Колесо с ручками тренажер: Гимнастический ролик — самый доступный и эффективный домашний тренажер | ВАШ СПОРТ

Содержание

Спортивное колесо с ручками для упражнений на пресс

 

 

Бытует достаточно распространенное мнение, будто для отличной фигуры необходимо систематически посещать спортзал или какие-либо тренировки. О занятиях в домашних условиях говорится вскользь и достаточно мало, хотя такой вариант занятий намного дешевле, да и не требует времени на дорогу. Дорогостоящие тренажеры вполне реально заменить альтернативными упражнениями, или менее дорогими и громоздкими тренажерами. Главное в домашних занятиях упражняться в точности по рекомендациям во избежание нанесения травм или отсутствия результата.

Как называется колесо для пресса

Существует спортивное колесо с ручками для упражнений на пресс. Этот тренажер вполне легко найти в любом спортивном магазине. Называют его по разному, ролик для пресса, колесико для пресса, гимнастическое колесо, ролик гимнастический, но под всеми схожими по смыслу наименованиями скрывается один тренажер. Единственное, у некоторых таких спортивных снарядов имеется не одно, а два колесика. Это обосновывается тем, что такой гимнастический ролик становится более устойчивым, и соответственно удобным.

Какие мышцы задействованы во время тренировки

Гимнастический ролик является одним из тех вещей, которые и практичны и полезны. Поперечные, прямые, косые, в общем, все мышцы живота при использовании ролика для пресса с максимальным воздействием работают на полную силу. Благодаря тренажеру развиваются не только мышцы живота. Мышцы спины тоже принимают участие в процессе. Также нельзя не отметить что работают, хоть и не с таким усилием, мышцы рук, груди, ягодиц и ног.

Такое количество задействованных мышц даёт отличный и быстрый результат, если конечно, тренироваться систематически и постоянно. Любой профессиональный фитнес инструктор скажет, что лучшего результата можно добиться только при нагрузке на все мышцы. А с одним таким спортивным снарядом вполне реально разработать сразу несколько групп мышц.
При регулярном использовании ролика для пресса тело станет более рельефным и крепким, кожа упругой, и в добавок решится вопрос со многими проблемными местами, например, низ живота.

Как правильно качать пресс спортивным колесом

Следует учесть, что поначалу многим не то что сложно, а даже кажутся нереальными долгие упражнения с данным снарядом. Но если прилагать усилия и постоянно тренироваться, то польза станет ощутима и затраченные силы и старания не пройдут зря.

Для начала стоит переодеться в удобную и не сковывающую движения одежду, снять все украшения, которые могут помешать или травмировать во время тренировки. При необходимости, сделать прическу, которая не будет мешать при занятии упражнениями. Желательно постелить специальный мягкий коврик для занятий спортом, но вполне подойдет любая другая альтернатива коврику.

Одним из главных условий работы со спортивным снарядом, это дыхание. При правильном дыхании человек медленнее устает, кровь насыщается кислородом и вследствие упражнения становятся более эффективными. При наклоне нужно вдыхать воздух, а при возврате в исходное положение выдыхать его. Дышать лучше носом.

Перед работой с тренажером желательно разогреть мышцы. Для этого подойдут любые упражнения направленные на разогрев. Самая простая разминка уменьшит риск растяжения мышц и просто подготовит тело перед более тяжелой нагрузкой.

Для неподготовленного человека вполне достаточно будет десяти повторов каждого упражнения, постепенно количество следует увеличивать, главное удержать золотую середину, ведь если не увеличивать нагрузку результат останется на месте. Ну, а перестаравшись можно нанести вред здоровью.

Сначала следует заниматься, упираясь на колени, и со временем, у каждого этот период занимает определённое количество тренировок, можно упираться на стопы. Также сначала не следует выкатывать колесо чересчур далеко, иначе есть вероятность не удержать колесо. То есть колесо укатится вперед и очень сложно будет удержаться от падения.

Из противопоказаний следует отметить проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. В зависимости от тяжести заболевания следует или пользоваться снарядом стоя на коленях, или вовсе отказаться от такого тренажера.

Упражнения с тренажером для прокачки пресса

Исходное положение: стоя на коленях следует взять удобно тренажер и опереться на пол. Далее необходимо медленно катить колесо до максимального расстояния вперед, удержать тело в таком положении в течение нескольких секунд, и плавно вернуться в исходное положение.

  • Лежа на животе и удерживая в руках валик, нужно протянуться в перед. Упираясь на снаряд необходимо максимально близко подкатить его к себе и прогнуться. При этом руки должны быть вытянуты, а ноги прижаты к полу в течение всего времени выполнения упражнения. Вернувшись в исходное положение можно передохнуть несколько секунд.
  • Необходимо стать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Держа в руках валик, опуститесь вниз и плавно проедьтесь колесом по полу вперед. Не забывая давить на тренажер, старайтесь максимально продвинуться вперед. Замрите на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.
  • Для следующего упражнения нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Колесо поставьте справа от себя. Надавливая на него руками и сгибая корпус, катите его так далеко, как можете. Вернитесь в ИП. Выполните те же движения с левой стороны. Не забывайте, что ноги сгибать нельзя.
  • Для выполнения еще одного упражнения необходимо лечь на пол и согнуть ноги. Поместив ручки колеса под ступни нужно катать его ногами. Чем дальше отъезжает снаряд, тем сильнее должен наклоняться ваш корпус (грудь в любом случае касается колен). П. Передохните пару секунд и продолжайте. Исходное положение состоит в сидении на полу с вытянутыми вместе ногами. Не сгибая ног, следует выкатить колесо как можно дальше.

Желательно заниматься с таким тренажером минимум 4 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать!

Видео: как заниматься женщине с гимнастическим роликом

На видео представлено одно из самых распространенных и популярных упражнений с использованием спортивного снаряда – колеса с ручками. Несмотря на кажущуюся сложность, данное упражнение весьма эффективно, позволяет проработать различные группы мышц. Перед началом тренировки рекомендуется разогреть мышцы, чтобы исключить возможность травмирования.

Видео: занятие с фитнес-колесом на пресс для мужчин

Ознакомиться с эффективными упражнениями для мужчин с использованием фитнес колеса можно на этом видео. Регулярное и систематическое выполнение этого комплекса упражнений позволит уже за 2-3 месяца прокачать мышцы пресса, спины и рук. Следуя рекомендациям, можно добиться создания идеального пресса в домашних условиях, не посещая фитнес центр.

Отзывы похудевших об эффективности занятий с роликом

Игорь: Не скажу, что занятия с гимнастическим роликом очень простые. Когда только начинал тренировки, было довольно сложно удержать равновесие и вообще занятия давались с трудом. Но сила воли и упорные занятия привели к тому, то сейчас я не просто сбросил вес, но и могу похвастаться безупречным прессом.

Валентин: Начинал занятия с одноколесного ролика, потом попробовал двухколесный и остановил свой выбор на нем. С начала тренировок прошло всего 2 месяца, но результат уже ощутимый, поэтому продолжаю с еще большим воодушевлением. Знаю по себе. Как только увидите первые плоды, ощутите свое тело более здоровым и выносливым, то уже не сможете отказаться от этого чудо снаряда.

Алина: После родов решила привести фигуру в порядок и остановила свой выбор на специальном спортивном колесе с ручками. Спустя месяц ежедневных занятий увидела результат – подтянутый живот и бока начали таять. Продолжаю тренировки…

Одним из наиболее простых и эффективных тренажеров, помогающих накачать мышцы плечевого пояса и живота, считается ролик для пресса. Это компактное приспособление, которое подходит для спортивных тренировок и занятий лечебной физкультурой. Упражняться с помощью гимнастического колеса можно как дома, так и в спортзале.

Что из себя представляет тренажер

Гимнастический ролик имеет вид колеса, в центре которого по обе стороны крепятся ручки. Диаметр колеса в среднем составляет 15-20 см. Чем он больше, тем меньше нагрузка на мышцы и проще тренировка. Ролик изготовлен из прочного пластика. Ребро колеса у некоторых моделей имеет резиновое покрытие для безопасности и комфорта во время занятий. Ручки для удобства закрывают мягким вспененным материалом или рельефной резиной.

Некоторые варианты роликов снабжены педалями. Они дают возможность добавить в гимнастический комплекс новые упражнения и проработать другие мышечные группы.

Полезное влияние тренинга с колесом

Занятия с гимнастическим роликом полезны не только для пресса. С его помощью можно проработать мышцы плечевого пояса, спины, передней поверхности бедер, ягодичной области.

Информация!

 

Всего во время тренировки в работу включается около 20 мышц, в том числе глубинные мышцы-стабилизаторы, которые не задействуются при стандартных повседневных нагрузках.

Положительное влияние гимнастического колеса на организм заключается в:

  • Укреплении мышечного каркаса;
  • Формировании правильной осанки;
  • Повышении выносливости и силы мышц;
  • Снижении массы тела;
  • Стимуляции обмена веществ и нормализации энергетического баланса.

Чем лучше ролик других упражнений для пресса

Накачать пресс можно не только с помощью ролика, но и во время стандартных тренировок в спортзале, при выполнении специальных упражнений. Так есть ли смысл в использовании дополнительного инвентаря? Имеет ли он какие-либо преимущества перед обычным качанием пресса?

На 23 спортсменах было проведено специальное исследование. Они последовательно выполняли скручивания корпуса, обычные и на фитболе, упражнения на тренажере AB-Roller и с использованием колеса для пресса. Число повторов в среднем составляло 10-15. На переднюю брюшную стенку испытуемым устанавливали электроды, которые записывали показатели активации, сокращения разных мышечных волокон.

По результатам электромиографии было установлено, что во время занятий с роликом для пресса более интенсивно сокращались прямая и наружные косые мышцы живота. Остальные упражнения вызывали меньшую активацию брюшной мускулатуры.

Так что упражнения с гимнастическим колесом смело можно включать в программу тренировок. Однако пренебрегать другими вариантами занятий тоже не следует. В идеале их можно успешно сочетать друг с другом.

Упражнения и противопоказания

Подборка упражнений с роликом для пресса во многом зависит от уровня тренированности спортсмена и основной цели занятий. Выполнение некоторых гимнастических элементов требует хорошего развития мускулатуры. Стоит также учитывать наличие противопоказаний к тренировкам:

  • Травмы позвоночника;
  • Грыжи межпозвонковых дисков;
  • Выраженные изменения в суставах (особенно в коленных) – артроз 3 степени, острый артрит;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Острое инфекционное заболевание;
  • Головокружение, расстройства координации движений.

Комплекс упражнений для женщин

Как правило, женщинам особенно важно, чтобы в результате тренировок им удалось скинуть лишние килограммы и «подтянуть» проблемные зоны. С такими задачами справятся следующие гимнастические элементы:

  1. Встаньте на колени, а затем сядьте таким образом, чтобы ягодицы соприкасались с пятками. Возьмите колесо за ручки, локти выпрямите. Поставьте ролик на пол и медленно катите его вперед, не сгибая рук. Грудная клетка и живот в это время постепенно должна ложиться на бедра. Затем также плавно вернитесь в исходную позицию.
  2. Стоя на коленях, обопритесь на ролик, взявшись за его ручки выпрямленными руками. Спина при этом должна быть ровной, а руки – находиться под прямым углом к полу. Постепенно переносите вес тела на тренажер, выкатываясь вперед, пока бедра и позвоночник не окажутся на одной линии. Затем неспешно прокатите ролик назад и займите первоначальное положение. Следите за тем, чтобы движение происходило в первую очередь за счет брюшного пресса, а не с помощью мышц-сгибателей бедра.
  3. Сядьте на пол, вытянув вперед прямые ноги. Колесо поставьте слева от себя. Держа его двумя руками, откатывайте тренажер все дальше влево. Затем верните обратно и повторите то же самое с правой стороны. Это упражнение поможет уменьшить объем талии и укрепить косые мышцы живота.

Упражнения для мужчин

Для мужчин, которые стремятся нарастить мышечную массу, лучше всего подойдет более сложный комплекс:

  1. Расставьте ступни максимально широко, наклонитесь вперед с роликом в руках. Катите его попеременно то вправо, то влево, перенося на руки часть веса корпуса.
  2. Встаньте на колени, обопритесь на прямые руки с роликом. Следите, чтобы колесо располагалось точно на уровне плечевых суставов, а позвоночник и задняя поверхность бедер находились на одной линии. Плавно откатывайте колесо вперед и возвращайте назад, не допуская соприкосновения с полом. Не сгибайте позвоночник и тазобедренные суставы.
  3. Выполняйте упражнение аналогичное предыдущему, но только с опорой на пальцы ног, а не на коленные суставы.

Внимание!

При выполнении последнего задания соблюдайте осторожность: если вы не удержите ролик и слишком быстро покатитесь вперед, то при ударе об пол можете получить травму носа.

Комплекс для начинающих

Выполнить перечисленные упражнения с роликовым тренажером не так-то просто. Нетренированный человек вряд ли сможет быстро с ними справиться. Для начинающих лучше немного упростить задания:

  1. Прокатывая ролик с колен, встаньте примерно в метре от стены. Таким образом тренажер докатится только до препятствия – вам будет легче удержать корпус и вернуть его в исходную позицию.
  2. Лягте вниз лицом. Прямые руки с зажатым в них роликом положите на пол над головой. Нажимайте на колесо и катите его к себе, поднимая корпус. Старайтесь не прогибаться в пояснице слишком сильно, а бедра не отрывать от пола. Затем верните колесо в начальную позицию и вновь лягте на пол.
  3. Встаньте, расставив ступни немного шире плеч. Наклонитесь и катите тренажер прямыми руками вперед, постепенно перенося на него свой вес. Остановитесь, когда продвигаться вперед станет сложно. В перспективе задачу можно будет усложнить – катать ролик в разных направлениях.

