Прыжки на скакалке видео: Новости Челябинска и Челябинской области

Содержание

ПРЫЖКИ на СКАКАЛКЕ для начинающих

 

 

 

 

 

 

 

 Прыжки на скакалке: отличная кардио тренировка 

Друзья мы открываем новое направление на нашем сайте. Прыжки на скакалке для начинающих + упражнения на укрепление отдельных групп мышц. Пока готовим описание направления. Попробуйте пройти первый урок. Дайте обратную связь! 

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 4, НА МОНТАЖЕ 1 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: АНТОН ГОРЛАНОВ

 

Прыжки на скакалке

для начинающих. Часть 1


 

Урок 1 ( для самых начинающих )

Доступен для просмотра

Продолжительность: 24 мин
Доп оборудование: скакалка, бутылочка с водой и полотенце, гимнастический коврик

Программа первого урока:

ПЕРВЫЙ БЛОК
Интервалов — 12
Прыжки — 20 сек, Отдых 20 сек.

ВТОРОЙ БЛОК
Интервалов — 5
Отжимания от пола — 15 сек Отдых — 20 сек

ТРЕТИЙ БЛОК
Интервалов — 5
Упражнение «Велосипед» — 15 сек Отдых 20 сек.

Все уроки — тренировки на каждый день. Это идеальная кардио тренировка для настроения, для похудения.

Если нет скакалки, то тренируйтесь без нее.

В программе урока упражнения ОТЖИМАНИЯ и ВЕЛОСИПЕД. Поработаем с мышцами груди, плеч, пресса.


Урок 2 ( для начинающих )

Доступен для просмотра

Продолжительность: 31 мин
Доп оборудование: скакалка, бутылочка с водой,  полотенце, гимнастический коврик

Программа второго урока:

ПЕРВЫЙ БЛОК
Интервалов — 18
Прыжки — 20 сек, Отдых 20 сек.

ВТОРОЙ БЛОК
Интервалов — 5
Планка — 30 сек, Отдых — 20 сек

ТРЕТИЙ БЛОК
Интервалов — 5
Приседания — 30 сек, Отдых 20 сек.

ЧЕТВЕРТЫЙ БЛОК
Интервалов — 5
Отжимания — 20 сек, Отдых — 20 сек

Если нет скакалки, то тренируйтесь без нее. Отдых между блоками 1 мин.


Урок 3 ( для начинающих )

Доступен для просмотра

Продолжительность: 27 мин
Доп оборудование: скакалка, бутылочка с водой,  полотенце, гимнастический коврик

Программа третьего урока:

ПЕРВЫЙ БЛОК
Подходы — 10
Прыжки со скакалкой — 20 сек, Прыжки без скакалки — 20 сек Отдых 30 сек.

ВТОРОЙ БЛОК
Подходы — 5
Отжимания — 20 сек, Отдых — 20 сек

ТРЕТИЙ БЛОК
Подходы — 5
Планка — 30 сек, Отдых 20 сек.


Урок 4 ( для начинающих )

Доступен для просмотра

Продолжительность: 30 мин
Доп оборудование: скакалка, бутылочка с водой,  полотенце, гимнастический коврик

Программа четвертого урока:

ПЕРВЫЙ БЛОК
Подходы —24
Прыжки со скакалкой — 20 сек, Прыжки без скакалки — 20 сек Отдых 60 сек.

ВТОРОЙ БЛОК
Подходы — 5
Отжимания — 30 сек, Отдых — 20 сек

ТРЕТИЙ БЛОК
Подходы — 5
Планка — 30 сек, Отдых 20 сек.



Как похудеть за месяц без диет: блогер поделился секретом – видео

Фото: pixabay.com
Поисковые запросы о том, как быстро похудеть без диет и спортзала, до сих пор остаются одними из самых популярных в Сети. Канадский YouTube-блогер рассказал, как сделать это с помощью скакалки и тратя всего 30 минут в день, пишет Sputnik Казахстан.

Кэм вместе со своим братом Брэнданом ведут YouTube-канал Goal Guys, где ставят перед собой различные цели в фитнесе и не только.

Путь к стройности Кэма начался случайно — однажды он вызвал брата на баттл – через 30 дней они должны будут соревноваться в прыжках на скакалке. Брэндан сказал, что брату никогда не обойти его, ведь он в лучшей физической форме. Кэм ответил: «Вызов принят», и начал готовиться.

Для начала мужчина произвел необходимые замеры. Он узнал, что весит 68 кг, а объем жира в теле составляет 16,3%.

Кэм поставил цель: прыгать на скакалке ежедневно по 30 минут в течение 30 дней. Начал спортсмен-любитель довольно бодро, используя лишь скакалку и специальный коврик, который он стелил на землю, чтобы обеспечить амортизацию.

В первую минуту прыжки давались легко, однако вскоре Кэм понял, что он совершенно вымотан, а впереди еще 29 минут. Но мужчина не сдавался.

Чтобы улучшить технику, он стал смотреть видео других спортсменов-джамперов. Благодаря их советам Кэм узнал, что во время прыжков нельзя касаться пятками земли, а приземляться и отталкиваться необходимо с помощью носков. Также стоит держать колени слегка согнутыми, а спину ровной.

Каждый день блогер записывал видео, в которых рассказывал, как себя чувствует. Его мышцы болели, руки тряслись. Однако он не мог не заметить плюсов от такого испытания: мужчина стал лучше себя чувствовать, стал более выносливым и сильным.

Через 15 дней он уже гораздо легче справлялся с прыжками, а также научился различным приемам, которыми владеют профессионалы.

Спустя 30 дней братья провели баттл, в котором Кэм обошел брата – он смог прыгать на скакалке без остановки четыре минуты, в то время как его брат Брэндан осилил только две минуты, запинаясь при этом.

В результате своих тренировок Кэм потерял чуть больше одного килограмма, однако качество его тела значительно улучшилось: пресс стал рельефнее, а руки более накаченными, ушли бока и небольшой живот.

Тех, кто решит повторить эксперимент блогера, он предупредил, что после каждой тренировки необходимо делать растяжку и небольшую зарядку для приведения мышц в тонус.

Читайте также:

Спорт в твоем дворе. Видео. Видео-урок Как увеличить высоту прыжка

Видеоматериал сообщества MUVEOUT, содержащий комплексы упражнений для увеличения высоты прыжка, укрепления и увеличения силы ног


Все упражнения делятся на 2 типа:

  1. Взрывные упражнения со своим весом
  2. Упражнения с утяжелением

Перед выполнением упражнений из комплекса сначало проведите основную разминку.

Затем необходима специальная разминка для ног:

  • Глубокие приседания. 3 подхода по 10 раз
  • Скоростной бег на месте. 2-3 подхода по 10 сек
  • Прыжки на скакалке 2-5 мин

Комплекс 1. Упражнения со своим весом

  1. Прыжки в высоту с высоким подниманием бедра. 3 подхода по 10-15 раз
    Для увеличения нагрузки можно прыгать на одной ноге — по 2 подхода на каждую ногу не менее 8 повторений. Также можно использовать эспандеры, жгуты и небольшие утяжелители.
  2. Интервальный прыжок. 3 подхода по 20 раз
  3. Прыжки на скакалке с двумя прокручиваниями. 3 подхода по 8 раз
    Если сложно сделать 2 прокручивания, то можно просто делать высокий прыжок
  4. Прыжки через препятствие. 3 подхода по 8-12 раз, не менее 3-х препятствий, прыжки без остановки
    Для увеличения нагрузки можно прыгать на одной ноге.
    Если нет возможности установить сразу 3-4 препятствия, то просто делайте прыжки без отдыха, чтобы на каждую ногу приходилось по 8-12 прыжков за 1 подход.
  5. Прыжки на наклонной поверхности. 3 подхода по 15-20 раз, на двух ногах и на одной ноге
    Можно заменить на прыжки по ступенькам.
  6. Прыжки на максимальную высоту. 8-10 прыжков с отдыхом
  7. Спринтерский бег. 2-3 подхода по 50-100 м с максимальной скоростью
  8. Гибридные прыжки. Сочетание различных видов плиометрических упражнений.

