Лучшие поливитамины: для женщин, мужчин, детей, после 30, 40 , 50 лет, для иммунитета — Топ 2021-2022 года по отзывам пользователей

Содержание

рейтинг топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

По мере взросления и старения наш организм постепенно утрачивает навык усвоения витаминов и микроэлементов извне: продукты уже не помогают поддерживать количество полезных веществ на должном уровне. При этом риск многих заболеваний становится выше, например атеросклероза. На помощь людям приходят пищевые добавки и витамины. Комсомолка подготовила рекомендации по ныне представленным в аптеках витаминам для мужчин после 40 лет. 

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для мужчин после 40 лет по версии КП

Прежде чем рассмотреть конкретные витаминные комплексы, следует разобраться с тем, какие же витамины нужны мужчинам старше 40 лет на ежедневной основе. Чтобы метаболические процессы протекали без сбоев, необходимы:

  • витамин А, группа В, С, Е, D;
  • липоевая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • биотин1

Важно понимать, что некоторые из них не совместимы между собой, иными словами, один элемент мешает усвоению другого. Для этого фармкомпании со всего мира разрабатывают комплексы поливитаминов, учитывая особенности каждого. 

1. Алфавит для мужчин 

Алфавит для мужчин. Фото: market.yandex.ru

Таблетированная форма витаминов, минералов и аминокислот разработана специально для ежедневного применения с целью поддержания иммунитета, половой системы, уровня энергии и выносливости. Нагрузки у мужчин, по большей части, огромные и умственные, и физические, поэтому грамотно скомбинированный комплекс В1, К1, кальция, марганца, цинка, и селена вместе с каротиноидами и аминокислотами отлично подойдёт мужчинам старше 40 лет. Три разноцветные таблеточки помогают ещё и в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. 

К противопоказаниям относится повышенное артериальное давление и нарушения работы щитовидной железы. 

Отпускается Алфавит для мужчин из аптеки без рецепта. 

2. Duovit (Дуовит) для мужчин 

Дуовит. Фото: market.yandex.ru

Комплекс из 12 витаминов и 6 минералов родом из Словении эффективен для укрепления организма мужчин. В составе несколько витаминов группы В, необходимые организму кислоты (пантотеновая и фолиевая) и микроэлементы (цинк, железо, медь, магний), а также йод, нехватка которого негативно сказывается на работе щитовидной железы. Комбинация компонентов направлена на восполнения дефицитов в мужском организме.

В противопоказаниях только индивидуальная непереносимость. Дуовит не содержит сахара, поэтому может применяться у больных сахарным диабетом. 

3. Man’s formula Больше чем поливитамины

Man’s formula. Фото: market.yandex.ru

Если мужчина испытывает упадок сил, его выносливость неустанно падает, следует обратить внимание на комплекс Мэн’с Формула. Данные капсулы производятся в США и содержат более 36 необходимых организму веществ: витамины, минералы и кислоты. Производитель заявляет, что эта комбинация способствует увеличению потенции и поддержанию работы простаты. На фоне приема этих поливитаминов мужчины отмечают увеличение энергии на выполнение рутинных задач, а главное — укрепление иммунитета — с комплексом Man’s formula простуды и ОРЗ становятся редкостью.

4. Доппельгерц актив гинкго билоба+b1+b2+b6 

Доппельгерц актив. Фото: market.yandex.ru

Врачи часто положительно отзываются о комплексе Доппельгерц актив гинкго билоба с витаминами В1, В2 и В6. Он эффективен для улучшения памяти и мозговой деятельности. За органичный состав отвечает немецкий производитель. 

В списке противопоказаний к приему этих витаминов значится индивидуальная непереносимость компонентов.

5. GrossHertz для мужчин

GrossHertz. Фото: market.yandex.ru

Ещё один витаминно-минеральный комплекс для мужчин, содержит все самое нужное — от витамина А до цинка. Это хороший источник L-карнитина и L-таурина, которые улучшают обмен веществ и увеличивают работоспособность. Российский производитель заявляет, что этот БАД рекомендуется применять лицам старше 18 лет. 

Противопоказания у этого комплекса минимальные – его нельзя принимать только тем, у кого была замечена непереносимость веществ, входящих в состав витаминов.

6. Эффекс витамины для мужчин

Эффекс. Фото: market.yandex.ru

Симбиоз 13 витаминов и 7 минералов производит известный российский бренд БАДов — Эвалар. Применение этих поливитаминов благотворно сказывается на защитных функциях организма и на мужской выносливости. По отзывам пользователей, витамины улучшают сексуальную функцию. В упаковке два вида капсул, для приёма дважды в день. 

Как и с предыдущим комплексом, у этого единственное противопоказание – непереносимость компонентов.

7. Аструм Мэн Комплекс Сила мужчины

Аструм Мэн. Фото: market.yandex.ru

Когда мужчина в самом расцвете сил задумывается о продолжении рода, витамины Аструм Мэн Комплекс станут отличным подспорьем в подготовке к зачатию. Комплекс направлен на улучшение эректильной функции, увеличение количества сперматозоидов и их подвижности. В составе фигурирует довольно много экстрактов растений, которые повышают стрессоустойчивость и оказывают общеукрепляющее действие на мужчину. 

Список противопоказаний у этого комплекса больше, чем у его собратьев. Помимо непереносимости компонентов, в него входит повышенная нервная возбудимость, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, бессонница, тяжелые заболевания печени и почек и этим список не ограничивается.

8. Алфавит 50+

АлфаВит 50+

Если возраст уже близится к 50, стоит задуматься о профилактике некоторых заболеваний, например остеопороза и атеросклероза. Комплекс Алфавита для лиц старше 50 лет направлен на защиту от возрастных нарушений со стороны сердца, сосудов, зрения и суставов. В составе — кальций, антиоксиданты, железо и витамины группы В. 

Непереносимость компонентов и гиперфункция щитовидной железы – единственные противопоказания к приему.

9. Травяной комплекс для мужчин, Solgar

Solgar. Фото: market.yandex.ru

У всемирно известного бренд Солгар есть отдельный комплекс для мужчин на растительной основе. Крапива, женьшень и другие натуральные компоненты в составе способствуют укреплению иммунитета

2, усилению мужской потенции и обладают антиоксидантными свойствами. За месяц приёма можно существенно повысить свой уровень энергии, что актуально для мужчин в любом возрасте.

Повышенная нервная возбудимость, нарушения сердечной деятельности, бессонница, повышенное давление, атеросклероз – вот основные противопоказания этого комплекса.

10. АЛЕРАНА

АЛЕРАНА. Фото: market.yandex.ru

После 40 лет стоит заботиться еще и о волосах, т.к. многие мужчины подвержены раннему облысению. Для профилактики выпадения волос мужчинам можно начать принимать комплекс АЛЕРАНА. Это также дополнительный источник витаминов (Е, Д3, В1-12). Ещё в составе есть селен, хром и цинк с железом. Таблетки в упаковке разделены по времени приема на дневной и ночной комплекс.

Как выбрать витамины для мужчин после 40 лет

Пытаться определить самостоятельно, чего не хватает вашему организму, не стоит. Бесконтрольный прием витаминов, как правило, не только не приносит пользы, но и может нанести вред здоровью.

В идеале следует обратиться к врачу-терапевту, сдать анализы на дефициты и подобрать подходящий по дозировке комплекс.

Популярные вопросы и ответы

Когда мужчине после 40 нужно принимать витамины?

В современном мире с высокими нагрузками и не самым натуральным питанием, витаминные добавки рекомендуют даже детям. Мужчинам и в 30, и в 40 следует заботиться о дефицитах витаминов, микро и макроэлементов в организме. 

Какие витамины необходимо принимать мужчинам?

Если говорить «чисто» о мужских витаминах и элементах, то для поддержания половой функции необходимы цинк, марганец, никель и хром, L-карнитин, витамин А, С, В9 и В123. Об остальных дефицитах и их влиянии на организм расскажет ваш нутрициолог или терапевт. 

Источники:

  1. Мужские витамины для активности и повышения работоспособности. https://www.pharmamed.ru/library_384.htm
  2. Травяной комплекс для мужчин https://solgarvitamin.ru/product/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD/4175
  3. Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние мужской репродуктивной системы (Se, Zn, Mn, Ni, Cr, Fe, Co, витамины A, C, B9, B12) https://helix.ru/kb/item/06-248

Лучшие витамины для роста в подростковом возрасте

Между тем подростковый период — время активного роста и развития. Потребность в витаминах в этом возрасте очень высока. В идеале подростки должны получать большую часть витаминов и минералов в результате здорового питания, но давайте будем честными: не многие из них соблюдают сбалансированную диету.

Чаще всего «страдают» именно завтраки, которые дети в таком возрасте просто игнорируют. А ведь именно завтрак считается наиболее важным приемом пищи, который заряжает энергией и питательными веществами на весь день.

Давайте разберемся, в каких именно витаминах и полезных веществах больше всего нуждаются наши подростки-девочки и подростки-мальчики, а также ответим на вопрос: витамины для подростков 15-16 лет — какие лучше?

  • Витамин Д
    «Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Он также играет роль в работе иммунной системы и процессе усвоения кальция и фосфора. Обычная рекомендуемая доза витамина D для подростков 13-18 лет составляет 15 мкг в сутки.

  • Витамин С
    Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Помогает усвоению железа, важнейшего минерала для здоровья девочек. Способствует росту и восстановлению тканей. Потребность в витамине для девочек-подростков составляет 65 мг, для мальчиков — 75 мг в сутки.

  • Комплекс витаминов группы B
    Действует как источник мгновенной энергии для тела и поддерживает функции мозга. Играет жизненно важную роль в работе нервной системы, способствует производству красных кровяных телец (эритроцитов).

  • Витамин А
    Важен для поддержания остроты зрения и здоровья кожи. Снижает риски развития различных видов рака. Проявляет антиоксидантные свойства, защищает жизненно важные органы. Потребность: 900 мкг в сутки для мальчиков, 700 мкг для девочек.

  • Витамин К
    Витамин К предотвращает излишнюю кровопотерю. Его достаточное количество важно для девушек, которые склонны к обильным менструальным кровотечениям. Средняя суточная потребность в витамине К для подростков — 75 мкг.

  • Витамин Е
    Этот витамин, также известный как токоферол, среди девушек считается витамином красоты, так как оказывает положительное воздействие на цвет кожи, ее эластичность и гладкость. Накопление необходимого количества витамина Е также может улучшить состояние волос, сделав их более густыми и блестящими. Средняя суточная потребность в витамине E составляет 15 мг для подростков и взрослых.

  • Железо
    Железо — особенно важный минерал для девочек-подростков. Это строительный материал для эритроцитов, переносящих кислород. Дефицит железа часто встречается у девочек в период менструального кровотечения и после него. Он может проявляться чувством физической усталости, а также апатией и снижением настроения. Девочкам-подросткам требуется 15 мг, а мальчикам — 11 мг железа в день.

  • Кальций
    Кальций необходим для здоровья и плотности костей. Подростки, которые не получают кальций из своего рациона, подвержены более высокому риску остеопороза и задержки роста. Кальций необходим и для развития мышц, и для координации движений. Мальчикам и девочкам 14-18 лет необходимо получать 1300 мг кальция в день.

  • Цинк
    Цинк способствует здоровому обмену веществ и помогает организму защищаться от патогенов. Также доказано, что он эффективен против прыщей, которые мучают и девочек, и мальчиков в подростковом возрасте. Суточная норма кальция для девочек-подростков составляет 9 мг, для мальчиков — 11 мг.

  • Магний
    Еще один минерал, играющий важную роль в организме подростка. Он поддерживает оптимальную функцию нервных и мышечных тканей. Магний — важный источник энергии для поддержания активной жизни молодых организмов. Норма для девочек-подростков составляет 360 мг, для мальчиков — 410 мг в сутки.

  • Фосфор
    Фосфор необходим для здоровья зубов и костей, он способствует нормальному процессу роста. Участвует в обменном процессе с кальцием. Потребность в фосфоре для детей 11-18 лет — 1200 мг в сутки.

Сбалансировать питание подростка, дополнительно обогатив его рацион специальными витаминными комплексами, отличная идея.

У CONSUMED есть поливитамины для подростков разных возрастных групп: Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для детей 7-14 лет (жевательные таблетки) и Витамины для подростков 12-16 лет (растворимые шипучие таблетки).

При выборе поливитаминов для подростков обращайте внимание на состав, он должен быть разработан с учетом возрастных потребностей. Удобная для употребления форма и приятный вкус также могут сыграть положительную роль — подросток будет пить витамины с удовольствием.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Лучшие поливитамины для иммунитета женщины

Исследования показывают, что женщины испытывают по крайней мере один тип дефицита питательных веществ. Хотя мы уверены, что можем получить некоторые (или даже большинство) питательных веществ через здоровую  диету, есть определенные факторы вне нашей досягаемости. Например, вы не можете контролировать производство фруктов и овощей, а также не можете контролировать, какие химические вещества входят в урожай. Именно поэтому мультивитамины могут быть здоровым способом дополнить вашу диету и восполнить ваши пищевые недостатки.

Логика здесь проста. Есть 13 витаминов, которые должны принимать все женщины (в дополнение к некоторым минералам и жирным кислотам). Если ваша диета не обеспечивает вас одним или несколькими из них, это проблема. Одно исследование, проведенное сербской Медицинской школой, говорит нам, что колоссальные 75% женщин могут развить пищевую недостаточность, если они никогда не принимали поливитаминные добавки.

В этом посте мы обсудим все, что касается женского питания, лучших (и надежных) брендов добавок, которые вы можете рассмотреть, и как мультивитамины приносят вам пользу.

Мультивитаминная добавка – это именно то, что нужно. Вы  принимаете дополнение для того чтобы  ваш организм имел  питательные вещества которые вы не получаете от вашего регулярного диетпитания. Имейте в виду, что они не являются заменой питания. Только добавки.

Польза  поливитаминов для организма

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, человек должен потреблять не менее 5 порций комбинации фруктов и овощей каждый день. А согласно данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, в качестве одной порции фруктов и овощей учитывается следующее .

ОВОЩНАЯ ГРУППА
1 стакан сырых листовых овощей
1/2 стакана других овощей вареных или сырых
3/4 стакана овощного сока
ФРУКТОВАЯ ГРУППА
1 среднее яблоко, банан, апельсин, груша
1/2 стакана нарезанных, вареных или консервированных фруктов
3/4 стакана фруктового сока

Хотя  недавние исследования показывают, что у нас есть 10 порций в день, мы предполагаем, что вы не съедаете эту  норму.   В нашей быстро развивающейся жизни иметь необходимые порции фруктов и овощей регулярно далеко не практично. Отсюда и рост количества недоработок, особенно у взрослых женщин. Исследования показали, что женщины с большей вероятностью будут испытывать недостаток питательных веществ, чем мужчины. Факторами  для этого являются менструация и беременность. Именно поэтому женщины должны взглянуть на мультивитамины, вероятно, более серьезно сегодня, чем когда-либо прежде.

Мультивитамины устраняют недостаток питательных веществ и гарантируют, что мы получаем необходимые питательные вещества ежедневно. Но что это за питательные вещества, которые нужны женщинам?

Какие питательные вещества нужны женщинам?

В следующей таблице перечислены наиболее важные питательные вещества для женщин.

ПИТАТЕЛЬНЫЙ ВЫГОДА АРР
Vitamin A Улучшает зрение и здоровье кожи 5000 международных единиц (МЕ)
Витамин В1 (Тиамин) Помогает организму усваивать жир и вырабатывать энергию 1,5 мг
Витамин В2 (Рибофлавин) Защищает клетки организма от свободных радикалов 1.7 мг
Витамин В3 (Ниацин) Сокращает риск сердечных заболеваний 20 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) Повышает продукцию и невосприимчивость инкрети 10 мг
Витамин В6 (Пиридоксин) Помогает вырабатывать миелин, защитный слой вокруг клеток 2 мг
Витамин В7 (Биотин) Повышает метаболизм и здоровье кожи, волос и ногтей 300 мкг (микрограмм)
Витамин В9 (Фолат) Способствует здоровью нервной системы (особенно ребенка), а также имеет важное значение во время беременности 400 мкг
Витамин В12 (Кобаламин) Усиливает выработку эритроцитов 6 мкг
витамин C Способствует росту и восстановлению тканей организма 60 мг
витамин d Повышает абсорбцию кальция для более сильных косточек 400 МЕ
Витамин Е Борется со свободными радикалами и повышает иммунитет 30 МЕ
Витамин К Помогает сгустку крови (предотвратить чрезмерное кровотечение) и держит сердце и косточки сильными 80 мкг
Холин Критическое значение для функции нерва и печени 400 мг
Железо Необходим для производства гемоглобина и профилактики анемии 18 мг
Йод Повышает здоровье тиреоида и супоросое здоровье (для здоровья мозга растущего плода) 150 мкг и 220 мкг для беременных женщин
Магний Повышает  биохимические функции в теле 320 мг
Кальций Повышает здоровье костей и помогает предотвратить мочеизнурение 1200 мг
Омега-3 жирные кислоты Борьба с воспалением и повышает здоровье мозга 500 мг ЭПК и ДГК

Это самые необходимые питательные вещества, в которых женщины нуждаются ежедневно. Мультивитамины также содержат другие ингредиенты, такие как целлюлоза и рисовые отруби. Так или иначе, теперь мы переходим к топовым брендам. Есть сотни брендов, которые производят и продают мультивитаминные добавки – так какой из них вы должны выбрать? Есть ли что-нибудь вроде полного мультивитамина? Что говорят рейтинги и обзоры?

