Наклоны со штангой в руках для девушек: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

Женские тренировки → Диетические → CHEF.tm — Лучшие рецепты

Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Правда, после покупки абонемента, как правило, следуют неэффективные тренировки по «методике» из «женского» журнала или вообще без всякой системы. А после этого – неизбежное разочарование. Вы не получили от упражнений с отягощением того эффекта, которого ожидали? Просто начните «бомбить низ» как следует!

Выбор упражнений и интенсивность

Тренировки нижней части тела особенно эффективны для женщин при условии высокой интенсивности и правильного выбора упражнений. Начнем с интенсивности. Не так давно мне довелось разговаривать с одной девушкой, которая тренируется уже больше года, «убивает» в зале регулярно по два часа в день, но при этом не может похвастать никакими реальными достижениями. В ходе разговора она призналась, что отдыхает между подходами по четыре-пять минут, и поинтересовалась, верна ли ее стратегия.

Диагноз типичный: человек зря теряет время. Отдых между сетами у начинающих «фитнесисток» должен быть не менее 45, и не более 90 секунд. Если отдых кажется слишком долгим, следует повысить вес отягощений, если слишком коротким – придется потерпеть. Если вы регулярно посещаете зал на протяжении четырех недель или более, и уже умеете правильно выполнять упражнения, начинайте делать рабочие сеты до отказа (это означает, что, выполнив сет из 10 повторений, вы делаете десятое повторение через «не могу»).

Не менее важен для достижения положительного результата и выбор упражнений. Вы не поверите, но эффективность популярных «женских» упражнений для ног и ягодиц (всевозможных «сведений», «разведений» и «отведений» с помощью разнообразных тренажеров, блоков и отягощений) минимальна! Данная группа упражнений сгодится для дополнительной – шлифовочной – работы, да и то в последние пятнадцать минут тренировки, но никак не способна реально улучшить формы.

Приседания и жимы ногами – вот два упражнения, которые действительно улучшают форму бедер и ягодиц. Будет очень тяжело, но, выложившись на сто процентов, вы почувствуете, что сделали целую дюжину упражнений!
Жим ногами в тренажере

Эффективный способ проработки ног и ягодиц, особенно полезный для тех, кто чувствует дискомфорт в области позвоночника при работе со штангой на плечах.

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч в центре платформы для жима ногами (вариант, когда ноги располагаются ближе к верхней части платформы, увеличивает нагрузку на заднюю поверхность бедра). Удерживайте спину плотно прижатой к сиденью тренажера на протяжении выполнения сета.

Согните ноги в коленях так глубоко, как только можно, не прекращая прижимать поясницу к спинке тренажера (обычно это возможно при сгибании ног под углом 90 градусов или чуть больше). Выпрямите ноги почти полностью, но не допускайте полного выпрямления ног в коленях. Этот прием предохраняет коленные суставы от нежелательной перегрузки. Выжимая платформу, делайте мощный выдох, не задерживайте дыхание, поскольку это может привести к чрезмерному повышению давления.
Приседания «ножницы»

Упражнение также известно, как «выпады со штангой», но, в отличие от обычных выпадов, вы не делаете шаги вперед и назад. При выполнении «ножниц» вам проще удерживать равновесие, следовательно, вы можете сделать упражнение с более тяжелым снарядом, а это крайне важно для формирования качественных и высоких ягодиц и проработки передней поверхности бедра.

Техника выполнения

Положите штангу на верхнюю часть спины, словно вы собираетесь выполнять приседания. Сделайте шаг вперед, поставив ступни ног на одной линии. Расстояние между ступнями должно быть таким, чтобы при опускании на одно колено обе ноги согнулись под прямым углом.

Опуститесь на одно колено, почти коснувшись поверхности пола, затем вновь вернитесь в исходное положение – «одна нога спереди, одна сзади». При выполнении упражнения упор делается на пятку впереди стоящей ноги. Пятка сзади стоящей ноги отрывается от пола.

Выполнив 10-12 повторений до ощущения «отказа», верните штангу на стойки и после полуминутного отдыха выполните 10-12 повторений для другой ноги. Завершив сет, сделайте перерыв около 90 секунд и повторите все заново.
«Плие» приседания

Это наиболее эффективное упражнение для проработки внутренней поверхности бедер.

Техника выполнения

Возьмите штангу на верхнюю часть спины, как при выполнении стандартных приседаний, но разместите гриф несколько выше (ближе к верхней части трапециевидных). Носки ног разведите максимально широко в стороны (отсюда и название упражнения). Поставьте ноги так широко, как только можно, но в нижней части амплитуды ноги должны по-прежнему сгибаться под прямым углом (см. фото). Выполняя приседания, не наклоняйтесь вперед, иначе инициативу начнут перехватывать ягодичные мышцы и продолговатые мышцы спины.
«Мертвая» тяга

«Мертвая тяга», «румынская тяга», «тяга на прямых ногах» – разные названия одного и того же упражнения. Это упражнение наиболее эффективно для развития двуглавой мышцы бедра. Оно также развивает длинные мышцы спины, однако, при правильном его выполнении основная нагрузка должна ложиться именно на бицепсы бедер.

Техника выполнения

Возьмитесь за гриф хватом на ширине плеч. Главным условием правильной техники является прямая, несколько прогнутая вперед спина, и прямые, либо едва согнутые в коленных суставах ноги. Снимите штангу с низких стоек (или поднимите ее с пола), не сгибая при этом спину.

Выполняйте наклоны, не допуская сгибания спины, грудь выпятите, лопатки сведите вместе, голову постоянно удерживайте слегка отведенной назад. Опускание корпуса целесообразно выполнять только до горизонтального положения, не ниже (снаряд при этом оказывается чуть ниже колен). Выполняя наклоны, одновременно отводите назад тазобедренный сустав (выпячивайте назад ягодицы). Это увеличит нагрузку на заднюю поверхность бедра и уменьшит давление на нижнюю часть спины.

Признаком правильного выполнения упражнения будет ощущение растягивающей нагрузки на заднюю поверхность бедер. По мере освоения упражнения и роста рабочих весов, стоит использовать специальный пояс для защиты нижней части позвоночника и кистевые лямки для усиления хвата.

Выполняя наклоны, немного сгибайте колени. Этот прием позволит снять лишнюю нагрузку на заднюю поверхность коленных суставов, и поможет сохранять правильное положение позвоночника. В любом случае сгибание коленей должно быть небольшим; коленный сустав подается вперед сантиметров на 5, не более.

Максимальный эффект обеспечивает адекватный рабочий вес штанги. Зачастую даже спортсменками любительского уровня используются довольно значительные рабочие веса.
Наклоны со штангой на плечах

Данное упражнение своим действием на мышцы, а также техникой выполнения напоминает «мертвую» тягу. Однако для девушек, которые не любят пользоваться кистевыми лямками, но имеют проблемы с удержанием в руках штанги, наклоны со штангой будут удобнее тяги.

Техника выполнения

Положите штангу на верхнюю часть спины, словно вы собираетесь выполнять приседания. Выполняйте наклоны, не допуская сгибания спины, грудь выпятите, лопатки сведите вместе, голову постоянно удерживайте слегка отведенной назад. Опускание корпуса целесообразно выполнять только до горизонтального положения, не ниже. Выполняя наклоны, одновременно отводите назад тазобедренный сустав (выпячивайте назад ягодицы).
Гиперэкстензия

Это замечательное упражнение предназначено для развития продолговатых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. Выполняется в специальном тренажере.

Техника выполнения

Лягте в тренажере на живот, лицом вниз, пятки подведите под специальный валик. Удерживая спину прямой и не сгибая ног, выполните наклон вперед-вниз, затем плавно вернитесь в положение, в котором ваше тело будет представлять собой прямую линию (линия туловища продолжает линию ног). Избегайте сильного обратного переразгибания в пояснице!

Выполните 3 подхода по 10 повторений, через пару дней попробуйте 3 по 15-20. Когда мышцы спины окрепнут, пробуйте удерживать на груди или спине блин от штанги весом 5-10 килограмм.
Действительно мощная тренировка для ног и ягодиц

1. Жим ногами в тренажере. Выполните 2 разминочных подхода по 15-20 повторений с легким весом. Затем – 3 рабочих подхода по 8-12 повторений.

2. Приседания «ножницы» – 1х15-20, 3х10

3. Наклоны со штангой на плечах или «мертвая» тяга 1х15-20, 3х10-15

4. «Плие» приседания – 1х20, 1х15, 1х12 (с каждым сетом вес постепенно повышается).

5. Гиперэкстензия – 1х20, 2х15. Первый подход выполняется без отягощения, затем можно увеличить нагрузку, используя дополнительное отягощение.

Добросовестно отработав по рекомендованному плану, можете уделить еще 20 минут своим любимым разведениям и махам, либо заняться кардио. Но я готов поспорить, что у вас хватит сил только на растяжку. Это будет верным знаком того, что вы, наконец, провели качественную и эффективную тренировку ног!

Примечание

Вышеперечисленные упражнения нельзя выполнять со сколько-нибудь серьезной нагрузкой, пока вы полностью не овладеете техникой выполнения упражнений. Если у вас совсем нет опыта, обязательно отработайте технику с квалифицированным тренером в течение нескольких тренировок. Кроме того, приседания и выпады можно выполнять «до отказа», только если кто-то может вас подстраховать.

Download штангой images for free

  • Home

Download мебель диваны кресла кресло гамак базой штангой
Download упражнения спину штангой гантелями программа тренировок зале
Download румынская тяга штангой
Download становая тяга штангой научиться держать спину
Download обратное сгибание штангой стоя
Download сгибание штангой стоя
Download штангенглубиномеры круглой штангой
Download настоящий богатырь василий вирастюк штангой окунулся
Download иконка гирей штангой векторное изображение sssheina Download ягодичный мост штангой youtube Download ягодичный мостик штангой youtube Download ягодичный мостик штангой плечи лавке 30кг Download шраги штангой смите техника youtube Download шраги штангой смите youtube Download упражнения смите штангой волнистым грифом Download накачать ноги смите приседания штангой машине Download сильный мозг штангой иллюстрация вектора иллюстрации Download dorma накладная система антипаники штангой рейкой Download присед низкой штангой 50кг youtube Download присед низкой штангой резиной внизу youtube Download женщина умерла через года после удара штангой дочь партнер пошли Download наклоны штангой плечах изучаем тонкости секреты Download наклоны штангой обязательны девушек спортстудия Download наклоны штангой спине доброе утро youtube Download наклоны штангой youtube Download наклоны штангой резина снизу youtube Download приседания штангой широкой постановкой Download шраги гантелями штангой техника выполнения Download приседания штангой техника выполнения youtube Download мёртвая тяга штангой техника выполнения Download атлет россии живёт штангой руках врачи знают какой болезни дышит ровно Download волк прибил зайца штангой youtube Download сочное фото анастасии яньковой штангой котором Download становая тяга штангой техника выполнения сайт бодибилдинге фитнесе здоровом образе Download приседания штангой чучкова youtube Download азбука акробата присед штангой youtube Download присед низкой штангой 55кг youtube Download насос petro stp150 cvl2 телескопической штангой оборудование автозаправочных станций Download наибольшее количество приседаний штангой Download сгибание штангой стоя техника нюансы youtube Download сгибание штангой стоя какие мышцы работают техника отзывы Download вредны позвоночника приседания штангой Download выполнять приседания штангой гантелями грифом Download плодосборник трехпалый телескопической штангой Download мольберт лира наклонной штангой артикул Download мольберт лира выставочный бука неподвижной штангой Download румынская тяга штангой youtube Download мертвая тяга штангой youtube Download пятилетнего ребенка придавило штангой спортплощадке Download блондинка готовится упражнениям штангой тренажерном

Наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра

Следующее упражнение тоже предназначено для ног, называется наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра, проще говоря это упражнение предназначено для ягодиц.

Ведь это очень важно, как вы выглядите сзади, а мышцы этой области играют не последнюю роль в общем рисунке строения вашего тела. Упражнение тоже не самое сложное, берете в руки штангу и начинаете вместе с ней наклоняться, но выполняете упражнение так, чтобы вы чувствовали натяжения в задней поверхности бедра, или по другому в бицепсах.

Подходы

Количество выполнения подходов остается такой же, как и в предыдущей статье – это 3 подхода по 15 повторений. Нужно при этом правильно дышать. Чувство у вас должно быть такое, будто натянута тетива лука, тогда упражнение выполнено правильно.

Может найдется и более легкое и действенное упражнение, но вот это еще и заставляет действовать мышцы спины, получается, что по своим терапевтическим качествам упражнение классное. Многие бодибилдеры выполняют это упражнение с выпрямленными ногами.

Не скажу, что это неправильно, но стоит заметить, что некоторые люди по природе своей довольно гибкие люди, а некоторым этого не дано и это им дается с очень большим трудом, а это вовсе и не обязательно, так что можно и немного согнуться в коленях или наклониться, в этом нет ничего страшного, мышцы от этого слабее не станут и будут качаться в том же ритме.

Новичкам

Если вы не очень опытный атлет и тем более начинаете заниматься дома, то в первую очередь нужно укрепить поясницу, для наклонов должны быть сильная поясница, иначе не получится выполнять упражение правильно, а возможность вызова врача на дом, даже в Колпино или любом другом месте вырастет многократно, т.к. повредив спину, без доктора не обойтись!

Техника

Не нужно выполнять упражнение быстро, спокойно и с расстановкой, перед этим нужно выполнить разминку. Упражнение выполняем регулярно, не слишком увлекаемся им, но и не забрасываем совсем. Тренажер тут самый простой, есть абсолютно в любом спортивном зале, при наличии фантазии и сварочного аппарата можно даже самому соорудить, ничего сложного.

Мышцы после таких тренингов развиваются, причем развиваются быстро. Любителям красивых мужских поп посвящается! Не поймите превратно, я это говорю в хорошем смысле слова, ведь ягодицы, как и все тело бодибилдера, должно выглядеть на уровне и не спускаться ниже установленной отметки, чего бы это ему не стоило. Полезное упражнение для тех, кто демонстрирует свое тело на различных показах, вид изумительный.

Да и сильная попка вам не помешает. Задняя поверхность бедра одна из самых крупных в нашем теле и его развитию нельзя не уделять время, скажу даже, что туда нужно прилагать усилия в первую очередь.

Тяжесть штанги должна быть средней. Очень маленький вес не даст вам никакого эффекта, то есть вы попросту простоите со штангой в такой позе. Слишком большой вес может навредить вашему телу, этого тоже не нужно допускать. Золотая середина – вот ваш выбор, всегда старайтесь находить ее и это станет панацеей.



Похожие записи

Упражнения для девушек в тренажерном зале на ягодицы

Содержание:

14 упражнений на мышцы ног для мужчин в тренажерном зале
Комплексная тренировка ног для девушек в тренажерном зале
5 простых упражнений для мышц, прорабатывающих все тело
Программа для ягодиц тренажёрный зал
6 советов по созданию упругих ягодиц
ТОП 7 — упражнения на ягодицы для девушек в зале
Тренажеры для ягодиц: какой выбрать и как тренировать ягодичные мышцы в тренажерах
Shopping Cart

14 упражнений на мышцы ног для мужчин в тренажерном зале

Качаем ягодицы и ноги!Занимаясь в тренажерном зале с различными отягощениями, вы приближаетесь к своей цели (похудеть или набрать мышечную массу) гораздо быстрее. Ведь мышцам для роста и укрепления необходима дополнительная нагрузка. Старайтесь каждую тренировку увеличивать подходы и повторения. Как только начинаете привыкать к определённому весу, увеличивайте его. Вносите разнообразие в тренировки: одно базовое упражнение заменяйте другим, меняйте грифы на гантели, гантели на гири, гири на тренажёры и наоборот. Тогда, занятия в зале войдут вам в привычку и станут частью образа жизни. Тренировки станут эффективнее после отказа от алкоголя, сигарет и вредной пищи.


