Кубики для растяжки: Кубики(кирпичи) для йоги,растяжки – купить в Москве, цена 200 руб., продано 18 августа 2019 – Тренажеры и фитнес

Содержание

13 упражнений для улучшения растяжки мышц и шпагата

В работе кубики для растяжки могут служить вспомогательным элементом или инвентарем для повышения уровня сложности упражнения. Существует несколько вариантов их замещения в домашних условиях. Но все же, если и использовать подобные аксессуары, предпочтение стоит отдавать специальным поролоновым кубикам.

Содержание

Зачем нужны кубики для растяжки

Кубики иначе называются поролоновыми блоками. Они не слишком различны по размеру и плотности. В среднем кубики 20-25 см в длину, 10-13 см в ширину, 5-8 см в высоту. В зависимости от цели применения, задействуется разное количество блоков (от 1 до 4, иногда более).

В растяжке кирпичи используются в качестве помощников:

  • при недостаточном уровне подготовки;
  • болевых ощущениях при опоре на запястья;
  • для более плавного перехода от простого уровня упражнений к сложному;
  • в качестве фитнес-аксессуаров для повышения сложности упражнений, эффективности проделанной работы;
  • а так же для наглядной демонстрации прогресса в растяжке.

13 Упражнений для растяжки с фитнес кубиками

1. Наклоны для растяжки задней части ног и спины

  1. Из положения стоя совершайте наклон на прямых ногах без сгиба колена.
  2. Локтями дотягивайтесь до кубиков, постепенно сокращая их количество.
  3. Продолжайте выполнять упражнение, пока не достанете локтями пола без сгиба коленей.
  4. Не запрокидывайте голову, шея расслаблена.
  5. В наклоне выполняйте покачивания к полу или к кубикам 30 секунд.

2. Усиленные наклоны со взглядом «за себя»

  1. Расставьте ноги шире плеч, пальцы ног направлены вперед.
  2. Опускайтесь локтями к кубикам, с каждый разом уменьшая их количество.
  3. Стремитесь достать локтями пола и на прямых ногах, ровной спиной прогнуться за себя.
  4. Выполняйте покачивания в наклоне 30 секунд.

3. Растяжка поясничной области и шеи

  1. Из положения сидя на полу сделайте упор на стопу перед собой.
  2. Вторую ногу уведите за спину на колено, стопу устремите к голове.
  3. Совершите прогиб в спине назад.
  4. Старайтесь держать руки прямыми, делая упор в кубики и усиливая прогиб.
  5. Тянитесь 15 секунд, затем сменяйте ноги.

4. Растяжка всей поверхности спины

  1. Из положения стоя разместите кубик горизонтально перед собой, опираясь на него рукой.
  2. Стопа одной ноги направлена точно вперед, вторая отступает назад, направлена в сторону.
  3. Чем меньше расстояние между ногами, тем сложнее выполнить упражнение.
  4. Вторую руку уводите за плечо, выворачивая и растягивая спину в сторону.
  5. Стремитесь раскрыть плечи как можно шире и уводить руку дальше за себя, не поднимая корпус тела.
  6. Следите, чтобы не было прогиба в пояснице, спина ровная.
  7. Растягивайте каждую сторону 30 секунд.

5. Удержание баланса

  1. Из положения стоя разместите перед собой кубик вертикально, опирайтесь на него рукой, он служит помощником в удержании баланса.
  2. Опорная нога прямая, ровная.
  3. Вторую обхватите рукой той же стороны и уведите ввысь, выравнивайте.
  4. Удерживайте положения, вытягивая ногу выше 30 секунд.

6. Глубокий выпад

Используйте два кубика для опоры рук по бокам от корпуса тела.

  1. Совершите глубокий выпад вперед.
  2. Не опускайте заднюю ногу к полу, совершайте пружинистые движения, выравнивайте спину.
  3. Выполняйте упражнение 30 секунд.
  4. Затем опустите колено к полу и усильте вытяжение ног.
  5. Пружиньте еще 20 секунд и смените ноги.

7. Освоение продольного шпагата

  1. Опирайтесь руками о кубики по бокам от корпуса тела плавно выходите в продольный шпагат.
  2. Стремитесь выровнять спину, для этого и нужны фитнес «кирпичи».
  3. Сначала опустите к полу колено задней ноги.
  4. Совершите пружинистые покачивания к полу 20 секунд.
  5. Далее растягивайтесь на полноценный шпагат.
  6. Выполняйте растяжку 30 секунд.

8. Выход в поперечный шпагат с опора руками

  1. Кубики используйте для опоры на них руками перед собой.
  2. Стремитесь выйти в поперечный шпагат, выравнивая спину.
  3. Совершайте пружинистые покачивания к полу 40 секунд.

9. Выход в поперечный шпагат с опора корпусом тела

  1. Кубики разместите в области живота.
  2. Руки расположите на локти.
  3. Выходите в поперечный шпагат, направляя таз ниже к полу.
  4. Совершайте пружинистые движения к полу 40 секунд.

10. Усложненная «лягушка»

  1. Разместите голеностопы на кубиках.
  2. Регулируйте высоту, делайте башенку из 1-3 блоков.
  3. Следите, чтобы голеностоп полностью размещался на кубиках, не провисал. Для этого можно задействовать 2 кубика рядом.
  4. Сначала отведите голеностопы от себя, совершите пружинистые наклоны 20 секунд.
  5. Затем передвиньте кубики к себе, выровняйте спину, стремитесь опустить колени ниже к полу.
  6. Выполняйте еще 20 секунд.

