Преображение фото до и после: преображения до и после фото — www.wday.ru

Содержание

Чудеса макияжа фото до и после, преображение создания удачного образа

К сожалению, не каждая девушка знает о возможностях макияжа, а ведь он в свою очередь способен творить настоящие чудеса. Правила нанесения мейкапа и основные принципы его работы помогут вам стать более привлекательной, а не просто накрашенной. Чудеса макияжа, фото до и после которого представлены ниже, способны сделать из каждой принцессы настоящую королеву.

Секреты макияжа

Не каждая представительница прекрасного пола знакома с основами макияжа. Но без таких секретов наносить его будет просто невозможно.

  1. В случае, когда под рукой не оказалось туши для объема, ее можно заменить обычной удлиняющей и пудрой. С помощью пудры нужно присыпать ресницы и уже поверх этого слоя наносить удлиняющую тушь;
  2. Если вы хотите сделать свой взгляд более открытым и свежим, на внутренний уголок глаза нужно нанести перламутровые тени с эффектом сияния;
  3. Если вам необходимо подправить макияж вечером, который вы наносили еще рано утром, просто намочите бумажную салфетку и мягкими движениями протрите ею лицо. Такой прием позволит снять верхний слой скопившейся грязи с лица, который собирается на нем за целый день. После этого немного припудрите лицо, но не слишком, иначе получится эффект маски. Повторный слой туши наносить не стоит, она наверняка начнет осыпаться;
  4. При желании сохранить макияж свежим, как можно дольше, наносите его на предварительно очищенную кожу. Нанесение на базу под макияж подходит для непродолжительного вечера;
  5. Тональную основу можно смешать с обычным дневным кремом в соотношении 3:2 для идеального нанесения;
  6. Если у вас нет специального консиллера, который скроет синяки под глазами и изъяны кожи, то можно воспользоваться обычным тональным кремом;
  7. Чтобы придать коже отдохнувший и свежий вид перед макияжем протрите ее водой с лимонным соском. Такой прием по своей эффективности вполне сравним с профессиональной лифтинг-программой;
  8. Использовать карандаш для глаз лучше после нанесения тональной основы и пудры, так макияж будет более устойчивым.

Макияж творит чудеса, до и после фото представлены в этой статье. Ученые уверяют нас в том, то помимо украшения женщины, мейкап еще и укрепляет ее здоровье. Поднятие самооценки с помощью великолепного образа сделает женщину по-настоящему счастливой. Каждая представительница прекрасного пола скажет вам о том, что после нанесения мейкапа она становится не только красивее, но и увереннее. Согласитесь, приятно убрать недостатки лица и подчеркнуть то, что дала вам матушка природа, используя всего лишь свою косметичку.

Улучшение состояния кожи

Современные декоративные средства включают в свой состав компоненты, которые способны улучшать состояние кожи. Тональный крем, помада, тени (особенно в исполнении класса люкс), сделают кожу более эластичной и ухоженной. Защищенная кожа от дыма и токсичных веществ обязательно отблагодарит вас своим сиянием.

Пример на фото показывает, насколько эффективным бывает нанесение макияжа, особенно вечернего. Все изъяны кожи, ее высыпания и недостатки умело скрыты тональными средствами. Глаза стали более выразительными. Легкий румянец придает образу свежесть. Губам предался дополнительный объем за счет удачно подведенного контура и подобранного тона блеска и губной помады. Не последнюю роль в макияже играют и брови. Удачно очерченные брови сделают макияж глаз законченным, а лицу придадут совсем другое выражение. Не игнорируйте основные правила нанесения мейкапа, так вы рискуете вместо великолепного образа, создать вульгарный вариант.

преображения женщин в руках стилиста

Стрижки и окрашивания в моде при любой погоде! Предлагаем посмотреть на супер преображения женщин в руках московского стилиста Арами Даниелян (@ arami_danielyan). Вы увидите, как простая стрижка может визуально изменить форму лица, возраст, и совсем другой человек. Согласитесь, что интересно следить за «до и после» посещения стилиста.

К примеру, как лучше девушке, с длинными волосами или каре?

Стрижка, чтобы похудеть

Крайне важную роль играет верно подобранная по типу лица прическа. Здесь мы видим, что после стрижки у девушки форма лица очень изменилась, буквально похудела на глазах. А ведь ей лишь сделали удлиненное каре. Однако смотреться она стала моложе лет на 5 и щеки похудели.

Стрижка, чтобы помолодеть

Выглядеть моложе своего возраста — мечта каждой женщины. Эта клиентка помолодела лет на 10! Сразу такая задорная, молодая и шикарная стала. И обратите внимание, что лицо выглядит более худым. Произошло это за счет перенаправления объема волос в верхнюю часть головы.

Еще одно прекрасное преображение!

И эта женщина очень круто помолодела, только за счет правильно сделанной стрижки, укладки и макияжа!

Дополнительный объём

У девушки тонкие волосы. В этом случае стилист избавил девушку от бесполезной длины, волосы приобрели космический объём. Для этого подобрал стильную стрижку, которая гармонично вписалась в образ. С помощью техники шатуш сменил оттенок на холодный блонд. Как вам такие разительные перемены?

Невероятно круто, когда стилист и клиент на одной волне. Короткие стрижки подходят далеко не всем, а здесь прямое попадание. Получили дополнительный объем, стильный, проработанный и завершённый образ.

Как вам такие кардинальные изменения? Асимметричная модная стрижка, светлое окрашивание и перед нами экстравагантная, дерзкая и решительная женщина.

А у вас появилось приятное удивление и wow, когда вы увидели работы стилиста из Москвы? Поделитесь мнением.

Коррекция овала лица.

( 4 оценки, среднее 3 из 5 )

16 девушек показали, как преображается лицо после макияжа «без макияжа» / AdMe

Натуральная красота всегда пользуется популярностью, поэтому естественный мейкап вне моды и трендов. Главный принцип макияжа «без макияжа» — подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки максимально незаметно.

AdMe.ru нашел девушек, которые круто овладели искусством натурального макияжа и поделились своими фото до и после преображения.

«Я хочу попытаться быть натурально красивой вместо того, чтобы красиво краситься. Я люблю красные губы и темную подводку, но чувствую, что мне нужно начать принимать себя»

«Ежедневный макияж. Брови — самая важная часть моего лица, они меняют все»

«У меня был тяжелый случай периорального дерматита, который долгое время влиял на мою самооценку. А теперь мне приятно слышать комплименты»

«Мой 10-минутный макияж „без макияжа“. 1–2 минуты уходит на брови, меньше минуты на губы и тушь. Больше всего времени я трачу на уход за кожей лица»

«Сделала моей 60-летней бабушке макияж. Это было очень весело»

«Я просто не могу жить без хайлайтера на внутренних уголках глаз. Я чувствую, что он мгновенно отвлекает внимание от темных кругов под глазами»

«Ежедневный макияж „без макияжа“»

«Я обычно использую много косметики, так что это что-то новое для меня!»

«Цель моего макияжа „без макияжа“ — выйти через час из ванной и заставить всех гадать, что же могло занять меня так надолго»

«Когда я захотела уточнить название своих румян, то оказалось, что это тени для век. Все время я думала, что использую румяна»

«Мой макияж „без макияжа“»

«Месяц назад у меня был травмирован глаз, отсюда и темные круги под глазами, но это мой обновленный ежедневный макияж»

«Почти все средства, которые я использую, недорогие. Они либо куплены в аптеке, либо подарены мне кем-то. Я ненавижу тратить деньги на косметику: тон моей кожи резко меняется в течение сезона, поэтому это того не стоит»

«Натуральность в сравнении с натуральным макияжем»

«До и после макияжа „без макияжа“. После многих лет с акне я наконец-то довольна своей кожей»

«Ежедневный макияж для глаз с нависшим веком. Самое главное — сделать тень от складки светлее, саму складку меньше, а веко больше. А еще завивка ресниц многое меняет!»

Вам по душе натуральный макияж или вы больше любите яркие образы? Какой макияж вы делаете каждый день?

ШОК! Преображение после макияжа или фото ДО и ПОСЛЕ, часть 1 | МаМ: Мое Активное Мнение

Порой, достаточно несколько правильных движений кисточкой, карандашом и помадой, чтобы изменить внешность девушки. Иногда даже настолько, что это уже другой человек.

А что будет если за дело возьмется профи?!

Даже не верится, что это один и тот же человек!

Сей заслуга — это работа стилиста-визажиста Гоар Аветисян.

Просто ВАУ!

В конце статьи пару советов от гуру своего дела, Гоар.

-Вы любите стрелки?

— Единственный секрет , чтобы научиться их рисовать- их нужно рисовать днем , вечером , ночью , во сне… Только практика и трудолюбие помогут научиться рисовать крутые стрелки!

Ни для кого не новость , что секрет идеального макияжа — это тональная основа и крутые брови сегодня поговорим о тоне

1. Шаг номер один , не забудьте нанести базу( праймер) под ваш тип кожи, для жирной кожи — матирующие базы , для сухой — увлажняющие и т.д. В списке моих фаворитов универсальная база от MAC Prep+Prime — любимый способ нанесения пальчикам

2. Шаг второй — тон один из самых любимых из всех, что я использую это Make-up for ever ULTRA HD (номера: 205,245,325,505) — ходовые оттенки , наносим плоской синтетической кистью любого бренда

3. Скрываем синяки , венки, прыщи — использую консилер MAC PRO LONG WEAR -наносим , растушёвываем и даем высохнуть 3-5 минут

4. Чтобы наш макияж держался весь день , лицо не блестело , чтобы тон и консилер не скатывались — обязательно нужно зафиксировать прозрачной минеральной пудрой — и лучшая в своем роде — Make-up for ever HD — наносить пушистой кисточкой

5. Не забудьте о румянах оттенков fresh- именно они помогут освежить ваш образ

С любовью , ваша Гоар!)

