Л карнитин для похудения как принимать: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Содержание

Как принимать для похудения L карнитин

23.01.2020

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство».

Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Воздействие на организм

Л-карнитин ускоряет процесс переработки жиров в энергию. Благодаря этому расщепляется подкожный жир.

Зачастую к проблемам с лишним весом приводит его недостаток. А ведь он способствует тому, чтобы молекулы жира проникали внутрь клеток, в которых они будут расщеплены.

Свойства добавки

Средство — многофункциональная, наиболее безопасная и надежная биодобавка. Рекомендована она всем, кто хочет стать выносливым, сильным и получить идеальное телосложение.

Благодаря ее воздействию снижается вероятность инфаркта и инсульта. Медикамент снижает количество холестерина, предотвращая развитие атеросклероза.

К тому же, оно положительно влияет на умственную активность. Исследования показали, что человек, который полгода ежедневно выпивал 2 мг медикамента, намного легче переносит умственные нагрузки.

Таким образом, он позволяет:

Ускорить метаболизм.

Снизить холестерин.

Простимулировать работу сердечно-сосудистой системы.

Повысить работоспособность.

«Раскачать» интеллект.

Улучшить иммунитет.

Укрепить кости.

Повысить стрессоустойчивость.

Формы выпуска биодобавки

Она выпускается в нескольких видах. Это:

Чистый, 100%;

Татрат;

Ацетил;

Пропионил;

Фумарат.

Сейчас мы рассмотрим их свойства и отличия друг от друга.

Чистый 100% L-карнитин

Уже почти полвека он используется в медицине для излечения анорексии и ожирения. Он устраняет нарушения в обмене веществ.

В спорте он так же очень популярен, и называют его обычно базой или классической добавкой.

L-карнитин татрат

Это новая версия медикамента: к действующему веществу добавили ацильную группу. Благодаря этому оно может воздействовать и на ЦНС, оказывая нейростимулирующее влияние.

Пропионил L-карнитин

Это эфир обычного карнитина, в который встроили глицин. Он, во-первых, стимулирует жировой обмен, а во-вторых, обладает сосудорасширяющим эффектом благодаря стимуляции образования оксида азота.

Пропионил L-карнитин

То есть, для человека, который страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подойдет именно этот медикамент. К тому же, хорошей новостью будет то, что он эффективно борется с хронической усталостью.

L-карнитин фумарат

Производители объединили чистый карнитин с фумаровой кислотой. Это увеличивает его жиросжигающие свойства.

L-карнитин для похудения — как он работает и как его пить?

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок в настоящее время.

L-карнитин (Л-карнитин) — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя. Он самостоятельно синтезируется телом человека, при условии наличия необходимых витаминов и ферментов. Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Как правило, если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Немного истории

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

Действие Л-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. В ряде случаев именно недостаток этого вещества приводит к развитию ожирения.

В настоящее время l-карнитин выпускается в виде порошка, жидкости и таблеток.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма. Именно в них происходит расщепление питательных веществ, высвобождающее энергию в виде АТФ.

Следовательно, L-карнитин — это, образно говоря, «кочегар», который «закидывает» жиры в топку вашего организма. И, продолжая это сравнение с паровыми машинами, можно сказать, что угля нужно тем больше, чем быстрее едет паровоз. Значит, жира в митохондрии нужно доставить больше, если вы активно двигаетесь. Казалось бы – это аксиома, но многие упускают это из виду.

Учитывая вышеперечисленные свойства, многие тренеры рекомендуют употреблять L-карнитин своим клиентам для того, чтобы избавиться от лишнего жира и привести вес в норму. Стоит отдельно отметить пролонгированный эффект от длительного приёма Л-карнитина для похудения. Препарат способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию. Это улучшает как физическую, так и умственную работоспособность. После завершения курса такой эффект сохраняется ещё несколько месяцев. В случае правильного питания L-карнитин для похудения будет действовать до начала очередного приёма.

Для того, чтобы L-карнитин подействовал, и жир начал активно уходить, необходимо вести правильный образ жизни и не пропускать тренировки.

В целом, можно сказать, что Л-карнитин помогает:

  • переработать в энергию уже имеющиеся в организме жировые запасы;
  • предотвратить быстрое отложение вновь поступивших в организм жиров;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;
  • обогатить клетки крови кислородом;
  • сократить период восстановления мышц.

Это далеко не все замечательные способности, которыми обладает L-карнитин.

Дефицит Л-карнитина

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением.

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

  • снижение иммунитета;
  • быструю утомляемость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Если вы заметили данные симптомы на фоне диеты или интенсивных занятий спортом, задумайтесь о том, чтобы принимать L-карнитин дополнительно. Главный плюс препарата заключается в его абсолютной безопасности при правильном употреблении. После согласования с лечащим врачом Л-карнитин разрешается принимать даже беременным и кормящим женщинам.

Рекомендации по приему

Как принимать Л-карнитин для похудения максимально эффективно? Схемы приёма для занимающихся спортом и сидящих на диете отличаются.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом:

  • 200 мг за 15-20 минут до завтрака;
  • 200 мг перед обедом;
  • 200 мг перед ужином;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Разумеется, в идеале перед тем, как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказаниями к приему L-карнитина являются:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции;
  • повышенная возбудимость и бессонница.

Как видите, противопоказаний не так уж много. L-карнитин – одна из самых безвредных спортивных добавок. Однако же, стоит отметить, что как бы нам этого не хотелось, «супер-таблеток» не существует.

Побочные эффекты

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

 


 

👆 Как принимать l-карнитин (л карнитин) для похудения

Многие интересуются вопросами о том, возможно ли принимать l-карнитин для похудения? Эффективен ли л-карнитин для похудения? У практиков нет однозначного мнения на этот счет. Одни считают l-карнитин для похудения идеальным, другие видят в нем бесполезную трату денег. В статье мы подробно разберем вопросы о пользе Л карнитина для похудения.

Л карнитин для похудения: общая информация

Органическая, азотосодержащая кислота, синтезируемая у млекопитающих в печени и почках — это и есть Л–карнитин. Он используется в мышцах, играя первоочередную роль в важнейших анаболических процессах организма. Человек способен синтезировать лишь 10% от необходимого количества, остальное необходимо добывать из пищи. Однако человеку необходимо съедать 12 кг мяса для получения суточной нормы l-карнитина. Поэтому здесь не обойтись без спортивного питания.

Л- карнитин интересен спортсменам и худеющим людям тем, что он может перетаскивать остатки жирных кислот из клеточной цитоплазмы в митохондрии. Митохондрии — клеточные органеллы выполняющие функцию окисления органических соединений и использующие выработанную во время реакции энергию для синтеза АТФ.

Л- карнитин является природным анаболиком, стимулируя биосинтез белка. Вещество играет важнейшую роль в усвоении жира. Благодаря l- карнитину жир превращается в чистую энергию. Чего нельзя сказать об остальных лекарствах для похудения. Эти средства способны наполнить вашу кровь продуктами распада жировых молекул: жирными кислотами и глицерином. При этом скорость синтеза жира останется неизменной – обмен веществ не ускорится. Жирные кислоты плохо окисляются, растет их концентрация в крови. В результате накопления жирных кислот в крови возможны симптомы: нервное состояние, сердцебиение, повышение температуры. Жирные кислоты способны образовывать свободные радикалы, ускоряющие старение организма и вызывающие ряд неизлечимых болезней.

Л- карнитин уникален своим противоположным действием, он не ускоряет распад жировой ткани, а повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Результат: l-карнитин жидкий или в капсулах – превосходное средство для похудения .

Он натурален, не может нанести вреда при правильном применении. Вещество практически природное действует постепенно и стабильно. Заниматься спортом, питаться сбалансированно и употреблять л–карнитин для похудения — идеальное сочетание.

Как правильно пить карнитин для похудения

Разберем вопрос о том, как принимать L-карнитин. Инструкция для похудения очень проста, но есть несколько важных моментов. Первое с чем вы столкнётесь, начав принимать л- карнитин для похудения – усиление аппетита. Здесь важно проявить силу воли.

Ни в коем случае не уподобляйтесь людям, употребляющим л-карнитин после завтрака обеда и ужина – это бессмысленно. Ведь Л карнитин действует только с физической нагрузкой, способной значительно увеличить Ваш пульс. Нагрузка должна продолжаться не менее 30 минут.

Читайте также

Не пытайтесь сидеть на низкокалорийной пище во время приема Л-карнитина, это приведет к ненужному увеличению рациона. Практикуйте пятиразовое питание, не отказывайтесь от белковой пищи. Запомните, если не занимаетесь спортом и работа не сопряжена со значительным увеличением пульса то применение л–карнитина для похудения неэффективно. Вы можете употреблять его в качестве полезной биодобавки (не более 4 грамм чистого вещества в день).

Следующий вопрос, который мы разберем: какой л-карнитин лучше купить для похудения: жидкий или в капсулах? Л карнитин в капсулах стоит чуть дешевле, но по своему действию ничуть не хуже жидкого. Так что можете смело экономить, не переживая за результат. Профессионалы покупают l-карнитин для похудения жидкий – его легче дозировать.

