Лечебная гимнастика цигун: Оздоровительный цигун

Содержание

Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет здоровье

Что такое цигун

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих:

  1. «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.
  2. «Гун» — работа, достижение.

Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигуна — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

hawthorncenter.com

Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

  1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхательные упражнения.
  2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Адепты цигуна утверждают, что практика может лечить широкий спектр заболеваний, однако официальная медицина не признаёт эффективность этой системы.

Что говорит наука

В 2011 году корейские учёные проанализировали обзоры научных исследований, посвящённых пользе цигуна для здоровья. Пять обзоров подтверждали эффективность практики, а остальные пять не имели конкретного заключения. Кроме того, учёные отметили, что основная масса обзоров не вызывала доверия из-за низкого качества исследований.

О слабости исследований заявляют и в других обзорах:

  1. Эффективность цигуна для психологического благополучия и лечения тревожности и депрессии: систематический обзор и метаанализ.
  2. Цигун для лечения гипертонии.
  3. Управление стрессом и тревожностью с помощью упражнений цигуна для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.

Во всех обзорах оценка по семи пунктам Cochrane показала, что риск ошибок и предвзятости в исследованиях достаточно велик.

Последний систематический обзор, проведённый китайскими учёными в марте 2017 года, показал, что комплекс упражнений «Ба дуань цзин» («8 кусков парчи») улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

В обзоре проанализировали 19 рандомизированных контролируемых исследований, 13 из которых получили высокие оценки надёжности по шкале PEDro, а шесть — средние и низкие.

Таким образом, железных доказательств пользы цигуна для здоровья пока не существует, однако многие исследования подтверждают позитивное влияние этой практики.

Кому подходит цигун

glenysbrown.com

Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.

В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь.

Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:

  1. Снятия психологического напряжения. Во время занятий цигуном большое внимание уделяется мыслям. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
  2. Улучшения концентрации. Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.
  3. Восстановления после травмы. Движения цигуна плавные и лёгкие, так что риск повторно травмироваться очень мал.

Как начать заниматься

Вы можете заниматься цигуном с инструктором или начать самостоятельно, черпая информацию из видео и книг. Мы разберём оба способа.

Как найти хорошего учителя

Выбрав плохого инструктора, вы рискуете своим здоровьем даже с такой щадящей системой нагрузок, как цигун. Итак, инструктор должен:

  1. Хорошо выглядеть. Цигун — это система самовосстановления, и практикующие, а тем более наставники должны заботиться о своём здоровье. Если инструктор имеет лишний вес или нездоровый вид, стоит задуматься, действительно ли вам есть чему учиться.
  2. Отвечать на ваши вопросы. Хороший учитель сможет ответить на все ваши вопросы. Если вместо ответа вы получаете снисходительное «Позже поймёшь» или «Вам это знать не нужно», уходите.
  3. Внимательно относиться к вашим проблемам. Если на занятиях вы или другие ученики испытывают боль и дискомфорт и сообщают об этом учителю, он не должен игнорировать жалобы. Тем более если эпизоды повторяются.
  4. Иметь большой опыт. Спросите, как долго занимается ваш учитель и где он получал образование. Если его опыт не намного больше вашего, стоит ли платить за тренировки?

Оцените инструктора, спросите его учеников, помогают ли им занятия, и только потом принимайте решение: заниматься у него или найти другого.

Как заниматься самому

Если вы выбрали самостоятельные занятия, вам помогут YouTube-ролики и книги, посвящённые цигуну.

На YouTube вы найдёте довольно много роликов от известного инструктора и популяризатора цигуна на западе Ли Холдена (Lee Holden). Он показывает простые комплексы упражнений, объясняет, чего помогают добиться те или иные движения, что вы должны чувствовать, выполняя их.

Вот 15-минутный комплекс упражнений от Ли Холдена:

В видео ниже вы увидите, как известный комплекс упражнений «Ба дуань цзин» выполняет мастер Ван Лин — учитель тайцзицюань и цигун и основатель школы.

Все нюансы этого комплекса Ван Лин описывает в книге «Восемь упражнений цигун».

Если вы хотите глубже погрузиться в цигун, изучить китайскую философию, особенности энергии ци и прочие эзотерические аспекты практики, почитайте специальную литературу.

Основные понятия и правила выполнения упражнений можно почерпнуть из книги «Цигун — китайская гимнастика для здоровья» авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь.

В книге «Цигун. История, теория, практика», написанной мастером цигуна Ма Цзижень и востоковедом Маем Богачихиным, раскрываются особенности философии, гимнастики и дыхательных упражнений цигуна. Книга будет полезна и новичкам, и опытным практикующим.


Итак, одни считают цигун эзотерикой и сектантством, другие много лет занимаются гимнастикой и чувствуют пользу для здоровья. Наука подтверждает эффективность практики, но в каждом систематическом обзоре авторы указывают на необходимость дополнительных исследований и проверок.

Как воспринимать эту часть древней китайской медицины, решать вам. Попробуйте видеоурок или посетите одно занятие в своём городе. Возможно, вам понравятся медитативные движения, похожие на плавный, осознанный танец, и ощущения спокойствия и лёгкости после занятия.

Если вы уже пробовали цигун, пишите о своём опыте в комментариях к статье.

Лечебная гимнастика «Цигун». 12.07.2017 | ОГБУЗ «Клинический госпиталь Ветеранов войн»

 В Иркутском областном клиническом госпитале ветеранов войн гимнастика цигун включена в лечебную физкультуру

   Иркутский областной клинический госпиталь ветеранов войн – единственное в Приангарье лечебное учреждение, которое включило дыхательную гимнастику цигун в курс лечебной физкультуры. Занятия с пожилыми людьми проводит врач-иглорефлексотерапевт Сергей Розанов.
— Я учился цигун в Китае, два раза проходил длительные курсы – по шесть и восемь месяцев, и каждый год обязательно общаюсь с мастерами, узнаю что-то новое, ведь разновидностей цигун не перечесть – и спортивные, и энергетические, и боевые, и синдромально-медицинские, — рассказал Сергей Розанов. – В госпитале мы используем для занятий комплекс «Возвращение весны», основанный на спонтанном дыхании и определенных движениях. Комплекс простой, он под силу абсолютно любому пациенту, а эффект от занятий налицо.
Всего за семь – десять занятий у пожилых людей нормализуется давление и частота сердечных сокращений, исчезает аритмия, апатия, соматические проявления, улучшается координация, настроение, повышается общий тонус организма. Желающих попасть на занятия к Сергею Розанову всегда очень много, гимнастика цигун в госпитале пользуется большой популярностью. Основы оздоровительного комплекса уже освоили почти 2400 человек.

— Оздоровительную систему саморегуляции организма цигун «Возвращение весны» мы включили в курс ЛФК три года назад, после того, как провели предварительное исследование, — отметила заместитель главного врача по медицинской части Любовь Бессонова. – У группы пациентов, которые имели широкий спектр общесоматических заболеваний и получали базовую медикаментозную терапию, после курса цигун были выявлены статистически достоверные изменения в состоянии здоровья. Методика одобрена министерством здравоохранения Иркутской области. Сейчас в госпитале гимнастику успешно осваивают пожилые люди в возрасте 80 лет и старше, с удовольствием занимаются каждый день и чувствуют себя хорошо.

Справка:
Китайская гимнастика цигун – одна из древнейших оздоровительных методик, направленная на восстановление здоровья и обретение человеком долголетия. Основу гимнастики составляют физические упражнения в сочетании с дыхательной гимнастикой. Гимнастика направлена на гармонизацию организма на трех уровнях: физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Она активизирует физиологические функции тела, способствует очищению кровеносных сосудов, повышению иммунитета, нормализации обмена веществ.

Новости ИА «Байкал24» от 13.07.2017

Новости АС Байкал ТВ — г.Иркутск от 12.07.2017 на Facebook (репортаж на 14:40 минуте)

Репортаж АС Байкал ТВ от 12.07.2017 смотреть по ссылке

Цигун

Цигун

Школа лечебно -восстановительного Цигуна доктора Быкова.

Комплекс «Цигун Ван Цзыпина»

«Люди тратят свое здоровье, чтобы заработать деньги, а затем тратят деньги, чтобы восстановить здоровье. Нервно думая о будущем, они забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили…» (Конфуций)

Лечебный цигун — отдельное направление общей китайской гимнастики цигун, которая включает в себя физические, энергетические, ментальные китайские практики для лечения организма от всевозможных болезней, поддержания здоровья и достижения долголетия.

Буквально слово «цигун» означает работу жизненной энергии. Энергия, циркулирующая по каналам человеческого тела, может покидать его и попадать в него извне. Задачей практики цигун является управление жизненной энергией организма и в особенности работой так называемых энергетических центров.

Существует понятие о цигун, как о методе «взращивания жизни», методе закаливания во время отдыха или методе психотерапии.

Человек с точки зрения китайской медицины представляет собой единое целое, и это единое целое непрерывно взаимодействует с окружающим миром. Сохранение этой цельности зависит от правильного или истинного (чжэн) движения дыхания ци. Если возникло заболевание, то это означает, что организм нарушил правильное движение дыхания ци или в него попало искаженное (злое) дыхание ци. Система цигун помогает возвращать утерянное движение дыхания ци и изгонять злое дыхание ци.

В традиционном китайском обществе лечебный цигун используется для профилактических и медицинских целей.

Лечебный цигун включает в себя несколько форм лечения и обучения практикам: статические комплексы, динамические практики, медитации и практики с использованием различных предметов. Каждая практика использует определенные правила дыхания, для ускорения получения нужного результата. Статические комплексы лечебного цигун требуют от практикующего спокойствия ума, сознания, тела, расслабленности и слежения за положением тела. Динамическая практика лечебного цигун состоит из специальных движений и использует упражнения, например Тайцзицюань.

Медитативная практика как правило состоит из визуализаций или сосредоточения осознанного внимания на различных образах, звуках, образах, идеях, понятиях, используя различные модели дыхания.

Цигун представляет собой систему упражнений, оздоровительные гимнастики, распрямляющие и вытягивающие позвоночник, воздействующие на суставы тела через правильное расслабление, усиление потока энергии ци через различные органы человека или все тело в целом, растяжение сухожилий, укрепление костной ткани и многое другое.

Цигун – это не только школа философии, но и физические упражнения, точечный и зональный массаж, экстрасенсорные воздействия на органы, меридианы и на человека в целом. Цигун помогает организму человека предупреждать заболевания или полностью избавиться от них, продлить жизнь. Основным содержанием системы цигун является тренировка ци, тренировка воли, за счет последней человек может вызывать определенную циркуляцию воздуха в организме, что насыщает его кислородом и помогает исцелять болезни.

Основной задачей системы цигун, помимо оздоровительного влияния на весь организм, является предотвращение конфликта между организмом и окружающей средой, помощь в приспособлении его к внешним условиям, а также сохранение постоянства внутренней среды.

По методике занятий цигун улучшается эмоционально-волевая деятельность человека.

Доказано, что психологическое настроение может изменять деятельность вегетативной нервной системы, секрецию внутренних органов. Методы расслабления, вхождения в покой, управления дыханием в цигун положительно воздействуют на центральную нервную и вегетативную системы организма, на железы внутренней секреции, улучшая функциональную деятельность. Эти методы также способны улучшать и психическое настроение. Психическое настроение в свою очередь улучшает все характеристики физиологии человека, способствуя общему улучшению и оздоровлению организма.

Данные практики лечебного цигун позволяют не только развивать тело человека, но и, что немаловажно, совершенствоваться духовно, поскольку положительно влияют на нервную систему человека, делают его более спокойным и уравновешенным. В Китае медицина уверена, что плохой человек не может быть здоровым, поскольку наблюдениями и опытом получили прямую связь между мыслями, поступками и образом жизни человека и его состоянием здоровья. Вся китайская традиционная медицина построена на совершенно иных принципах, нежели западная и цигун играет в ней одну из главных ролей.

Ждем Вас на наши занятия в Центре Успеха и Здоровья

Ул. Калинина 260

Занятия: понедельник, среда в 18.00, пятница в 17.00



Лечебная китайская гиманстика Цигун в Москве

Гимнастика Цигун – это уникальная китайская система оздоровления организма, основанная на умении управлять жизненной энергией «Ци» (или источником жизни), искусство саморегуляции организма и укрепления здоровья.

Занимаясь Цигун, человек впитывает энергию неба и земли, а затем соединяет их в себе. Тем самым, согласно даосской концепции, он взращивает в себе «пилюли долголетия и бессмертия».

Цигун играет важную роль в предупреждении и лечении болезней, защите и укреплении здоровья, способствует сопротивлению надвигающейся старости и увеличению продолжительности жизни, обладает уникальными возможностями в лечении тяжелых и хронических заболеваний, поскольку развивает регуляторные способности организма, стимулирует иммунные функции и ускоряет процесс заживления.

Существует несколько направлений Цигун:

Медицинский

Включает в себя специально разработанные упражнения для улучшения циркуляции Ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания.

Философский

Делает упор на обеспечение эмоционально — нейтральной, здоровой психики и плавной циркуляции «Ци» (энергии), что позволяет нейтрально (спокойно, без излишних эмоций) размышлять над различными проблемами.

Боевой

Главная задача этого направления поднять энергию физического и энергетического тела до такого уровня, чтобы повысить боевые способности (увеличение силы удара, защита тела от различных ударов, даже от колющего оружия).

Религиозный

Специальная техника долголетия, а также достижения просветления, состояния Будды или великой Пустоты (Дао).

Но все эти деления на направления условны.

Так, например, мастера боевых искусств изучают медицинский Цигун для лечения различных травм, а когда достигают мастерства в боевом направлении, начинают постигать и духовный Цигун.

У каждого человека, пришедшего к системе Цигун, свои цели.

Люди со слабым здоровьем занимаются ради того, чтобы выздороветь.

Люди «практически здоровые», чтобы быть бодрыми и стрессоустойчивыми.

При помощи занятий Цигун достигаются следующие результаты:

  • выведение шлаков и токсинов из организма
  • укрепление иммунитета
  • снижение холестерина
  • укрепление сердца и легких
  • улучшение обмена веществ
  • увеличение количества эритроцитов в крови
  • укрепление костной системы
  • улучшение подвижности суставов
  • снижение риска онкологических заболеваний
  • противодействие старению организма

Выпрямляется позвоночник, формируется красивая осанка, усиливается способность к концентрации внимания.

Цигун наиболее эффективен при следующих заболеваниях: бронхиальная астма, аллергия, артриты, артрозы, остеохондроз, ожирение, мочекаменная болезнь, заболевания ЖКТ.

Цигун — это драгоценный опыт оздоровления и долголетия, сохраненный даосами и найденный в сокровищнице многотысячелетней истории китайского народа.

Он заключается в оздоровлении клеток и условно его можно назвать методом «превращения старика в ребенка».

Калининградский тренер цигун показала дыхательную гимнастику для поднятия иммунитета (видео)

Переболевшим коронавирусом главный инфекционист минздрава Калининградской области Игорь Иванов рекомендовал посещать врача, если человек переболел с осложнениями и пневмонией, обязательно нужно делать рентген лёгких или КТ. Для выздоровевших обязательна лечебная физкультура, скандинавская ходьба вдоль берега моря, дыхательная гимнастика.

Тренер по дыхательной гимнастике цигун Марина Якупова показала «Клопс» четыре упражнения для профилактики осложнений заболеваний бронхолёгочной системы.

Упражнение 1. Земные круги

Исходное положение. Ноги ставим на ширине плеч по диагонали, сперва выводим вперёд левую ступню. Руки согнуты под грудью ладонями вниз.

Руками описать горизонтальный круг по часовой стрелке. Корпус поворачивается  вслед за руками. Движение выполнить чётное число раз, затем выдвинуть вперёд правую ногу и всё повторить, но уже против часовой стрелки.

