Похудение рук: упражнения для похудения рук и тренировка на плечи

Содержание

какие движения нужно делать для быстрого сжигания жира

Похудение рук является очень важным для многих представительниц прекрасного пола. Как сделать так, чтобы руки стали красивыми и женственными? Как справится с жировыми подушками в области плеча? В этом вам помогут 6 самых эффективных и проверенных временем упражнений для красивых конечностей.

Руки являются проблемной зоной у женщин, и жировые отложения почти всегда при наборе лишнего веса откладываются именно в этом месте.

Полные руки заметны особенно летом, когда хочется надеть открытые наряды. Они придают всему силуэту шарообразную форму и портят настроение при взгляде на себя в зеркало.

Немного анатомии

Правильно подобранные упражнения задействуют бицепс и трицепс – именно эти мышцы формируют линию руки и плеча.

При избыточном весе данные мышцы увеличивают объём рук, так как они бывают покрыты жиром. Для того, чтобы проработать эти зоны, можно включать в тренировки силовые упражнения, кардиотренировки, а также активно заниматься гимнастикой.

К выбору комплекса упражнений нужно подходить со всей серьёзностью, так как при проработке плеча и рук идёт большая нагрузка на плечевой сустав, который легко травмировать перегрузками. Силовые тренировки занимают первое место в плане работы с мышцами плечевого пояса.

ТОП 6 лучших упражнений

Силовые упражнения можно поставить на первое место по эффективности действия на уменьшение жировой прослойки. Они отлично прорабатывают именно зону предплечий, как раз то место, где расположены жировые отложения. Данный комплекс тренировок может выполняться в домашних условиях. Смотрите ниже, какие движения для избавления от жира нужно делать в первую очередь.

Внимание! Нагрузки надо сочетать с ограничением калорийной пищи – тогда жировая ткань будет уменьшаться, а мышечная увеличиваться.

1. Различные виды отжиманий

Отжимание от стены хорошо разогревает мышцы и разрабатывает суставы. Используют обычно в начале тренировки.

Становимся к стене, руки расположены на уровне середины груди, а ноги в шаге от стены. Отжимаемся, стараясь сохранять прямую линию тела.

Отжимание с колен подходит для тех, кто не может выполнять отжимания от пола. Инструкторы рекомендуют начинать именно с него. Хорошо подходит для тех, кто имеет слабый уровень физической подготовки. Хорошо укрепив мышцы, можно переходить к отжиманию от пола.

Отжимаемся с упором на колени и ладони. Лодыжки приподнимаем и заводим одна за другую.

Отжимание от пола — одно из самых эффективных упражнений для проблемной зоны.

Ложимся, опираясь носочками и ладонями в пол. Отжимаемся, выбрасывая корпус вверх. Количество повторений с каждой тренировкой можно увеличивать.

2. Сгибание рук с гантелями

Хорошо тренирует бицепсы, способствует быстрой подтяжке рук выше локтя. Его можно выполнять попеременно, либо одновременно сгибая руки. При попеременном сгибании у одной из рук есть возможность для отдыха. Для тех, кто приступает к силовым тренировкам впервые, этот вариант является предпочтительным.

Упражнение удобно выполнять стоя. Локти расположены в области груди. Движения совершаем только в локтевом суставе.

3. Жим гантелей стоя

Задействуем в первую очередь трицепс, остальная нагрузка достаётся вспомогательным мышцам. Данное движение подходит тем, у кого внизу провисла мышца в зоне трицепса.

Стоим прямо, голову не поднимаем. Руки с гантелями выжимаем вверх, полностью выпрямляя руки.

4. Планка

Классическое упражнение, помогающее сжигать жир и нагружающее основные мышечные группы рук, спины и живота, гармонично распределяющее нагрузку.

Является профилактикой дряблости кожи на руках, отлично их укрепляет. Популярная тренировка для предплечий, так как они являются излюбленной областью жировых отложений.

Про 6 различных видов планки и ее пользу смотрите тут.

Выполняется с упором на ладони выпрямленных рук и пальцы ног. Прогибать спину нельзя – тело должно представлять собой планку. Удерживаем позу около минуты.

5. Сгибание рук за головой с одной гантелью

Целевое упражнение для трицепса. Отлично его нагружает, укрепляя и способствуя профилактике провисания внутренней части предплечья. Укрепляет мышцы рук и формирует их рельеф.

Существует 3 вида сгибания рук за головой — узнайте про них тут.

Поднимаем руки с одной гантелью над головой и заводим за голову, сгибая и разгибая их в локте.

6. Подтягивания обратным хватом

Классическая нагрузка для мышц рук. Укрепляет плечевой пояс, активизирует сжигание жировых отложений.

Является упражнением

продвинутого уровня, поэтому тем, кто приступил недавно к тренировкам, можно начинать с более лёгких вариантов.

Про пользу подтягиваний узким хватом для женщин смотрите здесь.

Освоившие данное упражнение смогут довольно быстро увидеть первые результаты замещения жировой прослойки мышечной массой.

Не забывайте про кардиотренировки

Силовые и гимнастические упражнения отлично сочетаются с занятиями на тренажёрах. Программа занятий для похудения области предплечий обычно включает в себя гребной тренажёр, эллипсоид, степпер.

Эффективность тренировок повышается, если использовать несколько видов нагрузок: силовые и кардио, чередуя их по дням недели.

Некоторые инструкторы советуют объединять их в одном занятии. По их мнению это даёт больший жиросжигательный эффект. Такой комплекс даёт более сбалансированную и гармоничную нагрузку на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Рекомендации по выполнению комплекса

Прежде чем к ним приступить, необходимо прислушаться к следующим советам:

  • Рассчитывайте нагрузку. Учитывайте свой возраст и уровень физической подготовки. Начинать необходимо с минимально веса гантелей и небольшого количества повторений.
  • Если у вас слабая физическая подготовка и вы приступаете к силовым тренировкам впервые, спортивные врачи и тренеры рекомендуют первые занятия проводить без использования веса. По мере укрепления мышц и изучения техники выполнения, нужно подключать гантели.
  • Нельзя «бросаться в бой» на первых тренировках – можно растянуть связки и получить другие серьёзные травмы.
  • Всегда выполняйте разминку! Это очень важный этап тренировки, помогающий подготовить связки и разогреть мышцы.
  • Расчёт количества занятий. Мышечная ткань должна восстанавливаться после силовых тренировок. Нарастить её и убрать жировые отложения можно при тренировках, выполняемых через день.
  • Изучение техники выполнения. Вначале изучите технологию и последовательность выполнения каждого упражнения, обратите внимание на особенности, так как они играют первостепенную роль. Несоблюдение техники силовых упражнений и использование большого веса грозят травмированием плечевого сустава.
  • Тренировки требуют рационального построения пищевого рациона, в котором обязательно должны присутствовать белковые продукты.
Осторожно! Если при выполнении упражнения возникла боль в руках, плечах, пояснице — занятия нужно отложить до следующего раза. Если болевые ощущения сильные, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить риск травмы и избежать осложнений.

Несколько других правил, необходимых для успешного сжигания жира

Активный образ жизни, отказ от переедания, курения, чрезмерного употребления спиртными напитками – ваш первый шаг к красивой и стройной фигуре! Также необходимо помнить, что жир с области рук уйдёт гораздо быстрее, если задействовать сразу несколько путей снижения веса. Физические нагрузки в комплексе с рациональным питанием дают наилучший результат. К ним можно подключить процедуры ухода за областью рук и предплечий. К таким полезным воздействиям относятся массажи, обёртывания и контрастные водные процедуры. Какие базовые моменты нужно учитывать для того, чтобы получить наилучший результат уже за неделю?

1. Рациональное питание

Использование различных диет может повредить здоровью. Снизить вес и приобрести желаемые формы можно ограничив потребление продуктов с высокой калорийностью. Постарайтесь полностью исключить жареные блюда, кондитерские изделия и сладкие напитки. Важно помнить и о том, что некоторые привычные нам полезные продукты тоже имеют большую калорийность: к ним относятся разные каши (овсяная, гречневая, манная), сладкие ahers (виноград, бананы), а также фруктовые соки. Эти продукты во время похудения можно и нужно употреблять, главное — знать меру! Помимо этого лучше переносить калорийные продукты на утро, кушая их на завтрак.


В качестве дополнения к правильному питанию можно использовать однодневные разгрузочные дни, принимая:

  • Кефир, простоквашу или ряженку;
  • Творог;
  • Яблоки;
  • Гречневую кашу без масла;
  • Рис на воде без масла.

Более одного дня такую диету держать нежелательно, так как в этом случае организм не будет получать все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества. В ежедневное меню должны быть включены рыба, нежирные кисломолочные продукты, овощи, зелень, ягоды.

Помните про достаточное употребление простой негазированной воды, она насыщает каждую клеточку организма влагой, регулирует деятельность желудка и кишечника, способствует формированию чувства насыщения.

2. Обёртывания, маски, массажи

Эти процедуры улучшают лимфоотток, уменьшают подкожно жировую клетчатку и проявления целлюлита. Такие воздействия улучшают насыщение кожи полезными веществами, повышают её упругость. Проводить их можно несколько раз в неделю после душа или контрастных обливаний. Это будет способствовать повышению их эффективности.

Для обёртываний можно использовать такие популярные средства как:

  • Распаренные морские водоросли;
  • Горький шоколад, растопленный на водяной бане;
  • Морскую соль и жирные сливки, смешанные в равных пропорциях
  • Мёд, смешанный с солью.

Для масок на область рук и предплечий хорошо применять:

  • Творог, растёртый с яичным желтком;
  • Фруктовые и ягодные пюре;
  • Распаренную молотую овсянку;
  • Мёд.

3. Водные процедуры

Плавание, обливание холодной водой, контрастный душ ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение, повышают упругость кожи, тонизируют организм. Эти средства издавна используются для поддержания красоты, здоровья и борьбы с лишними килограммами. Данные процедуры должны быть приятными и приносить радость.

Холодная вода сама по себе является катализатором сжигания калорий. Но применять её нужно с осторожностью. Нельзя начинать сразу с обливания холодной водой – температуру необходимо снижать постепенно. При контрастных обливаниях нужно помнить, что воздействие холодной воды должно быть по времени в два раза меньше, чем горячей.

Жировые отложения в зоне рук уходят не так легко, как хотелось бы. Тем не менее с этой проблемой можно справиться, применив различные способы воздействия.

Можно выбирать любые из предложенных нами способов, а можно найти какие-то свои. Единственное, о чём нужно помнить – начинать всегда нужно с построения правильного рациона питания и выполнения физических упражнений. Эти составляющие являются полной гарантией успеха. Стройная фигура и красивая линяя рук – ради этого стоит задействовать все способы и приложить немалые усилия!

Похудение рук вам под силу!

Содержание:

При похудении обычно мало внимания уделяется рукам. Основными проблемными зонами женского тела всегда считались бедра, талия, живот, ягодицы. Однако не меньшее количество жировых клеток находится и в области наших рук, особенно в верхней их части. Обычно, интенсивно худея, первыми уходит вес именно с перечисленных проблемных зон – талии, бедер, ягодиц, живота. Это обуславливается тем, что организм, при накоплении жира, транспортирует и закрепляет его, в первую очередь, именно там. А вот в область рук, плеч и предплечий жир поступает только тогда, когда идет уже сильный набор большого количества лишнего веса. Но и задерживаются лишние жировые отложения в руках надолго, их не так-то легко скинуть.

