Форма для бега зимой: Одежда и обувь для бега зимой

Содержание

Одежда для бега зимой 2020. Как выбрать кроссовки и экипировку

Как выбрать, что надеть на тренировку, взять с собой на зимний трейл, кинуть в заброску и как распределить экипировку по дистанции? Спектр задач современного бегуна огромен, а зима в России длится по полгода с разными экстремальными крайностями и неожиданными ситуациями. Собрали для вас многолетний опыт, тонкости и массу рекомендаций по выбору экипировки для зимнего бега в один материал.

Купить кроссовки и одежду для бега зимой вы можете по специальной скидке у наших партнеров. Просто выбирайте, что вам нужно и используйте промо-коды.

Чтобы максимально безопасно и продуманно подойти к процессу подбора экипировки для зимнего ультра-трейла, нужно иметь в виду несколько очень важных моментов:

  • Бег по снегу — это далеко не то же самое, что бег по асфальту, а намного труднее и, чаще всего, медленнее.
  • В забегах длиной 40-50-70-100-160 километров по зимним лесам, а может и горам, с вероятностью близкой к 100% большинство участников будет переходить на шаг, а возможно и останавливаться.
  • Эвакуация в случае ЧС на зимних забегах затруднена рельефом, снежным покровом, удаленностью участника от службы эвакуации забега и тем более покрытием связи на дистанции. Совершенно неизвестно, сколько на самом деле ее придется ждать, а организм остывает очень быстро. Всё то же самое касается и самостоятельных тренировок.
  • Перед забегом в ожидании старта и после финиша переохладиться очень легко, поэтому существует понятие «разминочный костюм».
  • Заброска на финише и базах жизни имеет свойство «находиться» очень медленно, даже в относительно теплом помещении можно успеть замерзнуть, будучи мокрым от пота.
  • Еда и вода имеет свойство замерзать в бутылках, превращаться в лед, ледные гели, каменные батончики и вообще кончаться раньше того, как вы прибежите на пункт питания, на котором, кстати, по какой-то причине, может что-то отсутствовать из того, что вы ожидали. 
  • Перепад температур в течение дня, их изменение от дня к ночи, влажность, а также уровень снега, его состояние и наличие льда — факторы риска, добавляющие непредсказуемости финалу затеи пробежать зимний трейл и времени его преодоления.

Единственное, что можем предложить, для того, чтобы все прошло достойно и безопасно — это несколько советов:

  • Имейте несколько сценариев развития событий и планов действия по ним.
  • Примите исход всех сценариев еще до гонки и стартуйте с холодной головой, но горячим сердцем.
  • Имейте несколько комплектов сменного первого слоя одежды. Минимум 1 при себе или 1 в заброске. Безопаснее всё иметь при себе. Шерсть меринос (Merino Wool) в первом слое современной беговой одежды — не хуже хорошей синтетики, а может и лучше. Не чурайтесь слова «шерсть». Ничего общего с обычными шерстяными свитерами или носками, а качество высочайшее.
  • Имейте несколько комплектов аксессуаров — шапок, перчаток, варежек, носков, баффов, балаклаву на случай сильного мороза с защитой рта.
  • С мембраной или без брать обувь — решать вам. Полноценную защиту от снега и воды даст только полноценная мембрана + встроенная гамаша + тайтсы или непромокаемые брюки нахлёстом. Мембранные, неопреновые носки — тоже вариант. 
  • Важно! Кроссовки с полноценной мембраной типа Gore-Tex и CSWP не выводят воду! Что зачерпнули в броде, то останется внутри ещё очень долго.
  • Если льда много и его не избежать — кроссовки с шипами будут предпочтительнее. Если лёд можно обойти стороной, критичной важности в шипах не так много. Но откуда нам знать, верно?
  • Имейте при себе или в заброске утепляющий комплект одежды на случай схода с дистанции или дальнейшего продвижения по дистанции шагом. Речь о теплых брюках, вероятно — лыжных, тёплой куртке (пух, синтетика, гибрид), варежках, шапке. Суммарно это легче 1кг, но ваши шансы финишировать вырастут кратно. В обоих случаях, сначала лучше переодеться в сухой первый слой, затем утепление сверху.
  • Разогревающие кремы, жиры — работают.
  • Лучше 10 пальцев, чем меньше.
  • Не выходите на старт в болезненном состоянии, с температурой или после недавней болезни, не будучи до конца восстановленным.

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

Зимние кроссовки обладают рядом характеристик, которые нужны в разных условиях. Именно от знания условий задачи и вашей расчетливости зависит успешность решения и ответа на вопрос “какие кроссовки взять?”

Условия покрытия:
  1. Снег рыхлый, глубокий — кроссовки с агрессивным протектором (Speedcross 5, Supercross)
  2. Снег утрамбованный — кроссовки с агрессивным или универсальным протектором 
  3. Гололёд, фирн — кроссовки с шипами (Spikecross 5 GTX , Snowspike CSWP, Asisc GelFuji Setsu GTX)
  4. Много ли гололеда и можно ли его обойти в рамках трассы?
    Можно обойти
    — пункт 1, Не обойти — вероятно, пункт 2, или 1 с осторожностью

Уровень снежного покрова
  1. Высокий — кроссовки с встроенными снегозащитными гамашами (Snowspike CSWP) или кроссовки + отдельные снегозащитные гамаши
  2. Низкий — прочие актуальные кроссовки (Speedcross 5)

Наличие на трассе водных препятствий, глубоких проталин
  1. Есть броды
    кроссовки без мембраны GTX, CSWP, чтобы вода могла вытечь из обуви.
  2. Нет бродов, только снег — кроссовки с мембраной GTX, CSWP, CS. Кроссовки с мембраной теплее и актуальнее в мороз. Без мембраны на этот случай — исходя из личного опыта и вкуса.
  3. Если уровень воды в бродах мелкий (что предугадать сложно), а сам брод непродолжительный (несколько шагов), то вариант 2 с полноценной мембраной + встроенные непромокаемые гамаши будут оптимальным на длительных зимних тренировках и соревнованиях.

Сейчас можно выделить 2 зимних трейловых кроссовка c полноценной мембраной и встроенной гамашей — Salomon Snowspike CSWP

и La Sportiva Crossover 2.0 GTX 

При этом Snowspike выигрывает по наличию встроенных шипов.

КАК ВЫБРАТЬ  ОДЕЖДУ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

В основе подбора зимней экипировки для ультра-трейла лежит принцип многослойности одежды с дополнением при необходимости защитной экипировки (влаго/ветрозащитные куртка и брюки), а также утепляющего слоя (пуховка, синтетическая утепляющая кофта). Количество и комбинация слоев выбирается, исходя из погодной ситуации на данный момент, интенсивности бега и ваших ощущений комфорта.

В условиях многочасовых соревнований, где высок риск перехода на шаг и низкоинтенсивного движения, наличие утепляющих слоев крайне рекомендуется!

Про слои мы написали в начале статьи, но упомянем еще раз:

До -10

Первый слой — тонкий, отводящий пот, греющий материал. Желательно — лонгслив (с длинным рукавом) из синтетики или шерсти меринос. Можно простую футболку с длинным рукавом, но ее термоизоляционные свойства ниже. Стоит отметить, что в термин «термобелье» попадают чаще всего белье, которое больше подходит для горных лыж, туризма. Такое белье для бега не очень хорошо подходит. Поэтому если ищете именно термобелье, то обращайте внимание на то, для чего оно предназначено.

Второй слой — хорошо дышащий синтетический средний слой или «midlayer». Он может быть дополнен ветрозащитными материалами. Чаще всего в каталогах магазинов он попадает в раздел «футболки», а не в куртки, т.к. это также «лонгслив». Для горячих финских парней может также использоваться, как первый слой.

