Малокалорийный ужин рецепты с фото: 👌 Диетический ужин, 119 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Содержание

Американский салат с макаронами рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот быстрый рецепт является на удивление здоровым; секрет заключается в том, что во время приготовления используется совсем не много майонеза и сметаны, а еще уксус, сухая горчица и свежие овощи придают богатый вкус этому теплому салату с макаронами.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 286, всего жиров 16,5 г., насыщенные жиры г., белки 5 г., углеводы 28 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.


30 мин.
Сложность: легко
Порций: 6

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 2 ст. сухих макарон рожек, приготовленных и промытых
  • 1/3 ст. нарезанного сельдерея
  • 1/4 ст. измельченного красного лука, замоченного в холодной воде на 5 минут
  • 1 ст. л. рубленой петрушки
  • 0,5 ст. нарезанных виноградных помидор (по желанию)
  • 0,5 ст. майонеза
  • 3/4 ч. л. сухой горчицы
  • 1,5 ч. л. сахара
  • 1,5 ст. л. яблочного уксуса
  • 3 ст. л. сметаны
  • 0,5 ч. л. крупной соли, плюс еще немного по вкусу
  • Свежемолотый черный перец




Приготовление блюда по рецепту:


  1. В большой миске смешайте макароны, сельдерей, лук, петрушку и помидоры, если используете их. В небольшой миске смешайте майонез, горчицу, сахар, уксус, сметану и соль. Заправьте салат соусом и перемешайте до получения однородной массы. Посолите и поперчите салат по вкусу. Подавайте. Храните салат в холодильнике до 3 дней.
Категории:

Ужин низкокалорийный: рецепты приготовления блюд

Ужин низкокалорийный помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить собственный организм.

Ни для кого не является секретом, что поедание сытных и жирных блюд в вечернее время суток способствует быстрому накоплению жировых отложений и, как следствие, появлению многих заболеваний, особенно сосудистых.

Чтобы оздоровить свой организм и привести в порядок внешний вид, диетологи рекомендуют употреблять только легкий низкокалорийный ужин. Если вы не имеете ни малейшего представления о том, как готовить вкусные и полезные блюда, то мы расскажем вам об этом в материалах данной статьи.

Низкокалорийный ужин: рецепты с фото блюда

Чтобы в ночное время суток не рваться к холодильнику, ужин должен быть максимально питательным. Однако во избежание набора лишнего веса его следует готовить с минимальным количеством жира.

Томатный суп с морепродуктами – это идеальный ужин. Низкокалорийный, он не способствует ожирению, но в то же время хорошо насыщает. Чтобы его приготовить, нам понадобится:

  • коктейль (мороженый) из морепродуктов – примерно 250 г;
  • луковица крупная – 1 головка;
  • зубки чеснока – 3 шт.;
  • сладкий перчик — 1 шт.;
  • помидор свежий крупный — 1 шт.;
  • томатный сок натуральный – не менее 350 мл;
  • шафран – около 1 десертной ложки;
  • прованские травы – примерно 1 десертная ложка;
  • базилик сушеный – маленькая ложка;
  • сок лимона – большая ложка;
  • яйцо куриное не слишком крупное – 1 шт.

Обработка компонентов

Прежде чем сделать ужин низкокалорийный, необходимо обработать все компоненты. Замороженные морепродукты выкладывают в глубокую миску и заливают крутым кипятком. В таком виде их оставляют на 5-7 минут, а затем откидывают на дуршлаг и сильно стряхивают.

Что касается овощей, то их чистят и шинкуют. Репчатый лук, свежий помидор и сладкий перчик мелко рубят кубиками. Зубки чеснока режут пластинками, а куриное яйцо сильно взбивают вилочкой.

Жарка продуктов

Чтобы сделать низкокалорийный ужин для похудения, не обязательно использовать только щадящую термическую обработку. Если обжарить некоторые ингредиенты в небольшом количестве растительного масла, то это никак не повлияет на вашу фигуру.

После того как все продукты будут обработаны, необходимо взять сотейник и разогреть в нем большую ложку подсолнечного масла. Затем к нему следует выложить репчатый лук и зубки чеснока. Обжаривать данные ингредиенты на среднем огне желательно до тех пор, пока они не покраснеют.

Такая процедура позволит получить вам ужин низкокалорийный и очень ароматный.

Варка супа

Томатный суп с морепродуктами рекомендуется готовить в большой кастрюле. В ней кипятят обычную воду, а затем выкладывают сладкий перчик, свежие томаты и томатный сок. Через 20 минут варки к ингредиентам выкладывают морской коктейль и ранее обжаренные чеснок и лук. Посолив ингредиенты и сдобрив их приправами, бульон доводят до кипения и варят еще 5 минут.

По прошествии времени в кастрюлю добавляют лимонный сок. Вслед за ним в бульон выкладывают взбитое яйцо и хорошенько все мешают.

После очередного закипания блюдо варят еще 3 минуты и снимают с плиты.

Подаем к столу

Выдержав под крышкой суп около ¼ часа, вкусный низкокалорийный ужин подают к столу в глубоких тарелках. Дополнительно к блюду преподносят свежую зелень и салат из сырых овощей.

Готовим рыбу на пару с зеленым соусом

На самом деле, низкокалорийные блюда на ужин готовятся легко и просто. О том, как сделать суп, мы рассказали выше. Если же вы хотите приготовить второе блюдо, то предлагаем использовать такую диетическую белую рыбу, как хек.

Подвергнув упомянутый продукт паровой обработке, вы получите очень низкокалорийное блюдо. Чтобы сделать его не только полезным, но и вкусным, рекомендуем подавать рыбу к столу вместе с зеленым соусом. Как его делать, мы расскажем чуть далее.

Итак, для приготовления ужина нам понадобится:

  • хек свежемороженый крупный – 1 шт.;
  • чесночные зубки – примерно 3 шт.;
  • соль поваренная, перец – по вкусу;
  • рубленая петрушка свежая – около 3 больших ложек;
  • лист лавровый – 2 шт.;
  • масло рафинированное оливковое — 4 большие ложки.

Подготавливаем продукты

Для приготовления вкусного второго блюда зубчики чеснока очищают от шелухи, а затем мелко шинкуют. Листья петрушки хорошенько моют и измельчают. Что касается свежемороженого хека, то его размораживают, очищают от внутренностей и плавников, а затем режут кусочками толщиной 4-6 см.

Приготовление рыбы

Что приготовить на ужин (низкокалорийное)? Конечно же, белую рыбу на пару. После того как хек будет обработан, все кусочки солят, перчат и оставляют в стороне на 20-25 минут. Затем их выкладывают в пароварку и готовят около получаса. За это время рыба должна стать максимально мягкой и нежной.

Делаем соус

Низкокалорийный ужин (рецепты различных блюд рассмотрены в данной статье) должен быть не только легким, но и вкусным. Поэтому рыбу, приготовленную на пару, следует подавать к столу не просто так, а со специальным соусом. Делается он легко и просто.

Рафинированное оливковое масло выкладывают в сковороду и сильно разогревают. Затем к нему добавляют мелко порубленный чеснок, листочки лаврушки и измельченную петрушку. Все ингредиенты хорошенько мешают и жарят на протяжении нескольких минут.

Как только от соуса пойдет приятный аромат, его снимают с плиты и немного остужают.

Как преподносить к ужину

Приготовив рыбу в пароварке, ее выкладывают на плоскую тарелочку и обливают чесночным соусом. Подавать такой ужин к столу желательно вместе со свежей зеленью или сырыми овощами.

Гарнир к этому блюду не делают, так как он может в разы увеличить его калорийность.

Делаем к ужину вкусный и питательный салат

Теперь вы имеете общее представление о том, как приготовить низкокалорийный ужин. Рецепты первых и вторых блюд мы рассмотрели выше. Если же в вечернее время суток вы не желаете готовить суп или паровую рыбу, то рекомендуем сделать легкий, но очень питательный и полезный салат с овощами и куриной грудкой.

Итак, для приготовления диетической закуски нам понадобятся:

  • помидорки черри свежие – примерно 5-7 шт.;
  • охлажденные грудки курицы – около 300 г;
  • огурцы свежие с мягкой кожицей – 2 средние шт.;
  • листочки салата зеленые – 3-4 шт.;
  • укроп свежий – пару веточек;
  • красный лук репчатый – небольшая головка;
  • перец и соль поваренная – добавлять по усмотрению;
  • масло оливковое рафинированное – применять по вкусу.

Обрабатываем ингредиенты

Рассматриваемый низкокалорийный салат на ужин готовится легко и быстро.

Для начала необходимо обработать мясо птицы. Его отваривают в слегка подсоленной воде, а затем остужают, чистят от костей и кожи. Оставшееся филе нарезают кубиками поперек волокон.

Что касается овощей, то их хорошенько моют. Помидорки черри делят пополам, свежие огурцы режут ломтиками, а красный репчатый лук шинкуют полукольцами. Также отдельно споласкивают всю зелень. Свежий укроп шинкуют, а листочки зеленого салата рвут руками.

Формируем закуску в домашних условиях

Для формирования рассматриваемого салата с куриными грудками берут глубокую миску и выкладывают в нее следующие ингредиенты: листочки салата, ломтики огурцов, отварное филе, помидоры черри, свежий укроп и полукольца красного лука.

После этого продукты сдабривают солью, перцем и рафинированным оливковым маслом. Перемешав компоненты ложкой, питательный салат сразу же преподносят к столу.

Как подавать членам семьи

После того как овощной салат с куриными грудками будет сформирован и заправлен, его сразу же раскладывают по тарелочкам и преподносят к столу.

Крайне нежелательно выдерживать такую закуску в стороне. Это связано с тем, что по прошествии некоторого времени овощи станут выделять свой сок, делая салат водянистым и невкусным.

Употреблять такую закуску можно и как отдельное полноценное блюдо, и в дополнение к томатному супу или паровой рыбе.

Делаем диетический банановый десерт

Мало кто знает, но десерт тоже бывает низкокалорийным. Делать его можно из разных ингредиентов. Главное – не использовать сахарный песок и различные жиры.

Так какой диетический десерт приготовить на ужин? Рекомендуем сделать своеобразное банановое мороженое с использованием йогурта. Для реализации такого рецепта нам понадобится:

  • натуральный йогурт (1%) без подсластителей й и различных добавок – около 250 г;
  • бананы спелые и очень мягкое – 2 шт.;
  • ванилин – по вкусу;
  • заменитель сахара – по желанию;
  • веточка мяты – для украшения.

Процесс приготовления

Такое мороженое понравится не только взрослым людям, но и детям. Причем последние даже не заметят того факта, что в этом продукте отсутствует сахарный песок.

Чтобы смесь из йогурта и фруктов действительно напоминала мороженое, готовить его следует при помощи блендера. В его чашу сначала выкладывают кусочки очищенных бананов, а затем сильно их взбивают на максимальной скорости. После получения однородной фруктовой кашицы к ней постепенно выкладывают натуральный 1%-ый йогурт. Оба ингредиента снова взбивают, добавляя ароматный ванилин.

Попробовав получившуюся массу на вкус, решают, добавлять в нее заменитель сахара или нет. Большинство кулинаров этого не делают, так как бананы и так придают блюду много сладости. Однако некоторым хозяйкам кажется, что такое мороженое получается слишком пресным. В связи с этим они выкладывают в него небольшое количество заменителя сахара.

Как красиво преподнести к ужину

Как видите, в приготовлении йогуртового мороженого нет ничего сложного. После того как ароматная и сладкая масса будет взбита, ее помещают в кулинарный шприц и красиво выдавливают в стеклянную креманку. Сверху десерт украшают веточкой свежей мяты и сразу же отправляют в холодильную или морозильную камеру.

После того как масса станет холодной, ее подают к столу вместе с десертной ложкой.

Выбор диетического напитка

Теперь вам известно, что приготовить на ужин. Низкокалорийное меню должно включать в себя не только первое и второе блюдо, а также салат и десерт, но и какой-либо напиток.

Употреблять по время диеты черный чай с молоком и сахаром крайне не рекомендуется. Ведь такое сочетание ингредиентов обладает довольно большой калорийностью.

Также следует отметить, что для низкокалорийного ужина не подходят натуральные и покупные соки, морсы, алкогольные напитки и компоты. Это связано с тем, что все они содержат в себе большое количество сахара, который, собственно, и способствует быстрому набору лишних килограммов.

Так какой напиток можно употреблять по время низкокалорийного ужина? Рекомендуем сделать обычный зеленый чай. Он хорошо утолит жажду, насытит организм полезными минералами и при этом не станет причиной появления лишнего веса.

Подведем итоги

Используя перечисленные рецепты для приготовления низкокалорийных блюд, вы сможете быстро и легко накрыть красивый стол к ужину. Причем такая трапеза никогда не поспособствует появлению лишнего веса, а также сохранит ваше здоровье и даже укрепит его.

Подытожив, хочется представить вам низкокалорийное меню для ужина:

  • суп томатный с морскими гадами – около 150 г;
  • паровая белая рыба с чесночным соусом – 1 небольшой кусочек;
  • салат из овощей и отварной куриной грудки – 3 большие ложки;
  • йогуртовое мороженое – небольшая креманка;
  • зеленый чай теплый – 1 стакан.

Если вы считаете, что это меню слишком большое, то его можно сократить, убрав либо томатный суп с морепродуктами, либо рыбу, приготовленную на пару.

Что касается зеленого чая, то его лучше пить не сразу после употребления пищи, а за 1,5-2 часа до сна. Это сделает ваш сон крепким и спокойным и не даст уснуть на голодный желудок. Приятного аппетита!

Пять ужинов, которые не навредят фигуре

Несмотря на то, что про полезные продукты, которые отлично подходят для вечерней трапезы, пишут уже давно и много, проблемы это не решает. Зачастую, потянув за ручку холодильника во второй половине дня, мы еще не знаем, чем хотим поужинать. Осмотр имеющихся продуктов далеко не всегда проясняет ситуацию. Все дело в вечной дилемме. Хочется, чтобы ужин был легким, полезным, но при этом сытным. И это именно те мечты, которые должны стать реальностью. KitchenMag выбрал пять вариантов полезных ужинов из продуктов, которые определенно вас порадуют.

Куриная грудка с овощным салатом 

Пожалуй, это один из самых полезных вариантов диетической еды. Если худеть вы не планируете, не пугайтесь: куриная грудка в дуэте с овощами — это очень полезно и вкусно. Главное — правильно ее приготовить. Откажитесь от жарки. Лучше отварите грудку или приготовьте ее на пару. Так она будет во много раз полезнее. Для того, чтобы вкус не показался вам пресным, используйте приправы. 

Овощи могут быть самыми простыми. Помидор, огурец, болгарский перец — они совсем не калорийны и очень полезны. Обязательно добавьте в такой салат листья. В качестве заправки лучше всего подойдет лимонный сок. Можно также дать овощам настояться в собственном соку. Другие заправки и соусы, как правило, очень калорийны, поэтому не прибавят вашему блюду легкости и полезности.

Ингредиенты: 

  • Для курицы:
  • Куриная грудка1 шт.
  • Луковица1/2 шт.
  • Небольшая морковь1 шт.
  • Лавровый лист1 шт.
  • Перецпо вкусу
  • Сольпо вкусу
  • Для салата:
  • Помидоры2 шт.
  • Огурец1 шт.
  • Болгарский перец1 шт.
  • Листья салатапо вкусу
  • имонный сокпо вкусу

Способ приготовления:

  1. Промыть грудку под водой и снять с нее кожу, если она есть. 
  2. Поместить курицу в кастрюлю с водой так, чтобы вода полностью прикрывала грудку. 
  3. Когда вода вскипит, добавить морковь, луковицу, соль, перец.
  4. После того, как овощи проварятся вместе с грудкой в течение 20-30 минут, снять кастрюлю с огня. Бульон можно также использовать в пищу. 
  5. Все ингредиенты для салата — помидоры, огурцы, болгарский перец, салатные листья — смешать вместе. Заправить соком лимона. 

Рыба с гарниром из стручковой фасоли 

Выберите 150 граммов вкусной рыбки и приготовьте ее на пару или отварите. Рыба — уникальный продукт, который богат полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Регулярное потребление рыбы благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, активизирует работу мозга, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. 

Заправлять рыбу каким-либо соусом не рекомендуется. Отдайте предпочтение лимонному соку и приправам. Они не добавят калорий вашему блюду, но придадут особый вкус и аромат. 

В качестве гарнира отлично подойдут бобовые. Например, стручковая фасоль. Как и все бобовые она очень полезна и является хорошим поливитаминным продуктом. В ней содержатся витамины группы В, витамины С, Е, А, фолиевая кислота, клетчатка, минеральные вещества. Фасоль можно отварить или приготовить на пару, запечь в духовке. Хорошо стручковая фасоль сочетается с луком и чесноком.

Ингредиенты:

  • Для рыбы
  • Рыба150 г
  • Специипо вкусу
  • Лимонпо вкусу
  • Для гарнира:
  • Стручковая фасоль200 г
  • Соль0,5 ч. л.
  • Масло сливочное20 г
  • Сок лимонный1 ч. л.
  • етрушка2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Рыбу промыть, а затем опустить в кипящую подсоленную воду и варить на медленном огне 10-15 минут. В воду также можно добавить зелень и лимон.
  2. Фасоль промыть под струей воды, положить в кастрюлю, посолить и довести до кипения. Крышкой закрывать не надо. 
  3. После того как фасоль станет мягкой, откинуть ее на дуршлаг. Затем положить в кастрюлю с холодной водой на несколько минут, чтобы она восстановила свои цвет и структуру. 
  4. Слить воду и нагреть фасоль перед подачей на стол на сковороде, чтобы выпарилась вся жидкость.
  5. Затем добавить соль, перец, сливочное масло, петрушку и лимонный сок. 
  6. Подавать на стол вместе с рыбой. 

Овощная запеканка 

Оригинальный вариант ужина, который, без сомнения, порадует вас и ваших близких. В качестве овощей для такой запеканки отлично подходит капуста любых видов. Брокколи, цветная, брюссельская — проявите фантазию. Капуста помогает работе кишечника и улучшает пищеварение. В ней содержится большое количество минеральных веществ и витаминов. Например, калий, кальций, фосфор, витамины В1, В2, РР. Плюс ко всему это диетическое блюдо, которое содержит в себе мало калорий. 

В такую запеканку можно добавить креветки, сыр тофу, овощи, например, сладкий перец. Не забывайте и про зелень. Эти ингредиенты придадут ей более пикантный и оригинальный вкус. Молоко выбирайте низкокалорийное. Овощную запеканку можно приготовить и в мультиварке. Сегодня существует много рецептов, которые помогут сэкономить время и силы.

Ингредиенты:

  • рокколи0,5 кг
  • Молоко250 мл
  • Яйца4 шт.
  • Чеснок1 зубчик
  • Фета150 г
  • Мука2 ст. л.
  • Сольщепотка
  • еленьпо вкусу

Способ приготовления:

  1. Разогреть духовку до 180 градусов. 
  2. Разделить брокколи на мелкие соцветия и положить в форму для выпечки.
  3. Смешать в отдельной посуде молоко, яйца, мелко натертую фету, чеснок, яйца, муку, зелень и залить смесь в форму. 
  4. Выпекать в течение 40 минут. 

Хумус с тыквенным пюре 

В последнее время все большую популярность набирает хумус. В Европе это блюдо ближневосточной кухни уже покорило сердца адептов здорового питания. В составе хумуса можно найти большое количество растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жиров и железа. К сожалению, в России далеко не всегда можно встретить хумус на прилавках магазинов. Но не стоит отчаиваться. Хумус можно приготовить и в домашних условиях. Причем это совсем не сложно. 

