Система тренировок: Программы тренировок на массу — тренировочный цикл, принципы, система и практические методики наращивания мышечных объемов

Содержание

Программы тренировок на массу — тренировочный цикл, принципы, система и практические методики наращивания мышечных объемов


Набор чистой мышечной массы

Набирать чистую мы­шеч­ную мас­су до­с­та­точ­но слож­но, по­с­ко­ль­ку для син­те­за ор­га­ни­чес­кой тка­ни не­об­хо­дим из­бы­ток ка­ло­рий­нос­ти, но чрез­мер­ный рост жи­ро­вой тка­ни пре­пят­с­т­ву­ет вы­ра­бот­ке фак­то­ров рос­та, что вы­зы­ва­ет ана­бо­ли­чес­кую ре­зис­тен­т­ность. Для то­го, что­бы эф­фект от тре­ни­ро­вок не сни­жал­ся по ме­ре ис­поль­зо­ва­ния той или иной про­г­рам­мы тре­ни­ро­вок далее…


Программа быстрого набора массы

Быстро набрать мышечную мас­су мож­но с по­мо­щью по­фаз­но­го пла­на, пред­по­ла­га­ю­ще­го це­ле­нап­рав­лен­ное и пос­те­пен­ное уг­не­те­ние раз­лич­ных мы­шеч­ных и не­мы­шеч­ных функ­ций, бла­го­да­ря че­му уда­ет­ся дос­тичь быс­т­ро­го со­во­куп­но­го эф­фек­та, ког­да в каж­дой пос­ле­ду­ю­щей фа­зе, уг­не­та­е­мые ра­нее функ­ции, дос­ти­га­ют мо­мен­та су­пер­ком­пен­са­ции, а тре­ни­ру­е­мые далее…


Трехдневный сплит

Трехдневный сплит – это цик­ли­чес­кая сис­те­ма тре­ни­ро­вок, ко­то­рая под­хо­дит ат­ле­там с раз­ным уров­нем под­го­тов­лен­нос­ти. В то­же вре­мя, эта тре­ни­ро­воч­ная прог­рам­ма для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы учи­ты­ва­ет ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­нос­ти ат­ле­та и пред­ла­га­ет нес­коль­ко аль­тер­на­тив­ных схем тре­ни­ро­воч­но­го спли­та в за­ви­си­мос­ти от то­го, нас­кол­ь­ко мы­шеч­ные во­лок­на далее…


Двухдневный сплит

Двухдневная программа

– это сис­те­ма тре­ни­ро­вок для тех, кто не мо­жет хо­дить в тре­на­жер­ный зал ча­ще, чем два ра­за в не­де­лю. Дан­ная сис­те­ма ме­нее эф­фек­тив­на, чем трех­днев­ный сплит, но и с её по­мо­щью мож­но на­рас­тить мы­шеч­ные объе­мы и уве­ли­чить си­ло­вые по­ка­за­те­ли. Эта тре­ни­ро­воч­ная про­г­рам­ма так же пред­по­ла­га­ет прог­рес­сию наг­руз­ки, но далее…


Программа на массу

Программа на массу – это один из на­и­бо­лее эф­фек­тив­ных тре­ни­ро­воч­ных спли­тов, ко­то­рый под­хо­дит не толь­ко опыт­ным, но и на­чи­на­ю­щим ат­ле­там. Дан­ная тре­ни­ро­во­ч­ная про­г­рам­ма для на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы яв­ля­ет­ся ба­зо­вой схе­мой по­с­т­ро­е­ния тре­ни­ро­воч­но­го спли­та. С её по­мо­щью Вы смо­же­те прог­рес­си­ро­вать в си­ло­вых по­ка­за­те­лях, на­ра­щи­вать мы­шеч­ные далее…


Тренировка мезоморфа

Тренировка мезоморфа – это та­кая си­с­те­ма тре­ни­ро­вок и вос­ста­но­в­ле­ния, ко­то­рая под­хо­дит ге­не­ти­чес­ки ода­рен­ным лю­дям, наи­бо­лее пред­рас­по­ло­жен­ным к бо­ди­бил­дин­гу. Ес­ли этой сис­те­мой бу­дет поль­зо­ва­ть­ся эн­до­морф или эк­то­морф, то один не на­бе­рет мас­су, а вто­рой на­бе­рет слиш­ком мно­го жи­ра, но фи­зи­о­ло­гия ме­зо­мор­фа по­з­во­лит мак­си­маль­но ре­али­зо­ва­ть­ся далее…


Базовая программа

Базовая программа – это бо­лее об­щая сис­те­ма по­с­т­ро­е­ния тре­ни­ро­воч­но­го спли­та, у ко­то­рой есть мас­са дос­то­инств, бо­ль­ше то­го, не­с­мо­т­ря на то, что дан­ный тре­ни­ро­воч­ный сплит не ин­ди­ви­ду­а­ли­зи­ро­ван в за­ви­си­мос­ти от те­ло­с­ло­же­ния, ли­бо по дру­го­му фак­то­ру, тем ни ме­нее, ба­зо­вая тре­ни­ро­воч­ная прог­рам­ма учи­ты­ва­ет ин­ди­ви­ду­а­ль­ные осо­бен­нос­ти и пред­ла­га­ет далее…


Тренировка эктоморфа

Тренировка эктоморфа – это сис­те­ма на­ра­щи­ва­ния мы­шеч­ной мас­сы для лю­дей с очень быстрым обменом веществ. У экто- морфов нет совершенно никаких проблем с подкожным жиром и качеством мышечной ткани, но зато мышечные волокна плохо приспособлены к гипертрофии. Это связано с мышечной ком­по­зи­ци­ей ат­ле­та, что не­об­хо­ди­мо учи­ты­вать сос­тав­ляя далее…


Программа Дениса Борисова

Программа Борисова – это тре­ни­ро­воч­ная прог­рам­ма для на­ра­щи­ва­ния мы­шеч­ной мас­сы, ко­то­рая соб­лю­да­ет прин­ци­пы пе­ри­о­ди­за­ции и прог­рес­сии наг­ру­зок, пред­по­ла­га­ет ис­по­ль­зо­ва­ние днев­ни­ка тре­ни­ро­вок и дос­ти­же­ния су­пер­ком­пен­са­ции, за счет че­го и уда­ет­ся дос­тичь столь же­ла­е­мой при­бав­ки в мы­ше­ч­ной мас­се. Прог­рам­ма хо­ро­ша тем, что учи­ты­ва­ет далее…


Пампинг тренировка

Пампинг тренировка – это сис­те­ма раз­ви­тия мы­шеч­ных объе­мов, ко­то­рую не­об­хо­ди­мо при­ме­нять тог­да, ког­да клас­си­чес­кие схе­мы на­ра­щи­ва­ния мы­шеч­ной мас­сы на­чи­на­ют те­рять свою эф­фек­тив­ность. Суть дан­ной тре­ни­ро­воч­ной про­г­рам­мы за­к­лю­ча­ет­ся в том, что­бы соз­дать не­о­быч­ный стресс в мы­шеч­ных во­лок­нах, ко­то­рый за­пус­тит про­цесс син­те­за бел­ка за счет далее…

Четырехдневный сплит

Четырехдневный сплит явля­ет­ся од­ной из са­мых эф­фек­тив­ных и гиб­ких про­г­рамм тре­ни­ро­вок на мас­су, по­с­ко­ль­ку пред­ла­га­ет не­с­ко­ль­ко ва­ри­ан­тов. Ис­по­ль­зо­вать этот сплит мо­гут, как на­чи­на­ю­щие ат­ле­ты, так и ат­ле­ты сред­не­го уров­ня, так же про­г­рам­ма под­хо­дит и прод­ви­ну­тым ат­ле­там. Един­с­т­вен­ным не­дос­тат­ком про­г­рам­мы яв­ля­ет­ся не­об­хо­ди­мость час­то далее…


Пятидневный сплит

Пятидневный сплит – это тре­ни­ро­воч­ная про­г­рам­ма рас­счи­тан­ная на ат­ле­та вы­со­ко­го уров­ня с со­от­вет­с­т­ву­ю­щим адап­тив­ным ре­зер­вом, что и поз­во­ля­ет ему тре­ни­ро­вать­ся нас­толь­ко час­то. Эта прог­рам­ма тре­ни­ро­вок на мас­су пред­по­ла­га­ет, что у ат­ле­та дос­та­точ­но сво­бод­но­го вре­ме­ни, по­с­коль­ку та­кие час­тые тре­ни­ров­ки тре­бу­ют со­от­вет­с­т­ву­ю­ще­го пи­та­ния и ре­жи­ма далее…


Тренировка эндоморфа

Тренировка эндоморфа пред­став­ля­ет со­бой спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ную сис­те­му тре­ни­ро­вок для лю­дей, ко­то­рые лег­ко на­би­ра­ют мы­шеч­ную мас­су, но у ко­то­рых воз­ни­ка­ют про­б­ле­мы с из­быт­ком под­кож­но­го жи­ра, по­э­то­му, учи­ты­вая ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­нос­ти ат­ле­та, дан­ная прог­рам­ма пред­ла­га­ет та­кой тре­ни­ро­воч­ный сплит и сис­те­му пи­та­ния, ко­то­рые поз­во­ля­ют далее…

Система тренировок

Индивидуальная тренировка

Занятия пилатесом проходят тет-а-тет с персональным инструктором. В процессе тренировки используется большое и малое оборудование для пилатеса, согласно особенностям клиента и поставленным перед занятием целям.

Исходя из целей тренировочного процесса в занятии могут использоваться различные направления:

  • йога
  • пилатес
  • ЛФК
  • TRX-петли
  • Ямуна
  • функциональный тренинг.
Длительность

Тренировка может длится 55 минут или 1,5 часа (если это йога).

Условия посещения

Запись возможна на удобное для Вас время. Записаться на тренировку можно по телефону или через онлайн форму на сайте.

Оплачивать занятие Вы можете как разово, так и приобрести абонемент по выгодной цене на 10 и 20 занятий.

 

Групповая тренировка по Пилатесу

Это формат мини-группы. В группе занимаются максимум 4 человека. Группы не разбиваются на уровни, т.к. инструктор имеет достаточно времени, чтобы уделить внимание каждому клиенту. Занятия проходят на ковриках по системе Pilates Mat work, используется все доступное малое оборудование:

  • изотоническое кольцо
  • мячи
  • эластичные ленты
  • роллеры
  • фит-боллы.  
Длительность

Пилатес-тренировка длится 55 минут.

Группа по йоге занимается 1,5 часа. 

Условия посещения

Необходима предварительная запись!

Расписание групп можно видеть на сайте, в сетке они отображаются фиолетовым цветом. Голубым цветом отмечены группы, куда уже записались 4 человека, то есть они наполнены.

Если в нашем расписании Вы не увидели удобного для себя времени, позвоните нам и мы постараемся в ближайшее время внести изменения в расписание и открыть новую группу.

Обратите внимание на правила посещения групповых занятий.

 

Сплит- тренировка (полуперсональная)  

Проходит с использованием реформеров и другого большого и малого оборудования исходя из целей тренировки и на усмотрение тренера. Единомышленника для тренировки вы находите самим. Обычно сплит тренировки посещают супружеские пары, мама с дочкой, подруги, коллеги.

Длительность

Тренировка обычно длится 55 минут, но по желанию можно записаться на 1,5 часа. 

Условия посещения

Записаться на тренировку можно на удобное для вас время по телефону, или через онлайн форму на сайте.

Оплачивать тренировки можно разово или приобрести абонементе на 10 или 20 тренировок по выгодной цене.