Ниже — 10

Третий слой, чаще пригождается при температурах ниже -10 или при низкоинтенсивном движении. Это может быть, например, куртка Softshell и другая синтетическая куртка. Желательно, чтобы зоны повышенной теплоотдачи в этой куртке имели хорошую вентиляцию. Этот слой также может быть, как второй слой, например, при отсутствии midlayer. Why not?

Мембранная беговая куртка (не путать с мембранными куртками для альпинизма и туризма) — вариант для метели, снега с дождем, а также на низкоинтенсивное движение. Свойства мембраны, в зависимости от уровня паропроницаемости, похожи на свойства парника. Используя ее и протестировав заранее, нужно отчетливо понимать, с каким количеством слоев и при какой интенсивности конкретно вам будет в ней комфортно. При расчете на сильный холод обычная мембрана GTX, Pertex и аналоги актуальна лишь при ветре примерно до -25 с поправкой на нижние слои (после -25 мембрана начинает терять свойства, дубеет, поры забиваются, леденеют, куртка становится тяжелым грузом). К как отмечают бегуны, регулярно бегающие при температуре ниже -25 градусов, для таких морозов актуальнее использовать полноценные Windstopper, Polartec, Softhell, которые производятся для категорий «лыжи», «альпинизм», «походы».

Синтетическая, пуховая или гибридная (пух+синетика) куртка (женские). Это вариант для температур ниже -15, для передвижения шагом, ожидания эвакуации. Есть расхожее мнение, что в пуховках скатывается пух, в них слишком жарко и т.п. Технологии давно ушли вперед, намного дальше этих предрассудков. Во-первых, есть ультралегкие пуховки с гидрофобным пухом, во вторых, есть гибриды. Эти варианты используются в скоростном альпинизме. Зимний ультра-трейл в характере нагрузки именно на скоростной альпинизм и похож.

Одежда на ноги:

  1. Первый слой — тонкие тайтсы до -5, ниже -5 тайтсы ветрозащитные (Windstopper, Softshell), зимние (Winter, Warm Tights) или лыжные брюки
  2. Второй слой (ниже -10) — тайтсы ветрозащитные (Windstopper, Softshell) или лыжные брюки. Желательно, чтобы по задней поверхности была хорошая вентиляция.
  3. Альтернативный второй слой — непромокаемые брюки или ветрозащитные брюки (по ссылке одни из самых легких) для штормовой погоды
  4. Альтернативный второй слой — теплые лыжные брюки. Этот вариант актуален при температуре ниже -15-20 градусов, а также при низкоинтенсивном движении, передвижении шагом, в ожидании эвакуации, до и после забега.

ПОМНИТЕ, ЧТО ДО СТАРТА И ПОСЛЕ ВАЖНО СОХРАНЯТЬ ТЕПЛО И НЕ ПЕРЕМЕРЗНУТЬ! Снимать перед гонкой «разминочный» слой из теплых элементов стоит не раньше, чем за 10 минут до старта.

Что стоит кинуть в заброску («базу жизни») на сверхдлинных зимних забегах – комплект сухой одежды первого слоя, сухие носки, перчатки и шапку, ультралегкую пуховку или тонкую пуховую жилетку (мы бы даже рекомендовали её взять сразу на гонку), тёплые вещи на случай схода с дистанции, еду, термос с любимым горячим напитком, химические грелки, запасные кроссовки, powerbank для часов. Ледоруб, кошки, лавинный датчик, шутка.

ВАЖНЫЕ АКСЕССУАРЫ
  • Снегозащитные гамаши для кроссовок, в которых нет встроенных. Такие гамаши хорошо работают с кроссовками и с мембраной, и без, снижая риск попадания снега сверху.
  • Термо-изолирующий чехол на трубку гидратора и клапан от промерзания воды
  • Мембранные носки – рекомендуем тем, кто побежит в кроссовках без мембраны. Даже если кроссовок будет мокрым, ноги останутся сухими и в тепле. Альтернатива — неопреновые.
  • Бафф, балаклава с защитой верхних дыхательных путей, если прогнозируется сильный мороз.
  • Налобные фонари для бега, на забег или длительную вечернюю/ночную тренировки берите батарейки с большой емкостью, желательно морозоустойчивые, несколько комплектов, а лучше запасной фонарь.
  • Грелки для рук и ног химические рекомендуем взять на экстренный случай. Стоят копейки, вес минимальный.
  • Спас одеяло – по разной цене
  • Часы с GPS и компасом.
  • Утеплитель для гидратора — чтобы не замерзло то, с чем бежите. Нет гарантий, что не остынет содержимое, это все-таки не термос, но шланг не заледенеет, а чай или изотоник, залитый перед стартом, не будет холодным долгое время. Это важно. Кстати, из-за замерзания жидкостей в мягких бутылочках и их сосках, мы рекомендуем вместо них использовать твердые бутылки с широким горлом.
  • Тейп для лица — специальный вид защитного тейпа, который предохраняет кожу лица от воздействия ветра и мороза. В отличие от кинезиотейпов предназначен для разового использования. Особой популярностью пользуется на скоростном восхождении на Эльбрус в мае.
  • Разогревающие мази, жир, вазелин, боро+, детский крем. Зимой в зависимости от температуры у разных людей разная реакция на холод. На сверхдлинные холодные дистанции не лишним будет смазать мерзнущие конечности и части тела.
  • Подсумок-термос — ноу-хау братьев-лыжников, которое оценят любители бега с поясом. Представляет собой флягу-термос, как правило емкостью 1л, которая по сути своей и является поясом, а также опционально имеет дополнительные карманы.
  • нож,
  • спички в непромокаемой упаковке или зажигалка, огниво
  • компас
  • Аптечка

РЮКЗАКИ ДЛЯ БЕГА

Кто на что бежит — как обычно, самые быстрые смогут спокойно упаковаться в жилеты на 5л. Тем, кто бежит сильно дольше, несет с собой больше теплых вещей и еды, рекомендуем взять рюкзаки более вместительные, от 10 литров с возможностью вставки гидратора.

Salomon Trail 20

Salomon Agile 12

Salomon ADV skin 12

Salomon Skin Pro 15

Scott Trail RC TR 10

RaidLight Responsiv Vest 12L

Salomon OUT Peak 20 (без гидратора)

Camp Ultra Trail Vest 12

Все рюкзаки для бега.

В КАЧЕСТВЕ НАПУТСТВИЯ

Помните, что зимние ультра-трейлы — это экстремальное мероприятие, близкое по смыслу к гонкам на выживание… Многое может пойти не так, как вам хочется. Любое геройство, граничащее с безрассудством, может плачевно отразиться на вашем здоровье и на сезоне будущих стартов. При этом сам по себе зимний бег более чем полезен для здоровья, как и другие зимние активности.

Удачи!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ОБЗОР: 5 ЗИМНИХ ТРЕЙЛОВ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ ОТМОРОЗКОВ

ТОП-17 КРОССОВОК ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

8 СТАТЕЙ О ТОМ, КАК И В ЧЕМ БЕГАТЬ ЗИМОЙ

Обзор: 11 кроссовок для бега зимой и трейлраннинга от Salomon 2020

как получить удовольствие и не замерзнуть

Активный беговой сезон 2019 года закончился, главные старты отбеганы, целевой марафон, к которому готовился целый год благополучно, с планируемым результатом преодолен, время заканчивать «беговую» программу и снижать активность?.. Подождите, зачем же так категорично?! Любители бега вполне могут легко продолжать свои любимые занятия и в течение, казалось бы, не самого комфортного периода года: поздняя осень-зима-ранняя весна. Да? Конечно! Во-первых, в это время проводятся прекрасные беговые события, их немного — меньше, чем в основной сезон, но они все равно есть и, поверьте нам, они такие же веселые, позитивные и интересные, как и их «бесснежные» собратья. Во-вторых, бегая в межсезонье, вы точно сохраните свою физическую форму на высоком уровне, что поможет вам решать более амбициозные задачи с наступлением тепла. Можно, конечно, переместить свою бурную активность в теплые, закрытые легкоатлетические манежи или фитнесс-центры, можно — в сторону беговых лыж, но самые преданные поклонники именно бега, продолжат бегать зимой, как ни в чем не бывало, не желая менять привычный стиль тренировок на что-либо другое.