Хумус — это по-арабски «горох нут». Он и является ключевым ингредиентом этого блюда. Вместо тахини — пасты из молотого кунжутного семени — можно взять арахисовую пасту, масло конопляного семени, подсолнечное или кунжутное масло. Особенно хорош хумус в сочетании с тыквенным пюре, луком, морковью, помидорами и сыром фетой.

Ингредиенты:

  • Для хумуса:
  • Нут1 чашка
  • Оливковое масло5 ст. л.
  • Лимонный сок1/3 чашки
  • Чеснок3 зубчика
  • Сольщепотка
  • Тахини1/3 чашки
  • Для тыквенного пюре:
  • Тыква0, 7 кг
  • ода300 мл

Способ приготовления:

  1. Чашку нута замочить на 4 часа в воде, затем сварить и охладить.
  2. После добавить все остальные ингредиенты, которые предварительно были измельчены в блендере. 
  3. Тыкву очистить от семян и внутренних волокон, снять кожуру. 
  4. Нарезать подготовленную тыкву мелкими кубиками, добавить в в кипящую воду.
  5. Подержать тыкву 2-3 минуты на среднем огне, а после 15-25 минут (до готовности) варить на медленном, периодически помешивая.
  6. Сваренную тыкву поместить в блендер и взбивать на высокой скорости несколько секунд до образования пюреобразной массы. 
  7. Подавать тыквенное пюре вместе с хумусом. 

Перец, фаршированный творогом

Сладкий перец и творог — оригинальное и, несомненно, вкусное сочетание витаминов. Сладкий перец богат витамином С, а творог — отличный источник кальция. Регулярное употребление болгарского перца в целом способно снизить риск возникновения и развития различных заболеваний. Так что такой ужин получится не только очень сытным, но и крайне полезным.

Этот оригинальный и простой в приготовлении рецепт совсем не требует наличия кулинарного мастерства. Повторить его под силу каждому. Главное — брать не жидкий творог, а плотный, почти сухой. 

Ингредиенты:

  • Небольшие болгарские перцы5 шт.
  • Сметана100 г
  • Творог400 г
  • Сольщепотка
  • Чеснок2 зубчика
  • Свежая зеленьпучок
  • Перец по вкусу
  • Тмин0,5 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Чеснок необходимо пропустить через пресс или потереть на терке. Любую зелень — петрушку, укроп, кинзу, майоран, базилик — мелко порубить. 
  2. Смешать травы и чеснок с творогом и сметаной до густой массы. 
  3. Затем набить перцы получившейся творожной смесью. Придется постараться, так как масса должна быть плотной. 
  4. Положить перец на час в холодильник. 
  5. При подаче оставить перец в целом виде, разрезать его на две части или на равные дольки — «шайбы».

Малокалорийные рецепты — Вкусные рецепты с фото

Низкокалорийный чизкейк с вишней

Многие рестораны сейчас подают вкуснейший десерт, который популярен под именем чизкейк (Cheesecake), родиной которого считается Нью-Йорк. Но в..

На десерт, Чизкейки

Запеканка из обезжиренного творога

Эту вкусную но малокалорийную запеканку лучше всего запекать в силиконовых формах, но можно и на обычном противне в духовке. Она непременно..

На второе, Запеканки

Грибной суп с плавленным сыром

Низкокалорийный суп из шампиньонов, лука и плавленных сырков. Ингредиенты: Грибы свежие (шампиньоны) – 800 грамм Сырок плавленый – 2 штуки Лук (репчатый)..

На первое, Грибные супы

Борщ вегетарианский

Малокалорийный вегетарианский борщ очень простой по составу и несложный по приготовлению. Ингредиенты: Свекла (небольших размеров) –..

На первое, Овощные супы, Борщ

Овощной вегетарианский суп

Вегетарианский суп на овощном отваре из капусты картофеля и моркови довольно питателен, но имеет очень низкую калорийность, поэтому есть..

На первое, Овощные супы

Слизистый суп из крупы диетический

Очень полезный слизистый диетический суп можно готовить из различных видов круп с молоком или без молока. Ингредиенты: Крупа (овсяная,..

На первое, Молочные супы

Салат из яблок или груш

В виде гарнира к яблочному (грушевому) фруктовому салату вкусно будет подать холодное мясо кроля, телятины или птицы. Ингредиенты: Кисло-сладкие..

Салаты, Фруктовые салаты

Овощной салат с курицей

В отварной курице, которую мы добавим в салат, количество калорий намного меньше чем в жаренной на масле. Шкурку с куриного мяса снимать тоже..

Салаты, Овощные салаты, Салаты с курицей

Салат с куриной грудкой

Легкий овощной салат, подойдет для не очень плотного ужина и пополнит запас витаминов организма. Если постное куриное филе не обжаривать..

Салаты, Овощные салаты, Салаты с курицей

Легкий постный салат из риса и овощей

Очень простой, легкий в приготовлении, но питательный и богатый витаминами салатик с рисом и овощами, прекрасно подойдет для легкого ужина..

Салаты, Овощные салаты

Макаронная диета: как похудеть на макаронах

Сразу хочется отметить, что поправляются не от макарон, а больше от лапши с жирными котлетами или жирных макарон по-флотски. Макароны или..

Кулинария, Приготовление пищи, Здоровое питание

Шампиньоны с болгарским перцем по-корейски

Любителям блюд корейской кухни непременно понравится этот рецепт закуски из грибов (шампиньонов) с болгарским перцем. Ингредиенты: Шампиньонов..

На закуску, Овощные закуски, Грибные закуски

Свекла по-корейски

Как и морковь по-корейски, свекла тоже получается довольно пикантной и необычной на вкус, надеюсь вам понравится. Ингредиенты: Свеклы красной..

На закуску, Овощные закуски

Морковь с луком по-корейски

Для приготовления моркови по-корейски лучше всего взять самый сочный сорт морковки, а лук подойдет обычный. Ингредиенты: Моркови — 500 гр…

На закуску, Овощные закуски

Пшенная каша с яблоками и тыквой

Указанное в составе количество продуктов будет достаточно для приготовления 3-х порций пшенной каши. Чтобы приготовить кашу для большего..

На второе, Каши

Тыквенная каша с рисом

Не все любят блюда из тыквы, и иной раз потому что просто не знают как ее готовить и с чем ее подать. Возьмите себе на заметку рецептик полезной..

На второе, Каши

Тыквенный суп-пюре с креветками

Из тыквы можно готовить не только полезные каши но и очень вкусные супы-пюре. Рецепт такого тыквенного супа с креветками я вам сегодня предложу..

На первое, Супы-пюре

Рулет из кабачков с шампиньонами

Очень красивыми и аппетитными получаются рулетики из кабачков цукини с грибами. В данном рецепте в качестве грибов я использовала шампиньоны…

Овощные закуски, Рулеты, Рулеты с грибами, Грибные закуски

Витаминный суп из сухофруктов

Богатый витаминами сладкий фруктовый суп, вместо свежих в этом рецепте использованы сушеные фрукты..

На первое, Фруктовые супы

Абрикосовый суп с сухариками

Довольно вкусный витаминный, но очень малокалорийный суп из сушеных абрикосов, хорошо подойдет для..

На первое, Фруктовые супы

Каша из нескольких видов круп «Дружба»

Такое название каша «Дружба» получила потому, что для ее приготовления используется два или более вида разной крупы. Готовится она как обычная..

На второе, Каши

Рататуй из кабачков и баклажанов

Рататуй является блюдом французской кухни, которое представляет собой рагу из различных овощей. Так же овощи можно готовить и вместе с мясом…

На второе, Овощи, Рагу

1345 пошаговых рецептов пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

1345 пошаговых рецептов пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

+ Подбор рецептов

Любая категория

Низкокалорийная еда

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

ТыкваКабачкиСладкий перецГовядинаКролик

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 1345 рецептов

Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

Автор: Ульяна Мэй

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

13 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Anastasia Sheveleva

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: EatAndBe Ru

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Irina Orehova

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Рецепты шефов

Автор: Алексей Зимин

17 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Irina Orehova

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Владимир Цыбульский

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Джулия Огун

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Настасья Бондарева

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Епифанова

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Olga Solareva-Khrenova

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Диетические блюда на сковороде вкусные рецепты пошагово 2019

Еда незаменима для любого человека на земле, ведь из нее «добывается» всё необходимое для поддержания здоровья и развития организма. Тенденции XXI века привели к тому, что продукты питания стали культом: огромное количество магазинов, кафе, ресторанов, ларьков с «вкусняшками» привлекает миллионы людей. Однако практически все эти точки питания продают вредные для организма продукты, потребление которых ведет к ожирению, нарушению обмена веществ и другим проблемам со здоровьем.

Как правильно питаться, а также что есть, чтобы похудеть? Ответ прост: нужно обратиться к диетической кухне. Сотни людей сразу скажут, что такая еда однообразна и не имеет вкуса, но это мнение неправильное. Шеф-повара со всего мира разработали миллионы вкусных диетических рецептов для похудения, которые удовлетворят запросы и женщин, и мужчин и детей.

Диетические блюда на сковороде на завтрак быстрый рецепт 2019

О том, как приготовить диетический завтрак, написано немало. Главное, вам не потребуется дорогих продуктов или каких-то особенных знаний. А чтобы вы лично убедились в многообразии вкуса и вариантов диетических завтраков, предлагаем вашему вниманию несколько фирменных рецептов. Они идеально подойдут и для тех, кто сидит на диете.

Ингредиенты:

  • кабачок среднего размера;
  • сыр фета — 0.5 стакана;
  • яйца — 5-6 шт.;
  • растительное масло;
  • соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Помойте и нарежьте кабачок небольшими брусочками.
  2. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте в нем кабачок.
  3. Взбейте яйца, дополните их сыром. Добавьте по вкусу специи и соль.
  4. Полейте овощ яично-сырной смесью. Поджарьте омлет с обеих сторон до золотистого цвета.

Воздушный омлет Пуляр рецепт с фото 2019

Секрет этого омлета в том, что белки нужно взбить до воздушности! По вкусу омлет получается невероятным и вызовет эмоции у ваших близких! Для тех кто следит за питанием и занимается спортом — отличная новость! Такой омлет можно есть и на ужин.

Про то, как подготовиться к появлению малыша можно почитать https://na-skovorode.su/gotovimsya-k-poyavleniyu-malysha/.

Берём 2 яйца, отделяем желтки от белков, в желтки добавляем 2 ст л молока и соль, белки взбиваем с солью в густую пену. Желтковую массу выливаем на разогретую сковороду, ждём минуту, пока схватится, сверху силиконовой лопаткой выкладываем белки, разравниваем, накрываем крышкой и на медленном огне доводим до готовности около 4 минут. Выкладываем на тарелку, жёлтым слоем вниз, разрезаем на пополам и белком к белку соединяем 2 части.

Творожный омлет на завтрак рецепт с фото

Идеальнее, чем диетический омлет на завтрак, блюда не придумаешь. Он готовится легко и служит прекрасным источником кальция. Приготовьте для омлета следующие ингредиенты:

  • яйца — 3 шт.;
  • творог — 100 г.;
  • растительное масло;
  • соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

  1. В блендере смешайте яйца, творог и соль.
  2. Вылейте полученную смесь на разогретую сковороду.
  3. Жарьте омлет до готовности, периодически его помешивая.

Диетические блюда на сковороде на обед сытный рецепт пошагово

Диетические основные блюда не готовятся из картофеля, жирного мяса, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы. Преимущественно они состоят из овощей, нежирных сортов мяса или птицы, приветствуются бобовые.

Диетические котлеты со сладким перцем пошаговый рецепт 2019

Для котлет нам понадобится:

  • 1 кг фарша (говядина напополам с индюшатиной или курятиной),
  • 2 луковицы,
  • 3 средних болгарских перца (лучше разных цветов),
  • 6 зубчиков чеснока,
  • 2 яйца,
  • петрушка или кинза.
  • кунжутные семечки для посыпки

Приготовление:

  1. Фарш пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец.
  2. Если фарш получился густой, добавить немного воды.
  3. Запекать котлеты лучше в духовке на смазанном маслом противне или обжарить на небольшом кол-ве масла на маленьком огне.
  4. Котлеты подавать с овощным гарниром.

Диетическая тушеная капуста с печенью рецепт 2019 с фото

Состав:

  • Печень – 300 г
  • Капуста – 800 г
  • Лук – 100 г
  • Морковь – 100 г
  • Масло 1 ст. л.
  • Специи, зелень, чеснок по вкусу

Приготовление:

  1. Налить в большую сковороду, в казан или в сотейник ложку масла, чтобы оно слегка смазало поверхность, поставить на плиту.
  2. Нарезать лук, натереть крупно морковку, слегка обжарить. Промыть печень. Если продукт говяжий, то нарезать соломкой.
  3. Если печень куриная, то просто кусочками, как получится. Добавить к овощам, обжарить 1-2 минуты. Нашинковать белокочанную капусту. Можно воспользоваться специальной теркой или ножом, слегка присолить и помять руками.
  4. Переложить овощ в общую массу, размешать, накрыть и тушить в своем соку до готовности. За две минуты до окончания приправить блюдо перцем, чесноком, зеленью, досолить.

Говядина с овощным рагу диетический рецепт пошагово с фото

Ингредиенты:

  • Говядина – 300 г
  • Луковица – 1 шт
  • Овощи (по выбору разные) – помидоры, лук, кабачки, баклажан, болгарский перец, морковь.

Приготовление:

  1. Мясо нужно нарезать на кусочки, посолить, поперчить и оставить на 15 минут.
  2. Лук мелко порезать, уложить в сковородку, сверху мясо и залить водой. Тушить до готовности, 15-20 минут.
  3. В это же время готовим овощное рагу
  4. Нарезаем овощи, и, когда мясо будет готово, убираем его со сковороды и выкладываем туда овощи.
  5. Заливаем водой и тушим 25 минут.

Такие вот простые рецепты диетических блюд на обед. Самое главное – это не количество съеденной еды, а ее качество. Излишнее количество вредно. Обращайте внимание на то, что именно вы едите, насколько здоровая еда лежит у вас в тарелке. Комбинируйте белки, жиры и углеводы, разные продукты, как овощи и мясо. Если после еды вы чувствуете тяжесть в желудке, сонливость, усталость – значит, рацион нужно сменить.

Диетические блюда на сковороде на полдник рецепт 2019

Блин овсяный с начинкой:

  • яйцо — 1 шт.;
  • творог — 3 ст. л.;
  • овсяные хлопья — 1 ст. л.;
  • немного сахара или меда;
  • соль, специи по вкусу.

Для начинки:

  • твердый сыр — 20 гр.;
  • творожный сыр с зеленью.

Способ приготовления:

  1. Все компоненты хорошо перемешайте до однородной массы.
  2. Блин обжарьте с обеих сторон без растительного масла.
  3. Половину блина присыпьте сыром или намажьте творогом.
  4. Сложите блин пополам и подержите его еще две минуты на медленном огне.

Банановые оладьи низкокалорийный рецепт 2019 с фото

Нам понадобится::

  • банан — 1 шт
  • яйцо — 1 шт
  • овсянка быстрой варки — 4 ст.л с горкой

Приготовление:

Банан размять вилкой. Добавить яйцо. Перемешать. Всыпать овсянку, снова перемешать. Сковороду смазать каплей масла. Выложить оладьи ложкой и разровнять. Выпекать с обеих сторон на небольшом огне до румяности без крышки.

Оладушки на йогурте нежнейший рецепт с фото 2019

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 100 гр рисовой муки
  • 150 гр йогурта (активиа в баночке)
  • ванилин
  • сахарозаменитель
  • разрыхлитель.

Приготовление:

Все смешать и печь на а/п сковороде. Вкусно. Просто. Быстро. Приятного аппетита!!!

Диетические блюда на сковороде на ужин свежий рецепт с фото

Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от вечернего приема пищи, чтобы похудеть. Нужно приготовить что-то легкое и полезное, что не повредило бы вашей фигуре. В блюдо должны входить ингредиенты, которые быстро усваиваются, в которых есть жиры и углеводы в минимальном количестве. От мясных продуктов в это время дня стоит отказаться. Но если очень хочется, то нужно покупать для легкого вечернего перекуса только постное мясо птицы или нежирную говядину. Готовить его желательно на пару, без жира и масла. Употребляемая порция такого блюда должна быть минимальной.

Омлет с лососем — идея для ужина рецепт с фото 2019

На одну порцию:

  • 2 яйца
  • 2 ст ложки сметаны
  • риккота
  • лосось 80 грамм
  • петрушка/укроп

Приготовление:

  1. Взбиваем яйца со сметаной блендером ,добавляем зелень ,специи по вкусу.
  2. Жарим на антипригарной сковороде под крышкой на среднем огне 5 минут
  3. Риккоту намазываем на готовый омлет с одной стороны. Посыпаем зеленью,выкладываем лосось.

Омлет с курицей и овощами на сковороде рецепт

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 200 гр.
  • Сельдерей — 100 гр.
  • Стручковая фасоль — 100 гр.
  • Морковь — 1 шт.
  • Помидор — 1 шт.
  • Яйцо — 4 шт.
  • Укроп
  • Соевый соус — 50 мл

Приготовление:

  1. Курицу нарезаем кусочками, кладём на разогретую суровому смазанную маслом, наливаем соевый соус, тушим 5 минут.
  2. Кладём овощи, тушим до готовности моркови.
  3. Яйца смешившем с укропом и паприкой.
  4. Заливаем овощи с курицей и под крышкой жарим до готовности. Приятного аппетита!

Рыба в овощном пюре на сковороде диетический рецепт с фото

Ингредиенты:

  • Карп — 1 Штука (Можно заменить рыбой по вкусу)
  • Кабачок — 1 Штука (200-300 грамм)
  • Редис — 100 Грамм
  • Редька — 100-150 Грамм

Описание приготовления:

  1. Нарезаем рыбу крупными кусками толщиной 3-4 см. Натираем куски рыбы солью и горчичным маслом, оставляем этот полуфабрикат на 2 часа для маринования при комнатной температуре или в холодильнике.
  2. Моем овощи и зелень, отжимаем из них сок в соковыжималке. Смешиваем овощной жмых с овощным соком.
  3. Размещаем куски рыбы в глиняной емкости и заливаем их на две трети смесью овощного сока и овощного жмыха.
  4. Добавляем соль по вкусу. Обязательно накрываем глиняную емкость крышкой и томим в сковороде на газу до готовности.

Диетические блюда на сковороде гриль пошаговый рецепт

Еще не так давно этот девайс имели только профессиональные повара, теперь сковородкой с симметричными ложбинками никого не удивишь. Зато можно удивить угощением, на ней приготовленным! Золотистые полоски будят аппетит, придают кусочкам ресторанный шик, навевают мысли о пикнике, упоительной трапезе на свежем воздухе. Зная несколько особенностей использования сковородки-гриль на домашней кухне, вы сделаете из любого блюда бестселлер.

Куриный стейк на сковороде гриль сочный рецепт пошагово 2019

Вам понадобится:

  • филе курицы — 400 г
  • пучок сборной зелени — петрушка, укроп, кинза
  • чеснок — 2 зубчика
  • оливковое масло — 1/2 ч. ложки
  • соль — по вкусу

Как приготовить:

  1. Филе разрезать пополам, сформировать стейк высотой 1-2 см. Обработать мясо тендерайзером или слегка отбить кулинарным молотком, предварительно завернув стейки в пищевую пленку.
  2. Зелень и чеснок измельчить в блендере или мелко нарезать. Замариновать стейки зеленью, чесноком и солью в глубокой плоской посуде, оставить на 15-25 минут. Кулинарной кисточкой смазать ребристую часть сковороды оливковым маслом.
  3. Раскалить сковороду, выложить стейки, через минуту перевернуть, убавить огонь, жарить до готовности (около пяти минут).