Скриншот видео

Упражнение 2. Небесные круги

Исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища, пальцы вместе.

Поднять руки и повернуть кисти ладонями вверх, пальцами назад. Описать круг руками над головой: четыре раза по часовой стрелке и четыре раза против. 

Скриншот видео

Упражнение 3. Полёт птицы

  • Исходное положение. Ноги вместе, руки вдоль тела.
  • На вдохе разводим руки в стороны кисти опущены. Одновременно сгибаем правую ногу в колене, носок тянем на себя, после этого распрямляем ногу, выносим вперёд и ставим на пол. Далее делаем ещё один вдох и поднимаем руки немного выше, выгибаем кисти вверх и с выдохом — опускаем. Запястья должны коснуться корпуса.
  • После этого делаем ещё один подъём рук над головой (вдох) и опускаем руки с выдохом. 
  • Возвращаемся в исходное положение и повторяем первый этап.
  • Упражнение надо выполнить 20 раз, а затем сделать его уже с подъёмом правой ноги. Следите, чтобы плечи были опущены, так вы будете меньше уставать.

Скриншот видео

Упражнение 4. Звуковой цигун

Исходное положение. Руки вдоль туловища, ноги вместе

Поднимите руки до середины туловища, ладони параллельно друг к другу. Раворачиваем ладони на себя и делаем глубокий вдох, сгибаем руки в локтях и тянем кисти к груди. После этого на выдохе плавно выталкиваем ладони вперёд со звуком «Сы». Движение надо повторить восемь или 16 раз. 

Все упражнения делаются медленно и плавно, дышим глубоко. Вдох выполняется через нос, а выдох через рот. Чтобы оздоровиться, выполнять гимнастику надо два раза в день. 

Китайская оздоровительная гимнастика — СОК «Зенит»

 С каждым годом у представителей разных социальных и возрастных групп все больше возрастает интерес к древним восточным традициям, и это вполне оправданно. Именно старинные знания, отточенные веками, хранят в себе секреты молодости и долголетия, здоровья и процветания. Не являются исключением и всевозможные виды китайской гимнастики. На сегодняшний день овладеть техникой выполнения понравившейся оздоровительной гимнастики может каждый желающий, как с помощью специальной литературы, так и непосредственно под руководством мастера. Несмотря на общие принципы, характерные для восточной философии, каждый вид гимнастики имеет определенные особенности, которые позволяют в каждом индивидуальном случае подобрать наиболее подходящую методику. Следующие виды китайской оздоровительной гимнастики пользуются наибольшей популярностью у западных народов, так как сочетают в себе эффективность и доступность.

Китайская лечебная гимнастика цигун

Упражнения китайской гимнастики цигун являются великим наследием восточной медицины, так как эта техника при правильном применении дает поистине ошеломляющие результаты. Цигун широко используется как в традиционной медицине, так и в качестве самостоятельного оздоровительного комплекса. Приступать к занятиям необходимо под руководством мастера. Основным принципом методики является овладение и управление жизненной энергией «ци», переизбыток или недостаток которой приводит к заболеваниям и смерти. В каждом случае мастер подбирает комплекс упражнений индивидуально, в зависимости от состояния здоровья тренирующегося. При самостоятельном выполнении упражнений китайской гимнастики цигун следует внимательно изучить соответствующую литературу, принципы философии и неуклонно следовать рекомендациям мастеров касательно не только техники, но и образа жизни. Так же нужно внимательно прислушиваться к организму, так как неправильное выполнение упражнений и выбор неподходящего комплекса может иметь обратный результат.

Занятия по методике цигун омолаживают организм, улучшают качество жизни, используются для профилактики и лечения многочисленных заболеваний.

Китайская гимнастика ушу

Этот вид гимнастики имеет оздоровительное и профилактическое воздействие, благотворно влияет на все системы организма, развивает силу, гибкость, выносливость. Для достижения результата заниматься нужно регулярно, выбирая темп и нагрузки соответствующие состоянию здоровья. Начинают занятия с небольших нагрузок, движения выполняются плавно, не спеша. Тренировки требуют концентрации внимания и собранности.

Китайская утренняя гимнастика

Эта несложная гимнастика позволяет поддерживать физическое состояние, благотворно влияет на органы и системы организма. Выполняется гимнастика только утром, сидя в постели, в проветренном помещении. Нагрузки и упражнения можно подобрать индивидуально, благодаря чему гимнастика подходит практически всем. Регулярные занятия позволяют сохранить бодрость и ясность разума, а так же зарядиться положительной энергией на целый день.

Сверхэффективная дыхательная гимнастика китайских долгожителей

Китайская дыхательная гимнастика, как и другие восточные методики, направлена на увеличение жизненной энергии, развитие осознанности и достижение гармонии тела и духа. Дыхание является основой жизнедеятельности, а правильное дыхание – залогом здоровья и долголетия.

Китайская гимнастика тай чи

Китайская гимнастика тай чи является еще одной распространенной и общедоступной техникой оздоровления и омолаживания организма. Для женщин, и людей пожилого возраста, гимнастика особенно полезна, так как является мощным средством профилактики остеопороза и сердечнососудистых заболеваний. Со стороны комплекс упражнений китайской гимнастики тай чи напоминает восточный танец, так как все движения выполняются плавно и последовательно. Неотъемлемой частью тренировок является определенное состояние духа, что достигается с помощью медитаций. Помимо всего китайская гимнастика тай чи – это основа боевого искусства, а упражнения не только развивают силу и гибкость, но и являются базовыми приемами самозащиты. Считается, что в лечебных целях заниматься китайской гимнастикой тай чи можно самостоятельно, предварительно освоив упражнения под руководством мастера.

Напоследок, остается только напомнить, что любой вид китайской гимнастики – это в первую очередь неотъемлемая часть определенного образа жизни и мировоззрения, что обязательно нужно учитывать для достижения желаемого результата. 


Китайская гимнастика цигун — практика равновесия и самоконтрол

Гимнастика цигун, пришедшая к нам из Китая, не так популярна, как японская йога. Однако в последнее время у нее появляется все больше поклонников. Китайская практика цигун — это не просто зарядка для тела. Она включает в себя дыхательные упражнения, диетологию, философию, методы самоконтроля и медитацию. Это целая практика, улучшающая здоровье, дарящая психическое равновесие и развивающая четкость мысли.
В Китае гимнастику практикуют прямо на улице, в парках и на открытых площадках, у нас для этого есть специальные классы. Практику цигун можно освоить и самостоятельно. Это просто, и поначалу достаточно уделять занятиям по пять минут, но трижды в день. В систематичности главный секрет занятий. Те, кто практикуют цигун, заверяют, что привычка выполнять упражнения устанавливается довольно быстро и перерастает в потребность.

С чего начать практику цигун?


С беседы с мастером цигуна. Он определит, какое из течений наиболее соответствует именно вашему мироощущению. Познакомит с техникой выполнения, ответит на вопросы, пояснит нюансы и укажет на ошибки.

Практика включает в себя несколько этапов. Первый – это теория. Только после знакомства с азами мастер покажет упражнения и научит дыхательной практике.

Далее занятия можно проводить самостоятельно. Утром для пробуждения и нормализации работоспособности, днем для восстановления и вечером для расслабления и очищения.

Перед занятиями не следует нагружать желудок – легкие молочные продукты или фрукты дадут достаточно энергии. Идеальна одежда – спортивный трикотажный костюм, обувь не нужна.

Время тренировок следует подобрать по психотипу. Человеку должно быть комфортно. Желательно чтобы после занятий оставалось время, чтобы немного расслабиться.

Как проходят занятия китайской практикой


1. Вступление – дыхательные практики, которые настраивают на работу и активизируют мозг человека.
2. Упражнения для суставов и связок.
3. Упражнения для мышц, силовые нагрузки.
4. Духовная практика.
5. Медитация.

Особую пользу телу и разуму занятия принесут, если после них оставлять немного времени, чтобы прийти в себя, помолчать, прогуляться, принять теплый душ, выпить зеленого чая. Времяпровождение нужно чередовать, главное – не врываться сразу же в бешеный ритм, а как можно дольше сохранять спокойствие и равновесие.

Мудрость востока в единстве разума и тела. Этот подход отличает цигун от обычной физкультуры. Поэтому китайская гимнастика считается идеальным занятием для человека, живущего в бешеном ритме. Короткие упражнения помогают сконцентрироваться, противостоять стрессам, быстро восстанавливаться и полноценно использовать свою энергию.

Забота о своем здоровье и благополучии

Что такое цигун?

Цигун, который иногда пишется как цигун (и произносится как чигун), представляет собой изучение и практику развития жизненной силы с помощью различных техник, в том числе:

  • Дыхательные техники
  • Позы
  • Медитации
  • Управляемые изображения

Ци означает «дыхание» или «воздух» и считается «жизненной силой» или «энергией жизненной силы». Практикующие цигун верят, что эта жизненная сила пронизывает и пронизывает все во вселенной.Оно соответствует греческому «пневма», санскритскому «прана» или западной медицинской концепции «биоэлектричества».

Гун означает «работа» или «усилие» и представляет собой обязательство, которое человек вкладывает в любую практику или навык, требующие времени, терпения и повторения для совершенствования.

Посредством обучения человек стремится развить способность манипулировать Ци, чтобы способствовать самоисцелению, предотвращать болезни и увеличивать продолжительность жизни.

Подробнее о техниках цигун

Существует два типа практики цигун:

  • Вайдань (Внешний эликсир) включает физическое движение и концентрацию
  • Нэйдань (Внутренний эликсир) включает сидячую медитацию и управляемые образы или визуализацию

Согласно традиционному учению цигун, новички сначала изучают физические движения, скоординированные с дыхательными техниками.Они практикуют наборы упражнений (похожие на тай-чи), пока каждое движение или поза не будут усовершенствованы. Как только они изучат форму, следующим шагом будет обнаружение тонкого потока или колебания энергии в позах, движениях, паттернах дыхания и переходах. Это называется движущейся медитацией .

Среди упражнений есть много поз, которые удерживаются в течение длительного периода времени. Эти позы чем-то похожи на позы йоги. Их практикуют для укрепления конечностей и увеличения потока энергии.Эти позы относятся к категории неподвижной медитации .

Сидячая медитация фокусируется на более глубоком знакомстве с дыханием, телом и умом.

Медитацию в движении, неподвижной и сидячей медитации можно практиковать с визуализацией или без нее . Визуализация расширяет возможности практики, позволяя практикующему направлять энергию в соответствии с визуализацией.

Цигун использует комбинации этих практик для укрепления здоровья и улучшения пищеварения; повысить иммунную систему; и облегчить головные боли, заложенность носовых пазух, боли и стресс — и это лишь некоторые из них.

Какие бывают виды цигун?

Существует множество форм и стилей цигун, но все они относятся к одной из трех основных категорий:

  • Медицинский цигун для исцеления себя и других
  • Боевой цигун для физической силы
  • Духовный цигун для просветления

Как правило, все практикующие цигун включают в себя упражнения и техники из всех трех категорий, единственная разница заключается в их направленности.

Лечебный цигун

Это самая популярная из трех категорий. Это старейшая из четырех ветвей традиционной китайской медицины и энергетическая основа, из которой возникли акупунктура, фитотерапия и китайский массаж (туйна). Таким образом, цигун разделяет основополагающие теории традиционной китайской медицины и использует аналогичные методы диагностики и лечения.

Существует два вида лечебного цигун:

  • Самолечебный цигун , во время которого люди практикуют упражнения цигун для улучшения своего здоровья, предотвращения болезней и лечения болезней.
  • Внешний цигун или Выброс ци , во время которого практикующие цигун высвобождают ци с намерением исцелить других. (Подробнее об этом см. ниже.) В дополнение к испусканию ци для исцеления, хороший практикующий цигун обычно назначает специальные упражнения, предназначенные для регулирования ци. Пациенты включают эти упражнения цигун в свою повседневную практику, а также время от времени посещают сеансы целителя/практика цигун.
Боевой цигун

Этот тип цигун фокусируется на физической силе.Практикующие боевой цигун могут разбивать кирпичи, сгибать стальные провода, помещать острые предметы в уязвимые части тела, не повреждая кожу, или выдерживать физическое воздействие бейсбольных бит. Практикующие боевой цигун могут демонстрировать физические подвиги, которые современная наука считает невозможными.

Духовный цигун

В этом типе цигун используются мантры, мудры (позиции рук), сидячие медитации и молитвы для достижения просветления. На эти техники сильно повлияли буддизм, даосизм и конфуцианство.Духовный цигун учит дисциплине и ведет к самосознанию, спокойствию и гармонии с природой и собой.

Духовные практики тренируют свою ци на гораздо более глубоком уровне, работая со многими внутренними функциями тела. Они практикуют, чтобы обрести контроль над своим телом, разумом и духом с целью вырваться из цикла реинкарнаций.

Чем занимаются целители цигун?

Целители цигун практикуют те же основные техники, что и все остальные, но они практиковали так много, что понимают каждое движение, дыхание и мысль, лежащие в основе этих техник.Благодаря усилиям («гун») целители цигун достигли более глубокого понимания упражнений и направили эти усилия на то, чтобы научиться контролировать ци.

Практикующие цигун верят, что те, кто обладает способностью контролировать ци, могут излучать ци, чтобы исцелять других. Это можно сделать разными способами в зависимости от лекаря:

  • Цигун-массаж: возложение рук на приемник посредством массажа, акупрессуры или прикосновения.
  • Манипуляции с инструментами: с использованием заостренного предмета, иглы для акупунктуры, драгоценных металлов или камней (серебро, золото, латунь, нефрит и т. д.)) манипулировать различными участками тела.
  • Усиление предмета: заряжает энергией драгоценные металлы или камни, воду (для мытья или питья), чаи и травяные формулы для усиления их собственных целебных свойств.
  • Испускание ци: размещение рук на несколько дюймов над телом и испускание ци для устранения негативных воздействий и восполнения недостатков.
  • Лечение на расстоянии: сосредоточение внимания на человеке, находящемся за много миль, и излучение энергии с намерением исправить его или ее дисбаланс.Некоторые считают это похожим на очень сильную молитву.

Практикующие считают, что для эффективного испускания ци, помогающей лечить других, целители цигун должны поддерживать свое личное здоровье. Поэтому они постоянно практикуют самоисцеляющий цигун, чтобы регулировать свое здоровье. Практика цигун учит, что без самоисцеления способность цигун-целителя к исцелению уменьшается, как и его или ее собственное здоровье.

Практики также считают, что усердная практика помогает им постепенно развивать такие навыки, как ясновидение, яснослышание и ясночувствие, которые могут помочь целителю в диагностике.

В дополнение к своей сильной практике целители цигун понимают теорию традиционной китайской медицины (ци, пять элементов, меридианы и другие теории) и ее применения. Целитель использует это фундаментальное знание в сочетании с интуицией, чтобы сбалансировать ци пациента. Однако, если целитель цигун слишком сильно полагается на теорию или слишком много на интуицию, он или она не станет великим целителем. Только те, кто находит баланс, делают это.

Как цигун может принести пользу вашему здоровью и благополучию?

Все живые организмы испускают биоэлектрическое поле.Считается, что целитель цигун может обнаружить эти поля, а также их дисбаланс. Целью цигун является исправление дисбалансов, накопившихся в течение жизни человека. Дисбаланс возникает из-за глубоко укоренившихся эмоций (стресс, гнев, тревога, депрессия, горе и т. д.), травм или травм, неправильного питания, чрезмерной сексуальной активности, отсутствия физических упражнений и т. д. Дисбалансы также могут быть приобретены от наших родителей (как конституциональные и эмоциональный).

Практикующие цигун верят, что ци, протекающая через все наше существо, должна течь надлежащим образом, подобно реке.Если есть блок, ци застаивается и препятствует питанию других частей тела. Если ци течет слишком быстро, это вызывает дегенерацию или истощение внутренних органов. Практика цигун помогает сбалансировать эти энергии: восполнение дефицита и устранение избытка.