Для эффективного похудения в области рук недостаточно будет одних лишь силовых упражнений с гантелями, хотя без них тоже не обойтись. Похудение рук произойдет только тогда, когда уменьшится процент жира во всем теле. То есть для эффективного похудения не только в руках, но и во всем теле, необходимо соблюдать три правила: диета или правильное питание, кардиотренировки и аэробные нагрузки, силовые нагрузки на конкретные группы мышц. При исключении какого-либо одного правила, процесс похудения может значительно замедлиться во всех участках нашего тела, а вот при одновременном соблюдении всех трех правил, можно легко и быстро добиться результата.

Диеты и правильное питание

Для того, чтобы похудеть в области рук, нужно посадить на диету весь организм. Иначе – никак! Правильное питание для похудения всего организма в целом не менее важно, чем физические упражнения. Вы можете выбрать любую диету на свое усмотрение, благо их сейчас предлагается множество, и каждая трубит о своей уникальности и исключительной эффективности. Или же, если вы противник жестких и агрессивных диет, просто старайтесь придерживаться принципов правильного питания: употребляйте здоровую пищу, продукты обрабатывайте путем варения или готовки на пару, употребляйте достаточное количество жидкости в день – не менее полутора литра.

Необходимо полностью исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки и консервированные фруктовые соки. Исключите алкоголь в любом виде, если же вы попали на застолье, можете позволить себе небольшое количество сухого вина. Курение также вредит организму, ухудшает обмен веществ и кровоснабжение, ускоряет откладывание шлаков. Для проявления рельефа рук необходимо выполнять силовые упражнения, направленные на то, что мышцы будут расти. Чтобы обеспечить мышцам эффективное проявление рельефа, стоит употреблять в пищу продукты, богатые белками и протеинами, – нежирное мясо, например, телятина или курица, мясо рыбы и морепродукты, куриные яйца, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Очень полезными в употреблении будут также и овощи, особенно свежие. Белокочанная капуста, которую стоит употреблять ежедневно, заменяя ею один из приемов пищи, является очень эффективным жиросжигателем, хорошо чистит желудочно-кишечный тракт. А вот с фруктами стоит быть осторожнее. Несомненными лидерами в употреблении являются яблоки, ананасы и цитрусовые, особенно грейпфрут, который также уменьшает усвоение жира из пищи и заставляет распадаться уже отложившийся жир. Не стоит употреблять сладкие фрукты: виноград, черешню, бананы. Не забываем также про воду, которая способна эффективно очистить наш организм, ускорить обменные процессы, напитать кожу влагой и оставить ее эластичной даже после похудения.

Упражнения для похудения рук

Наиболее эффективные физические упражнения для похудания рук – это сочетание жиросжигающих занятий и силовых нагрузок на руки. Хороший комплекс упражнений вам подберут в любом фитнесс-центре, однако заниматься физическими нагрузками для похудения в области рук вы можете и дома. Для этого необходимо приобрести два вида гантелей – одни более легкие (до 2 кг), а вторые – более тяжелые (от 2 кг). Лучше, если тяжелые гантели будут варьироваться в весе, т.е. можно будет добавлять массу прикручиванием дополнительных блинов.

Сжигание жира

Именно легкие гантели направлены на сжигание жира, похудение в области рук и интенсивное подтягивание мышц и кожи. Для начала, если ваши руки не привыкли к нагрузкам, стоит взять гантели в полкилограмма или килограмм. Наиболее эффективной именно для сжигания жира и уменьшения объемов рук будет аэробика, особенно бокс-аэробика. Ее принцип заключается в том, что имитируются движения боксера на ринге, которые вы выполняете с легкими гантелями. При этом все упражнения делаются в очень активном ускоренном темпе под ритмичную музыку. Это позволяет эффективно подтянуть мышцы и кожу рук.

Следует также выполнять упражнения, направленные на сжигание жира. Основной их отличительной особенностью будет то, что выполняться они должны быстро и энергично. Если вы чувствуете усталость и не можете выполнить требуемое количество упражнений, лучше взять более легкие гантели, например, 500-граммовые, или же выполнять упражнения поначалу вообще без гантелей.

  • Возьмите легкие гантели, поднимите руки вверх. Опускайте руки, сгибая их под прямым углом, на уровень плеч. Нужно выполнить с небольшим перерывом три подхода по 30 движений, при этом выполнять их быстро и энергично. В конце упражнения вы почувствуете жжение в области бицепса, это и будет сигналом к тому, что мышца подтягивается.
  • Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны, на высоте плеч. Немного согните руки в локтях, как бы образуя полукруг, ладони направьте параллельно полу. Опускайте руки вниз и поднимайте обратно вверх, не выше плеча, делая движения, похожие на взмах крыла птиц. Движения следует выполнять быстро и энергично, делая три подхода по 30 упражнений.

Наращивание мышц

Наращивание мышц является не менее эффективным для похудения рук, чем сжигание жира и подтягивание. Дело в том, что мышца, увеличиваясь в объеме и приобретая силу, помогает интенсивно сжигать жир вокруг нее. В первое время после начала упражнений вы можете отметить увеличение объема рук, однако, это нормальная реакция. Впоследствии мышца начнет сжигать жир вокруг себя, и объем рук уменьшится, прорисуется красивый мышечный рельеф.

  • Наиболее эффективным из силовых упражнений является отжимание. Лягте на пол, упершись ногами на носочки. Если так выполнять отжимание тяжело, попробуйте стать на колени. Разведите руки шире уровня плеч. Отжимайтесь три подхода по 10 раз. Позже можно будет увеличить количество упражнений.
  • Хорошими будут также упражнения на трицепс – отжимания с узко сдвинутыми руками. Прижмите верхнюю часть рук к телу, поставьте руки узко. Эти отжимания более сложные по своему выполнению, чем предыдущие, однако они эффективно помогут накачать мышцу трицепса, которая у женщин наиболее проблемная.
  • Возьмите более тяжелые гантели – не менее 1 кг для начала, позже можно увеличивать массу. Вытяните руки наверх над головой. Локти следует зафиксировать в стационарном положении, а руки сгибать по направлению назад и вниз в локте. Упражнение повторить по 10-12 раз три подхода. Это способствует укреплению мышцы трицепса, проявлению заметного рельефа.
  • Неплохими упражнениями также считаются махи – вперед и в стороны. Для этого следует взять гантели, вытянуть прямые руки перед собой и поднимать их до уровня глаз. Для махов в стороны нужно разводить прямые руки в стороны от тела также до уровня глаз или ушей. Эти упражнения необходимо повторить по 10-12 раз три подхода. После махов вперед и в стороны, стоит сделать такое упражнение: исходное положение – как при махах в стороны, руки подняты на уровень глаз. После этого их нужно поднимать вверх до упора и опускать в исходное положение около 10-12 раз три подхода.

Плавание для похудения рук

Очень эффективным средством, особенно для похудения в области рук, является плавание. Если вам позволяет время года, плавать можно в водоемах, особенно в море. Сопротивление волн даст дополнительную нагрузку, которой нет в стоячей воде. В холодное время года нелишним будет абонемент в бассейн.

Многие женщины хорошо плавают брассом, стоит чередовать интенсивный брасс и более спокойный. Длина стандартных бассейнов обычно достигает 25 метров, в этом случае следует проплывать бассейн в одну сторону медленным темпом, а в другую – быстрым. Если вы плаваете в олимпийском бассейне, то проплывайте в разном темпе брасса по половине бассейна.

Очень хорошо также плавать кролем, по-мужски. Здесь более интенсивные движения рук, что, несомненно, будет способствовать их подтягиванию. Эффективно также чередовать эти два вида плавания – кролем и брассом. Можно еще плавать со специальными лопатками для рук, в этом случае любой стиль плавания даст свои результаты в похудении рук.

Как похудеть в руках и плечах, фото

Похудение в руках: возможно или нет

Давайте договоримся сразу: локальное похудение в руках, как и в любой другой проблемной зоне, — цель недостижимая. «Мы не худеем в той или иной части тела, мы худеем целиком и поправляемся так же», — говорит Алексей Василенко, инструктор «ЖИВИ!» по Fit-bo и Fit-bo+. Поэтому если вас не устраивает линия ваших рук, то, скорее всего, вам не нравится еще что-то в вашем теле. И тогда вам просто стоит взяться за себя.

Во-первых, сбалансируйте питание. В зависимости от того, сколько кг вам нужно убрать и за какой срок, определитесь с диетой. Может быть, вам подойдет безуглеводная диета, или метод Дюкана, или еще какой-нибудь тип питания для снижения веса. Главное, чтобы ваш рацион помогал снижению веса, но при этом не вредил здоровью.

Во-вторых, занимайтесь спортом. Опять же, не будем ни на чем настраивать: выбирайте фитнес, который по душе именно вам. Если худеете, не забывайте добавлять к кардио силовые тренировки. А в них обязательно включайте следующие упражнения, которые помогут вам быстрее похудеть в руках.

Для них вам понадобятся: гантели весом до 4 кг (которые можно заменить бутылками с водой или книгами) и устойчивый стул.

Лучшие упражнения для тех, кто хочет похудеть в руках

Следующие упражнения для рук объединены в сеты. В каждом упражнении делайте по 20-25 провторений. Каждый сет выполняйте по 3-4 подхода. Между упражнениями перерывов не делайте, между подходами отдыхайте минуту, а между сетами — не более 1,5 минут. После тренировки не забудьте потянуться.

Сет 1

Попеременное сгибание рук с отягощением

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Согните правую руку в локте, подняв книги к плечу. Начните разгибать правую руку, параллельно сгибая левую.

Разгибание рук с отягощением из-за головы стоя на одной ноге

Возьмите в руки книги, поднимите их над головой и согните руки так, чтобы плечи были параллельны голове, а локти направлены в потолок. Левую ногу согните в колене, подняв стопу над полом. Оставаясь стоять на одной ноге, разогните руки. Следите, чтобы плечо было зафиксировано. Повторите стоя на другой ноге.

Старайтесь выполнять движение интенсивно. У вас должно быть ощущение, что вы «выбрасываете» отягощение вперед. Техника при этом страдать не должна.

[new-page]

Сет 2

Одновременное сгибание рук с отягощением

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Согните обе руки в локтях и поднимите книги к плечу. Разогните руки, вернувшись в исходное положение.

Разгибание руки с отягощением за головой

Возьмите в правую руку книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Поднимите руку с книгами над головой и согните так, чтобы плечо было параллельно голове. Левую ладонь положите на правое плечо, зафиксировав его. Разогните правую руку и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для левой руки.

Сет 3

Разведение рук с отягощением стоя в наклоне

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Наклоните корпус вперед под углом 45 градусов, руки с книгами опустите перед собой. Чуть согнув локти, разведите руки в стороны до параллели плеча с полом. Вернитесь в исходное положение.

Обратное отжимание от стула

Сядьте на край стула, руками упритесь в сиденье, локти отведите назад. Удерживая корпус руками, сдвиньтесь вперед и опустите таз перед сиденьем. Отводя локти назад, опустите ягодицы глубже вниз. Отожмитесь и поднимитесь в исходное положение. При этом в верхней точке не разгибайте локти полностью.

Сет 4

Круговые движения руками с отягощением

Возьмите в руки книги. Встаньте, поставив стопы на ширине плеч. Ладони разверните вперед. Чуть согнув руки в локтях, поднимите книги перед собой до уровня плеч, затем переведите их в стороны и опустите вниз сбоку от бедер. Повторите упражнение в обратном порядке.