Общие принципы выполнения упражнений:

  • Резкий взрыв при прыжке вверх
  • Мягкая амортизация при опускании вниз
  • Выполнение безшумно, мягко, но резко

Комплекс 2. Упражнения с утяжелением

  1. Приседания со штангой или гантелями. 3 подхода по 8-12 раз
    Необязательно брать большой вес, вес должен быть средним, но упражнения должны делаться во взрывном стиле: вверх — резко, вниз — плавно с задержкой.
    Важно! Спина должна быть ровной, колени не должны выходить за линию носков. Если есть проблемы со спиной, можно заменить штангу гантелями или выполнять вместо приседаний жим ногами на тренажёре.
  2. Выпады. 3 подхода по 8-12 раз
    Важно! Следите, чтобы колени не выходили за линию носков.
  3. Подъёмы на платформу. 3 подхода по 8-12 раз
  4. Тренировка икроножных мышц по принципу предварительного утомления.
    Прыжками на скакалке на одной ноге мышца доводится до изнеможения, потом сразу без отдыха выполняется упражнение с гирей — подъёмы на носок — до ощущения жжения в мышце + еще немного.
  5. Упражнение «ослик». 
    Выполняется при помощи партнера, сидящего у вас на спине, но можно использовать пояс с утяжелением. Делать до ощущения жжения в мышцах.

Гибридные упражнения (выполняются с маленьким весом):

  1. Прыжки из полного приседа
  2. Спринтерский бег

Варианты тренировок:

  1. Можно использовать 4-6 упражнений из 1-го комплекса в ваших обычных тренировках (в начале или в середине)
  2. Можно провести отдельную тренировку ног, используя все комплексы упражнений. Общее время тренировки — около одного часа с высокой интенсивностью нагрузки. После такой тренировки нужен минимум один день отдыха, когда ноги вообще не нагружаются.

Похожие статьи:

Упражнения для увеличения высоты прыжка

Как увеличить высоту прыжка. Научный подход

Развитие прыгучести у волейболистов

Вопрос: Как прыгать двойной голландский прыжок через скакалку? — Спорт и фитнес

Содержание статьи:

 

Виды прыжков через скакалку. Kinds of jumping.

Видео взято с канала: Maria Bulina


 

ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

Видео взято с канала: Егор Ильич


 

Двойной прыжок на скакалке Как научиться

Показать описание

Привет друзья, в этом видео я покажу вам как научиться делать двойной прыжок на скакалке! Легко и просто!

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➥ ПОЛУЧИ 10% СКИДКУ на любую скакалку по промокоду BUKREY.
https://buddyropes.com/.
➥ ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ГРУППОВУЮ ТРЕНИРОВКУ.
https://www.bukrey.fit.
➥ ЗАРЫТАЯ ГРУППА ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ В ТЕЛЕГРАММ.
https://telegram.org/.
АНДРЕЙ БУКРЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➥ Instagram: https://www.instagram.com/AndreyBukrey.
➥ Вконтакте: http://www.vk.com/andreybukrey.
➥ Фейсбук: https://www.facebook.com/andreybukrey.
ТЫ ОЧЕНЬ МНЕ ПОМОЖЕШЬ, ЕСЛИ:
➥ Поставишь , напишешь комментарий, добавишь видео себе в плейлист или поделишься им в соц-сетях – ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО .

На моём канале тебя ждут:
эффективные тренировки, правильное питание, мотивация и конечно моя личная философия «жить в кайф на 125%» За 5 лет я создал более 200 видео про спорт, фитнесс и прыжки на скакалке. Каждый найдёт для себя, то, что актуально в данный момент, будь то тренировка на все группы мышц, пресс или тренировка на ягодицы. Я отвечаю на самые актуальные вопросы и больные темы: как убрать бока? Что такое сушка? Как похудеть? Я готов помочь тебе и разработать индивидуальную программу тренировок, а если ты в Латвии могу предложить групповые и индивидуальные тренировки BUKREY FIT в одном из наших залов..
Я стараюсь снимать для вас простые, понятные фитнес видео тренировки для девушек и парней, все тренировки вы легко сможете повторить в домашних условиях и конечно же все мои советы и рекомендации по правильному питанию вы сможете начать применять дома уже сегодня..
Ребята я покажу как убрать живот, накачать грудь или попу, кому что актуально или может быть вы хотите кубики пресса! Я верю в силу здорового образа жизни и спорта! Спорт изменил мою жизнь и теперь я живу в кайф! Я хочу поделиться этим с вами, чтобы вы также Жили В Кайф! Всё возможно, твой путь в активный и здоровый образ жизни начинается тут, с нажатия кнопки ➡️ «подписаться»

Видео взято с канала: Андрей Букрей


 

Урок 3. Скакалка Как прыгать двойные прыжки на скакалке. Лучшая техника, Быстрый результат

Видео взято с канала: Лига Фигурного Катания


 

Как научиться двойным и тройным прыжкам на скакалке ARMA SPORT

Видео взято с канала: ARMA Sport


 

Как прыгать на скакалке двойные прыжки Трюки Подробный разбор

Видео взято с канала: ЧЕлябинская скакалКА


 

Как научить ребенка прыгать двойные на скакалке. Топ 10 Ошибок начинающих

Видео взято с канала: ЧЕлябинская скакалКА


В Тюмени в день города 4-летняя девочка с папой поразили всех трюковыми прыжками на скакалке

Видео с трюками, которые выполняет на скакалке юная спортсменка в компании с отцом на тюменских улицах, активно обсуждают в соцсетях. Корреспондент PARK72.RU пообщался с отцом девочки. Выяснилось, что Максим Костандов – челябинец, автор проектов «Челябинская скакалка ChelRope Роуп Скиппинг» и «Воспитание чемпионов», производитель инновационных трюковых скакалок. В прошлом месяце его старшая дочь Оля стала участницей шоу «Лучше всех!», которое выходит на Первом канале. В Тюмень в минувшие входные Костандовы приехали всей семьей. Это был их первый визит в областную столицу.
Максим признался, что не планировал визит на День города.

«Как правило, мы выезжаем в другие города для проведения мастер-классов. Побывали уже во многих городах. На этот раз мы просто решили съездить в Тюмень, чтобы прогуляться по городу всей семьей, отснять новые видео для наших проектов. От Челябинска до Тюмени на поезде можно доехать всего за 7 часов – это очень удобно, когда путешествуешь семьей. У нас с супругой трое детей – старшей дочери 4 с половиной года, средней – два, младшая – совсем кроха. Пока долгосрочные поездки стараемся не планировать, но путешествовать любим, поэтому решили съездить на выходные в Тюмень, — рассказал Максим Костандов. – Если бы мы знали, что в Тюмени будут отмечать День города, то, возможно, перенесли бы поездку, поскольку в условиях, когда на улице много людей, снимать видео сложно. Но мы об этом не знали, поэтому были удивлены, что приехали в праздничный для города день. В субботу у нас, по большому счету, не получилось заснять видео – на улице было слишком людно, поэтому основной объем материала мы отсняли в воскресенье, 28 июля».