Практика цигун и лечение цигун активируют точки акупунктуры, меридианы и системы органов, согласно традиционной китайской медицине. Таким образом, практика и прием цигун подобны мощному лечению иглоукалыванием.Цигун также, вероятно, работает так же, как и другие физические упражнения, для снятия эмоционального стресса.

Где найти врача

Практикующие перечислены во многих организациях цигун, которые можно найти в Интернете. Это очень хорошие места для начала:

Международный институт медицинского цигун

Институт цигун

Национальная ассоциация цигун

Журнал Ци

Весенний лесной цигун (Иден-Прери, Миннесота)

Что такое цигун? | Живая наука

Цигун (произносится как чи -гун) — это древняя китайская техника упражнений и лечения, включающая медитацию, контролируемое дыхание и двигательные упражнения.

Иероглиф «Ци», который составляет первую часть цигун, является трудным для перевода словом, по словам Питера Уэйна, доцента медицины Гарвардской медицинской школы и директора по исследованиям Центра интегративной медицины имени Ошера Гарвардского университета. Ци — это понятие из традиционной китайской культуры, которое примерно означает жизненную энергию, информацию, дыхание или дух. По словам Уэйна, второй иероглиф цигун, «гун», означает совершенствование или мастерство. Поэтому цигун иногда переводят как «культивирование жизненной энергии» или «овладение своей энергией».» 

Во всем мире практикуется множество форм цигун. Некоторые из этих форм включают в себя дыхание и медитацию для укрепления духовности и здоровья, в то время как другие более энергичны и включают в себя упражнения боевых искусств. Тай-чи, широко практикуемое упражнение для ума и тела, Иногда его называют формой цигун, потому что, по словам Уэйна, он «развивает, двигает и помогает управлять ци». практики.Однако Уэйн сказал, что он склонен больше сосредотачиваться на сходстве между цигун и тай-чи, чем на их различиях.

«Чи в слове «тай-чи» имеет другой характер и другое значение [чем «ци» в цигун]. Но практика тай-чи, на мой взгляд, эквивалентна одной из форм цигун. Вы тренируетесь, чтобы лучше осознавать и контролировать свою «жизненную силу» — свою физиологию или энергию», — сказал Уэйн Live Science. А некоторые формы цигун почти неотличимы от тай-чи, добавил он.

Однако существуют и другие формы цигун, которые внешне сильно отличаются от тай-чи. Они включают в себя простые, медленные движения, выполняемые многократно. Одной из самых основных форм цигун является цигун Бадуаньцзинь, который состоит из восьми движений, часто называемых «восемь кусков парчи» или «ткань». (Переводы различаются.) Движения следующие: Нажимая на небеса двумя руками, Натягивая тетиву и позволяя стрелам лететь, Разделяя небо и землю, Мудрая сова смотрит назад, Бьет кулаками сердитым взглядом, Подпрыгивает на пальцах ног, Большой медведь поворачивается в сторону. в сторону, касаясь пальцев ног, затем наклоняясь назад.

Хотя в некоторых случаях движения цигун могут отличаться от движений тай-чи, обе практики включают в себя силу и гибкость с дыхательными упражнениями, сосредоточенным вниманием и образами. По словам Уэйна, самая большая разница между цигун и тай-чи больше связана с восприятием общественностью этих практик разума и тела, чем с самими практиками.

«Есть религиозные культы [в Китае], практикующие цигун, и между некоторыми из этих групп и китайским правительством существует много политических разногласий, потому что они религиозны и эзотеричны», — сказал он.

Китайские официальные лица осудили одну из форм цигун, Фалуньгун, как культ в 1999 году. Это привело к большой демонстрации сторонников Фалуньгун в Пекине, что побудило правительство полностью объявить эту практику вне закона, что привело к арестам тысяч последователей Фалуньгун. Последователи Гонга. Последующее тюремное заключение и пытки этих последователей вызвали реакцию правозащитных организаций, а также несколько резолюций Конгресса США, осуждающих притеснение правительством Китая того, что оно называет «мирным духовным движением».

Восемь движений Бадуаньцзинь цигун: 1. Прижатие Неба двумя руками; 2. Натягивание тетивы и пускание стрел; 3. Разделение Неба и Земли; 4. Мудрая Сова смотрит назад; 5. Удар со злостью Взгляд; 6. Подпрыгивание на пальцах ног; 7. Большой медведь поворачивается из стороны в сторону; 8. Касание пальцев ног, а затем наклон назад (Изображение предоставлено общественным достоянием)

Упражнения против лечения

Для многих из тех, кто практикует Цигун — это индивидуальное упражнение для ума и тела, очень похожее на йогу.Но есть также форма цигун, направленная на исцеление других.

«Практики цигун, которые вы выполняете сами, можно отличить от так называемого «внешнего цигун», который представляет собой практику, похожую на дистанционное исцеление Рэйки», — сказал Уэйн.

При внешнем цигуне терапевт-цигун сначала ставит диагноз пациентам в соответствии с принципами традиционной китайской медицины (ТКМ), а затем использует «испускаемую ци» для облегчения выздоровления, согласно статье 2010 года, опубликованной в Американском журнале по укреплению здоровья, в которой рассматривается Польза для здоровья от занятий цигун и тай-чи.

Авторы статьи написали, что «как внутренний цигун (личная практика), так и внешний цигун (испускаемая врачом ци) рассматриваются как влияющие на баланс и поток энергии и повышающие функциональность тела и разума». Однако обзор пользы цигун для здоровья, сделанный авторами, был ограничен личной практикой цигун. Нет никаких научных доказательств, подтверждающих эффективность внешнего цигуна в лечении состояний здоровья или болезней.

Но исследования в более широкой области биополевой терапии продолжаются, как отметил Уэйн.В одном недавнем экспериментальном исследовании, опубликованном в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, были рассмотрены рандомизированные контролируемые исследования биополевой терапии, включая внешний цигун, Целительное прикосновение, Джохрей, Рейки и Терапевтическое прикосновение, и было обнаружено, что две трети из 18 рассмотренных испытаний продемонстрировали наименьшая частичная эффективность. Это привело авторов к выводу о необходимости дальнейших исследований в этой области.

Научная поддержка цигун

В отличие от тай-чи, польза цигун для здоровья не была широко изучена, по словам Уэйна, который отметил, что необходимы более качественные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо окончательные заявления об эффективности цигун.Тем не менее, личная практика цигун не считается вредной для здоровья, поскольку она обычно предполагает мягкие движения и расслабление.

Одним из крупнейших исследований, связанных с цигун, является обзор 66 исследований с участием 6410 человек, проведенный в 2010 году и опубликованный в Американском журнале по укреплению здоровья (см. выше раздел о физических упражнениях и лечении). Хотя в своем обзоре исследователи объединили исследования цигун и тай-чи, они обнаружили различные положительные результаты, свидетельствующие о том, что обе формы упражнений улучшают здоровье костей и баланс.

Исследование 2007 года, опубликованное в Journal of Hypertension, показало, что упражнения цигун оказывают умеренное положительное влияние на снижение артериального давления, хотя авторы заявили, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования. Авторы исследования 2007 года, опубликованного в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, делают аналогичное заявление после того, как пришли к выводу, что упражнения цигун имеют умеренно положительный эффект в борьбе с диабетом.

Продолжаются исследования эффективности цигун в качестве дополнительного лечения больных раком, сказал Уэйн.

Подписывайтесь на Элизабет Палермо @ techEpalermo . Подпишитесь на Live Science @livescience , Facebook и Google+ .

Дополнительные ресурсы

  • Видео Национального центра дополнительной и интегративной медицины о тай-чи и цигун.
  • Дополнительная информация о цигун от Национальной ассоциации цигун.
  • Справочная информация о Фалуньгун из Британской энциклопедии.

Лекарства | Бесплатный полнотекстовый | Упражнения цигун для лечения сахарного диабета 2 типа

1. Введение

Сахарный диабет 2 типа (СД2) представляет собой сложное хроническое метаболическое заболевание с гипергликемией, возникающее из-за резистентности к инсулину, прогрессирующей недостаточности бета-клеток поджелудочной железы и недостаточной секреции инсулина. СД2 часто связан с артериальной гипертензией, дислипидемией и атеросклерозом, и, если его не лечить, у пациентов могут возникнуть осложнения, включая инсульт, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания периферических сосудов, невропатию и почечную недостаточность.По данным Международной диабетической федерации (IDF), более 415 миллионов человек во всем мире больны диабетом, и, по прогнозам, к 2040 году диабетом будет болеть более 642 миллионов человек [1]. Диабет вызывает больше смертей в год в Соединенных Штатах, чем СПИД и рак молочной железы вместе взятые [2,3]. СД2 может существенно снизить качество жизни, сократить продолжительность жизни и увеличить проблемы со здоровьем и затраты на здравоохранение. Предполагаемая общая экономическая стоимость диагностированного диабета в 2012 году в США составила 245 миллиардов долларов.Эта оценка подчеркивает значительное бремя, которое диабет налагает на общество [4,5]. Заболеваемость СД2 продолжает расти в масштабах эпидемии и превратилась в глобальный кризис в области здравоохранения. Растет объем литературы, предполагающей роль эпигенетических факторов в сложном взаимодействии между генами и окружающей средой, особенно при распространенных заболеваниях, таких как СД2. Недавние исследования показали, что изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, значительно эффективнее метформина в снижении заболеваемости СД2 [6,7,8,9,10].Индивидуальные практики ухода за собой, такие как цигун, могут увеличить пользу от изменения образа жизни. Медицинский цигун, особая форма цигуна (раздел 2), может иметь потенциал для изменения эпигенома и предотвращения или обращения вспять связанных с СД2 эпигенетических аномалий, тем самым способствуя выздоровлению и повышению качества жизни людей.

Тщательный обзор литературы проводился в индексах с 1980 г. по май 2017 г. с использованием MeSH и булевых поисковых фраз «Цигун», «Ци-гун», «Цигун», «Цигун» И «Диабет», «Диабет 2 типа», «Сахарный диабет 2 типа», «Диабетический».Поиск в базах данных включал PubMed, MEDLINE, Cochrane, NIH, EBSCO, CINAHL, Clinicaltrials.gov, Google Scholar, базу данных цигун и энергетической медицины (Институт цигун), OVID и онлайн-библиотеку Wiley. Кроме того, статьи были найдены с помощью ручного поиска обзоров и статей метаанализа (таблицы 2 и 3). В данном отчете использованы все обзорные статьи, расположенные на английском языке.

Предыдущие исследования предполагают, что медицинский цигун может быть полезным дополнительным лечением для людей с сахарным диабетом 2 типа (СД2), и показали последовательную и статистически значимую положительную связь между участием в цигун и уровнем глюкозы в крови, триглицеридами и общим холестерином [11].Цигун также был связан с тенденциями к снижению веса, снижению ИМТ и улучшению резистентности к инсулину у людей с СД2 [12]. Систематические обзоры подтверждают роль цигун в лечении СД2 [11,13,14,15]. Эта ретроспективная обзорная статья направлена ​​на определение медицинского цигун и его роли в лечении и излечении пациентов с СД2, а также на определение соответствующих контрольных групп и критериев субъектов для проведения адекватных рандомизированных контролируемых испытаний в этой области с целью устранения этой глобальной эпидемии общественного здравоохранения.

2. Медицинская терминология цигун

Цигун (произносится как «чи гун») является ветвью традиционной китайской медицины (ТКМ) и может рассматриваться как древняя практика интеграции разума и тела и совершенствования жизненной энергии или жизненной силы для достижения оптимального здоровья. и для личного развития [16]. Практика цигун сочетает в себе дыхание, движение и медитацию, и поэтому западные специалисты часто относят ее к категории «медицины разума и тела». Внимательность включается в начальное обучение цигун, поскольку практикующие развивают осознанность.Некоторые современники рассматривают цигун как «медитативное движение» [17] или «воплощенную современную практику, основанную на движении» [18]. Уникальной практикой цигун является единство ума и тела посредством культивирования подлинной ци (жизненной энергии или жизненной силы). Это созревание умиротворенного ума позволяет практикующему соединиться со своими подлинными эмоциями, удаляя старые негативные модели мышления, а также отпуская все нежелательные чувства, которые могут мешать их переживаниям. Когда человек практикует цигун, он или она могут ощутить жизненную энергию или жизненную силу в виде ощущения сопротивления между руками, потока электрического тока или потока теплой воды во внутреннем теле.

Медицинский цигун определяется как система подлинной практики ци (жизненной энергии), которая позволяет телу исцелять себя и способствовать процессу исцеления других. Он включает в себя соответствующее управление и регулирование всех энергетических и информационных коммуникаций и взаимодействий внутри и вне тела в процессе самоисцеления и исцеления других.

Медицинский цигун состоит из двух аспектов подлинной практики ци, а именно внутреннего лечебного цигун и внешнего лечебного цигун.Внутренний медицинский цигун относится к практике цигун самоисцеления и ухода за собой или к упражнениям цигун, выполняемым самостоятельно. Внутренние лечебные упражнения цигун включают в себя уникальные методы дыхания, движения для определенных состояний здоровья, медитации с уникальными мудрами и внутренние наблюдения с особыми энергетическими кодами и образами для лечения состояний здоровья. Движения, положения рук и дыхательные техники выполняются намеренно, с ощущением и осознанием подлинной ци. Внешний медицинский цигун относится к практикующему медицинскому цигун, который способствует процессу исцеления других.Во внешнем медицинском цигун практикующий работает со своим клиентом, очищая и очищая нездоровую ци, удаляя блокировки или застой ци из энергетического поля клиента, чтобы способствовать здоровой внутренней циркуляции ци, или проецируя особую исцеляющую ци в энергетическое поле клиента. и направление его на определенные области и системы организма для восстановления внутреннего баланса и гармонии. Медицинский практикующий цигун также может передавать своему клиенту универсальную исцеляющую энергию и энергетический интеллект для улучшения состояния здоровья и восстановления благополучия.

2.1. История и развитие медицинского цигун

Термин «медицинский цигун» был популяризирован Лю Гуйчжэнем в 1950-х годах и стал частью основной китайской культуры. Г-н Лю был известен тем, что преподавал ниеян-гун (внутренний питающий цигун), и в то время медицинский цигун стал стандартным термином для лечения и улучшения состояния здоровья с помощью подлинного культивирования, регулирования и управления ци.

Согласно историческим документам, цигун практиковался и изучался в Китае около пяти тысяч лет.В «Классике внутренней медицины» Желтого императора, глава первая, записано следующее высказывание: «Если ваш ум спокоен и умиротворен и способен достичь состояния пустоты, и вы держите свой дух внутри, и ваша подлинная ци течет легко и свободно, как могла возникнуть болезнь?» (годы правления Желтого императора 2690–2590 гг. до н. э.) [19]. Цзин Цзо буквально означает «тихое сидение» или «сидение в тишине» и относится к практике медитации для достижения умиротворенного и спокойного ума для внутреннего наблюдения, совершенствования и реализации.Важной частью «Классики внутренней медицины» Желтого императора является «Лин Шу» («Духовная ось»), в которой содержится подробная информация об акупунктурных меридианах. Меридианы акупунктуры были открыты практикующими цигун в древние времена и могут быть отождествлены с внутренним визуальным и эмпирическим восприятием.

Лао Цзы (601–531 гг. до н. э.), основатель или «отец» даосизма, упомянул подлинное культивирование ци в своем классическом труде «Дао дэ цзин» («Классический труд о Дао добродетелей»). Он подчеркнул, что путь к здоровью заключается в том, чтобы «сосредоточиться на культивировании подлинной ци и стать более гибким.Известный философ Чжуан Цзы в своей книге «Нань хуа цзин» (3 век до н. э.) утверждал, что «дыхание бессмертных достигает пяток, а дыхание нормального человека — горла». Он подчеркивал важность дыхания во внутреннем совершенствовании. По сей день одним из общепринятых определений цигун является дыхательная гимнастика. Син Ци относится к «движению ци». Раннее описание этого вида практики цигун называется «Надпись на нефритовой подвеске на Син Ци» (6 век до н.С.).