11. Вытяжение задней поверхности ног

  1. Из положения сидя на полу разместите кубик перед собой.
  2. Колено одной ноги отведите в сгибе в сторону, вторую расположите спереди на кубике, не сгибая колено.
  3. Растягивайте ногу 20 секунд, затем смените.
  4. Далее расположите обе ноги на кубике и растягивайте еще 20 секунд.

12. Усложненный продольный шпагат

  1. Выйдите в продольный шпагат, расположив голени на кубиках.
  2. Совершайте динамические покачивания к полу, усиливая вытяжение 30 секунд, выравнивайте спину.
  3. Затем удержитесь в статике в максимальном натяжении 40 секунд и смените ноги.

13. Усложненный поперечный шпагат

  1. Разместив голеностопы на кубиках, выйдите в поперечный шпагат.
  2. Выполняйте динамические движения с опорой на полусогнутые в локтях руки 30 секунд.
  3. Затем удержитесь в статике с опорой на локти на 40 секунд.

Рекомендации к тренировке

  • Не останавливайтесь на одном подходе, выполняйте каждое гимнастическое упражнение по 2-3 раза за тренировку, меняя интенсивность и программу для более качественной проработки каждой части тела.
  • Задействуйте при необходимости различный спортивный инвентарь (кубики, ленты, резинки и так далее). Это помогает соблюдать правильную технику и работать качественнее.
  • Не забывайте о дыхании.
    Это помогает расслаблять тело и повышает эффективность упражнений.

Видео: как использовать блоки для растяжки

Какого размера выбрать блоки для йоги?

Какого размера выбрать блоки для йоги?

Вы можете удивиться, как блоки для йоги могут помочь вам в ваших практиках. 

Йога-блоки (или йога-кирпичи) можно использовать в качестве реквизита в позах, где скованность или неустойчивость может помешать вам дотянуться до пола.

 Они также используются в некоторых позах полулежа, и восстановительных позах для дополнительной поддержки.

Некоторые аспекты.

1. Во-первых, вам нужно учесть несколько моментов, которые помогут вам решить, какой размер блока является наилучшим для вас. Блоки бывают разных размеров, например:

24*12*8см, 23*15*10см, 23*14*9см, 23*12*7,5 см, 22*15*7,5см, 22*11*6,6 см

Обратите внимание на размер вашей руки и выберите тот, который будет наиболее удобно держать в руке.

2. Еще одна важная вещь, это определите, для чего вам нужны блоки, для каких конкретно упражнений. Вы делаете общеукрепляющие асаны  или вам нужны блоки для поддержания баланса в более сложных позах? Текстура может быть слегка мягкая, а блок легкий, или это может быть тяжелый блок.  Есть разные блоки на любую потребность.

3. Учитывайте вес блоков. Если вам нужно носить блоки с собой, определите, какой вес для вас приемлемый.

 Самые легкие блоки — из пены, затем идут пробковые блоки.  
Деревянные и бамбуковые блоки довольно сильно различаются по весу.

4. Проверьте вашу гибкость. Если вы наклоняетесь вперед, но не можете коснуться земли, возьмите блок побольше. Если руки свободно лежат на земле, возьмите блок среднего размера или маленький.

5. Проверьте вашу способность балансировки. Если вы чувствуете себя неустойчиво в каких-либо позах, то возьмите более широкий блок, который будет вас поддерживать. Потом, когда мышечная масса укрепится, сможете поменять его на более узкий. 

У нас на сайте большой выбор опорных блоков для йоги и не только!

Страница не найдена

вид спортаБегВелосипедыЙогаКоньки ледовыеКоньки роликовыеЛыжи беговыеЛыжи горныеСамокатыСёрфингСкейтбордыСноубордыТуризм