Максим признался, что впервые был в Тюмени, и город ему очень понравился.

«Город очень красивый, чистый, уютный, располагающий к прогулкам. Удивил порядок в общественных местах и отсутствие пьяных – ни одного дебошира или подвыпившего мы не встретили, — отметил он. – С удовольствием прогулялись по Цветному бульвару, побывали в Сквере кошек, на набережной».

Максим много лет занимался самбо и акробатикой, последние 5 лет профессионально занимается роуп скиппингом (выполнение трюков на скакалке). Старшая дочь Оля, которой сейчас 4,5 года, занимается прыжками на скакалке уже около года, и способна выполнять трюки, которые не все взрослые способны освоить. К спорту уже приобщается и 2-летняя дочка: она уже тоже начинает прыгать вместе с папой на скакалке. Так что очень скоро, возможно, выступать они будут уже в формате трио.

«Прыжки на скакалке – это очень доступный вид спорта, который позволяет задействовать буквально все группы мышц, развить гибкость и моторику. Им могут заниматься люди всех возрастов. При этом не требуется никаких дополнительных условий – не нужен спортзал, не нужна специальная игровая площадка. Взял скакалку – и прыгай, где угодно. Не удивительно, что в рамках общеразвивающих занятий многим спортсменам рекомендуют упражняться на скакалке, — рассказал наш собеседник. – Единственное, что нас смущало, — то, что в России не было представлено трюковых скакалок. И сейчас в спортивных магазинах можно приобрести либо обычный скакалки, либо с утяжелителями, либо скоростные – с металлическим тросом. Трюковые скакалки можно было заказать только в США и очень дорого, поэтому несколько лет назад мы решили изменить ситуацию – и начали производить специальные трюковые скакалки. Взялись, так сказать, за импортозамещение… У наших скакалок специальные – удлиненные ручки (мы их печатаем на 3D-принтере), обеспечивающие большую амплитуду движений, в качестве основы используется прочный полиамидный шнур, который по бисерному принципу заправлен в полиуретановые элементы, которые гарантируют износоустойчивость и обеспечивают необходимый вес и нужную гибкость скакалке. Мы пропагандируем здоровый образ жизни, популяризируем трюковые прыжки на скакалке, призываем родителей как можно раньше приобщать детей к спорту, поэтому, например, на своем канале в YouTube регулярно выкладываем полезные обучающие видео».

После поездки в Тюмень у Костандовых появились тюменские подписчики и поклонники, так что не исключено, что когда-нибудь спортивная семья вновь приедет в наш город для проведения мастер-классов или встречи с поклонниками.

PARK72.RU

обучение технике и польза от упражнения

Двойные прыжки на скакалке – одно из самых любимых упражнений у начинающих кроссфит атлетов. Каждый первый с большим усердием старается научиться их делать. И как только получается новичок испытывает колоссальный прилив радости – ведь с этих пор он уже и не новичок получается.

Прыгать обычные одинарные прыжки редко у какого кроссфит спортсмена вызывает затруднение, и на этом, пожалуй, сегодня мы не будем останавливаться. Но когда речь заходит о том, чтобы прокрутить скакалку дважды за 1 прыжок, у большинства начинающих ребят начинаются сложности. Сегодня мы в деталях расскажем об обручении технике двойных прыжков на скакалке, в том числе и на видео, некоторые интересные статистические данные об этом упражнении, а также о его незаменимой пользе в процессе тренировок.

Исходное положение

Внимание: эффективно и быстро научиться прыгать двойные прыжки на скакалке можно только соблюдая все этапы прыжка. В них нет ничего сложного, но это как раз тот самый случай, когда доскональное соблюдение техники – дает гарантированный результат. Итак, исходное положение – смотрим на пример прыжка на картинке ниже.

© Drobot Dean — stock.adobe.com

Руки

  • Локти находятся максимально близко к телу на уровне талии.
  • Запястья чуть выгнуты наружу и расслаблены.
  • Предплечья чуть выведены вперед таким образом, чтобы при взгляде прямо перед собой вы боковым зрением видели и правое и левое запястье со скакалкой в руке.

Ноги

  • Ноги стоят на ширине таза или уже (широко расставлять не нужно). В идеале сомкнутые друг с другом.
  • Ноги прямые, возможно, слегка согнуты в коленях (слегка!) – как подготовительный этап к прыжку.

Общие моменты

  • Спина прямая в нейтральном положении (плечи чуть опущены) – в общем, расслабленное положение тела, не с солдатской выправкой.
  • Вес тела распределен в в большей степени на переднюю поверхность стопы. Пятку не отрываем! (точнее отрываем уже в прыжке, конечно )
  • Скакалка находятся за спиной.

Подытожим исходное положение при прыжках на скакалке – ваше тело расслаблено, ноги вместе, запястья чуть выдаются вперед, чтобы их было видно краем глаза, локти максимально стремятся к телу на уровне талии (без перегибов).

Вам должно быть комфортно в этом положении. Если вы чувствуете скованность или неудобство, значит вы сделали что-то не так.

Как правильно подобрать длину скакалки? Встаем ногой на ее середину и прикладываем обе ручки к телу – оптимально они должны быть на уровне вашей груди. Или воспользуйтесь следующей таблицей, если вас интересуют точные цифры.

Рост человека в сантиметрах Длина скакалки
152 210
152-167 250
167-183 280
183 и выше 310

Как прыгать двойные прыжки на скакалке? Об этом мы поговорим дальше – покажем эффективную технику обучения и важные правила выполнения этого упражнения.

Правила выполнения двойных прыжков

Запомните несколько важных правил и в то же время ключевых ошибок, внимание к которым во время прыжка позволит вам быстро научиться делать двойные.

  • Работают только кисти и предплечья – чем меньше амплитуда движения рукой, тем лучше. Самая распространенная ошибка, когда спортсмен пытается ускорить скакалку до двух оборотов, он включает в процесс всю руку, тем самым амплитуда движения скакалки существенно увеличивается и 2 раза за 1 прыжок прокрутиться не успевает. Локоть всегда находятся в 1 положении!
  • Стараемся выпрыгивать высоко за счет икр и ступней – выпрыгиваем строго вертикально и без захлеста пяток назад! (часто бывает так, что пятки залетают назад инстинктивно и спортсмен ничего с этим делать не может – как с этим бороться поговорим в следующем разделе). Иногда допускается забрасывание ног наоборот – вперед.
  • Сильно не отклоняйтесь от исходного положения – кисти по-прежнему выведены чуть вперед, локти быть у талии, ноги вместе.
  • Желательно использовать скоростную кроссфит скакалку. (но и на обычной это возможно делать).

Держите в фокусе две вещи – нацеленность на высокий прыжок и быстрое вращение кистями рук, и тогда обучение двойным прыжкам на скакалке превратиться в увлекательное занятие, а не рутину.

© Drobot Dean — stock.adobe.com

Техника выполнения двойных прыжков

Итак, как поэтапно научиться прыгать двойные прыжки на скакалке? Мы поэтапно разберем процесс обучения.

