Обхват запястья и типы телосложения: как определить его у женщин и мужчин? Тип при запястье размером 15-16 и 17-19 см, как правильно измерить обхват руки

Содержание

Занимательная математика — With emptiness all around — LiveJournal

Формула Брока выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

 

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Ваш тип телосложения

Тип телосложенияИндекс Соловьева — для мужчинИндекс Соловьева — для женщинХарактерно для данного типа телосложения
нормостенический (нормальный)18-20 см15-17 смтелосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
гиперстенический (ширококостный)более 20 смболее 17 смУ людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
астенический (тонкокостный)менее 18 смменее 15 смУ людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  • 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.
  • 85% обхвата груди равняются обхвату бедер.
  • Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  • 53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.
  • Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  • Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  • Обхват для голени чуть меньше 34%.
  • Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах — 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Калькулятор идеального веса

Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.

Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.

Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h2). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.

Калькулятор идеального веса

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы — люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы. 

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

  Эктоморфный (Астенический) Мезоморфный (Нормостенический) Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
Женщины менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Определяем тип телосложения | Тело в форме

И снова всем привет. После месяца вынужденного отсутствия наконец-то пишу новый пост. Уже и сам за этим соскучился!

А вы знаете какой у вас тип телосложения? Если еще нет, то я расскажу вам какие они бывают, чем отличаются друг от друга и как определить именно ваш.

Тип телосложения определяется строением скелета, количеством мышечных тканей, которые его покрывают и жира. Зная тип телосложения можно дать общую характеристику организма. Для взрослых мужчин среднего роста деление происходит по обхвату запястья:

  • обхват запястья 15-17,5 см — это хрупкий костный фундамент;
  • 17,5-20 см — средний костный фундамент;
  • свыше 20 см — мощный костный фундамент.

Обычно обхвату запястья пропорционален обхват лодыжки. Он на 5-6 см больше, но это не у всех так.

Три основных типа телосложения по теории профессора Уильяма Шелдона:

  • Мезоморф. У мезоморфов крепкое туловище, кости толстые, а мускулатура сильна и заметна от природы. Люди такого телосложения больше всего склонны к успехам в бодибилдинге, в них залоожен огромный потенциал.
  • Эндоморф. У людей с таким типом телосложения округлое тело и много жира. Обычно такие люди не любят заниматься спортом. Эндоморфам сложно добиться успехов в бодибилдинге, ведь им для начала нужно избавиться от лишнего жира, что сама по себе дело не простое.
  • Эктоморф. Это люди, у которых худое тело, мало жира. Но также у них длинные кости и тощие мускулы. Чистый эктоморф меньше всего  предрасположен к бодибилдингу, даже меньше чем эндоморф.

Чаще всего люди не относятся к какому-то одному типу телосложения, а им присущи черты 2-х или даже 3-х типов. Например бывают

эндоморфные мезоморфы и эктоморфные мезоморфы. Казалось бы и те и другие мезоморфы, а значит наращивать мышцы и тем и другим должно быть одинаково легко, но на самом деле и те и те столкнуться с трудностями, каждый со своими. У людей с эндоморфными чертами, проблемы будут связаны со сжиганием лишнего жира, а у людей с эктоморфными чертами — с худощавыми мускулами.

Тоже самое можно сказать и про эктоморфов. Людей чистых эктоморфов в спортзалах практически не увидишь. Как правило у таких людей, которые пытаются изменить себя с помощью бодибилдинга, есть черты присущие другим типам. Именно они и дают эктоморфам наращивать массу.

Также по теме:

Обхват запястья женщины всегда укажет на тип её фигуры

Как ни странно, но существуют такие люди, которые могут кушать вдоволь и не набирать лишние килограммы. А есть и такие, кто постоял рядом с человеком, поедающим пирожное – и набрал вес. Обидно, досадно и непонятно, почему так происходит.