категорияснаряжениеодеждаобувьоптиказащитааксессуарызапчастиинструменты

товарная группаадаптер для заправки картриджаадаптерыадаптеры для крепления чехлаадаптеры для накачки колесаамортизаторы задние для велосипедааптечкибагажники автобагажники для велосипедабазыбалаклавыбаллоны газовые туристическиебаллоны для накачки колесабанданыбанданы многофункциональныебатареи аккумуляторныеблины вратаряблоки для йогиболты комплектботинки внутренниеботинки для беговых лыжботинки для горных лыжботинки для сноубордаботинки зимниеботинки с кошкамиботинки треккинговыебрюкибрюки короткиебрюки легкиебрюки спортивныебрюки термобельебрюки утепленныеварежкиварежки с подогревомвёдра складныевелосипеды BMXвелосипеды беговелывелосипеды горныевелосипеды горные с электроприводомвелосипеды круизерывелосипеды прогулочныевелосипеды прогулочные с электроприводомвелосипеды складныевелосипеды складные с электроприводомвелосипеды шоссейныеверевки динамическиеверевки статическиевёсла для сапсерфингавизоры для шлемавизоры игрокавилкивилки для велосипедавинтывинты комплектвкладыши для спального мешкавтулки для велосипедавтулки комплектвыжимки для цепивыносы рулягамакигамашигерметики для колёсгермоупаковкигетрыгидраторыгиророторыгорелки туристическиегребёнкидатчики для велокомпьютерадатчики сердцебиениядатчики скорости педалированиядержателидержатели для велокомпьютеровдержатели для велосипедовдержатели для флягидержатели для щеткидержатели переключателядержатели ручки переключателядержатели тормозовдетали для крепленийдиски для балансадиски для крепленийдиски тормозные для велосипедадоски тренировочная для скалолазаниядоски тренировочныедоски тренировочные для скалолазаниядуги комплект ремонтныйдуши походныеемкости для водыжилетыжилеты защитныежилеты с подогревомжилеты спасательныезаглушки рулязажимы для верёвкизажимы для самокатовзакладки альпинистскиезаклепкизамкизамки для велосипедазамки для цепизатяжки для коньковзацепки комплектзацепки подвесныезащита голенизащита голеностопазащита грудизащита для втулкизащита дна палаткизащита звездызащита коленазащита колена и голенизащита комплектзащита локтязащита на запястьезащита на палкизащита перазащита плечзащита подбородказащита предплечьязащита рамы комплектзащита спинызащита шатуназащита шеизвезды для велосипедазвонкиинструменты комплекткабели для велокомпьютеровкамеры для велосипедакамни абразивныекамусы для лыжкамусы для сплитбордовканторезыкарабины альпинистскиекаретки для велосипедакарманы дополнительные для палаткикартриджи комплект для заправкикартриджи многоразовыекартриджи одноразовые комплекткассетыкассеты для велосипедакастрюликедыкепкиклинья для фиксации ремешкаклипсыключиключи комплектключи комплект для велосипедаклюшки хоккейныековрики для йогиковрики комплект ремонтныйковрики надувныековрики туристическиекозырек для шлемакозырьки для шлемаколёса велосипедныеколёса велосипедные комплектколёса для лонгборда комплектколёса для лыжероллеровколёса для роликовых коньков комплектколёса для самоката комплектколёса для самокатовколёса для скейтборда комплектколодки тормозные дисковые велосипедныеколодки тормозные ободныеколонки рулевые велосипедаколышкикольца для палоккольца для пилатесакольца проставочныекомплект ремонтныйкомплекты для йогикомплекты для накачки колесакомплекты для пилатесакомплекты для сплитбордовкомплекты мячиков для терапии руккомплекты ремонтныекомплекты трансмиссии для велосипедакомплекты тросиков и рубашек тормозакомпьютеры для велосипедаконьки мягкиеконьки роликовыеконьки фигурныеконьки хоккейныекорзины для велосипедакосметика велосипедная комплекткостюмыкостюмы гоночныекостюмы для плаваниякостюмы спортивныекофтыкофты термобельекофты флисовыекошелькикошки ледовыекрепежи для плавниковкрепления для беговых лыжкрепления для горных лыжкрепления для сноубордакрепления для сплитбордакрепления для сплитбордовкрепления для шлема на рюкзаккрепления для экшн-камерыкровати надувныекроссовкикружкикрылья велосипедныекрылья велосипедные комплекткрылья комплекткрышки для кассетыкрышки для рулевой колонкикупальники пляжныекурткикуртки ветрозащитныекуртки защитныекуртки легкиекуртки пуховыекуртки с подогревомкуртки утепленныелампа туристическаялапки для палоклеггинсыледобуры альпинистскиеледорубы альпинистскиелезвие для коньковлезвия для коньковленты для клюшекленты ободныелесенкилинзы для очков маскалинзы для солнечных очковлипучкилишиложкилонгбордылонгборды минилопаты лавинныелыжероллерылыжи беговыелыжи беговые комплектлыжи горныелыжи горные комплектмагнезия для скалолазаниямагниты для велокомпьютерамази лыжныемайкимаскимаски ветрозащитныемасла для амортизаторовмасла для вилокмасла для тормозных системмебель кемпинговая комплектмешки для магнезиимешки компрессионныемешки спальныемешки универсальныемискимолотки скальныемонтажкимонтажки комплектмячи для балансанакидки от дождянакладки для скольжениянакладки защитные для шлеманакладки сменные для подошвынаконечники для палокнаконечники рубашки переключателянаконечники рубашки тормозанаконечники тросика переключателянаконечники тросика тормозанапильникинарукавникинасоснасосынасосы для велосипеданатяжители цепиниппелиноскиноски с подогревомобмотки руляобода для велосипедаоселки для коньковосиоси для втулкиоси комплектотверткиоттяжки альпинистскиеоттяжки для палаткиочистителиочистители для велосипедаочистители для цепиочки маскиочки солнцезащитныепалатки туристическиепалки для беговых лыжпалки для горных лыжпалки для лыжероллеровпалки для скандинавской ходьбыпалки треккинговыепегипедали для велосипедапереключатели скоростей велосипедаперчаткиперчатки велосипедныеперчатки для беговых лыжперчатки с подогревомперчатки хоккейныепетли страховочныеплавкиплавникипластыриплатформы для крепленийплатьяплиты газовые туристическиеповязки на лобподножки для велосипедаподушки туристическиеподшипники комплектпокрышки для велосипедаполиролиполотенцаполотенца для коврикапосуда для туризма комплектприборы столовые для туризма комплектпропитки водоотталкивающиепропитки дезодорантыпропитки комплектпрофили для беговых лыжпружины заднего амортизаторапряжкиразвескирамы велосипедныерамы для роликовых коньковрастиркарастиркиремешкиремешки для гамашремешки для ковриковремешки для ледового инструментаремешки для палокремниремни для креплениярепшнурырога на рульроликироллы для терапии мышцроллы для терапии стопрубашкирубашки переключателярубашки с коротким рукавомрубашки тормозарули для велосипедаручки дистанционного управленияручки для палокручки переключателяручки руляручки тормозарюкзакирюкзаки для роликовых коньковрюкзаки лавинныесалфетки для очковсамокатысандалиисанки ледянкисвязки для беговых лыжседла для велосипедасетка для крепления багажасетки для лампсетки москитныесиденья для перевозки детейсиденья надувныесиденья пенныесистемы страховочныесистемы шнуровкискакалкискейтбордыскребкисланцысмазки для цепи велосипедасмазки консистентныесмывкисноубордыспицы для велосипедасплитбордыспреи против запотеваниястаканыстаканы хоккейныестекла для лампСтелькистельки с подогревомстенды для сборки велосипедастенды для сборки колесастойки для тентастолы туристическиестропы универсальныестулья туристическиестяжки эксцентриковыестяжки эксцентриковые комплектсумкисумки для аптечкисумки для ботиноксумки для веревкисумки для коньковсумки на багажниксумки на пояссумки на рамусумки на рульсумки подседельныесумки хоккейныетенты туристическиетермобелье комплекттермосытопытормоза дисковые для велосипедатормоза для коньковтормоза для крепленийтормоза ободныетрещоткатрещоткитросики гиророторатросики переключателятросики тормозатрубкитрусы термобельетрусы хоккейныетуфли велосипедныетуфли скальныеудлинители ремня для очковуплотнители для визораупоры для ледового инструментаупоры резиновые для крепленияуспокоители цепиустройства для чистки цепиустройства зарядныеустройства переговорные комплектустройства страховочныеутюгиутяжелители для рукфиксаторы для карабиновфиксаторы для колецфиксаторы для палокфляги питьевыефонарифонари для велосипедафонари туристическиефутболкифутболки с воротникомфутболки с длинным рукавомфутболки термобельехомуты подседельныецепи для велосипедачайникичехлы для беговых лыжчехлы для велосипедачехлы для велосипедовчехлы для горных лыжчехлы для коврикачехлы для лыжероллеровчехлы для очковчехлы для рюкзакачехлы для сноубордачехлы для телефоначехлы для шлемачехлы на ботинкичехлы на велотуфличехлы на лезвия коньковшайбышайбы хоккейныешапкишапки для плаванияшарфышатунышатуны комплектшезлонгишипы для обувишипы для обувных насадокшипы для педалей комплектшкуркишлемышлемы велосипедныешлемы для катания на роликовых конькахшлемы хоккейныешнур для дугшнуркишнурки для коньковшнурки для очковшнурок для очковшортышорты велосипедныешорты защитныештыри подседельныещеткищетки комплектыщиткищупы лавинныеэкраны ветрозащитныеэкшн-камерыэлементы питанияэспандерыюбкиякоря

