Нереальный воркаутер: Блоги, которые увлекают | Яндекс.Дзен

Содержание

Воркаут площадка в Екатеринбурге, воркаут тренировки

Пока позволяет погода, мы стараемся тренироваться на свежем воздухе. Доступные открытые площадки для занятий спортом не перестанут пользоваться популярностью. Русская медная компания способствует развитию спортивных объектов, открывая воркаут-площадки в 6 районах города.

 

Overtime.life вместе с тренером сети фитнес-клубов ФанРан Иваном Акимовым протестировал одну из них.

 

Для воркаута не нужно брать с собой ничего не особенного — полотенце, сменная одежда, напиток. От перчаток я в своём тренинге отказался, использую эластичный бинт. Заняться этим спортом может человек с любым уровнем подготовки — присед, подтягивание туловища к брусьям или отжимания от опоры осилит каждый.

Здесь я не даю рекомендации по количеству подходов и повторений — это индивидуально. Вообще, круто, что появились такие площадки. Заглянуть на них можно после работы или учёбы. Раньше, когда у меня заканчивался абонемент в спортзал, я был постоянным гостем воркаут-зон

 

Подтягивание туловища к брусьям

Прокачивает: широчайшая мышца спины.

Важно: хорошо подходит для начинающих. Чем дальше от себя ставятся ноги, тем больше амплитуда и нагрузка.

 

Присед

Прокачивает: ноги, ягодичные мышцы.

Важно: начинающим можно держаться одной или двумя руками за опору. При выполнении «пистолетика», когда одна нога согнута, а вторая прямая и вытянута вперёд — к прокачке ног добавляются стабилизаторы.

 

 

Отжимания на брусьях

Прокачивает: трицепс, грудь.

Важно: наклон туловища вперёд — качаем грудь, туловище прямо — больше нагрузки на трицепс.

 

Передвижения по лесенке

Прокачивает: руки, спина, предплечья.

 

Отжимания от опоры

Прокачивает: грудь, трицепс.

Важно: возможно выполнение с большей амплитудой за счёт расстояния между поручнями.

 

Подъём ног

Прокачивает: пресс.

Важно: выполняется на шведской стенке или брусьях. Для увеличения нагрузки выполнять с прямыми ногами. Лайт-вариант — ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов.

 

 

Подтягивания

Прокачивает: широкий хват — широчайшая спины, узкий хват — бицепс.

 

Пресс на брусьях

Прокачивает: пресс.   

лучший вид спорта ★ e-Champs

Достаточно сложно судить о превосходстве одних видов спорта над другими. Ведь на самом деле все виды спорта хороши по-своему и в каждом есть ряд положительных сторон. Если выбирать чисто по человеческим желаниям, то можно выявить победителя. Желания многих сводятся к хорошей, универсальной физической форме, красоте, здоровью и получению кайфа от спорта. При этом желательно, чтобы не было заморочек. В таком случае не очень хорошо подойдет, например, дартс или академическая гребля – хорошо подойдет воркаут.

Что такое воркаут?

Воркаут или калистеника – это тренировки с весом собственного тела, направленные на улучшение физических качеств и изучение гимнастических элементов. Основные снаряды – турник и брусья. Воркаут сочетает в себе базовые упражнения, статические и динамические элементы. Можно назвать его уличной гимнастикой. По сравнению со многими видами спорта, воркаут имеет огромное количество плюсов для обычного человека.


Доступность

Для тренировок по тяжелой атлетике необходим тренер, помост и штанга, для занятия греблей нужна лодка, для бодибилдинга нужен тренажерный зал – все это требует и много времени, и деньги, и отдачу. Секции работают в определенное время и находятся в разных местах – может быть не очень удобно тренироваться в них. Чтобы заняться воркаутом, достаточно выйти на любую площадку и найти турник. Заниматься можно в любое время, любому человеку и полностью бесплатно.

Из-за большого выбора направлений и упражнений, а так же отсутствия работы с тяжелым весом, калистеника имеет намного меньше противопоказаний, чем та же тяжелая атлетика.

Зрелищность и интерес

Воркаут включает в себя выполнение элементов – эти элементы часто очень внушительно выглядят, их приятно выполнять и очень круто знать, что можешь это сделать. От самых простых уголков и отжиманий с хлопком, до нереального горизонта или 720. Каждый новый элемент вносит разнообразие в тренировки, делает их интересными. Благодаря такому разнообразию и постоянным вызовам, воркаут не надоедает. Появляется этот спортивный азарт, который заставляет учить новый элемент. Спустя время, очень приятно осознавать, что подтягивался только несколько раз, а теперь держишь флажок и легко стоишь на руках. Элементы прекрасно выглядят, на этот спорт приятно смотреть, им приятно заниматься.


Безопасность 

Многие динамические элементы выглядят страшно, но занятия калистеникой безопасны. Каждый элемент имеет свой поэтапный путь изучения, проходя который вероятность травмироваться минимальна. Кроме элементов, основу воркаута составляют базовые движения – выходы силой, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания, планки и так далее. Базовые упражнения выполняется со своим весом, что тоже снижает вероятность навредить себе.

Универсальность

Одно из важнейших преимуществ в том, что калистеника строит функциональное, сильное, выносливое и красивое тело. Огромный арсенал силовых упражнений прекрасно развивает мышцы. Воркаутер хорошо покажет себя во многих видах спорта. Он способен показать зрелищные вещи, много раз подтянуться и отжаться, у него хорошо прорисованы мышцы, он здоровый.

Информация

В интернете огромное количество знаний по воркауту. Многие спортсмены ведут свои блоги, рассказывают о правильных тренировках и учат элементам. Всегда есть те, кто мотивируют, на кого хочется равняться. Всегда есть за кем следить. На основе воркаута собралась уже целая структура, которая существует во многих странах.

Низкий воркаутер Эрик Ортиз: как живет Чемпион? — Владерович — о воркауте — Блоги

Одержимость воркаутом

Эрик Ортиз, ну ли ОртИз, кому как нравится, рост у него порядка 150 см, вес в начале занятий был чуть более 45 кг, сейчас около 60 кг. Тренируется с 2012 года. В 2020 Ортизу исполнилось только 25 лет, я был немного удивлен, и думал что он старше.