20 крутых преображений: до и после стрижки

Все мы любим смотреть передачи, где стилисты преображают простых людей до неузнаваемости. Но сами редко решаемся на подобные перемены. Ведь иногда достаточно лишь сменить стрижку, чтобы появился блеск в глазах, жизненные силы и тонус. Предлагаем вам сегодня взглянуть на 20 самых ярких преображений — может и вы решитесь на этот шаг?!

Многие думают, что волосы средней длины уже не смогут ничего изменить, но вы не пробовали короткую стрижку! Решитесь на удлиненное пикси с аккуратными незаметными слоями и вы влюбитесь в свою прическу заново.

www.pinterest.com

Вьющиеся волосы нуждаются в особом уходе и не все имеют силы и времени делать это. Чтобы слегка облегчить ежедневную рутину по уходу за волнистыми волосами, попробуйте вместо длинных локонов — короткие, но с объемной макушкой и челкой. Посмотрите, какими мягкими и аккуратными стали пряди и как молодо выглядит девушка после стрижки.

www.pinterest.com

Длинные волосы — это красиво. Но слишком длинные волосы — это трудно, тяжело и не стильно. Для этой девушки отрезать длинные локоны наверняка было самым лучшим решением в отношении волос — образ сразу стал легким, задорным и стильным.

www.pinterest.com

Если вам не хватает уверенности, то попробуйте изменить прическу. Дерзкое пикси в стиле рок поможет вам в этом!

www.pinterest.com

Не бойтесь, пикси не сделает из вас мальчика. Посмотрите на этот нежный и женственный вариант с челкой и тонкими слоями. Окрашивание тоже потрясающее — темные корни и светлый блонд без желтизны.

www.pinterest.com

За длинными волосами нужен тщательный уход и постоянные салонные процедуры, чтобы волосы выглядели ухоженно и красиво. А чего стоит укладка таких прядей! Поэтому решиться на короткие волосы — отличное решение, чтобы сэкономить бюджет и время. А удлиненное пикси и в правду получилось отличное!

www.pinterest.com

Тонкие и не густые волосы — большая проблема для многих. Не все стрижки показаны таким волосам, но объемные короткие пикси придутся в самый раз. Обратите внимание, как визуально увеличилось количество волос на макушке и как лицо стало четче.

www.pinterest.com

Не бойтесь экспериментировать, попробуйте хоть раз в жизни короткую стрижку, которая добавляет энергии и так стильно выглядит! У этого простого пикси есть отличный объем и невидимые слои, что все вместе дает отличный эффект.

www.pinterest.com

Если вы устали от хвостиков или вечно распущенных волос, которые лезут куда угодно, то такое универсальное пикси вам придется по вкусу. Пряди достаточно длинные для экспериментов с укладками, но волосы теперь не будут мешать. Дополнительный объем тоже пришелся кстати.

www.pinterest.com

Средний волнистый боб будет вашим судьбоносным решением. Эта стрижка по-прежнему актуальна и разбивает немало сердец.

www.pinterest.com

Этот боб выглядит так горячо! Сделайте косую длинную челку и слегка волнистую укладку — ваш образ станет еще сексуальнее.

www.pinterest.com

Короткие стрижки обладают потрясающим лифтинг-эффектом. Этот пикси поможет вам скинуть «лишние» 5-7 лет.

www.pinterest.com

Длинные и здоровые волосы иметь сложно, а волнистый лоб — лучшее, что можно выбрать как альтернативу.

www.pinterest.com

Устали от тяжести длинных густых прядей? Укоротите их на несколько десятков сантиметров и вы сразу почувствуете легкость! Этот угловой лоб выглядит чудесно в цвете черного кофе.

www.pinterest.com

Волнистый боб с легкой асимметрией среза поможет отрастить вам свой родной цвет максимально незаметно.

www.pinterest.com

Посмотрите на фото «до»: волосы редкие и тонкие и в весьма печальном состоянии. Здесь может помочь только стрижка — чуть короче и объемнее с помощью волн и ваш образ станет великолепным.

www.pinterest.com

Пористым густым волосам трудно подобрать подходящую стрижку. Но здесь мастеру удалось убрать максимум лишнего и оставить стильное мягкое пикси, которое не нуждается в особой укладке.

www.pinterest.com

«До» — тоже замечательный вариант, но стрижка «после» получилась яркой, дерзкой и заметной!

www.pinterest.com

Угловой боб и сочный цвет — когда-то нужно попробовать и такое! Такая стрижка замечательно омолаживает и делает волосы здоровее.

www.pinterest.com

Длинные волосы — это не всегда красиво, особенно если они пушистые. Посмотрите, как преобразилось их состояние с коротким пикси и легкой тонировкой в «свой цвет, только лучше».

www.pinterest.com

Понравилась наша подборка? Может и вы решились на более короткую стрижку? Делитесь в комментариях!

Читайте нас в Яндекс Дзен  LADYLINE.ME и Сам Себе Парикмахер

Стрижки до и после (60 фото)

1

Стрижки до и после


2

До и после стрижки длинных волос


3

Стрижки для девочек до и после


4

Девушки до и после стрижки длинных волос


5

Кардинальное изменение прически


6

Короткие женские стрижки до и после


7

Короткие женские стрижки до и после


8

Макияж и прическа до и после


9

Волосы до и после стрижки


10

Девушки до и после короткой стрижки


11

Отстригла длинные волосы


12

Модные стрижки женские до и после


13

Преображение прически до и после


14

Преображения девушек до и после


15

Трансформация прически


16

Каре до и после


17
18

Волосы до и после стрижки


19

Преображение прически до и после


20

Стрижки до и после кардинальное изменение


21

БДО И после короткой стрижки


22

Стрижки для молодых мам


23

Длинные гослкие волосы


24

Стильные женские стрижки до и после


25

Макияж для блондинок до и после


26

Стрижки до и после


27

Модные причёски для подростков девочек


28

Срезанные волосы


29

Стрижки до и после


30

Стрижки до и после


31

Волосы до и после стрижки


32

Стрижка Пикси до и после


33

Доиные короткие волосы


34

Стрижки до и после


35

Отрезала длинные волосы


36

Отстригла длинные волосы


37

Перевоплощение стрижки до и после девушки


38

Стрижка до и после женская


39

Смена имиджа стрижка


40

Прически для отрощения челки


41

Короткая стрижка после длинных влос


42

Доиные короткие волосы


43

Кардинальное изменение прически


44

Красивые стрижки до и после


45

Стрижки до и после


46

Кардинальная смена имиджа прически


47

Волосы до и после стрижки


48

Девушек преобразила короткая стрижка


49

Преображение волос до и после


50

Макияж и прическа для полного лица


51

До и после стрижки длинных волос


52

Отросшие волосы после короткой стрижки


53

Стрижки до и после


54

Стрижка волос до после девушки


55

Стильные женские стрижки до и после


56

Прически и цвет волос меняют образ


57

Девушки с челкой до и после


58

Короткая стрижка до и после


59

Окрашивание в блонд до и после


60

Стрижка до и после женская

фото до и после похудения

remove_red_eye 340 access_time

thumb_up 1

Привести себя в форму не так-то просто — это знают все, даже те, кто никогда не пытался этого сделать. Вне зависимости от возраста, времени года и условий жизни, похудение требует огромного количества времени, энергии и силы воли. Чаще всего сложно бывает даже просто начать этот нелёгкий путь и сделать первый шаг. Многим в этой ситуации помогают мотивирующие фотографии из серии «тогда и сейчас», на которых виден тот самый результат, которого все хотят достичь. Возможно, для кого-то эта подборка послужит вдохновением для того, чтобы изменить свою жизнь!

1. «Моя жизнь до и после»

2. «Я сбросил 134 килограмма»

3. «Я сбросила 80 килограмм и смогла полюбить свои растяжки»

4. «Моя трансформация за 2 года»

5. «Удивительно, как моё тело могло выдерживать весь этот вес и стресс»

6. «Мой результат за 5 лет»

7. «Хоть я и уменьшилась почти вдвое, но внутренне я почти не изменилась»

8. Сбросил почти 100 килограмм, чтобы служить в армии

9. «Сброшенные 50 килограмм так отразились на моём лице»

10. «Мне потребовалось 9 лет, чтобы достичь своей сегодняшней формы. Было трудно, но я счастлива»

11. «Минус 90 килограмм»

12. От 136 до 90 кг

13. Джона Хилл очень изменился

14. «Мы сбросили 177 килограмм на двоих и будем продолжать худеть дальше»

15. Разница в один год и 20 килограмм

16. А здесь — 2 года и 36 килограмм

17. «После нескольких лет отговорок, я наконец-то смог исполнить свою цель — минус 55 килограмм»

18. «С 95 до 62 килограмм»

19. Превращение из Шрека в Моану

20. До и после того, как привёл себя в форму

21. «Сбросил вес и бросил пить»

22. «Всю свою жизнь я страдала от избыточного веса, и наконец-то у меня получилось похудеть»

23. «Секрет успеха — 100% упражнений, 100% здорового питания и 100% упорной работы»

24. «Год без алкоголя изменил мою жизнь»

25. «Ничего особенного — мы просто правильно питались и занимались спортом»

Оцените пост:

thumb_up 1 50% thumb_down 1

Извините, Вы уже проголосовали.

Поделиться в социальных сетях:

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии до и после являются одним из основных продуктов для здоровья и фитнеса. Они использовались для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и предоставим вам рекомендации по их использованию, если вы решите.

++++

Precision Nutrition использует фотографии до и после с первых дней существования нашей компании.(Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы их обновили.)

