Иммунитет слабый как повысить у взрослого: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Есть ли у детей иммунитет при рождении?

Есть ли у детей иммунитет при рождении?

Дети приходят в этот мир крайне незащищенными. Первые 3-4 месяца их жизни особенно ярко это показывают

И именно в этот период так хочется обезопасить малыша, закрыть его от всех бед и опасностей, как видимых, так и невидимых

Вполне логичным представляется желание создать ребёнку максимально чистые, близкие к стерильным условия — мыть пол с хлоркой; стирать детскую одежду при 90 градусах и отдельно от взрослой; гладить пелёнки, полотенца, одежду; кипятить соски, бутылочки, игрушки

Всё это кажется проявлением любви и заботы. Но что же на самом деле?

«У новорожденных вообще иммунитета нет!». На самом деле, это не совсем так.

Пока малыш живет в матке, его защищает мамин иммунитет. И после рождения защитных сил пока еще недостаточно, чтобы полноценно реагировать на инфекции. Поэтому первые 3-6 месяцев жизни ребенок оберегается материнскими антителами, которые были ему подарены в последнем триместре беременности, а также другими полезными белками из грудного молока.

С рождения организм ребёнка начинает заселяться микроорганизмами. При попадании микробов в кишечник они стимулируют формирование иммунного ответа. Если создать стерильные условия для малыша, у иммунитета просто не будет возможности полноценно развиваться.

У каждого ребёнка есть генетически заложенная программа развития иммунитета, и чтобы ее реализовать, как раз нужны те самые вирусы и бактерии.

Ребёнок с ними столкнулся, потом иммунная система поработала, далее выработала антитела, иммунитет прокачался и стал более совершенным.

Есть более безопасный способ повысить иммунитет — вакцинация. В этом случае организм сталкивается с убитыми или ослабленными возбудителями (проще работать). Но вакцины существуют не от всех возможных возбудителей, к сожалению.

Хотите улучшить иммунитет ребёнка? Кормите, любите и давайте возможность его иммунной системе столкнуться с достаточным количеством антигенов (микроорганизмов) для выработки нормального иммунного ответа и защиты от инфекций в дальнейшем.

Если иммунная система не будет сталкиваться с возможными возбудителями, то адекватного иммунного ответа не выработается

Более того, есть теория, что недостаточный контакт с антигенами  в детстве может привести к чрезмерной активации иммунитета на совсем не опасные вещи, и как следствие — к повышению вероятности возникновения аллергических реакций

Причины слабого иммунитета у взрослых и способы укрепления

Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей:

Существует большое количество причин ослабления иммунитета. Наиболее частыми являются:

Психологический стресс преследует как взрослых, так и детей на протяжении всей жизни. Жизнь взрослого человека постоянно сопровождается стрессами – личные проблемы, большие не нормированные нагрузки на работе и так далее. У детей поступление в детский сад, переход в другую школу, проблемы подросткового периода и в семье могут вызывать стресс.

Снижение иммунитета часто является осложнением многих заболеваний, длится несколько месяцев после окончания заболевания, вызвавшего снижение иммунитета. Это обстоятельство не всегда учитывается врачами. К таким заболеваниям относятся различные инфекции, гельминтозы (глисты), длительные поносы, операции, хронические заболевания (почечная недостаточность, цирроз печени, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), тяжелые травмы и ожоги, опухоли. У детей первого года жизни – это еще и обычная железодефицитная анемия, несвоевременное введение прикорма, недостаточное питание.

Снижение иммунитета происходит у стариков и детей из-за возрастных особенностей организма.

Беременность сама по себе является иммунологическим феноменом и снижает иммунитет из-за сложных взаимоотношений между матерью и будущим ребенком, а также из-за больших затрат женского организма на развитие ребенка.

К лекарствам, снижающим иммунитет, относятся некоторые антибиотики, препараты для наркоза, гормоны при длительном приеме, противоопухолевые средства.

Признаками снижения иммунитета могут быть: снижение работоспособности, длительная без видимых причин усталость, затяжные повторяющиеся гнойничковые высыпания на коже и пиодермии, частые длительные ОРВИ и ОРЗ, отиты, бронхиты, затяжные пневмонии, склонность к любым инфекционным заболеваниям, персистирование (длительное нахождение) различных инфекций в организме, длительная диарея

  • У новорожденных

    Идеальным средством укрепления иммунитета у новорожденных является грудное вскармливание, при котором в организм малыша от матери попадают уже готовые антигены (специальные молекулы против инфекций). Если кормить грудью не получилось, то для предотвращения снижения иммунитета необходимо использовать только адаптированные смеси, вводить прикорм вовремя и в достаточном количестве, использовать качественные продукты. Чаще бывать на свежем воздухе и соблюдать гигиенический режим.

    Как правило, в грудном возрасте нет никакой необходимости повышать ребенку иммунитет, так как в этом возрасте организм ребенка еще не совершенен, он только формируется, и “лезть в него”, чтобы что-то в нем подправить – не стоит. Единственное, что в этом возрасте требуется – это правильное, рациональное питание, причем оно должно быть естественным, так как в грудном молоке матери имеются все необходимые витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и иммуноглобулины, которые и отвечают за повышение иммунитета в организме у грудничков.

    Исключение – это когда грудничок болеет тяжелым заболеванием, которое влечет за собой снижение иммунитета. В данном случает, педиатром могут быть назначены дополнительные иммуностимуляторы.

  • У детей

    Детский организм для роста и развития требует много сил и в то же время очень уязвим для отрицательного действия факторов, снижающих иммунитет. Поэтому у детей следует более тщательно следить за содержанием в пище пробиотиков, железа, витаминов, минералов. Тщательно соблюдать режим дня и гигиенический режим.

    Как указывалось выше, организм ребенка более “силен” в плане повышения собственных иммунных сил, но так как это ребенок, а не взрослый, его организм более “раним”, и он не может настолько противостоять пагубным влияниям извне, как организм взрослого. Поэтому, детей нужно особенно тщательно ограждать от всех тех факторов, которые могут неблагоприятно влиять на здоровье ребенка. Например, ограждать ребенка от папы, который любит покурить в доме, от родственников, которые болеют различными инфекционными болезнями (грипп, ОРВИ и т.д.).

    Кроме того, ребенка с детства нужно приучать гигиеническим мероприятиям, гулять с ребенком на свежем воздухе, закаливать организм ребенка, проводить контрастное обливание, осуществлять правильный уход за ним, организовать ребенку правильное питание (по возможности грудное вскармливание до 1 года). Кроме того, курсами в осенне-зимние периоды давать ребенку витаминные комплексы.

  • У взрослых

    Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет – это многофакторная защита от любого заболевания. Другой вопрос в том, что актуальность повышения и стимуляции иммунитета у взрослых выше, чем у детей, так как в детском возрасте организм еще максимально старается формировать стойкий иммунитет, и на организм детей, в отличие от взрослого организма, не воздействует столько вредных, профессиональных, бытовых и прочих факторов.

    У взрослого человека, в отличие от детей, иммунные силы заметно снижены, а все потому, что все мы постоянно куда-то спешим, экономим на своем здоровье, пренебрегаем простыми правилами, которые способствовали бы укреплению иммунитета или сохранению его на нормальном уровне. Кроме того, мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно – вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого избегать, достаточно придерживаться некоторых правил, рекомендаций, которые постепенно войдут в вашу привычную жизнь и заметно улучшат работу вашей иммунной системы.

    Во-первых – это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.

    Во-вторых – это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа (не обязательно спать, достаточно просто полежать с закрытыми глазами). Так как все мы работаем, и конечно же не у всех есть время отдыхать, но все же, если вы не можете выделить себе время на обеденный отдых, то выкроить время для полноценного 8-ми часового ночного сна-отдыха вы просто обязаны, так как речь идет о вашем здоровье!

    В-третьих – избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе. Для того, чтобы вся повседневная рутина воспринималась более мягко, нужно принимать витамины и седативные препараты, например пустырник – это достаточно благоприятно скажется на вашем организме.

    В-четвертых – нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях – и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.

    В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом.

    Такой небольшой комплекс мероприятий позволит вам не только сохранить и укрепить ваш иммунитет, но и значительно его повысить. Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете ощутить результат уже через 2 недели!

    Итак, у взрослых самыми простыми средствами являются полноценное питание, длительный сон, занятия спортом и прием витаминов или средств, повышающих иммунитет при риске воздействия неблагоприятных факторов – стресса и т.д. Таким средство может быть препарат Тимоген компании Цитомед, который стимулирует иммунную систему и имеет мало противопоказаний.

  • У беременных

    У беременных нужно тщательно следить за состоянием иммунной системы, так как перенесенные инфекционные заболевания могут существенно навредить будущему ребенку. При планировании беременности необходимо проверить и состояние иммунной системы будущих родителей.

    Во время беременности крайне нежелательно принимать абсолютно никаких лекарственных препаратов, так как даже самые безвредные из них иногда могут привести к неприятным исходам и уродствам плода. Поэтому, повышение иммунитета у беременных должно проходить немного иначе, чем у просто взрослых людей.

    Для начала женщине нужно пролечить все свои острые и хронические заболевания (непосредственно перед планированием беременности) – это позволит избежать обострений различных заболеваний во время беременности. Далее, нужно просто вести здоровый образ жизни, избегать профессиональных вредностей, различных интоксикаций, заболеваний (особенно респираторных), нужно правильно питаться (как указывалось выше), нужно умеренно заниматься гимнастикой, ежедневно выходить на прогулки, иметь здоровый сон, дневной отдых не менее 2 часов, проводить закаливание, ну и конечно же посещать женскую консультацию, сдавать анализы, чтобы в динамике отслеживать свое состояние.

    Иммунитет при грудном вскармливании

    Как указывалось немного выше, иммунитет при грудном вскармливании обеспечивается всеми полезными веществами материнского молока, а конкретно – иммуноглобулинами, и это не миф – а реальность. Поэтому, Всемирная организация здравоохранения год за годом твердит о важности естественного вскармливания детей до 1 года жизни.

