Складки под ягодицами как убрать: упражнения, обертывания, процедуры и другие методы

Содержание

Как убрать складку под ягодицами

Какие-то изъяны фигуры многим кажутся совсем незначительными, но других они все же беспокоят. Например, складка под ягодицами.  Она может появиться не только у полных девушек, но и у вполне стройных. Возможно такое, что складка присутствует только под одной ягодицей, или же их несколько и располагаются они сразу под обеими. Причина этого явления очень проста – ослабление мышц ягодиц и спины. Поэтому в том, как избавиться от складки под ягодицами, необходимо придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя питание, некоторые косметические процедуры и, конечно, упражнения, направленные на проработку проблемной зоны.

Особенности питания

Если вы хотите убрать складку под ягодицами, то вам необходимо будет пересмотреть и свое питание. Ничего нового изобретать не надо, достаточно придерживаться общих правил:

  • употреблять больше белков и меньше углеводов;
  • исключить из рациона мучное и сладкое;
  • каждый день выпивать не менее двух литров чистой воды;
  • кушать часто и небольшими порциями;
  • употреблять достаточное количество овощей и фруктов;
  • не переедать, вставать из-за стола с легким чувством голода.

Если вы планируете похудеть, избегайте жестких голодных диет, которые дают кратковременные и стабильные результаты, а также провоцируют проблемы со здоровьем. Худеть надо плавно  разумно, иначе кожа обвиснет и будет выглядеть еще хуже.

Как убрать складки под попой: упражнения

Если вы хотите убрать складку под ягодицами,  упражнения, направленные на эту область, помогут вам в этом.  Лучшими в этом отношении считаются следующие:

1. Различные приседания

Приседания – лучший способ привести ягодицы в надлежащий вид. Рекомендуется каждый день чередовать разные виды приседаний (классические, плие, фронтальные, с широкой/узкой постановкой ног и так далее). Самое важное в процессе выполнения этих упражнений – ощущать, как трудятся ваши ягодичные мышцы.

Старайтесь повторять не менее трех подходов по 25 раз. Со временем увеличивайте нагрузку. Для повышения эффективности используйте различные утяжелители. Отличные результаты дают приседания со штангой.

2. Выпады

Выпады любят все фитнес-инструкторы мира, и не зря, ведь именно это упражнение  –  одно из лучших для ягодиц. Как и при приседаниях, лучше делать выпады с весом – так ваша складка исчезнет в максимально короткие сроки.

3. Махи назад (стоя или лежа)

Если вы делаете махи стоя, нужно встать ровно, руки поместить на талию, на ноги надеть утяжелители и махать ногами поочередно. Для одной ноги сделайте три подхода по 20 раз.

В положении лежа: надеваем утяжелители, ложимся на пол, поднимаем вверх правую ногу до момента появления напряжения в ягодицах. Для одной ноги сделайте не меньше 2-3 подходов по 25-30 раз. Повторите аналогичные действия для левой ноги. В данном упражнении очень важна правильная техника.

4. Прыжки

Прыжки отлично помогают избавиться от лишних складок в нижней части тела. Можно просто прыгать на месте, на одной или на двух ногах, или использовать скакалку, что повысит эффективность нагрузки.

Прыгайте в течение 10-15 минут.

Также будут очень полезны такие нагрузки, как пробежки и езда на велосипеде. Они помогают сжечь лишний жир, качественно прорабатывают нижнюю часть тела, позволяя забыть о ненужных складках. Еще один необходимый момент в том, как убрать складки под попой – упражнения на растяжку. Чтобы мышцы были эластичными, их нужно растягивать, потому такие упражнения нам просто необходимы. Их можно выполнять в конце основной тренировки.

Водные процедуры

Чтобы убрать складки на попе, можно усилить эффективность упражнений посредством водных процедур:

  • Сначала хорошо намочите и намыльте тело.
  • Возьмите две столовые ложки натурального молотого кофе и разотрите его по всему телу, уделив особое внимание ягодицам и бедрам;
  • Смойте скраб прохладной водичкой.

Дважды в неделю после скраба рекомендуется делать обертывания с голубой глиной – это поможет подтянуть кожу, а также поспособствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости.

  • 50 грамм глины разведите в небольшом количестве холодной минеральной водички.
  • Добавьте пару капель любого эфирного масла (лучше выбирать то, которое обладает жиросжигающим и антицеллюлитным эффектом).
  • Размешайте, чтоб получить консистенцию сметаны.
  • Нанесите на тело от талии до щиколоток.
  • Сверху оберните смесь несколькими слоями пищевой пленки.
  • Наденьте теплые штаны или лосины и идите отдыхать.
  • Смойте состав спустя час теплой водой.

Сделав водные процедуры, нанесите на нижнюю часть туловища антицеллюлитный крем, который поможет улучшить контуры тела.

Как избавиться от складки под попой: другие процедуры

Для того чтобы быстрее избавиться от лишних складок под попой и повысить упругость кожи, можно воспользоваться некоторыми салонными услугами. Лучшими считаются следующие:

  • Талассотерапия. Предполагает принятие ванны с морской водой либо обертывание с солями и морскими водорослями.
  • Липолифтинг. Суть процедуры в том, что посредством шприца из одной части тела («донорской») выводится жировая масса, фильтруется, специальным образом обрабатывается и вводится в проблемный участок. Результат будет заметен спустя 1,5-2 месяца и будет держаться до двух лет.
  • Классический массаж. Помогает устранить складку, вернуть мышцам тонус и избавиться от целлюлита. Отлично справляется со всем этим традиционный медовый массаж, но при этом количество сеансов должно быть не меньше пяти.

В домашних условиях можно делать тот же массаж или обертывания для проблемной зоны. Для последних можно использовать мед, глину, уксус, водоросли и другие привычные компоненты. Обертывания выполняются достаточно просто: приготовленная смесь наносится на проблемный участок, обворачивается пленкой, выдерживается необходимое количество времени и смывается водой.

Все эти нехитрые меры помогут вам в том, как убрать вторую складку под ягодицами. Не забывайте, что основа красивой фигуры – это здоровый и активный образ жизни в целом. Старайтесь больше ходить, бегать, также для красивой попы очень полезны танцы. И, конечно, немалую роль играет правильное рациональное питание. Ну а различные водные и косметические процедуры помогут усилить эффективность принимаемых вами мер.

 

Как убрать складку под попой: упражнения на видео

как убрать. Процедуры и упражнения

Когда появляется складка под попой, как убрать ее? Решить этот вопрос стремятся многие женщины. Образование таких неприятных складок обычно происходит в результате того, что ослабились спинные, а также некоторые другие специфические мышцы.

Сколиоз может привести к развитию одностороннего уплотнения. Кроме того, нужно уделить внимание лечению сосудистой системы, так как варикоз тоже может вызвать появление вышеописанной неприятности.

Причиной появления складки под ягодицами также может быть резкое изменение образа жизни, например, покупка личного автомобиля или увлечение компьютером.

Что избавляет от складки под ягодицами?

Если появилась складка под попой, как убрать? Для достижения желаемого подходит несколько вариантов, которые вполне можно осуществить в домашних условиях. Самым эффективным являются занятия спортом, проходящие в несколько этапов.

Как убрать складки под попой? Для начала необходимо укрепить мышечную массу в проблемных местах.

После этого стоит обратить внимание на большую ягодичную мышцу, а затем заняться профилактикой сосудистой системы и коррекцией сколиоза.

Коррекция фигуры

Многих женщин мучает вопрос: как убрать складки под попой? Упражнения – это, конечно, прекрасный метод, но не надо забывать и о клиниках эстетической медицины. Наиболее заметного эффекта позволяют достичь следующие процедуры:

  • талассотерапия;
  • липофилинг ягодиц;
  • массаж проблемной зоны.

Талассотерапия

Талассотерапия – это то же самое обертывание, которое служит отличным ответом на вопрос: «складка под попой – как убрать?» Фото, в большом количестве представленные в специальных изданиях, позволяют подробно ознакомиться с процессом и попробовать выполнить те же действия у себя дома.

В основе процедуры лежат полезные свойства морских водорослей и соли, которые обладают омолаживающим воздействием, способствуют снижению веса и выводят токсины. Результат – прекрасный косметический эффект, подтянутая и упругая кожа.

Липофилинг

Липофилинг немного похож на хирургическую операцию. Во время процедуры используют специальную иглу, которая выводит целлюлитную массу из проблемных зон. Все манипуляции являются безопасными, эффективными и обладают постоянным и очень длительным эффектом. Практически все пациенты переносят ее без проявления каких-либо побочных действий.

Массаж

Убрать складки под попой за неделю, ну или значительно их сократить, способен массаж, выполненный специалистом с соблюдением разработанных методик. Посредством 5-15 сеансов можно достичь значительно улучшенного внешнего вида ягодиц, подтянуть кожу, избавиться от целлюлита и привести мышцы в тонус. Если речь идет о небольшой складке, то массаж сможет сам устранить данную неприятность.

Выполнение этих процедур следует доверять только квалифицированному специалисту, иначе желаемый результат так и не будет достигнут.

Помогут ли физические упражнения похудеть?

Появилась складка под попой, как убрать? Физические упражнения, воздействующие на конкретную группу мышц, являются весьма действенным способом в этом вопросе. В качестве самого простого метода борьбы с жировыми отложениями в ягодичной области можно назвать быструю ходьбу. Чтобы появился видимый эффект, необходимо проходить не менее 5 км в день.

Также заметное похудение ягодиц наблюдается после прыжков на скакалке. Рекомендуется использование разных способов: правая нога, левая, обе и так по очереди. Продолжительность ежедневных занятий должна составлять не менее 15 минут.

Результатом выполнения следующего упражнения является удаление жира не только с ягодиц, но и с бедер и боков. Потребуются стул или гимнастическая лестница, на которые можно опереться, чтобы выполнять махи ногами.

Завершающим упражнением является поднятие таза в положении лежа, не касаясь пола.

Медовый массаж, обертывание и прочие

Как быстро убрать складку под попой? Справиться с жиром можно посредством медового массажа. Немного разогретую кожу необходимо покрыть теплым медом, а затем втирать массу в течение 15 минут. Завершить процедуру должны теплая вода и увлажняющий крем.

Далеко не у каждого есть финансовые средства на посещение профессионального массажиста, но не нужно отчаиваться. Спасти ситуацию сможет вакуумная баночка и эфирное масло. На проблемные участки кожи следует нанести масло, а затем начать перемещать баночку без остановки и без отрыва от кожи, пока не будет достигнуто небольшое покраснение кожи и не появится ощущение тепла. Средняя продолжительность массажа – 20 минут.

Отличным помощником в борьбе с лишним весом является обертывание. Все, что требуется – это купить пищевую пленку и приготовить смесь. Состав: мед (2 столовые ложки), апельсиновое или грейпфрутовое масло (10 капель) и сухой горчичный порошок (1 чайная ложка). После тщательного перемешивания смесь нужно нанести на кожу, завернуть все пищевой пленкой, укрыть чем-нибудь теплым и оставить в покое на 40 минут. Завершающий этап – теплая вода и увлажняющий крем. Допустимое еженедельное количество подобных процедур – 1.

Все эти нехитрые правила дают восхитительный результат, а если производить их регулярно, то прекрасный внешний вид и отличное самочувствие станут вашим девизом!

Основные правила борьбы со складкой под ягодицами

Когда появляется складка под попой, как убрать ее? Для начала следует запастись терпением и верой в себя, выделить 20 минут времени ежедневно, а затем подготовить черный молотый кофе, голубую глину, пищевую пленку и крем, обладающий антицеллюлитным эффектом.

Следующие рекомендации к действию позволяют легко и быстро решить вопрос: «Когда есть складка под попой, как убрать?» Отзывы женщин, уже опробовавших данную методику, носят исключительно положительный характер.

