Как сделать пальцы толще: Как сделать пальцы толще мужчине. Как сделать толще пальцы рук

Содержание

Как сделать пальцы толще мужчине. Как сделать толще пальцы рук


Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

  1. Игра на музыкальных инструментах.
  2. Вышивание и вязание.
  3. Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.
  4. Специальные упражнения.

Визуальный эффект

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

  • Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
  • При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
  • Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
  • На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

  1. Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
  2. Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
  3. Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
  4. Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
  5. Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
  6. Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.

Гибкость

Этот комплекс состоит из таких этапов:

  • Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
  • Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
  • Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.

Укрепление

Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

  1. Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
  2. Падать на стену с опорой на пальцы.
  3. Отжиматься на пальцах.

Прокачай себя на самоизоляции: фитнес для пальцев — зарядка для мозга


Гимнастика для пальцев — один из видов доступной разминки

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Пока тренажерные залы закрыты, самое время расширить репертуар домашних зарядок и разминок. Наверное, в мире существует не слишком много гимнастических упражнений, которые не имеют возрастных ограничений. Гимнастика для пальцев – один из таких видов физической нагрузки.

В чем польза гимнастики для пальцев?

Мелкая моторика – это скоординированные действия пальцев и кистей рук. Выполнять мелкие, точные движения у человека получается за счет того, что мозг активно координирует работу разных систем организма: мышечной, нервной, костной, зрительной.

Доказано, что от того, насколько развита мелкая моторика, зависят такие функции мозга, как речь и память. Разминая пальцы, мы стимулируем мозг к ревизии нейронных связей в области коры, что активизирует волевые функции, способность к целенаправленной деятельности.

Попеременная работа правой и левой рукой улучшают связи между двумя полушариями мозга, повышают скорость реакции. Массаж рук и пальцев стимулирует работу внутренних органов и кровообращение во всем теле.

Какие есть упражнения для кистей рук и пальцев?

Как и в любом спорте, в фитнесе для пальцев существует разминка, начальный уровень и уровень продвинутый. Постепенно тренируясь, можно дойти до невероятно ловкого владения своими пальцами и существенно повысить быстроту реакций и память.

1. Самое простое упражнение – можно растирать одну руку о другую, меняя захват так, чтобы сначала левая рука была сверху, потому правая. Выполнение такого упражнения уже за пару минут активизирует кровообращение во всем теле, обостряет внимание и работу мозга. Упражнение можно выполнять как разминку во время длительной работы за компьютером, например.

2. Еще один вариант — подушечками большого пальца вы поочередно нажимаете на все пальцы, начиная с мизинца и до указательного, потом в обратном порядке. Делайте это одновременно двумя руками, постепенно наращивая темп. Это упражнение настраивает оба полушария мозга на согласованную работу.

3. Поочередно надавливаем большим пальцем на основание каждого из пальцев. Делаем одновременно двумя руками.

4. Левой рукой делаем кулак, кисть направлена в нашу сторону, правая рука формирует стрелку, направленную в сторону кулака, ладонь развернута к нам. Дальше меняем руки, кулак делаем из правой руки, а стрелку – из левой. Постепенно увеличиваем скорость.

5. Для массажа всей поверхности ладони можно быстро покатать ребристый карандаш между ладонями, это упражнение оживляет внимание, снимает усталость, активизирует работу мозга.

6. Сжимаем и разжимаем пальцы, но левая рука выбрасывает пальцы веером, растопыренные, а правая при раскрытии делает из ладони стрелку. Потом меняем руки. Важно, чтобы руки выбрасывали пальцы из кулачков разными фигурами. Ладони смотрят на нас. Пробуем и попеременный вариант, чередуя фигуры на руках.

7. Поставьте кисти рук ладонями вверх, соединяя их в районе мизинца и ребер ладони. Сгибайте и разгибайте все пальцы обеих рук последовательно, так, чтобы образовалась волна.

Какие есть системы тренировки пальцев рук и мозга?

1. Американский музыкант и преподаватель музыки Грег Ирвин разработал подробный комплекс фитнеса для пальцев. Интерес к этой теме возник у Грега во время его учебы в музыкальном колледже. Он рассказывает, что развитию физических навыков там уделялось очень мало времени, хотя каждый студент, конечно, очень много занимался на своем инструменте. Но чтобы добиться успехов в музыке, помимо развития обязательных навыков: слухового, интеллектуального и ментального (возможности прекрасно чувствовать гармонию, мелодию и ритм), чрезвычайно важен еще и физический аспект – сила, ловкость и координация рук и пальцев музыканта.

Заинтересовавшись этим, Грег начал добавлять к своим обычным занятиям на инструменте гимнастику для пальцев и кистей рук. И через некоторое время получил очень хорошие результаты.

Упражнения Грега Ирвина развивают силу, быстроту, координацию и независимость кисти и каждого из пальцев. При этом развивается тандем пальцы — мозг, где мозг тренируется не меньше чем руки. Занятия помогают держать руки в хорошей физической форме и являются профилактикой перенапряжений и болезней кистей, что важно для тех, чья работа связана с руками, например, профессиональных музыкантов и хирургов, художников, массажистов. Упражнения очень активно развивают и тренируют самые слабые и плохо развитые мышцы наших рук и пальцев – мышцы-разгибатели.

Система занятий Грега Ирвина включает упражнения от самых простых, разогревающих, до более сложных. Найти записи на YouTube нетрудно, правда, уроки на английском языке, но Грег показывает выполнение упражнений поэтапно и начинает с совсем небольшой скорости.

2. Система Йосиро Цуцуми. Японец Йосиро Цуцуми в детстве был настолько слаб здоровьем, что врачи отмеряли ему срок жизни до 30 лет. Однако Йосиро не сдавался, сам стал врачом, изучал восточные практики и, в конечном счете, разработал оригинальную методику сохранения здоровья пальцевыми упражнениями с прикладным применением системы меридианов и расположенных на них активных точках, разработанной в восточной медицине.

В его системе есть упражнения, которые можно назвать основными. Они направлены на пробуждение в человеке психической и физической энергии, которая помогает быть более устойчивым в стрессовых ситуациях. Упражнения Йосиро Цуцуми соединяют в себе гимнастику для пальцев, массаж ладоней и тыльных сторон рук при помощи орехов или шариков, дыхательную гимнастику. Упражнений много и самых разнообразных, найти их описание легко. Одно из самых эффективных и простых, перекатывание двух орехов или шариков внутри ладони, попеременно подталкивая шарики пальцами.

Как сделать пальцы тоньше?

Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.

Упоры на ладонях-кулаках-пальцах

Второе общедоступное упражнения из нашего списка, которое включит все мышцы кисти работать в статичном режиме. Так как в классическом варианте этого движения подразумевается позиция отжиманий от пола с упором на пальцы, стоит обратить внимание, что готовиться к этому упражнению необходимо весьма тщательно и аккуратно, чтобы не травмироваться. Итак, первое с чего мы начинаем это упор на ладонях и на кулаках, которое атлет должен комфортно и безболезненно переносить в течении 60 секунд в нескольких подходах. Далее мы выбираем любое возвышение, которое находится выше наших стоп (к примеру стол) и пробуем сперва аккуратно переносить вес тела на пальцы и как следствие стоять. Проходя рубеж в 1 минуту, постепенно используйте рубеж все ниже пока не окажетесь на полу. Продвинутый же уровень это плавный подъем стоп относительно опоры рук сохраняя ровное положение корпуса. Руки на полу — ноги на лавке, стуле, столе и т.д.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Есть меньше соленого сладкого, а также пищи, которая вызывает желание запить ее водой.
  2. Пить нужно именно чистую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками и уж тем более сладкими газировками.
  3. Свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи.
  4. Включить в ежедневный рацион овощи, зелень, крупы, рыбу, грибы.
  5. Пищу нужно стараться есть свежеприготовленную и уж точно не полуфабрикаты.

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Занятия на гибкость

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас – на гибкость. Приступаем:

  1. Положите обе кисти на стол. Ваша задача – поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
  2. Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
  3. Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача – перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть – другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

Как визуально удлинить пальцы на руках. Совет 2 : Как визуально увеличить руки

Не каждая женщина может похвастаться красивыми от природы руками и тонкими изящными пальчиками. Если ваши руки слишком худые и короткие, с маленькой ладошкой – научитесь скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Руки можно визуально увеличить с помощью некоторых маленьких секретов.

Вам понадобится

  • Кофточка с длинными рукавами
  • Маникюр
  • Браслет
  • Кольцо
  • Гимнастика для рук

Инструкция

1

Оденьтесь правильно. Подобранная под вашу фигуру, одежда творит чудесные превращения. Помните, что светлые цвета визуально увеличивают руку, а темные – уменьшают. Некоторые другие хитрости: • Чересчур худые руки маскируются длинным рукавом . • При тощих верхних конечностях нельзя носить кофточки с воротниками-хомутами, крупными буфами. • Если при тоненьких запястьях у вас большая кисть, выбирайте расклешенный к низу рукав. Он должен закрыть вашу ладонь до начала большого пальца. • Коротким рукам противопоказаны высокие манжеты и слишком широкие рукава. • Зрительно удлинить руку может рукав, который сужается книзу и оканчивается ниже запястья.

2

Подберите маникюр, подходящий форме вашей ладони и пальцев. • Если пальцы и ногти слишком короткие, используйте светлый или перламутровый лак. Края ногтей не закрашивайте. • Светло-розовые оттенки лака сливаются с естественным цветом ногтевой пластины, и это дает эффект удлинения ладони. • Для узеньких ноготков на маленьких пальцах хорош лак чистого красного тона. Закрашивайте всю поверхность ногтевой пластины. • Узкие ногти также можно сделать объемнее с помощью французского маникюра: светлый лак и белый кончик. • Удаленная кутикула и боковая кожица на ногтях коренастых маленьких пальцах делает их длиннее. • Полоска темного лака по середине ногтя (по бокам он остается незакрашенным) позволит визуально сделать пальцы длиннее.

3

Сделайте руку красивее с помощью украшений – браслетов и колечек. • Если рука и запястье слишком тонкие, выбирайте изящные и узкие браслеты. • Для тонких пальчиков выбирайте кольца горизонтального дизайна, более массивные модели. Вам подойдут колечки грушевидной формы, овальные и с круглой огранкой камней. • Короткую, пухленькую кисть руки можно визуально удлинить с помощью асимметричного, треугольного или вертикального колечка. • На коротком пальце ни в коем случае нельзя носить высокие (до сустава) перстни.

4

Займитесь спортом. Подтягивание на фалангах пальцев, занятия с гантелями и некоторые другие специальные упражнения разовьют запястья, накачают маленький кулачок. Запишитесь на занятия к хорошему фитнес-инструктору. Это поможет вам не только сделать руки красивее, но и стать более уверенной в своей неотразимости.

Длинные – значит, тонкие!

Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

Пухлые пальцы – свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками – готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

Растяжка

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

  1. Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
  2. Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
  3. Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый – от большого до мизинца.
  4. Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
  5. Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение – сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
  6. Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Как Сделать Пальцы Толще

Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

Вам обязательно понравится:

Как сделать пальцы толще

Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

Упражнения для тренировки мышц пальцев рук далеко не всегда включаются в общие тренировочные программы. Однако укрепление этой мускулатуры очень важно и полезно, в том числе для людей, которые серьезно занимаются единоборствами или другими видами спорта. Этот материал предназначен для углубления знаний о различных способах тренировки кистей рук, как для их укрепления, так и для поддержания тонуса.

Разминочные упражнения для пальцев рук

Эти простые упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в качестве разминки и для поддержания тонуса мышц. Так как они не требуют никаких особых приспособлений, их можно делать где угодно, например, на рабочем месте или в институте. В случае соблюдения правильной техники выполнения, они абсолютно безопасны для здоровья.

1) Простое и эффективное упражнение, которое знают все- разведение пальцев в стороны веером. Нужно стараться прилагать максимальные усилия и отводить пальцы как можно шире. Заключительное положение фиксировать от 3 до 5 секунд. Упражнение выполняется 3 раза, можно делать одновременно двумя соединенными ладонями.

2) Согнуть пальцы в кулак таким образом, чтобы он не был полностью закрыт, затем максимально напрячь мышцы. Заключительное положение фиксировать от 3 до 5 секунд. Упражнение выполняется 3 раза.

3) Исходное положение аналогично начальной стадии предыдущего упражнения. Максимально напрячь мышцы пальцев, как бы прилагая усилия для того, чтобы разжать кулак. Зафиксировать такое положение от 3 до 5 секунд, повторить 3 раза.

4) Надавливать ладонями друг на друга с максимально возможным усилием. Количество подходов и время выполнения упражнения аналогично предыдущим вариантам.

5) Зацеплять поочередно по одному пальцы одной руки с пальцами другой в замок, начиная с больших, и пытаться это сцепление разорвать. Выполнить 3 подхода по 3 секунды.

6) Поочередно упираться пальцами одной руки в ладонь другой. Выполнить 3 подхода по 3 секунды на каждый палец.

7) Поочередно сжимать каждый палец руки с большим пальццем, складывая в положение, похожее исходное для знаменитого щелбана. Время выполнения составляет по 3 секунды на палец.

