Растяжение связок голеностопа первая помощь: ​Первая помощь при растяжении связок голеностопа

Содержание

​Первая помощь при растяжении связок голеностопа

05.08.2016 г.

Растяжение связок голеностопа – весьма распространенная неприятность: наступил на кочку, соскользнул с бордюра, не заметил ямку на пути и т.д. – стопа подворачивается, и неделя болезненных ощущений гарантирована.

Что делать при такой травме, рассказывает ведущий врач врач остеопат-невролог, мануальный терапевт, медицинский консультант в индустрии фитнеса, сертифицированный специалист по кинезиотейпированию Клиники остеопатии и восстановительной медицины Остеополиклиник – Александр Рязанцев.

На самом деле растяжение связок – не очень корректное название проблемы: в связках тянуться нечему. Ведь что такое связки? Это такие тяжи, которые соединяют одну кость с другой. Именно они обеспечивают стабильность движений или их ограничение, они не эластичны и не умеют тянуться. Поэтому человек, который подвернул ногу, по сути, надорвал связки, а не растянул.

Первые симптомы подобной травмыопухший голеностоп, боль при движении, возможно, синяк. Зачастую все начинают метаться вокруг пострадавшего и совершать разнообразные, противоречащие друг другу действия. Надо остановиться, выдохнуть и запомнить несколько простых правил. Что же делать?

    1. К врачу. При первой возможности. Даже если кажется, что ничего страшного не произошло, необходимо исключить перелом или другие серьезные повреждения, ведь тогда потребуется иной набор действий. После того, как диагноз поставлен и пациент точно уверен, что пострадали только связки, а не кости или сустав, можно переходить к дальнейшим процедурам.

    2. Не нагружать. Обычно сразу после инцидента тянет проверить, насколько сильно повреждение: перенести вес тела на и так страдающую ногу, попробовать ее «расходить»… Вдруг обошлось? Не надо. Отек в среднем нарастает 3-5 суток и затем столько же спадает. Итого, путём несложных математических подсчётов можно определить время, за которое повреждённые ткани более или менее приходят в норму – около недели. И если есть возможность, эту неделю хорошо бы провести дома, аккуратно путешествуя от дивана до кухни и не более. Покой – это обязательное условие для начала процесса правильного срастания связок.

    3. Забинтовать. Если провести неделю, лежа на диване, не представляется возможным, необходим ортез или бинт. Забинтовывать ногу следует только в том случае, когда не избежать нагрузки на конечность. Основная задача в данном случае – максимальная фиксация сустава. Чтобы организм сам приступил к лечению, нужно ему немного помочь и создать условия для заживления. В состоянии покоя бинтовать конечность не стоит, это может усилить или спровоцировать отёк, о вреде которого расскажем чуть ниже. Что касается эластичного бинта, тут тоже есть небольшая особенность. Стандартно он продаётся в виде трёхметровой ленты, которую все с радостью наматывают на повреждённый участок. Этого делать категорически нельзя – такой моток перекрывает доступ крови к конечности в необходимых количествах, а вместе с ней – и полезных микроэлементов, способствующих заживлению связок. Максимально допустимо три слоя бинта, накладываемого восьмёркой. Всё лишнее – со спокойной душой резать.

    4. Охлаждать. В первые два-три дня, когда отек растёт, пакет с холодной водой со льдом надо прикладывать через полотенце, чтоб не было обморожения, минут на 20 несколько раз в день. При охлаждении реакция тела на повреждение замедляется, в частности, холод препятствует появлению отека. Зачем же тормозить его развитие? Дело в том, что отек мешает доставке необходимых веществ к травмированному участку. Транспортом восстанавливающих ткани элементов занимается кровь. От сердца она несется по артериям под огромным давлением, и помешать этому бурному потоку практически невозможно. А вот возвращается она по венам, где никакого особого давления нет. Мало того, что при травме повреждаются сами сосуды, так еще и отек мешает оттоку крови по венам, соответственно, больной ноге лечебных микроэлементов достается меньше, чем могло бы – и процесс заживления тормозится.

    5. Держать выше уровня сердца. Лучше положить травмированную конечность на возвышенность и чуть согнуть в колене. Это нужно для улучшения того же венозного возврата крови и уменьшения отёка.

    6. Пользоваться обезболивающими гелями и мазями. То есть нестероидными противовоспалительными средствами, которые снимают отек и обладают обезболивающими свойствами. Впрочем, если на коже есть повреждения ссадины и мелкие раны, эти средства применять нельзя.

    7. Принять обезболивающее. Зачастую, особенно в день, когда получена травма, боль к ночи усиливается. Нет ничего ужасного в том, чтобы выпить обезболивающее. Во-первых, зачем себя мучить и терпеть, а во-вторых, боль сама по себе может провоцировать нарастание отека.

    8.

    Записаться на прием к остеопату. Любая травма, микро или уж тем более значительная, нарушает целостную работу организма, сбивает его настройки. Например, одно из весьма распространенных последствий травмы голеностопа – вечно ноющая поясница. Неправильное срастание связок чревато «косолапой» постановкой ноги, как бы наружу голеностопным суставом. Так происходит подсознательно: организм не хочет испытывать боль и таким образом уменьшает возможные дискомфортные ощущения. А дальше – «сказка про репку»: стопа тянет за собой колено, колено – бедро, бедро – таз, а таз – поясницу. Здравствуй, больная спина! Причем поясница принимает на себя удар не на следующий день и не через месяц. Как показывает практика, травма может дать о себе знать спустя несколько лет. Кажется, что спина болит на пустом месте, а на самом деле ничего просто так не бывает. Избежать подобных последствий – задача врача-остеопата. Он деликатно помогают организму пациента настроить систему обратно, как и было до травмы, максимально нивелировать последствия. Так что этот заключительный этап лечения – гарантия того, что конкретная травма в будущем не аукнется где-нибудь в самом неожиданном месте.

Первая помощь при растяжении связок. Признаки и лечение

Связки суставов прочные, плотные образования. Они укрепляют соединения между костями и ограничивают амплитуду движения в суставах. Если происходит резкое движение, которое превышает обычную для сустава амплитуду движения, возникает микротравмирование либо частичный или полный разрыв связки.

Причиной растяжения связок, как правило, являются травмы при падениях или во время занятий спортом либо активными физическими упражнениями. Неудачно подвернуть ногу можно и из-за неудобной обуви. В группе риска люди с избыточной массой тела (это повышает нагрузку на суставы и связки).

Врач-травматолог-ортопед консультационно-поликлинического отделения РНПЦ травматологии и ортопедии Леонид Глазкин рассказал информационному порталу «Здоровые люди», как оказать первую помощь при такой травме и какие могут быть осложнения, если недолечить растяжение связок.

Признаки растяжения связок

Растяжение связок бывает трех степеней: легкое повреждение (видно только под микроскопом), средней степени тяжести (частичный надрыв волокон связки) и тяжелое (полный разрыв связки). Последнее требует хирургического лечения и длительного периода восстановления.

При первой степени боль усиливается во время движения пострадавшей конечности, но может уменьшиться в состоянии покоя. В месте повреждения образуется отек, движения несколько ограничены, боль умеренная.

Вторая степень характеризуется более сильным отеком, может появиться гематома из-за разрыва мелких кровеносных сосудов, которые пронизывают связку, движения ограничены и причиняют сильную боль.

Разрыв связок проявляется значительным отеком, множественными гематомами, невозможностью двигать поврежденным суставом (например, при разрыве связок голеностопного сустава человек не может опереться на ногу).

Леонид Глазкин: «При растяжении связок главный симптом – резкая боль, появление отека. На вторые-третьи сутки может появиться посинение кожных покровов. Иногда при травме можно услышать характерный звук, который похож на хлопок. Он может свидетельствовать о разрыве большей части волокон связочного аппарата».

Первая помощь 

Если поврежден голеностопный сустав, нужно снять обувь. После появления отека это сделать тяжелее.

На поврежденное место необходимо приложить холодный компресс (не более чем на 15 минут), чтобы уменьшить гематому и предупредить дальнейшее распространение отека.

Пострадавшую конечность следует иммобилизовать, например, наложить повязку из эластичного бинта или лангету (ее можно соорудить из подручных средств). Главное – поврежденная конечность должна быть максимально обездвижена.

Каких-либо характерных только для растяжения связок симптомов нет, поэтому обязательно нужно обратиться к врачу. Это необходимо для того, чтобы исключить более грозные последствия травмы – разрыв связок или перелом. Для этого специалист направит на рентгенологическое исследование.

Лечение растяжения связок

Пострадавшему, как правило, рекомендуют сохранять полный покой поврежденной конечности в течение 1–2 недель. Если травмирована рука, она должна находиться в положении выше уровня сердца, нога – выше уровня бедра.

В течение первых трех суток необходимо прикладывать холодные компрессы. Если беспокоит боль, можно смазать поврежденную область мазью с противовоспалительным эффектом или выпить лекарственный препарат с аналогичным действием.

Леонид Глазкин: «Как правило, связка полностью восстанавливается в течение 3–4 недель (при первой и второй степени повреждения). Если не придерживаться щадящего режима и начать нагружать травмированную связку раньше полного выздоровления, может развиться длительный болевой синдром, лечение которого весьма затруднительно».

Фото носят иллюстративный характер. Из открытых источников.

Крем от растяжения связок Аэртал. Эффективное средство от растяжения связок

Растяжение связок – частая травма, возникающая при неправильном или резком движении.Чаще всего страдают связки голеностопного сустава или колена, реже растяжения происходят в других

частях тела. Растяжение можно получить не только при занятиях спортом и активностях, но и в быту. Если после неудачного или резкого движения, прыжка, удара или падения мы чувствуем резкую боль, дискомфорт и неприятные ощущения, то, по всей видимости, нас настигло растяжение связок.

Симптомы растяжения связок:

  • Резкая боль при движении. Боль может усиливаться при попытке напрячь или подвигать травмированной конечностью. На месте травмы также может чувствоваться онемение. Возможно, боль со временем будет нарастать. При попытке притронуться к местуушиба, появится ощущение дискомфорта.
  • Могут возникнуть спазмы в области повреждения.
  • Вероятность отека, гематомы, синяков или кровоизлияний.
  • Затруднение движения: невозможность повернуть, поднять, совершать прочие действия.
  • Если в момент получения травмы мы ощутили не только боль, но и треск, щелчок, то, по всей видимости, мы имеем дело уже с не растяжением связок, а с разрывом.