    Но при грудном вскармливании есть и отрицательная сторона, касающаяся матери. При длительном грудном вскармливании иммунная система организма матери начинает ослабевать, так как вся “мощь” материнского организма направлена на лактацию и обогащение молока всеми полезными веществами. Поэтому, в период грудного вскармливания женщины по рекомендациям врача должны проводить иммуностимуляцию.

  • Как укрепить иммунитет пожилому человеку

    Для укрепления иммунитете пожилому человеку не нужно никаких особых мероприятий. В пожилом возрасте достаточно проводить все те рекомендации, которые были названы выше, но кроме того, профилактическими курсами можно применять Цитовир-з или Тимоген, неплохо стимулируют работу иммунной системы.

    Что касается народных средств и способов повышения иммунитета, то здесь следует отметить, что во-первых эти средства и способы помогают не каждому, их действие индивидуально для каждого человека, ну и во-вторых – те компоненты, которые входят в состав таких народных средств, могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, повышать иммунитет народными методами следует только после консультации со специалистом, и предварительно выявив, нет ли у вас аллергии на тот, или иной компонент. Целесообразнее всего в данном случае применения таких растительных веществ, как женьшень, крапива, элеутерококк, шиповник, лимонник китайский, аралия маньчжурская, береза и некоторые другие.

  • Самыми частыми заболеваниями, снижающими иммунитет, являются Грипп, ОРЗ и ОРВИ, пневмонии, бронхиты, пиодермии, кишечные инфекции, травмы, операции, опухоли и все хронические заболевания. Также важно укреплять иммунитет и при аллергических заболеваниях. Таких как атопический дерматит, экзема.

    Большинство детей раннего возраста с аллергией к простудным заболеваниями не склонны. Однако, среди них есть небольшая группа пациентов с частыми простудами и ОРЗ, которые в последующем быстро переходят в бронхиальную астму. Для лечения и профилактики гриппа и ОРЗ хорошо зарекомендовали себя
    препарат Цитовир-3 в удобной форме сиропа для малышей, порошка и капсул.
    Для повышения иммунитета подходит препарат Тимоген в форме крема для наружного применения, ампул для инъекций, интраназального спрея.
    Для выбора препарата и режима его приема необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Задайте вопросы врачам-специалистам Цитомед по применению Тимогена и Цитовир-3 на нашем сайте в разделе: Препараты/Вопрос специалисту.

    Семь мифов об иммунитете


    Миф №1. Витамин C укрепляет иммунитет

    Считается, что витамин C укрепляет иммунную систему, однако это не совсем так. Принимая аскорбинку ежедневно, нельзя избежать простуды, можно лишь незначительно ослабить некоторые симптомы заболевания.

    Многие люди убеждены также в пользе цинка. На самом деле он не помогает при простуде и не укрепляет иммунитет так существенно, как считается.

    По-настоящему эффективен витамин Д, который еще называют солнечным, поскольку он образуется в клетках кожи под влиянием ультрафиолетовых лучей. Под их воздействием защитные клетки организма активируются, что очень важно для иммунной системы. Возможно, именно поэтому мы особенно подвержены инфекциям в холодное время года, когда световые дни короткие, и недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина Д, что ослабляет иммунитет. Много витамина Д содержится в рыбе, особенно в сардинах, лососе, семге и в рыбьем жире. В связи с этим для укрепления иммунитета рекомендуется есть рыбу, а после приема пищи обязательно совершать длительные пешие прогулки.

    Миф №2. Прививки? Нет уж, ведь каждая болезнь создает свой иммунитет

    Люди, которые выросли в больших семьях вместе с братьями и сестрами, заражавшими друг друга разными инфекциями, и те, кто провел детство в условиях сельской местности, впоследствии страдают от болезней значительно реже, чем единственные в семье дети, к тому же живущие в городских квартирах. Именно в раннем возрасте наша иммунная система нуждается в подобных вирусных тренировках, чтобы, становиться устойчивыми к опасным патогенным возбудителям.

    Отказываться от прививок ни в коем случае нельзя. Их делают, прежде всего, от смертельно опасных и вызывающих серьезные осложнения болезней. Согласно статистике, при отсутствии иммунитета риск осложнений значительно выше.

    Миф №3. Спорт укрепляет иммунитет

    Известно, что те, кто занимается спортом несколько раз в неделю, болеют реже, а заболев, быстрее выздоравливают. Дело в том, что регулярные занятия физической культурой активизируют и мобилизуют защитные силы организма. В равных условиях больные раком, занимающиеся спортом, несмотря на болезнь, имеют больше шансов выжить, чем те, кто из-за заболевания практически не двигается.

    Однако надо соблюдать чувство меры, поскольку чрезмерно интенсивные тренировки вредят здоровью. В таких случаях спорт становится для организма стрессовым фактором, особенно если сопровождается психологическим давлением в виде конкуренции. В подобном состоянии человек особенно подвержен болезням. Доказано, что профессиональные спортсмены болеют чаще, чем любители.

    Золотое правило для всех и каждого – во время болезни прекратить тренировки до полного выздоровления. Иначе даже обычная простуда может привести к смертельно опасным осложнениям, например, миокардиту. Спорт полезен для здоровья в разумных пределах.

    Миф №4. При хорошем иммунитете прививки необязательны

    Это не так. Существуют группы риска. Люди, которые в них входят, особо уязвимы для болезней и чаще страдают от осложнений. Так, сезонный грипп опасен для пожилых и хронических больных. Для ребенка, который еще ни разу не был привит, смертельным может стать коклюш. А вирус, вызывающий краснуху, при попадании в организм будущей мамы, вредит не столько ей самой, сколько еще не родившемуся малышу. Особенно опасно заболевание в первом триместре беременности, когда у плода развиваются врожденные уродства.

    Зачастую люди являются переносчиками опасных микроорганизмов, и при этом сами не болеют. Поэтому специалисты советуют делать прививки не только тем, кто входит в группу риска, но и работающим или живущим рядом с ними.

    Миф №5. Чем сильнее простуда, тем слабее иммунитет

    В этом специалисты были убеждены долгое время, однако данное утверждение верно лишь отчасти. Например, при попадании в организм вируса гриппа чем меньше иммунная система противостоит возбудителю, тем сильнее человек болеет. Этого можно избежать при подготовленном и укрепленном вакцинацией иммунитете. Он защищает и от осложнений, которые нередко возникают вследствие тяжелого течения заболевания.

    Миф №6. Если организм справился с заболеванием, то в дальнейшем оно не грозит

    Это утверждение верно лишь частично. При попадании микроба в организм, иммунная система человека побеждает его, вырабатывая специфическую защиту против чужеродных агентов – антитела. При повторном проникновении возбудителя в организм эти активные частицы обезвреживают микроб, и человек остается здоровыми. Именно поэтому детскими инфекционными болезнями люди болеют один раз в жизни, получая к ним стойкий иммунитет.

    Но респираторные инфекции могут вызывать различные возбудители, число которых доходит до 200. Это значит, что иммунная система способна не распознать один из них, и человек снова заболеет. А вирус гриппа мутирует с высокой скоростью, поэтому в период новой вспышки сезонного заболевания иммунитет на него не реагирует, и в результате развивается эпидемия.

    Миф №7. Если иммунитет сильный, то высокой температуры не будет

    Повышение температуры тела указывает на то, что организм старается справиться с болезнью. Вступает в действие иммунная реакция – начинает вырабатываться такой защитный фактор, как интерферон. Происходит это при температуре тела 38 градусов, поэтому «сбивать» ее не рекомендуется. Исключение делается только для тех, кто плохо переносит гипертермию. Эксперты считают, что у людей, которые болеют без повышения температуры, ослаблен иммунитет.

    Однако очень высокая температура ослабляет организм и может стать опасной. Поэтому надо ориентироваться не только на показания термометра, но, в первую очередь, на самочувствие больного.

    Ольга Карулина,
    врач Областного центра медицинской профилактики


    «Снижение иммунитета длится полтора-два месяца после COVID-19» | Статьи

    В разных регионах страны число переболевших COVID-19 варьируется от 21% до 60%, если судить по наличию антител у пациентов. Причем крупнейшие мегаполисы с самой высокой среднесуточной заболеваемостью — Москва и Санкт-Петербург — отнюдь не в лидерах, а в середнячках, рассказал «Известиям» ученый-иммунолог, академик РАН, директор НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Пастера Роспотребнадзора Арег Тотолян. Кроме того, в ходе исследования специалисты обнаружили маркеры снижения общего иммунитета у переболевших COVID-19, сообщил он. По словам иммунолога, такое состояние длится два месяца. Также ученый рассказал о том, что опаснее: сначала привиться, а потом заразиться, или наоборот.

    Уколоться и не заразиться

    Арег Артемович, началась массовая вакцинация. Она проходит на пике пандемии, и остается высоким риск встретить инфекцию во время формирования иммунитета. Что безопаснее: допустим, если вирус уже попал в организм, но, не зная об этом, человек сделает прививку, либо если заражение произойдет после первой или второй инъекции, когда иммунитет к SARSCoV-2 еще формируется?

    — Вопрос правильный и справедливый. Если контакт с вирусом был, но никакой клинической картины при этом нет, то есть вирус не размножается в дыхательных путях, этой ситуации опасаться не нужно. В этом случае вакцина нанести вред не может.

    Другая ситуация, если есть определенная клиническая картина: признаки ОРЗ, температура даже на уровне субфебрильных значений (37,1–38 градусов. — «Известия»), есть более специфичная симптоматика — потеря обоняния, надо воздержаться от вакцинации, перенести ее на более поздний период. При потере обоняния надо повременить с прививкой даже при отсутствии других признаков заболевания. Я бы рекомендовал всем помнить, что разрешение или «допуск» на вакцинацию должен давать врач, специалист по вакцинопрофилактике. Так что в любом случае самостоятельно решения приниматься не должны.

    Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

    — Всё как с вакциной против гриппа?

    — Конечно! На фоне активной инфекции любая вакцинация противопоказана. Мы же имеем дело не с лечебными вакцинами, а с профилактическими.

    На сегодня у нас две вакцины допущены до массового применения. Они не изучались в качестве терапевтических препаратов. Исследования, которые проводились для регистрации, и пострегистрационные исследования были посвящены именно профилактическому действию вакцины, а не лечебному.

    — А если контакт с инфекцией произошел после вакцинации, но до того, как сформировался иммунитет?

    — Да, может быть такая ситуация, что уже после вакцинации человек попал под высокую вирусную нагрузку, от этого никто не застрахован. Страшнее вакцинироваться, если человек уже болен. Но давайте разделим: на что мы можем повлиять, а на что мы повлиять не можем. Отсрочить вакцинацию при признаках заболевания мы можем.

    Нужно помнить, что сразу иммунитет не развивается, сам факт инъекции еще не дает защиты. В случае введения вакцин «Спутник-V» и «ЭпиВакКорона» предусмотрено две инъекции с интервалом в три недели. Общий срок наблюдения — 42 дня (шесть недель, или полтора месяца), в течение этого времени необходимо продолжать соблюдать все меры социального дистанцирования, использовать средства индивидуальной защиты. В противном случае надо садиться на самоизоляцию, но, я думаю, вряд ли кто-то пойдет по такому сценарию.

    Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

    Если иммунная система человека нормально ответила на вакцинацию, уровень антител стал достаточно высоким, то тогда можно себя чувствовать защищенным.

    — Некоторые пытаются просто пересидеть пандемию. В каких случаях эта стратегия верна?

    — Для суперпожилых людей под 90 или 90+. У нас страна большая, есть и люди в возрасте 130 лет, у большинства из которых есть хронические заболевания, и это является относительным противопоказанием для прививки. Некоторые заболевания относятся к абсолютным противопоказаниям к вакцинации — первичные иммунодефициты. У таких больных выключены из функционирования целые звенья иммунной системы. Им стоит дождаться ситуации, когда сформируется коллективный иммунитет, это вполне корректная тактика. Людей в возрасте от 18 до 70–75 лет я бы призвал не идти по пути жесткой самоизоляции.

    Лучшая защита

    — Что лучше защищает — антитела, образовавшиеся в случае перенесенного заболевания или в результате вакцинации? Они одинаковые?

    Разные. Применительно к большинству вакциноуправляемых инфекций действует правило: иммунитет, который вырабатывается естественным путем, более стойкий, он сохраняется более длительный период, нежели поствакцинальный иммунитет. Я не распространял бы это правило на сегодняшнюю актуальную инфекцию. Во-первых, мы видим, что после перенесенной коронавирусной инфекции не у всех вырабатываются нейтрализующие антитела. У некоторых появляются антитела, но не той специфичности, которая позволяет защититься от повторного инфицирования.

    Фото: Государственный научный центр вирусологии и биотехнологии «Вектор» Роспотребнадзора

    Во-вторых, обе вакцины — и «Спутник-V», и «ЭпиВакКорона» — нацелены на взаимодействие с S-белком. «Спутник-V» направлен на тот участок, который отвечает за нейтрализующую активность антител, а в «ЭпиВакКороне» используются пептиды, которые являются фрагментами S-белка. Поэтому в случае вакцинации обеими российскими вакцинами больше шансов получить антитела, которые будут защищать, нежели в случае пассивно перенесенной инфекции, если речь идет о легких и бессимптомных формах заболевания. В случае же инфекции средней тяжести и уровень антител, и качество антител значительно выше.

    — На что в организме коронавирус «нападает» прежде всего?

    — Прежде всего он выводит из строя эпителиальные клетки носоглотки. Они первыми сталкиваются с вирусом, и происходит блокировка системы интерферонов внутри клеток. Они становятся неполноценными из-за размножения в них вируса. Это важно, потому что качество гуморального иммунного ответа зависит в том числе и от функциональной полноценности эпителиальных клеток. Повреждение эпителиальных клеток — это одна из причин неполноценного иммунного ответа организма на воздействие вируса SARS-CoV-2.

    Фото: Depositphotos

    — Торможение вирусом иммунного ответа — это отличительная черта SARS-CoV-2? Другие вирусы на такое не способны?

    — Да, это специфика новой коронавирусной инфекции.

    Биомаркеры

    — Как быстро у переболевших восстанавливается нормальный иммунный ответ на инфекцию?

    — Мы проводим иммунологическое обследование и больных, и переболевших, которые относятся к категории реконволюсцентов (находятся в таком периоде выздоровления, когда явные признаки заболевания окончились, но еще нет полного восстановления прежнего состояния организма. — «Известия») на разных сроках, и уже есть первые результаты. Мы обнаружили биомаркеры некоторой иммунологической недостаточности, иммунной депрессии. Такое снижение иммунитета длится полтора-два месяца после перенесенного COVID-19 и носит обратимый характер. Клинически это проявляется как синдром астенизации. Люди страдают от повышенной утомляемости, сонливости, человек хуже справляется с нагрузками, страдают когнитивные функции. Мы исследовали иммунологические последствия перенесенного COVID-19 и выявили иммунологические маркеры этих последствий. Подробнее пока рассказывать не могу. Эти данные сейчас готовятся к публикации в научной печати.

    — Это ваша самая интересная находка в процессе исследования новой коронавирусной инфекции?

    — На данный момент да. Подробнее смогу рассказать чуть позже, когда работа будет завершена. Но, пожалуй, самая интересная и самая труднореализуемая задача — другая. Мы хотим найти биомаркеры у тех, кто не болеет, даже работая в красных зонах. Требуется длительный процесс наблюдения, и мы его ведем.

    Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

    — Недавно вышла статья, авторы которой говорят о том, что у переболевших вирус может прятаться в экзосомах. Вы можете объяснить, как это происходит и не означает ли это, что COVID-19 нужно считать хроническим заболеванием?

    — Когда вирус разрушает эпителиальные клетки, они не исчезают бесследно. От них остаются микровезикулы, и вирус там может сохраняться. Экспериментальные данные позволяют говорить о правомочности такой модели. Но это предположение требует доказательств на клиническом материале, необходимо провести обследование больных и переболевших. Пока таких данных в научной литературе я не видел.

    Когда мы говорим о хронизации инфекции, это означает, что вирус остался в организме человека, он постоянно там существует в каких-то органах и клетках, размножается и элиминировать (полностью изгнать. — «Известия») его из организма невозможно. Так происходит с вирусным гепатитом В, с ВИЧ, который живет в лимфоцитах. Пока нет данных о том, что SARS-CoV-2 живет постоянно в каких-то органах или клетках. Пока это не будет доказано, считать COVID-19 хронической болезнью нельзя, хотя в некоторых случаях COVID-19 носит характер затяжной инфекции. Например, у иммунокомпрометированных больных, у онкологических пациентов, которые находятся на длительной или постоянной иммуносупрессии.

    Мозаика популяционного иммунитета

    — Уже больше полугода ученые НИИ имени Пастера проводят исследование популяционного иммунитета, причем в динамике. Охвачено 75 тыс. человек в 26 регионах страны, которые сдают тесты на антитела к SARS-CoV-2. Расскажите, пожалуйста, как меняется картина, каковы последние данные?

    Фото: РИА Новости/РФПИ и Центр имени Гамалеи

    — Это большая программа Роспотребнадзора, в которой принимают участие восемь научно-исследовательских институтов и 20 территориальных управлений и центров гигиены Роспотребнадзора. В общей сложности проведено более 167 тыс. исследований. Уже реализовано три этапа программы, последний — в декабре. Первый этап начался в июне и продолжался до середины августа. Мы получили очень разнообразную картину в целом по стране: в разных регионах сероположительных лиц (имеющих антитела к SASRS-CoV-2. — «Известия») было от 4% до 51%. Это объясняется тем, что различные регионы в разное время входили в эпидемию. Для второго этапа исследований мы выбрали начало учебного года — сентябрь-октябрь, обследовали тех же волонтеров. Когорта ожидаемо сузилась с 75 тыс. до 50 тыс. человек, а по итогам мы большой динамики не увидели: диапазон немного сократился от 5,5% до тех же самых 51%. Зато увидели, что наибольшую долю сероположительных лиц составили дети дошкольного и младшего школьного возраста. Они имеют антитела.

    — Для детей варианта вакцинации пока нет, но получается, что именно эта возрастная группа оказалась наиболее иммунизирована?

    — Да. Вакцины для детей действительно нет, но, к счастью, она для них и не столь актуальна, как для взрослых и пожилых. Дети в большинстве случаев переносят инфекцию или бессимптомно, или в легкой форме. И действительно дети иммунизируются быстрее остальных групп населения. Даже при минимальных клинических проявлениях или их полном отсутствии антитела у детей вырабатываются и защита появляется. В ходе исследования мы это отчетливо увидели.

    Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

    — Третий этап завершен?

    Да, он проходил в декабре, данные обработаны и в основном проанализированы. Здесь мы уже увидели значительную динамику: происходит постепенное выравнивание ситуации по разным регионам. Диапазон лиц, имеющих антитела, составляет от 21% до 60%.

    — Москва и Петербург в лидерах?

    Нет. Москва и Петербург в середняках.

    — Ведь именно в двух самых крупных мегаполисах страны среднесуточный прирост заболевших самый большой. Как это можно объяснить?

    Система формирования популяционного иммунитета очень многофакторная, и прямой зависимости между фиксируемым уровнем заболеваемости и уровнем коллективного иммунитета мы не видим. Однако окончательного ответа на вопрос, почему так, у нас еще нет.

    Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

    — Будет ли исследование продолжено? Если да, то как оно изменится в связи добавившимся фактором вакцинации?