Видео – 4 варианта сложности упражнения с роликом

Эффективная тренировка с роликом: советы тренера

Во время занятий следуйте рекомендациям профессиональных тренеров:

  • Перед началом самого занятия выполните короткую разминку в виде ходьбы на месте, приседаний, махов конечностями, небольшой растяжки;
  • Подстилайте под колени специальный коврик, который будет смягчать давление и амортизировать движения;
  • Проследите за тем, чтобы тренажер перемещался за счет вращения колеса, а не из-за скольжения коврика;
  • Двигайтесь медленно, избегайте резких рывков и толчков. Так мышцы будут получать более равномерную нагрузку, снизится риск получения травм;
  • Во время максимального натяжения мышц зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд – это хорошая растяжка;
  • Следите за тем, чтобы не страдала техника выполнения. Для этого занимайтесь перед зеркалом или с инструктором, особенно поначалу;
  • Повторяйте каждое упражнение 10-15 раз, делайте по 3 подхода. Однако наращивать нагрузку лучше постепенно. Для новичков будет достаточно и 5 повторов. Оптимальная частота тренировок – 3 раза в неделю;
  • Выберите для занятий подходящий спортивный ролик.

Важно!

При возникновении болевых ощущений в спине, в груди или в животе остановите тренировку. Если боль будет сохраняться или нарастать, обратитесь к врачу.

Какие виды роликов бывают

В крупных магазинах спортинвентаря вы столкнетесь с широким выбором роликов для качания пресса. Они различаются размерами, шириной колеса, материалом, дополнительными функциями.

Тренажер может состоять целиком из пластмассы или иметь прорезиненное покрытие. Последнее более удобно, так как резина уменьшает вероятность скольжения колеса и получения травмы.

Ширина колеса также вариабельна. Некоторые модели снабжены сразу двумя расположенными рядом колесиками, чтобы придать снаряду большую устойчивость.

Интерес представляют изделия с педалями вместо ручек и фиксирующими петлями для ног. Они позволяют выполнять прокат ногами. Ролики со смещенным центром удобны для выполнения боковых прокатов.

В спортивной среде также популярны модели со вспомогательными элементами: эспандерами, возвратным механизмом или сопротивлением.

У всех вариантов гимнастических роликов есть свои преимущества, нужно только правильно подобрать тренажер.

Видео – Плюсы и минусы упражнения с роликом

Правильный выбор гимнастических роликов

Чтобы сделать правильный выбор, оцените свой уровень тренированности и определите основные задачи тренировок. И конечно, не забудьте о безопасности и комфорте.

  1. Модели с ручками, покрытыми резиной или вспененным материалом, более удобны. Они не выскользнут из рук в самый ответственный момент и не натрут мозоли.
  2. По этой же причине лучше остановить выбор на прорезиненном рельефном колесе, которое точно будет катиться, а не скользить по полу.
  3. При наличии креплений их обязательно нужно проверить на прочность.
  4. Начинающему спортсмену легче будет заниматься с широким одинарным или двойным колесом большого диаметра – не менее 20 см.
  5. Упростит задачу также тренажер с возвратным механизмом – он уменьшит нагрузку на мышцы.
  6. Опытным атлетам пойдет на пользу прокат ролика с эспандерами, со смещенным центром тяжести или механизмом сопротивления. Они требуют большего напряжения и прокачивают большее количество мышц.
  7. Колесо с педалями также поможет разнообразить занятия, но использовать его можно и новичкам – нужно только начать с более простых упражнений по прокатыванию ног.

Гимнастический ролик находит применение не только в спорте, но и в лечебной гимнастике. Например, при искривлении позвоночника он укрепляет мышечный корсет и корректирует осанку, а при поражении периферических нервов частично восстанавливает их функцию. Однако при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы перед началом занятий нужно посоветоваться с доктором.

Источник https://life-sup.ru/sportivnoe-koleso-s-ruchkami-dlya-uprazhneniy-na-press/

Эффективные упражнения с роликом для пресса

 

 

Гимнастическое колесо с ручками — Trenajer4you.ru

Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только

Существует довольно много тренажеров, отличающихся компактными размерами, но способных сделать работу над телом гораздо более эффективной. Одним из них является ролик для пресса, занятия с которым направлены на укрепление мышц живота, но также позволяют работать и с другими мышечными группами. Выполнять упражнения с тренажером могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие свои первые шаги в мире спорта

Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести через интернет. Названия могут быть разными: ролик для пресса, колесо для пресса, спортивное колесо, гимнастическое колесо, ролик гимнастический. На самом деле, это наименования одного и того же тренажера.

Что из себя представляет тренажер

Колесо для пресса полностью оправдывает свое название. По сути это и есть колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно составляет от 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее заниматься). Самые простые модели имеют обычные пластмассовые ручки, а у более совершенных они прорезиненные, что гораздо удобнее и безопаснее при занятиях.Колесо с ручками

Модернизированные модели могут оснащаться педалями для ног, которые позволяют расширить перечень упражнений и активнее работать над нижней частью тела. Также можно приобрести тренажер колесо с ручками, в который будет встроен триммер с натяжителями (эспандерами).

На что обратить внимание при выборе

Приобретая гимнастический ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать предложения товара на рынке. Это необходимо, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаться на уловки консультантов в магазинах, которым иногда гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему модель более дорогую.

Тренажер с механизмом возврата – оптимальный вариант для начинающих. Он позволяет облегчить тренировки и минимизировать риск получения травмы. Но в отличие от простого колеса, не имеющего подобной функции, дает не такую высокую нагрузку.

Заниматься с колесом для пресса, имеющим два ролика, намного проще, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.

Ролик со смещенным центром тяжести больше подходит тем, кто уже имеет опыт работы с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Для новичков такая модель не рекомендована.

При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С моделями небольшого веса заниматься проще, с тяжелыми сложнее.

Колесо с педалями выбирают обычно те, кто занимается профессионально. Такой тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнений дает тренажер, дополнительно оборудованный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличивать нагрузки за счет использования натяжения троса.

Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером

Упражнения с роликом для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части корпуса, а именно рук, плеч, живота, спины и груди. Но при их выполнении значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», без нагрузки не остается практически ни одна часть тела. Большой выбор вариантов использование тренажера позволяет также работать и над скрытыми мышцами, добиваясь при этом наилучшего результата.

Занятия с колесом рекомендованы и тем, кому пока рано думать о проработке мышц и просто необходимо сбросить лишний вес.

Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса

Существует довольно много упражнений, в выполнении которых используется гимнастическое колесо. Принцип действия всегда практически одинаков, но меняется исходное положение.

Стоя на коленях
Держась выпрямленными руками на ручки ролика, упереться им с пол и расположить его строго под плечами. Медленно начать откатывать колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернуться в исходное положение. Этот самый простой вариант, но довольно эффективный для проработки пресса. Для работы над косыми мышцами пресса выполняется похожее упражнение, но ролик откатывается не вперед, а немного в сторону от корпуса тела.

Стоя на одном колене
При этом вторая нога отведена в сторону. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно откатывать ролик как вперед, так и в сторону.

Упор полустоя
Одной ногой встать на колено, вторая упирается в стену или другую надежную поверхность. Удерживая ролик в руках, откатывать его максимально вперед и назад, удерживая на нем центр тяжести.

Упор стоя
Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, роликом упереться в пол. Прокатить его вперед настолько, насколько этого позволяет сделать физическая подготовка, вернуться назад.

Сидя на коленях
Сделать откат вперед до положения лежа, не отрывая колени от пола, подтянуться назад.

Выполнять каждое упражнение с роликом для пресса рекомендуется 10 раз, делая по 3 подхода. На первоначальном этапе тренировок количество повторов и подходов можно сократить. Особенно актуально это для тех, кому физически нагрузки несвойственны. Заниматься лучше всего через день, поскольку мышцам необходимо время на восстановление.

Крайне важно каждый раз перед тем, как начать пользоваться гимнастическим роликом, разогревать тело несложными упражнениями. Это может быть бег, приседания, наклоны и т.п.

Преимущества ролика перед другим тренажерами

Несмотря на свою простоту, небольшие габариты и невысокую стоимость, спортивный ролик имеет немало достоинств и способен составить серьезную конкуренцию более сложным и дорогим тренажерам. К числу его преимуществ можно отнести:

Высокую эффективность в направлении укрепления мышц пресса, а также общей «сушки» организма и уменьшении количества жировых отложений;
Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, ролик помогает изменить его форму, сделав пресс подтянутым и привлекательным;

Увеличение выносливости, улучшение осанки;
Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
Можно подобрать тренажер для различной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.
Особенности выполнения упражнений
Выполняя упражнения с гимнастическим колесом, необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут получить от занятий наиболее заметный результат:

Тем, кто только начинает занятия с роликом, лучше сразу не становиться в позицию планка, а выполнять упражнения с упором на колени;
Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;

Во время движения колеса мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении;
В конечной позиции необходимо делать небольшую паузу.
Выполняя упражнение стоя на коленях, необходимо подложить под них специальный гимнастический коврик, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.
Существует ряд противопоказаний для тренировок с колесом. Традиционно к ним принято относить:

Травмы позвоночника и болезни суставов;
Наличие хронических заболеваний;
Плохое самочувствие;
Беременность.
В случае появления болезненных ощущений в области спины и позвоночника, занятия рекомендуется прекратить и проконсультироваться со специалистами.

Отзывы и рекомендации

Ролик действительно хорош, после первой тренировки я не могла даже смеяться около недели, болело всё: живот, руки, попа. Тренировалась я недолго ввиду фатальной лени и бросила тренажерчик подальше. Недавно опять начала, но на этот раз не просто крутила его вперед-назад, а нашла хороший комплекс упражнений. Интересно, что делать упражнения достаточно сложно, но потом не чувствуешь никакой усталости, даже бодрость появляется. Делайте сначала раз по 5, потом постепенно увеличивйте количество повторов. Если не получается прогнуть до пола — не беда, мышцы всё равно получают достаточную нагрузку.

Настасья, http://irecommend.ru/content/neobkhodim-kompleks-uprazhnenii/

На самом деле этот ролик вещь хорошая, но не нужно рассчитывать на большой и легкий результат. В первую очередь все зависит от ваших усилий, а если ленится или жалеть себя то ролик тут никак не поможет. К тому же это всего лишь одно упражнение и оно не сделает вас супер спортивным, но в сочетании с другими упражнениями может дать хороший результат. Ну и также гимнастический ролик хорошо подойдет всем, кто занимается дома и желает улучшить свою физическую форму.

Dumpeal, http://otzovik.com/review_1381874.html

Мне он очень нравится, хотя, если у вас туго со спортом в принципе, то будет сложновато, ведь вы будете опираться всем своим весом, а без подготовки, даже самой минимальной, это будет сделать проблематично. Но когда втянетесь, уже сложно остановиться.

Татьяна, http://vseotzyvy.ru/item/1749/review/41073/

Источник: vashsport.com

Упражнения с колесом для пресса мужчин и женщин

Прокачать свой живот до желанных кубиков можно и без посещения спортивного зала, делая упражнения с колесом для пресса дома. Этот компактный, но эффективный тренажер нагружает все мышцы, является помощником в похудении. Поражает множество вариантов модификаций приспособления — одинарные, двойные, с функцией возврата, эспандером. Уделите тренировкам всего несколько минут в день, чтобы дать нагрузку спине и подтянуть живот.

Активно посещать спортзал совсем не обязательно, в случае, если у вас есть гимнастический ролик. Он заменит многие тренажеры и сэкономит время. Колесо подходит для начинающих и профессиональных спортсменов. Дает прекрасный эффект в домашних условиях. В интернете легко найти обучающие видео с примерами упражнений с колесом для пресса. Это поможет новичкам составить индивидуальную программу.

Виды роликов

Конструкция снаряда представляет собой ручки-держатели и один или два колеса, позволяет проводить тренировки на любых покрытиях пола. Существует несколько видов этого малогабаритного, но эффективного снаряда для фитнеса.

  • С парой колес или одним широким. Самый распространенный вид, позволяет удерживать равновесие в процессе занятий.
  • С возвратным механизмом. Рекомендован для новичков, так как конструкция снаряда позволяет возвращаться в исходное положение максимально легко, что снижает нагрузку на спину и облегчает упражнение.
  • Со смещенным центром тяжести. Этот вид разработан специально для опытных спортсменов. Прокрутка тугого колеса требует много усилий, что значительно усложняет работу.
  • С педалями. Плюсом является дополнительная нагрузка на ноги, минусом — более высокая стоимость.
  • Триммер. К двойному колесу прикреплен прочный трос, который цепляется за стопы во время упражнений. За счет натяжения мышцы прорабатываются гораздо эффективнее.

Особенности тренировок для начинающих

Использование тренажера «колесо с ручками», на первый взгляд, не вызывает доверия. Однако на самом деле польза его колоссальна. Правильно выполненные упражнения равномерно прорабатывают все тело, активно действуют бицепсы на ногах, мышцы на ягодицах, спине и плечах. Это уникальное приспособление включает в себя несколько силовых агрегатов одновременно, а низкая цена делает его доступным для всех.

Работа с роликом требует определенных затрат силы, и не всем этот тренажер поддается сразу. Сделать выкат вперед значительно легче, чем вернуть тело в исходное положение. Упорство и систематичность занятий в скором времени начнут давать положительный результат.

Существует множество рекомендаций по работе с гимнастическим роликом, которые сделают тренировку эффективнее. Перед тем как заняться домашней физкультурой, ознакомьтесь со следующими правилами.

  • Наденьте удобный костюм.
  • Контролируйте движение колеса.
  • Обращайте внимание на свое дыхание, оно должно быть размеренным. Делайте вдох при наклоне и выдох в процессе возвращения в исходное положение. То, как вы дышите, важно. Когда дыхание спокойно, кровь продуктивнее насыщается кислородом, человек дольше не устает.
  • Работайте с роликом плавно, не совершайте рывков.
  • Растянувшись вперед, зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем возвращаться.
  • Расстелите специальный коврик, например, из искусственной резины — коленям станет значительно комфортнее стоять на нем, а не на голом полу.
  • Проведите разминку, надо подготовить мышцы, чтобы исключить болевые ощущения или травмы.
  • Начните тренировки с 10 повторений в первый раз. Тело пока не привыкло к нагрузке, поэтому делайте ее равномерно.
  • Не растягивайтесь вслед за колесом полностью, иначе будет сложно вернуться в исходное положение. Спустя хотя бы месяц постоянных тренировок можете попробовать сделать полный выкат.