Первая помощь при растяжении связок:

  • Первая помощь – холод. Использовать можно все, что есть под рукой: лед, холодную воду, спрей-заморозку. Задача–снять отечность или предупредить ее появление.
  • Обездвижить и зафиксировать конечность.  Если этого не сделать, легкое или средней степени тяжести растяжение связок может привести к полному разрыву.
  •  Нанести крем противовоспалительного и обезболивающего действия. Можно использовать нестероидный крем на основе ацеклофенака.
  • При сильной боли воспользоваться анальгетиками.
  • Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо обратиться к врачу.

Правильно оказанная первая помощь приводит к минимизации последствий травмы. Растяжение связок коварно тем, что на протяжении длительного времени связки остаются неэластичными и подверженными повторному растяжению. Поэтому, давая нагрузку на травмированное место, мы рискуем снова повредить связки. Следовательно,даже если это легкое растяжение, и через пару дней болевые признаки прошли,а отек начал спадать, – все равно необходимо в течение 7-10 дней использовать крем местного действия. Крем необходимо подбирать по следующим критериям:

противовоспалительный, обезболивающий, нестероидный, регенерирующий и безопасный.Можно воспользоваться кремом «Аэртал», который по всем качествам и свойствам подходит как помощник на первой стадии, так и при дальнейшем лечении. Основным активным веществом крема «Аэртал» является ацеклофенак, который имеет способность быстро впитываться, что ускоряет процесс выздоровления. На легкой стадии растяжения связок для полного восстановлениядостаточно соблюдать покойповрежденного места от одного до четырех днейи использовать кремна протяжении недели.

Если растяжение средней или тяжелойстепени, то период реабилитации будет длиться от трех до четырех недель. На травмированный участок накладывается гипс, повязка, лангета. Используется противовоспалительный крем. На финальном этапе – физиотерапия.

К большому сожалению, предупредить растяжение связок невозможно, поэтому нужно быть готовым к своевременному оказанию первой помощи, что поможет избежать возможных неприятных последствий.

как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних

как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних

как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних?

Эффект от применения как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних

Articulat выпускается в строгом соответствии с государственными стандартами. Сырье тщательно отбирается, готовый продукт проверяется. На ресурсе компании есть все документы, подтверждающие качество и безопасность.

Мнение специалиста

У меня нашли кисту под коленом, врач сказал, что сделать ничего не может, никак ее не достать. Пошла к другому врачу, назначил Артикулат мазать колено. Легче как-то сразу стало, недели за три боль вообще пропала. Через полгода выяснилось, что киста чудесным образом рассосалась!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

В качестве хондропротектора лекарство Articulat обеспечивает восстановление. Препарат блокирует очаг воспаления, активирует поставки хондроитина, коллагена, глюкозамина, эластина и прочих нужных компонентов для повышения плотности хрящевой прослойки и ее объемов. Он стимулирует улучшение качества и количества синовиальной смазки, которая предупреждает трение и износ. Устраняет действие деструктивных изменений, вызывающих рыхлость хряща и износ. В результате сустав обретает былые амортизационные свойства, а человек легкость ходьбы.

Фекла Павловна

Заказала эту мазь увидев рекламу по телевизору. Предлагали с какой-то суперскидкой ограниченное количество. Этот маркетинг меня не очень убедил, но саму мазь решила проверить, потому что мой привычный бальзам от болей в суставах с полок аптек исчез. Взяла два тюбика Articulat, для себя и мужа. Использовали по инструкции. У него боль прошла просто после первого применения, а вот у меня только к концу первой недели появился ощутимый результат. Действует на всех по-разному.

Articulat для суставов – это препарат, направленный на лечение и профилактику развития проблем с опорно-двигательным аппаратом. Входит в число наиболее эффективных средств от остеохондроза, артрита, артроза, коксартроза, болезни Бехтерева, подагры. Крем на 100% состоит из веществ натурального происхождения, что исключает риск его неблагоприятного воздействия на организм. Артикулат могут применять мужчины и женщины, независимо от возраста, срока давности заболевания. Где купить как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних? У меня нашли кисту под коленом, врач сказал, что сделать ничего не может, никак ее не достать. Пошла к другому врачу, назначил Артикулат мазать колено. Легче как-то сразу стало, недели за три боль вообще пропала. Через полгода выяснилось, что киста чудесным образом рассосалась!
Как лечить растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях. . Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и заставить больного провести несколько дней в кровати. Растяжение связок голеностопа: чем лечить в домашних условиях, рецепты мазей. . На долю голеностопного сустава выпадает самая большая нагрузка. . Народные способы лечения. Лечение растяжений связок голеностопа легкой степени и реабилитацию пораженного сустава допустимо. Лечение растяжения связок голеностопа: в домашних условиях, быстро. Из этой статьи вы узнаете: как лечат растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях, можно ли это сделать быстро, без обращения в больницу. Как оказать первую помощь, как ускорить восстановление после лечения. Для лечения растяжения связок голеностопа необходимо в первую очередь соблюдать покой, меньше нагружать больную ногу. К поврежденному месту прикладывайте лед на 15 минут, затем сделайте перерыв на 1 час и снова приложите лед. Для уменьшения отечности и фиксации сустава используйте. Лечение растяжения связок голеностопа. Учитывая серьезность травмы, некачественное или недостаточное лечение может . Большинство людей полагает, что растяжение связок голеностопного сустава — не повод обращаться к хирургу. Самостоятельная оценка степени повреждения может оказаться. Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях, причины и симптомы растяжения, первая помощь . Растяжение — принятый в обиходе термин, обозначающие повреждение голеностопного сустава. На самом деле, связки представляют собой прочные соединительнотканные. Как лечить растяжение связок голеностопа? Растяжение голеностопного сустава — травма, сопровождающаяся микронадрывом отдельных волокон соединительной ткани либо полным разрывом элементов связочного аппарата. Как лечить растяжение связок голеностопного сустава? Выше было уже сказано о том, что на первом этапе необходимо . Нередко лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях занимает более 6 недель. В первые два дня рекомендовано применение мазей, обладающих. Как лечить растяжение связок голеностопа: симптомы, причины, первая помощь и лечение, реабилитация. . Симптомы растяжения голеностопного сустава. . Легкая и средняя степень растяжения связок голеностопа лечится в домашних условиях. Указанное ниже лечение считается консервативным и. Если у человека наблюдается растяжение связок голеностопного сустава, лечение в домашних условиях можно проводить . Прежде чем говорить о том, как лечить растяжение связок, необходимо несколько слов сказать о том, как проявляет себя полученная травма. Ведь многие повреждения голеностопа обладают. Растяжения связок голеностопного сустава при современном образе жизни . Как лечить растяжение связок голеностопа, во многом зависит от состояния . Однако, чтобы вылечить растяжение связок стопы в домашних условиях, необходимо строго следовать схеме терапии, назначенной специалистом.
https://ivgofra.ru/files/vospalilsia_kolennyi_sustav_chem_lechit6979.xml
http://acs.polsl.pl/UserFiles/chem_lechit_ushib_sustava_ruki4496.xml
http://havefuntogether.com/image/upload/chem_lechit_artroz_sustavov_kolena7004.xml
http://nhiphat.com/vietkiendo/upload/kak_lechit_artroz_tazobedrennogo_sustava_2_stepeni2011.xml
http://www.aviatroglo.fr/IMG/koren_lechit_sustavy2061.xml
Articulat выпускается в строгом соответствии с государственными стандартами. Сырье тщательно отбирается, готовый продукт проверяется. На ресурсе компании есть все документы, подтверждающие качество и безопасность.
как лечить растяжение голеностопного сустава в домашних

Болезни тазобедренных суставов – проблема, требующая быстрых действий. . Для лечения артроза тазобедренного сустава врач прописывает мази с . Попадая сквозь кожу, мазь от артроза тазобедренного сустава оказывает действие на воспаленную область. Такие лекарства, как Индометацин или Диклофенак. Домашние рецепты лечения артроза тазобедренного сустава. . Справиться с болезнью поможет только лечение сильнодействующими . Смешать их с вазелином. Наносить мазь на сустав ежедневно в течение трех недель. Соединить спирт, мед, глицерин до пастообразной массы. Втирать мазь в. Лекарства от артроза тазобедренного сустава. Лечение болезней суставов, как правило, протекает очень долго. Оно проводится комплексно и подбирается индивидуально для каждого случая в зависимости от степени поражения сочленения. Если вы знакомы с болезнью, то понимаете, что полного излечения. Для лечения артроза тазобедренного сустава врач прописывает мази с . Для лечения тазобедренного сустава принимают ванны с живокостью. . Чтобы избежать лечения болезни, предотвратить её на начальной стадии, рекомендуется регулярно делать зарядку, чаще ходить пешком, пить витамины. Лечение болезней суставов, как правило, протекает очень долго. . Лекарства. Препаратами для лечения артроза тазобедренного сустава можно добиться . При лечении артроза врач назначает таблетки, уколы или мази, эффективно снимающие воспаление. К наиболее распространенным относят. Болезни тазобедренного сустава являются одними из самых проблемных, так . мазь – вязкое средство на жировой основе, впитывается медленно, но проникает глубоко . Лечение артроза тазобедренного сустава – длительный процесс. Эффект от консервативной терапии возможен только на начальных. Эффективные мази при диагнозе артроз тазобедренного сустава, показания . Правильное лечение уменьшает нагрузку на бедра и колени, снимает боль . При боли помогают пероральные лекарства и мази для втирания, а также целый ряд. Лечение артроза тазобедренного сустава мазями, таблетками и инъекциями. 6534. Заболевание, которое приводит к медленному разрушению тазобедренного сустава, называется артроз, коксартроз или остеоартроз. Выбор средства для лечения болевого синдрома в тазобедренном суставе зависит от его причины. . Лечение. Терапия против боли в тазобедренном суставе должна быть комплексной. . Не следует применять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Настойка помогает снять воспаление и. Лекарство хорошо проникает в воспаленные ткани, особенно в суставы . Средство для лечения артроза тазобедренного сустава, в состав которого . Мази помогут только снять главный симптом болезни, это боль, а лечить нужно очаг проблемы. Препарат для местного лечения подбирается после постановки диагноза.

Растяжение | Первая помощь при ранениях, несчастных случаях и заболеваниях. Часть 2






Растяжение

При растяжении связок происходит частичный разрыв волокон. Это случается при падении. Чаще повреждаются связки голеностопного, коленного сустава.

Симптомы:
1. Местное кровоизлияние.
2. Изменения во многом схожи с повреждениями при ушибе.
3. Нарушение функции сустава.

Первая помощь:
1. Наложение давящей повязки.
2. Холод (холодный компресс).
3. Иммобилизация повреждённого сустава.
4. Общий покой, отсутствие движений в повреждённом суставе.
5. При тяжёлых случаях – госпитализация.