    Четвертый этап исследований запланирован на март. Он будет иметь целый ряд особенностей по сравнению с предыдущими тремя этапами. Предыдущие три этапа проходили в условиях приобретения популяционного иммунитета естественным путем, мы имели дело только с переболевшими. На четвертом этапе у нас будет уже определенная доля провакцинированных, причем разными вакцинами, находящихся на разных стадиях вакцинации. Данные будут очень гетерогенные, и потребуется более детальный анализ.

    Наша стратегическая задача — продолжать исследование популяционного иммунитета. Ведь массовая вакцинация проводится ради того, чтобы мы вышли на уровень коллективного иммунитета, который будет защищать всё население в целом, всю популяцию. Пока мы не достигнем такой ситуации, мы будем продолжать исследование. По моим прогнозам, это займет весь 2021 год.

    — Как вы считаете, если бы вакцинации не было, коллективный иммунитет когда-либо сформировался бы?

    Когда-нибудь — конечно, да. Только это был бы длительный процесс, который бы занял несколько лет.

    Как старение влияет на вашу иммунную систему

    Вам кажется, что вы болеете чаще, чем в молодости. Когда вы плохо себя чувствуете, вам нужно больше времени, чтобы снова почувствовать себя хорошо?

    Иммунитет — защитная система организма — с возрастом ослабевает.

    «Точно так же, как вы, вероятно, не можете бегать так быстро, как раньше в свои 20 лет, ваша иммунная система не работает так, как раньше», — говорит Аарон Э. Глатт, доктор медицинских наук, председатель медицинского факультета. в больницах Южного Нассау.

    Но не бойтесь, по крайней мере, не сильно.

    «По сравнению со многими другими функциями организма, иммунная система большинства людей работает отлично в любом возрасте», — говорит Глатт. Большинство наших иммунных систем работают достаточно хорошо, поэтому риск заражения и болезни ненамного выше, чем обычно. Даже лучше? Независимо от того, сколько вам лет, вы можете многое сделать, чтобы оставаться здоровым.

    Что происходит с вашей иммунной системой?

    Это сложная сеть клеток, тканей и органов.Вместе они защищают ваше тело от вещей, которые могут вызвать инфекцию, таких как бактерии.

    Почему с возрастом становится легче? Это все еще немного загадка.

    «Медицинское сообщество до сих пор пытается точно определить, как и почему с возрастом снижается иммунитет, — говорит Кира Рубцова, кандидат медицинских наук. Рубцова — исследователь иммунитета в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере.

    Что исследователи знают , так это то, что большинство пожилых людей:

    не так хорошо реагируют на вакцины: Ваша иммунная система включает Т-клетки, которые атакуют другие клетки, вызывающие болезни.Они способны «запомнить» захватчика, а затем лучше защититься от него. Когда вы становитесь старше, вы производите меньше Т-клеток, и для работы большинства вакцин требуются новые.

    Исключение? Вакцина от опоясывающего лишая. Это одна из причин, почему он так хорошо работает для старшего набора.

    Вероятность заболеть выше: Мало того, что с возрастом у вас становится меньше иммунных клеток, те, которые у вас есть, также не взаимодействуют друг с другом. Это означает, что им требуется больше времени, чтобы отреагировать на вредные микробы.

    Медленнее восстанавливайтесь после травм, инфекций и болезней: «Ваше тело вырабатывает меньше иммунных клеток, в том числе лейкоцитов, — говорит Рубцова. «Это может замедлить заживление».

    Как узнать, когда это происходит?

    Возраст снижения иммунитета не установлен.

    «Это как седина — у всех это происходит с разной скоростью, — говорит Рубцова. Не существует единого теста, который мог бы сказать вам, что ваша иммунная система не функционирует оптимально. «Есть определенные иммунные маркеры, которые мы можем проверить, но это не то же самое, что пройти тестирование, скажем, на сердечные заболевания», — говорит Глатт.

    Вот почему важно регулярно посещать врача и получать медицинскую помощь, если вы часто болеете или если у вас возникли проблемы с выздоровлением после травмы или болезни.

    Как сохранить здоровье?

    Следите за своим здоровьем. Если у вас диабет, артрит или другие заболевания, влияющие на ваше самочувствие и работу, следуйте рекомендациям врача. «Хороший контроль таких болезней, как диабет, снижает нагрузку на вашу иммунную систему», — говорит Глатт.

    Спи спокойно. «Исследования ясно показывают, что слишком мало сна — или плохой сон — снижает иммунитет даже у молодых здоровых людей», — говорит Жизель Вольф-Кляйн, доктор медицинских наук. Вы должны получать по крайней мере 7 часов в сутки. Если вы храпите или у вас проблемы с засыпанием или сном, обратитесь к врачу. У вас может быть расстройство сна.

    Ищите способы уменьшить стресс. Со временем стресс может ослабить ваш иммунный ответ. «Когда вы постоянно о чем-то беспокоитесь, это сказывается на вашем теле», — говорит Вольф-Кляйн.Это также может вызвать другие проблемы, такие как плохой сон и неправильное питание, которые могут повлиять на ваш иммунитет.

    Держитесь подальше от больных людей. «Правда в том, что, когда вы старше, вы должны быть особенно осторожны с воздействием микробов, потому что у вас также больше шансов заболеть», — говорит Вольф-Кляйн. Когда вы находитесь рядом с людьми, у которых есть заразные заболевания, такие как простуда или грипп, старайтесь не приближаться слишком близко и чаще мойте руки.

    Не пропускайте вакцинацию. Несмотря на то, что они могут быть не столь эффективны в пожилом возрасте, они по-прежнему являются важным способом снижения риска многих серьезных заболеваний, включая грипп и пневмонию.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы в курсе всех прививок.

    Двигайтесь чаще. Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать форму, укрепляя иммунную систему. Исследования также показывают, что это помогает клеткам двигаться более свободно, что помогает им лучше выполнять свою работу.

    Хорошо питайтесь. Не существует диеты, повышающей иммунитет. Но исследователи знают, что разнообразная диета, полная продуктов, богатых витаминами и минералами (таких как свежие овощи и фрукты), помогает вашему телу, включая вашу иммунную систему, функционировать наилучшим образом.Соблюдение здоровой диеты также помогает вам взвешивать то, что вам нужно, что снижает нагрузку на организм и повышает иммунитет.

    Не курить. Курение ослабляет иммунный ответ вашего организма, делая вас более восприимчивыми к болезням и инфекциям. Ваш врач может помочь вам понять, как вы можете бросить курить.

    5 причин слабого иммунитета у пожилых людей

    Иммунная система является основной защитой организма от бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. С возрастом пожилые люди становятся все более восприимчивыми к таким вещам, иногда из-за слабого иммунитета.Но что именно вызывает ослабление иммунитета у пожилых людей? Вот пять возможных причин, по которым это может произойти.

    1. Замедленные иммунные реакции

    Со временем нормальные реакции иммунной системы замедляются, что повышает восприимчивость пожилых людей к сезонным заболеваниям, таким как грипп, и аутоиммунным заболеваниям, которые заставляют организм атаковать собственные ткани. Регулярная вакцинация может быть эффективным способом для пожилых людей свести к минимуму воздействие распространенных вирусов.

    Существует целый ряд возрастных заболеваний, которые затрудняют самостоятельную жизнь пожилых людей.Однако многие проблемы, с которыми они сталкиваются, могут быть проще решены, если их семьи выберут профессиональный уход на дому. Вы можете положиться на опытно обученных опекунов, которые обеспечат безопасность и комфорт вашего любимого человека, пока он стареет на месте.

    2. Неконтролируемые хронические состояния

    Иммунная система, уже затронутая естественным старением, вероятно, будет еще слабее, если пожилой человек также живет с хроническим заболеванием, особенно с тем, которое не получает достаточного лечения. Общие хронические проблемы, которые, как правило, влияют на старение взрослых, включают:

    • Диабет 2 типа
    • Хроническая гипертензия (высокое кровяное давление)
    • Рецидивирующие респираторные заболевания

    3.Восстановление после тяжелой болезни

    Пожилые люди чаще имеют слабый иммунитет, когда выздоравливают от серьезных или длительных заболеваний. Это также верно, если пожилой взрослый находится в процессе восстановления после операции. В такие времена важно особенно помнить о воздействии микробов. Если ваш близкий человек выздоравливает или перенес серьезную болезнь, обеспечьте дополнительную защиту по телефону:

    .

    • Ограничение личных посещений по мере выздоровления
    • Использование антибактериальных салфеток для поддержания чистоты часто используемых поверхностей
    • Сообщение врачу о любых признаках инфекции или ухудшении симптомов

    Если у вашего близкого пожилого человека диагностировано серьезное заболевание и ему нужна помощь в таких задачах, как приготовление еды, транспортировка, купание и уход за собой, обратитесь в службу помощи на дому, ведущему поставщику услуг по уходу за пожилыми людьми на дому в Ричмонде, штат Вирджиния, которому семьи могут доверять. .Мы также предлагаем комплексный уход за пожилыми людьми с деменцией, болезнью Альцгеймера и Паркинсона.

    4. Неправильное питание

    Пожилые люди иногда имеют проблемы с иммунитетом из-за недостатка питания. Недостаток необходимых витаминов и минералов может заставить иммунную систему работать усерднее и повысить уязвимость к нерегулярным молекулам, которые повреждают клетки (свободные радикалы). Основные питательные вещества, необходимые пожилым людям для поддержания нормального функционирования иммунной системы, включают:

    • Витамин С, который содержится в цитрусовых, соках, ягодах, красном и зеленом перце
    • Витамин Е, который можно получить из миндаля, семян и листовых зеленых овощей
    • Цинк, который содержится в кешью, моллюсках , некоторые молочные продукты, цельнозерновые и бобовые
    • Каротиноиды, содержащиеся в моркови, помидорах, кабачках, сливах, манго и абрикосах

    Жирные кислоты

    Омега-3 также могут повысить иммунитет.Тунец, скумбрия и лосось — некоторые из рыб, которые содержат большое количество этого питательного вещества. Жирные кислоты Омега-3 также можно найти в грецких орехах и льняном семени. Если ваш близкий человек не может получать достаточно питательных веществ, повышающих иммунитет, только из пищи, поговорите с его или ее врачом о соответствующих пищевых добавках.