Основной «минус» в прямом и переносном смысле в зимний период – холод, а также – снег и ветер. Противостоять этим факторам всегда помогает качественная экипировка, правильно подобранная, с которой можно тренироваться, независимо от капризов погоды. Со всеми не особо приятными факторами погоды можно успешно бороться и наша статья вам в этом вопросе в помощь.

Как в период межсезонья, так и зимой одно из основных правил, которого нужно обязательно придерживаться при покупке бегового снаряжения – принцип «слоистости». Причем, если осенью-весной вы можете вспотеть и, замерзнув, некоторое время потерпеть «до тепла», то зимой, в сильный «минус», последствия пребывания в намокшем состоянии на улице, даже очень короткое время, будут гораздо неприятнее: от сильного дискомфорта – до обморожения и простудных болезней. Именно поэтому, к подбору базовых слоев для активных занятий в зимнее время нужно подойти с особой ответственностью.

«Первый» слой – отвечает за «впитывание» влаги, которая даже в сильный мороз все равно появляется на теле бегуна. Этот слой впитывает пот, как губка, и, будучи нагретым от теплого тела создает для бегуна комфортные ощущения.

«Второй» слой сохраняет тепло тела бегуна, создает воздушную «тепловую» подушку между «первым» слоем, впитывающим влагу от тела и верхним, «третьим» слоем, который защищает от ветра и осадков.

«Третий слой». Играет двойную роль – защищает, как полноценный последний рубеж обороны бегуна от наступающих врагов — ветра и снега и дополнительно сохраняет тепло, благодаря наличию утеплителей, вшитых в конструкцию самого верхнего слоя и верхней плотной ткани.

В зависимости от погоды, температуры «за бортом», силы ветра и наличия идущего или свежевыпавшего снега, необходимо подбирать толщину «слоев» и их количество: если погода ближе к 0С, то будет достаточно минимума – трех тонких слоев: термобелье, тонкая флиска, непродуваемая куртка, шапка, перчатки, но если отметка термометра опускается ниже -10С, то точно стоит задуматься об увеличении количества и толщины слоев, а также — максимизации наличия в них утеплителей и деталей конструкции, удерживающих тепло около тела.

В статье мы расскажем про модели одежды и обуви, которые лучшим образом подходят для фанатов бега, которые продолжают бегать, несмотря на погоду и время года и сделаем это преимущественно на основе образцов от французской компании Salomon. Почему выбран именно Salomon? Дело в том, что этот производитель специализируется на обуви, одежде и аксессуарах для трейла, для бега по необработанным поверхностям, которые, как раз и преобладают в период поздней осени–зимы-ранней весны. Все эти неровные, скользкие тропы, поверхность озер или замерзших рек, а то и глубокий снег – родная стихия для снаряжения и одежды Salomon.

В статье вы найдете как рекомендации по моделям для разных вариантов использования, как подробный обзор самих моделей и технологий, которые в них применяются, так и готовые, сформированные «комплекты» снаряжения для разных сценариев применения.

ОБУВЬ

Вместо «летних», легких, хорошо вентилируемых моделей, мы рекомендуем обувь, которая с помощью мембран, особенностей конструкции и более плотных тканей верха надежно защищает ногу владельца от внешних механических повреждений, холода и осадков в виде подтаявшего или сухого снега. Протектор – только ярко выраженный, с выдающимися резиновыми или стальными «шипами», с противоскользящей, специальной резиной. Также, мы рекомендуем присмотреться к кроссовкам, которые сделаны в форме высоких ботинок, закрывающих полностью голеностопный сустав. Такие модели имеют в верхней части эластичные водонепроницаемые мини-гетры, которые защищают ноги владельца от сырости, холода и попадания снега внутрь обуви. Варианты такой обуви особенно хороши для тренировок по глубокому, свежему снегу или для участия в длинных, соревновательных трейлах, где встречаются, как сильно разбитые, неровные тропы, так и болотистые участки, с водой.

Большинство кроссовок, предназначенных для бега в зимних условиях, обладают более мощной конструкцией, чем их «летние» аналоги: у них обязательно есть значительная амортизация, либо в виде толстой подошвы, либо в виде дополнительных слоев мягких материалов, ярко выраженная боковая поддержка, у них больше усилена пятка, «зимняя» обувь лучше защищает своего владельца от травм голеностопного сустава при тренировках на скользкой и неровной поверхности, в такой обуви обязательно есть световозвращающее нанесение.

Обувь для «зимы» должна быть подобрана с небольшим превышением по размеру – обычно берется «в запас» 0,5 размера. Причины:

1. Такую обувь нужно надевать на теплые и толстые носки + во многих моделях используются мембраны и дополнительные усиления конструкции, которые уменьшают внутреннее пространство кроссовок, делают посадку по ноге очень плотной. Если эта плотность будет зажимать вашу стопу и уменьшать подачу теплой крови к ней, то стопа будет быстро и сильно мерзнуть при пробежках, при низкой температуре.

2. Небольшой слой воздуха вокруг стопы — отличная дополнительная термоизоляция.

Модели кроссовок:

Для тренировок по ровной поверхности: парки, зимние «гладкие» марафоны, слежавшийся, плотный снег

Salomon Trailster Gtx

Универсальные кроссовки, созданные для уверенного бега по подготовленным поверхностям парков, дорог, не сильно пересеченной местности, обеспечивают тепло, комфорт, защиту и сцепление и позволяют получить достаточное количество удовольствия на трейловой тропе или во время зимнего марафона. Влагозащищенная версия модели с мембраной Gore-Tex.

Особенности модели:
  • Сетчатая легкая ткань верха, усиленная полимерными вставками для дополнительной прочности. Бесшовная конструкция верха обеспечивает безупречную посадку и ощущение гладкости.
  • Водонепроницаемая мембрана Gore-Tex;
  • Съемная стелька Ortholite с антибактериальной пропиткой сочетает в себе вспененный материал и окантовку из пластика EVA. Технология стельки Ortholite обеспечивает превосходную амортизацию, непревзойденный комфорт, вохдухопроницаемость и прочность;
  • Технология Sensifit обеспечивает точный и надежный охват ноги в верхней части, плотную фиксацию стопы, относительно подошвы;
  • Материал EnergyCell, расположенный в срединной части подошвы, заботится об амортизации и возврате энергии при толчке;
  • Подошва с протектором Contagrip® MD, сделанная из мягкой резины нацелена на длительное ношение, благодаря хорошей защите от механического истирания. Рельефный рисунок протектора помогает бегуну не проскальзывать на мокрых бревнах и камнях, обеспечивает максимальное сцепление на грязных тропах, горном грунте и рыхлом снегу;
  • Система затяжки шнурков — традиционная, шнурки плоские;

Универсальные модели – вездеходы для бега по средне-глубокому, мягкому снегу, неровной поверхности. Отлично подойдут для зимних марафонов и несложных трейлов по подготовленным поверхностям.

Salomon Speedcross 5 Gtx

Особенности модели:

«Корневая» модель кроссовок Salomon для бега по пересеченной местности, по мягкому грунту. Влагозащищенная версия модели с мембраной Gore-Tex.

«Пятерка» — крепкий вездеход, полноприводной «внедорожник», одинаково комфортно чувствующий себя и в подтаявшей снежной каше, и на мягких лесных тропах и в глубоком снегу. Максимальная защита ноги на сложных поверхностях пересеченной местности. Благодаря высокой торсионной жесткости, плотно обхватывающей пятку задней части кроссовка, специальной жесткой вставке в носке, модель надежно защищает своего владельца от травм и механических повреждений во время соревнований или тренировок.