Лучшие поливитамины  для иммунитета женщины

Витамины для женщины  Healthkart Multivit Gold

Клинически изученное и импровизированное с научными образованиями, витамины Healthkart Multivit содержит естественные выдержки Ginseng и biloba gingko, вместе с omega-3 (EPA и DHA). Они также содержат антиоксиданты (лютеин и другие биофлавоноиды) и необходимые витамины и минералы. На самом деле, это может  быть полным поливитаминным комплексом..

Плюсы

Сочетание антиоксидантов и омега-3 обеспечивает женщинам мощный удар жизненно важных питательных веществ.

Витамины для женщины Nature Made Multi  с железом и кальцием

Nature Made довольно известна своими органическими ингредиентами, и эта добавка утверждает, что не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

Плюсы

Без клейковины и дрожжей , что делает его жизнеспособным вариантом для тех, кто имеет целиакию или дрожжевые инфекции.

Минусы

Таблетки немного большие, и проглотить их может быть проблемой для некоторых.

Поливитамины Revital 

Revital Woman-это сбалансированное сочетание 12 витаминов и 18 минералов, наряду с женьшенем. Этот мультивитаминный комплекс борется со слабостью у женщин, а также сохраняет ваши волосы и кожу здоровыми.

Плюсы

Он содержит достаточное количество селена, что особенно важно для женщин.

Мультивитаминная и минеральная добавка Twinlab Daily One Caps

Этот мультивитамин содержит три супер фрукта-гранат, асаи и мангостин. Эти фрукты повышают иммунитет у женщин, а также предлагают высококачественные витамины группы В и С. Он также содержит железо, что может быть особенно полезно для женщин, поскольку у них есть более высокие потребности в железе.

Плюсы

Он является одновременно веганским и вегетарианским.

Минусы

Добавка содержит более высокие уровни железа, и это может вызвать у некоторых людей чувство тошноты (особенно если у них  было   ощущения дискомфорта после приема добавок, содержащих железо).

 

 

Витаминный комплекс  для женщин Garden of Life Vitamin Code For Women

Витамины и минералы в добавке становятся более концентрированными с включением фруктовых и овощных порошков.

Плюсы

Независимое лабораторное тестирование, которое обеспечивает качество добавок.

 

Витамины для женщин Biotech USA Multivitamin for Women 60 таб

Каждая капсула  имеет силу CoQ10 и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить когнитивные способности. Для женщин, которые довольно хорошо известны многозадачностью и легко заботиться о слишком многих вещах одновременно, эти питательные вещества действительно важны.

Плюсы

Добавка не содержит ГМО.

Минусы

Содержание омега-3 жирных кислот не является адекватным, что означает, что вам нужно принять большее количество жевательных капсул, чтобы удовлетворить эту потребность. Вам лучше принять эксклюзивную добавку омега-3

Поливитамины для женщин MyProtein Active Woman 

 

Этот мультивитамин имеет  хороший рейтинг.  Он также содержит кофеин и экстракт зеленого чая, что означает, что вы будете получать удар кофеина регулярно. Что является большим плюсом для занятых женщин на ходу.

Плюсы

Вкус довольно хороший

Минусы

В случае если вы имеете чувствительность   к ниацину то вы можете  испытать зудящую  кожу

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Women 

Эта добавка сочетает в себе хорошие витамины, минералы и другие антиоксиданты (наряду с женьшенем) для общего здоровья. Это также помогает повысить здоровье волос, кожи и ногтей.

Плюсы

Он особенно богат биотином, который приносит пользу волосам, коже и ногтям.

Минусы

Запах не так уж и приятен.

 

Минерально-витаминный комплекс vplab Ultra Women’s 

Этот мультивитамин включает в себя 1,076 мг сертифицированной органической смеси фруктов и овощей, включая асаи, гранат, чернику, спирулину, капусту, брокколи и свеклу.

Плюсы

Он поддерживает энергетический обмен и укрепляет иммунную систему.

Минусы

Довольно дорого по сравнению с другими поливитаминными брендами.

Витаминный комплекс для женщин “Мать Жизни” Kobayashi 

Это будет главным образом дополнением протеина, но с уникальным составом из  28 необходимых витаминов и минералов. Он также содержит аюрведические травы, такие как Тулси, шатавари и имбирь. Белок уменьшает болезненность мышц, в то время как другие питательные вещества улучшают общее состояние здоровья.

Плюсы

На вкус довольно приятно.

 Мультивитаминный комплекс Female Multiple 

Это дополнение фокусируется на семи основных преимуществах для женщин – отсюда и название. Питательные вещества в дополнении помогают поддержать энергию и витальность женщин, здоровье кожи, здоровье волос и ногтей, сильные кости и мышцы, память, иммунитет и зрение.

Плюсы

Конкретно ориентирован на семь ключевых областей  здоровья женщин.

 

Мультивитаминно-мультиминеральная добавка  Alive Multivitamin – Multimineral Women’s Energy

Этот мультивитамин содержит порошкообразную смесь из 26 фруктов и овощей, включая яблоко, помидор и брокколи. Он также содержит бор, микроэлемент, который помогает улучшить мышечную массу у женщин.

Плюсы

Он не содержит кофеина и не содержит никаких стимуляторов.

Кто должен принимать поливитамины?

Несколько факторов определяют рацион питания женщины.

Некоторые факторы даже увеличивают риск возникновения дефицита питательных веществ у женщин:

  • Следование высокообработанным диетам
  • Вегетарианство
  • Репродуктивный  возраст(включая беременность)
  • Маленький вес
  • Возраст  старше 65 лет
  • Принадлежность к низшему социально-экономическому статусу (отсутствие образования, бедность)

Эти факторы являются еще одной причиной, по которой женщины должны рассмотреть вопрос о приеме поливитаминов. Большинство поливитаминов обычно можно принимать в начале дня вместе с едой.

Но каковы конкретные преимущества поливитаминов для женщин?

Преимущества  приема поливитаминов для женщин

Мультивитамины усиливают тренировки

Исследования показывают, как мультивитамины могут улучшить тренировки и даже помочь спортсменам. Это особенно верно, если у человека нет времени, чтобы потреблять от 5 до 7 порций свежих фруктов и овощей.

Одно из таких исследований показывает, что дефицит витаминов может ухудшать физическую работоспособность. И если этот недостаток будет исправлен, производительность улучшится. Для женщин, регулярно посещающих тренажерный зал или участвующих в аэробике, это может быть хорошей новостью.

Витамины Е, С, В6 и В12 также повышают работоспособность бегунов. Это означает, что прием поливитаминов может работать для спортсменов, особенно тех, кто участвует в беге (поскольку деятельность требует антиоксидантов из-за производства окислительного стресса). Другим важным минералом является магний, который усиливает тренировки в течение определенного периода, повышая здоровье костей. Магний работает в тандеме с кальцием и предотвращает остеопороз. Дефицит этих необходимых питательных веществ, наряду с витамином К, часто может привести к проблемам с костями. Итак, если вы занимаетесь бодибилдингом, убедитесь, что у вас есть достаточный уровень витамина К (в дополнение к другим питательным веществам).

Омега-3 жирные кислоты в некоторых поливитаминах также могут улучшить здоровье сердца, и это может быть дополнительным преимуществом для всех, кто работает. И даже йод в мультивитаминах помогает улучшить скорость обмена веществ.

Витамины для женщин предотвращают развитие  диабета

Существует исследование, в котором говорится, как мультивитаминные добавки могут принести пользу людям с сахарным диабетом типа 2, тем более, если они следуют диете потери веса.

Например, диабетики, как правило, имеют более низкий уровень витамина С, поскольку более высокие уровни глюкозы в крови могут ухудшить усвоение витамина С. Витамин Е защищает сердце, глаза и почки от повреждений, которые являются частыми осложнениями при сахарном диабете.

Некоторые предварительные исследования также предполагают, что частое употребление витамина С или добавок кальция может снизить риск развития диабета. Однако необходимы дополнительные исследования.

И есть еще один орган исследования, который поддерживает эффективность магния в оказании помощи лечения диабета. Магний также способствует здоровью сердца, и это уменьшает дальнейшие осложнения во время диабета. И говоря о здоровье сердца, даже витамин К играет важную роль.

Витамины для женщин помогают  бороться с  анемией и  усталостью

Авитаминозная анемия довольно часто встречается у женщин. Низкий уровень витаминов С, В12 и фолатов может привести к этому состоянию. Еще одной причиной анемии может быть дефицит железа. Если вы думаете, что не получаете достаточно необходимых витаминов через пищу, которую вы едите, пришло время рассмотреть вопрос о приеме поливитаминов.

Другие исследования также показывают нам, как диетические пероральные добавки с фолиевой кислотой и железом могут уменьшить риск анемии – особенно в случае женщин, до беременности.

Дефицит фолиевой кислоты и железа может вызвать осложнения у женщин, особенно во время беременности. И то же самое можно сказать о дефиците йода. Во время беременности это может нанести вред здоровью малыша.

Даже питательные вещества, такие как железо и фолиевая кислота особенно важны для женщин. Это еще одна причина, по которой мультивитамины могут принести женщинам много пользы. И затем, есть йод, который, как известно, повышает уровень энергии.

Витамины для женщин помогают бороться с депрессией

Витамины группы В, как известно, особенно полезны для здоровья головного мозга. Более конкретно, витамины B12 и B6 помогают лечению депрессии. Исследования показали, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты может помочь лечению депрессии. Большинство поливитаминов содержат достаточное количество витаминов группы В и, следовательно, могут помочь бороться с депрессией.

Поливитамины также содержат йод, который может помочь лечению депрессии.

Поливитамины для женщин полезны во время беременности

Согласно отчету, опубликованному в The Irish Times, прием поливитаминов в ранние сроки беременности связан со сниженным риском развития аутизма у новорожденного. Наиболее важные питательные вещества во время беременности включают фолиевую кислоту и витамин D. Эти витамины (особенно фолиевая кислота) также помогают предотвратить врожденные дефекты нервной трубки у младенцев .

Поливитамины для женщин улучшают зрение 

Исследования показывают, что люди, принимающие поливитамины с витаминами С и Е, имели на 60% меньший риск развития катаракты. Другие необходимые питательные вещества для здоровья глаз включают лютеин, зеаксантин, витамин А и цинк – все из которых могут быть доступны в высококачественной мульти-витаминной добавке. Вы также можете принимать отдельные добавки омега-3, поскольку они помогают бороться с последствиями старения  глаз.

Поливитамины для женщин могут облегчить симптомы менопаузы

Некоторые эксперты утверждают, что поливитамины являются пищевой страховкой. Гормональные сдвиги могут привести к симптомам менопаузы, и именно здесь на первый план выходят необходимые витамины и минералы. И поскольку в среднем рационе часто не хватает некоторых основных питательных веществ, поливитамины могут играть здесь важную роль-тем более, что симптомы менопаузы, несомненно, беспокоят женщин.

Поскольку мультивитамины часто содержат необходимое количество кальция, они обязательно могут быть хорошей идеей в это время. И согласно докладу под названием Nutrient News for Women Over 50 by Elizabeth Ward, менопауза означает потерю эстрогена (эстроген помогает поглощению кальция), что является еще одной причиной, по которой женщины в этот период нуждаются в мультивитаминах больше, чем когда-либо

Некоторые из питательных веществ, которые помогают в этом случае включают витамины A, B6, B12, D и E. Они могут помочь облегчить симптомы низкого эстрогена.

Магний является еще одним важным питательным веществом для облегчения симптомов ПМС. В исследованиях, женщины  принимающие  магний увидели уменьшение  симптомов  таких как раздражительность и низкое настроение.

Поливитамины для женщин улучшают память

Есть определенные витамины  и поливитаминные комплексы, которые могут улучшить память и даже предотвратить связанные с этим проблемы. Например, сильные доказательства подтверждают, что витамин B12 может замедлить когнитивное снижение, особенно у людей с болезнью Альцгеймера. Эффекты B12 еще больше усиливаются при приеме вместе с омега-3 жирными кислотами.Эти кислоты, как известно, улучшают здоровье нервов и даже ускоряют связь между нейронами.

Было также обнаружено, что витамин К, содержащийся в мультивитаминах, улучшает когнитивное здоровье. Исследования показывают, что он может улучшить эпизодическую память у взрослых

И затем, у нас есть витамин Е, который также может помочь в лечении болезни Альцгеймера.

Поливитамины для женщин помогают курильщикам 

Некоторые витамины могут помочь курильщикам вести здоровый образ жизни. И один из них-витамин С, который является основным антиоксидантом в организме. Исследования показывают, что курильщики имеют более низкие уровни витамина С и прием витамина может помочь противостоять вредным последствиям курения.

И затем, у нас есть витамин Е, еще одно важное питательное вещество в мультивитаминных добавках. Исследования показывают, как этот витамин может помочь уменьшить окислительный стресс у курильщиков.

Поливитамины для женщин  улучшают цвет лица 

Первым из них является витамин А-хотя местное применение этого витамина намного эффективнее, прием его в необходимом количестве в виде поливитаминов также может помочь.

Витамин Е также может помочь в лечении акне. В одном исследовании у людей с акне был обнаружен дефицит витамина Е. И хотя витамин С исправляет возрастные пятна, витамин Е может увлажнять кожу и улучшать цвет лица.

Поливитамины для женщин могут увеличить рост волос

Питательные вещества, такие как цинк, биотин, витамин В5, витамин С, железо и витамин D помогают увеличить рост волос. Высококачественный мультивитамин содержит все эти питательные вещества, тем самым улучшая здоровье ваших волос. Даже омега-3 жирные кислоты повышают здоровье волос. Именно поэтому вы можете принимать их в качестве отдельной добавки.

Вот как мультивитаминная добавка может сделать вашу жизнь лучше. Но что делать, если у вас уже есть сбалансированное питание и нет дефицита питательных веществ?

Омега-3 жирные кислоты также, как известно, повышают здоровье кожи. Поскольку большинство поливитаминов содержат эти кислоты, важно, чтобы вы их принимали. И мы также говорили о лютеине, важном антиоксиданте, который повышает здоровье глаз. Исследования показывают, что лютеин также может улучшить здоровье кожи. Он замедляет скорость окислительного стресса и предотвращает рак кожи.

Йод в мультивитаминах также помогает улучшить здоровье кожи. На самом деле, сухая и шелушащаяся кожа являются одними из первых признаков дефицита йода.

Когда стоит принимать витамины для женщин?  

Вы можете подумать, что придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, но даже в этом случае могут возникнуть обстоятельства, когда вам придется принимать поливитаминные добавки:

  • Если вы вегетарианец или веган или вы избегаете мяса вы можете иметь   низкое содержание витаминов группы В (которые находятся только в животной пище). И если вы вегетарианец и не потребляете молочные продукты, вы также можете пропустить кальций, железо и аминокислоты. То же самое касается омега-3 жиров и цинка.
  • Если вы беременны, ваше тело требует необходимых питательных веществ больше, чем когда-либо. Исследования показывают, что рост и развитие плода тесно связаны с обеспечением матери необходимыми питательными веществами.
  • Если вам больше 55 лет, витамины группы В, витамин D и кальций имеют решающее значение. Потребление большого количества натуральной зелени, яиц, мяса с травяным питанием и даже несладких молочных продуктов, наряду с необходимыми добавками, может снизить риск возникновения проблем с сердцем, переломов, остеопороза, когнитивного снижения и диабета.

Все замечательно. Итак, теперь вы очень хорошо осознаете важность мульти-витаминной добавки. Вы взволнованы всеми новыми знаниями,которым вы подверглись. Теперь все, что вам нужно сделать, это  зайти в ближайший магазин и захватить первую добавку поливитаминов, которую вы видите, верно?

На самом деле, это самое неправильное, что можно сделать. Есть сотни брендов, которые делают десятки витаминов. Как вы их оцениваете?

Как правильно выбрать качественные  мультивитамины для женщин?

Лучшее, что вы можете сделать, это проконсультироваться с вашим лечащим врачом (предпочтительно диетологом, а не просто врачом). Врачи обучены лечить болезни, диетологи обучены их предотвращать. И ты на этом не останавливаешься.

