Польза спорта в жизни человека: 18 фактов пользы спорта – почему стоит заниматься спортом

Содержание

Польза спорта в жизни человека

Активный образ жизни — неотъемлемая часть существования любого

здорового человека. При регулярных тренировках улучшается осанка, кости и связки становятся прочнее, а постоянные нагрузки снижают стресс, улучшают настроение и увеличивают работоспособность. В этой статье разберем, какое влияние спорт оказывается на здоровье и каким видом спортивной активности занятся, если вы начинающий.

Влияние спорта на здоровье

Занятие спортом и регулярные физические нагрузки предоставляют большие преимущества для человеческого организма и его здоровья. Помимо общего развития организма, тренировки улучшают кардиореспираторную и мышечную систему, укрепляют кости и увеличивают общую продолжительность жизни. Также спорт увеличивает уверенность в себе и снижает стресс.

Спорт влияет на следующие аспекты в жизни человека:

  • Снижает вес тела до нормы и помогает его поддерживать. Дело в том, что тренировки уменьшают массу вашего тела в долгосрочной перспективе, а постоянные физические нагрузки не дают набрать лишние жировые отложения. Помимо этого, спорт повышает метаболические процессы, которые влияют на сжигание калорий и увеличение мышечной массы.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки помогают содержать в норме здоровье сердца, легких и сосудов в любом возрасте. Физические нагрузки снижают риск возникновения инфаркта, инсульта и помогают избежать ишемии.
  • Улучшается здоровье костей и мышц. Дело в том, что чем старше становится человек, тем слабее становятся его мышцы и кости. Чтобы избежать распространенных проблем со здоровьем в старшем возрасте, врачи рекомендуют регулярно заниматься физическими активностями: физкультурой, бегом, растяжками, играми на свежем воздухе.
  • Спорт снижает риск заболеваний, связанных с онкологией. Физическая активность помогает снизить возможность заболеть раком толстой кишки, сердца, груди и лёгких.

Чтобы не травмироваться во время тренировок, рекомендуем использовать соответствующий вашим занятиям инвентарь. К примеру, для тяжелых физических нагрузок в спортзале, лучше использовать коленные бандажи. Это аксессуар, который поддерживает колено в правильном положении. Благодаря гибкому и тянущемуся материалу он не ограничивает движения, позволяя заниматься даже с большими весами. Основная особенность бандажа — компрессионый эффект, который снижает оттёки после тренировки и способствует быстрому восстановлению мышечных тканей.

Для легкой атлетики и бега лучше использовать специальную обувь с дополнительной амортизацией. Она снижает нагрузку на ноги и улучшает спортивные показатели.

Спорт для начинающих

Грамотный подход к занятием спорта — не только составления режима тренировок, правильное питание и безопасность, но и правильный выбор спорта. Новичку трудно определиться чем заниматься, особенно если серьезные тренировки для него в новинку.

Людям, которые раньше не занимались физкультурой, лучше всего начать с легкой атлетики. Этот спорт отличается тем, что для занятий вам нужен минимальный спортивный инвентарь. Помимо этого, он улучшает мышцы ног и сердечную систему.

Чтобы начать бегать достаточно выйти из дома. Скорее всего, что рядом с местом вашего проживания есть спортивная площадка или стадион, где можно устраивать ночные или вечерние пробежки. Если такого не имеется, для бега можно использовать обычную асфальтированную улицу или велосипедные дорожки. Всё, что понадобится для таких занятий из спортивного инвентаря — удобная одежда и обувь.

Для людей, готовых тратить больше времени на спорт, рекомендуем попробовать плавание. Это отличный способ провести свободное время с пользой для здоровья. Всё, что вам понадобиться для тренировок — плавки или купальник, очки и шапочка.

Посещать такие тренировки достаточно нескольких раз в неделю. Для самостоятельных занятий без тренера рекомендуем двигаться в воде как можно дольше. Главное привыкнуть к нагрузкам, поэтому не обязательно гнаться за рекордами и плыть на скорость. Преимущество плавания заключаются в том, что оно тренирует почти все группы мышц, в особенности плечевой пояс и сердечную систему.

Для любителей экстремальных ощущений и путешествий, рекомендуем попробовать пешеходный туризм. Ходить на длительные расстояния с тяжелым рюкзаком — отличный способ закалить не только тело, но и дух. Для туристического похода вам понадобится спортивная одежда, треккинговая обувь и специальный инвентарь: палатка, спальник, и дождевик. На первое время всё необходимое можно арендовать или купить по скидкам. Преимущество такого досуга в том, что вы тренируете все группы мышц, попутно наслаждаясь красивым видом гор, запахом лесов и приятным времяпровождением с друзьями.

Главное в занятиях спортом — желание. Даже для неподготовленных людей существует множество видов занятий и физических нагрузок, которые положительно скажутся на здоровье и помогут обрести уверенность в себе. Чтобы не травмировать себя во время тренировок, обращайте внимание на тяжесть нагрузок и качественный спортивный инвентарь. Кстати, купить все для спорта можно в нашем интернет-магазине!

 

Спорт в жизни современного человека.

Спорт в жизни современного человека. К сожалению, мы сегодня живем в такое время, когда среди молодежи имеют широкое распространение пагубные привычки, приводящие к разрушению личности самого человека, такие как наркотики, алкоголь и др. Но человек способен отказаться от всего разрушительного во благо самого себя, если обратит свое внимание на то, что гораздо важнее — прежде всего собственное здоровье. И для нас – современных молодых людей — в этом случае просто необходим спорт. 21 век — век информационных технологий. Благодаря техническому прогрессу было автоматизировано множество процессов, которые раньше делал человек вручную. В жизни современного человека появился компьютер, разнообразные мобильные гаджеты, и это значительно упростило жизнь, в то же время снизило двигательную активность. Даже общение стало виртуальным, мои сверстники часами просиживают за компьютерами, они целиком и полностью живут в Интернете: там виртуальная любовь, дружба и даже эмоции – выражаются смайликами. Современную молодежь все реже встретишь на улицах города: туда они выходят, только чтобы перемещать из одной точки в другую, все это передвижение чаще на машинах. К этому еще добавляется стресс, плохая экология, нестабильная политическая обстановка, кризисы. Плохое питание, фасфуды приводит к ожирению. Все это привело к ослаблению организма, снижению работоспособности и социальной активности людей. Английский путешественник и натуралист Чарльз Дарвин заметил: «Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование». Эти слова как никогда актуальны и в наше время. Для большинства моих сверстников спорт нужен для того, чтобы восполнить нехватку в движении и физических нагрузках. Для этого нужно 1

заняться спортом, который воспитывает волю, дисциплинирует, способствует укреплению иммунитета всего организма. Спорт — это часть культуры. Спорт — это источник побед сильнейшего. Спорт – это красота тела. Что даст спорт, если систематически заниматься им? Он укрепит скелет, придаст более высокую устойчивость к нагрузкам, а мышцы нарастят массу. Он также повышает уровень обогащения кислородом всего организма. Во время тренировок идет активная нагрузка на весь организм человека: он работает более интенсивно, в том числе и сердечно-сосудистая система. Во время физических нагрузок мышцы нуждаются в повышенном количестве кислорода, соответственно сердце перекачивает намного больше крови, которая насыщена кислородом. Во время тренировок органы дыхания также работают в усиленном режиме. Спортсмен делает более глубокий и интенсивный вдох, соответственно объем легких увеличивается. Занятия спортом благотворно влияют на состав крови, укрепляют иммунитет. У активных людей количество лимфоцитов и эритроцитов увеличено, они намного реже болеют и справляются с болезнями намного проще. У людей, активно занимающихся спортом, метаболизм происходит быстрее, потому что обмен веществ у них происходит достаточно быстро, он хорошо приспосабливается к физическим нагрузкам. При длительных тренировках с небольшой нагрузкой хорошо сжигается жир. Когда человек малое количество времени уделяет спорту, то его вес быстро повышается, потому что накопленный жир не разгружается, он не используется на восполнение затраченной энергии. Активное движение — это залог здоровой и полноценной жизни. Чтобы получать больше пользы, нужно, чтобы занятия спортом положительно влияли на организм в целом. Заниматься нужно ежедневно, интенсивность тренировок увеличивая медленным темпом, при этом без фанатизма. 2

Государство заботится о здоровье граждан своей страны. В главном документе страны сказано: «В Российской федеральные программы охраны и Федерации финансируются укрепления здоровья населения, принимаются меры по развитию государственной, муниципальной частной систем здравоохранения, укреплению здоровья поощряется деятельность, способствующая человека, развитию физической культуры и спорта, экологическому и санитарно-эпидемиологическому благополучию» (ст. 41, ч. 2). В ст. 51 гл. 5 закона РФ «Об образовании» можно прочитать: «Образовательное учреждение создает условие, гарантирующее укрепление охрану и здоровья обучающихся, воспитанников». Основным занятием физической культурой в университете является предмет «Физическая культура». Спортивные секции, кружки, физкультурно-массовая внеклассная работа со студентами во внеурочное время — формы работы, дополняющие систему обязательных занятий. Они способствуют более полному развитию индивидуальных интересов и склонностей студентов, повышают двигательный режим до необходимого уровня, способствуют созданию благоприятных возможностей для разностороннего формирования их личности, целесообразной организации внеурочного времени, укрепления здоровья. Очень важно молодому человек поступать не только в университет, где готовят высококвалифицированных специалистов, но и туда, где большое значение уделяется спорту, так как спорт – это, прежде всего, здоровье. Одним из таких высших учебных заведений является Северо- Кавказский федеральный университет г. Пятигорска. В университете есть спортивно-оздоровительный комплекс. Он снабжен всем необходимым для организации урочных занятий и спортивно-воспитательной деятельности 3

студентов. Там работает тренажерный зал, оборудованный новыми кардиои силовыми тренажерами, бассейн, в фильтрация. Консультации котором установлена проводят итальянская высококвалифицированные инструкторы, которые помогут выбрать индивидуальную программу занятий и упражнений. Студенческая жизнь первокурсника начинается со спорта — со спортивного состязания «Кубок первокурсника». Филиал СКФУ принимает активное участие во всех спортивных профилактических акциях, проходящих в городе. Так, студенты филиала СКФУ в г. Пятигорске приняли участие в ежегодной комплексной профилактической акции «Здоровая молодежь – богатство Северного Кавказа». Организаторами акции традиционно выступили: Управление аппарата Государственного антинаркотического комитета по Северо-Кавказскому Федеральному Округу (УСКФО ГАК), администрации города Пятигорска и администраций городов региона КМВ, а также региональный военно-патриотический клуб «Полигон 26» г. Пятигорска. Только положительные эмоции, бодрость духа, положительные результаты от выполненного труда смогут оторвать нынешнее поколение от монитора компьютера, наркотиков и малоподвижного образа жизни. Таким образом, я за развитие физической культуры в учебных заведениях. Этот предмет должен стать неотъемлемой частью каждого учебного дня. Недаром учёными доказано, что смена видов деятельности даёт возможность отдохнуть организму и противостоять усталости более длительное время. Если взять за основу правильное питание и занятия спортом, то это будет способствовать оздоровлению организма, помогать добиваться целей. В этой ситуации особую актуальность приобретают задачи формирования 4

здорового образа жизни студентов и обеспечение приоритетных условий для развития системы физического воспитания и образования. Современное общество в Европе придает большое значение спорту, разными способами вырабатывая у молодежи желание им заниматься: ежедневно по улицам проезжают тысячи велосипедов, за рулем которых школьники и студенты; неотъемлемой частью каждого тинэйджера является скейтборд или роликовые коньки; почти в каждом дворе можно увидеть баскетбольное кольцо и мини площадку для тренировок по вечерам. Немецкая молодежь предпочитает получасовые пробежки по утрам занятиям гимнастикой дома на ковре. Организуются массовые соревнования с большим числом участников. Такие соревнование могут быть хорошей рекламой активного отдыха, прекрасного средства для физической подготовленности и здоровья людей. Эти мероприятия развивают чувство солидарности, товарищества, дисциплины, уважения к соблюдению правил, что, несомненно, оказывает влияние на качество жизни . Когда человек занят любимым делом, ему просто не остается времени на свершение поступков, за которые потом приходится расплачиваться всю оставшуюся жизнь. Встает вопрос: «Как начать заниматься физкультурой каждый день?» Прежде всего, надо выбрать вид спорта, определенное время в своем расписании, поставить перед собой цели, обязательно тренироваться вначале в щадящем режиме, отдыхать по мере необходимости. Занимайтесь спортом и будьте здоровы! 5

Все о спорте: почему он полезен?