Недостатком упражнения является необходимость хорошей эластичности мышц и связок приводящей поверхности бедра, и неограниченная подвижность суставов для выполнения сведения ног. Дело в исходном положении, при котором амплитуда движения начинается с максимального разведения ног в стороны. При этой амплитуде мышцы не так хорошо нагружаются, несмотря на то, что сокращение присутствует, растягивание мышц при этом уменьшается. А также, при выполнении рывков и бросков блочных плит можно легко травмировать мышцы и связки.

Как вы уже поняли, спина — это большая группа разных мышц, к каждой из которых нужен свой особый подход. Для начала мы разберем упражнения в зале для спины, кои используются всеми знаменитыми бодибилдерами и простыми любителями. Разумеется, если вы хотите иметь идеальный атлетический вид, вам придется тренировать все эти мышцы, из-за чего число упражнений может увеличиться. Итак, лучшие упражнения для укрепления спины.

Для прокачки ног необходимо посещать тренажерный зал. В домашних условиях вы никогда не добьётесь желаемых объёмов мышц. Основное правило успеха в этом деле — регулярное посещение тренажерного зала. Никогда не пропускайте тренировок. Это поможет вам добиться цели в максимально кратчайшие сроки. Люди, которые пропускают тренировки, как правило, не имеют внушительных результатов.

Комплексная тренировка ног для девушек в тренажерном зале

1. Стоит правильно выбирать тип нагрузки. Все упражнения можно разделить на аэробные и анаэробные. Когда организм получает аэробную нагрузку, он активно насыщается кислородом. В результате происходит развитие сердечно-сосудистой системы и ускоренное сжигание калорий. Поэтому такие упражнения рекомендуется выполнять для снижения веса и жировой прослойки. К ним относят различные виды кардиотренировок: бег, езда на велосипеде, занятия на эллипсоиде и других специальных тренажерах. Анаэробные упражнения (силовые) проходят без активного снабжения организма кислородом. Они требуют большего напряжения в течение короткого времени. В процессе выполнения сжигается меньше калорий, но они продолжают расходоваться и после тренировки. Ведь на обслуживание мышечной массы затрачивается гораздо больше энергии, чем на поддержание жировой.


2. Занятия могут проходить по различным схемам. Выделяют круговые и сплит тренировки. Круговые еще называют фулбади (full body). Они включают упражнения на все группы мышц как верха, так и низа. Такие тренировки позволяют проработать все тело за одну тренировку и подходят начинающим и худеющим. Упражнения в составленном комплексе выполняются без остановки. Это считается одним кругом. Всего их должно быть от 3 до 6 в один тренировочный день. Между кругами необходимо делать паузы по 2—3 минуты. На каждую группу мышц выполняют примерно по 2 упражнения, то есть всего их должно быть 8—10. Сплит тренировки строятся по другому принципу. За одно занятие прорабатываются отдельные группы мышц. Такая система больше подходит тем, кто хочет набрать мышечную массу.

3. Количество повторений и подходов следует выбирать в зависимости от целей тренировок. Если требуется сбросить лишние килограммы или добиться мышечного рельефа, нужно выполнять упражнения в высокоинтенсивном режиме. То есть в каждом из 4—6 подходов необходимо делать 15—30 повторений с небольшим весом отягощения или совсем без него. Паузы между подходами должны быть минимальными — 30—60 секунд. Если же целью является набор мышечной массы, понадобится выполнять упражнения в 3—4 подхода по 8—12 повторений в каждом. Вес отягощения при этом должен быть таким, чтобы последние повторения давались с трудом.

5. Выполнять кардио рекомендуется после силовой тренировки в течение 20—30 минут. Дело в том, что запасы гликогена, полученного из пищи, в этом случае будут уже исчерпаны. Поэтому сжигаться начнет именно жир. Если же сразу дать организму аэробную нагрузку, в качестве источника энергии будет использоваться гликоген. Сжигание жировой прослойки начнется в среднем после 30 минут активности. Некоторые спортсмены практикуют кардио с утра на голодный желудок, когда гликоген еще не успевает накопиться. Но этот метод является спорным. Есть мнение, что такие занятия слишком истощают организм.

управления чтобы накачать ягодицы девушке
удаление желчного пузыря диета после операции
убрать жир с живота и боков диета
убрать живот обручем
убрать висячий живот после родов
ты похудела песня
тренировки в тренажерном зале после родов
тренажерный зал для женщин астана
топ завтраков для похудения
территория фитнеса цены
темы для фитнес блога
таурас фитнес бассейн
таблица правильного питания торсунова

5 простых упражнений для мышц, прорабатывающих все тело

Установите тяжелую штангу на пол перед собой. Отодвиньте бедра назад, когда наклонитесь вперед. Возьмитесь за гриф штанги шире ширины плеч, ладони обращены к телу. Выпрямитесь со штангой в руках, выталкивая бедра вперед.


Мы думаем, что трансформация нашего тела обусловлена большими затратами времени и многочасовыми тренировками на отдельные группы мышц. Однако это не совсем так. Разберем 5 простых упражнений для мышц.

: подтягивание гантели вверх к груди, подтягивание с использованием петлей TRX, подтягивания обратным хватом, тяга тросов к себе на спец. тренажере, тяга подвесной планки к груди или за спину.

Эти упражнения задействуют больше мышц, что приводит к росту силы и ускорению обмена веществ. Кроме того, их легко выполнять без тренера. Достаточно знать основы. Делайте эти упражнения

Программа для ягодиц тренажёрный зал

Одно из базовых на ягодицы, но есть одно, но в этом упражнение также нужно иметь жесткую подошву у обуви чтобы вас не качало из стороны в сторону баланс очень важен в этом упражнение! Недостаток упражнения в том, что нужно максимально концентрироваться на балансе тела чтобы не свалиться поэтому болгарские выпады всегда можно заменить выпадами со штангой со свободным весом, а также выпады в Cмите или жим одной ногой в тренажере вполне подойдут для замены это упражнения.


Одно из самых простых безопасных изолированных упражнений на ягодицы так как в положение сидя не задействованы мышцы спины, а только ноги задача на тренажере разводить ноги в сторону и возвращаться в исходное положение. Минус тренажера в том, что амплитуда движения ограничена еще один минуc что ягодицы во время выполнения упражнения не сильно растягиваются как например в приседаниях со штангой соответственно вы получаете больше статическую нагрузку на ягодицы.

Одно из базовых упражнений на ноги, как и приседания со штангой на плечах плюс тренажера Cмит в приседаниях в том, что вам не нужно держать баланс тела, а всего лишь нужно поставить ноги шире плеч выдвинув их вперед и можно начинать упражнение! Плюс тренажера в том, что если у вас больная спина, то тренажер Cмит убирает часть нагрузки со спины за счёт фиксированного грифа в раме и наклоны назад вперед торса здесь не будет чтоб создавать лишнюю нагрузку на спину.

Одно из базовых упражнений на ягодицы со штангой где максимально растягивается задняя часть поверхность бедра и ягодицы максимально сильно в отличие от других базовых упражнений работают мышцы спины и рук так как штангу нужно держать руками и наклонять спину чтобы растянуть заднюю часть бедра! Важно если у Вас хорошая растяжка и вам не хватает амплитуды движения, то многие делают мёртвую тягу с возвышенности, например, со степа.

упражнения для бокового пресса
упражнения для всего тела скачать
упражнения для девушек без тренажеров
упражнения для девушек бодибилдинг
упражнения для девушек в тренажерном зале для похудения
упражнения для девушек в тренажерном зале на грудь
упражнения для девушек в тренажерном зале на спину

6 советов по созданию упругих ягодиц

Допустим, мы хотим убрать лишний жир с наших ягодиц. Если мало мышц и много жира, то большое количество кардиоупражнений позволит сбросить вес, но ягодицы останутся плоскими. Необходимо сфокусироваться на накачивании мышц, одновременно сжигая жир. Это означает, что следует избегать кардиотренировок, которые выполняются в равномерном темпе, и делать выбор в пользу тех, в которых чередуются интервалы высокой интенсивности с периодами восстановления. Выполняйте кардиотренировки как силовые: одну минуту двигайтесь быстро, одну минуту — медленно. Это увеличивает скорость сжигания жира. Но очень важно делать силовые упражнения. То есть, сначала вы накачиваете мышцы, а потом выполняете кардиотренировку, чтобы сжечь жир.


Многие думают, что необходимо выполнять по 20-30 повторов каждого упражнения, чтобы увидеть результат. Но если надо накачать именно мышцы, то это неправильный подход. Если вы делаете такие долгие сеты, вы тренируете мышечные волокна на выносливость, но не стимулируете рост мышц. Лучше тренироваться с большей интенсивностью и использовать больший вес, но делать при этом только 8-15 повторов. Вы можете сделать миллион приседов и выпадов, но, если не увеличить весовую нагрузку, успеха не будет.

Жировые клетки на бедрах и ягодицах не могут легко исчезнуть. Но если тело нетренированное, при накачивании мышц кожа может натянуться и, возможно, проявление целлюлита сократится. Но сама по себе силовая тренировка не позволяет избавиться от него полностью. Поскольку целлюлит может быть вызван генетическими или гормональными причинами, силовые тренировки и здоровая диета не гарантируют его полного исчезновения.

Ягодицы играют большую роль в большинстве движений в повседневной жизни. Они забирают на себя давление со спины, поэтому, если у вас есть проблемы с позвоночником, очень важно иметь сильные ягодицы. К сожалению, большинство людей вынуждены сидеть весь день на работе, без всякой нагрузки на ягодицы. Поэтому важно включать движения с упором на ягодицы в ваши силовые тренировки.

ТОП 7 — упражнения на ягодицы для девушек в зале

Упражнение направлено на верхнюю зону ягодиц. Исходное положение: ноги на ширине плеч, но не слишком широко, опора на пятки, руки сомкнуты возле груди. Наклоняют корпус так, чтобы спина сохраняла прямую линию, а тазобедренные мышцы получали максимальное растяжение. Движение выполняется за счет растяжения мышц ягодичной зоны. Разнообразить упражнение можно за счет штанги или бодибара, удерживая их на плечах. Наклон вперед совершают настолько низко, насколько позволяет амплитуда растяжения ягодиц, но, не сгибая спину, – это снимает усилие с прорабатываемой зоны. Количество повторений 20-50 раз. Это упражнение необходимо для получения эффекта пампинга, поэтому количество наклонов должно быть максимально возможным до появления характерного жжения в зоне.


Штанга берется со стоек, расположенных на уровне ключиц атлетки. Гриф лежит чуть ниже верхних пучков трапециевидных мышц так, чтобы спина могла оставаться напряженной. Хват на грифе – жесткий, запястья изгибать назад не нужно. На выдохе штанга снимается со стоек при помощи разгибания в коленных суставах, выполняется шаг назад и расстановка ног в стороны. Далее таз опускается вниз с выдохом, а колени – отводятся в стороны и сгибаются. Оптимальная глубина опускания таза – та, при которой сохраняется прямой спина, и отсутствует скругление в поясничном отделе. Вставать надо с выдохом, упираясь в пол всей стопой.

Упражнение улучшает внутреннюю и внешнюю сторону бедра. Исходное положение: лежа на спине, руки собраны за головой, ножки подняты вверх и согнуты в коленях, носки смотрят вниз. Совершают одновременный подъем голеней вертикально вверх, затем делают резкий мах ногами в стороны, складывают снова вместе вертикально и опускают в исходное положение. Техника выполнения – при подъеме вверх колени должны быть выпрямлены и напряжены, ослабление натяжения мышц ухудшает результат. Количество повторений 20-30 раз. При этом приподнятая верхняя часть корпуса в постоянном напряжении обеспечит проработку пресса.

Можно задействовать гантели, которые держат в руках, либо штангу на плечи. Выбор утяжелителя полностью обусловлен уровнем подготовки. Это упражнение требует особого внимания к осанке, которую регулируют посредством головы и плечевого пояса. Выпад делают одной ногой, а вторую оставляют в первоначальной позиций. Опускают туловище вниз до тех пор, пока колено не коснется поверхности пола, а неподвижная нога не образует прямого угла по области сгиба. Нагрузку удерживают несколько минут, а потом возвращаются в исходное положение. Когда оно принято, повторяют все движения, но теперь уже на другую ногу.

упражнения для похудения внутренней
упражнения для похудения ляшек в домашних
упражнения для похудения утренняя зарядка

Тренажеры для ягодиц: какой выбрать и как тренировать ягодичные мышцы в тренажерах

. Затем можно приступить к лыжам. Сюда дополнительно можно добавить прыжки со скакалкой. Если вы при этом будете задействовать сразу мышцы рук, спины, бедер, ягодиц, тогда сможете быстро привести себя в форму. Пульс до 100-120 уд/мин. в результате физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности, – это нормально на данном этапе. Благодаря кислороду мышцы наполняются кровью, улучшается система органов, обеспечивающая циркуляцию крови в организме человека и повышается метаболическая активность.


(похудения, наращивания мышечной массы или просто развития рельефа), будут подбираться упражнения. Например, кардио-тренировки, чередующиеся с функциональными и круговыми, способствуют быстрому сжиганию жира. А для массонабора лучше подойдет раздельный метод. Сколько раз в неделю вам нужно тренироваться? На этот вопрос также можно ответить, если знать цель тренировок. Для набора массы или придания рельефа достаточно ходить в зал 2-3 раза в неделю. А вот для похудения нужно заниматься 4-5 раз. Определитесь с комплексом упражнений для

Приседания являются одним из самых действенных упражнений для ягодиц в зале. Это так называемое базовое упражнение, ведь в процессе его выполнения помимо целевых задействовано еще несколько групп мышц. Первоначально выполнять такие упражнения следует с минимальными весами, чтобы усвоить технику. Выполняя присед с отягощением, мы прорабатываем мышцы ягодиц, передней и задней поверхности бедра, поясничного отдела, частично пресса.

Раздельный метод наиболее популярен среди культуристов. Вам просто нужно делать подход одного упражнения, затем следует перерыв, а следом повторение того же самого упражнения. Так нужно сделать 3-4 круга по 20-40 повторений, после чего следует переход к следующему заданию. Это вид тренировок подходит для укрепления силы и выносливости организма, а также для наращивания мышечной массы.

{id:, email:,default_address:null,first_name:,last_name:,name: }

BoardGlow™- The LED Underglow Lights For Scateboards, Longboards, Scooters (Pack Of 4)

BoardGlow™- The LED Underglow Lights For Scateboards, Longboards, Scooters (Pack Of 4)

CarbonClean™- The Eyeglass Lens Cleaner With Microfibre Technology Used By Nasa

Женская штанга против мужской штанги? 5 основных отличий

Введение

Штанги являются основным тренировочным оборудованием в каждом спортзале, однако многие атлеты, похоже, не имеют четкого представления об этом. Прошли те времена, когда ассортимент гантелей был ограничен. В наши дни вы можете найти более 20 видов специальных штанг, предназначенных для уникальных целей.

Женская штанга против мужской штанги — недавняя путаница, которая волнует многих лифтеров.Это главный вопрос, который задают спортсменки и те, кто хочет открыть домашний тренажерный зал в гараже.

Гриф для женщин весит 33 фунта при длине 201 см, а для мужчин — 44 фунта при длине 220 см. Основное отличие заключается в диаметре стержня, женские штанги на несколько миллиметров тоньше, чем мужские, из-за меньшего размера женской ладони.