«Пятое», обновленное поколение супер-популярных Speedcross отличается, прежде всего, новой эластичной и прочной тканью, которая используется для верха модели, переработанной формой пятки, которая стала более высокой и еще более надежно удерживает стопу от травм, а также измененным рисунком протектора. Кроме того, изменился состав резины подошвы, который теперь гораздо более устойчив к механическому истиранию.

Верх кроссовка сшит таким образом, чтобы максимально защитить стопу бегуна от попадания внутрь песка, мелких камней грязи, пыли.

Наилучшее применение: тренировки, соревнования по трейлраннингу (в том числе – многодневные), ориентированию, рогейну. Только мягкая поверхность: грязь, снег, лесные и полевые тропы.

Speedcross-ы можно использовать во время тренировочного периода или на соревнованиях, как однодневных, так и многодневных.

Особенности модели:
  • Прочная, эластичная верхняя ткань с мембраной Gore-tex;
  • Большие по площади, водонепроницаемые, накладки, прочно склеенные с основной тканью;
  • Внутренняя часть выполнена из тонкой и легкой, но плотной сетки, которая отлично впитывает влагу от тела;
  • Съемная стелька Ortholite.
  • Технология Sensifit обеспечивает точный и надежный охват ноги в верхней части, плотную фиксацию стопы, относительно подошвы;
  • Материал EnergyCell, расположенный в срединной части подошвы, заботится об амортизации и возврате энергии при толчке;
  • Подошва с агрессивным протектором Contagrip®, сделанная из мягкой резины нацелена на длительное ношение, благодаря хорошей защите от механического истирания. Рельефный рисунок протектора помогает бегуну не проскальзывать на мокрых бревнах и камнях, обеспечивает максимальное сцепление на грязных тропах и рыхлом снегу;
  • Жесткий носок с шипами протектора – отлично защищает пальцы ног от случайных ударов о жесткие предметы;
  • Светоотражающие детали позволят стать заметнее в темное время суток;
  • Конструкция пятки обеспечивает устойчивость при отталкивании;
  • Система затяжки шнурков – быстрая – Quicklace;

Salomon Spikecross 5 Gtx

Специальная версия Speedcross для бега по твердым, ледяным поверхностям, там, где есть возможность подскользнуться. Влагозащищенная версия модели с мембраной Gore-Tex.

Все тот же набор нужных и важных характеристик для бега по неподготовленным поверхностям, но плюс к тому, каждый кроссовок оснащен 12-ью шипами из твердосплавной стали, которая помогает не скользить даже на самом прочном льду, например, во время ледовых марафонов. Стальные шипы на подошве расположены таким образом, что если вы касаетесь льда только одним небольшим участком подошвы, там все равно будет шип.

Salomon Supercross Gtx

Совершенно новая модель в линейке «вездеходов» Salomon, перенявшая много положительных качеств от предшественницы – модели Speedcross. Влагозащищенная версия модели с мембраной Gore-Tex.

Различие в применении этих моделей в следующем:

Speedcross больше походит тем, у кого есть необходимость иметь в кроссовках мощную пятку, защищающую голеностопный сустав от подворачиваний и ударов при движении по очень неровным и жестким поверхностям и тем, у кого есть необходимость в кроссовке, который очень плотно фиксировал бы ногу, был его «второй кожей».

Supercross больше подходит тем, кто любит скоростные забеги, кто может «жечь не по-детски» по снегу, грязи и прочим мягким, но неровным поверхностям. Верх у Supercross сшит из ткани с переплетением ripstop, более устойчивой к механическим разрушениям, чем ткань на Speedcross. Конструкция внутреннего пространства в Supercross отличается Speedcross – оно более компактно, бесшовно и плотнее прилегает к ноге. Ламели протектора в Supercross сделаны с большей площадью контакта, что создает бОльшее пятно прилегания резины, что приводит к тому, что в этих кроссовках можно комфортно бегать и по достаточно жестким поверхностям.

Особенности модели:
  • Высокий язычок, хорошо защищающий верх кроссовка от попадания мелких камешков и пыли;
  • Удобная форма верхней части пятки, которая помогает легко одевать кроссовок на ногу;
  • Прочная, эластичная верхняя ткань с плетением ripstop и мембраной Gore-tex;
  • Внутренняя часть выполнена из тонкой и легкой, но плотной и прочной ткани;
  • Съемная стелька Ortholite с антибактериальной пропиткой.
  • Технология Sensifit обеспечивает точный и надежный охват ноги в верхней части, плотную фиксацию стопы, относительно подошвы;
  • Материал EnergyCell, расположенный в срединной части подошвы, заботится об амортизации и возврате энергии при толчке;
  • Подошва с агрессивным протектором Contagrip®, сделанная из мягкой резины нацелена на длительное ношение, благодаря хорошей защите от механического истирания. Рельефный рисунок протектора помогает бегуну не проскальзывать на мокрых бревнах и камнях, обеспечивает максимальное сцепление на грязных тропах и рыхлом снегу;
  • Жесткий носок с шипами протектора – отлично защищает пальцы ног от случайных ударов о жесткие предметы;
  • Светоотражающие детали позволят стать заметнее в темное время суток;
  • Система затяжки шнурков – обновленная, быстрая – Quicklace;

Salomon Alphacross

Модель, наделенная многими важными характеристиками, которые делают её пригодной для использования в зимний период, на бездорожье.

Особенности модели:
  • Высокий язычок, хорошо защищающий верх кроссовка от попадания мелких камешков и пыли;
  • Прочная, эластичная верхняя ткань с плетением ripstop;
  • Внутренняя часть выполнена из тонкой и легкой, но плотной и прочной ткани;
  • Съемная стелька Ortholite с антибактериальной пропиткой.
  • Материал EnergyCell, расположенный в срединной части подошвы, заботится об амортизации и возврате энергии при толчке;
  • Подошва с агрессивным протектором Contagrip®, сделанная из мягкой резины нацелена на длительное ношение, благодаря хорошей защите от механического истирания. Рельефный рисунок протектора помогает бегуну не проскальзывать на мокрых бревнах и камнях, обеспечивает максимальное сцепление на грязных тропах и рыхлом снегу;
  • Жесткий носок с шипами протектора – отлично защищает пальцы ног от случайных ударов о жесткие предметы;
  • Система затяжки шнурков – классическая;

ОДЕЖДА И АКСЕССУАРЫ ДЛЯ «ЗИМНЕГО» БЕГА

Особые требования, которые предъявляются к «зимней» одежде для бега:

1. Легкий вес

Если переноска тяжестей на расстояние не ваша цель, если вам не хочется выглядеть как раскормленный пингвин в зоопарке или как «капуста» с бесчисленными слоями, то выбирайте одежду для беговых тренировок зимой именно из «беговых» коллекций – там учитывается то, что вам должно быть и тепло и то, что бегуну нужно будет активно двигаться.

2. Термоизоляция

Утеплитель в зимних «беговых» коллекциях обязательно есть, он используется в объеме, достаточном для защиты владельца или владелицы от замерзания. Вместе с тем, слои утеплителя и конструкция одежды таковы, чтобы вы не перегревались даже во время особо интенсивных тренировок. Для компенсации перегрева в конструкции беговой «зимней» одежды используются встроенной дополнительная вентиляция на молниях в местах особенно сильного тепловыделения, которые можно открывать, когда вам слишком жарко.

3. Защита от ветра

Ледяной ветер зимой точно будет и от него точно нужна будет защита. Именно поэтому, в коллекциях одежды для зимы всегда присутствуют специальные плотные ткани и мембраны, защищающие от ветра.

4. Видимость в темноте

Занятия спортом в зимнее время очень часто заканчиваются или начинаются в темноте. А значит, есть необходимость, для вашей безопасности, в дополнительной видимости бегуна в сумерках. Специальные вставки и нанесения из светоотражающей краски, стали, практически стандартом в «зимних» коллекциях.

