Качаем грудь в зале: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

Как накачать грудь? упражнения с фото||year|IMAGESNAMESkak-nakachat-grud-uprazhneniya-s-foto/IMAGESNAMES

Красивая подтянутая грудь хорошей формы – мечта любой девушки. Возрастные изменения, отсутствие физической активности, неправильное питание, условия работы, деторождение – это лишь малая часть того, что влияет на внешний вид женской груди. Многие начинают унывать, что ничего не получится и опускают руки, но делать этого не стоит, ведь красивая подтянутая фигура – это отличное настроение, мотивация, уверенность в себе.

Вернемся к факторам, некоторые из них – неизбежная часть жизни, но попытаться «обмануть» природу можно, если знать некоторые секреты того, как накачать грудь.

В то же время массивная и сильная грудь очень ценится среди атлетов мужского пола в бодибилдинге. Среднестатистические мужчины чаще не хотят отстраивать массивную груду мышц. Но от привлекающего внимания рельефа и хорошей формы грудных мышц не откажется ни один мужчина.

Чтобы добиться своей цели любому полу, необходимо знать все компоненты тренировочного процесса на пути к идеальной груди, как накачать грудь (в домашних условиях или в тренажерном зале – неважно). Ведь ошибка многих заключается в неправильном подходе к тренингу, а также незнании отличий мужского и женского организма. Мы также в этой статье расскажем вам как накачать грудь в домашних условиях. Учебным пособием могут стать предложенные комплексы новичкам.

Обратимся к особенностям анатомического строения.

Анатомия грудных мышц

Можно подробно изучать как накачать мышцы груди в тренажерном зале или как накачать грудь в домашних условиях. Дабы избежать фатальных ошибок в процессе тренировки, необходимо прежде всего понять анатомическое строение груди.

Эта информация крайне важна для тех, кто хочет знать, как же добиться формирования массивной и рельефной груди.

Грудные мышцы относятся к крупным мышечным группам, а значит, на них можно и даже нужно давать мощную нагрузку. Большую часть нагрузки принимают на себя большие грудные мышцы (БГМ). Мышцы груди малые (МГМ) в большей степени выполняют роль стабилизаторов. Грудные соединяются с мышцами рук (дельтовидные, бицепс, трицепс), а значит, именно они будут являться работающими при нагрузке на грудь. Также задействуются верх спины и верхняя часть прямой мышцы живота. Потому многие профессионалы рекомендуют тренировать верх тела в один отдельный день.

Не стоит забывать, что БГМ принимают нагрузку по-разному. То есть верхнюю и нижнюю части больших грудных мышц необходимо прорабатывать разными упражнениями (или одним упражнением, но с разными углами наклона). Многие недооценивают этот факт и потому получают неравномерно развитые мышцы. Конечно, форма тела во многом зависит от генетики, но правильным грамотным тренингом можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.

Как накачать грудь мужчине с точки зрения анатомии становится более понятным. Разберемся в женской анатомии груди.

Особенности анатомии женской груди

Женская грудь начинает расти в подростковом возрасте. Ее построение становится кардинально отличным от мужской. Но не будем погружаться во все тонкости, т. к. мышечное строение, в общем-то, идентично вышеописанному. Но главной сложностью в том, как накачать грудь девушке, является наличие у женщин перед грудными мышцами большого количества жировой ткани, которая по сути и создает форму. Зачем же женщине знать, как накачать грудь? Есть ли смысл в тренинге женских грудных мышц? Можно ли изменить форму груди, занимаясь тренингом? Ответ положительный.

Мышцы являются мощнейшим каркасом нашего тела. То же самое происходит с грудными. Мощный каркас позволяет поддерживать женскую грудь, а прилив крови во время выполнения упражнений поможет сохранить тонус. Но разрушим миф: увеличить грудь с помощью упражнений нельзя! Возможно помочь ей сохранить форму, слегка подтянуть визуально, но не увеличить.

Конечно, современная пластическая хирургия творит чудеса, но стоит сто раз подумать, прежде, чем провести любое инородное вмешательство в свой организм. Между тем, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут накачать грудь как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Правильное питание


Еще одним компонентом в работе над идеальной грудью является правильное питание. Его важность нельзя недооценивать. Ведь при нехватке белка не будут формироваться крепкие мышцы. А при избытке жиров и углеводов красивые мышцы навсегда окажутся под слоем жировой ткани. Необходимо соблюдать режим, не переедая, есть 5-6 раз в день каждые 3-4 часа и не есть на ночь. Стоит проследить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе и рассчитать индивидуально потребность в калориях. Нельзя забывать о достаточном количестве питьевой чистой негазированной воды в течение дня. И самое главное – нельзя голодать, чтобы не получить обвисшую грудь и дряблые мышцы.

Качаем грудь дома

Как накачать грудь дома? Если вашей целью являются горы мышц, как у атлетов мирового уровня, например, как у Арнольда Шварценеггера, домашний тренинг не для вас. Чтобы знать, как накачать грудь такого уровня, необходимо изучить множество информации о спортивном и стероидном питании, а также поработать в зале с большими весами и желательно под руководством опытного тренера. Хороший тренер четко сможет объяснить как накачать грудь мужчине в учебном инструктаже. Но данный раздел посвящен домашнему тренингу для тех, кто гонится за рельефом и здоровым видом без борьбы за спортивные высоты.

Выполнять упражнения необходимо регулярно, желательно 3 раза в неделю. При наличии оборудования (например, набора гантелей), возможности возрастают, но можно выполнять упражнения и без инвентаря. Самое главное – не забывать сочетать грамотный тренинг с правильным питанием.

Как накачать грудь в домашних условиях? Учебное пособие для начинающих

Упражнения без использования оборудования:

  1. Отжимания от пола с широкой постановкой рук. Стандартная техника отжиманий, выдох выполняем на подъем. Локти идут четко в стороны, стараемся грудью коснуться пола. Для усложнения можно использовать статику в нижней точке.
  2. Отжимания от пола с опорой рук на возвышение (стул, книжка, диван и т. п.). Такой формат тренинга помогает сделать акцент на нижнюю часть больших грудных мышц. Стандартная техника отжиманий, касаемся грудью опоры. Выдох на подъем.
  3. Отжимания от пола с опорой ног на возвышение (то же самое). Таким образом есть возможность сделать акцент на верхнюю часть больших грудных мышц. Стандартная техника, выдох на подъем. Упражнение является более сложным.
  4. Взрывные отжимания от пола. Усложненное упражнение. Выполнение отжиманий с подъемом (подпрыгиванием) корпуса в верхней точке подъема. Стандартная техника упражнений, выдох на подпрыгивание.
  5. Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Кроме грудных, в этом упражнении активно задействуется трицепс. Выдох на подъем. При отжимании, локти идут назад четко вдоль корпуса.

Рекомендации

Этот вариант отлично подойдет в ответе на вопрос «Как накачать грудь девушке». В учебных целях рекомендуется изучить предлагаемый комплекс.

Упражнения для дома с использованием гантелей:

  1. Жим от груди лежа на горизонтальной поверхности. Выдох на подъем, локти смотрят четко сторону. Гантели находятся на уровне середины груди. Желательно следить, чтобы поясница была прижата к поверхности. По возможности можно менять угол наклона корпуса, чтобы добиться проработки разных частей больших грудных мышц.
  2. Разведение гантелей лежа на горизонтальной поверхности. Локти слегка мягкие, чтобы сберечь суставы. Выдох на сведение. Гантели параллельны друг другу и руки работают синхронно. Для усложнения можно добавить статику в нижней точке. По возможности можно менять угол наклона корпуса, чтобы добиться проработки разных частей больших грудных мышц.
  3. Пуловер лежа на горизонтальной поверхности (желательно не пол для большей амплитуды упражнения). Проследить, чтобы поясница была прижата к поверхности. Выдох выполняем на подъем. Работаем четко в плечевом суставе.

Качаем грудь при помощи фитбола

Упражнения для дома с использованием фитбола:

  1. Отжимания с опорой ног от фитбола. Стандартная техника отжиманий, выдох на подъем. Неустойчивая поверхность помогает задействовать большее количество мышц и разнообразить тренинг.
  2. Разведение гантелей лежа спиной на фитболе. Стандартная техника. Работа на фитболе помогает дополнительно задействовать в работу нижнюю часть тела, а также разгрузить позвоночник.

Особенности тренинга для девушек

Многие девушки недооценивают тренинг грудных мышц, боясь накачать себе «мужскую грудь» и потерять привлекательные формы. Но для гармоничного развития тела нельзя забывать о тренинге груди. Прежде всего, необходим правильный подход к тренингу:

  • Во-первых, девушкам не стоит гнаться за огромными свободными весами (гантели, штанги, блины).
  • Во-вторых, именно для тонуса женской груди очень кстати приходятся различные тренажеры (например, тренажер «бабочка»).
  • В-третьих, грудные мышцы прекрасно можно прорабатывать без изнуряющих упражнений. Использовать облегченный формат привычных упражнений, например, отжимания не с прямых ног, а с колен. Или упражнения из йоги, пилатеса или калланетики. Можно найти, как грудь накачать девушке в учебных видео уроках. Спектр возможностей велик. Главное – уделять тренингу груди достаточно времени.

Положительные черты домашних тренировок

  1. Упражнения могут выполняться даже без оборудования. Это очень удобно и никаких отмазок о нехватке необходимого инвентаря.
  2. Упражнения могут выполняться где угодно: на даче, на природе и даже на работе.
  3. Так как используются базовые упражнения, задействуются множество других групп мышц, позволяя проработать тело в целом.

Ошибки тренирующихся

Многие люди тренируют заветные мышцы, подолгу не добиваясь желанных результатов.

Попробуем разобраться почему так происходит:

  1. Несбалансированная проработка разных частей мышц. Для гармоничного развития мышц необходимо прорабатывать все их части. Упражнения должны меняться, усложняться, комбинироваться.
  2. Чрезмерные нагрузки. На чрезмерные нагрузки наше тело реагирует состоянием перетренированности. Необходимо подобрать комфортные нагрузки, которые не будут вредить состоянию здоровья.
  3. Неправильное питание. Недостаток белка в питании может значительно затормозить достижение желаемых результатов.
  4. Неправильная техника выполнения упражнения. Если вы сомневаетесь в правильности вашей техники, попробуйте посмотреть обучающие видео о том, как накачать грудь или посоветоваться со специалистом.

Идеальная формула

Красивая грудь – не утопия и достигнуть желаемого результата вполне возможно. Если вы всерьез решили этим заняться, опускать руки точно не стоит. Если пытаться достигнуть цели всеми силами, то это точно получится.

Тренировку в тренажерном зале не каждый человек может позволить себе по ряду причин (маленькие дети, недостаток времени, недостаток финансов). Не менее эффективен тренинг в домашних условиях. Теперь у вас есть знания о базовых упражнений для домашней тренировки. Но существует еще множество упражнений и их модификаций. Самое главное – соблюдать регулярность тренировок, не отыскивая оправдания пропускам. Не забывать про правильное сбалансированное питание и хороший сон не менее восьми часов в сутки. Нельзя недооценивать кардио-тренировки или активный отдых – велосипед, плавание, пробежки, танцы. Это поможет добиться результатов быстро и сохранить отличное бодрое настроение.

Заключение

Надеемся, что статья была для вас интересной, и вам удалось найти ответы на вопросы, а в частности на главный — «Как накачать грудь по домашним учебным пособиям? «. Самое главное о чем стоит помнить – позитивный настрой и вера в результат.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

Качаем грудь APK – Тренировка для грудных мышц 1.2 (Android App)

«Качаем грудь – Тренировка для грудных мышц» эффективное приложение для тренировок грудных мышц.

Если Вы хотите накачать грудь, сделать ее сильной и красивой, то специально для Вас мы собрали упражнения для грудных мышц которых представлено более 25. Упражнения для груди разделены на четыре раздела:
• базовые упражнения для грудных мышц;
• упражнения на верх грудных мышц;
• упражнения на низ грудных мышц;
• упражнения на среднюю часть грудных мышц.

Это сделано для удобного поиска интересующего Вас упражнения для тренировки грудных мышц. Упражнения подходят для тренировок груди как в зале так и для тренировки грудных мышц дома.
К каждому упражнению идет краткое и понятное описание с объяснением техники выполнения и анимационная картинка. Это позволит быстро понять и выучить технику выполнения каждого упражнения, которая очень важна для того что бы тренировка была эффективной и не приводила к травмам.
Упражнения для грудных мышц можно использовать во время тренировки для груди как для девушек так и для мужчин.

Для того что бы помочь Вам качать грудь, мы собрали рабочие и эффективные программы тренировок для груди.
Программы тренировок подобраны с учетом Ваших целей, программы тренировок на массу грудных мышц и программы тренировок на рельеф груди, а так же в зависимости от места где Вы тренируетесь, программы тренировок для дома и тренажерного зала. Для домашних тренировок представлена программа тренировки грудных мышц дома с гантелями.
Подобранные программы тренировок при правильном их выполнении помогут накачать грудь за 30 дней. Для этого нужно только Ваше желание накачать грудь и телефон с приложением, которым Вы будете руководствоваться во время тренировки и не важно где Вы будете тренироваться, в зале или качать грудь дома, результат Вас удивит. Вы сможете иметь красивую, сильную и накачанную грудь.

Встроенные инструменты секундомер и таймер, позволят вам зафиксировать результаты тренировки и точно следить за периодами отдыха которые предусмотрены Вашей программой тренировок, что поможет добиться лучших результатов в построении сильной и красивой груди.

Используя приложение «Качаем грудь – Тренировка для грудных мышц» для тренировок грудных мышц Вы сможете:
• накачать грудь используя эффективные упражнения для грудных мышц;
• накачать грудные мышци;
• подкачать грудь;
• накачать грудь для мужчин;
• подтянуть грудные мышци для женщин;

• укрепить здоровье;
• похудеть и сбросить лишний вес;
• сделать грудные мышцы сильными и красивыми;
• накачать грудные мышцы дома;
• накачать мышцы;
• набрать массу;
• увеличить силу;
• повысить выносливость;
• повысить силовые показатели;
• добиться рельефа мышц.

Пользуясь этим приложением у Вас в руках находится полезная информация о тренировке грудных мышц которой можно воспользоваться по первому желанию не тратя на ее поиск много времени и сил, что безусловно поможет и облегчит путь к построению груди Вашей мечты.

Надеемся с нашим приложением Ваши тренировки будут эффективней, а добиться спортивных результатов и высот будет проще.

Занимайтесь спортом и будьте здоровыми.

Упражнения на кольцах I Качаем плечи и грудь

Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что каждый мужчина хочет иметь накачанные плечи и грудные мышцы. Действительно, широкие объемные мышцы плеч вместе со сравнительно узкой талией делают фигуру мужественной и особенно привлекательной. Использование гимнастических колец в тренировке позволит добиться значительных результатов на пути к построению эпичных плеч и груди. Вопросу о том, как эффективно использовать этот полезный гимнастический снаряд в фитнес-клубе и будет ли он полезен в домашних условиях, и будет посвящена эта статья.


Что такое застой?

Атлеты, занимающиеся в фитнес-клубах с обилием тренажеров и стандартного оборудования и те, кто занимается на турниках и брусьях во дворах или в домашних условиях, на пути к достижению богатырских плеч и груди рано или поздно примерно в равной степени сталкиваются с таким явлением как застой. В чем это выражается?

Наступает момент, когда используя ту или иную методику тренировки и упражнения для достижения плеч своей мечты, вы понимаете, что рост результатов практически равен нулю, либо прогресс и вовсе остановился. Объективно это выражается в количественных показателях тренировки: вы «застряли» либо на одном и том же весе, к примеру, на  упражнении жим лежа или разводка гантелей, либо на одном и том же количестве повторений – в отжиманиях от пола или на брусьях. Что можно изменить в тренировке для достижения цели?


Вам помогут гимнастические кольца

Какие эффектные движения выполняют спортивные гимнасты на различных снарядах! Не менее эффектны эти спортсмены и внешне: у них прекрасная мускулатура, особенно верхняя часть тела. И таким плечам, как у греческих статуй, эти атлеты обязаны тренировкам, в том числе на гимнастических кольцах.

Этот снаряд сейчас набирает популярность в фитнес-клубах, в которых есть зоны так называемого функционального тренинга. Но в большинстве обычных спортивных залов, к сожалению, гимнастические кольца встретить практически нереально. Если вы никогда не пробовали выполнять на них даже элементарные движения, к примеру, встать в упор подобно упору для отжиманий на брусьях, то этот гимнастический снаряд вас удивит: вы почувствуете новую, до этого момента незнакомую для мышц плеч, груди и рук нагрузку.

Возможно, ваше тело будет колебаться и вам сложно будет поймать устойчивое положение. Дело в том, что гимнастические кольца представляют собой весьма нестабильную опору. Выполнение любых упражнений на них создает дополнительную нагрузку на мышцы-стабилизаторы, которые ранее просто не развивались. Таким образом, «новый» тип нагрузки мышечных групп с помощью гимнастических колец позволит создать импульс к качественному развитию как более мелких мышц-стабилизаторов, так и мышечных групп в целом.

Итак, если в вашем распоряжении есть кольца в зале, тогда можно смело приступать к тренировке. Не беда, если их нет: кольца можно приобрести в интернете и повесить самостоятельно на любую перекладину во дворе или даже дома. С чего начать построение «эпичных» мышц плеч и груди на гимнастических кольцах?


Упражнения на гимнастических кольцах

1. Обычные отжимания в упоре на кольцах

Первое упражнение, с которого стоит начинать свое знакомство с кольцами – это обычные отжимания в упоре на кольцах.

  • Перед выполнением данного упражнения необходимо размяться, разогреть локтевые и плечевые суставы, мышцы плеч, груди, рук. Чем качественнее будет ваша разминка, тем вероятность получения травмы будет меньше.
  • Отрегулируйте высоту колец таким образом, чтобы они были на минимальном расстоянии от пола, но не касались его.
  • Расстояние между кольцами всегда около 60 см.
  • Исходное положение: ноги вместе и упираются носками о пол.
  • Руками принимайте упор на кольцах, корпус тела прямой. Исходя из вашего уровня подготовки, нагрузка масштабируется следующим образом: либо статический упор на кольцах, либо негативные отжимания (когда вы только совершаете контролируемое опускание до пола), либо отжимания в полную амплитуду.
  • Начинайте с 3-5 подходов, плавно увеличивая количество повторений, отдых между подходами 2-3 минуты.

Когда вы сможете отжаться порядка 20 раз подряд, стоит переходить к более сложному, но и более эффективному упражнению – отжимание на кольцах в вертикальном упоре (подобно отжиманиям на брусьях).


2. Отжимание на кольцах в вертикальном упоре

Для этого упражнения необходимо поднять кольца до уровня груди. Нагрузка масштабируется аналогично: статический упор на кольцах, негативные отжимания (когда вы только совершаете контролируемое опускание до уровня груди) и отжимания в полную амплитуду. При выполнении этих вариаций, обратите внимание на то, что кольца должны быть как можно ближе к вашему телу, не допускайте «разъезжания» их в разные стороны.

Одним из дополнительных способов отмасштабировать нагрузку для начинающих выполнять полноценные отжимания, является использование опоры для одной из ног. При выполнении отжимания согнутую в колене ногу вы ставите носком на скамейку, тем самым снижая нагрузку на плечевой пояс и мышцы груди.

После выполнения 3-5 подходов отжиманий, в которых вы сможете отжаться без дополнительных опор 5-10 раз подряд, стоит обратить внимание на выполнение отжиманий с элементом статической нагрузки: удержание 3-10 секунд в верхней и нижней точке амплитуды движения.


Заключение

Таким образом, разносторонняя работа на кольцах позволит развить способность «владеть» своим телом в новой, ранее неизвестной для вас степени. Имея на вооружении такой простой на первый взгляд снаряд, даже в домашних условиях вы сможете создать дополнительный импульс к достижению «эпических» плеч и груди посредством качественного развития как более мелких мышц-стабилизаторов, так и мышечных групп в целом. Желаю удачи на пути к прогрессу!

Лучшие упражнения для груди на мышечную массу

Эта жестокая комбинация завершающих упражнений на грудь сделает вас изнуренным и накачанным. Идеальный способ завершить любую тренировку груди.

Узнайте, как выйти за пределы своих возможностей с помощью этих лучших советов от Джеффа из Athlean-X.

Завершающие упражнения на грудь № 1 (двусторонние)

«Первое — двустороннее комбо упражнений на грудь. Это идеально подходит для тех, кто уже отлично владеет грудью и ищет интенсивный способ завершить тренировку груди.

Упражнения для этого финишера следующие:»

  • Жим лежа на наклонной скамье с гантелями x 10-12 RM до отказа
  • Растяжка на отжиманиях (растягивайте грудные мышцы в нижней части отжиманий в течение 30 секунд)
  • Внутренние кроссоверы на треть груди x 20 повторений до отказа во внутренней 1/3 движения ».

Завершающие упражнения на грудь 2 (односторонние)

«Попробуйте вместо этого односторонний финишер для тренировки груди:»

  • Жим лежа одной рукой на наклонной скамье с гантелями x 10-12 ПМ до отказа
  • Растяжка грудных мышц в раме (растяжка больших и малых мышц в течение 30 секунд)
  • Кавалерийский кроссовер x 20 повторений до отказа во внутренней 1/3 движения.

Метод

«Каждый из этих комплексов будет выполнен в общей сложности 3 раза с очень небольшим отдыхом между ними, в зависимости от того, какой из них вы выберете. Вы можете использовать оба из них в разные дни тренировки груди, если вы того пожелаете».

Источник: Фото с депозита / CrossFit Inc

Общие советы

«Как и при любой другой тренировке, важно довести грудь до точки отказа, если вы хотите добиться быстрых изменений в размере и силе.

Делать одну и ту же тренировку груди снова и снова и надеяться, что вы нарастите новые мышцы, скорее всего, не поможет.

Если вы хотите увеличить грудь, вам нужно использовать упражнения и техники для грудных мышц, которые помогут вам справиться с более серьезными задачами».

Видео

Узнать больше

Добавьте Nordic Curls , Z Press или Подъемы ног в висе в свою тренировку.

Миниатюрный сердечный насос делает стентирование в условиях высокого риска более безопасным | Heart

Часть наших усилий в UT Southwestern состоит в том, чтобы оценить, как новые технологии могут помочь нам более безопасно заботиться о вашем сердце.Некоторые новые методы предлагают лишь незначительные преимущества по сравнению со старыми подходами, в то время как другие значительно расширяют область.

Наша команда не добавляет новые технологии просто так. У пациентов, которых мы обслуживаем, должно быть значимое преимущество. Одним из таких устройств является система Impella 2.5, которая является самым маленьким сердечным насосом в мире. Это устройство позволяет безопасно и предсказуемо проходить процедуры коронарного стентирования с высоким риском.

Самым большим преимуществом для вас является безопасность — мы считаем, что это устройство позволяет вам безопасно проходить процедуры с высоким риском , и мы надеемся, что ваше пребывание в больнице будет короче и менее сложным.Impella 2.5 позволяет нам открывать больше сосудов, что, как мы полагаем, в конечном итоге позволит вам чувствовать себя лучше и, возможно, жить дольше.

Что такое Импелла 2.5?

Импелла 2.5, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), – это миниатюрный сердечный насос, и он просто потрясающий. Мы используем его для поддержки вашего сердца во время интервенционных процедур, таких как чрескожные коронарные вмешательства, ангиопластика или стентирование.

Представьте, что у вас закупорены две или три артерии из-за ишемической болезни сердца. Открытие этих артерий требует времени, и если вы не очень хорошо переносите процедуру, ваше кровяное давление может упасть до опасного уровня.Чтобы предотвратить это, наша команда может вставить Impella 2.5, чтобы поддерживать ваше кровяное давление и кровоток в безопасной зоне, пока ваш врач открывает ваши артерии.

Импелла 2.5 вводится через артерию на ноге, через аортальный клапан и в левый желудочек сердца. Есть консоль (представьте себе iPad на подставке), которую мы используем для мониторинга таких вещей, как кровоток и давление. Консоль позволяет нам набирать поток вверх и вниз по мере необходимости. Он также имеет много предупреждений для вашей медицинской бригады для мониторинга.

Импеллу 2.5 обычно ввожу в начале процедуры и удаляю в конце. Пациент часто возвращается в палату без устройства. Однако у очень больных пациентов устройство Impella может оставаться на месте в течение двух-трех дней, пока мы подбираем для вас подходящую терапию.

До Impella 2.5 мы использовали баллонную помпу, вводимую через пах. За прошедшие годы мы узнали, что баллонная помпа не очень хороша для поддержания артериального давления и кровотока у пациентов с высоким риском.Сердце обычно перекачивает около 4 литров крови к остальным частям тела; баллонные насосы могут перекачивать около 0,5 литров, а Impella 2.5 может перекачивать от 2 до 3 литров. Наши более крупные устройства Impella могут перекачивать от 3,5 до 4 литров.

Использование у пациентов с высоким риском

Большую пользу получают пациенты с высоким риском осложнений. Мы рассматриваем возможность использования устройства Impella у пациентов с:

  • Ослабленной сердечной мышцей . Если у вас застойная сердечная недостаточность, низкая фракция выброса или ослабленная функция сердца, насосная способность вашего сердца может быть настолько низкой, что делать операции на сердце рискованными.»
  • Сопутствующие заболевания . Сюда входят люди пожилого возраста, с диабетом, заболеванием почек, перенесенным инсультом и закупоркой артерий ног.
  • Прогрессирующие болезни сердца . Эти пациенты имеют значительные закупорки всех трех артерий.

Если у вас есть одно или несколько из этих состояний, Impella 2.5 может обеспечить эффективную поддержку сердца во время процедуры ангиопластики или стентирования

Взаимовыгодно

Impella 2.5 также полезно для вашего врача. Это делает процедуру более предсказуемой, позволяет лучше контролировать артериальное давление и снижает уровень стресса у медицинского персонала.

Impella 2.5 — относительно безопасное устройство. Как и при любой другой процедуре в кардиологии, наибольший риск представляет кровотечение из места введения. Кроме того, устройство может двигаться, и в этом случае мониторы становятся очень важными. Ваша кардиологическая бригада будет внимательно следить за мониторами, чтобы убедиться, что мы находимся в нужной области вашего сердца и делаем правильные вещи.Мониторы предупредят нас, если что-то не так. Ваш медперсонал и медицинская бригада знают, на что обращать внимание, чтобы обеспечить вам более безопасный и эффективный результат.

Есть пациенты, которым сказали: «Мы ничего не можем для вас сделать. У вас болезнь сердца. Я знаю, что у тебя одышка, я знаю, что у тебя болит грудь, но ты так сильно рискуешь, что мне неудобно лечить твое сердце». Эти пациенты теперь могут иметь право на лечение, потому что Impella 2.5 позволяет нам оказывать расширенную помощь более безопасным способом.

Раннее клиническое применение вспомогательного кровообращения

Редактору:

В настоящее время имплантация вспомогательных желудочковых устройств (VAD) является хорошо зарекомендовавшей себя клинической процедурой в двух ее применениях: в качестве моста к трансплантации сердца и в качестве мост к восстановлению миокарда. Я подумал, что вашим читателям может быть интересен рассказ о самых ранних клинических применениях искусственного кровообращения, которые имели место почти 4 десятилетия назад.

В июле 1961 года я прекратил свое сотрудничество с доктором Б.Виллем Дж. Колфф, который тогда работал в отделении искусственных органов в Кливлендской клинике, прибыл в Университет Бейлора в Хьюстоне в качестве научного сотрудника сердечно-сосудистой хирургии.

Доктор Майкл Э. Дебейки знал о презентации нашей группы на собрании ASAIO (Американское общество искусственных внутренних органов) в Атлантик-Сити в марте 1961 года. На этой встрече я описал 1 имплантацию собакам трех типов ортотопических тотальных искусственных сердец, каждый из которых использовал свой источник внешней энергии: имплантируемый электродвигатель; имплантируемая вращающаяся помпа с внешним электродвигателем; и пневматический насос.Это был первый случай описания приводной пневматической системы. Доктор Дебейки спросил меня, не соглашусь ли я провести некоторое время в лаборатории, работая над проектом тотального искусственного сердца во время моей стипендии. В то время в Бэйлоре не с чего было начинать, кроме энтузиазма Луи Фельдмана. Он был инженером, заведующим механическим цехом.

В те времена нередки были случаи посткардиотомного кардиогенного шока с оглушением потенциально жизнеспособной ткани миокарда.Вскоре после моего приезда в Бэйлор пациенту кардиохирургии пришлось в течение нескольких часов после операции поддерживать шунтирование левого желудочка из левого предсердия в бедренную артерию с помощью роликового насоса. Этот короткий период поддержки не увенчался успехом, поэтому, когда я возвращался в Бэйлор однажды вечером осенью 1961 года, мне пришло в голову, что длительное использование (несколько дней) искусственного кровообращения могло бы помочь этим пациентам. В 1961–1962 годах наша лаборатория в Бэйлоре разработала небольшой внутригрудной насос с пневматическим приводом, который частично обходил левый желудочек от левого предсердия до грудной аорты.Корпус помпы изготовлен из силикона, армированного тканью дакрон (). 2,3 В мае 1962 года я представил эту работу на конкурсе молодых исследователей Американского колледжа кардиологов в Денвере.

Рис. 1. Рисунок клинического прототипа от 19 июля 1963 г., который был разработан Доминго Лиотта из Университета Бэйлор, Хьюстон. Насос показан в диастолу. Фактический клинический прототип находится в Смитсоновском институте, Вашингтон, округ Колумбия.

1 = левое предсердие; 2 = впускной клапан; 3 = корпус из Silastic, армированный тканью Dacron; 4 = воздушная камера; 5 = камера крови; 6 = выпускной клапан; 7 = нисходящая аорта; 8 = пластиковая трубка (внутренний размер 4 мм) для подачи воздуха

18 июля 1963 г.Пациентам Э. Стэнли Кроуфорда была проведена замена аортального клапана. Кальцифицированный стенозированный клапан был заменен протезом Starr-Edwards. Рано утром следующего дня у пациента произошла остановка сердца, и он был реанимирован методом открытой грудной клетки. После закрытия грудной клетки стало очевидно, что произошло серьезное повреждение головного мозга. Больной оставался в коме, с низким сердечным выбросом и анурией. В последующем развился довольно тяжелый отек легких, рефрактерный к стандартной терапии.

1-я клиническая VAD, в обход левого желудочка из левого предсердия в нисходящую аорту через левую торакотомию, была имплантирована этому пациенту вечером 19 июля доктором Кроуфордом и мной. Насос был отрегулирован на шунтирование с расходом от 1800 до 2500 мл крови в минуту. Хотя анурия, которая присутствовала после остановки сердца, сохранялась, отек легких исчез, о чем свидетельствовали рентгенография органов грудной клетки и аускультация. Мы прекратили механическую поддержку через 4 дня непрерывного использования, но пациент остался в коме и умер. 4

В начале 1966 года мы с доктором Дебейки начали имплантацию паракорпоральных VAD в методистской больнице. Пациенту из Мексики была проведена замена двойного клапана, но его не удалось отучить от искусственного кровообращения. Затем мы имплантировали паракорпоральную ДВА из левого предсердия в правую подключичную артерию. После поддержки VAD в течение 10 дней со скоростью потока до 1200 мл/мин пациент выздоровел, что стало первым успешным применением VAD при посткардиотомном шоке. 5,6 Несколько лет спустя она погибла в Мексике в автокатастрофе.

Паракорпоральные VAD 1966 года были покрыты велюром Dacron для создания неоэндокарда, который предотвратил бы тромбоэмболию. 7 Все, что последовало за этими ранними клиническими исследованиями в области искусственного кровообращения, хорошо известно и не нуждается в повторении здесь.

Болезни сердца и беременность

Обзор

Изменения сердца и сосудов во время беременности

Во время беременности происходят изменения в сердце и сосудах.Эти изменения создают дополнительную нагрузку на женский организм и требуют от сердца усиленной работы. Следующие изменения являются нормальными во время беременности. Они помогают убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество кислорода и питательных веществ.

  • Увеличение объема крови. В течение первого триместра количество крови в организме увеличивается на 40-50 процентов и остается высоким.
  • Увеличение сердечного выброса. Сердечный выброс относится к количеству крови, перекачиваемой сердцем каждую минуту.Во время беременности выброс увеличивается на 30-40 процентов из-за увеличения объема крови.
  • Увеличение частоты сердечных сокращений. Увеличение частоты сердечных сокращений на 10–15 ударов в минуту во время беременности является нормальным явлением.
  • Снижение артериального давления . Артериальное давление может снизиться на 10 мм рт.ст. во время беременности. Это падение может быть связано с гормональными изменениями и с тем, что больше крови направляется к матке. В большинстве случаев снижение не вызывает симптомов и не требует лечения.Ваш поставщик медицинских услуг проверит ваше артериальное давление во время предродовых осмотров и сообщит вам, если изменения артериального давления вызывают беспокойство.

Эти изменения вызывают усталость (чувство переутомления), одышку и головокружение. Все эти симптомы являются нормальными, но если вы обеспокоены или у вас есть какие-либо вопросы, поговорите со своим лечащим врачом.

Если у вас есть проблемы с сердцем, вам может потребоваться принять особые меры предосторожности до и во время беременности. Некоторые сердечные заболевания могут увеличить риск осложнений у женщины.Кроме того, у некоторых женщин есть заболевания сердца или кровеносных сосудов, которые не выявляются до беременности. Здоровье и благополучие матери имеют решающее значение, потому что, если с ней случится что-то плохое, ребенок вряд ли выживет.

Планирование беременности при сердечном заболевании

Если у вас есть заболевания сердца, подобные перечисленным здесь, вам следует пройти обследование у кардиолога (кардиолога) и акушера, специализирующегося на беременности с высоким риском, прежде чем вы начнете планировать беременность.

  • Гипертония (высокое кровяное давление) или высокий уровень холестерина.
  • Предварительный диагноз любого типа заболевания сердца или кровеносных сосудов, включая заболевание аорты, аритмию, шумы в сердце, кардиомиопатию, сердечную недостаточность, синдром Марфана или ревматическую лихорадку.
  • Предшествующее сердечное событие (транзиторная ишемическая атака или инсульт).
  • Плохой функциональный статус, определяемый как класс III или IV по NYHA (одышка при минимальной физической нагрузке). Функциональный статус Нью-Йоркской кардиологической ассоциации (NYHA) представляет собой набор клинических классификаций, согласно которым пациенты классифицируются как классы I-II-III-IV в зависимости от степени симптоматических или функциональных ограничений или цианоза (синий оттенок кожи, губ и пальцев). ногтевые ложа, указывает на то, что организм не получает достаточно богатой кислородом крови).Для получения дополнительной информации об этом обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.
  • Нарушение сердечного ритма (аритмия/дисритмия).
  • Тяжелое сужение митрального или аортального клапана или выводного отдела аорты (диагностируется с помощью эхокардиографии).
  • Фракция выброса менее 40%. Фракция выброса – это количество крови, выбрасываемой из левого желудочка при каждом сердечном сокращении. Ваша фракция выброса показывает, насколько хорошо работает ваше сердце. Нормальная фракция выброса колеблется от 50% до 70%.

Кардиолог изучит вашу историю болезни, проведет медицинский осмотр и назначит диагностические тесты, чтобы проверить работу вашего сердца, а также тяжесть и степень вашего состояния. Изучив результаты анализов, кардиолог расскажет вам о том, насколько безопасно для вас быть беременной и о риске осложнений во время беременности, включая потенциальные краткосрочные и долгосрочные риски для вас и ребенка. Кардиолог может рассказать вам о любых лекарствах или других методах лечения, которые могут вам понадобиться до беременности.

Обязательно обсудите все ваши лекарства (включая лекарства для сердца и любые безрецептурные лекарства, которые вы регулярно принимаете) со своим врачом, чтобы при необходимости можно было изменить дозировку ваших лекарств. Вам также может потребоваться изменить лекарства, чтобы принимать те, которые безопаснее принимать во время беременности.

Подготовившись к беременности и регулярно посещая кардиолога во время беременности, большинство женщин с заболеваниями сердца могут безопасно забеременеть и родить здорового ребенка.

Ранее существовавшие сердечно-сосудистые заболевания и беременность

Врожденные пороки сердца и беременность

Врожденные пороки сердца являются наиболее распространенными проблемами с сердцем, от которых страдают женщины детородного возраста. К ним относятся шунтирующие поражения, обструктивные поражения, сложные поражения и цианотическая болезнь сердца.

Шунтирующие поражения

Шунтирующие поражения являются простейшими и наиболее распространенными врожденными пороками сердца. Шунты включают дефект межпредсердной перегородки (ДМПП) , который представляет собой отверстие между верхними камерами сердца; дефект межжелудочковой перегородки (ДМЖП) , представляющий собой отверстие между нижними камерами сердца; и открытый артериальный проток (ОАП) , что означает наличие аномального кровотока между аортой и легочной артерией.Если отверстие большое, изрядное количество крови из левой половины сердца будет течь обратно в правую часть сердца. Кровь снова закачивается обратно в легкие и вызывает нагрузку на сердце. Это может привести к увеличению сердца, нарушению сердечного ритма и повышению давления в легких (легочной гипертензии). Легочная гипертензия в тяжелых случаях может привести к тому, что кровоток через шунт будет двигаться в обратном направлении. Это может вызвать низкий уровень кислорода в крови (цианоз). В таких случаях беременность не рекомендуется из-за высокого риска гибели матери.

Обструктивные поражения

Обструктивные поражения уменьшают приток крови к сердцу и основным кровеносным сосудам организма. Одно из таких поражений, коарктация аорты , представляет собой сужение нисходящей аорты, которая является самой большой артерией в организме. Коарктация аорты может вызвать у беременной женщины высокое кровяное давление. Состояние также может препятствовать получению достаточного количества крови плацентой (скоплением кровеносных сосудов, которые снабжают ребенка кровью).В зависимости от того, насколько сильно сужение, вам может потребоваться процедура до или во время беременности, чтобы обезопасить себя и ребенка во время беременности.

Сложные поражения

Сложные поражения включают транспозицию магистральных артерий . Это означает, что аорта и легочные артерии прикрепляются не к тем желудочкам (нижним камерам сердца). Операция по устранению проблемы может вызвать проблемы с камерами сердца, особенно если правый желудочек перекачивает кровь в тело (обычно это работа левого желудочка).В этом случае проблема может вызвать сердечную недостаточность и недостаточность сердечных клапанов, а во время беременности состояние может ухудшиться. Если у вас есть это состояние, вам нужно будет внимательно следить во время беременности.

Цианотическая болезнь сердца включает тетраду Фалло . Это состояние, которое включает в себя ДМЖП, сужение легочного клапана и аномальную конфигурацию аорты. Лечение обычно предотвращает рецидив цианоза. Однако восстановление может вызвать негерметичность клапана легочной артерии, что может привести к сердечной недостаточности и нарушениям сердечного ритма.Если у вас негерметичный клапан легочной артерии, вам может потребоваться исправить его, прежде чем вы забеременеете.

В целом, большинство женщин с врожденными пороками сердца, особенно перенесшие корректирующие операции, могут безопасно забеременеть. Однако исход беременности и риск осложнений зависят от типа имеющегося у вас порока сердца, тяжести симптомов и наличия у вас дисфункции сердечной мышцы, нарушений сердечного ритма или легочной гипертензии с сопутствующим заболеванием легких.Ваша беременность также может быть затронута, если у вас были определенные виды операций на сердце.

Болезни клапанов сердца и беременность

Стеноз аортального клапана означает, что аортальный клапан (клапан между левым желудочком и аортой) сужен или тугоподвижен. Если сужение сильное, сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы выкачать увеличенный объем крови из суженного клапана. Это, в свою очередь, может вызвать увеличение левого желудочка (главной насосной камеры сердца — состояние, называемое гипертрофией).Со временем симптомы сердечной недостаточности могут появиться или усугубиться, что увеличивает риск долговременных осложнений для матери.

Одной из частых причин стеноза аортального клапана является поражение двустворчатого аортального клапана. Это врожденный порок сердца, при котором внутри клапана имеется только две створки (также называемые створками) вместо обычных трех створок. Створки открываются и закрываются, чтобы кровь текла в правильном направлении и предотвращала обратный ток. Без третьей створки клапан может стать суженным или тугоподвижным.

Женщины с пороком двустворчатого аортального клапана или любым типом стеноза аортального клапана должны пройти обследование у кардиолога перед планированием беременности. В некоторых случаях рекомендуется операция по исправлению клапана до беременности.

Стеноз митрального клапана означает, что митральный клапан (клапан между левым предсердием и левым желудочком) сужен. Это состояние часто вызывается ревматической лихорадкой.

Увеличенный объем крови и учащенное сердцебиение, возникающие во время беременности, могут усугубить симптомы митрального стеноза.Левое предсердие может стать больше и вызвать учащенный нерегулярный сердечный ритм, называемый мерцательной аритмией. Кроме того, проблема может вызвать симптомы сердечной недостаточности (одышка, нерегулярный сердечный ритм, утомляемость и отеки). Это может увеличить риск для матери. Если у вас стеноз митрального клапана, вам, возможно, придется принимать лекарства во время беременности. Ваш врач может также порекомендовать процедуру с использованием катетера, называемую чрескожной вальвулопластикой, для коррекции суженного клапана во время беременности.Перед беременностью важно пройти обследование на митральный стеноз. В некоторых случаях перед беременностью рекомендуется хирургическое вмешательство или вальвулопластика для коррекции клапана.

Пролапс митрального клапана — распространенное заболевание, которое обычно не вызывает симптомов и не требует лечения. Большинство пациенток с пролапсом митрального клапана хорошо переносят беременность. Если пролапс вызывает серьезную несостоятельность, вам может потребоваться лечение, прежде чем вы забеременеете. Обязательно поговорите со своим врачом, если вы планируете забеременеть, и следуйте всем рекомендациям.

Беременность у женщин с протезами (искусственными) клапанами

У женщин с искусственными клапанами сердца могут возникнуть осложнения во время беременности, потому что:

  • Женщинам с искусственным сердечным клапаном необходимо пожизненно принимать антикоагулянты, а некоторые антикоагулянты могут нанести вред ребенку. Существуют разногласия по поводу того, какой режим приема антикоагулянтов лучше всего подходит во время беременности. *
  • Во время беременности повышен риск образования тромбов.

* Было предложено и сравнено использование варфарина, гепарина, аспирина и комбинаций этих антикоагулянтов. Самые последние рекомендации Европейской кардиологической ассоциации заключаются в том, чтобы использовать гепарин в течение первого триместра, затем варфарин до 36-й недели беременности и последующую замену гепарином до родов ИЛИ использовать пероральные антикоагулянты на протяжении всей беременности, до 36-й недели, с последующим введением гепарина до родов.

Использование варфарина менее вредно, если доза составляет менее 5 мг.Кроме того, другие специалисты рекомендовали добавление низких доз аспирина для лечения женщин из группы высокого риска.

Если у вас есть протез клапана и вы принимаете антикоагулянты, перед планированием беременности очень важно пройти обследование у кардиолога. Кардиолог расскажет вам о потенциальных рисках и определит для вас наилучший режим антикоагулянтной терапии.

Кроме того, спросите у своего врача, какие меры предосторожности следует продолжать соблюдать для предотвращения эндокардита.

Заболевания аорты и беременность

Женщины с заболеваниями аорты, такими как аневризма аорты, дилатация аорты или заболевания соединительной ткани, такие как синдром Марфана, подвергаются повышенному риску во время беременности.

Давление в аорте увеличивается во время беременности и при натуживании во время родов. Это дополнительное давление увеличивает риск расслоения или разрыва аорты, что может быть опасным для жизни.

Для женщин с заболеванием аорты очень важно пройти обследование у кардиолога перед планированием беременности.Тщательная оценка вашего состояния предоставит врачу информацию о потенциальных рисках беременности. Также важно отметить, что некоторые состояния, такие как синдром Марфана, являются генетическими и могут передаваться детям, поэтому может быть рекомендовано генетическое консультирование.

Симптомы и причины

После того, как вы забеременеете

Поздравляем с беременностью! Во время беременности важно:

В дополнение к визитам к акушеру-гинекологу на протяжении всей беременности, запланируйте регулярные визиты к кардиологу и внимательно следуйте его рекомендациям.Ваш кардиолог может оценить состояние вашего сердца на протяжении всей беременности, чтобы выявить симптомы и/или потенциальные осложнения и начать лечение на ранней стадии. Это поможет обеспечить безопасный результат для вас и вашего ребенка.

В некоторых случаях может потребоваться командный подход, в котором участвуют вы и ваш акушер, кардиолог, анестезиолог и педиатр. В зависимости от состояния вашего сердца могут потребоваться специальные меры для родовспоможения.

Сердечно-сосудистые заболевания, которые могут развиться во время беременности

Перипартальная кардиомиопатия

Перипартальная кардиомиопатия — редкое заболевание.Это когда сердечная недостаточность развивается на последнем месяце беременности или в течение пяти месяцев после родов. Причина перипартальной кардиомиопатии остается неизвестной. Некоторые пациенты, в том числе пациентки с многоплодной беременностью и лица африканского происхождения, подвергаются наибольшему риску. Женщины с перипартальной кардиомиопатией имеют симптомы сердечной недостаточности. После беременности сердце обычно возвращается к своим нормальным размерам и функциям. Но у некоторых женщин сохраняется плохая функция левого желудочка и симптомы. Женщины с перипартальной кардиомиопатией имеют повышенный риск осложнений во время будущих беременностей, особенно если сердечная дисфункция сохраняется.

Гипертония (высокое кровяное давление)

Примерно у 6-8% женщин во время беременности развивается высокое кровяное давление, также называемое гипертонией. Это называется гипертензией, вызванной беременностью (PIH), и связано с преэклампсией, токсемией или токсемией беременных. Симптомы PIH включают высокое кровяное давление, отек из-за задержки жидкости и белок в моче. Гипертония, вызванная беременностью, может нанести вред матери и ребенку. Чтобы узнать больше о том, кто подвержен риску развития ПВГ, симптомах ПВГ, а также о том, как диагностируется и лечится ПВГ, щелкните следующие ссылки:

Инфаркт миокарда

Сердечный приступ (инфаркт миокарда), к счастью, является очень редким, но потенциально смертельным осложнением, которое может возникнуть во время беременности или в течение первых нескольких недель после нее.Сердечный приступ может быть вызван многими причинами. У пациентов с ишемической болезнью сердца («затвердевание артерий») может случиться инфаркт миокарда, если бляшка внутри их артерий разорвется. Эта проблема становится все более распространенной, поскольку многие женщины откладывают беременность до более позднего возраста. Другие причины сердечного приступа включают спонтанное образование тромба внутри коронарного сосуда (поскольку беременность увеличивает риск образования тромбов) и расслоение коронарных артерий (ослабление стенки сосуда, приводящее к спонтанному разрыву и свертыванию).Если у вас сердечный приступ, очень важно получить неотложную помощь. Лечение будет направлено на обеспечение вашего выживания.

Шумы в сердце

Иногда увеличение объема крови во время беременности может вызывать шумы в сердце (аномальный «свистящий» звук). В большинстве случаев шум безвреден. Но в редких случаях это может означать, что есть проблема с сердечным клапаном. Ваш врач может оценить ваше состояние и определить причину шума.

Аритмии и беременность

Аномальные сердечные сокращения (аритмии) во время беременности являются обычным явлением.У женщин, у которых никогда не было аритмии или проблем с сердцем, может впервые развиться аритмия во время беременности. Когда аритмия развивается во время беременности, это может быть признаком сердечного заболевания, о котором вы не знали. Большую часть времени аритмия вызывает мало симптомов и не требует лечения. Если у вас есть симптомы, ваш врач может назначить анализы, чтобы определить тип вашей аритмии и попытаться определить ее причину.

Что делать, если я чувствую трепет в груди? Вот несколько советов от эксперта

учащенное сердцебиение МОЖЕТ быть тревожным, неприятным и может быть очень неприятным.Но когда следует начинать беспокоиться?

Сердцебиение часто описывают как чувство трепетания в груди или ощущение учащенного или сильного удара сердца. Иногда вы можете ощущать пропуски и скачки, например пропущенные или лишние удары. Это может длиться от секунд до часов или даже дней.

Сердцебиение описывает ощущение сердцебиения или ощущение изменения сердечного ритма. Большую часть времени мы совершенно не осознаем, как бьется наше сердце.

Сердцебиение очень распространено, и большинство людей могут испытывать его время от времени.В большинстве случаев они безвредны и не являются признаком проблем с сердцем.

Но в сочетании с другими симптомами, такими как головокружение, обмороки или стеснение в груди, они иногда могут быть признаком проблемы с сердцем и могут потребовать дальнейшего обследования.

Что вызывает сердцебиение?

Сердцебиение — обычное явление, и обычно не о чем беспокоиться, но причина часто неизвестна. Определенные ситуации и факторы образа жизни могут спровоцировать сердцебиение или привести к его более частому возникновению.

Общие триггеры включают:

  • Напряженные упражнения
  • Всплески адреналина, гормона, высвобождаемого в ответ на сильные эмоции, такие как тревога, возбуждение и стресс
  • Курение сигарет из-за стимулирующего действия никотина
  • Чрезмерное потребление чая или кофе из-за стимулирующего действия кофеина
  • Употребление чрезмерного количества алкоголя или употребление жирной, острой пищи
  • Употребление рекреационных наркотиков
  • Болезнь, такая как простуда или грипп и лихорадка

Менее распространенные триггеры:

  • Гормональные изменения, связанные с менструацией, беременностью или менопаузой
  • Побочные эффекты некоторых видов лекарств e.грамм. некоторые ингаляторы от астмы, содержащие стимуляторы; некоторые средства от простуды и кашля
  • Сердцебиение иногда может быть связано с некоторыми заболеваниями, из-за которых сердце может биться быстрее, сильнее или нерегулярно. К ним относятся сверхактивная щитовидная железа, низкий уровень сахара в крови, анемия (низкий анализ крови) и ненормальный сердечный ритм (аритмия).

Что мне нужно сделать?
Сердцебиение, возникающее время от времени и длящееся несколько секунд, обычно не требует обследования или лечения.

Если вас беспокоит учащенное сердцебиение, имеет смысл обратиться к врачу общей практики, особенно если оно случается часто.

Если ваш врач не обнаружит у вас заболевание сердца, он редко нуждается в лечении. Вместо этого ваш врач может порекомендовать вам способы избежать триггеров, которые вызывают ваше сердцебиение.

Если у вас в анамнезе есть заболевания сердца, ваше сердцебиение учащается или ухудшается, или оно сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу.У вас могут быть проблемы с сердечным ритмом (аритмия), такие как мерцательная аритмия (фибрилляция) или суправентрикулярная тахикардия (СВТ). Могут потребоваться дополнительные тесты для оценки частоты сердечных сокращений и ритма.

Если ваше сердцебиение вызвано аритмией, ваше лечение будет направлено на устранение основного заболевания.

Фиброзная аритмия — одна из наиболее распространенных проблем с сердечным ритмом, вызывающая частый нерегулярный пульс. Как правило, это не опасно для жизни, но является основной причиной инсульта и обычно требует лечения.

СВТ — это аномально высокая частота сердечных сокращений, которая обычно стабильна и регулярна. Эпизоды обычно безвредны и часто проходят сами по себе без лечения.

Советы по уменьшению числа распространенных триггеров

  • Не допускайте обезвоживания во время тренировок
  • Уменьшить стресс и тревогу. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация, йога, осознанность
  • Избегайте стимуляторов, таких как избыток алкоголя, никотина и некоторых средств от простуды и гриппа
  • Уменьшите количество напитков с кофеином, таких как чай, кофе и энергетические напитки
  • Избегайте рекреационных наркотиков

Для получения дополнительной информации о здоровье сердца посетите веб-сайт Irish Heart Foundation.

Патрисия Холл — менеджер медсестры горячей линии Irish Heart Foundation.

Прочтите: Получение помощи: что делать, если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть расстройство пищевого поведения

Прочтите: Что мне делать, если я обнаружу что-то необычное на своей коже? Вот несколько советов от эксперта

Ишемия миокарда — Диагностика и лечение

Диагностика

Ваш врач начнет с вопросов о вашей истории болезни и осмотра.После этого ваш врач может порекомендовать:

  • Электрокардиограмма (ЭКГ). Электроды, прикрепленные к вашей коже, регистрируют электрическую активность вашего сердца. Определенные изменения электрической активности вашего сердца могут быть признаком повреждения сердца.
  • Стресс-тест. Ваш сердечный ритм, артериальное давление и дыхание контролируются, когда вы ходите по беговой дорожке или едете на велотренажере. Упражнения заставляют ваше сердце работать сильнее и быстрее, чем обычно, поэтому стресс-тест может выявить проблемы с сердцем, которые в противном случае могут быть незаметны.
  • Эхокардиограмма. Звуковые волны, направленные на ваше сердце от палочковидного устройства, приложенного к вашей груди, создают видеоизображения вашего сердца. Эхокардиограмма может помочь определить, повреждена ли область вашего сердца и не работает ли она нормально.
  • Стресс-эхокардиограмма. Стресс-эхокардиограмма аналогична обычной эхокардиограмме, за исключением того, что тест проводится после тренировки в кабинете врача на беговой дорожке или велотренажере.
  • Ядерный стресс-тест. Вам в кровь вводят небольшое количество радиоактивного материала. Пока вы тренируетесь, ваш врач может наблюдать, как кровь течет через ваше сердце и легкие, что позволяет выявить проблемы с кровотоком.
  • Коронарография. В кровеносные сосуды сердца вводится краситель. Затем делается серия рентгеновских снимков (ангиограмм), показывающих путь красителя. Этот тест дает вашему врачу подробный взгляд на внутреннюю часть ваших кровеносных сосудов.
  • КТ сердца. Этот тест может определить наличие отложений кальция в коронарных артериях — признак коронарного атеросклероза. Артерии сердца также можно увидеть с помощью компьютерной томографии (КТ-ангиограмма коронарных артерий).

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Целью лечения ишемии миокарда является улучшение притока крови к сердечной мышце. В зависимости от тяжести вашего состояния врач может порекомендовать лекарства, операцию или и то, и другое.

Лекарства

Лекарства для лечения ишемии миокарда включают:

  • Аспирин. Ежедневный прием аспирина или другого препарата для разжижения крови может снизить риск образования тромбов, что может помочь предотвратить закупорку коронарных артерий. Спросите своего врача, прежде чем начинать принимать аспирин, потому что это может быть нецелесообразно, если у вас нарушение свертываемости крови или если вы уже принимаете другой разжижитель крови.
  • Нитраты. Эти лекарства расширяют артерии, улучшая приток крови к сердцу и от него. Улучшение кровотока означает, что вашему сердцу не приходится работать так усердно.
  • Бета-блокаторы. Эти лекарства помогают расслабить сердечную мышцу, замедлить сердцебиение и снизить кровяное давление, чтобы кровь могла легче поступать к сердцу.
  • Блокаторы кальциевых каналов. Эти лекарства расслабляют и расширяют кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к сердцу. Блокаторы кальциевых каналов также замедляют пульс и снижают нагрузку на сердце.
  • Препараты для снижения уровня холестерина. Эти препараты уменьшают первичный материал, который откладывается в коронарных артериях.
  • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Эти лекарства помогают расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление. Ваш врач может порекомендовать ингибитор ACE , если у вас высокое кровяное давление или диабет в дополнение к ишемии миокарда. Ингибиторы АПФ также можно использовать, если у вас сердечная недостаточность или если ваше сердце неэффективно перекачивает кровь.
  • Ранолазин (Ranexa). Это лекарство помогает расслабить коронарные артерии и облегчить стенокардию. Ранолазин можно назначать с другими лекарствами от стенокардии, такими как блокаторы кальциевых каналов, бета-блокаторы или нитраты.

Процедуры для улучшения кровотока

Иногда для улучшения кровотока требуется более агрессивное лечение. Процедуры, которые могут помочь, включают:

  • Ангиопластика и стентирование. В суженную часть артерии вводят длинную тонкую трубку (катетер).Проволока с крошечным баллоном вдевается в суженную область и надувается, чтобы расширить артерию. Небольшая спираль из проволочной сетки (стент) обычно вставляется, чтобы держать артерию открытой.
  • Аортокоронарное шунтирование. Хирург использует сосуд из другой части тела для создания трансплантата, который позволяет крови течь вокруг заблокированной или суженной коронарной артерии. Этот тип операции на открытом сердце обычно используется только для людей с несколькими суженными коронарными артериями.
  • Усиленная наружная контрпульсация. Это неинвазивное амбулаторное лечение может быть рекомендовано, если другие методы лечения не помогли. Манжеты, которые были обернуты вокруг ваших ног, осторожно надуваются воздухом, а затем сдуваются. Возникающее в результате давление на кровеносные сосуды может улучшить приток крови к сердцу.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

Изменение образа жизни является важной частью лечения. Чтобы вести здоровый образ жизни:

  • Бросить курить. Поговорите со своим врачом о методах отказа от курения. Также старайтесь избегать пассивного курения.
  • Лечение основных заболеваний. Лечение заболеваний или состояний, которые могут увеличить риск ишемии миокарда, таких как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови.
  • Соблюдайте здоровую диету. Ограничьте употребление насыщенных жиров и ешьте много цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Знайте свои показатели холестерина и спросите своего врача, снизили ли вы их до рекомендуемого уровня.
  • Упражнение. Поговорите со своим врачом о начале безопасного плана упражнений для улучшения притока крови к сердцу.
  • Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о способах снижения веса.
  • Уменьшение стресса. Практикуйте здоровые методы борьбы со стрессом, такие как мышечная релаксация и глубокое дыхание.

Важно регулярно проходить медицинские осмотры. Некоторые из основных факторов риска ишемии миокарда — высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет — на ранних стадиях не имеют симптомов. Раннее выявление и лечение могут заложить основу для улучшения здоровья сердца на всю жизнь.

Подготовка к назначенному приему

Если вы испытываете боль в груди, вас, скорее всего, проведут осмотр и лечение в отделении неотложной помощи.

Если у вас нет боли в груди, но есть другие симптомы или вы обеспокоены риском развития ишемии миокарда, вас могут направить к кардиологу (кардиологу).

Что вы можете сделать?

  • Запишите свои симптомы, включая любые, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием.
  • Составьте список всех ваших лекарств, витаминов и пищевых добавок.
  • Запишите ключевую медицинскую информацию, включая информацию о других состояниях.
  • Запишите ключевую личную информацию, включая любые недавние изменения или факторы стресса в вашей жизни.
  • Запишите вопросы, чтобы задать своему врачу.
  • Попросите родственника или друга сопровождать вас, , чтобы помочь вам вспомнить, что говорит врач.
  • Вопросы к врачу

    • Какова наиболее вероятная причина моих симптомов?
    • Какие анализы мне нужны? Есть ли к ним специальная подготовка?
    • Какие виды лечения мне необходимы?
    • Должен ли я изменить свой образ жизни? Какая диета и уровень активности мне подходят?
    • Как часто мне следует проходить обследование на сердечные заболевания?
    • У меня другие проблемы со здоровьем. Как я могу лучше всего справиться с этими условиями вместе?

    В дополнение к вопросам, которые вы приготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

    Чего ожидать от вашего врача

    Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Если вы будете готовы ответить на них, у вас может остаться время для обсуждения вопросов, на которые вы хотите потратить больше времени. Вас могут спросить:

    • Каковы ваши симптомы и когда они начались?
    • Насколько серьезны ваши симптомы? Являются ли они случайными или постоянными?
    • Что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
    • Были ли в вашей семье случаи сердечных заболеваний, высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина?
    • Вы курите или курили?

    05 мая 2021 г.

    Показать ссылки
    1. Mahler S, et al.Стенокардия: боль в груди, вызванная ишемией миокарда. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 31 января 2019 г.
    2. Deedwania P, et al. Тихая ишемия миокарда: эпидемиология, диагностика, лечение и прогноз. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 31 января 2019 г.
    3. Jameson JL, et al., ред. Дискомфорт в груди. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Компании McGraw-Hill; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.ком. По состоянию на 31 января 2019 г.
    4. Hall J, et al., ред. Ишемия миокарда. В: Принципы интенсивной терапии. 4-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill Education; 2015. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 31 января 2019 г.
    5. McKean SC, et al., ред. Грудная боль. В: Принципы и практика госпитальной медицины. 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill Education; 2017. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 31 января 2019 г.

    Связанные

    Связанные процедуры

    Показать больше связанных процедур

    Полное руководство! — Революционный дизайн программы

    Все хотят иметь огромный бочкообразный сундук, как у их героя Арнольда Шварценеггера.Проблема в том, что почти никто не знает, как его построить!

    У большинства современных бодибилдеров грудная клетка отстает от остальной части верхней части тела.

    Если вы хотите построить огромный сундук, как у Арнольда, то дрессировка горных собак для вас!

    Введение

    • Часть 1: Предварительная активация / Фаза накачки
    • Часть 2: Взрывная фаза
    • Часть 3. Фаза сверхмаксимальной накачки
    • Часть 4. Фаза растяжения

    В этом подробном руководстве я покажу вам, как именно Джон Медоуз строит свои тренировки грудных мышц горной собаки, чтобы нарастить максимальную мышечную массу, сохраняя при этом вашу безопасность и отсутствие травм.

    Джон Медоуз — создатель программы дрессировки горных собак и основатель Granite Supplements.

    Джон Медоуз разделил тренировку грудных мышц на 4 этапа:

    • Фаза №1: Фаза предварительной активации/накачки
    • Фаза №2: Взрывная фаза
    • Фаза № 3: Фаза сверхмаксимальной накачки
    • Этап №4: Фаза растяжения

    Каждый из этих этапов работает вместе, чтобы помочь вам безопасно стимулировать максимально возможный рост грудной клетки.

    Теперь приступим к делу…

    Фаза №1: предварительная активация / фаза накачки

    Фаза предварительной активации/накачки предназначена для того, чтобы помочь вам установить прочную мышечно-мозговую связь с целевой мышцей и начать накачивать ее кровью.

    Джон хочет, чтобы вы сосредоточились на упражнениях, благоприятных для суставов, где вы действительно почувствуете работу целевой группы мышц.

    Это не означает, что вы должны использовать изолирующее упражнение.Любимые упражнения Джона для первого этапа тренировки груди — жимы в тренажере и жимы гантелей. Например:

    Любимые упражнения Джона для предварительной активации / фазы накачки груди

    • Вариант №1: Жим гантелей на горизонтальной поверхности/на наклонной скамье/на наклонной скамье
    • Вариант № 2: Плоский/наклонный/наклонный силовой пресс с молотком
    • Вариант № 3: Плоский/наклонный/наклонный машинный пресс

    Все эти упражнения действительно позволяют Джону почувствовать, как работает его грудь, не слишком напрягая суставы.

    Помните, что Джону Медоузу все еще за 40, и он усердно тренируется. Если вы хотите хорошо тренироваться в свои 40 и 50 лет, вы должны быть умны в том, как вы структурируете свои тренировки.

    Ранее в своей карьере Джон начал свои тренировки с некоторых из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера на грудь, таких как жим лежа на горизонтальной скамье и жим лежа на наклонной скамье. Есть только одна проблема: Джон постоянно травмировал грудь и плечи, тренируясь таким образом!

    Когда он начал выполнять эти тяжелые упражнения со штангой позже в своей программе, эти боли прошли, и его грудь действительно начала расти.

    Джон обычно любит выполнять несколько сетов по 8-10 повторений с постепенным увеличением нагрузки в своем первом упражнении на грудь. Он может выполнить 1-2 полноценных подхода до отказа или просто уклониться от отказа.

    Иногда Джон даже добавляет некоторые высокоинтенсивные техники, такие как дроп-сеты или частичные повторения в конце своего последнего рабочего сета. Однако большую часть времени Джон любит откладывать эти приемы на потом в своей тренировке.

    Вот отличное видео, на котором Джон выполняет жим гантелей на наклонной скамье во время фазы предварительной активации/накачки:

    Я хочу, чтобы вы внимательно следили за тем, как Джон выполняет этот сет.Каждое повторение выполняется с идеальным контролем.

    Джон сильно растягивается в нижней позиции и сильно сокращается в верхней позиции при каждом повторении. Это то, что вы хотите!

    Помните, что цель фазы предварительной накачки/активации состоит в том, чтобы установить эту связь между разумом и мышцами и обеспечить хорошую накачку грудной клетки. Вы не можете сделать это, если вы просто дергаете вес!

    Фаза №2: Фаза взрыва

    Здесь действительно весело! Джон называет фазу № 2 «фазой взрыва».Джон хочет, чтобы вы использовали комплексное упражнение, такое как жим лежа на наклонной скамье, и тренировались со взрывом в подходах примерно по 6 повторений.

    Ваша цель состоит в том, чтобы сбросить вес с груди как можно быстрее, сохраняя при этом идеальную форму и удерживая все напряжение в груди.

    Эти взрывные повторения помогут вам задействовать быстро сокращающиеся мышечные волокна и создать глубокое мышечное утомление в груди. Абсолютно любимым упражнением для груди Джона во взрывной фазе является жим лежа на наклонной скамье.

    Вот прекрасное видео, на котором Джон взрывно выполняет это упражнение:

    Конечно, Джон использует много других упражнений для взрывной фазы.

    Вот список любимых упражнений Джона для «взрывной фазы»:

    • Вариант №1: Жим штанги на наклонной скамье (любимый Джон)
    • Вариант №2: Наклонный пресс-машина Смита
    • Вариант №3: Жим гантелей на наклонной скамье
    • Вариант №4: Плоский/наклонный пресс

    Как видите, Джону очень нравится выполнять более тяжелые упражнения, такие как жим штанги на наклонной скамье или жим в тренажере Смита на наклонной скамье на этом этапе тренировки.

    Это упражнения, в которых вы можете поднять тонну веса и действительно взорвать вес до локаута.

    Во время взрывной фазы Джон хочет, чтобы вы выполнили несколько подходов по 6 повторений с возрастающим весом. Например:

    • Подход №1: 6 повторений с 70% от вашего 6-повторного максимума
    • Подход № 2: 6 повторений с 80% от вашего 6-повторного максимума
    • Подход №3: 6 повторений с 90% от вашего 6-повторного максимума
    • Подход №4: 6 повторений со 100% от вашего 6-повторного максимума

    Эти проценты не высечены на камне.Например, Джон может выполнять сеты из 6 с 225 фунтами, 245 фунтами, 265 фунтами и 285 фунтами для своих рабочих подходов. Важно то, что вы медленно переходите к действительно тяжелому сету из 6 повторений, выполняемых чуть ли не до отказа.

    Джон не хочет, чтобы вы выполняли какие-либо высокоинтенсивные техники, такие как дроп-сеты, частичные повторения, статические удержания и т. д. для этой фазы. Он советует приберечь это для более простых упражнений с большим количеством повторений, выполняемых ближе к концу тренировки.

    Фаза №3: ​​Фаза сверхмаксимального насоса

    Если вам нравится хороший насос, то вам понравится этот этап! Цель Джона на фазе № 3 — сильно накачать грудь.

    Вы можете выполнять практически любые упражнения, если действительно чувствуете, как работает ваша грудная клетка.

    Вот некоторые из любимых упражнений Джона для фазы сверхмаксимальной накачки:

    • Вариант №1: Жим гантелей на горизонтальной поверхности/на наклонной скамье/на наклонной скамье
    • Вариант №2: Плоский/наклонный/наклонный машинный пресс
    • Вариант №3: Отжимания на параллельных брусьях
    • Вариант №4: Тренажер/трос/мухи с гантелями
    • Опция № 5: Кабельные перемычки

    В фазе №3 вы будете выполнять 3-4 подхода по 8-20 повторений с постепенно возрастающим весом.

    В своем последнем сете ты выложишься на полную катушку и выложишься на полную катушку. Джон предлагает своим подопечным использовать здесь различные высокоинтенсивные тренировочные методы, такие как дроп-сеты, частичные повторения, изо-удержания, суперсеты и трисеты.

    Вот Джон демонстрирует абсолютно брутальный высокоинтенсивный комплекс на лежачем тренажере. Проверьте это:

    Джон выполняет полный диапазон движений до отказа, затем выполняет несколько форсированных повторений, затем выполняет несколько частичных повторений из нижнего положения, а затем завершает работу жестким статическим удержанием в «силовой позиции» до отказа.

    Вот ЭТО набор высокой интенсивности! Убедитесь, что вы выпили свой послетренировочный напиток от Granite Supplements после последнего упражнения на грудь — он вам понадобится!

    Ваши точные подходы и повторения не очень важны на этом этапе. Важная часть — тренироваться для массивного пампинг в груди. Джон действительно верит, что массивный насос — один из ключей к построению бочкообразной груди, как у Арнольда.

    Фаза №4: Фаза растяжения

    Завершающей фазой тренировки грудной клетки зенненхунда является фаза растяжки.

    Появляется все больше и больше исследований, показывающих, что растяжки с нагрузкой помогают нарастить мышечную массу.

    Джон хочет воспользоваться этим дополнительным способом стимуляции роста, включив в него упражнение, которое действительно перегружает целевую группу мышц в растянутом положении.

    Вот некоторые из любимых упражнений Джона на растяжку:

    • Вариант №1: Тренажер/трос/мухи с гантелями
    • Вариант №2: Кабельные переходники
    • Вариант №3: Отжимания с растяжкой
    • Вариант №4: Отжимания на параллельных брусьях
    • Вариант №5: Пуловеры с гантелями

    Фаза растяжения очень похожа на фазу супра-максимальной накачки.Джон хочет, чтобы вы выполняли больше повторений и безопасно делали акцент на растянутом положении упражнения.

    Вот отличное видео, на котором Джон выполняет отжимания с растяжкой, чтобы по-настоящему раскрыть грудь в конце тренировки:

    Как видите, Джон держит грудь высоко поднятой, а лопатки сведены назад на протяжении всего упражнения. Это именно то, что вы хотите!

    Эта глубокая растяжка будет работать синергетически с остальной частью тренировки для ускорения роста мышц.

    И снова Джон хочет, чтобы вы выполнили 3-4 сета с возрастающим весом, причем последним сетом будет «деньги», в котором вы выполняете все высокоинтенсивные техники, такие как дроп-сеты, частичные повторения и т. д.

    К концу фазы растяжки ваша грудь будет полностью переполнена кровью, полностью утомлена и действительно растянута.

    Вот как построить бочкообразный сундук по словам Джона Медоуза!

    Комплекс упражнений для грудных собак

    Теперь давайте посмотрим на некоторые комплексные упражнения для грудных собак.Я постарался подобрать три уникальные тренировки с использованием разных упражнений и высокоинтенсивных тренировочных техник.

    Я хочу показать вам, насколько креативным может быть Джон в своих тренировках, и в то же время дать вам хорошее представление о том, как обычно выглядят его тренировки.

    В этой первой тренировке используются некоторые из любимых упражнений Джона на грудь, включая силовые жимы молотком, жимы штанги на наклонной скамье и жимы в машине Смита.

    В конце тренировки Джон использует уникальную технику растяжки, о которой вы, вероятно, раньше не слышали.Проверьте это:

    Суперобъемная тренировка груди Джона Медоу

    • Упражнение №1: Молотковый жим лежа, 5 подходов по 8 повторений
    • Упражнение №2: Жим штанги на наклонной скамье под углом 30 градусов, 4 подхода по 6 повторений
    • Упражнение №3: Жим в машине Смита на наклонной скамье, подходы по 25, 12, 8 повторений**
    • Упражнение №4: Жим гантелями лежа, 3 подхода по 8 повторений****

    **Выполните двойной дроп-сет в последнем подходе.Выполнить 8 повторений, сбросить вес, выполнить 8 повторений, сбросить вес, выполнить 8 повторений, готово!

    ****Выполните 10-секундную статическую задержку в растянутом положении сразу после последнего повторения. Попросите вашего партнера по тренировке слегка надавить на гантели, чтобы усилить растяжку.

    Вот отдельные видеоролики с упражнениями: упражнение A1, упражнение B1, упражнение C1, упражнение D1.

    Вот полное обучающее видео для этой тренировки:

    Это очень типичная тренировка груди в стиле зенненхунда.Всего Джон выполняет 4 упражнения, используя свою обычную 4-этапную систему последовательностей упражнений.

    В этой работе мне особенно нравится высокоинтенсивная техника, которую Джон использует в последнем упражнении. Он заставляет Джеффа Ниппарда оказывать ручное чрезмерное давление на его грудь после отказа в последнем подходе.

    По сути, Джон выполняет серию жимов гантелей на плоской подошве до отказа в 10 повторениях. Затем Джон просит Джеффа Ниппарда нажимать на гантели в течение 10 секунд, чтобы перегрузить грудь Джона в растянутом положении.

    Джефф, вероятно, добавляет около 10-20 фунтов напряжения на каждую гантель, но этого достаточно, чтобы Джон действительно почувствовал растяжение в груди. Если у вас есть партнер по тренировкам, я настоятельно рекомендую вам попробовать эту технику ближе к концу тренировки груди.

    Теперь давайте посмотрим на одну из немного более сложных тренировок Джона на грудь. Джон говорит, что эта тренировка идеальна для построения бочкообразной груди, как у Арнольда Шварценеггера. Проверьте это:

    Тренировка груди Джона Медоу в бочонке

    • Упражнение №1: 30 жимов с гантелями на наклонной скамье, 4 подхода по 8 повторений
    • Упражнение №2: 30 жимов в тренажере Смита на наклонной скамье, 4 подхода по 6 повторений
    • Упражнение №3: Отжимания на брусьях, 3 подхода по 10–20 повторений**
    • Упражнение №4: Fly тренажер, 2 подхода по 10-20 повторений**

    ** Все рабочие подходы выполнять до отказа.

    Вот обучающие видео: упражнение A1, упражнение B1, упражнение C1, упражнение D1.

    Вот обучающие видео или эта тренировка:

    Джон начинает тренировку, используя свой обычный шаблон тренировки груди.

    Он тренирует свое первое упражнение, используя несколько сетов по 8 повторений с постепенно увеличивающимся весом, а второе упражнение — с несколькими подходами с постепенным увеличением веса по 6 повторений.

    Однако в третьем и четвертом упражнении все становится по-настоящему интересным: Джон заставляет вас выполнять по 2-3 подхода до отказа в каждом упражнении!

    Для отжиманий на параллельных брусьях Джон рекомендует тренировать только нижнюю половину движения, чтобы поддерживать максимальное напряжение в грудных мышцах.Таким образом вы не сможете выполнить столько повторений, но напряжение в груди на протяжении всего движения невероятное.

    В 4-м упражнении Джон использует особый тип разведения на тренажере, в котором вес больше в сокращенном положении и легче в растянутом.

    Джон называет это своей любимой мухоловочной машиной, потому что она позволяет вам действительно усердно тренироваться, не беспокоясь о том, что вы можете получить травму в нижней точке упражнения.

    Теперь давайте посмотрим на сверхинтенсивную тренировку грудных мышц, которую, по мнению Джона Медоуза, можно использовать для гориллы с серебристой спиной! Проверьте это:

    Silverback Pec Super Pump Тренировка груди

    • Упражнение №1: Жим в тренажере, 4 подхода по 8-10 повторений**
    • Упражнение №2: Жим в тренажере на наклонной скамье, 3 подхода по 6 повторений**
    • Упражнение №3: Жим в машине Смита на наклонной скамье, 3 подхода по 6 повторений**
    • Упражнение №4: Разведение рук на наклонной скамье, 3 подхода по 8–12 повторений*****

    ** Выполняйте двойной дроп-сет только на последнем наборе.

    ****Выполните несколько частичных повторений в верхнем, среднем и нижнем положении упражнения в последнем повторении после достижения отказа.

    Вот видео упражнений для этой тренировки: упражнение A1, упражнение B1, упражнение C1, упражнение D1.

    Вот полное обучающее видео:

    Обычно Джон воздерживается от высокоинтенсивных тренировочных приемов до 3-го или 4-го упражнения. Однако на этой тренировке Джон выполняет несколько жестоких дроп-сетов в первых трех упражнениях!

    Джон никогда не делает этого с упражнениями со штангой, но если он использует пару упражнений на тренажерах, то это становится более осуществимым.

    Убедитесь, что вы выпили свой напиток во время тренировки от Granite Supplements во время первых трех упражнений — он вам понадобится!

    Джон заканчивает тренировку, выполнив несколько частичных повторений на наклонной скамье. Это отличный способ безопасно разрушить как можно больше мышечных волокон груди прямо в конце тренировки.

    Заключение

    Джон Медоуз строит свои тренировки груди уникальным способом, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, избегая травм.

    Самое большое изменение в тренировках Джона заключается в том, что он хочет, чтобы вы воздержались от тяжелых упражнений на жим штанги, таких как жим лежа на наклонной скамье, до тех пор, пока вы не утомите свою грудь с помощью упражнений для суставов.

    Если в прошлом вы страдали от травм грудной клетки или плеча, вам понравятся эти упражнения для грудных собак. Они позволяют вам уничтожить вашу грудь без всех обычных болей и болей.

    Так чего же ты ждешь? Построй бочкообразную грудь, как у Арнольда Шварценеггера, с помощью этих упражнений для груди в стиле зенненхунда!

    Вот отличная цитата Арнольда Шварценеггера, которая еще больше вас накачает:

    «Вы должны выйти за свои пределы, зайти за ту точку, которую вы считали настолько далекой, насколько вы можете.

    Спасибо за прочтение и желаю удачи в ваших силовых тренировках!

    Доктор Майк Янсен, PT, DPT

    Спасибо, что посетили мой сайт! Меня зовут доктор Майк Янсен, я основатель компании Revolutionary Program Design. Если вы хотите быстрее достичь своего размера и силы, то вы попали в нужное место. Моя цель — сделать RPD ресурсом №1 для силовых тренировок, доступным в любой точке мира.Так что сядьте поудобнее, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь. Никогда не было лучшего времени, чтобы поднимать тяжести или изучать искусство и науку разработки программ силовых тренировок.

    Последние сообщения

    ссылка на программу обучения Джеффа Ниппарда!

    Программа обучения Джеффа Ниппарда!

    Джефф Ниппард — профессиональный бодибилдер/пауэрлифтер и один из самых популярных тренеров по фитнесу в мире на сегодняшний день. Джефф наиболее известен своим популярным каналом на Youtube, насчитывающим более 3 миллионов человек.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.