Картинки йоги для детей: D0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0 d0 b4 d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 b9 картинки, стоковые фото D0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0 d0 b4 d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 b9

Содержание

Детская йога – это модное веяние или наука? — Йога для детей — В мире йоги

Наталья Сандер, журнал «Йога», №3 2007

Фото: Елена Зотова, Евгения Ксенофонтова

Об особенностях занятий для детей рассказывает Вика Занкина – профессиональный педагог, первый и пока единственный в нашей стране сертифицированный преподаватель йоги для детей по методу «YogaKids».

Существует мнение, что йогой детям заниматься вредно.Что ты об этом думаешь?

Йогой детям заниматься очень даже полезно. В Индии я познакомилась с детскими преподавателями, несколько десятков лет успешно работающими с детьми. В традиции Свами Шивананды, например, дети от 5 лет выполняют весьма сложные асаны. В традиции БКС Айенгара существует мнение, что до 8 лет дети должны «играть в йогу», однако после восьми начинается весьма насыщенная практика. В Москве также – и от родителей, и от детей я вижу только позитив. Дети очень естественно реагируют на свои ощущения: как только они устают, они просто перестают делать упражнения. Они прекрасно чувствуют свои пределы, в отличие от взрослых.

В чем особенности детской йоги?

В форме подачи материала. Обычно наше занятие посвящено какой-то одной теме или истории, которая объединяет набор асан. Академически последовательность асан та же самая, что и у взрослых. Но используется максимальное количество сенсорных зацепок: визуальные – игрушки, картинки; аудиальные – музыка, счёт, пение; т.е. своеобразные «крючочки», помогающие запечатлеть асану в памяти ребенка не только как некое непонятное физическое положение, а как целый образ. Например, занятие сегодня было посвящено геометрической форме – кругу и его проекции – шару. В начале занятия мы делали различные круговые движения – разминали суставы. Параллельно мы вспоминали знакомые нам предметы или природные явления, связанные с этой формой: солнце, луну, каплю воды, с расходящимися от неё кругами. Затем мы выполнили Cурья намаскар – приветствовали солнце и, когда делался прогиб в спине, я подчеркнула, что он является частью круга. Комплекс включал в себя большое количество прогибов в разных вариантах. Т.е. круговая линия шла общей темой через всё занятие. И закончили мы, расстелив свои коврики по кругу, и эта непрерывная линия означала, что то, что мы отдаём, к нам и вернется по этому кругу рано или поздно.

Чем вы еще занимаетесь помимо асан?

— Ещё раз повторюсь, что академическое наполнение наших занятий слабо отличается от взрослых. Кроме асан мы делаем те же базовые дыхательные упражнения: нади-шодхану, бхастрику, капалабхати.

Постепенно дети учатся выполнять их и испытывают то же самое воздействие от упражнений, что и взрослые.

Почему именно детская йога?

— Я — преподаватель по своей натуре и образованию. Вся моя деятельность связана с детьми: какое-то время проработала в школе, затем в британской организации, консультировала родителей и детей, решивших получать образование в школах и университетах Великобритании.

В 2005 я попала на огромную ежегодную выставку йоги – Yoga Show — в Лондоне, где были представлены йога-школы Европы и Америки, проходили мастер-классы и т.д. Там моё внимание привлёк яркий сиреневый стенд с фотографиями малышей, делающих асаны. Я была потрясена! Как же мне раньше это не пришло в голову!

Оказалось, в мире существует несколько школ, специализирующихся на детской йога-практике, я сравнивала их подходы, сроки обучения, стоимость и выбрала «YogaKids». Школа родилась в Штатах порядка 20 лет назад, активно развивается и хорошо себя зарекомендовала. Автор метода – Марша Вениг – выпустила свою книгу. Мне понравилось то, что «YogaKids» не причисляет себя к какой-то одной йогической традиции, а наоборот объединяет преподавателей с разным опытом личной практики. Кроме того, в своей британской магистратуре я изучала психологию творчества и творческие процессы, и методы школы были мне близки.

После первого семинара я еще полтора года занималась дистанционно, у меня была чудесная научная руководительница из Мексики – опытная йогиня и детский психолог, общение с которой шло по электронной почте и телефону. Закончилось все финальным 10-дневным семинаром, дипломным проектом и, собственно, дипломом.

Было много практики и много теории, посвященной именно работе с детьми и форме подачи информации им: как объяснять асаны, откуда брать легенды, как делать визуализации и медитации. Я узнала много нового.

Какова мотивация родителей, приводящих детей на занятия?

— У большинства родителей основная мотивация – это здоровье. Хотя, есть несколько человек, у которых «долгосрочные планы» на практику – и у родителей, и у детей. Процентов 30 детей приходит на занятия с мотивацией «просто нравится». Родители привели в первый раз из любопытства, и ребенок «бежит на занятия». Но зачем он бежит, они не знают.

Одна православная бабушка, приводящая внука, как-то сказала, что после занятий у неё возникает ощущение «как в церкви побывала».

До сих пор существует много стереотипов о йоге и йогах как о голодных аскетах, спящих на гвоздях, хотелось бы развенчать их и донести, что йога это не только упражнения два раза в неделю на коврике в зале…

Часть родителей под впечатлением от рассказов и показов детей начали сами заниматься йогой. Кто кого приводит на занятия?

Какова мотивация детей?

— На мой взгляд, они не анализируют. Основной критерий «нравится-не нравится».

Нравится – делают, не нравится – не делают. Старшие дети уже могут описать словами свою мотивацию, например: хочу успокоиться после занятий в школе. А младшим просто нравится пообниматься, поиграть, порисовать, потискать друг друга, поболтать.

Какие возрастные группы существуют?

— 4-5-6-7 лет, 8-9-10-11 и старшие. Такие возрастные диапазоны, на мой взгляд, наиболее оптимальны. Младшие смотрят на старших и тянутся за ними. Иногда бывают исключения, и малыши попадают в старшую группу или наоборот.

техника выполнения. Поза ребёнка в йоге

Содержание

  1. Поза ребенка в йоге
  2. Поза ребенка: техника выполнения

Каждому человеку жизненно необходимо уметь быстро и эффективно снимать нервное напряжение и восстанавливать душевное равновесие. Одним из инструментов восстановления организма в целом является йога.

В данной статье я познакомлю вас с Позой ребёнка — одной из асан йоги, которая за короткий промежуток времени прекрасно справляется даже с сильным раздражением, прекрасно расслабляет тело и возвращает душевный покой. Практиковать эту асану может любой человек, даже тот, кто никогда ранее не сталкивался с йогой.

Вы когда-нибудь наблюдали за детьми? Кто из вас чаще бывает радостным? Вы можете делать повседневные дела, зарабатывать деньги или ещё что-то, но испытываете ли вы при этом радость и счастье? А теперь вспомните ребёнка. Как правило, ребёнок, особенно маленький, способен в любую жизненную ситуацию привнести радость, беззаботность.

Думаю, нам есть чему поучиться у детей. А видели ли вы, как спят маленькие дети? Как только малыш научился переворачиваться на живот, достаточно часто можно заметить, что во сне ребёнок разворачивается на живот и спит с поджатыми под себя коленками. Это и есть Поза ребёнка. В йоге данную позу называют Баласана, или Ананда Баласана. Слово «асана» на санскрите означает «неподвижная и удобная поза»; «бала» переводится как «ребёнок», а «Ананда Баласана» можно перевести как «поза счастливого или радостного ребёнка».

Любая асана в йоге оказывает оздоровительный эффект. Поза ребёнка не исключение. Она слегка растягивает мышцы спины, что способствует снятию давления с межпозвоночных дисков и возвращению их в правильное положение. Это устраняет боль в спине, связанную со смещением дисков. По окончании выполнения асаны мышцы и нервы спины получают приток свежей крови, что помогает им восстанавливаться.

Нахождение в Позе ребёнка оказывает влияние на органы брюшной полости. За счёт дыхания происходит мягкий массаж органов брюшной полости. Это постепенно помогает вывести из организма шлаки, уменьшает жировые отложения в проблемной зоне живота, также предотвращает такие расстройства, как несварение и запор. Баласана тонизирует органы таза и полезна при расстройствах половой системы. Эта поза очень аккуратно растягивает мышцы бёдер, коленей, удлиняет лодыжки. Во время нахождения в Позе ребёнка необходимо сохранять внутреннее внимание на дыхании и на полном расслаблении мышц. Это очень хорошо успокаивает, снимает раздражительность, избавляет от головных болей и мигреней.