Диетические блюда на сковороде гриль-газ рецепт с фото

Для рецепта курицы с медом потребуется:

  • Куриные бедрышки – 4 шт.
  • Соевый соус – 10 ст. ложек.
  • Мёд (жидкий) – 200 гр.
  • Корень имбиря — маленький кусочек
  • Соль – по вкусу.
  • Перец – по вкусу.

Как приготовить диетическую курицу в медовом соусе на сковороде гриль газ:

  1. Курицу хорошо промыть, обсушить при помощи бумажного полотенца.
  2. Разрезать на порционные кусочки.
  3. Выложить в глубокую миску.
  4. Добавить к кусочкам курицы соевый соус, мёд, обчищенный и натертый на терку корень имбиря, соль, перец – по вкусу. Всё хорошо перемешать, чтобы мёд соединился с соусом.
  5. Курицу поставить в холодильник на 2 часа (я готовила маринованную курицу для сковороды барбекю с вечера).
  6. Сковороду гриль газ ставим на огонь (средний), наливаем немного воды на дно, выкладываем кусочки на решётку.
  7. Накрываем крышкой и выдерживаем 20 минут.

Диетические блюда на сковороде без масла рецепт с фото

Если вы решили худеть, то отказываться совсем от пищи нельзя. Реакция организма будет следующей: он при каждом удобном случае будет запасаться калориями. Питаться нужно регулярно, не исключая ужин. Вот только делать это нужно правильно. На протяжении дня, если есть такая возможность, нужно принимать пищу небольшими порциями, но часто. Последний раз желательно принимать пищу за 4 часа до сна, при этом блюда должны быть легкими, диетическими.

Омлет диетический на сковороде без масла рецепт 2019 с фото

Отварить морковь и брюссельскую капусту. Свежий салатный перец и отварные овощи мелко нарезать. Взбить нежирное молоко с яйцами, залить этой смесью овощи в сковороде (без масла). Готовить на медленном огне, закрыв сковороду крышкой.

Низкокалорийные блюда на сковороде 2019 рецепты с фото

Ингредиенты:

  • Цуккини 500 г
  • Геркулес 4-5 ст. л
  • Яйцо куриное 1 шт
  • Соль по вкусу

Как приготовить «Оладьи с кабачками и овсяными хлопьями»:

  1. Натереть кабачок на крупной терке.
  2. Добавить яйцо, овсяные хлопья, соль.
  3. Хорошо перемешать. Жарить оладьи на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла.

Диетический ужин для похудения: быстро и вкусно! | Женский сайт www.inmoment.ru

Все слышали о рекомендации неизвестного автора отдать ужин врагу, однако мало кто придерживается этого совета. Впрочем, для многих такое поведение совершенно невозможно в силу определенных причин: например, из-за длительного трудового дня либо наличия хронических заболеваний. В любом случае отказываться от ужина совсем необязательно. Есть альтернативный вариант: ежедневно устраивать себе диетическую вечернюю трапезу. Особенно важна такая стратегия для людей, страдающих лишним весом. Сегодня Вы сами убедитесь и узнаете, как быстро и вкусно приготовить диетический ужин для похудения.

Мы расскажем Вам основные правила диетического ужина и приведем самые вкусные и быстрые рецепты основных блюд и десертов.

Правила и составляющие для похудения

Слово «диетический» у большинства из нас ассоциируется с термином «низкокалорийный». Именно таким и должен быть ужин, не способный отрицательно повлиять на фигуру и перегрузить желудочно-кишечный тракт. При этом важно знать, что диетический ужин нужно производить не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Основные составляющие

Однако легкая вечерняя трапеза не значит голодная. Специалисты рекомендуют включать в меню диетического ужина как можно больше клетчатки в виде свежих и тушеных овощей, зелени, фруктов с низким содержанием углеводов.

Вторым важным ингредиентом вечернего рациона обязан стать протеин, то есть белки. Диетическим ужин сделают куриные яйца, бобовые, рыба, мясо индейки, морепродукты, кисломолочные лакомства (кефир, творог, сыр). Однако не стоит слишком налегать даже на легкую еду: пусть объем порции не выходит за рамки разумного. В среднем он должен составлять 300 г: 250 г для женщин и 350 г — для мужчин. Значение калорийности, нормальное для диетического ужина, варьируется от 300 до 400 кКал.

Как приготовить диетический ужин

Из всех видов тепловой обработки для диетического ужина следует предпочесть приготовление полезных продуктов на пару, в мультиварке, в духовке. Можно также употреблять вареные или тушеные блюда. А вот жарка и копчение для создания вкусного диетического ужина категорически не подходят и похудению точно не способствуют. Соления, маринованные, жирные продукты также придется вычеркнуть из вечернего рациона. Исключение составляют лишь диетические десерты: стакан какао, черный шоколад, пчелиный мед, зефир, мармелад, конечно, в очень небольших количествах.

Как правильно есть диетический ужин

Для похудения кушайте за ужином не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Не ешьте перед экраном телевизора, не совмещайте вечернюю трапезу с чтением книг. Соблюдая этот принцип, вы насытитесь меньшим количеством продуктов.

Как приготовить диетические основные блюда

Конечно, никто не будет спорить, что после тяжелого трудового дня очень хочется кушать, и не что-то легкое и совсем не питательное, а нормальную еду, пусть и для похудения. Поэтому начнем со вкусных и быстрых рецептов основных блюд для диетического ужина.

Овощное рагу для диетического ужина

Ингредиенты: 1 кабачок или цукини, 2 средних луковицы, 3 небольших помидора, ¼ кочана цветной или белокочанной капусты, 2 маленьких баклажана, 4 чесночных зубчика, 5 веточек базилика, соль по вкусу.

Как приготовить быстро и вкусно для похудения. Репчатый лук почистите и мелко нарежьте, затем обжарьте на растительном масле. Добавьте к нему морковь, натертую на крупной терке. Сковороду с овощами накройте крышкой, огонь под ней убавьте. Нарежьте кубиками баклажаны (их предварительно для удаления горечи нужно вымочить в соленой воде с полчаса) и кабачок. Положите их к луку с морковью, долейте при необходимости масла или воды. Периодически помешивайте рагу, чтобы не пригорало. Белокочанную капусту нарежьте средними кусочками и положите к остальным овощам тушиться. Когда они размягчатся, снимите кожицу с томатов, измельчите мякоть и введите в рагу. В конце положите в кушанье давленный чеснок. Посолите блюдо, сверху посыпьте рубленным базиликом. Дайте рагу настояться два часа.

Рецепт диетического омлета с помидорами

Легкий и быстрый рецепт омлета с помидорами для диетического ужина, безусловно, понравится всем любителям правильного питания. Попробуйте, Вам будет вкусно!

Понадобится: 3 куриных яйца, 4 свежих томата, 20 г сливочного масла, соль и черный перец — в умеренных количествах.

Как приготовить для похудения. Избавьте томаты от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Поставьте сковороду на огонь. Распустите на дне этой емкости масло. Выложите кружочки помидоров и обжарьте их с обеих сторон. Затем взбейте яйца вилкой, добавьте специи и вылейте массу на сковородку. Готовьте омлет в течение пяти минут на медленном огне.

Как приготовить овощные котлеты

Овощные котлеты идеально подходят для диетического ужина. Помимо пользы для здоровья и похудения, их еще легко и быстро можно приготовить в домашних условиях. Смотрите…

Ингредиенты: красная свекла — 3 шт., манная крупа — 4 ст.л., 1 луковица, чеснок — 3 зубчика, пучок любой зелени.

Как приготовить для диетического ужина. Отварите корнеплоды. Остудите, очистите свеклу, натрите на терке. Отожмите лишний сок. Измельчите лук и чеснок, спассеруйте их в растительном масле. Зелень мелко порубите. Соедините все перечисленные компоненты, добавьте манку (3 ст.л.). Спустя 15 минут добейтесь однородности массы путем тщательного ее перемешивания. Сформируйте из овощного фарша котлеты, обваляйте их в оставшейся крупе и тушите на сковороде под крышкой с обеих сторон в течение 10-15 минут.

Диетический салат с морепродуктами

Огромную пользу принесет Вашему организму диетический ужин, если Вы приготовите вкусный салат из морепродуктов с яйцами. Данный рецепт богат необходимыми для здоровья белками, а как мы уже сказали выше, белки вечером обязательно должны быть в рационе для правильного и сбалансированного питания.

Состав блюда: 230 г крабовых палочек, 20 г красной икры, 0,5 кг креветок, 60 г репчатого лука, 2 куриных яйца, 30 г диетического майонеза.

Как приготовить быстро и вкусно. Яйца необходимо отварить вкрутую, затем почистить и порезать кубиками. Крабовые палочки требуется мелко нарезать. Креветки следует сварить в слегка подсоленной воде, после освободить от панциря, головок и ножек. Лук надо порубить и обдать кипятком. Поместите подготовленные ингредиенты в салатник, добавьте майонез, перемешайте.

Низкокалорийная яичная лапша с курицей

Понадобится: 2 куриных яйца, 150 г куриной грудки, немного соли.

Процесс приготовления. Грудку отварите в кастрюле с небольшим количеством воды. Мясо вытащите из полученного бульона, остудите и порежьте кусочками. Яйца взбейте веничком. Приготовьте из этой смеси блинчики (муку добавлять не нужно). Затем сверните их в несколько раз и порежьте. У вас получится своеобразная яичная лапша. Положите ее в кастрюлю с бульоном, туда же добавьте измельченную грудку. Первое блюдо для диетического ужина готово к употреблению!

Легкие десерты на ужин

Не всем, конечно, хочется есть овощи или белки на диетический ужин. Многие предпочитают попить зеленый чай со вкусными и полезными десертами для похудения. Мы приведем несколько вкусных и быстрых рецептов.

Как приготовить творожно-фруктовую запеканку

Возьмите: сырые яичные белки — 2 шт., нежирный творог — 250 г, сахарную пудру — 1 ст.л., горсть изюма, 1 апельсин, ½ ананаса, 1 плод манго. Взбейте миксером белки и творог вместе с сахарной пудрой, фрукты нарежьте кубиками, изюм помойте и обсушите. Соедините ломтики плодов и сухофрукт с творожной массой. Эту смесь выложите в форму для запекания и отправьте ее в духовку, предварительно разогретую до 180ºС. Через 20 минут запеканку можно подавать на стол.

Кисломолочный смузи для диетического ужина

Попробуйте приготовить на диетический ужин очень вкусный кисломолочный смузи. Прекрасный рецепт для похудения.

Подготовьте: нежирный кефир — 50 мл, йогурт без плодово-ягодных добавок — 120 мл, 1 яблоко, 1 банан, киви — 3 шт., мед — 1 ч.л., шпинат — ½ пучка. Указанные фрукты избавьте от кожуры и нарежьте ломтиками. Шпинат мелко порубите острым ножом или пропустите через мясорубку. Превратите все требуемые ингредиенты с помощью блендера в однородную смесь, перелейте ее в стакан с высокими стенками. Полезный низкокалорийный витаминный смузи готов!

Как быстро приготовить банановые оладьи

Компоненты: овсяная мука или молотые овсяные хлопья — 150 г, манная крупа — 100 г, банан — 2 шт., кипяток — 250 мл, пищевая сода — 0,5 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., подсолнечное масло — 2 ст.л., немного меда и кленового сиропа.

Экзотические плоды надо очистить от кожуры и размять вилкой в пюре. Теперь добавьте к этой кашице кипяток и перемешайте. После всыпьте в жидкую основу сухие ингредиенты, добавьте мед и масло. Приготовьте жидковатое тесто, воспользовавшись миксером. Раскалите на плите сковороду. Жарьте банановые оладьи с двух сторон до приобретения золотистого оттенка. Выложите их горкой на тарелку и полейте сверху кленовым сиропом.

Наслаждайтесь нашими лучшими рецептами диетического ужина для похудения. Будьте стройными и счастливыми!

низкокалорийных рецептов | Allrecipes

Низкокалорийные рецепты | Все рецепты Перейти к содержанию

Навигация по верхней части

Закройте это диалоговое окно

Изучить все рецепты

Самые популярные

Цыпленок с рисом по-испански I

Этот рецепт очень быстрый и очень простой! Он идеально подходит для приготовления быстрого и вкусного обеда на камбузе транспортного средства (фургона) в дороге и в дороге! Андейл, пюс!

Яблочное пюре Сары

Это восхитительное яблочное пюре! Я все время делаю это для своего младшего брата, и ему это нравится — и он ненавидит консервированное яблочное пюре!

Жареная брюссельская капуста

Этот рецепт от моей мамы.Это может показаться странным, но они действительно хороши и их очень легко сделать. По завершении брюссельская капуста должна быть коричневой с небольшим количеством черного снаружи. Любые остатки можно разогреть или даже просто съесть холодными из холодильника. Не знаю как, но на вкус они и сладкие, и соленые одновременно!

Запеченные чипсы из капусты

Это низкокалорийные питательные закуски. Как и в случае с картофельными чипсами, вы не можете остановиться, просто съев один. Они отлично подходят для вечеринок и хорошей темы для разговора.

Изумительная свиная вырезка в мультиварке

Она тает во рту! Эта свиная вырезка впитывает вкусный сок во время приготовления. Не забудьте подать au jus на стороне — это потрясающе! Этот рецепт настолько прост, что он вам обязательно понравится!

Вьетнамские свежие спринг-роллы

Эти спринг-роллы представляют собой освежающую замену обычных жареных блюд и стали любимыми блюдами всей семьи. Они прекрасны в качестве прохладной летней закуски и восхитительны в одном или обоих соусах.

Анонимно

Зеленая капуста

Если вам нравится зелень, вам понравится этот рецепт. Бекон и лук придают им чудесный аромат. Добавьте еще красного перца, чтобы было немного больше пряностей.

Вяленое мясо оленя

Острое вяленое мясо из оленины, которое можно приготовить дома в духовке. Если у вас есть пищевой дегидратор, вы можете сушить вяленое мясо в нем, следуя инструкциям производителя. Вы также можете повторно использовать маринад для дополнительных партий.

Пушистые французские тосты

Этот рецепт французских тостов отличается тем, что в нем используется мука. Я подарил его некоторым друзьям, и им всем он понравился больше, чем те французские тосты, которые они обычно готовят!

Паста с песто

Легко приготовить, но ароматно! Хорошо в горячем или холодном виде.

Вдохновение и идеи

51322.jpg

Мюсли

«Это наш новый основной продукт на завтрак». — CARRIZALES

Подробнее

Жареные овощи

Жареные овощи

Запеканка из сезонных овощей, которую так легко приготовить.Его можно приготовить на день вперед — просто разогрейте перед подачей на стол. Лимонный сок можно заменить бальзамическим уксусом, и вы можете использовать запеченный картофель, если у вас нет под рукой Yukon Golds.

Другие низкокалорийные рецепты

Пико де Галло

Быстрое и легкое пико де галло — отличное приложение или дополнение к обеду. Огромный хит в моем доме!

Жареная капуста по-южному

Это блюдо всегда было фаворитом в доме Маммоу. В этом несложном быстром гарнире капуста обжаривается с луком и беконом.Замечательно с кукурузным хлебом.

Спагетти из кабачков I

Мякоть спагетти из кабачков выходит длинными нитями, очень напоминающими лапшу, в честь которой они названы. В этом рецепте «лапша» смешана с овощами и сыром фета. Вы можете заменить другие овощи, но обязательно используйте те, которые имеют контрастный цвет.

Жареный молодой красный картофель

Это жареный картофель в лучшем виде — простой и простой.Красный картофель поливают оливковым маслом, солью и перцем, а затем обжаривают до совершенства.

Спаржа на гриле

Особенность этого рецепта в том, что он настолько прост. Свежая спаржа с небольшим количеством масла, соли и перца быстро готовится на сильном огне на гриле. Наслаждайтесь натуральным вкусом овощей.

Аноним

Черная фасоль и рис

Идеальное блюдо! Время приготовления: 20 минут. Этот рецепт взят из The WEBB Cooks, статей и рецептов Робин Уэбб, любезно предоставленных Американской диабетической ассоциацией.

Легкая запеченная тилапия

Этот простой рецепт тилапии занимает всего несколько минут, требует небольшого количества ингредиентов и ароматный.

Фрикадельки, приготовленные в мультиварке

Это простой рецепт, который можно приготовить в мультиварке для отличного горячего обеда в конце дня. Подавать с горячей лапшой для спагетти.

Спаржа, приготовленная на пару

Делает даже жесткую спаржу нежной и вкусной! Попробуйте использовать заправку из винегрета вместо масла.

Рыба в фольге

Рецепт рыбы «без запаха» — ЕДИНСТВЕННЫЙ рецепт, который я готовлю для своей семьи (я ненавижу рыбу, они ее ЛЮБЯТ!). Отнесите пакеты из фольги к столу для обслуживания и храните их, чтобы не было костей и кожи. Затем, когда ужин будет готов, вытащите этих младенцев в мусорное ведро.

Жареный чеснок Цветная капуста

Замечательная жареная цветная капуста, моему 11-летнему сыну это нравится! Добавьте больше специй и зелени на свой вкус.

Вкусные яблоки, запеченные с корицей

Эти запеченные яблоки просто великолепны на вкус холодным зимним вечером или в любой другой вечер.Плюс в доме просто божественно пахнет при их приготовлении.

Лучшая черная фасоль

Этот простой гарнир из черной фасоли хорошо сочетается с мексиканскими или кубинскими блюдами.

Домашние вегетарианские бургеры с черной фасолью

Вы больше никогда не захотите есть замороженные вегетарианские бургеры. Это так просто, и вы будете гордиться тем, что создали такое вегетарианское блюдо.

Кукуруза в початках в микроволновке

Это серьезный рецепт кукурузы в початках.Идеально подходит, когда у вас заканчивается место на плите или гриле. Я замораживаю кукурузу в початках в полиэтиленовых пакетах и ​​вынимаю один початок замороженной кукурузы в холодные зимние месяцы, чтобы иметь сладкий вкус летней кукурузы в течение всего года!

Песто Паста с курицей

Легкая и вкусная паста с курицей. Подавать с хрустящим хлебом и салатом для быстрого ужина. Используйте столько соуса песто, сколько хотите. Домашний песто будет еще вкуснее, но зато будет дольше на приготовление.Наслаждаться!

Легко консервированная оленина

Готовьте легкие и быстрые блюда из консервированной оленины в рагу, супах, бутербродах или просто нагрейте и подавайте с рисом, картофелем или лапшой и овощами. Мясо можно нагревать и есть в том виде, как оно есть, или использовать в рагу, чили, горячих блюдах или в бутербродах. Используйте функцию масштабирования, чтобы масштабировать этот рецепт до необходимого вам количества фунтов оленины.

Домашний хрустящий приправленный картофель фри

Моя семья любит картофель фри, и с четырьмя детьми картофель фри в мешках из магазина просто не хватило и стал слишком дорогим.Итак, я попробовала жидкое тесто — в конце концов, курица, креветки и луковые кольца становятся хрустящими, так почему бы не картофель. Теперь даже мой муж не может насытиться этим картофелем фри. Они даже остаются хрустящими, когда вы разогреваете их в микроволновой печи.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Блюда на 300 калорий (+ простые рецепты)

Есть так много причин, по которым вы можете искать 300 калорийных блюд .

Может быть, вы хотите сделать более разумный выбор блюд, или, может быть, вы недавно ели слишком много еды на вынос — я знаю, что ел!

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Какова бы ни была причина, не всегда легко найти низкокалорийные, полезные блюда, вкусные и сытные.

