Как понизить холестерин в крови у мужчин: Назван простой способ снизить уровень холестерина без лекарств

Содержание

Как понизить холестерин в крови у мужчин – Medaboutme.ru

Если говорить о холестерине, то в первую очередь нужно понимать, а что же это такое. Холестерин — органическое соединение, представленное в виде быстрорастворимого  природного спирта, он необходим для образования структуры тканей и участвует в транспортировке необходимых веществ в клетку и из нее. Холестерин как таковой просто необходим нашему организму.

Повышенный уровень холестерина считается не редким, но достаточно опасным явлением, приводящим, к проблемам с сосудами и сердцем. Чаще всего, данная проблема встречается у представителей мужского пола после 35 лет. Именно поэтому, мужчинам нужно серьезнее относиться к своему здоровью и соблюдать необходимые правила, чтобы уровень холестерина оставался в норме.

Нормы уровня холестерина

Показатели уровня холестерина в крови определяются методом лабораторного анализа. Нормы холестерина устанавливаются в зависимости от того, какого возраста и пола человек. Нужно отметить, что показатели у мужчин и женщин будут различаться.

Норма холестерина у мужчин:

  1. Нормальный показатель Chol — от 3,6 до 5,2 ммоль/л;
  2. Показатель в норме Хс ЛПНП — от 2,25 до 4,82 ммоль/л;
  3. Показатель в норме Хс ЛПВП — от 0,7 до 1,7 ммоль/л.

Норма холестерина у мужчин по возрасту (общий анализ Cholesterin (ммоль/л)):


Если при анализе крови выявлен повышенный уровень холестерина, то необходимо пройти дополнительное обследование на липидный профиль. Результаты анализов и выявление отклонения от нормы могут послужить основанием для назначения врачом лекарственных препаратов, снижающих концентрацию липидов в крови.

Причины повышения холестерина

Иногда потребление продуктов с высоким  уровнем содержания холестерина может превысить его норму в крови, а его переизбыток становится одной из причин возникновения проблем со здоровьем.

Существует два разных холестерола:

  1. ЛПНП — это липопротеины низкой плотности или опасные жиры.
  2. ЛПВП — это липопротеины высокой плотности или полезные жиры.

При нарушении баланса и перераспределении, например, ЛПВП в сторону ЛПНП, на стенках артерий появляются бляшки. Бляшки на плоских клетках сосудов мешают притоку крови ко всем органам и тканям, и вызывают ишемию, вследствие гипоксии снижается насыщение кислородом головного мозга, сердца, почек. Последствия проявляются в виде инфаркта или инсульта.

Причины, которые провоцируют увеличение уровня холестерина в крови у мужчин:

  • употребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жиры.

К ним относят: маргарин, молочные продукты с повышенной жирностью, фастфуд, блюда, приготовленные во фритюре и так далее;

  • трансгенные жиры.

 В основном они содержатся в десертах: торты, кексы, булки, печенье, бисквиты, пирожные;

  • консервы и субпродукты;
  • абдоминальное ожирение.

У мужчин в основном происходит после 35 лет;

  • проблемы в организме из-за ограничений двигательной активности.

Если регулярно не получать физические нагрузки, снижается ЛПВП. Это развивает гиперхолестеринемию и способствует увеличению ЛПНП;

Одно из его проявлений — заедание стрессовых ситуаций и впоследствии развитие гиперхолестеринемии;

  • наличие вредных привычек.

Они приводят к гипертонии. Последствия гипертонии — инфаркт или инсульт, которые в основном развиваются у мужчин;

  • нарушение выработки гормонов, которые регулируют важные процессы в организме.

Происходит из-за дисфункции щитовидной железы;

Плохая экология влияет на гормональный фон;

  • прием лекарственных препаратов без назначения врача;
  • наследственность или предрасположенность.

Все это влияет на стимуляцию процессов вызывающих повышение уровня холестерина в организме.

Меры для снижения холестерина в крови и поддержания его в норме

Чтобы привести в норму высокий холестерин в крови у мужчин, необходим комплексный подход.

  • Диета или продукты, снижающие уровень холестерина.

 Необходимо снизить калорийность рациона, например, не употреблять жиры животного происхождения. Мясо можно заменить на рыбу, животный жир на растительный жир. Есть больше свежих овощей и фруктов, особенно сезонных. Включить крупы: гречку, рис, овес. Ограничить употребление соли и сахара.

Продукты, которые влияют на уровень холестерина в положительную сторону:

  1. куриное филе, мясо кролика, мясо индейки, телятина;
  2. оливковое масло;
  3. морская рыба;
  4. яйца;
  5. молоко с низким процентом жирности;
  6. орехи;
  7. авокадо.
  • Отказ от вредных привычек.

Сюда относят в первую очередь алкоголь и табакокурение. Эти привычки нарушают кровообращение в организме, ухудшают состояние сосудов и повышают окислительные реакции.

  • Профилактика.

Медицинские препараты необходимо принимать при нарушении метаболизма липидов и высоком уровне холестерина. Это могут быть статины, ингибиторы абсорбции, фибраты, но их должен назначить врач, самостоятельное употребление может вызвать проблемы, так как препараты имеют побочные эффекты и противопоказания к применению.

К действенным средствам для контроля и снижения уровня холестерина в крови можно отнести добавки к питанию, они в отличие от медицинских препаратов не требуют назначения врача, но при этом максимально эффективно справляются со своей задачей. Одним из таких действенных комплексов на нашем рынке является Lactoflorene Холестерол.

 

Он способствует поддержанию уровня холестерина в норме и имеет ряд преимуществ:

  • поддерживает нормальный уровень холестерина в крови
  • снижает высокий уровень холестерина;
  • уменьшает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • поддерживает в нормальном состоянии сердечно-сосудистую систему.

Производится комплекс компанией Montefarmaco в Италии и благодаря компонентам, входящим в состав, улучшает липидный профиль: природный статин (ферментированный красный рис), мощнейший антиоксидант (коэнзим Q10), витамины В3, бифидобактерии Bifidobacterium longum BB 536. Lactoflorene холестерол не содержит глютен и лактозу.

Рекомендовано пропивать комплекс курсом от 6 до 8 недель по 1 пакетику в день, это помогает снизить ЛПНП на 26%, аполипопротеин на 20% и общий холестерин на 17%.

Важно, что Lactoflorene Холестерол выпускаются в особенной упаковке типа DUOCAM, сохраняющей в неизмененном виде свойства активных компонентов. Пробиотики, чувствительные к взаимодействию с другими веществами, и растительные комплексы находятся в отдельных камерах пакетика, и не смешиваются до момента приема.

  • Физическая активность.

Самым простым способом поддерживать сосуды в хорошем состоянии являются физические упражнения. Это может быть: утренняя гимнастика, танцы, пешие прогулки, велопрогулки, фитнес, тренажерный зал и так далее. Мужчины, которые добавляют в свою жизнь физическую активность, поддерживают уровень хорошего холестерина в норме.

  • Народная медицина.

Повышенный холестерин можно корректировать с помощью народных средств, трав, растений. Наиболее распространенными считаются следующие:

  1. льняное масло. Необходимо пить по утрам на голодный желудок по 20 г. Курс длится 1 месяц, затем делается перерыв на 2 недели;
  2. отвар бессмертника. Готовится отвар из 10 г бессмертника и 1 стакана воды. На водяной бане его греют 1 час и потом охлаждают. Далее нужно процедить и принимать по 1 десертной ложке до еды 3 раза в день на протяжении месяца. Далее сделать перерыв на 10 дней и повторить курс;
  3. корень имбиря. Измельчить 1 корень имбиря и залить 600 мл кипятка. Полученную массу варить 20 минут. После того, как отвар остынет, его нужно процедить. Пить по 50 мл от 5 до 7 раз в день. Длительность курса составляет 1 месяц.

Чтобы не возникало проблем с высоким уровнем холестерина в крови, мужчинам необходимо заботиться о своем здоровье и вовремя все контролировать.


Как аторвастатин влияет на уровень тестостерона и других гормонов у мужчин и женщин?

Актуальность

Статины — один из наиболее часто назначаемых классов лекарств, а аторвастатин — наиболее часто используемое лекарство этого класса. Люди принимают статины, чтобы снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечных заболеваний. Однако, статины могут также снижать уровень тестостерона и других андрогенов (мужских половых гормонов). Эти гормоны играют важную роль в мужском и женском здоровье и развитии.

Что мы сделали?

Мы хотели оценить влияние аторвастатина на тестостерон и другие андрогены. Мы провели поиск всех исследований в медицинской литературе, в которых эффекты аторвастатина в различных дозах сравнивали с плацебо или отсутствием лечения у мужчин и женщин, а также сообщали об их уровне тестостерона и других андрогенов. Мы искали те исследования, в которых решение о принимаемом лечении было рандомизированным (в случайном порядке). Этот тип исследований обычно дает наиболее надежные доказательства об эффектах лечения. В исследованиях могли принимать участие люди любого возраста.

После выявления этих исследований мы сравнили результаты и обобщили доказательства из всех исследований. После этого мы оценили нашу уверенность в этих доказательствах («определенность доказательств»), основываясь на таких факторах, как методы и размеры исследования, а также согласованность результатов различных исследований.

Что мы обнаружили?

Мы нашли шесть исследований, в которых приняли участие 265 человек. Исследования проводились в Китае, Финляндии, Иране, Турции, Великобритании и США.

Доказательства из четырех исследований позволяют предположить, что аторвастатин может оказывать потенциально благоприятное воздействие у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), группой симптомов, которые могут развиваться у женщин с более высоким, чем обычно, уровнем андрогенов. У женщин с СПКЯ аторвастатин способствовал снижению общего уровня тестостерона и других андрогенов.

Мы нашли два исследования с участием мужчин, в которых аторвастатин не оказывал существенного влияния на общий уровень тестостерона.

Что это значит?

Определенность доказательств по всем исходам была в диапазоне от низкой до очень низкой. Наши статистические оценки по влиянию аторвастатина на тестостерон и другие андрогены у мужчин и женщин могут сильно отличаться от истинных эффектов. Необходимо больше исследований, чтобы ответить на этот важный вопрос.

Насколько актуальны эти доказательства?

Доказательства из этого обзора актуальны по состоянию на ноябрь 2020 года.

Триглицериды

Юлия Михайловна Никитина, врач-кардиолог, врач функциональной диагностики МЕДСИ-Premium, рассказывает о том, что такое триглицериды, для чего используется и кому назначается исследование уровня ТГ в крови, что делать в случае повышения их уровня.

Триглицериды (синонимы: липиды крови, нейтральные жиры, ТГ, TG, Trig, Triglycerides) являются одним из основных источников энергии в организме. Они поступают с пищей, образуются в кишечнике, печени и жировой ткани, транспортируются кровью и депонируются в жировой ткани. Между приемами пищи они поступают в кровь и сжигаются, высвобождая энергию для организма.

Триглицериды нерастворимы в воде, поэтому в крови они циркулируют в виде макромолекулярных комплексов с белками, которые называются липопротеинами. Большинство ТГ в организме переносится липопротеинами очень низкой плотности (ЛПОНП) и хиломикронами.

Уровень ТГ крови в течение дня значительно колеблется. После приема пищи содержание ТГ в сыворотке крови увеличивается уже через 15–30 минут и возвращается к исходному уровню только через 9–12 часов, поэтому определение ТГ обычно рекомендуют проводить строго натощак, после ночного периода голодания не менее 12 часов.

Однако и преходящее накопление в крови остаточных липопротеинов, богатых ТГ, в период после приема пищи также служит значимым фактором атеросклероза. Циркулируя в кровеносном русле, ТГ могут поглощаться макрофагами, которые локализуются в формирующихся атеросклеротических бляшках, что является ключевым этапом в развитии атеросклероза.

Увеличение уровня ТГ связывают с повышением кардиориска, оно указывает на необходимость комплексного анализа прочих факторов риска.

Также повышение их уровня увеличивает риск развития острого панкреатита – воспаления поджелудочной железы (критическим считают уровень >10 ммоль/л).

Для чего используется исследование?

  • Оценка риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
  • Контроль эффективности диеты со сниженным количеством животных жиров
  • Наблюдение за уровнем липидов крови после назначения препаратов, снижающих уровень триглицеридов

Когда назначается исследование?

  • Вместе с тестом на общий холестерин или в составе липидограммы. Липидограмму рекомендуется сдавать всем взрослым старше 20 лет не реже одного раза в 5 лет
  • При плановых профилактических осмотрах, если человеку предписана диета с ограничением приема животных жиров и/или он принимает лекарства, снижающие уровень триглицеридов и холестерина. В этих случаях проверяют, достигается ли целевой уровень липидов и, соответственно, снижается ли риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Особенно важно проверять ТГ при сахарном диабете и преддиабете, так как колебания уровня сахара способствуют повышению уровня триглицеридов
  • Если в жизни пациента присутствует один или несколько факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: курение, возраст (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет), повышенное артериальное давление (130/80 мм рт. ст. и выше), повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания у других членов семьи (инфаркт или инсульт у ближайшего родственника мужского пола моложе 55 лет или женского – моложе 65 лет), ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда или инсульт, сахарный диабет, избыточная масса тела, злоупотребление алкоголем, прием большого количества пищи, содержащей животные жиры, низкая физическая активность
  • Если у ребенка избыточный вес или в семье были случаи повышенного холестерола, заболеваний сердца в молодом возрасте (впервые анализ на липидный спектр рекомендуется сдавать в возрасте от 2 до 10 лет)

Причины повышения уровня триглицеридов (гипертриглицеридемии)

Нередко повышение уровня ТГ является следствием особенностей диеты.

Вторичная гипертриглицеридемия может наблюдаться при:

  • ожирении
  • злоупотреблении алкоголем
  • сахарном диабете 2 типа и нарушении толерантности к глюкозе
  • хронической болезни почек, нефротическом синдроме
  • патологии печени, циррозе
  • снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе)
  • панкреатите
  • подагре
  • курении
  • малоподвижном образе жизни
  • беременности
  • приеме оральных контрацептивов, эстрогенов, фуросемида, верошпирона, тиазидных диуретиков, кордарона, кортикостероидов, производных ретиноевой кислоты, бета-адреноблокаторов, ингибиторов протеаз, секвестрантов желчных кислот, антипсихотических препаратов, циклоспорина и такролимуса, L-аспарагиназы, интерферона альфа-2b, циклофосфамида

В редких случаях увеличение уровня ТГ может быть следствием наследственных нарушений липидного обмена (в таких ситуациях показатели значительно превышают верхний предел референсных значений): семейной комбинированной гиперлипидемии, семейной дисбеталипопротеинемии, семейной гипертриглицеридемии, семейного дефицита липопротеинлипазы.

Пониженный уровень триглицеридов не имеет существенного значения в диагностике. Наиболее часто встречается при кишечной патологии, связанной с нарушением всасывания питательных веществ, в период строгой диеты, голодания, при гипертиреозе, у пациентов, страдающих хронической обструктивной болезнью легких, при инфаркте мозга, наследственной гиполипопротеинемии, интенсивной физической нагрузке. Прием ряда лекарственных препаратов может снижать уровень ТГ: статины, холестирамин, клофибрат, колестипол, фенофибрат, рыбий жир, гемфиброзил, никотиновая кислота.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования
  • Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить 30 минут до исследования
  • Избегать употребления алкоголя за 24 часа до проведения теста

При повышении уровня триглицеридов крови и после оценки сердечно-сосудистого риска лечащий врач обязательно посоветует немедикаментозные способы лечения, модификацию образа жизни:

  • уменьшить количество калорий в рационе, снизить вес (снижение веса на 5–10 процентов помогает снизить уровень триглицеридов на 20%)
  • выбирать «правильные» жиры (ненасыщенные жиры, особенно полиненасыщенные жиры, нежирное мясо, птицу, нежирные молочные продукты и некоторые морепродукты), избегать трансжиров и насыщенных жиров
  • ограничить количество углеводов и отдать предпочтение свежим овощам, ягодам, цельным злакам
  • уменьшить потребление сахара и подслащенных напитков
  • сократить потребление алкоголя
  • совершать прогулки в течение 30 минут каждый день (как минимум), а в идеале рекомендуется 150 минут умеренной аэробной активности, 75 минут энергичной аэробной активности или комбинация того и другого каждую неделю

При недостаточной эффективности этих мер лечащий врач подберет лекарственный препарат, нормализующий обмен триглицеридов.


Как лечить повышенный холестерин с помощью тибетской медицины?

Поговорим о повышенном холестерине. На данный момент такое неприятное явление, как повышенный холестерин, симптомы которого можно обнаружить без особых проблем. Это достаточно распространенное заболевание. По достижении человеком 50-летнего возраста симптомы данной проблемы можно наблюдать практически у каждого второго человека.

В этой статье мы поговорим о том:

  • Что такое холестерин и что значит повышенный?
  • Узнаем причины возникновения заболевания.
  • Какие симптомы являются предпосылками развития болезни?
  • Чем тибетский подход отличается от современной медицины?
  • Как избавиться от повышенного холестерина с помощью тибетской медицины?
  • Какие результаты вы можете получить после такого лечения?

Пройдемся по порядку и начнем с определения, что такое повышенный холестерин, каковы его симптомы, причины. И главное, как лечить?

Что означает повышенный холестерин?

Холестерин – это входящее в состав практически всех живых организмов жироподобное вещество. Стоит понимать, что всего лишь 20-30% его поступает в организм с продуктами питания, остальной вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому причин повышения его уровня в крови может быть множество.

Врачи говорят об увеличении уровня холестерина в крови, когда показатели превышают норму более чем на треть. У здоровых людей показатель холестерина должен быть менее чем 5,0 ммоль/л (более подробно вы можете узнать тут: норма холестерина в крови по возрастам).

Однако опасно не все содержащееся в крови жироподобное вещество, а лишь липопротеиды низкой плотности. Они представляют угрозу из-за того, что имеют свойство накапливаться на стенках сосудов и спустя определенный временной период формировать атеросклеротические бляшки.

На поверхности нароста внутри сосуда постепенно начинает образовываться тромб (состоящий преимущественно из тромбоцитов и белков крови). Он делает сосуд ещё уже, и иногда от тромба отрывается небольшой кусочек, который движется вместе с током крови по сосуду до того места, где сосуд совсем сужается. Там тромб и застревает.

Это приводит к тому, что кровообращение нарушается, от чего страдает определенный орган. Часто закупорке подвергаются артерии кишечника, нижних конечностей, селезенки и почек (при этом врачи говорят о том, что произошел инфаркт того или иного органа). Если страдает сосуд, питающий сердце, то у больного происходит инфаркт миокарда, а если сосуды мозга, то инсульт.

Прогрессирует заболевание медленно и незаметно для человека. Первые признаки недостатка кровоснабжения органа человек сможет ощутить лишь тогда, когда артерия будет закупорена более чем наполовину. То есть, атеросклероз будет находиться в прогрессирующей стадии.

Как именно себя проявит болезнь, будет зависеть от того, в каком месте холестерин начал накапливаться. Если закупоривается аорта, то человек начнет испытывать симптомы артериальной гипертензии. Также ему грозит аневризма аорты и летальный исход, если вовремя не предпринять соответствующих терапевтических мер.

Если холестерин закупоривает дуги аорты, то в итоге это приведет к тому, что будет нарушено кровоснабжение головного мозга, это вызывает такие симптомы, как обмороки, головокружения, а затем развивается инсульт. Если закупориваются коронарные артерии сердца, то результатом становится ишемическая болезнь органа.

По каким симптомам можно распознать повышенный холестерин

Проблема повышенного холестерина не имеет своей индивидуальной симптоматики, обычно это признаки повышенного холестерина и заболеваний, уже развивающихся на этом фоне патологий. Распознать заболевание на самом начальном его уровне можно только при помощи максимально пристального внимания к себе и к своему здоровью, а также посредством прохождения регулярных обследований.

Значительно повышенный холестерин вызывает огромное количество проблем, среди которых самым распространенным является атеросклероз. Патология дает знать о себе серьезным уплотнением основных венозных стенок, снижением степени их эластичности, уменьшение показателей уплотнения сосудистых проходов. На этом основании важные органы получают меньшее количество крови со всеми необходимыми питательными веществами и кислородом.

Чтобы предотвратить повышенный холестерин, симптомы его нужно обязательно изучить:

  • Боли в сердце;
  • Стенокардия;
  • Болевые ощущения в ногах, как при нагрузках, так и в процессе ходьбы;
  • Видимые отложения холестерина, которые называются ксантомами.

Все это говорит о том, что холестерин в крови повышен, симптомы, перечисленные выше, за исключением крайнего, могут являться признаками иных патологий. При их наличии уточнить диагноз можно будет только посредством сдачи специальных анализов.

Ксантомы же можно обнаружить без каких-либо проблем. Это белого цвета точки, которые образуются поКсантомы поверхностью кожи и проявляются наиболее часто в области век. Если повышен холестерин, симптомы такого плана являются самыми распространенными.

Описывая основные признаки высокого холестерина в крови можно выделить раннюю седину. При нормальном функционировании организма она проявляется в определенном возрасте, а если раньше, это является свидетельством атеросклеротических изменений в капиллярах волоса. При ранней седине обязательно нужно проверить общий уровень холестерина в крови и предпринять меры по устранению проблемы.

Повышение холестерина в состоянии привести к нарушению кровообращения. Это вызывает общую слабость, котораяСлабость является одним из основных признаков патологии. Признаки подобной слабости активно проявляются в утренние часы. Человек может полноценно спать, но при этом на протяжении всего дня испытывать недомогание и слабость. Часто это основные симптомы повышенного холестерина в крови у мужчин.

На фоне подобного хронического недомогания могут развиться такие симптомы при повышенном холестерине в крови, как головные боли, отмечается снижение памяти и остроты зрения. Больному становится сложно концентрироваться, это вызывает разные сложности при осуществлении рабочих процессов.

Что касается зрения, то оно снижается одновременно с памятью. В процессе прогрессивного повышения холестеринаЗрение снижается зрения за год может уменьшиться на две диоптрии. При отсутствии грамотно построенного лечения проблем будут только усугубляться и приносить не только вред здоровью, но ухудшать общее качество жизни, так как симптомы при повышенном холестерине являются довольно неприятными.

Значительно повышенный холестерин в организме в состоянии привести к определенным нарушениям в системе кровообращения. При данной патологии человек сталкивается с проблемами, которые касаются нижней части ног и стоп.

Первичными проявлениями являются зуд в ногах и ощущение неприятного дребезжания сосудов. Это болезненное иЗуд в ногах раздражающее явление. При отсутствии лечения зуд становится достаточно сильным и постоянным, доставляя человеку проблемы и вызывая сбой в общем эмоциональном состоянии больного.

Снижение потенции — это признаки повышенного холестерина у мужчин.

В чем причина повышенного холестерина

Причины, приводящие к тому, что уровень холестерина остается стабильно повышенным, могут заключаться в следующем:

  • Наследственные заболевания
  • Болезни почек, например, почечная недостаточность, нефроптоз, гломерулонефрит
  • Повышенное артериальное давление
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Подагра
  • Синдром Вернера
  • Анальбуминемия
  • Патологии печени, в частности, хронические и острые гепатиты, цирроз, желтуха внепеченочная, подострая дистрофия печени
  • Патологии поджелудочной железы, это может быть острый и хронический панкреатит, опухоли органа
  • Наличие сахарного диабета
  • Гипотиреоз
  • Возрастные болезни, которые чаще всего появляются у людей, перешагнувших рубеж в 50 лет
  • Злокачественные опухоли простаты
  • Недостаточная продукция соматотропного гормона
  • Период вынашивания ребенка
  • Ожирение и прочие нарушения обмена веществ
  • Недостаточность питания
  • Анемия мегалобластная
  • Обструктивные болезни легких, имеющие хронический характер
  • Ревматоидный артрит
  • Прием некоторых лекарственных препаратов
  • Курение, причем, достаточно быть просто пассивным курильщиком
  • Алкоголизм или просто злоупотребление спиртосодержащими напитками
  • Малоподвижный образ жизни и отсутствие минимальных физических нагрузок
  • Чрезмерное употребление вредной и жирной пищи

С позиции тибетской медицины холестерин повышается из-за возмущения “Желчи”. Не случайно термин «холестерин» в дословном переводе с греческого означает «твердая желчь». Дисбаланс “Желчи” может вызвать проблемы в функционировании печени.

Кровь, засоренную шлаками и токсинами, на Востоке называют «плохой». Вредные вещества и побочные продукты жизнедеятельности разносятся по всему организму, кровь становится вязкой, увеличивается риск тромообразования.

Чистота крови напрямую зависит от эмоций, которые мы испытываем, от привычного психоэмоционального фона, от питания, от возрастных изменений. То есть переедание, увлечение жирной и острой пищей, крепкими спиртными напитками, перегревание организма, частые вспышки гнева, агрессия, вспыльчивость, раздражительность, чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки нервно-психическая нестабильность приводят к нарушении гармонии “Желчи” и увеличению количества «плохой» крови. Именно это и вызывает повышение уровня холестерина.

Как лечить повышенный холестерин с помощью тибетской медицины?

Быстрое восстановление организма тибетскими способами происходит благодаря методам внешнего и внутреннего воздействия. Во внимание принимаются все, что может содействовать быстрому оздоровлению. Образ жизни и питание здесь играют одну из ключевых ролей.

На бесплатной пульсовой диагностики, вам ставят точный диагноз, определяют вашу преобладающую конституцию, что является одним из важнейших моментов, для постановки правильного лечения, определяю причины заболевания, сопутствующие болезни, и уже, исходя из этих данных, назначают лечение.

Для уменьшения жара в крови тибетские доктора рекомендуют продукты с охлаждающими, но не с холодными свойствами: вода для питья должна быть комнатной температуры и немного выше, из вкусов нужно выбирать горький, сладкий, вяжущий. Питание при повышенном холестерине выглядит так: придется отказаться или значительно уменьшить острое, соленое, кислое, жирное, важно воздерживаться от алкоголя. Лучше употреблять меньше мяса, 2-3 раза в неделю допускается курица или индейка, подходит также рыба. Полезны морсы, можно кушать овощи и фрукты, хороши для этой цели специи – чеснок и горчица.

К основным внешним воздействиям относятся следующие процедуры:

  • Иглотерапия
  • Тибетский массаж
  • Вакуум-терапия
  • Гирудотерапия
  • Кровопускание
  • Охлаждающие процедуры
  • И другие.

В комплексе с фитотерапией эти процедуры дают колоссальный целебный эффект и позволяют быстро снять боль и облегчить состояние.  Особые травяные сборы помогают очистить кровь и снизить холестерин. Тибетские препараты состоят из большого количества трав, минералов, продуктов животного происхождения.

Комплексный подход – основа тибетской медицины. Внешнее воздействие, указанными выше процедурами, приводит к тому, что:

  • Восстанавливается уровень холестерина
  • Устраняются застойные явления
  • Повышается иммунитет
  • Снимаются дискомфортные ощущения
  • Уходят сопутствующие заболевания
  • Улучшается общее состояние организма

Тибетская медицина помогла многим пациентам восстановить утраченное здоровье. Даже в тех случаях, когда обычные врачи отказывались от пациента, говоря, что ему уже нельзя помочь, тибетская медицина помогала.

Не потому, что у нее есть какая-то волшебная таблетка, а потому что у нее есть колоссальные знания о природе человека и его взаимодействии с этим миром. Этот опыт копился тысячелетиями и сейчас очень быстро получает популярность благодаря своим потрясающим результатам.

Без химии, антибиотиков, болезненных процедур и операций, нам удается поднять и поставить людей на ноги, значительно улучшив их состояние.

К нам приходят и для профилактики заболеваний. Отдохнуть, разгрузить свое эмоциональное состояние, поднять свой жизненный тонус и восстановить энергетику.

После комплексных процедур человек надолго приобретает гармонию с собой и внешним миром. Он просто светится любовью, энергией и жизнью.

Поэтому, если у вас возникли проблемы со здоровьем, приходите, мы вам поможем.

Здоровья Вам и Вашим Близким! 

Экстракт Hibiscus sabdariffa снижает уровень холестерина в сыворотке крови у мужчин и женщин

https://doi.org/10.1016/j.nutres.2007.01.007Get rights and content Было обнаружено, что безалкогольный напиток и лекарственные травы на Тайване снижают уровень липидов в крови у животных. Для изучения способности экстракта H. sabdariffa (HSE) снижать уровень холестерина у людей было проведено клиническое исследование с использованием перорального препарата капсул HSE.В исследовании приняли участие 42 добровольца, за которыми наблюдали в течение 4 недель. Добровольцы были в возрасте от 18 до 75 лет с уровнем холестерина от 175 до 327 мг/дл. Субъекты были случайным образом распределены на 3 группы: группа I (1 капсула HSE во время каждого приема пищи), группа II (2 капсулы) и группа III (3 капсулы). Уровни холестерина в сыворотке определяли исходно до начала исследования и через 2 и 4 недели периода лечения. В целом прием ГСЭ приводил к достоверному снижению уровня холестерина в сыворотке крови у лиц I и II групп через 4 нед.После введения ГСЭ в течение 2 недель уровень холестерина в сыворотке крови оказался ниже во всех группах ( P < 0,05 для групп I-III) по сравнению с исходными значениями на 7,8–8,2%. Аналогичный ответ наблюдался, снижение уровня холестерина в сыворотке крови на 8,3% до 14,4% после 4 недель приема добавки. Важно отметить, что уровень холестерина в сыворотке у 71% добровольцев группы II был значительно снижен со средним снижением на 12% ( P < 0,05). Мы пришли к выводу, что прием 2 капсул HSE (во время еды) в течение 1 месяца может значительно снизить уровень холестерина в сыворотке крови.Наблюдение за снижением уровня холестерина в сыворотке крови у этих субъектов предполагает, что HSE может быть эффективным у пациентов с гиперхолестеринемией.

Ключевые слова

ключевые слова

Hibiscus Sabdariffa Linne

Медицинская трава

Потенциал холестерина

человека

человека

CHOLESTEROL

Гиперхолестерина

Рекомендуемая статьи

Рекомендуемое соревнование Статьи (0)

Смотреть полный текст

Copyright © 2007 Elsevier Inc. Все права защищены .

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Голубой крест и Голубой щит Техаса

Холестерин — воскообразное жироподобное вещество в крови, вырабатываемое вашим телом.Вы также получаете его из продуктов, которые вы едите.

Слишком много холестерина в крови может вызвать проблемы со здоровьем. Если его накапливается слишком много, кровь не может течь к сердцу, что может вызвать сердечный приступ.

Более половины всех взрослых американцев имеют нездоровый уровень холестерина. Есть два разных типа холестерина, которые составляют общий показатель холестерина.

  • Уровень холестерина ЛПВП (хороший)
    Липопротеины высокой плотности, также известные как ЛПВП или «хороший холестерин», удаляют холестерин из кровотока.

    Чем выше уровень ЛПВП, тем лучше. Уровень ЛПВП у мужчин должен быть выше 40 мг/дл, а у женщин — выше 50 мг/дл.

    Низкие уровни могут повысить риск сердечных заболеваний. Уровни выше 60 мг/дл могут снизить вероятность сердечных заболеваний.

  • Уровень холестерина ЛПНП (плохой)
    В отличие от ЛПВП, более низкие уровни липопротеинов низкой плотности, также известные как ЛПНП или «плохой холестерин», лучше. ЛПНП оставляет холестерин на стенках артерий, создавая холестериновые бляшки, которые могут закупоривать артерии.

    Целевой уровень ЛПНП должен основываться на вероятности сердечного приступа. Это зависит от вашего возраста, употребления табака, артериального давления и уровня ЛПВП. Ваш врач также будет учитывать диабет и семейную историю сердечных заболеваний.

Слишком много или слишком мало определенного типа может повлиять на ваше здоровье. Анализ крови на холестерин используется, чтобы узнать, есть ли у вас слишком много холестерина.

Управление холестерином

Чтобы держать уровень холестерина под контролем, регулярно проверяйте его.Отсутствие активности, слишком тяжелый вес и диета с высоким содержанием жиров и холестерина могут привести к повышению уровня общего холестерина.
Хорошей новостью является то, что вы можете помочь, выбирая здоровую пищу и образ жизни, например, следя за тем, что вы едите, и избегая сигаретного дыма.

Сообщите своему врачу, если высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и болезни сердца встречаются в вашей семье, поскольку все они могут быть наследственными. Ваш врач может предложить изменить диету и образ жизни. Он или она также может провести тесты, чтобы оценить ваш риск и решить, подходит ли вам лекарство.

Анализ холестерина

Тест на холестерин — это анализ крови, который проверяет уровень холестерина в крови. Ваш врач сообщит вам, нужно ли вам голодать или не есть и не пить перед тестом. Результаты теста покажут ваши уровни в миллиграммах на децилитр (мг/дл) крови.
Существует три типа тестов:

  • Полная липидная панель — Этот тест чаще всего используется для оценки вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Он измеряет общий холестерин, уровни ЛПНП и ЛПВП и уровни триглицеридов.
  • Тест на общий холестерин — измеряет общее количество всех типов холестерина в крови, чтобы определить, нормальный он или высокий. Используется так же часто, как липидная панель.
  • Прямой тест ЛПНП — измеряет только ваш уровень ЛПНП и используется, когда ЛПНП не может быть измерен другим тестом по техническим причинам.

Цель всех этих тестов одна: сообщить вам о риске сердечно-сосудистых заболеваний. Начиная с 35 лет для большинства мужчин и с 45 лет для большинства женщин каждые пять лет или по указанию врача рекомендуется проводить анализ на уровень холестерина.

Хотя люди могут быть разными, в большинстве случаев лучшими уровнями являются:

Уровень общего холестерина: Менее 200 миллиграммов (мг) на децилитр (дл)
Уровень холестерина ЛПВП: Более 40 мг/дл для мужчин; более 50 мг/дл для женщин
Уровень холестерина ЛПНП: Менее 100 мг/дл
Уровень триглицеридов: Менее 150 мг/дл

Источники: Американская кардиологическая ассоциация, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), eMedicineHealt, FamilyDoctor.орг, МедЛайн Плюс

Холестерин сыворотки у молодых мужчин и последующее сердечно-сосудистое заболевание

Таблица 1. Таблица 1. Исходные характеристики 1017 белых мужчин в зависимости от уровня холестерина в сыворотке.

Характеристики мужчин в этом анализе на исходном уровне представлены в таблице 1. В целом участники были молодыми, здоровыми и имели низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Их средний возраст при поступлении в медицинскую школу составлял 22 года, а средний возраст при выпуске — 26 лет.Среднее систолическое и диастолическое артериальное давление и индекс массы тела были в пределах нормы. Только 36 (3,5%) мужчин имели повышенное артериальное давление, определяемое систолическим давлением 160 мм рт. ст. или выше, диастолическим давлением 95 мм рт. ст. или выше, или и тем, и другим. Сорок восемь (5 процентов) мужчин имели избыточный вес, определяемый индексом массы тела 27,8 или более. Средний уровень холестерина в сыворотке крови составил 192 мг/дл (5,0 ммоль/л). Разница в среднем уровне холестерина была наибольшей между третьим и четвертым квартилем: 32 мг на децилитр (0.8 ммоль на литр). Почти половина мужчин курила во время учебы в медицинском институте, а 19% занимались физической подготовкой в ​​течение месяца до базового обследования.

Мужчины, у которых уровень холестерина в сыворотке находился в самом высоком квартиле, были немного старше при поступлении, чем их коллеги из трех других квартилей (таблица 1). Индекс массы тела, хотя и находился в пределах нормы, был выше для каждого последующего квартиля холестерина. Употребление кофе, артериальное давление, степень физической активности и распространенность курения не были связаны с уровнем холестерина в сыворотке крови.

Таблица 2. Таблица 2. Совокупная частота сердечно-сосудистых заболеваний и общая смертность у 1017 белых мужчин после 40 лет наблюдения в соответствии с исходным уровнем холестерина в сыворотке.

В течение периода наблюдения от 27 до 42 лет члены когорты наблюдали 27 871 человеко-лет при медиане наблюдения 30,5 года. В конце наблюдения в 1991 г. средний возраст когорты составлял 60 лет (диапазон от 50 до 89 лет). Всего за время наблюдения было зарегистрировано 125 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 97 случаев ишемической болезни сердца (таблица 2).Среди 95 умерших участников смерть была связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями у 21, а у 18 из этих 21 субъекта была ишемическая болезнь сердца (таблица 2). Средний возраст на момент постановки диагноза ИБС составил 53 года. В 1985 г. только 10 мужчин сообщили о лечении препаратами, снижающими уровень липидов; их средний уровень холестерина на исходном уровне составлял 225 мг на децилитр (5,8 ммоль на литр), что было значительно выше, чем у других членов когорты (P<0,001). Кумулятивная заболеваемость артериальной гипертензией за период наблюдения составила 38.4 процента; кумулятивная заболеваемость сахарным диабетом составила 6,0 процента. Распространенность курения снизилась с 48,1 процента в исходном состоянии до 10,5 процента в 1986 году.

Однофакторный анализ

Годы.

Чтобы преобразовать значения холестерина в миллимоли на литр, умножьте на 0,02586. Цифры под рисунком — это количество мужчин, включенных в анализ в каждый момент времени.

Исходный уровень холестерина в сыворотке был тесно связан с последующей заболеваемостью ишемической болезнью сердца (таблица 2 и рисунок 1) с заметным ступенчатым увеличением кумулятивной заболеваемости для последовательно более высоких квартилей холестерина в сыворотке. Та же ступенчатая картина увеличения риска с повышением уровня холестерина в сыворотке наблюдалась для инфаркта миокарда, стенокардии и общего сердечно-сосудистого заболевания. Риск, связанный с исходным уровнем холестерина в сыворотке, был самым высоким для инфаркта миокарда и самым низким для стенокардии.

Также была градуированная зависимость между исходным уровнем холестерина в сыворотке крови и общей смертностью (таблица 2). Несмотря на относительно небольшое количество смертей, приписываемых сердечно-сосудистым заболеваниям, участники с уровнем холестерина в сыворотке в самом высоком квартиле на исходном уровне имели значительно более высокий риск смерти во время последующего наблюдения, чем участники с уровнем холестерина в самом низком квартиле (P<0,001).

Таблица 3. Таблица 3. Относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с разницей в уровне холестерина в сыворотке 36 мг на децилитр во время обучения в медицинском институте у 1017 белых мужчин в группе и в зависимости от возраста мужчин на момент события .

Относительный риск заболевания, связанный с разницей в исходном уровне холестерина в сыворотке 36 мг на децилитр, полученный с помощью однофакторного анализа пропорциональных рисков Кокса, показан в таблице 3. Риск, связанный с уровнем холестерина в сыворотке в молодом взрослом возрасте была по существу одинаковой независимо от того, произошли ли сердечно-сосудистые события до или после 50 лет. Для всех конечных точек, включая общую смертность, не было доказательств J-образной зависимости от уровня холестерина в сыворотке; риск заболевания был самым низким у мужчин, у которых уровень холестерина в сыворотке находился в самой низкой восьмой части распределения.Более того, добавление квадратичных членов (квадрат уровня холестерина) не улучшило соответствие моделей.

Многофакторный анализ

Оценки риска, связанные с уровнем холестерина в сыворотке крови после поправки на ковариаты, были очень похожи на оценки, полученные при одномерном анализе (таблица 3). Более высокие уровни холестерина в сыворотке были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца, который не зависел от других факторов риска.Как и в однофакторном анализе, относительный риск был наибольшим для развития инфаркта миокарда и несколько ниже для стенокардии. Каждая разница в исходном уровне холестерина в сыворотке крови на 36 мг на децилитр была связана с 72-процентным увеличением риска общих сердечно-сосудистых заболеваний, удвоением риска ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда и 54-процентным увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. риск стенокардии. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний также повышался при более высоком исходном уровне холестерина в сыворотке.После поправки на ковариаты, перечисленные выше, исходный уровень холестерина в сыворотке не был связан с общей смертностью, но был достоверно связан со смертностью от всех причин в возрасте до 50 лет.

в качестве категориальной переменной были получены аналогичные результаты. Скорректированный относительный риск для самого высокого квартиля по сравнению с самым низким квартилем холестерина в сыворотке составил 3,56 (95-процентный доверительный интервал, 1,56).от 78 до 7,11) для всех сердечно-сосудистых заболеваний, 5,26 (95-процентный доверительный интервал, от 2,21 до 12,53) для ишемической болезни сердца, 6,02 (95-процентный доверительный интервал, от 2,10 до 17,22) для инфаркта миокарда, 2,25 (95-процентный доверительный интервал, от 0,80 до 6,32). ) для стенокардии, 9,63 (95-процентный доверительный интервал, от 1,20 до 77,15) для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и 1,26 (95-процентный доверительный интервал, от 0,68 до 2,31) для смертности от всех причин.

Когда анализы повторялись с однократным измерением холестерина в сыворотке, а не со средним значением нескольких измерений, оценки риска были несколько ниже.После поправки на ковариаты, перечисленные в таблице 3, многофакторный анализ показал, что относительный риск, связанный с разницей в 36 мг на децилитр исходного уровня холестерина в сыворотке, составил 1,50 (95-процентный доверительный интервал, от 1,22 до 1,84) для сердечно-сосудистых заболеваний. 1,77 (95-процентный доверительный интервал, от 1,41 до 2,21) для ишемической болезни сердца, 2,01 (95-процентный доверительный интервал, от 1,23 до 3,27) для смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 1,22 (95-процентный доверительный интервал, от 0,95 до 1.56) для общей смертности.

Снижающие уровень холестерина свойства различных типов пектина у мужчин и женщин с умеренной гиперхолестеринемией

Критерии включения и исключения (PEC1 и PEC2)

Первичные критерии включения были следующими: индекс массы тела <32  кг/м 2 , диастолическое артериальное давление <95 мм рт.ст. или систолическое <160 мм рт.ст., среднее значение ТС >5,0 и <8,0 ммоль/л, среднее значение триацилглицерина (ТАГ) <4,0 ммоль/л и отсутствие глюкозурии. Критерии исключения были следующими: индекс массы тела >32 кг/м 2 , диастолическое артериальное давление >95 мм мм рт.ст. или систолическое >160 мм рт.ст., среднее значение ТС в сыворотке <5.0 ммоль/л и TAG>4,0 ммоль/л, а также показания для лечения препаратами, снижающими уровень холестерина, в соответствии с голландским консенсусом по холестерину (Centraal Begeleidingsorgaan voor de Intercollegiale Toetsing, 1998).

Визиты для скрининга (PEC1 и PEC2)

Перед исследованиями испытуемые прошли один или два скрининга состояния здоровья для определения массы тела, роста, артериального давления (диастолического и систолического), ОХ сыворотки, ХС-ЛПНП и липопротеинов высокой плотности ( ЛПВП) холестерин (ХС-ЛПВП), ТАГ, глюкозурия, прием лекарств, текущие заболевания и ишемическая болезнь в анамнезе.Если диастолическое артериальное давление составляло 85 или систолическое выше 150 мм рт. ст., артериальное давление измеряли во время обоих скрининговых визитов (таблица 3).

Информированное согласие, выход из исследования, дневники, этическое одобрение (PEC1 и PEC2)

Перед экспериментом добровольцам давали устную и письменную информацию о целях исследования, и они подписывали информированное согласие. Субъектам разрешалось обращаться к независимому врачу за дополнительной информацией и вопросами, а также отказываться от участия без объяснения причин. Субъекты сообщали о признаках болезни, лекарствах, менструальной фазе и отклонениях от протокола в дневниках.Субъектов призвали не менять уровни физических упражнений, курения или употребления алкоголя или оральных контрацептивов во время исследования. Исследования были одобрены этическим медицинским комитетом Медицинского центра Маастрихтского университета.

Состав и потребление экспериментальных продуктов (PEC1)

Коммерческие и экспериментальные пектины, используемые в PEC1 и PEC2, были охарактеризованы стандартными аналитическими методами для определения MW и DE в соответствии с JECFA (2009). В PEC1 испытуемые получали продукты, содержащие пектин, чтобы обеспечить 15 г/день целлюлозы или различных видов пектина.Пектин был включен в зерновые батончики, фруктовые наполнители и капсулы. На основании вкуса, внешнего вида, запаха и количества потребленного пектина или целлюлозы различных типов в батончиках и фруктовых начинках они оценивались как приемлемые по шкале от 1 (плохой) до 5 (хороший) с диапазоном от 2,6 до 4,0, с несколько более низкими баллами для цитрусовых ДЭ-0 и цитрусовых ДЭ-35 во фруктовых препаратах (1,5–2,0). Состав 25-граммового зернового батончика (одна порция, 85 ккал) был следующим: 1 г общего жира (содержащего 0.125 г насыщенных жиров), 20,5 г ​​общих углеводов (включая 5,75 г сахара и 2,5 г пищевых волокон, все из которых представляют собой пектин), 0,75 г белка и 147,5 мг натрия. Состав фруктового препарата на порцию 200 мл (240 ккал) был следующим: 0,6 г дигидрата цитрата натрия, 50 г фруктозы, 100 г замороженной или свежей вишни, 5 г пектина в виде гидроколлоида и вода до конечного объема 200 г. мл после приготовления. Капсулы поставлялись в блистерной упаковке. Каждая капсула массой 0,6 г содержала 0,5 г порошка пектина, 18.0 мг белка, 4,8 мг натрия, 0,7 мг калия, 3,0 мг кальция, 0,4 мг магния и 69,1 мг воды. Субъекты ежедневно потребляли 15 г пектина в виде самостоятельно выбранной комбинации продуктов. Например, 4 батончика и 1 фруктовая заготовка; и 2 батончика, 1 фруктовый препарат и 10 капсул. Батончики употреблялись с напитками либо за завтраком, либо позже в течение дня в качестве перекуса между приемами пищи с кофе или чаем. Фруктовый препарат смешивали с молоком, свежим сыром или йогуртом. Капсулы употребляли вместе с кисломолочным продуктом.Испытуемым рекомендовалось употреблять экспериментальные продукты вместо привычных диет, чтобы общее ежедневное потребление энергии оставалось стабильным.

Состав и потребление экспериментальных продуктов (PEC2)

В ходе PEC1 испытуемые обнаружили, что препараты фруктового геля слишком объемны. Так, в PEC2 пектин (цитрусовый DE-70 или цитрусовый HMW DE-70) или целлюлоза (контроль) поставлялись в капсулах, потребляемых с 200 мл напитка, разделенных на завтрак, обед и ужин. Капсулы были идентичны капсулам РЕС1, за исключением того, что количество пектина на капсулу было уменьшено до 0.325 г. Капсулы поставлялись в блистерной упаковке, содержащей девять капсул, содержащих 3 г пектина. Субъекты получали две блистерные упаковки капсул, содержащие 6 г пектина или целлюлозы в день.

Распространение продукта, дневники, побочные эффекты (PEC1 и PEC2)

Субъекты получили запас тестируемых продуктов во время инструктажа за 1 неделю до начала исследования. Продукты имели цветовую маркировку с наклейкой, чтобы ослепить испытуемых и исследователей. Продукты, не съеденные в предыдущий период тестирования, были возвращены и подсчитаны на предмет соответствия.Во время экспериментальных фаз испытуемые записывали в дневник любые побочные эффекты (головная боль, жалобы на желудок, тошноту, чувство вздутия живота, метеоризм, диарею, запор, зуд, сыпь/сыпь, утомляемость и головокружение), а также записывали время, в течение которого каждый раз употреблялись продукты. день на соответствие.

Рандомизация, ослепление, распределение лечения (PEC1 и PEC2)

Перед началом исследования испытуемые были случайным образом распределены в тестовую группу. Была использована случайная выборка без замены, с субъектами, стратифицированными по полу, возрасту и индексу массы тела (Snedecor and Cochran, 1980).

Экспериментальный план (PEC1)

PEC1 состоял из четырех периодов перекрестного плана с тремя подисследованиями, состоящими из четырех последовательностей каждое (таблица 1). В каждом подисследовании участвовало 30 мужчин и женщин (25–29 завершенных). Всего сравнивали семь разных типов пектина с контрольным волокном из целлюлозы: три разных типа цитрусового пектина (цитрусовый DE-0, цитрусовый DE-35, цитрусовый DE-70), два разных типа яблочного пектина (яблочный DE-35 и яблочный -DE-70), одно целлюлозное волокно апельсина (OPF DE-70) и один низкомолекулярный пектин (LMW DE-70).Каждый период составлял 4 недели с вымыванием между процедурами ⩾1 недели. Контроль целлюлозы и цитрусовый DE-70 были включены во все дополнительные исследования. В подэтапе-А сравнивали пектин с одинаковым DE, но из другого источника, или из того же источника (яблоко), но с разным DE. В подэтапе-В сравнивали пектин из одного и того же источника (цитрусовые), но с разной DE. В подэтапе-C сравнивали пектин с одинаковым DE (70), но из другого источника, или с таким же DE, но с разной молекулярной массой.

Таблица 1 Экспериментальный план PEC1

Экспериментальный план (PEC2)

Был использован рандомизированный перекрестный дизайн с тремя экспериментальными периодами по 3 недели и периодом вымывания ⩾1 недели, в котором участвовали 30 мужчин и женщин (27 закончили) в возрасте 18 лет. -70 лет со слегка повышенным уровнем холестерина были случайным образом отнесены к одной из трех последовательностей для получения контроля целлюлозы, цитрусовых DE-70 и цитрусовых HMW DE-70 (одинаковые DE и источник, но разные MW) (таблица 2).

Таблица 2 План эксперимента для РЕС2

Расчеты мощности, статистика, выбросы, распределение (РЕС1 и РЕС2)

Пектин (15 г/день) по оценкам снижает уровень холестерина ЛПНП на 14% по сравнению с контролем (0,47 ммоль/л) (Серда, 1988). Внутрисубъектная вариабельность Х-ЛПНП оценивалась в 10% (0,35  ммоль/л). Предполагалось, что наиболее эффективная клетчатка будет снижать уровень холестерина ЛПНП в два раза по сравнению с наименее эффективной клетчаткой (снижение уровня холестерина ЛПНП на 7%). Предполагая, что показатель отсева составляет 10 %, вероятность обнаружения различий в эффективности между тремя волокнами составляет 80 % при 90 187 n 90 188 = 30 испытуемых.Для каждой переменной результата значения за пределами ±2,5 с.д. среднего значения были заранее определены как выбросы. Предположения о нормальности остатков и однородности дисперсии были исследованы для каждой переменной результата с использованием тестов Шапиро-Уилкинсона (Шапиро и Уилк, 1965) и Левена (Левен, 1960), соответственно, до анализа дисперсии (ANOVA). Если какая-либо гипотеза была отвергнута ( P ⩽0,05), затем распределение изучалось с использованием нормальных графиков квантиль-квантиль и ядерной плотности (Peng, 2004). Переменные результатов, не соответствующие предположениям о нормальном распределении, были проанализированы путем ранжирования значений до ANOVA.Эти переменные включали следующее: PEC1: Sub-study-A: TAG и TC/HDL-C; PEC1: Дополнительное исследование-B: TAG и TC/HDL-C; PEC1: Дополнительное исследование-C: HDL-C и TAG; и PEC2: ТАГ, высокочувствительный С-реактивный белок (hsCRP) и гомоцистеин.

В PEC1 для каждого параметра липидов были рассчитаны описательные статистические данные (количество субъектов, среднее значение, стандартная ошибка среднего, стандартное отклонение, медиана, межквартильный диапазон, минимальное и максимальное значения) для 0-, -21, -28 дни, среднее за 21 и 28 дней, а также различия и процентная разница для среднего за 21 и 28 дней по сравнению с контролем.В PEC2 для каждого липидного параметра рассчитывали описательную статистику для 0-, -17, -21 дней, среднее значение для 17 и 21 дня, а также различия и процентное различие для среднего значения для 17 и 21 дня по сравнению с контролем. Аналогичные статистические выводы были сделаны с использованием окончательных значений по сравнению со средним значением двух последних измерений (данные не показаны). В таблицах показаны статистические данные для среднего значения двух последних измерений.

Для каждой переменной результата использовалось моделирование ANOVA с повторными измерениями. Первоначальная модель ANOVA с повторными измерениями содержала условия для исходного значения (день 0), вмешательства, последовательности и периода.Модели уменьшались поэтапно до тех пор, пока не оставались статистически значимые члены ( P ⩽0,10) для интервенционных и исходных значений. Попарные сравнения с контрольным вмешательством были скорректированы с помощью критерия Даннетта, и значения P считались равными P <0,01, P <0,05 и P <0,1 (последнее для выявления статистических тенденций). Соответствующие ковариационные структуры были определены с использованием информационного критерия Акаике (Акаике, 1974, 1987). Информационный критерий Акаике выбирает модель с наименьшим информационным критерием Акаике.Перенос определяли в день 0 с использованием дисперсионного анализа с повторными измерениями. Возникновение головной боли, тошноты, вздутия живота, метеоризма, диареи, запоров, жалоб на желудок, колебания и т. д. (PEC1, PEC2) суммировали по количеству и проценту субъектов и анализировали с помощью категориального моделирования с повторными измерениями.

Забор и анализ крови (PEC1 и PEC2)

Два образца крови были взяты во время скрининга, 12 образцов были взяты во время PEC1 и 9 были взяты во время PEC2.Все образцы были взяты венепункцией и, насколько это возможно, одним и тем же специалистом в одном и том же месте в одно и то же время суток. Сыворотку и плазму получали низкоскоростным центрифугированием в течение 1 часа после венепункции и хранили. Все образцы от одного субъекта были проанализированы в течение одного запуска в конце исследования. Для РЕС1 образцы крови собирали на 0, 7, 21 и 28 день. Для РЕС2 образцы крови собирали на 0, 17 и 21 день. В обоих исследованиях кровь анализировали на: LDL-C, TC, HDL-C и TAG.Для PEC2, кроме того, вчСРБ оценивали на 0, 17 и 21 день, а гомоцистеин — на 17 и 21 день. Образцы анализировали на ОХ (Cobas Mira, метод CHOD-PAP; Roche Diagnostics Systems, Hoffmann-La Roche Ltd, Базель, Швейцария), HDL-C (метод преципитации) и ТАГ с поправкой на свободный глицерин (GPO Trinder; Sigma Aldrich Chemie). BV, Звейндрехт, Нидерланды). Рассчитывали TC/HDL-C и оценивали LDL-C (Friedewald et al., 1972). вчСРБ измеряли с помощью прибора Cobas Mira с набором (Kamiya Biomedical, Сиэтл, Вашингтон, США).Уровень гомоцистеина снижался (Immuchrom, Heppenheim Hessen, Германия) и высвобождался гомоцистеин, связанный с альбумином. После реакции со свободными сульфатными группами и дериватизации SBD-F (7-фторбензо-2-окса-1,3-диазол-4-сульфонат аммония) гомоцистеин количественно определяли флюороспектроскопически после высокоэффективной жидкостной хроматографии (с обращенно-фазовой хроматографией C18). колонка и обнаружение флуоресценции, возбуждение: 385 нм и эмиссия: 515 нм) (Hagan, 1993). Массу тела регистрировали в конце каждого диетического периода в обоих исследованиях.

Как снизить уровень холестерина – руководство для врачей

В Великобритании примерно в два раза больше людей живут с заболеваниями сердца и системы кровообращения (известными как сердечно-сосудистые заболевания), чем с раком и болезнью Альцгеймера вместе взятых. Одним из самых больших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина.

Хорошей новостью является то, что существует множество простых шагов, которые помогут снизить уровень холестерина.

Доктор Макклимонт объясняет, почему важен уровень холестерина и что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.

Почему высокий уровень холестерина так вреден для здоровья?

Холестерин — это жир, который вырабатывается в печени. Он также содержится в некоторых продуктах, таких как яйца. Но текущие исследования показывают, что у большинства здоровых людей холестерин в пище оказывает гораздо меньшее влияние на уровень общего холестерина в крови. Это также показывает, что воздействие насыщенных жиров в таких продуктах, как масло и жирное мясо, более вредно.

Холестерин сам по себе не вреден для здоровья, и в нем нуждается каждая клетка вашего тела. Но если в вашей крови циркулирует слишком много, он может закупорить и повредить кровеносные сосуды.Эксперты сходятся во мнении, что снижение уровня холестерина может стать решающим шагом в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кто подвержен риску высокого уровня холестерина?

«По статистике, у молодых мужчин проблемы с высоким уровнем холестерина выше, чем у молодых женщин, — говорит доктор Макклимонт.

«Однако после менопаузы, когда уровень эстрогена у женщин начинает снижаться, у них повышается вероятность повышения уровня холестерина, особенно холестерина ЛПНП, известного как «плохой» холестерин».

Должен ли я проверять уровень холестерина?

Нет явных или видимых симптомов высокого уровня холестерина, поэтому сдать анализ — это самый простой способ узнать наверняка.

Ваш врач может измерить уровень холестерина с помощью анализа крови. Если вам больше 40 лет, он будет протестирован с помощью прокола пальца в рамках вашей обычной проверки здоровья NHS (вы должны получить письмо об этом от своего врача).

«Национальная служба здравоохранения рекомендует всем людям старше 40 лет пройти тест на холестерин», — говорит доктор Макклимонт. Но риск сердечно-сосудистых заболеваний зависит и от других факторов.

«Врачи рассмотрят ваш возраст, пол, вес, артериальное давление, диабет в анамнезе и проблемы с сердцем в вашей семье.’ Некоторые гены связаны с высоким уровнем холестерина и наследственным состоянием, называемым семейной гиперхолестеринемией.

Каким должен быть ваш холестерин?

«Стремитесь к общему холестерину ниже 5 ммоль/л», — советует доктор Макклимонт.

«Но не все холестерины одинаковы, — объясняет она. Холестерин ЛПВП часто называют «хорошим холестерином» и считается, что он защищает от сердечных заболеваний, в то время как «плохой» холестерин ЛПНП увеличивает риск. Простой способ запомнить, что есть что, состоит в том, чтобы думать о ЛПВП как о хорошем, а о ЛПНП как о паршивом.

«Важным аспектом холестерина может быть отношение общего холестерина (ОХ) к хорошему холестерину (ЛПВП). В идеале это должно быть как можно меньше», — говорит доктор Макклимонт.

‘Рассчитайте это, разделив свой номер TC на ваш номер HDL. Так, например, если ваш ОХС составляет 4,5 ммоль/л, а ЛПВП — 1,2 ммоль/л, соотношение составляет 3,75. Чем ниже соотношение, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить уровень холестерина за счет изменения образа жизни

Эти простые изменения в рационе и образе жизни доказали свою эффективность в снижении уровня холестерина.

1. Сократите потребление насыщенных жиров

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров увеличивает риск высокого уровня холестерина. Эти жиры содержатся в мясе, сыре и других продуктах животного происхождения, а также в некоторых растительных маслах, таких как пальмовое и кокосовое масло.

Обзор данных 15 исследований с участием более 56 000 человек показал, что сокращение потребления насыщенных жиров снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17%.

Жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось и сельдь) могут предотвратить накопление холестерина на стенках артерий, поэтому может быть полезно включать в свой рацион одну порцию в неделю.Помните, что существуют разные рекомендации для женщин, кормящих грудью или беременных, и для детей и младенцев.

Переход на ненасыщенные масла, такие как рапсовое, подсолнечное и оливковое масла, и сокращение общего количества потребляемых жиров может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Также помогает выбор более постных кусков красного мяса (и употребление его в меньшем количестве), а также переход на молочные продукты с низким или низким содержанием жира. Также рекомендуется готовить пищу на гриле, варить или готовить на пару вместо жарки, когда это возможно.

2.Ешьте больше клетчатки

Исследования показывают, что употребление 3 г растворимой клетчатки в день — количество, которое вы получите от 3 яблок или 3 мисок овсянки (порции по 28 г) — может помочь снизить уровень холестерина.

Вы можете увеличить потребление клетчатки, употребляя больше фруктов, овощей, цельнозерновых злаков, бобовых и других бобовых, а также переходя на цельнозерновые макароны и хлеб.

Овес — еще один пример продукта, снижающего уровень холестерина, поскольку он содержит натуральные сахара, называемые бета-глюканами, которые, как доказано, помогают снизить уровень холестерина.

3. Двигайтесь

Исследования показывают, что 120 минут аэробных упражнений в неделю помогают повысить защитный уровень холестерина ЛПВП и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 5,1% у мужчин и 7,6% у женщин.

Аэробные упражнения — это все, что заставляет ваше сердце биться быстрее и заставляет вас задыхаться. И это можно делать небольшими порциями в течение дня, если это более удобно.

4. Бросить курить

Доказано, что у курильщиков уровень здорового холестерина ЛПВП ниже, чем у некурящих.Но повышение уровня холестерина ЛПВП может произойти менее чем через 3 недели после отказа от курения.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, существует множество доступных бесплатных ресурсов. Например, продукты, заменяющие никотин, такие как пластыри или жевательная резинка, могут помочь обуздать тягу к сигаретам. Существуют и другие варианты, такие как группы поддержки или индивидуальные консультации.

5. Замените нездоровую пищу домашней едой

Домашняя еда всегда является лучшим вариантом при выборе диеты для снижения уровня холестерина.Обработанные продукты часто содержат много насыщенных жиров, очищенных зерен, добавленных сахаров и соли, что увеличивает риск высокого уровня холестерина и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как увеличение веса.

Готовьте с нуля везде, где это возможно, и проверяйте этикетки продуктов. Как правило, чем длиннее список ингредиентов и чем менее известны их названия в качестве пищевых продуктов, тем выше степень обработки продукта.

6. Подумайте о средиземноморской диете

Было доказано, что средиземноморский стиль питания, в котором больше растительной пищи, помогает снизить уровень холестерина в крови на 13–15%.Этот подход включает в себя разнообразные ярко окрашенные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты в вашем рационе, а также полезные порции рыбы и полезных жиров, таких как оливковое масло.

Как насчет препаратов для снижения уровня холестерина?

Если диеты и образа жизни недостаточно для снижения уровня холестерина, врач может рассмотреть возможность назначения статинов.

«Эти препараты блокируют выработку холестерина ЛПНП и предлагаются всем, у кого в анамнезе были сердечно-сосудистые заболевания, или тем, кому не удалось снизить риск с помощью изменения образа жизни», — говорит доктор Макклимонт.

Хотя у некоторых могут возникать побочные эффекты статинов, такие как мышечные боли, многие из этих людей лучше переносят другой статин.

Всегда обращайтесь к врачу общей практики, если у вас возникли проблемы с приемом лекарств.

Каковы ваши факторы риска высокого уровня холестерина?

Медицинская оценка Leigh Ann Anderson, PharmD. Последнее обновление: 19 мая 2021 г.

Какие факторы влияют на уровень холестерина в крови?

Вы изо всех сил пытаетесь снизить уровень холестерина без лекарств, но вам не повезло? Многие факторы определяют, является ли уровень холестерина в крови слишком высоким.Некоторые факторы риска вы не можете изменить, но многие вы можете.

Здесь вы можете взглянуть на свои факторы риска высокого уровня холестерина, чтобы увидеть, можете ли вы изменить какую-либо из своих привычек образа жизни. При должном усердии вы сможете снизить уровень холестерина на 10% и более, внеся несколько изменений в свой распорядок дня.

Образ жизни и другие изменения, которые вы можете внести, чтобы снизить уровень холестерина

> Диета: Диета — одно из лучших изменений, которые вы можете сделать, помимо потери веса.Не все жиры вредны для вас. Однако в продуктах, которые вы едите, есть компоненты, которые могут повысить уровень холестерина в крови: насыщенные жиры и трансжиры.

Насыщенные жиры повышают уровень холестерина больше, чем что-либо еще в рационе. Сокращение количества потребляемых насыщенных жиров является важным шагом к снижению уровня холестерина в крови. Употребление слишком большого количества «плохих» жиров может повысить риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что холестерин в основном вырабатывается печенью в нашем организме из плохих жиров.

  • Насыщенный жир — это тип жира, который в основном содержится в продуктах животного происхождения. К продуктам с насыщенным жиром относятся красное мясо, птица и молочные продукты с высоким содержанием жира. Насыщенные жиры могут повысить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.
  • Транс-жиры (частично гидрогенизированные масла) повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Их можно найти в маргарине, жареных продуктах и ​​готовой выпечке, такой как торты и пончики.

Холестерин поступает из продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо и сыр.В целом, одно яйцо в день не повышает риск сердечного приступа (например, инфаркта, инсульта или сердечных заболеваний). Но если у вас в настоящее время есть сердечные заболевания или диабет, или вы подвержены риску сердечных заболеваний, ограничьте потребление яиц до не более 3 яиц в неделю.

  • Поговорите со своим врачом о потреблении яиц в зависимости от вашего уровня факторов риска.
  • Помните: многие другие продукты, к которым часто добавляют яйца, такие как бекон, жареный картофель, сыр, растительное масло, сливочное масло и сливки, содержат плохие жиры, поэтому, хотя вы можете наслаждаться яйцами, дважды подумайте о гарнирах.
  • Используйте только яичные белки, если вам нужно полностью исключить холестерин из яиц, или используйте заменитель яиц. Яичные белки по-прежнему содержат белок, который является отличным способом начать утро.

> Вес:  Избыточный вес приводит к повышению уровня холестерина в крови. Если у вас избыточный вес и высокий уровень холестерина в крови, похудение может помочь вам его снизить.

> Упражнения: Регулярная физическая активность (не менее 30 минут 5 раз в неделю) может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить желаемый уровень холестерина ЛПВП.Кроме того, было показано, что изменения образа жизни, повышающие уровень ЛПВП, такие как физические упражнения, отказ от курения или переход на более здоровую диету, снижают риск сердечных приступов.

> Лекарства: Такие препараты, как никотиновая кислота, гемфиброзил и статины (особенно симвастатин и розувастатин) могут оказывать положительное влияние на количество ЛПВП, но неизвестно, снижает ли повышение уровня ЛПВП риск сердечных приступов и инсультов. Исследования нескольких лекарств, используемых для повышения уровня ЛПВП, были прекращены досрочно, поскольку они не снижали риск сердечных приступов.Не рекомендуется принимать эти лекарства исключительно для повышения уровня ЛПВП.

Анаболические стероиды, такие как тестостерон, могут быть связаны со снижением количества ЛПВП.

> Алкоголь : Употребление алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП, вашего «хорошего» холестерина.

  • Некоторые исследования показывают, что умеренное количество алкоголя может быть полезным для сердца. Скромный обычно означает не более одного напитка в день для женщин и мужчин старше 65 лет; и два напитка в день для мужчин моложе 65 лет.
  • Чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень, вызвать увеличение веса и привести к другим проблемам со здоровьем. Из-за этих рисков вам не следует начинать пить алкогольные напитки исключительно для повышения уровня ЛПВП.

Связанный : Взаимодействует ли мое лекарство от холестерина с алкоголем?

> Стресс : В долгосрочной перспективе стресс не повышает уровень холестерина в крови. Настоящая проблема со стрессом может заключаться в том, как он влияет на ваши привычки.Например, когда некоторые люди находятся в состоянии стресса, они утешают себя, употребляя жирную пищу. Насыщенные жиры и холестерин в этих продуктах, вероятно, вызывают повышение уровня холестерина в крови, а не сам стресс.

факторов, которые вы не можете изменить и которые могут привести к высокому уровню холестерина

Есть вещи, которые вы просто не можете контролировать. На самом деле, некоторые люди, которые очень много работают над снижением уровня холестерина или даже принимают сильнодействующие лекарства для снижения уровня холестерина, все же могут иметь ненормальные результаты лабораторных исследований.

> Семейный анамнез и генетика : Ваши гены частично определяют количество вырабатываемого организмом холестерина, а высокий уровень холестерина в крови может передаваться по наследству.

  • К сожалению, ничего нельзя сделать, чтобы скорректировать ваши гены, но осведомленность о высоком уровне холестерина в вашей семье может помочь вам быть более бдительными в своем образе жизни и медицинских осмотрах.
  • Обязательно сообщите своему врачу о том, что в вашей семье был высокий уровень холестерина или сердечные заболевания.
  • Риск повышен у лиц с семейным анамнезом ранних сердечных заболеваний (сердечный приступ или внезапная смерть): моложе 55 лет для мужчин и моложе 65 лет для женщин.
  • Некоторые люди могут иметь повышенный риск сердечных заболеваний из-за генетики, которая делает их склонными к очень высоким уровням холестерина.

> Возраст и пол:  До менопаузы уровень общего холестерина у женщин ниже, чем у мужчин того же возраста. В целом риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина увеличивается с возрастом.

  • Риск повышен у мужчин в возрасте 45 лет и старше и у женщин в возрасте 55 лет и старше.Мужчины в любом возрасте имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины.
  • Беременность повышает уровень холестерина в крови у многих женщин, но уровень холестерина в крови должен вернуться к норме примерно через 20 недель после родов.
  • У женщин менопауза часто вызывает повышение уровня холестерина ЛПНП.

См. также : Обзор холестерина | Интерпретация результатов теста | Снижение уровня холестерина

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Хотя высокий уровень холестерина в крови (высокий уровень общего холестерина и высокий уровень холестерина ЛПНП) и низкий уровень холестерина ЛПВП являются значительными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, существует также ряд других способствующих факторов, многие из которых можно контролировать или изменить:

  • курение сигарет
  • неконтролируемое высокое кровяное давление
  • с высоким содержанием С-реактивного белка
  • диабет 1-го и 2-го типа
  • ожирение и избыточный вес, прибавка в весе
  • болезнь почек
  • заболевание периферических артерий
  • отсутствие физических упражнений
  • плохое питание
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте (в возрасте < 55 лет у отца или брата и < 65 лет у матери или сестры)
  • быть мужчиной
  • пожилой возраст вообще
  • стрессовый образ жизни

Другим фактором, влияющим на риск сердечно-сосудистых заболеваний, является то, где в организме накапливается лишний жир.Если у вас тело в форме яблока, а большая часть жира приходится на живот, вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний, чем если бы ваше тело было грушевидным, а большая часть жира находилась на бедрах. Как правило, у мужчин жир скапливается на животе, а у женщин – на бедрах и бедрах.

Итог

Поговорите со своим врачом обо всех ваших факторах риска и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Часто действия, которые вы предпринимаете для контроля одного фактора риска, помогают уменьшить и другие.

  • Например, похудение помогает снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, а также помогает контролировать диабет.
  • Регулярная физическая активность может помочь вам похудеть, а также улучшить состояние вашего сердца и легких и может снизить уровень стресса, что также может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Обсудите с вашим лечащим врачом конкретные меры по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Определите, могут ли быть полезны дополнительные ресурсы, такие как встреча с диетологом, обучение управлению стрессом или программа с гидом, которая поможет вам вернуться к регулярным ежедневным упражнениям.

См. также

Узнать больше

Варианты лечения
Руководства по уходу
Симптомы и лечение
Путеводители Medicine.com (внешние)

Sources

  • Wilson P, Cannon C, Givens J, Downey B. Обзор установленных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. До настоящего времени. По состоянию на 19 мая 2021 г. по адресу https://www.uptodate.com/contents/overview-of-installed-risk-factors-for-cardioescence-disease
  • .
  • Американский колледж кардиологов (ACC).Оценщик риска ASCVD. По состоянию на 19 мая 2021 г. https://tools.acc.org/ASCVD-Risk-Estimator-Plus/#!/calculate/estimate/
  • Розенсон М., Фриман М., Гивенс Дж. Высокий уровень холестерина и липидов (гиперлипидемия) (за пределами основ). До настоящего времени. По состоянию на 12 апреля 2019 г. по адресу https://www.uptodate.com/contents/high-cholesterol-and-lides-hyperlidemia-beyond-the-basics.
  • Целевая группа профилактических служб США. Использование статинов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США.По состоянию на 19 мая 2021 г. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/statin-use-in-adults-preventive-medication
  • Американская кардиологическая ассоциация. Как сдать анализ на холестерин. 10 марта 2018 г. По состоянию на 18 марта 2019 г. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/how-to-get-your-cholesterol-tested
  • Яйца: хороши они или плохи для моего холестерина? Статьи May Clinic. Наркотики.com. По состоянию на 19 мая 2021 г. по адресу https://www.drugs.com/mcf/eggs-are-they-good-or-bad-for-my-cholesterol
  • .

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

Что нужно знать каждому мужчине о холестерине и способах его снижения – Для глав

Холестерин — одна из тех запутанных тем, связанных со здоровьем. Вы слышите, как некоторые люди говорят, что он вызывает сердечные приступы, а другие говорят о хорошем холестерине. Возможно, вы даже слышали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина не обязательно влияет на уровень холестерина в крови. Много запутанных разговоров, да?

Вот все, что вам нужно знать о холестерине, включая способы естественного снижения уровня холестерина.

Что такое холестерин?

Холестерин — это мягкое, воскообразное и похожее на жир вещество, которое содержится в кровотоке и клетках вашего тела. Это хорошо для вас в целом, так как играет важную роль в формировании клеточных мембран.

Холестерин — это тип липидов, так как он не растворяется в воде или крови. Он транспортируется по крови с помощью определенных белков, и эта комбинация называется липопротеином.

Что такое хороший и плохой холестерин?

Существует два типа липопротеинов: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

ЛПВП вырабатывается тонкой кишкой и печенью. ЛПВП удаляет избыток холестерина из клеток вокруг вашего тела, перенося его обратно в печень, где он расщепляется и утилизируется. Таким образом, ЛПВП известен как хороший холестерин, и вам нужен его высокий уровень.

ЛПНП переносят холестерин в клетки вашего тела, где он используется для формирования клеточных мембран. Проблема в том, что в клетки транспортируется больше холестерина, чем требуется. В этих случаях холестерин рециркулирует до тех пор, пока в конечном итоге не отложится на стенках артерий.Это накопление известно как зубной налет и также состоит из жиров, таких как триглицериды и другие вещества, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Из-за этого ЛПНП известен как плохой холестерин.

Если вам трудно вспомнить, какой тип холестерина хороший, а какой плохой, свяжите букву «Н» в слове «ЛПВП» со словом «здоровый».

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Существует множество факторов, которые могут увеличить риск высокого уровня холестерина, включая диету, образ жизни, существующие заболевания и генетику.К ним относятся:

Вещи, которыми вы можете управлять

  • Неправильное питание с высоким содержанием насыщенных жиров
  • Избыточный вес или ожирение
  • Чрезмерное употребление алкоголя или курение

Вещи, которые вы не можете контролировать

  • Наличие определенных сопутствующих заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, заболевания почек, печени и гипофункция щитовидной железы
  • Наличие в семейном анамнезе холестерина или заболеваний, связанных с холестерином
  • Возраст, ваши артерии с большей вероятностью сужаются по мере того, как вы становитесь старше
  • Выходец из Южной Азии
  • Быть мужчиной

Чем опасен высокий уровень холестерина для мужчин?

Последствия для здоровья высокого уровня холестерина могут быть фатальными.Налет на ваших артериях из-за ЛПНП увеличивает риск:

  1. Сужение артерий (атеросклероз)
  2. Ишемическая болезнь сердца, убийца номер 1 среди мужчин в Великобритании
  3. Боли в груди
  4. Сердечные приступы
  5. ударов
  6. Транзиторные ишемические атаки (ТИА), также известные как «мини-инсульт»
  7. Заболевание периферических артерий (ЗПА), при котором кровоснабжение ног ограничено
  8. Сгустки крови

Как вы измеряете уровень холестерина?

Мужчины должны уделять особое внимание мониторингу уровня холестерина в крови, поскольку высокий уровень холестерина обычно не имеет никаких симптомов.

Уровень холестерина можно измерить с помощью простого анализа крови. Стандартный анализ крови измеряет уровень ЛПВП, ЛПНП и других жирных веществ, называемых триглицеридами.

Более новый тип теста измеряет уровень не-ЛПВП, который представляет собой общий холестерин за вычетом холестерина ЛПВП и считается более точным способом оценки сердечно-сосудистых заболеваний, чем ЛПНП. Дополнительным преимуществом этого теста является то, что вам не нужно заранее голодать.

Возможно, вам будет полезно измерять уровень холестерина в крови в рамках ежегодного медицинского осмотра.Также обратите внимание, что тесты на холестерин предлагаются всем в возрасте от 40 до 74 лет в рамках регулярных медицинских осмотров NHS, которые рекомендуется проводить каждые пять лет. Если вас беспокоит уровень холестерина, вы также можете в любое время попросить своего врача или медсестру проверить уровень холестерина.

Определенные группы людей, которые относятся к группе повышенного риска, например люди с высоким кровяным давлением или диабетом, а также те, у кого в анамнезе или в семейном анамнезе есть сопутствующие заболевания, должны чаще сдавать анализы на холестерин.Если вы считаете, что можете попасть под эту категорию, вам следует проконсультироваться с врачом.

Ваш уровень холестерина будет записан в миллимолях на литр (ммоль/л). NHS рекомендует следующее: 

Здоровые взрослые

Взрослые группы высокого риска

Общий холестерин

≤5 ммоль/л

≤4 ммоль/л

ЛПНП

≤3 ммоль/л

≤2 ммоль/л

ЛПВП

≥1 ммоль/л

≥1 ммоль/л

Отношение общего холестерина к ЛПВП

<4

<4


Ваш врач или медсестра/медбрат смогут дать дополнительные рекомендации относительно того, что означают ваши результаты.Как правило, все, что выходит за рамки этих рекомендаций, может означать, что вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний.

Снижение уровня холестерина естественным путем с помощью диеты и образа жизни

Большие новости что много людей в состоянии управлять и понизить уровни холестерола и предотвратить любые будущие прикосновенности здоровья путем иметь здоровое диетпитание и lifestyle. Опять же, помните, что превентивные меры работают лучше всего!

Уменьшить потребление насыщенных жиров

  • Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жареная пища, жирное мясо, обработанное мясо (т.грамм. колбасы и пироги со свининой), сливочное масло, сливки, мороженое, твердые сыры, торты, печенье, молочный шоколад, а также продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло
  • Ищите способы заменить насыщенные жиры в своем рационе ненасыщенными жирами, такими как жирная рыба, авокадо, орехи, семена и оливковое масло.
  • Руководство
  • рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли максимум 11% от общего рациона питания. Это соответствует 30 г для мужчин (или 20 г для женщин).

Не путайте пищевой холестерин

  • Продукты, богатые холестерином, также известным как диетический холестерин, такие как яйца, моллюски, сардины и субпродукты, не оказывают существенного влияния на уровень холестерина в крови.В основном вам следует беспокоиться о насыщенных жирах.

Ешьте много клетчатки

  • Продукты с высоким содержанием клетчатки могут выводить холестерин из кровотока
  • К волокнистым продуктам относятся цельнозерновой хлеб и крупы, фрукты и овощи, картофель, овес, ячмень, бобы, чечевица, орехи и семена
  • Руководящие принципы рекомендуют взрослым употреблять не менее 30 г клетчатки каждый день

Ешьте продукты, богатые омега-3

  • Есть некоторые свидетельства того, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в авокадо и жирной рыбе, могут быть полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.Это связано с тем, что они снижают уровень триглицеридов, другого типа жира в крови, который часто рассматривается вместе с холестерином, поскольку он может вызывать сужение артерий (атеросклероз).

Регулярные физические упражнения

  • Данные свидетельствуют о том, что регулярные аэробные упражнения повышают уровень ЛПВП, «хорошего холестерина»
  • Также помогает поддерживать здоровый вес

Поддержание здорового веса с помощью диеты и физических упражнений

  • Избыточный вес может повысить уровень «плохого холестерина» ЛПНП, триглицеридов и общего холестерина.В то же время он также может снизить уровень ЛПВП.
  • Рассчитайте свой ИМТ, чтобы определить, нужно ли вам похудеть. Но будьте осторожны, так как существуют ограничения на использование ИМТ. Например, ИМТ не различает мышцы и жир, поэтому результаты могут быть странными.

Бросить курить

  • Сигареты содержат вредное химическое вещество, называемое акролеином, которое предотвращает возвращение холестерина ЛПВП в печень. В результате у курильщиков будет более высокий уровень холестерина, чем у других, и они подвержены большему риску сужения артерий.

Подумайте о лекарствах

  • Существуют различные формы лекарств для снижения уровня холестерина, которые может порекомендовать ваш врач, например статины, если изменения в вашем образе жизни и диете не приводят к снижению уровня холестерина.

Заключение

Холестерин, безусловно, является одной из самых запутанных тем о здоровье — на самом деле может быть как хороший, так и плохой холестерин. Однако, учитывая связь между высоким уровнем холестерина и проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца, сердечные приступы и инсульты, крайне важно следить за собой.Поскольку высокий уровень холестерина обычно не имеет никаких симптомов, вам следует подумать об измерении уровня холестерина в крови.

Хорошей новостью является то, что многие люди могут естественным образом снизить уровень холестерина, заботясь о своем образе жизни, питаясь здоровой пищей, избегая насыщенных жиров, регулярно занимаясь спортом и не куря.

 

Эта статья была создана только в информационных целях и не обязательно отражает точку зрения For Chaps Ltd. Она не является и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться. для получения конкретной медицинской консультации.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.