товарная группа

бренд30 seven360 DegreesActive LeisureAdidasAlexrimsAll TerraAlpinaAreaArisunAsicsATIAtomicAvidAxiomBakodaBataleonBauerBickertonBionBlackspireBladerunnerBlizzardBluesportBorealBraveBrikoBrooksBuddy ChatBuffBulaBulletBurtonCane CreekCannondaleCarreraCCMChanexChargeChilliChinookCicloCleaveClimb XClimbing TechnologyCloudveilCodebaCombatContinentalCorratecCouloirCraghoppersCrankBrothersCrowCSTCycledesignD2bDalbelloDCDia-CompeDiamondDiatechDRDrakeDT SwissDuffsDynastarE ThirteenEagleEasternEastonEclatEclipticEdeaEiderEmmegiEndeavorEnduraEskaEurotrailEVFExelFabricFerlandFirst StrideFischerFive TenFizikFlashFOXFOX ShoxFreetimeFSAFunnFunscooFuseGaiamGarmontGlobeGonsoGordiniGoSystemGroovstarGTHADHayesHeadHell is for HeroesHuckeHugerIcebreakerIndependentIndianaInnesIo BioIzjevskie KovrikiJamisJoytechK2KarrimorKEDKefasKendaKermaKidneykarenKMCKoreL1LafumaLangeLazerLekiLelumiaLevelLicornLineLobsterLolёLookLooplineLowaMaceMach 1MadridMammutMangoManitouMankindMarkerMarzocchiMDCMedalistMerinopowerMetoliusMetropolisMichelinMicroSHIFTMilletMKMongooseMons RoyaleMotorexMRPNecoNHSNikeNirveNitroNomisNorcoNordicaNorthcapeNorthwaveO-SynceObermeyerOktosONE IndustriesOne WayOntarioOptiwaxOrageOsirisOutleapPallasPillarPOCPowderhornPranaPremiumPrinceton TecPro FeetPro WheelPromaxPumaPure FixQloomRace FaceRadioRaidenRaveltikRebel KidzReebokRegattaReverseRexRichmanRideRiedellRisportRitcheyRockRockShoxRodeRoecklRollerbladeRome SDSRossignolRottefellaRPMRSTRustySalomonSaltSamoxSauconySaxifragaSchoeffelSchwalbeScreamerSDGSea to SummitShimanoSinnerSixSixOneSkullcandySlegarSlideSmithSnoliSombrioSpeed StuffSportalmSPRISpringyardSpyderSR SuntourSramStarStencilStormSun RingleSun ValleySunRaceSunringleSuper.NaturalSupraSwitchbackSwixTakeyaTechnineTektroTempestaTevaThawTiogaTokoTorspoTrailsideTravelSafeTrekkoTrial-SportTruvativTSGTurtle FurTwentyTyroliaUbikeUFOUSD ProVansVettaVokulVPWall ActiveWarriorWASPcamWellgoWestbeachWeThePeopleWoodmanWTBX-FusionXposureYokoZeropointZippZootZycle FixZZYZX

бренд

сезон20212020/202120202019/202020192018/201920182017/201820172016/201720162015/201620152014/201520142013/201420132012/201320122011/201220112010/201120102009/201020092008/200920082007/200820072006/200720062005/200620052004/200520042003/200420032002/200320022001/200220012000/200120001999/20001999