Вот как это делается:

    • Сделайте ваше исследование брендов поливитаминов.  Проверьте подкреплены ли их утверждения исследованиями. Кроме того, проверьте, соблюдает ли компания GMPs (надлежащую производственную практику).
    • Убедитесь, что на этикетках бренда указаны как активные, так и неактивные ингредиенты. Кроме того, проверьте, упоминает ли этикетка какие – либо противопоказания-если это так, бренд надежен.
    • Проверьте наличие сторонних логотипов тестирования на продуктах. Или даже на их сайте. Некоторые известные испытательные организации включают NSF International, Consumer Labs, Natural Products Association и Informed Choice.
    • Проверьте также и ингредиенты. Избегайте искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов или консервантов. Следующая таблица должна дать вам представление о некоторых идеальных ингредиентах.
НИЗКОЕ КАЧЕСТВО, ПЛОХАЯ ВПИТЫВАЕМОСТЬ ВЫБЕРИТЕ ВМЕСТО ЭТОГО
Карбонат кальция MCHA, цитрат кальция
Оксид магния Цитрат Магния, Глицинат Магния (Бис)
Оксид цинка Цинк (Бис)Глицинат, Пиколинат Цинка
Цианокобаламин Метилкобаламин
Рибофлавин HCI Рибофлавин-5-Фосфат
Пиридоксин HCI Пиридоксаль-5-Фосфат
Фолиевая кислота Фолат (L-5 MTHF)
Сульфат железа Цитрат Железа, Глицинат Железа (Бис)

Вы также можете задать следующие вопросы своему диетологу:

  • Какие исследования говорят о его преимуществах?
  • Сколько пачек тебе нужно взять?
  • Следует ли Вам принимать его в виде порошка или таблетки или в жидком виде?
  • Есть ли побочные эффекты?
  • Вы можете принять его вместе с любыми другими лекарствами?
  • Есть ли какие-либо соображения в отношении питания?
  • Следует ли вам прекратить его, если у вас есть какое-либо  заболевание или вы перенесли операцию?

И, наконец, убедитесь, что витамины  содержат соответствующие дозы, которые могут принести вам пользу. Проконсультируйтесь с вашим диетологом, если вы не очень уверены в этом аспекте.

Ответы эксперта на вопросы читателей при приеме витаминов для женщин

Сколько времени принимать мультивитамины для женщин?

Добавки обычно занимают от 2 до 4 недель прежде чем вы можете начать видеть результаты.

Вызывают ли мультивитамины какие-либо побочные эффекты?

Если вы принимаете их по указанию вашего диетолога (который знает ваше текущее состояние здоровья), вы не должны сталкиваться с какими-либо побочными эффектами.

Некоторые менее серьезные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головную боль и неприятный вкус во рту. Обратитесь к диетологу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или любые другие побочные эффекты.

Можно ли принимать поливитамины на пустой желудок?

Нет. Это может вызвать побочные эффекты. Лучше всего  пить их во время еды и  желательно днем.

Можно ли принимать поливитамины вместе с кофе?

Не рекомендуемый. Прием мультивитаминов с чашкой кофе или чая или любого напитка может предотвратить поглощение всех питательных веществ.

Здоровье не подлежит обсуждению. Когда вы проводите часы исследования перед покупкой нового смартфона, почему бы не применить ту же практику при покупке поливитаминов для женщин?

лучшие поливитамины для мужчин 2020 года: мужское самочувствие в капсулах

К счастью, маловероятно, что вам когда-либо поставят диагноз рахит, однако недостаток определенных витаминов может помешать вашему организму работать так, как должно; будь то поддержание здоровья крови, крепких костей или синхронизация скорости метаболизма.

Существует определенная доля скептицизма в отношении приема даже лучших поливитаминных добавок: многие люди утверждают, что никогда не замечают улучшения в функционировании своего организма. Другие, однако, сообщают о значительной разнице в том, как они себя чувствуют, и поэтому это скорее случай «только один способ узнать», а не «здесь». Это гарантировано творить чудеса ».

В большинстве случаев тем, кто придерживается хорошей диеты, добавки не нужны. Тем не менее, они все еще могут получить эффект плацебо от их приема, что, э-э, что-то. Тем, кто придерживается плохой диеты, лучше посоветовать просто более здоровую пищу, но мы понимаем, что легче сказать, чем сделать.

  • Новое исследование показывает, что витамин D может помочь в борьбе с коронавирусом — вотгде купить добавки витамина D

Лучшие поливитамины для мужчин: что нужно знать

Мы сомневаемся, что вы захотите потратить целое состояние на что-то, что может или не может иметь значение. Специализированные магазины здорового питания и аптеки не всегда предлагают самые низкие цены, поэтому онлайн-магазины, такие как Amazon, часто являются лучшим выбором, если вы хотите протестировать поливитамины.


В нашем списке лучших поливитаминов для мужчин есть ряд неспецифических таблеток. Лидирует Rainbow Light Men’s One — витаминная добавка, содержащая только натуральные витамины, извлеченные из пищевых продуктов. Это также обогащенные витаминами добавки, предназначенные для определенных областей здоровья и фитнеса, но их польза настолько сомнительна, что мы исключили их из этого обзора.

  • Лучшие протеиновые порошкиа такжеблендеры для протеиновых коктейлей
  • Лучшие поливитамины для женщин


1. Мужской костюм Rainbow Light

Лучшая мультивитаминная добавка для мужчин, состоящая только из натуральных веществ
Характеристики
Подходит для: поливитаминов природного происхождения. Количество: 90 Тип: таблетки. Применение: 1 раз в день.
Причины купить
+ Витамины естественного происхождения + Не содержат глютена, дрожжей, сахара, молочных продуктов и сои
Причины избегать
— Рецензенты сообщают о неприятном вкусе САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ61,73 $ Посмотреть на iHerbПроверить Amazon

Поскольку многие пользователи заявляют, что после приема одной таблетки в день они чувствуют себя более энергичными, приобретение этого планшета может иметь значение, особенно при плохом питании.

Радужный свет — отличный универсал, утверждает, что прием одного из них поможет укрепить сердце, простату и сексуальное здоровье, а также повысить уровень энергии и выносливости. Ну пожалуй. Что наверняка, так это то, что он полон витаминов из естественных источников пищи и разработан специально для мужчин (есть также женский) и высоко оценен пользователями.


2. Centrum Silver, мужчины 50+

Витаминная добавка, специально разработанная для пожилых мужчин
Характеристики
Подходит для: старше 50 лет Количество: 250 Тип: таблетка Использование: 1 в день
Причины купить
+ Нацелено на старших сотрудников + Экономично
Причины избегать
— Ингредиенты не встречаются в природе. ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Эти таблетки хорошо принимались на протяжении многих лет, и многие мужчины утверждали, что заметили разницу в своем энергетическом уровне и мышечной силе после их приема.

Созданные специально для пожилых людей, поливитамины Centrum обычно дешевле, чем Rainbow Lights. Однако ингредиенты имеют химический состав, а не встречаются в природе.


3. Природа сделана для него множеством

Альтернативный универсал по более выгодной цене
Характеристики
Подходит для: Количество: 130 Тип: таблетки Использование: 1 в день
Причины купить
+ Содержит витамины и железо + Отличный бюджетный вариант
Причины избегать
-Следует принимать во время еды, чтобы избежать тошноты СЕГОДНЯ.17,44 $ Посмотреть на iHerbПроверить Amazon

С рекомендуемой суточной дозой витаминов C, D и E в каждой капсуле вам не нужно беспокоиться о том, что вы не справляетесь, поскольку витамин D поддерживает кости, зубы и мышцы, а также, возможно, помогает поддерживать вашу иммунную систему в зимой, когда нет солнечного света.

Некоторые витаминные таблетки настолько велики, что их трудно проглотить, но они имеют разумный размер. Хотя это не совсем десерт, они делают после основного блюда более приятное впечатление.

4. Valupak Multivitamin Plus Iron 50 таблеток

Поддержание здоровья не требует затрат руки и ноги
Характеристики
Подходит для: людей с ограниченным бюджетом, которым нужно больше железа. Количество: 50 Тип: планшет. Использование: 2 раза в день.
Причины купить
+ Также содержит железо + Не содержит сахара, глютена и дрожжей
Причины избегать
-Не подходит, если вы просто ищете железо. ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Этот набор поливитаминов показывает, что вам не нужно тратить руку и ногу, чтобы дать своему телу то, что ему может понадобиться. Хотя многие из них содержат обычные A, C, D и E, эта удобная для кошелька альтернатива также содержит железо, которое способствует нормальной функции эритроцитов и образованию гемоглобина.

Похоже, что все сходятся во мнении, что они работают так же хорошо, как и более дорогие альтернативы — сделайте из этого те выводы, которые вам нравятся, — хотя вкус не так уж хорош. Очевидно, вы должны их глотать, а не сосать.

5. Жевательные конфеты Nature Made Multi для взрослых

Жевательные поливитамины!
Характеристики
Подходит для: жевательных таблеток Количество: 50 Тип: таблетки Использование: 2 раза в день
Причины купить
+ Вкус апельсина, вишни и смешанных ягод + Содержит все основные витамины и питательные вещества
Причины избегать
-Легко тает в теплую погоду ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Если вы человек, который не переносит мысли о глотании таблеток, хорошие новости: они полностью жевательные. Хотя мы уверены, что их вкус не будет соответствовать вашему любимому сладкому, они, вероятно, пройдут, если вам потребуются витаминные добавки.

Они содержат обычную смесь витаминов, хотя Nature Made пришлось упустить некоторые из-за их неприятного вкуса. Так что, если вы ищете полный комплект, вам нужно поискать в другом месте.

Какие витамины пить после коронавируса взрослому для восстановления организма — 14 ноября 2021

Про основные витамины и полезные вещества, которые помогут быстрее восстановиться после болезни, рассказывает Марина Штерн, кандидат медицинских наук и эксперт маркетплейса iHerb.

shutterstock.com

Вылечиться от коронавируса — только полдела. После него организм еще несколько недель остается уязвимым, а последствия болезни — от снижения концентрации до выпадения волос — могут затянуться на несколько месяцев. Важно знать, как помочь организму быстрее реабилитироваться.

Питание после ковида

Во время восстановления после коронавируса сохраняется высокий риск рецидива воспалительных процессов. В первую очередь рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут их запустить. Это продукты с высоким гликемическим индексом: сахар в любом виде, мучное, колбаса, сосиски. Они вызывают в крови скачок глюкозы, который приводит иммунную систему в постоянную готовность к воспалению, возникающему в ответ на действия любого патогена.

Особенно опасны сладкие напитки, пакетированные соки и газировки: американские исследователи женского здоровья выяснили, что их употребление повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как восстановиться после ковида

Есть несколько полезных веществ и витаминов, в которых нуждается организм переболевших.

Белок

Белок необходим для выработки иммуноглобулинов — антител, которые нейтрализуют возбудителей инфекций, удаляют их из организма и запоминают на случай повторного вторжения. Также белки важны для восстановления мышц, которые во время болезни часто теряют тонус. Если нет аппетита, белок получают из специальных протеиновых смесей, которые могут заменить перекус или вечерний прием пищи.

shutterstock.com

Витамин D

За время пандемии спрос на продукты с витамином D повысился втрое. И не просто так: у иммунных клеток есть рецепторы к этому витамину. Он дает им сигнал, что необходимо перемещаться активнее, «не сидеть на месте», чтобы не пропустить патогены. Именно этот витамин — самый дефицитный в России из-за большого количества пасмурных дней.

Принимать витамин D рекомендуется для общего укрепления иммунитета, для профилактики дефицита практически с начала осени и до начала весны. А в ходе восстановления после ковида он особенно необходим: исследования показывают, что у тех, кто принимает витамин D ежедневно в профилактической дозировке 400–1000 МЕ, на 22% снижается риск развития дыхательных инфекций и значительно повышаются общие защитные функции организма.

shutterstock.com


Магний и витамины группы B

Одно из частых проявлений постковидного синдрома — проблемы со стороны нервной системы и когнитивных способностей. У переболевших наблюдают нарушения сна, памяти, концентрации, повышение раздражительности, «мозговой туман», когда внезапно в ситуациях, где нужно поразмыслить, появляется заторможенность. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, коронавирус действительно влияет на когнитивные способности. Чем тяжелее переносится болезнь, тем серьезнее нарушения.

Во время восстановления необходимо обеспечивать организм магнием и витаминами группы B, которые поддерживают нервную систему, помогают снизить тревожность и раздражительность, наладить режим сна и бодрствования, снять излишнее мышечное и психологическое напряжение. Классическая формула, которая остается актуальной и для восстановления после коронавируса, — магний с витаминами B6 и B12.

shutterstock.com

Омега-3

Эта жирная кислота для переболевших не менее важна, чем все витамины и минералы. Она, как и витамин D, в дефиците у значительной части населения нашей страны. Для восстановления после коронавируса она важна за счет двух своих важнейших функций — поддерживать здоровье мозга и сердца.

shutterstock.com

Полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран этих органов, особенно мозга, который на 60% состоит из жиров. Доказано, что прием добавок с омега-3 или рыбьим жиром поддерживает когнитивные способности и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, что важно для тех, у кого после болезни появилась тахикардия, одышка и скачки давления.

Железо

Железо играет важнейшую роль в насыщении тканей кислородом. Это ключевой составной элемент гемоглобина — белка, который связывается с кислородом и переносит его по крови, в мышцы, в органы. По версии китайских ученых, вирус ковида атакует эритроциты, проникает в них и буквально «отрывает» ионы железа от молекул гемоглобина. Из-за этого транспортный белок больше не может полноценно переносить кислород, снижается сатурация крови и повышается риск гипоксии, опасного патологического состояния.

shutterstock.com

Болезнь может оставить после себя железодефицитную анемию. Ее можно «вычислить» по долгой мышечной слабости, частым головокружениям и головным болям, общей бледности. Курс железа помогает избавиться от анемии, а заодно остановить выпадение волос, которое тоже нередко начинается у переболевших.

Железо рекомендуется принимать в комплексах с витамином С. Это поможет обоим веществам лучше усвоиться и обеспечит организм дополнительной порцией антиоксидантов.

Клетчатка и пробиотики

Принимать витамины недостаточно, важно обеспечить их нормальное всасывание в кишечнике. Но после курса лекарств, в том числе антибиотиков, количество полезных кишечных бактерий, которые участвуют в усвоении полезных веществ, обычно снижается. Баланс помогают восстановить пробиотики — добавки с живыми полезными бифидо- и лактобактериями — и клетчатка, которая становится питательной средой для этих бактерий, выводит токсины, снижает уровень холестерина и нормализует пищеварение.

Важно, что перечисленные полезные вещества не слишком эффективно принимать все вместе. Чем больше различных компонентов будет в одной порции, тем меньше вероятность, что хоть одно из них усвоится полноценно. Если необходимо восполнить дефицит, лучший эффект дают монопрепараты либо комплексы из двух-трех составляющих, которые выписал врач по результатам анализов. И только после полного восстановления возможен переход на поливитамины для профилактики.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Витамины для больных диабетом | Доппельгерц

Важные витамины при диабете

Сахарный диабет – заболевание, конечно, серьезное. Но это совсем не повод отказываться от полноценной жизни. Прием назначенных врачом препаратов и соблюдение специальной диеты позволяет контролировать уровень болезнь и избежать осложнений. 

Основные принципы питание при диабете – это отказ от продуктов, которые повышают уровень сахара в крови, и умеренная калорийность рациона. Однако такой рацион часто оказывается несбалансированным: исследования показывают, что как минимум у половины больных сахарным есть недостаточность трех и более важных для здоровья витаминов [1].

Врачи объясняют это в первую очередь тем, что при снижении калорийности и ограничении ряда продуктов уменьшается и количество полезных микронутриентов, поступающих в организм [2]. Второй немаловажный фактор – нарушение усвоения минеральных веществ и витаминов в желудочно-кишечном тракте, вызванное как самим диабетом, так и приемом препаратов, контролирующих уровень сахара в крови [2]. И наконец, пищевые привычки самого человека: очень часто ограничение потребления углеводов приводит к «перекосу» в сторону однообразной диеты, богатой белками и жирами [2,3]. 

А ведь как показывает практика, целый ряд витаминов и минеральных веществ способны стать отличными помощниками при контроле за диабетом наряду с лекарственными препаратами [4]. Что же делать в ситуации, когда разнообразное питание невозможно?

Ученые рекомендуют регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые в достаточном количестве содержат все необходимые для больного диабетом микронутриенты [1,2,3,4]. Одним из таких сбалансированных по составу средств можно назвать ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ВИТАМИНЫ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ [5]. 

На примере его состава разберем, какие витамины и минеральные вещества необходимы при диабете и почему.

Исследования показывают, что значительную роль в развитии сахарного диабета 1 и 2 типа играет воздействие свободных радикалов. Именно поэтому для больных сахарным диабетом очень важен прием антиоксидантов [1,2,4]. Самые сильные из них — витамины С, Е, В3 и селен.