Ортиз был настолько одержим калистеникой, что в первые годы занятий набил тату на всю спину с символикой уличных тренировок. Именно его страсть к любимому делу, антропометрические данные и тяжелая работа — сделали из него чемпиона мира уже в 2014, где он представлял Францию. 

 Сразу после победы на чемпионате в Москве, Ортиз набил это тату.  Забавная ситуация, что это логотип украИнской федерации воркаута, и его он выбрал случайно, понравился больше всего. За рубежем многие не понимали его значения, ведь понятие Street Workout там редко используется. 

Атлет родом из Колумбии, жил во Франции, потом в Испании год и вновь вернулся во Францию. Переезжать по разным странам Эрик стал, когда родители развелись. И с 11 до 16 лет практически не видел маму, но потом появилась возможность жить вместе в Испании.  А сейчас уже больше года живет и тренируется в Дубае. Он хорошо знает испанский, французский, ну, и английский языки.

У Эрика большая семья, трое братьев и младшая сестра. Один из братьев 3 года назад начал тоже заниматься калистеникой. Детство было непростое, из-за семейных проблем, развода родителей, он в 13 лет бросил школу и начал работать, брался за любой труд. С ранних лет за счет своего окружения быстро пристрастился к вечеринкам и не совсем здоровому образу жизни. А Колумбия славится веселыми гуляниями. Эрик объяснил почему не жалеет о своих поступках в прошлом, ведь это сделало его сильнее и он стал тем, кем является сейчас. У Ортиза было неприятное заболевание Гепатита Б которое воздействует на печень. Поэтому в свои 16 лет он весил 45 кг.

Начало занятий

Ортиз тренирует ноги и набрал сейчас около 60 кг, посмотри, какой атлет был до занятий 8-9 лет назад, весом чуть более 45 кг. Калистеникой начал заниматься, т.к. не было денег на абонемент в зал. Но была доступная спортивная площадка у дома. Началось всё с пробежек по парку, т.к. Эрик не понимал ничего о телостроительстве от слова “совсем”. Ему нравилось бегать, но это всё были только тренировки выносливости. Однажды пробегая вокруг площадки, он увидел нескольких парней, которые подтягивались, отжимались и они были массивными в теле.

 Первые подтягивания сопровождались болью в затылке, шее, настолько тело было слабо. Постепенно Эрик начал заниматься и втянулся. Искал в интернете базовые программы тренировок, наткнулся на видео Ганнибал Фор Кинг и впервые увидел планш и отжимания в нем, тогда это казалось нереальным.

Личная жизнь

Сейчас Ортиз живет в Дубаи, куда его пригласили работать тренером и обеспечили многие условия для жизни. Эрик Ортиз с теплотой отзывается о Дубаи и называет это лучшим местом для жизни, где он был. В сравнении с бедными районами Колумбии, криминальным Марселем во Франции, и даже Испанией. Как признается Атлет — Дубаи это первое место, где у него нет чувства постоянного страха за будущее. Тут каждому жителю можно спокойно выйти вечером на улицу и ты будешь в безопасности. 

Кстати, со своей девушкой он тоже познакомился в зале Дубая, он был очень скромным, тренировал клиентов и даже боялся на неё взглянуть. Но так оказалось, что она тоже знала французский и первая с ним заговорила по работе. Ведь она работала тренером по йоге в этом зале. 

Препараты

Некоторые комментаторы умудряются писать Эрику под  фото, что он слишком венозный и это говорит об использовании различных вспомогательных препаратов. И также подвергается сомнению его чрезмерная сухость мышц. Атлет утверждает, что всегда был худощав по генетике и не имеет сложностей с подкожным жиром. Генетика и тренировки помогают. 

Говоря об обычных добавках типа креатина, протеина, БЦА и прочих, атлет только в 2019 году начал изучать эту тему, т. к. начал тренировать ноги, благодаря своей девушке, и захотел немного прибавить в силовых. Сейчас при весе около 60 кг приседает 110 кг на 1 раз.

Восстанавливается атлет через 7-8 часовой сон и здоровое питание. Ранее он регулярно кушал фастфуд, прочие быстрые перекусы, с недавнего времени девушка приучила его к здоровому питанию и всё это стало причиной лучшего восстановления между тренировками, поэтому сейчас очень много внимания уделяет сну и питанию.

Мышление Ортиза

На соревнования атлет настраивается так, что все его ТОП соперники — его друзья, это так и есть, Лайзанс, Каменов и другие. Со всеми он в хороших отношениях. Самый сложный батл у Ортиза был длительностью 18 минут в финале соревнований. Именно в финале себя можно показать, как настоящий профессионал, ведь выносливость уже на пределе, а ты должен выложиться и показать, всё лучшее из своих тренировок.

Через 5 лет, когда Ортизу будет 30 лет, он себя видит человеком, у которого 3-е детей, хочет иметь собственные онлайн-курсы или приложение, там атлет будет делиться своим опытом. Также есть цель открыть свой воркаут зал и продолжать жить в Дубаи, ну, и конечно, продолжать тренировки до старости — дело, которое он любит.

Психологический настрой на соревнования. Немногие атлеты говорят об этом. Эрик много уделяет внимание спокойному дыханию на соревнованиях и психологическому настрою. При выходе на батл он как бы начинает медитировать с телом, ничего не замечая вокруг. Да, это не просто. Мысленную концентрацию Ортиз практикует ещё на тренировках, ведь это очень важно для выступающего атлета, да и в жизни, как только в мыслях мы начинаем сомневаться, это почти гарантирует неудачу. Тело следует тому во что верит разум. 

Ортиз делает невероятные трюки из динамики, но статику считает ценнее на соревнованиях. Ведь учить статические воркаут элементы гораздо дольше, чем динамику. Ортиз привык выполнять только отточенные движения и связки на соревнованиях. А импровизацию и изучение чего-то новенького оставляет только на тренировки.