Эти фотографии наших клиентов, мужчин и женщин, демонстрируют потрясающую потерю веса и изменения состава тела, которые могут произойти благодаря отличному коучингу.

Однако в последнее время фотографии трансформаций вызвали споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

Комментарии к таким фотографиям варьируются от:

Вау, этот человек добился поразительного прогресса.Это так вдохновляет!

К…

Это триггер для людей с историей расстройства пищевого поведения, травм и проблем с образом тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудении и популяризации диетической культуры?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте просто уберем одну вещь:

Все эмоциональные ответы на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не коп. Это верно.

Вы чувствуете то, что чувствуете — воодушевление, ярость или что-то среднее.

Но сейчас как никогда расширяются точки зрения.

Это из-за громких голосов, которые не желают принимать навязанные им телесные ожидания, которые сомневаются в худобе как в достоинстве.

Изучая, что такое «здоровье и фитнес», люди начинают задаваться вопросом:

  • Является ли похудение единственным способом стать стройным и здоровым?
  • Всегда ли выглядеть сексуальнее означает выглядеть стройнее?
  • Разве я не могу любить свое тело, не «преобразовывая» его?

Это хорошие вопросы.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, нам нужно спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

Правда в том, что некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие нет.

Некоторые люди НЕ реагируют на фото до и после. Другие находят их воодушевляющими.

Это разочаровывает, когда физические качества важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят, чтобы их тела трансформировались.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело самостоятельно или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вы столкнетесь со сложной политикой тела, связанной с трансформацией фотографий.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Будете ли вы просить своих клиентов использовать их?

Если да, то будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , ответив на эти вопросы, вы сможете определить свой бренд и лучше поддерживать своих клиентов.

Если вы находитесь на пути к своему здоровью , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии преображения, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте изучим:

  • Как фотографии до и после стали такими популярными?
  • Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
  • Каковы недостатки и преимущества самостоятельного использования фотографий?
  • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
  • Какими еще способами мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
  • Как вы можете решить, подходит ли вам и вашим клиентам до и после?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицируемого источника фотографии до и после в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Но я помню, как впервые увидел фотографии телосложения до и после в рекламе добавок для наращивания мышечной массы и сжигания жира в конце 1980-х годов.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в отраслевых журналах и у продавцов спортивного питания, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс вывел трансформацию фотографии на новый уровень в 90-х годах, выпустив EAS Spokesperson Challenges и публикацию Body For Life .

Филлипс изменил свою физическую форму, популяризировав фотографии до/после для масс.

В работе

Филлипса были представлены сотни фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения увидели миллионы людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и пищевых добавках, чтобы изменить свое тело.

Хотя в наши дни это может показаться обычной практикой, нововведение Филлипса заключалось в том, что он соединил доказательств (фотографии реально меняющихся тел людей) с поощрениями (призовые деньги, бесплатные автомобили и т.для лучших спортсменов) и сделал все это приемлемым для масс (показывая широкий спектр «средних» тел, а не только бодибилдеров или фитнес-конкурентов).

Увидев его успех, многие профессионалы стали использовать те же идеи.

В конце концов почти

каждого начали их использовать.

В наши дни изображения бок о бок, в нижнем белье или купальнике являются нормой.

Ваш старый напарник по физфаку в старшей школе публикует на Facebook свою 12-недельную трансформацию, рассказывая о чистке, которая помогла ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка хвастается фотографиями преображения, которые она создала (используя бесплатное приложение) в Instagram, документируя свою 6-месячную потерю 40 фунтов веса.

Больше не используется только для продажи продуктов, диет или коучинговых услуг, фотография до и после стала культурно приемлемым способом отпраздновать и даже продемонстрировать изменения тела.

Тем не менее, важно учитывать, что передается этими изображениями и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменением тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать или продолжить.

С другой стороны, если вы не заинтересованы ни в одной из целей и/или у вас в анамнезе расстройства пищевого поведения, травмы или проблемы с образом тела, они могут быть неинтересными, отталкивающими или откровенно раздражающими.

Вот мы и добрались до сути дебатов.

Более 90 003 150 000 90 004 сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса

Сэкономьте до 30 % на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию

Получите более глубокое представление о питании, полномочия для его обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.

Узнать больше

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

В то время как общедоступные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинга продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на стройности указывает на более серьезную проблему, с которой мы боремся как культура.

Чтобы понять контекст, я попросила свою подругу Молли Гэлбрейт, соучредительницу Girls Gone Strong, высказать свое мнение.

Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставленный доктором Ларисой Меркадо-Лопес, доцентом кафедры женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Для «подтянутой женщины» вы увидите коллекцию молодых, белых, поджарых, с легкой мускулатурой, традиционно «женских» телосложений. И абс. Много пресса.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, худощавых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Кроме того, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подкрепляют экстремальные и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг приучил — под воздействием телевизора, фильмов, журналов, социальных сетей и многого другого — ассоциировать подобные тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

Но как может чувствовать себя 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть так, как они?

Как насчет послеродовой мамы в большем теле, которая хочет поставить на первое место свое здоровье? А что если ты в большем корпусе и ты не белый?

Что, если фотография «после», которую все считают «идеальной» для празднования… не похожа на вас и никогда не будет похожа на вас?

Чем дальше вы от «идеала», утверждают некоторые, тем менее доступным может показаться «здоровье и фитнес».

Фото до и после предлагают сравнение.

Вполне естественно смотреть на стоковые изображения или набор фотографий до и после и сравнивать себя с ними. Особенно, если вы заметите некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Этот феномен известен как социальное сравнение — мы смотрим на других, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Столкнувшись с этими фотографиями трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для измерения собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, которые восхваляют худощавость, худобу или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худощавые или мускулистые, мы можем подумать:

.

Хм, я так не выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?

или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее/мускулистее/меньше, чтобы меня праздновали.

Или просто…

Тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает подобные сравнения.Движение бодипозитива направлено на то, чтобы любить свое тело независимо от его формы, размера, цвета, идентичности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинальными телами — тех, кто отличается размером, способностями, цветом кожи и гендерной принадлежностью от того, что мы привыкли принимать за подтянутую и здоровую «норму».

Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, рекламирующие узкий диапазон «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не вяжутся с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, делают они это на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

  • быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
  • Худое тело всегда заслуживает признания, а не толстое
  • невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
  • единственный способ выглядеть женственно — сделать талию тоньше, а ягодицы больше
  • «после» лучше, чем «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно воздерживаются от публичного показа фотографий до и после.

Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

Проблема не обязательно в том, что на многих из этих фотографий крупный человек становится меньше. Проблема в том, что господствующая культура почти всегда отождествляет размер со здоровьем.

Хотя действительно есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные по одному стандарту, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно быть молодым, суперхудым или особенно мускулистым. Тела всех форм, размеров и способностей могут…

…быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

…придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей питательные цельные продукты.

…используйте принципы осознанного питания.

…будь радостным, уверенным и здоровым.

Но для некоторых фотографии «до» и «после» подразумевают, что невозможно быть здоровым в теле, похожем на «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае, не беспокойтесь.

Они ограничены в типе прогресса, который они показывают.

Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса через язык тела и выражение лица, но в первую очередь они отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что чрезмерное внимание к эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать здоровее (телом, разумом, и душой).

Поддельные фотографии повсюду.

Работа с фотографиями стала проще, чем когда-либо прежде.

Мало того, что стало просто настраивать изображение прямо с вашего телефона, в Интернете есть целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после трансформации.

Тактики, такие как регулировка положения тела, освещения, одежды и даже первая фотография «после» обычно используются для достижения драматических трансформаций, которые иногда снимались с разницей всего в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются для продажи продукта, диеты или коучинговых услуг.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформаций, когда видят слишком много поддельных.

С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.

Понятно, что не все так плохо — иначе никто бы эти образы больше не использовал.

В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здоровья и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно найдет свое место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», и только 10% сказали, что они « устарели, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других специалистов в области здоровья и фитнеса — все еще используют их.

Мы считаем, что на это есть веские причины.

Они предоставляют ценные данные.

В конечном счете, фотографии — это просто еще одна часть данных.

В PN мы используем необязательные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват груди, анализ крови и т. д.), чтобы увидеть, как продвигаются клиенты.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не выносят моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут маленькие маркеры изменений, которые говорят им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. д.).

Возьми эту маленькую область под подбородком. Это одно из мест, где потеря жира проявляется больше всего. Но вы не будете измерять его весами или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для составления рекомендаций по коучингу.

Мышцы осанки, вид сзади, также стоит проверить. Эти мышцы начинают раскрываться, когда меняется состав тела и люди начинают больше их задействовать (благодаря силовым тренировкам).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как коучу, так и клиенту), которое трудно получить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но много людей. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения состава тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, несмотря на то, что сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданным образом.

Клиенты часто замечают, что со временем они чаще улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стать выше с лучшей осанкой. Излучая уверенность и радость.

Для некоторых людей эти небольшие изменения могут быть первым признаком того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут меняться раньше любых других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.

Многие из тех, кто нашел свой путь в Precision Nutrition, рассматривают нас как свой «последний шанс» стать здоровым и подтянутым. Они испробовали бесчисленное количество методов раньше. Ни один из них не работал. Или они сделали работу, но не последний.

А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше… для вашей последней попытки улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид своего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. Вам понадобится вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы мужской и женской трансформации, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте 20 и 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

Клиенты

PN представляют широкий спектр слоев общества, тел и целей в отношении здоровья.

Что обеспечивает более убедительные доказательства того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, говорящих по 1000 слов каждая?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей с разным телосложением, возрастом и национальностью. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которые они не могли раньше.