Несмотря на всю пользу этого снаряда, есть противопоказания для занятий. Если у вас проблемы с сердцем или позвоночником, сначала получите консультацию врача или фитнес-тренера. В противном случае придется отказаться от занятий с гимнастическим роликом.

Прокачиваем мышцы

Помимо мышц живота, ролик тренирует практически все остальные. Неопытным спортсменам первое время будет нелегко, так как необходим крепкий тонус мышечного корсета. Целью занятий с колесом является построение красивого рельефа тела.

  • Работает спина, особенно вдоль позвоночника. Дается отличная нагрузка на эти зоны. Пик наступает в положении, когда корпус удерживается полностью прямым, горизонтально полу.
  • Небольшая нагрузка на мышцы грудной клетки.
  • От работы плеч зависит, сможете ли вы вернуть свое тело в изначальное положение, поэтому они задействованы максимально.
  • Прямые и косые мышцы живота получают колоссальную нагрузку. Именно пресс помогает откатиться обратно, а при выпаде вперед еще и растягивается.
  • Ягодицы напряжены при сгибании и разгибании тазобедренных суставов.
  • Руки задействованы в удержании тренажера.
  • Ролик прорабатывает все скелетные мышцы.
  • Активны даже суставы, что играет важную роль для тела.

Улучшаем не только фигуру, но и здоровье

  • Колесо для пресса может выступать как помощником при работе в зале, так и самостоятельным агрегатом для достижения конечного результата.
  • Занятия с ним тренируют выносливость и силу, позволяют набирать массу за счет увеличения мышц.
  • Актуален при похудении (пользователи отмечают, что спустя некоторое время жир начинает таять, «уходят» проблемные зоны).
  • Позволит приобрести вам желанный красивый пресс, а также улучшит осанку за счет прочного мышечного корсета.
  • Постоянные тренировки укрепят мышцы спины и уменьшат боли.
  • Тело станет подтянутым и здоровым, а самочувствие улучшится в разы!

Продвинутые занятия

Для женщин интересны и важны упражнения, которые в первую очередь преобразят область живота, бедер и ягодиц. В таком случае используйте тренажер с одним широким колесом. Работая со снарядом, держите спину ровно, напрягайте группы мышц ягодиц и живота.

На пути к женской стройной фигуре:

  • Лягте животом на пол, ролик расположите перед собой в вытянутых руках. Медленно катите колесо к себе, бедра прижаты к полу, поясница естественно прогибается, руки прямые. Задержитесь в этой позиции и вернитесь в исходную. 3-4 подхода по 8-15 повторений.
  • Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты. Руки с роликом находятся у правого бедра. Катите его вправо, растягиваясь параллельно полу. Вернитесь. Сделайте 10 повторений. Поменяйте направление на левую сторону.
  • Когда вы начнете уверенно тренироваться с колесом, переходите к следующему упражнению, поскольку оно является самым трудным. Ноги расположите по ширине плеч, опирайтесь на колесо прямыми руками и катите его вперед. Достигнув положения параллельно полу, возвращайтесь в исходное, подтягивая снаряд к себе.

Для мужчин не менее важно выглядеть подтянуто и привлекательно. Тренажер поможет быстро и эффективно добиться нужного результата.

На пути к красивому мужскому торсу:

  • Встаньте на четвереньки, колесо в вытянутых руках строго на уровне плеч. На вдохе катите колесо вперед. Касаться телом пола и задерживаться нельзя — в этом секрет эффективности. Делая выдох, вернитесь в исходную позицию. 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Попробуйте это упражнение из положения стоя.
  • Отжимайтесь, делая упор на рукоятки.

Не старайтесь сразу делать продвинутые упражнения. Если вы новичок, начните с легких, доведя их выполнение до совершенства. Ролик только кажется таким простым, и спортсмены понимают это, когда приступают к работе с ним. Отточив технику легких упражнений, начинайте комбинировать их, меняйте способы упоров — на вытянутых ногах, носочках, из положения «стоя».

Грамотный комплекс занятий является необходимым условием для эффективной работы с роликом для пресса.

Общие упражнения с роликом

  1. Планка. Примите такое положение, как если бы вы отжимались, но руки должны быть прямыми и опираться на ручки ролика. Для начала зафиксируйтесь на 20 секунд, когда адаптируетесь, начинайте работать на увеличение времени.
  2. Прокат с колен. Встаньте на колени, колесо держите на ухваты в вытянутых руках. Выкатывайтесь вперед, напрягая пресс — это позволит держать спину прямой. Первое время не обязательно делать полный выпад.
  3. Прокат в стену. Упражнение рекомендовано для начинающих, должно выполняться медленно. Займите положение тела как в предыдущем занятии, расстояние от вас до стены должно быть около метра, делайте выкат с колен по описанной выше технике. Достаточно 5-10 повторов.
  4. Фронтальный прокат. Начинайте работать с легкой широкой стойки. Когда будете уверенно выполнять упражнение, уменьшайте расстояние между ногами (узкая стойка). Расположив ноги на ширине плеч, возьмитесь за рукоятки колеса. Спина и руки вытянуты, тело движется вперед, достигая горизонтального положения. Пальцы на ногах упираются в пол, словно вы отжимаетесь. Сделайте обратный откат.
  5. Косой прокат. Шикарно работает с группой косых мышц живота. Возьмите колесо за ручки, встаньте на колени. Делайте упражнение под выбранным углом вправо и влево.
  6. Прокат с одной рукой. Дает напряжение стабилизирующим мышцам, сложен в исполнении — новичку лучше начать в положении стоя на коленях. Возьмите ролик в одну руку. Катитесь вперед, напрягая мышцы корпуса. Если трудно держать равновесие, опирайтесь свободной рукой в пол.
  7. На одной ноге. Встаньте прямо, сгибаясь в области талии, возьмите колесо за обе рукоятки. Вытягивайте руки и катитесь вперед. Следите, чтоб спина была прямой. Вернитесь в исходное положение, встав на одну ногу и прогнувшись в пояснице.
  8. Складка. Необходим ролик с педалями, поскольку работа будет вестись с нижними конечностями, хотя руки и пресс также задействованы. Встаньте в «Планку», закрепив ступни в педалях, руки прямые под плечевым поясом. Приближайте колесо ногами к себе.
  9. Косая складка. Прорабатывает косые мышцы, соответственно. Выполняя обычную скатку, двигайте колесо к правому локтю, откатывайтесь в отправную позу, и тут же повторяйте прокат, но уже влево.

Выбираем снаряд

Снаряд в магазине может называться по-разному — ролик для пресса, триммер, гимнастическое колесо. И есть тренажер с возвратным механизмом — это апгрейд стандартного колеса, снимает нагрузку со спины, более устойчив за счет того, что имеет 4 колесика. Как правильно пользоваться роликом вы можете узнать у тренера либо самостоятельно изучить видеоинструкции в интернете.

Новичкам доступны элементарные занятия, такие как растягивание с коленей (можно попробовать варианты с носками, упирающимися в пол или вытянутыми как у балерины), из положения «сидя», лежа на животе и подтягивая колесо с ручками к себе.

Важные моменты

  • Покупайте тренажер с прорезиненными ручками, они удобнее в использовании.
  • Начинающим спортсменам лучше выбирать модели с парой колесиков.
  • Хорошо, если в комплекте идут крепежи для ног.
  • Ролики для пресса с механизмом возвращения помогут новичкам быстрее освоить упражнения и снимут лишнюю нагрузку со спины.
  • Не покупайте дешевые снаряды. Работа с некачественным инструментом может оказать вред жизненно важным функциям организма, если в процессе тренировки сломается какая-то деталь.

Рекомендуем

  • Начинайте занятия с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.
  • Используйте правильную технику дыхания.
  • Не занимайтесь, если у вас есть болевые ощущения в спине или какие-либо травмы.

Гимнастический тренажер простой, полезный и доступный. Результаты видны, когда работают все группы мышц. И с колесом для пресса этого легко достичь.

Как вы оцените данный материал?

Ролик с ручками или колесо для пресса

Звоните нам по телефону +77755437210

Или пишите в Whatsapp 

Гимнастический ролик это силовой тренажер, который можно использовать в домашних условиях. Он не занимает много места, так как небольшого размера и заниматься им можно в любое удобное для вас время. С помощью гимнастического ролика можно эффективно проработать мышцы брюшного пресса, плечевого сустава и так же подкачать руки и грудь. Все эти группы мышц получают одновременную нагрузку за счет этого повышается эффективность выполнения упражнения. Единственным недостатком можно назвать то, что новичку будет тяжело выполнять упражнения с полной выкладкой и так же этот тренажер оказывает нагрузку на поясницу, поэтому лучше не переусердствовать с упражнениями. Упражнения, которые вы можете выполнять с помощью гимнастического ролика, имеют целый ряд ярко выраженных благотворных эффектов влияющих на организм тренирующегося: — Укрепление внутренних и внешних мышц брюшного пресса. Это позволяет сделать ваш пресс более выраженным и рельефным, в то же время делая живот более плоским. Этого удаётся добиться благодаря тренировке внутренних мышц живота, которые не дают внутренним органам выпирать, делая живот визуально выпуклым; — Каркас из связок и сухожилий становится крепче, что увеличивает силовые показатели тренирующегося и снижает шанс получить травму во время работы с тяжёлыми весами или на пределе выносливости; — Довольно хорошо прорабатывается поясница, прямые мышцы спины, которые иначе можно задействовать только в становой тяге или с помощью гиперэкстензии. Большая нагрузка идёт на дельты и широчайшие мышцы спины, завершая великолепную картину проработки всех мышц верха плечевого пояса.

Воздействие ролика на организм носит комплексный и силовой характер, а значит, он отлично сжигает жир, причем воздействие продолжается еще до нескольких часов и даже дней после тренировки. Кроме этого он отлично укрепляет пресс, спину и плечевой пояс. Не остаются без внимания также ноги и ягодицы. 

Диаметр колеса — 20 см.

Длина ручки —  32 см.

Приобретайте по KASPI RED

Если у Вас возникли вопросы или есть предложения, мы будем рады Вам помочь.

Вы можете заказать в онлайн интернет-магазине www.sportnadom.kz, либо посмотреть и потрогать в нашем выставочном павильоне в городе Алматы, по адресу: ул. Толе би 273А, блок 5, магазин спортивного оборудования «Спорт На Дом».

Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только. Упражнение с роликом для пресса

Низкий поклон, мои уважаемые! Лето в самом разгаре, а мы все никак не успокоимся и пичкаем Вас заметками. Наверное, уже надоело? 🙂 И тем не менее сегодня нас ждет очередная техническая заметка про упражнение ролик для пресса. По прочтении статьи вы познакомитесь с его преимуществами, а также техникой выполнения. Кроме того, выявим его эффективность для создания стального пресса.

Итак, рассаживайтесь поудобней, даю третий звонок.

Упражнение «ролик для пресса». Что, к чему и почему?

Хотите верьте, хотите нет, но в домашних условиях также возможно скорректировать фигуру. Конечно, говорить о горе мышц не приходится, но вот создать некую общую упругость, придать подтянутость мышцам является вполне посильной задачей. Помочь это может сделать разного рода домашний спорт-инвентарь. Вот об одном таком фитнес-приспособлении, ролике для пресса, мы и поговорим далее.

Первый раз с этой катательной машинкой я познакомился на уроке физры будучи еще школьником. Как обычно, любопытный Протасов, ученик 7 «Г» класса, полез туда, куда ему не следовало, а именно — в подсобку к учителю физкультуры. Покопавшись в разном хламе, я нашел колесо с ручками, которое мне показалось весьма необычным. Я не представлял, как им пользоваться, и просто катал, а затем бежал за ним по полу. Вскоре выяснилось, что принцип действия катильного колеса несколько другой, и называется он роликом для пресса, предназначен для укрепления мышц брюшного пресса. Следующая наша встреча с роликом прошла уже в другой, более привычной мне обстановке, а именно — в фитнес-зале местного клуба. Обе они были интересными, запоминающимися, и посему этому фитнес-снаряду было решено посветить заметку.

Собственно, переходим к теоретическо-сутевой части, поехали.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Ролик для пресса – недорогой фитнес-снаряд, который призван укрепить мышцы кора и брюшного пресса. Несмотря на всю простоту техники упражнения, прокат ролика вызывает массу затруднений ввиду слабости всего абдоминального региона мышц живота, а также областей спины. Прямая и косые мышцы живота фактически сокращаются изометрически с незначительным сгибанием талии под сопротивлением. При отсутствии сгибании талии прямая и внешние косые мышцы живота действуют как стабилизаторы таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава.

Полный мышечный ансамбль представляет собой следующую совокупность мускулов:

  • таргетируемый регион – подвздошно-поясничная мышца;
  • синергисты – тензор широкой фасции, портняжная, гребенчатая, длинная/короткая приводящие, широчайшая мышца спины, большая круглая, большая (стернальный отдел) /малая грудные, задняя дельта, ромбовидная;
  • стабилизаторы – прямая, косые мышцы живота, трицепс, большая грудная (ключичный отдел) , сгибатели запястья;
  • динамические стабилизаторы – прямая мышца бедра;
  • антагонисты-стабилизаторы – мышцы-выпрямители позвоночника.