Вот почему я сделал для вас всю работу!

Этот список из 25 невероятных 300-калорийных блюд полон семейных фаворитов, таких как «жареный» цыпленок и стейк, а также некоторые действительно вкусные здоровые альтернативы, такие как полезные тако с креветками и рулеты с курицей терияки.

Все здесь низкокалорийное и наполнено ароматом.

Вам просто нужно знать, как правильно приправлять блюда, и несколько умных кухонных хитростей, которые сделают вашу еду легче.

Давайте копаться!

Эти куриные обертки в азиатском стиле — прекрасная альтернатива тако.

Как бы мы ни любили тако, вы не можете отрицать лишних калорий, содержащихся в этих лепешках.

С ними вы получите такое же удовольствие от еды руками, но с половиной калорий!

Использование салата вместо салата придаст вам приятную хрустящую текстуру и сделает вещи красивыми и легкими.

Итак, как сделать куриные котлеты, запеченные в духовке, хрустящими, как если бы они были обжарены? Все дело в покрытии!

Этот умный рецепт добавляет кукурузные хлопья в смесь панировочных сухарей и приправ, чтобы она была очень хрустящей и стала чудесно золотистой.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Вам также необходимо приготовить их красиво и при высокой температуре — 450 ° F, если быть точным.

Это обеспечит хрустящую корочку покрытия и сохранит сочность курицы.

Тилапия — такая прекрасная белая рыба с очень мягким вкусом, которая отлично сочетается со всем, от сладкого перца чили до чеснока.

Но если вы хотите сохранить здоровье, обязательно попробуйте этот рецепт с лимоном и каперсами!

При количестве всего 172 калории на порцию вы можете подумать, что этому не хватает вкуса.

Но поскольку лимон и каперсы такие крепкие, это совсем не мягкий вкус.

Свиная вырезка — отличный кусок мяса. Это не только довольно легко сделать, но и очень компактно.

Чтобы свинина была идеально приготовленной и сочной, нужно вынуть ее из духовки, как только внутренняя температура достигнет 145 ° F.

После 15-минутного отдыха температура будет 165 ° F и готова к употреблению.

Как только становится теплее, я снова начинаю пользоваться грилем.

В этом красивом блюдах есть что-то такое, что делает вашу еду намного вкуснее!

Чтобы получить максимум удовольствия от курицы, всегда мариновайте ее.

В этом случае используйте лимонный сок, оливковое масло, соль, перец и тимьян, но подойдет и низкокалорийная заправка для салата.

Я всегда использую итальянскую заправку для чего-то свежего и пикантного.

Мне нравится делать курицу большими партиями.

Замаринуйте целую гроздь в большом пакете Ziplock и приготовьте на гриле несколько дней, чтобы вы могли взять и уйти, когда вам это нужно.

То, что вы ищете что-то с меньшим количеством калорий, не означает, что вы не можете побаловать себя нежным стейком!

Этот рецепт предлагает вам нарезать стейк кубиками и обжарить их с приправами — солью, перцем, паприкой, чесночным порошком, луковым порошком и сушеным тимьяном.

Но я думаю, что есть способ попроще!

Приготовьте стейк, как обычно.

Разогрейте сковороду и обжарьте несколько минут с обеих сторон, прежде чем оставить для отдыха, затем разрежьте и подавайте полосками.

Таким образом, вы не рискуете пережарить и высушить мясо.

Джамбалая — отличное блюдо, которое можно приготовить, если вы хотите сократить количество калорий. Он богат овощами, травами и специями и от природы низкоуглеводен.

Поскольку он уже довольно полезен, вам просто нужно сделать несколько настроек, чтобы в одной порции было менее 300 калорий.

Самое простое, что вы можете сделать, — это заменить колбасу Андуй на что-нибудь более постное. Я предпочитаю куриные сосиски.

Чтобы сделать его еще ниже, попробуйте заменить рис на рис с цветной капустой!

Трудно поверить, что этот ультра-кремовый суп низкокалорийный, но доказательство тому — пудинг… или список ингредиентов 🙂

Итак, как можно приготовить этот густой кремовый суп без примесей масла и сливок?

Вы мне поверите, если я скажу, что это все овощи? Это правда!

Чтобы приготовить этот невероятно кремовый суп, вам нужно приготовить кабачки, цветную капусту, лук и чеснок с овощным бульоном до готовности.

Тогда просто растяните его, пока он не станет шелковисто-гладким! Умно, а?

Когда я готовлю стейк, я автоматически делаю к нему какой-нибудь картофель.

Именно здесь калории обычно стремительно растут, поэтому замена их дополнительными овощами — отличный способ съесть стейк и съесть его тоже 😉

Лук ароматный и лучший друг для стейков. Соедините это с некоторыми сочными и покрытыми пузырями помидорами, и вы ни на секунду не пропустите картофель!

При этом все мы любим картофель, и отказаться от него непросто.

Обратите внимание на следующий рецепт превосходного низкокалорийного картофельного гарнира, который хорошо сочетается со стейком, курицей и даже рыбой.

Картофель является основным продуктом домашнего хозяйства не зря — он вкусный, универсальный и чертовски дешевый!

Бросить их непросто; вот почему этот низкокалорийный картофельный гарнир идеально подходит, когда вы пытаетесь сократить калорийность.

Самое замечательное в этом рецепте то, что они не жарятся в горячем масле слишком долго.

Так как вы будете использовать картофельное пюре, просто доемайте его на сковороде, пока оно не станет красивой золотистой корочкой.

Низкокалорийный и готов менее чем за 15 минут? Это уже победитель!

Приготовление собственного соуса терияки не похоже на 15-минутную трапезу, но я обещаю, это очень просто!

Смешайте воду, соевый соус, мед, коричневый сахар, рисовый уксус, кунжутное масло, чеснок, имбирь и кукурузный крахмал в небольшой кастрюле и взбивайте, пока смесь не станет однородной.

Затем вам просто нужно залить им курицу и дать сковороде нагреться до загустения.

Прелесть создания своего собственного продукта в том, что вы можете точно контролировать то, что входит.

Например, если вы хотите полностью исключить сахар или заменить его кокосовым сахаром, внесите изменения!

Настройте на свой вкус и наслаждайтесь!

Вот еще один невероятно густой кремовый суп с маленьким секретом — он наполнен тыквенным пюре!

Дети не только никогда не узнают, что на обед они съедают целую порцию овощей, но и тыква придаст смеси такой прекрасный вкус!

Использование курицы-гриль сократит ваше время на приготовление, но если вы хотите, чтобы это блюдо оставалось сверхнизкокалорийным, не стесняйтесь готовить курицу самостоятельно и использовать ее вместо этого.

Суп Минестроне — в целом довольно полезное блюдо, оно содержит много овощей и хороший бульон на томатной основе.

Но он также, как правило, полон макаронных изделий, которые более калорийны и полны углеводов.

Этот рецепт не экономит на вкусе, поскольку он полон жареных на огне помидоров, масляных бобов и множества овощей.

Но он снижает калорийность, используя киноа вместо риса или макаронных изделий.

Более того, он готовится прямо в кастрюле, что позволяет легко приготовить еду в одной кастрюле.

Ключ к тому, чтобы ваши тако не содержали углеводов, — это использовать кукурузные лепешки, а самое замечательное в тако то, что они очень вкусные всего из нескольких ингредиентов.

Эти тако с креветками полны свежего аромата, и вам понадобится всего лишь несколько ингредиентов.

Если вы пробовали купить в магазине пакетик брокколи, я очень рекомендую его. Обычно он полон измельченных овощей и придает такой цвет вашей еде.

Плюс, он придаст нежным креветкам хрустящую нотку!

Если вам нравится плотная и пушистая корочка пиццы, это не лучший вариант для вас.

Но если вам нравится тонкое тесто с большим количеством начинки, это может быть отличным компромиссом для тех, кто жаждет пиццы.

Если вы никогда раньше не пробовали лепешки из коричневой рисовой муки, то сейчас самое время! Это потрясающий вариант с низким содержанием углеводов и прекрасный вкус.

Фаршированный перец — прекрасное сытное блюдо, в котором много овощей и много белка.

Поскольку они подаются с целым болгарским перцем, вы знаете, что получаете приличную порцию питательных веществ.

В этом рецепте используется говяжий фарш, но если вы хотите сделать его еще более полезным, попробуйте использовать куриный или индейский фарш.

Когда его смешать с помидорами и приправами, никто не заметит разницы!

Если вы полны пасты, мяса и сырных продуктов, вы, возможно, задаетесь вопросом, как сделать такое блюдо с начинкой полезным.

Ну, дело в том, чтобы сделать несколько переделок и замен.

Самый большой из них — это урезание макарон и их замена нарезанными цуккини.

Еще один отличный вариант — выбрать нежирную рикотту и моцареллу, чтобы получить облегченный сырный слой, такой же сливочный, но низкокалорийный.

Одно можно сказать наверняка: говядина, приправленная тако, такая же вкусная, как с лепешками, так и без них.

Во вторник тако я всегда уступаю место, а это значит, что мой обед в среду уже готов!

Просто положите остатки в большую миску салата и наслаждайтесь!

Конечно, это не просто остатки.Если вы хотите чего-то отличного от обычного куриного салата, этот салат для вас.

Лапша из кабачков, или зудл, как мы их называем, — это великолепная альтернатива пасте, которую вы можете купить в магазине предварительно нафаршированной!

Они низкоуглеводные и на удивление хорошо подходят в качестве альтернативы пасте.

Обладая довольно мягким вкусом, они подходят ко всему, от соуса Альфредо до маринары.

С этим рецептом вы все упростите, добавив быстрого и легкого послевкусия с чесноком и пармезаном.

Что мне больше всего нравится в спарже, так это то, что у нее такой прекрасный хруст даже после того, как она приготовлена.

Кроме того, вкус не такой сильный, что креветки действительно могут сиять.

Не только это, но и это жаркое из двух ингредиентов, которое можно быстро приготовить, так как ни креветкам, ни овощам не нужно много времени на сковороде.

Это замечательно, как есть, или вы можете легко увеличить его с дополнительными овощами или некоторыми зудлицами, если у вас есть дополнительные.

Я приготовил этот рецепт на завтрак, обед и ужин, и он всегда пользуется успехом.

Я сочетаю его с жареным яйцом, чтобы добавить протеина к завтраку, но само по себе оно довольно сытное.

Это не только превосходное сытное блюдо, но и превосходное готовое блюдо, которое можно легко превратить в любое количество блюд.

Мы ели это с пастой, в тако или как часть салата из тако.

Этот рецепт легкий, веганский, в нем менее 150 калорий на порцию! Как это для здорового ужина!

Поскольку консервы из нута уже приготовлены, их не нужно долго лежать на сковороде.

Вы будете готовить все, чтобы сочетать ароматы и сделать их более густыми, но вы не будете тратить полчаса на ожидание чего-нибудь безопасного для еды.

Признаюсь, я добавил в свое немного кокосового молока, потому что предпочитаю немного сливочнее, но без этого оно все равно лопнет от удивительного вкуса.

Суп из мускатной тыквы — это насыщенный, натуральный кремовый суп, который идеально подходит для холодного дня.

Мне нравится использовать в своем сладком картофеле, а не обычный, чтобы он получился более сладким и ярким.

Я настоятельно рекомендую обжарить все овощи перед тем, как добавлять их в суп — вы не поверите, что это имеет значение!

Если вы предпочитаете суп еще более сливочный, попробуйте добавить немного греческого йогурта или кокосового крема в конце приготовления.

Чаши для буррито — это именно то, что вы думаете: все лучшие части буррито, подаваемые в миске вместо тортильи.

Это делает их более здоровыми и не содержащими углеводов.

Самое лучшее в них то, что вы можете легко заменить рис на рис с киноа или цветной капустой, и он по-прежнему будет иметь вкус как буррито.

Мне нравится мой с тертой курицей, но и фарш из индейки тоже фантастический низкокалорийный вариант.

Я думаю, что проблема многих низкокалорийных блюд заключается в том, что они просто не насыщаются, заставляя вас голодать и искать перекусы в течение нескольких часов.

Но не здесь! Эта итальянская запеканка будет подпитывать вас весь день, и я уже упоминал, что в ней нет глютена?

Вы даже можете сделать это вегетарианское блюдо, если используете заменитель тофу или банку фасоли.

50 ужинов до 500 калорий

50 ужинов до 500 калорий

istockphoto.com

Для многих обед — самый большой прием пищи в день. Сытный, калорийный ужин может стать нормой для вас и вашей семьи. Другие люди предпочитают завтракать обильными порциями и ищут что-нибудь более легкое, чтобы заполнить свои обеденные тарелки.

Если вы пришли сюда, потому что подсчитываете калории для похудения, имейте в виду — это может быть не так эффективно, как вы думаете.Но независимо от того, пытаетесь вы сократить калорийность или нет, эти рецепты — хорошая идея, чтобы добавить их в свою смену ужина. Тако, чтобы накормить семью? Выполнено. Вкусные обеды из макарон, которые не перегружают жирными соусами, но при этом кажутся снисходительными? Вы найдете их в этом обзоре. В этом списке есть рецепт, способный удовлетворить любое желание. С помощью этих рецептов вы можете приготовить невероятный ужин дома, не превышая 500 калорий на порцию.

Несмотря на свою низкокалорийность, эти рецепты действительно вкусны — в отличие от других низкокалорийных блюд, вы можете только притвориться, что хотите поесть.Кроме того, они богаты питательными веществами из цельного зерна, нежирными белками и всевозможными простыми в приготовлении овощами. Вот 50 вкусных рецептов, в которых все еще содержится менее 500 калорий.

Запеченный морской окунь по-азиатски

Shutterstock

Кунжутное масло, свежие ломтики лайма, соевый соус, порошок красного перца, морковь с соломкой, имбирь, чеснок и много кинзы придают этому блюду восхитительный азиатский вкус. Измельченный арахис, добавленный в самом конце, обеспечивает необходимый хруст для этого ужина из одного блюда.

Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт запеченного морского окуня по-азиатски.

Цыпленок-гриль с ананасом и соусом из чипотле

Shutterstock

Салат из черной фасоли и лайма с киноа

Shutterstock.com

Брокколи Запеканка из цветной капусты

02

Шуттерсток с креветками

Shutterstock

Shutterstock с маслом креветки

Shutterstock

Shutterstock

Салат из куриной пасты Primavera с винегретом из пармезана

Shutterstock

Китайский нарезанный салат из тофу с апельсиновой заправкой из кунжута

Shutterstock

Creamy Butternut Squash Pasta

Easy Butternut

Equash Pasta

Пармиджано

Shutterstock

Любите курицу, но хотите добавить в свой рацион немного овощей? Пармезан из баклажанов скоро станет вашим лучшим другом.Этот легкий пармезан из баклажанов включает в себя запекание баклажанов, а затем просто выкладывание всех слоев в жаростойкую форму. Это так просто!

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт легкого запеченного пармезана из баклажанов.

Фарро из перца Фарро и Фета

Shutterstock

Салат из куриного салата в виноградном маринаде и салат-латук

Shutterstock

Рыбные тако и соус тако на гриле

Shutterstock

Лосось с лимоном и лимоном на гриле Shutterstock

Shutterstock

Миски для летней лапши с креветками и баклажанами на гриле

Shutterstock

Форель Steelhead с травами и жареной морковью

Shutterstock

Помидоры с индийскими специями и суп из черной фасоли Куриный суп из тортильи быстрого приготовления

Shutterstock

Вопреки названию, в этот рецепт не обязательно должны входить настоящие лепешки.Так что ваши друзья, любящие низкоуглеводные продукты, могут по-прежнему наслаждаться домашней едой. Обжаривание овощей перед добавлением их в суп усиливает вкус и текстуру этого классического ужина в мексиканском стиле.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт супа из куриной лепешки быстрого приготовления.

Цыпленок быстрого приготовления с кунжутом и имбирем

Shutterstock

Овощная лазанья быстрого приготовления

tovfla / iStock

Лазанья имеет репутацию очень требовательной и высококалорийной, но мультиварка делает его легко приготовить любому, кто является большим поклонником этого блюда.К тому же, этот рецепт содержит всего 300 великолепных и насыщенных углеводами калорий на порцию. Вам даже не нужно предварительно варить лапшу!

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт овощной лазаньи быстрого приготовления.

Японские шашлычки из курицы-гриль

Shutterstock

Лингвини с моллюсками, мидиями и перцем

istockphoto.com

Цыпленок мандарин с гигантским кускусом и обугленной брокколи

Shutterstock

9000 Shutterstock

9000 Shutterstock Кесадилья

Shutterstock

Салат с кускусом с марокканскими специями

Shutterstock

Сладкий картофель и яичный хэш на одной сковороде

Shutterstock

Сэкономьте на уборке, приготовив рецепт на одной сковороде, который все еще может кормить толпа людей.У этого блюда невероятный вкус, и его легко приготовить. Яркие цвета сладкого картофеля и яиц контрастируют со свежей кинзой, что делает это блюдо потрясающим.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт сладкого картофеля и яичного паштета на одну сковороду.

Лосось на доске с сальсой из манго и арбуза

Shutterstock

Свиные отбивные с яблочно-малиновым соусом для барбекю

Shutterstock

Салат из киноа с козьим сыром, базиликом и хрустящим прошуттером

030003 1100000 Shutterstock

03 Цыпленок и рис

Shutterstock

Юго-западная кухня всегда украшает обеденный стол пряными блюдами с ароматом лайма.Этот простой рецепт из курицы и риса не исключение. Соедините его с авокадо или домашним гуакамоле вместо сметаны, чтобы получить дополнительные полезные жиры!

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт с курицей и рисом ранчеро.

Шашлык из дикого аляскинского лосося с розмарином и лаймом

Shutterstock

Screamin ‘Good Carnitas

Shutterstock

Сковорода Sunny Side-Up с овощным хешем

Thinkstock

Noodle Souglas

Vietnamese Shutterstock

Лучшие рецепты и идеи здоровых блюд Элли Кригер: Cooking Channel | Быстрые и легкие здоровые рецепты и идеи: Cooking Channel

Куриный Пармезан

Мы не можем перестать пускать слюни от здорового куриного пармезана Элли — запеченного, а не жареного и в панировке с крошками из цельнозерновой муки, богатыми клетчаткой.Смешайте частично обезжиренную моцареллу с обычным пармезаном для полного вкуса и меньшего количества калорий.

Получите рецепт: Куриный Пармезан

Феттучини со сливочным соусом из красного перца и фета

Из жареного красного перца и легкого сыра фета из смеси получается нежный, но низкокалорийный сливочный соус для этой пасты.

Получите рецепт: Феттучини со сливочным соусом из красного перца и фета

Фаршированный перец по-гречески

Наполняя сладкий красный перец нежирным говяжьим фаршем и множеством овощей и посыпая половинки постным сыром фета, Элли создает вкусное блюдо, которое будет стоить вам всего около 200 калорий.

Получите рецепт: Фаршированный перец по-гречески

Чашечки для салата с тофу и говядиной

Хотя салатные обертки могут показаться здоровым вариантом в меню, начинки часто делаются из высококалорийных соусов с высоким содержанием натрия.Элли использует умеренное количество сладкого соуса хойсин, рисового уксуса, соевого соуса с низким содержанием натрия и мощной пасты с чесноком и чили, которая придает аромат ее салатным чашкам и экономит калории, смешивая постный говяжий фарш с тофу.

Получите рецепт: Чашечки для салата с тофу и говядиной

Чили из трех бобов и говядины

Если вы ищете чили, легкий и вкусный, вы можете выбрать вариант «на двоих» с этим рецептом.Перец чили Элли Кригер, наполненный овощами и нежирным фаршем, одинаково сытный и полезный.

