Танцы на шесте как называется: Танцы на шесте, как называются, история появления, уровни, обучение

Содержание

где научиться общению с шестом

Это направление танца часто по ошибке называют стриптизом. Существование в России и мире федераций по этому виду спорта не мешает противникам возмущаться и обвинять преподавателей в пропаганде аморального образа жизни. «Грязные танцы» (на самом деле нет), они же танцы у шеста, они же pole sport и pole dance — сегодня мы говорим о занятиях на пилоне.

В чём разница?

Между танцем и спортом на пилоне два основных отличия. Первое — хореографическая составляющая.

Нетрудно догадаться, что постановка танца подразумевает определённый сюжет, настроение, специально подобранную музыку и характерный набор связок между элементами, который помогает исполнителю донести суть композиции до зрителя. Pole dance в этом плане ничем не отличается от остальных многочисленных форм движений под музыку, а пилон становится базовой опорой для танцора. Очень часто танец содержит в себе эротический посыл — для этого в постановку включается ряд движений, а исполнители предстают в характерных образах. Девушки надевают специальные туфли на высокой платформе, распускают волосы и наносят грим.

Pole sport — это выполнение обязательного набора силовых гимнастических элементов на спортивном снаряде, коим и является пилон. При этом исполнитель демонстрирует растяжку, гибкость и координацию без сюжетной задумки постановщика. Иногда в pole sport вводят специальные ограничения: например, строгое количество касаний пола, или обязательные связки на пилоне. Оценивается качество выполнения элементов при соблюдении ряда технических правил — в том числе требований к костюму и внешнему виду. Строгая причёска с убранными волосами, цельный купальник с вырезами на талии (для сцепки с пилоном), отсутствие яркого макияжа и эротических движений. Кстати, в pole sport даже выступают босиком.

Ещё одно отличие — возрастные ограничения. В pole dance выступают с 18 (в некоторых случаях с 16) лет. На соревнования pole sport допускаются участники от 6 лет и старше, при этом многие студии принимают на обучение детей от 5 лет.

Мифы и реальность

 Возможность освоения гимнастических элементов с детства и ассоциация пилона с шестом для стриптиза породили множество неверных представлений о pole sport как полноценном виде спорта. SOVA собрала самые распространённые заблуждения.

1. Ничего сложного, я тоже так могу!

Если вы накачанный спортсмен, который нарастил мышцы на занятиях воркаутом — может быть, что-то и получится. Чтобы удержаться на пилоне, нужно несколько месяцев тренировок: боль, синяки и ссадины станут вашими постоянными спутниками. Чтобы не свалиться с шеста, нужно уметь контролировать своё тело, напрягать конечности и удерживать равновесие. В общем, «Ласточка» сходу не вылетит. А для того, чтобы выйти на соревновательный уровень, нужен минимум год интенсивных тренировок — не меньше трёх в неделю.

2. Пилон для разврата!

В таком случае, и канаты на детской площадке — для того же самого, и стойки на воркаут-площадках, и ещё много спортивных снарядов. Если бы занятия на пилоне преследовали исключительно аморальную цель, их давно бы запретили — как вы считаете?

3. А зачем детей на эти занятия отдавать? Стриптизёрш воспитывать?

Тренировки на пилоне — это гибкое сильное тело, хорошая растяжка, чувство равновесия и отличная осанка уже через несколько месяцев занятий. Даже если девочка не станет в будущем топ-моделью, умение красиво двигаться и держать спину ей пригодятся. И, опять же, где хоть один прецедент «Занималась на пилоне — ушла в стриптиз-клуб»?

4. Но это танцы, а не спорт!

В большинстве танцевальных дисциплин предусмотрена кардионагрузка — по аналогии с бегом, например. Занятия на пилоне можно сравнить с силовыми тренировками — это преимущественно статичная нагрузка на мышцы и упражнения на растяжку. Мы уже приводили в качестве примера воркаут — так вот, многие элементы, которые выполняют участники соревнований pole sport, идентичны.

Куда идти?

 Споры о том, с какой стороны морали фигурируют танцы и спорт на пилоне, подогревают интерес к этим занятиям. Поэтому сегодня pole sport, exotic pole, pole dance и прочие pole предлагает в том или ином виде каждая вторая студия хореографии. SOVA выбрала четыре — выбирайте и вы свою.

Что: студия акробатики и танца на пилоне Pole Project

Где: ул. Калинина, 116/2

Когда: понедельник — суббота с 8:00 до 21:00

Скидки: студентам и детям до 15 лет — скидка 10% на все абонементы. Разовые занятия — по полной стоимости.

Занятия: pole art, pole dance, pole sport, стретчинг (растяжка)

Pole Project — это 200 квадратных метров, девять пилонов и шесть дней тренировок в удобное время — с 8:00 до 21:00. Принимают взрослых и детей. Студия child-friendly: молодым мамам можно привезти малыша с собой, если не с кем его оставить.

Что: студия Love Dance

Где: ул. Заводская, 144

Когда: понедельник — суббота с 9:00 до 21:00

Скидки: нет

Занятия: pole sport, exotic dance

Love Dance — представитель Азиатско-Тихоокеанской Ассоциации пилонной акробатики и воздушных искусств в Амурской области. Постоянный участник дальневосточных соревнований по танцу и спорту на пилоне. В студии занимаются только взрослые, детских уроков нет.

Что: студия Dance Hall

Где: ул. Ленина, 77

Когда: понедельник — воскресенье с 16:00 до 22:00

Скидки: нет

Занятия: pole dance, exotic pole

В студии преподают сольную и парную латину, зумбу, бачату — и танцы на пилоне. Все тренировки проходят в вечернее время 7 дней в неделю. Только для взрослых.

Что: студия Energie

Где: ул. Горького, 42/2

Когда: понедельник — суббота с 9:00 до 21:00, воскресенье с 10:00 до 16:00

Скидки: нет

Занятия: pole dance

В первую очередь студия ориентирована на фитнес, но есть и танцевальный зал. Pole dance преподают только взрослым.

Танцы на шесте, как называются, история появления, уровни, обучение

Что собой представляют

Pole Dance – вот как называются танцы на шесте. Наименование происходит от английских слов «pole» – шест, «dance» – танец. У большинства обывателей это название вызывает прямые ассоциации со стриптизом, однако, это принципиально иное направление. Если в стрип-пластике основной упор делается на эротичность, привлечение мужчин, то в Pole Dance – на сложность выполняемых трюков, атлетичность танцора. Направление сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. На соревнованиях запрещены слишком откровенные наряды, недвусмысленные жесты, которые используют стриптизерши.

Принято считать, что Pole Dance зародился в США и Канаде в 2000-е годы именно как ответвление классического стриптиза. Однако, корни искусства гораздо глубже – в древнем китайском цирке, а также индийских практиках маллакхамб. В 2003 году танцы на шесте были признаны как вид спорта. По ним стали проводить соревнования, чемпионаты.

Существует три основных направления:

  1. Pole Sport. Основной упор – на воздушно-силовую атлетику. Выступления спортсменов включают обязательный набор элементов, которые нужно красиво между собой связать. Проводятся соревнования в специальных спортивных костюмах.
  2. Pole Art. Здесь, кроме набора определенных обязательных элементов, учитывается зрелищность выступления, артистизм танцора, режиссура, выбор сценического костюма.
  3. Exotic Pole Dance. Исключительно развлекательный танец. Меньше акробатики, больше пластики, эротизма.


Exotic Pole Dance


Pole Art


Pole Sport
Что объединяет эти виды, а также роднит их со стриптизом, это наличие шеста. Пилон – так правильно называется шест для танцев. Он представляет собой вертикально расположенную полую трубу, которую крепят к потолку и полу. Ее диаметр – от 38 до 55 мм. Делают трубу из нержавеющей стали с покрытием: хром, титан, латунь или пластик. Важно, чтобы шест был максимально гладким, отполированным, чтобы танцор мог легко скользить по нему. При этом материал покрытия должен обеспечивать достаточное сцепление с кожей для выполнения трюков.

Движения выступающего зависят от уровня шеста, на котором выполняются:

  • верхний – для сложных акробатических трюков;
  • средний – динамические движения, вращения;
  • нижний – выполнение пластических, акробатических элементов на полу.

Кроме статичных пилонов, есть вращающиеся. А также набирают популярность китайские – с креплением только к потолку и резиновым покрытием. Выступление на подобном приспособлении требует от спортсмена определенной сноровки.

Оголенные участки тела нужны не для зрелищности Pole Dance, а для лучшего скольжения, выполнения трюков.


Китайский


Статичный

Оборудование для Pole Dance

Пилон – непосредственное оборудование представляет собой полированную металлическую трубу, диаметр которой варьируется от 38 до 55 миллиметров. Материал изготовления – нержавеющая сталь, иногда применяется специальное покрытие:

  • хром;
  • титан;
  • латунь;
  • пластик;
  • резина.

Такое покрытие обеспечивает надежное сцепление и плавное скольжение одновременно. Прорезиненная поверхность применяется на китайских пилонах, которые становятся все популярнее в последнее время. Заниматься на них рекомендуется в одежде, так как скольжение по такому пилону может стать причиной ожогов. Устанавливаются и закрепляются пилоны в зависимости от особенностей помещения. Это могут быть специальные растяжки, каркасы для крепления или платформы. В любом случае, обязательным условием является устойчивость и надежность крепления. Особенную популярность сегодня получают китайские пилоны, закрепленные только сверху, благодаря чему спортсмен работает не только в вертикальной или горизонтальной плоскостях, но и по диагонали.

Школа танцев на пилоне «AnixDance» приглашает на свои занятия. Группы рассчитаны на учеников всех уровней подготовки, независимо от физической подготовки, возраста и веса. Мы научим вас летать, поможем обрести уверенность в себе, долгожданную форму и внимание мужчин. По статистике, 70% наших учениц уже через год выходят замуж, находят свое счастье!

С подробным расписанием занятий можно ознакомиться здесь.

Польза, вред и противопоказания

Это танцевальное направление уникально тем, что сочетает силовые упражнения, комплекс на гибкость и растяжку, развивает вестибулярный аппарат. Плюсы тренировок очевидны:

  • улучшается координация движений, чувство равновесия, ловкость;
  • укрепляется мускулатура всего тела, повышается тонус;
  • развивается гибкость, подвижность суставов и связок;
  • появляется пластичность, грация;
  • повышается самооценка, уверенность в себе;
  • развивается навык работать над страхами, преодолевать трудности.

Конечно, невозможно научиться сразу же выполнять все движения правильно. Большинство из них, особенно верхнего уровня, требуют хорошей физической подготовки. Но по мере роста числа тренировок будут улучшаться физические показатели тела. Благодаря занятиям Pole Dance можно подтянуть все тело, сбросить лишний вес, сесть на шпагат, встать на мостик, избавиться от комплексов, раскрыть свою женственность, сексуальность. Все это положительно сказывается при восприятии женщиной самой себя, ее самооценке. Соответственно, меняется в лучшую сторону и отношение окружающих.

Как таковых недостатков у танцев с шестом нет. Первое время будет сильно ощущаться мышечная нагрузка, появляться боль, особенно при нулевом уровне подготовки. Из-за выполнения отдельных элементов первое время возникают синяки. Мешает занятиям Pole Dance страх – высоты, падения, получения травмы. По мере повышения навыков все недостатки сойдут к нулю.

Тренировки на шесте противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:

  • эпилепсия, нарколепсия;
  • головокружения, шум в ушах;
  • сосудистые нарушения;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • позвоночные грыжи;
  • некоторые офтальмологические заболевания.

Временным ограничением для Pole Dance будет восстановительный период после травм, операций. Наличие небольшого лишнего веса не является препятствием к занятиям. Зачастую девушки «в теле» благодаря Pole Dance развивают превосходную пластику и сбрасывают лишние килограммы. Но вот если вес намного выше нормы, придется сначала похудеть. Чем легче танцор, тем проще и безопаснее забираться на пилон.

Мешает занятиям избыточная потливость. Влажные ладони проскальзывают по шесту. Проблему можно решить нанесением специальных присыпок, спортивной магнезии.


Упражнения укрепляют мускулатуру всего тела


Развивается подвижность суставов и связок


Улучшается пластичность

История танца на пилоне

Впервые танец на шесте появился в Индии. Долгое время он оставался разновидностью йоги. Для занятий использовались деревянные тонкие столбы высотой около 3 м. На них тренировались преимущественно мужчины. Начиная с X века жестко закрепленные гимнастические жерди широко использовались во время цирковых выступлений. Длина шеста при этом составляла 3,5-4,5 м. На цирковой арене наиболее активно развивалась акробатическая составляющая выступлений на пилоне.

На следующем этапе пилон пришел в стриптиз-клубы. Впервые для танца с обнажением он был использован в Канаде. Во время танца стриптизерши использовали шест, чтобы продемонстрировать не только эротическую привлекательность тела, но и блестящую физическую форму. Новая разновидность выступлений быстро завоевала популярность и стала распространяться по миру. Активнее всего эта разновидность стриптиза развивалась в США, Европе и Австралии.

Примерно с 2000 года танцы на шесте стали рассматриваться как спорт. Занятия pole dance начали проводить в фитнес-клубах, и это танцевальное направление окончательно выделилось в самостоятельное. Уже несколько лет проводятся международные и национальные чемпионаты по танцевально-акробатическим и спортивным выступлениям на пилоне.

Особенности Pole Fitness

Любительские занятия на шесте, проводимые с целью именно улучшения физического состояния тела, называются Pole Fitness. Это популярное направление, предлагаемое многими фитнес-центрами. В отличие от спортивно-танцевальной дисциплины, в фитнесе основной упор сделан на упражнения для проработки мышц корпуса, рук, ног, комплексной растяжки.

Одно занятие Pole Fitness обычно занимает около полутора часов. В него входят разминка, силовые упражнения, балансовые упражнения, акробатические и хореографические элементы, импровизация под музыку, обязательная растяжка в конце тренировки.

Занятие проводится в группах по несколько человек (по количеству пилонов в зале). К каждой ученице предполагается индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Обязательна страховка, наличие мягких матов для безопасности выполнения трюков. Начинающие тренируются босиком. На продвинутом уровне используются стрипы – специальная обувь, в которой высокий каблук сочетается с платформой.

Pole Fitness чаще всего выбирают женщины, желающие улучшить состояние своего тела. Однако, в профессиональном Pole Dance, особенно направлении «спорт», немало мужчин.


Pole Fitness — любительские занятия на шесте


Основной упор делается на упражнения для проработки различных мышц, комплексной растяжки


Занятия по Pole Fitness проводятся в группах


Pole Fitness пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин

Танцы на пилоне в стриптиз-клубе

Сегодня все уже знают, как называется шест для стриптиза, — пилон, но немногие осведомлены, что танцы на шесте появились в России задолго до этого названия. Стриптиз-клуб — место, где уже давно и широко используется пилон во время шоу-программ, позволяя при раздевании демонстрировать акробатические и гимнастические трюки. Во время выступления в стрип-клубах исполнительницы откровенных танцев могут использовать один или несколько снарядов.

Тем не менее следует уточнить, что некоторые производители разделяют понятия «шест» и «пилон». Во втором случае они подразумевают более сложный снаряд, конструкция которого предусматривает вращение. И те, и другие активно используются стриптизершами.

Стриптиз на шесте имеет и другие названия:

  • pole dance;
  • pole sport;
  • pole art;
  • спорт на пилоне;
  • акробатика на шесте;
  • танцы на шесте;
  • стриптиз на пилоне.

В отличие от спортивных танцев, во время стриптиза первоочередное значение приобретает раздевание, пластика, грация и эротический компонент выступления, а не сложность акробатических элементов. Танцовщицы выбирают откровенные и оригинальные наряды, создают сценические образы, часто выступают в обуви на каблуках, которая при гимнастических выступлениях противопоказана.