Упражнения для укрепления мышц пальцев рук

Общие правила выполнения упражнений на укрепление мыскулатуры пальцев:

  • Время отдыха между подходами в одном упражнении не должно превышать 1 минуту.
  • Пауза между подходами в одном упражнении на выносливость может составлять до 2 минут.
  • Перед выполнением упражнений необходимо выполнить тщательную разминку. Перед кажным новым повтором в упражнении также нужно потянуть и помять пальцы.
  • Во избежание получения травм нужно внимательно следить за ощущениями во время выполнения упражнений и не допускать дискомфорта и болезненных ощущений.

Упражнения

1) Тренажер для пальцев. Это упражнение очень популярно среди скалолазов. Выполнять его нужно крайне внимательно во избежание повреждений. Требует предварительной разминки. В первую очередь выполнять большие зацепы. Один подход должен занимать от 15 до 20 секунд. Пауза между подходами составляет 1 минуту. К сожалению, тренажер для выполнения этого упражнения можно найти далеко не в каждом зале.

2) Выполнение виса на пальцах. Под пальцы лучше подложить кусок материи. Выполнить максимально возможное количество подходов по 15 секунд.

3) Выполнение виса открытым хватом. Время выполнения составляет 1 минуты, для удобства лучше использовать толстую перекладину. Упражнение эффективно и безопасно для пальцев. Для увеличения нагрузки можно висеть на одной руке поочередно.

4) Выполнение вращения запястьями с использованием утяжелителей, например, булавы, кувалды или даже тяжелой книги. Выполняется на ровной горизонтальной поверхности. Обращать внимание на качестве хвата. Количество повторений в сете составляет 20 поворотов, количество сетов- 3.

5) Сгибание запястья. Исходное положение- предплечье расположено на горизонтальной поверхности, кисть с зажатым прямым хватом грузом свисает вниз. Амплитуда движения- до достижения кистью горизонтальной поверхности. Для сокращения времени можно выполнять одновременно двумя руками, используя штангу.

6) Упражнение с эспандером. Тренажер, а также количество сетов и повторений подбирается индивидуально.

7) Сгибание пальцев рук со штангой, применяется нижний хват. Это упражнение также эффективно укрепляет мышцы предплечья. Исходное положение — предплечья лежат на горизонтальной поверхности, кисти, сжимающие штангу нижним хватом свободно свисают за край. Поднимать и опускать штангу, фиксируясь в верхней и нижней точке. Раскрывание ладоней в нижней позиции увеличивает эффективность упражнения.

8) Вращательные движения палкой с подвесами. В качестве тренажера используется гимнастическая или любая другая палка, к которой привязывается веревка. На другом конце веревки подвешивается утяжелитель. Палку взять средним хватом и закручивать веревку посредством вращения грифа. Подняв груз до максимальной точки, начинать медленно раскручивать веревку. Следить, чтобы вся работа выполнялась только кистями.

Упражнения для пальцев, заимствованные из спортивных игр

1) Выполнение падений на стену. Исходная позиция- стоя параллельно стене на расстоянии 1-1,5 метра. Падать в сторону стенки в положение, аналогичное упору лежа на пальцах.

2) Сжимание мяча. Максимально надавливать на мячик для тенниса кончиками пальцев, избегая касания ладонью.

3) Перекатывание мячей. 2-3 небольших мячика перемещать в пальцах в свободной манере. Можно использовать утяжеленные песком шарики для пинг-понга.

Упражнения для развития силы пальцев рук, заимствованные из боевых искусств

1) Подтягивания. Выполняются на пальцах, по мере освоения упражнения можно использовать дополнительные утяжеления.

2) Выполнение отжиманий на кончиках пальцев. Это упражнение нужно выполнять очень аккуратно, чтобы не повредить суставы. Обязательно предварительно устроить разминку. Пальцы складывать таким образом, чтобы они образовывали широкую чашу. По мере освоения упражнения, его можно усложнять несколькими вариантами: использовать в качестве опоры одну, а не две руки, уменьшать количество опорных пальцев или поднимать ноги на опору.

3) Поднятие емкости с водой верхним захватом руки. Исходное положение- рука опущена. Поднимать до уровня пупка. Количество жидкости увеличивать по мере увеличения уровня тренированности.

4) Вытаскивание из земли палки, которую предварительно вгоняют туда на 6 см. Выполнять за счет силы пальцев.

5) Подбрасывание ядра. Ядро удерживать верхним захватом. Вес и размер ядра подбираются индивидуально и постепенно меняются в большую сторону.

6) Удары раскрытыми пальцами в сыпучие или рыхлые поверхности. В качестве тренажера можно использовать насыпи песка или круп. По мере увеличения тренированности можно переходить на более твердые материалы, например, картон, фанеры и деревянные или жестяные листы. Это упражнение используется в боевых искусствах и важную его часть составляет создание определенного настроя. Выполняя его, стоит концентрироваться на мыслях о проникновении руки сквозь плоскость.

Особые приемы захвата в силовых видах спорта

Приведенные ниже приемы были хорошо известны спортсменам старой школы, но сейчас напрасно забыты.

1) Использование вместо обычных специальных утолщенных грифов для штанги способствует укреплению мускулатуры пальцев рук. Такой вид грифов сейчас встречается достаточно редко, поэтому можно попробовать сделать утолщение на грифе при помощи подручных материалов. Например, можно обмотать его в несколько слоев лейкопластырем или липкой лентой. Значительное количество расходного материала окупится с лихвой увеличением силовых показателей мышц пальцев. Этот нехитрый прием дает поистинне колоссальные результаты, потому что проработка мышц кистей происходит побочным образом во всех жимах и тягах.

2) В качестве утяжелителей можно использовать различные предметы обихода, форма которых не слишком удобна для захвата. Например, подъем мешков с содержимым, бочек и других вещей, дается человеку легче, чем классические упражнения бодибилдинга. Между тем, они помогают проработать почти все группы мышц и особенно мышцы пальцев рук.

Подробнее о системе тренировки старой школы можно узнать в книге “Тренинг динозавров”, написанной Кубиков Бруксом. В этом произведении подробно изложены интересные и проверенные методики тренировки. Ознакомиться с книгой можно на нашем сайте.

Изложенные в материале методики тренировки мускулатуры пальцев рук можно обсудить на нашем форуме. Здесь также можно получить ответы на интересующие вас вопросы.

В заключении рекомендуем использовать для укрепления пальцев рук специальные упражнения со спортивной резинкой.

Желаем вам прекрасного настроения и достижения спортивных успехов!

Упражнения для запястий, пальцев и локтей — Видео

Почти все люди на планете хотели бы что-то изменить в себе (98% населения) и это данные статистики. Желание удлинить пальцы на руках и сделать их более худыми только на первый взгляд кажется абсурдным, но на самом деле для некоторых людей – это настоящая мания.

Зачем это делать?

В большинстве случаев – это не крайняя необходимость, а желание сделать пальцы более эстетически привлекательными. Стоит только взглянуть на руки музыкантов, особенно пианистов, их пальцы тонкие и длинные. Но не стоит думать, что все музыканты рождаются именно с такими пальцами – это результат их профессиональной деятельности. А это значит, что любому человеку под силу скорректировать длину и толщину своих пальцев.

Советов на этот счет масса, среди самых популярных и действенных:

  1. Игра на музыкальных инструментах.
  2. Вышивание и вязание.
  3. Массаж. Он самый простой из всех методов, так как не требует слишком больших временных и материальных затрат.

Визуальное удлинение

Если длина и толщина пальцев не так уж и критична, то придать им желанный вид можно определенными приемами, например:

Упражнения для удлинения пальцев

Целый комплекс упражнений рассчитан на растяжку, улучшение гибкости и укрепление пальцев. Первым делом нужно сделать разминку для пальцев, для этого следует погладить каждый палец от кончика к основанию, сделать движения как будто моете руки.

Растяжка

Это следующий этап гимнастики, она проводится по таким шагам:

  • Взять палец за основание и вытянуть его настолько, насколько это возможно. Удерживать в вытянутой позиции около 15 секунд, после этого отпустить. Сделать по 20 повторов для каждого пальца.
  • Ухватить палец по длине и выворачивать его. В такой позиции также удерживать на протяжении 15 секунд. Покрутить, таким образом, все пальцы по 10 раз за и против часовой стрелки.
  • Ухватить палец за ногтевую фалангу и подергать по 20 раз. Повторить со всеми пальцами по очереди.
  • Сделать наклоны пальца вправо-влево по 30 повторов для каждого.
  • Согнуть и разогнуть каждый палец по 40 раз.
  • Для последнего упражнения на растяжку потребуется книга, ее следует положить по центру стола или другой ровной поверхности. Кисти рук также положить на стол, при этом большой палец заходит за край, а остальными нужно тянуться к книге на протяжении 10-15 секунд. После этого расслабить руки встряхиванием их и повторить еще 4 раза.
  • Гибкость

    Этот комплекс состоит из таких этапов:

  • Положить обе руки на стол поочередно поднимать каждый палец. При этом важное условие – каждый палец поднимается по одному, все остальные должны быть прижаты к столу.
  • Далее упражнение для всей кисти. Одну ладонь нужно расслабить, второй давить на нее, оттягивая назад. Так размять по очереди каждую ладонь. Между подходами расслаблять руки, движением как будто стряхиваете воду с рук.
  • Еще одно упражнение – это перекатывание небольшого шарика между пальцами каждой рукой по очереди. При этом не помогать себе другой рукой. Делать это упражнение можно без ограничения по количеству подходов и в любом месте.
  • Укрепление

    Эти упражнения финальные в комплексе для удлинения пальцев, состоит из таких действий:

    1. Сжать кулак по 40 раз для каждой руки.
    2. Падать на стену с опорой на пальцы.

    Эффективность и особенности комплекса

    Предложенный комплекс относится к технике цигун и помогает явно удлинить пальцы. Результат можно заметить уже через месяц регулярных упражнений. Так как происходит механическое воздействие на пальцы, все этапы разминки и любые действия не должны доставлять боль и дискомфорт. При сильном усердии можно не удлинить, а повредить пальцы.

    Как сделать пальцы тоньше?

    Другими словами, как похудеть в пальцах. Конечно, такое локальное похудение невозможно, для того чтобы пальчики не были похожи на сосиски необходимо сбросить лишний вес. Если с весом все в порядке, а пальцы по-прежнему далеко не изящные, особенно отекают, то стоит посетить врача, возможно, существуют патологии внутренних органов, в частности, почек и выделительной системы.

    Часто пальцы становятся толстенькими, если человек ведет малоподвижный способ жизни, то есть в пальцах скапливаются жиры. Часто визуальный эффект толстых пальцев создает морщинистая кожа, в этом случае только упражнениями ситуация не исправить нужно сделать специальные ванночки и увлажнять кожу рук. Поможет ежедневный массаж от кончика пальца к основанию.

    Питание

    Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

    Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

    Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

    Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

    Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

    Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

    Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

    Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

    Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Сгибай и разгибай пальцы 10-20 раз по пять подходов утром и вечером. Делать это можно везде: дома, на работе, в метро, в кинотеатре. И не думай отлынивать! Следующий способ ничуть не сложнее, но требует наличия горизонтальной поверхности поблизости. Растопырь пальцы веером и попеременно отрывай каждый из них. Повторяй 2-3 раза в день, и уже через пару недель увидишь результат.

    Если вдруг ты когда-то играла на пианино, то должна помнить, какие красивые и аристократичные пальцы были у твоей преподавательницы. Возобнови навык игры, а если музыкальным талантом жизнь тебя обделила, просто имитируй бодрые мелодии или возьми иголку с ниткой или спицы, и вперед — творить красоту, совсем как на уроках труда в детстве. Упражнение предельно простое, но невероятно действенное в плане растяжки, гибкости и укрепления.

    Массажная рутина

    Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения. Можешь подбадривать себя мыслью, что благодаря им не только твои пальцы становятся изящнее, но и улучшается здоровье суставов. После гимнастики ополосни руки холодной водой и сделай сама себе массаж с увлажняющим кремом. Морщинки разгладятся, кожа подтянется, а пальцы наконец-то похудеют.

    – дело привычное для любой женщины: он является важнейшим средством формирования привлекательного образа. И качественный маникюр предполагает создание правильной формы ногтей. Рассмотрим, какой формы бывают ногти и какая форма каким рукам более подходит.

    Основных форм ногтей – четыре:

    1. Овальные ногти – пожалуй, самые популярные. Они делают пальцы визуально длиннее, хорошо выглядят на худых руках. Такие ногти могут быть как короткими, так и длинными. При этом они остаются прочными, так что женщина может активно заниматься множеством дел, не рискуя их сломать.
    2. Круглые ногти короче овальных, они лишь немного выступают за кончик пальца. Поэтому такие ногти можно считать наиболее прочными, при этом они достаточно нежно выглядят, особенно если линия ногтя повторяет изгиб кутикулы. Повышенная прочность – важный аргумент для активных женщин. Они могут вести бурную деятельность, не опасаясь сломать ногти.
    3. Квадратные ногти когда-то были популярными, но сегодня мода отступила: важно, чтобы ногти соответствовали образу. Квадратные ногти хороши для девушек, у которых тонкие пальцы. По прочности такие ногти уступают круглым: их уголки, выступающие за кромку пальца, имеют обыкновение обламываться. Избежать этого помогает форма «мягкий квадрат», у которой острые уголки закруглены.
    4. Заостренные или миндалевидные ногти сужаются к концу. Особенно длинный вариант таких ногтей – «ногти-стилеты». Обычно подобную форму практикуют только на накладных пластинках ногтей. Такие ногти удлиняют пальцы, но их долго не проносить – быстро ломаются.