В картинном варианте мышечный атлас выглядит так:

Преимущества

Выполняя упражнение с роликом для пресса, Вы получите следующие преимущества:

  • развитие силы мышц брюшного пресса;
  • создание прочного мышечного корсета – укрепление мышц кора;
  • вовлечение в работу сразу большого количества (до 20 ) мышц;
  • бОльшая активность прямых и косых мышц живота в сравнении со скручиваниями;
  • увеличение выносливости;
  • улучшение осанки;
  • снижение болей в спине, профилактика травм;
  • увеличение рабочих весов в приседаниях;
  • улучшенную мышечную координацию;
  • увеличение мышечной массы, повышение базальной скорости метаболизма (улучшение способности сжигать калории в периоды неактивности) .

Техника выполнения

Упражнение с роликом для пресса не лишено своих тонкостей и нюансов, а посему важно знать, как правильно его выполнять. Чтобы с этим разобраться, давайте пошагово пройдемся по технике его выполнения.

Шаг №0.

Возьмите ролик в руки и займите положение на полу, стоя на четвереньках. Расположите ролик на вытянутых руках строго под плечами, зафиксируйтесь в такой позиции. Это Ваше исходное положение.

Шаг №1.

Вдыхая, медленно начните по прямой прокатывать ролик вперед, увлекая за ним свое тело и растягивая его. Продолжайте движение вперед так далеко, как можете, не касаясь пола своим телом. После паузы в растянутой позиции подтяните себя обратно в исходное положение, совершая выдох на сокращение (сближение) . Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте упражнение с роликом выглядит следующим образом:

В движении так…

Тонкости и секреты

Чтобы выжать из упражнения максимум, следуйте таким советам:

  • медленно и подконтрольно катите ролик вперед и назад;
  • держите мышцы пресса напряженными на протяжении всей траектории движения;
  • задержитесь на 1-2 счета в растянутой позиции;
  • выполняйте упражнение стоя коленями на коврике;
  • для развития силы брюшных мышц и создания прочного опоясывающего корсета включайте упражнение вместе с планкой в тренировку пресса;
  • по мере тренированности используйте также диагональные прокаты ролика;
  • не выполняйте упражнение при болях в нижней части спины и грыжах;
  • рекомендуемое количество подходов — 2-3 , повторений 8-12 .

Вариации

Помимо классического варианта проката ролика (который, к слову сказать, является довольно продвинутой и сложной версией упражнения) обратите внимание на вариации:

  • на фитболе;
  • обратный ролик (“перочинный нож”) ;
  • прокат штанги с блинами.

Собственно, с теоретической частью закончили, теперь давайте разберем практические выкладки.

Лучшие упражнения для верха/низа пресса, какие они?

В ходе эксперимента в Массачусетском университета физиологии и упражнений, были произведены измерения электрической активности мышц верха и низа пресса при выполнении различных упражнений. Было выявлено, что прокат ролика в сравнении с еще 5 самыми популярными упражнениями на пресс, показал самые высокие значения ЭМГ для двух областей – 80% для верха и 85% для низа, против 70% и 80% , от ближайшего преследователя подъем коленей в висе на турнике.

Вывод – одним из лучших комплексных упражнений на пресс является прокат ролика.

Ролик для пресса VS кранчи. Что лучше?

При выполнении кранчей лежа на спине (), п роисходит отрыв туловища от пола, сокращение прямой мышцы живота и уменьшение расстояния между ребрами и бедрами. При прокате ролика прямая мышца живота выполняет изометрическое, статическое сокращение на протяжении всей амплитуды движения. При приближении колеса п.м.ж. сокращается, уменьшая расстояние между ребрами и бедрами.

Наиболее эффективными упражнениями на пресс являются те, в которых во время движения использование сторонних мышц (сгибатели бедра) минимально. Таким образом, вовлечение сгибателей бедра в упражнения на пресс уменьшает их эффективность. При выполнении кранчей на спине, сгибатели бедра остаются на месте (т.к. колени согнуты и не двигаются) . При выполнении упражнения ролик для пресса, угол в бедрах то увеличивается, то уменьшается, таким образом пресс получает помощь от сгибателей.

Вывод. Кранчи — более изолированное упражнение на пресс, ролик – более комплексное. Их нельзя сравнивать между собой, т.к. они решают несколько разные задачи, первое – целенаправленная проработка п.м.ж., второе – развитие силы и создание мышечного, опоясывающего талию, корсета. Наиболее эффективной стратегией тренировки пресса является использование кранчей (причем лучше на фитболе) и ролика в один программный день.

Ролик для пресса VS планка. Кто кого?

Никто никого:)…эти упражнения одного “принципа действия”, в которых мышцы живота сокращаются изометрически, что, в свою очередь, означает, что мускулы работают, дабы держать позвоночник в статическом положении. Когда человек стоит/сидит, его мышцы пресса трудятся изометрически для поддержания ровной осанки. Развитие изометрической силы важно для человека и позволяет держать позвоночник в правильном положении в течение более длительного времени. К тому же изометрия важна при выполнении работ со штангой, например, приседаний.

Вывод – чтобы построить не только форму пресса (а.к.а. кубики) , но и развить силу мышц живота, используйте упражнения разного “принципа действия”.

Это была последняя информация, которую хотелось бы донести, теперь давайте подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с упражнением ролик для пресса, а это значит, что Вы еще на один шаг стали ближе к построению тела своей мечты.

Итак, дочитываем теорию и дуем в зал за практикой, удачи!

PS. а Вы катаете ролик, как успехи?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно:).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Существует довольно много тренажеров, отличающихся компактными размерами, но способных сделать работу над телом гораздо более эффективной. Одним из них является ролик для пресса, занятия с которым направлены на укрепление мышц живота, но также позволяют работать и с другими мышечными группами. Выполнять упражнения с тренажером могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие свои первые шаги в мире спорта.

Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести через интернет. Названия могут быть разными: ролик для пресса, колесо для пресса, спортивное колесо, гимнастическое колесо, ролик гимнастический. На самом деле, это наименования одного и того же тренажера.

Что из себя представляет тренажер

Колесо для пресса полностью оправдывает свое название. По сути это и есть колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно составляет от 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее заниматься). Самые простые модели имеют обычные пластмассовые ручки, а у более совершенных они прорезиненные, что гораздо удобнее и безопаснее при занятиях.

Модернизированные модели могут оснащаться педалями для ног, которые позволяют расширить перечень упражнений и активнее работать над нижней частью тела. Также можно приобрести тренажер колесо с ручками, в который будет встроен триммер с натяжителями (эспандерами).

На что обратить внимание при выборе

Приобретая гимнастический ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать предложения товара на рынке. Это необходимо, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаться на уловки консультантов в магазинах, которым иногда гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему модель более дорогую.

Тренажер с механизмом возврата – оптимальный вариант для начинающих. Он позволяет облегчить тренировки и минимизировать риск получения травмы. Но в отличие от простого колеса, не имеющего подобной функции, дает не такую высокую нагрузку.

Заниматься с колесом для пресса, имеющим два ролика, намного проще, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.

Ролик со смещенным центром тяжести больше подходит тем, кто уже имеет опыт работы с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Для новичков такая модель не рекомендована.

При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С моделями небольшого веса заниматься проще, с тяжелыми сложнее.

Колесо с педалями выбирают обычно те, кто занимается профессионально. Такой тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнений дает тренажер, дополнительно оборудованный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличивать нагрузки за счет использования натяжения троса.

Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером

Упражнения с роликом для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части корпуса, а именно рук, плеч, живота, спины и груди. Но при их выполнении значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», без нагрузки не остается практически ни одна часть тела. Большой выбор вариантов использование тренажера позволяет также работать и над скрытыми мышцами, добиваясь при этом наилучшего результата.

Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса

Существует довольно много упражнений, в выполнении которых используется гимнастическое колесо. Принцип действия всегда практически одинаков, но меняется исходное положение.

Стоя на коленях

Держась выпрямленными руками на ручки ролика, упереться им с пол и расположить его строго под плечами. Медленно начать откатывать колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернуться в исходное положение. Этот самый простой вариант, но довольно эффективный для проработки пресса. Для работы над косыми мышцами пресса выполняется похожее упражнение, но ролик откатывается не вперед, а немного в сторону от корпуса тела.

Стоя на одном колене

При этом вторая нога отведена в сторону. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно откатывать ролик как вперед, так и в сторону.

Упор полустоя

Одной ногой встать на колено, вторая упирается в стену или другую надежную поверхность. Удерживая ролик в руках, откатывать его максимально вперед и назад, удерживая на нем центр тяжести.

Упор стоя

Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, роликом упереться в пол. Прокатить его вперед настолько, насколько этого позволяет сделать физическая подготовка, вернуться назад.

Сидя на коленях

Сделать откат вперед до положения лежа, не отрывая колени от пола, подтянуться назад.

Выполнять каждое упражнение с роликом для пресса рекомендуется 10 раз, делая по 3 подхода. На первоначальном этапе тренировок количество повторов и подходов можно сократить. Особенно актуально это для тех, кому физически нагрузки несвойственны. Заниматься лучше всего через день, поскольку мышцам необходимо время на восстановление.

Крайне важно каждый раз перед тем, как начать пользоваться гимнастическим роликом, разогревать тело несложными упражнениями. Это может быть бег, приседания, наклоны и т.п.

Преимущества ролика перед другим тренажерами

Несмотря на свою простоту, небольшие габариты и невысокую стоимость, спортивный ролик имеет немало достоинств и способен составить серьезную конкуренцию более сложным и дорогим тренажерам. К числу его преимуществ можно отнести:

  • Высокую эффективность в направлении укрепления мышц пресса, а также общей «сушки» организма и уменьшении количества жировых отложений;
  • Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, ролик помогает изменить его форму, сделав пресс подтянутым и привлекательным;
  • Увеличение выносливости, улучшение осанки;
  • Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
  • Можно подобрать тренажер для различной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.

Особенности выполнения упражнений

Выполняя упражнения с гимнастическим колесом, необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут получить от занятий наиболее заметный результат:

  • Тем, кто только начинает занятия с роликом, лучше сразу не становиться в позицию планка, а выполнять упражнения с упором на колени;
  • Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;
  • Во время движения колеса мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении;
  • В конечной позиции необходимо делать небольшую паузу.
  • Выполняя упражнение стоя на коленях, необходимо подложить под них специальный гимнастический коврик, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Существует ряд противопоказаний для тренировок с колесом. Традиционно к ним принято относить:

  • Травмы позвоночника и болезни суставов;
  • Наличие хронических заболеваний;
  • Плохое самочувствие;
  • Беременность.

В случае появления болезненных ощущений в области спины и позвоночника, занятия рекомендуется прекратить и проконсультироваться со специалистами.

Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.

Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.

Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.

Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.

Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.

Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.

Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.

9 упражнений с роликом для пресса

Работать с приспособлением следует с простой планки, но с опорой на роликовое колесо, а уже затем переходить к более сложным, то есть тогда, когда появляется полная уверенность в том, что можно переходить к упражнениям, которые задействуют колени, а уже затем к полному прокату и прочим более сложным вариациям. Абсолютный новичок может сначала работать фитболом.

Планка, выполняемая с помощью колеса, укрепляет стабилизирующие мышцы, а также помогает прочувствовать то, как нужно правильно держать ролик и баланс.

Техника исполнения:

  • перед гимнастическим роликом встают на четвереньки;
  • берутся за рукоять обеими руками, направляя ладони вниз;
  • туловище поднимают до положения планки, а затем выпрямляют в одну линию от головы и до самых пят;
  • корпус держат в постоянном напряжении и удерживают принятое положение в течение 30-60 секунд.

Делают от трех и до четырех повторений.

Это следующее по сложности упражнение, которое позволяет перейти на новую ступень сложности. В первое время прокат с коленей лучше всего делать с подкладыванием свернутого полотенца либо плоской подушечки.

Выполнение:

  • встают на колени, берутся за ручки и вытягивают руки;
  • чтобы избежать выгибания нижней области спины, напрягают мышцы пресса;
  • прокатываются медленно вперед настолько, насколько это возможно;

Руки лучше всего вытягивать максимально вперед, чтобы грудная клетка располагалась немного выше поверхности пола. Если сделать это трудно, то опускаются наполовину. Количество повторов составляет от пяти и до десяти раз.

Начинать делать упражнение лучше всего с небольших диапазонов, увеличивая прогресс постепенно. Оптимальную длину проката каждый атлет выбирает для себя сам. Двигаться надо до тех пор, чтобы быть способным вернуться обратно посредством задействования мышц живота.

Это еще один вариант для новичков, позволяющий отлично поддерживать и фиксированную длину ролика, и темп тренинга. Задействование стены в качестве фокусирующей точки. Выполнять прокат рекомендовано достаточно медленно.

Исполнение:

  • становятся примерно в метре от поверхности стены;
  • выполняют прокат с колен так, чтобы ролик соприкоснулся со стеной;
  • возвращаются в первоначальное положение.

Делают от пяти и до десяти повторений.

Осуществление полного проката с помощью ролика представляет собой упражнение повышенного уровня сложности, но с широкой стойкой делать его гораздо проще. Когда упражнение освоено, позицию меняют, сужая расстояние между ног, пока не будет выполнен полноценный прокат.

Выполнение:

  • ноги ставят по ширине плечевого пояса, сгибаясь в талии, а затем берясь за рукоятку ролика, лежащего на полу;
  • спину и руки держат прямо и прокатываются вперед до тех пор, пока туловище не станет горизонтальным к поверхности пола, опираются ногами на пальцы аналогично отжиманиям;
  • колесо прокатывают обратно по направлению к ногам и вновь сгибаются в талии для возвращения в начальную позицию.

Делают от пяти и до шести повторов.

Когда прокат с колен в широкой стойке освоен, переходят к полному прокату, но уже с узкой стойкой. Упражнение позволяет эффективно задействовать мышцы всего тела и вовлекает в работу мышцы плеч, спины, пресса, рук.

Следующим вариантом после фронтального упражнения является косой прокат. Основной акцент в упражнении делают на косые мышечные группы живота.

Исполнение:

  • встают на оба колена и берутся за рукоятки;
  • но, вместо прямого движения, начинают прокатываться вперед, а после поворачиваются под острым углом (45 градусов), завершая упражнение в данном направлении;
  • возвращаются в начальную позицию, а потом медленном прокатываются под выбранным углом в правую сторону.