Мы отмечаем истории и достижения физических трансформаций клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это именно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше © проект. Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для других, таких как они, они могут никогда не обратиться за необходимой им помощью.

Что, я думаю, является аргументом не столько в пользу фотографий до и после, сколько в пользу фотографий до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 рекомендаций по использованию визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторым людям, особенно тем, кто ставит перед собой цели похудеть или набрать мышечную массу, традиционные фотографии до и после могут оказаться полезными при выборе продуктов и услуг или для документирования собственного прогресса.

Но до и после подходят не всем — и это нормально.

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы можете использовать фотографии преобразования для документирования прогресса таким образом, чтобы это соответствовало вашим (или вашим клиентам) целям и потребностям.

Практика № 1:


Сделайте осознанный выбор в отношении использования до или после.

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что они чувствуют, что у них есть .

Моя подруга Молли из группы Girls Gone Strong, известная личность в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на рост. Ее компания до сих пор использует фотографии прогресса — с одной важной оговоркой.

«Мы раскладываем все варианты для клиентов и рассказываем о плюсах и минусах каждого. Мы скажем, что плюс фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что у многих людей они вызывают эмоциональный стресс».

После получения информации о фотографиях, измерениях обхвата, взвешивании, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте, чтобы клиенты позировали для фотографий до и после, или предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия ваших услуг.

Ведя с чувством автономии и выбора, а не с чувством долга или стыда, объект фотографии, скорее всего, почувствует себя уполномоченным им.

Практика № 2:


Признавайте путь, а не только конечный результат.

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фото до и после для сравнения. Вы начали там , и вы закончили здесь .

Но прогресс фотографии показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе путешествие , потому что вы часто фотографируете.

На фотографиях прогресса клиентов Precision Nutrition Coaching видны заметные, но постепенные изменения.

Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса подтверждают это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть драматичными из месяца в месяц, в долгосрочной перспективе (скажем, в год) изменения могут выглядеть сногсшибательными.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье — это не всегда линейный путь, и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика № 3:


Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или увеличением мышечной массы.

Многие фотографии трансформаций показывают, что тела становятся меньше или мускулистее.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после победы над раком.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать более собой после операции по коррекции пола.

Легко запутаться в понимании того, что означает «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей целью (или целью вашего клиента), использование фотографий для документирования процесса все равно может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика № 4. Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы считаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после не подходят вам и/или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — физической или психологической, осязаемой или абстрактной.

Возьмем, к примеру, недавнюю клиентку ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была не только физической, но и умственной.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой пирог и есть его. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе Алисы в стране чудес чаепития.

Клиентам программы Precision Nutrition Coaching предлагается представить свое преображение так, чтобы это было значимо и уникально для них.

Фотографии ошеломляют визуально, но, что более важно, они имеют личное значение. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творчестве и о том, кто она как личность.

Мы также поощряли клиентов использовать фотографии, чтобы показать, что они могут делать , а не то, как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отмечали свой переход, подчеркивая то, что они никогда не думали, что смогут достичь.

Для одного человека это было прохождение Ironman.

Во-вторых, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в возрасте 46 лет.

Может быть, вы знаете, что вообще не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите рисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннандом, адаптировано Vige.co.

Суть?

Не существует «правильного» способа использования визуального представления в учреждениях здравоохранения и фитнеса.

Когда традиционные фотографии «до» и «после» не подходят, поощряйте творчество.

Практика № 5: Будьте готовы к тому, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди с энтузиазмом начинают фотографировать.

Позже их чувства изменились.

Они осознают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, возникающих при просмотре фотографий своего тела.

Бывает и наоборот.

Некоторые начинают яростно сопротивляться фотографированию отправной точки.

Позже они пожалели об этом.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вы сначала были убеждены, что «до» и «после» — плохая идея, но со временем вы осознали их ценность как значимого документатора изменений для ваших клиентов или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменять.

Или наоборот.

Возможно, вы были стойким сторонником до и после, но изменили свое мнение, увидев, как ваши клиенты реагируют на них.

Иногда философские позиции меняются при столкновении с разными доказательствами.

Поэкспериментируйте и дайте возможность передумать.

Что делать дальше:


Несколько советов от Precision Nutrition

Это развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она действительна.

Вот несколько практических стратегий, чтобы изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после для вас и/или вашей клиентской базы.

Если вы находитесь на пути к своему здоровью:

Четко формулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильнее?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все вышеперечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует множество других инструментов, которые могут предоставлять полезные данные наряду с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими маркерами прогресса, такими как весы, измерения обхвата тела, измерения жира, показатели сна, анализы крови и многое другое.

Поймите свою эмоциональную реакцию на фотографии до и после.

Вы видите фотографии как данные? Можете ли вы приучить себя смотреть на образы собственного тела с сочувствием и любопытством? Прохладный. Хорошим вариантом для вас может быть фотографирование прогресса.

Вызывает ли просмотр собственных фотографий непреодолимые проблемы с изображением тела? Заставляет ли вас фотографирование себя зацикливаться на своей внешности до такой степени, что вы все время смотрите на себя в зеркало в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

Будьте открыты для изменений.

Помните, что ваши чувства сейчас могут измениться. То, что фотографии прогресса не сработали для вас в начале вашего пути, не означает, что они не будут полезны позже, и наоборот.

Если вы тренер:

Знайте свою клиентскую базу.

Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят порезаться? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть многокилометровые списки дел?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения разных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии «до» и «после» и их различные варианты могут подходить или не подходить для ваших маркетинговых материалов или инструментов коучинга.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести исключительную пользу людям, с которыми вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас есть идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты не могут быть открыты до и после. Но не думайте, что, поскольку у двух клиентов одинаковые ситуации или цели, они будут относиться к фотографии одинаково.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы четко определите цели своего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Предоставьте имеющуюся у вас информацию и дайте им возможность принять решение.

Не делайте до и после обязательными.

Имейте в виду, что фотографии в купальниках или нижнем белье могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Кроме того, хороший коуч спокойно относится к тому, что клиент говорит «нет» чему-то.Коучинг — это не правила. Супер-коучи измеряют то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите им стать…

Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и получить устойчивые результаты. Мы покажем вам, как это сделать.

Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию PN уровня 1.

Сможем ли мы когда-нибудь избежать фотографий «до» и «после»?

Фотоиллюстрация: Фотоиллюстрация: Разрез; Фото: Getty Images

Большую часть своей жизни я был одержим своим телом. Летом мне исполнилось 15 лет, я сильно похудел. В рамках своего плана по предотвращению этого я подписался на Men’s Health , надеясь, что в нем хранится секрет поддержания формы.Особенно выделялся один раздел, «Трансформации для похудения», в котором рассказывалось о том, как читатели пришли в форму с помощью программ тренировок журнала, с фотографиями «до» и «после». Там стоял жуткий чувак из шестимесячной давности рядом с абсолютным красавчиком, над которым он работал. Я был очарован. Я очень хотел быть одним из этих людей, и часть меня всегда сокрушалась по поводу появления каждого нового выпуска, зная, что меня там нет. Несмотря на то, как одержимо я тренировался, я никогда не считал себя достаточно горячим, чтобы украсить страницы журнала; фотографии «до» и «после» были маркерами того, кем я никогда не стану.

Тот 2004 год, возможно, был точкой падения культуры питания. В том же году дебютировало реалити-шоу Fox The Swan , в котором женщины сталкивались друг с другом, чтобы соревноваться в трансформирующей пластической хирургии, а также The Biggest Loser , в котором толстые люди заставляли терять опасное количество веса каждую неделю. Но это был также год, в течение которого эксперты начали подвергать сомнению плохо изученную концепцию «эпидемии ожирения», идею, которая стала евангелием среди чиновников общественного здравоохранения.С тех пор многое изменилось. В последующие годы наблюдался рост движения за позитивное отношение к телу и массовая негативная реакция на культуру диет. Я больше не подписываюсь на Men’s Health , и я больше не идентифицирую себя как мужчина — я стал трансгендером в 2019 году. Я также лечусь от расстройства пищевого поведения, которое у меня развилось, когда я пытался выглядеть как мужчины на фотографиях. И несмотря на весь прогресс, которого мы, казалось бы, достигли за последние 18 лет, фотографии «до» и «после» сохраняют свою сильную власть над нашим представлением о том, как выглядят личные изменения.Через три недели в сезоне разрешений фотографии «до» и «после» еще не заполняют мои ленты в социальных сетях. Но я уговариваю себя.

«Они продвигают идею о том, что один тип тела лучше другого, — объясняет Алексис Конасон, психолог и автор книги «Революция без диет» , — и что тело «до» было плохим или недостаточно хорошим, и тело «после» — это то, к чему мы все должны стремиться». Фото «до» и «после» подразумевают, что «после» — это конец, но на деле так бывает редко.Вес трудно сбросить — и еще труднее удержать; около 80 процентов людей, которые теряют вес, снова набирают его в течение года. Бинарность, подразумеваемая в изображениях, также сводит людей к их весу и внешнему виду, хотя здоровье определяется гораздо большим, чем просто вес.

Примеры, которые раньше появлялись в рекламе диет, были вопиющими: женщина двумя руками хлопала огромными штанами, мужчина улыбался во весь живот перед зеркалом, бывший профессиональный спортсмен недоверчиво качал головой, вспоминая свой вес. надевать после выхода на пенсию.Часто над плечом каждого человека висела его фотография, на много фунтов тяжелее, стратегически выбранная, чтобы показать его в худшем виде. Фотографии «до» и «после», возможно, не будут выглядеть так же, как раньше в рекламе, но они переместились в социальные сети, где избежать их может быть еще труднее; вы можете наткнуться на эти фотографии там же, где вы получаете сплетни и новости.