Нефритовая подвеска с надписью Син Ци может быть самой ранней монографией по цигун в истории Китая. Он гласит: «Двигая ци, человек глубоко дышит и культивирует в себе подлинную ци. Если подлинная ци сохраняется, она расширяется. Когда подлинная ци расширяется, она опускается в даньтянь (энергетический центр в нижней части живота). Когда подлинная ци станет стабильной в даньтяне, она затвердеет. Когда подлинная ци затвердеет, она начнет прорастать и двигаться к корню меридиана Дю.После того, как подлинная ци переместилась в корень меридиана Ду, она будет расти и подниматься вверх по меридиану Ду. Когда она поднимется до макушки головы, она будет стекать по меридиану Жэнь к нижней части туловища. Когда подлинная ци поднимается к макушке головы, она достигает небес. Небесная ци действует сверху, а земная ци действует снизу. Свободное перемещение подлинной ци по меридианам Ду и Жэнь ведет к жизненной силе и долголетию, а неблагоприятное воздействие на нее ведет к старению и смерти.”

Медицинский цигун практиковался с задокументированными результатами в Китае. Например, в древней книге Юань-Фан Чао «Трактат о причинах и проявлениях болезней» (610 г. н. э.) описано 156 различных методов цигун-терапии для лечения конкретных болезней. В этой книге д-р Чао обобщил 1729 случаев заболеваний из клинического опыта и патологических наблюдений и объяснил симптомы болезней и их причины, поскольку они связаны с потоком внутренней тонкой энергии.Уникальный метод лечения болезней Юань-Фан Чао заключался в том, чтобы давать пациентам специальные упражнения цигун для их самоисцеления и ухода за собой.

Именно во времена династии Цзинь (265–420 гг. н. э.) и Северной и Южной династий (420–589 гг. н. э.) цигун развивался как практика для предотвращения или лечения болезней посредством передачи исцеляющей ци [19]. Медицинский цигун-терапевт может излучать свою исцеляющую ци, чтобы помочь другому человеку. Эта передаваемая ци обладает исцеляющим интеллектом, который может общаться с ци другого человека с целью решения конкретных проблем со здоровьем [20].
2.2. Определения внутреннего лечебного цигуна

Существуют тысячи видов внутреннего цигун, и они могут варьироваться по направленности от боевых искусств, спорта, здоровья, духовного роста и многого другого. Они также различаются по движениям, намерениям, продолжительности, частоте, интенсивности, инструкциям, технике и т. д. При таком широком разнообразии доступных цигун может быть трудно понять, что такое цигун на самом деле, чем он отличается от физических упражнений и каков эффект. это может быть при диабетическом состоянии.

Все четыре доступных систематических обзора эффективности цигун при диабете пришли к выводу, что существуют большие различия в упражнениях цигун и плохие определения и описания конкретного используемого типа цигун (таблица 1) [11,13,14,15]. Можно непосредственно увидеть многие из этих определений и различий в отдельных исследованиях, изложенных в Таблице 2 и Таблице 3. Многие, если не все эти исследования определяют цигун, используя комбинацию дыхания, движения, растяжки и формы. Если это полное определение цигун, следует задаться вопросом, отличается ли цигун от физических упражнений.Не правда ли, что физические упражнения также делают акцент на дыхании, движении, растяжке и форме?
2.3. Yi Ren Medical Qigong
Наиболее актуальное определение Yi Ren Medical Qigong (YRMQ) — «подлинное производство, управление и регулирование ци». Когда мы смотрим дальше, определение и форма цигун, определенные Саном, содержат нечто совершенно иное, что отличает его изучение цигун от других, а также от физических упражнений и дыхательных техник. Сунь объясняет, что цигун — это практика энергетической медицины, основанная на «выращивании подлинной ци или жизненной энергии в теле» [21].Он воздействует не только на физическое тело посредством движений мышц, растяжения сухожилий и контроля дыхания для управления уровнем сахара в крови. Он воздействует на ци / жизненную энергию, а также на каналы и органы в системе китайской медицины, которые влияют на функцию органов, участвующих в диабетическом состоянии, включая поджелудочную железу, печень, почки и вегетативную нервную систему [21]. YRMQ можно рассматривать как статический и динамический. В начале тренировки упражнения и энергичные движения более динамичны, а как только система активирована, упражнения становятся более статичными, а энергия остается динамичной.
2.4. Упражнения медицинского цигун Yi Ren для лечения T2DM
В Руководстве Yi Ren по медицинскому цигун для лечения сахарного диабета 2 типа упражнения для конкретных органов описаны шаг за шагом с подробными движениями и положениями рук/мудрами, которые соотносятся с каждым пораженным меридианом и внутренним органом. при СД2. Руководство также содержит конкретные упражнения и информацию о том, как увеличить количество и осознание ци / жизненной энергии, которые будут использоваться в каждом упражнении, специфичном для СД2. Каждый сеанс начинается с 1–2-минутного легкого встряхивания или подпрыгивания, что помогает высвободить энергию в меридианах инь и ян в передней и задней части тела соответственно, а также во внутренних органах.Следующий набор упражнений направлен на активацию подлинной ци с помощью упражнений «Включение внутренней электростанции» и «Конструктивного упражнения энергетического поля» [21].

Как только энергия активирована, что было клинически продемонстрировано среди студентов и практикующих йижэнь-цигун, они могут перейти к упражнениям, специально разработанным для того, чтобы помочь сбалансировать их энергетическую систему. Эти упражнения цигун включают в себя (1) Упражнение для расширения возможностей парасимпатической нервной системы; (2) Упражнение по высвобождению избыточной энергии печени; (3) Упражнение, укрепляющее поджелудочную железу; (4) Гармонизирующее упражнение для печени и поджелудочной железы; и (5) Упражнение, активизирующее внутреннюю энергетическую станцию ​​(почки).

Почему ци, или жизненная энергия, так важна и уникальна, и какую пользу она принесет больному диабетом? Это потому, что ци, особенно внутри тела, — это больше, чем способность выполнять работу и выполнять такие функции, как выработка, высвобождение и поглощение инсулина. Ци содержит важную информацию, такую ​​как воспоминания и эмоциональные реакции, хорошие или плохие, которые приводят к разному образу жизни, привычкам и, в конечном итоге, к разному выражению генов. Например, ци поджелудочной железы не только помогает поджелудочной железе правильно функционировать и правильно вырабатывать инсулин, но также содержит информацию о пищевых привычках и предпочтениях, а также эмоциональную реакцию человека на прием пищи.Таким образом, если мы сможем изменить или улучшить ци поджелудочной железы с помощью специальных упражнений цигун, мы увидим не только улучшение выработки инсулина, но и положительные изменения в питании и поведении, которые необходимы для поддержания или улучшения состояния при СД2. С этой точки зрения цигун можно рассматривать как инструмент модификации поведения, помогающий пациентам изменить и преобразовать нездоровые привычки в здоровые.

3. Традиционная китайская медицина, медицинский цигун, этиология и патофизиология

Традиционная китайская медицина (ТКМ) и медицинский цигун рассматривают тело как единое целое и признают важность взаимосвязи между внутренними органами.Связь между различными частями тела поддерживается не только через кровеносную и нервную системы, но и через энергетические пути, называемые меридианами. Эти меридианы создают внутреннюю энергетическую сеть, соединяющую органы, ткани и клетки, и их также можно отнести к биоэнергоинформационной системе.

С точки зрения медицинского цигун, органами и системами, связанными с развитием СД2, являются печень, поджелудочная железа, почки и вегетативная нервная система [21].Чтобы полностью понять патофизиологию СД2 с этой точки зрения, важно сначала признать функции этих внутренних органов и систем и то, как они влияют друг на друга через систему меридианов/биоэнергетической информации. Также важно отметить, что наряду с физическими функциями внутренних органов ТКМ признает, что мысли и эмоции связаны и влияют на функцию каждой системы органов [19]. Например, если кто-то испытывает чрезмерное количество гнева, это отрицательно влияет на его систему печени, горе и печаль бросают вызов функции легких, страх и ненависть истощают почки и беспокойство, чрезмерное обдумывание, стыд и чувство вины — все это оказывает неблагоприятное воздействие на поджелудочную железу [21, 22,23].
3.1. Поджелудочная железа
Функция поджелудочной железы заключается в преобразовании и транспортировке питательных веществ [22,23]. Поджелудочная железа, как это понимается с точки зрения западной медицины, функционирует, чтобы расщеплять или преобразовывать пищу в продукты, которые наш организм может использовать в качестве энергии. Энергетика поджелудочной железы работает аналогично физической природе органа, хотя энергия интегрируется на более тонком уровне. Питательные вещества, полученные в результате этого процесса, затем транспортируются в легкие, где они смешиваются с кислородом и становятся пригодной для использования формой ци или жизненной энергии, которая может распределяться по внутренним органам и тканям тела [21,22,23].Обратите внимание, что в традиционных текстах селезенка рассматривалась как орган, работающий с желудком для пищеварения; однако, с точки зрения и опыта практиков YRMQ, поджелудочная железа отвечает за пищеварительную функцию и неразрывно связана с развитием СД2. В этой статье мы будем использовать меридиан поджелудочной железы. Если поджелудочная железа не функционирует на оптимальном уровне, как у большинства пациентов с СД2, трансформация и транспортировка питательных веществ и жидкости также будут ограничены, что приводит к тому, что ТКМ называет сыростью.Сырость является побочным продуктом недостаточности поджелудочной железы с такими симптомами, как затуманенное мышление, вздутие живота, мутное мочеиспускание, увеличение веса, особенно в области живота, а также чрезмерное мышление и беспокойство [22,23]. Это вызвано перееданием, потреблением холодных и сырых продуктов, потреблением углеводов и сахара в избытке и недостатком физических упражнений. Одной из причин сырости с биомедицинской точки зрения является накопление слишком большого количества глюкозы в крови [24]. отсутствие профессиональных и личных границ [21].Сверхактивные эмоции или эмоциональные блоки могут нарушить энергетический баланс органа и, в течение многих лет стресса, будут физически проявляться недостатком выработки инсулина. Основной причиной СД2 является дефицит ци поджелудочной железы и желудка. Когда поджелудочная железа и желудок не функционируют должным образом из-за дефицита, трансформация и транспортировка пищи и питья тормозятся. Эта закономерность характерна для людей с преддиабетическим состоянием, которым трудно регулировать уровень сахара в крови. Симптомы включают утомляемость, мышечную слабость, тягу к сладкому, вздутие живота, спонтанное потоотделение, трудности с регулированием уровня глюкозы в крови, частое мочеиспускание и возможную глюкозурию [24].В более запущенных случаях будут присутствовать дополнительные симптомы, такие как сухость во рту и жажда с отсутствием желания пить [25]. Лекарства, такие как метформин, полезны на этой стадии СД2. Метформин помогает регулировать уровень глюкозы в крови за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения выработки глюкозы в печени [26,27]. Однако, с точки зрения ТКМ, метформин обладает энергетическими свойствами холода и горечи, и эти свойства могут истощать поджелудочную железу, тем самым нарушая ее общую функцию.Эффекты препарата со временем уменьшатся, поскольку он истощает энергию поджелудочной железы [24].
3.2. Печень
Печень отвечает за хранение крови и поддержание свободного потока ци (жизненной энергии) во всех органах. Ци печени также может влиять на поджелудочную железу и пищеварение. Когда энергия печени застаивается из-за чрезмерного эмоционального стресса, неправильных пищевых привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя или отсутствие физических упражнений, это напрямую влияет на функцию поджелудочной железы. Застой ци печени является обычным явлением при СД2, поскольку в печени происходит накопление жира или, в терминах ТКМ, сырости.Печень (элемент дерева) становится гиперактивной или чрезмерной, и из-за гиперактивности она выделяет слишком много энергии в поджелудочную железу и желудок (элемент земли), вызывая дефицит поджелудочной железы и/или накопление тепла в желудке. Симптомы включают: тошноту, вздутие живота, рефлюкс, рвоту или диарею [23]. Связь и баланс энергии между печенью и поджелудочной железой чрезвычайно важны для общего состояния здоровья человека и играют важную роль при СД2.
3.3. Дисгармония печени и поджелудочной железы
Дисгармония печени и поджелудочной железы — распространенный паттерн, связанный со стрессом и наблюдаемый на ранних стадиях СД2. Контролирующий цикл из пяти элементов представляет этот паттерн и описывает его как чрезмерное воздействие печени (элемент дерева) на желудок и поджелудочную железу (элемент земли). Печень становится застойной при более высоких уровнях стресса, раздражительности и гнева и «переигрывает» или нарушает функцию желудка и поджелудочной железы [23]. Застой будет генерировать тепло, что приведет к появлению симптомов раздражительности, красных или сухих глаз, жажды, сухости в горле и запоров [24,25].Другими симптомами дисгармонии печени и поджелудочной железы являются вздутие живота, чередование запоров и диареи, метеоризм, изжога и повышенный уровень глюкозы в крови [24]. Правильная диета поддерживает поджелудочную железу; однако коренная проблема заключается в застое ци печени, что приводит к недостаточности поджелудочной железы. Этот паттерн напрямую коррелирует со стрессом; поэтому упражнения являются более подходящей формой лечения, чем диета. Рекомендуется соблюдать здоровую диету, но аэробные упражнения 1–2 часа в день будут наиболее полезными для устранения застоя ци печени и устранения жара [24].
3.4. Почки
Говорят, что почки являются основой инь и ян для всех других органов. Энергия инь почек и энергия ян почек работают вместе, чтобы поддерживать систему внутренних органов. Инь почек представляет жидкости в почках, а Ян почек — это энергия, обеспечивающая транспортировку и преобразование жидкостей. В ТКМ понимается, что по мере ухудшения работы почек и жизненных ворот (центра жизненной энергии) будут затронуты все внутренние органы [23].Дефицит почечной энергии может привести к увеличению резистентности к инсулину у людей с СД2.
3.5. Дефицит Ци поджелудочной железы и Инь почек
Паттерн дефицита Ци поджелудочной железы и Инь почек указывает на хронические стадии СД2. У большинства людей, у которых диагностирован СД2, наблюдается дефицит ци поджелудочной железы и дефицит инь почек. Пациенты будут принимать одно или несколько гипогликемических средств, таких как метформин, а в более тяжелых случаях — периодически или постоянно принимать инсулин [24].
3.6. Вегетативная нервная система
Вегетативная нервная система (ВНС) состоит из двух необычных меридианов, резервуаров энергии для меридианов внутренних органов: сосуда зачатия (меридиан Жэнь) и сосуда управления (меридиан Дю).Меридиан Жэнь считается «морем инь», поскольку он связывает все меридианы инь и регулирует иньскую энергию тела. Меридиан Дю называют «морем ян», так как он связывает все меридианы ян и регулирует энергию ян в организме [28]. Медицинский цигун Ижэнь связывает меридиан Ду с ВНС, головным мозгом, почками и репродуктивной системой [29]. Он связывает меридиан Жэнь с парасимпатической нервной системой (ПНС), часто называемой частью ВНС, отвечающей за «отдых и переваривание», в основном регулирующей энергию Инь печени, почек и поджелудочной железы [29].Недостаток расслабления и чрезмерная стимуляция из-за современного образа жизни, такого как чрезмерное использование электроники, стресс, травмы и т. д., создают среду, которая поддерживает активность симпатической нервной системы (СНС), вызывая «бегство или драку». отклик в организме. Эта чрезмерная стимуляция СНС также будет подавлять восстановительные функции ПНС [30]. Как СД2, так и ожирение связаны со сверхактивностью СНС [31]. Нарушение регуляции ВНС может быть связано с резистентностью к инсулину [32]. Таким образом, сбалансированная ВНС является ключевым фактором в лечении СД2, поскольку она поддерживает правильное функционирование органов, вовлеченных в заболевание.Упражнения, цигун, йога, массаж, тренировка осознанности и медитация — это формы техник релаксации, которые можно применять для снижения стресса.