Существует такое понятие как индекс Соловьева – своеобразный показатель, согласно которому можно определить тип телосложения по обхвату запястья. Попросту говоря, у любого человека природой заложена конституция тела, которая вычисляется с помощью подобных вычислений.

Есть три неизменных типа фигуры людей, один из которых каждому дан от природы. Его нельзя поменять на другой, даже если очень захотеть.

Тип фигуры: Астеник

Женщины с таким типом фигуры – это высокие и худые люди с тонкими и длинными конечностями. Обычно они имеют удлиненное лицо, практически незаметные мышцы (если не заниматься спортом) и плоскую грудную клетку. Такие люди тяжело набирают вес, хотя могут есть все подряд. Этот факт указывает на очень быстрый обмен веществ, который все равно с годами ухудшается – начинает откладываться жирок и чаще всего «местом хранения» становится живот.

Астеникам показаны силовые тренировки – они помогут нарастить мышечную массу. Обхват руки женщин с подобного рода фигурами – меньше 15 сантиметров.

Тип фигуры: Нормостеник

Женщины, имеющие такой вид телосложения, обычно среднестатистического роста (но могут быть и высокими), крепкие, с хорошо развитыми мышцами. Они также от природы обладают широкими плечами и узкими бедрами, а еще выступающими костями лица.

Женщины данного типа любят хорошо и много есть, так как обычно физически очень активны. Хотя те из них, кто ввиду профессиональной деятельности вынужден сидеть за компьютером (или документами, разработками, чертежами и т. д.) большую часть времени ежедневно, наберут вес без других вариантов. И тут однозначно возникнет вопрос о способах похудения.

Специалисты рекомендуют обладательницам такого типа телосложения попросту уменьшать процент жира, создав своеобразный дефицит калорий, но при этом не забывать об укреплении мышц. Обхват руки у женщин-нормостеников – 15-17 сантиметров.

Тип фигуры: Гиперстеник

Рожденные с таким типом фигуры женщины чаще всего среднего или небольшого роста, широколицые, имеющие голову круглой формы с короткой шеей, а также массивное туловище. Такие барышни склонны к ожирению, так как имеют медленный обмен веществ в организме. У них зачастую отсутствует склонность к физическим нагрузкам, поэтому совершенно не увлекаются спортом.

Принимая решение «сбросить» лишние килограммы, женщины-гиперстеники скорее будут изнурять себя диетами, чем выйдут на утреннюю пробежку или заглянут в спортзал. И это печально, поскольку специалисты рекомендуют им наращивать мышечную массу с помощью физических нагрузок для ускорения обмена веществ. Обхват запястья у женщин-гиперстеников более чем 17 сантиметров.

Определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес.

Определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес.

Тип телосложения

Индекса массы тела

Идеальный вес

Норма воды в сутки

Максимальный пульс (МЧСС)

Определить тип телосложения

Рассчитать

Тип телосложения рассчитывается с использованием Формулы Креффа.

Измерение роста

Для того, чтобы измерить свой рост нужно снять обувь, носки и головной убор. Затем прислонитесь к стене так, чтобы голени, ягодицы, верх спины, и голова касались стены. Затем положите линейку на голову, чтобы она прикоснулась к стене и сделайте отметку. Далее нужно замерить расстояние от пола до отметки при помощи сантиметровой ленты.

Измерение обхвата запястья

Обхват запятья необходимо замерять в самом узком месте предплечья — у основания кисти. Ленту нужно прикладывать между выступающей косточкой и началом кисти.

Сообщить об ошибке, неточности

Спасибо! Ваше сообщение отправлено!

Отправить пожелание, предложение

Спасибо! Ваше сообщение отправлено!

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.

