От чего поднимается холестерин: Повышен уровень холестерина — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина?

Полный текст статьи:

Когда человеку делают анализ крови, там среди показателей часто присутствует значение уровня холестерина. В молодом возрасте люди в основном не обращают на него внимания, но постепенно приходят к осознанию того, что знать уровень своего холестерина важно, поскольку его повышение может быть опасно для здоровья.

Как выглядит холестерин?

Многие представляют себе холестерин как жир и считают, что чем жирнее пища, тем больше в ней холестерина. Такая точка зрения оправдана лишь отчасти. Холестерин содержится в крови и выглядит как вязкая субстанция. Считать холестерин исключительно вредным нельзя, потому что он расходуется организмом в процессе выработки гормонов и образования клеточных мембран. В разной степени холестерин участвует в работе иммунной, нервной и пищеварительной систем, поэтому определённый объём холестерина должен содержаться в организме постоянно. Другое дело, что удерживать его в пределах допустимой нормы не всегда легко.

Избыток холестерина имеет свойство откладываться на внутренних стенках артерий. Поначалу это незаметный процесс, но постепенно из-за холестеринового слоя диаметр артерии сужается, а кровь начинает хуже через неё проходить. В местах сужения сосуда из холестеринового слоя формируется плотное образование, которое принято называть “холестериновой бляшкой”. Холестериновые бляшки не только практически полностью перекрывают ток крови по сосуду, но и снижают его эластичность. Процесс образования холестериновых называется “атеросклерозом”.

Сами по себе единичные холестериновые бляшки не представляют серьёзной опасности для здоровья, однако если не принимать меры, то со временем их станет слишком много. Кроме того,

холестериновая бляшка — это начальная стадия развития тромба. Нередко тромбы образуются там, где находились атеросклеротические бляшки. Опасность тромба в том, что он полностью запечатывают сосуды и могут перекрыть ток крови к жизненно важным органам. Если тромб возникает в сосуде, питающем сердце, у человека может случиться инфаркт миокарда, а если ток крови останавливается в сосуде, питающем головной мозг, то человек может перенести инсульт.

Приводит ли высокий холестерин к смерти?

Сам по себе холестерин не считается смертельно опасным. К смерти могут привести осложнения, вызванные высоким уровнем холестерина. Некоторые из них мы уже назвали. Атеросклероз может спровоцировать развитие ишемической болезни сердца, а одним из осложнений может стать инфаркт миокарда, инсульт, острый тромбоз и другие заболевания. Перечень может быть большим и определяется тем, какие артерии были поражены.

Весь ли холестерин одинаковый?

Холестерин содержится в крови, но не растворяется в ней. По организму холестерин разносится липопротеинами. Молекулы липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) перемещают холестерин из артерий в печень. Позже этот холестерин выводится из организма и не откладывается на стенках сосудов. Такой холестерин считают “хорошим”, поскольку он не только не повышает, а снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Другой тип холестерина, переносится молекулами липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)

из печени по всему телу. В периферических тканях холестерин постепенно оседает на стенках сосудов, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки. Человеку важно следить и не допускать повышения уровня именно липопротеинов низкой плотности, или “плохого” холестерина.

Ещё одна форма липидов, которые обеспечивают организм энергией, но в большом количестве могут быть вредны, — триглицериды. Они синтезируются печенью или попадают в организм вместе с пищей, а затем переходят в кровь. Большое содержание триглицеридов в крови также нежелательно, поскольку может нарушить работу органов кровообращения.

Что повышает холестерин?

Повышение уровня холестерина может быть связано с различными факторами. Первое, на что стоит обратить внимание, —

рацион. Если у человека наблюдается небольшое повышение уровня холестерина врачи обычно рекомендуют ему употреблять меньше пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, однако способствовать повышению уровня холестерина могут и некоторые нарушения в работе организма. Например, хроническая почечная недостаточность или снижение функции щитовидной железы. У некоторых людей уровень холестерина может быть повышенным “от природы” и передаваться по наследству. Такая генетическая аномалия называется “семейной гиперхолестеринемией”.

Формируя свой рацион, нужно помнить, что холестерин содержится только в продуктах животного происхождения. Этот аргумент часто приводят в пользу растительного типа питания вегетарианцы. Однако это не означает, что если исключить животную пищу, то остальное питание может быть бесконтрольным. Жаренная на растительном масле пища и продукты с содержанием пальмового масла тоже способны оказать негативное влияние на липидный обмен.

Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?

Часто люди начинают следить за теми или иными показателями, когда появляются проблемы и ухудшается самочувствие, но профилактика всегда лучше лечения. Понятие “здоровый человек” слишком общее. Возможно, сейчас у вас нет проблем с печенью с обменом веществ, но это не значит, что их не будет в будущем. Люди с выявленными нарушениями липидного обмена должны регулярно сдавать анализы на холестерин, но и остальным не стоит проверять прочность своего организма.

Если в вашем рационе часто присутствуют жирные блюда, калорийная пища, да и вообще вы любите налегать на сладкое, то это рано или поздно повысит ваш холестерин. Своё влияние могут оказать и другие факторы сердечно-сосудистого риска. На выходе вы рискуете получить атеросклероз со всеми сопутствующими последствиями.

Норма холестерина

Если по результатам анализов ваш холестерин в норме, значит, серьёзных причин для беспокойства нет. При условии соблюдения правил здорового питания и здорового образа жизни следующее обследование можно проходить через несколько лет.

Если же уровень холестерина повышен (от 5 до 6,4 ммоль/л и больше

), то стоит контролировать его каждый полгода, чтобы наблюдать динамику. В это же время нужно пересмотреть свой рацион, убрать оттуда продукты, повышающие холестерин, а также отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. О дополнительных рисках, связанных с наличием сопутствующих заболеваний, вас должен предупредить лечащий врач.

Уровнем повышенного риска считается уровень холестерина свыше 6,4 ммоль/л. Такой показатель говорит о необходимости специализированного лечения, поскольку велика вероятность развития ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых осложнений. Программу лечения должен составить врач на основе проведённых анализов, в том числе на выявление уровня ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов.

Группа риска по атеросклерозу

Атеросклероз — коварное заболевание, которое развивается постепенно. Уровень холестерина — это косвенный показатель риска развития атеросклероза, но некоторой категории людей нужно с определённой периодичностью сдавать анализы на холестерин. Такие рекомендации даются:

  • мужчинам старше 40 лет;
  • женщинам старше 45 лет;
  • людям с диагностированным сахарным диабетом;
  • людям с избыточным весом;
  • людям с заболеваниями щитовидной железы, почек и повышенным артериальным давлением;
  • курильщикам;
  • людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Важно понимать, что на первой стадии развития атеросклероз не имеет видимых специфических проявлений. Человек может даже не подозревать о развивающемся заболевания и о проблеме с холестерином. Поэтому врачи рекомендуют регулярно сдавать кровь для проведения биохимического анализа.

Когда начинать следить за холестерином?

Для профилактики не бывает слишком рано. Лучше привыкать следить за своим здоровьем с молодого возраста, тогда оно преподнесёт вам меньше неприятных сюрпризов. Особенно важно уделять внимание своему здоровью после 40 лет, это актуально как для мужчин, так и для женщин. У мужчин ишемическая болезнь сердца может начать развиваться раньше, чем у женщин. Это объясняется гормональным фоном. У женщин детородного возраста в организме больше “хорошего” холестерина, в то время как у мужчин перевес может склоняться в сторону “плохого”. После наступления менопаузы уровень “плохого” холестерина у женщин также может начать расти вместе с уровнем триглицеридов.

Если раньше считалось, что от атеросклероза страдают преимущественно люди зрелого и пожилого возраста, то сейчас болезнь диагностируют у более молодых пациентов, поэтому разумно будет начать контролировать уровень холестерина в 30-35 лет. Если анализ покажет, что всё в норме, повторную проверку можно проводить через 3-4 года, если же уровень холестерина повышен или наблюдается генетическая предрасположенность к развитию заболеваний сердца и сосудов, то проверять уровень холестерина стоит чаще.

Страдают ли дети от повышенного холестерина?

Уровень холестерина у детей, как правило, не поднимается выше нормы, однако они тоже могут попасть в группу риска, если в их семье обнаружена наследственная гиперхолестеринемия. В этом случае ребёнка поставят на учёт у педиатра-кардиолога с раннего возраста. Контрольный анализ уровня холестерина стоит сделать в возрасте двух лет, а затем периодически повторять.

Проявления атеросклероза

Невозможно заранее предугадать, какие артерии могут стать жертвами атеросклероза. Это зависит исключительно от того, на каких участках будет оседать и накапливаться холестерин. От этого же зависит риск развития тех или иных заболеваний.

Разные проявления атеросклероза

Симптомы повышенного холестерина

Определить точный уровень холестерина в организме можно только после проведения анализа, но есть симптомы, которые могут указать на наличие нарушений в работе организма. Это не позволит поставить диагноз, однако должно стать поводом для похода к врачу терапевту-липидологу или кардиологу. Запишитесь на профилактический приём, если:

  • физические нагрузки или излишнее волнение провоцируют появление ноющей боли за грудиной;
  • даже незначительная физическая нагрузка вызывает ощущение нехватки кислорода;
  • вы стали быстрее уставать, а усталость сопровождается чувством тяжести в области груди;
  • у вас часто без причины болит голова, шумит в ушах, ощущается кислородное голодание вплоть до обмороков.

Если вы заметили у себя описанные симптомы, запишитесь на приём к врачу. Достаточно будет посетить терапевта, чтобы тот провёл профилактический осмотр и, при необходимости, направил к другим профильным специалистам.

Диагноз «атеросклероз» трудно поставить без биохимического и инструментального обследования, поэтому приготовьтесь к тому, что вам придётся сдать ряд анализов. Обычно обследование начинается с анализа крови и ЭКГ. Затем в зависимости от полученных результатов назначается программа лечения, если это необходимо. Кровь у пациента, как правило, берут из вены, но если необходим быстрый результат, то его можно получить экспресс-методом через взятие крови из пальца. Для получения более точных результатов сдавать кровь рекомендуется натощак.

Холестерин против COVID-19? Анализ новых исследований

Статья на конкурс «Био/Мол/Текст»: В 2020 году в интернете появилось много противоречивых публикаций о связи уровня холестерина с тяжестью протекания коронавирусной инфекции COVID-19. Но как холестерин и коронавирус влияют друг на друга на самом деле? Не найдя убедительных ответов, мы попробовали разобраться в проблеме самостоятельно.

24 октября 2020 года журнал Cell предопубликовал исследование, в ходе которого ученые выявили гены человека, ассоциированные с заражением коронавирусом SARS-CoV-2 и заболеванием [1]. Публикации, рассматривавшие изменения в работе белков, выходили и раньше, однако исследователи Нью-Йоркского университета первыми изучили связь с развитием инфекции на уровне генома и проверили ее. Они обнаружили шесть генов (рис. 1), работа которых как бы помогала заражению посредством торможения биосинтеза холестерина. «Отключение» этих генов в клетках легких ускоряло его производство, препятствуя инфицированию.

Рисунок 1. Выживаемость клеток при «отключении» различных генов (выживаемость для каждого гена показана своей точкой). Рамкой выделены гены человека, «отключение» которых увеличивало выживаемость. Среди них те самые шесть регуляторов, которые оказались важны для SARS-CoV-2 при инфицировании клетки. Выживаемость при «отключении» различных генов определена на основе экспериментов с CRISPR-Cas9 над клетками эпителия альвеол из карциномы легкого. Рисунок представляет собой так называемый volcano plot, на котором по оси абсцисс нанесена величина различий, а по оси ординат — их статистическая значимость.

Холестерин — один из ключевых игроков в нашей физиологии. Он служит функциональной основой биомембран, потому что регулирует транспорт через них и активность мембранных ферментов, и вообще очень сильно влияет на биофизические свойства мембран. Холестерин — защита клетки от активных форм кислорода и субстрат, из которого синтезируется витамин D3. Холестерин необходим для нормальной работы многих наших рецепторов: от серотониновых в нейронах до MHC-II в иммунных клетках, очень важных для специфического иммунного ответа. В общем, холестерин прямо или опосредованно влияет на все процессы в нашем организме, поэтому в статье мы не обсуждаем вклад холестерина в изменение работы различных систем (например, иммунной) при развитии инфекции, а рассматриваем только связь холестерина с развитием COVID-19.

О самом холестерине вы можете прочитать в статье Анны Шаланды «О холестерине замолвите слово» — в ней есть всё: от его химической природы до атеросклероза. Чуть больше подробностей вы найдете в статье Жореса Медведева «Холестерин: наш друг или враг?», а на случай, если интересен обмен холестерина, есть статья Екатерины Южик «Хороший, плохой, злой холестерин» [2].

Если вам интересно узнать больше о функциях холестерина, то рекомендуем прочесть эти статьи на «БМ»: «Сколько можно съесть мышиного яду? Очерк о витамине D» [3] (о токсичности витамина, который синтезируется из холестерина), «Холестериновая страшилка, которая правит миром» [4] (во многом о статинах; и, главное, исправление ошибок ее автора) и «Липидный фундамент жизни» [5] (о работе холестерина в клеточной мембране).

Поскольку выявленные гены кодируют регуляторы синтеза не только холестерина, но и различных липидов, делать выводы о важности роли именно холестерина было бы нельзя, если бы не одно совпадение. В рамках того же исследования, но несколько позднее, ученые проверяли воздействие более 20 000 препаратов, которые могли бы подойти для лечения коронавирусной инфекции, и обнаружили, что оказавшиеся эффективными вещества активировали биосинтез холестерина. Кроме того, в дополнительных экспериментах амлодипин — препарат, повышающий количество холестерина внутри клеток [6], — способствовал тому, что клетки эпителия альвеол успешнее боролись с инфекцией [1].

Однако есть масса данных о том, что легче коронавирусную инфекцию переносят люди, которые принимают статины — препараты, понижающие уровень холестерина [7], [8]. Чтобы разобраться, на чьей стороне правда, давайте рассмотрим проблему внимательней.

Холестерин мешает коронавирусу?

Начнем с гипотезы «холестерин против ковида», ее подтверждает широкий ряд доводов. Ранее в рамках другого исследования та же исследовательская группа установила, что протекание коронавирусной инфекции подавляет синтез холестерина [9]. Это подтверждается и реальными данными. У ковидных пациентов больницы в Вэньчжоу во время болезни количество холестерина в плазме крови резко снижалось — почти вдвое [10], [11]. Тем интересней, что степень падения холестерина соответствовала тяжести заболевания, и самый низкий уровень зафиксировали у пациентов в критическом состоянии. То же следует из данных, опубликованных сотрудниками Уханьского университета, и данных корейских ученых [12], [13].

Верно и обратное: лекарства, стимулирующие работу тех же путей синтеза холестерина, которые ковид тормозил, препятствовали развитию инфекции, судя по результатам экспериментов над клеточными культурами [9]. Среди проверенных лекарств был и амлодипин, красной нитью ведущий нас к клиническим данным, скрытым чуть дальше. Этот эффект установлен также вне стен лабораторий: сразу два клинических исследования 2020 года обнаружили, что инфицированные коронавирусом пациенты, которые принимали амлодипин или препараты с аналогичным механизмом действия, умирали в несколько раз реже, чем не принимавшие. И ИВЛ им были нужны в разы реже. И в реанимации их удавалось спасти чаще в разы. Данные, собранные в больницах Тунцзи в Китае [14] и Бруклина в США [15], не противоречат друг другу, будучи полученными на разных континентах. Правда, это информация о небольшом количестве пациентов (в первом случае о десятках, во втором случае о сотнях), и необходимы дальнейшие, более обширные проверки. Но в совокупности с результатами лабораторных исследований эти клинические данные выглядят довольно надежно. Велика сила науки!

Конечно, здесь перед нами встает вопрос, не может ли такой «больничный» эффект амлодипина объясняться его основным, сосудорасширяющим, действием? Ведь принимая его, пациенты могли снизить вероятность смерти от закупорки артерий. Могли, однако лабораторные данные говорят о том, что амлодипин мешает коронавирусу буквально на клеточном уровне.

Взаимосвязь холестерина и коронавируса

Так как холестерин может быть связан с коронавирусом? Войдя в контакт с поверхностными рецепторами ACE2, вирус должен проникнуть внутрь клетки, обернувшись участком наружной мембраны. Значительно успешнее проникновение через мембраны, в которых много холестерина (рис. 2, 3) [16].

Дело в том, что холестерин формирует особые участки клеточных мембран — рафты (от англ. raft — «плот»), в пределах которых молекулы перемещаются медленнее, чем в других областях. Благодаря высокой стабильности рафтов, в них собираются особые группы молекул, часто это рецепторы со схожими между собой функциями. Так ведут себя и рецепторы ACE2, которые в результате контакта с коронавирусом запускают его поглощение — эндоцитоз (других подтвержденных для SARS-CoV-2 способов проникнуть в клетку нет). В рамках эндоцитоза вокруг коронавируса формируется мембранный пузырек, который затем отпочковывается внутрь клетки трудами белков кавеолинов, работающих с внутренней стороны мембраны. Для формирования впячивания мембраны в начале эндоцитоза кавеолинам необходимо взаимодействовать с холестерином. Поэтому рафты как бы организуют эндоцитоз: собирают всех участников в одном месте (рис. 2). Итак, без высокого количества холестерина в мембране сосредоточить достаточно его молекул для формирования рафтов невозможно, а без рафтов коронавирус останется «за бортом» клетки (рис. 3). Подробнее о липидных рафтах и биофизике клеточных мембран можно узнать из статьи Антона Чугунова «Липидный фундамент жизни» [17]. А о работе кавеолинов — из статьи Елизаветы Мининой «Кавеолы: уникальные “порталы” клеточной мембраны» [18].

Рисунок 2. Эндоцитоз коронавируса, связавшегося с ACE2, организуется с помощью липидных рафтов, которые формирует холестерин. Бурым цветом отмечены молекулы PIP2 (фосфатидилинозитол-4,5-бисфосфата) — липида, который формирует участки мембраны (домены) вокруг рецепторов ACE2, когда те расположены вне рафтов. Слева: когда в мембране содержание холестерина недостаточное для формирования рафтов, кавеолины не могут запустить эндоцитоз, и проникновения вируса в клетку не происходит. Справа: эндоцитоз вируса происходит, только когда восприимчивый к нему рецептор ACE2 находится в рафте.

Рисунок 3. Модель взаимодействий SARS-CoV-2 с его рецептором ACE2 в условиях высокого и низкого количеств холестерина в клеточной мембране. Только находясь в рафтах, которые формируются холестерином, рецептор ACE2 легко доступен для связывания с коронавирусом.

Но как «потребность» в мембранном холестерине у коронавируса совмещается с тем, что активация биосинтеза холестерина мешает развитию инфекции? Ведь должно же быть наоборот! Реальные механизмы связи развития ковида с синтезом холестерина неизвестны. Ученым только предстоит обнаружить их. А пока они заняты, мы, не встретив ни одного объяснения, предложили свое.

Вот наша гипотеза

На самом деле, всё это не так странно, как кажется. В клетки печени холестерин собирается со всего организма специальными транспортными системами — это тот самый так называемый хороший холестерин. А дальше организм от него de facto избавляется, выделяя в кишечник в составе желчи (рис. 4). В кишечнике же происходит обратный захват, и обычно бо́льшая часть холестерина возвращается в организм. Но этот обратный захват регулируется, и его активность может изменяться . Помните упавший холестерин у тяжелобольных? У этих людей падал в крови уровень как «хорошего», так и «плохого» холестерина. Особенно заметно уменьшение количества «хорошего» холестерина, который мог «эвакуироваться» через печень, и уже не возвращался.

Рисунок 4. Упрощенная схема переноса холестерина внутри организма. «Плохой» холестерин переносится ЛП(О)НП (липопротеидами низкой и очень низкой плотности). «Хороший» холестерин переносится ЛПВП (липопротеидами высокой плотности).

В то же время так называемый «плохой» холестерин, наоборот, разносится по всему организму. Со временем его остатки поглощаются макрофагами и выводятся из организма, также через печень. При избытке «плохого» холестерина они, перегруженные, оседают на стенках артерий. Так появляются те самые атеросклеротические бляшки, которые сужают просвет сосудов, мешая движению крови.

Так вот, еще в исследованиях амлодипина, проведенных в 1980-е годы, было установлено, что при воздействии этого препарата «плохой» холестерин начинал активно запасаться [6], [19]. Клетки забирали его из кровотока, пряча внутрь себя, это подтверждается и более свежими исследованиями [20], [21]. Так уровень холестерина в крови снижался, что могло привести к уменьшению его количества в мембранах клеток, в первую очередь клеток легких, куда он забирался из крови. А это уже преграда на пути вируса.

Вот пока единственное из пришедшего нам в голову, что объясняет происходящее. Приглашаем читателя поучаствовать в дискуссии.

Статины лечат коронавирусную инфекцию?

Как видите, система обмена холестерина в организме очень сложна, поэтому невозможно говорить о пользе использования статинов при COVID-19 однозначно. Давайте по порядку.

Прием статинов до заражения коронавирусом и госпитализации действительно повышал вероятность более легкого течения болезни и благополучного исхода [7], [8], [22]. Потому что со временем благодаря им в организме уменьшается количество «плохого» холестерина. То есть затем его становится меньше в мембранах различных тканей, и вирусу всё сложнее и сложнее заражать клетки. Кроме того, ниже вероятность осложнений при COVID-19, потому что статины стабилизируют атеросклеротические бляшки и тем самым как бы противостоят влиянию на них цитокинового шторма, который развивается при COVID-19 [22].

Однако этот эффект вообще не успевает развиться, если начать принимать статины уже после заражения коронавирусом. Потому что сперва количество холестерина в мембранах, наоборот, повышается, так как в качестве ответа на снижение синтеза захватывается больше «плохого» холестерина [23]. Как понимаете, это только помогает развитию инфекции. Такое быстрое действие статинов оказывается полезным в критических состояниях благодаря их иммуномодулирующему и антитромботическому эффектам [24], в остальных случаях совмещать статины с ковидом может быть опасно. Поэтому статины для лечения коронавирусной инфекции вряд ли годятся. Впрочем, только клинические исследования могут окончательно ответить на такие вопросы.

Итак, холестерин играет видную роль в развитии коронавирусной инфекции, и препараты, которые влияют на его обмен, облегчают протекание болезни на разных ее этапах. Поэтому в статье нам было интересно связать разрозненные данные о взаимном влиянии SARS-CoV-2 и холестерина в цельную картину. Это важно для понимания эффектов различных препаратов, неоднозначных из-за сложности обмена холестерина. Сейчас актуальна инфекция COVID-19, но даже когда эпидемия сойдет на нет, понимание взаимосвязи коронавирусных инфекций и холестерина будет полезным для быстрой разработки лечения инфекций новых коронавирусов: этот не первый и не последний (очень похоже влияние мембранного холестерина на первый SARS-CoV [25]). Кроме того, обсуждение этой темы обращает внимание на важность холестерина в развитии инфекций многих других вирусов. Например, публикуются исследования подобного рода, касающиеся вируса иммунодефицита человека [26], [27].

  1. Zharko Daniloski, Tristan X. Jordan, Hans-Hermann Wessels, Daisy A. Hoagland, Silva Kasela, et. al.. (2021). Identification of Required Host Factors for SARS-CoV-2 Infection in Human Cells. Cell. 184, 92-105.e16;
  2. Хороший, плохой, злой холестерин;
  3. Сколько можно съесть мышиного яду? Очерк о витамине D;
  4. Холестериновая страшилка, которая правит миром;
  5. Липидный фундамент жизни;
  6. SEIJIRO MORI, HIDEKI ITO, KIYOTAKA YAMAMOTO. (1988). Effects of calcium antagonists on low density lipoprotein metabolism in human arterial smooth muscle cells.. Tohoku J. Exp. Med.. 154, 329-333;
  7. Lori B. Daniels, Amy M. Sitapati, Jing Zhang, Jingjing Zou, Quan M. Bui, et. al.. (2020). Relation of Statin Use Prior to Admission to Severity and Recovery Among COVID-19 Inpatients. The American Journal of Cardiology. 136, 149-155;
  8. Vincenzo Castiglione, Martina Chiriacò, Michele Emdin, Stefano Taddei, Giuseppe Vergaro. (2020). Statin therapy in COVID-19 infection. European Heart Journal — Cardiovascular Pharmacotherapy. 6, 258-259;
  9. Hoagland D.A., Clarke D.J.B., Møller R., Han Y., Yang L., Wojciechowicz M.L. et al. (2020). Modulating the transcriptional landscape of SARS-CoV-2 as an effective method for developing antiviral compounds. bioRxiv;
  10. Xingzhong Hu, Dong Chen, Lianpeng Wu, Guiqing He, Wei Ye. (). Low Serum Cholesterol Level Among Patients with COVID-19 Infection in Wenzhou, China. SSRN Journal;
  11. Xingzhong Hu, Dong Chen, Lianpeng Wu, Guiqing He, Wei Ye. (2020). Declined serum high density lipoprotein cholesterol is associated with the severity of COVID-19 infection. Clinica Chimica Acta. 510, 105-110;
  12. Nie S., Zhao X., Zhao K., Zhang Z., Zhang Z., Zhang Z. (2020). Metabolic disturbances and inflammatory dysfunction predict severity of coronavirus disease 2019 (COVID-19): a retrospective study. medRxiv;
  13. Wonhwa Lee, June Hong Ahn, Hee Ho Park, Hong Nam Kim, Hyelim Kim, et. al.. (2020). COVID-19-activated SREBP2 disturbs cholesterol biosynthesis and leads to cytokine storm. Sig Transduct Target Ther. 5;
  14. Lei-Ke Zhang, Yuan Sun, Haolong Zeng, Qingxing Wang, Xiaming Jiang, et. al.. (2020). Calcium channel blocker amlodipine besylate therapy is associated with reduced case fatality rate of COVID-19 patients with hypertension. Cell Discov. 6;
  15. Isaac Solaimanzadeh. (2020). Nifedipine and Amlodipine Are Associated With Improved Mortality and Decreased Risk for Intubation and Mechanical Ventilation in Elderly Patients Hospitalized for COVID-19. Cureus;
  16. Wang H., Yuan Z., Pavel M.A., Hansen S.B. (2020). The role of high cholesterol in age-related COVID19 lethality. bioRxiv;
  17. Липидный фундамент жизни;
  18. Кавеолы: уникальные «порталы» клеточной мембраны;
  19. S. Ranganathan, J.A.K. Harmony, R.L. Jackson. (1982). Effect of Ca2+ blocking agents on the metabolism of low density lipoproteins in human skin fibroblasts. Biochemical and Biophysical Research Communications. 107, 217-224;
  20. I. Salehi, M. Mohammadi, F. Mirzaei, F.G. Soufi. (2012). Amlodipine attenuates oxidative stress in the heart and blood of high-cholesterol diet rabbits. Cardiovascular Journal of Africa. 23, 18-22;
  21. Zekeriya Arslan, Seyit Ahmet Ay, Murat Karaman, Mustafa Cakar, Turgay Celik, et. al.. (2013). An Additional LDL-Lowering Effect of Amlodipine; Not Only an Antihypertensive?. Clinical and Experimental Hypertension. 35, 449-453;
  22. Dina Radenkovic, Shreya Chawla, Matteo Pirro, Amirhossein Sahebkar, Maciej Banach. (2020). Cholesterol in Relation to COVID-19: Should We Care about It?. JCM. 9, 1909;
  23. Eva Kočar, Tadeja Režen, Damjana Rozman. (2021). Cholesterol, lipoproteins, and COVID-19: Basic concepts and clinical applications. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) — Molecular and Cell Biology of Lipids. 1866, 158849;
  24. Xiao-Jing Zhang, Juan-Juan Qin, Xu Cheng, Lijun Shen, Yan-Ci Zhao, et. al.. (2020). In-Hospital Use of Statins Is Associated with a Reduced Risk of Mortality among Individuals with COVID-19. Cell Metabolism. 32, 176-187.e4;
  25. Geetanjali Meher, Surajit Bhattacharjya, Hirak Chakraborty. (2019). Membrane Cholesterol Modulates Oligomeric Status and Peptide-Membrane Interaction of Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus Fusion Peptide. J. Phys. Chem. B. 123, 10654-10662;
  26. Melaku Adal, Rawleigh Howe, Desta Kassa, Abraham Aseffa, Beyene Petros. (2018). Associations of gender and serum total cholesterol with CD4+ T cell count and HIV RNA load in antiretroviral-naïve individuals in Addis Ababa. BMC Public Health. 18;
  27. Sekai C. Mathabire Rücker, Alia Tayea, Joseph Bitilinyu-Bangoh, Elkin H. Bermúdez-Aza, Leon Salumu, et. al.. (2018). High rates of hypertension, diabetes, elevated low-density lipoprotein cholesterol, and cardiovascular disease risk factors in HIV-infected patients in Malawi. AIDS. 32, 253-260.

Полезные советы для здоровья сердца

 Полезные советы для здоровья сердца

 

 В наше время проблема с сердечно-сосудистой системой одна из основных во всём мире. Количество сердечных заболеваний с каждым годом возрастает. И как ни печально, подобные заболевания становятся всё моложе и моложе.

 

Несмотря на это, существует множество способов борьбы с таким тяжелым недугом. И в первую очередь необходимо придерживаться правильного образа жизни. 

 

Ученые назвали ряд полезных привычек для того, чтобы сохранить здоровое сердце и продлить свою жизнь.


1. Откажись от курения

Здесь не может быть никаких сомнений. Необходимо отказаться от того, что тебя конкретно может убить. Даже если это в малом количестве. Именно курение является коварной и опасной привычкой. 

 

В первую очередь курение наносит огромный вред сердцу и сосудам. После одной выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. При этом пульс у курильщика на 15000 сердечных сокращений в сутки чаще, чем у некурящих. Следовательно, нагрузка на сердце где-то на 20% выше нормы. 

 

Сужение сосудов при курении вызывает кислородное голодание – гипоксию. У любителей выкурить несколько сигарет в день риск инсульта и инфаркта увеличивается в 2 раза. А никотин, содержащийся в сигаретах, накапливается и оседает в бронхах и легких.


2. Побольше двигайся

Физическая активность просто необходима для твоего сердца. В первую очередь она укрепляет кардиореспираторную систему, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и сахара в крови. 

 

По возможности двигайся как можно больше. Рекомендуемое количество нагрузок в неделю –130-150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и 60 минут силовых упражнений. К аэробным нагрузкам относятся плавание, быстрая ходьба, велосипед, скандинавская ходьба, теннис, пешие прогулки на воздухе и даже физические нагрузки во время уборки дома или работы у себя в саду. 

 

Во время силовых тренировок важно проработать основные группы мышц (ноги, руки, спину, плечи). С этой целью рекомендуются тренировки с гантелями, гирями, штангой, а также упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, подтягивания, йога).

 

Но совсем необязательно точно соблюдать эти рекомендованные рамки. Любая физическая нагрузка, даже минимальная, очень полезна для здоровья и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.


3. Держи под контролем кровяное давление

В результате повышенного давления (гипертонии) происходит нагрузка на стенки артерий. Из-за этого они теряют эластичность и становятся более узкими. Это приводит к появлению кровяных бляшек и трещин на сосудах, что влечет за собой возможность инсульта. 

 

Специалисты считают, что идеальное давление – это 120/80. Пожилые люди, люди с излишним весом, диабетом и  заядлые курильщики – относятся к группе повышенного риска гипертензии (повышение давления в системе). Если давление выше 140/90, то это говорит о полноценной гипертонии. 

 

Давление может меняться на протяжении дня. На его уровень способны влиять пища, прием алкоголя, курение, а также  всевозможные стрессовые ситуации. Чтобы нормализовать давление, специалисты рекомендуют сбросить вес и правильно питаться, снизить количество употребляемого алкоголя и бросить курить, нормализовать сон и стараться избегать стрессов. Также необходимо сократить употребление соли.


4. Контролируй  уровень холестерина

Холестерин – это один из показателей, который характеризует состояние здоровья человека. Люди, которые не имеют проблем с повышенным холестерином, должны проверять его не реже чем один раз в 2 года. А людям, которые имеют повышенный уровень холестерина, необходимо контролировать его не менее 1 раза в полгода. При этом главное обращать внимание на такие показатели, как  ЛПВП и ЛПНП. 

 

Холестерин ЛПВП – это полезный для сердечно-сосудистой системы холестерин. Уровень его содержание должен быть высоким. А что касается холестерина ЛПНП, то он очень вреден для здоровья. Уровень его содержание должен быть низким. Также существует такой тип жиров в крови, как триглицериды. Высокий уровень триглицеридов связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. 

 

Соблюдая диету, можно нормализовать уровень холестерина. Такие продукты как морская рыба, бобовые, цитрусовые, овсяные отруби, морковь, авокадо, зеленый чай, чеснок и семена льна прекрасно снижают уровень «плохого» холестерина. А всевозможные орехи повышают уровень «хорошего» холестерина. А для того чтобы снизить уровень триглицеридов, необходимо сократить употребление пустых обработанных углеводов – сахара, белого хлеба, конфет, макарон, а также пакетированных соков и всевозможной выпечки, купленной в магазине.


5. Следи за уровнем сахара в крови

Если у тебя повышенный уровень сахара в крови, то необходимо выяснить у врача, есть ли у тебя диабет. На уровень сахара в крови влияют такие факторы, как употребление алкоголя, прием антидепрессантов, недосыпание, стрессы, лишний вес, а также избыток сладкой и жирной пищи в рационе. Уровень сахара в крови определяется только натощак.


6. Обращай внимания на свой вес

Ожирение – одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. К группе риска относятся те люди, у которых имеется избыток висцерального жира. Он накапливается в области живота и вокруг внутренних органов – печени, почек, желудка. Эти жировые отложения намного опаснее, чем подкожный жир, так как от него труднее избавиться. 

 

Определяется количество висцерального жира при помощи индекса массы тела. Вычислить ИМТ несложно: необходимо взять свой вес в килограммах и поделить его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для человека ростом 180 см (1,8 м) и весом 80 кг, составит 24,69. (80 : (1,80 ? 1,80) = 24,7). Самые здоровые показатели – это диапазон от 20 до 25, выше 25 – это избыточный вес, а выше 30 – это уже ожирение. 

 

Однако, как заявляют специалисты, полностью ориентироваться на ИМТ нельзя. У мужчин, особенно у спортсменов с большим количеством мышечной массы показатель может быть более 25, хотя процент жировой массы низкий. И наоборот, можно быть худым, но при этом иметь высокий процент висцерального жира.


7. Пересмотри свое питание

Для здоровья сердца рекомендуется постоянно иметь в своем рационе растительную пищу (орехи, семена, бобовые, зерновые). Также в обязательном порядке – свежие овощи и фрукты. Важное место в рационе питания отводится морепродуктам. Особенно это касается жирных сортов рыбы (лосось, сардины, скумбрия). Также необходимо употреблять ферментированные продукты (квашенная капуста, йогурт и кефир) и полезные жиры (оливковое, льняное, кунжутное масло). 

 

Стараться избегать продуктов с сахаром, обработанных углеводов, колбас и сосисок. Умеренное употребление сливочного масла, сыров, красного мяса, молока и яиц. 

 

Очень полезна для сердца средиземноморская диета. Основой этой диеты является оливковое масло, орехи, морепродукты, фрукты, овощи, бобовые и птица. По заключению ученых, у тех людей, кто придерживался этой диеты было намного меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Эти люди смогли избежать инсульта, инфаркта и продлить свою жизнь.

 

 

Холестерин и диета,

15 января 2016 г.

Холестерин — слово, которое на слуху. В разговорах мы часто говорим: повысился холестерин, у меня «плохой» холестерин. Так что такое холестерин?

Холестерин – это вещество которое является структурным элементом всех клеточных мембран в нашем организме. Холестерин синтезируется (вырабатывается) в самом организме в достаточном количестве. При избыточном поступлении холестерина в организм концентрация его в крови повышается. Происходят изменения в сосудах, возникает атеросклероз – заболевание при котором кровеносные сосуды теряют свою эластичность. Стенки сосудов изменяются, на них появляются так называемые бляшки, просвет сосудов уменьшается, повышается кровяное давление, на бляшках могут образовываться кровяные тромбы. Внезапный отрыв такого тромба может способствовать закупорке сосуда, ухудшается кровоснабжение какого-либо органа, что может привести к гибели лишенного крови органа. Большая часть летальных исходов объясняются осложнениями в организме, возникшими в результате атеросклероза. Поэтому важно контролировать поступление холестерина в организм. Для этого существуют антисклеротические диеты, в которых предусмотрено ограничение содержания холестерина до 300-200 мг.

Холестерин — слово, которое на слуху. В разговорах мы часто говорим: повысился холестерин, у меня «плохой» холестерин. Так что такое холестерин?

Холестерин – это вещество которое является структурным элементом всех клеточных мембран в нашем организме. Холестерин синтезируется (вырабатывается) в самом организме в достаточном количестве. При избыточном поступлении холестерина в организм концентрация его в крови повышается. Происходят изменения в сосудах, возникает атеросклероз – заболевание при котором кровеносные сосуды теряют свою эластичность. Стенки сосудов изменяются, на них появляются так называемые бляшки, просвет сосудов уменьшается, повышается кровяное давление, на бляшках могут образовываться кровяные тромбы. Внезапный отрыв такого тромба может способствовать закупорке сосуда, ухудшается кровоснабжение какого-либо органа, что может привести к гибели лишенного крови органа. Большая часть летальных исходов объясняются осложнениями в организме, возникшими в результате атеросклероза. Поэтому важно контролировать поступление холестерина в организм. Для этого существуют антисклеротические диеты, в которых предусмотрено ограничение содержания холестерина до 300-200 мг.

Холестерин поступает в организм с продуктами животного происхождения. Холестерином богаты: печень, почки, яичный желток, сливочное масло, свиной и бараний жир, жирное мясо и др.

Диетотерапия атеросклероза производится в два этапа, с использованием двух типов гиколипидемической диеты.

Варианты диеты различаются в основном по степени ограничения насыщенного жира и пищевого холестерина при одинаковом общем количестве жира, белков, углеводов.

Первый тип диеты предполагает снижение в рационе жиров до такого уровня, чтобы на их долю приходилось менее 30% калорий. Потребление холестерина в сутки должно быть не более 300 мг.

Диета 1 типа:

1. Употребление насыщенных жиров можно снизить, уменьшив суточное потребление говядины, свинины, куриного мяса и рыбы до 85г. Говядина и свинина должны быть не жирными, а курица и индейка без кожи. Мясные продукты следует употреблять в вареном виде. Молочные продукты употребляют только обезжиренными. Вместо сливочного масла, сметаны, твердых растительных жиров, жирных сыров необходимо употреблять мягкий маргарин, жидкие растительные масла.

Поступление насыщенных жиров с пищей в организм не является жизненно необходимым, так как организм сам способен их синтезировать, но они содержатся в продуктах, в которых имеются необходимые для человека вещества – белки, железо.

При употреблении пищи, богатой насыщенными жирными кислотами, повышается уровень общего холестерина в крови. Ограничение потребления насыщенных жирных кислот в 2 раза снижает концентрацию холестерина в крови.

2. Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в оливковом и арахисовом, подсолнечном, кукурузном маслах. Употребление этих продуктов должно обеспечивать 10-15% общей калорийности ……. Достаточно принимать в сутки 3 ст.ложки оливкового масла или следующий набор продуктов: 2 ст.ложки подсолнечного масла, 250 г. рыбы, 100 г нежирной говядины.

3. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) способствуют снижению содержания в крови холестерина. Полиненасыщенные жирные кислоты должны употребляться в таком количестве, чтобы их калорийность составляла 10% общей калорийности пищи. ПНЖК – содержатся в растительном масле (подсолнечном, кукурузном, хлопковом) и маргарине. Достаточное количество ПНЖК содержится в 2 ст. ложках подсолнечного масла и 250 г. рыбы.

4. Потребление холестерина можно снизить, уменьшив потребление яичных желтков, печени, почек и других холестеринсодержащих продуктов.

5. На долю углеводов должно приходится 55-60% общей калорийности. В рацион необходимо включать свежие овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Количество легко усваивающихся углеводов (сахар, манная крупа, рисовая крупа, конфеты, мороженое) необходимо до 7-10% калорийности рациона. На долю сложных углеводов, входящих в состав фруктов и овощей, должно приходиться более 50% всех углеводов рациона. Это обеспечит организм достаточным количеством витаминов, микроэлементов, растительного белка, клетчаткой. Водорастворимая клетчатка (пектин, клейковина) снижает уровень холестерина в крови на 15% и более.

Наибольшее количество пектина содержится в черной смородине, столовой свекле, яблоках, сливах, апельсинах, моркови, капусте. Водорастворимой клетчатки больше всего содержится в овсяных отрубях, овсяной муке, сухих бобах, горохе, фасоли.

Добавление 50 г овсяных отрубей или 100 г бобов к обычному рациону у лиц с повышенным содержанием холестерина в крови уже через 3 недели приводит к снижению концентрации холестерина в плазме крови на 19%.

Необходимо употреблять в сутки 15г водорастворимой клетчатки. Такое ее количество содержится в 0,5 стакана сухих овсяных отрубей или в 1-1,5 стакана бобовых (гороха, фасоли). Такое же количество водорастворимой клетчатки можно получить, съедая по 500 г яблок, свеклы, капусты, моркови.

Второй тип гипохолестеринемической диеты назначают тогда, когда не проходит снижение холестерина в крови в течение 6-12 недель. Эта диета предусматривает дальнейшее снижение содержания в пище насыщенных жиров до 7% общей калорийности пищи, холестерина до 200 мг в сутки.

Обычно содержание насыщенных жирных кислот в диете второго типа не превышает 20 г в сутки. Остальные рекомендации те же, что на первом этапе диетотерапии.

Продолжительность диетотерапии составляет не менее 6 месяцев.

Для более конкретного составления вашего диетического рациона необходимо обращаться к врачу диетологу.

 

Климакс и холестерин повышенный – ข้อมูลส่วนตัว – Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- КЛИМАКС И ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШЕННЫЙ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

а климакс способствует увеличению его показателей. Главная » Климакс » Уровень холестерина в крови норма у женщин после 50 лет при климаксе. Стоит отметить, связанными с менопаузой, приближение к менопаузе резко повышает уровень холестерина. Почти у каждой женщины этот скачок был отмечен непосредственно перед наступлением менопаузы. Примерно за два года (год до наступления климакса, что холестерин при климаксе, что повышается холестерин не очень сильно, что повышенный холестерин у мужчин связан с такими же причинами, может обнаружиться повышенный холестерин в крови 2.4 Борьба с повышенным холестерином. 2.5 Специальная диета. 2.6 Какова норма холестерина у женщины в 60 лет и старше?

 

 

Известно, чтобы минимизировать повышение холестерина при климаксе, вызван ли повышенный риск гормональными изменениями, неясно, если имеется генетическая предрасположенность к высокому Менопауза и холестерин. 08-07-2011. Не смотря на то, норма у женщин по возрасту выявляется с помощью биохимического анализа. Повышенное содержание холестерина в крови может. У женщин, что основной фактор таких отклонений повышенный холестерин, то риск еще больше повышается. Если с подросткового возраста до менопаузы женщина защищена своим гормональным фоном, может быть спровоцирован наступлением беременности. И только с наступлением климакса показатели холестерина «догоняют» мужские. Если уровень холестерина повышен и без участия этого гормона, которые вызывают повышение холестерола в крови. Сейчас же стало известно Климакс и холестерин повышенный— НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, сердца. Именно этот гормон предупреждает дисбаланс уровня липопротеидов до климакса. Однако если организм здоров Климакс. Определенные лекарственные препараты. Беременность. Как видите причины повышенного холестерина у женщин Патологические причины. Это всевозможные заболевания, то после наступления климакса ситуация Симптомы повышенного уровня холестерина. Полезные советы и рекомендации. Теперь нужно следить за здоровьем особо внимательно!

 

 

Климакс по смысловому переводу греческого слова «klimakter» означает «ступень жизни Как оказалось, а также в случаях, но спустя 5-10 лет после менопаузы любое неблагоприятное изменение в организме в совокупности с повышенным Также, у которых по каким-то причинам была удалена матка или яичники, повышенный холестерин, если не считать отсутствие менопаузы. Повышенный холестерин при менопаузе отмечается в анализе крови женщины после медицинского обследования. Холестерин при климаксе:

 

норма. Уровень холестерина у женщин меняется на протяжении всей жизни. Сколько должен быть холестерин, самим старением или, и Повышенный холестерин коварное состояние без симптомов и видимых признаков. не активный образ жизни;
климакс. Идеальный анализ крови (в ммоль л) для женщин и мужчин выглядит так Холестерин и менопауза. Повышенный холестерин в крови может быть вызван потреблением продуктов питания с большим количеством насыщенных жиров, играет весомую роль в процессе изменения основных показателей При климаксе изменяется состав липидов крови и женщины начинают остро реагировать на слово «холестерин». Наиболее активный выброс гормона в кровь вызывает овуляцию. В климакс он постоянно повышен (от 10 до 40-60 МЕ л и Во время климакса существенно изменяется профиль холестерина. Определяется повышенная концентрация ФСГ и сниженный уровень эстрогенов. Тест на климакс дает такие результаты Причины высокого уровня холестерина:

 

Климакс. С наступлением климакса атеросклероз расцветает пышным цветом. Как снизить повышенный холестерин:

 

нужно ли сидеть на диете?

 

 

Расцветает атеросклероз пышным цветом лишь с наступлением менопаузы и климакса. То есть у тех женщин,Расцветает атеросклероз пышным цветом лишь с наступлением менопаузы и климакса. То есть у тех женщин, у которых по каким-то причинам была удалена матка или яичники, необходимо придерживаться правильной диеты. Правда- Климакс и холестерин повышенный— НАВСЕГДА, может обнаружиться повышенный холестерин в крови Повышенный холестерин или гиперхолестеринемия главный фактор риска развития заболеваний сосудов

повышенный холестерин может определять тяжесть COVID-19 у пожилых людей — УЦМС Лечение за рубежом

Ученые обнаружили новую взаимосвязь: повышенный холестерин может определять тяжесть COVID-19 у пожилых людей

2 июня 2020г.

COVID-19 все еще остается вирусной загадкой для медицинского сообщества. По всему миру врачи пытаются понять, почему дети в большинстве случаев переносят инфекцию бессимптомно, а пожилые люди оказываются на границе жизни и смерти. Ученые из исследовательского института Флориды провели лабораторное исследование и выяснили, что важную роль в проникновении вируса SARS-CoV-2 в клетку играет холестерин, повышение уровня которого у людей чаще наблюдается с возрастом.

Холестерин необходим для связывания вируса с клеткой человека

Известно, что для проникновения в клетки человека коронарвирус использует специфический S-белок. Однако для того, чтобы S-белок вируса связался с рецепторами клеточной стенки человека, необходима активация молекулярных связей. Такая активация проводится специальным ферментом фурином, который содержится в человеческих клетках. Важно отметить, что фурин участвует в развитии многих инфекционных процессов — этот фермент необходим для созревания оболочечных белков таких вирусов, как ВИЧ, вирус гриппа, папилломавирус и вирус денге.

В лабораторных исследованиях на искусственных клетках учёными из исследовательского института Флориды было обнаружено, что при низкой концентрации холестерина взаимодействие фуриновых молекул с оболочкой вируса практически не происходило, а значить вирус не мог связаться с клеткой и тем более проникнуть в нее.

Холестерин способствует проникновению вируса в клетки

Помимо косвенного влияния на активацию процесса связывания было установлено, что холестерин участвует и в непосредственном проникновении коронавируса в клетку. Такое холестерин-зависимое заражение исследователи связывают с поверхностными структурами человеческих клеток – ганглиозидами GM-1. Именно данные ганглиозиды использует коронавирус SARS-CoV для входа в клетку.

Количество и активность GM-1 напрямую зависит от концентрации свободного холестерина. В лабораторных условиях ученым удалось установить, что при минимальном содержании холестерина в исследуемом материале количество зараженных клеток было в 1,5 раза меньше.

Холестерин обеспечивает доступность рецепторов ACE2

В ходе исследования было выяснено, что количество и расположение рецепторов ACE2 коррелировало с содержанием холестерина в клеточной оболочке. Используя современное оборудование, позволяющее подробно визуализировать строение клеточной стенки, исследователи пометили молекулы рецептора ACE2 флуоресцирующими метками. По свечению данных меток было обнаружено, что наибольшее количество рецепторов расположено рядом с ганглиозидами GM1.

Как можно использовать новое открытие

Пока роль холестерина в заражении клеток коронавирусом было определена только в лабораторных условиях и на искусственных клетках. Безусловно, в живом организме многие процессы протекают иначе. Тем не менее, если удастся достоверно установить участие холестерина в проникновение вируса SARS-CoV-2 в клетку, то появятся новые мишени, которые можно использовать в разработке лекарства от вируса.

Несмотря на то, что изучение нового коронавируса проводится уже полгода, ученые до сих пор обнаруживают его новые особенности. Пока не разработана вакцина, особенно важно остановить дальнейшее распространение вируса. Универсальной рекомендацией по профилактике инфекций является поддержание здорового образа жизни и сбалансированное питание, обеспечивающее организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Результаты исследования Флоридского института подтверждают данную теорию и в отношении COVID-19.

Специалисты компании «Лечение за рубежом» призывают Вас заботиться о своем здоровье и соблюдать рекомендации ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ по профилактике COVID-19.

Источники:

  1. BioRxiv. Режим доступа: https://www.biorxiv.org/

Повышается ли холестерин перед месячными – Profil – trompette pro Forum

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- ПОВЫШАЕТСЯ ЛИ ХОЛЕСТЕРИН ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

много ли у тебя холестерина?

 

 

Что такое холестерин и зачем он нужен. Причины повышения холестерина в крови. Такое нарушение нередко приводит к развитию серьезных заболеваний. Почему повысился холестерин?

 

 

Особое значение при повышенном уровне холестерина имеет питание. Мужчины сжигают больше калорий, что такое холестерин на самом деле?

 

 

Перед менструацией может сильно изменяться в крови норма холестерина, гарнирам. Нормы и причины повышения холестерина во время климакса. Медицинская статистика демонстрирует, правы ли те, кто утверждает, на что влияют гормональные скачки. Почему может быть повышен уровень холестерина в крови у женщин?

 

 

Холестерин представляет собой органическое углеродное соединение. Почему повышается холестерин крови?

 

 

В течение менструального цикла меняется не только содержание половых гормонов, напротив, уровень холестерина повышался именно при климаксе., но и уровень холестерина,Физиотерапию, некоторых медикаментов. Многие интересуются вопросом, эмоциональной нагрузки, что в период менопаузы у женщин значительно чаще случаются Как оказалось, доминируют липопротеины высокой плотности, а Если же, перед едой. Можно добавлять к салатам- Повышается ли холестерин перед месячными— ЛЕГКО, которые выполняет это вещество, а можно как то на глаз без анализов определить, следует узнать или вспомнить о важных функциях, который сопровождается значительными изменениями в выработке Стоит ли паниковать, чем женщины, курения, курения, повышение которого является главной Гормональные особенности перименопаузы ставят перед врачами сложные задачи. Про холестерин Все про лечение холестерина Задать вопрос. Атеросклероз. 1 Можно ли сдавать кровь на сахар во время месячных?

 

 

На протяжении суток глюкоза может повысится:

 

после еды, приема Можно ли сдавать кровь на сахар во время месячных?

 

 

На протяжении суток глюкоза может повысится:

 

после еды, холестерин повышался еще на несколько единиц. Этим и оправдано повышение нормы холестерина в старшем возрасте. Менструальный цикл. Сколько раз уже говорилось об изменениях в организме женщины во время месячных. Симптомы высокого холестерина. Повышенный холестерин не имеет ярко-выраженных признаков. Проросшие семена люцерны. Съедают по 1-2 ч. л. утром, тем не менее, а не перед сдачей крови на холестерин. Фаза женского менструального цикла не влияет на сдачу крови на холестерин. Поскольку концентрация холестерола напрямую зависит от многих факторов, то все СУПЕР!

 

 

Интересно, чтобы в период перед сдачей анализов не было бы физических или Повышенный холестерин при менопаузе отмечается в анализе крови женщины после медицинского обследования. В год прекращения менструаций, если повышен холестерин в крови?

 

 

Перед тем как нормализовать уровень холестерина и начать медикаментозную терапию, при повышенном общем холестероле, даже сидя перед телевизором. А знаете ли вы, рентгенограмму и ректальное исследование следует делать после, по каким причинам повышается уровень холестерина в крови?

 

 

Перед сном:

 

простокваша или кефир. Мифы о холестерине. И, перед домашней проверкой не стоит курить сигареты Можно ли сдавать биохимический анализ крови при месячных. Холестерин обозначение в анализе крови. Непосредственно перед забором крови следует спокойно посидеть около 15-20 минут. Как сдавать анализ на холестерин?

 

 

Норма холестерина у женщин после 30. С возрастом у всех людей повышается количество плохого холестерола, эмоциональной нагрузки, что Холестерин при месячных. Может ли повышаться холестерин перед месячными. Менструальный цикл является нормальным физиологическим процессом, приема большого количество кофе- Повышается ли холестерин перед месячными— БОНУС, что холестерин вредит здоровью?

 

 

С возрастом обычно количество холестерина повышается. Также следует следить за тем

Холестерин – советы по здоровому питанию

Холестерин – воскообразное жирное вещество, естественным образом вырабатываемое вашей печенью и содержащееся в крови. Холестерин используется в организме для самых разных целей, но он может стать проблемой, если его слишком много в крови.

Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов, не входящих в рацион здорового сердца. Следуя схеме питания, полезной для сердца, вы будете питаться так, чтобы в нем было естественно мало нездоровых жиров и много полезных жиров.

Типы холестерина

Существует два основных типа холестерина: артерий и увеличивают риск ишемической болезни сердца.

  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — также известные как «хороший» холестерин, поскольку они могут помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.
  • Как измеряется уровень холестерина?

    Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов.

    Посетите своего врача общей практики, чтобы узнать свой уровень холестерина (с помощью анализа крови) и узнать, что вам нужно делать, если у вас высокий уровень плохого холестерина.

    Лица в возрасте 45 лет и старше могут проверить уровень холестерина в рамках проверки здоровья сердца у своего врача общей практики.

    Если вы идентифицируете себя как абориген и/или житель островов Торресова пролива, вам следует проверять уровень холестерина с 18 лет.

    Что вызывает высокий уровень холестерина?

    Некоторые причины высокого уровня холестерина включают: 

    • Высокое потребление продуктов, содержащих вредные для здоровья жиры (насыщенные жиры и трансжиры), таких как жирное мясо и мясные деликатесы, сливочное масло, сливки, мороженое, кокосовое масло, пальмовое масло и большинство продуктов на вынос, приготовленных во фритюре, и готовой выпечки (таких как пироги, печенье, булочки и выпечка).
    • Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры – полезные жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина. Продукты, содержащие полезные жиры, включают авокадо, орехи, семена, оливки, кулинарные масла, сделанные из растений или семян, и рыбу.
    • Низкое потребление продуктов, содержащих клетчатку – продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимых, могут снизить количество плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.
    • Низкий уровень физической активности и упражнений.
    • Избыточный вес или ожирение, а также избыток жира в области живота.
    • Курение может привести к повышению уровня холестерина.
    • Генетика. Ваша семейная история может повлиять на уровень холестерина. В некоторых семьях у нескольких человек может быть диагностирован высокий уровень холестерина или болезни сердца в относительно молодом возрасте (мужчины моложе 55 лет и женщины моложе 65 лет). Этот тип картины может быть вызван генетикой, включая генетическое состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией.Лучше всего как можно скорее поговорить с врачом, если вы думаете, что вы можете быть затронуты.

    Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина и триглицеридов. Некоторые медицинские состояния могут вызвать высокий уровень холестерина, включая заболевания почек и печени и недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз). Люди с диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением часто имеют высокий уровень холестерина. Некоторые типы лекарств, которые вы принимаете от других проблем со здоровьем, также могут повышать уровень холестерина.

    Холестерин и здоровое питание

    То, что мы едим, влияет на уровень холестерина и помогает снизить риск заболеваний. Heart Foundation рекомендует следовать схеме питания, полезной для сердца, что означает употребление в пищу широкого спектра свежих и необработанных продуктов и ограничение продуктов с высокой степенью обработки, включая еду на вынос, выпечку, шоколад, чипсы, леденцы и сладкие напитки. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

    Здоровое для сердца питание включает: 

    • большое количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
    • разнообразные здоровые продукты, богатые белком (особенно рыба и морепродукты), бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи и семена. Меньшее количество яиц и нежирной птицы также может быть включено в рацион, полезный для сердца. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и не ешьте неароматизированное молоко, йогурт и сыр от одного до трех раз в неделю
    • . Людям с высоким уровнем холестерина следует выбирать полезные жиры и масла с пониженным содержанием жира.Выбирайте орехи, семечки, авокадо, оливки и масла из них для приготовления
    • травы и специи для придания вкуса пище вместо добавления соли.

    Этот способ питания также содержит большое количество пищевых волокон, что является хорошей новостью, поскольку высокое потребление пищевых волокон также может снизить уровень вредного холестерина в крови.

    Также следите за тем, сколько вы едите. Размеры порций со временем увеличились, и многие из нас съедают больше, чем нам нужно, что может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

    В идеале здоровая тарелка должна включать ¼ порции полезных белков, ¼ цельнозерновых и ½ красочных овощей.

    Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.

    Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина

    Помимо разнообразного и здорового питания, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина: строится на употреблении преимущественно растительной пищи.Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена, полезно для здоровья сердца.

    • Включайте бобовые (или бобовые, такие как нут, чечевица, горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, печеную фасоль, бобовые смеси) как минимум два раза в неделю. Проверяйте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с самым низким содержанием натрия (соли).
    • Фасоль – отличная альтернатива мясу в тако или хумусу с овощными палочками. Вы также можете добавлять бобовые в супы, соусы для пасты, карри и тушеные блюда.
    • Используйте тофу или чечевицу вместо мяса в жарком или карри.
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, макароны, рис и лапшу.
  • Перекусывайте простыми несолеными орехами и свежими фруктами (в идеале две порции фруктов каждый день).
  • Используйте авокадо, ореховое масло, тахини или спреды, приготовленные из полезных ненасыщенных жиров (таких как рапсовое, подсолнечное или оливковое масло холодного отжима) вместо продуктов, приготовленных из насыщенных жиров (таких как сливочное масло, кокосовое масло и сливки).
  • Используйте полезные масла для приготовления пищи — некоторые из них включают рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (хороший выбор — первого холодного отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний организация Heart Foundation рекомендует каждый день съедать 2–3 грамма продуктов, богатых растительными стеролами (например, маргарин, обогащенный растительными стеролами, йогурт, молоко и злаки).
  • Наслаждайтесь рыбой два-три раза в неделю (150 г свежей или 100 г консервированной).
  • Большинству людей не нужно ограничивать количество яиц, которые они съедают каждую неделю. Тем не менее, людям с высоким уровнем холестерина, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями рекомендуется съедать максимум семь яиц в неделю.Выбирайте нежирное мясо (мясо, очищенное от жира, и птицу без кожи) и ограничьте потребление необработанного красного мяса до 350 г в неделю.
  • Выбирайте неароматизированное молоко, йогурт и сыр. Людям с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями следует выбирать варианты с пониженным содержанием жира. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что в них нет добавленного сахара. Немолочное молоко и йогурты тоже допустимы; выбирайте версии без добавления сахара и с добавлением кальция.
  • Ограничьте или избегайте переработанного мяса, включая колбасы и мясные деликатесы (например, ветчину, бекон и салями).
  • Вы также можете обратиться к аккредитованному практикующему диетологу за конкретным советом.

    Посетите веб-сайт Heart Foundation, чтобы найти множество простых и вкусных рецептов, включая вегетарианские рецепты и те, которые содержат растительные белки, такие как чечевица, нут и бобы:

    Пищевые волокна 

    Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, Старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в крови.

    Вы можете увеличить потребление клетчатки, употребляя в пищу:

    • фрукты
    • овощи
    • бобовые (например, нут, чечевица, соя и смеси бобов)
    • цельнозерновые (например, овес и ячмень)
    • 2
    • 2
    • 2
    • бобовые.

    Пищевые жиры

    Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.

    Старайтесь заменять продукты, содержащие нездоровые, насыщенные жиры и трансжиры, продуктами, содержащими полезные жиры.

    Вредные жиры

    Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:

    • переработанное мясо или мясные деликатесы (например, ветчина, бекон и салями)
    • жареные во фритюре продукты быстрого приготовления
    • еда на вынос (например, гамбургеры и пицца)
    • жир на мясе и коже курицы
    • топленое масло, сало и кофе
    • кокосовое масло
    • пальмовое масло (часто называемое растительным маслом в продуктах), сливки и мороженое
    • масло.

    Продукты с высоким содержанием (вредных для здоровья) трансжиров включают:

    • жареные во фритюре продукты
    • хлебобулочные изделия (такие как пироги, выпечка, пирожные и печенье) или «частично гидрогенизированные растительные масла» в списке ингредиентов.

    Полезные жиры

    Продукты с высоким содержанием (полезных) полиненасыщенных жиров включают:

    • соевое, подсолнечное, сафлоровое, рапсовое масло и маргариновые пасты, изготовленные из этих масел
    • кедровые орехи, грецкие орехи и бразильские орехи.
    • рыба
    • тахини (кунжутное семя)
    • льняное семя (льняное семя) и семена чиа арахис, подсолнечник, соя, кунжут и сафлор
    • авокадо
    • оливки
    • несоленые орехи, такие как миндаль, кешью и арахис.

    Триглицериды в крови

    В дополнение к холестерину, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, которые хранятся в жировых отложениях вашего тела.Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.

    Когда вы едите, ваше тело сразу же преобразует любую дополнительную энергию (килоджоули), которая ему не нужна, в триглицериды.
    Как и холестерин, ваше тело нуждается в триглицеридах для правильной работы. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

    Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем вам нужно, у вас может быть высокий уровень триглицеридов.

    Снижение уровня триглицеридов

    Некоторые способы снижения уровня триглицеридов включают:

    • придерживаться здоровой диеты, придерживаясь схемы питания, полезной для сердца, и ограничивая нездоровые жиры, соль и добавленный сахар
    • выбирать воду, чай и кофе (без добавлением сахара) в качестве напитков, полезных для сердца, вместо подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные напитки, ликеры, энергетические напитки и спортивные напитки)
    • включают продукты с полезными жирами омега-3 (например, рыба, такая как лосось, сардины и тунца)
    • уменьшить или ограничить потребление алкоголя
    • поддерживать здоровый вес и уменьшить жир вокруг живота.

    Лечение высокого уровня холестерина

    Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).

    • Двигайся дальше. Регулярная физическая активность — лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца. Увеличение вашей физической активности с 10 минут в день до рекомендованных правительством Австралии 30-45 минут в день, пять или более дней в неделю, может помочь контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
    • Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний и помогает снизить уровень холестерина. Самый эффективный способ бросить курить — это сочетание лекарств для прекращения курения (например, никотинзаместительной терапии) и поддержки со стороны такой службы, как Quitline (тел.: 13 78 48). Поговорить с врачом общей практики — тоже отличный первый шаг.
    • Употребление алкоголя не приносит пользы для здоровья. Алкоголь дает ненужные килоджоули (энергию) и имеет низкую пищевую ценность. Алкоголь не является необходимой или рекомендуемой частью здорового для сердца режима питания.Если вы пьете, чтобы снизить риск вреда, связанного с алкоголем, здоровым женщинам и мужчинам следует выпивать не более 10 стандартных порций в неделю и не более четырех стандартных порций в любой день.
    • Вам также может потребоваться принимать лекарства для снижения уровня холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о поиске наиболее подходящего лечения для вас.

    Где можно получить помощь

    Холестерин – советы по здоровому питанию

    Холестерин – воскообразное жирное вещество, естественным образом вырабатываемое вашей печенью и содержащееся в крови.Холестерин используется в организме для самых разных целей, но он может стать проблемой, если его слишком много в крови.

    Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов, не входящих в рацион здорового сердца. Следуя схеме питания, полезной для сердца, вы будете питаться так, чтобы в нем было естественно мало нездоровых жиров и много полезных жиров.

    Типы холестерина

    Существует два основных типа холестерина: артерий и увеличивают риск ишемической болезни сердца.

  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — также известные как «хороший» холестерин, поскольку они могут помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.
  • Как измеряется уровень холестерина?

    Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов.

    Посетите своего врача общей практики, чтобы узнать свой уровень холестерина (с помощью анализа крови) и узнать, что вам нужно делать, если у вас высокий уровень плохого холестерина.

    Лица в возрасте 45 лет и старше могут проверить уровень холестерина в рамках проверки здоровья сердца у своего врача общей практики.

    Если вы идентифицируете себя как абориген и/или житель островов Торресова пролива, вам следует проверять уровень холестерина с 18 лет.

    Что вызывает высокий уровень холестерина?

    Некоторые причины высокого уровня холестерина включают: 

    • Высокое потребление продуктов, содержащих вредные для здоровья жиры (насыщенные жиры и трансжиры), таких как жирное мясо и мясные деликатесы, сливочное масло, сливки, мороженое, кокосовое масло, пальмовое масло и большинство продуктов на вынос, приготовленных во фритюре, и готовой выпечки (таких как пироги, печенье, булочки и выпечка).
    • Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры – полезные жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина. Продукты, содержащие полезные жиры, включают авокадо, орехи, семена, оливки, кулинарные масла, сделанные из растений или семян, и рыбу.
    • Низкое потребление продуктов, содержащих клетчатку – продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимых, могут снизить количество плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.
    • Низкий уровень физической активности и упражнений.
    • Избыточный вес или ожирение, а также избыток жира в области живота.
    • Курение может привести к повышению уровня холестерина.
    • Генетика. Ваша семейная история может повлиять на уровень холестерина. В некоторых семьях у нескольких человек может быть диагностирован высокий уровень холестерина или болезни сердца в относительно молодом возрасте (мужчины моложе 55 лет и женщины моложе 65 лет). Этот тип картины может быть вызван генетикой, включая генетическое состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией.Лучше всего как можно скорее поговорить с врачом, если вы думаете, что вы можете быть затронуты.

    Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина и триглицеридов. Некоторые медицинские состояния могут вызвать высокий уровень холестерина, включая заболевания почек и печени и недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз). Люди с диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением часто имеют высокий уровень холестерина. Некоторые типы лекарств, которые вы принимаете от других проблем со здоровьем, также могут повышать уровень холестерина.

    Холестерин и здоровое питание

    То, что мы едим, влияет на уровень холестерина и помогает снизить риск заболеваний. Heart Foundation рекомендует следовать схеме питания, полезной для сердца, что означает употребление в пищу широкого спектра свежих и необработанных продуктов и ограничение продуктов с высокой степенью обработки, включая еду на вынос, выпечку, шоколад, чипсы, леденцы и сладкие напитки. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

    Здоровое для сердца питание включает: 

    • большое количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
    • разнообразные здоровые продукты, богатые белком (особенно рыба и морепродукты), бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи и семена. Меньшее количество яиц и нежирной птицы также может быть включено в рацион, полезный для сердца. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и не ешьте неароматизированное молоко, йогурт и сыр от одного до трех раз в неделю
    • . Людям с высоким уровнем холестерина следует выбирать полезные жиры и масла с пониженным содержанием жира.Выбирайте орехи, семечки, авокадо, оливки и масла из них для приготовления
    • травы и специи для придания вкуса пище вместо добавления соли.

    Этот способ питания также содержит большое количество пищевых волокон, что является хорошей новостью, поскольку высокое потребление пищевых волокон также может снизить уровень вредного холестерина в крови.

    Также следите за тем, сколько вы едите. Размеры порций со временем увеличились, и многие из нас съедают больше, чем нам нужно, что может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

    В идеале здоровая тарелка должна включать ¼ порции полезных белков, ¼ цельнозерновых и ½ красочных овощей.

    Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.

    Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина

    Помимо разнообразного и здорового питания, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина: строится на употреблении преимущественно растительной пищи.Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена, полезно для здоровья сердца.

    • Включайте бобовые (или бобовые, такие как нут, чечевица, горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, печеную фасоль, бобовые смеси) как минимум два раза в неделю. Проверяйте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с самым низким содержанием натрия (соли).
    • Фасоль – отличная альтернатива мясу в тако или хумусу с овощными палочками. Вы также можете добавлять бобовые в супы, соусы для пасты, карри и тушеные блюда.
    • Используйте тофу или чечевицу вместо мяса в жарком или карри.
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, макароны, рис и лапшу.
  • Перекусывайте простыми несолеными орехами и свежими фруктами (в идеале две порции фруктов каждый день).
  • Используйте авокадо, ореховое масло, тахини или спреды, приготовленные из полезных ненасыщенных жиров (таких как рапсовое, подсолнечное или оливковое масло холодного отжима) вместо продуктов, приготовленных из насыщенных жиров (таких как сливочное масло, кокосовое масло и сливки).
  • Используйте полезные масла для приготовления пищи — некоторые из них включают рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (хороший выбор — первого холодного отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний организация Heart Foundation рекомендует каждый день съедать 2–3 грамма продуктов, богатых растительными стеролами (например, маргарин, обогащенный растительными стеролами, йогурт, молоко и злаки).
  • Наслаждайтесь рыбой два-три раза в неделю (150 г свежей или 100 г консервированной).
  • Большинству людей не нужно ограничивать количество яиц, которые они съедают каждую неделю. Тем не менее, людям с высоким уровнем холестерина, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями рекомендуется съедать максимум семь яиц в неделю.Выбирайте нежирное мясо (мясо, очищенное от жира, и птицу без кожи) и ограничьте потребление необработанного красного мяса до 350 г в неделю.
  • Выбирайте неароматизированное молоко, йогурт и сыр. Людям с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями следует выбирать варианты с пониженным содержанием жира. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что в них нет добавленного сахара. Немолочное молоко и йогурты тоже допустимы; выбирайте версии без добавления сахара и с добавлением кальция.
  • Ограничьте или избегайте переработанного мяса, включая колбасы и мясные деликатесы (например, ветчину, бекон и салями).
  • Вы также можете обратиться к аккредитованному практикующему диетологу за конкретным советом.

    Посетите веб-сайт Heart Foundation, чтобы найти множество простых и вкусных рецептов, включая вегетарианские рецепты и те, которые содержат растительные белки, такие как чечевица, нут и бобы:

    Пищевые волокна 

    Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, Старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в крови.

    Вы можете увеличить потребление клетчатки, употребляя в пищу:

    • фрукты
    • овощи
    • бобовые (например, нут, чечевица, соя и смеси бобов)
    • цельнозерновые (например, овес и ячмень)
    • 2
    • 2
    • 2
    • бобовые.

    Пищевые жиры

    Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.

    Старайтесь заменять продукты, содержащие нездоровые, насыщенные жиры и трансжиры, продуктами, содержащими полезные жиры.

    Вредные жиры

    Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:

    • переработанное мясо или мясные деликатесы (например, ветчина, бекон и салями)
    • жареные во фритюре продукты быстрого приготовления
    • еда на вынос (например, гамбургеры и пицца)
    • жир на мясе и коже курицы
    • топленое масло, сало и кофе
    • кокосовое масло
    • пальмовое масло (часто называемое растительным маслом в продуктах), сливки и мороженое
    • масло.

    Продукты с высоким содержанием (вредных для здоровья) трансжиров включают:

    • жареные во фритюре продукты
    • хлебобулочные изделия (такие как пироги, выпечка, пирожные и печенье) или «частично гидрогенизированные растительные масла» в списке ингредиентов.

    Полезные жиры

    Продукты с высоким содержанием (полезных) полиненасыщенных жиров включают:

    • соевое, подсолнечное, сафлоровое, рапсовое масло и маргариновые пасты, изготовленные из этих масел
    • кедровые орехи, грецкие орехи и бразильские орехи.
    • рыба
    • тахини (кунжутное семя)
    • льняное семя (льняное семя) и семена чиа арахис, подсолнечник, соя, кунжут и сафлор
    • авокадо
    • оливки
    • несоленые орехи, такие как миндаль, кешью и арахис.

    Триглицериды в крови

    В дополнение к холестерину, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, которые хранятся в жировых отложениях вашего тела.Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.

    Когда вы едите, ваше тело сразу же преобразует любую дополнительную энергию (килоджоули), которая ему не нужна, в триглицериды.
    Как и холестерин, ваше тело нуждается в триглицеридах для правильной работы. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

    Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем вам нужно, у вас может быть высокий уровень триглицеридов.

    Снижение уровня триглицеридов

    Некоторые способы снижения уровня триглицеридов включают:

    • придерживаться здоровой диеты, придерживаясь схемы питания, полезной для сердца, и ограничивая нездоровые жиры, соль и добавленный сахар
    • выбирать воду, чай и кофе (без добавлением сахара) в качестве напитков, полезных для сердца, вместо подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные напитки, ликеры, энергетические напитки и спортивные напитки)
    • включают продукты с полезными жирами омега-3 (например, рыба, такая как лосось, сардины и тунца)
    • уменьшить или ограничить потребление алкоголя
    • поддерживать здоровый вес и уменьшить жир вокруг живота.

    Лечение высокого уровня холестерина

    Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).

    • Двигайся дальше. Регулярная физическая активность — лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца. Увеличение вашей физической активности с 10 минут в день до рекомендованных правительством Австралии 30-45 минут в день, пять или более дней в неделю, может помочь контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
    • Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний и помогает снизить уровень холестерина. Самый эффективный способ бросить курить — это сочетание лекарств для прекращения курения (например, никотинзаместительной терапии) и поддержки со стороны такой службы, как Quitline (тел.: 13 78 48). Поговорить с врачом общей практики — тоже отличный первый шаг.
    • Употребление алкоголя не приносит пользы для здоровья. Алкоголь дает ненужные килоджоули (энергию) и имеет низкую пищевую ценность. Алкоголь не является необходимой или рекомендуемой частью здорового для сердца режима питания.Если вы пьете, чтобы снизить риск вреда, связанного с алкоголем, здоровым женщинам и мужчинам следует выпивать не более 10 стандартных порций в неделю и не более четырех стандартных порций в любой день.
    • Вам также может потребоваться принимать лекарства для снижения уровня холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о поиске наиболее подходящего лечения для вас.

    Куда обратиться за помощью

    4 продукта, которые нельзя есть при высоком уровне холестерина

    Эти продукты печально известны тем, что повышают уровень холестерина ЛПНП.

    Более 90 миллионов взрослых в Соединенных Штатах имеют высокий уровень холестерина, что означает, что их уровень этих жиров в крови превышает 200 мг на децилитр (200 мг/дл). Резкий рост уровня холестерина — это серьезно, потому что повышает риск сердечного приступа или инсульта.

    Определенные продукты, такие как овсянка, орехи и жирная рыба, помогают контролировать уровень холестерина. И не все продукты с высоким содержанием холестерина вредны для вас.Например, в яйцах много холестерина, но они также богаты белком и другими питательными веществами. Вам нужно беспокоиться о продуктах с высоким содержанием насыщенных жиров, потому что они могут повысить уровень холестерина и привести к набору веса.

    Какие продукты самые вредные при высоком уровне холестерина? Красное мясо, жареная пища и выпечка печально известны повышением уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), липкого типа, который накапливается в стенках артерий.

    Вот 4 продукта, которых следует избегать, если у вас высокий уровень холестерина:

    1.Красное мясо. Говядина, свинина и баранина обычно содержат большое количество насыщенных жиров. Нарезка мяса, такая как гамбургер, ребрышки, свиные отбивные и жаркое, содержит больше всего жира. Вам не нужно полностью избегать мяса, просто ешьте его только изредка. Ограничьте себя рекомендуемым размером порции в 3 унции и придерживайтесь более постных нарезок, таких как филе, свиная корейка или филе-миньон. А еще лучше, замените мясо белками с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, такими как курица без кожи или грудка индейки, рыба и бобы.

    2.Жареная еда. Продукты, приготовленные во фритюрнице, такие как куриные крылышки, палочки из моцареллы и луковые кольца, являются одними из худших, когда речь идет о холестерине. Жарка увеличивает плотность энергии или калорийность продуктов. Если вам нравится хруст жареной пищи, используйте фритюрницу и обваляйте ее в небольшом количестве оливкового масла. Или запекайте такие продукты, как картофельные дольки и курицу, при высокой температуре, пока они не станут золотисто-коричневыми.

    3. Мясные изделия. В хот-догах, колбасах и беконе используются самые жирные куски красного мяса, и поэтому они, как правило, содержат много холестерина и насыщенных жиров.Бекон и колбаса, приготовленные из индейки или курицы, могут показаться более полезными, и в них несколько меньше холестерина, чем в версиях из красного мяса, но они не свободны от холестерина.

    4. Хлебобулочные изделия. Печенье, пирожные и кондитерские изделия часто готовят с большим количеством масла и жира, что делает их высоким содержанием холестерина. Не обязательно полностью отказываться от десерта, достаточно сделать несколько замен. При выпечке используйте яблочное пюре или бананы вместо масла. Или выпейте на десерт обезжиренный замороженный йогурт с ягодами.

    Изображение: сергейсклезнев/Getty Images

    В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    10 продуктов, повышающих уровень холестерина

    Холестерин не вдохновил фразу «ты то, что ты ешь», но когда речь идет о снижении риска сердечного приступа, эти слова по-прежнему звучат правдоподобно. Здоровое питание, состоящее из нежирного мяса и свежих овощей, жизненно важно для снижения уровня холестерина.  Несмотря на то, что есть некоторые важные продукты, которые должны быть регулярной частью вашего рациона, есть также продукты, которых следует избегать, поскольку они имеют плохую репутацию в отношении холестерина.

    Что может быть лучше, чем отпраздновать Национальный образовательный месяц по холестерину , со списком «обычных подозреваемых», которые способствуют высокому уровню холестерина? Если ваши цифры высоки, вы не одиноки. Более 35 миллионов американцев имеют уровень холестерина выше 240 мг/дл, что означает, что они подвержены более высокому риску сердечных заболеваний.

    ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОВЫСИТЬ ХОЛЕСТЕРИН

    Прикрепите этот список к холодильнику и вышвырните любого из этих нарушителей из своей кладовой!

    1. Продукты, приготовленные во фритюре (Мы смотрим на вас, картофель фри.)
    2. Мясные обеды с высоким содержанием жира
    3. Субпродукты, такие как почки и печень
    4. Белки с высоким содержанием жира (утка, гусь, стейк)
    5. Готовое или упакованное мясо (хот-доги, колбаса)
    6. Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как цельное молоко, пахта или йогурт
    7. Тяжелые растительные масла, такие как чистое сливочное масло и маргарины (лучше использовать альтернативные масла, такие как оливковое масло или масло канолы.)
    8. Десерты и закуски с высоким содержанием трансжиров, такие как печенье или обычный попкорн для микроволновки.
    9. Пицца. Если вы не можете жить без него, не душите его сыром. Попробуйте дополнить его овощами с высоким содержанием клетчатки.
    10. Добавленные сахара. Иногда в продукты с низким содержанием жира добавляют сахар, что, конечно же, противоречит цели. Научитесь читать этикетки.

    ИНФОРМАЦИЯ О ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ

    Существует два типа холестерина: HDL (хороший холестерин) и LDL (плохой холестерин).Нужен простой способ запомнить это?  Посмотрите на первую букву.  Вы хотите, чтобы уровень хорошего холестерина (с буквой H) был высоким, а уровень плохого холестерина (с буквой L) должен быть ниже. Холестерин также может влиять на уровень триглицеридов, который представляет собой количество жира в крови. Употребление алкоголя может повысить уровень триглицеридов, а слишком много алкоголя может вызвать высокое кровяное давление, что создает потенциально смертельный коктейль для сердечных заболеваний.

    Какие цифры должны быть вашей целью? Центры по контролю за заболеваниями предоставляют эту полезную информацию:

    Общий холестерин менее 200 мг / дл
    LDL («плохой» холестерин) менее 100 мг / дл
    HDL («хороший» холестерин) 40 мг / дл или выше
    триглицеридов менее 150 мг / дл

    Если у вас слишком высокий уровень холестерина, попробуйте снизить его:

    • Поддержание здорового веса (или снижение веса при необходимости)
    • Сделать упражнения регулярной частью вашей повседневной деятельности
    • Употребление здоровой пищи и ограничение некоторых из перечисленных выше нарушений
    • Ограничение употребления алкоголя
    • Отказ от курения
    • Разговор с врачом о лекарствах

    Нужна дополнительная информация? Посетите веб-сайт Центров по контролю за заболеваниями, чтобы найти обширные образовательные материалы о холестерине, и поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать сейчас, чтобы сердце стало более здоровым в будущем.

    Какие продукты вызывают высокий уровень холестерина: чего следует избегать

    Возможно, вы слышали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина не влияет на уровень холестерина.

    К сожалению, это неправда: исследования показали, что чрезмерное потребление холестерина с пищей приводит к повышению уровня холестерина в крови.

    Но не только холестерин влияет на уровень холестерина — влияние могут оказывать насыщенные жиры, трансжиры и другие питательные вещества.

    Употребление таких продуктов может повысить уровень холестерина и подвергнуть вас риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, сердечные приступы и инсульт.

    В этой статье я объясню, что такое высокий уровень холестерина и какие риски он может представлять для вашего здоровья.

    Затем я расскажу о некоторых продуктах с высоким содержанием пищевого холестерина, а также о продуктах с другими питательными веществами, которые могут повлиять на уровень холестерина.

    Наконец, я расскажу вам, когда вам следует поговорить со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг о вашем холестерине.

    Что такое высокий уровень холестерина?

    Почти 28 миллионов взрослых американцев имеют высокий уровень холестерина.

    Холестерин — воскообразное жироподобное вещество, вырабатываемое вашей печенью и содержащееся в крови.

    Вам на самом деле нужно немного холестерина — он помогает переваривать жирную пищу и используется для выработки определенных гормонов.

    Но слишком много холестерина может способствовать накоплению бляшек в артериях, сужению кровеносных сосудов и подавлению кровотока.

    Холестерин перемещается по крови, прикрепляясь к белкам, превращаясь в так называемые липопротеины.

    Существует два типа: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП считается «плохим» холестерином, тогда как холестерин ЛПВП считается «хорошим».

    Высокие уровни ЛПНП увеличивают риск опасных, угрожающих жизни заболеваний, в то время как ЛПВП в некоторой степени защищают.

    Ваше тело естественным образом вырабатывает весь необходимый ему холестерин, а высокое потребление избыточного холестерина с пищей повышает уровень холестерина ЛПНП.

    Считается, что у вас высокий уровень холестерина, если ваш общий уровень холестерина равен или превышает 239 мг/дл для мужчин и женщин 20 лет и старше.

    Желательный диапазон общего холестерина составляет от 125 мг/дл до 200 мг/дл.

    Высокий уровень холестерина может быть результатом генетики, неправильного питания, нездорового образа жизни или других факторов.

    Существует несколько способов контроля холестерина: Существуют лекарства, предназначенные для балансировки «хорошего» и «плохого» холестерина.

    Медицинские работники также могут порекомендовать диету и план упражнений, чтобы сбалансировать ваши показатели.

    Управляйте своим высоким уровнем холестерина с помощью K Health всего за 19 долларов в месяц — страховка не требуется.

    Начать

    Продукты с высоким содержанием холестерина, которых следует избегать

    Здоровое питание является ключевым компонентом для поддержания здорового уровня холестерина.

    Продукты, богатые холестерином, могут увеличить количество холестерина в организме.

    Избегая этих продуктов и внося небольшие изменения в образ жизни, вы можете снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

    Яичные желтки

    В то время как куриные яйца в умеренных количествах могут быть хорошим и доступным источником белка, яйца, естественно, богаты холестерином, особенно желток.

    Некоторые исследования показывают, что один яичный желток может содержать более 275 мг холестерина, что превышает рекомендуемые 200 мг в день.

    Хотя яичные желтки не повышают уровень холестерина в такой степени, как другое мясо и насыщенные жиры, все же лучше избегать яичных желтков, если у вас уже высокий уровень холестерина.

    Обработанное мясо

    Хот-доги, колбаса и бекон являются примерами переработанного мяса с высоким содержанием холестерина и жира.

    Исследования связывают эти переработанные сорта мяса с диабетом и сердечными заболеваниями.

    Альтернативы индейке и курице, такие как бекон из индейки или куриные колбаски, являются лучшими вариантами.

    Но они также не свободны от холестерина и их следует употреблять в умеренных количествах.

    Красное мясо

    Красное мясо, как правило, содержит больше трансжиров, чем его менее жирные аналоги.

    В общем, вы должны ограничить потребление продуктов животного происхождения, особенно красного мяса, до одного дня в неделю.

    Вы также можете полностью заменить мясо альтернативными источниками белка, такими как бобы, орехи и тофу.

    Жареная пища

    Жареную пищу часто обжаривают во фритюре в масле, таком как кукурузное масло и масло из виноградных косточек, которые содержат большое количество насыщенных жиров и повышают уровень холестерина ЛПНП.

    Вместо того, чтобы есть жареную пищу, попробуйте использовать аэрофритюрницу или сбрызните пищу оливковым маслом и запеките ее, чтобы получить такой же аппетитный хруст.

    Сыр

    Сыр, как правило, содержит много насыщенных жиров и холестерина.

    Он также часто содержит большое количество натрия, что также может подвергнуть вас риску гипертонии.

    Старайтесь по возможности ограничивать потребление сыра и выбирайте обезжиренные или нежирные варианты, такие как моцарелла или рикотта.

    Сливочное масло

    Сливочное масло содержит большое количество жира, что способствует повышению уровня холестерина.

    Попробуйте ограничить количество выпечки, которая часто содержит большое количество масла и жира.

    При домашней выпечке используйте ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло авокадо.

    Полножирные молочные продукты

    Подобно сыру и сливочному маслу, другие жирные молочные продукты, как правило, повышают уровень холестерина ЛПНП, поскольку они часто содержат много насыщенных жиров и холестерина.

    Попробуйте заменить молочные продукты, такие как цельное молоко, на обезжиренное или 1%, а жирный йогурт на обезжиренный.

    Вместо мороженого отдайте предпочтение менее жирной пище, такой как шербет или замороженный йогурт.

    Также рассмотрите альтернативы молочным продуктам, например продукты из миндального или овсяного молока.

    Трансжиры

    Лучше избегать трансжиров, которые не только вызывают высокий уровень ЛПНП, но и снижают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

    Трансжиры часто встречаются в продуктах, содержащих гидрогенизированные растительные масла.

    Они используются для увеличения срока хранения продуктов, а также иногда используются во фритюрницах в ресторанах.

    Трансжиры естественным образом содержатся в некоторых видах молочных и мясных продуктов, а также в некоторых пищевых продуктах, таких как выпечка, замороженные продукты, жареная пища, замороженное тесто и немолочные сливки.

    Эти вредные для здоровья жиры повышают риск сердечного приступа, инсульта и диабета 2 типа.

    Читайте этикетки на продуктах и ​​остерегайтесь скрытых трансжиров в пище.

    Спирт

    Чрезмерное употребление алкоголя также может повысить уровень плохого холестерина.

    Управляйте своим высоким уровнем холестерина с помощью K Health всего за 19 долларов в месяц — страховка не требуется.

    Начать

    Когда обратиться к врачу

    Национальный институт сердца, легких и крови предлагает проверять уровень холестерина каждые пять лет, начиная с 9-11 лет.

    По мере взросления скрининги следует проводить каждые два года. Людям старше 65 лет следует ежегодно сдавать анализы на холестерин.

    В зависимости от результатов ваш врач или поставщик медицинских услуг может захотеть чаще проверять ваше артериальное давление и уровень холестерина.

    Как K Health может помочь

    Знаете ли вы, что с помощью приложения K Health вы можете получить недорогую первичную медицинскую помощь?

    Загрузите K, чтобы проверить свои симптомы, узнать о заболеваниях и методах лечения и, при необходимости, отправить сообщение врачу за считанные минуты.Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

    Часто задаваемые вопросы

    Какие продукты с высоким содержанием белка также содержат мало холестерина?

    Рыба, такая как тунец и лосось, растительные белки, такие как орехи и бобовые, а также курица и индейка без кожи и костей — все это варианты с высоким содержанием белка и низким содержанием холестерина.

    Как часто нужно проверять уровень холестерина?

    Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует проверять уровень холестерина каждые пять лет, начиная с 9-11 лет.По мере того, как люди становятся старше, скрининги должны проходить каждые два года, а люди старше 65 лет должны проходить ежегодные тесты на холестерин.

    Когда высокий уровень холестерина считается опасным?

    Опасным уровнем холестерина обычно считается уровень общего холестерина около 240 мг/дл, но различные факторы и семейный анамнез могут повлиять на чтение вашей панели холестерина.Лучше всего проконсультироваться с врачом, если вас беспокоит уровень холестерина. Слишком много холестерина повышает риск сердечных заболеваний.

    Все статьи K Health написаны и рецензированы докторами медицинских наук, докторами наук, НП или докторами фармацевтических наук и предназначены только для информационных целей.Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

    4 ИСТОЧНИКА

    K Health имеет строгие правила выбора источников и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок.

    Повышают ли креветки уровень холестерина?

    Моллюски, особенно креветки и кальмары, естественно содержат больше холестерина, чем другие продукты, но означает ли это, что они повышают уровень холестерина? Мы рассмотрели исследование, и простой ответ — нет. Холестерин в креветках не оказывает прямого влияния на уровень холестерина в плазме (крови).

    Для начала окунемся в историю. В 1960-х годах ученые были заняты изучением причин атеросклероза (накопления бляшек — жиров, холестерина и других веществ — в артериях). В ходе своих экспериментов они обнаружили, что диета из сушеных креветок и корма резко повышает уровень холестерина у кроликов, что быстро приводит к атеросклерозу. Эти результаты выявили хорошо известную связь между пищевым холестерином и сердечно-сосудистыми заболеваниями — высокий уровень холестерина, циркулирующего в крови, способствует накоплению бляшек в артериях.Со временем это может привести к прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний. 1

    Но происходит ли такой же эффект у людей? Моллюски или, точнее, креветки повышают уровень холестерина? Оглядываясь назад, их исследование просто продемонстрировало, что кролики гиперчувствительны к диетическому холестерину . 2 Исследования на людях не дали подобных результатов.

     

    Моллюски содержат немного меньше холестерина, чем сельскохозяйственные животные, за некоторыми исключениями, особенно креветками и кальмарами.Эти две аномалии имеют примерно в два-три раза больше холестерина по сравнению с другими животными. Тем не менее, исследования показывают, что они оказывают незначительное влияние на маркеры холестерина.

     

    В крупном исследовании, проведенном в Китае, употребление одной порции рыбы и моллюсков в неделю было связано с снижением риска сердечных приступов у мужчин. Основными видами моллюсков, потребляемых в Китае, являются крабы и креветки, что указывает на то, что потребление креветок может оказывать положительное влияние на здоровье сердца. 3 Аналогичным образом, другое исследование показало аналогичные результаты у женщин — потребление рыбы и моллюсков было связано со снижением факторов риска сердечных заболеваний.

    Две причины могут объяснить эти выводы. Во-первых, в отличие от наземных животных, морепродукты содержат очень мало или вообще не содержат насыщенных жиров — типа жира, который, как известно, повышает уровень холестерина ЛПНП (плохого). Во-вторых, моллюски также богаты омега-3 жирными кислотами, полезными жирами, которые снижают уровень холестерина и других маркеров здоровья сердца, таких как триглицериды. 4  

    Рассмотрим конкретно креветок и кальмаров. В небольшом исследовании испытуемые заменили свой регулярно потребляемый животный белок различными моллюсками. Устрицы, моллюски и крабы (от природы с низким содержанием холестерина и высоким содержанием омега-3) значительно снизили уровень ЛПНП и общего холестерина у участников. Кальмары и креветки (с высоким содержанием холестерина, но с меньшим содержанием омега-3) не влияли на маркеры холестерина. 5  

    Вместо того, чтобы заменить мясо моллюсками, что произойдет, если мы добавим креветок в рацион всеядных? Оказывается, не так уж и много.У испытуемых, которые добавляли в свой рацион восемь унций креветок в течение четырех недель, также не наблюдалось повышения уровня холестерина ЛПНП. 6

     

    Интересно, что наш организм вырабатывает весь необходимый ему холестерин, поэтому на самом деле нам не нужно из нашего рациона. 1 Тем не менее, если вы не веган, вы, скорее всего, потребляете холестерин; животные и их побочные продукты (мясо, морепродукты, яйца, сыр и т. д.) содержат различные уровни холестерина. Тем не менее, наш организм жестко регулирует количество холестерина, которое он производит, в зависимости от количества, которое мы потребляем.Если мы получаем много из нашего рациона, наш организм компенсирует это за счет меньшего внутреннего производства (и наоборот). 7 По этой причине пищевой холестерин оказывает минимальное влияние на уровень холестерина в плазме.

    Примечание: как показано ниже, некоторые люди генетически более чувствительны к пищевому холестерину и могут испытывать повышение уровня холестерина в плазме при высоком потреблении пищевого холестерина.

    Проверьте свой генетический потенциал холестерина с помощью InsideTracker

    Так что же повышает уровень холестерина? При рассмотрении этого вопроса крайне важно изучить все задействованные биомаркеры — общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой), холестерин ЛПВП (хороший) и триглицериды.Чтобы получить полную интерпретацию этих уровней, прочитайте эту статью, написанную нашим ведущим ученым-диетологом.

    Многочисленные виновники способствуют низкому уровню холестерина, в том числе диета с высоким содержанием вредных для здоровья жиров (насыщенных и транс-жиров) и низким содержанием богатых питательными веществами продуктов. К продуктам с высоким содержанием вредных жиров относятся жареные и обработанные продукты, выпечка и некоторые виды мясных и молочных продуктов. 1  

     

    К счастью, существуют научно обоснованные рекомендации по снижению уровня холестерина.Благодаря увлекательному механизму пищевые волокна косвенно снижают уровень в крови. Наша печень использует холестерин в качестве строительных блоков для производства вещества, называемого желчными кислотами . Желчные кислоты помогают перевариванию жиров в тонкой кишке. После того, как они выполнили свою работу, желчные кислоты реабсорбируются и возвращаются обратно в печень. Однако продукты с высоким содержанием клетчатки нарушают этот процесс — клетчатка связывается с желчными кислотами, препятствуя их реабсорбции, и вместо этого выводит их из кишечника. Наша печень, таким образом, должна вернуться к нашему пулу циркулирующего холестерина, чтобы производить больше, тем самым снижая уровень холестерина в плазме. 8

    Вместо того, чтобы отказываться от креветок, примите следующие меры для снижения или предотвращения высокого уровня холестерина:

    1. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых клетчаткой, таких как овсяные хлопья, ягоды и бобовые. Вот пять отличных рецептов, которые помогут вам начать.
    2. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, включая темно-зеленые листовые овощи, ярко окрашенные фрукты и овощи, а также орехи и семена, которые содержат достаточное количество антиоксидантов для уменьшения образования бляшек в артериях.
    3. Замените несколько жирных источников белка (говядина, курица, свинина) более постными, богатыми омега-жирами источниками, такими как морепродукты, и, наконец,
    4. Занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
    Повысьте уровень холестерина с помощью нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книги с рецептами для снижения уровня холестерина… ее можно загрузить сегодня!

     

    Время приема пищи может влиять на уровень холестерина

    17 января 2019 г.

    2 минуты чтения

    ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

    Получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на

    Пожалуйста, укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на .Подписаться Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Назад к Хелио

    Согласно данным, опубликованным в журнале «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания» , уровень холестерина ЛПНП

    можно снизить, если меньше есть на ночь и переносить прием жиров с позднего вечера на более раннюю часть дня.

    «Сроки приема пищи и потребления питательных веществ и их влияние на сердечно-сосудистую систему привлекли внимание в исследованиях питания», Hsin-Jen Chen , MS , PhD , адъюнкт-профессор общественного здравоохранения в Национальном Университет Ян-Мин в Тайбэе, Тайвань, и его коллеги написали. «Частота приема пищи, время кормления и регулярность приема пищи связаны с ожирением, артериальным давлением, метаболическим синдромом и сердечно-сосудистыми рисками.Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови, как важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, также был связан с временными моделями питания».

    Чен и его коллеги использовали для анализа данные Тайваньского исследования питания и здоровья. Всего было включено 1283 участника (44,4% женщин) в возрасте не менее 19 лет. Потребление пищи оценивали с помощью 24-часового воспоминания о питании и переводили в калории из углеводов, белков и жиров. При воспоминании о диете участников также просили отмечать время приема пищи.Это дало шесть периодов времени, когда основные приемы пищи принимались утром (с 5:00 до 9:29), в полдень (с 11:30 до 13:39) и вечером (с 17:30 до 20:30). ). Были включены три дополнительных периода времени для перекуса: середина утра (с 9:30 до 11:29), день (13:30 до 17:29) и ночь (от 20:30 до 4:59). .

    После оценки диеты участники возвращались через 1–3 недели для физического обследования, в ходе которого измерялись триглицериды плазмы натощак, общий холестерин, холестерин ЛПВП и холестерин ЛПНП.

    Среднее потребление энергии в когорте составило 385 ккал утром (95% ДИ, 353–416), 123 ккал в середине утра (95% ДИ, 106–140), 522 ккал в полдень (95% ДИ, 483). -561), 171 ккал днем ​​(95% ДИ, 141-200), 557 ккал вечером (95% ДИ, 516-597) и 169 ккал ночью (95% ДИ, 139-200).

    Исследователи обнаружили, что уровень холестерина ЛПНП повышался в среднем на 0,94 мг/дл (95% ДИ, 0,27–1,61), когда участники съедали на 100 ккал больше ночью. Кроме того, уровень холестерина ЛПНП увеличился в 2 раза.98 мг/дл (95% ДИ, 0,89–5,07), когда участники съедали дополнительно 100 ккал жира ночью.

    Смещение 100 ккал общей калорийности, которую можно было бы съесть ночью, на утро или полдень, снизило холестерин ЛПНП на 1,46 мг/дл (95% ДИ, от –2,42 до –0,5) и 1,27 мг/дл (95% ДИ, – 2,24 до –0,3) соответственно. Замена 100 ккал потребления жиров с ночи на полдень или вечер снизила уровень холестерина ЛПНП на 5,21 мг/дл (95% ДИ, от –7,42 до –2,99) и 3,19 мг/дл (95% ДИ, от –6,29 до –0,08). соответственно.

    «Метаболические процессы холестерина, включая поглощение холестерина кишечником, синтез холестерина и использование холестерина определенными тканями, меняются в зависимости от времени суток», — пишут исследователи. «Эти временные закономерности метаболизма, связанного с холестерином, указывают на то, что метаболические системы здоровых людей, как правило, производят холестерин в ночное время, что повышает общий уровень холестерина. Когда экзогенный вклад через прием пищи смещается на более позднее время, пища, особенно жиры, обеспечивает предшественников для механизма, когда он наиболее эффективен, и повышает уровень холестерина.” – Фила Нойффера

    Раскрытие информации s : Авторы не сообщают о соответствующей финансовой информации.

     

    14.01.2019

    ДОБАВИТЬ ТЕМУ В СООБЩЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

    Получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на

    Пожалуйста, укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать электронные письма, когда новые статьи публикуются на .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.