Уменьшение толщины штанги помогает спортсменкам лучше держать штангу.

Раньше женская штанга была доступна только в профессиональных тренировочных центрах, но с ростом склонности спортсменов к кроссфиту многие владельцы спортзалов начали предлагать женскую штангу. Давайте продолжим и перейдем непосредственно к различиям.

Не все олимпийские штанги одинаковы, хотя на амазоне можно найти дешевую олимпийскую штангу, большинство из них не являются сертифицированными олимпийскими штангами и обычно не соответствуют стандартам IWF (Международной федерации тяжелой атлетики). Эта статья о разнице между сертифицированными женскими олимпийскими штангами и сертифицированными мужскими олимпийскими штангами.


Олимпийские штанги для мужчин и женщин были признаны IWF, и обе штанги предназначены для выполнения определенных задач.

1- Назначение:

Первоначальная цель создания обеих штанг заключалась в том, чтобы включить их в олимпийские соревнования по тяжелой атлетике.

Если оглянуться на историю тяжелой атлетики, мужчины с самого начала участвовали в тяжелой атлетике на Олимпийских играх, но официальное участие женщин-тяжелоатлетов в олимпийских соревнованиях было введено на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее, Австралия.

Женская штанга используется тяжелоатлетами, а мужская штанга используется мужчинами. Женской штанги не было до 2000 года из-за исключения женщин-спортсменок из участия в олимпийской тяжелой атлетике.

2- Вес

Вес — это первое, на что вы можете обратить внимание при выборе женской и мужской штанги. Мужская штанга весит 44 фунта (20 кг), женская штанга весит 33 фунта (15 кг).

3- Диаметр стержня

Диаметр стержня играет наиболее важную роль в дифференциации мужского грифа от женского.Женский гриф имеет диаметр стержня 25 мм, а мужской — диаметр стержня 28 мм. На 10% меньше в диаметре.

У большинства женщин сравнительно маленькие руки, что мешает им правильно ухватиться за вал, особенно при подъеме «крюковым хватом».

Разница в диаметре вала имеет большое значение при подъеме груза.

4- Метки накатки

Рекомендации IWF (Международной федерации тяжелой атлетики) четко определяют схему маркировки обеих штанг.

Сертифицированные мужские олимпийские грифы поставляются с центральной накаткой, а женские олимпийские грифы не имеют центральной накатки.

Тренировочные олимпийские грифы чаще используются в спортзалах, эти грифы не имеют центральной накатки, причина? Выполнение олимпийских упражнений (особенно толчков и толчков) может серьезно повредить шею атлета из-за накатки в центре.

Откровенно говоря, в основных олимпийских упражнениях нет необходимости в центральной накатке, но это было частью наследия Олимпийских игр, когда они включали «Подъем одной рукой» в олимпийские соревнования по тяжелой атлетике. Единственная практическая важность центральных накаток вступает в игру во время тяжелых приседаний, чтобы захватить штангу за спину.

5- Длина стержня 

Женский стержень не только легче, но и короче по длине. Согласно IWF , длина мужской штанги должна составлять 220 см, а женской – 201 см.

Разница в длине стержня обусловлена ​​разницей в ширине плеч обоих полов.

7
BABLE Длина 9009 Диаметр рукоятки
Мужской Олимпийский штангу 44 фунта (20 кг) 7.2 ft (2,2 м) 2 дюйма (50 мм) 2 дюйма (50 мм) 1,1 дюйма (28 мм)
женщин Олимпийский штангу 33 фунта (15 кг) 33 фунта (15 кг) 6.6 футов (2,1 м) 2 дюйма (50 мм) 0,9 дюйма (25 мм)


Должны ли спортсменки-женщины выбирать только женский гриф?

Не обязательно, вы не имеете права использовать во время тренировок только женские олимпийские брусья, вы можете заниматься с любым брусом, если вам удобно.

Если вы профессионально занимаетесь олимпийской тяжелой атлетикой или кроссфитом, то женский гриф, безусловно, поможет улучшить результаты. Вот что указано в рекомендациях IWF относительно гантелей для мужчин и женщин.

Мужская штанга IWF технические характеристики Женская штанга IWF технические характеристики

Спасибо за внимание. Вопросы как всегда приветствуются в комментариях.

Этот сайт содержит партнерские ссылки, а также общую информацию о здоровье и фитнесе.Пожалуйста, ознакомьтесь с моим Заявлением об отказе от медицинских услуг и Заявлением об отказе от ответственности в письменной форме для получения дополнительной информации.

Харш Чаухан

Привет, я Харш, личный тренер и главный редактор Alphamale.co. Я начал этот блог с намерением затронуть каждый вопрос, на который многие годы не было ответа. Имея более чем десятилетний опыт, моя цель — изменить жизнь миллионов наших читателей, предлагая подлинные знания о фитнесе.

Recent Posts

ссылка на Каков правильный подход к поддержанию здоровья кишечника? ссылка на Важность медицинских осмотров Medicare для пожилых мужчин

Hand of Glory Legends

Hand of Glory Legends

и другие легенды


о человеческих руках

сказки типа 958E*
, отредактированные и/или переведенные

D.Л. Эшлиман
Университет Питтсбурга
© 1997-2019


Вернитесь к фольклорным текстам Д. Л. Эшлимана , библиотеке сказок, фольклора, сказки и мифология.
  1. Рука Славы (Сабина Бэринг-Гулд).
  2. Рука Славы (Фрэнсис Гроуз).
  3. Гостиница Спитал на Станморе (Англия).
  4. Рука Славы (Англия).
  5. Рука Славы в Херефордши (Англия).
  6. Нога вора — Рука вора — Палец вора (Нидерланды).
  7. Thieves’ Thumbs (Германия, Якоб Гримм).
  8. Thieves’ Lights (Германия, Ernst Moritz Arndt).
  9. Spell and Counter-Spell (Германия, Адальберт Кун).
  10. Thieves’ Lights (Германия, Карл Барч).
  11. Руки некрещеных детей (Швейцария).
  12. Палец греха (Польша).
  13. Примечания и библиография

    .



Сабина Бэринг-Гулд

Рука Славы… это рука человека, которого повесили, и ее готовят следующим образом: оберните руку куском ткани, туго натянув ее, чтобы выдавить небольшое количество крови, которая может остаться; затем поместите его в глиняный сосуд с селитрой, солью и длинным перцем, тщательно и тщательно измельченными.Оставьте его на две недели в этом рассоле, пока он хорошо не высохнет, затем выставьте его на солнце в собачьи дни, пока он полностью не высохнет, или, если солнце недостаточно сильное, высушите его в печи, нагретой вербеной. и папоротник. Затем сделайте свечу из жира повешенного, девственного воска и лапландского кунжута.

Обратите внимание на использование этой травы: рука славы держит эту свечу, когда она зажжена. Дустер Свивел, в The Antiquary [сэра Вальтера Скотта] добавляет: «Вы действительно делаете свечу и кладете ее в руки славы в надлежащий час и минуту, с надлежащей церемонией; и тот, кто ищет сокровища, найдет вовсе нет!»

[Роберт] Саути передает его в руки чародея Мохареба, когда тот убаюкал Йохака, гигантского стража пещер Вавилона.Он —

Из бумажника вынула человеческая рука,
Сморщенная, и сухая, и черная;
И подгоняя, как он говорил,
Свеча в его трюме,
Преследовали: «Убийца на костре умер;
Я выгнал стервятника из его конечностей, и лопнул
Рука, которая убила, и вытянула

На солнце и ветру
Сожгли его, девять недель выставили напоказ
Свеча… Но не здесь место для передачи,
И обрядов ты не прошел
Что тебе подобает приобщиться к таинству.
Смотри! Он горит ясно, но с воздухом вокруг,
Его мертвые ингредиенты смешиваются со смертью».
Несколько историй об этой ужасной руке изложены в книге [Уильяма] Хендерсона «Фольклор северных графств Англии» . Я процитирую только одну, рассказанную мне рабочим в Западном райдинге Йоркшира, и это та же самая история, которую рассказал Мартин Энтони Дельрио в его « Disquisitiones Magicæ » в 1593 году, и которая напечатана в Приложение к этой книге М.Хендерсон.

Однажды темной ночью, после того как дом был закрыт, раздался стук в дверь одинокой гостиницы посреди бесплодной пустоши. Дверь отворилась, и снаружи стоял, дрожа и дрожа, бедный нищий в промокшем от дождя лохмотьях и с белыми от холода руками. Он жалобно попросил ночлег, и ему с радостью его предоставили; хотя в доме не было свободной кровати, он мог лечь на циновку перед кухонным огнем и приветствовать.

Все в доме легли спать, кроме служанки, которая из кухни могла заглянуть в большую комнату через маленькое оконное стекло в двери.Когда все, кроме нищего, вышли из комнаты, она увидела, как мужчина поднялся с пола, сел за стол, вынул из кармана смуглую, иссохшую человеческую руку и положил ее вертикально на подсвечник; затем он помазал пальцы, и, поднеся к ним спичку, они загорелись.

В ужасе девушка бросилась вверх по черной лестнице и попыталась разбудить своего хозяина и мужчин дома; но все напрасно, они спали зачарованным сном; Найдя все свои усилия тщетными, она снова поспешила вниз.Взглянув еще раз в маленькое окошко, она увидела, что пальцы руки пылают, но большой палец не давал света: это оттого, что кто-то из жильцов дома не спал.

Нищий начал собирать все ценности дома в большой мешок — ни один замок не выдержал приложения пылающей руки. Затем, положив трубку, мужчина вошел в соседнюю квартиру. Как только он ушел, ворвалась девушка и, схватив руку, попыталась погасить дрожащее желтое пламя, дрожавшее на кончиках пальцев.Она дула на них напрасно; капнула на них несколько капель из пивного кувшина, но от этого ярче загорелись пальцы; она брызнула на них водой, но все же не погасила свет. В качестве последнего средства она схватила кувшин с молоком и, бросив его на четыре мерцающих пламени, сразу же погасла.

Издав пронзительный крик, она бросилась к двери комнаты, в которую вошел нищий, и заперла ее. Весь дом всполошился, а вора схватили и повесили.

Мы не должны забывать, как Том [Томас] Инголдсби интерпретировал подобную легенду:

Открой, запри,
К стуку Мертвеца!
Лети, стрела, и планка, и лента!
Ни двигаться, ни сворачивать,
Сустав, мышца или нерв,
По заклинанию руки Мертвеца!
Спи, все спящие! — Просыпайтесь, все проснувшиеся!
Но будь как мертвец ради Мертвеца!

Ни замка, ни засова, ни засова,
Ни толстой дубовой доски, утыканной гвоздями.
Тяжело и жестко скрипят петли,
Хотя за неделю их смазали маслом.
Дверь открывается широко,
И вот они стоят,
Эта банда убийц,
Освещенная светом Славной Длани,
Один! — на два! — к трем!

Но вместо того, чтобы преследовать басню по ее дальнейшим разветвлениям, давайте применим шамир сравнительной мифологии к самому мифу и посмотрим, не поддаются ли перед ним засовы и не расширяются ли великие двери пещеры тайн и не обнаруживаются ли нам происхождение суеверной веры в этого червя морского принца, камень мудрости, кунжут, незабудку или руку славы.Каковы его эффекты?

Оно взламывает замки и разбивает камни, оно открывает в горах сокрытые сокровища, доселе сокрытые от людей, или парализует, усыпляя волшебным сном, или, опять-таки, возвращает к жизни.




Франция, Германия и Испания

В заключение этой статьи и моей книги я приведу фрагмент иностранного суеверия, в которое твердо верят во многих частях Франции, Германии и Испании. Отчет об этом и способ подготовки, по-видимому, был дан судьей.В последнем есть поразительное сходство с очарованием в «Макбете».
О руке славы, которую используют грабители, чтобы проникать в дома ночью, не опасаясь противодействия.
Я признаю, что я никогда не пробовал тайну руки славы, но я трижды участвовал в окончательном суде некоторых преступников, которые под пытками признались, что использовали ее. Когда их спросили, что это такое, как они его добыли, каково его применение и свойства, они, во-первых, ответили, что действие руки славы состояло в том, чтобы одурманить тех, кому она была представлена, и сделать их неподвижными до такой степени, что они не могли пошевелиться, как если бы были мертвы; во-вторых, что это была рука повешенного; и в-третьих, что он должен быть приготовлен следующим образом:

Возьмите руку, левую или правую, человека, повешенного и выставленного на большой дороге; оберните его куском савана или саванны, в котором дайте ему хорошо выжаться, чтобы удалить любое небольшое количество крови, которое могло остаться в нем; затем поместите его в глиняный сосуд с зиматом, селитрой, солью и длинным перцем, все хорошо измельченное в порошок; оставить, если пятнадцать дней в этом судне; затем выньте его и выставьте на полуденное солнце в собачьи дни, пока он полностью не высохнет; а если солнца недостаточно, поставьте в печь, нагретую папоротником и вербеной; затем составьте что-то вроде свечи из жира повешенного, девственного воска и сизама [кунжута] Лапландии.

Рука славы используется как подсвечник, чтобы держать эту свечу, когда она зажжена. Его свойства таковы, что, куда бы ни пошел кто-либо с этим ужасным инструментом, люди, которым его представят, будут лишены всякой силы движения.

На вопрос, нет ли средства или противоядия, противодействующего этому очарованию, они ответили, что рука славы перестанет действовать, и воры не смогут ею воспользоваться, если порог двери дома и другие места, через которые они могли войти, были смазаны мазью, состоящей из желчи черной кошки, жира белой курицы и крови визжащей совы; какую смесь нужно обязательно готовить в собачьи дни.




Англия

Этот постоялый двор в Спитале на Станморе в 1797 году содержал некий Джордж Алдерсон. Он, его жена и сын управляли бизнесом этого одинокого общежития. сами, с помощью горничной по имени Белла. Гостиница была длинной, узком здании и свернули одним концом к большой большой дороге, которая пересек Стэнмор по пути из Йорка в Карлайл. Нижний этаж дом использовался как конюшня, потому что дилижансы меняли лошадей на гостинице и принес все последние новости дня.Верхняя часть твердого тела каменное здание было достигнуто пролетом из десяти или двенадцати каменных ступеней ведет от дороги к толстой дубовой двери, а окна, глубоко утопленные в толстых стенах, были сильно зарешечены железом.

Однажды холодной октябрьской ночью на окнах были задернуты красные занавески, и в широком очаге затрещало и потрескивало огромное полено и зажглось лица Джорджа Олдерсона и его сына, когда они сидели и говорили о своих прибыль на ярмарке в Бротон-Хилле; эти прибыли, представляющие большую сумму денег, благополучно спрятанных в шкафу в хозяйской спальная комната.

Миссис Олдерсон и Белла сидели немного в стороне и пряли при свете костра. прошла последняя карета, и дверь дома была заперта на засов. ночь. Снаружи боролись ветер и дождь; пришел свирепые порывы ветра, от которых дребезжали старые окна и шевелился красный шторы, а потом поток дождя бойко пронесся по окну, ударяя по стеклу так сердито, что казалось, будто маленькие стёкла должны разбиться под его силой.

Посреди этого прерывистого беспорядка, лишь меняемого мужскими голосами. возле очага раздался стук в дверь.

— Открой дверь, девочка, — сказал Олдерсон. «Ах, вадна, держите собаку подальше от нитки вот так.»

«Эх! Лучше ослабить цепь, девушка,» сказала более осторожная хозяйка.

