Сушка бедер и ягодиц: Эффективные упражнения для сушки бедер. Правильна техника сушки ног. Эффективные силовые и кардиотренировки

Содержание

Анна Куркурина «Сушим бедра», видео тренировка онлайн.

Сушим бедра и ноги

После этого видео с Куркуриной вы просто не сможете не ощутить, какую нагрузку получили ваши бедра и ягодицы. Поэтому – вперед за работу, сушим бедра по ее программе! Тренировка подойдет как новичкам, так и девушкам, давно знакомым с фитнесом. В первом случае упражнения стоит делать без утяжелений, во втором можно взять дополнительный вес в руки или закрепить его на ногах.

По сути, основная часть тренировки, цель которой – сушка бедер – это одно и то же упражнение, которое после определенного числа повторов немного изменяется (при этом нагрузка усиливается), и работа продолжается. Благодаря остроумию и непринужденному общению Анны Куркуриной со зрителем тренировка хоть и дается нелегко, но время ее проходит незаметно. После того, как все вариации упражнения будут выполнены, тренер дает мышцам статическую нагрузку, которая после проделанной интенсивной работы обеспечит максимальный эффект и результат уже после первого месяца занятий.

Вы легко сможете сделать все упражнения на сушку ног в домашних условиях, вам понадобится всего лишь скамеечка (или ее аналог) и гантели (или любой другой утяжелитель).

Сушка ног – это цель, и цель, к которой не так-то просто прийти. Поэтому Анна уделяет внимания этой области еще на одной тренировке:

 

Если вы попробовали тренировку от Анны для сушки ног и бедер, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

 

Сушка ног для девушек, упражнения в домашних условиях!

12 марта 2018 г.

Часто женщинам, которые уже годами серьезно занимаются спортом, так и не удается обрести желаемое в области ног. Выход один, в этой ситуации поможет сушка ног для девушек. Почему так происходит, что в стремлении выглядеть идеально, не всегда так просто достигаются цели? С чем связаны такие проблемы? Есть несколько факторов, мешающих нам добиться желаемого:

  • фактор наследственности, когда вы от природы имеете фигуру грушевидной формы, верх подтянутый, а вся концентрация жира сосредоточена в области низа;
  • предрасположенность к полноте, избыточный вес по всему телу, жир скапливается в своих любимых местах, обычно распределившись по всему телу;
  • несбалансированное питание, малоподвижная жизненная позиция, жировые отложения образуются на бедрах, животе, ягодицах.

Попробуйте пройти сушку тела, возможно именно этот способ вам поможет. Зайдите на наш сайт, здесь вы узнаете массу полезного о сушке организма, мы предложим вам препараты, которые помогут добиться желаемого за максимально короткий срок. Без диетического питания в этом вопросе не обойтись, а у нас ему посвящена целая страница.

Какие движения помогут для сушки ног

Помимо правильного питания, следует подобрать упражнения для сушки ног. А точнее, в таком случае используется специальная программа тренировок, направленная на участок бедер, живота и икр. Профессиональные спортсмены называют такой режим «бешеным» из-за темпа, в котором придется прожить весь отрезок пути к заветным формам. С годами у вас появится тяга к выбранному образу жизни.

Отлично подтягивают ягодицы приседания, главное выполнять их максимально правильно. Слегка утяжелим задачу, взяв в руки гантели. При этом руки опущены, ноги чуть шире плеч. Приседаем не очень глубоко, во время подъема, выдыхаем. Движения выполняем в максимально быстром темпе.

Следующее упражнение с прямой ногой,

 для чего руки с гантелями зафиксировано держим на уровне груди. Поочередно отводим в сторону вначале правую, а затем левую ногу, такую же манипуляцию производим вперед и назад.

Хорошо в процессе помогут движения, выполненные лежа. Одно из них проделываем, повернувшись набок, правая нога согнута в колене, левая выпрямлена, ее мы и поднимаем. После 10 раз меняем положение и проделываем движение с другой ногой.

Особое внимание уделите питанию на сушке, помните, в процессе нельзя исключать из рациона жиры полностью. Такое полезное льняное масло просто обязано быть в меню ежедневно.

Правильная сушка ног

Вполне реально проводится сушка ног в домашних условиях, но при этом учтите, что самому все разработать будет крайне сложно. В профессиональном спорте для подобных целей предусмотрен целый штат сотрудников. Среди них есть диетологи, инструктора и терапевты, которые тщательно отслеживают ваше состояние от начала до конца. 

Не пренебрегайте тем фактом, что сушка для мужчин несколько отличается, нежели процедура для женщин. Девушкам предусмотрены мене интенсивные занятия и диета должна содержать меньшее количество калорий.

А в остальном все, так что если вы решили пройти путь вместе со своей второй половинкой, учтите такой немаловажный фактор.

Видео: Тренировка для похудения ног

красивый рельеф к новому году // Шаг 7 // Освойте второй комплекс упражнений

Неделя программы позади. А это значит, что пришло время освоить еще один комплекс упражнений и обновить меню. 

05 декабря 2017

0 просмотров

Сушка тела: план тренировок

Правила занятий остаются прежними (5 упражнений, круговая тренировка, 45 секунд работы и 60 секунд отдыха между кругами). Изменится суть некоторых упражнений. «Они станут чуть более интенсивными и будут направлены на проработку других групп мышц, — комментирует  

Валентин Зининперсональный тренер, бодимейкер групповых программ SuperPopa и автор комплекса, который мы вам сегодня покажем. — Если на прошлой неделе в центре внимания была мускулатура спины, груди и бедер, то теперь мы будем прорабатывать мышцы пресса, ягодиц и бедер».

Кардиоупражнение

Поставьте стопы вместе, встаньте прямо. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени и поочередно сгибая локти. Двигайтесь в среднем темпе в течение

45 секунд. Не останавливаясь на отдых, переходите к следующему упражнению.    

Приседание с широкой постановкой ног

Встаньте прямо, стопы поставьте шире плеч. Мыски разведите в стороны. Ладони соедините в замок перед грудью, согнув локти. Сгибая колени, уведите таз назад и опуститесь в приседание. Не прогибайтесь в пояснице. Затем вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Выполните максимум таких за 45 секунд

.

Подъем ног из положения лежа

Лягте на спину с прямыми ногами, вытяните правую руку в сторону, левой кистью касайтесь пола справа от грудной клетки. Перенесите максимум веса тела на правый бок, левое плечо удерживайте над полом. Работая мышцами пресса, оторвите ноги от коврика и поднимите их вверх практически до прямого угла. Затем снова опустите их на пол. Это один повтор. Выполните максимум таких за 45 секунд. Повторите все то же самое в другую сторону.

Ягодичный мостик

Лежа на спине, сложите руки за головой, локти согнуты, пальцы на затылке. Колени согните и упритесь в пол стопами. Опираясь на коврик стопами, плечами и затылком, оторвите таз от пола и толкните его вверх. Активизируйте мышцы пресса и ног. Затем опуститесь в исходное положение. Работайте в таком режиме

45 секунд и переходите к следующему упражнению.

Планка

Примите упор лежа, опираясь на прямые руки и мыски стоп. Работайте мышцами пресса и спины, выстраивая одну прямую линию корпуса. Пятками тянитесь назад, а макушкой – вперед, не прогибайтесь в пояснице. Зафиксируйтесь в этом положении на 45 секунд.

Затем отдохните в течение минуты и начните все с самого начала. Выполните за тренировку

4-5 таких кругов.

Сушка тела: план питания

Продолжайте питаться по знакомой вам схеме. Не забывайте пить достаточное количество воды и употреблять клетчатку.

Завтрак: 200 г омлета с грибами и моцареллой (по этому рецепту), половинка болгарского перца, чай или кофе со стевией или сукралозой;

Перекус: 20 г орехов;

Обед: 150 г лосося с миндальным соусом (по этому рецепту), 150 г хрустящего салата из дайкона.  

Полдник: протеиновый батончик.

Ужин: 150 г творожной запеканки с маслинами и помидорами(по этому рецепту), 100 г салата из листовых овощей.

Сушка тела: уход за кожей

Сегодня мы проведем очередное обертывание по аюрведе. Напоминаем, что перед процедурой желательно сделать аюрведический пилинг, чтобы подготовить кожу к воздействию активных компонентов. Кроме этого, состав пилинга сам по себе обладает благотворными для кожи свойствами: увлажняет, питает и смягчает. После процедур нанесите на все тело увлажняющий крем, а на проблемные зоны — антицеллюлитное средство.

Загляните к нам на сайт завтра — вас ждет новый рецепт и еще несколько советов по уходу за кожей.  

Диета для похудения ног и бедер. Выбираем правильные продукты

Избавляемся от « ушей»

Оказывается, можно иметь идеально красивые ноги без так называемых «ушек». Для этого необходимо соблюдение диеты с употреблением натуральных продуктов, нежирной пищи, богатой клетчаткой. Морепродукты усиливают обмен веществ, улучшают белковый и жировой обмен. Два раза в неделю можно употреблять морскую рыбу, тушенную с зеленью и овощами. Морепродукты обеспечивают организм йодом, селеном, микроэлементами и витаминами.

Красота тела – это не только подтянутая фигура, а также красивые, блестящие волосы, свежий цвет кожи, ухоженные ногти. Правильное питание поможет не только похудеть, но и стать невероятно красивой. А для избавления от «ушек» необходимо делать комплекс упражнений. Выполнение рекомендаций диетолога, инструктора по спорту даст прекрасный эффект!

Советы диетологов:

  • употреблять только натуральные и свежие продукты;

  • сбалансировать питание;

  • ограничить прием белка;

  • принимать пищу, богатую витаминами и клетчаткой;

  • рассчитывать калории;

  • исключить жирную и жареную пищу;

  • соблюдать питьевой режим;

  • увеличивать физическую активность.

Качественные натуральные продукты без добавления консервантов помогут пополнить организм необходимыми витаминами и полезными веществами. Мясные и молочные нежирные продукты, растительное масло, фрукты, овощи, цельные крупы – такое сбалансированное питание принесет только пользу.

Для похудения бедер необходимо 3 — разовое питание с двумя перекусами. Дробное питание наиболее эффективно для улучшения обмена веществ и дальнейшего похудения. Не нужно отступать от диеты, даже если вы достигли желаемого результата. Иначе может начаться обратный процесс, и организм будет набирать вес. Питайтесь правильно, здоровый образ жизни поможет сохранить молодость и красоту.

Количество белков необходимо ограничивать, но не исключать, поскольку аминокислоты играют важную роль в организме. Они участвуют в работе мозга, укреплении мышечной массы, кроветворении. Без белков трудно проходит процесс похудения, поэтому можно употреблять 35-100 г белка в день. Кроме того, не нужно исключать полностью жиры, поскольку они помогают усваиваться витаминам.

Необходимо рассчитывать калорийность пищи. Для мужчин норма приема пищи калорийностью до 1500 кКал в день, для женщин до 1200 Ккал. Если калорийность будет снижена, то замедлится обмен веществ, это может привести к еще большему набору веса. Не нужно питаться на «глазок», рассчитывайте калории, как во время похудения, так и после него. Что касается питьевого режима, то необходимо пить жидкости из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Стакан воды перед едой улучшит пищеварение и нормализует обмен веществ. Кроме диеты, старайтесь увеличить физическую нагрузку. Ходите пешком, бегайте, танцуйте, плавайте. Все это поможет сохранить стройную и красивую фигуру.

Сушим бедра и ягодицы. 15 минутная сушка бедер. Активный функциональный тренинг.