    Прежде всего, форма ногтя должна соответствовать форме кутикулы. Если кутикула овальная, ноготь должен быть таким же, если квадратная, то и ноготь такой же. Очень простое правило.

    Пальцы могут быть короткими и длинными, толстыми и тонкими. И под каждый тип пальцев есть свой идеал формы ногтя. Так, если у вас короткие пальцы с широкими ногтями, придайте ногтям круглую форму . Даже если пальцы слишком толстые, круглый маникюр их не испортит. Хорош для коротких пальцев и овальный маникюр, ведь он способен зрительно удлинить пальцы.

    Для тонких и длинных пальцев хорошо подходит квадратная форма ногтей. Если боитесь, что уголки будут обламываться, сделайте квадратные ногти покороче. Подходит под тонкие пальцы и заостренная форма ногтей.


    Форма руки также может отразиться на выборе формы ногтя. Для пухлых рук хороши удлиненные ногти, особенно овальной формы . Миндалевидные заостренные ногти будут смотреться красиво на пухлых руках. И категорически нельзя на таких руках делать квадратную форму ногтей: они будут смотреться нелепо. Если уж очень хочется квадратные ногти, по крайней мере, придайте им удлиненную прямоугольную форму.

    На маленьких руках хороши овальные ногтевые пластины, способные визуально сделать пальцы длиннее. Тонкие и длинные пальцы хорошо смотрятся с квадратным маникюром. Впрочем, всему надо знать меру. Слишком длинные накладные ногти, особенно прямоугольные или заостренные, в любом случае, выглядят вульгарно и нелепо.

    В разделе на вопрос Как удлинить пальцы рук. заданный автором Миша Demare лучший ответ это Вот упражнения, которые вам обязательно помогут:
    1.Берем палец за основание и максимально вытягиваем. Держим в растянутом положении 10-15 сек. Отпускаем. Кол-во повторов 20 раз.
    2.Обхватываем палец по всей длине и уверенно поворачиваем по часовой стрелке. Максимально, насколько это возможно. Оставляем в вывернутом положении 15 сек. Кол-во повторов 10 раз. Так же выполняем движение против часовой стрелки с аналогичным числом повторов.
    3.Берем палец за его конец и резко дергаем. Кол-во повторов 20 раз.
    4.Наклоняем пальчик вправо-влево, вправо-влево. 20 раз в каждую сторону.
    5.Сгибаем и разгибаем палец 40 раз.
    Упражнения выполняются с каждым пальцем поочередно.
    Занимайтесь каждый день и через месяц ваши сосисочки станут длинными и гибкими!

    Ответ от ЂА [гуру]
    музыканты увеличивают захват. -расстояние между пальцами, работая над подвижностью кистей и пальцев рук специальными упражнениями. Если вы не пианист и физических предпосылок иметь большие кисти у вас нет, то зрительно увеличить пальцы может только хороший маникюр, или похудение, если вы полный.
    Поверьте, природные данные не переплюнуть. Небольшие пальцы можно зрительно компенсировать большими натруженными ладонями, сильными плечами, руками — и то и это формируется физическими упражнениями.

    Как сделать пальцы толще :: JustLady.ru

    Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

    Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

    Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

    Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

    Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

    Как сделать пальцы рук толще

    Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

    Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

    Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше – пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета – возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

    Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

    Во все времена изящные длинные пальцы на руках считались признаком аристократии, благородного происхождения человека. Мечта всех дам, да и не только – красивые музыкальные руки. Что же делать, когда пальцы или кисти не являются тонкими, у основания откладывается лишний жир, они выглядят пухлыми, толстыми и короткими? Как похудеть в пальцах рук, уменьшить их объем и сделать их длинными, элегантными и худыми?

    Почему толстеют пальцы?

    Если вы задумываетесь, как похудеть в пальцах рук, необходимо выяснить причину, по которой они потеряли свой первозданный привлекательный вид. А факторов, которые способствуют увеличению размера, несколько:

    • возникновение отеков в результате неправильного питания, застоя жидкости в организме;
    • набор избыточной массы в результате неправильного питания, злоупотребления жирной пищей или сладким, ограничениями подвижности и физической активности;
    • толстые пальцы на руках наблюдаются в результате нарушения метаболизма или проблемы со здоровьем;
    • с возрастом наблюдаются визуальные изменения, эта проблема корректируется с помощью гимнастики и диеты.

    Худеют ли пальцы при похудении?

    Уменьшаться ли визуально ваши руки, если вы похудеете с помощью зарядки или ограничений в питании? Ответ да, ведь это такие же части тела, как мышцы, кости, живот, ноги. Поэтому, если у вас есть потребность похудения на полных пальцах рук, начните с общего уменьшения веса. Убрав лишнюю массу, вы будете приятно удивлены элегантным, утонченным и аристократическим видом своих рук.

    Основные действия, как начать похудение пальцев – это заняться своим организмом в комплексе. Не требуется полный отказ от любимых блюд, просто важно следить за своим питанием, убрать избыток сладких, жирных продуктов.

    Что делать, чтобы похудели пальцы на руках?

    Если вас мучает вопрос, как похудеть в пальцах на руках, спешим заверить, что процесс не столь сложен. Главная задача – организовать себя, лучше сделать определенный план комплексных действий. Каждый день уделять несколько минут определенным упражнениям плюс следить за своим рационом. И помните, не надо ничего себе запрещать, иначе организм взбунтуется! Итак, какие действия помогут вам похудеть в пальцах:

    • важным фактором является здоровое питание, необходимо кушать больше клетчатки, фруктов, каш, легких супчиков, белков и салатов, не разрешайте себе много мучного, газированных напитков, полуфабрикатов, ограничьте употребление кофе;
    • следует следить за количеством ежедневного употребления жидкости: избыток воды в организме приводит к отекам, а недостаток ее плохо влияет на метаболизм;
    • сделать пальцы стройными помогут специальные упражнения, которые важно делать по несколько минут каждый день;
    • массаж помогает улучшить внешний вид любой части тела, в том числе массаж рук является популярным способом сделать их более худыми и элегантными;
    • еще один способ как сделать пальцы худыми визуально – это использование увлажняющих кремов, что способствует разглаживанию морщин, подтяжке кожи и улучшению внешнего вида рук в целом.

    Упражнения для похудения пальцев рук

    Отдельным эффективным способом можно выделить упражнения для похудения пальцев на руках. Кроме улучшения визуального вида, такая гимнастика способствует улучшению здоровья суставов, кровообращения и мышечной активности. Так что же делать, что бы в короткий срок сделать свои руки достойными внимания фотокамер лучших журналов?

    1. Самый простой и эффективный способ размять суставы – это сгибать и разгибать их. Необходимо комплексное повторение 10-20 раз с перерывом в 5 минут. Упражнение лучше повторять утром и вечером. Прелесть такого способа – его можно использовать везде: на работе, в метро, на прогулке или в кинотеатре.
    2. Еще одно эффективное упражнение – сжимание кисти. Сжимаем ее в кулак (крепко), далее расслабляем, кладем кисть на стол, расставляем пальцы веером насколько это возможно (до ощущения легкого напряжения). Каждый пальчик поочередно отрываем от поверхности, поднимая вверх. Эту комбинацию повторить 2-3 раза, через несколько недель вы увидите первые результаты.
    3. Замечали, какие красивые изысканные руки у пианистов? Это не случайность, постоянная игра на пианино разрабатывает руки, делает их тонкими и изящными. Поэтому не ленитесь периодически «играть на клавишах», благо это занятие несложное (а временами приятное и успокаивающее), и возможное на любой твердой поверхности.

    Массаж для пальцев рук

    Приятная часть комплексного похудения – это массаж для пальцев на руках. Опытные косметологи и массажисты никогда не обходят руки в процессе массажа (косметологи могут выполнять его, пока клиент отдыхает на кушетке с маской). Вы можете сделать массаж сами (одна рука массажирует другую) или попросить кого либо из близких. Все же, если вы задаетесь вопросом, как уменьшить пальцы на руках, стоит воспользоваться услугами профессионального массажиста.

    Неумолимая статистика говорит нам, что 98 % жителей Земли имеют желание что-либо изменить в своей внешности. И конечно, среди них немало тех, кто бы хотел видеть свои пальцы рук более длинными. Это не связано с какой-то серьезной необходимостью, дело тут в эстетике. Нельзя не восхищаться длинными, тонкими и изящными пальцами музыкантов, художников, красавиц со старинных портретов. Кому-то это дается с рождения. Если же природа вам не подарила такую особенность, то существует ряд действенных рекомендаций, как удлинить пальцы рук. Их мы и представим читателю далее.

    Разминка

    Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

    Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

    1. Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
    2. Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

    Растяжка

    Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

    1. Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
    2. Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
    3. Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый – от большого до мизинца.
    4. Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
    5. Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение – сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
    6. Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

    Занятия на гибкость

    Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас – на гибкость. Приступаем:

    1. Положите обе кисти на стол. Ваша задача – поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
    2. Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
    3. Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача – перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть – другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

    Занятия на укрепление

    И последнее в блоке «Как удлинить пальцы рук». Упражнения на укрепление следующие:

    1. Сжимайте и разжимайте каждый кулак по 40 раз.
    2. «Падайте» на стену, опираясь при этом только пальцами.
    3. Отжимайтесь на пальцах.

    Как говорят мастера, эффект будет заметен уже после месяца добросовестно и периодически выполняемых упражнений.

    Деятельность для удлинения пальцев

    Можно ли удлинить пальцы рук, не обращаясь к технике цигун? Да, для этого вам нужно всего лишь выбрать хобби себе по душе:

    • Игра на музыкальных инструментах. Конечно, стоит выбирать то творчество, при котором хорошо будут задействованы именно пальцы.
    • Рисование.
    • Вышивание, вязание на спицах.
    • Специальный массаж. Самый затратный, но в то же время самый приятный способ, не требующий от вас никаких усилий.

    Длинные – значит, тонкие!

    Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

    Пухлые пальцы – свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками – готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

    Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

    Визуальный эффект

    А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

    • Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
    • При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
    • Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
    • На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

    Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

    Как сделать изящными пальцы рук. Как сделать пальцы длиннее и тоньше на руках

    Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Сгибай и разгибай пальцы 10-20 раз по пять подходов утром и вечером. Делать это можно везде: дома, на работе, в метро, в кинотеатре. И не думай отлынивать! Следующий способ ничуть не сложнее, но требует наличия горизонтальной поверхности поблизости. Растопырь пальцы веером и попеременно отрывай каждый из них. Повторяй 2-3 раза в день, и уже через пару недель увидишь результат.

    Если вдруг ты когда-то играла на пианино, то должна помнить, какие красивые и аристократичные пальцы были у твоей преподавательницы. Возобнови навык игры, а если музыкальным талантом жизнь тебя обделила, просто имитируй бодрые мелодии или возьми иголку с ниткой или спицы, и вперед — творить красоту, совсем как на уроках труда в детстве. Упражнение предельно простое, но невероятно действенное в плане растяжки, гибкости и укрепления.

    Массажная рутина

    Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения. Можешь подбадривать себя мыслью, что благодаря им не только твои пальцы становятся изящнее, но и улучшается здоровье суставов. После гимнастики ополосни руки холодной водой и сделай сама себе массаж с увлажняющим кремом. Морщинки разгладятся, кожа подтянется, а пальцы наконец-то похудеют.

    Продолговатые и худенькие пальцы часто называю музыкальными и считают признаком утонченной и аристократической натуры. Но не всегда худые пальцы кажутся красивыми для их обладателей. Особенно если кисть руки полновата. Кардинально изменить толщину пальцев вряд ли получится, но кое-что сделать можно.

    Женщинам стоит обратить внимание на свой маникюр. Заостренные, слишком длинные ногти сделают ваши пальцы еще худей. Тоже самое относится к темным и красным оттенкам лака. А вот естественная длина ногтей (до 5 мм) и правильно оформленный округлый или квадратный край ногтя визуально сделает пальцы толще.

    Многое зависит и от ухода за кожей рук. Если она склонна к сухости, то при отсутствии ухода на руках могут появиться морщинки. Они так же делают пальцы внешне еще худее. Поэтому пользование питательным кремом для рук должно быть регулярным. Очень сушит кожу водопроводная вода, поэтому стирку и мытье посуды лучше производить в перчатках. А, например, регулярные парафиновые или масляные маски для рук вообще сделают их неотразимыми.

    Подборка украшений (перстней и колец) также очень важна. Многие рекомендуют подбирать массивные кольца. Они обычно перетягивают внимание с пальцев на себя, и человек уже не заметит, насколько худые или толстые у вас пальцы. Но надо помнить, что не абсолютно любое крупное украшение подойдет. Например, некоторые варианты перстней с крупным продолговатым камнем, расположенным вдоль пальца, сделают пальцы зрительно еще худее.

    Ни в коем случае не стоит следовать совету из разряда «ешь больше — пополнеешь ты, пополнеют и пальцы». Во-первых, чтоб пополнели именно пальцы, придется набрать далеко не 1-2 килограмма. А во-вторых, пальцы будут полнеть в последнюю очередь после того, как пополнеет вся фигура в целом. А вот если вы сами по себе пышка, кисть у вас полная, а пальцы худые, то диета — возможно, ваш вариант. Похудеет кисть, и пальцы на ней уже не будет смотреться слишком худыми.