Сначала нужно избавиться от сомнений и плохого настроения, а также осознать, что нынешнее отражение в зеркале не является приговором. Чтобы формы стали точеными, кожа упругой, а мышцы подтянутыми, нужно соединить воедино несколько элементов, дающих в итоге восхитительный результат.

Начать можно с физических упражнений, а именно с приседаний, прыжков, махов ногами и растяжки. Главное — заниматься регулярно, несколько раз в неделю. Начинать нужно с разогрева, например, с прыжков через скакалку. После можно плавно перейти к приседаниям. При этом желательно взять в руки небольшие гантели или бутылки с жидкостью, а попа должна опускаться так, как будто человек хочет сесть на диван, угол в коленях не должен быть меньше 90 градусов.

Следующим секретным оружием против складок под ягодицами является следующее упражнение – махи ногами в разные стороны и назад.

Физические нагрузки следует завершить растяжкой: наклонившись вперед, нужно постараться достать кончиков пальцев. Подобные действия способствуют формированию красивого мышечного рельефа, делают фигуру гибкой и стройной. Именно растяжка избавляет от «перекачанных» мышц, а заодно и поднимает настроение.

Чудодейственный кофейный скраб

Теперь можно переходить к водным процедурам. Чтобы кожа стала упругой, а силуэт – подтянутым, нужно ознакомиться со следующими хитростями. Прежде чем идти в душ, следует заглянуть на кухню и взять с собой молотый кофе (2 столовые ложки с горкой). Затем хорошо смоченное и натертое мылом тело нужно покрыть кофейным скрабом. Несмотря на то что средство является дешевым, его эффективность потрясающа. Особого внимания заслуживают проблемные места: ягодицы, бедра, талия, живот и поясница. Кстати, при помощи следующего нехитрого приема можно даже избавиться от складок на шее: нужно просто выполнить массаж данной области кофейным скрабом движениями сверху вниз. Для ополаскивания тела желательно использовать прохладную воду, иначе кожа не сможет достичь необходимого тонуса. А область ягодиц и бедер через время можно омывать холодной струей.

Использование скраба рекомендуется сочетать с обертываниями голубой глиной. Данный продукт способен заметно подтянуть кожу, сделать ее более упругой, избавить организм от лишней жидкости и токсинов. Для разведения глины (50-100 г) нужно использовать керамическую или стеклянную посуду, пластиковую ложку и прохладную минеральную воду. Полученную смесь следует нанести на обработанную кофейным скрабом область, а затем обернуть все несколькими слоями пищевой пленки.

В завершение всех процедур тело необходимо намазать питательным или антицеллюлитным кремом, так как конечная цель – это похудение, быстрое укрепление кожи, выведение лишней влаги из подкожного слоя и расщепление жиров.

Как убрать складки под ягодицами — Центр эстетической медицины SlimClinic

Вопрос, как убрать складки под ягодицами, мучает многих женщин. Стоит знать, почему образовываются такие неприятные складки на ягодицах. Обычно такая проблема появляется в результате ослабления мышц спины, а, также некоторых других специфических мышц.

В случае наличия сколиоза может развиться одностороннее уплотнение. Варикоз также влияет на степень развития таких складок, так что стоит дополнительно заняться лечением сосудистой системы.

А потому, задумайтесь, не появились ли складки под ягодицами в результате резкого изменения образа жизни, например, приобретения машины или увеличения времени работы за компьютером.

Как можно избавиться от складки под ягодицами

Рассмотрим несколько вариантов, как убрать складку под ягодицей в домашних условиях. Самый эффективный способ совсем не прост и достаточно длителен. Это занятия спортом, проходящие в несколько этапов. Изначально нужно укрепить мышцы на проблемных местах.

Затем можно переходить к укреплению большой ягодичной мышцы, эти занятия уже и удалят появившуюся складку под ягодицами. Дополнительно стоит проводить профилактику состояния сосудов и коррекцию сколиоза.

Наиболее определенно решить проблему того, как убрать складку под ягодицами, смогут профессионалы клиник эстетической медицины. Для коррекции этой особенности фигуры в SlimClinic применяются следующие методы, которые дают заметный эффект через несколько сеансов:

  • талассотерапия;
  • липофилинг ягодиц;
  • массаж проблемных мест.

Талассотерапия – это обертывание. В основе этой процедуры лежит действие полезных свойств морских водорослей, соли и т.д. Процедура оказывает омолаживающее воздействие, способствует похудению и выводу токсинов. Применяется в комплексе, оказывает прекрасный косметический эффект, подтягивает кожу и делает ее упругой.

Липофилинг – процедура, некое подобие хирургической операции, но, в чистом виде ею не являющаяся.

Во время процедуры, с помощью специальной иглы целлюлитная масса выводится из проблемной зоны, которая выбирается пациентом и согласовывается со специалистом. Она абсолютно безопасна, эффективна и имеет постоянный или очень длительный эффект. Легко переносится пациентом и не имеет побочных эффектов. Воспользуйтесь специальным предложением —

скидка 50% на липофилинг ягодиц!

Массаж также имеет устойчивый положительный эффект. Специалист выполняет его по разработанной методике в определенных зонах. Несколько сеансов массажа, обычно от 5 до 15, позволяют значительно улучшить внешний вид ягодиц, подтянуть кожу, придать мышцам тонус, убрать целлюлит. В случае, когда складка небольшая, с помощью одного только массажа возможно полностью устранить недостаток.

Однако выполнять данные процедуры должен квалифицированный специалист, иначе особой пользы они не принесут. Специалисты Центра Эстетической медицины Slimclinic обладают достаточными знаниями и опытом работы, чтобы провести все необходимые процедуры и избавить вас от мучающей проблемы.

Как убрать складку под попой? Что делать?

Как? Вы еще не знаете, как убрать складку под попой? Тогда мы идем к вам! Здравствуйте, уважаемые читатели и, особенно, читательницы! Да, вот такая вот “болезненная” для многих барышень тема на повестке дня. Давайте ее по-быстрому разберем. Причем так, чтобы вы уже к ней больше не возвращались.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем!

Складка под попой. Почему она у меня?

А почему бы, собственно, и нет? :). Ну да ладно, шутки в сторону! Складка под попой может испортить презентационный вид любой «жени» (не имя). Девушка может быть вся на фитнесе, усиленно тренировать ягодицы, качать ноги 2-3 раза в неделю, а складка у нее все равно в наличии. Возраст тут также ни при чем – как говорится, складке все возрасты покорны. Скажем даже больше: складка под попой может быть и у тренированной фитнес-модели – девушки, которая на любительском уровне выступает в категории фитнес-бикини, ходит по сцене и являет свои точеные формы зрителям и жюри. И вот вам наглядный вид проблемы у них и у вас:

Теперь, когда мы выяснили, что ваша проблема не надуманна, и с ней борется достаточно большое количество женщин, самое время понять причины формирования складки под ягодицами. Наша точка зрения в этом вопросе такова: некорректная тренировка ягодиц и проработка объема в ущерб форме. Другими словами, женщина большую часть тренажерного времени тратит на то, чтобы увеличить объемы, в то время как складочная область – проблема формы, ее нельзя решить упражнениями для накачки ягодиц.

Тренировки на рост ягодиц строятся на гипертрофии большой ягодичной мышцы. Девушка старается:

Такая стратегия тренинга имеет место быть, если целью ставится “распушапить” ягодицы, перевести их из плоскости в пространство, сделать объемными. И когда цель достигнута, женщина думает о форме, так как замечает в зеркале, что пуш пришел, но есть ямочки на попе, одна ягодица стала больше другой или появилась складка под попой, которой, к слову сказать, ранее не было ввиду плоскопопия.

Положение дел можно исправить в любом случае. Однако идеальной стратегией является работа сразу по двум направлениям: по объему и форме. Вот каким образом можно построить тренировки (при условии 3-х занятий в неделю на низ):

  • понедельник: объем;
  • среда – форма;
  • пятница – объем.

Вам имеет смысл чередовать свои схемы, меняя не только упражнения, но и количество подходов и повторений, время работы и отдыха. О том, какими должны эти значения мы говорили здесь – [Количество подходов и повторений]. Но самое главное это, конечно же, подбор движений, которые будут работать именно для вас. К слову сказать, если для коррекции ямочек на попе вам нужны упражнения на малую и среднюю ягодичные мышцы, то, чтобы убрать складку под попой, следует сосредоточить внимание на большой ягодичной и задней поверхности бедра.

Примечание:

Вы уберете складку под попой, если наведете тонусный баланс мышц перехода от ягодиц к бедру.

Теперь от слов к практике.

Как убрать складку под попой: спектр упражнений

С нашей стороны было бы некорректно сказать: “выполняйте конкретно эти упражнения, и складка уйдет”. Некорректно потому, что все индивидуально: какая-то женщина будет чувствовать, что ее ягодицы горят от приседаний со штангой, а у другой от них будут расти только квадрицепсы – передняя поверхность бедра.

Поэтому мы приведем только список (не полный) из упражнений, которые рекомендуем вам протестировать, снять обратную связь с мышц и составить свой топ лучших. Вот что нужно включить в свою программу тренировок.

I. На большую ягодичную:

  1. отведение ноги назад в Смита;
  2. ягодичный мостик одной ногой;
  3. жим одной ногой в тренажере с высокой постановкой ног;
  4. приседания с выпрыгиванием;
  5. плие приседания.

II. На заднее бедро:

  1. наклоны со штангой на плечах в Смита/упражнение «доброе утро»;
  2. сгибание ног стоя в тренажере;
  3. гиперэкстензия одной ногой;

III. На внутреннюю часть бедра:

  1. перекрестные выпады;
  2. сумо-приседания со штангой;
  3. жим одной ногой в тренажере жим ногами лежа, расположившись боком.

Вам достаточно будет оставить в своей ПТ всего по два  упражнения, но с максимальным мышечным откликом – те движения в которых вы чувствуете изолированную работу целевой мышечной единицы. Главное — найти нужные движения, а затем грамотно встроить их в свою тренировочную схему. Такими комплексными работами мы добьемся ухода складки под попой и сглаживания перехода “заднее бедро-ягодицы”.

Ну, и еще некоторая откровенность. Совсем убрать складку у вас, скорее всего, не получится. То, что мы видим на фото в интернете – работа ретушеров в различных редакторах. После них ягодицы женщины выходят идеальными – круглыми, большими и без всяких складок. На самом же деле большой объем всегда будет отягощен складочкой, с большей или меньшей площадью поверхности. Только компактный таз, худосочные ягодицы (например, как у сухих бикинисток), а также стройные бедра позволят совсем не знать, что такое складка под попой.

Поэтому имейте ввиду, чем-то придется пожертвовать: чисто физиологически одно – большая попа, с другим – отсутствие складки, не может сосуществовать. Найдите золотую середину, если уж последняя вас так напрягает. Мужчина вашу складочку в одежде даже не заметит, а вот объем определенно не ускользнет от его взгляда. Как говорится, думайте сами, решайте сами – убирать или не убирать! По содержательной части, все.

Послесловие

Как убрать складку под попой? Сегодня именно это мы и выяснили. В среднем, спустя два месяца занятий вы увидите результаты. Но имейте ввиду, что они не вечны и будут готовы уйти при любой возможности. Только дайте своей «жене» повод,  и она поплывет :). Успехов в коррекции и до скорых встреч!

PS. Сталкивались с такой ситуацией, складка под ягодицами?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Как убрать складку под ягодицами? Красивая форма ягодиц с помощью массажа

Как убрать складку под ягодицами? Красивая форма ягодиц с помощью массажа

Здравствуйте, уважаемые массажисты. Подскажите, пожалуйста, как мне справиться с моей проблемой. Изучаю уже пару месяцев интернет и так и не придумала, что сделать. Постепенно возникла мысль, что может помочь хороший массажист, но тоже не уверена — в общем, очень надеюсь на ваши ответы. Меня беспокоит складка под ягодицами.