Девушка подошла к двери, но, увидев, что гость был старым женщина, она широко открыла дверь и велела ей войти. Вошел согбенный фигура, одетая в длинный плащ и капюшон; это последнее было нарисовано над ней лицо; и, пока она слабо шла к креслу, которое Олдерсон пододвинул вперед, дождь стекал с ее одежды и образовывал лужицу на дубовом полу. пол.Она сильно дрожала, но отказывалась снимать плащ и оно высохло. Она также отказалась от предложения еды или кровати. Она сказала, что была на свой путь на север, и должен начать, как только рассвело. Все она хотела, был отдых у огня. Она могла получить сон, в котором она нуждалась в ее кресле.

Трактирщик и его жена привыкли к путникам и вскоре сказали: «Спокойной ночи» и пошел спать; так же поступил и их сын. Белла осталась одна с дрожащая старуха.Девушка хранила молчание, но теперь она поставила ее закатился в свой угол и начал говорить. Она получила только угрюмые ответы, и хотя голос был низким и приглушенным, девушке показалось, что он звучит не по-женски. Вскоре путница протянула ноги к согреть их, и быстрые глаза Беллы увидели под подолом юбок, что незнакомец носил гетры всадника. Девушке стало не по себе, и вместо Ложась спать, она решила не ложиться спать и смотреть.

— Я хочу спать, — сказала она, зевая, но фигура в кресле ничего не сказала. отвечать.Вскоре Белла легла на длинную скамью за пределами досягаемости огонь и наблюдал за незнакомцем, в то время как она делала вид, что засыпает.

Внезапно фигура в кресле зашевелилась, подняла голову и слушал; затем оно медленно поднялось на ноги, уже не согнутое, а высокое и мощный на вид. Некоторое время он стоял и прислушивался. Не было звука, но Тяжелое дыхание Беллы, ветер и дождь бьют в окна. Тогда женщина достала из складок своего плаща коричневого иссохшего человека. рука; затем она достала свечу, зажгла ее от огня и поставила в рука.Сердце Беллы билось так быстро, что она едва успевала регулярное глубокое дыхание притворного сна; но теперь она увидела незнакомца подошел к ней с этой ужасной люстрой, и она закрыла веки плотно. Она чувствовала, что женщина склонилась над ней и что свет медленно проходил перед ее глазами, в то время как эти слова бормотались в странный мужской голос, впервые вызвавший у нее подозрения:

Пусть спят те, кто покоится глубже;
Пусть бодрствующие бодрствуют.
Свет отошел, и сквозь ресницы Белла увидела, что женщина спиной к ней, и что она кладет руку посередине длинный дубовый стол, пока она бормотала этот стишок:
О Рука Славы, пролей свой свет;
Направьте нас сегодня к нашей добыче.
Затем она отошла на несколько шагов и раздернула оконную занавеску. Возвращается к столу она сказала:
Вспыхни своим пламенем, О рука скелета,
И направь ноги нашей верной группы.
Тотчас свет вспыхнул ярко-багровым светом, и женщина подошла к дверь; сняла решетку, отдернула болты, отстегнула цепь, и Белла почувствовала, как резкий порыв холодного ночного воздуха ворвался внутрь, когда дверь был распахнут.Однако она держала глаза закрытыми на женщину в этот момент. момент оглянулся на нее, а затем, вытащив что-то из-под платья, она дунул длинный пронзительный свисток; Затем она вышла в дверь и спустилась на несколько ступенек, остановился и снова свистнул, но в следующее мгновение толчок заставил ее скатиться вниз по ступенькам на дорогу внизу.

Дверь была закрыта, заперта и заперта, и Белла чуть не подлетела к ней. хозяйскую спальню и попытался разбудить его. Напрасно. Он и его жена спали, а их храп громко разносился по всему дому.Девушка почувствовала безумный. Затем она попыталась разбудить юного Олдерсона, но он заснул, как в постели. транс. Теперь лютая батарея в двери и крики под окнами рассказали что группа приехала.

Новая мысль пришла к Белле. Она побежала обратно на кухню. Был Рука Славы, все еще горящая чудесным светом. Девушка поймала чашку молока, стоявшую на столе, плеснула ее на пламя и потушила — в одно мгновение, как ей показалось, она услышала шаги из спален, и Джордж Олдерсон с сыном бросились в комнату с огнестрельным оружием в руках.

Как только разбойники услышали его голос, призывающий их уйти, они призвали домовладелец, чтобы открыть свои двери и предъявить свои ценности. Тем временем молодой Олдерсон открыл окно и в ответ выстрелил из мушкетона. вниз среди мужчин внизу.

Стон, падение, затем пауза, и, как показалось осадили, какое-то обсуждение. Затем раздался голос: «Откажись от Рука Славы, и мы не причиним тебе вреда.»

В ответ юный Олдерсон снова выстрелил, и отряд удалился.По-видимому они полностью доверились Руке Славы, иначе они опасались долгого сопротивление, так как дальнейшая атака не была предпринята. Иссохшая рука осталась в владения Олдерсонов в течение шестнадцати лет после.

Эту историю моему информатору, мистеру Аткинсону, рассказала сама Белла, когда она была довольно старой женщиной.




Англия

Рассказ 1

Однажды вечером, между 1790 и 1800 годами, путешественник, одетый в женскую одежду, прибыл в гостиницу «Старый шпиталь», место, где почта карета сменила лошадей в Хай-Спитале, на Боуз-Мур.Путешественник умолял остаться на всю ночь, но пришлось уйти так рано утром, что если бы полный рот еды был готов к завтраку, в семье не было нужды должен быть обеспокоен ее отъездом. Однако жители дома договорились, что служанка должна сидеть до тех пор, пока незнакомец не выйдет из помещение, а потом сами легли спать.

Девушка прилегла вздремнуть на лежанке у костра, но прежде она закрыла глаза она внимательно посмотрела на путника, сидевшего на противоположной стороне очага, и заметил пару мужских брюк выглядывает из-под халата.

Пропала всякая тяга ко сну; однако с большим самообладание, она притворилась, закрыла глаза и даже захрапела. На этот путник встал, вытащил из кармана мертвеца руку, приладил к нему свечу, зажег свечу и передал руку и свечу несколько раз перед лицом служанки, говоря при этом: «Пусть все спящие спят, и бодрствующие да бодрствуют». Сделав это, он поставил лампу на стол, открыл наружную дверь, пошел вниз по двум-трем ступенькам, ведущим от дома к дороге, и стал свистеть своим спутникам.

Девушка (у которой до сих пор хватило присутствия духа, чтобы остаться совершенно тихо) теперь вскочил, бросился за хулиганом и толкнул его вниз по лестнице. Затем она закрыла дверь, заперла ее и побежала наверх, чтобы попытаться и разбудить семью, но безуспешно: зовет, кричит и трясет были похожи напрасно. Бедняжка была в отчаянии, потому что услышала путешественник и его товарищи у дома. Итак, она снова побежала вниз, и схватил миску с голубым (т. е. обезжиренным молоком), перекинул через руку и свеча; после чего она снова поднялась наверх и разбудила спящих без каких-либо затруднений.

Хозяйский сын подошел к окну и спросил людей снаружи, что они хотели. Они ответили, что если бы рука мертвеца была дана их, они уйдут тихо, и никому не причинят вреда. Это он отказался, и выстрелил в них, и выстрел должен был поразить, ибо в утренние пятна крови прослеживались на значительном расстоянии.

Эти обстоятельства были связаны с моим осведомителем, мистером Чарльзом Уастеллом, весной 1861 года пожилой женщиной по имени Белла Паркин, которая проживала недалеко от Высокой Шпитали, и на самом деле была дочерью отважного служанка.

Рассказ 2

Два волшебника, придя поселиться в трактире с целью ограбив его, попросил разрешения переночевать у костра и получил Это. Когда в доме стало тихо, служанка, заподозрив неладное, подкралась вниз и посмотрел в замочную скважину. Она увидела, как мужчины открыли мешок, и вынуть сухую, иссохшую руку. Они помазали пальцы каким-то мазь и зажгла их. Каждый палец пылал, но большой палец они могли не светлый; это было потому, что кто-то из домашних не спал.

Девушка поспешила к своему хозяину, но не смогла его возбудить. Она перепробовала всех остальных спящих, но не смогла разорвать заколдованный сон. В последней, прокравшись на кухню, пока воры возились с нею хозяйский ларец, она взялась за руку, задула пламя и тотчас же весь дом всполошился.

 

Рассказ 3

В одну темную ночь, когда все было заперто, раздался стук в дверь одинокая гостиница посреди бесплодной пустоши.Дверь открылась, а там стоял снаружи, дрожа и дрожа, нищий бедняк в лохмотьях, пропитанных дождь, а рука белая от холода. Он жалобно попросил ночлег и это было радостно предоставлено ему; в доме не было запасной кровати, но он мог лечь на циновку перед кухонным огнем и приветствовать.

Итак, это было решено, и все в доме легли спать, кроме кухарка, которая из задней кухни могла заглянуть в большую комнату через стекло впускают в дверь.Она смотрела на нищего и видела его, как как только он остался один, поднялся с пола, сел на стол, достал из кармана коричневую иссохшую человеческую руку и положил ее прямо в подсвечнике. Затем он помазал пальцы и применил соответствовать им, они начали пламя. В ужасе бросился повар. на черную лестницу и попыталась разбудить своего хозяина и мужчин из жилой дом. Но все было напрасно — они спали зачарованным сном; так в отчаянии она снова поспешила вниз и заняла свой наблюдательный пост.

Она видела, как пылали пальцы руки, но большой палец оставался без света, потому что один обитатель дома не спал. Нищий был занят собрав окружавшие его ценности в большой мешок и взяв все, что ему было нужно в большой комнате, он вошел в другую.

Тут вбежала женщина и, схватив свет, попыталась погасить пламя. Но это было не так просто. Она дула на них, но они горели. как прежде. Она вылила на них осадок из пивного кувшина, но они запылали. вверх ярче.В качестве последнего средства она схватила кувшин с молоком и бросил его на четыре пылающих пламени, и они сразу погасли. Издав громкий крик, она бросилась к двери квартиры нищего вошел и запер его. Вся семья возбудилась, и вор легко закрепляется и подвешивается.

Эта история рассказана в Нортумберленде.




Англия

«Рука славы», вероятно, когда-то была сделана и использовалась в Херефордшире. Женщина из Крассуолла помнит среди «глупых старых сказок» своего двоюродного деда одну о ведьме, которая сделала руку славы или «свечу мертвеца» из руки трупа на виселице в Крассуолле, чтобы наложить заклинание. на некоторых людей, которые нырнули ее в конюшню.


Нидерланды

В Западной Фландрии, недалеко от Байёля, был пойман вор, у которого была найдена нога повешенного, которую он использовал для усыпления людей.

Однажды к Хюю пришли два парня, которые притворились чрезвычайно утомленными и, поужинав, не удалились в спальню, а умоляли хозяина позволить им вздремнуть у очага. Но служанка, которой не понравились взгляды двух гостей, осталась у кухонной двери и заглянула в щель, когда увидела, что один из них вынул из кармана воровскую руку, пальцы которой, потерев их, мазью он зажег, и все они сгорели, кроме одного.

Они снова поднесли этот палец к огню, но он все еще не горел, чему они очень удивились, и один из них сказал: «Наверняка в доме есть кто-то, кто еще не спит».

Затем они повесили руку с четырьмя горящими пальцами на дымоход и вышли, чтобы позвать своих сообщников. Но служанка тотчас последовала за ними и заперла дверь, потом побежала наверх, где спал хозяин, чтобы разбудить его, но не смогла, несмотря на все ее тряску и зов.

Тем временем вернулись воры и пытались проникнуть в дом через окно, но служанка сбросила их с лестницы. Тогда они пошли другим путем и ворвались бы внутрь, если бы служанке не пришло в голову, что горящие пальцы, вероятно, были причиной глубокого сна ее хозяина. Вдохновленная этой идеей, она побежала на кухню и задула их, когда хозяин и его слуги мгновенно проснулись и вскоре прогнали разбойников.


В деревне Альверинген жила некогда колдунья, у которой был воровской палец, над которым было прочитано девять месс.За то, что она была знакома с пономарем, она завернула его в ткань и положила на алтарь, сказав ему, что это реликвия. Этим пальцем она совершала чудеса. Когда она зажгла его — ведь такие пальцы горят, как свеча, — все в доме, где она могла быть, усыпили. Затем она будет красть деньги и все остальное, что ей вздумается, пока ее, наконец, не обнаружат и украденное имущество не окажется у нее.




Германия

Воры отрезают большой палец нерожденному ребенку и зажигают его как свечу.Пока он горит, все в доме будут спать.


Германия

Происходит много любопытных и чудесным образом необычных событий и вещей в природе, из которых ни один человек не понимает, как они возникают или как они связаны к другим вещам, но они тем не менее существуют. И когда люди слышат истории о них, они поражены и напуганы, но они не могут понять их. Так и с Вороньим камнем, о котором многие говорят, но никто ничего не знает об этом с уверенностью.Но точно известно, что Вороньи камни существуют.

Вы слышали о воровских огнях. Они похожи на Ворона Камень и другие невидимые воровские фонари. Ужасно рассказывать, как Получены воровские огни. Это пальцы нерожденных, невинных маленькие дети. Для этих целей нельзя использовать пальцы уже родившихся и крещеных детей.

А что это за нерождённые детишки? И как можно получить свет? Когда воровка или убийца вешается или тонет сама, или повешена, или обезглавлена, и она носит в себе ребенка тела, то вы должны выйти в полночь по дьявольским дорогам, а не по Божьими дорогами, с заклинаниями и волшебством, а не с молитвой и благословением, и вы должны взять топор или нож, которыми пользовался палач, а с ним ты должен вскрыть живот бедного грешника, вынуть ребенка, отруби ему пальцы и возьми их с собой.

Но все это непременно должно быть сделано в полночь в самом совершеннейшем уединение и тишина. Ни самый тихий звук, ни «ох», ни вздох не могут сбежать с уст ищущего. Таким образом вы получаете свет, который ты можешь сжечь, когда захочешь. И какими бы короткими они ни были, они никогда не сгорит, но всегда будет оставаться одинаковой длины.

Эти волшебные огни имеют необычную природу и свойства, которые они воспламеняются, когда и где захочет их вороватый владелец.И они погасить себя так же быстро, как его желание и мысль.

С их помощью он может видеть все, даже в самом плотном и темном месте. ночь, когда и где он хочет. Но они светят только для него и для никто другой. Сам он остается невидимым, хоть и освещают все остальное. Кроме того, ужас внутри них придает им таинственную власть над сном. В любой комнате, где они горят, спящий будет так храпеть. убедительно, что над его головой можно десять раз ударить молнией, не разбудить его.Только подумайте, как легко украсть вещи и унести их в этих условиях!


  • Источник: Эрнст Мориц Арндт, «Рабенштейн», Mährchen und Jugenderinnerungen vol. 2 (Берлин: Г. Реймер, 1843 г.), стр. 348-49.
  • В более поздних выпусках редакторы Арндта смягчили этот отчет, опустив требование о том, что пальцы умершего, используемые для воровских огней, должны быть от нерожденного ребенка, заявив только, что они исходят от некрещеного ребенка.См., например, «Der Rabenstein», Mährchen und Jugenderinnerungen vol. 2, 3-е издание (Лейпциг: Kommissions-Verlag von Karl Fr. Pfau, 1902 г.), стр. 335-36.
  • Камни Ворона, упомянутые в начале статьи выше, имеют схожие качества с Thieves ‘Lights. Они тоже излучают видимый свет только их владельцам, но их происхождение не столь ужасно, как происхождение воровские огни. Вороньи камни — это непереваренные остатки глаз казненных преступников. Арндт в главе, процитированной выше, приводит подробно о том, как эти камни можно получить от воронов, которые собирали из глаз преступников на виселице.
  • Вернуться к содержанию.