Получите рецепт: Чили из трех бобов и говядины

Шашлык из курицы и винограда со специями

Быстрый маринад из лимонного сока, тмина и кориандра придает влажность и яркий аромат куриным шашлыкам Элли.Используйте сковороду для гриля с быстрой струей кулинарного спрея, чтобы получить дымный, жареный на углях аромат и красивые пятна от гриля.

Получите рецепт: Шашлык из курицы и винограда со специями

Драгоценные жареные овощи

Жареная свекла, морковь и брюссельская капуста образуют радужное овощное блюдо, которое так же соблазнительно, как начинка, клюквенный соус и другие хлебные гарниры.

Получите рецепт: Драгоценные жареные овощи

Небрежный Джос

Эти мясистые бутерброды в стиле кафетерия обладают всем вкусом тех, что были в школьные годы, поэтому вы даже не заметите, что они стройнее.

Получите рецепт: Небрежный Джос

Жареный лосось с соусом из грейпфрута шалот

Элли Кригер знает, что рубиново-красный грейпфрут может многое предложить: они кисло-сладкие, содержат 75 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С, а их ярко-розовый цвет прекрасно смотрится на любой тарелке.Здесь они придают гибкой рыбе приятную сладость.

Получите рецепт: Жареный лосось с соусом из грейпфрута шалот

Пенне с помидорами, чесноком и белой фасолью

Ellie усиливает естественную сладость томатов, запекая их в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла.Все, что ей нужно, — это ароматные жареные зубчики чеснока.

Получите рецепт: Пенне с жареными помидорами, чесноком и белой фасолью

Мясной рулет из индейки

Овес быстрого приготовления добавляет клетчатку, белок и великолепную текстуру в этот постный мясной рулет из индейки без содержания углеводов в панировочных сухарях.

Получите рецепт: Мясной рулет из индейки

Рыбные тако с кремом из чипотле

Сливки чипотле Элли, приготовленные из йогурта, майонеза и чипотле в адобо, настолько ароматны, что вам нужно всего лишь заправить эти нежирные рыбные тако в столовой ложке соуса.

Получите рецепт: Рыбные тако с кремом из чипотле

Макароны с четырьмя сырами

Элли Кригер включает пюре из зимней тыквы в свой рецепт макарон с сыром, чтобы сделать блюдо светлее, добавить питательные вещества и клетчатку, а также придать ему ярко-оранжевый цвет, готовый к фотографии.

Получите рецепт: Макароны и 4 сыра

Зеленая фасоль с грибами и луком-шалотом

Ассорти из грибов и лука-шалот — идеальное дополнение к свежей зеленой фасоли.

Получите рецепт: Зеленая фасоль с грибами и луком-шалотом

Палтус по-тайски с кокосовым бульоном и карри

Ellie придает мягкому палтусу характерный тайский аромат с красной пастой карри, кокосовым молоком и свежим соком лайма.

Получите рецепт: Палтус по-тайски с кокосовым бульоном и карри

Паста Путтанеска

Элли растапливает мощную пасту из анчоусов в своем соусе путтанеска, чтобы усилить вкус, и добавляет измельченные хлопья красного перца для разогрева.

Получите рецепт: Паста Путтанеска

Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Бальзамический сироп придает насыщенную пикантную нотку ягодной миске, которую лучше всего дополняет суперсладкий крем из рикотты, меда и ванили.

Получите рецепт: Бальзамический клубника с кремом из рикотты

Картофельные чипсы с перцем и луковым соусом

Картофельные чипсы — воплощение достойных перекусов, но они также являются одними из самых калорийных.Однако приготовьте «Элли Кригер», и вы сможете насладиться хрустящим картофелем с крапинками и небольшим количеством жира.

Получите рецепт: Картофельные чипсы с перцем и луковым соусом

Тосканский овощной суп

Элли приготовила несколько столовых ложек ароматного тимьяна и шалфея, которые сыграют большую роль в этом низкокалорийном супе с добавлением овощей.

Получите рецепт: Тосканский овощной суп

Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Элли Кригер воссоздает любимую детскую закуску, добавляя кексы с низким содержанием сахара, частично цельнозерновые кексы с богатым шоколадным слоем и просто завитушками из крем-сырной глазури.

Получите рецепт: Кексы Devil’s Food с шоколадной глазурью

Буррито на завтрак

Здоровый буррито на завтрак Элли — лепешка из цельнозерновой муки, наполненная такими полезными ингредиентами, как перец, черная фасоль, помидоры, авокадо и сыр — будет держать вас сытым в течение всего дня.

Получите рецепт: Буррито на завтрак

Тройное шоколадное печенье

В три раза больше шоколада, на треть меньше калорий? Шоколадное печенье Элли с чипсами из темного и молочного шоколада поможет вам получить какао всего за 100 калорий.

Получите рецепт: Тройное шоколадное печенье

Теплый соус из шпината и артишока

Большинство соусов с артишоком могут убить калорийность, но не версия Элли Кригер.С обезжиренной сметаной, частично обезжиренной моцареллой и легким сливочным сыром она делает классическое блюдо похуданием, чтобы вы могли побаловать себя.

Получите рецепт: Теплый соус из шпината и артишока

Ролл с лобстером

Этот облегченный бутерброд с лобстером обладает всем вкусом классической прибрежной еды, но без чувства вины.

Получите рецепт: Ролл с лобстером

Печенье на завтрак

Печенье на завтрак может показаться безответственным с точки зрения питания, но это сытное печенье для завтрака сделано из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев и хлопьев с отрубями, так что на самом деле они являются быстрым и полезным вариантом для тех, кто находится в пути.

Получите рецепт: Печенье на завтрак

Салат из пшеничных ягод

Нежные вареные ягоды пшеницы составляют основу салата с орехами, зеленью и жареными фруктами.Свежий лимонный винегрет уравновешивает всю сладость, делая этот салат идеальным для сочетания с мясными блюдами или в качестве самостоятельной трапезы.

Получите рецепт: Салат из пшеничных ягод

Яблочные кексы

Булочка с яблоком, орехом пекан и корицей, состоящая всего из 200 калорий, — менее греховное, но сладкое начало вашего утра.

Получите рецепт: Яблочные кексы

Пятислойный мексиканский дип

Уменьшая каждый слой и убавляя калорийные жареные бобы для домашнего соуса из черных бобов с лаймом и чипотле, Элли Кригер доказывает, что мексиканское не обязательно означает вредное для здоровья.

Получите рецепт: Пятислойный мексиканский дип

Печенье для кухонной раковины

Не знаете, что добавить в файлы cookie? Элли выбирает все, кроме кухонной раковины (то есть сушеную вишню и абрикосы, поджаренные грецкие орехи, корицу вместо специй и кусочки темного шоколада).Эти сладости с начинкой из ингредиентов, содержащие 200 калорий в день, являются низкокалорийным, но декадентским угощением.

Получите рецепт: Печенье для кухонной раковины

Фаршированные бургеры из индейки

Простые нежирные котлеты из фарша из индейки от Элли приобретают дополнительный аромат благодаря начинке из сыра моцарелла и острым жареным красным перцам.

Получите рецепт: Фаршированные бургеры из индейки

30 низкокалорийных простых рецептов на ужин {менее 400 калорий}

Эти 30 низкокалорийных простых рецептов на ужин очень полезны! Все эти простые рецепты ужина содержат менее 400 калорий, с распечатываемыми карточками рецептов, списками покупок и этикетками с питанием.

Когда я ищу идеи для ужина, мне всегда нужны полные вкусы, семейные и простые рецепты.Все 30 из этих простых рецептов ужина сделают ужин легким и достойным желания!

Трудно выбрать мой любимый рецепт ужина, поэтому я подумал, что если снабдить вас 30 потрясающими идеями для ужина, вы сможете оставаться сытыми и довольными в течение всего месяца. Не портя диету.

Я стараюсь, чтобы эти идеи ужина были простыми, чтобы вы могли приготовить ужин с минимальными усилиями, но с максимальным вкусом.

Эти простые обеды содержат менее 400 калорий, их легко приготовить и они восхитительны…

30 Легких низкокалорийных рецептов на ужин

Если вы пытаетесь выяснить, что приготовить на ужин сегодня вечером, не ищите дальше! Эти 30 низкокалорийных простых рецептов на ужин дадут вам множество идей для блюд, чтобы вашей семье и вашим вкусовым рецепторам никогда не надоесть одни и те же старые рецепты ужина.

Я хотел предложить вам простую идею ужина на каждый день месяца… Эти быстрые и легкие ужины варьируются от менее 30 минут до обедов с медленным приготовлением, блюд быстрого приготовления и прекрасных обедов на выходных.

Все 30 из этих простых идей рецептов ужина поставляются с карточкой с рецептами, которую можно распечатать и которой можно поделиться. Таким образом, вы можете поделиться им в социальных сетях или на стене Pintrest, и они будут всегда под рукой.

Эти рецепты идей для ужина помогут упростить приготовление ужина. Большинство из них — идеи быстрого ужина, другие — обеды на выходных.Некоторые из них готовятся в мультиварке весь день, но их очень легко приготовить.

Ознакомьтесь с этими 30 идеями для быстрого ужина сегодня вечером…

Ниже вы найдете 30 низкокалорийных легких рецептов на ужин. От Энчиладаса до 30-минутного цыпленка Фо… у вас будет много новых простых идей и рецептов на выбор.

Этот простой рецепт ужина готовится всего за 30 минут, и он содержит менее 300 калорий на порцию.

Чтобы упростить этот рецепт на ужин, мы полагаемся на купленный в магазине бульон из куриных костей.Вы также можете использовать в этом рецепте куриный бульон. Так что, если это все, что у вас есть, не бегите в магазин за костным бульоном.

В следующий раз, когда вы захотите попробовать новый рецепт ужина в будний вечер, попробуйте этот замечательный рецепт Фо. Он вкусный, простой в приготовлении, содержит полезные ингредиенты и очень низкокалорийный.

Удивительный рецепт фо с курицейЭтот удивительный рецепт фо с курицей можно приготовить менее чем за 30 минут! И этот рецепт супа фо тоже низкокалорийный! Всего 262 калории на порцию, вы захотите готовить этот рецепт куриного фо каждую неделю! Посмотрите этот рецепт

Этот замечательный легкий рецепт энчилады содержит 369 калорий и является отличным блюдом. приготовить ужин.

Мне нравится делать тройной соус энчилада и замораживать его в пакетах. Таким образом, когда я хочу приготовить этот легкий рецепт на ужин, все, что мне нужно сделать, это разморозить соус и по дороге домой купить курицу-гриль в магазине.

Если вы ищете низкокалорийные блюда, то эта низкокалорийная и поможет вам обуздать тягу. Он не такой тяжелый, как традиционные куриные энчиладас, и вы даже почувствуете себя хорошо после того, как съедите его.

Легкие рецепты энчиладас из курицы (плюс энчиладас из говядины и вегетарианские энчиладас) Этот рецепт легких энчиладас из курицы основан на рецепте энчиладас из курицы в моей бестселлере «Худеем с помощью еды».Приведенный ниже рецепт соуса энчилада, ускоряющий метаболизм, содержит множество полезных для вас ингредиентов, без консервантов, и поможет стимулировать похудение. Наряду с начинкой из куриного энчилада, ниже вы найдете рецепты энчилада из говядины и вегетарианские энчилада. Ознакомьтесь с этим рецептом

Эти 10 рецептов чили (да, я сказал 10 рецептов!) Варьируются от веганских до мясных. Вы можете приготовить эти легкие блюда на плите, в мультиварке… даже в кастрюле быстрого приготовления!

Независимо от того, какой белок вы хотите добавить в перец чили, этот простой рецепт ужина поможет вам.

Попробуйте один или все 10 из этих простых рецептов перца чили. Начиная с 84 калорий, вы можете потратить несколько секунд или добавить много вкусных начинок, не чувствуя себя виноватым!

10 рецептов чили | Полезные рецепты для перца чили Эти 10 рецептов помогут вам найти лучший рецепт перца чили: от вегетарианских и веганских рецептов перца чили до рецептов куриного перца чили для остатков измельченной курицы и даже рецептов стейка с протеиновым перцем чили. чили вкусные, простые в приготовлении и полезные! Посмотрите этот рецепт

Этот замечательный тайский рецепт с курицей взят из моей кулинарной книги Easy Dinners.Вы можете получить полный рецепт, щелкнув фото или карточку рецептов ниже и ознакомившись с одним из самых популярных рецептов, любимых читателями.

Если вы ищете идеи для быстрого ужина, этот 25-минутный ужин с 369 калориями — прекрасное место, чтобы попробовать!

Все эти рецепты — легкие обеды, но этот на самом деле взят из Поваренной книги Easy Dinners!

Chicken Pad Thai RecipePad Тайские рецепты для здоровья! С этим низкокалорийным и высокопитательным рецептом домашнего пад тай легко сократить количество калорий и приготовить полезный для здоровья рецепт тайского цыпленка.Этот рецепт тайского цыпленка взят из долгожданной кулинарной книги «Похудей за счет легкого обеда» автора бестселлеров Одри Джонс. Огромные порции и низкокалорийность… 1 1/2 чашки этого тайского пэда с курицей всего 369 калорий! this recipe

Этот сверхнизкокалорийный мясной рулет из индейки замечательно подается вместе с хрустящим салатом.

Мне нравится брать пакет салата, мне больше всего нравится тертая капуста и брокколи, которые продаются в большинстве магазинов, и подавать их вместе с этим восхитительным рецептом мясного рулета.

Что бы вы ни подали с этим полезным рецептом мясного рулета, не забудьте отложить остатки на завтраки для бутербродов с мясным рулетом!

Рецепт мясного рулета из индейки {низкокалорийный без глютена} Этот рецепт мясного рулета из индейки низкокалорийный и не содержит глютена! Вы можете использовать этот рецепт мясного рулета из индейки для приготовления мини-мясных рулетов, а также для приготовления мясного рулета из индейки. Ознакомьтесь с этим рецептом

Это просто Рецепт ужина в мультиварке трость можно приготовить утром, готовить на работе, и вы вернетесь домой к самому удивительному рецепту ужина, который у вас когда-либо был!

Это низкокалорийное тушеное мясо из говядины содержит всего 205 калорий на порцию! Из него получаются прекрасные остатки, и это фантастический ужин для приготовления еды.

Если вы ищете другие идеи для ужина в мультиварке, продолжайте прокручивать… их гораздо больше.

Здоровое тушеное мясо из говядины в мультиварке, приготовленное на медленном огнеЭто тушеное мясо в мультиварке, приготовленное на медленном огне, станет отличным зимним блюдом. Но тушеная говядина, приготовленная на медленном огне, также отлично подходит летом, когда вы не хотите включать духовку! В этом низкокалорийном тушеном мясе в мультиварке полно овощей, которые помогают ускорить обмен веществ. Так вы дольше остаетесь сытым и получаете помощь от еды, чтобы сбросить вес.Проверьте этот рецепт

Этот низкокалорийный жареный рис состоит из 10 рецептов! Вы найдете 10 различных способов приготовить этот легкий рецепт ужина. От веганского до упакованного мяса. Даже рецепт жареного риса с тайским ананасом!

Попробуйте одну или все 10 из этих идей для ужина, начиная с 185 калорий, от которых трудно устоять!

Найдите 10 различных рецептов жареного риса. Я неравнодушен к жареному рису с курицей на ужин, но некоторым больше нравится жареный рис с креветками … И да, это полноценный обед, когда вы добавляете белок!

Легкий рецепт жареного риса | 10 рецептов жареного риса Этот легкий рецепт жареного риса можно сделать 10 способами, все они здоровые и полностью натуральные! 10 рецептов жареного риса включают: жареный рис с курицей, жареный рис с цветной капустой, жареный рис с креветками, рецепт жареного риса со свининой, вегетарианский Жареный рис, тайский жареный рис, веганский жареный рис и даже жареный рис в ананасе.Проверьте этот рецепт

Вы правильно прочитали, эта низкокалорийная пицца содержит всего 344 калории на 3 ломтика!

Лучше всего то, что по этому рецепту можно приготовить 3 пиццы! Мне нравится делать тесто и соус, замораживать 2 шарика из теста и 2 пакета соуса, а также сыр (да, вы можете заморозить сыр) и начинку. Я кладу все, что нужно для одной пиццы, в пакет для заморозки объемом галлонов, чтобы можно было легко приготовить обед.

3 пиццы по цене одной… Если вы сделаете пиццу «Маргарита» (как на фото выше), вы можете приготовить 3 пиццы всего за 5 долларов!

Как сделать пиццу полезной — в комплект входят рецепты теста и соуса — узнайте, как сделать пиццу полезной! Вы можете съесть 3 ломтика всего на 344 калории… и это не просто ломтики пиццы! Домашние рецепты пиццы, включая соус для пиццы «без готовки», и лучший рецепт теста для пиццы, и как приготовить пиццу дома.Ознакомьтесь с этим рецептом

Эти очень простые куриные тако можно приготовить всего за 3 минуты! Вы можете приготовить и уйти весь день, и вы получите самые замечательные тертые куриные тако, которые у вас когда-либо были!

Вы помните куриные энчиладас выше? Я использую оставшиеся куриные тако Crockpot Chicken Tacos в начинке для энчилада, когда у меня есть дополнительные продукты. Я очень рекомендую!

Эту начинку из тако с курицей можно использовать для салатов. в энчиладах, даже в супе! Я люблю использовать остатки по-новому!

Низкокалорийный рецепт тако с курицей в мультиваркеЭтот простой рецепт тако с курицей в мультиварке низкокалорийный и вкусный! Узнайте, как приготовить тертые куриные тако в мультиварке, используя всего 4 ингредиента и 3 минуты приготовления! Посмотрите этот рецепт

Эти фрикадельки из индейки состоят из глютена бесплатно и всего 124 калории! Я люблю подавать их с хрустящим салатом и ломтиком французского хлеба.

Идеи для ужина в медленноварке действительно могут помочь вам приготовить обед на столе с минимальными усилиями! Я люблю готовить эти фрикадельки и замораживать их перед приготовлением. Затем в день еды я добавляю в мультиварку вместе с небольшим количеством соуса, и к вечеру у меня уже есть прекрасный, легкий рецепт на ужин.

Приготовление ужина в мультиварке означает, что вы можете готовить на работе. Просто добавьте все в мультиварку, включите низкий уровень, и через 6-8 часов ваш ужин будет готов и будет ждать вас дома.

Рецепт низкокалорийной мультиварки с фрикадельками из индейки Этот рецепт низкокалорийной мультиварки с фрикадельками из индейки имеет специальный совет, который заставляет глаза (и вкусовые рецепторы) думать, что вы едите свиные или говяжьи фрикадельки. . Цвет помогает сделать мясо темнее, а также добавляет аромата и влаги. Ознакомьтесь с этим рецептом

Этот рецепт низкокалорийных макарон с сыром совершенно восхитителен! В нем всего 325 калорий, и я люблю подавать его с хрустящим салатом.

Что не нравится, когда дело доходит до Mac and Cheese ?! Это замечательное блюдо можно приготовить всего за 25 минут, оно хорошо хранится в холодильнике до 4 дней и сразу же понравится публике!

В следующий раз, когда на диете у вас возникнет тяга к макаронам с сыром, попробуйте этот рецепт! Он низкокалорийный, но обуздает вашу тягу к еде и помогает соблюдать диету!

Здоровый домашний рецепт из макарон и сыраЭтот полезный домашний рецепт из макарон с сыром вкусный и сливочный, в нем вдвое меньше калорий! В этой домашней выпечке из макарон и сыра я сократил на 100 калорий, так что вы можете наслаждаться макаронами с сыром, не портя свою диету.Ознакомьтесь с этим рецептом.