Хафтор потерял 44 КГ! Нереальный Биг Рами. Вызов Кокляева

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Хафтор потерял 44 КГ! Нереальный Биг Рами. Вызов Кокляева Kris: Хафтор очень спрогресировал, руки свободнее вылетают! Едди надо больше сбросить, он слишком тяжёлый, но вряд ли он ето сделает! Его! Круто быть самым большым
Дата: 2020-11-25

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Red
Андрюха, ну причем здесь Кокляев идет своим путем, который ему нравится? Идет путем хоть какого-то мелькания на публику, было бы условие провести бои без зрителей и видео, х. й бы там плавал пошел бы он этим путем. Так и бой стронгов — посмешище, даже если нейтрально к ним относиться, ну какой бокс может быть, они ударов боятся, глаза закрывают и отворачиваются и если повезет ответить то мельница несуразная летит во все стороны (это даже при условии, что функционально они будут хотя бы немного готовы) Кто по единоборствам выступал подтвердят, что пару раз удары выбросишь и по защите пропустишь, уже хватит чтобы дико устать, бой это не тренировка в зале или на снарядах.

vitalijus
Не думаю что Кокляеву нравится этот вид спорта, просто можно урвать бабла и только. хотя уже никто ему миллионов не даст как впервый раз, Хайп с такими боями интересен на первых порах, сейчас уже большого интереса не вызывает. даже бой Едди хола с Горой уже наверное многим не так интересен потому что всё искусственно наигранно, Мишаню немного жалко что не может после спортивной карьеры найти себя в жизни и заняться полезным делом, Сейчас умный мужик должен изображать из себя дурачка и вызывать на бой реальных дурачков чтобы заработать на кусок хлеба,

Ilias
Краткие выводы:
1. Невероятный Биг Рами и Охрененный Рулли — главные фавориты Олимпии 2020!
2. Белкину нужно вживить в ладони шкуру носорога.
3. Сколько еще должно умереть доноров чтобы Сити угомонился?
4. Эдди навешает Хафтору люлей как щеглу.
5. Мишане нужно вызывать на бой Харитона. Тот и денег даст и еще поизвиняется.

Sergey
Выглядят новоиспечённые боксеры давольно смешно, каряво. С такими легко боксировать, они просто на один зуб, даже несмотря на массу и силу. Но в данном случае они выходят друг против друга, Так что в равных условиях.

Counterflow
Колеман мне больше нравился молодым, узкая талия решает красоту пропорций, да и вообще выглядел более спортсменом, атлетом, а не боровом с животом

Logas
Клиган сдулся( интересно он еще способен одним взмахом голову коню срубить ) ведь явно были потери не только воды и жира но и мышцы.

Swag
Занимался боксом 4 года и могу сказать что, удар царапкой он должен быть прямой, ну это и понятно они здоровые и неуклюжие

CoBB1eUA

У Дениса спины нет. Надо подключать больше базы пауэрлифтинга, а потом возвращаться на билдерские тренировки.

Андрей
Топлю за Рамми давно: )Рулли или Рамми достойны этого титула: )А Гусев уже никуда не выбьется однозначно

Дмитрий Валерьевич Липанов | АЙК Обнинск

Дмитрий Липанов — обнинский спортсмен.

Родился 28 мая 1993 года в городе Балаково (Саратовская область).

В 2000—2010 годах учился в лицее №1 города Балаково (классный руководитель — Светлана Анатольевна Ершова).

Любимые школьные предметы — алгебра и информатика.

Занимал призовые места в школьных конференциях по физике, в школьных олимпиадах по математике и физике (МИФИ, Москва).

В 2010—2016 годах учился в ИАТЭ НИЯУ МИФИ, физико-энергетический факультет, кафедра автоматики, контроля и диагностики. Окончил учёбу с красным дипломом.

Был победителем и призёром на научно-практических конференциях «Будущее Атомной Энергетики» (Обнинск) и «Умник» (Калуга).

Обладатель стипендии Правительства РФ и стипендии «Росатома».

В настоящее время работает программистом микроконтроллеров в Москве, создаёт охранно-сервисные комплексы для автомобилей.

Умеет танцевать вальс и русские народные танцы.

Увлекался дзюдо, скейтбордингом и скалолазанием.

Много лет серьёзно занимается воркаутом.

Всё началось со спортивной площадки ИАТЭ НИЯУ МИФИ, на которой потихоньку осваивались различные элементы. После этого начался поиск информации в интернете. Были найдены многочисленные видеоролики, где парни на обычных турниках и брусьях вытворяли нереальные трюки. Это послужило сильным источником вдохновения.

Перепробовал множество поднаправлений воркаута, но в итоге остановился на традиционном воркауте в сочетании с элементами гимнастики.

В 2016—2018 годах принимал активное участие в судействе московских и всероссийских соревнований по воркауту.

Был главным судьёй на Кубке России по воркауту в 2016 году.

Долгое время не выступал на соревнованиях по воркауту в качестве спортсмена из-за серьёзной травмы бицепса.

Поддерживает связь с воркаут-сообществом Обнинска.

Дмитрий Валерьевич Липанов с девушкой на поясе подтягивается на детской площадке около ТРК «Триумф Плаза»:

Посещённые страны:

1. Украина

Любимые игры — «Монополия», «Нечто» и «Орион».

Рост — 171 см.

Онлайн-активность: ВКонтакте.