В организме человека много костей, которые могут соединяться неподвижно, полуподвижно и подвижно. Большинство движений нашего тела обеспечивается благодаря суставам. Эти образования одновременно и прочные, и — благодаря связкам — очень подвижные.

Что представляет собой растяжение?

Для людей, которые ведут активный образ жизни, такая травма не является редкостью. Достаточно одного неверного движения — и вот уже растяжение ограничивает подвижность. Связки человека, несмотря на свою прочность, все-таки под воздействием нагрузки способны растягиваться и повреждаться.

Под растяжением понимается травма, при которой происходит разрыв волокон соединительной ткани, из которых и состоят связки. Так как в них проходит большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов, то признаки растяжения практически сразу проявятся в виде боли и отека. Повреждение связок может быть различной степени, самым серьезным считается полный их разрыв.

Тяжесть также зависит от количества пострадавших волокон. Любые резкие движения, большая нагрузка могут привести к тому, что признаки растяжения сустава будут налицо. Такие травмы совсем не редкость у детей, спортсменов и тех, кто предпочитает вести активный образ жизни.

Что может спровоцировать растяжение связок

Связки представляют собой соединительную ткань, которая отвечает в суставах за их прочность и прикрепляет мышцы к костям. По своей структуре волокна довольно прочные и способны выдерживать большие нагрузки, тем самым обеспечивая подвижность. Если имеет место неадекватное физическое воздействие, то признаки растяжения появляются тут как тут. Чаще всего такие травмы возникают:

Если происходит механическое повреждение сустава.
• Имеет место чрезмерная физическая нагрузка.
• Длительное время суставы и связки подвергаются однотипной нагрузке.
• Резкие движения в суставе, которые превышают нормальную амплитуду.

Факторы, повышающие риск растяжения

В группе риска всегда находятся спортсмены. Несмотря на интенсивные и регулярные тренировки, связки не всегда выдерживают чрезмерные нагрузки. У детей связочный аппарат еще до конца не сформирован, поэтому их также можно отнести к данной группе.

Есть еще некоторые факторы, которые повышают риск получения растяжения:

1. Если человек ведет малоактивный образ жизни, то любая усиленная физическая нагрузка может закончиться тем, что признаки растяжения связок не заставят себя долго ждать.

2. Многие, отправляясь в тренажерный зал или самостоятельно занимаясь, неправильно распределяют нагрузку при беге, прыжках, что чревато получением травмы.

3. Риск растяжения существенно снизится, если перед выполнением основной группы упражнений сделать хоть небольшую разминку.

4. Не стоит продолжать занятия, если чувствуется сильная усталость. В таких ситуациях координация может подвести, и любое неловкое движение приведет к растяжению.

5. С возрастом эластичность связок существенно снижается, поэтому частота таких травм возрастает.

6. Во второй половине беременности связочный аппарат уже готовится к предстоящим родам и становится излишне эластичным, что повышает риск растяжения при неловких движениях.

Из всего перечисленного становится понятно, что получить такую травму может практически каждый. Важно теперь вовремя распознать признаки растяжения связок и оказать первую помощь пострадавшему.

Виды растяжения связок Растяжение связок может произойти практически в любом суставе, отсюда выделяют следующие виды подобных травм:

1. Растяжение в акромиально-ключичном суставе. Такое повреждение часто возникает, если человек падает или получает удар по верхушке сустава. Сразу чувствуется боль над наружным концом ключицы при движении руки поперек туловища.

2. Растяжение в грудинно-ключичном суставе может появиться, если упасть на вытянутую руку.

3. Растяжение запястья имеет место, если резко разогнуть кисть.

4. Травма коленного сустава также диагностируется довольно часто. Это может быть при прямом ударе или скручивании.

5. Повреждение связки крестообразной формы может произойти при сильном скручивании бедра при зафиксированной голени. В момент получения травмы создается такое ощущение, что колено «разваливается».

6. Растяжение связок голеностопного сустава. Часто случается, если подвернуть ногу или случайно приземлиться на ногу рядом стоящего человека. Признаки растяжения при разных видах травм практически одинаковы, с ними и познакомимся далее.

Степени растяжения

Тяжесть растяжения может быть разной, отсюда выделяют несколько степеней:
1-я степень — самая легкая. Имеет место повреждение маленького участка связки. Пострадавший чувствует боль, но на движениях это не сказывается. Отек может вообще отсутствовать.
2-я степень – умеренная. Как правило, это частичный разрыв связок. В травмированной зоне чувствуется сильная боль, появляется отек и под кожей кровоизлияние.
Самая тяжелая степень – 3-я. Происходит полный разрыв связок, появляется сильная острая боль, большой отек, синяки. Если наблюдается травма голеностопного сустава, то пострадавший не может даже наступить на ногу.

Лечение растяжения

Терапевтические меры предусматривают следующее:
Физиотерапевтические процедуры.
Инъекции противовоспалительных препаратов.
Лечебная физкультура.
Применение нестероидных противовоспалительных средств.

Если растяжение без разрыва связок, то хороший эффект оказывают физиотерапевтические процедуры. Но не всегда есть возможность посещать такие кабинеты, поэтому при незначительном растяжении вполне подойдет давящая повязка. В последнее время становятся все популярнее ортопедические приспособления для иммобилизации, выполненные из натуральных или синтетических материалов.

В первые пару дней можно использовать охлаждающие компрессы, а потом переходить к согревающим. Хорошим подспорьем в лечении растяжения является использование мазей и гелей, например «Вольтарена», «Диклофенака». Они не только способствуют снижению отека, но и снимают боль.

После того как отечность спадет и боль исчезнет, можно начинать выполнение некоторых упражнений, которые помогут восстановить нормальную двигательную активность сустава.

Сильное растяжение иногда требует применения стероидных гормонов, например мазей с преднизолоном и гидрокортизоном. Такие препараты оказывают противовоспалительное воздействие, снимают боль и отечность тканей.

Если имеет место серьезная травма, то может потребоваться оперативное вмешательство для сшивания разорванных связок.

Терапия в домашних условиях

Если пострадавший не желает обращаться к врачу, то, как правило, приступают к домашним методам терапии. Первым делом накладывается повязка на ногу и делается обезболивающий укол. Можно для этих целей использовать «Диклофенак», «Кетанов».

Лечение в домашних условиях сводится к использованию мазей, компрессов, которые помогают снять отек, избавиться от боли.

Можно порекомендовать такой рецепт домашнего средства:

Одну картофелину и луковицу натереть на терке.
• Измельчить лист капусты.
• Развести столовую ложку глины простоквашей.
• Соединить все компоненты и сделать компресс на ночь.

Можно использовать и другой рецепт:

10 зубчиков чеснока измельчить и залить 0,5 л яблочного уксуса или 100 мл водки.
• Оставить настаиваться на 2 недели в темном месте.
• Через 14 дней профильтровать и добавить 20 капель масла эвкалипта.
• Состав можно использовать для компресса.

Если травма незначительная, то, скорее всего, такие методы окажут действенное воздействие, и симптомы растяжения в скором времени перестанут беспокоить.

Не стоит игнорировать даже небольшие травмы: без соответствующего лечения возможно развитие осложнений, а это уже потребует более серьезной терапии.

Основной источник: Краткий курс лекций по предмету «Основы безопасности жизнедеятельности».: Учебное пособие для студентов колледжей.
// Составители: Кислицина З.В., Коленникова О.В. – Омск: ФГОУ СПО «ОмКПТ», 2008. — с.156.
Источник: Сайт: FB.ru (http://fb.ru/info/about)



Первая помощь при растяжении связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенный вид травм не только в результате занятий спортом. Одни рекомендуют прикладывать горячий компресс, другие предпочитают холодный компресс, а есть те, кто предлагает приподнять травмированную ногу. (Изображение: Dreamstime.com © Martinmark)

Растяжение связок голеностопного сустава можно получить не только занимаясь спортом. Это довольно распространённый вид травм. Кто-то советует прикладывать горячий компресс, кто-то предпочитает холодный, а кто-то уверяет, что надо приподнять травмированную ногу.

Какое лечение является наиболее эффективным? Здесь мы поделимся некоторыми базовыми знаниями о растяжении связок голеностопного сустава.

Китайцы страдают от растяжений лодыжек в 10 раз чаще, чем американцы

Мы часто растягиваем лодыжки на тренировках или при ходьбе по неровной дороге. Можно легко выкрутить лодыжки в туфлях на высоких каблуках или на платформе. Нередко растяжения связок голеностопного сустава возникают при сходе с неровного тротуара или бордюра.

Статистика показывает, что каждый день около 30 000 американцев обращаются за медицинской помощью из-за вывихов лодыжек. В Китае это число в 10 раз больше. Растяжение лодыжки может привести к чрезмерному растяжению или разрыву связки вокруг сустава. В тяжёлых случаях это может вызвать переломы костей вокруг сустава.

Традиционная китайская медицина (ТКМ) и западная медицина используют разные подходы к лечению растяжения связок голеностопного сустава. На спортивной площадке вас научат использовать RICE, что означает отдых, лёд, сжатие и подъём. Западный подход заключается в том, чтобы заблокировать травму.

В традиционной китайской медицине энергично растирают сустав для мобилизации ци и предотвращения застывания крови в этой области. Это довольно болезненно, поэтому TCM использует мазь под названием Dit Da Jow (跌打 酒 diē dǎ jiǔ, падение и удары), которая хорошо известна в кругах мастеров боевых искусств и содержит естественное обезболивающее за счёт эфирных масел.

Хотя восточный и западный методы могут отличаться, оба сходятся на том, что если кость сломана, перед наложением компресса или ручного давления необходимо сделать рентген.

Как определить степень тяжести растяжения связки голеностопного сустава?

Если вы слышите «хлопающий» звук — возможно, связка разорвана. Если вы слышите треск — это признак перелома кости, более серьёзной травмы.

Если боль не мучительная и нет синяков или покраснений, вы можете пересидеть дома и следить за травмой. Если за несколько часов эта область покраснела, опухла, покрылась синяками и разболелась, немедленно обратитесь к врачу.

Растяжение связок голеностопного сустава или что-то более серьёзное? Если вы слышите «хлопающий» звук, возможно, связка полностью разорвана. Если вы слышите треск, это признак перелома кости, более серьёзной травмы. (Изображение: через dreamstime.com © Mariagroth)

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава

Лягте и немедленно приложите холодный компресс. Во время сна или отдыха положите подушку под стопу и поднимите её примерно на 10 см выше уровня сердца. Это способствует оттоку крови, что помогает уменьшить отёк и боль.

Стопа должна быть неподвижна. Если связка порвана, ходьба усугубит травму. Если есть перелом кости, движения увеличивают риск смещения костей. Это усложнит лечение и может потребовать хирургического вмешательства, что приведёт к физической боли, дорогостоящему лечению и длительной реабилитации.