5. Высокая способность быстро высыхать и непромокаемость

Мембраны, плотные ткани, хорошо впитывающие влагу термоизоляционные материалы, водостойкие молнии, водоотталкивающая пропитка – обязательные элементы. Они не только хорошо защищают бегуна от осадков, но и помогают одежде быстро высохнуть.

Носки и гольфы

Требования к носкам и гольфам на зимний период очень простые: они должны быть толще и теплее, чем носки и гольфы на межсезонье и лето и выше, т.е. доходить до верхней части икры.

Плотная посадка. Носки не должны ни в коем случае даже минимально двигаться по ноге. Плотная посадка не должна сковывать свободу движения пальцев – обычно в этой зоне делают эластичную вставку, которая плотно облегает стопу. «Резинка» не должна пережимать ногу в районе икры.

Зимой обязательно нужно использовать носки с добавлением шерсти или искусственными волокнами для утепления.

Модели носков / гольфов для зимы:

Salomon Exit Dress

Технологичные носки Salomon Exit Dress — эргономичные, хорошо распределяются по ноге, не натирают, сетчатые вставки помогают циркуляции воздуха. Хорошо подходят для зимних тренировок в легком режиме. Для зимних трейлов и длительных забегов лучше подобрать что-то более теплое.

Особенности модели:
  • Эластичный материал Coolmax® с антимозольными волокнами Nanoglide® мягко и плотно исключают появление мозолей, даже в условиях долгой эксплуатации в условиях высокой влажности;
  • Эластичная полоска в зоне лодыжки предотвращает повреждения связок и мышц лодыжек, не сковывает движений;
  • Усиленные мысок и задник обеспечивают комфорт и высокую износостойкость;
  • Особая конструкция Sensifit сохраняет положение носка и предотвращает его смещение;
  • Плоские швы;

Все носки, которые подходят для зимнего бега на сайте «КАНТ».

Термобелье

Зима – время обязательного использования термобелья, которое отводит влагу от тела во время активного бега.

Благодаря правильному сочетанию натуральных и синтетических нитей, пот в моделях для бега легко впитывается, тело не мерзнет от проникающего под одежду холодного воздуха, термобелье не накапливает неприятный запах. Грамотно подобранное под температуру тренировок термобелье, даже если станет мокрым, все равно будет согревать вас в холодное время. Узнать комфортный температурный диапазон использования термобелья можно легко по информации, напечатанной на упаковке. На теплую погоду (от 0 до -5С) используйте обычные модели, на холодную (от -5С и ниже) – с добавлением шерсти мериноса.

Термобелье, где используются специальные антибактериальные пропитки, плетение нитей в несколько слоев, существенно отличается по функциональности и если вам хочется теплую и долговечную вещь – есть смысл покупать именно такие модели.

Хорошее термобелье отличают следующие детали:

А) Плоские швы. Это, по сути – стандарт для одежды, которая непосредственно соприкасается с кожей.

Б) Специальная форма манжет. Для того, чтобы холодный воздух не проникал даже через небольшие отверстия к разгоряченному телу, в некоторых моделях термобелья на окончаниях рукавов вшивают эластичные манжеты из лайкры, часто с отверстиями для больших пальцев, что еще к тому же, защищает ладони рук от замерзания.

В) Воротник – стойка для защиты горла от ветра. Желательно покупать модели с воротником – стойкой, который будет защищать ваше горло от холодного воздуха. Если есть возможность – берите термобелье с молнией на воротнике — для быстрой регулировки термоизоляции в случае перегревания.

Д) Вставки из сетки или тонкой, эластичной ткани для вентиляции и вставки из плотной ткани для защиты от холодного ветра.

Они нужны для бОльшей свободы движений, бОльшего теплоотвода, в тех зонах, где образуется избыток тепла и пота: в подмышках и по бокам тела, защита от ветра в районе груди.

Теплые беговые тайтсы / брюки свободного кроя

Для холодной и ветреной погоды мы рекомендуем использовать эластичные тайтсы с обязательным утеплением в виде ворса и вставками из ветрозащитных тканей и мембран, типа Windstopper-а. Вещь необходимая в гардеробе любого опытного бегуна, который не хочет прекращать интенсивные тренировки в течение зимы. «Зимние» тайтсы обладают тем же очень важным качеством, что и летние – благодаря эластичной и плотно обтягивающей тело ткани, при их использовании практически исключены натирания в «критических» местах, что очень важно во время длинных тренировок или соревновательных забегов.

Рекомендуем вам покупать тайтсы на размер больше, чтобы под них можно было одеть тонкое, дополнительное, греющее термобелье.

Беговые брюки свободного кроя также очень удобно использовать именно во время зимних тренировок. Они более свободно располагаются по телу, в них комфортно бегать в холодную погоду (ниже -10С) за счет того, что слой теплого воздуха между тканью и телом больше, чем в случае с тайтсами.

Модели тайтсов / брюк для зимы:

Salomon Equipe TR Tight M

Тайтсы, которые прекрасно подходят для занятий бегом, беговыми лыжами. Модель предлагает отличную защиту от ветра, водостойкость и теплозащиту.

Особенности модели:
  • Equipe TR Tight оснащены ветрозащитными вставками спереди и на задней части голени;
  • Ткань с технологией Advanced Skin Dry защищает от дождя, снега и ветра снаружи. При этом под одеждой поддерживается оптимальный уровень циркуляции теплого воздуха через мембрану, давая влаге испаряться, обеспечивая комфорт;
  • Светоотражающие элементы;
  • Эргономичный покрой skin fit;
  • Эластичный регулируемый пояс на шнурке;

Salomon Lightning Warm Shell Pant W

Утепленные, «женские», брюки Salomon для занятий бегом, велоспортом, фитнесом в холодное время года. Модель предлагает отличную защиту от ветра и водостойкость. Прилегающий спортивный покрой, удобный и функциональный.

Особенности:
  • Оснащены ветрозащитными вставками спереди и на задней части голени
  • Утеплитель Advanced Skin Warm 60 г/м2;
  • Светоотражающие элементы;
  • Эргономичный покрой skin fit;
  • Эластичный регулируемый пояс на шнурке
  • Специальные вставки в области колен для дополнительной свободы движений

Salomon Agile Softshell Tight W

Утепленные, «женские» тайтсы, созданы для тренировок на беговых лыжах и занятий бегом. Модель предлагает отличную защиту от непогоды, свободу движений и прекрасную посадку по фигуре.

Особенности:

  • Ткань Advanced Skin Dry эффективно отталкивает влагу и поддерживает сухость кожи, даже при интенсивных нагрузках;
  • В задних карманах на молнии можно надежно хранить и переносить важные мелочи;
  • Молнии на брючинах – для удобства одевания эластичной модели;
  • Широкий эластичный регулируемый пояс со шнурком;
  • Эргономичный покрой skin fit;

«Второй слой». Флиски

Обязательный «зимний» элемент снаряжения. Флиски – отличный вариант утепления, второй слой между верхней курткой и термобельем. Модели нужно выбирать в зависимости от температуры использования и силы ветра, с вставками из плотной ткани и ветрозащитными мембранами, типа Windstopper. Утепляющие жилеты удобно использовать и в качестве дополнительного термоизолирующего слоя во время активных занятий спортом и в качестве сухой одежды, в которую можно быстро одеться сразу после тренировки, чтобы не замерзнуть.

Рекомендуем вам брать модели с капюшоном и манжетами. Капюшон хорошо предохраняет область шеи и головы от холодного воздуха и пронизывающего ветра, будучи поднятым, а манжеты, особенно, если там есть прорезь для большого пальца, очень удобно защищают запястье и ладонь от мороза и ветра.

Можно использовать также флиски, которые предназначены для утепления во время катания на горных лыжах.