Smart Fitness vol. 2.0 — самая продвинутая система тренировок

SMART FITNESS – ЭТО:

  • уникальная система тренировочных методик, разработанная фитнес-экспертами X-Fit;

  • комплексная проработка тела, а не только его отдельных частей – во время каждой тренировки;

  • системная работа с позвоночником, вокруг которого формируется мышечный корсет, в результате чего организм функционирует как часы;

  • формирование навыка грамотного движения, что возвращает организму естественный баланс;

  • развитие координации, гибкости, силы и других важных физических качеств тела;

  • оптимальная нагрузка для людей разного уровня подготовки за счет подбора подходящей фитнес-программы и степени ее интенсивности;

  • быстрое достижение целей за счет увеличения энергозатрат;

  • гармонизация – правильная работа тела восстанавливает психологическое равновесие, возвращает позитивный настрой и дарит силы на новые свершения. 

SMART FITNESS – ДЛЯ ЯРКИХ


И УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ ВАЖНЫ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ! 

Почему фитнес в X-Fit «умный»?

  • Successful – успешный   

    Доказано на практике: тренируясь по системе Smart Fitness, вы добиваетесь результата в 3 раза быстрее*.

  • Modern – современный

    Система ежесезонно обновляется, впитывая последние разработки отрасли: во время тренировок вы используете передовое оборудование и инновации фитнес-индустрии.

  • Аnatomical – анатомический

    В ходе тренировок позвоночник и суставы восстанавливают свои естественные функции, и организм начинает работает как единый механизм: вы не просто совершенствуете физическую форму – вы укрепляете здоровье.

  • Reasonable – обоснованный

    Более 350 000 клиентов X-Fit ежедневно выбирают программы Smart Fitness, подходящие именно им – по предпочтениям, состоянию здоровья, уровню подготовки и целям.

  • Total – абсолютный

    Smart Fitness – это культура движения: вы учитесь тренироваться правильно, а в итоге меняете состав своего тела и улучшаете качество жизни.

X-Fit. Открывай себя! 

Физическая активность, правильное питание, эмоциональный комфорт и восстановление – четыре столпа здорового образа жизни и основа философии X-Fit. 

С первых минут пребывания в клубе вы чувствуете «умный» подход к организации тренировочного процесса, и ключ к нему – запатентованная система SMART FITNESS! 

SMART FITNESS. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ КУЛЬТУРОЙ ДВИЖЕНИЯ – ПОЧУВСТВУЙТЕ СИЛУ «УМНОГО» ФИТНЕСА! 

ТРЕНИРУЕМ ОБУЧАЯ 

9 из 10 людей, приходящих в фитнес-клуб, имеют проблемы с позвоночником и двигательные стереотипы, которые не дают организму нормально работать. Но вместо того, чтобы подготовить тело к нагрузкам, мы начинаем активно нагружать его, посещая самые интенсивные тренировки и надеясь на быстрые изменения.

Каково же разочарование, когда в итоге таких занятий подтянутая фигура и красивые рельефы остаются мечтой, а реальность – неважное самочувствие и даже травмы.

В X-Fit мы предлагаем «умный» подход к тренировкам – систему Smart Fitness. Сначала мы учим вас чувствовать своё тело, выстраиваем нейтральное положение позвоночника, устраняем «перекосы», улучшаем осанку и подвижность суставов – координируем работу всего организма, восстанавливая его природную функциональность. 

Мы «строим» тело заново, вовлекая в работу все мышцы, обучая их двигаться самым естественным образом. Наши тренировки комплексно воздействуют на организм и развивают пять основных физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. 

Результат – здоровое и красивое тело, позитивное мышление и энергия, необходимая для новых свершений. 

Россия напала на Украину!

Россия напала на Украину!

Мы, украинцы, надеемся, что вы уже знаете об этом. Ради ваших детей и какой-либо надежды на свет в конце этого ада –  пожалуйста, дочитайте наше письмо .

Всем нам, украинцам, россиянам и всему миру правительство России врало последние два месяца. Нам говорили, что войска на границе “проходят учения”, что “Россия никого не собирается захватывать”, “их уже отводят”, а мирное население Украины “просто смотрит пропаганду”. Мы очень хотели верить вам.

Но в ночь на 24-ое февраля Россия напала на Украину, и все самые худшие предсказания  стали нашей реальностью .

Киев, ул. Кошица 7а. 25.02.2022

 Это не 1941, это сегодня. Это сейчас. 
Больше 5 000 русских солдат убито в не своей и никому не нужной войне
Более 300 мирных украинских жителей погибли
Более 2 000 мирных людей ранено

Под Киевом горит нефтебаза – утро 27 февраля, 2022.

Нам искренне больно от ваших постов в соцсетях о том, что это “все сняли заранее” и “нарисовали”, но мы, к сожалению, вас понимаем.

Неделю назад никто из нас не поверил бы, что такое может произойти в 2022.

Метро Киева, Украина — с 25 февраля по сей день

Мы вряд ли найдем хоть одного человека на Земле, которому станет от нее лучше. Три тысячи ваших солдат, чьих-то детей, уже погибли за эти три дня. Мы не хотим этих смертей, но не можем не оборонять свою страну.

И мы все еще хотим верить, что вам так же жутко от этого безумия, которое остановило всю нашу жизнь.

Нам очень нужен ваш голос и смелость, потому что сейчас эту войну можете остановить только вы. Это страшно, но единственное, что будет иметь значение после – кто остался человеком.

ул. Лобановского 6а, Киев, Украина. 26.02.2022

Это дом в центре Киева, а не фото 11-го сентября. Еще неделю назад здесь была кофейня, отделение почты и курсы английского, и люди в этом доме жили свою обычную жизнь, как живете ее вы.

P.S. К сожалению, это не “фотошоп от Пентагона”, как вам говорят. И да, в этих квартирах находились люди.

«Это не война, а только спец. операция.»

Это война.

Война – это вооруженный конфликт, цель которого – навязать свою волю: свергнуть правительство, заставить никогда не вступить в НАТО, отобрать часть территории, и другие. Обо всем этом открыто заявляет Владимир Путин в каждом своем обращении.

«Россия хочет только защитить ЛНР и ДНР.»

Это не так.

Все это время идет обстрел городов во всех областях Украины, вторые сутки украинские военные борются за Киев.

На карте Украины вы легко увидите, что Львов, Ивано-Франковск или Луцк – это больше 1,000 км от ЛНР и ДНР. Это другой конец страны. 25 февраля, 2022 – места попадания ракет

25 февраля, 2022 – места попадания ракет «Мирных жителей это не коснется.»

Уже коснулось.

Касается каждого из нас, каждую секунду. С ночи четверга никто из украинцев не может спать, потому что вокруг сирены и взрывы. Тысячи семей должны были бросить свои родные города.
Снаряды попадают в наши жилые дома.

Больше 1,200 мирных людей ранены или погибли. Среди них много детей.
Под обстрелы уже попадали в детские садики и больницы.
Мы вынуждены ночевать на станциях метро, боясь обвалов наших домов.
Наши жены рожают здесь детей. Наши питомцы пугаются взрывов.

«У российских войск нет потерь.»

Ваши соотечественники гибнут тысячами.

Нет более мотивированной армии чем та, что сражается за свою землю.
Мы на своей земле, и мы даем жесткий отпор каждому, кто приходит к нам с оружием.

«В Украине – геноцид русскоязычного народа, а Россия его спасает.»

Большинство из тех, кто сейчас пишет вам это письмо, всю жизнь говорят на русском, живя в Украине.

Говорят в семье, с друзьями и на работе. Нас никогда и никак не притесняли.

Единственное, из-за чего мы хотим перестать говорить на русском сейчас – это то, что на русском лжецы в вашем правительстве приказали разрушить и захватить нашу любимую страну.

«Украина во власти нацистов и их нужно уничтожить.»

Сейчас у власти президент, за которого проголосовало три четверти населения Украины на свободных выборах в 2019 году. Как у любой власти, у нас есть оппозиция. Но мы не избавляемся от неугодных, убивая их или пришивая им уголовные дела.

У нас нет места диктатуре, и мы показали это всему миру в 2013 году. Мы не боимся говорить вслух, и нам точно не нужна ваша помощь в этом вопросе.

Украинские семьи потеряли больше 1,377,000 родных, борясь с нацизмом во время Второй мировой. Мы никогда не выберем нацизм, фашизм или национализм, как наш путь. И нам не верится, что вы сами можете всерьез так думать.

«Украинцы это заслужили.»

Мы у себя дома, на своей земле.

Украина никогда за всю историю не нападала на Россию и не хотела вам зла. Ваши войска напали на наши мирные города. Если вы действительно считаете, что для этого есть оправдание – нам жаль.

Мы не хотим ни минуты этой войны и ни одной бессмысленной смерти. Но мы не отдадим вам наш дом и не простим молчания, с которым вы смотрите на этот ночной кошмар.

Искренне ваш, Народ Украины

сложно ли достичь баланса – блог justfood

Для достижения намеченной цели, будь то похудение, набор мышечной массы или просто поддержание формы, необходимо не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Достижение результата – это 30% занятий в зале, остальные 70% – питание.

Поэтому, составляя программу тренировок, нужно одновременно составить и программу питания. В зале тренер контролирует каждое ваше движение, корректируя технику выполнения упражнений и регулируя нагрузку. А как же быть с питанием? Ведь дома никто за вами не следит.

Воспользуйтесь услугами сервиса по доставке здорового питания justfood.pro. Мы готовим правильную еду по вашей индивидуальной программе на каждый день. Без лишних жиров, сахара и соли – только то, что необходимо именно вашему организму на данном этапе тренировок. В меню включены и перекусы, так что сотни просмотров за вечер будет набирать ваш инстаграм с фото из зала, а не холодильник.

Программы питания и тренировок – это единая система, которая позволяет добиться впечатляющих результатов в сжатые сроки. Именно от баланса между двумя этими составляющими и зависит итог ваших усилий. Насколько сложно достичь его? Если подходить к этому вопросу с умом, то никаких сложностей не возникнет. Не забывайте пить не меньше 2 литров воды в день и принимать пищу каждые 2,5 — 3 часа.

Переедание и недоедание одинаково вредны как для организма в целом, так и для вашего самочувствия и внешнего вида. Рацион должен быть сбалансированным. Отказ от одного из приёмов пищи или ограничение порций не поможет снизить вес. Часто бывает наоборот: организм начинает откладывать всю полученную энергию «про запас» на случай ещё более сильного голода. По той же причине не стоит пренебрегать правилом дробного питания. Съев весь дневной рацион за один приём, вы перегрузите свой желудок и заставите организм бороться с последствиями переедания путём откладывания преобразования энергии на потом. То есть в жировые ткани.

Лучше всего составить долгосрочную стратегию. В первую очередь нужно определиться с целями, а затем продумать пути их достижения. Можно выделить самые распространённые цели, которые чаще всего преследуют те, кто занимается спортом и следит за своим рационом:

    Снижение веса
    Набор мышечной массы
    Получение рельефа
    Поддержание формы

Если вы хотите прибавить в весе за счёт мышечной массы, то необходимо увеличить силовую нагрузку, а также постоянно наращивать рабочий вес во время тренировок. Одновременно нужно увеличить количество потребляемых калорий и внимательно следить за балансом белков, жиров и углеводов в пище.

Арифметика для набора веса проста: общее количество полученной энергии должно превышать количество потраченной.

Для роста мышечной массы в программу питания нужно добавить больше белка и сложных углеводов. Наилучшим решением в таком случае будет программа justfood.pro SPORT с максимальным количеством калорий – 2500.

Если же вы планируете снизить вес, то вам нужно потреблять энергии меньше, чем тратить, получать с пищей больше белка и меньше углеводов. В среднем для снижения веса при достаточно интенсивных нагрузках 3 – 4 раза в неделю достаточно 1300 – 1400 калорий в день. Для этого идеально подойдёт программа FIT с дневной калорийностью 1200 или 1500. Однако не стоит слишком долго ограничивать свой организм в потребляемой энергии. Лучше чередовать низкокалорийную диету со среднекалорийной.