    Многие советуют заняться специальными упражнениями для рук или такими видами спорта, как скалолазание. Но и тут нужно помнить кое-что. Если вы, например, решили заниматься с эспандером, то в основном у вас будут качаться не пальцы, мышцы кисти. Кроме того, в пальцах мышц немного, в основном сухожилия и связки. То есть через некоторое время если пальцы и станут чуть толще, то куда толще станет и сама ладонь, и кисть руки. А желанная пропорциональность так и не будет достигнута. Если вы решили сделать пальцы толще путем упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистом. Он поможет вам избежать ненужных ошибок.

    Казалось бы — абсурд. Ну, понятно — ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо — например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые — лишь один.

    Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

    Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

    Разминка

    • Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
    • Движение «моем руки».

    Растяжка

    Упражнения на гибкость

    • на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
    • Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
    • Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

    Упражнения на укрепление

    • Кулак сжать-разжать 40 раз.
    • Падая на стену, опереться на свои пальцы.
    • Отжимание на пальцах.

    После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

    На планете почти не встречаются женщины, которые на 100% довольны своей внешностью. Художники древности считали, что пухлые женские пальчики довольно привлекательны. Особенно, если они украшены массивными драгоценными кольцами. Аристократический 19 век полностью изменил это представление. Можно долго спорить о том, что предпочтительнее: субтильная худоба или аппетитные формы, но о длинных утонченных пальцах мечтают практически все.

    «Я влюблен в Ваши тонкие польские руки, в эту кровь голубых королей» — пел Александр Вертинский. Действительно, изящные дамские пальчики придают особое очарование и производят на мужчин неизгладимое впечатление. Желание похудеть в пальцах рук кажется абсурдным только на первый взгляд, для некоторых девушек оно становится настоящей манией.

    Существуют ли проверенные способы превращения заветной мечты в реальность? Безусловно! Ведь, как говорится, совершенству нет предела. Тем более если речь идет о женской привлекательности. Наш сегодняшний обзор посвящен тонкому и деликатному аспекту, что сделать для похудения пальцев рук.

    Почему увеличивается размер пальцев

    Проблема становится актуальной, когда любимое колечко уже не хочет надеваться на руку. Не спешите относить его на растяжку в ювелирную мастерскую. Вначале подумайте, из-за чего пальцы потеряли утонченные формы? На самом деле все многообразие причин сводится к двум основным моментам:

    1. Возникновение отеков из-за недостаточного выведения жидкости из организма

    Отекать руки могут по причинам медицинского характера (нарушение работы почек, сердца, щитовидной железы). Безусловно, серьезными патологиями водного обмена должны заниматься врачи.

    Если со здоровьем все в порядке, то похудеть в пальцах рук при отеке помогут следующие действия:

    • Сократите употребление жидкости, не являющейся чистой водой. Пейте не менее 3-х стаканов воды в день.
    • Не употребляйте жидкость за 2-3 ч до сна.
    • Включайте в меню больше натуральных соков, огурцов и арбузов. Помимо источника биологически структурированной жидкости, это отличные поставщики витаминов, которые ускоряют обмен веществ.
    • Ограничьте жирную пищу и копчености.
    • Жидкость в теле концентрируется благодаря излишку натрия. Он содержится в соленостях, маринадах, чипсах, сухариках, а также продуктах с повышенным содержанием глутамата натрия (консервы, колбасы, снэки, полуфабрикаты). Пища, обогащенная усилителем вкуса, грозит неконтролируемым перееданием, что еще более мешает похудеть в пальцах рук.
    • Бороться с отеками помогут природные мочегонные средства: отвар одуванчика, боярышника, хвоща, петрушки.
    1. Набор лишнего веса

    Если вы любите покушать, то руки поправляются так же, как и остальные проблемные зоны. Справедливо и обратное. Как только вес начнет падать, похудеют и пальцы. К сожалению, чудо-таблетка для похудения пока не найдена. Диетологи продолжают давать стандартные советы:

    • уменьшить калорийность блюд за счет ограничения сладкой, мучной, жирной пищи;
    • придерживаться дробного питания небольшими порциями;
    • увеличить физические нагрузки.

    Быстро похудеть в пальцах поможет специальная пальчиковая гимнастика. Делать ее легко и приятно. На руках находится множество рецепторов — активных точек, отвечающих за работу отдельных органов. Регулярно выполняя такие упражнения, вы получите дополнительный полезный эффект по профилактике артроза и оздоровлению организма в целом.

    Для упражнений понадобится не более 10-15 минут в день, которые легко выкроить даже в самом загруженном графике. Для такой гимнастики не нужно ходить в фитнес-зал. Ее можно сделать в минуты отдыха, смотря телевизор или в кровати перед сном. Как говорится, все в наших руках!

    Комплекс для похудения пальцев рук

    Специально разработанная программа физических упражнений включает несколько этапов: растяжку, развитие гибкости и укрепление пальцев. Выполнять их нужно последовательно, плавно наращивая темп.

    Для начала проведите легкую разминку. Погладьте каждый пальчик от основания к кончику и обратно. Затем разотрите ладони друг о друга и сделайте потирающие движения, имитирующие мытье рук.

    Растяжка

    Растянуть пальчики полезно перед основным комплексом, чтобы увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение. Несложные манипуляции не только помогут похудеть пальцам рук, но и сделают их чуточку длиннее.

    • Прочно ухватите мизинец и вытяните его вверх. Удерживайте вытянутую позицию 10-15 с, после этого плавно отпустите. Сделайте упражнение для всех пальцев.
    • Удерживая палец по всей длине, нерезко покрутите его по часовой стрелке. Затем повторите движение в обратном направлении.
    • Ухватите последовательно каждый палец за ноготь и подергайте 5-10 раз.
    • Наклоняйте пальцы вправо-влево, держа их за кончик другой рукой.
    • Одновременно сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук в межфаланговых суставах. Сделайте 30-40 разгибаний.

    Увеличение гибкости
    • Поставьте кисть на стол, как на клавиши. Имитируйте игру на пианино, переставляя пальцы, пока они не устанут. Выполнение этого упражнения хорошо сопровождать ритмической музыкой.

    • Положите руки на стол и поочередно отрывайте от поверхности каждый палец. Вы удивитесь, но поначалу сделать это будет непросто. Соблюдайте важное условие: нужно поднимать только один пальчик, все остальные в это время остаются прижаты к столу.
    • Упражнение на всю кисть. Приподнимите одну кисть над столом, согнув ее в лучезапястном суставе. Второй рукой давите на нее, сгибая назад. Затем проделайте то же действие размененными руками. В промежутках расслабляйте пальцы, как будто стряхивая их.
    • Разведите пальцы веером, зафиксировав предельную позицию на 3-5 секунд.

    Укрепление

    Все силовые упражнения следует выполнять осторожно, увеличивая нагрузку постепенно. Иначе вы рискуете не укрепить, а повредить пальчики.

    • Падение о стену. Встаньте лицом к стене на расстоянии 1,5 м. Ноги не должны скользить по полу. Начинайте падение с таза, удерживая корпус вертикально. Дотроньтесь фалангами пальцев до стены, оттолкнитесь от нее и вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 раз.
    • Стойка на пальцах. Займите положение для отжимания от пола и удерживайте его столько, сколько сможете.
    • Вис на руках. Повисните на перекладине или турнике в течение 15 сек. Затем аккуратно приземлитесь на пол. Чтобы не натереть руки, вис лучше выполнять в перчатках.

    Массаж

    Снять напряжение и усталость после упражнений поможет массаж пальцев. Ручное поглаживание и растирание поможет уменьшить жировые отложения, особенно если его будет выполнять профессиональный массажист.

    В домашних условиях, чтобы похудеть в пальцах рук с помощью массажа, можно использовать специальные приспособления, например, такое, как на фото.

    Отлично справляется со своей функцией и пружинный массажер-колечко. Изобретение народной корейской медицины позволяет человеку без труда массажировать пальцы и достигать ощутимого эстетического эффекта.

    Полезным упражнением будет сделать массаж своим друзьям и домашним. Если вы присмотритесь к рукам массажистов, они никогда не бывают полными, так как испытывают значительную нагрузку при разминании мышц.

    Помимо массажа существуют виды деятельность, которые также помогают обрести нашим пальчикам аристократическое изящество. Если вы выберете одно из них в качестве хобби, творческое вдохновение поможет быстро справиться с проблемой.

    Занятия, придающие пальцам стройность
    1. Музицирование (игра на фортепиано и других клавишных инструментах, флейте).
    2. Вышивание, вязание, плетение макраме и другие виды рукоделия.
    3. Печатание на клавиатуре или печатной машинке.
    4. Разучивание карточных фокусов.

    Тренажеры

    В спортивном магазине продаются специальные тренажеры для укрепления кистей рук: эспандеры в виде резинового кольца, с пластиковыми рукоятками, упругие шарики. Их вполне можно использовать и для того, чтобы похудеть в пальцах рук.

    Недорогое приспособление можно приобрести в любом канцелярском магазине. А может у вас дома завалялась ненужная коробка пластилина? Скатайте пластилиновый комок 15 см в диаметре и мните его каждой рукой по 10-15 мин. в день. Многие специалисты утверждают, что такая методика эффективнее, чем занятия с кистевым эспандером.

    Массажные шарики

    Это интересное устройство, позволяющее обрести пальчики своей мечты, нужно искать в магазине китайских талисманов. Так называемые «шары здоровья» первоначально изобрели для практикующих боевые искусства. Они помогали им развивать неимоверную силу и ловкость пальцев рук, а также достигать повышенной концентрации.

    Постепенно шары здоровья стали доступны всем поклонникам восточных практик. С ними можно выполнять различные манипуляции. Самые популярные — вращение двух шаров в руке, сжимание в кулаке. Если вы неравнодушны к альтернативным методикам, этот способ — для вас.

    Как визуально сделать пальчики более элегантными

    Прежде чем прибегнуть к серьезному фитнесу, изучите строение кистей рук. У обладательниц широких фаланговых костей отеков и жировой прослойки не наблюдается, но пальцы все равно не выглядят стройными. В таких случаях все упражнения, массаж и прочие занятия хоть и будут полезны для суставов, но к эффекту похудения не приведут.

    Но отчаиваться в этом случае не стоит. Полезные советы визажистов помогут визуально удлинить пальцы с помощью особых маникюрных техник.

    Прибегните к классическому маникюру: овальная форма ногтей в сочетании с френчем. Именно этот тандем называют секретом аристократических рук. Его очень любят английские леди и знатные особы. Ведь голубая королевская кровь не гарантирует наличие изящных рук. Если вечный френч надоест, поэкспериментируйте с цветовой гаммой. В фаворе ногтевых дизайнеров черно-красная гамма.

    Выбирайте миндалевидную удлиненную форму ногтей с nude покрытием: светло-розовым, персиковым, карамельным и даже молочным. Выигрышным дизайном станет использование вертикальной полоски посередине ногтя. От рисунков, страз и прочих украшений рядом с кутикулой лучше отказаться. Они рассекают ноготь, ликвидируя визуальный эффект удлинения.

    И в заключение еще один дельный совет. Пока ваши пальцы еще не обрели долгожданную худобу, выбирайте тонкие кольца и браслеты. Они сгладят полноту рук, сделав их благороднее.

    Наши золотые ручки заслуживают хорошего, внимательного, бережного ухода. должен включать в себя не только домашние средства и увлажняющие и питающие крема, но и специальную гимнастику, и массаж. Упражнения для кистей рук и пальцев улучшают качество кожи рук, делают их более гибкими и выступают в роли профилактического средства от болей в суставах. Ведь красивые и здоровые руки могут быть не только благодаря использованию таких специальных тренажеров как energyball , даже их лучше сочетать с простейшими упражнениями, дающими ощутимый результат.

    В быстром темпе сжимайте и разжимайте руку в кулак. Проделайте это упражнение 20 раз так, чтобы большой палец был сильно оттопырен в сторону и 20 – чтобы во время сжатия он находился под остальными пальцами, прижатый к ладони.

    — По 15 раз совершайте круговые вращательные движения большими пальцами рук при неподвижной кисти. Проделайте упражнение, вращая палец сначала в одну, а затем в другую сторону.

    По десять выполните вращательное движение кистей рук в обоих направлениях.

    Расположившись за столом, поставьте руки локтями на ровную поверхность. Выпрямите и вытяните вверх пальцы, затем, наоборот, расслабьте кисть, чтобы она свободно упала вниз. Локти и сами руки при этом должны оставаться неподвижными, повторите упражнение несколько раз.

    После проделанных упражнений вымойте руки холодной водой и обязательно нанесите на руки питательный крем.

    Следующий комплекс упражнений для кистей рук предназначен для тех, у кого чуть пухлые пальцы. Их можно попробовать сделать тоньше или остановить неприятную тенденцию. Профилактика скопления жира в ваших пальчиках сделает их изящнее и аккуратнее.

    Разведите руки в стороны, подняв их на уровень плеч, помашите кистями и пальцами, как будто стряхиваете с них воду.

    Помассируйте по очереди каждый пальчик на руке. Делайте это от подушечки пальца к его основанию, поворачивая кожу на пальце из стороны в сторону, как бы ввинчивая его. Подушечкой большого пальца осторожно, но уверено нажимайте поочередно на суставы пальцев и на их основание со стороны ладони.