Все, кто говорит о пользе здорового образа жизни, подчеркивают необходимость занятий спортом. Фраза «движение — это жизнь» известна большинству. Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.

Зачем заниматься спортом?

Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.

Снабжение кислородом

При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепляются мышцы

Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой. 


Внимание! Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.

Глубокий и спокойный сон

Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.

Спорт повышает самооценку

Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

Метаболизм

Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.

Физическая форма

Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.

Настроение

Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.

Снимает хроническое утомление

Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость. 

Внимание! Если каждое утро вставать все тяжелее, лучше не спать еще час, а надевать кроссовки — и на беговую дорожку.


Наиболее распространенные виды спорта

Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит:

  1. Плавание. Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей.
  2. Бег. Развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой.
  3. Йога. Благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость.
Каждый подбирает себе виды тренировок по желанию, исходя из начальной физической формы. Но заниматься спортом необходимо всем, чтобы предупредить болезни и осложнения, которые обязательно проявятся в пожилом возрасте.

Роль спорта в жизни человека

«Роль спорта в жизни
человека»
В последнее время большинство людей стало уделять себе и
собственному здоровью уж слишком малое количество времени,
ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку
свободных часов. Некоторые из их не обращают должного
внимания своему физическому развитию из-за банального и
ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не
имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их
здоровье. Однако, как я уже сказал, подобные мысли являются не
совсем правильными, потому что спорт действительно способен
кардинально изменить жизнь любого человека.
Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит
колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное
соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо
тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие
и повысить иммунитет к различным болезням. И несмотря на то,
что небольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии
спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать
особую необходимость физической активности в нашей жизни, так
как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы
сейчас и поговорим.
Преимущества занятия спортом
В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это
влияние будет нести за собой исключительно положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, изза которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт и ЗОЖ отлично помогут Вам избавиться от подобной проблемы. Если же Ваш род
деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.
Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:
1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний.
Именно к такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, в результате которого
выяснилось, что даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его
организма.
2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение
определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда
человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.
3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Довольно-таки
часто, люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и
залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.
4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны
произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной
деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.
5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь
идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать
себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать
квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.
Помимо всего вышеперечисленного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить
продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.
Основные требования при занятии
спортом
Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни,
было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые
необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В
принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо
выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.
Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой,
нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено
заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.
Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо
пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо
проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму.
Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не
мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что
чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.
Что делать, если нет времени для
занятия спортом?
К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас
может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом.
Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде
проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто
забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако, в
действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:
Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы,
то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например,
перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе
пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для
спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам
точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.
Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с
недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день
выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки.
Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях,
то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для
него парочку гантелей и прочих спортивных оборудований.
Заключение
В конце статьи мне хотелось бы ещё раз отметить важную роль спорта в жизни человека и
посоветовать своим читателям со всей ответственностью относиться к своему здоровью.
Старайтесь находить хотя бы немного времени для занятия физическими упражнениями
или же просто ведите здоровый образ жизни.
И только в этом случае Вы точно будете уверены, что все инфекции и вирусы будут
обходить Вас стороной.
К тому же никогда не забывайте, что:
«Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь»

Сочинение на тему: Роль спорта в жизни человека 👍

Спорт это главным образом здоровья человека. Человек с помощью спорта увеличивает способности, становиться сильным и выносливым. Но когда спорт влияет положительно, а в каких случаях отрицательно?

Почему спортом можно сгубить свое здоровье?
Главным образом Спорт должен увеличивать здоровье человека с помощью различных тренировок. Должна идти постепенная нагрузка на человека, что бы он смог большего результата. Спорт это самое интенсивное поддержание здоровья.

С помощью спорта человек становиться сильнее и в физической форме, а также и в духовной. В духовной означает, что человек становиться смелее и смелее, что тоже очень важно для выдающихся спортсменов.
Но Спорт способен и покалечить человека. Самое главное в спорте это не посадить сердце. А как это иногда случается. А это происходит тогда, когда человек с непривычки накладывает на себя большие нагрузки, которые влияют на сердце.

Нужно все делать поэтапно, переходить с меньшего к более сильному, но нельзя сразу начинать с большой нагрузки. Просто можно моментально посадить сердце, а потом его и не исправить не как. Еще в спорте можно много получить травм, например, штангист может тяжелым весом надорвать себе спину, и потом будет с ней мучиться всю жизнь.
Поэтому в Спорте нужно еще на раннем этапе определиться. Человек должен понять, что он может сделать, а что нет и надо ли ему это делать? Поэтому нужно делать выбор вида спорта по своим возможностям.

Но заниматься простыми упражнениями может каждый, потому что они улучшают кровообращение, нормализует сердце, почки и все жизненно важные органы человека, таким образом, спорт улучшает и продлевает жизнь человека.
Я считаю, что Спортом должен заниматься каждый Человек. Но а, если просто нет времени, то нужно не забывать про обычные легкие упражнения, которые не кому не помешают. Главное что нужно делать, это не перестараться, чтобы излишние усилия не сказались на здоровье спортсмена.

Еще нужно просто вставать раньше и с утра делать зарядку, и тогда будешь бодр весь день. А главное то, что спорт еще воспитывает и духовно.

Как спорт делает нас умнее и почему его не стоит бросать в карантин

© Elly Fairytale/Pexels

Автор Саша Шинкович

16 марта 2020

Рассказываем, какую роль в сохранении здоровья играет физическая активность и как поддерживать физическую форму не выходя из дома.

Физическая активность абсолютно необходима для поддержания здоровья. По данным ВОЗ, она снижает вероятность некоторых видов рака, инсульта, диабета второго типа, метаболического синдрома, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, депрессии. Достаточная подвижность — залог сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья. Более того, спорт оказывает положительное воздействие на орган, который принимает в нем, казалось бы, опосредованное участие, — мозг.

Нейробиолог Венди Сузуки в 2015 году провела своеобразный эксперимент над собой. Однажды она решила, что ей необходимо что-то изменить в жизни, и начала с того, что занялась спортом. Спустя полтора года регулярных тренировок Сузуки заметила благотворное влияние нового образа жизни на ее научную деятельность и стала пристально изучать этот вопрос.

Мгновенный эффект

Часто люди, начиная заниматься физическими упражнениями, ставят долгосрочные цели: улучшить здоровье, скорректировать вес и форму тела (как тут не вспомнить ежегодную подготовку к пляжному сезону). Это достижимо, но после первой, второй и, будем честны, десятой тренировки изменения в этих сферах вряд ли будут значительны. Что можно получить от пробежки, йоги или аэробики прямо сейчас? Первое и, возможно, главное — удовольствие. Физические упражнения приносят удовольствие благодаря повышению уровня нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина. Эффект чувствуется сразу. Кроме того, после тренировки в течение пары часов улучшаются реакция и концентрация внимания, становится легче сосредоточиться на работе. Кстати, это повод заниматься спортом если не утром, то хотя бы в первой половине дня, чтобы максимально использовать период душевного и физического подъема.

Накопление навыков

Но польза от упражнений не испаряется спустя два часа. Способность лучше концентрироваться, легче переключаться с одной задачи на другую, меньше отвлекаться на посторонний шум также можно выработать благодаря спорту. Во время активной деятельности у спортсменов возникает состояние спокойствия и концентрации на происходящем (в англоязычной литературе оно называется quiet eye). Это короткий период, когда игрок перед ударом или броском оценивает обстановку и просчитывает дальнейшие действия. Способность к такой концентрации может иметь большее значение, чем физическая форма: игрок с quiet eye более результативен, чем тот, кто прибегает к этой технике реже. Подобное состояние полезно не только для профессиональных спортсменов. Оно пригодится всем, кто вынужден принимать ответственные решения в сжатые сроки.

Работа на перспективу

Физические нагрузки приводят к увеличению объема гиппокампа — отдела мозга в медиальной височной доле, который играет решающую роль в формировании памяти. Эта область весьма чувствительна к возрастным изменениям, и физические упражнения могут замедлить старение и развитие таких состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Речь не идет об излечении, но снизить риски вполне возможно. Достаточная физическая нагрузка во взрослом возрасте, когда многие уже отказываются от активной жизни, помогает сохранить когнитивные способности в старости.

Какие упражнения делать

Физическая активность, о которой говорит ВОЗ, включает в себя не только спорт, но и прогулки, домашние дела, иными словами любое активное движение. Поэтому начинать можно с малого: подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте, проходить хотя бы часть пути до работы пешком, во время разговора по телефону ходить по офису или дому. То есть спортивные подвиги совершать необязательно.

Норма физической активности для людей от 18 до 54 лет — 150 минут в неделю занятий аэробикой средней интенсивности (быстрая ходьба) или 75 минут в неделю занятий аэробикой высокой интенсивности (бег, плавание, быстрая езда на велосипеде). Время можно распределить по дням недели, например, пять раз в неделю совершать энергичную прогулку по полчаса. Или даже ее разбить на 15 минут утром и 15 минут вечером. К этим упражнениям хорошо добавить силовые нагрузки два раза в неделю для проработки основных мышц. В любом случае, главное — начать.

Отжимания, приседания, выпады, планка не требуют снаряжения, их можно выполнять даже дома. В приложениях, например Nike Training Club, есть подборка тренировок для небольших пространств — некоторые комплексы можно делать практически не сходя с места. 

так в чём же польза

Мнение, что спорт якобы вреден для здоровья, активно муссируется в среде изнеженных рыцарей пельменей и дивана (можно заменить на приверженцев боди-позитива).

С другой стороны, адепты ЗОЖ с искоркой фанатичной уверенности в глазах убеждают, что физические нагрузки излечивают чуть ли не все болезни и продлевают жизнь до каких-то уж совсем неприличных седин. Истина, как всегда, где-то рядом.

Всё яд, всё лекарство; то и другое определяет доза Парацельс

«Не только лишь все», — изрёк Виталий Кличко с экрана телевизора, вероятно страдающий боксёрской деменцией. Развившаяся благодаря 25-летней спортивной карьере у Мохамеда Али болезнь Паркинсона, проблемы с памятью у известного бойца ММА Фёдора Емельяненко — список можно продолжать долго.

Бокс, да и прочие контактные виды спорта с ударной техникой, действительно отрицательно сказываются на головном мозге из-за многочисленных ушибов, и шанс возникновения «энцефалопатии боксёра» у профессиональных бойцов около «пугающих» 6%. Добавим сюда проломленные носы, растяжения и ссадины — и страшилка для детей — а, скорее, для родителей — готова.

И что же, бокс вреден? Да как бы не так! У среднестатистического человека в возрасте от 65 до 90 лет вероятность развития старческого слабоумия составляет примерно 21%. Однако регулярные тренировки мозга (в том числе и спорт как деятельность, требующая сложной двигательной активности) уменьшает этот риск на 10%.

И это не учитывая иных позитивных поведенческих тактик, как, например, здоровое питание, которые испытывают на себе спортсмены! Таким образом, боксёры, рискуя получить по голове здесь и сейчас, отодвигают старческий маразм «стратегически».

Есть и относительно безопасные виды спорта — плавание, и экстремально рискованные — мотогонки. На ваше здоровье влияет огромное количество факторов, и однозначно ответить, вреден или же полезен тот или иной вид спорта, невозможно: гены, интенсивность тренировок и просто случайности размоют картину даже для гения статистики.

Кроме того, многие разговоры о вреде спорта опираются на откровенную лень, а разговоры о пользе на желание выделиться. Но есть и факты!


Экстремальные виды спорта действительно опасны, но и они дают немало позитива. Превосходный контроль над собственным телом, выход за пределы человеческих возможностей, ну и адреналин конечно.

Но это полезно если увлечение острыми ощущениями не переходит в зависимость! А так-то выбросы адреналина стимулируют выработку дофамина и эндорфинов, «гормонов удовольствия», улучшая качество нашей жизни.

