История кроссфита: Кроссфит: история развития комплексного тренинга

Содержание

Кроссфит: история развития комплексного тренинга

Портал Slenergy стремится поддерживать как можно больше интересных и активных видов спорта. В этот раз мы запускаем новое направление — кроссфит. Историю его создания, основные правила тренировок и советы читай в нашем обзоре.

Кроссфит (с англ. cross — «пересекать», «форсировать» или «скрещивать» и fit — «фитнес») — это набор специальных упражнений на все группы мышц, которые выполняются по кругу. Он включает в себя интенсивные интервальные тренировки с элементами тяжелой атлетики, плиометрики (прыжковые тренировки), пауэрлифтинга (преодоление сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса), бега, гимнастики, гиревого спорта и других видов спортивной подготовки. 

Кроссфит в России также называют функциональным многоборьем. Оба термина равнозначны.

В 2000 году Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc., хотя проект компании был создан еще в 1996 году. Первый тренажерный зал располагался в Калифорнии, в 2005 году было уже 13 залов, а в 2013 году — более 8 тысяч. 

В отличие от других фитнес-тренировок, кроссфит является соревновательным видом спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в том числе и в России. Первый чемпионат был проведен в 2012 году, а с 2013-го проводятся регулярные зимние и летние игры — Кубок «Гераклиона». Сейчас в России более 50 аффилированных кроссфит-залов. 

В кроссфите используются нагрузки, которые направлены на развитие нескольких физических качеств: силы, выносливости и ловкости. Поэтому подготовку в системе обычно делят на три составные части: тяжелую атлетику, гимнастику и кардио.

В тренировках не используются изолированные упражнения на тренажерах и со свободным весом. Но есть базовые тяжелоатлетические упражнения — тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Также здесь есть упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания и выпады), упражнения на выносливость — бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед. 

Чтобы начать заниматься кроссфитом, необходимо иметь опытного тренера, желание, силу воли и терпение. Опытные инструкторы советуют начать подготовку с проверки здоровья, так как тренировки включают в себя серьезные физические нагрузки, организм должен быть к этому готов.

Теперь о кроссфите читай на Slenergy: фото и видеоотчеты, интервью с известными спортсменами и анонсы всех мероприятий. 


Следи за новостями из мира кроссфита на Slenergy!

История кроссфита

Термин «кроссфит» уже давно у всех на слуху, но мало кто знает историю возникновения этой разновидности фитнеса. В отличие от многих других видов фитнеса и спорта, кроссфит имеет непродолжительную биографию.

Кроссфит, придуманный бывшим гимнастом Грегом Глассманом, получил свое начало в городе Санта-Круз, в штате Калифорния, на западном побережье США. Технически, этот метод был изобретен в тренажерном зале Gold’s Gym в Венис Бич и изначально рассматривался как один из вариантов персональной программы тренировок, направленный, прежде всего на сжигание жира и улучшение функционального состояния.

Сначала идея комплексного вида фитнеса не получила должной поддержки. Глассмана выгнали из тренажерного зала, где он тренировался и продвигал свое «детище». Тоже самое произошло в Санта-Крузе и в Spa Fitness, откуда он снова был выставлен за дверь. Если вы своими глазами увидите тренировки по кроссфиту, вы сразу сообразите, почему Глассмана не приветствовали. Работая на скорость, кроссфитеры все время швыряют штанги на пол с грохотом, после бегут через весь зал, где подтягиваются, прыгают на батутах и подбрасывают медболы (тяжелые большие шары) вверх на 3 метра. В зале, заполненном тренировочным оборудованием, всё это может быть «немного» опасно.

Тем не менее, Грег не изменил мечте. Он был уверен, что находится на правильном пути, и нашел более открытое место в студии бразильского джиу-джитсу, где еще год проводил свои занятия, прежде чем, наконец, открыл свой собственный спортзал под названием «CrossFit Santa Cruz» в 1995 году. Затем Глассман сделал веб-сайт www.crossfit.com, и стал публиковать на нем программы тренировок.

Вскоре начали поступать электронные письма от людей из США, Канады и Европы с предложениями и хорошими отзывами о программе. И вот однажды раздался неожиданный телефонный звонок. Какой-то военноначальник позвонил Глассману и сказал: «Эй, у меня есть 7 парней, которых я хочу направить к

тебе, чтобы получить сертификат по твоей программе». Глассман ответил ему, что ничем подобным мы не занимаемся. Но парень сказал: «Вы не поняли…  Все что мне нужно, это знать, сколько это будет стоить?». В этот момент Глассман повернулся к жене и сказал: «Мы начинаем программу сертификации, какова будет стоимость?», и она ответила: «1000 баксов». Вот и появился первый семинар по кроссфиту.После того, как Глассман начал выдавать сертификаты обучающимся кроссфиту, филиалы стали открываться по всему городу, а вскоре и по всему миру. Дальше-больше. Спустя некоторое время бренд «кроссфит» был запатентован, а в 2000 году была открыта компания «CrossFit, Inc». Запатентовав свое детище, он обязал всех владельцев спортивных клубов, где практикуют кроссфит, платить ему процент от дохода. В 2012 году прибыль компании CrossFit, Inc. составила $50 млн., в 2013 году она составила более $100 млн. На сегодняшний день на 6 континентах работает около 4000 филиалов по кроссфиту.

Игры по кроссфиту, состоявшиеся впервые в 2007 году в Карсоне, в округе Лос-Анджелеса, теперь уже стали международными соревнованиями, переполненными местными, региональными и городскими отборочными турами. Первым крупным спонсором соревнований по кроссфиту был всемирно известный бренд «adidas». В 2010 была достигнута договоренность между брендом «кроссфит» и компанией «Reebok», которая в последние годы испытывала серьезные проблемы с продажей своей продукции. Согласно контракту, подписанному между брендами, «reebok» взяла на себя обязательства оказывать не только спонсорскую поддержку, но и популяризировать кроссфит в мире. Следом было объявлено о запуске бренда Reebok-CrossFit. Под этим именем компания-учредитель Reebok совместно с Adidas, будет открывать брендовые спортзалы по всему миру, а компания Adidas будет спонсировать соревнования по кроссфиту, подслащая кубок победителя.

Игры по кроссфиту проходят один раз в году. С каждым годом количество желающих принять участие в соревнованиях по кроссфиту растет в геометрической прогрессией. Не последнюю роль в популяризации Игр по кроссфиту играет сумма призовых для победителей и мощное спонсорство. Интересным является и то, что участники соревнований узнают о программе выступлений лишь за несколько часов до старта. Организаторы турниров любят преподносить спортсменам настоящие «сюрпризы», что безусловно заставляет кроссфитеров разносторонне готовиться к соревнованиям. Так, в последние годы организаторы Игр включали в программу соревнований плавание на открытой воде, ходьбу на руках и многое другое.

В последние годы кроссфит стал популярен и в Украине. Несмотря на сложность и разнообразность нагрузок в кроссфите, этот вид фитнеса из-года в год завоевывает сердца поклонников спорта и здорового образа жизни.

Если что-то и сможет помешать фантастическому росту кроссфита, то только то, что кроссфит – это не просто членство в спортивном клубе. Другими словами, членство в этом клубе означает прощание с велотренажером, со стаканом холодного чая в одной руке и пультом дистанционного управления в другой. Поскольку только тогда, когда вы приходите в кроссфит, вы понимаете, что такое действительно по-настоящему работать.

А любая работа требует изучения правил безопасности — «Правила безопасности в кроссфите».



ИСТОРИЯ КРОССФИТА | Клуб физической культуры Муромец

“Чтобы поймать маньяка, надо стать маньяком”

John Sparan (Demolition Man)

Чтобы рассказать о том, что такое кроссфит, нужно понять, с чего все начиналось, тогда этот пазл соберется и станет ясно, от чего отталкиваться в понимании кроссфита, в формировании его программ и направлений.

Мало кто задается вопросом о том, что же такое кроссфит, что послужило стартом для такого прогрессивного направления в фитнесе. Дело в том, что современный кроссфит начал свое восхождение не на пустом месте, и формирование методической базы происходило не с нуля, а на основе длительного опыта использования кругового тренинга. Давайте заглянем немного вглубь спортивных времен и быстренько пробежимся по истории возникновения кроссфита.

Истоки кроссфита

Метод круговой тренировки стали изучать еще в начале ХХ столетия. Многие ученые из разных стран — физиологи, биологи и специалисты в спорте — стали разрабатывать новые методы тренировок, более действенные, чем на тот момент классические схемы тренинга. Огромный вклад сделали такие ученые, как Р. Моргана, Г. Адемсон, Б. Фрактман, Муртазина, Чунина, Гуревич, Хетенгер, Семенов и так далее. Исследования этих ученых произвели фурор в способах подготовки спортсменов и физкультурников. В 80-90-е г. XX столетия, с развитием спортивного движения, интереса к Олимпийским играм, метод круговой тренировки стал актуальным как никогда.

Благодаря своей доступности и универсальности метод круговой тренировки стал быстро набирать популярность. Любой спортсмен или новичок, одиночка и в группах, мог подобрать комплекс упражнений, который подходил бы ему как по направлению спорта, которым он занимался, так и по индивидуальным параметрам, а также времени тренировки и нагрузки. Практически во всех видах спорта можно найти применение методики круговой тренировки, особенно эта тема прижилась в единоборствах и игровых видах спорта.

Так что же это за метод круговой тренировки, в чем его суть? Дело все в том, что при круговой тренировке задействуются практически все группы мышц одновременно, а также развивается множество качеств, таких как сила, ловкость, выносливость. Кроме того, можно имитировать элементы того или иного спортивного движения (круговые тренировки у легкоатлетов, метателей, толкателей). Другими словами, планировать упражнения и их интенсивность может любой участник тренировки: и спортсмен, и тренер, и врач, и статист.

