Массаж при сутулости у взрослых: ОТ СУТУЛОСТИ, ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ОТ ОТЕКОВ

Содержание

ОТ СУТУЛОСТИ, ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА И ОТ ОТЕКОВ

Сеанс у профессионального массажиста кроме приятных ощущений может приносить большую пользу, меняя тело к лучшему. очно подобранный вид массажа улучшит осанку, кожу и избавит от целлюлита.

Массаж против сутулости

Сутулость(сколиоз, кифоз) – это искривление позвоночника в грудном отделе. Массаж хорошо поможет в борьбе с этим. Убрав мышечное напряжение, которое не дает позвоночнику распрямиться, вернув «позвоночнику» гибкость -об этом эстетическом дефекте можно будет забыть навсегда.

ДЛЯ ЭТОГО:

Общий массаж тела с элементами остеопатии и кинезиотейпирование. Старый добрый классический массаж с головы до пят очень вовремя после спортивных нагрузок, когда тело как камень. Кажется, если человек сутулится, основные усилия необходимо прикладывать к работе над грудным отделом. Но есть термин«анатомические поезда» – это мышечные зажимы, которые могут проходить через все тело, меняя осанку. Массаж одной только спины здесь не поможет, нужно комплексное расслабление, начиная от стоп. При профессиональном правильно воздействии на них, блоки исчезают и спина выпрямляется.

Еще один эффективный метод, основанный на расслаблении групп мышц, нарушающих осанку, – кинезиотейпирование. Это не совсем массаж. Специалист наклеивает тейпы (эластичные ленты-пластыри) на поверхность кожи по особенной схеме.Ленты придают тонус одним мышцам, а другие разгружают, спина выравнивается , улучшается лимфоток и микроциркуляция. Носить такую дышащую и водостойкую аппликацию нужно 5-15 дней, движениям тейпы не мешают. Даже наоборот, с ними рекомендовано выполнять специальные гимнастические упражнения, чтобы тело запомнило правильное состояние мышц и впоследствии не «скрутилось» обратно.

Массаж против целлюлита

Для того чтобы действительно избавиться от него нужно изменить пищевые привычки, добавить силовые тренировки и интервальные кардионагрузки. Однако если еще исползовать массаж, результат будет заметнее. Для этого: Массаж бамбуковыми палочками и антицеллюлитный, с элементами лимфодренажного. Главная задача техник – «разбить» жировые клетки, растворить их в лимфе и помочь организму избавиться от этого балласта естественным путем. Вывести лишнюю жидкость из проблемных зон помогают скользящие надавливающие движения, совершаемые по направлению тока лимфы. Специалист может предложить использовать банки.

Благодаря вакууму, который создается ей, ткани насыщаются кровью и клеточные процессы активизируются. Очень эффективный массаж бамбуковыми палочками. После нескольких сеансов из организма уйдет лишняя жидкость, а обменные процессы улучшатся. Мастер в интенсивном режиме будет барабанить по проблемным зонам В итоге – четкие контуры и гладкая кожа.

Массаж против отеков.

Лимфатические отеки возникают из-за застоя лимфы, это может быть связано с особенностью работы почек и сердца. Венозные могут быть из-за проблем с глубокими или поверхностными венами. Если отечность – результат застоя лимфы, в курс лечения обязательно включают массаж.

Для этого:

Классический лимфодренажный и вьетнамский ( восточный) массаж. Цель первого – ускорить поток лимфатической жидкости. Это процедура, когда движени проводятся по направлению движения лимфы, то есть снизу вверх, благодаря чему она потечет быстрее, токсины и лишняя вода тоже быстее выйдут. Во время вьтнамского( или восточного) массажа массировать тебе будут не только тело , Но и живот, руки , ноги, так называемые точки соответствия на них. Это заставит лимфу циркулировать быстрее и устранить причины застоя. восстановления.

Также помните- танцы, плавание, пешие прогулки – все это тоже отличная профилактика застойных явлений.

Массаж против дряблой кожи

Задача: «поставить на место» растянутую кожу и вернуть ей упругость.

Для этого:

Фитнес-формирующий (скульптурный) массаж. Чтобы привести в тонус кожу, потребуется увеличить ее кровоснабжение. Во время фитнес-формирующего ( скульптурного) массажа мышцы будут активно разминать. В итоге жировые клетки попадают в межклеточное пространство, а затем на выход через лимфосистему.

Совет:

Чтобы не допускать застоя лимфы, выходя из душа, возьмите щетку с натуральной щетиной. Работайте ею, двигая от стоп к бедрам и животу, от пальцев рук – к плечам и шее, вдоль живота к груди и от поясницы вверх к голове. На все две минуты. Пользуйтесь тонизирующей антицеллюлитной косметикой – она помогает, если использовать ее регулярно.

Массаж при сутулости — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»

Сутулость спины имеет несколько причин:

  • Разная длина ног, приводящая к наклону туловища
  • Малоподвижный образ жизни
  • Привычное положение тела, связанное с нахождением за компьютером, в машине и т.д.
  • Последствия рахита, туберкулеза костей, полиомиелита и т.д.
  • Недостаточное количество сна, плохое питание, недостаток витаминов
  • Слабость мышц при недостатке движения
  • Плоскостопие
  • Остеохондроз, спондилез

Сейчас даже дети в 5-6 лет часто уже имеют начальные признаки сутулости, связанные с ведением нездорового образа жизни.

Сутулая спина характеризуется выпуклостью в грудном отделе, связанной с чрезмерным усилением кифоза. При этом для уравновешивания нагрузки в поясничном отделе образуется лордоз, характеризующийся выпиранием вперед живота.

Сутулость необходимо скорректировать как можно раньше, чтобы она не привела к появлению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Медикаментозное лечение при сутулости является абсолютно бесполезным и может применяться только для снижения болевого синдрома. Самыми эффективными методами коррекции являются ЛФК, массаж, мануальная терапия и различные методы физиотерапии.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
Массаж при сутулости назначается в качестве подготовки к занятиям лечебной физкультурой и призван улучшить кровоснабжение в спине, шее и конечностях и нормализовать тонус мышц. Лечебный массаж воздействует на мышцы спины, пресса и груди, находящиеся в аномальном положении. При сутулости мышцы спины находятся в перерастянутом положении, грудные мышцы находятся в напряжении, а мышцы пресса, наоборот, чересчур расслаблены.

Первые сеансы массажа нацелены на расслабление мышц и подготовку к более глубоким воздействиям. Далее целью массажа становится укрепление и тонизация мускулатуры. Массирование обязательно должно затрагивать все участки спины и шеи, сила и длительность воздействия на обе стороны тела должна быть одинаковой.

Массаж при сутулости должен осуществляться сначала в положении на животе, потом в положении на спине. Процедура занимает от 20 до 45 минут, а для достижения стойкого результата необходимо как минимум 10-12 сеансов.

Массаж при нарушении осанки у детей

Главная » Массаж при нарушении осанки у детей

Красивая осанка является залогом не только привлекательного внешнего вида, но также хорошего состояния здоровья. По этой причине многие люди, имеющие нарушения осанки, также часто страдают и от дополнительных патологий внутренних органов, безуспешно стараясь их лечить. Причина большинства проблем с осанкой родом из детства, ведь именно в этом возрасте проходит формирование позвоночного столба.

Формирование позвоночника

Часто нарушения осанки являются генетической проблемой. Если у ближайших родственников имеются такие патологии, риск развития подобных нарушений у ребенка возрастает в несколько раз. Также большое значение имеет и протекание беременности, так как нередко встречаются и врожденные патологии позвоночника.

Каждому возрастному периоду ребенка свойственно определенное строение позвоночника, которое принято считать нормой. Например, у ребенка в возрасте до года спинка ровная. Когда малыш начинает ходить, в позвоночном столбе формируются изгибы, которые обеспечивают правильную форму позвоночника и выполняют функцию амортизации.

Формирование осанки завершается примерно в 14 лет, о чем следует постоянно помнить родителям и прилагать максимум усилий для профилактики патологий осанки у ребенка.

Причины нарушения осанки

Наиболее распространенная причина искривления позвоночного столба у ребенка – это резкий скачок роста. Однако кроме этого существуют другие факторы:

  • Врожденные патологии. Если во время внутриутробного развития происходит сбой, могут иметь место такие дефекты, как отсутствие определенного фрагмента, сросшиеся позвонки и т.д.
  • Гиподинамия, или пониженная активность. До семилетнего возраста, то есть до школы, дети проводят свой день очень активно. Как только начинаются занятия в школе, им приходится намного больше сидеть. Кроме того, родители нередко отправляют малышей на множество кружков, где также приходится сидеть практически без движения. В результате сила мышечных сокращений снижается, мышцы ослабевают, а позвоночник под весом тела начинает сгибаться.
  • Рахит.
  • Нарушения зрения или слуха, в связи с которыми ребенку приходится принимать вынужденное положение.
  • Травма позвоночника или мышц спины.
  • Психологические проблемы.