Попадание адреналина в кровь повышает артериальное давление и ускоряет расщепление глюкозы: каждая клеточка тела получает усиленный паёк кислорода и питательных веществ, что не только омолаживает, но и укрепляет иммунитет. Также примерно на четверть от нормы повышается мышечный тонус, что даёт общеукрепляющий эффект.


С точки зрения психологии стабильность — отличная штука, а занятия спортом отлично структурируют время. Регулярные тренировки могут служить прекрасным «каркасом», вокруг которого вы строите остальную жизнь. Всё меньше возможностей отложить дела на потом, ведь в таком случае никак не успеть на вечернюю пробежку.

Планировать становится легче, ведь время теперь распределено на периоды, отбиваемые тренировками. Проблем с целеполаганием тоже не возникает: всегда можно стремиться, если не победить соперников, то улучшить свой личный результат. А когда есть ясность, то и живётся как-то легче.

Стоит отметить и позитивное влияние спорта на самооценку, ведь ощущать себя сильным и ловким приятней, чем слабым и неуклюжим. Можно и повыпендриваться перед неспортивными друзьями и коллегами: если не слишком задирать нос, то такое самоутверждение имеет право на жизнь!

Кроме того, для большинства спортсменов спорт становится целым миром: в нём находят друзей и даже любовь, с помощью него зарабатывают деньги, ездят по миру и заводят полезные знакомства. А если вы просто любитель, то спортивное хобби позволяет получать те же плюсы — разве что деньги придётся, скорее всего, наоборот, тратить.

Спорт не приходит в одиночку, таща с собой вагон и маленькую тележку сопутствующих увлечений. Например, почти все мои знакомые велосипедисты с удовольствием копаются в своих железных конях, что-то постоянно откручивая и прикручивая — и скорее не из необходимости, а искусства ради.


Руки, ноги, спина и прочие части тела у спортсменов постоянно держаться в тонусе, что, помимо очевидного преимущества в физической силе, даёт отличный косметологический эффект.

Внешние признаки старения настигнут вас позже. Кожа, получающая достаточное количество питательных веществ с кровью, почти не дрябнет, мышцы сохраняют красивую округлость дольше, а ускоренный обмен веществ заставляет организм обновлять клетки чаще.

Что касается ускоренного износа суставов и связок при регулярных тренировках «на грани», то современная фармакология в состоянии защитить их от этой напасти. Хондропротекторы действительно помогают сохранять хрящевую ткань в норме даже при повышенных физических нагрузках.

Так что если не ставить мировые рекорды, во время тренировки потреблять достаточное количество жидкости и следить за диетой, то суставы и связки прослужат до глубокой старости даже при ежегодных марафонах.

Абсолютным рекордсменом по комплексному развитию мышц тела является плавание, тренирующее все мышцы кроме лицевых. В спину ему дышат беговые лыжи — в них шея не задействована.


О положительном влиянии спорта на сердечно-сосудистую систему сказано не мало, но обольщаться не стоит: тренировки на пределе возможного и фармакологические препараты, скорее, изнашивают мотор, нежели продлевают ему жизнь.

Но если вы тренируетесь с умом, не входите в топ-10 мирового спорта, не имеете наследственных заболеваний, не злоупотребляете алкоголем, никотином, кофеином и жирной пищей — то сердце однозначно скажет вам спасибо.

При физических усилиях мышцам требуется больше кислорода, а это значит, что во время тренировок сердце сокращается активней и привыкает к повышенным нагрузкам которые в свою очередь укрепляют сердечную мышцу и таким образом снижают вероятность инфаркта.

Принято считать, что занятия спортом позволяют устранить симптомы развития многих заболеваний. Если вы решите выяснить, что может дать спорт — пользу или вред, то в большинстве статей говорится только о положительных моментах. В то же время занятия спортом могут оказать и негативное воздействие на организм. Достаточно много времени вопрос о пользе и вреде спорта остается открытым. Это породило массу утверждений, многие из которых не имеют ни чего общего с действительностью.

Чаще всего люди под словом «спорт» понимают легкие физические нагрузки, например, утреннюю гимнастику. Одна на практике занятия спортом предполагают тренинг с максимально возможной самоотдачей и мощнейших нагрузках на организм. От того, каким видом спорта занимается человек, зависит объем нагрузок на различные части тела. Скажем, у пловцов лучше развиты мускулы груди, спины и рук, а для бегунов важно развивать мышцы ног.

Как бы там ни было, спорт представляет собой изнуряющие тренировки с постоянным увеличением физических нагрузок. Невозможно заметить пользу и вред спорта после нескольких занятий. Однако при правильном подходе к организации тренировочного процесса, вы сможет получить положительные эффекты от занятий спортом.

Также необходимо рассмотреть понятие физическая нагрузка, так как без него говорить о спорте просто невозможно. Это комплекс физических упражнений, которые позволяют развивать или поддерживать мускулы тела. В зависимости от вашего желания физические нагрузки могут носить регулярный или периодический характер. Если правильно подобрать нагрузки и упражнения, то польза от занятий спортом очевидна. Вы улучшите мускульный тонус, ваше самочувствие придет в норму, нормализуется кровообращение и работа эндокринной системы.

Положительные стороны занятий спортом

При правильных занятиях спортом, вы не сможет навредить своему здоровью. Если говорить о пользе спорта, то вы станете более дисциплинированным. Кроме этого с ростом физической силы и улучшения эстетического вида тела повышается уверенность в себе. Сегодня проблема лишнего веса актуально для огромного количества человек. Избавиться от этой проблемы можно с помощью спорта. Каждый человек хочет выглядеть стройным и подтянутым, но для достижения этой цели необходимо приложить определенные усилия.

Спорт омолаживает организм, ведь при постоянном движении вы поддерживаете свое тело в хорошем тонусе. Ваше самочувствие значительно улучшится. Проводя утреннюю зарядку, вы быстро избавитесь от остатков сна и зарядитесь энергией на весь последующий рабочий день.

Также очень важным для человека является и качество сна, ведь организм максимально хорошо восстанавливается в ночное время, когда мы спим. В этом вам тоже поможет спорт. На тренировках вы будете утомляться, и это позволит вам быстро уснуть. Причем сон будет глубоким и организм отлично отдохнет. Приучите себя к ежедневным утренним нагрузкам, например, пробежке, и вы достаточно быстро начнете просыпаться самостоятельно, и будильник вам больше не потребуется.

Сегодня кроме избыточного веса актуальной является и проблема депрессивного состояния. Много людей жалуется на это, и спорт поможет вам обрести внутреннее спокойствие. Мы уже отмечали, что спорт способен увеличить самооценку человека, что сдает возможность добиться успеха и в обычной жизни. Если вы уверены в себе. То вам значительно проще взбираться по карьерной лестнице. Существует большое количество спортивных дисциплин и каждый человек сможет выбрать тот вид спорта, который ему по душе.

Негативные моменты занятий спортом

Разговор о пользе и вреде спорта будет неполным, если мы не отметим и негативные стороны. Очень часто люди, начиная заниматься, ожидают быстрого результата. Однако так не бывает, и вы не сможет накачаться или похудеть за месяц. Чтобы добиться поставленной цели, вам необходимо приложить для этого усилия и регулярно заниматься.

Очень важно вовремя остановиться, ведь «фанатизм» в любом деле может принести вред. Если вы хотите получить только пользу от занятий спортом, то вам следует научиться слушать язык своего тела. Если вы будете неумеренны в своем стремлении добиться спортивного прогресса, то организм начнет быстро изнашиваться, что чревато серьезными неприятностями.

Будьте осторожны с использованием перед занятиями различных энергетиков. Эти добавки позволяют тренироваться на пределе возможностей, что приводит к расходу всей энергии, запасенной организмом. Не будьте чрезмерно требовательными к своим спортивным достижениям. Вы занимаетесь для себя и лучше медленно идти к своей цели и получать положительные эффекты, чем форсировать события и вредить организму.

Как получать от занятий спортом только пользу?

Мы рассказали о возможной пользе и вреде спорта, а сейчас стоит дать несколько советов о том, как получать от физических нагрузок только положительные эффекты. В первую очередь вам следует использовать только те нагрузки, которые нормально воспринимаются организмом.

Спорт может оказаться вредным для здоровья в тех случаях, когда вы используете чрезмерные нагрузки. Они приводят к мощному стрессу для всех систем организма, и это может привести к травме. Очень важно следить за объемом нагрузок не только на конкретном занятии, но и все своей программы тренинга.

Вы должны добиться того, что ваши занятия создавали умеренное стрессовое состояние, к которому организм способен адаптироваться. Следует признать, что говорить о пользе и вреде спорта не совсем верно. Спорт является тем инструментом, который в умелых руках окажется полезным для вашего здоровья или причинит серьезный ущерб при бездумном использовании.

Можно выделить несколько принципов, следуя которым вы определенно получите от физических нагрузок существенные преимущества. При этом следует помнить и о возможных противопоказаниях. При наличии некоторых заболеваний занятия спортом могут быть запрещены. Давайте рассмотрим основные принципы безопасных занятий спортом.

Соответствие

Под этим принципом следует понимать соответствие человека тому виду спорта, которым он занимается, а также его программе тренировок. Если вы порядка трех десятков лет не занимались спортом, то не стоит сразу начинать заниматься культуризмом по программе Арнольда Шварценеггера .

В каждом виде спорта существуют рекомендации по составлению программ тренинга для начинающих. Также можно обратиться за помощью к профессиональному тренеру, который расскажет вам обо всех нюансах конкретного вида спорта. При наличии хронических заболеваний вам стоит сначала взять консультацию у врача о целесообразности занятий той или иной спортивной дисциплиной.

Кроме этого если вы решили начать заниматься спортом, вы должны перейти на здоровый образ жизни. Не стоит после завершения занятия выкуривать сигарету. Если вы приняли решение начать заниматься спортом, то вам необходимо адаптировать к этому свою программу питания и весь образ жизни.

Циклирование нагрузок

Этот принцип важен в любой спортивной дисциплине. Однообразные программы тренировок не способны помочь вам добиться поставленных задач. Более того, однообразие тренировочного процесса может стать причиной травмы. Помните, что физическая нагрузка для организма является стрессом.

Чем интенсивнее ваши тренировки, чем активнее накапливается стресс, что может привести к серьезным неприятностям. Составляя программу тренинга, вам следует периодически изменять нагрузки, чтобы организм мог полностью восстановиться.

Техника безопасности на занятиях

Под техникой безопасности в спорте необходимо понимать целый комплекс мероприятий и принципов, соблюдение которых позволит вам избежать травм. При этом следует помнить, что сейчас речь идет о тех повреждениях, которые возникают случайно. Существуют так называемые накопленные травмы, являющиеся следствием постепенного износа мускулов, суставов и т.д.

Очень важно на начальном этапе занятий досконально изучить технику выполнения всех упражнений. Это не только позволит сделать ваши занятия максимально эффективными, но также и снизит риски получения травм. Безусловно, занимаясь, скажем, культуризмом, вы можете найти в сети видео уроки и изучать технические нюансы упражнений по ним. Однако мы рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Не обязательно пользоваться его услугами постоянно, ведь можно за один или два месяца изучить технику основных упражнений и под руководством наставника составить программу тренинга. В будущем вы сможете сами адаптировать ее под свой уровень подготовки. Также не забывайте о важности разминки и заминки на каждой тренировке.

Умеренность

Пожалуй, именно этот принцип является наиболее трудно воплотимым в жизнь. Людям свойственно бросаться в крайности и это справедливо ко всем делам, включая спорт. Вы должны понимать, что достичь высот того же Железного Арни вам не удастся. Культуризмом во всем мире занимаются миллионы людей, однако, известных спортсменов единицы.

Очень важно научиться бороться со своим тщеславием и понять, что в короткие сроки положительных результатов добиться невозможно. Вы должны регулярно заниматься, чтобы постепенно приблизиться к поставленной цели.