Третий слой. Верхние куртки

Основные особенности курток для бега зимой – ветрозащита, защита от холода, сохранение слоя тепла рядом с телом. Для тренировок в относительно теплую погоду можно использовать куртки без утеплителя, с однослойной тканью, типа softshell, с ветрозащитными мембранами. Очень часто в куртках используется «зонирование» — использования мембран и плотной ткани только в тех местах, где это действительно нужно: например, область груди защищается водо – и ветрозащитной тканью, а спина сделана из ткани, которая хорошо испаряет излишнюю влагу. Обязательным условием для курток на холодное время является наличие воротника-стойки, который защищает область шеи. Желательным условием является наличие регулируемого с помощью систем затяжек, капюшона.

Для мороза и ветра лучше использовать либо «беговые» модели с утеплителем, либо куртки с более толстыми тканями и утеплителями из других коллекций: для беговых лыж, для туризма и альпинизма.

Каталог: модели «беговых» курток на сайте «КАНТ»

Каталог: модели курток для беговых лыж на сайте «КАНТ»

Бафы, банданы, балаклавы

Также – обязательное снаряжение для «зимы». Защищают как область шеи, так и область головы и лица от обмерзания. Можно сразу покупать несколько, разных цветов и надевать тот, который нравится, в зависимости от настроения. Компактность бафов в сложенном состоянии очень удобна – всегда можно взять с собой запасной, просто положив его в карман одежды. Рекомендуем использовать бафы, банданы, балаклавы из толстой ткани-микрофибры, которая пришита к цилиндру из теплого, толстого флиса. В этом случае вам будет обеспечено и впитывание излишней влаги от головы и защита от холодного ветра в районе горла. Кроме того, в нашем магазине есть и специальные модели, которые особенно сильно защищают от холода и ветра область шеи, благодаря наличию в них мембран Windstopper. Такие модели мы рекомендуем для использования во время длительных трейлов, соревнований и тренировок на открытом пространстве, где зимой могут дуть сильные ветра.

Каталог: модели бафов и бандан

Каталог: модели балаклав

Шапочки для бега

Казалось бы, с шапками все просто – бери и надевай обыкновенную лыжную шапочку и бегай в ней, но – нет. Во время активного движения максимальное количество тепла выделяется именно от головы, соответственно, шапочка для бега должна:

  • Активно впитывать влагу и сохранять тепло;
  • Защищать промокшую голову от ледяного ветра;
  • Иметь форму, хорошо защищающую уши;
  • Иметь облегающую форму, чтобы плотно прилегать к голове;

Лучшие модели шапочек для бега имеют «зонирование» тканей: более плотные вставки, с использованием ветрозащитных мембран, вшиваются в «лобную» часть, менее плотные, которые хорошо испаряют влагу – в затылочную часть.

Модели шапочек Salomon для бега на сайте «КАНТ»

Перчатки / рукавицы

Для защиты зябнущих на ветру и холоде рук не обойтись без перчаток и даже варежек (на особо холодную погоду). Перчатки для бега, представленные у нас, хорошо защищают всю ладонь бегуна, включая запястье. Особенность перчаток и варежек для бега в том, что внешняя часть у них защищена ветрозащитной тканью или мембраной, а внутренняя сторона более тонкая, через нее испаряется излишнее тепло.

Налобные фонари

Для вашего комфорта и безопасности во время вечерних пробежек рекомендуем запастись хорошими фонарями. Выбирайте компактные модели небольшого размера, которые легко положить в карман легкой куртки и достать, если осенняя темень застала вас раньше, чем вы смогли закончить тренировку.

Кроме обязательного списка снаряжения, без которого просто нет смысла выходить на пробежку, рекомендуем вам некоторые вещи, которые точно придадут вашим пробежкам больше комфорта:

1. Сменная теплая одежда, которую можно сложить в рюкзак и взять с собой на пробежку. Эту одежду вы быстро можете одеть поверх той одежды, в которой вы тренировались, и которая наверняка промокла, пока вы добираетесь до машины или теплого места, чтобы не замерзнуть.

Пуховая теплая и компактная куртка Salomon Outspeeddown jkt:

2. Рюкзак небольшого литража, который можно взять с собой, если вас ждет тренировка или забег на длинную дистанцию.

В него можно положить комплект сухих вещей: запасную тонкую флиску, шапочку, баф, перчатки, компактные куртку + штаны, а также – термос небольшого объема и некоторое количество еды, которую можно есть на морозе: шоколад и т.п.

Каталог: Модели легких, специальных беговых рюкзаков-жилетов разного литража, на разные цели

Одежду и обувь для бега зимой мы рекомендуем иметь в двойном количестве. После каждой тренировки или соревнования они точно будут мокрыми – от вашего пота или от осадков извне, их придется очищать от грязи, стирать и сушить. Необходимо, чтобы у вас был постоянный чистый и сухой запасной комплект, т.к. во влажном термобелье, непросушенных кроссовках или куртке выходить на тренировку зимой нельзя – замерзнете!

Комплекты для разных сценариев применения:

Одежда для бега зимой, как составить комплект с учетом погоды

На чтение 8 мин Просмотров 6.5к.

Бег, пожалуй, самый демократичный вид спорта. Для него не требуется дорогостоящего оборудования и амуниции, заниматься можно практически повсеместно и круглый год. Однако с последним могут возникнуть проблемы, ведь холодная зима не располагает к долгим занятиям на свежем воздухе. Решение – правильно подобранная одежда для бега зимой, которая не даст замерзнуть и не будет сковывать движения. Это позволит продолжать тренировки круглый год в любую погоду.

Составляющие комплекта

Даже при любительских занятиях бегом первая попавшаяся под руку одежда не подойдет. Варианты комплектов для летних и зимних пробежек также различаются между собой. Если в первом случае подойдут практически любая футболка, майка, штаны или шорты из натуральной, хорошо впитывающей пот и вентилируемой ткани, то в холодное время года выбор одежды – дело ответственное.

Чтобы лучше разобраться, в чем бегать зимой на улице, стоит рассмотреть варианты комплектов. Одежда может включать в себя несколько составляющих:

  • нижняя футболка или майка. Это то, что надевается на голое тело и непосредственно контактирует с кожей. Вещь должна быть изготовлена из синтетической ткани, которая не впитывает влагу, а отводит ее. Если футболка будет впитывать пот, тело переохладится и замерзнет. Отлично подходит полиэстер, термобелье;
  • толстовка — поверх футболки надевается свитер, водолазка или толстовка с длинным рукавом. Эта одежда уже может быть из любых, в том числе натуральных, материалов. Вещь не должна быть слишком объемной, поскольку будет мешать, собираясь складками под курткой. Оптимальное решение – толстовка с резинками или завязками по низу и рукавам;
  • верхний слой комплекта – спортивная куртка. Она должна быть легкой и не стеснять движения. Отлично подходит мембранная ткань – она легкая, непродуваемая, отталкивающая влагу (если, например, идет снег), также хорошо изолирует от холода, не пропускает морозный воздух. Лучше, если у куртки будет капюшон;
  • когда на улице теплее -15 градусов Цельсия, достаточно одних спортивных брюк. В морозы сильнее под них следует надевать термолосины с начесом;
  • кроссовки — к их выбору стоит подойти ответственней всего. Именно от обуви в первую очередь зависит комфорт и продуктивность бега. Летние варианты здесь не годятся. Обувь не должна застывать на морозе. На этикетке товара должно быть написано, для какой температуры он предназначен;
  • носки — этот предмет одежды должен быть тонким, но теплым. При надевании носков кроссовки не должны жать. Поэтому шерстяные вряд ли подойдут. Лучшее решение – термоноски из специальной ткани;
  • перчатки — они должны быть удобными и теплыми. Подойдут термоперчатки, а также варианты из плотного трикотажа и шерсти. Можно бегать и в варежках, в сильные морозы они лучше защитят пальцы от обморожения;
  • главное во время бега – защитить уши, которые первыми подвергаются обморожению. Шапочка должна плотно прилегать к голове, закрывать уши, иметь вентиляционное отверстие сверху. В морозную, особенно ветреную погоду, пригодятся шапки с маской для лица с прорезями для глаз (балаклава). Лучше всего трикотажные и вязаные варианты.