Для поддержания формы и веса на одном уровне в среднем достаточно 1800 – 2000 кк в день. Здесь подойдёт любая программа – FIT или SPORT – с дневной калорийностью 2000 кк.

Система тренировок Майка Ментцера

Автор bodybuilder На чтение 6 мин Просмотров 1.7к. Обновлено

Авторами одной из самых обсуждаемых тренировочных систем под названием Высокоинтенсивный Тренинг, или сокращенно ВИТ, являются Майк Ментцер и Артур Джонс. Этот вид тренинга имеет…

Тренировочная система Майка Ментцера

Авторами одной из самых обсуждаемых тренировочных систем под названием Высокоинтенсивный Тренинг, или сокращенно ВИТ, являются Майк Ментцер и Артур Джонс. Этот вид тренинга имеет огромное количество, как приверженцев, так и противников. Но прежде чем мы приступим к её рассмотрению, хотелось бы немного упомянуть об авторах и истории развития этой системы.

 

Начнем мы с Артура Джонса. Родился он 22 августа 1926-го года в Арканзасе, США, в семье врачей. С детства, увлекался книгами о физиологии человека, которые хранилась в частной библиотеки его отца. Но Артур Джонс не пошёл по стопам своего отца, а решил попробовать себя в предпринимательской деятельности. В 1970-м году, Джонс создает всемирно известный тренажер под названием «Наутилус». Благодаря своему коммерческому таланту, он размещает этот тренажер чуть ли не в каждом тренажерном зале, из-за чего он получает большую популярность.

Помимо всего этого, Артур Джонс является основоположником концепции высокоинтенсивного тренинга. А для того, чтобы привлечь внимание спортивного сообщества к этой системе тренировок, ему нужен был молодой и талантливый атлет, на примере которого он доказал бы её действенность. В 1971-м году Артур Джонс знакомится с Майком Ментцером и делится с ним своими взглядами на новый метод тренировок. В результате, Джонс становится тренером Майка Ментцера.

В 1980-м году, Майк Ментцер был одним из главных претендентов на титул «Мистера Олимпии», но в результате подковерных интриг, этот титул достался Арнольду Шварценеггеру. Раздосадованный такой несправедливостью, Майк заканчивает свою соревновательную карьеру и занимается тренерской деятельностью. Он усовершенствует систему высокоинтенсивного тренинга и в 1996-м году выходит книга под названием «Супертренинг». Майк Ментцер тренировал многих профессиональных атлетов, но самым известным его учеником был Дориан Ятс, 6-и кратный Мистер Олимпия.

Основные принцыпы тренировочной системы Майка Ментцера

Ну что же, приступим к самой концепции высокоинтенсивного тренинга. Суть которого основывается на 3-х постулатах:

  1. Строгое ограничение количества подходов в каждом упражнении. Майк Ментцер утверждал, что то количество подходов, которые выполняют атлеты, излишнее и вообще ненужное. Изнуряя мышцы большим количеством подходов (3-5), мы лишь тормозим процесс их роста. Оптимальным количеством Ментцер считает 1 подход. Предварительно необходимо хорошо размяться.
  2. Подход должен заканчивается отказом. Это обязательное условие Ментцера. Он считал, что работа в первом и единственном сете должна заканчиваться абсолютным отказом, пройдя все его стадии, от позитивного до негативного (абсолютного) отказа.
  3. Большой промежуток отдыха между тренировками. Это время должно состав не менее 96 часов (4-о суток) до следующей тренировки. Именно столько, по его мнению, необходимо человеку чтобы восстановится.

Все эти основы на первый взгляд могут показаться абсурдными. Но лишь по той причине, что мы скорее всего, уже имеем определенный опыт тренировок, который основывается на Вейдерском, высоко объёмном тренинге (сокращенно – ВОТ). По этой системе тренируются практически все. Из-за этого, высоко интенсивный тренинг кажется столь необычным.

На 1-й тренировке, мы прорабатываем грудь и спину:

После 1-й тренировки отдых – 3-и дня, на 4-й тренировка №2.

На 2-й тренировке, мы прорабатываем ноги:

После 2-й тренировки отдых – 3-и дня, и на 4-й тренировка №3.

На 3-й тренировке, мы прорабатываем дельты и руки:

После 3-й тренировки отдых – 3-и дня, и на 4-й тренировка №4.

На 4-й тренировке, мы прорабатываем ноги:

После 4-й тренировки отдых – 3-и дня, и на 4-й повтор цикла.

Особенности тренировочной системы Майка Ментцера

  1. Несовместимость аэробных и анаэробных нагрузок. Ментцер считает, что кардио тренировку делать не нужно, поскольку она лишь затормозит развитие мышц. Работа на беговой дорожке либо велотренажере, не зависимо до или после тренировки, отнимает у мышц потенциал к росту. Поэтому делать кардио, тренируясь по этой методике, не нужно.
  2. Техника. Особое внимание во время тренировок, нужно переделять технике выполнения упражнений. Все движения выполняются плавно и без рывков, контролируя вес в каждой точке движения. Но есть и исключения, в таких упражнениях как жим штанги на бицепс и махи гантелями. В них допускается небольшой читинг, но только в двух последних повторениях, для достижения отказа.
  3. Вес в упражнениях. К этому вопросу нужно подходить индивидуально. Вес подбирается таким образом, чтобы количество повторов было не меньше 6-и, но и не превышало 10-и. Если будет меньше этого диапазона, то тогда может не запустится механизм мышечного роста. Ну, а если больше, то можно получить кислородное голодание. Чтобы избежать таких промахов, необходимо обязательно выполнять следующий пункт.
  4. Дневник тренировок. Не стоит оценивать результаты тренировок лишь по мышечным ощущениям. Так можно быстро достичь максимума и перестать прогрессировать. Чтобы этого избежать, нужно обязательно вести дневник тренировок. Он поможет вспомнить результаты предыдущих тренировок, чтобы их повторить или улучшить.
  5. Растяжка и разминка. Это одна из важнейших частей тренировки. Поскольку принцип тренировочной системы Майка Ментцера основывается на выполнении одного подхода, то разминке следует уделять немало внимания. Помимо хороших разминок нужно выполнять и растяжки. А чтобы хорошо разогреть мышцы, можно выполнить 1-2 разминочных подхода с легким весом.
  6. Предварительное утомление. В таком упражнении как жим лежа, тяжело исключить работу трицепсов, выполняя его только грудью. А поскольку трицепсы значительно слабее мышц груди, то и устают они первыми. Чтобы этого избежать, нам нужно прибегнуть к предварительному утомлению. Для этого, выполняем разведение гантелей, чтобы утомить грудные мышцы и затем полноценно делаем жим.

Тренировочная система Майка Ментцера, неплохой вариант тренировок, если вы уперлись в плато и перестали прогрессировать. Однако подходит она не всем, поскольку рассчитана на атлетов среднего и высокого уровня. Такое ограничение Ментцер объясняет тем, что новичок не сможет максимально выложится за один подход. Поэтому, если вы подбираете себе программу для начала тренировок, то вам лучше подойдет круговая тренировка. Ну а если вы перестали прогрессировать и хотите попробовать что-то новое, то тренировочная система Майка Ментцера именно то.

Система тренировок для гонок на горном велосипеде

Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

Как выстроить систему тренировок чтоб уверенно участвовать в эндуро-гонках и кататься в удовольствие?

  1. Тренировки силы и выносливости
  2. Тренировки техники
  3. Тренировки без велосипеда

Эндуро — самая интересная и развивающаяся из дисциплин горного велосипеда. И действительно, ведь это соревнования, успешно сочетающие в себе как сложные спусковые участки, так и физическую подготовку гонщика, его выносливость. Гонки, длящиеся по десять часов, а то и вовсе не один день требуют, помимо основного навыка управления велосипедом, огромной выносливости и умения сохранять контроль после пяти часов гонки и двух километров набора. Настоящая проверка на прочность.

Но не одними гонками жив человек. Если убрать из эндуро гоночный элемент, мы получим стиль катания, который сейчас принято называть олл-маунтин. Грубо говоря это катание в свое удовольствие по горам в поисках красивых видов и интересных трейлов. Что может быть лучшим способом провести выходные, чем взять свой велосипед и прокатиться на нем по горному хребту, сначала заехав вверх своими силами? Да и даже не в горах, а в обычных лесах средней полосы России можно устраивать увлекательные и динамичные поездки на целый день.

Так вот, чтобы участие в гонках стало вам по силам, и что бы простое катание в стиле АМ стало приносить удовольствие, а не только превозмогание, вам не помешает тренироваться, причем делать это разнопланово, с учетом физических и технических аспектов. Дальше в этой статье мы разберем три направления ваших тренировок и попробуем выстроить систему.

Все тренировки около горного велосипеда представляется нужным разделить на три основные группы:

  • Тренировка силы и выносливости.
  • Тренировки техники, специальные тренировки именно для езды на горном велосипеде.
  • Вспомогательные тренировки без участия велосипеда.

Далее рассмотрим подробнее каждый из этих пунктов.

 

Тренировки силы и выносливости

Как гласит древняя мудрость — чтоб научиться плавать в реке Янцзы, нужно плавать в реке Янцзы. Для начала нужно просто больше кататься на велосипеде. Выбирать себе красивый маршрут и ехать. Пусть это будут 20-30 километров по лесопарку, они в любом случае пойдут впрок. Дальше больше, наращивайте дистанцию, темп и количество подъемов, но делайте это так, чтоб какая-нибудь очередная горка не доводила вас до состояния плетущегося валенка. Такая сверхнагрузка вам ни к чему.

Когда ваши мышцы начнут, по крайней мере, догадываться о таком явлении как тонус, нужно идти дальше. Добро пожаловать в удивительный мир настоящих тренировок на велосипеде. По пульсу. Прочитать об этом вы можете в этой статье. Понадобится приобрести дополнительное оборудование. А именно — пульсометр. Очень удобно использовать такой, который одевается на грудь и синхронизируется с вашим велокомпьютером или стравой. Эти тренировки дадут вам огромнейший приход в чистой силе и выносливости

В неделю стоит делать парочку таких. Тренируйтесь в лесах, с большим набором высоты, а иногда не помешает делать вылазки и на дороги, грунтовые и не очень. Проезжать сотню-полторы километров хотя бы раз в неделю лишним не будет. Для разнообразия можно даже сгонять парочку бреветов в сезоне. За это еще дадут медаль, что добавит вам уверенности в правильности выбранного пути. Но нам же все еще интересен именно горный велосипед, не забывайте. Трейлам все равно, сколько сотен километров вы можете проехать в один присест. Поэтому, тут мы подходим ко второй разновидности тренировок.

 

Специальные тренировки техники

Теперь, стоит уделить внимание специальным тренировкам именно на горном велосипеде. Вся суть катания на нем заключается в постоянном контроле своего центра тяжести. Итак, первое, чему нужно научиться — это правильная посадка. То, что в книге Лопеса называется атакующая позиция. Это альфа и омега горного велосипеда и начинать свое обучение надо именно с нее.

В целом навыки катания можно примерно разделить на группы:

  1. Стойка, загрузки и разгрузки велосипеда, торможение, памп
  2. Прыжки, серф, банни-хоп
  3. Поворот плоский, в контруклон или в антиуклон, затяжной или резкий. Свитчбек
  4. Упоры и полки
  5. Контроль велосипеда на уклоне и сложном рельефе. Использование рельефа
  6. Трамплины, прямые и радиусные вылеты, амплитудные прыжки и «сжирание» вылета

 

Смысл тренировки заключается в овладении начальными уровнями каждого из навыков и дальнейшего накручивания их и усложнения.

