Как принимать коллаген: Инфо Поле » Как правильно принимать сухой коллаген в порошке

Содержание

Инфо Поле » Как правильно принимать сухой коллаген в порошке

Как пить сухой коллаген

Любая пищевая добавка, в том числе и порошковый коллаген, снабжена подробной инструкцией о ее применении. Различаются, как правило, только дозировки. Они напрямую зависят от производителя БАДа. Так, например, гидролизованный коллаген от “Иван-Поле” разводится в пропорции 5 граммов смеси на стакан воды (профилактическая суточная норма). Одной банки хватает для приготовления 50-и порций.

Но есть у порошкового коллагена и свои секреты. Для наилучшего растворения в воде, рекомендуется сначала развести порошок в небольшом ее количестве. И лишь потом долить до нужного объема.

В теории вместо воды можно использовать любимый сок или морс, но все-таки нежелательно. Дело в том, что это может ухудшить усвоение белка. По этой же причине коллаген не следует добавлять в пищу. Однако если возникла острая необходимость сделать это, то предпочтительнее выбирать небелковые блюда. То есть каши, вафли или блины. Соответственно, разводить порошок коллагена в белковых жидкостях также не рекомендуется.

Как принимать коллаген в порошке

Сухой коллаген усваивается лучше остальных коллагенов. Тем не менее, для того, чтобы максимально повысить всасываемость белка, его рекомендуется принимать утром за полчаса до приема пищи. Температура воды, в которой будет растворен порошок коллаген, не важна. Его волокна сохраняют свою структуру даже в очень горячей жидкости. Пить же смесь приятнее все-таки в холодном или теплом виде.

Как правильно принимать коллаген в порошке? Прежде всего не следует разводить коллаген впрок или делить уже растворенный порошок на два подхода. Порция должна быть выпита за один прием.

Как мы уже писали выше, профилактическая порция коллагена — 5 граммов в день. Терапевтическая — 10. В этом случае добавку лучше разделить на два приема. В противном случае большая часть питательного вещества просто не усвоится.

Профилактический курс приема обычно длится три месяца после чего следует трехмесячный перерыв. Данной схемы вполне достаточно, чтобы защитить соединительные ткани от преждевременного старения. После 40 лет следует сделать прием сухого коллагена более длительным — полгода приема и двухмесячный перерыв после.

Увеличивать рекомендуемые порции или продлевать профилактический курс самостоятельно не стоит. Только специалист может назначить дополнительный прием коллагена. Если все же придется пить коллаген несколько раз в день, то делать это нужно спустя 4 часа после последнего приема пищи и за полчаса до следующего.

Как правильно принимать коллаген 2 типа

Коллаген 2 типа назначают при проблемах с суставами, сухожилиями и связками. Распространенным показанием к приему является диагностированный артрит. Однако следует помнить о том, что коллаген 2 типа нужно принимать отдельно от добавок 1-го и 3-го типа. Они помогают сохранить молодость и здоровье кожи, волос, ногтей и скелета. Минимальный перерыв между приемом коллагенов разных типов составляет 2 часа.

Как правильно принимать коллаген и гиалуроновую кислоту

Гиалуроновая кислота усиливает эффект от приема коллагена, поскольку тоже является частью межклеточного матрикса. Она удерживает влагу внутри клеток, за счет чего процесс их восстановления протекает быстрее.

Некоторые производители включают гиалуроновую кислоту в состав сухого коллагена в качестве сопутствующего компонента. В противном случае ее прием стоит начать параллельно с белком. И если коллаген лучше принимать натощак, то гиалуроновую кислоту, напротив, — во время еды. Еще одним немаловажным условием для получения результата является питьевой режим. Во время приема БАДов рекомендуется пить как можно больше воды.

Сухой коллаген и витамин С

Аскорбиновая кислота или витамин С также увеличивают эффективность принимаемого коллагена. Белок лучше усваивается, а синтез собственного коллагена увеличивается, поскольку аминокислоты связываются и правильно формируют коллагеновые волокна.

Хорошо, если вы будете получать достаточное количество витамина С с пищей. Иначе вам следует начать параллельный курс приема аскорбиновой кислоты вместе с коллагеном. Или искать сухой коллаген, в составе которого уже есть нужный витамин.

Коллаген необходим нашему организму для поддержания здоровья костей и соединительных тканей, а также упругости и молодости кожи, волос и ногтей. Если в рационе не достаточно естественных источников коллагена, то есть мяса, желатина или морских продуктов, то рекомендуется принимать его в виде пищевой добавки. Сухой коллаген в порошке — один из наиболее доступных БАДов. Кроме того, он легко усваивается и не сильно бьет по кошельку. Для достижения максимального эффекта от приема сухого коллагена необходимо следовать инструкции и усиливать его действие витамином С, а также гиалуроновой кислотой.

Коллаген. Отзывы покупателей на основе опроса

05.03.22 Елена:
Покупаю продукцию для себя и семьи.При выборе обращаю внимание на состав и цену. Ранее приобретала коллаген на известном иностранном сайте разницу не заметила.

05.03.22 Алексей:
Узнал о вашей компании от блогера. Приобретаю продукцию только для себя. При выбое коллагена обращаю внимание на состав, цену и отзывы о продуктах. Занимаюсь спортом. Коллаген нужен для связок и суставов. Коллагеном доволен.

05.03.22 Анжелика:
Приобретаю продукцию для себя и ребенка. Коллаген взяла  попробовать. Купила вместе с другой продукцией. Ранее брала на известном иностранном сайте, не понравился сладковатый вкус. Ваш удобно пить, так как в капсулах

******************

Вы можете купить коллаген в удобной для вас форме — порошка, геля или капсул, на нашем сайте. Мы сами производим коллаген, тем самым гарантируем минимальные наценки на нашу продукцию. Сделайте заказ сейчас, а мы соберем и отправим его в ближайшее время.

Выбирайте гидролизованный коллаген от производителя:

Как правильно принимать питьевой коллаген

Возрастные изменения – естественный процесс, результат которого – старение кожи, ухудшение состояния волос, снижение гибкости суставов. Причина — снижение выработки

коллагена и эластина в организме. Восполнить их дефицит помогает питьевой коллаген, который пропивают курсами. Интернет-магазин косметики и товаров для здоровья из Японии «BEZA» реализует продукцию для красоты, в том числе и серию средств, усиливающих выработку коллагеновых волокон и эластина.

Общий эффект использования продукции

Коллаген для внутреннего применения – препараты, основу которых составляет белок растительного, животного или морского происхождения. В состав таких средств может входить гиалуроновая кислота, витамины, аминокислоты, микроэлементы.

Японские БАДы – продукция, пользующаяся популярность в первую очередь из-за ее высокой эффективности и безопасности.

Пероральное применение коллагеновых препаратов:

  • Предотвращает преждевременное старение кожи;
  • Нормализует вес;
  • Улучшает эластичность суставов;
  • Снижает вероятность появления целлюлита, усиливает упругость кожного покрова;
  • Предотвращает выпадение волос, делает крепче ногти, зубы, костную ткань.

Недостаток коллагена отрицательно сказывается на функционировании печени, кишечника, опорно-двигательного аппарата. Таким образом, дополнительное введение японского коллагена улучшает работу внутренних органов.

Регулярные курсы употребления описываемых ниже средств позволяют иметь молодую и упругую кожу и служат профилактикой развития возрастных заболеваний, остеохондроза, артритов и иных проблем со здоровьем.

ОМ-Х плюс от Dr. OHHIRА

Купить коллаген для приема внутрь можно в виде капсул, таблеток, напитков. Последний вариант предпочтительнее, так как такая форма препарата быстро и полностью усваивается.

Напиток ОМ-Х® плюс от Dr. OHHIRА состоит из:

    Морского коллагена;Эластина;Коэнзима;Гиалуроновой кислоты.

Коллаген питьевой Dr.OHHIRА повышает эластичность кожи, придает ей сияние и блеск, усиливает гибкость суставов, повышает работоспособность и дарит хорошее настроение.

На один курс необходимо всего 10 флаконов (2 упаковки). Первые пять дней коллаген для лица и тела нужно выпивать по флакону (20 мл). Затем переходят на прием напитка раз в три дня. Курсы рекомендуется повторять в течение года 3-4 раза.

HSC COLLAGEN PREMIUM

Японский питьевой коллаген HSC COLLAGEN PREMIUM создан на основе белка, полученного из луциновых рыб. Под его воздействием эффективно укрепляются мышцы, суставы, активизируется регенерация клеток, ногтей и волосяных фолликул. Второй не менее важный компонент препарата – вытяжка из гнезда ласточки салангана. Это достаточно дорогостоящий ингредиент, в котором особую ценность представляет сиаловая кислота, замедляющая старение эритроцитов и оптимально насыщающаяся кожу влагой.

Японские товары для здоровья всегда разрабатываются с учетом максимального воздействия составляющих на организм. Именно поэтому HSC COLLAGEN PREMIUM дополнен пчелиным маточным молочком, повышающим иммунитет, и прополисом, предотвращающим образование атипичных клеток. Вкус напитку придает сок граната.

Первые две недели жидкий коллаген HSC COLLAGEN PREMIUM принимают по одному блистеру один раз в день перед едой. Затем переходят на употребление напитка один раз в два дня. Общая продолжительность курса – от 1 до 3-х месяцев.

Placent–TOP Хакубисэй

Купить японский коллаген можно и в сочетании с плацентой в составе. К этой группе средств относят Placent–TOP Хакубисэй. Вытяжка из очищенной свиной плаценты активизирует обменные реакции, улучшает работу иммунитета, стимулирует регенерацию гепатоцитов.

Коллаген для кожи в виде растительного комплекса повышает эластичность дермы, замедляет возрастные изменения, положительно воздействует на волосы.

Напиток Placent–TOP Хакубисэй рекомендуется пить по флакону в сутки на протяжении 2-3 недель. Для закрепления полученного эффекта прием желательно повторять каждые три месяца.

Морской коллаген купить в Москве можно в нашем интернет-магазине японской косметики. Товары из Японии, указанные в каталоге, сертифицированы, имеют хороший срок годности и полностью соответствуют стандартам их производства.

Коллагеновый бум. Что важно учитывать при выборе и как правильно принимать

— Олеся Евгеньевна, сегодня в тренде биохакинг. Многим интересен новый подход к здоровью, когда с помощью правильного питания, тренировок и биодобавок можно улучшить работу организма и получить анти-эйдж1 эффект. Когда эксперты говорят о важности нутрицевтиков, то в первую очередь называют коллаген. Почему он так важен в отношении преждевременного старения?

— Да, в настоящее время все больше людей во всем мире переходят к философии «умного старения». Многим уже понятно: одно только правильное питание, к сожалению, не может полностью покрыть потребность в нутриентах, а усиленные тренировки требуют восстановления. На добавки с коллагеном, который действительно широко применяется для антивозрастной поддержки, стоит обратить внимание уже после 25 лет, когда его выработка организмом снижается.

Сокращение коллагена начинается уже в 20 лет, а после 25–30 лет процессы его разрушения преобладают над процессами синтеза.