Вот еще один рецепт ужина из моей самой продаваемой кулинарной книги «Легкие ужины». Перейдите по ссылке ниже, чтобы получить полный рецепт!

Этот рецепт белого цыпленка с чили можно приготовить в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления! Плюс всего 310 калорий !!

Попробуйте этот легкий рецепт ужина! Он низкокалорийный, его можно приготовить быстро (в Instant Pot) или медленно (в Crockpot), оба направления включены.

Рецепт белого цыпленка с чили (низкокалорийный) Этот низкокалорийный рецепт с белым цыпленком и чили можно приготовить в мультиварке или в горшочке быстрого приготовления! Включены инструкции по приготовлению белого цыпленка с чили и чили с белым цыпленком в горшочке.Ознакомьтесь с этим рецептом

Ниже вы найдете 4 различных ссылки на эти рецепты ужина фахитас. От вегетарианцев до стейков фахитас… в этих простых рецептах ужина были описаны все виды выпечки.

Эти низкокалорийные, простые рецепты ужина, включающие всего 63 калории на порцию, отлично подходят для любой диеты!

Поскольку эта публикация о фахитасе была создана, у вас есть 4 карточки с рецептами на выбор… И разве всем не нравится больше возможностей?

Рецепт фахитас с курицей Этот рецепт фахиты из курицы простой и восхитительный! Я сократил на 100 калорий и увеличил количество овощей, чтобы ускорить обмен веществ, сократить расходы и накормить больше людей.Узнайте, как приготовить фахитас из курицы, ниже. Ознакомьтесь с этим рецептомРецепт стейка фахитасЭтот стейк-фахитас рецепт простой и восхитительный! Я сократил на 100 калорий и увеличил количество овощей, чтобы ускорить обмен веществ, сократить расходы и накормить больше людей. Узнайте, как приготовить легкий маринад для стейка фахитас и фахитас, ниже. Ознакомьтесь с этим рецептомРецепт фахита с креветкамиЭтот рецепт фахита из креветок простой и восхитительный! Я сократил на 100 калорий и увеличил количество овощей, чтобы ускорить метаболизм, сократить расходы и накормить больше людей.Узнайте, как приготовить фахитас из креветок, ниже. Ознакомьтесь с этим рецептом. Это действительно веганский рецепт, если вы пропустите добавление сыра … Этот вкусный веганский рецепт фахитас — отличный способ увеличить потребление овощей, сокращая при этом калории и ускоряя обмен веществ! Ознакомьтесь с этим рецептом

Этот 30-минутный рецепт ужина содержит всего 392 калории и полностью заслуживает похвалы !

Попробуйте этот рецепт низкокалорийного цыпленка Альфредо, купаясь в настоящей пасте и чудесном домашнем соусе Альфредо… вы никогда не поверите, насколько он полезен на самом деле!

Да! Наконец-то! Диетическое блюдо с настоящими макаронами! Эта еда восхитительна, обуздывает вашу тягу и помогает придерживаться плана благодаря этой идее ужина, содержащей менее 400 калорий.

Низкокалорийный рецепт куриного феттучини АльфредоЭтот рецепт феттучини с курицей Альфредо низкокалорийен и его легко приготовить! Узнайте, как сократить на 100 калорий из куриного феттучини Альфредо Рецепт с низким содержанием калорий с помощью этого удивительного рецепта! Посмотрите этот рецепт

Вот один из более острые легкие рецепты на ужин… Вы можете отказаться от перца, если не любите острую пищу.

Если вы поклонник китайских рецептов, прокрутите страницу вверх и ознакомьтесь с 10 рецептами жареного риса выше!

Имея всего 286 калорий, вы не только экономите деньги, отказываясь от еды на вынос… Вы также экономите калории и, возможно, свою диету.

Лучший аутентичный рецепт курицы гунпаоЭтот аутентичный рецепт курицы гунпао так же хорош (если не лучше), как вынос! Сэкономьте деньги и калории и приготовьте этот домашний рецепт курицы гунпао. Включает домашний соус кунг пао и множество вкусных хрустящих овощей, чтобы сделать этот простой рецепт замечательным блюдом, которым вы захотите наслаждаться каждую неделю. Ознакомьтесь с этим рецептом.

Вот еще один рецепт из моей самой продаваемой кулинарной книги Easy Dinners! Его можно сделать всего за 30 минут, и он очень понравился читателям!

Получается настоящий бекон, настоящая паста, это довольно вкусный диетический рецепт!

Если вам нравится этот 30-минутный легкий рецепт ужина, вам понравятся все рецепты из моей самой продаваемой кулинарной книги Easy Dinners!

Рецепт пасты карбонара (низкокалорийный) Этот рецепт пасты карбонара низкокалорийный, но обладает высоким вкусом! Всего 411 калорий вы получите большую порцию (2 чашки!), И в этой пасте с рецептом карбонары используется настоящий бекон! рецепт

Эти куриные кесадильи содержат всего 255 калорий! Они наполнены богатой белком курицей, овощами и нужным количеством сыра.

Этот 20-минутный ужин отлично подходит для всей семьи! Дети любят есть руками… почему бы не пойти с этим сегодня вечером!

Идеи для ужина могут быть простыми и радовать, если вы их правильно приготовите. Эти куриные кесадильи содержат овощи и белок, они полноценное блюдо!

Как приготовить полезные кесадильи из курицыЭту полезную версию рецепта кесадиль из курицы легко приготовить и она совершенно восхитительна! Я упаковываю этот рецепт кесадильи с курицей, полной ингредиентов, ускоряющих метаболизм, таких как сладкий перец, халапеньо и лук, чтобы помочь увеличить количество овощей, а также улучшить ваш метаболизм.Таким образом, вы можете наслаждаться этим рецептом кесадильи без чувства вины! Ознакомьтесь с этим рецептом

Этот простой рецепт на ужин содержит всего 255 калорий и занимает всего 30 минут!

Я обожаю макароны и знаю, что, если я откажусь от них ради диеты, эта диета обречена на провал. Вместо этого я создаю здоровые, низкокалорийные блюда из макарон, которые могу есть, не влияя на мою диету… Например, этот низкокалорийный запеченный зити.

Вы всего в 30 минутах от блюда из макарон, содержащего 255 калорий, которое избавит вас от всех ваших пристрастий! Попробуйте это вегетарианское блюдо, когда в следующий раз захотите пасту.

Рецепт запеченного зити за 30 минутЭтот простой рецепт запеченного зити можно приготовить всего за 30 минут! Он поставляется с необязательными добавками, такими как колбаса и сыр рикотта, чтобы приготовить лучший рецепт запеченных зити! Попробуйте мой рецепт соуса для похудения, съев легкий соус Маринара! Посмотрите этот рецепт

Эти простые карнитас можно приготовить в мультиварке или Instant Pot, плюс они всего 112 калорий на чашку! Это много тако…

Всего 112 калорий вы можете загрузить свои тако, вы также можете добавить эти карниты в салаты, в энчилады или кесадильи и в супы.

Сэкономьте сотни калорий с помощью этих простых рецептов ужина! Вы можете приготовить эти карнитас быстро (в мультиварке) или медленно (в мультиварке).

Easy Carnitas Recipes {Instant Pot and Slow Cooker Carnitas} Эти простые рецепты карнитас можно приготовить в Instant Pot или Slow Cooker! Я сократил на 100 калорий, чтобы приготовить полезный, ароматный и легкий в приготовлении рецепт карнитас из свинины. Попробуйте эту свинину с карнитас в тако, поверх начо, в супах и поверх ваших любимых салатов! Ознакомьтесь с этим рецептом

Вы можете приготовить этот низкокалорийный рецепт ужина всего за 10 минут! Плюс пара минут на подготовку, и у вас будет идеальный ужин.

Если вы ищете идеи с курицей на ужин, попробуйте этот. В нем всего 279 калорий, и на его приготовление уходит меньше времени, чем на рис!

Эти простые рецепты ужина помогут обуздать вашу тягу к еде и избавят вас от еды на вынос. Экономия денег, калорий и диеты.

Рецепт с курицей ТериякиЭтот низкокалорийный рецепт с курицей Терияки очень вкусный и быстрый! Вы можете приготовить этот восхитительный рецепт с курицей терияки всего за 10 минут! Ознакомьтесь с этим рецептом

Этот простой рецепт обеда для куриного супа с лапшой содержит всего 117 калорий на двоих чашки! Кроме того, вы можете сделать это всего за 30 минут!

Этот простой и полезный рецепт ужина отлично подходит в холодные дни! Из него получаются прекрасные остатки на обед и отлично справляются с болезнью.

Рецепты на ужин не требуют часов на приготовление… Этот простой рецепт ужина готовится за 30 минут, от начала до конца.

Легкий рецепт куриного супа с лапшой

Этот простой рецепт куриного супа с лапшой готовится всего за 30 минут и содержит всего 117 калорий! Попробуйте этот полезный рецепт домашнего куриного супа с лапшой в любое время, когда вы чувствуете себя нездоровым или просто нуждаетесь в быстрой и здоровой еде.

Посмотрите этот рецепт

Этот замечательный рецепт ужина не требует приготовления! Вы маринуете рыбу или креветки в соке лайма, пока они не затвердеют, придав им «приготовленную» консистенцию.

Попробуйте этот рецепт с 101 калорией вместо тостада, он настолько низкокалорийный, что вы можете съесть секунды, а может быть, и трети!

Этот легкий рецепт ужина отлично подходит для жарких летних ночей, когда не хочется включать духовку.

Лучший рецепт севиче Это лучший рецепт севиче из креветок или рыбы. Этот вкусный мексиканский рецепт севиче очень прост в приготовлении и он низкокалорийен! Узнайте, как приготовить севиче, ингредиенты для севиче и многое другое … Ознакомьтесь с этим рецептом

Эта низкокалорийная лазанья требует немного больше подготовительной работы, но я упростил этот рецепт ужина, не используя листы лазаньи от кипячения.

Мне нравятся листы без кипячения, они упрощают наслоение лазаньи и экономят около 45 минут работы!

Этот рецепт низкокалорийной лазаньи содержит всего 361 калорию! Он чудесно застывает и очень радует публику!

САМЫЙ ЛУЧШИЙ рецепт лазаньи {Полезный и легкий} Это лучший рецепт лазаньи, который вы когда-либо делали! Он полон вкусных ингредиентов и на самом деле достаточно полезен, чтобы наслаждаться им, не нарушая диеты! Я легко делаю рецепты лазаньи с помощью листов лазаньи без выпечки! Плюс я упаковываю этот вкусный домашний рецепт лазаньи с декадентскими ингредиентами, такими как сыр маскарпоне и моцарелла, для лучшей лазаньи в мире! Посмотрите этот рецепт

Этот традиционный мексиканский завтрак стал довольно популярным вегетарианским ужином! Этот рецепт занимает всего 10 минут и содержит всего 141 калорию!

Яйца — отличный низкокалорийный источник белка.И это пикантное блюдо станет прекрасной идеей для быстрого ужина.

Этот рецепт вегетарианского ужина низкокалорийный, его можно приготовить всего за 10 минут!

Самый простой рецепт чилакилэ Лучше всего то, что это всего 141 калория на порцию и всего 10 минут от начала до конца! Эти домашние чилакиле с яйцами приготовлены из таких основных продуктов, как сальса и чипсы. Вы можете использовать сальсу в банках вместо сложного соуса (обычно это просто домашняя сальса!). Это самый простой рецепт чилакиле, который вы когда-либо готовили! Ознакомьтесь с этим рецептом.

Из фаршированного перца можно приготовить отличные и простые рецепты на ужин .Эта ссылка приведет вас к 5 различным рецептам фаршированного болгарского перца, от веганского до говядины и всего остального.

Этот простой рецепт ужина, включающий всего 166 калорий, может быть удвоен или утроен в зависимости от того, сколько калорий вы планируете съесть на ужин.

От веганских рецептов до курицы, говядины и даже свинины — все это включено в этот простой рецепт фаршированного ужина из болгарского перца.

Рецепт простого фаршированного перца Этот рецепт простого фаршированного перца содержит 5 дополнительных протеиновых добавок, таких как курица, тофу и говядина.По сути, вы получаете 5 рецептов сладкого перца с начинкой в ​​одном месте! Из перца с легкой начинкой можно приготовить отличный ужин, добавив в него белок, или можно сделать легкий гарнир, не употребляя белок. Ознакомьтесь с этим рецептом

Это отличный рецепт ужина с креветками! В нем всего 266 калорий, и его можно приготовить всего за 20 минут.

В нем тоже настоящая паста… Поговорим об идеальном рецепте ужина, достойном похоти!

Попробуйте рецепт креветок и пасты, калорийность которых составляет 266 калорий. Это быстро, легко и один из самых популярных рецептов похудания с помощью еды.

Рецепт креветок с креветками и лингвини Приготовьтесь прыгать от радости … Этот рецепт креветок с креветками и лингвини содержит всего 266 калорий на порцию! Я сократил количество калорий, не жертвуя вкусом или размером порции, поэтому вы можете наслаждаться этим замечательным рецептом креветок с креветками и без Вина! Проверьте этот рецепт

Эти низкокалорийные рецепты тако с говядиной на ужин можно приготовить всего за 15 минут!

Независимо от того, как вы решите использовать эту начинку из говяжьего тако, всего 179 калорий, вы можете добавить ее в тако, буррито, салаты, энчилада или даже кесадильи.

Мне нравится использовать мягкую или твердую кукурузную скорлупу для начинки тако с говядиной. Они позволяют мне добавлять в него салат и помидоры, не добавляя при этом слишком много калорий.

Лучший рецепт тако из говядины Лучший рецепт тако из говядины предоставит вам домашнюю приправу для тако, множество начинок тако и вариантов тортильи, а также калорийность и питательные свойства тако. Попробуйте эти домашние тако с говядиной для быстрого и легкого ужина в любую ночь недели .Посмотрите этот рецепт

Здесь вы найдете 5 различных простых рецептов свиных отбивных.На их приготовление уходит всего 20 минут, а начальная калорийность составляет всего 243 калории.

Попробуйте хрустящую обжаренную свиную отбивную или свиную отбивную BBQ в этих 5 рецептах свиных отбивных.

С 5 различными рецептами здоровых свиных отбивных вы никогда больше не будете скучать!

Лучшие рецепты свиных отбивных (5 лучших рецептов на плите) Если вы ищете лучшие рецепты свиных отбивных, приготовленных на плите, не ищите дальше! Вот 5 лучших, простых в приготовлении и полезных рецептов свиных отбивных — все в одном месте! От низкокалорийного рецепта легких свиных отбивных, обжаренных на сковороде, до рецептов свиных отбивных без костей (и с косточкой), даже свиных отбивных, приготовленных с яблоками, груши, в соусе барбекю… все ваши новые любимые рецепты прямо здесь! Посмотрите этот рецепт

Если лосось вам больше нравится на ужин сегодня вечером, попробуйте один из этих 5 рецептов с лососем.Они готовятся всего за 20 минут и содержат всего 150 калорий!

Я люблю добавлять мисо-апельсиновый лосось к хрустящему салату или сочетать лосось с лимонным чесноком и моим низкокалорийным картофельным пюре.

Здесь вы найдете 5 различных низкокалорийных рецептов на ужин из лосося.

Низкокалорийный рецепт запеченного лосося Этот низкокалорийный рецепт лосося включает 5 различных рецептов заправки из лосося. От лосося мисо до песто… Этот рецепт запеченного лосося понравится вашим вкусовым рецептам благодаря 5 вкусным рецептам запеченного лосося в духовке.Посмотрите этот рецепт

Итак, этот замечательный рецепт ужина почти не попал в этот список, так как он содержит 408 калорий … Но я подумал, что вы могли бы простить мне 8 калорий, так как это такой восхитительный рецепт.

Этот низкокалорийный рецепт с курицей и пармезаном — замечательный и очень впечатляющий рецепт ужина.

Этот рецепт полезного обеда отлично сочетается с салатом. Это БОЛЬШАЯ порция, поэтому не удивляйтесь, если курица насытит вас сама по себе.

Рецепт полезного запеченного цыпленка с пармезаномЭтот полезный рецепт запеченного цыпленка с пармезаном легко приготовить и он низкокалорийный! В рецепте и видео ниже я поделюсь советами, как сделать эту запеченную курицу пармезан легкой и полезной … без каких-либо странных ингредиентов! Посмотрите этот рецепт

Что читать дальше:

Похудеть с помощью кулинарных книг

99+ лучших рецептов здорового ужина для похудания — ешьте это не то

Тот факт, что вы работали весь день, не означает, что вы не можете насладиться здоровым и вкусным ужином.Если вы хотите расширить свою ротацию по будням, вы обязательно найдете один (или десять) из этих рецептов здорового ужина, которые вам понравятся. Мы покрыли все ваши основы рецептами курицы, рецептами говядины, вегетарианскими рецептами и многим другим, так что больше никаких замороженных блюд для вас. Эти варианты не только хороши для вас, но и настолько хороши, что вы, скорее всего, будете облизывать тарелку с каждой попыткой.

А еще — 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

По этому рецепту можно жарить на сильном огне в течение четырех часов, но для достижения наилучших результатов позвольте ему прожариться на медленном огне в течение восьми часов. К тому времени, как вы начнете ломать мясо, оно будет отваливаться! Подавайте его с лепешками, лаймом, сыром queso fresco (или cotija!) И, конечно же, маринованным красным луком.

Получите наш рецепт острых тако из свинины с карнитасом в медленноварке.

Бри Пассано

Этот рецепт трески, приготовленный из картофеля фри из сладкого картофеля, готовится путем запекания рыбы и жареного картофеля в духовке, а не их погружения во фритюрницу.Мы обещаем, что после того, как вы попробуете этот рецепт хрустящей трески, вы не пропустите даже жареную во фритюре версию.

Получите наш рецепт хрустящей трески с картофелем фри из сладкого картофеля.

А чтобы получить больше, подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Кебаб из баранины — один из основных продуктов ближневосточной кухни. Некоторые даже сочтут это фрикаделькой на Ближнем Востоке! Обычно у них есть смесь ароматных специй, которая очень характерна для этой части мира.Кроме того, это один из наших любимых рецептов здорового ужина.

Получите наш рецепт кебаба из баранины с чесночным соусом тахини.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины. Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт мультиварки в стиле « бросай и работай » идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

Получите наш рецепт рагу из говядины в мультиварке.

Waterbury Publications, Inc.

Большая миска рамена звучит как идеальное блюдо в холодную дождливую ночь, не так ли? Что ж, если вы палео, заказать тарелку рамена — не всегда вариант. Тем не менее, простой переход с лапши на лапшу из кабачков (также известный как зудл!) Может легко решить эту тягу к соленому рамену.

Получите наш рецепт Рамен из курицы с грибами шиитаке и шпинатом.

Waterbury Publications, Inc.

Ищете что-то более острое? Благодаря использованию в рецепте халапеньо, это куриное карри дает легкий толчок, но между сладостью кокосового молока и кислотностью измельченных помидоров это томатное куриное карри — идеальный рецепт здорового ужина независимо от того, в какое время года вы в.

Получите наш рецепт карри с курицей в помидорах и рисом с цветной капустой.

Waterbury Publications, Inc.

То, что вы жаждете гамбургера, не означает, что вы должны тратить более 1000 калорий на обычный обеденный ресторан или заказ фаст-фуда! В то время как некоторые популярные сети продают гамбургеры с более чем 1000 калорий, вы действительно можете насладиться восхитительным бургером с беконом (да, беконом!) Всего за 402 калории.