Здесь и появляется еще один нюанс — невыполнимые задачи. Не стоит ставить перед собой целью за месяц или два накачать бицепс размером в 50 сантиметров. Это просто невозможно. Ставьте перед собой только реальные задачи и постепенно их изменяйте в соответствии со своим уровнем подготовки. И снова здесь очень полезным может оказаться тренер, ведь со стороны значительно проще увидеть все преимущества и недостатки человека. Тренер поможет вам правильно подобрать нагрузки и составит эффективную программу занятий.

Спорт не всегда является лучшим лекарством от всех болезней. Ведь как говорят многие статьи, проще найти много пользы от занятий физическими упражнениями, чем вреда. Оказывается и вредных свойств у спорта предостаточно. О пользе и вреда спорта давно ходит много споров и слухов, зачастую ничем не подтвержденных.

Мы привыкли в понятие спорт вкладывать простую физическую нагрузку, вроде зарядки по утрам, но давайте посмотрим, чем же на самом деле является спорт. Спорт – это изнуряющие ежедневные тренировки, которые требуют максимальной отдачи, колоссальной нагрузки на организм. От вида спорта зависит и объем нагрузки на определенную часть тела.

Например, у пловцов развиты одни группы мышц, у бегунов – другие, но сам по себе спорт – это кропотливый труд, неустанная работа над собой, состоящая из множества тренировок и повышения объема физических действий. Польза и вред спорта не всегда видны после первого занятия, но если делать все правильно, то никакого вреда не будет.

Физическая нагрузка – это комплекс упражнений, направленный на поддержание и развитие общей группы мышц. Физическая нагрузка может быть регулярной или периодичной, в зависимости от ваших предпочтений. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь. Польза занятий спортом в этом случае очевидна, ваше тело приходит в тонус, кровообращение нормализуется и вы чувствуете себя намного лучше.

Ведь физическая нагрузка совсем не обязательно должна походить на зарядку, она может производиться в течение дня. Например, когда вы гуляете или ездите на велосипеде, на роликовых коньках или сплавляетесь по реке. Польза занятий спортом заметна по любому человеку, кто выбрал здоровый образ жизни.

Плюсы спортивных тренировок

Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:

Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.

Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.

Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.

Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.

Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.

Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.

Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.

Минусы спорта

Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.

Не все и не всегда могут сказать спорту «СТОП». Не все могут вовремя остановиться. Поэтому занимаясь спортом рассчитывайте свои силы, не увлекайтесь им, превращаясь в фаната, мало прислушивающегося к своему организму. Неумеренность в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Вред спорта это зачастую сугубо личные доводы и суждения.

Большие стрессы испытывает организм при принятии вами энергетиков и стимуляторов, т.е. спортивного питания. С одной стороны, такое питание подпитывает организм, заставляя его выкладываться по полной. С другой стороны, организм лишается запасов энергии, которые он откладывал «на потом».

Высокая требовательность к себе. Например, вес балерины не превышает 60 кг. Для человека с небольшим ростом это может быть и не проблема, но вот что делать организму, который должен получать больше веществ, чем ему приходится? В таком случае человек спортом калечит себя. У него появляются депрессии, плохое настроение из-за недостатка питательных веществ. Так, жесткие требования спорта могут нанести вред пищеварительной системе.

То, что спорт полезен для здоровья знают все, но то, как именно он на него влияет известно немногим. Почему же ведется популяризация спортивного образа жизни? В чем его вред и какова польза?.

Какую пользу для здоровья приносит спорт

Занятия спортом благотворно сказываются на всем здоровье. Плаванье, бег, велосипедные прогулки, катание на лыжах, тренировки в спортзале и многое другое приносят прекрасный результат. Тело не только приобретает великолепную форму и привлекательность, оно обзаводится крепким здоровьем для всех систем.

В результате регулярных занятий, в крови увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов, что способствует борьбе с вредоносными вирусами и укрепляет иммунную систему всего организма. Благодаря периодическим физическим нагрузкам, нарастает не только мышечная ткань, но также укрепляются кости и хрящи. Таким образом, двигательно-опорный аппарат становится гораздо сильней и менее уязвимей. Крепость двигательно-опорного аппарата сказывается на нервной системе. В результате, человек становится значительно устойчивей против стрессов, избавляется от раздражительности и нестабильного настроения.

В ходе занятий сердце ускоряет свой темп, развивая свои клапаны. По этой же причине начинают активно функционировать сосуды и капилляры, которые не задействованы в состоянии покоя. Это существенно уменьшает риск образования тромбов в сосудах, оседанию холестерина на их стенках, а также развитию атеросклероза. Благодаря обильному вдыханию воздуха во время тренировок, камеры легких значительно увеличиваются. Кроме того, кислород поступает ко всем органам, обильно насыщая их. Стоит также отметить, что те, кто занимаются спортом не имеют шансов страдать от различного рода болезней позвоночника.

Физические нагрузки активируют все процессы организма, в том числе обмен веществ. Это помогает избавиться от шлаков, токсинов и лишних килограммов. На протяжении 48-ми часов после тренировок обмен веществ продолжает быть ускоренным, поэтому тело гораздо быстрей сжигает калории.

Неслучайно мнение о том, что спорт способен снять стресс. Под влиянием физических нагрузок вырабатываются такие гормоны как тестостерон, эндорфин (пресловутыйгормон счастья) и допамин. Эти гормоны способны снять болевые ощущения, принести чувства удовольствия, укрепить костную ткань и кожу, способствовать стабильной работе нейронов головного мозга.

Благодаря спортивным нагрузкам, здоровье человека крепнет в значительной мере. Физкультура поддерживает химический баланс, что удлиняет молодость и увеличивает длительность жизни.

Негативные факторы спорта

На самом деле, спорт отнюдь не всегда приносит пользу. Но только, если речь идет о принципе все, что слишком – то не здраво. Если начать занятие с больших нагрузок, поднимать тяжёлый вес без разминки или профессионально заниматься спортом.

Чтобы спорт приносил настоящую пользу для здоровья, нужно соблюдать правильный режим и систему занятий. Не забудьте также насыщать свой организм нужными витаминами и полезной пищей..

Польза и вред спорта – вечная тема для дискуссий и споров. Грань между двумя понятиями тонка, хоть на самом деле все достаточно проста: еда, спортивная деятельность, отдых и другие активности человека не приносят вреда, если подходить к ним разумно и грамотно дозировать. При необходимости к выбору направления в спорте можно подключить врача, тренера. Не превышая своих возможностей, человек исключает вред от занятий спортом.

Польза занятий спортом

Стоит сразу отметить, что , пятиминутная разминка не входят в понятие спорт, но являются видами физической активности. Правильное определение слова спорт – это изнурительные занятия с максимальной отдачей, нагрузкой на определенную группу мышц при каждом конкретном виде тренировок.

В чем заключается польза спорта в жизни человека, стоит задуматься и при необходимости провести некоторые корректировки в привычном жизненном укладе. Важно выявить все плюсы и минусы от выбранной спортивной секции, чтобы не испытать разочарования, не спровоцировать вред.

Физические нагрузки разной интенсивности должны присутствовать в привычном режиме каждого. Спорт важен в жизни детей и приносит пользу взрослым. Систематические упражнения способствуют достижению целей.

Моделирование характера

Спортивные секции и кружки дисциплинируют, делают человека уверенным в себе. Люди, занимающиеся спортом, быстрее принимают решения, получают лидерские навыки. Особенно результативными и приносящими пользу в развитии качеств социально активного человека являются секции с групповыми видами спорта.

Повышение выносливости и укрепление мышц

В ходе преодоления нагрузок шаг за шагом вырабатывается выносливость. Визуально можно заметить преображение, когда в теле вырисовываются красивые рельефы, развивается пластичность мышц, уходит лишний жир.

Улучшение настроения и самочувствия

Спорт заряжает энергией, разгоняет сон, увеличивает производительность труда. Соблюдая режим, человек получает возможность жить насыщенной, полной жизнью.

Избавление от лишнего веса

Польза спорта очевидна, так как она помогает избавить от ожирения. Чрезмерная полнота — источник болезней, приводящий к нарушениям функций систем организма. Выполняя интенсивные физические нагрузки, человек контролирует свои гастрономические пристрастия, не употребляет продукты, способные принести вред здоровью.

Укрепление сердца

Жизненно важный орган обеспечивает полноценную циркуляцию крови, доставку питательных веществ к органам. Дисфункция может вызвать различные патологии, включая гипоксию. Спортивные упражнения обеспечивают сердцу посильную нагрузку, постепенно укрепляют его. Систематичность занятий исключает вероятность развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему преимущественно положительное, если подойти к вопросу разумно.

Улучшение памяти

Спорт, независимо от направления, приносит пользу, налаживая питание мозга, что приводит к четкости мышления, улучшению координации, полноценному восприятию информации. Дети школьного возраста особенно нуждаются в этом.

Развитие органов дыхания

Правильное дыхание – главное в спорте. Нарушение его условий способно свести на нет все усилия. Увеличение объема вдыхаемой площади легких гарантирует отсутствие гипоксии в клетках.

Повышение иммунитета

Люди, в жизни которых присутствует спорт, всегда находятся в отменной форме. Их крайне редко поражают инфекции. Польза спорта для здоровья детей очевидна, так как стабильный иммунитет — это залог благополучия.

Улучшение сна

Из-за утомляемости, после физических упражнений в жизни увлеченного спортом человека исчезают такие понятия, как депрессия, тревожность, нарушение сна. Человек качественно отдыхает ночью, что приводит к обретению гармонии и спокойствия.

Ускорение обмена веществ

Спорт приносит пользу пищеварительной системе, запуская правильную работу кишечника. Во время тренировок продукты метаболизма выходятся через кожу из организма с потом. Налаженные обменные процессы не дают задерживаться токсинам, свободным радикалам и шлакам.

Чем полезен спорт для детей и подростков

Спорт в жизни детей имеет важное значение. Кроме того, что ребенок занят и хорошо проводит время, есть еще масса плюсов, на которые стоит обратить внимание. Польза спорта заключается:


Влияние спорта на формирование подростков велико, так как крепкий иммунитет защищает от простудных заболеваний, мешающих развитию. Все системы работают полноценно, укрепляется мышечный корсет, исключается развитие сколиоза, остеохондроза. Важно! Привычка заниматься спортом приносит пользу, так как несовместима с курением и злоупотреблением алкоголем. Кроме того, у подростков вся энергия направляется в здоровое русло, они сознательно не причиняют себе вред.

Какой вид спорта выбрать

Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.

Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.

Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни.

Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.

Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда.

Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:

  • плавание;
  • катание на велосипеде.

Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка.

Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.

Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.

Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.

Правила занятий спортом

Увлечение спортом — это один из важных пунктов здорового образа жизни, от которого черпают преимущественно пользу. Соответственно подход к нему должен быть осознанным и серьезным. В первую очередь стоит уяснить, что делать нельзя.

Занятия без обуви

Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику. Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы.

Утолять жажду «по желанию»

Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.

Тренировка в поношенных, старых вещах

Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.

Использование дезодорантов от пота

Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях — это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.

Прослушивать музыку в наушниках

Научным путем доказано, что интенсивные тренировки нельзя выполнять под громкую музыку. Если уж без музыкального сопровождения невозможно, ее необходимо сделать тише. Если проигнорировать рекомендацию, в один из дней можно лишиться возможности слышать.

Асфальт не место для пробежки

Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.

Основные правила занятия спортом с пользой для организма:

  1. Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
  2. Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
  3. Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.

Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.

Минусы от занятий спортом

Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред. На что обратить внимание:

  1. При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки. Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе.

    Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.

  2. Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
  3. Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.

В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.

Заключение

Польза и вред спорта существенны, следовательно, для получения эффекта, важно разумно подойти к выбору занятия. Подобрав желаемое направление, стоит выяснить все нюансы с учетом всех особенностей организма, возраста, половой принадлежности. Вред от воздействия спорта на организм человека заключается в безответственном отношении к упражнениям.

Была ли Вам данная статья полезной?

Преимущества — The Aspen Institute Project Play

Польза для здоровья

Регулярная физическая активность полезна для здоровья во многих отношениях , включая помощь в формировании и поддержании здоровья костей, мышц и суставов; помогая контролировать вес и уменьшая жир; и предотвращение или задержка развития высокого кровяного давления (GAO, 2012). Упражнения — один из наименее дорогих способов оставаться здоровым: одно исследование показало, что упражнения могут предотвращать хронические заболевания так же эффективно, как и лекарства (British Journal of Medicine, 2013).Всестороннее исследование и анализ существующих исследований показали, что физическая активность в свободное время связана со снижением риска развития 13 различных типов рака, включая рак груди, толстой кишки, печени и миелоидный лейкоз (Национальные институты здравоохранения, 2016).