Помочь проекту

Идеального тела можно достичь, если знать объем запястья и 1 принцип питания

Среди классификаций типов телосложения человека особенно часто используют систему Уильяма Шелдона. Согласно ей, выделяют эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный типы конституции, которые влияют на выбор режима тренировок и питания. В человеке могут сочетаться особенности каждого из типов, однако преобладающий все равно выделить можно.

interestno.ru решил разобраться, как же все-таки надо питаться в зависимости от типа телосложения, чтобы быть в прекрасной форме и получать результаты от тренировок.

Как определить свой тип телосложения?

Измерьте запястье: если его обхват составляет 15–17,5 см, то вы относитесь к эктоморфам; 17,5–20 см — к мезоморфам; более 20 см — к эндоморфам. Можно измерить и обхват лодыжки, обычно ее объем на 5–6 см больше запястья. Или пройдите тест здесь.

Эктоморфы

Что необходимо: Нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф.

Как тренироваться: Через день по сплит-системе, на каждой тренировке прорабатывая 1–2 группы мышц, обязательно проводить разминку.

Как питаться: Необходимо употреблять 8 г улеводов, 4,3 г белка и 1 г жира на 1 кг веса. Питаться средними порциями до 6 раз в день. В рационе должны присутствовать рис, овсянка, макароны, бобы, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты средней жирности. Исключите сладости.

Мезоморфы

Что необходимо: Сжечь лишний жир, повысить выносливость и поддерживать форму.

Как тренироваться: Постоянно варьировать упражнения, вес, количество повторений и походов в зал.

Чем питаться: 6 г углеводов, 4 г белка, 1,2 г жира на 1 кг веса. Лучше употреблять мясо, рыбу, бобы, протеиновые смеси. Сладкое и мучное исключить.

Эндоморфы

Что необходимо: Ускорить обмен веществ, сжечь лишний жир, сформировать рельеф.

Как тренироваться: С использованием среднего веса выполнять аэробные упражнения. Тренировки могут длиться долго для того, чтобы «разогнать» метаболизм.

Как питаться: Необходимо 2,5 г углеводов, 3,5 г белка и 1,3 г жира на 1 кг веса. Есть надо небольшими порциями по 4–5 раз в день и соблюдать калораж, употреблять как можно меньше жира (нежирные сорта рыбы, куриное мясо без кожи, белки яиц). Фрукты и другие углеводы употреблять в первой половине дня.

Вывод

Эти потрясающие красавцы — Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер и Джей Катлер — как нельзя лучше иллюстрируют своими достижениями то, что можно накачать и иметь красивую фигуру абсолютно при любом типе конституции. Было бы желание!

  • 2 октября 2017
  • 2103

Тест на определение типа телосложения по запястью и локтю | Книга рецептов молодости

Приветствую вас, дорогие друзья!

Часто в тестах, когда предлагается ответить на вопрос о телосложении, на выбор, как правило, даются три варианта: худое, нормальное, полное. Замечали?

Но ведь у каждого из нас свое, субъективное, восприятие этих понятий и разницы между ними. Об одном и том же человеке кто-то скажет «худой», а кто-то — «нормальный.

Наукой совершенно точно определены три типа телосложения человека: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.

Делитесь комментариями, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

Делитесь комментариями, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!

И именно от типа телосложения во многом зависит склонность к полноте, так как они отличаются скоростью обмена веществ, толщиной костей, а так же соотношением мышечной и жировой ткани.

Астеники из-за высокого метаболизма, редко набирают вес. Жировые отложения у них практически не образуются. Но и мышечную массу им увеличить не так просто.

Нормостеники пропорционально сложены и обладают эталонной фигурой. Набирая вес, они могут легко его сбросить с помощью минимальных физических нагрузок и без особых ограничений в еде.

Гиперстеники изначально предрасположены к полноте из-за сниженного обмена веществ, и чтобы сжечь подкожный жир необходим комплекс из регулярных физических нагрузок и сбалансированного питания.

Сегодня я хочу рассказать вам о 2-х простых способах самостоятельно определить свой тип телосложения по запястью и локтю. А после — пройти небольшой тест.