Как научиться

Пилон можно установить и дома, его продают там, где и прочий спортивный инвентарь. Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно спортивные магазины предлагают услуги своих рабочих по установке снарядов.

Однако, самостоятельно начать заниматься на пилоне – не лучшее решение. Более правильный вариант – это обеспечить себе базовую подготовку в финтес-клубе, а уже потом совершенствовать навык, разучивать новые элементы по видеороликам, которых множество в интернете. Начать лучше всего с общей физической подготовки. Проще будет осваивать приемы на пилоне, если мышечный тонус, гибкость будут хотя бы на базовом уровне. С нуля тоже можно заниматься, однако в этом случае на освоение базовых трюков понадобится больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

  • на гибкость – шпагаты, прогибы, складки;
  • силовые – хваты, флажки, балансировка;
  • элементы на зацепе – каждое упражнение выполняется за счет удерживания тела в одном положении с помощью зацепа разными частями тела.

Нельзя сказать наверняка, сколько времени понадобится на выполнение какого-то приема. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей организма: эластичности связок, координации движений, способности мышц к росту и восстановлению и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов), человеку в среднем требуется 2 месяца. Но в зависимости от особенностей связок у кого-то уйдет месяц, у кого-то – полгода. И это касается любого элемента.

Как и другая гимнастика, танцы на шесте легче даются в юном возрасте. Однако, многие успешно осваивают Pole Dance и в возрасте старше 35 лет. Этим и хорошо направление – к подобным занятиям практически нет препятствий, ограничений. При том, что польза для всего организма – колоссальная.

Pole Dance: стриптиз или спорт?

За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.

Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance – это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота – в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.


Понятие «танец на пилоне» каждый понимает по-своему

Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон – это спорт.

А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.

Танцы на шесте, как называются, история появления, уровни, обучение

На чтение 7 мин Просмотров 19.7к.

Существует множество спортивных дисциплин, регулярно появляются новые, известные не всем. Например, не каждый знает, что такое танцы на шесте, как называются, что собой представляют, чем отличаются от стриптиза. А ведь это уникальный вид спортивного танца, который сочетает не только колоссальную нагрузку на мышцы с развитием гибкости, но и зрелищность, пластику, артистизм.

Что собой представляют

Pole Dance – вот как называются танцы на шесте. Наименование происходит от английских слов «pole» – шест, «dance» – танец. У большинства обывателей это название вызывает прямые ассоциации со стриптизом, однако, это принципиально иное направление. Если в стрип-пластике основной упор делается на эротичность, привлечение мужчин, то в Pole Dance – на сложность выполняемых трюков, атлетичность танцора. Направление сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. На соревнованиях запрещены слишком откровенные наряды, недвусмысленные жесты, которые используют стриптизерши.

Принято считать, что Pole Dance зародился в США и Канаде в 2000-е годы именно как ответвление классического стриптиза. Однако, корни искусства гораздо глубже – в древнем китайском цирке, а также индийских практиках маллакхамб. В 2003 году танцы на шесте были признаны как вид спорта. По ним стали проводить соревнования, чемпионаты.

Существует три основных направления:

  1. Pole Sport. Основной упор – на воздушно-силовую атлетику. Выступления спортсменов включают обязательный набор элементов, которые нужно красиво между собой связать. Проводятся соревнования в специальных спортивных костюмах.
  2. Pole Art. Здесь, кроме набора определенных обязательных элементов, учитывается зрелищность выступления, артистизм танцора, режиссура, выбор сценического костюма.
  3. Exotic Pole Dance. Исключительно развлекательный танец. Меньше акробатики, больше пластики, эротизма.
Exotic Pole DancePole ArtPole Sport

Что объединяет эти виды, а также роднит их со стриптизом, это наличие шеста. Пилон – так правильно называется шест для танцев. Он представляет собой вертикально расположенную полую трубу, которую крепят к потолку и полу. Ее диаметр – от 38 до 55 мм. Делают трубу из нержавеющей стали с покрытием: хром, титан, латунь или пластик. Важно, чтобы шест был максимально гладким, отполированным, чтобы танцор мог легко скользить по нему. При этом материал покрытия должен обеспечивать достаточное сцепление с кожей для выполнения трюков.

Движения выступающего зависят от уровня шеста, на котором выполняются:

  • верхний – для сложных акробатических трюков;
  • средний – динамические движения, вращения;
  • нижний – выполнение пластических, акробатических элементов на полу.

Кроме статичных пилонов, есть вращающиеся. А также набирают популярность китайские – с креплением только к потолку и резиновым покрытием. Выступление на подобном приспособлении требует от спортсмена определенной сноровки.

Оголенные участки тела нужны не для зрелищности Pole Dance, а для лучшего скольжения, выполнения трюков.

КитайскийСтатичный

Польза, вред и противопоказания

Это танцевальное направление уникально тем, что сочетает силовые упражнения, комплекс на гибкость и растяжку, развивает вестибулярный аппарат. Плюсы тренировок очевидны:

  • улучшается координация движений, чувство равновесия, ловкость;
  • укрепляется мускулатура всего тела, повышается тонус;
  • развивается гибкость, подвижность суставов и связок;
  • появляется пластичность, грация;
  • повышается самооценка, уверенность в себе;
  • развивается навык работать над страхами, преодолевать трудности.

Конечно, невозможно научиться сразу же выполнять все движения правильно. Большинство из них, особенно верхнего уровня, требуют хорошей физической подготовки. Но по мере роста числа тренировок будут улучшаться физические показатели тела. Благодаря занятиям Pole Dance можно подтянуть все тело, сбросить лишний вес, сесть на шпагат, встать на мостик, избавиться от комплексов, раскрыть свою женственность, сексуальность. Все это положительно сказывается при восприятии женщиной самой себя, ее самооценке. Соответственно, меняется в лучшую сторону и отношение окружающих.

Как таковых недостатков у танцев с шестом нет. Первое время будет сильно ощущаться мышечная нагрузка, появляться боль, особенно при нулевом уровне подготовки. Из-за выполнения отдельных элементов первое время возникают синяки. Мешает занятиям Pole Dance страх – высоты, падения, получения травмы. По мере повышения навыков все недостатки сойдут к нулю.

Тренировки на шесте противопоказаны при следующих проблемах со здоровьем:

  • эпилепсия, нарколепсия;
  • головокружения, шум в ушах;
  • сосудистые нарушения;
  • воспалительные заболевания суставов;
  • позвоночные грыжи;
  • некоторые офтальмологические заболевания.

Временным ограничением для Pole Dance будет восстановительный период после травм, операций. Наличие небольшого лишнего веса не является препятствием к занятиям. Зачастую девушки «в теле» благодаря Pole Dance развивают превосходную пластику и сбрасывают лишние килограммы. Но вот если вес намного выше нормы, придется сначала похудеть. Чем легче танцор, тем проще и безопаснее забираться на пилон.

Мешает занятиям избыточная потливость. Влажные ладони проскальзывают по шесту. Проблему можно решить нанесением специальных присыпок, спортивной магнезии.

Упражнения укрепляют мускулатуру всего телаРазвивается подвижность суставов и связокУлучшается пластичность

Особенности Pole Fitness

Любительские занятия на шесте, проводимые с целью именно улучшения физического состояния тела, называются Pole Fitness. Это популярное направление, предлагаемое многими фитнес-центрами. В отличие от спортивно-танцевальной дисциплины, в фитнесе основной упор сделан на упражнения для проработки мышц корпуса, рук, ног, комплексной растяжки.

Одно занятие Pole Fitness обычно занимает около полутора часов. В него входят разминка, силовые упражнения, балансовые упражнения, акробатические и хореографические элементы, импровизация под музыку, обязательная растяжка в конце тренировки.

Занятие проводится в группах по несколько человек (по количеству пилонов в зале). К каждой ученице предполагается индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Обязательна страховка, наличие мягких матов для безопасности выполнения трюков. Начинающие тренируются босиком. На продвинутом уровне используются стрипы – специальная обувь, в которой высокий каблук сочетается с платформой.

Pole Fitness чаще всего выбирают женщины, желающие улучшить состояние своего тела. Однако, в профессиональном Pole Dance, особенно направлении «спорт», немало мужчин.

Pole Fitness — любительские занятия на шестеОсновной упор делается на упражнения для проработки различных мышц, комплексной растяжкиЗанятия по Pole Fitness проводятся в группахPole Fitness пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин

Как научиться

Пилон можно установить и дома, его продают там, где и прочий спортивный инвентарь. Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно спортивные магазины предлагают услуги своих рабочих по установке снарядов.

Однако, самостоятельно начать заниматься на пилоне – не лучшее решение. Более правильный вариант – это обеспечить себе базовую подготовку в финтес-клубе, а уже потом совершенствовать навык, разучивать новые элементы по видеороликам, которых множество в интернете. Начать лучше всего с общей физической подготовки. Проще будет осваивать приемы на пилоне, если мышечный тонус, гибкость будут хотя бы на базовом уровне. С нуля тоже можно заниматься, однако в этом случае на освоение базовых трюков понадобится больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

  • на гибкость – шпагаты, прогибы, складки;
  • силовые – хваты, флажки, балансировка;
  • элементы на зацепе – каждое упражнение выполняется за счет удерживания тела в одном положении с помощью зацепа разными частями тела.

Нельзя сказать наверняка, сколько времени понадобится на выполнение какого-то приема. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей организма: эластичности связок, координации движений, способности мышц к росту и восстановлению и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов), человеку в среднем требуется 2 месяца. Но в зависимости от особенностей связок у кого-то уйдет месяц, у кого-то – полгода. И это касается любого элемента.

Как и другая гимнастика, танцы на шесте легче даются в юном возрасте. Однако, многие успешно осваивают Pole Dance и в возрасте старше 35 лет. Этим и хорошо направление – к подобным занятиям практически нет препятствий, ограничений. При том, что польза для всего организма – колоссальная.

Видео

Танцы на шесте: особенности направлений, оборудование

Порой, посещая стриптиз бар и восхищаясь мастерством танцоров, задаешься вопросом: а можно так научиться? Pole dance — это занятие, которое стало популярным в последнее время. Многие совершенно не понимают, что это такое, как называется вид танца на шесте и как вообще зовут девушек, занимающихся этим направлением. Так вот, ниже можно узнать все про танцы на шесте: как называются, какие есть направления и какое для них нужно оборудование.

Как называется вид танца на шесте

Pole Dance — это художественная спортивная дисциплина, которая состоит из танца, характеризующегося использованием вертикального шеста, с которого танцор выполняет хореографию в сопровождении музыки и света.

Истоки Pole Dance связаны с разнообразием акробатических танцев и дисциплин, появившихся в разных частях мира, с использованием вертикальной планки, на которой выполнялись акробатические и танцевальные движения. Но эта дисциплина окончательно утвердилась только в 20 веке. Уже в 21 веке популярность женского спорта и распространение тренажерных залов с танцевальными классами привели к тому, что Pole Dance стал спортивной дисциплиной.

Это направление также можно отнести к категории сценического искусства, поскольку танец сочетает в себе эстетику, музыку и страсть. Многим также интересно, как называется девушка, танцующая на шесте. Так вот, ее называют полоденсисткой.

Основные направления Pole Dance

Эта техника дает огромные преимущества для тела, основными являются:

  • Тонизирование и тренировка мышц;
  • Увеличение гибкости;
  • Повышение самооценки;
  • Улучшение координации;
  • Увеличение силы;
  • Сжигание калорий;
  • Исправление осанки.

Pole Art

Это направление можно назвать аналогом художественной гимнастики. К его основным особенностям относят:

  1. Зрелищное и красивое сочетание танца с силовыми и гимнастическими трюками.
  2. Сюжет, присутствующий в выступление.
  3. Артистизм.
  4. Большое внимание уделяется образу.

Pole Sport

Уже исходя из названия можно понять, что это направление более спортивное. Соответственно, образы танцоров максимально нейтральные и не откровенные.

Особенности Pole Sport:

  1. Силовые трюки в избытке.
  2. Внешний вид не имеет значения, главное – комфорт.
  3. Определенные критерия сложности. Например, на соревнованиях часто присутствуют ограничения на количество касаний пола.
  4. Танцевальная линия второстепенна.

Отличие стриптиза от танцев на пилоне

Когда дело доходит до танцев на пилоне и стриптиза, обнаруживается много сходств начиная со схожих движений и заканчивая тем, как называется шест для стриптиза. И танцы на пилоне для фитнеса, и для стриптиза требуют большого количества обнаженной кожи. Фактически, одежда, которую носят на занятиях по фитнесу на пилоне и в стриптиз-клубе, по сути, одинакова. Но в стриптиз-клубах танцоры танцуют на шестах, но редко исполняют настоящие вращения или акробатические трюки. Стриптизерши не делают многие из тех трюков, которые выполняют на занятиях по фитнесу с шестом.

Кроме того, Pole Dance — это далеко не чувственный танец, где девушка выполняет чувственные движения, чтобы удовлетворить мужчину. Сегодня Pole Dance считается спортивной дисциплиной. Во многих странах мира есть официальные спортивные федерации, примером является Испания и уже даже проводятся спортивные чемпионаты по Pole Dance (например, World Pole Sport Championship).

Необходимое оборудование для Pole Dance

Многим любопытно, как называется шест, на котором танцуют Pole Dance.  Шест по-другому называется «пилон». Однако есть небольшое отличие шеста от пилона. Итак, пилон и шест в чем разница: обязательное сцепление кожи в случае с шестом не требуется, удобно танцевать в одежде.

Итак, теперь ясно, чем отличается пилон от шеста, пора узнать более подробно об этом оборудовании. Большинство шестов изготовлены из нержавеющей стали и имеют специальную полировку для улучшения сцепления, предотвращения травмы от трения.

Многим также интересно крутится ли шест пилон. Так вот, штанга обычно простирается от пола до потолка, оставаясь неподвижной. Также свободные штанги, не зафиксированные на потолке, но обеспечивающие такой же эффект крепления к полу.

Что касается круглого сечения штанги, то диаметр составляет 5 сантиметров, так что взрослому человеку легко держаться за штангу одной рукой. Сегодня легко купить одну из этих планок и легко установить дома.

Как и другие дисциплины, Pole Dance считается видом спорта. Это занятие, которое стимулирует как мышечные, так и сердечно-сосудистые упражнения. Сеанс танца на пилоне сжигает от 400 до 800 калорий, в зависимости от интенсивности. Также, будучи физическим упражнением, он способствует общему самочувствию, выводит токсины и стимулирует циркуляцию крови.

Теперь частная вечеринка в клубе или стрип-баре будет восприниматься иными глазами. Ведь теперь вы многое знаете о данном виде танца!

Pole Dance и Go Go в школе танцев 5Life

В известной московской школе 5Life сейчас открыто около 30 различных направлений танца и фитнеса. Некоторые из них сочетают в себе сразу и то, и другое. Управляющая школы Екатерина Русецкая любезно согласилась рассказать нам о направлениях Pole Dance и Go Go: кто и зачем посещает занятия, можно ли рассматривать их как альтернативу спорту, и что они дают девушкам.

Екатерина, здравствуйте! Сегодня мы хотим расспросить вас о двух направлениях Pole Dance и Go Go, которые представлены в вашей школе. Насколько они популярны сейчас среди ваших учениц?

Pole Dance и Go Go всегда были самыми популярными танцевальными направлениями среди представительниц прекрасного пола. Так как именно занятия этими направлениями позволяют нам почувствовать себя более раскрепощенными и женственными. Наша школа танца 5Life не исключение, посещая занятия, девушки волшебным образом преображаются. Скованная походка, угловатость движений, сутулая спина – все это через пару месяцев покидает их навсегда, придавая уверенность в себе.