Отжимание с узкой постановкой рук

Примите положение планки с упором на ладони и колени. Ладони чуть уже плеч на линии груди. Сделайте отжимание, сгибая локти назад вдоль корпуса. Вернитесь в исходное положение.

Добавьте эти упражнения к вашим силовым тренировкам дома — и при регулярных тренировках и правильном питании вы будете постепенно худеть в руках и сделаете их изящнее и рельефнее.

Хотите заниматься фитнесом дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по разным направлениям фитнеса.

Экспресс-похудение! Упражнения для идеальной формы рук

Экология жизни. Фитнес и спорт: Совсем несложные упражнения для похудения рук и плеч без гантелей помогут решить многие проблемы фигуры

Достаточно большое внимание дамы, ведущее борьбу с лишним весом, уделяют сражениям с целлюлитом прогрессирующим на талии и бедрах. Но при этом, абсолютно забывается о необходимости держать в тонусе мышцы рук, а также плечи.

И это совершенно зря, если уделять должное внимание упражнениям мышечному корсету, а также рукам и выполнять физические упражнения для развития силы рук – ваша фигура станет еще более привлекательной.

«А как же диета?» — спросите вы. Конечно, для того чтобы приблизиться к заветным пропорциям, диета окажет огромную помощь, но сбросив заветные килограммы с помощью голодания и иных манипуляций с питанием предстанет совершенно другая проблема – дряблые, нетренированные мышцы. Особенно непривлекательно такая картина открывается на мышцах выше локтя.

Именно во избежание такого негативного результата похудения, необходимо брать волю в железный кулак и тренироваться не менее трех раз в неделю.

Какие  упражнения делать чтобы похудели руки? Для этого совсем не обязательно посещать спортивный зал или фитнесс-клуб, домашняя компания гимнастического коврика и гантелей может стать лучшими друзьями худеющей красавицы на долгое время.

Совсем несложные упражнения для похудения рук и плеч без гантелей помогут решить многие проблемы фигуры, и даже скорректировать ее пропорции.

Ежедневно на хрупкие плечи современной женщины ложится такое огромное количество забот о доме, близких, собственной работе, что поздно вечером, волей-неволей не чувствуешь своего тела от усталости.   Так почему же, не выделить немного времени каждый день на тренировку быстро устающих конечностей? Выполняя эффективные упражнения для рук в домашних условиях всего лишь за короткий промежуток времени можно подарить своему телу легкость и зарядить его энергией.

Прежде чем приступить к тренировке…

Конечно же, перед тем как начать выполнять специальные упражнения чтобы похудели руки, мышцы необходимо хорошенько разогреть, дабы они были наиболее податливы к любой нагрузке.

  1. В положении стоя, руки необходимо поставить на пояс, повернувшись влево – руки разводятся в разные стороны, затем туловище возвращается в исходную позицию. Движения повторяются 10 раз.
  2. Принять упор лежа (как при отжимании), при этом ноги должны располагаться на каком-либо возвышении – для этого подойдет диван или стул. Далее необходимо совершать простые отжимания, однако разгибая руки, в текущем положении нужно ненадолго задержаться. Повторять движения нужно 20-30 раз.
  3. Расставив ноги, руками, разведенными в разные стороны, необходимо совершать широкие круговые движения вперед и назад. Плечи при этом должны быть опущены. Достаточно совершение 8 движений в каждую сторону.

Выполнив такой простой и быстрый разминочный комплекс, можно с уверенностью приступать к основным упражнениям.

Женский комплекс упражнений для рук и плечей

Итак, мнения многих уже сходятся в том, что упражнения для рук для девушек в домашних условиях сделают фигуру более пропорциональной. Да и слегка подкаченные женские руки кажутся для мужской половины очень привлекательной и сексуальной частью тела. Тренировка мышц рук – весьма сложное и кропотливое занятие, но они являют собой хороший шаг на пути к совершенной фигуре.

Следует принять во внимание следующее: чтобы поясница не испытывала чрезвычайных нагрузок, во время тренировки следует интенсивно напрягать ягодичные мышцы и мышцы пресса. Чтобы избежать повреждения связок над коленями, ноги необходимо слегка сгинать. Тренировка пройдет особенно легко, если во время движений сохранять ровное и спокойное дыхание.  Именно дыхание при физических нагрузках играет главнейшую роль, резкость и прерывистость может значительно усложнить тренировки.

Многие женщины при этом задаются вопросом: «какие упражнения нужно делать чтобы похудели руки», дабы облегчить поиск, вниманию читательниц предлагаются абсолютно несложные упражнения, перечисленные ниже, которые можно включить в комплекс упражнений для рук утренней гимнастики.

Прямая линия лежа

Для выполнения понадобится лечь лицом к полу. Руки с гантелями должны быть вытянуты над головой таким образом, чтобы большие пальцы указывали на потолок. Все тело должно находиться в траектории прямой линии. Лопатки сводятся вместе и к низу, руки в прямом положении при этом должны немного приподняться над полом. Затем необходимо медленно вернуться в исходное положение.

Развод рук в стороны при наклоне

«Разведение рук из наклона» занимает позицию очень действенного  упражнения для рук и спины. Для выполнения этого нехитрого упражнения понадобится взять в руки гантели, наклониться вперед, сохраняя при этом абсолютно ровную спину. Ноги должны быть на ширине плеч, колени согнуты.  Из исходной позиции необходимо наклониться вперед, руки с гантелями вытянуть вперед и опустить. Повторить 10-12 раз

«Боксирование»

Следующее упражнение для рук с гантелей требует особой плавности исполнения, слишком резкие движения могут повлечь за собой травмирование. Ноги необходимо расставить чуть шире, чем ширина плеч, и слегка согнуть в коленях. Руки должны оставаться согнутыми в локтях, а гантели прижаты к грудной клетке. Из такого исходного положения необходимо развернуться вправо и вытянуть вперед конечность с гантелью таким образом, чтобы вместе с плечом она составляла прямую линию. Затем необходимо вернуться в первоначальную позицию, после этого, движения повторяются, только в работу включается уже другая рука. Достаточно 10 повторений каждой рукой.

Тяга с гантелями к плечам

Исходное положение при этом упражнении – стойка с прямой спиной, плечи должны быть расправлены, а руки опущены. Затем верхние конечности необходимо согнуть в локтях и попеременно подтягивать гантели к плечам. Повторение этого упражнения для рельефа рук сказывается самым наилучшим образом – мышцы усиленно тренируются, в то время как остальное тело находится в неподвижности.

Трицепсовая экстензия лежа

Для выполнения данного упражнения для укрепления мышц рук с гантелями,  понадобится лечь на скамью, поднять гантели над головой на вытянутых руках. Руки согнуть в локтях, а затем медленно опускать пока снаряды не коснутся скамьи за головой. Необходимо задержаться в таком положении, далее выпрямить руки и заново поднять гантели над головой.

Такие нехитрые физические приемы выполняются очень быстро, а эффект от них будет ощущаться длительное время.

Кроме этого, упражнения для рук на тренажерах. С помощью профессиональных снарядов, такие упражнения смогут выполнять даже новички, у которых не настолько сильно натренировано равновесие и координация движений. Самые простые, выполняемые на тренажере, упражнения для рук для мужчин без препятствий смогут выполнять хрупкие представительницы человечества.

В комплекс тренировок, выполняемый на тренажерах можно отнести такое замечательное упражнение для группы мышц верхних конечностей, как «сведение рук на тренажере».

Выполнять его необходимо в середине тренировки, количество подходов варьируется от 2 до 4, количеством 10-20 повторений.  Руки необходимо держать в горизонтальном положении, локти упираются в рычаги, предплечья и запястья расслабляются, затем необходимо сделать вдохи, и постараться свести руки как можно ближе одна к другой. Движение оканчивается на выдохе.

Занятия на тренажере обеспечивают еще большую эффективность упражнения для быстрого похудения рук, кроме этого сведение рук прекрасно разрабатывает внутреннюю часть мышц груди, клювовидно-плечевые мышцы, а также головку бицепсов.

Несколько упражнений для экспресс-похудения трицепса

Огромное количество упражнений, направленных на похудение, укрепляют бицепс, но особое внимание также необходимо уделить мышце, которая по анатомическим данным превосходит бицепс – трицепсу. Следует запомнить, что комплекс нагрузок для трицепса, включает в себя именно упражнения для похудения руки. Кроме этого, когда руки заводятся за голову, таким приемом обеспечиваются более эффективные упражнения для мышц рук.

Жим гантелей двумя руками из-за головы

Выполнение будет более эффективным, если делать его  в сидячем положении, с упором для спины. Таким образом можно избежать травмирования позвоночника. Потребуется взять гантелю за один блин, а затем завести пальцы рук под верхний блин. Спина должна выпрямится, а руки необходимо поднять над головой, а затем плавно согнуть в локтях, до тех пор, пока гантель не окажется за головой. Выполняя такие движения, можно моментально почувствовать, как происходит растяжение трицепсов. Во время выполнения упражнения, локти необходимо держать параллельно друг другу, стараясь не слишком разводить их из стороны в сторону. Возвращаясь в исходное положение, руки необходимо разводить очень плавно. Такое упражнение рекомендуется выполнять в трех подходах, по 15 движений.

Французский жим лежа

Выполнение движений данного комплекса обеспечивает самые лучшие упражнения для рук.  Действия направлены на то, чтобы тщательно «проработать» трицепс. Выполнение потребует лечь на скамью, выпрямить руки и поднять их перпендикулярно полу, в это время партнер должен подать изогнутый гриф. Взяв его в руки, их необходимо полностью распрямить, отклоняя их при этом ближе к лицу.

Именно такая позиция и будет исходной, при этом руки необходимо сгибать таким образом, чтобы часть руки от локтя до плеча могла оставаться в неподвижности. Гриф опускается до уровня макушки, заканчивая спуск, останавливаться категорически не рекомендуется! Сразу же необходимо возвращаться в исходное положение, а чтобы движения приносили большую эффективность, гриф нужно брать узким хватом. Во время выполнения комплекса, все действия должны быть плавными. Трех подходов по 10 повторений будет вполне достаточно.

Важным советом при отработке трицепса будет следующий тезис: выполняя упражнения для  похудения рук женщинам, особенно рекомендуется сначала попрактиковаться над техникой, а только затем медленно увеличивать вес снарядов.

Гимнастика  «для двоих»

Многие молодые мамы, во время беременности, сопровождающейся гормональным всплеском и включением  защитных функций, беспокоятся о лишних килограммах. Использование грамотной методики силовых тренировок вполне способны произвести положительный эффект и для матери, и для малыша.

Упражнения для рук при беременности выполняются на протяжении всего периода вынашивания плода.  Тренируясь, девушки могут решить большинство проблем, с которыми можно столкнуться при родах, и даже после них.

Некоторые женщины тренируются даже во время беременности, особенно, если был опыт тренировок до зачатия. Но даже если такого опыта нет, начать никогда не поздно. Самое главное, чтобы рядом был тренер, который поможет разработать хорошие упражнения для рук.

Лучшие упражнения для мышц рук обеспечивает комплекс плавательных упражнений.  Вода поможет сделать тело более пластичным. При этом, аквагимнастика оказывает самую сбалансированную нагрузку на организм в этот необычный период. В результате – будущая мама держит свои мышцы в тонусе, руки, спина, ягодицы, бедра и промежность укрепляются.