4. Эффекты лечебного цигун у взрослых с сахарным диабетом 2 типа

В Бастырском университете в 2008–2009 гг. было проведено рандомизированное контролируемое пилотное исследование с применением протокола, специфичного для диабета, на основе ранее упомянутой энергетической оценки типичного пациента с диабетом. В этом уникальном 12-недельном рандомизированном контролируемом клиническом исследовании с тремя группами исследователи изучали влияние цигун на контроль уровня глюкозы при диабете 2 типа и сравнивали биологические и психологические реакции YRMQ с прогрессивной тренировкой с отягощениями (PRT) или стандартной тренировкой с отягощениями. помощи больным СД2.[12,32,33]. Интересны результаты по контролю уровня глюкозы в крови [32], воспринимаемому стрессу [33], массе тела и резистентности к инсулину [12] у людей с СД2. Глюкоза плазмы натощак, масса тела, индекс массы тела (ИМТ), инсулин и воспринимаемый уровень стресса регистрировались до и после 12-недельного вмешательства. Как сообщалось ранее, уровни глюкозы в плазме у людей показали значительное снижение в группе цигун. Напротив, уровни глюкозы в плазме показали увеличение как в группе PRT, так и в контрольной группе соответственно [32].Гомеостатическая модель оценки резистентности к инсулину (HOMA-IR) представляет собой косвенный расчет резистентности к инсулину (IR) с использованием уровней инсулина и глюкозы. HOMA-IR показывает достаточную корреляцию с золотым стандартом, гиперинсулинемическим эугликемическим клэмпом [34]. Как сообщалось ранее, участники группы PRT продемонстрировали значительную потерю массы тела и снижение ИМТ, но их резистентность к инсулину увеличилась; напротив, группа YRMQ показала меньшую потерю массы тела и ИМТ, но их резистентность к инсулину снизилась [12].Результаты предварительного исследования показали очень интересное явление, позволяющее предположить, что лечебный цигун работает с другим механизмом лечения диабета 2 типа по сравнению с PRT.
4.1. Возможные механизмы действия
Инсулинорезистентность играет важную роль в патогенезе метаболического синдрома и СД2, однако механизмы, ответственные за это, остаются плохо изученными. Текущие исследования показали, что митохондрии могут быть основным фактором развития СД2 [35,36,37,38].Митохондрии известны как электростанции клетки, поскольку они преобразуют энергию из пищи, которую мы едим, в энергетическое вещество, называемое аденозинтрифосфатом (АТФ), посредством процесса окислительного дыхания. Потенциальный механизм, связывающий митохондриальную дисфункцию с резистентностью к инсулину, проявляется, когда снижение окисления субстрата влияет на поток электронов через электрон-транспортную цепь (ЭТЦ) и приводит к образованию супероксида, который повреждает митохондрии [37]. Митохондриальный супероксид свидетельствует о том, что он является клеточной реакцией на избыток питательных веществ, что приводит к резистентности к инсулину в тканях организма [38].Также известно, что упражнения оказывают большое влияние как на функцию митохондрий, так и на чувствительность к инсулину в скелетных мышцах. Упражнения увеличивают расход энергии и чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что аэробные упражнения могут быть полезны для обращения вспять резистентности к инсулину у людей с предиабетом, возможно, предотвращая развитие диабета 2 типа [39]. Чувствительность мышц к инсулину широко изучалась с противоречивыми результатами [40]; однако считается, что механизм действия заключается в транспорте глюкозы через клеточную мембрану скелетных мышц с помощью транспортных белков глюкозы, GLUT1 и GLUT4 [41].GLUT1 поддерживает базальный транспорт глюкозы, тогда как GLUT4 увеличивает транспорт глюкозы в ответ на инсулин и сокращение. В 2001 году Гастер и соавт. выявили снижение плотности GLUT4 при чувствительности к инсулину в скелетных мышцах больных СД2 [42]. Кроме того, исследования, изучающие роль физических упражнений у людей с СД2, часто связывают пользу от снижения уровня глюкозы в крови после увеличения GLUT4 за счет сокращения скелетных мышц. В Xin et al. В обзоре авторы обсуждают возможный механизм действия упражнений цигун как сочетание мышечных движений и свойств снижения стресса [11]; однако в исследовании YRMQ участники группы PRT не продемонстрировали снижения уровня глюкозы или инсулина.Это может быть результатом низкой интенсивности упражнений PRT. Было продемонстрировано, что чем интенсивнее упражнение, тем лучше результаты; однако люди, у которых диагностирован СД2, обычно страдают ожирением; таким образом, интенсивные физические упражнения в этой популяции невозможны [40]. Одно из возможных объяснений результатов исследования YRMQ [12] для участников YRMQ, у которых наблюдалось снижение резистентности к инсулину, заключается в том, что в медицинской практике цигун специфическое дыхание с энергией ци Упражнения, которые являются уникальной перезарядкой, могут усилить процесс митохондриального окислительного дыхания и обеспечить энергетическую поддержку митохондрий для предотвращения утечки электронов ETC, тем самым восстанавливая функции митохондрий для обращения вспять резистентности к инсулину.Возможный механизм между лечебной практикой цигун и поддержкой функции митохондрий и снижением резистентности к инсулину требует дальнейшего изучения. В дополнение к резистентности к инсулину широко признано, что этиология СД2 связана с дисфункцией бета-клеток поджелудочной железы и резистентностью к инсулину. В исследованиях молекулярной генетики наиболее распространенной мутацией, приводящей к митохондриальному диабету, является мутация A3243G в митохондриальной кодируемой тРНК. Исследователи обнаружили, что форма митохондриального диабета A3243G связана со сниженным высвобождением инсулина, индуцированным глюкозой, но не характеризуется резистентностью к инсулину, что указывает на то, что основная патология возникает в митохондриях бета-клеток поджелудочной железы [43,44,45].В исследовании YRMQ участники группы YRMQ практиковали, помимо других упражнений цигун, специальное лечебное упражнение цигун для расширения возможностей поджелудочной железы, которое может быть полезным для восстановления функций митохондрий бета-клеток поджелудочной железы. Необходимы дальнейшие исследования для изучения этих возможных преимуществ.

Цигун — обзор | ScienceDirect Topics

История болезни 4: Лечение галлюцинаторного психоза дополнительными упражнениями цигун

Тайцзи-цюань (тайцзи-цюань) «бой с тенью» и цигун (цигун) медитативные «дыхательные упражнения» — это терапевтические методы, основанные на традиционной китайской медицине (ТКМ), такие как фитотерапия или иглоукалывание.Есть несколько форм упражнений, некоторые из которых становятся все более популярными в западной сфере. На первый взгляд только движения имеют смутное сходство с нашими устоявшимися формами гимнастических упражнений, но упражнения, основанные на ТКМ, на самом деле гораздо более продвинуты. С помощью сбалансированной формы движения в соответствии с концепцией инььян меридианы гармонизируются, а активированная тонкая энергия ци также способствует балансировке соответствующей функциональной органической системы.Согласно теории ТКМ определенные эмоции и психические состояния связаны с определенными органами, и с помощью этих упражнений достигается психотерапевтический эффект. В недавнем исследовании Heise в 2002 году было показано, что цигун значительно снижает при психозах состояние тревожности после каждого сеанса и личностную тревожность в долгосрочной перспективе (STAI) и депрессию и психотизм (SCL-90-R), увеличивает расслабление и способность получать удовольствие, помогает утомлению и достижениям и уменьшает анестезию (истории болезни).

Больной 40-ка лет в течение 4-х лет жалуется на голоса. Физические проблемы с его руками и ногами, а также его головные боли сохранялись в течение 3 лет и были вызваны голосами, прикасающимися губами к его телу. Сначала он пытался заглушить голоса, «заливая» их пивом, затем бросил пить и с года употреблял только ограниченное количество алкоголя. Пациентка впервые смогла убедиться в преимуществе персистирующих сильнодействующих нейролептиков при лечении в условиях дневного стационара.Органические причины были исключены, а анальгетики уменьшены. Во время групповой терапии он демонстрировал агрессивное торможение с тенденцией ухода в противостояние с конфликтами. Кроме того, он принял участие в 5 из вышеупомянутых групповых сеансов цигун-терапии , а затем еще в 11 сеансах амбулаторно после выписки. Во время дневного стационара пациент казался значительно более расслабленным, более живым и социально активным с увеличением ясности ума, а также с уменьшением физической боли и меньшим количеством головных болей с более слабыми и менее агрессивными слуховыми галлюцинациями.На терапии цигун было отмечено, что уже в начале у него была возможность быстро развить особое «чувство ци». При выписке из дневного стационара сообщил, что сразу после занятий цигун , на час пропали голоса, реже стали болеть голова. Он почувствовал внутреннее спокойствие. К 6-му сеансу констатировал изменения в своем состоянии в отношении голосов и «головных болей» с небольшим улучшением. Физические боли полностью исчезли. Он выполнял эти упражнения самостоятельно два раза в неделю и продолжал выполнять их при последующем наблюдении в исследовательских целях через 1 месяц, а затем через 4 месяца, так как обнаружил, что они помогают бороться с более агрессивными голосами, которые теперь появлялись около два раза каждую неделю.Затем он получил свой третий вид типичных нейролептиков, и, хотя он не мог отличить эти лекарства, он знал, что они оказывают определенное благотворное влияние на его состояние, но меньшее, чем упражнения цигун , которые он будет практиковать. всякий раз, когда это необходимо.

Чтобы справиться с этноцентрическим чувством и мышлением, необходимы новые решения основных моментов транскультурной психотерапии. Они еще не подтверждены статистически, но нуждаются в дальнейшем изучении в этой довольно новой области исследований.Особые вопросы — это вопрос ценности и цели («чести») относительно ответственности за себя и самореализации в разных культурах вместе с его ролью в психотерапии. Например, руководитель той же иностранной культуры в аналитически ориентированной группе самопознания для социальных и медицинских работников может помочь бороться с враждебностью по отношению к иностранцам. Он снижает защитные механизмы, потому что сам преодолел эти неприятности.

Семинары по выходным для обсуждения кризисного вмешательства с молодежью той же культуры с использованием группового аналитического метода могут быть эффективными в снижении уровня насилия.Таким образом, несовершеннолетние беженцы могут иметь возможность во время этого занятия надлежащим образом обсудить со своими сверстниками свой травматический опыт расставания с родителями и свою родную культуру. Могут быть эффективными различные психотерапевтические формы, такие как гипнотерапевтические и когнитивно-поведенческие терапевтические техники, а также ритуальные техники и десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR), разработанные Франсин Шапиро и опубликованные в 1997 г., как обсуждалось Фоа и его коллегами в 2000 г. и Сак. с коллегами в 2001 г.

Для терапевтов, лечащих в другой стране, на своем родном языке, с глубокими психологическими, системными и поведенческими терапевтическими элементами, важными факторами являются перенос-контрперенос и риск регрессии. Социально-культурные обстоятельства сильно влияют на пристрастие к употреблению алкоголя и наркотиков, и их нельзя игнорировать при любой терапии, согласно Лале и Штрауснеру в 2001 году.

Системная индивидуальная и семейная терапия (моно- и бикультурная) и заинтересованный нейтралитет в сочетании с уважительным любопытством, как обсуждал Краузе в 1998 году.В дополнение к рутинным услугам психотерапевтически чувствительных обученных переводчиков, пациент также является экспертом в своей культуре. Это приводит к изменению парадигмы.

Позитивная психотерапия, разработанная Носсратом Пезешкианом в 1970-х годах, основана на повествовательных элементах ближневосточных басен. Этот вид терапии оценивает телесные чувства, чувства, достижения, социальные контакты и фантазии относительно будущих решений. В этот транскультурный подход часто добавляется сравнение придания жизни смысла в восточной и западной культурах, подобно другим гуманистическим психотерапиям.

Все эти терапевтические методы сосредоточены на том, как каждый человек взаимодействует с окружающей средой. Соответствующий культурный фон отвечает за влияние и формирование чувств восприятия и чувствительности каждого человека. Культура — это термин, объединяющий материальные культурные реликвии и повседневные обычаи, все, что язык делает «производимым», «доступным» и «мыслимым». Сюда входят специфические обусловленные чувства восприятия (особенно проявляющиеся у йогов и мастеров жесткого цигуна) и метафизические переживания, озвученные и невыразимые ожидания и сконструированные модели.Все эти установки более или менее «привязаны к культуре», не называя их «синдромом привязки к культуре». Какими бы разнообразными ни были климат и народы, из которых они происходят, общие знаменатели могут оставаться в отношении того же поколения, пола, духовности, (не-) занятости, желания лучшей жизни для своих детей и т.д.

Все эти моменты необходимо рассматривать в полном контексте терапии — сознательно или бессознательно. Конечно, было бы полезнее, если бы это происходило сознательно и, следовательно, не бесконтрольно.Рационализированный, вербализованный и когнитивный элемент преобладал в культуре западного мира на протяжении последних 2000 лет; это понятно, если задуматься о его историческом развитии. Однако доминирование такого типа мышления не должно приниматься в такой подавляющей степени. С терапевтической точки зрения важно попытаться открыть в себе другие элементы, которые человек никогда или редко распознавал раньше или которые не имели возможности должным образом развиться. Необходимо вызвать чувство изумления или удивления, что приводит к перестройке мыслей путем двойного обдумывания.Это изменение «смысла(ов)» может быть достигнуто не только с помощью вербальной тактики, но и с помощью других терапевтических техник. Это изменение чувств может придать другой смысл и смысл жизни. Это инициирует процесс исцеления, который материализуется в человеческой системе и ее культурно влияющих отношениях с другими людьми и космосом в целом внутриличностным, межличностным и трансперсональным образом. Терапевт является катализатором этого процесса, выступая в качестве посредника способствовать самолечению больных.

Интересно отметить, какое влияние это оказывает на терапевтов в отношении их личного и профессионального развития в связи с их отношением к своей родной культуре, когда человек постоянно идентифицирует себя с пациентами и их чужими культурами, вынужден дистанцироваться в в следующий момент снова взять на себя роль катализатора.

Упражнения цигун | Аврора Здравоохранение

Упражнения, ныне известные как цигун (произносится как «чи гунг»), возникли несколько тысяч лет назад благодаря сотрудничеству практиков традиционной китайской медицины, философов и мастеров боевых искусств.Цель этих упражнений состояла в том, чтобы помочь людям повысить свою способность к выживанию и более успешному функционированию за счет увеличения запасов энергии.

Термин «цигун» объединяет слова «ци» — энергия, получаемая от приема пищи и дыхания, — и «гун» — прилагать усилия в течение долгого времени или выполнять упражнения. Ученые теперь знают, что для развития этой энергии и выносливости, необходимых для лучшего функционирования в течение более длительных периодов времени, нам нужно практиковать как правильное питание, так и физические упражнения.

Зачем заниматься цигун?

Цигун

предназначен для улучшения ваших функциональных возможностей за счет задействования всех шестисот мышц и 230 суставов, связанных с активным участием в жизни.В отличие от ходьбы, бега и езды на велосипеде, которые обычно выполняются только в одном направлении (вперед), функциональные упражнения цигун воздействуют на все мышцы и суставы тела в нескольких направлениях.

Типы упражнений, выполняемых в цигун, основаны на наблюдении за природой. В частности, наблюдая за животными, такими как лошадь, тигр, медведь, журавль и даже черепаха. Двигаясь, как эти животные, вы будете участвовать в мероприятиях, которые бросают вызов вашей функциональной подготовке, координации и динамическому балансу, когда вы двигаетесь во всех направлениях, используя несколько групп мышц.