Германия

Жил-был зажиточный крестьянин, который умер бездетным, оставив все свое имущество жене. Однажды вечером к ней в дом пришел старый незнакомец и попросил ночлега, даже если ему придется ночевать на сеновале.

Сначала женщина не хотела брать его к себе, но в конце концов согласилась, когда старик сказал: «Мадам, я бедный и непритязательный человек, но вы не можете знать, чем я могу помочь вам, если вы позволите мне остаться здесь.»

Ночью, когда все в доме спали, старик все еще лежал без сна на чердаке, когда услышал шаги в подъезде. Подумав, что это подозрительно, он вылез из своей постели на сене и увидел под собой трех черных как смоль парней с необычными свечами в руках, двигавшихся по главной комнате. Старик сразу понял, что происходит. Черные товарищи задумали ограбление. Их свечи были пальцами ног нерожденных детей, и пока они горели, все пребывали в глубочайшем сне — заклятие, от которого и сами разбойники, и наш старик были защищены противозаклинанием.

Пока чернокожие были заняты опорожнением сундуков и сундуков, старик тихонько спустился по лестнице, нашел воров и пробормотал заклинание, которое их всех крепко удержало. Затем он погасил их свечи и разбудил женщину и слуг. Они пришли со светом.

«Мадам, — сказал старик, — помойте этих парней, чтобы мы могли увидеть их настоящие лица».

Это было сделано, и вдова не поверила своим глазам, когда сняли слой копоти, обнажив своих шуринов.

«Мой добрый человек, — сказала она старику, — вы взяли их, мои дорогие родственники, и вы сможете их отпустить. Пожалуйста, сделайте это! Они будут вам благодарны и больше не причинят нам вреда».

Старик освободил их заклинанием, и вдова велела своим зятям ехать. Глубоко пристыженные, они уползли.




Германия

Рассказ 1

В прежние времена воры изготовляли для себя фонари, имевшие силу чтобы жители дома спали, пока горит свет сжигание.Если бы мошенники знали, сколько людей в доме, хотели ограбить, то зажгли бы такое количество огней, и нет можно было бы проснуться, пока горят огни. Эти огни были сделаны из нерожденных детей, вырезанных из чрева. Поэтому нередко случалось, что беременных женщин продавали бандиты по высоким ценам.

То же самое случилось однажды на мельнице. Служанка, которая была беременная работала у мельника. Ее жених пришел навестить ее один ночь.Он увидел фургон, стоящий перед дверью дома мельника. Это был накрыт брезентом. Он услышал сдавленный стон, исходящий из под брезентом. Слуга бросился к окну гостиной, и внутри он увидел несколько парней с мельником. Они отсчитывали большое кучу серебряных монет на стол. Слуга сразу стал подозрительно и бросился назад, чтобы исследовать фургон. Он вытащил свой собственный невеста из-под брезента фургона. Ее рот был связан ткань. Слуга отнес ее в безопасное место, а затем развязал ей руки и ноги.Грабители вскоре выскочили из дома и умчались со всех ног. их лошади могли бежать, думая, что везут с собой богатое добыча.

Рассказ 2

Однажды бродяга пробрался днем ​​в дом. Жители дом видел его, но, хотя они искали вдоль и поперек, они не могли найти его. С наступлением ночи жители легли спать, а служанка не мог заснуть. Она боялась незнакомца и хотела посмотреть вокруг тщательно в последний раз.К своему ужасу, она обнаружила, что он прячется в плита.

Затем девушка притворилась, что заснула. Теперь, когда все стихло в дом, плут вылез из печки и зажег столько огней, сколько в доме были люди. Но одна лампочка не горела. Он поверил, что девушка еще не уснула, и поднес к ней горящий свет. ее ноги. Однако в своем страхе она выдержала боль и не переехать.

Удовлетворенный, мошенник поставил все огни на стол и пошел снаружи, чтобы вызвать своих товарищей-грабителей.Девушка вскочила и перегородила дверь закрылась за ним. Она попыталась разбудить людей в доме, но но безрезультатно. Затем она попыталась погасить свет, но не смогла. это также.

Негодяй подошел к окну и потребовал свой свет, обещая уйти, как только он их получил. Служанка ответила, что не может дотянуться их к нему, пока там горели. Она сказала, что была не в состоянии потушить их и спросил его, что делать. Он сказал ей погрузиться их в свежем молоке.Это именно то, что она хотела знать. Она погрузилась их в свежем молоке, и свет погас. Она кричала на парня что он не собирается возвращать свои огни, и тогда у него действительно поспешно отступить, потому что, как только погасли огни, все в доме проснулись, и все сбежались посмотреть, что случилось иметь значение.




Швейцария

Тело умершего, некрещеного ребенка следует хоронить ночью, чтобы никто не узнал, где находится могила.Руками таких детей можно открыть любой замок. Кроме того, вор, овладевший рукой такого трупа, может сказать, не спит ли кто-нибудь в доме, который он намеревается ограбить. Ему остается только зажечь пальцы. Если они все горят, то все в доме спят и не проснутся, пока горят пальцы. Количество не горящих пальцев показывает, сколько жителей дома не спят.


Польша

У торговца из города в Хинтерпоммерне палец греха (палец казненного человека) был спрятан в контейнере, используемом для раздачи алкоголя.Благодаря этому клиенты устремились к нему в большом количестве, и его бизнес процветал. Во время чистки бочки слуга заметил побелевший как мел и выбеленный палец и сообщил о своем хозяине начальству. Последний был сурово наказан, а палец у него конфискован.

Отбыв тюремный срок, купец попытался восстановить свой бизнес, но ему не повезло. Клиентов не было, и ему приходилось зарабатывать на жизнь попрошайничеством.


  • Источник: Отто Кнооп, «Der Sündenfinger», Blätter für pommersche Volkskunde , vol.1 (Штеттин: Johs. Burmeister’s Buchhandlung, 1893), с. 64.
  • Hinterpommern (также известный на английском языке как Farther Pomerania или Eastern Pomerania), регион к востоку от реки Одер, находится на территории современной Польши.
  • Вернуться к содержанию.


Дополнительные рассказы и комментарии к «Руке славы» см.:
  1. Эйнсворт, Уильям Харрисон. Rockwood: A Romance (Лондон: Джордж Рутледж и сыновья, nd), стр. 11-12. Впервые опубликовано в 1834 г.
  2. Альбертус, Луций Парвус. «La main gloire», Secrets merveilleux de la magie naturelle et cabalistique du Petit Albert (Лион: Chez les héritiers de Beringos Frates, 1752), стр. 109–111.
  3. Бейкер, Фрэнк. «Антропологические заметки о человеческой руке», Американский антрополог , том. 1, нет. 1 (январь 1888 г.), стр. 51-75. См. особенно стр. 55-61.
  4. Бэринг-Гулд, Сабина. «Странное преступление», The Gentleman’s Magazine (апрель 1887 г.), стр.313-25.
  5. Бриггс, Кэтрин М. «Рука славы», Словарь британского Народные сказки , часть. B, т. 2 (Лондон: Routledge and Kegan Paul, 1985), стр. 534–37.
  6. Эрк, Людвиг. «Müllertücke», Deutscher Liederhort (Берлин: Verlag von Th. Chr. Fr. Enslin, 1856 г.), нет. 39б, стр. 135-36. В этой немецкой народной балладе злой мельник продает свою беременную жену трем грабителям, которые затем убивают ее, предположительно из-за тела ее будущего ребенка.
  7. Рука Славы, статья из Википедии, Свободной Энциклопедии .
  8. Инголдсби, Томас [Ричард Харрис Бархэм]. «История медсестры: Рука славы», «Легенды Инголдсби»; или, Веселье и чудеса , 1-я серия (Нью-Йорк: Д. Эпплтон и компания, 1852 г.), стр. 51-59.
  9. Пиггот, Джон. «Рука Славы», Notes and Queries , серия 4, том. 9 (январь — июнь 1872 г.), с. 376.
  10. Рэйвен, Джон. «Мумифицированная рука», Фольклор Стаффордшира , (Тотова, Нью-Джерси: Rowman and Littlefield, 1978), с. 18.
  11. Роулинг, Марджори.«Рука славы», Фольклор озера Район (Тотова, Нью-Джерси: Роуман и Литтлфилд, 1976), стр. 25-26.
  12. Скотт, сэр Уолтер. Романы Уэверли, том. 5: Антикварий , том. 1 (Бостон: Сэмюэл Х. Паркер, 1830 г.), стр. 177–79. Впервые опубликовано в 1816 году.
  13. Саути, Роберт. Талаба Разрушитель , 2-е издание. об. 1 (Лондон: Лонгман, Херст, Рис и Орм, 1809 г.), с. 234. См. также комментарий Саути к «целебному заклинанию», стр. 263–264.
  14. Trethewy, GW «Фаррухабад — воровские суеверия», North Indian Notes and Queries , vol. 2, нет. 12 (март 1893 г.), с. 215.
Легенды «Рука Славы» классифицируются как сказки типа 958E* в Система классификации сказок Аарне-Томпсона-Утера. Для получения дополнительной информации о сказочные виды см.:
  1. Аарне, Антти, и Томпсон, Стит. Типы сказки: A Классификация и библиография . FF Коммуникации, нет. 184. Хельсинки: Суомалайнен Тидеакатемия, 1961 год.
  2. Эшлиман, Д.Л. Путеводитель по народным сказкам на английском языке . Нью-Йорк; Вестпорт Коннектикут; и Лондон: Greenwood Press, 1987.
  3. Утер, Ханс-Йорг. Типы интернациональных сказок: классификация и библиография . 3 тт. Коммуникации FF, нет. 284-86. Helsinki: Suomalainen Tiedeakatemia, 2004.

Другие легенды о человеческих руках см.:



Возврат на


Пересмотрено 19 января 2019 г.

Как создать более гендерно-нейтральный бренд

«Я считаю, что сейчас мы переживаем очередную сексуальную революцию, — сказала Попова. «Сегодня большинство миллениалов и поколения Z рассматривают гендер как спектр, а не бинарность, что было трудно представить десять лет назад. Теперь наша ответственность как рабочего места, бизнеса и части общества состоит в том, чтобы переосмыслить нашу жизнь с этим новым пониманием».

Что это означает для бизнеса? Многие компании, в частности розничные торговцы, основывают свои продукты и услуги исключительно на половой принадлежности.Поскольку молодые поколения продолжают менять отношение к гендеру, такой подход рискует оттолкнуть завтрашних покупателей, а также нанести ущерб бизнесу сегодня.

Многие молодые потребители также ожидают, что их любимые бренды займут позицию по вопросам этики и социальной ответственности. Недавнее исследование Deloitte показало, что 42% миллениалов решили вести бизнес с компаниями, которые, по их мнению, оказывают положительное влияние на общество или окружающую среду, а 37% заявили, что перестали делать покупки в компаниях, которые, по их мнению, неэтичны.Это новое поколение потребителей требует перемен, и компании, которые хотят оставаться конкурентоспособными, должны адаптировать свои предложения и методы, чтобы охватить потребности всех своих клиентских сегментов.

«Разговоры о гендере меняются, и идет радикальное изменение гендерной идентичности, которое изменит наше будущее», — сказал Гавриков. «Гендер проявляется в нашем бизнесе, продуктах, маркетинге и процессах способами, о которых мы пока не думаем, но они потенциально могут оттолкнуть клиентов, которые в противном случае хотели бы покупать наши продукты.” 

Некоторые товары, такие как обувь, одежда и парфюмерия, часто более гендерно обусловлены, чем другие. Но в то время как бренды предполагают, что потребители чувствуют себя более комфортно, покупая продукты, разработанные для их определенного пола, поведение клиентов может указывать на что-то другое. Все больше представителей поколения Z игнорируют гендерные категории и покупают то, что им нравится. Фактически, 56% потребителей поколения Z сообщают, что они уже совершают покупки не своего пола.

Как компании могут подготовиться к небинарному миру

Персонализация и инновации являются ключевыми элементами в создании удивительного клиентского опыта.Но если вы строго следуете традиционным гендерным границам, ваши усилия по персонализации автоматически исключат тех клиентов, которые не идентифицируют себя как мужчины или женщины. Хорошей новостью является то, что обновление вашего подхода, чтобы сделать его более инклюзивным и создать более социально ответственный бренд, дает огромные возможности для инноваций.

«Мы можем расширить наш бизнес, найдя нишевые рынки и исследуя новые территории, что является очень интересной идеей. Теперь у нас есть возможность создавать продукты и опыт для растущего числа потребителей, которые больше не верят в типичное определение пола и его стереотипную бинарную классификацию», — сказала Попова.

По мере того, как миллениалы и представители поколения Z продолжают приобретать все большую покупательную способность, компаниям необходимо учитывать их желания и потребности. Но хотя многие бренды могут захотеть стать гендерно-нейтральными и расширить свою клиентскую базу, компании часто не знают, с чего начать. Вот несколько практических советов для брендов, стремящихся обеспечить выдающееся качество обслуживания всех своих клиентов: кто может быть и кто хочет быть вашим клиентом, и каковы цели этих людей.Бренды должны стремиться создавать продукты, которые найдут отклик у всех, и делать все возможное, чтобы ни один клиент не был исключен из их бренда.

В чем ошибаются компании, поделился Гавриков, так это в чрезмерном упрощении своей обширной клиентской базы. «Если вы стремитесь обслуживать тысячи или даже миллионы клиентов, ваши решения должны работать с широким спектром человеческого разнообразия», — сказал Гавриков. «Мы делим клиентов на группы и сегменты, а затем намечаем кривую нормального распределения, где середина представляет среднего пользователя, «норму», а их проблемы — это те, для решения которых вы разрабатываете свои продукты.Остальные 20% пользователей на противоположных сторонах колоколообразной кривой — это выбросы и крайние случаи, и их проблемы часто упускают из виду и игнорируют».

Но эти другие 20% пользователей также могут предоставить огромные возможности неиспользованного дохода для брендов. В пространстве, где все зависит от персонализации, это важный первый шаг для бизнеса. Предприятиям необходимо вернуть это разнообразие в процесс проектирования, чтобы создавать более инклюзивные продукты и расширять свои предложения для решения различных проблем пользователей, а не только тех, с которыми сталкивается «средний» пользователь.

Гендерная инклюзивность и розничная торговля: как создать гендерно-нейтральный цифровой шоппинг

Традиционно планировка розничных магазинов разделена по половому признаку, а в некоторых случаях пол даже присваивается разным этажам. Мы унаследовали этот раскол и в наших интернет-магазинах. Навигация по сайту, размер продукта, изображения и описания связаны с полом.

1. Улучшение гендерно-нейтральной SEO

Если вы попытаетесь найти в Google гендерно-нейтральную одежду, делится Попова, результаты будут не такими однозначными, как вы думаете.Она сказала, что единственными результатами, которые она нашла, были нишевые гендерно-изменчивые бренды или гендерно-инклюзивные маркетинговые кампании крупных брендов и розничных продавцов.

Zalando, немецкий ритейлер одежды, в 2019 году запустил свою бренд-кампанию «Free to be», которая призвала покупателей использовать моду для выражения своей идентичности, независимо от размера, возраста, пола или происхождения. Даже на сайте Zalando поиск Поповой по словам «гендерно-изменчивый» и «гендерно-нейтральный» не дал никаких результатов. Она так и не остановилась на реальном продукте.

«Несмотря на то, что направление и стратегия бренда определены, предложение продукта остается позади», — сказала Попова. Брендам необходимо оптимизировать содержание своих сайтов, описания продуктов и ключевые слова, чтобы извлечь выгоду из пользователей, которые ищут гендерно-нейтральные продукты, и отображать релевантные результаты.