Участие в спорте является важным предиктором участия молодых людей в занятиях спортом и физической культурой. Подростки, которые занимаются спортом, в восемь раз чаще ведут активный образ жизни в возрасте 24 лет, чем подростки, которые не занимаются спортом (Участие в спорте как предикторы участия в занятиях спортом и физической культурой в юношеском возрасте, Perkins, 2004).Трое из четырех (77%) взрослых в возрасте 30+, которые сегодня занимаются спортом, занимались спортом в школьном возрасте. Только 3% взрослых, занимающихся спортом, в настоящее время не занимались спортом в молодости (Фонд Роберта Вуда Джонсона/Гарвардский университет/NPR, 2015).

Активные сообщества здоровее. Институт Аспена изучил 10 лучших городов (в общем рейтинге) в Американском фитнес-индексе ACSM за 2019 год, чтобы понять ценности, капитальные и финансовые инвестиции, а также окружающую среду сообщества, которое инвестирует в спорт и отдых.Считается, что города с наивысшими баллами имеют сильную общественную пригодность, концепция, сравнимая с людьми, имеющими сильную личную пригодность. См. соответствующую диаграмму результатов.

Активные дети меньше страдают ожирением. В исследовании 2014 года, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины, исследователи проанализировали стратегии предотвращения ожирения и их способность уменьшить ожирение к 2032 году. Они обнаружили, что программы физической активности после школы больше всего уменьшат ожирение, 1.8% среди детей в возрасте от 6 до 12 лет. Это в два раза больше прогнозируемого воздействия, чем любой запрет на рекламу фаст-фуда, ориентированную на детей. Более раннее исследование студентов колледжей показало, что «мотивы для занятий спортом более желательны, чем мотивы для физических упражнений, и могут способствовать лучшему соблюдению рекомендаций по физической активности» (Kilpatrick, Journal of American College Health, 2005).

Но эпидемия ожирения продолжается. Двадцать два процента детей и подростков были классифицированы как страдающие ожирением во время пандемии коронавируса, что является «тревожным» увеличением по сравнению с 19% до COVID-19, согласно исследованию 2021 года, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний . Для детей с тяжелым ожирением ожидаемый ежегодный прирост веса увеличился с 8,8 фунтов до пандемии до 14,6 фунтов в августе 2020 года. Дети с умеренным ожирением похудели с 6,5 фунтов до 12 фунтов. Даже у детей, у которых до пандемии был здоровый вес, ежегодная прибавка в весе увеличилась с 3,4 до 5,4 фунтов.

Цветные дети чаще страдают ожирением. В 2018 году исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показало, что показатели избыточного веса и ожирения увеличились во всех возрастных группах среди детей в возрасте от 2 до 19 лет ( Распространенность ожирения и тяжелого ожирения в США.С. Дети, 1999-2016). Показатели обычно увеличиваются с возрастом: 41,5% подростков страдают ожирением в возрасте от 16 до 19 лет. Особую озабоченность вызывают сохраняющиеся расовые и этнические различия. Белые и азиатские дети показали значительно более низкие показатели ожирения, чем латиноамериканские и черные дети. Исследователи также обнаружили резкое увеличение ожирения с 2015 по 2016 год по сравнению с предыдущим циклом среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, особенно мальчиков. У девочек в возрасте от 16 до 19 лет наблюдался заметный скачок показателей избыточного веса: с 36% в 2013–2014 годах до 48% в 2015–2016 годах.Молодежь с инвалидностью в 4,5 раза менее активна, а показатели ожирения у них на 38% выше, чем у другой молодежи ( Физическая грамотность в США: модель, стратегический план и призыв к действию , 2015).

Недостаточно активных детей. Исследование, проведенное в 2018 году Национальной детской больницей, показало, что только 5% молодых людей в возрасте от 5 до 18 лет сообщают о соблюдении рекомендуемого федеральным законодательством количества упражнений — 60 минут в день. Исследование, в котором приняли участие 7822 ребенка старше трех лет, также показало, что 50% были недостаточно активны, а 5% сообщили об отсутствии физической активности.Исследователи рекомендовали педиатрам относиться к физическим упражнениям как к жизненно важному признаку, аналогичному росту и весу, и вовлекать пациентов в беседы о том, как быть более физически активными. Исследование 2020 года показало, что 60% американских детей имеют недостаточный уровень кардиореспираторной подготовки, что подвергает их повышенному риску хронических заболеваний в более молодом возрасте (American Heart Association, 2020). Индекс здорового спорта Института Аспена — это инструмент, который может помочь родителям найти лучший вид спорта для своего ребенка с учетом пользы для здоровья и рисков.Ресурс включает в себя оригинальных исследования , которые показали, что мальчики проявляют более активную физическую активность на школьных занятиях, чем девочки (Университет штата Северная Каролина, 2018).

Образовательные льготы

Польза спорта для здоровья детей

Польза спорта для здоровья детей

Есть несколько преимуществ занятий спортом для детей, таких как более здоровый образ жизни, повышение академической успеваемости, улучшение состояния здоровья, и т. д. Предоставление детям возможности участвовать во внеклассных мероприятиях на свежем воздухе, таких как спорт, помогает им изучать и развивать навыки, которые считаются полезными на протяжении всей их жизни.Занимаясь спортом, дети получают различные умственные, социальные, эмоциональные, физические и образовательные преимущества.

Некоторые из этих преимуществ:

 

Развитие самооценки

Несколько исследований показали, что участие в спорте может помочь в развитии самооценки и уверенности в себе вашего ребенка. Такие жесты, как приветствие товарища по команде, похлопывание по спине или рукопожатие после окончания матча, помогают укрепить доверие. Кроме того, слова похвалы или поддержки со стороны тренера или игроков помогают повысить самооценку.Это также помогает им научиться доверять своим способностям и подталкивать себя к своим стремлениям. Однако следует помнить одну вещь: их самооценку не следует различать в зависимости от победы или поражения. Конструктивная критика должна играть важную роль в том, чтобы помочь детям научиться принимать свои слабости и работать над ними, чтобы стать лучше. Для этого вы можете поощрять своего ребенка заниматься спортом и всегда спрашивать его, понравилось ему это или нет, а не выиграл он или проиграл.

Социальные навыки

Занятия спортом помогают детям развивать социальные навыки, которые пригодятся им, даже когда они станут старше. Занятия спортом учат их работать в команде и сотрудничать с другими. Они учатся взаимодействовать с людьми разного возраста. Кроме того, вступление в спортивную команду помогает дать детям чувство принадлежности и дает им возможность завести друзей. Наличие большего количества кругов дружбы поможет улучшить их коммуникативные навыки, что поможет им в их будущей карьере и отношениях.

Принимать поражение время от времени

В большинстве вещей, которые вы делаете в жизни, есть победители и проигравшие. Через спорт ваш ребенок может научиться спортивному мастерству. Они могут научиться принимать потери и справляться с ними, а не чувствовать себя полностью побежденными. Вы не можете выиграть их все, и через спорт ваш ребенок может понять, что иногда это нормально, если вы проигрываете. Важная часть состоит в том, чтобы вернуться и попробовать еще раз.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть конкурентоспособным, но если вы проиграете, вы должны проявить хорошее спортивное мастерство и смириться с поражением.Никому не нравится быть рядом с неудачником, который не соблюдает правила, и это подводит нас к следующему пункту.

Поддерживать дисциплину

Любой вид спорта требует от спортсменов поддержания дисциплины. Эта дисциплина может быть умственной, физической или тактической. Чтобы стать лучше в любом виде спорта, вам нужна дисциплина. Без самоконтроля трудно добиться успеха в любом виде спорта. Дисциплина помогает игроку достичь своих целей, а также полностью раскрыть свой потенциал.

В спорте ваш ребенок должен следовать набору правил, выполнять приказы и принимать решения тренера.В спорте ценится хорошая дисциплина, так как за плохую дисциплину предусмотрены штрафы. Слушая тренера и сверстников, ваш ребенок усвоит важный жизненный навык, который поможет ему в карьере и жизни.

В команде

нет И

Командная работа — необходимый навык, которому нужно учиться с раннего возраста. Команда не может добиться успеха, если они не работают вместе. Спорт дает детям важный урок обучения работе в команде. Все должны объединиться для достижения цели.Работая вместе, они узнают о сильных и слабых сторонах друг друга и смогут лучше решать и разрабатывать наилучший план для команды. Это, без сомнения, поможет им в их будущей жизни и карьере.

Спорт дает вашему ребенку различные преимущества. Этот список не является исчерпывающим. Есть несколько других преимуществ, таких как более здоровый образ жизни, более высокая академическая честность, медицинская пригодность и т. д. Все эти преимущества просто показывают, как много ребенок может узнать и за пределами классной комнаты.Однако, чтобы заставить вашего ребенка заниматься спортом, вам, возможно, придется поощрять его. Вы можете помочь своему ребенку стать активным в спорте несколькими способами:

  • Вы можете сами заниматься спортом. Это поможет им, поскольку вы подаете им пример.
  • Поддержите усилия вашего ребенка в спорте. Старайтесь присутствовать на каждом матче, в котором играет ваш ребенок, для поддержки.
  • Постарайтесь ограничить время, затрачиваемое на сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора или компьютерные игры.
  • Занимайтесь спортом вместе с ребенком.

Так зачем ждать дальше? Запишите ребенка в тот вид спорта, которым он хочет заниматься. Пока вы в этом, вы должны попробовать изучить его! Наши поставщики услуг всегда доступны, если у вас есть какие-либо вопросы о физических способностях вашего ребенка и пользе физических упражнений для здоровья детей.

Важность спорта

В нашем современном мире мы всегда слышим о последних результатах и ​​обновлениях всех основных спортивных команд, будь то профессиональные, студенческие или любые другие.Для многих из нас наша жизнь вращается вокруг атлетизма и соперничества, которые составляют спорт. С тех пор, как мы были детьми, многие из наших родителей привлекали нас к различным видам спорта или занятиям, которые давали нам возможность любить или ненавидеть их. Но чего многие не замечают, так это того, что спорт и игры играют очень важную роль в нашей жизни.

Есть много преимуществ, которые мы можем получить, играя, наблюдая или занимаясь спортом. Первый вывод – это образовательная ценность, которую мы получаем.Когда мы играем в игры и занимаемся спортом, мы воспитываем в себе и своих товарищах по команде чувство дисциплины. Мы делаем все, что в наших силах, а наши товарищи по команде делают все, что в их силах. Они учат нас, что ценна каждая минута или секунда, и они действительно могут решать судьбу. Кроме того, спорт и игры помогают нам достигать целей и преодолевать жизненные трудности, потому что они учат нас усердно работать, побеждать и принимать потери, когда они случаются.

Во-вторых, существуют эмоциональные ценности спорта и игр.Многим, когда есть стресс или накапливается гнев, физическая активность помогает снять эмоции и обрести успокаивающий покой. Как уже говорилось ранее, спорт учит нас, как побеждать и проигрывать. Благодаря этому мы учимся контролировать свои эмоции, когда получаем конечный результат игры. Более эмоциональные ценности заключаются в том, что наше чувство командного духа растет. Это помогает не только проводить время на поле или на корте, но также помогает, когда мы выходим на работу и должны работать с другими.

Помимо образовательных и эмоциональных ценностей, мы также приобретаем физические аспекты.Поддержание нашего здоровья и физической формы очень важно для нашего благополучия, поэтому участие в таких мероприятиях, как спорт и игры, действительно помогает. Наряду с этим занятия спортом повышают нашу выносливость, что приводит нас к тому, что они также помогают нам стать сильнее, помогая нам сбросить вес и любой нежелательный жир, а также нарастить мышечную массу. Исследования также показали, что умственно мы также становимся сильнее, потому что, тренируясь и занимаясь спортом, мы увеличиваем приток крови ко всем частям тела, особенно к мозгу, и это помогает нам с нашей нейропластичностью.