Сушим бедра и ягодицы. 15 минутная сушка бедер. Активный функциональный тренинг.

Бедра являются самой распространенной проблемной зоной у женщин, которая требует тщательной проработки. Зачастую, многие девушки как пришедшие в спортзал, так и те, кто решил заниматься в домашних условиях, ставят первоначальную цель не прокачку бедер, а именно уменьшение объемов. Если вашей проблемной зоной являются именно бедра, обязательно попробуйте упражнения для похудения бедер и ягодиц которые представлены ниже. Это эффективные упражнения для похудения ног, которые можно выполнять дома или в спортзале, тренировка рассчитана на сушку, а именно уменьшение объемов, легкую прокачку и приведение мышц в тонус, подтяжку задней поверхности бедра, борьбу с целлюлитом.

Как уже было упомянуто, данный функциональный тренинг для похудения является универсальным, то есть упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в условиях тренажерного зала. Для нее вам понадобиться гимнастический коврик (может подойти обычный домашний ковер) и гимнастический мяч. В качестве утяжеления мы используем только вес собственного тела, напомню, что в данной тренировке нашей целью является не наращивание мышц, а уменьшение объемов.

Выполнение комплекса упражнений представленного ниже занимает около 15 минут и состоит она из двух суперсетов, первый из которых больше акцентирует внимание на передней части бедра, второй соответственно на задней. Однако стоит отметить, что упражнения не изолирующие, по этому во время их выполнения в работу вступают и другие мышцы, такие как, например мышцы пресса, спины и ягодичные мышцы.

Упражнения вы должны выполнять до отказа, то есть в мышцах должно ощущаться сильнейшее чувство жжения. Зачастую дамы очень халтурят во время выполнения упражнений, которые подразумевают работу до отказа, особенно если тренировка проходит дома. Ощущая легкий мышечный дискомфорт, девушки делают перерыв или вовсе прекращают выполнение данного упражнения, что является большой ошибкой, снижающей эффективность тренировки к минимуму. Данный функциональный тренинг для похудения бедер и ягодиц подразумевает сильное ощущение жжения в прорабатываемых мышцах, более того упражнения следует выполнять с минимальным отдыхом между ними, конечно самым эффективным вариантом будет полное исключение времени на отдых. Однако следует все же прислушиваться к своему организму, не к чувству лени и усталости, а именно к внутренним ощущениям, если на начальных этапах выполнять весь комплекс без остановок слишком трудно, делайте небольшие перерывы в 10-15 секунд. Темп проведения тренировки должен быть достаточно высоким (не в ущерб технике выполнения упражнений), опять-таки регулируйте его относительно вашей физической подготовки.

Как уменьшить бедра и ляжки. Продукты для худых бедер

Тренировки имеют мало значения если Вы неправильно питаетесь.

В данном разделе мы поговорим о продуктах, которые помогут убрать жир между ляшек.

Бедра – одна из самых проблемных зон на женском теле.

Ниже указаны продукты, которые надо включить в свою диету для того, чтобы тренировки приносили ощутимый результат.

Орехи

Они не только вкусные, но и являются мощным жиросжигателем.

Если Вы голодны и хотите перекусить чем-то полезным, можно съесть кешью, фисташки, арахис, грецкий орех или миндаль. Все они одинаково полезны для Ваших бедер.

Помимо этого, орехи – кладезь белка, который необходим для наращивания мышечной массы. Это поможет ускорить обмен веществ и сделать процесс жиросжигания более активным.

Яйца

Неважно, что Вы слышали об этом продукте, но это самая полезная еда на земле.

Если Вы стремитесь к похудению, то обязаны включить яйца в свою диету.

Конечно, не стоит перебарщивать и употреблять их на завтрак, обед и ужин. Употребление яиц в пищу сослужит хорошую службу Вашему телу, так как в них содержится много полезных веществ.

Они помогут нарастить мышечную массу и сжечь максимальное количество жира.

Арахисовая паста

Арахисовая паста является отличным продуктом для диет, но стоит знать меру в ее употреблении. Она очень питательная и с легкостью заменит сладости, а также это отличный источник белка.

Арахисовую пасту можно употреблять с тостами из белого хлеба или сельдереем.

Грейпфрут

Грейпфрут – один из самых мощных жиросжигающих продуктов.

Он очень полезен для здоровья, поэтому многие едят его на завтрак или пьют грейпфрутовый сок вместо воды и других напитков.

Помимо жиросжигания грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень сахара.

Рыба

Рацион ни одной диеты не обходится без рыбы.

Она является одним из мощнейших жиросжигающих орудий в борьбе за стройные бедра. Вся прелесть заключается в разнообразии данного продукта: можно употреблять тунец, лосось или любой другой вид рыбы.

Рыба – источник чистого белка, поэтому надолго обеспечит чувство сытости.

Цельнозерновые

Цельнозерновые в основном богаты клетчаткой, которая помогает надолго забыть о чувстве голода, тем самым снижая риск лишних перекусов.

Основными источниками клетчатки являются овсянка, киноа, темпе, бурый рис, хлеб Ezekiel.

Как убрать жир с ягодиц и бедер мужчине. Почему появляется жир на бедрах

Чаще всего причина ожирения – банальная лень (фото: www.c-drop.ru)

Большинство мужчин, которые сталкиваются с проблемой лишнего веса, на нее не обращают внимания. Не хотят они признать, что виноваты сами: приводят доводы, что и раньше вели подобный образ жизни, и все было в порядке. Увы, с возрастом в крови снижается уровень тестостерона, который отвечает за наращивание мышечной массы и лишних килограммов. После 30 лет замедляется и метаболизм, так что похудеть в 40 лет сложнее, чем в 18. Чем больше в организме мужчин жира – тем быстрее будут образоваться новые складки. Дело в том, что сами по себе жировые клетки могут вырабатывать эстроген (женский гормон), который ответственен за накопительство запасов в области живота и бедер. Результат – женоподобная фигура.

Причины появления жира на бедрах:

  • Гиподинамия не позволяет тратить достаточное количество энергии. Тем более что для многих мужчин ходьба и вовсе непосильное занятие. Куда легче добираться до нужной точки на машине, не потратив ни одной лишней калории.
  • Неправильный режим и рацион – перекусы, фастфуд, неполноценный отдых похудеть просто не позволят.
  • Стрессовые ситуации и привычка заедать сладостями.
  • Возрастные изменения организма.
  • Нарушения гормонального фона.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Нежелание заниматься спортом.

Как видите, оправданий тому, что вам не удается похудеть – масса. Осталось взять себя в руки, выяснить первопричину ожирения и начать борьбу с лишними килограммами и сантиметрами.

Как уменьшить объем бедер с помощью диеты

Для многих мужчин диета – настоящий камень преткновения (фото: www.islam.ru)

Хотим сразу вас убедить не придерживаться голодных и строгих диет – это огромный стресс для организма. Можно похудеть, но как только вернуться к прежнему образу жизни, килограммы также появятся вновь, ведь организм будет запасаться на случай очередной голодовки. Чтобы уменьшить объем бедер нужно пересмотреть свои привычки и откорректировать рацион:

  • Составьте режим питания и придерживайтесь его. Если очень голодны, перекусывайте полезными продуктами – кисломолочными, фруктами, овощами, кусочком нежирного мяса, а не шаурмой или чебуреком.
  • Чтобы похудеть, исключите из рациона покупные соусы и майонезы, вредную пищу, фастфуд, сладости, выпечку и газировку. Вредные привычки вроде курения или алкоголя тоже нужно оставить.
  • В меню должно быть больше белков и меньше животных жиров. Жирную свинину и баранину заменяем мясом птицы и говядиной. Блюда рекомендуется готовить на пару, варить или тушить, а не жарить и коптить.
  • Старайтесь придерживаться раздельного питания. Дольше всего усваивается мясо и рыба, поэтому их ни с чем, кроме некрахмалистых овощей смешивать нельзя. Отдельно потребляют сладкую пищу, молоко, дыню и яблоки.
  • В вашем рационе должны присутствовать злаковые культуры, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, яйца и сухофрукты.
  • Каждый день выпивайте не менее 2 литров воды. Она восстанавливает водно-солевой баланс и улучшает обменные процессы. Также можно пить несладкие морсы и зеленый чай.
  • Откажитесь от вредной привычки заедать стрессы или есть чипсы перед телевизором. Кстати, занятия спортом успокаивают куда лучше, и при этом похудеть помогают. Пиво – вообще злейший враг мужчин, ведь оно способствует выработке женских гормонов и последующей деформации фигуры. Максимально безопасная доза – 0,33 литра.
  • Нежелательный объем бедер помогают уменьшить жиросжигатели . Они действуют только при физических нагрузках, улучшают метаболизм и способствуют очищению организма. Рекомендуем перед приемом советоваться с врачом, ведь индивидуальную непереносимость или обострение существующих заболеваний никто не отменял.
  • Просим мужчин помнить, что не существует волшебных таблеток, которые легко и быстро помогут уменьшить объем бедер. Вам поможет только правильное питание и спорт.

Как уменьшить ягодицы и бедра у женщин. Упражнения для женщин и мужчин, чтобы уменьшить ягодицы

Если необходимо уменьшить размер и объем ягодиц, проработать внутреннюю часть бедер, подтянуть кожу в этих местах и избавиться от «апельсиновой корочки», то комплекс упражнений, приведенный ниже, нужно будет выполнять ежедневно. Результаты будут заметны через 30 дней занятий, но для достижения желаемой цели может понадобиться и 2 — 3 месяца.

Если у человека имеются проблемы с лишним весом, то упражнения могут быть включены в общий комплекс физических нагрузок. В первые дни выполнять их будет тяжело, но останавливаться не нужно – достаточно снизить количество повторов и уменьшить амплитуду их выполнения для адаптации организма.

Какие упражнения помогут уменьшить ягодицы и бедра у мужчин и женщин:

    • Лечь на пол на правый бок, повернуть верхнюю часть туловища так, чтоб руки, согнутые в локтях, приняли упор в пол перед грудью. Правая нога прямая, левая согнута в колене и выставлена перед правой. Нужно, опираясь на руки, максимально поднять прямую нижнюю конечность вверх и выполнять ею «махи» быстро и не менее 20 раз подряд.

Основное правило – нога, выполняющая махи, не должна касаться пола. Затем повернуться на другой бок и дать нагрузку на вторую нижнюю конечность.

  • Сесть на пол, ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди, стопы принимают упор. Между коленями заводим руки, слегка согнутые в локтевых суставах и с сомкнутыми пальцами. Нужно локтями раздвигать ноги, оказывая сопротивление коленями – напрягаются мышцы внутренней стороны бедер. Выполняется не менее 50 подходов с 2-секундными перерывами.
  • Лечь на спину, ладони завести под копчик, прямые ноги поднять вверх. Выполняется упражнение «ножницы», с каждым махом нужно максимально разводить конечности в стороны. Нужно выполнить 3 подхода по 2 — 3 минуты.

  • Ноги шире плеч, выпрямить спину, вытянуть прямые руки вверх. Необходимо выполнять неглубокие приседания с небольшим наклоном туловища вперед. Важно следить, чтобы руки оставались «продолжением» позвоночного столба и были прямыми. Для достаточной нагрузки на ягодицы хватит выполнить 3 подхода по 15 приседаний.
  • Лечь на пол, поднять вверх прямые ноги. Одну конечность сгибаем в коленном суставе и прижимаем к груди, затем повторяем это упражнение для второй ноги и в конце обе конечности разводим в стороны. Нужно выполнить 10 повторов, в перерывах между ними опускать конечности на пол нельзя.

Упражнения могут выполняться в любом удобном темпе, они не относятся к кардионагрузкам, поэтому разрешены практически всем людям. Но потребуется консультация врача в том случае, если имеется варикозное расширение вен, злокачественные или доброкачественные опухоли.

Рекомендуем прочитать о птозе ягодиц . Вы узнаете о причинах появления птоза, степени и стадиях развития, а также о вариантах избавления от птоза ягодиц.

А здесь подробнее о том, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях.

Сушка бедер. Общая информация о сушке тела

Бывает, что даже начав заниматься в зале, новичок не видит заметных результатов по проработке рельефа тела. Объёмы даже не уменьшаются, а увеличиваются. Почему так происходит?

Дело в том, что наши мышцы не могут расти без образования дополнительной жировой прослойки, и получается, что опытные спортсмены и новички, набирая мышечную массу, увеличивают и количество жира, который не дает проявиться рельефным мышцам. В такой ситуации необходимо провести процедуру, которая называется сушкой.

Смысл сушки заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм с пищей некоторых веществ, способствующих отложению жира в тканях, а также выполнять упражнения, способствующие его сжиганию.

Ограничивать себя следует в употреблении жиров и углеводов, которые при поступлении в избытке также перерабатываются в жир. Процесс переработки углеводов в жир осуществляется для того, чтобы в организме имелся резервный запас питательных веществ на случай голода.

При употреблении здоровой и малокаллорийной пищи организм начинает обращаться к своим запасам для получения энергии на осуществление упражнений. Продолжать процедуру сушки следует около месяца. Но у каждого процесс проходит по-своему и зависит от индивидуальных особенностей. Сушку обычно выполняют до исчезновения излишков жира со всех проблемных участков тела.

Чтобы процесс прошёл с пользой для организма и внешнего вида, перед сушкой также необходимо выполнить следующие действия:

  • выполнять упражнения на набор мышечной массы, чётко следуя своей программе тренировок;
  • питаться в соответствии с программой набора мышечной массы.

Сушка состоит из нескольких мероприятий, к которым относятся:

  • меню должно на 40–45% состоять из углеводов и по меньшей мере на 10% — из жиров растительного происхождения;
  • употребление большого количества воды;
  • сведение к минимуму наличия поваренной соли в рационе питания;
  • выполнение изолированных тренировок с большим количеством повторений;
  • употребление в пищу белковых и жиросжигающих добавок.

Сушим внутреннюю поверхность бедра. Как просушить бедра: три рабочих способа

Причиной крупных бедер часто является неправильное питание — жирная и сладкая пища, избыток калорий. Большую роль играет малоподвижный образ жизни. Жир с бедер, ягодиц и живота уходит в последнюю очередь. Особенно у женщин с фигурой груша. Для быстрого результата нужно использовать несколько методов, чтобы просушить бедра.

Интервальное голодание

Звучит страшно, но на неделе легко выполняется. К тому же, совсем недавно, ученые установили, что интервальное голодание благотворно влияет на организм и помогает худеть. Что значит интервальное? Режим состоит из интервалов. В первом интервале — 16 часов, идет голодание. Во втором — 8 часов, время в течении которого можно есть.

Пример — первый прием пищи в 12 часов дня. Это завтрак-обед. Затем в 15 часов дня перекус. В 18 вечера ужин, а в 20 легкий перекус. Через 3 часа сон и на следующий день первый прием пищи опять в 12 часов дня. В течении всего дня, утром после пробуждения, можно пить чай и кофе без сахара. Важно пить обычную воду.

В этот 8 часовой интервал питания нужно включать полезные продукты. Это мясо, овощи, рыба, яйца. Углеводы — крупы, фрукты, хлеб, только на завтрак и обед.

Такое голодание стимулирует выработку гормона роста. Этот гормон помогает худеть и поддерживать молодость. В 8 часовой промежуток времени нет времени съесть больше. В отличии если бы завтрак начинался в 8 утра.

Упражнения на ноги

Лучшим упражнением на ноги считаются приседания. Но в большей степени они задействуют ягодицы. Приседания усиливают движения лимфы. А хороший отток лимфы действует на устранения оттеков. Поэтому делать присед нужно регулярно.

Для беред хороши выпады и махи. Выпады можно делать на месте, а можно выполнять их в движении, шагая от одной стены к другой и назад. Особенно хорошо сушат бедра махи. Делать их нужно много и часто.

  1. Для выполнения упражнения лечь на пол, на спину.
  2. Руки за голову или в доль тела.
  3. Поднять прямые ноги, вместе.
  4. Сделать глубокий вдох и развести ноги в стороны, как можно шире.
  5. Сделать выдох и свести ноги вместе.

Таких махов необходимо делать не менее 200 раз в день.

Как построить тренировку чтобы быстро просушить бедра

  • Выполнить 50 приседаний.
  • Сделать 100 прыжков на месте
  • Выполнить по 30 выпадов на каждую ногу.
  • Сделать 200 махов ногами.

Повторить 3 таких круга. Важно! не отдыхать между упражнениями. То есть, делаем 50 приседаний, сражу начинаем прыгать 100 раз, затем сразу выпады и так далее. Круг закончен, отдых 3 минуты и повтор. Делать комплекс каждый день.

Массаж — лимфодренаж от оттеков и целлюлита

Большой объем бедер и целлюлит могут быть причиной сильного оттека. Помимо физических упражнений, для разгона лимфы, необходим массаж. Для массажа понадобится массажер или банка для вакуумного массажа. Все продается в аптеке. Массаж лучше делать вечером, перед сном. Чтобы ничего не есть после.
Делать массаж можно только с низу вверх . Независимо, ручной это массажер или банка. Именно так течет лимфа — снизу в верх.

Для массажа нужен крем или масло. Хороший эффект дает белорусская серия «Баня Сауна Массаж». В массажном антицеллюлитном креме содержится кофеин, экстракт жгучего перца и эфирные масла. Такой состав дополнительно разогревает кожу и способствует устранению целлюлита.

Массаж необходимо делать через день.

Сушка тела — правила и советы

Если вы хотите иметь подтянутое тело, то одной диеты недостаточно. Худея, вы теряете не только лишние килограммы, но и мышечную массу. Чтобы получить красивый рельеф тела, придется постараться.

Как бы вы ни ограничивали себя в питании, без занятий спортом хорошей фигуры не добиться. Не получится просто есть меньше и лежать на диване. Хотите иметь плоский живот, упругие ягодицы, стройные ноги, подтянутые руки — осваивайте сушку. Ее цель — одновременное сохранение мышц и избавление от жира. Многих пугает тот факт, что при активных тренировках вес останавливается на одной отметке. Переживать тут абсолютно не из-за чего. Вы сжигаете жир, но укрепляете и растите мышечную массу.

Таким образом, сушка — это достижение подтянутой фигуры за счет уменьшения количества подкожного жира. Основу этого метода составляет комбинация сбалансированного питания и регулярных тренировок. Суть в том, чтобы есть правильно, столько, сколько требуется организму, и тратить больше калорий. Чуда не случится, если вы не повысите активность. Первое, что вам необходимо сделать на пути к стройности, — увеличить расход энергии.

Сколько нужно белков и углеводов

Кто-то на диете считает калории, а при сушке считают белки, жиры и углеводы. Задача — снизить количество потребляемых углеводов. Постарайтесь распределить их в течение дня таким образом, чтобы большее количество потреблялось утром, в обед — мало, а ужин — без углеводов. Они повышают количество сахара в крови.

В основе простых углеводов — глюкоза и фруктоза. Они содержатся в молоке и фруктах. Быстро перерабатываются из-за простой молекулярной структуры. Сложные углеводы — это полисахариды. Их основа — крахмал и целлюлоза. Содержатся в зерновых, бобовых культурах, семечках, орехах. Способствуют хорошему пищеварению.

Лишние углеводы, которые организм не израсходовал, превращаются в жир. А при недостатке углеводов мы начинаем чувствовать усталость. Поэтому важно следить за количеством потребляемых углеводов и поддерживать нормальный уровень сахара в крови — это поможет хорошо себя чувствовать и повысит работоспособность. Днем и перед тренировкой ешьте сложные углеводы — они постепенно расщепляются, и уровень сахара поддерживается на одной отметке. Для снижения уровня подкожного жира необходимо потреблять 2 г углеводов на 1 килограмм веса в день. Для поддержания физической формы — 3 г. Для набора массы — от 4 до 7 г.

Сколько нужно белков и жиров

При активных тренировках мужчине необходимо потреблять 2 г белка на 1 кг веса. Если вы тренируетесь 1-2 раза в неделю, то 1,5 г белка на 1 кг будет достаточно. Женщине, как правило, достаточно 1 г белка при низкой активности и 1,5 г при высокой. Белок строит новые ткани и восстанавливает поврежденные, поэтому его потребление особенно важно при занятиях спортом. Много белка содержится в тунце, лососе, филе курицы и индейки, говяжьем стейке, твороге и яйцах. Жиры необходимы в количестве 0,5 г на 1 кг веса в сутки. Помните, что даже на сушке, вы должны употреблять не менее 30 г жиров в сутки.

Правила питания на сушке

Утро и вечер

Для того чтобы не выбиться из правильного ритма, например, из-за того, что вы утром не успели позавтракать, готовьте еду с вечера. Старайтесь брать богатую белком пищу с собой. Почти все, что предлагается в кафе и ресторанах, содержит много жиров и углеводов. Продумайте такие бытовые мелочи заранее. Они помогут придерживаться диеты.

Еще одно правило: вторая половина дня должна пройти без тяжелых гарниров. Вечером нельзя есть рис, макароны, гречку, картошку. В качестве гарнира должны быть овощи. А перед ужином лучше всего пойти потренироваться.

Белковые завтраки

Один из лучших вариантов для завтрака или перекуса — это творог с как можно меньшим процентом жирности. В него для вкуса можно добавить: конфитюр 40% или мед (по одной чайной ложке), курагу или изюм.

Классический завтрак — омлет. Только делать мы его будем по рецепту для спортсменов. Нам понадобится 10 белков, 1 желток, 50 г пармезана, 30 мл молока. Смешайте молоко с белками и желтком, сверху посыпьте пармезаном. Готовим без масла! В таком омлете содержится примерно 70 г белка. Это блюдо может подойти и в качестве ужина, если днем вы очень хорошо потренировались.

Ужин

Самый полезный ужин — это рыба (хороша любая нежирная рыба, богатая белком) или курица плюс овощи. Хорошо сочетаются тунец и брокколи, куриная грудка и тушеные овощи, филе индейки и овощной салат.

Тунец с брокколи

Рецепт простой, блюдо готовится моментально. Берем 400 г тунца, кладем на сковородку без масла! Готовим по 3 минуты с каждой стороны. В середине он не должен до конца пропечься. Вытаскиваем рыбку и поливаем сначала соевым соусом, а затем соком лимона. То же самое проделываем с брокколи. Полезный и вкусный ужин готов!

Смотрите также

Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер.

Займитесь своими ягодицами и бицепсами бёдер, выполнив данную тренировочную программу от профессиональной бикинистки IFBB Энни Паркер. Растяните мышцы, сократите и приготовьтесь почувствовать в них сильное жжение!

Для меня день ног – это очень приятная тренировка, я делаю её дважды: один раз с фокусом на ягодицы и бицепс бедра, а вторую с акцентом на квадрицепсы. Как выступающая спортсменка в категории бикини я знаю, что раскачивание ног только с одной стороны – это не вариант! Вы должны одинаково нагружать как заднюю поверхность своих ног так переднюю, без вариантов.

Я нахожу, что мои ягодицы и бицепсы бёдер хорошо реагируют на тренировочный объем из 4 подходов по 15 повторений. Это помогает не только наращиванию задней мышечной цепи ног, но и сжиганию большого количества калорий. При этом, если возьметесь за выполнение этой тренировки вы ещё будете работать и над равновесием своего тела с помощью упражнений с участием только одной ноги.

Советы по тренировке

Суперсет: приседания сумо и выпады реверанс

Когда я делаю сумо приседания, я сосредотачиваюсь на правильной технике выполнения движения: удостоверяюсь, что мои колени не выходят за линию пальцев стоп, сохраняю хорошую широкую позицию ног и опускаюсь так глубоко, пока не почувствую приятное растяжение в бицепсах бёдер.

Затем я плавно поднимаюсь вверх и в верхней точке сильно сжимаю ягодичные мышцы, как бы подбирая копчик под себя, чтобы сжатие было более сильным.

Это относится и к выпадам реверансом. Я делаю большой шаг назад и в сторону, чтобы почувствовать хорошее растяжение мышц. Затем возвращаясь в исходную точку, подтягиваю копчик, что позволяет сильнее сжать ягодицы. Вся работа – это растяжение мышц и их сжатие.

Сплит приседания

Некоторым людям нравится выполнять это упражнение с достаточно тяжелым весом. Не мне, особенно когда я собираюсь работать в 15 повторном диапазоне. Тем не менее, мне нравится удерживать вес, даже 5-килограмовый в каждой руке, потому что он помогает с балансировкой, не делая упражнение труднее.

С передней ногой многие люди ошибаются и ставят её слишком близко в этом упражнении. Положите пальцы опорной ноги на скамью, затем выставьте переднюю ногу достаточно далеко, чтобы колено не выходило за линию пальцев этой ноги, когда вы выполняете приседание.

Если поставите переднюю ногу слишком близко, то не сможете отталкиваться, перенося всё усилие через пятку, как это нужно делать правильно. Задняя нога остаётся прямой.

Суперсет 2: отведение ноги на блоке с согнутым коленом и прямой ноги

Данный суперсет для этих движений больше похож на дропсет. Мне нравится сначала нагрузить одну ногу, сделав 15 повторений с согнутым коленом, а затем 15 повторов прямой ногой, прежде чем поменять ноги. Это очень утомляет мышцы, потому что получается, что вы делаете 30 повторений на каждую ногу хоть и в разных вариантах исполнения отведения ноги на блоке.

Я немного наклоняюсь вперед и держусь за стойку обеими руками, чтобы сосредоточиться на работе ягодиц и бицепсов бёдер. Опять же, не забудьте хорошо растянуть мышцу, втянуть ногу и вытолкнуть, выполняя движение через пятку, а носок ноги натянут внутрь.

Всякий раз, когда вы сосредотачиваетесь на работе ягодиц и бицепсах бедра, вы должны чувствовать, что всё усилие идёт через пятку, независимо от того, находится ли ваша нога на земле или в воздухе.

Жим одной ногой в тренажёре

Я начинаю жимы одной ногой с того, что ставлю на верхнюю часть платформы обе ноги с довольно узкой постановкой, а затем опускаю одну ногу прямо перед самым началом. Не хочется, чтобы вы загружали сани слишком большим весом – это совсем не обязательно. Тот вес, который использую я, начинается с 75 килограмм, для 60 полных повторений на одну ногу в этом упражнении.

Вместо веса, сосредоточьтесь на технике выполнения упражнения. Опускайте тележку медленно, почти до касания коленом груди, чтобы почувствовать приятное растяжение в мышце, а затем усилием, которое должно проходить через пятку, выжимайте вес в исходную точку.

Мёртвая тяга на одной ноге

Мёртвая тяга на одной ноге является одним из самых сложных упражнений, которые я делаю, но это также одно из моих любимых движений. Это займёт немного времени на практику, потому что упражнение требует держать равновесие.

Когда вы впервые выполняете это упражнение, можете помочь сбалансировать себя, держась одной рукой за спинку стула или скамьи. Если обладаете хорошей гибкостью, чтобы поднять ногу за собой красиво и прямо, то это также поможет вам удержать равновесие.

Еще один не хитрый трюк, который поможет вам сохранить равновесие, состоит в том, чтобы сосредоточиться на каком-то одном месте перед собой.

Если вы постоянно меняете положение, перемещаетесь туда-сюда или пытаетесь следовать технике, что безусловно тоже необходимо, когда выполняете упражнение, вы, вероятнее всего, немного потеряете равновесие. Я нахожу одно пятно или какую-то точку на стене и просто держу её в центре внимания, и это действительно помогает мне удерживать равновесие на всём протяжении выполнения упражнения.

Ягодичный мост с упором на скамью

Разница между ягодичным мостом с упором на скамью и подъёмом таза лёжа тонкая, и один из этих вариантов отлично работает в этой тренировке. Один выполняется с плечами, лежащими на земле. Для другого вы увеличиваете диапазон движения, поднимая плечи.

Мне нравится выполнять упражнение, когда гриф штанги лежит чуть ниже моих бедренных костей, и я помещаю обе лопатки на скамью. Ягодицы я опускаю низко вплоть до того места, где я почти касаюсь пола, прежде чем поднять таз и сжать ягодицы для лучшей их активации.

Я всегда заканчиваю тренировку на заднюю поверхность бедра и ягодиц упражнением, ориентированным на ягодицы; нет ничего похожего на ягодичный мост с упором на скамью или подъёмом таза лёжа на полу, чтобы заставить ягодичные мышцы гореть в конце занятия. Выполняйте каждое упражнение по 15 повторений и работайте через жжение!

Тренировка задней поверхности бедра и ягодиц от Энни Паркер

Суперсет:

1А. Приседания сумо – 4 подхода по 15 повторений.

1Б. Выпады реверанс со штангой – 4 подхода по 15 повторений.

Обычное выполнение:

2. Сплит приседания – 4 подхода по 15 повторений.

Суперсет:

3А. Отведение ноги на блоке с согнутым коленом – 4 подхода по 15 повторений.

3Б. Отведение прямой ноги на блоке – 4 подхода по 15 повторений.

Обычное выполнение:

4. Жим в тренажёре одной ногой – 4 подхода по 15 повторений.

5. Мёртвая тяга на одной ноге – 4 подхода по 15 повторений.

6. Ягодичный мост с упором на скамью – 4 подхода по 15 повторений.

Читайте также:

Как быстро отбелить внутреннюю поверхность бедер и ягодиц

В этом посте мы поговорим о том, как быстро отбелить внутреннюю поверхность бедер и ягодиц. Кожа вокруг лобка очень мягкая и нежная. Следовательно, вы должны заботиться об этой области с осторожностью. Некоторые женщины хотят осветлить свои интимные места, и чистота является обязательным условием для всех, поэтому вы можете выбрать несколько домашних средств, чтобы легко осветлить и отбелить кожу. Как правило, у людей темная внутренняя поверхность бедер, потому что ваша кожа имеет тенденцию тереться друг о друга.Иногда эта темнота между бедрами может быть вызвана потоотделением, кожной реакцией или бритьем. Точно так же ваши ягодицы могут стать темными из-за накопления мертвых клеток кожи и сухости кожи. Итак, если вы хотите быстро отбелить внутреннюю часть бедер, а также ягодицы, вам следует следовать этим средствам.

Сырой лимон

Сырой лимон полезен для очень быстрого лечения темных внутренних поверхностей бедер, а также ягодиц. Лимон обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые легко лечат кожу.Кроме того, лимон содержит лимонную кислоту, которая естественным образом отбеливает кожу и сохраняет ее здоровье. Возьмите один лимон и протрите им ягодицы, а также внутреннюю поверхность бедер. Дайте соку высохнуть и смойте пораженный участок холодной водой.

Паста из куркумы

Куркума — одно из лучших средств, которые могут сделать кожу яркой и сияющей. Регулярное применение пасты из куркумы поможет избавиться от темных ягодиц и внутренней поверхности бедер. Чтобы сделать дома маску для осветления кожи, возьмите 2-3 ложки куркумы и добавьте к ней немного йогурта.Смешайте и нанесите пасту на темные участки. Дайте ему высохнуть и смойте водой.

Маска с алоэ вера

Алоэ вера обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут отшелушивать омертвевшие клетки кожи и придают коже сияние. Алоэ вера чрезвычайно успокаивает по своей природе, так как способствует здоровой, эластичной и сияющей коже. Возьмите немного свежего геля алоэ вера и помассируйте им бедра и ягодицы. Смойте водой, как только она полностью высохнет.

Апельсиновый сок и мултани митти

Апельсиновый сок обладает отбеливающими свойствами, которые способствуют сиянию кожи. Multani Mitti также обладает отбеливающими и осветляющими свойствами, которые помогут вам легко избавиться от темных пятен. Возьмите 2-3 ложки мултани митти и добавьте к ней немного апельсинового сока. Смешайте и нанесите маску на бедра и ягодицы. Смыть водой.

Яблочный уксус

Яблочный уксус может лечить темные внутренние поверхности бедер и ягодиц, а также помогает успокоить ощущение жжения.Возьмите немного яблочного уксуса и добавьте в него немного воды. Смешайте и нанесите на темные участки. Дайте ему высохнуть и смойте водой. Яблочный уксус также обладает увлажняющими свойствами, которые могут сохранять кожу увлажненной и увлажненной.

Маска из картофельного сока и меда

Картофель

обладает естественными отбеливающими свойствами, а мед обладает увлажняющими свойствами, благодаря чему ваша кожа становится гладкой и эластичной. Извлеките немного картофельного сока и добавьте к нему немного меда. Смешайте и нанесите на внутреннюю поверхность бедер и ягодиц.Через некоторое время промойте пораженный участок холодной водой. Повторяйте это средство дважды или трижды в день, чтобы получить белую и сияющую кожу.

Сахар и оливковое масло

Сахар

обладает отшелушивающими свойствами, поэтому он может отшелушивать омертвевшие клетки кожи и сохранять ее увлажненной. Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые борются с бактериями, делая кожу здоровой. Возьмите две ложки сахара и добавьте к нему немного оливкового масла. Смешайте и протрите ягодицы и внутреннюю поверхность бедер.Помассируйте круговыми движениями и смойте водой.

Как уменьшить объем бедер и ягодиц с помощью беговой дорожки
5 упражнений для ног для бедер, бедер и икр
Как естественным образом осветлить темную внутреннюю поверхность бедер
Anatomicals Smoother Butts Love Coconuts Лосьон для тела с кокосом и манго
8 домашних средств для отбеливания кожи, которые быстро работают
Как сформировать мышцы бедер
Как заставить отбеливающие кремы работать быстрее
MAC Fast Play Amplified Creme Lipstick
Giovanni Straight Fast Straightening Elixir
Как быстро избавиться от коричневых пятен на лице

Что это такое, симптомы и лечение

Обзор

Что такое зуд спортсмена?

Зуд спортсмена — распространенная грибковая (вызванная грибком) инфекция, похожая на стригущий лишай.Спортивный зуд вызывает зудящую жгучую сыпь на коже вокруг паха, внутренней поверхности бедер и ягодичной трещины (ягодичная расщелина). Tinea cruris — другое название зуда спортсменов. Tinea — другое название стригущего лишая, а cruris означает пах.

При этой инфекции ваша кожа может покрыться чешуей и потрескаться, на ней могут появиться шишки или волдыри.

Как выглядит зуд спортсмена?

Зуд спортсмена

может поражать кожу вокруг паха, внутренней поверхности бедер и трещин на ягодицах. Ваша кожа может казаться раздраженной (красной, пурпурной, серой, коричневой или белой), чешуйчатой ​​или шелушащейся.На коже также могут появиться небольшие бугорки или волдыри.

На кого влияет зуд спортсмена?

Зуд спортсмена затрагивает всех. Тем не менее, зуд качка чаще всего возникает у подростков и молодых взрослых мужчин. Это редкость у женщин. Мужчины в три раза чаще страдают от зуда спортсменов, чем женщины. У детей встречается редко.

У вас может быть больше шансов развить зуд спортсмена, если у вас есть:

  • Сахарный диабет.
  • Ожирение.
  • Ослабленная иммунная система.

Могут ли женщины испытывать зуд спортсменов?

У женщин может чесаться качка.Однако это не распространено. У женщин зуд качка поражает кожу вокруг паха, внутренней поверхности бедер и ягодичных трещин. Редко поражает вульву (гениталии).

Как это состояние влияет на мой организм?

Спортивный зуд обычно поражает кожу вокруг паха, внутренней поверхности бедер и ягодиц. Он редко поражает ваши половые органы (половой член, мошонку или вульву).

На коже может появиться зудящая сыпь. Ваша кожа может изменить цвет, потрескаться, отслаиваться или шелушиться. Иногда по краям сыпи могут появляться крошечные бугорки или волдыри.

Симптомы и причины

Каковы симптомы зуда спортсмена?

Jock itch может гореть и чесаться. Ваша кожа может выглядеть раздраженной и менять цвет. Он также может казаться чешуйчатым или шелушащимся. Сыпь может выглядеть как кольцо, а снаружи сыпи могут быть небольшие бугорки или волдыри.

Что вызывает зуд спортсмена?

Грибок вызывает зуд спортсменов. Спортивная зудящая сыпь — это стригущий лишай. Стригущий лишай может выглядеть как круги. Но настоящий червь не вызывает стригущий лишай.

Заразен ли зуд спортсмена?

Зуд спортсмена заразен.Джок зуд — это грибок, который растет на коже или внутри нее. Грибы (множественное число от грибка) нуждаются в тепле и влаге для роста. Тесное нижнее белье или брюки задерживают тепло и влагу в области паха. Тепло и влага создают идеальные условия для развития зуда.

Как распространяется зуд спортсмена?

Зуд спортсмена обычно распространяется при кожном контакте или контакте с зараженной поверхностью. Заразиться зудом можно при половом контакте с инфицированным человеком. Вы также можете заразиться спортивным зудом, поделившись полотенцами или одеждой с инфицированным человеком.

В некоторых случаях у вас может быть микоз стопы (дерматофития стоп). Вы можете распространить грибок, прикоснувшись к паху после прикосновения к зараженной ноге. Вы также можете распространить грибок от ног до паха через одежду. При одевании рекомендуется надевать носки перед нижним бельем, чтобы предотвратить распространение грибка с ног на пах.

Диагностика и тесты

Как диагностируется зуд качка?

Ваш лечащий врач обычно может диагностировать зуд спортсмена, осматривая ваш пах и анализируя симптомы.

Какие тесты будут сделаны для диагностики зуда спортсмена?

В некоторых случаях ваш лечащий врач может взять небольшой кусочек кожи (биопсия) и протестировать его в лаборатории. Несколько капель раствора гидроксида калия (КОН) растворяют клетки кожи, так что видны только грибковые клетки.

Управление и лечение

Пройдет ли зуд качка сам по себе?

Зуд спортсмена обычно не проходит сам по себе. Если его не лечить, он может распространиться на другие части тела, включая:

  • Ногти : Грибковую инфекцию ногтей трудно лечить.Они часто более устойчивы ко многим видам лечения.
  • Руки : Подобная грибковая инфекция может распространиться на ваши руки. Это происходит, когда вы царапаете зараженный пах руками или используете одно и то же полотенце, чтобы вытереть обе области.
  • Ноги : Тот же самый грибок, который вызывает зуд спортсменов, может распространяться и на ваши ноги. Это состояние называется стопа атлета. Грибок обычно распространяется от паха к ногам через нижнее белье. Он также может распространяться, используя одно и то же полотенце, чтобы вытереть обе области.

Как лечить зуд качка?

Безрецептурные (OTC) и рецептурные противогрибковые кремы, мази, гели, спреи или порошки эффективно лечат зуд качка. Эти продукты содержат клотримазол, миконазол, толнафтат или тербинафин.

Некоторые противогрибковые препараты, отпускаемые по рецепту, представляют собой таблетки. Эти таблетки содержат флуконазол, итраконазол или тербинафин.

Важно пройти полный курс лечения. Если вы остановитесь слишком рано, зуд может вернуться, и его будет труднее лечить.

Какой самый быстрый способ вылечить зуд спортсмена?

Самый быстрый способ вылечить зуд спортсмена — это использовать безрецептурный или отпускаемый по рецепту противогрибковый крем, мазь, гель, спрей или порошок. В более серьезных случаях врач может назначить противогрибковые таблетки для лечения зуда.

Для более быстрого выздоровления также важно содержать область в чистоте, сухости и прохладе.

Может ли медицинский спирт вылечить зуд спортсмена?

Протирочный спирт может помочь вылечить легкий зуд спортсмена. Медицинский спирт может предотвратить или остановить рост грибка на поверхности кожи.Однако медицинский спирт может сделать вашу кожу сухой и стянутой, а также усугубить раздражение.

Существуют ли домашние средства от зуда качка?

В дополнение к спирту, некоторые домашние средства могут помочь предотвратить или вылечить зуд спортсмена.

Некоторые эфирные масла могут предотвращать или останавливать рост бактерий. К ним относятся масла чайного дерева, горького апельсина, мяты перечной и эвкалипта. Однако они не могут полностью избавиться от грибковой инфекции.

Чеснок содержит соединение под названием аджоен.Ajoene может предотвратить или остановить рост бактерий. Но, как и эфирные масла, оно не может полностью избавиться от грибковой инфекции.

Если у вас аллергия на эфирные масла или чеснок, не используйте их для лечения зуда.

Как мне справиться с симптомами зуда?

Держите пах сухим, чистым и прохладным. Используйте порошок или спрей, чтобы впитать влагу вокруг паха, особенно после купания или тренировки. Избегайте ношения тесного нижнего белья или брюк. Избегайте расчесывания паха.Расчесывание паха может привести к распространению грибка на другие части тела.

Как скоро после лечения мне станет лучше?

При правильной диагностике и лечении зуд от качка должен пройти в течение одной-восьми недель. И обязательно следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг.

Также важно пройти полный курс лечения. На ранних стадиях заживления зуд и раздражение исчезнут. Даже если ваши симптомы исчезнут, у вас все еще может быть зуд спортсмена.Если вы не закончите полный курс лечения, ваш зуд может вернуться, и его будет труднее лечить.

Профилактика

Как снизить риск?

Есть много способов снизить риск возникновения зуда спортсменов:

  • Тщательно промойте область паха антибактериальным мылом.
  • Вытрите пах после купания или купания.
  • Нанесите тальк или противогрибковый порошок на область паха, чтобы впитать влагу.
  • Носите свободное нижнее белье и штаны, которые позволяют коже дышать.
  • Носите нижнее белье из хлопка, чтобы впитывать влагу, или белье из синтетических материалов, чтобы отводить влагу.
  • Стирайте одежду после использования, особенно одежду, которую вы носите во время тренировки.
  • Не делитесь полотенцами или одеждой с другими.

Как предотвратить это?

Если у вас эпидермофития стопы или другой вид грибка, есть много способов предотвратить появление зуда спортсменов:

  • Обработайте пораженный участок противогрибковыми кремами, мазями, гелями, спреями или порошками.
  • Используйте отдельное полотенце, чтобы вытереть зараженные участки, или вытрите зараженные участки в последнюю очередь.
  • При одевании надевайте носки перед нижним бельем.
  • Не царапайте зараженные участки. Если вам необходимо почесать зараженный участок, тщательно вымойте руки с антибактериальным мылом, прежде чем прикасаться к другим частям тела.
  • Стирайте носки, нижнее белье, полотенца и постельное белье в горячей воде.
  • Избегайте сексуальных контактов с кем-либо, у кого есть зуд качка, пока он не пройдет.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня зуд качка?

При надлежащем лечении у людей с зудом спортсменов прогноз хороший. Обязательно следуйте инструкциям своего лечащего врача, чтобы быстро избавиться от зуда и не передать его кому-либо еще.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас чешется качок:

  • Не улучшается или не проходит при лечении.
  • Выглядит инфицированным (красная, лиловая, серая или белая кожа; раздражение и отек).
  • Распространяется на другие части тела.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

  • Как у меня появился зуд спортсмена?
  • Как долго заразен зуд качка?
  • Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить распространение зуда на другие части моего тела?
  • Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить распространение зуда на других людей?
  • Чем лучше всего лечить зуд спортсменов?
  • Следует ли мне избегать каких-либо лекарств или процедур?
  • Какие шаги я могу предпринять, чтобы снова не заболеть зудом?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Зуд спортсмена — неприятное состояние.Это зудит и раздражает. Он также может жалить или жечь. Тем не менее, противогрибковые препараты или домашние средства помогут вам избавиться от зуда. Старайтесь не чесать пах, так как это может привести к распространению грибка на другие части тела. Также важно следовать плану лечения вашего лечащего врача. Если вы не закончите полный курс лечения, зуд может вернуться. Спросите своего поставщика медицинских услуг, как вы можете предотвратить распространение зуда на другие части вашего тела или других людей.

Уход за кожей и недержание мочи: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Люди, у которых есть проблемы с контролем мочи или кишечника (так называемое недержание), подвержены риску возникновения проблем с кожей.Наиболее пораженные участки кожи находятся вблизи ягодиц, бедер, гениталий, а также между тазом и прямой кишкой (промежность).

Избыток влаги в этих областях может привести к проблемам с кожей, таким как покраснение, шелушение, раздражение и дрожжевые инфекции.

Пролежни (пролежни) могут также развиться, если человек:

  • плохо питается (недоедает)
  • получает лучевую терапию на область
  • проводит большую часть или весь день в инвалидной коляске, обычном кресле, или в постели, не меняя положения

УХОД ЗА КОЖЕЙ

Использование подгузников и других изделий может усугубить проблемы с кожей.Хотя они могут содержать постельное белье и одежду в чистоте, эти продукты позволяют моче или фекалиям постоянно контактировать с кожей. Со временем кожа разрушается. Необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы кожа оставалась чистой и сухой. Это можно сделать следующим образом:

  • Очистив и высушив область сразу после мочеиспускания или опорожнения кишечника.
  • Очистите кожу мягким разбавленным мылом и водой, затем хорошо промойте и осторожно промокните насухо.

Используйте очищающие средства для кожи без мыла, которые не вызывают сухости или раздражения.Следуйте инструкциям продукта. Некоторые продукты не требуют смывания.

Увлажняющие кремы помогают поддерживать влажность кожи. Избегайте продуктов, содержащих спирт, которые могут раздражать кожу. Если вы проходите лучевую терапию, спросите у своего лечащего врача, можно ли использовать какие-либо кремы или лосьоны.

Рассмотрите возможность использования герметика для кожи или гидроизоляционного материала. Кремы или мази, содержащие оксид цинка, ланолин или вазелин, образуют на коже защитный барьер. Некоторые средства по уходу за кожей, часто в форме спрея или салфетки, создают на коже прозрачную защитную пленку.Медицинский работник может порекомендовать защитные кремы для защиты кожи.

Даже при использовании этих продуктов кожу необходимо очищать каждый раз после мочеиспускания или стула. Повторно нанесите крем или мазь после очистки и сушки кожи.

Проблемы с недержанием мочи могут вызвать дрожжевую инфекцию на коже. Это зудящая, красная, прыщавая сыпь. Кожа может казаться сырой. Доступны продукты для лечения дрожжевой инфекции:

  • Если кожа большую часть времени влажная, используйте порошок с противогрибковым препаратом, таким как нистатин или миконазол.Не используйте детскую присыпку.
  • Поверх порошка можно нанести влагозащитный слой или герметик для кожи.
  • При появлении сильного раздражения кожи обратитесь к врачу.
  • При возникновении бактериальной инфекции могут помочь антибиотики, наносимые на кожу или принимаемые внутрь.

Национальная ассоциация воздержания (NAFC) имеет полезную информацию на сайте www.nafc.org.

ЕСЛИ ВЫ ПРИКРОВЕНЫ К КОЛЯСКАМ ИЛИ КОЛЯСКАМ

Ежедневно проверяйте кожу на наличие пролежней. Ищите покрасневшие области, которые не становятся белыми при нажатии.Также ищите волдыри, язвы или открытые язвы. Сообщите медицинскому работнику, если есть дурно пахнущие выделения.

Здоровая, хорошо сбалансированная диета, содержащая достаточное количество калорий и белков, поможет вам и вашей коже быть здоровыми.

Для людей, которые должны оставаться в постели:

  • Часто меняйте положение, не реже чем каждые 2 часа
  • Меняйте простыни и одежду сразу же после их загрязнения
  • Используйте предметы, которые могут помочь уменьшить давление, например, подушки или пенопласт обивка

Для людей в инвалидной коляске:

  • Убедитесь, что ваше кресло подходит по размеру
  • Перемещайте вес каждые 15–20 минут
  • Используйте предметы, помогающие снизить давление, например, подушки или пенопластовые прокладки

Курение влияет заживление кожи, поэтому важно бросить курить.

Как вылечить и предотвратить натирание ягодиц во время походов

Нет ничего хуже, чем натирание между бедрами или ягодицами во время похода или похода. Часто называемая обезьяньей задницей или задницей бабуина, это абсолютная агония, и с каждым шагом становится все хуже.

Вот несколько проверенных способов предотвратить натирание и быстро вылечить его, если вам не повезло с ним столкнуться.

Нижнее белье для походов (без хлопка)

Наиболее важным способом предотвращения натирания ягодиц и бедер является ношение синтетического нижнего белья, компрессионных шорт или беговых шорт на подкладке, которые не впитывают влагу.Это означает НЕТ ХЛОПКОВОГО нижнего белья. Хлопок впитывает пот во время похода и прилипает к коже. Швы хлопчатобумажного белья будут сжиматься между бедрами и натирать кожу.

Также следует избегать ношения нижнего белья из модала, вискозы, вискозы, тенселя, лиоцелла и бамбука. Все эти материалы сделаны из древесных волокон и ведут себя очень похоже на хлопок, когда становятся влажными или мокрыми. Шерстяные базовые слои также впитывают пот и медленно сохнут, но многие люди предпочитают их, потому что они меньше пахнут, чем синтетическое нижнее белье, когда накапливают пот.С другой стороны, вы можете легко прополоскать синтетическое белье, и оно высохнет намного быстрее, чем шерстяное.

Я рекомендую, чтобы нижнее белье для походов было длиной не менее 6 дюймов, чтобы защитить верхнюю часть бедер от трения. Это означает, что никакого бикини и стрингов! В более прохладную погоду ношение штанины длиной 9 дюймов также согреет вас. В жаркую погоду я предпочитаю шорты Under Armour Boxer Jocks и никогда не натирал их. Никогда. Многим также нравятся боксеры Ex Officio Give-N-Go, которые доступны для мужчин и женщин.

Смажьте кожу

Многие туристы предварительно обрабатывают кожу антифрикционной смазкой, такой как Body Glide, которая представляет собой смесь оксида цинка и антиперспиранта. Если вы выберете этот путь, вам нужно нанести Body Glide до того, как ваша кожа будет натерта до сырости, иначе он будет адски жечь, когда вы его нанесете. Вазелин также является недорогим спасательным средством и прекрасным средством для разжигания огня. Я думаю, что мазь с оксидом цинка на сегодняшний день является лучшим средством от раздражения.Это тот же белый крем, который ваша мама наносила на вашу попу, когда у вас была опрелость, и он является активным ингредиентом крема от опрелостей Desitin, крема против обезьяньих прикладов и мази от опрелостей Boudreaux’s Butt Paste. Если вы наносите его перед сном (не забудьте надеть нижнее белье, чтобы не испачкать спальный мешок/одеяло), это будет ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНОЕ средство, которое немедленно успокаивает и защищает воспаленные участки, заживляя чаще всего за ночь. Оксид цинка также является активным ингредиентом солнцезащитного крема Dermatone Z-cote и легко переносится в небольшом количестве.5 унций олова. Не так уж много нужно, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Не заправляйте рубашку

Если вы носите рюкзак летом, вы будете потеть. Этот пот будет стекать по спине и пропитывать ваше нижнее белье, если вы заправите походную рубашку в штаны. Так что не заправляйте рубашку в походные штаны. Это работает очень хорошо и сделает вашу трещину более сухой.

Рюкзаки с вентиляцией

Использование вентилируемого рюкзака с подвесной сетчатой ​​спинкой также может уменьшить количество пота, стекающего по спине.Вы все равно будете потеть, просто не так сильно. Посмотрите 10 лучших вентилируемых рюкзаков, чтобы узнать о хороших сверхлегких и легких рюкзаках с сетчатой ​​спинкой.

Полировка этой дырки

Убедитесь, что вы тщательно и полностью очищаете анус после использования туалета. Это здравый смысл, но вы хотите, чтобы ваша туалетная бумага снова стала белоснежной и чистой после двойки. Засохшие экскременты могут сильно раздражать кожу, особенно когда они смешаны с вашим потом и постоянным трением.Фу! Профилактика является ключевым фактором.

Оставайтесь чистыми

Это здравый смысл, но вы будете удивлены, узнав, сколько людей забывают помыть или ополоснуть нижнюю часть тела, если они отправляются в поход.

  1. Смывайте соль с кожи на ночь.
  2. Наденьте чистую одежду – верхнюю и нижнюю – чтобы спать ночью.
  3. Ежедневно смывайте соль и пот с одежды. Это также хороший способ освежиться в жару. Если вы носите тонкую синтетическую одежду, она очень быстро высохнет после того, как вы снова наденете ее.

Как предотвратить натирание или вылечить его?

См. также:
Примечание редактора: Если вы думаете о покупке снаряжения, которое мы рассмотрели или порекомендовали на SectionHiker, вы можете помочь нам в этом процессе. Просто нажмите на любую из ссылок продавца выше, и если вы совершите покупку, мы можем (но не всегда) получить небольшой процент от транзакции. Стоимость продукта для вас одинакова, но это помогает нам продолжать тестировать и писать неспонсируемые и независимые обзоры снаряжения, ответы на часто задаваемые вопросы для начинающих и бесплатные путеводители по походам.Спасибо, и мы ценим вашу поддержку!

Прыщи на ягодицах, как от них избавиться

Когда обратиться к поставщику медицинских услуг

Вы должны быть в состоянии позаботиться о легких высыпаниях и случайных воспаленных прыщах самостоятельно. Но если вы не видите улучшения после 10-12 недель хорошего домашнего лечения, обратитесь к дерматологу.

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

  • Прыщи на ягодицах очень воспаленные или тяжелые
  • Бугорки большие, гнойные или очень чувствительные

Если возникают вышеуказанные ситуации, ваши волосяные фолликулы могут быть инфицированы.И если это произойдет, вам понадобится более сильное лечение по рецепту.

Резюме

Прыщи на ягодицах выглядят как прыщи на ягодицах. Простые методы, такие как отказ от обтягивающих брюк и шорт, могут помочь в лечении прыщей на ягодицах. Вы также можете решить эту проблему, приняв душ сразу после тренировки.

Масло чайного дерева и перекись бензоила — два средства, которые могут помочь избавиться от прыщей на ягодицах. Лечебные прокладки с салициловой кислотой или лосьоны с молочной кислотой — другие разумные варианты.

Некоторые люди находят облегчение, замачивая раствор соленой воды, чтобы облегчить прыщи. Если вы пробуете домашнее лечение и не видите улучшений через 10–12 недель, запишитесь на прием к дерматологу.

Часто задаваемые вопросы

  • Стоит ли мне беспокоиться о прыщах на ягодицах, которые не исчезнут?

    Если область сильно воспалена или очень болезненна, вам следует обратиться к врачу, так как у вас может быть инфекция. Также возможно, что повторяющиеся высыпания не связаны с прыщами.Если шишки болезненны, похожи на фурункулы, наполненные гноем, у вас может быть состояние, известное как гнойный гидраденит. Обратитесь к дерматологу, чтобы быть уверенным.

  • Могу ли я использовать свое лекарство от прыщей на лице при прыщах на ягодицах?

    Одни и те же ингредиенты продукта могут быть эффективны при угревой сыпи на лице и теле, включая перекись бензоила и салициловую кислоту. Тем не менее, может быть лучше получить средства для мытья тела с этими ингредиентами. Кроме того, поскольку кожа на ягодицах толще, вам могут понадобиться лекарства, отпускаемые по рецепту.Всегда будьте осторожны, чтобы не использовать лекарство вблизи ануса, полового члена, мочевого отверстия и области влагалища.

  • Существуют ли натуральные средства от прыщей на теле?

    Правильная очистка и предотвращение трения могут помочь предотвратить или избавиться от прыщей. Исследования также показали, что масло чайного дерева, эфирное масло, полученное из листьев австралийского растения, может лечить прыщи так же эффективно, как перекись бензоила.

Как справиться с обострениями и болью

И обратный псориаз, и бляшечный псориаз вызывают поражение кожи на половых органах и ягодицах.Бляшки псориаза могут возникать на любом участке кожи тела, включая половые органы. Это вызывает бляшки на коже (участки приподнятой кожи), которые выглядят красными, пурпурными, серыми или темно-коричневыми с серебристыми белыми чешуйками мертвых клеток кожи.

Обратный псориаз — это тип псориаза, который вызывает красные воспаленные поражения кожи в тех областях тела, где кожа имеет складки. Когда обратный псориаз или бляшечный псориаз поражает половые органы или ягодицы, это может вызывать дискомфорт и смущение.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как псориаз может повлиять на гениталии и ягодицы и как лечить зуд, растрескивание и кровоточивость кожи в этих интимных местах.

Маскот / Getty Images

Что такое псориаз?

Псориаз — это аутоиммунное заболевание кожи, при котором на коже появляются чешуйчатые пятна, которые могут быть болезненными и зудящими. Эти пятна появляются и исчезают в зависимости от того, насколько активна болезнь. Наличие аутоиммунного заболевания означает, что ваша иммунная система атакует ваше тело, а не защищает вас. Считается, что около 7,4 миллиона американцев страдают псориазом.

Наиболее распространенным симптомом псориаза являются бляшки воспаленной кожи.Они могут казаться чешуйчатыми и серебристыми. Пораженная кожа может ощущаться зудящей и болезненной.

Псориаз также связан с состоянием, называемым псориатическим артритом (ПсА), которое вызывает отек суставов, скованность и боль. Около 30% людей с псориазом имеют псориаз.

Генитальный и анальный псориаз

Бляшечный псориаз на половых органах иногда называют генитальным псориазом. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Dermatology & Therapy , сообщалось о распространенности и влиянии на качество жизни людей с бляшечным псориазом, у которых было поражение половых органов.Исследователи обнаружили, что 70% участников исследования имели поражение гениталий.

Среди этих участников исследования 100% сообщили о зуде и дискомфорте, 95% сообщили о покраснении, жжении и покалывании, 85% сообщили о боли и 75% сообщили о шелушении. Многие участники исследования сообщили, что зуд, покалывание и жжение были наиболее неприятными симптомами.

Обратный псориаз — это редкая форма псориаза, которой страдают от 3% до 7% людей с псориазом. Он часто поражает гениталии и анальную область в местах складок или складок кожи.

Это может вызвать постоянный дискомфорт в верхней части бедер, лобке, складках между бедрами и пахом, вульве, половом члене, анусе и ягодицах. Обратный псориаз вызывает сухие, красные, воспаленные пятна на коже этих чувствительных участков.

Верхняя часть бедер : Обратный псориаз может вызывать появление красных воспаленных пятен на верхней части бедер. Это может быть особенно раздражающим, когда бедра трутся друг о друга при ходьбе или беге.

Лобок : Лобок, также называемый лобковой костью, расположен чуть выше гениталий.В этой области кожа очень чувствительна. Зуд и расчесы могут сделать эту область еще более воспаленной и болезненной.

Складки между бедрами и пахом : В складках между бедрами и пахом псориаз может вызвать растрескивание кожи или кровотечение. Это может напоминать грибковую инфекцию кожи или дрожжевую инфекцию. У людей любого пола может развиться обратный псориаз в складках между бедрами и в паху.

Вульва : Вульва — это наружные половые органы у людей, идентифицированных как женщины при рождении.В этой области псориаз обычно не поражает слизистые оболочки и остается на внешних слоях кожи.

Внешний вид псориаза на вульве часто бывает симметричным (поражает обе стороны) и проявляется серебристым и чешуйчатым, красным или глянцево-красным в складках кожи. Это может привести к сильному зуду, сухости и утолщению кожи.

Половой член : Пятна псориаза могут появляться на половом члене и мошонке. Мошонка представляет собой кожный мешок, свисающий с мужского тела в передней части таза.Пятна псориаза могут быть маленькими, красными или пурпурными, чешуйчатыми или гладкими и блестящими на половом члене и мошонке.

Анус и ягодицы : Псориаз может вызывать появление красных или лиловых зудящих пятен в области ануса или рядом с ним, а также в складках между ягодицами. Кожные бляшки в области заднего прохода могут привести к ректальному кровотечению и боли при дефекации.

В складках ягодиц могут быть участки кожи и красное или пурпурное изменение цвета. Эта область может быть чувствительной, зудящей и болезненной.Лечение псориаза в области заднего прохода и ягодичных складок может быть затруднено.

Из-за расположения пятен как обратный, так и генитальный псориаз могут вызывать зуд и болезненность чувствительных участков. Кроме того, многие кожные поражения могут потрескаться, начать кровоточить и вызывать сильную боль. А из-за расположения кожных поражений кожа может раздражаться от движения и потоотделения.

Дрожжевые, грибковые и бактериальные инфекции также распространены при обратном и генитальном псориазе.И многие люди, страдающие псориазом в области гениталий и/или ануса, также сообщают о сексуальных проблемах, связанных с дискомфортом и смущением.

Обратный псориаз против зуда спортсмена

Обратный псориаз иногда путают с дерматомикозом (паховый зуд), грибковой инфекцией, которая появляется на влажных, влажных участках тела. Вспышки в области паха, внутренней поверхности бедер или ягодиц вызывают круглые покраснения, которые вспыхивают и шелушатся. Кожа может потрескаться, вызвать зуд, жжение или жжение.

К счастью, зуд спортсмена не является серьезным заболеванием. Это временное заболевание, которое можно лечить безрецептурными противогрибковыми кремами и соблюдением правил гигиены.

Джок зуд и обратный псориаз часто ошибочно принимают друг за друга, потому что они вызывают схожие симптомы в складках кожи паховой области и ягодиц. Оба состояния вызывают боль, обесцвеченные участки кожи и сильный зуд.

Симптомы в области гениталий или ануса, которые не проходят с помощью противогрибковых кремов и соблюдения правил гигиены, должны быть осмотрены врачом.Правильный диагноз включает в себя визуальный осмотр врачом пораженных участков и взятие образца кожи для исследования под микроскопом, если это необходимо.

Люди с обратным псориазом часто имеют другой тип псориаза на других участках тела. Обратитесь к дерматологу, если вы испытываете анальные или генитальные симптомы. Таким образом, ваш врач может определить, связаны ли симптомы с псориазом, спортивным зудом или другим кожным заболеванием.

Причины и факторы риска

Исследователи не знают точно, что вызывает псориаз или что заставляет его распространяться на анальную или генитальную области.Они знают, что гены и иммунная система играют значительную роль в развитии псориаза. Многие семейные исследования показали, что около трети людей с псориазом имеют родственников первой степени родства с этим заболеванием.

В дополнение к генам, некоторые факторы окружающей среды могут увеличить риск псориаза. Это включает:

  • Гормоны : Псориаз одинаково поражает представителей всех полов, но исследователи обнаружили, что женские половые гормоны могут играть определенную роль в развитии псориаза.
  • Лекарства : Иногда псориаз вызывается лекарствами. Лекарства, которые могут привести к псориазу, включают бета-блокаторы, литий, нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики, ингибиторы АПФ и ингибиторы ФНО.
  • Ожирение : Избыточный вес и малоподвижный образ жизни могут увеличить риск псориаза. Оба часто встречаются у людей с псориазом.
  • Стресс : Стресс и псориаз связаны. Исследователи считают, что то, как ваша иммунная система реагирует на стрессоры, в конечном итоге приводит к хронической воспалительной реакции, которой известен псориаз.
  • Повреждение кожи : Псориаз может развиться после повреждения кожи. Это явление называется реакцией Кебнера, при которой любое повреждение кожи — солнечный ожог, порез или татуировка — может спровоцировать псориаз.
  • Курение и употребление алкоголя : Курение и употребление алкоголя связаны с развитием псориаза. Нынешние и бывшие курильщики подвержены риску, но отказ от курения может снизить риск. Злоупотребление алкоголем также было связано с развитием псориаза и более тяжелым течением заболевания.

Лечение псориаза ягодиц

Кожа, пораженная обратным псориазом, на ягодицах намного тоньше и чувствительнее, чем на других участках тела, пораженных псориазом. И хотя это делает анальную область более болезненной, более тонкая кожа означает лучший ответ на лечение. С этими областями нужно обращаться осторожно, но у большинства людей кожа быстро очищается.

Варианты лечения обратного псориаза на анусе и в складках ягодиц включают:

  • Мягкие кортикостероидные кремы
  • Сильнодействующие кремы с кортикостероидами: можно использовать в течение короткого периода времени.
  • Мягкая каменноугольная смола: Используйте по рекомендации врача.
  • Крем с кальципотриеном: это форма витамина D, используемая на коже для лечения бляшечного псориаза.
  • Крем с пимекролимусом: это рецептурная альтернатива стероидным кремам. Это может уменьшить такие симптомы, как воспаление, покраснение и зуд.
  • Мазь такролимуса: Эта рецептурная мазь используется не по прямому назначению для лечения псориаза. Это может помочь уменьшить красные чешуйчатые бляшки, связанные с псориазом.
  • Традиционные противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (БМАРП): к ним относятся метотрексат и циклоспорин.Они облегчают симптомы, снижая реакцию иммунной системы и замедляя рост клеток кожи.
  • Биологические DMARD: к ним относятся Cosentyx (секукинумаб) и Taltz (иксекизумаб). Они нацелены на определенные части иммунной системы, ответственные за псориаз. Ваш врач назначит их, если другие методы лечения псориаза вам не помогли.

С псориазом в генитальной и анальной областях также следует ухаживать за собой. Стратегии самопомощи должны включать:

  • Носите свободную одежду и нижнее белье.Выбирайте варианты из шелка, льна и хлопка вместо нейлона и полиэстера.
  • Используйте качественную туалетную бумагу на чувствительной коже, чтобы избежать повреждения кожи и воспалений в интимных зонах. Избегайте попадания мочи или кала на пораженную кожу.
  • Получайте из своего рациона большое количество клетчатки для облегчения опорожнения кишечника.
  • Быстро принимайте душ, чтобы не оставлять пот на теле в течение длительного времени. Принимайте непродолжительный душ с теплой водой, чтобы не пересушить кожу. Используйте мягкие очищающие средства без отдушек для нежной кожи.
  • Используйте натуральные масла для нежной кожи, включая оливковое и кокосовое масло.
  • Обратитесь к дерматологу, если лечение псориаза вызывает раздражение интимных участков кожи.
  • Постарайтесь справиться со стрессом, так как он может усугубить симптомы псориаза. Найдите способы снять стресс — медитация, прослушивание музыки, прогулка или занятия йогой — все это проверенные способы справиться со стрессом и уменьшить его.

Интим и псориаз

Псориаз влияет на то, как человек относится к своему телу, особенно когда он находится с интимным партнером.А когда бляшки псориаза появляются на гениталиях и анальной области, половой акт может быть болезненным и усугублять симптомы псориаза. Эти симптомы также могут вызывать у человека чувство смущения и беспокойства по поводу близости.

В исследовании, опубликованном в 2017 году в журнале Dermatology & Therapy , изучалось сексуальное здоровье людей, страдающих псориазом в области ануса и половых органов. До 80% сообщили об ухудшении сексуального опыта во время сексуальной активности, ухудшении симптомов после сексуальной активности и снижении частоты сексуальной активности.

Семьдесят пять процентов участников исследования сообщили, что избегали сексуальных отношений, а 55% сообщили о снижении полового влечения из-за эффектов симптомов и чувств по поводу внешности. Отрицательные физические эффекты, о которых сообщалось, включали «механическое трение, растрескивание и боль». Эмоциональные эффекты, о которых сообщалось, включали смущение и чувство стигматизации.

Близость все еще возможна

Если вы беспокоитесь о сексуальной активности из-за псориаза, поговорите со своим партнером и расскажите ему о псориазе.Сообщите им, что псориаз не заразен, и помогите им успокоиться. Всегда полезно обсудить псориаз перед интимной близостью, так что это не должно быть сюрпризом.

Чтобы уменьшить трение и боль во время полового акта, используйте смазки во время секса. Выбирайте продукты с пометкой «охлаждающие», а не согревающие смазки. Согревающие смазки часто содержат ингредиенты, которые воспаляют чувствительную кожу и могут спровоцировать обострение псориаза.

Вы также можете сделать свою собственную смазку, используя оливковое масло, алоэ вера или кокосовое масло.Однако смазки на масляной основе не следует использовать с латексными презервативами, поскольку они могут повредить латекс и привести к поломке презерватива.

Американская академия дерматологии рекомендует следующие способы уменьшения раздражения при половом акте.