При длительном течении сахарного диабета развиваются нарушения в обмене водорастворимых витаминов — В12, В6 и фолиевой кислоты. Их дефицит приводит к нарушениям работы нервной и сердечно-сосудистой систем [1,2 4]. 

В регулировке углеводного обмена и уровня сахара в крови огромную роль играет хром – он увеличивает чувствительность клеток к инсулину и уменьшает потребность организма в нем [2,4]. Кроме того, для синтеза и секреции инсулина, недостаток которого наблюдается при сахарном диабете, необходим еще и цинк, который, кстати, также является сильным антиоксидантом и фактором снижения толерантности к глюкозе [2,4].

Еще один важный микронутриент, содержащийся в комплексе ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ВИТАМИНЫ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ – это магний. Он работает в организме сразу в нескольких направлениях: также, как и хром, повышает чувствительность к инсулину [1,2,4] и одновременно защищает сердечно-сосудистую систему и регулирует артериальное давление, часто повышенное при диабете.

Зачем нужны витамины человеку? Какие витамины нужно пить? Какие лучше? Лучшие поливитамины

Витамины представляют собой низкомолекулярные органические соединения, играющие роль регуляторов жизненно важных процессов. Их избыток или недостаток вызывает сбои всех систем: нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и желудочно-кишечной.

Данные соединения могут синтезироваться как в самом организме, так и поступать извне. Суточная норма взрослого человека рассчитывается граммами и микрограммами.

Коротко об истории

Со времен древнего египта люди начали догадываться, что пища содержит некие вещества, способные благотворно влиять на организм. До 19 века люди уже обнаружили, что пища состоит из белков, жиров, углеводов, однако, решающий шаг в истории витаминов совершил Казимир Функ, выделивший кристаллическое вещество, излечивающее дефицит витамина B1.

Свое название — «Vitamin» — эти органические соединения получили только в 1920 году. К 1923 году доктор Глен Кинг впервые открыл строение хорошо известного витамина С, а уже в 1933 швейцарским ученым удалось синтезировать аскорбиновую кислоту. Химическая структура большинства соединений была расшифрована уже к 1940 году.

Зачем нужны витамины?

Как уже говорилось ранее, они регулируют множество процессов в организме, однако каждое вещество полезно по-своему. Какие же витамины нужны человеку и для чего?

  • Витамин A — ретинол и бета-каротин благотворно влияют на зрение, а также участвуют в образовании слизистых оболочек, обеспечивающих защиту организма. Ретинол участвует в обновлении клеток, улучшая состояние костей, зубов, волос, кожи, ногтей.
  • Витамины группы B — к этой группе относятся B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Тиамин (B1) отвечает за правильную работу нервной системы, головного мозга, а также поддержание тонуса сердечно-сосудистой системы. Рибофлавин (B2) участвует в образовании красных кровяных телец, антител, а также в синтезе гемоглобина и усвоении железа. Пиридоксин (B6) участвует практически во всех обменных процессах, а также обеспечивает эластичность кожи, прочность ногтей, здоровье волос. Цианокобаламин (B12) является важнейшим компонентом для нормальной свертываемости крови, дополнительно он обеспечивает защиту нервных волокон. Остальные представители группы B играют важные роли для метаболизма, работы нервной системы, деления и регенерации клеток.
  • Витамин C — один из самых распространенных антиоксидантов, предотвращающих окислительные процессы. Аскорбиновая кислота также отвечает за рост мышечной ткани, за усвоение железа, за процессы кроветворения. Помимо этого, она защищает организм от вирусов, инфекций, болезнетворных бактерий.
  • Витамин D — важнейшее соединение для костей и зубов, поскольку играет ключевую роль в усвоении кальция. Также он контролирует уровень глюкозы и регулирует выработку инсулина. Холекальциферол способствует усвоению магния и калия, а также является строительным элементом для защитных оболочек нервных клеток.
  • Витамин E — это еще один важный антиоксидант, хотя основная его функция — это обеспечение обмена веществ между клетками, их защита, а также поддержание нормальной работы клеточных мембран. Токоферол обладает противовоспалительными и сосудорасширяющими свойствами.
  • Витамин K — как и D, помогает организму усваивать кальций, предотвращая остеопороз (пористость костей). Филлохинон обеспечивает нормальную свертываемость крови, а также предотвращает кальцификацию сосудов. Он важен для сердца и легких, благодаря белку, которые образуется только при участии филлохинона.

Как бороться с дефицитом витаминов в организме?

Во-первых, необходимо понимать, что все эти вещества распадаются под действием высоких или низких температур, ультрафиолета, кислорода, консервантов (соль, сахар, уксус), механической обработки. По этой причине, необходимо ежедневно обогащать рацион свежими, необработанными, сезонными овощами и фруктами.

Во-вторых, все витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые. Поэтому некоторые соединения стоит употреблять вместе с растительными или животными жирами, а другие в необработанном виде.

Витаминные комплексы являются лишь добавками к пище, не являясь панацеей. Да, они способны восполнить недостаток некоторых витаминов, однако не стоит забывать о правильном питании.

18 лучших поливитаминов 2022 года для женщин, детей и не только стоящая инвестиция в ваше здоровье.*

При постоянном приеме хорошие поливитамины могут помочь вам снизить риск дефицита питательных веществ, а также обеспечить суточную дозу питательных веществ и фитонутриентов, которые улучшают все, от иммунитета и функции мозга до сердца и костей. здоровье.*

Но как на самом деле выглядит «хороший» поливитамин? Вот наш лучший выбор.

    • Лучший в целом & Best Vegan: Ultimate Multivitamin + , Mindbodygreen
    • Лучший Органический: MyKind Organics Женская Multi , Сад жизни
    • Best Multi Tablet: PHYTOMULTI с железом , METAGENICS , METAGENICS
    • двухдневного мультивитамина , расширение жизни
    • Лучшая жидкость Multi для взрослых: Wild Berry Liquid Multi , сейчас Foods
    • Лучшая жидкость Multi для детей: жидкостное утро мультивитамин , Мэри Рут Organics
    • Best для Energy: Мультивитамины Perfect Energy , New Chap Ter
    • Лучшие для иммунного здоровья: Pure Repaint Multivitamin , чистые инкапсусти
    • Лучшие для детокс: порошкообразных мультивитаминов / мультиминерантные , дизайн для здоровья Vitawence
    • Лучший для красоты: Beauty Boost , жизненные белки , жизненные белки
    • менопауза один мультивитамин , Rainbow Light
    • лучшие пренатальные капсулы : MAMA Bird Preanatal Multi + , Best Nest Wellness
    • Пренатал Multi Powder , нужен ,
    • Лучший пренатал + Омега-3 комбинация: Детская любовь Преднатальный мульти порошок + xomegas , любовь Wellness
    • Лучший постнатальный планшет: Baby & Me 2 Postnatal Multi , Megafood
    • Лучшие детские жевательные: alive! Детские жевательные мультивитамины , природа
    • Gummy Zero Sugar Kids Multi Gummies , Nordic Naturals
    • Best Gummy дополнение к Multi: кальция Жевательные витамины , VitaFusion

    Наши любимые мультивитамины

    Лучший в целом и лучший веган: mindbodygreen Ultimate Multivitamin+

    3 9000 $00

    Познакомьтесь с мультивитаминами, которые революционизируют поливитамины. Веганская формула mbg, содержащая 14 витаминов, 13 минералов и шесть растительных биоактивных веществ, обеспечивает высокоэффективное питание как для взрослых женщин, так и для мужчин — и всего в двух капсулах. Этот продуманно разработанный и полученный комплекс содержит (редкий) органический витамин D3 из водорослей, полный комплекс B, а также хелатные и морские минералы, метилированные витамины B и многое другое для оптимизации мягкости и биодоступности. В дополнение к обеспечению достаточного количества питательных веществ благодаря широкому набору витаминов и минералов, окончательный поливитамин+ также включает растительные вещества, такие как глутатион, ресвератрол и каротиноидные антиоксиданты, которые способствуют здоровью клеток и долголетию.*

    Лучшая органика: Garden of Life mykind Organics Women’s Multi

    $53,99

    Линия mykind Organics от Garden of Life предлагает веганские, цельные пищевые добавки, отвечающие высоким стандартам качества и имеющие сертификаты USDA Organic и Non-GMO Project. Их поливитамины для женщин содержат веганский витамин D3 из лишайника, целевое количество витаминов группы В и девять миллиграммов железа. Он также включает травы, такие как ягоды амлы и священный базилик, для поддержания баланса в условиях напряженного образа жизни, а также другие органические продукты для повышения энергии и красоты.Он также не содержит глютена и сои, плюсы для людей с пищевой непереносимостью.

    Лучшая мультитаблетка: Metagenics PhytoMulti с железом

    49,40 $

    Для любителей таблеток, эта мультитаблетка содержит более 20 основных витаминов и минералов, в том числе 18 миллиграммов железа, более ориентированную на женщин дозу. Помимо отсутствия ГМО и глютена, этот комплекс от Metagenics содержит уникальную, хотя и запатентованную смесь из 13 фитонутриентов, включая экстракты цитрусовых биофлавоноидов, зеленых кофейных зерен и зеленого чая, винограда и черники, горькой дыни и многое другое.Целью является ежедневная комплексная поддержка здоровья.*

    Лучший бюджет: Life Extension Two-Per-Day Multivitamin

    $18,00

    RDA (или больше) практически каждого содержащегося в нем питательного вещества, если RDA существует. В двух капсулах без сои в день вы получаете лютеин и зеаксантин для здоровья глаз, метилированные витамины группы В (например, фолиевую кислоту и В12), антиоксидантный фитонутриент кверцетин и альфа-липоевую кислоту в дополнение к мощным дозам необходимых веществ. вы ожидаете, такие как витамин D, витамин C, биотин и многое другое.*

    Лучший жидкий мультивитамин для взрослых: NOW Foods Wild Berry Liquid Multi

    27,99 $

    Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток или капсул, этот жидкий мультивитамин станет отличной альтернативой. Он веганский, кошерный и не содержит глютен, в нем используются натуральные ароматизаторы и ксилит для приятного вкуса и сладости лесных ягод. Всего одна столовая ложка содержит высокоэффективные дозы множества витаминов, а также часто упускаемого из виду йода и дополнительных биоактивных веществ, таких как ликопин и лютеин.Одно примечание, о котором следует помнить: это питьевое питание не содержит железа и содержит меньше других минералов, таких как кальций и магний.*

    Лучший жидкий мультивитамин для детей: Mary Ruth Organics Liquid Morning Multivitamin

    $39,95

    Picky у детей не будет проблем с этим органическим жидким мульти со вкусом малины. Не содержит основных аллергенов (например, молочных продуктов, глютена, сои и кукурузы), веганский и не содержит ГМО, а также не содержит искусственных красителей или сахара, поэтому вы можете с удовольствием давать его своим малышам день за днем.В дополнение к обычным подозреваемым, он также содержит аминокислоты, важные для мышечной функции (так называемые аминокислоты с разветвленной цепью) и смесь микроэлементов. Хотя в нем не хватает таких минералов, как кальций, магний и железо, это хороший вариант для малышей, которые просто не хотят принимать жевательные таблетки, которые, как правило, более полноценны.*

    46,00 $

    Изготовленный из органических овощей и трав, мультивитаминный комплекс Perfect Energy от New Chapter содержит 22 цельнопищевых витамина и минерала (включая все восемь витаминов группы В) в ферментированном виде, что способствует легкому усвоению и сбалансированной энергии в соответствии с брендом.Он также получает заряд от зеленого чая, поддерживающего энергию и нервную систему, маки и родиолы, а также других трав, которые, как известно, повышают жизненные силы.*

    Этот поливитамин, не содержащий ГМО, глютена и молочных продуктов, специально разработан для поддержки иммунного баланса и реактивности. Он содержит множество витаминов и минералов, антиоксиданты, такие как лютеин и зеаксантин, а также адаптогенную траву элеутерококка (которая способствует балансу всего организма и иммунитету).Он также содержит экстракт грибов рейши, еще один плюс для иммунитета.*

    Лучшее средство для детоксикации: Designs for Health Vitavescence Порошковые поливитамины/мультиминералы

    49,45 $ оставаться увлажненным. Этот порошок Vitavescence содержит все обычные вещества: витамин А, комплекс витаминов группы В для поддержки энергетического обмена, витамины С и Е для иммунитета, витамин D и витамин К, а также здоровую дозу важных минералов, таких как кальций, магний, цинк, и селен.Между тем, зеленый чай, экстракты виноградных косточек и розмарина приносят дополнительную пользу, укрепляя иммунитет, здоровье сердца и когнитивные функции.*

    Лучшее для красоты: Vital Proteins Beauty Boost

    $30,00

    Vital Proteins славится своим коллагеном добавки, а их капсулы Beauty Boost на растительной основе предлагают еще один ежедневный вариант для поддержания красоты изнутри. Эта простая формула содержит мощные дозы витамина С (необходимого для синтеза коллагена), биотина, фолиевой кислоты и витамина Е в каждой порции из двух капсул.*

    Лучше всего для перименопаузы: Rainbow Light Menopause One Multivitamin

    $44,49

    Определенные этапы жизни несут с собой уникальные приоритеты в отношении здоровья, и перименопауза, безусловно, является одной из них. Специально разработанный комплекс Menopause One от Rainbow Light содержит целевую смесь питательных веществ для поддержки женщин в период менопаузы. В дополнение к высокоэффективному комплексу витаминов группы В, который повышает энергию и проявляет любовь к вашему мозгу, витамин С поддерживает иммунитет и кожу, а витамин D укрепляет кости и укрепляет иммунитет.Мульти также включает траву черного кохоша, которая традиционно использовалась для поддержки во время менопаузы. Достаточно одной вегетарианской таблетки в день.*

    Лучшая капсула для беременных: Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi+

    $38,00

    Подобрать правильное питание во время беременности может быть сложно (особенно в этот тошнотворный первый триместр), поэтому качественные пренатальные поливитамины являются обязательными. Этот продукт от Best Nest Wellness содержит органические травы, пробиотики и пищеварительные ферменты, чтобы сделать его максимально легким для желудка, обеспечивая при этом основные питательные вещества как для матери, так и для ребенка.Метилфолат, железо и витамин B12 — это лишь некоторые из звезд формулы, которые поддерживают все, от энергии до развития мозга и многого другого. Веганские капсулы не содержат ГМО, сои, орехов и глютена. Поскольку этот вариант содержит меньше витамина D3 и кальция, подумайте о том, чтобы добавлять их по отдельности.*

    Лучший пренатальный порошок: Needed Prenatal Multi Powder

    $69,99

    Что-то уникальное в этом пренатальном продукте от Needed: это порошок со вкусом ванили. который вы можете смешать со смузи или латте, так что вы будете наслаждаться им даже в те дни, когда у вас нет живота.Бренд разработал этот комплекс с 24 витаминами и минералами на основе уровня питательных веществ настоящих матерей. В каждой порции вы получаете большое количество B12 и метилированного фолиевой кислоты, а также впечатляющие 4000 МЕ витамина D3 и 500 миллиграммов холина (важное питательное вещество для будущих матерей, которое отсутствует в большинстве пренатальных витаминов). Он также содержит премиальные формы минералов для облегчения пищеварения. Обратите внимание, однако, что формула не содержит железа или омега-3, поэтому вам нужно искать их отдельно.*

    Лучшее сочетание пренатального питания + омега-3: Love Wellness Baby Love Prenatal Multi Powder + XOmegas

    55,00 $

    Познакомьтесь с еще одним классным вариантом в мире пренатальных средств. Пренатальный порошок Love Wellness содержит более 25 витаминов и минералов, в том числе 800 мг фолиевой кислоты. Он также включает имбирь, который успокаивает желудок, клюкву, которая поддерживает здоровье мочевыводящих путей, и многое другое. Этот поливитамин также поставляется с полноразмерной бутылкой фирменной добавки омега-3, которая содержит 300 миллиграммов EPA и 200 миллиграммов DHA для поддержки иммунной системы, сердца и мозга, жизненно важной как для матери, так и для ребенка во время беременности.*

    Лучшая послеродовая таблетка: MegaFood Baby & Me 2 Postnatal Multi

    $29,97

    Кормящие мамы и новорожденные нуждаются в качественном питании. Разработанный врачом, он содержит высокоэффективные дозы многих витаминов и минералов в зависимости от пищевых потребностей кормящих женщин, а также содержит специальные добавки, такие как холин и листья моринги. Вы также можете быть уверены, зная, что этот мульти не содержит ГМО, вегетарианский и не содержит глютена.*

    Лучшая детская жевательная резинка: Nature’s Way Alive! Детские жевательные мультивитамины

    17,99 $

    Эти жевательные витамины со вкусом апельсина и ягод имеют естественный цвет и вкус фруктового сока. Несмотря на то, что некоторые минералы содержат меньшее количество минералов, они содержат большое количество важных незаменимых витаминов, таких как витамин С и семейство витаминов группы В, а также витамин D3. Одна жевательная таблетка в день для детей в возрасте от двух до трех лет или две таблетки в день для детей от четырех лет и старше помогут им получить необходимое питание.*

    Лучшая детская жевательная резинка: Nordic Naturals Zero Sugar Kids Multi Gummies

    $34,95

    с цитрусовым вкусом и полностью без сахара. Жевательные конфеты, не содержащие ГМО и проверенные третьей стороной на чистоту, подходят для детей в возрасте от четырех лет и старше и содержат необходимые питательные вещества, включая цинк и витамины A, C, D3 и E (а также витамины группы B).Имейте в виду, однако, что, как и большинство жевательных поливитаминов, они никогда не бывают такими полными, как поливитамины в капсулах или таблетках. Тем не менее, они лучше, чем отсутствие мультивитаминов, и они являются веганскими и чистыми в том, что касается жевательных резинок.*

    Лучшее жевательное дополнение к вашим мультивитаминам: VitaFusion Calcium Gummy Vitamins

    $26,50

    Поскольку трудно упаковать много кальция в поливитаминные формулы (этот макроминерал занимает место!), вы можете рассмотреть возможность сочетания ваших ежедневных мультивитаминов с отдельной добавкой кальция (особенно учитывая, что многие люди не получают его в достаточном количестве только с пищей).Эти мармеладные витамины с кальцием от VitaFusion — отличный вариант, предлагающий 500 миллиграммов кальция (плюс немного витамина D3 и фосфора) в каждой порции из двух жевательных резинок для ежедневной поддержки здоровья костей и многого другого.*

    Что искать в качестве поливитамины.