Водные процедуры оказывают волшебное воздействие на нервную систему будущей родительницы и ребенка. Вода – прекрасное средство для снятия усталости и напряжения, лечения всевозможных стрессов и переживаний, которые возникают из-за гормональной перестройки в материнском организме.

Находясь в таком интересном положении, не пренебрегайте советами профессиональных тренеров. Именно они подскажут, какие упражнения надо делать чтобы похудели руки, сведя при этом риск опасного травмирования к нулю.опубликовано econet.ru

как клеить, правильный выбор тейпов

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит на руках – это не что иное, как дистрофия тканей, причиной которой является застой лимфы и нарушенная микроциркуляция в подкожно-жировом слое. Визуальным проявлением целлюлита является «апельсиновая корка» — кожа становится шероховатой, дряблой. Столкнуться с такой проблемой может девушка любого возраста и комплекции.

Считается, что причинами развития целлюлита являются:

  • Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни провоцирует застой лимфы и нарушение кровоснабжение тканей. Недостаток питания делает кожу дряблой, неровной;
  • Неправильное питание. Вредная пища (жареные, жирные, острые блюда) в большом объеме приводит к зашлаковыванию, интоксикации организма. Если своевременно не очищать его, нарушается микроциркуляция в тканях, затрудняется проникновение минералов и витаминов в кожу, в результате под ней накапливается жир;
  • Генетическая предрасположенность. Женщины с белой кожей чаще сталкиваются с этой проблемой чаще азиатки или жительницы африканских стран. Если в семье имеются старшие родственники с варикозным расширение вен, нарушением обмена веществ или ожирением, риск развития целлюлита повышен;
  • Гормональный сбой. В период полового созревания, беременности, менопаузы уровень эстрогена в крови поможет превышать нормальные показатели на 19,7-82 пг/мл. Результат — появление «апельсиновой корки»;
  • Стресс. Нервное перенапряжение негативно сказывается на работе надпочечников, отвечающих за выработку адреналина. Этот гормон, попадая в кровь, стимулирует отложение жира;
  • Резкий сброс веса. Резкое похудение влечет за собой смещение жировых тканей, нарушение метаболизма в клетках, затрудненный отток лимфы. Кожа теряет эластичность, становится рыхлой, бугристой.

Избавиться от целлюлита и лишних объемов позволит комплексный подход, включающий правильное питание, занятия спортом, нанесение специальных косметических средств и тейпирование проблемного участка.

Эффективность похудения рук с помощью тейпов

Пластыри, наклеенные на тело по определенной схеме, слегка стягивают и приподнимают кожу, улучшая проходимость сосудов.

В результате в зоне аппликации:

  • ускоряется метаболизм,
  • выводится лишняя жидкость,
  • улучшается расщепление жиров,
  • происходит укрепление мышц,
  • создается лифтинг кожи.

Антицеллюлитное тейпирование обеспечивает дополнительное «массажное» воздействие, в результате которого стимулируется отток лимфы, устраняются отеки, происходит снижение веса и уменьшение объемов, устраняются эстетические проблемы (целлюлит, обвисание кожи и пр.). В комплексе с физическими тренировками, вакуумным и лимфодренажным массажем, обертываниями, ультразвуковыми и ударно-волновыми процедурами, тейпирование дает максимальный результат. С тейпами можно плавать в бассейне, заниматься аквааэробикой, другими водными видами спорта.

Кинезио тейпы для подтяжки кожи рук

Обвисание кожи рук наблюдается в связи с резким набором веса или резким похудением, может возникать в связи с возрастными изменениями. Коррекционное тейпирование рук для похудения и подтяжки предусматривает наклеивание аппликаций в области трицепса. Наложение кинезио лент в зоне стимуляции обеспечивает эффективную подтяжку кожи рук без риска побочных эффектов и длительного восстановления, как, например, после хирургической операции (брахиопластики).

Для процедуры используют кинезиологические клейкие ленты, выполненные из 100% натурального гипоаллергенного хлопка. Пластыри имеют клейкую основу. Ширина лент варьирует от 2, до 10 см. Длина рулона – 1,2-32 м. Самоклеющаяся лента по эластичности идентична кожным покровам. Поэтому аппликации не сковывают движений и не причиняют дискомфорта. Длительность ношения лент на теле может достигать 5-7 дней.

Схемы тейпирования рук для похудения и подтяжки кожи трицепса основаны на лимфодренажном эффекте. Действие пластырей в области отека направлено на усиление лимфотока. Производится наклеивание лент, предварительно нарезанных на узкие полоски. Тейпы располагаются по направлению лимфатических сосудов. Стимуляция естественных процессов способствует улучшению транспорта жидкости и выводу продуктов обмена, в результате чего происходит ускоренное восстановление тканей, исчезает дряблость, кожа становится упругой, подтянутой.

Схемы наклеивания

 

Для улучшения лимфатического оттока верхней конечности проводится тейпирование стандартным тейпом шириной 5 см. Отрезок ленты длиной около 50 см разрезается на 4 полосы в продольном направлении. Неразрезанным остается один конец длинной 5 см.

Наклеивание лент проводится по следующей схеме:

  • пациент принимает положение сидя или стоя;
  • «якорь» (неразрезанное основание) тейпа наклеивается в области подмышки на внутреннюю часть руки;
  • ленты фиксируют поочередно, спиралевидно обхватывая верхнюю конечность вплоть до лучезапястного сустава;
  • наклеивание полос должно проводиться без натяжения. Готовую аппликацию следует слегка растереть пальцами для активации клеевого слоя.

Тейпирование рук по данной схеме позволит избавить от отечности, целлюлита, подтянуть кожу, обеспечит ей здоровый вид.

Предлагаем освоить основные методики терапевтического тейпирования и функционального лечения травм и заболеваний конечностей, научиться правильно выбирать продукцию. Обучение проводится дистанционно на базе нашей «Академии ТТ». Квалифицированные специалисты обеспечат необходимые теоретические знания, помогут обрести практические навыки на Онлайн курсах.

По окончании курсов выдаются соответствующие сертификаты Евростандарта.

Подробнее об онлайн курсах смотрите – https://academy-tt.com/

Пройдите обучение и получите практические навыки во благо ваших пациентов.

принцип действия \ Beauty Season

Коррекция фигуры всегда начинается с правильного питания и физических нагрузок, но, к сожалению, не всегда удается достичь желаемого результата, даже соблюдая все советы диетологов и тренеров. В таких случаях избавиться от лишних объёмов помогут липолитики. 


Липолитики — это препараты на основе натуральных компонентов, которые способны расщеплять жир и превращать его в жирные кислоты. В составе липолитиков также содержаться компоненты, способствующие улучшению микроциркуляции в области введения. 

Как действуют инъекции липолитиков

В теле человека постоянно происходят процессы синтеза и распада. Когда человек ведёт активный образ жизни: достаточно двигается и правильно питается, то соблюдается баланс данных процессов, благодаря чему человек остается стройным. Однако, если нарушено питание, не хватает физической нагрузки или  имеются проблемы с гормональным фоном, то баланс нарушается и процесс синтеза начинает преобладать над распадом. 

Липолитики же активизируют процессы распада, благодаря которым накопившийся жир превращается в жирные кислоты и выводится из организма при помощи кровеносной и лимфатической системы. 

Виды липолитиков 

Существует множество липолитиков, но все они разделяются на 2 вида: 

  1. Прямые — состоят из двух активных компонентов, благодаря чему процесс уменьшения объемов происходит в быстро. Они применяются в том случае, если нет противопоказаний и объёмы хочется убрать в ближайшие сроки. 

  2. Непрямые — препараты данного типа действуют более мягко и процесс уменьшения объемов происходит постепенно. Они имеют меньше противопоказаний и являются абсолютно безопасными. 

Противопоказания 

  • гиперчувствительность к компонентам препарата;

  • заболевания печени и почек;

  • беременность и период лактации;

  • онкология;

  • диабет;

  • патологии сердечно-сосудистой системы;

  • заболевания, связанные с нарушением свертываемости крови;

  • заболеваниях ЦНС;

  • гнойные воспаления;

  • обострение хронических заболеваний.

Какие зоны можно обработать с помощью липолитиков?

Для локального похудения можно применять липолитики для следующих зон: 

  • живот и бока; 

  • ягодицы;

  • предплечья; 

  • руки и запястья;

  • бёдра; 

  • шея и второй подбородок. 

Как выполняются инъекции липолитиков 

Инъекции липолитиков должны выполняться только врачом-косметологом так как неправильное их введение или подбор могут нанести вред организму. Сама процедура производится по следующему протоколу:

  • Проводится консультация, на которой проверяют наличие противопоказаний, а также подбирают необходимый препарат для проведения процедуры; 

  • Производят антисептическую обработку области проведения;

  • Выполняют местную анестезию; 

  • Липолитик набирают в шприц и производят обработку зоны похудения; 

  • В конце процедуры область повторно обрабатывают антисептическим средством. 

Опасны ли инъекции липолитиков? 

Современные препараты являются безопасными, но их важно правильно вводить и подобрать именно тот препарат, который поможет справиться с имеющейся у пациента проблемой. Ни в коем случае нельзя пробовать производить данную процедуру самостоятельно. 

При неправильном введении в местах проведения инъекций могут образоваться плотные узелковые образования. Чтобы избежать негативных последствий, важно обращаться только в специализированную косметологическую клинику.

Упражнения для похудения рук в домашних условиях

Каждая женщина стремится к тому, чтобы ее руки выглядели ухоженно, подтянуто и аккуратно. Особенно остро стоит вопрос лишнего веса на руках. Избыточные жировые отложения в этой области способны накапливаться также быстро, как, например, на животе или бедрах. Во избежание таких проблем необходимы регулярные силовые и кардио тренировки, направленные на сжигание жира. В нашей статье вы сможете познакомиться с различными упражнениями, предназначенными для похудения рук и плечевой области.

Основные правила выполнения упражнений

Для того, чтобы занятия дали максимальный результат за достаточно короткий срок, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила.

План тренировок 

Составьте график тренировок таким образом, чтобы «сбалансировано» давать нагрузки организму, к примеру, 3 раза в неделю занимайтесь кардио, 2 дня силовыми упражнениями, а 2 дня отдыхайте.

Техника

Каждое упражнение, а особенно силовое, направленное на похудение рук, выполняется строго по рекомендациям тренера, во избежание травмирования. Если вы занимаетесь дома, то прислушайтесь к советам видео-инструктора или внимательно изучите описание.

Физическая нагрузка

Постарайтесь правильно рассчитать свои физические возможности. Не стоит переусердствовать. Занимайтесь по нарастающей, с каждым днем немного увеличивая нагрузку.

Разминка

Уделите особое внимание разминке. Она крайне необходима для разогрева мышц, чтобы избежать каких-либо серьезных травм, например, вывиха плечевого сустава. Приблизительное время для разминки обычно составляет 4-5 минут.

фитнес поможет подтянуть фигуру

План занятий

Силовые нагрузки

Силовые тренировки направлены на укрепление мышечной массы и сжигание лишних жировых отложений путем использования различных гантелей и других спортивных снарядов, во время занятия с которыми необходимо применять силу.