Массаж для детей

Лучше проводить профилактику любой болезни, чем лечить ее. Массаж при нарушениях осанки позволяет избавиться от искривлений и даже предотвратить их возникновение.

Прежде всего, запомните, что массаж должен быть назначен врачом. После рождения ребенка, каждая женщина может обратиться к специалисту, который покажет, как выполнять процедуру правильно, какие движения можно делать, а какие – нет. Массаж является полезным не только для профилактики искривления, но также для укрепления мышечного корсета. Благодаря этому ребенок намного проще освоит перевороты, сидение и ходьбу.

Поскольку искривления осанки крайне индивидуальны, при каждом виде следует концентрироваться на разном сегменте позвоночника. Поэтому при патологиях массаж должен выполняться исключительно профессионалом. Проводится процедура несколько раз в неделю, а при серьезных нарушениях – ежедневно. В процесс вовлечено все тело. Физические упражнения начинаются с первого массажа в грудном возрасте.

Приемы массажа

При нарушениях осанки применяются приемы все приемы массажа – поглаживание, растирание, разминание и вибрация, но с учетом состояния мягких тканей. Необходимо использовать приемы точечного и сегментарного массажей, а также методы постизометрической релаксации.

Например, в случае спазмирования и укорочения мышц следует проводить их расслабление и растягивание с помощью приемов классического массажа: поглаживания, растирания, разминания, стабильной и лабильной нежной вибрации напряженных мышц, а также приемов сегментарного массажа, тормозных приемов точечного массажа.

С целью активации ослабленных, растянутых мышц применяются разные варианты поглаживания и растирания, более разнообразные приемы разминания, которые проводятся с большой интенсивностью. Также применяется выжимание. Вибрационные приемы вводятся достаточно интенсивно, включая грубую вибрацию и ударные приемы. В завершение применяют точечный массаж по тонизирующей методике.

Необходимо крайне тщательно прорабатывать места прикрепления мышц к костям, перехода мышц в сухожилия, межмышечные пространства.

Массаж при сутулости и кифозе. Правильная осанка. Как спасти ребенка от сколиоза

Читайте также

Массаж

Массаж При помощи массажа происходят общее оздоровление организма, нормализация кровообращения в различных частях тела больного, восстановление утраченных функций или их компенсация, нормализация мышечного тонуса, увеличение подвижности суставов, устранение

Лечебная гимнастика при сутулости и кифозе

Лечебная гимнастика при сутулости и кифозе При грудном кифозе мышцы спины растянуты, грудные мышцы в верхней части груди напряжены и укорочены, а мышцы брюшного пресса ослаблены. Поэтому лечебная гимнастика при данном виде нарушения осанки должна быть направлена на

Массаж, самомассаж и точечный массаж

Массаж, самомассаж и точечный массаж Предупреждать зрительное утомление можно и другим путем – сочетая элементы классического массажа или самомассажа и акупрессуры – точечного массажа.Идея применения массажа в лечении глазных болезней не нова. Еще в прошлом веке им

Массаж

Массаж Это одна из простых радостей жизни (массаж давно доставляет много удовольствия взрослым), и исследования показали, что дети лучше растут и развиваются, если им делают массаж. Массаж для детей самого младшего возраста заключается в воздействии на кожу

Массаж

Массаж Массаж Тибетский Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания оказывает массаж. Его следует проделывать хотя бы раз в неделю для сохранения здоровой жизнедеятельности тканей.В тибетской медицине считается, что наибольший

Глава 1 Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости

Глава 1 Ойл-массаж – масляный аюрведический массаж для красоты и молодости Данный массаж можно делать как самостоятельно, так и с помощью партнера (партнерши). Рекомендую использовать масла – оливковое, миндальное или изготовленное из виноградных косточек. Для

Глава 2 Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры

Глава 2 Слим-массаж и массаж травяными мешочками – лучшие средства для релаксации и красивой фигуры Освежающий слим-массаж с лимоном и маслами Вам понадобятся: масло (к примеру, абрикосовое), эфирное масло цитрусовых (к примеру, лимонное или апельсиновое), шесть не

Массаж

Массаж Массаж представляет собой воздействие на кожу и мышцы, осуществляемое по определенным методикам. Во время процедуры могут применяться специальные электрические аппараты. Раздражение, производимое тем или иным способом, воспринимается рецепторами кожи, которые

Упражнения при сутулости

Упражнения при сутулости Упражнение 1 Лягте на коврик, под лопатки положите сложенное полотенце, подушечку или книгу, так, чтобы спина немного прогнулась вперёд. (Толщина предмета – 2–3 см.) Возьмите в руки небольшие грузы: женщинам и детям – ориентировочно по 0,5 кг,

Массаж лба

Массаж лба Сделайте массаж лба, и если все выполните правильно — почувствуете прилив энергии: ведь циркуляция крови усиливается. Кроме того, снимается неугодное для организма напряжение.В случае если болит голова, а также при головокружении постарайтесь спокойно дышать

Массаж горячими камнями (стоун-массаж)

Массаж горячими камнями (стоун-массаж) Стоун-массаж – это разновидность восточного массажа нагретыми базальтовыми камнями вулканического происхождения. Методика его такова: нагретые перед массажем камни для стимуляции накладываются на определенные зоны на теле. Сразу

Упражнения для исправления сутулости

Упражнения для исправления сутулости 1. Исходное положение – стоя, ноги вместе, кисти рук на затылке.На вдохе выпрямите руки вверх, отведите назад ладонями внутрь, одновременно отставляя назад левую ногу и прогибаясь в верхней части спины, на выдохе вернитесь в исходное

Упражнения для исправления сутулости

Упражнения для исправления сутулости Цель: уменьшение грудного кифоза – исправление сутулости спины. Рис. 44а Рис. 44бПоследовательность выполнения (рис. 44а, 44б):встаньте, ноги вместе, кисти рук положите на затылок,на вдохе выпрямите руки вверх, отведите их назад ладонями

Массаж

Массаж Допускаются все основные приемы лечебного массажа: поглаживание, растирание, разминание и в качестве вибрации – потряхивание и поколачивание. Массируйте осторожно, без усилий, легкими и мягкими, иногда даже нежными движениями. При правильном выполнении

Детский массаж при нарушениях осанки и патологиях стоп

Лечение таких заболеваний как искривление осанки, плоскостопие различных типов и косолапость эффективнее всего в самом раннем возрасте. После того, как организм ребенка полностью сформируется, исправить подобные отклонения практически невозможно. Массаж, как один из наиболее результативных и доступных методов лечения и профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата у детей, позволяет не только устранить существующие патологии, но и предотвратить их развитие в будущем.

Показания

С целью профилактики данная процедура необходима деткам до одного года. Ребятам дошкольного и младшего школьного возраста массаж проводят для исправления разнообразных физиологических нарушений позвоночного столба и стоп. Часто подобные проблемы выявляются у гиперактивных детей, поэтому массаж им необходим для того, чтобы привести в тонус мышцы и создать мышечный каркас, предотвращающий появление нарушений и исправляющий существующие.

Противопоказания

  • острые простудные заболевания
  • туберкулез в открытой форме
  • тяжелые гипотрофические изменения и мышечные атрофии
  • наличие гнойного воспаления в организме и другие острые воспалительные процессы
  • болезни костей, которые характеризуются повышенной ломкостью или болезненностью
  • тяжелые формы рахита
  • врожденные пороки сердца с нарушением компенсаторных функций и цианозом
  • гемофилия и другие заболевания системы крови
  • грыжи, которые сопровождаются выпадением органов и риском их ущемления.

Массаж при нарушении осанки

Чаще всего выраженное искривление позвоночника возникает у детей дошкольного и школьного возраста. Это связано с активной деятельностью ребенка и слабым мышечным тонусом, что и приводит к неправильному формированию позвоночного столба.

Причинами, по которым родители обращаются за помощью к массажисту:

  • жалобы ребенка на боли в области спины
  • ребенок постоянно или периодически сутулится
  • видимая несимметричность спины и плечевого пояса.

Нарушения осанки исправляются комплексом процедур, самым главным из которых является массаж. С его помощью формируется мышечный каркас, который поддерживает сегменты позвоночника в тонусе и не позволяет им менять свое физиологическое положение. Массаж является важной предваряющей процедурой перед началом проведения лечебной гимнастики (ЛФК).

Методика проведения процедуры

  1. Знакомство массажиста с ребенком. Важно, чтобы специалист не вызывал у ребенка негативных эмоций, в противном случае контакт может не состояться, что приведет к неэффективности процедуры
  2. Специалист выясняет необходимую информацию о ребенке у родителей, уточняет время проявления первых признаков заболевания и характер их проявления
  3. Далее проводится визуальный осмотр ребенка на наличие явных нарушений осанки или искривления позвоночника
  4. Если ситуация спорная, ребенка направляют на проведение дополнительных обследований
    Проведение самой процедуры. Малышам до 1 года делают щадящий массаж. При этом применяется техника легкого разминания, поглаживания и растирания. Особое внимание специалист уделяет участкам в области позвоночника.