Дело в том, что это самый распространенный тип белка в организмеи содержится не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах, органах и кровеносных сосудах. Естественным образом организм направляет его на самые экстренные и первостепенные нужды, например, на поддержание опорно-двигательного аппарата. И только потом, когда коллагеном насытятся кости, мышцы и суставы, «белок молодости» будет работать на кожу. Именно поэтому, чтобы выглядеть красивее и моложе, мало уделять внимание только «внешнему тюнингу» — нужна дополнительная коллагеновая поддержка изнутри. К примеру, повысить эффективность мезо- и аппаратных косметологических процедур можно, если добавить в рацион правильный коллаген.

Правильный коллаген — это какой?

Коллаген отвечает за упругость и тонус кожи. Вот почему его так часто включают в состав антиэйджинговых косметических средств. Но коллаген нужен отнюдь не только коже. В нем нуждается позвоночник, он необходим для суставов и связок.

— Добавок с коллагеном на рынке много. Он выпускается в разных формах, на любой вкус и вид. Прибавить к этому разные дозировки, разные типы сырья — во всем этом легко запутаться. Как выбрать правильный коллаген?

— Самый безопасный и чистый коллаген, наиболее близкий по своему составу человеческому коллагену — это рыбный коллаген. Научные исследования показали, что наиболее ценные биологические препараты выделяются из кожи рыб. В сравнении с коллагеном, полученным из шкуры животных, рыбный коллаген обладает большей способностью проникать вглубь эпителия и обеспечивать процессы восстановления и омоложения кожи(3).

Если говорить о типах коллагена, то сразу хочу отметить: важен не тип — первый или второй. Самое главное, чтобы это был правильный, гидролизованный коллаген, расщепленный до уровня пептидов для более быстрого и легкого усвоения. Когда разные типы сырого коллагена гидролизуются, все они образуют одни и те же пептиды коллагена. Ваш организм реагирует именно на прием пептидов и сам начинает производить те типы, в которых нуждается. Качество пептидов и их абсорбционная способность более важны, чем исходный тип сырого коллагена.

Кроме того, выбирая коллаген, обратите внимание: в нем не должно быть лишних примесей и консервантов, которые могут вызывать аллергические реакции. А вот наличие витамина С в составе — важно, он стимулирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты.

Именно такой гидролизованный пептидный коллаген выпускает компания «Эвалар» по международному стандарту GMP. Она предлагает сразу три удобные формы легко усваиваемого коллагена, усиленного витамином С: порошок, таблетки и мармеладные жевательные пастилки.

Коллаген морской 6000 мг содержит пептиды рыбного коллагена из Японии. Выпускается в форме порошка в пакетах и удобных мини-саше в высокой суточной дозировке 6000 мг.

Коллаген с витамином С 6000 мг выпускается в привычной для приема форме — в виде таблеток. В одной таблетке содержится 1000 мг коллагеновых пептидов, усиленных витамином С.

Коллаген Мармеладные ягоды 2000 мг (4 пастилки)— уникальная форма коллагена в виде вкусных жевательных пастилок. Мармеладные ягоды не требуют запивания и являются полезной заменой конфет.

Как выжать максимум из коллагеновой поддержки

— Вероятно, есть факторы, которые мешают получить желанный результат. Каких ошибок необходимо избегать?

— Да. Такие факторы есть. Одной из самых частых ошибок для достижения максимального эффекта от приема коллагена является неправильно подобранная дозировка. Необходимо учитывать, что дозировка складывается из нескольких критериев. К ним относятся ваш возраст, внешние факторы, способствующие потере коллагена (дефицит белка в рационе и др.), и проблема, которую вы бы хотели решить.

К примеру, если вам 35+ лет и вы принимаете коллаген для красоты кожи, волос и ногтей, ваша дозировка — 6000 мг в день. Если вам 50 и вы хотите укрепить суставы и связки, вам рекомендуется принимать не менее 10000 мг коллагена в день в течение 3 месяцев.

Еще две распространенные ошибки — это невыдержанный период курса и некорректное время приема. Курс приема коллагена должен составлять не менее двух месяцев. Коллаген принимают либо утром — за полчаса-час до еды, либо вечером — через два часа после последнего приема пищи.

Кроме того, важно исключить дефицит белка в рационе. Если вы принимаете коллагеновые добавки и при этом сидите на жесткой диете, монодиете или диете с экстремально низким количеством калорий, ждать косметического эффекта от приема придется очень долго. Организм будет восполнять нехватку белка за счет коллагена, который вы принимаете

— Кроме витамина С, какие компаньоны есть у коллагена? Чем еще можно усилить его действие?

— Действительно, для лучшего эффекта можно принимать коллаген в паре с нутриентами, которые усиливают его действие. Одним из таких нутриентов является гиалуроновая кислота. Она отвечает за поддержание водного баланса в организме. Как известно, без воды человек жить не может. Вот и без гиалуроновой кислоты мы увядаем, старимся и «скрипим». Взаимно усиливая действие друг друга, коллаген и гиалуроновая кислота вместе помогут быстрее достичь желанной цели.

Гиалуроновая кислота Эвалар 150 мг в капсулах для приема внутрь разработана специально для глубокого увлажнения кожи изнутри, ее молодости и сияния, а также для прочности и гибкости суставов. Содержит максимум(1) гиалуроновой кислоты — 150 мг в каждой капсуле — и при этом в 2 раза выгоднее импортного аналога по цене(2).

1 В ассортименте ЗАО «Эвалар».

2 По данным АО «Группа ДСМ» по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД Гиалуроновая кислота 150 мг в форме капсул №30 производства «Эвалар» в 2 раза ниже, чем у импортного аналога. Аналог выбран по действующему веществу и дозировке.

Где купить:

Эвалар.ру

Фитомаркет.ру

Аптека.ру

1 Антивозрастной.

2 Suzanne E.G.Fligie, lJamesVarani, Subhash C.Datta Collagen Degradation in Aged/Photodamaged Skin In Vivo and After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro // Journal of Investigative Dermatology. Volume 120, Issue 5, May 2003, Pages 842–848.

3 Югай А. В., Бойцова Т. М. К вопросу о многофункциональном использовании коллагена, получаемого из кожи рыб // Технические науки. Фундаментальные исследования, № 2, 2015 г. С. 705.

На правах рекламы.

Коллаген гидролизованный с витамином С с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Описание: Коллаген – основной белок соединительной ткани, обеспечивающий её прочность и эластичность. Он составляет примерно треть от всех белков нашего организма, присутствует в коже, костях, мышцах и суставах. С возрастом выработка коллагена снижается. Исследования показывают, что дополнительный приём добавок коллагена может:
— улучшить эластичность и упругость кожи, замедлить возрастные изменения за счёт уменьшения морщин и сухости;
— укрепить структуру волос и ногтей, стимулировать их рост;
— поддержать здоровье костей и суставов.Коллаген в биодоступной форме пептидов, гидролизованный ферментативным путём.
Витамин С улучшает усвоение коллагена, необходим для его синтеза в организме.
Способ применения: принимать взрослым по 1 порции (5 г сухого продукта, 1 мерная ложка) 1–2 раза в день. Содержание витамина С в суточной порции продукции (10 г сухого продукта, или 500 мг витамина С) не превышает максимально допустимый уровень суточного потребления.
Суточная норма (10 г продукта) содержит коллаген гидролизованный 9500 мг
Для получения 1 порции добавьте 1 мерную ложку коллагена в стакан воды, сока или другого напитка. Также можно добавлять в кашу или смузи. Употреблять отдельно от продуктов – источников белка.
Продолжительность приема: принимать в течение 1 месяца. При подборе дозировок необходимо учитывать интенсивность нагрузок, массу тела, возраст и уровень подготовки. Перед началом приёма рекомендуется консультация врача. При необходимости приём можно повторить. При повторных курсах обязательны консультация и индивидуальный контроль врача по спортивной медицине или специалиста по спортивному питанию.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта. Не рекомендуется использование беременными и кормящими матерями.
Рекомендуется для спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону, в соответствии с программой, разработанной для данных видов спорта, под наблюдением спортивного врача или специалиста по спортивному питанию.
Пищевая ценность порции (5 г сухого вещества): белки 4 г; 16 ккал

Типы коллагена, для чего он нужен и как правильно его принимать

Типы коллагена

Для чего нужен коллаген и что он собой представляет? Если просто, то это структурный белок, который участвует во многих жизненно важных процессах организма. Всего в организме можно насчитать примерно 28 видов коллагена, однако важнейшими являются три. Именно они отвечают за то, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, ногти – длинными и крепкими, волосы – блестящими, суставы – подвижными и сердце здоровым.

Разберемся с типами коллагена:

  • I тип: самый сильный вариант коллагена в нашем организме, именно он принимает участие в процессах образования и регенерации тканей, связок, сухожилий, костей, помогает сохранить эластичность кожи и защищает ее от повреждений.
  • II тип: помощник суставов, помогает обеспечить их прочность и гибкость, также участвует в образовании хрящей и предотвращает развитие артритов и иных суставных болезней.
  • III тип: основа кожи и органов, чаще всего встречается в связке с первым типом, обеспечивает сохранность кровеносных сосудов, сердечной ткани.

Теперь, когда вы знаете, какие типы коллагена существует, следует разобраться в том, в каких продуктах содержится коллаген. Главные источники – это, конечно, мясо: говядина (I, III тип), курица, индейка (II тип). Также этот бесценный белок содержится в рыбе, желатине (I тип) и спирулине.

Как повысить содержание коллагена в организме?

Прежде, чем ответить на вопрос о том, как повысить содержание коллагена, следует сказать о том, как понять, что вам это нужно? Итак, на дефицит коллагена может указывать следующее:

  • появление мышечной слабости;
  • ухудшение зрения;
  • хрупкость суставов и костей;
  • дряблость кожи;
  • ухудшение состояния ногтей и волос;
  • появление кариеса и разрушение зубов;
  • сколиоз.

Все эти симптомы возникают при хроническом недостатке коллагена, который обязательно следует восполнить.

Кстати, меньшее количество коллагена выделяется в организме не только в силу возраста, а еще и в следующих случаях:

  • избыточное потребление сахара;
  • злоупотребление алкоголем и табачными изделиями;
  • длительное нахождение под солнечными лучами;
  • гормональные нарушения;
  • малое количество сна;
  • стрессовые состояния;
  • низкая физическая активность.

Повысить содержание коллагена в организме можно несколькими путями:

  1. стимулирование естественной выработки за счет приема продуктов и БАДов, способствующих синтезу коллагена;
  2. употребление пищи животного происхождения;
  3. прием коллагенов в виде биодобавки.

Остановимся подробнее на приеме коллагена в виде готовой добавки. Выделяют следующие виды коллагена:

  • порошок;
  • капсулы и таблетки;
  • жидкий;
  • гидролизат.

Какой коллаген лучше пить? Все зависит от вашей конечной цели. Как мы уже говорили, в организме человека превалируют три типа коллагена и исходить следует из того, какая цель стоит перед вами. Например, гидролизат считают спортивным коллагеном, потому что он, по сути, представляет собой белок в чистом виде. Впрочем, если вы ищете коллаген для суставов, то и здесь ему не будет равных. Для улучшения состояния кожи отлично подойдет жидкий коллаген, но и гидролизованный не хуже справится с этой задачей.