    5. Отсутствие достаточного количества упражнений

    Физическая активность помогает иммунной системе вымывать вредные бактерии и токсины, которые могут вызывать проблемы у пожилых людей. Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь иммунной системе функционировать на оптимальном уровне.Есть также исследования, предполагающие, что физические упражнения могут уменьшить случаи сезонных заболеваний. Ходьба, плавание, йога, водная аэробика и езда на велосипеде — это лишь некоторые из многих способов, с помощью которых пожилые люди могут получить достаточную физическую нагрузку.

    Старение на месте может создать несколько уникальных проблем для пожилых людей. Некоторым требуется только частичная помощь с физическими упражнениями или приготовлением пищи, в то время как другие живут с серьезными заболеваниями и получают более значительные преимущества от ухода с проживанием. Ричмонд, штат Вирджиния, компания Home Care Assistance является лидером в сфере ухода за пожилыми людьми на дому по уважительной причине.Мы разрабатываем наши планы ухода на основе индивидуальных потребностей каждого пожилого человека, наши лица, осуществляющие уход, продолжают получать обновленное обучение по уходу за пожилыми людьми по мере появления новых разработок, и мы также предлагаем комплексный уход за пожилыми людьми с болезнью Альцгеймера, деменцией и болезнью Паркинсона. Запишитесь на бесплатную консультацию на дому, позвонив нам сегодня по телефону (804) 207-4746.

    Иммунная система: как на нее влияет старение

    По мере того, как вы становитесь старше, ваша иммунная система стареет вместе с вами. Для этого есть даже медицинский термин — иммуносенесценция — постепенное снижение иммунной функции с возрастом.Подобно вашей скорости ходьбы или бега, способность вашего организма бороться с инфекцией неизбежно снижается.

    (Getty Images)

    Хотя трудно точно измерить влияние старения иммунной системы, «мы знаем, что оно увеличивает риск», — говорит д-р Янко Николич-Жугич, профессор и заведующий кафедрой иммунобиологии в университете. Медицинского колледжа Аризоны в Тусоне. «Люди старше 80 лет в 260 раз чаще умирают от COVID-19, чем люди в возрасте от 18 до 39 лет».

    Хорошей новостью является то, что вакцина против COVID-19 высокоэффективна в любом возрасте, поэтому полная вакцинация крайне важна для пожилых людей.Исследования подтверждают ее ценность:

    • Большое исследование охвата вакцинацией против COVID-19 и эффективности мРНК-вакцины (Pfizer и Moderna) охватило более 6,5 миллионов американских ветеранов. Половина этих участников были в возрасте 65 лет и старше. Для полной (двухдозовой) вакцинации средняя эффективность против инфекции составила 97% для участников в целом и 94% — все еще очень высокий — для ветеранов в возрасте 65 лет и старше. Среди участников с ослабленным иммунитетом эффективность вакцины составила 87%.
    • Согласно выводам, опубликованным в выпуске Еженедельного отчета о заболеваемости и смертности от 13 августа, полная вакцинация эффективна для предотвращения госпитализации пожилых людей. Анализ по 13 штатам показал эффективность 96% вакцин Pfizer и Moderna и эффективность 84% вакцины Johnson & Johnson у взрослых в возрасте от 65 до 74 лет. Для взрослых в возрасте 75 лет и старше эффективность была схожей: Moderna (96%), Pfizer (91%) и J&J (85%).

    Пожилые люди чувствуют себя лучше, чем ожидалось, говорит Николич-Жугич, который также является содиректором Аризонского центра изучения старения.«Существует сильный ответ после двух доз мРНК-вакцины», — говорит он. «Мы все еще недостаточно знаем о его долговечности или широте — но пока все хорошо. Тем не менее, бустеры полностью оправданы для этой популяции».

    Помимо вакцинации против COVID-19 и других рекомендованных для вашей возрастной группы прививок, вы можете многое сделать для укрепления своей иммунной системы и поддержания ее здоровья настолько, насколько это возможно. Вот несколько причин, по которым ваша иммунная система ослабевает, а также активные способы ее поддержки.

    Эффект старения реален

    Ваша иммунная система поддерживает здоровье вашего тела, блокируя посторонние вещества.К вредоносным захватчикам относятся бактерии, вирусы, грибки и раковые клетки. Иммунная система сопротивляется через сложную сеть клеток крови и органов тела. Лимфатические узлы — это железы, которые содержат, а затем выделяют специализированные лейкоциты, называемые лимфоцитами. Лимфа и кровеносные сосуды транспортируют борющиеся с инфекцией лимфоциты по всему телу.

    «Ваш возраст является основным фактором, определяющим, что произойдет с вашей иммунной системой», — говорит Филиппа Маррак, исследователь, профессор и заведующая кафедрой иммунологии и геномной медицины в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере.

    Суть в том, что ваша иммунная система уже не так сильна, как раньше, объясняет Маррак. Как следствие, вашему организму требуется больше времени, чтобы понять, когда у вас есть инфекция. После обнаружения иммунной системе требуется больше времени, чтобы справиться с ним, поскольку меньше лейкоцитов реагируют, и ваше тело начинает проигрывать гонку между бактериями или вирусами. Вы чаще болеете. Инфекции более серьезны и представляют большую угрозу, чем когда вы были моложе, и вы выздоравливаете от них медленнее.

    Вакцинация является ключом к защите от инфекции. Однако некоторые вакцины могут работать не так хорошо, как раньше. По мере изменения иммунной системы повышается вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

    Опыт дает некоторую пользу. «Когда вы становитесь старше, ваша иммунная система (все еще) довольно хорошо справляется с тем, что вы уже испытали», — говорит Маррак. «Но настоящей проблемой являются новые инфекции, с которыми вы никогда раньше не сталкивались.

    Одним из примеров является вирус Западного Нила, говорит Маррак. Болезнь, вызванная вирусом Западного Нила, более тяжело поражающая пожилых людей, была гораздо более смертоносной среди людей старше 65 лет, чем среди молодых людей, когда она впервые пришла в Северную Америку на рубеже тысячелетий.

    Старение иммунной системы плюс сопутствующие заболевания

    Старение иммунной системы увеличивает риск заражения COVID-19 «довольно немного», — говорит Лаура Хейнс, профессор иммунологии в Центре старения Университета Коннектикута в Медицинской школе Университета Коннектикута.«Но дело не только в том, что пожилые люди имеют менее крепкую иммунную систему, что делает их более восприимчивыми к COVID», — говорит она. «Подавляющее большинство пожилых людей имеют другие сопутствующие заболевания, которые также подвергают их риску заражения COVID». Эти основные состояния подвергают людей большему риску тяжелых случаев COVID-19 с более длительными последствиями.

    Избыточный вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания или ранее существовавшие заболевания легких, такие как хроническая обструктивная болезнь легких, становятся более распространенными с возрастом, отмечает Хейнс.«Так что это идеальный шторм не только изменений в иммунной системе, но и других изменений, которые происходят с возрастом».

    К счастью, вакцинация против COVID-19 по-прежнему хорошо работает у пожилых людей, говорит Хейнс, объясняя, почему вакцины Pfizer и Moderna настолько эффективны. «Это совсем другая технология, чем, скажем, наши вакцины от сезонного гриппа», — говорит она. «Они больше стимулируют иммунную систему. Поэтому они намного лучше стимулируют защитный иммунный ответ у пожилых людей.

    Воспаление и старение

    Воспаление является частью нормальной реакции организма на травму, инфекцию или токсин. Однако при хроническом воспалении продолжающаяся реакция организма может повредить здоровые клетки, ткани и органы.

    Комбинация Воспаление в сочетании со старением, иногда называемое «воспалением», может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. «С возрастом у большинства людей уровень воспаления во всем организме повышается, — говорит Хейнс. — Это связано со старением, к изменениям в ваших клетках, когда вы становитесь старше.»

    Воспаление является фактором, вызывающим множество заболеваний, от сердечно-сосудистых заболеваний до деменции, говорит Хейнс. «Вероятно, оно связано почти со всеми возрастными заболеваниями, о которых вы только можете подумать», — говорит она. Повышенное воспаление может быть причиной старения. Она добавляет, что связанные с этим изменения в физической функции и ограниченная подвижность Воспаление также может влиять на то, как иммунная система реагирует на вакцину или инфекцию: «И это может привести к тому, что реакция будет не такой защитной, как у более молодого человека.

    Внутри клеток явление, называемое «клеточным старением», вероятно, ответственно за воспаление, которое возникает при старении, говорит Хейнс. из организма, — объясняет она. — Когда вы становитесь старше, это происходит не так эффективно, и поэтому клетки висят где-то рядом. Они вызывают и усиливают воспаление.»

    Что вы можете сделать

    Вакцинация, вакцинация, вакцинация.Это первая линия защиты от распространенных инфекций, таких как грипп и пневмония. Делать прививки взрослым в соответствии с рекомендациями — лучший способ защитить себя от инфекционных заболеваний, подчеркивает Маррак. Одним из примеров является опоясывающий лишай — болезненная, стойкая инфекция, которая, как правило, охотится на пожилых людей.

    «Опоясывающий лишай вызывается вирусом ветряной оспы, который прячется в наших нервных клетках с тех пор, как мы заболели ветряной оспой в молодости», — говорит Маррак. Неповрежденная иммунная система удерживает вирус под контролем, иногда в течение десятилетий.Однако она говорит: «Поскольку ваша иммунная система становится менее эффективной, она может выйти из строя».