Получите наш рецепт гамбургеров с беконом и чили с гуакамоле и свежей сальсой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

В то время как большинство рыбных тако протирают и жарят (обычно с хорошим кусочком трески), приготовить рыбные тако дома намного проще, чем я ожидал. Поскольку рыба, которую я приготовила по этому рецепту, не включает в себя панировку рыбного филе, вы можете сэкономить много калорий и вместо этого съесть несколько вкусных начинок.

Получите наш рецепт рыбных тако с тилапией и авокадо.

Waterbury Publications, Inc.

Как будто пастуший пирог уже не был достаточно вкусным, это вращение для барбекю является идеальным дополнением к классическому блюду.В этом полезном рецепте ужина используется палео-совместимый соус для барбекю, а также несладкое обычное миндальное молоко, чтобы сократить лишние калории, при этом сохраняя при этом острую, но кремовую текстуру блюда. Кроме того, дополнительная капуста добавляет в еду еще больше питательных веществ.

Получите наш рецепт пирога из свинины и пастыря на гриле с начинкой из сладкого картофеля.

Waterbury Publications, Inc.

Разбейте свою чугунную сковороду или используйте эту возможность, чтобы купить ее — это ключ к получению восхитительного жареного мяса на этих отбивных из ягненка средней прожарки.В центре внимания отбивные, просто натерев их розмарином, чесноком, солью и перцем. Но зрелище в этом блюде — пюре из цветной капусты с сыром. Он маслянистый, сливочный и декадентский. Вы больше никогда не пропустите картофельное пюре!

Получите наш рецепт бараньих отбивных на сковороде с пюре из цветной капусты со швейцарским сыром.

Waterbury Publications, Inc.

Нужно больше рецептов здорового ужина с рыбой? Тогда вам понравится этот! Лосось и спаржа всегда отлично подходят для жарки на гриле, но этот рецепт запеченного лосося даже больше подходит для приверженцев кето-диеты, потому что он добавляет более вкусный жир к жирным кислотам омега-3, которые естественным образом содержатся в лососе.Намек лимона в топпинге на основе майонеза восхитителен и на спарже.

Получите наш рецепт запеченного в сливочном масле лосося и спаржи.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Не любите лосося? Как насчет рецептов здорового ужина с креветками? Этот рецепт креветок и брокколи Instant Pot — идеальный рецепт для приготовления на скорую руку в напряженный будний вечер. Подается с рисом или рисом с цветной капустой, чтобы сохранить низкоуглеводность, этот рецепт вам захочется повторять снова и снова.

Получите наш рецепт креветок быстрого приготовления и брокколи.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Благодаря четкому списку ингредиентов на веб-сайте Венди составить этот рецепт было легко. Согласно списку, чили Венди состоит из основы чили, помидоров, фасоли чили, розовой фасоли, фасоли, лука, сельдерея, зеленого перца, говяжьего фарша, перца чили, порошка чеснока и специй. Хотя в рецепте также есть сахар и модифицированный кукурузный крахмал, мы знали, что можно получить восхитительный перец чили без какой-либо из этих добавок, поэтому не стали добавлять их в мою версию.

Получите наш рецепт Рецепта чили Копикэт Венди.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Нет ничего лучше дымящейся тарелки куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

Blaine Moats

Если вы хотите сделать его еще более легкой и низкоуглеводной версией пад тай с тыквой, вы можете вообще отказаться от рисовой лапши и заменить ее спагетти из тыквы.Хотите сделать его веганским? Просто оставьте курицу.

Получите наш рецепт Тайской тыквы.

Джейсон Доннелли

Стандартный ужин с курицей, картофелем и овощами может быстро устареть, но именно поэтому важно найти вкусные и полезные способы оживить это основное блюдо. Откройте для себя наш рецепт бальзамической курицы, за который, мы гарантируем, ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны из-за сочетания вкусов в этом блюде.

Получите наш рецепт для приготовления кленово-бальзамического цыпленка и овощей в медленноварке.

СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Waterbury Publications, Inc.

Бургер в списке рецептов здорового ужина? Да, они есть! В этом рецепте все, что вам нравится в пицце, — томатный соус, моцарелла и такие приправы, как орегано, — добавлено в сочный бургер с индейкой. Это блюдо, наполненное вкусом и клетчаткой, намного питательнее, чем обычный кусок пиццы.

Получите наш рецепт пиццы на гриле с бургером.

Waterbury Publications, Inc.

Конечно, традиционная паста — это здорово. Но пробовали ли вы пасту тако? Этот простой рецепт включает все, что вам нравится в тако — приправы, специи и, конечно же, сыр — и превращает их в формат пасты. Тако вторник приобретет совершенно новое значение.

Получите наш рецепт пасты с тако на одной сковороде.

Waterbury Publications, Inc.

Если вы ищете простые, здоровые рецепты ужина, но устали от салатов на основе салата, этот рецепт салата из пасты из тыквенных орехов и тыквы изменит правила игры.Как и другие салаты из банок Мэйсона, этот рецепт можно приготовить заранее, и он наполнен питательными овощами.

Получите наш рецепт салата из макаронных изделий из тыквы и тыквы.

Waterbury Publications, Inc.

Хотите немного китайской еды, но не хотите тратить деньги? Прежде чем снова потратиться на жареный рис со свининой и яичницу, почему бы не попробовать приготовить вкусный жареный рис дома? Этот рецепт чашки жареного риса позволит приготовить идеальные порции жареного риса, сохраняя при этом низкое количество калорий!

Получите наш рецепт чашки жареного риса.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Этот рецепт тако с курицей сделан из жареного красного перца, что делает его более сладким тако, чем обычно ассоциируется с тако. Между жареным красным болгарским перцем и сальсой из сладкой кукурузы вы обнаружите, что наслаждаетесь сладким и соленым вкусом, когда откусываете одно из них.

Получите наш рецепт куриного тако с жареным красным перцем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Как ни странно, и у мексиканцев, и у итальянцев есть своя сальса-верде, и обе — смехотворно хорошие приправы, которые можно использовать в огромном количестве блюд.Это итальянская версия основана на петрушке, анчоусах, каперсах и лимонном соке — ярком травяном пунше, который особенно хорошо сочетается с дымом и углями гриля.

Получите наш рецепт Махи Махи на гриле с Сальсой Верде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В суп-мультиварке здесь используется густой имбирный и соевый бульон с кусочками нежной говядины, клубок упругой лапши и — свежая высокая нота, которая сочетается с темным, задумчивым один — стопка свежего бок-чой.Это не суп-закуска; это полноценная еда.

Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой трапезе вы наливаете чимичурри на гребешок (и, чтобы вы знали, мы думаем, что гребешки — самый недооцененный из всех морепродуктов). Они невероятно постные, но со сладким мясным вкусом, который заставляет их чувствовать себя снисходительно. Кроме того, они готовятся без особых усилий примерно за 5 минут.

Получите наш рецепт морских гребешков с чимичурри.

Бри Пассано

У вас есть тяга к своему любимому китайскому блюду на вынос? Мечтаете о курице, обмакнутой в этот восхитительно сладкий апельсиновый соус? Благодаря этому рецепту вам не нужно ждать, пока доставщик отведает апельсинового цыпленка прямо у себя дома! Кроме того, эта версия сокращает количество калорий в вашей обычной апельсиновой курице на вынос.

Наш рецепт курицы с апельсином.

Waterbury Publications, Inc.

Когда мы упоминаем этот кето-дружественный рецепт свинины с мультиваркой со вкусом барбекю, сторонники барбекю могут насмехаться над нами.Но мы не можем об этом беспокоиться: у нас есть дневная работа, голодные дети, которых нужно кормить, и никакой ямы для барбекю на заднем дворе. Мы знаем, что дым является ключом к расщеплению жира, который придает вкус и влагу свиной окурке или лопатке, но мы нашли способ получить аналогичный вкус и текстуру с помощью костного бульона и мультиварки.

Получите наш рецепт тертой свиной лопатки, натертой на гриле, с кремовой лопаткой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш рыбный бутерброд заменяет обработанные котлеты свежим филе тилапии, жареный с чернением и соус тартар со сливочным авокадо и хрустящей капустой.Вы не пропустите альтернативу загадочному мясу, к которому вы привыкли, так как этот бутерброд с почерневшей рыбой потрясающий.

Наш рецепт сэндвича с почерневшей рыбой с авокадо и капустой.

Waterbury Publications, Inc.

Ищете блюдо с низким содержанием углеводов, богатое белком и безопасное для палео? Этот восхитительный болоньезе из индейки с чесночным спагетти из тыквы отвечает всем требованиям. Так что, если вы ищете более здоровые рецепты ужина с использованием тыквенных спагетти, вы можете оставить этот рецепт на потом.

Получите наш рецепт болоньезе из индейки с чесноком, спагетти и тыквой.

Waterbury Publications, Inc.

Нет ничего лучше, чем откусить от сочного бургера, и хотя идея разжечь гриль может показаться пугающей, на самом деле вам не обязательно готовить гамбургер таким образом. Вместо этого вы можете обжарить свою котлету на сковороде, чтобы легко утолить тягу к бургерам.

Получите наш рецепт пан-бургера с жареным яйцом и специальным соусом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Тот, кто первым поместил кирпич в позвоночник, был достаточно умен, чтобы признать, что дополнительный вес помогал птице равномерно — и сильно — прижимать птицу к решетке, что превращается в более сочную птицу с более хрустящей кожей — беспроигрышный вариант Наша книга.

Получите наш рецепт курицы под кирпичом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Куриная грудка все еще может быть королем американского мясного рынка, но свиная вырезка не менее достойна короны. Помимо того, что свинина почти такая же постная, как курица с белым мясом (порция приготовленной свиной вырезки содержит всего 3 грамма жира), она также может похвастаться впечатляющим набором питательных веществ, включая более трети дневной дозы селена. минерал доказал свою эффективность в профилактике рака.

Получите наш рецепт свиной вырезки на гриле с ананасовой сальсой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Вы когда-нибудь ошибетесь, выбрав ужин из спагетти и фрикаделек? Если вы ищете еду, чтобы обслужить толпу, бросить большую мультиварку с итальянскими фрикадельками — один из самых простых трюков.

Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.

Waterbury Publications, Inc.

Если вы развлекаете гостей, соблюдающих особые диеты, этот простой рецепт должен соответствовать и их потребностям (если они не вегетарианцы).На курице нет панировки, поэтому в этом вкусном приложении безопасно для гостей, не употребляющих глютен. А если ваши гости все же едят глютен? Соус на основе греческого йогурта также идеально подойдет для макания из лаваша.

Получите наш рецепт куриных шашлыков Гарам Масала с жареным на огне соусом Халапеньо.

Waterbury Publications, Inc.

Сэндвич с открытой крышкой — это простой способ сократить количество калорий, потому что здесь задействован только один кусок хлеба, так что вы все равно можете удовлетворить свою тягу к сэндвичу.

Получите наш рецепт открытого горячего сэндвича с ветчиной и сыром с чипотле Майо.

Джейсон Доннелли

Турция часто ограничивается только тем, чтобы быть звездой трапезы на День Благодарения, но вы можете — и должны! — есть ее круглый год. Вот почему мы сделали его основным в рецепте кассуле.

Получите наш рецепт Кассуле с индейкой в ​​медленном огне.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Обычно это блюдо подают с пастой, но если вы этого не хотите, этот рецепт вкусен сам по себе! Вы всегда можете приготовить этот рецепт креветок с креветками и жареными овощами.Кроме того, этот соус из креветок и креветок настолько восхитителен, что свежий кусок хрустящего хлеба идеально подходит для макания! Все, что вам нужно сделать, это пропустить приготовление пасты в инструкциях.

Получите наш рецепт пасты из лингвини с креветками и креветками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Благодаря этому рецепту здорового ужина вы получаете стейк и кусок сливочного масла за четверть стоимости и более чем на 500 калорий меньше, чем у аналогичного блюда, которое вы бы заказали в стейкхаусе Outback.Еда идет вам на пользу, так что не бойтесь попробовать этот рецепт стейка на гриле!

Получите наш рецепт стейка на гриле с красным винным маслом.

Джейсон Доннелли

Теперь вы можете подумать, что гуляш — тушеное мясо с овощами — потребует много времени, но наш рецепт создан для вашей мультиварки. Все, что вам нужно сделать, это объединить в него все ингредиенты и позволить устройству, экономящему время, творить чудеса, пока вы делаете то, что вам нужно.Это так просто!

Получите наш рецепт гуляша из говядины в медленном приготовлении.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Все мы знаем, что крылышки лучше всего, когда они хрустящие, поэтому мы составили лучший рецепт хрустящих запеченных крылышек индейки. Более того, вы можете сделать их хрустящими, приготовив прямо в духовке! Нет необходимости во фритюре.

Получите наш рецепт запеченных крылышек индейки.

Waterbury Publications, Inc.

Можно ли считать фриттаты рецептами здорового ужина? Почему нет! Этот рецепт не только прост в приготовлении и готов всего за несколько минут, но и позволяет вам выйти за рамки обычного блюда фриттата с креативным добавлением лосося и сыра Бурсен.

Получите наш рецепт копченого лосося и фриттата с сыром бурсен.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта кесадилья очень сырная, но обилие острых креветок и карамелизованных овощей в сочетании с ломкой коркой тортильи означает, что в этом рецепте мы можем избавиться от жира, не жертвуя вкусом.

Получите наш рецепт Кесадильи с креветками Chipotle.

Shutterstock

Используя этот рецепт, вы можете приготовить куриный ужин на столе примерно за 30 минут.Не говоря уже о том, что вы будете использовать классические итальянские ингредиенты, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне. Это наша идея идеального здорового ужина в будние дни!

Получите наш рецепт куриной пиккаты.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Твердая мясистая рыба, такая как тунец, является лучшим выбором для приготовления гамбургеров, и мы любим готовить гамбургеры из тунца в качестве белковой еды. Все, что требуется, — это быстрый пульс кухонного комбайна или даже небольшая мелкая нарезка.

Получите наш рецепт бургера из тунца в азиатском стиле с васаби майо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зачем ограничивать начо в качестве закуски, если он легко может быть в вашем списке рецептов здорового ужина? В этом рецепте используется острый сырный соус (который на самом деле экономит калории), здоровое количество сальсы и множество добавок, чтобы получить вкусную и низкокалорийную тарелку полезности.

Получите наш рецепт стейка начо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Бекон, салат и помидор, возможно, лучшая комбинация, когда-либо использовавшаяся в нарезанном хлебе (извините, PB&J … но вы на втором месте), но это не значит, что вам нужен бутерброд, чтобы создать эти уютные отношения. Работа.Превращая хлеб в хрустящие гренки, а салат — в основу салата, вы минимизируете количество рафинированных углеводов и максимизируете самую полезную часть уравнения.

Получите наш рецепт салата BLT с индейкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Удивительно, что несколько компаний зарабатывают на жизнь, продавая пакеты, коробки и банки небрежной смеси Джо, многие из которых загружены необычными консервантами и наполнителями, которые даже химикам трудно расшифровать.Но благодаря нашим легким неаккуратным шуткам с индейкой у вас на столе будет приятный ужин примерно через 15 минут. Это, безусловно, может стать одним из любимых рецептов здорового ужина в вашей семье.

Получите наш рецепт неряшливых блюд из индейки.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Вы хотите изменить свой обычный Taco Tuesday? Замените обычные комбинации тако с говяжьим фаршем и попробуйте приготовить другой вид тако с рыбой, используя этот рецепт тако с креветками! Вы можете приготовить все это менее чем за 30 минут, а время приготовления займет у вас всего около пяти или 10 минут!

Получите наш рецепт рецепта тако с креветками и маринованным луком.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт чизбургера с халапеньо станет отличным вкусом для любителей специй, но при этом останется худым благодаря нескольким умным заменам (например, использование постного филе и майонеза с оливковым маслом), которые резко сокращают количество калорий. Это достойный ресторанный бургер, который можно идеально приготовить прямо на собственной кухне.

Получите наш рецепт чизбургера Халапеньо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт не требует абсолютно никаких усилий, за исключением примерно 2 минут нарезки и 2 минут поджаривания.Кроме того, он легко превращается в другие блюда. Не в настроении на бутерброд? Откажитесь от хлеба и съешьте его как салат по одному из самых простых рецептов здорового ужина, который вы когда-либо готовили.

Получите наш рецепт сэндвича Капрезе.

Waterbury Publicatons, Inc.

Если мясной рулет был основным продуктом семейного ужина в детстве, то этот рецепт перенесет вас прямо в детство. Но в отличие от обычного мясного рулета, который вы делаете, в этом конкретном рецепте мясная смесь делится на крошечные кексы с мясным рулетом, запеченные прямо в форме для кексов!

Получите наш рецепт сырных кексов с мясным рулетом из индейки.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Для лучшего жареного сыра требуется вещество, что-то, что превратит его из высококалорийной закуски в низкокалорийную еду, отсюда и грибы и куча карамелизованного лука. Грибы и швейцарцы — близкие друзья, поэтому у нас нет плавленого американского сыра.

Получите наш рецепт жареного сыра с тушеными грибами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта упаковка позволяет приготовить легкий и вкусный обед или ужин в рекордно короткие сроки.Кроме того, благодаря сыру и большому количеству овощей вы по-прежнему будете получать большое количество белка, чтобы вы чувствовали себя сытым.

Получите наш рецепт обертывания из овощей на гриле с бальзамическим майонезом.

Джейсон Доннелли

Приготовление теплого супа никогда не бывает плохой идеей, но проблема многих консервированных супов, купленных в магазине, заключается в том, что в них астрономически высокое содержание натрия. Благодаря этому супу, одному из наших самых простых рецептов здорового ужина, вы можете насладиться низкокалорийным супом с начинкой, который даст вам 25 граммов белка и 6 граммов клетчатки.

Получите наш рецепт зеленого чили-чили-супа из свинины в медленноварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт быстрый и простой, а ингредиенты вкусные, но доступные и даже недолговечные. талия немного не пострадает.

Получите наш рецепт плавления итальянского тунца.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша более легкая, более аутентичная версия обертывает курицу и шалфей слоем прошутто, который затем становится хрустящей кожицей, сохраняющей влажность курицы во время обжаривания.Брызги вина и куриного бульона прямо на сковороде превращаются в ваш 2-минутный соус. Это последнее доказательство того, почему проще зачастую лучше.

Получите наш рецепт куриного скалоппина.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Макинтош с сыром может показаться не одним из наших рецептов здорового ужина, но благодаря нашему подходу вы можете наслаждаться этим восхитительным блюдом, потребляя менее 400 калорий на порцию.

Получите наш рецепт макарон с сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Даже относительно здоровый вид жареных сэндвичей с курицей не является беспроигрышным вариантом, когда вы ищете пропитание вдали от дома.Наш сэндвич представляет собой пряно-сладкое сочетание курицы в глазури терияки, сочного жареного ананаса и огненного перца халапеньо — сэндвич с курицей в завершение всех жирных сэндвичей с курицей.

Получите наш рецепт пряно-сладкого сэндвича с курицей и ананасом на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт превращает высококалорийную заправку в более легкий винегрет и добавляет вещества, вкуса и питательных веществ в виде вяленых на солнце помидоров и оливок. Думайте об этом как о салате Цезарь в новом свете.

Получите наш рецепт салата «Цезарь на гриле».

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сделайте классическое блюдо ярче благодаря нашей более здоровой версии запеченных зити! Вы можете легко приготовить его дома, и он не будет вас утяжелять. Это лучшая домашняя комфортная еда.

Наш рецепт запеченного зити.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти энчилады не только легче приготовить, чем американизированные версии, которые подают в большинстве ресторанов, но они также вкуснее и содержат всего 30 процентов калорий.