Как правильно принимать коллаген и есть ли в этом смысл?

Есть ли смысл пить коллаген? Безусловно, но делать это нужно правильно, поэтому мы считаем своим долгом поделиться с вами инструкцией по применению коллагена:

  • Как пить коллаген: на голодный желудок за час до еды или через час после.
  • Как принимать коллаген в порошке: его разводят в соке или воде, не смешивая с молочной продукцией.
  • Норма потребления коллагена составляет 5-10 грамм.
  • Принимают добавку 1 раз в день в профилактических целях и 2 раза для восполнения дефицита коллагена в организме или поддержания процессов восстановления кожи/суставов/мышечной ткани.
  • Эффект приема коллагена усиливает витамин с, мультивитаминные комплексы
  • смешивать коллагены разного типа не рекомендуется.
  • Длительность приема составляет 3 месяца с перерывом в 3 месяца.

Коллаген: польза и вред

Выделим основные полезные функции приема коллагена, среди которых:

  • является «строительным» компонентом зубов, костей, мышц, кожи, а также соединительной ткани;
  • замедляет процессы старения, появления целлюлита и растяжек;
  • укрепляет и стимулирует рост волос/ногтей;
  • ускоряет метаболизм, способствует похудению и наращиванию мышечной массы;
  • способствует восстановлению тканей после интенсивных занятий спортом;
  • защищает печень от воздействия токсинов и алкоголя;
  • защищает сосуды и предотвращает появление тромбов ;
  • улучшает качество сна и общее состояние нервной системы;

Конечно, нужно сказать и о возможном вреде употребления коллагеновых добавок, но их крайне мало:

  1. индивидуальная непереносимость;
  2. изжога и вздутие живота.

Как выбрать качественный коллаген

Коллаген — это тот самый компонент, который помогает нашей коже сохранять свою красоту и молодость, а суставам быть гибкими и здоровыми. Он участвует во многих процессах, помогает ЖКТ и эндокринной системе. После 25 лет его выработка замедляется, а потому крайне важно поддерживать его количество с помощью продуктов питания или биодобавок. Не забывайте правильно употреблять коллаген, чтобы извлечь максимум пользы от его применения! И также важно выбрать проверенного производителя коллагеновых добавок.

Наша компания Prime Kraft выпускает качественные добавки для поддержания здоровья, красоты и хорошей физической формы. В нашей линейке представлен гидролизованный коллаген I-го типа с неприторными, освежающими вкусами, которые позволяет сделать прием продукта более приятным.

В линейке Prime Kraft представлен коллаген со следующими вкусами:

  • экзотический микс;
  • киви-клубника;
  • фисташка-личи;
  • тропический кактус.

Среди преимуществ коллагена помимо самого коллагена следует выделить наличие в составе витамина С и гранатового экстракта. Витамин С — важнейший компонент, практически «царь витаминов», который помогает организму во множестве жизненно-важных процессов. Если коротко, то витамин С — это неутомимый двигатель, стимулирующий, в том числе, выработку коллагена.

Еще одна царственная особа — это гранат, ведь именно его на Востоке именуют «королем фруктов». Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, экстракт граната помогает организму избавиться от всего лишнего, но при этом восполнить запас полезных веществ, укрепить костные ткани и улучшить кровеносную систему.

Принимать коллаген от Prime Kraft рекомендуется 1 раз в день для профилактики, для активной поддержки восстановления суставов – 2 раза в день. Для этого надо смешать 1 мерную ложку (6 г сухого продукта) с 150-180 мл холодной питьевой воды в стакане или шейкере.

Оформить заказ на коллаген с доставкой в любой регион РФ можно на нашем сайте. Выбирайте качественные пищевые добавки и будьте здоровы! 

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.


Как пить коллаген в порошке

Старение организма — неизбежный процесс, но как хочется отстрочить его! Предотвратить болезни суставов, старение кожи, истончение и выпадение волос, ломкость ногтей. Это реально, если обратить особое внимание на коллаген, вещество важное для тела человека.

Чем полезен коллаген и кому он нужен?

Наш организм производит его самостоятельно, он участвует во многих реакциях и процессах, но с годами выработка этого вещества уменьшается. И тогда мы воочию наблюдаем, как кожа теряет эластичность, покрывается морщинами, становится тоньше и суше, суставы начинают хрустеть, ныть на погоду, ногти, волосы теряют свои вид.

Уже после 30-ти лет у человека может наблюдаться дефицит коллагена в организме, особенно если были гормональные проблемы. Поэтому людям активного возраста необходимо контролировать этот процесс и если нужно — принимать его дополнительно, устраняя дефицит.

Коллаген полезен разным органам и системам:

  • поддерживает прочность костной системы;
  • дарит эластичность связкам;
  • укрепляет сухожилия и соединительные ткани;
  • регулирует кровоснабжение мышц;
  • укрепляет ногти, суставы;
  • поддерживает хорошее состояние волос;
  • укрепляет кожу, защищает от раннего образования морщин, сухости, шелушения;

Первое, что страдает при дефиците этого вещества в организме — это кожа. Она сразу теряет свой вид, упругость, свежесть. Поэтому стоит обращать внимание на состояние кожного покрова и сразу принимать меры по восполнению коллагена.

Коллаген в порошке или в креме?

Вы наверняка видели крема, сыворотки, лосьоны с коллагеном, которым приписываются чудодейственные свойства. Но важно понимать, что эффективность этих наружных средств гораздо ниже, чем у коллагенового порошка, который принимается внутрь. Крем не может проникнуть достаточно глубоко, он не растворяется в воде, жире, поэтому действует поверхностно.

В свою очередь препарат коллагена в порошке, который нужно принимать внутрь, работает эффективнее, усваивается полностью, попадает в разные органы и системы организма. Так, при регулярном приеме, он улучшает состояние волос, ногтей, кожи, делает подвижнее суставы и оказывает другое положительное действие на опорно-двигательный аппарат, позвоночник.

Подытожим: если хотите иметь заметный и стойкий эффект от этого вещества — принимайте его внутрь! А о том, как пить коллаген в порошке мы расскажем ниже.

Каким бывает коллаген в порошке?

Исходя из сырья для этого препарата, выделяют три разновидности:

  • коллаген рыбный — производится из рыбьей кожуры. Препарат хорошо усваивается организмом человека, имеет высокую эффективность и полезность, стимулирует выработку собственного белка.
  • из кожи животных — обычно производится из шкур быков, служит «заместителем» белка в организме человека.
  • коллаген из протеинов пшеницы — мягкий, вегетарианский, безопасный, но не высокоэффективный. К тому же этот препарат стоит гораздо дороже других.

По оценкам специалистов, наиболее эффективным и доступным в соотношении «цена-качество» является коллагеновый порошок из рыбного сырья.

Как принимать коллаген в порошке? Советы и секреты

Каждый производитель в инструкции к препарату указывает, в какой дозировке принимать коллаген. Схема приема обычно одинаковая у всех: зачерпнуть нужное количество порошка в мерную ложку, высыпать в стакан и развести в чистой воде. После этого сразу выпить. Коллаген хорошо растворяется в прохладной (не горячей!) воде, особенно при активном помешивании. Чай и кофе для этого не подойдут!

Это стандартная схема приема, но есть секреты и тонкости, которые помогают повысить эффективность коллагена! Вот они:

  • обратите внимание, чтобы порошок полностью растворился в воде. Для этого удобно сначала развести его в небольшом количестве воды (например, 2-3 ст. ложки), а потом долить жидкости до стакана. При этом нужно помешивать смесь, чтобы не образовались комочки.
  • если вкус воды с коллагеном не нравится (хотя он достаточно нейтральный), можно разводить его соком. Объем берем тот же, активно помешиваем и сразу выпиваем.
  • организм хорошо усваивает этот препарат, но с большей эффективностью делает это на пустой желудок. Поэтому рекомендуется принимать раствор за 30-40 мин до еды или через время после нее.
  • отлично дополняет коллаген и витамин С, вместе они усваиваются еще лучше. Если вы принимаете витамин С, то делайте это совместно, пользы будет больше. Еще вариант — разводить коллагеновый порошок в натуральном апельсиновом соке, который является хорошим источником разных витаминов.
  • препараты лецитина, магния тоже хорошо совмещаются и усваиваются с коллагеном и могут приниматься совместно.
  • старайтесь принимать препарат регулярно, можно даже в одно и то же время, например перед обедом. Тогда вы еще больше повысите эффективность коллагена и его воздействие на организм.

Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

Что еще стоит знать про коллаген в порошке

Поскольку этот препарат сейчас на волне популярности, о нем возникает много слухов и неточностей. Сейчас мы развеем некоторые мифы:

От коллагена НЕ толстеют. Принимая этот препарат, можно не опасаться за объемы талии и бедер. В смеси порошка с водой всего 22 калории, которые не синтезируются в жир, а быстро и полно усваиваются организмом.

Ждать эффекта долго НЕ придется. Для устойчивого, заметного результата нужно принимать коллаген в порошке в течение 2-3 месяцев, далее сделать перерыв и продолжить прием. Если есть выраженные проблемы с суставами, кожей, то прием можно продлить до 5-6 месяцев. Очевидный результат будет заметен уже через пару месяцев после начала приема. Суставы станут гибче, подвижнее, коже улучшится, вернется ее эластичность.

Добавка НЕ вредна для беременных женщин и кормящих. Этот препарат натурален и безопасен, поэтому может применяться и в период ожидания и кормления ребенка. Если вдруг замечена аллергическая реакция, то стоит посоветоваться с врачом.

Пишите нам в WhatsApp по любым вопросам!

Заключение

Если хотите продлить молодость лица и тела, гибкость суставов и подвижность — не пренебрегайте дополнительным приемом коллагенового порошка. Эффект заметите обязательно и организм будет вам благодарен!

Как и когда правильно принимать коллаген в капсулах и пороше

Зачем он нужен 
Как выбрать: тип и форма
Как правильно пить в порошке
Как принимать капсулы
Главные правила приема
С чем сочетать для лучшего эффекта
Можно ли принимать при беременности

О коллагене (collagen) наверняка чаще слышали женщины, которые следят за состоянием своей кожи — это вещество входит в состав омолаживающей косметики. Но он не полезен не только для красоты, а еще — для связок и суставов, например. И это не значит, что нужно наносить такие кремы на все тело. Это вещество можно принимать в виде добавок. Правда, они существуют разные, и у каждого типа свои особенности. Разберемся, как правильно пить коллаген и для чего он точно нужен.

Зачем нужен коллаген

Это — важное белковое соединение, вырабатываемое в нашем организме. Его главная задача — строительство соединительной ткани (кожи, костей, суставов, связок) и органов. С возрастом его синтез постепенно начинает снижаться — из-за этого мы видим на лице морщины, подвижность суставов снижается, а кости становятся более хрупкими. Выход из ситуации — бады. Они рекомендованы уже с 35 лет.

Для чего пить коллаген женщине, понятно — он продлевает молодость, оставляет крепкими и сильными волосы и ногти. Мужчинам он тоже нужен, так как без него состояние связок ухудшается, а значит, уменьшается подвижность тела.