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вакцинация против вируса ветряной оспы, вызывающего опоясывающий лишай, рекомендуется взрослым старше 50 лет. Shingrix, в настоящее время единственная вакцина против опоясывающего лишая, одобренная в США, очень эффективна для профилактики опоясывающего лишая даже у взрослых в возрасте от 80 до 90 лет.

    Большинство людей должны получать ежегодные прививки от гриппа. Специальные составы предназначены только для пожилых людей.Высокодозная четырехвалентная вакцина Fluzone является одной из них. «В ней содержится больше антигенов гриппа, чем в стандартной дозе вакцины, которую получают молодые люди», — объясняет Хейнс. «Он более концентрированный». FLUAD Quadrivalent, стандартная ежегодная вакцина против гриппа с адъювантом, добавленным для усиления защиты, также одобрена для людей в возрасте 65 лет и старше.

    Пневмококковые вакцины рекомендуются взрослым старше 65 лет для предотвращения пневмонии и связанных с ней состояний. Кроме того, вам могут потребоваться периодические бустерные прививки от столбняка или других состояний, в зависимости от вашей истории болезни.Сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы не отставать от графиков прививок.

    «Вам нужно сделать прививки», — говорит Хейнс. «Много говорят о естественном иммунитете: пусть ваша иммунная система борется с любой инфекцией, которую вы получаете. для пожилых людей еще важнее получать вакцины, которые рекомендует их врач».

    Помимо вакцинации, маски, избегание людных мест, хороший сон, диета и физические упражнения помогают пожилым людям защитить себя и снизить повышенный риск заражения, говорит Николич-Жугич.

    Здоровая иммунная система тесно связана с общим состоянием здоровья. Избегание ожирения и контроль хронических заболеваний, таких как диабет, снижает нагрузку на иммунную систему.

    «Единственное, что делает людей моложе — и это доказывалось снова и снова, исследование за исследованием — это физические упражнения», — говорит Хейнс.

    Например, исследование, проведенное в марте 2018 года, подчеркнуло важность физических упражнений для борьбы со старением. Команда, состоящая из 125 мужчин и женщин-велосипедистов в возрасте от 55 до 79 лет, сравнивалась с контрольной группой пожилых людей, которые не занимались спортом регулярно.Велосипедисты не только обладали неповрежденной силой и мышечной массой, но и обладали иммунной системой, равной таковой у гораздо более молодых людей.

    Хорошее питание благодаря сбалансированной диете также укрепляет вашу иммунную систему. С другой стороны, курение так же вредно для вашей иммунной системы, как и для ваших легких. Злоупотребление алкоголем или запои также могут подорвать иммунитет. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, также могут снизить иммунитет, поэтому при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

    Надежда на более сильную иммунную систему

    Все больше исследований изучает влияние старения на иммунную систему.«Основное недавнее открытие состоит в том, что некоторые иммунные (лимфоидные) ткани, такие как лимфатические узлы, стареют раньше, чем мы думали», — говорит Николич-Жугич. «Старение лимфатических узлов имеет решающее значение для нарушения функции иммунных клеток. Лимфатические узлы представляют собой специфические парковочные площадки, где сохраняются (и) где иммунные клетки, особенно Т- и В-лимфоциты, реагируют на инфекцию. Таким образом, потеря лимфатических узлов Это довольно неприятное предложение. Возможно, есть способы обратить вспять эту потерю, но эта работа все еще находится на ранней стадии.»

    В своей собственной лаборатории команда Николича-Жугича работает над тем, чтобы понять, как оживить лейкоциты, которые имеют решающее значение для иммунной функции. Еще одна задача — восстановить координацию во всей иммунной системе, чтобы клетки, борющиеся с инфекциями, могли вовремя реагировать на микробы.

    Одним из потенциальных способов лечения являются такие лекарства, как рапамицин и метформин, которые в исследованиях на животных продемонстрировали замедляющий старение и противовоспалительный эффект: «Сейчас это большая область исследований», — говорит Хейнс.«И есть много компаний, пытающихся создать идеальное лекарство».

    Некоторые экспериментальные препараты в настоящее время оцениваются на предмет их способности избавлять организм от изношенных клеток, которые накапливаются и причиняют вред. «То, на что сейчас смотрят люди, — это использование препаратов, называемых сенолитиками», — говорит Хейнс. «Они очистят стареющие клетки. В моделях на животных было показано, что они действительно эффективны в восстановлении физических и метаболических функций у старых мышей». Происходит следующий шаг: сейчас проводятся клинические испытания на людях.

    «Процесс старения неизбежен, но он пластичен — его можно модулировать и отсрочить», — говорит Николич-Жугич. «Это также верно для иммунного старения, и существует множество вмешательств для улучшения функции иммунной системы, которые могут быть проверены на людях».

    Могут ли упражнения влиять на иммунную функцию, повышая восприимчивость к инфекциям?

    Принадлежности Расширять

    Принадлежности

    • 1 Кафедра диетологии, педиатрии и иммунобиологии, Аризонский университет, Тусон, Аризона, США.
    • 2 Департамент здравоохранения, Университет Бата, Claverton Down, Bath, BA2 7AY. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ.
    • 3 Школа биомедицинских наук и фармации, факультет здравоохранения и медицины, Университет Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, 2308, Австралия.
    • 4 Отделение физиологии физических упражнений и спортивной терапии Института спортивных наук Гиссенского университета им. Юстуса Либиха, Гиссен, Германия.
    • 5 Лаборатория функциональных возможностей человека, Аппалачский государственный университет, Исследовательский кампус Северной Каролины, Каннаполис, Северная Каролина 28081, США.
    • 6 Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений Канберрского университета, Канберра, ACT 2617, Австралия.
    • 7 Школа спорта и физических упражнений, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль, Великобритания.
    Бесплатная статья

    Элемент в буфере обмена

    Обзор

    Ричард Дж. Симпсон и соавт.Exerc Immunol Rev. 2020.

    Бесплатная статья Показать детали Показать варианты

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    Принадлежности

    • 1 Кафедра диетологии, педиатрии и иммунобиологии, Аризонский университет, Тусон, Аризона, США.
    • 2 Департамент здравоохранения, Университет Бата, Claverton Down, Bath, BA2 7AY. ВЕЛИКОБРИТАНИЯ.
    • 3 Школа биомедицинских наук и фармации, факультет здравоохранения и медицины, Университет Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс 2308, Австралия.
    • 4 Кафедра физиологии физических упражнений и спортивной терапии Института спортивных наук Гиссенского университета им. Юстуса Либиха, Гиссен, Германия.
    • 5 Лаборатория функциональных возможностей человека, Аппалачский государственный университет, Исследовательский кампус Северной Каролины, Каннаполис, Северная Каролина 28081, США.
    • 6 Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений Канберрского университета, Канберра, ACT 2617, Австралия.
    • 7 Школа спорта и физических упражнений, Ливерпуль Университет Джона Мурса, Ливерпуль, Великобритания.

    Элемент в буфере обмена

    Полнотекстовые ссылки Параметры отображения цитирования

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    Абстрактный

    Многочисленные исследования на людях и животных продемонстрировали глубокое влияние физических упражнений на иммунную систему.Существует общее мнение, что регулярные короткие (до 45 минут) упражнения умеренной интенсивности полезны для иммунной защиты организма, особенно у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Напротив, сообщается, что инфекционное бремя среди высокоэффективных спортсменов является высоким и уступает только травмам по количеству тренировочных дней, потерянных во время подготовки к крупным спортивным соревнованиям. Это сформировало общее мнение о том, что тяжелые физические нагрузки (т. е. те виды деятельности, которые практикуют высокоэффективные спортсмены/военнослужащие и которые значительно превышают рекомендуемые нормы физической активности) могут подавлять иммунитет и повышать риск заражения.Однако идея о том, что физические упражнения сами по себе могут подавлять иммунитет и повышать риск заражения независимо от многих других факторов (например, беспокойства, нарушения сна, путешествий, экспозиций, дефицита питания, экстремальных условий окружающей среды и т. д.), с которыми сталкиваются эти группы населения, в последнее время подвергается сомнению. Цель этой дискуссионной статьи состояла в том, чтобы собрать противоположные аргументы, сосредоточенные вокруг этого фундаментального вопроса в области иммунологии с физической нагрузкой: могут ли физические упражнения влиять на иммунную функцию, повышая восприимчивость к инфекции.Дискуссионные группы оспаривали следующие вопросы: (i) являются ли спортсмены более восприимчивыми к инфекции (в основном верхних дыхательных путей), чем население в целом; (ii) способны ли физические упражнения сами по себе изменять иммунитет, повышая риск заражения, независимо от множества факторов, которые активируют общие иммунные пути, и являются ли они уникальными для участвовавших в исследовании групп населения; (iii) полезность некоторых биомаркеров и интерпретация данных in vitro и in vivo для мониторинга иммунного здоровья у тех, кто выполняет тяжелые физические упражнения; и (iv) качество научных данных, которые использовались для обоснования заявлений за и против потенциального негативного воздействия тяжелых физических упражнений на иммунитет и риск заражения.Ключевым моментом согласия между группами является то, что восприимчивость к инфекции имеет многофакторную основу. Вопрос, который еще предстоит решить, заключается в том, являются ли физические упражнения сами по себе причинным фактором повышенного риска инфицирования спортсменов. Эта статья должна послужить стимулом для дальнейших эмпирических исследований, направленных на решение сложных вопросов, окружающих этот спорный вопрос в области иммунологии упражнений.

    Ключевые слова: Спортсмены; Иммунология упражнений; иммуносупрессия; Открытое окно риска заражения; инфекции верхних дыхательных путей; физическая активность; стресс.

    Copyright © 2020 Международное общество физических упражнений и иммунологии. Все права защищены.

    Похожие статьи

    • Рекомендации по поддержанию иммунного здоровья у спортсменов.

      Уолш НП. Уолш НП. Евро J Sport Sci. 2018 июль; 18 (6): 820-831. дои: 10.1080/17461391.2018.1449895. Epub 2018 11 апр. Евро J Sport Sci.2018. PMID: 29637836 Рассмотрение.