Первый способ — определение телосложения по запястью.

Эту методику, разработал русский врач Г.А. Соловьев еще до революции.

Все, что нужно сделать — измерить запястье. Можно воспользоваться сантиметровой лентой и затем свериться с данными на картинке.

Метод Соловьева А.Г. основан на определении толщины костей.

Метод Соловьева А.Г. основан на определении толщины костей.

Но намного проще сделать это с помощью пальцев.

Нужно обхватить самое узкое место запястья одной руки большим и указательным пальцем другой руки.
Астеники — пальцы легко смыкаются на запястье с запасом.
Нормостеники — пальцы соприкасаются кончиками.
Гиперстеники — пальцы не соприкасаются.
Ширина запястья остается неизменной и не зависит от веса и мышечной массы.

Второй способ определения телосложения — по ширине локтя.

Слегка сожмите пальцы,, но не слишком сильно.

Слегка сожмите пальцы,, но не слишком сильно.

Вытянутую перед собой руку, нужно согнуть в локте под прямым углом, направив вверх, а тыльную сторону ладони повернув к телу.

Большой и указательный пальцы другой руки положить на выступающие места локтевого сустава (под указательным пальцем окажется локтевая косточка). Как на рисунке.

Получившееся между пальцами расстояние измерить линейкой. До 7 см — астеник, более 7 см — гиперстеник.

Но кроме телосложения, на увеличение веса может влиять еще целый ряд причин. В том числе и неправильные пищевые привычки. И в такой ситуации даже астеник не спасется от лишнего веса.

Поэтому предлагаю вашему вниманию короткий тест, который подскажет, есть ли у вас склонность к ожирению, не пора ли пересмотреть свой рацион и достать из кладовки запылившиеся гантели😊

Спасибо, что прочитали статью и прошли тест!

Надеюсь, результаты оправдали ваши ожидания. А если — нет, помните, все в наших руках!

Простой тест на запястье показывает, принадлежит ли ваше телосложение модели, спортсмену или борцу сумо

Возьмитесь за запястье и узнайте какой у вас корпус .

Некоторые люди могут наесться закусками без каких-либо последствий, в то время как другие, кажется, набирают вес, даже не моргнув глазом, что делает достижение хваленого «веса Золушки» далекой мечтой.

Возможно, это как-то связано с нашими типами телосложения , так как некоторые склонны оставаться худыми, в то время как другие по умолчанию имеют лишний жир.По словам японского пользователя @KMarisa0606, определить, какое у вас тело, так же просто, как обернуть пальцы вокруг запястья.

«Поэтому я не могу набрать жир?»
(перевод ниже)

https://twitter.com/KMarisa0606/status/1007808889692147712

«Обхватите противоположное запястье большим и средним пальцами. Если вы правша, возьмите правую руку за левое запястье.

Эктоморф — Большой и средний пальцы легко перекрываются.(трудности с набором жира и мышц)

Мезоморф — Большой и средний пальцы касаются друг друга. (Легко теряет жир и быстро набирает мышечную массу)

Эндоморф — Большой и средний пальцы не соприкасаются. (Легко набирает жир и мышцы)

Это только впечатление, но эктоморфы имеют тела полных марафонцев или моделей, мезоморфы гимнастов или спортсменов, а эндоморфы профессиональных борцов или борцов сумо.

Хотя имена могут звучать как инопланетяне из научно-фантастического фильма ужасов, оказывается, что метод @KMarisa0606 действительно имеет научную основу . Концепция таких типов телосложения, известных как соматотипы, была впервые представлена ​​в 1940-х годах доктором Уильямом Х. Шелдоном, чей ассистент разработал более надежную систему, которая до сих пор используется для оценки спортсменов.