Первый этап: одинарные прыжки

Безусловно нужно сначала правильно научиться прыгать одинарные прыжки на скакалке. Недостаточно просто уметь прыгать – нужно делать это соблюдая технику. Основными критериями, при которых вы объективно будете готовы для перехода к следующему этапу, будут:

  1. Вы должны уметь прыгать одинарные прыжки, сохраняя ровный темп от 100 раз. При чем делая 100 не из последних сил, а объективно понимая, что вы справились с упражнением без супер усилий.
  2. Вы должно уметь выпрыгивать высокие прыжки при помощи икр и ступней, при этом замедляя скорость вращения скакалки. В данном случае также сохраняя ровный тем и сделать как минимум 50 прыжков подряд.

Второй этап: пробуем двойные

Пройдя первый этап, отточив свои навыки, вы готовы перейти ко второму этапу подготовки и узнаем как делать двойные прыжки на скакалке правильно.

  1. Возвращаемся к нашим высоким “затяжным” прыжкам. Делаем следующее – 4-5 раз делаем одиночные высокие прыжки с замедленной амплитудой вращения, а на 6-й раз максимально резко прокручиваем двойной оборот. Ну, и делаем до тех пор пока не получится.
  2. Если всё равно не получается, то скорее всего вы 1) Или прыгаете не достаточно высоко 2) Или совершаете вращение не кистями рук и предплечьями, а всей рукой 3) Или локти у вас выходят за уровень пояса вперед или назад или в сторону 4) Или запястья у вас не выдаются вперед как нужно = возможно, все это вместе. Что нужно делать? Внимательно следим за своим телом в момент попытки и анализируем, что из указанных правил западает и работаем над этим.
  3. Если начало получаться, то продолжаем тренироваться до тех пор, пока 1 двойной на 4-5 одинарных не станут для вас нормой.

Третий этап: заключительный

В целом, пройдя этап номер 2 можно сказать, что вы уже преодолели тот барьер, который и отделяет вас от умения прыгать двойные прыжки на скакалке. Теперь вопрос только в вашем усердии, труде и регулярной практике тренировок. Постарайтесь посвятить достаточно количество времени сокращая количество одинарных прыжков между двойными – как только вы выйдете на режим 1 через 1, это уже достойный результат. Задержитесь на нем – если у вас получается делать по 100 + 100 без потери в ритме, то вы уже готовы переходить к заключительному этапу мастерства – постоянные двойные прыжки.

Очень подробно о том, как научиться прыгать двойные и тройные прыжки на скакалке смотрите на видео:

Польза от двойных прыжков на скакалке

Думаем, что уместно говорить о пользе именно двойных прыжков на скакалке только по сравнению с одинарными, так как очевидно, что прыжки сами по себе – очень классное и высокоэффективное кардио кроссфит упражнение.

Итак, чем же двойные лучше? Да, всем

  • Энергозатратность упражнения в разы выше – вы сжигаете гораздо больше калорий;
  • Активно прокачиваются нижняя часть ног – ведь не так много упражнений на эту часть тела;
  • Пожалуй, это одно из лучших упражнений на координацию – вы будете гораздо лучше понимать свое тело и управлять им.

© Makatserchyk — stock.adobe.com


Надеемся, вам понравился наш обзор по этому упражнению! Делитесь им в соц сетях и пишите комментарии, если остались вопросы.

Упражнения в тему

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Прыжки на скакалке: 33 Крутых упражнения

31 Августа 2018

Вместе со Славой Соловьевым мы записали видео с демонстрацией различных видов прыжков на скакалке!

Недостаточно просто купить себе профессиональную скакалку для кроссфита и надеяться, что она будет делать за вас всю работу. Хорошая скакалка — это только половина дела, вторая половина — научиться на ней прыгать и использовать её возможности на все 100%. Благодаря нашему магазину вы можете выполнить обе этих задачи!


◄ Упражнения на скакалке ►  00:44 Обычные прыжки 
00:48 Бег на месте 
00:51 Прыжки на одной ноге 
00:55 Вращение на 360 
01:05 Ноги поочередно 
01:10 Поочередно одной ногой в сторону 
01:13 Захлест 
01:16 Крест 
01:20 Поочередно одной ногой в сторону (В, Б, Н) 
01:24 Прыжки в стороны 
01:27 Прыжки вперед/назад 
01:30 Ножницы 
01:33 Инверсия 
01:37 Статичный крест 
01:40 Восьмерка вперед 
01:44 Восьмерка назад 
01:48 Восьмерка под коленом 
01:50 Разворот на 180 
01:55 Носки в стороны 
01:57 Восьмерка с прыжками 
02:00 Восьмерка с обмоткой руки 
02:05 Восьмерка с вращением на 360 
02:07 Восьмерка с вращением на 360 за спиной 
02:11 Вращение на 360 с рукой под коленом 

02:25 Ковбой 

02:35 Двойные прыжки 
02:37 Боковые крылья Вариант 1 
02:42 Боковые крылья Вариант 2 
02:45 Восьмерка с приседом 
02:48 Приседания Тайсона 
02:51 Рок-н-ролл 
02:55 Крест за спиной 
03:00 Фристайл

Где купить хорошую скакалку? В нашем магазине вы можете найти большой выбор профессиональных пластиковых и металлических скоростных скакалок для тренировок по доступным ценам.

Поделиться:


Связанные товары

Архив видео со скакалкой

— Качественные скакалки — Elevate Rope™

17 марта 2022 г. | Jump Rope Essentials, Тренировки со скакалкой

Вы когда-нибудь задумывались, почему спортсмены всегда добавляют упражнения со скакалкой в ​​свои тренировки? Это дополнение вносится независимо от того, каким видом спорта они занимаются.Также прыжки со скакалкой поощряются тренерами в спортзалах. Значительный процент лиц… читать дальше

10 марта 2022 г. | Основы прыжков со скакалкой, Учебники по прыжкам со скакалкой

Прыжки со скакалкой — это вид упражнений с различными вариантами, подходящими для всех.Его можно выполнять как разминку, как часть тренировки или как полноценную тренировку. Ключевое оборудование, необходимое для выполнения этой спортивной деятельности, известно как скакалка…. читать дальше

17 февраля 2022 г. | Jump Rope Essentials, Тренировки со скакалкой

Упражнения со скакалкой — одно из самых популярных домашних упражнений.Давным-давно это считалось формой детской игры, так как всегда было популярно среди детей, особенно девочек. Скакалка, возможно, необходима для тренировок и может использоваться как для повседневных, так и для интенсивных… читать далее

20 января 2022 г. | Jump Rope Essentials, Jump Rope Health, Тренировки со скакалкой

Упражнения со скакалкой обычно оказывают огромное влияние на икроножные мышцы ног у любителей фитнеса.Но еще одно упражнение, полезное для основных мышц ног, — подъемы на носки. Это вызвало дебаты, чтобы понять, какой из них делает это лучше…. читать дальше

13 января 2022 г. | Jump Rope Essentials, Тренировки со скакалкой

Раньше прыгать через скакалку в гостиной было невозможно.Благодаря новаторским идеям некоторых любителей фитнеса. Лучшие беспроводные скакалки — идеальный ответ на этот давний вызов. Когда проблема решена, возникает необходимость пересмотреть… читать далее

6 января 2022 г. | Jump Rope Essentials, Тренировки со скакалкой

Любой может прыгать со скакалкой без сложного оборудования, что делает это упражнение одним из самых простых.Хотя это правда, есть разные типы скакалки на выбор. Но первое, что приходит на ум, это беспроводные скакалки. Хотя только набирает… читать дальше

15 забавных движений со скакалкой для повышения эффективности тренировок (с видеоуроками) — Крестовина

Вы хотите научиться новым упражнениям со скакалкой ?