    Мы учитывали ряд важных критериев при выборе поливитаминов, заслуживающих места в этом списке, и, поскольку новые варианты появляются через день, полезно точно знать, какие факторы следует учитывать при выборе поливитаминов из толпы.

    По словам директора по научным вопросам mbg Эшли Джордан Ферира, доктора философии, RDN, следующие факторы являются первоочередными:

    Реклама

    Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    1.

    Более 20 активных веществ (витамины, минералы и т. д.)

    Комплексный комплексный комплекс с продуманным составом должен содержать множество разнообразных необходимых витаминов и минералов. Ищите:

    • полный набор жирорастворимых витаминов (A, D3, E, K1 и K2)
    • полный набор водорастворимых витаминов (витамин С и все восемь витаминов группы В)
    • макроминералы (особенно кальций, магний и калий)
    • микроминералы и микроэлементы (железо, йод, цинк, селен, медь, марганец, молибден, хром, калий, бор, кремний и т. д.)
    Реклама

    Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    2.

    Эффективность

    Конечно, вам также нужны эти активные вещества в действительно эффективных дозах, что означает, что они соответствуют как установленным ежедневным потребностям в питании, так и современным научным данным.

    Остерегайтесь продуктов, которые содержат загадочные смеси ингредиентов, независимо от того, являются ли они «запатентованными» или нет, вместо того, чтобы называть конкретное количество каждого ингредиента.

    Вы также можете рассмотреть поливитамины, специально разработанные с дозами активных веществ, которые соответствуют определенным режимам питания (например, веганскому) или этапам жизни (например, дородовому и послеродовому периоду). Например, мультивитамины до и после родов должны содержать больше железа, витамина D, кальция и витаминов группы В, чем стандартные мультивитамины (а также могут содержать холин, омега-3 ДГК и т. д.)

    3.

    Качество

    Мультивитамин действительно качества обеспечивает вас питательными веществами в наиболее биодоступной, биоактивной и щадящей форме.Несколько вещей, которые следует искать в этом списке ингредиентов: метилированные витамины группы В, витамин D3 (вместо D2) и хелатные минералы. поливитаминные ингредиенты и общий готовый продукт.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    4.

    Растительные и биологически активные вещества

    Хотя это делают не все мультивитамины, важно, когда продукт не только содержит полный набор питательных микроэлементов, но также содержит основные растительные и биологически активные вещества.

    Несколько громких названий, на которые стоит обратить внимание: фитонутриенты (например, лютеин, зеаксантин, ликопин, ресвератрол), травы (например, ашваганда) или главные антиоксиданты (такие как глутатион или CoQ10).

    PSA: Хотя некоторые поливитамины содержат фруктово-овощную смесь, обычно это настолько ничтожное количество, что оно не имеет большой ценности. Мы предпочитаем автономный порошок из зелени, где вы можете зачерпнуть значительную дозу.

    5.

    Чистые ингредиенты

    В дополнение к самым высококачественным формам настоящих питательных веществ ищите комплексы, в которых есть максимально чистый (и короткий) список «других ингредиентов».Это означает отсутствие основных пищевых аллергенов (таких как глютен, молочные продукты или соя), ненужных добавок или синтетических красителей, ароматизаторов или красителей.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    6.

    Размер порции

    С практической точки зрения поливитамины с разумным размером порции являются большим плюсом, потому что никто на самом деле не хочет принимать от четырех до восьми капсул или таблеток в день. (Это особенно важно, если у вас есть проблемы с выполнением комплексной программы в ее нынешнем виде.)

    Преимущества приема поливитаминов.

    Еда на вынос.

    Добавление качественных мультивитаминов (с акцентом на качество ) в ваш распорядок дня — это простой, но эффективный способ обеспечить ваш организм стабильным поступлением разнообразных питательных веществ, необходимых ему для оптимального функционирования, но которые вы можете не получать от вашей диеты так последовательно, как вам хотелось бы. (Не говоря уже о том, что лучшие комплексы также содержат дополнительные биоактивные и растительные вещества, которые приносят дополнительную пользу для здоровья!)*

    Всегда полезно поговорить с диетологом или поставщиком медицинских услуг о вашем ежедневном приеме пищевых добавок; этот список — хорошее место для начала поиска лучшего мультиплеера для вас.

    Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

    Тесты ConsumerLab выявили лучшие и худшие мультивитаминные добавки

    Уайт-Плейнс, Нью-Йорк, 28 апреля 2020 г. — Мультивитаминные/мультиминеральные добавки входят в пятерку самых популярных добавок , но из-за такого большого количества различных формул на рынке может быть трудно выбрать правильную.Некоторые из них могут быть хорошим источником витамина D, витамина C и цинка, которые необходимы для работы иммунной системы и представляют особый интерес во время эпидемии COVID-19. Тем не менее, ConsumerLab обнаружила проблемы с качеством 44% мультивитаминных и полиминеральных добавок, недавно отобранных для проверки.

    Было обнаружено, что двенадцать из 27 поливитаминов, выбранных ConsumerLab для тестирования, содержат намного меньше или намного больше одного или нескольких витаминов или минералов, чем заявлено, и/или не распадаются должным образом в течение 30 минут, что соответствует стандарту, установленному для поливитаминных таблеток в таблетках Фармакопея США (USP).Как установила ConsumerLab в предыдущие годы, жевательные витамины оставались наиболее вероятной формой, содержащей гораздо больше ингредиентов, чем указано в списке. Было обнаружено, что две популярные марки жевательных витаминов содержат более чем в два раза больше указанного количества фолиевой кислоты, что приближается к допустимому верхнему уровню потребления фолиевой кислоты, выше которого риск побочных эффектов, таких как повреждение почек, более вероятен. Жевательные конфеты может быть сложно производить из-за их консистенции и процесса, используемого для включения ингредиентов, хотя ConsumerLab идентифицировала некоторые жевательные витамины, которые содержали то, что они заявляли, и не содержали чрезмерного количества фолиевой кислоты или других витаминов.

    Среди одобренных продуктов ConsumerLab выбрала Top Picks поливитаминов для пожилых людей, мужчин, женщин (включая витамины для беременных), диабетиков, детей и домашних животных. Каждый Top Pick обеспечивает адекватное потребление витамина D, витамина C и цинка без риска чрезмерного потребления, которое может вызвать негативные последствия.

    Результаты доступны онлайн в новом обзоре мультивитаминных и мультиминеральных добавок ConsumerLab, который включает результаты испытаний и сравнения 39 продуктов для пожилых людей, мужчин, женщин (включая пренатальные витамины), диабетиков, детей и домашних животных.27 продуктов были отобраны для тестирования ConsumerLab: ActiPet Feline Formula Multi-Vitamin, Bayer Flintstones Complete, Bayer One A Day Women’s, Bayer One A Day Women’s 50+, Centrum Silver Chewables — Adults 50+, CVS Health Men’s Daily Gummies, Deva Prenatal One Daily, Equate Complete Multivitamin — Adults 50+, Innate Men’s 40+ Multivitamin, Kirkland Signature [Costco] Daily Multi, MegaFood Men’s One Daily, Member’s Mark [Sam’s Club] Men 50+ Multivitamin, Metagenics Multigenics Chewables, Multi-betic Multi-Vitamin, Nature Made Men’s Multi, New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin, Nutrilite Daily, Pet-Tabs, Platinum Naturals Easymulti, Rainbow Light Prenatal One, Smarty Pants Multi и Omega 3s, Sparkle Dog Multivitamin Daily Soft Chew, The Vitamin Shoppe Ultimate Woman 50+, Up & Up [Target] Мультивитамины для взрослых 50+, Vitafusion MultiVites, мультивитамины VetriScience Nu Cat и мультивитамины Vimerson Health для женщин.Еще 12 продуктов были протестированы и одобрены в рамках добровольной программы сертификации качества CL: 21st Century Sentry, Garden of Life mykind Organics Women’s Multi, GNC Mega Men Sport, GNC Mega Men 50 Plus, GNC Women’s Ultra Mega, GNC Women’s Ultra Mega 50 Plus One Daily. , Integrative Therapeutics Clinical Nutrients HP, Pure Encapsulations GlutenAssure Multivitamin, Puritan’s Pride Women’s Gummy Multivitamin, USANA CellSentials Core Minerals, USANA CellSentials Vita-Antioxidant и Walgreens Multivitamin Gummies Women’s.

    Как поясняется в обзоре, в поливитаминных добавках могут быть указаны устаревшие значения дневной нормы (DV) витаминов и минералов, поскольку они были обновлены FDA в 2016 году, но не должны отражаться на этикетках до 2021 года. на что следует обращать внимание при выборе поливитаминной добавки, включая суточные дозы основных витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста и других соображений. Например, пожилым людям или тем, кто принимает определенные лекарства, такие как блокаторы желудочной кислоты, может потребоваться больше витамина B12, в то время как детям нужно больше железа и кальция, а беременным женщинам — больше фолиевой кислоты и йода.В нем также объясняется, как лучше всего принимать поливитамины и как избежать побочных эффектов, таких как тошнота.

    Компания ConsumerLab.com, основанная в 1999 году, является ведущим поставщиком информации для потребителей и независимых оценок продуктов, влияющих на здоровье и питание. Членство в ConsumerLab.com доступно онлайн и обеспечивает немедленный доступ к постоянно обновляемым обзорам почти всех популярных видов пищевых добавок и продуктов здорового питания, ответам на вопросы читателей, а также отзывам продуктов и предупреждениям.ConsumerLab также проводит независимое тестирование продукции в рамках своей добровольной программы сертификации качества. Компания является частной и базируется в Нью-Йорке. Он не имеет собственности или доли участия в компаниях, которые производят, распространяют или продают потребительские товары.

    — КОНЕЦ — 

    наверх

    лучших мультивитаминов для мужчин 2022 года: самые популярные обзоры витаминов для здоровья

    Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

    В идеале мы едим идеальную пищу каждый день и усваиваем все нужные питательные вещества. На самом деле это происходит не всегда, что может привести к ослаблению иммунной системы, снижению энергии и ухудшению качества волос и кожи. Вот где на помощь приходят добавки: лучшие мультивитамины для мужчин могут доставлять питательные вещества, которых вам может не хватать, без такого количества калорий, для более здорового тела и ума в целом.

    Потребности мужчин в питательных веществах на самом деле отличаются от потребностей женщин.Например, мужчинам требуется больше цинка для здоровой простаты и меньше железа (поскольку у них нет менструации), поэтому пол имеет значение, когда речь идет о поливитаминах. Кроме того, имейте в виду, что поливитамины предназначены только для тех из нас, у кого дефицит питательных веществ, и не заменяют здоровое питание.

    Если вы новичок в поливитаминах или ваши уже не работают, мы собрали лучшие поливитамины для мужчин и составили краткое объяснение того, как на самом деле работают эти поливитамины.

    Действительно ли поливитамины работают?

    Поскольку добавки не строго регулируются FDA, поливитамины могут вызывать у некоторых покупателей сомнения.Но лучшие мультивитамины для мужчин являются законными.

    Мультивитамины — это просто набор питательных микроэлементов, упакованных в одну таблетку. Эти микроэлементы представляют собой те же самые молекулы, которые вы получаете из продуктов питания — думайте об этом как о протеиновом порошке в меньшем масштабе. И этот метод доставки обеспечивает настоящую питательную ценность: помимо того, что поливитамины признаны категорией продуктов питания Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН, поливитамины потребляются более чем половиной всех взрослых американцев.

    Руководство по поливитаминам для мужчин: типы витаминов и функции

    Как следует из названия, лучшие мультивитамины для мужчин сочетают в себе множество отдельных витаминов для более комплексной диетической добавки.Вот с чем может помочь каждый из распространенных отдельных витаминов.

    Витамин C является важной и мощной частью иммунитета, но иногда его может не хватать, если вы курите или не едите достаточное количество фруктов и овощей.

    Витамин А помогает поддерживать кожу и глаза в надлежащем состоянии, а также поддерживает общее состояние иммунитета.

    Витамин Е и селен также помогают иммунной системе, а также здоровью глаз, мозга и кожи.

    Витамины группы В (часто B12 или B6) играют ключевую роль в энергетическом обмене, что делает их хорошим выбором для борьбы с вялостью, сонливостью или затуманенностью сознания.

    Магний и калий играют ключевую роль в общем здоровье сердца, помогая кровяному давлению и мышечным сокращениям.

    Какие поливитамины хороши для мужчин?

    Не все поливитамины одинаковы, а некоторые даже могут быть вредны для определенных людей. Вот что следует учитывать при выборе лучших поливитаминов для ваших нужд.

    Цель : Лучшие поливитамины для мужчин могут предложить ряд преимуществ (например, более сильную иммунную систему, больше энергии, лучший рост волос и т. д.), но они часто более специфичны для определенных целей.Подумайте о том, с чем вы боретесь, будь то увеличение веса, плохое иммунное здоровье, проблемы с набором мышечной массы или низкое либидо, прежде чем покупать поливитамины.

    Диета : Подумайте о своей текущей диете: может быть, вы веган или вегетарианец, или вы едите много мяса, но мало фруктов и овощей. Эти различия влияют на выбор поливитаминов. Также проверьте наличие аллергенов, так как некоторые добавки содержат молочные продукты, глютен и фрукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию.

    Дозировка : Лучшие мультивитамины обеспечивают сбалансированную дозу конкретных питательных веществ, которых вам может не хватать. Слишком много может причинить вред, поэтому лучше проконсультироваться с показателем DV (процент от дневной нормы) и, в идеале, поговорить с врачом о том, какие витамины вам могут понадобиться (и в каком количестве).

    Качество : При поиске лучших поливитаминов для мужчин мы искали бренды с отслеживаемыми ингредиентами, отличными отзывами клиентов и сторонним тестированием.

    Лучшие мультивитамины для мужчин

    Ниже приведены некоторые из лучших поливитаминов для мужчин, которые можно купить онлайн прямо сейчас.Все наши подборки поступают из надежных источников, которые предлагают удобные варианты онлайн-подписки для разовой покупки или регулярной доставки.

    1. Ritual Men’s 18+ Мультивитамины

    ЛУЧШИЙ МУЛЬТИВИТАМИН ДЛЯ МУЖЧИН

    Ритуал

    Предлагая поддержку сердцу, мозгу, мышцам и иммунитету, добавка Ritual 18+ является одним из лучших поливитаминов для мужчин (из них также получаются отличные поливитамины для мужчин старше 50 лет). Ключевые ингредиенты, такие как омега-3 DHA, а также витамины E, B12, A, D3 и K, работают вместе для укрепления здоровья.Компания Ritual разработала свои поливитамины совместно с учеными и диетологами, и бренд активно отслеживает ингредиенты, входящие в их состав. Более того, Ritual использует стороннюю лабораторию для проверки на наличие загрязняющих веществ, таких как тяжелые металлы, микробы и аллергены.