Разница между холодными и горячими компрессами

Обычно холодный компресс применяется первые 24–48 часов после травмы. Это необходимо для остановки кровотечения, отёка и облегчения боли. Через 24 часа можно использовать горячий компресс для усиления кровообращения.

Постарайтесь наложить холодный компресс в первые минуты растяжения связки. Используйте пакет со льдом или холодное влажное полотенце. Холод сужает кровеносные сосуды и уменьшает внутреннее кровотечение, отёк, боль и спазмы. Вы можете использовать полотенце, чтобы обернуть кубики льда или пакет с замороженным горошком и приложить его к повреждённому месту.

Другой вариант — положить кубики льда в полиэтиленовый пакет, налить в него воду и наложить его на травмированный участок. Будьте осторожны, не наносите кубики льда прямо на кожу, чтобы избежать обморожений.

Если вы слышите треск, это признак перелома кости, более серьёзной травмы. (Изображение: через dreamstime.com © Seventyfourimages)

Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать полотенце, смоченное в холодной воде, и приложить его к поражённой области или возьмите таз с холодной водой и опустите в него ногу. Приложите холодный компресс на полчаса, снимите на час, а затем повторите.

Через 24 часа после растяжения лучше наложить горячий компресс прямо на растяжение связок. Вы также можете использовать тёплый уксус или тёплое вино, чтобы улучшить кровообращение и снять отёк и боль. Приложите горячий компресс максимум на 20 минут и делайте это дважды в день.

Хелен Лондон

Источник: nspirement.com

Повреждение связок коленного сустава

Травматическое повреждение связочного аппарата коленного сустава является одной из самых распространённых, после голеностопного сустава и стопы и присуща активному молодому населению и спортсменам.

Данный характер повреждения охватывает вышеуказанный контингент людей из-за своих высокоэнергетичных механизмов травмы, как: переразгибание голени, скручивание по оси, чрезмерное отведение, приведение голени или прямого воздействия травмирующей силы на голень.

Существует всего 3 степени повреждения:

  1. Перерастяжение и повреждение отдельных волокон связки.
  2. Частичное повреждение связки, иногда ее большей части, с сохранением ее функции и стабильности.
  3. Завершенный полный разрыв или отрыв связки вместе с костным фрагментом в месте прикрепления сопровождающийся нарушением ее функции. 

Стабильность коленного сустава преимущественно обеспечивается: 

  1. Передней и задней крестообразными 
  2. Внутренней и наружной боковыми связками.

«Лидирующую» позицию занимает следующее состояние:

Повреждение передней крестообразной связки (далее ПКС)

ПКС

 берет свое начало от внутренней поверхности латерального мыщелка бедренной кости и прикрепляется к полю, кпереди от межмыщелкового возвышения большеберцовой кости. Состоит связка из 2х спирально расположенных коллагеновых пучков:  Передне – внутренний и задне – наружный. ПКС удерживает голень от смещения кпереди и кнутри.

Механизмы повреждения весьма разнообразны – от редких (контактных):  ударов или воздействии травмирующей силы на голень, приводящих к чрезмерному отклонению ее кпереди, кнаружи, кнутри или к переразгибанию, до более частых (не контактных) — горнолыжных травм во время падений, при внешнем вращении голени или смещения бедра кзади во время фиксированной стопы.

Самым распространенным механизмом повреждения выступает скручивание конечности по оси при фиксированной стопе – при повороте бедра кнутри, при опорной стопе. Подобный механизм встречается в футболе, гандболе, волейболе и т.д. При продолжающемся чрезмерном усилии возможно повреждение сразу 3х структур именуемое «взрывом коленного сустава» или «несчастливой триадой Турнера» при котором за повреждением ПКС следует разрыв внутренней боковой связки и внутреннего мениска.

Нередко ПКС повреждается путем отрыва от места прикрепления с фрагментом переднего межмыщелкового поля.

Клиническая картина

В момент травмы пациент ощущает резкую боль и нередко характерный хруст в суставе, после которой следует чувство нестабильности и нередко распирания – в связи с развивающимся гемартрозом (выпот крови в сустав). Движения в коленном суставе резко ограничены из-за боли, либо заблокированы вовсе.

Диагностика

Для постановки диагноза очень важен локальный осмотр коленного сустава травматологом, который дает большую часть информации и при котором оценивается характер и степень повреждения.  В случае отсутствия гемартроза, затрудняющего осмотр сустава, врач проводит тесты (переднего выдвижного ящика, Лахмана, pivot shift) отображающие состоятельность ПКС. Осмотр в обязательном порядке проводится в сравнении со здоровой конечностью.

Деление по степени передней нестабильности:

  1. Подвижность голени в сравнении со здоровой ногой от 1-5 мм.
  2. 6-10 мм.
  3. Более 10 мм.

Среди дополнительных методов обследования применяются МРТ, УЗИ и рентгенография сустава.

Лечение

Первая помощь заключается в обездвиживании коленного сустава, местное применение холода и прием обезболивающих препаратов. В случае развившегося гемартроза – проводится эвакуация крови из сустава, снижающая болевой синдром, и накладывается гипсовая шина.

Выставленный диагноз повреждения передней крестообразной связки не свидетельствует о необходимости проведения операции, так как тактика лечения зависит как от проявления степени стабильности коленного сустава, давности травмы, характера повреждения, возраста пациента и его образа жизни и физических запросах.

В настоящее время наиболее щадящий и распространенный способ хирургического лечения – эндоскопическое восстановление целостности связки (артроскопическая пластика) с использованием аутотрансплантата (собственных тканей) и биодеградируемых (саморассасывающихся) фиксирующих винтов.

Ориентировочный срок нетрудоспособности – от 6-14 недель.

Ориентировочный срок восстановления после операции для возврата в спорт – от 6 до 9 месяцев

Повреждение внутренней боковой связки

Повреждение занимает второе место по частоте встречаемости травматического повреждения связок коленного сустава.

Внутренняя боковая связка (далее ВБС) проходит по внутренне — боковой поверхности коленного сустава и начинается от внутреннего мыщелка бедренной кости и прикрепляется к внутреннему мыщелку большеберцовой кости.

ВБС состоит из 3х пучков: 1) Поверхностный — который подходя к месту прикрепления делиться на 2 ножки — короткую и длинную 2) Задний косой пучек 3) Глубокий пучек — который, тесно связан с близлежащим внутренним мениском.

Функция связки заключается в статической стабилизации отклонения голени кнаружи.

Выделяют 3 степени повреждения связанные с раскрытием медиальной суставной щели:

  1. 1-5 мм.
  2. 6-10 мм.
  3. Более 10 мм.

 Механизм травмы очень разнообразен, а изолированное повреждение ВБС встречается довольно редко и исключительно в случаях частичного разрыва.

В отличии от ПКС, механизмом повреждения ВБС является именное воздействие прямого удара в наружную или переднюю область голени, коленный сустав при его разгибании — в момент натяжения связки. Непрямые механизмы травмы зачастую связаны с падением или подворачиванием конечности при отклонении корпуса наружу и фиксированной стопе.

Клиническая картина

Данное повреждение  вызывает резкую боль по внутренней поверхности коленного сустава, локализацию которой часто определить не удается, и чувство «соскальзывания» голени и неуверенности походки.

Интенсивность боли, а также развитие гемартроза (кровоизлияния в сустав) напрямую зависит от степени и характера повреждения.  Нередко сочетается повреждение медиального мениска, крестообразных связок, вывиха надколенника или перелома.

Первая помощь имеет стандартный подход как и при других повреждениях  связок коленного сустава — обездвиживание, холод и прием обезболивающих препаратов

Диагностика

При осмотре травматолог оценивает характер повреждения, при необходимости проводит пункцию сустава для удаления скопившейся крови. Для определения степени повреждения ВБС используется стресс — тест — насильственное отведение голени кнаружи при сгибании 30 гр в коленном суставе. Осмотре проводится всегда в сравнении со здоровым коленным суставом.

В качестве дополнительных методов обследования используется МРТ,УЗИ и рентгенография сустава. С целью уточнения степени повреждения возможно проведении функциональной рентгенографии при  выполнении стресс — теста.

Лечение

Тактика лечения всегда индивидуальна, так как имеется ряд факторов, определяющих желаемый конечный результат.

В случаях изолированного повреждениях ВБС 1 и 2 ст, а иногда и 3й степени используется консервативный метод лечения, состоящий из наложения пластиковой полимерной повязки (Scotchcast) или ортеза с устранением отклонения голени кнаружи и с возможностью начала ранней функции сустава, профилактируя быстро нарастающую гипотрофию мышц и контрактуру.

В случаях сочетанного повреждения и изолированного повреждения ВБС 3 ст, как правило применяется оперативное лечение, направленное на пластику (восстановление целостности) связок.

При пластике ВБС существует много вариантов оперативного лечения и осуществляются они зачастую открытым доступом (т.е. через классический хирургический разрез) с использованием аутотрансплантата (собственных тканей человека) и только глубокая порция может быть восстановлена при помощи артроскопии через 2 прокол — разреза по 1 см.

При отрыве связки — выполняется металлоостеосинтез перелома при помощи винта с компрессирующей шайбой.

Повреждение наружной боковой связки коленного сустава

Находится на третьем месте по частоте повреждения связок коленного сустава.

Наружная боковая связка (далее НБС) берет свое начало от наружного мыщелка бедренной кости и прикрепляется к головке малоберцовой кости, из-за чего ее также именуют малоберцовой коллатеральной связкой

НБС работает совместно с задне – наружным связочным комплексом состоящий из длинной и короткой головок двуглавой мышцы бедра, дугообразной связки, подвздошно-большеберцового тракта и задней части капсулы сустава. Функция которых заключается в ограничении отклонения голени кнутри, а также ее вращение.

Степени повреждения связки аналогичны вышеуказанным повреждениям и также делятся на 3 степени.

Механизм повреждения — воздействие прямого удара или сильное воздействие приводящее к чрезмерному отклонению голени кнутри в момент натяжения связки – при выпрямленной и вытянутой вперед конечности. Повреждение НБС и заднего – наружного комплекса происходит при дополнительном сочетании механизма переразгибания голени и ротации тела кнутри при фиксированной стопе.

Клиническая картина:

Пострадавший в момент травмы отмечает резкую боль и отек по наружной поверхности коленного сустава, а также чувство нестабильности и ограничение движений из-за боли. При сочетанном повреждении НБС и задне – наружного комплекса проявляется гемартроз, а при повреждении 3 ст или переломе головки малоберцовой кости и явления посттравматического неврита малоберцового нерва сопровождающийся снижением или отсутствием активных сгибательных движений стопы и пальцев и нарушением чувствительности по передне – наружной поверхности голени и тыла стопы. 