Одно из преимуществ Позы ребёнка в том, что она подходит и новичкам, и опытным практикам йоги. Баласану можно использовать как самостоятельную позу для расслабления и восстановления (например, после трудового дня для облегчения головной боли). Также Позу ребёнка можно использовать во время практик йоги для компенсации после прогибов, отдыха между асанами, во время коротких медитаций.

  1. Опуститесь на колени на пол. Таз прижат к пяткам. Если таз не опускается, подложите под ягодицы валик из одеяла или подушку. Большие пальцы ног соединены вместе.
  2. Сделайте глубокий вдох.
  3. Медленно выдыхая, наклонитесь вперёд, держа туловище и голову на одной линии. В конце лоб должен лежать на полу перед коленями. Если это пока для вас невозможно, то просто наклонитесь как можно дальше и старайтесь максимально расслабиться. Если испытываете дискомфорт, подложите под лоб валик, подушку или одеяло.
  4. Руки располагаются вдоль корпуса и голеней.
  5. Суставы плеч расслаблены и направлены к полу. Наблюдайте за медленным спокойным дыханием и за ритмичным надавливанием живота на бёдра.
  6. Оставайтесь в таком положении, пока оно ощущается комфортным. Постепенно увеличивайте время нахождения в Позе ребёнка, доводя его до трёх минут и более.

Усложнение

В исходном положении положите кулаки на живот как можно ниже, костяшки пальцев касаются друг друга. Это положение рук сохраняйте во время наклона вперед. Далее техника та же, что и в предыдущем варианте. Этот вариант значительно усиливает массаж внутренних органов в конечном положении.

Поза ребенка: противопоказание

Беременность, расстройство желудка, острые состояния в органах брюшной полости.

С осторожностью:

При травмах колен (подкладывайте под колени одеяло), гипертонии и высоком давлении (необходимо под лоб положить валик, подушку или одеяло так, чтобы голова была не ниже таза).

Для устойчивого положительного эффекта

Старайтесь выполнять Позу ребёнка регулярно. Уделяйте данному положению 3 и более минут в день. И постепенно вы заметите, что стали спокойнее, расслабленнее, обрели душевное равновесие и повысили работоспособность.


йога для начинающих в домашних условиях картинки

йога для начинающих в домашних условиях картинки

йога для начинающих в домашних условиях картинки

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое йога для начинающих в домашних условиях картинки?

Для тех, кто только начинает занятия йогой рекомендуем купить подписку на курс Yoga Makers. Даже 30 минутная практика с Yoga Makers, поможет найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы познать мир, а особенно — своё место в нём.

Эффект от применения йога для начинающих в домашних условиях картинки

Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с курса «Yoga Makers», где признанный тренер простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев этот курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно. Уроки записаны в удобном видео-формате, просматривать их можно в любое удобное время.

Мнение специалиста

На курсе Yoga Makers вы: Разберете распространенные ошибки; — Узнаете о построении ежедневной практики Йоги; — Научитесь управлять дыханием; — Увидите на что способно Ваше тело; — Освоите техники концентрации внимания; — Познаете принципы движения и покоя. Дополнительно энциклопедия Асан — Более 100 асан в удобном видео формате с подробными описаниями выполнения.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ йога для начинающих в домашних условиях картинки необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

На курсе Yoga Makers новички смогут погрузиться в мир йоги во всех деталях: на сайте выложены разборы техники безопасности и базо-вые принципы анатомии, дыхательные упражнения и описание раз-ных стилей йоги.

Маша

Абсолютно все болезни управляемы. На курсе Yoga Makers вы узнаёте о том, что болезни – очень нужные программы ауры человека- лекарствами от них не откупишься, с ними надо очень дипломатично. О том, что управляющий болезнями – наш образ жизни о том, как не болеть, прибегая к его помощи.

Как ни крути, а самая главная мечта и забота человека – здоровье. Потому что у здорового нет причин умирать и можно долго радоваться жизни. Как же правильно заботиться о здоровье и не болеть? Какие науки, системы знаний, социальные службы использовать? На курсе Yoga Makers вы: увидите на что способно Ваше тело; освоите техники концентрации внимания; познаете принципы движения и покоя. Где купить йога для начинающих в домашних условиях картинки? На курсе Yoga Makers вы: Разберете распространенные ошибки; — Узнаете о построении ежедневной практики Йоги; — Научитесь управлять дыханием; — Увидите на что способно Ваше тело; — Освоите техники концентрации внимания; — Познаете принципы движения и покоя. Дополнительно энциклопедия Асан — Более 100 асан в удобном видео формате с подробными описаниями выполнения.
Основные базовые асаны йоги для начинающих с фото и описанием техники выполнения упражнений, чтобы начать занять в домашних условиях самостоятельно. 4.5/5 (31)anastasiabogatenkova.com › yoga › bazovye-asany-jogi-vАсаны йоги в картинках | Студия Анастасии Богатенковой Живи anastasiabogatenkova.com › yoga › bazovye-asany-jogi-v CachedПредварительно полезно прочитать статью Йога для начинающих. в домашних условиях. Йога для начинающих детей аналогична асанам для взрослых, но имеет отличия в названиях. Здесь названия асан намного проще и имеют связь с позами животных. Позы йоги для начинающих в домашних условиях: 30 асан с картинками. By admin. В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и картинками. Йога для начинающих в домашних условиях в картинках с описанием. Что нужно знать о йоге; Занятия йогой для начинающих дома; Йога для начинающих — упражнения для растяжки: видео урок. Йога для похудения – отличный вид нагрузки для начинающих. Йога Айенгара. Подойдет для тех, кто перенес травму и физически слаб. Все асаны простые и проходят в статичном режиме
http://www.zs1goleniow.edu.pl/galeria/file/dostupnoe_video_kak_doma_zaniatsia_iogoi7644.xml
http://maytinhtuyenquang.com/home/maytinhtuy/domains/maytinhtuyenquang.com/public_html/images/uprazhneniia_dlia_iogi_v_domashnikh_usloviiakh5932.xml
https://dengren.com.tw/f/userfiles/file/ioga_praktika_v_domashnikh_usloviiakh5238.xml
http://intellectualcouncil.org.np/userfiles/v_domashnikh_usloviiakh_bol_ioga7892.xml
http://monikaknoblochova.com/userfiles/ioga_dlia_nachinaiushchikh_v_domashnikh_foto5515.xml
Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с курса «Yoga Makers», где признанный тренер простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев этот курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно. Уроки записаны в удобном видео-формате, просматривать их можно в любое удобное время.
йога для начинающих в домашних условиях картинки
Для тех, кто только начинает занятия йогой рекомендуем купить подписку на курс Yoga Makers. Даже 30 минутная практика с Yoga Makers, поможет найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы познать мир, а особенно — своё место в нём.
ОБУЧЕНИЕ Обучение авторской методики Гормональная йога Yogahormonal. Специализация направления — эндокринные нарушения у женщин. Гормональная йога для женщин: более 15 асан, упражнений, техник при поликистозе (СПКЯ), йога для зачатия, гормональная йога, гормональном сбое, болях во время месячных (фото, видео, картинки). 2010–2012 – Обучение классической йоге и медитации в Индии; 2013 – Основала метод гормональной йоги YOGAHORMONAL, который помогает достичь успеха в нормализации гормонального баланса у женщин;. Гормональная йога YogaHormonal Нунэ Рохас. Авторская методика. Регулярные занятия. Обучение инструкторов. Авторские тематические статьи и публикации. Гормональная йога. Виртуальное обучение позволит получить знания об этой дисциплине и Гормональная йога появилась недавно и предназначена для женской половины населения. Для многих людей такой вид практики станет настоящим открытием. Что такое гормональная йога, как и кому она может помочь, какие упражнения и асаны включает эта программа — расскажем в данной статье.

Одежда для йоги для детей

Если решили отправить на малыша на практику, тогда первое что нужно приобрести – одежда для йоги для детей. Суть в том, что во время занятий детям должно быть комфортно и правильно подобранная одежда как ничто лучше обеспечит это. Стоимость к тому же станет приятным сюрпризом. По сути, решив отдать ребёнка на йогу, уже сделаете правильный выбор в пользу положительных изменений. Нужно заниматься регулярно, чтобы была эффективность и удовольствие. Йога для детей отличается от взрослого направления, ведь детей во время занятий важно ещё заинтересовать. Преимущество системы в том, что она даёт возможность ребёнку полноценно развиваться, знакомиться с другими детьми и с пользой проводить время. Выбирать одежду нужно внимательно. Это важно, ведь она является одним из основных составляющих практики. В первую очередь нужно обратить внимание на материал. Лучше всего, чтобы модель была из натуральных тканей. В таком случае изделие не будет растягиваться и обеспечит удобство на максимально высоком уровне.