Если вы новичок в прыжках со скакалкой или занимаетесь этим уже много лет, всегда весело и увлекательно осваивать новые трюки и добавлять новые упражнения в свои тренировки.

В этом посте мы делимся 15 забавными трюками со скакалкой и упражнениями , которые вы можете выучить и использовать где угодно, чтобы сделать ваши тренировки более эффективными. Давайте копать.

Полный список упражнений со скакалкой:

  1. Базовый прыжок
  2. Попеременные прыжки ногами
  3. Боксерская ступенька
  4. Высокие колени
  5. Домкраты для скакалки
  6. Мумия пинает
  7. Крест-накрест
  8. Боковой поворот
  9. Бок под прыжком
  10. Половинный и полный поворот
  11. Прыжки на одной ноге
  12. Ступенька пятки
  13. Двойные трусы
  14. Двойные трусы крест-накрест
  15. Прыжок назад

Чтобы просмотреть полный плейлист наших руководств по прыжкам со скакалкой, щелкните здесь или подпишитесь на наш канал YouTube здесь, чтобы получать дополнительные советы, тренировки и руководства по прыжкам со скакалкой.

Преимущества упражнений со скакалкой

Прежде чем мы углубимся в наш список упражнений, мы хотим объяснить некоторые преимущества прыжков со скакалкой , а также то, как вы можете использовать их для достижения своих целей в фитнесе.

Скакалка — универсальное средство для тренировок. Это дает вам свободу тренироваться на ходу (см. наше приложение для тренировок), сжигать больше калорий, улучшать кардио и достигать своих целей в фитнесе, не скучая в тренажерном зале.

Но одна из лучших сторон прыжков со скакалкой заключается в том, что вы постоянно учитесь.Вам постоянно бросают вызов, когда вы начинаете изучать новые упражнения и навыки для прыжков со скакалкой. И это лучше, чем монотонная пробежка или скучная беговая дорожка в любой день.

Итак, приступайте к изучению этих упражнений со скакалкой. Сначала выучите базовый прыжок, затем выберите пару из списка, которую хотите добавить в свои тренировки. Используйте их во время разминки. Используйте их в качестве финишера тренировки. Стройте тренировки вокруг них. Используйте их с нашим приложением.

Просто используйте их и получайте удовольствие 🙂

Лучшая скакалка для обучения

Если вы ищете скакалки, которые помогут вам быстро освоить эти упражнения со скакалкой, взгляните на наш популярный комплект «Готовься к жизни», который включает в себя наборы «Стань для стройного тела» и «Стремись к силе».

Дополнительное сопротивление в наших утяжеленных канатах поможет вам замедлить вращение и даст вам ощущение, необходимое для изучения этих упражнений, не спотыкаясь и не расстраиваясь. Кроме того, кардиотренировки со скакалкой или упражнения на выносливость задействуют мышцы всего тела, что дает вам тренировку всего тела, которую вы можете выполнять в любом месте и в любое время!

Когда вы будете готовы, давайте перейдем к трюкам и упражнениям со скакалкой.

1. Базовый прыжок со скакалкой

Базовый прыжок — это основное упражнение со скакалкой, которое должен освоить каждый новичок.Это простое упражнение, которое мы часто используем в наших тренировках, особенно с тяжелой скакалкой. Если вы новичок в прыжках со скакалкой, мы рекомендуем изучить это упражнение, прежде чем переходить к любому другому упражнению в этом списке.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean Set

2. Прыжок со скакалкой с переменным шагом и шагом

Прыжок с переменным шагом — одно из самых эффективных и часто используемых упражнений со скакалкой, которое вы будете иметь в своем репертуаре.Это наше упражнение для любых высокоинтенсивных тренировок и фитнес-задач по снижению веса из-за уровня интенсивности, которого можно достичь. Если вы действительно хотите поднапрячься, попробуйте выполнить это упражнение в максимальном темпе с тяжелой веревкой.

Попробуйте с: Тяжелой веревкой весом 1 фунт из набора Get Strong

3. Боксерский прыжок со скакалкой

Прыжок со скакалкой — это классическое упражнение со скакалкой, которое популяризировали боксеры. Прыжок боксерским шагом позволяет вам прыгать дольше за один раз, потому что вы постоянно переносите свой вес с одной стороны на другую.Это отличный трюк со скакалкой для повышения выносливости и повышения кардио.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/4 фунта из набора Get Lean

4. Скакалка с высоким коленом

High Knee Step (он же High Knees) — это более интенсивный вариант прыжка с попеременным шагом. Это упражнение со скакалкой быстро поднимет частоту сердечных сокращений и даст вам возможность выполнять несколько действительно эффективных тренировок для сжигания жира.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/4 фунта из набора Get Lean

5.Домкраты для скакалки

Домкраты для скакалки — это развлечение для прыгунов любого уровня. Это упражнение по прыжкам со скакалкой улучшит вашу координацию и даст вам новый интересный способ выполнять базовые прыжки. Наряду с попеременным шагом ног это отличное упражнение, которое можно добавить после того, как вы освоите базовый прыжок.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean Set

6. Мумия прыгает со скакалкой

Удары ногой мумии забавны в освоении и просты для начинающих.Если вы хотите внести разнообразие в свои тренировки, попробуйте добавить их в свой репертуар. Ознакомьтесь с полным руководством ниже.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean

7. Скакалка крест-накрест

Крест-накрест — очень популярное упражнение со скакалкой. Этот трюк со скакалкой требует немного больше времени и терпения, чтобы освоить его, но как только вы его освоите, вы сможете более эффективно прорабатывать мышцы верхней части тела в своих тренировках.Это также выглядит довольно дерзко.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean

8. Боковые махи со скакалкой

Боковые махи — это простое упражнение, которое сделает это. Он не только выглядит элегантно, но и дает возможность активно отдыхать во время тренировки. При использовании тяжелых веревок боковые махи также могут тренировать верхнюю часть тела в любом месте.

Попробуйте с: Тяжелой веревкой весом 1 фунт из набора Get Strong

9.Боковой прыжок

Сторона под прыжком выглядит сложнее, чем есть на самом деле. Это отличное упражнение для внесения разнообразия в ваши тренировки, и именно к нему вы захотите стремиться, когда освоите некоторые другие упражнения.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean

10. Половина прыжка со скакалкой и полный поворот

Упражнения с полуповоротом и полным поворотом — это забавные варианты базового прыжка. Совет: сначала уменьшите движение и ритм, прежде чем пытаться делать это со скакалкой в ​​руках.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/4 фунта из набора Get Lean

11. Скакалка на одной ноге

Хотя мы не часто используем их в наших тренировках, прыжков на одной ноге интересно осваивать. Они помогут вам улучшить баланс, координацию и силу лодыжек. Имейте в виду, что любая работа с одной ногой вызовет большую нагрузку на икры, поэтому не используйте ее, пока не почувствуете себя готовой. Всегда идите в своем собственном темпе.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean Set

12.Скакалка, пятка, носок, шаг

Прыжок с пятки на носок отлично подходит для работы ног и координации. Это забавный навык, который вы можете использовать в любой схеме прыжков со скакалкой. Обратите внимание на рисунок стопы, показанный в обучающем видео ниже.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean

13. Двойные трусы

Двойные прыжки со скакалкой – один из самых популярных трюков со скакалкой. Это сложное высокоинтенсивное упражнение, ставшее популярным в кругах кроссфита, действительно может вывести силовые или кардиотренировки на новый уровень.Но для освоения двойного под требуется время и терпение. На самом деле, мы создали полное (бесплатное) исчерпывающее руководство, которое поможет вам научиться выполнять двойные прыжки.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/4 фунта из набора Get Lean

14. Двойные трусы крест-накрест

Двойной крест-накрест под — это очень сложное и взрывное упражнение для прыжков со скакалкой, которое мы не рекомендуем пробовать, пока вы не почувствуете себя очень уверенно со стандартным двойным прыжком. Тем не менее, это отличное упражнение для развития мощи, силы и выносливости.

Попробуйте с: Скакалка весом 1/2 фунта из набора Get Lean

15. Прыжки назад

Преимущество прыжков назад заключается в том, что вы можете выполнять все упражнения выше назад , что означает, что вы удваиваете свой репертуар упражнений. Научившись прыгать назад, вы улучшите координацию и чувство веревки. Проверьте это ниже.

Попробуйте с: Тяжелой веревкой весом 1 фунт из набора Get Strong

Ваша очередь

Мы надеемся, что эта статья помогла вам показать, какие упражнения со скакалкой вы можете добавить в свои тренировки.Какое ваше любимое упражнение со скакалкой?

Дайте нам знать в комментариях ниже!

Создатель видеороликов Jumprope запускает прыжок с YouTube – TechCrunch

Надоело останавливать и перематывать обучающие видео на YouTube, чтобы повторить эту сложную часть? Jumprope — это новая учебная социальная сеть, предлагающая мощный инструмент для создания видео-слайд-шоу. Jumprope помогает людям создавать пошаговые руководства по приготовлению пищи, красоте, рукоделию, воспитанию детей и многому другому, используя озвученные зацикленные GIF-файлы для каждого этапа.И создатели могут экспортировать весь свой урок для публикации в Instagram, YouTube или где-либо еще.

Jumprope сегодня официально запускает свое приложение для iOS, содержащее множество инструкций по изготовлению шоколадных батончиков, пасхальных яиц, цветочных коробочек или ярких бровей. «Переходя от линейного видео произвольной формы к чему-то гораздо более структурированному, мы можем значительно облегчить людям возможность делиться своими знаниями и лайфхаками», — говорит соучредитель и генеральный директор Jumprope Джейк Позес.

Рост популярности Snapchat Stories и Pinterest позволил людям комфортно прыгать на камеру и демонстрировать свои нишевые интересы.Создав новую среду, Jumprope может стать домом для быстрого обучения. И поскольку у зрителей будет множество намерений купить косметику, художественные принадлежности или оборудование, которые им понадобятся, Jumprope может заработать серьезные деньги на рекламе или партнерской торговле.

Возможность привнести руководства по эксплуатации в эпоху мобильного видео привлекла начальный раунд стоимостью 4,5 миллиона долларов под руководством Lightspeed Venture Partners, к которому присоединились стратегические ангелы, такие как директор по продуктам Adobe Скотт Белски и соучредители Thumbtack Марко Заппакоста и Джонатан Суонсон.Люди уже поглощают казуальный образовательный контент на HGTV и Food Network, но Jumprope демократизирует свое создание.

Соучредители Jumprope (слева направо): технический директор Трэвис Джонсон и генеральный директор Джейк Позес

Идея пришла из глубоко личного места для поз. «У моего брата довольно серьезные проблемы с обучением, поэтому, когда я росла вместе с ним, я ценила то, что научилась разбивать вещи на части и объяснять их людям», — рассказывает Позес. «Я думаю, что это привлекло меня к проблеме «как организовать информацию, чтобы она была простой и легкой для понимания?» У многих и многих людей эта информация застряла в голове, потому что нет способа легко ею поделиться.

Poses ранее был вице-президентом по продукту в Thumbtack, где он помог увеличить штат компании с 8 до 500 человек и оценить ее стоимость в 1,25 миллиарда долларов. Он объединился с вице-президентом AppNexus по разработке Трэвисом Джонсоном, который руководил командой программистов из 50 человек. «Продукт берет людей, у которых есть знания и страсть, но не умеют делать видео, [и дает им] ограждения, облегчающие общение», — объясняет Позес.

На то, чтобы разрушить доминирующие позиции, такие как влияние YouTube на зрителей, могут уйти годы, но Jumprope рассматривает свой инструмент для создания и экспорта руководств как способ проникнуть и украсть их пользователей.Эта стратегия отражает то, как экспорт TikTok с водяными знаками колонизировал Интернет.

Как сделать скакалку

Jumprope содержит все, что вам нужно загрузить, включая обложку, вводное видео, список расходных материалов и все ваши действия. Для каждого вы запишете видео, которое затем сможете улучшить с помощью озвучки, повышенной скорости, музыки и фильтров.

Создатели могут предлагать свои собственные продукты или вводить партнерские ссылки для монетизации своих видео. Как только у Jumprope будет достаточно зрителей, он планирует представить рекламу, но также может добавить чаевые, подписки, платные инструкции или варианты спонсорства бренда.Создатели могут экспортировать свои уроки с пятью различными темами границ и семью различными соотношениями сторон для публикации в ленте Instagram, IGTV, Snapchat Stories, YouTube или встраивания в свой блог.

«Как и в Stories, вы в основном нажимаете в своем собственном темпе», — говорит Позес об опыте просмотра. Jumprope предлагает некоторые элементарные открытия через категории, тематические коллекции или то, что новое и популярное. Стартап проделал большую работу, чтобы зарегистрировать избранных авторов во всех своих главных категориях.Это означает, что каталог Jumprope уже обширен, с руководствами по еде, начиная от киноварки и жаркого в горшочках и заканчивая тем, как идеально нарезать лук.

«Вы не постоянно сталкиваетесь с разочарованием, пытаясь что-то приготовить и пытаясь запустить и остановить видео засаленными руками. И если вам не нужны все подробности, вы можете просмотреть их гораздо быстрее», чем пытаться просмотреть видео на YouTube или пост в блоге, говорит мне Позес. Затем компания хочет создать функцию комментариев, где вы можете оставлять заметки, предложения по замене и многое другое на каждом этапе руководства.

Poses утверждает, что никто не создает прямого конкурента их мобильному видеоредактору. Но он признает, что вытеснить аудиторию из Instagram и YouTube будет непросто. Одна из проблем, с которой сталкивается Jumprope, заключается в том, что большинство людей не охотятся каждый день за видеороликами с практическими рекомендациями. Приложению придется потрудиться, чтобы напомнить пользователям, что оно существует, и что они не должны просто использовать ленивую настройку по умолчанию, позволяющую Google рекомендовать видео, которые оно размещает.

Интернет объединил сообщества по всем мыслимым интересам.Но более широкий доступ к творчеству и потреблению требует более совершенных инструментов для производства и курирования. По мере того как мы переходим от материальной к эмпирической культуре, люди жаждут навыков, которые помогут им формировать воспоминания и вносить свой вклад в окружающий их мир. С помощью Jumprope становится намного проще прыгнуть в жизнь гуру.