Бывает ли так, что приходят учиться классическим направлениям танца, а потом «смелеют» и идут на Pole Dance?

Да, такое бывает очень часто. Наши абонементы не привязаны к определенному направлению, клиенты в большинстве случаев выбирают и пробуют несколько разных направлений, а потом уже решают, что для них подходит больше. Не стоит ставить знак равно между Go Go и Pole Dance, так как эти направления абсолютно разные. Go Go – это танец клубов и зажигательных вечеринок, сейчас его как только не называют: Lady’s Style, Lady’s Mix, High Hills.

Pole Dance, в свою очередь, тоже бывает разный. Есть Pole Dance Sport – это сложные акробатические трюки на пилоне(шесте), которые приравниваются к спорту. Есть Pole Dance Exotic – это эротичный танец с шестом (где, безусловно, тоже делаются трюки) основным движением тут являются разного вида волны. Но у них есть и общее – это то, что они дают женщине, когда она занимается ими. Они придают уверенность в повседневности. Мы начинаем лучше понимать и чувствовать свое тело, тем самым становясь более грациозными.

Что говорят сами ученицы после нескольких занятий на шесте или Go Go? Это раскрепощает их, меняет восприятие себя или что-то в их жизни?

Безусловно, занятия Go Go и шестовым стриптизом меняют восприятие себя. Без доли лукавства, можно сказать, что 100% учениц отмечают, что занятия раскрыли в них то, что было скрыто даже от них самих: женственность, сексуальность, уверенность. Такие виды танцев позволяют приобрести тело мечты (особенно Pole Dance Sport). Занятия хорошо тренируют мышцы и держат в тонусе, развивают пластику и растяжку.

Многие ли пробуют себя в роли танцовщиц в клубах или это остается в качестве хобби и спорта для большинства?

Скорее для большинства это занятия для себя. Для души. Это отличное хобби, которое не требует больших финансовых вложений, но при этом заставляет вас выкладываться на полную на занятиях.

Какие костюмы обычно используют для выступлений? Покупают готовые в специализированных магазинах или шьют на заказ?

Костюмы девушки шьют в основном заказ. В магазинах, к великому сожалению, часто бывают не очень качественные вещи по завышенным ценам. Наши педагоги в особенности по Go Go шьют себе костюмы самостоятельно, что позволяет им выделиться из массы девушек, выступающих в клубах и на мероприятиях в достаточно ординарных вещах.

Что касается Pole Dance, тут все еще сложнее. Для участия в мероприятиях и соревнованиях, особенно если это Pole Dance Sport есть свои определенные (принятые) условия, каким должен быть костюм. Есть нормы и их обязательно нужно соблюдать. Плюс ко всему, костюм должен быть для танцовщицы второй кожей, наши девочки выполняют трюки высокого уровня и ни в коем случае нельзя, чтобы их движения были чем либо скованны или им что-то мешалось. Поэтому поставить номер и отрепетировать его — это еще пол дела…

Стрип туфли часто отделываются стразами, и это всегда эффектно смотрится. А используются ли стразы при пошиве костюмов? Не мешают при исполнении танца на шесте?

Стразы используются в основном, как вы правильно заметили, на специальных туфлях для стриппластики и также для экзотика. Это всегда смотрится очень эффектно, поэтому наши ученицы и педагоги никогда не скупятся на блестящую роскошь. Если костюм продуман, то стразы никогда не будут мешаться. В основном ими усыпают лифы, стрипы (обувь для стриптиза) или шорты, что позволяет сделать дополнительный акцент на изгибах.

Насколько мы знаем, этот вид спорта зародился в Индии и был чисто мужским. Как на самом деле обстоят дела?

Да, вы хорошо осведомлены! На самом деле существует несколько версий появления данного вида спорта и танца. Единственное, в чем соглашается большинство людей, сведущих в Pole Dance: официально принято считать, что он в том виде, в котором мы его знаем сейчас, зародился в 1980-х годах в Канаде в стриптиз клубах. Выйдя за пределы Канады, быстро начал набирать темпы в США, затем появился в Австралии, Европе, Китае. 3 декабря 2010 года в Беларуси была создана Федерации Спорта и Танца на Пилоне. А совсем недавно в 2014 году Pole Dance был официально признан видом спорта.

Можно ли прокачать тело, занимаясь только Pole Dance?

Мой ответ – 100% Да! Без всяких «только, если…» и прочего. Это лучшее, что можно придумать для девушки, которая хочет иметь сильное, прокачанное тело. Благодаря сочетанию мышечной силы, чувственности, пластики тела, артистизма и выносливости Pole Dance представляет собой яркое зрелище, способствует формированию сильного и стройного тела, позволяет чувствовать себя уверенно и просто дарит вам отличное настроение. Однако за это Pole Dance требует от вас больших усилий и долговременных тренировок. Ведь за кажущейся легкостью и красотой вращений и трюков стоят годы упорного труда.

Какие самые известные мифы существуют о Pole Dance и Go Go? Сможете их опровергнуть?

Мифов тут много. Остановимся на двух самых распространенных мифах.

Первый: «Pole Dance — это танец стрип клубов». Самый популярный вопрос, который, наверное, задается всем танцовщицам, это: «А вы там раздеваетесь»? После этого начинается долгое и детальное объяснение того, что танец на пилоне — это сложный спорт, больше похожий на художественную гимнастику, цирковое искусство или балет.

И второй: «Pole Dance — это просто». Танец возле шеста совершенно не подразумевает простоту выполнения элементов. Сколько раз вы можете поднять вес своего тела? Не очень много, вероятно. А танцовщицы на пилоне делают это много раз в течение всей тренировки, при этом сохраняя баланс, особенно если работают с крутящимся пилоном, и выполняя сложнейшие трюки.

Ну и напоследок Pole Dance — заменяет тренировки в тренажерном зале, так как в процессе занятия идет проработка основных групп мышц: рук, ног, пресса и всех остальных. Поэтому сказать, что Pole Dance — это просто…  Значит, ничего о нем не знать!

 

 

Как называется танец на шесте?

Сегодня многообразие направлений в танце и фитнесе просто поражает. Однако все больше девушек интересуется, как называется танец на шесте. Эта разновидность искусства носит название pole dance. Несмотря на современность термина, танец имеет очень древние истоки и представляет собой целую науку о культуре тела танцора.

Танец на пилоне: краткий исторический экскурс

Репутация танца на шесте для многих сомнительна, ведь такая «деятельность» напоминает стриптиз. Однако важно понимать, что pole dance является танцевально-спортивной дисциплиной, история которой берет начало несколько тысячелетий назад.

Упоминания шеста, используемого для тренировок и ритуальных танцевальных обрядов, были найдены в шумерской, римской, египетской культуре. Однако еще в 12 веке до нашей эры подобная практика была одной из разновидностей йоги. В то время в Индии шест также использовался для тренировки силы и выносливости у молодых людей.

Отдельной страничкой в истории танцев на пилоне можно назвать цирковое искусство. Переняв многовековой опыт работы с шестом у древних цивилизаций, акробаты использовали этот инструмент для постановки сложных трюков. Многие из цирковых элементов по сей день включают в танцы на пилоне, благодаря чему выступления становятся по-настоящему завораживающими и эффектными.

Читайте также:

Как известно, техники pole dance используются также танцовщицами стриптиза, стремящимися повысить уровень исполнения своих номеров. Между тем, эти два направления связаны между собой лишь косвенно. Ценители танца на пилоне не устают подчеркивать самостоятельность этой дисциплины.

Практика и составляющие pole dance

Для начинающего танцора не только важно знать, как называется танец на шесте, но и разбираться в элементах и направлениях этого искусства. Многие могли заметить «вертикальную» направленность этого танца, ведь весь номер выстроен вокруг шеста, а не в горизонтально ориентированной плоскости. В связи с этим выделяют несколько уровней, в которых может работать танцор:

  • нижний уровень, предполагающий танец на полу около шеста;
  • средний уровень, включающий различные вращения, облеты и другие элементы, направленные на демонстрацию пластичности и гибкости исполнителя;
  • верхний уровень, предполагающий выполнение элементов и трюков в верхней части пилона.

Уровни разделены не только по степени удаленности танцора от земли, но и по степени сложности и опасности трюков.

Занятия, как правило, включают в себя целый комплекс дисциплин, ориентированных на развитие физических и артистических способностей танцора. Многие из этих них являются отдельными танцевальными направлениями, элементы которых используются при постановке номеров pole dance. Так, в студии могут преподавать:

  • классику, то есть работу у станка;
  • стретчинг;
  • стрип-пластику;
  • танец гоу-гоу;
  • пилатес;
  • силовые тренировки.

Как и в любой другой спортивно-танцевальной дисциплине, по pole dance проводятся специальные соревнования. Танцоров оценивают по двум категориям — артистик и фитнес. Таким образом, важна как физическая, так и творческая составляющая данного искусства.

Если говорить об артистическом аспекте, то в ход идут самые различные элементы, в том числе ультрапопулярные. В связи с этим многие начинающие исполнительницы pole dance интересуются, как называется танец, когда трясут попой. Вероятней всего, имеются в виду так называемые бути дэнс и тверк. Эти направления задействуют, в первую очередь, бедра и ягодицы исполнителя. Техники таких танцев африканского происхождения сегодня нередко применяют и в танцевальных номерах на пилоне.

Что нужно исполнителю танцев на шесте?

Помимо непосредственной практики «общения» с пилоном, будущим танцорам необходимо развивать массу навыков. Внешняя непринужденность исполнения танца мастерами на самом деле скрывает за собой огромный труд и упорство. Перед тем как приступить к освоению действительно сложных элементов, танцор должен основательно поработать над такими аспектами развития своего тела:

  • выносливость;
  • гибкость;
  • пластичность;
  • координация;
  • ловкость.

Очень часто сильная нагрузка приходится на плечевой пояс и мышцы рук. Исполнителю то и дело доводится удерживать вес собственного тела на пилоне. Кроме того, на занятиях pole dance нужно упорно работать над развитием мышц спины, пресса и ног. Иными словами, танцы на шесте предполагают комплексное развитие тела человека, его ощущения пространства и творческого мышления.

Читайте также:

Танец на пилоне – благородное и очень красивое искусство, требующее недюжинных усилий в процессе подготовки каждого номера. Конечно, останутся такие люди, которым элементы этого направления могут показаться чересчур откровенными или даже провокационными. Однако при более детальном ознакомлении с такой разновидностью танцевального искусства становится очевидным, что оно достойно интереса и уважения.

Правда ли, что танцевать на пилоне могут только стройные девушки?

В Первоуральске стремительно набирают популярность танцы на пилоне (пол-дэнс). Соцсети заполонили снимки красивых девушек в спортивных майках и шортах, которые вытворяют на шестах (пилонах) совершенно невообразимые, как кажется со стороны, вещи. Некоторые называют танцы на пилоне стриптизом, но на самом деле это акробатика, смешанная с танцами. Преподаватели студии Sky Pole Катерина Шишкина и Мария Наливайко отвечают на десять самых популярных вопросов об этом виде спорта.


Правда ли, что я не могу заниматься на пилоне, если имею лишний вес?

Это неправда. Пилоны выдерживают вес до 120 килограммов, они сделаны из прочного материала, прошли проверки на безопасность и, конечно, сертифицированы. Таким образом, с точки зрения инвентаря вес не помеха занятиям. Однако нужно понимать, что здесь идет работа с собственным весом, и чем он больше, тем выше нагрузка, и человек делает только то, что в его силах. Так что слушайте свое тело и ничего не бойтесь!


Правда ли, что при занятиях на пилоне можно похудеть?

Это правда. В Sky Pole есть проект «Перезагрузка», который направлен на достижение этой цели. Участвуя в нем, девушкам за три месяца удается сбросить до десяти килограммов. У группы тренировки с интенсивной кардионагрузкой, которая способствует снижению веса, облегченные занятия на пилоне, лекции по правильному питанию.


Правда ли, что для похудения нужно обязательно правильно питаться?

Это правда. Если вы будете питаться как обычно, к нужному результату придется идти очень медленно. Но все-таки при занятиях на пилоне тело подтянется в любом случае, потому что это целый комплекс: сначала проходит качественная разминка, потом — упражнения на пилоне, а в конце — обязательно растяжка. Цель занятий — подтянуть свою фигуру.


Правда ли, что увлечься пилоном можно с первого занятия?

Большая и дружная семья — вот что такое студия танца на пилоне!

Это правда. Ученики приходят в студию из любопытства (всем интересно испытать свои силы), кто-то приходит заниматься только для приобретения мышечного рельефа (например, мышцы спины в тренажерном зале так не прокачаешь), приобретения женственности и пластики, а кто-то занимается, чтобы в дальнейшем стать тренером, и так далее. Результат всегда будет, а плюсом к нему — хорошая осанка, отличное настроение и здоровье.


Правда ли, что для хорошей формы хватает одного занятия в неделю?

Это неправда. В любом виде спорта одного занятия в неделю будет недостаточно, результат будет незначительным. Стабильность и регулярность — вот что должно быть, чтобы держать себя в хорошей физической форме. Поэтому занимайтесь минимум дважды в неделю.


Правда ли, что после занятий на пилоне появляются «банки»?

Это неправда. Конечно, при занятиях на пилоне основная нагрузка идет на руки (а также спину и пресс), так как вы себя постоянно поднимаете, и они становятся рельефными, но вот «банок», которые представляют и которых боятся многие девушки, точно не будет — если не употреблять химические препараты.


Правда ли, что к занятиям на пилоне нужно долго готовиться физически?

Это неправда. Девушки часто говорят, что сначала сходят в тренажерный зал, приобретут силу, а потом придут на пилон, но это неправильный подход. Потому что на пилоне работают совершенно другие мышцы, более глубокие. Упражнения, которые помогают, отжимания, стойки на руках возле стены и подтягивания на турнике. Они укрепляют плечи, которые помогают держаться на пилоне. Все новички в студии начинают занятия с общей физической подготовки.


Правда ли, что для занятий на пилоне нужна спецодежда?

Это правда. Дело в том, что спортсмен держится на пилоне не только за счет сильных рук, но и за счет кожи. Поэтому одежда должны быть такая, чтобы голыми были плечи, бока, ноги. Чаще всего это топ и шорты. Чтобы теплая кожа «сцеплялась» с теплым пилоном. В скользкой одежде, с закрытыми руками, удержаться на пилоне не получится.


Правда ли, что заниматься только женщины?

Это неправда. В Sky Pole есть преподаватель-мужчина, выступающий тренер, который ездит на соревнования. Были и ученики-мужчины. Выглядит это впечатляюще. При этом мужчины выполняют совершенно другие элементы: у них нет никаких круток, особых шпагатов, все упражнения идут на силу, там настоящая акробатика. По сути, пилон — это тот же турник, только вертикальный. На нем так же качают плечи, руки и спину. У девушек же больше танцевальные элементы.

Реклама

Правда ли, что к занятиям есть противопоказания?

Это правда. Но — такие же, как и ко всем остальным физическим нагрузкам, специальных ограничений именно по пилону нет. Человек должен сам себя адекватно оценивать. Если у него есть проблема со здоровьем, нужно предупредить тренера, и он решит, какую нагрузку лучше давать. Важно понимать при этом, что всю ответственность за свое здоровье, физическое состояние на занятиях человек несет сам. Поэтому прежде чем начать уроки, оцените свое здоровье.


Правда ли, что пилоном могут заниматься только взрослые?