Не пропустите

Как выбрать: тип и форма

Чтобы разобраться, какой коллаген лучше пить, нужно узнать, каким он бывает. Это очень сложное соединение, состоящее из большого количества аминокислот и из-за этого подразделяющееся на несколько разных типов и видов.

Типы

Исследователи выделяют 28 типов, но в качестве БАДов используют всего 3.

  • Первый — он находится во всех клетках нашего тела и сохраняет плотность тканей, улучшает усвоение полезных веществ, а также контролирует водный баланс. Принимать его можно для улучшения общего самочувствия и сохранения молодости.
  • Второй — снимает воспаления в тканях, отвечает больше за здоровье суставов.
  • Третий — улучшает внешний вид, нормализуя обменные процессы. Как и первый, «тормозит» старение.

Виды

  • Животный — его добывают при переработке суставных тканей крупного рогатого скота. Он более доступен по стоимости, так как его легче производить. Также он проще и дольше хранится. Через кожу усваивается хуже, а вот в качестве БАДа — отлично.
  • Морской — содержится в клетках рыб. Из-за сложностей добывания и транспортировки этот вид дороже, срок хранения у него меньше. Зато он по своему составу ближе к человеческому. Прекрасно усваивается как через кожу, так и в виде препаратов и стимулирует естественную выработку вещества в организме.
  • Растительный — его применяют реже, в основном в косметической продукции или в БАДах для вегетарианцев. Получают этот вид из зародышей пшеницы. Этот вид самый дорогой, но зато отлично усваивается и полностью гипоаллергенен.

Для лучшего результата рекомендуется чередовать все виды.

Не пропустите

Формы

Их существует 5, и эффективность каждой формы примерно одинакова, поэтому выбрать свою стоит исключительно из личного удобства и желания.

  • Таблетки — они удобны и просты в применении, но в них содержится невысокая концентрация вещества.
  • Порошок — отличается очень быстрым усвоением, удобством в выборе порции (обычно есть мерная ложка), его можно добавлять в коктейли и напитки. Правда, не очень удобно транспортировать.
  • Капсулы — это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Их удобно брать с собой, но стоят они дороже.
  • Жидкий — в этой форме самая большая концентрация. Однако жидкий не всегда удобно принимать где-то, кроме дома, и стоит он недешево.
  • Конфеты — отличаются приятным вкусом и запахом, подойдут детям.

Как правильно пить коллаген в порошке

Этот вид усваивается быстрее, чем остальные. Но важно принимать его правильно. Во-первых, помни, когда лучше пить коллаген — утром за 30 минут до еды, чтобы улучшить его всасываемость. Порошок нужно развести водой —  любой температуры, какая тебе нравится. Только разводить нужно непосредственно перед применением, а не заранее и тем более не запастись разведенной жидкостью надолго впрок. Пить нужно в один прием. Если нужно употреблять чаще 1 раза в день, то важно, чтобы между приемами прошло 4 часа.

Еще один важный вопрос — сколько принимать коллаген. Отвечаем — для лечения проблем со здоровьем — 10 г в день, просто для профилактики достаточно 5 г. Увеличить количество может только врач в случае необходимости.

Как принимать капсулы

Здесь все проще — их нужно только запить водой, так же за 30 минут до еды. Капсулы удобны, когда ты употребляешь препарат просто для профилактики в минимальной дозировке. Если же тебе нужно лечение и большие объемы, лучше выбрать порошок, так как при той же эффективности стоить он будет дешевле.

Главные правила приема

  1. Не смешивай разные типы. Выбери один. В крайнем случае, между приемами должно пройти не меньше часа.
  2. Пей за 30 минут до еды. Особенно это важно для сухого вида, чтобы обеспечить максимальную всасываемость.
  3. Максимальный курс — 3 месяца, а для тех, кто старше 40 – 6 месяцев. Перерыв между курсами — 2 месяца. Вещество имеет накопительный эффект, поэтому долгой паузы можно не бояться.

С чем сочетать для лучшего эффекта

  • гиалуроновая кислота — в нашем организме она также работает в дуэте с коллагеном, поэтому и принимать их лучше вместе, они усиливают действие друг друга;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — без него вещество в организме не производится, витамин помогает ему правильно усваиваться и формировать соединения тканей. Также это — антиоксидант, отвечающий за нашу молодость и здоровье;
  • цинк, магний — они также участвуют в синтезе;
  • витамины группы В, Е — будут особенно полезны для улучшения состояния волос и ногтей;
  • коэнзим Q10 — помогает продлевать молодость.

Как правило, эти вещества входят в комплекс и докупать их специально не нужно. Главное — прочесть состав БАДа.

Не пропустите

Можно ли пить коллаген при беременности

Польза вещества в период беременности и после родов, конечно, есть. Он может послужить профилактикой растяжек, восстановить упругость кожи, укрепить волосы и ногти, которые часто начинают сильно ломаться. Также роды иногда сказываются на здоровье суставов — для этого тоже пригодится биодобавка.

Но вопрос о том, нужно ли пить коллаген во время вынашивания ребенка и в процессе кормления грудью, стоит решать только с врачом с учетом возможных противопоказаний и индивидуального состояния женщины. Самостоятельно принимать препарат не рекомендуется, хотя это и натуральное вещество.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

По мнению экспертов, это лучший способ принимать коллаген — ешьте это, а не то

Если вы слышали о людях, добавляющих коллаген в свой рацион в виде порошков, напитков или суперпродукта, известного как костный бульон, вы, возможно, отмахнулись от этого, считая это еще одной из последних диетических тенденций. Конечно, сейчас все принимают коллаген… но через полгода о нем все забудут, верно? Ну, может быть, нет. Мы знаем, что этот белок, который наш организм вырабатывает естественным образом, играет ключевую роль в нашем здоровье, но мы не знаем, в какой степени прием добавок может повлиять на наш организм.

«Коллаген является наиболее распространенным белком в организме и помогает удерживать кожу вместе, но необходимы дополнительные исследования влияния потребления коллагена на здоровье кожи, волос и ногтей», — говорит Лэйни Юнкин, MS, RD, LDN , диетолог по снижению веса в Lainey Younkin Nutrition. «Вероятно, это не повредит, но это и не чудо-еда, как ее раскручивают».

Хотя доказательств того, насколько полезны добавки коллагена для вас, или могут ли они делать то, что проповедуют фанатики, не так уж и много, это все еще новая область исследований; когда дело доходит до эластичности кожи и здоровья суставов, по крайней мере, некоторые исследования показывают, что коллаген может помочь вам увидеть улучшения.

Тем не менее, если вы хотите добавить в свой рацион пищевую добавку, которая теоретически могла бы поддерживать ваши режимы красоты и здоровья, коллаген является довольно надежным выбором. Но как вы должны получить эту суточную дозу коллагена? Вот четыре популярных способа, ранжированных от хорошего к отличному, а также плюсы и минусы каждого из них. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 6 популярных добавок, которые, по мнению экспертов, на самом деле не работают.

Shutterstock

Если вы предпочитаете принимать таблетку или капсулу, чтобы увеличить свой ежедневный профиль питательных веществ, вам повезло — коллаген часто продается в виде пероральной добавки.

Плюсы: удобный, портативный, без запаха

«Таблетки — это просто капсулы с порошком коллагена, поэтому основное преимущество приема коллагена в этой форме — удобство», — говорит Даниэль МакЭвой, MSPH, RD , зарегистрированный диетолог и старший менеджер по питанию и кулинарии в Territory Foods.

Капсулы

, как правило, не имеют вкуса, и вы можете выпить одну капсулу, запивая ее водой, когда опаздываете на работу, не беспокоясь о смешивании или приготовлении чего-либо.

Минусы: маленький размер порции, не так легко усваивается

Важно проверять размеры порций пищевых добавок; не всегда одна таблетка соответствует дневной порции. На самом деле, говорит МакЭвой, большинство коллагеновых капсул содержат лишь небольшое количество порошка, и вам может потребоваться принимать до шести капсул в день, чтобы получить полную рекомендуемую порцию.

Диетолог и эксперт по диабету из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE , автор книги Belly Fat For Dummies , также предупреждает, что, хотя таблетки очень удобны, они могут не так легко усваиваться, как коллаген. в жидком или порошкообразном виде.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости о еде на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Коллагеновые напитки — как готовые, так и готовые для смешивания с жидкостью по вашему выбору — менее популярны в целом, но являются фаворитом среди активных людей, которым нужна дополнительная возможность гидратации.

Плюсы: удобно, легко впитывается, без запаха

Подобно порошковому коллагену, жидкий коллаген готов к работе.

«Жидкий коллаген состоит из пептидов коллагена, а это означает, что он разбит на более мелкие элементы, которые облегчают его усвоение и использование организмом», — говорит Палински-Уэйд.

Он также хорошо подходит для людей, которые не хотят возиться с зачерпыванием или смешиванием порошка, говорит МакЭвой, и настолько портативный, насколько это возможно (бросьте бутылку в свою спортивную сумку, чтобы максимизировать гидратацию после тренировки).

Минусы: ограниченное использование

Поскольку вы не можете смешивать порошок ни с чем, кроме жидкости, а многие версии поставляются предварительно приготовленными в виде ароматизированных напитков, у вас не так много вариантов с точки зрения того, как вы принимаете жидкий коллаген.Если вам не нравится вкус готового напитка или смеси напитков, вам просто нужно продолжать поиск, пока не найдете тот, который вам нравится (вместо того, чтобы маскировать вкус вашего любимого смузи).

Shutterstock

Используйте эту кастрюлю с пользой, варя порции полезного костного бульона, который не только служит отличной основой для супов и тушеных блюд, но и содержит естественный источник коллагена.

Плюсы: необработанный, больше питательных веществ

Если вы покупаете коллагеновую добавку, вы заметите, что на ней обычно написано «морской» или «бычий» в связи с ее исходным источником животного происхождения (коллаген получают из кожи и костей животных, к вашему сведению).Поскольку мы обычно не едим кожу и кости животных, МакЭвой говорит, что костный бульон — это здоровый способ получить доступ к содержащемуся там коллагену.

«Преимущество получения коллагена из пищевых источников заключается в том, что они гораздо менее обработаны, и вы получаете дополнительные аминокислоты и питательные вещества, которые могут поддерживать выработку коллагена», — объясняет она. (Вы также можете повысить естественную выработку коллагена в своем организме, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами, которые необходимы для синтеза коллагена: эти 10 продуктов лучше, чем добавки с коллагеном.)

Минусы: не такая концентрированная, как другие формы, может не работать для всех целей

Хотя костный бульон может быть одним из самых здоровых и естественных источников коллагена, он также довольно неэффективен.

«Недостатком является то, что вам придется потреблять костный бульон каждый день, тогда как использование порошка дает гораздо больше гибкости в том, как вы потребляете коллаген», — говорит МакЭвой.

Палински-Уэйд соглашается, говоря, что костный бульон просто не самый эффективный выбор, если ваша цель — улучшить здоровье кожи или суставов.

«Если ваши цели связаны с красотой или суставами, — добавляет она, — порошки и жидкости с пептидами коллагена являются более концентрированным выбором».

Shutterstock

Если вы не добавляете порошок пептидов коллагена в свой ежедневный кофе, следите ли вы за последними тенденциями в области продуктов питания? Когда коллаген гидролизуется в порошок, он обладает большей эффективностью, чем таблетка… но требует немного больше подготовки и планирования каждый день.