Качание бицепса

Бицепс — это передняя плечевая часть. Для того, чтобы сделать ее более подтянутой и сильной, выполняйте следующее упражнение:

  • в каждую руку возьмите по одной гантеле весом не более 2 кг;
  • поставьте ноги по ширине плеч;
  • сделайте глубокий вдох;
  • сгибайте и разгибайте руки в локтях, медленно поднимая и опуская гантели на уровень груди.

Выполняйте данное упражнение в течение 3-4 минут. Затем 1 минуту отдохните. И повторите еще 3 подхода.

бицепс
Молотковый хват

«Молотковый хват» выполняется следующим образом:

  • в каждую руку возьмите по одной гантеле весом 1,5 кг;
  • поставьте ноги по ширине плеч;
  • держите руки в слегка согнутом состоянии, причем ладони должны быть повернуты друг на друга;
  • поднимите к плечу сначала правую руку с гантелей — опустите, затем повторите то же движение с левой.

Проведите 3-4 подхода длительностью по 5 минут каждый.

молотковый хват
Отжимание

Отжимание считается классическим силовым упражнением, которое помогает не только в похудении рук, но и ног, брюшного пресса и спины. Для его выполнения делайте следующее:

  • лягте на живот;
  • обопритесь на руки и на ноги;
  • производите опускание и поднимание корпуса при помощи рук, при этом ноги должны оставаться практически неподвижными.
  • повторяйте упражнение в течение 2-3 минут, затем отдыхайте и начните выполнять следующий подход (всего их 4).

отжимание
Качание трицепса

Трицепс — задняя плечевая мышца. Для прокачки трицепса воспользуйтесь следующим упражнением:

  • сядьте на стул или фитбол;
  • возьмите одну гантелю весом не более 3-4 кг, держа ее обеими руками;
  • заведите спортивный снаряд за голову, согнув обе руки в локтях;
  • начните поднимать и опускать гантелю, заводя ее то за голову, то поднимая над головой;
  • выполните не менее 3 подходов длительностью по 4-5 минут.

трицепс

Кардио нагрузка

Кардио тренировки играют немаловажную роль в похудении рук за счет ускоренной работы сердечно-сосудистой системы во время занятий.

Плавание

Плавание кролем или брасом считаются наиболее распространенными и быстродействующими кардио упражнениями для рук и плечей. Во время плавания улучшается работа дыхательной системы, повышается выносливость, улучшается кровообращение, укрепляются и подтягиваются мышцы рук, спины, ног. Запишитесь в ближайший бассейн, по возможности проводите занятия с тренером. Занимайтесь не менее 3-4 раз в неделю, совмещая кардио с силовыми тренировками.

плавание
Махи руками в прыжке

Махи руками в прыжке выполняются так:

  • поставьте ноги на ширине плеч;
  • поднимите руки над головой в выпрямленном виде;
  • на счет 3 начинайте прыгать, двигая синхронно ногами и руками;
  • повторяйте упражнение в течение 3-4 минут, затем отдохните;
  • сделайте не менее 3 подходов.

махи
Бокс

Боксировать можно и без специальных перчаток в домашних условиях. Правила выполнения данного упражнения:

  • поставьте ноги по ширине плеч;
  • ладони сожмите в кулак;
  • начните сгибать и разгибать руки, как бы ударяя вперед кулаками;
  • повторяйте в течение 3-5 минут, сделайте не менее 3 подходов.

бокс

В этой статье вы познакомились с правилами выполнения упражнений для похудения рук, которые помогут избежать серьезных травм. Также мы привели несколько простых примеров силовых и кардио тренировок, способных сделать ваши руки более подтянутыми, крепкими и рельефными при условии регулярных занятий.

Эти фотографии показывают, как потеря веса кардинально меняет ваши руки

После внезапной смерти матери в 2013 году Кэти Линн, дипломированная медсестра, проживающая во Флориде, решила, что хочет жить — без лишнего веса, который преследовал ее с детства. В течение года, последовавшего за несчастным случаем с ее матерью, вес Кэти вышел из-под контроля и достиг 283 фунтов.

Обремененная страхом, что она закончит, как некоторые ее бариатрические пациенты, если она не сделает серьезные изменения, Кэти решила сделать операцию по рукавной резекции желудка.Хотя процедура привела к приступу пневмонии и временной почечной недостаточности, Кэти выздоровела и похудела на 130 фунтов в течение года, отчасти благодаря уменьшению порций еды и усилению физических упражнений.

Утонувшая в лишней коже, Кэти завершила свою трансформацию операцией по удалению кожи и подтяжкой груди в январе. «Только на следующий день после пластической операции я поняла, как много я упустила в жизни», — написала она в посте в Instagram, где задокументировала весь свой путь.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Полтора года спустя Кэти все еще знакомится со своим новым телом. Например, у нее нет живота, а лицо выглядит совсем по-другому:

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но одно изменение, которого Кэти не ожидала, было в ее руках, которые мало напоминают те, которые Кэти помнит из своих самых тяжелых дней:

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Сегодня я ехала домой и посмотрела вниз, чтобы понять, что у меня тонкие пальцы», — написала она в своем посте. «Мои руки теперь выглядят совершенно по-другому!»

Тем не менее, трансформация Кэти не является чисто эстетической. (Она не рисковала своим здоровьем из-за тощих пальцев, это точно.) Без лишнего веса, сдерживающего ее, отношение Кэти никогда не было лучше, и это преобразование можно увидеть только в улыбке.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Получите все ~FITSPIRATION~ прямо в своей ленте. Подпишитесь на Facebook.com/CosmoBod .

Следуйте за Элизабет на Twitter и Instagram .

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать руки стройными

Сегодня мы коснемся вопроса, который обещает быть весьма интригующим и представлять неподдельный интерес для тех, кто жалуется на нехудые, если не сказать точнее, руки.И хотя люди, занимающиеся вопросами здоровья и хорошего самочувствия, защитники и энтузиасты тренажерного зала, а также специалисты по макияжу тратят чрезмерное количество времени и общественных мест на обсуждение более распространенных жалоб, касающихся того, как похудеть, как сохранить вес, как как сохранить волосы, какой должна быть идеальная диета, как правильно заниматься спортом, что есть и пить — то, что обычно остается без внимания, относится к такой проблеме, как наша сегодняшняя тема. Вот почему сегодня мы решили взяться за перо и попытаться перечислить несколько простых и надежных способов похудеть.Итак, без лишних слов, приступим:

1. Сжимание кулака: Этот препарат очень рекомендуется, и он существует уже много лет, обычно его назначают специалисты по ортопедии и спортивной медицине тем, кто жалуется на боль в суставах рук. Но оказалось, что он довольно эффективен для придания стройности рукам и тонким пальцам. Все, что вам нужно сделать, это сжать руки в кулак, пока не почувствуете напряжение — удерживайте это положение в течение 30 секунд, а затем повторяйте процесс примерно 15-20 раз за сеанс в день.

2. Упражнение на хват: Это небольшая вариация утвержденного с медицинской точки зрения упражнения «сжимание кулака» — с одним небольшим поворотом. Сначала вы можете сделать мячик для снятия стресса своими руками — или вы можете пойти в интернет или на рынок и купить себе мягкий мячик. Затем все, что вам нужно сделать, это взять мяч в руки, крепко удерживать его в течение 30 секунд, повторять процесс 10-20 раз за сеанс в день, и в течение нескольких недель он покажет гарантированные результаты.

3. Создание когтя: Это достаточно простое упражнение, чтобы сделать руки стройными.Все, что вам нужно сделать, это коснуться кончиками пальцев основания/сустава. Это придает вашим рукам вид когтей и, следовательно, название. Задержитесь в этом положении на 30–60 секунд, а затем отпустите и повторите 10 раз в день. Положительные результаты гарантированы уже через несколько недель.

4. Захват щипком: Это небольшая вариация упражнения на хват, в котором вы зажимаете свой самодельный мяч для снятия стресса/сжатия в течение 60 секунд примерно 10–15 раз в день. Зажмите мяч указательным пальцем.Это не только сделает ваши руки стройными, но и одновременно укрепит их.

5. Растяжка пальцев: Это довольно простое упражнение, направленное не только на похудение рук, но и на их укрепление. Все, что вам нужно сделать, это положить ладони на плоскую поверхность, например на столешницу, а затем аккуратно выпрямить пальцы, не напрягая суставы. Это простая процедура, и она, несомненно, сделает ваши руки стройными.

6. Упражнение «Подъем пальцев»: Вы держите ладони лицом вниз на плоской поверхности, как при выполнении растяжки пальцев. Теперь вы поднимаете каждый палец по отдельности, один за другим, повторяете так 10-15 раз. Затем вы поднимаете все пальцы вместе 3 раза, а затем повторяете упражнение еще 5-6 раз за сеанс. Гарантированно дает положительный результат.

7. Разгибание большого пальца: Вы держите руки прямо вверх, а затем с вытянутой ладонью; вы осторожно вытягиваете большой палец в вытянутое положение, держите его около минуты, а затем медленно возвращаете обратно.Повторяйте процесс около 10 раз за сеанс в день. Это точно поможет вам похудеть.

8. Сгибание большого пальца: Сохраняя ладони точно в том же положении и ориентации, что и раньше, вы касаетесь сустава основания/пальцев мизинца/мизинца и удерживаете это положение около минуты, а затем выпускать. Как и раньше, повторяйте процесс примерно 10 раз в день. Это сделает ваши руки стройными, а также поможет избавиться от болей в суставах пальцев (если они у вас когда-либо были).

Что ж, дорогие читатели, мы искренне надеемся, что сегодняшняя статья оказалась для вас не только информативной, но и поучительной.

Так что, пожалуйста, поделитесь своими мыслями о статье и оставьте несколько комментариев в специальном разделе, указанном ниже для этой цели.

Как сделать руки стройными и подтянутыми
10 советов по упражнениям, чтобы сделать пальцы стройными
7 отличных советов, как уменьшить дряблость рук
9 лучших упражнений, чтобы сделать руки стройными и подтянутыми
Упражнения, чтобы избавиться от дряблости рук
Упражнения, чтобы избавиться от Arm Flab
Программа тренировок для рук, готовых к майке
5 упражнений, чтобы сделать шею стройной и подтянутой

Как сделать пальцы стройнее

Отеки часто возникают на руках, но их можно снять, чтобы пальцы выглядели тоньше.

Изображение предоставлено: Top Photo Corporation/Top Photo Group/Getty Images

В этой статье

Человеческая способность к самокритике простирается повсюду — включая пальцы. Но у всех нас есть неуверенность, и если вы мечтаете о более длинных и тонких пальцах, вы определенно не одиноки.

Потеря веса может помочь сделать ваши пальцы тоньше, как и все остальное тело. Но если ваши пальцы кажутся немного больше, чем обычно, вы можете испытывать некоторую задержку жидкости.Как оказалось, есть меры, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы свести к минимуму эти симптомы.

К сожалению, точечное уменьшение жира в определенных областях тела невозможно. Разные тела склонны удерживать жир в разных областях. Но избавление от жира и достижение здорового веса могут помочь сделать ваши пальцы стройнее.

Независимо от того, хотите ли вы сделать стройные пальцы или стройные ноги, процесс похудения одинаков. Во-первых, определите, сколько калорий вам нужно каждый день для поддержания вашего текущего веса (подсказка: либо используйте приложение для отслеживания калорий, либо дневник питания, чтобы следить за своим ежедневным потреблением в течение недели или двух).

Отслеживайте свои калории, регистрируя приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы точно настроить свой рацион уже сегодня!