    Купить: Ritual Men’s 18+ Мультивитамины в 30 долларов

    2. Корень

    ЛУЧШИЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ

    Рутин

    Мультивитамины не подходят для всех, поэтому мы любим Rootine.Бренд использует точки данных, включая уровни питательных веществ в крови, ДНК и самостоятельный отчет об образе жизни, чтобы определить, какие витамины вы получаете естественным путем, прежде чем создавать персонализированную формулу, которая поможет заполнить любые пробелы в вашем рационе. Все их ингредиенты проверены третьей стороной, вегетарианские и не содержат сахара, поэтому ваши персонализированные поливитамины так же заслуживают доверия, как и эффективны.

    Купить: Корень в $69

    3. Будущее

    Доказательство будущего

    Future Proof использует тщательный комплексный подход к добавкам.Мультивитамины бренда включают 20 ингредиентов, таких как витамины C, D3, A и B6, а также BetaVia для иммунитета и FloraGlo для поддержки зрения. Помимо помощи вашей иммунной системе, глазам и волосам, мультивитамины Future Proof обеспечивают более высокий уровень энергии благодаря большой дозе витаминов группы В.

    Купить: На будущее в 60 долларов

    4. Бели Мэн

    Бели

    Этот поливитамин от Beli более специфичен, чем другие, он ориентирован на здоровье спермы для мужской фертильности.Используя такие ингредиенты, как цинк, L-аргинин, мумиё, фолиевая кислота и витамин С, Бели обещает увеличить выработку спермы и улучшить здоровье спермы в целом. Бели говорит, что одним из ключевых ингредиентов является мумие, которое, как показали исследования, увеличивает количество сперматозоидов у бесплодных мужчин.

    Купить: Бели Мэн в 50 долларов

    5. MegaFood Multi для мужчин

    ЛУЧШИЙ ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОГО ЖЕЛУДКА

    Амазонка

    Поскольку они содержат большое количество питательных веществ, некоторые поливитамины могут быть неэффективны для людей с чувствительным желудком.Если поливитамины причиняли боль вашему желудку в прошлом или вы уже знаете, что это может быть, попробуйте этот поливитамин MegaFood для мужчин. Разработанная врачом, добавка включает витамины группы В для энергии, а также цинк, С и D3 для иммунной поддержки. Пользователи говорят, что это очень легко для кишечника — даже если принимать натощак.

    Купить: MegaFood Multi для мужчин в 28,77 долларов США

    6. Жевательная резинка с иммунитетом к Химсу

    Химс

    Hims сделал себе имя благодаря эффективным методам лечения эректильной дисфункции, но теперь они расширили свою деятельность и стали выпускать одни из лучших поливитаминов для мужчин.Среди их предложений есть поливитамины Immunity Gummy, в которых используются витамины A, E и K, а также тиамин, чтобы помочь вашему организму бороться с вирусами. Он также включает B12 для клеточной энергии, что приводит к остроте ума и более сильной иммунной системе.

    Купить: Химс Иммунитет Жевательная резинка в 19 долларов

    7. Веганские мультивитамины Future Kind

    Вид Будущего

    Обладая веганской формулой и комплексными преимуществами, этот мультивитамин от Future Kind является отличным выбором для веганов, вегетарианцев и всех, кто питается овощами без добавок.Future Kind применил умный подход, создав поливитамины, ориентированные на веганов, которые содержат питательные вещества, которых иногда не хватает в веганских диетах, а именно B12, витамин D и омега-3. Эти тщательно отобранные ингредиенты, от большей энергии до концентрации и поддержки иммунитета, могут стать важным стимулом для повседневного благополучия.

    Купить: Мультивитамины для веганов Future Kind в 23,96 доллара США

    Множественный выбор: как найти лучшие поливитамины

    Эта статья подготовлена от Nutrition Action. Мы не принимаем платную рекламу, корпоративные или государственные пожертвования.Все продукты, которые мы рекомендуем, проверены нашими сотрудниками и не являются рекламой производителей.

    «Накормите свои клетки», — говорит Centrum. «Разработано с учетом вашей генетики», — говорит Ритуал. «Идеальный женский мульти», — говорит Олли. «Все всегда чисто, всегда», — говорит Сандаун. «Мы такие органичные», — говорит VitaFusion.

    Компании используют любую подходящую площадку для продажи своих поливитаминов. Но они уклоняются от вопроса за 64 000 долларов: нужен ли он вам? Краткий ответ: мы не знаем.


    Что показало исследование Physicians’ Health Study

    Что касается поливитаминов, 2012 год стал поворотным моментом.Именно тогда исследователи сообщили о результатах исследования Physicians’ Health Study II (PHS II), в ходе которого 14 641 врач-мужчина в возрасте 50 лет и старше был случайным образом распределен для приема типичных поливитаминов — Centrum Silver — или плацебо. 1

    «В среднем через 11 лет у мужчин, которым случайным образом назначали ежедневно принимать поливитамины, наблюдалось значительное 8-процентное снижение общей заболеваемости раком», — говорит Говард Сессо, доцент медицины в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне. и соавтор исследования, которое в основном финансировалось Национальными институтами здравоохранения (NIH).

    «Мы были одновременно удивлены и заинтригованы находкой».

    PHS II выделялся тем, что более ранние исследования были разработаны только для наблюдения более низкого или более высокого риска заболевания у людей, которые решили принимать поливитамины самостоятельно. Но что-то еще в людях, которые выбирают мульти, может объяснить их риск.

    Результаты PHS II намекнули на то, что мультивитамины могут помочь, в частности, некоторым мужчинам.

    «Из 1312 мужчин, принимавших участие в исследовании, у которых в анамнезе был любой тип рака, у тех, кто был рандомизирован для приема поливитаминов, наблюдалось значительное 27-процентное снижение последующего риска развития рака по сравнению с теми, кто принимал плацебо», — говорит Сессо.

    А среди мужчин в возрасте 70 лет и старше у тех, кто был рандомизирован в мультигруппу, риск был на 18 процентов ниже, независимо от того, были ли у них в анамнезе рак.

    «Эти два открытия нас воодушевили, но мы должны быть осторожны, когда рассматриваем меньшие группы», — отмечает Сессо. Это потому, что эти результаты могут быть случайными.

    Исследование PHS II не выявило снижения риска какого-либо одного типа рака, даже самого распространенного среди мужчин — неагрессивного рака простаты.

    «Мы все еще просматриваем данные, чтобы выяснить, есть ли доказательства агрессивных форм рака простаты», — говорит Сессо.

    И количество других видов рака, кроме простаты, было небольшим. «Поскольку рак предстательной железы составляет около 50 процентов случаев рака, исследование не имело сильной статистической силы, чтобы увидеть разницу в других отдельных видах рака», — объясняет Сессо.

    Исследование PHS II не выявило различий в частоте сердечных приступов, инсультов, памяти или других исходов, за одним исключением. 2

    «У мужчин, принимавших поливитамины, наблюдалось значительное снижение катаракты на 9% по сравнению с плацебо», — говорит Сессо. 3

    Иными словами, примерно 80 мужчин должны были бы принимать комплекс в течение 11 лет, чтобы у одного из них не развилась катаракта. Это примерно столько же мужчин, которым пришлось бы принимать мульти в течение 11 лет, чтобы предотвратить один рак.

    Но команда Сессо до сих пор не уверена ни в катаракте, ни в раке.

    «Поскольку это было единственное крупномасштабное исследование поливитаминов, и оно проводилось только на мужчинах среднего и старшего возраста, мы не решались предположить, что это реальное открытие», — говорит Сессо.

    Это подготовило почву для КОСМОС.

    Реклама One A Day подразумевает, что даже здоровая диета вызывает усталость и дефицит витаминов.

    Что исследует исследование COSMOS

    Продолжающееся исследование COSMOS (добавка с кокосом и поливитамины) случайным образом распределило 21 444 женщин и мужчин, которые принимали Centrum Silver или плацебо каждый день в течение четырех лет.

    Участники также принимают либо плацебо, либо экстракт какао, содержащий 600 миллиграммов флаванолов какао в день — гораздо больше, чем вы можете получить, съев темный шоколад.

    Испытание, в котором будут изучаться рак, сердечные заболевания, инсульт, память и многое другое, финансируется научным подразделением производителя конфет Mars и NIH. Результаты должны быть представлены в 2021 году.

    Почему исследователи COSMOS могут увидеть разницу в частоте развития рака через четыре года, когда PHS II обнаружил всего 8-процентную разницу в частоте через 11 лет?

    «Если вы посмотрите на данные исследования Physicians’ Health Study II, вы увидите, что примерно через два-три года между группами поливитаминов и плацебо появилось разделение», — говорит Сессо.

    «Кроме того, мы специально набрали пожилых людей для КОСМОС; мужчины в возрасте 60 лет и старше, женщины в возрасте 65 лет и старше. И более 3500 участников начали испытание с раком в анамнезе».

    Суть мультиплексов

    До 2021 года, когда будут опубликованы результаты COSMOS, трудно сказать, кому следует брать мультиплексы. Но у некоторых групп, таких как пожилые люди, может быть больше причин для этого.

    «С возрастом мы склонны потреблять меньше калорий, поэтому потребление витаминов и минералов начинает снижаться», — говорит Сессо.«Но они не могут упасть до уровней, которые могут вызвать дефицит».

    Многие пожилые люди не могут усваивать естественный витамин B-12 из пищи, потому что у них меньше желудочной кислоты.

    «Недостаточность витамина B-12 действительно возрастает среди пожилых людей», — говорит Сессо. Вот почему любой человек старше 50 лет должен принимать не менее 2,4 мкг в день из пищевых добавок или обогащенных продуктов, говорит Национальная академия наук.

    Если вы принимаете мульти, Sesso предлагает вам проконсультироваться с врачом и предлагает следующие практические правила:

    • Не увлекайтесь. «Придерживайтесь проверенных брендов или основных брендов-дженериков. Многие дизайнерские рецептуры смешивают травы и растения, но нет никаких доказательств того, что они лучше».
    • Дважды подумайте о мармеладках. «Жевательные конфеты, как правило, дороже, потому что вам нужно не менее двух штук в день. Подумайте о них только в том случае, если вы не можете глотать таблетки». (Жевательные конфеты также менее полны: см. «Мощные маркетинговые уловки».)
    • Не поддавайтесь на дорогие «индивидуальные» формулы. «Некоторые веб-сайты задают вам около дюжины вопросов о здоровье и дают персональные рекомендации по витаминам, минералам и травам.Но это не обязательно основано на твердых научных данных».

    ссылки

    0 1 Jama 308: 1871, 2012.
    : 1871, 2012.
    2 Jama 308: 1751, 2012.
    3 Офтальмология 121: 525, 2014.


    Как найти лучшие мультивитамины

    Вот подборка мультивитаминно-минеральных добавок от некоторых крупных брендов, которые соответствуют нашим критериям, в алфавитном порядке.

    Что касается критериев: наши минимальные значения соответствуют RDA или DV, когда это возможно, а наши максимальные уровни находятся на уровнях, которые обычно встречаются у крупных брендов, и ниже сумм, которые могут представлять риск.Мы дисквалифицировали мульти с травами или ботаническими препаратами. Ни одна жевательная резинка не соответствовала нашим критериям.

    Что делать, если вашего мультиплексора нет в нашем списке?

    Имейте в виду, что мы не рассматривали все бренды. Вы можете проверить любую этикетку на соответствие нашим критериям «Что должен содержать ваш мультимедиа»:

    Одни из лучших мультиплексов для женщин в пременопаузе

    (в этих мультиплексах достаточно железа и фолиевой кислоты.)

    • Centrum Adults
    • Centrum Women
    • CVS Spectravite взрослых
    • CVS Spectravite женщин
    • CVS женская ежедневная
    • Bounty Daily Multi
    • Nature Multi Complete Confgels
    • Target UPD & UP для женщин под 50
    • Walgreens Wombies
    • Walgreens женщины
    • Walmart Complete Adults

    Одни из лучших комплексов для мужчин и женщин в постменопаузе

    (курсивом выделены комплексы, содержащие железо.)

    • Centrum Silver взрослых 50+
    • Centrum серебряные мужчины 50+
    • Centrum серебряные женщины 50+
    • CVS один ежедневный женский 50+ Advanced
    • CVS Spectravite взрослых 50+
    • CVS Spectravite Men 50+
    • CVS Spectravite Women 50+
    • Nature Made Men’s Multi Softgels
    • One A Day Men’s
    • One A Day Women’s 50+ Healthy Advantage
    • Target Up & Up Women’s 50+ 10030 Target 90 90 +
    • Walgreens взрослых 50+
    • Walgreens мужчины 50+
    • Walgreens женщины 50+
    • Walmart приравнивают полные взрослые 50+
    • Walmart приравнивают полные мужчины 50+
    • Walmart приравнивают полные женщины 50+
    • Walmart Equate One Daily Women’s 50+

    — рейтинг лучших мультивитаминов Линдси Мойер и Камила Митчелл


    Высокоэффективные мультивитамины rketing ploys

    «Полный набор поливитаминов», — говорится на этикетке жевательных резинок VitaFusion Men’s Powerful Multi.

    Мы не нашли полных мармеладок. Некоторые утверждают, однако, что термин никогда не был определен. Но в жевательных конфетах явно не хватает многих питательных веществ. Среди них:

    • Железо и йод. Многие женщины в пременопаузе получают слишком мало того и другого.
    • Прочие полезные ископаемые. Ожидайте малое количество или отсутствие меди, магния, селена или цинка.
    • Витамины. A и C часто не соответствуют требованиям. И К часто отсутствует. (Как и Б-1, Б-2 и Б-3, но они добавляются в большую часть муки, так что мы получаем много.)

    Более того, по данным ConsumerLab.com, некоторые жевательные конфеты имеют гораздо более высокие дозы — это нехорошо — чем указано на их этикетках.

    Другие неопределенные утверждения, которые следует игнорировать: «Активный», «Расширенный», «Красота», «Метаболизм» и «Жизнеспособность». «Высокая эффективность» означает более высокие дозы, но не потому, что вам нужно больше.

    Вывод: не думайте, что любой мульти разработан для удовлетворения ваших потребностей. Все дело в маркетинге: что хорошо выглядит на этикетке, что подходит и что популярно.

    Не можете глотать таблетки? Centrum Adults или Silver Chewables — ваш лучший выбор.


    Мультиварка — лекарство от всего?

    Мультивитамины — не только Centrum — утверждают, что их добавки могут «поддерживать» почти все, от метаболизма до здоровья мозга и энергии. Эти утверждения обычно подкрепляются слабыми доказательствами:

    Метаболизм
    • Заявление: «Витамины группы В помогают метаболизму жиров, углеводов и белков.
    • Доказательства: Похоже, что витамины группы В ускоряют обмен веществ, то есть помогают похудеть. Они не будут.
    Здоровье мозга
    • Заявление: «Цинк и витамины группы В помогают поддерживать нормальную работу мозга».
    • Доказательства: Дефицит витамина B-12 может вызвать деменцию. Но дополнительный прием B-12, других витаминов группы B или цинка не поможет вам оставаться в форме.
    Мышечная функция
    • Заявление: «Витамины D и B-6 помогают поддерживать мышечную функцию.
    • Доказательства: Витамин D не укреплял мышцы в большинстве хороших исследований. И нет убедительных доказательств того, что B-6 помогает мышцам.
    Иммунитет
    • Заявление: «Антиоксиданты для поддержки нормальной иммунной функции».
    • Доказательства: В ходе клинических испытаний, в которых приняли участие примерно 2220 человек, у тех, кто принимал поливитамины, вероятность заболеть или оставаться больной была такой же, как и у тех, кто принимал плацебо.
    Здоровье сердца
    • Заявление: «Витамины группы В способствуют укреплению здоровья сердца.
    • Доказательства: В дюжине хороших клинических испытаний витамины группы В не снижали риск сердечных приступов.
    Здоровье глаз
    • Заявление: «Витамины A, C и E и лютеин поддерживают здоровье глаз».
    • Доказательства: Эти витамины могут замедлить дегенерацию желтого пятна, если у вас уже есть промежуточный или запущенный случай. А поливитамины могут снизить риск катаракты. Идет новое судебное разбирательство.
    Здоровый вид
    • Заявление: Биотин, витамины А, С и Е помогают сохранить здоровый вид.
    • Доказательства: Если вы не страдаете от редкого, опасного для жизни дефицита питательных веществ, такого как цинга, нет никаких веских доказательств того, что мультивитамин поможет вашей коже или волосам.
    Энергия
    • Заявление:   «Витамины группы В и железо обеспечивают ежедневную потребность в энергии».
    • Доказательства: Витамины группы В не сделают вас более энергичными Железо может бороться с усталостью, только если у вас низкий уровень железа Большинство людей этого не делают

    adobe.com (женщина), Камила Митчелл/CSPI (все остальные).