Чего ожидать от цигун

Аврора предлагает обучение практике упражнений цигун в рамках курса под названием «Основы тайцзи». Курс обучает участников основным движениям тайцзи и цигун и открыт для публики.

Стоимость восьминедельного курса составляет 60 долларов США.

Чтобы записаться на этот или другой курс тай-чи, посетите страницу занятий и мероприятий медицинского центра «Аврора» и выполните поиск по запросу «Тай-чи».

Дополнительные параметры.Меньше боли.

Узнайте об комплексных подходах к уходу за спиной и позвоночником.

Знай все свои варианты

Оздоровительные упражнения цигун для улучшения физических функций при болезни Паркинсона

Введение

Болезнь Паркинсона (БП) — распространенное возрастное нейродегенеративное заболевание. Симптомы БП различаются: наиболее распространенными симптомами являются тремор в покое, замедление движений, скованность и нарушение равновесия. 1 Если не принять мер вмешательства, поведенческие способности пациентов с тяжелым заболеванием серьезно пострадают, включая физическую функцию.Болезнь Паркинсона также может вызывать ряд немоторных симптомов, включая проблемы со сном, запоры, спутанность речи и расстройства настроения. 2 БП развивается у людей среднего и пожилого возраста. Частота заболевания у лиц старше 60 лет составляет 1%, причем заболеваемость увеличивается с возрастом, ложась тяжелым бременем на семью и общество. 3,4 Двигательные симптомы постепенно нарастают по мере прогрессирования заболевания.

Хотя никакое лечение или лечение не может задержать прогрессирование болезни Паркинсона, некоторые фармакологические и хирургические методы лечения могут улучшить симптомы. 5 Из-за побочных эффектов, связанных с фармакотерапией, и рисков оперативного лечения клиницисты уделяют повышенное внимание лечебным упражнениям. 6 Согласно недавним исследованиям, упражнения улучшают клинические симптомы БП, включая постуральную нестабильность, ригидность, мышечный тремор, замедление движений и физические способности, такие как мышечная функция и чувство равновесия. 7–10 Несколько исследований и метаанализов показали, что различные упражнения улучшают моторные и немоторные (поведенческие, эмоциональные, когнитивные) симптомы БП. 11,12 К ним относятся танцы, йога, тай-чи и оздоровительный цигун. 13–18 Физические упражнения оказывают положительное влияние на физическое и психическое здоровье, особенно у пациентов с легкой и средней степенью тяжести. Тем не менее, исследования показали, что краткосрочное вмешательство с упражнениями может значительно улучшить состояние пациентов с БП, но если план упражнений сочетается с повседневной жизнью, это будет иметь лучший и устойчивый эффект. 19

Оздоровительный цигун — многообещающий реабилитационный метод, объединяющий разум, дыхание и движения тела и служащий дополнительным методом лечения некоторых нейродегенеративных заболеваний.Оздоровительные упражнения цигун — это структурированная, спланированная и повторяющаяся программа физической активности, предписанная врачом или специалистом по реабилитации. 20 Снижает давление, регулирует настроение, повышает переносимость физических нагрузок, улучшает баланс и регулирует иммунную функцию. 21 В последние годы исследователи изучали реабилитационные эксперименты по лечебному цигуну при болезни Паркинсона. 22 Ли и соавт. обнаружили, что практика оздоровительного цигун улучшает способность концентрироваться на постуральной стабильности и может укреплять мышцы кора, чтобы нагружать несущие суставы и повышать проприоцептивную активность суставов туловища и нижних конечностей. 23 Другие исследования показали, что упражнения оздоровительного цигун облегчают нарушения сна и немоторные симптомы у пациентов с болезнью Паркинсона. 24 Влияние лечебного цигун на механизм болезни Паркинсона привлекло большое внимание исследователей во всем мире. Лечебная физкультура при болезни Паркинсона основана на оздоровительном цигуне и разработана с учетом симптомов дискинезии у пациентов с БП. 9 Систематический обзор и метаанализ также показали, что нынешние пациенты с болезнью Паркинсона, страдающие оздоровительным цигун, тайцзи, должны быть лучше описаны, и должны быть проведены более крупномасштабные и строгие эксперименты, чтобы помочь людям с различными подтипами Болезнь Паркинсона и бремя симптомов для выбора наилучшей дозы и конкретной схемы. 25 Похоже, что в большинстве включенных исследований эффективность занятий тайцзи и цигун оценивалась с помощью функционального теста. 26 Таким образом, целью данной статьи является анализ влияния лечебных упражнений цигун на двигательную функцию пациентов с болезнью Паркинсона. Через баланс, физическую координацию, походку, диапазон движений в суставах и другие аспекты оценивали двигательную функцию и способность к активности пациентов с БП, а также анализировали механизм влияния упражнений оздоровительного цигун на пациентов с БП.

Методы

Настройка

Мы проводили это исследование в реабилитационном центре Пекинского спортивного университета с мая 2019 года по август 2019 года. Исследование было одобрено Комитетом по этике Пекинского спортивного университета и Пекинской центральной аэрокосмической больницы (отделение неврологии), и было получено письменное информированное согласие. из каждого подходящего предмета.

Участники

Мы набрали удобную выборку из 52 пациентов с болезнью Паркинсона в больнице в Пекине.Мы случайным образом разделили пациентов на экспериментальную и контрольную группы по 26 человек в каждой. Были собраны исходные данные о поле, росте и весе. Перед вмешательством один человек самостоятельно выполнял случайное задание компьютерной цифровой таблицы и формировал запечатанный номер. Из-за особенностей интервенционного обучения группы распределения исследователей и испытуемых известны, но испытуемые не знают исследовательскую гипотезу.

Критерии включения были следующими: (1) отсутствие явных когнитивных нарушений или нарушений подвижности, а также отсутствие дополнительного оборудования, необходимого для занятий; (2) возраст 40–85 лет; (3) шкала Хоэна и Яра: балл 1–4; (4) UPDRS III: по крайней мере один балл по тремору, скованности, стабильности позы или медленным движениям конечностей ≥2 баллов; (5) стабильные дозы лекарств; и (6) медицинское разрешение на участие в эксперименте.

Критериями исключения были следующие: (1) непаркинсонические неврологические нарушения в анамнезе; (2) участие в настоящее время в других поведенческих или фармакологических исследованиях или программах упражнений под руководством тренера; (3) оценка психического статуса менее 24 баллов; (4) физическая слабость, нарушение зрения или неспособность понять содержание теста.

Процедура

Вмешательство представляло собой 12-недельную лечебную физкультуру «Здоровый цигун» под руководством профессионального тренера «Здоровый цигун».В контрольной группе рутинная стабильная медикаментозная терапия поддерживалась в течение 12 недель без каких-либо других вмешательств. В соответствии с общими клиническими двигательными симптомами пациентов с болезнью Паркинсона весь набор упражнений оздоровительного цигун включал десять движений, которые они выбрали из оздоровительного цигуна бадуаньцзинь, оздоровительного цигуна уциньси, оздоровительного цигуна ицзиньцзин, оздоровительного цигуна Люцзицзюэ, оздоровительного цигуна, 12-ступенчатого даоиньского сохранения здоровья. Упражнения и здоровье Цигун Mawangdui Daoyinshu. Каждое движение должно было выполняться от трех до шести раз (три раза для обеих сторон, шесть раз для одной стороны), занимая примерно 12–16 минут для всей формы, чтобы улучшить физическую координацию, устойчивость, равновесие и походку ПД.Программа упражнений «Здоровый цигун» проводилась в течение 12 недель, 4 дня в неделю, при этом каждое занятие длилось 60 минут. Каждое занятие включало 10 минут разминки, 40 минут практики оздоровительного цигун и 10 минут релаксации в конце. Во время теста испытуемым гарантировалось достаточно времени для отдыха и восстановления.

Процедура измерения

Пять инструментов использовались для измерения результатов 12-недельной программы «Здоровый цигун». Они включали тест на способность реакции, динамическую и статическую устойчивость равновесия, тест объема движений в суставах, тест походки.Это исследование в основном посвящено влиянию лечебного цигун на физическую функцию при болезни Паркинсона; таким образом, такие элементы, как балансовая емкость (наиболее распространенные и основные симптомы БП), необходимо было измерить и проанализировать. Для сбора данных использовались следующие инструменты: баланс и способность к реакции измерялись с помощью (а) теста времени реакции, (б) теста TUG и (в) слепого теста равновесия на одной ноге. Кроме того, способность к ходьбе измерялась с помощью (d) теста походки и (e) диапазона движения сустава, теста для измерения гибкости плечевого сустава, коленного сустава, диапазона движения тазобедренного сустава.Все данные были собраны лаборантами и ассистентами проекта.

Время реакции: Субъект стоит естественно, с сигнальным светом примерно в 1 метре от живота. Когда загорается свет, пациент отвечает сгибанием колена и подпрыгиванием. Мы использовали секундомер для регистрации времени реакции в секундах, поскольку время, необходимое для того, чтобы пациент увидел свет, до момента, когда он вскакивал. Тест проводился дважды и брался средний балл.

Равновесие: Тест на равновесие вслепую на одной ноге.Во время теста испытуемые были готовы встать естественным образом. Услышав команду «старт», они закрыли глаза и одновременно подняли левую ногу. Когда опорная нога двигалась (или поднимала ногу до контакта с землей, или открывала глаза), тест заканчивался. Таким же образом была поднята правая нога. Левую и правую стопы тестировали дважды соответственно, и брали среднее значение. Мы использовали секундомер для записи времени статического равновесия в секундах.

Физическая координация: для теста Timed Up and Go (TUG) требуется стул с подлокотниками и секундомер.Во время обследования пациент носит обычную обувь и сидит на стуле, опираясь на спинку стула, руки на подлокотниках. Наносим толстую цветную линию на землю в 3 м от сиденья. Когда тестировщик дает команду «старт», пациент встает со стула. После прочного стояния пациент проходит максимально быстро 3 м, после пересечения толстой цветной линии разворачивается, быстро идет обратно к креслу, затем разворачивается и садится, опираясь на спинку кресла.Мы оценивали динамическое равновесие, физическую координацию и возможность падения, записывая время от момента, когда спина пациента покидает кресло, до момента, когда он снова садится.

Гибкость: тест «сиди и тянись». Испытуемые снимали обувь и садились на плоскую землю, вытянув ноги вперед, пальцы ног смотрели вверх, ступни слегка расставлены, а подошвы упирались в ровную землю. Две руки складывают и медленно вытягивают вперед, при достижении максимального расстояния задерживают на несколько секунд, а расстояние, пройденное кончиками пальцев, измеряют линейкой.Регистрировался лучший результат, измеряемый в сантиметрах от подошвы стопы испытуемого или как далеко от стопы, если она не достигала пальца ноги (отрицательная оценка измерения).

Диапазон движений сустава: тест на сгибание в коленном суставе. Испытуемые лежат на животе, ось транспортира размещаем в коленном суставе, а фиксированная рука параллельна бедру. Согните колено и подтяните стопу к ягодицам. Продолжайте, пока не достигнете максимальной точки способности сгибать колено. Мы помещаем подвижную руку вдоль малоберцовой кости, чтобы измерить угол, образованный горизонтальной линией подвижной руки и фиксированной руки (0-135°, рисунок 1).Затем повторите измерение на другом колене.

Рисунок 1 Тестовая таблица на сгибание в коленном суставе.

Тест на разгибание бедра. Испытуемые лежат ничком, бедра прижаты к земле, ноги прямые. Фиксируем ось гониометра на уровне большого вертела бедренной кости, а фиксированное плечо горизонтально с землей. Пациент активно разгибает бедро, продолжает до тех пор, пока вы не достигнете максимальной точки своих возможностей разгибания бедра.Мы помещаем подвижную руку вверх вдоль середины бедренной кости, чтобы измерить угол разгибания бедра (0–15 °, рис. 2).

Рисунок 2 Тестовая таблица разгибания бедра.

Тест на сгибание бедра. Субъекты лежат на спине, бедра прижаты к земле. Испытуемый сгибает бедра и голени и приближает их к груди. Фиксируем ось гониометра на уровне большого вертела бедренной кости; фиксированная рука была параллельна земле; мы размещаем подвижную руку вдоль середины бедренной кости.Пациент прилагает максимальное усилие для активного сгибания бедра и записывает угол движения сгибания бедра (0–135°, рис. 3).

Рисунок 3 Тестовая таблица сгибания бедра.

Тест плечевого сустава. Испытуемый стоит естественно, правая рука согнута и захватывает длинную палку вверх вплотную к задней части грудного отдела позвоночника. Локоть опущен, тыльная сторона кисти близка к позвоночнику, испытуемый поднимает и сгибает левую руку, локоть поднят, левая рука близка к затылку.Испытуемый захватывает верхнюю часть длинной палки, и мы измеряем линейное расстояние между корнями указательных пальцев обеих рук. Когда левая рука поднята, измеряется значение активности левого плечевого сустава (рис. 4).

Рисунок 4 Таблица испытаний плечевого сустава.

Походка: тест ходьбы на 10 м (10MWT): пациента просят пройти 14-метровую прямую линию, отмеченную на 2 м и 12 м.Пациент начинается на отметке 2 м и заканчивается на отметке 12 м. Мы рассчитываем и записываем значения длины шага, каденса, скорости ходьбы при нормальной скоростной ходьбе и быстрой скоростной ходьбе пациента для прохождения между этими отметками. Скорость ходьбы контролируется с помощью оборудования Smartspeed (Fusion Sport, Австралия). Записанное видео ходьбы, на котором координаты пятки цикла походки получены путем оцифровки точек пятки в Vision System (Пекинский спортивный университет). Цикл походки определяется как приземление с одной пятки на другую.Цикл походки и скорость походки рассчитываются для получения частоты шагов и длины шага. В цикле ходьбы горизонтальное расстояние от пятки в продольном направлении представляет собой длину шага, производная длины шага по времени представляет собой скорость ходьбы, а скорость ходьбы, деленная на длину шага, представляет собой частоту шагов. Все параметры ходьбы при нормальной скоростной ходьбе и быстрой скоростной ходьбе тестировались дважды, и в последний раз брали среднее значение двух раз.

Соответствие: оценка регистрировалась на основе количества раз, когда пациенты с болезнью Паркинсона участвовали в лечебной физкультуре, и количества раз, когда они проходили тестирование, и, наконец, записывалась в виде процента.

Статистика и анализ данных

Мы использовали SPSS 23.0 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США) для всех статистических тестов. Базовые характеристики были обобщены и представлены с использованием соответствующей описательной статистики. Исходные характеристики экспериментальной и контрольной групп сравнивали с использованием независимого t -критерия, критерия хи-квадрат. Чувствительный анализ был проведен для оценки надежности статистических результатов. Мы сравнили средние значения выборки, используя дисперсионный анализ повторных измерений, и представили данные измерений как среднее ± стандартное отклонение.Три теста были проведены до, во время и после вмешательства, и результаты были сравнены и проанализированы. План эксперимента включает сравнение изменений экспериментальной группы и контрольной группы, а также сравнение изменений времени до и после двух групп. Мы установили статистическую значимость при значении P <0,05.

Результаты

Из 52 пациентов с БП, участвовавших в исследовании, четверо не смогли завершить весь эксперимент из-за болезни.Еще восемь пациентов не завершили исследование по личным причинам. Остальные 40 субъектов завершили программу исследования, и все пациенты получали стандартную медицинскую помощь в течение периода исследования. Все тесты проводились утром, когда было гарантировано, что все испытуемые перестанут принимать противопаркинсонические препараты как минимум на 12 часов. Исходные данные показали отсутствие существенных различий (P>0,05, таблица 1).

Таблица 1 Исходные характеристики участников

Согласно дисперсионному анализу повторных измерений время реакции между группами существенно не различалось (P>0.01, табл. 2) до и после эксперимента. Через 6 недель лечения не было разницы во времени реакции между экспериментальной и контрольной группами. После 12 недель вмешательства время реакции контрольной группы было значительно больше, чем у экспериментальной группы, которое оставалось стабильным до, во время и после эксперимента. По сравнению с тем, что было до вмешательства, в экспериментальной группе наблюдалось значительное улучшение слепого теста равновесия на одной ноге (слева, P<0,001; справа, P=0,001).001) и тест TUG (через 6 недель после вмешательства, P = 0,046; через 12 недель после вмешательства, P = 0,002) значительно улучшились (таблица 2). После 12 недель вмешательства в тесте TUG наблюдалось значительное взаимодействие между контрольной группой и экспериментальной группой (время по групповому взаимодействию P = 0,027) (таблица 2).

Таблица 2 Время реакции, балансировка вслепую на одной ноге и тест TUG

Как показано в Таблице 3, после вмешательства наблюдалась значительная разница в нормальной длине шага при скоростной ходьбе в экспериментальной группе (P=0.041). Скорость ходьбы в экспериментальной группе значительно различалась через 6 недель (нормальная скоростная ходьба, P=0,006; быстрая скоростная ходьба, P=0,006) и 12 недель (нормальная скоростная ходьба, P<0,001; быстрая скоростная ходьба, Р<0,001). По сравнению с контрольной группой скорость ходьбы (нормальная скоростная ходьба, P = 0,015; быстрая скоростная ходьба, P = 0,027) в экспериментальной группе значительно улучшилась через 12 недель, а частота шагов при нормальной и быстрой скоростной ходьбе, и длина шага при быстрой скоростной ходьбе увеличилась, но существенной разницы не было (P>0.05, табл. 3). Эти данные показывают, что лечебная физкультура может улучшить походку и способность пациентов ходить, чтобы эффективно предотвратить возникновение падений.

Таблица 3 Тест походки

Результаты повторного измерения дисперсионного анализа показали, что после 12 недель упражнений экспериментальная группа показала значительное улучшение приседания и вытягивания (P=0,002), сгибания колена (слева: P<0,001, справа: P <0.001), сгибание бедра (слева: P=0,024), разгибание бедра (слева: P<0,001, справа: P<0,001) и объем движений в плечевом суставе (слева: P<0,001, справа: P=0,04) (табл. 4). ). По сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе сгибание колена (слева, P<0,001; справа, P<0,001), сгибание бедра (По сравнению с 6 неделями после вмешательства, слева, P=0,013; По сравнению с 12 неделями после вмешательства , слева, P=0,009), разгибание бедра (слева, P<0,001; справа, P<0,001), плечевой сустав (слева, P=0,001; справа, P=0.011) после 12 недель ЛФК были достоверные различия (табл. 4). Эти данные свидетельствуют о том, что гибкость экспериментальной группы улучшилась после 12 недель лечебной физкультуры. В контрольной группе ухудшилось разгибание тазобедренного сустава (как левого, так и правого, таблица 4) и плечевого сустава (как левого, так и правого, таблица 4).

Таблица 4 Диапазон движения сустава

Обсуждение

«Здоровый цигун» определяется как составной термин в Китае.С одной стороны, это делается для здоровья и имеет значение фитнеса; с другой стороны, это стандартизированный фитнес-метод, в котором цигун используется как средство упражнений. Оздоровительный цигун – вид спорта, направленный на укрепление здоровья и основанный на щадящих физических нагрузках. Его физическое и психическое состояние стремится интегрировать тело, дыхание и настройку сердца. 27 В течение 12 недель лечебной физкультуры мы обнаружили, что оздоровительный цигун может улучшить координацию тела, способность к динамическому и статическому равновесию, походку, способность к совместной деятельности у пациентов с болезнью Паркинсона.Мониторинг количества пациентов, постоянно занимающихся физическими упражнениями и тестом, показал, что средний показатель посещаемости лечебного цигун составил 89% (78–100%). Причины отсутствия включают лечение, забывчивость или болезнь. Большинство участников Оздоровительного цигун (91%) к концу проекта овладели навыками. Во время оценки проекта участники сказали, что им очень понравился проект «Здоровый цигун», и 90% из них будут продолжать практиковать. Во время учений не было зарегистрировано ни одного травм или дискомфорта, что свидетельствует о хорошем согласии и принятии.По сравнению с предыдущими интервенционными исследованиями, в основном касавшимися функции походки и равновесия у пациентов с болезнью Паркинсона, это исследование увеличило мониторинг физиологического индекса амплитуды движений в суставах, что более полно показало влияние оздоровительного цигун на двигательную функцию пациентов с болезнью Паркинсона. болезнь. В следующих разделах мы дополнительно обсудим и интерпретируем результаты.

Реакция и равновесие

Реакция обычно относится к стимуляции организма in vivo или in vitro, вызванной соответствующей активностью.Баланс относится к сохранению баланса тела, сохранению баланса во время и после движения тела и восстановлению баланса. Чем сложнее и быстрее движения, тем выше требования к реакции организма и способности к равновесию. Поскольку большинство пациентов с болезнью Паркинсона — пожилые люди, все части тела не только имеют естественное физиологическое старение, но и страдают от симптомов двигательного расстройства Паркинсона, что приводит к снижению времени реакции и способности пациентов сохранять равновесие.Результаты занятий лечебной физкультурой показали, что лечебная физкультура «Здоровый цигун» улучшает координацию, реакцию и равновесие.

Пациенты с БП склонны к падениям из-за двигательных нарушений; это одна из причин, по которой многие пациенты избегают выходить на улицу и общаться с внешним миром, что усугубляет прогрессирование болезни. 28 Здоровье Лечебная физкультура цигун при болезни Паркинсона основана на типичных двигательных симптомах, связанных с болезнью Паркинсона. В то же время среда упражнений и общение могут способствовать способности пациентов к социальному общению, что потенциально положительно влияет на психологическое настроение пациентов с БП. 28,29 Для пациентов, предрасположенных к падениям, укрепление способности к статическому и динамическому равновесию может повысить мышечную силу нижних конечностей и помочь предотвратить падения. Приседания, сжатие обоих кулаков, взгляды и скручивания не только снимают нервное утомление и расслабляют нервную систему, но и укрепляют мышцы кора, улучшают активность суставов и улучшают проприоцептивный вход в туловище и нижние конечности, тем самым улучшая двигательную активность у пациентов с ПД.

Физическая координация

Способность к физической координации — это способность человеческого мозга призывать все части тела к взаимодействию друг с другом и, наконец, к завершению действия.Конечно, эта способность постепенно вырабатывается в процессе роста и развития, но на нее также влияют возраст, спортивные способности и другие факторы. Показано, что сила, физическая координация и кардиореспираторные возможности снижаются с возрастом. По сравнению с аэробными тренировками, одновременными тренировками и мультимодальными тренировками, функциональные тренировки будут иметь больший потенциал для улучшения физической координации человека. 30 Регулярные физические упражнения на координацию могут не только улучшить поведение и нейрофизиологические показатели пожилых людей, но и положительно повлиять на качество их жизни. 31 Комплексные упражнения Цигун для здоровья задают координацию, скорость, умение держать равновесие, гибкость и другие физические качества, которые полностью отражают функцию центральной нервной системы по контролю и регулированию мышечной активности. Такие виды спорта, как йога, могут быть ограничены условиями спортивного оборудования и мест проведения, и в таких видах спорта, как антагонизм, могут быть скрытые риски, упражнения оздоровительного цигун не ограничиваются местом проведения и окружающей средой, а его движениям легко научиться и они безопасны. .В процессе упражнений используются более симметричные упражнения, такие как левое и правое чередование движений Оздоровительного цигун Люцзицзюэ, смена направления тела, что позволяет полностью мобилизовать внимание пациентов с БП и расслабиться и дышать, чтобы они могли посвятить себя заниматься спортом. Физическая координационная способность пациентов с БП была улучшена благодаря упражнениям оздоровительного цигун, а способность к равновесию и скорость реакции были улучшены одновременно.

Показатели походки

Значительное улучшение кинематических параметров походки (таких как скорость шага и длина шага) началось на 6-й неделе тренировок, при этом существенной разницы в скорости ходьбы не наблюдалось.Движения, выбранные из Оздоровительного цигун-бадуаньцзинь, могут эффективно увеличить силу мышц ног, делая акцент на регулярных упражнениях на нижние конечности. В процессе практики следует уделять внимание дыханию и координации мыслей, что может более эффективно способствовать сохранению равновесия и способности ходить. 32 Это похоже на механизм воздействия тайцзи, но, по сравнению с ним, движения оздоровительного цигун легче освоить. 33 Исследования показали, что икроножные и передние большеберцовые мышцы оказывают важное влияние на походку у пациентов с БП; поэтому нам нужно тренировать эти две мышцы.Во время движения тело пациента должно вращаться влево и вправо, открывая свой шаг и перемещая центр тяжести тела для тренировки талии и колена. Между тем, подъем пятки эффективно стимулирует силу икроножных мышц и других групп мышц, а также удлиняет подошвенные мышцы и связки. Для тренировки передней большеберцовой мышцы существует упражнение «крючковая стопа», позволяющее эффективно проработать эту группу мышц на этапе разминки. Эти движения улучшают стабильность походки, длину шага и скорость ходьбы.

Совместный диапазон движения

С возрастом гибкость суставов снижается, особенно у людей среднего и пожилого возраста. В наиболее тяжелых случаях наблюдается снижение качества жизни, что приводит к ускоренному старению и ограничению повседневной активности. У пациентов с БП эти ограничения более выражены. Во время упражнений мы требовали от пациентов вытягивать руки, двигаться вверх и вниз, вращать запястьями и талией, сгибать и разгибать нижние конечности, поднимать пятки и колени.Все это улучшило гибкость их суставов, повысило их уровень физической активности и, возможно, снизило риск травм.

Ограничения

Потенциальным ограничением настоящего исследования был небольшой размер выборки. В начале исследования из-за болезни и различных личных причин размер выборки был потерян. Двенадцать недель занятий оздоровительным цигун улучшили различные параметры; тем не менее, мы не проводили долгосрочное исследование, и поэтому мы не можем делать окончательных заявлений относительно долгосрочных эффектов.Существует несколько исследований, посвященных влиянию упражнений оздоровительного цигун на двигательную функцию пациентов с болезнью Паркинсона. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить наши выводы и дать исчерпывающее объяснение с использованием физиологических и психологических оценок.

Заключение

Здоровье Упражнения цигун значительно улучшают физические функции у пациентов с болезнью Паркинсона, в том числе баланс, походку и диапазон движений в суставах. Оздоровительные упражнения цигун могут снизить риск двигательных расстройств у пациентов с болезнью Паркинсона.Как безопасная и эффективная клиническая альтернативная терапия, она достойна продвижения.

Одобрение этики и информированное согласие

Кроме того, все упомянутые процедуры в нашем исследовании были выполнены в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Исследование было одобрено Комитетом по этике Пекинского спортивного университета и Пекинской центральной аэрокосмической больницы (отделение неврологии), и от каждого подходящего субъекта было получено письменное информированное согласие.

Благодарности

Благодарим за финансовую поддержку Пекинского спортивного университета темы международного сотрудничества (номер проекта 2020046).Чжирон Ван и Сяолэй Лю являются соавторами.

Раскрытие информации

Доктор Жиронг Ван сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Доктор Сяолэй Лю сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Профессор Хуэй Ян сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Мисс Фан Ли сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Мисс Лей Ли сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования.Профессор Юлинь Ван сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Доктор Хао Цзян сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Профессор доктор Цзичен Ду сообщает о грантах Пекинского спортивного университета во время проведения исследования. Авторы сообщают об отсутствии других конфликтов интересов в этой работе.

Ссылки

1. Thaut MH, Rice RR, Braun Janzen T, et al. Ритмическая слуховая стимуляция для уменьшения падений при болезни Паркинсона: рандомизированное контролируемое исследование. Клиника реабилитации . 2019;33(1):34–43. PMID: 30033755. doi: 10.1177/0269215518788615

2. Сантос-Гарсия Д., де Деус Ф.Т., Суарес К.Е. и др. Бремя немоторных симптомов сильно коррелирует с двигательными осложнениями у пациентов с болезнью Паркинсона. Евро J Нейрол . 2020;27(7):1210–1223. PMID: 32181979. doi:10.1111/en.14221

3. Debû B, De Oliveira Godeiro C, Lino JC, et al. Управление походкой, равновесием и осанкой при болезни Паркинсона. Curr Neurol Neurosci Rep .2018;18(5):23. PMID: 29623455. doi: 10.1007/s11910-018-0828-4

4. Мак МКИ, Вонг-Ю ИСК. Упражнения при болезни Паркинсона. Int Rev Нейробиол . 2019; 147:1–44. PMID: 31607351. doi: 10.1016/bs.irn.2019.06.001

5. Du GQ, Fang BY, Xi JN, et al. Исследование использования реабилитационных препаратов у пациентов с болезнью Паркинсона. Медицина Китая . 2020;15(11):1790–1794. doi:10.3760/j.issn.1673-4777.2020.11.032

6. Tang L, Fang Y, Yin J. Влияние физических упражнений на болезнь Паркинсона: метаанализ байесовской сети. J Clin Neurosci . 2019;70:47–54. PMID: 31526677. doi: 10.1016/j.jocn.2019.08.092

7. Borrione P, Tranchita E, Sansone P, et al. Эффекты физической активности при болезни Паркинсона: новый инструмент реабилитации. World J Methodol . 2014;4(3):133–143. PMID: 25332912; PMCID: PMC4202452. дои: 10.5662/wjm.v4.i3.133

8. Ян ХХ. Влияние ЛФК на улучшение дискинезии у пациентов с болезнью Паркинсона. Справочник China Med . 2014;12(25):224–225.doi:10.15912/j.cnki.gocm.2014.25.462

9. Liu XL, Chen S, Wang Y. Влияние оздоровительных упражнений цигун на облегчение симптомов болезни Паркинсона. Комплемент на основе Evid Alternat Med . 2016;2016:5935782. PMID: 27891159; PMCID: PMC5116525. дои: 10.1155/2016/5935782

10. Гудвин В.А., Ричардс С.Х., Тейлор Р.С. и соавт. Эффективность физических упражнений для людей с болезнью Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. Мов Беспорядок . 2008;23(5):631–640.PMID: 18181210. doi: 10.1002/mds.21922

11. Li Z, Wang T, Liu H, et al. Двойное обучение походке, двигательным симптомам и равновесию у пациентов с болезнью Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. Клиника реабилитации . 2020;34(11):1355–1367. PMID: 32660265. doi: 10.1177/0269215520941142

12. Квок Дж.Ю., Чой К.С., Чан Х.И. Влияние упражнений для ума и тела на физиологическое и психосоциальное благополучие людей с болезнью Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. Дополнение Ther Med . 2016;29:121–131. PMID: 27912936. doi: 10.1016/j.ctim.2016.09.016

13. Dos SDM, Komeroski IG, Monteiro EP, et al. Влияние танцевальной практики на функциональную подвижность, двигательные симптомы и качество жизни у людей с болезнью Паркинсона: систематический обзор с метаанализом. Aging Clin Exp Res . 2018;30(7):727–735. PMID: 28980176. doi: 10.1007/s40520-017-0836-2

14. Kwok JYY, Kwan JCY, Auyeung M, et al. Влияние йоги по сравнению с упражнениями на растяжку и силовые тренировки на психологическое расстройство у людей с болезнью Паркинсона легкой и средней степени тяжести: исследование prxotocol для рандомизированного контролируемого исследования. Испытания . 2017;18(1):509. PMID: 29096672; PMCID: PMC5667474. doi: 10.1186/s13063-017-2223-x

15. Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Тай-чи и постуральная стабильность у пациентов с болезнью Паркинсона. N Английский J Med . 2012;366(6):511–519. PMID: 22316445; PMCID: PMC3285459. дои: 10.1056/NEJMoa1107911

16. Yang Y, Li XY, Gong L, et al. Тайцзи для улучшения двигательной функции, равновесия и походки при болезни Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. PLoS One . 2014;9(7):e102942. PMID: 25047456; PMCID: PMC4105461. doi:10.1371/journal.pone.0102942

17. Wassom DJ, Lyons KE, Pahwa R, et al. Упражнения цигун могут улучшить качество сна и походку при болезни Паркинсона: пилотное исследование. Int J Neurosci . 2015;125(8):578–584. PMID: 25233147. doi: 10.3109/00207454.2014.966820

18. Кляйн П.Дж., Баумгарден Дж., Шнайдер Р. Цигун и тайцзи как терапевтические упражнения: обзор систематических обзоров и метаанализов, посвященных физическим состояниям здоровья. Altern Ther Health Med . 2019;25(5):48–53. PMID: 31221939.