Первая помощь оказывается аналогично как при повреждении других связок коленного сустава.

Диагностика

При осмотре травматолог оценивает характер повреждения, при необходимости проводит пункцию сустава для удаления скопившейся крови. Для определения степени повреждения НБС используется стресс — тест — насильственное отведение голени кнутри при сгибании 30 гр в коленном суставе, а также тест на предмет повреждения задне – наружного угла.  Пациенту лежащему на животе производят сгибание в коленных суставах с последующей наружной ротацией стоп. Положительным тест принято считать при разнице в 5 мм и более. Проведение осмотра всегда в сравнении со здоровой конечностью.

В качестве дополнительных методов обследования используется МРТ,УЗИ и рентгенография сустава. С целью уточнения степени повреждения возможна функциональная рентгенография во время проведения стресс – теста при отклонении голени кнутри.

Лечение

При повреждении НБС 1 и 2 ст, лечение заключается в применении анальгетиков, венотоников и наложении полимерной повязки сроком до 4- 5 недель с последующим началом реабилитации и ношении ортеза.

В случаях сочетанного повреждения нескольких структур, во избежание развития осложнений или получения отрицательного результата консервативного лечения — применяется оперативное лечение, направленное на пластику связок, как НБС так и задне – наружного комплекса.

Вариантов оперативного лечения достаточного много и выбор тактики лечения лежит на оперирующем хирурге. При пластической хирургии связок, аналогично другим повреждениям используются собственные ткани пациента.

При отрыве связки от места прикрепления выполняется металлоостеосинтез перелома.

Также на выбор тактики лечения влияют развитие посттравматических осложнений – такие как повреждение малоберцового нерва или подколенной артерии. В этих случаях лечение осуществляется совместно с нейрохирургами (невропатологами) и ангиохирургами.

Повреждение задней крестообразной связки

Начало ЗКС берет от внутреннего мыщелка бедренной кости и прикрепляется к полю, кзади от межмыщелкового возвышения большеберцовой кости.

ЗКС состоит из 3х Опучков : 1) Передне-наружного 2) Задне-внутреннего 3) Пучок Хамфри, который прикреплен к наружному мениску.

Основная функция ЗКС является обеспечение коленного сустава от смещения голени кзади.

Механизмом повреждения служит бамперная травма – высокоэнергетичная травма прилагающаяся на переднюю поверхность в/3 голени.

Клиническая картина:

Ярко выражена и сопровождается болью, отеком,  выраженным ограничением движений коленного сустава параллельно с чувством «проваливания» голени.

Диагностика:

В первую очередь исключаются возможные бампер – перелом, повреждение подколенной артерии, повреждения связок, наружного мениска. При наличии гемартроза – производится пункция сустава с последующей иммобилизацией конечности, в связи с затруднением осмотра. Назначаются аналгетики и противоотечные средства, местно прикладывают холодную грелку в первые сутки. При возможности локального осмотра травматолог проводит тест заднего выдвижного ящика – патологическое смещение голени кзади при согнутом под прямым углом коленным суставом и тест Годфри – при сгибании травмированной конечности в т/бедренном и коленном суставах, определяется западение между б/берцовой костью и надколенником. Одновременно проводятся тесты на наличие сопутствующих повреждений в сравнении со здоровой конечностью.

Существуют 3 степени задней нестабильности:

  1. Подвижность голени в сравнении со здоровой ногой от 1-5 мм
  2. 6-10 мм
  3. Более 10 мм

Среди дополнительных инструментальных методов обследования применяются МРТ, УЗИ и рентгенография сустава.

Лечение:

При частичных повреждениях ЗКС используется консервативный метод лечения в полимерной шине жесткой фиксации с последующим ношением ортеза, однако, как показывает практика данный метод лечения является малоэффективным из-за сохраняющейся хронической боли и чувства нестабильности. В большинстве случаев заднюю нестабильность голени устраняют путем лечебно – диагностической артроскопии, пластики ЗКС с использованием аутотрансплантата (собственных тканей) и биодеградируемых (саморассасывающихся) фиксирующих винтов.

Ориентировочный срок нетрудоспособности – от 6-14 недель.

Как лечить растяжение лодыжки

Вот, вы просто идете по тропе, как вдруг опора меняется, и вы перекатываете лодыжку в сторону. Вы чувствуете, как она растягивается и, может быть, даже чувствуете, как она рвется. Вам не будет холодно и больно. Вы почти уверены, что у вас растяжение лодыжки, и вы находитесь в нескольких милях от тропы.

Перед тем, как отправиться в путь

Путешествие в дикую местность может быть удивительным опытом, который позволит вам исследовать отдаленные районы и бросить вызов самому себе.Как умный искатель приключений, вы, вероятно, уже предприняли шаги для подготовки к путешествию, взяв с собой основы для выживания (например, пищу, воду, укрытие, аптечку, дополнительную одежду) и зная местность. Но каждый раз, когда вы находитесь в нескольких часах от передовой медицинской помощи, вы берете на себя риск и должны быть готовы к травмам и болезням. Вот почему полезно знать основы оказания первой помощи, например, как лечить растяжение связок лодыжки.

Мы рекомендуем пройти полный курс оказания первой помощи в дикой природе (ознакомьтесь с курсами, предлагаемыми NOLS и SOLO) для получения более полных знаний, прежде чем отправиться на улицу.

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок, соединяющих одну кость с другой. Связки растягиваются, когда сустав скручивается или растягивается за пределы нормального диапазона движений. Большинство растяжений происходит в голеностопном и коленном суставах.

Вывихи лодыжек — частые травмы в бэккантри. В большинстве случаев связки на внешней стороне голеностопного сустава повреждаются, когда ступня перекатывается внутрь во время ходьбы или прыжков по неровной поверхности.

Признаки и симптомы

Симптомы вывиха лодыжки включают болезненность этого места, отек, синяк и боль при движении.Поскольку эти симптомы также присутствуют при переломе, может быть трудно отличить их друг от друга.

Лечение растяжения лодыжки

РИСОВ

Первая помощь при вывихе лодыжки начинается с R-I-C-E-S.

  • R — Отдых: Отдых снимает нагрузку с поврежденного сустава и предотвращает дальнейшее повреждение.
  • I — Лед: Лед уменьшает отеки и облегчает боль. Чтобы холодовая терапия была эффективной, применяйте ее как можно раньше на срок до 20 минут не менее 3-4 раз в день.Если в глубинке у вас нет льда или мгновенного пакета льда, подумайте о других ресурсах, которые можно использовать, например о снеге или горном ручье. Сразу же нанесите обледенение компрессионной пленкой, так как в противном случае, как только лед будет удален, стык набухнет.
  • C — Сжатие: Обертки для сжатия предотвращают набухание и обеспечивают некоторую поддержку. Оберните рану носками или другими мягкими предметами, затем оберните эластичной повязкой или липкой пленкой из вашей аптечки. Начните обертывание с пальцев ног и двигайтесь с помощью повязки вверх по стопе и по щиколотке.Повязка должна быть достаточно тугой, но не должна вызывать онемение, покалывание или усиление боли, которые являются признаками слишком тугой повязки.
  • E — Высота: Поднимите лодыжку и стопу над уровнем сердца, насколько это возможно, чтобы уменьшить отек.
  • S — Стабилизация: Закрепите скотчем или наложите шину растянутую лодыжку и стопу, чтобы предотвратить дальнейшую травму.

Продолжайте прием R-I-C-E-S в течение как минимум 72 часов после травмы и вводите нестероидное противовоспалительное средство (НПВП), такое как ибупрофен (400-600 мг), три раза в день во время еды, чтобы уменьшить боль и воспаление.Как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы определить необходимость рентгена для проверки на перелом.

Выход

В случае травм, полученных в отдаленных районах, лечение должно учитывать способность пациента выбраться наружу. Если человек с вывихнутой лодыжкой вообще не может опереться на него, вам нужно будет наложить шину на стопу и лодыжку и получить помощь за пределами сельской местности.

П-образная шина для иммобилизации сломанной лодыжки или одной из костей голени.

Если пациент все еще может ходить, закрепите лодыжку лентой или наложите на лодыжку шину для поддержки и стабилизации сустава во время ходьбы.Если у вас есть C-Splint, вы можете обернуть C-Splint вокруг стопы и лодыжки, не снимая обуви, а затем закрепить ее лентой.

Ортез на голеностоп с C-Splint

Если у вас нет С-образной шины, вы можете закрепить лодыжку лентой с перекрестным переплетением хомутов с открытой корзиной.

Тесьма при растяжении голеностопного сустава с перекрестным переплетением хомутов

  1. Наложите анкерную полосу («Анкер 1» ленты на полпути вокруг голени примерно на 6 дюймов выше «выступов» на лодыжке. Оставьте зазор примерно 1.5 дюймов между концами верха, чтобы не допустить отека.
  2. Установите дополнительную анкерную полосу («Анкер 2») на подъеме стопы. Оставьте зазор 1,5 дюйма между концами ленты и здесь.
  3. Наложите первую из 5 полосок стремени. Начиная с внутренней стороны якоря 1, оберните кусок ленты вниз по внутренней стороне ноги, по внутренней неровности, по низу стопы, вверх по внешней части ноги и по внешней неровности, заканчиваясь у выступа. внешняя часть верхнего якоря.
  4. Нанесите первую из 6 соединительных подковообразных полос. Начните с якоря 2 и оберните его ниже внутреннего выступа, вокруг пятки и ниже внешнего выступа, заканчивая якорем на внешней части стопы.
  5. Повторите шаги 3 и 4. Не забудьте перекрыть ленту на половину ее ширины. Эти фиксирующие полоски должны обеспечивать отличную поддержку при ходьбе.
  6. После наложения всех полосок в верхней части стопы и щиколотки должен остаться зазор 1-2 дюйма, который позволит избежать отека.
  7. С обеих сторон закрепите концы ленты двумя вертикальными полосками ленты, идущими от фиксатора стопы к фиксатору голени.

С опорой на лодыжку начните выходить из отдаленной местности, но не забывайте попутно практиковать R-I-C-E-S. Как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы определить необходимость рентгена для проверки на перелом.

Обратите внимание: наши статьи не заменяют профессиональную медицинскую подготовку или лечение.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE)

Обзор темы

Как можно скорее после травмы, такой как растяжение связок колена или голеностопного сустава, вы можете облегчить боль и отек и способствовать заживлению и гибкости с помощью RICE — Rest, Лед, сжатие и возвышение.