    9 лучших мультивитаминов для мужчин в 2022 году: обзоры лучших брендов

    Ритуал+

    • Содержит 10 отслеживаемых ингредиентов, не содержащих ГМО
    • Разработано для мужчин старше 50 лет
    • Независимые испытания для проверки чистоты и состава

    Уход/из

    • Индивидуальные пакеты добавок, доставляемые ежемесячно
    • Высококачественные ингредиенты в легкоусвояемых формах
    • Регулируемый размер порции (2 таблетки в день)

    Garden of Life Витаминный код для мужчин

    • Поливитамины из цельных продуктов
    • Разработаны для поддержания здоровья простаты
    • Обогащены живыми пробиотиками и смесью ферментов

    У каждого организма свои потребности в питании.Нам всем нужны определенные основные витамины и минералы в нашем рационе, и рекомендуемые дозы зависят от возраста, пола и состояния здоровья. Однако, даже если вы делаете все возможное, чтобы следовать здоровой диете, в некоторых областях вы можете промахнуться.

    Мультивитамины помогают восполнить пробелы в питании в вашем рационе, гарантируя, что вы получите все питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.

    Вам может потребоваться более высокая доза некоторых питательных веществ, чем женщине, и более низкая доза других, чем мужчине.Прием поливитаминов для мужчин гарантирует, что вы получите все, что вам нужно, в простой формуле один раз в день.

    Зачем мужчинам нужны мультивитамины?

    Если вы получаете все необходимые питательные вещества из сбалансированной диеты, возможно, вам не нужны пищевые добавки. Однако для многих людей возраст и различные проблемы со здоровьем могут затруднить усвоение организмом основных питательных веществ. Вот где на помощь приходят мультивитамины. 

    Ваш врач или зарегистрированный диетолог-нутрициолог лучше всего скажет вам, нужно ли вам ежедневно принимать поливитамины.Такие симптомы, как сильное выпадение волос, медленное заживление ран, боли в костях и нерегулярное сердцебиение, могут быть признаками дефицита питательных веществ [1] . Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы проверить распространенные дефициты, такие как железо, кальций, фолиевая кислота и витамин D. 

    Если медицинский работник диагностирует у вас конкретную недостаточность питательных веществ, наилучший способ действий, как правило, состоит в том, чтобы дополнить свой рацион этим конкретным питательным веществом. Однако, если вы беспокоитесь об общем качестве своего рациона, поливитамины могут быть хорошим вариантом.

    Мультивитамины могут быть особенно полезны для пожилых мужчин. По мере того, как вы становитесь старше, усвоение питательных веществ вашим организмом может снижаться [2] — это также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет могут помочь вам получить необходимые витамины и минералы, а также повысить уровень энергии.

    Краткий обзор линейки

    Лучший для пожилых людей

    Ritual Essential для мужчин 50+
    • Содержит 10 отслеживаемых ингредиентов, не содержащих ГМО
    • Разработано для мужчин старше 50 лет
    • Независимые испытания для проверки чистоты и состава

    Лучший персонализированный

    Уход/из
    • Индивидуальные пакеты добавок, доставляемые ежемесячно
    • Высококачественные ингредиенты в легкоусвояемых формах
    • Регулируемый размер порции (2 таблетки в день)

    Лучшая добавка в порошке

    Спортивная зелень AG1
    • Повышает энергию и ускоряет восстановление
    • Разработано для высокоэффективного тела
    • Без глютена и аллергенных ингредиентов

    Лучший для бодибилдинга

    Огромный Мульти
    • Разработано для оптимизации производительности
    • Сэкономьте 10 % на регулярных подписках 
    • Поддерживает здоровый уровень гормонов

    Лучший без железа

    Nature Made Multi для него
    • Не содержит добавок железа
    • Требуется всего одна таблетка в день
    • Без искусственных красителей и ароматизаторов

    Лучшая мультивитаминная жевательная резинка

    Мужские штаны SmartyPants в комплекте
    • Жевательная форма, которую легко принимать

      Топ-9 лучших мультивитаминов для мужчин 2022

      Витаминный код Garden of Life для мужчин

      Дайте своему телу необходимые ему питательные вещества из органических цельных пищевых ингредиентов с этим ежедневным поливитамином от Garden of Life.

      • Поливитамины из цельных продуктов
      • Разработаны для поддержания здоровья простаты
      • Обогащены живыми пробиотиками и смесью ферментов
      • Довольно дорого
      • Большая порция (4 капсулы)

      Когда дело доходит до достижения ваших целей в области здоровья, необходимо сбалансированное питание. Если вы не уверены, что получаете все необходимые витамины и минералы из своего рациона, вам могут помочь поливитамины для мужчин. Эта формула от Garden of Life представляет собой сыроедческий витамин, который содержит богатую смесь необходимых питательных веществ из цельных пищевых ингредиентов.

      При размере порции в четыре капсулы в день вы можете потреблять 100% или более рекомендуемой суточной нормы основных питательных веществ, таких как биотин, фолиевая кислота, марганец, цинк, а также витамины A, C, D, E и другие.

      Garden of Life известен своими высококачественными добавками, и эта формула подтверждена сторонним тестированием. Он поставляется в вегетарианских капсулах и дополнен смесью сырых пробиотиков и пищеварительных ферментов для улучшения усвоения и поддержания здорового пищеварения.

      Уход за

      По мере того, как вы становитесь старше, способность вашего организма усваивать основные питательные вещества может снижаться. Если вы ищете лучшие поливитамины для мужчин старше 40 или 50 лет, обратите внимание на эту формулу от Ritual.

      • Содержит 10 прослеживаемых ингредиентов, не содержащих ГМО
      • Разработано для мужчин старше 50 лет
      • Независимые испытания для проверки чистоты и состава
      • Уровень витамина D и B12 выше необходимого

      Если вы покупаете витамин для мужского здоровья, который специально разработан для мужчин среднего возраста и старше, вам стоит рассмотреть вариант Ritual.Он поставляется в удобной для приема гелевой капсуле с отсроченным высвобождением и доставляется прямо к вашей двери удобными ежемесячными поставками.

      Этот ежедневный поливитамин укрепляет здоровье костей благодаря оптимальным уровням витамина D3, витамина K2, магния и бора, а также большому количеству омега-3, улучшающих работу сердца и мозга. Он содержит десять отслеживаемых ингредиентов, не содержащих ГМО, без ненужных добавок, таких как искусственные красители или синтетические наполнители.

      Мультивитамины Ritual не содержат глютена и основных аллергенов.Они подходят для веганов и используют сторонние тесты, чтобы гарантировать чистоту, силу и состав своей продукции.

      Ritual Essential для мужчин 18+

      Мультивитамины приносят пользу только в том случае, если вы принимаете их каждый день. Если вы беспокоитесь о том, что забудете пополнить запасы, вам может подойти повторяющаяся подписка, такая как Ritual.

      • Удобный план ежемесячной подписки
      • Легко усваиваемые капсулы с мятой
      • Сертификация NSF и cGMP
      • Требуется рецепт
      • Более короткий список питательных веществ, чем у других продуктов

      Ваши потребности в питании меняются в течение жизни, поэтому вам может потребоваться менять поливитамины на разных этапах жизни.Эта формула специально разработана для мужчин в возрасте от 18 до 49 лет. Она поставляется в гелевой капсуле с отсроченным высвобождением, и ее требуется всего две капсулы в день.

      Ritual Essential for Men Multivitamin 18+ изготовлен из отслеживаемых ингредиентов, не содержащих ГМО, по веганской формуле. Он не содержит глютена, основных аллергенов и искусственных добавок.

      Этот поливитамин поддерживает все аспекты мужского здоровья. Он содержит витамин К2 и омега-3 для здоровья сердца, ДГК для здоровья мозга и комбинацию хелатного цинка, витамина А и витамина D3 для поддержки иммунной функции.Получите бесплатную доставку и 30-дневную гарантию возврата денег с простой отменой в любое время.

      Nature Made Multi для него

      Дефицит железа встречается у мужчин гораздо реже, чем у женщин, поэтому поливитамины, содержащие железо, могут не понадобиться. В этом случае мы рекомендуем этот Nature Made Multi for Him.

      • Не содержит железа
      • Требуется всего одна таблетка в день
      • Без искусственных красителей и ароматизаторов
      • Некоторые формы питательных веществ плохо усваиваются

      Этот мультивитаминный комплекс, специально разработанный для поддержания мужского здоровья, содержит смесь 22 основных питательных веществ.Принимая всего одну таблетку в день, вы можете удовлетворить потребности своего организма в основных витаминах и минералах, таких как тиамин, ниацин, витамин С, витамин D, марганец, цинк и другие.

      Этот ежедневный поливитамин разработан для взрослых мужчин и проверен сторонними тестами на чистоту и состав. Формула не содержит глютена и не содержит искусственных красителей или ароматизаторов. Поскольку он доступен по цене и требует только одну капсулу в день, это экономически эффективная альтернатива многим поливитаминам в этом списке.

      Новая глава для каждого мужчины ежедневно

      Созданная для оптимального усвоения, эта цельная пищевая добавка содержит органические ингредиенты и предназначена для поддержания иммунитета, энергии и здоровья сердца.

      • Изготовлено из цельных пищевых ингредиентов
      • Разработано для повышения абсорбции
      • Размер порции: одна капсула в день
      • Не содержит магния
      • Включает несколько запатентованных смесей

      Хотя вы, безусловно, можете принимать поливитамины, изготовленные из синтетических ингредиентов, если вы получаете те же питательные вещества из цельных пищевых ингредиентов, ваше тело может лучше усваивать и использовать питательные вещества из цельных продуктов.Хотя эта добавка не является строго органическим поливитамином, она содержит питательную смесь основных питательных веществ, многие из которых поступают из органических источников.

      Мало того, что этот мультивитамин для мужчин один раз в день содержит необходимые витамины и минералы, вам нужно принимать всего одну капсулу в день. Вам не нужно беспокоиться об огромных добавках или больших порциях — просто принимайте их утром, когда встаете.

      Он нежный даже натощак, потому что содержит смесь ферментированных ингредиентов и добавленных пробиотиков.

      Мужские штаны SmartyPants в комплекте

      Даже базовые мультивитамины может быть трудно принимать, если капсулы слишком большие или размер порции слишком велик. Эта мужская поливитаминная жевательная резинка упрощает процесс.

      • Удобная для приема жевательная форма
      • Содержит 17 основных питательных веществ для мужчин
      • Можно принимать с пищей или без нее
      • Большая порция (6 жевательных конфет)
      • Содержит 6 г добавленного сахара на порцию

      Жевать жевательную резинку может быть намного проще, чем проглотить поливитаминную таблетку или горсть огромных пищевых добавок.Эта мужская мультивитаминная жевательная резинка от SmartyPants жевательная, с фруктовым вкусом, ее можно принимать с едой или без нее. Размер порции составляет шесть жевательных конфет в день, но вы можете легко разделить ее на две жевательные конфеты за один прием пищи.

      Эта мультивитаминная жевательная резинка содержит 17 основных питательных веществ, в том числе активные формы фолиевой кислоты и витамин B12 для обеспечения оптимального усвоения. Он содержит жирные кислоты CoQ10 и омега-3 для поддержания здоровья сердца, а также цинк для укрепления здоровья простаты. Он также содержит витамин D3 для здоровой иммунной системы.

      Теперь, когда мы рассмотрели 9 лучших поливитаминов для мужчин, вот как определить наилучшую дозировку и узнать самые важные питательные вещества.

      Как выбрать лучшие витамины для мужчин?

      Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Медицинский работник может посоветовать, необходимы ли поливитамины, и помочь определить идеальную дозировку основных витаминов и минералов. После того, как вы получите одобрение и совет своего врача, вы можете начать искать лучшие поливитамины для мужчин.

      Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при покупке поливитаминов для мужчин: 

      Репутация бренда

      Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) приложило руку к регулированию пищевых добавок [5] , оно не имеет такого большого надзора, как в отношении пищевых продуктов и рецептурных лекарств. Таким образом, потребитель обязан провести собственное исследование и выбрать бренд, который пользуется хорошей репутацией и заслуживает доверия.

      Выберите бренд, который четко сообщает об ингредиентах своего продукта и делится научными данными, поддерживающими их.Ищите сторонние тесты, которые подтверждают содержание питательных веществ, и проверяйте наличие сторонних сертификационных печатей, таких как USP и NSG.

      Процент дневной нормы (DV)  

      Нет смысла ежедневно принимать поливитамины, если они не содержат необходимых вам витаминов и минералов. Проверьте этикетку, чтобы определить количество каждого питательного вещества, содержащегося в продукте — оно обычно указано по весу и в процентах от рекомендуемой дневной нормы [6] (DV).

      Хотя может показаться хорошей идеей выбрать продукт, который содержит 100% рекомендуемой суточной нормы основных витаминов и минералов, это не обязательно лучшая стратегия. Если вы получаете 100% суточной нормы из добавки, любое питание, которое вы получаете из своего ежедневного рациона, может привести к избытку. Если вы знаете, что регулярно получаете определенные питательные вещества из своего рациона, можно выбрать поливитамины, которые содержат менее 100% суточной нормы.

      Проблемы со здоровьем

      Вам могут понадобиться поливитамины, если проблемы со здоровьем влияют на усвоение питательных веществ.В этом случае важно придерживаться профессиональных медицинских советов.

      Спросите своего врача, есть ли какие-то особые питательные вещества, которые следует искать в поливитаминах, или те, которых вам следует избегать. Ваш врач также может дать вам рекомендации по правильной дозировке определенных витаминов и минералов.

      Форма и дозировка

      Мультивитамины выпускаются в различных формах, включая капсулы, таблетки, гелевые капсулы, жидкости и жевательные резинки. Подумайте о форме, которую вам удобнее всего принимать.Также стоит проверить, в какой форме содержится каждое питательное вещество. Некоторые из них более усваиваемы или эффективны, чем другие, и вы хотите оптимизировать способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества.

      Качество ингредиентов

      Когда дело доходит до поливитаминов, каждый из них может различаться в зависимости от происхождения ингредиентов. . Некоторые содержат в основном синтетические витамины и минералы, которые производятся человеком в результате химического процесса.

      Другие содержат питательные вещества из цельных пищевых источников, таких как фрукты, овощи и травы.Это в значительной степени вопрос предпочтений, принимаете ли вы поливитамины из цельных продуктов или нет, хотя некоторые исследования [7] показывают, что синтетические питательные вещества не усваиваются или не используются так же эффективно, как натуральные питательные вещества.

      Бюджет

      Когда дело касается здоровья, не стоит скупиться. При этом вам не обязательно платить целое состояние, чтобы купить приличную витаминно-минеральную добавку. При сравнении затрат обязательно проверяйте суточную дозировку — более дорогой продукт, для которого требуется одна доза в день, может оказаться более рентабельным, чем более дешевый бренд, для которого требуется несколько таблеток в день.

      Удовлетворение потребностей организма в питательных веществах необходимо на всех этапах жизни. Ключевыми проблемами мужского здоровья являются здоровье костей, здоровье простаты и здоровье сердца, но сбалансированная ежедневная добавка также может способствовать общему здоровью и хорошему самочувствию.

      Дозировка витаминов

      Когда дело доходит до определения ваших индивидуальных потребностей в определенных питательных веществах, лучше всего следовать профессиональным медицинским советам. Ваш врач может провести анализ крови, чтобы определить серьезность любого дефицита питательных веществ и помочь вам определить идеальную дозировку.

      Когда дело доходит до поливитаминов, дозировка варьируется от одной формулы к другой. В то время как некоторым добавкам требуется всего одна таблетка в день, другим требуется целых четыре. Учитывайте дозировку при покупке добавок, потому что это повлияет на ваши ежемесячные расходы. Также может быть труднее проглотить несколько таблеток.

      Основные витамины и минералы для мужчин

      Человеческому организму требуется тонкий баланс витаминов и минералов для поддержания оптимального здоровья. Хотя и мужчинам, и женщинам нужны одни и те же питательные вещества, рекомендуемые суточные нормы этих питательных веществ различаются в зависимости от пола и возраста.

      Ниже приведены несколько питательных веществ, которые особенно важны для мужчин.

      Витамин А

      Ключевое требование для биологических процессов, витамин А, играет важную роль в хорошем зрении, здоровой коже и иммунной функции. Рекомендуемое суточное значение [8] для этого питательного вещества составляет 900 мкг/день.

      Витамин D

      Это питательное вещество работает вместе с кальцием для поддержания здоровья костей. Дефицит витамина D может способствовать ортопедическим проблемам и может увеличить риск сердечного приступа [9] и инсульта.Рекомендуемое суточное значение [10] для этого питательного вещества составляет 600 МЕ/день.

      Цинк

      Этот важный минерал играет роль во многих важных процессах в организме. Цинк способствует здоровому иммунитету, ускоряет заживление ран и поддерживает развитие и деление клеток. Рекомендуемая суточная доза этого питательного вещества составляет 11 мг/день.

      Селен

      Этот микроэлемент играет ключевую роль в функционировании щитовидной железы [12] , которая контролирует рост и обмен веществ.Он также поддерживает репродуктивную функцию. Рекомендуемое суточное значение [13] для этого питательного вещества составляет 55 мкг/день.