Обратить внимание можно на хлопок, в который добавлено небольшое количество синтетики. Одежда для йоги для детей должна быть одновременно комфортной и такой, что нравится малышу. В процессе занятий дети выполняют разные упражнения, которые называются асанами. Для того чтобы им было комфортно используются коврики. Они созданы для того, чтобы обеспечить безопасность и надёжность выполнения асан. Несмотря на то, что коврики являются инвентарём, который есть в йога центре, гораздо правильнее приобрести ребёнку профессиональное изделие. Положительные изменения не заставят себя долго ждать. Чтобы выбрать подходящую модель нужно учитывать рост и предпочтения малыша. Важно, чтобы коврик был немного длиннее, чем рост. Суть в том, чтобы с помощью коврика выполнение упражнений было продуктивным и комфортным. Способствовать результативности будут, в том числе профессиональные инструктора. Они знают все тонкости и нюансы этого процесса, поэтому занятия проходят и продуктивно и увлекательно.

Подходящая одежда для йоги для детей и коврик являются основными помощниками во время занятий йогой. Это касается как взрослого направления, так и детского. Нужно обращать внимание на все детали, чтобы малыш получал удовольствие от процесса. Суть в том, что от этого параметра в значительной степени зависит результативность. С помощью регулярной практики дети полноценно развиваются и с удовольствием проводят время. По этой причине это направления с каждым днём набирает популярность. Наслаждайтесь йогой! Будьте неотразимы!

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может участвовать в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любой отдельный или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

5 асан йоги для ваших детей, чтобы они оставались спокойными и активными

Нынешний кризис Covid-19 так или иначе затронул всех; да, дети тоже были жертвами.К текущему состоянию беспокойства и стресса добавляются отвлекающие факторы в жизни ребенка. Итак, как вы, как родитель, можете помочь своему ребенку преодолеть эти трудности?

Мы уже знаем, что детям не стоит выходить на улицу. Вот почему вы должны поощрять вашего ребенка заниматься физическими упражнениями, которые можно выполнять дома. А когда дело доходит до физической активности, что может быть лучше занятий йогой?

Избавьтесь от стресса вашего ребенка с помощью йоги. Изображение предоставлено: Shutterstock

Существуют различные исследования, которые утверждают, что асаны йоги могут помочь детям справиться со стрессом и в то же время сохранить физическое и психическое здоровье.На самом деле, регулярная практика может помочь им оставаться активными, спокойными и сосредоточенными.

Эксперт по йоге Великий Мастер Акшар подробно рассказывает об этом с HealthShots, «Йога играет важную роль в общем развитии ребенка. Практика йоги также может вызвать чувство спокойствия, улучшая определенные навыки обучения за счет улучшения концентрации внимания, тем самым улучшая творческие способности ребенка».

Теперь вам должно быть интересно, какие асаны подходят вашему ребенку.

Вот пять асан йоги
для детей, которые помогут им сохранять спокойствие и сосредоточенность:
1. Врикшасана (поза дерева)
Вот как это делать:
  • Начните с позы самастхити
  • Поднимите правую ногу и поставьте ее на внутреннюю поверхность бедра.
  • Вы можете поддерживать ногу ладонями, чтобы поставить ее на место.
  • Соедините ладони в пранам мудре , приблизьте к сердцу чакру и поднимите ее вверх.
  • Повторите ту же процедуру с другой ногой.
Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром
Преимущества

Эта асана помогает улучшить равновесие, укрепляет бедра и икроножные мышцы, мобилизует колени и помогает уменьшить жесткость плеч. Более того, это может помочь вам сосредоточиться и повысить концентрацию, способствуя стабильности, равновесию и душевному спокойствию.

2. Сантоланасана (поза доски)
Вот как это делать:
  • Лягте на живот.
  • Положите ладони под плечи и поднимитесь.
  • Убедитесь, что ваши колени, таз и позвоночник выровнены.
  • Ваше запястье должно быть под плечами. Также убедитесь, что ваши руки прямые.
Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром
Преимущества

Эта асана укрепляет ваши бедра, руки и плечи. Эта поза укрепляет позвоночник и мышцы живота, а также укрепляет мышцы кора. Он также улучшает баланс в нервной системе, так как стимулирует чакру Манипура .Он заряжает энергией весь организм и заряжает позитивом.

3. Ваджрасана (поза молнии)
Вот как это делать:
  • Осторожно встаньте на колени, опираясь тазом на пятки.
  • Разверните пальцы ног наружу.
  • Положите ладони на колени лицом вверх.
  • Выпрямите спину и смотрите вперед.
Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром
Преимущества

Эта асана помогает в процессе пищеварения.Это единственное, которое можно практиковать сразу после еды. Он расслабляет и укрепляет стопы и лодыжки, а также смазывает коленные чашечки. Наряду с этим, ваджрасана снижает стресс, улучшает концентрацию и предотвращает депрессию и тревогу у детей.

4. Дханурасана (поза лука)
Вот как это делать:
  • Начните с положения лежа на животе, согните колени и возьмитесь ладонями за лодыжки.
  • Крепкий хват.
  • Поднимите ноги и руки как можно выше.
  • Посмотрите вверх и задержитесь в позе на некоторое время.
Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром
Преимущества

Эта поза йоги, также называемая позой лука, помогает снять стресс и тревогу. Он также улучшает кровообращение в спинномозговых нервах и растягивает мышцы спины, шеи, плеч, рук и ног.

5. Вашистасана (поза боковой планки)
Вот как это делается:
  • Начните с позы сантоланасана Повернитесь всем телом вправо, оторвите правую ногу от пола и положите ее на левую ногу
  • Поднимите правую руку вверх и направьте пальцы к небу.
  • Убедитесь, что колени, пятки и ступни соприкасаются друг с другом.
  • Убедитесь, что руки и плечи находятся на одной прямой.
  • Поверните голову и посмотрите на свою правую руку.
  • Удерживайте асану некоторое время.
  • Повторите то же самое с левой стороны.
Изображение предоставлено Великим Мастером Акшаром
Преимущества

Работайте над тем, чтобы постепенно наращивать способность вашего ребенка удерживать эту асану в течение длительных периодов времени.Это поможет ему/ей получить огромную силу рук и кора. Это также улучшит их чувство равновесия и повысит концентрацию. Кроме того, это также полезно для укрепления запястий и плеч.

«Йога помогает улучшить качество жизни человека, укрепляя физическое и психическое здоровье с раннего возраста и улучшая общее самочувствие. Наряду с этими асанами существуют техники медитации, такие как медитация сваас дхьян и тратак , которые являются особенно полезными инструментами для развития памяти, концентрации и сосредоточенности», — говорит Великий Мастер Акшар.

Детский уголок Кэсси — Искра Горячая йога

Вот мы и друзья! Середина августа, погода была отличной, и детям все очень нравилось! Не знаю, как вы, но я НЕВЕРОЯТНО взволнован тем, что дети каждый день садятся на этот школьный автобус в это волшебное место, где они могут учиться и общаться, и, ну, не сидеть дома весь день!!!

С учетом того, что для наших детей предстоит много изменений, я подумал, что это было бы прекрасное время, чтобы поговорить о чакрах и о том, как дети могут научиться использовать идею чакр, аффирмации и позы йоги, чтобы чувствовать себя более сбалансированным, когда вещи могут казаться подавляющими. .

Итак, во-первых, ЧТО ТАКОЕ ЧАКРА?

Концепция чакр укоренена в древних традициях индуизма, но также встречается в буддизме и проникла в духовные традиции, такие как йога.

Согласно концепции физическое тело человека состоит не только из костей, мышц, органов и кожи. Он скорее состоит из различных слоев энергетических полей  , окружающих физическое тело. Говорят, что эти слои образуют «тонкое тело», также известное как «энергетическое тело», которое содержит всю энергию, воздействующую на ваш разум, тело и дух. как «прялка».Согласно йогическим убеждениям, в человеческом теле есть семь чакр, которые можно рассматривать как пересечения различных энергетических каналов. Жизненная сила, называемая Праной , проходит по этим каналам или Нади . Хотя чакры развиваются на протяжении всей жизни, дети и подростки еще не слишком молоды, чтобы начать понимать основные концепции чакр.

Каждая чакра отвечает за различные модели поведения и жизненные ценности, такие как безопасность, общение, сострадание и любовь.

Приведенные ниже позы йоги вместе с позитивными утверждениями соотносятся с каждой из семи чакр.