Результаты

При незначительных искривлениях позвоночника положительный результат наблюдается у деток уже после первых сеансов массажа. При более выраженных нарушениях осанки может понадобиться проведение нескольких курсов массажа, чередующихся с ЛФК. По окончании курса лечения наблюдается значительное укрепление мышц спины и шеи и поддержание позвоночника в тонусе, при этом ребенок легче переносит физические нагрузки.

Детский массаж при плоскостопии и косолапости

Такие дефекты стопы наблюдаются у ребенка с самого его рождения. Многие родители ошибочно полагают, что с возрастом патология исчезнет, но, как правило, этого не происходит. В случае, когда лечение начинается с самого маленького возраста, шанс полного исправления эффекта гораздо выше, чем у старших детей. Потому коррекцией формы стопы нужно заниматься с самого детства.

Методика проведения процедуры

  • Специалист знакомится с ребенком, и располагает его к себе.
  • Ребенок укладывается в положение на живот.
  • Массажист использует технику поглаживания и интенсивного разминания всей поверхности стопы и голени. При этом важно общаться с ребенком и поддерживать с ним контакт.

Результат

Детский массаж стоп позволяет полностью избавиться от таких проблем, как плоскостопие и косолапие. После курса мануальной терапии наблюдается нормализация физиологической формы свода стопы. Детки, которые уже ходят, начинают двигаться более активно.

Если исправление дефектов начинают проводить в самом маленьком возрасте, шанс на полное восстановление физиологически нормальной стопы намного выше – практически все случаи оканчиваются полным выздоровлением. Затягивание же с лечением приводит к тому, что стопа полностью сформируется, и исправить патологию будет крайне сложно.

Преимущества

Детский массаж при нарушениях осанки, плоскостопии и косолапости – процедура приятная, безболезненная и легко переносится детьми. Грамотно выполненный массаж помимо основной своей задачи (устранение имеющихся и профилактика возможных нарушений опорно-двигательного аппарата) обладает еще и благотворным действием на психоэмоциональное состояние ребенка. Поэтому специалисты родителям всех без исключения детей советуют записаться на курсы массажа к профессиональному детскому массажисту.

Как исправить сутулость у ребенка? Массаж и упражнения при сутулости у детей.

Сутулость у ребенка это нарушение опорно-двигательного аппарата выражающаяся округлой спиной в верхней или средней ее части. Проблема формируется часто с детства, но возможно ее возникновение у подростков и взрослых. Сутулая спина снижает качество жизни человека, поэтому ее стоит выправлять, тем более, что это в большинстве случаев возможно. Комплексный, своевременный, профессиональный подход в лечении сутулости всегда дает очень хороший результат. Обратите внимание на термин “своевременный”, очень велика роль самого пациента или его родителей. Не стоит ждать ухудшения ситуации, если есть подозрения на проблему, нужно уделять этому внимание, и это не обязательно связано с больницами и врачами. Старайтесь не запускать проблемы, нам их потом очень не просто решать.

Причины и формирование сутулости

  1. Слабость мышц — это самая частая причина, в результате которой появляется сутулость у детей или взрослых. Позные мышцы туловища должны поддерживать кости туловища, они способны быть длительно в напряжении удерживая точки прикрепления к костям на одном и том же расстояния друг от друга, но и они могут ослабнуть, и происходит это медленно и почти не заметно. И когда уже ребенок совсем скрючится, то тут уже родители бьют тревогу.
  2. Врожденные аномалии и деформации позвонков, скелета туловища. Бывают реже, но вполне реальная причина, от которой избавляться порой очень сложно, через операции, или вообще не возможно.
  3. Болезни деформирующие скелет, например Шейермана Мау.
  4. Вынужденные позы, например кормление ребенка грудью, после многих часов которого появляется сутулость.

Под влиянием силы тяжести и недостаточности тонуса мышечного корсета постепенно туловище склоняется вперед, усиливаются физиологические изгибы позвоночника, в первую очередь грудной кифоз. Плохо, если такая картина наблюдается во время бурного роста костей, они растут в заведомо неправильном положении, что потом сложно изменить.

Что делать, если ребенок сутулится?

Во-первых можно посетить ортопеда, чтобы определить есть ли сколиоз, какие мышцы слабее, зафиксировать настоящее состояние ребенка, чтобы было с чем сравнить потом, после лечения, и получить рекомендации по поводу корсета, режима и т.д. Хотя конечно опытный массажист это и так должен знать, но порядок такой, рекомендации по лечению назначает врач.

Во-вторых, приготовится к длительной работе над ребенком и разъяснить ему, для чего, как и сколько будет продолжаться лечение сутулости.

В-третьих выполнять рекомендации врача, массажиста, инструктора ЛФК. Вы не вылечите ребенка постоянно говоря ему, сядь прямо. Сядь прямо не работает, даже со взрослыми. Осанку должен держать крепкий мышечный корсет, в автоматическом режиме, а для этого мышцы надо тренировать.

Массаж при сутулости у детей

Рассмотрим один из методов применяемых при лечении сутулости у детей, который является одним из основных элементов комплексного воздействия на проблему, это массаж. Перегруженные и натянутые мышцы не в силах удерживать осанку ребенка. В них нарушается обменные процессы и нервная проводимость работает в не нормальном режиме. Причем разные мышцы из общих групп могут испытывать не одинаковые нагрузки. Массажем мы избирательно расслабляем наиболее нагруженные мышцы, и тонизируем ослабленные, насыщаем их артериальной кровью богатой кислородом и питательными веществами, а ритмичными разминаниями формируем импульсный заряд в рецепторах с одной и той же скоростью или частотой, который по чувствительным нервам отправляется в мозг. В итоге, массажем мышцы приводятся к нормальному состоянию. Поможет ли массаж при сутулости? Если в комплексе с гимнастикой, то поможет. Массируя мышцы мы их подготавливаем к гимнастике и устраняем локальные участки напряжения, это своего рода разминка перед тренировкой.

Можно ли массажем исправить сутулость не прибегая к другим методам? Отдельно, как самостоятельным способом, маловероятно. Так как спина становится сутулая в основном по причине слабости мышц, то массаж делается в основном тонизирующий, это очень кстати перед гимнастикой.

Мануальная коррекция сутулости у детей

Из мануальных приемов, которые может делать массажист, используем “верхнюю леваду”. Прием в общем-то больше похож на пассивную гимнастику, но показывают его на курсах по мануальной терапии. Прием безопасный, при разумном подходе. Цель приема, физически растянуть мышечно-связочный аппарат передней поверхности грудной клетки и кифоза позвоночника, чем высвободить их от скованности в согнутом положении. Это поможет мышцам спины, после укрепления, перетянуть на себя согнутый плечевой пояс и выровнять позвоночник до нормы. Прием проводится в положении ребенка на животе, руки вытянуты вперед, в области предплечий накладываются друг на друга, голова, лбом на руках. Специалист одной рукой поднимает ребенка подложив свою руку снизу, чуть выше локтей, поперек, а второй рукой фиксирует область верхне-грудного отдела позвоночника, далее средне-грудной и нижне-грудной, т.е. как бы разгибаем при каждом движении фиксирующую позвоночник руку смещаем чуть ниже. Так проходим 1-2 раза. Боли не должно быть.

Исправляем сутулость упражнениями

Наиболее эффективный способ борьбы с детской сутулостью, это ЛФК. Самый стойкий результат получается, если укреплять мышцы в динамике (изотонические упражнения, при которых изменяется длина мышцы во время ее напряжения), хотя статические (изометрические, т.е. напряжение мышц без изменения длины) упражнения тоже очень эффективны, но они сложнее для маленьких детей, лучше их комбинировать. Детям постарше подходят и подвижные динамические упражнения, и статические, с фиксацией поз на время. Для малышей лучше использовать подвижные динамические упражнения. Так как сутулость это в первую очередь слабость разгибателей спины, то упражнения из ЛФК будут преимущественно на разгибание туловища. Особенно нас интересует верхняя половина спины. Выполнять упражнения от сутулости для детей можно на гимнастическом коврике дома или в спортзале. Лучше, чтобы с ребенком начинал заниматься специалист по массажу или ЛФК, который разбирается в мышечной системе и ее функциях. Занятия нужно проводить курсами по 10-15 раз, каждый день (на выходные прерываться можно), со специалистом. Заниматься с инструктором рекомендуется в целях качественного выполнения ребенком упражнений, т.к. практика показывает, что если один раз показать и дать задание родителям, то в большинстве случаев ничего не делается, а если занимаются, то очень не эффективно и мало. В перерывы между курсами можно, чтобы ребенок занимался с родителями, но он сначала должен привыкнуть выполнять упражнения правильно с тренером. В год можно делать 3-4 курса, для корректировки и добавления новых упражнений.