    Китайские шарики здоровья или шарики фэн-шуй — хороший простой кистевой тренажер , способствующий развитию гибкости пальцев. Вращайте кисти разведенных в стороны рук, сжав при этом по одному такому шарику. Перекатывайте пару шариков на ладони, постарайтесь при этом задействовать все пальцы руки, которой вы выполняете упражнение, это сделает его чуть более сложным, но у вас все получится – дело практики.

    Потенциальных изменщиц выдадут пальцы — Газета.Ru

    Женщины с указательным пальцем длиннее безымянного более склонны к изменам — на соотношение длины пальцев влияют эстрогены, которые также обеспечивают женщине большую феминность и, следовательно, популярность у мужчин. Какие еще особенности можно определить по рукам, рассказывает «Газета.Ru».

    Женщины, у которых на левой руке указательный палец длиннее безымянного, более склонны изменять, выяснили биологи из Оксфорда. Исследование было опубликовано в журнале Biology Letters.

    Более длинный указательный палец и более короткий безымянный обусловлены воздействием эстрогенов в период внутриутробного развития, поясняют исследователи. Этот эффект прослеживается и у других животных — человекообразных обезьян, лабораторных мышей и крыс, зебровых амадин. Эстрогены — женские половые гормоны, которые оказывают феминизирующее влияние на организм.

    Связь этого фактора со склонностью к изменам удивила исследователей — они полагали, что «феминные» женщины, наоборот, будут более удовлетворенными своими отношениями и менее импульсивными.

    Участницами исследования стали 274 женщины. Ученые измерили длины их пальцев и взяли образцы ДНК, также женщины заполнили опросники, посвященные их отношениям. Оказалось, что чем больше их пальцевый индекс (соотношение длины указательного и безымянного пальцев), тем более они импульсивны и менее удовлетворены отношениями. Ведущий автор исследования Айлунд Пирс называет результаты «интригующими» — она ожидала противоположного эффекта.

    Исследователи предполагают, что женщины с высоким пальцевым индексом благодаря эстрогену более феминны, из-за чего больше востребованы среди мужчин. Зная, что у них есть и другие варианты, такие женщины могут с большей охотой идти на измену партнеру, особенно при проблемах в отношениях.

    «Если у женщины более феминнное телосложение, это повышает ее ценность на «брачном рынке», что может приводить к неудовлетворенности текущими отношениями и импульсивному сексу вне отношений, а также поиску других партнеров», — пишут исследователи.

    close

    100%

    Также пальцевый индекс оказался связан с работой генов, контролирующих выработку стрессового гормона вазопрессина.

    Исследователи изучили и мужской пальцевый индекс, однако не нашли взаимосвязи со склонностью к изменам. Также не влиял на нее и пальцевый индекс у женщин на правой руке.

    Пальцевый индекс связан с предрасположенностью ко многим чертам, в том числе к гомосексуальности — женщины, у которых различается длина указательного и безымянного пальца, с большой долей вероятности лесбиянки. Ученые измерили длину пальцев у 18 пар женщин-близнецов, одна из которых была лесбиянкой, а другая — гетеросексуалкой.

    Как оказалось, у лесбиянок, в отличие от гетеросексуальных женщин, различалась длина указательного и безымянного пальца, как это обычно бывает у мужчин.

    Однако разница была заметна лишь на левой руке.

    Исследователи связывают такой эффект с воздействием тестостерона в утробе матери. Обычно у женщин указательный и безымянный пальцы имеют равную длину, а у мужчин различаются. Однако воздействие тестостерона на плод во время беременности может приводить к подобным изменениям.

    Также они изучили 14 пар мужчин-близнецов, в которых один брат был геем, а другой — гетеросексуалом. У мужчин подобная корреляция тоже наблюдалась, но была настолько слабо выражена, что исследователи не сочли ее статистически значимой.

    А специалисты Высшей школы экономики выяснили, что мужчины с короткими указательными и длинными безымянными пальцами чаще достигают финансового успеха.

    Для женщин зависимость оказалась обратной: чем меньше у них разница в длине между указательным и безымянным пальцами (и, соответственно, ниже уровень тестостерона), тем больше они зарабатывают.

    Предыдущие исследования также показали, что люди с указательным пальцем длиннее безымянного плохи в спорте и хорошо справляются с заданиями на вербальную память, а люди с более длинным безымянным пальцем в спорте делают успехи, лучше справляются с задачами на пространственное мышление и реже страдают от тревожности.

    Связь длины пальцев и спортивности проверена на мышах. Американские исследователи вывели несколько разновидностей мышей, которые отличались тем, что проявляли большую физическую активность (например, больше времени бегали в колесе). Как оказалось, этот отбор повлиял и на соотношение длины указательного и безымянного пальца — оно стало ниже.

    Кроме того, оба параметра оказались связаны с уровнем агрессивности, а также с концентрацией гормонов стресса — кортикостерона — во время внутриутробного развития.

    А исследователи из МГУ выяснили, что у чувашей соотношение длин указательного и безымянного пальцев руки коррелирует с возникновением остеоартрита кистей, продолжительностью репродуктивного периода у женщин и возрастом наступления менопаузы. Например, способность к деторождению сохраняется в среднем на три года дольше у чувашек с указательным пальцем длиннее безымянного. А люди, у которых на правой руке безымянный палец длиннее указательного, оказались больше подвержены остеоартриту.

    Замазка для сильных рук и пальцев!

    Использование гибкой замазки в качестве силовой тренировки идеально подходит для рук и пальцев. Подобно тренировке кора, когда вы сидите на неустойчивом мяче, сжимание и разминание гибкой пластилина заставляет те меньшие, упущенные из виду мышцы рук и пальцев выполнять свою долю работы, что также имитирует бесконечное разнообразие форм и размеров захватов, которые вы будете выполнять. столкнуться при подъеме. Если ваши кисти, пальцы и предплечья полностью здоровы, пластырь отлично подойдет для повышения мышечной выносливости.Это также может быть полезно для восстановления после травм, если вы находитесь на правильной стадии посттравматического периода — когда у вас больше нет боли и воспалений, но вы чувствуете слабость или нестабильность во время лазания. Всего две недели этих упражнений могут кардинально изменить ваше скалолазание.

    Начните здесь

    Если вы просто хотите укрепить руки и пальцы или хотите вернуться на стену после травмы, выберите легкую замазку и начните сначала на выносливость. Вы заметите, что работа с ним быстро утомляет руки.Цель состоит в том, чтобы укрепить мышцы или преодолеть травму в безопасной среде. Для травм, которые обычно проверяются путем свисания с вешалки, это хороший промежуточный шаг. Идея состоит в том, что если вам нужно взять перерыв, пока проблема с пальцем заживает, даже две недели восстановления могут вызвать умеренную атрофию мышц предплечья, пальцев и кисти, не говоря уже об общем ослаблении всего вашего тела.

    Начиная с самой легкой пластыря (мы рекомендуем Cando Theraputty), постарайтесь в течение двух недель выполнять упражнения по 10 минут в день.Если вы полностью здоровы, смело начинайте с более плотной замазки, но все же старайтесь уделять 10 минут в день. Это укрепит ваши руки, а также сбалансирует мышечный тонус, потерянный из-за травмы. Независимо от того, начинаете ли вы с самой легкой замазки после травмы или начинаете с промежуточной замазки для общего улучшения, прогрейте ее перед использованием. В посттравматических работах позвольте боли и воспалению быть вашим проводником. Если ваша травма вздулась или распухла, значит, вы сделали слишком много. Если боль возникает, но не сохраняется или уменьшается по мере выполнения работы, обычно с вами все в порядке.Если вы сомневаетесь, спросите своего врача или откажитесь от замазки с более низким сопротивлением.

    Цели использования замазки
    • Укрепляет более мелкие мышцы кисти (поясничные и межкостные мышцы) в безопасной и целенаправленной среде, что снижает вероятность травм.
    • Фокусируется на ваших слабых сторонах, таких как исправление мышечного дисбаланса, увеличение силы и конечного диапазона движений, а также улучшение общего диапазона движений.
    • Снижает утомляемость предплечий и пальцев; целенаправленный способ повысить выносливость мышц, которые часто упускают из виду во время лазания.
    • Увеличивает и улучшает стабильность суставов пальцев и биомеханику, в том числе снижает риск вредных ненормальных движений во время лазания из-за усталости и слабости запястья.
    • Безопасное начало для нагрузки суставов на зажимы или обжимы, особенно после травмы.
    • Здоровый переход от полного отдыха к лазанию; снижает риск повторного травмирования или продления существующих проблем.
    • Отличный способ для начинающих и опытных скалолазов укрепить пальцы, чтобы подготовиться к более интенсивным тренировкам на хэнборде или системной доске.

    Упражнения для рук с пластилином

    1. Разминка

    Всегда начинайте с разогрева замазки, разминая ее обеими руками, сжимая каждым пальцем по отдельности и вместе, вдавливая и выталкивая.

    2. Повороты консервного ножа

    Сверните замазку в бревно и попробуйте открутить верхушку. Сделайте это 15 раз влево, 15 раз вправо, а затем поменяйте руки. Как только вы сможете легко выполнить 15 раз в каждом направлении, стремитесь к 1.5 минут на каждое направление. Если это слишком просто, возьмите более плотную замазку. Этот довольно простой, но он отлично подходит для начинающих скалолазов и тех, у кого есть травмы запястья.

    3. Взрывы мячей

    Скомкайте пластилин и протолкните в него пальцы, открывая их двумя способами: начиная с согнутых или прямых пальцев, а затем разгибая их. Это работает с группами мышц задней поверхности предплечья — разгибателями и отводящими мышцами.

    4. Рулет из тыквы

    Скрутите замазку в виде длинной торпеды, затем зажмите ее между большим и каждым другим пальцами.Превратите его в форму бревна и снова зажмите его между большим и каждым другим пальцами. Обратите внимание на то, какие пальцы утомляются быстрее, чем остальные. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать эти цифры сильнее. Сотрясение мышц? Замечательно. Это означает, что мышцы учатся и здорово утомляются, и это лучшее время для обучения правильным движениям.

    5. Обжимные зажимы

    Снова сделайте торпеду, но больше, чем раньше, примерно от ½ до ¾ дюйма в диаметре. Поместите его поперек последней складки пальцев, прямо под кончиком ладонью вверх.Теперь переверните пальцы, чтобы прижать трубку к основанию пальцев.

    6. Стяжные лямки

    Сверните замазку в длинную трубку и держите ее так, чтобы она свисала прямо вниз. Другой рукой ладонью вниз сожмите замазку перепонками пальцев, продвигаясь по всей поверхности замазки. Измените форму и перейдите к следующему пальцу. Сделайте второй круг более толстой трубкой.

    Записка врача

    Постоянная боль? Вам нужно пройти дополнительную реабилитацию, прежде чем лезть на нее.Усталость, но нет боли? Хорошо. Продолжай двигаться. Непрерывно раскатывайте и защипывайте пластырь, работая всеми пальцами и целясь около 1,5 минут на каждое упражнение. Это придаст вам выносливости и силы.

    Доктор Лиза Эриксон — мануальный терапевт, работающий с альпинистами, и автор книги « Решенные травмы при скалолазании » на 200 страниц, которая поможет вам предотвратить и лечить распространенные травмы при скалолазании.

    Распознавание остеоартрита в руке

    Боль и скованность из-за артрита в руке (руках) могут повлиять на способность человека делать все, от приготовления пищи до использования мобильного телефона.Распознавание симптомов остеоартрита рук и постановка точного диагноза — это первые шаги к лечению и облегчению повседневных задач.

    Симптомы остеоартрита кисти

    Существует несколько основных признаков и симптомов, на которые обращают внимание практикующие врачи при диагностике остеоартрита пальцев и запястий:

    Боль и скованность
    Люди с артритом кистей рук часто жалуются на локализованную боль в больших пальцах, суставах пальцев (DIP/PIP) и/или запястьях.Скованность может усиливаться после периодов бездействия. Повседневные задачи, такие как использование смартфона или застегивание рубашки, могут стать более сложными для выполнения.

    Слабость кисти
    Человек с остеоартритом кисти может заметить, что пораженная рука(и) кажется более слабой, чем до появления симптомов остеоартрита. Захват и щипание предметов может быть более трудным. Например, у человека могут возникнуть проблемы с открыванием банок или поворотом ключа зажигания автомобиля.

    реклама

    Синдром запястного канала
    Когда артрит изменяет структуру костей и мягких тканей запястья, область запястья, называемая запястным каналом, может уменьшаться и становиться уже.Когда туннель сокращается, он сдавливает проходящий через него нерв, вызывая онемение и/или покалывание в большом, указательном, длинном и половине безымянного пальцев.

    Прочтите: Боль в руке и запястье вызвана туннельным синдромом запястья или чем-то другим? на Sports-health.com

    Узелки Бушара
    Эти костные разрастания развиваются в среднем суставе (МФС), из-за чего сустав выглядит больше или опухшим. Узлы Бушара могут затруднить надевание и снятие кольца с пальца.

    Узелки Гебердена
    Как и узлы Бушара, узлы Гебердена представляют собой костные разрастания, которые развиваются в самом конце сустава (двуберцовый сустав).

