Как научить плавать: польза плавания и советы по обучению — Ozon Клуб

Содержание

Как научить ребенка плавать — Пермский информационный портал — 59i.ru

Есть много полезных навыков, которые пригодятся человеку в течение всей жизни. Один из таких навыков — это умение правильно держаться на воде. Плавать можно научиться в любом возрасте, но лучшим временем знакомства с водной стихией считаются детские годы. В детстве, особенно в ранние годы (0-10 лет) страх перед водой минимален, а ребенку хочется узнать много нового и интересного. Плавание  положительно влияет на физическое развитие  ребенка. Проводить занятия на воде обычно рекомендовано под наблюдением опытного тренера. Если родители решили записать ребенка в секцию спортивного плавания, то от ребенка требуется умение не бояться воды, быть чем-то вроде «золотой рыбки» — уверенно  плескаться в бассейне и получать от этого удовольствие.

 

Как ребенок поведет себя на воде — многое здесь зависит от поведения родителей, их умения привить малышу любовь к купанию. До 2-х месяцев у ребенка сохраняется врожденный плавательный рефлекс. Поэтому в таком возрасте ребенок  свободно держится на воде, он еще не понимает страха и опасности захлебнуться. Родители, желающие научить своего ребенка плавать, могут начать заниматься с ним простыми водными упражнениями в ванне. Можно поиграть с ребенком в занятную игру: положить на дно ванны новые игрушки, которые могут заинтересовать малыша и вместе с ним достать их. Не следует делать резких движений, подталкивать ребенка опуститься в воду с головой. Важно объяснить ребенку, что вода не причинит ему вреда. Учить детей держаться на воде в ванне желательно при помощи поддержки — надувных игрушек, подлокотников. Однако подобные процедуры обычно эффективны для очень маленьких ребят.

 

Для малышей постарше желательно организовать приятный отдых у водоема. Не стоит   насильно подталкивать ребенка к воде, полагая, что страх заставит  поплыть самостоятельно. Можно начать с простого: войти в воду сначала по щиколотку, затем по колено и т.д., надев предварительно на малыша спасательный круг, подлокотники.  Важно объяснить ребенку правила поведения на пляже. Купаться следует не более 10-15 минут, затем время пребывания в воде можно увеличить до 40 минут. Вспомогательные устройства помогут  малышу чувствовать себя на воде более уверенно. Единственный минус плавания с поддержкой — это привыкание к подобной опоре. Ребенку важно научиться правильно дышать в воде и держаться на ней в горизонтальном положении. Если малыш уверенно держится  при помощи спасательного круга, необходимо постепенно приучать ребенку к горизонтальному положению: с опорой на спасательный пояс и пенопластовую дощечку. Ребенок  не должен бояться  открывать глаза под водой. Целесообразно продемонстрировать малышу элементарные навыки плавания на личном примере: например, достать со дна ракушку или игрушку малыша. Главное, чтобы на начальном этапе знакомства с водой малыш всегда чувствовал дно под ногами. Эмоциональное состояние детей зависит от окружающей обстановки. Живописный берег морского пляжа или изумительного по чистоте озера  подарят ребенку много положительных эмоций.  Перед обучением ребенка элементарным навыкам плавания будет полезно рассказать об особенностях водного мира: его флоре и фауне. 

 

Родители должны обязательно быть вместе с детьми  во время купания. До 10 лет будет достаточным, чтобы ребенок научился держаться на воде и делал не резкие гребки. Без спасательного круга этого можно добиться только при условии, если ребенок научится ровно держаться на воде. Нет необходимости учить малыша нырять в таком возрасте. Ныряние требует больших физических затрат, не всегда оправданных в детском возрасте. Находясь на пляже, можно научить ребенка не бояться купаться следующим образом: сесть вместе с ним у кромки воды так, чтобы волны нежно окатывали вас и ребенка. Это достаточно простое и приятное упражнение станет первым шагом к уверенному «диалогу» с водной стихией. В дальнейшем можно продолжить обучающие игры в «лягушатнике» бассейна или аквапарка.

Не следует ждать от ребенка чемпионских успехов, тем более, самостоятельно правильной технике плавания научиться не всегда легко. Усилия родителей должны быть сведены к тому, чтобы ребенок не боялся воды. Продолжать тренировки по плаванию желательно с профессиональным тренером. Необходимо помнить, что эмоциональный комфорт малыша должен быть в гармонии с  желанием родителей сделать из своего чада отменного пловца. Желание научить ребенка плавать должно быть реализовано в игровой, полушуточной форме, но с большой долей ответственности родителей за здоровье и безопасность своих детей.

лучшие упражнения для детей возраста от 3 до 8 лет

345

230

Лето близко. А значит, у многих не за горами долгожданный отпуск всей семьей, у других — не менее долгожданная поездка в детский лагерь, у кого-то пикники на природе в компании любимых друзей. Лето прекрасно тем, что дарит сотни вариантов времяпровождения на любой вкус.

Многие виды летнего отдыха включают в себя нахождение у водоемов. Такой досуг не только подарит положительные эмоции, но и будет полезен для здоровья как взрослых, так и детей.

Плавание помогает укрепить мышцы и суставы. При этом значительно снижается нагрузка на позвоночник, а вода служит своеобразной защитной подушкой, смягчающей любое движение. В результате, риск получить травму становится минимальным.

Кроме того занятия плаванием помогают:

  • укрепить сердце и стенки сосудов;
  • повысить общий тонус и усилить иммунитет;
  • улучшить работу легких и всей дыхательной системы;
  • усилить кровоснабжение мозга, укрепить нервную систему.

Если вы отправляетесь на пляж с ребенком, который еще не умеет самостоятельно держаться на воде, советуем уделить несколько минут этой статье. В ней мы постарались собрать полезные упражнения и основные рекомендации для того, чтобы малыш освоил новый навык легко и без лишнего стресса для всех.  


Главные правила для родителей, чтобы научить ребенка плавать

Водоем — новая и незнакомая среда для детей. Чтобы освоиться, им нужно время и поддержка. Поэтому не спешите бросать ребенка на глубину и ждать, когда инстинкты возьмут верх и он выплывет. Это может обернуться огромным потрясением и развитием аквафобии (страхом перед купанием и водой вообще).

Полезно начать подготовку заранее. Если ребенок любит купаться в ванне, плескаться, нырять с задержкой дыхания — прекрасно! Значит, первый шаг к покорению морей уже сделан.

Следующей стадией может стать вопрос, как научить ребенка плавать в бассейне. Здесь все зависит от возраста детей. Для малышей до 4 лет вполне приемлем вариант плескаться в “лягушатнике”, доставать со дна игрушки, бегать наперегонки. Дайте волю своей фантазии. Подойдут любые действия, которые помогут ребенку освоиться в воде.

Важно помнить о том, что малыш должен находиться под вашим постоянным контролем. Не стоит оставлять его одного, даже если глубина кажется безопасной, а вокруг полно людей. Всегда будьте рядом, поддерживайте словами и улыбками.

Если ребенок уже достаточно взрослый и самостоятельный, его могут принять в детскую секцию по плаванию. Здесь уже не будут нужны ваши преподавательские навыки — всю работу возьмет на себя инструктор.

При выборе подходящей секции:

  • Обратите внимание на чистоту бассейна, состояние лестниц, бортиков и душевых. Можно попросить у администрации документы о прохождении проверок и соблюдении санитарных норм.
  • Познакомьтесь с тренером своего ребенка. Часто уже в разговоре можно понять, как он относится к детям и процессу обучения, насколько его подход к работе формальный или инструктор живет своим делом и вкладывает в него душу.
  • Узнайте, сколько человек занимается в группе. Если детей слишком много, тренеру может быть сложно успеть уделить достаточно внимания каждому из них.
  • Обязательно общайтесь с ребенком после занятия, обращайте внимание на его эмоциональное состояния и общий настрой. Выслушивайте жалобы, если они появляются, оперативно проговаривайте все недовольства. Занятия не должны становиться для ребенка тюрьмой и нелюбимой повинностью, но и потакать лени тоже не стоит.

Упражнения для детей

Если у вас нет возможности или желания отдавать ребенка в общую секцию бассейна, вы можете научить его плаванию самостоятельно.


Упражнения для детей возраста от 3 до 5 лет

Специалисты говорят, что родителей не должен беспокоить вопрос, как научить ребенка плавать в 3 года. Большинство детей этого возраста еще слишком малы и от серьезного обучения не будет большого прока. Упражнения для них лучше всего свести к играм в воде, когда вы вместе весело плещетесь, кружитесь, брызгаетесь, играете в догонялки. Всё это нужно делать на мелководье, чтобы вода доходила малышу максимум до пояса.

Если ребенок совсем освоился и чувствует себя комфортно, стоит перейти к следующему этапу. Покажите ему на своем примере, как легко можно лежать на спине прямо на водной поверхности. А затем предложите крохе повторить это самому, бережно поддерживая его под спинкой и головой. Научите спокойно дышать и расслабляться, доверяя силе воды.

Уже в 3 года вы можете научить малыша правильной технике дыхания. Ее суть в том, чтобы делать короткий вдох через рот и медленный выдох носом. Сначала  разучите все движения на суше, а потом покажите ребенку, как выдыхать в воду. Советуем проводить уроки в форме игры, улыбаться и поддерживать малыша словами.

Как научить ребенка плавать в 4 года? Если вы начали своевременную подготовку и малыш владеет вышеперечисленными навыками, большой проблемы возникнуть не должно. Он уже знает, как правильно дышать и каково это, доверять свое тело воде.

Поэтому можно перейти к следующему этапу — научить ребенка держаться на воде на животе так, чтобы лицо было опущено в воду. Самые распространенные упражнения:

  • “Поплавок”. Положение тела похоже на позу эмбриона: нужно сделать вдох, опуститься под воду, прижать колени к груди, обхватить их руками и опустить голову. Воздух в легких заставит тело подняться к поверхности воды спиной вверх. В таком положении хорошо задержаться хотя бы на мгновение в первый раз, а затем постепенно увеличивать время до уровня комфорта ребенка.
  • “Звездочка”. Для этого упражнения нужно лечь животом на воду так, чтобы голова была опущена вниз (глаза могут быть закрыты), а руки и ноги расставлены в стороны. В идеале ребенок будет спокойно дрейфовать по поверхности. А чем шире расставлены его конечности, тем дольше он продержится в таком положении.
  • Если вы занимаетесь в бассейне, советуем еще одно распространенное упражнение — “стрела”. Для его выполнения нужно как следует оттолкнуться ногами от бортика и, доверившись воде, скользить по ее поверхности без каких-то дополнительных движений. Конечности вытянуты, а лицо опущено в воду.

Когда ребенок освоился на воде, то можно предложить ему ухватиться за мячик или специальную дощечку, которая будет поддерживать на плаву его руки, плечи и голову. Встав на небольшое расстояние, предложите малышу добраться до вас вплавь. Ему придется поработать ножками, чтобы достичь своей цели.

Вполне возможно, что после всех этих упражнений ребенок научится не только держаться на воде, но и передвигаться по ее поверхности.


Упражнения для детей возраста от 5 до 8 лет

Перейдем к следующей возрастной группе и поговорим, как научить ребенка плавать в 5 лет. Преподаватели считают, что в это время дети достаточно сознательные и легко поддаются обучению.

Если у ребенка уже есть определенные навыки и он умеет правильно дышать в воде — можно переходить к обучению более серьезным техникам, таким как брасс и кроль. Освоить их поможет тренер в бассейне либо один из родителей. Если выбрали второй вариант, то советуем предварительно убедиться, что вы сами не допускаете ошибок в технике выполнения и не передадите ребенку ложные знания.

В случае, если ребенок знаком с водой только по банным процедурам, вы можете начать обучение с упражнений, которые описаны в разделе выше.

Как научить ребенка плавать в 7 лет? Используя те же принципы. Чем старше становятся дети, тем осознаннее они подходят к процессу, тем выше обычно уровень их дисциплины и общей физической подготовки. В остальном же нет существенной разницы между обучением пятилетки и программой для детей чуть старше. То же самое относится и к вопросу, как научить ребенка плавать в 8 лет.


Ошибки родителей при обучении плаванию

Напоследок поговорим о том, чего стоит избегать в процессе обучения:

  • Излишнее давление и строгость. Как мы уже упоминали, плавание может быть довольно стрессовым событием для ребенка. Абсолютно новая среда со своими законами требует времени на адаптацию. Постарайтесь поставить себя на место малыша и осознайте его страх. А затем мягко и терпеливо помогите ребенку справиться с ним. 
  • Использование круга и нарукавников. Эти предметы можно приобрести на первых порах, чтобы познакомить ребенка с водой и избавить от страха. Но не стоит затягивать процесс их использования, так как они держат тело в вертикальном положении. А для того, чтобы научиться плавать, голова, конечности и тело должны находиться в одной плоскости. 
  • Предоставление ребенка самому себе. Не важно, находитесь вы в бассейне или в открытом водоеме. Даже если кажется, что глубина маленькая и опасность малышу не грозит, никогда не оставляйте его без присмотра. 
  • Неправильная техника дыхания. Важно научить детей делать короткий вдох ртом. В противном случае велика вероятность, что через нос в организм станет попадать вода, ребенок начнет захлебываться и не сможет опускать голову лицом в воду. Кроме того не стоит плавать на задержке дыхания: такая техника приведет к рваным движениям с остановками, будет отнимать много сил. 
  • Слишком высокое положение головы. Специалисты советуют учить детей плавать лежа на животе так, чтобы лицо находилось в воде. Это наиболее комфортное положение, которое выстраивает тело в одну линию и не создает ненужных напряжений. Если ребенку не комфортно опускать голову в воду с открытыми глазами, приобретите специальные очки.

Какой бы метод обучения вы ни выбрали, помните, что не стоит быть слишком серьезным. Дети учатся намного быстрее, если процесс выстроен в игровой форме, а учитель не скупится на слова поддержки и искренне вовлечен в происходящее.

Удачи и приятного плавания!


Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Как научить ребенка плавать в бассейне или море

Как научить ребенка плавать — вопрос, который у многих родителей сейчас встает в полный рост. Раскроем секреты, как это сделать и не попасть в плен типичных проблем.

Учим плавать!

В бассейне дома отдыха предлагают научить ребенка плавать. Как лучше — индивидуально заниматься с тренером или учиться в группе?

Если ребёнок совсем не умеет плавать, то я рекомендую начать занятия с персональных тренировок. После того, как он научится правильно дышать в воде и держаться на ее поверхности, смело можете совмещать индивидуальные тренировки с занятиями в группе.

Персональный тренинг хорош для отработки техники плавания, освоения разных стилей. И, конечно, это самый эффективный метод для детей, которые боятся воды. Занятия в группе хороши для развития скоростных навыков, они часто веселее, поднимают драйв.

Важно также учитывать темперамент ребенка: кто-то быстрее учится в группе, повторяя за остальными детьми, а кто-то лучше осваивает новые навыки один на один с тренером. Так что все индивидуально, можно пробовать и тот, и другой вариант.

Хотели научить ребенка плавать к лету, но поблизости есть только обычный бассейн с секцией плавания. Не будут ли спортивные занятия слишком тяжелыми, если в спорт идти мы не планируем?

Если есть возможность, то лучше отправить ребенка в секцию для младшего возраста, то есть для тех, кто еще не умеет плавать. В идеале там должно быть небольшое количество занимающихся и занятия должны проводиться в мелкой ванне, где ребенок может вставать на дно. В хороших спортивных секциях все это есть. Иначе ребенку, который совсем не умеет плавать, будет трудновато. Важно избежать психологического дискомфорта из-за того, что остальные дети плавают, а он — нет. А то дети начинают вообще отказываться от посещений бассейна.

Ребенок побаивается заходить в воду на пляже. Перестанет ли он бояться воды после занятий плаванием в бассейне?

При правильно выстроенных тренировках — персональный тренер или маленькая группа, мелкая вода — конечно, отношение к водоемам будет более позитивным. Но, даже если ребенок не боится, надо понимать всю серьезность и опасность нахождения ребенка в открытой воде. Если вы не уверены в умении вашего маленького пловца держаться на воде, лучше начинать занятия в бассейне. Если же ваш ребенок уже имеет необходимые навыки и не боится, то можно плавать на мелководье на пляже, но вы должны быть с ним все время рядом.

В то же время не стоит чрезмерно оберегать его, например, держать его на себе или над своей головой. Это мешает поверить верить в свои силы и тормозит развитие навыков плавания. Нужен баланс между контролем и самостоятельным движением.

Ребенок после занятий в бассейне боится заходить в море, нет привычных «бортиков». Что посоветуете?

Во-первых, пусть заходит в воду на мелководье, неглубоко. Во-вторых, приучайте вместо бортиков использовать родителей, пусть ребенок чувствует постоянную поддержку с вашей стороны. Если же ребенок совсем не хочет идти в воду, не давите на него! Ни в коем случае нельзя учить плавать через страх. Пусть походит, посидит на линии прибоя, поиграет около воды и этого достаточно, если сам ребенок не хочет большего. Лучше всего проблему страха воды решит профессиональный тренер, который предложит упражнения и поддержит во время них так, что ребенок почувствует себя уверенно на воде и в воде.

Еду с ребенком на отдых на море. Как учить его там держаться на воде и плавать?

Я бы советовала начать занятия в бассейне или в море там, где ребенок может касаться ногами дна и нет сильного течения. Прежде всего потренируйте с ребенком технику дыхания: вдох и выдох в воду.

Постарайтесь научить ребенка вдыхать ртом, а выдыхать и ртом и носом так, чтобы появлялось много пузырей. Важно не торопиться, и вдох, и выдох должны получаться продолжительными. Будьте терпеливы, хвалите ребёнка за любое успешное действие, ни в коем случае не кричите и не критикуйте! Дыхание — самое важное в плавании, и далеко не все осваивают его быстро.

Затем помогите ребенку лечь на поверхность воды и проделать те же дыхательные упражнения в горизонтальном положении. Главное, чтобы ребёнок научился опускать голову под воду и выдыхать, принимая горизонтальное положение. Следующий этап в обучении — добавить работу ног и гребки руками, а затем соединить это все. Потребуется много терпения от вас! Постарайтесь хвалить при каждом успехе, тогда у ребенка появится любовь к воде и к плаванию.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их спортивному врачу онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Екатерина Сергеевна Колетаева

Как научить собаку плавать? — советы экспертов Royal Canin

Практически все собаки умеют плавать, вопрос не в том, как научить собаку плавать, а как вызвать у нее любовь к плаванию. Но есть и исключения: некоторые собаки не любят плавание, потому что им сложно дается этот процесс из-за особенностей строения или физиологии.

Плавание — это инстинктивное действие, и оказавшись в воде, любая собака делает попытки плыть. Но нужно знать, что коротконогие собаки, собаки с укороченной мордой, слишком тяжелой грудной клеткой и легкой задней частью плавать либо не умеют, либо могут держаться на воде очень короткое время.

К таким породам относятся скотч-терьеры, вельш-корги пемброк, бульдоги, бассеты, таксы, мопсы. Плохо плавают борзые и мелкие породы с обильной шерстью — пекинесы, ши-тцу, лхаса апсо. Сейчас среди товаров зооиндустрии есть и специальные жилеты для собак, не умеющих плавать.

Приучать к воде собаку нужно еще в щенячьем возрасте. Но не ранее 3 месяцев — только после того как сделаны все прививки и когда представится сезонная возможность попасть на водоем. Задача владельца — вызвать у собаки удовольствие от купания.

Если собака поплыла, то это не значит, что процесс ей нравится. Это также не значит, что она может плыть как угодно долго. Также, если у вас порода по общему признанию «водоплавающая» — лабрадор, золотистый ретривер, спаниель, то это вовсе не значит, что собака от рождения любит воду. Как и у людей, предпочтения у собак очень индивидуальны и часто не зависят от принадлежности к той или иной породе.

Первые упражнения на воде не должны пугать собаку. Вам всегда следует помнить, что вам нужно заботиться не о том, как научить собаку плавать, а о том, как вызвать у нее любовь к этому занятию. Здесь нужно запастись терпением, лакомством и любимыми игрушками собаки. Обучение плаванию всегда строится на игре. Любое насильственное или грубое действие может навсегда отвратить собаку от плавания.

Начинать лучше всего с прогулок по берегу водоема. Понаблюдайте за своей собакой и оцените ее интерес к воде. Если она проявляет любопытство, нюхает воду, пробует пить или даже заходит ненадолго, поощрите ее лакомством и покажите, что вам это нравится. Следующий шаг — зайдите в воду сами недалеко и позовите собаку. Если она подошла, снова похвалите. Если собака боится и не решается войти в воду, ободрите ее, привлеките лакомством или игрушкой. Но ни в коем случае не затаскивайте собаку в воду насильно. Лучше всего, если вы гуляете в компании собаки, которая уже умеет и любит плавать. Веселая компания и уверенность другой собаки действуют лучше всего. Пройдя первый этап знакомства с водой, собака быстро учится дальше. Преодолев первый страх и неуверенность, вскоре она уже получает удовольствие от плавания и игр в воде.

Но даже если собака уже умеет плавать, обладает хорошей физической формой, вам все равно надо быть начеку, так как в воде могут возникнуть непредсказуемые ситуации. Если это дикий водоем, то не отпускайте собаку плавать в ошейнике, так как она может зацепиться им за корягу. Не отпускайте собаку в реки и ручьи с быстрым течением или в родниковые водоемы, так как вода там очень холодная. Избегайте водоемов с крутыми берегами, находящихся в промышленных зонах.

В воде собака не может правильно рассчитать свои силы. Поэтому не заставляйте ее плавать на большие расстояния без вашей страховки. И помните, что старые и беременные собаки устают быстрее.

15 упражнений, чтобы научить ребенка плавать

Если ваш ребенок с детства занимался проныриванием, а сейчас чувствует себя, как рыба в воде – мы вас поздравляем, эта статья не для вас. Если же он боится большой воды и брызг, а вы хотите, чтобы ребенок легко и быстро научился плавать на отдыхе, готовьтесь уже сейчас. Всего несколько упражнений в день – на суше и в ванне — и процесс обучения плаванию пройдет быстрее и эффективнее.

Учим правильно дышать



Запах моря

Стойка ноги врозь. Руки сцеплены за головой, локти развернуты строго в стороны. Голова слегка запрокинута. Выполнить 8-10 глубоких вдохов и выдохов, как будто вы стоите на берегу и вдыхаете морской запах.

Дельфин

Стойка ноги врозь. Прямые руки вытянуты вверх за головой, кисти рук наложены одна на другую, подбородок прижат груди. Выполнить 8-10 глубоких вдохов и выдохов. Следите, чтобы дети «подбирали» живот. Или еще такое. Поставьте ребенка спиной к стене. Ноги вместе, руки вытянуты вверх за головой, кисти наложены одна на другую. На счет «один-два-три» встать на носки и потянуться вверх, не отрывая спины от стены. На счет «четыре» опуститься на пятки. Повторить 6-8 раз.

Воронка

Посадите ребенка перед тазиком с водой. Попросите его дуть на воду так, чтобы на поверхности образовалась воронка. Обратите это упражнение в игру-соревнование: у кого воронка получится глубже?


   Учим управлять телом


Рабочий и колхозница

Стойка ноги врозь, наклониться вперед. Правая рука вытянута вперед, левая — прижата к бедру. Прямой правой рукой описать несколько кругов вперед. Сменить положение рук. Добивайтесь постепенного ускорения темпа движений. Усложненное. Правая нога впереди, левая — сзади. Наклониться вперед, правая рука лежит на правом колене, левая выполняет круги вперед. Как только она подходит к бедру, повернуть голову влево — вдох. Рука прошла мимо бедра — повернуть лицо вниз, выдох. Проделать упражнение 10-15 раз, сменить положение рук и ног. Повторить упражнение еще 10-15 раз.


Лодочка Пусть ребёнок гребёт руками как вёслами, при этом ходит в разных направлениях по дну. Взрослый командует, чтобы «лодочка» изменила направление или скорость.


Раки-крабы Пусть ребёнок ходит по дну с помощью ног и рук на глубине по колено. По команде «раки» – начинайте ходить назад, «крабы» – вправо и влево.


Кит на берегу Положите ребенка на пол на жесткий коврик. Пусть он, лежа на животе, вытянет руки вперед и выполняет попеременные движения ногами. Такое положение не позволит ему сильно сгибать колени и облегчит контроль за положением носков ног (при неправильном выполнении малыш будет задевать об пол коленями или пальцами ног). Бедра во время движений должны отрываться от пола. Движения частые, но с небольшим размахом.


Сердечки  Руками на воде рисуем сердечки, по сути это обычный брасс – разведение рук в воде перед собой. Кстати, это упражнение очень любят девочки.


Лягушка Держась за маму руками, имитируйте движение лягушки ногами. Потом соедините упражнение «Сердечки» руками и «Лягушку» ногами, как при плавании брассом. 

Учим находиться под водой



Бегемотик

Ребенок держится руками за края тазика или ванной. После глубокого вдоха, опустив лицо в воду до уровня глаз, он выполняет выдох. Заинтересуйте его заданием получить как можно больше пузырей. Следите при этом, чтобы он не закрывал глаза и не вытирал лицо руками; воду он должен отряхивать движениями головы. Делайте каждый день по 5-7 минут, пока не надоест.

Подводные приседания

Держась руками за край ванны или руки родителей, ребенок приседает, уходя под воду с головой. Предварительно объясните ему, что сначала нужно глубоко вдохнуть, затем присесть под воду и там выдохнуть (глаза открыты).


Ловец жемчуга Пусть малыш достанет несколько предметов со дна ванны («утопите» мыльницу, формочки, ключи).


   Учим держаться на воде


Звездочка

Встаньте по пояс в воду и поднимите руки вверх. Слегка отталкиваясь ногами, плавно откиньтесь назад и лягте так, чтобы затылок и уши были погружены в воду. Разведите руки и ноги в стороны, а тело расслабьте. 


Поплавок Сделайте вдох, задержите дыхание и погрузитесь в воду, где обхватите ноги и вода сама «вытолкнет» вас с малышом на поверхность.


Стрелочка Оттолкнитесь от бортика бассейна и скользите, вытянув руки и ноги, по поверхности воды. Можно делать стрелочку от мамы к папе.


   Совет от тренера — никаких нарукавников!


Единственно правильное вспомогательное средство для обучения плаванию – плавательная доска. Все остальное – нарукавники, круги, ласты, жилеты и т.д. – только тормозят обучение, опять же закрепляя вредные навыки. Например, в нарукавниках ребенок привыкает держать голову вертикально над водой, опираясь на подмышки. При этом он не чувствует плавучести своего тела, а значит, не может научиться держаться на воде самостоятельно. Если вы уже используете нарукавники, начинайте постепенно убирать из них воздух. Доска же дает возможность лечь на воду строго параллельно поверхности, опустить лицо в воду и скользить, работая ногами.

Как научить ребенка плавать

Плавание — это полезное, расслабляющее и увлекательное занятие. Умение плавать не является врожденным навыком, поэтому задача взрослых — помочь малышам его освоить. Родители часто не знают, когда учить ребенка плавать, и как это сделать максимально эффективно. Решить вопросы помогут простые советы и упражнения.

Общие советы

Начинать занятия необходимо с понимания родителями одной истины — плавание должно приносить малышу исключительно положительные эмоции. Если ребенок еще не готов осваивать конкретные техники, достаточно просто поддерживать его регулярный контакт с водой. Если же он проявляет интерес и способности к плаванию, можно постепенно приступать к занятиям.

  • Выберите место. Вопрос, где учить плаванию малыша, в первую очередь задают себе родители. Начинать лучше в привычных условиях — дома. Базовые упражнения можно спокойно выполнять в ванной. Хорошо, если на даче есть детский бассейн — он безопасен, но при этом дает больше возможностей для практики. Позже можно переходить в открытые водоемы и на детские дорожки в бассейне.
  • Используйте надувные игрушки и средства безопасности. С помощью игрушек малыш быстрее вовлечется в процесс обучения. А детские нарукавники, жилет, круг помогут ребенку увереннее себя чувствовать в воде.
  • Обучайте малыша последовательно. Сначала — купание, затем — умение держаться на воде, после — ознакомление с техниками плавания. Сразу же переходить к последнему этапу нежелательно, т.к. ребенок будет просто не готов и сможет перенести стресс.
  • Научите малыша правильно дышать. Этому моменту взрослые часто не уделяют должного внимания, но именно правильная техника дыхания позволяет экономить силы и преодолевать большие дистанции на воде.

Очень важно не оказывать давление на ребенка. Позвольте ему получать удовольствие от процесса и не гонитесь за результатом. Если малыш ваших знакомых уже хорошо плавает в 3 года, не стоит таких же показателей добиваться от своих детей. Каждый ребенок развивается в меру своих природных способностей и предрасположенностей.

Упражнения

Многие дети боятся погружаться в воду с головой. Во-первых, вода попадает им в глазки и доставляет дискомфорт. Во-вторых, они не задерживают дыхание и часто просто наглатываются воды. Первая проблема решается очень легко — нужно лишь купить очки для плавания. Вторую же можно решить с помощью нескольких простых упражнений, которые научат малыша задерживать дыхание и нырять с головой.

1. Первая тренировка. Проходит без погружения в воду. Просто расположите в полной ванне резиновые игрушки и вместе с ребенком дуйте на них, создавая движение.

2. «Аист». Налив немного воды в ванну, попросите ребенка глубоко вдохнуть и задержать дыхание, а затем опустить голову в воду и попытаться достать дно носом — именно так делает аист в природе.

3. «Прятки». Для этого упражнения нужно полностью набрать ванну. Ребенок должен «прятаться» от вас под водой, задерживая при этом дыхание.

4. «Кладоискатели». Положите в ванну игрушки, которые сразу же тонут. Попросите ребенка искать и доставать их, ныряя в воду.

Большинство детей быстро осваивают эти упражнения, и уже в 5 лет свободно плавают в водоемах. Однако перед тем как показать ребенку классические стили плавания, следует научить его выполнять развивающие упражнения в воде.

1. «Поплавки». Ребенок делает вдох, задерживает дыхание, приседает в воду и обхватывает руками колени. Сгруппировавшись и посидев под водой, он должен всплыть на поверхность, как самый настоящий поплавок.

2. Плаваем с мячом. Задача малыша — обхватить резиновый мяч руками и, держась за него, проплыть определенную дистанцию. Вместо мяча можно использовать надувной матрац. Главное, чтобы ребенок понял принцип движения по воде с помощью ножного «моторчика».

3. «Звезда». С помощью этого упражнения малыш научится комфортно себя чувствовать на воде. Помогите ему лечь в воде на спину, поддержите руками, пока она примет позу морской звезды, а затем отпустите. Из этого положения можно практиковать и плаванье на спине.

4. С обручем. Это упражнение повышенной сложности. Малыш должен погрузиться в воду и вынырнуть точно под обручем.

5. «Ракета». Ребенок, находясь в воде, отталкивается ногами от опоры и плывет, опустив лицо в воду и вытянув руки вперед.


Обучение ребенка техникам плавания — дело практики и терпения. Как правильно учить ребенка плавать брассом, кролем или баттерфляем, знает только профессиональный тренер. По этой причине, лучше сразу доверить обучение специалистам в бассейне. Родители же могут помогать малышу с практикой на открытых водоемах — страховать, поддерживать, подбадривать и обязательно следить за техникой безопасности на воде.

практические советыЦентр реабилитации временно бездомных животных «Юна»

То, что ваш щенок принадлежит к ретриверам, не означат, что он умеет и любит плавать. Но вы можете сделать все, чтобы привить ему любовь к плаванию и умение плавать.

Как научить собаку плавать и нужно ли тратить на это время

Большинство собак тонут, когда попадают в бассейн, реку или другой водоем и не могут оттуда выбраться. Животные, также, как и люди, находясь в воде, быстро устают. Поэтому очень важно научить собаку оставаться на воде как можно дольше и выбираться на сушу.

Во многих заведениях по дрессировке собак их учат не только выполнять команды, но еще и плавать. Стоит ли тратить на это время? Каждый хозяин решает этот вопрос самостоятельно. Однако стоит сказать, что плавание является отличным видом активности, чтобы поддерживать вес собаки в норме. Особенно это актуально для животных с больными суставами и тех, кто недавно перенес операцию. Вода снимает давление с суставов, помогая сжигать лишние калории. И чем лучше подготовлена собака, тем меньше шансов у нее получить травму.

Хочет ли ваша собака плавать

Для одних собак плавание может быть развлечением, в то время как для других – одной из самых страшных вещей в мире. Другие породы просто не созданы для водных видов спорта. Например, бульдоги, с их короткой шеей и широкой грудью не смогут долгое время держать голову над водой. И даже некоторым ретриверам и спаниелям может потребоваться небольшая практика, чтобы улучшить свои навыки.

Безопасность превыше всего

Когда вы учите свою собаку плавать, запомните несколько простых правил. Безопасности прежде всего! Никогда не оставляйте свою собаку без присмотра у воды! Установите забор для бассейна или охранную сигнализацию и убедитесь, что ваша собака знает, где находятся ступени или пандус. Научите животное находить их и подниматься по ним.

Когда собака в воде, оставайтесь рядом с ней в качестве поддержки.  Уроки делайте короткими — не более десяти минут. Собаки не могут дотянуться до дна и пройтись по нему в случае усталости.

Также во время занятий не забывайте про спасательный жилет и прикрепленный к нему ремень безопасности. Помимо прочего это приучит собаку носить спасательный жилет, и она не станет паниковать и злиться, когда вы наденете жилет на нее.

Если вы учите плавать собаку на реке или в другом естественном водоеме, обязательно сделайте прививку, которая защитит ее, и вас в том числе, от инфекций, которые могут попасть в организм с водой через пасть.

Избегайте воды с сильным течением, и держитесь подальше от лодочных и рыболовных районов, где более вероятны подводные опасности: сети, переметы и т.д. Также помните о пнях или камнях, спрятанных в воде, на которые ваша собака может упасть при прыжке.

Избегайте плавания, при котором вы держите собаку у себя над головой. В панике пес может попытаться использовать вас в качестве своеобразной «суши», чтобы выйти из воды.

Позаботьтесь о комфорте

Собаки также могут получить солнечные ожоги — особенно вокруг носа и ушей. Поэтому поговорите с ветеринаром о солнцезащитном креме, предназначенном для домашних животных. Не забывайте давать собаке перерыв, отдыхая в тени.

Когда вы учите свою собаку плавать, вы хотите избежать неприятных ощущений. Убедитесь, что вода не слишком холодная, и никогда не бросайте и не толкайте собаку в воду. Заманите его туда игрой или угощением. Многие собаки не боятся воды, пока чувствуют дно. Если ваш пес из таких, выбирайте водоемы с мелким дном.

Делайте частые перерывы. Некоторые собаки любят воду и не хотят останавливаться. Но если вы заметили, что собака начинает тяжело дышать или ее задняя часть начинает провисать в воде, самое время выбраться и отдохнуть.

Смойте с собаки грязную воду, чтобы не повредить ее коже или шерсти. Будь то хлорированная вода бассейна, соленая морская вода или илистая вода из озера – устройте собаке душ после купания. Хлор может раздражать кожу и глаза, а бактерии из озер или рек могут стать причиной болезни вашего питомца.

Заключение

Как только ваш питомец научится плавать, вы можете освоить с ним множество видов водного спорта.  Вас ждут каноэ, каякинг, прыжки в воду, различные соревнования и даже командные заплывы. Просто наберитесь терпения и сделайте все, чтобы вашему питомцу понравились уроки плавания.

Рассказать друзьям

6 причин, почему каждый должен научиться плавать

6 причин, почему каждый должен научиться плавать

Польза плавания безгранична, и ваш ребенок должен научиться плавать как можно раньше. Вот почему:

1. Это важно для безопасности.

По данным Национальной кампании за безопасность детей, утопление является второй по значимости причиной смерти детей в возрасте от 1 года до 14 лет, связанной с непреднамеренными травмами. Крайне важно, чтобы все дети умели плавать в раннем возрасте.Вокруг нас вода, даже если она такая маленькая, как ванна. Убедиться, что вашему ребенку комфортно в воде и рядом с ней, необходимо для его безопасности.

Я занимаюсь плаванием с трех лет, и почти все мои товарищи по команде начали плавать так же рано. Даже если ваш ребенок не заинтересован в соревновательном плавании, убедитесь, что ваш ребенок умеет плавать, как можно раньше. Их интерес к реальному спорту — это просто дополнительное преимущество!

2. Это малотравматичный вид спорта.

Плавание явно малотравматично, так как выполняется в воде. По данным Университета Бакнелла, тело на 90 процентов плавуче, когда находится в воде по шею, поэтому вы не ударяетесь о землю весом, который несете на суше. Плавание — идеальный вид спорта для хорошего самочувствия тела в долгосрочной перспективе.

Да, все, что в избытке, может привести к поломке вашего тела, поэтому травмы во время плавания — обычное дело. Но если вы получили травму плеча, вы все равно можете пинать во время тренировки, чтобы оставаться в форме.Это не так просто в других видах спорта, где вам часто приходится останавливать спорт из-за удара.

Во время плавания вы часто можете просто дать отдых травмированной части тела и при этом использовать здоровую часть тела в бассейне. Наиболее распространенные травмы при плавании связаны с чрезмерным использованием, что свидетельствует о том, что плавание, как правило, очень легко воздействует на тело, в отличие от критических травм, таких как растяжение связок или перелом при беге или прыжках.

Примечание: Отсутствие серьезных травм при плавании не включает тренировки на суше, где часто неуклюжие и нескоординированные рыбы, вытащенные из воды (также известные как пловцы), с большей вероятностью могут травмироваться.

3. Ценность командной работы познается вместе с индивидуальностью.

Фото предоставлено Майклом Скоттом

Как и в любом виде спорта, атмосфера в команде является самым важным аспектом. Спортсмены колледжей признаются, что после выпуска они скучают по своей команде и часам, проведенным вместе во время тренировок и путешествий. В статье, которую я написал ранее, я заявил о важности использования ваших товарищей по команде, чтобы помочь вам пережить самые трудные времена, потому что ваши друзья в команде выполняют ту же тяжелую работу, что и вы, каждый день.Благодаря этому общему опыту пловцы учатся поддерживать своих товарищей по команде, что создает позитивную атмосферу. Это навык, который можно пронести через всю жизнь на рабочем месте и за его пределами.

Но командной работе учатся во многих видах спорта, так почему же плавание особенное? Самое замечательное в плавании то, что в нем есть и индивидуальный аспект. В соревновательном плавании вы учитесь самомотивации и постановке/достижению целей. У пловцов есть свое личное время для своих соревнований.

На каждом соревновании соревнующиеся пловцы пытаются побить свои личные рекорды, одновременно плывя за свою команду в целом.В плавании в старших классах и колледжах основная мотивация — зарабатывать очки для своей команды, чтобы они могли выиграть соревнование. Я всегда плавал в клубной команде в старшей школе, вместо того, чтобы плавать за свою школу. Поэтому, когда я поступил в колледж по плаванию, я осознал серьезность командной работы и поддержки и смог подняться на новый уровень. Плавание объединяет командную работу и индивидуальность в один вид спорта.

4. Тайм-менеджменту неизбежно учатся.

Фото предоставлено: Bio Careers

Управление временем было одним из самых ценных навыков, которые я приобрел за последние 15 лет соревновательного плавания.Я научился использовать то немногое свободное время, которое у меня есть, чтобы вовремя выполнить то, что нужно.

Особенно в старшей школе, когда я практиковался девять раз в неделю во время обучения по программе Международного бакалавриата, мое свободное время было ограничено. Я просыпался перед школой и плавал, сразу шел в школу, а потом снова плавал. По выходным я тренировался дважды в день в субботу и воскресенье.

Я смог натренировать себя физически и умственно, чтобы понять, когда важнее не ложиться спать и выполнить задание, чем выспаться, что мне нужно, чтобы мой мозг работал должным образом на следующий день.Мои друзья и учителя часто хвалили меня за трудовую этику, и я не осознавал, насколько хорошо я буду готов к поступлению в колледж, до первого года обучения в Университете Род-Айленда. Я научился тайм-менеджменту в раннем возрасте, и это умение помогло мне плавать в колледже четыре года.

Этот навык пловцы сохранят на всю оставшуюся жизнь. Способность разделять и управлять своим временем, расставлять приоритеты в том, что нужно сделать в первую, вторую и последнюю очередь, — это бесценный талант, который приобретается в соревновательном плавании.

5. Плавание — невероятная тренировка.

Этот вид спорта включает в себя движение нескольких групп мышц в ходе высокоинтенсивной кардиотренировки. Все четыре гребка включают в себя работу разных групп мышц. Часто дети и взрослые занимаются плаванием для похудения. Он быстро сжигает калории, и людям с избыточным весом легче подобрать его, потому что он малоэффективен. По словам Бакнелла, плавание предлагает на 12-14 процентов больше силовых тренировок, чем жизнь на суше, предлагая исключительно сложную тренировку.

Помимо потери веса, раннее приобщение ребенка к плаванию будет способствовать здоровому образу жизни. Как только он или она научится плавать, он может прыгать в бассейн в любой момент своей жизни, чтобы получить тренировку с низким уровнем риска и высокой интенсивностью.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, плавание может помочь при хронических заболеваниях и психическом здоровье. Упражнения на водной основе, такие как плавание, улучшают работу суставов, пораженных артритом.

CDC также заявляет, что «Родители детей с отклонениями в развитии считают, что развлекательные мероприятия, такие как плавание, улучшают семейные связи.Плавание также высвобождает эндорфины, которые помогают уменьшить депрессию и улучшить настроение.

6. Вы можете плавать всю оставшуюся жизнь.

Фото предоставлено: Days eChain

Если ваш ребенок научился плавать в раннем возрасте, этот навык с ним навсегда. В более позднем возрасте плавание улучшит их продолжительность и качество жизни. Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что физические упражнения в воде помогают снизить инвалидность и улучшить качество жизни пожилых людей. Поскольку плавание — это вид спорта с низким воздействием, это делает его безопасным для пожилых людей, так как они не рискуют упасть во время езды на велосипеде или бега.Плавание благотворно влияет на суставы и одновременно повышает настроение.

Крайне важно, чтобы каждый ребенок научился плавать, особенно в целях безопасности в воде. Но есть так много уровней плавания и преимуществ, которые приходят на этом пути. Познакомьте своего ребенка с плаванием как можно раньше, чтобы он приобрел навык на всю жизнь. Это может помочь улучшить их общее физическое и психическое здоровье. Надеюсь, они влюбятся в этот вид спорта и будут заниматься им долгие годы.

Родственные

Обучение плаванию | Campus Recreation

Описание классов
См. список необходимых навыков для каждого класса.
Родитель/потомок
  • Дети в возрасте от 6 месяцев до 3 лет
  • Требуется участие родителей
  • Освоение в воде, обучение основным навыкам плавания и технике безопасности на воде детей к воде
  • Не предназначены для самостоятельного обучения детей плаванию или выживанию в воде
Начинающий юноша
  • Уровни включают: Дошкольный, Уровень 1, Уровень 2 и Уровень 3B (CRCE)
  • Родители должны оставаться на площадке у бассейна, но не участвовать первый день занятий
Молодежный продвинутый
  • Уровни включают: уровень 3A (ARC), уровень 4, уровень 5 и уровень 6
  • Для детей с фундаментальными знаниями и навыками, желающих дальнейшего развития
  • Родители должны оставаться на площадке у бассейна и навыки, включая ходьбу, ныряние и т. д.
Молодежный кондиционер для плавания
  • Для детей, прошедших уровень 6 и выше
  • Предназначен для участников, интересующихся плаванием в целях фитнеса и/или соревнований
  • Участники должны уметь непрерывно плавать на 8 дистанций в бассейне (200 ярдов) методы преподаются в небольшой группе
Взрослый
  • Уровни включают: Adult Beginner 1, Adult Beginner 2 и Adult Swim for Fitness
Частные уроки плавания
  • Индивидуальные занятия для детей от 5 лет.
  • CRCE рекомендуется для начинающих, а ARC — для опытных пловцов.
  • CRCE предназначен только для мелководья и не подходит для глубоководных занятий, но бассейн ARC имеет разную глубину и подходит для глубоководных занятий.

Уроки адаптивного плавания Программа обучения плаванию

Campus Recreation делает все возможное, чтобы охватить всех людей, независимо от возраста и навыков плавания. Наша программа предназначена для людей с физическими отклонениями или нарушениями развития, если английский язык является вторым языком и т. д.Мы можем разместить детей дошкольного возраста для взрослых, которые хотят получить знания о безопасности в бассейне и научиться плавать.

Если вы заинтересованы в обсуждении каких-либо условий проживания, напишите нам по адресу [email protected], и мы будем рады изучить варианты, чтобы обеспечить вам или вашему ребенку полезный опыт работы с нами. При подготовке к урокам мы подберем для вас подходящего инструктора, определим, какой урок больше подходит: групповой или частный, и соберем любые другие ресурсы, которые потребуются для урока.Пожалуйста, обращайтесь с любыми вопросами или проблемами, мы будем рады служить вам!

Меры предосторожности при COVID-19

На протяжении всей пандемии COVID-19 мы действовали в соответствии с последними рекомендациями Университета Иллинойса, органов здравоохранения (IDPH, CUPHD, CDC) и Американского Красного Креста. Безопасность наших участников и сотрудников всегда была и останется нашим главным приоритетом в эти трудные времена. Некоторые из текущих инициатив нашей операции «Учись плавать» включают:

  • Организован 15-минутный перерыв между окончанием одного сеанса и началом следующего, чтобы уменьшить взаимодействие посетителей при прохождении и в наших раздевалках
  • Любые игрушки или оборудование будут предоставлены в соотношении 1: 1 на участника
  • В соответствии с действующими правилами общественного здравоохранения и университетами наши классы больше не имеют ограниченной вместимости, но все участники, родители и опекуны по-прежнему подлежат ежедневному медицинскому осмотру или должны предоставить разрешенный доступ в здание кампуса, прежде чем им будет разрешен вход в учреждение
  • В соответствии с правилами кампуса инструкторы, участники, семьи и зрители больше не обязаны носить маски для лица, но могут делать это по своему усмотрению
  • Наша садовая мебель будет организована таким образом, чтобы по-прежнему можно было соблюдать социальную дистанцию ​​
  • Раздевалки ежечасно дезинфицируются персоналом учреждения; точки соприкосновения в зоне бассейна дезинфицируются между сеансами

Регистрация

Актив Иллини

  1. Войдите на веб-портал Active Illini
  2. Щелкните свой адрес электронной почты/изображение профиля в верхней части страницы, чтобы открыть меню и выбрать «профиль». вашей семьи
  3. Нажмите кнопку в верхнем левом углу экрана, чтобы развернуть меню
  4. Нажмите «Водные виды спорта», затем «Водные программы», а затем соответствующий период семестра
  5. Выберите уровень обучения плаванию, который вы заинтересованы в регистрации на
    • Нажмите кнопку «Регистрация» на имени участника урока(ов), к которому вы хотите присоединиться
  6. Заполните форму онлайн-отказа, укажите экстренный контакт для участника и произведите оплату
  7. Вы можете получить информацию о классе в любое время в своем профиле, расположенном в правом верхнем углу страницы

Даты и оплата

Весенняя регистрация откроется 11 января для участников и 18 января для нечленов
  • Стоимость обучения плаванию зависит от уровня и членства
  • Чтобы узнать даты, описание и стоимость занятий, войдите в Active Illini
  • Оплата обучения плаванию является частью процесса регистрации.

Политика отмены и возврата

Возврат возможен до первого дня занятий. Пожалуйста, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], и мы будем рады начать процесс возврата для вас. Пожалуйста, ожидайте 2-4 недели ожидания возврата средств на ваш счет.

После первого дня занятий возврат будет производиться только по медицинским показаниям. Пожалуйста, предоставьте справку от врача и краткое объяснение; мы будем рады распределить вашу покупку и надеемся, что вы снова присоединитесь к нам в следующем семестре.

Восполнение пропущенных уроков не проводится. Если необходимо отменить из-за неисправности бассейна или погодных условий, затронутые участники будут уведомлены по электронной почте, и им будет сообщено о размещении. Если у нас есть возможность составить урок, мы исчерпаем этот вариант. В противном случае мы предложим пропорциональное возмещение и будем работать с инструкторами для эффективного планирования урока.

Никогда не поздно научиться плавать

Если у вас был плохой опыт, когда вы были моложе, что заставило вас немного нервничать в воде, или если вы просто никогда не делали решительный шаг и не учились в детстве, никогда не поздно научиться плавать.

Мы в Everyone Active объединились с Zoggs, чтобы дать вам несколько лучших советов и рекомендаций, которые помогут вам в первые несколько погружений и помогут вам научиться плавать.

Первое, что нужно помнить, это то, что нельзя торопиться! Обязательно двигайтесь в своем собственном темпе и не пробуйте ничего, пока не будете готовы попробовать. Важно, чтобы вы получали удовольствие и наслаждались водой, когда начинаете учиться плавать.

И наконец, посмотрите, сможете ли вы найти друга или члена семьи, чтобы научиться плавать с вами или, по крайней мере, помочь вам в путешествии, особенно когда вы находитесь в бассейне вдали от уроков.Если рядом с вами будет кто-то, кто поддержит вас, это поможет сохранить вашу уверенность и мотивацию.

Первые шаги на пути к обучению плаванию

Направиться в местный бассейн для активного отдыха для первого урока плавания может показаться непростой задачей. Не знаете, что взять, куда пойти? Мы составили руководство, чтобы сделать его немного менее страшным:

Будьте готовы

Собирайте сумку накануне вечером, чтобы не бегать в поисках всего в последнюю минуту и ​​не рисковать что-то забыть.Вам понадобится следующее:

  • Ваша активная карта для всех
  • Купальный костюм — некоторые любят надевать его перед тем, как отправиться в развлекательный центр. Убедитесь, что вы не забыли свое нижнее белье, чтобы надеть его после. Очки
  • Шапочка для плавания
  • Носовой зажим/беруши (при необходимости)
  • Полотенце
  • Шампунь
  • Расческа
  • Сумка для плавания
  • Бутылка воды
  • Жетон шкафчика — для большинства активных пулов для всех требуется монета 1 фунт стерлингов или жетон для защиты шкафчика.

Будь поудобнее

Важно, чтобы комплект был удобен в носке и подходил по размеру. Вы хотите убедиться, что идете на урок плавания уверенно и полностью доверяете своему снаряжению.

  • Купальный костюм . Хотите ли вы вести спортивный или более спокойный образ жизни, если вы чувствуете себя комфортно и уверенно, этот купальник для вас. Ознакомьтесь с пересмотренными правилами использования купальников Everyone Active, чтобы узнать, что вы можете носить, продолжая учиться плавать.

Очки

Запотевают очки? Утечка? Вам нужно найти идеальную форму. Все Центры активного отдыха предоставляют отличную услугу по примерке очков, где вы можете примерить несколько очков и узнать, какие из них подходят именно вам. Хотите проверить, правильно ли подобраны очки, ознакомьтесь с руководством по подбору очков Zoggs.

Посетите бассейн заранее

Если вы не знаете, куда идти, где находится бассейн, где находятся раздевалки, посетите центр за день или около того, чтобы выяснить, где что находится.

Расслабьтесь в воде

При первом посещении бассейна важно почувствовать движение воды. Вода обладает естественной плавучестью, и ключ к плаванию — научиться доверять ей. Поплавок Zoggs Zoodle может стать отличной поддержкой в ​​начале обучения плаванию.

Попробуйте обернуть Zoodle вокруг передней части тела, поместив каждый конец под руки. Медленно перенесите на него свой вес и позвольте ногам парить позади вас. Когда вы почувствуете себя комфортно, попробуйте мягко двигать ногами, и вы начнете двигаться по бассейну.Попробуйте сделать то же самое на спине, обернув Zoodle вокруг спины так, чтобы каждый конец находился под каждой рукой.

Сделай вдох

Когда они учатся плавать, один из самых больших страхов людей — это опустить лицо в воду. Вот почему важно прежде всего заняться дыханием в воде. Для начала замедлите дыхание. Лежа на Zoodle, обернув его вокруг себя, вдохните в течение трех секунд, затем опустите рот в воду и выдыхайте в течение трех секунд.Если это окажется трудным, просто попробуйте выдувать пузыри на поверхности воды, пока не почувствуете себя комфортно.

Постепенно опускайте лицо по мере того, как вы становитесь более уверенным, пока не сможете погрузить все лицо в воду. Обязательно наденьте очки. Они позволяют вам ясно видеть все, помогая избавиться от страха перед неизвестным. Сохраняйте ритм дыхания «три вдоха, три выдоха», так как это поможет, когда дело доходит до гребков.

Как только вы освоитесь с ритмом дыхания, попробуйте наклонить голову в любую сторону, чтобы дышать, имитируя дыхание вольным стилем (кроль на груди).Пока вы еще на Zoodle, попробуйте пинать, чтобы вы могли почувствовать, каково это дышать, двигаясь по воде.

Техника плавания

После того, как вы доверитесь воде и научитесь дышать, единственное, что вам останется освоить, когда вы научитесь плавать, — это технику гребка, и вы мгновенно будете бегать вверх и вниз по дорожкам.

Баттерфляй, плавание на спине, брасс и вольный стиль, с чего вы начнете? Когда они учатся плавать, люди обычно начинают с плавания брассом или вольным стилем, так как это самые простые гребки, которые можно освоить, и большинство учителей плавания начинают именно с них.

Поместите Zoodle под талию, чтобы обеспечить поддержку. Начните с того, что привыкните к гребку и попробуйте передвигаться по бассейну руками. После того, как вы освоите это упражнение, попробуйте добавить технику ударов ногами, чтобы улучшить это движение. Как только вы почувствуете себя достаточно уверенно, перейдите от поддержки Zoodle к Kickboard. Хотя это дает вам душевное спокойствие с небольшой поддержкой плавучести, это также дает вам гораздо больше свободы передвижения. Удерживая верхний край, поменяйте руки, чтобы отработать плавательный гребок.Попробуйте добавить дыхание, чтобы объединить все элементы. Дополнительные советы смотрите в этих видеороликах о методах Зоггса:


Что ж, вы сделали это, вы сделали решительный шаг и теперь у вас есть возможность развить свою технику плавания. Плавание, однако, требует практики, но это не обязательно должно быть самостоятельным занятием. Отправляйтесь в бассейн с друзьями или присоединитесь к группе по плаванию, чтобы учиться вместе.

3 ценных урока, которые ваш ребенок усвоит на занятиях по плаванию

Целью всех школ плавания является обучение детей основам плавания, помогая им переходить с одного уровня на другой, но в каждом подходе есть множество нюансов, которые могут кардинально изменить детские уроки плавания.В Семейной школе плавания Хаббарда мы очень гордимся теплотой, поддержкой и преднамеренностью, на которых мы построили нашу методологию. Благодаря разработанной нами системе наши ученики становятся более безопасными, уверенными в себе и более опытными пловцами. Вот несколько конкретных уроков, которые преподают наши занятия, которые отличают нас от всех других школ плавания.

Причина и следствие воды

Одна из наших основных философий заключается в том, что дети должны понимать потенциальные радости и опасности, которые может представлять вода.Мы учим их, как безопасно развлекаться в воде, но мы также следим за тем, чтобы не «спасти» их от последствий воды. Например, в классе Хаббарда учителя будут уверены, что дети понимают реальность того, что происходит, если они прыгают со ступеньки, не будучи приглашенными в бассейн. Они позволят ребенку почувствовать погружение в воду и сопутствующий страх, но сделают это с добротой и с мыслью о безопасности.

Причина, по которой это важно, заключается в том, что наши дети не защищены от реалий того, что может случиться, если они пойдут в бассейн или другой водоем самостоятельно.Во время наших уроков плавания они получат здоровое представление о воде, повысят свою осведомленность и научатся вести себя безопасно. В них также укоренится убеждение, что они никогда не должны входить в воду без приглашения родителя или опекуна. Все эти важные уроки являются ключом к воспитанию более безопасных детей, которые уважают воду и получают от нее удовольствие.

Навыки самоспасения

В том же духе безопасности мы считаем, что дети должны иметь возможность спасти себя, если они когда-нибудь окажутся в воде одни.Этим навыкам плавания обучают постепенно, в тандеме с другими навыками. Мы учим малышей использовать собственную плавучесть в сочетании с пинками, чтобы поднять свое тело на поверхность и поднять голову над водой. Один из способов, которым они учатся этому, — тренироваться в «лифтах», когда родитель или инструктор по плаванию дает им команду «раз, два, три, вверх и вниз», а затем погружает их в воду в вертикальном положении. Сначала инструктор держится за туловище ребенка и ведет его к поверхности, но в конечном итоге ребенок учится подниматься на поверхность без помощи инструктора.Это очень важный навык на тот случай, если ребенок будет один в бассейне.

Еще один навык, который может быть частью самоспасения, — это обратное плавание. Это отличный навык, на который можно положиться, если малышу нужно экономить энергию и оставаться на плаву в воде, пока не прибудет помощь. Обучение наших детей плавать на спине в течение длительного периода времени и, в конечном итоге, переворачиваться и плавать, а затем возвращаться в положение на спине, может спасти жизнь. Дети, посещающие нашу школу, регулярно практикуют такие навыки, чтобы они стали частью их мышечной памяти.

Основные строительные блоки

Так же, как для наших маленьких пловцов важны навыки самостоятельного плавания, мы также хотим, чтобы у них была прочная основа для различных плавательных движений. На уроках плавания для наших детей мы начинаем с того, что помогаем им чувствовать себя комфортно в воде, что на самом деле является одной из самых важных вещей, которым может научиться ребенок. Оттуда мы переходим к погружениям, обратному плаванию, опрокидыванию и, в конечном итоге, к независимости в воде. Ключевым моментом является контроль над дыханием — основа всего, чему они учатся, — если мы форсируем навыки до того, как ученик освоится под водой, ему будет трудно освоить навыки… им не хватит уверенности, и у них разовьется страх.

На каждый видимый навык, которым овладевают наши дети, приходится около 50 навыков, которым они научились в процессе. Это означает, что дети в семейной школе плавания Хаббарда всегда сталкиваются с проблемами и поощряются к прогрессу и росту. Наши занятия начинаются и заканчиваются одинаково каждый урок, так что маленькие могут привыкнуть к одному и тому же распорядку. Это большая часть помощи детям в переходе к нашим классам (и вне их) и подготовке их к началу освоения новых навыков и закрепления уже усвоенных.

 

 

Все занятия по плаванию построены на том, чтобы помочь детям научиться плавать, но в Хаббарде мы фокусируемся на обучении каждого отдельного ребенка. Мы помогаем им понять истинные реалии пребывания в воде, спасательные навыки самоспасения, основные навыки плавания и как весело провести время в бассейне. Это то, что отличает нас от других школ плавания и делает наших детей первоклассными, опытными пловцами, которые знают, как быть в безопасности в воде.

Обучение плаванию для взрослых | Duke Recreation

Возраст от 13 лет и старше.Занятия для взрослых помогают подросткам или взрослым преодолеть свой страх перед водой и освоить навыки, необходимые для достижения определенной степени компетентности в воде. Наша команда инструкторов поможет участникам получить базовые водные навыки и/или усовершенствовать плавательные приемы участника для достижения индивидуальных целей.

Мы всегда принимаем записи на частные и полу-частные уроки.

Даты уроков и регистрация

Участники могут просматривать даты занятий и регистрироваться онлайн через свою учетную запись на MyRec.Регистрация открывается 15 числа числа каждого месяца.

Дополнительную информацию о MyRec и инструкции по созданию профиля можно найти на нашей веб-странице MyRec.

Детали обучения плаванию для взрослых

Уроки проводятся в Водном центре Броди по понедельникам/средам или субботам. Инструкторы имеют различный опыт и могут эффективно инструктировать пловцов, нуждающихся в помощи по технике, а также в планировании тренировок, в том числе от новичков до продвинутых пловцов и триатлетов.

Об Американском Красном Кресте

Программа обучения плаванию Американского Красного Креста предоставляет инструкции, помогающие пловцам всех возрастов и способностей развить навыки плавания и безопасности на воде. Он предназначен для того, чтобы дать учащимся положительный опыт обучения. Обучение плаванию обучает водным навыкам и технике безопасности в логической последовательности. Цель состоит в том, чтобы научить людей плавать и соблюдать правила безопасности в воде и вокруг нее.

Правила уроков плавания

  1. Студенты должны слушать инструктора и соблюдать все правила безопасности.
  2. Родители должны воздерживаться от общения с детьми во время уроков.
  3. Преподаватели оставляют за собой право переводить учащихся на соответствующий уровень в зависимости от их навыков
  4. Мы являемся инклюзивной программой и ожидаем, что все участники будут относиться друг к другу и к инструкторам с уважением и пониманием
  5. Чтобы ознакомиться с нашей политикой отмены и возврата, нажмите здесь.

Как поощрять ребенка во время обучения плаванию — школа плавания с веслом Bear Paddle

Обучение плаванию — один из самых важных навыков, которым может овладеть ваш ребенок.По данным CDC, каждый день в результате утопления умирают двое детей в возрасте до 14 лет. Обучение плаванию помогает обеспечить безопасность вашего ребенка в воде и вокруг нее.

Плавание также может быть пугающим или трудным для детей. Когда ваш ребенок научится плавать, вы будете его или ее самым важным источником поддержки. Вот как поощрять своих детей, пока они учатся плавать.

Сделайте плавание позитивным и веселым

Если уроки плавания заставляют вашего ребенка нервничать, попытайтесь выяснить, в чем заключается основная проблема.Ваш ребенок боится утонуть? Может быть, им не нравится, как вода ощущается на их лице? Есть много причин, по которым дети могут не хотеть плавать. Когда вы доберетесь до корня проблемы, вы сможете ее решить.

Если ваш ребенок боится воды или не переносит ощущение воды, сосредоточьтесь на создании положительных эмоций. Будьте понимающими и двигайтесь медленно. Попробуйте заставить ребенка пускать мыльные пузыри в ванне. Если вы находитесь рядом с естественным водоемом, устройте пикник и просто дайте ребенку привыкнуть к воде.Когда он или она будет готов, попробуйте зайти вброд и поискать ракушки или камни вдоль края.

Игры также являются отличным способом повысить комфорт в воде. Для маленьких детей это может означать просто игру с игрушками в ванне. Для детей старшего возраста, которые становятся более компетентными в плавании, попробуйте такие игры, как Марко Поло, или попросите их брать игрушки с поверхности или со дна бассейна, в зависимости от их уровня.

Если вашим детям неудобно начинать занятия из-за боязни приспособиться, напомните им, что в их классе будут другие дети примерно того же возраста и уровня.Если у них есть возможность брать уроки с другом, это также может значительно облегчить их тревогу.

Будьте хорошим образцом для подражания

Наши дети всегда наблюдают за нами. Помните об отношении, которое вы формируете для своего ребенка. Вы сами боитесь воды? Возможно, вам придется предпринять шаги, чтобы повысить свой комфорт в воде, чтобы вы не передали его своим детям.

Всегда старайтесь демонстрировать безопасность на воде, а также показывайте своим детям, что вам весело в воде и вокруг нее.Если дети увидят, что вы весело проводите время во время плавания, они, скорее всего, захотят присоединиться к вам. Это также относится к братьям и сестрам.

Если у вас есть другие дети, которые чувствуют себя комфортно в воде, предложите им помочь вашему сопротивляющемуся пловцу. Пусть они вместе играют в игры в воде или приглашают друзей. Ваш ребенок не захочет сидеть в стороне, пока другие дети развлекаются.

Примите участие

Мы всегда поощряем участие семьи в уроках.На самом деле мы требуем, чтобы родители участвовали в уроках для наших самых маленьких детей. Вы будете в воде, физически касаетесь друг друга и всегда будете на расстоянии вытянутой руки. Ваш инструктор научит вас навыкам, которые вы сможете практиковать и вне уроков.

В следующий раз, когда ваш пловец почувствует себя обескураженным, попробуйте некоторые из этих советов. И помните, вы всегда можете поговорить с инструктором своего ребенка о любых трудностях, с которыми он сталкивается.

Научитесь плавать: развлекательные виды спорта

Community Programs предлагает уроки плавания для детей в возрасте от 6 месяцев до взрослых, для всех уровней навыков.Обучение плаванию обучает водным навыкам и технике безопасности в логической последовательности.

Участники получают от 6 до 8 уроков продолжительностью 30–45 минут, на которых обучают навыкам плавания и безопасности на воде, в том числе перечисленным ниже:

  • Вход и выход воды
  • Контроль дыхания и подводное плавание
  • Плавучесть
  • Изменение направления и положения шага
  • Плавание спереди, сзади и сбоку
  • Общая и личная безопасность на воде

Групповые уроки обучения плаванию

Community Programs предлагает уроки плавания для детей от 6 месяцев до взрослых.Обучение плаванию обучает навыкам в логической последовательности, позволяя участникам безопасно плавать и играть в воде и вокруг нее. Групповые занятия проводятся в течение учебного года по воскресеньям. Групповые занятия летом не проводятся.

Программа «Научись плавать» уделяет повышенное внимание предотвращению утопления и безопасности на воде, а также инклюзивному подходу к плаванию и безопасности на воде через Американский Красный Крест. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с руководством по выбору курса, чтобы правильно выбрать место для вашего ребенка.Если у вас возникнут вопросы, свяжитесь с нами.

Структура первого урока

Встретьтесь со своим инструктором на террасе у бассейна Recreation Natatorium рядом с классным бассейном. Вывеска будет предоставлена. Преподаватели проведут часть первого занятия, оценивая навыки вашего ребенка. Преподаватели оставляют за собой право изменять размещение и время занятий, чтобы обеспечить наилучший возможный опыт обучения. Если вы не уверены в уровне вашего ребенка, обязательно позвоните нам по телефону 614-688-8787 перед регистрацией.

 

Стоимость воскресных групповых занятий и регистрация

Весна 2022

Уроки включают шесть уроков по 30-45 минут

Стоимость: $60.00

Весенняя сессия 2022 г. Даты:  

Сессия 2: 27 февраля — 24 апреля 2022 г.

*13, 20 марта и 17 апреля занятия не проводятся

Регистрация на весеннюю сессию 2 в настоящее время закрыта. Наша следующая сессия состоится в сентябре 2022 года.Пожалуйста, не забудьте посетить наш веб-сайт для получения дополнительной информации о датах регистрации на Fall Session 1.

 

Индивидуальные и полу-индивидуальные уроки плавания

Индивидуальные и получастные уроки плавания предназначены для удовлетворения развлекательных или соревновательных потребностей детей или взрослых. Зарегистрированные могут выбрать своего инструктора и время суток. Частные уроки предлагают обучение один на один, в то время как полу-частные уроки включают двух студентов на одного инструктора. Каждое индивидуальное/полу-частное занятие длится 30 минут.Учащиеся, участвующие в полу-индивидуальном уроке, должны иметь одинаковый уровень навыков.

Плата за частные и полу-частные уроки плавания и регистрация

Весна 2022:

Весенняя сессия 2

Неделя с 27 февраля по 10 апреля 2022 г.

* Без занятий 13 — 18 марта 2022 г.

Уроки включают шесть уроков по 30 минут: 

  • Частный урок: 120 долларов США на человека
  • Полуприватный урок: 180 долларов за пару

Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться и ознакомиться с текущими предложениями частных уроков.Переменные предложения могут быть доступны в зависимости от доступности инструктора. Если вы не видите вакансий онлайн, обязательно заполните форму заинтересованности.

Если вы хотите провести полуприватный урок, зарегистрируйте одного человека на урок фьюжн и позвоните в наш офис по телефону 614-688-8787, чтобы изменить урок на полуприватный. Вам будет необходимо оплатить разницу.

 

Политика компенсации: Обратите внимание, что мы не компенсируем пропущенные индивидуальные или групповые занятия.Если нам придется отменить уроки из-за погоды или чрезвычайной ситуации, мы приложим все разумные усилия, чтобы запланировать день макияжа в ожидании наличия бассейна и инструктора.

Политика опоздания : Если вы опоздаете на урок, ваш инструктор не продлит отведенное вам время из-за других уроков. Мы рекомендуем всем участникам приходить в аквацентр примерно на 10 минут раньше, чтобы у вас было время переодеться.

Политика отмены/возврата средств : Все регистрации, отмененные не менее чем за за две недели до начала программы, имеют право на возмещение за вычетом административного сбора в размере 15 долларов США.Возврат средств или отмена должны быть запрошены по электронной почте координатору программ сообщества Нику Пангио по адресу [email protected]

Любая отмена менее чем за 2 недели до начала программы не будет возмещена.

 

Не допускается перенос класса из одной сессии в другую.

 

 

 

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.