Махаббат ұлтқа қарамайды | Аппақ келін 2 серия

3-ШІ СЕРИЯ МҰНДА 👉🏻 aitube.kz/video?id=4ccf6893-d…
❗️КОНКУРС❗️
Біз конкурс жариялаймыз! Сыйлық: Брендтелген ШОППЕР!
Қатысу шарттары:
1. Осы KZread каналына тіркелу;
2. Видеоға лайк басу;
3. Көп комментарий жазған сайын, жеңу мүмкіндігі де артады.
Біз сыйлықты кез-келген қалаға жібере аламыз, сондықтан барлығы қатыса алады. lizaonair.com/giveaway сайты арқылы біз жеңімпазды білетін боламыз!
Конкурс нәтижелері бір аптадан кейін белгілі болады! Сәттілік!
__________________________________________________________
Махаббат ұлтқа қарамайды | Аппақ келін 2 серия
Тойдан кейін келіннің кесірінен ел-жұртқа ұятқа қалған Қамажай апа, барлық ашуын ұлы мен келіннен алды. Туған анасы мен сүйіктісінің ортасында басы қатқан Аңсаған, қандай қадамға бармақ? Бірге көрейік!
Aitu қосымшасынан қара: i2.app.link/Salem_Episodes_Ex…
Біздің Instagram: appaq_kelin
Сериалда қолданылған әуендер:
1. Музарт Фарида — автор Қ. Жүнісов
2. Шын дос болсаң
3. Уа қара қыз
4. Жар-жар — (халық әні)
5. «Дедім ай ау» — (халық әні)
Идея авторы — Сержан Серікбаев serzhan_ser…
Режиссер — Дархан Саркенов darkhan_sar…
Қоюшы-оператор — Сатбек Бақыт
Креативті продюсер — Сержан Серікбаев, Абдусаид Шайхисламұлы
Сценарий авторлары — Сержан Серікбаев, Абдусайд Шайхисламұлы, Бұхар Марат, Рамазан Фаилов, Айдос Болатбекұлы , Асхат Мухаметқалиев
Digital продюсер — Гүлнұр Жүсүп akynbekoova
SMM маманы — Аида Оспанова aidaospanovaa
Креативті дизайнер — Вашакидзе Давид
Дизайнер — Өтелбай Қайрат
Motion designer — Рысқұлбек Манас, Кабенов Омар
PR директор — Юлия Галенко
Журналист копирайтер — Ақбота Тлеужан
Фотограф — Руслан Қанатбекұлы
Басты рөлдерде:
Қамажай — Жанар Айжанова zhanar_aizh…
Ортай — Азат Сейтметов
Аңсаған — Абай Асылхан abay.asylkhan
Лия — Фатима Кулибали fatima_kuli…
Сауле — Данагул Темірсултанова danagultemi…
Маржан — Индира Сабирова indikosh_s
Бағдат — Қанат Әлжапбаров alzhapbarov
Мақпал — Арай Орақбаева aray_orakba…

Обучение работе с Unreal Engine для профессионалов кино и HETV-медиа — Учебный курс

Escape Studios объединяет усилия с Epic Games для создания Unreal Fortnight, набора бесплатных онлайн-семинаров для фрилансеров и уволенных специалистов в области СМИ, которые пройдут с 15 по 26 марта 2021 года.

Центральным элементом новых технологий и проблем рабочего процесса является Unreal Engine, игровой движок, разработанный Epic Games (создатели Fortnite). Вот почему Escape Studios создала серию коротких обучающих курсов по Unreal Engine.

Этот курс поддерживается фондом ScreenSkills Film и High-end TV Skills Funds при поддержке британских производителей

Для кого это

The Unreal Training Fortnight — это двухнедельная программа, разработанная для того, чтобы дать тем, кто работает в кино- и телеиндустрии, платформу «от нуля до героя», чтобы перейти к визуализации в реальном времени и виртуальному производству, уделяя приоритетное внимание уволенным и внештатным профессионалам.

Мы отдаем предпочтение новичкам, которые могут пройти полную двухнедельную программу, но для профессионалов кино и телевидения, уже вовлеченных в Unreal Engine, мы рекомендуем повышать квалификацию, выбирая отдельные дни в течение двух недель; своевременный способ добавить конкретные навыки, которые вам нужны.

На что распространяется

Возможность создавать и визуализировать трехмерные компьютерные изображения в режиме реального времени оказывает огромное влияние на то, как работают кинематографисты, художники визуальных эффектов, аниматоры, художники-графики, кинорежиссеры и продюсеры. Кроме того, Covid-19 ускорил развитие виртуального производства.

Возможности, предлагаемые физическими декорациями, дополненными компьютерной графикой, потребуют новых навыков от кинематографистов, аниматоров, художников, режиссеров и комиссаров.

Для более подробного ознакомления с программой посетите страницу курса Escape Studios.

Как подать заявку

Чтобы подать заявку, посетите страницу курса Escape Studios или заполните онлайн-форму заявки.

Бесплатные места доступны для фрилансеров и уволенных работников, а любые сборы для индивидуальных предпринимателей и микро-МСП будут в значительной степени субсидироваться.

Контактная информация

Имя: Escape Studios
Телефон: 0207 348 1920

Упражнение с тросом, которое развивает невероятную силу спины

Одной из самых недооцененных идей фитнес-тренировок является эксцентрическое сокращение.Конечно, вы знаете, что ваши мышцы усердно работают, когда вы поднимаете вес. Но они могут (и должны) работать так же усердно (если не больше!), когда вы снижаете вес.

Ваши мышцы выполняют «эксцентрическое» сокращение, когда вы опускаете вес, стабилизируя суставы и борясь с весом и гравитацией после того, как вы приложили силу для перемещения веса в первую очередь. И хотя некоторые лифтеры пропускают эту эксцентрическую фазу подъема, вы можете воспользоваться ею для наращивания силы и мышц. Это особенно верно, если вы тренируете широчайшие, говорит директор по фитнесу Men’s Health Эбенезер Самуэль, C.С.К.С. «Ваши мышцы спины особенно хорошо реагируют на повторения с паузами и эксцентрические сокращения», — говорит Сэмюэл. «Обычно мы боремся с связью между мозгом и мышцами во время наших упражнений на тягу. Но сосредоточение внимания на эксцентрической работе может помочь нам построить эту связь. Это также отличный способ перегрузить спину».

Вы сосредоточитесь на эксцентрическом сокращении во время эксцентрической тяги одной рукой, любимого упражнения Сэмюэля, которое идеально подходит для завершения тренировки спины. Это также движение, которое сделает вашу спину сильнее и мощнее, говорит Сэмюэл, потому что оно использует силу эксцентрических сокращений.«Вы даже сильнее эксцентрически, чем во время более «классической» части каждого повторения», — говорит Сэмюэл. «Таким образом, мы можем использовать эту эксцентричную идею, чтобы помочь вам построить и привыкнуть к поднятию тяжестей для вашей спины».

Здесь вы тоже получаете бонус, потому что подтягивание одной рукой также является односторонним движением (одной рукой). «Здесь вы тоже накачаете пресс», — говорит Сэмюэл. Изучите искусство упражнения прямо здесь.