19. Альбертс Дж.Л., Розенфельдт А.Б. Универсальный рецепт от болезни Паркинсона: физические упражнения. J Паркинсон Дис . 2020;10(s1):S21–S27. PMID: 32925109; PMCID: PMC7592674. doi: 10.3233/JPD-202100

20. Сент-Илер М., Эллис Т. Рецепт физиотерапии и физических упражнений при болезни Паркинсона. Adv Parkinson Dis . 2013;2(04):118–120. doi:10.4236/apd.2013.24023

21.Yang Y, Qiu WQ, Hao YL и др. Эффективность традиционных китайских медицинских упражнений при болезни Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. PLoS One . 2015;10(4):e0122469. doi:10.1371/journal.pone.0122469

22. Сяо К.М., Чжуан Ю.К. Влияние на здоровье Бадуаньцзинь цигун при болезни Паркинсона легкой и средней степени тяжести. Geriatr Gerontol Int . 2016;16(8):911–919. PMID: 26310941. doi:10.1111/ggi.12571

23. Li Z, Zhuang J, Jiang Y, et al. Протокол исследования для одинарного слепого рандомизированного контролируемого исследования для оценки клинических эффектов комплексного вмешательства с упражнениями цигун на замирание походки при болезни Паркинсона. BMJ Открытый . 2019;9(9):e028869. PMID: 31515419; PMCID: PMC6747653. doi:10.1136/bmjopen-2018-028869

24. Moon S, Sarmento CVM, Steinbacher M, et al. Может ли цигун улучшить немоторные симптомы у людей с болезнью Паркинсона — пилотное рандомизированное контролируемое исследование? Дополнение Ther Clin Pract . 2020;39:101169. PMID: 32379638; PMCID: PMC7607921. doi:10.1016/j.ctcp.2020.101169

25. Сонг Р., Грабовска В., Парк М. и др. Влияние упражнений тайцзи и цигун на двигательные и немоторные функции и качество жизни при болезни Паркинсона: систематический обзор и метаанализ. Паркинсонизм . Расстройство отношений . 2017;41:3–13. PMID: 28602515; PMCID: PMC5618798. doi:10.1016/j.parkreldis.2017.05.019

26. Ву П.Л., Ли М., Хуан Т.Т. Эффективность физической активности у пациентов с депрессией и болезнью Паркинсона: систематический обзор. PLoS One . 2017;12(7):e0181515. PMID: 28749970; PMCID: PMC5531507. doi:10.1371/journal.pone.0181515

27. Yu P, Li W, Li H, et al. Эффективность и безопасность оздоровительного цигун для борьбы со старением: протокол для систематического обзора и метаанализа. Медицина (Балтимор) . 2020;99(49):e22877. PMID: 33285677; PMCID: PMC7717840. дои: 10.1097/MD.0000000000022877

28. Schootemeijer S, van der Kolk NM, Ellis T, et al. Барьеры и мотиваторы для занятий спортом у людей с болезнью Паркинсона. J Паркинсон Дис . 2020;10(4):1293–1299. PMID: 32925106; PMCID: PMC7739964. doi: 10.3233/JPD-202247

29. Шумец Р., Филип П., Шеардова К. и соавт. Психологические преимущества нефармакологических методов, направленных на улучшение баланса при болезни Паркинсона: систематический обзор. Поведение Нейрол . 2015;2015:620674. PMID: 26236107; PMCID: PMC4508472. дои: 10.1155/2015/620674

30. Lucas MN, Tiego AD, Fabrício ER, et al. Влияние различных тренировочных режимов на физическую подготовленность женщин старше 50 лет. Motriz: Revista De Educação Física . 2017;22(4):319–326. doi:10.1590/s1980-6574201600040016

31. Дунски А. Влияние упражнений на равновесие и координацию на качество жизни пожилых людей: мини-обзор. Front Aging Neurosci .2019;11:318. PMID: 31803048; PMCID: PMC6873344. doi:10.3389/fnagi.2019.00318

32. Цзоу Л., Пан З., Юнг А. и др. Обзорное исследование благотворного воздействия бадуанджина. J Altern Complement Med . 2018;24(4):324–335. PMID: 29227709. doi: 10.1089/acm.2017.0241

33. Деуэль Л.М., Сибергер Л.С. Дополнительные методы лечения болезни Паркинсона: обзор акупунктуры, тайцзи, цигун, йоги и каннабиса. Нейротерапевтические средства . 2020;17(4):1434–1455. PMID: 32785848;PMCID: PMC7851283.doi: 10.1007/s13311-020-00900-y

Лечебный цигун | Wall Street International Magazine

Представьте себе, что вы можете контролировать все аспекты своей жизненной энергии по своему желанию, используя только силу своего разума. Использовать его таким образом, чтобы восстановить и сохранить здоровье, замедлить старение или защитить себя от травм. Такая способность просто объясняется как понимание и знание трансформационных процессов в природе.

Китайская культура называет это цигун 气功. Это редкая и загадочная дисциплина, известная немногим.Практика цигун активизирует развитие способности ощущать и контролировать жизненную энергию, известную как ци. «Ци» 气 имеет множество переводов, таких как: жизненная сила, дыхание духа, воздух или кислород. «Гун» 功 переводится как: работа, умение или достижения. Мы могли бы перевести цигун как тренировку жизненной энергии.

Как насчет ци? Китайцы считают, что ци — это наша жизненная энергия. Ци имеет свои пределы, и когда мы потребляем ее, мы просто умираем. Традиционно практика цигун используется для предотвращения болезней, улучшения качества жизни и продления жизни.

Практика цигун

соответствует трем категориям людей: простые люди, солдаты/спортсмены и духовные люди (монахи, священники), поэтому цигун широко делится на: Медицинский цигун, Боевое искусство цигун и Духовный цигун. Самая большая категория – лечебный цигун. Он состоит из упражнений, направленных на замедление старения, профилактику и лечение болезней.

Ци циркулирует по телу по очень специфическим каналам, известным на китайском языке как цзин луо 经络.С китайской точки зрения, здоровье представляет собой непрерывный, свободный, сбалансированный и гармоничный поток ци во всех частях тела. Практика цигун требует контроля и включает в себя дыхательные упражнения, позы тела и ментальную медитацию, чтобы ци вернулась в правильное русло. Ци течет через тело так же, как кровь по определенным каналам. Медитация цигун — это базовая тренировка по развитию ментального контроля над движением ци.

Традиционная китайская медицина (ТКМ) считает, что болезни возникают из-за неправильной работы/дисбаланса потока ци, будь то блокировка, дефицит или избыток.Традиционная китайская медицина возникла из эмпирического наблюдения за природой. Это началось более 5000 лет назад. Китайская цивилизация понимает, что мы являемся частью природы через взаимную взаимосвязь тела и разума, пространства и времени, с динамичным процессом постоянного изменения между человеком и природой. Чтобы целое функционировало гармонично, каждая часть должна оставаться в равновесии.

Традиционная китайская медицина делится на четыре основных направления: иглоукалывание, лечение травами и питанием (китайская фармакология и диетология), туйна – лечебный массаж (ортопедия, хиропрактика) и лечебный цигун (физические упражнения и лечебная физкультура).

Есть старая поговорка: «Надлежащее изучение китайской медицины предполагает изучение ее древней истории». В их начале знания науки и магии были неразличимы, и их было трудно различить. Например, астрология и астрономия были единой наукой до 18 века. Китайская медицина включает в себя древнюю историю энергетического магического пиктографического символизма и шаманизма, и, согласно выражению, «единственное различие между оккультной магией и наукой — это время.»

Когда-то популярная школа цигун под названием Фалунь 法轮大法 из-за большого влияния на китайское общество в 1999 году была запрещена китайским правительством. Китайское правительство стало более осторожным в отношении цигун, полагая, что цигун может негативно повлиять на китайское общество, и поэтому ответило закрытием отделений цигун в университетах и ​​больницах традиционной китайской медицины. Надеюсь, только до недавнего времени такие меры были в силе.

В клиниках ТКМ используются записанные древние лечебные Дао Инь 导引упражнения.Дао Инь представляет собой дыхательные упражнения предшественников цигун, обычно в положении сидя и лежа, основанные на многолетнем опыте профилактической медицины. Исторически упражнения цигун восходят к году династии Шан 商代 (1600-1046 гг. до н.э.), когда в то время существовало множество описательных рисунков и текстов тренировочных упражнений и медитаций цигун. Первые лечебные упражнения цигун были созданы на основе анализа движений животных. В гробницах династии Мавандуй Хань (206 г. до н.э. — 220 г. н.э.) 马王堆汉墓 была обнаружена шелковая реликвия, скорее всего, первые рисунки упражнений Дао Инь.Рисунки содержат сорок четыре классических иллюстрации древнего цигун с описанием лечебных движений и соответствующих заболеваний.

Одним из самых известных и одаренных врачей традиционной китайской медицины всех времен был Хуа Туо 华佗, известный как «отец хирургии». Связанный с цигун, доктор Хуа Туо известен тем, что разработал «пять игр с животными», которые являются одними из старейших форм рецептов упражнений медицинского цигун, которые до сих пор используются в Китае.

В Древнем Китае лечебный цигун превратился в систему энергетики Инь и Ян.Медицинские рецепты цигун могут быть использованы для дальнейшего лечения пациента. Есть две цели практики и совершенствования медицинского цигун: защита и укрепление здоровья тела и лечение болезней. В древнем Китае лечебные упражнения и медитации цигун изначально были известны как тренировки Дао Инь и были разделены на янских движений — динамических действий и иньских движений — статических поз. Как статические, так и динамические методы обучения дао-инь-цигун дополняют друг друга и могут одинаково сочетаться и тренироваться; таков баланс энергий Ян и Инь.

Упражнения

Медицинский цигун включают в себя три категории обучения Дао Инь: обучение постуральному Дао Инь, обучение Респираторному Дао Инь и обучение Ментальному Дао Инь. В сочетании друг с другом эти упражнения Дао Инь составляют основу современных рецептов саморегуляции китайского медицинского цигун.

Постуральная Дао Инь состоит из тренировки тканевых структур. Далее он делится по тренировочному положению, например: ходьба, стояние, сидение, лежание, массаж и медитативные жесты рук.
Дыхание Дао Инь состоит из дыхательных упражнений и включает в себя различные техники вдоха, выдоха, вдоха (звуки и мантры) и задержки дыхания.
Ментальный Дао Инь состоит из сфокусированной концентрации, управляемых образов и творческих визуализаций и требует, чтобы мысли были сосредоточены на одном объекте или процессе.

Лечение лечебным цигун облегчает боль, рассеивает ци и застой крови, но не влияет на образ жизни пациента, который часто является основным фактором.Болезненное состояние пациента всегда усугубляется стрессом, переутомлением, отсутствием соответствующих физических упражнений и неподходящей пищей и напитками. Медицинский цигун-врач может назначить пациенту саморегулирующие упражнения цигун при конкретном заболевании.

При развитии дисбаланса определенные активные точки болезни соответствуют разным органам, мышцам и конечностям тела, формируется патологический рефлекс. Яркими примерами этого феномена являются триггерные и рефлекторные точки, до которых больно дотрагиваться.Медицинские рецепты цигун стимулируют вегетативную нервную систему пациента, постепенно устраняя усталость по мере восстановления нормальных функций организма. Другим важным аспектом предписанных лечебным цигун упражнений является усиление функции иммунной системы организма.

Лечебный цигун Функции рецепта : очищение от токсинов, тонизация систем органов и регуляция систем органов тела.

Очищение К методам относятся звуковая резонансная терапия, вибрирующая ладонь и разминающая ладонь тигра, что приводит к более сильной вибрации клеток и взаимодействию тканей.
Тонизирование техники, такие как цветовая визуализация, выброс ци и т. д.
Регулирование техники используют намерение ума регулировать энергетические поля медитации цигун, чтобы вывести застой ци и крови, тонизировать внутренние органы и системы органов , а также для усиления вегетативной нервной системы.

Лечебная цигун-терапия может использоваться не только для усиления метаболизма органов и клеток, но и для увеличения клеточной энергии.Оказывает усиливающее действие на лимфатическую систему. Польза медицинского цигун для здоровья заключается в выработке лейкоцитов, стабилизации артериального давления и улучшении иммунной функции.

Когда назначают лечебные упражнения цигун, в процессе лечения затрагиваются пять основных областей, таких как: интуиция, очищение, тонизация, регуляция и ци-массаж. Пациент обучается :
Повышение интуиции своего тела и его текущего состояния;
Очищение очищение и очистка энергетических полей организма от застоев ци и токсических патогенных факторов;
Тонизировать и зарядить тело;
Регулировать ци внутри и снаружи во всей энергетической структуре тела;
Ци-массаж регулировка.

Рецепты лечебного цигун

Эти рецепты позволяют пациентам усилить лечение, проводимое врачом-цигун-терапевтом, и предотвратить возврат энергии пациента к старым разрушительным моделям. Цигун-врач выбирает правильный рецепт Медицинского цигун для лечения конкретной болезни пациента и формулирует программу лечения, разработанную для каждого индивидуального случая пациента.

Каждая клетка тела имеет свою уникальную резонансную вибрацию.Соединяясь вместе, вибрирующие клетки создают свою собственную специфическую частоту в различных тканях, внутренних органах и системах органов.

Избыток Ци имеет кумулятивный эффект слишком большого количества клеток, пойманных и вибрирующих вместе в одной конкретной области тела. Эта сверхактивная клеточная функция заставляет ци излучаться из тканей и может ощущаться цигун-врачом при сканировании тела пациента вытянутой ладонью.

Застой в области пораженной ткани не может достаточно быстро передавать Ци в другие части тела.Застой создает то, что известно в традиционной китайской медицине как состояние избытка , и может привести к таким симптомам, как боль и воспаление. Любая область тела, которая находится в избыточном состоянии, демонстрирует высокоинтенсивное энергетическое поле, окружающее область ткани. Энергетическое поле избыточного состояния будет естественным образом отталкивать ладонь врача при сканировании. Очищение от избыточных состояний происходит, когда пациент выдыхает исцеляющие звуки после стимуляции массажа тканей. Стимуляция используется для возбуждения тканей, заставляя клетки вибрировать быстрее и рассеивая конденсированный энергетический застой.

Дефицитное состояние. имеет низкоинтенсивное энергетическое поле, окружающее область ткани. Энергетическое поле дефицитного состояния естественным образом будет тянуть ладонь врача внутрь при сканировании. Тонизирование дефицитных состояний достигается за счет того, что пациент вдыхает цветной свет в определенный внутренний орган после стимуляции массажем. Свет используется для заполнения энергетического пространства, существующего между клетками, создавая более энергетическую субстанцию.

Все лечебные процедуры цигун заканчиваются методами регуляции, когда клеткам и тканям пациента позволяют вернуться в естественное состояние баланса и гармонии.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.