      Калий

      Этот важный минерал поддерживает здоровье сердца [14] . Калий необходим для поддержания регулярного сердцебиения и поддерживает сокращение мышц. Он также помогает регулировать электролитный баланс. Рекомендуемое суточное значение [15] для калия t составляет 3400 мг/день.

      Последняя мысль

      Независимо от вашего возраста, удовлетворение потребностей вашего организма в питательных веществах необходимо для оптимального здоровья и долговременного хорошего самочувствия.

      В то время как сбалансированное питание и активный образ жизни являются лучшими способами поддержания вашего здоровья, включение поливитаминов в ваш распорядок дня может помочь вам восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе.

      Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, и проведите исследование, чтобы найти формулу, изготовленную из высококачественных, проверенных ингредиентов в оптимальных концентрациях.

      Часто задаваемые вопросы

      Какой мультивитамин лучше всего подходит для мужчин?

      У разных органов разные потребности, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это поговорить со своим врачом, чтобы определить, каких питательных веществ вам не хватает и в каких питательных веществах вы нуждаетесь больше всего.Оттуда выберите поливитамины, которые обеспечивают необходимую питательную поддержку благодаря высококачественным ингредиентам.

      Действительно ли поливитамины для мужчин работают?

      Правда в том, что поливитамины не являются залогом идеального здоровья. Если в вашем рационе не хватает основных питательных веществ или у вас есть проблемы со здоровьем, которые влияют на усвоение питательных веществ, ежедневный прием поливитаминов может помочь восполнить пробелы в вашем питании.

      Можно ли принимать поливитамины натощак?

      Зависит от формулы.Некоторые содержат ингредиенты, которые могут раздражать пустой желудок. Вообще говоря, лучше всего принимать их с пищей и/или водой, чтобы улучшить усвоение.

      Может ли мужчина принимать поливитамины для женщин?

      Хотя нет ничего опасного в том, что мужчина принимает поливитамины для женщин, формула для женщин содержит другое соотношение питательных веществ, которое может быть не идеальным для мужчины. Они также могут содержать ингредиенты, которые мужчинам просто не нужны. Например, лучшие поливитамины для менопаузы могут содержать высокие уровни изофлавонов для балансировки уровня эстрогена, что обычно не беспокоит мужчин.


      + 15 источников

      Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас есть строгие правила выбора поставщиков, и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о процессе редактирования здесь

      .
      1. Клинические/медицинские/медицинские: дефицит питательных веществ или заболевание. (2018). 341 Дефицит питательных веществ или заболевание, [онлайн]. Доступно по адресу: https://www.kdhe.ks.gov/DocumentCenter/View/12497/341-Nutrient-Deficiency-or-Disease-PDF [По состоянию на 26 февраля 2022 г.].
      2. Вудстра, Т. и Томсон, А.Б.Р. (2002). Всасывание питательных веществ и адаптация кишечника с возрастом. Best Practice & Research Clinical Gastroenterology, [онлайн] 16(1), стр. 1–15. Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521691801

        8?via%3Dihub [Проверено 26 февраля 2022 г.].

      3. Пакер, Л. и Каденас, Э. (2010). Липоевая кислота: энергетический обмен и окислительно-восстановительная регуляция транскрипции и клеточной сигнализации.Журнал клинической биохимии и питания, [онлайн] 48 (1), стр. 26–32. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3022059/ [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      4. О’Каллаган, А. и ван Синдерен, Д. (2016). Бифидобактерии и их роль в микробиоте кишечника человека. Frontiers in Microbiology, [онлайн] 7. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4
        0/ [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      5. Центр (2020). Пищевые добавки. [онлайн] СШАУправление по контролю за продуктами и лекарствами. Доступно по адресу: https://www.fda.gov/food/dietary-supplements [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      6. Центр (2022). Дневная ценность на этикетке New Nutrition Facts. [онлайн] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступно по адресу: https://www.fda.gov/food/new-nutrition-facts-label/daily-value-new-nutrition-and-supplement-facts-labels [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      7. Лю, Р. Х. (2003). Польза для здоровья от фруктов и овощей заключается в дополнительных и синергетических комбинациях фитохимических веществ.Американский журнал клинического питания, [онлайн] 78 (3), стр. 517S520S. Доступно по адресу: https://academic.oup.com/ajcn/article/78/3/517S/4689990?login=false [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      8. Национальных институтов здравоохранения (2017 г.). Управление пищевых добавок — витамин А. [онлайн] Nih.gov. Доступно по ссылке: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/.
      9. Джадд, ЮВ и Тангприча, В. (2009). Дефицит витамина D и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американский журнал медицинских наук, [онлайн] 338 (1), стр.40–44. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2851242/#:~:text=Several%20prospective%20studies%20have%20suggested,cardiac%20death%2C%20or%20heart %20отказ. [По состоянию на 26 февраля 2022 г.].
      10. Национальных институтов здравоохранения (2017 г.). Витамин D. [онлайн] Nih.gov. Доступно по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.
      11. Национальных институтов здравоохранения (2016 г.). Цинк. [онлайн] Nih.gov. Доступно по ссылке: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/.
      12. Вентура, М., Мело, М. и Каррильо, Ф. (2017). Селен и заболевания щитовидной железы: от патофизиологии к лечению. Международный журнал эндокринологии, [онлайн] 2017, стр. 1–9. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5307254/ [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      13. Национальных институтов здравоохранения (2017 г.). Управление пищевых добавок – Селен. [онлайн] Nih.gov. Доступно по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/selenium-healthprofessional/.
      14. Национальных институтов здравоохранения (NIH).(2017). Как недостаток калия может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-too-little-potassium-may-contribute-cardiovassal-disease [Проверено 26 февраля 2022 г.].
      15. Национального института здравоохранения (2016 г.). Управление пищевых добавок – Калий. [онлайн] Nih.gov. Доступно по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/.‌

      лучших мультивитаминных добавок 2021 года — Life Extension

      Информация, представленная в Дополнении к Руководству, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет.Рекомендации по питанию основаны на установленных рекомендациях для людей со средним здоровьем и на связи между витаминами, минералами и травами с состоянием здоровья из опубликованных научных исследований (на людях, животных или in vitro), клинического опыта или традиционного использования. Эти ассоциации могут быть верны не для всех людей и не основаны на конкретных марках продуктов или рецептурах. Пищевые и растительные продукты могут сильно различаться по чистоте ингредиентов, концентрации и сочетаниям, что может по-разному влиять на людей.Проконсультируйтесь со своим врачом, фармацевтом или другим специалистом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед тем, как добавлять добавки в свою практику ухода за собой или прекращать прием любых назначенных лекарств. Важно не вносить никаких изменений в уход за собой, в том числе принимать добавки, до или после операции без четкой рекомендации врача. Кроме того, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваше совокупное суточное потребление меди, селена, цинка, витамина B6, фолиевой кислоты или любого другого питательного вещества не превышает установленных допустимых верхних уровней потребления.Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Используя Дополнение к Руководству, вы понимаете, что рекомендации никоим образом не предназначены для замены медицинского консультирования, и ни издатель, ни авторы не несут ответственности перед любым физическим или юридическим лицом, получающим или использующим эту информацию.
      Copyright © 2022 Life Extension. Все права защищены.

      Лучшие мультивитамины 2022 года

      Лучшие белки | Лучший набор массы | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие сжигатели жира | Лучший  Мультивитамины | Лучшие тестовые бустеры | Лучшее средство для похудения | Лучшие BCAA

      Мультивитамины — одна из самых основных и привычных добавок.В конце концов, многие из нас принимали их с детства. И выбор одного из них во взрослом возрасте кажется достаточно простым, пока вы не начнете делать покупки и сравнивать продукты. Из-за бесчисленного количества различных видов, доступных в Интернете и в супермаркетах, трудно понять, какой из них будет стоить ваших денег.

      Вот почему мы проделали для вас тяжелую работу, собрав информацию у наших штатных экспертов и тысяч онлайн-рецензентов. Встречайте лучшие мультивитамины 2022 года!

      Как мы выбирали лучшие поливитамины

      Мы занимаемся продажей пищевых добавок и их приемом уже более 20 лет.Это означает, что мы знаем лучшие мультивитамины, потому что члены нашей команды и спортсмены пробовали их и проверяли. Вот как мы выбрали лучшие продукты на 2022 год:

      • Оценки и отзывы клиентов:  Наши клиенты — наш самый ценный ресурс, и благодаря им мы многое узнаем о наших продуктах. Мы доверяем их мнению, и они доверяют нам, чтобы предоставить лучшее.
      • Формула: Наше сообщество много знает об основных ингредиентах и ​​дозировках поливитаминов, а также о том, как они влияют на организм.
      • Стоимость:  Мультивитамины работают только в том случае, если вы принимаете их на регулярной основе — например, каждый день! Итак, вам лучше поверить, что мы выбрали те, которые имеют большую ценность.

      Лучшие мультивитамины

      Лучшие мультивитамины для мужчин: Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamin

      • Рейтинг: 4,5 из 5
      • Доза: 3 таблетки в день

      Один из наших любимых мультивитаминов, Optimum Nutrition предлагает товары, когда речь идет о недорогих высококачественных поливитаминах.Их мужская формула выделяется из толпы благодаря добавлению четырех различных пищеварительных ферментов. Ферменты обычно не включаются в мультиформулы, но они могут помочь вам усваивать и использовать все остальные питательные вещества быстрее и эффективнее.

      Opti-Men также содержит впечатляющие 1500 МЕ витамина D, поэтому, если вы один из многих парней, ежедневно принимающих добавку витамина D, теперь вы можете пропустить это и просто вместо этого принимать этот комплекс. Все это делает Opti-Men огромным шагом вперед по сравнению с обычным мультимаркетом.

      Лучший женский мультивитамин: Женский мультивитамин EVL

      • Рейтинг: 4,7 из 5 
      • Доза: 2 таблетки в день во время еды

      Женские мультивитамины EVL — отличный источник основных витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для правильного начала дня, включая 100% рекомендуемой суточной нормы железа. Он также содержит другие полезные ингредиенты, такие как ликопин и лютеин, для поддержки здорового, активного образа жизни и диеты.Хотя он содержит сою, он подходит для вегетарианцев и не содержит глютена.

      Лучший ежедневный набор мультивитаминов: Animal Pak Multivitamin

      • Рейтинг: 4.4 из 5
      • Доза: 1-2 упаковки или мерной ложки в день

      Animal Pak с 1983 года является уважаемым поливитамином для бодибилдеров, но он в равной степени подходит для всех, кто ведет активный образ жизни. Подумайте об этом: как и в случае с автомобилем, когда ваше тело работает тяжелее, дольше или больше, для его подпитки требуется больше всего.Не только белки, углеводы и жиры, но и микроэлементы, которые делают его эффективным.

      Эти наборы выходят за рамки стандартного мульти-комбинации таблеток, чтобы покрыть все ваши базовые потребности. Витамины в упаковке содержат в общей сложности 60 ингредиентов, включая питательные вещества, важные для работоспособности и восстановления, такие как цинк и магний. Если вы не в восторге от приема горсти таблеток каждый день, Animal Pak также поставляется в виде порошковой смеси сочных ягод вишни. Наслаждайтесь этим напитком во время завтрака или разделите его на два приема пищи.

      Лучший поливитамин для повышения производительности: JYM Supplement Science Vita JYM Multivitamin

      • Рейтинг: 9,5 из 10
      • Доза:  2 таблетки в день  

      Джим Стоппани, доктор философии, является не только создателем крутых тренировок, но и крутым ученым, который применяет критический научный подход к своим смесям пищевых добавок. Vita JYM разработан для оптимизации усвоения питательных микроэлементов с правильной комбинацией ингредиентов для совместной синергетической работы.В конце концов, какая польза от приема поливитаминов, если ваш организм не может их усвоить?

      Vita JYM разработан для нужд спортсменов и содержит большое количество соединений, выделяемых с потом или сжигаемых во время тяжелых тренировок, в дополнение к витаминам и минералам, которые нужны обычным смертным каждый день. Он также предназначен для поддержки иммунитета и умственной деятельности, чтобы вы могли оставаться на высоте в спортзале и в жизни.*

      Лучшая поддержка иммунитета: EVL Vitamode

      • Рейтинг: 4.7 из 5 
      • Доза: 2 таблетки в день во время еды

      EVL Vitamode лидирует в своем классе благодаря более чем 50 активным ингредиентам в запатентованной рецептуре. Он содержит основные витамины и минералы, необходимые для оптимального здоровья. Смесь также содержит фитопитательный комплекс с дополнительными добавками, такими как порошок зеленого чая, виноградных косточек, черники и бузины.

      Лучший натуральный поливитамин: Irwin Naturals Men’s Living Green Liquid-Gel Multi

      • Рейтинг:  8.9 из 10
      • Доза: 3 жидких мягких капсулы в день

      Эти мягкие капсулы – это поливитаминная добавка и зелень в одном флаконе. Они наполнены всевозможными полезными веществами, в первую очередь огромной дозой метилкобаламина, высококачественной формой витамина B12. Также включены омега-3 жирные кислоты, ашваганда, женьшень, большая порция зелени и других фруктовых и овощных соединений, а также целевые мужские ингредиенты, такие как расторопша, пальметто и крапива двудомная.

      Если вы обычно используете как травы, так и суперпродукты, чтобы повысить свое самочувствие, этот комплекс может упростить вашу рутину, поскольку он уже содержит такое большое количество мощных растительных ингредиентов.

      Лучший веганский мультивитамин: мультивитаминный и минеральный комплекс Puori

      • Рейтинг: н/д
      • Дозировка: 1 капсула в день

      Мультивитамины и минералы Puori предлагают превосходную линейку витаминов и минералов, которые охватывают все основные питательные вещества. Большинство питательных веществ попадают в разумные проценты от различных суточных значений. Он также включает микроэлементы и витамин B12, что делает его полноценным для вегетарианцев и веганов.В отличие от многих сопоставимых продуктов, эта формула содержит питательные вещества без дополнительных ингредиентов в смеси.

      Лучшие мультивитаминные жевательные конфеты: Optimum Nutrition Opti-Men Gummies

      • Рейтинг: 4.0 из 5 
      • Доза: 3 мармеладки в день с пищей или без нее

      Жевательные конфеты Optimum Nutrition Opti-Men Gummies превращают заботу о ваших потребностях в питании в приятное лакомство благодаря этим лакомым кусочкам с фруктовым вкусом, которые содержат настоящий сок.В них есть полный набор необходимых витаминов и минералов, а также пробиотики, которые облегчают пищеварение. Хотя они содержат сахар, количество не является значительным. Жевательные конфеты также не содержат глютена.

      Лучший комплексный мультивитамин: Bodybuilding.com Signature Multivitamin

      • Рейтинг:  4,4 из 5
      • Доза: 1 таблетка в день

      Signature Multi отличается от многих продуктов на рынке тем, что вам нужен только один витамин для удовлетворения ваших потребностей в питании.Продукт ориентирован на питательные вещества, а не на пух, который есть во многих сопоставимых продуктах. Проценты дневных значений соответствуют тому, что мы ожидаем от этих добавок. Дозировка также делает покупку выгодной.

      Лучшая поддержка сна: PharmaFreak Vita Freak Sleep

      • Рейтинг: 5 из 5 
      • Доза: 5 таблеток в день перед сном

      PharmaFreak Vita Freak Sleep не похож на другие поливитамины на рынке.Вместо того, чтобы принимать их утром или во время еды, вы принимаете это прямо перед сном. Тщательно подобранные ингредиенты способствуют расслаблению и сну. Ведь последнее является залогом крепкого здоровья. В него входит несколько комплексов для поддержки иммунитета, сна и сияния кожи.

      Как выбрать лучший поливитамин для вас

      Мультивитамины могут сильно различаться по качеству ингредиентов. Часто мультивитамины, которые вы видите в Интернете или в крупных магазинах, кажутся недорогими, но изготавливаются из дешевых ингредиентов и неадекватных составов.Например, он может содержать ингредиенты, которые блокируют всасывание друг друга, или может содержать недостаточную дозировку ключевого ингредиента. Эксперт по добавкам Джим Стоппани, доктор философии, рассказывает о наиболее распространенных проблемах в видео «4 причины, по которым многие поливитамины не работают».

      Еще одна вещь, о которой следует подумать при покупке поливитаминов, – это ваша индивидуальная физиология. Все тела разные. Ваш уровень физической активности, пол и диетические предпочтения — это лишь некоторые из факторов, влияющих на то, какие питательные вещества вам нужны.Наш список включает в себя несколько целевых поливитаминов для мужчин, женщин и спортсменов, а также несколько вариантов, которые подойдут всем. Найдите продукт, который лучше всего соответствует вашим потребностям, и дайте своему телу то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя великолепно каждый чертов день.

      *Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

      .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.