  • Установите высокий шкив канатной машины в относительно высокое положение, затем встаньте на колени примерно в 3 футах от него.Возьмитесь левой рукой за веревку или сам трос. Держите бедра и плечи прямо вперед и сожмите лопатки и пресс (не выгибайте спину). Это начало. Убедитесь, что вы используете очень тяжелый вес, тяжелее, чем вы обычно используете для подтягиваний одной рукой.
  • Поместите правую руку на веревку и потяните вес вниз обеими руками влево. Напрягите ягодицы и пресс в этом положении и сожмите лопатки.
  • Держите бедра и плечи прямо вперед, отпустите правую руку (отведите ее в сторону для равновесия и стабильности) и медленно поднимите вес в исходное положение.Старайтесь делать это от 3 до 5 секунд (чем медленнее, тем лучше). Держите локоть слегка согнутым все время.
  • Это 1 представитель. Сделайте от 6 до 8 повторений на каждую сторону. Сделайте по 3 подхода на каждую сторону.

    Эксцентрическая тяга одной рукой может вписываться в вашу тренировку по-разному, но лучше всего использовать ее в качестве финиша. «Эксцентрические сокращения являются одними из ваших самых сильных сокращений, и в данный момент они меньше зависят от усталости», — говорит Сэмюэл. «Таким образом, вы должны делать тяжелые и взрывные упражнения в начале тренировки, а затем делать такое движение в самом последнем упражнении.Это может работать в нескольких контекстах, большинство из которых основано на мышечной гипертрофии (перевод: это не финишер после CrossFit WOD). Подумайте о том, чтобы сделать это упражнение последним в тренировке спины, тяговой тренировке или верхней части тела. Или, если вы выполняете тренировку всего тела, сделайте это упражнение самым последним после того, как вы потренировали спину, ноги и грудь, когда вы просто хотите немного больше прожечь. «Это зажигает гораздо больше, чем вы ожидаете», — говорит Сэмюэл.

    Дополнительные советы и упражнения от Сэмюэля см. в нашем полном списке тренировок Eb и Swole. Если вы хотите попробовать еще более специализированную программу, рассмотрите программу Eb All Out Arms .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Real Pharm — Unreal — 360 г

    • УСОВЕРШЕНСТВОВАННАЯ СМЕСЬ АКТИВНЫХ
    • ПОДДЕРЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ НА МНОГИХ УРОВНЯХ
    • ОБЕСПЕЧИВАЕТ НАДЕЖНУЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ПОДАЧУ, УЛУЧШАЕТ НАСОС
    • ИБП ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ОРГАНИЗМ
    • ЗАЯВЛЕНИЕ
    • ОСНОВАНО ТОЛЬКО НА РАЗУМНОЙ ДОЗЕ АКТИВНОГО
    • ФОРМУЛА НА ОСНОВЕ ТАКЖЕ БЫЛА МНОГО НАТУРАЛЬНЫХ РАСТИТЕЛЬНЫХ ЭКСТРАКТОВ
    • НЕ СОДЕРЖИТ КРЕАТИН — ИДЕАЛЬНЫЙ ВЫБОР МЕЖДУ ПРОГРАММАМИ

    НОВОЕ издание чрезвычайно популярных przedtreningówki для еще лучшей работы и богатого состава! Эффективная формула на основе безопасных и проверенных активных веществ! В состав добавлены натуральные растительные экстракты.Не содержит креатина!

    Real Pharm Unreal – продукт с огромным потенциалом, который при правильном использовании поможет достичь быстрого роста и сухой мышечной массы. С солидной дозой активной накачки (AAKG, Цитруллин) переосмыслите тренировку накачки! Это влияет (кроме мотивации) на такие аспекты, как лучшее и быстрое насыщение кислородом и питание, что приводит к значительному улучшению восстановления после тренировки. Кофеин обеспечивает солидный заряд энергии для работы — даже в самый слабый день.Формула основана в основном на натуральных растительных экстрактах, многогранное поддерживающее тело которых широко известно и ценится.

    ПОДДЕРЖИВАЕТ быстрый рост сухой мышечной массы, увеличивает общую производительность, ДАЕТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПРИБОР!

    Real Pharm Unreal — новая редакция создана для обеспечения максимальной поддержки тренировок (независимо от их интенсивности и продолжительности). Он содержит солидную дозу бета-аланина, который повышает работоспособность за счет увеличения запаса карнозина в мышцах, отвечающего за поддержание кислотно-щелочного баланса работающих мышц.Формула богата растительными экстрактами, такими как экстракт горького апельсина, какао, гуарана, родиола розовая, кайенский перец, магнолия китайская — все вместе действительно активные вещества создают «взрывную смесь»!

    Новая формула препарата UNREAL в виде порошка оправдает все ваши ожидания! Мы неизменно ориентируемся не только на измеримые эффекты добавок, но и на удовлетворение ваших вкусовых рецепторов, предлагая вам разнообразные и поражающие любой вкус ароматы наших питательных веществ.Выбирайте свой любимый и наслаждайтесь силой активных соединений в виде вкусного и полноценного напитка!

    * Продукт может улучшить гигроскопические свойства активных ингредиентов.

    Дозировка:

    Принимать по 1 порции 1 раз в день. Не превышайте максимальное количество 1 порции, которую нужно потреблять в день. Продукт предназначен для взрослых и здоровых. Продукт не следует использовать беременным женщинам и кормящим матерям.