сезон

Студия растяжки Светланы Феофановой

г. Москва

«17» ноября 2017 г

1.ТЕРМИНЫ

  • 1.1. Исполнитель – Индивидуальный предприниматель, оказывающий услуги по программе «Растяжка на шпагат».
  • 1.2. Студия – место проведения занятия у Исполнителя.
  • 1.3. Услуги — предоставление Клиенту права посещения занятий по физической культуре и спорту по программе «растяжка на шпагат», проводимых в мини-группах, а также в форме индивидуальных тренировок в соответствии с расписанием Студии, включая услуги по бронированию для Клиента места в группах, услуги по администрированию заявления Клиента и подготовки абонемента.
  • 1.4. Клиент – физическое лицо которому исполнитель оказывает услуги.
  • 1.5. Абонемент – документ подтверждающий право, посещения занятия в указанный на нем срок.
  • 1.6. Тренер – лицо осуществляющее проведение тренировок в ходе оказания Услуги Клиенту.
  • 1.7. Часы оказания услуг Клиенту: с понедельника по пятницу с 10:00 до 22:00, суббота и воскресенье с 09.00 до 18.00.

2.ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА

  • 2.1. Исполнитель оказывает Клиенту услуги по предоставлению возможности посещать занятия (далее «Услуги»), в соответствии с настоящим Договором. Клиент обязуется оплачивать Услуги, оказываемые Исполнителем, в соответствии с настоящим Договором.

3. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

3.1. Исполнитель обязуется:

  • 3.1.1. Оказывать Клиенту Услуги в соответствии с настоящим Договором.
  • 3.1.2. Обеспечить надлежащее функционирование оборудования и инвентаря, используемого при оказании Услуг.
  • 3.1.3. Вести учет оказываемых Клиенту услуг с помощью внутренней системы учета Исполнителя.

3.2. Исполнитель имеет право:

  • 3.2.1. В одностороннем порядке изменить условия Договора в случае реконструкции, ремонта здания или помещений Студии, а также закрытия Студии по независящим от нее обстоятельствам.
  • 3.2.2. Привлекать для оказания Услуг третьих лиц.
  • 3.2.3. Оставлять за собой право заменить тренера и/или изменить время тренировки для групповых и индивидуальных занятий.

3.3. Клиент обязуется:

  • 3.3.1. Принимать Услуги, оказываемые Исполнителем, на условиях данного Договора.
  • 3.3.2. Своевременно и в полном объеме производить предварительную оплату Услуг.
  • 3.3.3. Самостоятельно нести ответственность за состояние своего здоровья. Перед началом посещения занятий обязуется ознакомиться с имеющимися ограничениями, проконсультироваться у медицинского работника о возможных противопоказаниях, самостоятельно контролировать физическую нагрузку, при необходимости – поставить в известность ведущего занятие.
  • 3.3.4. Соблюдать установленные Исполнителем требования, правила, запреты, иные условия оказания услуг.
  • 3.3.5. Клиент несет материальную ответственность в случае порчи оборудования и имущества Исполнителя за исключением его физического износа.
  • 3.3.6. Не использовать свой абонемент в интересах третьих лиц. При обнаружении данного нарушения Исполнитель вправе аннулировать абонемент без возмещения компенсации за не исполненные занятия.
  • 3.3.7. Бережно относиться к имуществу Студии.

3.4. Клиент имеет право:

  • 3.4.1. На получении квалифицированных услуг по программе «растяжка на шпагат».
  • 3.4.2. Выбирать время занятий, с условием,что время выбранное Клиентом свободно.
  • 3.4.3. Клиент имеет право переоформить свой абонемент на другое физическое лицо. В этом случае количество и стоимость неиспользованных занятий остаются согласно настоящему договору. Стоимость переоформления равна стоимости разового группового занятия, указанному на сайте исполнителя на дату переоформления абонемента.

4. ПРАВИЛО ПОКУПКИ АБОНЕМЕНТА И БРОНИРОВАНИЯ ВРЕМЕНИ ЗАНЯТИЯ

  • 4.1. Все занятия осуществляются только по предварительной записи.
    Клиент, никогда ранее не пользовавшийся услугами исполнителя, имеет право посетить первое занятие по специальной цене, публикуемое на сайте или озвученной по телефону в момент записи. Запись на первое занятие осуществляется по телефону, либо личным посещением Студии. При желании Клиента продолжить занятия в Студии Исполнителя, Клиент оплачивает стоимость абонемента, согласно действующему тарифу, для возможности забронировать время на следующие занятие. Запись на занятия осуществляется только по предоплаченному абонементу. Отмена предоплаченного занятия возможна за 24 часа до начала занятия, после уведомления Исполнителя Заказчиком по телефону или отправкой смс на номер Студии, опубликованный на сайте sfeofanova.ru , в противном случае занятие, считается исполненным. В случае если запись на занятие была сделана менее чем за 24 до начала занятия, то в случае неявки Клиента на занятие, занятие считается исполненым.
  • 4.2. В подтверждение оплаты Клиенту выдается пропуск (Абонемент), который подтверждает оплату и предъявляется администратору либо тренеру при каждом посещении Студии до начала тренировки и является подтверждением права Клиента воспользоваться Услугами.
  • 4.3. При отказе от уже приобретенного абонемента, по инициативе Клиента, стоимость абонемента не возвращается.
  • 4.4. Датой оплаты услуг считается дата внесения наличных денежных средств в кассу Студии, либо дата зачисления денежных средств на расчетный счет Исполнителя.
  • 4.5. Исполнитель вправе в одностороннем порядке вносить изменения в Цены и изменять стоимость Занятий. При этом стоимость Занятий, за которые внесена оплата в полном объеме, изменению не подлежит