Как только вы получите общее представление о том, сколько калорий вы потребляете каждый день, вы можете безопасно урезать примерно 500 калорий в день, чтобы сжигать больше калорий, чем потребляете, что также известно как дефицит калорий, согласно данным клиники Майо. Дефицит калорий поможет вам похудеть, но имейте в виду, что ваши пальцы не обязательно сразу похудеют.

Чтобы сократить количество калорий в своем ежедневном рационе, начните с минимизации количества обработанных пищевых продуктов, которые вы едите каждый день.Вместо этого наполните свою тарелку цельными продуктами, в том числе большим количеством фруктов и овощей разных цветов. По данным Академии питания и диетологии, растительная пища — хороший выбор, потому что она богата питательными веществами и содержит мало калорий.

Что касается углеводов, отдавайте предпочтение здоровым цельнозерновым продуктам, таким как лебеда или коричневый рис, и сократите потребление рафинированных продуктов, таких как хлеб и хлопья. Точно так же ограничьте потребление красного мяса и сосредоточьтесь на нежирных белках, таких как курица, рыба или обезжиренные молочные продукты.

Предупреждение

По данным Harvard Health Publishing, при сокращении калорий для похудения люди, которым при рождении назначен женский пол, не должны опускаться ниже 1200 калорий в день, а те, кому при рождении назначен мужчина, должны оставаться выше 1500, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

2. Упражнения для пальцев

Как упоминалось выше, нельзя точечно уменьшить жир, чтобы сделать пальцы тоньше. Однако, по словам Каролины Араужо, CPT, личного тренера из Калифорнии, в некоторых случаях, немного укрепив руки, можно сделать их более сильными и стройными.

Ваши руки состоят из множества крошечных мышц и сухожилий. И работа над силой хвата — это один из способов уделить им немного больше внимания, — говорит Араужо.Она рекомендует включить прогулку фермера в свою тренировочную программу, чтобы накачать мышцы рук и всего тела.

Прогулка фермера

Деятельность Тренировка с гантелями

Область, край Все тело

  1. Держите по гантели в каждой руке (или по одной с одной стороны). Выбирайте вес, достаточно тяжелый, чтобы бросить вам вызов, и в то же время достаточно легкий, чтобы вы могли сохранять правильную осанку во время ходьбы.
  2. Напрягите мышцы кора, отведите лопатки вниз и назад и встаньте прямо.
  3. Сделайте шаг вперед и начните идти. Идите быстро, сохраняя прямой позвоночник, расправив плечи и приподняв голову.
  4. Продолжить движение пешком в течение заданного времени или количества шагов.
Показать инструкции

Вы также можете найти специальные инструменты для тренировок, направленные на укрепление ваших рук и пальцев, говорит Араужо. Эспандеры и рукоятки — это две вещи, которые она рекомендует, если сила хвата является главным приоритетом.

«Обычно они довольно недорогие и специально изолируют мышцы рук», — говорит она. «Это не обязательно сделает ваши пальцы тоньше, но может помочь укрепить их».

Инструменты для укрепления хвата, которые мы любим

  • GD Iron Grip Metal Hand Grip Exerciser (Amazon.com, $49,90)
  • Растяжка для пальцев, 4 шт. (Amazon.com, $8,99)

3. Уменьшение отека пальцев

Массаж рук и пальцев может помочь уменьшить отеки, делая пальцы стройнее.

Изображение предоставлено Питером Дазели/The Image Bank/GettyImages

Другая причина, по которой ваши пальцы могут ощущаться или казаться больше, связана с отеком или задержкой жидкости, также известной как отек, по данным клиники Майо. Избыток жидкости может задерживаться в тканях вашего тела и может быть особенно заметен на кистях, предплечьях, ступнях, лодыжках и ногах. В некоторых случаях в пальцах может скапливаться жидкость, из-за чего они опухают или опухают.

Отек возникает, когда крошечные кровеносные сосуды в теле пропускают жидкость.Более легкие случаи отека могут быть вызваны:

  • Долгое сидение в одном и том же положении
  • Употребление слишком большого количества соленой пищи
  • Предменструальные симптомы.

В других случаях отек может быть побочным эффектом лекарств, используемых для лечения высокого кровяного давления или воспалений.

Может быть трудно определить одну единственную причину задержки жидкости, но если вы в остальном здоровы, это может сводиться к тому, что вы сидите за столом в течение долгих часов и/или перекусываете обработанными продуктами.Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать пальцы более худыми, уменьшив отек.

Предупреждение

Если отек или задержка жидкости сопровождается одышкой или болью в груди, немедленно обратитесь к врачу.

Чтобы сделать пальцы тоньше и уменьшить отек, начните с продуктов, которые вы едите. Особенно, если вы чувствительны к соли, следите за потреблением натрия, читая этикетки с продуктами, рекомендует Бонни Тауб-Дикс, RDN, автор книги «Прочитайте перед едой: от этикетки к столу».

Старайтесь не употреблять более 2300 миллиграммов натрия в день, что составляет примерно чайную ложку, рекомендует Американская кардиологическая ассоциация. По словам Тауб-Дикс, сократите потребление особенно соленых продуктов, в том числе:

  • Соленья
  • Оливки
  • Закуски, такие как чипсы и крекеры
  • Хлеб
  • Консервированный суп
  • Приправы
  • Повязки
  • Колбасные изделия

Выбирайте версии с низким содержанием натрия этих насыщенных солью вариантов.

Кроме того, постарайтесь больше двигать руками, чтобы помочь оттолкнуть лишнюю жидкость обратно к сердцу, рекомендует клиника Майо:

  • Приподнимайте опухоль над сердцем несколько раз в день, чтобы облегчить симптомы.
  • Помассируйте руки и пальцы, чтобы вывести лишнюю жидкость из пораженной области.

4. Побалуйте себя

Хотя описанные выше меры могут помочь уменьшить временный отек и немного уменьшить ваши пальцы, размер ваших пальцев в конечном итоге определяется вашей генетикой, поэтому лучше всего работать с тем, что у вас есть:

  • Дополните браслеты или кольца, которые сделают ваши пальцы более тонкими.
  • Сделайте себе свежий маникюр (да, мужчинам тоже можно!). Это не обязательно сделает ваши пальцы тоньше или тоньше, но может повысить вашу уверенность в себе, если вы не уверены в этой конкретной части тела.

Джеймс «Слим» Хэнд

ЗАПАД, Техас (KWTX) «Здесь лежит старый добрый мальчик.»

Вероятно, это его последнее публичное выступление. Джеймс «Слим» Хэнд играл из своего дома в Токио на телевизионном концерте KWTX «Гордон Коллиер и друзья, вместе сильнее», чтобы собрать средства для продовольственных кладовых Центрального Техаса, пострадавших во время пандемии COVID-19. .(Фото Риссы Шоу)

Джеймс Эдвард «Слим» Хэнд-младший из Уэста, уроженец Уэйко, который начал играть на гитаре и петь еще до того, как стал подростком, выступал по всему штату в составе небольшой группы, когда был подростком, и который выпустил свой первый альбом в 1999 году, когда ему было 47 лет, он скончался в понедельник в местной больнице. Рука была 67.

«Ребята, как я уже говорил, и это по-прежнему верно, Джеймс Хэнд — настоящая сделка», — сказал однажды Уилли Нельсон. В субботу утром Хэнд был госпитализирован в больницу Провиденс в Вако с застойной сердечной его руку, умер до 3 час.м. Утро понедельника из-за возникших осложнений. Об этом сообщается на странице певицы в Facebook. «Наш герой и друг Джеймс скончался сегодня рано утром», — говорится в сообщении. «Его сыновья Шейн Махак и Трейсер Хэнд, его братья Тай и Бимбо Хэнд, а также племянник Коди Хэнд ценят всю любовь и молитвы и нуждаются в них сейчас больше, чем когда-либо. все, пожалуйста, уважайте их частную жизнь в это время, поскольку они скорбят об этой разрушительной потере.Рецензент написал, что Хэнд «поет песни так, как будто прожил их каждую минуту». «Песня — это то, что вы делаете в течение трех минут, и вы надеетесь, что кто-то еще поймет», — сказал Хэнд KWTX в декабре. «Жизнь пишет их, я просто пытаюсь запомнить слова». Новость о внезапной смерти Хэнда сильно ударила по музыкальному сообществу кантри в понедельник, вызвав реакцию многих его звезд, таких как Хэнк Уильямс III. «Покойся с миром, Джеймс Хэнд», — сказал Уильямс. «Единственная в своем роде легенда хонки-тонк-н».

Hand и его аутентичный звук в стиле кантри были известны во всем мире. Он был особенно популярен в некоторых частях Европы, где в середине 2000-х ездил в турне с Дейлом Уотсоном.«Сегодня мир не так ярок из-за его потери», — сказал Уотсон в понедельник. «Тот же туман, который был у нас, когда Джонни, Джордж и Мерл умерли, я могу с уверенностью сказать, что это чувство товарища-американца». Уотсон руководит церемонией вручения наград Ameripolitan Awards в Нэшвилле, где Джеймс открывал каждую наградную церемонию с момента ее основания в 2014 году и стал лучшим хонки-тонкером среди мужчин в 2015 году. «Его музыкальная честность была непревзойденной», — сказал Уотсон. «Покойся с миром, Слим, но я не знаю, как ты поведешь себя, когда мы будем громко и гордо проигрывать твои пластинки долгое-долгое время.»

Hand был так любим за океаном, что Агс Коннолли, считающийся одним из самых известных кантри-исполнителей, когда-либо выходивших из Соединенного Королевства, написал песню под названием «I Saw James Hand» в 2014 году. «В первый раз, когда я увидел и встретившись с ним в Лондоне, подтвердило для меня, что я хочу быть на стороне этой настоящей и настоящей музыки, независимо от того, популярна она или нет», — написал Коннолли в социальных сетях в понедельник. «Джеймс «Слим» Хэнд был моим самым большим вдохновением. Он также был дружелюбным, веселым, проблемным и грустным гением.Но если вы слышали что-нибудь из его музыки, вы уже знаете это». Хэнд, который, по мнению многих критиков и фэнов, так и не получил должного, пытался вернуться — он был в процессе записи нового альбома и уже играл некоторые из своих новых песен на концертах по всему штату. Ходили слухи, что этим летом он собирается в тур с Чарли Крокеттом, который опубликовал это заявление о Hand Monday. У меня есть еще много чего сказать, но пока давайте просто оставим это вам.Если вы играете музыку кантри в Техасе, вы чем-то обязаны Джеймсу Хэнду. У меня никогда не было возможности познакомиться с Джорджем Джонсом, но по милости создателя я подружился со старым Слимом, и таким образом я соприкоснулся с величайшими людьми. Если вы знали Джеймса или хотя бы раз видели, как он играет, вы понимаете, о чем я говорю. Покойся с силой, Текс». Крокетт был таким поклонником Хэнда, что пригласил его сняться в музыкальном видео на его кавер на песню Тома Холла «Вот как я попал в Мемфис». Хэнд был наставником для других молодых техасских музыкантов, включая музыку кантри. традиционалист Джейк Пенрод.«Я хочу сказать миллион вещей, но я не могу воздать должное тому, что действительно говорит о том, что этот человек значил для меня», — сказал Пенрод в понедельник. «Я хотел быть поэтичным, сказать что-то глубокое и трогательное, но все, что я могу сделать, это вытереть глаза и прогнать этот ком в горле. Он был… ЕСТЬ моим героем. большое медвежье объятие, и он часто рассказывал анекдот или забавную историю, и никогда не упускал возможности сказать: «Люблю тебя, приятель». Он носил свое сердце на рукаве, и было слышно, как оно разбивается каждый раз, когда он открывал рот, чтобы спеть.Этот мир, мой мир, мир музыки Хонки Тонк никогда не будет прежним. Покойся с миром, Слим. Люблю тебя, приятель!» В феврале Хэнд вывел Пенрода на сцену из толпы во время одного из его последних выступлений в Ginny’s Little Longhorn Saloon в Остине, где Хэнд был завсегдатаем.