2. Используйте гендерно-нейтральную навигацию по веб-сайту

Когда вы попадаете на веб-сайт интернет-магазина, вы почти сразу же сталкиваетесь с полом. Большинство навигационных панелей разделены на разделы для женщин, мужчин и детей, в то время как почти ни один бренд не предлагает гендерно-нейтральный вариант.«Так сделано не зря», — сказал Гаврыков. «Это то, как наши клиенты ищут, это укоренилось в нашей стратегии бренда, и это часто то, как мы подходим к категоризации продуктов с технической стороны».

Но как быть с клиентами, которые не признают себя ни в одной из этих категорий? Ваша навигация по сайту может отталкивать их.

Как правило, вы видите только категории без гендерной принадлежности на нишевых сайтах с гендерно-изменяющейся одеждой. Например, шведский гендерно-нейтральный бренд одежды Eytys использует навигацию по категориям и не разбивает товары по полу.Вместо этого они сразу переходят к категориям товаров, таким как «Новые поступления», «Обувь», «Одежда» и другим.

3. Используйте гендерно-нейтральные изображения и контент

Хорошая фотография продукта может передать стиль, качество, посадку, и принадлежность. Клиенты хотят иметь возможность представить, что они используют и носят ваши продукты и услуги, но модели, которые не похожи на них, могут вызывать отчуждение. Чтобы помочь небинарным покупателям лучше ориентироваться в своих продуктах, некоторые компании решили использовать андрогинных моделей, в то время как другие выбирают продукты как для мужчин, так и для женщин.Эти довольно небольшие изменения могут помочь вашим клиентам почувствовать себя представленными и замеченными вашим брендом.

4. Добавьте более подробное описание посадки

Сложная часть гендерно-нейтральной одежды — это сообщение о размере и посадке. Это снова восходит к тому, насколько глубоко гендер переплетается с нашей розничной стратегией. Помимо маленьких, средних, больших и т. д. размеров, наши размеры одежды совершенно разные для мужчин и женщин. Здесь Попова сослалась на унисекс-рубашку на сайте британского интернет-магазина модной одежды и косметики ASOS.

На первый взгляд, изображение продукта включает в себя как мужскую, так и женскую модель в футболке, но при дальнейшем рассмотрении описание продукта приводит потребителей в замешательство. В разделе «Размер и посадка» публикуются только измерения мужской модели. «Должно быть единство в том, как обрабатываются такие изображения «два в одном». На этом фото две модели, поэтому потребителю должны быть представлены два набора измерений модели», — сказала Попова.

Предлагая нейтральную с гендерной точки зрения одежду, бренды должны убедиться, что указаны размеры и размер модели или что в описании продукта указаны размеры как для мужчин, так и для женщин.Или бренды должны разработать специальные гендерно-нейтральные модели кроя и кроя.

—- 

Когда дело доходит до создания более инклюзивной бизнес-модели, предложение функций, более учитывающих гендерную изменчивость, может помочь вам создать удивительный опыт для всех ваших клиентов. Бренды должны найти баланс между приятными покупателями, которые хотят делать покупки с бинарным мышлением, и теми, кто этого не делает, чтобы создать значимый опыт на месте, независимо от гендерной идентичности покупателя.

Бренды, создающие инклюзивный дизайн и бизнес-стратегии, часто можно разделить на две группы: реактивные и проактивные компании.Бренды должны сосредоточиться на более молодых поколениях и их меняющихся покупательских предпочтениях и поведении, чтобы адаптироваться и оставаться актуальными.

Хотя полное избавление от гендерных различий может быть нереальным для вашей компании, все же есть простые способы помочь людям найти вашу продукцию без изменения общей стратегии. Простое внедрение более гендерно-нейтральных методов SEO, копий целевых страниц и описаний продуктов может помочь большему количеству людей найти ваши продукты, независимо от их гендерной идентичности.

Чтобы быть в курсе предстоящих событий Contentsquare Women in eCommerce, подпишитесь на страницу Women in eCommerce LinkedIn .Или, чтобы просмотреть полную запись этого сеанса и просмотреть другие сеансы с участием Кэти Андо из Tile и Мальвины Курубл-Ор из Van Cleef & Arpels, нажмите здесь.

Обзор 10 лучших гимнастических захватов + руководство по покупке (2022)

Руководство по покупке: типы, формы, материал и размеры рукояток. Обзор 10 лучших гимнастических захватов.

Узнайте, как выбрать лучшие гимнастические захваты !

Нужны ли гимнасту захваты?

Некоторые соревнующиеся гимнасты не используют захваты.После слез их ладони становятся мозолистыми и твердеют. Как бы то ни было, в США, в частности, многие опытные соревнующихся гимнасток носят захваты, это предлагается многими специалистами и доступно.

Так что я, безусловно, рекомендую захваты, независимо от того, являетесь ли вы любителем или нет, особенно если вы не шутите с кувырками и вам нужно бороться на серьезном уровне. На самом деле лучше начать использовать захваты раньше, чтобы вы привыкли к ощущениям от износа захватов и вам не нужно было заново разучивать все движения.

 

10 лучших WOD и гимнастических захватов: обзор, оценка и сравнение

Задержки

WOD необходимы любому человеку, который не шутит о своей подготовке и графиках упражнений. Лучшие захваты WOD позволяют участникам постоянно поддерживать сильные гимнастических захватов на своем снаряжении, что способствует более приятным и жизнеспособным упражнениям. Это не означает, что вы должны быть конкурентом, чтобы получить свои собственные хваты, они в любом случае ценны для случайных тренирующихся в домашнем спортзале.

Чтобы получить WOD и гимнастические хваты для брусьев, которые будут держаться долго и будут удобными, необходимо помнить несколько переменных. В этом руководстве мы подробно расскажем обо всем, что вам нужно учитывать, прежде чем покупать собственные захваты для WOD, а также определим лучшие захваты для гимнастики и захваты для WOD, доступные сегодня.

Сравнение WOD и гимнастических захватов

Обзор лучших гимнастических захватов WOD

1. Грипсы Bear KompleX

Эти гимнастические захваты специально разработаны для кроссфита.Они сделаны из воловьей кожи и не врезаются в ваши запястья во время тренировки. Они сопровождают выбор двумя пальцами и выбор тремя пальцами (средний палец), в зависимости от вашего желания. Что делает гимнастические захваты Bear KompleX необычными, так это их прочное тройное шитье.

Пробег мельницы на зацепах не является стандартным для этих перчаток из-за их твердой структуры. Во-первых, на гимнастических захватах Bear KompleX есть максима, отпечатанная на каждом захвате, который он продает. «Показать признаки улучшения» — это то, что вы увидите, когда будете отыгрывать последние, почти не повторяющиеся повторения вашего последнего сета.Это то, что вы увидите, когда закончите последнюю серию отжиманий.

Это то, что вы увидите, когда будете напряжены и боретесь за последнюю тягу, чтобы закончить сет. Bear KompleX связан с тем, чтобы сделать вас более заземленным, выносливым и быстрым, и именно так их логотип позволит вам «показать признаки улучшения».

  • УДОВОЛЬСТВИЕ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
  • ПРОЧНАЯ ЧЕТЫРЕХСТРОЧНАЯ ПРОШИВКА
  • ЭФФЕКТИВНО ДОМИНИРУЙТЕ
  • SUPERIOR Carbon УМЕНЬШАЕТ СКОЛЬЗЕНИЕ

2.Jerkfit WODies Захваты WOD 2 в 1

Эти перчатки прочнее, чем Jerkfit WODFitters, что отражено в их стоимости. Гимнастические захваты тщательно собраны из американских предметов, структурированных конкурентами для конкурентов. Они изготовлены из первоклассного гипоаллергенного гибкого тканого материала без латекса и сохраняют пот и мел для значительно большего сцепления.

изогнутые рукоятки

Гимнастические рукоятки для тела сконструированы таким образом, чтобы обеспечить естественное скольжение при использовании грифа во время упражнений, поэтому нет никакого уплотнения или сжатия при одновременном подъеме или подтягивании.В целом они хорошо вдыхают, не давая вашим рукам перегреваться или вызывая больше потоотделения, с которыми вам приходится иметь дело.

WODies также доступны в различных оттенках. Размеры: 3–3,5 дюйма (маленький), 3,5–4 дюйма (средний), 4–4,75 дюйма (огромный) и 4,75–5 дюймов (очень большой). Эти размеры безошибочны и примечательны для каждой перчатки, поэтому настоятельно рекомендуется измерять руки перед заказом, а не просто строить догадки. Размер контролируется путем оценки от основания ладони до основания среднего пальца.

  • ЗАЩИТА ЛАДОНЕЙ + ПОДДЕРЖКА ЗАПЯСТЬЯ
  • УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РУКОЯТКИ (изогнутые рукоятки)
  • ПРОЧНЫЙ
  • С ГОРДОСТЬЮ СДЕЛАНО В АМЕРИКЕ

3. Кожаные грипсы ProFitness для кросс-тренинга

Эти захваты продаются с пожизненной гарантией. Как и другие гимнастические захваты WOD, они защищают ваши руки от натирания мозолей, с чем не может справиться ни один настоящий тяжелоатлет. Это предотвращает соскальзывание стержня из готовой воловьей кожи, а удобная петля и круглые стяжки делают его более удобным для подъема огромных грузов.

Они также помогают сохранять надежный гимнастический хват при выполнении таких упражнений, как подтягивания с большим количеством повторений, прыжки в кольцо, подъемы носков к перекладине, подъемы на штангу, махи переносным весом и многие другие действия, которые могут быть тяжелыми для ваших рук. Существует три уникальных размера трюма: 3,75–4,25 дюйма, 4,25–5,0 дюйма и 5,0 дюйма и выше.

  • Рэнкл и БЕЗ МОЗЛЫХ РУКИ
  • Сертифицированные КОЖАНЫЕ РУЧКИ
  • ЗАЩИТА ЛАДОНЕЙ И ПОДДЕРЖКА ЗАПЯСТЬЯ
  • ПОЛУЧИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ РУКОЯТКУ

4.Versa Gripps PRO Authentic

Амортизация толще, чем у большинства других гимнастических захватов, доступных для прочности, и она имеет более дорогие отверстия для пальцев при наведении, а не менее дорогие квадратные отверстия специально для вашего удобства. Захваты Nicholas Hill сделаны из 12-дюймовых плетей шириной 3 дюйма, что обеспечивает фантастическую помощь от запястья.

Они имеют двойные сшитые 2,5-дюймовые универсальные круги для большого пальца, которые можно сбалансировать и маневрировать в любой ситуации для максимального утешения.Николас Хилл предлагает клиентам 90-дневную предварительную подписку на свои перчатки, и, если вы не удовлетворены, вы можете отправить их обратно для полного погашения без каких-либо запросов.

5. Захваты Mava WOD

Перчатки для удержания Mava WOD доступны в шести оттенках: темный, синий, салатовый, оранжевый, розовый и красный. Эти чрезвычайно прочные перчатки изготовлены из неопрена и укреплены расщепленной воловьей кожей в качестве силиконового слоя. То, что вы держите, чтобы поднять, не сдвинется с места, если только вы не раскроете ладонь.

Фиксация, обеспечиваемая силиконовым слоем, включает в себя дополнительные захваты для гимнастики и удобство во время тренировки или кроссфита. Неопрен действует как враг потового слоя в ваших перчатках, сохраняя ваши руки сухими и крепкими. Что-то экстраординарное в этих перчатках — это их завязки на запястьях, которые больше среднего.

Они обеспечивают максимальную устойчивость запястий при работе с огромными нагрузками. Одним из преимуществ Mava является то, что если вы недовольны своими перчатками, вы можете отправить их обратно в течение тридцати дней с полной скидкой без каких-либо запросов.

  • Рэнкл и БЕЗ МОЗЛЫХ РУКИ
  • Сертифицированные КОЖАНЫЕ РУЧКИ
  • ЗАЩИТА ЛАДОНЕЙ И ПОДДЕРЖКА ЗАПЯСТЬЯ
  • ПОЛУЧИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ РУКОЯТКУ

Обзор лучших гимнастических захватов

6. Мужские грипсы Reisport для перекладины

Reisport предлагает самые известные гимнастические захваты в мире. Зацепы швейцарского производства имеют отверстия для трех пальцев и небольшие эластичные дюбели. Они имеют крючок и круглый вывод и бывают четырех размеров: до 6″ (очень маленький), 6″-6.5 дюймов (маленький), 6,5–7,25 дюймов (средний) и 7,25 дюймов и выше (большой).

Захват для дюбелей Reisport

Поистине, они стоят каждой копейки. Они предлагают помощь и гимнастические захваты для самых сложных акробатических движений и фантастически прочны. Их используют лучшие спортсмены мира по гимнастике, и это не единственный случай.

  • Самый популярный трюм на планете 
  • Зацепы Disport производятся в Швейцарии
  • Для оценки измерьте от кончика самого длинного пальца
  • Измерьте ширину 2 дюйма в области ладони 

7.X PICSIL Azor Grips 3 Отверстия

X Захваты PICSIL Azor с 3 отверстиями для пальцев изготовлены из специального запатентованного материала, поэтому захваты для гимнастики обеспечивают максимальную прочность и мягкость. Они гибкие и очень легкие.

Они поставляются с ограниченным хватом или обычным хватом для гимнастики, что делает их более подходящими для ваших требований как гимнаста. Захваты ломаются примерно через тридцать минут, а кожа не растягивается при использовании.

X PICSIL Azor Grips дополнительно поставляется с одинарной или двойной застежкой, а также с липучкой, в зависимости от вашего желания.

Что отличает гимнастические захваты X PICSIL Azor Grips, так это их шитье на дюбелях. Он сшит машинным способом, и природа используемой нити в два раза тяжелее механических принципов.

  • Период обкатки для ручек Ginnasta USA
  • Наша воловья кожа не растягивается.
  • Липучка, одинарная или двойная пряжка.
  • Воловья кожа остается изящной при использовании, никогда не изнашивается

8. Кожаные рукоятки для гимнастики AEOLOS

Кожаные рукоятки для гимнастики AEOLOS просто дополняются двойной застежкой-замком.Они бывают белого, черного и коричневого цветов и бывают следующих размеров: 00 (5″ – 5 1/2″), 0 (5 1/2 – 6″), 1 (6 – 6 1/2″), 2 (6 1/2 – 7 1/4″) и 3 (7 1/4″ – 7 3/4″). Эти приемы рекомендуются для более опытных гимнастов, особенно для тех, кто ранее использовал хват на дюбелях (гимнастический захват).

Они плохо рвутся, но имейте в виду, что телячья кожа не такая прочная для соревнующихся гимнасток. Несколько клиентов упомянули, что их захваты выдержали пару месяцев, прежде чем им потребовались новые, на том основании, что их уровень прыжков был слишком высок, чтобы следить за захватами.

9. Рукоятки Gibson Athletic Single Buckle

Гимнастические ручки Gibson Athletic для гимнастики изготовлены из превосходной воловьей кожи и охватывают запястье с помощью одинарной застежки. Это американский бренд и товар, которые выпускаются исключительно в оттеняющем белом цвете. Эти перчатки просто созданы для рук с размером руки от 7 до 7,5 дюймов.

Их невероятно просто взломать, и они предназначены для юных леди, которым нравится иметь ограниченную ладонь.Они отлично подходят для молодых девушек, которые только начинают использовать приемы, и побуждают их сразу же освоить другую сторону более развитой акробатики.