Это неправда. Так, в Sky Pole танцуют дети от 14-ти лет (правда, за них ответственность несут родители). Ограничений, в общем, никаких нет: в Интернете популярна 70-летняя китаянка, которая выкладывает видео с занятий пол-дэнсом. Хотите испытать себя, встретить новых друзей и научиться принципиально новому? Приходите в студию Sky Pole!

Давайте поговорим об использовании слова «экзотика» в полюсе

Нашим уважаемым членам сообщества,

Мы хотели затронуть тему, поднятую в сообществе полюсов. Важно как можно тщательнее просвещать наше сообщество, когда речь идет о нашем самом популярном жанре занятий, танцах на шесте, и , чтобы также нести ответственность .

Возникают разговоры об использовании слов « экзотика » в индустрии полюсов.В частности, использование этого слова в отношении имен классов и описаний более сексуальных или более эротических стилей движений. Эти разговоры подчеркивают, что использование таких терминов имеет дискриминационное происхождение. Кроме того, эти термины являются конкретным примером культурного присвоения стриптизерш, в частности черных стриптизерш. Мы высоко ценим историю танца на пилоне и людей, которые его создали. Без них не было бы Aradia Fitness (и пилонных студий повсюду).

 

 

Мы гордимся тем, что стремимся всегда учиться, расти и прислушиваться к опыту нашего сообщества. Ребрендинг нашего логотипа и заявления о миссии, проведенный несколько лет назад, был направлен на устранение многословия, которое мы использовали как компания; чтобы быть более инклюзивными для людей всех полов и гендерных идентификаций, сексуальных ориентаций, культур, рас и образов жизни. Мы верим, что разнообразие — это прекрасная и неотъемлемая часть жизни

Однако, когда используемая нами терминология отвлекает от ценностей, которые мы обещаем поддерживать, мы должны обратить на это внимание и действовать.

Aradia Fitness Triangle обладает уникальной способностью достигать, соединять и обучать других не только физическим движениям. Как компания, мы должны продолжать укреплять свои союзники в сообществах BIPOC и ЛГБТ, а также в движениях #BlackLivesMatters, #BOPO и #YesAStripper. Мы не идеальны, но мы прилагаем все усилия, чтобы наши сотрудники и студийное сообщество отражали эту миссию. Это включает в себя прошлое и будущее обучение, повышение квалификации и обновление политик для наших сотрудников.

Если мы непреднамеренно способствовали распространению проблемы культурного присвоения, то мы обязаны извиниться перед нашим сообществом и исправиться.

Вступает в силу немедленно, Aradia Fitness Triangle перестанет использовать слово «экзотика» в названиях или описаниях классов. Если курс специально посвящен стриптизу или движениям в стиле стриптизерши, мы подтверждаем, что будем действовать честно, отдавая дань уважения используемому стилю движения, и предоставим положительные комментарии относительно его истории.

Мы начнем использовать следующее словосочетание для описания наших стандартных занятий по более сексуальному стилю — HeelWerk. Это название класса, которое мы уже использовали в прошлом для занятий танцами на шпильках без предметов. Это решение было принято НЕ для того, чтобы отмежеваться от стриптиза. Это всегда будет лежать в основе занятий танцами на пилоне и важной частью истории нашей индустрии.

Aradia Fitness Triangle выбрал это название, чтобы в будущем мы могли использовать слово «экзотика» наиболее точным и подходящим образом.HeelWerk как общая категория будет включать следующие подкатегории:
  • HeelWerk: Pole (ранее Exotic Pole)
  • HeelWerk: Floor (ранее назывался FloorPlay)
  • HeelWerk: Dance (урок танцев на шпильках без предмета)
  • HeelWerk: Lyra (ранее известная как Exotic Lyra)

Мы знаем, что некоторые изменения могут иногда сбивать с толку или быть нежелательными… но часто они необходимы. Для Aradia Fitness Triangle важно нести ответственность за любое участие, которое мы принимали в этом общеотраслевом вопросе; , особенно тем лицам, на которых это могло негативно повлиять.

На этой неделе

Aradia Fitness Triangle будет работать над обновлением наших веб-сайтов, литературы и обучением персонала. Ваш опыт является и останется нашим приоритетом — это включает в себя все, от качества обучения, которое вы получаете, до физического и эмоционального воздействия, которое может оказать ваше время с нами.

Мы благодарны всему персоналу Aradia Fitness Triangle за это яркое, сильное и разнообразное сообщество, которое каждый из вас помог создать. Мы благодарим вас за ваше постоянное доверие к нам, поскольку мы по-прежнему бдительны, выполняя свою часть работы, чтобы обслуживать вас лучше каждый день!

Изображения в светло-розовом цвете были повторно опубликованы от Китти Велюр, которая нашла время, чтобы исследовать и представить историю использования слова «экзотика». Вы можете просмотреть ее полный пост в Instagram.

 

сценических имён для Pole Dance

Сценические имена для захватывающего представления с шестом

Научиться танцевать на пилоне — это одно. Устроить целое выступление с танцами на пилоне? Это совсем другая игра с мячом. Исполнение великолепного танцевального представления начинается с правильного мышления. Когда ваш разум занят игрой, вы сможете выступать с изяществом и легкостью, которые усиливают вашу игру, даже если вы просто выступаете в спортивном костюме и майке.

Вы не узнаете своего обычного танцора на пилоне

Вы когда-нибудь видели танцора на пилоне на публике? Я уверен, что да, вы просто не узнали ее. Танцовщиц на пилоне можно увидеть в банке, в продуктовом магазине и даже отвозящих своих детей в школу. Причина, по которой вы не можете сразу распознать их, заключается в том, что они прячутся у всех на виду.

Танцоры на шесте не являются собой во время выступления. Мы все склонны брать на себя тайное альтер-эго, кого-то сексуального, смелого и спортивного, когда выступаем.Все, от наших костюмов до грима, даже наши движения и сценические псевдонимы, создано для того, чтобы подчеркнуть альтер-эго, которое мы создали для этих особенных моментов. Теперь не каждый танцор на шесте обладает полноценной индивидуальностью, однако у всех нас есть разные стороны, которые зарезервированы для особых моментов — и именно так, мои дорогие, танцоры на пилоне буквально проходят мимо вас каждый день незамеченными.

Выбор сценического имени: это игра разума, дорогая

Pole dance — это представление.Это поступок, возможность стать другим человеком. Чтобы облегчить вашу трансформацию, «сценический псевдоним» делает изменение ощутимым — так что это первое, что мы собираемся обсудить.

Начнем с прилагательных. Вы можете выбрать прилагательное, отражающее вашу настоящую личность — блестящий, пряный или сексуальный. Вы также можете выбрать что-то, что более или менее отражает то, кем вы хотели бы быть — например, Элегантным, Изящным или Сочным.

Стандартные имена стриптизерш, сексуальные, девчачьи и игривые, также придают замечательную индивидуальность.Какие имена звучат для вас бодро и дразняще? Популярные имена — Черри, Банни, Кэнди, Коко, Эмбер и Эми, но ничего страшного, если вы придумаете другое имя. Даже нормальные имена, такие как Лейси, Вероника, Вида, Эшли, Лорен и Дженнифер, имеют милую и соблазнительную привлекательность для соседской девушки. Пока вы чувствуете себя хорошо, когда вы его надеваете, это действительно все, что имеет значение.

Некоторые дамы доходят до сексуальности и смешивают вещи с нарочито экзотическими именами. Cinnamon, Sugar Baby, Aurora Sky и Buxum Brittney — все это примеры имен, которые мы слышали и полюбили в нашей студии.(Ах, и Сексуальный Шоколад – не вру, у нас была девушка, которая себя так называла! Она была бунтовщицей!)

Последнее правило, которое вы можете использовать для создания своего имени стриптизерши, — это смешивание имени вашего любимого питомца или вашего второго имени с улицей, на которой вы жили в детстве. Однако будьте осторожны — этот метод может иметь неприятные последствия, если вы получите что-то странное и несексуальное, например, Mittens Magee.

Все для развлечения

В конце концов, твой сценический псевдоним не является какой-то большой рутиной или необходимостью.Вы можете придумать прекрасное сценическое имя, которое будет настолько простым, сексуальным или утонченным, насколько вы захотите. Вы также можете просто быть собой — не всем нужен сценический псевдоним. Но это определенно инструмент, который многие женщины используют для расслабления и выполнения своих танцев на пилоне.

Вы выбрали имя сексуальной танцовщицы.
Теперь займите место в нашем самом популярном классе, Pole Virgin

Зарегистрируйтесь сейчас

Полное руководство по первому уроку танца на пилоне

[Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки (отмеченные *), что означает, что я заработаю немного денег, если вы купите вещи через них без дополнительной оплаты для вас .Для получения дополнительной информации см. мое раскрытие здесь ]

Для целей этого поста я буду использовать фразу «танец на шесте» для обозначения занятий фитнесом на пилоне, а также занятий танцами. Если вы хотите начать заниматься фитнесом на шесте и вас не интересует танцевальный аспект, вы найдете этот пост столь же актуальным!


В ноябре 2017 года я впервые посетил урок танца на пилоне . Будучи социально озабоченным развалиной, которой я был, я провел целую неделю, прочесывая Интернет в поисках сообщений в блогах и статей о том, чего ожидать от новичка.

Чувство готовности к чрезмерным исследованиям было (и остается) комфортным поведением для моего беспокойства, и мне нужно было мысленно подготовиться к тому, чтобы погрузиться в новую деятельность.

Особенно тот, который казался таким экстравертным и требовал, чтобы я был рядом с целой новой группой людей, которые неизбежно лучше справлялись с тем, что я хотел делать.

Занятия танцами на шесте позвали меня, потому что мне нужно было что-то новое и интересное, чтобы вырваться из рутины.

Я ходил на работу, приходил домой и ничего особенного не делал, пока не ложился спать, а на следующий день происходило то же самое.Я терял интерес к тяжелой атлетике, отчасти из-за депрессии, но также и потому, что этот распорядок никогда не менялся. По крайней мере, я полагал, что из этого получится интересная история.

На полпути к уроку все щелкнуло.

Я знал, что танец на пилоне — это то, чего мне не хватало в жизни. Через несколько занятий я понял, что беспомощно влюбился в шест – синяки и все такое.

Я, застенчивый, тревожный, депрессивный интроверт, который изо всех сил пытался с кем-нибудь заговорить, желая сделать что-то столь экстравертное в честь своего тела?

По логике я не мог этого понять.Но любовь редко бывает логичной.

Я занимаюсь шестом уже более двух лет, поэтому я хотел бы поделиться некоторыми мудрыми словами с теми из вас, кто думает попробовать заняться шестом.

Вы можете подумать: «Но Эмма, я не могу делать шест, у меня нет силы верхней части тела!»

«Сначала мне нужно похудеть, иначе я никогда не подниму свой вес!»

«Разве ты уже не должен быть в форме, чтобы заниматься танцами на пилоне?»

Вот для чего предназначено это руководство.

В этом посте я расскажу все, что вам нужно знать перед первым уроком танца на пилоне, и развею все эти распространенные мифы. Устройтесь поудобнее, возьмите чашку чая и позвольте мне провести вас через ваше первое приключение в мире танца на пилоне.

Содержание:


Краткое руководство по различным классам вех

Со стороны может показаться, что существует только два вида шестов. Это фитнес с его впечатляющими трюками и, казалось бы, непринужденной силой, а также танцы в стиле стриптиз с высокими каблуками и еще более высоким уровнем уверенности.

Тем не менее, у танца на шесте гораздо больше нюансов, и, поскольку его популярность выросла за последние несколько десятилетий, существует так много стилей танца на пилоне на выбор.

Возможно, у вас уже есть представление о том, какой урок танцев на шесте вы хотите посетить, или вы не можете иметь ни малейшего представления, с чего начать. Итак, вот разбивка различных типов классов полюсов и что означает терминология.

Спасибо Пич Ли Рэй за ее потрясающий пост в блоге о сексуальных стилях танца на пилоне, который помог мне составить этот список.

Современный/Художественный

На уроках современного или художественного танца на шесте вы будете практиковать стиль танца, похожий на тот, что вы видели в музыкальных клипах, танцевальных представлениях и других популярных танцевальных стилях .

Эти стили сосредоточены на тематике, работе с эмоциями вашей музыки и танцах на пилоне как форме искусства. Если вам нравится идея танца на шесте, но вы не хотите изучать более сексуальные стили, эти стили — отличная золотая середина.

Уроки современного и художественного танца на шесте обычно проводятся босиком, но эти стили можно выполнять и на каблуках.

Эротика/Экзотика/Русская экзотика

https://www.instagram.com/p/B7dZ4LqhQIy/

Экзотические стили лучше всего описываются как высокоэнергетические сексуальные.

Эти стили, как правило, больше сосредоточены на движениях вокруг основания шеста, а силовые движения выглядят легкими и грациозными. В своем блоге Пич классифицирует экзотические движения как «движения, которые сексуальны в силу их «чертовски адского» качества», что, вероятно, является лучшим способом объяснить эти стили!

В то время как экзотические стили можно выполнять босиком, для большинства занятий, как правило, требуются каблуки и наколенники.

Тип съемника

https://www.instagram.com/p/BzpVvPRAErB/

Танцевальный стиль, о котором большинство людей думают, когда говорят «танцы на пилоне», стриптизерша — это грубая сексуальная энергия.

Это не столько трюки, сколько сценическое мастерство, энергия и сексуальность, и лучше всего это можно описать как «танцуй, как ты трахаешься». С помощью этого стиля вы будете работать над вовлечением аудитории и связью со своей сексуальностью. Не дайте себя обмануть – стиль стриптиза может показаться легким, но вы будете работать над вовлечением мышц, осанкой и гибкостью, чтобы ваш танец действительно выглядел непринужденно.

Верный своему происхождению, занятия стриптизершей обычно требуют каблуков и наколенников.

Классический

Classique часто рассматривается как «более чистая» форма сексуального танца на пилоне, поскольку в нем больше внимания уделяется грации, плавности и соблазнительным движениям .

Если стиль стриптизерши — это «иди сюда и трахни меня», то Classique — это «держу пари, ты хотел бы посмотреть, что под этой одеждой». На уроке стиля Classique вы будете работать над трюковыми комбинациями, сплитами и привлечением аудитории.Это сексуальный стиль, который вы, как правило, видите на соревнованиях по шесту, и если вы смотрели комментарий Оззи Мэна к «Мисс Pole Dance Australia 2016», вы уже узнаете этот стиль.

Classique обычно проводится на каблуках, но занятия можно проводить как на каблуках, так и босиком, и в зависимости от инструктора могут также потребоваться наколенники.

Фитнес на пилоне

Фитнес на шесте берет элементы танца на пилоне, но работает над ними в большей степени в стиле фитнеса.

Вы будете работать над вращениями, работой на полу, переходами и трюками, уделяя особое внимание развитию силы и гибкости. Занятия по фитнесу на шесте больше сосредоточены на силе и гимнастике пилона, но они также могут включать короткие упражнения и некоторые танцевальные элементы, которые помогут вам связать движения вместе. Фитнес на шесте, как правило, не требует каблуков, поэтому вы начинаете заниматься босиком и переходите на каблуки, если хотите.

Помогите! Я не знаю, что попробовать!

Как говорит Пич в своем блоге, эти стили не являются четкими, и многие танцоры берут элементы из множества разных стилей, чтобы найти свое собственное течение.

Таким образом, если в классе указано, что это экзотический стиль, это не значит, что он будет таким же, как и урок экзотического стиля в другой студии. У каждого инструктора свой стиль и методы обучения. Когда вы начинаете заниматься танцами на шесте, вы можете пройти через несколько студий и классов, чтобы найти то, что вам подходит, что совершенно нормально!