5. ЦЕНОВАЯ ПОЛИТИКА

  • 5.1. Цена первого занятия, для впервые пришедшего Клиента, устанавливается на сайте Исполнителя, и может меняться в зависимости от акции. Клиент может приобрести индивидуальный или групповой абонемент (2 человека в группе, группы формируются на стороне Исполнителя) в соответствии с текущей ценовой политикой, размещенной на сайте Исполнителя в разделе «Цены». Длительность занятия 55 минут. Опоздавший Клиент допускается на занятия, но время опоздания не компенсируется.
  • 5.2. Услуги Клиенту оказываются после оплаты одного из вариантов получения Услуги (абонемента)
  • 5.3. Стоимость абонементов определяется Исполнителем и доводится до сведения Клиента.
  • 5.4. Все расчеты по настоящему Договору осуществляются в наличной или безналичной форме в рублях.

6. СРОК ДЕЙСТВИЯ ДОГОВОРА И АБОНЕМЕНТА

  • 6.1. Настоящий договор вступает в силу с момента покупки абонемента Клиентом и действует до полного исполнения сторонами своих обязательств по договору.
  • 6.2. Абонемент вступает в силу с даты первой тренировки, но не позднее чем через 10 календарных дней с момента оплаты Услуг по Договору.
  • 6.3. Срок действия абонементов:
    • абонемент на 4 (четыре) занятия 30 дней;
    • абонемент на 8 (восемь) занятий 60 дней;
    • абонемент на 12 (двенадцать) занятий 90 дней.
  • 6.4. В случае если в в течении 10 календарных дней Клиент не аквивировал свой Абонемент, Договор считает исполненным, а Абонемент аннулируется.

7. ОТВЕТСТВЕННОСТИ СТОРОН

  • 7.1. Исполнитель не несет ответственности за вред, причиненный жизни и здоровью Клиента в случаях ненадлежащего исполнения им обязательств по настоящему Договору, нарушений требований ведущего занятие и Правил техники безопасности.
  • 7.2. Клиент полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья.
  • 7.3. Исполнитель не несет ответственность за сохранность личных вещей Клиента.
  • 7.4. Исполнитель не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением сезонных, профилактических и аварийных работ службами коммунального хозяйства.
  • 7.5. Споры и/или разногласия будут решаться Сторонами путем переговоров, а в случае не достижения согласия, в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

8. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ.

  • 8.1. В соответствии с Федеральным законом РФ от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных» Клиент дает согласие на обработку Исполнителем следующих персональных данных: ФИО, дата рождения, адрес, паспортные данные, телефоны дом., раб. и моб., e-mail, данные о состоянии здоровья и прочие,сообщенные лично в письменной или устной форме. Персональные данные обрабатываются в целях оказания услуг надлежащего качества по данному Договору, оперативной коммуникации, доведения до Клиента информации об услугах и защиты здоровья Клиента. По истечении срока хранения, составляющего три года с момента последней перерегистрации Клиента, персональные данные подлежат уничтожению.
  • 8.2. Клиент дает согласие на осуществление Исполнителем и его тренерами фото и видео съемки Клиента в период его нахождения в Студии, связанного с получением услуг по договору. Фото и видео-съемка осуществляется в целях иллюстрации услуги и проводимых мероприятий на сайте Исполнителя, в маркетинговых материалах, а также для передачи Клиенту в электронном виде. Исполнитель гарантирует использование фото и видео материалов только в указанных выше целях. Размещение материалов осуществляется обезличенно, без упоминания персональных данных Клиента. Клиент вправе отказаться от выполнения данного пункта настоящего Договора, для этого необходимо написать письменный отказ в свободной форме.

мобили,карусели,дуги,растяжки,подвески

Выберите категорию:

Все Для мальчиков » Транспорт » Дороги жд, трассы » Трансформеры, роботы, динозавры » Вертолеты, самолеты » Оружие для мальчиков » Игровые наборы »» парковки »» Фигурки мультипликационные для мальчиков Радиоуправляемые игрушки » Спецтехника » Танки, Роботы, Трансформеры » Транспорт и строительная техника на дистанционном управлении » Вертолеты, Самолеты » Животные, Птицы, Насекомые » Лодки,Катера » Машины,Автобусы,Мотоциклы,Поезда Мягкие игрушки » мягкая игрушка » мягкие сумки,рюкзаки,подушки » озвученная мягкая игрушка Конструкторы » Конструкторы блочные » Металлические конструкторы » Конструкторы деревянные » конструкторы с отверткой » магнитные » мягкие » блочные » из кирпича » пластмассовые » сборные модели » строительные наборы (пластик) » электронные Игрушки для улицы » Детские велосипеды » Воздушные змеи » Наборы для песка Музыкальные инструменты » духовные инструменты » клавишные инструменты » наборы музыкальных инструментов » плееры,магнитофоны,микрофоны,смартфоны » струнные инструменты » ударные инструменты Детское творчества » Лепка » бижутерия,бусы,украшения » выжигание,выпиливание » гравюра » мыловарение,бомбочки,косметика,парфюмерия » наборы исследователя,фокусов и экспериментов » раскопки » рисование,роспись,витражи » шитье,вышивание,вязание Батарейки Настольные игры,пазлы » головоломки » игры-викторины » игры-ходилки » игры экономические » лото,домино,мемо » настольные-печатные игры » настольные игры » настольные спортивные игры » обучающие игры для малышей и дошкольников » пазлы » развивающие карточки,плакаты » шахматы,нарды,шашки Интерактивные игрушки Развивающие,обучающие игрушки » азбука,счет,геометрия » звуковые плакаты,коврики » коврики-пазлы » методики развития » мозаики » мольберты,доски для рисования » шнуровка Транспорт » автотреки » водный транспорт » воздушный транспорт » гаражи,парковки » железные дороги,поезда » знаки дорожного движения » коллекционные модели » набор машин,мотоциклов,спецслужб » танки » транспорт и спецтехника б/механизмов(пластик) » транспорт и спецтехника инерционные » трансформеры,роботы Сюжетно-ролевые игры » аксессуары для девочек » бытовая техника » кукольный театр » набор армии,солдатики » набор доктора,ветеринара » набор инструментов,мастерские » набор кухни,бистро » набор полиции,пожарных,спасателей » набор посуды » набор продуктов » набор рыцарей,ковбоев,пиратов » набор стилиста,парикмахера » набор хозяйки,няни » телефоны,часы наручные,очки » фигурки героев Товары для малышей (до 3-х лет) » заводные игрушки » игровые центры » игрушки для ванны,пластизоль » интерактивные игрушки (до 3-х лет) » каталки » кубики-картинки » мобили,карусели,дуги,растяжки,подвески » мягкая развивающая игрушка » неваляшки » пирамидки (пластик) » погремушки,прорезыватели » развивающие коврики (текстиль) » ростомеры » сортеры,логические игрушки » юлы » Каталки-качалки Книги » книги для ванной » книги развивающие,игры,задания,тесты » книги со звуковым механизмом » наклейки,переводки,тату » раскраски,аппликации » энциклопедии » сказки Наборы животных,персонажей » игровые наборы,дома для животных,персонажей » интерактивные животные,персонажи » набор животных пвх » набор лошадей,пони » фигурки,персонажи Детское оружие » оружие музыкальное,на батарейках » оружие с мягкими пульками,шариками,присосками,дисками Деревянные игрушки » дома и мебель » игровые наборы » каталки » конструкторы,сборные модели » кубики,домино,лото » лабиринты,бродилки » логика,пирамиды » матрешки » музыкальные инструменты » пазлы, вкладыши » стучалки,горки шарики » счетный материал » шнуровка,бусы Детский транспорт » каталки-толокары » самокаты » электромобили Куклы и аксессуары » дома для кукол » кареты с лошадьми,транспорт для кукол » коляски для кукол » куклы,пупсы интерактивные,функциональные » мебель для кукол,аксессуары » одежда для кукол » пупсы » куклы » игровые наборы Игровые наборы для девочек Головоломки Активные игры » Йо-Йо и Кендама Автовоз

Статья: Как увлечь детей растяжкой?

7995 3 минуты

Опубликовано:21сентября
2017

Тренер Европейского Гимнастического Центра Локомотив Анастасия Долженкова рассказывает о пользе растяжки для детей, и как сделать эту часть тренировки приятной и интересной.

«Растяжка несет большую пользу для здоровья детей. Она улучшает эластичность мышц и связок, укрепляет мышцы и суставные связки, формирует правильную осанку, походку, увеличивает амплитуду движений, благодаря чему снижается риск получения травм, убирает скованность в теле, снимает физическое и психическое переутомление, которое особенно свойственно детям школьного возраста. Для девочек хорошая гибкость – это также грация и пластичность.

Общеразвивающие упражнения на гибкость врачи назначают детям с младенчества в качестве ЛФК. Например, катание на спине на фитболе, тянувшись руками назад; висение на прямых руках, держась за руки врача/родителя; лежа на спине прогиб назад с упором на прямые руки.

По мере взросления ребенка упражнения постепенно усложняются. На тренировках мы выполняем растяжку с детьми даже в самой младшей группе, но, безусловно, эти упражнения совсем не связаны с сильной и болезненной растяжкой шпагатов, как в художественной гимнастике или балете. В целом важно отметить, что в нашем Центре мы даем детям только такую интенсивность растяжки, которая полезна для здоровья. В профессиональном спорте, напротив, чрезмерная растяжка может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата.

Поскольку упражнения на гибкость требуют терпения и упорства, то среди детей они наименее популярные. Хотя некоторые дети, наоборот, любят шпагаты. Но это в основном те, у кого от рождения хорошая эластичность мышц.

Но, несмотря на всю сложность растяжки, она несет большую пользу и избегать ее на тренировках нельзя. Для того, чтобы сделать этот процесс наименее болезненным и интересным, мы используем различные игровые методы.

Первый способ –  отвлечение внимания детей с помощью ассоциаций и разговора на интересные для них темы. Например, когда мы тянем прямой шпагат, то говорим, что строим домик для собачки. Когда делаем наклоны в складке – лепим пирожки, когда делаем мостик – строим мост для машин, а когда выполняем «кольцо»-  тянемся к солнышку, упираясь на руки, как кошечка, и т.д. Придумать можно все, что угодно.

Второй способ – выполнение упражнений с предметами: мячики, кубики, скакалки.

Третий способ — упражнения на гибкость на гимнастических модулях и сочетание растяжки с другими заданиями, чтобы ребенок мог переключить внимание.

Также тренеры выбирают индивидуальную дозировку упражнений, поскольку гибкость — врожденное качество, которое у каждого человека различается. Одни дети способны сесть на шпагат без особых усилий и болевых ощущений, другим приходится много работать над растяжкой для того, чтобы добиться хоть малейших изменений. Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, возраста, общего функционального состояния организма, внешних условий.