Теория состоит в том, что вычисление окружности запястья по отношению к росту определяет тип телосложения человека.Но поскольку у большинства людей сочетаются три типа телосложения, 90 005 измерений запястья дают в лучшем случае приблизительную оценку 90 006 . Тем не менее, это быстрый способ выяснить, почему некоторым людям трудно сбросить вес.

▼ «Если бы я только знала о тесте запястья раньше.
По крайней мере, никогда не поздно стать борцом сумо!

японских пользователя сети очень хотели поделиться своими выводами, хотя некоторые по-прежнему настроены скептически:

«Понятно. Вот почему я никогда не могу набрать вес, даже после такого количества еды.
«Это здорово! Вот только… только рука у меня как у модели и больше ничего!»
«Значит, это основано на длине наших пальцев?»
«Мой легко перекрывается, но я такой толстый».
«Хорошо! Мой как спортсмен!»

Так какой у тебя тип телосложения? Будучи мезоморфом, я обнаружил, что тест на запястье достаточно точен, поскольку у меня не возникает проблем с контролем веса. Но независимо от того, к какому соматотипу мы все относимся, небольшая магазинная диета для улучшения нашего образа жизни никогда не повредит.

Источник: Twitter/@KMarisa0606 через Hachima Kiko, mPort, Calibre
Верхнее изображение: Photo AC
Вставка изображения: Pakutaso

Нравится:

Нравится Загрузка…

Калькулятор телосложения | Рассчитайте свой тип телосложения

Определение размера вашего телосложения и типа телосложения (вы эктоморф, мезоморф или эндоморф?) может помочь вам узнать свой идеальный вес и определить наилучший план упражнений и диеты для преобразования вашего тела.

Инструкции по использованию калькулятора

Определите свой размер корпуса с помощью калькулятора размеров тела.Сначала выберите свой пол. Затем введите размер запястья или ширину локтя. Наконец, введите свой рост в метрах или футах и ​​нажмите «Рассчитать».

Определите размер своего запястья, измерив запястье чуть ниже запястья с помощью рулетки. Это самая маленькая точка запястья.

Чтобы определить дыхание локтя, вытяните руку вперед так, чтобы она была горизонтальной и параллельной полу. Затем согните локоть так, чтобы предплечье оказалось под углом 90º к земле. Поместите указательный и большой пальцы другой руки по обе стороны от локтевого сустава.Затем используйте указательный и большой пальцы в качестве шаблона, чтобы определить ширину локтя, измерив расстояние между ними с помощью линейки. Определение размера вашего тела поможет вам установить реалистичные цели по снижению веса (используйте калькулятор идеального веса, который учитывает ваш размер тела). ). У нас не у всех одинаковый размер тела; у некоторых людей телосложение меньше и легче, а у других более тяжелое телосложение. Таким образом, если у вас большой размер рамы, вы не можете ожидать, что будете весить так же, как кто-то с маленькой рамой.

Это очень грубый метод определения размера кадра, и в основном он помогает вам понять, что мы не все устроены одинаково, не можем все выглядеть одинаково (даже если попытаемся), чтобы помочь вам установить больше реалистичные цели, меньше сосредотачиваться на цифрах по шкале и больше сосредотачиваться на том, чтобы иметь здоровый состав тела. Например, этот калькулятор определяет размер кадра только по одному измерению (верхняя часть тела), нижняя часть тела не учитывается. Однако размеры корпуса верхней и нижней частей тела не обязательно одинаковы.Верхняя часть тела грушевидной женщины, например, может иметь маленькое телосложение (тонкие руки и запястья), в то время как ее нижняя часть тела может быть более крупной (более тяжелые лодыжки).

Оценочные шкалы, такие как индекс массы тела, не учитывают размер вашего телосложения, а это означает, что им не хватает точности в определении того, попадаете ли вы в диапазон здорового веса. Например, мезоморф, как правило, имеет среднее или крупное телосложение, а также обладает большим количеством мышечной массы. Вы не можете сравнить вес этого человека, когда он в форме, с не в форме эктоморфом, чей скелет тонкий и в лучшем случае несет небольшую мышечную массу.