В общем, спорт, игры и все физические развлечения играют огромную роль в нашей повседневной жизни. С детства, когда наши родители объединяли нас в команды, и до сегодняшнего дня, когда многие из нас любят заниматься спортом и играть в игры, у нас нет ничего, кроме положительных результатов и ценностей. Приобретение образовательных, эмоциональных, физических и умственных ценностей — все это удивительные выводы из спорта, которые оказывают огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Независимо от того, есть у вас любимый вид спорта или нет, найдите себе занятие по душе и занимайтесь им!

Спортивный институт | Движение, игра и спорт: в чем преимущества?

Движение, игра и спорт: в чем преимущества?

Спорт, движение и игра приносят огромную пользу и могут улучшить физическое, умственное и социальное здоровье детей сегодня и в будущем.Полезен практически любой вид деятельности, от быстрой ходьбы, езды на велосипеде или пикапов до внеклассных тренировок и командных видов спорта.

Польза физической активности

    • Физическая активность в детском и подростковом возрасте может увеличить мышечную силу, улучшить способность выполнять сложные движения, нарастить кости, улучшить настроение и улучшить состояние сердца и легких.
    • Физическая активность может помочь предотвратить болезни, связанные с малоподвижностью, которые возникают в детстве, включая диабет 2 типа, астму, высокое кровяное давление, атеросклероз, астму, апноэ во сне и депрессию.
    • Физически активные дети с большей вероятностью будут физически активными взрослыми, и у них будет меньше шансов умереть в раннем возрасте или заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком молочной железы и толстой кишки, диабетом, обструктивным заболеванием легких, депрессией, тревогой или остеоартритом.
    • Физическая активность может помочь предотвратить ожирение и помочь в его лечении.
    • Физическая активность способствует улучшению структуры и функционирования мозга. Это может улучшить мышление и умственную деятельность, в том числе концентрацию, память, внимание и успеваемость.

Проблема бездействия

За последние 30 лет дети в Соединенных Штатах постепенно стали менее активными, менее способными к физической активности и менее здоровыми. Малоподвижный образ жизни снижает способность детей и подростков нормально функционировать и развиваться, а также достигать максимального уровня здоровья.

Малоподвижность усугубила растущую волну нездорового увеличения веса и ожирения. В США за последние 30 лет ожирение увеличилось на 90 033 удвоилось на 90 034 среди детей, а на 90 033 – в четыре раза на 90 034 среди подростков.

    • Согласно данным за 2015-2016 годы, около 19% детей и подростков в возрасте от двух до 19 лет в США страдают ожирением.
    • Еще 15% имеют избыточный вес.

В среднем дети тратят около восьми часов бодрствования каждый день на занятия, не связанные с физической активностью, что лишает их пользы для здоровья от движения, игр и занятий спортом.

В США только около четверти детей младшего возраста соответствуют рекомендациям правительства США по часу умеренной или интенсивной активности каждый день.И уровень активности фактически снижается в подростковом возрасте.

    • Менее половины американских детей имеют адекватную физическую форму сердца и легких.
    • Менее 40% детей и подростков регулярно занимаются организованным спортом.
    • Только около половины детей в возрасте от 6 до 12 лет занимаются какой-либо организованной спортивной деятельностью.

Эти тенденции увеличивают вероятность ухудшения здоровья и хронических заболеваний в детстве. Бездействие также прямо или косвенно увеличивает риск серьезных и длительных заболеваний на протяжении всей жизни.

Согласно Глобальным рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по физической активности для здоровья, 2010 г., отсутствие физической активности в настоящее время является четвертым по значимости фактором риска смерти во всем мире.

Модернизация для физической активности «на протяжении всей жизни»

К счастью, повышая физическую активность детей и подростков, можно предотвратить или даже обратить вспять многие из этих тревожных проблем со здоровьем. Родители, тренеры и медицинские работники могут оказать поощрение и практическую поддержку.

Однако добиться такого преобразования в широком масштабе будет сложно и потребует создания новых возможностей для физической активности во всех сферах жизни.

Изменения должны выйти далеко за рамки 20-минутных уроков физкультуры и 15-минутных перемен в школе. Они будут включать в себя фундаментальное привлечение детей к играм, движению и спорту, а также отвлечение их от сидячего образа жизни и экранного времени. Они будут включать перепланировку школ, мест отдыха, парков и других общественных мест.

Как подчеркивает Всемирная организация здравоохранения, повышение уровня физической активности детей «на протяжении всей жизни» должно включать несколько условий и требует поддержки со всех сторон — «игры, игры, спорт, транспорт, отдых, физическое воспитание [и] запланированные упражнения, в контексте семейной, школьной и общественной деятельности».

Осознание всех преимуществ юношеского спорта — подготовка спортсменов и здоровье

Заметной жертвой на фоне продолжающейся неопределенности пандемии стал организованный спорт ниже элитного и профессионального уровня.В последние недели дети с осторожностью вернулись в школу, но детско-юношеский спорт и, в частности, школьный спорт для многих остаются закрытыми. Расписание соревнований на предстоящий год все еще находится в подвешенном состоянии. Существует вопрос, будет ли вообще соревновательный сезон для некоторых видов спорта, и эта неопределенность распространяется на спорт в колледжах, который является конечной целью, к которой стремятся многие спортсмены средней школы. На этом фоне количество детей, вернувшихся к участию в тренировках и тренировках, значительно сократилось после карантина и их возвращения в школу.Понятно нежелание родителей и самих детей снова заниматься спортом, учитывая предполагаемые риски. Некоторые авторы уже бьют тревогу, что нынешнее поколение старшеклассников может потерять участие в организованном спорте.

В связи с временным отсутствием пряника в виде соревнований и неуверенностью в том, что на горизонте появятся стипендии в колледжах, школьный спорт в целом, возможно, потерял часть привлекательности для детей и родителей. Так что, кажется, самое время еще раз подтвердить, почему и как участие в спорте само по себе остается чрезвычайно ценным с точки зрения развития.В частности, мы раскроем множество преимуществ, которые участие молодежи в спорте приносит за пределы спортивной арены.

РОЛЬ МОЛОДЕЖНОГО СПОРТА В ПСИХОСОЦИАЛЬНОМ РАЗВИТИИ…

Спорт уникален своей способностью объединять людей из разных обществ и этнических групп. В эпоху цифровых технологий большая часть жизни молодых людей проходит через их смартфоны. Спорт — один из последних бастионов личного общения со сверстниками, в том числе с людьми вне их обычного круга общения, где нет никаких устройств.Участие в молодежных спортивных состязаниях позволяет молодым людям контактировать с другими людьми как из местного сообщества, так и за его пределами, с которыми они иначе не могли бы взаимодействовать.

Спорт — это средство просоциального поведения. В то время как командные виды спорта являются очевидным примером того, как спорт учит командной работе, все виды спорта требуют обучения сотрудничеству с другими. Среди преимуществ занятий спортом на открытом воздухе в сообществах — снижение антиобщественного поведения и даже снижение вовлеченности в преступную деятельность.

РАЗВИТИЕ МОЗГА И АКАДЕМИЧЕСКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ…

Упражнения положительно влияют на когнитивные функции, включая внимание. Планирование упражнений в школьный день специально используется, чтобы помочь детям с диагнозом СДВГ повысить их способность концентрироваться и успешно учиться.

Участие молодежи в спорте создает структурированную среду, которая позволяет детям направлять и использовать свою энергию. Более того, регулярные занятия спортом также улучшают исполнительные функции (контроль внимания, саморегуляция и т. д.).), что, в свою очередь, поддерживает способность выступать в школе.

Кроме того, участие в спорте и физических упражнениях также способствует обучению. Мозг детей и подростков все еще развивается, и занятия физическими упражнениями стимулируют нейротрофических фактора в головном мозге. Таким образом, физические упражнения и занятия спортом способствуют когнитивному развитию, а также моторному обучению.

Нейропластичность — это термин, обозначающий, как мозг создает и укрепляет новые связи, лежащие в основе развития мозга с течением времени.Упражнения поддерживают эти нейропластические изменения, а развитие двигательных навыков, в частности, вызывает изменения в головном мозге. В мозгу элитных спортсменов больше серого вещества, что соответствует их более развитому атлетизму. Показатели как аэробной подготовленности, так и двигательных навыков у детей, соответственно, показывают положительную связь с успеваемостью.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА В ИГРЕ ЖИЗНИ…

Как ни странно, многие из нас знают об очевидных преимуществах юношеского спорта, основываясь на количестве бывших конкурентоспособных спортсменов средней школы и колледжей среди высокоэффективных спортсменов в различных профессиях и областях, таких как бизнес и коммерция.Те, кто занимается соревновательным спортом, обладают чертами и способностями, которые хорошо пригодятся им в профессиональной сфере.

Участие во внеклассных мероприятиях, таких как спорт, уже давно считается полезным для человека с точки зрения будущего успеха в высшем образовании и их профессиональной карьеры. В частности, бывшие спортсмены обладают навыками, которые высоко ценятся. Общей чертой многих лидеров в бизнесе и других областях является выдающаяся история спорта в колледже и старшей школе.

В частности, соревновательный спорт предоставляет возможность бороться, терпеть неудачи и преодолевать трудности в условиях относительно низкого риска. В то время как их эго и тело могут получить несколько ударов в процессе, дети в основном проходят через опыт соревнований и испытаний себя невредимыми и с большим пониманием ценности тяжелого труда и настойчивости.

Настойчивость — ключевой актив молодых исполнителей, включающий в себя способность выборочно инвестировать в работу над достижением долгосрочной цели, настойчивость в своих поисках и сопротивление отвлекающим факторам на этом пути.Настойчивость, возможно, представляет собой самый важный актив, который необходимо развивать в цифровую эпоху, и критическая важность настойчивости для достижения долгосрочных целей применима ко всем областям, а не только к спорту. Если взять пример военной академии Вест-Пойнта, то ни физическая подготовка, ни академические оценки не предсказывают успеха новобранцев. Что отличает тех, кто выходит из очень требовательного процесса отбора, так это другие качества, в частности упорство.

Испытания и опыт, которые дает молодежный спорт, бесценны с точки зрения развития мужества и упорства.Помимо развития ключевых качеств, процесс подготовки, целеустремленное участие в практике, опыт участия в соревнованиях и преодоление этих испытаний служат для развития легко переносимых навыков, позволяющих справляться и добиваться успеха в своей профессиональной и личной жизни.

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ОБЩЕЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ…

Каждый из элементов, о которых мы говорили выше, играет роль в поддержании психологического и эмоционального здоровья и благополучия. Подростковый возраст, в частности, является очень сложным периодом с этой точки зрения, особенно в нынешнюю эпоху.Участие в детско-юношеских спортивных состязаниях обеспечивает регулярную физическую активность, улучшающую настроение и поддерживающую жизнестойкость.

Как мы уже говорили, спорт также становится все более редким форумом для личного общения. Молодежный спорт не только объединяет самых разных людей, но и создает прочную дружбу, которая обеспечивает социальную поддержку, которая особенно полезна в трудные времена.

Наконец, детско-юношеский спорт способствует развитию исполнительных функций, включая эмоциональную регуляцию, а также навыки межличностного общения, включающие эмоциональный интеллект.Тренировочная среда и соревновательные испытания также предоставляют молодым исполнителям богатые возможности для развития навыков выживания и устойчивости, которые имеют решающее значение для преодоления жизненных бурь.

В ЗАВЕРШЕНИИ…

Конечно, мы должны делать скидку на беспрецедентные времена, которые мы переживаем в настоящее время. Тем не менее, я был удивлен и встревожен тем, как быстро многие бросили школу и детско-юношеский спорт. Хотя я надеюсь, что это временное явление, оно отражает более широкую тенденцию к резкому снижению участия в организованных видах спорта после раннего подросткового возраста.

Я надеюсь, что последнее предложение поможет читателям лучше понять ценность участия молодежи в спорте, которая выходит далеко за рамки спорта и непосредственных результатов соревнований. Участие в молодежном спорте дает так много преимуществ во многих областях, от академической сферы до их личной жизни. Регулярное участие поддерживает академические достижения, развивает жизненные навыки, обеспечивает социальное взаимодействие, создает дружеские отношения и социальную поддержку и, в конечном счете, способствует развитию ключевых качеств для успеха в жизни.