Делают порядка пяти или десяти повторений.

Этот прокат представляет собой сложную версию фронтального. Вес удерживает рука, находящаяся на ролике. Главным преимуществом этого упражнения является создание дополнительного напряжения на мышцы-стабилизаторы. Изначально оно дается довольно сложно, поэтому начинать следует не с полной версии. Сначала лучше практиковать прокат с коленок.

Выполнение:

  • опускаются на колени или встают прямо перед роликом, в зависимости от того, практикуются либо работают;
  • сгибаются по линии талии, а затем берутся за рукоятку одной рукой;
  • медленно продвигаются вперед, сосредоточиваясь на мышечных группах корпуса;
  • возвращаются в исходную позицию.

Делают от трех и до пяти повторений. Когда делают прокат, следят за тем, чтобы корпус не опрокидывался в сторону. Чтобы поддержать равновесие, допускается придерживаться поверхности пола свободной рукой.

На одной ноге

Представляет собой усложненный вариант, требующий большой силы от мышц-стабилизаторов. Переходить к выполнению этого упражнения следует после освоение полного проката на двух ногах.

Исполнение:

  • становятся прямо перед снарядом;
  • сгибаются в области талии и берутся за рукоятки колеса;
  • спину держат прямо, а руки вытягивают и прокатываются вперед;
  • возвращаются в исходную позицию, становясь на одну ногу и вновь сгибаются в талии.

Делают порядка пяти-десяти повторов.

Эта вариация проката требует задействования ролика, который снабжен специальными педалями для ног, поскольку прокат осуществляется не руками, а нижними конечностями. Это упражнение задействует руки, плечевой пояс, косые и брюшные мышцы.

Выполнение:

  • ступни закрепляют в специальные педальные приспособления и становятся в планку, держа распрямленные в локтевых суставах руки под плечами;
  • прокатывают колесо с задействованием ног так, чтобы оба колена переместились к грудной клетке, удерживая верхнюю часть неподвижно;
  • распрямляя коленные суставы, пока вновь не возвращаются в положение планки.

Данная вариация задействует стабилизирующие мышцы и косые пресса.

Исполнение:

  • ступни фиксируют в педалях и встают в планку, вытягивая руки перед плечевыми суставами;
  • колесо прокатывают ногами и перемещают к правому локтю;
  • возвращаются в положение планки и прокатываются в левую сторону.

Выполняют по восемь-двенадцать повторений.

Эта вариация напоминает складку, но ноги держат прямыми:

  • ступни тоже закрепляют в педалях и встают в планку, вытягивая руки под плечевыми суставами;
  • задействуют мышечные группы корпуса и медленно прокатывают колесо ролика к верхней части, сгибаются в бедрах, поднимая ягодичные мышцы вверх;
  • прокатывают ролик в первоначальную позицию.

Делают от восьми и до двенадцати повторов.

Ролик для пресса может казаться достаточно простым в применении, но требует от атлета серьезных усилий, а, главное, хорошо развитых мышечных групп корпуса, поскольку они активируются во время выполнения проката.

Если упражнения делают неправильно, то из-за чрезмерной нагрузки, оказываемой на мышцы спины и сгибатели бедер повышается вероятность получения травмы. Их не рекомендуется выполнять тем людям, которые имеют проблемы с межпозвоночной грыжей либо нижней частью спины.

Чтобы соблюсти правильную технику выполнения и не получить травмы, работая с роликом, следует придерживаться нескольких правил:

  • всегда проверять, что движение осуществляет с помощью колеса, а не из-за движения расположенного на полу коврика;
  • не прогибаться в пояснице и не давать корпусу либо коленям касаться поверхности пола;
  • всегда держать спину, ноги и руки выпрямленными;
  • делать прокат, независимо от степени сложности, медленно, увеличивая прогресс постепенно;
  • уменьшать диапазон совершаемого движения, если есть боль в плечевом поясе;
  • концентрировать все внимание на мышцах пресса.

Правильная тренировка с роликом для пресса предполагает поддерживание медленной скорости. Когда спина начинает прогибаться, значит, прокат либо делают с колен, либо сокращают длину. Голова должна находиться в нейтральной позиции, а подбородок быть слегка подтянутым, что поможет защитить шею и нижнюю часть спины.

Выполнять упражнения с роликом рекомендовано после хорошей разминки, поскольку они сразу дают интенсивную нагрузку на мышцы всего тела. В конце тренинга делают заминку, то есть хорошую растяжку. Новичкам колесо следует использовать по два раза в неделю, а уже затем довести количество тренировочных дней с ним до пяти раз. Это касается и повторов. Начинать нужно с двух-трех, а потом повышать темп.

Основным назначением роликового пресса является облицовывание МДФ, ДСП, ДВП и других плитных материалов. Такое оборудование подходит и для обработки заранее профилированных листов пластиками и пленками.

Чаще всего роликовые прессы применяются на средне- и крупносерийном производстве. Уникальная установка незаменима при изготовлении столешниц, кухонной мебели и офисных предметов интерьера. Роликовые прессы обычно используют совместно со станками для софтформинга и постформинга.

Особенности роликовых прессов

В роликовых прессах подача заготовок происходит при помощи верхних и нижних прорезиненных роликов. Современное оборудование позволяет регулировать скорость подачи, используя пульт управления (на передней плоскости станины). Благодаря возможности регулировать работу системы удается исключить вероятность повреждения и проскальзывания заготовок.

Для настройки роликового пресса по толщине предусмотрена винтовая пара (рукоятка находится на торце станка). Контролировать точность отмера можно по шкале индикатора. Обратите внимание, что верхний прессующий ролик при настройке должен находиться в верхнем положении.

Во время прессования усилие обеспечивают пневмоцилиндры, благодаря чему удается выполнять облицовку более качественно. Для нагрева облицовочного материала используются верхние тэны. Такая система позволяет произвести вторичную активацию связующего вещества, за счет чего соединение получается более прочным. Температуру нагрева тэна можно изменить в любой момент, используя пульт управления. При создании роликовых прессов особое внимание обращается на обеспечение безопасности работы на таком оборудовании. В передней части станка установлен надежный защитный экран. Кроме того, на выходе предусмотрены кнопки аварийного отключения.

Роликовые прессы для мебельного и деревообрабатывающего производства

Компания «НЕВАСТАНКОМАШ» предлагает широкий выбор роликовых прессов, способных удовлетворить потребностям любого по масштабам производства. У нас представлено множество моделей станков, отличающихся мощностью, скоростью подачи, максимальной шириной и толщиной обрабатываемых деталей.

Свяжитесь с консультантами компании «НЕВАСТАНКОМАШ», чтобы купить оборудование, которое гарантированно сделает работу вашего предприятия более эффективной.

Ролики для пресса по отличным ценам

Покупка ролика для пресса в интернете

У Вас есть миссия сделать свой живот очень твердым? Вы поняли, что мышцы спины – очень слабые, поэтому полезно было бы принять какие-нибудь меры? Гимнастика – вот ответ для Вас. И хотя этот вид спорта обладает чрезвычайно широким диапазоном различных упражнений и тренажеров, все-таки существует один особый продукт, предназначенный для тренировок, который поможет как для пресса, так и для укрепления мышц спины. Это – гимнастический ролик. Будьте готовы начать свое путешествие к прекрасной версии себя – калории сгорят, а упражнения и правильное питание укрепят не только организм, но и душу – Вы будете выглядеть более привлекательными, энергичными, начнете раньше вставать и воспринимать окружающий мир без стресса, сможете более эффективно концентрироваться на работе. Если Вам надоело повторять себе «С завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» — примите меры уже сегодня – закажите гимнастический ролик прямо сейчас и забудьте о бесконечных обещаниях самому себе. Ролик для пресса живота изменит Вашу жизнь.

Гимнастический ролик – средство стать более крепким

 

Силовые упражнения, включая и те, которые выполняются с гимнастическим роликом, значительно улучшают общее состояние здоровья и упругость тела. Регулярные занятия такой зарядкой повышают выносливость, защищают от множества болезней, помогают контролировать вес и укрепляют мышцы, а также ограничивают возможность получения травм. Кроме того, улучшается равновесие и даже уменьшается беспокойность. Укрепление мышц может положительно повлиять на Вашу самооценку. Силовые тренировки два или три раза в неделю могут значительно улучшить самочувствие, уменьшить уровень стресса, увеличить возможность концентрации.

Даже если Вы не стремитесь получить так называемый «Six Pack«, этот ролик поможет укрепить сердце. Крепкое сердце поможет легче выполнить запланированный на день график работ и уменьшить риск травм при физической нагрузке. Согласно утверждению „Harvard Health Publishing“, не важно, какое действие Вы планируете или собираетесь сделать (будь это связано с нижней часть тела, или с верхней), любое движение берет начало из Вашего сердца. Если Вы часто ощущаете боль в нижней части спины, крепкое сердце поможет выполнить любую Вашу работу. Если Вы ощущаете, что в данной области Вам не хватает именно силы и выдержки, рекомендуется комплекс укрепляющих упражнений.

Укрепление сердца также влияет на хорошую осанку, которую Вы, возможно, утратили во время сидячей работы, а возможно – после родов. Хорошая осанка также позволяет человеку выглядеть более самоуверенным, создает совершенно другое первое впечатление.

Как правильно пользоваться роликом для пресса? 

Встаньте на четвереньки на полу или на коврике. Руками с двух сторон сожмите ручки ролика. Поместите ролик перед своими коленями и наклонитесь над роликом вытянутыми руками вниз, придерживая верхнюю часть тела. Когда руки выпрямятся, толкайте ролик как можно дальше от себя. Нижнюю часть тела аккуратно прижимайте к полу, руки тяните вперед. Вернитесь в исходную позицию, сгибая бедра и возвращая руки в прежнее положение. Выгнитесь так, чтобы бедра удлинились. Повторите упражнение.

Ролик для пресса: цена, специальные предложения и доставка

Для тех, кто ищет, где приобрести товары для гимнастики подешевле, предлагаем осмотреться в интернет-магазине Pigu.lt. Здесь Вы найдете широкий выбор таких товаров и сможете выбрать именно то, о чем давно мечтаете. У нас есть предложения и для тех, кого интересует недорогая, но качественная продукция – множества акций и частые распродажи помогут правильно расставить приоритеты. И все-таки, если Вы непременно хотите купить товар со скидкой, мы рекомендуем подписаться на рассылку Pigu.lt. В таком случае Вы первыми узнаете обо всех специальных предложениях. Наслаждайтесь низкой ценой и качественной продукцией вместе с Pigu.lt.

Гимнастический ролик очень просто заказать по интернету – всего несколько нажатий клавиш и заказанные товары будут доставлены Вам домой, что поможет сэкономить немало времени. Желающие смогут забрать гимнастический ролик в одном из наших магазинов в Вильнюсе, Каунасе, Клайпеде, Шяуляй и Паневежисе: сюда они будут доставлены бесплатно, а ждать не придется, поскольку мы используем удобный принцип автоматической очереди.

тренажер пресса, упражнения с колесиком для похудения, описание и видео

Многие люди наивно считают, что обладателем рельефного и красивого пресса может стать лишь тот человек, который регулярно посещает спортивный зал. Но это совершенно не так, и благодаря колесу для пресса, можно делать различные упражнения, просто не покидая пределов вашей квартиры. Это простое и при этом довольно гениальное приспособление, даст возможность вам сделать рельефный и красивый пресс за максимально быстрый срок.

Какие мышцы работают во время упражнений с колесом?

Ролик нагружает не только мышцы живота, он включает в работу, мышечные группы почти всего тела. С помощью упражнений с гимнастическим колесом можно сделать ваши мышцы стальными за максимально быстрый срок. Давайте рассмотрим, какие мышцы включаются во время упражнений с колесом для пресса:

  • Укрепляются спинные мышцы;
  • Прокачиваются мышцы пресса;
  • Подтягиваются ноги;
  • Прокачиваются руки.

Наиболее значительную нагрузку гимнастическое колесо для пресса передает животу и спине, потому не нужно удивляться, когда они на второй день начнут болеть.

Внимание! Ни в коем случае не нужно сильно напрягаться, в процессе выполнения упражнений с роликом для пресса, так как есть большой риск, что последующие несколько дней вы будете сильно мучатся болью в мышцах живота и спины.

Это наиболее распространенная ошибка начинающих, которые приобретают этот простой тренажер для домашнего использования и тут же дают себе максимальную нагрузку. Нужно не забывать главную истину – в процессе упражнений с гимнастическим роликом для пресса волокна мышц работают не так, как во время скручиваний, потому, если вы никогда перед этим не занимались, желательно не переусердствовать.

Важно! Даже профессиональные спортсмены, которые переходят от скручиваний на колесо для пресса, не торопятся набирать обороты, чтобы не допустить боли в мышцах, которая затем не позволит в полную силу проводить тренировки.

Нужно воспользоваться принципом прогрессивной нагрузки организма человека, который когда-то предложил мастер Джо Вейдер – родоначальник бодибилдинга. Он рекомендует начинать упражнения с 7-11 повторений в трех подходах, чтобы позволить мышцам быстрей привыкнуть к физическим нагрузкам в процессе упражнений с колесом для пресса.

Достоинства и особенности тренировок с роликом

Если вы думаете, какой тренажер выбрать для своих домашних тренировок, то рекомендуем внимательно присмотреться к гимнастическому ролику для пресса. Упражнения с гимнастическим колесом будут включать в работу практически все мышечные группы вашего организма, в результате этого они начнут развиваться пропорционально и естественно.

Кроме этого преимущества, есть еще целый перечень и других основных достоинств:

  • Ролик доступен любому желающему, который хочет накачать пресс. За счет своей низкой стоимости любой человек, который имеет желание тренировать тело, не покидая квартиры, может позволить купить себе этот тренажер.
  • Ролик очень прост в использовании. В упражнениях для пресса в домашних условиях на ролике нет ничего сложного, потому сложностей с освоением техники у вас не должно появиться.
  • Гимнастический ролик для пресса даст возможность вам сбросить ненужные килограммы. С помощью занятий на домашнем тренажере вы со стопроцентной вероятностью сможете похудеть без каких-либо усилий. Все за счет того, что упражнения с роликом заставляют включаться мышцы почти всего организма, как результат, процесс удаления жировых отложений существенно увеличивается.

Важно! Упражнения с роликом для пресса будут отличным средством для удаления излишнего веса, но являются совершенно бесполезными, если вы не возьмете под контроль ваш рацион питания.

Гимнастическое колесо подходит для каждого члена семьи. Ролик является универсальным тренажером, потому заниматься с этим спортивным снарядом можно абсолютно любому человеку.

Существует еще множество других достоинств у этих домашних тренажеров, но они не настольно важны, как перечисленные выше.

Техника упражнений с колесом для пресса

Перед тем как начать давать значительные нагрузки вашим мышцам, необходимо тщательно выработать технику. Для чего нужно помнить о правиле прогрессивного увеличения физической нагрузки, и не пытаться выполнять сразу же большое количество подходов с очень частыми повторениями.

Для проработки мышц пресса существует несколько довольно простых и эффективных упражнений с роликом для пресса:

  • Катать колесо для пресса, находясь на коленях. Наиболее легкое упражнение, которое в первую очередь рекомендуется освоить начинающим спортсменам. С помощью него, в последующем можно будет делать более сложные упражнения, которые максимально смогут нагрузить ваши мышцы пресса. Присядьте на колени и упритесь в ролик, после начните перемещаться вперед. Затем необходимо вернуться в изначальное положение и повторить определенное количество раз.
  • Упражнения с роликом в положении полностью лежа. Затем, когда вы освоите предыдущее упражнение, можно начинать выполнять комплекс лежа. Техника исполнения упражнения с колесом для пресса точно такая же, как описано выше.
  • Упражнения для прокачки мышц ребер. Присядьте на колени, сделав упор на гимнастический тренажер. Затем держите ровную спину и производите работу только руками. Выполняйте передвижения вперед и назад для того, чтобы максимально нагрузить ваши косые мышцы пресса. Данное упражнение с гимнастическим тренажером отлично прорабатывает не только мышцы ребер, но и хорошо укрепляет трицепс, бицепс и дельты.
  • Упражнение с колесом для пресса лежа. Данный вид прокатки можно сделать, только когда ваш ролик имеет специальные пазы для ног, без этих пазов у вас ничего не выйдет. Установите стопы в пазы, и, прогибаясь в пояснице, начните тянуть колесо к себе.

Выполнять упражнения необходимо по 9-11 повторений в несколько подходов. Затем данные показатели можно немного увеличить, но сразу же так делать нежелательно, чтобы не допустить травм ваших суставов и мышц.

Рекомендации по упражнениям с колесом для пресса

Для того чтобы не допустить множества ошибок и неверных действий во время выполнения упражнений, рекомендуем ознакомиться с советами, которые дают все тренеры по фитнесу своим новичкам:

  • Начните более медленно, если не хотите потерпеть поражение. Плавное и медленное начало занятий даст возможность не допустить никому не нужного травматизма.
  • Пытайтесь держать спину колесом. Не давайте возможности вашей пояснице прогибаться в процессе выполнения первых упражнения, чтобы уменьшить давление на суставы.
  • Заведите еженедельник для тренировок в домашних условиях. В дневнике указывайте дату выполнения тренировки, комплекс занятий, который в ней находился и результат, который вы показали. Это сможет помочь контролировать рост успеха, а в дальнейшем покажет, в каком направлении вам нужно будет двигаться, чтобы дать разниться отстающим мышцам.
  • Составьте схему домашних тренировок на гимнастическом колесе. Включите комплекс подтягиваний, приседаний, отжиманий и других дополнительных упражнения для пресса, чтобы тренировки вам не казались монотонными.

Теперь вы знаете, как нужно проводить тренировки с роликом, узнали про комплекс упражнений, которые смогут помочь развить мышцы живота, а также поняли, почему необходим еженедельник. Желательно делать упражнения с этим тренажером не менее чем четыре раза в неделю, и в этом случае результат не заставит себя долго ждать.

Колесо гимнастическое с ручками — тренажер для пресса

Существует немало тренажеров, компактных по размеру, но способных сделать работу над телом намного эффективнее. Одним из них является пресс-клип, который направлен на укрепление мышц живота, но также позволяет работать и с другими группами мышц. Выполнять упражнения на тренажере могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие первые шаги в мире спорта.

Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести онлайн.Названия могут быть разными: прижимной ролик, прижимное колесо, спортивное колесо, гимнастическое колесо, гимнастический ролик. По сути, это названия одного и того же симулятора.

Содержание статьи:

Что такое тренажер

Колесо для пресса полностью оправдывает свое название. По сути, это колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса.Диаметр может быть разным, но обычно колеблется в пределах 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее с ним бороться). Самые простые модели имеют обычные пластиковые ручки, а более продвинутые – прорезиненные, что намного удобнее и безопаснее при занятиях.

Модернизированные модели могут комплектоваться педалями для ног, что позволяет расширить список упражнений и активнее проработать нижнюю часть тела. Также можно приобрести колесо тренажера с ручками, которое будет сооружено триммером с натяжителями (эспандерами).

На что обратить внимание при выборе

Приобретая гимнастический видео ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать товарные предложения на рынке. Это необходимо для того, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаваться на уловки консультантов в магазинах, которым порой гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему более дорогая модель.

Тренажер с возвратным механизмом – лучший вариант для новичков.Это позволяет облегчить тренировки и свести к минимуму риск травм. Но в отличие от простого колеса, не имеющего такой функции, оно не дает такой высокой нагрузки.

Гораздо проще работать с прикатывающим катком с двумя роликами, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.

Каток со смещенным центром тяжести больше подойдет тем, кто уже имеет опыт обращения с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Новичкам эта модель не рекомендуется.

При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С легкими моделями работать проще, а с тяжелыми сложнее.

Руль с педалями обычно выбирают те, кто занимается профессионально. Этот тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнения дает тренажер, опционально оснащенный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличить нагрузку за счет использования натяжения троса.

Какие мышцы укрепляются при работе на тренажере

Упражнения с валиком для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части тела, а именно рук, плеч, живота, спины, груди. Но при их выполнении значительная нагрузка ложится и на мышцы нижнего пресса и поясницы, также задействуются ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бедер.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», практически ни одна часть тела не остается разгруженной.Большой выбор вариантов использования тренажера также позволяет работать над скрытыми мышцами при достижении наилучшего результата.

Занятия с колесом рекомендуются тем, кому рано думать о проработке мышц и просто необходимо похудеть.

Как накачать пресс и другие мышцы с помощью колеса

Существует довольно много упражнений, в которых используется гимнастическое колесо. Принцип работы всегда почти одинаков, но меняется исходное положение.

На коленях

Держась выпрямленными руками за ручки валика, оторвите их от пола и расположите строго под плечами. Медленно начните катить колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернитесь в исходное положение. Это самый простой вариант, но достаточно эффективный для проработки пресса. Для проработки косых мышц живота выполняется аналогичное упражнение, но валик перекатывается не вперед, а немного в сторону от тела.

Стоя на одном колене

При этом вторая нога откладывается. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно катить ролик как вперед, так и в сторону.

Полуфабрикат

Одной ногой стать на колено, второй упереться в стену или другую надежную поверхность. Удерживая валик в руках, катайте его вперед-назад как можно больше, удерживая на нем центр тяжести.

Акцент стоя

Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, валик упирается в пол.Перекатывайтесь вперед, насколько позволяет физическая подготовка, возвращайтесь назад.

Сидя у тебя на коленях

Откат в положение лежа, не отрывая колен от пола, оттянуться назад.

Каждое упражнение с валиком для пресса рекомендуется выполнять по 10 раз, делая по 3 подхода каждого. На начальном этапе тренировок количество повторений и подходов можно сократить. Особенно это касается тех, кто физически нехарактерен. Лучше всего заниматься через день, потому что мышцам нужно время для восстановления.

Крайне важно каждый раз перед использованием гимнастического ролика разогревать тело простыми упражнениями. Это может быть бег трусцой, приседания, наклоны и т. д.

Читайте также: Табата – самая эффективная система тренировок для сжигания жира

Преимущества ролика перед другими тренажерами

Несмотря на простоту, небольшие размеры и невысокую стоимость, спортивное видео имеет множество преимуществ и может составить серьезную конкуренцию более сложным и дорогим тренажерам. Среди его преимуществ:

  • Высокая эффективность в направлении укрепления мышц живота, а также общей «сушки» тела и уменьшения количества жировых отложений;
  • Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, валик помогает изменить его форму, делая фигуру подтянутой и привлекательной;
  • Повышение выносливости, улучшение осанки;
  • Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
  • Вы можете выбрать тренажер для разной степени подготовленности и веса спортсмена, а также вида упражнений.

Особенности упражнения

При выполнении упражнений с гимнастическим колесом необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут вам получить наиболее заметные результаты от занятий:

  • Тем, кто только приступает к занятиям катанием на роликах, лучше сразу не становиться в планку, а выполнять упражнения с упором на колени;
  • Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;
  • Во время движения колеса мышцы живота должны быть в постоянном напряжении;
  • В конечной позиции нужно сделать короткую паузу.
  • При выполнении упражнения стоя на коленях необходимо подкладывать под них специальный гимнастический мат, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Есть ряд противопоказаний для занятий с колесом. Традиционно к ним принято обращаться:

  • Травмы позвоночника и заболевания суставов;
  • Наличие хронических заболеваний;
  • Плохое самочувствие;
  • Беременность.

При появлении болезненных ощущений в спине и позвоночнике рекомендуется прекратить занятия и обратиться к специалистам.

Симулятор колесного погрузчика | Креанекс

Симулятор колесного погрузчика

Симулятор колесного погрузчика Creanex — это комплексное решение для обучения, которое обеспечивает эффективный способ изучения и отработки навыков управления машиной. Наш тренажер включает в себя множество универсальных упражнений, которые переходят от более простых задач к полным рабочим циклам, обеспечивая последовательную тренировку.Завершение учебных модулей дает оператору реальный практический опыт. Детальное моделирование и реалистичная визуализация рабочей среды поддерживают мотивацию оператора, а аутентичные элементы управления экскаватором и регулируемое сиденье дополняют реалистичный опыт работы.

  • Рукоятки и органы управления идентичны настоящим машинам

  • Включает множество тщательно разработанных упражнений

  • Подробные отчеты о производительности

 

Программное обеспечение для обучения

Симулятор был разработан с учетом индивидуального прогресса каждого учащегося.Наше учебное программное обеспечение SimTrainer предоставляет инструкторам готовую структуру обучения, позволяющую легко отслеживать успехи каждого учащегося. Учебный пакет включает более 40 полных упражнений на тренажере, которые развивают все необходимые навыки, такие как управление машиной, вождение и использование ковша. Инструкторы также могут создавать свои собственные примеры упражнений для тренировки определенных навыков. Подробнее о SimTrainer читайте здесь.

 

 

Отчетность

Симулятор колесного погрузчика собирает данные обо всех действиях пользователя, анализирует их и составляет отчет об успешном выполнении.Производительность будет оцениваться по нескольким критериям. Инструктор может сразу увидеть основные результаты и использовать данные для дальнейшей персонализации обучения, корректировки требований и создания новых упражнений. Одно из преимуществ симуляционного обучения заключается в том, что оно дает много обратной связи, которую невозможно получить на реальной машине.

 

 

Симулятор колесного погрузчика управляет и управляет

 

Совместимость

Рукоятки тренажера можно легко поменять местами без инструментов, поэтому эту же платформу можно использовать для обучения на других тренажерах Creanex.Спросите Creanex для получения дополнительной информации о совместимости!

 

Подвижная платформа

Тренажер также может быть оснащен подвижной платформой . Узнайте больше о нашей подвижной платформе здесь.

 

Вас также может заинтересовать:

Узнайте больше о симуляторе колесного погрузчика

Персональный симулятор колесного погрузчика

Программное обеспечение для моделирования дает вам возможность управлять современным колесным погрузчиком на типичной строительной площадке с ковшом и вилами, взаимодействуя с самосвалом, чтобы научиться «обнаруживать».Также имеется бортовой грузовик для работы с вилами и грузами на поддонах.

Специальные визуальные подсказки разных цветов помогают улучшить восприятие глубины, чтобы лучше видеть положение и ориентацию насадки. Также имеется дополнительный «индикатор наклона», который поможет вам научиться выравнивать «пол» ковша при загрузке и выравнивать вилы при подъеме и размещении груза.

Версия 2 также имеет ту же «полупрозрачную» кабину , которая уже является частью многих других персональных симуляторов , чтобы было легче видеть подъемные рычаги, навесное оборудование и препятствия, чтобы облегчить имитацию работы, особенно на старте.(Позже, чтобы подготовиться к переходу на настоящий колесный погрузчик, вместо этого вы сделаете кабину «непрозрачной».)

Параметры конфигурации для характеристик машины

Существует три параметра конфигурации для характеристик машины, а именно:

  • выберите одну из трех цветовых комбинаций
  • выбрать либо ковш «универсальный» без зубьев, либо ковш «скальный» с зубьями
  • выберите «Рулевое управление» или «Рулевое управление», чтобы «соответствовать» органам управления оператора в кабине вашего (настоящего) колесного погрузчика

Система камеры заднего вида

Для повышения безопасности (настоящие) колесные погрузчики все чаще оснащаются камерой заднего вида, и по этой причине программное обеспечение Simlog для моделирования колесных погрузчиков включает имитацию системы камеры заднего вида (которую можно отключить), наложенную на графику моделирования.

Обратите внимание, что система задней камеры особенно важна для установок без заднего дисплея, расположенного за элементами управления симулятора.

Модули моделирования

В общей сложности девять модулей моделирования представляют учебные сценарии, типичные для (реальной) работы колесного погрузчика, и для каждого из них ключевые «показатели производительности» измеряют, насколько быстро и насколько тщательно выполняется моделируемая работа, а также отслеживают события, связанные с безопасностью . и операционных процедур , а именно:

  • Ознакомление с органами управления
  • Позиционирование
  • Склад 1 — Ровная площадка
  • Складирование 2 – Движение по склону
  • Загрузка грузовика 1 — стандартный самосвал
  • Загрузка грузовика 2 — Самосвал с шарнирно-сочлененной рамой
  • Погрузочно-разгрузочные работы 1 — ровная поверхность
  • Работа с грузом 2 — Движение на склоне
  • Погрузочно-разгрузочные работы 3 — Бортовой грузовик

Кроме того, имеются «Демо» для «фристайловой» имитации работы с ковшом и вилами, для «демонстрации» моделирования графики и физики.

Точки обзора изнутри и снаружи кабины

Вы можете изменить точку зрения  во время симуляции с помощью кнопок на элементах управления симуляцией.

Вы также можете использовать функциональные клавиши клавиатуры для отображения предопределенных видов из-за пределов кабины, например. влево и вправо или вправо, или используйте компьютерную мышь, чтобы «летать» и создавать произвольную точку зрения.

 Ключевые показатели эффективности

Ключевые «Показатели производительности» измеряют, насколько быстро и насколько тщательно выполняется смоделированная работа.

С 66 уникальными показателями эффективности , обратная связь является диагностической , а не просто сводной оценкой «годен/не годен». Они включают в себя время выполнения, скорость движения (вперед и назад), «хлопки» стрелы и навесного оборудования, измерения того, насколько точно грузы на поддонах поднимаются и размещаются, а также подсчет различных видов столкновений (ковш, вилы, грузы, стрелы, препятствия). , так далее.).

Новым в версии 2 является индикатор производительности, связанный с «переключением на высокой скорости», т.е.е. , а не , приближается к полной остановке перед изменением направления движения, поэтому движение вперед и переключение на передачу заднего хода до остановки или движение назад и переключение на передачу вперед до остановки . Таким образом, стажеры учатся избегать приемов работы, которые приводят к значительному износу.

Наконец, условия, связанные с безопасностью , вызовут «фатальную ошибку», которая немедленно остановит моделирование, связанное с опрокидыванием, для обнаружения неизбежного опрокидывания.Различные неправильные условия эксплуатации вызовут «процедурные ошибки», такие как вождение «за пределы допустимого диапазона».

Диспетчер моделирования

Результаты моделирования автоматически сохраняются вместе с возникновением любой «процедурной ошибки» или «фатальной ошибки», и путем сравнения результатов моделирования с «контрольными значениями» (целевыми значениями) обучаемые продвигаются в своем собственном темпе без наблюдения инструктора.

Чтобы упростить ведение записей, Simlog предлагает продукт базы данных под названием Simulation Manager, и одну и ту же базу данных можно использовать со всеми нашими персональными симуляторами.

Низкая совокупная стоимость владения

Реальная доступность — вот как Simlog устанавливает стандарт экономичного моделирования.

Во-первых, лицензия на программное обеспечение приобретается единоразово, без ограничений по количеству людей, которых вы можете обучить.

Во-вторых, программное обеспечение Simlog предназначено для использования с готовыми (Windows) компьютерами, дисплеями, динамиками и т. д. А наши средства управления симулятором с поддержкой USB не включают в себя никакого специального интерфейса или проприетарной электроники , поэтому их можно легко, и по отдельности, заменяемые по мере необходимости с течением времени.

Быстрая окупаемость инвестиций

Дело в том, что обучение на нашем персональном симуляторе колесного погрузчика стоит очень мало по сравнению с обучением на настоящем колесном погрузчике.

Во-первых, подумайте, сколько вы платите за владение и эксплуатацию оборудования, а также время, затрачиваемое вашим инструктором на наблюдение за обучением. Кроме того, есть расходы, связанные даже с небольшими авариями из-за неопытности, часто тысячи долларов на замену деталей и простои. Наконец, всегда есть риск получить травму (или что похуже).

Теперь сравните все это с тренировками на нашем персональном симуляторе колесного погрузчика, и вы увидите, что ваши инвестиции окупятся быстро!

Персональный тренажер колесного погрузчика — технические средства обучения

Персональный симулятор колесного погрузчика Simlog — это современный вариант обучения использованию тяжелого оборудования, который обеспечивает окупаемость ваших инвестиций в обучение. Этот виртуальный симулятор колесного погрузчика предоставляет вашим стажерам ценное время за управлением колесным погрузчиком, подготавливая их к тому времени, когда они возьмут на себя управление настоящим колесным погрузчиком.

Программное обеспечение для обучения операторов колесных погрузчиков позволяет операторам управлять виртуальным колесным погрузчиком, работающим в карьере. Они взаимодействуют с реальными задачами и задачами, такими как взаимодействие с внедорожным грузовиком. Программное обеспечение предлагает виртуальные среды и элементы управления для больших колесных погрузчиков, которые управляются с помощью рукояти, и небольших колесных погрузчиков, которые управляются с помощью рулевого колеса. Обучаемые операторы могут использовать функциональные клавиши клавиатуры или мышь для изменения перспективы, чтобы ознакомиться с тем, как работает колесный погрузчик и взаимодействует с препятствиями на рабочей площадке.Установите Simlog Wheel Loader Personal Simulator на свой компьютер или приобретите комплект Simlog для ПК, который поставляется с уже установленным программным обеспечением.

Виртуальные элементы управления и управление колесным погрузчиком

Промышленные средства управления создают точную среду оператора колесного погрузчика. Джойстик USB имеет 8 кнопок для управления подъемной стрелой, управления ковшом, звуковым сигналом, блокировкой дроссельной заслонки и программированием выталкивания.

Добавьте Logitech «G920 Driving Force Racing Wheel» в качестве рулевого колеса для небольшого виртуального колесного погрузчика.Дополните свой тренажер трехпедальным блоком и «G920 Driving Force Shifter» с кнопками, чтобы облегчить оператору весь спектр элементов управления колесным погрузчиком.

Кресло оператора Simlog включает в себя инструменты и варианты монтажа, которые потребуются вам для настройки среды оператора вашего колесного погрузчика для различных конфигураций. Варианты крепления на столе также доступны с использованием кронштейнов Simlog, которые размещают элементы управления в соответствующем положении относительно оператора.

Программное обеспечение персонального симулятора колесного погрузчика измеряет 45 ключевых показателей производительности, чтобы в режиме реального времени предоставлять обратную связь о производительности, производительности и качестве работы оператора.Такие показатели, как «Время выполнения», «Масса материала, высыпанная между копанием и выгрузкой», «Время, проведенное с ковшом в зоне копания» и «Производительность копания и выгрузки материала», измеряются в режиме реального времени, чтобы дать представление о прогрессе операторов.

Экономьте деньги на обучении тяжелому оборудованию

Количество операторов, которых можно обучить с помощью виртуального тренажера колесного погрузчика, не ограничено. Эта виртуальная учебная среда обеспечит быструю окупаемость инвестиций, поскольку ваша учебная программа позволяет сэкономить на расходах на инструктора, затратах на эксплуатацию реального оборудования в период обучения и ответственности из-за ошибки неопытного оператора.Чем больше вы обучаете операторов, тем больше экономия средств, поскольку нет дополнительных затрат на каждого дополнительного обучаемого.

Учебные модули для операторов колесных погрузчиков

Модули обучения оператора тяжелой техники усложняются, и каждый модуль включает и расширяет навыки, которые оператор развил в предыдущих модулях.

  • Ознакомление с органами управления
  • Проезд по коридору — широкий
  • Проезд по коридору – узкий
  • Размещение ковша
  • Складирование
  • Загрузка грузовика
  • Погрузи и перенеси
  • Загрузка грузовика с помощью Spotting

Основные характеристики

  • Изготовление по индивидуальному заказу, со специальными прорезями для рычагов, джойстиков, педалей, рулевого колеса и кронштейнов для крепления на столе
  • Место для ноутбука, кабелей и документации
  • Выдвижная ручка, многопозиционная
  • Колеса (ролики)
  • Ящики штабелируются для удобства транспортировки

Технические характеристики

  • Габаритные размеры: 30″ (76 см) x 24″ (61 см) x 19″ (50 см)
  • Приблизительный вес: 50 фунтов.(23 кг) в пустом состоянии, до 100 фунтов. (46 кг) при заполнении (в зависимости от элементов управления репликой)

Загрузки

Скачать листовку

Видео

Получить предложение

Симулятор колеса

Экономьте время и деньги, приобретая высококачественные колесные тренажеры. Эти колесные тренажеры доступны для всех сдвоенных грузовиков размером от 16 до 22 дюймов.5 дюймов.

комплектация доступна для Ford, Chevrolet, GM, Dodge, Nissan, Isuzu и Mitsubishi

Если у вас есть вопросы, позвоните нам сегодня!   

 

Пожалуйста, смотрите ниже различные типы монтажа вместе с инструкциями,

и список деталей, чтобы вы знали, что входит в комплект.

 

 Способ крепления с проушиной

 Способ крепления разработан со встроенными контргайками, которые навинчиваются на шпильки оригинального оборудования (OEM) на колесе.Снятие (OEM) зажимных гаек не требуется.

 

Комплект симулятора колеса Содержит:

Деталь 1. (2) Передние колпаки

Поз. 2. (2) Задние колпаки Поз.

3. Крышки зажимных гаек с контргайками. (кол-во в зависимости от применения)

Деталь 4. (4) Выдвижные центральные пластины (для доступа к ступице переднего колеса)

Деталь 5. (1) Инструмент для снятия зажимной/контргайки

 

Установка: Шаг 1 .Начните с надевания крышки имитатора переднего или заднего колеса на колесо транспортного средства, не снимая ни одной из штатных гаек с проушиной, что позволяет четырем гайкам и шпилькам OEM освободить четыре увеличенных отверстия в крышке имитатора колеса. Шаг 2 . Аккуратно прикрутите колпачки зажимных гаек Pacific Dualies, закрепив их на оставшейся резьбе, оставшейся на заводских шпильках. Предупреждение — *Затяните вручную с помощью прилагаемого инструмента* Предупреждение — **Не используйте ударный гайковерт** Шаг 3. Защелкните выдвижные центральные пластины в центре соответствующей крышки симулятора колеса.

  Тип крепления Snap-On

Тип крепления разработан с прочными стальными захватными зубьями, усиленными пружинами, которые прочно захватывают колесо автомобиля, надежно удерживая тренажер на месте. Снятие (OEM) зажимных гаек не требуется.

 

Комплект симулятора колеса Содержит:

Поз. 1. (2) Имитаторы передних колес из нержавеющей стали

Поз. 2. (2) Имитаторы задних колес из нержавеющей стали

 

Установка: Шаг 1. Совместите передний или задний симулятор с соответствующим (OEM) колесом. Шаг 2. Быстрым твердым толчком вдавите симулятор в колесо (OEM), убедившись, что имитатор колеса надежно зафиксировался на месте. Шаг 3. Повторите шаги 1 и 2 для каждого оставшегося (OEM) колеса

Болт крепления

Предназначен для монтажа с использованием оригинальных (OEM) зажимных гаек.

 

КОМПЛЕКТ СИМУЛЯТОРА КОЛЕСА СОДЕРЖИТ:

Поз. 1. (2) Передние имитаторы из нержавеющей стали

Деталь 2. (2) Передние центральные крышки из нержавеющей стали

Поз. 3. (2) Задние имитаторы из нержавеющей стали

Деталь 4. (2) Задние центральные крышки из нержавеющей стали

Поз. 5. (4) Стопорные кольца

Поз. 6. (8) Винты стопорного кольца

 

Установка: Шаг 1. Начните с снятия всех зажимных гаек OEM с колеса.Для автомобилей GM: снимите с колеса «прижимную пластину шпильки» GM — OEM. Шаг 2. Наденьте имитатор колеса на соответствующее колесо, чтобы штифты OEM вошли в отверстия на крышке имитатора колеса. Примечание. Только для передних моделей: убедитесь, что вырез штока клапана правильно совмещен со штоком клапана OEM. Шаг 3. Наденьте стопорное кольцо Pacific Dualies [элемент 5]; позволяя OEM-шпилькам очистить отверстия на стопорном кольце. Для применений GM: Вставьте GM — OEM «удерживающую пластину шпильки» в стопорное кольцо PD штифтами наружу. Шаг 4. Верните и привинтите оригинальные зажимные гайки к колесу; крепления подкрылка колеса Pacifc Dualies и стопорного кольца Pacific Dualies. Примечание. Спецификации моментов затяжки зажимных гаек OEM см. в руководстве по эксплуатации автомобиля. Шаг 5. Наденьте соответствующую переднюю центральную заглушку [поз. 2] или заднюю центральную заглушку [поз. 4] и закрепите ее на стопорном кольце с помощью (2) винтов стопорного кольца [поз. 6], входящих в комплект поставки. Шаг 6. Повторите шаги 1-5 для каждого из оставшихся колес.

 

 

В этой категории нет товаров.