Упражнения ЛФК детям при сутулости

1. Наклоны. Для малышей можно поднимать предметы и класть их в емкость, которую мама держит сверху. Т.е. наклонился, взял, выпрямился, положил. Специалист фиксирует ребенка к себе спиной, ноги малыша чуть согнуты в коленях, на 5-10 градусов. Подростки это упражнение делают без поддержки, руки в замок за голову, спина прямая, ноги на ширине плеч, при наклоне взгляд вперед, не опуская нолову.

2. Лежа на животе поднимать и фиксировать прямые руки и ноги в положениях: руки назад, в стороны, вперед. В каждом положении удержание по 10-30 и более секунд. Ноги поднимаются так, чтобы колени не касались пола.

3. Подъемы туловища, лежа на животе, с фиксированными ногами, касаясь лопатками руки массажиста. Специалист второй рукой держит голени. Руки ребенка в замке за головой. Гиперэкстензия.

4. Сидя в позе лотоса руки ребенка в замке над головой, ладонями вверх, образуют круг. В таком положении ребенок не сгибая спину поворачивается вправо и влево до максимума.

5. Стоя на четвереньках подныривать под натянутую поперек веревку на высоте 30 сантиметров от пола. Точки опоры не сдвигаются во время упражнения. Ребенок стоит так, чтобы ладони были под веревкой чуть впереди. Должен поднырнуть прогибаясь под веревкой в идеале не касаясь ни веревки ни пола, и поднять туловище на другой стороне на вытянутых руках.

6. Приседания с прогнутой вперед спиной, руки в замке за головой, взгляд всегда вперед, можно в окно.

С этими упражнениями также делаются катание на спине обхватив ноги, кошка, велосипед, качать пресс с согнутыми ногами или поднимая прямые ноги, тачка, отжимания.

Количество повторений от 10 раз или секунд, каждый день прибавляются по 2-3.

Рекомендации детям при сутулости

1. Катание на валике спиной.

2. Корсет или корректор осанки (с разрешения ортопеда),

3. Ежедневная гимнастика.

4. Спать на твердом.

5. Сидеть за столом с отрегулированной высотой, чтобы спина была ровной.

И запомните, сядь прямо не работает! Сутулость у ребенка исправлять надо через укрепление мышц. Автор статьи, массажист Матросов Алексей Владимирович, инстаграм @happybabymassage.ru

Лечебный массаж в СПб, цены, отзывы пациентов клиники

Акция на лечебный массаж

ДО ОКОНЧАНИЯ АКЦИИ ОСТАЛОСЬ:

Помните! Обязательна предварительная запись на лечебный сеанс и диагностику позвоночника.

Записывайтесь заранее, количество мест по уникальной акции ОГРАНИЧЕНО!

Как проводится лечебный массаж в нашей клинике

У нас работают профессионалы своего дела. Врачи-массажисты владеют различными техниками воздействия, а кроме того в совершенстве знают анатомию и физиологию человека. Это значит, что побочные действия полностью исключены, так как доктор точно знает, как можно воздействовать именно на ваш организм.

Каждый врач-массажист имеет квалификацию в других областях – неврологии, мануальной терапии и т.д., поэтому вам будет обеспечен комплексный подход. Все ваши недомогания и болезни будут учтены — мы поможем избавиться от них.

Массажисты в нашей клинике практикуют массаж разных областей и зон. Выбор техники зависит от конкретных болезней и необходимости воздействия на определенные биологически активные точки.

Прием ведет Михайлов Александр Юрьевич


«Михайлов А.Ю. – массажист от бога» — так о нем отзываются практически все пациенты клиники. Если вы ищете именно слабовидящего массажиста в Санкт-Петербурге, то обязательно приходите на один сеанс массаж и вы сами поймете, о чем идет речь. С научной точки зрения все просто, у человека с ограничениями какого-либо органа чувств, усиливаются другие. В данном случае Александр Юрьевич виртуозно проникается в проблему пациента через глубокую тактильность. Во время сеанса массажа Михайлов А.Ю очень скрупулезно прорабатывает каждый миллиметр. Именно поэтому у врача очень хорошо развито сарафанное радио..

Виды лечебного массажа:

Классический

Это универсальный вариант, но он и длительней за счет работы по всему телу. Используется при лечении большинства болезней опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Такой массаж лечит остеохондроз, грыжи, радикулит, вегето-сосудистой дистонии, невралгии, артрозы, а также патологии сердца и гастрит. Массажист выполняет движения от шеи к пояснице, делает поглаживания, растирания, разминания. Подробнее

Точечный

Точечный массаж воздействует на биологически активные зоны, отвечающие за работу разных органов. Массаж полезен при грыжах, ишиасе, мышечных и головных болях, суставных проблемах, бессоннице, переутомлении, депрессии. Особенность массажа – абсолютное отсутствие боли.

Успокаивающий

Процедура показана людям, испытывающим постоянные стрессы. Массаж расслабляющий, выполняется плавными мягкими движениями.

Лимфодренажный

Активное воздействие вдоль линий лимфотока с целью стимуляции кровообращения и выведения лишней жидкости и токсинов. Массаж эффективен при целлюлите, отложении лишнего жира, дряблости кожи, используется для избавления от отеков, варикоза, а кроме того – для лечения депрессии. Лимфодренажный массаж способствует похудению, повышению иммунитета, оздоровлению.

Нейромышечный

Массажист разрабатывает глубокие слои мышц, используя нажатия пальцами, костяшками рук и локтями. Техника может быть болезненной, но очень эффективно избавляет от болей при мышечных растяжениях, снимает воспалительные процессы, устраняет зажимы и защемления.

Спортивный

Массажист разрабатывает необходимые спортсмену мышечные зоны. Спортивный массаж направлен на подготовку к соревнованиям, снятия мышечного перенапряжения, в целях профилактики спортивных травм.

Как правило, один сеанс длится от 30 до 40 минут. Курс лечения будет вам назначен индивидуально, в зависимости от состояния здоровья, возраста, особенностей организма.

Показания для лечебного массажа

Болезни позвоночника:

  • Остеохондроз
  • Грыжи и протрузии,
  • Радикулит, ишиас, люмбоишиалгии
  • Защемление седалищного нерва,
  • Нарушение осанки и сколиоз;

Болезни суставов:

  • Артриты;
  • Артрозы;
  • Контрактуры;
  • Коксартроз;
  • Гонартроз;
  • Плечелопаточный периартрит;

Нарушения в работе нервной системы:

  • Головные боли и мигрени;
  • Головокружения, шум в ушах

Какой эффект вы получите от лечебного массажа

Врачи нашей клиники внимательные и чуткие, и всегда добиваются высоких результатов в лечении.
После первого сеанса массажа вы ощутите себя совершенно другим человеком, появятся силы, настроение поднимется. А если пройдете рекомендованный доктором курс, то у вас гарантированно:

  • пройдут боли в спине, шее;
  • исправится осанка, выправится позвоночник;
  • быстрее заживут травмы;
  • улучшится обмен веществ;
  • ускорится кровообращение;
  • повысится иммунитет;

Массаж поможет вам стать спокойнее, уравновешеннее, вы станете смотреть на жизнь с оптимизмом, так как больше не придется мучиться с болями и напряжением в мышцах.

Наши массажисты точно знают, на какие активные точки воздействовать. Это значит, что массаж поможет восстановить не только суставы и мышцы, но и наладить работу желудка, печени, сердца и других органов.

Все пациенты остаются довольны техниками массажа в нашей клинике, отмечают, что самочувствие улучшается уже при первом посещении. И что особенно важно – у нас комфортная и располагающая обстановка, позволяющая полностью расслабиться.

У вас остались вопросы по массажу? С удовольствием отвечаем.

 

Могу ли я прийти на массаж один раз? Ведь обещан хороший и моментальный эффект.

Вы почувствуете себя лучше на первом же сеансе массажа, так как расслабятся мышцы, улучшится кровоток. Но если вы действительно хотите избавиться от заболеваний и избежать их рецидивов в дальнейшем, необходимо пройти рекомендованный доктором нашей клиники курс. Это позволит полностью перестроить работу организма в нужном направлении.

Сколько требуется сеансов, чтобы вылечит остеохондроз?

В среднем, курс лечения остеохондроза массажем – от 5 до 10 сеансов. В запущенных случаях, особенно при тяжелом болевом синдроме (часто бывает при поясничном остеохондрозе) может быть назначено 15 и более сеансов. Доверьтесь нашим докторам, они точно знают, какой курс будет эффективен в каждом конкретном случае.

Будет ли больно?

Массаж – скорее приятная, нежели болезненная процедура. Если мышцы сильно напряжены, дискомфорт может ощущаться. Но по мере избавления от мышечных зажимов эти ощущения будут все слабее и через несколько сеансов вовсе исчезнут. Есть некоторые техники массажа, когда воздействие достаточно болезненное. Но после него проходят боли, связанные с воспалением и другими проблемами. Кроме того, даже такой массаж вполне терпим, и многим даже нравится.

Как подготовиться к массажу?

Специальных мер не требуется. Рекомендуется приходить с легким чувством голода. Перед сеансом полезно принять теплый душ или ванну – это поможет мышцам расслабиться и подготовит их к воздействию.