Несмотря на самые лучшие намерения, ограничивая или препятствуя участию молодежи в занятиях спортом, мы рискуем лишить их основного источника физического и психического здоровья в это время неопределенности, когда дети больше всего в нем нуждаются.

Важность спорта — Почему спорт имеет значение?

Спорт так же стар, как и само человечество. Это поддерживает общество в форме и здоровье, создавая сильные сообщества и повышая моральный дух. В современном мире айфонов и ноутбуков важность спорта актуальна как никогда.Соревновательные физические упражнения не только мотивируют детей и взрослых выходить на улицу и поддерживать себя в форме, но и прививают важные ценности.

Для многих спорт воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Это то, что существует на заднем плане, но не считается особенно ценным. Может быть, это выглядит как развлечение на выходных, но, в конечном счете, это не так уж и важно. Это не может быть дальше от истины. Необходимо более широко обсуждать вопросы спорта и важность спорта. Без него многие аспекты современного общества рухнут.

От здоровья и счастья до образования и общества, спорт имеет значение. Популяризация спорта, воодушевление молодых спортсменов и повышение уровня здоровой конкуренции помогут отдельным людям и сообществам процветать. Вот полное руководство, в котором рассказывается о пользе и важности спорта.

Польза спорта для здоровья

Одной из главных причин заниматься спортом для детей и взрослых является невероятная польза для здоровья. Поскольку эксперты рекомендуют 150 минут умеренных упражнений в неделю, может быть трудно найти время и мотивацию, чтобы вписать это в плотный график.Спорт облегчает. Во-первых, спорт , как правило, включает в себя энергичные упражнения , а это означает, что вам нужно всего лишь 75 минут в неделю, чтобы получить те же результаты. Это облегчает достижение здорового уровня физической активности.

Во-вторых, спорт — это весело . Каждый может найти физическую активность, которая его волнует, будь то волейбол, езда на велосипеде, каякинг или скалолазание. Широкий выбор доступных видов спорта означает, что можно найти форму упражнений, которая доставляет удовольствие.Опять же, это делает упражнения увлекательными и менее рутинными, увеличивая шансы на то, что вы найдете мотивацию для их выполнения.

Если вы достигаете рекомендуемого уровня физической активности, то польза для здоровья неоспорима. К ним относятся:

  • 50% снижение риска диабета
  • 35% снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • 50% снижение риска рака толстой кишки
  • 20% снижение риска рака молочной железы
  • 30% снижение риска падения в пожилом возрасте взрослый
  • Риск смерти ниже на 30 %

Эти статистические данные верны только для небольшого количества упражнений.Одной спортивной игры в неделю было бы достаточно, чтобы пожинать плоды. В то же время вы снизите процент жира в организме и увеличите мышечную массу. Вы будете лучше спать, у вас будет больше энергии в течение дня, у вас повысится половое влечение и повысится аппетит. Практически невозможно перечислить все преимущества для здоровья!

Помимо этих очевидных преимуществ для здоровья, важность спорта заключается в том, что он способствует здоровому образу жизни. Чтобы хорошо выступать и побеждать в играх, вы будете меньше курить, меньше пить, лучше питаться и больше спать.Наличие мотивации к соперничеству означает, что вы живете более здоровой жизнью во всех сферах своей жизни.

Упражнения жизненно важны для поддержания здорового веса и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для многих нет ничего более пугающего, чем поход в спортзал. Спорт, наоборот, не кажется обузой. Это весело, социально, захватывающе и приносит удовлетворение. В результате достижение всех вышеупомянутых преимуществ для здоровья становится более достижимым.

 

Помимо физического здоровья

Физическое значение спорта хорошо известно, но вы можете не знать, как он влияет на ваше психическое здоровье.Участие в физической активности оказывает невероятно благотворное влияние на ваше счастье. Это повышение счастья происходит из ряда источников, как неврологических, так и психологических.

1. Неврологические преимущества

С точки зрения физических изменений в мозге, спорт высвобождает дофамин и серотонин. В результате риск депрессии снижается до 30%! Эти так называемые химические вещества счастья необходимы для стабильного и позитивного настроения. Любая форма упражнений стимулирует их выработку, но спорт делает это более эффективно, особенно когда вы забиваете гол или выигрываете игру.

Поскольку спортом часто занимаются на открытом воздухе, вы также будете получать больше витамина D. Было также доказано, что это улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии. Прием таблеток витамина D можно использовать для лечения депрессии, но получение его непосредственно от солнца является более естественным и эффективным методом.

2. Психологические льготы

Занятия спортом уменьшают не только депрессию. Высвобождая напряжение и увеличивая умственную энергию, вы, скорее всего, обнаружите, что уровень вашей тревожности также снижается.Частично это происходит из-за ощущения пребывания в зоне; это почти медитативное состояние, когда вы полностью погружены в настоящее и сосредоточены на поставленной задаче.

Даже такие состояния, как СДВГ, можно улучшить с помощью спорта. Несмотря на то, что это в основном физическое, для участия требуется большая умственная концентрация. Спортсмены постоянно принимают решения, общаются с другими и наблюдают за динамичными действиями. Это улучшает концентрацию и сохранение памяти. Если вы с осторожностью относитесь к приему лекарств от СДВГ, то занятия спортом могут иметь почти такой же эффект.

Кроме того, спорт невероятно влияет на чувство собственного достоинства. Каждый день, когда у вас есть игра, вы придаете своей жизни цель. Цель ясна: набрать больше очков, чем другая команда. Когда вы побеждаете, это чувство достижения укрепляет уверенность. Когда вы проигрываете, вы учитесь стойкости. Соревновательная природа спорта имеет замечательные психологические преимущества для вашего благополучия.

3. Развитие социальных навыков

В отличие от других видов физических упражнений, спорт обязательно является социальным.Даже когда вы занимаетесь одиночным видом спорта, у вас будет спортсмен, тренер и судья, с которыми можно взаимодействовать.

Многим людям в современном мире не хватает социального взаимодействия. Спорт может помочь вам завести друзей и воспользоваться всеми преимуществами, которые с этим связаны. Помимо физического здоровья, отношения являются самой важной основой счастья.

Командные виды спорта особенно хороши для развития социального мастерства. Независимо от того, являетесь ли вы социально неловким взрослым или хотите, чтобы ваш ребенок улучшил свои навыки межличностного общения, командные игры — один из лучших инструментов для достижения этой цели.

Во-первых, они требуют более глубокого уровня общения. Вы не можете передать футбольный мяч игроку, не зная, куда он собирается бежать. Способность сообщить об этом маневре за несколько доступных секунд требует активного слушания и способности читать язык тела. Это навык, который пригодится в повседневной жизни, но лучше всего его можно освоить в спорте.

Во-вторых, командные виды спорта требуют, чтобы вы ставили благо группы выше собственных интересов. Было бы неплохо пробежать всю длину поля, сразиться с каждым игроком, а затем вбить мяч в верхний угол.Однако какова вероятность того, что это действительно произойдет? Скорее всего, вы потеряете мяч другой команде. В футболе не имеет значения, сколько вы забьете. Главное, чтобы ваша команда победила. Благодаря этому вы научитесь не быть эгоистичным и, следовательно, сможете стать лучшим другом, братом, сестрой, родителем и партнером.

Есть еще несколько социальных преимуществ занятий спортом. Детям это помогает расширить круг общения. Если они сблизились с друзьями за компьютерными играми, то, возможно, они не знали более спортивных детей.Это шанс представить их большему количеству людей. Это также дает им чувство принадлежности к группе детей, которые носят одну и ту же рубашку и преследуют одни и те же цели. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал поддержку со стороны хорошей компании друзей, привлекайте его к спорту.

 

Значение спорта в образовании

С момента поступления в школу ребенок должен быть знаком со спортом. Это начнется как игра для маленького ребенка в начальной школе. Однако в колледже это может стать серьезным и жизненно важным компонентом жизни молодого человека.Для спортсменов колледжа спорт дает смысл и потенциальную карьеру. Поэтому его следует поощрять и поощрять, уделяя урокам физкультуры то значение, которого они заслуживают.

Вот почему на каждом этапе обучения спорт так ценен.

1. Развитие дружбы между учениками

Дети в школах должны уметь ладить со своими одноклассниками. Они проведут годы своей жизни с одними и теми же людьми, сидя в классах и совместно выполняя групповые задачи.Учителя, следовательно, должны найти способ укрепить дружбу между учениками. Спорт — отличный способ сделать это, так как дети играют вместе. Благодаря игре укрепляются дружеские отношения, а обстановка в классе становится более спокойной и приятной.

2. Здоровые дети лучше учатся

Физические упражнения повышают умственную энергию, память и концентрацию. В результате дети, которые ежедневно уделяют несколько минут упражнениям, лучше учатся в классе. Они меньше отвлекаются и быстрее усваивают информацию.Это позволяет им быстрее осваивать учебный материал и добиваться лучших результатов на экзаменах. Не думайте, что уроки физкультуры отнимают время от более академических предметов, а скорее поддерживают их.

3. Улучшение навыков решения проблем

Помимо того, что здоровые дети лучше учатся в школе, спортивные дети отлично решают проблемы. Вот что такое спортивная игра! Дети должны найти способ перехитрить противника, чтобы выиграть матч. На протяжении игры игроки решают задачи.Они должны решить, бросать или пасовать, играть ли ловушку вне игры или защищать линию ворот, или же действовать осторожно или рискнуть. Чем больше они играют, тем больше они узнают на своих ошибках, чтобы лучше решать проблемы. Затем эти навыки можно использовать на уроках алгебры, химии и литературы.

4. Привитие основных ценностей

Спорт учит ценностям, которые необходимы в повседневной жизни. Уважение к оппозиции необходимо при входе во взрослый мир политики или при разногласиях с романтическим партнером.Дисциплина помогает детям понять, что тяжелая работа дает наилучшие долгосрочные результаты. Устойчивость готовит студентов к неизбежному отказу от рынка труда. Наконец, спорт способствует смирению перед поражением, что помогает детям справляться с возникающими жизненными проблемами с изяществом и приличиями.

 

Роль спорта в обществе

Важность спорта не заканчивается в старшей школе. Спортивные мероприятия часто являются центром сообществ, объединяя людей.В каждом городе мира есть свои спортивные команды, которые соревнуются ради развлечения тысяч зрителей. Для многих наблюдение за вашей командой в любую погоду является самой важной частью недели. Подобно воскресной церкви, поход на стадион в выходные придает смысл жизни миллионов людей.

Из-за своей популярности спортивные команды также имеют решающее значение для местной экономики. Например, в Dallas Cowboys работает более тысячи человек, что приносит доход в размере 950 долларов. Это деньги, которые возвращаются в общество через налоги и благотворительность.В каждом городе по всей Америке есть свои спортивные команды, которые собирают деньги, создают рабочие места и поддерживают местную экономику на плаву.

Города нуждаются в собственном чувстве идентичности точно так же, как члены государства или нации чувствуют чувство принадлежности и связи. Спортивные команды помогают создать эту идентичность. От их цветов до талисманов и чирлидеров сообщества связаны общей приверженностью определенному виду спорта. На международных мероприятиях ощущается единство, когда страны собираются вместе, чтобы поддержать свою команду на мировой арене.Это может вызвать волну оптимизма, например, во время чемпионата мира по футболу среди женщин 2019 года, когда команда США одержала победу. Женский футбол, возможно, не является крупным событием в США, но многие чувствовали невероятную гордость, наблюдая за победой своей команды.

Если вы сомневались в важности спорта, надеюсь, эта информация помогла вам понять, почему он так важен. На индивидуальном уровне здоровье и благополучие очень важны. Однако для общества в целом занятие спортом означает более образованное население, объединенное общей любовью к игре.

Спорт затрагивает все аспекты жизни. Являетесь ли вы большим фанатом или вам все равно, спортивный мир влияет на вас. От качества образования вашего ребенка до количества рабочих мест, доступных в вашем районе, хорошая спортивная индустрия имеет невероятные преимущества.

20 Невероятная польза спорта Спорим, вы не знали о

Спорт всегда ассоциируется у нас с фитнесом. Но знаем ли мы на самом деле реальную пользу спорта?