Вы можете посмотреть мою первую скакалку здесь или ниже, чтобы научиться завязывать наушники без узлов:

Тор Бьорнссон хвастается потерей 100 фунтов веса в прыжках со скакалкой видео

Хафтор БьорнссонInstagram

Бывший обладатель титула «Самый сильный человек мира» Хафтор Бьорнссон, a.к.а. Гора претерпела драматические изменения в своем теле в прошлом году, после ухода из мира соревновательных силовых видов спорта и начала долгого пути к новой карьере боксера. Это путешествие, в ходе которого 10-кратный сильнейший человек Исландии полностью переориентировал свои тренировки на сердечно-сосудистую систему, подвижность и выносливость, а также силу.

Новый режим тренировок и план диеты Бьорнссона позволили ему сбросить ошеломляющие 110 фунтов и обрести самую изможденную форму в своей жизни.В новом видео в Instagram он хвастается своим худощавым, подтянутым телосложением и тренировкой со скакалкой, которая помогла ему добиться этого.

«Мой процент жира становится довольно низким, ребята», — написал он в подписи. «Как вам новый Полутор?»

Конечно, прыжки со скакалкой — это практически религия для любого достойного боксера, и это не первый раз, когда Бьорнссон делится видео своих упражнений со скакалкой. В видео от ноября 2021 года он описал, как он себя чувствует, достигнув стольких своих тренировочных целей, а также о том, как некоторые аспекты трансформации повлияли на его тело.

«Теперь я действительно наслаждаюсь тяжелой работой и очень доволен тем, как мое тело реагирует на всю тяжелую работу!» Он сказал. «На данный момент меня не беспокоят ни боли, ни травмы. Только болезненность от сверхинтенсивных тренировок и длительных пробежек… Мое тело определенно все больше и больше привыкает к новому тренировочному образу жизни».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Jumprope — новая социальная сеть, в которой пользователи создают видеоролики с практическими рекомендациями, а затем публикуют их повсюду

Существует практически бесконечное количество созданных пользователями практических материалов в социальных сетях, от рецептов на Pinterest до руководств по красоте на Instagram до YouTube Обширная библиотека видео о том, как сделать многое что-нибудь.Миллионы и миллионы людей смотрят этот контент: например, за последние 12 месяцев видеоролики с практическими рекомендациями в совокупности набрали 47,3 миллиарда просмотров на Facebook (самое популярное: кулинарные хитрости, 434 миллиона просмотров) и 31,5 миллиарда на YouTube ( вверху: смешивание купленного в магазине и домашнего слайма, 450 миллионов), согласно данным Tubular Labs .

Теперь социальная сеть Jumprope , запущенная вчера и доступная бесплатно для всех с iPhone , призвана создать совершенно новую экосистему, основанную на учебном контенте, и для этого она предоставляет создателям набор мощных инструментов для создания видео. и обмен инструментами.

По сути, Jumprope — это «место, куда все ходят, чтобы научиться делать что угодно», — рассказывает Tubefilter соучредитель и генеральный директор Джейк Позес . Он, его коллега-соучредитель и технический директор Трэвис Джонсон и их команда из восьми штатных сотрудников из Нью-Йорка разрабатывают Jumprope с марта 2018 года. Компания только что получила стартовый раунд стоимостью 4,5 миллиона долларов под руководством Lightspeed Venture Partners. и финансируется директором по продуктам Adobe Скоттом Белски вместе с соучредителями Thumbtack Марко Заппакоста и Джонатаном Суонсоном .(Позы ранее были вице-президентом по продуктам в Thumbtack.)

Подписаться на ежедневные новости Tubefilter

Подписаться

Вот как Jumprope выглядит со стороны создателя: как только кто-то загрузит приложение iOS ( Android появится позже в этом году), он сможет создавать практические материалы в различных категориях, таких как воспитание детей, красота, еда и ремесла. Jumprope помогает им создать инструкцию, состоящую из неограниченного количества шагов. Каждый этап включает 30-секундный иллюстративный видеоролик и до 100 символов пояснительного текста.

Вот закулисный взгляд на создание видео Jumprope:

Формат приложения

Jumprope был вдохновлен Stories в Instagram. По словам Позеса, цель состояла в том, чтобы дать людям, обучающимся на Jumprope, формат, в котором они могли бы перемещаться в своем собственном темпе. Что касается того, почему Jumprope использовал комбинацию видео и текста, он говорит, что это потому, что «сила нескольких слов и некоторых изображений — действительно мощный инструмент повествования».

Что Jumprope особенно интересно для создателей, так это то, что они вовсе не ожидают, что они будут хранить свой контент исключительно на своей платформе.Фактически, основная часть разработки Jumprope (которая началась в марте 2018 года) была направлена ​​на создание инструмента, который автоматически предоставляет создателям адаптированные видеокопии их творений Jumprope, оптимизированные для YouTube, Facebook, Twitter , Instagram и т. д. По словам Позеса, как только создатель публикует Jumprope, инструмент начинает работать, и вскоре после этого создатель бесплатно получает более 30 уникальных видеоматериалов. (Видео также включает пояснительный текст, размещение текста также оптимизировано для каждой платформы.)

На данный момент Jumprope предлагает пять различных стилей (называемых « Themes ») для экспортируемых видео. Одна, ее основная тема с минимальной графикой, не содержит брендинга Jumprope, но другие четыре, которые включают в себя больше анимации и стилистических изысков, имеют экраны постролла с простой надписью «Сделано с помощью Jumprope».

Poses сравнивает темы с фильтрами Instagram и говорит, что Jumprope наращивает свою пользовательскую базу таким же образом. «Первоначальные люди в Instagram пришли в Instagram не потому, что им было интересно публиковать в Instagram, а потому, что они хотели использовать фильтры и инструменты редактирования, чтобы их фотографии выглядели круто», — объясняет он.Jumprope делает что-то похожее: предлагает создателям мощный инструмент, который упрощает процесс создания обучающего видео и делает конечный продукт достаточно крутым, чтобы зрители сами скачивали Jumprope.

Как упоминалось выше, весь Jumprope бесплатен для пользователей. Он также не запускает рекламу. По словам Позеса, в настоящее время компания не ставит в приоритет получение прибыли. Он призывает создателей прямо сейчас получать прибыль от своих руководств, добавляя партнерские ссылки. Пользователи также могут получать прибыль, экспортируя свои видео и загружая их на другие платформы с установленными системами монетизации.

Poses говорят, что разработка Jumprope в конечном итоге приведет к тому, что она станет трехсторонней платформой для создателей, зрителей и рекламодателей с большим количеством вариантов монетизации.

LinkedIn приобретает обучающее видео-приложение Jumprope, стремясь расширить свои инструменты для авторов

LinkedIn приобрела обучающее видео-приложение Jumprope в рамках своей расширенной деятельности в области видео, связанной как с разработкой новых инструментов для создания контента на платформе, так и с постоянным развитием LinkedIn Learning для развития профессиональных навыков.

Jumprope, который описывает себя как «лучшее место для любого, кто может создать практические инструкции и экспортировать их на каждую социальную платформу», позволяет пользователям создавать пошаговые учебные пособия, используя ресурсы видео и неподвижных изображений, с предустановленными форматами и наложения, чтобы помочь сообщить каждый элемент.

Как объяснил Jumprope:

«Мы все изучаем новые вещи, преследуем увлечения и разрабатываем лайфхаки, которыми мы хотим поделиться. До сих пор было слишком сложно передать эти ноу-хау увлекательным и полезным способом.Упрощая и ускоряя обмен информацией в интуитивно понятном формате, мы делаем изучение того, как это делается, проще и интереснее».

В сообщении на LinkedIn генеральный директор Jumprope Джейк Позес объявил, что команда Jumprope теперь будет работать исключительно над инструментами LinkedIn с целью создания своих собственных продуктов:

«Мы запустили Jumprope, чтобы каждый мог поделиться своими знаниями и увлечениями в увлекательном видеоформате. Но хотя 2 миллиона человек в месяц смотрят Jumpropes на нашей платформе, мы поняли, что можем создать нечто гораздо большее, если присоединимся к LinkedIn. .Это действительно возможность реализовать концепцию Jumprope по охвату глобального сообщества.»

Как и все социальные платформы, LinkedIn стремится сохранить своих самых популярных авторов, чтобы максимизировать вовлеченность пользователей, добавляя новые инструменты для авторов, предназначенные для стимулирования публикации и, в конечном итоге, для облегчения получения дохода за счет спонсируемого контента и рекламы.

Ранее в этом году LinkedIn опубликовал новую вакансию для главы сообщества, сфокусированной на поддержке авторов LinkedIn по всему миру, которая является частью ее команды, созданной для создания новых возможностей и программ поощрения, чтобы авторы публиковали обновления.В марте LinkedIn также добавила новый «Режим автора» для профилей, чтобы дать пользователям больше возможностей продемонстрировать свое присутствие.

Jumprope расширит эту возможность, предоставив создателям LinkedIn еще один способ поделиться полезными пошаговыми профессиональными учебными пособиями, которыми затем можно будет поделиться с определенными сообществами в приложении, чтобы улучшить личный брендинг и присутствие и, в конечном итоге, облегчить спонсируемый контент. связи и промо.

Вполне вероятно, что формат Jumprope также будет связан с историями LinkedIn, с пошаговым полноэкранным форматом, соответствующим презентации Stories.Скорее всего, LinkedIn добавит новый способ сохранения ваших историй в вашем профиле с новым разделом, похожим на Instagram, где вы можете постоянно сохранять определенные истории, чтобы лучше продемонстрировать свои навыки презентации и отраслевой опыт.

И, как уже отмечалось, это также может быть связано с ростом LinkedIn Learning, поскольку эти инструкции потенциально связаны с соответствующими учебными курсами, чтобы узнать еще больше по конкретным темам.

Количество контента, которым делятся в LinkedIn, выросло на 50 % по сравнению с прошлым годом, и компания стремится продолжать наращивать этот рост. сообщения.Новые инструменты и процессы помогут освежить его творческие возможности, а также предоставят больше возможностей для партнерских отношений с брендами, позволяя новым формам монетизации авторов поддерживать поток этих обновлений.

Между тем, отдельное приложение Jumprope будет прекращено 20 августа, а веб-сайт и платформа приложений будут деактивированы с этой даты.

В Китае прыжки со скакалкой — популярный соревновательный вид спорта. Уровень навыков также влияет на оценки детей.

Китайские телепередачи регулярно показывают соревнования по прыжкам со скакалкой.

Но это не только развлечение. Скакалка стала конкурентоспособной для учащихся начальной и средней школы по всей стране.

Связанный:  В настоящее время предпринимаются усилия по созданию и расширению новых мест обитания для китайских бродячих слонов

Прошлым летом, перед тем, как дочь Иоланды Ченг пошла в первый класс в Шанхае, ее новая школа разослала уведомление: новые ученики должны практиковаться в прыжках со скакалкой. ежедневно. Цель для первоклассников – 100 раз в минуту.

«Вначале я думала, ты заставляешь меня прыгать, мне это не нравится», — сказала она. «Если ты этого не сделаешь, твоя оценка в начальной школе будет не зачетной; [моя дочь] должна это сделать».

В Китае, где в классах могут обучаться до 40 учеников, прыжки со скакалкой — относительно недорогой вид спорта, к тому же он не занимает много места, поэтому он стал популярным показателем физической подготовки учащихся. И это не просто требование, это влияет на вашу итоговую оценку. Способность прыгать на скакалке в течение 4 минут подряд является одним из тестов на физическую подготовку для вступительного экзамена в старшую школу Шанхая.

Дочь Ченга спортивная — она записала ее на балет, плавание, традиционные китайские танцы, теннис и футбол — но она могла прыгать через скакалку только 10 раз подряд.

«Моя дочь в то время очень плохо прыгала со скакалкой, поэтому я обратила на это внимание», — сказала она.

Они приступили к работе. Ченг заставляла свою дочь прыгать через скакалку каждое утро перед завтраком.

Как и многие другие родители в Китае, она сняла видео и загрузила его в приложение под названием Jump Rope Every Day.Приложение подсчитывает количество прыжков со специальными звуковыми эффектами, как в аркадной игре; дети соревнуются за лучший результат.

Девушка из центральной провинции Хэнань в настоящее время является рекордсменом по количеству прыжков в минуту — 278. В своем видео она с решительным выражением лица прыгает через скакалку на коврике для йоги в гостиной своей семьи. Вы едва можете видеть веревку, когда она летит по воздуху.

Связанный:  Китайский военный блокбастер прославляет военную мощь и героизм Китая

Большинство детей не такие быстрые.После школы и по выходным в парках по всему Китаю вы увидите детей, прыгающих через скакалку под бдительным присмотром родителей или бабушек и дедушек.

Некоторые родители записывают своих детей на занятия по прыжкам со скакалкой.

В JUMP, центре прыжков со скакалкой после школы, учителя проводят с учениками упражнения на растяжку и упражнения, а затем обучают их тонкостям прыжков со скакалкой. Дети осваивают все виды движений, даже двойной голландский.

Лилиан Чжан прислала своего сына.

«Раньше мы не обращали внимания на скакалку, поэтому он мог прыгать только три или четыре раза», — сказала она.«Его координация не так хороша, но я не хотел, чтобы это повлияло на его уровень уверенности».

Хуан Хай Мин, работающий в центре прыжков со скакалкой, сказал, что начальные и средние школы по всему Китаю установили цели для прыжков со скакалкой, которых должны достичь учащиеся.

«Родители приводят своих детей в центр, потому что хотят, чтобы у них было конкурентное преимущество», — сказала она.

Связанный: Китайское правительство расправляется с онлайн-играми, TikTok — утверждает, что технологии имеют огромное влияние на общество людей на категории.Она автор книги о системе образования Китая.

«Это похоже на восхождение по лестнице с тестом на каждой ступени лестницы. Таким образом, они будут расставлять приоритеты в этих тестах. Теперь, если пекинское правительство придет и скажет: «Теперь мы считаем, что физическое воспитание и здоровье важны, и вот как мы собираемся их измерять», тогда родители, в свою очередь, оценят то, что им говорят сделать приоритетными».

Ленора Чу, эксперт по китайскому образованию

«По сути, это похоже на подъем по лестнице с тестом на каждой ступени лестницы.Таким образом, они будут расставлять приоритеты в этих тестах», — сказала она. «Теперь, если пекинское правительство придет и скажет: «Теперь мы считаем, что физическое воспитание и здоровье важны, и вот как мы собираемся их измерять», тогда родители, в свою очередь, оценят то, что им говорят сделать приоритетными. ”

Недавние образовательные реформы в Китае закрыли центры продленного дня и репетиторства выходного дня в Китае, но Чу сказал, что семьи все еще ищут любые способы, чтобы их дети могли продвигаться вперед.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.