Оцените шкалу своего тела

Понимание ваших весов поможет вам определить, что шаблоны размеров и аксессуары лучше всего подойдут к вашей фигуре. Есть 2 основных способы чтобы оценить вашу шкалу…

  1. Путем измерения вашего роста, массы тела и костной структуры
  2. Путем грубой оценки вашей костной структуры

Измерения для оценки ваших весов

В этой оценке учитывается ваш рост, масса и структуру кости следующим образом:

Маленькая шкала

У вас есть маленькие весы, если у вас есть:

  • Размер запястья менее 14 см (5.5″), плюс
  • Обхват щиколотки менее 19 см (7,5″) плюс
  • Рост менее 161 см (5 футов 4,5 дюйма) плюс
  • Вес чуть меньше или чуть больше рекомендуется для вашего роста и строения кости

Средний масштаб

У вас средние масштабы, если у вас есть:

  • Размер запястья от 14 до 16,5 см (от 5,5 до 7,5 дюймов), плюс
  • Рост от 161 до 170 см (от 5 футов 4,5 до 5 футов 7 дюймов) или выше, плюс
  • Вес в пределах нормы или умеренно избыточный вес для вашего роста и строения костей

Большой

Вы крупномасштабны, если у вас есть:

  • Размер запястья больше 16.5 см (7,5″) плюс
  • Обхват щиколотки более 23 см (9 дюймов) плюс
  • Рост выше 170 см (5 футов 7 дюймов) плюс
  • Вес, который является нормальным или умеренно избыточным для вашего рост и костная структура

Большая шкала

У вас большие масштабы, если у вас есть:

  • Любой размер запястья
  • Любой размер щиколотки
  • Любая высота
  • Вес, который считается существенно избыточным для ваш рост и костная структура

Оцените свои весы без измерения

Вместо измерения вы можете сделать приблизительную оценку вашего шкале с вашего запястья, следующим образом:

Удерживать из руки, которой вы пишете.Затем оберните большой и указательный пальцы другой рукой обхватите запястье прямо под костью запястья.

  • Если ваши пальцы легко соприкасаются или перекрываются, значит, у вас маленькие весы
  • Если ваши пальцы только соприкасаются, вы среднего размера
  • Если расстояние между вашими пальцами составляет 1 см (0,5 дюйма) или больше, вы крупный шкала

Похожие статьи…

Нравится эта страница?

Гайд по размерам тела ⋆ Окончательный калькулятор потери веса

Определение размера вашего тела может быть сложным и часто неточным — мы все разные формы и размеры, и единственный способ узнать наверняка — это пройти полное сканирование тела! Верно также и то, что по мере того, как вы теряете вес, окружность вашего запястья может значительно измениться, поэтому это следует использовать только как приблизительное указание.

Однако общее представление о размере вашего телосложения или телосложении может быть полезным при использовании калькуляторов потери веса, так как вы сможете скорректировать результаты.

Метод 1

Чтобы получить приблизительное представление о размерах тела, просто обведите большим и остальными пальцами самую тонкую часть запястья. Если ваши большой и остальные пальцы не соприкасаются, у вас большая рамка. Если они только касаются, у вас средний кадр. Если они перекрываются, у вас есть маленькая рамка.

Однако это не очень точная мера — у вас могут быть просто пальцы длиннее или короче, чем в среднем! Чуть более точное впечатление можно получить, измерив окружность запястья.

Метод 2

Окружность запястья следует измерять с помощью мягкой рулетки. Измерьте складку запястья, область между нижней частью ладони и костью запястья. Сравните измерение с таблицей ниже.