Приведенные ниже позы йоги чакр могут помочь детям настроиться на свои уникальные мысли, эмоции и хорошее самочувствие. Позы чакра-йоги, в том числе позы с открытым сердцем, прогибы назад и инверсии, в конечном итоге помогают потоку энергии по всему телу. Создание этого более глубокого понимания их целостного «я» может быть частью построения здоровой и хорошо сбалансированной жизни.

В этом блоге я расскажу о каждой из семи чакр, где они расположены в тонком теле, с каким цветом они связаны и позах для настройки на каждую чакру.Практикуя каждую позу, поощряйте ребенка повторять утверждение, каждый раз чувствуя его истинность.

«Я В БЕЗОПАСНОСТИ»

поза дерева

Как и дерево, ваша корневая чакра — это то, что удерживает вас на Земле, создавая основу, на которой вы строите свою жизнь. Корневая чакра связана с нашим чувством безопасности, как физической, так и метафорической. Это включает в себя ваши основные потребности, такие как пища, вода и кров, а также ваши эмоциональные потребности.Ваша корневая чакра — это то, что вызывает ваши инстинкты выживания, также известные как реакции борьбы или бегства.

Первая чакра находится у основания позвоночника и связана с элементом земли и красным цветом. Называемая корневой чакрой, она связана с мужеством и заботой о себе, а также со стабильностью. Мантра, соответствующая этой чакре, — Lam (что означает семя) и , и считается, что ее вибрация активирует этот энергетический центр. Сбалансированная корневая чакра создает прочную основу, необходимую для соединения и открытия шести других энергетических центров чакры.

комплексов йоги для детей, которые увлекут детей

Проводя занятия йогой для детей, большую часть времени вы хотите, чтобы дети двигались и оставались активными; последовательность йоги может быть отличным способом сделать это.

Вы также хотите дать им время расслабиться, перевести дух и успокоиться.

Найти баланс между ними может быть сложно, если вы обучаете маленьких детей или очень активных и отстраненных детей.

Мне всегда нравится пытаться заставить детей двигаться сразу же в начале урока, но я также думаю, что важно, чтобы они заземлились и чувствовали себя связанными и спокойными.Трудно правильно выполнять позы йоги, если вы не находитесь в настоящем моменте.

Обычно в начале моих занятий мы делаем просто упражнение на заземление или позу, которая занимает 1 минуту или меньше, затем мы сразу переходим к позам.

Есть несколько способов последовательно выполнять позы йоги с детьми, но в большинстве случаев это оказывается ЛИБО быстрым, либо медленным.

Дети также могут легко отвлечься без заданной последовательности йоги или распорядка.

Преимущества медленного выполнения поз йоги с детьми

Пробовать позы по одной хорошо для развития силы и гибкости .Я всегда говорю своим ученикам, что йога полезна для их мышц, и когда мы делаем позы йоги медленно, это определенно верно.

Занятия йогой в более медленном темпе помогают детям
сосредоточиться на своем мировоззрении (что обычно не является основной целью, но может помочь им в безопасности).

Когда вы замедляетесь, вы автоматически больше сосредотачиваетесь на дыхании и внимательности.

Дети могут узнать больше об анатомии тела, проприоцепции (осознание своего тела в пространстве) и контроле тела , выполняя позы йоги по одной за раз.

Наконец, медленное выполнение поз йоги также помогает научить детей терпению и выносливости.

Преимущества ускорения практики йоги с помощью последовательности или потока йоги:

Иногда хочется, чтобы дети выполняли позы йоги быстрее, чтобы они действительно двигались и чувствовали себя активными . Им нужно сжигать энергию или повышать частоту сердечных сокращений до , чтобы проснуться и оставаться сосредоточенными.

И часто дети просто хотят больше ДЕЛАТЬ и меньше слушать .Я часто замечаю это, когда обучаю детей в моей чартерной школе: они так устали слушать, как взрослые учат их целыми днями. Они хотят просто войти туда и СДЕЛАТЬ ЭТО. (Спасибо, Найк)

Кроме того, более быстрое перемещение детей через позы помогает удерживать внимание и внимание . Они замечают движение энергии, ритм и поток. Они увлекаются этим и тоже хотят присоединиться.

Это когда более активная последовательность йоги, поток йоги в стиле виньяса, был бы полезен.

Что такое последовательность йоги?

Последовательность йоги — это определенный набор поз йоги, выполняемых последовательно, в одном и том же порядке (в основном) каждый раз. Последовательности йоги можно выполнять медленно с перерывами между ними, но в большинстве случаев они выполняются быстро, выполняя примерно одну позу за дыхание.

Занятия йогой — отличный способ занять детей в классе, дома утром или перед сном.

Вот бесплатная одностраничная последовательность занятий йогой для детей, которая отлично работает.Но если вы работаете с большими группами или хотите расширить последовательность и сделать ее более разнообразной, продолжайте читать, чтобы узнать о Yoga Flow.

Упражнения йоги также отлично подходят для обучения детей йоге в студии.

Занятия йогой для взрослых почти всегда проводятся в последовательности, заранее определенной учителем йоги или программой (например, силовая йога Батиста, горячая йога и т. д.)

Во многих случаях занятия детской йогой проводятся в последовательности, которая также заранее определяется учителем.

Учителя могут составлять последовательности, основанные на выдуманной истории или книге, или они могут располагать позы в порядке, который им понятен . Многие учителя позволяют детям создавать свою собственную последовательность, основанную на том, что им нравится, и это тоже работает.

Мой любимый способ обучения детей йоге — это последовательность, которую я называю Yoga Flow.

Я создала последовательность йоги для детей на основе многих занятий для взрослых, которые я тоже посещала, которые действительно помогают мне двигаться и перестать думать слишком много.

 Ознакомьтесь с последовательностью карточек Kids Yoga Flow здесь!

Поток йоги иногда называют стилем йоги виньяса (виньяса означает поток на санскрите) . Когда я занимаюсь виньяса-йогой во взрослом возрасте, посещая занятия, я замечаю, что меньше думаю о вещах, которые меня беспокоят, и больше сосредотачиваюсь на своих движениях и дыхании.

Когда 5 лет назад я начала преподавать йогу детям в чартерной школе, мне было очень трудно заставить детей перестать говорить, перестать бродить, перестать волноваться и чувствовать тревогу и просто начать двигаться.

Наконец, я понял, что мне нужно создать такое же ощущение ритма, потока и движения энергии

, которое мне нравилось на занятиях йогой.

Это то, что заставило меня двигаться, когда у меня были проблемы с концентрацией внимания, я решил попробовать это со своими учениками.

Это сработало НАСТОЛЬКО хорошо!

С тех пор я отрегулировал последовательность йоги и довольно много практиковал, но я очень доволен тем, как она развивалась, а также оставалась неизменной с течением времени.

Когда я обучаю детей с помощью Yoga Flow, я довольно быстро прохожу всю последовательность несколько раз.

Мы движемся быстро, все время дыша, а потом начинаем замедляться. Я добавляю некоторые позы баланса, некоторые более сложные позы, которые нужно объяснить, и я часто даю детям возможность добавить то, что они хотели бы сделать.

Как только мы всем классом действительно хорошо владеем Потоком, я начинаю позволять другим детям вести за собой. Это очень весело, и они всегда так гордятся!

Итак, какие позы вы можете использовать в последовательности йоги для детей?

Я включаю большинство поз в традиционное приветствие солнцу B, а затем добавляю еще в зависимости от их возраста, способностей и внимания.

Вот пример последовательности йоги, которую я делаю со своими учениками каждый день:

  • Тадасана (Стоящая гора)
  • Высокая доска
  • 9001
  • UP Dog
  • Down Dog
  • Низкий ролик
  • Dragon
  • Обезьяна
  • Warrior 1
  • Triangle
  • Warrior 3
  • Dancer
  • Eagle
  • Дерево Pose

Есть некоторые повторение там и переключение сторон.

Я часто добавляю более сложные позы, такие как Лодка и Мост, когда знаю, что они к этому готовы. Дракон и Обезьяна отлично подходят для подготовки к шпагату (им нравится знать этот факт!).

Мы делаем еще несколько поз на животике для детей помладше (детеныш акулы, конечно, очень популярен!).

Более короткая последовательность йоги для детей младшего возраста, которая хорошо работает:

  • Поза Кошки
  • Поза Коровы (повторить эти два раза несколько раз)
  • Собака лежа
  • Кобра
  • Поза акулы (на животе и схватить руки за спину, как плавник)
  • Щенок (как поза ребенка, но с бедрами над коленями, а не на ногах)
  • Поза лягушки (подпрыгните, если вы хотите!)
  • Орел 
  • Поза звезды (разведите ноги в стороны и вытяните руки вверх и в стороны)

Конечно, есть много других дополнений, которые вы можете сделать для старших или более опытных детей.