    Размер порции: 12 г
    Количество порций в контейнере: 30
    Упаковка: 360 г
    Содержимое: На порцию: вкл.: % RWS *
    ААКГ 3000 мг
    Бета-аланин 3000 мг
    Цитруллин 1250 мг
    Тирозин 500 мг
    Таурин 500 мг
    Кофеин 300 мг
    Экстракт сахарной свеклы 150 мг
    Глюкуронолактон 150 мг
    Инозитол 150 мг
    Винитрокс 500 мг
    Экстракт родиолы розовой розарной горной, стандартизированный до 1% солидрозидов, 40% полифенолов 50 мг
    Экстракт лимонника китайского, стандартизированный до 2% схизандрина 25 мг
    Экстракт какао Theobroma, стандартизированный до 50 % флавоноидов 200 мг
    Экстракт черного перца, стандартизированный до 95% пиперина 5 мг
    Экстракт кайенского перца Capsicum annuum DER 8: 1 100 мг
    Экстракт женьшеня Panax ginseng DER 4: 1 50 мг
    Инозин 500 мг
    Экстракт горького апельсина, стандартизированный до 98% гесперидина 200 мг
    Экстракт гуараны, стандартизованный до 22% кофеина 200 мг
    Ингредиенты: AAKG (альфа-кетоглутарат, L-аргинин), бета-аланин, цитруллин, тирозин, таурин, инозин, Винитрокс, ароматизаторы, кофеин, какао Theobroma cacao стандартизированное до 50% флавоноидов, экстракт горького апельсина Citrus aurantium стандартизированный L .98% экстракт гесперидина, гуарана Paulinia cupana L., стандартизированный до 22% кофеина, регулятор кислотности — лимонная кислота, подсластитель — экстракт сукралозы, свекла Beta vulgaris DER 4:1, глюкуронолактон, инозитол, экстракт кайенского перца Capsicum annuum DER 8:1, анти — слеживающий агент — диоксид кремния, экстракт родиолы розовой родиолы розовой, стандартизованной до 1% салидрозидов, 40% полифенолов, пигменты (для аромата: клубничный арбуз — экстракт свекольного сока, понсо 4R, для аромата — манго маракуйя — B-каротин, хинолиновый желтый, вкус винограда киви — зеленый фисташковый, для вкуса голубого неба — бриллиантовый синий, вкус черной смородины лимон — экстракт черной моркови, карамельный порошок) экстракт женьшеня женьшеня обыкновенного DER 4:1 экстракт лимонника китайского — лимонник китайский, стандартизированный до 2% экстракта схизандрина, черный перец Piper nigrum, стандартизированный до 95% пиперина.
    Желтый хинолин, Понсо 4R — может отрицательно влиять на активность и внимание у детей.

    Станьте разработчиком игр в 2022 году благодаря этому курсу обучения Unreal с самым высоким рейтингом хотел, понимание игрового движка Epic Unreal является важным навыком для работы.

    Итак, довольно интересно, что сегодня может быть именно тот день, когда можно сделать именно это, так как прямо сейчас вы можете приобрести The 2022 Ultimate Learn Unreal Game Development Bundle всего за 34,99 доллара США. С пожизненным доступом к пяти целым курсам, включенным в эту разовую сделку, стоимость курса составляет менее 7 долларов (обычная цена 975 долларов).

    Этот мегапакет содержит все необходимое, чтобы начать разработку собственных видеоигр уровня AAA, изучая востребованные темы, такие как Unreal Engine и программирование на C++, в удобное время и из любого места.Фактически, с этим комплектом вы будете программировать свою первую видеоигру, используя визуальные сценарии, всего за 100 минут обучения. Это время, необходимое для просмотра одного фильма.

    Вы начнете с курса с 4,6 из 5 звезд. Unreal 4.22 C++ Developer: Изучите C++ и создайте видеоигры, вы узнаете, как использовать универсальный язык программирования для создания игр, как профессионал, и получите все ценные преимущества.

    Затем, на столь же высоко оцененном 4,6-звездочном курсе Unreal Multiplayer Master: Video Game Dev In C++, вы будете опираться на эти навыки, чтобы добавить многопользовательский геймплей в свои игры и действительно вывести их на следующий уровень.

    Каждый курс в этом комплекте преподается настоящим экспертом в области разработки игр из известной онлайн-школы GameDev.tv. Центр электронного обучения имеет впечатляющий рейтинг преподавателей 4,7 из 5 звезд от своих предыдущих студентов и был создан специально для того, чтобы научить любого создавать и продавать свои собственные инди-игры. С тех пор они обучили более миллиона студентов-разработчиков игр по всему миру и получили более 35 000 пятизвездочных отзывов.

    Начните создавать свои собственные видеоигры в 2022 году с комплектом для разработки игр Ultimate Learn Unreal Game Development Bundle 2022 года, который уже поступил в продажу со скидкой 96% за 34 доллара США.99 (рег. $875)

    Цены могут быть изменены.

    Нереальное обучение в Калифорнии

    Учебные курсы Unreal под руководством инструктора онлайн или на месте демонстрируют посредством интерактивного обсуждения и практической практики основы разработки игр с Unreal Engine, давая участникам возможность создать свой собственный образец игры.

    Нереальное обучение доступно как «онлайн-обучение в прямом эфире» или «обучение на месте». Онлайн-обучение в режиме реального времени (также известное как «удаленное обучение в реальном времени») проводится с помощью интерактивного удаленного рабочего стола.Обучение работе с Unreal на месте можно проводить локально на территории заказчика в Калифорнии или в корпоративных учебных центрах NobleProg в Калифорнии.

    NobleProg — ваш местный поставщик услуг обучения

    Банковская башня США

    633 Западная 5-я улица

    Лос-Анджелес, Калифорния

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Калифорния США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Калифорнии.Расположен в центре Лос-Анджелеса, в нескольких минутах езды от вокзала Юнион и в нескольких минутах от автомагистралей США 101 и США 110. Подробнее Калифорния, Сакраменто — Променад-Серкл

    180 Променад Круг Люкс 300

    Сакраменто, Калифорния 95834

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Калифорния США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Калифорнии.

     

     

    Место проведения расположено недалеко от шоссе Дуайта Д. Эйзенхауэра, в непосредственной близости от набережной и магазинов Best Buy.

     

     

    Подробнее Калифорния, Сан-Диего — Стоункрест IV

    9655 Гранит Ридж Драйв Люкс 200

    Сан Диего, Калифорния 92123

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Калифорния США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Калифорнии.Подробнее Парк-авеню в центре Сан-Хосе

    177 Парк Авеню Люкс 200

    Сан — Хосе, Калифорния 95113

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Калифорния США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Калифорнии.Место проведения расположено в самом центре Сан-Хосе с быстрым доступом к шоссе 87, 280 или CalTrain. Подробнее Центр города Саннивейл

    640 Вт Калифорния Авеню Люкс 210

    Саннивейл, Калифорния 94086

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Калифорния США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Калифорнии.Центр Саннивейл расположен в одном квартале от железнодорожной станции Caltrain и обеспечивает легкий доступ к Центральной скоростной автомагистрали и шоссе 101. Он находится в нескольких минутах ходьбы от центра города с многочисленными ресторанами, магазинами и предприятиями, а также в нескольких минутах езды от международного аэропорта Сан-Хосе. Подробнее Калифорния, Сан-Франциско – Золотые Ворота – Бродвей, 75

    75 Бродвей Люкс 202

    Сан-Франциско , Калифорния 94111

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Калифорния США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Калифорнии.