Дополнить комплект можно вязаным шарфом. При сильном снеге и ветре полезны специальные очки, подобные тем, что используют лыжники. Они защитят глаза от осадков.

Важное требование к одежде для зимних пробежек – она не должна сковывать движения. По степени «теплоты» она должна быть легче, чем одежда для повседневной носки, а также не пропускать воздух.

Принцип многослойности

Комплекты одежды для бега зимой составляются по принципу многослойности. Используется правило трех слоев:

  • 1 слой — его задача — отводить влагу. Для первого слоя используется тонкая одежда из специальных тканей, которые позволяют коже дышать, отводят пот ко второму слою одежды. Это не дает телу переохлаждаться, предотвращает размножение бактерий на коже. Во время спортивных занятий человек активно потеет, и если пренебречь первым слоем, то одежда быстро пропитается, в результате чего тело переохладится;
  • 2 слой — его задача — изоляция тепла. Это самый теплый слой – свитер или толстовка из хорошо сохраняющих тепло тканей. Он также отводит влагу на третий слой. Защищает человека от переохлаждения, согревает;
  • 3 слой — его задача заключается в защите от внешних условий. Он не должен пропускать ветер, холодный воздух и влагу, благодаря чему заниматься можно даже в снежную, дождливую, ветреную погоду. Этот слой представлен куртками, ветровками из специальной ткани.

В морозы многослойность полезна еще тем, что между слоями одежды скапливается воздушная прослойка, которая предотвращает потерю телом тепла и проникновение холода извне. В нескольких слоях одежды теплее, чем в одном, даже если он самый толстый.

Что собой представляет компрессионная одежда

Среди одежды для зимнего бега стоит выделить компрессионную. В качестве помощи при заболеваниях вен она используется давно, в спортивных целях – сравнительно недавно. В первую очередь она выполняет функцию стимуляции оттока венозной крови, улучшая ее продвижение вверх, к сердцу. Кровообращение улучшается, кислород и питательные вещества быстрее распределяются по мышцам, а продукты распада – быстрее выводятся. Благодаря этому мышечная усталость наступает позднее, что важно для спортивных тренировок.

Компрессионная одежда «подтягивает» тело. Уменьшаются вибрации при беге, мышечный скелет, связки, сухожилия получают дополнительную поддержку. Уменьшается возможность получения микротравм, разрывов, растяжений, которые чреваты более серьезными травмами. При длительных пробежках, а также при занятиях новичков, это значительно облегчает прохождение дистанции.

Компрессия улучшает чувство тела в пространстве. В тесно облегающем белье легче и удобнее следить за техникой бега, улучшается координация движений. В компрессионной одежде сложнее оступиться, упасть. Существуют компрессионные носки, в которых стопа ставится наиболее правильно.

Все компрессионные комплекты создаются специально с расчетом на занятия бегом. Ткани, используемые при пошиве таких комплектов, отлично отводят пот, выполняют теплоизоляционные функции, приятны к телу. Не дают перегреваться и переохлаждаться, что особенно важно для бега зимой. Выполняют функцию термобелья, поэтому используются в качестве первого слоя экипировки.

Производители компрессионного белья выпускают также специальные серии для восстановления – recovery. Они помогают телу быстрее прийти в хорошую физическую форму, быстрее восстановиться после травм и долгого отсутствия тренировок. Компрессионный эффект у такой одежды выше, чем у обычной. А значит, удается быстрее достичь положительных результатов.

Компрессионную одежду лучше подбирать по рекомендации врача или спортивного тренера. При самостоятельном подборе можно ошибиться, в результате вместо пользы нанести вред организму.

Основные правила выбора

Правильная спортивная одежда для бега зимой должна быть выбрана с особой тщательностью. Стоит ошибиться в чем-то одном, и пробежка, вместо здоровья, принесет лишь дискомфорт, переохлаждение, простуду.

Как выбрать отдельные предметы комплекта:

  • носки — эта деталь спортивного гардероба кажется несущественной, однако именно от нее зависит правильная постановка стопы, ощущения при беге. В хороших носках нога не потеет, не скользит, комфортно располагается в кроссовке. В шерстяных и махровых традиционных носках нога будет потеть, что создаст трудности при беге. Лучше выбирать специальные компрессионные или термоноски. Они состоят наполовину из синтетики, наполовину из натуральных материалов, не имеют швов. Многие бренды выпускают специальные носки для бега с уплотненными носочком и пяткой, с ребристой поверхностью стопы. Это исключает скольжение стопы в обуви;
  • верхняя беговая зимняя одежда. Это должны быть куртки, костюмы (куртка плюс штаны), жилет из непромокаемой и непродуваемой ткани. И мужские, и женские костюмы от популярных брендов выпускаются из мембранных материалов. Они эффективны при погоде с осадками, не пропускают воду ни изнутри, ни снаружи. Не стоит экономить на верхней одежде. Качественная куртка – это половина успеха;
  • второй слой одежды. Выбирать кофту, водолазку, толстовку или свитер надо, исходя из того, насколько она дышащая и теплая. Это главный слой, дающий тепло организму. Лучше выбрать достаточно теплые материалы, хорошо проводящие воздух и влагу. Важно, чтобы эта одежда была с длинным рукавом и максимально защищала тело от холода. Также она должна быть по фигуре, не сковывать движений, не сбиваться при беге. Оптимальный вариант – трикотажная толстовка с резинками на рукавах и по низу;
  • белье — нижний слой одежды для бега выбирать нужно также тщательно, как и верхний. Белье должно хорошо отводить (а не впитывать) влагу, «дышать», быть приятным к телу, не сковывать движения. Предпочтение следует отдать специальной термоодежде или компрессионному белью известных марок. Ткань должна быть синтетической, но пропускающей воздух. В холодное время года понадобится не только футболка, но и трико, надеваемое под верхние спортивные штаны;
  • шапка — материалы для шапки должны быть хотя бы наполовину натуральными. Плотная вязаная шапка – лучший вариант. Для морозной погоды с ветром подойдет шапка-маска с прорезями для глаз и рта;
  • обувь — выбирая обувь для бега зимой, нужно обратить внимание на ее гибкость и толщину подошвы. Первое нужно, чтобы подошва не застывала в мороз. Второе – чтобы не замерзли ноги. Чтобы избежать скольжения, подошва должна быть ребристой, что обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. У хорошей обуви в характеристиках указывается температурный диапазон, в котором ее использование оптимально.

Если говорить в целом, то к выбору одежды для зимнего бега нужно подходить ответственно и не скупиться на цену. Ведь от ее качества зависит качество тренировок и здоровье человека. Одежда для бега должна быть качественной, многослойной, ориентированной именно на спортивные занятия. При беге в холодное время года важно не переохладиться, не замерзнуть, но в то же время не перегреться. Одежда не должна сковывать движения и эффективно защищать от негативного влияния окружающей среды.

Видео

Фото

ЗИМНЯЯ ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА (ЧАСТЬ 1)

Морозные деньки радуют солнцем и безветрием. Многие из вас продолжают бегать. Зимой особенно важно подобрать правильную экипировку. Автора статьи, Павел Мишинев, постоянно спрашивали: “А в чем ты бегаешь зимой? Что нужно надевать на пробежку?” и поэтому он решил поделится с вами своими методами и лайфхаками.

Я бы условно поделил всю экипировку на 4 типа:

  • Первый тип – то, что надевается на торс: футболки, лонгсливы, куртки и т.д.
  • Второй тип – то, что надевается на ноги: шорты, тайтсы, штаны и т.д.
  • Третий тип – обувь.
  • Четвертый тип – различные аксессуары, которые помогают нам защититься от холода: шапки, перчатки, бафы, носки и т.д.