Этой методики есть особенности, которые необходимо соблюдать, чтобы тренинг был эффективным и нетравматичным. К таким особенностям относится планирование времени тренировки и интервалов отдыха. Интервалы отдыха не должны превышать 5-10 сек, а количество повторов не должно превышать 5-12, в зависимости от преследуемых целей в тренировке. Упражнения, составленные в единый комплекс, выполняются по кругу. Количество таких кругов очень индивидуально, но в среднем от 2 до 8. Круги еще называют станциями. Очень важно помнить о том, что независимо от интенсивности количество станций не должно превышать 30, чтобы на фоне усталости не получить серьезных травм или же не заучить неправильную технику того или иного движения.

По какому принципу подбираются упражнения в круговой тренировке? Упражнения должны быть разнообразны, но нагрузку надо равномерно распределять по всем мышечным группам, поэтому в один круг можно ставить как многосоставные, или базовые, движения (мертвая тяга, жим, присед), так и разбавлять движениями менее сложными, но развивающими другие свойства спортсмена (отжимания, прыжки на скакалке, челночный бег, работа с набивными мячами). Не стоит забывать, что важнейшим фактором является не только время отдыха между упражнениями, но и длительностью одного круга. Так, чтобы рассчитать время тренировки, надо исходить из физиологических особенностей нашего организма. На первых порах сжигается гликоген, которого хватает на 30-60 секунд работы, таким образом можно рассчитать время упражнений, отдыха и время на выполнение всего круга. Фиксирование времени является важным параметром, по которому можно определять тренированность спортсмена. Если время круга от тренировки к тренировке снижается, это говорит о том, что спортсмен адаптировался к нагрузке и, чтобы улучшить результативность, следует или увеличивать рабочие веса, или же сокращать расчетное время круга. Нельзя забывать и о том, что опять же, учитывая особенности человеческого организма после сжигания гликогена только через 20-30 минут начинает работать механизм липолиза (сжигания жира), поэтому этот вид тренинга так популярен среди людей, которые хотят откорректировать свой вес.

Тренировка не должна превышать 40-60 минут для спортсменов с опытом и 20-30 минут для людей, которые хотят лишь улучшить мышечный тонус и держать себя в спортивной форме. А чтобы не получить травму на фоне усталости, следует рассчитывать не только время, но и рабочий вес. Большинство исследователей и тренеров рекомендуют работать с весами 50-60% от максимального усилия, а также использовать периодизацию, чтобы давать организму восстанавливаться, при условии что тренировки проходят 3-4 раза в неделю. В таком графике обязательно нужно вводить легкие недели тренировок, средней интенсивности и тяжелые тренировки. Еще один плюс в копилку кругового тренинга добавляет тот факт, что для тренировки не нужны никакие специальные и дорогие приспособления или сложные тренажеры. Также для занятий необязателен специальный тренировочный зал или комплекс тренажеров. Тренировки можно проводить и на улице с собственным весом, и дома, при этом использовать простейший спортивный инвентарь (эспандеры, TRX-петли, перекладина и брусья).

У кругового метода тренировок есть и обратная, так сказать, темная сторона. Именно по этой причине бодибилдеры не тренируются по этой методике! Круговой тренинг не дает прироста мышечной массы. Да, он сжигает жир и придает рельеф, но это может быть засчет сжигания гликогена, а это, к сожалению, наши мышцы!

Подытожив вышесказанное, хотелось бы отметить, что когда вы будете подбирать упражнения для круговой тренировки, следует учитывать то, что невозможно развить какое-либо физическое качество отдельно и автономно от всех остальных. Поэтому связь между силой, ловкостью, скоростью, выносливостью, гибкостью и т. д. в таких тренировках должна быть очень тесной.

Грег Глассман

Таким образом, круговой метод очень хорошо зарекомендовал себя в спорте, но у него не было изюминки. Не было той коммерческой искры, которая бы разожгла популярность этого метода. Но исправить эту ошибку взялся Грег Глассман (Greg Glassman). Родился Грег Глассман 28 октября 1956 года в окрестностях Лос-Анджелеса, Калифорния. Карьеру персонального тренера начал в 18 лет. Тогда он был тренером по гимнастике в Пасадене. Именно тогда Грег начал формировать собственную систему. Проверяя ее работоспособность на многих людях и получая отличные результаты, Грег начал нарабатывать не только первую клиентскую базу, но и методическую основу. Грег Глассман вывел формулу успеха в занятиях с отягощениями, сочетая элементы бодибилдинга, гимнастики, тяжелой атлетики. Через несколько лет стало абсолютно ясно, что комбинирование элементов и движений из различных видов спорта и продолжительных нагрузок по аэробике хоть и дает результат, но значительно хуже, чем от комбинирования существенных силовых нагрузок с довольно интенсивными нагрузками на сердце. Все, кто пробовал его систему тренировок, были поражены, как Crossfit-атлеты чередовали тяги больших весов с забегами на 400 метров.

К 1995 году кроссфит был разрекламирован на телевидении, радио. Был открыт первый клуб, а в 2000 году появилась компания CrossFit, Inc. Количество кроссфит-залов на конец 2012 года — 6775. Количество тренирующихся по системе людей — более полумиллиона. Кроссфит как нельзя лучше подходит для тренировки спортсменов в боевых искусствах (MMA, борьба, самбо, джиу-джицу, бокс). Но особую популярность кроссфит обрел в военно-прикладных профессиях: военные и спецподразделения, полицейские, пожарные, спасатели. Хорош кроссфит не только тем, что он развивает лучшие физические качества человека — силу, ловкость, выносливость, но популярен он в основном из-за практичности. Немаловажно и то, что кроссфит-нагрузку можно получать как в одиночку, так и в группе. Варьировать нагрузку очень легко, нет необходимости в сложном оборудовании, достаточно желания и мотивации!
Но за таким приятным и положительным фасадом есть, конечно, и темная сторона. О ней мало кто любит говорить, но не сказать про это я просто не могу. Итак, в чем же состоит темная сторона силы кроссфита? Из-за того что в нем используются высокоамплитудные, динамические, многосоставные упражнения, велика вероятность получения серьезных травм суставов и связок. Не спорю, что такое может случиться не только при занятиях кроссфитом, но и банально при спуске с лестницы, но так как при выполнении большинства упражнений применяется и довольно серьезный вес, очень велика вероятность травмы. Как бы я ни пугал вас разрывами и растяжениями, есть куда более сложные проблемы.
Однажды в одном из интервью Грег Глассман рассказывал, как он создавал комплекс «ФРАН». Это произошло в 1972 году, когда Грег только начинал формировать методику тренировок и на себе проверял действенность связок упражнений.

Он попробовал 21 трастер и 21 подтягивание, после чего его вырвало прямо на пол. Но самое интересное, что Грег ощутил именно ту изматывающую усталость, которой он не мог добиться, занимаясь просто на гимнастических снарядах. От радости этих ощущений он позвал своего друга, жившего через дорогу, и когда он рассказал ему, что он проделал с собой друг решил тоже попробовать… В этот день они оба покрыли рвотой пол своего гаража! И после этого появилась такая шутка — самым тяжелым комплексам давать женские имена. Так появился комплекс «Фран», который и по сей день является основным в подготовке к соревнованиям или является частью соревнований.

Есть еще два элемента в кроссфите, которые являются определяющим фактором того, что вы получили чрезмерную нагрузку. В среде профессиональных кроссфитеров эти факторы называют Uncle Rhabdo and clown Puke. Начнем с описания самого простого и часто встречаемого — CLOWN PUKE. Если мы вспомним первый опыт в формировании комплекса «Фран», то именно клоуна Пуки встретил Грег с другом. Встреча с этим клоуном очень вероятна и весьма неприятна, но ее не только можно, но и нужно избегать. Выполнять комплексы необходимо, соблюдая несколько основных правил. Не выполнять нагрузку при наполненом желудке. Есть нужно за 1.5-2 часа до занятия и принимать нетяжелую пищу. В основном это должна быть пища, дающая энергию вам для тренировки, но никак не праздничный стол. Нагрузка в комплексах должна даваться постепенно и нормировано, только так будет вырабатываться тренированность и организм будет становиться сильнее, а не входить в состояние стресса и истязаться. И заключительное правило: при тренировке в стиле кроссфит нужно всегда прислушиваться к своему организму и разумно подходить к выполнению движений. Помните: существует только две причины по которым спортсмены получают травмы: это глупость и жадность!!!! Если вы будете мудрыми, то избежите встречи с клоуном Пуки и будете прогрессировать от тренировки к тренировке.

А теперь поговорим о UNCLE RНABDO.

У всех есть такой знакомый, родственник, сосед, за которого безмерно стыдно, а порой и просто страшно и нет никакого желания знакомить его с другими своими друзьями и любимыми людьми. Так вот к такому виду можно причислить и Uncle Rhabdo. Это неофициальный и ужасный символ кроссфита. В сообществе кроссфита часто ссылаются на дядю Рабдо, так как именно он является воплощением страшной тенденции среди любителей кроссфита. На рисунке видно, как клоун стоит в луже собственной крови с вывалившейся почкой и частью кишечника. Это не просто преувеличение или шутка, а реальные симптомы РАБДОМИОЛИОЗА. Это серьезная и иногда смертельная болезнь, возникающая в результате разрушения мышечных клеток. В Сети ходит страшный рассказ о рабдомиолизе….. Однажды одна красивая девушка, которая была в шикарной форме, потому что любила заниматься спортом, решила попробовать себя в кроссфите. У нее был довольно суровый комплекс из 10 подходов по 10 повторений подтягивания и жимы штанги. Она выполняла все с самоотдачей, потому что хотела выглядеть нехуже своих подруг и произвести впечатление на тренера и ребят, которые занимались в зале. Работа была изнуряющая, руки и спина горели огнем, на глазах порой была пелена от утомления. После комплекса она была выжата как лимон. Возвращаясь домой, она приложила лед к рукам и сделала все, что полагается, но, увы, уже было поздно. Она не могла согнуть руки в локтях! Она даже не могла поднять зубную щетку ко рту. Тем не менее в боевом духе кроссфита она решила игнорировать тревожные сигналы и отправилась на работу. Вскоре она поняла, что помимо того, что она не могла согнуть руки, они вообще были лишены сил! К вечеру ее стройные руки сильно опухли, и ее осенило, что дело серьезное. Как ни удивительно, понадобилось еще 24 часа, чтобы ее профессиональное чутье наконец-то прорвалось сквозь тиски кроссфит-культуры и она обратилась к врачу. Ей поставили диагноз острого рабдомиолиза, и ей пришлось неделю лежать в больнице.

Пока она лежала в отделении неотложной помощи, проверили ее уровень креатинкиназы (КФК). Нормальные показатели у человека составляют около 100 Ед/л. Ее уровнь был выше 45000 – цифра, которая указывает на повреждение почек. Из больницы она позвонила, чтобы отменить свой абонемент на занятия кроссфитом. Как водится, тренер спросил почему. Она ответила, что лежит в больнице. И тренер тут же подхватил: «Уж не рабдомиолиз ли?» Ее тренер был хорошо знаком с этой очень редкой болнезью. Она настолько редкая, что одно исследование показало, что ежегодно заболеваемость составляет 0,06% — единицы из сотни тысяч пациентов. Тут я задумался: как так получилось, что тренер, профан в медицине, так много знает про эту весьма серьезную, но редкую болезнь? Может, тогда дело в кроссфите? Оказывается, что да. Рабдомиолиз при физической нагрузке (форма, которая нас интересует) является редкостью, и обычно этим страдают элитные военные стажеры, фитнес-маньяки и случайные жертвы садистских тренеров. Рамбдомиолиз — это редкая болезнь, но она так часто встречается в кроссфите. В экстремальных условиях клетки мышц могут взорваться. Они умирают. Из них вымывается белок, включая такую форму, как миоглобин, и поступает в кровь. Дальше вашим любимым почкам приходится вычистить из крови эти крайне вредные вещества. Почему? Потому что это и есть их функция. К сожалению, миоглобиновые белки не должны присутствовать в крови вообще, и впоследствии быстро перегружаются почки. Это может привести к травмам, частичному отказу почек в короткий срок и даже к смерти. Травмированные мышцы остаются поврежденными и умирают. Они опухают, и человек чувствует слабость из-за растущего давления в остальных клетках. Организм ничем помочь не может, так как борется с чисткой крови, чтобы вы не умерли! Если вы дошли до этой стадии, то все очень серьёзно. В некоторых случаях наступает острый синдром межфасциального пространства – опасное состояние, которое требует разрезания соединительных тканей, чтобы снять отёк, иначе можно лишиться конечности (процедура называется фасциотомия). Любители кроссфита относятся ко всему этому достаточно бесцеремонно.
У меня был наставник, и он любил повторять такие слова: «Дураку стеклянный член до первого столба! И член разобьет, и руки порежет!» Каждый, кто приходит в зал, должен понимать, какие цели он преследует. Работая с опытном специалистом под его контролем, нужно методично идти к своей цели, и тогда такие неприятные встречи вас минуют.

И в заключение я хотел бы осветить тему специализации в кроссфите. Ни для кого не секрет, что в любой профессии или спорте есть свой путь достижения результатов. Кроссфит не исключение. В нем есть два направления — спортивный кроссфит и любительский. Разница в них очень существенна. Именно поэтому каждый, кто решил заниматься кроссфитом, должен сопоставить все факторы, оценить свои силы и постепенно совершенствовать себя, переходя от простого к сложному, от любительского к профессиональному. Так в чем же все таки различия. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ КРОССФИТ — это система движений и максимальных нагрузок, которые оцениваются в жестких количественных и временных рамках, которые подчиняются жестким правилам в исполнении и чередовании упражнений. Спортсмен в кроссфите как никто другой близок к состояниям не только Пуки и Рабдо, но и серьезным травмам, ведь основная цель — стать самым выносливым и сильным САМЫМ!!!! В ЛЮБИТЕЛЬСКОМ КРОССФИТЕ цели и задачи совершенно иные. Для любителей важны в основном параметры оздоровления, повышение мышечного тонуса, ловкости, гибкости и силы. И достигается результат постепенно, в периодизации. Но в любом случае кроссфит — это уникальная система подготовки человеческого тела, закалки его мускулатуры и морально-волевых качеств. Занимайтесь кроссфитом и становитесь сильнее! Да пребудет с вами сила!

Кроссфит. История кроссфита — презентация онлайн

1. Кроссфит

Чипиков Артём 10А

2. Кроссфит это-

Кроссфит это• Программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в
основном из аэробных упражнений, гимнастики и тяжёлой
атлетики. Тренированность определяется как «потенциал
работы в различных временных интервалах и модальных
доменах». Часовое занятие в аффилированном спортивном
зале, или «боксе», как правило, включает в себя разминку,
сегмент развития навыков, высокоинтенсивную «тренировку
дня» (WOD), индивидуальные или групповые растяжки. В
некоторых спортивных залах тренировке дня предшествует
упражнение на развитие силы. По результатам каждого WOD
выставляются оценки для стимулирования конкуренции и
отслеживания индивидуального прогресса. Некоторые
аффилированные залы предлагают дополнительные занятия,
такие как олимпийская тяжёлая атлетика

3. История кроссфита

• Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали
CrossFit Inc. в 2000 году, при этом задумана компания
была ещё в 1996 году. Первый тренажёрный зал был
в Санта-Крус, Калифорния, первый аффилированный
зал — в Сиэтле, штат Вашингтон; к 2005 году было 13
залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч[. С
кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс,
Джон Уэлборн, Боб Харпер, и Майк Бургенер.
• Глассман сохраняет полный контроль над компанией
после развода с Лорен. Супруга пыталась продать свою
долю в компании сторонним лицам, но Глассман смог
получить от Summit Partners кредит в 16 миллионов
долларов на выкуп её доли

4. Минимальное необходимое оборудование для занятий Кроссфитом.

• Для занятий Кроссфитом нужен
минимальный набор: 1. Турник –
обязательно, 2. Брусья– обязательно, 3.
Штанга – обязательно, 4. Гантели
разборные, гири разных
весов.Минимальный набор, с которым
можно полноценно тренироваться.

5. Как начать тренироваться по Кроссфиту

• Если начинающие не имеют никакого спортивного
опыта — первый месяц стоит отвести изучению
техники. Изучать упражнения из комплексов,
выполнять комплексы с минимальной нагрузкой,
следя за техникой исполнения. После того как все
упражнения будут изучены можно начинать
тренироваться по базовой программе, но урезав
существенно (вес/подходы/повторения) нагрузку.
Если в течении месяца вы сможете не пропустить ни
одной тренировки — можно немного поднять
нагрузку в следующем месяце.

6. Кроссфит зал:

7. Эффективность

• Высказывалось предположение, что
характерное для Кроссфита
сочетание силового и аэробного тренинга
приносит пользу для мышечной ткани и
уровня кортизола, но это предположение
не подтверждено медицинскими
свидетельствами

8. Кроссфит в России

• Первый чемпионат по кроссфиту в России
был проведён в 2012 году в Москве, с 2013
года проводятся регулярные зимние и
летние игры (кубок «Гераклион»). По
состоянию на август 2016 года на
территории России действуют 57
аффилированных залов Кроссфит.
Кроссфитом занимаются как в
аффилированных залах, так и вне них, на
самостоятельной основе

9. Как подготовиться к кроссфиту в домашних условиях

• Перед началом выполнения сложных функциональных
кроссфит-комплексов в спортивном зале или фитнес-клубе,
можно начать с простейших упражнений в домашних условиях.
Я подготовил для вас эффективный комплекс, который не
отнимает много времени.
• Комплекс включает пять упражнений, которые можно
выполнять по очереди в 3-4 подходах по 12-15 повторений или
подряд без остановки в режиме круговой тренировки.
• Выполняйте приседания с гантелями в руках весом 5-10 кг.
• Отжимания от пола с ног. Если Вам тяжело делать отжимания с
ног, то выполняйте их с колен.
• Делайте выпады с шагом назад без гантелей.
• Тяга гантелей весом 5-7 кг., стоя при этом в наклоне.
• Скручивания на пресс.
• Специфика кроссфита заключается именно в отказе
от какой либо специализации. Комбинирование
тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого
спорта, упражнений с собственным весом,
плавания, гребли дает широкий спектр различных
тренировок на каждый день, позволяющих внести
разнообразие и сделать тренировочный процесс
намного интереснее и эффективней. Принципы,
лежащие в основе системы, позволяют легко
адаптировать кроссфитовские тренировки для
людей различного уровня физической подготовки.
• Кросстренинг применяется в подготовке различных
силовых структур от пожарных частей до
подразделений спецназа, а также в организации
тренировочного процесса профессиональных
спортивных организаций по всему миру.
• Почему? Кроссфит убедительно доказал свою
способность приводить к ощутимым результатам в
функциональной физической подготовке и к
решению самых разных задач, выдвигаемых
повседневной, спортивной или служебно-боевой
деятельностью.

12. Кроссфит не имеет узкой специализации, включает в себя элементы основных видов спорта


Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Гимнастика
Гиревой спорт

13. «Вся прелесть кроссфита заключается в том, что мы берем лучшие упражнения из различных видов спорта и собираем их в месте, получаем универс

«Вся прелесть кроссфита
заключается в том, что мы берем
лучшие упражнения из различных
видов спорта и собираем их в месте,
получаем универсальное ОФП» Грег
Глассман –основатель КФ

14. Что развивает кроссфит

• выносливость;
• сила;
• работоспособность сердечнососудистой и
дыхательной системы;
• скорость адаптации к нагрузкам;
• точность;
• баланс;
• координация;
• скорость;
• мощь;
• гибкость.

15. Спасибо за внимание!

История кроссфита — в каком году возникло, кто основал и другое

Несомненно, каждый человек знает, насколько полезны занятия спортом. Ведь они помогают держать под контролем свой вес, укреплять мышцы и организм в целом. Сегодня существует огромное количество разновидностей спортивных дисциплин, как уже всемирно известных, так и тех, что появились не так давно и только ещё набирающих популярность. Одним из последних и является кроссфит. Так как же он появился?

Создателем данной спортивной дисциплины является Грег Глассман. Родом из Калифорнии, он начал свои первоначальные разработки в данном спортивном направлении два десятилетия назад.

Причиной появления кроссфита стала необходимость разработать единую систему тренировок для бойцов специальных подразделений армии США, а также для студентов, проходящих обучение в полицейских академиях. Для программы, получившей название «кроссфит», была поставлена конкретная задача: сделать тренирующихся по ней людей более выносливыми.

Кроссфит сегодня

не только популярный, но и весьма универсальный вид спорта. В его составе имеются программы для широкого круга слоёв населения: это и пожилые люди, и дети, и женщины (в том числе и беременные). Сейчас в мире насчитывается порядка 4 тысяч спортзалов для занятия кроссфитом.

Первый спортзал, в котором производились тренировки по новой системе, распахнул свои двери в 2001 году. Постепенно кроссфит перестал быть чисто специальным видом спорта и стал, повсеместно распространятся.

Затем, спустя некоторое время было сделано важное открытие: оказалось, что при небольшом количестве необходимого для тренировок оборудования кроссфит позволяет сжигать огромное количество калорий.

Именно этот положительный показатель, в конечном счете, и сделал данный вид спорта масштабным, превратив его в своеобразное движение, насчитывающее порядка нескольких тысяч своих приверженцев.

С наступлением 2007 года по кроссфиту проводятся уже настоящие соревнования и целые чемпионаты, именно с этого момента он становится полноценной спортивной дисциплиной.



Похожие записи

История Кроссфит Игр. Crossfit Games 2007 – Cross World

До начала очередных CrossFit Games осталось совсем немного времени. В преддверии этого события, хотим рассказать вам немного о том, какими были Игры раньше, какие изменения претерпевали и какими предстанут в обозримом будущем.

Crossfit Games 2007

Поиск самого подготовленного человека на Земле ведется с 2007 года. С этого момента Crossfit Games эволюционировали: каждый год испытания становились все сложнее, спортсмены все более подготовленными, конкуренция все выше. Средний атлет Региональных Игр 2015 уже был сильнее самого подготовленного человека 2007 года.

Первые Кроссфит Игры. Год 2007

Джоли Джентри из Калифорнии и канадец  Джеймс Фитцджеральд стали первыми победителями Crossfit Games.

В 2007 году фитнес стал спортом, когда небольшая группа спортсменов, состоящая из семидесяти человек, собралась на ранчо в Северной Калифорнии для того, чтобы поучаствовать в первых Crossfit Games 2007.

 

 

 

 

 

Грег Глассман — известный всем отец Кроссфита, всегда верил в то, что самый подготовленный спортсмен способен справиться с любым заданием, поэтому первый ивент Crossfit Games 2007 был выбран случайным образом. Задание формировалось прямо на месте, путем вытаскивания цветных шаров из урны. И уже через несколько минут атлеты тестировали задание:

1000 метров гребля

затем 5 раундов

  • 25 подтягиваний
  • 7 толчковых швунгов 85/39 кг
Crossfit Games 2007 задание 1

В солнечной калифорнии под звуки гудения гребных тренажеров началась новая эпоха в фитнесе, когда очки присуждаются не за стиль исполнения и не за внешний вид. Единственный способ победить- это сделать больше работы за минимальное время, выполнить задание быстрее, чем кто-либо еще и пусть судьёй будут часы.
Джоли Джентри из Калифорнии и канадец  Джеймс Фитцджеральд стали первыми победителями Crossfit Games. Лидерборд Crossfit Games 2007

Задания Crossfit Games 2007

Задание 1
1000 метров гребля
затем 5 раундов

  • 25 подтягиваний
  • 7 толчковых швунгов 85/39 кг
Crossfit Games 2007 задание 1

Задание 2.

  • бег по пересеченной местности (около 5 км)

Задание 3, CrossFit Total.

  • Приседание 1 ПМ
  • Жим 1ПМ
  • Становая Тяга 1 ПМ

Продолжение следует…

>>>CrossFit Games 2008
CrossWorld

Что такое кроссфит

Содержание статьи:

Относительно недавно возникший вид спорта (англ. crossfit — пересекающийся фитнес) уже успел завоевать симпатию во всем мире. Сторонниками направления являются и профессиональные спортсмены, и любители. Но об истории и концепции тренировок знают немногие.

Crossfit — бренд?

Интересно, что направление изначально возникло как коммерческое. Основатель бренда Crossfit — Грег Глассман. Сама задумка реализовалась в 2000 г., когда открылись первые тренажерные залы. 

Буквально через несколько лет система распространилась по всему миру. Бренд получает прибыль от работы залов, подготовке тренеров по направлению. Концепция (суть) отрасли — в отказе от специализации. Сам создатель утверждает, что жизнь больше похожа на подъем по ступенькам с бочкой пива, чем на пробег 1 мили по вторникам.

Поэтому в кроссфите объединяется несколько направлений: 

  • тяжелая атлетика;
  • гимнастика;
  • аэробика. 

В одной тренировке реализуются методики из разных видов спорта, но это упражнения не ради упражнений, а подготовка «универсального солдата».

Спортсмен в кроссфите одинаково хорошо подтягивается на турнике, вынослив, гибок, с хорошей координацией. Его можно назвать идеальным атлетом. Также идеология бренда в том, что любой, даже неподготовленный человек может заниматься в зале. Есть даже щадящие тренировки для начинающих и детей. 

Особенности кроссфита

Основные отличия: интенсивность и значительная нагрузка на разные группы мышц. А т.к. методики заимствованы из разных видов спорта, то появляется большое разнообразие в упражнениях. Длительность от 15 до 60 мин. Задача — оптимизировать силу человека в каждом из направлений: гимнастика, сила, выносливость.

Одновременно сочетается силовая, аэробная нагрузка с высокой интенсивностью. Что используют на тренировках:

  • вес собственного тела в гимнастике;
  • турники;
  • специальные тренажеры для гребли;
  • эспандеры;
  • гири;
  • штанги;
  • покрышки;
  • гимнастические кольца;
  • канаты.

Также в этом виде спорта присутствует соревновательный элемент, что добавляет мотивации. Два самых известных упражнения — кантование покрышек и берпи (приседания с выпрыгиванием со своим весом). На занятиях не получится заскучать и расслабиться, есть разогревающие и восстановительные комплексы до и после тренировки.

Crossfit предлагает разные виды нагрузок: от любительских до профессиональных. Методику используют в спортивных школах, при подготовке охраны, полицейских, спецназа, тяжелоатлетов и т.д. Каждая программа оптимально рассчитывает нагрузку на организм, но все равно верна концепции универсальности, быстрой адаптации к смене активности.

Кому полезен кроссфит

Отдельные методики из других видов фитнеса развивают:

  1. Выносливость, стимулируют работу сердца, тренируют кровеносную систему, улучшают обменные процессы. Вы теряете лишний вес, лучше спите, общее самочувствие приходит в норму. Аэробные упражнения также благоприятно сказываются на дыхательной системе.
  2. Гибкость, координацию, точность благодаря гимнастике. Спортсмены лучше чувствуют свое тело. 
  3. Силу и ускоряют мышечный рост. Для этого выполняют упражнения из тяжелой атлетики. Конечно, одним кроссфитом невозможно накачаться до размеров бодибилдеров, но это и не является целью программы.

Поэтому тренировки подойдут тем, кто нацелен на общее развитие силы и выносливости, которые можно применить в повседневной жизни. Универсальность направления одновременно и плюс, и минус. 

С одной стороны, вы станете физически выносливым человеком, для которого не проблема поднять тяжесть или пробежать 1-2 км. Но тренировки по программе никогда не дадут максимального результата в конкретной отрасли. Вы не сможете соревноваться с профессиональными бегунами или тяжелоатлетами, потому что работаете над всеми группами мышц понемногу, не концентрируясь на чем-то конкретном.

Иногда в кроссфит приходят уже профессиональные спортсмены, желая доразвить организм в целом. Часто легкоатлетам не хватает силы, а лифтерам — выносливости. Но для среднестатистического человека это лишь способ тренироваться, не выбирая какую-то одну спортивную отрасль.

Противопоказания к занятиям кроссфитом

С первых лет существования кроссфита вокруг точатся горячие дискуссии. Одни выступают сторонниками интенсивных тренировок, другие считают их бесполезными или даже опасными. Поэтому перед походом в бокс или специальный зал изучите все минусы и подводные камни кроссфита:

  1. Из-за интенсивных нагрузок на сердце противопоказан людям с недостаточностью. Дело в том, что большая часть тренировки проходит на высоком пульсе, что сильно изнашивает мышцу. Поэтому тренеры настаивают на беспрекословном соблюдении режима работы и восстановления.
  2. Риск рабдомиолиза. Это состояние разрушения мышц (некроза) при чрезмерной нагрузке. Упражнения в кроссфите нагружают также суставы, поэтому аккуратно выбирайте интенсивность. 
  3. Травмоопасность. При недостаточном разогреве высокий риск растяжения или даже вывихов. Повышается и при работе с инвентарем типа покрышек, канатов, где высокий уровень нагрузки на опорно-двигательную систему.

Профессиональные спортсмены высказываются по-разному. Польза и вред кроссфита еще исследуются, т.к. это очень молодой вид спорта (в Америке появился в 2000-х гг., в СНГ в 2010-х). Проблему рабдомиолиза не отрицает и создатель бренда, однако, не считает ее неоспоримой. 

Сегодня вид спорта постепенно перерастает в культуру. Так, на официальных ресурсах бренда часто публикуют посты о политике, социологии, философии здоровья. Было даже несколько нашумевших скандалов с известными компаниями-производителями потенциально вредных для здоровья продуктов. 

Поэтому даже вдохновившись методами кроссфита, хорошо подумайте перед началом программы. Рекомендуют пройти базовые обследования у врачей, чтобы максимально исключить риски для своего здоровья и заниматься только с пользой.

История кроссфита

Какова история кроссфита? Каковы его истоки? Откуда взялся кроссфит? Кто это придумал? Вот история кроссфита.


В какой стране зародился кроссфит?

Кроссфит был запущен в Соединенных Штатах Америки. Первый официальный тренажерный зал был построен в Санта-Круз, штат Калифорния.

Кто изобрел кроссфит?

Грег Глассман изобрел кроссфит. В детстве он был гимнастом, а гимнасты обычно просто выполняют упражнения с собственным весом, но он понял, что сможет развить больше силы, если будет работать с гантелями и штангами.Он также использовал езду на велосипеде как еще один выход для своего атлетизма. Он применил этот междисциплинарный подход, когда начал обучать других людей.

Он открыл тренажерный зал в Санта-Круз, штат Калифорния, и был нанят для обучения местного полицейского управления. Он понял, что больше не может тренировать клиентов один на один из-за большого количества приглашенных людей, поэтому он обратился к групповым тренировкам и внедрил свой междисциплинарный подход к фитнесу.

Когда был основан кроссфит?

Кроссфит был основан в 2000 году, когда Грег Глассман открыл первый тренажерный зал в Санта-Круз, штат Калифорния.Этот вид спорта продолжал развиваться, и его первый филиал находился в Сиэтле. В 2005 году это число выросло до 13, а в 2012 году по всему миру насчитывалось 3400 филиалов.

Впервые Crossfit Games были организованы в 2007 году. Первые соревнования прошли на ранчо в Северной Калифорнии. Около 70 спортсменов соревновались в тренировках, которые были созданы на месте. Глассман искренне верил, что лучшие спортсмены смогут справиться с любой ситуацией, в которую они попадут. Глассман заставил спортсменов сделать 1000-метровую греблю, затем пять раундов по 25 подтягиваний и 7 толчков над головой.

Во время занятий гимнастикой Глассману приходилось бороться за очки стиля, чтобы победить. Однако в своем новом виде спорта кроссфите победителя определили часы. Тот, кто работал усерднее всех, в конечном итоге выигрывал соревнование.

Игры 2007 года выиграли Джоли Джентри из Калифорнии и Джеймс Фитцджеральд из Канады.

Когда кроссфит стал популярным?

Кроссфит начал набирать популярность после первого соревнования в 2007 году. Всего три года спустя Кроссфит стал партнером Reebok, чтобы повысить популярность этого вида спорта.Рост популярности также можно увидеть по сумме призовых, которые выплачивались победителям на протяжении многих лет. В 2007 году приз за первое место составлял 500 долларов. В этом году победитель в мужском и женском дивизионах забрал домой по 300 000 долларов. Популярность этого вида спорта продолжает расти, так как многие люди осознают преимущества не только упражнений, но и упражнений, которые способствуют функциональным движениям.

История кроссфита Основные факты и хронология

Кроссфит — это вид спорта, который зародился скромно.В 1995 году Грег Глассман открыл свой первый тренажерный зал и в том же году начал тренировать полицейское управление Санта-Крус. Позже он понял, что включение различных компонентов фитнеса, таких как сила, выносливость, гибкость, баланс и мощность, поможет людям улучшить форму, поэтому в 2000 году он открыл свой первый кроссфит-зал.

В течение семи лет в Северной Калифорнии были организованы первые Игры по кроссфиту, которые навсегда изменили спорт. Выносливость и сила людей подверглись испытанию в этом соревновании, и победитель получил всего 500 долларов.

Однако всего через три года после этого Crossfit станет партнером Reebok в новой игре Reebok Crossfit Games. Призовой фонд был значительно увеличен, а соревнования проводились на виду у публики и транслировались по национальному телевидению.

Сегодня спорт продолжает развиваться, и все больше людей включают его в свою жизнь, чтобы тренироваться более эффективно.

Факты

  • Грег Глассман – основатель кроссфита
  • Этот вид спорта появился в 2000 году, но первые игры состоялись в 2007 году можете пойти в местный тренажерный зал, чтобы изучить основы
  • Если вы хотите попасть на Игры, вы должны принять участие в открытых или санкционированных тренировках

Origins of CrossFit

Технически CrossFit как компания родилась в 2000 году, но можно сказать, что ее корни были посажены несколькими годами ранее, когда ее основатель Грег Глассман был подростком-гимнастом.Как и многие другие спортсмены-подростки, Глассман хотел стать сильнее. Он обнаружил, что с помощью гантелей и штанги он может стать сильнее, чем любой другой знакомый ему гимнаст, работающий только с собственным весом. И, как у большинства спортсменов-подростков, у Глассмана не было единственного выхода для своего атлетизма — в частности, он проводил много времени, катаясь на велосипеде с группой друзей. Соревновательная натура такова, что Глассман понял, что может сокрушить своих друзей-гимнастов в тяжелой атлетике или велоспорте и переиграть своих друзей-велосипедистов.Короче говоря, он мог найти человека, который был бы лучше его в одной области, но не во всех областях. Это осознание побудило Глассмана задать серьезный вопрос: «Какую цену вы платите за определенный опыт?»

Культура кроссфита

Во многом этот вопрос лежит в основе тренировок CrossFit. Подход программы «мастер на все руки, мастер ни в чем» определяет стратегию, которую она использует для достижения физической формы. Ранний спортивный опыт Глассмана напрямую повлиял на цель CrossFit по достижению «большей работоспособности в широких временных и модальных областях.«С точки зрения CrossFit, цель не в том, чтобы достичь специальных способностей и физической подготовки, применимых к одному конкретному набору движений. Цель – общая физическая подготовка.

Идея кроссфита гласит, что приверженцы тренируются для улучшения 10 ключевых физических качеств: сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, выносливости, силы, гибкости, мощи, скорости, координации, ловкости, баланса и точности. Этот список может быть хорошо известен кроссфит-сообществу, но члены этого сообщества первыми скажут вам, что он позаимствован у Джима Кроули и Брюса Эванса из Dynamax, производителей медицинских мячей, которые можно найти в коробках по всей стране.Тем не менее, ранние кроссфитеры понимали, что они могут развить эти навыки, включив движения из различных дисциплин: гимнастики, тяжелой атлетики и спринта или высокоинтенсивной работы в различных формах, среди них. Кроме того, CrossFit также делает упор на воспроизводимые, измеримые результаты. Особое внимание уделяется конкретным весам, конкретным расстояниям и конкретным движениям в определенное время. Это позволяет четко измерить производительность.

Теория Сообщества

В 1995 году Глассман открыл тренажерный зал в Санта-Крус, Калифорния., и в том же году его наняли обучать полицейское управление Санта-Крус. Большая часть его гражданской работы была связана с частным обучением с отдельными клиентами. Но по мере того, как он начал получать избыточные заказы, он начал удваивать количество клиентов и обнаружил, что не только может зарабатывать больше денег (взимание сниженной ставки с двух клиентов по-прежнему означало для него больше денег в час), но и эти клиенты также часто получали удовольствие от групповой деятельности. . Он обнаружил, что по-прежнему может уделять каждому клиенту достаточно индивидуального внимания, чтобы обеспечить безопасное и эффективное обучение.Так родилось сообщество CrossFit.

CrossFit была официально основана в 2000 году. Первым филиалом компании был CrossFit North в Сиэтле. К 2005 году насчитывалось 13 филиалов. В 2012 году, всего через дюжину лет после основания компании, по всему миру насчитывалось 3400 филиалов.

История тренировок

С самого начала CrossFit стремился создать тренировки, которые имитировали бы ощущения спортсменов и бойцов во время реальных соревнований. Как описал Глассман в дискуссии 2009 года, после двухминутного упражнения по гимнастике перед судьями вы чувствовали себя истощенным, но должны были выглядеть солидно и сильно, иначе баллы были вычтены.Кратковременные высокоинтенсивные тренировки CrossFit достигли этой цели. Спортсмены часто говорят, что тренировки имитируют ощущения в конце соревновательного мероприятия. Сотрудники правоохранительных органов описывают тренировку CrossFit как погоню за ногами и драку с подозреваемым. Бойцы скажут вам, что эти тренировки дня похожи на ощущения от боя. Фактически, WOD «Fight Gone Bad» был назван, когда эта конкретная программа была разработана для бойца смешанных единоборств Б.Дж. Пенн.

WOD, известный как «Fran» (21-15-9 трастеров и подтягиваний), является примером такой интенсивности. Глассман описал эту тренировку в своем гараже в подростковом возрасте. Он сделал тренировку, и его тут же вырвало. Как только он смог, он вскочил и побежал к своему соседу, привел его и заставил проделать то же самое.

Что с именами девочек?

Как известно всем кроссфиттерам, Фрэн — не единственный WOD с женским именем. Конечно, есть и другие названия, в том числе Hero WOD, названные в честь тех — будь то военные, полицейские или пожарные — которые погибли при исполнении служебных обязанностей.Но WOD, названные девушками, как правило, представляют собой эталонные тренировки, предназначенные для измерения прогресса за счет повторного регулярного появления в вашем среднесрочном и долгосрочном режиме. Впервые они официально появились в CrossFit Journal в сентябре 2003 года, и в этот ранний список вошли Энджи, Элизабет, Барбара, Челси, Дайан и Фрэн. Как сказал Глассман в ходе обсуждения в декабре 2009 года, мотивация для присвоения им имен была проста: он хотел иметь возможность объяснить тренировку один раз своей группе, дать ей название, а затем обратиться к названию в следующий раз, когда возникнет необходимость в тренировке.Легче сказать «Фрэн», чем сказать «присед со штангой на груди в жимовой толчок с последующим подтягиванием».

Зачем давать им женские имена? Глассман сказал, что Фрэн оставляет вас раздавленным и истощенным, и пошутил, что «любая тренировка, в результате которой вы лежите на спине, смотрите в небо и задаетесь вопросом, что, черт возьми, произошло, заслуживает женского имени».

Игры

Игры CrossFit проводятся каждое лето с 2007 года, и количество игр растет быстрее, чем время чемпиона CrossFit Fran.В первых играх 2007 года первый приз составлял 500 долларов, а победителями среди мужчин и женщин стали Джеймс Фицджеральд и Джоли Джентри. В 2010 году при спонсорской поддержке Progenix первый приз составил 25 000 долларов. В 2011 году при спонсорской поддержке Reebok игры были переведены в онлайн, и дебютировал открытый раунд. Впервые мир CrossFit был разделен на различные регионы, и спортсмены публиковали время, чтобы сузить поле, а лучшие участники (на основе их онлайн-счетов) переходили на региональные соревнования, где они соревновались лицом к лицу в стремление выйти в финал.В 2011 году главный приз составил 250 000 долларов, а игры транслировались по ESPN. В этом году призовой фонд составляет 1 миллион долларов, а в Open приняли участие тысячи претендентов.

Будущее кроссфита

Кроссфит покорил мир фитнеса — не только благодаря тому, что стал популярным (бег трусцой был популярен, степ-аэробика была популярна), но и благодаря четкому определению понятия «фитнес». С его твердыми, функциональными движениями, четкими результатами и растущей популярностью кроссфит, похоже, останется чемпионом в области фитнеса на долгие годы.

История кроссфита: как зародился культ кроссфита

На данный момент вы, несомненно, слышали о кроссфите из разных источников. У вас либо есть коллега, либо друг, который не затыкается о том, как изменилась его жизнь. Твоя сестра, у которой внезапно накачались руки, или твой сосед, который делает выпады гирями на подъездной дорожке. Эта фитнес-волна существует уже почти два десятилетия и никуда не денется.

Продолжайте читать, чтобы узнать всю необходимую информацию об истории кроссфита. Мы включим детали Грега Глассмана, а также игры CrossFit. Кроме того, узнайте, почему этот стиль тренировок так популярен!

История кроссфита

Начало кроссфита

На ранних этапах своих гимнастических тренировок Грег Глассман сделал логичное, но простое открытие. Все его друзья-гимнасты использовали вес тела как единственную форму сопротивления.Он начал использовать гантели и штанги. Это сделало его значительно сильнее.

Он тоже катался на велосипеде и понял, что тоже сильнее этих друзей, но не смог переиграть своих друзей-гимнастов. Он просто стал мастером на все руки. Конечно, в отдельных аспектах его можно было обыграть, но никто не мог победить его во всех.

Это было рождение кроссфита, чтобы достичь больших объемов работоспособности в различных областях и в разное время. Нужно было не просто быть очень хорошим в одном аспекте, но быть одинаково хорошим во многих аспектах обучения.

Цель состоит в том, чтобы всегда быть физически подготовленным к различным видам тренировок. Для этого в кроссфит включены десять аспектов. К ним относятся точность, баланс, кардио-выносливость, выносливость, мощность, скорость, сила, баланс, ловкость и гибкость.

Кроссфит

собирался включить все эти аспекты, заимствуя движения из других режимов упражнений. Затем вес, расстояние и время достигаются за определенное время. В качестве основы предполагалось использовать тяжелую атлетику, работу высокой интенсивности, бег на короткие дистанции и гимнастику.

Глассман открыл тренажерный зал в 1996 году и быстро завоевал популярность. Настолько, что он тренировал полицейский участок, у него были и другие клиенты, и из-за спроса на его услуги он начал групповые занятия. Таким образом, кроссфит родился в 2000 году.

В 2005 г. было 13 филиалов, а в 2012 г. компания стала международным учреждением с 3400 филиалами по всему миру. Популярность росла потому, что тренировки представляли собой симуляцию кульминации любых физических нагрузок, во время различных видов спорта и занятий.

ИСТОРИЯ КРОСФИТА: ПЕРВЫЕ КРОСФИТНЫЕ ИГРЫ

Crossfit впервые представили себя миру спорта в 2007 году с первыми играми CrossFit Games . Грег Глассман собрал по этому случаю 70 спортсменов. Он считал, что сильнейших спортсмена из числа смогут выполнить поставленные задачи. Тренировки не были поставлены хореографией, а создавались по мере того, как соревнование продолжалось.

Гребные тренажеры, подтягивания и толчки выполнялись на солнцепеке.Был только один способ выиграть соревнование: сделать больше повторений за наименьшее количество времени. Джоли Джентри и Джеймс Фитцджеральд стали первыми обладателями этой престижной награды.

В наши дни тысячи и тысячи участников по всему миру стали огромным событием , организованным популярным Дэйвом Кастро .

ВТОРЫЕ ИГРЫ

Количество игр росло быстрыми темпами. На этот раз соревновались 300 спортсменов.Тренировка «Фрэн» также была представлена ​​вместе с четырьмя другими. Игры были чрезвычайно конкурентными. 800 зрителей не были разочарованы: фаворит соревнований был побежден, и об этом событии был снят документальный фильм.

НАЧАЛО МЕЖДУНАРОДНЫХ ИГР  

То, что начиналось как успешное, но относительно известное спортивное мероприятие, теперь расширилось до международного масштаба. Отборочные проходили в Африке, Азии, Европе, , Исландии, , Австралии, Канаде и США.

4000 болельщиков, ди-джей, 150 спортсменов в индивидуальных соревнованиях, 100 команд в партнерском кубке, пивной сад и палаточный городок продавцов. Это событие официально взорвалось на сцене.

Некоторые из известных вам фамилий включают следующее:

История игр CrossFit

Продолжающийся успех

К настоящему времени кроссфит стал популярным термином, и он стал революционным термином для фитнеса.Он стал главным тестом на пригодность к занятиям спортом. Кроссфит теперь конкурировал с триатлоном Ironman, НФЛ и другими тестами физической подготовки.

С момента своего появления в 2007 году кроссфит стал одним из самых быстрорастущих видов спорта в Америке. Кроссфит стал сообществом, где люди не только тренируются, но и подталкивают себя, но и формируют уверенность в себе. Команда как идеал с индивидуальными результатами.

КОНЕЦ

Трехкратный победитель игр Crossfit Рич Фронинг собирался уйти на пенсию после этих игр в 2014 году.Джейсон Халипа, который также был бывшим победителем, объявил о завершении карьеры. Фронинг выиграл последние игры, в которых ему предстояло соревноваться, он стал победителем в четвертый раз. Благодаря этому он стал самым успешным спортсменом.

НОВОЕ НАЧАЛО

Это стало четырехдневным событием в прямом эфире. Изменения, внесенные географически с помощью квалификаторов, стали более строгими. Несколько регионов соревновались вместе на региональных. Только самые сильные спортсмены доберутся до игр Crossfit.

ЮБИЛЕЙ

Это будет 10-й год игр Crossfit. 324 000 спортсменов соревновались, этот вид спорта рос исключительными темпами. Игры были тенью их прежнего «я» и стали всемирным явлением.

Краткий обзор истории кроссфита

Crossfit продолжает двигаться в будущее по нескольким причинам. Кроссфит использует представление о том, что тело у всех разное. Это также означает, что тела людей различны в разных вещах.Вы выполняете несколько движений, поэтому быстро узнаете, в чем вы хороши, а в чем нет.

Вы быстро изучаете возможности своего тела и получаете максимальную отдачу от тренировок в зависимости от того, что вы можете и не можете делать. Возможность делать это вместе с другими — главная причина, по которой люди проявляют последовательность во время тренировок по кроссфиту.

Большинству людей не нужны одни и те же постоянные движения в спортзале, им нужны веселые сложные упражнения. Это то, что большинство людей находят во время тренировок по кроссфиту, поскольку он известен как соревновательный вид спорта для взрослых.Люди, естественно, больше подталкивают себя, когда у них есть партнер.

Кроссфит не только, несомненно, стал популярнее. Это исказило то, как люди думают о тренировках и возможностях того, чего можно достичь, традиционно посещая спортзал. Кроссфит выбился в лидеры за невероятно короткий промежуток времени.

Благодаря функциональным движениям и продуманным упражнениям он останется в авангарде фитнеса на долгие годы. И почти во всех крупных городах мира в наши дни есть коробка для кроссфита или две.

Грег Глассман о будущем кроссфита

Расскажите об истории кроссфита

Что мы пропустили, или у вас есть вопросы по истории кроссфита ? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать, что вы думаете.

Также не забудьте поделиться этой статьей на Facebook, Pinterest или Twitter. Это поможет другим любителям фитнеса, таким как вы, найти этот полезный ресурс.

Я тренер по кроссфиту 1, 2 и 3 уровня.Я создал сайт bestcrossfitshoe.net с целью просвещения фитнес-сообщества и обмена знаниями об кроссфит-обуви, снаряжении, питании и тренировках, чтобы помочь им изменить свою жизнь к лучшему.

Последние сообщения Джона Джеймса (посмотреть все)

История кроссфита | Истоки кроссфита

Хотя история игр CrossFit довольно коротка, многое изменилось с тех пор, как они впервые появились 50 лет назад. За последние несколько лет популярность кроссфита резко возросла.Фактически, по словам Нуба Гейнса, «по сравнению с корпоративными сетями в любой отрасли, CrossFit входит в десятку лучших по количеству мест и входит в число крупнейших мировых франшиз — Burger King, Subway и Pizza Hut». Знаменитые CrossFit Games последовали этому примеру и за последние 12 лет выросли более чем в десять раз.

История кроссфита

История CrossFit Games началась относительно недавно, но теория, лежащая в основе игр, восходит к основателю CrossFit Грегу Глассману, начавшемуся в 1970-х годах.В то время Глассман был молодым гимнастом, выполнявшим типичный для гимнастов режим тренировок того времени — упражнения с собственным весом. Чтобы победить в соревнованиях, Глассман начал расширять свои тренировки, используя гантели, езду на велосипеде и другие формы аэробных тренировок. В конечном счете, его уникально разработанные тренировки были короткими, интенсивными и целостными с упором на соревнования.

В чем уникальность игр CrossFit

Следуя духу Глассмана, важным аспектом истории CrossFit Games является то, что они были разработаны для измерения физической подготовки участников уникальным и объективным способом.В конечном счете, Игры стремятся найти то, что CrossFit называет «Самым сильным на Земле». В отличие от других фитнес-соревнований, где участники могут подготовиться к конкретным испытаниям, с которыми они столкнутся, CrossFit Games проверяют участников с помощью различных тренировок и оборудования. Это означает, что спортсмены должны быть готовы к большому количеству неизвестных видов спорта, включая плавание на длинные дистанции, ходьбу в стойке на руках и преодоление препятствий.

Происхождение игр CrossFit

История CrossFit Games началась в 2007 году, когда около 70 спортсменов соревновались на ранчо в Калифорнии.Как дань вере Глассмана в то, что сильнейшие спортсмены могут доминировать на любой тренировке, первое событие первых игр CrossFit было выбрано спонтанно. Получилась 1000-метровая гребля, 100 подтягиваний и семь толчков. В отличие от других фитнес-соревнований, в которых очки присуждаются за форму или внешний вид, история игр CrossFit уникальна. С первых игр 2007 года победители выбирались по тому, как быстро они выполняли тренировки.

Популярность игр CrossFit

В 2008 году игры CrossFit снова проводились в Калифорнии, но на этот раз из-за их растущей популярности в них участвовало более 300 участников и 800 болельщиков.К 2009 году CrossFit Games стали глобальным событием с региональным участием в Южной Америке, Европе, Исландии, Азии и Африке. Начиная с 2010 года CrossFit Games переросли свое первоначальное местонахождение и переехали в Home Depot Center в Лос-Анджелесе. История CrossFit Games навсегда изменилась, когда в 2011 году Reebok подписала 10-летнее спонсорское соглашение, а призовой фонд увеличился до колоссального 1 миллиона долларов.

Современные кроссфит-игры

В этом году Reebok CrossFit Games 2020 станет 14-м -м турниром в долгой и знаменитой истории CrossFit Games.По мере того, как самые результативные спортсмены CrossFit становятся сильнее, CrossFit Games развиваются, чтобы разрабатывать новые стратегические задачи, тренировки и мероприятия. В настоящее время более 15 000 спортивных залов присоединились к CrossFit Games, и с каждым годом количество участников и конкуренция увеличиваются. Сегодня Игры транслируются на ESPN, CBS и других крупных СМИ, а призовой фонд составляет более 2 300 000 долларов.

История открытых тренировок CrossFit

Открытые тренировки CrossFit также известны как «Открытые» или «Открытые кроссфиты».Это ежегодные онлайн-соревнования, на которых кроссфит-атлеты могут сравнить свои результаты с другими спортсменами со всего мира. Как правило, на соревнованиях CrossFit Open выявляется национальный чемпион, который затем проходит квалификацию на CrossFit Games. Несмотря на то, что история тренировок CrossFit Open имеет более короткую временную шкалу, чем у CrossFit Games, это важная часть культуры CrossFit.

Происхождение открытых тренировок CrossFit

История тренировок CrossFit Open началась в 2011 году, когда CrossFit Open стал вступительным тестом для участия в CrossFit Games.За 20 долларов любой желающий старше 14 лет мог участвовать в CrossFit Open в течение пяти недель, выполняя одну тренировку в неделю. После того, как назначенная тренировка была выполнена, участники могли отправить оценку с подтверждением от тренера по кроссфиту. В конечном итоге лучшие спортсмены CrossFit из каждого региона были отправлены для участия в Играх.

Популярность открытых тренировок CrossFit

Одна из причин, по которой открытые тренировки CrossFit стали настолько популярными, заключается в том, что они позволяют всем и каждому проверить свою физическую форму.Хотя вы можете соревноваться с другими спортсменами по всей стране, вы также можете просто сосредоточиться на том, чтобы побить свои личные рекорды и достичь своих целей в области здоровья. В ходе CrossFit Open каждый может выбрать, какую из назначенных тренировок он хочет выполнить и сколько он хочет сделать.

Изменения в открытых тренировках CrossFit

Недавнее решение основателя CrossFit Грега Глассмана о реструктуризации компании изменило историю тренировок CrossFit Open.В 2019 году Глассман решил не акцентировать внимание на соревновательном характере кроссфита, чтобы больше сосредоточиться на укреплении общего здоровья на устойчивой основе. Несмотря на то, что тренировки CrossFit Open по-прежнему будут назначаться каждую неделю, корпоративный поворот направлен на развитие сообщества и веселья с помощью новых видов тренировок. По мнению многих тренеров по кроссфиту, это изменение будет способствовать возвращению к первоначальной миссии кроссфита — пропаганде здорового образа жизни и сообщества.

Присоединяйтесь к движению с DTC CrossFit сегодня

Оглядываясь назад на историю тренировок CrossFit Open и игр CrossFit, мы можем лучше понять некоторые из наиболее полезных аспектов CrossFit — здоровье и общество.Если вы хотите расширить свое сообщество, улучшить общее состояние здоровья и бросить себе вызов, свяжитесь с нами в DTC CrossFit. Мы предлагаем лучшие тренировки по кроссфиту в Денвере. Наша команда поддерживающих тренеров может ответить на любые ваши вопросы о том, как стать участником и начать свой путь в кроссфите. Также обязательно прочитайте наш пост о том, как начать силовые тренировки.

История кроссфита — Fitness Advisory

Кроссфит – одно из самых бурно развивающихся фитнес-направлений последних лет.Это что-то вроде феноменального успеха с точки зрения того, как он продвигал идею функциональной пригодности всего тела. Но как это произошло, откуда взялось и кто за этим стоит? Какова история этого уникального стиля спортивной тренировки?

Основная идея

Вместо того, чтобы специализироваться и фокусироваться на какой-то одной области фитнеса, такой как бег или поднятие тяжестей, CrossFit стремится создать универсального спортивного универсала. Идея состоит в том, что эта общая пригодность была полезна для жизни и решения множества проблем, а не более узкого набора навыков.Кроссфит спортсмены подходят по всем направлениям, что делает их силой, с которой нужно считаться.

10 тренировочных областей CrossFit

Такой широкий спектр означает, что в тренировки CrossFit включено множество различных стилей тренировок. Это включает в себя свободные веса, гимнастику и даже бег на короткие дистанции. Кроссфит включает 10 областей физической работоспособности: сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость; гибкость; власть; прочность; выносливость; скорость; остаток средств; ловкость; координация; и точность.

История

Гимнаст и знаменитый тренер по фитнесу в Калифорнии в 1970-х и 80-х годах, Грег Глассман начал тренировать полицейских в 90-х». Именно в это время он использовал высокоинтенсивные тренировки, в которых использовался ряд дисциплин, чтобы офицеры были в целом подготовлены, а не преуспевали только в одной области. Его цель состояла в том, чтобы создать «большую работоспособность в широких временных и модальных областях». После создания собственного тренажерного зала в 2000 году он создал концепцию кроссфита.

Игры CrossFit

Тренировки дня, которые являются неотъемлемым элементом CrossFit и обещают прогресс благодаря сложным, масштабируемым тренировкам. Наряду с этими жесткими тренировками, которые напоминают учебный лагерь, в 2007 году были созданы CrossFit Games. CrossFit — это повторение и измеримая производительность, и он не уклоняется от идеи соревнования. То, что началось с призов на сумму всего несколько сотен долларов, быстро выросло до призов на общую сумму около миллиона долларов благодаря спонсорству.

Широкая популярность

В 2003 году были созданы партнерские программы CrossFit, и в течение двух лет их стало 18. На сегодняшний день это число увеличилось до более чем 3000 филиалов по всему миру. Окончательная привлекательность кроссфита заключается в том, что он направлен на создание всестороннего атлетизма и физической формы на всех уровнях и навыках.

Привлекательность

Среднестатистический человек испытывает сильное желание пробовать и тренироваться разными способами и укреплять различные области.Большинство людей не хотят иметь возможность только бегать или только ездить на велосипеде, они хотят делать все это. Кроссфит позволяет реализовать это более широкое представление о производительности и силе, не отвлекая при этом от идеи прогресса, испытаний и соперничества. Популярность кроссфита такова, что не только число аффилиатов растет с каждым днем, но даже игры CrossFit транслируются по телевидению.

Для спортсменов или тех, кто преуспевает в одной области, CrossFit также может стать надежной тренировочной базой. Представление о кроссфите связано с жесткой фитнес-тренировкой, и это правда, что он не совсем идеален для слабонервных или тех, кто просто заинтересован в том, чтобы слегка вспотеть во время легкой пробежки по парку.

Наша история | Кроссфит Амундсон

Ранние дни

Штаб-квартира кроссфита – 2002

Для Грега Амундсона кроссфит — это больше, чем программа физической подготовки: кроссфит — это образ жизни. Грег занимается кроссфитом почти 20 лет. [видео]

Грег начал заниматься кроссфитом в декабре 2001 года в спортзале штаб-квартиры CrossFit в Санта-Круз, Калифорния. Будучи спортсменом в первом тренажерном зале CrossFit, Грег в течение восьми лет тренировался и наставлялся основателем CrossFit «Тренером» Грегом Глассманом.

Грег ассистировал «тренеру» Глассману в подготовке персонала самого первого семинара CrossFit Level 1. С запуском веб-сайта штаб-квартиры CrossFit (также известного как CrossFit.com) и журнала CrossFit Journal Грег сыграл важную роль в предоставлении фото- и видеоматериалов, которые просмотрели тысячи людей по всему миру. Большая часть ранних видеозаписей тренировок и демонстраций техники Грега, в том числе первый DVD о кроссфите под названием «Попробуй это дома», вдохновила нынешнее поколение кроссфит-атлетов начать свои кроссфит-тренировки.

Сертификационный курс CrossFit – октябрь 2003 г.

Коллеги называют Грега « послом CrossFit » и « Original CrossFit Firebreather ». Грег путешествовал по Соединенным Штатам и миру, обучая движениям, теории и практическому применению кроссфита, постановке целей и боевой системе крав-мага более восемнадцати лет. Вклад Грега в развитие бренда и образа жизни CrossFit отражен в книгах-бестселлерах Inside The Box и Learning To Breathe Fire .Коллеги описывали Грега как «первоначального огнедышащего кроссфита».

В 2007 году Грег получил право собственности на оригинальный тренажерный зал CrossFit в Санта-Круз непосредственно от «Тренера» Глассмана. В связи с работой Грега в качестве агента Управления по борьбе с наркотиками (DEA) и его переездом из Санта-Крус на юго-западную границу Имперской долины, в 2009 году Грег передал право собственности на CrossFit Santa Cruz в умелые руки нынешних владельцев Холлис и Даниэле Маллой. .

Когда Грег и Малли Сато впервые прибыли в Имперскую долину, они вместе тренировались в своем маленьком спортзале в гараже.Однако через несколько месяцев смелые коллеги и друзья Грега встретились в плавательном бассейне военно-морской базы, на занятиях по бразильскому джиу-джитсу и боксу начали задавать вопросы и спрашивать об обучении кроссфиту. Вскоре родилась CrossFit Amundson Imperial Valley.

Мечта Грега и Малли стала реальностью: сердце и душа дружбы, служения и отдачи тем, кто хотел учиться. Это был кроссфит в чистом виде. Всего за три года CrossFit Amundson превратил гаражный спортзал площадью 400 квадратных футов в процветающий первоклассный тренировочный центр площадью 14 000 квадратных футов.Чтобы узнать о великой истории рождения CrossFit Amundson в Имперской долине, мы рекомендуем прочитать статью Грега Амундсона в журнале CrossFit под названием «Как создать успешный тренажерный зал в гараже». В январе 2012 года Грег навсегда переехал в Санта-Крус, чтобы работать в CrossFit In. в качестве представителя правоохранительных органов и вновь открыть CrossFit Amundson в своем любимом округе Санта-Крус.

 

CrossFit Mayfield — История CrossFit®

CrossFit® стал популярным за последние несколько лет.Когда-то слово, которое вызывало недоумение и всеобщее замешательство, кроссфит превратился в часть общества. Тем не менее, с любым типом культурного феномена, ставшего нормой, всегда приятно сделать шаг назад и подумать о том, с чего все началось.

Crooked River CrossFit — это уважаемая фитнес-студия Mayfield и тренажерный зал CrossFit. Благодаря занятиям, тренерам, тренировкам и многому другому мы можем помочь вам достичь наилучшей формы в вашей жизни. Взгляните на то, как появился CrossFit, и ознакомьтесь с нашими услугами, чтобы увидеть полный список того, что Crooked River CrossFit может сделать для вас!

Грег Глассман

Кроссфит не развился за одну ночь — как и все стоящее, потребовались годы, чтобы сформировать программу, которой мы являемся сегодня.Еще в 60-х Грег Глассман был гимнастом, который обнаружил, что выполнение одних только гимнастических тренировок не дает ему конкурентного преимущества, которого он искал. Как только Глассман начал сочетать силовые и кондиционные тренировки со своими обычными гимнастическими упражнениями, он обнаружил, что преуспевает не только в гимнастике, но и в других видах спорта.

К 70-м годам Глассман начал тренировать других и в конце концов открыл свой собственный тренажерный зал в 1995 году. Те же элементы оригинальных методов тренировок Глассмана можно найти в каждой студии кроссфита.Как говорится на их веб-сайте: «Все тренировки CrossFit основаны на функциональных движениях, и эти движения отражают лучшие аспекты гимнастики, тяжелой атлетики, бега, гребли и многого другого». Помимо разработки режима физического здоровья, CrossFit также включает диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы дополнить работу, выполняемую в тренажерном зале. Глассман является ярым сторонником преимуществ, которые может дать этот тип диеты, и в результате внедрил его в кроссфит.

Кроссфит сегодня

С 1995 года по сегодняшний день по всему миру на каждом континенте действуют десятки тысяч залов кроссфита (называемых «боксами»).Миллионы людей записываются на курсы CrossFit, и курсы доступны для людей любого возраста. Спустя чуть более 20 лет с тех пор, как первый кроссфит открыл свои двери, кроссфит можно найти практически где угодно.

Помимо того, что количество тренажерных залов и студий кроссфита продолжает расти, популярность продолжает расти еще одна тенденция. Ежегодные игры CrossFit берут элементы тренировок и демонстрируют их на арене, где участники сражаются, чтобы определить, кто из них лучше всех (приз в размере 275 000 долларов также не помешает).События включают в себя более предсказуемые вещи, такие как бег-плавание-бег и полоса препятствий, а затем некоторые уникальные маршруты, такие как «Страх силача», в котором участники перемещают коромысло, бревно фермера и сани на 150 футов. .. через поле. «Страх силача» также требует ходьбы в стойке на руках по возвращении, что может немного объяснить название.

Кроссфит не только неустанно работал над тем, чтобы изменить подход к упражнениям, но и изменил наше отношение к фитнесу в целом.Как отметил журнал Vogue в статье о недавней победительнице CrossFit Games Энни Торисдоттир: «Если бы вы искали в коллекции стоковых изображений слова женщин и упражнения , вы бы в конечном итоге увидели множество стройных молодых мамочек. стоя в позе дерева и тощих инструкторов по аэробике, размахивающих гантелями пастельных тонов». Действительно, женщины в спорте уже давно сталкиваются с двойным стандартом: быть в хорошей форме, но не выглядеть «слишком подтянутой» или мускулистой. Кроссфит — это пространство, где быть «слишком подтянутым» не только принято, но и поощряется, независимо от пола.В то время, когда разговорные выражения, такие как «бросать как девчонка», все еще используются так же небрежно, как и мяч, к которому они относятся, CrossFit работает над созданием силы и привитием атлетизма каждому человеку.

Будущее кроссфита

тренажерных зала CrossFit продолжают появляться по всему миру, и их влияние продолжает влиять на то, как выглядит фитнес и как им заниматься. Это образ жизни, который не показывает признаков замедления, и, во всяком случае, его популярность с течением времени только росла.CrossFit продолжает укреплять свое присутствие в Интернете, предоставляя «WOD» (Тренировки дня) на своем сайте. Вы можете найти дополнительную информацию о ежедневных и еженедельных тренировках в блоге Crooked River CrossFit! Классы CrossFit также расширились, и теперь дети могут присоединиться к групповым курсам. Это расширение курса также добавило йогу в их общую программу, и Crooked River CrossFit с гордостью предлагает занятия йогой как часть нашего расписания.

Вы можете легко принять участие в этих спортивных и силовых тренировках, записавшись на Crooked River CrossFit в Мэйфилде! Мы фитнес-семья, и мы стремимся помочь вам достичь ваших целей в области здоровья.Не ждите, чтобы внести изменения в свою жизнь, о которых вы всегда мечтали, — свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.