Conason рекомендует осмотрительно относиться к учетным записям, на которые вы подписаны, и сообщать о тех, которые поощряют неупорядоченное питание.Но поддерживать контроль над своим каналом чрезвычайно сложно. В Facebook, где алгоритм поощряет взаимодействие, если вы прокомментируете видео, документирующее потерю веса, или даже слишком долго наведете курсор на одно из них, есть вероятность, что Facebook будет спамить вас похожими видео каждый раз, когда вы входите в систему. В Instagram хэштег #BeforeAndAfter насчитывает почти 24 миллиона постов, и, вероятно, к тому времени, когда вы читаете это, это число еще больше.

Некоторые диетические компании начали менять свою практику. Несмотря на то, что суперпопулярная диета Noom подвергается критике за то, что она является не более чем приложением для подсчета калорий, она не способствует резкому снижению веса, а вместо этого фокусируется на том, чтобы помочь «пользователям достичь своих личных целей в области здоровья и хорошего самочувствия.И хотя истории успеха на веб-сайте Дженни Крейг по-прежнему содержат фотографии «после», компания не включает фотографии своих клиентов «до». С другой стороны, Weight Watchers продолжает размещать на своем веб-сайте истории о «преобразованиях». Beachbody, самопровозглашенная многоуровневая маркетинговая компания, которая использует социальные сети для продажи своих занятий по фитнесу, во время пандемии резко увеличила число своих членов; с тех пор он стал известен своими фотографиями «до» и «после», заполонившими Instagram.

Рассказы знаменитостей о похудении и наборе веса остаются вечными фиксациями — просто спросите Адель, Ребел Уилсон или Опру — и становятся заметными в спортивном мире, где баскетбольные комментаторы регулярно высмеивают Зайона Уильямсона и Джеймса Хардена за то, что они прибавили в весе.Уилл Смит недавно выпустил на YouTube сериал под названием Best Shape of My Life, , в котором он пытается сбросить 20 фунтов за 20 недель. После первого взвешивания он ругает себя за то, что не смог похудеть; он кажется несчастным и вымещает свой гнев на окружающих его людях. Вряд ли это приятная, мотивирующая история. Соответственно, Смит теперь фигурирует на странице Men’s Health «Трансформации для похудения».

На каждую историю успеха приходится сотни, если не тысячи, обычных людей, которые в конечном итоге деморализованы — или, что еще хуже, страдают расстройством пищевого поведения — после того, как выполнили всю необходимую работу и не получили обещанных результатов.Фотографии «до» и «после», которые показывают результаты, не отражающие работу — или то, насколько маловероятно, что работа работает для каждого человека — рискуют способствовать упрощенному пониманию трансформации, что может подтолкнуть людей к ненависти к себе.

Как человек, который на протяжении своей жизни похудел и превратился из мужчины в небинарного человека, я понимаю, как фотографии трансформации могут быть вдохновляющими и даже жизненно важными для повышения самооценки. Перед переходом я просмотрел бесчисленное количество графиков перехода на YouTube, чтобы подготовиться к выходу.Но в велнес-индустрии эти фотографии слишком часто использовались для продажи продуктов, которые не всегда эффективны. Рассказы, которые продвигают эти фотографии — что здоровье основано на потере веса, что похудение делает вас счастливыми — ложны, и их дальнейшее использование диетическими компаниями и влиятельными лицами в области здорового образа жизни не стоит того вреда, который они могут причинить.

У фотографий «до» и «после» есть ответственное применение, говорит мне Кейси Джонстон, автор информационного бюллетеня о тренировках She’s a Beast .Ее совет: делайте фотографии, но держите их при себе или делитесь ими с близкими друзьями и партнерами по тренировкам. Это то, что я буду делать в ближайшие недели, потому что признаюсь: я недавно присоединился к тренажерному залу. Я хочу того, чего хочет полстраны: привести себя в форму в этот Новый год. Но когда я восстановлю режим тренировок, я воздержусь от стыда за себя прежнего — человека, столь же достойного любви. Я только что создал альбом на своем телефоне, чтобы следить за своим прогрессом. Я слишком нервничаю, чтобы публиковать что-либо в Интернете, но когда возникает желание поделиться хитами, я отправляю фотографии своему партнеру или друзьям, людям, которые любят меня независимо от того, как я выгляжу.Решение измениться — одна из самых важных вещей, которые может сделать человек. Но на этот раз я планирую сделать это на своих условиях, а не на тех, которые продиктованы культурой токсичного питания.

В США национальная горячая линия по расстройствам пищевого поведения: 1-800- 931-2237.

Оставайтесь на связи.

Получайте информационный бюллетень Cut ежедневно

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

Шокирующая правда о фотографиях преображения «до и после» — 20 Fit

Фотографии прогресса не всегда то, чем кажутся. Узнайте правду о них и о том, как ShapeScale предлагает истинное изображение тела, которому вы можете доверять.

Фото преображения тела «До и после» — невероятно мощный маркетинговый инструмент. Мы все сталкивались с рекламой, показывающей чудесные изменения тела, и все благодаря этой новой добавке или программе тренировок. На мрачном фото «до» изображен бледный мужчина с дряблым животом и штампом «Я ненавижу свою жизнь» на лбу.Фото «после» едва узнаваемо. Тот же человек сейчас выглядит счастливым. У него волнистые шесть кубиков и масло для загара, нанесенное на его теперь безволосое тело. Все это всего за «30 дней или меньше!».

ФОТО ПРОГРЕССА НЕ ВСЕГДА ТО, ЧЕМ КАЖЕТСЯ

Эти фотографии «до и после» очень убедительны и заставляют людей игнорировать свои причины и принимать эмоциональные решения. Будьте осторожны. Мы живем в мире манипуляций, полном недобросовестных маркетологов, которые часто дают ложные обещания и преувеличенные заявления.

Эти фотографии прогресса не всегда то, чем кажутся. На самом деле многие из таких фотографий на самом деле являются оптическими иллюзиями. Одна фитнес-инстаграмщица подчеркнула этот момент на фотографии прогресса, которую она разместила на своем сайте. Джессика Пэк опубликовала, как она выглядит «до и после», и сообщила, что две фотографии были сделаны с разницей всего в 30 секунд. Она просто изменила свою позу и втянула живот. Она также настроила освещение и поправила трусики от бикини. Разница между двумя изображениями поразительна и показывает, как легко сделать снимок до и после за считанные секунды.

Источник: @plankingforpizza

Джессика не единственная. Многие другие женщины в социальных сетях делятся своим «преображением», чтобы пролить свет на эту проблему и предупредить других, насколько обманчивыми могут быть онлайн-фотографии.

Источник: @seaofstormИсточник: @kayla_itsines

«Изображение слева — плохая осанка, живот выпячен, ноги сведены вместе. Изображение справа – стоя прямо, согнув живот, раздвинув бедра. Мы создаем собственную визуальную айдентику. Мы решаем, что проецировать на остальной мир.

СИЛА СВЕТА

Вам даже не нужен Photoshop, чтобы добиться таких впечатляющих фотографий прогресса. Хороший свет играет важную роль на фотографиях, особенно при определении мышц. Чем ближе свет подходит к объекту, тем больше он выделяет один участок тела. Расположение света для создания большего количества теней еще больше улучшает четкость, затемняя области между группами мышц.

Поза объекта оказывает большое влияние на угол падения света на объект.Даже незначительные движения могут привести к большим изменениям.

Просто обращая внимание на свою осанку во время фотосъемки, вы можете выглядеть стройнее. Если вы встанете с прямой спиной, ваша фигура удлинится. Слегка повернуть тело в сторону и положить руку на бедро — еще один способ сделать тело стройнее.

Предсвадебное селфи фитнес-модели Анны Виктории демонстрирует силу удачного ракурса. В своем Instagram она опубликовала фотографию себя сидящей, на которой у нее, кажется, скручивается живот.

Источник: @annavictoria

Еще один фото-трюк связан с загаром. Определение мышц гораздо труднее увидеть на белой, бледной коже. Загар автоматически делает изгибы тела более заметными из-за легкого эффекта тени. Кроме того, нанесение легкого масляного покрытия создает блеск и создает блики, которые подчеркивают кривизну мышц.

Фокусное расстояние объектива камеры также играет роль. Это может существенно повлиять на форму вашего лица и ваш кажущийся вес.Фотограф Дэн Войтех сделал серию портретов с использованием объективов с разным фокусным расстоянием, демонстрируя, как камера может сделать вас на 10 фунтов толще.

Источник: petapixel.com
МЫ ПРОБОВАЛИ САМИ

Мы решили сделать собственное фото «до и после», чтобы продемонстрировать, как легко накачать пресс за пару секунд. Это показывает силу изображений и нашу способность фильтровать то, что мы показываем публике. Мартин, главный операционный директор ShapeScale, из депрессивного мужчины с дряблым животом превращается в человека с четко очерченными мышцами, к которым так стремятся многие из нас.Эти два снимка сделаны в один и тот же день.

Фото Мартина «До и после»

20160729 — Martin1 от SketchFab

ТРЮКИ РАЗУМА

Наконец, вы не можете игнорировать шутки, которые играет с вами ваш собственный разум. Объективно оценивать себя по фотографиям невозможно. Ваш мозг модифицирует получаемые вами визуальные сигналы, удаляет и искажает данные и отправляет вам измененные изображения, которые могут отличаться от реальности.Мы не видим вещи такими, какие они есть. Вместо этого мы интерпретируем то, что видим, основываясь на нашей системе убеждений. Поэтому, если вы думаете, что вы толстый, вы можете на самом деле считать себя толстым, даже если на самом деле вы были худым.