Несмотря на то, что они часто покупаются с одинарной застежкой, они доступны с двойным замком или на липучке, и поэтому их предпочитают многие молодые, конкурентоспособные гимнасты. Гимнастические грипсы Gibson Athletic Bar Grips глубоко зарекомендовали себя как гимнастические захваты для начинающих и начинающих для подготовки юных леди.

  • Сделано для гимнасток, которым нужен изогнутый захват
  • Учитывает больший контакт рук с перекладиной
  • Разработано с использованием великолепной воловьей кожи
  • Продается попарно, сделано в США

10.Женские крючки и петли Reisport

Женский захват Reisport

limiReisport предлагает захваты не только выдающиеся среди других фигур высшего пилотажа для мужчин, но и для женских гимнастических захватов. Они также попали в наш список. Они сделаны в Швейцарии и изготовлены из высококачественной телячьей кожи. Они бывают 6 уникальных размеров, от Xx-маленьких до X-огромных. Разработка принципиально такая же, как и с двухпальцевыми отверстиями и маленьким эластичным дюбелем, который пришивается и приклеивается к трюму.

  • Самые известные захваты на планете
  • Рукоятки Disport сделаны в Швейцарии
  • Для оценки измерьте от кончика самого длинного пальца
  • Измерьте ширину 2 дюйма в области ладони

Что такое хват WOD и что такое гимнастический хват?

Во время тренировок, независимо от того, идет ли речь о интенсивных упражнениях, таких как кроссфит и серьезные акробатические упражнения, или о спокойных тренировках, вы можете регулярно останавливаться, чтобы намазать руки мелом из-за пота, который скапливается на вашей коже. Захваты для гимнастики можно использовать во всех частях процедуры упражнений, включая подтягивания, перекладины, лазание по канату и в различных условиях.

Захваты

WOD особенно полезны тем, что они надежно защищают вашу кожу. Существует множество разновидностей этих захватов, в том числе полное включение пальцев, а не обвязывание вокруг основания пальцев, материал для ладоней и даже поддержка запястья.

Опора для запястья может быть прямой рукояткой с передним креплением, чтобы удерживать давление на ладонь, или может поддерживать связки и суставы, чтобы защитить их от травм во время акробатических движений с высокой силой.

Факторы и особенности, которые следует учитывать при покупке рукояток для гимнастики

Материал

Материал, из которого сделаны ваши рукоятки, является одним из наиболее важных элементов, о которых следует помнить. Чем толще и прочнее материал, тем дольше прослужат гимнастические перчатки, но приличная пара перчаток также должна быть изготовлена ​​из приятного материала.

Для обоих этих применений воловья кожа является, пожалуй, самым идеальным решением из доступных.Приличная пара гимнастических захватов из воловьей кожи будет невероятно прочной и удобной для вас.

Застежка против липучки

Обычно это можно свести только к индивидуальной склонности. Захваты с застежкой более безопасны и менее склонны к распутыванию во время повседневного расписания, что делает их более популярными среди спортсменов более высокого уровня. Застежки-липучки в любом случае проще модифицировать и в целом они более приятны.

Размер

Прежде чем купить пару гимнастических захватов, убедитесь, что вы выбрали правильный размер.Чтобы определить размер руки, возьмите линейку или измерительную ленту и измерьте длину от среднего пальца до основания ладони.

Сравните эту оценку с размерными диаграммами, которые предоставляет организация по гимнастике, и выберите размер, который подходит вам лучше всего.

Лучшие захваты для гимнастики обычно бывают разных размеров, и лучше всего внимательно изучить оценочные диаграммы на сайтах, и важно, чтобы вы правильно измерили захваты для рук вашего акробата для гимнастики.

Гимнастические захваты бывают размеров 0-3, и, как и все остальное, каждый бренд может подойти самым неожиданным образом.

Марка

Выбор правильной марки может быть не главным, но важным фактором, который следует учитывать. Лучшие бренды известны тем, что тщательно подходят к выбору лучших материалов и форм сборки при изготовлении рукояток.

Решение о покупке известного и известного бренда повышает вероятность того, что вы найдете лучшую пару рукояток для себя.

Обратная связь с клиентом

Возможно, самый идеальный способ познакомиться с гимнастическими захватами и удержаниями WOD — просмотреть опросы клиентов, которые ранее использовали гимнастические захваты.

Опросы клиентов дают единственное в своем роде представление о том, насколько хороши холды на самом деле, предоставляя важные данные, которые вы, возможно, не нашли в одном только изображении предмета. Прежде чем купить пару поручней, убедитесь, что вы решили узнать о нескольких опросах.

Типы

Какие существуют типы хватов для гимнасток?

Захваты для дюбелей : Эти захваты используются гимнастами, которые совершенствуются и соревнуются (серьезные соревнующиеся гимнасты).Захваты с дюбелями включают гриф рядом с пальцами, чтобы ваш спортсмен мог демонстрировать признаки улучшения ощущения на грифах, что упрощает ему возможность раскачиваться. В захватах также есть два отверстия для пальцев, чтобы ваш акробат мог положить безымянный и центральный пальцы.

Захваты без дюбелей: эти гимнастические захваты используются начинающими гимнастами. Очевидно, что когда вы только начинаете, ваш спортсмен не будет раскачиваться повсюду и прыгать с низкого грифа на высокий.

Захваты без штифтов исключают шест, поэтому их следует использовать, чтобы ваш спортсмен начал, чтобы он мог привыкнуть к ним и тому, как они себя чувствуют. Многочисленные охранники покупают их для своего стакана только для того, чтобы предотвратить раздражение при первом запуске.

Какие существуют типы захватов для мужчин?

Отверстия для трех пальцев: если ваш спортсмен мужчина, он будет использовать трехпальцевый захват на перекладине. Эти захваты включают в себя небольшие захваты дюбеля (небольшой стержень), которые помогут ему правильно приспособиться, а также зафиксировать его руки.

Отверстия для двух пальцев: Ваш спортсмен будет использовать хват двумя пальцами, когда он репетирует или выступает на неподвижных кольцах и равных брусьях или брусьях. Основное отличие состоит в том, что гимнастические хваты, которые он будет использовать на кольцах, имеют более крупные дюбели, чем те, которые он будет использовать на равных брусьях. Лучшие гимнастические хваты, которые он будет использовать для равных брусьев, имеют небольшой штифт.

Формы

Гимнастические захваты бывают не только типов, но и различных форм.

Тонкие рукоятки: Узкие рукоятки удобны тем, что позволяют лучше чувствовать гриф.Вот Большой свингерный захват Насти, который представляет собой случай тощих захватов.

Захват для прямого дюбеля: Захват для прямого дюбеля — русская схема. Это приемлемо, учитывая тот факт, что он закрывает большую часть руки. Вот хват «Русское наследие» Насти, который представляет собой план хвата с прямыми дюбелями.

Изогнутая рукоятка: Изогнутая дюбельная рукоятка представляет собой приятное сочетание этих двух элементов. Он охватывает большую часть руки, чем тонкие хваты, и в то же время позволяет лучше чувствовать гриф, чем прямой захват.Вот пример согнутого захвата. Большинство соревнующихся гимнасток сгибали хваты.

Некоторые держатели для дюбелей снабжены эластичной резиновой лентой. Эластичная резинка может быть использована для более надежного удержания ручек на пальце. В том случае, если вам не жалко его на грипсах, можно вообще отрезать.

Самый эффективный способ ухода за гимнастическими захватами

Многие организации предлагают убирать ручки в другую упаковку, подальше от всего остального.Это не только предотвратит попадание мела повсюду, но также будет держать их в форме, как скрипку, чтобы они не бросались в основание спортивной сумки, хрустя или царапаясь.

В нескольких источниках упоминается, что многие гимнасты используют кисть для ручного захвата. Щетка Ahold Grip смахнет отложения мела, чтобы они не продолжали образовываться после каждого использования (избыток отложений может повредить захваты и привести к тому, что они не будут служить долго). Щетка для захвата также сделает внешние захваты тумблеров более интенсивными, потому что вам не нужно, чтобы захваты были слишком гладкими, иначе ваш спортсмен будет скользить влево и вправо по брусьям.

Где используются рукоятки?

Захваты WOD для кроссфита Поручни Crossfit

важны для любой части ваших упражнений в течение дня. Во время сосредоточенного упражнения вы, вероятно, обнаружите, что ваши руки наносят вред из-за трения и постоянного напряжения ладоней от подъема, вытягивания и потоотделения, которое вы делаете. Удержания в кроссфите — впечатляющий ответ на его беспокойство, поскольку они дают уверенность в ладони от неприятного стержня и веревки, которые вам предлагают.Захваты WODies предлагают невероятную полную защиту ладони для тех дополнительных серьезных упражнений, когда вам нужно дополнительное подключение руки.

рукоятки с резинкой и мелом

Использование гимнастических рукояток для кроссфита — это шанс, учитывая тот факт, что в требованиях к рукояткам WOD есть прикрытие, но есть несколько контрастов, на которые стоит обратить внимание. Кроссфит чаще всего не требует такой жесткой поддержки запястий, поэтому покупка более дорогого хвата, который является ненужным излишеством, никогда не повредит вашему финансовому положению.

Захваты для пилотажа

Высший пилотаж по большей части включает в себя больше обстоятельств, когда гимнастические захваты связаны с настоящей травмой или нет, поэтому необходим надежный захват.

Захваты для высшего пилотажа похожи на захваты для кроссфита или гимнастики, но с несколькими ключевыми отличиями.

Существует более широкий выбор рукояток для акробатики, от неоперившихся зацепок для прыжков до базовых рукояток и рукояток с высоким перекладиной. У каждого своя ситуация и качество.

Много акробатического использования мела, однако в некоторых случаях мела может быть недостаточно.Если вы помните, когда в последний раз видели опытного акробата, скорее всего, вы видели, как он держит его руку. Это используется для двойной складки.

Во-первых, он защищает их руки от ран и повреждений кожи от жесткого оборудования тренажерного зала. Во-вторых, телячья кожа и материал, из которого сделаны рукоятки для пилотажа, помогают им сохранять контакт с рулями или снаряжением, которые они используют в этот момент, несмотря на пот на их руках.

Пилотажные захваты для учеников часто представляют собой стандартные гимнастические захваты с запястьем, чтобы защитить его от падения.

При поиске лучших доступных гимнастических захватов обратите внимание на простые гимнастические захваты, так как они будут использовать не совсем подходящий материал для захвата. Этот материал окажется твердым и не будет работать должным образом, когда график кувыркается.

Они могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы должны завершить ежедневный график, не напрягаясь из-за своих лучших гимнастических хватов, и поднять свою силу на новый уровень, от которого вы увидите заметные контрасты в своих оценках.

Захваты для поднятия тяжестей 

Подготовка к тренировкам с отягощениями — это фундаментальная часть индивидуального хорошего самочувствия, поэтому очень важно иметь правильное снаряжение для эффективного завершения этой подготовки.

Захваты для поднятия тяжестей помогают надежно удерживать штангу, что поможет безопасно поднимать тяжести во время любых тренировок.

Неуверенный лучший гимнастический захват при поднятии тяжестей может привести к травме мышц из-за неправильной стратегии при попытке сохранить контакт со штангой, раздавить кости и мышцы из-за опрометчивого отказа и падения груза, а также к разрывам кожи из-за нежелательного сопротивления штанги.

Подъемные штанги жесткие и обработаны с учетом удержания, но это также приводит к тому, что у людей, которые часто поднимают штангу, появляются неприятные мозоли на руках.

Несмотря на то, что на самом деле это не страшно, мозоли могут сделать кожу грубой и склонной к шелушению. По сути, использование рукояток для поднятия тяжестей может сэкономить ладони. Гимнастические захваты для поднятия тяжестей регулярно предлагают полную страховку рук, и это то, что вам нужно искать.

Они окажут вашим ладоням действительно необходимую помощь от давления, удерживаемого на перекладине, а также поддержат нагрузку на вашу руку. Бинты для запястий для поднятия тяжестей являются особой наградой за захваты для подъема и время от времени обнаруживаются вместе с захватами для спортивной гимнастики.

Если вам не нравятся захваты с отягощением, вы можете использовать перчатки для поднятия тяжестей. Перчатки предлагают защитный и гимнастический захваты, в любом случае они не такие дышащие и могут быть не такими прочными со временем.

Захваты для центра отдыха/фитнеса/тренировок

Общие тренировки и физическое благополучие могут выиграть от многих упражнений, как и от некоторых других движений.

Поручни WOD помогают справиться с наиболее хрупкими частями наших рук и предотвращают растяжение связок больших и указательных пальцев.

Пока мышцы гимнастических хватов не будут задействованы, вы часто будете ощущать напряжение в хвате после легкой подготовки веса из-за силы, прикладываемой к нему оборудованием.

Использование поручней позволит вам тренироваться дольше, не чувствуя напряжения во время и после занятий. Готовые рукоятки WODFitters для гимнастики для рук обеспечивают поразительное расширение вашего оборудования для упражнений, предлагая помощь бессильным частям ваших рук, принимая во внимание большее количество повторений с меньшей агонией.

Несмотря на то, что он умеренный, он дает прочный страховочный слой, который поможет защитить ваши руки от порезов и разрывов от абразивного инвентаря для упражнений.

Захваты Wellness

сконструированы таким образом, что они практически полностью исчезают из рук, поддерживая и помогая выполнять упражнения. Упражнения предназначены для того, чтобы быть неприятными для тела, поскольку именно так создаются мышцы, однако, не закрепив руки, вы будете испытывать долгие и трудные встречи с упражнениями, когда у вас будут раздраженные руки от процедуры.

Захваты для подтягиваний

Подтягивания известны тем, что разрушают ладони ваших рук в свете идеи противодействия скольжению на перекладине, когда вы подтягиваетесь.От ранок до мозолей, от порезов до слез — нет предела вреда для кожи от натягивания. Есть несколько аранжировок, включая мел, ленту, перчатки и другие, но самая простая и продемонстрированная аранжировка — это рукоятка для вытягивания.

Зацепы для подтягивания создают экстремальную поверхность между вашей кожей и перекладиной, что создает дополнительную решетку, необходимую для уменьшения беспокойства от ваших рук. Подтягивающие перчатки также являются альтернативой, но они также не вдыхают и реагируют на мел неожиданным образом, поэтому вам может потребоваться найти другое вещество для использования или отказаться от мела в зависимости от перчаток, которые вы получите.

Рукоятки для подтягиваний важны для выполнения предсказуемой программы упражнений в свете того факта, что без них вы потратите больше энергии на лечение ран на руках, чем на укрепление мышц, на которых изначально сосредоточивались.

Лучшими захватами на вытягивании являются такие же захваты, как у WODFitters, или похожие по идее. Подтягивания не требуют громоздкой поддержки и опоры для запястий, а скорее поверхности для фиксации ладоней. Обмотка грифа может помочь, однако лента со временем изнашивается, а рукоятка останется полезной и безупречной для некоторых графиков упражнений, что делает ее фундаментальным предположением.

Конец Гимнастические захваты

 — это важная часть гимнастических и технических средств, на которые может претендовать любой настоящий спортсмен. Независимо от того, занимаетесь ли вы акробатикой, тяжелой атлетикой, кроссфитом или любым другим видом упражнений, вам просто необходимо иметь хорошую пару лучшего хвата. Поручни позволяют вам постоянно поддерживать приличное и сильное сцепление с любым оборудованием, которое вы можете использовать.

Во-первых, это делает ваши упражнения более безопасными, но также делает их более успешными, поскольку ваше снаряжение не скользит между вашими руками.Гимнастические захваты также необходимы для предотвращения возникновения сложных ран и царапин на ладонях и пальцах.