    Узловатый большой палец
    Люди с остеоартритом базилярного сустава большого пальца могут заметить, что основание большого пальца выглядит «шишковатым» или «квадратным». Это признак того, что на костях сустава развились костные разрастания.

    Если боль в руке возникает внезапно, скорее всего, она вызвана травмой или другим заболеванием, а не остеоартритом.Если пальцы, ладони и/или запястья кажутся горячими или кожа вокруг сустава краснеет, вероятно, остеоартрит не является причиной. Причиной может быть инфекция, ревматоидный артрит или другое заболевание, поэтому рекомендуется консультация с врачом.

    Подробнее о симптомах и признаках остеоартрита

    В этой статье:

    Диагностика остеоартрита кисти

    Единого теста на остеоартрит кисти не существует. Скорее, врачи используют несколько подходов, чтобы решить, вызваны ли симптомы на руках остеоартритом или чем-то другим.

    Диагностический процесс начинается с опроса пациента и клинической оценки и может включать визуализацию и клиническое тестирование:

    Интервью с пациентом
    Врач спросит пациента о том, какие суставы болят, какие действия усиливают боль и как долго у него наблюдаются симптомы. Некоторых пациентов могут попросить заполнить анкету о том, как боль влияет на их повседневную деятельность. Врач также может спросить, есть ли у пациента семейный анамнез, предыдущая травма или работа, которая подвергает его или ее повышенному риску остеоартрита рук.

    Клиническая оценка
    Простой взгляд на руки может дать врачу представление о том, есть ли у человека остеоартрит. Индикаторы включают узлы Бушара, узлы Гебердена и/или узловатый большой палец (описано выше).

    Врач также попытается вызвать боль, пальпируя руки — ощупывая их и нажимая на определенные участки — и предлагая пациенту выполнить определенные действия, например схватить предмет.

    реклама

    Медицинская визуализация

    Диагностика остеоартрита кисти не требует медицинской визуализации.Когда назначают медицинскую визуализацию, это обычно делается потому, что врач хочет исключить другое состояние или хочет оценить тяжесть повреждения руки от остеоартрита.

    Существует три типа медицинской визуализации, которые можно использовать для выявления остеоартрита кисти.

    • Рентген может показать аномалии костей, такие как развитие костных разрастаний (называемых костными шпорами или остеофитами) и потерю суставного пространства между костями, что вызвано потерей суставного хряща.Большинство костных аномалий можно наблюдать во время физического осмотра руки, поэтому рентген не обязательно полезен для диагностики артрита. 1
    • Ультразвуковая визуализация может использоваться для выявления изменений и воспалений в суставах кистей. Эта технология визуализации особенно полезна для исключения воспалительного артрита, такого как ревматоидный артрит. Ультразвук относительно недорог и может быть сделан в кабинете врача, но его правильное использование требует специальной медицинской подготовки.
    • Магнитно-резонансная томография (МРТ) показывает подробные трехмерные изображения связок, сухожилий, синовиальной оболочки и других тканей. Он также может обнаружить определенные изменения в костях, например костные кисты. МРТ дороже и требует больше времени, чем рентген и УЗИ.

    По оценкам исследователей, более 20% людей в США имеют те или иные признаки остеоартрита кистей рук на рентгенограммах, большинство из них пожилые люди. 1

    Лабораторные анализы
    Не существует лабораторных анализов, подтверждающих наличие остеоартрита в руке.Однако врач может назначить лабораторные анализы, чтобы исключить другие возможные причины боли в руках, такие как ревматоидный артрит или псориатический артрит.

    Многие люди испытывают боль и скованность рук. Распознавание этих симптомов и постановка диагноза может привести к разработке индивидуального плана лечения, который сделает повседневную жизнь легче и менее болезненной.

    Ссылки

    • 1.Marshall M, Watt FE, Vincent TL, Dziedzic K. Остеоартрит кисти: клинические фенотипы, молекулярные механизмы и лечение заболевания.Нат Рев Ревматол. 2018;14(11):641-656. doi:10.1038/s41584-018-0095-4

    Какое кольцо лучше всего будет смотреться на моем пальце?

    Разные обручальные кольца подходят разным типам пальцев. Найдите наиболее подходящее кольцо для вашей уникальной формы и размера пальца, будь то короткий, длинный, тонкий или широкий.

    С одной стороны, правильно подобрать кольцо на палец — это то же самое, что выбрать правильный купальник для своей фигуры.При примерке обручальных колец — будь то для развлечения или серьезного шоппинга после того, как ваш будущий жених задал вопрос — вы быстро обнаружите, что не каждый стиль выглядит на пальце так же хорошо, как на витрине.

    Но не беспокойтесь – есть стиль и форма кольца, которые подойдут каждому пальцу и каждой руке, подчеркивая всю красоту и сводя к минимуму то, что вам не нравится.

    К счастью, с небольшим руководством вам не нужно часами примерять кольца с витрины, чтобы сузить круг вариантов.Независимо от того, выбираете ли вы обручальное кольцо с будущим женихом открыто или пытаетесь тонко (или нет) повлиять на него со стороны, используйте эти подсказки, чтобы ускорить поиск и найти кольцо, наиболее подходящее для вашей уникальной формы и размера пальца. .

    Длина пальца x ширина + форма кольца + стиль = идеальное сочетание

    При выборе различных колец обратите внимание на длину и ширину вашего пальца, а также на общий размер руки, а также на пару ключевых моментов:

    •  Форма и размер основного камня
    •  Ширина и стиль самого кольца

    Также обратите внимание на вашу типичную длину и форму ногтей: они обычно подстрижены коротко или долго, имеют маникюр и форму? Более длинные ногти удлиняют внешний вид ваших пальцев, поэтому также становятся частью уравнения.

    Конечно, ваша уникальная форма пальцев и рук — это лишь часть того, что влияет на выбор идеального обручального кольца. Ваш личный стиль и образ жизни одинаково важны.

    Здесь мы создали несколько полезных руководств. Но если ваше сердце привязано к определенному камню и форме, вы должны уважать это — но, возможно, подумайте о том, чтобы использовать правильный стиль кольца, чтобы создать наиболее лестный вид на вашем пальце. Мы также советуем примерить разные стили — даже если это «просто для удовольствия», прежде чем он задаст вопрос — чтобы быть уверенным, что вы найдете стиль с идеальной посадкой.

    Длинная и короткая

    Длинные пальцы

    Большинство стилей прекрасно сочетаются с обручальными кольцами на длинных и тонких пальцах, но при выборе учитывайте следующие моменты:

    •  Камни огранки «принцесса» и круглые камни особенно лестны.
    •  Более широкие полосы дополняют длину.
    •  Длинные пальцы могут быть дерзкими, но только если вам это подходит.

    Тонкие пальцы

    При выборе помолвочного кольца на тонкие пальчики главное не переборщить:

    •  Камни меньшего размера помогают сделать тонкие пальцы шире
    •   Более толстые полосы хорошо смотрятся на пальце
    • .

    Короткие пальцы

    Помолвочное кольцо на короткие пальцы поможет удлинить пальцы независимо от их ширины:

    • Овальные, грушевидные или маркизные камни визуально удлиняют палец.
    • Камни прямоугольной формы изумруда могут удлинить короткие пальцы, если они не настолько большие, чтобы перегружать их.
    • Тонкие, узкие полосы создают иллюзию длины.

    Широкие пальцы

    Хитрость при выборе помолвочного кольца для широких пальцев заключается в том, чтобы найти такой стиль, при котором не будет слишком много кожи с обеих сторон кольца, иначе пальцы могут выглядеть еще шире. С другой стороны, широкие пальцы дают вам больше возможностей для веселья, от фанкового до классического, и действительно заявляют о себе.Рассмотрим следующие стили:

    •  Отдайте предпочтение широкому овалу, маркизе, прямоугольной или изумрудной форме — узкие камни сделают широкие пальцы еще шире.
    •  Стиляги и круглые камни в крупной оправе делают более плоскими пальцы.
    •  Выберите ленту средней или большой толщины.
    •  Угловатые формы и асимметричный дизайн минимизируют ширину пальца.

    Большие суставы

    Не нравятся костяшки пальцев? Правильное кольцо отвлечет внимание, а не привлечет их.

    •  Посмотрите на более толстые и массивные полосы — они привлекают внимание к кольцу, а не к середине пальца.

    При выборе кольца помните о более широком контексте — речь идет не только о вашем пальце, но и о вашей руке.

    Маленькие руки

    •  С маленькими руками лучше, чтобы общая доля кольца была небольшой.
    •  Особенно хорошо смотрятся маленькие круглые камни огранки «принцесса», овальные или сердцевидные.

    Большие руки

    •  Попробуйте кольца большего размера, которые соответствуют вашему характеру — у вас есть простор для творчества.
    •  С большими руками вы можете легко обойтись громоздкими и массивными моделями.

    Самое главное, попробуйте разные кольца и посмотрите, какие формы и стили вам больше всего подходят. В конце концов, именно вы лучше всех судите о том, какое идеальное обручальное кольцо подойдет вашему пальцу.

    Готовы к покупкам? У Kay Jewelers и Jared the Galleria of Jewelry большой выбор обручальных колец.

    Отправить эту статью по электронной почте

    * Обязательные поля

    Пожалуйста, отредактируйте поля, указанные ниже.

    От скалолазания толстеют пальцы? Давайте взглянем на науку – Центр скалолазания

    Возможно, вас беспокоит, изменит ли скалолазание то, как выглядят ваши пальцы. Увидев скалолазов-ветеранов с толстыми пальцами, вы можете дважды подумать о том, стоит ли заниматься спортом. В этой статье мы дадим вам краткое изложение того, что говорят об этом научные исследования, а также то, что вы можете сделать, чтобы защитить свои пальцы во время лазания.

    Итак, скалолазание делает пальцы толстыми? Причина, по которой у скалолазов иногда выглядят более толстые пальцы, связана с тем, как часто и насколько усердно они тренируются.Поддерживая такой большой вес на пальцах, сухожилия растут, иногда удваиваются в размере. Кости также могут утолщаться, чтобы защитить палец от стрессовых повреждений, таких как микропереломы.

    Page Jumpings

    Научные исследования, объясняющие, почему у альпинистов толстые пальцы

    Отделение травматологии и ортопедической хирургии Германии провело исследование молодых взрослых скалолазов (14–16 лет), чтобы определить, изменятся ли кости их пальцев. тем дольше они лезли. Они обнаружили, что молодые люди с меньшей вероятностью прислушивались к медицинским советам относительно того, как часто и насколько усердно они тренировались, поэтому они с большей вероятностью проявляли физические повреждения с точки зрения травм.Иногда это приводило к необратимому уродству из-за увеличения костного отложения в области перенапряжения. Их окончательный вывод заключался в том, что «Скалолазы в возрасте до 16 лет не должны заниматься интенсивными тренировками по силе пальцев и не могут участвовать в международных соревнованиях по боулдерингу».

    Исследование, проведенное в 2006 году Лабораторией ФБР, Отделом отслеживания следов в Квантико, «предполагает, что интенсивность стресса более важна, чем частота стресса», когда речь идет о физических изменениях пальцев.В том же исследовании сделан вывод, что «взаимосвязь между показателями толщины костей и спортивным скалолазанием и боулдерингом, а не традиционным скалолазанием или годами скалолазания, указывает на то, что кость реконструируется, чтобы приспособиться к механическим нагрузкам высокой интенсивности и не слишком частым стрессам низкой интенсивности, даже если сохраняется в течение длительного периода времени». Это указывает на то, что переутомление пальцев во время лазания является основной причиной увеличения отложений костей и роста сухожилий.

    Неудивительно, что повторная травма или чрезмерная нагрузка на средние пальцы приводят к образованию костных шпор, вызывающих утолщение пальца.Такое встречается не у каждого альпиниста. В исследовании, проведенном Отделом исследований ревматизма и реабилитации Университетского факультета клинической медицины в Великобритании, они изучили рентгеновские снимки 36 альпинистов, и менее чем у половины из них были обнаружены большие пальцы или признаки костных отложений на средних пальцах. Это указывает на то, что сам по себе вид спорта не приводит к тому, что ваши пальцы становятся больше, если вы будете следовать практическим советам по безопасности и медицинским советам.

    Будут ли у вас толстые пальцы, если вы начнете лазать?

    Как упоминалось ранее, это будет сильно зависеть от того, как много вы поднимаетесь и не переусердствуете ли вы.Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, насколько сильно вы должны нагружать пальцы, чтобы снизить риск их утолщения. Это не произойдет автоматически, если вы начнете заниматься скалолазанием. Кратковременные подъемы с низким уровнем стресса не способствуют утолщению пальцев.

    Большинство травм происходит на безымянном пальце, и это вызвано неравномерным распределением веса. Лучший способ защитить суставы среднего пальца от травм — найти положения и позы, которые позволяют лучше распределять вес между всеми пальцами.Таким образом, ни один палец не будет испытывать слишком большой стресс. Источник.

    Обычно сообщается о тендините или теносиновите, которые вызваны чрезмерным использованием сухожилия. Это было замечено примерно у 1 из 4 скалолазов высокого уровня. Исследования, подтверждающие это, можно найти в этом исследовании. Это может быть очень болезненным состоянием, и его можно избежать, используя правильное положение рук при лазании и не перенапрягая свое тело.