Можно ли придти на массаж отдельного участка тела

Да, у нас проводится отдельно лечебный массаж спины, головы, ног, рук.

Дорого ли делать массаж?

На самом деле цена лечебного массажа намного дешевле большинства современных методов лечения. И согласитесь, что лучше потратить деньги на приятный и расслабляющий массаж, чем на дорогие медикаменты, операции, различные приспособления для поддержания здоровья организма. Мы всегда идем навстречу пациентам и предлагаем различные скидки.

Отзывы о лечебном массаже

Автор отзыва Данила Сливенко

2018-03-10

У меня огромная грыжа поясничного отдела. Невозможно было сидеть и ходить. Постоянная боль, онемение в руках и ногах. Сидел долгое время на уколах. Подруга притащила меня лечится. С врачом очень повезло. Все объяснили доступным языком, ходил в центр около 2.5 месяцев, а облегчение появилось после второго массажа. Благодарен врачам, ну и моей Яночке, за то, что заставила наконец то заняться собой.

Автор отзыва Никитин О. В.

2018-07-19

Пришел в клинику со сколиозом. Очень давняя проблема, все никак не мог вылечить. Прошел курс сеансов остеопатии и массажа. После курса остеопатии у Владимира Александровича уже были заметны сильные улучшения. После данных врачом рекомендаций и упражнений сколиоз ушел вовсе. Теперь спина ровная, а осанка красивая. Благодарю Владимира Александровича.


Как стать здоровым и жить без боли?

Записаться по телефону

access_time 5-10 минут

Прийти на первичный прием

access_time 30-40 минут

Пройти весь курс лечения

access_time от 3 до 7 недель

Узнайте о массаже живота и избавлении от запоров

Если вы боретесь с запорами — одной из самых распространенных проблем с пищеварением — самостоятельный массаж может принести вам облегчение. Выполнение самомассажа живота потенциально может облегчить запор несколькими способами, например, стимулируя мышцы, участвующие в дефекации, и успокаивая хронический стресс (проблема, тесно связанная со многими жалобами на пищеварение).

веб-фотограф / iStock

Запор обычно определяется как наличие дефекации менее трех раз в неделю.Помимо стресса, некоторые проблемы образа жизни могут привести к запорам. К ним относятся диета с низким содержанием клетчатки, недостаточная физическая нагрузка и недостаточное потребление воды. Многие люди также испытывают запоры во время путешествий.

Исследование массажа и запоров

Несмотря на то, что массаж не является стандартным средством лечения запоров, некоторые научные исследования показывают, что он может помочь восстановить регулярность.

Например, в отчете, опубликованном в журнале Journal of Bodywork and Movement Therapies в 2011 году, был рассмотрен ряд клинических испытаний, посвященных абдоминальному массажу и его использованию для лечения хронических запоров.Результаты показали, что массаж живота может частично облегчить запор, стимулируя перистальтику (серию волнообразных мышечных сокращений, помогающих продвигать пищу по пищеварительному тракту).

В том же отчете также было обнаружено, что массаж живота может помочь уменьшить время транзита по толстой кишке, то есть количество времени, которое требуется переваренной пище для прохождения через толстую кишку (то есть последний сегмент пищеварительного тракта). Кроме того, в отчете установлено, что массаж живота может помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с запорами.

В клинических испытаниях люди с запорами также сообщали об улучшении качества жизни после использования массажа живота. Однако некоторые исследования (в том числе небольшое клиническое испытание, опубликованное в International Journal of Nursing Studies в 2009 г.) показывают, что использование абдоминального массажа для облегчения запоров вряд ли приведет к сокращению использования слабительных (наиболее часто используемых). лечение запоров).

Как использовать массаж для облегчения запоров

Несколько техник массажа могут быть полезны для облегчения запоров и стимулирования дефекации.Как правило, они выполняются лежа.

Одна из популярных техник заключается в том, чтобы положить ладонь на живот, а затем совершать небольшие круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Вы также можете расширить эти круги, чтобы массаж покрыл весь живот.

Другая техника начинается с того, что вы кладете руку под грудину, а затем скользите этой рукой по всей длине живота одним плавным движением. Сразу же повторите движение другой рукой и продолжайте этот цикл в течение нескольких минут.

Занимаясь самомассажем, начните с легкого мягкого давления, затем постепенно увеличивайте давление по мере продвижения. Если вы испытываете боль или болезненность, расслабьтесь и вернитесь к комфортному уровню давления.

Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами массажа живота, попробуйте делать массаж два раза в день, каждый раз уделяя 20 минут. Включение глубокого дыхания в каждый сеанс также может помочь при использовании самомассажа для облегчения запоров.

Прежде чем попробовать массаж или любое другое домашнее средство, всегда полезно обсудить это со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это уместно, а не пытаться заниматься самолечением.Беременным женщинам, например, следует избегать любых видов массажа живота. Следует также отметить, что запор иногда может сигнализировать об основном состоянии здоровья, которое требует лечения, например о недостаточной активности щитовидной железы. Могут присутствовать и другие симптомы, такие как боль в животе, но иногда запор может быть единственным симптомом.

Другие способы облегчить запор 

Имейте в виду, что самомассаж сам по себе вряд ли вылечит запор, и цель должна состоять в том, чтобы улучшить общее пищеварение, чтобы все шло гладко.Чтобы оставаться регулярным, важно выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день, есть много продуктов, богатых клетчаткой, и регулярно заниматься спортом.

Несколько других альтернативных методов лечения могут помочь в борьбе с запорами. Эти методы лечения включают такие методы, как акупрессура и биологическая обратная связь, а также натуральные средства, такие как пробиотики. Существуют и другие естественные средства от запоров, но перед тем, как попробовать какое-либо из них, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Часто задаваемые вопросы

  • Как массаж живота помогает при запорах?

    Массаж живота может помочь при запорах, стимулируя сокращения толстой кишки.Это стимулирует отходы, чтобы двигаться через кишечник и быть удалены из организма.

  • Помогает ли массаж живота при вздутии живота?

    Самомассаж живота может помочь при вздутии живота, вызванном газами. Кроме того, это может помочь смягчить стул, ускорить движение стула по кишечнику и уменьшить потребность в использовании слабительных средств при запорах. Массаж живота может не помочь при болезненном вздутии живота, вызванном болезнью, инфекцией или по другой причине.

  • Мне тереть живот по часовой или против часовой стрелки?

    Растирание живота по часовой стрелке обычно рекомендуется для массажа живота, но другие техники могут немного отличаться.

Самодельный массаж живота при запорах

Запоры — это НЕ весело. (Мы не обязаны вам это говорить, верно?)

Хорошей новостью является то, что есть некоторые приемы, которые вы можете попробовать, чтобы двигаться вперед. Во-первых, обязательно ознакомьтесь с другим нашим постом о правильной технике какания (да, это реально!).

Если вы справились с этим, но у вас все еще есть некоторые проблемы, попробуйте этот нежный и легкий массаж живота своими руками от запоров. Наш замечательный физиотерапевт тазового дна, Dr.Алисия Джеффри-Томас демонстрирует в видео ниже, которым она поделилась на странице The Pelvic Health Ladies в Instagram (она и директор нашего Центра женского здоровья в Дедхэме, доктор Энджел Мари Джонсон, ведут его вместе).

 

Массаж своими руками при запорах: Think I Love U.

С помощью этого нежного массажа живота вы сделаете три шага: первый чертит букву «Я» на вашем животе. На втором изображена буква «L». И третий чертит букву «У». Таким образом, он известен как массаж живота I-L-U или «Я люблю тебя».Нашим внутренностям не помешала бы дополнительная любовь!

См. видео выше для демонстрации, но вот шаги:

  • Лягте на спину.
  • Начиная с левой стороны живота, слегка надавливайте, двигая рукой вниз по прямой линии (как буква «I»), начиная чуть ниже грудной клетки и двигаясь вниз к верхней части левой бедренной кости. . Повторить десять раз.
  • Что это делает : он начинает вызывать внутренние небольшие сокращения, известные как перистальтика, которые заставляют фекалии двигаться в правильном направлении.
  • Теперь слегка надавите и проведите рукой по прямой линии через верхнюю часть живота (прямо под грудной клеткой) справа налево. Продолжайте оказывать давление и проведите рукой вдоль линии «I» слева, как вы делали выше. Снова повторите десять раз. (Смотрите видео выше. Это буква «Л.»)
  • Теперь пришло время закончить перевернутую букву «U». Начните с тазовой кости с правой стороны и слегка надавите на нее, когда будете двигаться ВВЕРХ. Теперь иди напролом. Затем завершите перевернутую букву U, спустившись по букве «I».» Повторить 10 раз.

Опять же, посмотрите видео выше для визуальной демонстрации. Делайте этот массаж живота утром после завтрака, чтобы сдвинуться с места. Если вы это сделаете, есть большая вероятность, что вы будете счастливо (и регулярно) какать в кратчайшие сроки.