Саму тренировку можно разделить на три блока:

  1. Тренировка на пампе

 Вы учитесь загружать и разгружать велосипед, прокачивать трассу и немного прыгать.

  1. Тренировка на съезжалках, где вы будете отрабатывать навыки торможения и поворотов
  2. Тренировка на плоскости, трекстенд, банни-хоп, серф и подводящие упражнения на баланс и контроль

В конце тренировки стоит обязательно делать пару полноценных спусков по трассе, которую вы уже можете проходить более или менее уверенно. Старайтесь осмыслять наработанные навыки и использовать их в процессе прохождения. Едьте трассу как трассу, а не сползайте с горки на тормозах.

 

Занятия без велосипеда.

Речь пойдет о тренировках, которые никак не связаны с велосипедами, но помогут вам в нелегком велосипедном деле. Эти тренировки тоже можно разделить на пару разновидностей:

Тренировки ОФП и около того

Пойти в качалку и заниматься по стандартной программе тренировок. Упор стоит сделать на тренировку хвата, ног и мышц кора. Основные упражнения, которым стоит уделить внимание — становая тяга, приседания и различные формы скручиваний. Можно использовать разные странные техники, включающие в работу мышцы стабилизаторы. Главное, не травмируйтесь почем зря.

Кроссфит — очень круто, прокачивает силу, выносливость, но очень тяжело и может выйти так, что на, собственно, велик сил не хватит.

Упражнения на турничках и брусьях — дешево, сердито, работает. Могут быть проблемы с мотивацией.

Тренировки подвижности и ловкости

Стоит рассматривать это как вариант на зиму, когда кататься невозможно. Можно с успехом заниматься сноубордом или горными лыжами. Подойдут любые виды единоборств, акробатика, гимнастика, спортивные танцы. Выбирайте то, что вам больше по душе.

Резюме

Как вы видите, список получился солидный. Не обойтись без режима, как, в прочем, и в любых других тренировках. Оптимальным будет пару дней в неделю уделять технике и крутилову, причем один раз по плоскости на объем и один раз кросс-кантри с большим набором и синглтреками. Два дня в неделю тренировки техники и один-два тренировки ОФП.

Ваш примерных график может выглядеть так:

  1.     Пн. ОФП (например, тренажерный зал)
  2.     Вт. Тренировки на объем. Было бы неплохо проезжать в районе пятидесяти километров. Если нормально выходит сто, лучше сто.
  3.     Ср. Тренировка техники (с упором на элементы)
  4.     Чт. Отдых
  5.     Пт. ОФП
  6.     Сб. тренировка кросс-кантри. Тридцать-пятьдесят километров с большим набором.
  7.     Вс. Тренировка техники (больше просто катания, полноценных спусков)

Данный график носит, конечно, рекомендательный характер и подходит далеко не всем. Смотрите по своему самочувствию, не допускайте хронической перетренированности, хорошо спите и ешьте. И главное помните, что ваша цель — получить флоу и удовольствие от своего катания. И не забывайте использовать защиту.

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине


15 бесплатных систем онлайн-обучения

С развитием удаленной работы все больше и больше компаний обращаются к системам онлайн-обучения, чтобы поддерживать мотивацию своих сотрудников и оставаться на вершине своей игры. С помощью этих платформ сотрудники могут более эффективно приобретать новые знания и навыки, особенно в быстро меняющемся мире. Делая обучение более удобным и увлекательным с помощью технологий, вы можете немедленно удовлетворить их потребности в обучении, чтобы полностью раскрыть их потенциал.Мы отобрали лучшие системы онлайн-обучения, которые помогут укрепить ваши программы обучения и развития.

Обзор систем онлайн-обучения

Инструмент Цена Основные характеристики
EdApp Бесплатно. Доступны платные премиум услуги. Гибкий инструмент для разработки, готовые шаблоны, геймификация, интервальные повторения и микрообучение
Арло 79–185 долларов США в месяц.Доступна бесплатная пробная версия. Интеллектуальная автоматизация, живые вебинары, управление событиями, смешанное обучение
Инквизик Начиная с 340 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия. Настраиваемый и многоязычный интерфейс, совместимость со SCORM, социальное обучение, готовая автоматизация.
Основное достижение Начиная с 299 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия. PaaS или SaaS, создание курсов, управление контентом, веб-семинар, аналитика и отчетность.
Blackboard Learn (для бизнеса) Индивидуальная цена в зависимости от необходимых услуг и количества учащихся. Бесплатной пробной версии нет. Адаптивная LMS, индивидуальный брендинг, безбарьерные форматы, встроенный инструмент для создания курсов.
GoToTraining 109,00 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия. Индивидуальная регистрация, совместное использование контента, участие в сеансе, отчет об обучении, библиотека контента.
GoSkills Бесплатно.Доступны платные премиум услуги. Бесплатная LMS, библиотека контента, небольшие уроки, геймификация, подробный отчет об обучении.
Гнозис Коннект Начиная с 299 долларов США. Доступна бесплатная пробная версия. Интуитивно понятный интерфейс, разработка пользовательского контента, отчет об обучении и чат-бот LMS.
Тотара Учись Цены предоставляются по запросу. Свобода учиться, участвовать и работать, виртуальные (VILT) и очные (ILT) учебные занятия, адаптивное управление обучением, мощная отчетность.
Системы онлайн-обучения (OTS) Цены предоставляются по запросу. Удаленная доставка контента, хостинг портала онлайн-обучения и преобразование контента
Тренуал 99 долларов США в месяц 150+ универсальных шаблонов, 30+ шаблонов СОП, раздел библиотеки
LearnWorlds Цены начинаются с 24 долларов США в месяц Создание курсов с привлекательными шаблонами, викторинами, тестами, заданиями, красивым проигрывателем курсов с возможностью создания заметок и выделения
Товути Индивидуальная цена доступна по запросу Простое создание и предоставление курсов, использование и повторное использование собственного контента, обширная библиотека контента Tovuti, индивидуальное или массовое назначение уроков, отслеживание курса
ВАЙРККО Цены предоставляются по запросу. Интеллектуальное облако для электронного обучения, неограниченное количество курсов, интеллектуальные задания, надежные отчеты и мониторинг, совместимость с мобильными и настольными компьютерами
isEazy Бесплатно (Курсы будут опубликованы с логотипом isEazy и водяным знаком). Также доступны премиальные цены. Мощный авторский инструмент, простое создание курсов, облачные технологии, редактирование, удаление и перемещение курсов в реальном времени

1. EdApp

В настоящее время EdApp считается лучшей системой онлайн-обучения на рынке и предлагает оптимальную гибкость для бесплатного обучения ваших сотрудников.Обширная экосистема обучения EdApp состоит из четырех основных элементов: инструмент для разработки, администрирование, редактируемая библиотека курсов и приложение для учащихся. Каждый элемент экосистемы играет неотъемлемую роль в улучшении результатов обучения, позволяя невероятно легко создавать красивый, интерактивный и ориентированный на результат контент, который понравится вашим командам.

Это программное обеспечение для удаленного обучения содержит авторский инструмент SCORM, который любой может использовать для создания красивого, увлекательного контента курса и его немедленного развертывания.Отличительной чертой EdApp являются его настраиваемые шаблоны, которые упрощают создание привлекательных фирменных учебных курсов. Если у вас мало времени и не так много доступных ресурсов, вы также можете бесплатно импортировать и редактировать курсы из библиотеки контента.

Но это еще не все. EdApp также добавила забавные элементы в онлайн-курсы обучения, такие как геймификация и викторины, которые поддерживаются призами и реальными наградами. Они также позволяют проводить микрообучение.Это очень увлекательный способ, который сводит к минимуму процесс и максимизирует результаты. Никто не любит часами сидеть и читать или слушать длинные утомительные лекции. Но если вы преподаете уроки небольшими порциями, обучение становится легче усваиваться, а не становится скучной и утомительной работой, которую должны выполнять все. Поскольку это мобильная платформа и приложение для обучения сотрудников, учащиеся могут легко получить доступ к этим учебным материалам в любое время и в любом месте, экономя ваше драгоценное деловое время.

  • Цена : Бесплатно.Доступны платные премиум услуги.
  • Ключевые особенности : гибкий инструмент для разработки, готовые шаблоны, геймификация, интервальные повторения и микрообучение

2. Арло

Еще одна замечательная система, которую стоит рассмотреть, — это Arlo, облачное программное обеспечение для обучения и управления мероприятиями, которое может упростить и автоматизировать ваши усилия по обучению персонала. Здесь вы можете создавать и хранить информацию и ресурсы, автоматически планировать и проводить живые вебинары, а также предоставлять модули, которые сотрудники могут выполнять в любое время и в любом месте.

В настоящее время у Арло нет бесплатной версии. Но пользователи могут попробовать все его ключевые функции бесплатно, без необходимости подписываться на годовой контракт.

  • Цена : 79–185 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия.
  • Основные функции : интеллектуальная автоматизация, живые вебинары, управление событиями, смешанное обучение

Обучайте свои команды с помощью лучшей онлайн-системы обучения

Бесплатная регистрация

3.Инквизик

Inquisiq остается верным своей торговой марке — больше тренировок, меньше стресса. Они могут развертывать, управлять и отслеживать сотни курсов с богатым содержанием, даже автоматизировать зачисление на курсы и создание отчетов, не требуя слишком много времени или усилий с вашей стороны. Это бесплатное программное обеспечение для электронного обучения имеет дружественный, полностью настраиваемый многоязычный интерфейс, обеспечивающий высочайший уровень обслуживания и удовлетворенности клиентов. Он также позволяет легко взаимодействовать с другими авторскими инструментами электронного обучения благодаря совместимости с программным обеспечением SCORM.

Обучение не прекращается после того, как курсы будут предоставлены вашим учащимся. Здесь они также могут взаимодействовать и взаимодействовать через сообщества пользователей, центры обмена сообщениями, стены и каналы. Inquisic предоставляет длинный список полезных функций и функций, которые вы можете получить, не разорившись.

  • Цена : от 340 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия.
  • Основные характеристики : Настраиваемый и многоязычный интерфейс, совместимость со SCORM, социальное обучение, готовая автоматизация.

4. Основное достижение

В отличие от обычных систем управления обучением, Core Achieve может использоваться либо как платформа как услуга (PaaS), либо как программное обеспечение как услуга (SaaS). Он поддерживает неограниченное количество конечных пользователей и учебных материалов, что делает его идеальной платформой онлайн-обучения для любой организации, как крупной, так и малой.

Core Achieve предлагает удобный инструмент и программное обеспечение для обучения персонала, которое позволяет создавать, загружать и систематизировать учебные материалы, делать их более увлекательными с помощью викторин и оценок, отслеживать и управлять прогрессом и многое другое.Вам придется платить за программное обеспечение, но они гарантируют инклюзивные услуги, которые будут соответствовать вашим стандартам обучения.

  • Цена : от 299 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия.
  • Основные функции : PaaS или SaaS, создание курсов, управление контентом, веб-семинар, аналитика и отчетность.

5. Blackboard Learn (для бизнеса)

Blackboard Learn совершенствует методы обучения с помощью своей гибкой, безбарьерной платформы LMS, помогая организациям проводить курсы электронного обучения простыми и содержательными способами.Это программное обеспечение гордится своими универсальными решениями для обучения, включая веб-конференции и совместную работу, индивидуальный веб-дизайн и управление контентом, системы массовых уведомлений, регистрацию и отчетность. Blackboard Learn также предлагается как LMS SaaS, поэтому она всегда актуальна.

  • Цена : Индивидуальная цена в зависимости от необходимых услуг и количества учащихся. Бесплатной пробной версии нет.
  • Ключевые особенности : Адаптивная LMS, индивидуальный брендинг, безбарьерные форматы, встроенный инструмент для создания курсов.