Еще несколько важных правил растяжки для детей:

В младшем детском возрасте мы не выполняем растяжку, которая вызывает болевые ощущения, поскольку суставной аппарат еще не полностью сформирован. Кроме того, ощущение боли может сильно напугать ребенка, и он больше никогда не захочет посещать тренировки. Дети выполняют упражнения самостоятельно и с помощью тренера, который следит за правильностью их выполнения.

С 5-6 лет растяжка становится более интенсивной, тренер понемногу начинает растягивать детей, но все равно преобладает самостоятельная растяжка.

С 7 лет наступает самый благоприятный период для результативной растяжки. В этом возрасте увеличивается подвижность крупных звеньев тела, суставной аппарат сформирован и можно начинать использовать все методики тренировки гибкости: динамические и статические упражнения, с отягощением, с помощью тренера, у опоры, гимнастические элементы на развитие гибкости».

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

СТУДИЯ РАСТЯЖКИ НА ШПАГАТЕ

Работая в «на шпагате» абсолютно нет уверенности в завтрашнем дне! Зп

будет ТОЛЬКО чёрная,начальство налог за вас не платит! В случае какого-нибудь карантина или экстренной ситуации, вы останетесь без гроша(начальство совершенно не поддерживает ни финансово,ни морально). Основательница «на шпагате» вечно жалеет деньги на поддержание своих же студий в хорошем состоянии. Антисептики заказывает через раз,если повезёт. Коврики обрабатывать от пота не принято,они меняются только тогда,когда сотрутся до дыр и вовсе будут непригодны. Кубики для растяжки постоянно в потрёпанном ужасном состоянии. Администраторы почему-то обязаны убирать мусорки в туалете(иначе штраф!) *Что касается штрафов— они повсюду и везде. Они там ооочень любят беспощадно штрафовать,высасывая из пальца причину(так что не удивляйтесь если из зп вдруг исчезнет 3 тысячи)*. Странно,что имея 4 студии в центре города, начальство не в состоянии нанять нормальную уборщицу и поддерживать в порядке инвентарь. Царит огромная экономия на своих же клиентах,которые несут большие деньги за абонементы. Управляющая розовых студий— отдельный случай. Такую мегеру ещё поискать надо. Если не так на неё посмотришь— тут же будешь уволен одним днём. Кстати! Увольнение одним днём их любимая тема. Множество случаев,когда админ или тренер приезжали на работу одним прекрасным днём, а их гнали в шею со словами: «ты здесь больше не работаешь». Причину никогда не называли. Потом выяснялось,что этих бедняжек увольняли из-за ЛИЧНОЙ НЕПРИЯЗНИ управляющей. Она,кстати,очень любит гнобить и никогда в уважительном тоне не разговаривает! В Инстаграме на неё подписано много учеников и сотрудников «на шпагате», но это ей не мешает выкладывать неприлично!обнаженные фото и видео— какой же позор. Что касается зарплаты— на собеседовании будут обещать,что она будет высокая и достойная,а в действительности вас будет ожидать зарплата кассира Пятёрочки(и плюс ежемесячные штрафы). Сотрудниками совершенно не дорожат,на каждом собрании звучит фраза: «мы никого тут не держим». Сказать,что не советую даже смотреть в сторону данной студии— ничего не сказать.

Type of cooperation Employer Kind of activity: Sports, Fitness

физика — Как заставить пружины растягиваться и сжиматься в зависимости от движений куба?

Physics — Как заставить пружины растягиваться и сжиматься в зависимости от движений куба? — Обмен стеков Blender
Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 176 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange
  1. 0
  2. +0
  3. Авторизоваться Зарегистрироваться

Blender Stack Exchange — это сайт вопросов и ответов для людей, которые используют Blender для создания трехмерной графики, анимации или игр.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил

Просмотрено 2k раз

$ \ begingroup $

У меня много пружин, соединенных между собой кубиками.Эти кубики находятся рядом друг с другом. Как заставить пружины растягиваться и сжиматься с жесткостью в зависимости от движений куба? С ограничениями или с физикой?

Создан 13 окт.

Faceb FacebFaceb Faceb

3,155 33 золотых знака2020 серебряных знаков4848 бронзовых знаков

$ \ endgroup $ 2 $ \ begingroup $

Растяжение пружин может быть выполнено с помощью ограничения «растяжение до».

Движение кубиков, приводимых в движение пружинами, может быть сгенерировано с помощью физики Blender.

Анимация, сгенерированная в Blender 2.76, использует физику твердого тела для определения движения кубов и использует ограничение ‘stretch to’ для растяжения пружин.

Шаги для создания такой анимации:

  1. Добавьте на сцену три куба. Назовите кубики «верх», «середина», «бот». Это будут красный, зеленый и синий кубики в анимации.
  2. На вкладке физики добавьте динамику твердого тела к каждому кубу. Добавьте ограничения твердого тела. Установите ограничения пружины между каждым кубом. Для верхнего куба (красный на анимации установите флажок «Анимированный». Эта установка будет анимировать кубики, движущиеся вверх и вниз под действием пружин.

  3. Добавьте на сцену 4 тары. Пустая тара будет использована для определения концов пружины на кубиках. Назовите пустую тару следующим образом: верхний нижний, средний верхний, средний нижний, нижний верхний.Эти пустые емкости размещаются на верхней и нижней гранях кубиков. На изображении ниже показано размещение на дне куба.

  4. Создайте пружину так, чтобы она совпадала с осью Y. Присоедините пружину к пустому месту в нижней части куба. Повторите это с каждым кубиком.

  5. Добавьте ограничение «Растянуть до» к каждой пружине. В качестве цели выберите пустое место в верхней части кубиков.

  1. Теперь, если анимация запущена, результаты должны напоминать анимацию.

Смешанный файл для этой анимации:

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *