Йога для детей 8: Йога для детей (8-11 лет) yogahatha.ru

Содержание

Йога для детей, детская йога в Москве

ДЕТСКАЯ ЙОГА

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Дети и Йога

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Йога для ваших детей

Йога для детей

Современные дети настолько увлечены настоящим, что даже при погружении в игру они руководствуются принципом «здесь и сейчас», который прослеживается при каждом их действии. Однако, есть и обратная сторона медали – малыши не так хорошо осознают свое тело, эмоции, чувства и реакции.

Главная задача практики йоги состоит в том, чтобы помочь детям научиться понимать и контролировать себя, свое тело, но при этом оставаться искренними и непосредственными.

Зачастую дети могут достичь этих целей самостоятельно. Например, в игре, общении со сверстниками и просто находясь на природе. Однако не всегда условия жизни позволяют достичь естественного развития без участия взрослых или каких-либо специальных занятий. Чаще всего малыши начинают копировать поведение и нездоровые привычки старших, все более отдаляясь от естественного образа жизни. Современные реалии таковы, что постоянное пребывание в коллективах на секциях и кружках, дополнительных занятиях и огромный поток информации просто ведут к психологической и физической перегрузке, отдалению от своих истинных желаний.

Такие дети не имеют возможностей восстановиться и послушать свое внутреннее «я». Это ведет к тому, что малыши привыкают жить в суете, становятся зависимыми от компьютерных игр, телевизора, еды, позволяющих им расслабиться, рассредоточить внимание и отдохнуть. Однако, все это не правильно. Для поддержки сил ребенка и концентрации внимания в повседневных занятиях, учебе можно рассмотреть практику йоги. Такие занятия могут помочь в решении многих задач и вопросов, а также бывают очень разными, с индивидуальным подходом к каждому.

Йога для детей: польза

  1. Самая главная задача тренера по йоге – гармоничное физическое развитие ребенка, укрепление и растяжение всех мышц тела. Благодаря целенаправленным программам работы с телом, рассчитанным на определенную возрастную группу, мышцы спины и торса становятся крепче, что способствует улучшению осанки. Также занятия йогой помогают исправить плоскостопие и снизить утомляемость, что немаловажно. При укрепленных, здоровых мышцах спины и торса внутренние органы работают лучше, уменьшается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
  2. Занятия положительно влияют на успеваемость и усвоение информации. Причина такого воздействия кроется в снижении утомляемости, улучшении зрения и отсутствии головных болей. Общая работа мозга улучшается, и школьникам становится проще концентрироваться на конкретных задачах.
  3. Асаны положительно влияют на развитие координации, аналитическое и творческое мышление, способности фантазировать и быстро обрабатывать информацию.
  4. Физиологические растяжки благотворно влияют на работу опорно-двигательного аппарата, делают ее более слаженной. Благодаря ним создается благоприятный фон для гармоничного развития и роста ребенка.
  5. Асаны воздействуют и на гормональную систему, поэтому занятия будут особенно полезны юношам и девушкам в период полового созревания, помогут свести вред кризисов взросления к минимуму.
  6. Помимо положительного влияния на физическое состояние, йога помогает человеку снять психологическое напряжение. Она расслабляет и помогает детям понять свое тело, научиться выражать свои чувства и эмоции.

Как проходят занятия по детской йоге?

Есть различные формы проведения занятий йогой:

  • работа с телом;
  • асаны;
  • упражнения в группе;
  • игры;
  • общение и альтернативные занятия (медитация, релаксация, выражение через пение или релаксацию; занятия, ориентированные на школьную программу; философские беседы, занятия в форме сказок или путешествий, ритмичные занятия для самых маленьких и другие).

На занятиях всегда выделяется время для изучения специальных техник, обучающих детей слушать себя и свое тело, окружающих людей, правильно выражать свои чувства и эмоции. Дети принимают свои эмоции, отдаляются от них, то есть они становятся хозяевами своих эмоций.

Также детская йога исправляет осанку, нормализует работу внутренних органов, помогает решить многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Во время занятий йогой дети развивают свою гибкость, силу и ловкость, привыкают практиковать йогу. Улучшается совместная работа левого и правого полушарий головного мозга. Дети учатся расслабляться, что помогает им в дальнейшем при попадании в стрессовые и сложные жизненные ситуации (в юношеском или взрослом возрасте), учатся работать и взаимодействовать в коллективе, принимать себя и других людей, работают со своими ощущениями, чувствами и эмоциями. Дети обретают уверенность в себе, становятся осознаннее, лучше концентрируются, вследствие чего улучшается их поведение и успеваемость.

Группа детской йоги – это отличная возможность для детей разных возрастов и уровней развития научиться понимать себя, свое тело и свои эмоции, начиная от новорождённых и заканчивая подростками.

Йога очень полезна для всех детей, независимо от их индивидуальных особенностей. Неважно, сильный или слабый ваш ребенок, тихий или очень активный. Йога подходит для уверенных и неуверенных, маленьких и больших, сообразительных или же для детей с особенностями в развитии (например, СДВГ).

Центры йоги для детей в Кургане — 8 адресов

Найти центры йоги для детей рядом со мной
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Спортивные секции, спортшколы, Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей Рубрики: Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей Рубрики: Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей
  • проспект Машиностроителей, 17к1, эт. 3
  • +7 (3522) …Показать телефон
  • пн 09:00–21:00; вт 12:00–21:00; ср 09:00–21:00; чт 12:00–21:00; пт 09:00–21:00; сб,вс 10:00–15:00
  • Посмотреть на карте
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей
  • улица Томина, 61, эт. 3
  • +7 (3522) …Показать телефон
  • пн-пт 07:00–22:00; сб 08:00–20:00; вс 08:00–19:00
  • Посмотреть на карте
Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Спортивные секции, спортшколы, Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей Рубрики: Центры йоги для детей Рубрики: Учебные центры дополнительного образования, Центры йоги для детей Рубрики: Аэробика для детей — секции и школы , Фитнес-клубы для детей, Центры йоги для детей

Йога для детей в Кургане проходит в нескольких спортивных комплексах. На нашем сайте есть отзывы клиентов того или иного центра, в описании которых также указаны все условия и преимущества центра. С раннего возраста каждый родитель старается привить ребенку принципы здорового образа жизни. Особенно это важно в современное время, так как большинство детей и подростков ведут сидячий образ жизни: учатся в школе, долгое время сидят за компьютером. В этих условиях у них не остается времени на прогулки на свежем воздухе. Но убедить ребенка тратить несколько часов в неделю на физическое развитие важно и необходимо. Выбрав йогу в качестве подкрепления здоровья вы также дадите ребенку духовное развитие, то есть за одно и тоже время вы добьетесь двух целей. 

Посетив то или иное место, вы можете поучаствовать в составлении рейтинга, который определяет лучшие места для занятия йогой. Кроме того, вы можете заниматься вместе с ребенком, на собственном примере показывая ему как важно поддерживать себя в форме в любом возрасте. Раздел «Йога для детей в Кургане» предоставит вам всю необходимую информацию для начала занятий и удачного выбора места, в котором ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно и в которое ему захочется возвращаться снова и снова.

Занятия йогой для детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры

Для детей школьного возраста, высокая двигательная активность является естественной потребностью, она заложена наследственной программой индивидуального развития ребенка, и обуславливает необходимость постоянного подкрепления расширяющихся функциональных возможностей организма детей.

Таким образом, целью работы является формирование потребностей к занятиям йогой и улучшения физического состояния школьников. При этом необходимо решать следующие задачи:

образовательные:

  • обучать основам занятий йогой;
  • помогать овладевать двигательными умениями, навыками, и закреплять их;

воспитательные:

  • стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности ребенка;
  • сформировать жизненно важные гигиенические навыки;

оздоровительные;

  • способствовать нормальному росту и укреплению здоровья ребенка;
  • развивать физические и психомоторные качества;

В данной работе предлагаем занятие йогой для учащихся младшего школьного возраста, 8-9 лет. Упражнения, составлены с учетом возрастных особенностей учащихся, не сложны по структуре и легко осваиваются школьниками.

Структура занятия:

Подготовительная часть занятия длится 10 минут, основная задача этого этапа – подготовить организм занимающихся к предстоящей двигательной работе. Используются комплексы общеразвивающих упражнений с предметами, упражнения в ходьбе, медленный бег, дыхательные упражнения и упражнения для профилактики осанки.

В основной части занятия, которая длится примерно 20-25 минут, разучиваются, совершенствуются элементы, которые постепенно организуются в соединения и комбинации.

В заключительной части занятия, на которую отводится 5-7 минут, используются упражнения на восстановление дыхания, упражнения на расслабления, игры на внимание, упражнения на гибкость, дыхательные упражнения, игры на закрепление техники поз и формирование двигательных качеств.

Рассмотрим занятие по йоге для детей 8-9 лет (2 класс), наполняемость группы 10-12 человек.

Задачи:

  • разучить соединения, в положении стоя, сидя, лежа.
  • способствовать развитию двигательных качеств: ловкость, гибкость, сила, выносливость;
  • развивать умения чувствовать свое тело.

Инвентарь и оборудование: Массажные мячики, коврики.

Ход занятия

I. Подготовительная часть

ОРУ с игровым сюжетом «Маша и медведь».

Слова учителя: Отправилась Маша в лес с подружками по грибы и ягоды.

Ходьба в обход по залу.

– Идут и грибы собирают.

Ходьба с наклонами (собираем грибы).

– Побежала Маша за красивой бабочкой и заблудилась.

Бег – 1 круг.

– Стала она оглядываться.

Повороты головы, стоя на месте.

– Шел по лесу медведь (Михаил Потапович).

Ходьба на внешней стороне стопы на месте – вокруг себя.

– Взял он Машу к себе. Стала девочка у медведя жить. Прибралась у него, постирала, приготовила обед.

Три пружинящих наклона вперед – «стираем белье». Стоя в наклоне, махи руками вправо – влево – «полощем белье».

– Собрался как то медведь в деревню, и уговорила его Маша, чтобы он гостинцы бабушке с дедушкой занес.

Взять массажные мячики из корзины.

– Замесила Маша тесто.

Прокатывание мячика на ладонях.

Перекладывание мячика из одной руки в другую.

– Настряпала пирожков да остужать стала.

И.П. – руки в стороны. Перебрасывание мяча из одной руки в другую перед собой.

– Залезла Маша в короб, пока медведь в лесу гулял.

Поочередно поднимаем колени вверх к груди перекладывая мячик под ногой, и приседаем («залезли в короб»)

– Идет медведь по лесу, устал. Сел на пенек, а Маша ему из короба.

«Не садись на пенек, не ешь пирожок –
Неси бабушке, неси дедушке!»

Сесть на пол и встать – 6-8раз.

– Устал медведь, лег отдохнуть.

И.п. – лежа на спине.

1 – поднять прямые ноги вверх, переложить мячик в другую руку.

2 – вернуться в и.п. – повторить 8-10раз.

– Пошел медведь дальше..

Ходьба на внешней стороне стопы, высоко поднимая колени, перекладывая мячик вокруг себя из одной руки в другую.

– увидела Маша родную деревню, выскочила из короба и побежала.

Бег 1 круг.

– Убежала она от медведя и пола навстречу к бабушке и дедушке.

Ходьба на носках, руки вверх, мяч в руках – 1 круг.

Убрать мячи в корзину.

Встать в круг и постоять с закрытыми глазами 10-20 сек (могут посчитать про себя)

II. Основная часть

1. Асаны в положении стоя.

Поза «горы»:

описание: Станьте прямо и устойчиво, ноги вместе или слегка разведены, стопы параллельны, тело подтянуто. Дыхание глубокое.

вариант: одна рука согнута за спиной. (8-10 сек.)

– Поза «дерева»:

Описание: встать в позу «горы», поднять руки вверх. Согнуть левую ногу и прижать подошву стопы к бедру правой ноги. Выполняя позу, необходимо вытягиваться вверх. (8-10сек)

1. Соединения в положении стоя.

Поза «горы», сгибая левую ногу,- поза «дерева» на правой ноге, сгибая правую ногу, – поза дерева на левой ноге.

– Поза «воина-1»:

Описание: Из позы «горы» выполнить выпад правой ногой. Носок правой ноги смотрит вперед, руки вверх. Взгляд вверх. (8-10сек)

2. Соединение в положении стоя

«Поза горы», прыжком ноги врозь, руки в стороны, сгибая левую ногу, -«поза воина 1».

2. Асаны в положении сидя:

Сед со скрещенными ногами (« по- восточному»)

описание: спина прямо, плечи опущены, руки возле бедер, лежат на коленях.

«Цветущий лотос»:

описание: руки в положении цветка, основание ладоней соединены, слегка согнутые пальцы раскрыты.

Поза «бабочки»:

Описание: сед с согнутыми ногами, колени в стороны, руками обхватить пальцы стоп. Пусть каждый ребенок представить себя бабочкой. Ноги –это крылья. Соедините стопы вместе и подтяните их ближе к себе. Покачайтесь из стороны в сторону как неваляшка. Затем остановиться и начать ритмичные движения ногами вверх- вниз (как крыльями) Сначала движения медленные – бабочка порхает над землей. Затем поднимается ветер и чтобы продолжить полет, нужно махать крыльями быстрее. Ветер утихает – махи замедляются. Теперь можно приземлиться на цветок и попробовать сложить крылья, то есть достать бедрами пола.

Пусть дети представят любимый цветок. До него нужно дотянуться носом и понюхать, наклонившись корпусом к полу и одновременно потянувшись.

Сделайте вдох, как бы нюхая цветок, и вернитесь обратно с выдохом через рот со звуком «а» (какой приятный запах!). Повторить упражнения 3-4 раза. Потом « перелетите на другой цветок и понюхайте его»

Наклон вперед в положении ноги врозь, руки вперед.

Варианты:

Руки в стороны, касаются стоп.

То же что и в предыдущей позе, но стопы на себя.

Наклоны в седее ноги врозь к правой (левой) ноге.

3. Асаны в положении лежа на спине:

Поза «рыбы».

И.п. лежа на спине, подложите руки под ягодицы ладонями к полу и выпрямите их. Сделайте упор на локти и сблизьте лопатки. Сгибая руки в локтях и не отрывая ягодиц от пола, прогнитесь в позвоночнике и сильно запрокиньте голову назад, чтобы макушка головы, коснулась пола. Удерживайте положение за счет упора на локти, толкайте грудную клетку вверх, больше прогибаясь в области грудного отдела позвоночника и поясницы. Сохраняйте позицию до 10 сек.. Дыхание свободное. Плавно опуститесь на спину и расслабьтесь.

4. Асаны в положении лежа на животе:

Поза «кобры»:

Описание: лежа на животе, прогнуться с опорой руками впереди.

– Поза «лука»

Описание:

Лежа на животе, согнуть ноги в положении врозь, захватить руками голени и прогнуться.

Поза «саранчи»:

описание: лежа на животе, ноги вместе, подбородок упирается в коврик. Руки сжаты в кулаках, большой палец внутри. Подложите прямые руки под бедра. Медленно поднимите правую ногу настолько высоко, насколько получается, не отрывая тазовую часть и стараясь держать ее прямо. Тоже с другой ногой.

Вариант: с двумя ногами, таким же образом поднимите две ноги вместе, стараясь, держать их прямо. Повторить 2-3 раза.

1. Соединения в положении лежа на животе.

Из позы «кобры» перейти в позу «саранчи», затем выполнить позу «саранчи».

III. Заключительная часть

Игра «Хвост дракона» Игроки становятся друг за другом, взявшись за пояс впереди стоящего. Ведущий цепочки – «голова дракона» – начинает ловить последнего – «хвост дракона». Пойманный игрок, становится «головой».

Игры на расслабление. «Слушаем тишину»

Дети садятся на ковриках в удобном положении. Вы просите их превратиться в невидимок: не двигаться, не разговаривать, смотреть на какую-нибудь точку на полу или стене и слушать, какие звуки живут в тишине. Дети сидят 1-2 минуты. Затем спросите, что они услышали.

Игра «Телесная география»

Слова: «Ребята сядьте удобнее. Интересно, сможете ли вы с закрытыми глазами показывать мне части своего тела? Указательным пальцем дотроньтесь до локтя. Теперь поочередно до носа, пальцев ног, пупка, мочки уха».

Йога для детей с аутизмом | Институт Йоги

Йога для детей с аутизмом

Ограниченные возможности у детей могут быть связаны с физическими нарушениями, такими как заболевания опорно-двигательного аппарата и спецификой умственного и психического развития — это задержка психического, речевого развития, ранний детский аутизм, синдром дефицита внимания и гиперактивности. Особенностей и нарушений развития у детей множество и с каждым годом они увеличиваются с геометрической прогрессией, а современные методы реабилитации дают только медикаментозный, амбулаторный и психолого-педагогическое решение данных патологий, упуская работу непосредственно с телом и методики дыхательной синкинезии. Ведь, только подключив тело, можно запускать процесс создания новых нейронных путей. При выполнении упражнений в первый раз создаются электрические импульсы и мозг начинает потихоньку понимать тело, с каждым разом эти нейронные пути укрепляются и ребенок начинает контролировать свое тело. В начале, все упражнения ребенок выполняет совместно с мамой или с персоналом учреждения или йога центра. Дальше, когда ребенок освоит совместное выполнение техник, мы переходим к самостоятельным упражнениям. Здесь идет работа в двух направлениях – это разработка суставно-связочного аппарата за счет Суставной гимнастики и создание мышечного корсета с помощью асан. Основным критерием эффективности занятий является установление эмоционального контакта преподавателя с детьми и педагогические качества преподавателя, на что в процессе обучения мы уделяем основное внимание, корректируя голос, тембр и темпоритм речи преподавателя. 

Программа курса йоги для детей с аутизмом

1. Методики работы с нарушенным моторным развитием у детей. Совместное выполнение упражнений ребенка с родителем или инструктором. Закрепление упражнений двигательными навыками через запоминание названий техник.

2. Гипертонус мышц или чрезмерно расслабленные мышцы, гипотонус. Техники расслабления, удлинения и укрепления мышц. Пост-изометрия при выполнении асан из хатха-йоги.

3. Принципы развития тела через обучения моторным навыкам – асаны на растягивание тела, силовые упражнения на укрепление мышц, суставная гимнастика направленная на раскрытие суставно-связочного аппарата.

4. Восстановление координации тела при помощи стоячих балансирующих техник. Применение тренажеров для закрепления устойчивости тела в положении стоя.

5. Замкнутые и открытые кинетические цепи мышц и методики их активизации в работе с детьми. Упражнения, направленные на координированную работу мышц.

6. Психофизическая реабилитация для детей с отставанием в развитии. Сказкотерапия с применением йоги, как методика разучивания и запоминания упражнений в игровой форме.

7. Задержка психического развития (ЗПР) у детей. Методика интервального запоминания упражнений для создания устойчивых нейронных связей. Налаживание основных двигательных функций физического тела.

8. Обретение коммуникативных навыков у детей с ограниченными возможностями здоровья. Упражнения Когнитивно-Коммуникационной Физкультуры для развития координации тела у детей. Совместное выполнение ККФ в группе для развития контактности у детей с РАС.

9. Энергетический канал Ида и её связь с аутизмом у детей. Дыхательные техники для очищения и улучшения проводимости канала Ида. Лунная пранаяма.

10. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей, с нарушенным протоком энергетического канала Пингала. Сурья бхеда пранаяма для очищения и устранения забитостей канала Пингала.

11. Психолого-педагогическое изучение детей «особенных детей» и выработка к ним правильного отношения со стороны педагога.

12. Основные понятия педагогики. Речь, темпоритм речи, тональность голоса при работе с детьми. Разные методы коммуникации для детей с аутизмом и с гиперактивными детьми.

Йога для детей | yogasveta

Детская йога

Само понятие йоги очень большое, значительно шире, чем просто медитации, пранаямы и асаны. Это особый образ жизни, который связывает воедино все проявления в человеке, концентрируя его мысли, реакции, чувства, дух и тело. Йог – это не тот человек, кто может закручиваться в узел или ходить по битому стеклу и острым иглам, а именно тот, кто смог обуздать свой разум, своё тело и его вне телесные проявления. Йог непрерывно и постоянно пребывает в настоящем моменте жизни, здесь и сейчас…

Так и какое же отношение йога имеет к детству и детской непосредственности? Конечно же, самое прямое. Малыши своей увлеченностью происходящим настоящим ярко и понятно иллюстрируют этот принцип «здесь и сейчас…». Однако, иная сторона йоги – осознанность, детям мало знакома. Йоги для детей – это значит понимание и контроль над проявлениями своего собственного «Я», сохраняя при этом всю свою детскую непосредственность и природную искренность.

Обычно, общаясь друг с другом, будучи на природе, малыши и сами достигают этих целей, без каких-то дополнительных занятий и помощи взрослых. Однако, современные условия жизни детей, особенно в городах, к большому сожалению, не способствуют этому естественному детскому развитию, а даже скорее наоборот, всё больше и больше отдаляя их от естественного и здорового образа жизни. Посещение множества занятий, усвоение огромного количества различной информации, психические и, зачастую, физические перегрузки маленьких организмов, всё дальше только отдаляют их от своего «Я». И постепенно дети начинают действовать монотонно и рутинно, не осознавая суть происходящего – подобно роботам без души.

Глубокое расслабление, непосредственное общение с природой, физические активные физические детские игры, медитация – всё это даёт маленькому человечку ощущение настоящего момента и осознанности происходящего. Все мы, как родители, просто обязаны возвращать детишек обратно в детство, пуская вместе с ними мыльные пузыри, играя в игры, выходя с ними на прогулки по лесу, обращая детское внимание на величие и чудесную красоту окружающего нас мира природы, наполняя любовью детские сердца.

Всем этим, так необходимым смыслом, детская йога и наполняет свои занятия, показывая его ребятишкам, давая его тонко почувствовать и вдохновляя на его самостоятельный поиск. Собственно, йогу для детей, вполне можно считать существенной поддержкой в повседневной жизни малышей.

Задачи йоги для детей

Самая очевидная – это, конечно, общая физическая подготовка. Растяжка и укрепление практически всех групп мышц с помощью травмобезопасных практик, направлено на оздоровление организма. В ходе работы с телом ребёнка значительно улучшается осанка, существенно укрепляются мышцы торса и спины, снимается утомляемость, исправляются неправильные положения детской стопы. У школьников улучшается концентрация внимания, проходят головные боли и улучшается зрительная функция. Асаны оказывают значительное влияние и на гормональную систему подростков во время периода полового созревания, помогая сгладить «острые углы» взросления.

Кроме явного положительного физического эффекта, йога для детей является ещё и психотерапией. Помимо умения расслабиться йога детям даёт также понимание собственного тела и навыки выражения своих эмоций и чувств. На занятиях детской йогой, в обязательном порядке, выделяется время для специальных техник, с помощью которых дети учатся выражению своих чувств и мыслей, умению слышать не только себя, но и других, то есть быть полным хозяином собственных эмоций.

Детская йога занимается со множеством возрастных групп: от младенцев до подростков, и каждому из них йога даст своё. Детская йога помогает ребёнку стать настоящим человеком!

Бейби-фитнес

Детский (беби) фитнес с элементами йоги для разных возрастных групп: Занятия проходят вместе с мамой и при ее непосредственном участии.

Беби-фитнес от 2 мес. до 1 года (хождения):

эта тренировка одинаково хороша как для мам, так и для малышей, и в основном состоит из следующих элементов:

1. Массаж – исследование прикосновений для создания и укрепления связи между родителями и малышами, улучшает пищеварение и помогает расслабиться.

2. Перекрест ручек и ножек, правой и левой стороны — способствует развитию нейронных связей, что ускоряет развитие моторных навыков.

3. Помощь малышам принять простые позы йоги, такие как поза Собаки мордой вниз, сидение, поза Кобры, Кошки …

4. Использование малышей как дополнительной нагрузки для мам, что помогает лучше вытянуться или укрепить руки и брюшные мышцы.

Продолжительность занятия: 20-25 минут.

От ползания к ходьбе

Единственный способ заниматься фитнесом и йогой с малышами этой возрастной группы – это регулярные веселые занятия по фитнесу и йоге для мам и пап, где малышам позволяется повсюду ползать. По всей комнате мы разбрасываем тихие игрушки, чтобы малышам было чем заняться, но также мы поощряем их ползать возле или под родителями и имитировать позы йоги, фитнес упражнения, которые у них получаются, вместе танцевать, играть и расслабляться.

Продолжительность занятия: зависит от акцента в этой тренировке: ребенок – родитель, от 25 минут до 45-55 минут.

1-2 года переходят от ползанья к бегу

Самое время развивать самостоятельность у малыша, поэтому роль мамы несколько уменьшается. Для этого возраста, основные задачи занятия: развитие у малышей разных видов двигательной активности (ходьба, бег, прыжки, лазанья, бросания, преодоления препятствий, равновесие) . Они включают в себя элементы аэробики, Йоги-азбуки, гимнастики, хореографии, восточных единоборств. Тренировки направлены на координацию движений, укрепления свода стопы и осанки, опорно-двигательного аппарата, работы сердца и сосудов, развивают силу, гибкость, выносливость, чувство ритма . Занятия проходят в веселой, игровой форме под музыку с использованием инвентаря, упражнений на Фит-боле, Лого-аэробики, Зверо-аэробики.

2-3 года Я САМ

Роль мамы более наблюдательная и если ребенок просит, подсказать, показать, помочь и похвалить. В этом возрасте, это уже не только увлекательное развивающее занятие, но и отличный способ ранней социализации и адаптации ребенка к детскому саду. На занятиях малыш научится эффективно взаимодействовать с другими детьми и взрослыми, понимать и выполнять указания на слух, и найдет своих первых друзей. Все основные задачи, элементы и направления

тренировки соответствуют предыдущему возрасту (1-2 года), в более сложных вариантах. Обсуждения и комментарии сюжетной линии занятия — Сказочный фитнес.

Продолжительность занятия: 30-45 минут.

3-6 лет — это уже категория детского фитнеса, где малыши могут заниматься с инструктором самостоятельно, без родителей.

Йога для детей от 8 до 12-13 лет в Санкт-Петербурге

Быть школьником – это первая серьезная роль в жизни ребенка. Ему предстоит соблюдать школьные правила, выстраивать отношения с классом, заводить друзей и усердно учиться. Одновременно и родители учатся: понимать, поддерживать, вдохновлять ребенка. А иногда просто «не навредить». Курс йоги «Счастье для детей» повышает самоконтроль и дисциплину, раскрывает творческие способности и учит ребят разбираться в собственных чувствах.

Проблемы, с которыми к нам обращаются родители:

  • неумение установить отношения со сверстниками
  • страх ошибиться, неуверенность в себе и замкнутость
  • агрессивное поведение
  • неумение распознать свои и чужиечувства
  • трудности в адаптации

Эти затруднения вредят психике, сказываются на готовности ребенка быть открытым к новому. Курс йоги для детей 8-12 лет яркий и познавательный: много игр, творчества, общения. На весёлых занятиях дети раскрывают таланты, учатся лучше понимать себя и других. Курс развивает детей всесторонне:

  • безопасная и полезная детская йога развивает гибкость тела, вырабатывает осанку и улучшает координацию движений;
  • дыхательные техники устраняют страхи и тревоги, повышают концентрацию внимания;
  • через увлекательные беседы и игры дети учатся взаимопомощи, доверию;
  • на занятиях мы много говорим о правильном питании, здоровом образе жизни;
  • творческие задания учат детей смело и открыто выражать себя.

Родители отмечают, что после этого курса дети становятся радостными и отдохнувшими, им легче сосредоточиться на учебе. Занятия полезны школьникам начальных классов, которые только столкнулись с обязанностями учеников.

Начинать — просто

Йога для начинающих детям дается проще, чем взрослым. Дети более гибкие и подвижные, поэтому легко осваивают новые асаны. Когда ребенок видит, что у него получается, он с интересом продолжает занятия, становится сильнее и выносливее.

Результат курса для ребенка

  • улучшается память, внимание, восприимчивость к обучению;
  • улучшаются взаимоотношения с одноклассниками, родителями;
  • укрепляется иммунитет
  • приходит умение управлять эмоциями, противостоять стрессу

Занятия йогой для детей от 8 до 12 лет проходят в группах до 15 человек. Курс проводят сертифицированные инструкторы международного уровня. 

Запишитесь на курс «Счастье для детей»! Благодаря программе ваш ребенок станет спокойным и уверенным, найдет свое место в социуме, научится справляться со стрессовыми ситуациями.

Йога для детей 8–12 лет — 11 готовых планов занятий

Описание

Это 38-страничный PDF-файл, наполненный проверенными и проверенными деталями класса.
Вкратце, вот классы, включенные в загрузку:

Развлечение с партнером!

Дети работают в парах, изучая позы йоги, учатся балансировать и поддерживать друг друга.

Йография!

Мы путешествуем по миру, используя позы йоги, чтобы узнать о природе, географии и культуре разных континентов.

Олимпиада

Дети пробуют групповые и индивидуальные позы йоги, чтобы представить единство и события Олимпийских игр.

Йога для спорта и легкой атлетики

Акцент на физических преимуществах йоги для спорта, особенно для предотвращения травм. Занятие йогой с более взрослой атмосферой.

Тело Алфавита

Мы показываем, как йога помогает определенным частям тела, используя веселую игру на основе алфавита.

Укрепление баланса с помощью йоги

Дети учатся сохранять равновесие и тренируются сохранять равновесие, когда сталкиваются с трудностями на коврике для йоги и за его пределами.Это о том, чтобы быть в порядке с падением тоже!

Что я чувствую? (часть 1)

Мы анализируем, как йога заставляет нас чувствовать себя, пробуя позы йоги и дыхательные техники, чтобы заметить их влияние на наше тело и разум.

Что я чувствую? (часть 2)

Мы продолжаем исследовать, какие чувства вызывают у нас определенные позы йоги. Выполните этот урок после части 1.

Вызов йоги

Занятие по совместной работе и построению последовательности йоги, основанной на знаниях и понимании поз йоги, изученных детьми.

Время плеча

Дети сосредотачиваются на своих плечах, снимая напряжение, наращивая силу и открывая грудную клетку для лучшей осанки.

Земля, Вода, Воздух, Огонь и Космос

Дети находят и изучают позы йоги, связанные с пятью основными элементами – Землей, Водой, Воздухом, Огнём и Пространством.

Чтобы получить помощь в изучении поз, загрузите наше подробное визуальное руководство по позам йоги для детей и тому, как их обучать, Большая книга поз йоги для детей.

Когда детям начинать заниматься йогой? Ответ может вас удивить

Общеизвестно, что йога отлично подходит для взрослых. И миллионы людей во всем мире регулярно практикуют эту практику. Но разве йога только для взрослых? Нет! Практика йоги в идеале должна начинаться в раннем возрасте, чтобы дети могли вырасти всесторонне развитой личностью, а не приходить к йоге, чтобы исправить проблемы со своим телом и разумом в более позднем возрасте. Я часто удивляюсь, почему мы так долго ждем начала.

Йога — это подарок человечеству, и ее следует начинать в раннем возрасте, чтобы практикующий мог пожинать плоды этой древней практики на протяжении всей жизни.Есть несколько очень важных преимуществ в том, чтобы начать заниматься йогой в молодости. Волшебный возраст 8.

Общеизвестно, что взрослые ежедневно борются со стрессом во многих формах. Но современные дети так же подвержены стрессу, как и взрослые. Им приходится идти в ногу с растущей конкуренцией в школах и колледжах, бороться с давлением сверстников и трудным этапом полового созревания, продолжать участвовать во внеклассных мероприятиях и оправдывать ожидания родителей и учителей. Для ребенка это большая нагрузка.

Мы все должны знать о пользе йоги для детей. Практика оказывает огромное влияние на организм и поддерживающие его системы, такие как нервная, дыхательная и пищеварительная системы. Йога влияет на эмоции и поведение детей; положительно влияет на психическое состояние и способствует творчеству.

Точно так же, как вы готовите почву перед тем, как посеять семена, нужно подготовить разум. Ум проходит много стадий. Хотя многие считают, что на детей трудно повлиять, некоторые на самом деле очень восприимчивы.Йога может помочь преобразовать «качество сознания». Качество сознания хорошее, когда человек осознает и восприимчив, и не так хорошо, если вы теряетесь в своих мыслях, не можете сосредоточиться, усваивать или сохранять информацию или у вас плохая память. .

В каком возрасте детям следует начинать занятия йогой? В Индии дети традиционно проходят церемонию нити (упанаянам) — посвящение в религиозные практики — в возрасте 8 лет. В этом возрасте детей знакомят с приветствием солнцу, нади шодхана пранаямой и гаятри мантрой.Этот возраст представляет собой конец детства. Даже современные ученые признают, что это важнейшая веха для физиологического и психологического развития детей, переходящих во взрослую жизнь. Некоторые из доказательств, подтверждающих это:

  • Количество воздушных мешочков в легких стабилизируется к 8 годам. После 8 лет они увеличиваются только в размерах, а не в количестве. Это считается идеальным временем для введения пранаямы в распорядок дня ребенка. Это поможет сердечно-сосудистой и дыхательной системам поддерживать высокий уровень сопротивления и выносливости.
  • Здоровье иммунной системы формируется к 8 годам. Приветствие солнцу и нади шодхана пранаяма обеспечивают постоянное развитие иммунных реакций на протяжении всей жизни.
  • Шишковидная железа отвечает за поддержание расширенного состояния сознания ребенка. У детей, которые занимаются йогой на 8-м году жизни, происходит задержка полового созревания, поэтому они немного дольше остаются детьми. Эта задержка поможет ребенку быть готовым справиться с физиологическим, психологическим и эмоциональным натиском полового созревания.Дети, достигшие половой зрелости немного позже, также оказываются более интуитивными, чувствительными и умными взрослыми, чем те, кто достиг половой зрелости быстро.
  • Психологи считают, что способность детей понимать понятия и идеи, составляющие основу непрерывного технического и нравственного воспитания, начинается в возрасте 8 лет. До этого в жизни ребенка преобладают фантазии и игра.
  • В этом возрасте начинается духовное развитие. Это прекрасное время, чтобы приобщить детей к карма-йоге, когда они начинают помогать с мелкими домашними делами, получают некоторую ответственность, усваивают мораль и несут ответственность.Это поможет им развить собственное духовное путешествие.

Дети определенно могут расти и процветать благодаря йоге. Я не имею в виду, что мы должны быть одержимы тем, что наши дети занимаются йогой, и начинать заниматься йогой еще до того, как они начнут ходить. Однако, когда возраст подходит, я призываю вас найти учителя, который поможет сделать йогу частью жизни вашего ребенка. Это вдохновляющий подарок для ребенка. Свами Сатьянанда Сарасвати сказал: «Судьба всего мира зависит от маленьких детей. Если вы хотите увидеть луч надежды на горизонте, то не мы с вами, а дети должны быть одухотворены.

[Фото Jaybird – CC BY]


Хотите больше подобных материалов? Общайтесь с нами:

 

 

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С СООБЩЕСТВОМ ЙОГИ СИЭТЛА:
Присоединяйтесь к своему племени, подписавшись на еженедельное обновление сообщества йоги Сиэтла.
Арундати, известная как «Ару», преподает уже более 8 лет. Она опытный учитель йоги, а также исполнитель и инструктор Болливуда.Она изучала классическую хатху, виньясу Айенгара и силовую йогу в Индии и стремится сделать свою культуру и традиции доступными для всех. Она руководит собственной студией йоги Aham Yoga в Редмонде. Последние сообщения Арундати Байтмангалкар (посмотреть все) Опубликовано 18 октября 2014 г.

5 советов по занятиям йогой с детьми

Как йоги, когда ситуация становится жесткой или неуравновешенной, мы раскатываем наши коврики для йоги и используем нашу практику, чтобы восстановить равновесие.Лично я чувствую, что если бы я познакомился с йогой в более молодом возрасте, мои подростковые годы (хотя по многим стандартам довольно спокойные, расслабленные и без происшествий) были бы гораздо более расслабленными. Примите во внимание политику на игровой площадке, давление на экзаменах, заботы о своем теле и (о боже!) ужасную игру на свидания!!
 
Предоставление детям инструментов для уравновешивания их эмоций, успокоения нервов и развития самосознания — это НАСТОЯЩИЙ способ гарантировать, что наше следующее поколение не окажется оторванным друг от друга и от планеты.
 
Детям нужна йога!! И они никогда не бывают слишком молоды, чтобы начать заниматься йогой.
 

Вот 5 простых советов, которые следует учитывать при планировании обучения своих детей, племянниц, племянников, детей друзей или любого другого молодого человека, которому посчастливилось разделить с вами практику йоги:
 
 

1. Сделайте возраст йоги соответствующим

Существует огромная разница между живым, возбудимым 3-летним ребенком, озорным 8-летним ребенком, проверяющим границы, и серьезным, находящимся под давлением 16-летним подростком.Следовательно, йога, которую вы практикуете со своими детьми, должна соответствовать их возрастной группе. Дошкольники любят истории и воображение. Общий темп этой практики йоги очень быстрый, с быстрым переходом от одного аспекта к другому. Дети в возрасте 5-8 лет по-прежнему будут наслаждаться аспектом воображения и рассказывания историй, но они развили способность и силу удерживать позы дольше. В этом возрасте они могут начать немного глубже погружаться в физические позы йоги.
 
Дети в возрасте от 9 до 12 лет любознательны и любят узнавать новое.Они очарованы тем, как меняются их тела, и различные темы, такие как чакры, стихии или проблемы окружающей среды, являются отличными темами, которые побуждают их глубже понять себя и общество. Подросткам нужно много силовых упражнений, растяжек и упражнений на гибкость, чтобы уменьшить тугоподвижность, которая имеет тенденцию ограничивать суставы в подростковом возрасте. В подростковом возрасте практика йоги становится больше похожей на взрослую практику — подростки готовы приступить к изучению более продвинутых аспектов йоги, таких как дыхание пранаямы и техники медитации.
 
 

2. Учитывайте время дня, когда вы тренируетесь

Маленькие дети особенно чувствительны к меняющимся энергиям дня, поэтому будьте особенно внимательны к тому, КОГДА вы считаете, что это лучшее время для занятий йогой с ними. Йога всегда должна быть положительным опытом, поэтому занятия в первой половине дня, когда они устали и их концентрация внимания очень короткая, приведут к расстройству как для вас, так и для них. Идеально подходит позднее утро — уровень энергии высокий, поэтому дети могут справиться с работой над осанкой и энергичными делами, что, в свою очередь, помогает им погрузиться в приятное, хотя и короткое, расслабление.
 
Для других возрастов учитывайте время дня и года, когда вы решаете, какая практика йоги будет наиболее полезной для вашего ребенка. Например, медленная, приземляющая и расслабляющая практика осенним днем ​​или бодрящая и заряжающая энергией практика ранней весной.
 
 

3. Сделайте занятия йогой веселыми и живыми

Музыку и реквизит можно использовать для усиления детской практики йоги. Используйте веселую, соответствующую возрасту музыку с «йогическими» текстами, чтобы помочь детям соединиться со своей практикой.MC Yogi — популярный выбор. Музыка может поднимать настроение и расслаблять в зависимости от типа и громкости.
 
Такой реквизит, как перья и шарфы, можно использовать для демонстрации дыхания и движения. Попросите детей положить перо на свою плоскую ладонь и попытаться сдуть его — это забавная задача для маленьких детей, поскольку они начинают осваивать искусство управления и контроля своего дыхания.
 
Еще одна хорошая практика – предложить детям взять в руки небольшой колокольчик и осознанно ходить по кругу, пытаясь заставить колокольчик молчать.Мандалы — прекрасный инструмент, помогающий в медитации и концентрации. Вы можете распечатать их из Интернета и попросить детей раскрасить красивые узоры, это отличный способ сосредоточить ум и успокоить маленького йога. Помните, что йога не всегда основана на физических асанах. Обсуждение и создание безопасного пространства для открытости также жизненно важны для детей в современном мире.
 

 

4. Релаксация и медитация

Это важный компонент любой детской практики йоги.Для очень маленьких детей достаточно просто лежать неподвижно в течение 1 минуты, пока вы рассказываете им историю о ковре-самолете, плывущем по небу! После обязательно похвалите их старания. Маленькие дети беспокоятся, что им суждено заснуть, поэтому заверите их, что этого не ожидается. Лежать и оставаться неподвижным очень трудно для маленьких, поэтому ключом к успеху является поощрение.
 
Медитация может состоять из 10 секунд сосредоточенного молчания с закрытыми глазами. Это все фантастика.
 
Дети старшего возраста нуждаются в более длительном отдыхе. Им трудно отпустить ситуацию и расслабиться, поэтому более глубокое расслабление является ключевым фактором. Йога-нидра идеально подходит для того, чтобы помочь им «отпустить». Проведите их по телу, напрягая и расслабляя каждую часть по очереди, что не только способствует осознанию тела, но и позволяет им почувствовать, как расслабляются их мышцы. Ниже приведен набор инструкций для проведения детьми релаксации под руководством:

  • Пригласите их лечь в Шавасану (или в любую удобную позу, но максимально поощряйте Шавасану – позу последнего отдыха).
  • Напомните им, что это отдых, а не сон.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы начать мягкий процесс расслабления.
  • Обратите внимание на любые напряженные ноги и заостренные пальцы ног (уверяю вас, что они будут), и если они не возражают, вы можете взяться за лодыжки и потрясти для них ногами, пошевелить ими из стороны в сторону и слегка потянуть за ступни, чтобы стимулировать расслабление. .
  • В зависимости от возраста или уровня энергии вы можете либо начать выводить их из шавасаны в этот момент, либо, если считаете это уместным, рассказать им историю, которая приведет их в волшебное путешествие — в особое место / пролететь через небо в радугу / путешествие на собственном облаке — твори!
  • Когда вы будете готовы, медленно выведите их из состояния покоя, попросив их пошевелить пальцами рук и ног, потянуться, прижать колени к груди и т. д.

Медитацию можно изучать с радостью, когда дети начинают позволять себе обретать осознанный покой. Песнопения отлично подходят для того, чтобы дать детям начальную концентрацию и помочь им найти свой голос. Медитация Кундалини-йоги, состоящая в повторении мантры Са Та На Ма с касанием каждого пальца к большому пальцу при каждом слове, является любимым занятием йогов.
 
И наконец . . .
 

5. Это все йога

Помните: независимо от того, что ребенок получит от занятий йогой вместе с вами, все это будет йогой и принесет ему пользу.Позволить детям заниматься йогой с раннего возраста — это невероятный подарок, который всегда будет положительным аспектом их дня, их благополучия и их жизни в целом.
 
Доверяйте своим инстинктам, наслаждайтесь их обществом и помогите этим драгоценным маленьким йогам стать совершенными людьми, которыми они уже являются.
 
Намасте.
 

0——17403—————7 декабря 2015 г.

Эта статья была прочитана более 10 тысяч раз. Бада бин!

Йога дружбы — йога для детей

Дети новичок в йоге дружбы может попробовать первый класс (4/8)
до пройти полный курс (стоимость одного занятия: 13 долларов).

Дайте вашему ребенку возможность улучшить свое физическое и психическое здоровье, испытав уникальное и творческое знакомство с йогой. Каждый урок также будет включать традиционную индийскую притчу.

Звоните по телефону 338-2674 или пишите по адресу [email protected] дайте нам знать ожидать вашего ребенка.

«Йогу дружбы для детей» будет преподавать Кирстен Уильямсон, давняя преданная ученица «Йоги дружбы».Кирстен имеет степень бакалавра. в начальном образовании и искусстве, и более 20 лет обучает детей дошкольного и школьного возраста. У нее также есть двое детей, Лахлан, 8 лет, и Кенли, 6 лет.

8 апреля — 6 мая
Воскресенье 13:30 — 14:30
Стоимость занятия: 60 долларов США / 5 занятий (включает все расходные материалы)

 


Стрейч как собака, сгибай ноги, как лягушка.

Приходи и присоединяйтесь к веселью в воскресенье после обеда!

Дети насладится час йогой. Подарите своему ребенку возможность улучшить свое физическое и психическое здоровье, во время уникального и творческого знакомства к йоге.Каждый класс также будет включать традиционная индийская притча.

«Йога был полезен для моего ребенка во многих отношениях, но одним из самых примечательных является способ, которым он помог с его беспокойством и проблемами внимания в школе. Он более сосредоточенный ученик и использует йогу, чтобы успокаиваться всякий раз, когда он начинает чувствовать себя разбитым. Он абсолютно любит ходить на йогу дружбы каждую неделю, и я действительно считаю, что это сделало его более сильным и уверенным в себе ребенком.

Рекомендовано наряд: свободная одежда, никаких украшений, и будьте готовы работать босиком (стопы должны быть чистыми). Это лучше есть не менее чем за 1-2 часа до занятий.

Занятия начинаются вовремя! Пожалуйста, доставляйте детей пораньше, чтобы не мешать занятиям опоздавшими.

Политика регистрации и возврата средств
Регистрация осуществляется в первый класс. Размер класса ограничен. Чтобы не разочароваться, записывайтесь заранее! НЕТ возврата после 4/14. Административный сбор в размере 10 долларов США плюс плата за одно занятие в размере 13 долларов США. будут вычтены из вашего возмещения, если применимо. Без возвратов за пропущенные занятия или переносы на другую сессию. Ты сможешь считать, что ваша регистрация была принята, если вы не услышите вернулся от нас.Извините, нет телефонной или электронной регистрации. принятый. Пожалуйста напечатайте эту регистрационную форму и отправить с чеком к: Йога дружбы, 1231 Гилберт Корт. Айова-Сити, ИА 52240.

Обязательное к прочтению руководство по обучению детей йоге для разных возрастных групп

Один из наших экспертов-авторов, обозреватель и основатель Rainbow Kids Yoga Гопала Амир-Яффе составил серию статей с подробными советами и рекомендациями, которые помогут всем тем, кто преподает детскую йогу, лучше общаться и общаться со своими юными учениками.

Если вы новый преподаватель йоги, специализирующийся на обучении йоге детей и подростков, это даст вам массу советов и идей, которые вы сможете использовать на своих занятиях! Итак, без лишних слов, вот статьи Гопалы, которые помогут вам обучать детей и подростков в зависимости от возрастной группы.

10 важных принципов обучения йоге детей до 3 лет

Кредит: Rainbow Kids Yoga

Я преподаю йогу уже более 20 лет. Первые 10 лет я думал, что йога просто не подойдет детям младше 3 лет.После множества экспериментов и забавных «неудачи» я обнаружил несколько простых секретов, которые сделают эти занятия увлекательными и веселыми. Подробнее…

Присоединяйтесь к этой бесплатной 30-дневной программе и будьте готовы изменить все.

872 052 человека присоединились.


6 способов сделать йогу увлекательной для детей от 3 до 6 лет

Обучать детей этой возрастной группы ОЧЕНЬ весело, потому что они быстрые и полные энергии, у них буйное воображение, они ОБОЖАЮТ играть и двигаться — идеальная аудитория для занятий йогой для детей! Подробнее…


7 советов, как привлечь детей в возрасте от 7 до 9 лет к занятиям йогой

Дети в возрасте от семи до девяти лет быстро растут, у них нет ограничений в развитии и физических ограничениях, присущих гораздо более младшим детям, и они лучше понимают свое тело.Подробнее…


7 способов сделать йогу крутой для подростков (10–12 лет)

Йога может дать подросткам необходимые жизненные инструменты, такие как самооценка и уверенность, внутренняя и внешняя сила, внимание и концентрация, а также повышенное осознание себя и других. Подробнее…


6 способов общаться с подростками с помощью йоги

Когда я был подростком, мне казалось, что я ничего не могу рассказать своим родителям. Я чувствовал, что достаточно взрослый, чтобы принимать собственные решения и учиться на собственных ошибках.Я поклялся никогда не забывать об этом и применил на практике уроки, которые усвоил в этом возрасте, и свой опыт преподавателя йоги, обучая йоге подростков. Подробнее…

8 поз йоги, которые помогут детям справиться со стрессом, вызванным пандемией

Известно, что позы йоги успокаивают и являются отличной тренировкой для взрослых. С другой стороны, нечасто можно услышать о йоге для детей. Это очень плохо, в частности потому, что COVID-19 перевернул жизнь наших детей. Все, что было частью их распорядка до пандемии, например, учеба и развлечения, было перенесено на цифровой экран или отменено.В результате наши дети испытывают стресс, и позы йоги могут просто помочь им справиться.

Родители должны вести честные и открытые беседы со своими детьми о коронавирусе. Это включает в себя ответы на вопросы детей таким образом, чтобы не паниковать. Вы можете говорить о профилактических мерах против COVID-19, таких как маски, социальное дистанцирование и соблюдение правил гигиены. Однако не менее важным является поддержание общего физического и психического здоровья наших детей. Вот тут-то и начинается знакомство детей с осознанными упражнениями йоги.

Йога очень благотворно влияет на рост ребенка. Уходя своими корнями в древнюю Индию, упражнения йоги способствуют уникальному сочетанию релаксации, исцеления ума и тела и физического развития. Короче говоря, большая часть того, что нужно детям, чтобы помочь им вырасти здоровыми взрослыми.

Польза занятий йогой для ума и тела для детей

Йога для детей — это весело и способствует большей гибкости и сосредоточенности. Родители, учителя и администраторы школ по всему миру начали осознавать, что йога может привести к улучшению концентрации, эмоциональной регуляции и сотрудничества.Само собой разумеется, что йога для детей также отвлекает их от экранов и цифровых игрушек, вовлекая вместо этого в здоровую физическую активность. Но пилотное исследование 2009 года о влиянии йоги на благополучие детей пошло еще дальше. Всего 12 недель занятий йогой было достаточно, чтобы уменьшить отрицательное поведение, вызванное стрессом, у 4 из и 5 из учеников. 12-недельная программа также принесла значительные улучшения в поддержании баланса.

1. Польза йоги для нервно-мышечной системы

Исследования показали, что йога положительно влияет на моторику.Йога также улучшает время реакции, планирование, время выполнения и скорость моторики у детей. Эти наблюдаемые преимущества йоги в совокупности делают детей более эффективными, способными концентрироваться и оставаться сосредоточенными на задачах.

 2. Польза йоги для сердечно-легочной системы

Доказано, что йога оказывает благоприятное воздействие на сердечно-легочную систему, улучшая работу сердца и легких. Укрепление функции этих основных органов может принести особую пользу во время пандемии. Коронавирус атакует дыхательную систему организма, которая зависит от функции легких.

Наше сердце и легкие также играют решающую роль в управлении стрессом, что может помочь детям справиться со своими эмоциями во время пандемии. Йога снижает уровень гормона стресса кортизола у детей. Дети, которые занимаются йогой, также имеют стабильную, сниженную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и улучшенное кровообращение. Эти физические преимущества указывают на то, что йога уменьшает страх и беспокойство у детей. Между тем снижение стресса полезно для легких и сердца, сохраняя и даже улучшая их функцию.

3. Польза йоги для опорно-двигательного аппарата

Занятия йогой улучшают опорно-двигательный аппарат у детей, помогая предотвратить многие распространенные ортопедические травмы. У детей, которые занимаются йогой, улучшилась сила рук, выносливость и мышечная сила. Регулярная практика йоги может превратить эти преимущества для опорно-двигательного аппарата в долгосрочные достижения, даже во взрослой жизни. Регулярная практика йоги также может предотвратить детское ожирение, которое может привести к множеству проблем с опорно-двигательным аппаратом, таким как проблемы с лодыжками, стопами и коленями.

COVID-19 и уровень стресса у детей

Известно, что дети всегда в движении. Теперь большую часть года они заперты в своих домах из-за пандемии. Это создает огромную нагрузку на наших детей, повышая их уровень стресса и беспокойства. Вот некоторые из способов, которыми COVID-19 вызвал стресс в жизни наших детей:

Расстояние от друзей и сверстников

Помимо прямых последствий пандемии, самой большой травмой для детей в это время является дистанцирование от своих друзей.Как взрослые получают пользу от общения со своими коллегами по работе, так и дети получают пользу от общения со своими одноклассниками в школе. Общение с друзьями и сверстниками знакомит детей с основными жизненными навыками, такими как общение, межличностные отношения, эмоциональное мышление, творческое мышление и когнитивный контроль.

Из-за сокращения игрового и школьного времени дети уже изо всех сил пытаются справиться с одиночеством и унылым однообразием одиночества. Но отсутствие школы и других детей также влияет на их обучение.Помимо всех этих негативных последствий, пребывание вдали от сверстников также влияет на управление стрессом.

В текущей ситуации с пандемией дети могут отставать в развитии этих основных жизненных навыков. И что еще более важно, дети проходят строгий процесс развития, основанный на времени — они должны соответствовать критериям своего возраста. Если они этого не сделают, они с большей вероятностью будут испытывать эмоциональные трудности в подростковом возрасте и на протяжении всего подросткового возраста.

Что может йога?

Регулярная и систематическая практика йоги может тренировать и стимулировать центральную и периферическую нервную систему для здоровой мозговой активности у детей.Хорошо питаемая, стимулируемая и тренированная нервная система может помочь детям развить многие интеллектуальные и когнитивные способности для борьбы со стрессом. Со временем терапевтический и успокаивающий эффект йоги может оптимизировать гормональную и метаболическую активность, чтобы снизить общий уровень стресса у ребенка.

Разрыв отношений между учеником и наставником

Психическое здоровье и рост стимулируются ежедневными умственными упражнениями, решением задач, обработкой информации и сбором знаний.Все эти действия являются побочным продуктом отношений студент-наставник. С онлайн-классами, охватывающими весь земной шар, прямое взаимодействие между студентами и наставниками исчезло. И нужно признать, что онлайн, по сравнению с личными взаимодействиями, проигрывает. Взаимодействие с учителями и наставниками помогает детям развивать моральные качества и умственную мотивацию, необходимые для того, чтобы оставаться сосредоточенным и справляться с разочарованием.

Что может йога?

Практики йоги улучшают осознанность и сознание, факторы, которые иначе не легко развивать у ребенка.Осознание тела, необходимое для точной позы, сознательное движение мышц и контролируемое дыхание — все это элементы практики йоги, укрепляющие осознание и сознание. С этими преимуществами также приходит улучшение внимания, решимости и силы воли, чтобы дети оставались мотивированными и увлеченными.

Упражнения йоги для снятия стресса для детей

Следующие позы йоги благотворно влияют на пищеварение, обмен веществ, кровоток, нервную стимуляцию и секрецию гормонов, что приводит к лучшему управлению стрессом.

1. Поза ребенка

Поза ребенка — это поза для снятия стресса, благотворно влияющая на гормоны и обмен веществ. Это также отличная поза для расслабления.

  • Встаньте на колени на пол, соединив колени и ступни.
  • Сложите и согните колени и сядьте на пятки.
  • Держите верхнюю часть тела прямо.
  • Поднимите прямые руки над головой.
  • Наклонитесь вперед до упора, чтобы грудь коснулась коленей.
  • Упритесь вытянутыми вперед руками в пол.
  • Вытяните верхнюю часть тела вперед и коснитесь лбом земли.
  • Дышите ровно и удерживайте позу 20-30 секунд.

Предлагаемое изменение : Вместо того, чтобы класть голову на пол, положите под лоб губку или твердую подушку для удобства.

2. Поза дерева

Поза дерева учит балансу, когнитивному контролю и более эффективному использованию нервной системы.

  • Встаньте прямо в позу горы.
  • Спина должна быть прямой, плечи опущены, руки по бокам, ноги на ширине бедер.
  • Перенесите вес тела на правую ногу и оторвите левой ногой.
  • Балансируя на правой ноге, поднимите левую ногу и поставьте ее на внутреннюю часть правого бедра.
  • Старайтесь не шататься, оставайтесь на месте.
  • Поднимите обе руки перед сердцем, ладони вместе, затем, когда вы почувствуете устойчивость, поднимите руки над головой.
  • Дышите ровно и удерживайте позу в течение 30 секунд.
  • Повторите позу, балансируя на левой ноге.

Предлагаемая модификация : Ключом к сохранению равновесия является сознательное сосредоточение внимания на всех важных группах мышц, таких как пресс, подколенные сухожилия, икроножные мышцы, мышцы спины, мышцы плеч и нижняя часть спины. Все группы мышц должны активно удерживать позу для баланса. Чтобы поддерживать этот уровень сознания у ребенка, попробуйте надеть поддерживающий ремень на каждую группу мышц.Это поможет ребенку осознанно концентрироваться на каждой группе мышц.

3. Поза молнии

Поза молнии улучшает пищеварение, обмен веществ и кровоток.

  • Встаньте на колени на пол, колени и ступни вместе.
  • Удерживая колени и ступни вместе, опустите ягодицы и сядьте на пятки.
  • Держите верхнюю часть тела прямо.
  • Поднимите руки вверх
  • Полностью наклонитесь вперед, чтобы грудь коснулась коленей.
  • Вытяните руки вперед, чтобы они касались пола.
  • Вытяните верхнюю часть тела вперед и коснитесь лбом земли.
  • Дышите ровно и удерживайте позу 20-30 секунд.

Предлагаемая модификация : Эта поза очень неподвижна и может показаться ребенку слишком скучной. Включите несколько ручных мудр, вращение головы и упражнения для глаз, чтобы разнообразить пользу и добавить остроты. Положите блок для йоги или подушку между ступнями, чтобы уменьшить нагрузку на колени.

4. Поза лягушки

Этот вариант позы лягушки активирует функции организма, необходимые для правильного обмена веществ и улучшения пищеварения.

  • Сядьте в позу молнии.
  • Прижмите обе руки к животу.
  • Выдохните и мягко прижмите живот к позвоночнику.
  • Удерживая живот втянутым, полностью наклонитесь вперед, чтобы коснуться коленями груди.
  • Дышите в этой позе около 10-15 секунд и повторите позу три раза.

Предлагаемая модификация : Когда ребенок выполняет эту позу, он/она может неправильно рассчитать, какое давление нужно приложить к животу. Используйте блок для йоги, твердую подушку или свернутое одеяло между животом и бедрами, чтобы создать нужное давление на живот

5. Поза крокодила

Поза крокодила — восстанавливающая и расслабляющая поза, которая также стимулирует центральную нервную систему. Эта поза также полезна для дыхания.

  • Лягте на живот, поставив ступни на землю
  • Расставьте ноги немного шире, чем ширина бедер.
  • Упритесь локтями в пол и скрестите руки, чтобы было место, где можно опереться лбом
  • Поднимите верхнюю часть тела, чтобы открыть грудную клетку и снять напряжение с плеч и спины
  • Держите плечи хорошо прижатыми, а грудь вытянутой.
  • Смотрите вперед и ровно дышите.
  • Удерживайте позу 20-30 секунд.

Предлагаемое изменение : Вместо того, чтобы класть подбородок на руки, используйте валик для йоги или пару подушек.Ребенок может положить подбородок на валик и даже обнять его для лучшего захвата. Эта модификация позволит ребенку практиковать позу во время других занятий, таких как просмотр телевизора.

6. Поза изгиба вперед из положения стоя 

Наклоны вперед из положения стоя отлично развивают гибкость и улучшают пищеварение. Эта поза также помогает очистить организм от вредных токсинов.

  • Встаньте в позу горы.
  • Поднимите прямые руки над головой.
  • Согните тело от паха.
  • Полностью наклонитесь вперед, чтобы коснуться руками стоп.
  • Не сгибайте колени.
  • Задержитесь в позе на 5-7 вдохов и повторите ее три раза.

Предлагаемая модификация : Большинству детей нравится эта поза, но они почти всегда сгибают колени. Для детей это может помочь превратить это в повторяющуюся позу. Попросите ребенка наклониться на 2 секунды, а затем снова встать. Повторите эти шаги около 10 раз.

7.Поза кобры

Поза кобры — лучшая поза для центральной нервной системы, улучшающая когнитивный контроль, концентрацию и осознанность.

  • Лягте на пол передней частью тела к полу.
  • Держите ноги на ширине плеч.
  • Положите ладони на землю прямо под плечами
  • Прижмитесь к полу, вдохните и оторвите грудь от пола.
  • Продолжайте поднимать грудь, пока руки не выпрямятся, держите грудь и голову вперед.
  • Плотно прижмите плечи и выдвиньте грудь.
  • Сохраняйте ровный изгиб позвоночника снизу вверх.
  • Таз должен коснуться земли.
  • Задержитесь в позе на 5 вдохов и повторите ее три раза.

Предлагаемая модификация : Поза кобры требует большого внимания, чтобы выгнуть позвоночник и предотвратить травмы. Родитель должен все время оставаться рядом с ребенком во время этой позы. Более того, родитель может нажимать и оказывать давление на определенные области позвоночника, чтобы направлять изгиб верхней части тела.

8. Поза «Поднимите ноги к стене»

Ноги вверх по стене полезны для кровотока и нервов. Эта поза — отличная расслабляющая поза.

  • Сядьте боком к стене так, чтобы правое бедро и плечо были как можно ближе к стене.
  • Повернитесь так, чтобы ваши ноги и ступни поднялись по стене.
  • Вытяните руки и вытяните их прямо по обеим сторонам тела.
  • Дышите спокойно и оставайтесь в позе около минуты.
  • Убедитесь, что «сидячие кости» находятся точно на пересечении пола и стены.

Предлагаемая модификация : Для детей можно практиковать поднятие ног на стену без стены. Просто поднимите ноги и держите их в ногах в позе стены. Этот вариант может быть лучше для уровня силы, контроля и концентрации ребенка.

Нашли полезным то, что вы только что прочитали? Почему бы не рассмотреть возможность отправки пожертвования нашим молодежным и образовательным программам Kars4Kids.Или помогите нам, просто поделившись!
Об Ашише Пайнули

Ашиш — сертифицированный преподаватель альянса йоги с 200-часовым стажем. У него есть опыт преподавания йоги в различных школах Индии. В настоящее время он работает над частью блога fitsri, чтобы делиться информацией о йоге с новичками, а также с опытными практиками.

Взаимодействие с читателем

Этот сайт использует Akismet для уменьшения спама. Узнайте, как обрабатываются данные ваших комментариев.

Kids/Family – Nandi Yoga

Нажав на ссылку ниже, чтобы просмотреть один из наших онлайн-курсов йоги, вы соглашаетесь со следующим:

• Вы понимаете, что наши онлайн-курсы предназначены для вас и вашего здоровья, но не дают никаких конкретных гарантий. были сделаны или переданы вам о преимуществах, которые вы можете получить.Вы понимаете, что наши занятия не являются заменой медицинской помощи.

• Вы понимаете, что наши онлайн-курсы могут быть физически напряженными, и что вы обязаны проконсультироваться со своим личным врачом, чтобы подтвердить, что вы способны участвовать без ограничений. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, вы прислушаетесь к своему телу и скорректируете осанку или прекратите участие, чтобы избежать травм. Вы понимаете, что из-за онлайн-характера наших курсов ни один из наших инструкторов не сможет помочь вам безопасно войти в любую позу или удерживать ее.Вы добровольно участвуете, полностью осознавая, что существует риск получения травмы. Вы соглашаетесь принять и принять на себя риск травм или ущерба, известных или неизвестных, которые могут возникнуть в результате следования инструкциям, данным на наших онлайн-курсах.

• Вы понимаете, что если вы разрешаете несовершеннолетнему ребенку просматривать наши онлайн-курсы, вы несете ответственность за надзор за несовершеннолетним ребенком и обеспечение безопасного участия такого ребенка.

• От своего имени, своих детей, наследников, дистрибьюторов, опекунов, законных представителей и правопреемников настоящим вы освобождаете и навсегда освобождаете нас и наших инструкторов, сотрудников, агентов, должностных лиц, директоров и владельцев от любых претензий, действия, требования, права, причины иска, расходы и обязательства (совместно именуемые «Судебные разбирательства»), как по закону, так и по праву справедливости, возникающие в результате любого телесного повреждения, инвалидности, болезни, болезни, смерти, финансовых потерь, имущественных потерь, ущерб, разрушение или другой вред любого характера (совместно именуемые «Травмы»), предвиденные или непредвиденные, которые могут быть понесены или понесены вами или любым другим лицом как прямое или косвенное следствие просмотра наших онлайн-курсов после нажатия на ссылка ниже.Вы соглашаетесь возмещать ущерб, защищать и ограждать нас и наших инструкторов, сотрудников, агентов, должностных лиц, директоров и владельцев от любых и всех судебных разбирательств, включая, помимо прочего, гонорары адвокатов и расходы, возникающие в результате травм или в связи с ними. .

• В случае предъявления каких-либо исков для обеспечения соблюдения или толкования условий настоящего Соглашения, выигравшая сторона имеет право на присуждение разумных гонораров и расходов на адвокатов, а также гонорары и расходы на свидетелей-экспертов, а также любые другие убытки на что имеет право выигравшая сторона.Настоящее соглашение регулируется и толкуется в соответствии с законодательством штата Калифорния. Настоящее Соглашение содержит полное понимание между сторонами настоящего Соглашения в отношении предмета, содержащегося в настоящем Соглашении. Нет никаких заявлений, соглашений, договоренностей или договоренностей, устных или письменных, явных или подразумеваемых, между сторонами настоящего Соглашения в отношении предмета настоящего Соглашения, которые не полностью выражены в настоящем Соглашении.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.