  • Остальное . Отдохните и защитите травмированный или больной участок. Прекратите, измените или сделайте перерыв в любой деятельности, которая может вызывать у вас боль или болезненные ощущения.
  • Лед . Холод уменьшит боль и отек. Сразу же приложите лед или холодный компресс, чтобы предотвратить или минимизировать отек. Прикладывайте лед или холодный компресс на 10-20 минут 3 или более раз в день. Если через 48-72 часа отек исчез, приложите тепло к больному месту. Не прикладывайте лед или тепло непосредственно к коже.Положите полотенце на холодный или тепловой компресс, прежде чем прикладывать его к коже.
  • Сжатие . Сдавливание или обертывание травмированного или больного участка эластичным бинтом (например, бинтом Ace) поможет уменьшить отек. Не заворачивайте его слишком плотно, так как это может вызвать еще больший отек под пораженным участком. Ослабьте повязку, если она станет слишком тугой. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, прохладу или припухлость в области под повязкой.Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно использовать обертывание дольше 48–72 часов; может присутствовать более серьезная проблема.
  • Высота . Прикладывая лед, а также когда вы сидите или лежите, приподнимайте травмированный или больной участок на подушках. Старайтесь держать область на уровне сердца или выше, чтобы уменьшить отек.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) может также помочь уменьшить боль и отек.К ним относятся:

  • Ибупрофен, например Адвил или Мотрин.
  • Напроксен, например Алеве или Напросин.

Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Когда болезненность и болезненность утихнут, медленно начинайте упражнения на растяжку и укрепление, а затем постепенно увеличивайте их количество.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни — семейная медицина
Э. Грегори Томпсон — врач внутренних болезней
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Джоан Ригг, PT, OCS — физиотерапия

Текущее состояние на 16 ноября, 2020

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины — внутренние болезни, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, и Джоан Ригг, PT, OCS — физиотерапия

Руководство Святого Иоанна по оказанию первой помощи при растяжениях, растяжениях и ушибах

Растяжение связок — это травма связок и других мягких тканей вокруг сустава, например, лодыжки или запястья.

Растяжение происходит вдали от сустава и затрагивает разорванные или чрезмерно растянутые мышцы или сухожилия, обычно в икре, бедре или пояснице.

Синяк — это повреждение мягких тканей, поражающее кожу и близлежащие ткани в результате удара или других сил, разрывающих кровеносный сосуд у поверхности тела. Синяки можно увидеть как при растяжении, так и при растяжении.

Симптомы и признаки — могут присутствовать не все

  • Боль в месте травмы, часто сильная при растяжении связок или растяжении
  • Потеря силы в области травмы, особенно с растяжением сустава
  • припухлость зоны травмы

Чем вы можете помочь

Применить «РИС»: отдых, лед, сжатие, возвышение.

1. Помогите пациенту принять удобное положение для отдыха

  • Помогите пациенту принять положение с наибольшим комфортом, обычно сидя с опорой или лежа.
  • Отдых до 24 часов полезен, но после этого следует поощрять легкие движения пораженного сустава.

2. Приложите лед при сильной боли

  • Пакет со льдом поможет уменьшить боль.Его можно применять от 10 до 20 минут за раз и можно повторить один раз, если боль не проходит.
  • Чтобы получить лучший эффект от льда и избежать ожогов кожи, всегда оборачивайте пакет со льдом влажной тканью перед его применением.

Избегайте длительного или прямого воздействия льда.

Приложите лед при сильной боли

3. Рассмотрите возможность наложения давящей повязки

  • Наложите на поврежденную конечность качественную крепированную роликовую повязку.
  • Убедитесь, что к поврежденной части прилагается сильное и равномерное давление, не замедляя циркуляцию крови к пальцам рук или ног пораженной конечности.
  • Если повязка усиливает боль, НЕ настаивайте на ней.

Давящая повязка не всегда нужна. Однако это может быть полезно, если есть видимые синяки.

4. Держите травмированный участок приподнятым и в состоянии покоя и обратитесь за медицинской помощью

  • Обеспечьте покой с приподнятой травмированной областью в течение первых 24-48 часов.
  • Используйте простое обезболивающее, такое как парацетамол, в течение первых 24–48 часов, следуя указаниям на упаковке.
  • Пациенты со значительной потерей функций или сильной болью должны быть осмотрены врачом или физиотерапевтом. Всем пациентам следует рекомендовать обратиться к врачу или физиотерапевту, если их симптомы не улучшаются в течение двух дней, или раньше, если они ухудшились.

Держите поврежденную область в приподнятом положении и в покое и обратитесь за медицинской помощью

Если пациент испытывает сильную боль или его невозможно доставить в машину для транспортировки, позвоните по номеру 111, чтобы вызвать скорую помощь .

Если травма касается поясницы или шеи, скорая помощь — лучший вид транспорта, чтобы избежать риска дальнейших травм и стресса.


Имейте под рукой информацию, когда она вам больше всего нужна.
Купить Справочник по оказанию первой помощи >>


Изучите практические навыки, которые помогут спасти жизнь.
Записаться на курс первой помощи >>

Первая помощь при растяжениях | Как лечить растяжения и деформации —

Растяжения — это боль.Но с ними можно справиться.

Если вы испытываете сильную боль или онемение, вам следует немедленно обратиться к врачу. Но по большей части вы можете лечить растяжение связок или растяжение мышц, не выходя из дома. Фактически, лучший способ вылечить растяжение мышцы — просто лечь в постель.

Вот краткое руководство по оказанию первой помощи при растяжении связок.

Анатомия растяжения связок

Связки — это ткани, соединяющие кости суставов. Растяжение связок — это растяжение или разрыв связок.Растяжения обычно возникают в лодыжке или запястье, но вы можете растянуть и другие связки.

Ваши сухожилия — это ткани, соединяющие мышцы с костями. Растяжение — это растянутая или разорванная мышца или сухожилие.

Симптомы растяжения включают боль, отек и синяки, а симптомы растяжения включают боль, мышечные спазмы и затруднения при движении. Вы можете получить растяжение или растяжение во время любой деятельности, но чаще всего они возникают во время упражнений.

РИС: Система первой помощи при растяжениях

Как только у вас появилось растяжение или растяжение, вашей первой задачей должно стать уменьшение отека.Отек оказывает давление на поврежденные нервы, усиливая боль и еще больше разрывая разорванные связки или мышцы.

Система RICE управляет набуханием. Его можно разбить на четыре вида деятельности.

Упокой травмированный участок. Используйте повязку при травме руки, костыли для ноги или ступни и шину для пальца руки или ноги. Не перемещайте область.

Обледенение территории в течение двадцати минут каждый час. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Наполните пластиковый пакет льдом и заверните его в полотенце.

Сжать область. Слегка оберните эластичный бинт или рукав вокруг сустава или конечности. Если у вас отек, наденьте на травмированный сустав специальные скобы.

Если возможно, приподнимите область над сердцем. Позвольте крови стекать из травмированной области в другие части вашего тела.

Продолжайте эти действия в течение дня или двух, пока опухоль и синяк не уменьшатся.

Уменьшить приток крови к области

У вас под кожей кровоточит синяк.Крошечные кровеносные сосуды разрываются, и кровь скапливается вокруг суставов и мышц. У большинства людей синяки не вызывают серьезных последствий для здоровья, но могут усилить отек или воспаление при растяжении связок.

Чтобы ваши мышцы и сосуды зажили, вам необходимо уменьшить приток крови к этой области.

Не прикладывайте к растяжению горячие предметы. При необходимости приложите лед и снимите одеяло с растянутого участка.

Не употребляйте алкоголь. Алкоголь может усилить кровотечение и отек, замедляя процесс заживления.Оставайтесь гидратированными и пейте воду с электролитами.

Не заниматься спортом. Ложись и не двигайся. Если вам нужно двигаться, как можно меньше перемещайте травмированный участок с помощью строп, костылей и шин.

Не массируйте эту область. Массаж может привести к разрыву кровеносных сосудов, что приведет к появлению синяков и отеков. Избегайте давления на травму в течение трех дней и только после этого осторожно массируйте ее.

Если сомневаетесь, обратитесь за помощью

Растяжения и деформации болезненны, но с ними можно справиться дома.Первая помощь при растяжении связок проста. Отдохните, сделайте лед, сожмите и обострите травму, и ваши симптомы исчезнут через несколько дней.

Если вы считаете, что сломали кость, или если у вас сильная боль, немедленно обратитесь к врачу. Посетите отделение неотложной помощи или позвоните нам по телефону (318) -249-8585.

Отреагируйте быстро, чтобы помочь пострадавшему pr …: Nursing2021

Что вы по профессии? Academic MedicineAcute Уход NursingAddiction MedicineAdministrationAdvanced Практика NursingAllergy и ImmunologyAllied здоровьеАльтернативная и комплементарной MedicineAnesthesiologyAnesthesiology NursingAudiology & Ear и HearingBasic ScienceCardiologyCardiothoracic SurgeryCardiovascular NursingCardiovascular SurgeryChild NeurologyChild PsychiatryChiropracticsClinical SciencesColorectal SurgeryCommunity HealthCritical CareCritical Уход NursingDentistryDermatologyEmergency MedicineEmergency NursingEndocrinologyEndoncrinologyForensic MedicineGastroenterologyGeneral SurgeryGeneticsGeriatricsGynecologic OncologyHand SurgeryHead & Neck SurgeryHematology / OncologyHospice & Паллиативная CareHospital MedicineInfectious DiseaseInfusion Сестринское делоВнутренняя / Общая медицинаВнутренняя / лечебная ординатураБиблиотечное обслуживание Материнское обслуживание ребенкаМедицинская онкологияМедицинские исследованияНеонатальный / перинатальный неонатальный / перинатальный уходНефрологияНеврологияНейрохирургияМедицинско-административное сестринское дело ecialtiesNursing-educationNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyObstetrics & Gynecology NursingOccupational & Environmental MedicineOncology NursingOncology SurgeryOphthalmology / OptometryOral и челюстно SurgeryOrthopedic NursingOrthopedics / Позвоночник / Спорт Медицина SurgeryOtolaryngologyPain MedicinePathologyPediatric SurgeryPediatricsPharmacologyPharmacyPhysical Медицина и RehabilitationPhysical Терапия и женщин Здоровье Физическое TherapyPlastic SurgeryPodiatary-generalPodiatry-generalPrimary Уход / Семейная медицина / Общие PracticePsychiatric Сестринское делоПсихиатрияПсихологияОбщественное здравоохранениеПульмонологияРадиационная онкология / ТерапияРадиологияРевматологияНавыки и процедурыСонотерапияСпорт и упражнения / Тренировки / ФитнесСпортивная медицинаХирургический уходПереходный уходТрансплантационная хирургияТерапия травмТравматическая хирургияУрологияЖенское здоровьеУход за ранамиДругое