    • Упражнения, иммунная функция и респираторная инфекция: обновленная информация о влиянии тренировок и стресса окружающей среды.

      Уолш Н.П., Оливер С.Дж. Уолш Н.П. и соавт. Иммунол Селл Биол. 2016 фев; 94 (2): 132-9. doi: 10.1038/icb.2015.99. Epub 2015 13 ноября. Иммунол Селл Биол. 2016. PMID: 26563736 Рассмотрение.

    • Современный взгляд на иммунологию упражнений.

      Ниман ДК. Ниман ДК. Curr Sports Med Rep. 2003 Oct;2(5):239-42. doi: 10.1249/00149619-200310000-00001. Представитель Curr Sports Med, 2003 г. PMID: 12959703 Рассмотрение.

    • Иммунология упражнений: практические приложения.

      Ниман ДК. Ниман ДК. Int J Sports Med. 1997 март; 18 Приложение 1: S91-100. doi: 10.1055/s-2007-972705. Int J Sports Med.1997. PMID: 9129268 Рассмотрение.

    • Открытое окно восприимчивости к инфекции после интенсивной физической нагрузки у здоровых молодых элитных спортсменов мужского пола.

      Каканис М.В., Пик Дж., Брену Э.В., Симмондс М., Грей Б., Хупер С.Л., Маршалл-Градисник С.М. Каканис М.В. и др. Exerc Immunol Rev. 2010; 16:119-37. Exerc Immunol Rev. 2010. PMID: 20839496

    Цитируется

    78 статьи
    • Полезность нагрузочных тестов для оценки спортсменов на миокардит после COVID-19.

      Митрани Р.Д., Альфадхли Дж., Лоури М.Х., Бест ТМ, Хэйр Дж.М., Фишман Дж., Донг С., Сигел Й., Скаво В., Башам Дж.Дж., Майербург Р.Дж., Голдбергер Дж.Дж. Митрани Р.Д. и соавт. Эм Харт Джей Плюс. 2022 31 марта: 100125. дои: 10.1016/j.ahjo.2022.100125. Онлайн перед печатью. Эм Харт Джей Плюс. 2022. PMID: 35378797 Бесплатная статья ЧВК.

    • Изменения в специфических биомаркерах указывают на адаптационный и противовоспалительный ответ сердца на повторные рекреационные погружения с аквалангом.

      Думич Ю., Цветко А., Абрамович И., Шупраха Горета С., Перович А., Ньере Братичевич М., Кифер Д., Синчич Н., Горник О., Жарак М. Думич Дж. и др. Front Cardiovasc Med. 2022 14 марта; 9:855682. doi: 10.3389/fcvm.2022.855682. Электронная коллекция 2022. Front Cardiovasc Med. 2022. PMID: 35360010 Бесплатная статья ЧВК.

    • Влияние пандемии COVID-19 на беговое поведение, мотивы и травмы, связанные с бегом: последующий опрос в течение одного года.

      ДеЙонг Лемпке А.Ф., Хертель Дж. ДеДжонг Лемпке А.Ф. и соавт. ПЛОС Один. 2022 30 марта; 17 (3): e0264361. doi: 10.1371/journal.pone.0264361. Электронная коллекция 2022. ПЛОС Один. 2022. PMID: 35353824 Бесплатная статья ЧВК.

    • Респираторные вирусные инфекции у спортсменов: многие вопросы без ответов.

      Руусканен О., Луото Р., Валтонен М., Хейнонен О.Дж., Варис М.Руусканен О. и соавт. Спорт Мед. 2022 март 30:1-9. doi: 10.1007/s40279-022-01660-9. Онлайн перед печатью. Спорт Мед. 2022. PMID: 35353361 Бесплатная статья ЧВК.

    • Результаты исследования соответствия образа жизни взрослых людей с COVID-19.

      Чжун Р., Чжан Ц., Цю И., Чен Л., Се Дж., Чен И., Цзоу И., Чжу Л., Тонг Л., Цзоу И., Ван В., Чжоу И. Чжун Р. и др. Int J Общественное здравоохранение.2022 18 фев; 67:1604329. doi: 10.3389/ijph.2022.1604329. Электронная коллекция 2022. Int J Общественное здравоохранение. 2022. PMID: 35250431 Бесплатная статья ЧВК.

    термины MeSH

    • Восприимчивость к болезням/иммунология*
    [Икс]

    Укажите

    Копировать

    Формат: ААД АПА МДА НЛМ

    Недостаток сна: может ли от этого заболеть?

    В последнее время у меня проблемы со сном.Увеличивает ли это мои шансы заболеть?

    Ответ от Эрика Дж. Олсона, доктора медицины

    Да, недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются или не высыпаются в достаточном количестве, с большей вероятностью заболеют после контакта с вирусом, например вирусом простуды. Недостаток сна также может повлиять на скорость выздоровления, если вы заболели.

    Во время сна ваша иммунная система вырабатывает белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию. Определенные цитокины должны повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса.Лишение сна может снизить выработку этих защитных цитокинов. Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекцией, уменьшается в периоды, когда вы не высыпаетесь.

    Итак, вашему телу нужен сон для борьбы с инфекционными заболеваниями. Длительное недосыпание также увеличивает риск ожирения, диабета и болезней сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистых).

    Сколько сна вам нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему? Оптимальное количество сна для большинства взрослых составляет от семи до восьми часов хорошего сна каждую ночь.Подросткам нужно от девяти до десяти часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 и более часов сна.

    Но больше сна не всегда лучше. У взрослых сон более 9–10 часов в сутки может привести к ухудшению качества сна, например, к проблемам с засыпанием или сном.

    28 ноября 2018 г. Показать ссылки
    1. Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.хтм. По состоянию на 27 мая 2015 г.
    2. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/sleep/healthy-sleep. По состоянию на 27 мая 2015 г.
    3. Cirelli C. Определение и последствия лишения сна. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 мая 2015 г.
    4. Cedernaes J, et al. Детерминанты укороченного, нарушенного и несвоевременного сна и связанные с этим метаболические последствия для здоровья у здоровых людей. Сахарный диабет. 2015;64:1073.
    5. Как недосыпание влияет на ваше сердце. Национальный фонд сна. http://sleepfoundation.org/sleep-news/how-sleep-deprivation-affects-your-heart. По состоянию на 27 мая 2015 г.
    6. Олсон Э.Дж. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 2 июня 2015 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    .

    Неотразимая связь между физической активностью и защитной системой организма

    https://doi.org/10.1016/j.jshs.2018.09.009Получить права и содержание

    Highlights

    Интенсивные упражнения являются адъювантом иммунной системы, улучшающим защитную активность и метаболическое здоровье.

    Данные подтверждают четкую обратную связь между умеренной физической нагрузкой и риском заболевания.

    Физические упражнения оказывают противовоспалительное действие, опосредованное несколькими путями.

    Риск заболевания повышается у спортсменов в периоды интенсивных тренировок и соревнований.

    Увеличение потребления углеводов и полифенолов является эффективной стратегией питания для поддержки иммунитета.

    Привычные физические упражнения улучшают иммунную регуляцию, отсрочив наступление возрастной дисфункции.

    Достижения в технологии масс-спектрометрии позволят по-новому взглянуть на иммунные реакции организма на физическую нагрузку.

    Abstract

    В этом обзоре обобщаются научные открытия в 4 областях иммунологии физической нагрузки, которым уделялось наибольшее внимание исследователей: (1) острое и хроническое воздействие физических упражнений на иммунную систему, (2) клинические преимущества физических упражнений – иммунные отношения, (3) влияние питания на иммунный ответ на физические упражнения и (4) влияние физических упражнений на старение иммунитета.Эти научные открытия можно разделить на отдельные периоды времени: 1900–1979 гг., когда основное внимание уделялось изменениям количества и функции основных иммунных клеток, вызванным физическими упражнениями; 1980–1989 гг., когда были опубликованы основополагающие статьи с доказательствами того, что тяжелая физическая нагрузка связана с преходящей иммунной дисфункцией, повышением воспалительных биомаркеров и повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей; 1990–2009 гг., когда к области иммунологии физической нагрузки были добавлены дополнительные направления, включая интерактивный эффект питания, влияние на старение иммунной системы и воспалительные цитокины; и с 2010 года по настоящее время, когда технологические достижения в области масс-спектрометрии позволили использовать подходы системной биологии (т.е., метаболомика, протеомика, липидомика и характеристика микробиома) для применения в иммунологических исследованиях. Будущее иммунологии упражнений будет использовать преимущества этих технологий, чтобы дать новое представление о взаимодействии между физическими упражнениями, питанием и иммунной функцией, с применением вплоть до индивидуального уровня. Кроме того, эти методологии улучшат механистическое понимание того, как иммунные нарушения, вызванные физическими упражнениями, снижают риск распространенных хронических заболеваний.

    Ключевые слова

    Ключевые слова

    Ключевые слова

    ключевые слова

    Упражнения

    Immunology

    Immunology

    Инфекция

    Спектрометрия

    Масс-спектрометрия

    Nutrition

    Рекомендуемые статьи

    © 2019 Опубликовано Elsevier B.V. От имени Шанхайского университета спорта.

    Пожилые люди имеют более слабую иммунную систему, что повышает риск заражения, в том числе коронавирусом.

    По мере роста случаев заболевания и смертности от пандемии одна тенденция остается неизменной: вирус наиболее смертоносен для пожилых людей, у которых больше шансов иметь существующие заболевания и ослабленную дыхательную систему.Оба являются основными факторами риска серьезного заболевания от заражения новым коронавирусом, вызывающим заболевание covid-19.

    Но ученые считают, что еще одним фактором наблюдаемого повышенного риска, вероятно, является общее снижение иммунной системы, которое происходит с возрастом. В медицине давно известно, что старая иммунная система с трудом борется с инфекциями.