Кроме того, люди любят сосредотачиваться на вещах, которые им не нравятся. Как только ваш мозг фокусируется на определенном объекте, он начинает казаться больше и важнее, чем он есть на самом деле. Другими словами, если вам не нравится определенная часть вашего тела, то, скорее всего, вы увидите «недостаток» больше, чем он есть на самом деле.

Наконец, человеческое восприятие непостоянно и меняется в зависимости от многих факторов, включая ваше настроение. Когда наши эмоции меняются, высвобождаются различные химические вещества, которые заставляют нас смотреть на мир через другую призму. Поэтому, если вы посмотрите на себя, когда вам плохо, то, скорее всего, вы сочтете себя менее привлекательным.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ КРИТИЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД

Это еще не все. Маркетологи иногда впадают в крайности и используют совершенно другого человека в кадре «после».Многие люди сообщают о своем шоке, когда они находят веб-сайты, которые без согласия крадут их фотографии для рекламы их продуктов для похудения. Женщина, которая потеряла десять стоунов веса в течение года после операции бандажирования желудка, пришла в ужас, когда заметила, что ее фото «до и после» было украдено для рекламы диетических капсул, которые она не использовала и не одобряла.

Конечно, не все фотографии преображения являются мошенничеством, но важно сохранять критический взгляд, чтобы избежать разочарования, когда вы не видите результатов, гарантированных фотографиями «до и после».

ВАЖНОСТЬ ПРОГРЕССА ФОТОГРАФИИ

Хотя фотографии «до и после» часто используются, чтобы заставить людей покупать продукты, которые обещают быстрые результаты, они также могут быть отличным мотиватором, помогая людям достичь своих целей.

Потеря веса и увеличение мышечной массы — это медленный и постепенный процесс. Вес людей также часто колеблется, особенно когда они впервые начинают тренироваться с отягощениями. Человеческий глаз часто не может увидеть небольшие изменения, происходящие изо дня в день.Люди очень расстраиваются из-за предполагаемого отсутствия результатов и решают сдаться. Тем не менее, есть прогресс, масштаб и цифры не будут отображаться, и именно здесь фотографии прогресса могут выступать в качестве очень мотивационных фитнес-трекеров.

Вес — это просто холодное число. Большинство из нас хотят хорошо выглядеть обнаженными, а фотографии прогресса — отличный способ зафиксировать ваше здоровье и развитие физической формы. Эти фотографии могут служить визуальным подтверждением того, что вся ваша тяжелая работа окупается. Очень приятно видеть ваш прогресс, и разница, которую вы увидите, может стать лучшим мотиватором, который поможет вам двигаться вперед.

ДЕЛЕНИЕ О СВОИХ ПРОГРЕССАХ ПОВЫШАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ДОСТИЖЕНИЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ Источник: www.cogniview.com

Более того, исследования показали, что публичное обсуждение ваших успехов может мотивировать вас на достижение целей. Исследование по снижению веса, проведенное Рэем Ву, который создал платформу социальных сетей, чтобы люди могли рассказывать о своем фитнес-путешествии, показало, что люди, которые размещали фотографии прогресса, теряли 1,2 фунта в неделю по сравнению с 0,27 фунта, потерянными, когда они не использовали платформу обмена.Другое исследование, опубликованное в журнале Translational Behavioral Medicine, показало, что участники, опубликовавшие свой прогресс в снижении веса в Твиттере, потеряли больше веса, чем те, кто держал свой прогресс в тайне.

Публично делиться своим прогрессом и целями часто приводит к похвале со стороны других. Такое положительное подкрепление может еще больше мотивировать вас на достижение ваших целей.

МАСШТАБНОЕ ВОСПРИЯТИЕ СООТВЕТСТВУЕТ РЕАЛЬНОСТИ

ShapeScale поможет людям увидеть себя так, как никогда раньше.Когда вы смотрите в зеркало или на фотографию, у вас есть один снимок тела с одной перспективой. ShapeScale производит трехмерное сканирование тела, которое может дать вам угол и обеспечить точное представление вашего тела. ShapeScale создает фотореалистичную 3D-модель, которая создает более реалистичные и точные результаты.

Многочисленные измерения с помощью ShapeScale позволяют совершить реалистичное фитнес-путешествие. Ежедневное сканирование тела вместе с замедленным видео о том, как форма вашего тела меняется с течением времени, сделают обман невероятно трудным.Данные, полученные с помощью ShapeScale, предоставят объективную информацию об измерениях вашего тела, исключая любые личные предубеждения, уловки ума и эффекты настроения. По сути, ShapeScale показывает ваше НАСТОЯЩЕЕ тело. Он представляет образ тела, которому вы можете доверять.

ПРОГРЕСС ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ

Итак, какой вывод? Не бывает такой вещи, как мгновенное преображение. Не ведитесь на мошенничество «до и после». В этой статье показано, как легко подделать невероятную трансформацию.Вы можете легко показать свои лучшие ракурсы и скрыть свои недостатки на фотографии. Но настоящие, долговременные результаты требуют многих лет напряженной работы и самоотверженности. В то время как большинство из нас всегда ищут быстрое решение, ничто не сравнится с хорошей диетой, последовательными тренировками и терпением, чтобы понять, что прогресс требует времени.

Фитнес и здоровье не проблема. Это не пункт назначения. Это стиль жизни.

Получить полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством для разработки собственного индивидуального плана питания.

Получите полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом питания.

Это фото «до и после» прекрасно отражает правду о преображении. Интернет-сообщества — отличное место для вдохновения, поощрения, поддержки и идей. Но также может быть очень обескураживающим смотреть на все невероятные фотографии до и после, которыми люди делятся, и чувствовать себя ужасно о себе.

На этой неделе один фитнес-инстаграмщик сделал пост, который является важным напоминанием о том, что фотографии прогресса в Instagram не всегда то, чем кажутся. 26-летняя Джессика Пэк опубликовала то, что выглядит как снимок «до и после», но на самом деле это всего лишь два снимка, сделанные с разницей в 30 секунд. Она изменила свою позу и настроила освещение, показывая, насколько по-разному может выглядеть одно и то же тело в зависимости от того, как вы наклоняетесь.

Контент Instagram

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

Это, очевидно, не умаляет той тяжелой работы, которую проделали тонны людей в Instagram, которыми они должны гордиться. Это просто напоминание о том, что вы не должны корить себя за фотографии прогресса других людей или сравнивать себя с их лучшей стороной.

«Легко публиковать свои лучшие качества, но так сложно публиковать свои худшие», — сказал Пак BuzzFeed. «Я хочу, чтобы мой аккаунт всегда был интересным, настоящим, честным и открытым. Я не хочу, чтобы какая-нибудь девушка увидела мою страницу и подумала, что мое тело идеально, потому что это не так.Я не хочу, чтобы другие девушки сравнивали себя с моими лучшими фотографиями».

Контент Instagram

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

Женщины показывают, что может изменить одежда.

Контент Instagram

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

И они призвали других фитнес-блогеров сделать то же самое.

Контент Instagram

Этот контент также можно просматривать на сайте, откуда он взят.

Посредством челленджа женщины поощряют друг друга принимать свое тело таким, какое оно есть, с так называемыми «недостатками» и всем остальным.

«Я не постфактум», — написал Пак. «Я не толстая и не идеальная. У меня есть недостатки. У меня шрамы. Я неуверенная в себе.

h/t BuzzFeed

Как делать потрясающие фотографии до и после для похудения

 

Должен признаться: я обожаю истории о похудении из реальной жизни.Я люблю читать предыстории, люблю вникать в борьбу и триумфы, и мне всегда интересно читать о том, как изменилась жизнь людей после похудения. Но первое, что я просматриваю страницу в первую очередь? Фото до и после. Эти фотографии являются мгновенным и мощным визуальным маркером, который гораздо более реален, чем количество сброшенных килограммов.

Не поймите меня неправильно: чрезвычайно полезно отслеживать такие параметры, как состав тела и уровень физической подготовки — нам нужен полный обзор того, как мы прогрессируем, — но большинство из нас на самом деле не заинтересованы в достижении произвольного фигура на весах.Чего мы действительно хотим, так это выглядеть стройнее, подтянутее и подтянутее, и есть только два способа измерить это: получая комплименты и фотографируя прогресс.

Сейчас я не могу помочь вам с первым (хотя, могу я сказать, вы сегодня особенно хорошо выглядите), но я, безусловно, могу дать несколько советов о том, как делать четкие, последовательные фотографии прогресса, которые вам помогут. легко отслеживать изменения, которые вы вносите в свое тело, независимо от того, теряете ли вы 14 фунтов или 140 фунтов.

 

 

Настройте свой снимок

Постоянство является ключом к получению отличных фотографий прогресса, поэтому убедитесь, что вы можете каждый раз воспроизводить одни и те же условия — единственная разница должна быть в вас!

На каждой фотографии носите одинаковую одежду

Даже ношение разного цвета или выреза может отвлечь вас от реальных деталей, поэтому для достижения наилучших результатов всегда носите одежду одного стиля и цвета.Лучше всего подойдет нижнее белье или купальный костюм, за которым следует обтягивающая спортивная одежда – все, что подчеркивает контуры вашего тела. Лично я предпочитаю видеть как можно больше кожи, но выбирайте тот уровень покрытия, который вас устраивает.

Использовать тот же фон

Попробуйте найти светлый однотонный фон в качестве местоположения по умолчанию и удалите все, что сможете, из кадра, даже если вы просто сдвинете все в одну сторону (как я).