Thrustmaster — Веб-сайт технической поддержки


RU — Ваш гоночный руль совместим со следующими играми для PS4™:
FR — Votre volant est compatible dans les jeux PS4™ suivants:
DE — Ihr Rennlenkrad ist den folgenden PS4™-Spielen kompatibel :
简体 中文 — 此 方向 盘 兼容 中文 — 此 方向 盘 兼容 以下 以下 ps4 ™ 游戏:

— Симулятор полиции Autobahn 2 (*)
— Assetto Corsa
— Assetto Corsa Compatizion
— автобусный симулятор 18
— Carx Drift Racing Онлайн
     — DAKAR 18
     — DiRT RALLY™
     — DiRT RALLY™ VR
     — DiRT RALLY 2.0 ™

— Dirt® 4
— Dirt® 5
— DriveClub ™
— DriveClub ™ Bikes
— DriveClub ™ VR
— Симулятор сельского хозяйства 15 (*)
— Симулятор сельского хозяйства 17 (*)

— симулятор сельского хозяйства 19 (*)
— сельскохозяйственный симулятор 22 (*)
— чемпионат по грузовикам FIA
— F1® 2015
— F1® 2016
— F1® 2017
— F1® 2018
— F1® 2019
— F1® 2020328 — F1® 2020
— F1® 2021
— Gran Turismo® Sport
— Гравич
— GRID™
     — GRID™ Legends
     — MONSTER TRUCK CHAMPIONSHIP
     — MudRunner: игра Spintires (*)
     90 Heat 9    USTO


— NASCAR Heat 2
— NASCAR Heat 3
— NASCAR Heat 4
— NASCAR Heat 5
— NASCAR 21: зажигание (в этой игре вы должны включить официальный контроллер GamePad Дополнение к колесу)
— нужна для скорости ™ Heat

— Offpass — Toverspass
— Проект автомобилей
— Проектные автомобили 2
— Проектные автомобили 3
— Sebastien Loeb Rally Evo
— Snowrunner

— SRX: игра
— Уличные преступники 2 — победитель принимает все
— Super Street: игра
— Crew ™
— Crew ™ Wild Run
— THE CREW™ 2
     — ВСЕАМЕРИКАНСКИЕ ГОНКИ ТОНИ СТЮАРТА
     — ГОНКИ ТОНИ СТЮАРТА СПРИНТ
  — Водитель грузовика
— V-Rally 4
— WRC 5
— WRC 6
— WRC 7
— WRC 8
— WRC 9
— WRC 10
— WRECKFEST
     — XENON RACER

(В этой игре с гоночным рулем T150 нельзя регулировать УГОЛ РУЛЕВОГО КОЛЕСА, так как минимальный угол этого колеса составляет 180°) 8 *8 RU — В этой игре вы можете использовать руль и официальный контроллер консоли одновременно (чтобы получить максимальную отдачу от всех доступных функций).В этой игре нет эффектов силовой обратной связи, но включена автоматическая перецентровка колеса на 900° для идеального игрового процесса и повышенного реализма.
(*)FR — Dans ce jeu vous pouvez utiliser le volant avec la manette officielle de la console (для получения прибыли от всех функций). du volant est activé sur 900° pour une parfaite jouabilité et plus de realisme.
(*)DE — In diesem Spiel können Sie das Lenkrad und die offiziellen Controller zur gleichen Zeit nutzen (um das Beste aus allen verfügbaren Funktionen herauszuholen).Keine Force Feedback Effekte in diesem Spiel, aber die automatische Re-Zentrierung des Lenkrads ist über 900° für eine perfekte Spielbarkeit und verbesserten Realismus aktiviert.
(*) 简体中文 – 在此游戏中,您可以同时使用本方向盘和游戏主机的官方游戏手柄(以充分利用所有可用的功能)。此游戏中没有力反馈效应,但方向盘能够自动对中,旋转角度可达 900°,带来出色的可玩性和增强的真实感。

EN — On PlayStation®4 (with the sliding switch in the “PS4” position), don’t forget to press the racing wheel’s “PS button” in order to be able to use the wheel! The wheel is recognized in most games as a T300RS wheel.
FR — Для PlayStation®4 (с выбором в позиции «PS4»), не нужно покупать приложение «Bouton PS» для того, чтобы обеспечить его работу! Le volant est reconnu dans la plupart des jeux comme un volant T300 RS.
DE — Auf der PlayStation®4 mit dem Wahlschalter auf der «PS4»-Position, Vergessen Sie nicht den «PS-Button» des Lenkers zu drücken, um diesen nutzen zu können. Der Lenker wird в den meisten Spilen als T300 RS Lenker erkannt.



Многие другие игры появятся очень скоро / Nombreux autres titres à venir très prochainement / Viele andere Spiele folgen in Kürze

Персональный симулятор колесного погрузчика | Tech-Labs

Программное обеспечение для моделирования дает вам возможность управлять современным колесным погрузчиком , работающим в типичном карьере, во взаимодействии с моделируемым внедорожным грузовиком.Доступно как рулевое управление (как в больших колесных погрузчиках), так и рулевое управление (как в меньших). Вы даже можете использовать функциональные клавиши клавиатуры и элементы управления мышью во время моделирования, чтобы изменить точку зрения!

Просто настройте элементы управления симулятором, установите отмеченное наградами программное обеспечение для моделирования (на английском, французском или испанском языках) на свой настольный компьютер или ноутбук и начинайте!

Добавьте большой экран для графики в натуральную величину и качественные динамики для звуковой обратной связи.Simlog даже предлагает систему вибрации для улучшения симуляции. Есть варианты настройки практически на любой бюджет.

Вы можете либо использовать свой собственный ПК, либо выбрать удобный комплект ПК с уже установленным, лицензированным и готовым к работе программным обеспечением Simlog на английском, французском или испанском языках.

Основные характеристики

  • Высокореалистичная симуляционная графика и физика
  • 8 симуляционных модулей возрастающей сложности
  • 45 показателей эффективности для всесторонней оценки смоделированной работы
  • 2 Процедура и фатальные ошибки для выявления неверных и небезопасных действий оператора
  • Различные варианты управления симулятором с поддержкой USB и вариантов монтажа
  • Параметры конфигурации для рулевого колеса и ручного управления
  • Точки обзора внутри и снаружи кабины, которые можно менять во время симуляции
  • Обучающее видео высокой четкости для каждого модуля моделирования
  • Электронная книга Instructional Companion

Копии элементов управленияКресло оператораОписание программного обеспечения

Описание программного обеспечения

Восемь (8) симуляционных модулей возрастающего уровня сложности начинаются с обучения базовым навыкам и координации в начальных упражнениях, таких как «Вождение по коридору» и «Размещение ковша».Более поздние модули моделирования завершают отработку навыков с помощью продвинутых упражнений на продуктивность, таких как «Загрузить и перевезти» и «Загрузка грузовика с помощью обнаружения».

Модули моделирования

Персональный симулятор колесного погрузчика включает двенадцать «моделирующих модулей», а именно:

  • Ознакомление с органами управления
  • Проезд по коридору — широкий
  • Проезд по коридору – узкий
  • Размещение ковша
  • Складирование
  • Загрузка грузовика
  • Погрузи и перенеси
  • Загрузка грузовика с помощью Spotting

Ключевые показатели эффективности

Сорок пять ключевых показателей эффективности тщательно измеряют продуктивность и качество работы учащихся по мере их продвижения по модулям моделирования.Измеренные результаты моделирования включают «время выполнения», «массу материала, высыпанную между копанием и выгрузкой», «время, проведенное с ковшом в зоне копания», и «производительность копания и выгрузки материала».

Диспетчер моделирования

Результаты симуляции сохраняются автоматически, поэтому обучаемые могут прогрессировать в своем собственном темпе без присмотра инструктора. Чтобы упростить ведение записей, Simlog предлагает продукт базы данных под названием Simulation Manager, и одну и ту же базу данных можно использовать со всеми нашими персональными симуляторами.

Низкая совокупная стоимость владения и быстрый возврат инвестиций

Реальная доступность — вот как Simlog устанавливает стандарт экономичного моделирования. Дело в том, что обучение на нашем персональном симуляторе стоит в разы дешевле обучения работе с настоящим колесным погрузчиком, особенно если учесть, что даже небольшие аварии из-за неопытности оператора могут стоить тысячи долларов на замену деталей и простои. А покупка лицензии на программное обеспечение для моделирования является единовременной оплатой, чтобы максимально снизить общую стоимость владения, без ограничений на количество людей, которых вы можете обучить.>/p>

Лицензия на программное обеспечение, одноразовая плата, окупится, когда вы обучите всего несколько новых операторов. Как? Примите во внимание растущие затраты на использование настоящего колесного погрузчика с квалифицированным инструктором, ущерб и простои, которые могут быть вызваны неопытностью, и, наконец, риск возможной травмы. Вот почему имеет смысл готовить новых операторов с помощью Simlog. Узнайте больше о снижении затрат на обучение и повышении безопасности обучения, ознакомившись с экономическим обоснованием вашей учебной среды.

Кресло оператора для персонального тренажера колесного погрузчика

Новое кресло оператора Simlog с промышленным управлением — это экономичный способ обучения операторов колесных погрузчиков с помощью нашего программного обеспечения для моделирования колесных погрузчиков в безопасной и реалистичной среде.

По сравнению с настольными монтажными кронштейнами кресло оператора Simlog предлагает превосходные возможности моделирования благодаря аутентичному сиденью оператора с консолями для левой и правой рук и рулевой колонке. Все они установлены на промышленной платформе с роликами для удобства переноски.Доступны конфигурации как для рулевого управления, так и для рулевого управления.

Для конфигурации рулевого колеса с рулевым колесом левая и правая консоли включают по одному джойстику Multi-Purpose Replica Controls для таких функций контроллера, как подъемная стрела и управление ковшом, а также рычаг трансмиссии для имитации подлинного опыта управления. Рулевая колонка регулируется, легко поворачивается и выдвигается под разными углами. Кресло оператора также включает в себя встроенные педали.

Для конфигурации с рукоятью рулевого управления имеются два джойстика Multi-Purpose Replica Controls для функций управления оператором и рулевого управления для сочленения колесного погрузчика.

Кресло оператора в конфигурациях с ручным управлением и рулевым колесом также включает педальный блок с поддержкой USB, обеспечивающий функции сцепления, тормоза и дроссельной заслонки. Но если у вас уже есть кресло оператора Simlog, которое вы используете с каким-либо другим персональным симулятором, вы можете перенастроить это кресло оператора, купив дополнительные элементы.Чтобы узнать больше, свяжитесь с Simlog.

Основные характеристики

  • Оригинальное сиденье промышленного оператора с подголовником, пневматической подвеской и ремнем безопасности
  • Регулируемое положение сиденья (вперед/назад, три положения по вертикали)
  • Регулируемые подлокотники (по высоте и углу наклона)
  • Встроенные левая и правая консоли для управления джойстиком (управление джойстиком) и/или рычагом трансмиссии (управление рулевым колесом)
  • Полнофункциональные педали в индустриальном стиле
  • Пять возможных положений педалей для создания типичных положений, используемых в реальных кабинах оператора
  • Стальная платформа с мощными роликами для удобства переноски

Возможные настройки

Возможны три варианта расположения: один с одним дисплеем спереди, один с тремя дисплеями и третий с тремя дисплеями в портретном режиме.

Технические характеристики кресла оператора

  • Габаритные размеры: Д 60 дюймов x Ш 34 дюйма x В 47 дюймов
  • Вес: 330 фунтов.
  • Транспортировочные размеры: 67 x 43 x 44 дюйма
  • Транспортировочный вес: примерно 550 фунтов. Одна единица на салазках, не штабелируется.
  • 120 В переменного тока/60 Гц, 220–240 В переменного тока/50 Гц

Система вибрации

Вибрация

повышает реалистичность наших персональных симуляторов, добавляя физическую (тактильную) обратную связь к звуковым и визуальным эффектам, делая опыт более «захватывающим» при небольших дополнительных затратах, особенно по сравнению с подвижной платформой.

Вибрация, которую вы чувствуете, генерируется аудиосистемой программного обеспечения моделирования, когда что-то происходит. Работа двигателя на холостом ходу, столкновения с препятствиями, копание виртуальной местности и т. д. — все это можно увидеть, услышать и пережить! Добавление вибрации повышает реалистичность симуляции и делает обучение на тренажере более привлекательным, поощряя обучаемых к более серьезному и внимательному обучению.

Для наших кресел оператора Simlog предлагает вибрационную систему, которая включает в себя «Комплект моделирования ButtKicker», а также специальное крепление для сиденья оператора.«ButtKicker» представляет собой низкочастотный преобразователь звука, оснащенный собственным усилителем и регулятором «громкости» для изменения «силы» вибрации, создаваемой звуками программного обеспечения для моделирования.

Реплика элементов управления для персонального симулятора колесного погрузчика

Реплика элементов управления Simlog для персонального тренажера колесного погрузчика включает компоненты промышленной прочности, подходящие как для настольного монтажа, так и для нового кресла оператора Simlog.

Replica Controls начинается с промышленного USB-джойстика с 8 кнопками для управления подъемной стрелой и ковшом, а также звуковым сигналом, блокировкой дроссельной заслонки и программированием выключения.

Для Steering Wheel Steering добавьте рулевое колесо Logitech «G920 Driving Force Racing Wheel» и блок с тремя педалями, а также «G920 Driving Force Shifter» с кнопками, чтобы получить следующие элементы управления симулятора. Обратите внимание, что джойстик показан с настольным монтажным кронштейном Simlog.

Для Stick Steering добавьте вторую копию джойстика для рулевого управления сочленением колесного погрузчика вместе с педалями.

Элементы управления симулятором

Доступны многие виды USB-готовых элементов управления симулятора и монтажных конфигураций:

  • Копии элементов управления с компонентами, подходящими для настольного монтажа
  • Новое кресло оператора Simlog для получения превосходного опыта моделирования
  • Элементы управления ПК, состоящие из недорогих готовых устройств ввода, для удобства транспортировки
  • Органы управления OEM, с частями органов управления настоящих колесных погрузчиков (для управления рукоятью)

Индивидуальные дорожные футляры для реплик элементов управления

Специальный дорожный кейс Simlog для любых установок упрощает транспортировку.

Основные характеристики

  • Изготовление по индивидуальному заказу, со специальными прорезями для рычагов, джойстиков, педалей, рулевого колеса и кронштейнов для крепления на столе
  • Место для ноутбука, кабелей и документации
  • Выдвижная ручка, многопозиционная
  • Колеса (ролики)
  • Ящики штабелируются для удобства транспортировки.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.