История такова. Я занимаюсь спортом, на фигуру никогда не жаловалась, ягодицы всегда были в хорошей форме. Потом я похудела, килограмм на 5, на фоне очень активных занятий и большого количества упражнений на растяжку. В итоге кожа под попой растянулась и под одной ягодицей образовалась дополнительная, вторая складка (правой). Если быть точнее, даже не вторая складка, а много мелких складок, из-за которых форма ягодицы перестала быть круглой — попа как бы повисла вниз.Как убрать эту складку под ягодицами? Массаж мне поможет?

 На самом деле причину этого изменения я не знаю, что описываю — это только мои предположения. Что я делала, чтобы это исправить  — бросила растяжки, занималась упражнениями с утяжелениями на эту область, мазала кремами подтягивающими. Но существенно это ситуацию не исправило. Подскажите, что, c вашей точки зрения, можно сделать? Какой массаж, терапия? Складки под ягодицами какие-нибудь упражнения убирают?

— Или обратно поправиться, или постоянно посещать массажиста. Если у вас вторые складки под ягодицами, это провисание ягодичной мышцы. Бывает и у спортсменов. Массаж Бразильская попа вам в помощь.

— Спасибо за ответ, обратно уже поправилась, вес какой был сейчас (53-54 кг). Вопрос — какой массаж мне нужен? Очень много массажей, я никогда на таких процедурах не была, делать некоторые просто боюсь (потому что пишут, что растягивают кожу — например, так пишут про ваккумные, медовые массажи). А кожа и так выглядит как будто растянутая — страшно, вдруг хуже будет. Поэтому и хочу, прежде чем к кому-то обращаться, спросить у профессионалов — к кому, какой именно вид массажа, может быть конкретного специалиста, методику. Чтобы ушла вторая складка под ягодицей но не пришла какая-нибудь другая проблема.

— Вам нужно подтянуть провисшую мышцу и кожу. Приседайте со штангой. Начните с 20 кг, или если очень трудно -15 кг. По три подхода. Каждый подход 15 -20 раз. Советую всем, кто спрашивает, как избавиться от складок под ягодицами. Очень помогает, и попа подтягивается.

— Спасибо за ответ. Про штангу — читала подобные рекомендации в интернете, но пока неоткуда мне штангу взять. Делаю известные мне упражнения с гантелями (приседания, мостики и т.д. и т.д.), бегаю. До состояния приличной боли в мышцах на следующий день. Все-таки надеюсь, что мне подскажут также по массажу. Вообще ощущение такое, что изменилась именно анатомия. Не знаю, как правильно сказать. Одна ягодица как бы на своем месте, а вторая как будто «перекосилась», не на своем месте стоит, падает вниз. Может, это как-то спиной тоже связано. Как убрать вторую складку под ягодицами? Как бы под одним полупопием одна и стала длинней, а под вторым – целых две, и как уходит вниз. Буду ждать еще ответов.

— Возможно это птоз ягодиц. Если так, то это слабость ягодичной связки, она как раз формирует складку. Возможно ещё слабость большой ягодичной мышцы. Эта мышца редко у кого бывает сильная (моё мнение). Но однозначно сильная она у лыжников. Слабость любой мышцы нужно смотреть через кинезиотестирование (иногда проблема может лежать очень далеко и необязательно на поверхности — висцеромоторные связи) Если у Вас, где Вы живете есть такие специалисты, сходите вначале к нему, поищите проблему. Складки под ягодицами могут давать разные причины. А насчет массажа – соглашусь насчет попробовать курс бразильские ягодицы. Приподнимите мышцы и посмотрите, будет ли дефект усугубляться, или уйдет.

— Скажите, пожалуйста — у Вас сильный прогиб в пояснице? А животик — плоский и подтянутый, или все же низ живота немного выпирает и его трудно втянуть? А если смотритесь в зеркало — изгиб в талии справа и слева — одинаков? Две складки под ягодицами может формировать нарушение оси позвоночника, а это уже к мануальному терапевту или остеопату обращаться нужно.

— Про птозы читала и рассматривала картинки в интернете — пожалуй, похоже, только не так сильно, как там у девушек. Про ягодичную связку — да, именно на это у меня и есть подозрение, я сильно потянула связки в паху на растяжках (не знаю, какое там у них анатомическое название – наверное, это вы имеете ввиду под ягодичной связкой). Они долго болели, месяца 2-3, потом я набрала обратно вес, перестала заниматься, связки болеть перестали. Странно то, что если это связано с растяжением связок, почему такая картина только на одной ягодице? Растянуты связки были обе. Изначально я ставила себе цель – как убрать складку под ягодицами, упражнения делала, а оно еще хуже стало. И понимаю, что до спорта у меня все нормально было. Хотя спортом я много занимаюсь и сейчас активно пытаюсь «попу» закачать. Но видимо недостаточно этих усилий, может и правы люди, которые говорят, что нужны очень серьезные отягощения, а не как у меня — 2-5 кг. Я нахожусь в СПб. Как именно называется специалист, который этим занимается?  В пояснице у нас имеется проблема, уже давно, находили протрузии. Но этой проблеме много лет, поэтому не вижу прямой связи. Насчет прогиба даже не знаю, нет вроде прогиба такого прямо явного. Относительно живота — нет, не выпирает, все плоско, пресс у меня довольно сильный, хотя я его упражнениями не очень сильно напрягаю. С детства пресс нормальный сам как-то. Изгиб в талии — посмотрела — слева и справа одинаковый, может и есть разница, глазом не заметно. И это далеко не жировые складки под ягодицами.

— Очень трудно давать советы на расстоянии. Рада что мои подозрения не подтвердились и вспомните принцип Оккама «Не следует множить сущее без необходимости».  Не переживайте по поводу предположений, которые не подтвердились.

— Спасибо. Постараюсь не переживать. Правда я очень впечатлительная и сразу начала думать про свои репродуктивные органы. Постараюсь не думать и искать в другом направлении. Вообще может быть кто-нибудь подскажет, если с такой проблемой прийти к остеопату, мануальщику — они пальцем у виска не будут крутить? Даже если проблема в связках, проблема ведь эстетическая. Ну, вторая складка под ягодицей. А остеопат – это серьезно. Может, массаж ручная пластика поделать?

— Сначала надо сделать диагностику и тестирование костно-мышечной системы, сделать коррекцию таза-здесь уже произойдут изменения в расположении складки, и пупок будет ровненький — сейчас по любому расстояние до него разное.

— То есть мне нужно первым делом пойти к массажисту — мануальному терапевту? Хоть вы в Москве, может, быть вы знаете к кому в Петербурге можно обратиться?

— В студию массажа и коррекции фигуры. У вас может быть эстетическая проблема, а может быть и физиологическая. Подтянуть попу массажем можно, попробуйте.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра) — «Эффективная тренировка для попы и ног в домашних условиях. Убрала вторую складку под ягодицей. Фото «До» и «После». Результат спустя 4 месяца регулярных занятий.»

Физкульт-привет!

Пришла весна – пора открытой одежды и расцвета красоты. Судя по проснувшейся толпе бегунов на озере рядом с моим домом отзывы на тренировки вновь стали актуальными

💎 СТАЖ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

Я уже 5 лет регулярно занимаюсь в домашних условиях и почти всегда довольна своей фигурой («почти» это камень в огород женский дней, не особо эффективных программ и семейных праздников). Одни из самых и убийственных программ создает американский тренер Джиллиан Майклс – Богиня домашних тренировок. Подозреваю, веди она спортивный канал на Ютьюбе, собирала бы миллионы просмотров .

💎 МОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

Рост 170-171 см (в зависимости от времени измерений). Не рожала. Спортивное телосложение: плечи шире, чем бедра. Поэтому особенно заинтересована в красивых ягодицах. Склонна к полноте, быстрее всего жир откладывается на руках и в районе «холки». Потом начинает выпирать живот. Грудь и попа, конечно же, поправляются в последнюю очередь. Мезоморф, достаточно быстро замечаю прогресс при хорошей нагрузке. Спортивное питание и добавки не употребляю. В первый раз за 10 лет села на диету только в этом апреле, правильное питание составляет 60% моего рациона.

Оптимальный вес – 55 кг. При 57 кг становлюсь мощной, стоит весу упасть до 53 и я уже начинаю спать на своих же костях и подтягивать лямки бюстгальтера из-за «внезапно» сдувшейся груди.

Да, кстати, практически весь отзыв я буду к вам спиной, не обессудьте.

💎 СОСТОЯНИЕ ФИГУРЫ К НАЧАЛУ ЗАНЯТИЙ

Заниматься по программе «Killer Buns and thighs» начала в начале декабря 2018 года. До этого был месяц перерыв в занятиях (восточные танцы и редкие приседания не в счет). В октябре прошла курс для новичков «за 30 дней». Большую часть 2018 тренировалась по очень эффективной «Революции тела».

Это к тому, что знала, что хочу вернуть летнюю форму,ведь к декабрю уже стала слегка рыхловатой. Природа не обделила меня объемами, но без нагрузок появилась небольшая дополнительная складка под ягодицей =-=. Когда совсем не дружила спортом, 5-ая точка была немного провисшей и обтягивающий низ в одежде был не для меня.

💎 МОИ ОЖИДАНИЯ

На «Killer Buns and thighs» возлагала большие надежды. Кстати, на русский его перевели, как «убийца жира на ногах и ягодицах», хотя звучит более игриво: «убийца булочек и бёдер».

Ух, если Джил возьмётся за меня, то точно смогу попой орехи колоть весной и мужские сердца. К тому же душу грела мысль о том, что прогрессирую и тренирую уже не все тело за одно занятие, а уделяю внимание отдельным частям.

💎 СТАВИМ ЦЕЛЬ

Говорят, что если не знать куда идти, то можно очень удивиться, когда придешь не туда. Полностью разделяю эту точку зрения: я хотела, чтобы появился легкий рельеф на ногах, подтянулась и округлилась попа.

При желании похудеть – ограничила бы количество потребляемых калорий, а если бы нужно было нарастить мышечную массу, то занималась бы с бОльшим весом.

В общем, кардинальных изменений не ожидала, а вот радость при взгляде в зеркало – обязательно!

💎 ПАРАМЕТРЫ «ДО» И «ПОСЛЕ»

91-67-98 см, 57.5 КГ.

89-65-97 см. 54 КГ.

💎 ЧТО ПОНАДОБИТСЯ

Гантели (купила разборные весом до 16 кг каждая). Спортивная одежда, кроссовки, свободное пространство, возможно, коврик и вода. Допустим, мама не пьет воду во время своих занятий, я же выпиваю пол литра, иначе будет плохо. Стул начиная со 2-го уровня. И желание не сдаться и выложиться по полной.

💎 МУЗЫКА

В самой программе приятная, динамичная, но я обычно включаю тренировку без звука, а к ней свою любимую музыку.

Лучше всего у меня идет тренировка под немецкую тяжелую музыку. Когда приседала под «E Nomine» или «Раммштайн» ощущула себя, как Сара Коннор .

💎 ЯЗЫК

Только Английский. Перевода нет.

Занимаюсь онлайн.

💎 ПЕРИОД ЗАНЯТИЙ

Я добросовестно занималась 4 месяца по этой программе (декабрь-апрель) и она вызывала противоречивые чувства. Но обо всём по порядку.

💎 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ

Сложная! Уже 2 уровень из новичков точно вынет душу.

В связи с этим советую заниматься без макияжа — всё стечет и учесть тот факт, что голова будет мокрой от пота. По этой причине я пару раз чуть не опоздала на работу, суша волосы феном.

Я бы начинала с программ, рассчитанных на 30 дней для начинающих или жиросжигающих занятий, а уже потом бы подкрадывалась к Боссу.

💎 ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ

«Killer Buns and thighs» состоит из трёх уровней. На каждый уходит по 8-10 дней. Длятся они по 45 минут, но если перематывать шутки Джил или излишне подробное описание, то можно уложиться и в 40 минут.

Читала обсуждения в группе Майклс, как девушки занимаются по этой программе. Многие тренируются только по ней, таким образом, выполняя весь курс за 1.5-2 месяца. Я не хотела оставить пресс без внимания, поэтому чередовала ноги с упражнениями для пресса.

То есть:

ПН, СР- «Killer Buns and thighs».

ВТ, ЧТ – «убойный пресс».

+ 2 раза в неделю занятия танцами. В связи с работой и другими факторами дни тренировок могли смещаться, но обязательным было правило: 2 раза в неделю занимаюсь по «Killer Buns and thighs», два раза – «убойный пресс». Такой подход обеспечил мне хорошую фигуру к концу курса. Видеть себя с подтянутой попой и выпирающим животиком не хотела, только баланс!

В начале стандартная разминка для суставов на несколько минут, далее 4 круга, насчитывающих по 6-8 упражнений каждый

и заканчивается всё это дело растяжкой для мышц ягодиц и бедер. Знаю, что многие девушки растягиваются гораздо дольше, чем пару минут с Джил после тренировки, но я не особо люблю последний этап.

💎 ПОМОЩНИЦЫ

В кадре присутствует 2 помощницы – Натали

и Анита, которые демонстрируют разную сложность выполнения упражнения. Можно делать с собственным весом выпады, или взять гантель весом в 2 кг, или еще более увесистую, как пример.

Первый раз я делала по более легкому варианту, далее брала 2 гантели по 2.5 кг для следующих 3-4 тренировок. Начиная со 2-го уровня, почти всегда занималась с 5 кг.

💎 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

В курсе достаточно много прыжков и тем, у кого проблемы с суставами, стоит быть осторожнее.

Некоторые упражнения и вовсе заменяла на приседания, когда чувствовала, что каждый прыжок приносит дискомфорт. Есть и статические упражнения – 30 секунд удерживаешь одну позу.

И знакомые всем махи ногами в различных вариациях, приседания, мостики, выпады и прочий арсенал для подкачки ягодиц.

💎 РЕЗУЛЬТАТ.

А теперь про самое интересное.

Достаточно проблематично, фотографируя саму себя, поймать недостаток, но на фотографии слева видна залегающая складочка под попой.

 

💎 1 уровень (декабрь-январь, 2 раза в неделю).

Самый легкий. Из всех упражнений в этом уровне я проклинала только выпады в сторону с одновременным разведением рук. У меня были только гантели по 2.5 кг, но, оценивая свои возможности, из -за 5 кг в каком-нибудь месте сломалась бы)))

Декабрь, как окончание года, был сложным месяцем и я осознанно не переходила к другому уровню. Да, мало напрягаюсь при тренировках, но в голове ставлю галочку, что не лежу на диване и, вообще, до лета еще далеко. Да и всероссийский марафон «приготовь 100 салатов и купи всем подарки» не располагал к прогрессу.

Январь – чередовала оливье и мандарины с Джил 2 раза в неделю. Ух, гремучая смесь. Стоит ли говорить, что сфотографировав себя сзади, никакого улучшения не увидела. Спасибо, что ухудшения не было. Да, неправильно так заниматься, но я пишу, как все было на самом деле.

Наметившаяся складка под ягодицей никуда не ушла. В целом результат очень слабенький.

💎 Февраль. 2 уровень.

Тут уже подошла к делу серьезно, приобрела разборные гантели, но тренировалась все так же 2 раза в неделю. Потому что вторая тренировка для пресса также давала неплохую нагрузку на ноги +каждые выходные каталась по 3-4 часа на сноуборде.

Ягодичный мостик уже выполняется на одной ноге,

начинаем работать со стулом. Сложность повышается. Именно этот уровень был для меня самым трудным, поскольку сильно разгонял пульс. А еще она достаточно шумная за счёт прыжков.

Проявился квадрицепс, совсем ушла складка под ягодицей. В целом подтянулся весь силуэт – ведь комплекс задействует также пресс, руки и спину.

💎 Март. 3 уровень.

Возрастает силовая нагрузка и именно этот этап мне понравился больше всего. Махи ногами, когда стоишь на четвереньках, последние 4 раза ягодицы горят, болгарские выпады с использованием стула, «мертвая тяга» на одной ноге и т.д.

💎 НО!

Позанимавшись 2 раза по ней, поняла, что не хватает нагрузки. Поэтому весь март я по завершению комплекса для ног добавляла:

Выпады с 5 кг гантелями по 15 раз на каждую ногу, 30 приседаний с этими же гантелями и 3 подхода по 20 раз на махи назад согнутой ногой, с зажатой под коленом 5 кг гантелью.

К окончанию «Killer Buns and thighs» могу сказать, что полностью довольна задней поверхностью бедра, очень упругая, когда стою, не ущипнуть. Округлилась и подтянулась попа, мяса в этой области не нарастила, но это длительный и целенаправленный процесс, который не стоял у меня в задачах. Хорошо виден квадрицепс, когда надеваю туфельки на каблуках, ноги становятся еще более точеными. Окончательно исчезла складка под ягодицей.

💎 ЦЕЛЛЮЛИТ

Не раз слышала, что занимаясь фитнесом, девушки ожидают полностью избавиться от апельсиновой корки. Ну что ж… До последнего года он у меня присутствовал на ногах в еле заметном состоянии и лишь пару раз за всю жизнь уделяла ему внимание. В этом же году в феврале на 2 уровне с Джил обнаружила, что, несмотря на физические нагрузки, он стал более заметным и спустя 2 недели его состояние не улучшилось. А ведь я его прожигала взглядом в зеркало… Пришлось покупать вакуумные банки и сейчас я значительно сократила его проявления антицеллюлитным массажем.

💎 ВЕС

Тренировка естественно сжигает лишние калории, но на одних занятиях далеко не уедешь, если хочешь похудеть. Сокращаем калорийность питания и будет вам счастье. Я за время занятий не похудела, поскольку не отказывала себе во вкусненьком. Вес сбросила только в апреле, когда села на диету с идеей фикс, что хочу увидеть кубики.

💎 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЛЮШКИ

Благодаря занятиям фитнесом совсем забыла про отеки. К тому же извлекаю для себя пользу — лицо после тренировки все распарено и, умывшись, наношу уход, видя, как кожа его на глазах впитывает.

💎 ПЛЮСЫ

✅ Тренировка не надоедает, к тому же у всех трех девушек приятная подача себя, они тоже устают и легче от понимания, что не ты одна страдаешь во всем мире.

✅ Джил подробно объясняет свои упражнения и мотивирует, как будто обращаясь лично ко мне. «Эй ты, солдат Джейн» =)))

✅ Ясно сколько раз и в какой последовательности выполняем тренировку. Когда я занималась по Кате Усмановой, пришлось специально искать в комментариях ответы на эти вопросы – сколько подходов по сколько раз.

✅ Подтягивает силуэт и укрепляет мышцы ног.

✅ Прорабатывает пресс и руки. У меня такого выраженного бицепса не было ни разу в жизни.

💎 МИНУСЫ

⛔️ Поскольку Джил во время круга часто сначала нагружает правую ногу, а через пару упражнений повторяет то же самое для левой, заметила, что во второй раз на 3-4 повтора делает меньше. Допустим, не 6 выпадов, а 5 и так далее. Я эту разницу скорректировала и выполняю на каждую сторону одинаковое число раз.

⛔️ Не понравилось, что тренировка не забивает мне ноги. Вроде бы прыгаешь, скачешь, пульс бешеный, а крепатуры толком и нет на следующий день. Так, совсем легкий дискомфорт. В этом плане мне понравилась больше тренировка от Кати Усмановой, которая даёт комплекс всего лишь на 20 минут, но последние минуты ты себя отскребаешь от пола.

⛔️ На мой взгляд перебор кардио в тренировке. Дело вкуса, но кучу прыжков я бы заменила для себя лишними приседаниями. Да и вообще, по моим ощущениям эта тренировка больше рассчитана на ноги, чем на округление попы. Но это сугубо личное мнение.

⛔️ Продолжаю бухтеть: да, в тренировке прорабатываются и руки, и пресс, и спина. Понятное дело, что для красивой фигуры нужно развитие каждой части тела, но хотела бы, чтобы в тренировке были тяжелые базовые упражнения в бОльшей доле, чем представлено в курсе «Killer Buns and thighs».

Сейчас я полностью довольна своей фигурой, сочетая «Killer Buns and thighs» и убойный пресс. Даже мой МЧ, который скептически относится к идее тренировок дома, отметил, что попа стала выглядеть красивее. А то он мне выдал после первого уровня тонкий намёк на то, что, кажется, (только не кидай в меня тарелкой, дорогая) кто-то перестал тренироваться.

В целом, я советую «Killer Buns and thighs» — безусловно достойная тренировка, но если вы хотите значительно улучшить вид именно филейной части, для лучшего результата добавляйте больше базовых упражнений. Или же занимайтесь 3-4 дня в неделю с бОльшими весами в точности по программе Джил.

Также я много лет слежу за осанкой. Иногда расслабляюсь, особенно дома и вижу как сутулость сводит на нет все старания. А так — плечи расправила, шейку вытянула, живот подтянула и сразу другой вид Вот такая небольшая, но старая как мир хитрость, которая сгладит время в ожидании появления результата.

❤️❤️❤️ Спасибо за внимание! ❤️❤️❤️

Мои отзывы на другие тренировки

Jillian Michaels «30 day shred — курс для новичков

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней — второй курс для не сдавшихся.

«Революция Тела» — самая эффективная программа в моей копилке. Обожаю!

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — именно с неё я начинала несколько лет назад.

Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства — следующий шаг для оттачивания красивой фигуры.

Как убрать складки под ягодицами кратчайшим путем?

#1

Необходимые условия для достижения результата в приобретении спортивной формы строятся на таких принципах, как здоровое питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек. Стоит отметить, что в случае установления диагноза ожирение, здесь необходима помощь врача-диетолога в обязательном порядке.Для того чтобы понять, как избавиться от жировых складок на определенных участках тела, необходимо совершать конкретные физические нагрузки на группы мышц из этой же части тела.

#2

Представительницы слабой половины человечества особо переживают за такие участки тела, как ягодицы, подбородок, бедра. Например, чтобы разобраться в том, как убрать складки под ягодицами, необходимо разработать и изучить определенный комплекс мероприятий, включающий в себя следующие упражнения: бег, катание на велосипеде, приседание как с нагрузкой, так и без нее. Обязательное условие достижение успеха — регулярность тренировок, так как убрать складки под попой, процесс сложный, требующий особого внимания.Кроме того, интенсивность нагрузок нужно определять сугубо индивидуально.

#3

Указанные выше упражнения направлены на нижнюю часть тела и оказывают положительный эффект не только на ягодицы, а также на внутреннюю поверхность бедер и ;икроножные мышцы. Существует также комплекс упражнений, направленный на разработку мышц верхней части тела. Здесь виды упражнений для мужчин и женщин имеют свою специфику в силу различных факторов. Работа с отягощениями большими весами для того, чтобы избавиться от лишних жировых складок для женщин, в принципе, не предусмотрена — есть риски получить травму, да и вообще, в вопросе о том, например, как убрать складку под грудью, следует придерживаться исключительно аэробных нагрузок.

#4

Можно выделить основные виды упражнений, которые позволят избавиться от складок, например, под грудью: разводка гантелей в стороны небольшого веса, жим штанги лежа с малым отягощением. И, конечно же, бег, катание на велосипеде, гимнастика. Вообще, залог успеха кроется именно в том, что такие виды упражнений, как бег, гимнастика, должны быть включены в тренировку в обязательном порядке, тогда подобные вопросы, типа как убрать складки на шее, как избавиться от второго подбородка не будут беспокоить людей, решивших заняться своим телом.

Попа с меньшим количеством морщин | шелковая кожа | Блог SilcSkin

Да, морщины на ягодицах ЯВЛЯЮТСЯ нормальными и естественными, но это не значит, что они нам должны нравиться. Женское тело имеет тенденцию накапливать жир в этой области, и эффект ямочек возникает, когда жир проталкивается через ткань под кожей, создавая волнистый эффект. Целлюлит — это общий термин для бугристой кожи с ямочками на бедрах, бедрах и ягодицах, и он чаще всего встречается у подростков и взрослых женщин.

Кровоток и кровообращение обычно более ограничены в этих областях, и именно там у большинства женщин накапливается жир.Не так много известно о том, что вызывает целлюлит. Волокнистые соединительные тяжи, которые соединяют кожу с нижележащими мышцами, а между ними находится жир. По мере накопления жировых клеток они прижимаются к коже, в то время как длинные тяжи тянутся вниз. Это напряжение вызывает неровную поверхность или ямочки. Количество целлюлита также может быть связано с генетикой. Хотя полностью избавиться от морщин на ягодицах невозможно, их можно уменьшить.

Существует множество средств от целлюлита, которые якобы избавляют от целлюлита, но обычно они не оправдывают ожиданий.Лучший способ уменьшить образование целлюлита и/или помочь с целлюлитом, который у вас уже есть, — это изменить свой образ жизни. Это может включать в себя физические упражнения и изменение диеты.

ПРИСЕДАНИЕ

Приседания без сомнения являются одним из лучших упражнений, сочетающих сердечно-сосудистые движения с силовыми тренировками. Тренировки высвобождают эндорфины, уменьшают стресс, укрепляют иммунную систему и сохраняют здоровье. Приседания помогают подтянуть мышцы вокруг области ягодиц и помогают приподнять ягодицы.

ГИДРАТАЦИЯ

Приказание пить больше воды в течение дня стало мантрой. Хотя это не преувеличение. Около 60% человеческого тела составляет вода. Питьевая вода может помочь вам получить красивую и гладкую кожу. Он предотвращает увлажнение, дряблость, шелушение и дряблость кожи, укрепляя естественный защитный барьер кожи.

МАССАЖ

Использование валика для тела способствует расщеплению жира и увеличению кровотока. Массаж может улучшить работу лимфатической системы и временно облегчить появление целлюлита.

АНТИОКСИДЕНТЫ

Употребление в пищу продуктов, содержащих много антиоксидантов, полезно для красоты вашей кожи. Все виды ягод, такие как вишня, клубника, черника и ежевика, содержат антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление и помочь организму лучше заживать.

СОН

Очень важно высыпаться. Если вы постоянно истощены, вы рискуете увеличить морщины и нездоровый вид кожи, а также замедлить время заживления. Сон важен для вашего тела, чтобы восстановить силы и быть здоровым.

САХАР

Обработанный сахар может играть роль в появлении морщин на коже. Рацион с высоким содержанием сахара может повредить молекулы эластина и коллагена в коже, что приведет к увеличению морщин и дряблости кожи. Конечные продукты продвинутого гликирования — класс соединений, получаемых из сахаров, — могут ускорить процесс старения.

SILCSKIN SILICONE ANTI-AGING PADS

Силиконовые подушечки медицинского класса SilcSkin помогут вашей коже противостоять эффектам старения, увлажняя кожу и стимулируя выработку коллагена.Подушечки просто прикладывают к коже на длительное время — лучше всего на ночь, пока вы спите, — и снимают после использования. Регулярное использование поможет восстановить влажность вашей кожи, в результате чего она станет упругой и здоровой.

Так что, когда дело доходит до этого, если вы хотите иметь здоровый вид ягодиц, будьте готовы встать и приступить к работе.

Как избавиться от морщин под ягодицами

Дамы, если вы заметили растяжки, неровный тон кожи и шероховатости под ягодицами, значит, вы читаете правильную статью.

Около 92% женщин (мужчин практически нет) имеют целлюлит. Целлюлиты — это жировые клетки, которые находятся под верхним слоем коллагеновой ткани, прикрепленной к мышцам кожи.

В соответствии с недавними исследованиями было замечено, что структура женщин имеет структуру вертикальной соединительной ткани, которая, можно сказать, похожа на пружины матраса, тогда как у мужчин жировые клетки всегда расположены под углом, что оказывает меньшее давление.

Дерматологи говорят, что иногда образование целлюлита может быть в основном родовым.Плохое кровообращение может увеличить целлюлит. Люди продолжают задаваться вопросом, могут ли они вообще иметь идеальную попу.

Что ж, может и не быть абсолютно простых способов уменьшить целлюлит, но есть несколько способов, которые, если им регулярно следовать, наверняка помогут избавиться от целлюлита.

Это не просто упражнение

Когда вы решите, наконец, поработать над своим целлюлитом, вы просто не сможете этого сделать, пренебрегая своим образом жизни. Да, вы поняли меня правильно!

Если вы правильно питаетесь, а затем прикладываете усилия к тренировкам, можно увидеть большую разницу.Это не означает, что вы будете морить себя голодом — вместо этого голодание приведет к неблагоприятным последствиям для вашего организма.

Как сделать бедра стройными

Здоровая диета помогает держать целлюлит под контролем, и здесь важна умеренность. Например, чрезмерное потребление соли может привести к набуханию жира, что приведет к увеличению целлюлита.

Также следует в определенной степени избегать продуктов, богатых углеводами, таких как рис, хлеб, и вы должны убедиться, что вы едите больше овощей и фруктов, поскольку они обладают большими питательными свойствами.

И, как я уже упоминал ранее, физические упражнения также играют жизненно важную роль.

  1. Итак, первое, о чем следует помнить, это разделить прием пищи на шесть основных порций в течение дня. То есть нельзя оставаться с пустым желудком более 3 часов. Вы должны заполнить свой аппетит здоровыми привычками в еде. Кроме того, следует избегать фаст-фуда, потому что дамы мне доверяют — картофель фри и курица KFC не очень хорошо помогают вашему целлюлиту. Регулярный прием пищи после каждых 3-часового интервала поможет повысить ваш механизм и, следовательно, послужит топливом для потери веса и тонуса, он будет поддерживать ваш метаболизм на высокой скорости и заставит ваше тело использовать жир в качестве топлива.
  2. Во-вторых, уменьшите количество простых углеводов из вашего обычного режима питания, таких как сахар, печенье, белый хлеб, белые макароны, картофель и т. д. Ключевое слово должно быть сокращение потребления, а не отказ от него полностью!
  3. Третье, что вам нужно сделать, это увеличить потребление белка. Как правило, исследования показали, что если потребление белка увеличивается по утрам, это помогает увеличить ваш метаболизм на 30%, уверяю вас. Так что полагайтесь на вареные яйца, бананы, арахисовое масло, йогурт или даже приготовьте себе полезный протеиновый коктейль, который поможет зарядить вас на весь день.
  4. Наконец, увеличьте потребление воды. Это самый важный фактор любой диеты. Но насколько вы должны увеличить потребление воды? Ну, это должно быть от 2 литров до 3,5 литров воды каждый день.

Кардиотренировки

Как сделать бедра мягкими и гладкими

Чтобы уменьшить жировые отложения и избавиться от целлюлита в области ягодиц, вам нужно позволить своим мышцам двигаться, и кардио действует как чудо при этом. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на проблемных областях, которые вы хотите уменьшить.

Есть много вариантов, но я бы посоветовал вам всем попробовать плавание, бег и эллиптический тренажер как лучшую кардио-тренировку! Ваша цель должна состоять в том, чтобы делать кардио-тренировки по крайней мере четыре-пять раз в неделю, а каждая тренировка должна длиться не менее часа!

Упражнения для идеальных ягодиц

Помимо кардиоупражнений есть несколько основных упражнений для области ягодиц, которые, если включить их в ваши тренировки, определенно покажут лучший результат навсегда.Идеальные упражнения для ягодиц время от времени меняются, но лучшими являются приседания и выпады.

Однако усилие также зависит от общего количества повторений! Для начала вы можете разделить свои повторения на 10*5, то есть всего 50 приседаний или выпадов за определенный промежуток времени. Между каждым интервалом должен быть интервал не менее 30 секунд.

Приседания с гантелями

Лучше всего подходят приседания, но можно усилить эффект от тренировки, добавив к ней гантели. Все, что вам нужно сделать, это сначала начать с легких гантелей, скажем, с гантелями по 2.В каждой руке по 5 фунтов.

Затем встаньте в стороне, и ваша рука должна быть под прямым углом к ​​​​плечу. Держите спину прямо, вам также нужно плотно поставить пятки на землю, теперь сделайте приседания. Снова повторите повторения в 10*5: 3 подхода по 10 – 12 повторений

Откаты

Лучшие советы для идеального тела

Откидывания назад — еще одна отличная форма упражнений, которая помогает привести в тонус ягодичные мышцы. Все, что вам нужно сделать, это сначала взять коврик, затем положить руки на колени так, чтобы спина была полностью параллельна уровню земли.

Теперь медленно поднимите правую ногу в воздух, согнув колени, и не забывайте держать бедра под прямым углом к ​​ягодицам. Вот как вы должны начать. Теперь продолжайте повторять упражнение точно так же с левой ногой.

При регулярном выполнении этой тренировки вы увидите постепенное уменьшение целлюлита. Помните, даже в случае этой тренировки вам нужно следить за повторениями. Ваша цель должна быть 20*3 подхода на каждую ногу.Теперь наслаждайтесь, создавая хорошую упругую попу.

Могут ли появиться морщины на ягодицах?

Вам может казаться, что каждый раз, когда вы соглашаетесь с неизбежностью старения и тем, как оно влияет на вашу кожу, какое-то новое горе по уходу за кожей ведет войну против вашего прогресса. Для многих из нас цикл с растяжками и целлюлитом на ягодицах выглядит примерно так: обнаруживаем растяжки или целлюлит, сходим с ума по этому поводу, беспрестанно ищем, как избавиться от целлюлита или растяжек, возможно, пробуем какие-то жужжащие варианты лечения. таких как сухая чистка, выясните, что целлюлит и растяжки — это нормально, смиритесь с тем, что они будут, или продолжайте делать все возможное, чтобы избавиться от беспокойства.


Но что, если ваши попытки справиться со своими проблемами не работают, потому что то, что вы считали растяжками или целлюлитом на ягодицах, на самом деле является морщинами? Да, морщины на ягодицах — вы правильно прочитали, это вещь. Но прежде чем вы сойдете с ума, мы здесь, чтобы рассказать вам об этой проблеме ухода за кожей, чтобы вы могли научиться с ней справляться или забыть о ней — не только в буквальном, но и в переносном смысле. С помощью Эрин Гилберт, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога, основателя и директора Gilbert Dermatology и консультанта L’Oréal Paris, мы говорим обо всем, что касается морщин на ягодицах, и о том, что вам следует о них знать.


Журнал о красоте: Возможны ли мелкие и глубокие морщины на ягодицах?

Д-р Гилберт: Да, хотя хорошая новость заключается в том, что это вряд ли будет серьезным, пока вы не достигнете совершеннолетия. С возрастом мы теряем мышечную массу и жир в определенных частях тела. Мы также теряем коллаген, что способствует уменьшению толщины кожи. Общий результат может быть тонкими линиями и глубокими морщинами на ягодицах. Еще один фактор, о котором следует помнить, заключается в том, что значительное повреждение солнцем с течением времени может привести к появлению более тонких линий и морщин повсюду, поэтому продолжайте пользоваться солнцезащитным кремом!


Журнал о красоте:  Как отличить морщины от растяжек?

Др.Гилберт: Растяжки обычно появляются в областях быстрого роста или увеличения веса. Сюда входят такие области, как бедра, грудь, ягодицы и живот у женщин, а иногда и руки и спина у подростков и мужчин. Вначале они обычно красные или розовые, затем со временем становятся телесного цвета или светлее окружающей кожи. Несмотря на изменение цвета, над линиями можно почувствовать [депрессию кожи], которая представляет собой фрагментированный коллаген внутри них. Морщины характеризуются дряблостью кожи или складками и не имеют каких-либо изменений цвета.


Журнал о красоте: Как насчет морщин и целлюлита — чем они отличаются?

Д-р Гилберт: Целлюлит — это другое животное, и от него страдает очень большой процент женщин (больше, чем вы думаете) всех возрастов. Мой любимый способ описать модель для целлюлита, что ямочки, которые характеризуют целлюлит, подобны пуговицам на матрасе: они пришиты к матрасу снизу, создают углубления, и в случае целлюлита жир, окружающий стянутую вниз ямочку, проглядывает. , что приводит к неровной поверхности или «апельсиновой корке».


Не волнуйтесь, вы не одиноки, и есть отличные способы борьбы с растяжками и целлюлитом. Для уменьшения появления растяжек можно использовать различные лазеры. Результат никогда не бывает стопроцентным, но вам может хватить. Интересно, что некоторые люди делают татуировку поверх своих растяжек, интегрируя их в дизайн, и на самом деле это может выглядеть довольно круто! Одним из новых захватывающих методов лечения целлюлита является инъекционная жидкость, которая разрушает коллаген и ткани, связывающие кожу над ямочкой.После трех процедур наблюдается значительное улучшение внешнего вида целлюлита.

  

Журнал о красоте: Существуют ли в настоящее время эффективные способы борьбы с морщинами на ягодицах?

Д-р Гилберт: К счастью, мы находимся в прекрасном моменте в истории для неинвазивной контурной пластики тела. Существует целый ряд устройств, включая устройства для стимуляции мышц, радиочастотные и подтягивающие устройства, которые могут быть полезными. Кроме того, можно использовать пересадку жира (внутри собственного тела).Наконец, существующие инъекционные препараты в настоящее время используются в гиперразбавленных форматах (обычно в четыре-шесть раз более разбавленных, чем раствор для лица) для увеличения объема, контура и укрепления кожи на определенных участках тела, включая ягодицы.

 

Журнал о красоте: Как вы можете (если вообще можете) предотвратить появление морщин на ягодицах?

Д-р Гилберт: Да! Правило номер один: всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом! Он не только защищает вас от рака кожи, но и замедляет разрушительное воздействие ультрафиолетовых лучей на целостность и молодость вашей кожи.Правило номер два: регулярно выполняйте упражнения с отягощениями, чтобы сохранить костную и мышечную массу на протяжении всей жизни. Правило третье: избегайте быстрой, нездоровой потери веса — это также может привести к дряблости кожи.


Далее:  7 советов по борьбе с морщинами на лбу

Автор Шалва Эванс, фото: iStock

Гиперпигментация на ягодицах: как уменьшить темные пятна

Ни для кого не секрет — приклады есть.Больше лучше. И если хвастаться тем, что подарила вам мама, — одно из ваших любимых занятий, нет ничего хуже, чем натянуть самую короткую юбку или пару любимых коротеньких шортиков, обернуться, чтобы посмотреть на себя в зеркало, и… увидеть, что ваш зад опустился. позади.

Когда у вас появляются темные пятна на лице, вы, вероятно, знаете, что делать, чтобы попытаться выровнять тон кожи. Вы даже можете быть экспертом в лечении гиперпигментации в других проблемных зонах, таких как локти, колени и подмышки.Но когда дело доходит до ягодиц, вы можете не знать, с чего начать.

К счастью, если темные отметины на ягодицах положили конец вашим мечтам о вечеринках у бассейна и ловушках от жажды в купальниках, все еще есть надежда на ваш следующий дебют в бикини. Итак, давайте поговорим о том, что вызывает темные пятна на ягодицах и как от них избавиться.

Что вызывает темные пятна на ягодицах… и что с этим делать?

Пятна на ягодицах — настоящий разрушитель вашего любимого летнего образа.Хотя это может ощущаться совершенно иначе, чем пятна на других частях вашего тела, потому что, привет, это ваша попа — на самом деле это не так, по большей части. Темные пятна на ягодицах, как правило, являются еще одним типом гиперпигментации.

Люди с темной кожей чаще борются с гиперпигментацией, но это может случиться с каждым. Есть много разных причин гиперпигментации, в том числе просто потому, что это происходит. Другими словами, иногда ваша кожа просто не хочет сотрудничать, и это (к сожалению) нормально.

Наращивание омертвевших клеток кожи

Иногда, когда мы не уделяем должного внимания отшелушиванию, начинают накапливаться омертвевшие клетки кожи. Когда клетки кожи накапливаются, процесс, посредством которого ваша кожа вырабатывает пигмент, немного сходит с ума, и в результате область выглядит немного темнее. Скорее всего, в вашем уходе за кожей лица есть этап отшелушивания, и, возможно, вы даже отшелушиваете свое тело. Но вы можете не обращать особого внимания на свою добычу.

Если ваш персик не идеален, вы можете начать с простого решения: скраба! Добавление отшелушивающего очищающего средства в ваш душ или ванну и уделение особого внимания вашей задней части может помочь появлению любых темных пятен, независимо от причины, но особенно, если это просто накопление клеток кожи.

Если вы хотите сделать все возможное, чтобы очистить кожу, вам может помочь химический эксфолиант.

Использование крема, геля или лака с высокой концентрацией альфа-гидроксикислот на ягодицах поможет сохранить кожу свежей и сияющей. Альфа-гидроксикислоты помогают избавиться от поверхностных слоев кожи и стимулируют рост новых клеток.

Считается, что

AHA улучшают многие распространенные проблемы с кожей и в целом улучшают текстуру вашей кожи, поэтому их можно добавить в свой набор инструментов, когда вы пытаетесь исправить гиперпигментацию.

Пятна или фолликулит

В подростковом возрасте вы слишком хорошо знали недостатки лица. Вы, наверное, слышали о спине — вы, возможно, даже имели пару кистей с ужасными пятнами на груди. Мы с сожалением сообщаем, что есть еще один тип прыщей, на который следует обратить внимание при появлении выпуклостей на ягодицах, также известный как «приклад». Если вы не можете придумать ничего более раздражающего, чем прыщ на ягодицах, вы не одиноки.

У вас могут быть просто прыщики на задней части тела, которые раздражают кожу и приводят к раздражающей гиперпигментации.Но когда прыщи поражают заднюю часть тела, это часто называется фолликулитом. Фолликулит распространен и обычно не опасен. Это просто инфицированный или раздраженный волосяной фолликул. Когда волосяной фолликул заражается, вокруг него может вырасти пустула или папула, которая очень похожа на прыщ. Это раздражение может вызвать гиперпигментацию и другие пятна.

Фолликулит, как правило, безвреден, но он может перерасти в инфекцию, поэтому важно обратиться к врачу или дерматологу, если вы беспокоитесь, и следите за чистотой области.В дополнение к поддержанию чистоты и неприменению каких-либо слишком абразивных материалов к области, общие методы лечения фолликулита назначаются кремами и лекарствами, в зависимости от типа, поэтому врач действительно играет ключевую роль.

Мелазма

Другой распространенной причиной гиперпигментации ягодиц является меланодермия. Мелазма может быть вызвана гормональным дисбалансом из-за беременности или приема противозачаточных таблеток, или даже из-за слишком долгого пребывания на солнце! Это чаще встречается у цветных людей. К счастью, это не опасно — это просто локальное изменение пигмента вашей кожи.Мелазма может пройти сама по себе, но вы должны быть уверены, что, если вы не любите солнце и не любите булочки, вы загружаете SPF. Если вы беспокоитесь о ягодицах, солнцезащитный крем против жирности будет отличным вариантом, чтобы все было сбалансировано. Вы также можете улучшить внешний вид меланодермии так же, как вы пытаетесь бороться с большинством гиперпигментаций — с помощью регулярного отшелушивания и даже химических эксфолиантов.

Однако, если меланодермия вас действительно угнетает, лучше всего обратиться к дерматологу. Они дадут рекомендации и помогут вам получить лечение, необходимое для того, чтобы гордиться своими вещами!

Пот

Если вы любите хвастаться своими ягодицами, вы можете провести несколько часов в тренажерном зале или на стойке для приседаний.Какими бы ни были ваши тренировки по формированию щек, если вы сильно потеете и носите тесную одежду, это может привести к появлению темных пятен!

Сочетание пота, грязи и тесной одежды задерживает омертвевшие клетки кожи и бактерии, раздражает волосяные фолликулы и обычно вызывает раздражение кожи или даже вызывает акне. Мы знаем, что ваша попа отлично выглядит в вашей любимой паре леггинсов, но в следующий раз, когда вы будете тренироваться, наденьте более свободные спортивные штаны или дышащие шорты, чтобы дать вашей коже возможность дышать.

Если вам приходится носить обтягивающую одежду, чтобы потренироваться, обязательно снимите ее, как только закончите, и идите в душ как можно скорее, чтобы смыть побочные эффекты всей вашей тяжелой работы!

Трение

Части нашего тела, которые подвергаются сильному трению, могут быть склонны к раздражению, вызывающему появление прыщей. Такие области, как ваши колени, локти и подмышки, часто становятся жертвами этого! Это называется поствоспалительной гиперпигментацией (PIH), и это именно то, на что это похоже.Когда ваша кожа повреждена или раздражена, она может стимулировать выработку меланина, а по мере заживления на коже появляются более темные участки. Наиболее распространенным примером этого являются темные области, которые остаются после заживления прыщей.

К счастью, ПВГ обычно носит временный характер и проходит сама по себе. Предположим, что ваши темные пятна появились из-за поствоспалительной гиперпигментации, или вы заметили новые пятна после того, как только что справились с волной задницы. В этом случае стоит поговорить с дерматологом, чтобы обсудить варианты лечения.В противном случае лучше всего приступить к отшелушиванию!

Вы также можете использовать продукт с осветляющими свойствами в своей повседневной жизни. Поначалу может показаться немного глупым покупать продукты специально для ягодиц, но это, как и любая другая часть вашего тела… иногда она тоже нуждается в любви! Сыворотка с витамином С отлично подходит для выравнивания тона кожи и уменьшения темных пятен, как и продукты, богатые альфа-гидроксикислотами, такими как молочная кислота, гликолевая кислота или яблочная кислота.

В заключение

Как оказалось, темные пятна на задней части очень похожи на темные пятна где-либо еще! Они имеют схожие причины, а также аналогичные методы лечения.

Темные пятна в любом месте на коже обычно не вызывают серьезного беспокойства, но всегда полезно проконсультироваться с врачом или дерматологом, чтобы убедиться, что вы следуете правильному курсу действий.

Если вы уверены, что избавились от темных пятен, вы, возможно, заметили причинно-следственную связь гиперпигментации и можете следовать нашим рекомендациям о том, как справляться с темными пятнами.При любом виде гиперпигментации вам просто нужно немного позаботиться о своей коже, чтобы помочь ей оправиться от того, что ее поражает. Абразивные эксфолианты, химические эксфолианты и сыворотки с витамином С или другими осветляющими компонентами могут иметь большое значение для выравнивания тона кожи.

Жир бананового рулета — как избавиться от него и полюбить свою попу

Чувственная попка Ким Кардашьян вызвала повальное увлечение, почти неслыханное в индустрии пластической хирургии.

Эти живые изгибы заставили многих обратиться к пластическому хирургу в поисках идеальной формы ягодиц, что привело к волне процедур и методов, специально разработанных для создания более привлекательной задней части.

В дополнение к желанию иметь большую и округлую попу, женщины стремятся сделать ягодицы более четкими, добившись большей четкости между ягодицами и бедрами. Хирурги теперь могут выполнять процедуры, адаптированные для этой цели.

Мы являемся одной из тех клиник, которые специализируются на лечении жира банановыми рулетами, а также на бразильской подтяжке ягодиц (или BBL, как ее обычно называют), но прежде чем вы решите это, пробовали ли вы другие возможности?

Может показаться конфликтом интересов, если мы предлагаем вам сначала попробовать другие вещи, прежде чем обращаться к нам, но никто не хочет ложиться под нож, если в этом нет необходимости.

В этом посте мы постараемся рассказать, что на самом деле представляет собой банановый рулет, и как избавиться от этой причуды, которую многие женщины не любят на своих задницах.

 

 

Что такое банановый рулет?

Новый термин «банановый рулет» описывает жир в форме полумесяца, который часто появляется прямо под ягодицами.

Это жировое отложение может помешать правильной подгонке одежды, и, хотя физические упражнения помогают, от него может быть трудно избавиться только с помощью диеты и упражнений, в зависимости от вашей генетики.

Банановый рулет понравится тем, кто ищет более округлую фигуру Кардашьян, и тем, кто предпочитает более сдержанный зад.

Банановый рулет особенно проблематичен для женщин с большими ягодицами из-за веса щек, создающих еще большую выпуклость.

Упражнения и диета могут постепенно помочь избавиться от этой области жира, но если вы боролись с этим вариантом, пластическая хирургия может удалить эту область жира быстро и навсегда.

Создает более заметное разделение между бедрами и ягодицами и более гладкую и гладкую заднюю часть в целом.

Чтобы узнать больше о том, как попрощаться с банановыми рулетиками, свяжитесь с нами через Интернет или позвоните в нашу клинику «Линия» по телефону 0800-170-7171.

Зачем мне банановый рулет?

Частью понимания того, как избавиться от жира под ягодицами, является понимание того, почему он там вообще есть.

Интересно, что, хотя банановые рулетики являются результатом слишком большого количества жира в организме, они не являются исключительно проблемой людей с избыточным весом. Даже люди в хорошей форме могут есть банановый рулет.

Это связано с тем, что основной причиной жира в банановых рулетах являются генетические предрасположенности и слабые мышцы ягодиц и ног. Что это значит?

Поскольку жир от банановых рулетов представляет собой сложную проблему, нет единственного решения, которое было бы более эффективным, чем другие. Лучше всего использовать многогранный подход к жиру бананового рулета, чтобы избавиться от него и не допускать его, как мы объясним в следующем разделе.

Как избавиться от жира на банановом рулете?

Часто люди в наши дни решают такую ​​проблему, как банановые рулетики, прибегая к хирургическому вмешательству, такому как лечение CoolSculpting.Однако, хотя это решит проблему и сделает это относительно быстро, есть и другие варианты, которые вы должны рассмотреть, прежде чем идти под нож.

Как отмечалось выше, лучший подход — похудеть, одновременно подтягивая эту область. Этого можно достичь с помощью изменения диеты и упражнений, направленных на ягодицы и область непосредственно под ними.

Существует также ряд домашних процедур, которые вам следует рассмотреть. Ниже на странице мы рассмотрим лечение CoolSculpting и другие варианты косметической хирургии.

Как избавиться от валиков под задницей с помощью диеты

Можно с уверенностью сказать, что если вы хотите похудеть, особенно вес, который трудно убрать, например банановые рулетики, вам придется бороться с этим, если ваша диета не слишком сильна.

Таким образом, если у вас отвратительная диета, лучшее и самое быстрое, что вы можете сделать, чтобы избавиться от банановых рулетиков, — это очистить свой рацион.

Избавьтесь от плохих вещей

Начните с исключения из своего рациона всех вредных продуктов и ингредиентов, которые способствуют накоплению лишнего жира.

Извините, но это означает, что сахар, переработанные ингредиенты, фруктовые соки, растительные масла, искусственные подсластители и рафинированные углеводы смешиваются вместе и приводят к тому, что вы добавляете больше жира в свое тело.

Ешьте хорошие, чистые продукты, которые обеспечат ваш организм топливом

 

 

Исходя из вышеизложенного, недостаточно просто удалить все плохое, вам нужно убедиться, что ваш рацион включает в себя все хорошие, чистые вещества.Необработанные ингредиенты и продукты.

Найдите сложные углеводы, которые вам нравятся, такие как темная листовая зелень, лебеда, сладкий картофель и многое другое. Это заставит вас чувствовать себя сытым дольше, обеспечивая ваш организм важными питательными веществами, в которых он нуждается.

Убедитесь, что в вашем рационе много нежирных источников белка, таких как рыба и курица, которые помогут вам не только нарастить мышечную массу, но и сохранить ее. Что, в свою очередь, поможет вам сжечь калории, даже когда вы просто отдыхаете в конце дня.

Как избавиться от банановых рулетиков с помощью упражнения

Точно так же, как вы можете накачать мышцы ног с помощью приседаний и пресса, выполняя скручивания, существуют специальные упражнения, которые могут помочь вам уменьшить жир и нарастить мышцы вокруг ягодиц.

Некоторые упражнения, которые стоит попробовать:

  • Ослиные удары — Начните с рук и коленей на мягкой поверхности, такой как ковер или циновка, положив руки под плечи и колени под бедра.Затем поднимите правое колено под углом 90 градусов до уровня бедра, в то время как левая нога твердо стоит на коврике. Затем верните правое колено обратно вниз, но не касайтесь им коврика, удерживая его в исходном положении перед повторением. В идеале вы должны сделать это 15 раз на обе ноги.

 

  • Ягодичный мостик – Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поставьте ноги параллельно и на ширине бедра, а затем сожмите, чтобы подняться к телу в положение низкого моста.Затем опустите бедра на пол и снова поднимитесь на мостик и повторите этот процесс в течение 30 секунд. Теперь, удерживая бедра вверх и поднимаясь на носочки, снова опустите бедра на пол и повторите столько же раз в течение 30 секунд. Завершите это упражнение, держа колени вместе и пульсируя бедрами еще 30 секунд.

Другие, которые стоит попробовать, включая выпады в присед и становую тягу на одной ноге.

Банановые роллы исчезнут?

Жир от банановых рулетов со временем должен исчезнуть, если вы будете следовать советам, изложенным выше.Если по какой-либо причине этот жир все еще доставляет вам проблемы, хотя диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы убрать его, вы можете рассмотреть возможность лечения, такого как coolsculpt, который является популярной формой криолиполиза.

Угощение банановым рулетом

Наиболее распространенным методом избавления от бананового рулета является липосакция. Узкая канюля вводится непосредственно в жировые отложения через микроразрез.

Канюля разрыхляет жировые клетки в этой области и мягко отсасывает их.Результат – более ровный контур ягодиц, без лишних выпуклостей по нижней линии щек.

В «Линии» мы предлагаем специальную технику липосакции, известную как «Мягкая липоскульптура». Во время этой процедуры используется разрыхление жира для удаления жира в несколько слоев.

В результате меньше травмируется область лечения, что означает меньше синяков и отеков у пациента.

После процедуры также проводится массаж для перераспределения оставшегося жира и предотвращения бугристости области, на устранение которой может уйти несколько месяцев.

Две процедуры в одной

Некоторые пациенты считают, что после удаления жира из области бананового рулета жир можно очистить и ввести в ягодицы, чтобы придать щекам большую полноту и округлость.

Этот процесс, известный как бразильская подтяжка ягодиц, может сделать результаты процедуры еще более впечатляющими и обеспечить образ Кардашьян, на который надеется пациент.

Жир также можно удалить из других частей тела, таких как живот, чтобы увеличить размер и внешний вид ягодиц.

Лечение бананового рулета — это узкоспециализированная процедура, которую должны выполнять только опытные пластические хирурги.

Наши хирурги в Линии знают, как удалить нужное количество жира из этой области, не вызывая обвисания ягодиц, что мешает общему результату.

Чтобы узнать больше о том, как попрощаться с банановыми рулетиками, свяжитесь с нами через Интернет или позвоните в нашу клинику «Линия» по телефону 0800-170-7171.

шагов процедуры увеличения ягодиц | Американское общество пластических хирургов

Процедуры по увеличению ягодиц

Увеличение ягодиц может быть достигнуто либо с помощью имплантатов, либо путем пересадки имеющегося жира, а иногда и того и другого.Ваш хирург может выбирать между различными схемами разрезов и методами.

Подходящая для вас техника будет определена на основе:

  • Размера и формы ягодиц
  • Количество жира на вашем теле, которое можно использовать с помощью липосакции
  • Ваши цели и уровень активности
  • Качество кожи и эластичность, а также количество дополнительной кожи

Процедура имплантации ягодиц

Этап 1 – Анестезия

Для вашего комфорта во время хирургической процедуры вводятся лекарства.Варианты включают внутривенную седацию и общую анестезию. Ваш врач порекомендует лучший выбор для вас.

Этап 2 – Разрез

Будет сделан разрез. Разрезы могут быть сделаны по направлению к верхней части обеих сторон верхней части ягодиц, к низу в обеих ягодичных складках (области, где ваши «щеки» встречаются с верхней частью бедер), разрезы между обеими щеками (скрытые в складках ) или с одним разрезом по центру крестца или складки между ягодицами.Длина разреза и шрама напрямую связана с пораженными участками.

Этап 3 – Установка имплантата

Силиконовый имплантат, специально изготовленный для ягодиц, вводится либо в мышцу, либо над ягодичной мышцей с каждой стороны.

Метод установки и позиционирования имплантатов зависит от типа имплантата, желаемой степени увеличения, типа телосложения и рекомендаций хирурга.

Этап 4 – Закрытие разрезов

Разрезы зашиваются многослойными швами в ткани ягодиц и швами, кожным клеем или хирургической лентой для закрытия кожи.

Шаг 5 – Посмотрите результаты

Результаты увеличения ягодиц видны сразу. Со временем послеоперационный отек спадет, а линии разрезов исчезнут. Удовлетворенность своим новым имиджем должна продолжать расти по мере того, как вы восстанавливаетесь и осознаете достижение своей цели — более полные ягодицы. Результаты этой операции являются постоянными.

Липофилинг / Бразильская подтяжка ягодиц

Этап 1 – Анестезия

Для вашего комфорта во время хирургической процедуры вводятся лекарства.Варианты включают внутривенную седацию и общую анестезию. Ваш врач порекомендует лучший выбор для вас.

Этап 2 – Липосакция

Липосакция проводится через небольшие незаметные разрезы. Сначала вводят разбавленную местную анестезию, чтобы уменьшить кровотечение и травму. Затем через разрезы вводится тонкая полая трубка или канюля, чтобы разрыхлить лишний жир с помощью контролируемых движений вперед и назад. Смещенный жир затем отсасывается из тела с помощью хирургического вакуума или шприца, прикрепленного к канюле.В общем, ваш хирург может липосакцию до трех раз больше жира, чем то, что фактически будет введено в ягодицы.

Этап 3 – Инъекция жира

Жир, ткани и кровь, удаленные с помощью липосакции, затем обрабатываются. Затем шприцы подсоединяют к специальной канюле. Ваш хирург будет использовать эту канюлю, чтобы добавить жир в ягодицы с помощью небольших инъекций по всему заду.

Шаг 4 – увидеть результаты

Результаты увеличения ягодиц видны сразу; тем не менее, вы не увидите своих окончательных результатов до года после операции, так как жиру нужно время, чтобы «прижиться».» Эта процедура дает естественные результаты на вид и на ощупь, но со временем выступ ягодиц может уменьшиться. Некоторый первоначальный объем, который вы испытываете после процедуры пересадки жира, исчезнет по мере того, как жир поглощается вашим телом (в среднем у пациентов сохранит 60-80% перенесенного жира, в одних случаях больше, в других меньше).Удовлетворенность своим новым имиджем должна продолжать расти по мере выздоровления и осознания выполнения вашей цели по более полной попе.По мере набора или похудения , ваши результаты могут измениться, поскольку перенесенный жир может увеличиваться или уменьшаться, как и любой другой жир в вашем теле.

Операции по подтяжке ягодиц

Операции по подтяжке ягодиц являются хирургическими процедурами и могут потребовать обширных разрезов. Длина разреза и форма разреза зависят от количества и расположения избыточной кожи, подлежащей удалению, а также от хирургического решения. Передовые методы обычно позволяют делать разрезы в стратегических местах, где они могут быть скрыты большинством типов одежды и купальников.

Этап 1 – Анестезия

Лекарства вводятся для вашего комфорта во время хирургической процедуры.Варианты включают внутривенную седацию и общую анестезию. Ваш врач порекомендует лучший выбор для вас.

Шаг 2 – Разрез

В одном из распространенных методов подтяжки ягодиц используется разрез чуть ниже линии талии, который обычно сочетается с разрезом абдоминопластики при коррекции фигуры. Липосакция также может быть использована для улучшения контуров. Если ваш хирург определяет, что вы являетесь хорошим кандидатом на аутоаугментацию, часть ткани, которая обычно удаляется, стратегически остается на месте, скрытой под оставшейся кожей.

В другом методе разрез делается чуть ниже ягодиц и располагается в складке между ягодицами и верхней частью бедра. Излишки кожи и тканей удаляются, в результате чего складки становятся более четкими, а иногда кожа задней поверхности бедра сглаживается.

Этап 3 – Закрытие разрезов

Глубокие швы внутри подлежащих тканей помогают формировать и поддерживать новые контуры. Для закрытия кожных разрезов можно использовать швы, кожные клеи, ленты или зажимы.

Шаг 4 – Посмотрите результаты

Результаты подтяжки ягодиц видны почти сразу. Тем не менее, ткани должны прижиться в течение первых 3-6 месяцев, а формирование линий разреза может занять до двух лет. Получите больше информации о результатах ягодичной подтяжки.

Избавьтесь от жира бананового рулета | Банановые роллы для жирной обработки

Доктор ТРЕЙСИ МАУНТФОРД, MBBS MBCAM

Иногда на нашем теле скапливаются неподатливые участки жира, из-за чего мы выглядим или чувствуем себя не в форме.Одной из таких областей, где может накапливаться жир, является область чуть ниже ягодиц и над бедрами. Когда жир накапливается в этой зоне, его называют «банановым рулетом» из-за его формы в виде полумесяца. Эта жировая подушка чуть ниже ягодиц может сделать наши ягодицы обвисшими, а ягодичные мышцы — нетонированными или плохо очерченными. Если такие знаменитости, как Дженнифер Лопес , вдохновили вас своими подтянутыми и упругими ягодицами, и вы хотите добиться такого же внешнего вида, то банановые рулетики могут буквально помешать.

Они могут помешать вам добиться пышных ягодиц, потому что изменяют форму и кривизну ягодиц. Жир бананового рулета особенно заметен, если смотреть сбоку. Также важно отметить, что банановые рулеты — это не только проблема для людей с избыточным весом. Генетика и факторы образа жизни могут сделать людей со здоровым весом также восприимчивыми к ним. К счастью, существует целый ряд проверенных методов, позволяющих избавиться от банановых валиков и одновременно подтянуть ягодицы.Здесь мы обсудим некоторые из этих ведущих методов лечения банановыми рулетами, от физических упражнений до нехирургических методов удаления жира.

Что такое банановый рулет?

Банановый жир — это упрямый тип подкожного жира, который накапливается в пространстве между нижней частью ягодиц и верхней частью бедра. Этот шаткий тип жира находится чуть ниже поверхности кожи, и его труднее удалить, чем висцеральный жир, который находится глубже в коже и имеет тенденцию сжигаться быстрее, когда вы начинаете программу по снижению веса, такую ​​как диета и физические упражнения.Ключом к эффективному избавлению от жира от бананового рулета является комплексный подход, который сочетает в себе питание и правильные упражнения для расщепления жировых запасов бананового рулета. Нехирургические методы лечения также могут помочь в этом процессе, помогая точно нацелить жир в этой зоне с экспертной точностью, помогая избавиться от него как можно быстрее.

Как избавиться от жира с банановым рулетом

Одним из способов быстрого уменьшения жировых отложений бананового рулета является хирургический подход, такой как липосакция.Этот подход физически удаляет жир из бананового рулета, но он сопряжен с потенциальными побочными эффектами, такими как рубцы, а также требует нескольких недель времени на восстановление. Вот почему многие люди предпочитают подход с использованием упражнений для ягодиц, чтобы с течением времени привести их в тонус и придать форму.

Упражнение с банановым рулетом

Пациенты могут использовать различные упражнения для уменьшения жира и наращивания мышц вокруг ягодиц. Со временем этот процесс приводит к тому, что ягодичные мышцы становятся больше и более выраженными, благодаря чему ягодицы выглядят пухлыми и округлыми.Жировой карман под ягодицами уменьшается в размерах в результате выполнения этих упражнений, которые сокращают бедра и ягодичные мышцы, поэтому они укрепляют спину. Следующие типы упражнений на подтяжку ягодиц особенно полезны, чтобы уменьшить появление банановых рулетиков:

  • Приседания : тонизирует квадрицепсы и ягодичные мышцы
  • Удары ногами осла : тонизирует большие ягодичные мышцы, а также плечи и корпус
  • Сгибание подколенного сухожилия : также известное как сгибание ног, оно тонизирует подколенные сухожилия, а также укрепляет кожу вокруг бедер
  • Ходьба по мосту : улучшает рельефность мышц бедер и нижней части спины
  • Подъемы с поворотом : прорабатывает внешнюю поверхность бедра и ягодичные мышцы
  • Становая тяга (со штангой) : помимо подколенных сухожилий и четырехглавой мышцы работают ягодичные мышцы

Также важно сочетать упражнения для укрепления мышц ягодиц, такие как приседания, с кардиотренировками.Это поможет убедиться, что вы сжигаете достаточно калорий, чтобы увидеть видимые результаты на ваших банановых рулетах. Большинство персональных тренеров рекомендуют выполнять 3–4 упражнения для укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы каждую неделю , чтобы максимально набрать вес и сжечь жир с помощью банановых рулетиков. Кардиотренировки на беговой дорожке и плавание стимулируют приток крови к ягодичным мышцам, максимально сжигая жир. Упражнения для тонуса мышц, с другой стороны, служат для формирования ягодиц, чтобы они становились больше и сильнее

Как избавиться от банановых рулетиков естественным путем

При выполнении этих анаэробных и сердечно-сосудистых упражнений важно соблюдать режим здоровой диеты.Это гарантирует, что вы находитесь в дефиците калорий, чтобы максимизировать результаты потери жира. Выбирайте диету с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием белка, чтобы максимизировать восстановление мышц и избежать лишних калорий.

Ешьте меньше углеводов и больше белков, чтобы дольше оставаться сытым. Также исключите излишне сладкую или жирную пищу. Замените их фруктами и овощами, чтобы убедиться, что вы также получаете достаточно необходимых питательных веществ, чтобы помочь вашему телу успешно восстановиться после упражнений. Со временем эта диета и стратегия упражнений принесут впечатляющие естественные результаты.В результате ваши банановые рулетики могут даже полностью исчезнуть.

Нехирургическое обезжиривание банановых рулетов

Тем из вас, кому нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы уменьшить количество банановых булочек, или если диета и программа упражнений кажутся слишком интенсивными, чтобы следовать им, могут помочь нехирургические косметические процедуры. Пациенты могут привести в тонус область под ягодицами или избавиться от подкожных жировых отложений, используя две ведущие техники скульптурирования тела, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов за их эффективность в сжигании жира и тонизировании мышц.Мы предлагаем EMSculpt для быстрого сокращения и тонуса мышц ягодиц, а также CoolSculpting для расщепления избыточных жировых отложений на банановых рулетах человека:

  • EMSculpt для банановых роллов

EMSculpt — это ведущая неинвазивная процедура коррекции фигуры, которая повышает мышечный тонус при одновременном уменьшении жировых отложений. Применительно к банановым рулетам человека машина может как реконструировать, так и укреплять ягодичные мышцы и мышцы бедра, чтобы привести их в тонус.Этот процесс также уменьшает видимые признаки жира под ягодицами. Технология работает с использованием высокоинтенсивной электромагнитной энергии (HIFEM), которая заставляет мышцы сокращаться с высокой скоростью. Один 30-минутный сеанс равен 20 000 ручных приседаний или скручиваний в тренажерном зале.

Уже через 4–6 недель после лечения пациенты заметят заметное уменьшение размера банановых рулетиков. Они также должны заметить более упругое и подтянутое телосложение в области бедер и ягодиц.Он обеспечивает увеличение мышечной массы в среднем на 16% и уменьшение жира на 19% всего за 2-4 недели . Это дает людям, страдающим от банановых рулетов, быстрые результаты за гораздо меньшее время, чем диета или занятия в тренажерном зале. В сочетании с этими методами результаты могут быть действительно выдающимися.

  • Банановые рулеты CoolSculpting

Замораживание жира, или криолиполиз, был разработан учеными Гарвардского университета. Он кристаллизует подкожные жировые ткани, заставляя их полностью растворяться и разрушаться естественным образом в организме.CoolSculpting — это торговая марка этой процедуры моделирования тела мирового класса, которая, как было клинически доказано, уменьшает запасы неподатливого жира на 27% . При нанесении на банановые рулетики он замораживает жировые ткани, чтобы навсегда уничтожить их, и они не вернутся, пока пролеченный пациент придерживается здорового питания и образа жизни. Всего через 4-6 недель после обработки банановые рулетики станут заметно меньше.

Процедура идеально подходит для пациентов с большими банановыми рулетиками, так как сжигание жира происходит более интенсивно.Это делает его отличным, если у вас провисшие или увеличенные банановые рулетики. Для стройных пациентов с подтянутым телосложением EMSculpt, вероятно, будет более предпочтительным методом лечения.

Банановый рулет для удаления жира в The Cosmetic Skin Clinic

На индивидуальной консультации мы можем оценить ваши банановые рулетики, чтобы определить, какой тип обработки лучше всего подходит для ваших нужд. Мы также можем комбинировать методы, используя нашу специализированную безоперационную подтяжку ягодиц, для достижения максимальных результатов, которые минимизируют сами валики при определении, скульптурировании и подтяжке ваших ягодиц.Посмотрите видео ниже, где доктор Трейси Маунтфорд более подробно объясняет преимущества этой подтяжки ягодиц:

Как клиника, получившая множество наград, мы были названы клиникой CoolSculpting № 1 в Великобритании в течение шести лет подряд , а также были признаны клиникой EMSculpt с передовой практикой . Наши высококвалифицированные специалисты имеют более чем 20-летний опыт работы и выполнили более 50 000 процедур CoolSculpting.Заполните нашу онлайн-форму запроса, чтобы запросить консультацию и узнать больше о наших процедурах с банановыми рулетами. Кроме того, вы можете напрямую связаться с нашими лечебными центрами в Лондоне и Бакингемшире по следующему номеру: 0330 057 9047.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.