Спорт был неотъемлемой частью нашей жизни с самого зарождения общества.Уровень умственной, физической и социальной подготовки, необходимый для занятий спортом, необходим для здорового образа жизни. И это на счастье, которое можно почувствовать, будучи частью этого. На самом деле, мы готовы платить тысячи только за то, чтобы смотреть спортивные соревнования международного уровня, происходящие по всему миру. Всплеск дофамина и волнение при просмотре захватывающего гола на последней минуте, забивания мяча в корзину или шестого последнего мяча несравнимы ни с какими другими видами развлечений.

Мы уже знаем, что спорт является одной из самых фундаментальных и неотъемлемых частей человеческого общества.Но участие в спорте ограничено профессиональным и любительским уровнями для крошечной части населения Индии. Помимо нехватки ресурсов, важными причинами того же являются лень и недостаточная осведомленность. Во многих семьях занятия спортом до сих пор считаются пустой тратой времени. Чтобы отбросить такие понятия и идеологию, вот 20 преимуществ спорта, о которых должен знать каждый, и которые помогут Индии стать хорошо информированной и здоровой страной.

1

Здоровое развитие детей с раннего возраста

Источник: Vancoursun

Здоровье – это богатство, и когда дело касается наших детей, мы ни на йоту не идем на компромисс.Самый лучший и простой способ обеспечить детям здоровое духовное и физическое воспитание – это приобщить их к спорту. Спорт – это весело и в то же время физически сложно. Во время взросления дети наполнены гораздо большей энергией, чем мы, взрослые. Спорт — самый простой и, вероятно, лучший способ направить эту силу в нужное русло. Спорт помогает формировать правильную трудовую этику на раннем этапе, помогая в процессе развития костей и мышц. В исследовании, проведенном в Новой Зеландии, было обнаружено, что дети, которые физически более активны до начала полового созревания, с большей вероятностью будут иметь более адекватную костную массу и силу, чтобы обеспечить более прочную основу для будущего роста.

Кредиты Twitter

Участие в командных видах спорта поможет вам стать командным человеком. Иногда вы учитесь жертвовать ради общего блага команды, а иногда вам приходится улучшать свою игру для команды. Бороться друг с другом и поддерживать друг друга, а не обвинять, — это отличная ценность, которую прививает спорт. Выигрыш разделяют все, и то же самое происходит с проигрышем. Вероятно, это лучший способ научиться работать в системе, где у каждого есть определенные роли и обязанности в юном возрасте.Он учит, как решить проблему вместе с духом товарищества.

Лидерство не является чем-то врожденным. Это приходит с практикой и образом жизни. Чтобы быть хорошим лидером, нужно пройти долгий путь в достижении жизненных целей на любом этапе. Спорт отлично подходит для обучения лидерству. Капитаны команд и старшие игроки должны действовать как лидеры и направлять младших или менее опытных игроков. Мыслить за пределами индивидуального уровня и принимать решения — это то, чему можно прекрасно научить с помощью спорта.Взять на себя вину за неудачу команды и самоотверженно разделить успех с каждым игроком — это один из многих замечательных жизненных уроков, которые легко преподает спорт.

4

Спорт повышает самооценку

Источник: wiseGEEK преимущества спорта

Наблюдение за своим упорным трудом, вознаграждением и получением удовольствия от достижений пробуждает в людях чувство гордости за себя. Одна из наименее найденных черт в нынешнем занятом мире. Люди работают не покладая рук часами, чтобы в процессе уделить время себе.Плохой баланс между работой и личной жизнью может быть смертельным для вашей самооценки. Уметь терпеть и принимать неудачи, учиться и реализовывать их — это фундаментальное дело в спорте. Это учит вас вставать прямо, когда дело доходит до драки. Своевременная постановка целей в спорте и их достижение помогает обрести беспрецедентный дух самоутверждения. Это помогает создать сильную этику обучения и реализации после неудачи.

Источник: RDX Blog

Ожирение — одна из самых больших проблем современного мира.Из-за плохого баланса между работой и личной жизнью и отсутствия активного режима фитнеса в жизни люди набирают слишком много веса, что вызывает множество проблем со здоровьем. Спорт — отличный способ управлять массой тела, при этом получая удовольствие. Дети, которые занимаются спортом, находятся в хорошей форме с раннего возраста. В то же время они строят великую этику, дополняя организм необходимой здоровой пищей и достаточным количеством жидкости. Эти привычки, как правило, сохраняются по мере их роста, и им легче оставаться стройными и подтянутыми, чем другим.
Тем не менее, еще не поздно начать показываться на земле, если вы не из таких.Прелесть спорта в том, что в нем есть место для всех. Попробуйте любой вид спорта по вашему выбору, и вы почувствуете изменения в течение нескольких недель.

6

Меньше шансов инсульта и диабета

Источник: Yale News

Каждый желает здоровой жизни без болезней. Оказывается, это еще одно преимущество спорта. Занятия спортом помогают укрепить сердечно-сосудистую выносливость, очищают от вредного холестерина и помогают избежать гипертонии. Все это имеет большое значение для поддержания здоровья основных органов тела, включая сердце, печень, почки и легкие.Это значительно снижает вероятность инфаркта или хронического заболевания, такого как диабет, на всю жизнь. Хотя наследственные проблемы неизбежны, спорт может очень помочь в создании лучшего образа жизни для борьбы с ними.

7

Улучшение работы легких

Источник: Active.com польза от спорта

Аэробные и анаэробные упражнения в спорте помогают увеличить объем легких для улучшения функционирования легких. Это помогает улучшить здоровье, эффективно удаляя вредные газы из организма, а также улучшая способность поглощать кислород.

8

Повышение мышечной силы и выносливости

Источник: Breaking Muscle

С улучшением здоровья сердца и объема легких очевидно увеличение общей выносливости. Мышцы сердца нуждаются в регулярных упражнениях и нагрузках для эффективного кровообращения. Кроме того, большая емкость легких помогает эффективно получать кислород, что говорит о повышении выносливости. Виды спорта, требующие аэробной выносливости, такие как марафон, езда на велосипеде и т. д., отлично подходят для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.А игры, требующие анаэробной выносливости, такие как баскетбол, плавание, футбол и т. д., отлично подходят для сжигания жира и наращивания мышечной силы.

Помимо физической выносливости, спорт также способствует развитию умственной выносливости. Следовать своду правил и подчиняться властям лежит в основе спорта. Это помогает в поднятии никогда не отказываться от природы в людях.

Источник: teenlife

Спорт — отличный способ снять напряжение в жизни. С научной точки зрения, упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают расслабиться и почувствовать себя более энергичным, чтобы бороться с предстоящими проблемами.А спорт — это не что иное, как множество организованных упражнений, сопровождаемых массой развлечений. Кроме того, вы заводите много новых друзей, играя в игры. Это помогает вам больше общаться и жить вне работы. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс, просто позвоните одному из этих друзей и разыграйте его на поле или в тренажерном зале.

Коэффициент интеллекта

Психическое здоровье важнее физического. По данным ВОЗ, в этот конкурентный век постоянно растущего населения, загрязнения и проблем около 300 миллионов человек страдают от депрессии.Спорт может помочь стимулировать выработку гормона хорошего самочувствия (серотонина), который может эффективно помочь в лечении депрессии. Когда занимаешься спортом, чувствуешь себя счастливым и свободным. Такие чувства могут помочь улучшить настроение, побороть тревогу и улучшить самочувствие.

Источник: nutralngredients

Спорт помогает повысить толерантность к распространенным микробам и инфекциям, что приводит к меньшему количеству легких заболеваний. Серьезные физические тренировки и бег при занятиях спортом тренируют иммунную систему для борьбы с простудой и связанными с ней общими проблемами.В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, говорится, что люди, которые занимались аэробикой всего пять дней в неделю, на 43% меньше страдали от инфекций верхних дыхательных путей. Сообщается также, что бегуны менее сильно пострадали от холода. Наденьте кроссовки в следующий раз, когда простудитесь и пропотеете от холода.

12

Помогает укрепить кости

Источник: UW Health

Спорт и физические упражнения помогают укрепить кости и суставы.Очевидно, что спорт снижает риск остеопороза, заболевания, при котором кости теряют плотность и становятся слабыми и ломкими. Незаменимые минералы попадают в кости при стрессе во время бега, что, в свою очередь, помогает в укреплении силы в долгосрочной перспективе. Он также помогает нарастить мышцы сухожилий и связок в суставах, адаптируя их к постоянным нагрузкам.

13

Баланс и координация

Источник: Британская ассоциация спорта

Увеличение силы костей и мышц тела достигается регулярными тренировками.Будь то балансировка тела в бассейне или сохранение равновесия во время игры в крикет, баланс тела так или иначе является неотъемлемой частью всех видов спорта. Помимо стабильности, все игры также требуют отличной координации между различными частями тела для достижения наилучших результатов. Работа над одним и тем же является одной из основных целей в спорте. Например, зрительно-моторная координация является основой игры в крикет.

Источник: Investec Hockey Academy преимущества спорта

Независимо от того, являетесь ли вы частью команды по футболу или баскетболу или занимаетесь более индивидуальным видом спорта, например теннисом или плаванием, личностный рост необходим для достижения результатов.Игрокам необходимо работать над индивидуальной игрой, чтобы достичь больших высот в игре. Это требует от них отслеживать свои слабости и постоянно работать над ними. Тяжелая работа должна сопровождаться умной работой и планированием. Одной из наиболее важных частей плана является постановка целей, как краткосрочных, так и долгосрочных. Спорт отлично подходит для обучения тому, как ставить реалистичные цели в определенные временные рамки для достижения конечной цели. Поскольку в спорте результаты довольно очевидны, их легче оценивать и работать над слабыми местами для улучшения.Это обучение может быть перенесено в любую область и поможет повысить производительность.

Источник: Aerys Sports преимущества спорта

Игрок не может заниматься спортом с отвлеченным умом. В некоторых видах спорта это может быть очень опасно. Представьте, что к вам летит мяч со скоростью 150 км/ч, а вы думаете о чем-то другом. Или вы бежите в спринте и начинаете оглядываться назад, когда приближается ваш конкурент. Вы проиграете конкуренцию тогда и там же.Сосредоточенность — одна из основных основ спорта. Чтобы победить, вы должны сосредоточиться на цели и плане. Один отвлеченный игрок в баскетбольной команде из 5 человек может разрушить защиту, помогая противнику эффективно забивать. Маржа мала, когда это соревновательная игра в любом виде спорта. А острые ощущения от непрерывного выброса адреналина никогда не позволят вам потерять концентрацию. Это действительно может помочь усилить эту черту в человеке, и, несомненно, нет предела возможностям сфокусированного человека.

Кредиты: Map My Run

Настойчивость и самоотверженность — вот что главное в спорте.Не только достижения Сачина Тендулкара поражают каждого индийского болельщика, но и его «никогда не сдаваться» на протяжении всей 24-летней карьеры делает его особенным. У таких великих спортсменов есть чему поучиться, и настойчивость превыше всего. Потерпеть неудачу и все же встать, чтобы попытаться снова, снова и снова — это то, чему нас учит спорт, как никакой другой деятельности в мире. А настойчивость, несомненно, является ключом к достижению любой цели в этом мире, независимо от области цели.

17

Спорт учит дисциплине

Источник: Iron Man 703 Польза от спорта

Пунктуальность, тайм-менеджмент и самоотверженность подводят итог жизни спортсмена.Спорт отлично подходит для обучения дисциплине. Чтобы последовательно преуспевать в любом виде спорта, даже звезды должны быть дисциплинированными, иначе все может быть отнято в мгновение ока. Жесткая конкуренция в мире спорта не позволяет выжить ленивым. Спорт прививает дисциплину в глубине души.

Источник: Daily Mail Польза от спорта

Быть спортсменом наполняет чувством гордости каждого благодаря всем вышеперечисленным преимуществам, которые человек ощущает в себе. Это также требует уважения к другим спортсменам, независимо от того, являются ли они членами одной команды или нет.Возможна ссора с другим игроком на площадке. Но чувство уважения к личности остается неизменным благодаря всем вышеперечисленным чертам.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.