Как и в любом другом виде движения, если вы не находите радости в том, что делаете, то никто не заставляет вас продолжать это делать.Если вы попробуете стиль, который вам понравился, и вы не справитесь с классом, попробуйте что-нибудь другое. Это ваше путешествие!


Выбор хорошей студии танцев на пилоне

https://www.instagram.com/p/BxQUSkpHrN_/

Когда вы начнете искать студии танцев на шесте в вашем районе, вы можете быть озадачены тем, что вы на самом деле ищете. Точно так же, как вы проверяете тренажерный зал, прежде чем решить присоединиться, вы должны знать, что вы ищете в хорошей студии танца на пилоне.

Однако, в отличие от большинства тренажерных залов, все занятия на шесте, как правило, проводятся независимыми малыми предприятиями, а это означает, что существует множество различий между размерами студий, вместимостью, стилями обучения и многим другим.

Когда вы ищете, где взять свой первый урок танца на пилоне, вот несколько вещей, которые вам нужно найти на их веб-сайте / в социальных сетях или спросить напрямую в студии.

Инструкторы

Каждый инструктор должен быть застрахован, обучен оказанию первой помощи и сертифицирован аккредитованным поставщиком услуг по обучению .

X-Pole, Spin City и Pole Dance Community (PDC) являются наиболее распространенными. Большинство полюсных студий перечисляют своих инструкторов на своем веб-сайте вместе с их квалификацией, но если эта информация неясна, не бойтесь спрашивать.

В некоторых полюсных студиях есть ассистенты преподавателей, которые хотят научиться преподавать, но еще не имеют квалификации или индивидуальной страховки, но они должны преподавать вместе с полностью квалифицированными инструкторами.

Поляки

Поскольку опоры являются несущим оборудованием, они должны быть надежно установлены и изготовлены из ведущей в отрасли марки .

X-Poles, Lupit Poles и Platinum Poles — три самые безопасные палки на рынке, и, на мой взгляд, это единственные палки, которые должна использовать профессиональная студия. Они должны быть надежно прикреплены к потолку, независимо от того, закреплены ли они натяжным или стационарно.

В некоторых студиях вместо них могут использоваться отдельно стоящие столбы, которые утяжеляются у основания и проходят испытания под нагрузкой, чтобы гарантировать, что они не опрокинутся во время использования.

Хотя у X-Pole нет официального ограничения по весу, за два года занятий танцами на шесте на меня ни разу не упал шест, и я никогда не видел, чтобы это случалось с кем-то еще, когда шест был правильно установлен. установлены.

Видеозаписи падения столбов во время использования, которые вы могли видеть, очень редки. В этих случаях либо палка была неправильно затянута или установлена ​​перед использованием, либо это дешевая модель без торговой марки, купленная в магазине для взрослых или на Amazon.

Если вы не можете найти эту информацию на их веб-сайте или не уверены, обязательно спросите. Плохо спроектированный или неправильно установленный шест может привести к серьезным травмам, и хорошая студия сможет решить ваши опасения по поводу безопасности.

Когда доберешься

Если все вышеперечисленное выглядит хорошо, и вы выбрали студию, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание до, во время и после занятий.

До занятий

  • Ванная/раздевалка/приемная чистые?
  • Заполняете ли вы PAR-Q (медицинский отказ) или какие-либо другие документы до начала занятий?
  • Обсудил ли с вами инструктор, чего ожидать, и дал ли вам возможность задать вопросы?

Во время занятий

  • Пол чистый, без мусора и трещин?
  • Приходят ли люди на занятия после начала разминки?
  • Являются ли шесты чистыми, когда вы туда добираетесь, и есть ли чистящий раствор и/или тряпки для использования во время занятий?
  • Оказывает ли ваш инструктор поддержку и поддержку, предлагает ли он каждому индивидуальную поддержку и помощь в случае необходимости?

После занятий

  • У вас есть возможность поговорить с инструктором после занятий?
  • Вас выгнали за дверь, как только урок закончился?
  • Чувствовали ли вы воодушевление, поддержку и приветствие?

Что надеть на урок Pole Dance

https://www.instagram.com/p/Bf-74IcAyX6/

На первый урок я надела леггинсы* и майку* . Вам пока не нужно ничего необычного или специфичного для пилона — в конце концов, если вам не нравятся пилоны, вы же не хотите тратить деньги на одежду, которую никогда не будете носить! Если у вас нет леггинсов, подойдут шорты или капри.

Если у вас длинные волосы, завяжите их . Поверьте мне, волосы на лице, когда вы пытаетесь вспомнить, что делать со своими конечностями, очень быстро разочаровывают.

Если у вас есть грудь, вам необходим хороший спортивный бюстгальтер средней и высокой ударопрочности, особенно если у вас большая грудь . Во время разминки вы будете делать несколько кардиоупражнений, и это поможет вам чувствовать себя более уверенно во время занятий. Я клянусь спортивными бюстгальтерами от Grrrl*, потому что они удобные, дышащие и фиксируют все на месте.

Если вы привязаны, не надевайте бандаж во время занятий танцами на шесте, потому что это может ограничить ваше дыхание и потенциально может быть очень опасным. Компрессионный спортивный бюстгальтер может помочь сделать вашу грудь плоской, но в зависимости от размера вашей чашки он может не сделать вашу грудь полностью плоской. Если вы не знаете, как безопасно выполнять привязку во время тренировки, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Если вам нужно беспокоиться о внешнем снаряжении, танцевальный пояс станет хорошей инвестицией . На начальном уровне вы должны носить обычное нижнее белье и шорты, но для более динамичных занятий может помочь держать все на месте. Я знаю, что некоторые танцоры на пилоне для дополнительной безопасности застегивают свое нижнее белье вдвое.

Когда я начал заниматься фитнесом на шесте (с некоторыми современными добавками), в течение первых нескольких недель я работал над начинающими вращениями, пируэтами, скольжениями и ударами веером/ножницами. Эти движения требовали только того, чтобы лодыжка, запястья, подмышка и кожа на боку оставались открытыми. Пока вы носите одежду, которая обнажает эти точки захвата, или если вы можете поднять/свернуть/манипулировать, чтобы открыть их, все в порядке.

Если в классе, на который вы хотите пойти, специально не указано, что требуются каблуки, не беспокойтесь об обуви, так как вы будете танцевать босиком или в носках.

Если ваш урок больше похож на урок танцев или вы знаете, что он включает в себя работу на полу, купите себе наколенники, чтобы не повредить колени. Я рекомендую наколенники от Hoodlum Fang, потому что они очень удобны, имеют съемные вставки, которые легко стирать, и могут быть изготовлены на заказ по вашим размерам — посмотрите мой обзор, чтобы узнать, как я их люблю!

Не носите никаких украшений на занятия по шесту, включая смарт-часы и фитнес-трекеры .Если у вас есть пирсинг, не прикрытый одеждой, обратитесь в свою студию. В зависимости от расположения вашего пирсинга вас могут попросить снять его или прикрыть, если это возможно. Если у вас есть пирсинг, носите заклепки и другие аксессуары, которые не висят.

Украшения и пирсинг могут не только повредить шест (что, в свою очередь, повредит ваши аксессуары), но и представлять реальную опасность во время занятий как для вас, так и для других учеников.


Что взять с собой на урок Pole Dance

Самое главное — это бутылка воды или тыквы и непредвзятость.

Вот что я обычно держу в сумке для шеста: 

Да, написание этого поста напомнило мне наконец-то избавиться от оберток от закусок, скрывающихся на дне моей сумки.

Не спешите покупать себе какие-либо приспособления для захвата, пока не поработаете с пилоном какое-то время. Как новичок, вам нужно тренировать силу хвата без каких-либо дополнительных вспомогательных средств, что жизненно важно для безопасных занятий танцами на пилоне. Также сейчас доступно так много различных видов вспомогательных средств для захвата, и вам нужно будет узнать, какой тип захвата вам нужен, прежде чем инвестировать в вспомогательное средство для захвата.

В холодные месяцы, а также если вы работаете на полу, я определенно рекомендую приобрести гетры, которые помогут вам согреться и не прилипнут к полу. Вам не нужно спешить и покупать гетры сразу, но когда вы будете готовы, я определенно рекомендую те, которые у меня есть от Wink Designs.

Мне также нравится иметь под рукой несколько резинок для волос на случай, если та, что на мне, порвется, потому что, честно говоря, резинки для волос , а не сделаны на века.


Что съесть перед уроком пилона

Вам захочется плотно перекусить как минимум за час до занятий – вам понадобится энергия!

Сейчас я выбираю либо тарелку овсянки за час, либо два яйца-пашот на ломтике коричневого тоста за полтора часа.Это дает мне достаточно энергии, чтобы давать мне силы на занятиях, не заставляя меня чувствовать себя раздутым или неудобным.

Если вам нужен легкий перекус, я люблю протеиновые батончики Eat Natural Protein, протеиновые батончики Graze или хрустящие протеиновые смеси Graze, потому что, как и другие мои перекусы перед тренировкой, они заряжают меня энергией и силой.

Я ни в коем случае не эксперт в области питания, поэтому, пожалуйста, воспринимайте это как руководство, а не как написано . Я не говорю о питании и макросах в этом блоге, потому что у меня нет для этого никакой квалификации.Я могу порекомендовать вам только те продукты, которые, как я знаю, улучшают мое самочувствие, но у вас будут разные вкусы, метаболизм и потребности в питании. Возможно, вам придется варьировать время и количество еды в зависимости от того, как вы себя чувствуете во время тренировки. Для получения дополнительной информации о питании эта статья очень информативна и написана квалифицированным специалистом по питанию.

Не допускайте обезвоживания в течение дня, так как вы будете сильно потеть во время занятий . Поддержание водного баланса также поможет вашим мышцам быстрее восстановиться во время занятий и даст вам больше энергии.


Чего нельзя делать перед занятиями по шесту

Ради всего хорошего и чистого, не наносите увлажняющий крем в день занятий на пилоне.

На самом деле, чтобы быть в безопасности, я бы избегал любых несущественных увлажняющих средств и лосьонов for по крайней мере за 24 часа до вашего занятия.

Наиболее распространенные увлажняющие средства на масляной основе, которые придают вашей коже прекрасное, мягкое и увлажненное ощущение. Однако, когда вы увлажняете кожу лосьоном на масляной основе, и в зависимости от того, как давно вы увлажняли кожу, это масло остается на поверхности вашей кожи или чуть ниже нее и переносится на полюс, когда вы потеете.Это означает, что у вас не будет никакой надежды ухватиться за шест.

Это не только опасно, так как вы не сможете положиться на свою хватку, но и неуважительно по отношению к человеку, с которым вы делите шест, так как это делает шест более ненадежным и для них.

Если вам нужно увлажнить кожу в течение 24 часов после занятия, формулы на основе глицерина или алоэ не оставят эти масла на вашей коже и обычно считаются «безопасными для полюсов». Танцоры на шесте клянутся лосьоном Corn Husker’s Lotion для повышения увлажнения кожи, и я без проблем использовал рабочие руки O’Keefe в течение 24 часов после занятий.

По сути, если он не на основе глицерина или алоэ и/или оставляет какой-то скользкий слой на коже, не наносите его до класса пилона . Это относится к искусственному загару, блесткам для тела, лосьонам для загара и всему остальному, что вы можете нанести на кожу.

Если вам необходимо использовать лечебные лосьоны, лучше всего обратиться к врачу за советом.


Чего ожидать от первого урока Pole Dance

https://www.instagram.com/p/B7TJZeQB5xF/

Прибытие

Прежде всего, вам необходимо прибыть в выбранную вами студию как минимум за 15 минут до занятия . Это гарантирует, что у вас будет время переодеться (если нужно) и заполнить все документы. Это также поможет вам чувствовать себя более комфортно в своем окружении и даст вам возможность поговорить с другими студентами и инструктором (преподавателями) до начала занятий.

Раннее прибытие не только практично, но и тактично .Если вы придете вовремя, вы не будете прерывать начало занятия, опоздав или придя на полпути к разминке. На самом деле, большинство студий не пускают вас после начала разминки и не возвращают вам деньги за занятие.

Оформление документов

Любые документы, которые вы заполняете, будут простыми и не займут много времени. Некоторые студии могут отправить вам ссылку по электронной почте для заполнения документов в Интернете до вашего занятия, в то время как другие попросят вас заполнить физическую форму в студии.

Стандартной используемой формой является PAR-Q (Опросник готовности к физической активности) , который сообщает вашему инструктору о вашем здоровье и о каких-либо медицинских проблемах, о которых ему необходимо знать. Преподаватели должны быть в состоянии оценить риск, связанный с вашим участием в классе, и они также должны знать, нужна ли вам какая-либо дополнительная поддержка или изменения во время класса. Вам нужно убедиться, что вы заполнили его честно, и поговорить со своим инструктором, если вы не уверены в каком-либо из вопросов.

В редких случаях PAR-Q может привести к тому, что вам скажут, что вы должны обратиться за медицинской помощью, прежде чем принимать участие в классе . Это произойдет потому, что вы указали что-то в своем PAR-Q или дали ответ, который вызывает подозрения у вашего инструктора. В этом случае вам следует поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, которые обсудят с вами риски и оценят, следует ли вам участвовать в занятиях танцами на пилоне. Если они скажут, что все в порядке, они должны будут предоставить вам справку о медицинском освидетельствовании, которую ваш инструктор будет хранить в папке с вашим PAR-Q.

Любые документы, которые вы заполняете, должны подпадать под действие Политики конфиденциальности студии, то есть они будут доступны только вашим инструкторам и никогда не должны передаваться третьим лицам . Ваша студия должна иметь свою Политику конфиденциальности на своем веб-сайте и сможет решить любые проблемы с конфиденциальностью, которые могут у вас возникнуть.

Класс

Независимо от того, какой стиль игры на шесте преподается в вашем классе, все занятия следуют одному и тому же типичному формату:

Разминка, тренировка, заминка.

Разминка, как правило, длится 10-15 минут и включает в себя различные кардиоупражнения, активную гибкость и работу с собственным весом , чтобы заставить ваше сердце биться чаще, суставы становятся гибкими, а мышцы красивыми и теплыми. Важно, чтобы вы участвовали в разминке настолько, насколько это возможно — и на самом деле, многие студии не позволят вам присоединиться к классу, если вы придете после его начала, — потому что это жизненно важно для ваших мышц и суставы подготовлены к нагрузкам при физических нагрузках.

То, что вы делаете для большей части класса, будет зависеть от стиля, который вы выбрали для .Некоторые (например, фитнес на шесте) заставят вас работать над определенными движениями, в то время как уроки танцев обычно включают в себя изучение рутины на протяжении всего класса. По моему опыту, основная часть занятия обычно длится около 40 минут, в зависимости от продолжительности занятия и других «разделов» занятия.

Некоторые занятия также учитывают кондиционирование или специальные упражнения на силу или гибкость . По моему опыту, это не более 5-10 минут. Если в вашем классе есть секция подготовки, вы можете рассчитывать на упражнения с опорой на шест, такие как подтягивания, скручивания, приседания, группировки и другие упражнения, которые помогут укрепить определенные группы мышц.

Если это звучит пугающе, не волнуйтесь — смысл тренировки в том, чтобы попробовать, и вы можете попросить своего инструктора внести изменения, если что-то не работает для вас. Никто не ожидает, что вы справитесь с идеальным подтягиванием без посторонней помощи с первого дня. Если бы они были, я бы никогда не дожила до двух лет, а подтягиваться до сих пор не могу!