Обновления Bar Rescue: Bar Rescue

В сегодняшнем выпуске Bar Rescue Джон Таффер и его команда находятся в Сент-Луисе, штат Миссури, чтобы попытаться спасти City Bistro. City Bistro принадлежит Тиффани Хатчинсон, и ее бармены вышли из-под контроля и мигают посетителями. Предположительно, у нее долг в размере 300 000 долларов, а до закрытия бара осталось два месяца.Джон Таффер также решает, что Тиффани нужно уволить бармена, чтобы он остался и закончил перестройку City Bistro.

Во время преобразования Bar Rescue Джон Таффер изменил название City Bistro на The Beechwood, и они сохранили название бара. Давайте взглянем на некоторую информацию, обзоры и обновления для The Beechwood с тех пор, как Bar Rescue пришли и внесли все изменения в бар (все обзоры написаны после Bar Rescue ):

Отзывы:
  • «Курительный бар… UGH Обслуживание было медленным, а еда была в лучшем случае посредственной. В этом районе ОЧЕНЬ много хороших баров и ресторанов, это не один из них.»
  • «Хотел проверить, т.к. недавно здесь был Bar Rescue. Увы, в 13:30 субботнего дня заведение было закрыто. И, конечно, снаружи не скажешь, открыты они или нет, так что придется припарковаться и выйти, чтобы попробовать дверь.
  • «Сегодня вечером зашел выпить пива. Бармен, Бриттани, была очень дружелюбной. Она всегда была рядом с добавкой, как только я нуждался в ней.Не могу дождаться, чтобы вернуться и попробовать еду! Всем рекомендую попробовать это место! Не позволяйте плохим отзывам запугать вас!!!»

*Отзывы Yelp

Другие новости и ссылки:
  • Преобразование Bar Rescue произошло в ноябре 2015 года. Другие эпизоды Сент-Луиса, снятые в то же время, уже транслировались в прошлом сезоне.
  • Вот два превью эпизода с сайта Spike TV — Видео 1, Видео 2.
  • Вот страница The Beechwood в Facebook, на которой ничего не публиковалось с декабря 2015 года. Недавно бармены регистрировались в баре на Facebook, так что бар все еще открыт,
  • У бара нет рабочего номера телефона, который я смог найти. Номера, указанные в Интернете для бара, были либо отключены, либо никто не ответил.
  • Вот страницы Facebook Тиффани (владелец), Дженнифер/Джей-Джей (бармен), Кэндл (бармен)
  • Бывший сотрудник бара подал на них в суд, утверждая, что его уволили за то, что он связался с городскими властями по поводу того, что бар наполнил премиальные бутылки дешевым ликером.Люди, комментирующие статью об этом, кажется, думают, что судебный процесс является фиктивным. (Ссылка)
  • В обзоре бара после реконструкции, сделанном в декабре 2015 года, говорится, что его все еще нужно спасать, а пивные баки в переднем окне не используются. В нем также говорилось, что владелец сказал, что больше не будет участвовать в шоу, подобном Bar Rescue .
  • Владелец
  • Тиффани Хатчинсон также является владельцем партии подержанных автомобилей, у которой были проблемы с мошенничеством, которое забрало деньги у клиентов. Согласно связанной новости, автопарк также имеет рейтинг F от Better Business Bureau (Link)
  • .

Вывод:

Бар сохранил название The Beechwood после посещения Bar Rescue , но у них мало присутствия в Интернете, и у них нет рабочего номера телефона.За восемь месяцев после переделки было всего несколько отзывов (и немногие из них отрицательные), что не кажется хорошим знаком. Владелец Тиффани, похоже, вовлечен в некоторые деловые споры с The Beechwood, а также с ее партией подержанных автомобилей, которая выглядит не слишком хорошо для бизнеса. Не похоже, чтобы Тами была повторно принята на работу, но без присутствия в Интернете это трудно подтвердить.

*Чтобы узнать, как поживают все батончики из Bar Rescue , перейдите на страницу обновлений Bar Rescue, а также нажмите «Нравится» на Facebook или подпишитесь на нас в Twitter, чтобы быть в курсе всех событий, связанных с Bar Rescue .

8 решений 44918

%PDF-1.6 % 1569 0 объект > эндообъект 1634 0 объект > эндообъект 1566 0 объект >поток Acrobat Distiller 7.0.5 для Macintosh3009-01-27T14:00:53-05:002009-02-19T09:44:29-05:00QuarkXPress: фильтр pictwpstops 1.02009-02-19T09:44:29-05:00application/pdf

  • Администратор
  • 8 растворов 44918
  • UUID: ef54539e-eca5-11dd-85a2-001451085118uuid: ee7e501a-a560-b64d-867a-5649a92e1b0f конечный поток эндообъект 1549 0 объект > эндообъект 1547 0 объект > эндообъект 1548 0 объект > эндообъект 1550 0 объект > эндообъект 1561 0 объект > эндообъект 1562 0 объект > эндообъект 1563 0 объект > эндообъект 1564 0 объект > эндообъект 1565 0 объект > эндообъект 1178 0 объект > эндообъект 1203 0 объект > эндообъект 1205 0 объект >поток Хр`о-6%;+л:!9 ,(ԟK0䡧UgV 76M[M\r؇MZpřawz?~/6 ^s x?n6=X=^{6%I9Q++·{ 1eûb/_o7 }a3}#hj+wb믛Ng,mI%9XH%KfWq1.r/ۛß.Ҡ%_L}ѿ?ۛۻ]8%tr$]8?~z:-i 7O.n _n >~˄ps?]P[j6Ov{x&Jȓxr1|~|xl`7,v’Cy>!%ՅuSǣ샏O/OgnPYvqXsdo${ֹ2?uFWD4t#b&o7~O4w%H-xdwKHG-%*w %%N \R(ֺ’w’RCG:YV;»~me>=/DY3._REM7{[email protected]},\Q/s܂=ˆb%Y;OX-UB:U8P9`!hͰ)[email protected] B

    Руководство парня-интроверта по знакомству с девушками в барах

    Вы будете удивлены, узнав, сколько интровертов на самом деле могут в конечном итоге познакомиться в последнем месте, где вы ожидаете их найти: в барах и ночных клубах.

    Для интроверта идея выйти в комнату, битком набитую незнакомыми людьми, громкой музыкой, пьянством и нехваткой личного пространства, вероятно, звучит как самый страшный кошмар.Я сам интроверт, и раньше я не любил бары и клубы, предпочитая что-то более спокойное, например, коктейль-бар или домашнюю вечеринку.

    Однако я пришел к выводу, что вы все еще можете хорошо провести время и добиться успеха с дамами в этой атмосфере, наполненной адреналином и алкоголем. Вам просто нужно действовать иначе, чем это делают экстраверты.

    Вы, вероятно, не хотите прыгать, разговаривать с десятками незнакомых людей, перекрикивая громкую музыку, которая вам, вероятно, даже не нравится.

    Для начала вам нужно сложить колоду в свою пользу. Ты не будешь таким веселым, общительным парнем, который находится в центре внимания и заставляет всех смеяться. Тем не менее, вы все еще хотите встречаться с женщинами и общаться. В этой ситуации вам нужно использовать свои сильные стороны, а не пытаться конкурировать с экстравертами от природы за то, чтобы быть душой компании.

    Женщин привлекает более чем один архетип парня. Хотя может показаться, что всем нравится очень веселый, общительный парень, они не обязательно испытывают к нему романтическое влечение.Они могут просто найти его забавным и интересным, но у них нет никакого желания узнать его получше.

    Для интроверта более естественно быть сильным и молчаливым. Вам не нужно много разговаривать с людьми, танцевать, если не хотите, или встречаться со многими людьми.

    Если вы в отличной форме, у вас хорошая мода и осанка – вообще круто выглядите – вами заинтересуются многие женщины. Оттуда это просто тот случай, когда нужно действовать с девушкой, которая вам нравится, и не упускать возможность.

    Быть интровертом или застенчивым

    Есть разница между интровертом и застенчивостью. Если вы застенчивы, вам нужно выйти из своей зоны комфорта и научиться чувствовать себя более непринужденно, говоря или приближаясь к кому-то. К сожалению, это необходимо сделать. Если вам неудобно приближаться к женщинам или даже находиться в баре или клубе, вам нужно преодолеть это по-своему.

    С другой стороны, интроверт не обязательно застенчив.Он просто не любит поверхностных разговоров и не любит шумного и шумного центра внимания. Вместо этого ему нужны более глубокие связи, которые он поддерживает только с несколькими людьми. Он оценивает всех и пытается сделать вывод, стоит ли кто-то его социальной энергии. Если это вы, то вы пришли в нужное место.

    Как интроверты знакомятся с женщинами на вечеринках

    Вот несколько советов, которые помогут интроверту завести знакомство в барах и ночных клубах.

    #1 Быть в отличной форме, иметь прекрасную осанку. Первое впечатление имеет значение, и если ты хорошо выглядишь, женщины это заметят. Худощавость и мускулистость делают вас привлекательным для глаз, тем самым повышая шансы привлечь к вам внимание большего числа женщин, а красивая осанка демонстрирует уверенность и придает вам ауру, которая выделяет вас.

    Вы можете легко выделиться, расслабиться в конце бара и заставить женщин кружиться вокруг вас, ожидая, когда вы подойдете к ним, когда язык вашего тела источает сексуальную привлекательность и уверенность. [Читайте: 25 вещей о мужчине, которые сразу делают его привлекательным для женщин]

    #2 Хорошо одевайтесь. Вторая часть того, чтобы хорошо выглядеть, это хорошо одеваться. Когда я говорю «хорошо», я имею в виду не только одеваться элегантно. Также одевайтесь в уникальном стиле, который выделяет вас. Возможно, вы сможете носить интересные украшения или яркие цвета. Может быть, вы можете носить костюм, когда большинство людей в джинсах и блейзере. Вы могли бы даже надеть эту непонятную футболку группы в надежде, что дама со схожими музыкальными наклонностями подойдет к вам.

    Когда вы в хорошей форме, вы можете носить практически все, что угодно, только избегайте безвкусных логотипов и детской одежды.Намерение состоит в том, чтобы привлечь внимание к себе своим внешним видом, а не своими действиями. В конечном итоге вы достигаете того же, что и общительный парень со своей высокой энергией: заставляете женщин замечать вас и проверять вас. [Читать: 10 способов выделиться из толпы]

    #3 Почувствуйте себя комфортно в своем окружении. Будь то болтовня с другом или прогулка по клубу в одиночестве. Делайте то, что вам нравится и что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Не думайте, что вы обязаны все время быть в кармане у друзей.Если они хотят танцевать, а вы нет, займитесь своими делами какое-то время.

    Если вы выглядите неловко или неудобно, женщины сочтут вас скучным или странным. Вы должны быть счастливы в себе и среди других людей в такой среде, чтобы это не смущало вас. Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы этого не хотите. Лично я провожу больше времени, наблюдая за людьми, чем разговаривая с ними.

    #4 Понимать женские сигналы. Парни довольно прямолинейны, и мы склонны говорить и делать то, что хотим.Женщины гораздо более тонкие, и они обычно не будут нагло проверять вас или заходить к вам, чтобы поговорить с вами, хотя это случается чаще, когда они пьяны. [Читайте: 8 четких сигналов, которые дает девушка, если она хочет, чтобы вы сделали ход]

    Женщины будут постоянно поглядывать на вас, поддерживать зрительный контакт, проходить мимо вас, когда есть возможность этого не делать, и просто околачиваться в непосредственной близости от вас. Они могут подойти и встать прямо рядом с вами у барной стойки, чтобы заказать напиток, даже если вдоль барной стойки достаточно места.Это тонкие сигналы, которые вам нужно научиться распознавать.

    Если вы сомневаетесь, предположите, что она флиртует с вами, и все равно подойдите к ней. Со временем вы научитесь инстинктивно чувствовать, действительно ли она флиртует с вами или она просто продолжает сталкиваться с вами по чистой случайности. [Читать: Типы женщин, которых можно встретить в баре]

    #5 Держите зрительный контакт. Это самый простой способ дать понять девушке, что она вам интересна, даже не заговаривая с ней.Если она удерживает зрительный контакт, улыбается или отводит взгляд и хихикает, а затем быстро оглядывается, вероятно, вы ей нравитесь.

    Требуется определенная степень уверенности и комфорта, чтобы удерживать зрительный контакт, поэтому регулярно практикуйтесь, пока не почувствуете себя комфортно. Таким образом, вы узнаете, нравитесь ли вы женщине, и не будете тратить свою энергию на разговоры с женщинами, которые просто не заинтересованы в вас.

    #5 Не бойтесь отказа. Вы хотите увеличить шансы на свою пользу, установив зрительный контакт и увидев, отвечает ли она вам взаимностью или флиртует с вами каким-то другим способом.Даже когда вы делаете это, вас все равно иногда отвергают по множеству причин, которые обычно не связаны с тем, что вы уродливы или ужасны, так что не беспокойтесь об этом!

    Бывает. Это не приносит вам никакого вреда. Ты ее не знаешь, и она не знает тебя. Она, наверное, пьяна, и ты ее больше никогда не увидишь. Если на вас повлиял ее отказ, вам, вероятно, нужно поработать над повышением самооценки, прежде чем сосредоточиться на знакомстве с женщинами. [Читайте: Как подойти к любой женщине и понравиться ей еще до того, как вы с ней заговорите]

    #6 Управляйте своим настроением. Вы не можете позволить отказу сломить вас. Точно так же вы не хотите застрять в разговоре, который никуда не ведет, или в любой другой деятельности, которая истощает вашу ограниченную социальную энергию.

    Вы должны действительно управлять своим настроением и сохранять позитивный настрой. Если вы плохо проводите время, я гарантирую, что никто не захочет с вами разговаривать. Не бойтесь просто взять немного времени, расслабиться с друзьями или даже выйти на улицу, чтобы немного подышать свежим воздухом и побыть в тишине.

    #7 Когда представится возможность, воспользуйтесь ею. Это самая большая ошибка, которую совершают многие парни. В конце концов они набираются смелости, чтобы поговорить с девушкой, которая им нравится, и она открыта для подхода, но он слишком робок, чтобы идти дальше.

    Иногда она берет на себя инициативу и продвигает дела вперед, но это довольно редко, и вам просто повезло. Скорее, вам должно быть комфортно переводить общение с дружеской болтовни на что-то более интимное. [Читайте: руководство для невежественных парней по использованию линий подбора и тому, как заставить их работать]

    Если она разговаривает с вами более 2 минут, улыбается, смеется или каким-либо образом прикасается к вам, вы ей нравитесь.Поднимите вещи на новый уровень. Дразните ее, прикасайтесь к ее спине и будьте уверены в себе. Возьмите ее, чтобы выпить, посидеть или потанцевать, если хотите снять напряжение. Может быть трудно перейти от того, чтобы стоять в двух футах друг от друга во время чата, к попытке поцеловаться, поэтому измените свое местоположение, чтобы дать вам предлог изменить свое положение относительно друг друга.

    То же самое, если вы хотите забрать ее домой. Вы должны быть уверены в себе и вести ее туда, куда вы хотите. Возьмите ее за руку и скажите «пойдем отсюда» или что-то в этом роде.Она скажет вам, если ей это не нравится, но если она последует вашему примеру, это зеленый свет — полный вперед!

    [Читайте: 30 надежных пикапов и 10, которые вы никогда не должны использовать]

    Бары и ночные клубы могут стать отличным местом для знакомства таких интровертов, как вы. Поскольку вы, скорее всего, настроены на свое окружение и людей, с которыми вы находитесь, вы можете использовать свои способности осознания, чтобы направить игру в свою пользу.

    Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.