    Лаборатория движения и восприятия Средиземноморского университета во Франции опубликовала результаты исследования травм шкивов.Еще одна травма, часто встречающаяся у соревнующихся скалолазов, — это травма блока на безымянном или среднем пальце. Источник. Система пальцевых шкивов (например, Flexor Pulley System) используется для фиксации сухожилий сгибателей к костям пальцев. Слишком часто повторяющаяся нагрузка на эту систему может привести к болезненным травмам шкива, сухожилия или кости. Чтобы этого не произошло, лучше распределить вес между всеми пальцами.

    Лечение травм пальцев при скалолазании

    Если вы находитесь в середине лазания и получили травму системы пальцевых шкивов, не пытайтесь лазить из-за боли в этом пальце.Вы можете услышать или почувствовать щелчок, и сгибание будет очень болезненным, потому что один или несколько анкерных шкивов оторваны от сухожилия и кости. Лучший способ лечения — немедленно прекратить лазание и дать пальцу отдохнуть. Вы не должны делать ничего, что требует его сгибания, чтобы он мог зажить без дальнейшего повреждения. Любая травма должна быть осмотрена медицинским работником.

    Если у вас болят и опухают суставы, это означает, что вы, скорее всего, воспалили сухожилия из-за подъема выше своего уровня или слишком большого подъема за короткий промежуток времени.Чрезмерная нагрузка на суставы вызовет их воспаление, и они не заживут, пока вы не дадите им немного отдохнуть. Как только отек спадет, не возвращайтесь сразу к тяжелым упражнениям, делайте это медленно и наращивайте силу рук.

    Еще одной причиной опухания и боли в суставах является стрессовый перелом или скопление микротрещин в костях. Эта причина и лечение такие же, как и при тендините или теносиновите. Однако заживление стрессовых переломов может занять гораздо больше времени, поэтому вам может потребоваться прекратить скалолазание на 1–3 месяца.Если вы попытаетесь прыгнуть обратно в него до того, как ваша кость полностью заживет, вы повторно повредите ее и, возможно, нанесете еще больший урон.

    В дополнение к отдыху, лечение горячей и холодной водой — это еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы обеспечить приток крови к области и способствовать более быстрому заживлению. Шаги довольно просты. Вы опускаете палец в холодную воду на несколько минут, а затем сразу же опускаете его в теплую воду на несколько минут. Повторить от 3 до 5 раз. Вы должны подождать, чтобы использовать это, пока область не перестанет воспаляться или опухать.

    Как укрепить пальцы для скалолазания

    Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить пальцы, чтобы снизить вероятность получения ими травмы.

    Использование подвесной доски

    Это один из самых надежных способов укрепить пальцы. Вы можете использовать его три или четыре раза в неделю, но обязательно отдыхайте в промежутках между ними. Существует множество различных видов подвесных досок, и вы можете установить их в любом месте, которое может выдержать ваш вес, поэтому их легко установить и использовать.Убедитесь, что он расположен так, чтобы вы могли легко опуститься на пол после становой тяги. Падение на пол может повредить пальцы. Новичкам не следует использовать хангборд до тех пор, пока они не проработают как минимум 6 месяцев. Я провел обширное исследование и получил бесчисленное количество опыта работы с различными хангбордами; вы можете проверить мои рекомендуемые вешалки по этой ссылке.

    Упражнения для предплечий

    Вы можете использовать гантель, начав с подъема веса на пальцы, а затем сжав его в кулак.Если вы можете с комфортом сделать это десять раз, то вес слишком легкий. Вы должны быть в состоянии сделать примерно восемь, прежде чем вам понадобится отдых.

    Сгибание предплечий — своего рода зеркало предыдущего упражнения. Вы начинаете с веса в сжатом кулаке, а затем медленно отпускаете его и перемещаете вниз к пальцам, а затем снова поднимаете в сжатый кулак. Опять же, если вы можете сделать это с комфортом в течение десяти раундов, вам понадобится больший вес.

    Более частое лазание

    Частые лазания с низкой интенсивностью не только укрепят вашу силу, но и не позволят вашим пальцам защитить себя за счет утолщения сухожилий и костей.Равномерное лазание с минимальной нагрузкой на суставы пальцев лучше всего. Вы можете выполнять подъемы с низкой интенсивностью, распределяя вес на все пальцы и придерживаясь более легких подъемов.

    Заключение

    Существует множество способов поддерживать пальцы в отличной форме и выглядеть великолепно. Держите ваши тренировки низким уровнем стресса и слушайте свое тело. Удостоверьтесь, что если вы делаете дополнительные тренировки для силы рук или пальцев, вы делаете много отдыха между ними. Если вам больно, значит, что-то не так, и вам следует скорректировать уровень лазания и дать рукам отдохнуть.Теперь, когда вы знаете, как защитить свои пальцы и справиться с любыми распространенными травмами, вы можете отправиться на здоровую тренировку в местную каменную стену.

    Анатомия тела: сухожилия верхних конечностей

    Сухожилия представляют собой волокнистые тяжи, похожие на веревку, и состоят из коллагена. У них есть кровеносные сосуды и клетки для поддержания здоровья сухожилий и восстановления поврежденных сухожилий. Сухожилия прикрепляются к мышцам и костям.

    Сухожилия представляют собой волокнистые тяжи, похожие на веревку, и состоят из коллагена. У них есть кровеносные сосуды и клетки для поддержания здоровья сухожилий и восстановления поврежденных сухожилий.Сухожилия прикрепляются к мышцам и костям. Когда мышца сокращается, она натягивает сухожилие, и сухожилие перемещает кость, к которой оно прикреплено, а также любые суставы, которые оно пересекает.

    Перейти к:


    Сухожилия глубокого сгибателя пальцев (FDP)

    Сухожилия FDP помогают сгибать указательный, средний, безымянный и мизинец в суставе кончика пальца. Мышца, приводящая в движение эти сухожилия, представляет собой общее мышечное брюшко, разделяемое всеми пальцами. Мышечное брюшко делится на 4 сухожилия. Они проходят по предплечью и внутри запястного канала.Четыре сухожилия скользят во влагалищах вдоль кисти и пальцев и прикрепляются к кости кончика пальца. Эти сухожилия проходят ближе к кости по сравнению с остальными сгибателями кисти и пальцев. Узнайте больше о травмах сухожилий сгибателей.

    Сухожилия поверхностного сгибателя пальцев (FDS)

    Сухожилия FDS помогают сгибать указательный, средний, безымянный и мизинец в суставе среднего пальца. Они приводятся в действие общим мышечным брюшком, общим для всех пальцев, которое делится на 4 сухожилия. Они проходят вниз по предплечью и внутри запястного канала.Подобно сухожилиям глубокого сгибателя пальцев, эти сухожилия скользят во влагалищах вдоль пальцев и кисти. На уровне пальцев каждое сухожилие разделяется на 2 отдельных тяжа, а затем прикрепляется к средней кости пальца по обе стороны от сухожилия глубокого сгибателя пальцев, которое проходит дальше по пальцу.

    Сухожилия общего разгибателя пальцев (EDC)

    Сухожилия EDC выпрямляют указательный, средний, безымянный и мизинец. Общее мышечное брюшко разделяют все пальцы.Сухожилия проходят вниз по предплечью через плотную полоску ткани на верхней части запястья. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Затем четыре сухожилия продолжаются вдоль тыльной стороны кисти и на каждый палец. В пальце концы других сухожилий, которые начинаются в руке, соединяются с ними, заставляя пальцы двигаться. Вместе эти комбинированные сухожилия разгибают пальцы в суставах трех пальцев.

    Сухожилие минимальных разгибателей пальцев (EDM)

    EDM выпрямляет мизинец.Он работает с общим разгибателем пальцев до мизинца. Мышечное брюшко находится на предплечье. Сухожилие проходит через жесткую связку или удерживатель на запястье, а затем в руку. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Он работает с другими сухожилиями, которые прикрепляются к тыльной или задней части пальца, чтобы выпрямить три сустава малых пальцев. Менее 50% людей рождаются с этим сухожилием.

    Сухожилие собственного разгибателя указательного пальца (EIP)

    Сухожилие EIP выпрямляет указательный палец.Он работает с общим разгибателем пальцев до указательного пальца. У него есть собственное мышечное брюшко в предплечье, а затем, когда оно становится сухожилием, оно проходит через жесткую связку, или удерживатель, в запястье. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Он проходит вниз по руке и прикрепляется к тыльной стороне указательного пальца, чтобы выпрямить три сустава указательного пальца.


    Сухожилие длинной мышцы, отводящей большой палец (APL)

    Сухожилие APL проходит на лучевой стороне запястья (со стороны большого пальца).Его мышечное брюшко находится в предплечье, а затем перемещается внутри жесткой ленты, или удерживателя, через запястье. Полоска ткани, или retinaculum, удерживает сухожилия на месте, но позволяет им скользить вверх и вниз по руке. Он прикрепляется к пястной кости большого пальца и помогает отделить большой палец от остальной части руки. Это сухожилие вместе с сухожилием короткого разгибателя может воспаляться и болеть. Название, когда эти 2 сухожилия воспаляются, называется синдромом де Кервена.

    Сухожилие длинного сгибателя большого пальца (FPL)

    Сухожилие FPL сгибает большой палец.Это уникально для людей. Он начинается как мышца на предплечье, а затем проходит как сухожилие на запястье через запястный канал. Затем он покрывается туннелем или оболочкой и вставляется в самую дистальную (самую дальнюю от вашего тела) кость большого пальца.

    Сухожилие длинного разгибателя большого пальца (EPL)

    EPL выпрямляет самый дистальный (самый дальний от тела) сустав большого пальца. Его мышечное брюшко находится в предплечье, а сухожилие проходит вдоль запястья и входит в третье отделение ленты, которая удерживает сухожилия в положении на запястье.Затем он проходит вокруг заметной части лучевой кости, которая действует как шкив. Он называется бугорком Листера. Затем сухожилие прикрепляется к самой дистальной кости большого пальца.

    Сухожилие короткого разгибателя большого пальца (EPB)

    Сухожилие EPB вместе с APL также отводит большой палец от руки. Сухожилие EPB находится в предплечье, а затем проходит по лучевой стороне запястья. Это сухожилие также проходит в первом отделении бандажа, удерживающего сухожилия на запястье.Он воспаляется при обусловленном синдроме де Кервена.


    Сухожилие лучевого сгибателя запястья (FCR)

    Сухожилие FCR — одно из двух сухожилий, сгибающих запястье. Его мышечное брюшко находится в предплечье, а затем проходит по внутренней стороне предплечья и пересекает запястье. Он прикрепляется к основанию второй и третьей костей кисти. Он также прикрепляется к одной из костей запястья, трапеции.

    Сухожилие локтевого сгибателя запястья (FCU)

    Сухожилие FCU является одним из двух сухожилий, сгибающих запястье.Его мышечное брюшко находится на предплечье. Сухожилие проходит по внутренней стороне предплечья со стороны мизинца и пересекает запястье. Он прикрепляется к кости запястья, гороховидной кости, а также к 5-й кости кисти.

    Сухожилие длинной ладонной мышцы

    Сухожилие длинной ладонной мышцы представляет собой сухожилие с очень малой функцией в руке. Около четверти населения не имеет этого сухожилия. Остальные имеют различные размеры этого сухожилия. Его мышечное брюшко находится на предплечье. Он проходит в запястье и соединяется с фасцией ладони.Это сухожилие часто используется для восстановления других сухожилий.

    Сухожилие короткого лучевого разгибателя запястья (ECRB)

    Сухожилие ECRB — одно из 3 сухожилий, включая ECRL и ECU, которые вместе сгибают запястье. Его мышечное брюшко находится на предплечье, а затем переходит на сторону большого пальца на запястье на задней части предплечья. Вместе с ECRL он прикрепляется к основанию костей кисти. Он короче и толще, чем ECRL.

    Сухожилие длинного лучевого разгибателя запястья (ECRL)

    Сухожилие ECRL вместе с ECRB и ECU сгибает запястье назад.ECRL и ECRB также помогают сгибать запястье в направлении большого пальца. Его мышечное брюшко находится на предплечье. Он тоньше и длиннее, чем ECRB. Он проходит по задней стороне предплечья и прикрепляется к основанию костей кисти.

    Сухожилие локтевого разгибателя запястья (ECU)

    Сухожилие ECU работает вместе с ECRL и ECRB для выпрямления запястья. Оно отличается от этих двух других сухожилий тем, что перемещает запястье в направлении мизинца. Его мышечное брюшко находится на предплечье.Сухожилие проходит по тыльной стороне предплечья, проходит через бороздку в локтевой кости и прикрепляется к основанию костей кисти.


    Сухожилие двуглавой мышцы

    Сухожилия двуглавой мышцы расположены на каждом конце мышцы. На плече оба сухожилия прикрепляются к большой плоской кости в верхней части туловища, называемой лопаткой. Затем мышечное брюшко пересекает все плечо и разделяется на два сухожилия. Одно сухожилие прикрепляется к кости предплечья, лучевой кости, а второе распространяется, чтобы соединиться с фасцией вдоль верхней части предплечья.Сухожилия выполняют 2 функции: сгибать локоть и поворачивать ладонь к небу.