Старшие ученики, когда они узнают больше поз, могут создавать свои собственные последовательности мини-йоги, чтобы учить друг друга. Это очень весело для них и позволяет им создавать последовательности йоги на основе поз, которые они хотят делать.

Взгляните на детскую йогу, которую я делаю со своими детьми каждый день! У меня есть все изображения поз, описания и даже несколько мини-последовательностей бонусного потока, которые можно использовать с детьми.

Возьмите свой набор поз йоги для детей и наслаждайтесь йогой здесь!

Делиться заботой!

  • Фейсбук
  • Твиттер
  • Пинтерест

10 лучших ковриков для йоги для детей (отзывы 2022 г.)

Йога и физические упражнения не только помогают детям развить гибкость и мышечный тонус, но также улучшают концентрацию и снижают стресс.Детям нужны хорошие коврики, чтобы заниматься йогой, не причиняя себе вреда.

Лучшие коврики для йоги для детей обеспечивают мягкую поверхность, на которой можно заниматься, и сцепление, предотвращающее их скольжение или скольжение коврика. Мало того, коврик для йоги дает определенное место для практики и делает ее более похожей на определенную деятельность.

Если вы искали хорошие коврики для упражнений для своих детей, мы собрали 10 для малышей, подростков и подростков.

Изображение

Модель

Сравнительная таблица продуктов

Характеристики

Лучший коврик для йоги для малышей

Детский коврик для йоги Gaiam для детей

  • Безопасный коврик с захватом на обеих поверхностях
  • Прочный продукт с пожизненной гарантией
  • Занятия йогой для детей, которые можно загрузить бесплатно

Детские коврики для йоги Best Easy-to-Clean

Детский коврик для йоги OmDashi

  • Обучающая печать для новичков
  • Прочный, толстый коврик толщиной 6 мм
  • Ремни для переноски прилагаются

Самый дешевый коврик для йоги для детей

Коврик для йоги YogaDirect Fun для детей

  • В два раза дешевле других ковриков
  • Прочная текстурированная поверхность для безопасного использования
  • Надписи для детей

Best Yoga Mat Set for Kids

AbTech Kids Yoga Mat Set

  • Удобен в поездках благодаря сумке для хранения и переноски
  • Включает 11 больших карточек с позами для йоги
  • Легкий и удобный в сворачивании

Самый безопасный коврик для йоги для детей

Сверхтолстый коврик для йоги Yogi Junior для детей

  • Удобен для переноски, всего 165 фунтов
  • Двухслойный двусторонний коврик
  • Удобный захват и безопасность для детей младшего возраста

Лучший нескользящий коврик для йоги для детей

Детский коврик для йоги Bean Products

  • Можно стирать в машине и очень легко чистить
  • Сделано семейным бизнесом в США
  • Доступнее, чем другие варианты

Лучший коврик для йоги для подростков

Phresh LLC Коврики для йоги для детей, подростков и взрослых

  • Включает постер с инструкциями для детей
  • Подходящий коврик для взрослых и детей
  • Бесплатное приложение и обучающие видеоролики

Лучший детский коврик для йоги для начинающих

Очень хорошая вещь: детский коврик для йоги

  • Напечатано с 24 позами йоги
  • Мягкая и пенистая текстура
  • Много места для детей постарше

Самый прочный детский коврик для йоги

Zuly: экологически чистый детский коврик для йоги

  • Включает ремень для переноски
  • Безопасный органический каучук
  • Легко моется вручную

Лучший красочный коврик для йоги для детей

Alex Active: коврик для занятий йогой для детей

  • Яркие цвета и веселая графика
  • Плитки можно переставлять
  • Идеально подходит для игр

Использование ковриков для йоги для детей

Основные преимущества ковриков для йоги для детей:

  • Детские коврики для йоги имеют слегка мягкую поверхность для занятий.Это делает определенные позы более удобными, особенно если они удерживаются в течение 30 секунд и более.
  • Детские коврики для йоги имеют поверхность, обеспечивающую большее сцепление, чем резиновый валик для сна. Это предотвращает скольжение вашего ребенка по поверхности коврика, которая может стать удивительно скользкой. Это также сводит к минимуму вероятность скольжения коврика по полу, пока ваш ребенок находится в позе.
  • Коврик для йоги может сфокусировать внимание на практике и четко определить ее как деятельность, а не просто как способ растянуться перед чем-то другим.
  • Наличие коврика для йоги поможет вашему ребенку почувствовать себя взрослым и, следовательно, более склонным к занятиям.

Как выбрать лучшие коврики для йоги для детей

Это критерии, которые мы учитывали при рассмотрении лучших ковриков для йоги для детей.

Размер

Практики йоги рекомендуют, чтобы ваш коврик для йоги был как минимум на шесть дюймов длиннее вашего роста. Это гарантирует, что у вас будет достаточно места, чтобы полностью лечь всем телом на коврик.

Таким образом, средний размер детского коврика для йоги составляет 60 дюймов в длину и от 18 до 24 дюймов в ширину.

Детский возраст

Рекомендуемый возрастной диапазон для детского коврика для йоги не имеет отношения к тому, чтобы ребенок мог безопасно его использовать. Вместо этого возрастные рекомендации производителя учитывают средний рост.

Однако возраст часто влияет на то, что может понравиться ребенку. Таким образом, мы приняли во внимание как размер, так и цвета и графику, используемые на коврике, для нашей рекомендации по возрасту.

Назначение

Если вы собираетесь использовать коврик для йоги только для игр, например, с головоломками или играми, или в качестве мягкого места для вашего ребенка, чтобы он мог проводить время на животике, то более толстый коврик с большей площадью поверхности будет более удобным.

Если коврик будет использоваться для занятий йогой, а ваш ребенок новичок в этой практике, выберите коврик из более доступного диапазона. Таким образом, если ваш ребенок потеряет интерес, вы не сделали больших инвестиций.

С другой стороны, если вы знаете, что коврик будет широко использоваться для занятий йогой или другими упражнениями, инвестируйте средства в более качественный коврик, который будет длиннее и шире, чем им может понадобиться прямо сейчас. Таким образом, коврик будет выдерживать тренировки и расти вместе с ними.

Простота очистки

Большинство детских ковриков для йоги можно мыть небольшим количеством теплой мыльной воды.

Кроме того, некоторые коврики можно стирать в машине.

Безопасность

Коврики для йоги должны иметь цепкую поверхность, чтобы они не скользили по полу и чтобы вы не скользили по коврику. Они также должны обеспечивать достаточную амортизацию, что делает удержание позы более комфортным.

Вот почему вам следует использовать коврик, специально предназначенный для занятий йогой, а не спальный валик для кемпинга или другой подобный предмет.

Вы также должны учитывать материал, из которого сделан коврик, так как некоторые материалы имеют чрезмерное выделение газов, что может быть неприятно.

Эстетика

Некоторых детей привлекают яркие цвета или мультяшная графика. Другие предпочитают иметь коврик для йоги, больше похожий на их любимого взрослого. Учитывайте предпочтения вашего ребенка при выборе коврика для йоги; мы попытались включить их сочетание в нашу первую десятку.

Долговечность

Наиболее существенное влияние на долговечность детского коврика для йоги оказывает толщина, которая всегда измеряется в миллиметрах. Вы должны искать мат не менее 3 мм.

Вообще говоря, чем тоньше мат, тем быстрее потребуется его замена. Обратной стороной этого является то, что более тонкие коврики, как правило, более доступны по цене.

Бюджет

Цены на детские коврики для йоги варьируются в зависимости от используемых материалов и толщины коврика.

За коврик для начинающих хорошего качества можно заплатить от 25 до 35 долларов. Детские коврики для йоги более высокого качества для детей, которые регулярно занимаются, стоят около 50 долларов.


Лучшие детские коврики для йоги 2022 года

Принимая во внимание вышеперечисленные критерии и сочетая их с нашим опытом и кратким изложением онлайн-обзоров, это наши любимые коврики для йоги для детей.

1. Детский коврик для йоги Gaiam Kids

Лучший коврик для йоги для малышей

Этот милый маленький коврик для йоги для детей имеет симпатичный дизайн с одной стороны и однотонный цвет с другой. Есть пять вариантов с графикой, включая птиц, динозавров и ракетный корабль, а также полуметаллический трехцветный рисунок русалки.

Несмотря на то, что коврик изготовлен из ПВХ, что для некоторых может быть негативным фактором, он не содержит вредных фталатов.

Коврик можно очищать теплой водой с мылом или даже мыть в ванне.Кроме того, поскольку он не впитывает влагу, не нужно беспокоиться о том, чтобы попытаться вытащить из ванны промокшую тяжелую губку.

При толщине 3 мм он находится на более тонком конце шкалы, но качество таково, что ваш ребенок, скорее всего, вырастет слишком большим для этого коврика, прежде чем он износится и его нужно будет заменить.

Плюсы
  • Безопасный коврик с хорошим сцеплением с обеих поверхностей.
  • Долговечный продукт с пожизненной гарантией.
  • Поставляется с бесплатно загружаемым уроком йоги для детей.
Минусы
  • Одни пользователи чувствовали запах пластика, другие — нет.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 х 24 дюйма
Толщина 3 мм
Возрастной диапазон 5 – 8 лет
Материал ПВХ

2. Детский коврик для йоги OmDashi

Лучшие детские коврики для йоги, которые легко чистить

Детский коврик для йоги премиум-класса OmDashi имеет толщину 6 мм и обладает отличным сцеплением, что делает его идеальным для детей, регулярно занимающихся йогой.Между тем, УФ-печать на одной стороне показывает позы, чтобы напомнить менее опытным, как выглядят формы.

Коврик OmDashi изготовлен из термопластичного эластомера (TPE), который является общим термином для группы материалов, изготовленных из пластика и резины. Точная смесь ингредиентов может варьироваться, поэтому этикетка TPE мало что говорит вам о том, что находится в коврике.

Однако ТЭП наносит меньше вреда окружающей среде, чем некоторые другие широко используемые материалы. Таким образом, хотя это и не «зеленый» продукт, он немного более экологичен.

Материал этого коврика исключительно легко содержать в чистоте. Достаточно было быстро протереть его влажной тряпкой, и он выглядел как новый.

Плюсы
  • Обучающая полиграфия с позами йоги для новичков.
  • Прочный толстый мат толщиной 6 мм для оптимальной амортизации.
  • Ремни для переноски прилагаются для удобства транспортировки.
Минусы
  • Использует экологически чистые заявления без независимых доказательств.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 х 24 дюйма
Толщина 6 мм
Возрастной диапазон 3 – 8 лет
Материал ТПЭ

3.Коврик для йоги YogaDirect Fun для детей

Лучший дешевый коврик для йоги для детей

Этот недорогой детский коврик для йоги от YogaDirect доступен в синем цвете с черепахами, оранжевом с улыбающимися солнышками или розовом с бабочками. Хотя он тоньше, чем некоторые варианты, это легко компенсируется тем фактом, что выгоднее купить два из них, чем один из некоторых других вариантов.

Липкая поверхность с высокой липкостью надежно удерживает коврик на месте как на твердой древесине, так и на ковре, а закругленные углы также помогают удерживать его на месте.

Несмотря на то, что коврики недорогие, они хорошо выдерживают многократную эксплуатацию, а наши не показали признаков повреждения или износа через шесть месяцев.

Плюсы
  • В два раза дешевле некоторых других ковриков.
  • Прочная текстурированная поверхность для безопасного использования.
  • Принты для детей.
Минусы
  • Толщина 6 мм, но только 3 мм.
  • Сильный запах при первой распаковке.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 х 24 дюйма
Толщина 3 мм
Возрастной диапазон 3 – 8 лет
Материал ПВХ

4.AbTech Kids Yoga Mat Set

Лучший набор ковриков для йоги для детей

Этот коврик для йоги, карточки с позами и сумка для хранения отлично подходят для того, чтобы превратить практику йоги в увлекательное занятие, над которым ваш ребенок имеет некоторый контроль. Мы используем карточки с позами, позволяя нашему младшему ребенку разложить их в том порядке, в котором она хотела бы выполнять позы.

На карточках изображен мультяшный йог, выполняющий позу, как принять позу и какие группы мышц задействованы. У них также есть как оригинальное санскритское название позы, так и английский перевод, что дает вашему ребенку возможность почувствовать историю йоги.

Коврик изготовлен из полимерной смолы ПВХ и имеет маркировку о том, что он не содержит фталатов и латекса, поэтому его можно рассмотреть для семьи с аллергией на латекс. Он также весит всего 2,6 фунта, что позволяет мини-йогу легко катить и носить его с собой.

Плюсы
  • Удобно для путешествий, с сумкой для хранения и переноски.
  • Имеет 11 больших карточек с позами йоги.
  • Легкий и удобный для ребенка.
Минусы
  • Карточки не содержат инструкций для поз.
  • Дизайн понравится не всем.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 х 24
Толщина 5 мм
Возрастной диапазон 3 – 12 лет
Материал Латекс, не содержащий фталатов ПВХ

5. Детский сверхтолстый коврик для йоги Yogi Junior

Самый безопасный коврик для йоги для детей

Оба двойных слоя этого коврика для йоги от Yogi Junior имеют значительную текстуру, что делает его более цепким и менее склонным к скольжению, чем другие коврики.Также помогает то, что обе стороны имеют существенное текстурирование, которое удобно, но достаточно липко, чтобы оставаться на месте.

Коврик изготовлен из TPE и не содержит ПВХ, фталатов, латекса и BPA.

Yogi Junior говорит, что коврики являются биоразлагаемыми, а их чернила экологически чистыми. Мы не сторонники общих, нерегулируемых заявлений, таких как экологичность, поэтому мы связались с ними для получения более подробной информации. До сих пор мы не слышали, насколько чернила экологичны или сколько времени требуется для биоразложения коврика.

Плюсы
  • Легко носить с собой всего 1 шт.65 фунтов.
  • Двуслойный и двусторонний, что позволяет реже чистить.
  • Очень «цепкий» и безопасный для детей младшего возраста.
Минусы
  • Дизайн и цвета имеют ограниченную привлекательность.
  • Коврики короче аналогичных.
Дополнительные характеристики
Размеры 52 х 24 дюйма
Толщина 6 мм
Возрастной диапазон 0 – 7
Материал Пена ТЭП

6.Детский коврик для йоги Bean Products

Лучший нескользящий коврик для йоги для детей

Этот детский коврик для йоги от Bean Products имеет толщину чуть более 3 мм. При этом за несколько месяцев использования не было никаких признаков износа. Это, в сочетании с низкой ценой, означает, что это все еще достойный вариант.

На выбор предлагается одиннадцать дизайнов, большинство из которых однотонные. Тем не менее, есть симпатичная панда, изображающая йогу, и вариант смайликов, который может понравиться, если простые цвета вас не устраивают.

Имея грязных детей, я был поклонником того факта, что эти коврики можно стирать в машине. Хотя у меня не было привычки бросать его в стиральную машину за каждую отметку, это был полезный вариант, когда я обнаружил засохший йогурт.

Плюсы
  • Можно стирать в машине — очень легко чистить.
  • Сделано в США семейным предприятием
  • Доступнее, чем другие варианты.
Минусы
  • Тоньше аналогичных ковриков.
  • Доступны в основном однотонные цвета.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 х 24 дюйма
Толщина 3 мм
Возрастной диапазон 4 – 9 лет
Материал Чистый ПВХ™

7. Phresh LLC Коврики для йоги для детей, подростков и взрослых

Лучший коврик для йоги для подростков

Немного уже, чем большинство матов, этот вариант доступен в размерах для детей и взрослых, что делает его идеальным для поощрения маленьких йогов, которые хотят быть такими же, как взрослые.Сопроводительный плакат и размещение фигур на коврике помогут вам правильно позировать.

Бесплатное приложение, обучающие видеоролики и постер обеспечивают отличную ценность, но приложение и игры могут стимулировать больше времени на экране — а это может быть именно то, от чего вы пытаетесь избавиться.

Однако, в целом, это хороший вариант для подростков, которые могут отказаться от занятий с родителями. Сопоставив количество времени, которое им было разрешено в приложении, с количеством времени, которое они проводили в позах, лишнее время на экране не было проблемой.

Плюсы
  • Включает плакат с инструкциями для детей.
  • Подходящие коврики для взрослых и детей.
  • Бесплатное приложение и обучающие видео.
Минусы
  • Тестеры сочли графику «странной».
  • Приложение и игры могут стимулировать экранное время.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 x 18 ½ дюймов
Толщина 5 мм
Возрастной диапазон 4 – 9
Материал ПВХ

8.Действительно хорошие вещи: детский коврик для йоги

Лучший детский коврик для йоги для начинающих

Этот коврик для йоги изготовлен из ПВХ, но имеет пенистую текстуру, из-за чего он больше похож на пенный спальный валик для кемпинга, чем на настоящий коврик для йоги. Кроме того, верхняя часть не имеет текстурированной поверхности, поэтому с ней был более высокий потенциал скольжения.

Мы обнаружили, что этот коврик легче впитывает грязь, чем другие. Хотя мы могли вытирать грязь влажной тряпкой, нам приходилось делать это чаще, чтобы содержать коврик в чистоте, а кто хочет чистить вещи чаще, чем нужно?

Думайте об этом как о подходящем коврике для йоги, который можно использовать как спальный валик или место для спокойного отдыха.

Плюсы
  • Напечатано с 24 позами йоги.
  • Мягкая пенистая текстура отлично подходит для игр малышей и младенцев.
  • Много места для детей постарше.
Минусы
  • Не всегда приятно лежит ровно.
  • Быстро пачкается.
  • Верхняя поверхность нетекстурированная, поэтому вспотевшие дети могут поскользнуться.
Дополнительные характеристики
Размеры 68 х 24 дюйма
Толщина 5 мм
Возрастной диапазон от 4 до 14 лет
Материал ПВХ

9.Zuly: экологически чистый детский коврик для йоги

Самый прочный коврик для йоги для детей

Эти детские коврики для йоги от Zuly представлены в четырех забавных дизайнах, из которых наш любимый — вариант «космос».

Они имеют двухслойную конструкцию с ребристой нижней поверхностью из органического каучука и верхней стороной из набивной замши из микрофибры. Резина особенно цепкая на всех поверхностях пола, которые мы пробовали, и мы не испытали ни одного проскальзывания на замше из микрофибры.

Нам нравится, что коврики поставляются с подходящим ремнем для переноски, что облегчает детям возможность брать коврик с собой, на урок или в гости к другу.

Коврик можно мыть струей теплой мыльной воды или замочить в ванне, а затем оставить на улице для полного высыхания.

Плюсы
  • Включает ремень для переноски.
  • Безопасный органический каучук.
  • Легко моется вручную.
Дополнительные характеристики
Размеры 60 х 24 дюйма
Толщина 10 мм
Возрастной диапазон 3 – 12 лет
Материал Замша из микрофибры и органический каучук

10.Alex Active: Коврик для занятий йогой для детей

Лучший красочный коврик для йоги для детей

В отличие от традиционного коврика для йоги, который можно свернуть и развернуть, этот пример от Alex Active представляет собой серию из 24 взаимосвязанных плиток.

Каждая плитка имеет площадь примерно 6 дюймов в квадрате — в зависимости от того, измеряете ли вы основание соединителей или кончик. Если вы соедините плитки вместе, чтобы сформировать коврик, такой же, как на упаковке, окончательный коврик для йоги будет примерно 46,2 x 17,7 дюймов.

Если вы не слишком беспокоитесь о том, сможет ли ваш ребенок заниматься йогой «правильно», то этот коврик — хороший гибкий вариант для набора для детей младше четырех лет.

Тем не менее, плитка иногда может подниматься с пола, а это означает, что если вы ищете детский коврик для йоги, который безопасен и поддерживает настоящие позы, это не тот коврик, который вам нужен.

Плюсы
  • Яркие цвета и веселая графика для детей младшего возраста.
  • Плитки могут быть расположены в различных конфигурациях.
  • Идеально подходит для игр — не обязательно заниматься только йогой.
Минусы
  • Плитка может развалиться при активном использовании.
Дополнительные характеристики
Размеры 46,2 x 17,7 дюйма
Толщина 6 мм
Возрастной диапазон До 4 лет
Материал Пена

Сравнительная таблица детского коврика для йоги


Советы по привлечению детей к физическим упражнениям

Если ваш малыш не хочет заниматься спортом, есть множество способов поощрить его.Ознакомьтесь с нашими лучшими советами и попробуйте те, которые, скорее всего, сработают для ваших детей.

Развлекайся

Придираться к ребенку, проявлять чрезмерную конкуренцию, сравнивать его с другими — все это отличные способы сделать так, чтобы ваши дети ненавидели что-то делать. И упражнения ничем не отличаются. Вместо того, чтобы превращать упражнения в рутину, сделайте их забавным занятием, от которого они будут получать удовольствие или, по крайней мере, не будут страстно ненавидеть.

В частности, для занятий йогой, когда вы пробуете позу кошки, поощряйте ребенка мяукать, как кошка.Если вы используете позу дерева, заставьте их раскачиваться, как дерево. Какие бы позы вы ни выбрали, попробуйте звуковые эффекты, движения и тому подобное, чтобы было весело.

Сделайте это семейным делом

Ваш ребенок с большей вероятностью будет заниматься спортом и получать от этого удовольствие, если увидит, что вы и другие члены семьи делаете то же самое. Поощряйте всех присоединяться, и если у всех есть конкурирующие интересы, делайте это по очереди.

В йоге по очереди выбирайте позы, время дня, когда вы будете практиковать, или место.Нам было очень весело, по очереди выбирая позу и превращая ее в процесс повествования.

Например, поза кошки, за которой следует собака, мордой вниз, и поза дерева рассказывали историю о кошке, идущей по саду, когда собака заметила ее и погналась за бедной кошкой вверх по дереву. Оказалось, кот был воином (поза) и выиграл войну животных, превратившись в кошку/корову.

Пригласить их друзей

Если участие семьи не является мотиватором, то, возможно, может помочь приглашение друзей.Единственное, о чем нужно помнить, это то, что если у их друзей нет склонности к активности, это может иметь неприятные последствия для вас.

Наша младшая дочь увлеклась йогой, когда пригласила своих друзей на импровизированные занятия йогой во дворе.

Пропустить организованные виды спорта

Некоторым детям нравится участвовать в соревнованиях и получать удовольствие от занятий спортом и мероприятий, организованных в одиночку или в команде. Однако по мере взросления многие дети становятся чрезмерно конкурентоспособными, что отпугивает детей, которые не так спортивны, как другие.

Если ваш ребенок не конкурентоспособен или считает, что у других детей есть депрессия, потому что они не на элитном уровне, пропустите организованные спортивные состязания.

Пусть идут впереди

Если вы пытаетесь сделать своего ребенка более активным, спросите, чем бы он хотел заниматься, или предложите ему варианты на выбор. Это повысит вероятность того, что они будут участвовать и получать удовольствие.

Что касается йоги, спросите, какие позы хочет попробовать ваш ребенок, когда он хотел бы заниматься и где. Предоставление вашему ребенку элемента контроля, скорее всего, заставит его присоединиться к вам.

Ведите активный образ жизни

Ищите способы включить активность в свой образ жизни. Например, ходьба или езда на велосипеде, а не машина или автобус, могут стать отличным упражнением.


Йога — замечательное занятие для детей

Йога не только способствует движению, развитию силы и гибкости, но также является отличным способом уменьшить стресс, успокоить ум и научить вашего ребенка контролировать свои эмоции.

Детский коврик для йоги делает занятия йогой более удобными, безопасными и определяет деятельность, которая в противном случае может показаться несущественной и временной.

Внимательность: Йога для детей

В наши дни почти все виртуально. Так что, если вы хотите разнообразить экранное время весельем и движением, вот четыре йога-игры для детей всех возрастов!

Для многих игр, описанных ниже, потребуется колода карт йоги. Чтобы сделать карточки для занятий йогой, вы можете распечатать фотографии из этого поста в блоге и наклеить на каталожные карточки. Или вы можете сделать свои собственные карточки для занятий йогой, нарисовав позы или распечатав картинки из Интернета и наклеив их на пустые каталожные карточки.Не забудьте также написать название каждой позы на карточке. Если вы хотите узнать, как выполнять позы из этой колоды, посмотрите видео ниже для демонстрации.

Йог говорит

Один человек назначен йогом, остальные — игроки. Стоя перед группой, йог называет позы йоги для остальных игроков. Однако игроки должны выполнять только те позы, которые начинаются со слов «Йоги говорят».

Если йог говорит: «Йог говорит позу дерева», то игроки должны попытаться удержать равновесие в позе дерева.Но если йог скажет: «Поза кошки!» другие игроки не должны двигаться. Все игроки, принявшие позу кошки, выбывают.

Последний оставшийся в игре игрок побеждает и становится следующим йогом.

Память для йоги

Для этой игры вам понадобится 2 колоды карт йоги. Выберите определенное количество карт поз йоги из одной колоды и выберите соответствующие карты из второй колоды. Для более легкой игры начните с 5 пар карт. Для более сложной игры используйте 12 пар. Если вы мастер памяти, попробуйте использовать всю колоду!! Перемешайте все выбранные карты вместе.Разложите все карты рядами лицевой стороной вниз. По очереди берите по две карты со стола. Если две карты совпадают, все выполняют позу йоги, а карты остаются у вас! Продолжайте по очереди собирать карты, пока не будут найдены все совпадения. Не забудьте сделать позу йоги для каждого из матчей! Выигрывает тот, у кого больше всего спичек в конце!