Делайте фотографии в одно и то же время дня

Общепринято взвешиваться утром первым делом, потому что намного легче отслеживать потерю веса, если вам не нужно учитывать непереваренную пищу или питье.Имеет смысл придерживаться того же графика и для фотографий прогресса — это не только позволит вам сравнивать яблоки с яблоками, но и означает, что вы с большей вероятностью будете придерживаться его, если это часть вашей более широкой процедуры отслеживания.

Используйте естественное освещение

Внутреннее освещение может отбрасывать искажающие тени и придавать вашим фотографиям неестественный и зернистый вид, поэтому постарайтесь найти комнату, в которой много естественного света.

Делайте снимки

Итак, вы определились со своим местоположением и выбрали одежду — теперь пора сделать снимок.

Выбери свое оружие

Фотографируешь в зеркало в полный рост? Кто-нибудь будет фотографировать для вас? Или вы будете подпирать свой телефон / камеру и использовать временную задержку, чтобы занять позицию?

Запомни свое положение

То, где ты стоишь по отношению к камере, имеет значение. Если вы стоите рядом с ним на одном снимке, а дальше на другом, вам будет сложнее их сравнивать, потому что ваш мозг слишком занят, пытаясь понять перспективу.

Чтобы убедиться, что ваши фотографии «до» и «после» соответствуют друг другу, попробуйте встать на одном уровне с определенным предметом мебели или всегда старайтесь ставить ноги на расстоянии одного-двух дюймов от стены. Точно так же, если вы используете зеркало или кто-то другой делает фотографии для вас, подумайте о некоторых визуальных маркерах, которые вы можете использовать, чтобы повторять одни и те же фотографии снова и снова.

Захватите более одного ракурса

Сделайте одно фото спереди, одно из которых обращено в сторону, а другое — со спины.По мере продвижения вы будете поражены тем, как один угол может не показывать никаких изменений, но определенные результаты видны в другом. Наши тела уникальны и сложны, и нет никакого реального способа сказать, откуда вы собираетесь терять жир (несмотря на эти вводящие в заблуждение статьи, обещающие, как «сбросить жир с живота» или точечно уменьшить бедра).

Наблюдение за тремя разными углами позволит вам легче отслеживать прогресс.

Намылить, промыть, повторить

Если вы будете придерживаться этих техник, вскоре вы создадите действительно полезный и мотивирующий набор фотографий, наглядно демонстрирующих ваш прогресс.Есть еще пара вещей, которые нужно помнить:

Делайте это регулярно

Большинство людей просто сосредотачиваются на фотографиях до и после, но именно промежуточные снимки поддерживают вашу мотивацию и не сбиваются с пути. На самом деле, есть ли на самом деле настоящее фото «после»? Быть в форме и быть здоровым — это стремление на всю жизнь, поэтому продолжайте делать фотографии, и у вас всегда будет объективная информация о том, где вы находитесь.

Установите ежедневное, еженедельное или ежемесячное напоминание, чтобы делать снимки через равные промежутки времени.

Получите полную картину

Чтобы получить полное представление о своем прогрессе, рекомендуется также отслеживать свой вес и параметры тела, а также победы без масштабов, такие как более свободная одежда или улучшение вашей физической формы.

Храните свои фотографии в безопасности

Неважно, где вы находитесь в путешествии и насколько хороши фотографии — большинство из нас никогда не хотят, чтобы наши фотографии увидели свет. Никто не хочет, чтобы дети, друзья или (упаси боже) коллеги случайно просматривали наши фотографии прогресса.

Убедитесь, что вы сохранили свои фотографии в безопасном месте, или используйте приложение, такое как Progress, которое скрывает фотографии за дополнительным уровнем безопасности с помощью пин-кода или Touch ID по отпечатку пальца.

Сравните свое «тогда и сейчас»

Когда у вас за плечами будут фотографии за несколько недель, вы действительно сможете начать копаться в своем прогрессе и смотреть, как вы продвигаетесь. Посмотрите на свои снимки прогресса рядом и посмотрите, как далеко вы продвинулись — нет ничего более мотивирующего, чем когда вы видите изменения, которые вы вносите в свое тело!

ВАЖНО: Не сдавайтесь!

Пожалуйста, не отчаивайтесь, если вы не видите результатов сразу! Чтобы увидеть заметные изменения во внешности, иногда больше, иногда меньше, может потребоваться от четырех до восьми недель.Просто продолжайте делать здоровый выбор и делать регулярные фотографии, и в конечном итоге вы увидите разницу.

Пользователи iPhone: Если вы готовы начать видеть результаты с потрясающими фотографиями до и после, почему бы не проверить приложение для отслеживания потери веса Progress? Он имеет множество встроенных инструментов, которые делают процесс очень простым!

Далее : Узнайте, как рассчитать процент жира в организме

Почему фотографии «до и после» более проблематичны, чем вы думаете

Фотографии «до» и «после» широко распространены не просто так.Это то, что маркетологи называют «социальным триггером» — тип контента, который побуждает тех, кто его видит, чувствовать или действовать определенным образом. Они дают понять зрителям, что одна ситуация («после») предпочтительнее другой («до»).

Подумайте, например, о фотографиях до и после, посвященных похудению. Если группа людей посмотрит на одну фотографию, на которой кто-то стоит в купальном костюме, у каждого человека в этой группе может быть разная реакция. Некоторые могут чувствовать влечение к человеку, другие могут чувствовать к нему безразличие, а третьи могут полностью сосредоточиться на чем-то другом, например, на том, что на человеке одето, или на том, как закат выглядит позади него.

Но если эту же фотографию показать рядом с другой фотографией того же человека, на котором они одеты в такой же купальник, но имеют более крупное тело, реакция группы, смотрящей на фотографию, становится гораздо более единообразной. Прежде всего они замечают размер тела человека на обеих фотографиях. Это сравнение является триггером.

Хотя фотографии «до» и «после» могут быть полезными для маркетологов и создателей контента, для остальных они часто оказываются токсичными. Конечно, некоторые из них безобидны — фотография грязной тарелки до того, как ее вымоют средством для мытья посуды, а не после, или грязная книжная полка рядом с прибранной.Однако любая пара фотографий до и после, на которых изображен человек, посылает опасный сигнал: определенные типы тел (или лица, типы волос, оттенок кожи, форма губ и т. д.) лучше других.

Вот почему эти фотографии еще более коварны, чем вы думаете:

Они вызывают нездоровое сравнение.

«Несмотря на то, что фотографии «до» и «после» иногда делаются из лучших побуждений, они приводят к социальным сравнениям и сравнениям с телом, что может причинить вред кому угодно — особенно людям, которые борются с образом тела и проблемами с едой», — сказала Челси Кроненгольд, заместитель директора по коммуникациям. в Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.

Многие люди, увидев эти фотографии, будут больше похожи на «до», чем на «после». И поскольку весь смысл сравнения «до и после» заключается в том, чтобы сказать, что «после» лучше, они, вероятно, в конечном итоге почувствуют себя менее чем, или что их тела нуждаются в «исправлении». Со временем это может привести к реальному вреду.

«Неудовлетворенность своим телом и идеальная интернализация стройности являются потенциальными факторами риска для всех типов расстройств пищевого поведения», — сказал Кроненгольд. «Люди с негативным представлением о теле не только более склонны к развитию расстройства пищевого поведения, но также чаще страдают от депрессии, изоляции, низкой самооценки и одержимости похудением.”

gradyreese via Getty Images

Фотографии до и после могут вызвать нездоровое сравнение с другими и одержимость собственным телосложением.

Они усиливают стигматизацию веса и предвзятое отношение к жиру.

Фотографии до и после есть в каждом уголке социальных сетей, но больше всего они распространены в сфере похудения. Часто эти посты вызывают комментарии, которые кажутся положительными, например: «Так вдохновляет!» или «ты выглядишь великолепно!» Но у этих комментариев есть проблематичная обратная сторона: подразумевается, что человек не выглядел великолепно в своем большем теле, и что быть тоньше всегда лучше.

«Эти тонкие и явные сообщения способствуют стигматизации веса и увековечивают сообщения культуры нездорового питания, согласно которым изменение вашего тела, потеря веса или похудение рассматриваются как «моральное достижение», — сказал Кроненгольд.

Эта стигма веса (дискриминация, основанная на весе человека) невероятно распространена в нашем обществе и имеет серьезные негативные последствия. Обзор 2018 года, опубликованный в Journal of Advanced Nursing, показал, что стигма из-за веса увеличивает риск развития диабета, расстройств пищевого поведения, депрессии, беспокойства и неудовлетворенности телом.Это также было связано с увеличением хронического стресса и хронического воспаления, а также снижением самооценки.

Стигматизация веса проистекает из убеждения, что чем худее, тем лучше, а полнота вредна для здоровья. Но это не совсем так. Один обзор 2016 года, опубликованный в JAMA, показал, что люди с индексом массы тела с избыточным весом живут дольше всех. Другое исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Obesity, показало, что 50% людей с избыточным весом и почти процент людей с ожирением были метаболически здоровы.Между тем, 30% людей с «нормальным» весом были метаболически нездоровы.

Связь между весом и здоровьем невероятно сложна, но справедливо будет сказать, что вы не можете определить, здоров ли человек, глядя на его фотографию.

Кроненгольд также отметил, что даже фотографии до и после, показывающие увеличение веса, усиливают стигматизацию веса. Пространство выздоровления от расстройства пищевого поведения заполнено «до и после», демонстрирующими чрезвычайно худое тело «до» рядом с менее худым (но все же относительно небольшим) телом «после».

«Многие из этих фотографий расстройств пищевого поведения до и после говорят о том, что люди с историей анорексии [нервной] и / или низким ИМТ — единственные люди, на которых влияют расстройства пищевого поведения», — сказал Кроненгольд. «Это укрепляет стереотип о том, что расстройства пищевого поведения имеют определенный «внешний вид» и могут оттолкнуть людей с другими диагнозами расстройств пищевого поведения и/или с большим весом».