Что ваша специальность? Addiction MedicineAllergy & Clinical ImmunologyAnesthesiologyAudiology & Speech-Language PathologyCardiologyCardiothoracic SurgeryCritical Уход MedicineDentistry, Oral Surgery & MedicineDermatologyDermatologic SurgeryEmergency MedicineEndocrinology & MetabolismFamily или General PracticeGastroenterology & HepatologyGenetic MedicineGeriatrics & GerontologyHematologyHospitalistImmunologyInfectious DiseasesInternal MedicineLegal / Forensic MedicineNephrologyNeurologyNeurosurgeryNursingNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyOncologyOphthalmologyOrthopedicsOtorhinolaryngologyPain ManagementPathologyPediatricsPlastic / Восстановительная SugeryPharmacology & PharmacyPhysiologyPsychiatryPsychologyPublic, Окружающая среда и гигиена трудаРадиология, ядерная медицина и медицинская визуализацияФизическая медицина и реабилитация Респираторная / легочная медицинаРевматологияСпортивная медицина / наукаХирургия (общая) Травматологическая хирургияТоксикологияТрансплантационная хирургияУрологияСосудистая хирургияВироло у меня нет медицинской специальности

Каковы ваши условия работы? Больница на 250 коекБольница на более 250 коекУправление престарелыми или хоспис Психиатрическое или реабилитационное учреждениеЧастная практикаГрупповая практикаКорпорация (фармацевтика, биотехнология, инженерия и т. Д.) Докторантура Университета или медицинского факультета Магистратура или 4-летнего академического университета Общественный колледж Правительство Другое

Как лечить растяжение лодыжки

Ваши голеностопные суставы позволяют ногам двигаться в разные стороны, поэтому вы можете бегать по каменистым тропам, кататься по заснеженным склонам и засовывать ступни в трещины. К сожалению, они также склонны к перекручиванию; Растяжение связок лодыжек — особенно распространенная травма среди искателей приключений на открытом воздухе, и они могут случиться практически при любой деятельности, включая походы, катание на велосипеде, катание на лыжах, ходьбу на снегоступах, скалолазание или бег.Учитывая, насколько часто могут возникать вывихи лодыжек, знание того, как их лечить, является ценным навыком.

Как лечить растяжение лодыжки

  1. Оцените травму: Определите, пригодна ли лодыжка или нет, проанализировав, как она была травмирована, посмотрев на признаки и симптомы и выполнив тест на удобство использования.
  2. Избавьтесь от боли: Использование льда, приподнятие лодыжки и прием обезболивающих — это способы облегчить боль.
  3. Поддержка лодыжки: Если лодыжка пригодна для использования, вы можете использовать ленту, обертку или фиксатор лодыжки для обеспечения поддержки.

Информация в этой статье взята из NOLS Wilderness Medicine, 6 th edition , который является основой учебной программы, преподаваемой инструкторами из NOLS. Вы можете пройти курс NOLS Wilderness Medicine во многих магазинах REI:

Запишитесь на курс первой помощи

Помните: безопасность — это ваша ответственность.Никакая статья или видео не могут заменить ни советы врача, ни профессиональные инструкции и опыт. Прежде чем оказывать первую помощь, убедитесь, что вы отработали надлежащие методы и требования безопасности.

Шаг 1. Оценка травмы

Когда вы растягиваете лодыжку, связки (ткань, соединяющая две кости) растягиваются и иногда разрываются, что болезненно и, возможно, изнурительно. Когда это происходит на открытом воздухе, вдали от современной медицины, обычно невозможно диагностировать точную травму (например, конкретную степень растяжения или тяжесть перелома).Вместо этого вы сосредотачиваетесь на оценке того, пригодна ли лодыжка или нет. Вот как это сделать:

  1. Определите механизм травмы: Понимание того, как пациент поранился, может помочь вам решить, как продолжить лечение. Вопросы для размышления включают в себя: как произошла травма? Боль возникла внезапно, возможно, от падения? Или это происходило медленно и становилось все хуже? Во многих случаях ответы будут очевидны, например, когда пациент говорит вам, что споткнулся и перекатил лодыжку.Однако в других случаях все может быть не так ясно, например, когда боль не связана с внезапным происшествием (например, падением) или если пациент ударился головой и не может вспомнить все детали.
  2. Оцените признаки и симптомы: Снимите с пациента ботинок и носок, чтобы вы могли осмотреть травму, глядя, спрашивая и ощупывая. Обратите внимание на припухлость и изменение цвета и спросите пациента, не болит ли он. Боль при надавливании на определенное место или явная деформация могут указывать на перелом.Сильная боль, хлопок в момент травмы и сразу большие опухоли являются признаками серьезного растяжения или перелома и требуют иммобилизации травмированной лодыжки и эвакуации пациента. Во время оценки может быть полезно снять ботинок и носок с неповрежденной стопы, чтобы вы могли сравнить форму двух лодыжек. Это позволяет легче обнаружить небольшую припухлость или деформацию.
  3. Выполните тест на удобство использования: Если вы считаете, что лодыжка может быть пригодна для использования, попросите пациента попробовать двигать лодыжкой во всем диапазоне ее движений.Если при этом боли нет, это хороший знак. Теперь пусть они попытаются перенести вес на лодыжку. Если они смогут сделать это без значительной боли и опухоль не будет серьезной, тогда вы сможете устранить травму в полевых условиях и, возможно, продолжить свой путь. Если пациент не может использовать лодыжку, вам следует зафиксировать травму и эвакуировать пациента.

Шаг 2. Устранение боли

Вывихнутая лодыжка, даже если вы определила ее пригодность, может сильно повредить.Вы можете помочь пациенту успокоить боль следующими способами:

  • Отдых: Попросите пациента съесть немного еды, выпить воды и немного расслабиться. Это может быть час или два, если травма не такая серьезная, или целый день, если боль беспокоит сильнее и у вас есть время (например, в многодневной поездке).
  • Используйте лед: Прикладывание льда, если он у вас есть, может помочь уменьшить боль, вызванную растяжением лодыжки. Если у вас нет льда, вам поможет холодный ручей или озеро.Старайтесь охлаждать лодыжку в течение 20–40 минут за раз. Вы можете делать это каждые 2–4 часа или после использования лодыжки. Здесь нужно время от времени прикладывать лед, чтобы уменьшить боль, а не отек.
  • Elevate: Поднятие лодыжки над уровнем сердца может помочь уменьшить отек и уменьшить боль. Это может быть полезно, когда вы отдыхаете днем ​​или спите ночью.
  • Рассмотрите возможность приема обезболивающих: При боли, которая мешает пациенту отдыхать, рассмотрите возможность приема обезболивающих, отпускаемых без рецепта, например ибупрофена.

Шаг 3. Поддержите лодыжку

После того, как вы определили, что лодыжка пригодна для использования, добавление поддержки с помощью ленты, бинта, скобы или даже походных ботинок может упростить и сделать ходьбу более устойчивой. Это особенно актуально, если вы путешествуете по пересеченной местности или несете вес на спине.

Как закрепить растянутую лодыжку

Чтобы закрепить растянутую лодыжку, начните с одного полного рулона стандартной спортивной ленты, затем:

1.Расположите ступню под углом 90 градусов к ноге.

Оберните кусок ленты вокруг ноги на 2 дюйма выше внешней кости лодыжки. Это будет ориентиром.

2. Добавьте хомуты

Из-под свода стопы наложите кусок ленты, который проходит до контрольной ленты, пересекая ее прямо на внутренней и внешней стороне лодыжек, как стремени. Затем примените еще две части одинаковой длины, которые будут слегка перекрывать обе стороны первоначального стремени.Прикрепите еще один кусок ленты, как вы делали на шаге 1, чтобы закрепить три стремена на месте. Совет: вы можете измерить подходящую длину ленты для стремян, приложив нелипкую сторону ленты к коже и развернув ленту от ориентира на внешней стороне лодыжки, вниз под свод стопы и обратно вверх. до ориентира на другой стороне.

3. Добавьте J (слезы)

Наклейте три перекрывающихся куска ленты, которые начинаются от контрольной ленты на неповрежденной стороне стопы и проходят под сводом стопы через верхнюю часть стопы. и закончить там, где это началось.

4. Добавьте цифры 8s

Начиная с того же места, что и для J (на неповрежденной стороне лодыжки), наложите три перекрывающихся куска ленты, которые проходят под сводом стопы поперек верхняя часть стопы, над внутренней костью лодыжки, позади ахиллова сухожилия, над внешней костью лодыжки, через верхнюю часть стопы и обратно под стопой. Закончите кусочки ленты под лапкой. Цифра 8 образована петлей позади ахилла и петлей под сводом стопы, которые пересекаются друг с другом на вершине стопы.

5. Оцените работу ленты

Поищите на ней зазоры или места, которые могут вызвать дискомфорт. Вы можете заполнить промежутки небольшими кусочками скотча.

6. Оцените CSM

Проверьте кровообращение, ощущения и движения пациента, спросив, могут ли они сказать вам, какого пальца вы касаетесь, и могут ли они пошевелить пальцами. Попросите пациента немного прогуляться и рассказать вам, как чувствует себя лодыжка. Если лента слишком тугая, защемляет кожу или тянет за волосы, внесите поправки.

Если вы путешествуете на несколько дней и у вас много ленты, вы можете снять ее на ночь (используйте медицинские ножницы для легкого и быстрого снятия) и заменить ее эластичной пленкой, обернутой цифрой 8s. Если у вас мало ленты, вы можете оставить ее на ночь, если у пациента есть хорошие CSM. Лента имеет тенденцию растягиваться и со временем становится менее поддерживающей, поэтому неплохо добавить еще несколько фигурок восьмерки, чтобы усилить работу с лентой.