6. GoToTraining

Идеально подходит для тех, кто устал от проведения утомительных тренингов и вебинаров. GoToTraining предлагает привлекательные решения для онлайн-обучения с уникальными встроенными функциями. Эта платформа позволяет организациям проводить индивидуальную регистрацию, управлять учебными материалами, а также делиться и публиковать курсы без лишней суеты. Это также способствует лучшему запоминанию и вовлечению в обучение во время ваших живых учебных занятий с помощью тестов и опросов, занятий в малых группах и совместной работы, а также обсуждений.

Никакой контент не пропадет даром — GoToTraining упорядочивает и хранит ваши учебные материалы, тесты и записи, которые учащиеся могут просматривать в любом месте и в любое время в максимально доступном для них месте.

  • Цена : 109,00 долларов США в месяц. Доступна бесплатная пробная версия.
  • Основные характеристики : Индивидуальная регистрация, совместное использование контента, участие в сеансе, отчет об обучении, библиотека контента.

7. GoSkills

Еще одна система онлайн-обучения, которую стоит рассмотреть, — это GoSkills, гибкая корпоративная LMS, в которой вы можете беспрепятственно управлять, отслеживать и назначать учебный контент.С помощью передовой LMS вы можете бесплатно создавать и персонализировать свои курсы с помощью своего логотипа и фирменного стиля. Они также создали систему геймификации, которую вы можете адаптировать к своей системе вознаграждений, делая программу обучения еще более увлекательной и увлекательной.

GoSkills предлагает достойную платную услугу, где вы можете получить доступ к их отмеченным наградами, простым для усвоения учебным курсам и помочь своим сотрудникам полностью раскрыть свой потенциал. Они разбиты на небольшие уроки, которые легко доступны на любом устройстве.

  • Цена : Бесплатно. Доступны платные премиум услуги.
  • Ключевые особенности : Бесплатная LMS, библиотека контента, небольшие уроки, геймификация, подробный отчет об обучении.

8. Гнозис Коннект

GnosisConnect не разочаровывает, когда дело доходит до цифрового обучения. Он имеет простой и интуитивно понятный интерфейс, чтобы сделать обучение и коучинг простым и гибким как с административной точки зрения, так и с точки зрения учащегося.Вы можете использовать платформу для разработки программ обучения и развертывания соответствующих курсов быстрыми и простыми шагами. Учащиеся, с другой стороны, могут легко получить доступ к курсам в каталоге. Отдавая приоритет вовлечению учащихся, GnosisConnect также оснащен чат-ботом LMS с помощью искусственного интеллекта и машинного обучения.

  • Цена : от 299 долларов США. Доступна бесплатная пробная версия.
  • Основные характеристики : Интуитивно понятный интерфейс, разработка пользовательского контента, отчет об обучении и чат-бот LMS.

9. Тотара Учись

Если вы ищете гибкую систему онлайн-обучения, которая может предоставлять трансформационные учебные материалы, вовлекать и мотивировать ваших сотрудников, а также отслеживать их эффективность, тогда Totara Learn — это то, что вам нужно. Вы никогда не пойдете на компромисс — вы можете создать индивидуальный каталог обучения, загрузить свои курсы электронного обучения и даже создать игровые мероприятия, поддерживающие ваши учебные цели и задачи.

  • Цена : Цены предоставляются по запросу.
  • Ключевые особенности : Свобода учиться, участвовать и работать, виртуальные (VILT) и очные (ILT) учебные занятия, адаптивное управление обучением, мощные отчеты.

10. Системы онлайн-обучения (OTS)

С помощью систем онлайн-обучения (OTS) вы можете разрабатывать удаленные пакеты контента, хранить и проводить курсы электронного обучения через портал онлайн-обучения OTS, а также преобразовывать автономные материалы в интерактивный веб-контент и делать их полностью доступными в Интернете.Они также предлагают курсы на основе OTS, которые вы можете проводить и отслеживать прямо из своей системы.

  • Цена : Цены предоставляются по запросу.
  • Основные функции : удаленная доставка контента, хостинг портала онлайн-обучения и преобразование контента

11. Тренуал


Адаптация и обучение сотрудников с Trainual еще никогда не были быстрыми и легкими. Эта система онлайн-обучения содержит более 150 предварительно созданных шаблонов, универсальных для различных отраслей бизнеса, таких как руководство по продажам, контрольный список найма, план ориентации и многое другое.Он также предлагает более 30 бесплатных шаблонов стандартных операционных процедур (СОП), которые вы можете использовать для документирования политик и процедур вашей организации. Все, что вам нужно сделать, это немного настроить, чтобы контент соответствовал внутренним задачам и процессам в вашей компании.

Хотя это и необязательно, вы также можете хранить и систематизировать свои полезные документы в разделе библиотеки Trainual. Таким образом, все курсы будут легко доступны, доступны для поиска и отслеживания пользователями в любое время.

  • Цена : 99 долларов США в месяц
  • Основные характеристики: 150+ универсальных шаблонов, 30+ шаблонов СОП, раздел библиотеки

12. LearnWorlds

Сделать вашу информацию более привлекательной и интерактивной, а не предоставлять им статический модуль, созданный в файле PDF или презентации PowerPoint, — это отличный способ привлечь внимание ваших учащихся. Эта стратегия не только возможна, но и легко реализуема с помощью LearnWorlds. Просто напишите свой контент один раз и используйте привлекательные темы и стили этой платформы, чтобы превратить его в красивый онлайн-курс, который наверняка понравится вашим ученикам.Вы также можете комбинировать свои уроки с викторинами по самосовершенствованию, формальными тестами и заданиями, чтобы повысить их уверенность и повысить эффективность обучения.

При необходимости вы можете создать красивый проигрыватель курсов и легко запланировать доставку этих учебных материалов. Чтобы улучшить их сканирование и чтение, эта платформа также позволяет повседневное чтение с созданием заметок и выделением.

  • Цена : Цена начинается с 24 долларов США в месяц
  • Основные характеристики: Создание курса с привлекательными шаблонами, викторинами, тестами, заданиями, красивый проигрыватель курсов с созданием заметок и выделением

13.Товути

С помощью этой онлайн-системы обучения Tovuti создание, доставка и управление учебными материалами происходит быстро и без проблем. Нет ограничений на количество курсов, которые вы можете создать — все зависит от вас, сколько учебных ресурсов вы можете создать. Кроме того, вы можете использовать и повторно использовать собственный контент с других платформ. Но если у вас недостаточно ресурсов, вы также можете приобрести их у поставщика электронного обучения или использовать учебные материалы из собственной библиотеки контента Tovuti.

Курсы могут быть назначены непосредственно учащимся, индивидуально или в пакетном режиме, что сэкономит вам значительное количество времени по сравнению с выполнением всего вручную.Не стесняйтесь включать разделы оценки и комментариев в курсах, чтобы определить уровень успеха вашей программы обучения.

  • Цена : Индивидуальная цена доступна по запросу
  • Ключевые особенности : Простое создание и предоставление курсов, использование и повторное использование собственного контента, обширная библиотека контента Tovuti, индивидуальное или массовое назначение уроков, отслеживание курса

14. ВАЙРККО

Облако электронного обучения VAIRKKO разработано для удовлетворения потребностей руководителей L&D, которые ищут интеллектуальную систему онлайн-обучения.Идеально подходит для предприятий любого размера. Вы можете создавать и публиковать столько учебных курсов по бизнесу, сколько пожелаете, автоматически назначать уроки, а также отслеживать их завершение и степень успеха — и все это с помощью этой простой в использовании платформы. Уроки курса можно загружать в PowerPoint, PDF, изображения, видео и аудиоклипы, а также брать их с мобильных устройств, ноутбуков и настольных компьютеров.

  • Цена : Индивидуальная цена доступна по запросу
  • Основные характеристики : Интеллектуальное облако для электронного обучения, неограниченное количество курсов, интеллектуальные задания, надежные отчеты и мониторинг, совместимость с мобильными и настольными компьютерами

15.isEazy

isEazy — одна из немногих систем онлайн-обучения, оснащенных мощным и качественным авторским инструментом. Он позволяет создавать простые, интуитивно понятные и динамичные курсы даже без каких-либо технических знаний, а благодаря их облачным технологиям обучения вы можете быть спокойны, зная, что никогда не потеряете свою работу. Вы полностью контролируете свои курсы — это означает, что вы можете редактировать, удалять и перемещать курсы в режиме реального времени, даже дублировать и повторно использовать проекты, когда это необходимо.

  • Цена : Бесплатно (Курсы будут опубликованы с логотипом isEazy и водяным знаком).Также доступны премиальные цены.
  • Основные характеристики : Мощный авторский инструмент, простое проектирование курсов, облачные технологии, редактирование, удаление и перемещение курсов в реальном времени

Что такое система обучения?

Система обучения — это платформа, которая дает вам контроль и власть над тем, как хранится, организуется и доставляется учебный контент. Это решает проблему стоимости и близости, поскольку учащиеся могут легко получить доступ к учебным материалам в централизованном месте в любое время.Наличие центрального узла также гарантирует, что ресурсы всегда будут под рукой, что делает учебные занятия бесконечно повторяемыми и масштабируемыми. Он включает в себя такие функции, как инструменты разработки, элементы взаимодействия и информационные панели, которые могут помочь вам более эффективно создавать программы обучения для разных команд. Инвестируя в системы обучения, вы можете оптимизировать процесс администрирования и управления программами обучения, а также обеспечить эффективность подхода к обучению для учащихся.

Не существует универсального решения для тренировок. Поэтому, прежде чем инвестировать в систему онлайн-обучения, обязательно определите свою цель, приоритеты и диапазон бюджета, а также изучите все возможные варианты. Теперь, когда мы рассмотрели лучшие системы онлайн-обучения, доступные на рынке, мы надеемся, что вы нашли лучшее программное обеспечение для своего бизнеса.

Вас также может заинтересовать:

Как обучить сотрудников новой системе или технологии: 5 советов

Единственная константа — это изменение технологии.

Возможно, популярна поговорка: «Единственная постоянная — это перемены», но мы хотели бы адаптировать ее специально для вас: единственная постоянная — это меняющиеся технологии. Похоже, что в тот момент, когда ваши сотрудники привыкают к новой системе, технологии или программному обеспечению, появляется еще одна. Этот постоянно развивающийся (но часто улучшающийся) доступ к новому программному обеспечению может быть полезен для бизнеса, но разочаровывает сотрудников. Ключ в том, чтобы знать, как обучить сотрудников новой системе или технологии. Это наши любимые советы по эффективному и простому обучению ваших сотрудников работе с новой системой.

Проблемы обучения новым системам и технологиям

Ни для кого не секрет, что в каждой отрасли доступно бесконечное количество новых технологий, охватывающих все возможные процессы. По этой причине вы нашли время, чтобы по-настоящему погрузиться в функции и преимущества различных программ и тщательно выбрать лучшее для своей компании. Вам ясно, что эта технология поможет вашей компании расти и процветать, поэтому ваши сотрудники тоже должны это видеть… верно?

Ну, не совсем так.

Поскольку во многих отраслях могут происходить почти постоянные изменения, некоторые сотрудники разочаровываются и выгорают от изучения нового программного обеспечения или обновленных систем. Они могут просто начать чувствовать себя комфортно с одним, когда кто-то приходит сверху вниз и вносит изменения. Кроме того, существующее техническое обучение иногда необходимо обновлять, чтобы отражать изменения компонентов, версий или обновлений. Вы всегда работаете над обучением на самых современных материалах, что может стать рутиной для сотрудников.

Методы обучения для изучения нового программного обеспечения и систем

Приучить сотрудников к новому программному обеспечению и системам можно, однако, с минимальными усилиями по обучению. Вот наши пять советов, как обучить сотрудников новой системе или технологии:

  1. Преподаватели должны сами знать программное обеспечение или систему
  2. Сделайте обучение приоритетом, чтобы повысить вовлеченность
  3. Установите четкие и реалистичные сроки и методы развертывания
  4. Используйте стимулы для обучения сотрудников использованию нового программного обеспечения
  5. Выберите правильный формат для обучения

Давайте рассмотрим их более подробно.

1. Инструкторы должны сами знать программное обеспечение или систему

Частью надежного плана обучения управлению изменениями является то, что сами инструкторы должны быть экспертами, прежде чем разрабатывать обучение. Сотрудники сразу узнают, если инструкторы не знакомы с программным обеспечением или не проявляют к нему энтузиазма.

При разработке обучения привлекайте экспертов в данной области (внутри или за пределами вашей организации), так как они окажут неоценимую помощь при разработке технического обучения.Если вы проводите обучение лично, выбирайте инструкторов с умом и дайте им обучение, необходимое им для поддержки сотрудников на следующих этапах внедрения.

2. Сделайте обучение приоритетом для повышения заинтересованности

Одна из самых больших ошибок, которую совершают компании при внедрении новых программ, процедур или технологий, заключается в том, что они просят уже перегруженных сотрудников волшебным образом найти время в течение дня, чтобы добавить обучение. Результат этого предсказуем: сотрудники будут откладывать изучение нового программного обеспечения до тех пор, пока это возможно, в пользу выполнения работы, которая у них уже есть.

Сделайте обучение приоритетом, выделив время и ресурсы, чтобы убедиться, что ваше обучение является всесторонним и хорошо воспринимается.

Еще один способ заручиться поддержкой сотрудников — найти время, чтобы помочь им понять, почему это новое программное обеспечение приносит им пользу (а не просто очередная блестящая штука, падающая на дно). На данном этапе игры им необходимо знать, как эта технология улучшит их жизнь (и упростит их работу!), с минимальными изменениями.

3.Установите четкие и реалистичные сроки и методы развертывания

Сотрудники лучше относятся к требованиям обучения, когда знают, чего ожидать. Если вы хотите, чтобы ваше новое внедрение программного обеспечения потерпело неудачу, запустите обучение ничего не подозревающих сотрудников по электронной почте всей компании в конце дня или в начале особенно напряженного периода.

Чтобы заставить сотрудников использовать новое программное обеспечение, важно продемонстрировать уважение к их времени и уже загруженному расписанию. Заблаговременно уведомляйте о четких сроках обучения и опишите методы развертывания, которые вы будете использовать.

Например, если вы поэтапно внедряете новое программное обеспечение для бухгалтерского учета, вы можете представить программное обеспечение со ссылкой и попросить сотрудников взглянуть на него перед следующим собранием персонала. Вы можете поощрять их приносить любые возникающие вопросы или опасения на эту встречу, а затем включать их в следующий этап обучения (может быть, сравнение новой программы со старой или список преимуществ новой).

Дайте сотрудникам время и пространство для обработки изменения

Большая часть преодоления трений в отношении изменений и сопротивления сотрудников заключается в том, чтобы дать им возможность увидеть, что произойдет, а затем дать им время и пространство для обработки изменений.Означает ли это, что внедрение новых технологий займет больше времени? Может быть. Но это также означает, что сотрудники будут более охотно браться за дело, потому что чувствуют поддержку в переходный период. Это может сэкономить реальное время, когда дело доходит до общего тренировочного процесса.

4. Используйте стимулы для обучения сотрудников использованию нового программного обеспечения

После долгих разговоров о ценности поощрений за обучение, вердикт таков: используемые выборочно и с высококачественными вознаграждениями, поощрения за обучение работают.Ключ в том, чтобы знать своих сотрудников достаточно хорошо, чтобы знать, какие награды помогут им быть более вовлеченными и мотивированными для завершения обучения. Для некоторых это буквально так же просто, как устное признание их преданности делу.

Для других вы можете творчески подойти к вопросу о том, как поддерживать мотивацию сотрудников. Может быть, на определенных контрольных точках обучения сотрудники могут уйти на час или два раньше в пятницу днем, или, может быть, регулярная часть обучения — это вкусный обед или завтрак с едой.Может быть, это даже подарочная карта на 25 долларов, когда обучение будет завершено.

Вы лучше всех знаете своих сотрудников. Цель поощрений за обучение состоит не только в обучении сотрудников, но и в признании их усилий в процессе.

5. Подберите правильный формат обучения

Это правда. Некоторые компании до сих пор используют старый формат обучения в виде часов в конференц-зале. Думайте об этом как о подходе «срывания пластыря». Конечно, обучение проводится быстро, но приводит ли это к тому, что сотрудники действительно чувствуют себя комфортно с изменениями и могут легко использовать их в дальнейшем?

В большинстве случаев многочасовые тренинги, основанные на лекциях, не помогают сотрудникам развивать новые навыки.Одно исследование четырехдневного восьмичасового курса по эргономике показало, что, хотя участники получили теоретические знания, их практическое применение этих знаний было неэффективным.

Они слышали слова, но не могли применить умения.

Многие сотрудники также могут быть на местах или удаленно, поэтому убедитесь, что вы разрабатываете курсы, которые они могут использовать самым простым и эффективным способом. Познакомьтесь со своими сотрудниками там, где они есть, с обучением, которое включает в себя различные способы доставки, в том числе:

  • Интерактивные демонстрации (включая моделирование)
  • Геймификация для обучения практическим применениям (связанная со стимулами)
  • Видео как ресурсы для микрообучения, когда в будущем им потребуются учебные пособия
  • Геозонирование, когда это уместно, для быстрого доступа к своевременной информации

Узнать больше

В EdgePoint Learning обучение сотрудников работе с новой системой — одна из наших лучших задач.Мы можем помочь, от настройки вашей текущей программы обучения до разработки новой с нуля. Свяжитесь с нашими специалистами по обучению сегодня!

Свяжитесь с нами

4 ПРИЧИНЫ СИСТЕМНОЕ ОБУЧЕНИЕ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ О СИСТЕМАХ – Группа повышения эффективности

Рич Меш

Какова цель системного обучения? Чтобы обучить людей работе с системой, верно?

Не совсем так.

Системы — это инструменты. Знание того, как использовать систему, не является бизнес-целью.

Если банк устанавливает новую систему управления банковскими счетами, является ли их целью научить всех пользоваться этой системой? Скорее всего, не. Возможно, их цель — сэкономить деньги за счет оптимизации системы и более быстрого выполнения задач. Или, возможно, для повышения удовлетворенности клиентов за счет более простых и надежных транзакций.

Если организация по продажам внедряет новую систему управления взаимоотношениями с клиентами (CRM), ее целями, скорее всего, будут улучшение коммуникации с клиентами, улучшение выявления возможностей и увеличение продаж.

Если фармацевтическая компания внедряет систему контроля за соблюдением нормативных требований, ее целями, скорее всего, будут более эффективное отслеживание использования продуктов и более строгое соблюдение нормативных требований.

Конечно, системное обучение должно помочь сотрудникам научиться пользоваться системой. Но это только один шаг в процессе. Людям также необходимо знать почему , чтобы использовать систему. Какие бизнес-задачи решает система?

Так что же такое системное обучение?

1.Системное обучение — это изменение поведения.

Когда бизнес внедряет систему, он хочет, чтобы его люди делали что-то по-другому. Обычно цель состоит в том, чтобы сделать что-то более эффективно, более результативно, с меньшими затратами или с более высоким уровнем удовлетворенности клиентов. Но все системы требуют, чтобы сотрудники изменили свое поведение (некоторые системы, ориентированные на клиентов, также требуют, чтобы клиенты изменили свое поведение).

Новая система CRM, скорее всего, изменит способ взаимодействия продавцов с клиентами или, по крайней мере, изменит способ отслеживания этих взаимодействий.Новая система обслуживания клиентов может облегчить решение проблем клиентов, но также может повысить ответственность представителей первой линии обслуживания клиентов. Система соответствия может упростить процесс общения с регулирующими органами, но также может потребовать от сотрудников большей бдительности при отслеживании данных.

Обучение эффективным системам должно быть направлено как на изменение системы, так и на изменение поведения. Если сотрудники не готовы действовать по-другому, система будет иметь лишь ограниченную эффективность.

2. Системное обучение связано с организационными изменениями.

Новые системы не просто меняют поведение людей; они меняют способ поведения всей организации. Информация, которую когда-то было трудно получить, может быть легко доступна; процессы, которые когда-то выполнялись вручную, теперь могут быть автоматизированы; то, как отделы и функции обмениваются информацией, может сильно измениться. Фактически, новые системы могут потребовать изменения самой структуры организации.

Одной из предсказуемых проблем внедрения новой системы является потеря «племенных знаний».«Когда организация использует систему в течение длительного времени, в компании появляются очаги экспертизы либо по замыслу, либо по стечению обстоятельств. Все знают, к кому обратиться за поддержкой по системе, и системные эксперты становятся ценным ресурсом. Но новые системы часто стирают племенные знания; экспертиза в старой системе становится неактуальной, эксперты снова становятся обычными людьми, а колодцы внутренних знаний пересыхают.

Крайне важно восстановить сети поддержки с новой системой, чтобы у пользователей было надежное место, куда можно обратиться за поддержкой.Изменение поведения обычно требует сильного подкрепления, чтобы закрепиться.

3. Системное обучение направлено на обеспечение устойчивости.

В идеальном мире системы не меняются каждый год. Решение внедрить новую систему (или изменить существующую) обычно требует много времени, людей и денег. В результате организация ожидает, что эти инвестиции будут создавать ценность в течение длительного времени.

Точно так же инвестиции в системное обучение являются инвестициями в устойчивость.Не только нынешние сотрудники должны быть готовы к использованию системы, но и все новые сотрудники, переводы и продвижения по службе. Даже тем, кто хорошо знаком с системой, потребуется поддержка производительности с помощью напоминаний, справок и горячих линий. Все должны быть в курсе обновлений и изменений в системе. А редко используемые системные функции представляют собой особую проблему, поскольку пользователи часто тратят много времени, прежде чем использовать их, часто забывая, как они работают.

Итак, системное обучение — это не минутная работа; вы не можете обучить их и уйти.Системное обучение — это долгосрочное обязательство гарантировать бизнесу получение максимальной выгоды от вложенных средств.

4. Системное обучение направлено на воздействие на клиентов.

Какие системы использует ваш местный супермаркет для связи своих сканеров цен? Какие системы использует ваш банк для отслеживания ваших денег? Какие системы использует ваш любимый интернет-магазин для обеспечения безопасности информации о вашей кредитной карте и гарантии того, что ваши покупки будут доставлены к вашей двери в кратчайшие сроки?

Если ваш ответ «Понятия не имею», вы уже узнали кое-что ценное о внедрении систем.По большей части ваших клиентов не волнует, как работают ваши системы; их заботит только то, что они выполняют работу.

Таким образом, системное обучение должно быть сосредоточено на влиянии на клиента. Клиент не должен быть «покупателем»; это любой, кто получает ценность от результатов работы системы. Он выходит за рамки того, что система может сделать, и фокусируется на почему  система должна это делать.

Технологии быстро меняются, постоянно внедряются новые системы. В большинстве организаций все время происходит какое-то внедрение систем.Системное обучение — это сложная задача, но дело не только в технологиях; речь идет об эффективности, о людях и о способности организации обслуживать клиентов.

Руководство по функциям системы управления обучением (обновление 2022 г.)

Восемь ключевых функций системы управления обучением

Вы когда-нибудь ходили за продуктами натощак, а затем, вернувшись домой, обнаруживали, что импульсивные покупки в стороне, вы забыли заняться готовкой предметы первой необходимости? Подумайте о покупке системы управления обучением, как о еженедельном магазине — чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, вам нужно определить, что вы ищете, прежде чем отправиться за покупкой.

Независимо от того, знаете ли вы, что вам нужно, или нет, наш список ключевых функций TMS поможет вам не отвлекаться и сосредоточиться на поиске системы, отвечающей вашим основным требованиям.

Если вы не совсем уверены, что такое TMS. Ознакомьтесь с нашим полным руководством по программному обеспечению для управления обучением.


Интеграция с веб-сайтом

Веб-сайты — это современные витрины магазинов, за исключением того, что вместо статичных витрин продуктов они предназначены для предоставления информативного, интерактивного и интуитивно понятного опыта для ваших клиентов.У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление — если вы предоставляете плохой опыт работы с веб-сайтом, подготовьтесь к тому, что ваши продажи пострадают.

Интеграция является ключом к созданию и поддержке крутого веб-сайта поставщика услуг по обучению электронной коммерции. Когда мы говорим об интеграции с веб-сайтом, мы имеем в виду связь между вашим веб-сайтом и решением, которое вы используете для управления своим обучением. Чтобы иметь актуальный веб-сайт, который побуждает пользователей совершать покупки, это соединение должно обеспечивать беспрепятственный обмен данными в обоих направлениях, между бэкэндом и интерфейсом.

Инвестиции в интегрированный веб-сайт — это беспроигрышный вариант для вас и ваших клиентов: он избавляет от ненужного администратора и упрощает покупку курсов. С практической точки зрения, если вы хотите интегрировать свой текущий веб-сайт с системой управления обучением, вам следует найти решение, которое позволит вам:

  • Предоставлять актуальную информацию о курсах.
  • Прием регистраций и платежей.
  • Будьте мобильны и функциональны на всех устройствах.
  • Предлагайте веб-сайт с интуитивно понятной навигацией; посетители должны иметь возможность легко и быстро находить курсы, которые они ищут.
  • Автоматически отправлять регистрацию на курс и контактную информацию на серверную платформу администратора.
  • Используйте SEO, чтобы ваши страницы выделялись в верхней части результатов поиска Google.
  • Подберите внешний вид бренда вашей компании, чтобы он идеально вписывался в ваш текущий веб-сайт, и ваши посетители не знали, что они используют другую систему.
  • Предложите своей команде свободу и функциональность для внесения изменений в режиме реального времени. Вам не нужно вносить изменения в вашу CMS, чтобы обновить информацию о курсе на вашем веб-сайте.Любые изменения, которые вы вносите в свою систему управления обучением, должны автоматически отражаться на интерфейсе вашего веб-сайта.

Если у вас еще нет веб-сайта, выберите систему управления обучением, которая предлагает готовое решение; это может выглядеть как библиотека предварительно созданных веб-страниц и виджетов, с которыми можно играть и персонализировать. Запуск вашего веб-сайта с нуля с помощью TMS может дать вам доступ к функциям, специально созданным для нужд вашего бизнеса; это упрощает создание эффективного веб-сайта поставщика услуг обучения, который делает то, что написано на жестяной банке.

Для более глубокого изучения ознакомьтесь с: Полное руководство: как создать и оптимизировать веб-сайт поставщика услуг обучения.


Онлайн-регистрация (оформление заказа)

Ваша страница оформления заказа имеет решающее значение для превращения посетителей веб-сайта в платящих клиентов. Чем проще ваш процесс регистрации, тем меньше у людей шансов отказаться от участия раньше времени и отказаться от своей корзины. Ваш веб-сайт проделал тяжелую работу, привлекая внимание ваших пользователей достаточно долго, чтобы направить их на страницу оформления заказа; убедитесь, что вы не отстаете от последнего препятствия.

Чтобы достичь поставленных целей и увидеть рост продаж, выберите систему управления обучением, которая может принимать онлайн-платежи, а также отличается гибкостью и предлагает следующие варианты: вам нужно запустить свой учебный бизнес.

  • Принимайте платежи несколькими способами, такими как кредитная карта, счет-фактура и банковский перевод. Это также должно позволять вам принимать частичные платежи, предоставляя вашим пользователям возможность внести депозит и оплатить остальную часть в рассрочку.
  • Предлагайте скидки, регистрируйтесь на определенные сеансы и добавляйте дополнительные услуги, такие как книги или питание. Это улучшает опыт владельцев регистраций, но также дает вам некоторые рычаги для увеличения ваших продаж.
  • Подумайте о своей аудитории и ее потребностях, а также о том, как они будут взаимодействовать с вашей страницей оформления заказа, а затем попытайтесь учесть эти сценарии. Если вы предлагаете обучающие курсы для корпоративных клиентов, важно групповое бронирование, поэтому убедитесь, что ваша система управления обучением дает вам возможность:

    • добавлять нескольких участников в один и тот же заказ — компания может зарегистрировать всю команду под одним заказом. .
    • Иметь контакт для заказа, который отличается от данных зарегистрировавшихся — клиенты могут быть зарегистрированы на один из ваших курсов их менеджером. Возможность иметь контакт с назначенным заказом означает, что информация о курсе может быть отправлена ​​​​сотруднику, а счета-фактуры могут быть отправлены менеджеру.
    • Иметь ограничения на регистрацию, такие как максимальное и минимальное регистрационные номера, или возможность ограничить регистрацию определенными компаниями.

    Управление взаимоотношениями с клиентами (CRM)

    Система управления обучением также должна содержать специально разработанную систему управления взаимоотношениями с клиентами, которая позволяет:

    • Хранить информацию о контактах и ​​организациях.
    • Управление потенциальными клиентами для частного обучения
    • Управление взаимоотношениями с учетными записями и отслеживание взаимодействий (например, отправленные электронные письма, задачи).
    • Просмотрите историю регистрации каждого контакта и курса компании.
    Импорт данных в CRM

    Если вы используете CRM и решили отказаться от нее и работать с системой управления обучением, которая предоставляет встроенную CRM, стоит помнить, насколько легко будет импортировать существующую данные в вашу систему.Если вы являетесь авторитетной обучающей компанией, у вас, несомненно, уже есть огромное количество данных о клиентах, например, контакты, организации, докладчики, регистрации на мероприятия и заказы. Вы же не хотите вручную вводить эти данные в свою новую систему! Мы рекомендуем сделать тестовый импорт, перенеся часть ваших данных в пробную версию интересующей вас TMS; это гарантирует, что когда дело дойдет до полного перехода, ваш большой шаг будет плавным и без стресса.

    Интеграция с другими CRM

    Если вы являетесь крупной обучающей организацией с большим отделом продаж или продаете отдельные дополнительные услуги, такие как консультации, вам может потребоваться сохранить или инвестировать в полнофункциональную CRM, которая вы можете интегрироваться со своей TMS — например, Salesforce.

    Когда вы ищете TMS, вам не нужно выбрасывать все существующие трубопроводы; просто узнайте, может ли TMS, которую вы рассматриваете, интегрироваться с существующей CRM. Мы рассмотрим интеграцию с CRM более подробно в части 2B.


    Управление курсами

    У каждого курса есть жизненный цикл, и каждый этап этого жизненного цикла состоит из различных задач, которыми необходимо управлять. Мы разделили жизненный цикл курса на три части и привели примеры задач, с которыми вам может помочь Система управления обучением.Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим — можете ли вы придумать, что бы вы добавили? Чтобы отточить индивидуальные потребности управления курсами вашего бизнеса, попробуйте создать свою собственную таблицу или добавить в нашу…

    Планирование Доставка Последующие действия
    • Найдите и запланируйте доступных докладчиков и места проведения.
    • Планирование сеансов и определение планировки помещений.
    • Установите цену и определите максимальную и минимальную вместимость поля.
    • Настройте несколько типов курсов, таких как многосессионный, онлайн-вебинар и многое другое.
    • Поставьте и отметьте административные задачи курса, такие как бронирование номера и заказ питания.
    • Запоминайте сведения о курсе, чтобы легко управлять повторяющимися курсами. Это важно, если вы проводите один и тот же курс несколько раз в разных местах с разными докладчиками. TMS должна сделать перепланирование этих курсов эффективным, запоминая детали, которые не меняются.
    • Автоматизируйте общение с зарегистрировавшимися перед мероприятием. Это может включать сведения о курсе, обязательные учебные материалы и напоминания, предшествующие мероприятию.
    • Создание именных этикеток и сертификатов.
    • Автоматизация выставления счетов.
    • Позвольте вашим зарегистрированным пользователям самостоятельно управлять переводами, отменами и возвратами средств. Это освобождает вас от ручного администрирования, связанного с решением этих запросов.
    • Расширьте возможности ведущих курсов, предоставив им всю контактную информацию зарегистрировавшихся, чтобы они могли сообщать о любых последних изменениях.
    • Удобный учет посещаемости, а также возможность выставлять оценки.
    • Управление сертификацией и лицензированием. Отслеживайте баллы, выдавайте напоминания о продлении и проверяйте текущих держателей.
    • Сэкономьте свое время и улучшите опыт своих регистрантов, автоматизировав последующие сообщения. Примеры включают в себя: общие благодарственные письма, подтверждающие участие зарегистрированных лиц. Или пригласите принять участие в опросе, чтобы получить ценные отзывы, которые вы можете использовать для улучшения своего обучающего бизнеса.

    Маркетинговые инструменты

    Хотя многие TMS помогут вам в той или иной степени сократить администрирование, лучшие из них на самом деле также помогут вам привлечь потенциальных клиентов. Высвободив время, вы можете работать над преобразованием своего бизнеса с помощью маркетинговых инструментов TMS, таких как:

    • Управление кампанией — будьте умны в своих коммуникациях, проводя целевые кампании на основе интересов ваших контактов. Эти инструменты должны позволять вам сегментировать списки на основе исторических данных, таких как посещаемость предыдущих мероприятий, чтобы вы отправляли только актуальную информацию о курсах или услугах.После этого измерьте интерес вашей аудитории, отслеживая такие результаты, как скорость открытия электронной почты и переходы по ссылкам.
    • Генерация потенциальных клиентов — поощряйте людей заявлять о своем интересе к событию или курсу на вашем веб-сайте. Когда будет достаточно интереса, вы можете запланировать мероприятие и уведомить заинтересованные стороны. Повторите этот метод со своими частными курсами, и у вас есть отличный способ дать вашей аудитории то, что они хотят, с минимальным риском для вашего бизнеса.
    • Особенности электронной торговли — увеличьте продажи, объединив два или три курса в один пакет.Кроме того, вы можете подключиться к существующей базе данных клиентов и стимулировать повторные покупки от прошлых участников со скидками и ваучерами.

    Отчетность

    Улучшайте процесс принятия решений с помощью бизнес-аналитики и аналитики. У вас уже есть вся информация, необходимая для создания конкурентных преимуществ, но TMS поможет вам понять и использовать этот огромный объем информации.

    Подумайте об огромном количестве данных, с которыми сейчас работает ваша организация: регистрационная информация, данные веб-сайта, финансы и сведения о курсах.Невежество не приносит счастья — инструменты отчетности дадут вам всю подноготную и помогут вам понять:

  • Долгосрочная перспектива — возможность создавать настраиваемые отчеты, которые позволят вам углубляться в данные для выявления тенденций и возможностей. Это поможет вам проанализировать, как ваш бизнес работал в прошлом, и помочь вам в принятии будущих решений.
  • Ваша TMS должна иметь простой в использовании интерфейс отчетности, в котором все ваши данные будут четко представлены в одном месте. Отсюда вы можете проанализировать его, чтобы лучше понять свой бизнес, установив параметры для фильтрации записей. Вы можете обнаружить, что некоторые докладчики более удовлетворены зарегистрированными пользователями или что один из ваших курсов может быть убыточным. TMS также должна иметь возможность предоставлять обратную связь по бюджетам, например, достаточно ли на курс регистраций для покрытия расходов.

    Автоматические отчеты полезны, особенно если у вас есть менеджеры, которые не являются повседневными пользователями вашей TMS, но хотят получить представление о том, как работает ваш учебный бизнес.Они также служат напоминанием об областях, которые вы хотите измерить, и о конкретных целях, над достижением которых вы работаете. При поиске TMS убедитесь, что в нем есть правильные настраиваемые поля, соответствующие потребностям вашего бизнеса.


    Сертификация

    Предлагаете ли вы курсы, необходимые для получения аккредитации или лицензии? Убедитесь, что ваши клиенты остаются на высоте, используя систему управления обучением, чтобы:

    • Автоматизировать процесс продления, напоминая клиентам, когда срок их сертификации или лицензии подходит к концу.
    • Отслеживайте, какие курсы были пройдены и соответствуют ли люди требуемому стандарту.

    Электронное обучение

    Учебные предприятия обращаются к технологиям, чтобы открывать новые рынки и повышать ценность своих текущих очных предложений. Прелесть онлайн-обучения в том, что к нему можно получить доступ в любое время и в любом месте, и оно гибко подстраивается под потребности вашего бизнеса и аудитории.

    • Веб-семинары позволяют использовать возможности технологии веб-конференций для проведения интерактивных учебных занятий в режиме реального времени через Интернет.
    • Электронное обучение Технология позволяет создавать онлайн-модули обучения, которые зарегистрированные лица могут выполнять в любое время и в любом месте. У вас есть возможность включить несколько методов обучения, таких как викторины, видео и статьи, чтобы сделать обучение разнообразным, доступным и интерактивным.
    • Смешанное обучение повышает ценность ваших курсов за счет сочетания очного обучения, электронного обучения, интерактивных веб-семинаров и дискуссионных форумов. Самые инновационные и ведущие учебные компании используют смешанное обучение, чтобы лучше заинтересовать своих зарегистрированных и предоставить всесторонний опыт, подходящий для разных стилей обучения.

    Системы управления обучением специально созданы для онлайн-обучения и предлагают более глубокий уровень функциональности, чем система управления обучением, поэтому, если вы планируете предлагать электронное обучение, попробуйте рассмотреть TMS, которая интегрируется с LMS, чтобы получить лучшее оба мира.

    Как внедрить комплексную систему обучения — директор по обучению

    Часто компании выявляют недостатки в работе, требуя обучения в качестве решения. Компания ABC, например, может иметь пять целевых групп, работающих непоследовательно в отношении управления проектами.Хотя эти команды были тесно связаны с общей бизнес-стратегией компании, каждая из них работала в вакууме и не имела ничего общего. Компании может потребоваться внедрить базовое управление проектами во всех командах, стремясь институционализировать общие процессы, методы и шаблоны управления проектами.

    Фирма, например, может нуждаться в комплексной системе обучения, сочетающей множество ключевых элементов — предварительное обучение, последующее обучение и необычный этап обучения руководителей компании — для всесторонней системы обучения.Этот гипотетический клиент был компанией по производству потребительских товаров, но эта методология могла работать с любым содержанием — тайм-менеджмент, продажи, управление проектами — для организации в любой отрасли.

    Но отдельные учебные мероприятия, которые не используют «полный подход к обучению», дают менее удовлетворительные результаты — ценность для бизнеса — чем более комплексный, интегрированный подход, который сочетает в себе навыки обучения, лидерства и управления изменениями для получения документально подтвержденных результатов. устойчивые результаты и ценность.

    Полноценная система обучения начинается, когда руководство осознает проблему, а отсутствие навыков препятствует ее решению. Следуй этим шагам.

    Шаг 1. Создайте карту воздействия для предлагаемого курса или учебной программы.
    Карта воздействия — это проверенный метод определения потребностей в обучении, оценки вариантов и быстрого создания прототипов инновационных решений. Его сила заключается в обеспечении четкой линии, которая визуально связывает содержание обучения с желаемыми для руководства результатами.Таким образом, он незаменим для педагогического дизайнера и тех, кому поручено проводить обучение.

    Для того чтобы эти курсы принесли ценные результаты в бизнесе, они должны иметь долгосрочный эффект, включая изменение поведения. Чтобы это обучение работало, важно подчеркнуть, что обучение способствует производительности, поскольку именно производительность, а не только способности, в наибольшей степени влияет на результат обучения.

    В целом методология карты воздействия использует мощные принципы и инструменты для достижения преобразования обучения в возможности, в производительность, в результаты.

    Шаг 2. Выполнение плана обучения и разработки курса; Перепроектирование рабочего процесса
    После утверждения карты воздействия второй шаг влечет за собой два одновременных действия: разработка учебного плана и курса, а также перепроектирование рабочего процесса и инструментов, которые участники будут использовать при применении своих новых навыков.

    Успешное обучение должно строиться одновременно с рабочими процессами и инструментами. Эта интеграция направлена ​​на предоставление студентов средой, где передача легко и предсказуема.

    Этап 3: Подготовка управленческой команды
    Третий этап включает подготовку управленческой команды для обеспечения успешного переноса обучения. Не менее важно, чтобы эти занятия обучали руководителей тому, чего следует избегать, поскольку это препятствует передаче.

    Результаты сеанса:

    • Предоставить управленческой команде обзор того, чему будут обучать, и любых новых процессах или инструментах, которые будут внедрены.

    • Обучите их исполнительскому поведению, которое они должны использовать (в зависимости от того, чему их учат), чтобы стимулировать перевод и добиваться результатов.

    • Объясните, какого поведения следует избегать (которое будет препятствовать передаче).

    • Назначьте два действия после занятия: проведите беседу перед курсом со своими учениками, чтобы подготовиться к обучению, и встречусь со своими сотрудниками после программы, чтобы обсудить планы действий и оказать поддержку.

    Этап 4. Проведение обучающих курсов
    Четвертый этап — проведение учебных занятий, на которых участники получают новые навыки и знания о новых рабочих процессах и инструментах — что делать и как их использовать.

    Одним из ключевых компонентов является обеспечение того, чтобы все учащиеся создали план действий (их личный план перевода) того, как они будут применять полученные знания на рабочем месте. Система требует, чтобы студенты встретились со своим менеджером в течение нескольких недель после завершения курса, чтобы рассмотреть и согласовать свой план. В рамках этой встречи менеджер уточняет план и может добавить его к годовым целям своего сотрудника.

    Наконец, менеджер обязуется предоставить поддержку и ресурсы своему сотруднику для успешного выполнения плана.

    Этап 5: Организационная поддержка, передача и применение
    Пятый этап полной системы обучения состоит из трех тесно интегрированных частей:

    Организационная поддержка — действия и модели поведения, которые команда управления использует для оказания организационной поддержки своим сотрудникам, когда они начинают передавать навыки из класса обратно на рабочее место.

    Трансфер — процесс, когда сотрудники начинают реализовывать планы действий, которые приводят к успешной передаче навыков.Это поощряется и поддерживается их управленческой командой по мере их продвижения в континууме передачи.

    Поддержка приложений — процесс получения экспертной поддержки после программы, предоставляемой инструкторами или консультантами для обучения сотрудников в процессе перевода. Цель этого сегмента — предоставить «горячую линию» участникам и лидерам, когда они начинают использовать новые навыки, инструменты и процессы или работают над постоянным внедрением навыков.

    Чтобы обеспечить быстрое и правильное внедрение навыков, тренеры проводят не менее двух встреч с каждым учеником после окончания программы.

    Шаг 6. Внедрение прогнозной оценки
    Учащиеся и руководители могут в любое время обратиться за поддержкой к тренерам. Чтобы измерить, что система работает и фирма получает максимальные организационные результаты и влияние на бизнес, внедрите прогнозную оценку (PE).

    Здесь специалисты по обучению и развитию, а также управленческая команда прогнозируют результаты до проведения обучения. PE оценивает намерение, принятие и влияние на прогноз и при необходимости осуществляет корректирующие действия, когда результаты не достигают порога успеха.PE переводит измерение обучения и развития из набора мер, основанных на деятельности, в непрерывные усилия по улучшению, ориентированные на ценность, которые гарантируют, что инвестиции в обучение создают их прогнозируемую ценность.

    Хотя многие компании предпочитают использовать один или два из этих элементов в своих усилиях по обучению, комплексная система обучения является более надежным и эффективным решением. Подход, который направлен на интеграцию навыков обучения, лидерства и управления изменениями, может выступать в качестве рецепта, необходимого для успешного обучения и внедрения, которые обеспечат результаты и ценность для бизнеса.

    Дэйв Басараб — старший руководитель отдела обучения и основатель Dave Basarab Consulting. С ним можно связаться по адресу [email protected]

    Лидер отрасли в области безопасности и обучения для бизнеса

    Повышение культуры безопасности

    Вовлечение персонала в вопросы охраны труда и техники безопасности — это «секретный соус» высокоэффективных организаций.Доверьте безопасность своим сотрудникам, организовав аудиты, инспекции, выявление опасностей и т. д. Обеспечьте целенаправленный режим обучения технике безопасности на каждом уровне с содержанием для всех стилей обучения и сценариев обучения.

    Устранение нормативных проблем

    Создавайте настраиваемые формы и рабочие процессы, чтобы автоматизировать трудоемкие ручные процессы для решения любых задач или препятствий, связанных с охраной труда и техникой безопасности.Проводите обучение, сообщайте о травмах, болезнях или несчастных случаях, загружайте и извлекайте документы по команде… если вы можете придумать проблему управления безопасностью, мы можем найти решение.

    Централизация критически важных данных

    Организуйте поток отчетности по безопасности, соответствию требованиям и управлению рисками в вашей организации с помощью одной системы.Данные от ваших передовых сотрудников в режиме реального времени передаются на вашу настраиваемую панель мониторинга для понимания, управления и соблюдения требований.

    Снижение риска и смягчение последствий

    Доступ к потокам данных в реальном времени увеличивает время отклика и поддерживает предотвращение инцидентов. Назначайте корректирующие действия локально и глобально, чтобы устранить опасности в момент их выявления и снизить риск.Встроенная аналитика для потенциальных промахов, аварий и опасностей поддерживает целенаправленные усилия по предотвращению и характеризует операционный риск.

    Тренировочная система | Информационное развитие

    1.Иерархическое обучение

    После вступления в организацию или повышения по службе этот тип обучения предлагается в связи с началом ваших новых обязанностей.Здесь, в ID, наши сотрудники проходят обучение один раз в год в течение трех лет после поступления в организацию; всего четыре тренировки. Для недавно продвинутых сотрудников выполняются такие области, как управление командой, развитие карьеры и управление бизнесом. Даже для тех, кто занимает руководящие должности, по-прежнему требуется обучение.

    2.
    Обучение отбору

    Это обучение соответствует определенным знаниям, которые потребуются на рабочих местах, и проводится для улучшения общей деловой среды.Этот тип обучения предлагается сотрудникам, которые кажутся достаточно перспективными и продемонстрировали способность последовательно выполнять свои задачи.

    3.
    Внешнее обучение

    Мы пользуемся услугами внешних поставщиков образовательных услуг, семинаров, бизнес-школ и даже общего сообщества ИТ-индустрии, чтобы узнавать о вещах не только от самих себя, но и от других.

    4.
    Саморазвитие

    Вам будет предложено много возможностей тренироваться в контролируемой обстановке. Однако мы призываем наших сотрудников обучаться не только внутри компании, но и за ее пределами. Наши сотрудники находят время для обучения и изучения вещей, которые, по их мнению, будут полезны для их положения, а также изучают вещи, которые они могут использовать на рабочем месте.Этот тип обучения так же важен, как и все остальные.

    .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.