«Это вполне реальное явление, когда люди, которые публикуют эти фотографии до и после, часто чувствуют себя загнанными в угол своими визуальными «историями успеха», когда их тела неизбежно меняются с течением времени.

— Эшли Серуя, терапевт и писатель из Нью-Йорка

Они не показывают всей истории.

Еще одна серьезная проблема с «до и после», когда речь идет о телах, заключается в том, что они показывают только два момента времени. Тела всегда меняются — даже человек, публикующий фотографии, не будет вечно выглядеть как «после».

«Это вполне реальный феномен, когда люди, которые публикуют эти фотографии «до и после», часто чувствуют себя загнанными в угол своими визуальными «историями успеха», когда их тела неизбежно меняются со временем», — говорит Эшли Серуя, терапевт из Нью-Йорка. и писатель.

И да, это неизбежно, что их тела изменятся, потому что подавляющее большинство людей, которые теряют вес, снова набирают его в течение нескольких лет. Обзор 2020 года, опубликованный в The BMJ, показал, что, хотя диеты приводят к потере веса и улучшению здоровья через шесть месяцев, этот эффект исчезает через год для всех типов диет.

Другой обзор 2020 года пришел к выводу, что диеты приносят больше вреда, чем пользы, поскольку постоянная потеря веса встречается редко, а негативные побочные эффекты для физического и психического здоровья являются обычным явлением.

Они придают слишком большое значение внешности.

То, что кто-то улыбается на фотографии «после», не означает, что он психически здоров. На самом деле, и Серуя, и Кроненгольд сказали, что может быть вредным предполагать, что кто-то испытал положительные изменения в жизни только потому, что он «выглядит лучше».

«Я думаю, почти всегда будет опасно возлагать нашу самооценку на что-то столь же неконтролируемое и непредсказуемое, как человеческое тело», — сказал Серуя.Потому что, по правде говоря, то, как кто-то выглядит, очень редко свидетельствует о его благополучии.

«Вместо того, чтобы подчеркивать изменения тела, мы должны отмечать победы в области психического здоровья, важные жизненные события и достижения, которые не имеют ничего общего с внешностью и/или весом», — сказал Кроненгольд.

До и После. Трансформационные фотографии вредны для… | от Рошель Эллул | The Public Ear

Должен признаться, прокручивая Instagram, поедая пончик и просматривая сотни фотографий изменения веса тела, вероятно, не приносит никакой пользы моему психическому здоровью.На меня внезапно накатывает волна мотивации, за которой следует волна поражения. Независимо от того, предназначены ли они для мотивации или нет, эти изображения вредны для нашего психического здоровья.

Социальные сети играют большую роль в распространении и распространении этих фотографий преображения, создавая тысячи влиятельных людей в области фитнеса. У большинства фанатов фитнеса, за которыми я слежу, были фотографии вирусных трансформаций, и это была единственная причина, по которой я их нашел. Социальные сети поощряют постоянное распространение этого контента на экранах мужчин и женщин по всему миру.Социальные сети никуда не денутся, а это означает, что мы будем часто видеть эти изображения без прямого поиска.

Средства массовой информации влияют на постоянно меняющиеся стандарты красоты, и это оказывает серьезное влияние на озабоченность молодых людей своим собственным телосложением. Исследователь медиа-исследований Кюрёля утверждает, что, когда мы смотрим на изображения тел в средствах массовой информации, благодаря сознательным усилиям и незаметной активности эти изображения оказывают влияние на тело. Это действие заставляет разум анализировать, относимся ли мы к образу или нет, подобно межличностным встречам.Однако образы «замораживаются» и видятся массам, тогда как живые тела претерпевают изменения и сдвиги. В молодости я смотрела на определенную форму тела и восхищалась ею, но когда я выросла, я поняла, что наши тела не остаются прежними. Есть много факторов, которые влияют на вес и размер нашего тела, на наш менструальный цикл, на удовольствие от отпуска, на наши постоянно меняющиеся эмоции и на многое другое. Эти неподвижные изображения создают нереалистичный идеологический образ тел из-за происходящего массового обращения.

Хотя реклама становится все более инклюзивной, повзрослев, я столкнулась с одним типом моделей — моделями Victoria’s Secret. Ее тонкие изгибы, тонкие ноги и тонкая талия были «целями тела» моего поколения.

Затем:

Ах, Миранда. Кто ее не любит?

Я помню, как подростки в моей школе фантазировали об этих женщинах. Был ли я менее желанным, потому что я не был похож на них? Долгое время это была единственная форма тела, представленная в СМИ. Подростки с диагнозами нервной анорексии и булимии обычно сообщают, что их симптомы являются результатом травли сверстников и нереалистичного изображения тела в СМИ.

Люди с избыточным весом, регулярно используемые в качестве комедии, негативно позиционируются в СМИ. С Мелиссой Маккарти, заявляющей, что

Эти стереотипы в СМИ посылают сообщения о том, что люди с избыточным весом недостойны любви и привязанности, что «забавный» считает их достойными. Избыток необычайно худых главных героев на экране подрывает уверенность в себе как у мужчин, так и у женщин. Если те, у кого негативное представление о теле, регулярно демонстрируют фотографии трансформаций, это может привести к колебанию веса и проблемам с психическим здоровьем.

Приложение Sweat App, женское фитнес-сообщество, делится тысячами фотографий трансформаций. Их аккаунт хвалит и делится историями как о потере веса, так и о приросте силы. Несмотря на столько позитива, удивительно видеть столько негатива в отношении женских тел в комментариях. Сторонники здоровья в любом размере (HAES) считают, что такие изображения ведут к дегуманизации фотографий «до». Представьте, что вы просматриваете Instagram и вам говорят, что ваше тело (прежнее) недостаточно хорошее, вам нужно быть стройнее, иметь меньшие ноги или нарастить больше мышц.Я знаю, что чувствовал это раньше, и я уверен, что вы тоже. Эти образы не принимают во внимание наши чувства и личные ситуации. Вы когда-нибудь думали, что чье-то изображение до может быть другим после?

Сосредоточение внимания на массе тела и размерах тела как на определяющем показателе здоровья приводит к пагубной стигме веса. Недавние исследования показывают, что медицинское подтверждение нормативного веса или, в данном случае, изображение «после» чрезвычайно вредно. Оценка худобы, стройности и потери веса, очевидно, связана с неупорядоченным питанием, стыдом за свое тело и неудовлетворенностью у женщин.Точно так же мужские стереотипы поощряют потенциально вредные меры по увеличению мышечной массы в дополнение к расстройствам пищевого поведения.

Позитивное движение в психологических исследованиях побуждает нас чувствовать себя комфортно с собственным телом таким, какое оно есть, без ощущения «отпускания себя» или «прославления ожирения». Я не верю, что эти изображения наносят психический ущерб.

Источник: 1, 2, 3.

Недавно два популярных приложения для здоровья и фитнеса удалили возможность публиковать изображения прогресса.Среди них давний игрок, Weight Watchers и фитнес-блогер Мадалин Джорджетта Work it with MG . Джорджетта говорит, что она удалила эту функцию по адресу:

Адвокат и блогер Стефани Йебоа говорит, что движение за позитивное отношение к телу происходит из эпохи 60-х годов в попытке:

Рост количества трансформирующихся фотографий и недавние тенденции позитивного отношения к телу явно игнорируют это движение. Празднование #AllBodiesMatter в значительной степени неправильно понимается в фитнес-сообществе.Несмотря на удивительный охват всех форм и размеров тела, защитники считают, что люди не понимают, что мир привилегий предлагается тем, кого классифицируют как «нормальных», о которых толстые люди не узнают в этой жизни.

В эпоху стремления к равенству, открытых разговоров и принятия всех, почему мы заставляем определенное сообщество чувствовать себя не «нормальным»? изображения бродят по интернету.Хотя это «идеальное» тело обычно возвращается к исходному изображению в течение следующих двух-пяти лет, поэтому оно не является реалистичным представлением этих замороженных изображений. Исследование Трейси Манн показало, что испытуемые на этапе диеты набрали все, кроме в среднем 2,1 фунта, которые они потеряли изначально. Это заставляет меня усомниться в истории после фотографии трансформации, они сохранили вес? Они счастливы? Они все еще двигают свои тела?

Несмотря на то, что в большей степени реклама включает в себя тело, большинство изображений в СМИ по-прежнему представляют собой изображения «после».Из-за того, что молодые люди сильно озабочены своим телом, необходимо внести изменения как в СМИ, так и в фитнес-индустрию. Циркуляция этих изображений постоянно вызывает ненужные сравнения, что приводит к негативному восприятию психического здоровья и тела. Восхваление этих изображений «после» негативно влияет на психическое благополучие не только молодых людей, но и всего нашего общества.

Это не отменяет успешных путешествий по снижению веса, это просто здоровье. Путешествие. Независимо от того, считаете ли вы, что фотографии преображения мотивируют или повреждают психику, здоровье должно быть постоянным, постоянным и постоянно меняющимся.Если вы найдете их мотивирующими, вовлекайте и развивайте эту среду в социальных сетях, а если вы этого не делаете, просто отмените подписку на эти страницы, чтобы защитить свое психическое здоровье (кто не любит хорошую отбраковку в социальных сетях).

Независимо от того, являетесь ли вы давним поклонником тренажерного зала, новичком в тяжелой атлетике или никогда не были в тренажерном зале, важно учитывать вашу аудиторию при использовании социальных сетей. Хотели бы вы, чтобы ваша дочь считала, что она недостаточно худая? Или ваш сын использует стероиды в попытке набрать вес? Я так не думал.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.