Женщины:

Рост до 5 футов 2 дюймов

Маленькая оправа = обхват запястья менее 5,5″
Средняя оправа = обхват запястья от 5,5 до 5,75″
Большая оправа = обхват запястья более 5,75″

Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

Маленькая оправа = размер запястья менее 6 дюймов
Средняя оправа = размер запястья от 6 до 6 дюймов.25″
Большая оправа = размер запястья более 6,25″

Высота более 5 футов 5 дюймов

Маленькая оправа = обхват запястья менее 6,25″
Средняя оправа = обхват запястья от 6,25″ до 6,5″
Большая оправа = обхват запястья более 6,5″

Мужчины:

Все высоты

Маленькая оправа = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
Средняя оправа = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
Большая оправа = размер запястья более 7,5 дюймов

Теперь у вас есть приблизительное представление о размере вашего тела. Нажмите здесь, чтобы вернуться к окончательному калькулятору потери веса!

Как узнать свой размер кадра? – Джанет Паник.ком

Как узнать свой размер кадра?

Вы можете приблизительно измерить размер корпуса, обернув большой и указательный пальцы вокруг запястья в том месте, где вы носите наручные часы. Если ваши большой и указательный пальцы перекрываются, у вас маленькая рамка. Если ваши большой и указательный пальцы соприкасаются, у вас среднее телосложение.

Какие 3 типа мужского телосложения?

Существует три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Поскольку мы люди и не выскочили из формы, многие парни представляют собой комбинацию типов телосложения и не вписываются только в одну классификацию.

Какие 4 типа телосложения?

Гормональные типы телосложения — надпочечниковый, щитовидный, печеночный и яичниковый, структурные типы — эктоморф, эндоморф и мезоморф, а аюрведические типы (иногда называемые дошами) — питта, вата и капха.

Что такое размер корпуса?

Размер корпуса определяется отношением окружности запястья человека к его росту. Например, мужчина ростом более 5 футов 5 дюймов и размером запястья 6 дюймов попадает в категорию мелкокостных.

Маленькие запястья означают маленькое телосложение?

Для мужчин размер запястья от 5 1/2 до 6 1/2 дюймов указывает на маленькое телосложение, в то время как измерение более 7 1/2 дюймов обычно указывает на более крупную костную структуру. Женщины ростом 5 футов 7 дюймов и выше имеют малый костяк, если размер запястья менее 6 1/4 дюйма, и крупный, если окружность запястья превышает 6 3/4 дюйма.

Существуют ли различные каркасы кузова?

Люди рождаются с унаследованным типом телосложения, основанным на скелете и строении тела.Большинство людей представляют собой уникальное сочетание трех типов телосложения: эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа.

Какой размер талии считается оптимальным для мужчины?

40 дюймов
Для вашего здоровья талия должна быть менее 40 дюймов для мужчин и менее 35 дюймов для женщин, хотя это может варьироваться в зависимости от расы или этнической принадлежности. Если он больше этого, вы можете поговорить со своим врачом о ваших следующих шагах, включая снижение веса.

У меня маленький корпус?

Вот полезный совет: эмпирическое правило для определения размера вашей оправы заключается в том, чтобы обернуть большой и средний пальцы вокруг запястья противоположной руки.Если большой и указательный пальцы перекрываются, то у вас маленькая рамка. Если они соприкасаются, то у вас средний кадр. Если они не соприкасаются, то у вас большая рамка.

Как определить размер корпуса?

Рулетка поможет вам определить размер вашего тела. Приблизительно определите размер своего тела, обхватив пальцами запястье. Если ваши большой и указательный пальцы перекрываются, у вас, вероятно, маленькая рамка. Если они встречаются, ваш размер тела, вероятно, средний, а если они не совпадают, у вас крупный костяк.

Как измерить каркас кузова?

Один из простых способов определить размер вашего тела — обхватить большим и средними пальцами самую маленькую часть запястья. Затем используйте тот же большой и указательный пальцы, чтобы найти ширину локтя, что делается с помощью линейки, чтобы измерить зазор между большим и указательным пальцами.