Время восстановления обычно составляет около 10 минут, и оно включает в себя несколько легких растяжек суставов и мышц, которые вы только что использовали, чтобы держать все в подвижности .Эту часть занятия можно также использовать для отдыха, и я люблю использовать последние несколько отрезков занятия, чтобы поздравить себя с достижениями за день. Мы сделали это на семинаре Inverts and Climbs 101 с Роз Мэйс, и это был отличный способ завершить урок.

Я не буду тебе врать — твое первое занятие будет тяжелым.

Это форма движения, которую вы, вероятно, никогда раньше не пробовали, и вы не обязательно быстро научитесь. Если у вас есть опыт в танцах или гимнастике, вам может быть проще, но самое главное на первом занятии — это быть помягче с самим собой .


Советы для вашего первого урока Pole Dance

Вы не будете грациозны, и это нормально

https://www.instagram.com/p/B1wGKs4nlJH/

На первом уроке вы не все поймете, и, вероятно, вы почувствуете, что выложитесь по полной на чемпионате мира по гурнингу . Поверьте мне, прошло два года, а я все еще ловлю себя на том, что делаю «упорное лицо», когда работаю над новыми вещами — и даже над некоторыми вещами, которыми я занимался с тех пор, как начал заниматься поул-боксом.

Чувствовать себя и выглядеть грациозно можно только со временем, практикой и самоотверженностью. А пока просто убедитесь, что вы никуда не торопитесь, слушаетесь своего инструктора и получаете удовольствие.

Сделать так, чтобы вещи выглядели непринужденно — совсем другое дело . Не беспокойтесь о том, какие выражения вы изображаете или какие звуки издаете (если только они не чрезмерны — не будьте этим человеком). Есть время усовершенствовать свою танцевальную технику, если вы хотите.

Настало твое время. Иметь это

https://www.instagram.com/p/BkdA_R3FGYr/

Есть много причин, по которым вы могли выбрать урок танца на шесте . Возможно, как и мне, вам нужно было выбраться из колеи. Возможно, вы услышали от друга о преимуществах фитнеса и захотели попробовать. Возможно, вам захочется иметь хобби, которое позволит вам принять свою сексуальность и отпраздновать это в кругу друзей, поддерживающих вас.

Какой бы ни была причина, по которой вы решили окунуться в наш мир, приятного времяпрепровождения в студии .Занятия танцами на шесте предлагают прекрасную возможность соединиться и пообщаться со своим телом, и они помогут вам найти то движение, которое вам нравится. Принятие решения попробовать занятия танцами на пилоне, особенно если это вне вашей зоны комфорта, является радикальным актом любви к себе, поэтому потратьте это время на то, чтобы хорошо относиться к своему телу.

Самое главное, получайте удовольствие от процесса! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить свободное время на то, что вы ненавидите.

Не относись к себе слишком серьезно

Я МНОГО падаю на задницу .Я и в лучшие времена был неуклюжим человеком, и я всего лишь человек со всеми недостатками человеческой биологии, поэтому моя хватка время от времени дает сбой. Уроки пилона научат вас движениям, с которыми вы не знакомы, с использованием оборудования, которое вы, вероятно, никогда раньше не использовали, так что вы окажетесь запутанным в узлах, не зная, как вы туда ходите.

Это случается со всеми нами. Каждый человек в вашей студии приземлился и медленно соскользнул на пол, когда их точки захвата стали потными. Каждому время от времени приходится отказываться от переезда.Соберитесь, отряхнитесь и смейтесь над этим.

Лучшее, чему я научился раньше, это то, что если вы стесняетесь что-то испортить, упасть или сбежать, просто делайте джазовые руки. Никто не будет смеяться над вашим провалом; они будут смеяться над тем фактом, что вы делаете джазовые руки. Поверьте мне, работает каждый раз.

И, если они смеются над вами из-за ваших неудач, то эта студия отстой, и они не достойны вашей компании.

…но серьезно относитесь к своему инструктору и знайте свои ограничения.

Ваш инструктор всегда рядом, чтобы обеспечить вашу безопасность и помочь вам пройти через мир танца на пилоне . Прислушивайтесь к ним, когда они учат вас выполнять движение и когда предлагают внести улучшения в вашу практику. Они тренируются намного дольше, чем вы, и они обучены и застрахованы, чтобы учить вас, поэтому они знают, как обезопасить вас и предотвратить травмы во время занятий.

Даже если у вас был некоторый опыт в танцах или гимнастике, придержите свое эго за дверью и обратите внимание на своего инструктора.

Есть причина, по которой вас будут учить определенным движениям. Большинство занятий для начинающих будут сосредоточены на простых движениях, которые научат вас основным навыкам, необходимым для танца на пилоне. Когда вы усвоите основы, и когда они получат лучшее представление о вашем уровне физической подготовки и о том, что вы можете делать безопасно, вы можете работать с ними над более сложными движениями.

Не бойся просить о помощи!

https://www.instagram.com/p/B1_K62yBVtD/

Вы буквально платите квалифицированному специалисту за то, чтобы он научил вас, что делать, поэтому, если что-то не работает для вас, спросите!

Ваш инструктор уже много лет занимается танцами на шесте и сможет помочь вам и предоставить модификации, которые помогут вам добиться успеха во всем, над чем вы работаете.Иногда все, что требуется, — это немного скорректировать свое положение, активно думать о том, чтобы задействовать определенные группы мышц, или даже визуализировать движение по-другому.

Черт, я несколько месяцев практиковал вращение на стуле, прежде чем потренировался с другим инструктором, который помог мне визуализировать движение, и оно мгновенно улучшилось.

Некоторые движения могут быть сложнее в зависимости от типа телосложения, и это совершенно нормально . У всех нас есть разные сильные стороны.У меня большие размеры, и мне требуется намного больше времени, чтобы отточить определенные движения, по сравнению с меньшими людьми в моем классе. Хороший инструктор выслушает вас и поможет изменить вещи, чтобы упростить их для вас, и будет терпелив с вами, пока вы будете практиковать то, от чего другие, возможно, отказались.

Поверьте мне, вы нарастите силу быстрее, чем вы думаете, и вы справитесь со сложным вращением, подъемом или удержанием. Это приходит вовремя, когда вы узнаете, где лежат ваши ограничения — и как их преодолеть!

Веселись!

https://www.instagram.com/p/B2APDIhDIul/

Я знаю, это немного банально, но, в конце концов, платить за занятие, которое вам не нравится, — это САМОЕ ХУДШЕЕ . Нет ничего более разрушительного для души, чем тащить себя на урок, которого ты не ждешь. Когда вы попробуете pole dance, выложите все, что у вас есть, посмейтесь и окунитесь в мир pole dance. Кто знает, может быть, это изменит вашу жизнь так же, как и всех нас!


После урока Pole Dance

Вероятно, после урока вам не захочется много делать, и если вы чем-то похожи на меня, вы проведете все время восстановления, думая о том, что у вас есть в холодильнике, и как скоро после открытия входной двери вы сможете есть.

Очень важно, чтобы после первого урока танца на пилоне у вас было время, чтобы как следует восстановиться.

Плотно поешьте и насладитесь приятной ванной или душем

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Давайте на секунду поговорим об интуитивном питании. Сегодня на обед я съел булочку с маслом, пять куриных чиполата и два яйца-пашот. Почему я решил съесть это? – Я был голоден – Из-за слишком большого количества углеводов в обед я чувствую себя вялым – Много белка помогает мне оставаться сытым, не чувствуя себя переевшим – Я поднимаюсь позже, поэтому я хочу есть много белка в течение дня – ПОТОМУ ЧТО Я ХОТЕЛ.Я считаю, что важно питаться питательно, чтобы подпитывать ваши тренировки и тренировки, но также важно жить, есть то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и заниматься своими чертовыми делами. Я провел большую часть своей жизни, сидя на диете йо-йо, пока, наконец, не сказал «хватит» два года назад. С тех пор я узнаю, как выглядит для меня хорошая еда, помня о том, что чувствует мое тело, когда я ем, и какие продукты заставляют меня чувствовать себя хорошо. Если пицца заставляет вас чувствовать себя хорошо? Съешь это. Если салат заставляет вас чувствовать себя хорошо? Съешь это. Если в KFC в 2 часа ночи действительно хорошо, когда ты пьян? Съешь это.Можно с уверенностью сказать, что интуитивное питание изменило мою жизнь. В прежние времена это могло быть завтраком, которым я баловался на выходных. Теперь я буду есть его, когда захочу, в любой день, когда захочу. Жизнь чертовски коротка, чтобы отказывать себе в том дерьме, от которого поет сердце. #sassandclacks #intuitiveeating #bodypositivity #antidietculture #goodfood #freelancewriter #bloggerforhire

Сообщение, опубликованное Sass and Clacks (@sassandclacks)

Убедитесь, что вы едите что-нибудь с высоким содержанием белка, чтобы помочь вам восстановить мышцы .Я обнаружил, что потребление большого количества белка после особенно тяжелой тренировки — а это ваша первая тренировка, так что она будет тяжелой — снижает степень тяжести и продолжительность моей DOMS в течение следующих нескольких дней. Обычно я ем готовые блюда, которые покупаю у местного мясника, поскольку они быстро разогреваются, но омлеты, жаркое и даже классический картофель в мундире с большим количеством фасоли помогут.

Принятие теплого душа будет волшебством после долгого занятия, так как к тому времени, когда вы вернетесь домой, вы будете чувствовать себя утомленным и готовым лечь в постель.

Если у вас есть время, я определенно рекомендую погрузить ваши мышцы в теплую ванну с пеной с английской солью, потому что, если вы еще не знакомы с DOMS, вы, вероятно, скоро станете .

Будьте готовы к боли в мышцах

DOMS расшифровывается как отсроченная мышечная болезненность — отсроченная часть, которая наиболее выражена в период от 24 до 72 часов после тренировки . Это случается со всеми, и это совершенно нормально после выполнения упражнений, которые особенно напряжены или к которым вы не привыкли.

Когда вы подвергаете мышцы нагрузке, в мышечных волокнах образуются микроразрывы. Это нормальная часть упражнений, и именно так растут ваши мышцы. Каждый раз, когда вы создаете эти разрывы, ваше тело восстанавливает их и адаптируется, чтобы при следующей тренировке вы не причинили такого же вреда. Белок способствует восстановлению и росту мышц, вот почему я рекомендую есть много белка после занятий танцами на пилоне.  

Опять же, я не диетолог, и ваши потребности в питании будут отличаться от моих.Тем не менее, были проведены исследования влияния потребления белка на болезненность мышц, которые показали, что потребление высококачественного белка может помочь вашему выздоровлению.

После нескольких занятий ваше тело приспособится к уровню стресса, поэтому вы можете обнаружить, что у вас меньше DOMS или он длится меньше времени, чем когда вы начали . У всех по-разному.

Соли Эпсома отлично подходят для DOMS, так как магний помогает уменьшить воспаление, а легкая растяжка или прокатка пены улучшают приток крови к мышцам и способствуют их заживлению.Я знаю, что вам не захочется ничего делать, но это поможет облегчить ваши мышечные боли. Кроме того, дерзкий массаж поможет успокоить боль!

День отдыха

Дни отдыха необходимы в любом тренировочном режиме . Даже если вы регулярно не тренируетесь ничем другим, вы захотите взять день после занятий на пилоне, чтобы дать вашим мышцам отдохнуть.

Ваши мышцы подверглись сильному стрессу, поэтому день отдыха даст вашему телу время на восстановление и восстановление .Выполнение легких упражнений, таких как растяжка, йога или катание на пене, может помочь вам оставаться активным и способствовать процессу восстановления, но один день отдыха принесет пользу вашему телу и разуму, особенно если вы добавляете занятия с шестом в свой график. регулярный комплекс упражнений.

Синяки!

Называемый в сообществе полюсов «поцелуями шеста», вы можете заметить синяки на любых точках захвата, которые вы использовали во время занятия, в зависимости от того, над чем вы работали.

Как и любые другие синяки, они будут чувствительны в первые несколько раз, когда вы их получите, особенно если вы получите их в таких местах, как верхние части ваших ног (поверьте мне, когда вы начнете учиться лазать, вы будете ненавидеть обувь).

Со временем ваша кожа привыкнет к давлению, и у вас не будет так часто синяков . Синяки, которые вы получите, могут быть уже не такими болезненными, если вообще будут. Возможно, вы даже испытываете странное чувство гордости за свои синяки — и если вы это сделаете, вы станете частью сообщества полюсов!

Если они сильно болят и вы хотите, чтобы они исчезли, стоит купить себе гель арники. Я не использую его сам, но я слышал, что это необходимо, если у вас легко появляются синяки или вам нужно быстро уменьшить появление синяков.


Что теперь?

Ваше первое занятие по танцам на пилоне – это прекрасная возможность окунуться в мир шеста и акробатики . Возможно, после первого урока вы поймете, хотите ли вы продолжать, или вам может потребоваться еще несколько уроков, чтобы сформировать полное мнение. Это не та форма движения, с которой все ладят, и это совершенно нормально. То, что мне это нравится, не означает, что я буду думать о тебе меньше, если ты решишь, что это не для тебя.

Возможно, вам даже нравится заниматься на пилоне, но стиль, студия и/или инструктор, у которого вы занимались, вам не подходят, и вы не обязаны оставаться в первой же студии, которую попробуете.

Танец на шесте становится все более популярной формой танцев и упражнений, студии появляются повсюду, так что вы обязательно найдете то, что подойдет именно вам.

И, если вы решите не продолжать занятия на пилоне, гордитесь тем, что выпрыгнули из зоны комфорта и попробовали! Это тяжелая тренировка и в лучшие времена, так что ты просто великолепен, что попробовал.


Ресурсы для танцев на пилоне

Если после нескольких первых занятий вы решили окунуться в дикий мир pole dance, добро пожаловать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам начать работу:

Полезные группы Facebook

Ты знаешь, что ты поляк, когда…

Празднование полных танцоров на пилоне

Гаражная распродажа Pole Dance

Потрясающие аккаунты в Instagram

@sassandclacks (дерзкая самореклама… извините, не извините)

@bloggeronpole

@chromechroniclespole

@laceyfitspo

@baldy_gothpole

@peachleeray

@unapologiticalcate

@rozthediva

@jordankensley

@alabamawhirley_

Блоги Pole Dance

Хром Хроники

Блогер на шесте

Лейсифитспо

Шест с персиком

Небесные тела

Толчок и шест

LovePoleKisses

PoleFitFreedom

ПолеПедиа


Думаете о первом занятии на пилоне? Вы только начали? Присоединяйтесь к обсуждению в Facebook, Instagram и Twitter!

Если эта статья оказалась вам полезной, бросьте монетку своему блоггеру через PayPal или купите мне кофе. Спасибо!

Экзотическое наследие танца на шесте — Академия

Многие источники сообщают вам, что шест появился еще в 12 веке, когда китайские акробаты прыгали между двумя 20-метровыми шестами или даже упоминали традиционные африканские танцы, в которых использовались высокие палки или посохи, некоторые могут даже предположить это начал с майского дерева.

Но танец на шесте, как мы его знаем, вероятно, зародился в 1920-х годах в Америке с танцорами «hoochie coochie».

Эти исполнители путешествовали по разным городам и устраивали чувственные шоу, часто танцуя вокруг основного опорного столба палатки.Полюс не займет много времени, чтобы переместиться в бары и клубы. Из-за уже чувственной природы танца, вскоре в эти шоу начали проникать элементы бурлеска, и стиль укрепился.

Самым ранним зарегистрированным стриптиз-клубом, исполнявшим танцы на пилоне, был Belle Jangles в стриптиз-клубе Mugwump в Орегоне, США. Классное имя, мой парень, слишком крутое для меня, чтобы не упомянуть его здесь.