И, конечно же, если вы все еще испытываете какие-либо проблемы, запишитесь на прием к доктору Джеффри-Томасу. Если вы уже являетесь пациентом GBU, доктор Джеффри-Томас может координировать свои действия с вами и вашим врачом GBU. Для пациентов за пределами GBU вам просто нужен рецепт от вашего врача.Доктор Джеффри-Томас работает в нашем Центре ухода в Дедхэме, а также каждый месяц проводит несколько дней в нашем Центре ухода в Хайаннисе. Она лечит женщин и мужчин.

Узнайте больше о физиотерапии тазового дна здесь.

Или запросите встречу с Алисией прямо сейчас.

ПРИЯТНОГО КАКА!

Как избавиться от запоров естественным путем с помощью массажа

Избавление от запоров — одно из удивительных преимуществ профессионального массажа.

Затрудненное, редкое опорожнение кишечника смущает, а борьба с запорами превращает жизнь в лабиринт с неожиданными тупиками на каждом углу.

Когда вы сгибаетесь пополам от болей в животе или делаете еще одну 20-минутную пит-стоп в туалете, это делает работу, общение и выполнение повседневных дел стрессовыми.

Итак, как избавиться от запора в домашних условиях?

Понимание того, как выглядят здоровые движения кишечника, — это первый шаг, а затем мы познакомим вас с некоторыми отличными естественными средствами для облегчения запоров.

Что такое хронический запор?

Одна из проблем, которая часто возникает при обсуждении здоровых движений кишечника, заключается в том, как часто они должны происходить у среднестатистического здорового взрослого человека.

Тот факт, что вы не опорожняетесь каждый день, технически не означает, что у вас запор. Запор в широком смысле определяется как наличие менее трех опорожнений кишечника в неделю, болезненное прохождение стула или и то, и другое.

Если это продолжается в течение нескольких недель или дольше, у вас может быть хронический запор. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, если ваше состояние сохраняется, ухудшается или у вас есть какие-либо вопросы о вашем плане лечения.

Массаж от запоров: вот почему это работает

Расслабление и расслабление напряженных мышц на массажном столе также может облегчить вашу надоедливую проблему с туалетом? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой!

Но на самом деле массаж — это естественное средство от запоров.

Исследования показывают связь между теми, у кого снижена активность парасимпатической (вызывающей расслабление) нервной системы, и теми, у кого снижена перистальтика желудочно-кишечного тракта. Другими словами, если ваша нервная система застряла в режиме «сражайся или беги», у вас больше шансов столкнуться с проблемами желудочно-кишечного тракта.

К счастью, массаж активирует парасимпатическую нервную систему, которая переводит тело в состояние «отдыха и расслабления» и может способствовать более комфортному дефекации.

Массаж живота, в частности, может стимулировать перистальтику — непроизвольное волнообразное движение гладкой мышечной ткани, необходимое для передачи стула для дефекации, — и увеличить частоту дефекации у людей, страдающих запорами.

В ходе анализа тематических исследований и рандомизированных контролируемых испытаний абдоминального массажа в Великобритании, проведенных в 2011 году, исследователи обнаружили, что абдоминальный массаж помогает при запорах, вызванных самыми разными причинами. По словам авторов исследования, доктора Дорин Макклёрг и доктора Андреа Лоу-Стронг, «массаж живота может облегчить запоры, вызванные различными физиологическими причинами, путем стимуляции перистальтики, уменьшения времени транзита через толстую кишку и увеличения частоты дефекации. Уменьшает чувство дискомфорта и боли, вызывает чувство расслабления.

В отличие от рецептурного лечения запоров, массаж живота не имеет известных побочных эффектов и является проверенным средством от запоров. Массажисты также могут научить клиентов методам самомассажа живота, чтобы они могли делать его дома, добавляя еще один уровень облегчения, когда время не позволяет сеанс с профессиональным массажистом.

Другие способы естественного лечения запоров

Ешьте правильные продукты

Переход на более здоровую диету с правильным количеством клетчатки может помочь облегчить хронические запоры.Просто убедитесь, что вы добавляете клетчатку в свой рацион постепенно, и проконсультируйтесь с врачом о подходящем количестве ежедневной клетчатки для ваших личных потребностей.

Принимайте добавки для здоровья кишечника

В дополнение к сбалансированной диете, некоторые исследования показывают, что потребление пробиотических добавок — полезных организмов, которые восстанавливают баланс бактерий в кишечнике и улучшают пищеварение — является еще одним потенциальным средством для уменьшения эпизодов запоров.

Уменьшить стресс

В некоторых исследованиях показана связь между психологическим стрессом, вызванным жизненными событиями, и хроническими запорами, особенно запорами, являющимися частью хронического желудочно-кишечного расстройства, такого как синдром раздраженного кишечника (СРК).Стресс, как правило, так или иначе выходит на поверхность в нашем организме, и снижение стресса — это хороший способ улучшить общее состояние здоровья, а также справиться с запорами.

Научитесь правильно задействовать мышцы прямой кишки и тазового дна

Также важно лучше осознавать свою осанку во время посещения туалета, более эффективно задействуя мышцы прямой кишки и тазового дна. На самом деле, биологическая обратная связь — это лечение, целью которого является помочь пациентам сделать именно это, и данные подтверждают, что это естественное лечение хронических запоров.Некоторые исследования даже показывают, что биологическая обратная связь работает лучше, чем слабительные, для уменьшения запоров.

Расписание массажа от запоров дома

Если поездка в клинику массажной терапии не кажется приятным вариантом, когда вы чувствуете вздутие живота и дискомфорт, вы можете записаться на массаж к массажисту из сети Zeel, не выходя из собственного дома.

Марго Кэрролл

Марго Кэрролл — специалист по маркетинговой стратегии и копирайтер электронных рассылок для владельцев онлайн-бизнеса.Она работала со многими массажистами и была представлена ​​в журнале Massage , Massage Business Blueprint и MindBodyGreen . Узнайте больше о Марго на сайте margocaroll.com и в LinkedIn.

Массаж промежности поможет избавиться от дефекации

Если у вас повторяющийся геморрой, скорее всего, у вас также есть запоры. И если у вас возникают трудности всякий раз, когда вы какаете, то вы, вероятно, готовы попробовать что угодно — клетчатку, смягчители стула, чистящие средства, приседания на горшок — чтобы испытать некоторое облегчение.

Ну, наверное, вы еще не пробовали делать массаж промежности. Промежность — это участок кожи между гениталиями и ягодицами. Эта часть тела содержит точку давления, которая может облегчить симптомы запора при ее массаже.

Исследование показало, что массаж может помочь

Это не бабушкины сказки. На самом деле, многим беременным женщинам советуют массировать эту часть, чтобы расслабить область и предотвратить разрыв во время родов.

Исследование, проведенное Центром медицины Востока и Запада Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которое было опубликовано в Журнале общей внутренней медицины, также подтвердило эффективность этого массажа.

В этом исследовании приняла участие группа из около 100 человек, страдающих запорами. В конце четырехнедельного испытания 72% подтвердили, что техника промежностного давления помогла смягчить их инструменты и что у них улучшилась перистальтика кишечника. 82% участников сказали, что будут продолжать практиковать технику, а 72% сказали, что порекомендовали бы ее семье и друзьям.

Запор – это не шутки. Это серьезное заболевание, требующее немедленного лечения.Так что, если вы наелись хлопьев с отрубями, и вы уже насытились жидкостью и физическими упражнениями, вам не помешает сделать себе там массаж. И в отличие от слабительных, это не даст вам никаких побочных эффектов.

Если что-то из этого по-прежнему не работает, а геморрой все еще доставляет вам неприятности, пришло время посетить проктолога в Лос-Анджелесе, чтобы обсудить более агрессивное лечение. Институт проктологии предлагает малоинвазивные операции по удалению геморроидальных узлов навсегда.

Чтобы узнать больше о влиянии массажа промежности на запор, вы можете посмотреть это видео здесь.

советов по здоровью | 4 вещи, которые нужно знать о здоровье кишечника у взрослых

О здоровье кишечника может быть неудобно говорить, но он дает хорошее представление о вашем общем состоянии здоровья. Разработка и поддержание здорового и регулярного режима работы кишечника необходимы для поддержания здоровья.

У некоторых неправильные привычки в туалете, такие как игнорирование позывов к дефекации, зависание над унитазом или отсутствие достаточного количества времени для опорожнения толстой кишки, могут развиться в детстве и следовать за нами во взрослую жизнь.У других проблемы с кишечником развиваются во взрослом возрасте из-за болезни, чувствительности, изменений микробиома, боли или различных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и дивертикулит. Игнорирование изменений, нарушений или дискомфорта в вашем кишечнике может означать игнорирование более серьезных проблем со здоровьем.

И хотя существует широкий спектр «нормальных» привычек кишечника, есть советы, которые помогут сделать ваши привычки здоровыми.