«Если вы посмотрите кому-то в глаза, вы сможете сказать, понимают они это или нет», — сказал Хэнд об игре в более интимных толпах хонки-тонк и танцевальных залах. «Я никогда не видел другого языка, когда дело доходит до смеха, музыки или плача.Хэнд также был фаворитом в основных заведениях Остина, таких как Continental Club, Saxon Pub и Broken Spoke, где он был одним из владельцев ценных исполнителей Джеймса и Аннетты Уайт. «Он обычно говорил Джеймсу Уайту: «Джеймс, если ты хочешь меня прийти в два часа ночи, чтобы постричь твою лужайку, я бы сделал это», — говорится в сообщении о смерти Хэнда на странице «Сломанных спиц» в Facebook. «Он всегда был так благодарен всем, кто позволял ему встать на сцене и делать то, что он любил. Нам действительно будет очень его не хватать.Никогда не будет другого Джеймса Хэнда. И теперь он в Honky Tonk Heaven, и я уверен, что он благодарит всех там за то, что приветствовали его». S ** t Bingo ‘, музыка Хэнда понравилась миллионам, которые даже не осознавали этого. Песня Хэнда «Here Lies a Good Old Boy» была представлена ​​​​в 4 сезоне сериала AMC «Во все тяжкие», а совсем недавно у него было две песни: «В углу, за столом, у музыкального автомата» и «Малыш, детка, не говори мне этого» в фильме Netflix 2019 года « Между двумя папоротниками: фильм» с Заком Галифианакисом в главной роли и в фильме 2015 года « Миссисипи Грайнд ». Песня Хэнда «По полу ползать.«Это очень унизительно, точно так же, как очень унизительно быть здесь, — сказал Хэнд во время прямого интервью KWTX в декабре 2019 года. — Я не отношусь к этому очень легкомысленно, это много значит для меня». был недооценен и должен был — и мог — быть так же известен, как его друзья, включая Нельсона, с которым он несколько раз открывался в 2005 году и играл на пикнике Нельсона 2006 года Четвертого июля в дополнение к сбору средств, который Нельсон организовал для Хилла. Здание окружного суда, сгоревшее в 1993 году. Нельсон вырос в Эбботте, соседнем городе после Хэнда, окончил Западную среднюю школу и продолжал жить в Токио до самой смерти.В подростковом возрасте Хэнду предложили контракт на запись после победы на государственном конкурсе талантов в 1969 году, однако его бабушка и дедушка заставили его отказаться, потому что они сказали, что он слишком молод, чтобы выходить в одиночку. «Это никогда не было ослепляющим честолюбием, это просто случилось», — сказал Хэнд о своем музыкальном таланте. «Я просто начал немного играть на гитаре, и это продолжалось». После школы Хэнд попытался вернуть сделку, но ему сказали, что это «слишком поздно», и в результате он устроился на работу.Одно время Хэнд участвовал в родео, а также работал дальнобойщиком и вышибалой, прежде чем снова заняться музыкой. После выпуска первого альбома Хэнда «Shadows Where the Magic Was» в 1999 году Хэнд выпустил еще пять альбомов, последний из которых, «Stormclouds in Heaven», вышел в 2015 году. самые сокровенные тайные музыкальные сокровища Америки. Многим из ближайших друзей Хэнда было трудно найти слова, чтобы попрощаться с понедельником, поэтому они обратились к многочисленным урокам и пословицам Хэнда («У меня их миллион», как он знал, скажем) для руководства и утешения.«Он часто говорил мне: «Всегда говори своим близким, что любишь их», — сказал Майкл Вайнбергер, один из лучших друзей Хэнда. «Никогда не знаешь, когда это будет в последний раз». Никто не знал, что 15 марта будет последний раз, когда Хэнд выступит на сцене, включая его «приятеля» Джейсона Баллью, который регулярно сопровождал Хэнда на его выступлениях.

«Однажды Джеймс спросил меня, считаю ли я, что существует такое понятие, как «благородный преступник» — я сделал паузу и сказал, что так не думаю, но он спросил: «Ну, вы верите, что есть плохие копы?» Я понял его точку зрения», — сказал Баллью, местный полицейский DPS.«С этого момента мы стали очень хорошими друзьями, но однажды я назвал его другом, и он быстро поправил меня и сказал: «Позвольте мне сказать вам кое-что, мы не близкие друзья, мы приятели, и приятели ближе, чем друзья, так что никогда больше не называй меня другом, отныне это приятель». . Хэнд, у которого было яркое прошлое, связанное с законом и наркоманией, позже в жизни имел много друзей в правоохранительных органах, включая начальника полиции в городе, где он вырос.«У меня тяжело на сердце известие о его кончине», — написал в понедельник начальник полиции Западной полиции Дэррил Бартон в своем посте на Facebook. «Сегодня на небесах появился новый ангел, который определенно будет выделяться среди остальных. Я буду скучать по «Слиму» и хотел бы услышать, как он играет в последний раз, может быть, так и будет», — сказал Бартон. Один из последних разов, когда Хэнд играл, был для детей в начальной школе Valley Mills — он пел и читал книги для детей во время празднования Дня доктора Сьюза в начале марта. «Нам очень жаль слышать о кончине г-наХэнд, и мы благодарны и благословлены тем, что он смог посетить наш кампус, — сказал в понедельник директор Крис Дауди. — Мы будем думать и молиться о его семье». «, концертное мероприятие KWTX Food For Families, 16 мая. С помощью местных музыкантов, таких как Хэнд и Билли Джо Шейвер, во время пандемии COVID-19 было собрано около 125 000 долларов для продовольственных складов Центрального Техаса. «Джеймс Хэнд был настоящим», — сказал Шейвер. — Бог с ним.«Отпевание Хэнда состоится в 11:00 в пятницу, 12 июня, в католической церкви Успения Пресвятой Богородицы на Западе (маски, социальное дистанцирование и 50-процентная заполняемость обязательны), после чего погребение состоится на кладбище Уайт-Рок в Россе. Семья будет принимать посетителей с 14:00 до 20:00 четверга в похоронном бюро Адерхолда на западе

Тонкие цыплята | Нежное мясо, крылышки, бутерброды и домашние соусы

Адрес электронной почты

Имя

Фамилия

Любимое место Избранное местоположениеAMARILLO, TX — 8170 W.Межгосударственный 40, 79106ankeny, IA — 1730 N Ankeny Blvd, 50023ASHLAND, KY — 702 Carter Avenue, 41101AURORA, CO — 3900 Северная башня RD, 80011AVON, OH — 1822 Nagel Road, 44011Benton, AR — 7831 Alcoa Road, 72019Bentonville, AR — 1000 SW региональный аэропорт БЛВД, 72712Bentonville, AR — 1400 SE EAGLE, 72756 SE, MD — 10200 Martin Luther King Jr Hwy, 20720boyling Green, KY — 2899 Nashville Road, 42101999, KY — 1851 SCOTTSVILLE Road, 42103-пробкена Стрелка, OK — 1100 E HILLSIDE DRIVE, 74012CABOT, AR — 300 SOUTH ROCKWOOD, 72023CALLAWAY, FL — 518 S TYNDALL PKWY, 32404CENTENNIAL, CO — 5697 S.Улица Гималайя, 80015Champaign, IL — 2037 Южный Neil ST 61820CARLOTTOTE, NC — 5535 Ridge Ridge Rd, 28269Collierville, TN — 501 W poplar ve, 38017Colorado Springs, Co — 1864 демократия PT, 80908Columbia, MO — 2641 Trimble Rd, 65201Conway, AR — 550 E. SALEM ROAD, 72034CULLMAN, AL — 1711 CHEROKEE ANE SW, 35055DALLAS, TX — 9100 N. CENTRAL EXPY, 75231EDINBURG, TX — 2111 W UNIVERSITY DR, 78539EDMOND, OK — 555 S. KELLY AVENUE, 73002ELAR, 73003 N. WEST AVENUE, 71730EVANS, GA — 4311 WASHINGTON RD, 30809FARMINGTON, NM — 3475 E MAIN ST, 87402FAYETTEVILLE, AR — 2120 N.COLLEGE AVENUE, 72703FAYETTEVILLE, AR — 637 JOYCE BOULEVARD SUITE 20A, 72703FAYETTEVILLE, AR — 1050 W. DICKSON ST., 72701 (Университет Арканзаса)FAYETTEVILLE, AR — 1855 M.L.K. младший BLVD, 72701FAYETTEVILLE, AR — 3562 W. WEDINGTON DRIVE, 72704FORT HOOD, TX — S CLEAR CREEK RD, BLDG. 48830, 76544FORT LEONARD WOOD, MO (ВОЕННАЯ БАЗА) — 7068 NEBRASKA AVENUE, BLDG. 1605, 65473fort Polk South, La — 7742 Colorado Ave, La — 7742 Colorado Ave, 7742, 71459Fort Sam Houston, TX — 2500 Funston RD Строительство 2542, 78234Fort Smith, AR — 7501 Phoenix AVE, 72903Fort Walton Beach, FL — 131 Miracle Top Pkwy SW, 3254FT.Стоит, TX — 5528 N. Tarrant Packway, 76244frisco, TX — 9770 Dallas Pkwy, 75033Helena, MT — 1450 проспект проспект, 59601Хелотов, TX — 12530 Bandera Rd, 78023Hendersonville, TN — 218 East Main Street, 37075Hot Springs, AR — 1384 HIGDON FERRY ROAD, SUITE A, 71913HOUSTON, TX — 510 FARM TO MARKET 1960 RD W, 77090HUMBLE, TX — 9255 FM 1960 BYPASS RD, 77338HURST, TX — 1420 PRECINCT LINE RD, 76053INDEPENDENCE, COURT5TX0, 4641 S. COCH — 3265 REGENT BLVD, 75063JACKSON, TN — 6 CHANNING WAY, 38305JEFFERSON CITY, MO — 2207 MISSOURI BOULEVARD, 65109JONESBORO, AR — 2820 E.Highland Drive, 72401katy, TX — 23320 Mercantile Parkway, 77449kingwood, TX — 30255 Loop 494, 77339LA Porte, TX — 8940 Шоссе Спенсер, 77571LAWRENCE, KS — 701 Wakarusa Dr, 66049lawton, OK — 6731 NW Cache Rd, 73505Leban, MO — 1941 W ELM ST, 65536LEHI, UT — 1250 E STATE ST, 84043LENEXA, KS — 8700 LONG STREET, 66215LIBERTY, MO — 126 S. STEWART ROAD, 64068LINCOLN, NE — 5805 S 85TH ST, 68526LINCOLN, NE 6LITTLAKE 1RO PINE, 1601 ROCK, AR — 4500 W. MARKHAM STREET, 72205LITTLE ROCK, AR — 7514 CANTRELL ROAD, 72207LITTLE ROCK, AR — 16105 CHENAL PARKWAY, 72223LITTLE ROCK, AR — 301 N.Shackleford Road, 72211LongView, TX — 204 E Loop 281, 75605Lubbock, TX — 5508 4-й стр., 79416LUBBOCK, TX — 2405 19-я улица, 79401LUBBOCK, TX — 4509 98th, 79423lubbock, TX — 7801 University Ave, 79423LYNN HAVEN, FL • 2915 HASHWAY 77 юг, 32444MADISON, AL — 8168 US, HWY 72 W, 35758madison, AL — 130 лет, 35758MANSField, TX — 3600 East Share Street, 76063mcpherson, KS — 2118 E Kansas Ave, 67460memphis, TN — 8477 HWY 64, 38133Minot ND — 1416 SOUTH BROADWAY, 58701MISSION, KS — 6591 JOHNSON DRIVE, 66202MOORE, OK — 100 SW 19TH STREET, 73160MT JULIET, TN — 4161 N.МТ. Juliet Road, 37122Murfreesboro, TN — 229 N. Thompson Lane, 37129MUSCLEL SHOALS, AL — 3501 Woodward AVE, 35661Norman, OK — 2627 Classen Boulevard, 73071 Park, KS — 9001 W. 135th St, 66221oWasso, OK — 8712 N Garnett Road, 74055Panama City, FL — 300 W 23-й улицы, 32405PARKER, CO — 9566 двадцать миль RD, 80134Pearland, TX — 11131 Broadway Street, 77584Pensacola, FL — 707 W 9 миль Дорога, 32534Pikeville, KY — 145 S. Mayo Trail, 41501plainfield, Il — 13429 S. ROUTE 59, 60585 PLEASANT GROVE, UT — 1050 SN COUNTRY BLVD, 84062 RUSSELLVILLE, AR — 2200 EAST MAIN STREET, 72801 RIDGELAND, MS — 819 LAKE HARBOR DRIVE, 39157 ROGERS, AR — 2002 S.Promenade Boulevard, 72758Searcy, AR — 402 East Beebe Capps Sepressway, 72143Sioux Falls, SD — 2301 East 10th Street, 57103Sioux Falls, SD — 2711 S. Louise Avenue, 57106Sioux Falls, SD — 1517 Южная Миннесота, 57105СОМЕРСАТ, KY — 1004 S HIGHWAY 27, 42501 SOUTHAVEN, MS — 6505 GETWELL RD, 38672 SPRINGDALE, AR — 5240 W SUNSET AVE, 72762ST. ЛУИ, МО — 1515 HAMPTON AVE, 63139STARKVILLE, MS — 518 S. MONTGOMERY STREET, 37957STILLWATER, OK — 1011 N. BOOMER ROAD, 74075STREETSBORO, OH — 9545 STATE ROUTE 14, 44241TAMPA, FL — ORTH AIR FORCE BASE0ARY БУЛЬВАР, ДОМ.926, 33608TEXARKANA, TX — 4201 N. STATELINE AVENUE, 75503TROY, MO — 31 THE PLAZA, 63379TULSA, OK — 11012 E 81ST ST. ЮГ, 74133TUPELO, MS — 3937 N GLOSTER ST, 38804TUSCALOOSA, AL — 2520 MCFARLAND BLVD E 35405\ ТАСКАЛУЗА, Алабама – 685 SKYLAND BLVD, 35405\ TYLER, TX — 7925 S. BROADWAY SUITE 100, 75703TYLER, TX — 3922 TROUP HWY, 75703WACO, TX — 5804 BOSQUE BOULEVARD, 76710WARR ACRES, OK — 5841 NW EXPRESSWAY, 73132WEATHERFORD, TX — 1802 SAINRO7 ST0WEATHERFORD, TX — 1802 5081 CYPRESS STREET, 71291WICHITA, KS — 2313 N GREENWICH ROAD, 67226WILLISTON, ND — 3118 3RD AVE W, 58801

