Похудение на воде отзывы с фото: Водная диета | отзывы

Содержание

Диета на воде на 7 дней: отзывы и результаты

Водная диета на 7 дней в последнее время становится все более популярной среди представительниц прекрасного пола. Это неудивительно, ведь она бюджетная, эффективна и не предполагает строгих ограничений в еде. В чем суть водной диеты, какого меню необходимо придерживаться, а также каких результатов можно добиться  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Можно ли кушать картофель на диете

Водная диета заключается в увеличении количества потребляемой воды. Так, чтобы определить необходимую норму в рамках диеты, твой исходный вес нужно умножить на 40. Например, ты весишь 60 кг, твоя суточная норма воды — 2.4 литра. При этом, воду необходимо пить за полчаса до приема пищи, а также за 2 часа после него. Логика проста: вода перед едой заполнит желудок, и ты съешь порцию меньше привычной. А вода через какое-то время после еды защитит от возможного перекуса, который волей-не волей отложится на бедрах. 

 Диетологи уверены, многие люди не умеют отличать чувство жажды от чувства голода. И, когда хотят пить, начинают что-то кушать. Водная диета призвана научить человека отличать чувство голода от чувства жажды. 

ВОДНАЯ ДИЕТА НА СЕМЬ ДНЕЙ: МЕНЮ

Водная диета не предполагает кардинального изменения рациона питания. Единственное, на время диеты нужно исключить сладкое, соленое, копченой чаи, газированные напитки и алкоголь. Ограничить мучное. В твоем меню должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, ты должна пить воду за 30 минут до приема еды, через 2 часа после, а также сразу после пробуждения и перед сном. Если в какие-то периоды между приемом пищи тебе захочется кушать дополнительно — пей. 

Читать также: Витамин РР: зачем нужен, где содержится, как применять

 Чтобы приучить себя пить много воды, носи бутылку всегда с собой. И, когда у тебя есть свободная минутка — делай глоток. Это совсем не отнимет у тебя времени, однако приучит соблюдать питьевой режим. 

При этом, пить воду нужно постепенно: не больше двух стаканов за раз. Также не стоит пытаться осилить сразу же весь необходимый объем воды. Например, если твоя норма — 3 литра, начинай пить с отметки полтора литра, и постепенно выходи на нужный уровень. Главное, чтобы твоему организму было комфортно. 

Читать также: Здоровые рецепты: маффины с грушей

Если твоя норма составляет больше трех литров в день, обязательно принимай комплекс минералов, поскольку большой объем воды вымывает их из организма. 

Пить во время водной диеты нужно качественную очищенную воду без каких-либо добавок. Понятное дело, что через несколько дней потребления большого объема воды, ее вкус приестся, поэтому диетологи разрешают добавлять в воду ягоды, лимон, апельсин и мед, чтобы создавать различные вкусы. 

Читайте также: Как приготовить тесто для пиццы дрожжевое — пошаговый рецепт с фото

ВОДНАЯ ДИЕТА: РЕЗУЛЬТАТ И ОТЗЫВЫ

Отзывы о водной диете можно найти самые разные: от восторженных до откровенно разочарованных. Нужно отметить, что данный способ похудения поможет сбросить 5-6 лишних килограмм, если дополнительно к употреблению воды ограничить свой рацион от вредных блюд. Нужно подчеркнуть, что данная диета не подойдет для людей с слишком большим весом, потому что результат для них будет незначителен, поэтому им лучше кардинально менять свою жизнь, а не просто сидеть на той или иной диете.  

Читать также: Как убрать сухость кожи

К слову, помимо непосредственно эффекта похудения, водная диета позволяет улучшить состояние кожи. Так, сухость, шелушение и даже морщины очень часто бывают вызваны как раз недостатком употребления воды. Ведь, увлажнять кожу нужно не только кремами, но и достаточным употреблением жидкости. Также девушки, которые уже попробовали семидневную водную диету, делятся, что по ее окончанию на попе и бедрах уменьшается количество целлюлита.

Водная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с почками.

Автор: Наталия Вересюк

Вода Сасси для похудения рецепт с фото пошагово и видео

В чем польза этой воды для организма?

* ускоряет метаболизм, расщепление жиров;
* стимулирует выведение продуктов обмена веществ, токсинов из организма;
* снижает аппетит, подавляет чувство голода;
* снижает газообразование, улучшает работу ЖКТ;
* нормализует питьевой режим.

Если говорить об отдельных свойствах каждого из компонентов напитка Сасси, направленных на похудение, то:

лимон – природные кислоты в составе этого цитруса не только насыщают организм различными витаминами и минералами, но и не дают излишкам углеводов из еды превратиться в жировые отложения на теле;

огурец – овощ, который на 95% состоит из влаги и практически не содержит калорий, зато обладает легким мочегонным действием и способностью активировать процесс выведения солей тяжелых металлов из организма;

мята – прекрасный природный антидепрессант, который обладает выраженным успокаивающим действием, отлично снижает аппетит, способствует полному очищению организма от вредных продуктов метаболизма.

Необходимо понимать: коктейль не панацея от лишних килограммов, напиток лишь способствует правильной организации питьевого режима.
Все люди, которые сочетали его прием с низкокалорийной диетой, отмечали уменьшение массы тела, улучшение самочувствия, прилив энергии и бодрости.

Противопоказания:

* язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
* заболевания почек;
* хронические болезни в стадии обострения;
* аллергические реакции на ингредиенты напитка.

Общие принципы употребления жидкости:

* Пейте 1 стакан коктейля до завтрака, натощак — вы ускорите метаболизм.
* При снижении массы пейте жидкость перед едой за 30 мин до начала приема пищи.
* Не запивайте еду жидкостью.
* После еды пейте воду не раньше, чем через 1 час.
* Не следует пить за 1-1,5 часа до сна — это позволит избежать отеков на лице по утрам.
* За один прием коктейля не пейте больше 1 стакана.

Вода Сасси имеет приятный вкус, даже если похудеть не удастся, такой напиток и от жажды прекрасно подойдёт.

на 7 дней на 10 кг, отзывы, для похудения, результаты фото, водный день, для ленивых, до и после, на неделю, суть, меню, минусы, как правильно, без еды, сколько можно, как сидеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирные мясо, рыба;
  • овсяная каша, мюсли;
  • злаковый хлеб;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.

Когда вам захочется перекусить, выпейте стакан воды — это создаст ощущение сытости. Если голод не пройдет, съешьте яблоко или апельсин.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.


После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой h3O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.
Что успеть сделать ДО
Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Плюсы, минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.

Среди минусов:

  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Противопоказания

Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку схема имеет ряд противопоказаний:

  • язвенная болезнь;
  • заболевания сердца, сосудов, крови;
  • камни в желчном пузыре, почках;
  • сахарный диабет;
  • прием любых медикаментов.

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

В этих возрастных рамках важно худеть с осторожностью, обращая внимание на изменения своего самочувствия.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать?

меню, инструкция, отзывы и результаты похудевших. Как правильно пить воду перед едой

Научный факт: человек на 70% состоит из воды. В организме вода необходима для правильной работы всех органов и систем органов. Немаловажным является и тот факт, что, когда мы пьем чистую воду, из организма вымываются все шлаки и токсины. Их накопление в большинстве случаев и вызывает проблемы с лишним весом.

При этом обычную чистую воду мы пьем крайне редко, а напитки, даже такие как чай или кофе, не являются адекватной заменой. В результате организм страдает от обезвоживания, что вызывает не только избыточный вес, но и неизменно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, зубов, костей и суставов.

Чтобы похудеть, многие люди употребляют мочегонные средства и слабительные, которые при обезвоживании только усугубляют ситуацию. Благодаря диете на воде, можно решить проблемы с лишним весом и восстановить здоровье организма.

Принцип действия водной диеты

Из-за чего мы набираем лишний вес? Неумеренное и несбалансированное питание способствует образованию жировых отложений, а также образованию в организме шлаков, которые забиваются в кишечнике и не только прибавляют нам веса, но и ухудшают самочувствие своей токсичностью. Вымыть их поможет водная диета.

Как ясно из названия, диета на воде подразумевает под собой прием достаточного объема воды в сутки. Отзывы диетологов поясняют, что чистая вода активизирует не пищеварительную систему, но попадает под управление центра водно-солевого обмена в организме. А именно эта структура и отвечает за вывод токсинов, регулировку веса тела и выведение избытков жидкости из организма.

Трудностью может стать, что после определенного объема, организм просто отказывается употреблять больше воды. В таком случае необходимо заставлять себя пить больше, так как это является одним из основных сигналов наличия обезвоживания. Здоровый организм, не испытывающий водного дефицита, способен употреблять воду без каких-либо проблем, а затем – легко выводить ее.

Особенности и рекомендации

Механизм водной диеты основан на нескольких принципах:

  1. Один стаканчик чистой воды перед едой притушит аппетит, заполнив желудок.
  2. Вода вымывает из кишечника отложения шлаков и прочищает мочевыводящие пути.
  3. Именно чистая вода, а не чай или соки транспортируют питательные вещества к клеткам.

Советы:

  1. При водной диете Вам необходимо выпивать в день свыше 2,5 литров чистой фильтрованной воды. Лучше делать это равными порциями с одинаковыми временными интервалами.
  2. Последний стакан воды должен быть за два-три часа перед сном, чтобы Вы успели сходить в туалет и потом комфортно спать.
  3. Поскольку в калориях необходимость в организме никуда не уйдёт, советуем сочетать водную диету с низкокалорийной белково-углеводной пищей. На Ваш выбор меню может содержать следующие продукты: капусту, огурец, рис, цитрусовые, сельдерей для углеводной части и нежирный творог, молоко, кефир и йогурты, яйца, морепродукты и варёное постное мясо для белковой.
  4. В сумме количество калорий не должно превышать 1000-1200 в день. Вы можете разделить белковые и углеводные дни или сбалансировать рацион 50 на 50.

Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе, различных заправок и майонезов и даже газированных напитков, соков из тетрапака.

Из предложенных продуктов Вы можете варить супы, делать салаты, тушить овощи с мясом без масла, готовить на пару, а также делать прекрасные живые коктейли в блендере. Для вкуса пищу разрешено чуть-чуть солить и добавлять специи. Сахар категорически запрещён. Из питья лучше использовать исключительно воду!

Водная диета: инструкция по применению

Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.

  • Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
  • Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
  • Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
  • Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.

На вопрос «А можно ли пить минеральную воду?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника — это другое дело.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Противопоказания к диете на воде

Водная диета считается одной из самых мягких и гармоничных, поэтому противопоказаний у нее немного. Действительно, нет такого человека, которому может навредить чистая вода при правильном ее употреблении. Однако, если есть проблемы с почками (которые как раз и занимаются фильтрацией воды и выводом токсинов из организма), а также заболевания мочевыводящих путей или высокое артериальное давление – от водной диеты лучше будет отказаться.

Также нежелательна водная диета и для организма беременных женщин и кормящих матерей. Их баланс очень хрупок и любое вмешательство в обменные процессы организма может сказаться не только на молодой маме, но и ее ребенке.

Лучшим выбором, чтобы удостовериться, что водная диета принесет только пользу, станет консультация у врача-диетолога.

Диета водная: меню

Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.

Рецепт похудения прост: достаточно просто отказаться от нездоровой пищи и употреблять воду.

Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:

Первый день.

  • На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
  • На обед: курица, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.
  • На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.

Второй день.

  • На завтрак: творог, хлеб.
  • На обед: вареная рыба, овощной салат.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
  • На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.

Третий день.

  • На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
  • На обед: суп с нежирным мясом.
  • На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
  • На ужин: рыбная котлета с овощами.

И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Диета на воде: отзывы и результаты

Водная диета считается “диетой для ленивых”, так как не требует большого напряжения, при этом давая стабильный результат. Отзывы являются в основном положительными: диета не требует много времени и сил, а также является практически бесплатной.

За месяц, на который рассчитана классическая водная диета, можно сбросить около 10 кг, при этом не причиняя себе неудобств. А результаты становятся заметными практически сразу, уже на второй-третий день.

Приятным аспектом является и то, что с помощью диеты на воде можно не только похудеть, но и заметно оздоровить свой организм. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы, прилив сил – всеми этими “побочными эффектами” неизменно сопровождается водная диета. Отзывы похудевших, фото “до” и “после” вы также можете увидеть ниже.

На хлеб и воду диета для похудения

На хлеб и воду

Диета на хлебе и воде — это довольно строгая и жесткая система снижения веса. К сожалению, среди множества диет нет ни одной, которая помогала бы абсолютно всем. Но почти все наносят тот или иной вред организму худеющего.
Но людям хочется похудеть. Так хочется, что они готовы испробовать самые экстравагантные диеты.
Вот одна из таких, проверенная временем, кстати.

Еще при царе Горохе, провинившихся сажали на «хлеб и воду». И помогало.
Помимо воспитательных целей, достигался и значительный эффект по снижению веса «пациента».

воде

Меню диеты на хлебе и воде выглядит примерно так:

На день:
500 гр. черного хлеба. 120 гр. подсолнечного или оливкового масла. Соль по вкусу.

Хлеб нарезается тонкими ломтиками. Поливается растительным маслом и посыпается солью.

Есть надо в тот момент, когда «живот подводит», растягивая пайку на весь день.

Вода — без ограничений.

Результат диеты — до 5 кг. за неделю. При этом организм получает практически все жизненно необходимые вещества и микроэлементы. Однако, больше двух недель сидеть на этой диете не рекомендуется.

Хлеб содержит множество полезных веществ, требующихся человеку ежедневно. При хлебной диете питание должно быть как минимум по трехразовой системе, хотя многие диетынастаивают на 5-7 разовое питание, что не всем удобно из-за насыщенного графика жизни.
Пить воду можно в неограниченном количестве, желательно не меньше 2 литров в день. Важно утром выпить 1 стакан воды, после этого полчаса ничего не есть и не пить.
Хлеб нужен черный, желательно с отрубями, без дрожжей. Если вам хочется, подсушите хлеб, многим он так кажется более вкусным. Такой хлеб переваривается дольше, что позволит вам надолго остаться сытой.

Мнения об этой диете — исторически сложившиеся — жить можно. Применяется деита «на хлеб и воду» до сих пор и с большим успехом.
В отличие от первоначального рецепта, в диету введено масло и соль. Многим даже нравится.

Во время применения данной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — плавно выходите из диеты, дополняя хлеб с маслом овощами и крупами.
Возможно именно эта диета вам не подходит.
Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.
Но, в любом случае, уделите себе немного внимания!

результаты:

*** отзывы о диете на хлебе и воде Вы можете посмотреть в разделе комментариев к диетам — они все одинаковые, не сомневайтесь. ***

Аленка Аленкина



Хотите быстро похудеть? 6 напитков от лишнего веса

Напитки играют не меньшую роль в похудении, чем диета
Фото: pixabay.com

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо не только изменить пищевые привычки, но и не забывать о напитках для похудения.

Голодание, диеты, тренировки становятся спутниками тех, кто хочет похудеть. Но в погоне за сжиганием лишних калорий часто не обращаем внимания на то, что мы пьем. А зря! Ведь жидкость играет важную роль в метаболизме и помогает избавиться от жировых отложений.

Шесть полезных напитков, которые помогут быстро похудеть

  • Вода. Самый полезный напиток для похудения! Как утверждают диетологи, чем больше воды мы пьем, тем больше теряем в весе. Однако количество воды зависит от физиологии человека, в среднем, этот показатель равен от 1,5–2 литров в день, до – 3-х литров.

  • Зеленый чай. Содержит антиоксиданты, которые стимулируют обмен веществ и сжигают жир. Ряд исследований показал, что люди, которые пили зеленый чай, теряли примерно на 2 кг больше веса.

  • Вишневый сок. Плохой сон часто связан с лишним весом. Один из фруктов, который поможет спать лучше, — это вишня. Ее сок содержит мелатонин и триптофан – средства от бессонницы. У лабораторных крыс, которым давали вишневый сок, жир на животе и другие признаки метаболических заболеваний уменьшились на 9%.

  • Кофе. Употребление четырех чашек кофе в день может снизить процент жира в организме на 4 процента! Дело в том, что кофеин положительно влияет на обмен веществ.

  • Грейпфрутовый сок. Способствует расщеплению жировой ткани, помогает от целлюлита. Если его часто пить, можно заметить эффект омоложения и улучшения цвета кожи.

  • Белый чай. Содержит мощную жиросжигающую комбинацию кофеина и катехина, который предотвращает образование новых жировых клеток. Этот напиток стимулирует обмен веществ, расщепляет жиры и использует их для выработки энергии.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как быстро похудеть с помощью клетчатки.

Питьевая диета для похудения – отзывы и результаты похудевших. Описание белковой диеты, меню, рацион и ее эффективность

Питьевая диета отличается от остальных тем, что в рационе худеющего человека нет пищи, которую нужно было бы жевать. Суть ее отражена в названии: питьевая. За время проведения корректировки питания желудок сужается, отдыхает, а организм разгружается и не тратит энергию на многочасовое переваривание пищи. Но это не значит, что питьевая диета может проводиться бесконтрольно. К ней нужно быть готовым как морально, так и физически, чтобы не навредить здоровью и не заработать себе пару-тройку хронических заболеваний.

Питьевая диета – отличный способ похудеть

Меню питьевой диеты

В течение всего времени похудения можно пить воду, натуральные свежевыжатые соки без сахара, черный и зеленый чаи, бульоны – как овощные, так и мясные, молочные продукты (питьевые йогурты без сахара, маложирный кефир), несладкие кисели и компоты.
Запрещено употреблять алкоголь, какао, кофе, а также жирные и сладкие молочные напитки. Естественно, газировки тоже под запретом.

Питьевая диета на один день

Диета, основанная на потреблении только жидкостей, может быть разной по продолжительности. Некоторые особенно продвинутые в этом плане люди могут выдерживать в питьевом режиме по две-три недели. Но такие марафонские дистанции в питании нельзя начинать, если до этого в ограничениях был только отказ от мороженого на ночь.

Если есть желание чистить организм раз в несколько месяцев и стабильно терять при этом килограммы, то начинать стоит с одного питьевого дня. В течение него можно употреблять все вышеперечисленные разрешенные напитки. Но за два дня до диеты лучше перейти на фрукты и овощи, исключив мясо. Это же правило касается и двух дней после диеты.

Эффект от разгрузочного дня будет ощутим сразу. Поначалу организм запротестует, поскольку он не привык не получать пищу и довольствоваться одной жидкостью. Но на следующие сутки вы ощутите легкость в теле и сокращение объемов.

Питьевая диета основана на употреблении соков, чая, воды

Три дня питьевой диеты

Это уже более высокий уровень гастрономического воздержания. Результатом при неукоснительном следовании правилам питьевой диеты станут потерянные три-четыре килограмма. Железная сила воли в данном случае будет вознаграждена удовольствием от очевидных достижений.

Чтобы не было чувства однообразия, можно комбинировать напитки между собой. Проводить курс стоит не чаще, чем раз в три месяца.

За время питьевой диеты можно потерять до 7 килограммов

Питьевая диета: неделя

Диета, продуманная на семь дней, не отличается от той, что предусмотрена на день или на три. Главное – не сорваться. Для этого каждый раз, когда захочется есть вне приема жидкой пищи по графику, следует пить простую или минеральную воду. Свой рацион можно выстроить следующим образом:

  • Первый день – молочные продукты. В это время можно пить кефир, ряженку, молоко и йогурты. Главное помнить, что их жирность не должна превышать 1%, а сахара вообще не должно быть.
  • Второй день – бульоны. Подойдут любые: мясные, овощные и рыбные. Не забываем про воду.
  • Третий день – свежевыжатые соки. Лучше всего разбавлять порции водой, чтобы они не были концентрированными. Иначе можно перегрузить организм, что приведет к излишней выработке инсулина и сахарному диабету.
  • Четвертый день – чайный.
  • Пятый день – кисели.
  • Шестой день – компоты.
  • Седьмой день – снова соки.

За неделю с таким режимом питания вполне реально потерять до семи килограммов. Если нужно оперативно похудеть к поездке или мероприятию, то это отличный способ прийти в форму за короткий промежуток времени.

Что нужно знать о двух неделях на питьевой диете?

В это время можно употреблять не только воду, сок и чай, но и овощные пюре, а также крем-супы. Такой рацион будет более сбалансированным и поможет продержаться без дискомфорта на диете все 14 дней.

Есть и диета на 30 дней. За месяц организм очистится полностью от токсинов и шлаков, обновится на клеточном уровне. Печень и почки отдохнут и восстановятся. Как результат – легкость, минус 7-10 килограммов и новые пищевые привычки, которые будут полезными в дальнейшей жизни.

Однако на такую продолжительность питания с жесткими ограничениями нельзя соглашаться людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сердечно-сосудистыми патологиями, беременным и кормящим женщинам.
Также следует помнить, что начинать диету и заканчивать следует постепенно. Недопустимо сразу после ее окончания налегать на жирную пищу, мучные изделия и сладости. Иначе все достигнутые результаты пойдут прахом.

Потеря веса Отзывы и обзоры

Если ваш вес ставит под угрозу ваше здоровье или мешает ему, я бы не стал ждать, чтобы проверить это место!

5,0 звезд — Написано 5 февраля 2014 г.

Прежде чем отправиться в Хьюстонский центр похудения и липосакции, я достиг пикового веса более 200 фунтов, что считалось сильным ожирением, поскольку мой рост составлял всего 5 футов 1 дюйм. У меня развился тромбоз глубоких вен (сгусток крови), из-за которого я был в инвалидном кресле примерно на три месяца, за это время я потерял огромное количество мышц и набрал более 50 фунтов.Мне было невероятно трудно сбросить вес просто потому, что я не мог тренироваться, не напрягая мышцы, и все различные диеты и добавки, которые я пробовал, были нереальными для соблюдения.

Я решил обратиться в Хьюстонский центр похудения и липосакции, потому что чувствовал, что мне нужна медицинская помощь, чтобы сбросить вес. Вскоре после начала программы я сбросил 10 фунтов, а вскоре после этого и более 20 фунтов. Ходить стало легче! Хотя растяжка мышц по-прежнему была проблемой, меня успокаивало сознание, что, сбрасывая вес, я меньше напрягаю свои суставы и мышцы, давая им возможность исцелиться и нарастить.

Все мои друзья и родственники, которые беспокоились о моем здоровье, очень поддерживали меня и сразу заметили потерю веса. Это было незадолго до того, как я потерял более 30 фунтов с минимальными упражнениями. Я был поражен тем, насколько эффективным было средство для подавления аппетита. До ТГВ я был инструктором по фитнесу, и даже преподавать восемь или более часов в неделю, пытаясь сбросить даже пять фунтов, было кошмаром. Персонал дает вам статьи для чтения, чтобы помочь сохранить потерю веса в трудные времена, такие как Рождество или День Благодарения, и средство для подавления аппетита работает очень хорошо.Это позволяет вам поместить в свое тело пищу, которую вы хотите, без потери энергии.

Я похудел на 60 фунтов намного быстрее, чем ожидал! В моей жизни появилось гораздо больше уверенности и способностей. Я снова могу танцевать и ходить в походы, а фото или покупка одежды стали приятными! Мне еще нужно сбросить 25 фунтов, и я уверен, что с помощью Houston Weight Loss и Lipo Center я достигну своей цели по полной потере веса в 86 фунтов.

от Джаспер

Правда о рекламе похудения

Было бы неплохо, если бы вы могли похудеть, просто принимая таблетки, нанося пластырь или втирая крем? К сожалению, заявления о том, что вы можете похудеть, не меняя своих привычек, просто не соответствуют действительности, а некоторые из этих продуктов могут даже нанести вред вашему здоровью.Научитесь распознавать ложные заявления в рекламе продуктов для похудения и ложные онлайн-рассказы о продуктах для похудения.

Выявить ложные обещания

Нечестные рекламодатели скажут что угодно, лишь бы заставить вас купить их продукты для похудения. Вот некоторые из ложных обещаний, которые вы часто видите в рекламе похудения:

  • Похудеть без диет и упражнений. (Вы не будете.)
  • Вам не нужно следить за тем, что вы едите, чтобы похудеть. (Вы делаете.)
  • Если вы будете использовать этот продукт, вы навсегда похудеете.(Неверно.)
  • Чтобы похудеть, достаточно принять эту таблетку. (Неправда.)
  • Вы можете сбросить 30 фунтов за 30 дней. (Нет.)
  • Этот продукт подходит всем. (Это не так.)
  • Похудей с этим пластырем или кремом. (Вы не можете.)

Вот правда:

  • Любые обещания чудесной потери веса просто не соответствуют действительности.
  • Не существует волшебного способа похудеть без разумной диеты и регулярных физических упражнений.
  • Ни один продукт не позволит вам есть все, что вы хотите, и при этом терять вес.
  • Постоянная потеря веса требует постоянного изменения образа жизни, поэтому не доверяйте никакому продукту, который обещает разовые результаты.
  • Одобренные FDA
  • блокаторы всасывания жира или средства для подавления аппетита сами по себе не приводят к снижению веса. Эти продукты необходимо принимать с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями.
  • Продукты, обещающие молниеносную потерю веса, всегда являются мошенничеством.Хуже того, они могут испортить ваше здоровье.
  • Даже если продукт может помочь некоторым людям похудеть в определенных ситуациях, не существует универсального продукта, который бы гарантированно работал для всех. Привычки и проблемы со здоровьем у всех разные.
  • Ничто из того, что вы можете носить или наносить на кожу, не поможет вам похудеть. Период.

Поддельные истории онлайн

Мошенники размещают ложные истории в Интернете через поддельные новостные сайты, блоги, рекламные баннеры и социальные сети, чтобы продавать свои продукты для похудения.Например, они создают так называемые «новостные» отчеты о том, как ингредиент, такой как гарциния камбоджийская или гонджи, содержащийся в таблетке для похудения, предположительно эффективен для похудения. Но новых открытий нет. Истории ложные.

Знай, что

  • Мошенники часто используют украденные логотипы реальных новостных организаций или используют имена и веб-адреса, похожие на имена и веб-адреса известных новостных веб-сайтов. Они могут даже добавить общедоступные фотографии репортеров, чтобы вы подумали, что репортаж реален.
  • Мошенники сами пишут восторженные онлайн-обзоры или платят за это другим, или просто вырезают и вставляют положительные комментарии с других поддельных сайтов.
  • Мошенники используют изображения, демонстрирующие резкое похудение, но эти изображения являются просто стоковыми или измененными фотографиями, а не фотографиями людей, которые действительно использовали продукт, который они хотят, чтобы вы купили.

Прочие товары для фитнеса и похудения

Использовать только электронный миостимулятор не получится. Возможно, вы видели рекламу электронных стимуляторов мышц, в которой утверждается, что они помогут вам похудеть или получить твердый пресс.Но, по данным FDA, хотя эти устройства могут временно укрепить, тонизировать или укрепить мышцы, не было доказано, что они помогают вам похудеть или получить эти шесть кубиков пресса.

Если вы решите записаться в тренажерный зал, убедитесь, что вы знаете, на что соглашаетесь. Не все контракты с тренажерным залом одинаковы, поэтому, прежде чем совершать сделки, прочтите контракт и убедитесь, что он включает в себя все, что обещал продавец. Также узнайте, есть ли «обдумывание» или пробный период, и ознакомьтесь с политикой отмены.Вам вернут деньги, если вы отмените? Вы также можете поискать в Интернете отзывы других клиентов, которые помогут вам решить, хотите ли вы присоединиться к этому конкретному тренажерному залу.

Домашнее спортивное оборудование может быть отличным способом привести себя в форму, но только если вы используете его регулярно . Некоторые рекламные объявления о тренажерах обещают, что вы сможете привести себя в форму и похудеть быстро и без особых усилий. Правда в том, что для того, чтобы получить пользу от упражнений, вы должны выполнять работу. Если вы решили купить тренажеры для дома, сначала ознакомьтесь с онлайн-обзорами, чтобы узнать, каковы впечатления других клиентов.И узнать реальную стоимость оборудования. Некоторые компании рекламируют «три простых платежа по 49,99 долларов США», но вы должны учитывать налоги, доставку и любые другие сборы, необходимые для работы оборудования.

Другие вещи, на которые следует обратить внимание

«Бесплатные» пробные версии часто вовсе не бесплатны. Многие люди, подписавшиеся на «бесплатные» пробные версии, в конечном итоге заплатили много денег, и им выставили счета за повторяющиеся поставки, которые им не нужны. Чтобы узнать больше о фальшивых бесплатных пробных версиях, прочтите статью «Вход и выход из бесплатных пробных версий, автоматическое продление и подписка на отрицательные опции».

FDA обнаружило испорченные продукты для похудения. В последние годы Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружило сотни пищевых добавок, содержащих потенциально вредные лекарства или другие химические вещества, не указанные на этикетке продукта. Многие из этих продуктов предназначены для похудения и бодибилдинга.

Где узнать больше

Сообщить о ложной рекламе

Сообщайте о мошеннических заявлениях о продуктах для похудения по номеру

.

Вода может быть секретным оружием в похудении

авг.23 февраля 2010 г. — Согласно новому исследованию, употребление воды перед каждым приемом пищи способствует снижению веса.

Бренда Дэви, доктор философии, адъюнкт-профессор питания в Технологическом институте Вирджинии и старший автор нового исследования, говорит, что употребление всего двух стаканов воды по 8 унций перед едой помогает людям сжигать лишние килограммы.

Исследование будет представлено на Национальном собрании Американского химического общества в 2010 году в Бостоне.

«Мы представляем результаты первого рандомизированного контролируемого исследования, демонстрирующего, что увеличение потребления воды является эффективной стратегией снижения веса», — говорит Дэви в пресс-релизе.«В более ранних исследованиях мы обнаружили, что люди среднего и старшего возраста, которые выпивали две чашки воды непосредственно перед едой, съедали во время еды на 75–90 калорий меньше».

Она рассказывает WebMD, что многие люди заменяют воду сладкими калорийными напитками.

«Если вы посмотрите на исследования тенденций потребления напитков, то увидите, что среднее потребление сахаросодержащих напитков резко увеличилось за последние три-четыре десятилетия», — сообщает Дэви WebMD в электронном письме. «Так что, скорее всего, мы пьем другие напитки вместо воды.

Питьевая вода и потеря веса

В ее исследовании приняли участие 48 взрослых в возрасте от 55 до 75 лет, которые были разделены на две группы. -калорийная диета на протяжении всего исследования

Через 12 недель участники, пьющие воду, потеряли около 15,5 фунтов по сравнению с теми, кто сидел на диете без воды, которые потеряли всего 11 фунтов

Дэви сообщает WebMD, что участники исследования выпили около 1,5 стаканов воды в день до включения в исследование.

Мало того, что те, кто пил воду перед едой, добились большего успеха через 12 недель, они также сохранили «вес в течение целого года после исследования потери веса».

Более того, большинство пьющих воду, за которыми наблюдали в течение дополнительных 12 месяцев, не только сохранили свой вес, но «даже сбросили еще от 1 до 2 фунтов», — рассказывает она WebMD.

Сообщение, по ее словам, ясно: «Люди должны пить больше воды и меньше сладких, высококалорийных напитков».

Как вода помогает похудеть

Она отмечает, что фольклор и повседневный опыт говорят о том, что вода способствует похудению, но по этой теме было предложено мало научной информации.

Это не означает, что старая добрая вода — волшебное зелье, но питьевая вода может помочь людям сбросить вес по той простой причине, что она не содержит калорий и наполняет желудок, делая людей менее голодными.

Дэви говорит, что вода заставляет людей чувствовать себя сытыми, заставляя их есть меньше пищи. Она также предлагает хорошие новости для тех, кто предпочитает диетические газированные напитки и другие напитки с искусственными подсластителями, говоря, что такие жидкие освежающие напитки также насыщают людей. Но она советует не пить вкусные напитки с сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, которые содержат много калорий.

Дэви говорит, что никто не знает, сколько воды люди должны выпивать ежедневно, и что федеральный институт медицины утверждает, что здоровые люди могут руководствоваться жаждой.

Однако она рекомендует женщинам ежедневно выпивать около девяти чашек жидкости, включая воду и другие напитки, а мужчинам – около 13 чашек.

Возможно, добавляет она, если выпить слишком много воды, это может привести к редкому, но серьезному состоянию, известному как водная интоксикация.

Исследование финансировалось Институтом общественного здравоохранения и водных исследований, некоммерческой независимой научно-образовательной организацией.

Это исследование было представлено на медицинской конференции. Выводы следует считать предварительными, поскольку они еще не прошли процесс «рецензирования», в ходе которого сторонние эксперты тщательно изучают данные перед публикацией в медицинском журнале.

Система похудения для любителей еды: обзор диеты

Система похудения для любителей еды рекламируется как план похудения без диеты для людей, которые любят поесть. Разработанный компанией Provida совместно с сертифицированным диетологом Робертом Фергюсоном, MS, это относительно простой план диеты, ориентированный на сочетание правильных продуктов и прием пищи каждые несколько часов.

Люди, сидящие на диете, узнают о быстрых и медленных углеводах и о том, как сочетать их с нежирным белком и полезными жирами, на Таблице для похудения. Люди, сидящие на диете, могут рассчитывать на потерю до 3 фунтов в неделю, в зависимости от начального веса.

Основа диеты аналогична другим планам здорового питания, которые поощряют употребление большого количества некрахмалистых овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков, обезжиренных молочных продуктов и полезных жиров в контролируемых порциях и сочетаниях. Фергюсон говорит, что его можно модифицировать для вегетарианцев, он безопасен для диабетиков и полезен для сердца.

План начинается с 21-дневного курса «Преображение метаболизма», за которым следует план долгосрочной поддерживающей диеты «Любители еды на всю жизнь».

Рекламные материалы заставляют вас поверить, что эта диета ускоряет обмен веществ и дает зеленый свет всем неправильным продуктам.

«Ешьте все свои любимые продукты при каждом приеме пищи и уменьшайте объем талии» — это одно из несколько вводящих в заблуждение заявлений на веб-сайте, которое преувеличивает реальную диету. Большинство любимых продуктов, таких как кусок шоколадного торта, изображенный на веб-сайте, разрешены на поддерживающей фазе и только в контролируемых порциях в сочетании с другими продуктами.Более того, людям, сидящим на диете, рекомендуется вообще отказаться от шоколадного торта и выбрать альтернативу без сахара.

Система похудения для любителей еды: как это работает

Правильное сочетание белков и определенных видов углеводов предназначено для того, чтобы научить людей, сидящих на диете, комбинировать продукты на тарелке для похудения, чтобы, согласно плану, «ускорить метаболизм, который помогает сжигать жир».

Быстрые углеводы быстро превращаются в сахар и повышают уровень инсулина, в то время как предпочитаемые медленные углеводы метаболизируются медленнее без скачков уровня сахара в крови и инсулина.Секрет плана заключается в том, чтобы управлять углеводами и есть их с белком, чтобы смягчить влияние на уровень сахара в крови и инсулин.

Рон Дудек, доктор философии, исследователь ожирения и диабета в Университете Восточной Каролины и консультант, нанятый Provida для рассмотрения плана, говорит, что вы можете превратить свое тело в машину для сжигания жира с правильными продуктами.

«Когда вы переедаете углеводами, как это делает большинство американцев, это вызывает повышение уровня сахара в крови и повышение уровня инсулина, что является причиной ожирения, поскольку инсулин способствует отложению жира.Когда вы контролируете углеводы, сочетаете их с нежирным белком, инсулин не всплеск и ваш организм сжигает жир, а не откладывает его», — говорит Дудек. day Metabolism Makeover, ядро ​​плана диеты. Каждый день план раскрывает простую стратегию диеты, чтобы помочь людям, сидящим на диете, выработать привычки здорового образа жизни, которые способствуют долгосрочной потере веса. Привычки, такие как ведение журнала еды, воды и физических упражнений, завтрак, контроль натрия, выбор здоровых жиров, употребление большого количества воды, поиск приятеля, употребление большего количества клетчатки и достаточное количество сна — вот лишь несколько примеров.

Люди, сидящие на диете, едят три раза и перекусывают каждые 2-3 часа, используя тарелку для похудения с разрешенными продуктами в правильных порциях. Большинство приемов пищи содержат около 15 граммов белка и 30 граммов углеводов, а общее количество калорий варьируется, но никогда не бывает меньше 1200 для женщин и 1500 для мужчин.

Люди, сидящие на диете, должны ежедневно выпивать 12 стаканов воды по 8 унций плюс 8 унций за каждые 20 минут упражнений. Предположительно чрезмерное количество воды высвобождает 5 фунтов жира в месяц. «Насколько мне известно, нет исследований, документирующих эту потерю жира, однако это неплохой совет, особенно для людей, которые пьют большую часть своих калорий, перейти на воду», — говорит Дудек.

Упражнения являются частью плана, который включает видео тренировки.

Больше, чем просто 21-дневный план диеты Metabolism Makeover и Food Lovers for Life, пакет для заказа по почте (139,99 долларов США) включает в себя тренировки и мотивационные видео, планировщик меню, кулинарную книгу, журнал успеха, советник по питанию вне дома и поддержку онлайн-сообщества. .

Тарелка для похудения и закуски

Белки являются центральным элементом тарелки для похудения наряду с быстрыми углеводами, медленными углеводами и необязательными полезными жирами.Нет подсчета калорий или граммов жира, но порции контролируются. На выбор предлагается три варианта тарелки для похудения:

  • Вариант A: 1 белок + 1 быстрый углевод + 1 медленный углевод (спагетти и фрикадельки с гарниром)
  • Вариант B: 1 белок + 3 медленных углевода ( Первый салат с курицей-гриль)
  • Вариант C: 1 белок и 1 быстрый углевод (сэндвич с индейкой)

Одна столовая ложка полезных жиров разрешена на один прием пищи только с нежирным белком и нежирными быстрыми углеводами.

В течение первых пяти дней закуски представляют собой либо одну порцию цельного продукта, такого как яблоко, либо любой другой продукт, калорийность которого не превышает 150–250 калорий. «Перекусы-ускорители», которые рекомендуется начинать с 6-го дня, также должны содержать не менее 7 граммов белка.

Что в меню?

План предполагает использование «пластины для сжигания жира» в одном из трех вариантов.

Вот продукты, рекомендуемые для приготовления здоровой тарелки для похудения:

  • Нежирный белок : свиная вырезка, стейк с вырезкой, постный говяжий фарш, грудка птицы без кожи, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца
  • Быстрые углеводы: макароны, кускус, картофель, рогалики, английские кексы, булочки, черника, вишня, виноград, яблоки и сухофрукты
  • Медленные углеводы: артишоки, морковь, перец, помидоры, цуккини, стручковая фасоль, брокколи, баклажаны, спаржа, кабачки, малина, клубника, ежевика, лимоны, лаймы и бобовые
  • Свободные углеводы: китайская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, лук, перец чили, салат, грибы, редис, шпинат
  • Жиры: сливочное масло, арахисовое масло, сливочный сыр, майонез, сыр, бекон, колбаса, легкая заправка для салатов, орехи и семечки

Ограниченное количество кофе, чая, диетических напитков и газированных напитков разрешается.

Нерекомендуемые продукты, поскольку согласно плану они могут замедлять обмен веществ: белая, отбеленная и обогащенная мука; алкоголь; сода; насыщенные жиры; транс-жиры; частично гидрогенизированные масла; кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие сахара; продукты с высоким содержанием натрия; и большинство обработанных пищевых продуктов.

План технического обслуживания

Пятинедельный этап плана «Любители еды на всю жизнь» немного более либерален. Это план обслуживания, который следует за трехнедельной начальной фазой.

Алкоголь, рафинированная мука, сахар и жареная пища разрешены на этом этапе, но настоятельно не рекомендуются.Например, людям, сидящим на диете, рекомендуется есть не жареную во фритюре пищу, а жареную в духовке.

Мнения экспертов

«По сути, эта диета похожа на ту, которую я рекомендую для похудения», — говорит Мариса Мур, MBA, RD, LD, представитель Академии питания и диетологии (ранее называвшейся Американской диетологической ассоциацией). Ассоциация). «Есть много хороших аспектов в системе потери жира для любителей еды, но она бесполезна и дает нереалистичные обещания, что ваш метаболизм будет быстрее или эффективнее через 21 день, что не основано на научных данных.»

Дудек ставит большой палец вверх. «Действительно важной частью плана питания является сокращение количества углеводов и обучение приготовлению тарелки для похудения, остальное — глазурь на торте», — говорит он.

План рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые могут быть необходимы для восполнения дефицита питательных веществ.Также рекомендуются, но не требуются определенные добавки для «сжигания жира», включая омега-3 жирные кислоты, льняное семя и протеиновый порошок.Тем не менее, эти добавки не оптимизируют обмен веществ и не способствуют потере жира.

Две добавки для «сжигания жира» — масло огуречника и «5 Way Metabolic Fat Fighter» — тревожный сигнал для Мура. «Нет исследований, подтверждающих эффективность 5 Way Metabolic Fat Fighter или масла огуречника», — говорит она. По отдельности некоторые ингредиенты могут способствовать снижению веса, но Мур не рекомендует эту добавку, поскольку нет доказательств ее безопасности и эффективности.

«Волшебных средств для похудения не существует, но эти добавки могут быть неплохим дополнением к вашему рациону», — говорит Дудек.«Масло огуречника является противовоспалительным средством, и некоторые ингредиенты в 5 Way Metabolic Fat Fighter могут иметь минимальный эффект».

Совет Мура: экономьте деньги, следуйте плану здорового питания от My Plate и не принимайте добавки для похудения. «Добавки для похудения не помогают людям, сидящим на диете, разработать важные изменения образа жизни, которые являются реальным ключом к снижению веса и достижению здоровья на всю жизнь», — говорит Мур.

Пища для размышлений

Как только вы превзойдете обещания, система похудения Food Lovers представляет собой план здорового питания с контролем калорий и порций, в котором особое внимание уделяется употреблению нежирного белка, полезных углеводов и полезных жиров.Для тех, кто сидит на диете, полезно знать, что они могут наслаждаться своей любимой едой, даже если только в небольших количествах.

В целом, план питания кажется сбалансированным и устойчивым в долгосрочной перспективе, но может содержать дефицит питательных веществ, таких как кальций, витамин D и магний.

Похудеть непросто, но если вы научитесь выбирать правильные продукты и регулярно их есть, похудеть будет легче. Употребление правильных комбинаций продуктов обеспечит вам чувство сытости и удовлетворения, а мучительный голод не нарушит вашу диету.

Диета с яблочным уксусом: действительно ли это работает?

Подпишитесь на меня в Твиттере  @RobShmerling

Люди ищут информацию по широкому кругу вопросов, связанных со здоровьем, в Google и других поисковых системах. Это не удивительно.

Но я был  удивлен, узнав, что фраза «диета для похудения с яблочным уксусом» (иногда называемая детоксикацией с яблочным уксусом) была среди самых популярных поисковых запросов по теме здоровья в Google в 2017 году.А потом я узнал, что яблочный уксус использовался в лечебных целях на протяжении веков!

Почему возобновился интерес? И, что более важно, работает ли это?

Что такое диета с яблочным уксусом?

Яблочный уксус получают из измельченных, перегнанных, а затем ферментированных яблок. Его можно употреблять в небольших количествах или принимать в качестве добавки. Высокий уровень уксусной кислоты или, возможно, других соединений может быть причиной предполагаемой пользы для здоровья.Хотя рекомендации по «дозировке» различаются, большинство из них составляет от 1 до 2 чайных ложек до или во время еды.

Чем может помочь диета с яблочным уксусом?

На протяжении тысячелетий соединения, содержащие уксус, использовались из-за их предполагаемых целебных свойств. Его использовали для укрепления сил, для «детоксикации», как антибиотик и даже как средство от цинги. Хотя никто больше не использует яблочный уксус в качестве антибиотика (по крайней мере, никто не должен), в последнее время его рекламируют для похудения.Каковы доказательства?

Исследования на крысах и мышах с ожирением показывают, что уксусная кислота может предотвращать отложение жира и улучшать их метаболизм. Наиболее широко цитируемое исследование на людях – это исследование 2009 года, в котором приняли участие 175 человек , которые каждый день употребляли напиток, содержащий 0, 1 или 2 столовые ложки уксуса. Через три месяца у тех, кто употреблял уксус, наблюдалась умеренная потеря веса (от 2 до 4 фунтов) и более низкий уровень триглицеридов, чем у тех, кто не пил уксус. Другое небольшое исследование показало, что употребление уксуса способствует ощущению сытости после еды, но вызывает тошноту.Ни одно из этих исследований (и ни одно из них, которое я смог найти в поиске медицинской литературы) специально не изучало яблочный уксус. В более недавнем исследовании 39 испытуемых случайным образом назначали для соблюдения диеты с ограниченным содержанием калорий с яблочным уксусом или диеты с ограниченным содержанием калорий без яблочного уксуса в течение 12 недель. В то время как обе группы потеряли вес, группа, принимавшая яблочный уксус, потеряла больше. Как и многие предыдущие исследования, это было довольно небольшим и краткосрочным.

В целом, научные доказательства того, что употребление уксуса (будь то яблочный или другой) является надежным и долгосрочным средством для похудения, не являются убедительными.(С другой стороны, ряд исследований показывают, что уксус может предотвращать скачки уровня сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа , блокируя всасывание крахмала — возможно, это тема для другой статьи.) Даже среди сторонников яблочного уксуса для похудения потеря или другая польза для здоровья, неясно когда пить яблочный уксус (например, есть ли определенное время суток, когда лучше всего?) или сколько яблочного уксуса в день является идеальным.

Есть ли недостатки у диеты с яблочным уксусом?

Для многих натуральных средств риск, по-видимому, невелик, поэтому общий подход звучит так: «Почему бы не попробовать?» Тем не менее, для диет с высоким содержанием уксуса следует сделать несколько предупреждений:

  • Уксус следует разбавлять.Его высокая кислотность может повредить зубную эмаль при употреблении в чистом виде — лучше употреблять его в качестве компонента заправки для салата винегрет.
  • Сообщалось, что он вызывает или ухудшает низкий уровень калия. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, которые могут снизить уровень калия (например, обычные диуретики, принимаемые для лечения высокого кровяного давления).
  • Уксус может изменить уровень инсулина. Люди с диабетом должны быть особенно осторожны в отношении диеты с высоким содержанием уксуса.

И что?

Если вы пытаетесь похудеть, добавление яблочного уксуса в свой рацион, вероятно, не поможет. Конечно, вы никогда не заподозрили, что это так, судя по тому, как это происходит в поиске здоровья в Google. Но популярность диет часто имеет мало общего с фактическими данными. Если вы читаете о новой диете (или другом средстве), которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно уместна здоровая доза скептицизма.

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента.Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Комментирование этого сообщения закрыто.

3-дневное голодание на воде до и после Результаты

Я знаю, вы, вероятно, подумаете, что я сошел с ума. Я уверен, вы думаете, что 3-дневное голодание на воде звучит безумно. Почему ты бы так поступил? Ну, я решил провести 3-дневное голодание на воде, потому что после того, как я вернулся из Нью-Йорка, я просто чувствовал себя раздутым, нездоровым и не в лучшей форме.Я читал несколько интересных исследований о пользе голодания для здоровья и подумал, почему бы не попробовать? Кроме того, в этом году я собираюсь вырваться из зоны комфорта, попробовать что-то новое и подтолкнуть себя. Казалось, что голодание должно поставить все эти галочки.

Изначально я планировала 7-дневное голодание, но, честно говоря, бросила его через 84 часа. Я просто чувствовал себя слишком плохо, чтобы продолжать. Я объясню почему через минуту. Если вы не слышали о 3-х дневном водном голодании, то это именно то, как это звучит.Вы ничего не едите и пьете только воду в течение 3 дней. Я решил также включить чай и кофе, но позже я расскажу вам, почему. Раньше я пробовала прерывистое голодание с хорошим результатом (в конце прошлого года я наконец набрала вес до рождения ребенка).

Хотя потеря веса была не единственным мотивом, чтобы попробовать 3-дневное голодание на воде, это определенно стало дополнительным бонусом. Вернувшись из Нью-Йорка, я тащил много воды. Обычно я соблюдаю довольно низкоуглеводную диету, поэтому добавление всего алкоголя и пиццы, которые я съел, заставило меня сохранить много воды, и я чувствовал (и выглядел) довольно раздутым.

Я планировал начать трехдневное голодание на воде в случайную пятницу в феврале, но мне пришлось прервать его в обеденное время, потому что я забыл, что у меня было очень важное собрание доноров, и мой босс тоже был там. Было бы очень странно не пообедать, когда влиятельный руководитель и богатый потенциальный донор предлагает пригласить вас на обед. Итак, я должен был начать позже той ночью. Мой последний прием пищи был в пятницу вечером около 18:00.

День 1 моего трехдневного голодания на воде

В первый день я чувствовал себя не очень хорошо, но и не ужасно.Я определенно устал и даже вздремнул, пока спали мои дети. Я не хотел есть и не чувствовал себя очень голодным. Хотя многие люди, которые проводят 3-дневное голодание на воде, не употребляют кофеин, я решил включить кофе и чай (без подсластителей, искусственных подсластителей или молока). Честно говоря, я не мог справиться с отказом от кофеина вдобавок к постоянному голоду. Кроме того, известно, что кофеин подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ, поэтому я знал, что кофеин немного облегчит ощущения.

В целом, первый день прошел довольно легко. Я чувствовал усталость, и в ту ночь у меня действительно сильно разболелась голова. Я просто пил больше воды и чая и ложился спать очень рано.

День 2 моего трехдневного голодания на воде

Я проснулся и взвесился. Я похудел на 2,4 фунта и чувствовал себя довольно хорошо на второй день. В целом, второй день был довольно простым. У меня не было никаких негативных симптомов, кроме сильной усталости. У меня не было много энергии, чтобы что-то делать, и мне приходилось тащить себя, чтобы играть с моими детьми, что не было идеальным для них, но я не думаю, что они заметили большую часть моей вялости.На второй день я все еще не чувствовала себя очень голодной, и у меня не было никакой тяги. На самом деле я обнаружил, что второй день был для меня самым легким из трех с половиной дней.

День 3 моего трехдневного голодания на воде

На третье утро я потерял еще 3,2 фунта. Честно говоря, третий день был ужасен. Весь день мне было нехорошо. К тому же это был день президента, поэтому мои дети не ходили в школу. Я был очень коротким с ними и вообще просто не был таким счастливым человеком. Кроме того, у меня появилось много тяги к еде, и я чувствовала себя ненасытно голодной.Интересно, прошло бы это, если бы я провел с этим еще целый день, но я просто не мог заставить себя пройти через это больше. На третий день я чувствовал себя так ужасно, я просто не мог больше этого выносить. дольше. У меня была такая сильная головная боль, в желудке было так пусто, что он расстроился, ноги подкашивались подо мной, и я устал от поста.

В целом, я был доволен своими результатами и был уверен, что прочитал достаточно о методах повторного питания, чтобы поддерживать потерю веса (зная, что это в основном вода).Я решил не начинать повторное кормление до утра четвертого дня. Я читал некоторые статьи, в которых много говорится о пользе для здоровья 3-дневного голодания, поэтому я хотел убедиться, что продержался не менее 72 часов. Я дожил до 84 часов, а затем прервал голодание на 4-й день.

День 4 моего трехдневного голодания на воде

На четвертый день я принял сознательное решение разговляться. Взвесившись (я похудел еще на 3 фунта) и собираясь на работу, я выпил полторы чашки костного бульона.Я прочитал много статей о периоде повторного кормления и решил есть костный бульон, потому что хотел поддерживать свое тело в состоянии кетоза. Многие люди разговляются фруктами, но мне это кажется странным, поскольку я только что так усердно работал, чтобы перевести свое тело в кетогенное состояние. Я также знаю, что низкоуглеводные диеты лучше всего помогают мне похудеть (много проб и ошибок), поэтому было глупо выводить себя из состояния сжигания жира сразу после голодания. Я тоже не очень люблю фрукты, если честно.

Когда я впервые выпил бульон, у меня было немного странное ощущение в желудке, но я сразу заметил, что моя головная боль, которая длилась всю ночь, постепенно утихла.Я также почти сразу заметил усталость в ногах, и моя общая усталость начала постепенно спадать.

В 8 утра я пошел в Starbucks и выпил холодного пива и кусочков яичного белка. Хотя некоторые вещи, которые я читал, говорили о том, что нельзя начинать есть яйца или мясо слишком быстро, я читал противоречивые вещи, которые говорили о трехдневном голодании, вам не нужно тратить так много времени, прежде чем вводить эти продукты. Яйца были не только вкусными, я сразу почувствовал прилив энергии и общее самочувствие.

В 12 лет я ела салат из грудки индейки без заправки и немного феты. На ужин у меня было два жареных филе тилапии. Я не чувствовал себя слишком голодным, но я проснулся в полночь от голода. В итоге я съел горсть миндаля в 2 часа ночи, потому что больше не мог терпеть голод.

В целом на четвертый день мне стало намного лучше. Я был очень рад, что решил закончить голодание через 3 дня вместо 5 или 7, которые планировал изначально.

День 5 моего трехдневного голодания на воде

На пятое утро я определенно почувствовал себя более похожим на себя.Я похудел еще на 3,2 фунта, потеряв почти 12 фунтов за пять дней. Честно говоря, на пятый день я чувствовал себя довольно голодным, поэтому уделял много внимания слежению за своим потреблением калорий. Я не хотел резкого скачка веса, и я также знаю, что мое тело все еще приспосабливается к еде. На завтрак у меня был омлет из трех яиц с небольшим количеством сыра и большая порция брокколи, приготовленной на пару. На обед я съел жареную тилапию и брокколи, а на ужин съел 1/2 унции миндаля и немного арахисового масла.Я, честно говоря, был не очень голоден, поэтому ужин был странным. Я также читала, что орехи помогают пищеварению.

День 6 моего трехдневного голодания на воде

На шестое утро я похудел еще на 0,2 фунта, то есть в общей сложности потерял 12 фунтов. Меня воодушевляет то, что мой вес остается стабильным, и я включаю цельные продукты без резкого увеличения веса. Мои вкусы в еде определенно изменились, и мысль о том, чтобы есть что-то тяжелое, сладкое и жирное, меня сейчас не привлекает. Это определенно большое преимущество.

Преимущества и недостатки 3-дневного голодания на воде

У меня всего шесть дней, поэтому я не могу рассказать вам больше о том, что я чувствую после этого. Тем не менее, я хотел поговорить о некоторых преимуществах, которые я почувствовал, и о некоторых негативных моментах, которые я испытал. Самым большим преимуществом для меня было избавление от всего того веса воды, который я носил с собой после поездки в Нью-Йорк. Моя одежда чувствовала себя лучше, я чувствовал себя легче, и мое пищеварение улучшилось. Другим важным преимуществом было то, что когда я начал есть, еда стала намного вкуснее.Я дала своему телу передышку и всего через три дня вспомнила, какой фантастический вкус у еды. Приготовленная на пару брокколи, без ничего, имеет прекрасный вкус. Тилапия с небольшим количеством приправ действительно фантастическая. Я лично ценил эти цельные продукты намного больше после того, как сделал перерыв от всего нездорового.

В первый день кормления (День 4) произошло одно интересное событие. Я упомянул, что пошел в Starbucks и выпил кофе со льдом. Я обычно использую два искусственных подсластителя в кофе размером с венти. Когда я попробовал его пить, он показался мне ужасным на вкус.Дело было не в кофе, который я люблю, а в искусственном подсластителе. Я просто не могла его пить и попросила заменить на новый вариант без подсластителя. Меня удивляет, что мой любимый напиток вдруг стал отвратительным на вкус.

Основываясь на том, что я прочитал, есть, вероятно, и другие преимущества для здоровья, которые я получил, выполняя 3-дневное голодание на воде, но я действительно не чувствую себя комфортно, говоря об этом, поскольку я не медицинский работник. Если вы подумываете о голодании по состоянию здоровья, проведите собственное исследование и поговорите со своим врачом.

Самые большие минусы из опыта, их довольно много. Самая большая из них заключается в том, что примерно половину времени я чувствовал себя довольно плохо, мне было трудно жить и очень трудно быть хорошим родителем. Почти половину времени у меня была сильная головная боль, несмотря на то, что я пил кофе и чай. Никаких обезболивающих я не принимала, потому что не знала, как это повлияет на меня. Кроме того, я была очень короткой со своими детьми, особенно на третий день. Я бы даже сказал, что в тот день я граничил со злостью. Это несправедливо по отношению к ним.Я был в ужасном настроении и плохо спал около двух из трех ночей. Даже во время рекормления я плохо спал.

Буду ли я снова голодать на воде 3 дня?

Возможно. Я не люблю говорить никогда, но я не планирую проводить 3-дневное голодание на воде в ближайшее время.

Честно говоря, это было не очень весело, и одна только потеря веса, вероятно, не заставит меня снова голодать. Тем не менее, я бы провел 24-часовое голодание, которое я делал раньше, и это действительно просто. Я также планирую продолжать прерывистое голодание, так как обнаружил, что это один из лучших способов сбросить вес здоровым способом, наряду со здоровой низкоуглеводной диетой.

В целом, я рад, что попробовал провести 3-дневное голодание на воде. Честно говоря, я слабак, когда дело доходит до того, чтобы подталкивать себя, так что это было похоже на неплохой тест на выносливость и умственные способности. В этом году я собираюсь вывести себя из зоны комфорта, и этот пост определенно сделал это. Если вы постились, я буду рад услышать об этом! Напишите мне комментарий и расскажите о своем опыте.

Я не медицинский работник. Если вы планируете 3-дневное водное голодание, я настоятельно рекомендую вам поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо экстремальную диету.

 

 

 

7 лучших приложений для похудения 2021 года по мнению диетолога

В то время как мы (к счастью) отходим от эры токсичной диеты и чувствуем, что вам нужно ограничить то, что вы едите, есть определенные моменты, когда вам может понадобиться помощь в отслеживании вашего потребления пищи.

Может быть, вы ищете ответственности, чтобы вернуться на правильный путь после года эмоционального питания или чувствовать себя более энергичным в течение дня.Возможно, вы хотите поддержать свои цели в тренировках или даже получили предписание врача начать питаться более здоровой пищей.

Несмотря ни на что, потеря веса приложения могут помочь вам отслеживать продукты питания здоровым и устойчивым способом.

«Существует множество бесплатных и платных приложений, которые помогут вам научиться правильно питаться», — рассказала Insider Саманта Кэссетти, доктор медицинских наук, национальный эксперт по питанию и здоровому образу жизни с частной практикой в ​​Нью-Йорке.«Самое главное — найти тот, который поддерживает разнообразные полезные продукты в сбалансированных количествах, подходящих для ваших нужд».

Ниже представлены семь лучших приложений для похудения, разработанных специально для различных стилей жизни. В конце этого руководства я также включил ответы на несколько часто задаваемых вопросов, включая понимание того, как приложения для похудения могут помочь, а также дополнительные советы от Саманты Кассетти о том, почему для внесения здоровых изменений требуется больше, чем просто помощь приложения.

Вот лучшие приложения для похудения:

Лучшее в целом: Noom, от 17 долларов
Noom отличается от других приложений для похудения тем, что анализирует ваш образ жизни в целом, а не только прием пищи.

Лучший в своем бюджете: Weight Watchers, от 21,95 долл. США в месяц на iOS и Android
Weight Watchers десятилетиями помогает людям сбросить вес и отлично справляется с переходом в цифровую эпоху.

Лучшее бесплатное приложение: MyNetDiary, бесплатное с премиальной версией доступно на iOS и Android
Если вам удобно управлять своим выбором блюд, MyNetDiary — отличный бесплатный вариант.

Лучшее для фитнеса: MyFitnessPal, бесплатно или обновление за 79 долларов.99 в год на iOS и Android
MyFitnessPal побуждает пользователей думать о том, что они едят, и в то же время помогает им стать более активными.

Лучшее приложение для отслеживания еды: Lose It!, бесплатное или платное за 40 долларов в год для iOS и Android
Lose It! позволяет быстро и легко вводить продукты, которые вы съели, чтобы рассчитать потребление калорий на день — и приложение достаточно интуитивно понятно для любого пользователя.

Лучшее решение для активного образа жизни: Rise, 48 долл. США в месяц на iOS
Rise — это трекер питания, который не требует много времени для использования — даже минимальные действия могут принести пользователям огромную пользу.

Лучшее для домашних поваров: Fooducate, бесплатно или 4 доллара в месяц за премиум-функции для iOS и Android не знаю с чего начать.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.