  • Отложите секс, если кожа вокруг гениталий покраснела или воспалилась.
  • Перед сексом осторожно очистите интимные зоны мягкими очищающими средствами без отдушек.
  • Во время секса используйте презервативы со смазкой, чтобы уменьшить раздражение интимных зон, пораженных псориазом.
  • После секса осторожно вымойте и высушите интимные зоны, чтобы уменьшить раздражение.
  • Повторно наносите местные лекарства после полового акта.

Соблюдение плана лечения и прием назначенных лекарств могут помочь уменьшить симптомы псориаза независимо от того, где они расположены на теле.

Лекарства от псориаза нет, но лечение поможет вам почувствовать себя лучше и очистить кожу. А когда вы почувствуете себя лучше, вам будет легче быть в настроении и наслаждаться интимным временем с вашим романтическим партнером.

Часто задаваемые вопросы

Что делать при псориазе на ягодицах?

Псориаз, появляющийся на анусе и складках ягодиц, иногда трудно поддается лечению. Но существует множество вариантов лечения, включая местные (наносимые на кожу) и системные лекарства (такие как биологические препараты и пероральные препараты).

Местные средства могут помочь увлажнить кожу, облегчить зуд и боль, уменьшить воспаление кожи и замедлить рост клеток кожи.Системные процедуры воздействуют на весь организм и воздействуют на иммунную систему, замедляя процессы, вызывающие чрезмерный рост кожи.

Может ли псориаз вызывать высыпания вокруг заднего прохода?

Обратный псориаз обычно вызывает поражение гладкой, блестящей кожи в местах кожных складок. Это может вызвать красные или фиолетовые зудящие пятна на анусе и складке между ягодицами.

Кожные бляшки в этих двух областях могут вызвать ректальное кровотечение и затруднение дефекации.К счастью, чистая кожа при обратном псориазе возможна при соответствующем лечении.

Как выглядит псориаз ягодиц?

Псориаз на анусе и в ягодичной складке выглядит иначе, чем бляшечный псориаз, появляющийся на больших участках поверхности тела. Пятна обратного псориаза выглядят ярко-красными, гладкими и блестящими. Кожные поражения обычно не имеют серебристых чешуек или сухой кожи, которая шелушится.

Резюме

Гениталии, анус и ягодичные складки могут быть очагами бляшечного псориаза или обратного псориаза, которые являются незаразными аутоиммунными состояниями.Симптомы могут быть болезненными и неприятными и могут привести к отказу от сексуальной близости. Есть много вариантов лечения. Медицинский работник может помочь.

Слово из Веривелла  

Обратный и генитальный псориаз могут иметь обострения. Любое количество триггеров, таких как начало или прекращение приема лекарств, повреждение кожи, стресс, употребление табака или алкоголя или трение глубоких складок кожи, может усугубить симптомы псориаза и вызвать появление симптомов в интимных областях тела.

Управление триггерами и их предотвращение могут уменьшить количество вспышек, которые вы испытываете. Если вы обнаружите, что ваши симптомы ухудшаются или вызывают значительный дискомфорт, обратитесь к дерматологу.

Как навсегда избавиться от целлюлита на ягодицах

Как навсегда избавиться от целлюлитных ямочек на ягодицах: QWO®

Среди женщин целлюлит — невероятно распространенное заболевание; на самом деле, исследования показывают, что подавляющее большинство женщин сталкивается с целлюлитом в какой-то момент своей жизни, и борьба часто может начаться в позднем подростковом возрасте.Наличие целлюлита, который способствует появлению «ямочек» на коже, может расстраивать и даже смущать. А в некоторых случаях это может быть еще серьезнее, приводя к реальной потере уверенности в себе или к неловкости в интимные моменты. Учитывая распространенность целлюлита, хотя и естественного и безвредного, неудивительно, что специалисты в области эстетической медицины годами пытались найти средство от него. Здесь, в Каролинском институте управления возрастом (CAMI), у нас есть большой опыт предоставления нашим клиентам нехирургического лечения; мы знаем, что работает, а что нет.В этом посте мы подробно рассмотрим целлюлит, объясним, что это такое, как избавиться от целлюлитных ямочек и чего ожидать при лечении целлюлитных ямочек.

Что такое целлюлит?

Прежде чем мы обратимся к вопросу о том, как избавиться от целлюлитных ямочек, давайте вернемся назад и рассмотрим, что же такое целлюлит на самом деле и откуда он берется.

Целлюлит — это состояние кожи, при котором на коже появляются неровности или ямочки; некоторые люди сравнивают его с текстурой апельсиновой корки или с творогом.Хотя технически целлюлит может появиться где угодно, чаще всего он встречается на бедрах, животе и ягодицах. И хотя это может повлиять на любого человека в любом возрасте, оно значительно чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Так что вызывает целлюлит? Состояние относится к перегородкам , которые представляют собой фиброзные полосы, соединяющие кожу с подлежащими мышцами, со слоем жира между ними. Когда жировые клетки накапливаются, они имеют тенденцию прижиматься к коже, в то время как перегородки продолжают тянуться вниз.Вот откуда берется этот комковатый, неровный вид.

Есть несколько причин, по которым целлюлит чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Во-первых, мужчины и женщины склонны откладывать лишние жировые клетки в разных частях тела; у женщин это те области, которые более склонны к образованию целлюлита. Существуют также различия в расположении перегородок у мужчин и женщин, что подвергает женщин большему риску.

Одна вещь, о которой следует знать, это то, что считается, что целлюлит имеет гормональные и, возможно, даже генетические факторы, но не обязательно связан с ожирением или увеличением веса.Наоборот, есть много очень худых людей, которые тем не менее борются с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлитных ямочек: различные методы лечения

В конце концов, когда у вас где-то на теле есть целлюлит, вас, вероятно, не слишком заботит, что вызывает его или почему он у вас есть. Все, что вы действительно хотите знать, это как избавиться от него. Это особенно верно для тех, у кого целлюлитные ямочки появляются на ягодицах и бедрах, интимной области, где недостатки кожи могут вызывать чувство незащищенности.

За прошедшие годы было предложено множество способов избавления от целлюлитных ямочек… но насколько хорошо каждый из них действительно работает?

Сухая чистка

  Некоторые дерматологи и эстетисты до сих пор выступают за процедуру, известную как сухая чистка. Этот метод заключается в буквальном скрабировании кожи щеткой с жесткой щетиной. Говорят, что сильными восходящими движениями можно улучшить кровообращение и стимулировать лимфатическую систему, разглаживая кожу и уменьшая видимость целлюлита.

Это может показаться надуманным, но на самом деле сухая чистка может дать результаты. Однако есть пара существенных минусов. Во-первых, для достижения результатов вам нужно будет проводить процедуру сухой чистки почти каждый день. И даже тогда результаты не значительны, целлюлит напрямую не лечится, а только стимулируется кровообращение для уменьшения отечности. Таким образом, легко понять, почему это лечение целлюлита так и не прижилось.

Безрецептурные растворы для местного применения

  Вы, наверное, видели средства для местного лечения целлюлита, доступные в Интернете или в вашем любимом косметическом магазине… но действительно ли они работают?

Как вы понимаете, одни продукты более эффективны, чем другие.Те, которые работают, чтобы вызвать кровоток и стимулировать выработку коллагена, как правило, работают лучше всего.

Однако даже самый эффективный крем для местного применения только уменьшит видимость целлюлита, и это будет только на временной основе. Это может быть все, что вам нужно, если вы просто хотите хорошо выглядеть в отпуске или на особом мероприятии, но, как и в случае с сухой щеткой, это действительно не жизнеспособная долгосрочная стратегия для устранения целлюлитных ямочек.

Радиочастотное лечение

  Радиочастотные процедуры уже давно считаются важным средством борьбы с целлюлитом.По сути, эти процедуры нагревают кожу, вызывая выработку коллагена, что приводит к более гладкому, упругому и молодому тону кожи.

Большая проблема с радиочастотными процедурами заключается в том, что вы можете возлагать надежды на то, что избавитесь от целлюлита, только для того, чтобы выйти из кабинета дерматолога в том же виде, в котором вы вошли. Это потому, что радиочастота может быть эффективным вариантом для уменьшая появление целлюлита, он работает постепенно в течение нескольких месяцев.Вы можете подождать полгода, чтобы увидеть некоторое постепенное улучшение внешнего вида вашего целлюлита.

Другие варианты уменьшения проявлений целлюлита

  Для уменьшения целлюлитных ямочек был предложен ряд других методов лечения, включая лазеры, ультразвуковые технологии и даже лечение под названием SmartLipo, которое по сути является менее инвазивной версией липосакции с добавлением подтяжки кожи. И хотя все эти процедуры имеют свои достоинства, ни одна из них никогда не была полностью удовлетворительной при косвенном лечении целлюлита.Это подводит нас к прорыву: лечению целлюлита Qwo®, революционному новому подходу к уменьшению целлюлита на ягодицах и бедрах.

Что такое лечение целлюлита Qwo®?

На данный момент средство для лечения целлюлита Qwo на самом деле является единственным инъекционным препаратом , одобренным FDA для лечения целлюлита у женщин. Основным ингредиентом Qwo® является фермент, который расщепляет и перерабатывает коллаген, который является одним из основных компонентов тех септ , которые в первую очередь вызывают целлюлит.Другими словами, Qwo® на самом деле нацелен на основную структурную причину целлюлита, что делает его значительно более эффективным, чем другие методы лечения, которые мы здесь перечислили.

Растворяя коллаген, Qwo® может вызвать исчезновение этих «привязей» перегородок, освобождая кожу и удаляя ямочки. Qwo® доказал свою высокую эффективность в разглаживании проявлений целлюлита, особенно в области ягодиц и бедер.

Подхожу ли я для лечения целлюлита Qwo®?

  Если вы женщина и у вас четко выраженный целлюлит на ягодицах и бедрах, то вы можете быть хорошим кандидатом на безопасное и успешное лечение целлюлита Qwo.Когда вы присоединитесь к нам в CAMI для консультации, мы сможем подтвердить это и ответить на любые дополнительные вопросы, которые могут возникнуть у вас по поводу процедуры.

Имейте в виду, что у некоторых женщин волнистые рельефные линии вдоль ягодиц на самом деле вызваны дряблостью кожи, а не целлюлитом. Проблемы с дряблостью кожи нельзя решить с помощью Qwo®, хотя существует множество других доступных вариантов лечения. В CAMI наши специалисты готовы помочь вам с различными вариантами.

Чего ожидать от антицеллюлитного лечения Qwo®?

  Размышляя о лечении целлюлита с помощью Qwo®, вполне естественно возникают вопросы о том, на что похож этот процесс.

Инъекции

Qwo® вводятся быстро, почти за то же время, что и косметическое лечение ботоксом, без какой-либо необходимости в анестезии, хирургическом вмешательстве или длительном периоде восстановления.

По сути, ваш врач попросит вас встать и напрячь ягодичные мышцы, что позволит ему определить области, где ваши ямочки наиболее заметны. Отдельные ямочки помечаются непостоянным маркером, а затем стерилизуются. Затем в каждую отдельную ямочку вводят с помощью маленькой иглы под тремя разными углами.После завершения процедуры вам будет дан зеленый свет, чтобы вернуться в школу, на работу или к любому другому занятию!

Есть ли у Qwo® побочные эффекты?

  К наиболее частым побочным эффектам, связанным с Qwo®, относятся небольшие кровоподтеки вокруг мест инъекций, а также незначительная болезненность или легкая боль.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.