Как принимать l-карнитин женщинам

За два часа до тренажерки покушайте белковую пищу. За 10 минут до занятий примите 300 грамм л-карнитинсодержащего препарата. Остальное примите по истечении 15 минут нагрузки, т.е. в первой половине тренировки. По окончании занятий воздержитесь от употребления пищи в течении часа, затем съешьте белковый ужин или выпейте протеиновый коктейль.

L карнитин для похудения: отзывы врачей

Врачи не согласны с утверждением, что л-карнитин поможет похудеть как с тренировками, так и без них. Для достижения положительного результата важно сочетать прием данного вещества с физическими нагрузками. В таком случае спортсменам диетологи обещают следующие результаты: увеличение рабочего веса, хорошую работу сердца, увеличение выносливости.

При всей полезности и эффективности л–карнитина для похудения важно знать о противопоказаниях. Его нельзя употреблять диабетикам, людям с заболеваниями сердечно- сосудистой системы, больным гипогликемией и кормящим матерям.

Большая часть добавок с л–карнитином содержит кофеин. Людям, чувствительным к алкалоиду,следует воздержаться от употребления л карнитина для похудения.

L-карнитин для похудения: работает или нет?

На рынке огромное количество БАДов для похудения, но среди них есть одна особенно популярная добавка — Л-карнитин. Это аминокислота, которая участвует в жировом обмене — она доставляет жирные кислоты внутрь митохондрий клеток, где они сгорают. Без карнитина жиросжигание в принципе невозможно. Но можно ли его есть больше, чтобы худеть быстрее? Разбираемся!

Карнитин («carnus» — мясо, из него он и было впервые получен) — аминокислота, которая содержится в тканях животных: в мышцах, печени и сердце ее больше всего [1]. Так что мясные продукты — основной его источник в еде. Но организм может делать карнитин самостоятельно — из аминокислот метионина и лизина при участии витамина С.

Карнитин участвует в жиросжигании — в использовании жировых запасов в качестве энергии [2, 3, 4].

Как горит жир и причем здесь карнитин?

Жир — это запасенная на черный день энергия. Чтобы избавиться от жира, его нужно потратить. Это значит, что нужно создать ситуацию, когда в организме не будет хватать энергии из еды и он начнет использовать резервы.

Жир покидает тело в три этапа:

  1. Сначала он должен выйти из жировой клетки наружу в кровоток.
  2. Затем он должен быть перенесен по крови к мышцам.
  3. После он должен попасть внутрь клеточной печки — митохондрии — и там под действием кислорода «сгореть».

Чтобы жир покинул место хранения, нужен весомый повод. Весомый повод — это нехватка энергии: сокращение еды в течение дня и/или физическая нагрузка. Когда организм (а точнее — гипоталамус) понимает, что с энергией начались перебои, он назначает ответственных за мобилизацию жира — гормоны. Их много, они разные, но соединяясь с рецепторами жировой клетки, как ключ с замком, они ее «открывают». Освободившиеся жирные кислоты идут к мышцам.

Пока жир все еще не сгорел и не покинул тело. Он находится в мышечной клетке, но за пределами печки-митохондриии. Внутрь просто так он попасть не может.

Тут в работу вступает карнитин, который работает как челнок. Он заменяет собой часть молекулы и провозит таким образом жирную кислоту в митохондрию. Карнитин отделяется и возвращается обратно за следующей.

Карнитин помогает сжиганию жира — этот процесс в принципе происходит только с его участием. Но он не достает жир из клеток и не ускоряет этот процесс. Он работает с тем, что уже извлечено.

Это очень упрощенный механизм, а более подробно про бета-окисление жиров можно почитать в любом учебнике по биохимии — например, Биохимия: учебник для вузов, Е.С. Северина., 2003.

Карнитин в добавках и жиросжигание

Нужно ли дополнительно принимать карнитин, чтобы сжечь больше жира? В большинстве случаев, нет.

Во-первых, организм умеет делать его, даже если человек не ест мясо. Его количество в мышцах стабильно, то есть остается всегда на определенном уровне, и на него нельзя повлиять добавками [5]. Любые добавки л-карнитина повышают его уровень в плазме крови, но не в мышцах.

Но что будет, если гипотетически количество карнитина в мышцах увеличится от добавки? Все равно это не ускорит жиросжигания. Скорость потери жира зависит от нескольких вещей: от того, сколько жира будет извлечено из клетки и от количества печек-митохондрий, где он будет сгорать.

Толстые и худые люди могут иметь проблемы со скоростью похудения, каждый — на своем этапе. Так, у полных жиры быстро и легко выходят из клеток, но печек для сжигания мало. Жир, поплавав, частично может вернуться обратно в клетки. У спортивных людей с низким процентом жира проблема другая: с печками у них все в порядке, но доставать жир из клетки становится все труднее и труднее. В любом случае, скорость жиросжигания не регулируется на уровне транспорта жиров в митохондрии.

Пример на пальцах #1:

Карнитин — такси, свободные жирные кислоты — пассажиры, митохондрии — отель,
в который пассажиры приезжают. Сжигание жира (энергия) — выручка отеля. Нет смысла пригонять много пустых такси к отелю, если клиентов в них нет. Выручка отеля зависит от количества гостей, а не такси. Поэтому директору отеля нужно работать не над расширением парка машин, а над рекламой и привлечением людей. А это совсем другие задачи.

Пример на пальцах #2:

Карнитин — лопата, с которой человек грузит в печку уголь. Физически он не может взять 10 лопат, чтобы работать быстрее. Он может взять две лопаты, это количество постоянно, потому что у него только две руки, и три — не предвидится. Но даже если он сможет каким-то образом удержать все десять: если нет угля, то грузить нечего. А поставки угля — это совсем другой, независимый процесс.

Для кого карнитин может быть эффективным?

Организм вырабатывает достаточно карнитина, чтобы покрыть нужды большинства людей. Добавки с ним не влияют на жировой обмен, если у человека нет дефицита карнитина [6, 7, 8]. Но если кто-то попадает в одну категорий, связанных с дефицитом карнитина, добавки могут быть эффективными для похудения:

  • Веганство. Хотя, есть данные, что даже при обедненной карнитином диете почки эффективно сохраняют карнитин, так что это не сильно влияет на его количество в организме.
  • Пожилой возраст.
  • Нарушенное синтеза карнитина в организме — генетическое или приобретенное, в том числе от некоторых лекарств [9].
  • Болезни: онкологические заболевания и период реабилитации после химиотерапии [10], диабет 2-го типа [11].

Выводы

  • Несмотря на то, что карнитин играет важную роль в организме, он не относится к витаминам и не является незаменимым веществом, поскольку почки и печень умеют его производить в нужном количестве. Совет по продовольствию и питанию Национальной Академии США на основе обзора исследований о функциях карнитина в 1989 году пришел к выводу, что он не является одним из важнейших питательных веществ [12].
  • Карнитин в виде добавок помогает сжиганию жира, если по каким-то причинам есть его дефицит.
  • Количество карнитина в мышцах стабильно. Излишки организм выводит через почки.
  • Некоторые исследования показывают, что карнитин увеличивает выносливость, хотя их результаты неоднозначные. Так что люди, худеющие от карнитина, худеют от большего энергорасхода на тренировке — от того, что занимаются дольше или интенсивнее.
  • Часто проводятся неправильные причино-следственные связи. Девушка садится на диету, начинает тренироваться и заодно подключает перед тренировками L-карнитин. Она худеет от дефицита энергии, а не от добавки, но уверена, что именно от добавки.

Как правильно принимать карнитин? Помощь L-карнитина при беге

Практически каждый из нас, а особенно это касается представительниц слабого пола, в определенный момент своей жизни озадачивались вопросом похудения, приведения своего тела в тонус и красивую форму. Для кого-то лишний вес становился причиной заболеваний, для кого-то – поводом для переживаний о собственной внешности, для кого-то – причиной одиночества и неустроенной личной жизни. Методы борьбы с лишними килограммами многочисленны и разнообразны: экзотические диеты, чудо-пояса и обертывания с «волшебными» жиросжигающими комплексами, кодирование, ношение специальных клипс и браслетов.

Полезное и эффективное похудение

На сегодня самым действенным способом похудеть признан комплекс: правильное рациональное питание в сочетании с грамотно составленными тренировками. Считается, что кардиотренировки (такие как бег, езда на велосипеде, ходьба, быстрые танцы) – самое эффективное средство для избавления от лишней жировой массы и укрепления здоровья. Не зря многие миллионы людей начинают свой день с утренней пробежки, ведь бег – это поистине универсальное упражнение:

Для ускорения процесса сжигания жира и более качественного результата от тренировок многие принимают L-карнитин.