Однако только в 80-х годах стали появляться вращения, подъемы, сальто, инверсии и стриптиз, которые стали ключевой особенностью стриптиз-клуба.Однако долгое время танцам на пилоне обучали исключительно экзотических исполнителей. Только в 90-х годах канадская танцовщица по имени Фавния Мондей, которая до этого момента просто обучала своих коллег-исполнителей, начала сдавать в аренду свой клуб, чтобы обучать гражданских искусству танца на пилоне.

Фавния в ранние годы

К началу 2000-х она смогла открыть собственную студию, где проводила занятия и записывала чрезвычайно успешные видео о домашнем фитнесе с шестом. Увлечение быстро распространилось из Канады и охватило Северную Америку.Женщинам нравилось чувствовать себя сексуальными и уверенными в себе, а также разыгрывать роль стриптизерши в течение часа в неделю. Выпуск фильма «Стриптиз» в 1998 году, безусловно, подлил масла в огонь — разве все мы не хотим почувствовать себя хоть немного Деми Мур?

С тех пор было принято решение лишить (ха, понял?) танец на пилоне его экзотического наследия и переименовать его в вид спорта, чтобы сделать его более привлекательным для широкой публики и гораздо более приемлемым для людей с регулярным 9-5. Что, честно говоря, я понимаю. Секс-работа была сильно стигматизирована с тех пор, как она существует — если ошибиться в секс-работнике, это может означать потерю работы, друзей и даже безопасности.

Но на дворе 2021 год, и пришло время признать, что все формы секс-работы — это настоящая, квалифицированная работа, и перестать присваивать форму искусства, буквально изобретенную стриптизершами, избегая их и помечая наши фото в Instagram #notastripper.

Пришло время признать, что чувственность и сексуальность являются частью того, что делает нас людьми, и что в этом нет ничего постыдного. Вот почему мы принимаем и отказываемся стирать экзотическое наследие танцев на пилоне.

Происхождение танца на пилоне: подлинный обзор

Древний спорт на пилоне

Начнем с того, о чем почти во всех других статьях говорится как о происхождении танца на пилоне.Есть два древних вида спорта под названием «китайский шест», который, конечно, из Китая, и «маллахамб», происходящий из Индии. Китайский полюс появился более 2000 лет назад. Он запомнился потрясающими акробатическими способностями, и для этого требуется сила. Исполнители обычно используют два резиновых шеста, достигающих 30 футов в высоту. С другой стороны, Маллахамб использует толстый деревянный шест. Маллахамб, что буквально означает борец и шест. Он также известен огромным количеством грубой силы и ловкости, необходимых для его освоения.Однако в обоих этих видах спорта доминировали мужчины.

Так почему же танец на шесте, который мы знаем сегодня, стереотипно воспринимается как сексуальное представление для женщин? То, что я описал выше, далеко уходит от наших современных представлений? Это потому, что современный стереотип танца на пилоне относится к его западному происхождению.

История танца на шесте

Танец на шесте был изобретен во время Великой депрессии в 1920-х годах. На передвижных цирковых представлениях устраивались танцы «хучи-кучи».Танцы состояли из женщин, соблазнительно скользящих вверх и вниз по шестам, на которых держались поднятые цирковые шатры. Тогда танец на шесте был придуман для удовлетворения сексуального любопытства и желаний мужчин. Неудивительно, что эти шоу были довольно популярны. В 1950-х годах начали появляться стриптиз-клубы, отражающие суть этой идеи. Так родился термин стриптизерша. Стриптизеры начали развивать свои танцевальные стили на протяжении 80-х годов. Они начали включать работу на полу, хореографию и работу с шестом, которые выходили за рамки ударов и скрежета по медному стержню.Стриптиз-клубы стали глобальной концепцией к 1990 году.

В то время стриптизерши были единственными, кто танцевал на пилоне. Однако было несколько стриптизерш, желающих преодолеть этот разрыв между широкой публикой и сообществом танцоров. Фавния Мандей, канадская танцовщица, стала одной из первых, кто открыл этот пробел. Она и многие другие танцоры в 1990-х годах открыли студии и создали обучающие видео и DVD о танцах на пилоне. Эти домашние видео были первыми, кто познакомил мир с концепцией домашней опоры.Соревнования по танцам на шесте, такие как мисс полюс в Великобритании и Австралии, начали появляться к 2005 году. Танцоры на пилоне со всего мира делятся своими движениями, инструкциями и опытом после создания социальных сетей в 2000-х годах. С тех пор они открывают миру глаза на различные стили, которые может предложить полюс.

Попытка стереть историю

Однако, зная все это, утверждение о том, что танцы на шесте произошли от стриптиз-клубов, все еще немного спорно. Некоторые говорят, что танец на шесте происходит от китайского шеста, африканского племенного танца, Маллахамба или какого-то другого древнего ритуала/спорта, связанного с шестом.Эти древние практики повлияли на некоторые трюки, используемые в стилях танца на шесте, в которых мы сегодня не сомневаемся. Однако без стриптизерш, которые были готовы разделить танцы на шесте с обычными людьми, у нас, вероятно, не было бы современных танцев на пилоне. Если бы стриптизерши не открыли свои двери для широкой публики, как это сделала в свое время Фавния Монди, спорт, возможно, никогда не проник бы в наше ментальное полушарие. Китайский шест и другие виды спорта на шесте, в которых доминируют мужчины, вероятно, это все, что мы знаем.

Есть те, кто хотел бы отмежеваться от настоящего происхождения танца на пилоне.Это понятно, поскольку некоторым людям не нравятся сексуальные стереотипы, связанные с танцами на пилоне. Это особенно верно, так как все больше и больше молодежи участвует в нем в качестве спортивного и художественного хобби. В конце концов, танцы на шесте, подходящие для всей семьи и доступные для всех, только принесут пользу сообществу pole dance. Однако, если мы игнорируем тяжелую работу стриптизерш, создающих и делящихся танцами на пилоне со всем миром, что-то кажется неправильным. Есть даже хэштег под названием #notastripper.Люди, которые хотят обелить историю танца на шесте, вероятно, даже не узнали бы о его существовании без стриптизерш, которые представили его в 90-х годах.

Заключительные мысли

Нет ни одного изобретателя танца на пилоне. Есть только те, кто первыми внедрили его в практику, известную нам сегодня. Различные стили танца на шесте продолжают развиваться из-за мировых влияний, будь то древние или придуманные вчера в посте в Instagram. Мы должны гордиться тем, откуда пришли танцы на шесте, и понимать, что они прошли долгий путь, чтобы стать инклюзивной практикой, которой мы являемся сегодня.Надеюсь, танцы на пилоне будут развиваться и развиваться. Я также надеюсь, что каждый сможет забыть о стереотипах, которые не применимы ко всем формам танца на шесте, но все же охватывают происхождение танца на пилоне.

Танцы на шесте и беременность – толчок и шест

Автор Тиффани Лю

В середине и без того сумасшедшего 2020 года мы с мужем узнали, что ждем маленького человечка. Я думаю, что в некотором смысле это было идеальное время, так как все наши планы на поездки (как деловые, так и развлекательные) были отменены, что дало мне возможность сосредоточиться на росте частей тела в моем животе.Танцы на шесте стали настолько неотъемлемой частью моей жизни за последние почти 8 лет, что во время моего первого визита к акушеру-гинекологу единственным вопросом, который у меня был к ней, было: «Могу ли я продолжать заниматься на пилоне?»

 

До того, как я забеременела, я смотрела видео с беременными половыми женщинами и всегда стремилась быть похожей на них. Вау, Iron X-ing в 35 недель?! #голов тут же. Однако сейчас, на 35-й неделе беременности и на 35 с лишним фунтов больше, я осознала, что беременной женщиной, которая лечит железо, буду не я.Я с трудом могу поднять себя хватом скобы, и даже работа с ветряной мельницей заставила меня пыхтеть и пыхтеть. И знаешь, что? Это нормально.

 

Мне было любопытно узнать о других танцовщицах на пилоне, которые пережили беременность или сейчас тоже беременны. Каким был их опыт? Каково было физически и морально вернуться к танцам на пилоне после рождения ребенка? Я уверена, что другим будущим мамочкам-полушарам было бы интересно услышать их истории, поэтому в середине моей беременности у меня была возможность взять интервью у некоторых замечательных мамочек-полушаров и (скоро-будущих) мамочек!

 

Обратите внимание, что эти анекдотические случаи никоим образом не заменяют профессиональные медицинские консультации.

 

Танцы у шеста во время беременности  

Беременность 8 недель, и на первом приеме у акушера я спросила своего врача, могу ли я еще танцевать на пилоне. Она сказала мне, что я могу продолжать кататься на пилоне, но избегаю прогибов назад и всего, что напрягает брюшную полость. Она также посоветовала мне помнить о том, как долго я буду висеть вниз головой . Рад слышать этот совет. Я выскочил из офиса, планируя продолжить свою практику в обычном режиме с учетом мер предосторожности.

 

Но, боже мой, неужели мое тело приготовило для меня еще кое-что? Я была совершенно не готова ко всем физическим и психическим изменениям беременности, особенно на этой ранней стадии. Я знала об утреннем недомогании, но я действительно знала как ужасно это будет для меня во время моего первого триместра. Меня тошнило в течение всего дня, моя болезнь приводила к какому-то качеству один на один с унитазом ранними вечерами.Излишне говорить, что я перестал заниматься танцами на шесте в первом триместре. Когда моя болезнь немного улучшилась, я снова вернулся к занятиям в студии. У меня все еще была большая часть моей силы в такте, но я обнаружил, что стал немного менее энергичным с новыми движениями. Я не заставлял себя так сильно и был просто счастлив, что могу двигаться вокруг шеста. Однако, когда количество случаев Covid-19 снова начало подкрадываться, я решил прекратить ходить в студию лично и вернулся к виртуальным занятиям. Удивительно, что позволяют технологии, но домашняя фотосъемка — это не совсем то же самое, что и в студии.С моей сниженной мотивацией и растущим животом мне стало труднее заниматься шестом, и я в конце концов остановился примерно на 28 неделе. В настоящее время это легкая растяжка, некоторые тренировки и ежедневные прогулки с собакой, пока не родится моя дочь и я не смогу вернуться к шесту. Хотя я очень скучаю по вращению вокруг этого металлического шеста, я нахожу приятным дать своему телу передышку и позволить ему делать то, что он делает.

 

Многие мамочки, у которых я брала интервью, также смогли продолжить свою практику и поделились некоторыми общими советами и рекомендациями.

 

Аманде, инструктору по лире и шесту, посчастливилось иметь «легкую» беременность, и она могла заниматься шестом на протяжении всей своей беременности. Наряду с советом своего врача она составила список основных «правил» для своих тренировок.

«Мои правила: никаких падений или сильных ударов, никакого давления или силы на живот. Падение/внезапное столкновение означало отсутствие сальто и только выполнение движений, которые я был на 100% уверен, что смогу успешно выполнить. Давление на живот в основном затрагивает определенные пуловеры и висы в лиру, а затем также некоторые висы ногой за шест…. ваше тело естественным образом воздерживается от определенных вещей, когда они становятся более трудными. На тренировках было трудно переусердствовать, потому что в определенный момент ты просто не можешь».

 

Джессика, мама полюса из Северной Ирландии, также смогла продолжить свои тренировки, но избегала определенных движений и позаботилась о том, чтобы ее инструкторы знали о своей беременности, чтобы они могли дать ей надлежащие модификации.

«Поначалу мой тренировочный режим оставался вполне нормальным. Я занимался шестом два раза в неделю, один раз с воздушным обручем и также вел некоторые занятия.Моя шишка на самом деле не появлялась довольно поздно, поэтому ее было достаточно легко скрыть, хотя мои инструкторы (которые являются моими сестрами в реальной жизни) знали об этом с самого начала. Им было намного легче, когда они знали, поскольку они действительно понимали, если было что-то, что мне не совсем удобно делать, и у них всегда были разные варианты, чтобы я мог попробовать вместо этого. Первым заметным изменением для меня стал ментальный блок из-за прогиба назад. У меня быстро появилось беспокойство из-за растяжения живота, поэтому я начал избегать этого с самого начала.В 24 недели инвертирование стало невозможным, и примерно в это же время я также решила прекратить обучение, так как всегда слишком уставала! Я почти уверена, что единственными вещами, которые я делала в третьем триместре, были прогулки по воздуху, обратные захваты и подставные головы, а в 34 недели я полностью прекратила».

 

Удивительно, но некоторые из них, например, Аманда и Кристин, все еще могли соревноваться во время беременности. Кристин, которая в настоящее время беременна и ожидает ребенка в феврале, занимается танцами на шесте с 2011 года и является инструктором по танцам на пилоне в двух студиях.Во время тренировок она поставила на первое место безопасность ребенка, изменив свой распорядок на движения, в которых она чувствовала себя уверенно и комфортно.

«Когда я начала тренироваться, я была примерно на 10 неделе беременности, а последнюю пробежку закончила на 16 неделе беременности. У меня было так много идей комбо и трюков, которые я хотел выполнить, но по прошествии нескольких недель у моего тела и разума был другой план для меня. Некоторые из препятствий, с которыми я столкнулся на раннем этапе, были: очень потные руки, усталость, продолжающаяся борьба с тошнотой и рвотой, начало прибавлять в весе и эмоциональное разочарование, когда определенное движение / концепция шли не так, как планировалось.Эмоциональная нагрузка была определенно самой трудной для меня. Понимая в своей голове, я знал, что могу делать эти движения, но мое подсознание было похоже на «нет, у тебя растет малыш, и мы не можем делать эти вещи сейчас». Я очень счастлива, что у меня есть замечательные друзья, которые помогли мне в моем путешествии по беременности и родам, и я действительно не смогла бы сделать это без всей их любви, поддержки и добрых слов».

 

Никки, танцовщица на пилоне с 11-летним стажем и инструктор, переключила свои тренировки на вращение на шесте и хореографию, когда некоторые трюки стали слишком физически требовательными, а режим изоляции из-за пандемии изменил ее график обучения.

 «Я чувствовала себя такой сильной во время беременности, как раз перед карантином в марте. Примерно через 6 месяцев я решил прекратить переворачивать и лежать, чтобы избежать DR (диастаз прямых мышц живота), и в любом случае это становилось немного сложнее. Я также начал немного терять самообладание в более рискованных движениях, но я думаю, что это естественно. Я продолжал заниматься хореографией и вращением пилона, чтобы оставаться в форме и быть сильным. Я вел четыре занятия в неделю до карантина, но во время этого только одно онлайн-занятие … Я чувствую, что мог бы оставаться сильнее и продолжать немного дольше, если бы делал это чаще.Но, возможно, было лучше, что я был вынужден замедлиться. Я остановился примерно в 32 недели, но продолжал танцевать до 38 недель».

 

Для многих полюсных мам беременность является не только физическим испытанием, но и психологическим. Как танцоры на шесте, мы привыкли к тому, что наши тела делают невероятные вещи, и это может быть тяжело, когда вы больше не можете этого делать. Керри давно занимается танцами на пилоне и артисткой бурлеска. В настоящее время она ждет своего первого ребенка и рассказывает, как физические изменения ее тела повлияли на ее психическое состояние.