1. Не откладывайте побуждение

Если у вас фобия общественных туалетов и вы пытаетесь их избегать, вы не одиноки.Но ожидание дефекации может привести к своего рода «накоплению стула», что приводит к привычке задержки и гиперактивности тазового дна. Со временем накопление стула может привести к чрезмерному растяжению прямой кишки, что сделает ее больше, чем должно быть, и позывы к дефекации будут отсрочены, поскольку тело вмещает в себя неадекватно большое количество стула в определенной области. Прямая кишка никогда не предназначалась для длительного хранения. Привычки опорожнения кишечника, которые считаются нормальными, составляют от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Итог:  Дефекация при появлении позывов.Не стесняйтесь ходить в общественный туалет или вставайте пораньше и начинайте процедуру дефекации утром перед выходом из дома. Независимо от того, где вы решили испражняться, присядьте на унитаз, чтобы все мышцы как следует расслабились. Не нависайте над унитазом.

2. Соблюдайте правильную осанку

Для анатомии тазового дна лучше всего приседать во время дефекации. Это позволяет мышцам вокруг толстой кишки расслабиться, открывая пространство, позволяющее стулу легко проходить без напряжения.Ступни должны быть подняты выше 90 градусов до 135 градусов сгибания бедра для лучшего расслабления тазового дна.

Итог:  К сожалению, традиционная высота унитаза не способствует идеальному приседанию. Чтобы достичь этого положения, сядьте прямо, согните таз, обопритесь предплечьями на бедра и позвольте животу расслабиться. Если после этого у вас возникли проблемы с началом, сделайте несколько глубоких диафрагмальных вдохов (дыхание животом), чтобы помочь расслабиться.Попробуйте мягко напрячь живот, позволив тазовому дну расслабиться и освободиться. Если вы чувствуете, что вам все еще нужно напрячься, не задерживайте дыхание. Вместо этого делайте короткие вздохи, чтобы избежать чрезмерного и бесполезного напряжения. Есть продукты для продажи, которые могут помочь в обеспечении правильного положения для дефекации.

3. Проводите время с умом

Избегайте чрезмерного пребывания в туалете. Затрачивать более 10-15 минут на одну попытку туалета для дефекации не рекомендуется. Попробуйте встать, пройтись, сменить положение, глубоко присесть, если позволяет ваше тело, чтобы вызвать расслабление тазового дна, а затем повторить попытку.Вы также можете попробовать технику массажа живота (см. ниже), чтобы стимулировать толстую кишку.

Итог:  Не сидите и не процеживайте стул. Изменение ваших привычек напряжения важно, чтобы избежать перенапряжения связок и/или мышц таза, что может привести к пролапсу тазовых органов. Подобные привычки со временем также могут вызвать опущение промежности, состояние, при котором промежность чрезмерно растягивается и опускается ниже нормы.

4. Сделайте массаж живота

Если у вас запор, легкий или умеренный массаж живота может быть полезен для улучшения дефекации.Вы можете использовать это ежедневно в качестве домашней программы для здоровья кишечника.

Итог:  Начиная с левой стороны под грудной клеткой, выполняйте круговые движения по часовой стрелке от верхнего нисходящего отдела толстой кишки вниз к левой лобковой кости. Выполните это 5 раз. Вы также можете использовать широкие массажные движения прямо вниз по толстой кишке, чтобы очистить эту область от любого стула, который может присутствовать.

Переместитесь на правую сторону нижней части таза. Начните круговой массаж вверх по толстой кишке к нижней правой части грудной клетки. Продолжайте горизонтально поперек живота справа налево, над пупком.Снова закончите движение вниз, чтобы стимулировать движение к прямой кишке. Вы можете закончить штрихами двоеточия вверх по восходящей ободочной кишке, поперек поперечной ободочной кишки справа налево, затем снова вниз по нисходящей ободочной кишке 3-5 раз. Хороший массаж живота обычно занимает около 10 минут.

Физиотерапевт тазового дна, который специализируется на тазовом здоровье мочевого пузыря и кишечника, является отличным ресурсом для достижения оптимального здоровья кишечника. Если приведенные выше простые советы не помогают улучшить или отрегулировать здоровье кишечника, обратитесь к физиотерапевту, который специализируется в этой области, чтобы помочь решить проблемы с запорами или диареей.

Физиотерапевты являются экспертами в области движения. Они улучшают качество жизни благодаря практическому уходу, обучению пациентов и предписанному движению. Вы можете связаться с физиотерапевтом напрямую для оценки. Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите страницу Find a PT.

Найдите физиотерапевта рядом с вами!

 

Как массировать живот, чтобы помочь себе какать

Отличные какашки — это немалый подвиг, и есть несколько способов получить лучшие какашки в вашей жизни.Массаж живота является одним из них. Доктор Элис Джеффри-Томас, физиотерапевт тазового дна из Бостона, рассказывает о правилах отличного массажа живота перед дефекацией для своих 593 000 подписчиков в TikTok.

В видео, которое набрало более 11 миллионов просмотров и 1,3 миллиона лайков. Доктор Джеффри-Томас демонстрирует серию движений кулаком по животу, чтобы вещи текли вниз.

С помощью кулака произнесите следующие буквы по 10 раз на животе: I, L и U, прежде чем сделать круглую форму вокруг пупка.

Согласно исследованиям Медицинской школы Мичиганского университета, массаж живота работает за счет движения стула по толстой кишке. Это также может помочь облегчить симптомы стеснения, давления, спазмов и вздутия живота.

Медицинский центр Beth Israel Deaconess рекомендует делать массаж живота один-два раза в день по 10-15 минут за раз для оптимального стула.

Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2016 году среди 14 пожилых людей с болезнью Паркинсона, у тех, кто делал массаж живота наряду со здоровым образом жизни, реже возникали запоры, согласно журналу Parkinson’s Disease.

Недавнее исследование Digestive Diseases and Sciences успешно облегчило дефекацию у 37 пациентов.

Зная, что исследования подтверждают это, побалуйте себя парой массажей живота. Ваша пищеварительная система обязательно скажет вам спасибо.

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Семь точек акупрессуры для избавления от запоров

Больше не нужно молча страдать от запоров. Перестаньте зависеть от слабительных и вредных лекарств. Теперь доступна очень безопасная и эффективная терапия в виде акупрессуры, которая избавит вас от запоров.

Акупрессуру можно делать самостоятельно. Наконец-то появилось средство, которое полностью избавит от запоров.Вы можете вести счастливую и здоровую жизнь.

Давайте разберемся с точками акупрессуры и как их использовать.

Запор: что и почему?

Симптомы состава включают:

+
  • Infrеԛuеnt движение bоwеl — lеѕѕ thаn 3 tіmеѕ wееk
  • Трудность в том, чтобы кишечник
  • Thе ѕеnѕаtіоn оф неполна кишечника
  • Abdоmіnаl раіn ОR ѕwоllеn аbdоmеn
  • Pаіn Аnd рвота
  • Индивидуальная диарея, вызванная непроходимостью толстой кишки

В действительности она имеет разные значения для разных людей.В то время как некоторые относятся к этому как к нерегулярному кишечнику, другие связывают это с трудностями при дефекации.

Запор может стать опасным, и к нему нельзя относиться легкомысленно. Это может усугубить и вызвать трещины, геморрой, ослабить иммунитет, дырявый кишечник. Невыведение токсичных веществ из организма является серьезной проблемой. Хронические запоры вызывают колоректальный рак.

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, воздержание, отсутствие полезных бактерий в кишечнике, помимо некоторых заболеваний, увеличивают вероятность запоров. Вот 6 наиболее распространенных причин запоров.

Слабительные средства играют очень ограниченную и временную роль в облегчении этого недуга. Вот где дополнительные методы лечения вступают в игру. Acurressure — это эффективный естественный способ лечения запоров, который обеспечивает длительное облегчение без каких-либо побочных эффектов.

Как облегчить запор с помощью точечного массажа?

Акупрессура как лечебное средство использовалась на протяжении тысячелетий в древней китайской цивилизации.Считается, что поток энергии блокируется в различных меридианах и точках тела, что приводит к физическому расстройству.

При акупрессуре определенные точки на теле стимулируются для облегчения беспрепятственного потока энергии. Он исцеляет тело. Акупрессура проста в применении. Вы можете сделать это без посторонней помощи. Это удобно и эффективно.

Начнем с акупрессуры

Если вы чувствуете себя ошеломленным, вы можете получить большую пользу, попробовав общие действия, описанные ниже.Все пункты имеют прямое влияние на перистальтику кишечника и снижают вашу жизненную энергию.

Нажимайте на каждую точку в течение 1 минуты. Замедлите свое дыхание, чтобы помочь вам расслабиться и держать свой ум занятым этим непосредственным опытом соединения с вашим телом. Когда вы вдыхаете, почувствуйте давление пальца на точку столько, сколько вы можете терпеть. Когда вы выдыхаете, почувствуйте любое освобождение от напряжения.

Процесс может быть расслабляющим и очень приятным, особенно если вы соблюдаете правила использования эфирных масел.Для взрослых, вы можете использовать регулирующее эфирное масло, слегка разведенное в масле-носителе на ваших пальцах, чтобы помочь увеличить эффект лечения.