Плюсы: хорошо переносится, можно смешивать с другими продуктами

По словам МакЭвоя, гидролизованный коллаген содержит расщепленные молекулы коллагена, что означает, что в целом он легче усваивается и лучше переносится, чем некоторые другие протеиновые порошки (например, сывороточный или гороховый).

«Его можно смешивать с различными продуктами и напитками», — добавляет МакЭвой. «Он растворяется как в горячих, так и в холодных продуктах, поэтому работает в коктейлях, кофе или чае, супах, соусах, овсянке и выпечке».

Минусы: может иметь заметный привкус

В зависимости от марки, которую вы используете, и того, во что вы его добавляете, вы можете заметить, что ваша еда или напитки на вкус… от … когда вы смешиваете порошок коллагена. Он также может изменить текстуру

. Предоставлено Vital Proteins

Существуют десятки брендов коллагена, но двое из трех экспертов, с которыми мы говорили, рекомендовали Vital Proteins как фаворита.Юнкин подмешивает порошок в свой кофе каждое утро; с 10 граммами белка на мерную ложку (и 20 граммами на порцию из 2 мерных ложек), она говорит, что это простой способ увеличить потребление белка за завтраком. В нем также мало сахара и нет искусственных подсластителей, таких как стевия или архат, что означает, что он может смешиваться прямо с вашим кофе без послевкусия.

McAvoy также предлагает Vital Proteins, а также бренды Ancient Nutrition и Bulletproof, каждый из которых имеет несколько различных вариантов продуктов, таких как коллагеновая вода, сливки для кофе и пищевые добавки.

Для Палински-Уэйд ее любимый бренд коллагеновых пептидов — это Orgain, бычий коллаген, выращенный на пастбищах, травяном откорме и не содержащий глютена, сои, яиц, рыбы и орехов; она говорит, что порошок также не имеет запаха и вкуса, а это означает, что его легко смешивать с напитками, смузи и супами. (Кроме того, у них есть вкус шоколада и ванили без добавления сахара, если вам нужно немного больше энергии!)

Shutterstock

Лучший способ употребления дополнительного коллагена зависит от того, что вы хотите от него получить, хотя большинство наших экспертов говорят, что порошки пептидов коллагена — это идеальное сочетание удобства, эффективности и усвояемости.

«Тем, кто хочет добавить коллаген в свою рутину, чтобы улучшить эластичность кожи и внешний вид или поддержать здоровье суставов, я обычно рекомендую порошок пептида коллагена [потому что он] легко усваивается и удобен в использовании», — говорит Палински-Уэйд.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами коллагена, не добавляя в свой рацион еще один витамин или порошок, вы можете выбрать костный бульон… но знайте, что вам придется потреблять его много, чтобы увидеть какие-либо изменения.

«Я больше предпочитаю цельные продукты добавкам, поэтому я бы порекомендовал костный бульон, если это возможно, — говорит Шауб, — однако небольшое количество многообещающих исследований коллагена показывает, что его нужно употреблять ежедневно. в течение длительного периода времени, чтобы увидеть какие-либо потенциальные преимущества.»

Если вам нужны быстрые, легкие и надежные результаты, лучше всего добавлять ежедневную дозу порошка коллагена в суп, чай, кофе, йогурт или смузи. Для этого ознакомьтесь с 22 рецептами смузи с высоким содержанием белка от экспертов по диетологии и фитнесу.

Как лучше всего принимать коллагеновые добавки? — Получить дозу

Автор: Ханитра Рама

В 2020 году коллаген был одной из самых потребляемых косметических добавок в Великобритании, но знаете ли вы, что коллаген можно принимать разными способами?

Что такое коллаген?

Коллаген является одним из наиболее распространенных белков, вырабатываемых нашим организмом для поддержания различных областей нашего здоровья, таких как наши волосы и кожа, а также наши хрящи и мышцы.Когда мы взрослеем и становимся старше, естественное производство белков уменьшается, и мы можем чувствовать эти изменения в том, как мы двигаемся и выглядим. В возрасте 25 лет у большинства людей начинает снижаться выработка коллагена, и обычно именно тогда мы начинаем видеть первые признаки старения и появление морщин.

Существует много типов коллагена, вырабатываемых организмом, однако есть четыре доминирующих. Каждый тип коллагена предназначен для разных нужд.

  • Тип 1 — это основной тип, который вырабатывается организмом, именно он способствует хорошему внешнему виду нашей кожи.Многие добавки коллагена сделаны в основном из типа 1, что способствует здоровой и молодой коже.

  • Тип 2 помогает поддерживать эластин, еще один белок, вырабатываемый организмом, который обеспечивает здоровье хрящей и суставов, делая нас сильными и подвижными. Чем меньше коллагена мы производим, тем дольше организм восстанавливается после тренировки.

  • Тип 3 — второй по распространенности тип коллагена, вырабатываемого нашим организмом. Он помогает уменьшить воспаление вокруг мышц и поддерживает общее состояние здоровья.Это тот тип коллагена, который повышает наш иммунитет и поддерживает наше здоровье в течение долгого времени.

  • Коллаген типа 4 — это тип коллагена, который поддерживает более глубокие слои нашей кожи и помогает коже быстрее заживать. Вот почему, когда мы становимся старше, мы более склонны к образованию рубцов и синяков.


Зачем принимать коллагеновые добавки?

Если вам все еще интересно, каковы преимущества коллагена, у нас есть полная статья об этом, ссылка на которую будет здесь.Проще говоря, коллаген — это белок в вашем организме, который делает вашу кожу молодой, пухлой и упругой. Что касается тела, то оно строится вокруг ваших мышц и суставов, чтобы облегчить движения и ускорить восстановление после усилий.

Естественная выработка коллагена начинает снижаться после 25 лет, хотя в ближайшие несколько лет, вероятно, не произойдет каких-либо резких изменений.

Прием коллагеновых добавок помогает компенсировать тот коллаген, который наш организм больше не производит.Или есть другие добавки, которые помогают увеличить выработку естественного коллагена, вы просто выбираете!

Как принимать коллагеновые добавки 

Самая популярная форма коллагеновых добавок – в виде порошка. Его проще всего включить в ежедневный рацион, но он лучше всего усваивается организмом и дает наилучшие результаты. Гидролизованные порошки коллагена всегда очень хорошо растворяются в любом напитке или еде, в которые вы хотите их добавить.Мы видим, что в настоящее время ходит много «кофе с коллагеном», смешивая его с повседневной работой, вы забываете, что это добавка, и это также становится привычкой.

Коллагеновые добавки также могут поставляться в жидкой форме, которую опять же очень легко принимать, но иногда немного сложнее дозировать. Когда мы попробовали The Beauty Chef Collagen Boost, мы определенно это поняли. Дело не в том, чтобы принимать слишком много, а в том, чтобы убедиться, что мы принимаем достаточно для ежедневной дозы.

Жидкие коллагеновые добавки обычно имеют очень приятный вкус, что делает их более приятными для приема. Некоторые бренды также выпускают инъекции коллагена, которые идеально подходят для дозирования.

Как и любые другие добавки, коллаген можно принимать в виде капсул или таблеток. Положительная сторона: количество уже предварительно дозировано для вас, и все, что вам нужно, это стакан воды, чтобы принять его. Недостаток: одной капсулы коллагена может быть недостаточно для получения суточной дозы, поэтому вам может потребоваться принимать более двух за раз, иначе капсулы будут довольно большими. В итоге, хоть это и удобно, капсулы — не лучший способ принимать коллагеновые добавки.

Коллаген не обязательно употреблять только в качестве добавки.Как и другие добавки и витамины, полезные для кожи, вы также можете применять их местно:

Средства по уходу за кожей с коллагеном начинают занимать свое место в отделе красоты, и нам это нравится. При использовании в продуктах по уходу за кожей концентрация коллагена обычно невысока, потому что он не проникает в кожу так, как другие ингредиенты. Применение коллагена в качестве местного средства может помочь придать краткосрочный более молодой вид, но накопление будет лучше, если принимать его в качестве добавки.Вот почему многие продукты «усиливают коллаген», а не содержат коллаген. Вы также можете использовать ингредиенты, которые стимулируют выработку коллагена, такие как витамин С.

Да, инъекции коллагена — это вещь! Они обычно изготавливаются из бычьего коллагена, который наиболее близок к коллагену, вырабатываемому человеком. Многие наполнители, такие как наполнители для губ или наполнители для области вокруг глаз, которые вводятся путем инъекций, обычно состоят из коллагена (или, по крайней мере, частично). Эти процедуры помогут уменьшить появление тонких линий и морщин, они также могут помочь уменьшить появление шрамов (например, от прыщей).Инъекции также сделают вашу кожу более упругой и молодой, как и при обычном производстве коллагена.

Как принимать коллагеновые добавки?

Если вы принимаете порошок коллагена, лучший способ включить его в свой рацион — добавить его в коктейль, кофе или любой напиток, который вам выпадет. Если вы принимаете порошкообразный коллаген, он обычно безвкусен, поэтому вы не заметите никакой разницы во вкусе еды или питья. Как правило, мы рекомендуем принимать добавку коллагена утром, если это возможно, и сделать это утренней привычкой.

Что касается результатов, вы не увидите сумасшедших немедленных результатов после короткого времени приема добавок коллагена, особенно если ваша кожа все еще находится в отличном состоянии. Но если вы находитесь в том возрасте, когда вы можете видеть и чувствовать, что выработка коллагена уменьшилась, вы сможете увидеть, что ваша кожа стала более упругой и упругой через несколько недель. Прием коллагеновых добавок в течение длительного времени не сохранит молодость кожи, но может замедлить этот процесс.  

Как эффективно принимать коллаген

Некоторые люди клянутся сытной чашкой костного бульона.Другие съедают тарелку куриного супа, когда им нужно подкрепиться питательными веществами. Но и костный бульон, и «бабушкин пенициллин» содержат большое количество одного и того же богатого белком ингредиента в таких продуктах, как Skinful Marine Collagen Powder.

Изготовленный путем кипячения костей животных или кожи рыбы в течение нескольких часов подряд, коллаген богат такими аминокислотами, как глицин, пролин и гидроксипролин. Они помогают сохранить нашу кожу, суставы, кости и мышцы сильными, но их на удивление трудно получить из нашего рациона, особенно здесь, на Западе, с нашей любовью к мясу без кожи и костей.

Но если вы не хотите часами варить кости, вам может подойти порошок коллагена. Добавки гидролизованного коллагена не только содержат те же питательные аминокислоты, но и уже расщеплены на пептиды, что позволяет им усваиваться гораздо эффективнее, чем коллаген в пище.

Skinful от Bare Biology — это морской коллаген типа I. Считается, что этот вид коллагена особенно эффективен, когда речь идет о вашей внешности, потому что его молекулярная структура похожа на нашу кожу.Кроме того, его пептидные молекулы меньше по размеру и, следовательно, более биодоступны для организма.

Но есть ли способ принимать порошок коллагена, который может еще больше повысить его эффективность?

Как лучше всего принимать порошок коллагена?