Введите

Отправить

10 Для Слима — Чарли Крокетт

Первое место, где я увидел, как Джеймс «Слим» играет руками, был в The White Horse в Остине, штат Техас, много лет назад.Кроме того, это было последнее место, где я видел его перед тем, как он неожиданно скончался в 2020 году.

 

Я много лет слышал о Джеймсе, прежде чем наконец увидел, как он поет. Вилли Нельсон называл его «Настоящая сделка», и я говорю вам прямо сейчас, это факт, что при жизни Джеймса не было более аутентичного персонажа в музыке кантри. Я следовал за ним по всем хонки-тонкам Остина. Раньше он играл соло в Threadgill’s Old #1 на Ламаре для публики за ужином. Я помню, как видел Джеймса на сцене в Blues City в Мемфисе, штат Теннесси.Он исполнил «Вот как я попал в Мемфис», и меня так сильно поразило то, как он ее спел, что я вернулся в свой номер в мотеле и той ночью выучил ее со слезами на глазах.

 

Однажды я пробрался на представление Ameripolitan Awards в Paramount Theater on Congress в Остине. Я до смерти боялся, что они собираются вышвырнуть меня, но когда я вошел, Слим стоял прямо там, в вестибюле, и обращался со мной как со старым другом, просто чтобы меня никто не беспокоил. Позже той же ночью, после того как он получил награду, он встал с группой в The Continental Club.Я помню, у него не было гитары в руках, и он был одет в бело-красный костюм, в котором я видел его раньше пару раз. Среди прочего он спел «In The Corner» и «Lesson In Depression». Он гипнотизировал так, как я никогда не видел у кантри-исполнителя. Я сразу понял, что смотрю на величайшего хонки-тонк певца и автора песен в мире.

 

Когда я впервые встретил Джеймса, я даже не мог устроиться на концерт в Остине. Спасибо Джею Мёллеру и Билли Хортону, которые изменились за эти годы.Мы с Джеймсом вместе играли в The Kessler Theatre на моем первом шоу после того, как я перенес операцию на сердце в 2019 году. Одним из моих самых ярких воспоминаний всегда будет шоу, которое мы вместе играли в Gruene Hall позже тем летом. Он был так хорош, что было больно.

 

Я сказал Слиму, что нарежу его песни. Он сказал мне, что хотел бы, чтобы я поторопился и сделал это! Мы с парнями из The Blue Drifters попросили его поехать с нами в тур прошлым летом и отыграть все концерты и фестивали в комплексе. Он долго думал об этом и решил, что в 68 лет у него хватит сил совершить еще один «Полуночный забег», если вы понимаете, о чем я.Я провожу много времени, мечтая о том, каким могло бы быть то лето. Все, что я собирался спросить у него о его жизни. Но разразилась буря 2020 года, и старина Слим ускользнул в жаркую техасскую ночь и направился к большому дому. Я плакала, как ребенок, когда узнала, что его больше нет. Я помню, как я и Тейлор Грейс проходили мимо его выезда возле города Уэст, штат Техас, однажды ночью, пару месяцев назад, на Токио-роуд. Всего в нескольких милях вверх по шоссе от города Эбботта, штат Техас, где родился и вырос Вилли Нельсон.

 

Он прислал мне песню, которую записал на свой телефон примерно за неделю до смерти. Мы решили назвать его «Плач Слима» и включили его в качестве финальной версии этого альбома. До самого конца ему становилось лучше. Клянусь, этот человек был в комнате, когда мы записывали его песни у Билли в Уайлдвуде. У меня не было возможности сказать ему, что он значит для меня, или поехать с ним в тур по Америке, так что я чертовски уверен, что сдержу свое обещание записать его песни.

 

 Если вы послушаете его манеру письма и портреты, которые он рисовал в своей музыке, или тот жалобный, неповторимый голос, который у него был, то вы поймете, что ему не было равных в наше время.Он не записал свою первую пластинку до 47 лет, хотя выступал перед публикой в ​​13 лет. Если бы он был записан в 27 лет, счет мог бы быть другим. Вот почему мне пришлось сделать этот альбом для Слима. Я говорил это много раз, и я буду продолжать говорить это. Я никогда не встречал Хэнка Уильямса или Джорджа Джонса, но я знал Джеймса Хэнда, и таким образом я соприкасался с великими людьми.

 

Надеюсь, вы найдете радость в этих записях, как и я. Эти истории составляют жизнь и времена легенды Техаса.Спасибо давним поклонникам Джеймса и новым слушателям, впервые обнаружившим его песни, за вашу поддержку. Это для тебя, Слим.

 

С уважением, 

Чарли Крокетт

Женские штаны для похудения больших размеров Plus Size Luxe Cool Hand Wine

Брюки женские Plus Size Plus Size Cool Hand Slimming Pant Wine — среднее

Магазин будет работать некорректно в случае, если файлы cookie отключены.

Возможно, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Купи сейчас, заплати потом с роскошью Klarna Embrace в брюках для похудения Luxe Cool Hand. Чувствуйте себя великолепно в течение всего дня благодаря скрытой сетчатой ​​регулировке живота, роскошной ткани Cool Hand и эффектному полированному прямому силуэту штанин. Основные характеристики

:
— Широкий комфортный пояс
— Кнопка-молния и застежка-молния
— Два функциональных прорезных набедренных кармана
. Деталь заднего кармана искусственного костюма
. Сетчатая вставка для контроля живота
— Подходит для прямой ноги
. — Низ во всю длину

Подчеркните эти бордовые брюки яркими красными украшениями и простой рубашкой.

Модель # 204374480WINEPETITE Состав

72 % полиэстер, 24 % вискоза, 4 % спандекс. Ткань имеет некоторую растяжимость.


Уход

Машинная стирка в холодной воде в щадящем цикле одинаковых цветов • При необходимости отбеливать только без хлора • Сушка в стиральной машине при низкой температуре • Прохладный утюг.

Средние измерения:
Размер по центру спины: 40 дюймов/103 см.
Размер по внутреннему шву: 27 дюймов/76 см.

товар

https://www.evans.co.uk/plus-size-luxe-cool-hand-slimming-pant-with-tummy-control-204374480wipetite 411728 Брюки для похудения Luxe Cool Hand Wine — миниатюрные https://www.evans.co.uk/media/catalog/product/204374480WINE-120_1.jpg 55 55.000000 Фунт стерлингов Нет на складе Окунитесь в роскошь брюк для похудения Luxe Cool Hand. Чувствуйте себя великолепно в течение всего дня благодаря скрытой сетчатой ​​регулировке живота, роскошной ткани Cool Hand и эффектному полированному прямому силуэту штанин. Основные характеристики включают в себя: — Широкий комфортный пояс — Кнопка-молния и застежка-молния — Два функциональных прорезных набедренных кармана. — Деталь заднего кармана из искусственного костюма. Сетчатая вставка для контроля живота — Прямая посадка на ногу Полноразмерный подол Подчеркните эти бордовые брюки яркими красными украшениями и простой рубашкой.ПРОСПЕКТ category_name:ШТАНЫ CC настраиваемый БРЮКИ СС Пурпурный №401а25 Средние измерения: Размер по центру спины: 40 дюймов/103 см. Размер по внутреннему шву: 27 дюймов/76 см.

Машинная стирка в холодной воде с одинаковыми цветами в деликатном режиме • При необходимости отбеливайте только без хлора • Сушка в стиральной машине при низкой температуре • Прохладное глажение.

никто Никто ПРОСПЕКТ МАЛЕНЬКАЯ Категория не выбрана настраиваемый

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.