    Ослабление резистентности к инфекционным заболеваниям с возрастом особенно заметно при изучении вакцин.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2018–2019 годах, например, вакцина против сезонного гриппа была эффективной примерно для 3 из 5 детей в возрасте 17 лет и младше. Та же вакцина была эффективна только у 1 из 4 взрослых в возрасте 50 лет и старше.

    Ученые поспешили начать испытания вакцины от коронавируса. Но даже когда им удастся разработать эффективную вакцину, иммунолог из Пенсильванского университета Майкл Канкро опасается, что любая вакцина против коронавируса может быть менее эффективной для пожилых людей — точно так же, как современные вакцины против других заболеваний.

    «Сомневаюсь, что будет хуже, не думаю, что будет лучше», — говорит Канкро, написавший о возрастных изменениях в иммунной системе в последнем Ежегодном обзоре иммунологии.

    Ученые усердно работают над тем, чтобы понять, как возраст меняет иммунную систему, чтобы они могли лучше защищать пожилых людей от текущих и будущих инфекционных заболеваний. Это своевременная цель. По данным ООН, к 2030 году взрослых старше 60 лет будет больше, чем детей младше 10 лет. Помимо нынешней угрозы Covid-19, грипп представляет серьезный риск для этой возрастной группы: по данным CDC, почти 3 из 4 человек, умерших от гриппа в сезоне 2018-2019 гг., были в возрасте 65 лет и старше.

    Вот некоторая информация о том, что известно исследователям на данный момент.

    Вакцины стимулируют иммунную систему почти так же, как и реальная инфекция, за исключением риска серьезных смертельных симптомов, поскольку они содержат фрагменты болезнетворных микробов или патогенов, которые иммунная система распознает. Ярким примером является прививка от сезонного гриппа, сделанная из кусочков вируса гриппа. В других вакцинах, таких как полиомиелит, используются инактивированные или ослабленные версии целого вируса или бактерии.

    «Было более или менее так: вы разрезаете патоген и видите, что работает», — говорит Канкро.

    Успешная вакцина активирует два класса иммунных клеток: В-клетки и Т-клетки. В-клетки инактивируют патогены или маркируют их для уничтожения, покрывая их Y-образными молекулами, называемыми антителами. Т-клетки убивают инфицированные клетки и управляют активностью остальной иммунной системы, включая В-клетки.

    Эти Т-клетки предупреждаются о потенциальных угрозах другим иммунным игроком, называемым антигенпрезентирующей клеткой.Он поглощает кусочки болезнетворных микроорганизмов, измельчает их на кусочки и отображает эти кусочки на своей поверхности. Соседние Т-клетки реагируют на это быстрым делением, увеличиваясь примерно в тысячу раз; Ваш врач может почувствовать это, проверив наличие опухших лимфатических узлов на шее.

    Большинство активированных В- и Т-клеток погибают вскоре после контакта с микробом или вакциной. Но некоторые становятся ячейками памяти, которые могут храниться годами или даже десятилетиями и защищать от подобных инфекций в будущем. Реакции памяти являются отличительной чертой успешной вакцины и особенно ценны для тех, кто меньше всего ранее подвергался воздействию патогенов: детей.

    Как иммунный ответ меняется с возрастом?

    Пожилые люди изо всех сил пытаются реагировать на патогены, которым они еще не подвергались. Одним из примеров является желтая лихорадка, вирус, эндемичный для стран Африки к югу от Сахары и Латинской Америки. Исследования показывают, что пожилым людям из других регионов, большинство из которых никогда ранее не подвергались воздействию вируса, требуется больше времени для выработки антител в ответ на вакцину против желтой лихорадки, и эти антитела, как правило, менее эффективны для остановки вируса.

    Нечто подобное может произойти и с вакциной от коронавируса, говорит иммунолог из Стэнфорда Йорг Горонзи. «Это будет одно из тех мероприятий, когда мы вакцинируем пожилых людей от чего-то, чего они никогда раньше не видели».

    Вероятно, есть несколько причин ослабления иммунного ответа с возрастом. Во-первых, В-клетки у пожилых людей производят антитела, которые менее точно настроены. Когда В-клетка активируется и начинает делиться, с каждым делением она слегка подправляет — мутирует — свои гены, вырабатывающие антитела.Это создает популяцию клеток с немного отличающимися версиями одного и того же антитела, что-то вроде музыкальных вариаций на тему.

    Некоторые варианты антител захватывают патоген лучше, чем другие. В-клетки, продуцирующие наиболее эффективные формы, получают сигналы от соседних Т-клеток для продолжения деления, а оставшиеся клетки отмирают. Но гены, регулирующие мутации в генах, продуцирующих антитела, с возрастом становятся менее активными, что, возможно, помогает объяснить иногда слабую реакцию антител у пожилых людей.

    И хотя пожилые люди сохраняют память иммунных клеток, они также могут с трудом реагировать на новые версии патогена, которые немного изменились с момента последней встречи человека с ним.

    Ученым давно известно, что при столкновении с новым штаммом возбудителя иммунная система будет реагировать на него менее сильно, чем на первый штамм. Это происходит потому, что клетки памяти от первого воздействия включаются в работу и заглушают более индивидуальную реакцию на более новый штамм.

    «Мы до сих пор не совсем понимаем, почему это так, но это факт», — говорит Канкро.

    Иммунологи называют это явление первородным антигенным грехом. Первоначальный антигенный грех затрудняет создание эффективного ответа антител на быстро мутирующие патогены, такие как грипп. Штамм гриппа h2N1, например, был с нами с момента его появления во время пандемии гриппа 1918 года и за это время приобретал около 14 новых мутаций в год.

    У пожилых людей также меньше Т-клеток, которые могут реагировать на новые инфекции или прививки.Примерно после 20 лет мы в основном перестаем производить новые Т-клетки и полагаемся на поддержание жизни существующих клеток, говорит Горонзи, изучающий влияние старения на Т-клетки. Он сравнивает это изменение с потерей квалифицированных рабочих в городе.

    Выжившие Т-клетки ведут себя иначе, чем молодые. Работа команды Горонзи и его коллег показала, что Т-клетки у пожилых людей с меньшей вероятностью будут помогать В-клеткам или станут долгоживущими клетками памяти. Вместо этого пожилые люди, как правило, производят Т-клетки, которые умирают после коротких всплесков активности — необходимая часть любого иммунного ответа, но не та, которая обеспечивает длительную защиту.

    Как исследователи улучшают вакцины для пожилых людей?

    Одна из историй успеха, которую исследователи надеются извлечь из этого, — это Shingrix, вакцина против вируса ветряной оспы, вызывающего ветряную оспу и опоясывающий лишай. Shingrix был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в 2017 году и рекомендован CDC для взрослых 50 лет и старше.

    Исследования показывают, что вакцина примерно на 90% эффективна для профилактики опоясывающего лишая среди взрослых в возрасте от 70 до 79 лет и столь же эффективна для лиц старше 80 лет.Одной из сильных сторон вакцины является ее способность усиливать иммунную память; пожилые люди, вакцинированные Shingrix, имели более сильный ответ Т-клеток памяти, чем взрослые, вакцинированные Zostavax, более старой вакциной против опоясывающего лишая, эффективность которой составляет всего около 50 процентов. В отличие от Зоставакса, Шингрикс был разработан таким образом, чтобы включать молекулы, которые стимулируют антигенпрезентирующие клетки теми же путями, которые активируют эти клетки, когда они сталкиваются с бактериями.

    «Мы видим больше воображения в том, как мы формулируем вакцины, — говорит Канкро, — либо с точки зрения имитации того, как выглядит патоген, либо с точки зрения предоставления молекул, которые управляют иммунными клетками.”

    Исследователи также стремятся определить иммунные пути, на которые влияет возраст, и пытаются обратить вспять некоторые из этих изменений. В исследовании 2018 года 264 взрослых в возрасте 65 лет и старше получали экспериментальные препараты, подавляющие биохимический путь, который с возрастом становится более активным. У тех, кто предварительно лечился препаратами, был более сильный ответ антител против гриппа, чем у тех, кто получил только прививку от гриппа, что позволяет предположить, что пожилые люди могут получить пользу от вакцин, адаптированных к их биологии.

    Как пожилые люди могут наилучшим образом защитить себя от инфекционных заболеваний, таких как грипп?

    Одним из вариантов является вакцинация против гриппа, разработанная специально для пожилых людей.CDC не рекомендует конкретно какую-либо одну версию вакцины против гриппа для них, но две в Соединенных Штатах предлагаются только людям 65 лет и старше.

    Один из них, Fluzone High-Dose, содержит дозу, в четыре раза превышающую стандартную прививку от гриппа. Исследование 2014 года показало, что в то время как 1,9 процента пожилых людей, получивших типичную вакцину, заболели гриппом, только 1,4 процента тех, кто получил Fluzone, заразились. Другой выбор, FLUAD, представляет собой вакцину со стандартной дозой, которая включает дополнительный ингредиент для усиления ответа антител и Т-клеток — стратегия аналогична вакцине Shingrix, хотя конкретный ингредиент отличается.

    Даже вакцина, которая не эффективна на 100 %, может сократить время выздоровления и тяжесть симптомов.

    Исследование CDC показало, что взрослые в возрасте 50 лет и старше, получившие вакцину против гриппа в 2010–2011 годах, снизили риск попасть в больницу из-за гриппа более чем наполовину. Кроме того, вакцинация снижает вероятность заражения семьи, друзей и коллег, некоторые из которых могут иметь ослабленный иммунитет или не могут получить определенные вакцины.

    «Каждый год я делаю прививку от гриппа, — говорит Канкро.«А мне 70».

    Этот отчет был подготовлен журналом Knowable Magazine, и его можно полностью прочитать на сайте knowablemagazine.org.

    Как защитить себя от инфекций в старости

    Силовые тренировки необходимы для предотвращения травм и сохранения независимости в старости

    Исследователь старения сталкивается со своей собственной смертностью

    .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.