Получите наш рецепт энчиладас из куриного крота.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш рецепт переворачивает жареный рис с ног на голову, полагаясь на тонну свежих овощей, значительно меньше риса и немного масла для его хрустящей корочки.

Получите наш рецепт жареного риса с курицей на вынос.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот буррито американский по духу, то есть он сытный и щедро наполненный, но без излишков калорий, характерных для Chipotle Mexican Grill, Baja Fresh и других баронов страны.Мы не только составили этот рецепт, чтобы сэкономить вам калории, но и быстро и легко приготовить, так что вы сэкономите время.

Получите наш рецепт куриного фахита буррито.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Нет необходимости тратить весь дневной дневной бюджет калорий на один бутерброд! Наслаждайтесь нашим более здоровым взглядом на сэндвич со свининой, всего 430 калорий на порцию.

Получите наш рецепт бутербродов со свининой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Coq au vin, как его называют во Франции, — одно из величайших блюд в мире, и все, что требуется для его приготовления, — это целая курица, полбутылки вина и несколько овощей. Мультиварка делает дело еще проще, но для этого классического рецепта курицы в красном вине подойдет и старый добрый горшок.

Получите наш рецепт курицы в медленном огне в красном вине.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти куриные фрикадельки вдохновлены уличными грилями во Вьетнаме и Таиланде, где безраздельно властвуют имбирь, чеснок и перец чили.Благодаря этому смелому вкусу, а также обжигу горячего угольного гриля вам не понадобится жирная смесь мяса или даже куча спагетти, чтобы приготовить выдающийся ужин с этим рецептом куриных фрикаделек.

Наш рецепт азиатских куриных фрикаделек.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Здесь, в этом рецепте равиоли, вы получаете глубину и нюансы сливочной рикотты, дымной моцареллы и острого соленого пармезана, а также соуса, который сделает все что угодно вкусным всего за 510 калорий.

Получите наш рецепт равиоли из 3 сыров с помидорами черри.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Несмотря на то, что существует множество различных комбинаций тако, ничто не может сравниться с классической комбинацией тако с говядиной. Этот рецепт тако с говядиной — именно то, что вы можете себе представить, планируя тако вторник, или, что еще лучше, когда вы делаете быстрый заказ в Taco Bell.

Получите наш рецепт классических тако с говядиной.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Многие американцы рассматривают свежую рыбу как ресторанную еду, которую лучше оставить профессионалам, чтобы они умело ее приготовили.Но если вы оставите приготовление рыбы «профессионалам» в таких местах, как Outback, Friday’s и Applebee’s, ваши надежды на здоровый ужин могут рухнуть. Зачем тратить деньги и тратить много калорий на еду, которую можно приготовить по рецептам здорового ужина за меньшее время, чем нужно на заказ?

Получите наш рецепт лосося в медово-горчичной глазури с жареной спаржей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Используя более полезные масла и обильную порцию сахарного горошка, это блюдо представляет собой идеальный баланс, который оставит ваше небо согретым и удовлетворенным, а калорийность рациона сделает вас здоровым и обновленным.

Получите наш рецепт жаркого с курицей и чили-манго.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом более здоровом рецепте сэндвича с курицей буйвола мы остаемся верными вкусам, которые нравятся людям, обжаривая курицу в остром соусе и сливочном масле после приготовления на гриле, добавляя соус из голубого сыра на основе йогурта. еще один сделал это: превратить курицу Буффало в один из самых аппетитных рецептов здорового ужина.

Получите наш рецепт жареного буйвола с курицей и голубым сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Пюре из ферментированных соевых бобов может показаться не очень хорошей едой, но мисо — один из лучших усилителей вкуса в кулинарии. Заслуга заключается в огромной дозе умами мисо, которую он вносит в супы, заправки и маринады. Вы найдете множество паст мисо в холодильнике высококлассных бакалейных лавок, таких как Whole Foods.

Получите наш рецепт глазурованных в мисо гребешков.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Кофе и стейк могут показаться маловероятным партнерством, но вкус говядины на самом деле усиливается сильными нотами явы.Это блюдо для стейка, натертого кофе, идеально подойдет с овощами-гриль и гарниром из черных или пинто-бобов, либо разогрейте несколько кукурузных лепешек и раздайте их, чтобы каждый мог приготовить свои собственные маленькие тако.

Получите наш рецепт стейка, натертого на кофе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Чикаго очень серьезно относятся к хот-догам. Настолько серьезно, что фактический порядок, в котором вы применяете ингредиенты, имеет первостепенное значение (по крайней мере, так, как они говорят об этом). Тот факт, что они так загружены продуктами (как говорится, «бегают по саду»), означает, что то, что могло быть для некоторых закуской, быстро превращается в удивительно разумную еду.

Получите наш рецепт низкокалорийного чикагского хот-дога.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Приправьте свой список рецептов здорового ужина этой низкокалорийной джамбалаей! Уменьшая соотношение риса (или даже заменяя киноа на альтернативу без глютена) и увеличивая количество продуктов и белка, этот рецепт джамбалаи резко сокращает количество калорий и углеводов.

Получите наш рецепт низкокалорийной низкоуглеводной джамбалаи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С этим рецептом вегетарианских фаршированных помидоров вы потратите всего 2 минуты своего времени на необходимую подготовительную работу и только 20 минут на собственное приготовление, прежде чем превратить стандартные обычные помидоры в нечто запоминающееся: сладкое, сливочный, хрустящий, с легким шепотом чеснока и свежего базилика.

Получите наш рецепт помидоров с начинкой, подходящих для вегетарианцев.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если медовая горчица немного похожа на позолоту лилии, это так, но из 350 калорий на все блюдо, почему бы и нет? Кроме того, мы приготовили этот полезный ужин без глютена, просто заменив обычные панировочные сухари на панировочные сухари панко без глютена.

Получите наш рецепт куриного кордона с медовой горчицей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом рецепте грибного бургера мы не возимся с поддельными пирожками.Вместо этого мы идем прямо к мясистой шапочке портобелло, натертой в оливковом масле и бальзамике и увенчанной короной из расплавленного моцца.

Получите наш рецепт вегетарианского грибного бургера с сыром моцарелла.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти свиные отбивные терияки — один из самых простых рецептов здорового ужина, который можно приготовить в любой загруженный вечер вторника, но они, по-видимому, достаточно необычны, чтобы подавать их гостям на ужин в особую субботу.

Получите наш рецепт свиных отбивных терияки с тушеными яблоками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот пирог основан на пицце с прошутто и рукколой, которую когда-то ели в траттории высоко над океаном в невероятно живописной деревне Позитано, которая цепляется за скалы над итальянским побережьем Амальфи. Хотя вам будет нелегко воссоздать обстановку, эта комбинация ингредиентов флиртует с волшебными ароматами.

Получите наш рецепт здоровой рукколы, помидоров черри и пиццы с прошутто.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эту сладкую и соленую комбинацию специй можно натереть на курице или свинине, но она особенно важна для (здоровой) жирности лосося.Плов из киноа — это здоровое, сложное и текстурированное зерно, которое придает этому рецепту ощущение сытности и сытности. Это может стать вашей новой любимой парой лосося!

Получите наш рецепт плова из киноа и лосося в марокканском стиле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша версия курицы маргариты, блюдо, которое вы можете съесть на столе за 20 минут, содержит все те же навороты (сыр! Сальса! Шипение!), За вычетом всех дополнительных калорий и долларов, потраченных на ест в ресторане.

Наш рецепт курицы Маргарита.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Куриный суп с лапшой — идеальное блюдо, особенно в холодное время года. Мы сделали нашу специальную облегченную версию, заменив лапшу из кабачков на обычную, что делает этот рецепт безглютеновым, палео и Whole30 одобренным.

Получите наш рецепт куриного супа Zoodle.

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Когда дело доходит до колбас на растительной основе, на рынке есть множество вариантов.Как и в случае с любым другим продуктом, лучше всего искать на этикетке питания с коротким списком узнаваемых продуктов. Убедитесь, что колбаса содержит приличное количество белка, а если в ней есть клетчатка, это дополнительный бонус. Держитесь подальше от растительного мяса, которое в основном состоит из углеводов.

Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на листовой сковороде.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Приготовленный в курином бульоне с добавлением свежего лимонного сока, этот рецепт курицы с лимоном в Instant Pot представляет собой легкий и ароматный белок, который можно добавить в обеденную тарелку.Сочетайте его с легкими гарнирами, такими как жареная брокколи или брюссельская капуста, чтобы получить полноценное блюдо.

Получите наш рецепт курицы с лимоном быстрого приготовления.

Карлин Томас / Ешьте это, а не то!

Как правильно приготовить хрустящие свиные отбивные в панировке? Конечно, с помощью фритюрницы! Это сократит время приготовления и приготовления, а также значительно сократит потребление калорий и жира. Поскольку свиная отбивная не обжаривается в масле, она не кажется тяжелой и жирной, как та, которую вы жарите на сковороде.

Получите наш рецепт свиных отбивных в панировке.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Хотя эта комбинация — одна из наших любимых, вы действительно можете попробовать любую комбинацию, какую захотите. Не любите брокколи? Попробуйте добавить стручки спаржи, брюссельскую капусту или стручковую фасоль. Не любите сладкий картофель? Поджарьте кусочки обычного картофеля или даже соцветия нута или цветной капусты!

Получите наш рецепт ужина на курином листе с барбекю из 5 ингредиентов.

Waterbury Publications, Inc.

Это блюдо обладает приятным ароматом старины, напоминающим времена, когда для придания вкуса всему использовался жир. Зеленые бобы из сливочного масла и домашнего бекона настолько вкусны, что вы надеетесь, что у вас хватит на вторую ночь остатков.

Получите наш рецепт жареного цыпленка с дымным перцем и паприкой в ​​кето с пикантной зеленой фасолью.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Позвольте мясу замариноваться в йогуртовом соусе перед приготовлением, это смягчит курицу, что хорошо сочетается со сливочным тикка масала.Поджарьте наан, чтобы пойти с ним, или, чтобы получить низкоуглеводный вариант, просто подайте тикка масала из курицы в мгновенном горшке с рисом из цветной капусты.

Получите наш рецепт быстрого приготовления с курицей Тикка Масала.

Waterbury Publications, Inc.

Это идеальное блюдо для кето-диеты: куриные грудки, покрытые сыром моцарелла и соусом песто. Песто из базилика, оливкового масла, чеснока, сыра пармезан и кедровых орехов добавляет к обеду насыщенные, насыщающие и полезные для сердца ненасыщенные жиры.

Получите наш рецепт куриного песто.

Waterbury Publications, Inc.

Этот восхитительный жареный картофель, содержащий чуть менее 400 калорий на порцию, идеально подходит как для людей палео, так и для приверженцев с низким содержанием углеводов!

Получите наш рецепт жаркого из говядины Палео Тай.

Shutterstock

Ищете рецепты приготовления на гриле без гамбургеров и хот-догов? Тебе повезло! Этот восхитительный рецепт куриного шашлыка тандури станет вашим любимым новым блюдом на гриле.

Получите наш рецепт куриных шашлыков тандури с острым огурцом Райта.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Итальянский взгляд на свинью противоположен: они охватывают и используют все животное целым рядом изобретательных и экономичных способов. И нет ничего более драматичного, чем поркетта, целый поросенок, фаршированный фенхелем и зеленью и обжаренный до хрустящей корочки снаружи и нежной внутри. Мы отказались от всей свиньи, но применили ту же ароматную обработку к нашему любимому отрубу: нежирной мясистой корейке.

Получите наш рецепт Рецепт жареной свиной корейки в стиле поркетта с лимонной белой фасолью.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Турция не должна подаваться только в День Благодарения! Наслаждайтесь им в любой вечер недели или подайте друзьям на следующем ужине с некоторыми из этих полезных гарниров.

Получите наш рецепт 90-минутной жареной индейки с апельсиново-клюквенным вкусом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Думаете, вы не найдете хрустящей рыбы, когда будете искать рецепты здорового ужина? Подумай еще раз! Этот рецепт из сома имитирует приятный хруст жареного филе, а кукурузная сальса дает больше вкуса, чем вы когда-либо найдете в покрытии соевого масла.

Получите наш рецепт хрустящего сома из кукурузной муки с кукурузной сальсой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Куриное адобо — основной продукт Филиппин, блюдо настолько вкусное и простое, что удивительно, что это не стандарт буднего дня в домах по всей Америке. Суть в том, чтобы превратить соус в сироп, достаточно густой, чтобы прилипнуть к курице, и придать еде огромный привкус пикантного чесночно-соевого вкуса.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этих красных шашлыках из свинины с карри много того и другого, и все они приправлены захватывающим тайским соусом карри с кокосовым молоком, в который вы все окунете.Кусочки ананаса здесь тоже будут желанным дополнением.

Получите наш рецепт кебаба из свинины с красным карри в тайском стиле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сырное ресторанное блюдо из курицы (одно, вероятно, будет включать в себя бекон и заправку с ранчо) испортит любой шанс, который у вас есть в хороший день еды. Тем не менее, примените те же самые привлекательные ароматы дома к хрустящей фаршированной куриной грудке, и вы останетесь невредимыми.

Получите наш рецепт фаршированной курицы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом классическом рецепте сочетаются слегка горьковатый, перечный рабе из брокколи (или, если вы не можете найти рабе, обычный брокколи) и нежирную крошенную колбасу с орекьетте, небольшими ушками из макаронных раковин, которые прекрасно сочетаются с соусом.

Получите наш рецепт Орекьетте с рабом из брокколи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Утиная грудка может показаться сложным в приготовлении, но поверьте нам, это один из самых простых рецептов здорового ужина, который вы можете приготовить.Все, что нужно, — это горячая сковорода, немного соли и перца, чтобы приготовить влажную, сочную утиную грудку, которая будет конкурировать с любым стейком в супермаркете, который вы могли бы вместо этого съесть. Семь ингредиентов и 15 минут — вот блюдо, которое повара учат готовить 2 года.

Получите наш рецепт утиной грудки с бальзамиком.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот гироскоп обладает отличным вкусом, но при этом содержит меньше калорий. С начинкой из богатого антиоксидантами йогурта в греческом стиле, помидоров, хумуса, баранины и, конечно же, с острым соусом.

Получите наш рецепт гироскопов из баранины на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

По правде говоря, ароматизированное масло — это глазурь на торте в этом рецепте почерневшей тилапии; Если у вас есть отличный кусок свежей рыбы, просто покройте его небольшим количеством черных специй, следуйте инструкциям по приготовлению и, возможно, выдавите сверху лимон.

Получите наш рецепт черненой тилапии с чесночно-лаймовым маслом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

. Его блюдо сочетает в себе некоторые из великих ароматов северной Испании — копченый перец, сладкий перец, пикантный чоризо в тушеном на медленном огне, который может согреть даже самую холодную душу.

Получите наш рецепт баскской курицы.

30 низкоуглеводных блюд и рецептов ужинов для экономии времени | Brit + Co

Много жонглируете в наши дни? Если у нас мало времени на приготовление здорового ужина, мы вас найдем. Просто выделите не более часа, и вы сможете есть на столе сбалансированную еду или остатки обеда всю неделю. Вот некоторые из наших любимых низкоуглеводных блюд, которые могут вдохновить вас навсегда отказаться от этих меню.


Эти низкоуглеводные рецепты вкусны и полезны

1.Whole30 In-N-Out Burger: вы действительно можете превратить гамбургер In-N-Out в зверином стиле в шедевр Whole30, вплоть до специального соуса с низким содержанием сахара и хрустящей салата-латука. Заранее приготовьте карамелизованный лук, чтобы сократить общее время приготовления. (через Brit + Co)

2. Паста из кабачков для спагетти. Приготовьте три разных соуса для пасты — простой томатный соус, песто из рукколы и лимонный рикотта — и вы будете рады всю неделю есть спагетти из кабачков. (через Brit + Co)

5.Фахитас с креветками в листовой сковороде: маринованным в чесноке креветкам нужно всего 8 минут в духовке, чтобы они стали сытным дополнением к жареному перцу и луку, нарезанной цветной капусте и любому низкоуглеводному ингредиенту под солнцем. (через Brit + Co)

На кето-диете? Эти идеи обедов с низким содержанием углеводов для вас

7. Запеченная треска в миндальной корке: откажитесь от типичной куриной грудки в пользу полезной для сердца трески, покрытой корочкой с миндалем и пармезаном и поданной с лимонным йогуртовым соусом.(через Brit + Co)

10. Жареная спаржа с сыром и чесноком. Если вы хотите чесночного хлеба, взбейте вместо этого эту безумно сырную сторону. Это дает вам и дозу зелени, и тонну чесночного вкуса. (через Cafe Delites; фото через Brit + Co)

От пиццы до лосося, у нас есть много идей, которыми мы можем поделиться

11. Кетотарианец Альфредо Зудлес: это кремообразное блюдо из зудла, наполненное безмолочным соусом «альфредо» из орехов макадамии и орехов, доказывает, что кето-вегетарианская диета одновременно возможна и восхитительна.(через Brit + Co)

13. Палео-пастуший пирог: не позволяйте пюре из цветной капусты вызывать у вас скепсис. Этот более здоровый вариант классического пирога остается таким же приятным с сердечным говяжьим фаршем и нежными овощами, приправленными луком, тмином, кориандром и красным перцем. (через Brit + Co)

14. Чаша для риса с цветной капустой Keto: сделайте эти настраиваемые «рисовые» миски, когда вам нужно очистить холодильник от мусора, такого как остатки мяса, овощей и приправ. (Через Brit + Co)

Идеи низкоуглеводных блюд для всей семьи

16.Кето рамэн Zoodles: замена традиционной лапши на лапшу из цуккини позволяет вам наслаждаться богато ароматным раменом, хрустящей свиной грудинкой, вареньем из яиц и всем остальным без вздутия живота. (через Brit + Co)

23. Тефтели с начинкой из сыра Кето: Удивительно, как мало миндальной муки и цуккини может заменить хлеб и… ну, еще хлеба. Этот рецепт быстрый, с низким содержанием углеводов и очень сытный для победы на ужине в будние дни.

24. Размолотая брюссельская капуста: получите свою долю вкусных овощей, задушенных моцареллой и пармезаном, и добейтесь кетоза, не теряя при этом чувства голода.(через Brit + Co)

25. Весенний зеленый суп с лимонным мисо: Для очень здоровой перезагрузки выберите овощной суп. Это весеннее месиво так же вкусно, как и питательно, быстро и с низким содержанием углеводов. (через Brit + Co)

26. Кето-сырный шарик: есть на одного? Этот рецепт с низким содержанием углеводов — идеальный ответ на легкий ужин, который так же хорош (или даже лучше), как печеный картофель. А если позже вы проголодаетесь, попробуйте одну из этих закусок с низким содержанием углеводов. (через Brit + Co)

28.Цветная капуста Bang Bang: кому нужен картофель, если вместо этого подойдет каули! Это незамысловатое блюдо отлично подойдет как на ужин, так и в качестве гарнира на ваш выбор. (через Brit + Co)

30. Зимний салат из зелени и цитрусовых: хрустящий салат — идеальный ужин, когда вам просто нужно перекусить. Этот красочный рецепт включает заправку из тахини и имбиря, которая является настоящей бомбой. (via Brit + Co)

Мы надеемся, что эти идеи обедов с низким содержанием углеводов вдохновили вас на то, что быть здоровым не означает экономить на вкусе или разнообразии.Найдите больше простых низкоуглеводных блюд, кето-коктейлей и кето-дружественных десертов, посетив страницу «Еда» Brit + Co.

Эта статья была обновлена ​​по сравнению с предыдущей публикацией, опубликованной в июне 2019 года.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.