Качаем шею: Качаем шею « Prokachkov.ru

Содержание

Качаем шею » Спортивный Мурманск

Мощная мускулистая шея создает впечатление хорошо сложенного сильного тела, но многие забывают об этом и не уделяют должного внимания развитию целевых мышц и не включают в свою программу упражнения для мышц шеи, а тем временем, их выполнение оберегает от травм позвоночник и спинной мозг, повышая общую выносливость организма.

Шея состоит из девяти различных мышц, и каждая из них выполняет как свою индивидуальную функцию, так и общую, участвуя в двигательном процессе, но даже профессиональные спортсмены часто не используют упражнения для укрепления мышц шеи из-за того, что не до конца осознают их важность. Подумайте о том, насколько гибкая ваша шея и как много направлений, в которые она может двигаться — вы можете поднимать и опускать голову, смотреть в любую сторону.

Чтобы укрепить мышцы шеи вам необходимо включить в тренировки комплекс специальных бодибилдинг упражнений для шеи приведенных ниже. Рост мышц быстрее и эффективнее происходит при применении силовых тренировок, поэтому для шеи тоже необходимо создавать дополнительное сопротивление, обычно это делается руками либо специальными ремнями для крепления отягощения на голову.

Упражнения для укрепления мышц шеи

Упражнения без дополнительного инвентаря
Начните с растяжения. Это упражнение выполняется стоя. Положите руки на лоб и направьте взгляд перед собой. Затем медленно опускайте голову к груди и одновременно слегка надавливайте руками на лоб, препятствуя этому движению. Повторите около 10 раз.

Следующее упражнение зеркальное предыдущему. Положите руки на затылок и наклоняйте голову назад, препятствуя руками. Задержитесь на 15 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Положите ладонь на правую часть головы и наклоняйте голову направо, создавая сопротивление рукой. Сохраняйте эту позицию 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите аналогичное упражнение с левой частью головы.

Данные упражнения очень легко выполнить, и при этом они дают достаточную нагрузку на мышцы. С помощью рук постоянно создавайте небольшое сопротивление, силу которого со временем можно увеличивать. Не совершайте резких движений, так как риск повредить шею очень велик. При возникновении болевых ощущений сразу же прекратите упражнение.{banner_st-d-2}

Бодибилдинг упражнения для шеи с отягощением
Для выполнения данных упражнений используется своеобразный шлем, сделанный из кожаных ремней, он одевается на голову и уже к нему на специальный ремень вешается отягощение в виде блина или гантели.

1.Лягте на скамейку животом вниз так, чтобы ваша голова свисала над краем скамьи. Предварительно зафиксируйте необходимое утяжеление для шеи. Поднимайте и опускайте голову вверх и вниз таким образом, чтобы работала только ваша шея, а плечи и торс были намертво уперты в скамью. Вы можете выбрать точку, на которую у вас будет падать зрение во время подъема и каждый раз стремиться вытянуть свою шею по направлению к этой точке.

2.Лягте на скамью на бок и зафиксируйте утяжеление. Ваша голова должна свисать над краем скамейки так, чтобы не мешать движению груза, а тело не должно болтаться из стороны в сторону. Поднимайте и опускайте голову, сопротивляясь весу груза. Поднимая голову, максимально тянитесь ею к своему плечу, чтобы лучше включить мышцы в работу.

3.Сядьте на скамью, наклоните корпус слегка вперед и разведите ноги на ширину плеч, чтобы они не мешали движению груза. Ваши руки для большей устойчивости должны быть уперты в колени. Опускайте и поднимайте голову вверх и вниз, будто вы соглашаетесь и говорите кому-то «да». Ваш подбородок должен тянуться к груди в нижней фазе, чтобы максимально растянуть мышцы шеи.

Качаем шею правильно | SportSovety.ru


Многие интересуются, как мы спортсмены качаем шею правильно, какие существуют способы, упражнения, чтобы накачать шею быстро, правильно и не травмировать ее неправильными способами. Ведь те, кто начинают качать шею сами, без тренера или инструкций и советов, часто травмируют ее и долго не могут заниматься спортом. Поэтому лучше смотрите наши фото и видео и правильно выполняйте упражнения для шеи.

В статье вы узнаете, как мы качаем шею правильно, что для этого нужно делать, какие есть способы, советы и рекомендации, как их правильно применять на практике и накачать большую, сильную и красивую шею. Накачать шею может каждый, это не сложно и требует только 2-3 раза в неделю тренировок по 15 минут. Узнайте:

как быстро накачать шею

 

Разминка шеи

Чтобы понять, как мы качаем шею правильно, первое с чего нужно начать качать шею, так это с элементарной зарядки и разминки шеи и других мышц, так как все они взаимосвязаны. Без зарядки, велика вероятность, травмировать шею.

Ставим цели и планы

Что бы понять, как мы качаем шею правильно, вам нужно также как и мы поставить себе конкретную цель накачать ту или иную шею. Нужно найти фото той шеи, которую вы хотите накачать прикрепить фото на видное место и поставить дату, до которой вы хотите иметь такую же шею. Узнайте:

как правильно накачать шею.

После этого чтобы, как и мы качаем шею правильно, вам нужно ставить четки план, чтобы реализовать поставленную цель вовремя или даже раньше. Напишите упражнения, которые нужно выполнять, технику, подходы и повторения.

Гимнастика шеи

Лучший способ понять, как мы качаем шею правильно, так это самим начать с гимнастики шеи, так как это лучший вариант накачать шею. Старайтесь тянуть голову влево, а рукой слегка тянуть голову вправо. Вследствие противодействия, мышцы шеи будут напрягаться, но не переусердствуйте и сделайте упражнение для всех 4 сторон шеи. Узнайте:

все о тренировке мышц шеи.

 

Питание

Чтобы понять, как мы качаем шею правильно, вам нужно просто выполнять данные в фото и видео советы, упражнения и рекомендации, а также правильно питаться. Ешьте натуральную пищу, в которой больше белков и витаминов, пейте по 2 литра воды в сутки.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Качаем шею! | XE-NONE — Headquarters of [Rave]olution


Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:12:\»user warning\»;s:8:\»%message\»;s:397:\»INSERT command denied to user '047255417_123'@'127.0.0.1' for table 'captcha_sessions'\nquery: INSERT into captcha_sessions (uid, sid, ip_address, timestamp, form_id, solution, status, attempts) VALUES (0, '338ed228f4566ac6f318a768aa99bedf', '178.176.72.81', 1647343037, 'comment_form', '5b2774d3b138be933f4a6949d64fe8e0', 0, 0)\»;s:5:\»%file\»;s:85:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/captcha/captcha.inc\»;s:5:\»%li in
/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc
on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:12:\»user warning\»;s:8:\»%message\»;s:215:\»UPDATE command denied to user '047255417_123'@'127.0.0.1' for table 'captcha_sessions'\nquery: UPDATE captcha_sessions SET token='5d4deb15ec1bbc8980ebf2eea244f390' WHERE csid=0\»;s:5:\»%file\»;s:88:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/captcha/captcha.module\»;s:5:\»%line\»;i:216;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in

/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:12:\»user warning\»;s:8:\»%message\»;s:5640:\»UPDATE command denied to user '047255417_123'@'127.0.0.1' for table 'cache_form'\nquery: UPDATE cache_form SET data = 'a:25:{s:14:\\"comment_filter\\";a:2:{s:7:\\"comment\\";a:5:{s:5:\\"#type\\";s:8:\\"textarea\\";s:6:\\"#title\\";s:22:\\"Комментарий\\";s:5:\\"#rows\\";i:15;s:14:\\"#default_value\\";s:0:\\"\\";s:9:\\"#required\\";b:1;}s:6:\\&qu in

/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:12:\»user warning\»;s:8:\»%message\»;s:212:\»UPDATE command denied to user '047255417_123'@'127.0.0.1' for table 'captcha_sessions'\nquery: UPDATE captcha_sessions SET timestamp=1647343037, solution='SHYH' WHERE csid=0\»;s:5:\»%file\»;s:85:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/captcha/captcha.inc\»;s:5:\»%line\»;i:111;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:62:\»Non-static method view::load() should not be called statically\»;s:5:\»%file\»;s:84:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/views.module\»;s:5:\»%line\»;i:879;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:120:\»Declaration of views_handler_field_comment::init() should be compatible with views_handler_field::init(&$view, $options)\»;s:5:\»%file\»;s:119:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/modules/comment/views_handler_field_comment.inc\»;s:5:\»%line\»;i:0;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:134:\»Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state)\»;s:5:\»%file\»;s:105:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc\»;s:5:\»%line\»;i:0;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:130:\»Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state)\»;s:5:\»%file\»;s:105:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc\»;s:5:\»%line\»;i:0;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:154:\»Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state)\»;s:5:\»%file\»;s:122:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator.inc\»;s:5:\»%line\»;i:0;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:130:\»Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state)\»;s:5:\»%file\»;s:100:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc\»;s:5:\»%line\»;i:0;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:14:\»strict warning\»;s:8:\»%message\»;s:126:\»Declaration of views_plugin_row::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state)\»;s:5:\»%file\»;s:100:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/sites/default/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc\»;s:5:\»%line\»;i:0;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, », ‘178.176.72.81’, 1647343037) in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Качаем шею! | XE-NONE — Headquarters of [Rave]olution
Опубликовано Lexy Dance в Чт, 08.07.2010 — 23:34

Неоднократно вКонтакте получал вопросы на тему:

1. Как давно я кручу башкой?
2. Почему до сих пор не отвалилась?

Ответ прост:

Вот так я и делал и иногда продолжаю делать для поддержания формы

Ну и конечно здорово сушить хайр под Fight Fire With Fire

Организаторам

Dance Metal [Rave]olution

Случайная фотка

Xe-NewsLetter

Подпишись на нашу рассылку! Stay tuned!

Новые обсуждения форума

Концерты 2009

07.01 Санкт-Петербург Орландина

21.02 Москва Релакс

20.03 Ухта 3 Club

28.03 Екатеринбург Nirvana

25.04 Санкт-Петербург Арктика

10.05 Киров Победа

29.05 Москва Релакс (Hanzel Und Gretyl support)

11.07 Ижевск Udmurtian Extreme & Alternative Fest

15.08 Москва План Б

29.08 Киров LIVEнь

19.09 Череповец Inferno

20.09 Санкт-Петербург Арктика

29.10 Москва Релакс

31.10 Harderwijk (NL) ESTRADO (Aaltjesrock 2009)

07.11 Киров Победа

18.12 Москва Релакс

25.12 Екатеринбург Nirvana

Концерты 2010

05.02 Москва Релакс

14.02 Санкт-Петербург Арктика

20.03 Москва Релакс

03.04 Киров Победа

29.05 Екатеринбург Нирвана

24.06 Москва ХО

25.06 Санкт-Петербург Арктика

03.07 Ижевск HellMark Open Air

26.09 Ижевск Qwerty

01.10 Нижний Новгород Rocco

30.10 Санкт-Петербург Арктика

26.11 Москва Каста

18.12 Сыктывкар Nemo

24.12 Пермь Pirogi

25.12 Екатеринбург Нирвана

Концерты 2011

21.01 Ижевск Qwerty

13.02 Москва Hleb

14.02 Санкт-Петербург Арктика

16.04 Киров Gaudi Hall

30.04 Санкт-Петербург Money Honey

30.07 Ижевск Улетай 2011 open-air

17.09 Москва Rock House

28.10 Санкт-Петербург Арктика

29.10 Москва Rock House

26.11 Ижевск Qwerty

Концерты 2012

07.01 Ижевск Qwerty

13.01 Москва Relax

11.02 Санкт-Петербург Money Honey

28.04 Киров Gaudi Hall

16.06 Пермь Белые Ночи open-air

20.07 Ижевск Улетай open-air

26.10 Москва Relax

27.10 Санкт-Петербург Арктика

02.11 Екатеринбург Нирвана

30.11 Санкт-Петербург А2 — разогрев SCOOTER!

07.12 Киров Gaudi Hall

Концерты 2013

26.01 Москва Rock House

15.02 Санкт-Петербург Арктика w/NACHTMAHR

22.03 Санкт-Петербург Арктика ЖЕЛЕЗНЫЙ МАРШ

29.03 Челябинск OZZ

30.03 Екатеринбург Нирвана

13.04 Ижевск МЕГА

27.04 Киров Gaudi Hall

04.05 Нижний Новгород Sin City

05.05 Москва Rock House

18.05 Череповец Camelot

19.05 Вологда Оливер

20.07 Ижевск УЛЕТАЙ open-air

04.09 Turku (FI) Klubi

05.09 Tampere (FI) Klubi

06.09 Kuopio (FI) Henry’s Pub

07.09 Helsinki (FI) On The Rocks

02.10 Москва Volta w/HANZEL UND GRETYL

03.10 Санкт-Петербург Арктика w/HANZEL UND GRETYL

26.10 Санкт-Петербург Арктика Самый Страшный HALLOWEEN

Концерты 2014

01.03 Киров Gaudi Hall

15.03 Ижевск Qwerty

11.04 Москва Seven

12.04 Рязань Планетарий

30.04 Санкт-Петербург Backstage

19.07 Ижевск, Нечкино УЛЕТАЙ 2014

31.10 Санкт-Петербург Da: Da: HALLOWEEN

01.11 Москва Little Rock HALLOWEEN

02.11 Рязань Планетарий

08.11 Ижевск Qwerty

15.11 Киров Gaudi Hall

13.12 Москва Volta w/AMARANTHE

Концерты 2015

06.02 Санкт-Петербург Phoenix

07.02 Москва Little Rock

21.03 Ижевск Qwerty

10.04 Москва Little Rock

11.04 Рязань Планетарий

25.04 Киров Gaudi Hall

18.06 Рязань Lexy Dance DJ-set

19.06 Москва Lexy Dance DJ-set

27.06 Киров Metal Balls open air

18.07 Ижевск УЛЕТАЙ 2015 open air

01.08 Уржум Fire Fuel open air

31.10 Санкт-Петербург Зал Ожидания

01.11 Москва Mona Club

13.11 Киров Gaudi Hall

20.11 Ижевск Подвал

21.11 Глазов TBA

Концерты 2016

26.03 Москва Rock House

25.05 Москва Volta (c Hanzel und Gretyl)

26.05 Санкт-Петербург Opera (c Hanzel und Gretyl)

25.06 Киров Metal Balls open-air

28.10 Москва Rock House (Haloween)

29.10 Санкт-Петербург Зал Ожидания (Haloween)

17.12 Киров Black Rose

Концерты 2017

15.07 Киров Metal Balls open-air

26.10 Рязань Raz Dva Bar (Все Свои)

27.10 Москва ZIL Arena (Haloween)
Купить билет

28.10 Санкт-Петербург Opera (Haloween)
Купить билет

Концерты 2019

02.03 Москва
Rock House
Билеты
06.07 Кировская область
«Взлётная полоса»
Билеты
26.10 Санкт-Петербург
Клуб «Opera»
Билеты
01.11 Екатеринбург
Свобода
Билеты
02.11 Челябинск
OZZ
Билеты
03.11 Киров
GAUDI
 

Warning: INSERT command denied to user ‘047255417_123’@’127.0.0.1’ for table ‘watchdog’ query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, ‘php’, ‘%message in %file on line %line.’, ‘a:4:{s:6:\»%error\»;s:12:\»user warning\»;s:8:\»%message\»;s:312:\»UPDATE command denied to user '047255417_123'@'127.0.0.1' for table 'sessions'\nquery: UPDATE sessions SET uid = 0, cache = 0, hostname = '178.176.72.81', session = 'masquerading|N;', timestamp = 1647343037 WHERE sid = '338ed228f4566ac6f318a768aa99bedf'\»;s:5:\»%file\»;s:64:\»/home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/session.inc\»;s:5:\»%line\»;i:69;}’, 3, », ‘http://www.xe-none.com/blog/lexy-dance-09-07-2010’, ‘ in /home/users/l/lexydance/domains/xe-none.com/includes/database.mysql.inc on line 135

Качаем шею дома при помощи рук – Telegraph

@workoutlife

Чаще всего шею качают упряжью для прокачки шеи с подвешиванием на нее грузов. Если такого тренажера нет под рукой, а в большинстве тренажерных залах как показывает практика, его действительно не бывает, можно использовать блины. Борцы качают шею, выполняя накаты, однако это действие требует гибкости позвоночных мышц, и оно не подходит неподготовленному человеку.

Что же делать, если под рукой нет упряжи, блинов, а делать накаты совершенно не хочется, потому как, может возникнуть риск получить травму? Выход есть! Можно качать шею с использованием рук создавая ими необходимое сопротивление.

Выполнять упражнение можно в домашних условиях, но выполнять следует правильно, дабы избежать травм. Шейные позвонки можно легко и быстро травмировать, а вот процесс восстановления отнимет немало времени.

Итак, начнем.

Задняя часть шеи

Упражнение выполняется стоя или сидя.

Руки в замок, то есть вот так:

Заводим замок за голову и прислоняем к затылку.

Исходное положение.

Создаем давление, при котором наша голова будет опускать вниз, то есть подбородок должен слегка соприкоснуться с грудью, после чего оттягиваем шею через небольшое сопротивление назад в исходное положение. Это — раз. Таких повторов делаем 10-15 раз, контролируя нагрузку. Выполняется упражнение в медленном темпе, без всякого рода рывков.

Обратите внимание на фото ниже. Здесь очень точно показана работа головы.

Не следует делать это упражнение вот таким вот диким образом:

Строго воспрещается!!! Слишком большая амплитуда. Вероятен риск травм.

Оттяжка назад, прокачивает задние мышцы шеи и трапециевидные мышцы.

Упражнение выполняется в 3-4 подхода.

Передняя часть шеи

Из того же положения стоя или сидя необходимо упереться ладонями в лоб и совершать продавливание сквозь сопротивление до того момента пока подбородок не соприкоснется с грудью, после чего голова медленно отводится назад.

Этот элемент тоже выполняется в 3-4 подхода. Можно комбинировать: один подход — работаем на передние мышцы, другой подход — за задние.

Положение рук спереди — качаются передние мышцы шеи. Положение рук сзади — качаются задние мышцы шеи.

ВАЖНО:

  • необходимо совершать короткие движения;
  • не следует выгибать спину назад;
  • не следует выгибать шею назад;
  • не следует выполнять эти упражнения не разогревшись.
  • во время всего подхода шея держится в напряжении, даже в начальном положении.

Преимущества данных упражнений:

  • высокая эффективность:
  • возможность выполнять в любом месте;
  • возможность контролировать нагрузку увеличивая или уменьшая давление.

Упражнения выполняется 2-3 раза в неделю!

На РАЙоне — Шахтинск : Культура тела : КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ШЕЮ?

За редким исключением тренировочная программа культуриста-любителя содержит упражнения, целенаправленно прорабатывающие мышцы шеи. Считается, что для развития мышц шеи будет достаточно их косвенной проработки в тяжелых базовых упражнениях, вроде становой тяги и приседаний, где мышцы шеи испытывают сильнейшую динамическую и статическую нагрузку. В таком отношении действительно имеется доля истины, тем не менее в каждом конкретном случае вопросу развития мышц шеи, а также их специализированному тренингу должно уделяться особое внимание.

В большей степени это касается тех ситуаций, когда мышцы шеи явно проигрывают на общем фоне или же, что характерно на момент начала тренировок, они крайне слабы. И в том и другом случае необходимо в тренировочную программу вставить миникомплекс из упражнений на мышцы шеи.

Подбирая те или иные упражнения на ближайшие месяц-два, важно руководствоваться такими параметрами, как степень нагрузки на шейный отдел позвоночника, наличие микротравм или ограниченности движений в том или ином секторе движения и, конечно же, конечными тренировочными целями. Данные обстоятельства диктуются тем, что шейный отдел позвоночника, особенно уязвим, а потому все упражнения, воздействующие на него так или иначе, должны быть подобраны самым оптимальным для тренирующегося образом.

Тренинг шеи лучше проводить в финале тренировки, поскольку он не требует больших физических затрат. К тому же, это позволит использовать еще не уставшие мышцы шеи в самых первых упражнениях комплекса, что всегда предпочтительно в плане минимизации рисков травм.

Только приступая к специализированному тренингу мышц шеи, желательно выбрать упражнения с собственным сопротивлением, то есть упражнения, где приходится преодолевать сопротивление собственных рук. Начав тренировки шеи именно с этих упражнений, можно свести к минимуму возможные риски чрезмерного перенапряжения мышц шеи и близлежащих соединительных тканей, поскольку в этом случае контролировать силу сопротивления несколько легче. На данном этапе основными упражнениями могут стать:

наклоны головы вперед к грудине с упором двумя руками в подбородок;
наклоны головы назад и вверх с руками, заведенными за затылок;
наклоны головы в стороны с упором одной руки в области уха.

Выполнять упражнения следует только после легкой разминки шеи, состоящей из малоамплитудных и плавных движений, совершаемых в разные стороны, – цель разминки подготовить мышцы шеи к предстоящей работе, а не нагрузить их раньше положенного срока. Сами упражнения следует выполнять стоя или сидя на краю скамьи, предельно плавно и понемногу увеличивая силу сопротивления рук.

Начав подход с малой нагрузки, нужно постепенно довести ее до ощутимой. Но спешить не стоит. Стремясь выполнить за подход 15 повторений, следует распределить нагрузку так, чтобы на последние пять повторений и пришлась основанная работа. В каждом упражнении следует начать с одного-двух подходов, постепенно, за несколько недель, доведя их количество до трех-четырех. В итоге тренировка из трех упражнений будет включать 9-12 подходов.

Выполняя приведенную выше программу на протяжении 8-10 недель, можно приобрести нужные навыки работы с шеей, такие как плавность создаваемой нагрузки и умение чувствовать работающие мышцы. И то и другое потребуется на следующих этапах тренинга, когда станет возможной работа с блином от штанги, лежа на скамье, или же со специальными головными лямками, к которым подвешивается дополнительный груз. Плюс ко всему за это время можно значительно увеличить обхват шеи. Благо, мышцы шеи хорошо снабжаются кровью и охотно отвечают на тренировочную нагрузку.

Примечание: не выполняйте упражнения на сопротивление при помощи партнера, особенно, в самом начале шейного тренинга. Помните, никто лучше вас не сможет отследить степень необходимой нагрузки на шейный отдел и при необходимости во время остановиться.

Соседние публикации:

Визуальное руководство по сотрясению и травмам мозга

изображения, представленные:

(1) 3D4Medical
(2) Bruce Ayeres / Stone
(3) Recordball
(4) Nucleus Medical Art, Inc.
(5) Terry Vine / Blend Images
(6)     Источник изображения
(7)     Бостонский университетский центр изучения травматической энцефалопатии
(8)     Zephyr / Photo Researchers, Inc.
(9)     Zephyr / Photo Researchers, Inc.
(10)   Майк Пауэлл / Digital Vision
(11)    Fotosearch
(12)    Denkou Images / Cultura
(13)   John Lund/Marc Romanelli / Blend Images
(14)    Glow Wellness / Glow
(15)    Don / Design Pics
(16)    Stockbyte
( 17)    Leah / Design Pics
(18)    Laurence Monneret / Stone
(19)    Jupiterimages / Comstock
(20)    Jeff Greenberg
(21)   Thomas Northcut / Riser
(22) Steve Pomberg / WebMD

American SOURCES:
:
Академия семейных врачей: «Зав. Травмы», «Травмы головы – осложнения.

Американская ассоциация неврологических хирургов: «Спортивные травмы головы».

Американская ассоциация травм головного мозга: «Диагностика травм головного мозга». «Каковы потенциальные долгосрочные последствия ЧМТ?» «Клиническая диагностика и лечение».

Фонд Concussion Legacy: «Что такое CTE?»

Фонд Даны: «Травма головного мозга, сотрясение мозга и кома — Путеводитель по Дане»

Университет Макгилла: «Мозг сверху вниз.

Medscape: «Нейропсихиатрические последствия черепно-мозговой травмы». «Черепно-мозговая травма у детей».

Merck Manual Home Edition: «Перелом черепа».

Национальная администрация безопасности дорожного движения: «Безопасность детей и велосипедистов».

Фонд Немура: «Травмы головы», «Сотрясения мозга».

Американская психологическая ассоциация.

Национальная футбольная лига.

Национальные институты здравоохранения: «Травмы головы». Лечение клиентов с черепно-мозговой травмой».

Медицинский центр Вашингтонского университета: «Память и мозговая травма».

Университет Содружества Вирджинии: «Эмоциональные проблемы после черепно-мозговой травмы».

  • Справочный номер: HEY-594/2021
  • Отделения: Нейрохирургия, Физиотерапия

Вы можете перевести эту страницу с помощью кнопки наушников (внизу слева), а затем выбрать глобус, чтобы изменить язык страницы.Нужна помощь в выборе языка? См. Поддерживаемые голоса и языки Browsealoud.



Введение

Эта брошюра содержит информацию о вашем шейном ошейнике. Ответы на большинство ваших вопросов должны быть даны в этой брошюре. Он не предназначен для замены разговора между вами и вашим физиотерапевтом, медсестрой или нейрохирургом, но может послужить отправной точкой для обсуждения. Если после прочтения этой брошюры вам потребуются дополнительные разъяснения, пожалуйста, обсудите это с членом нейрохирургической бригады.

Ваш консультант должен был объяснить причину необходимости ношения жесткого воротника. В этой брошюре содержится информация о том, как надевать и снимать шейный воротник, а также рекомендации по очистке и гигиене.

Ваш физиотерапевт или медсестра также научит вас индивидуально ухаживать за воротником и попрактикуется в использовании воротника перед выпиской. Любые проблемы или опасения, которые могут возникнуть у вас, могут быть адресованы физиотерапевту или медсестре, ухаживающей за вами.

Что такое жесткий ошейник и зачем он нужен?

Жесткий ошейник — это устройство, предназначенное для ограничения движения шеи. Он чаще всего используется для лечения переломов позвоночника, но также может использоваться по другим причинам, например, для поддержки шеи после операции.

Ошейник будет удерживать вашу шею в правильном положении во время заживления. Невозможность повернуться или покачать головой может показаться необычной, но ограничение движения шеи является важной частью вашего лечения и предотвратит дальнейшее повреждение.

Могут ли быть осложнения при ношении жесткого ошейника?

Ошейник не препятствует всем движениям в области шеи, а лишь ограничивает их. Важно, чтобы вы осознавали свою осанку и следили за тем, чтобы ошейник сидел достаточно плотно, чтобы обеспечить необходимую поддержку шеи.

Важно ежедневно снимать ошейник, чтобы можно было вымыть, высушить и проверить кожу. Если ошейник недостаточно туго затянут или не очищен, он может натирать и вызывать пролежни или раздражение кожи.

Ношение ошейника может вызвать некоторую слабость мышц вокруг шеи, так как ошейник, по сути, будет выполнять часть работы этих мышц. Однако, когда вам больше не нужен воротник, вам будет рекомендовано постепенно снимать его, и вам будет предоставлена ​​программа упражнений, чтобы снова укрепить мышцы.

Надевание и снятие ошейника

Опытный медицинский работник измерит и наденет вам ошейник, наиболее подходящий для вашей фигуры и размера.Затем они научат вас, как его наносить и убедиться, что он подходит правильно. Вас будут обучать и контролировать при его применении, чтобы убедиться, что он подходит правильно. Вас проинструктируют, как ежедневно снимать воротник для стирки, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств, это может быть сидячее или лежачее положение. Вам посоветуют наиболее подходящую позицию для вашего состояния

Снятие воротника в положении лежа
            © Ossur UK

Лягте на кровать без подушки.

Держите голову в нейтральном положении. Не сгибайте шею вперед, назад или из стороны в сторону.

Прежде чем снять ошейник, обратите внимание, где находятся концы ремней на липучке. Когда вы снова наденете ошейник, лямки должны быть в том же положении.

Расстегните ремешки на липучке. Снимите переднюю часть воротника и выдвиньте заднюю панель из-под шеи.

Замена воротника в положении лежа
  1. Аккуратно сдвиньте заднюю панель за горловину.Убедитесь, что он расположен ровно по центру. Длинные волосы следует убрать за воротник.
  2. Расширьте боковые стороны передней панели, сдвиньте ее вверх по грудной стенке и зачерпните под подбородком, убедившись, что она находится по центру.
  3. Стороны передней части воротника должны быть направлены вверх, чтобы плотно прилегать к плечам и обернуться вокруг шеи.

Прикрепите задние ремни к переду по одному, пока они не займут исходное положение.

Снятие воротника сидя

Для этого вы ДОЛЖНЫ получить разрешение от своего врача.


© Ossur UK
Сядьте прямо на твердый стул перед зеркалом.

Держите голову и шею в нейтральном положении (нос на одной линии с пупком, подбородок на уровне).

Не сгибайте шею вперед, назад или в сторону. Будьте очень осторожны, чтобы не двигать шеей, пока это делается.

Снимите воротник, расстегнув застежки-липучки.

Замена воротника в положении сидя
  1. Поместите заднюю панель за горловину; убедитесь, что он расположен по центру равномерно.
  2. Свободно прикрепите задние ремни к передней панели, убедившись, что подбородок находится на опоре для подбородка.
  3. Надежно удерживая переднюю часть, плотно закрутите концы на шее пациента.
  4. Попеременно затягивайте ремни, по одному, пока они не займут исходное положение.
Переход из положения лежа в положение сидя

Перевернитесь на бок и перекиньте ноги через край кровати, одновременно отталкиваясь руками (см. схему ниже).

Обратите внимание на следующее:

  • Если вы сидите, готовясь встать, посидите немного, прежде чем встать, чтобы избежать головокружения.

© Физиотек

Очистка
  1. Очистите переднюю и заднюю панели воротника и замените загрязненные подушечки чистыми, как указано ниже.
  2. Очистите загрязнение, прокладки. Внимательно смотрите на форму, когда снимаете их, чтобы можно было правильно расположить чистые подушечки.
  3. Подушечки крепятся на липучке.
  4. Промойте подушечки водой с мягким мылом для лица.
  5. НЕ используйте отбеливатели или агрессивные моющие средства.
  6. Тщательно промойте накладки чистой водой.
  7. Отожмите лишнюю воду и отожмите полотенце.
  8. Разложите подушечки на горизонтальной поверхности, чтобы они высохли на воздухе. Для их высыхания требуется не более 60 минут.
  9. Протрите пластиковый корпус ошейника водой с мягким мылом.
Для установки запасных колодок
  1. Сложите подушечки пополам и отцентрируйте подушечку в корпусе.
  2. Прикрепите каждую подкладку таким же образом.
  3. При необходимости отрегулируйте подушечки, чтобы пластик не касался кожи.


© Ossur UK

Важная информация

Обратите внимание на следующее:

  1. Воротник должен быть плотным  , но удобным . Если ошейник недостаточно туго натянут, он не будет поддерживать вашу травму, и вы можете испытывать боль или риск дальнейшего повреждения шеи. Если носить его слишком свободно, он также может натирать и вызывать болезненность и раздражение кожи.
  2. Воротник должен оставаться на все раза, если вы не получили иных указаний от медсестры, физиотерапевта или консультанта. Его следует снимать не реже одного раза в день для мытья и проверки кожи и замены прокладок на чистые.
  3. Ошейник только ограничит движения в области шеи, но не устранит их полностью. Важно следить за своей осанкой, чтобы не сутулиться, и избегать подъема и переноски тяжестей.
  4. Вставки внутри воротника съемные, их можно стирать вручную.Они должны быть полностью сухими перед тем, как надеть их, и ошейник нельзя носить без них.
  5. Купание и душ запрещены, если только вы не получили специальные инструкции от вашего консультанта. Принятие душа может быть разрешено, но вы должны обсудить это с лечащим врачом.
  6. Если вы считаете, что вам могут понадобиться рекомендации по технике мытья и одевания, обсудите это с эрготерапевтом в отделении до выписки.

Если у вас возникли проблемы с ошейником, не стесняйтесь обращаться к медсестрам-специалистам или в группу физиотерапевтов по номеру, указанному на обороте.

Общий совет
Ходьба

Сначала после госпитализации у вас может болеть шея при движении; это может увеличиться в течение первых нескольких дней, но затем улучшится. Вы должны стремиться ходить на короткие расстояния понемногу и часто, чтобы ваши мышцы не напрягались. Вернувшись домой, постарайтесь увеличить расстояние, которое вы проходите ежедневно, всегда обращая внимание на свою осанку.

Важно соблюдать баланс между периодами активности и бездействия.Бездействие может быть столь же вредным для спины и шеи, как и чрезмерная активность.
Сидя

Сидя на стуле, вы должны сохранять правильную осанку. Вам следует избегать стоять на месте или сидеть в течение длительного времени, так как это приведет к тому, что ваша спина станет жесткой, а ваша осанка ухудшится. Старайтесь не сидеть на мягких низких стульях, так как это приведет к округлению спины и дополнительному давлению на шею.

Лежа

Обычно желательна хорошая твердая опора; слишком мягкий матрац не будет поддерживать вас.Вы можете использовать подушку для комфорта, но старайтесь не использовать более двух, так как это может вызвать дополнительную нагрузку на шею. Вы можете свободно передвигаться в постели, но вы должны по возможности следить за тем, чтобы ваше положение не было искривлено.

Работа

Возвращение к работе во многом зависит от личности и типа работы, которую вы выполняете. Важно, чтобы вы спросили своего нейрохирурга, когда можно безопасно вернуться к работе. Вождение разрешено , а не , в жестком ошейнике.

Подъем

Не поднимайте тяжелые предметы , а также не держите предметы на расстоянии вытянутой руки от тела.Всегда используйте правильную технику подъема, сгибая колени, а не спину (см. схему ниже). Избегайте сгибаний, скручиваний или наклонов.

Выписка и последующее наблюдение

Перед выпиской из больницы вы должны уметь надевать и снимать воротник без помощи медицинского работника. Часто пациенты справляются сами, но если вам нужно наложить воротник, когда он лежит, мы часто учим членов семьи и лиц, осуществляющих уход, как помочь вам надеть и снять воротник.

Вы также должны уметь удобно сидеть в ошейнике, вставать и ложиться в постель, ходить на короткие расстояния и подниматься и спускаться по лестнице (если она есть дома).

Возможно, вам придется прийти на контрольный рентген для наблюдения за процессом заживления. Ваша медицинская бригада сообщит вам даты и время этих встреч. Пожалуйста, выделите время для этих встреч, так как иногда могут быть задержки.

Когда перестать носить ошейник

Воротник обычно носят в течение двенадцати недель, чтобы поддерживать шею и предотвращать движения вокруг места повреждения, но это может измениться в зависимости от скорости вашего выздоровления и мнения вашего консультанта.

После последнего рентгеновского снимка вам сообщат, достаточно ли зажили ваши кости, чтобы вы могли снять воротник. Специализированная медсестра или физиотерапевт обсудят это с вами и дадут вам дальнейшие инструкции.

Вам будет рекомендовано постепенно отучать себя от ошейника, чтобы предотвратить внезапное напряжение шеи, а также постепенно укреплять мышцы шеи, чтобы свести к минимуму дискомфорт. Вам будут даны рекомендации по этому поводу, и мы рекомендуем вам ежедневно в течение нескольких дней сокращать время, проводимое в ошейнике.

Сначала вы можете чувствовать скованность в пораженной части шеи, когда начинаете отучать от использования ошейника. Это нормально и улучшится по мере увеличения уровня вашей активности. Многие пациенты восстанавливают подвижность шеи благодаря естественному восстановлению и легким движениям в течение дня. Некоторым людям требуется дополнительная помощь, и они будут направлены на физиотерапию, чтобы помочь улучшить подвижность шеи. Это будет решено после вашего обзора в отделении.

После того, как вы сняли ошейник, постарайтесь сохранять правильную осанку.Воротник будет поддерживать вас до этого момента, а сутулость вызовет дополнительную нагрузку на ваши мышцы. Следует избегать поднятия тяжестей и контролировать возвращение к активности. Если у вас есть какие-либо конкретные виды деятельности, к которым вы хотите вернуться, обратитесь за советом к медсестре или физиотерапевту.

Если вам потребуются дополнительные консультации по вопросам, изложенным в этой брошюре, не стесняйтесь обращаться в Королевский лазарет Корпуса 4 Халла (01482) 674369 и попросить специализированных медсестер или отделение физиотерапии Королевского лазарета Халла и запросить нейрохирургическую физиотерапию (01482) 674539

Общий совет и согласие

В этой брошюре должны быть даны ответы на большинство ваших вопросов, но помните, что это только отправная точка для обсуждения с лечащим врачом.

Согласие на лечение

Перед тем, как врач, медсестра или терапевт осматривают или лечат вас, они должны получить ваше согласие или разрешение. Чтобы принять решение, вам необходимо получить информацию от медицинских работников о предлагаемом вам лечении или обследовании. Вы всегда должны задавать им дополнительные вопросы, если вы не понимаете или хотите получить дополнительную информацию.

Информация, которую вы получаете, должна касаться вашего состояния, доступных вам альтернатив, а также того, сопряжены ли они с рисками, а также с преимуществами.Важно, чтобы ваше согласие было подлинным или действительным. Это означает:

  • вы должны быть в состоянии дать свое согласие
  • вам должно быть предоставлено достаточно информации, чтобы вы могли принять решение
  • вы должны действовать по собственной воле, а не под сильным влиянием другого человека

Информация о вас

Мы собираем и используем вашу информацию, чтобы обеспечить вам уход и лечение. В рамках вашего лечения информация о вас будет передаваться членам медицинской бригады, с некоторыми из которых вы можете не встречаться.Ваша информация также может быть использована для помощи в обучении персонала, для проверки качества нашего обслуживания, для управления и планирования медицинских услуг, а также для помощи в исследованиях. По возможности мы используем анонимные данные.

Мы можем передавать соответствующую информацию другим организациям здравоохранения, оказывающим вам медицинскую помощь. Вся информация обрабатывается как строго конфиденциальная и не передается никому, кто в ней не нуждается. Если у вас есть какие-либо опасения, обратитесь к своему врачу или лицу, ухаживающему за вами.

В соответствии с Общим положением о защите данных и Законом о защите данных 2018 года мы несем ответственность за сохранение конфиденциальности любой имеющейся у нас информации о вас.Для получения дополнительной информации посетите следующую страницу: Конфиденциальная информация о вас.

Если вам или лицу, осуществляющему уход, требуется информация о вашем здоровье и благополучии, а также о вашем уходе и лечении в другом формате, например, крупным шрифтом, шрифтом Брайля или аудио, из-за инвалидности, нарушения или сенсорной потери, сообщите об этом сотруднику и можно устроить.

Ты покачал головой?

Недавно мой пациент, водитель грузовика, пришел в мою клинику с жалобами на сильную боль в шее.После краткого обсуждения выяснилось, что боль в шее началась после того, как пациент въехал в погрузочную площадку во время парковки своего грузовика.

Пациент сообщил, что неправильно рассчитал расстояние и сильно ударился о погрузочную площадку. После проведения физического осмотра я установил диагноз острой хлыстовой травмы у этого пациента.

По сути, хлыстовая травма — это травма шеи, вызванная быстрыми и сильными движениями шеи вперед и назад. Это состояние получило свое название, потому что движение по своей природе похоже на щелканье кнутом.Это быстрое движение шеи может привести к повреждению мышц, суставов, связок, дисков и нервов шеи.

Большинство случаев хлыстовой травмы вызвано автомобильными авариями, в которых одно транспортное средство попало в заднюю часть. Тем не менее, некоторые контактные виды спорта, такие как футбол или хоккей, а также спотыкания и падения также могут вызывать этот тип травм.

Симптомы хлыстовой травмы обычно проявляются в течение первой недели. Симптомы могут сильно различаться от человека к человеку. Тем не менее, большинство людей испытывают боль и скованность в шее, головные боли и боль между лопатками.

Другие симптомы, которые могут возникнуть, включают головокружение, звон в ушах, помутнение зрения, раздражительность, усталость и трудности с концентрацией внимания. Очень важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом, если у вас возникли какие-либо из вышеперечисленных симптомов, чтобы исключить другие более серьезные травмы.

После сбора подробного анамнеза и физического осмотра. Ваш врач решит, требуются ли дополнительные визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ. Эти тесты помогут вашему врачу определить источник боли в шее.

После того, как ваш врач установит диагноз хлыстовой травмы, первой линией лечения будут безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен. Часто этих лекарств достаточно для контроля легких и умеренных случаев хлыстовой травмы. Однако, если эти лекарства не работают, врач может назначить более сильные обезболивающие, содержащие кодеин. Миорелаксанты также могут быть полезны на ранних стадиях травмы.

Хотя при хлыстовой травме движения шеи могут быть болезненными, важно стараться как можно больше двигать шеей, поскольку это способствует процессу заживления.

Один из самых частых вопросов, которые мне задают в моем кабинете, касается того, прикладывать ли лед или тепло при травме. Общее эмпирическое правило состоит в том, чтобы использовать лед в течение первых нескольких недель восстановления, чтобы уменьшить воспаление, а затем использовать тепло на более поздних стадиях, чтобы расслабить напряженные мышцы. Whiplash не является исключением из этого правила.

В более тяжелых случаях хлыстовой травмы врач может порекомендовать другие методы лечения, такие как массаж, хиропрактика и физиотерапия.

Целью этих процедур является восстановление нормальной подвижности шеи, а также укрепление поврежденных мышц.Недавние исследования показали, что комбинация этих методов лечения наиболее эффективна. Однако, если улучшения по-прежнему нет, врач может предложить инъекции кортикостероидов в болезненные участки.

Этот препарат предназначен для снятия мышечных спазмов и боли, что, в свою очередь, позволит вам более свободно двигать головой. Интересно, что другие альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и электрическая стимуляция нервов, показали многообещающие результаты в лечении хлыстовой травмы. Шейные воротники больше не рекомендуются рутинно.В настоящее время известно, что иммобилизация шеи в течение длительных периодов времени может фактически ухудшить восстановление.

Хорошая новость заключается в том, что большинство причин хлыстовой травмы исчезают в течение нескольких месяцев. Однако в некоторых случаях пациенты будут продолжать испытывать симптомы в течение месяцев или даже лет после первоначальной травмы.

К сожалению, полностью предотвратить хлыстовые травмы невозможно. Тем не менее, поддержание хорошей гибкости и силы мышц шеи и спины значительно снизит вероятность получения хлыстовой травмы.Выполнение регулярных упражнений и упражнений на растяжку — отличный способ добиться этого.

До следующего месяца, езжайте безопасно.

***

Доктор Кристофер Х. Сингх работает в Trans Canada Chiropractic на 230 Truck Stop в Вудстоке, Онтарио. С ним можно связаться по телефону 519-421-2024.

Анатомия, голова и шея, движения шеи — StatPearls

Введение

Шея относится к совокупности структур, соединяющих голову с туловищем.Это сложная структура, состоящая из множества костей, мышц, нервов, кровеносных сосудов, лимфатических сосудов и других соединительных тканей. Шейный отдел позвоночника является костной частью шеи. Его основная функция – обеспечивать поддержку черепа, сохраняя при этом возможность движения. Это самая подвижная часть позвоночника. Эта гибкость позволяет большими движениями сканировать наше окружение. Большинство сенсорных входов происходит в голове; таким образом, правильное движение шеи жизненно важно для нашего выживания. Он также действует как канал связи между мозгом и остальным телом.Моторная и сенсорная информация, а также питательные вещества от тела к голове и наоборот должны проходить через шею. Шея также подвержена нагрузкам и подвержена травмам. Учитывая их важность, травмы иногда могут иметь серьезные последствия для наших функций, а иногда даже со смертельным исходом.

Структура и функции

Шея, или шейный отдел позвоночника, состоит из 7 позвонков. Шейные позвонки C1 и C2 известны как «атипичные» позвонки из-за наличия особых костных структур, предназначенных для поддержки и движения черепа.В то время как шейный отдел позвоночника может сгибаться, разгибаться, вращаться и наклоняться в сторону, каждый отдельный шейный сустав совершает первичное движение.

С1, атлант, не имеет остистого отростка и сочленяется с затылочными мыщелками затылочной кости черепа, образуя затылочно-атлантический (ОА) сустав. Он соединяет череп с шеей, а также обеспечивает точки крепления некоторых мышц шеи. Он также функционирует, чтобы нести вес черепа, обеспечивая поддержку. Основными движениями в ОА суставе являются сгибание и разгибание.Он отвечает за вертикальное движение шеи. С2, ось, сочленяется выше с С1 уникальной костной структурой, называемой зубочелюстным отростком. Он выступает из тела позвонка и сочленяется с атлантом. Зубы допускают поворотное движение и обеспечивают больший диапазон движений при вращении головы в стороны.

С3 по С7 известны как «типичные» шейные позвонки. Первичное движение верхней части нижнего шейного отдела – вращение (С2-С4) – вращение.Основное движение нижней части нижнего шейного отдела – наклоны в стороны. Описание всех движений позвоночника и позвонков относится к движениям их передней и верхней поверхностей.[1]

  • Шейное сгибание: наклон головы вперед к груди.

  • Шейное разгибание: наклон головы назад лицом к небу.

  • Шейное вращение: поворот головы влево или вправо.

  • Шейный наклон в сторону: наклон головы в сторону или касание ухом плеча той же стороны.

Функция шейного отдела позвоночника заключается в стабилизации и поддержании головы в положении, которое позволяет нашим глазам быть параллельными земле.[2] Эта функция имеет решающее значение для вестибулярной функции, которая помогает сохранять равновесие. Шейный отдел позвоночника позволяет крупным движениям сканировать наше окружение и может приспосабливаться к взаимодействию с окружающей средой.Это также помогает при глотании и помогает поднять грудную клетку во время вдоха. Тела позвонков защищают спинной мозг и позвоночные артерии, а мышцы шеи защищают другие сосудисто-нервные структуры, необходимые для поддержания жизни. Любое нарушение нормальной функции шеи может привести к критическому состоянию и обычно оценивается в первую очередь в любой экстренной ситуации.

Эмбриология

Наиболее примитивная форма, осевой скелет, хорда, появляется на третьей неделе развития.Хорда развивается в сегментированную позвоночную структуру на трех разных стадиях. Первая стадия состоит из эмбриональной мезенхимальной ткани. Вторая стадия происходит, когда эти мезенхимальные клетки дифференцируются и развиваются в хондрогенные клетки. К началу третьего месяца развития хрящевая структура начала окостеневать в будущие позвоночные сегменты. Мезодерма также отвечает за скелетные мышцы, кости и соединительную ткань.[3]

Кровоснабжение и лимфатическая система

Артерии

Шея содержит кровеносные сосуды, которые снабжают кровью структуры шеи, а также проходят через шею, снабжая кровью мозг и лицо.Общие сонные артерии и позвоночные артерии являются основными артериями шеи. Левая и правая общие сонная и позвоночная артерии проходят по обеим сторонам шеи. Каждая общая сонная артерия разветвляется на два отдела: внутреннюю и наружную сонную артерию. Внутренние сонные артерии снабжают кровью переднюю часть мозга, а наружные сонные артерии снабжают кровью лицо и шею. Позвоночные артерии также проходят через поперечные отверстия шейных позвонков, прежде чем сливаться, образуя базилярную артерию.Позвоночные и базилярные артерии кровоснабжают задний мозг. Базилярная артерия анастомозирует с внутренними сонными артериями, и вместе они образуют виллизиев круг, кровоснабжающий головной мозг. Позвоночные артерии также разветвляются, давая одну переднюю спинномозговую артерию и две задние спинномозговые артерии. Эти артерии кровоснабжают переднюю и заднюю части спинного мозга соответственно. На шее, голове и лице также имеется множество более мелких артерий, которые отходят от общих сонных и позвоночных артерий.[4]

Вены

Основные вены шеи включают яремные вены и позвоночные вены. Яремные вены расходятся на наружную и внутреннюю яремные вены. Наружная яремная вена располагается более поверхностно. Он собирает кровь от поверхностных отделов черепа и глубоких частей лица. Затем кровь оттекает в подключичную вену. Кровь от головного мозга, поверхностных участков лица и поверхностных участков шеи оттекает во внутреннюю яремную вену. Затем она впадает в подключичную вену.[4] Позвоночные вены также отводят кровь в подключичную вену после прохождения через поперечное отверстие.

Лимфатика

Лимфатические сосуды с правой и левой стороны головы и шеи впадают в правый лимфатический проток и грудной проток соответственно.

Нервы

Мышцы шеи иннервируются различными шейными нервами и их ветвями, а также черепными нервами. Эфферентные нервы несут импульсы от головного мозга, которые заставляют мышцы сокращаться, контролируя движения шейки матки.Чувствительность передних отделов шеи исходит от шейных нервов С2-С4, а задних отделов шеи — от шейных корешков С4-С5. Грудино-ключично-сосцевидная и трапециевидная мышцы иннервируются XI черепным нервом (добавочным нервом).

Шейные ганглии представляют собой три ганглия симпатической нервной системы, расположенные рядом с позвоночником. Верхний шейный ганглий расположен на уровне межпозвонкового соединения С2/С3, а средний шейный ганглий — на уровне межпозвонкового соединения С6/С7.Внутренний шейный ганглий сливается с первым грудным ганглием, образуя звездчатый ганглий на межпозвонковом уровне C7/T1.

Плечевое сплетение формируется из передних ветвей нервов С5-Т1 и делится на корешки, стволы, отделы, тяжи и ветви. После выхода корешков из межлестничного треугольника между передней и средней лестничными мышцами они образуют стволы на уровне подключичной артерии. Корни C5 и C6 образуют верхний ствол, а корни C8 и T1 образуют нижний ствол.Корень С7 образует средний ствол. Когда эти стволы пересекают ключицу и выходят из области шеи, они разделяются на передний и задний отделы.

Передние ветви позвонков С1-С4 образуют шейное сплетение. Они расположены кзади от грудино-ключично-сосцевидной мышцы и кпереди от средней лестничной мышцы и обеспечивают как мышечную, так и сенсорную иннервацию. Он обеспечивает сенсорную иннервацию шеи, ключицы и кожи, окружающей ухо. Мышечные ветви иннервируют подъязычные мышцы, за исключением щитовидно-подъязычной мышцы, а также диафрагму через диафрагмальный нерв.Диафрагмальный нерв отходит в основном от вентральных ветвей С4 с меньшим вкладом от ветвей С3 и С5. Диафрагмальный нерв служит для сокращения диафрагмы, дыхательной мышцы, которая находится между брюшной полостью и грудной клеткой.

Шейная шейка, часть шейного сплетения, прикрепляется к влагалищу сонной артерии впереди внутренней яремной вены в сонном треугольнике. Он состоит из верхних и нижних корней. Верхний корешок формируется из нервных волокон С1 шейного сплетения, которые идут в составе XII черепного нерва, а затем отделяются в сонном треугольнике, образуя верхний корешок.Верхний корешок в конечном итоге огибает затылочную артерию и затем падает на оболочку сонной артерии. Нижний корешок состоит из волокон спинномозговых нервов C2 и C3. Он отдает ветви к нижнему брюшку лопаточно-подъязычной мышцы и нижним отделам грудино-щитовидной и грудино-подъязычной мышц. Паралич шейной головки может привести к изменению качества голоса, вероятно, из-за потери поддержки гортани подъязычными мышцами.

Мышцы

Мышцы шеи можно разделить на передние, латеральные (предпозвоночные) и задние мышцы шеи.Ниже приведены группы мышц и действие отдельных мышц при движении шеи:

Передние мышцы шеи

Поверхностные мышцы шеи:

  • Платизма: вдавление нижней челюсти и угла рта, натяжение кожи нижней части лица и передней части шеи сгибание шеи у нижних шейных позвонков; подъем ключицы и рукоятки грудины в грудино-ключичном суставе; ипсилатеральное сгибание и контралатеральное вращение шеи в шейном отделе

  • Подключичная кость: фиксация и вдавление ключицы в грудино-ключичном суставе

  • Подъязычно-подъязычная кость: служит дном полости рта, возвышением подъязычной кости и дна рта, вдавлением нижней челюсти Гиоидной кости сзади

Infrahyoids:


  • Стернохоид: депрессия Larynx

  • Стернотиреоид: депрессия Larynx

  • Thyrohyoid: депрессия гийоидной кости, высота Larynx

  • Omohyoid: депрессия подъязычной кости

  • 9 0002 Scalenes:

    • Передний: сгибание шеи, латеральное сгибание шеи (ипсилатеральное), вращение шеи (контралатеральное), подъем ребра 1

    • Средний: латеральное сгибание шеи, подъем ребра 1

      Задний: боковое сгибание шеи, подъем ребра 2

    Боковые мышцы шеи

    • Передняя прямая мышца головы: сгибание головы в атланто-затылочном суставе вращение за счет одностороннего сокращения

    • Длинная мышца шеи: сгибание шеи и боковое сгибание шеи (ипсилатеральное) за счет двустороннего сокращения, контралатеральное вращение шеи за счет одностороннего сокращения шеи

    Задние мышцы шеи

    Поверхностные мышцы:

    • Splenius capitis: разгибание головы/шеи при двустороннем сокращении, латеральное сгибание и вращение головы (ипсилатерально) при одностороннем сокращении сгибание и вращение шеи (ипсилатеральное) при одностороннем сокращении

    Подзатылочные мышцы:

    • Большая задняя прямая мышца головы: разгибание головы в атланто-затылочном суставе при двустороннем сокращении, вращение головы (ипсилатеральное) в атланто-аксиальном суставе при одностороннем сокращении3 9000

    • Малая задняя прямая мышца головы: разгибание головы в атланто-затылочном суставе путем двустороннего сокращения, вращение головы (ипсилатерально) в атланто-аксиальном суставе путем одностороннего сокращения сгибание (ips ilateral) в атлантоаксиальном суставе при одностороннем сокращении

    • Нижняя косая мышца головы: разгибание головы в атланто-затылочном суставе при билатеральном сокращении, вращение головы (ипсилатеральное) в атлантоаксиальном суставе при одностороннем сокращении

  • 9 Semispinalis capitis: разгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника при двустороннем сокращении, боковое сгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника (ипсилатерально), вращение головы, шейного и грудного отделов позвоночника (контралатерально) при одностороннем сокращении

  • Semispinalis cervicis : разгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника при двустороннем сокращении, боковое сгибание головы, шейного и грудного отделов позвоночника (ипсилатерально), вращение головы, шейного и грудного отделов позвоночника (контралатерально) при одностороннем сокращении

  • Вращатели шейки матки: разгибание позвоночника при двустороннем сокращении, боковое f Лексион позвоночника при одностороннем сокращении

  • Интерплиналы

  • : расширение шейного и поясничного позвоночника

  • Интертрансверсарий: помощь в боковом сгибании позвоночника, стабилизация позвоночника

  • Физиологические варианты

    шейтон-дистония, или спастическая кривошея — это состояние, связанное с аномальной контрактурой грудино-ключично-сосцевидной (СКМ) мышцы.Это состояние вызывает ротационную деформацию в сторону от пораженной стороны с наклоном головы в сторону поражения. Это может быть результатом синдрома внутриутробного компартмента мышцы SCM. Для лечения этого состояния клиницисты могут использовать пассивное растяжение, инъекции ботокса и, возможно, хирургическое биполярное высвобождение грудино-ключично-сосцевидной мышцы или Z-пластику. Невылеченная кривошея может привести к постоянной ротационной деформации, позиционной плагиоцефалии, лицевой асимметрии и дисплазии черепа, атланта и оси.

    Хирургические аспекты

    Платизмопластика, более известная как операция по подтяжке шеи, – это операция, которая подтягивает кожу и подлежащие мышцы, чтобы поднять шею. Он также служит для улучшения и заострения контура линии челюсти.

    Клиническое значение

    Повреждение шейного отдела позвоночника должно рассматриваться у каждого пациента с травмой до тех пор, пока дальнейшее обследование не докажет обратное. Существует более высокий уровень беспокойства, связанный с историей высокоэнергетической травмы; это может включать: дорожно-транспортное происшествие > 35 миль в час, падение с высоты более 10 футов, закрытые травмы головы и связанные с ними переломы таза или конечностей.Распространенным механизмом несчастных случаев является пожилой человек, который падает и ударяется лбом, и человек, который находится сзади и получает хлыстовую травму. Шейный воротник следует накладывать для стабилизации до тех пор, пока не будет исключена травма шейного отдела позвоночника. Подтвердить отсутствие повреждения шейного отдела позвоночника можно при физикальном обследовании или рентгенологически (обычно при боковой проекции шейного отдела позвоночника и КТ головы и шеи) [7].

    «Хлыстовая травма» — это термин, описывающий травму шеи в результате сильного наклона шеи вперед, а затем назад или наоборот, минуя физиологические барьеры.В травму могут быть вовлечены мышцы, позвоночные диски, нервы, связки и сухожилия шеи. Большинство хлыстовых травм связаны с внезапным ускорением или замедлением при столкновении с автомобилем. Они также часто встречаются в контактных видах спорта. Обычно вовлекаются передняя продольная связка, задняя продольная связка и желтая связка. [8] Общие симптомы включают: боль в шее, скованность, головокружение, боль в плече и пояснице, шум в ушах, нечеткость зрения, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и утомляемость.Они могут имитировать другие медицинские состояния, такие как сотрясение мозга. Диагноз возможен при наличии полного анамнеза и физического осмотра, а также рентгенографических изображений (например, рентгена, МРТ, КТ). Лечение определяется в каждом конкретном случае, но может включать шейный воротник, физиотерапию, нестероидные противовоспалительные препараты и хирургическое вмешательство при наличии структурных повреждений.

    Подзатылочный треугольник формируется из группы мышц, расположенных у основания черепа (большая и малая задние прямые мышцы головы и верхняя и нижняя косые мышцы головы).Между задней малой прямой мышцей головы и внутричерепной твердой мозговой оболочкой имеется миодуральный мостик. Цервиогенная головная боль может возникнуть, когда этот мостик растянут или воспален из-за дисфункции суставов шейного отдела позвоночника или перенапряжения мышц подзатылочного треугольника. Манипуляции на позвоночнике, вмешательство на мягких тканях и лечебная физкультура могут быть полезны для лечения и предотвращения будущего миодурального моста, вызывающего головные боли.[10]

    Хронические дегенеративные изменения шейных позвонков и межпозвонковых дисков могут приводить к сужению межпозвонковых отверстий, потенциально приводя к сдавливанию сосудов и нервов шеи, вызывая шейную радикулопатию.[11] 

    Переразгибание шеи также может привести к перелому палача, перелому оси (С2). Название происходит от того факта, что этот тип перелома часто возникает у людей, которые вешаются. Однако это может произойти и из-за травматических повреждений. В случае внезапного чрезмерного переразгибания шеи основная нагрузка приходится на ось, что часто приводит к перелому, полностью разделяющему переднюю и заднюю части оси. Ось имеет решающее значение в структурной поддержке черепа и спинного мозга.Без интактной оси происходит повреждение спинного мозга, приводящее к параличу дыхательной мускулатуры. Большинство случаев заканчиваются летальным исходом.[12][13]

    Рисунок

    Поперечное сечение горловины. Предоставлено Scott Dulebohn, MD

    Figure

    Поперечный разрез шеи. Предоставлено T. Silappathikaram

    Рисунок

    Треугольник шеи, затылочный треугольник, подключичный треугольник, нижний сонный треугольник, верхний сонный треугольник, подчелюстной треугольник, надподъязычный треугольник, нижняя челюсть, грудино-ключично-сосцевидная мышца, трапециевидная мышца.Предоставлено Grey’s Anatomy Plates

    Ссылки

    1.
    Kaiser JT, Reddy V, Lugo-Pico JG. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2021 г. Анатомия, голова и шея, шейные позвонки. [PubMed: 30969556]
    2.
    Шейх А.Г., Вонг А.Л., Зи Д.С., Джинна Х.А. Держите голову на цели. Дж. Нейроски. 03 июля 2013 г.; 33 (27): 11281-95. [Бесплатная статья PMC: PMC3718362] [PubMed: 23825431]
    3.
    Williams S, Alkhatib B, Serra R.Развитие осевого скелета и межпозвонкового диска. Curr Top Dev Biol. 2019;133:49-90. [Бесплатная статья PMC: PMC6800124] [PubMed: 30

    9]

    4.
    Johnson MH, Thorisson HM, Diluna ML. Сосудистая анатомия: голова, шея и основание черепа. Нейрохирург Клиника N Am. 2009 г., июль; 20 (3): 239–58. [PubMed: 19778697]
    5.
    Барбоза П., Уорнер ТТ. Дистония. Handb Clin Neurol. 2018;159:229-236. [PubMed: 30482316]
    6.
    Driehuis F, Hoogeboom TJ, Nijhuis-van der Sanden MWG, de Bie RA, Staal JB.Спинальная мануальная терапия у младенцев, детей и подростков: систематический обзор и метаанализ показаний к лечению, техники и результатов. ПЛОС Один. 2019;14(6):e0218940. [Бесплатная статья PMC: PMC6592551] [PubMed: 31237917]
    7.
    Иззо Р., Пополицио Т., Бальзано Р.Ф., Пеннелли А.М., Симеоне А., Муто М. Визуализация травм шейного отдела позвоночника. Евр Дж Радиол. 2019 авг;117:75-88. [PubMed: 31307656]
    8.
    Sayit E, Daubs MD, Aghdasi B, Montgomery SR, Inoue H, Wang CJ, Wang BJ, Phan KH, Scott TP.Динамические изменения желтой связки шейного отдела позвоночника по данным кинетической магнитно-резонансной томографии. Global Spine J. 2013 Jun;3(2):69-74. [Бесплатная статья PMC: PMC3854599] [PubMed: 24436854]
    9.
    Ricciardi L, Stifano V, D’Arrigo S, Polli FM, Olivi A, Sturiale CL. Роль нежесткого шейного воротника в облегчении боли и функциональном восстановлении после хлыстовой травмы: систематический обзор и объединенный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Eur Spine J. 28 (8) августа 2019 г.: 1821–1828.[PubMed: 31214856]
    10.
    Китамура К., Чо К.Х., Ямамото М., Исии М., Мураками Г., Родригес-Васкес Дж.Ф., Абэ С.И. Еще раз о субокципитальных миодуральных мостах: применение при цервикогенных головных болях. Клин Анат. 2019 окт; 32 (7): 914-928. [PubMed: 31116454]
    11.
    Шаррак С., Аль Халили Ю. StatPearls [Интернет]. Издательство StatPearls; Остров сокровищ (Флорида): 3 сентября 2021 г. Грыжа шейного диска. [PubMed: 31536225]
    12.
    Bransford RJ, Alton TB, Patel AR, Bellabarba C.Травма верхнего шейного отдела позвоночника. J Am Acad Orthop Surg. 2014 ноябрь;22(11):718-29. [PubMed: 25344597]
    13.
    Murphy H, Schroeder GD, Shi WJ, Kepler CK, Kurd MF, Fleischman AN, Kandziora F, Chapman JR, Benneker LM, Vaccaro AR. Лечение переломов палача: систематический обзор. J Ортопедическая травма. 2017 Сентябрь; 31 Приложение 4: S90-S95. [PubMed: 28816880]

    Синдром тряски ребенка — Симптомы и причины

    Обзор

    Синдром тряски ребенка — это серьезная травма головного мозга, возникающая в результате сильного встряхивания младенца или малыша.Это также известно как травма головы, нанесенная жестоким обращением, синдром сотрясения головы, нанесенная травма головы или синдром хлыстовой травмы младенца.

    Синдром тряски ребенка разрушает клетки головного мозга ребенка и препятствует его или ее мозгу получать достаточное количество кислорода. Эта форма жестокого обращения с детьми может привести к необратимому повреждению мозга или смерти.

    Синдром встряхивания ребенка можно предотвратить. Помощь доступна для родителей, которые рискуют причинить вред ребенку. Родители также могут рассказать другим опекунам об опасностях синдрома встряхивания ребенка.

    Товары и услуги

    Показать больше продуктов Mayo Clinic

    Симптомы

    Симптомы и признаки синдрома детского сотрясения включают:

    • Крайняя суетливость или раздражительность
    • Трудно бодрствовать
    • Проблемы с дыханием
    • Плохое питание
    • Рвота
    • Бледная или синеватая кожа
    • Приступы
    • Паралич
    • Кома

    Хотя иногда на лице появляются синяки, вы можете не увидеть признаков физического повреждения внешней части тела ребенка.Травмы, которые могут быть незаметны сразу, включают кровоизлияние в мозг и глаза, повреждение спинного мозга и переломы ребер, черепа, ног и других костей. У многих детей с синдромом встряхивания ребенка проявляются признаки и симптомы предшествующего жестокого обращения с детьми.

    В легких случаях синдрома встряхивания ребенка ребенок может казаться нормальным после того, как его встряхнули, но со временем у него могут развиться проблемы со здоровьем или поведением.

    Когда обратиться к врачу

    Немедленно обратитесь за помощью, если вы подозреваете, что ваш ребенок получил травму в результате сильной тряски.Позвоните в службу 911 или вызовите скорую медицинскую помощь или отвезите ребенка в ближайшее отделение неотложной помощи. Своевременное обращение за медицинской помощью может спасти жизнь вашего ребенка или предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

    Медицинские работники по закону обязаны сообщать властям штата обо всех предполагаемых случаях жестокого обращения с детьми.

    Причины

    У младенцев слабые мышцы шеи, и они не могут удерживать вес головы. Если ребенка сильно встряхнуть, его хрупкий мозг двигается взад-вперед внутри черепа.Это вызывает синяки, отеки и кровотечения.

    Синдром тряски ребенка обычно возникает, когда родитель или опекун сильно трясет ребенка из-за разочарования или гнева — часто из-за того, что ребенок не перестает плакать.

    Синдром тряски ребенка обычно не вызывается подбрасыванием ребенка на колено или незначительным падением.

    Факторы риска

    Следующие факторы могут увеличить риск того, что родители или опекуны с большей вероятностью будут сильно трясти ребенка и вызвать синдром встряхивания ребенка:

    • Нереалистичные ожидания младенцев
    • Молодые родители или родители-одиночки
    • Стресс
    • Насилие в семье
    • Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
    • Нестабильные семейные ситуации
    • Депрессия
    • История жестокого обращения в детстве

    Кроме того, у мужчин чаще возникает синдром встряхивания ребенка, чем у женщин.

    Осложнения

    Даже кратковременное встряхивание младенца может вызвать необратимое повреждение головного мозга. Многие дети, страдающие синдромом встряхивания ребенка, умирают.

    Лица, пережившие синдром встряхивания ребенка, могут нуждаться в пожизненной медицинской помощи при таких состояниях, как:

    • Частичная или полная слепота
    • Задержки развития, проблемы с обучением или проблемы с поведением
    • Умственная отсталость
    • Судорожные расстройства
    • Церебральный паралич, расстройство, которое влияет на движение и координацию мышц

    Профилактика

    Новые обучающие курсы для родителей могут помочь родителям лучше понять опасность сильной тряски и могут дать советы, как успокоить плачущего ребенка и справиться со стрессом.

    Когда плачущего ребенка не удается успокоить, у вас может возникнуть соблазн сделать что-нибудь, чтобы остановить слезы, но важно всегда обращаться с ребенком осторожно. Ничто не оправдывает тряску ребенка.

    Если вам трудно совладать со своими эмоциями или стрессом от родителей, обратитесь за помощью. Врач вашего ребенка может предложить направление к консультанту или другому поставщику психиатрических услуг.

    Если другие люди помогают ухаживать за вашим ребенком — будь то наемный опекун, брат или сестра, бабушка или дедушка — убедитесь, что они знают об опасности синдрома встряхивания ребенка.

    23 февраля 2022 г.

    Осознание тремора головы

    (Это статья из прошлого выпуска журнала Tremor Talk. Это всего лишь несколько историй, которые мы включаем в каждый выпуск. Ежегодные спонсоры IETF получают журнал Tremor Talk по почте три раза в год.)

    Ариф Далви, MD, MBA
    Директор Комплексной программы двигательных расстройств
    Институт неврологии Палм-Бич

    Термин тремор 3 тела.Хотя тремор рук является наиболее распространенным явлением, также может возникать тремор головы. У пациентов с эссенциальным тремором тремор головы может быть изолированным симптомом или может возникать в сочетании с тремором рук. Эссенциальный тремор является наиболее распространенной причиной тремора головы. Другой причиной является цервикальная дистония, также известная как спастическая кривошея. Тремор головы также может возникать у пациентов с болезнью Паркинсона. Инсульт, черепно-мозговая травма и рассеянный склероз являются другими причинами тремора, но менее вероятно, что они вызывают тремор головы.

    Повышенная возбудимость и ритмическая активность в цепях головного мозга считаются основным механизмом тремора. Одна такая цепь включает в себя три области в глубине мозга, называемые красным ядром, нижним оливковым ядром (ION) и зубчатым ядром. Эта схема отвечает за тонкую настройку произвольных движений. Надлежащее функционирование предотвращает любое недорегулирование или перерегулирование движений. Аномальный ответ в этой цепи, особенно в ИОН, может привести к тремору.

    Приблизительно 95 процентов пациентов с эссенциальным тремором страдают тремором рук.Однако около 35% пациентов имеют тремор головы либо сам по себе, либо в сочетании с тремором рук. У некоторых пациентов также наблюдается голосовой тремор. Тремор рук возникает в основном при осанке, например, при удерживании предмета на расстоянии от тела и против силы тяжести. Это контрастирует с тремором рук при болезни Паркинсона, который возникает, когда руки находятся в состоянии покоя. Мышечная ригидность, замедленность движений, изменение позы и походки также наблюдаются при болезни Паркинсона, но редко встречаются при эссенциальном треморе. Тремор губ или подбородка также может наблюдаться у пациентов с болезнью Паркинсона.

    Еще одной причиной тремора головы может быть цервикальная дистония. Дистония относится к состоянию аномального мышечного тонуса, ведущему к болезненным мышечным спазмам и ненормальному положению части тела. Когда мышечные спазмы и неправильная осанка влияют на шею, это называется цервикальной дистонией. Устойчивое аномальное положение головы является отличительной чертой цервикальной дистонии. Увеличение мышц шеи может наблюдаться при цервикальной дистонии, но не характерно для эссенциального тремора.

    Другие признаки включают асимметричное поднятие плеч, чрезмерное моргание глаз или блефароспазм и спазмы лицевых мышц.Как и ЭТ, цервикальная дистония может распространяться на одну или другую руку в давних случаях. Однако, в отличие от эссенциального тремора, тремор головы при цервикальной дистонии может сопровождаться болью в шее из-за дистонических спазмов.

    Пациенты с цервикальной дистонией могут использовать сенсорные трюки, чтобы уменьшить выраженность тремора. Прикосновение к щеке или подбородку (антагонистический жест) — обычно используемый сенсорный трюк. Тремор головы при цервикальной дистонии имеет направленный компонент и обычно усиливается при взгляде в одном направлении и уменьшается при взгляде в противоположном направлении.При обследовании человека может быть возможно найти положение головы, при котором тремор почти исчезает. Это положение называется «нулевой точкой».

    Диагноз тремора остается клиническим. МРТ или КТ головного мозга обычно назначают для исключения структурных поражений, таких как инсульт, рассеянный склероз или опухоль среднего мозга. Пациентам, у которых возникает вопрос, является ли проблема эссенциальным тремором или паркинсонизмом, может быть назначено ДаТсканирование. Это сканирование нацелено на переносчик дофамина (DaT) в головном мозге, дефицит которого наблюдается при паркинсонизме, но нормальный при эссенциальном треморе.Также могут быть рассмотрены анализы крови для исключения гипертиреоза и, у более молодых пациентов, скрининговые тесты на болезнь Вильсона.

    Лечение тремора зависит от основной причины. Пропранолол и примидон являются основными препаратами для лечения эссенциального тремора. Другие полезные варианты лекарств включают габапентин и топирамат. Цервикальная дистония может реагировать на лечение бензодиазепинами. Клоназепам, который является бензодиазепином длительного действия, может быть предпочтительнее по сравнению с препаратами более короткого действия, такими как алпразолам или лоразепам.Баклофен может уменьшать дистонию, воздействуя на ГАМКВ-рецепторы. Тизанидин является альтернативой баклофену. Однако, поскольку тизанидин может вызывать поражение печени (в редких случаях), рекомендуется мониторинг ферментов печени в течение первых шести месяцев.

    Ботулинические токсины могут играть роль в лечении тремора головы, особенно при дистоническом треморе головы. Ботулинические токсины блокируют высвобождение нейротрансмиттеров. Это приводит к уменьшению передачи сигнала от нервного окончания к мышце, что уменьшает тремор.Повторные инъекции требуются каждые три-четыре месяца.

    Операция по глубокой стимуляции головного мозга (DBS) была одобрена FDA в 1997 году для лечения тремора. Однако цель в мозгу варьируется в зависимости от состояния, которое лечат. Операция DBS сопряжена с примерно двухпроцентным риском кровоизлияния в мозг, поэтому она предлагается только пациентам с выраженным тремором, который приводит к инвалидности и не контролируется лекарствами. Тремор головы может быть труднее контролировать, чем тремор рук, и может потребоваться операция DBS на обеих сторонах мозга.

    Немедикаментозные методы уменьшения тремора головы редко дают устойчивый эффект. Физиотерапия, как правило, бесполезна, однако методы релаксации могут помочь уменьшить тремор, поскольку тревога часто является усугубляющим фактором. Не существует конкретной диеты, которая была бы полезной, но снижение потребления кофеина может помочь уменьшить тремор.

    Не каждый человек с ЭТ страдает от тремора головы. Но если это так, важно поговорить со своим врачом, чтобы понять, что это такое и какие варианты лечения лучше всего подходят для вас.

    Хлыстовая травма (перенапряжение/вывих шеи): причины, симптомы и лечение

    Обзор

    Что такое хлыстовая травма?

    Хлыстовая травма также известна как растяжение связок или перенапряжение шеи. Этот распространенный тип травмы шеи происходит, когда шея резко и внезапно дергается назад или вперед. Хлыстовая травма в результате автомобильного столкновения или другой травмы может привести к перенапряжению мышц или повреждению мягких тканей шеи. Это может вызвать симптомы от незначительных до тяжелых, в зависимости от того, какие ткани шеи (такие как связки и нервы) вы повредили и насколько сильно.

    Хлыстовая травма и сотрясение мозга — одно и то же?

    Нет. Хлыстовая травма и сотрясение мозга вызваны внезапным сильным толчком. Однако эти травмы различаются по нескольким параметрам. Хлыстовая травма — это травма шеи, при которой повреждаются мягкие ткани (например, связки или мышцы). Сотрясение головного мозга — это разновидность черепно-мозговой травмы.

    На что похоже хлыстовая травма?

    То, как вы себя чувствуете, будет зависеть от деталей вашей травмы, в том числе от типа пораженных тканей и от того, насколько серьезно вы пострадали.

    После хлыстовой травмы вы можете почувствовать тупую, ноющую боль в передней или задней части шеи (или в обеих частях). У многих людей ригидность затылочных мышц затрудняет поворот головы из стороны в сторону.

    Важно отметить, что скорость автомобиля в момент удара не влияет на серьезность ваших симптомов. Даже если автомобили движутся медленно при столкновении, вы все равно можете получить серьезную травму.

    Симптомы и причины

    Что вызывает хлыстовую травму?

    Столкновения транспортных средств (например, наезд сзади) являются одной из основных причин хлыстовых травм.Но вы можете получить хлыстовую травму всякий раз, когда ваша голова дергается или качается при внезапном движении вперед или назад.

    Травма в результате сильного падения или спортивной травмы может вызвать хлыстовую травму. То же самое можно сказать и о физическом насилии, таком как удары кулаком или сильное встряхивание.

    Каковы симптомы хлыстовой травмы?

    Симптомы хлыстовой травмы могут варьироваться в широких пределах. Вы можете почувствовать симптомы вскоре после травмы или через несколько дней. Медицинские работники иногда называют обширный набор потенциальных симптомов хлыстовой травмы расстройствами, связанными с хлыстовой травмой (или WAD).

    Симптомы часто включают:

    • Боль, включая боль в шее, спине и плече.
    • Жесткая шея, которую трудно поворачивать.
    • Мышечные спазмы (случайные движения мышц, которые вы не можете контролировать).
    • Головные боли.
    • Усталость (чрезмерная усталость).
    • Беспокойство или проблемы с памятью.

    Вас утомляет хлыстовая травма?

    Whiplash влияет на людей по-разному. Усталость — это когда ваше тело часто чувствует чрезмерную усталость, независимо от того, сколько вы спите.Люди обычно испытывают усталость в какой-то момент после хлыстовой травмы.

    Может ли хлыстовая травма вызвать неврологические проблемы?

    Иногда хлыстовые травмы могут влиять на работу мозга. Боль может изменить то, как вы обрабатываете информацию или эмоции. У вас может быть:

    • Потеря памяти.
    • Проблемы остались в фокусе.
    • Бессонница (трудности с засыпанием или сном).
    • Внезапные изменения настроения, такие как нервозность или депрессия, по неизвестной причине.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется хлыстовая травма?

    Медицинские работники обычно могут диагностировать хлыстовую травму, исследуя ваши симптомы и задавая вопросы о вашей травме. Компьютерная томография или магнитно-резонансная томография (МРТ) могут показать детали поврежденных мягких тканей (таких как нервы или диски), хотя они не всегда требуются. Ваш лечащий врач может диагностировать хлыстовую травму только при физическом осмотре.

    Появится ли хлыстовая травма на МРТ?

    МРТ

    может показать мелкие детали мягких тканей внутри тела.Если у вас есть повреждение тканей в результате хлыстовой травмы, иногда это можно обнаружить на МРТ.

    Управление и лечение

    Как лечить хлыстовую травму?

    В прошлом медицинские работники рекомендовали использовать шейный воротник, чтобы предотвратить движение шеи после хлыстовой травмы. Это руководство изменилось.

    Медицинские исследования показывают, что осторожное растяжение или движение воспаленных мышц шеи может помочь вскоре после хлыстовой травмы. На следующий день вы сможете начать плавные движения шеей.Следуйте инструкциям вашего врача, чтобы избежать дальнейших травм шеи.

    Другие методы лечения хлыстовой травмы включают:

    • Лед или тепло прикладывают к месту травмы в течение первых 24 часов после того, как вы поранились.
    • Препарат для уменьшения боли и отека. Могут помочь безрецептурные обезболивающие препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил®, Мотрин®). Или ваш лечащий врач может назначить миорелаксанты, такие как циклобензаприн (Amrix®, Flexeril®) или антидепрессанты.
    • Физиотерапия, , которая может включать упражнения и растяжки, которые медленно и безопасно укрепляют воспаленные мышцы шеи.
    • Поддерживающие устройства, , такие как мягкий шейный бандаж, который на короткое время успокаивает мышцы шеи.
    • Инъекции стероидов или инъекции лидокаина для введения лекарства непосредственно в больное место, что может облегчить состояние.
    • Альтернативные методы лечения, такие как массаж или хиропрактика (так называемые манипуляции с позвоночником), сосредоточены на том, как связь разума и тела может способствовать хорошему самочувствию.

    Каковы осложнения хлыстовой травмы?

    Большинство людей начинают чувствовать себя лучше через несколько дней после хлыстовой травмы. Обычно люди полностью выздоравливают в течение нескольких недель. Другие испытывают затяжную боль или другие симптомы спустя месяцы или даже годы.

    Трудно сказать, как кто-то оправится от хлыстовой травмы. У вас может быть больше шансов испытать долгосрочные последствия после более серьезной травмы (затрагивающей несколько частей тела) или сильной боли.

    Пожилые люди или люди с предыдущими травмами спины или шеи могут с большей вероятностью испытывать трудно поддающиеся лечению боли или проблемы во время восстановления после хлыстовой травмы.

    Профилактика

    Как я могу предотвратить хлыстовую травму?

    Хлыст обычно происходит внезапно и неожиданно. Это затрудняет прогнозирование или предотвращение. Пристегнутый ремень безопасности может защитить вас от более серьезных травм в автокатастрофе.

    Перспективы/прогноз

    Каков прогноз (перспективы) для людей с хлыстовой травмой?

    Симптомы хлыстовой травмы, такие как боль в шее и скованность, обычно начинают уменьшаться через несколько дней или неделю после получения травмы.Большинство людей полностью выздоравливают в течение месяца. Обратитесь к врачу, если боль или другие симптомы, которые сохраняются длительное время после травмы или вызывают у вас беспокойство.

    Жить с

    Когда следует вызвать врача?

    Вы должны позвонить своему поставщику медицинских услуг, если боль или другие симптомы хлыстовой травмы:

    • Через две недели не станет лучше.
    • Состояние ухудшается после начала улучшения.
    • Отрицательно повлияет на вашу жизнь.
    • Вы теряете интерес к занятиям, которые вам нравятся.
    • Разбудить вас ото сна.

    Что мне следует спросить у своего поставщика медицинских услуг?

    Если у вас хлыстовая травма, вы можете спросить своего врача:

    • Какая у меня травма шеи?
    • Нужны ли мне какие-либо тесты визуализации?
    • Какие процедуры вы рекомендуете мне попробовать в первую очередь?
    • Какие шаги я могу предпринять дома, чтобы помочь своему телу выздороветь?
    • Когда я должен чувствовать себя лучше?
    • Когда я смогу вернуться к занятиям?
    • Может ли хлыстовая травма вызвать серьезные осложнения?

    Записка из клиники Кливленда

    Хлыстовая травма — распространенная травма шеи, часто возникающая в результате автомобильного столкновения.Отдых, а также легкие упражнения и растяжка вскоре после травмы (по указанию вашего врача) могут помочь вам выздороветь.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.