    Великолепные арочные окна офиса 75 Broadway, расположенного в самом сердце Джексон-сквер, призваны впечатлять. Расположенный в Golden Gateway Commons на втором этаже этого уникального здания в стиле кампуса, он выходит на зеленые территории Sydney Walton Park с известными пирсами на набережной позади. Это завидное расположение находится в нескольких минутах ходьбы от остановок общественного транспорта и в нескольких кварталах от Эмбаркадеро и паромного терминала, а также множества удобств….

    Подробнее

    Нереальные события курса — Калифорния

    Unreal Engine 4 — Калифорния, Сан-Хосе — центр города

    27.04.2022 09:30:00

    21 час

    Нереальные планы курса в Калифорнии

    21 час

    Это живое обучение под руководством инструктора в Калифорнии охватывает основы разработки игр с помощью Unreal Engine 4, а также дает участникам возможность создать свой собственный образец игры.

    Последнее обновление:

    Онлайн-обучение Unreal в Калифорнии, Учебные курсы Unreal в Калифорнии, Курсы Unreal выходного дня в Калифорнии, Вечернее обучение Unreal в Калифорнии, Unreal под руководством инструктора в Калифорнии, Онлайн-обучение Unreal в Калифорнии, Обучение Unreal в Калифорнии, Тренер Unreal в Калифорнии, Unreal one on одно обучение в Калифорнии, обучение Unreal под руководством инструктора в Калифорнии, обучение Unreal в выходные дни в Калифорнии, занятия Unreal в Калифорнии, вечерние курсы Unreal в Калифорнии, частные курсы Unreal в Калифорнии, учебный лагерь Unreal в Калифорнии, инструктор Unreal в Калифорнии, занятия Unreal на месте в Калифорнии

    Нереальная тренировка в Миннесоте

    Учебные курсы Unreal под руководством инструктора онлайн или на месте демонстрируют посредством интерактивного обсуждения и практической практики основы разработки игр с Unreal Engine, давая участникам возможность создать свой собственный образец игры.

    Нереальное обучение доступно как «онлайн-обучение в прямом эфире» или «обучение на месте». Онлайн-обучение в режиме реального времени (также известное как «удаленное обучение в реальном времени») проводится с помощью интерактивного удаленного рабочего стола. Обучение работе с Unreal на месте в штате Миннесота может проводиться локально на территории заказчика или в корпоративных учебных центрах NobleProg.

    NobleProg — ваш местный поставщик услуг обучения

    Миннесота Центр

    7760 Франс Авеню Юг 11 этаж

    Миннеаполис, МН 55435

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Миннесота США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Миннесоте.Подробнее Гранд Оук

    860 Blue Gentian Road Suite 200

    Эйген, МЕНЯ 55121

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Мэн США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Миннесоте.Место проведения находится в Grand Oak I по соседству с Canon Solutions America, MN Society of Professional Engineers, Learners Edge и Mendota Insurance Company. Подробнее Башни Пятой улицы

    100 Южная Пятая улица, 19 этаж

    Миннеаполис, МН 55402

    США

    , Посмотреть карту: Карты Google Миннесота США Изучайте Unreal в нашем учебном центре в Миннесоте.

    Fifth Street Towers — это двухэтажный офисный комплекс класса А с сертификатом LEED Gold и Energy Star®, удобно расположенный на пересечении систем автобусного и легкорельсового транспорта в центре Миннеаполиса, через дорогу от Soo Line Building City Apartments.

    Подробнее

    Нереальные события курса — Миннесота

    Unreal Engine 4 — Миннесота, Миннеаполис — Башни на Пятой улице

    10.05.2022 09:30:00

    21 час

    Unreal Course Outlines в Миннесоте

    21 час

    Это живое обучение под руководством инструктора в Миннесоте охватывает основы разработки игр с помощью Unreal Engine 4, а также дает участникам возможность создать свой собственный образец игры.

    Последнее обновление:

    Онлайн-обучение Unreal в Миннесоте, Учебные курсы Unreal в Миннесоте, Курсы Unreal выходного дня в Миннесоте, Вечернее обучение Unreal в Миннесоте, Обучение Unreal под руководством инструктора в Миннесоте, Вечерние курсы Unreal в Миннесоте, Тренер Unreal в Миннесоте, Онлайн-обучение Unreal в Миннесоте, Unreal on -площадка в Миннесоте, Уроки Unreal в Миннесоте, Обучение Unreal в Миннесоте на выходных, Учебный лагерь Unreal в Миннесоте, Инструктор Unreal в Миннесоте, Коучинг Unreal в Миннесоте, Частные курсы Unreal в Миннесоте, Обучение Unreal один на один в Миннесоте, Инструктор Unreal в Миннесоте

    За кулисами «нереальной» трансформации Акселя

    «КАК КОРОВА! Он даже не похож на ТОГО ЖЕ ЧЕЛОВЕКА!

    Познакомьтесь с Акселем, студентом-экономистом из Норвегии, которому предстоит превратиться в Росомаху.

    Думаю, вы согласитесь со мной, что он более или менее преуспел!

    Аксель присоединился к NF Coaching год назад с целью похудеть и нарастить мышечную массу.

    В этом ему помог наш собственный тренер Тейлор.

    Однако фотографии не рассказывают всей истории.

    Прежде чем присоединиться к Nerd Fitness, Аксель пережил «трудный период» и знал, что в его жизни нужно что-то менять.

    Вот как прошло путешествие Акселя.

    4 ключа к трансформации Акселя

    Аксель был заядлым пловцом, когда был подростком, даже участвовал в национальном чемпионате по плаванию в Норвегии.

    Так и сложилась жизнь.

    Где-то по пути Аксель остановился. Потом он более или менее перестал тренироваться. Вскоре алкоголь и пицца стали давать ему большую часть «питательных веществ».

    От всего этого Аксель впал в депрессию.

    Так продолжалось до тех пор, пока в один печальный день дядя Акселя не скончался от рака.Это действовало как «проверка реальности». Аксель понял, что его образ жизни не делает его здоровым человеком.

    Поэтому он решил что-то изменить.