Если вы зарегистрированы в Instagram, вам может показаться, что вам следует добавлять порошкообразный коллаген в экзотические рецепты, или вы как-то делаете это неправильно.

В то время как кето-кокосовые коктейли или чиа-пудинги — это фантастика, если это не то, что вы обычно любите есть, вам не всегда нужно быть таким творческим, чтобы достичь своих ежедневных целей по коллагену.Вы можете просто добавить его в чай ​​или кофе — очень просто!

На самом деле не имеет значения, во что вы кладете порошок коллагена, главное, чтобы вы принимали его каждый день.

Как пить порошок коллагена?

С ним можно печь, готовить или даже добавлять в леденцы. Это полностью зависит от вас, и есть так много вариантов, которые можно попробовать. Но один из самых удобных способов приема порошка коллагена — просто размешать его в стакане воды или сока.

Вам также не придется зажимать нос, чтобы отбить его.Несмотря на то, что он получен из рыбы, морской коллаген не имеет вкуса. Чуть-чуть пахнет рыбой, но на вкус ничего.

Еще один популярный способ употребления – смешать порошок коллагена с кофе или чаем. Просто убедитесь, что вы перемешали, чтобы он полностью растворился, чтобы избежать комков, которые портят пиво.

Можно ли смешивать коллаген с горячими напитками?

Вы можете добавлять наш оригинальный морской коллаген Skinful Pure Marine в горячие напитки, и это очень популярный способ его употребления. Утренний кофе с коллагеном – обычное дело в нашем офисе!

Кофеин разрушает коллаген?

Кофеин может замедлить выработку коллагена, влияя на эластичность кожи, но не влияет на принимаемый вами порошкообразный коллаген.На самом деле, добавление порошка коллагена в горячие напитки с кофеином может помочь свести к минимуму высушивающее действие кофеина на кожу.

Вредит ли тепло коллагеновому порошку?

Многие продукты теряют свою питательную ценность при нагревании, но порошок коллагена не входит в их число.

Причиной этого является большое количество аминокислот на пептид. Чем больше аминокислот в пептиде, тем более он стабилен при более высоких температурах. Морской коллаген типа I является наиболее термостойким из всех, потому что он имеет самый высокий процент аминокислот (наряду с типом III).

Пептиды коллагена

термостабильны до 300°C, что намного выше, чем при обычной кулинарии и выпечке. Поскольку вода кипит при 100°C, коллаген можно смешивать с горячими напитками, супами и тушеными блюдами, не уменьшая его полезных свойств.

В какое время лучше всего принимать коллагеновый порошок?

В Интернете циркулирует множество различных аргументов по поводу времени введения коллагена. Одна школа мысли состоит в том, что вы должны принимать свой порошок коллагена натощак первым делом с утра.

Согласно другой теории, лучшее время для приема порошка коллагена — ночью, потому что кожа восстанавливается и омолаживается, пока вы спите.

Но все эксперты в этой области согласны с тем, что оптимального времени для приема добавки не существует, пока вы принимаете достаточно высокую дозу коллагена, чтобы увидеть разницу, причем большинство согласны с тем, что минимальное количество составляет 5 г.

Коллагеновые добавки

расщепляются одинаково независимо от того, принимаете ли вы их с большим количеством пищи или без нее. И принимать его на ночь, чтобы подбодрить кожу? Что ж, на сегодняшний день нет никаких доказательств того, что прием его перед сном дает какие-либо улучшенные результаты по сравнению с любым другим временем дня.

Кстати, коллаген содержит достаточное количество глицина, аминокислоты, которая, по мнению ученых, способствует спокойному ночному сну. В то время как другие натуральные средства для сна имеют больше доказательств эффективности, если вы уже принимаете коллаген и вам трудно уснуть, ничто не мешает вам принимать его перед сном, чтобы посмотреть, что произойдет.

Должен ли я разделить дозу или принять весь коллаген за один прием?

Хотя это не имеет значения с точки зрения его эффективности, если вы новичок в применении коллагена, вы можете постепенно увеличивать дозу, разделяя дозу в течение дня.

Коллаген, в конце концов, белок. И слишком много белка сразу, прежде чем ваше тело успело к нему привыкнуть, может привести к вздутию живота, поэтому может быть хорошей идеей начать с легкого. Попробуйте одну порцию утром с кофе и одну во второй половине дня с чаем.

Дополнительный белок может усилить жажду, поэтому всегда держите под рукой бутылку воды.

Что можно сделать, чтобы коллагеновый порошок работал более эффективно?

Если вы действительно хотите протянуть руку помощи коллагеновому порошку, попробуйте сократить потребление сахара в своем рационе.Известно, что сахар повреждает коллаген в процессе, называемом «гликирование». Когда вы едите что-то сладкое, излишки сахара прикрепляются к жирам и белкам в коже, вырабатывая ферменты, которые ослабляют как коллагеновые, так и его эластиновые волокна.

Хотя очень популярно подмешивать коллаген в чай ​​и кофе, было бы разумно не переусердствовать с кофеином в течение дня. Небольшое исследование влияния кофеина на клетки кожи человека показало, что он ингибирует синтез коллагена фибробластами.

Витамин С и коллаген

Наш Strawberry Skinful + Vitamin C содержит рекомендуемую суточную норму витамина C (из вишни ацеролы), который хорошо усваивается и помогает организму вырабатывать больше коллагена.

Если вы хотите дополнительно повысить уровень коллагена, это отличный вариант.

Вы получите максимальную отдачу от коллагена, если вам понравится его принимать

Самый эффективный способ принимать порошок коллагена и максимизировать его пользу — есть его так, как вам нравится больше всего.

В увлекательном исследовании группам тайских и шведских женщин давали тайскую еду. Тайские женщины (которые наслаждались едой) усваивали в два раза больше железа, чем шведские женщины (которые не получали удовольствия). Затем они повторили исследование, где обеим группам дали типичную шведскую еду из мяса, стручковой фасоли и картофельного пюре. На этот раз тайские женщины усвоили значительно меньше железа, чем их шведские коллеги.

Мы хотим сказать, что вы получаете максимум удовольствия от еды, когда она вам нравится.Так что добавляйте его в еду и напитки, которые вы любите больше всего, и вы сделаете это ежедневной привычкой. Это обеспечит постоянный прием коллагена — только так вы увидите желаемые результаты.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим полным руководством по коллагену.

Раз и навсегда, вот лучший способ принимать коллаген

Мы в разгаре увлечения коллагеном, и я это понимаю. Когда-то, если вам нужно было сделать кожу более упругой, вы могли наполнить ее филлерами.Сейчас на рынке так много различных видов коллагена, что вы можете заглянуть в местную аптеку и нанести его. Или это так же просто, как взять банку или пакет с этим веществом и положить его в любой напиток, который находится ближе всего к руке. Вы можете разбавить воду или даже добавить ее в утреннюю чашку кофе! Полегче, амирит? На самом деле, последнее — ужасная идея.

Хотя заманчиво добавлять в свой утренний капучино порошок коллагена (потому что он не совсем восхитительный на вкус), это лишает его смысла.В недавней статье в The Conversation ученый и доцент кафедры микробиологии Техасского университета A&M Брук Рассел отмечает, что ваш порошок коллагена распадается при температуре выше температуры тела — ваш горячий утренний напиток превращает его в чистый желатин. Вы знаете, что, вероятно, , а не даст вам преимущества коллагена для здоровья и красоты? То, буквально то.

И хотя это абсолютный облом, мы все еще изучаем, какие продукты коллагена действительно заставляют нашу кожу прийти в норму.Ваш друг со свежими локонами Рапунцель говорит, что да, и исследования определенно связывают это с укреплением ваших волос и укреплением ломких ногтей. Но не все коллагеновые добавки или лосьоны созданы одинаково, понимаете? Итак, теперь, когда я перестал быть болтуном, какой является лучшим способом увеличить потребление коллагена?

Похожие истории

Я познакомился с Машей Дэвис, магистром здравоохранения, дипломированным диетологом и автором готовящейся к печати книги Ешьте витамины . Если вы женаты на своих порошках, нет необходимости прекращать их использование, но она повторяет, что вы на самом деле не хотите подсыпать их во что-то жгучее.

«Поскольку в этой области еще не проведено много исследований, решение еще не принято, но я бы не стал добавлять коллаген в какие-либо горячие напитки, поскольку это может повлиять на химическую структуру и сделать его менее эффективным и стабильным», — Дэвис. говорит.

Вместо этого сделайте свой коллагеновый порошок скорее ингредиентом, чем добавкой.На самом деле, вы можете легко вписать его во что-то, что заставит вас чувствовать себя потрясающе (и на вкус) потрясающе. Дэвис рекомендует, чтобы вы могли удвоить потребление коллагена, добавив еще один популярный косметический ингредиент.

«Я бы позаботился о том, чтобы вы получали много витамина С из пищевых источников, так как этот витамин необходим для естественного производства коллагена», — говорит Дэвис. «Так что отличный способ взять его с фруктовым коктейлем!»

Бриджит Зейтлин, зарегистрированный диетолог и владелец BZ Nutrition в Нью-Йорке, предлагает своим клиентам смешать это.Она советует добавить его в ваш латте со льдом или воду, может быть, даже в овсянку (при условии, что вы добавляете его заранее, чтобы избежать эффекта желатина). Но она твердо согласна с тем, что витамин С для повышения уровня коллагена — разумный и безопасный путь.

«Стремитесь есть цельные продукты, которые стимулируют выработку собственного коллагена, такие как цитрусовые, клубника, весла сладкого горшка, красный перец, шпинат и брокколи, благодаря высокому уровню витамина С», — говорит Цейтлин.

Итак, добавляете ли вы порошок в смузи или едите ягоды в одиночку, удвоение количества продуктов, богатых витамином С, обеспечит повышение уровня коллагена.Это не так просто, как глотнуть кофе, но гораздо полезнее с точки зрения смены режима завтрака на бодрящее, красивое *сияние*, которое вы ищете.

Обеспокоены тем, что коллаген не работает с вашей диетой? Вот хороший способ получить этот импульс, если вы веган. А попробовать несколько трав может помочь вам увеличить выработку коллагена.

Как принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?

Итак, вы убедились в пользе коллагена для здоровья и были очарованы всей этой шумихой (и, ребята, если вы пропустили это, ознакомьтесь с пользой для здоровья мужчин).Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. Он содержится во всем, от нашей соединительной ткани до наших мышц и наших кровеносных сосудов. Это также новый фаворит среди любителей здорового образа жизни. И благодаря его популярности у вас есть более чем несколько вариантов, когда дело доходит до выбора наилучшего способа приема коллагена (коллагеновый порошок, коллагеновые таблетки, инъекции коллагена… о боже!). Но прежде чем вы пойдете к своему местному отделу добавок и окажетесь ошеломленными стеной выбора – читайте дальше.

 

Как лучше принимать коллаген: порошок, капсулы, жидкость или инъекции?

Давайте рассмотрим варианты:

Коллагеновый порошок

Одной из самых популярных форм коллагена является порошок коллагена.Это именно то, что звучит: рыхлый белый порошок, растворяющийся в жидкости. Обычно он поставляется в ванне или пакете и добавляется в коктейли, напитки и еду.

Порошки

считаются лучшим способом приема коллагена по многим причинам, таким как: универсальность (его секретная суперсила), вкус (или его отсутствие) и тот факт, что он позволяет выбрать лучший способ ДЛЯ ВАС удовлетворить свои # коллагенцели.

Когда вы покупаете коллагеновые порошки, вы также можете увидеть слово «пептиды». Это относится к процессу (гидролизу), при котором расщепляется длинная цепь аминокислот.Полученный порошок называется «гидролизованный коллаген», и его форма легче усваивается и используется организмом.

ПРЕИМУЩЕСТВА: Коллагеновые порошки, поставляемые в тюбиках или пакетах, очень универсальны, поскольку их можно добавлять практически ко всему, о чем вы только можете подумать. Некоторые из нынешних фаворитов — кофе, смузи, вода и даже ваш утренний омлет. В тот момент, когда вы не забудете принять его, вы можете просто добавить его в свой напиток.

Не все порошки одинаковы. Некоторые компании включают другие функциональные ингредиенты для создания мощных смесей.Например, добавление гиалуроновой кислоты, которая естественным образом присутствует в организме и является настоящим магнитом для влаги в клетках (читай: влажная кожа).

Вы также найдете ароматизированные смеси, которые превратят вашу воду в вкусный коллагеновый коктейль. Отметьте в своем списке поля «коллаген» и «вода».

МИНУСЫ: Некоторые люди считают, что вкус некоторых порошков слишком заметен, чтобы добавлять их в пищу. Но если вы чувствительны к такого рода вещам, вам стоит проверить линию Спрооса.Все согласны с тем, что это безвкусный вариант.

КАК ПРИНИМАТЬ ПОРОШОК КОЛЛАГЕНА: Большинство порошков поставляются с удобной маленькой ложкой, поэтому вы можете быть уверены, что получаете идеальную дозу. Добавьте ложку в смузи перед смешиванием. В случае с другими напитками просто убедитесь, что вы перемешиваете или встряхиваете их достаточно долго, чтобы они растворились (или: комки). Кроме того, это действительно зависит от вас, к чему вы его добавляете, и есть так много вариантов. Как фруктовое мороженое с коллагеном, кто-нибудь?

 

Коллагеновые капсулы

Для тех из вас, кто предпочитает получать дозу в таблетках, вы можете найти коллаген в форме капсул.

ПРЕИМУЩЕСТВА: Вам не придется перемешивать, встряхивать или каким-либо иным образом добавлять его в любой напиток или рецепт.

МИНУСЫ: Из-за необходимого количества коллагена таблетки, как правило, слишком большие, и вам придется принимать их намного больше, чем одну. Так что, если вы вообще боретесь с приемом капсул, это может быть не самая приятная часть вашего дня.

КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕННЫЕ КАПСУЛЫ: Как и любую другую пищевую добавку в форме таблеток, начните с большого стакана воды и принимайте столько, сколько указано.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Коллагеновые капсулы содержат порошок коллагена. Разница здесь в том, что он находится внутри гелевой капсулы.

 

Жидкий коллаген

Коллаген

также доступен в жидкой форме. Они поставляются в предварительно дозированных, готовых к употреблению бутылках. Некоторые из них довольно крошечные, как маленькие уколы коллагена, а некоторые больше (например, бутылка воды с коллагеном).

ПЛЮСЫ: Они готовы к употреблению, так что вы можете не смешивать и не глотать капсулы.

МИНУСЫ: У вас не будет возможности сделать это по-своему (в еде, в супе, в выпечке и т. д.). Кроме того, если вы не поклонник вкуса, вам, возможно, придется добавить что-то еще.

КАК ПРИНИМАТЬ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН: Выберите марку нужного вам размера и выпейте, или выпейте все за один раз.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: Некоторые бренды заявляют, что жидкий коллаген обладает лучшей биодоступностью (что означает, что его легче использовать организму).Но конкретных исследований, подтверждающих это, не проводилось.

 

Инъекции коллагена

Также существуют инъекционные коллагеновые наполнители

. Но намерение здесь немного отличается от порошка и капсул. Они предназначены исключительно для тех, кто хочет улучшить тон и внешний вид кожи лица (включая шрамы), и относятся к категории «дермальных филлеров».

ПЛЮСЫ: Вы можете добиться немедленных результатов с помощью этой формы режима красоты на основе коллагена.

МИНУСЫ: Для тех, у кого есть отвращение к иглам, здесь есть серьезный фактор съеживания. Инъекционный препарат направляется в дерму и доставляется туда с помощью тонких игл (на ваше ЛИЦО). Даже при предварительном тестировании на аллергию всегда существует риск неожиданной реакции. Потому что, эй, тело — загадочное место.

КАК ПРИНИМАТЬ ИНЪЕКЦИИ КОЛЛАГЕНА: Посетите квалифицированного дерматолога или другого авторитетного поставщика, чтобы проверить это. Прежде чем получать эти наполнители, вам потребуется начальное тестирование на кожную аллергию.Министерство здравоохранения Канады рекомендует избегать инъекционных коллагеновых наполнителей, если у вас есть аллергия или склонность к образованию рубцов.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: В то время как коллаген был популярным наполнителем, другие его типы становятся все более распространенными по мере появления на рынке новых продуктов. И коллагеновые наполнители могут не содержать ту же форму коллагена, что и порошок и таблетки. Поэтому, если вы выберете этот путь, важно сделать домашнее задание, чтобы вы знали, что вы на самом деле представляете своему телу.

Когда дело доходит до коллагена, форма имеет значение.От порошков до таблеток и инъекций, а также выбор между морским и травяным кормом, если вы собираетесь принимать его ежедневно, вы хотите найти формат, который подходит вам и вашим личным вкусам.

Итак, теперь, когда у вас есть все необходимое для этих четырех вариантов, идите вперед и выберите свой коллаген!

8 советов экспертов по приему или началу приема коллагеновой добавки

1.

Всегда найдите добавку с витамином С. 

О, витамин С, любимый ингредиент для ухода за кожей.Ваше тело не может эффективно вырабатывать коллаген без антиоксиданта. * Витамин С на самом деле способен стимулировать выработку фибробластов, иметь тенденцию к повреждению ДНК коллагена и регулировать синтез коллагена или путь, по которому вырабатывается коллаген. * «Витамин С является ключевым кофактором в синтез коллагена и эластина, [который помогает] придать вашей коже упругость и молодой вид», — говорит Кейра Барр, доктор медицинских наук, дерматолог с двойной сертификацией.*

взять на себя защитную роль.(Как будто этого недостаточно!) Витамин С стабилизирует уже имеющийся у вас коллаген благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые могут помочь нейтрализовать повреждение свободными радикалами, основной источник деградации коллагена и повреждения ДНК.*

Но ваше тело не может вырабатывать витамин С самостоятельно; его необходимо принимать ежедневно, поэтому эксперты рекомендуют найти продукт коллагена с уже сформулированным в нем антиоксидантом, чтобы они могли работать вместе. .

2.

Бери день, утро, ночь — неважно.

Существует множество утверждений о том, когда лучше всего принимать коллаген: утром, в качестве полдника или прямо перед сном. И у этих заявлений есть веские теоретические основания: если вы принимаете его утром, он будет перевариваться натощак и, таким образом, лучше усваиваться, говорят некоторые. Другие утверждают, что если вы используете его как часть закуски, это может помочь вам чувствовать себя сытым. Наконец, третьи считают, что его использование ночью является наиболее оптимальным, поскольку оно может помочь в процессе восстановления вашего тела в фазе БДГ.

Вот в чем дело: нет научного консенсуса относительно «лучшего времени» приема коллагена или даже того, что время дня вообще имеет значение. «Думайте о коллагене как о добавке общего типа для вашего организма», — говорит Альберт Матени, MS, RD, CSCS. Аргумент «пустой желудок» не выдерживает критики, потому что коллаген в основном расщепляется в тонкой кишке. Полуденная закуска действительно актуальна только в том случае, если смешана с закуской, которая может вас насытить, чего не может сделать сам коллаген. И просто нет исследований, подтверждающих ночной аргумент.

В конечном счете, вы должны принимать добавки с коллагеном, когда вам это легко и удобно. Важно найти время дня, когда вы можете включить его в свой распорядок дня, потому что любая добавка работает лучше всего, когда вы ее действительно принимаете.

Коллаген не является монолитом: на самом деле существует по крайней мере 28 известных нам типов белка, присутствующих у позвоночных (включая нас), каждый из которых специализируется и локализуется в разных частях тела.Что касается вашей кожи, вам следует сосредоточиться на типах I и III, которые содержатся в коллагене, полученном из источников крупного рогатого скота (корова, крупный рогатый скот).*

Тип I наиболее распространен в организме, а не только в кожа: вы найдете его в суставах, костях, сухожилиях, вы называете это. Тем не менее, он, по-видимому, влияет на кожу при приеме внутрь в виде добавок.* Одно небольшое исследование показало, что, когда люди принимали пероральные добавки, содержащие в основном гидролизованный коллаген типа I, через 60 дней их лицевые линии и морщины разглаживались, а кожа оставалась гладкой. здоровый уровень влажности.* 

Коллаген типа III менее изучен, но не менее интересен. Этот тип коллагена «способствует здоровью и эластичности кожи — или тому, что дает вам этот отскок в коже», — говорит Фрэн Э. Кук-Болден, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог. Тем не менее, в нескольких исследованиях рассматривался прием исключительно коллагена типа III — или, по крайней мере, так же, как проводились исследования типов I и II, — но некоторые общие исследования указывают на преимущества коллагена типа III. обнаружили, что содержание коллагена III типа в коже уменьшается с возрастом; тип I также уменьшился, но в меньшей степени, что, возможно, означает, что тип III может быть более ключевым фактором старения кожи.Хотя мы не знаем точно, так ли это, мы знаем, что коллаген III типа очень важен для функции фибробластов.* .

4.

Если вам за 20, начните прямо сейчас.

Для тех, кто задается вопросом, когда начинать курс коллагена, вот печальный, но правдивый факт: уровень коллагена естественным образом снижается с возрастом. Как правило, это начинается в возрасте 20 лет и продолжает уменьшаться примерно на 1% каждый год.Когда именно это происходит в 20 лет, сильно зависит от вашей генетики, но у большинства людей это снижение начинается к тому времени, когда им исполняется 30 лет. Гэри Голденберг, доктор медицинских наук «Когда мы молоды, наш организм производит больше коллагена, чем мы расщепляем. С возрастом этот баланс нарушается, поскольку регенерация тканей замедляется».

И еще одно замечание: коллагеновые добавки не устранят глубокие выраженные морщины и не подтянут очень дряблую кожу.По сути, они не исчезнут волшебным образом существующие основные признаки старения. «Вы можете использовать коллаген для улучшения состояния кожи небольшими способами, но не тогда, когда кожа становится слишком жесткой и поврежденной», — объясняет доктор функциональной медицины Роберт Раунтри, доктор медицинских наук, в подкасте mbg. здоровое старение кожи — и помочь смягчить общую дугу или траекторию старения кожи с течением времени.*

5.

И обязательно используйте его, если у вас менопауза.

Но то, что вы не начали принимать коллагеновую добавку в свои 20 лет, не означает, что уже поздно начинать.Особенно это актуально при вступлении в менопаузу. «Исследования показывают, что женская кожа теряет около 30% своего коллагена в течение первых пяти лет менопаузы и около 2% своего коллагена каждый год в течение следующих 20 лет», — говорит Барр, который отмечает, что это снижение является причиной многих вещи, которые мы классически определяем как «зрелую кожу», такие как дряблость, расширенные поры и более глубокие морщины. «Суть в том, что изменения тона, текстуры и пигментации кожи проявляются в виде тусклого цвета лица, провисания кожи, появления морщин, истончения волос и более заметных возрастных пятен.'»

Прием добавок коллагена в течение этого времени может помочь обеспечить основные строительные блоки, которые помогут вашему телу вырабатывать коллаген естественным путем, а также поддерживать фибробласты клеток кожи или части клеток, которые вырабатывают коллаген и эластин.* 

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Всегда убедитесь, что ваш коллаген выращен на траве, выращен на пастбищах и чист. 

Вот сделка: все Коллагеновые добавки, которые на самом деле содержат коллаген, получают от животных.Сюда входят крупный рогатый скот или морские животные, а иногда и домашняя птица (курица). Для крупного рогатого скота лучше всего выбирать травяной пастбищный скот. «Вы потребляете часть животного», — ранее сказала нам Эми Шапиро, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN. «Поэтому важно убедиться, что животное было воспитано гуманно и питалось травой, дикой пищей. Трава означает, что животное ело только траву, и ему было позволено кормить как можно ближе к их естественному состоянию».

Кроме того, вы должны убедиться, что формула чистая и прозрачная.Здесь меньше, да лучше: не используйте искусственные красители, ароматизаторы, глютен, ГМО, сою и известные аллергены. Если у вашего коллагенового продукта есть ароматизаторы, ищите натуральные разновидности (например, органическое какао, органическая ваниль). Если есть подсластитель, мы рекомендуем растительные, чистые источники, такие как органический экстракт плодов монаха или органический кокосовый сахар. Также следите за брендами, которые открыто и честно рассказывают о своем продукте. Если они заявляют о каких-либо преимуществах, их должна поддерживать наука. Они должны быть открытыми в отношении того, откуда берутся ингредиенты, и они должны объяснить, в какой упаковке они поставляются (т.е., экологически чистый?).

7.

Откажитесь от кремов.

Ингредиент коллагена как инструмент маркетинга косметических продуктов довольно распространен. Вы увидите, как он появляется в кремах, сыворотках и средствах для ухода за кожей головы, и все это в надежде на более молодую и здоровую кожу. И это не все напрасно: коллаген увлажняет при местном применении. Однако на самом деле он не делает больше, и уж точно не способствует выработке коллагена.

«Коллаген — это огромная молекула, которая находится на поверхности кожи и не может впитаться в дерму», — говорит сертифицированный дерматолог Денди Энгельман, М.Д., ранее рассказывал нам о коллагеновых кремах. «При местном применении коллаген не может проникнуть внутрь, поэтому мы используем другие активные вещества для стимуляции выработки коллагена».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Подумайте о картине в целом.

Кожа представляет собой сложную систему, состоящую из нескольких частей, обеспечивающих ее здоровье. Конечно, коллаген является структурным компонентом, поддерживающим упругость и подтянутость, но вам также нужны такие вещества, как эластин (чтобы кожа была эластичной и шелковистой), керамиды (действующие как герметик, поддерживающие барьер) и гиалуроновая кислота (чтобы помочь притягивать и удерживать драгоценную воду, чтобы кожа оставалась увлажненной), а также антиоксиданты, помогающие защитить кожу от внутренних и внешних воздействий.*

Без совместной работы всех этих частей кожа не может функционировать оптимально. Таким образом, хотя коллаген — отличное место для начала при рассмотрении вопроса о здоровье кожи, вы можете и должны мыслить шире.

MindbodyGreen Beauty & Gut Collagen+ также содержит гиалуроновую кислоту и коктейль антиоксидантов, поэтому он отвечает этим требованиям.* Что касается эластина, было показано, что коллаген стимулирует естественное производство эластина, а также коллагена.* Поймите, что ваша кожа — это сложный орган, состоящий из множества частей, которые помогают ему оставаться здоровым.И когда вы помните обо всех этих деталях, вы сможете лучше выбирать правильный уход за кожей.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.

Действительно ли питьевой коллаген улучшает кожу?

Несмотря на то, что сейчас сезон латте с тыквой и специями, самая популярная интернет-тенденция кофе на самом деле не делает вкус напитка лучше.Вместо этого помешанные на уходе за кожей люди платят более 8 долларов за латте, наполненный коллагеном, безвкусным белком, который предназначен для улучшения состояния кожи и замедления процесса старения.

Если вы проводите какое-то время на #skintok, стороне TikTok, полностью посвященной красоте и уходу за кожей, вероятно, вы слышали о напитках с добавлением коллагена. Приложение изобилует рецептами домашних напитков маття, наполненных веганским коллагеном, а также латте с овсяным молоком или фруктовых чаев с ложкой порошкообразного коллагена, взбитой в конце.Коллаген едва заметен в напитке, возможно, делая текстуру вашего латте немного гуще, но в остальном ничего не давая с точки зрения вкуса. Но он обещает множество преимуществ для здоровья, в том числе делает суставы более гибкими и устраняет «тусклую, тусклую кожу».

В последние годы простая чашка кофе по утрам превратилась в новую возможность «взломать» свое тело, будь то глоток «адаптогенных» грибов, обещающих улучшение здоровья мозга, или буквально взбивание сливочного масла (или масла МСТ) в чашку кофе, потому что это обещает, что это поможет потребителям оставаться более сосредоточенными.Когда людям пришла в голову идея сделать так, чтобы их напитки приносили им больше пользы, категория «функциональных напитков», или напитков, которые обещают широкий спектр преимуществ для здоровья в дополнение к утолению жажды, раздулась до уровня рынка в 39 миллиардов долларов.

С повальным увлечением коллагеновым латте претензии довольно просты. Коллаген — это белок, который чрезвычайно важен для человеческого организма и отвечает за то, чтобы кожа выглядела упругой, молодой и эластичной. С возрастом люди естественным образом производят меньше коллагена с каждым годом.«Большинство людей замечают, что с возрастом их кожа может стать немного тоньше или более морщинистой, немного более обвисшей, и частично это может быть связано с уменьшением количества коллагена», — говорит доктор Эллисон Дарланд, профессор дерматологии в Университете США. Мичиганская школа медицины. «Коллаген, который у вас был, деградирует, а не заменяется или восстанавливается таким же образом, и это может повлиять на внешний вид вашей кожи».

Идея состоит в том, что добавление обратного количества коллагена в виде добавок, изготовленных из рыбы, курицы или водорослей, улучшит упругость кожи и, в конечном счете, сделает тех, кто его употребляет, моложе.(В дополнение к порошковым добавкам коллагена предполагаемая сила коллагена также способствовала популярности костного бульона, который используется в рецептах и ​​пьется как кружка чая.) Но действительно ли добавление коллагена в ваш латте улучшает качество вашего кофе? кожа? Наука еще точно не уверена — исследования эффективности этого ингредиента скудны и часто финансируются компаниями, которые его продают, — но в Интернете полно как экспертов, так и обычных людей, восхваляющих латте с коллагеном. По крайней мере, кажется, что есть какая-то наука о том, как употребление коллагена может улучшить внешний вид кожи, и это не так просто, как можно подумать.

«Я думаю, что многие ученые быстро отвергают коллаген, но существует правдоподобный механизм его работы», — говорит Мишель Вонг, австралийский химик и научный педагог, автор популярного блога о красоте Lab Muffin Beauty Science. «Они думают, что это работает, потому что вы едите коллаген, и он поглощается организмом и преобразуется в коллаген, но в течение последних 10 лет это не было теорией, лежащей в основе того, как коллаген действует на кожу. Теория состоит в том, что на самом деле он играет скорее сигнальную роль, поэтому действует скорее как наркотик.Проще говоря, вместо того, чтобы молекулы коллагена в добавке прикреплялись к вашей коже, чтобы сделать ее более упругой или упругой, они побуждают организм вырабатывать больше собственного природного коллагена для достижения того же эффекта.

Те скептически настроенные к коллагену ученые, которых упомянул Вонг, также не боятся высказывать свое мнение в TikTok. Существует почти столько же видеороликов, в которых эксперты разоблачают эффективность употребления коллагена в еде и напитках. Некоторые утверждают, что недостаточно исследований, чтобы показать, может ли он выжить в очень кислом желудке человека, чтобы быть поглощенным организмом, в то время как другие утверждают, что нет никакого механизма для того, чтобы коллаген, который вы едите (или пьете), возвращался обратно. в твоей коже.

В одном вирусном TikTok научно-популярный педагог доктор Карл Крузельницкий утверждает, что молекулы коллагена слишком велики, чтобы поглощаться слизистой оболочкой или клетками, ответственными за переработку питательных веществ в желудке. «Огромный пептид коллагена, состоящий из тысячи аминокислот, никак не подойдет», — говорит Крузельницкий. «Коллаген, который вы принимаете, расщепляется на отдельные аминокислоты, и они не могут автоматически перегруппироваться для образования коллагена и разглаживания морщин».

Дарланд смотрит на проблему так же.«Не имеет особого смысла, чтобы такой большой белок всасывался в кишечнике, а затем возвращался обратно в кожу в каком-либо функциональном состоянии», — говорит она. «Нет никаких доказательств того, что пероральный прием коллагена действительно приносит какую-либо пользу с точки зрения улучшения выработки коллагена».

Большая часть проблемы, как отмечает Вонг, заключается в том, что большая часть клинических исследований, изучающих эффективность коллагена на коже, проводится или финансируется компаниями, которые хотят продать вам коллаген.«Большинство исследований в рецензируемых журналах, посвященных косметическим наукам, обычно финансируются компаниями», — говорит Вонг. «Всегда существует проблема предвзятости. У компаний есть только реальный стимул финансировать исследования, которые помогут их продуктам».

Когда речь заходит о вещах, которые действительно могут улучшить вашу кожу, и Дарланд, и Вонг соглашаются, что ингредиент, улучшающий выработку коллагена и замедляющий старение в целом, не является чем-то, что вы можете есть. Кремы с ретиноидами для местного применения, такие как третиноин, отпускаемый только по рецепту, подтверждены многочисленными исследованиями, подтверждающими их эффективность в снижении деградации коллагена и улучшении внешнего вида кожи.Также было показано, что использование солнцезащитного крема сводит к минимуму деградацию коллагена и другие признаки старения кожи.

Непонятно, почему именно утренняя чашка кофе, неотъемлемая часть жизни стольких людей, стала местом самосовершенствования. Может быть, это потому, что мы чувствуем вину за то, что полагаемся на дозу кофеина, чтобы начать день, или, возможно, потому, что мы стремимся стать лучше любым возможным способом. К сожалению, не похоже, что добавление ложечки измельченных бычьих шкур в утренний напиток ничего из этого не сделает.

Подпишитесь на Подпишитесь на рассылку Eater

Самые свежие новости из мира еды каждый день

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.