    Сухожилие трехглавой мышцы

    Сухожилие трехглавой мышцы шире большинства других сухожилий верхней конечности. Его мышечное брюшко находится на задней стороне плеча. Есть 3 мышечных брюшка, которые соединяются, чтобы образовать это сухожилие. Он образует сухожилие возле локтя и прикрепляется к наиболее костлявой, выступающей части задней части локтя. Сухожилие выпрямляет локоть.

    Сухожилие плечевой мышцы

    Сухожилие плечевой мышцы вместе с бицепсом и плечелучевой мышцей сгибает локоть.Мышечное брюшко находится в плече и образует толстое сухожилие, которое прикрепляется к внутренней стороне локтя. Его единственная функция — сгибать локоть.

    Сухожилие плечелучевой мышцы

    Сухожилие плечелучевой мышцы сгибает локтевой сустав подобно плечевой и двуглавой мышцам. В отличие от этих других, мышечное брюшко в основном находится в верхней части предплечья, а сухожилие прикрепляется к запястью. Помимо сгибания локтя, это также помогает вращать запястье. (См. изображение в разделе Сухожилия запястья)

    Супинаторное сухожилие

    Супинаторное сухожилие находится в начале этой короткой широкой мышцы.Сухожилие прикрепляется к плечевой кости рядом с локтем. Затем мышца прикрепляется к лучевой кости. Основное действие заключается в вращении руки

    Почему диаметр рукоятки имеет значение, когда дело доходит до замаха в гольфе

    Вы когда-нибудь задумывались, не мешает ли ваша рукоятка наносить более точные и точные удары? Очевидно, что если ваши ручки старые, изношенные или просто скользкие, у вас будут проблемы. Но как насчет фактического размера ваших захватов?

    Когда вы в последний раз об этом думали?

    Размер рукоятки или диаметр, если вы хотите получить техничность, часто является одной из самых недооцененных частей при подготовке ваших клюшек к вашей игре.И да, это может иметь огромное значение в том, насколько хорошо вы поворачиваете ручку. К счастью, определить правильный диаметр рукоятки не так уж сложно.

    Весь фокус в том, чтобы смотреть на свою перчатку для гольфа. Если вы носите маленькую перчатку для гольфа, женскую перчатку среднего или меньшего размера или любую перчатку юниорского размера, то ручки меньшего размера и меньшего диаметра, вероятно, лучше подойдут вашим рукам. Перчатки среднего размера обычно подходят для рукояток стандартного размера, а если вы носите большие или очень большие перчатки, рукоятки увеличенного или иногда большого размера могут подойти вам лучше.

    Что произойдет, если у вас неправильный размер?

    Слишком маленькие ручки

    Если вы играете хватами, которые слишком малы для ваших рук (независимо от размера вашей перчатки для гольфа), более мелкие мышцы кисти и пальцев должны работать больше, что часто приводит к чрезмерному движению мяча. Другими словами, меньшие хваты могут сделать вас более удобными и заставят вас слишком быстро отпускать головку клюшки. Кроме того, из-за слишком маленьких ручек его очень легко зацепить.Поверьте мне, я знаю это по собственному опыту.

    Захваты слишком большие

    Со слишком большими захватами может быть наоборот. Вместо того, чтобы задействовать более мелкие мышцы, хват большего диаметра ограничивает и замедляет движение рук, что часто приводит к потере как скорости замаха, так и способности достаточно быстро выровнять клюшку при ударе. Это означает, что вы склонны нарезать его намного больше, если ваши ручки слишком большие.

    Поиск правильного диаметра ручки для фиксации качелей

    Если вы склонны часто подрезать мяч, и у вас заканчиваются варианты, вам может помочь меньший захват.И если вы, естественно, склонны слишком сильно раскачиваться руками и пальцами, заставляя вас зацепляться, более толстая хватка может помочь смягчить ваши ручные действия за счет удара. Однако оба случая не являются первостепенными для всех. Некоторые игроки могут качаться быстрее с более толстым хватом и так далее. Это действительно зависит от вас и вашего фитчера, чтобы проверить и выяснить, что лучше всего подходит для вашего свинга.

    21 Симптомы на руках, указывающие на серьезные проблемы со здоровьем. — Paradocs Event Medical Services

    ОТ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ ДО МЕЛАНОМЫ, ВОТ НЕКОТОРЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРОЯВИТЬСЯ В ВАШИХ РУКАХ.

    By CAITLIN FLYNN

    25 ОКТЯБРЯ 2019

    Хотя трясущиеся руки и потные ладони определенно неприятны, большинство людей считают их безобидными (хотя временами немного смущающими). Однако правда в том, что иногда эти симптомы на руках могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, которые нельзя игнорировать. Будь то обесцвечивание, отек или проблемы с хватом, вот некоторые симптомы рук, которые могут быть признаком серьезного состояния здоровья. Дрожание рук: болезнь ПаркинсонаНо если симптомы сохраняются, он рекомендует обратиться к врачу.

    «Дрожь только одной руки может быть симптомом болезни Паркинсона», — говорит Арнаутакис. «Почти 80 процентов людей, страдающих болезнью Паркинсона, страдают тремором».

    2 Вспотевшие ладони: Гипертиреоз

    Чрезмерно вспотевшие руки не только вызывают смущение. По данным клиники Майо, они также могут быть симптомом гипотиреоза в форме гипергидроза.

    «Гипергидроз возникает, когда потовые железы становятся сверхактивными и производят больше пота, чем необходимо», — объясняет Арнаутакис.«Большинство людей, которые страдают от этого, испытывают его только в одной или двух частях тела. Общие области включают подмышки, ладони или ступни».

    3 Бледные руки и ногти: анемия

    «Анемия возникает, когда у человека недостаточно здоровых эритроцитов для переноса кислорода по всему телу, — объясняет Арнаутакис. — Распространенной причиной этого является дефицит железа, но [ это] также можно наблюдать при различных формах лейкемии.»

    Так какое отношение анемия имеет к здоровью ваших рук? Ну, анемия может привести к бледности кожи, особенно на руках и ногтевых пластинах.

    4 Желтые бугорки на суставах пальцев: высокий уровень холестерина

    По словам Арнаутакиса, твердые желтые бугорки на суставах пальцев могут быть признаком наследственного заболевания холестерина, называемого семейной гиперхолестеринемией. «Эти желтые бугорки, называемые в медицине ксантомами, представляют собой жировые отложения, которые скапливаются на руках, локтях или коленях», — объясняет он.

    5 Опухание суставов: ревматоидный артрит хирург-ортопед, основатель и генеральный директор Easy Orthopaedics в районе Колорадо-Спрингс.

    «Ревматоидный артрит поражает суставы гораздо сильнее, чем обычный артрит, и [отек] может быть первым признаком того, что у кого-то есть [заболевание]», — объясняет Полл. «К счастью, сегодня есть много хороших лекарств от ревматоидного артрита, которые помогают избежать уродующих рук осложнений прошлого».

    6 Согнутый средний палец: ревматоидный артрит

    Согнутый средний палец (также известный как деформация Бутоньера) также может быть признаком ревматоидного артрита, по данным Американского общества хирургии кисти (ASSH).Что именно представляет собой «согнутый» средний палец? Согласно ASSH, он должен иметь следующие две характеристики: палец согнут в среднем суставе и отогнут назад в концевом суставе.

    7 Вмятины на ногтях: псориатический артрит

    Не игнорируйте вмятины на ногтях. «Это может быть признаком аутоиммунного заболевания, называемого псориатическим артритом, которое связано с псориазом и его сыпью», — говорит Полл. Хорошие новости? Как и в случае с ревматоидным артритом, существует множество лекарств, которые могут помочь в лечении этого заболевания.

    8 Проблемы с захватом: синдром запястного канала

    Если вам трудно хватать предметы руками, это может быть признаком синдрома запястного канала, защемления или сжатия узкого прохода на ладонной стороне ваше запястье. Другие признаки, на которые следует обратить внимание, включают боль или онемение в руках, ощущение отека в пальцах и ощущение жжения или покалывания.

    9 Истощение мышц: синдром запястного или локтевого туннеля

    Если вы заметили, что мышцы ваших рук истощаются, это, вероятно, связано с компрессией нерва из-за синдрома запястного или локтевого туннеля, говорит Полл.

    «К сожалению, к тому времени, когда вы заметите, что [функция] угасает, вы мало что можете сделать, чтобы вернуть [функции], — говорит он. «Однако большинство [людей] испытывают онемение и покалывание перед этим, и только у некоторых людей это прогрессирует до истощения мышц». Полл также отмечает, что БАС, или болезнь Лу Герига , хотя и встречается гораздо реже, также проявляется истощением мышц.

    10 Покраснение и шелушение кутикулы: волчанка

    По данным Карен Кэмпбелл , доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Сан-Франциско, Калифорния, покраснение и шелушение вокруг кутикулы может быть симптомом аутоиммунного заболевания — волчанки. .Она отмечает, что он «также может проявляться [в виде] красной сыпи на открытых солнцу участках, таких как нос и щеки». А поскольку болезнь может поражать внутренние органы и вызывать почечную недостаточность или заболевание сердца, лучше как можно скорее проверить любое необычное покраснение или сыпь.

    11 Коричневые пятна на ладонях: сифилис

    Если вы заметили коричневые пятна на ладонях (а также на подошвах ног), это может быть признаком сифилиса. «Если у вас был небезопасный секс или вы подозреваете, что подверглись риску, важно обратиться к врачу, так как это может привести к неврологическим проблемам, если их не лечить», — добавляет она.

    12 Белые участки кожи: витилиго

    «Витилиго — это состояние, [при котором] собственные иммунные клетки организма атакуют клетки кожи, производящие пигмент», — объясняет Кэмпбелл. «Витилиго проявляется в виде белых участков кожи, которые, если они есть на руках, имеют тенденцию появляться на суставах или кончиках пальцев».

    Хотя витилиго поражает и другие части тела, она говорит, что обычно витилиго начинается с рук, потому что обесцвечивание часто происходит в местах повторяющихся травм или трения.Кэмпбелл отмечает, что «это было связано с аномалиями щитовидной железы, такими как гипер- или гипотиреоз, поэтому важно проверить уровень гормонов щитовидной железы», если у вас есть это обесцвечивание.

    13 Синие, фиолетовые или черные пальцы: болезнь Рейно. симптом болезни Рейно. Это расстройство вызывает сужение кровеносных сосудов в определенных ситуациях, например, когда температура тела падает или когда вы испытываете стресс.Болезнь может вызвать ощущение холода и онемения пальцев, иногда до такой степени, что движения руками становятся несколько болезненными.

    14 Красновато-синие пятна на коже ладоней: эндокардит

    Красновато-синие пятна на коже ладоней являются симптомом эндокардита, инфекции внутренней оболочки камер сердца и сердечных клапанов. Состояние также может вызывать красновато-коричневые полосы под ногтями и небольшие болезненные узелки на подушечках пальцев.

    Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, не откладывайте визит к врачу; если не лечить, это состояние может вызвать шумы в сердце и полную сердечную недостаточность.

    15 «Раздвоенные» ногти: заболевание почек ногти, у которых нижняя часть ногтей белая, а верхушка коричневая.Если вы заметили это изменение в окраске ногтей, запланируйте визит к врачу.

    16 Темная полоса на ногте: меланома

    Если у вас есть черная полоса, идущая вниз по ногтю, это может быть безобидным объяснением, например, синяком, но в любом случае вам стоит обратиться к врачу. Почему? Это изменение цвета может быть симптомом меланомы, опасной формы рака кожи. Полоса может появиться только на одном ногте или на нескольких.Красные пятна на ладонях: заболевание печени В исследовании отмечается, что пальмарная эритема присутствует у 23 процентов пациентов с циррозом печени.

    18 Белые пятна на ногтях: дефицит цинка

    «Хотя белые пятна [на ногтях] могут быть нормальным явлением, они также могут указывать на недостаточное усвоение цинка, недостаточное его потребление или теряет слишком много», — объясняет Байрон Питтс , доктор медицинских наук, помощник медицинского директора в ParaDocs Worldwide Inc.Врач отмечает, что людям, предрасположенным к дефициту цинка, например, веганам и больным болезнью Крона, следует уделять особое внимание своим ногтям.

    19 Барабанные ногти: заболевания легких или сердца

    «Некоторые заболевания легких и сердца могут привести к тому, что ногти станут более круглыми и булавовидными, — говорит Питтс. «Хотя это не конкретное открытие, оно может быть признаком определенных типов заболеваний легких, болезней сердца, рака легких и желудочно-кишечных расстройств.» Если вы заметили, что это происходит с вашими ногтями, Питтс рекомендует обратиться к врачу.

    20 Жесткая кожа: обезвоживание На тыльной стороне ладони кожа может оставаться «натянутой» или ей требуется больше времени, чтобы вернуться в нормальное положение», — объясняет Питтс. «Однако это довольно позднее открытие, и вы, вероятно, уже знаете, что вам нужно пить воду. »

    21 Покалывание в руках: диабет

    Покалывание или онемение в руках может быть признаком диабета.Если этот симптом сопровождается другими вещами, такими как непреднамеренная потеря веса, нечеткость зрения, сухость кожи и усталость, то пришло время обратиться к врачу, так как виновником, вероятно, является диабет. А для получения дополнительной информации о защите своего здоровья ознакомьтесь с 30 признаками смертельных заболеваний, скрывающихся у всех на виду.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.