    Спустившись в кроличью нору Google, Аксель нашел Nerd Fitness. Он быстро решил, что тренер может быть именно тем, что ему нужно.

    Так он нырнул в Восстание.

    Вот 4 БОЛЬШИХ изменения, которые помогли Акселю добиться прогресса:

    #1) СЧЕТ ВСЕХ КАЛОРИЙ.

    От Акселя: «Я начал приводить себя в форму, отслеживая все, что ел.

    Я никогда не знал, сколько калорий было в еде, которую я покупал. Почему в пиве так много калорий!?!

    Мне было очень интересно проанализировать всю еду и напитки в моей жизни. Даже «здоровая» пища часто содержит много калорий».

    Как только Аксель осознал все это, он составил план со своим тренером.

    Аксель по-прежнему хотел есть разнообразную пищу, плюс он хотел иметь возможность время от времени выпить со своими друзьями. Однако он начал рассматривать сумму , которая поможет ему достичь своих целей.

    Еда на вынос : вам не нужно считать калории, но учитываются все калории.  Для нужных клиентов мы создадим миссию, чтобы они отслеживали потребление пищи в течение недели. Это помогает составить полную картину того, как они едят.

    Многие клиенты естественным образом начинают вести себя по-другому после выполнения этого упражнения.

    #2) СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ВСЕ.

    Когда Аксель впервые попытался привести себя в форму, он решил начать бегать.

    Но колени у Акселя болят от бега. Поэтому он остановился.

    Когда он присоединился к NF Coaching, он упомянул нам, что хочет нарастить мышечную массу. Так что его тренер заставил его немедленно начать силовые тренировки… ведь именно так вы наращиваете мышцы.

    Акселю не потребовалось много времени, чтобы влюбиться.

    Он сразу же увидел результаты, потеряв жировые отложения, которые он никогда раньше не мог сбросить.

    Энергия и уверенность, которые он получил благодаря силовым тренировкам, побудили его продолжать.

    Вывод : силовые тренировки — это лучшее, что вы можете сделать для своего тела.

    Как мы здесь говорим, сильный ботаник — здоровый ботаник . Неважно, какие у вас цели, сила поможет им.

    № 3) НЕ ДООЦЕНИВАЙТЕ СИЛУ ХОРОШЕГО НОЧНОГО ОТДЫХА.

    Если вы собираетесь заниматься силовыми тренировками, вам нужно восстановиться.

    Это означает, что вам нужно хорошо выспаться.

    «Раньше я был зомби. Но разработка фактического графика сна, вероятно, имела самое большое значение в моей жизни. Сон помогает моим тренировкам. И мои тренировки помогают мне спать.

    Я не уверен, что смогу сделать одно без другого».

    Вывод : не забывайте о своих привычках сна.  Правильный сон действительно все упрощает.

    #4) ГИД, КОТОРЫЙ ЗНАЕТ ПУТЬ, ИЗМЕНЯЕТ ИГРУ.

    Как говорит Аксель: «Да, большинство вещей можно просто поискать в Google.

    Но тренер подстраивается под вас и ваши цели. Становится НАМНОГО легче, когда тебе кто-то помогает.

    Когда я начинал, я ничего не знал, и, хотя теперь я знаю больше, я продолжаю работать со своим тренером, потому что просто хочу, чтобы мне говорили, что делать. Это позволяет мне сосредоточить свои умственные способности на учебе».

    Takeaway : вам не нужно разбираться в этом в одиночку. Да, многие люди могут искать информацию в Интернете и составлять из нее план.

    Однако, если вы не хотите проходить через все эти пробы и ошибки, тренер может стать отличным способом ускорить прогресс.

    Благодаря тяжелой работе возможны удивительные вещи

    Скажу вам правду: то, чего добились Аксель и его тренер, поистине невероятно.

    Если бы я не знал тренера Акселя — и не видел фотографии прогресса — я бы сам был немного скептически настроен.

    Но как только вы начинаете понимать всю тяжелую работу Акселя, вы начинаете видеть, что произошло:

    • Тренер Акселя составил план.
    • Тогда Аксель пошел и казнил Т.

    Другими словами, Аксель приложил усилия, и результаты последовали.

    Вот самое главное в путешествии Акселя:  он начал .

    Проведя немного времени в Интернете, Аксель нашел программу, которая показалась ему выполнимой, и запустил ее.

    Да, он много работал в прошлом году.  Но вся эта тяжелая работа стала результатом одного решения:  нанять тренера .

    Вокруг восстания мы называем это «20 секунд мужества».

    Один момент — на который часто уходит всего несколько секунд — который поможет вам набраться сил для движения вперед.

    Для некоторых это открытие книги рецептов и включение плиты.

    Для других это вход в спортзал.

    Для Акселя это было нанять эксперта и следовать их плану.

    Хотя это может занять всего 20 секунд, первый шаг часто бывает самым важным.

    Ты просто должен взять его, когда наступит момент… как Сэмуайз Гэмджи.

    Если вы хотите, чтобы кто-то помог вам начать путешествие, чтобы покинуть «Шир», мы здесь, чтобы помочь.

    У нас есть команда волшебников, которые занимаются этим целыми днями, каждый день:

    • У нас есть офигенные тренеры, которые создают индивидуальные программы для наших клиентов.  Для повстанцев, желающих приложить усилия (таких как Аксель), мы получаем потрясающие результаты (также как Аксель).
    • Мы предлагаем ответственность и поддержку по всему миру.  Если вы снова начнете путешествовать в 2021 году, ваш тренер NF поедет с вами. Они оценят ваше новое окружение и разработают для вас индивидуальный план для вашей новой среды.
    • Регистрируемся и адаптируемся.  Ваш тренер не может просто установить программу и уйти. Они на самом деле поговорят с вами и удостоверятся, что это работает. Если это не так, нет проблем. Мы запишем эту информацию, как ученый, и будем работать с вами, чтобы проложить новый путь вперед.

    Хорошо звучит?

    ЕСЛИ вы готовы броситься в бой с собственным Гэндальфом в кармане (через приложение NF Coaching, а не буквально)…

    Давайте составим план, как стать следующей историей успеха Nerd Fitness:

    Узнайте больше о фитнес-коучинге Nerd!

    За восстание!

    -Стив

    PS:  Серьезно, Аксель великолепен.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.