Важные точки акупрессуры при запорах и способы их стимуляции.

Эти точки идентифицируются меридианом (энергетическими линиями), на котором они лежат, их оригинальными древними китайскими названиями и эквивалентными английскими названиями.

Перед сеансом точечного массажа выпейте теплой воды. Это помогает быстро вывести токсины из организма.Не забывайте регулярно и глубоко дышать во время терапии

Хэ Гу (LI 4)

LI 4 точка является очень заметной акупрессурной точкой тела. И это играет жизненно важную роль в облегчении многих заболеваний. Он лежит на меридиане толстой кишки и является 4-й точкой на нем.

На китайском языке он называется Хэ-Гу, а эквивалентное английское название — точка присоединения долины и расположен в мясистой мышце между указательным и большим пальцами.

Соедините все пальцы руки вместе.Между большим и указательным пальцами образуется заметная линия. Точка, где заканчивается эта линия, называется точкой Хэ-Гу.

Сильно нажмите на эту точку большим пальцем другой руки. Нажмите и поверните по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение примерно полминуты. Затем нажмите и удерживайте ее еще полминуты. Общее время стимуляции должно быть около одной минуты.

Проделайте то же самое с точкой Хэ Гу на другой руке. Избавляет от запоров и повышает иммунитет. Беременным женщинам нельзя стимулировать эту точку, так как это может вызвать сокращение матки.

Помогает облегчить запор, хроническую боль, проблемы с глазами, зубную боль и аллергию, а также укрепляет иммунную систему.

Ку Чи (LI 11)

Это 11-я точка меридиана толстого кишечника. Известная как Кривой пруд на английском языке и Цюй-чи на китайском языке, это вторая по важности точка при запорах после Хэ-гу.

Согните левую руку от локтя и возьмитесь за правое плечо. Линия образуется в точке, где ваше предплечье встречается с бицепсом.Проследите эту линию до конца. Точка, где эта линия заканчивается, является точкой Цюйчи.

Стимулируйте эту точку указательным или большим пальцем другой руки в течение 1 минуты. Стимуляция может быть методом пресс-релиза или небольшими круговыми движениями на точке.

Повторите то же самое для точки Qu chi другой руки.

Это эффективное средство для облегчения несварения желудка и запора. Это жизненно важный триггер для толстой кишки. Это также помогает уменьшить высокую температуру, кожные заболевания, диарею и тепловой удар.Это также место для теннисного локтя и боли в локте

Чжи Гоу (TB6)

Это 6-я точка на меридиане Тройного Обогревателя. «Легкий канал руки» на английском языке и Zhi gou на китайском языке, эта точка находится на предплечье.

Держите ладонь вниз, лицом к земле. Поднимите ладонь от запястья, чтобы образовалась складка на запястье. В трех дюймах от этой складки на средней линии находится точка TB6. Это примерно 1/3 общей длины от запястья до локтя.

Нажмите на эту точку большим пальцем другой руки.Вы также можете совершать круговые движения большим пальцем. Стимулируйте в течение минуты. Сделайте то же самое с другой стороны.

Эта точка помогает избавиться от хронических запоров.

Море Ци (CV6)

Это 6-я точка меридиана сосуда для зачатия. Отметьте ширину трех пальцев от пупка вправо и влево. Это две точки CV 6.

Стимулируйте эти две точки одновременно указательным или большим пальцем. Нажмите и вращайте эти точки по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение 30 секунд.

Не забывайте нормально дышать во время точечной стимуляции.

Это средство помогает облегчить боли в животе, запоры, колиты и газы. Он также полезен при лечении грыж, нерегулярных менструаций, импотенции у мужчин, расстройств пищеварения и усталости.

Гуань Юань (CV 4)

CV 4 также известен как Гуань Юань, это 4-я точка меридиана сосуда зачатия. Эта точка находится на три дюйма ниже пупка.

Указательным или большим пальцем стимулируйте точку круговыми движениями или нажмите и отпустите ее в течение 1 минуты.

Стимуляция высвобождает затвердевший стул, и он начинает двигаться по кишечнику.

Чжун Ван (CV 12)

Известный как центр силы на английском языке и Zhong wan на китайском языке, он избавляет от запоров.

Найдите основание грудины. Подумайте о линии от основания грудины до пупка.

Центр этой линии — точка Чжун Ван. Указательным или большим пальцем сильно нажимайте на эту точку в течение примерно 1–1,5 минуты.Ни в коем случае не нажимайте более 2 минут.

Стимулируйте эту точку только натощак. Снимает запоры и спазмы в животе.

Людям, страдающим сердечными заболеваниями, гипертонией или раком, не следует стимулировать эту точку.

Zhong Wan избавляет от запоров, а также абдоминальных спазмов, болей в животе, несварения желудка, изжоги и эмоционального стресса. Это также эффективный источник давления при дизентерии, желтухе, бессоннице и рвоте.

Три Майл Пойнт (St36)

St36 или Stomach 36 — это полезная точка при запорах, которая облегчает расстройства желудка и кишечника, способствует пищеварению, укрепляет и укрепляет.

Эта точка расположена на четыре пальца ниже коленной чашечки, на ширине одного пальца к внешней стороне большеберцовой кости. Когда вы доберетесь до нужного места, вы почувствуете напряжение мышц при движении стопы вверх и вниз.

Энергично потрите ладонями эту точку в течение одной минуты на обеих ногах. Это также полезно при астме, бессоннице, депрессии и нервозности.

Массаж промежности

Промежность лежит между анусом и гениталиями. Найдите центр этой мембраны промежности и массируйте ее круговыми движениями пальца.Делайте это около минуты.

Помогает расщепить стул и размягчить его.

С терпением и регулярностью делайте всю эту акупрессурную стимуляцию около недели. Результаты начнут проявляться примерно через неделю. Эффект акупрессуры нарастает постепенно, но сохраняется в течение длительного времени.

Продолжайте делать точечный массаж в течение нескольких недель, даже после полного облегчения. Это совсем не вызывает привыкания. Как только ваш стул нормализуется, вы можете остановить его.Вы можете снова прибегнуть к нему при необходимости в любое время в будущем.

6 распространенных причин запора

Плохая диета и ежедневный недостаток жидкости считаются наиболее распространенными причинами запоров. Давайте рассмотрим некоторые из причин для лучшего понимания проблемы.

Диета

Диета с низким содержанием богатых клетчаткой продуктов, таких как овощи, цельное зерно и фрукты, является одной из основных причин запоров. Кроме того, к запорам может привести диета с высоким содержанием белка, богатая мясом, молочными продуктами и яйцами.В обработанных и готовых к употреблению блюдах мало клетчатки и много сахара и соли, что приводит к нерегулярному движению кишечника. Запор чаще встречается у пожилых людей, потому что они не пьют достаточное количество воды и других жидкостей во время еды.

Чрезмерное употребление слабительных

Слабительные средства являются эффективным средством от запоров, но слишком частое их использование снижает собственную способность организма функционировать. Чрезмерное пристрастие к слабительным сигнализирует вашему организму о том, что нужно их принимать, и мешает нормальному опорожнению кишечника.Это также может вызвать диарею.

Отсутствие физических упражнений

Современный малоподвижный образ жизни с длительными периодами бездействия вызывает запоры и проблемы с кишечником у людей всех возрастов. Быть более физически активным и посвящать хотя бы 30 минут ежедневным упражнениям может работать как естественное лекарство от запоров.

Удерживающая кишка

Игнорирование позывов к опорожнению кишечника может привести к запору на более позднем этапе. Некоторые люди строго относятся к эвакуации только дома и не пользуются туалетами в офисах общественных мест.Но эта привычка может вызвать запор, если опорожнение кишечника задерживается на очень долгое время.

Лекарства

Некоторые лекарства и наркотики, такие как антациды, лекарства от депрессии, аллергии, болеутоляющие, против неприятных ощущений и диуретики, могут вызывать сонливость.

Медицинские условия

некоторые проблемы со здоровьем, такие как диабет или непроходимость кишечника, могут вызвать запор. При этих заболеваниях поражаются мышцы и нервы, участвующие в нормальной перистальтике кишечника.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить запор?

г.

Запор — одно из самых неприятных человеческих переживаний. Иногда стул становится настолько твердым и сухим, что даже больно какать. Поскольку дефекация является одним из лучших способов выведения отходов и токсинов из организма, важно, чтобы вы делали это ежедневно.По этой причине все более ценными становятся комплексные и индивидуальные подходы, такие как те, которые предусмотрены традиционной китайской медициной (ТКМ).

TCM включает в себя аспирацию, массаж, травы, диету и цигун, все из которых могут помочь облегчить запор и лечить первопричину болезни. Конечно, лучше всего, чтобы вы работали с опытным врачом, который может объективно оценить ваше состояние, определить, есть ли какие-либо действия, связанные с образом жизни, лекарства по рецепту или пищевая непереносимость, и найти подходы к лечению.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.