«Хотя я знаю, что изменения в моем теле естественны и необходимы, я провел десятилетие, постоянно работая над ловкостью, грацией и силой. Интересно, как за несколько месяцев мое тело переориентировало свои функции на ребенка. Это затрудняет движение, вызывает стресс, потому что некоторые вещи, которые я буквально мог делать шесть месяцев назад, я больше не могу делать сейчас. Я пришел к печальному осознанию того, что, вероятно, я больше не буду инвертировать ближайшие две недели. Я больше не могу делать становую тягу, которая была одним из моих фирменных движений.Я больше не делаю полноценные лежачие спины, потому что это интенсивный хруст живота, который неудобен моему кору. Я обнаружил, что из-за перераспределения приоритетов моего тела мои стабилизирующие мышцы и контроль кора уменьшаются из-за его новой функции. Без этой нехватки контроля в моем сердце я обнаружил, что для меня лучше не выдвигать себя за рамки вещей, с которыми, как я знаю, мне комфортно. Мысленно я злюсь и иногда невероятно разочаровываюсь. Как путешествующему исполнителю всегда было важно, как я выгляжу, и теперь я должен признать, что состояние здесь, хотя и временное.В зависимости от дня меня эмоционально разочаровывают изменения, но я знаю, что концовка того стоит. Мне приходится напоминать себе об этом, когда я натыкаюсь на стены».

 

Кристине также было тяжело видеть, как сильно меняется ее тело, и не чувствовать себя «сексуальной» в своем новом теле.

«Вначале мне потребовалось некоторое время, чтобы даже снять майку на занятиях, потому что я боялась, что мои ученики увидят, что я набрала несколько фунтов, и они тоже не знали в то время.Большая часть моей одежды для шеста больше не подходит, высокая талия кажется слишком тесной на моем животе, поэтому лучше всего ощущается низкая посадка. Когда я выполняю двигательные упражнения под руководством фристайла, я чувствую усталость примерно через 1 1/2 минуты, а затем добавляю дополнительное удовольствие от ношения масок в классе. Попытка найти способы двигаться в этой «новой форме тела» иногда бывает сложной. Когда люди говорят такие вещи, как «о, ты теперь немного ковыляешь» или «о, ты выглядишь огромной», это не заставляет девушку чувствовать себя хорошо. Пристегиваться на пятки в первый раз было забавно, я чувствовал себя олененком на льду.Повороты с пируэтом ощущались по-другому, когда дело касалось баланса, поэтому пытаться перетренировать большую часть этой мышечной памяти сложно. У меня было 4 ученицы, которых я обучал во время их беременности, и позвольте мне сказать вам, что это совсем другое, когда вы проходите через это сами. Много раз я знаю, что я расширяю свои возможности, и Tiny Snipper всегда рядом, чтобы напомнить мне, что нужно снизить уровень. Попытка найти то, что мне «приятно» и «сексуально» в этом постоянно меняющемся теле, — это еженедельная медитативная практика. Я все еще не полностью там, буду ли я когда-нибудь? Кто действительно знает, но все, что я знаю, это то, что я должен продолжать быть добрым к себе и размышлять столько, сколько необходимо.“        

 

Советы/советы на вынос, если вы планируете продолжать заниматься танцами на пилоне во время беременности: 
  • Сначала обратитесь за профессиональной/медицинской консультацией! Каждая беременность уникальна и уникальна. Обязательно спросите у своего лечащего врача, что вам следует и чего не следует делать во время беременности.
  • Предельные движения, которые напрягают брюшную полость и прогибают спину. Для многих инвертирование является одним из первых вещей, поэтому, если вы все еще тренируете определенные трюки/комбо, подумайте об альтернативных способах их выполнения.
  • Делайте движения, которые вам удобны и в которых вы уверены! Вероятно, сейчас не лучшее время для изучения чего-то нового. Теперь, когда внутри вас растет малыш, лучше быть немного более избегающим риска.
  • Измени свои тренировки! Хотя вы, возможно, не сможете выполнять столько трюков, это не должно мешать вам танцевать и находить движения с пилоном. Возможно, возьмите несколько уроков более низкого уровня, чтобы настроить себя, или уроки, основанные на хореографии, чтобы заставить это сердце биться быстрее.Кроме того, ничто так не повышает вашу женскую энергию, как прогулка на каблуках!
  • Только ты! Независимо от того, можете ли вы использовать шест только в течение нескольких недель беременности или до тех пор, пока ваш ребенок не родится, просто помните, что вы знаете, что подходит вам, вашему телу и вашему ребенку. Не сравнивайте себя ни с кем другим.

 

Послеродовые танцы на пилоне

Теперь, когда беременность закончилась и ваш ребенок наконец-то родился, как выглядит путь к выздоровлению (как на полюсе, так и вне его)? Краткий ответ.Чертовски сложно. Но не невозможно!

 

Эмили, мать двоих детей, инструктор по танцам на шесте и личный тренер, планирует открыть собственную студию в 2021 году. Она пережила беременность с высоким риском для своего первого ребенка и забеременела во второй раз вскоре после рождения первого ребенка. не могла кататься на шесте во время беременности. Она делится своим послеродовым опытом:

 «Примерно через 6 месяцев после рождения моего последнего ребенка я снова вошла в мир танцев на пилоне.Я помню, как пытался инвертировать сразу же, и это было похоже на то, чтобы заново учиться этому. У меня было разделение на два пальца после родов, и, что удивительно, шест сшил их вместе. Казалось, мне пришлось заново учиться всему с нуля, и мне пришлось восстановить всю силу, которую я потерял за три года, но я чувствую, что теперь я сильнее, чем когда-либо прежде. Мои дети выросли с шестом в доме, и им это очень нравится. Мы все играем в нее всей семьей, и поделиться с ними было таким замечательным опытом.»

 

Как и Эмили, Аманда тоже столкнулась с проблемой переворачивания.

«Я помню, что инверты были очень тяжелыми. Как будто мое тело не знало, что делать. Что-то вроде осечки между мозгом и мышцами. Я начал медленно и придерживался того, что мне было очень удобно, и не сосредотачивался на изучении новых вещей. Я сделала пару фотосессий вскоре после родов и провела свой первый послеродовой конкурс через 6 месяцев после родов. Через 6 месяцев ко мне вернулось много сил, но я думаю, что мне потребовалось около года, чтобы действительно все вернуть.

 

Никки, у которой было кесарево сечение, столкнулась как с физическими, так и с психическими препятствиями, когда дело дошло до возвращения к танцам на пилоне.

«После рождения были американские горки. Для кого-то, кто находится в гармонии со своим телом и сильным мышлением, когда дело доходит до выполнения трюков, и получает умственную силу от физической силы… не иметь контроля над своим телом и бороться даже простое перевернутое положение было для меня огромным испытанием.Кроме того, было так странно, что я точно знаю, что делать, когда отрабатываю трюк, но мое тело просто не сотрудничает. Это было так странно. Полюс казался мне таким неестественным сейчас, когда раньше он казался таким естественным. И вдобавок ко всему этому вы должны восстановить свою кожу для сцепления (но я могу подтвердить, что схватки более болезненны). Ко мне быстро вернулись силы, но моя презентация оставляет желать лучшего. Я использую все свои силы, чтобы встать, поэтому на презентацию ничего не осталось. Но потихоньку подхожу к технике.Больше всего меня потрясла моя смелость в рискованных шагах (которые не были рискованными для меня до беременности). Впервые за долгое время мне стало страшно на шесте. Но я чувствую, что это сделало меня более чутким учителем, напоминая, каково это быть новичком, пробующим что-то в первый раз и не верящим, что у тебя это получится. Это, безусловно, был путь, который я все еще прохожу, но с каждой сессией понемногу я продвигаюсь вперед. Я снова чувствую себя сильным ментально, потому что чувствую себя сильнее физически.К тому же каждый раз, когда я тренируюсь, у меня есть крошечная аудитория».

 

Джессика также перенесла кесарево сечение и возобновила тренировки медленно и стабильно.

«Я был так взволнован, чтобы вернуться к этому, и не мог дождаться, чтобы получить разрешение врача на моем 6-недельном послеродовом осмотре. Мысленно я был полностью готов снова начать тренироваться, но реальность такова, что я вернулся на шест после Экстренное кесарево сечение было непростым.Главным для меня было не слишком сильно давить на себя, поэтому я пришла с нулевыми ожиданиями и просто позволила себе довериться процессу и своему телу.COVID и блокировки начались вскоре после того, как я перезапустился, поэтому студию пришлось закрыть, но, к счастью, дома у меня был шест, который можно было использовать. За это время я в полной мере воспользовался онлайн-классами хореографии и флоу, а также мягкими тренировками, которые помогли восстановить мою силу. Хотя сейчас у меня намного меньше свободного времени, очень важно, чтобы у меня было немного «личного времени», которое я выделял каждую неделю для тренировок. Эта последовательность помогла мне вернуться к тому же уровню силы и гибкости, который был у меня до беременности.В целом мой опыт восстановления и возвращения на шест после родов был действительно положительным, но я знаю, что в следующий раз мне может не повезти! Что бы ни случилось, я просто буду благодарна за то, что в моей жизни появился прекрасный новый ребенок, и знаю, что шест всегда будет ждать меня, когда я буду готова. »

 

Было приятно услышать, как эти мамочки на пилоне поделились своими историями и рассказами о том, как им удалось вернуться к танцам на пилоне. Хотя ваш образ жизни может измениться, просто помните, что у вас всегда будет новый малыш, который подбадривает вас!

 

Последние слова мудрости 

«Вы действительно собираетесь отправиться в самое невероятное, особенное путешествие.Когда дело доходит до поула, будьте благоразумны, сейчас не время проверять свои пределы! Тем не менее, только вы будете знать, что кажется вам правильным, поэтому доверяйте себе и своим инстинктам, когда занимаетесь сексом во время или после беременности; путешествие настолько отличается для всех. Кроме того, клише на 100% верно — они растут слишком быстро, поэтому наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, я бы хотела иметь возможность провести дополнительную тренировку или две в течение недели, но я никогда не буду чувствовать себя виноватой за то, что решила провести это время со своим ребенком, потому что я никогда не получу его обратно.Независимо от того, как мало или часто вы решите заниматься поулом, это поможет вам стать лучшей мамой, какой вы только можете быть. Делайте то, что работает для вас, и самое главное — не сравнивайте свое путешествие с чьим-либо еще. Удачи! ” — Джессика //  @jesskingsnorth

«Все люди разные, и каждая беременность уникальна. Во время беременности все формируются по-разному. Старайтесь не сравнивать себя с другими. Найдите любовь и радость в своем путешествии, поскольку оно продлится всего 9 месяцев. Примите чувства, которые у вас есть, записывайте их в дневник, говорите о них со своими друзьями и будьте открыты к этим чувствам, просто постарайтесь не позволить им захлестнуть вас.Окружите себя друзьями и семьей, которые поддерживают вас. Прислушивайтесь к своему телу, если вы продолжите свое путешествие к полюсу — помните, что только потому, что ваш друг делал определенное движение в «x» недель, не означает, что вам нужно делать то же самое. Примите свое путешествие и наслаждайтесь жизнью, которую вы создаете». — Кристина // @littlesnipper

 

 

«Ваш обратный путь физический и эмоциональный. Дело не только в том, чтобы вернуть свое тело или силу.Речь идет о том, чтобы вернуть себе уверенность. Также ваш прогресс не является линейным. Это вверх и вниз. Ожидайте, что будут дни, когда вы почувствуете, что «я вернулся», а затем в следующий раз, когда вы тренируетесь, вы почувствуете, что никогда не будете танцором на шесте, которым когда-то были. Это кажется невозможным… но помните, что все, что вы могли сделать до рождения ребенка, в какой-то момент тоже казалось невозможным, пока вы не сделали это. Будьте терпеливы и сострадательны к себе». — Никки // @uberedgedance

 

«Для во время: Будьте добры к себе.Следуйте рекомендациям врача. СДЕЛАЙТЕ ФОТОГРАФИИ И ВИДЕО!!! Будь то на полюсе или вне его, задокументируйте свое путешествие. Если вы решите продолжать тренироваться, не сходите с ума, пытаясь сравнивать себя с другими. Сосредоточьтесь на своем путешествии и наслаждайтесь им.

Для после: Тем не менее, будьте добры к себе и не сравнивайте свое путешествие ни с кем другим. Потихоньку возвращайся. Все будет по-другому, так что примите изменения и посмотрите на картину в целом — теперь у вас есть идеальный маленький человек, которого вы создали.И находите время для себя, даже если это совсем немного времени здесь или там». — Аманда // @mandakicks

 

«Беременность — это странно, это испытание физически и эмоционально. Однако хорошо во всем этом то, что моему телу действительно нужен был перерыв после 10 лет. Кроме того, то, что произойдет из этого временного состояния, будет очень полезным. Я могу вернуть свою силу, я могу вернуть свою ловкость; это просто временно приостановлено для других целей. Однако это не значит, что я не буду участвовать.Я все еще могу двигаться и носить каблуки. Я все еще могу выполнять большую часть своих экзотических движений, пока я не лежу на животе и остаюсь на земле. На данный момент это просто основное движение, и я вернусь в следующем году, готовый взяться за дело». — Керри // @kerrinfuego

 

«Не торопите себя и не ждите, что в первый же день, когда вы снова прыгнете на шест, вы окажетесь там, где были 9 месяцев назад. Ваше тело только что произвело прекрасного человека, и ему нужно время, чтобы исцелиться.Начните сначала, как будто вы новичок, и восстановите свою кожу и свою выносливость. Это займет время, но вы вернетесь сильнее, чем когда-либо!!! Полюс теперь является моей терапией и моим временем для себя больше, чем когда-либо, и из-за этого я больше ценю его». — Эмили// @pnwpoledancer

Pole Levels — как использовать их для повышения уровня вашего путешествия

Разнообразие в полярном сообществе — это то, что нужно праздновать. Люди самого разного происхождения, разного телосложения и пола приходят в Soul Pole Dance & Fitness, чтобы разделить любовь к шесту.Точно так же, как эти различия делают каждого из нас уникальным, наши путешествия к полюсам не будут выглядеть одинаково.

Поскольку путешествие каждого будет выглядеть по-разному, для нас важно, чтобы наши ученики были довольны тем, где они находятся, и в то же время безопасно повышали уровень своих навыков. Безопасность — одна из главных причин, по которой у нас есть уровни класса. Эта система уровней класса помогает нам группировать учащихся, которые развивают схожие навыки, необходимые для перехода на следующий уровень, безопасным и эффективным способом.

Например, если учащийся, который все еще осваивает толкание и тягу полным скобочным хватом, идет в класс 4-го уровня, где он работает над ручными пружинами, этот учащийся не сможет выполнять движения вместе с остальным классом. без риска получить травму.

Легко позволить эго встать на пути нашего продвижения к полюсу. Каждый ученик индивидуален и будет прогрессировать со своей скоростью. Попытка прыгнуть вперед на более высокий уровень и попробовать движения, к которым мы не готовы, может повредить нашему прогрессу в долгосрочной перспективе, поскольку травмы шеста могут отбросить нас на месяцы, если не дольше. Старайтесь, насколько это возможно, не сравнивать себя с другими учениками, потому что мы можем контролировать только ту работу, которую вкладываем в собственное обучение. Если мы сделаем шаг назад и честно оценим свои сильные и слабые стороны, нам будет легче найти класс или классы пилона, которые лучше всего соответствуют нашему индивидуальному уровню.

Что мы хотим, чтобы вы вынесли из этого сообщения в блоге?:
Полюс — это не линейное путешествие. Тем не менее, существует несколько линейная последовательность движений, которые не только считаются фундаментальными, но и необходимы для освоения, чтобы продвигаться вперед в вашем путешествии. На скорость, с которой выучиваются эти основные движения, может влиять предыстория человека до шеста (например, предыдущий опыт силовых тренировок, йоги, танцев, гимнастики и т. д.). Поул требует от нас развития очень многих различных навыков – как знакомых, так и незнакомых нам, поэтому очень важно, чтобы мы l ea rn и сначала овладели фундаментальными навыками на своем уровне.Это облегчит вам переход на более высокие уровни. Верь нам.

Вот разбивка наших уровней:

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.