Как научиться делать трюки на турнике: Трюки на турнике для начинающих

Содержание

Трюки на турнике для начинающих

Турник заменяет упражнения в дорогостоящем спортзале, ведь научится простым трюкам для новичков не составит труда, при этом можно прорабатать все группы мышц.В последнее время все большую популярность принимает спортивное направление Workout, основывающееся на упражнениях на турнике. Спортсмены не используют другой спортинвентарь, демонстрируя великолепную физическую форму и захватывающие дух трюки.Для обучения такой технике требуется настойчивость. Трюки на турнике для начинающих основываются на освоении 10-разового непрерывного подтягивания на турнике, до достижения такого уровня выносливости, говорить о каких-либо трюках рано. В основу тренировок должны лечь самые простые приемы, их нужно выполнять регулярно и последовательно. Это поможет выработать необходимые рефлексы и приступить к более сложным вещам.

Начальный этап обучения трюкам

Обучение трюкам на турнике занимает время, которое зависит от индивидуальных способностей спортсмена. Простые движения начинаются от обычных подтягиваний, после допускается добавление силовых выходов на одну руку, подъемов с переворотами и «флажков». Эти базовые упражнения могут показаться неинтересными, но бросать их нельзя.

Недостаточно проработав базовую группу мышц, можно получить травмы рук или позвоночника. Трюки на турнике для начинающих нужно выполнять следующим образом.

Силовой выход на одну руку

Выполняется в высшей точке подтягивания, далее нужно сделать переброс веса на одну из рук, локоть второй поднимается выше перекладины. Его следует поднимать и подтягиваться вверх до тех пор, пока обе руки не выпрямятся.

Флажок

Выглядит более эффектно, но чтобы его сделать следует регулярно тренировать мышцы пресса. Для его выполнения обе руки должны охватить боковую стойку турника при помощи разностороннего хвата. Устойчиво захватив стойку, можно медленно начать поднимать тело до придания ему параллельного положения по отношению к полу.

Кстати, флажок можно делать не только на турнике. 

Крокодил

Помогает в развитии чувства равновесия. Спортсмен берется за перекладину, используя узкий хват, после чего корпус подается вперед, а локти сгибаются под узким углом. Следует стремиться к перпендикулярному положению тела, сначала это будет очень сложно, по при регулярных занятиях не составит труда.

Эти простейшие упражнения помогают развить выносливость и нарастить необходимую для выполнения более сложных трюков мышечную массу. Для продолжения тренировок можно пригласить опытного спортсмена. Он не только проконтролирует правильность выполнения, подсказав, как делать трюки без вреда для здоровья.

Обучение усложненным упражнениям

Освоив базовые трюки на турнике, можно переходить к более сложным. Следующими по трудности выполнения являются подъемы, они могут быть как очень легкие, так и по-настоящему сложные. Чтобы сделать их, следует развить выносливость и чувство баланса.

Подъемы с переворотами

Выполняются на основе прямого хвата. Подтянувшись, верх корпуса нужно подать вперед, ноги закинуть на перекладину. После этого осуществляется переворот и выход на прямые руки над перекладиной.

Подъемы «перышком»

Являются усложненным вариантом предыдущего приема, при его исполнении корпус не должен прикасаться к турнику. Чтобы это сделать, при подтягивании следует оттолкнуться ногами и одновременно отжаться.

Подъемы с разгибами или склёпка

Делаются без подтягиваний, для их выполнения ноги поднимаются до перекладины турника, ныряют, а спортсмен выходит на прямые руки. Этот трюк немного сложен, обучение ему происходит по частям.

После изучения этих трюков позволяется переходить к следующему этапу тренировок. В его ходе уже опытный спортсмен сможет делать такие приемы, какие сам выберет из большого ассортимента вариантов. Это могут быть:

  • выходы на две руки
  • «выходы ангела»
  • испанские выходы и многие другие трюки на турнике.

С приобретением необходимого опыта снимаются какие бы то ни было ограничения, главное при этом — не забывать о технике безопасности.

Трюки для девушек

Выполнять трюки на турнике могут как парни, так и девушки. Для представительниц прекрасного пола они станут незаменимыми помощниками в создании спортивной фигуры, придадут мышцам рельеф и уберут малейшие проявления целлюлита. Перед началом тренировки нужно делать растяжку, она же является хорошей

профилактикой заболеваний позвоночника. Для ее выполнения нужно всего лишь провисеть на турнике так долго, на сколько хватает сил.Для проработки мышц груди нужно сделать захват перекладины хватом на ширине плеч, после чего руки начинают медленно сгибаться до тех пор, пока подбородок не достигнет уровня перекладины. Выполнять столько раз, сколько хватит сил. Пресс хорошо тренируется, если захватить перекладину обратным хватом и медленно опускать и поднимать прямые ноги. Делать это нужно, стремясь к получению прямого угла между ними и корпусом. Выполняя эти упражнения, девушки должны помнить, что
спрыгивать с турника нельзя
.

Неудачный прыжок даже с небольшой высоты может серьезно повредить позвоночник.

Как научиться делать легкие трюки. Основные элементы, трюки и приемы паркура для начинающих. Упражнение «Стойка на руках»

Турник заменяет упражнения в дорогостоящем спортзале, ведь научится простым трюкам для новичков не составит труда, при этом можно прорабатать все группы мышц.В последнее время все большую популярность принимает спортивное направление Workout, основывающееся на упражнениях на турнике. Спортсмены не используют другой спортинвентарь, демонстрируя великолепную физическую форму и захватывающие дух трюки.Для обучения такой технике требуется настойчивость. Трюки на турнике для начинающих основываются на освоении 10-разового непрерывного подтягивания на турнике, до достижения такого уровня выносливости, говорить о каких-либо трюках рано. В основу тренировок должны лечь самые простые приемы, их нужно выполнять регулярно и последовательно. Это поможет выработать необходимые рефлексы и приступить к более сложным вещам.

Обучение трюкам на турнике занимает время, которое зависит от индивидуальных способностей спортсмена. Простые движения начинаются от обычных подтягиваний, после допускается добавление силовых выходов на одну руку, подъемов с переворотами и «флажков». Эти базовые упражнения могут показаться неинтересными, но бросать их нельзя.

Недостаточно проработав базовую группу мышц, можно получить травмы рук или позвоночника. Трюки на турнике для начинающих нужно выполнять следующим образом.

Выполняется в высшей точке подтягивания, далее нужно сделать переброс веса на одну из рук, локоть второй поднимается выше перекладины. Его следует поднимать и подтягиваться вверх до тех пор, пока обе руки не выпрямятся.

Флажок

Выглядит более эффектно, но чтобы его сделать следует регулярно тренировать . Для его выполнения обе руки должны охватить боковую стойку турника при помощи разностороннего хвата. Устойчиво захватив стойку, можно медленно начать поднимать тело до придания ему параллельного положения по отношению к полу.

Кстати, флажок можно делать не только на турнике.

Крокодил

Помогает в развитии чувства равновесия . Спортсмен берется за перекладину, используя узкий хват, после чего корпус подается вперед, а локти сгибаются под узким углом. Следует стремиться к перпендикулярному положению тела, сначала это будет очень сложно, по при регулярных занятиях не составит труда.

Эти простейшие упражнения помогают развить выносливость и нарастить необходимую для выполнения более сложных трюков мышечную массу. Для продолжения тренировок можно пригласить опытного спортсмена. Он не только проконтролирует правильность выполнения, подсказав, как делать трюки без вреда для здоровья.

Обучение усложненным упражнениям

Освоив базовые трюки на турнике, можно переходить к более сложным. Следующими по трудности выполнения являются подъемы, они могут быть как очень легкие, так и по-настоящему сложные. Чтобы сделать их, следует развить выносливость и чувство баланса.

Подъемы с переворотами

Выполняются на основе прямого хвата. Подтянувшись, верх корпуса нужно подать вперед, ноги закинуть на перекладину. После этого осуществляется переворот и выход на прямые руки над перекладиной.

Подъемы «перышком»

Являются усложненным вариантом предыдущего приема, при его исполнении корпус не должен прикасаться к турнику. Чтобы это сделать, при подтягивании следует оттолкнуться ногами и одновременно отжаться.

Подъемы с разгибами или склёпка

Делаются без подтягиваний, для их выполнения ноги поднимаются до перекладины турника, ныряют, а спортсмен выходит на прямые руки. Этот трюк немного сложен, обучение ему происходит по частям.

После изучения этих трюков позволяется переходить к следующему этапу тренировок. В его ходе уже опытный спортсмен сможет делать такие приемы, какие сам выберет из большого ассортимента вариантов. Это могут быть:

  • выходы на две руки
  • «выходы ангела»
  • испанские выходы и многие другие трюки на турнике.

С приобретением необходимого опыта снимаются какие бы то ни было ограничения, главное при этом — не забывать о технике безопасности.

Трюки для девушек

Выполнять трюки на турнике могут как парни, так и девушки. Для представительниц прекрасного пола они станут незаменимыми помощниками в создании спортивной фигуры, придадут мышцам рельеф и уберут малейшие проявления . Перед началом тренировки нужно делать растяжку, она же является хорошей профилактикой заболеваний позвоночника . Для ее выполнения нужно всего лишь провисеть на турнике так долго, на сколько хватает сил.
Для проработки мышц груди нужно сделать захват перекладины хватом на ширине плеч, после чего руки начинают медленно сгибаться до тех пор, пока подбородок не достигнет уровня перекладины. Выполнять столько раз, сколько хватит сил. Пресс хорошо тренируется, если захватить перекладину обратным хватом и медленно опускать и поднимать прямые ноги. Делать это нужно, стремясь к получению прямого угла между ними и корпусом. Выполняя эти упражнения, девушки должны помнить, что спрыгивать с турника нельзя .

Неудачный прыжок даже с небольшой высоты может серьезно повредить позвоночник.

Невероятные факты

Есть вещи, которые как мы считаем, может сделать практически каждый. Но если вы относитесь к большинству людей в мире, то, как бы вы не старались, вы не сможете это сделать.

Конечно, всегда есть исключения из правил, что и будет продемонстрировано в некоторых случаях.

Но наше тело устроено таким образом, что какие-то уловки являются практически невозможными.

1. Поднять одну бровь. Как научиться поднимать одну бровь?

Способность приподнимать брови является эволюционной чертой. Бабуины, мандрилы и капуцины поднимают брови в качестве жеста угрозы.

Хотя большинство людей не могут приподнять одну бровь, этому можно научиться .

Начните с того, что держите одну бровь вниз одной рукой, а вторую приподнимите другой рукой.

Продолжайте практиковать такой положение перед зеркалом, чтобы понять, какие движения мышц участвуют в приподнимании брови.

Как только вы ознакомились с «механизмом», пробуйте сделать это без помощи рук.

Тренируйтесь перед зеркалом, пока у вас не получится. Успехов!



Известно, что 99 процентов людей не могут лизнуть свой собственный локоть , а 90 процентов людей, которым об этом сообщили, сразу пытаются это сделать.

Для некоторых людей эта задача является вполне выполнимой, и ежедневно около 5 людей пытаются подать заявку в Книгу рекордов Гиннеса о способности лизнуть свой локоть.

3. Шевелить ушами. Как шевелить ушами?

Не так много людей в мире способно шевелить ушами, и ученые выяснили почему. В отличие от лицевых мышц, у ушных мышц есть свой добавочный нерв в стволовой части мозга. По сравнению с животными, особенно кошками и летучими мышами, у людей эта часть очень маленькая.

Если вы не умеете шевелить ушами, есть несколько советов , которые помогут вам этого добиться:

Чтобы научиться шевелить ушами, нужно найти мышцы, которые их двигают.

Широко улыбнитесь и увидите, как ваши уши слегка приподнимутся. Также вы можете сжать ваши коренные зубы (моляры), чтобы почувствовать мышцы.

Повторяйте эти движения несколько раз, чтобы развить мышцы, двигающие уши.


4. Достать языком до кончика носа или подбородка



Способность коснуться кончика носа или подбородка языком является генетической особенностью. Около 10 процентов людей могут выполнить это действие , и в 5 раз больше людей с синдромом Элерса-Данло, который вызывает гиперподвижность суставов.

Если вы относитесь к тем немногим, кто может выполнить этот трюк, можете попрактиковаться:

Вытяните язык в прямую линию перед собой, как бы «поставив точку» кончиком языка.

Опустите верхнюю губу вниз поверх верхнего ряда зубов.

Помогая себе нижней губой, заверните язык поверх верхней губы, чтобы дотянуться до носа.

Помните, что не все смогут это сделать.

5. Язык трубочкой и другие трюки языком



Раньше считалось, что умение свернуть язык в трубочку является генетическим и определяется наличием доминантного гена. Сворачивание языка в трубочку часто являлось своеобразным тестом, показывающим наличие в классе доминантных и рецессивных генов. Однако последующие исследования на близнецах показали, что на эту способность влияют как генетика, так и среда.

Вот еще несколько трюков с языком , которые большинство людей не смогут сделать.

6. Чихнуть с открытыми глазами

Мы не можем чихнуть с открытыми глазами, так как центр чихания в мозге посылает согласованные двигательные импульсы к нервам , контролирующим мышцы пресса, груди, диафрагмы, шеи, лица, век и различных сфинктеров, и все это происходит автоматически.

Если же вы будете держать свои глаза открытыми во время чихания, могут ли они вылететь из орбит? Ведущие из телевизионного шоу «Разрушители мифов» попробовали это проделать.


7. Пощекотать самого себя

Почти у каждого из нас есть места, чувствительные к щекотке, и близкие люди знают, как этим воспользоваться.

Однако человек не может сам себя пощекотать и этому есть научное объяснение. Дело в том, что мозжечок, отвечающий за эту реакцию, предвосхищает наши собственные движения и отменяет ответную реакцию других областей мозга на самощекотку.

8. Трюк с пальцами: «парализованный палец»



Проведите следующий эксперимент: согните средний палец, как показано на снимке и установите руку на столе. Теперь попробуйте приподнять большой палец, указательный и мизинец. А теперь попытайтесь приподнять безымянный палец . Не получилось?

Дело в том, что сухожилия ваших пальцев независимы друг от друга, за исключением тех, что находятся в среднем и безымянном пальце. Эти сухожилия связаны и потому, когда загнут средний палец, вы не можете пошевелить безымянным. Возникает ощущение, будто безымянный палец парализован.

9. Трюк ногами: рисовать цифру 6, двигая ногой по часовой стрелке



Вы может выполнять сразу несколько вещей одновременно? Попробуйте провести следующий эксперимент. Сидя на стуле, приподнимите правую ногу и рисуйте ногой круги по часовой стрелке . Пока вы это делаете, рисуйте цифру 6 правой рукой . Вы увидите, что ваша нога поменяла направление.

Попробуйте также крутить правой ногой против часовой стрелки и одновременно рисовать цифру 8 правой рукой.

Еще один трюк: одновременно крутите указательными пальцами обеих рук по часовой стрелке . Сначала делайте это медленно, а затем прибавьте скорость. Выполняйте задание как можно быстрее, и вскоре оба ваших пальца будут двигаться в противоположных направлениях.

10. Задохнуться, задержав дыхание. Как долго человек может задерживать дыхание?

Физически невозможно совершить самоубийство, задержав дыхание.

В конце концов, у нас есть рефлекс, благодаря которому застойные газы, такие как оксид углерода и азот, выталкиваются легкими глубоким выдохом . Даже если вы заставите себя преодолеть этот рефлекс, вы можете упасть в обморок из-за нехватки кислорода в мозге. После того, как вы упадете в обморок, рот откроется, и легкие опять начнут работать.

Вообще человек способен в два раза дольше задерживать дыхание под водой, чем на суше, зажав нос и рот (рекорд составляет 10 минут). В среднем человек может задержать дыхание на 30 секунд — 2 минуты под водой. Рекорд задержки дыхания под водой, который принадлежит фридайверу Стигу Северинсену и составляет 22 минуты .


После решения выполнять трюки на велосипеде следует серьёзно подготовиться.
Во-первых, следует подтвердить, что этим спортом, действительно, хочется заниматься, потому что упражнения влекут за собой несколько неприятных, но обязательных фактов:

  • Придётся много тренироваться. Одного know-how для выполнения трюка, а тем более для выполнения его на хорошем уровне, совершенно недостаточно. На тренировку каждого движения будут уходить долгие часы.
  • Придётся падать. Большинство трюков травмоопасны, и нет ни одного велосипедиста, который, конечно, выполнил хотя бы один элемент, который бы не падал.
  • Придётся думать о велосипеде. Выбирать «вон тот жёлтый» уже нельзя, так как для трюков подходит далеко не каждый байк, и стоить он будет больше своих простых аналогов.

Выбираем велосипед

Если у вас ещё нет велосипеда, следует его купить. О выборе велосипедов написаны не просто статьи, а целые тома книг, поэтому опишем выбор кратко.

Для большинства элементов не подойдут тяжёлые и ненадёжные велосипеды («ашанбайки» и low-end рынок), вряд ли для трюков стоит покупать дорожный, шоссейный велосипеды или круизер. Они для такой нагрузки не предназначены.

Что обязательно должно быть у байка для прыжков:

  • крепкие двойные обода;
  • широкие колёса с хорошей резиной;
  • надёжная рама;
  • крепкая и устойчивая к ударам механика (переключатели, вилка, ручки).

Для трюков берут два класса велосипедов:

  • горные – зачастую, чтобы совмещать с экстремальным катанием;
  • BMX – тип велосипедов, изначально предназначающийся для трюков.

Если вы только начинаете свою велосипедную карьеру, выбирайте горный или полугорный вариант. Такие модели позволяют и покататься вечером, и съездить в горы, и, при должной удаче, заняться даунхиллом, и сделать несколько элементов. BMX – выбор спортсмена, который знает, на что идёт, и новичкам в этом «мире» будет не особо комфортно.

Курс молодого бойца

Итак, велосипед выбран, или уже есть, пора готовиться. Сразу делать крутые трюки на велосипеде не получается ни у кого, и самый первый «трюк» – это подготовка. Кроме общего физического состояния, некоторым, возможно, придётся похудеть и подкачаться. Необходимо подготовиться к базовым элементам.

Итак, как готовиться:

  1. Езда стоя. Подавляющее большинство трюков выполняется не на седле. Необходимо приучить мышцы своих ног к езде стоя, а также тело – к сохранению равновесия во время езды на педалях.
  2. Определить ведущую ногу. Зафиксировать, в какую сторону производить поворот. Чаще всего это правая сторона для правшей и левая для левшей. Заставлять себя тренироваться в обратную сторону – только во вред.
  3. Научиться держать равновесие сначала на минимальной скорости. Потом на легко прижатом тормозе.
  1. Отрыв переднего колеса. Рывком при зажатых тормозах выбросить тело назад, поднимая велосипед вверх. Удерживать не обязательно, главное, аккуратно выполнять элемент, не теряя равновесия, в итоге будет легче удерживать велосипед всё дольше и дольше.
  2. Продолжая развивать предыдущий шаг, проезжаем немного на скорости 1-4 или около того, отрываем колесо, отпускаем тормоз, проезжаем четверть оборота колеса, опять зажимаем тормоз и останавливаемся.
  3. Отрыв заднего колеса. Аналогично переднему, делаем прыжок вперёд. Главное, делать всё аккуратно, так как травм на данном трюке можно заработать больше.
  4. Прыжок на велосипеде. Тренируем одновременный отрыв колёс.

Практически все элементы основаны на хорошем равновесии, чувстве тела и байка, а также физическом состоянии спортсмена. Главное, что позволяет всего этого добиться, – это практика.

Трюки на горном велосипеде

Как уже говорилось, горные велосипеды не идеальны для трюков. Далеко не всё стоит делать, если вы не уверены в крепости конструкции своего байка. Даже двойные обода и якобы крепчайшая рама могут легко быть погнуты при неудачном падении.

Езда без рук

Достаточно страшно выглядящий, но простой трюк. Никаких ухищрений, никаких дополнительных знаний:

  • отпускаем руки;
  • удерживаем равновесие положением рук и коленей.

Весь секрет – в практике. Первые километры «без рук» следует проехать, держа руки в паре сантиметров у руля. Начинать практиковаться лучше на приличной скорости. На ней будет легче балансировать, а затем, очень понемногу, замедляться и убирать дальше руки.

Лестница

Более серьёзный и требовательный к байку трюк, но так же рассчитанный в основном на долгие тренировки. Лестницу лучше тренировать по возрастающей: сначала на небольшом уступе, потом на лестнице в 2-3 ступеньки, затем – в 4 ступеньки, и так далее. Начинать сразу с лестницы выше 3 ступеней – прямой путь в больницу и магазин, за новыми ободами или байком.

Исполнение трюка:

  • Выполняется стоя, на полусогнутых ногах, стоящих параллельно на педалях.
  • Небольшая скорость.
  • Вес тела (корпусом) опрокинут назад для уменьшения нагрузки на переднее колесо.
  • Постоянно работая задним тормозом для уменьшения скорости.

Вилли

Вот это уже настоящий трюк – езда на заднем колесе велосипеда. Вилли трюк исполняется на любых байках, включая BMX, но доступен и на горном велосипеде. Название Wheelie – от wheel – колесо – намекает, какой главный элемент этого трюка.

Выполянется Вилли на средней скорости (например, 2-4) со слегка заниженным седлом. До конца седло опускать не стоит. Это будет неудобно, так как пространства для ног окажется совсем мало. Как и другие трюки на велосипедах, Вилли не стоит выполнять на неровной дороге. Любая ямка собьёт равновесие даже у самого профессионального трюкача.

Выполнение:

  1. Резко дёрнуть на себя руль.
  2. Одновременно нажать на педаль.
  3. Поймать баланс и попытаться его удержать (ловить придётся, пока есть ускорение).
  4. Не открываться от седла и руля.
  5. Быть готовым затормозить при потере баланса.

Практика для этого трюка может занять несколько месяцев, и это нормально. Трюк требует серьёзной физической силы, и может показаться, что с каждой попыткой получается хуже. Это в порядке вещей и на других тренировках. Вашему телу просто следует отдохнуть.

В качестве страховки можно освоить приём, защищающий от опрокидывания, – соскакивание с педалей назад. Лёгким прыжком тело поднимается с седла, а ноги уходят назад, чтобы велосипед, удерживаемый за руль, проехал дальше. Данный элемент позволит избежать падений на спину и психологически не бояться их.

Банни Хоп

Хопы, или прыжки, – один из основных классов трюков. Базовым считается Банни-Хоп, который можно выполнить даже на скоростном велосипеде. Единственный вопрос – с какими последствиями для велосипеда, ведь при прыжке особенно страдает рама и обода.

Данный трюк может использоваться и на обычном велосипеде, например, для преодоления бордюра или иного препятствия.

Выполнение:

  1. Разогнаться. Скорость от 10 км/ч.
  2. Недалеко от препятствия дёрнуть руль на себя.
  3. Встать на педали, перенося вес назад, чтобы переднее колесо поднялось (вплоть до 45 градусов от земли).
  4. Одновременно с п. 2 – оттолкнуться от педалей (фактически, прыгнув на педалях).
  5. Подтянуть ноги, чтобы не мешать велосипеду оторваться от земли.
  6. Балансировать, пока препятствие не будет преодолено.
  7. Мягко приземлиться.

Сложностей в исполнении нет, но понадобится долгая тренировка и крепкий велосипед. Для практики стоит выбирать небольшие препятствия, так как неудач будет много.

Трюки на BMX

Если в разделе о горных моделях мы говорили о нескольких простых трюках или базовых элементах, BMX сам создан для трюков, и только «стандартных» наберётся почти 2 сотни. Велосипеды BMX готовы к нагрузкам и спроектированы для удобства прыжков, скольжений и иных элементов.

Он же «мануал» – эффектный BMX трюк, подходящий для новичков и «мигрантов» с MTB. Выполняется ровно так же, как и Вилли, но без нагрузки на педали.

  1. Разгоняемся.
  2. Дёргаем руль на себя и переносим центр тяжести назад.
  3. Балансируем локтями и коленями.

Немного практики – и достаточно длительные отрезки выполняются без проблем.

Энду

Ещё один производный от Вилли элемент – Энду – уже исключительно BMX трюк, представляющий собой езду на переднем колесе. Требования и к классу спортсмена, и к надёжности передней вилки на порядок выше. Выполнение и тренировки намного более травмоопасны, поэтому для начинающих не рекомендуется практиковать Энду до освоения других элементов.

При исполнении Энду обычно применяется другой способ поднятия колеса (в данном случае, заднего) – с помощью инерции движения. Исполнение трюка:

  1. Разгоняемся.
  2. Резко тормозим и поднимаем корпус, чтобы центр тяжести оказался выше.
  3. Балансируем отпусканием тормоза и телом.

На велосипеде BMX без переднего тормоза замедление производится прижиманием ноги к ободу/шине.
Усложнением трюка можно считать перенос ног на пегу и дальнейшее балансирование. Это даёт красивый переход к более сложным элементам.

Все большие прыжки заканчиваются приземлением, поэтому одним из базовых составляющих BMX спорта является дроп, который тренируют в течение всей карьеры даже лучшие спортсмены.

Итак, что следует знать о «полётах» начинающему трюкачу:

  1. Прыжки и полёты выполняются только в знакомых и хорошо изученных местах. Любая неожиданность может привести к травме.
  2. Приземления на высокой скорости мягче и легче, чем на низкой, так как очень важен баланс, который легче удерживается на скорости.
  3. Сила толчка перед прыжком подбирается практикой, и нет никаких общих рекомендаций, кроме проб и ошибок.
  4. Баланс в полёте должен поддерживаться идеально, и только после многократного закрепления можно переходить к усложнениям данного элемента.
  5. Приземляться следует либо одновременно на оба колеса, либо сначала на заднее, чтобы не завалиться через руль. Далеко переносить вес не стоит, при сильном ударе корпус должен удержаться вертикально.

В остальном, приземления очень лёгкие и потребуют только стабильной тренировки.

Другой объёмный класс BMX-элементов – это грайнды, или скольжения. Фибл Грайнд – очень прост, для его исполнения понадобятся:

  • BMX байк с задней пегой;
  • умение ;
  • гладкая грань (бордюр, элемент декора).

Вся суть элемента: пока переднее колесо едет по верху грани, задняя пега скользит по ней. Эффектно и потенциально громко. Для выполнения набирается скорость вдоль грани, делается небольшой банни-хоп, чтобы забросить переднее колесо на грань, а заднее – чуть ниже, до уровня пеги. Главное, не упереться пегой в препятствие. Здесь баланс и прикладываемые силы надо будет тренировать. Остальное элементарно. Спрыгивание с грани называется «сайдхоп» и сложности не представляет.

Бархоп

Несложный, но очень яркий трюк – перекидывание ног через руль. Выполняется исключительно на BMX и требует не только силы и тренировок, но и смелости. Поначалу будет очень сложно.

  1. Двигаемся на средней скорости (не очень низкой, чтобы легче было держать равновесие).
  2. Ровно встать на педали и взяться за руль пошире.
  3. Прыгнуть (без сильного толчка), перенося ноги через руль, высоко подтянув колени и опираясь на руки.
  4. Приземлиться сначала на землю, затем на пеги или, удерживаясь руками, сесть на руль.
  5. Выйти из трюка: перекинуть ноги обратно или выполнять следующие элементы, стоя на передних пегах.

Заключение

Многие велосипедные трюки доступны начинающим. Главное – это упорные тренировки, аккуратность и подходящий байк. Сложностей, как и вообще в велоспорте, здесь мало.

Паркур является физической дисциплиной, которая тренирует не только навыки тела, но также расширяет гибкость ума, указывает на новые способы расположения и передвижения тела в пространстве, раскрывает творческий подход к тренировкам. При личном подходе к упражнениям паркур способен раскрыть глубинное ощущение моторики тела, к постройке тренировок можно подходить с изрядной долей фантазии. Однако, несмотря на вариативность и многообразие элементов и способов личного выражения, которые может подарить паркур, есть все-таки основные элементы, которые полезно освоить любому начинающему фриранеру.

Освоение трюковой базы должно сочетаться с общей физической подготовкой. Трюки должны базироваться на силе, гибкости и выносливости тела. Эти навыки можно тренировать параллельно с тренировками по паркуру или нарабатывать прямо во время них. Трюковая база паркура насчитывает огромное количество элементов, однако, есть даже самые сложные из них вытекают и базируются на самых простых навыках.

Прыжки

Длина, высота и сила. В качестве упражнений на длину подойдут следующие:

  • Прыжки в длину. Прыгайте в длину до установленной вами дистанции, постепенно ее увеличивая.
  • Прыжки в длину на возвышенность. Выберите бордюр или брус, на который можно запрыгивать и учитесь до него допрыгивать с максимально далекого для вас расстояния.
  • Прыжки в длину с возвышенности на возвышенность. Это хорошее упражнения для развития баланса у начинающих. Выбираете два недалеко расположенных друг от друга бардюра и учитесь качественно допрыгивать с одного на другой. Также в качестве основы подойдут рельсы.

Упражнения для наработки высоты прыжка:

  • Прыжки для развития баланса. Удобно тренироваться на брусьях для накачки пресса, которые расположены на уличных площадках. Прыгайте с верхнего на нижний брус, делайте аккуратный разворот и запрыгивайте обратно.
  • Запрыгивайте на высоту, отталкиваясь от пола двумя ногами.
  • Запрыгивайте на высоту, отталкиваясь одной ногой.

Сила прыжка упражняется приседаниями, выпрыгами из приседа и любыми связанными с этим упражнениями, которыми естественным образом богат паркур. Безопасно спрыгнуть с большой высоты поможет освоение дропа. Это способ мягкого приземления, когда стопы аккуратно опускаются на носки, потом на пятки, а тело в это время амортизирует нагрузку, опускаясь к земле с опорой на руки.

Научиться дропу легче, начав с высоты не более метра и постепенно увеличивая дистанцию до земли. Исполнение элемента предполагает максимальное снижение нагрузки на позвоночник, таз и коленные суставы, так что важно следить за мягким, плавным и правильным выполнением прыжков. Если чувствуете нагрузку там, где ей быть не положено, пересмотрите выполнение элемента.

Прыжки с опорой на руки

При преодолении препятствий некоторые архитектурные и природные элементы легче перепрыгивать с опорой на руки, а запрыгивая на них. Подобное перемещение лучше всего выражено трюком манки. Опора дается на обе руки, ноги при этом прыжком прижимаются к груди, а туловище выносится немного вперед. После этого важно сменить балансировку тела и аккуратно выкинуть ноги вперед, вытягивая за ними и туловище. Исполнение трюка может вызывать странные психологические ощущения, связанные с непривычным способом осуществления опоры тела, поэтому обучаться стоит начать с невысоких и недлинных по ширине препятствий.

Также есть способ преодоления узких мест при помощи осуществления опоры на одну руку. При этом осуществляется выпрыг, перенос веса на опору руки и преодоление препятствия с частичным разворотом тела. Этот метод подходит для преодоления перил и прочих подобных архитектурных элементов.

Кувырки

Чтобы составить качественную базу для упражнений, важно освоить ролл. Это способ быстрого переката через одно плечо, который должен окончательно снять нагрузку при прыжках с большой высоты. Чтобы научиться делать ролл, обязательно нужно знать на ровной поверхности, потом перейти к прыжкам с небольшой высоты и постепенно увеличивать дистанцию до земли.

Читайте также:

Роллы позволяют уберечь коленные чашечки от перегрузок, их выполнение должно быть безболезненным. При перекате опора идет на мягкую часть спины, которая и собирает нагрузку. Для удобства перемещений лучше освоить исполнение элемента через оба плеча, а не только одностороннее выполнение.

Чем больше вы увлечены паркуром, тем быстрее будет происходить продвижение в нем. Философия дисциплины делает это занятие не просто хорошим способом прокачать физуху, но превращает творческий подход к тренировкам и свободное передвижение, фактически, жизненной философией. Свободное перемещение без границ и препятствий важно привносить в свое повседневное мышление при решении бытовых вопросов и рабочих задач.

Чтобы эффективно продвигаться в паркуре, нужно иметь достаточно крепкие руки и ноги. Обучение должно включать в себя также мощную базу по ОФП.

В качестве регулярных дополнительных упражнений можно использовать:

  • Отжимания и подтягивания для наработки выносливости и силы рук.
  • Бег для наработки выносливости, которая очень важна в паркуре.
  • Приседания и ударные техники для наработки силы и выносливости ног.
  • Упражнения на растяжку. Гибкость важна при осваивании акробатических элементов, кроме того, она значительно усиливает тело, делает его крепче.

Сами попытки научиться делать трюки в паркуре хорошо прокачивают мощь всего тела, так что тренировки можно дополнять прямо в процессе упражнениями на растяжку либо делать ее в конце. Сила и выносливость при интенсивных тренировках «до упора» 2-4 раза в неделю наработаются естественным образом.

Преодоление страха

Важным фактором, который влияет на освоение акробатических элементов, является способность преодолевать страх. Страх обуславливают базовые инстинкты самосохранения, которые способствуют сохранению человека в здоровом состоянии. Эти инстинкты совсем не обязательно пытаться заглушить, ведь именно они защищают тело. Стоит просто продумать грамотную последовательность освоения упражнений, которая позволит углубить понимание тела, усилить ощущение происходящих в нем процессов и улучшить чувство положения в пространстве. Постепенное расширение возможностей и улучшение навыков тела позволит чувствовать себя уверенно для освоения новых элементов. Конечно, должны быть и обязательно будут моменты, когда необходимо преодолеть страх, но эти моменты должны сочетаться с прочной физической базой.

Сложные элементы лучше выполнять вдвоем, когда вас может подстраховать более опытный товарищ. Простые элементы можно освоить и в одиночку. В идеале, точное освоение элементов должно сопровождаться рекомендациями тренера, однако, паркур — достаточно свободная дисциплина и многие современные фриранеры когда-то осваивали все самостоятельно или в кругу таких же новичков.

(11 votes, average: 4,45 out of 5)

Решили заняться своей физической формой? Тогда самый простой и эффективный способ . Можно вас поздравить, вы стали еще одним сторонником здорового образа жизни стало больше. Что такое , известно всем. А вот со спортивными тренировками начинаются вопросы.


Трюки на турнике для начинающих

Далеко не у всех людей есть возможность регулярно посещать фитнес-центр: нет времени, нет денег, вблизи нет фитнес-центра (ездить далеко не хочется). И вот в этом случае имеет смысл обратить внимание на спортивные «аксессуары», которые можно использовать дома. Сейчас рассмотрим более подробно, все возможные трюки на турнике.

Не стоит думать, что он чересчур прост, и здесь просто нечего делать и некуда развиваться. Как ошибаются дилетанты, полагая, что простота внешнего вида спортивного инструмента ведет к простоте выполняемых на нем упражнений. Турник вполне может быть снарядом, подходящим для исполнения множества различных упражнений и трюков. Некоторые из них может делать каждый физически развитый ребенок, а за более сложные стоит браться после освоения базовых упражнений на подтягивание. Крабик, стульчик, солнышко, флажок – эти смешные детские названия трюков не должны заставлять их недооценивать – эти трудно выполнить, и смотрятся они эффектно.


Опасные трюки, только для мастеров

Сейчас появилось целое направление, которое именуется как «Street workout», основано именно на трюках на турнике. Увидев, что можно проделывать на турнике, каждый хочет научиться тому же.

  • Проделывание трюков, это не легкое дело и для работы необходимо иметь хорошую физическую форму. С первых занятий вам нужно , это поможет в дальнейших тренировках.

Но надо учитывать, что осваивать такую технику можно после того, как научишься минимум 10 раз подниматься на турнике. В противном случае растяжения и прочие травмы вполне естественны. На нашем сайте вы найдете информацию не только о трюках на турнике но и видео, как их делать.

С чего начать тренировки

Во-первых, надо быть готовым к тому, что потребуется упорство — только регулярные тренировки позволят освоить зрелищные силовые трюки. Подход к базовым трюковым приёмам должен быть последовательным. Надо начинать с самых легких вещей, двигаясь от простого к трудному. Хороши для первых трюков: выход силой на одну руку, подъем с переворотом, флажок. Даже если вам кажется, невероятно скучным выполнять такие , ни в коем случае не бросайте и не переходите сразу к зрелищным – вы можете повредить себе руку или спину. Никогда не следует торопиться.

Самые простые трюки на турнике — видео

  • Стоит начинать изучение трюков с «выход силой на одну руку». Для начала подтянитесь, после чего перебросьте вес всего тела на одну руку, а локоть второй поднимите выше перекладины. Затем поднимите второй локоть и подтянитесь вверх, до полного выпрямления рук. Сейчас вы узнаете, как делать научится делать трюки на турнике. И при этом не один раз. Пока вы полностью не поймете, как выполняется это упражнение, не приступайте к нему, чтобы не совершить роковую ошибку в самый неподходящий момент.

Чтобы сделать флажок, надо взяться за боковую стойку турника, используя разносторонний хват руками. Упереться в опору, подняв тело параллельно полу. Это потребует хорошо тренированного пресса, для чего можно потренироваться на брусьях — 10 повторов по 5-10 подходов. Только не забудьте, что тренировать пресс нужно регулярно, а не только непосредственно перед занятиями на турнике. При выполнении трюка соблюдайте правильную очередность и не забывайте, что руки надо расставлять шире, чтобы опора была лучше.

Основные трюки

Когда вы уже хорошо освоите базовые (хорошо – это значит, что вы можете выполнять их легко, без напряжения и практически не задумываясь), приходит время более сложных, но и более зрелищных элементов. Но не раньше! И лучше их предварительно отсмотреть на видео в Интернете, изучая технику профессионалов.

В идеале было бы хорошо позаниматься с тренером, получить консультацию по тому, как правильно двигаться и сделать пару упражнений под его присмотром, чтобы он указал на ошибки. При этом каждое упражнение должно выполняться поэтапно, постепенно, ни в коем случае не рывками. По видео можно легко научиться трюкам на турнике.


Основные трюки

Стоит помнить, что на отработку трюков уйдет много времени. Даже профессионал тратит много сил, и огромное количество времени (до нескольких месяцев – зависит от сложности трюка) на отработку приемов. Все элементы надо делать сначала в зале, чтобы не получить травмы. Для выполнения трюков нужна сила, способность держать равновесие. Для развития этих качеств существуют специальные .

Крокодил

Взяться за перекладину (хват узкий), наклониться телом вперед, при этом локти должны быть согнуты, тело расположено вдоль пола. Упражнение непростое, но результативное — результат не заставит себя ждать, сайт гарантирует.

Выделяют следующие трюковые приемы: повороты, выходы силой, перехваты, подъемы. Легче всего подъемы начинать учиться можно на них.

Крокодил

Основной прием–подъем переворотом: Возьмитесь за турник руками (не сгибая их), подтянитесь, затем низ тела подайте немного вперед и забросьте ноги за турник. Далее повернитесь и выпрямите руки, касаясь низом живота турника.

Перышко

Делается на основе подъема переворотом. Здесь надо не дотрагиваться телом до снаряда. Для этого подтягиваясь, выбросить ноги. В это же время отжиматься.

Скрепка

Склепка – распространенный вариант упражнения с подъемом. Подтягиваться не надо – поднимите конечности к перекладине, затем вытянитесь на руках.

Стульчик

Это эффектный трюк. Перекладина находится за спиной. Хватание перекладины осуществляется прямой рукой. Надо подтянуть вверх ноги, пропустить их между рук, перевернуться вниз головой, перебросив конечности через турник. Чтобы исполнить этот вид трюка, необходимо пройти курс «трюки на турнике обучение». Только тогда вы сможете все правильно сделать.

Испанский выход

В принципе несложное упражнение, надо просто избегать ошибок. Надо в обратном флажке повиснуть на одной руке. Далее дожать тело в упор.

Если вы будете уделять упражнениям максимум внимания и делать их регулярно (лучше всего ежедневно), то очень скоро вы заметите результаты, которые вас определенно порадуют. Физическая форма однозначно станет гораздо лучше, чем была! Изменится и улучшится осанка, появится сила, укрепятся мышцы спины, рук, плечевого пояса и пресс. Надо быть готовым, что настоящие результаты появятся только через несколько месяцев. Двигаться надо постепенно – чрезмерное рвение приведет к травмам.

Если вы занимаетесь довольно продолжительное время, но вам кажется, что результаты незаметны, обратитесь за советом к профессиональному тренеру, который объяснит, что вы делаете неправильно, и поможет вам откорректировать ваши занятия.


Испанский выход

Лучше всего вообще заниматься первые несколько недель под надзором того, кто уже умеет делать трюки на турнике. Тогда он укажет на ошибки, поставит технику, проконсультирует, когда уже можно начинать осваивать более сложные элементы. К тому же занятия в компании позволяют не падать духом и не бросать начинания после первых неудач. Да и соперничество является хорошим стимулом для роста. Стремясь «победить» своих «соперников», вы не бросите занятия в самом начале, а когда пройдет достаточно много времени, вы уже так втянетесь в процесс улучшения своей физической формы, что просто не сможете бросить.

К чему приводит дружба с турником

Итоги десятой по счету акции «Трудовая слава молодежи города Липецка» из-за пандемии впервые подвели дистанционно. В число победителей вошел и Анатолий Ткаченко, руководитель Ассоциации воркаута Липецкой области.  

Жил-был парень, хорошо учился, играл в школьной футбольной команде. На уроках физкультуры не выделялся, выполняя необходимый минимум, с трудом делая всего несколько подтягиваний. И однажды во дворе увидел, как товарищ, ловко уцепившись за турник, легко выполнял разные трюки на перекладине. Зрелище так захватило школьника, что он решил научиться делать так же. С тех пор прошло добрых десять лет, и сегодня Анатолий Ткаченко не просто выполняет упражнения на турниках, но и приобщает других к спорту, объединив вокруг себя увлеченных воркаутом в городе и области.

Что за слово и с чем его едят

Еще несколько лет назад в молодежной среде было популярно слово «турникмен». Так называли парней, уверенно крутящих «солнышко» на турнике и делающих другие зрелищные элементы. Но незаметно это движение вытеснил воркаут — уличные тренировки. Новое направление оказалось ближе к фитнесу. Если турникменов привлекает техника выполнения и зрелищность, то в воркауте больше работы с собственным весом. Подойдут и турники, и брусья, и другие снаряды на спортплощадке, а если их нет, расстраиваться не стоит. Тренировки можно провести даже без инвентаря, что делает их доступными каждому.

Упор в воркауте делается на общей физической подготовке. На занятиях используются элементы из разных видов спорта, в том числе из силовых, акробатики и гимнастики. Однаж­ды на спортивном празднике, где Анатолий участвовал в соревнованиях, на него обратила внимание руководитель центра циркового искусства «Ника» Юлия Ишманова и пригласила на тренировки. Спортивная форма и база позволили легко освоить новый вид: некоторое время молодой человек занимался воздушной акробатикой (на ремнях). Был даже свой номер. Много схожего у воркаута оказалось и с брейк-дансом — Анатолий осваивает и это направление.

Меняю профессию

— Увлечение воркаутом изменило мою жизнь, — рассказывает Анатолий. — Здоровый образ жизни не только улучшает самочувствие, но и делает человека счастливым, если речь, конечно, не об изнурительных диетах и отсутствии меры. По окончании «политеха» я два года трудился в проектной организации, а потом понял — не мое. Получил в педуниверситете второе высшее образование — тренера, так хобби стало моей профессией.

Сейчас молодой человек трудится главным специалистом-экспертом в департаменте по физической культуре и спорту администрации Липецка. Но общественную деятельность не оставил. В свободное время вместе с единомышленниками он обучает тех, кто делает первые шаги в воркауте. В этом году молодой человек выиграл президентский грант на проект «Школа воркаута». Из-за пандемии и запрета на массовые мероприятия пришлось сместить некоторые сроки, но времени еще достаточно.

— Будет создан интернет-ресурс — своего рода площадка для обратной связи, — рассказывает Анатолий. — Проведем фотоконкурс на тему здорового образа жизни, пройдем с мастер-классами по учебным заведениям, организуем большой спортивный фестиваль. Продолжим и бесплатные тренировки. Они позволяют увидеть начальный уровень подготовки человека и узнать его цели. Кто-то приходит с желанием научиться конкретному элементу на турнике, и мы помогаем подобрать подходящие упражнения.

Опыта Анатолию хватит. На свой первый проект по популяризации воркаута в 2017 году он получил небольшой грант от областного управления молодежной политики, в 2018 и 2019 годах его инициативы, адресованные студентам ссузов, были поддержаны администрацией Липецка.

— Когда есть хорошая идея, нужно обязательно пробовать ее реализовать, — уверен Анатолий. — Не получается лишь у того, кто ничего не делает.

НА СВЯЗИ

Если вы заинтересовались воркаутом, но не знаете, с чего начать, добро пожаловать в сообщество Ассоциации воркаута Липецкой области vk.com/48workout.

Твои шаги к победе

Как выиграть грант на развитие проекта? Анатолий Ткаченко дает совет.

Выбирайте направление, привлекающее не только тебя, но и других. Важно не сделать крен и в обратную сторону — без личной заинтересованности успеха не добиться.

Не стремитесь сразу запускать масштабный проект. Попробуйте его разбить на части и займитесь одной.

Посетите мероприятие в рамках аналогичного проекта, организованное другими, а еще лучше — примите в нем участие в качестве волонтера. Так вы увидите изнутри, какие ситуации могут возникать, и на собственном опыте узнаете, как их решать. Думаю, те же общественники Дмитрий Афанасьев и Алексей Чернобай, которые реализуют много проектов по здоровому образу жизни, будут только рады, если предложите свою помощь в организации.

Отнеситесь серьезно к логике построения проекта в процессе написания. Итоговый результат должен отвечать поставленным целям, а любое действие — работать на выполнение конкретной задачи. К примеру, если вы планируете обучать волонтеров, а в графе расходов стоит покупка спортивного оборудования, сразу возникнет вопрос о несоответствии.

Не спешите замахиваться на гранты всероссийского масштаба. Начните с муниципалитета, на территории которого живете. Посетите официальный сайт города или уточните в сельской администрации, какие формы поддержки инициатив существуют. В помощь вам сайт и страница во «ВКонтакте» областного управления молодежной политики, где оперативно выставляется информация о конкурсах проектов.

После получения гранта и проведения самого мероприятия ваш проект еще не завершен. Помните, что предстоит еще отчитаться о его реализации, иначе выделенные средства придется вернуть. Лучше заранее ознакомьтесь с требованиями по оформлению, а в процессе собирайте чеки, документы, делайте фотографии.

Удачи!

Базовое упражнение «Удержание уголка»: начинающим достаточно 10 секунд

Не могу остановиться до тех пор, пока трюк не будет выполнен — АУ «ЮграМегаСпорт»

Валерий Муравьёв, лидер общественного движения «Street Workout»,  является одним из пяти участников, которые будут представлять Югру на этапе Кубка мира КЕНГУРУ Pro Street Workout. Состоятся соревнования совсем скоро, 4 сентября, в Центре развития теннисного спорта.

— Валерий, расскажи о том, как и когда в твоей жизни появился воркаут.

— Это произошло в моем родном поселке – Пойковский. В девятом классе на физкультуре нам предстояло сдать нормативы по подтягиванию на турнике, а я совершенно не умел этого делать. Родители сказали, что это не дело, мальчик должен быть сильным. После этого я начал подтягиваться везде, где видел турник, и уже по истечению двух недель мог подтянуться около пятнадцати раз. Экзамен сдал на отлично, а привычка выполнять упражнения осталась. Друзья и знакомые стали обращать внимание на мое увлечение, начали присылать разные видео с похожими упражнениями. Так и втянулся.

— Где проходили твои первые тренировки?

—  Оборудованных площадках, понятное дело, не было. Как мне помнится, в Пойковском было всего три турника. На них и занимался. Тогда я даже не понимал, что мое хобби может быть настоящим видом спорта. Наверное, осознал, что это точно мое только после первых соревнований.

— Расскажи о первом соревновании, в котором ты принял участие, и как оно завершилось для тебя.

—  На первый турнир я отправился лет в семнадцать. В 2011 году в Нефтеюганске проходил первый окружной турнир по воркауту. К этому моменту я занимался им около четырех месяцев. Выступил тогда неплохо, но волновался страшно и сорвался с турника. На тех соревнованиях я не вошел в тройку, но завоевал не менее важную награду – приз зрительских симпатий. После турнира меня пригласили дать мастер-класс в Нефтеюганске, на котором рассказывал, как я выполняю элементы и как тренируюсь. Наверное, именно тогда было положено большое начало моему увлечению. Я давал мастер-классы в Нефтеюганске, Сургуте и других городах округа, приезжал на общие сборы, раньше они назывались «сходки турникменов». Побывал практически на всех соревнованиях и мероприятиях, которые так или иначе были связаны с воркаутом. Кроме этого, давал мастер-класс по направлению джимбарр – это один из стилей в воркауте, зародившийся в Колумбии, элементы которого сочетают не только силу, но и гибкость.

Позднее я принял решение переехать в Ханты-Мансийск. В этом городе я никого не знал, но, когда в первый раз пришел на площадку, чувствовал себя как дома. Так как многие ребята видели мои видеоролики в Интернете, они охотно пошли на контакт. В первый же день своего пребывания нашел себе товарищей и друзей. К слову, тогда же меня пригласили на городские соревнования по воркауту.  Я выступил в своем любимом направлении – фристайл, и занял первое место. Регулярно принимал участие в окружном турнире «Югорский силач», в рамках которого парни соревнуются сначала в формате батла – два человека борются друг против друга, а победители проходят в следующий этап, дважды выполняя упражнения по 30 секунд. На последнем турнире был уверен, что не пройду даже в одну восьмую, а в итоге дошел до самого финала. Бился за третье-четвертое место и занял-таки четвертое, но проигравшим себя ни сколько не чувствовал, потому что попал в пятерку, которая будет представлять Югру на этапе Кубка мира, а это уже совсем скоро —  4 сентября.

— Каким набором качеств нужно обладать, чтобы начать заниматься воркаутом?

Вся прелесть воркаута в том, что не нужно быть подготовленным. Я, например, не умел подтягиваться, а в итоге даю советы и мастер-классы. Если вы и хотите заниматься каким- то видом спорта, то воркаут это как раз то с чего и можно начать. Это самый простой и доступный вид спорта. Уже из воркаута люди идут в тренажерный зал, кроссфит или единоборства. Все, что нужно, это сильное желание заниматься. Могу привести пример: Михаила Баратова, который сейчас является лидером российского воркаут-движения, не брали ни в одну спортивную секцию, говорили, что он очень слабый мальчик, ноднако его это не остановило и он начал заниматься самостоятельно. Вот такой парадокс.

— Сколько времени уделяешь тренировкам?

— Сейчас в рамках подготовки к этапу Кубка мира тренируюсь гораздо больше, чем обычно. Некоторые элементы требуют доработки. Воркаут это такой спорт, в котором главное практика. Такие элементы как горизонт и передний вис нужно отрабатывать постоянно. В будни я обучаю детей, ну и выполняю свои элементы около двух часов, а в выходные тренируюсь для себя. Такие тренировки могут затянуться на восемь часов.

— Ты тренируешь детей. Это часть твоей работы?

— Я работаю в Молодежном центре. Мы выиграли грантовый проект, в рамках которого я и еще несколько тренеров могут обучать детей воркаутом. К слову, 24 сентября мы для них организуем небольшой турнир, где они смогут показать всё, чему успели научиться за три месяца, и получить призы.

-Как ты себя мотивируешь? Как заставляешь себя не пропускать тренировки?

— Мотивация в воркауте отличается от той, что мотивирует вас идти на тренировку, например, в спортзал. Интернет переполнен многочисленными видеороликами, в которых люди такого же уровня подготовки выполняют интересные трюки. У меня что-то щелкает и я начинаю думать о том, что, если он смог, то и я смогу. Это и двигает мной. Не могу остановиться до тех пор, пока трюк не будет выполнен. В перспективе я бы очень хотел открыть целую школу воркаута.

— А травмоопасен ли этот вид спорта?

— Травмы случаются, но, как правило, у новичков, которые сразу хотят выполнять сложные элементы. Самая сложная травма на моей памяти – вывих плечевого сустава. Основные травмы это мозоли, синяки и ссадины.

— Можешь рассказать о самом сложном  и самом любимом элементе?

— Есть элементы, которые удаются мне лучше всего – ласточка на одной руке, трюки из джимбарра, склепки на одну руку. В этом я силен, а самые тяжелые элементы еще впереди!

— Как к твоему увлечению относятся твои родные и близкие?

Сначала нейтрально, а когда появились первые успехи, начали проявлять интерес. По моему примеру некоторые из моих друзей тоже начали заниматься спортом.

— А кто в воркаут-собществе является примером для тебя?

— Еще с тех времен, когда я только начал заниматься воркаутом и смотреть видео в интернете, примером и источником вдохновения для меня был Михаил Баратов, о котором я уже говорил. Он до сих пор остается для меня кумиром, так как мне очень близки его взгляды. Он для меня учитель, правда, которого я никогда не видел лично.

— От турнира к турниру количество зрителей увеличивается. Как думаешь, с чем связан такой интерес?

— Зрелищностью! Я думаю, людей цепляют скрытые возможности человеческого организма, его потенциал. Большим интересом на завершившихся Олимпийских играх пользовалась спортивная гимнастика, а воркаут является младшим братом этого вида спорта. Оба этих направления показывают гибкость, выносливость и ловкость спортсмена.

— Что ожидаешь увидеть на предстоящем этапе Кубка мира?

— Когда я только услышал, что соревнования пройдут в Ханты-Мансийске, решил, что мне во что бы то ни стало надо попасть на эти соревнования. И я очень рад, что мне удалось это сделать.  Объективно я понимаю, что в соревнованиях будут принимать участие спортсмены гораздо сильнее, чем я. Но, несмотря на это, перед собой я уже поставил определенные задачи – не хотелось бы опускаться ниже шестого места.

— За борьбой между какими спортсменами ты будешь наблюдать с особым интересом?

— Интересная борьба будет разворачиваться между представителями Нижневартовска — Ашуралиевым Бехзодбеком, Никой Анисимовым и Валерием Кищенко. На мой взгляд, это очень сильная тройка.

 

Драконий флаг и другие фокусы. Учим простейшие трюки на турнике

Оченьскоро открытые площадки с турниками ибрусьями будут полны людьми. Турникиуважают профессиональные бодибилдеры,кроссфитеры, свободные атлеты всехмастей. Для первых уличная площадка –повод отдохнуть от привычного зала. Длявторых – необходимое условие тренировок.Для третьих – место, где можно проявитьсупер-способности в полной мере.

Каквыучить простейшие трюки на турнике,чтобы потом блеснуть ими на площадке,разбирался «Советский спорт».

Горизонтальныйпередний вис


Каквыглядит: горизонтальный вис – одноиз самых популярных упражнений уличноговоркаута после выхода силой на две. Каквыучить выход силой мы писали ранее.

Читатьна сайте «Советского спорта»: Учим выходсилой на турнике – ВИДЕО

Горизонтальныйвис – гимнастический элемент, во времякоторого вы держитесь за турник обычнымхватом и поднимаете тело параллельноземле. Нужно удержаться в этом положениикак можно дольше или совместить с другимитрюками – например, делать махи ногамина пресс, как это демонстрирует гурутурников, атлет Hannibal forKing.

Каквыучить: как и другие трюки на турнике,горизонтальный вис учат рядом усложняющихсяподводящих упражнений.

Упражнениеодин: вис с поднятыми коленями

Возьмитесьза турник обычным хватом, повисните ипостарайтесь поднять колени к груди,опустив спину до параллели с землей.Постарайтесь оставаться в этом положениикак можно дольше. Повторяйте упражнениеподходами – от 5-6 подходов за тренировку,стараясь каждый раз увеличивать времявиса. На начальных этапах держите рукисогнутыми в локтях, это более легкийвариант упражнения. По мере прогресса,выпрямляйте руки.

Упражнениедва: вис с одной прямой ногой

Усложняемвис с поднятыми коленями, пытаясьвыпрямить одну ногу и зафиксироватьсяв этом положении. Вероятно, вам не удастсясразу полностью выпрямить ногу – тогдаразгибайте ее постепенно: держитесначала согнутой в колене и распрямляйтепостепенно.

Тренируйтевис, выпрямляя то одну ногу, то другуюи увеличивая время виса. Когда выокажетесь в состоянии удерживатьполностью распрямленную ногу примерно30 секунд, начинайте (оставляя эту ногупрямой) постепенно разгибать вторуюногу.

Упражнениетри: опускаемся в горизонтальный вис

Поднимитеноги вверх, как при подъеме переворотом(голова оказывается внизу). Из этогоположения плавно опускайте прямые ногивниз до параллели с полом. Старайтесьдержать тело ровно, избегая углов междутуловищем и ногами – все тело должносоставлять прямую линию. Зафиксируйтесьв «параллели» так долго, как сможете.

Поздравляем!Вы изучили горизонтальный вис.

Драконийфлаг


Каквыглядит: вы ложитесь на горизонтальнуюскамью и беретесь двумя руками за еекрай. Поднимаете тело вверх, сохраняяего прямым. В конечном положении скамьикасаются только плечи и голова: туловищеи ноги вытянуты вверх как струна.

Каквыучить:

Упражнениеодин: обратные повторения

Забрасываетеноги и корпус в верхнюю позицию, лежана скамье. Как можно медленнее опускаетеего обратно, делая паузы.

Упражнениедва: фиксация в нижней фазе

Делаетеобратные повторения, но в нижней фазена небольшом расстоянии от скамьизамираете на несколько секунд. Делайтеупражнение подходами – по 4-5 повторенийв каждом.

Упражнениетри: драконий флаг в полную амплитуду

Еслиу вас хорошо получается второе подводящееупражнение, вам не составит труда делатьполный драконий флаг. Для этого вамнужно будет поднять корпус и ноги вверх,прямо и оставаться в этом положении какможно дольше.

Выможете усложнить стандартный драконийфлаг новыми элементами: двигая ногамии прокачивая пресс, или пробуя сделатьего в висе на вертикальном столбе. Выобнаружите, что вис с вертикальнойопорой намного сложнее.

Отжиманиев стойке на руках


Каквыглядит: вы принимаете стойку наруках (ноги в воздухе без опоры) иначинаете отжиматься.

Каквыучить: главная трудность в этомупражнении – научиться увереннобалансировать в стойке на руках.

Упражнениеодин: тренируем стойку на руках у стены

Упритесьруками в пол на расстоянии 30-40 сантиметровот стены. Забросьте ноги на стену,упритесь в нее пятками – стойте какможно дольше. Тренируйте стойку у стеныподходами (3-4 подхода), доводя времяудержания в стойке до 1 минуты в каждомподходе.

Читатьеще на сайте «Советского спорта»: ктотакой HannibalforKing– гуру для турникменов всего мира

Упражнениедва: отжимания в стойке у стены

Принявстойку у стены, отжимайтесь до касанияпола головой. Возможно, поначалу отжиманиябудут даваться вам тяжело. В этом случае,делайте частичные отжимания – сначалалишь слегка сгибайте руки, но постепенноувеличивайте амплитуду до полной.

Упражнениетри: стойка на руках

Освоивстойку на руках у стены, тренируем стойкуна руках без опоры. Закидываем ногивверх и пробуем удержать равновесие –хорошо, если на первых порах, вас будетстраховать партнер (это поможет быстреенайти баланс. Стараемся удержаться встойке как можно дольше – 30-40 секунд.

Упражнениечетыре: отжимания в стойке на руках набрусьях

Попробуйтеделать стойку на руках, держась забрусья. Начинайте ее отработку сположении, когда колени подтянуты кгруди – выпрямляйте вверх поочередното одну, то другую ногу. Когда стойка набрусьях освоена – начинайте отжиматьсяиз этой стойки: сначала в небольшойамплитуде, а затем постепенно увеличиваяее.

Упражнениепять: частичные и полные отжимания встойке на руках

Когдавы освоите полные отжимания в стойкена руках на брусьях, возвращайтесь наземлю. Примите стойку на руках и пробуйтеделать частичные отжимания. Увеличивайтеамплитуду до полной.

Внимание!Перед началом тренировок проконсультируйтесьс врачом!

10 КРАСИВЫХ И ЛЁГКИХ ЭЛЕМЕНТОВ НА ТУРНИКЕ (1 ЧАСТЬ)

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2В данном видео вы увидите 10 КРАСИВЫХ и ЛЁГКИХ элементов на турнике. Но есть один момент. Элементы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО красивые и лёгкие, но лёгкие в том плане, что новички МОГУТ их выучить. Они не должны быть лёгкими для НОВИЧКОВ. Но если ты новичок, то ты вполне можешь выучить ЛЮБОЙ элемент из данного видео Главное НЕ ТОРОПИСЬ и РАЗМИНАЙСЯ Музыка из видео: 1) Ship Wrek — Pain (feat. Mia Vaile) 2) Giraffe Squad — Wait for Me 3) Imran Khan — Satisfya 4) TULE — Fearless
Дата: 2020-02-03

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Work
Брат давай я сделаю тебе замечание. У тебя крутой канал и сам ты не плох. но Знаешь чего тебе не хватает? 1- снимай свое лицо. Пусть все знают кто ты. У тебя блогая цель, стать самым крутым воркаутером. Я желаю тебе удачи. Она пригодится. И 2- тебе не хватает эмоций. Покажи всем что все что ты делаешь не даётся легко. Пусть они видят огонь в твоих глазах. Вали ты не прочитаешь этот коммент мне будет обидно. Ведь меня ты реально завел и не узнаешь чего тебе не хватает для реальной мативации

OneShote
Крутой видос Очень мотивирует, я уже почти склёпку, санжировку выучил прям сауууу Замок пока не получается( Теперь хочу выучит обороты в заднем упоре, в школе попробовал, но не смог, так страшно отвечаю, когда я спрыгиваю, то падаю почему-то. Может немного подскажешь, как научиться оборотам? :)

Миз
Говорил я себе как он трудился упал, травмировался, и говорил себе я что хуже него что-ли? И начал с турником заниматься друзья начали шутить, говорили что ты дурак зачем ты это делаешь и т. д, через 2 месяца тренировок теперь они хотят чтоб я их научил, благодаря тебе, я буду вечно в долгу.

Никита
почему вы все думаете что средней сложности трюк сразу приведет к инвалидности как некоторые пишут вот мне 15 лет подтягиваюсь максимум 10 всё но почему-то получается начал 4 месяца назад не шитая что всё детство подтягивался уже 25 элементов научился от легкого до среднего

Антон
скажи мне пожалуйста когда полумесяц стал лёгким и не травмо опасным трюком? может это для тебя это легко но это тяжело и травмоопасно. ты показал трюки для тех кто уже средне или чуть больше умеет на турнике. это уже кто умеет выход на две более менее делает

Александра
Когда вы пишите что вы что то сломали, это всё из за того что 1 вы не разминались. 2 вы в плохой физической подготовке. 3 у вас была плохая хватка. Я вот к примеру 4 трюка выучила без единой травмы кроме мозолей.

Timur
Братан я верю в тебя пожалуйста продолжай снимать такие видео дальше вот я умел еще до того как узнал что такое интернет у 5 лет я уже умел делать гробик, писталетик, подьем переворот и все такое

Всадник
Хочешь сказать что легко сделать Оборот в заднем упоре? Я умею делать офицерский выход, и выход из под турника, но у меня не получается его сделать, для меня принца легче сделать

Милая
Максим ты реально ты ты ты прикалуешся мне 12 лет да я девочка нооо в чем прикол что я только ноги поднимать учусь а тут такое. Но я учусь делать топорчик и это прогресс для меня

СПИННЕР ТРЮКИ! ? Трюки со спиннером для начинающих ?!! — Fishermen.pro — Общие дети, г. Воронеж

Вопрос: Как новичку совершить трюки на самокате? — Транспорт

Ребят мы большие молодцы, мы набрали почти 550 подписчиков, но когда я посмотрел статистику по подпискам, я очень расстроился потому что 90% зрителей не подписаны. Если понравилось видео дай знать в комментарриях..
Мой самокат xaos magma.
Xaos.
Я в вк: https://vk.com/svoikirovski.
Ссылки на видео для тех кто умеет баник.
Вип: https://youtu.be/ulJSZix5_zs.
Бар: https://youtu.be/zPfhT3uzaL4.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ!!!
#трюкидляначинающих #самокат #5трюков #топ5.
ОПТИМИЗАЦИЯ НЕ ЧИТАТЬ!!!
трюки, bmx, самокат, скейт, трюки на самокате, бмх, экстрим, как делать трюки, трюки на скейте, трюковой самокат, топ 5, трюки на бмх, скейтборд, bunny hop, как делать трюки на самокате, школа бмх, топ, влад самокатчик, трюки на bmx для начинающих, обучение, barspin, трюки на bmx, бмх трюки на плоскаче, новички на бмх, базовые трюки, bmx купить, велосипед bmx, бмх трюки для начинающих, bmx трюки для начинающих обучение, трюки bmx обучение, топ 5 трюков, bmx трюки для начинающих, bmx трюки обучение, bmx трюки для новичков, трюки bmx, bmx для новичков, bmx трюки на плоскаче, бмх обучение, скейт парк, скейт-парк, трюкавой самокат, стрит, трюки для новичков, скейтбординг, balisong, для начинающих, самокат трюки, барспин бмх, трюки с ножом бабочкой, на самокате, мтб, топ 10, трюк, трюки на самокате для начинающих, флиппинг, учим новые трюки на самокате, бар спин, для новичков, обучение трюкам на самокате, мир bmx, простой трюк с ножом бабочкой, топ 5 трюков для начинающих, tutorial, как сделать, ролики, обзор, мануал, спиннер, стрит трюки, спиннер трюки, трюки для начинающих, нож бабочка простой трюк, крутить бабочку, нож бабочка, calling the shots, обучение трюкам с бабочкой, скейт трюки, как крутить нож бабочку, трюки с ножом бабочкой для начинающих, уроки нож бабочка, трюковой самокат для начинающих, трюки с бабочкой, велосипед, tricks, skateboarding, трюки с ножом, скейт трюки для новичков, трюки на скейте для новичков, skate, футбольный фристайл, трюкач, фристайл, ez action, футбол, нож, макс рудомётов, велик, лёгкие воркаут элементы, красивые элементы на турнике, basic open, крутые элементы на турнике, scooter, scooters, лёгкие элементы на турнике, красивые воркаут элементы, трюки на роликах для начинающих, влог, лайфхаки, фокусы обучение, владос, бабочка aliexpress, элементы на турнике для новичков, spinner, vlados, 360, manual, банихоп, pavlinoff, футхакер, ролики трюки, трюки на роликах, 180, роликовые коньки, фрискейт, воркаут элементы, связки трюков нож бабочка, gopro, дроп, александр напорко, воркаут элементы для новичков, балисонг трюки, сидячий образ жизни, барспин, теилвип, простые трюки на скейте, лучшие флориши с картами, простые трюки, обучение фокусам, как делать, skill toy, skating, flipping, элементы на турнике обучалка, трюк с бабочкой, top, 10 красивых и лёгких элементов на турнике, простые элементы на турнике, балисонг, butterfly knife, skateboarder, excel 2019, microsoft excel, спиннер обзор, ездить, езда, коньки, эксель обучение, как работать в excel, эксель уроки, роликовые, excel уроки, excel 2016, спиннер челленж, спиннер трюки профи, приемы excel, спиннер трюки для детей, natalime, ната лайм, ms excel, спиннер трюки уроки, excel, эксель, nl, своими руками, спиннер из подшипника, ексель, автозаполнение в excel, секреты excel, первый канал, юмор, дети, luchshe vseh, максим галкин, таланты, шоу талантов, statanaliz.

info, лучше всех, excel фишки, шоу, hd, смотреть онлайн, luchshe wseh, эксель для начинающих, начинающих, excel для начинающих, новичек, excel tricks, трюки excel, урок, как закрепить строку в excel, спинер, циркуль, демид скрипаченко, роликах, уроки эксель, умная таблица в excel, трюки эксель, фиджет спиннеры, трюки с йойо, трюки на велосипеде, крутые трюки, лучшие трюки, трюки на турнике, турник, мэтью мэй, мэтьюьэй, вилли, стант, на заднем колесе, йоинг, моя новая, игрушка для рук, элементы на турнике 2019, воркаут элементы 2019, для самых маленьких, игрушка, дмитрий езепов, yo-yo, yoyo, иоио, головоломка, ловкость рук, что сейчас модно, элементы на турнике, чем заняться, ёё, фокус, прыжок, прыжки на велосипеде, bmx 2020, bmx обучалки, топ трюки, bmx 2020 street, 5 лучших трюков, йо-йо, пиннер простые трюки для начинающих, разворот, спиннер трюки обучение, кататься, поворот, спиннер трюки топ, фиджет спиннер, 5 лучших трюков со спиннером, artteam, no hand, stunt, fakie, wheelie, йойо, bike, bicycle, покатушки, прикол, плохие шутки, трюки на велике, как кататься на велосипеде, катание, fidget spinner, vlskate, самокатеры, как делать вип, как делать бар, трюковой, скутер, учу делать трюки,

Собаки хаски и маламут Рокки Майк и Лекси (Спиннер трюки для начинающих! Реакция хаски на спиннер) — Передачи и шоу

Влог, в котором со всеми подробностями расскажут зрителям о жизни среди представителей, возможно, самых красивых и смышленых пород собак — хаски и маламутов.

Автор канала — хозяин целых трех собак этих пород, показывает в режиме онлайн такие важные моменты в воспитании собак, как прогулка, дрессировка и уход. В шоу периодически поднимаются темы о построении правильных отношений со своим питомцем, авторы раскрывают все секреты успешной дрессировки и попутно отвечают на все вопросы зрителей.

Автором шоу Собаки: хаски и маламут Рокки, Майк и Лекси является Михаил Бакуновицкий — молодой человек из Украины. Несколько лет назад он стал обладателем двух прекрасных и жизнерадостных щенков хаски и маламута по имени Майк и Рокки, после чего начал вести влог об их жизни. Спустя какое-то время к их компании присоединился щенок хаски Лекси, которого парень решил оставить у себя на попечение.

В общем, в видеороликах обсуждаются крайне важные бытовые проблемы, возникающие при уходе и дрессировке этих собак. Видео сопровождаются ценными советами, касающимися правильного воспитания представителей этих пород, которые могут пригодиться как начинающим, так и уже опытным владельцам хаски или же других пород.

Также парень активно взаимодействует со своей аудиторией с помощью комментариев в своих социальных сетях, периодически устраивает рубрики видеоответов на вопросы зрителей. Особенностью подхода Михаила Бакуницкого к своему шоу является то, что парень внимательно прислушивается к мнениям и ответным советам своей аудитории, что стало причиной стремительно развивающейся популярности его влога.

Влог, в котором со всеми подробностями расскажут зрителям о жизни среди представителей, возможно, самых красивых и смышленых пород собак — хаски и маламутов. Автор канала — хозяин целых трех собак этих пород, показывает в режиме онлайн такие важные моменты в воспитании собак, как прогулка, дрессировка и уход. В шоу периодически поднимаются темы о построении правильных отношений со своим питомцем,

Что такое спиннер, как им пользоваться, и зачем он нужен? Что такое спиннер и как его можно использовать. Инструкция в коубах

Согласно исследованию, которое в 2015 году Journal of Abnormal Child Psychology, повторяющиеся действия помогают детям с синдромом дефицита внимания концентрироваться. Можно кликать кнопкой автоматической ручки, а можно крутить спиннер — и то и другое одинаково хорошо. Хотя никаких исследований относительно именно этой игрушки не проводилось, в англоязычном интернете можно найти статьи о спиннере, которые начинаются как раз со слов «подростки», «концентрация», «дефицит внимания», «польза». Во многом благодаря им, видимо, игрушка стала невероятно популярной сначала в США, а потом и в других странах.

Кто придумал спиннер?

Хотя спиннер получил невероятную популярность, граничащую с истерией, только сегодня, появился он еще в 1990-х, причем определенно назвать создателя, скорее всего, уже не получится. Авторство обычно приписывают Кэтрин Хэттингер из Флориды: в 1993-м она подавала документы на патент «крутящейся игрушки». Позже Bloomberg News, правда, комментарии Джеффри Блейка, юриста, специализирующегося на делах по интеллектуальной собственности, который видел описание игрушки в патенте и заявил, что она отличается от того, что сегодня называют спиннером.

Кэтрин рассказывает как минимум две разные истории о том, как ей пришла в голову идея игрушки. Первая появилась в New York Post. Согласно ей, женщина увидела, как дети на улице швыряют камни в полицейских, и своим изобретением захотела сделать мир чуть более спокойным, а детям дать менее деструктивный способ тратить лишнюю энергию. The Guardian Кэтрин Хэттингер рассказала другое: якобы она страдает от миастении и не может полноценно играть со своей дочерью. Чтобы развлечь девочку, она склеивала скотчем кусочки газеты, делая разные необычные штуки.

В общем, как именно появился спиннер, мы сегодня вряд ли узнаем, так что можете выбрать любую из этих историй.

В последние два месяца спиннер стал популярным развлечением для детей и взрослых. Ему посвящаются целые Ютуб каналы, на которых показаны интересные трюки. Журнал Форбс выделил спиннер, как обязательную вещь для офисного работника. А Иван Ургант в День Защиты Детей появился с популярной игрушкой в прямом эфире. Помните, как раньше увлекались и придумывали с ним необычные трюки? Похоже, что на замену этой игрушке пришла другая. Узнайте, что такое спиннер и для чего он нужен . Также мы познакомим вас с базовыми трюками для начинающих.

История создания

Как устроен механизм?

В каждом спиннере есть 3 обязательные детали:

  1. Подшипник. Это кольцо внутри игрушки, в котором находятся небольшие шарики. Деталь позволяет спиннеру крутиться несколько минут подряд;
  2. Корпус. Часть механизма, которая раскручивается вокруг подшипника;
  3. Крышка. Круглая деталь, за которую пользователь держит спиннер. Ее создали для удобства использования.

Как крутить спиннер?

Необходимо удерживать его за крышку между средним и большим пальцем. Затем корпус спиннера раскручивается средним пальцем второй руки. В зависимости от качества деталей, вращение может длиться до 10 минут. Если спиннер крутится недолго и быстро останавливается, необходимо заменить подшипник.

Для чего придумали спиннер?

Игрушка создана не только для развлечения. Она помогает развитию ребенка. Основные преимущества спиннера:

  • Антистресс. Раскручивая спиннер, можно расслабиться и отвлечься от проблем. Психологи советую брать эту вещь в самолет, чтобы избежать страха высоты. Постоянное движение игрушки успокаивает нервную систему и помогает сосредоточиться;
  • Развитие моторики. Дети играют со спиннером и развивают мелкую моторику рук. Это оказывает влияние на дальнейшее развитие памяти и речи малыша;
  • Расслабление мышц руки. Рекомендуется крутить спиннер после долгого написания текстов, игры на музыкальных инструментах и после вождения;
  • Замена гаджета. Дети играют со спиннером и забывают про планшет и телефон;
  • Борьба с вредными привычками. Психологи считают, что дети перестают грызть ногти и брать пальцы в рот, играя со спиннером. Игрушка отвлекает их от этих привычек.

Модели спиннера

Производители выпускают несколько видов спиннера, которые отличаются по дизайну и качеству деталей.

  1. Тройной спиннер. Корпус состоит из 3 частей. В каждой присутствует утяжелитель из металла. Эта деталь помогает механизму раскручиваться быстрее и поддерживать баланс. Для производства этого вида использует дерево, металл или кожу;
  2. Простой спиннер. Модель состоит из двух лопастей. По размеру спиннер маленький, компактный. Он подходит для новичков, которые хотят освоить базовые трюки;
  3. Квадратный спиннер. Этот вид имеет 4 лопасти. В каждую входит металлический подшипник;
  4. Круглый спиннер. Модель выполнена в виде колеса и не имеет отдельных лопастей. Раскручивается медленнее, чем предыдущие виды.

Простой спиннер с двумя лопастями.

Спиннеры с тремя лопастями.

Спиннер с четырьмя лопастями под кнопки приставки PlayStation.

Как правильно выбирать спиннер?

При покупке необходимо оценить скорость вращения механизма и ощущение вибрации. Чем быстрее крутится игрушка, тем сильнее отдача на руку. Для выполнения трюков рекомендуется выбирать металлическую модель. Для повседневного использования подойдет пластиковый спиннер.

Начальные трюки со спиннером

Перекидывание

Базовый трюк, с которым справится новичок. Можно использовать любой вид спиннера. Выполняем 2 шага:

  1. Раскручиваем игрушки на правой руке 7 секунд;
  2. Легким движением перекидываем спиннер в левую руку. Вращение механизма не должно прекращаться.

Совет. Ловить спиннер необходимо за круглую крышку посередине. Схватите его большим и указательным пальцем. Практикуйтесь на небольших расстояниях при броске.

Трюк «Бросок под ногу»

Для его выполнения потребуется практика. Выполняйте за 4 движения:

  • Раскрутите спиннер правой рукой;
  • В момент вращения опускайте руку вниз;
  • Бросьте спиннер вверх и одновременно перекиньте через него ногу;
  • Левая рука должна в воздухе поймать игрушку.

В момент выполнения трюка, спиннер не должен останавливать вращение. Мастера могут перекидывать игрушку через каждую ногу несколько раз, пока механизм не остановится.


Трюк «Бросок вслепую»

Необходимо подкинуть спиннер вверх за спиной. В момент полета нужно повернуться и резким движением руки схватить игрушку за центр. Вращение не должно прекращаться.

Трюк «Быстрая реакция»

Его может освоить взрослый и ребенок. Необходимо резко подкидывать спиннер вверх и ловить в воздухе этой же рукой. Можно сделать несколько бросков подряд, пока не прекратилось движение игрушки.

«Юла» — трюк для малышей

Ребенок запускает спиннер на полу или на столе. Игрушка будет вращаться несколько минут, как юла. Дети могут наблюдать за движением спиннера часами. Психологи отметили, что это расслабляет нервную систему малыша.

Как делать трюки со спиннером. Видео

Наглядно посмотреть, как выполняются трюки со спиннером, можно в этом видео. Вы выучитесь делать 5 самых базовых движений и удивите ими своих друзей.

Итог

Как видите, спиннер — годная игрушка, способная не только убить время, но и принести пользу . Тренируйте базовые элементы и переходите более к сложным трюкам. Оттачивайте мастерство вращения и удивляйте своих друзей. А если вы и без этого способны удивить, то все равно найдете игрушке применение. Она поможет расслабиться, избавить от вредных привычек, развить мелкую моторику. Спиннер совместим с детьми! Можно подобрать модель любого цвета, формы и размера.

Что такое спиннер?

В 2017 году бешеной популярностью стали пользоваться спиннеры. В декабре 2016 года журнал Forbes писал, что спиннер должен стать обязательной офисной игрушкой следующего года. В мае 2017 спрос на спиннеры подскочил настолько, что части китайских фабрик пришлось переключиться с выпуска телефонов на спиннеры.

Что же такое спиннер? Слово спиннер происходит от английского spin крутить, вертеть . По-английски игрушка называется как fidget spinner , что можно перевести примерно как «крутилка (или вертушка) для беспокойных». Также есть у спиннера и другое название — hand spinner, что можно понять уже как «крутилка (вертушка) для рук».

Как устроен спиннер? Центр спиннера — это подшипник (металлический или керамический), от которого отходят три и более лопастей различной формы.

Выглядит спиннер вот так:

Так что же такое спиннер? Одни говорят, что это игрушка, другие — что это мини-тренажер. Кто прав — выяснить трудно. Хотя, скорее всего, правы и те, и другие. Спиннер — это игрушка для тренировки мелкой моторики и снятия стресса.

Зачем нужен спиннер?

  • если вам нужно успокоиться и сконцентрироваться
  • если вы боитесь летать самолетами, а также в любой поездке
  • если нужно расслабить кисти рук после долгой офисной работы (за компьютером, например), вождения автомобиля, игры на музыкальных инструментах
  • если вы получили травму рук, пальцев — спиннер позволяет разработать ваши конечности
  • если у вас есть вредные привычки — курение, например, помогая переключить внимание и успокоиться

Также спиннер нужен, если у вас есть дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, страдающие аутизмом. Говорят, что именно для них подобная игрушка и разрабатывалась изначально.

Несмотря на полезные свойства, которыми обладает спиннер (или же приписываются ему), в части школ США спиннеры запрещены, так как, педагоги считают, что эти игрушки могут серьезно отвлекать детей от учёбы.

Кто придумал спиннер?

Первоначально авторство спиннера приписывалось Кэтрин Хеттингер, которая придумала в 1993 игрушку для своей дочери, страдавшей от особой формы миастении — постоянной мышечной утомляемости. Компания Hasbro, которая пыталась купить патент на производство игрушки, отказалась заключать сделку, посчитав бесперспективным ее внедрение. То, что спиннер придумала Кэтрин Хеттингер, она и не подтверждала, и не оспаривала. Как она сказала в интервью изданию Bloomberg News:

«Давайте просто скажем, что мне приписывают создание игрушки».

Действительно, если посмотреть на игрушку, изобретенную Кэтрин Хеттингер и современный спиннер, трудно найти сходство. Достаточно взглянуть на фото: в правой руке у внучки Кэтрин Хеттингер изобретение бабушки, в левой — современный спиннер.

Игрушка Кэтрин Хеттингер — это устройство круглой формы, выполненное из мягкого пластика, с углублением в центре для удержания пальцами, и ободом. Все сходство двух игрушек заключается лишь в том, что они вращаются пальцем/пальцами. В 2005 году патент на изобретение Кэтрин Хеттингер истек, продлевать она его не стала.

Игрушку, гораздо более похожую на спиннер, придумал Скотт МакКоскери.

В 2014 году Скотт МакКоскери придумал вращающееся устройство из металла, которое он назвал Torqbar. Свой спиннер Скотт МакКоскери изобрел, чтобы бороться с волнением на деловых встречах, телефонных конференциях. Отличие от Torqbar от спиннера в том, что Torqbar изначально был двухлопастным, края лопастей утяжелены иначе, чем в классических спиннерах.

Но даже обе этих версии являются всего лишь предположениями, поэтому достоверно сказать, кто же придумал спиннер, не представляется возможным. Однозначного патента на современные спиннеры нет ни у кого и по-сути это общечеловеческое достояние в настоящее время.

Ну и напоследок, узнаем ответ на вопрос:

Как сделать спиннер?

Сейчас есть возможность купить спиннер любой формы, расцветки, из разных материалов, с подсветкой, по разной цене, от самых дешевых, доступных каждому, до самых дорогих, навороченных и раскрученных. Однако, те, кто хочет сэкономить (как говорится «жаба душит»), либо просто любит мастерить руками, имеют возможность довольно легко сделать спиннер сами. Вы всегда можете найти описание в Интернете или видео, как сделать спиннер. Вот что предлагает YouTube первым в своем рейтинге на запрос «как сделать спиннер» :

Попробуйте сделать спиннер сами — ведь делать что-то своими руками не менее интересно, чем крутить сам спиннер, да и стресс снимает ничуть не хуже!

Редакция Medialeaks протестировала фиджет-спиннер и рассказывает как его можно использовать, зачем он вам нужен и почему эти игрушки стали такими популярными.

Что такое спиннер?

Обойдёмся без слов о конструкции и истории создания спиннеров, которые вам ничего не скажут (к тому же, Medialeaks в словаре неологизмов). Спиннер — это фиджет (игрушка для концентрации внимания), которую вы можете вращать в руках и… всё. Больше она ни для чего не предназначена, хотя мы попробовали применять её в других ситуациях — как открывашку, кастет или вместо ложки для чая.

И что в нём крутого?

То же, что сделало в своё время крутым йо-йо: пружинка-радуга слинки, гироскопический тренажёр пауэрбол и даже эспандер — простейшие в использовании игрушки, которые занимают внимание и руки неусидчивых людей. Все эти железные кружочки в секциях спиннера встроены туда для того, чтобы при вращении из-за разницы масс и центробежной силы они слегка смещали его центр тяжести. Поэтому вам придётся шевелить кистью руки, чтобы понять смысл устройства, а не просто крутить спиннер как вентилятор.

Док, это сделает мою жизнь лучше?

К достоинствам спиннера относят повышение концентрации внимания, снижение стресса и развитие моторики рук. С помощью игрушки можно разминать кисти рук (по принципу того же пауэрбола), так что идею о моторике можно считать вполне обоснованной. С концентрацией у нас во время тестов ничего не вышло — концентрироваться удаётся только на том, чтобы спиннер не выпал из рук, когда вращается. Снижение стресса? Возможно, но пока редактор писал эту статью и покручивал спиннер, он смог вызвать негодование у всех людей вокруг: фиджет издаёт небольшой шум, который будет раздражать людей рядом с вами, как щёлканье ручки или непрерывное постукивание по полу. А ещё из-за него вас нарекут хипстером, вейпером, гироскутеристом — и вот это вот всё, так что в чём-то ваша жизнь лучше точно не станет.

Чушь, с этими спиннерами ходят только модники!

Ну… да. Как когда-то только модники ходили со всякими йо-йо и пружинками-радугами. Что точно нужно знать о спиннерах: глупее они никого не делают, функционал у них тот же, что и у соответствующих игрушек прошлого, а ещё сложно одной рукой крутить спиннер, а другой держать телефон и пялиться в его экран, так что придётся выбирать. К тому же мы протестировали спиннер, чтобы показать, как его можно крутить и в принципе использовать.

Итак, вы можете применить спиннер вместо держателя для очень длинного провода.

Можно подставить спиннер под слишком короткую ножку стола — так он даже сможет крутиться.

Попробуйте использовать его вместо устаревшей и скучной чайной ложки (не пробуйте).

А как насчёт кастета? Спиннер может быть миленьким розовым кастетом, и любые нападающие не смогут перед ним устоять. От смеха.

Но по-настоящему полезным он может быть, если у вас под рукой не нашлось ключей, зажигалки или того, чем вы обычно открываете напитки.

Подводя итог, можно сказать, что спиннер действительно способен занять вас, если у вас много свободного времени: вы будете играть с ним, а потом разбираться с теми, кому надоест слушать это жужжание или покажется странным, что вы прикидываетесь модником, купившим трендовую игрушку. В последнем случае вы разовьёте не только кисти рук, но и, возможно, мышцы ног — особенно если решите пройтись с розовой игрушкой вечерком по какому-нибудь спальному району своего города. А когда вам надоест играть со спиннером (или когда вы устанете от насмешек окружающих и прекратите носить его с собой повсюду), его можно будет использовать и в других целях — примеры мы показали.

А бонусом ещё два способа крутить спиннеры.

Можно переставить подшипник из центра в один из трёх отсеков с утяжелителями и нелепо крутить получившуюся игрушку.

Или раскрутить спиннер в кавказском стиле.

Вам никуда не деться от спиннеров в ближайшие месяцы: в англоязычных странах интерес к игрушке приобрёл масштабы, сравнимые с эпидемией. Из-за того, что спиннер можно сделать своими руками, в него превращают . А некоторые выбривают себе спиннеры на голове и используют их в нестандартных ситуациях — например, телефонов.

Март 14, 2017

Новомодный тренд Hand Spinner только в 2016 году появился в России, но уже успел среди потребителей завоевать широкую популярность и востребованность. Что такое спиннер? По-разному называют эти оригинальные изделия: непоседа, вертушка, крутилка… Изделие эффективно развивает пальцы рук и обладает антистрессовым воздействием, помогает справляться с волнением.

Спиннер: в чем его польза?

Хенд спиннер – это стильная и прикольная игрушка для взрослых и детей. В чем состоит уникальность изделия и для чего нужен спиннер? Инструмент выступает своеобразным тренажером для кистей и пальцев рук. Эффективность и польза его объясняется следующими свойствами:
развивает моторику и повышает чувствительность пальцев. Особенно полезны изделия для восстановления работоспособности рук после разнообразных травм и переломов кисти;
устройство оказывает антистрессовое воздействие: помогает сосредоточиться, устраняет волнение, снимает нервное эмоциональное состояние и раздражительность;
игрушка будет отличным способом занять время при поездках в транспорте или при ожидании в длинной очереди;
стимулирует развитие мануальной точности.

Фингер спиннер – это не только инновационная и модная игрушка. Далеко не всем поклонникам известно о возможностях такого компактного тренажера как спиннер, что это отличный способ избавиться от вредных привычек. Например, часто повторяемых руками движений, постукивания пальцами, и даже курения. Ручной спиннер избавит от привычки крутить в руках разнообразные предметы.

Какими бывают спиннеры?

Спиннер для рук не только повышает ловкость пальцев, но еще доставляет удовольствие при его эксплуатации. Между собой изделия отличаются материалом, используемым для изготовления. На потребительском рынке представлены металлические, деревянные, пластиковые спиннеры, а также комбинированные, в которых сочетаются несколько разных материалов. Поверхность изделий может быть фактурной и гладкой. Расцветки самые разные. Устройство можно повсюду носить с собой благодаря небольшим и удобным габаритам, а необычный дизайн придает изделиям эстетической привлекательности и оригинальности.

Хенд спиннер – это универсальный инструмент для тренировки пальцев. Купить изделие можно как для собственного использования, так и в качестве оригинального подарка для друзей или родственников любой возрастной категории. Это небольшое устройство в любом месте доставит комфорт и удовольствие.

Рекомендуем также

Учимся выполнять зрелищные трюки со спиннером

 

 

Кто бы мог подумать, что самым популярным хитом 2017 года станет не цифровой гаджет, не мобильное приложение, не онлайн-сервис, а  довольно незамысловатая игрушка, с которой помимо банального вращения в руке и делать-то нечего. Но это только на первый взгляд. Разнообразие и количество трюков со спиннером практически неограничено. Joinfo.com расскажет о некоторых из них.

Начнем с самых простых трюков:

1. Кабриолет

Трюк заключается в  удержании спиннера на среднем пальце руки. Раскрутите игрушку традиционным способом, зажав подшипник между большим и средним пальцем. Затем отпустите большой палец и старайтесь балансировать спиннер на среднем пальце до полного прекращения вращения.

2. Смена рук

Раскрутите спиннер стандартным способом, затем отпустите большой палец и перебросьте игрушку на средний палец другой руки. Главное в этом незамысловатом трюке – умение браться пальцами точно за подшипник.

3. Обратное движение

Схватите большим и указательным пальцами спиннер за одну из лопастей. Несильным, но резким движением подбросьте игрушку вверх и поймайте снова.

4. Смена полярности

Раскрутите спиннер в таком хвате, чтобы большой палец оказался снизу. Подкиньте игрушку, стараясь при этом придать подшипнику дополнительное вращение таким образом, чтобы спиннер перевернулся в горизонтальной плоскости.

 


Теперь перейдем к трюкам немного посложнее. Итак, трюки средней сложности:  

 

5. Чехарда

Проделайте кабриолет на указательном пальце, после чего попытайтесь подбросить спиннер вверх. Поймайте его средним пальцем, уже не прижимая сверху большим. Если получится, то пройдите весь путь до мизинца.

6. Перебрасывание на внешнюю сторону ладони

То же самое, что чехарда, только теперь попытайтесь перебросить спиннер не на другой палец, а на тыльную сторону ладони.

 

Освоив трюки средней сложности, можно перейти к выполнению сложных:

 

7. Двойное перебрасывание на внешнюю сторону ладони

Трюк совмещает чехарду и перебрасывание на тыльную сторону ладони. Сложность заключается в том, что с каждым броском скорость вращения спиннера убывает: чтобы дойти до мизинца, нужно будет хорошенько его раскрутить и выполнять все элементы финта максимально чисто.

8. Двойная чехарда

Освоили чехарду? Теперь, дойдя до мизинца, вернитесь к указательному пальцу и начните трюк заново. Возможно, это не слишком зрелищно, но очень эффективно: практикуя этот финт, вы научитесь удерживать спиннер в равновесии на каждом из пальцев.

Для чего нужен спиннер?

Антистресс-игрушки захватили мир в 2017 году, но ни одна из них не смогла так уверенно доминировать на рынке, как «фиджет спиннер». Суть гаджета проста: это волчок, который вращается между пальцами на подшипнике. До апреля спиннер был никому не известен, но весной он начал стремительно набирать популярность среди детей и взрослых.

От нашествия спиннеров «пострадал» YouTube, где сотни блогеров принялись выкладывать видео об игрушке: записи трюков, обзоры, инструкции по самостоятельной сборке. Впрочем, никто не спешит объяснить, для чего нужен спиннер.

Борьба со стрессом и концентрация

Спиннер называют антистресс-игрушкой, что помещает его в достаточно расплывчатую категорию приспособлений. Яркий «волчок» действительно избавляет от стресса и тревожности, мгновенно переключая внимание на себя. Хороший спиннер очень долго крутится, стоит запустить его. Вращающийся гаджет создает своеобразное тактильное ощущение. Когда его качают между пальцами, то вибрации приятно передаются по руке.

Но у всего есть цена. Привычка крутить спиннер не особенно хорошо сказывается на концентрации, особенно детской. Некоторые психотерапевты рекомендуют игрушки детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). По словам Скотта Коллинза, клинического психолога и профессора Университета Дьюка в Северной Каролине, нет никаких научных свидетельств пользы спиннера при СДВГ.

Напротив, как отмечает Жюли Швейцер, исследователь из Института изучения неврологических расстройств при Калифорнийском университете, спиннер слишком сильно отвлекает детей. В этом отношении спиннер проигрывает менее активному антистресс-собрату — антистресс-кубику, и традиционным приспособлениям типа шаров для медитации.

Трюки

Итак, спиннер — это антистресс-игрушка, но никак не способ заставить ребенка или студента уделять больше внимания учебе. А еще для многих спиннер стал целым хобби. Простой на вид гаджет позволяет выполнять различные по сложности трюки.

Самое простое, что можно сделать с «волчком» — это заставить крутиться его между пальцами. Благодаря подшипнику игрушка может крутиться несколько минут.

Спиннеры подходят для жонглирования, но такой впечатляющий трюк требует ловкости и тренировок.

Некоторые любители спиннеров собирают из игрушек вращающиеся башни. В большинстве случаев конструкция очень быстро рассыпаются. Более стабильное решение включает в себя стержень, на который гаджеты нанизываются.

Коллекционирование и DIY

Спиннеры успели стать предметом коллекционирования. Энтузиасты собирают все игрушки: от простых и минималистичных до конструктивно сложных.

Встречаются спиннеры очень необычной формы. Декоративные качества, к сожалению, не добавляют им скорости или сокращают время вращения.

Более «традиционные» спиннеры приобретают интересный вид благодаря креативной окраске или редкому материалу. Некоторые оснащаются светодиодной подсветкой, которая создает необычный эффект во время вращения.

Часто коллекционные спиннеры создаются на заказ. Самые странные и оригинальные гаджеты — дело рук и предмет гордости самого коллекционера.

Самодельные спиннеры выпиливают из дерева и пластика, складывают из бумаги, печатают на 3D-принтере и выводят 3D-ручкой, а иногда просто собирают из кубиков Lego. Рецептов создания игрушек множество, так что создателей ограничивает исключительно их фантазия.

Приобретите свой первый спиннер в интернет-магазине Madrobots. Гаджеты продаются по отдельности, а также доступны наборы из трех и пяти штук.

pen spinning уроки и обучение

Базовые трюки

Базовые трюки — основные трюки, вариации которых используются «спиннерами» для придания оригинальности и красоты вращения. Это самые простые трюки, на который базируется большая часть более сложных.

ThumbAround

ThumbAround выполняется толканием ручки средним пальцем, заставля ее крутится вокруг большого пальца, затем ручка ловится между большим и указательным пальцми. Ранее это упражнение называлось «360 градусов».

FingerPass

FingerPass последовательное закручивание ручки между четыремя пальцами одной руки, выполняется непрерывно вперед или назад. Трюк FingerPass можно увидеть в фильме Бондиады Золотой Глаз в исполнении героя Бориса Грищенко. Однако, было замечено, что при выполнении FingerPass было использовано всего 3 пальца вместо 4-х.

Sonic

Идея Sonic’а состоит в том, чтоб переместить ручку из одного положения между пальцами в другое за как можно меньшее время. В этом трюке ручку обычно держат между средним и безымянным пальцами и передвигают так, чтоб она оказалась между средним и указательным пальцами. Поскольку этот трюк может быть выполнен за очень короткое время, его название обозначает сверхзвуковое(supersonic) движение. Распространено две вариации исполнения — с упором и без упора. Первый рекомендуется начинающим; отличием от второго варианта является то, что энергия, для оборота ручке сообщается посредством соскальзывания одного из её концов с перепонки между большим и указательным пальцами. 

Charge (Зарядка)

Charge

Чардж не требует перемещения ручки между пальцев, напротив, ручка вращается только между двумя пальцами, обычно это делается с довольно большой скоростью по конической траектории. Благодаря высокой скорости и конической траектории создается иллюзия вращения ручки на одном месте. Этот трюк обычно исполняют барабанщики своими палочками так же как спинеры ручкой. 

Infinity и Extended Infinity

Инфинити отличается от остальных фундаментальных трюков тем, что его нельзя отнести ни к одному другому виду трюков — это не pass, не sonic, а скорее небольшая комбинация:
1. Ручка держится между большим и указательным пальцами за один из её концов; второй конец направлен в сторону руки. Совершается элемент Wiper Reverse, то есть ручка опускается движением кисти вниз.
2. Совершается Pass Normal Т1-12, то есть ручка как бы «подбирается» средним пальцем, и зажимается между ним и указательным пальцами за один конец; второй направлен вверх.
3. Далее снова необходимо сделать Wiper Reverse, то есть опустить ручку вниз без передачи в другие промежутки между пальцами.
4. Последний пункт — Pass Normal 12-T1, то есть спиннер помещает ручку в исходное положение с помощью передачи её из промежутка между указательным и средними пальцами в промежуток между большим и указательным пальцами.
Если трюк выполнен правильно, то свободный конец ручки как бы описывает в воздухе математический знак бесконечности.

Экстендед Инфинити от обычного Инфинити отличается тем, что после 2го пункта (Pass Normal T1-12) совершается один оборот Чарджа, а уже затем Wiper Reverse.

Продвинутые трюки

Продвинутые трюки (а так же «Трюки второго уровня сложности»)- более сложные в исполнении, но более красивые. Отличаются от фундаментальных трюков тем, что без предварительной подготовки и развитых пальцев выполнить их очень сложно. В основном такими трюками являются более сложные трюки первого уровня, к примеру inverse sonic, но так же существуют и совершенно другие.

Shadow (Тень)

При выполнении данного трюка необходимо держать ладонь горизонтально, так как в любом другом положении ручка будет выпадать. Существует две основные вариации — still и normal. В первом случае ручка не перемещается в другой слот, во втором наоборот, попадает в соседний слот.
Трюк заключается в том, что ручка, после чардж-образного движения вылетает из слота и совершает оборот в 360° на тыльной стороне ладони, при этом заканчивает движение либо в том же слоте, откуда начала движение (still), либо попадает в соседний слот.

BackAround (Вокруг Задней Стороны)

Существует два вида данного трюка — Korean (Корейский) и обычный.
Последовательность действий такова: ручка берётся ближе к одному из концов между указательным и средним пальцами, выкидывается движением ладони вверх, оборачивается вокруг указательного, и снова ловится между пальцами. Как правило, трюк выполняется в слоте 12 (между указательным и средним пальцами). Отличие корейского варианта от обычного состоит в том, что в первом случае ручка зажимается ближе к концам пальцев, а во втором — ближе к основанию.

Концепции исполнения

Каждый трюк можно выполнить в разных вариациях. Не существует такого трюка, который имел бы только одну вариацию.

Normal/Reverse

Самые простые концепции исполнения. Normal — это трюк, в обычном своём варианте. Reverse — тот же трюк, только сделанные в обратную сторону. Если заснять трюк на видео, а затем прокрутить плёнку в обратном порядке, то можно увидеть тот же трюк, только в концепции Reverse.

Inverse

Концепция, при которой трюк выполняется с обратной стороны ладони, в отличие от его нормального варианта.

Moonwalk

Данная концепция применима в основном для комбинаций. При её использовании сохраняется направление вращения ручки, но направление движения между пальцами — обратное.

Mirrored

Концепция применима по большей части только на гибридах трюков. Трюк получается как будто отражённым в зеркале. Концепция очень похожа на Reverse, однако в ней есть свои нюансы.

FingerLess

В этой концепции импульс для вращения ручки придаётся не пальцами, а движением кисти. Существуют трюки, которые изначально являются FingerLess.

Counter

При исполнении трюка в этой концепции ручка останавливается посередине трюка и пускается в обратную сторону. Концепция не работает на гибридах трюков.

Release/Riser

В данной концепции ручка, которой был придан импульс от трюка, подбрасывается вверх. Однако концепция Release не подходит для изначально FingerLess трюков (BackAround), поэтому для них используется Riser, то есть импульс придаётся движением кисти.

Rising/Falling

Данная концепция применима в основном к комбинациям одинаковых трюков. Rising значит, что ручка начинает движение в слоте 34 и заканчивает в слоте 12. Falling — наоборот, начинает в слоте 12, заканчивает в слоте 34. Самый простой пример — sonic rise/fall.

Harmonic

Данная концепция создаёт комбинацию из двух одинаковых трюков, выполненных поочерёдно в варианте normal и reverse.

Трюки для начинающих double rodeo andy watch online

Час ржал!!! девушка в шоке от этого фокуса лучшие приколы 2014 жесть ахах смотреть всем угар ржачь до слез улыбнуло смех угарное видео не могу прет настроение реп,репер,зачитал,ахуенно,минус,добро,свет,фильм,рекорд,смех,спорт,олимпиада,камеди клаб,батл,универ,интерны,драки,бой,физрук,матч,футбол,хоккей,трактор,финал,полуфинал,кубок новые серии,премьера,авария,угар,пародия,мультфильм,беспредел,реальные пацаны,сочи,танец,порно,лучший танец,кульно,незабываемо,невероятно,клип,мода,уроки,музыка,семпл,скретч,падик,гоп,квн,армия,наркотики,норм,салам,качает шлюхи ппсы ппс фас гавно паркур полиция погоня сожрали труп трусики сок пиво стоп хам драка гроза рэп о любви пустота минута бахти марс земля джакуеа нариманов москва бпан кража рыба фото рома жёудь избиениезвук супер машины,700 сил прикол, любовь, жесть, ржака, порно, сиськи, челен, жопа, this is, хорошо,+100500, машина, porno, меньет, комедия, ужас, секс, бля, хуй, пиздец, дом 2, удар по яйцам, сломал, рука, нога, медведь пись письd вот дура ахах как все происходит на самом деле прикол 100500 каха фильм кино клип угар comedy камеди порно актриса анна хилькевич универ новая общага (порно без цензуры 18+ для взрослых) секс, интим, минет, сосёт хуй, дрочит член, жопа, сиськи, пизда, онанизм, натуралы, скрытая камера, эротика нави,чити,дота2,кс,ксс,ксгобаг на бессмертие в кс,лутший хедшот в мире кс с ножа за 2011 2013 года best cs knife headshot 2011 hahaha dniwe typo ahahaha макс корж паркур те смерть жизнь этап прокурор изнасилования прикол, приколисты, прикольный, смешное видео, розыгрыш, ржач, угар, глум, lol, cool, скрытая камера, ахаха, гы, пипец, писец, огонь, кислота, жесть, истерика, смех до слез, новое видео, премьера, клип, лучший, жжет, чувак, отжег, развлечение, нечто, смех, юмор, позитив, супер, камеди, квн, девушки, хи, трюк, шняга, развод, хи, раша, стеб, лол, нечто, пошутил, шутки, шутка, развлечения, разрыв мозга, раша, курьез, ппц, реклама, спалилась, лоханулся, идиот, xddd новые горячие видео приколы! (прикол, приколисты, прикольный, смешное видео, розыгрыш, ржач, угар, смех до слез, новое видео, премьера, клип, лучший, жжет, чувак, отжег, развлечение, нечто, смех, юмор, позитив, супер, девушки, хи, трюк, шняга, развод, нечто, пошутил, шутки, шутка, развлечения, разрыв мозга, курьез)

50 супер крутых уловок и заданий (оригиналы дизайна) Уловки для начинающих и продвинутых знатоков, а также советы, игры и задачи от Fidgeting Pro Дэвида Кинга из GeekBite: Дэвид Кинг, Кэти Уибер, Коллин Дорси: 9781497

«Веселье с прядильщиками: 50 супер крутых трюков и занятий» Дэвида Кинга из «Geek Bite» — с Коллин Дорси и Кэти Уибер — это библия или путеводитель по азбуке трюков с вращением непосед.

— Джоан Мид-Мацуи, писатель-путешественник

Если ваши дети так же одержимы прядильщиками-непоседами, как и мои, то вам понадобится книга «Развлечение с прядильщиками-непоседами: 50 супер крутых трюков и занятий».

— Little Lake County

Если вашему ребенку нравятся спиннеры, им очень понравится эта книга, полная интересных новых идей.
-Parenting in Progress

Fun with Fidget Spinners — отличная книга для всех, кто хочет научиться поднять свои навыки прядения на новый уровень.
— InOurSpareTime.com

THE ULTIMATE
Fidget Spinner Trick Book

Попадите в высшую лигу спиннинговых игр с помощью этого уникального руководства.Поднимитесь на новый уровень мастерства непоседы с потрясающими трюками и играми от ведущего GeekBite Дэвида Кинга. Станьте мастером вращения мирового класса и поразите своих друзей эпическими ходами!

Ознакомьтесь с самыми популярными на сегодняшний день блеснами и узнайте, как заботиться о своей собственной коллекции и настраивать ее. Узнайте, почему ерзание на самом деле полезно для вас, и узнайте, что за этим стоит крутая наука. Примите образ жизни с непоседой, отслеживая свои успехи и трюки в удобной рабочей тетради.

Согните кулаки и ерзайте, как профессионал, с 50 УДИВИТЕЛЬНЫХ УЛОВОК как:

  • Hot Potato
  • High-Toss
  • The Hand Flip
  • Ужин подан
  • Round the Twist
  • Under the Leg, Greg
  • Knuckle Duster
  • The Hat Trick
  • Round the World
  • Toe Toss
  • The Rocket
  • Stomp
  • The Coin Flip
  • The Houdini
  • The Juggler
  • High- Бросить сальто
  • Нос к носу
Об авторе

Дэвид Кинг — австралийский технологический блогер и интернет-личность, наиболее известный своим технологическим каналом на YouTube, GeekBite.(Между прочим, у него отличное чувство моды и он невероятно пахнет!) Дэвид открыл для себя мир спиннеров, когда распаковал свой первый спиннер 8 марта 2017 года в своем видео под названием «Я — профессионал прядильщиков». С этого момента он погрузился в мир спиннеров и наблюдал, как набирает обороты тренд. Следующее видео Дэвида «Трюки с непоседой прядильщиками с профессиональным фиджером» стало очень популярным. Это видео с некоторыми непонятными, забавными и нелепыми трюками, созданными Дэвидом, набрало более 12 миллионов просмотров (и их количество растет!) И было показано в средствах массовой информации по всему миру, включая New York Times, BBC, Sky News, The Sun, Fuji TV и многие другие журналы, газеты, телешоу и онлайн-блоги.Когда Fox Chapel Publishing обратилась к Дэвиду с просьбой написать книгу, наполненную 50 забавными и нелепыми трюками с прядильщиками в его фирменном стиле, он не колебался!

Кэти Уибер работала управляющим редактором Fox Chapel Publishing, ведущего издателя иллюстрированных научно-популярных книг и журналов для любителей ремесел, хобби и самодельных работ. Fox Chapel создает информацию для практического мира, публикуя высококачественные, узконаправленные книги по разумной цене.

Коллин Дорси — писатель, специализирующийся на ремеслах и хобби, и редактор издательств Design Originals и Fox Chapel Publishing.Коллин редактировала книги по разным темам, включая поделки из пенопласта и бумаги, изготовление ювелирных изделий и детские поделки. Она окончила Университет Джона Хопкинса по специальности писательское мастерство, а в свободное время любит писать художественную литературу, делать украшения и перерабатывать находки в новые хитроумные предметы.

10 уловок Easy Fidget Spinner для начинающих (советы и видео) 2021

Fidget Spinner — это новые игрушки для снятия стресса, которые определенно оставили свой след в индустрии игрушек.Эти игрушки подожгли большинство социальных сетей.

Но мы не можем отрицать, что блесны уже давно встречаются повсюду, и вы определенно можете проделать с ними много трюков.

Игрушка имеет три лезвия и центральный подшипник, и когда одно из лезвий слегка толкается, вертушка начинает вращаться.

Чем сильнее вы толкаете лезвия, тем быстрее вращается спиннер.

Многие узнали, что эта игрушка снимает стресс.И кто может их винить, это устройство не слишком развлекает разум?

Если вам нравится эта игрушка-прядильщик , , и вам наскучила только одна техника вращения, то посмотрите этот сборник из 10 лучших трюков прядильщика , которые вы можете попробовать с игрушкой-прядильщиком непоседы.

Лучшие трюки Fidget Spinner для начинающих

1 # Кабриолет

Это самый простой трюк из всех трюков, упомянутых в списке. В кабриолете все, что вам нужно сделать, это удерживать средний подшипник большим и средним пальцами, а затем крутить лопасти.

Как только лопасти начнут вращаться, медленно отпустите большой палец, уравновешивая спиннер, и уравновесите весь спиннер на среднем пальце.

Это действительно простой трюк, и вы сможете овладеть им после нескольких попыток, поэтому продолжайте пробовать и совершенствовать этот трюк, поскольку он является основой для многих других уловок, упомянутых в списке ниже.

2 # The Change

Это модифицированная версия кабриолета, которая может быть немного сложной, поэтому будьте готовы сделать это несколько раз, чтобы усовершенствовать этот трюк.

Здесь вам нужно крутить спиннер между средним и большим пальцами, а затем перебросить его в другую руку и попытаться покрутить его средним и большим пальцами другой руки.

Хитрость здесь в том, чтобы держать непоседу вращаться даже после смены рук, а это требует некоторой практики.

3 # The Reverse Sonic

Фото Aled Llywelyn

В режиме обратного звука вам нужно удерживать одно из трех лезвий большим и указательным пальцами, а затем повернуть лезвия спиннера вверх в воздуха и захватите средний подшипник большим и указательным пальцами той же руки.

Помните, что прядильщик непоседы должен постоянно вращаться.

Это немного сложно, и может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы сделаете это правильно, однако это выглядит потрясающе, если вы правильно уловили трюк.

4 # Переключатель полярности

В переключателе полярности вам нужно запустить спиннер, снова удерживая средний подшипник, как вы это делали во всех других трюках.

Теперь, когда он начнет вращаться с постоянной скоростью, вам нужно подбросить его в воздух так, чтобы спиннер перевернулся, и вы удерживали его за средний подшипник, когда он упадет обратно.

Уловка выглядит потрясающе, когда вы все делаете правильно и может потребовать немного практики, но оно того стоит.

5 # X-чехарда

Этот трюк может быть немного сложнее по сравнению с другими, которые мы видели в списке.

В этом случае вам нужно сначала начать вращать спиннер непоседы, удерживая его в равновесии с большим и указательным пальцами.

Как только спиннер начнет вращаться, вам нужно уравновесить его на пальце, а затем, через некоторое время, перевернуть его в воздухе и снова сбалансировать, но на этот раз на среднем пальце.

Продолжайте повторять этот процесс на всех пальцах, завершая трюк. Этот трюк, безусловно, самый сложный в списке, но вы определенно овладеете им с некоторой практикой.

6 # Одинарное нажатие

В этом трюке вы начинаете с того, что делаете трансформер, удерживая средний подшипник спиннера большим и средним пальцами.

Когда вертушка начинает вращаться, вы переворачиваете ее тыльной стороной ладони, а затем снова переворачиваете в кабриолет.Выполняя процесс, убедитесь, что непоседа крутится.

Немногие могут сделать этот трюк безупречно, поэтому не расстраивайтесь, если у вас не получается сделать это идеально с первой попытки. Продолжайте практиковаться, и у вас все получится.

7 # Двойное нажатие

Это модифицирующий трюк с одним нажатием, и все, что вам нужно сделать, это выполнить одно нажатие дважды.

Фиджет спиннер начинает терять скорость, когда вы переключаетесь с правой руки на левую, и будет сложно сделать это правильно с первой попытки.

Двойное нажатие может потребовать нескольких попыток, но оно определенно выглядит потрясающе, если вы все сделаете правильно.

8 # Смертельный удар с девятью пальцами

Это модифицированная X-чехарда, где один раз, когда вы дотрагиваетесь до мизинца, вы пытаетесь перевернуть спиннер обратно на указательный палец и продолжить процесс.

Поначалу кажется, что этот трюк займет вечность, чтобы овладеть им, но как только вы освоите X-чехарду, вам станет относительно легче сделать это правильно.

9 # Трюк с переносом руки

Это очень простой трюк по сравнению с остальными, и все, что вам здесь нужно, это сначала начать вращать спиннер и удерживать средний подшипник большим и средним пальцами.

Убедитесь, что между вашей левой и правой рукой есть некоторое пространство, а теперь перебросьте спиннер в другую руку, и идея здесь состоит в том, чтобы поймать его, не останавливая вращение спиннера.

Хотя это может показаться простым, но если вы новичок, этот трюк потребует некоторой практики и времени, чтобы довести его до совершенства. Так что не сдавайтесь и просто продолжайте пытаться.

10 # Spinner Switch

Для выполнения этого трюка вам понадобятся два спиннера, которые начнут вращать на каждой руке.

Создайте некоторое расстояние между левой и правой руками и одновременно перебрасывайте спиннер из одной руки в другую и наоборот.

Вам нужно поймать спиннер, не прерывая его вращения, что может быть непросто.

Попробуйте выполнить обмен более одного раза, однако каждый раз, когда вы это делаете, вращение будет замедляться, поэтому вы можете пытаться, пока вращательное движение не прекращается.

завершение


Эти трюки с прядильщиком непосед легко освоить, и как только вы освоите их, вы можете переходить к выполнению более сложных трюков.

В сети есть так много обучающих видео, в которых пользователи fidget spinner проверяют свои руки на некоторых трюках — даже более сложных.

Давайте подведем итоги, предоставив ссылку на видео на YouTube, где пользователь выполняет расширенные трюки с прядильщиком фиджет.

Развлекайтесь с игрушками-спиннерами!

Лучшие трюки и видео из Интернета — Little Citizens Boutique

размещено 17 мая 2017 г.

НАУЧИТЕСЬ СДЕЛАТЬ ТРЮКИ С СПИННЕРОМ FIDGET

Мы собрали лучших видео со всего Интернета , так что вам не обязательно.Научитесь менять пальцы, делать магнитные и магические трюки, разбирайте их для различных новых стилей игры, складывая трюки и устанавливайте мировые рекорды. Нажмите на видео ниже.

В LCB мы продаем некоторые из более уникальных версий, такие как версия со светодиодной подсветкой, которая создает очень крутые узоры, и стиль Бэтмена, который является отличным реквизитом для любителей гаджетов супергероев.

Что круто, так это то, что за тем, как они работают, также стоит некоторая наука. Моя дочь все время спрашивает, какие из них вращаются быстрее, тяжелые или легкие.Чтобы выяснить это, нам нужно провести несколько экспериментов.

Шарикоподшипники — это то, что удерживает спиннеры, используя гироскопическое действие, и позволяет пользователю вращать механизм между пальцами. Хороший! Из-за этого некоторые дети и молодые люди создали несколько впечатляющих трюков, которые поистине гипнотичны.

Поднимите свою непоседу на новый уровень с помощью этих замечательных трюков для начинающих. На их освоение уходит время, но они действительно учат вас балансу и весу.Будьте готовы к координации.

Этот парень выводит трюки с прядильщиками на новый уровень и включает в себя немного магии. Его магнетический трюк действительно привел меня в трепет, у меня в голове проносился миллион догадок, пока он не раскрыл свой секрет.

Вот несколько продвинутых приемов. Я думал, что трюки для новичков были впечатляющими, но этот парень действительно искусен в координации рук, глаз и колен!

Этот парень пытается научить свою маму некоторым трюкам в видео ниже.Вы видите, что это отличный способ сблизиться со своим ребенком, а также научиться новым трюкам для себя. Никогда не знаешь, когда эти навыки могут пригодиться 🙂

И если вы действительно амбициозны и освоили все эти трюки, почему бы не попробовать поставить мировой рекорд и поставить 16 спиннеров друг на друга, это звучит не очень хорошо? Посмотрите видео ниже и посмотрите, насколько это сложно на самом деле.

Использование рук и органов чувств для игры — одно из наших любимых противоядий от скринингового синдрома.Вот еще несколько игрушек в этом ключе — потому что ловкость рук улучшает умственную ловкость!

Любите свой Fidget Spinner? Тогда попробуйте освоить эти 10 лучших приемов!

Забавный и популярный спиннер стал незаменим как для детей, так и для взрослых.Изначально разработанная для людей с СДВГ, тревожными расстройствами и стрессом, сейчас эта игрушка является самой продаваемой во всем мире. Если вы один из тех, кто любит возиться со спиннером весь день, у нас есть несколько интересных трюков, которые вы можете попробовать. Проверь их!

Кабриолет / Балансировка пальцев

Это самый простой прием. Крутите игрушку в одной руке, удерживая ее большим и средним пальцами. Как только он начнет вращаться, поднимите большой палец и постарайтесь, чтобы он вращался только на среднем пальце.

Бросок смены / отжима

Это начинается как описанный выше трюк, но не требует от вас поднимать большой палец. Вместо этого вы крутите его обоими пальцами, передаете в другую руку и пытаетесь поймать средним и большим пальцами. Продолжайте пропускать его обеими руками, стараясь постоянно держать его вращающимся.

Ручное скручивание

Прокрутите его между указательным и большим пальцами, затем снимите большой палец и попытайтесь сбалансировать его на одном пальце.Затем опустите запястье, держа палец прямым, и попытайтесь повернуть руку, не останавливая вращение спиннера.

На спине

Это поможет вам научиться ловить спиннер. Покрутите его между большим и указательным пальцами, заведите руки за спину и попытайтесь передать его из одной руки в другую, удерживая спиннер в движении.

Обратный Соник

Удерживая одно из лопастей большим и указательным пальцами, подбросьте спиннер вверх и возьмитесь за средний подшипник теми же двумя пальцами.Вы должны стараться, чтобы игрушка вращалась без перерыва, пока вы это делаете.

Бросок и захват под руку

Вращайте игрушку между большим и средним пальцами. Вытяните противоположную руку перед собой, а затем бросьте спиннер под вытянутую руку. Немедленно попытайтесь поймать спиннер между большим и средним пальцами вытянутой руки.

Х-тетрад Чехия

Начните с базового трюка с трансформируемым двигателем, используя указательный палец вместо среднего.Затем подбросьте его и попытайтесь поймать подшипник только средним пальцем, не прекращая вращения. Продолжайте повторять трюк с другими пальцами.

Одинарное нажатие

Начните снова с вашего основного трюка с откидным верхом. Подбросьте спиннер и переверните руку так, чтобы поймать ее тыльной стороной ладони. Убедитесь, что он не останавливается, пока вы его ловите, затем снова подбросьте его тыльной стороной руки и возьмитесь за подшипник средним или указательным пальцем, пока он вращается.

Двойное нажатие

Выполните описанный выше трюк два раза один за другим. Это может показаться простым, но на самом деле сложно, поскольку он теряет импульс при переходе от ваших пальцев к тыльной стороне ладони.

9-пальцевый смертельный удар

Это требует, чтобы вы проделали трюк с чехословакой X-tetard с одного пальца на другой, до мизинца. Затем нужно сбросить спиннер с мизинца и поймать его указательным пальцем.Вращайте и снова повторите Х-тетарную чехарду для своего мизинца.

Разве эти трюки не звучат захватывающе? Попробуйте сами, а затем поделитесь ими со своими друзьями. Удачного вращения!

Руководство покупателя

Fidget Spinner — Tanga

Что такое Fidget Spinner?

Первоначально созданный как игрушка для снятия стресса, спиннер-спиннер стал новой игрушкой, которая стала очень популярной в 2017 году. Прядильщики-непоседы (также известные как спиннеры-спиннеры) обычно состоят из подшипника в круглой подушке в корпусе. центр игрушки.Вокруг этого центрального подшипника вращаются два или три зубца, которые вращаются, щелкая свободными пальцами.

Новая игрушка-непоседа с ручным прядильщиком была представлена ​​в конце 2016 года и стала модной игрушкой в ​​2017 году, как для детей, так и для взрослых. Журнал Forbes назвал спиннеры модной офисной игрушкой 2017 года, и вскоре дети стали брать их в школу … и впоследствии их запретили во многих школах, чтобы отвлечься. Уловки Fidget Spinner варьируются от простых до сложных. В то время как некоторые взрослые для снятия стресса обращаются к таким хобби, как пеший туризм, шитье или йога, сегодня многие взрослые присоединяются к веселью с прядильщиками.

Спиннеры Fidget бывают из самых разных материалов, но наиболее распространены из пластика, алюминия или латуни.

Лучшие спиннеры для непосед

Вот краткий обзор наших подборок лучших спиннеров для непосед, доступных сегодня. Есть много разных типов спиннеров непосед, в самых разных ценовых категориях.

Top Ten Fidget Spinners

Fidget Spinner NameStylePrice Range 3-Pack Tri-Spinner Fidget SpinnerTri-Spinner $ Проверить цену Светится в темноте Fidget SpinnerTri-Spinner $ Проверить цену LED Light Fidget Hand SpinnerTri-Spinner $ Проверить цену Цинк- Золотой Tri-SpinnerTri-Spinner $ Проверить цену Fidget Spinner, вдохновленный GothamBi-Spinner $ Проверить цену Пятизвездочный керамический Fidget SpinnerFive-Spinner $ Проверить цену Легированный металлический Tri-Spinner Fidget SpinnerTri-Spinner $ Проверить цену Ручной металлический спиннер с Elfin Rainbow LookTri- Спиннер $ Проверить цену Мини-спиннер TritonTri-Spinner $$$$ Проверить цену

Справочник покупателя прядильщиков «Непоседы»

Давайте подробно рассмотрим различные прядильщики-непоседы, доступные прямо сейчас на рынке.

1. Трехрядный спиннер Fidget Spinner

Что нам нравится

Простой, легкий и быстро вращающийся: это то, что сказали наши обозреватели этого простого спиннера.

Проверить цену

2. Светится в темноте Fidget Spinner

Что нам нравится

Возьмите обычное развлечение с простым спиннером и добавьте немного светящегося в темноте действия. Сейчас мы говорим!

Проверить цену

3.Emoji Tri-Spinner Fidget Spinner

Что нам нравится

Выразите себя, не говоря ни слова. Пусть ваш Emoji Fidget Spinner говорит за вас.

Проверить цену

4. Ручной спиннер Fidget со светодиодной подсветкой

Что нам нравится

Зажги это! Светодиодные фонари приводят в действие эти игрушки-спиннеры и придают им дополнительный элемент веселья.

Проверить цену

5. Цинк-золото Tri-Spinner Fidget Spinner

Что нам нравится

Нам нравится наблюдать, как шарики внутри быстро вращаются, когда вы стильно вращаете непоседу.Цинково-золотая отделка придает этой ручной спиннинговой игрушке элегантный вид.

Проверить цену

6. Fidget Spinner, вдохновленный Готэмом

Что нам нравится

Вы знаете старую поговорку: «Всегда вертитесь как вы, если только вы не можете быть Бэтменом. Тогда «Всегда непоседы» в роли Бэтмена! »

Проверить цену

7. Five Star Ceramic Fidget Spinner

Что нам нравится

Хотите выделиться среди остальных? Попробуйте этот ручной спиннер в форме звезды с пятью зубцами.Несколько зубцов придают ему более сбалансированное ощущение в руке.

Проверить цену

8. Спиннер из легированного металла Tri-Spinner Fidget Spinner

Что нам нравится

Спиннер из легированного металла имеет более высокую цену, чем базовая игрушка из трех вертушек, но имеет дополнительный вес и вес придает ему превосходное ощущение. Металлическая отделка добавляет элегантности внешнему виду.

Проверить цену

9. Ручной спиннер из металла с эффектом радуги Elfin

Что нам нравится

Характерная окраска привлекает внимание.Алюминиевый сплав с керамическим шарикоподшипником, вам понравится, как эта игрушка-спиннер выглядит и ощущается, когда вы осваиваете трюки с прядильщиком.

Проверить цену

10. Mini Triton Spinner

Что нам нравится

Возьмите обычное развлечение от обычного спиннера и добавьте немного светящегося в темноте действия. Сейчас мы говорим!

Проверить цену

Уловки Fidget Spinner

Есть много уловок Fidget Spinner, которые нужно изучить, но все они требуют терпения и практики.Если вы думаете о том, чтобы стать мастером прядильщиков или даже изучить магические трюки с прядильщиками, взгляните на каждое видео с прядильщиками, представленное ниже.

5 трюков для начинающих с Fidget Spinners

Только начинаете? Это видео с трюками с прядильщиками идеально подходит для начинающих. Предлагает пять приемов разной сложности.

Уловки для начинающих с несколькими прядильщиками Fidget

Если у вас более одного прядильщика, посмотрите это видео о прядильщике, чтобы узнать о трюках, которые можно выполнять с несколькими прядильщиками.

10 удивительных трюков с ручным прядильщиком

Затем чувак в рубашке с принтом тай-дай ослепляет и поражает вас трюками, такими как прядильная линия, прыгающий спиннер и вращение игрушки-непоседы на руке, ладонях и костяшках пальцев.

Трюки Fidget Spinner на экспертном уровне

Короткие, но веселые, вы получите удовольствие от этих трюков повышенной сложности. Удачи в освоении!

Электронная книга «

трюков, хаков и модов с Fidget Spinner» от Кары Дж.Стивенс | Официальная страница издателя

«Почему ерзание такое возбуждающее? Потому что это адаптация к образу жизни, прикованному к рабочему столу. Общество все чаще требует умственной работы, при этом навязывая нездоровые, малоподвижные физические привычки. Ерзание — это способ справиться». — WIRED

«… хула-хуп для поколения Z.» — The New York Times

«Фиджет спиннеры — обязательная офисная игрушка на 2017 год». — Forbes

«Трудно передать, насколько популярны спиннеры непоседы.» The Independent

» Может быть, спиннеры и новички в обязательном ассортименте игрушек, но уже какое-то время они были инструментом для учителей, консультантов и терапевтов. «- CNN

» Непоседы? Модные спиннеры? игрушка момента? вызывают ажиотаж. Многие дети любят их, так же как многие учителя ненавидят их, а некоторые люди думают, что они больше, чем просто игрушки ». — NPR

« Непоседы — это хорошо ». — Gizmodo

« Игрушки, похожие на прядильщики, имеют существует уже много лет, но за последний месяц или около того нынешнее воплощение достигло апогея.«- Атлантика

». . . они стали универсально желанным аксессуаром для подростков «. — The New Yorker

«Почему ерзание такое возбуждающее? Потому что это адаптация к образу жизни, прикованному к рабочему столу. Общество все чаще требует умственной работы, при этом навязывая нездоровые, малоподвижные физические привычки. Ерзание — это способ справиться». — WIRED

«… хула-хуп для поколения Z.» — The New York Times

«Вращатели-непоседы — обязательная офисная игрушка на 2017 год.»- Forbes

» Трудно передать, насколько популярна прядильщик непосед. » консультанты-консультанты и терапевты на некоторое время ». —CNN

« Прялки для непосед — модная игрушка на данный момент — вызывают ажиотаж. Многие дети любят их, так же как многие учителя ненавидят их, а некоторые думают, что они больше, чем просто игрушки ». —NPR

« Прядильщики Fidget хороши.»- Gizmodo

» Игрушки, похожие на спиннеры, существуют уже много лет, но за последний месяц или около того нынешнее воплощение достигло апогея. «- The Atlantic

«. . . они стали универсально желанным аксессуаром для подростков «. — The New Yorker

Уровней вращения ручки

Дата публикации: 08.04.2020

1

Привет, блесны!

Итак, здесь я собрал наиболее часто используемые приемы и отсортировал их по уровню сложности.Вы можете обратиться к этому списку, чтобы иметь представление о том, на каком уровне вращения ручки вы находитесь в данный момент, или чтобы узнать, какой трюк с вращением ручки вы можете изучить дальше.

Также вы можете обратиться к этому видео, которое может помочь вам определиться с порядком изучения трюков:

Вы можете считать себя на определенном уровне, если сможете выполнить хотя бы 4 трюка этого уровня.

У каждого уровня трюка с вращением ручки есть звезды или название. Используйте CTRL + F, чтобы найти интересный трюк.Также вы можете открывать плейлисты видео, чтобы смотреть видеоуроки по различным трюкам с вращением ручки определенного уровня.

Здесь вы можете найти лишь очень короткий список трюков с ручкой, на самом деле трюков с ручкой намного больше, чем это. Но для справки вы все равно можете использовать этот список.

Итак, вот список уровней трюков с вращением ручки:

1 звезда — ОСНОВЫ

Fingerpass
Charge
Sonic
ThumbAround (Большой палец вокруг, TA)
Infinity

2 звезды — НАЧИНАЮЩИЙ

Neo Sonic
FL TA
Warped Sonic
TWISTED SONIC
Index Around, Middle Around, Ring Around
Bak around
Inverse Sonic
Inverse Twisted Sonic
Double Charge
Half Tap
Twisted Sonic Bust
Flick
Demons Sonic

3 звезды — ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ

Side Sonic
SHADOW
Sonic Moonwalk
Scissor Spin / Corkscrew
Extended Thumb Около

Extended Sonic
Triangle Pass
Neo Bak
PalmSpin (Palm Spin)
Devil’s Shadow

Thumb Around Release

4 звезды — РАСШИРЕННЫЙ

Spider Sonic
Bak Fall
Thumbspin
Flush Sonic
Двойной \ тройной бюст
PowerPass
Inverse Shadow

Балетный трюк

5 звезд — PRO

Трюк с отскоком большим пальцем
Мизинец с разворотом
Hai Tua
Pun Kan
Pun New
Spider Spin

.

Обучение трюкам на турнике

Турник заменяет упражнения в дорогом тренажерном зале, ведь новичкам не составит труда освоить простые трюки, при этом можно проработать все группы мышц. В последнее время все большую популярность приобретает спортивное направление Workout, основанное на упражнениях на турнике. Спортсмены не используют никакой другой экипировки, демонстрируя прекрасную физическую форму и умопомрачительные трюки, и требуется упорство, чтобы освоить эту технику. Трюки с турником для начинающих основаны на освоении 10 непрерывных подтягиваний на турнике, до достижения этого уровня выносливости говорить о каких-либо трюках рано.Тренировки должны основываться на простейших приемах, выполнять их следует регулярно и последовательно. Это поможет вам выработать необходимые рефлексы и приступить к более сложным вещам.

Обучение трюкам на турнике требует времени, которое зависит от индивидуальных способностей спортсмена. Простые движения начинаются с обычных подтягиваний, после чего разрешается добавлять силовые выходы на одной руке, подъемы с переворотами и «флажками». Эти базовые упражнения могут показаться скучными, но бросать их не стоит.

Недостаточно проработав основную группу мышц, можно получить травмы рук или позвоночника. Трюки на турнике для начинающих нужно выполнять следующим образом.

Выполняется в высшей точке подтягивания, затем нужно перенести вес на одну из рук, локоть второй поднимается над перекладиной. Его следует поднимать и тянуть вверх, пока обе руки не выпрямятся.

Флажок

Выглядит более внушительно, но для этого нужно регулярно тренироваться … Для его выполнения обеими руками необходимо ухватиться за боковую стойку турника универсальным хватом. Крепко ухватившись за стойку, можно медленно начинать поднимать корпус, пока он не станет параллельным полу.

Кстати, флажок можно сделать не только на турнике.

Крокодил

Помогает в развитии чувства равновесия … Спортсмен захватывает штангу узким хватом, после чего корпус вытягивается вперед и локти сгибаются под узким углом.Следует стремиться к перпендикулярному положению тела, поначалу это будет очень сложно, но при регулярных занятиях не составит труда.

Эти простые упражнения помогают повысить выносливость и нарастить мышечную массу, необходимую для выполнения более сложных трюков. Опытного спортсмена можно пригласить для продолжения тренировок. Он не только проверит правильность выполнения, подсказав, как делать трюки без вреда для здоровья.

Повышение квалификации

Освоив базовые трюки на турнике, можно переходить к более сложным.Следующими по сложности выполнения являются подъемы, они могут быть как очень легкими, так и действительно сложными. Для их выполнения нужно развивать выносливость и чувство равновесия.

Восхождение вверх

Выполняется на основе прямого хвата. Подтягиваясь, следует сдвинуть верхнюю часть туловища вперед, ноги закинуть на перекладину. После этого выполняется переворот и выход на прямые руки через перекладину.

Встает с перышком

Это усложненная версия предыдущей техники; во время его выполнения корпус не должен касаться турника.Для этого при подтягивании следует отталкиваться ногами и одновременно отжиматься.

Наколенники или заклепки

Делаются без подтягиваний, для их выполнения ноги поднимаются к турнику, ныряют, и спортсмен выходит на прямых руках. Этот трюк немного сложен, обучение происходит по частям.

После изучения этих трюков вы можете перейти к следующему этапу обучения. В ее ходе уже опытный спортсмен сможет делать такие приемы, которые сам выбирает из большого количества вариантов.Это может быть:

  • двуручный выход
  • «Ангел уходит»
  • Испанские выходы и многие другие трюки с турником.

С приобретением необходимого опыта любые ограничения снимаются, главное не забывать о технике безопасности.

Трюки для девочек

Трюки на турнике могут выполнять как парни, так и девушки. Для представительниц прекрасного пола они станут незаменимыми помощниками в создании спортивной фигуры, придадут мышцам рельефность и уберут малейшие проявления.Перед началом тренировки нужно сделать растяжку, это тоже хорошо. профилактика заболеваний позвоночника … Для его выполнения нужно просто висеть на турнике столько, сколько хватит сил.
Для проработки мышц груди необходимо взяться за перекладину хватом на ширине плеч, после чего руки начинают медленно сгибаться, пока подбородок не достигнет уровня перекладины. Выполняйте столько раз, сколько хватит сил. Пресс хорошо работает, если взяться за перекладину обратным хватом и медленно опускать и поднимать прямые ноги.Делать это следует, стремясь получить прямой угол между ними и корпусом. Выполняя эти упражнения, девушки должны помнить, что с турника прыгать нельзя .

Неудачный прыжок даже с небольшой высоты может серьезно повредить позвоночник.

Уровень 4 Требования к гимнастике

Это общая информация, и ее не следует путать с советом. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом.Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Это требования гимнастики уровня 4; Уровень 4 — это четвертый уровень в структуре уровней гимнастики США. Уровень 4 является обязательным, поэтому каждая гимнастка выполняет одно и то же упражнение. Это навыки, которые составляют новый обязательный распорядок.Уровень 4 – это первый обязательный соревновательный уровень. Обратитесь к нашей статье с описанием уровней гимнастики для получения дополнительной информации о том, как они работают.

Чтобы участвовать в гимнастике 4-го уровня, гимнастка должна быть в состоянии выполнять следующие навыки в каждом из четырех упражнений и достичь своего 7-летия до первого соревнования.

Мы отметили навыки, которые гимнастам сложнее всего освоить, и которые чаще всего не позволяют гимнасту перейти на уровень 4.


Щелкните здесь, чтобы загрузить список навыков 4 уровня
GymnasticsHQ

Приведенный ниже контрольный список и навыки были обновлены в соответствии с новыми процедурами на 2021 год.

Уровень 4 Гимнастика Требования: Убежище

 

Уровень 4 Гимнастика Требования: Брусья

  • Раздвижная или скользящая петля
  • Приведение к горизонтали
  • Приседания, наклоны или круговые движения подошвой назад
  • Длинный крючок для подвешивания
  • Задняя часть бедра
  • Метчик поворотный с поворотом на 180° и демонтажом

 

Уровень 4 Гимнастика Требования: Бревно

  • Тележка
  • Поворот на 180° в проходе
  • Прыжок в шпагат с разведением ног на 120°
  • Стойка на руках
  • Прыжок в шпагат с разведением ног на 120°
  • Поворот на корточки на 180°
  • Тележка в боковую стойку на руках, соскальзывание на 1/4 оборота

Уровень 4 Гимнастика Требования: Этаж

  • Прыжок врозь с шпагатом 120°
  • Выдвижной передний пружинный блок
  • Ролл для спины
  • Обход спины
  • Прыжок прямо с поворотом на 180°
  • Passé hop с поворотом на 135°
  • Прыжок с разведением ног на 120°
  • 1/1 поворот в пассе
  • Круглая задняя пружина задняя пружина*

 

 

 

Как только гимнастка может выполнять все эти навыки и выучить обязательные гимнастические упражнения 4-го уровня, она готова к соревнованиям 4-го уровня.После прохождения уровня 4 гимнасты переходят на уровень 5.

 


Похожие сообщения:

Лучшие гимнастические перекладины — Батутные гуру

Многие дети во всем мире любят и занимаются гимнастикой. Многие люди хотят заниматься гимнастикой дома, и один из способов сделать это — приобрести один из лучших гимнастических стержней. Ниже вы найдете пять лучших гимнастических стержней на рынке. Они стабильны, изготовлены из исключительных материалов и доступны по цене.

Z ATHLETIC Раздвижной гриф для гимнастики

Этот раздвижной гимнастический тур от компании Z-Athletic является одним из лучших гимнастических турников на рынке. Это очень крепкая, прочная гимнастическая перекладина, изготовленная из прочной стали. Сердцевина этого изделия изготовлена ​​из прочного стекловолокна. Даже ножки имеют дополнительную сварную опору, чтобы сделать ее более устойчивой, когда вы выполняете трюки.

Штанга имеет очень впечатляющий предел веса в 300 фунтов при опускании и предел веса в 120 фунтов при использовании.Это позволяет более широкому кругу людей использовать эту гимнастическую штангу в домашних условиях.

В комплекте с перекладиной идет коврик для гимнастики. Этот коврик идеально подходит под штангу размером 4 фута на 6 футов и шириной 2 дюйма. Коврик изготовлен из высококачественного вспененного полиэтилена с закрытыми порами, который используется в спортивных ковриках, которые используют конкуренты.

Гимнастическая перекладина регулируется под разный рост. Вы можете изменить его с 36 дюймов на 58 дюймов или где-то между ними. Его легко регулировать благодаря удобной системе штифтового замка.

Сама гимнастическая перекладина чрезвычайно проста в установке, когда вы, наконец, доставите ее на дом; вы можете настроить его в течение нескольких минут. В этом наборе всего десять болтов, и если это не говорит вам, насколько легко его настроить, то я не знаю, что делает.

Еще одна причина, по которой мне нравится эта гимнастическая перекладина, — доступная цена. Вы можете получить это для вашего или вашего ребенка, чтобы практиковать свои навыки дома. Идеальный бюджетный вариант для вас.

>> Проверьте это

Гимнастический перекладина Tumbl Trak Junior PRO

Это еще один чрезвычайно популярный продукт в сфере гимнастических турников.Это отличная гимнастическая планка для детей. Батончик сделан с исключительным качеством, и компания заботится о безопасности своей продукции.

Каркас этого гимнастического грифа изготовлен из прочной стали с трубчатой ​​конструкцией. Это позволяет увеличить срок службы стали. Затем сталь покрывается порошковым веществом, благодаря которому она выглядит как новая, а также устойчива к ржавчине. Бар изготовлен из древесины бука, это действительно высококачественная древесина, которая прослужит очень долго.

Эта перекладина также регулируется по высоте, поэтому вы можете менять высоту по мере роста вашего ребенка. Он начинается с 38 дюймов и может доходить до 59 дюймов. Сама рама имеет размеры четыре фута на шесть футов, так что вы получаете довольно большую гимнастическую перекладину.

Коврик не входит в комплект, поэтому из соображений безопасности рекомендуется приобрести его отдельно. Однако просто помните, что эта рама невероятно прочная и безопасная. Рама может выдержать 125 фунтов веса.

Это один из самых дорогих гимнастических грифов, но он по-прежнему остается одним из самых качественных на рынке.

>> Проверьте это

Раздвижные гимнастические перекладины Reliancer Junior Training Bar

Эта гимнастическая перекладина от Reliancer идеально подходит для детей в возрасте от трех до семи лет. Он идеально подходит для ребенка, который регулярно занимается гимнастикой, или даже для ребенка, который только хочет начать заниматься.

Регулируемый турник для домашней гимнастики. Он начинается с 34,5 дюймов и может достигать 50,5 дюймов. Он будет расти вместе с вашим ребенком, поэтому вы сможете использовать его дольше.Рама оснащена пружинной ручкой, которая позволяет очень легко регулировать высоту, не разбирая половину ее.

Установка рамки выглядит как треугольник. Эта гимнастическая перекладина треугольной формы и рама помогут стабилизировать систему в целом. Таким образом, он не будет раскачиваться вперед-назад или двигаться, когда ваш ребенок выполняет трюки. Ограничение по весу на этом стержне составляет 140 фунтов. Гораздо больше, чем у некоторых других брендов.

Еще одна удивительная особенность, которая делает этот турник одним из лучших для гимнастики, заключается в том, что он может удержаться за считанные секунды.Другие бренды не предлагают эту функцию. Это удивительная особенность, особенно если вы живете в небольшом пространстве.

Вокруг руля также имеется несколько противоскользящих накладок. Это просто дополнительная защита по углам руля. Все функции объединены вместе, чтобы сделать эту гимнастическую штангу одной из лучших.

>> Проверьте это

Гимнастический тренировочный гриф SHIWEI

Здесь у нас есть лучшая гимнастическая перекладина для тех, у кого ограниченный бюджет.Это очень бюджетный вариант для людей, которым нужно что-то простое с небольшим количеством функций. Просто продукт и то, для чего он предназначен.

Максимальный вес этого стержня составляет 230 фунтов. Это один из самых высоких пределов веса, которые мы видели среди других брендов. Это регулируемая по высоте планка, так что вы можете начать с 36 дюймов и отрегулировать ее до 59 дюймов. Имеется двойной запирающий механизм, который не соскользнет при регулировке планки. Это оставит его на месте.

На концах есть чехлы, которые не только защитят ноги ваших детей, но и защитят пол в вашем доме.В нижней части рамы также есть ручки из АБС-пластика, чтобы сделать основание более устойчивым при движении руля.

Вы можете получить этот гимнастический брусок розового или синего цвета. Опять же, это очень доступный способ пойти. В этой перекладине не так много дополнительных функций, поэтому вы можете использовать только базовую гимнастическую перекладину, которая по-прежнему является высококачественным вариантом.

>> Проверьте это

Двойные горизонтальные перекладины Costzon

Это уникальная гимнастическая перекладина с двумя перекладинами вместо одной.Это набор параллельных брусьев, которые можно регулировать от 38 до 55 дюймов. Грузоподъемность этих стержней составляет 220 фунтов. Это значительно выше, чем у других брендов.

Рама изготовлена ​​из прочной стали, которая очень прочна и может выдерживать большой вес. В гимнастическом перекладине используются стальные трубы и стальные пластины, чтобы сделать перекладину более стабильной во время использования. Это дает вашей установке надежную поддержку, позволяющую вашему ребенку успешно продолжать обучение.

Гимнастические брусья очень просты в установке.Все, что вам нужно, это несколько инструментов и инструкции по настройке. Вы можете настроить все примерно за 30 минут или меньше. Если кто-то помогает вам, это может занять еще меньше времени.

Эти параллельные брусья идеально подходят для детей от шести до двенадцати лет или до тех пор, пока брусья не станут слишком короткими для вашего ребенка. Попросите вашего ребенка практиковать свои навыки гимнастики в стиле.

Это один из самых дорогих вариантов для покупки, но помните, что это набор параллельных брусьев, поэтому вы можете выполнять больше трюков, и у него более высокий предел веса.Это еще один отличный вариант, и именно поэтому он был включен в список лучших штанг для гимнастики.

>> Проверьте это

Как выбрать лучший гимнастический брус

Ниже вы найдете наше руководство по покупке. В этом руководстве вы найдете вещи, которые следует учитывать, прежде чем совершать покупку выше. Это поможет вам сузить варианты.

Материал прутка

Вы хотите, чтобы перекладина, которую вы используете, была гибкой, но при этом очень прочной.Попробуйте узнать, что производитель говорит, что они используют. Какую древесину они используют? Вы хотите убедиться, что это не дешевая древесина, которая вызовет проблемы при ее использовании.

Качество

Качество – один из самых важных аспектов, когда речь идет о гимнастическом перекладине. Вам нужно что-то, что продержится долго и имеет суперпрочную структуру. Если конструкция выйдет из строя, то гимнастическая перекладина будет бесполезна для занятий.

Как правило, стержни изготавливаются либо из дерева, либо из прочного стеклопластика.Удостоверьтесь, что вы знаете, какой тип дерева вы получаете с вашим брусом, потому что вы хотите убедиться, что это высококачественная древесина, а не дешевая дрянная древесина.

Помните, что товары в моем обзоре лучшего гимнастического грифа выше сделаны с действительно отличным качеством, поэтому вы получите продукт хорошего качества из этого обзора.

Высота

Вам нужно внимательно следить за высотой своего бара, потому что некоторые из них сделаны только для детей. Некоторые из них регулируются и могут использоваться для детей разного роста, но чтобы точно убедиться, вам нужно измерить рост.

Грузоподъемность

Существуют ограничения по весу снаряжения. Чаще всего такие грифы выдерживают нагрузку до 100 фунтов на детских гимнастических брусьях. Некоторые стержни могут вместить намного больше, но вам придется внимательно присмотреться. Меньший вес, который вы весите по отношению к предельному весу, позволит вам лучше выполнять трюки и упражнения.

Всегда проверяйте информацию об ограничении веса продукта. Это очень важно, чтобы убедиться, что вы не покупаете товар, который не подходит по весу или размеру.

Сборка

Когда дело доходит до сборки перекладины для домашней гимнастики, ее обычно несложно установить. Вы по-прежнему должны следовать инструкциям, данным с набором стержней. Если вы все еще застряли, вы всегда можете посмотреть учебник, чтобы быстрее настроить гимнастический брус.

Ширина стержня

Ширина грифа важна, когда гимнастический тур используют дети. Иногда дети не могут обхватить руками стойку.Убедитесь, что вы знаете, какова ширина перекладины, если ваш ребенок может хорошо ее удерживать. Вы также можете приобрести ручки для перекладины, чтобы помочь ребенку удерживать перекладину.

Коврики

Эти гимнастические перекладины нельзя использовать, если под ними нет какой-либо защиты. Гимнастические маты — отличный способ защитить себя и детей во время выполнения трюков. Если бы вы упали и приземлились на твердый пол, вы могли бы серьезно пораниться.

Цена

Цена — это последнее, о чем вы должны подумать перед тем, как принять решение.Цены на гимнастические перекладины действительно могут сильно варьироваться от более дешевых вариантов до очень дорогих роскошных вариантов. Идите вперед и выберите цену и постарайтесь придерживаться этого ценового диапазона.

Меры предосторожности при использовании гимнастического грифа

Когда ваши дети используют гимнастический брус, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы обезопасить своего ребенка.

  • Всегда держите под рукой гимнастический мат под гимнастическим брусом.Если вы все-таки упадете и получите травму, толщина мата должна помочь смягчить падение таким образом, чтобы вы не поранились.
  • Купите брусок нужного размера. Я не могу не подчеркнуть этого достаточно; вы хотите убедиться, что вы получаете гриф нужного размера, потому что, если вы покупаете что-то слишком большое, вам может быть намного сложнее выполнять свои трюки и упражнения, которые вам нужно делать.
  • Убедитесь, что вы всегда наблюдаете за своими детьми, когда они пользуются баром. Точно так же, как когда они находятся в своем гимнастическом зале, многие люди наблюдают и следят за тем, чтобы дети оставались в безопасности.
  • Растяжка очень важна перед началом любой тренировки. Это то, что вы должны включить или попросить своих детей сделать до того, как они начнут тренировку.
  • Убедитесь, что везде, где установлена ​​ваша гимнастическая перекладина, достаточно места. Вы не хотите практиковать свои движения в людном месте, через которое будет проходить много людей. Попробуйте сделать свое собственное пространство для тренировок или даже отдельный зал для гимнастики, если можете.
  • Девушки должны завязывать волосы назад, потому что это снижает риск того, что их волосы завяжутся или запутаются на перекладине.
  • Наконец, всегда проверяйте планку перед тренировкой или упражнениями. Убедитесь, что все стабильно и безопасно.

Навыки, которым можно обучиться с помощью гимнастического грифа

Возможно, вы не понимаете, что на гимнастическом перекладине можно выучить и отработать множество замечательных трюков и движений. Вот некоторые из них, которые вы можете начать изучать уже сегодня:

Кип – Это отличный навык для изучения гимнастики. Это обычно начинается с вашей тренировки, когда вы устанавливаете штангу.Самое сложное — это научиться практиковаться в положении передней опоры с достаточным количеством последовательных действий.

Упражнения для ног – помогут вам научиться поднимать тело выше от перекладины. Вы можете практиковать это на всех типах гимнастических брусьев.

L-удержание — это отличные упражнения, которые помогают нарастить мышцы кора. Вы действительно почувствуете, как работает ваш пресс.

Освежевать кошку – это простое упражнение, которое могут выполнять дети младшего возраста.Пусть они висят на перекладине для гимнастики и крутятся из стороны в сторону. Это поможет укрепить их плечевые мышцы, а также даст вам больше гибкости.

Часто задаваемые вопросы

Здесь вы найдете общие вопросы и ответы по всем гимнастическим брусьям. Я надеюсь, что это поможет вам полностью понять их лучше.

Что такое кип-бар?

Гриф для разгибания — это термин, который люди используют в гимнастике. Это навык, который вы можете использовать, называется киповым навыком.Это можно делать на мужском перекладине или даже на женском брусе. Вы можете отработать этот навык дома на перекладине для гимнастики. Итак, если вы слышите, как люди называют гимнастические брусья разгибом, то просто знайте, что это навык, которого вы можете достичь, используя гимнастические брусья.

Заключение

Если вы любите гимнастику и нуждаетесь в хорошем оборудовании, чтобы практиковать свои навыки, то я рад, что вы ознакомились с моим обзором лучшего гимнастического стержня. Иметь комплект для домашней гимнастики — это здорово, потому что вы можете тренироваться снова и снова, пока не улучшите свои навыки.Какой из них вы в итоге получили?

Тренировка полосы препятствий

— Как победить обезьяньи бары

С ростом интереса к гонкам с препятствиями все больше и больше людей записываются на гонки и начинают тренироваться для того, что на первый взгляд кажется невозможным. Правда в том, что при правильном подходе к тренировкам возможно все. Одним из наиболее сложных препятствий для новичков являются Monkey Bars. Все мы делали их в детстве на переменах, но если вы не скалолаз или постоянно подтягиваетесь, вы, скорее всего, не использовали все мышцы, которые вам могут понадобиться, в течение достаточно долгого времени.Ниже я перечислил несколько полезных советов и упражнений, которые подготовят вас к «Funky Monkey» от Tough Mudder, «Sawtooth» от Savage Race или к любым другим перекладинам, которые могут бросить вам гонка с препятствиями или бег по грязи.

УПРАЖНЕНИЯ:
1. Подтягивания: Это очевидно, но и самое важное. Форма будет ключом к их учету. Чаще всего люди, выполняющие подтягивания, не полностью вытягивают руки после первоначального мертвого виса и опускаются только наполовину.Убедитесь, что вы каждый раз полностью опускаетесь до мертвого виса, а затем снова подтягиваетесь. Если у вас возникли проблемы с этим, продолжайте тренироваться и делайте перерывы между повторениями. Если вам нужна помощь в подтягивании, вы можете приобрести резинки для подтягивания , которые уменьшат вес, который вы подтягиваете, чтобы ваше тело могло укрепить себя. Как только вы продвинетесь достаточно далеко, вы можете начать подтягиваться без посторонней помощи.

В зависимости от типа перекладины, к которой у вас есть доступ, существуют варианты, которые могут помочь имитировать препятствие.Если у вашего грифа несколько хватов, вы можете чередовать хваты в каждом повторении подтягивания. Например, начните с того, что обе ладони обращены наружу в первом повторении, а когда вы опускаете вес обратно, поменяйте одну руку на лицо внутрь. Вы сделаете еще одно повторение, одна рука обращена наружу, а другая внутрь. После каждого мертвого виса меняйте хват. в другой трюм. Это работает лучше всего, если вы включаете широкий хват, а также внутренний хват. Это поможет вам подготовиться к путешествию вверх и вниз по перекладинам, так как улучшит вашу силу хвата и позволит вам попрактиковаться в перемещении рук от одного перекладины к другому.

2. Бары для обезьян на игровой площадке:
Лучший способ подготовить свое тело к барам для обезьян — это… да, вы уже догадались! с барами обезьяны! Единственным недостатком ограждений для обезьян на детской площадке является то, что в наши дни они не очень длинные и обычно разделены неизбежным шагом. Это означает, что у вас может не быть такой длины, как вы хотели бы тренироваться. Кроме того, они не смогут подготовить вас к подъему и падению «Funky Monkey». ‘ При этом, чем больше вы сможете выйти на детскую площадку, тем лучше для вас будет.В первый раз, когда вы попробуете их, у вас, скорее всего, будет плохо, так как вы не привыкнете к ним, и бруски начнут мозолить ваши руки. Удивительно, как много мы смогли сделать в детстве… Вы захотите начать с переноса каждой руки на каждый бар. Пропуск штанги может сэкономить время, но потребует большей силы и контроля. Если вы можете использовать одну руку на каждом стержне, это здорово, но если у вас есть проблемы, просто держите обе руки на каждом стержне. Как только вы освоитесь на брусьях, обязательно используйте ноги, как будто вы крутите педали велосипеда, чтобы создать некоторый импульс.Это поможет вам плавно передвигаться и снять нагрузку с мышц. Еще один недостаток местных обезьяньих баров на игровых площадках? Если у вас нет ребенка, вы можете оказаться неуклюжим взрослым, болтающимся на детской площадке…..

3. Качели футбольных ворот
Еще один отличный способ потренироваться на турниках — попробовать то, что я называю «качаниями футбольных ворот». в противном случае вы могли бы промахнуться, а также позволили вам попрактиковаться в раскачивании и использовании инерции, чтобы нести вес своего тела.Кроме того, в Funky Monkey 2.0 от Tough Mudder есть перекладина на турнике на 2-й половине препятствия, что делает это упражнение обязательным!

 

Чтобы начать это упражнение, вам нужно найти местные футбольные ворота и повиснуть на перекладине, расставив руки на ширине плеч. Начинайте раскачивать тело справа налево и, когда почувствуете себя достаточно комфортно, поднимите левую руку и переместите ее дальше влево по перекладине. Когда ваша левая рука захватит вас, вы быстро протянете правую руку так, чтобы ваши руки снова оказались на ширине плеч.Вы будете повторять это, пока не дойдете до конца перекладины. Когда закончите, повторите упражнение слева направо.

Как только вы почувствуете себя комфортно, выполняя это упражнение из мертвого виса, вы постепенно перейдете к блокировке рук под углом 90 градусов. Движение остается тем же, но блокируя, вы задействуете больше мышц рук и снижаете усталость рук. Это упражнение также может пригодиться при прохождении дистанции с Multi Rig с перекладиной или Pipe Dreams от Savage Race, которая представляет собой перекладину, с помощью которой вы можете пересечь канаву в поперечном направлении.

 

4. Упражнения на доске

Если вы действительно серьезно относитесь к тренировкам и думаете, что будете заниматься этим какое-то время, я рекомендую приобрести Metolius Climbing Simulator 3D. Короче говоря, эта доска действительно поможет улучшить силу хвата, а также силу спины и плеч. Это тренажер и тренировочная доска для скалолазов, добавляющая новое измерение любой тренировке.
С сайта Метолиуса:

  • Мастер фрезерован на станке с ЧПУ для идеальной симметрии
  • Захваты расположены по широкой дуге, которая сужается наружу и вниз для
    лучшей эргономики и уменьшения травм
  • Сужение сверху вниз в обоих направлениях для лучшего зазора между предплечьями
  • Тонкая текстура
  • Массивное разнообразие захватов
  • Включает подробные инструкции, руководство по обучению и все крепежные детали

Доска может поместиться над вашим дверным проемом (не забудьте сначала измерить), или в моем случае я установил свою на балки своего гаража.Это стоит 79,95, и если у вас нет фанеры для крепления, вам нужно будет вложить 19,95 на их крепление для щита. Суммируя чуть менее 100 долларов, я считаю, что деньги потрачены не зря.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1 .   Импульс — ваш друг. Используйте вес своего тела, чтобы помочь себе, а не навредить себе. Действуя так, как будто вы едете на велосипеде с помощью ног при переходе от перекладины к перекладине, вы постоянно перемещаете свой вес, что помогает двигаться вперед.Это также снимает напряжение с вашего хвата, потому что с инерцией вы не будете висеть на одной перекладине слишком долго. Убедитесь, что вы практикуете это в местных барах обезьян перед своим мероприятием.

2. Сила захвата является ключевым фактором. Если вы посвятите себя улучшению своих подтягиваний, то ваша сила хвата также должна появиться. Добавив в свою тренировку доску для подвешивания, вы сможете лучше изолировать эту область и ускорить процесс.

3. Просто продолжай двигаться ! Чем дольше вы будете висеть на одном месте, тем быстрее исчезнет ваша сила, так что продолжайте двигаться.Если вы в конечном итоге упадете, вы будете знать, что вам нужно улучшить в следующий раз.

Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по OCR-вам-не-нужна-абонемент в тренажерный зал, ознакомьтесь со статьей, которую я написал в прошлом году о тренировках в местном парке.

 

Бонусная картинка!!! Помните, когда Tough Mudder делал Funky Monkey из дерева?!

Как зарегистрироваться в Tough Mudder 

Как зарегистрироваться для участия в Spartan Race Season Pass:

Сезонный абонемент Open Wave Регистрация
799 долларов (дополнительная скидка 100 долларов в первую неделю сентября).)

Подписка на сезонный абонемент для возрастных групп
999 долларов (дополнительная скидка 100 долларов в первую неделю сентября)

Кит Аллен

Кит Аллен — продавец кондиционеров и измученный отец двоих детей. Когда он не носит своих детей с собой в Baby Bjorns, его часто можно увидеть готовящим вкусные домашние кесадильи, чтобы утолить голод от запуска OCR

Последние сообщения Кейта Аллена (посмотреть все)

5 простых трюков в баре, которым можно научиться, чтобы оживить ночь

Дэн Эванс


Вечеринка в баре занимает довольно важное место среди великих и простых удовольствий жизни, и тем не менее нет недостатка в способах сделать ее еще лучше.Так как вы всегда готовы поднять вечеринку на новый уровень удовольствия, попробуйте эти пять простых трюков с баром и добавьте их в свой репертуар вместе с тем странным трюком с двойным шарниром, который вы делаете (серьезно, вам нужно научиться что посмотрел). Они гарантированно повысят уровень веселья до 11.

Дэн Эванс

1. Выпей под шляпой

Этот берет свое начало, по крайней мере, еще в классическом ситкоме 1980-х годов и персонаже-аферисте по имени «Гарри Шляпа». Он подходит к своей цели, надевает шляпу на взрослый напиток на барной стойке и говорит парню, что может выпить коктейль, не касаясь шляпы.Парень клюет, естественно. Трикстер наклоняет под барную стойку, издает смехотворный глотающий звук, встает и говорит парню: все, он закончил, он выпил. Отметка гласит: «Пфффф, о чем ты говоришь? Ты этого не делал, — и поднимает шляпу, позволяя Гарри зачерпнуть стакан и осушить его.

2. Держу пари, что не сможешь поднять правую ногу

В этом трюке есть все: простота, абсурдность — и старая добрая надежная наука (в данном случае буквально надежная).Попросите вашего друга встать всей левой стороной тела к стене — лодыжкой, коленом, бедром, плечом и щекой, касаясь стены. Теперь попросите ее поднять правую ногу. Она не сможет сделать это, не упав. Это потому, что когда вы поднимаете ногу в обычной ситуации, ваше тело автоматически наклоняется в другую сторону, чтобы сохранить равновесие. В данном случае стена препятствует этому.

Дэн Эванс

3. Превращение воды в ром

Наука — прекрасная вещь, и вы можете использовать ее, чтобы удивить посетителей бара: поставьте рюмку рома рядом с рюмкой воды и объявите о своей способности заставить их полностью поменяться местами, используя только игральную карту.Ваши друзья будут насмехаться, но им будет любопытно. Положите игральную карту на поверхность воды и держите ее достаточно крепко, чтобы можно было перевернуть стакан вверх дном. Поместите его поверх рома, выровняв края двух стаканов.

Затем аккуратно сдвиньте карту немного в сторону, чтобы между двумя сосудами образовалось небольшое пространство. Отойдите и наблюдайте, как ваши друзья восхищаются тем, как ром волшебным образом поднимается вверх, а вода течет в противоположном направлении. Через несколько минут ром окажется наверху, а вода внизу.Почему? Вы волшебник, конечно. Кроме того, вода тяжелее рома.

4. Газетный открывалка для бутылок

Газета может открыть ваш взгляд на мир, но знаете ли вы, что она также может открыть бутылку пива? С помощью нескольких простых сгибов вы можете превратить тонкие страницы газетной бумаги в очень прочное заклинивающее приспособление. Просто плотно сверните бумагу вдоль, пока она не станет толстой трубкой, затем сложите эту трубку пополам и используйте нижнюю сторону трубки, где край более твердый, чтобы открыть крышку бутылки.Это также работает с листом бумаги и, для самых смелых из вас, с долларовой купюрой (но следите за пальцем). Эй, с продолжающимся переходом на цифровые медиа, это может быть , для которого скоро подойдут все газет.

Дэн Эванс

5. Испытание с перевернутой бутылкой

У этого классического трюка есть два решения. Настройте его, положив купюру на барный столик и поставив на него перевернутую бутылку пива. Бросьте вызов любому, чтобы удалить его, не касаясь бутылки и не опрокидывая ее.Девяносто девять и девять десятых процента людей попытаются использовать старую «скатерть» — вырвать купюру как можно быстрее. И 100% из них не сработают.

Вы можете показать им, как это делается, а) медленно сворачивая купюру, пока она не высвободится из-под бутылки, или б) слегка ударяя по столу кулаком одной руки, постепенно выдвигая банкноту. счет с другим.

Бонусные трюки:

Утверждайте, что можете оставаться под водой две минуты

Держите над головой стакан с водой… и начинайте считать.Да, ваши друзья будут стонать, но вас утешит тот факт, что вы мастер иронически развернутого папиного юмора.

H/T: Искусство мужественности и Esquire ‘s 1949 Справочник для хозяев .

Передача оливок

Поместите оливку (или помидор черри, или аналогичный предмет) на подставку рядом с пустым бокалом для мартини, поставив рядом пустой бокал для вина. С огоньком в глазах и озорством в сердце скажите другу, что можете переложить оливку в стакан, не касаясь подставки, оливки или бокала для мартини.Затем поместите бокал над оливкой и начните ловко вращать ее, создавая достаточную центробежную силу, чтобы поднять ее и осуществить перенос.

Обещай, что сможешь говорить в течение одной минуты, не произнося ни слова, в котором есть буква «а».

Сосчитайте от 1 до 100, что занимает около минуты. Ни одно из названных вами чисел не содержит буквы «а».

Как это сделать хорошо

Когда вы думаете о «прокрутке» на веб-сайтах и ​​в приложениях, первое, что приходит на ум, вероятно, одно направление: вниз.

В этом есть смысл — практически каждая веб-страница структурирует свой контент вертикально. Чтобы увидеть больше, просто прокрутите вниз с помощью мыши, трекпада или клавиатуры. Некоторые веб-сайты могут попытаться улучшить взаимодействие с пользователем с помощью анимированных всплывающих элементов или эффектов параллакса. Тем не менее, ориентация прокрутки почти всегда остается вертикальной.

Вертикальная прокрутка работает отлично и хорошо… но как насчет ее аналога по оси X, горизонтальной прокрутки ? Возможно, вы подумали о добавлении этой более редкой функции на свой сайт.Но является ли метод горизонтальной прокрутки интуитивно понятным или даже полезным? Это лучше, чем вертикальная прокрутка? И как это может обогатить ваш UX?

В этом посте я отвечу на все эти вопросы, а затем покажу вам, как создать базовую горизонтальную прокрутку с помощью пользовательского HTML и CSS, если вы считаете, что это хорошо подходит для вашего сайта.

Что такое горизонтальная прокрутка?

Горизонтальная прокрутка — это метод навигации по страницам, при котором пользователь прокручивает влево и вправо, чтобы открыть содержимое по бокам окна или контейнера.Горизонтальную прокрутку можно выполнить, щелкнув и перетащив горизонтальную полосу прокрутки, проведя пальцем вбок по трекпаду на рабочем столе или мыши с трекпадом, нажав клавиши со стрелками влево и вправо или проведя пальцем вбок по сенсорному экрану.

Другими словами, колесо прокрутки заставляет страницу перемещаться по экрану горизонтально, а не вертикально. Вот пример вертикальной прокрутки на сайте фотографа: 

.

Источник изображения

В то время как вертикальная навигация является основой подавляющего большинства веб-сайтов, горизонтальная навигация встречается гораздо реже.Это связано с тем, что горизонтальная прокрутка широко считается неэффективным и устаревшим методом пользовательского интерфейса с небольшим практическим применением.

Это может звучать несколько резко, поэтому давайте подробнее обсудим, почему вы, вероятно, не слишком часто прокручиваете страницу вбок.

Недостатки горизонтальной прокрутки

Отрицательные мнения о горизонтальной прокрутке как среди веб-дизайнеров, так и среди пользователей. Даже я сам не слишком увлекаюсь этим по нескольким причинам:

Это нарушает ожидания пользователей.

Вертикальная прокрутка является навигационной нормой. Помимо случайных стилистических украшений, каждая веб-страница структурирует свое содержимое вертикально. Поэтому, естественно, пользователи будут ожидать прокрутки таким образом, а не слева направо.

Можно время от времени нарушать правило дизайна, чтобы добавить немного визуального чутья и пикантности. Но нарушение этого конкретного правила без четкой цели больше запутает и разочарует посетителей, чем заинтересует их. И многие просто предположат, что ваша страница/элемент страницы повреждены.

А как насчет сенсорных экранов? В то время как появление интеллектуальных мобильных технологий нормализовало жесты бокового смахивания (смотря на вас, Tinder), пользователи, естественно, прокручивают мобильный веб-сайт, если их не подсказывают. Таким образом, как правило, лучше сохранять вертикальную прокрутку как на настольных, так и на мобильных сайтах.

Имеет высокую стоимость взаимодействия.

В терминах UX стоимость взаимодействия — это количество усилий, которое требуется пользователю для выполнения действия, например взаимодействия с элементом страницы.Стоимость взаимодействия включает (1) насколько усердно мы должны думать о задаче и (2) физические усилия, необходимые для выполнения задачи.

Вертикальная прокрутка имеет низкую стоимость взаимодействия. Опять же, мы ожидаем этого, поэтому нам вряд ли нужно думать, чтобы сделать это. Вертикальная прокрутка также эргономично эффективна благодаря колесику мыши, трекпаду или клавишам со стрелками.

Горизонтальная прокрутка, напротив, имеет гораздо более высокую стоимость взаимодействия.

Мысленно мы должны приспособиться к новой ориентации прокрутки и обрабатывать контент, поступающий с нового направления экрана.Мы не привыкли к дополнительной когнитивной нагрузке, и это негативно сказывается на нашем опыте просмотра. Пользователям, которым нужна горизонтальная полоса прокрутки, также необходимо найти этот элемент, что требует дополнительной работы.

Горизонтальная прокрутка требует от пользователей больше физических усилий. Пользователи трекпада и мобильных устройств могут провести пальцем в сторону, чтобы открыть содержимое, но это невозможно для пользователей настольных компьютеров со стандартной мышью. Эти пользователи должны либо перейти к клавишам со стрелками, либо щелкнуть и перетащить полосу прокрутки.

Его легко пропустить или проигнорировать.

Эта проблема возникает из-за отсутствия ожиданий — если пользователи не знают, что на веб-странице появится горизонтальная навигация, они не будут ее искать, упустив потенциально релевантный контент.

Четкие визуальные подсказки для горизонтальной навигации, такие как значки со стрелками или информационный текст, могут частично решить эту проблему. Но есть шанс, что пользователи пропустят это. Если им случится заметить подсказки, им все равно может быть непонятно, что на самом деле представляет собой скрытый контент.В этом сценарии большинство просто не будет беспокоиться о том, чтобы взаимодействовать с контентом за пределами области просмотра.

Это создает проблемы с доступностью.

Дополнительный размер прокрутки усугубляет трудности простой вертикальной прокрутки, особенно когда они используются одновременно. Элемент страницы с горизонтальной и вертикальной прокруткой может дезориентировать, и его трудно использовать людям с двигательными нарушениями.

Для людей с физическими ограничениями, умственными ограничениями или просто меньшим опытом работы с технологиями горизонтальная прокрутка часто является ненужным препятствием, которого можно избежать с помощью лучшего дизайна.

Когда работает горизонтальная прокрутка

Учитывая проблемы с горизонтальной прокруткой, вы можете задаться вопросом, была ли когда-нибудь такая функция полезной.

Но пока не исключайте. Есть несколько случаев, когда горизонтальная прокрутка может быть эффективной, если она реализована аккуратно и точно. Давайте теперь рассмотрим его наиболее распространенные варианты использования:

.

Чтобы скрыть вторичное содержимое

На любом веб-сайте вы хотите свести к минимуму количество прокруток, которые пользователи должны выполнять, чтобы получить желаемое содержимое.Здесь может помочь горизонтальная прокрутка: вы можете сэкономить вертикальное пространство страницы, разместив специальный элемент, который показывает соответствующий контент из горизонтальной прокрутки.

В большинстве реализаций этого метода четко указывается функция прокрутки и предлагается альтернативный метод навигации, например нажатие кнопки, для отображения большего содержимого. Например, пользователи могут горизонтально прокручивать галерею изображений или миниатюрные ссылки на сообщения в блогах или новостные статьи.

Для отображения предложений по категориям

Кстати, контейнеры с горизонтальной прокруткой полезны для сегментации контента по категориям.Пользователи выполняют прокрутку по вертикали, чтобы найти интересующую их категорию, а затем по горизонтали, чтобы найти конкретный продукт, видео, статью или другой тип элемента в этой категории.

Сайты электронной коммерции

используют этот метод для разделения своего каталога на типы продуктов. Стриминговые платформы делают то же самое со своими фильмами и сериалами. Посмотрите, как Netflix интегрирует горизонтальную прокрутку в свой пользовательский интерфейс:

Источник изображения

Также обратите внимание, что этот пример предлагает альтернативу прокрутки, кнопки со стрелками.

Для навигации по большому изображению или визуальному элементу

Иногда один элемент может быть слишком большим для вашей страницы, и вы хотите поместить его в меньший элемент окна. Карты, изображения с большим количеством деталей и растянутые визуализации, такие как временные шкалы, представляют собой сложную задачу проектирования. Чтобы помочь пользователям перемещаться и исследовать большую 2D-плоскость, рассмотрите возможность использования горизонтальной прокрутки.

Однако обратите внимание, что в настоящее время метод перетаскивания более распространен, чем двойная вертикальная и горизонтальная прокрутка.Пользовательское тестирование полезно для определения того, какой подход лучше всего подходит для вашего конкретного экземпляра. В любом случае, для удобства навигации по этим большим визуальным элементам также должна быть доступна клавиатура.

Передовой опыт горизонтальной навигации

  1. Избегайте горизонтальной прокрутки на полных веб-страницах.
  2. Включить другие методы взаимодействия.
  3. Создавайте горизонтальные полосы прокрутки как вертикальные полосы прокрутки.
  4. Сделать параметр горизонтальной прокрутки визуально очевидным.

Итак, вы считаете, что на вашем сайте есть место для горизонтальной навигации? Вот несколько рекомендаций, о которых следует помнить:

1. Избегайте горизонтальной прокрутки на полных веб-страницах.

Горизонтальная прокрутка никогда не должна заменять вертикальную прокрутку на полной веб-странице. Нарушение этого соглашения оттолкнет большинство пользователей.

Если вы хотите, чтобы разные разделы вашей главной страницы переходили по горизонтали, рассмотрите возможность запуска горизонтальной анимации с вертикальной прокруткой, как показано на этом впечатляющем веб-сайте дизайнерского агентства:

Источник изображения

В этом примере пользователь прокручивает вниз.Появление СМИ справа поначалу неожиданно, но вы быстро понимаете, что происходит.

2. Включить другие способы взаимодействия.

Даже если на вашей странице используется горизонтальная прокрутка, мы рекомендуем предоставить пользователям настольных компьютеров другой способ отображения скрытого контента. Такую же функцию может выполнять кнопка со стрелкой:

.

Источник изображения

Мобильные пользователи будут меньше сталкиваться с проблемами при смахивании в сторону, поэтому кнопки на мобильных сайтах не нужны. Тем не менее, основная ориентация прокрутки должна оставаться вертикальной на устройствах с сенсорным экраном.

3. Создавайте горизонтальные полосы прокрутки как вертикальные полосы прокрутки.

На рабочем столе горизонтальные полосы прокрутки должны быть доступны в своих контейнерах. Горизонтальные полосы прокрутки должны выглядеть и функционировать так же, как их вертикальные аналоги, для единообразия дизайна. Избегайте пользовательских стилей полос прокрутки, так как они служат для помощи и не должны отвлекать внимание

Есть несколько исключений для размещения видимых полос прокрутки. Если на обеих сторонах контейнера есть кнопки, которые позволяют пользователям прокручивать, пользователи могут нажимать на них вместо перетаскивания полосы прокрутки.Кроме того, не показывайте полосу прокрутки, если содержимое контейнера возвращается к началу в конце потока содержимого.

4. Сделайте параметр горизонтальной прокрутки визуально очевидным.

Не забудьте свести к минимуму вероятность того, что посетители пропустят ваш контент, сигнализируя о возможности горизонтальной прокрутки.

В дополнение к индикаторам кнопок, таким как стрелки, вы можете настроить контейнеры прокрутки таким образом, чтобы горизонтальная полоса прокрутки появлялась при наведении курсора.

Или попробуйте отобразить часть скрытого содержимого в прокручиваемом контейнере.Сайты электронной коммерции, такие как Patagonia, делают это для списков продуктов — обратите внимание на миниатюры продуктов, торчащие с обеих сторон контейнера дисплея:

.

Источник изображения

Наконец, текст с инструкциями, например «Пролистайте, чтобы узнать больше», также работает. Попробуйте все эти реализации при создании прототипов и тестировании.

Как создать контейнеры с горизонтальной прокруткой в ​​HTML и CSS

Когда элемент HTML — скажем,

— содержит содержимое, выходящее за его границы, это называется переполнением .Например, на стандартной веб-странице все содержимое ниже сгиба переполняется в окне браузера.

Чтобы включить горизонтальную прокрутку, мы можем использовать свойство CSS overflow-x .

Если мы присвоим значение scroll свойству overflow-x элемента контейнера, браузер скроет горизонтально выходящее за пределы содержимое и сделает его доступным с помощью горизонтальной прокрутки. Чтобы это работало, необходимо указать ширину как элемента-контейнера, так и дочернего элемента (элемента в контейнере).

Давайте разберем этот метод более подробно ниже.

Шаг 1: Используйте HTML для создания контейнера.

В этом примере я создал элемент-контейнер

шириной 500 пикселей. Внутри этого контейнера
находится дочерний элемент

с установленной шириной 1000 пикселей. Поскольку ширина

превышает ширину

, текст выходит за пределы контейнера справа.

Вот код HTML для моего примера, как показано выше:

  





(Ваш текст будет здесь.Кроме того, вы можете поместить другие элементы в этот родительский div.





Шаг 2: Используйте CSS, чтобы указать заданную ширину для контейнера и применить поведение прокрутки.

Настройка overflow-x: прокрутка до контейнера

отображает внутри него полосу прокрутки.

Вот соответствующий код CSS для моего примера:

  
div {
background-color: голубой;
граница: 1 пиксель сплошной черный;
высота: 100 пикселей;
ширина: 500 пикселей;
переполнение-x: прокрутка;
}
p {
ширина: 1000 пикселей; поле
: 10 пикселей;
}

Хотите конкретизировать причудливый элемент горизонтальной прокрутки? CSS Tricks, Codeburst и UX Collective предлагают подробные руководства, на которые вы можете ссылаться для создания пользовательских контейнеров.

Как отключить горизонтальную прокрутку

Если вы не установите ширину дочернего элемента в его родительском

, содержимое дочернего элемента будет переноситься на следующую строку, избегая переполнения. Вы также можете установить для CSS-свойства overflow-x значение hidden , что предотвращает перенос дочернего содержимого внутри его контейнера, но отключает боковую прокрутку.

  
div {переполнение-х: скрытый; }

Другим решением является установка ширины дочерних элементов на 100% .Это указывает дочернему содержимому переноситься на следующую строку, чтобы избежать обрезания краем контейнера, независимо от ширины контейнера.

  
p { ширина: 100%; }

Прокрутка вбок

Для большинства из нас вертикальная прокрутка является рефлекторной — просто она имеет больше смысла, чем ее горизонтальная альтернатива. Тем не менее, горизонтальная прокрутка имеет место в современном веб-дизайне. При умеренном и преднамеренном применении этот метод может помочь структурировать ваши страницы и представить контент в полезной форме.

В конечном счете, вы разрабатываете дизайн для среднего посетителя, поэтому удобство использования предшествует любому стилистическому украшению. Если у вас есть сомнения по поводу элементов горизонтальной прокрутки, протестируйте их на реальных пользователях (а не на коллегах-дизайнерах). Если отзыв отрицательный, не стесняйтесь прибегнуть к другому подходу.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в сентябре 2020 года и обновлен для полноты информации.

Советы и рекомендации по форматированию в отчетах — Power BI

  • Статья
  • 7 минут на чтение
  • 8 участников

Полезна ли эта страница?

Да Нет

Любая дополнительная обратная связь?

Отзыв будет отправлен в Microsoft: при нажатии кнопки отправки ваш отзыв будет использован для улучшения продуктов и услуг Microsoft.Политика конфиденциальности.

Представлять на рассмотрение

В этой статье

ПРИМЕНЯЕТСЯ К: Служба Power BI для потребителей Служба Power BI для дизайнеров и разработчиков Power BI Desktop Требуется лицензия Pro или Premium

Power BI предоставляет множество различных способов настройки отчетов. В этой статье представлен набор советов, которые помогут сделать ваши визуализации Power BI более привлекательными, интересными и адаптированными к вашим потребностям.

Приведены следующие советы. Есть еще один отличный совет? Большой! Отправьте его нам, и мы посмотрим, как добавить его в этот список.

  • Применение темы ко всему отчету
  • Изменить цвет одной точки данных
  • Условное форматирование
  • Основание цветов диаграммы на числовом значении
  • Основание цвета точек данных на значении поля
  • Настройка цветов, используемых в цветовой шкале
  • Использовать расходящиеся цветовые шкалы
  • Добавить цвет к строкам таблицы
  • Как отменить действие в Power BI

Чтобы вносить какие-либо изменения, у вас должны быть права на редактирование отчета.В Power BI Desktop откройте отчет в представлении Report . В службе Power BI это означает открытие отчета и выбор Изменить в строке меню, как показано на следующем рисунке.

Когда панели Фильтры и Визуализации появятся вдоль правой стороны холста отчета, вы готовы начать настройку. Если панели не отображаются, выберите стрелку в правом верхнем углу, чтобы открыть их.

Применить тему

С темами отчетов вы можете применить изменения дизайна ко всему отчету, например, использовать корпоративные цвета, изменить наборы значков или применить новое визуальное форматирование по умолчанию.Когда вы применяете тему отчета, все визуальные элементы в вашем отчете используют цвета и форматирование из выбранной вами темы. Дополнительные сведения см. в разделе Использование тем отчета

.

Здесь мы применили тему Innovate к отчету о продажах и маркетинге.

Изменить цвет одной точки данных

Иногда требуется выделить одну конкретную точку данных. Возможно, это показатель продаж при запуске нового продукта или повышение показателей качества после запуска новой программы.С помощью Power BI вы можете выделить определенную точку данных, изменив ее цвет.

Следующая визуализация ранжирует проданные единицы по сегментам продуктов.

Теперь представьте, что вы хотите вызвать сегмент Extreme , чтобы показать, насколько хорошо работает этот совершенно новый сегмент, с помощью цвета. Вот шаги:

Разверните карточку Цвета данных и включите ползунок для Показать все . Это отображает цвета для каждого элемента данных в визуализации.Теперь вы можете изменить любую из точек данных.

Установите для Extreme оранжевый цвет.

После выбора точка данных Extreme имеет приятный оттенок оранжевого и, безусловно, выделяется.

Если вы планируете добавить в диаграмму новые столбцы и хотите сохранить ту же цветовую схему, обязательно установите Цвет по умолчанию на серый.

Даже если вы измените типы визуализации, а затем вернетесь, Power BI запомнит ваш выбор и сохранит Extreme оранжевым цветом.

Изменить цвет всех точек данных

Вы можете изменить цвет точки данных для одного, нескольких или всех элементов данных в визуализации. Возможно, вы хотите, чтобы ваш визуальный элемент имитировал ваши корпоративные цвета: желтый, зеленый и синий.

Или, возможно, вы хотите использовать разные цвета для каждой категории.

Обратите внимание, что цвета легенды соответствуют цветам данных. Цвета легенды не задаются отдельно, а наследуют цвета, установленные для цветов данных .

Примечание

При определенных обстоятельствах Power BI меняет цвета легенды (и данных). Например, когда ваш визуальный элемент создается с использованием потоковых данных, начинается новый месяц и в ваш визуальный элемент вводится новая категория. Допустим, вы установили цвета данных для всех пяти категорий на линейной диаграмме выше. И вот уже 13 января и на рынок вышел еще один производитель. Поскольку вы не задали цвет данных для этого нового производителя, вы можете обнаружить, что Power BI изменил цвета данных для исходных пяти производителей.При введении новой категории может потребоваться переназначить цвета данных для новых и существующих категорий с помощью панели Форматирование > Цвета данных .

С цветами можно делать все что угодно. В следующем разделе мы рассмотрим условное форматирование.

Условное форматирование для визуализаций

Визуализации часто выигрывают от динамической настройки цвета на основе числового значения поля. Делая это, вы можете показать значение, отличное от того, которое используется для размера столбца, и показать два значения на одном графике.Или вы можете использовать это, чтобы выделить точки данных выше (или ниже) определенного значения — возможно, для выделения областей с низкой прибыльностью.

В следующих разделах показаны различные способы определения цвета на основе числового значения.

Основание цвета точек данных на значении

Чтобы изменить цвет на основе значения, выберите визуализацию, чтобы сделать ее активной. Откройте панель «Форматирование», выбрав значок валика, а затем выберите карту цветов данных . Рядом с Цвет по умолчанию выберите значок fx .

В области Цвет по умолчанию используйте раскрывающиеся списки, чтобы указать поля, которые следует использовать для условного форматирования. В этом примере мы выбрали поле Факт продаж > Всего единиц и выбрали светло-синий цвет для Минимальное значение и темно-синий цвет для Максимальное значение .

Вы также можете отформатировать цвет визуального элемента, используя поле, которое не является частью визуального элемента. На следующем изображении используется % Market Share SPLY YTD .

Как видите, несмотря на то, что мы продали больше единиц как Productivity , так и Extreme (их столбцы выше), Moderation имеет больший % Market Share SPLY YTD (его столбец имеет большую насыщенность цвета) .

Настройка цветов, используемых в цветовой шкале

Вы также можете изменить способ сопоставления значений с этими цветами. На следующем изображении цвета для минимум и максимум установлены на красный и зеленый соответственно.

На этом первом изображении обратите внимание, как столбцы на диаграмме отражают градиент, показанный на столбце; самое высокое значение — зеленым, самое низкое — красным, а каждая полоса между ними окрашена в оттенок спектра между зеленым и красным.

Теперь давайте посмотрим, что произойдет, если мы укажем числовые значения в полях Минимум и Максимум . Выберите Пользовательский из раскрывающихся списков для Минимум и Максимум и установите Минимум на 3500, а Максимум на 6000.

При установке этих значений градиент больше не применяется к значениям на диаграмме ниже Минимум или выше Максимум ; любой столбец со значением выше максимального значения окрашен в зеленый цвет, а любой столбец со значением ниже минимального значения окрашен в красный цвет.

Использовать расходящиеся цветовые шкалы

Иногда ваши данные могут иметь естественный расходящийся масштаб. Например, умеренный диапазон имеет естественный центр в точке замерзания, а показатель прибыльности имеет естественную среднюю точку (ноль).

Чтобы использовать расходящиеся цветовые шкалы, установите флажок Расходящиеся . Когда Diverging включен, появляется дополнительный селектор цвета, называемый Center , как показано на следующем рисунке.

Когда ползунок Расходящиеся включен, вы можете установить цвета для Минимум , Максимум и Центр отдельно. На следующем изображении для Center установлено значение 0,2 для % Market Share SPLY YTD , поэтому столбцы со значениями выше .2 — градиентный оттенок зеленого, а столбцы ниже этого значения — оттенки красного.

Добавить цвет к строкам таблицы

Таблицы и матрицы предлагают множество вариантов цветового форматирования.

Один из самых быстрых способов применить цвет к таблице или матрице — открыть вкладку «Форматирование» и выбрать Стиль . На изображении ниже мы выделили ярких строк заголовка жирным шрифтом .

Поэкспериментируйте с другими параметрами форматирования цвета.На этом изображении мы изменили цвет фона под заголовками столбцов и изменили как Цвет фона , так и Альтернативный цвет фона для Значений (строки).

Как отменить действие в Power BI

Как и многие другие службы и программное обеспечение Майкрософт, Power BI предоставляет простой способ отменить последнюю команду. Например, предположим, что вы изменили цвет точки данных или серии точек данных, и вам не нравится цвет, когда он появляется в визуализации.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.