Принадлежности для оказания первой помощи

Советы по предотвращению растяжения лодыжки

Для заживления вывиха лодыжки могут потребоваться недели, если не месяцы, что может серьезно ограничить ваше удовольствие на открытом воздухе.Вот несколько способов предотвратить травму голеностопного сустава:

  • Носите подходящую обувь: Выбор за вами, что надеть на прогулку на свежем воздухе, но перед тем, как отправиться в путь, подумайте, насколько хороша ваша обувь. справиться с местностью, с которой вы столкнетесь. Подумайте о таких вещах, как сцепление, поддержка лодыжки и амортизация по отношению к поверхностям, по которым вы будете путешествовать.
  • Разминка: Вместо того, чтобы идти по холодной тропе или мчаться по скале, потратьте около 15 минут на разогрев мышц и сухожилий, выполняя динамические растяжки, имитирующие движения, которые вы будете делать во время своей активности.Такие вещи, как высокие колени, прыжки, махи ногами и круги руками — все это хорошие идеи.
  • Будьте осторожны: Тропа, полная корней, камней и рыхлой грязи, ждет вас, чтобы споткнуться. Будьте осторожны во время путешествия, особенно если тропа влажная и / или крутая.
  • Боевая неуклюжесть: Травмы чаще возникают поздно утром и ближе к вечеру, когда наступают обезвоживание и усталость, что приводит к снижению внимания и повышенной неуклюжести. Они также чаще возникают, когда вы устали, замерзли, обезвожены, спешите или чувствуете себя плохо.Чтобы бороться с этим, одевайтесь по погоде, пейте много жидкости и оставайтесь бодрыми, завтракая, обедайте и три или четыре легких закуски в течение дня, вместо традиционного трехразового питания.
  • Замедление: Слишком быстрое движение часто может привести к травмам. Планируйте реалистичное расписание прогулок, чтобы не спешить, и делайте много перерывов, особенно перед сложными участками тропы.
  • Приготовьтесь: Пешие прогулки, походы, катание на лыжах и скалолазание могут потребовать больших усилий.В месяцы, предшествующие большой поездке, или сезону приключений на свежем воздухе, сосредоточьтесь на выносливости, гибкости и силовых тренировках, чтобы подготовить свое тело. Хорошая физическая форма для прогулок поможет предотвратить травмы и доставит вам больше удовольствия.

Травма стопы и голеностопного сустава | Advocare Broomall Pediatric Associates

Это ваш симптом?

  • Травмы костей, мышц, суставов или связок голеностопного сустава и стопы

Некоторые основы…

  • Есть много способов травмировать стопу или лодыжку.
  • Также существует множество видов травм стопы и голеностопного сустава. В стопе и лодыжке есть кости, сухожилия, связки, хрящи и мышцы. Все они могут быть травмированы.
  • Лечение зависит от типа травмы. Врач знает, как правильно лечить травму стопы или лодыжки.

Типы травм

  • Истирание: это медицинский термин, обозначающий поцарапанную кожу.Это происходит, когда травма соскабливает верхний слой кожи. Примеры: когда люди «царапают» или «шкуривают» голень или лодыжку. Боль обычно слабая. Обычно это можно лечить дома.
  • Разрыв ахиллова сухожилия: это разрыв сухожилия позади лодыжки. Это сухожилие соединяет икроножные мышцы и пяточную кость. Когда случается слеза, обычно возникает громкий звук или ощущение хлопка. Боль может быть слабой или умеренной. Человек не может стоять на носках этой стопы. Эта травма чаще бывает у спортсменов и пожилых людей.Операция нужна почти всегда.
  • Ушиб: это медицинский термин, обозначающий синяк. Это вызвано прямым ударом по коже и мышцам. Кожа не сломана и пореза нет. Ушибленная кожа может сначала выглядеть красной, затем пурпурной и, наконец, оранжево-желтой. Эти изменения цвета кожи происходят из-за крови, которая просочилась из крошечных разорванных кровеносных сосудов в месте ушиба. Кожа также может опухнуть. Боль обычно бывает легкой или умеренной. Синяки нежные на ощупь. Чаще всего это лечится дома.
  • Порез — Поверхностный: поверхностные порезы (царапины) проходят через кожу только частично и редко заражаются. Царапина — это повреждение кожи острым краем. Например, царапины могут быть вызваны ногтями, острым гвоздем, куском металла, веткой дерева или куста. Отрезок из бумаги — это царапина от края листа бумаги. Обычно это можно лечить дома.
  • Порез — глубокий: глубокие порезы (порезы) проходят через кожу. Для разрывов длиной более ½ дюйма (12 мм) обычно требуется наложение швов.Рана возникает при порезании кожи острым краем предмета.
  • Вывих: это когда кость выходит из сустава. Сустав всегда выглядит искривленным или деформированным. Боль очень сильная. Человеку с этой проблемой следует немедленно обратиться к врачу. Врач лечит это, вставляя кость обратно в суставную впадину.
  • Перелом: это медицинский термин, обозначающий сломанную кость. Это то же самое, что и перелом или трещина в кости. Боль сильная, часто наблюдается припухлость.Тип необходимого лечения зависит от типа перелома. Иногда человеку с переломом просто нужна шина или гипсовая повязка. Человеку с более серьезным переломом может потребоваться операция.
  • Растяжение: Растяжение — это медицинский термин, используемый при разрыве или чрезмерном растяжении связок. Связки — это полосы ткани, которые соединяют кости друг с другом. «Выкрученная лодыжка» означает то же самое. Боль и отек могут варьироваться от легкой до сильной. Незначительные растяжения заживают со временем и отдыхом.Более серьезные растяжения требуют наложения шины или гипсовой повязки, и на заживление у них уходит 4–6 недель. При растяжении связок хирургическое вмешательство требуется редко. Человеку, который повредил лодыжку и не может поставить на нее какой-либо вес, следует обратиться к врачу.
  • Растяжение: Напряжение — это медицинский термин, используемый, когда мышцы разрываются или чрезмерно растягиваются. Более общий термин для этого — «потянутая мышца». Это распространенные травмы при падении, поднятии тяжестей и занятиях спортом. Штаммы могут исцеляться со временем и отдыхом. При растяжении мышц операция требуется редко.

Шкала боли

  • Нет: Нет боли. Оценка боли составляет 0 по шкале от 0 до 10.
  • Легкая: боль не мешает вам работать, учеба или другие обычные действия. Оценка боли составляет 1-3 по шкале от 0 до 10.
  • Умеренная: боль мешает вам работать или ходить в школу. Он пробуждает вас ото сна. Оценка боли 4-7 по шкале от 0 до 10.
  • Сильная: боль очень сильная.Это может быть хуже любой боли, которая у вас была раньше. Это мешает вам заниматься нормальной деятельностью. Оценка боли составляет 8–10 по шкале от 0 до 10.

Когда вызывать травму стопы и голеностопного сустава

Позвоните в службу 911 сейчас

  • Сильное кровотечение (непрерывное кровотечение или струйная струя)
  • Конечность частично или полностью ампутирована
  • Стопа или лодыжка выглядят искривленными или деформированными (например, вывихнутый сустав или тяжелый перелом)
  • Кость торчит через кожу
  • Вы думаете, что находитесь в опасной для жизни ситуации

Обратитесь к врачу или обратитесь за помощью сейчас

  • Сильная боль
  • Не можете стоять, перенести травму или ходить
  • Сильный отек
  • Вы думаете, что у вас есть серьезная травма
  • Вы думаете, что вас нужно увидеть, и проблема срочная

Обратиться к врачу в течение 24 часов

  • Большой отек или синяк на месте травмы (шире 2 дюймов, 5 см)
  • Хромая при ходьбе
  • Более 60 лет и боль длятся более 24 часов
  • Есть остеопороз и боль длятся более 24 часов
  • Принимайте стероидные лекарства, и боль длится более 24 часов
  • Последняя прививка от столбняка была более 5 лет назад, для ГРЯЗНЫХ порезов или царапин
  • Последняя прививка от столбняка была более 10 лет назад, для ОЧИСТИТЕ порезать или соскоблить
  • У диабетика и раны на ступне.Исключение: небольшая царапина или царапина.
  • Вы думаете, что вам нужен осмотр, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

  • Боль от травмы мешает вам работать или ходить в школу
  • Боль от травмы не проходит через 3 дня
  • Травма все еще болезненна или опухла через 2 недели
  • У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход в домашних условиях

  • Незначительный синяк
  • Незначительное растяжение (растяжение) мышцы или растяжение (растяжение) связки

Рекомендации по уходу при незначительном ушибе, растяжении или растяжении

  1. Что следует знать:
    • Есть много способов травмировать стопу или лодыжку.
    • Также существует множество видов травм стопы и голеностопного сустава. В стопе и лодыжке есть кости, сухожилия, связки, хрящи и мышцы. Все они могут быть травмированы.
    • Легкий синяк, растяжение связок или растяжение можно вылечить дома.
    • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
  2. Лечение незначительного синяка (прямой удар по лодыжке или стопе):
    • Холодный компресс: При боли или отеке используйте холодный компресс или лед, завернутый во влажную ткань.Нанесите на больное место на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости.
    • Heat Pack:
      • Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к больному месту. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости.
      • При повышенной жесткости вместо этого примите горячую ванну или горячий душ. Подержите больное место под теплой водой.
    • Дайте травмированной части тела как можно больше в течение 48 часов.
  3. Лечение незначительных растяжений и растяжений:
    • ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ: Оберните плотной эластичной повязкой.Положите на него пакет со льдом, чтобы уменьшить кровотечение, отек и боль. Оберните пакет со льдом влажным полотенцем.
    • Лечение покоем, льдом, компрессией и возвышением (R.I.C.E.) в течение первых 24-48 часов.
      • ОТДЫХ травмированная нога на 24 часа. Затем вы можете вернуться к нормальной деятельности, если она не будет слишком болезненной.
      • Продолжайте использовать измельченные упаковки ICE в течение 10-20 минут каждый час в течение первых 4 часов. Затем первые 2 дня используйте лед по 10-20 минут 4 раза в день.
      • Нанесите COMPRESSION , обернув поврежденную часть плотной эластичной повязкой на 48 часов. Если вы чувствуете онемение, покалывание или боль, возможно, повязка слишком тугая. Ослабьте повязку.
      • Держите травмированную лодыжку или стопу НА ПОДЪЕМНОМ уровне и в состоянии покоя в течение 24 часов. Поставьте ногу на подушку. Держитесь подальше от ног как можно дольше.
  4. Лекарство от боли:
    • Вы можете принять один из следующих препаратов, если у вас есть боль: парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев).
    • Это безрецептурные обезболивающие. Вы можете купить их в аптеке.
    • Используйте наименьшее количество лекарства, которое облегчит вашу боль.
    • Ацетаминофен безопаснее ибупрофена или напроксена для людей старше 65 лет.
    • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех лекарств, которые вы принимаете.
  5. Чего ожидать: Боль и отек чаще всего проходят через 2-3 дня после травмы.Чаще всего отек проходит через 7 дней. Боль может исчезнуть через 2 недели.

  6. Позвоните своему врачу, если:
    • Боль становится сильной
    • Боль не уменьшается через 3 дня
    • Боль или припухлость длится более 2 недель
    • Вам кажется, что вас нужно осмотреть
    • Вам становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо симптомы «Позвоните своему врачу».

Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей.Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.


Последняя редакция: 16.11.2021 1:00:42
Последнее обновление: 21.10.2021 1:00:45

Авторское право 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированные лица.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.