Что такое Л-карнитин, принцип действия

L-карнитин – это аминокислота, особое натуральное вещество (иначе его называют витамином В11), которое синтезируется нашим организмом. Источники карнитина — это продукты животного происхождения: такие как мясо, рыба, различные молочные продукты. Однако в процессе термической обработки уровень карнитина в данных продуктах значительно снижается, именно поэтому рекомендуется принимать его дополнительно, в виде БАДов.


Принцип действия л-карнитина основан на переносе жирных кислот в митохондрии клеток, то есть доставке «топлива» в «печку»; при этом вырабатывается много энергии, эффективность тренировок значительно повышается, сжигание жировой ткани ускоряется. Кроме того, прием карнитина стимулирует синтез белков в мышечной ткани, обеспечивая качественный прирост мышц (а мышцы являются основным энергозатратным потребителем в нашем организме, даже в состоянии покоя они расходуют значительное количество энергии). Л-карнитин снимает синдром хронической усталости, улучшает обменные процессы на клеточном уровне, ускоряет процесс выведения токсинов, действуя как антиоксидант.

 

Это интересно

Применение Л-карнитина для снижения веса

Л-карнитин представляет собой белые кристаллы без запаха и вкуса. Производители предлагают широкий ряд препаратов с карнитином:

  • сиропы с различными вкусами,
  • таблетки,
  • капсулы,
  • спортивные энергетические напитки, которые помимо Эль-карнитина содержат такие компоненты как кофеин, креатин, экстракты различных растений-адаптогенов.

Дозировку приема карнитина рассчитывают индивидуально: исходя из пола, веса, наличия и уровня физических нагрузок худеющего. Считается, что на 1 кг веса нужно употреблять до 20 мг карнитина, но так как при интенсивных тренировках энергозатраты растут, соответственно повышается и потребность в карнитине. Активно тренирующимся спортсменам рекомендуется принимать до 2000 мг карнитина женщинам и до 5000 мг – мужчинам. Усвоение эль-карнитина напрямую зависит от формы выпуска: препараты в капсулах и таблетках следует принимать за 40 — 50 минут до начала тренировки, сироп можно принимать за 10 минут, в процессе переодевания в раздевалке. Напитки с карнитином можно принимать непосредственно во время тренировки, особенно аэробной. Какой карнитин лучше для похудения и удобнее для употребления? Большинство спортсменов выбирает сиропы, которые также предлагаются и в ампулах: их очень удобно принимать перед выходом на стадион или в фитнес-зал.

Это интересно

Л-карнитин перед бегом

Для активно тренирующихся людей рекомендуется следующая схема приема препаратов карнитина: утром – за 45 — 60 минут до еды, в обед, до приема пищи, и перед тренировкой. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от пробежки и ускорить процесс сжигания жировой ткани (вне зависимости от того, в какое время дня вы предпочитаете бегать) важно принять основную порцию карнитина именно до начала занятия. Если вы бегаете утром, натощак, Л-карнитин поможет превратить накопленные жировые отложения в энергию, сделав тренировку более эффективной и бодрой.

Совет

Если вы практикуете длительные пробежки (длительностью до 1,5 часов) вы также можете употреблять напитки с л-карнитином во время бега, это подзарядит вас энергией и избавит от обезвоживания.

Таким образом, л-карнитин является эффективным и действенным средством для желающих похудеть и улучшить свою спортивную форму и достижения. Как лучше всего принимать л-карнитин для похудения в вашем случае можно также решить с вашим тренером или врачом, возможно они посоветуют еще какое-то спортивное питание. Сочетание сбалансированной диеты, регулярных пробежек и прием Л-карнитина принесут просто ошеломляющий результат!

Видео. Применение Л-карнитина при беге


[ksenia1str]

Л карнитин и похудение

Содержание:

Витамир / L-Карнитин 30 таблеток (л-карнитин)
Karnitín a jeho účinky
Академия-Т / Жиросжигатель L-carnitine Weight control (90 caps) / L carnitine Похудение / Л-карнитин Сушка
NUTRITION LAB / Комплексная пищевая добавка L карнитин жиросжигатель спортивный для похудения, л карнитин, 90 капсул
MyProtein / L-Carnitine/Л Карнитин/Похудение /Сушка/ Жиросжигатель/питьевой для похудения/Снижение веса/
PWR ultimate power / Комплексная пищевая добавка L карнитин жиросжигатель спортивный для похудения, л карнитин, 90 капсул
BEFITLIFE / BEFITLIFE L-CARNITINE /Л-Карнитин/Похудение /Сушка/Жиросжигатель/Снижение веса/ 180 капс.
POWERLABS / Л карнитин, жиросжигатель, таблетки для похудения l карнитин для похудения женщин мужчин l carnitine
SOLAB / L-Carnitine / Л-Карнитин / Похудение / Сушка / Жиросжигатель / 90 капсул
Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен организму, чем полезен и как помогает похудеть за счет сжигания жиров

Витамир / L-Карнитин 30 таблеток (л-карнитин)

L-Карнитин ВИТАМИР 500 мг содержит в своем составе ацетил-L-карнитин — незаменимый компонент питания для оптимального развития организма человека и по своим характеристикам приближен к витаминам группы B. Добавки на основе ацетил-L-карнитина — аналоги вещества, вырабатываемого организмом человека, так как в их состав входит чистый L-карнитин, в форме добавок усваивающийся лучше, чем природные аналоги и более целенаправленно работающий. Ацетил-L-карнитин ускоряет транспортировку жирных кислот к митохондриям, где они сгорают, и образуется энергия. L-карнитин накапливается в организме в мышечной ткани, сердце и различных участках центральной нервной системы. Организм вырабатывает L-карнитин в клетках печени и выводить в ацетил форму в малых количествах. Поэтому рекомендуется дополнительное употребление ацетил-L-карнитин в виде добавок. Способ применения: взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приёма — 1-2 месяца. При необходимости прием можно повторить.


Ольга, здравствуйте! Рады, что Вы оценили качество продукта quot;L-Карнитин 30 таблеток (л-карнитин) Витамирquot;, и оно Вас порадовало 🙂 Рекомендуем так же обратить свое внимание на наш продукт: SLIMTABS 8839196 — Благодаря действию входящего в состав БАД cинефрина — увеличивается концентрация глюкозы в крови, в то же время, альфа-липоевая кислота, которая так же есть в составе — воздействует на рецепторы, которые блокируют сигнал голода. И специально для Вас, как для человека, который вероятно занимается спортом, рекомендуем наши новинки: Предтреник 8839201 — это комплексное решение для повышения выносливости и оптимизации качественных и количественных показателей при занятиях спортом., и BCAA 61461318 — это аминокислоты, которые способствуют стимуляции синтеза мышечного белка, следствием чего является улучшение процесса роста мышечной массы. Будьте здоровы, ждем вас за новыми покупками! С уважением, компания Квадрат-С.

Александра, здравствуйте! Рады, что Вы оценили качество продукта quot;L-Карнитин 30 таблеток (л-карнитин) Витамирquot;, и оно Вас порадовало 🙂 Рекомендуем очень аккуратно принимать утром данный БАД, важно, чтобы не натощак. Рекомендуем так же обратить свое внимание на наш продукт: SLIMTABS (8839196) — Благодаря действию входящего в состав БАД SLIMTABS cинефрина — увеличивается концентрация глюкозы в крови, в то же время, альфа-липоевая кислота, которая так же есть в составе — воздействует на рецепторы, которые блокируют сигнал голода. Таким образом, насыщение от еды приходит быстрее и длится дольше. Хорошего дня, будьте здоровы! С уважением, компания Квадрат-С.

Вероника, здравствуйте! Рады, что Вы оценили качество продукта quot;L-Карнитин 30 таблеток (л-карнитин) Витамирquot;, и оно Вас порадовало 🙂 Рекомендуем так же обратить свое внимание на наш продукт: SLIMTABS (8839196) — Благодаря действию входящего в состав БАД SLIMTABS cинефрина — увеличивается концентрация глюкозы в крови, в то же время, альфа-липоевая кислота, которая так же есть в составе — воздействует на рецепторы, которые блокируют сигнал голода. Таким образом, насыщение от еды приходит быстрее и длится дольше. Хорошего дня, будьте здоровы! С уважением, компания Квадрат-С.

Karnitín a jeho účinky

. V podstate to znamená, že čím viac karnitínu sa v tele nachádza, tým väčšia zásoba glykogénu sa vo svaloch uchováva. Ďalej sa podieľa na premene BCAA (izoleucín, leucín a valín) na ketokyseliny, ktoré sa spolu s karnitínom transportujú do pečene, kde


Mäso — predovšetkýmv hovädzom mäse a zverine. Z tohto mäsa môžeme získať až 2000 mg na 1 kg. V iných druhoch mäsa sa karnitín vyskytuje do 300 mg na 1 kg. Dobrým zdrojom karnitínu je taktiež aj mäso rýb.

Karnitín nie je považovaný len za spaľovač, ale aj za stimulant, ktorý dokáže znížiť tvorbu kyseliny mliečnej pri fyzickej záťaži a tým udržať maximálny fyzický výkon. Okrem zlepšenia fyzického výkonu

Internetový obchod zameraný na poradenstvo a predaj športovej výživy. Máme najlepšie proteíny, gainery, aminokyseliny, kreatíny, spaľovače tukov, náhradu steroidov, stimulanty za najlepšie ceny na Slovensku.

куркума рецепты для похудения отзывы
купить фитнес браслет xiaomi в челябинске
купить перчатки для фитнеса reebok
купить абонемент в фитнес клуб спб
крокус фитнес кунцево цена
красная фасоль на кето диете
костюм для фитнеса уфа
корица гвоздика и мед для похудения
комплекс упражнений торрент
комплекс упражнений круговой силовой тренировки
комплекс упражнений для осанки спины
комплекс офисных упражнений
коктейль для похудения дома рецепты в блендере

Академия-Т / Жиросжигатель L-carnitine Weight control (90 caps) / L carnitine Похудение / Л-карнитин Сушка

L-CARNITINE Weight Control — уникальный синергичный комплекс для активации сжигания жира, способствует преобразованию жировых клеток в энергию. Карнитин снижает уровень холестерина, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Жиросжигающий эффект l карнитина усилен экстрактом зелёного чая, который активирует процесс сжигания калорий за счет термогенеза, улучшает обмен веществ и ускоряет снижение веса. Также в состав входит липоевая кислота, которая усиливает эффект комплекса.L-CARNITINE Weight Control увеличивает выносливость при длительной высокоинтенсивной нагрузке, ускоряет восстановление после тренировок, повышая их эффективность.Принимать по 1-2 капсулы в день за час до любой физической активности, в том числе активная прогулка, пробежка, велопрогулка, фитнес, аэробика, спортивные игры и т.д.


Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию. Вы можете забронировать интересующий товар и забрать его в магазинах партнёров.

NUTRITION LAB / Комплексная пищевая добавка L карнитин жиросжигатель спортивный для похудения, л карнитин, 90 капсул

L-CARNITINE — уникальный синергичный комплекс для активации сжигания жира, способствует преобразованию жировых клеток в энергию. Снижает уровень холестерина, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Жиросжигающий эффект L-CARNITINE усилен экстрактом зелёного чая, который активирует процесс сжигания калорий за счет термогенеза, улучшает обмен веществ и ускоряет снижение веса. L-CARNITINE увеличивает выносливость при длительной высокоинтенсивной нагрузке, ускоряет восстановление после тренировок, повышая их эффективность. Принимать по 1-2 капсулы в день за час до физической нагрузки.


Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию. Вы можете забронировать интересующий товар и забрать его в магазинах партнёров.

л карнитин для женщин какой лучше
л карнитин для щитовидки
л карнитин жиросжигатель купить
л карнитин жиросжигатель отзывы
л карнитин жиросжигатель цена
л карнитин и жиросжигатель вместе
л карнитин и липоевая кислота как принимать для похудения

MyProtein / L-Carnitine/Л Карнитин/Похудение /Сушка/ Жиросжигатель/питьевой для похудения/Снижение веса/

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца


Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Наш L-карнитин в жидкой форме содержит уникальную смесь L-карнитина, холина и витаминов группы B. Это супер удобная, простая в использовании добавка, которая поможет вам в достижении целей тренировок.

Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию. Вы можете забронировать интересующий товар и забрать его в магазинах партнёров.

PWR ultimate power / Комплексная пищевая добавка L карнитин жиросжигатель спортивный для похудения, л карнитин, 90 капсул

Комплексная пищевая добавка Л-карнитин, Карнитин, l-carnitine — натуральная аминокислота, которая присутствует в тканях мышц и печени. От расщепляемых с помощью карнитина жиров, зависит работоспособность нашего организма. Л карнитин в дефиците может послужить причиной избыточного веса, болей в мышцах и слабости. Жиросжигатель с L карнитином тартрат: способствует увеличению метаболизма, помогает в снижении утомляемости. Л карнитин для здоровья способствует восстановлению мышечных тканей после физнагрузок, помогает снизить содержание холестерина в организме. Витаминный комплекс с карнитином заряжает организм энергией, повышая выносливость. Л карнитин в виде капсулы, таблетки (не жидкий, не напиток) — универсальный комплекс для похудения, который можно использовать, в том числе, и как витамины для мужчин, и как витамины для женщин. Таблетки для похудения от PWR — универсальный жиросжигатель для похудения для женщин и жиросжигатель для мужчин. Используется как спортивное питание


carnitine, carnitine 500, l carnitine, l carnitine 500, l карнитин, l карнитин для похудения; l карнитин капсулы, витамины для сушки, жиросжигатели, жиросжигатели для мужчин; жиросжигатели для похудения, жиросжигатели для похудения женщин, жиросжигатели carnitine; жиросжигатель для женщин, жиросжигатель l carnitine, карнитин, карнитин в капсулах; карнитин для похудения, карнитин carnitine, карнитин l carnitine, карнитин витамин; карнитин жиросжигатель, карнитин таблетки, карнитин тартрат, л карнитин, л карнитин для похудения; л карнитин l carnitine, л карнитин таблетки, ли карнитин, лучший карнитин, лучший л карнитин; мощный жиросжигатель, препарат карнитин, препараты для сжигания жира; препараты для сжигания жира для женщин, препараты для сжигания жира для мужчин, препараты для спорта; препараты для ускорения сжигания жира, спортивное питание, сушка тела витамины

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

легкий способ похудеть аллен
лето фитнес клуб энгельс
лида для похудения фото
липолитики или уколы для похудения отзывы
лишний вес как убрать
лолита похудела видео
лучшее средство для похудения в домашних условиях
лучшие приложения для чтения манги на русском
лучший жиросжигатель для мужчин 2021 рейтинг
льняное семя похудение отзывы

BEFITLIFE / BEFITLIFE L-CARNITINE /Л-Карнитин/Похудение /Сушка/Жиросжигатель/Снижение веса/ 180 капс.

**Л-Карнитин** **BE FIT LIFE** это необычайно популярная аминокислота, которая обладает свойствами анаболического, энерготропного, мембраностабилизирующего, фантастического жиросжигающего эффекта, средства поддерживающего сердечную мышцу, репродуктивную функцию и иммунитет. Л-Карнитин является аминокислотой, которая синтезируется в организме и обладает уникальной способностью сжигать жир. Карнитин усиливает анаболическую активность в клетках, увеличивая в них количество тестостерона. При интенсивных физических нагрузках он защищает мышцы от повреждений, способствует их увеличению и наращиванию массы. Это важно особенно для тех людей, которые занимаются фитнесом. улучшает умственную и физическую работоспособность, развивает память и влияет на работу мозга. Карнитин защищает печень от разрушительного воздействия алкоголя, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов, защищает клетки от преждевременного старения.


Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию. Вы можете забронировать интересующий товар и забрать его в магазинах партнёров.

POWERLABS / Л карнитин, жиросжигатель, таблетки для похудения l карнитин для похудения женщин мужчин l carnitine

энергетик для похудения спортивное питание таблетки для похудения для женщин карнитин; жиросжигатели похудение энергетики л карнитин жиросжигатель для похудения l карнитин; липоевая кислота cla не турбослим спорт питание жиросжигатель для похудения для женщин; правильное питание l-carnitine похудение таблеткидля похудения еда спортивное питание для похудения; лизин карнитин л л карнитин жидкий энергетики напитки питание для похудения спортпит; похудение питание l карнитин жиросжигатель средство для похудения l carnitine жидкий; капсулы для похудения средства для похудения еда для похудения л карнитин капсулы l-карнитин; липоевая кислота 600 мг жиросжигатели для похудения жиросжигатель для мужчин; все для похудения ацетил л карнитин капсулы l carnitine капсулы программа питания для похудения; l carnitine, не now для похудения капсулы скидки 90 для похудения таблетки карнитин кетодиета


L carnitine от PowerLabs — это источник L карнитина в капсулах. Жиросжигательл карнитин выполняет транспортную функцию — переносит жиры из запасов в митохондрии мышц, чтобы использовать жир в качестве энергии. Таким образом, L карнитин способствует: — использованию жировых запасов в качестве источника энергии во время аэробной тренировки. Л карнитин капсулы снижает уровень вредного холестерина в крови и облегчению нагрузки на сердце и сосуды . Словосочетания: средство для похудения л карнитин фитнес питание элькарнитин л карнитин порошок витамины спортивные для мужчин снижение веса похудение капсулы фитнес питание все для похудения ацетил л карнитин для похудения lcarnitine кетодиета капсулы l carnitine капсулы программа питания для похудения препараты для похудения л-карнитин элькарнитин жидкий средства для похудения в капсулах кето диета здоровье витамины и бады

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

SOLAB / L-Carnitine / Л-Карнитин / Похудение / Сушка / Жиросжигатель / 90 капсул

L- карнитин от компании SOLAB — отличное средство, чтобы поддержать свой организм. По своей структуре он схож с витаминами группы B, а по химическому составу — это аминокислота.Л-карнитин участвует в жировом обмене и насыщает организм энергией. Он обладает анаболическим и цитопротекторным эффектами, а также ускоряет регенерацию тканей, помогает росту мышечной массы и силы мышц, увеличивает работоспособность. Л-карнитин повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию, тем самым способствует похудению.Он снижает образование молочной кислоты, а значит, уменьшает болевой синдром после тренировок. Также он улучшает функцию зрения — тормозит дистрофические изменения сосудов клетчатки. Л-карнитин утилизирует quot;шлакиquot; и токсичные метаболиты, накопившиеся в клетках при окислении жиров. Для мужчин оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез. Кроме того, он препятствуют образованию тромбов и понижает уровень холестерина в кровяном русле, замедляет старение.


Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца

Wildberries не продаёт и не доставляет алкогольную продукцию. Вы можете забронировать интересующий товар и забрать его в магазинах партнёров.

Л-карнитин: что это такое и для чего он нужен организму, чем полезен и как помогает похудеть за счет сжигания жиров

Существует несколько видов элькарнитина, которые вы можете купить в спортивном магазине или в аптеке. Все они одинаково хорошо работают, а главная их составляющая не зависит от формы выпуска.  Л-каритин должен быть максимально чистым без примесей и сахара, и конкретно дозировка вещества неизменна, независимо от формы, чем чище тем лучше. Исключением является таблетированный вариант, по сколько бытует мнение, что для таблеток порошок склеивают, и вы в итоге платите не за вещество, а за клей. Хотя производители заявляют, что для таблеток просто прессуют порошок для более удобного приема л-карнитина в таблетках.


L-карнитин, и карнитин вообще, является ключевым компонентом в продукции энергии для клеток. Его основная функция, помогая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, поддерживает клетки организма питательными веществами. L-карнитин также имеет вторичную функцию, удаляя некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление. В дополнение к своим основным функциям, L-карнитин может также представлять некоторые другие преимущества для организма. К ним относятся:

Если вы хотите похудеть и для этого решили принимать добавку и не планируете заниматься спортом, то особо смысла в потреблении препарата нет. Л-карнитин это не жиросжигатель и нет смысла его использовать как дополнение к основному питанию при похудении. Он окажется только благотворные влияния, описанные выше, но не поможет снизить вес тела. Но в комплексе с тренировками вы сможете добиться более интенсивной сгонки веса за счет сжигания большего количества жира, чем без этой добавки.

Относительно низкая стоимость и хороший эффект сочетаются именно в этой форме выпуска карнитина. Для многих именно такая разновидность препарата является наиболее проблематичной в употреблении. Все дело в том, что с ее приемом стоит повозиться: порошок разводится в полулитре жидкости. Выпивать полученный напиток необходимо за один раз. Жидкости стоит брать именно столько, сколько написано в инструкции. Не меньше, так как препарат станет непригодным для употребления.

L карнитин для похудения: принцип действия, показания и противопоказания

L карнитин для похудения представляет собой особое вещество, повышающее метаболизм жиров. Данное вещество синтезируется в организме человека при наличии необходимых фрагментов и витаминов. Для его активной выработки требуется достаточное количество белков в диете.

При тяжелых физических нагрузках и недостаточном питании выработка L карнитина снижается, поэтому процесс похудения замедляется. Для быстрого и эффективного снижения количества жира в организме, требуется прием L карнитин. Препарат обладает рядом побочных эффектов и противопоказаний, которые необходимо знать перед началом приема.

Полезные свойства препарата

Прием L карнитин по установленной схеме обладает множеством полезных свойств, к которым относится:

  • разрушает жировые отложения;
  • быстрая переработка жира в энергию;
  • активация процесса сжигания жира;
  • предотвращение образования новых жировых отложений;
  • снижает уровень холестерина;
  • повышает работоспособность;
  • повышает защитные функции организма;
  • сокращает период восстановления после физических нагрузок;
  • способствует быстрому насыщению клеток кислородом;
  • стимулирует питание мышцы сердца;
  • обладает пролонгированным эффектом.

Использование L карнитина способствует окислению жиров в присутствии карнитина. Это позволяет жирам передавать организму энергию, что повышает физическую энергию и общий тонус организма.

Прием препарата стимулирует устойчивое снижение массы тела. При этом скорость сжигания жира остается неизменной на протяжении всего времени приема. К тому же L карнитин обладает пролонгированным действием, поэтому эффект сохраняется еще на протяжении месяца после окончания приема. Однако для этого требуется контролировать свое питания и не снижает физические нагрузки.

Особенности приема L карнитина

Прием препарата зависит от физической активности человека. Людям, которые занимаются спортом, для снижения массы тела необходимо принимать препарат в дозировке 1200 мг в сутки. Рекомендуется разделить эту дозу. При этом первую половину следует принять в виде капсул перед едой, разделив на три приема, а вторую – за полчаса до тренировки в жидком виде.

Для людей, которые не занимаются спортом, L карнитина следует принимать только перед приемом пищи. Людям, которые страдают ожирением, рекомендуемую дозу необходимо увеличить в полтора-два раза. Курс лечения составляет один месяц, после которого следует сделать перерыв, а при необходимости повторить курс.

Противопоказания

К противопоказаниям к приему препарата относится только беременность и грудное вскармливание. Также отказаться от приема средства следует при индивидуальной непереносимости компонентов препарат.

Побочные эффекты

Основным побочным эффектом от приема средства относится повышение аппетита. Это связано с тем, что препарат повышает обмен веществ, из-за чего увеличивается и расход энергии. Чтобы при употреблении L карнитина было проще соблюдать диету, некоторые формы препарата могут включать в себя пищевые волокна. Однако если соблюдать правильный режим питания и физической активности, можно нормализовать аппетит.

Для эффективного снижения веса лучше отказаться от низкокалорийной диеты в пользу пятиразового приема пищи. При этом следует отказаться от употребления сахара и алкоголя, а также ограничить жиры. Режим тренировок также следует изменить на 3 силовые тренировки и 6 кардиотренировок в неделю.

L-карнитин является безопасным и эффективным средством для быстрого сжигания жира. Однако максимального эффекта можно достичь только в сочетании с диетой и высокой физической активностью. Помимо сжигания жира, препарат повышает выносливость, иммунитет и снижает уровень холестерина.

Вам может быть интересно:

Самые эффективных таблетки для похудения

Карнитин | Мужской журнал

Происхождение: Карнитин (и L-карнитин) — это питательное вещество, которое помогает организму расщеплять жир и превращать его в энергию. Он также увеличивает активность некоторых нервных клеток в центральной нервной системе. Карнитин — это аминокислота, естественным образом вырабатываемая организмом в печени и почках и хранящаяся в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперме. Это питательное вещество также содержится в рыбе, птице, красном мясе и некоторых видах молочных продуктов.

Что это даст вам: «Маркетологи скажут вам, что это чудодейственная таблетка, которая ускорит сжигание жира вашим телом, но не было проведено ни одного заслуживающего доверия исследования, подтверждающего это утверждение», — говорит Лиза Р. Янг. , доктор философии, доктор медицинских наук, автор книги The Portion Teller и адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете. Здесь более подробно рассмотрим это утверждение и другие, которые могут иметь отношение к вам:

.
  • Помогает сбросить вес
    L-карнитин часто продается как средство для похудения, и некоторые исследования показывают, что пероральный карнитин может уменьшить жировую массу, увеличить мышечную массу и уменьшить усталость — три фактора, которые могут способствовать снижению веса.Тем не менее, Медицинский центр Университета Мэриленда и Институт Линуса Полинга говорят, что нет никаких доказательств того, что добавление L-карнитина здоровым людям улучшает физическую форму.
  • Защищает от сердечных заболеваний
    Большая часть карнитина в организме хранится в сердце, что имеет смысл, поскольку сердце использует жирные кислоты в качестве топлива для перекачки крови. Имея это в виду, многие исследования показали, что добавки L-карнитина могут уменьшить мышечную слабость и помочь сердцу работать более эффективно, особенно у тех, у кого диагностировано заболевание сердца.Наиболее многообещающее исследование поддерживает добавки L-карнитина для пациентов со стенокардией, поскольку доказано, что это питательное вещество помогает некоторым страдающим от физических упражнений без боли в груди. Небольшие исследования показывают, что те, кто принимает добавки L-карнитина вскоре после сердечного приступа, с меньшей вероятностью перенесут повторный сердечный приступ, умрут от сердечных заболеваний, испытают боли в груди или разовьют сердечную недостаточность. Другое исследование, проведенное в Миннеаполисском медицинском центре штата Вирджиния, показало, что карнитин может улучшить переносимость физических нагрузок у людей с сердечной недостаточностью.Однако в каждом случае другие исследования не обнаружили положительных эффектов, и необходимы дальнейшие исследования. Обратите внимание, что все эти исследования доказывают эффективность у пациентов, у которых уже есть записи о сердечных заболеваниях. «Если у вас отказала сердечная мышца, добавление уровня карнитина может быть полезным для органов», — начинает Янг. «Но если вы здоровы, эти добавки не принесут никакой пользы для сердца».
  • Может улучшить количество сперматозоидов и сексуальное здоровье
    Хотя низкое количество сперматозоидов связывают с низким уровнем карнитина у мужчин, несколько исследований показывают, что добавка L-карнитина может помочь увеличить их количество и подвижность.Двойное слепое исследование 86 бесплодных мужчин показало, что два грамма добавок L-карнитина в день в течение двух месяцев привели к значительному улучшению качества спермы. Кстати, итальянское исследование предполагает, что карнитин также может помочь улучшить эффективность сиденафила (виагры) у мужчин с диабетом, которые ранее не реагировали на препарат.
  • Помогает облегчить процесс старения
    Различные исследования показали, что низкие уровни карнитина способствуют старению и могут быть обращены вспять или замедлены ацетил-L-карнитином.Несколько небольших клинических испытаний показывают, что добавки карнитина (от двух до трех граммов в день в течение шести-двенадцати месяцев) могут замедлить снижение когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера. Однако дополнительное исследование 167 пациентов с ранним началом показало, что добавки не оказали существенного влияния на снижение когнитивных функций, и необходимы дополнительные исследования.

Рекомендуемое потребление: «Наш организм вырабатывает карнитин, поэтому здоровым мужчинам не нужна добавка», — говорит Янг. «Даже мужчины с плохим питанием, которые едят только, скажем, гамбургеры, получают достаточно карнитина — это единственная хорошая вещь в говядине.Было обнаружено, что мясная диета обеспечивает от 20 до 200 миллиграммов L-карнитина в день для мужчины весом 154 фунта, в то время как вегетарианская диета обеспечивает всего один миллиграмм в день. Фрукты, овощи и злаки, очевидно, содержат очень мало L-карнитина, а помимо мяса другими большими источниками являются птица, рыба и молочные продукты.

Здоровый человек обычно производит достаточное количество L-карнитина, чтобы обеспечить организм всем необходимым для преобразования жира в энергию. По данным Института Линуса Полинга, добавки L-карнитина безопасны при дозировке от 500 до 1000 мг в день.Клиника Майо сообщает, что причин для беспокойства относительно безопасности добавки мало.

Всасывается от 63 до 75 процентов L-карнитина из пищи. Однако только от 14 до 20 процентов усваивается из пероральных добавок. Стоит отметить два типа карнитиновых добавок: оральный L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Последний обеспечивает L-карнитин и ацетил (шокирует, мы знаем!), который используется в формировании нейротрансмиттеров.

Сопутствующие риски/исследования: L-карнитин хорошо переносится, но, как всегда, перед началом приема каких-либо пищевых добавок следует проконсультироваться с врачом.«Особенно потому, что карнитин может мешать действию некоторых лекарств», — отмечает Янг. Добавки L-карнитина могут вызывать легкие желудочно-кишечные симптомы, включая тошноту, рвоту, спазмы в животе и диарею. Добавки, содержащие более 3000 мг в день, могут вызывать неприятный «рыбный» запах тела.

Вернуться к Руководству по добавкам для фитнеса для мужчин

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

L-карнитин 3000 | Поддержка потери веса – API

L-карнитин 3000

Поддержка потери веса

L-карнитин 3000

Поддержка потери веса

L-карнитин — это аминокислота, которая способствует снижению веса за счет использования жира для получения энергии.L-карнитин 3000 поддерживает образ жизни худощавого телосложения без стимуляторов.

3000 мг

L-КАРНИТИН

НОЛЬ

СТИМУЛЯТОРЫ

0 г

ЖИР И САХАР

Голы

Ежедневное здоровье и похудение

Помогает

Ежедневное здоровье

Лучший б / у

В любое время

Направления

Встряхивать перед каждым использованием.Принимать по одной столовой ложке до двух раз в день.

ПОДДЕРЖКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

L-карнитин — это аминокислота, которая способствует снижению веса за счет использования жира для получения энергии. L-карнитин 3000 поддерживает образ жизни худощавого телосложения без стимуляторов.

УДОБСТВО И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

L-Carnitine 3000 обеспечивает элитных спортсменов 32 вкусными порциями L-карнитина. Пейте в любое время, два раза в день, чтобы повысить свои спортивные результаты, выносливость и общее стройное телосложение.

В СОЧЕТАНИИ С ЖИРОСЖИГАЛЕМ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

L-карнитин 3000 не содержит стимуляторов, поэтому его можно комбинировать с Fat Burner Advanced (наш травяной продукт для похудения) или CutAF (наш термогенный продукт GO HARD) для максимальной эффективности.

Дополнительная информация

Посмотреть факты о дополнении

Низкие дозы L-карнитина могут привести к снижению веса (у мотивированных лиц с избыточным весом): Исследование

Небольшое двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 24 японских мужчин с избыточным весом (индекс массы тела 25.8-26,6 кг/м2), « значительная потеря массы тела и снижение уровня триглицеридов в сыворотке по сравнению с немотивированной группой плацебо».

«Благотворное влияние L-карнитина было усилено мотивационными тренировками», — заявили японские исследователи.

Они отметили небольшую выборку и короткую 4-недельную продолжительность испытания, но сказали, что результаты, тем не менее, были значительными.

«Это может быть решающим ограничением, которое снижает значимость результатов, хотя …  Низкие дозы L-карнитина в сочетании с мотивацией могут оказывать благотворное влияние на несколько параметров риска метаболического синдрома, включая ТГ и адипонектин, что может предложить безопасную, недорогую и легко применимую стратегию снижения веса у людей с избыточным весом. »

Метод

24 взрослых мужчины с избыточным весом были разделены на 4 группы: группа A получала 500 мг L-карнитина; группа B получала то же самое с мотивационным тренингом; группа C получала плацебо, а группа D плацебо плюс мотивационный тренинг. .

«Мотивационное обучение включало 30-минутное занятие лицом к лицу с главным исследователем во время исходного визита, на котором испытуемые были проинформированы о L-карнитине и его метаболических функциях», — написали исследователи.

«Кроме того, испытуемые узнали о благотворном влиянии снижения веса на риск метаболических заболеваний. Субъектов поощряли выполнять ежедневные физические упражнения, такие как «ходьба по лестнице» вместо «использования эскалаторов».

«Кроме того, было рекомендовано снизить калорийность питания до 1500-1800 ккал за счет легкого питания.”

Только в группе B было продемонстрировано статистически значимое снижение веса на 1,1 кг по сравнению с увеличением на 0,7 кг в немотивированной группе плацебо.

Источник:

Food and Nutrition Sciences

Опубликовано в Интернете в феврале 2013 г.

Авторы: Сатоши Одо, Кодзи Танабэ, Масамицу Ямаути

Icon-close

В бодибилдинге главное — сжечь жир и нарастить мышечную массу.Это достигается, как вы, возможно, знаете, тренировками, правильным питанием и последовательностью в обоих направлениях. Если вам не хватает последовательности, скорее всего, вы никогда не увидите своих целей, а разочарование приведет к тусклым тренировкам, что в конечном итоге приведет к тому, что вы бросите занятия.

 

Ни у кого нет на это времени.

 

В этом сочетании добавки являются ключевыми. Важно знать, какие добавки принимать, и даже соблюдать дисциплину, чтобы их принимать. Добавки — это то, что они называют — добавки — что означает, что они должны помочь в здоровом питании и тяжелой атлетике (для вас, наращивающих мышечную массу).Когда дело доходит до добавок, некоторые из них больше предназначены для поддержания и функционирования, в то время как другие обеспечивают больше эстетического преимущества или цели. Добавки также дают вам существенные и несущественные преимущества, что означает, что ваше тело либо может производить их естественным образом (несущественные), поэтому вы заменяете или даже увеличиваете существующие количества, либо вы обеспечиваете их для своего тела из внешнего источника, потому что он не может производить это для себя (существенное).

 

Добавка/продукт, которая покорила мир бодибилдинга, представляет собой заменимую аминокислоту под названием L-карнитин.Он играет решающую роль в производстве энергии путем транспортировки жирных кислот в митохондрии ваших клеток (хранилище энергии). Ваше тело может фактически производить L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.

 

Возможно, вы сможете понять, почему эта добавка стала такой популярной. Это позволяет организму более эффективно использовать жир для получения энергии. Если вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов, такой как кето-диета, вы получаете двойную пользу, потому что нехватка углеводов автоматически заставляет организм переходить в жир для получения энергии, поэтому с помощью L-карнитина этот процесс усиливается.L-карнитин также показал, что он помогает с общей выносливостью и когнитивной функцией в течение дня. Таким образом, даже когда вы не занимаетесь тяжелой атлетикой и не тренируетесь, большое количество L-карнитина в вашем организме продолжает работать.

 

 Что касается продуктов с L-карнитином,

 

Мы предлагаем чистый L-карнитин, специально предназначенный для мобилизации жира. В то время как другие продукты предлагают смеси с использованием ацетил-L-карнитина и тартрата L-карнитина, которые состоят из меньшего процента фактического L-карнитина.

 

Вот что включают в себя другие продукты L-Carnitine компании «Blended»;  

 

Тартрат L-карнитина; Только 68% чистого L-карнитина, а остальное 32% винной кислоты.

 

Ацетил L-карнитин является предпочтительной формой карнитина для поддержки мозга и нервной системы, а не для сжигания жира. Поскольку ацетильная группа позволяет молекуле легче преодолевать гематоэнцефалический барьер, а также может обеспечивать субстрат (ацетильные группы) для синтеза ацетилхолина — основного нейротрансмиттера в головном мозге.


Поэтому, когда вы видите продукт под названием L-Carnitine 3000, обязательно ознакомьтесь с информацией о добавках. Смешанные формы не дают наилучших результатов для сжигания жира, и вы не получаете полных 3000 мг чистого L-карнитина на порцию.

 

Мы также предлагаем продукт KETO L-Carnitine 3500 , который разработан для тех, кто любит кето. Этот продукт помогает максимизировать преимущества кето-диеты различными способами, одним из которых является добавление кето-солей для тела, которые помогают поглощать кетоны в крови, которые организм может использовать для получения энергии.

Карнитин — Национальные статьи о питании

L-карнитин

Автор: Статьи врача-натуропата ( Н.Д.)

Жиросжигающая аминокислота!

Биологически эта незаменимая аминокислота служит жировым челноком , который перемещает жирные кислоты с длинной цепью в «горнило» клетки, митохондрию. Это означает, что когда вы принимаете добавку L-карнитина, вы сможете сжигать жир быстрее .Жир обеспечивает ценный источник энергии для мышц, в том числе для самой интенсивно работающей мышцы тела — сердца.

Когда приходит время организму сжигать накопленный жир , L-карнитин ускоряет этот процесс, оптимизируя передачу накопленного жира в энергетические участки в мышцах.

Добавка — в форме капсул, жидкости или порошка — L-карнитин гарантирует, что вы получаете оптимальное количество этой аминокислоты для лучшего эффекта сжигания жира в организме.Типичная доза L-карнитина составляет 500-200 мг в день, обычно ее принимают натощак или непосредственно перед тренировкой.

Хотя L-карнитин работает лучше всего в сочетании с физическими упражнениями, он также обеспечивает значительный эффект сжигания жира для тех, кто меняет свой рацион. Можно принимать L-карнитин из продуктов питания, особенно из мяса. Однако недостатком мяса является то, что, хотя оно содержит высокий уровень карнитина, оно также содержит плохие жиры, которые способствуют развитию сердечных заболеваний и увеличению веса.

Это причина, по которой большинство практикующих врачей, которые рекомендуют L-карнитин, рекомендуют своим клиентам использовать добавку вместо того, чтобы пытаться потреблять достаточное количество только из пищи.

Другие преимущества для здоровья
Карнитин предотвращает накопление жира в сосудах, печени и мышцах. Он снижает уровень холестерина, способствует снижению веса, увеличивает подвижность сперматозоидов и улучшает мышечную силу. Это питательное вещество против старения, потому что оно заставляет антиоксиданты витамины С и Е работать более эффективно.L-карнитин иногда добавляют в детские смеси для повышения выработки энергии и стимуляции роста. L-карнитин рекомендуется практикующими врачами-натуралистами при сердечных заболеваниях, сердечной недостаточности, высоком уровне холестерина, улучшении спортивных результатов, потере веса и мужском бесплодии.

ALC: ацетил-L-карнитин – омолаживающий эффект и здоровье мозга
Ацетил-L-карнитин является производным карнитина, вырабатываемым организмом. Он используется для белкового и углеводного обмена, в дополнение к его роли в транспортировке жира.Ацетил-L-карнитин хорошо изучен на предмет его омолаживающего действия. Ежедневный прием замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, улучшая память, внимание, речь и пространственные способности. Другими преимуществами ацетил-L-карнитина для здоровья являются улучшение работы иммунной системы, защита нервов и улучшение кровообращения.

Как принимать карнитин и АЛК
Биологически активной формой карнитина является L-карнитин или ацетил-L-карнитин. Он обычно встречается в виде порошка или в капсулах.Его можно найти в формулах для здоровья сердца. Он используется с коэнзимом Q10 для поддержки сердца. Из-за большей мышечной массы мужчинам требуется больше карнитина, чем женщинам. Вегетарианцам также не хватает карнитина, потому что источники пищи животного происхождения. Принимайте добавки с аминокислотами по крайней мере за 1/2 часа до или после еды, чтобы максимизировать их усвоение. Если вы принимаете индивидуальную аминокислотную добавку более одного месяца, принимайте ее с аминокислотным комплексом, чтобы предотвратить дефицит других аминокислот.

Пять потрясающих способов использования карнитина для похудения и изменения телосложения

 

Вопрос:
Какая из следующих потенциальных стратегий приводит к значительному увеличению производительности или состава тела за наименьшее количество времени?

 

А.Улучшенная программа тренировок
B. Изменения в диете
C. Использование пищевых добавок
D. Все они действуют одинаково быстро

 

Ответ C, использование добавок. Изменение вашей тренировочной программы приводит к изменению производительности за недели и улучшению состава тела за месяцы. Изменения в диете могут повлиять на вашу производительность и телосложение немного быстрее, но, как правило, это довольно длительный и затянувшийся процесс.

 

Прием добавки, такой как кофеин, перед соревнованиями мгновенно улучшит вашу производительность.Или употребление фруктовых экстрактов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как черничный или терпкий вишневый сок, немедленно ускорит ваше восстановление после того, как вы напрягали мышцы в тренажерном зале. Период загрузки не требуется.

 

Это добавки, которые вы можете «использовать по своему усмотрению», и они дадут вам немедленный подъем. Затем есть добавки, которые требуют немного больше усердия и времени, если вы хотите получить пользу.

 

Например, карнитин является одним из самых мощных питательных веществ, повышающих производительность, и он дает разные преимущества, если вы просто принимаете его перед тренировкой, по сравнению с тем, если вы принимаете его в течение длительного периода времени.Это одна из причин того, что карнитин показал плохие результаты в первых исследованиях, в которых его тестировали.

 

Глютамин сталкивается с аналогичной дилеммой — исследования не поддерживают его использование у здоровых обучающихся, потому что доза, измеренная в испытаниях, слишком мала. Будем надеяться, что ученые, изучающие преимущества глютамина, будут такими же инновационными в своем мышлении, как и те, кто недавно провел серию исследований, показывающих, что карнитин может повысить производительность и помочь в потере жира.

 

Эта статья расскажет вам, что вам нужно знать, чтобы получить пользу от карнитина.В нем будет показано, как это может помочь вам преодолеть факторы, которые ограничивают спортивные результаты и потерю жира.

 

#1: Карнитин улучшает физическую работоспособность и снижает RPE

Два года назад революционное исследование показало, что прием 2 граммов карнитина с 80 граммами углеводов дважды в день в течение 6 месяцев позволяет им соревноваться дольше с более высокой интенсивностью и чувствовать себя легче. Спортсмены улучшили свои результаты на 11 процентов по сравнению с исходным уровнем и оценили 30-минутную тренировку на 80 процентов от максимума как более легкую по шкале воспринимаемой нагрузки.

 

Ученые обнаружили, что у участников было 55-процентное сокращение использования мышечного гликогена во время упражнений. Более низкое использование гликогена означает, что они больше полагались на жир, чтобы поддерживать себя в форме.

 

Экономия гликогена — это превосходный метод повышения выносливости, поскольку он означает, что вы можете использовать как жир, так и гликоген в своем теле для подпитки упражнений, что позволяет вам тренироваться интенсивнее дольше. Когда гликоген заканчивается, это ограничивающий производительность фактор.

 

Теперь та же исследовательская группа проверила, будет ли прием карнитина с 80 граммами углеводов два раза в день удерживать молодых спортсменов от набора веса по сравнению с тем, если бы они принимали только углеводы без карнитина. Так и было.

 

#2: Карнитин снижает набор жира при добавлении углеводов

В этом исследовании участники принимали либо 1,4 грамма карнитина с 80 граммами углеводов два раза в день, либо принимали только углеводы в течение 12 недель. Причина, по которой карнитин сочетается с углеводами, заключается в том, что для «загрузки» карнитина в мышцу требуется инсулин.

 

Имеются некоторые свидетельства того, что питательные вещества, для загрузки которых требуется присутствие инсулина, могут быть эффективны при приеме с «инсулиноподобными» веществами. Например, исследования показали, что трава пажитника и растительный экстракт D-пинитол загружают креатин так же эффективно, как и углеводы. Было также обнаружено, что альфа-липоевая кислота загружает креатин.

 

Просто имейте в виду, что вы можете получить пользу от карнитина без углеводов. Теперь, когда вы потребляете дополнительные углеводы, вполне вероятно, что вы наберете жировые отложения, как показано в этом исследовании: группа, потребляющая только углеводы, набрала 1.7 кг жира, в то время как группа карнитин-углевод не набрала жира.

 

Причина, по которой карнитин удерживал мужчин от прибавки в весе за счет дополнительных калорий, двояка:

 

Во-первых, прием карнитина позволил мужчинам увеличить использование жира для получения энергии, что было выявлено в ходе теста с низкой интенсивностью в конце исследования. Карнитин отвечает за транспортировку жиров в клетки для использования в качестве энергии в организме, что делает его мощным сжигателем жира.

 

Во-вторых, прием карнитина привел к повышенному расходу энергии, что является основной причиной того, что группа не набрала жир — они сжигали больше калорий. Во время теста с физической нагрузкой они сжигали на 6 процентов больше энергии, чего, по мнению ученых, достаточно, чтобы противодействовать избыточному потреблению энергии из углеводов.

 

Исследователи пришли к выводу, что, повышая уровень мышечного карнитина, вы поддерживаете процесс сжигания жира, а поскольку ваше тело становится более эффективным при переработке топлива, это увеличивает уровень вашей энергии.

 

#3: Карнитин повышает скорость бега и снижает выработку лактата

Третье новое исследование карнитина показывает, что происходит, когда вы принимаете его прямо перед тренировкой, а не постоянно, как это происходило в других случаях. В этом исследовании участвовали профессиональные турецкие футболисты и сравнивали плацебо с 3- или 4-граммовой дозой карнитина, принимаемой с фруктовым соком, чтобы обеспечить углеводы при высокоинтенсивном беге.

 

Результаты показали, что группы карнитина смогли достичь более высоких скоростей бега, соответствующих определенным концентрациям лактата.Частота сердечных сокращений также была ниже при определенных скоростях бега после приема карнитина. Не было никакой разницы в производительности между 3- и 4-граммовыми дозами, что указывает на то, что 3 грамма могут быть пороговой дозой, необходимой для резкого повышения производительности.

 

Просто было обнаружено, что карнитин задерживает время, необходимое для достижения анаэробного порога, более эффективно используя аэробную энергетическую систему спортсменов. Это позволило позже наступить утомлению и повысить производительность.

 

Кроме того, оценка воспринимаемой нагрузки была ниже в исследованиях с карнитином, чем с плацебо. Это имеет смысл, потому что, когда накопление лактата уменьшается и тело функционирует более эффективно, интенсивные упражнения «чувствуют себя» легче.

 

Ученые считают, что карнитин полезен, потому что он оказывает защитное действие на клетки крови и может предотвратить повреждение мышц во время физических упражнений. Известно, что он предотвращает повреждение клеток и способствует заживлению ран, одновременно повышая иммунитет клеток.

 

Суть в том, что карнитин является мощной защитой, которая помогает вам преодолеть множество ограничивающих факторов:
• Уменьшение накопления «отходов» (снижение лактата)
• Уменьшение повреждения мышц
• Увеличенное окисление жиров
• Сохранение гликогена

 

Кроме того, карнитин ускоряет восстановление после экстремальных упражнений, поскольку он активирует передачу сигналов генов и рецепторов андрогенов. Проверьте это.

 

#4: Карнитин повышает чувствительность к андрогенам и может повышать уровень тестостерона.

Два исследования под руководством Уильяма Дж. Кремера показали, что прием карнитина в течение трех недель приводит к увеличению синтеза белка после силовых тренировок. Синтез белка — это то, как тело наращивает мышцы и заживляет поврежденные ткани, будь то в результате тренировок с отягощениями или травм.

 

Кроме того, были усилены рецепторы андрогенов, которые связываются с тестостероном, что, по мнению ученых, «поможет ускорить выздоровление». Польза от обильного употребления карнитина может пойти дальше, повышая уровень тестостерона у людей со слабым здоровьем и низким уровнем андрогенных гормонов.

 

Японское исследование показало, что уровни карнитина связаны с концентрацией свободного тестостерона у пациентов мужского пола с заболеванием почек. Другое исследование показало, что пожилые мужчины в возрасте от 60 до 74 лет, которые принимали 2 грамма пропионил-L-карнитина и 2 грамма ацетил-L-карнитина, улучшали репродуктивную функцию и настроение. Удивительно, но в этом исследовании просто прием карнитина был столь же эффективен, как прием дополнительного тестостерона.

 

Основываясь на исследованиях на крысах, считается, что карнитин действительно может помочь организму вырабатывать больше тестостерона.Неизвестно, будет ли карнитин повышать уровень тестостерона у здоровых людей, но тот факт, что он увеличивает действие рецепторов андрогенов, очень благоприятен для лучшего восстановления тканей и развития мышц.

 

#5: Как, когда и где получить карнитин

Карнитин содержится в мясе и продуктах животного происхождения, но организм также способен синтезировать его из аминокислот лизина и метионина. Говядина имеет самое высокое содержание карнитина: 4 унции говяжьего фарша содержат около 90 мг.Чашка цельного молока содержит 8 мг карнитина, в то время как курица и рыба содержат еще меньше.

 

С терапевтической точки зрения вегетарианцы и больные люди подвержены риску дефицита карнитина и могут получить пользу от добавок. Из представленных выше доказательств ясно, что мясоеды могут улучшить свою работоспособность (ни один из испытуемых не был зарегистрирован как вегетарианец) от дополнительного приема карнитина.

 

Если ваша цель состоит в том, чтобы принимать добавки для здоровья, не нужно беспокоиться о загрузке карнитина, принимая его с углеводами.

 

Для здоровья мозга и профилактики болезни Альцгеймера принимайте ацетил-L-карнитин, потому что он лучше проникает через мозговой барьер, чем L-карнитин, форма которого использовалась в упомянутых исследованиях упражнений.

 

Для улучшения репродуктивного здоровья показан пропинонил-L-карнитин, возможно, в ацетильной форме. Доступны смешанные продукты карнитина, которые содержат эти формы. Попробуйте от 2 до 4 граммов в день.

 

Чтобы повысить производительность, загрузить карнитин в мышцы и сжечь жир, вы можете поэкспериментировать с приемом карнитина без углеводной добавки.Вместо этого попробуйте инсулиноподобное питательное вещество пажитник или альфа-липиевую кислоту, потому что оба они легко доступны и обладают дополнительным преимуществом, поскольку являются антиоксидантами.

 

Или возможно, что прием карнитина с жирами омега-3, с пищей, содержащей углеводы, или с сывороточным протеином может повысить производительность, хотя это не проверялось.

 

Если вашей единственной целью является повышение производительности и вы не беспокоитесь о жировых отложениях, прием креатина с углеводами может быть самым простым выбором.Форму углеводов с высоким гликемическим индексом, такую ​​как фруктовый сок или Vitargo (это использовалось в 6-месячных исследованиях упражнений, упомянутых в № 1 и 2), можно принимать с 2–4 граммами тартрата L-карнитина в день.

L-карнитин улучшает потерю веса при терапии голоданием: исследование с сопоставлением показателей склонности

https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.03.020Get rights and content может усилить положительное влияние терапии голоданием на потерю веса.

L-карнитин может поддерживать стабильность артериального давления и снижать риск постуральной гипотензии при терапии натощак.

Соответствие склонности использовалось для преодоления ретроспективной систематической ошибки в этом исследовании.

Abstract

В нашем предыдущем исследовании было доказано, что инфузия L-карнитина снижает усталость и голод, вызванные голоданием, у пациентов с метаболическим синдромом. Однако связь между L-карнитином и клиническими результатами голодания еще предстоит изучить.В этом исследовании были проанализированы данные 192 пациентов, завершивших терапию натощак с сентября 2008 г. по июль 2018 г., среди которых 142 пациента получали инфузию L-карнитина в режиме натощак. Сопоставление склонностей использовалось для преодоления ретроспективной предвзятости. Оценивались антропометрические показатели пациентов и метаболические маркеры. После сопоставления склонностей в каждую группу было включено по 40 пациентов. Вес (-4,05 ± 1,65 кг против -3,25 ± 1,68 кг, P   = 0,031) и ИМТ (-1,51 ± 0,61 кг/м 2 против -1).20 ± 0,62 кг/м 2 , P  = 0,036) снизилось в обеих группах, но значительно больше в группе L-карнитина, в то время как диастолическое артериальное давление (-1,67±9,82 мм рт.ст. против -6,21±8,83 мм рт.ст., P = 0,043) и триглицериды (-0,18±0,63 ммоль/л против -1,05±1,70 ммоль/л, P  = 0,007) значительно больше снижались в группе без L-карнитина по сравнению между группами, уровень глюкозы в крови существенно не отличался между группами . L-карнитин может усилить положительное влияние голодания на потерю веса и поддерживать стабильность артериального давления.

Ключевые слова

Голодание

Очень низкокалорийная диета

L-карнитин

Потеря веса

Рекомендуемые статьи

Просмотр полного текста

© 2019 Published by Elsevier Ltd.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.