Счет йоги

Создайте колоду карточек с числами, написав числа от 3 до 15 на пустых каталожных карточках. Перемешайте карточки с числами и сложите их стопкой.В другой стопке перетасуйте свои карточки йоги. Ходите по кругу и по очереди вытягивайте карточку йоги и карточку с числом в свой ход. Игрок, чей сейчас ход, выполняет позу йоги на карточке, считая до числа на карточке с числом. Продолжайте ходить по кругу столько, сколько хотите, или пока не просмотрите все карточки йоги. Если у вас закончились карты с числами, перетасуйте колоду и продолжайте играть.

Йога Бинго

Вытяните или распечатайте пустую карту бинго 5×5 для каждого игрока.Средний квадрат — это свободное пространство. Напишите название или используйте изображение другой позы йоги в каждом из оставшихся пустых квадратов. Убедитесь, что все карты Бинго разные.

Ходя по кругу, каждый игрок по очереди вытягивает из колоды карту йоги.

Любой, у кого на карточке записана эта поза йоги, демонстрирует ее, а затем раскрашивает ее в этом квадрате цветным карандашом или маркером (Подсказка: если вы хотите повторно использовать карточки, попробуйте отметить места монетами или другими мелкими предметами.**Примечание: если маленькие дети играют, используйте Cheerios, чтобы снизить риск удушья.)

Выигрывает тот, кто первым выполнит 5 поз йоги подряд, и все вместе выполнят выигрышную последовательность йоги!

Нажмите, чтобы скачать PDF

Как обучать детей йоге

Если ваша мирная, спокойная практика йоги когда-либо прерывалась буйным ребенком, возможно, пришло время сделать занятия йогой семейным делом. Познакомить ребенка с йогой несложно, и оно того стоит.Исследования показывают, что йога способствует физическому и психическому благополучию. Помимо прочего, йога может помочь детям справиться со стрессом и научиться регулировать свои эмоции.

Как заинтересовать детей йогой? Сделайте это игрой. В то время как взрослые могут стать серьезными и глубокими в своем потоке, дети часто хотят, чтобы он был легким, веселым и игривым. В этой статье мы покажем вам, с чего начать, и познакомим вас с несколькими простыми позами. Как только ваши дети смогут выполнять эти позы, включите якорную ссылку на игры по йоге, чтобы они были веселыми и игривыми.

 

Как начать занятия йогой для детей

Когда шоу Дети начинают заниматься йогой? В то время как многие младенцы продемонстрировали способность выполнять идеальную позу счастливого ребенка, в возрасте 4 лет (и старше) ребенок обычно готов начать игровую практику. И хотя игровой подход к играм может оттолкнуть подростков и подростков, йогические дыхательные упражнения остаются отличными инструментами для успокоения тревог, с которыми дети старшего возраста могут столкнуться на пути к взрослой жизни.

Какое снаряжение вам нужно? Чтобы начать заниматься йогой, вам не нужно никакого модного снаряжения, одежды или специального места.Если вы с детьми решите заниматься более регулярно, подумайте о том, чтобы приобрести снаряжение для йоги, например, коврики и другой реквизит.

Что ты носишь? Наденьте детям удобную одежду, в которой они могут двигаться и в которой они могут находиться вверх ногами.

Где заниматься йогой? Найдите любое место, где у вас есть место, чтобы вытянуться, будь то в помещении или на улице. У вас мало места? Это нормально. Вы даже можете выполнять некоторые позы йоги и дыхательные упражнения в постели. Также рекомендуется свести к минимуму отвлекающие факторы: выключите телевизор и закройте дверь.

На что следует обратить внимание? Дети, как правило, более гибкие, чем взрослые, и они часто могут принимать сложные позы, которые нам только хотелось бы делать. Напомните им, что если что-то болит, они должны остановиться. Это часть развития осознания своего тела и использования этого знания для руководства своей практикой.

Как вы можете поощрять детей делать это? Как можно лучше вплетите йогу в свой распорядок дня. Например, предложите своим детям выполнять одно из дыхательных упражнений, когда они готовятся ко сну.Чем чаще они это делают, тем больше это становится привычкой в ​​дальнейшей жизни. Это не должно быть формальным. Это может быть всего несколько мгновений, чтобы глубоко вздохнуть.

 

Позы йоги для детей

Помните, это нормально, если дети не выполняют позы идеально. Речь идет о веселье и движении тела.

Поза дерева (Врикшасана)

Эта поза стоя включает равновесие и координацию и помогает вам и вашему ребенку работать над улучшением концентрации.

  1. Встаньте на одну ногу.
  2. Поставьте другую ногу на внутреннюю часть лодыжки, голени или бедра.
  3. Поднимите руки к небу, как ветки деревьев.
  4. Встаньте прямо, как дерево, и почувствуйте, как ваши корни уходят в землю.
  5. Повторить с другой стороны.

Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Это базовая поза йоги, которая помогает увеличить энергию и концентрацию, а также работает на растяжение задней поверхности ног.

  1. Примите позу столешницы (руки и колени на полу).
  2. Подогните пальцы ног, выпрямите ноги и поднимите бедра к небу.
  3. Лай по-собачьи.
  4. Вариант: попробуйте поднять каждую ногу по одной, выполняя позу трехногой собаки.

Поза Кошки/Коровы

Эта поза помогает растянуть позвоночник и живот. Это также может помочь связать движение тела с дыханием.

  1. Встаньте в позу стола, поставив руки и колени на пол.
  2. Опусти живот, посмотри на небо и мычи, как корова.
  3. Выгните спину, как хэллоуинская кошка, прижмите подбородок к груди; мяукать как кошка.
  4. Повторите кошку и корову столько раз, сколько хотите (или 5 раз).

Поза орла: (Гарудасана)

Это хорошо для концентрации, координации и баланса; это также помогает открыть суставы в теле.

  1. Баланс на левой ноге.
  2. Поместите правую ногу поверх левой и сведите ноги вместе.
    (Ваша правая нога может стоять на земле для равновесия, парить над землей, или вы можете зацепить ее вокруг голени для двойного охвата.)
  3. Разведите руки в стороны. Затем махните руками вперед, положив правую руку под левую; сцепитесь за локти и обнимите себя.
  4. Продолжая балансировать на левой ноге, согните колени и немного присядьте.
  5. Когда будете готовы выйти из позы, взмахните руками в стороны, как орел.
  6. Повторить на противоположной ноге.

Поза воина II (Вирабхадрасана II)

Эта поза хороша для укрепления уверенности в себе и может помочь укрепить ноги и корпус, раскрывая бедра.

  1. Встаньте, широко расставив ноги и вытянув руки в стороны буквой Т, ладонями вниз.
  2. Выверните правую ногу и согните правое колено.
  3. Посмотрите на правую руку.
  4. Стойте прямо и сильно, как воин.
  5. Повторить с другой стороны.

Попросите детей попробовать этот забавный способ выхода из позы: выпрямив обе ноги и широко расставив руки, они могут подпрыгнуть, сложив руки вместе и вытянув руки над головой.

Поза счастливого ребенка (Ананда Баласана)

Это приятная расслабляющая поза, которая растягивает бедра и позвоночник. Это также может быть глупо. Вы и ваши дети можете хихикать или говорить «гу-гу-гага».

  1. Лягте на спину, согните колени и возьмитесь за стопы.
  2. Покачивайтесь из стороны в сторону, как счастливый ребенок.

 

Йога-игры и дыхательные упражнения для детей

У детей короткая продолжительность концентрации внимания, поэтому вместо продолжительных занятий попробуйте включить в игры приведенные выше позы йоги и дыхательные упражнения. Кроме того, если что-то не работает, переходите к следующему.

Freeze Dance Yoga: Пусть ваш ребенок выберет песню, под которую будет танцевать — что-нибудь веселое и веселое (например, Kidz Bop). Станцуйте, а затем остановите песню наугад; все, кто играет, спешат принять позу йоги.Если у вас играет несколько детей, вы можете сделать это как раунд на выбывание, хотя вы также можете просто продолжать; он не должен быть конкурентоспособным.

Учитель Твист: Дайте детям фотографии поз и пусть они будут учителями. Если они покажут вам, как делать позы, это поможет детям укрепить уверенность.

Йог Говорит: Один человек — йог (он же «Симон»). Они выбирают позу йоги и объявляют ее. Когда говорят: «Йог говорит», — все встают в эту позу.Если кто-то делает это без того, чтобы йог произносил эту фразу, попросите его сделать отжимание для небольшой дополнительной силовой тренировки. Или играющие дети могут придумать свои собственные последствия.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.