Какой размер определяет размер корпуса?

Размер корпуса определяется обхватом запястья человека по отношению к его росту. Например, мужчина ростом более 5 футов 5 дюймов и размером запястья 6 дюймов попадает в категорию мелкокостных.

Как найти идеальные размеры тела для мужчин?

Просто выполните следующие действия: Чтобы определить окружность бедер – возьмите измерительную ленту и оберните ее вокруг самой широкой части бедер и ягодиц. Чтобы определить окружность талии – возьмите измерительную ленту и дышите нормально. Чтобы рассчитать WHR, разделите окружность талии (ОТ) на окружность бедер (ОБ).

Тип телосложения

— MyFitnessPal.com

В гольфе обучают замаху, основываясь на вашей текущей форме тела.Так, например, если ваши плечи уже, чем ваши бедра, ваш замах будет немного другим.

Но это не имеет ничего общего с вашей способностью менять форму тела. Некоторые люди несут свой вес в разных местах, но у всех есть возможность похудеть, привести себя в форму и тонизировать, если они приложат тяжелую работу и усилия. Мы не особенные снежинки.

Размер кадра, да, в некоторой степени он существует. Однако различия довольно тонкие, и многие люди используют несвязанные вещи, такие как плотность костей (показатель, относящийся к факторам риска остеопороза), в качестве показателя физической подготовки, а это не так.

Что еще? Это просто отговорки. «О, я не толстый, я ширококостный». Нет, вообще-то ты толстый. Но это нормально, потому что хорошая новость в том, что с этим можно что-то сделать.


В гольфе фактор высоты также диктует плоскость поворота. Обычно он заканчивается более вертикальной плоскостью качания по сравнению с игроком в гольф среднего роста или невысоким игроком в гольф. Затем это приводит к целому списку других вещей, относящихся к тому, как разворачивается качание, чтобы получить квадратное лицо в точке контакта.

Тем не менее, я писал не для того, чтобы говорить о гольфе. Я называл себя «эктоморфом» из-за своего роста, маленького телосложения и стройного телосложения. Виновен в том, что принял прозвище, которое было разработано в 1950-х годах, без реального изучения оригинальной работы о том, как и почему эти имена были выбраны Шелдоном. Это вызвало раздражение у нескольких человек, которые назвали термины «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф» чушью, мифом и ненаучными. Я в порядке с этим.

Однако… Мне стало интересно, если работа Шелдона — это такой ненавистный миф (наверняка психологические черты, которые он связывал с каждым типом), то что тогда мы называем типами телосложения, чтобы мифами никого не огорчать?

Рост: низкий, средний, высокий, сверхвысокий
Телосложение: маленькое, среднее, большое

Могу ли я назвать себя высоким, тощим глотком воды? Высокий, стройный мужчина, с небольшим телосложением? Вылитый образ моей матери, одной из моих сестер, деда, братьев, двоюродных братьев, прадеда (всех, кто имеет высокий и стройный вид — или телосложение)?

Таблица размеров для женщин

%PDF-1.3 % 8 0 объект > эндообъект 13 0 объект >поток заявка/pdf

  • 2014-03-25T09:41:21.22-04:00
  • Таблица размеров для женщин
  • 2008-07-25T08:37:26-04:002008-07-25T08:37:26-04:00HP Digital Sending Device2014-03-25T09:41:06.677-04:005af6ae099d7df67057c13add989ac1792708503c8HP Digital Sending Device4 /колледжи/eng/nrotc UUID:ad34a629-b641-4537-b228-9942b6e758e9uuid:73fca1e8-143c-48d6-8104-ccc0f4fcb844 конечный поток эндообъект 4 0 объект > эндообъект 9 0 объект >>>/Повернуть на 90/Тип/Страница>> эндообъект 1 0 объект >>>/Повернуть на 90/Тип/Страница>> эндообъект 2 0 объект >поток H*T0430P

    .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.