При выборе экипировки для пробежек на улице, я следую принципам “многослойности”, если речь идет о верхней одежде. Это значит, что в зависимости от температуры, я выбираю сколько слоев надеть – 2 или 3, кроме того в зависимости от погоды в каждом слое надеваются более теплые вещи или менее теплые.

Первый тип экипировки

 Здесь можно выделить 3 слоя:

  • 1-й слой надевается на тело – необходим для того, чтобы отводить лишнюю влагу и помогать терморегуляции. Обычно это футболка или лонгслив. Одежду лучше выбирать из синтетических материалов, так как хлопок не выводит воду, он её удерживает.
  • 2-й слой надевается поверх первого слоя – он необходим для сохранения тепла. Обычно это джемпер, теплая жилетка или теплый лонгслив.
  • 3-й слой надевается поверх всего, необходим для защиты от холода, дождя, ветра, может быть с мембраной или перфорацией, либо с виндстоппером. Обычно это куртка или ветровка.

По порядку о каждом из типов

Футболка, лонгслив и джемпер с молнией

На фото выше вы можете увидеть три разных варианта первого слоя: справа –  джемпер с молнией ASICS Icon LS 1/2 zip top, он имеет рукава и материал у него более плотный. Тем не менее он отлично выводит влагу с тела, потому как вода имеет хорошую теплопроводимость и может чрезмерно охладить ваше тело. Данный слой я бы советовал надевать всегда.

По середине – футболка с длинными рукавами или лонгслив ASICS Lite-show LS top, отличается от обычной футболки только длинными рукавами.

В левой части – обычная футболка ASICS Seamless SS top, её тоже можно надеть в более теплую погоду, либо, когда поверх неё надевается вторым слоем теплый джемпер и куртка.

D1 – значит Dry т.е. быстросохнущая одежда

Кстати, ASICS на новых моделях экипировки делает обозначения – как на фото выше, на футболках обозначение D1 – это означает, что материал быстро сохнет и выводит влагу. Если бы было обозначение D2 – то это одежда с дополнительной защитой от ультрафиолетовых лучей.

Жилетка и два джемпера, более теплый и менее теплый

Второй слой, как я писал ранее, необходим для сохранения тепла нашего тела. В зависимости от температуры его можно не надевать.

На фото вы можете увидеть три вещи, две из которых одинаковые по смыслу, но немного разные по составу.

Справа и посередине – утепленные джемперы (ASICS Winter LS 1/2 zip top) с молнией, но одежда второго слоя может быть без молнии. Голубой – очень теплый, его я ношу только зимой, черный – менее теплый, подходит под осеннюю погоду. Несмотря на то, что они имеют одинаковое название, эти вещи разные по составу. Поэтому я всегда рекомендую перед покупкой “пощупать” экипировку, чтобы не разочароваться в ней после покупки.

Слева – жилетка ASICS Lite-Show Vest, не самая теплая вещь из-за отсутствия рукавов, тем не менее, при беге руки постоянно находятся в движении, поэтому по ощущениям мерзнут меньше.

При теплой погоде (без ветра и дождя) можно надевать только первые два слоя.

На фото видно, что у всех продуктов есть внутри утепление. Жилетка, имеет множество светоотражающих элементов – это дополнительная безопасность для бегуна за счёт лучшей видимости (для тех, кто любит бегать в темное время суток).

Разные куртки – для разной погоды

Самый верхний слой –  куртки и ветровки, они спасают нас от ветра, холода или дождя.

На фото нижняя голубая куртка ASICS Lite-Show Jacket: обычная ветровка с дополнительной защитой от ветра, очень тонкая и легкая, поэтому почти не греет. Подойдет для осенних пробежек, под нее я надеваю два слоя, но зато она спасет при ветре.

Красная куртка – уже зимний вариант модель ASICS Lite-Show Winter Jacket, куртка с “зонной защитой”, на фото ниже можно увидеть, что внутри куртка состоит из разных частей – та часть, что выглядит как “стеганная” – более теплая, и “гладкая” часть – менее теплая, но более легкая.

Темно-синяя куртка ASICS Winter Jacket – самый теплый вариант, если посмотреть, то внутри она вся “стеганная”.

Разница в куртках

На фото выше видна разница в куртках, обе куртки из непродуваемых материалов, при этом красная намного легче за счет того, что состоит из разного типа материалов – по бокам и сзади более эластичный материал. Кроме того, красная куртка имеет светоотражающие полосы спереди и сзади, что сделает вас заметнее в темное время суток.

S1 – Shield (щит)
Кстати, она имеет маркировку S1 – Shield 1, которая говорит о том, что куртка состоит из водостойких и ветростойких материалов, которые позволяют бегать в ненастную погоду. Ещё можно найти куртки с маркировкой S2 – они состоят ветро- и водонепроницаемых материалов.

Продолжение следует.  Во второй части обзора мы рассмотрим зимние аксессуары (перчатки, шапки, банданы), кроссовки, беговые штаны.

Текст и фото: Павел Мишинев

 

Выбор одежды для бега

Основные требования к одежде для бега

Рассмотрим несколько правил для выбора спортивного комплекта для бегуна, от которых зависит продуктивность как любительских, так и профессиональных занятий.

Сезонность

Это главный критерий, который нужно учитывать при выборе беговой одежды, особенно в теплое время года. Существует ошибочное мнение, что чем теплее одеваться во время занятий, тем быстрее можно похудеть. Это категорически неверно, и может привести к опасным последствиям, вплоть до серьезного обезвоживания организма и нарушения функций органов. Зимой же рекомендуется обратить внимание на экипировку, которая обеспечит правильную терморегуляцию.

Эластичность

Спортивный комплект должен быть легким, не сковывающим движения: это как вторая кожа. Синтетические ткани, такие как бифлекс и лайкра создадут естественную вентиляцию, и не будет впитывать влагу, приводя к сильному дискомфорту во время пробежек. Не стоит игнорировать и швы. Профессиональная экипировка для бега должна быть оснащена либо плоскими швами, чтобы не натирать кожу, либо вовсе быть бесшовной.


Материал

Времена, когда было рекомендовано выбирать исключительно натуральные ткани для занятий спортом, давно прошли. Современный вариант – высокотехнологичные синтетические материалы, разработанное для комфортных занятий спортом. Они легкие, эластичные, хорошо держат форму, а самое главное, обеспечивают правильную терморегуляцию и не впитывают влагу.

Обратите внимание также на отверстия для вентиляции, позволяющие коже «дышать», а телу не перегреваться.


Светоотражающие вставки

Любителям бегать в темное время суток обязательно ношение одежды с люминесцентными вставками. Желательно, чтобы детали были расположены как спереди, так и сзади. Так видимость вечером и в плохую погоду будет максимальной.


Компрессионные модели

Среди профессиональных беговых костюмов есть компрессионные модели, снижающие риск появления отеков и развития вегетососудистой дистонии. В числе других бонусов: снижение болевых ощущений и тяжести в конечностях, обеспечение терморегуляции, повышение кислородного баланса, уменьшение усталости в мышцах, быстрое восстановление после тренировки. Если у вас есть проблемы с сосудами, рекомендуем рассмотреть компрессионные модели.


Особенности и различия беговой экипировки для мужчин и женщин

Главная деталь спортивного сета для девушек – это правильное белье. Качественное бра – залог комфортной пробежки и здоровья женской груди. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать им. Для бега лучше выбирать спортивные бра со средней или высокой степенью поддержки, которые оснащены широкими фиксирующими бретельками.

Мужчинам же подойдут футболки с вентиляционными отверстиями, так как мужскому организму присуща большая интенсивность потоотделения.


Основные требования к обуви для бега

Ношение неправильного типа обуви это одна из распространенных причин травм при беге. Не выбирайте пару исключительно потому, что вам понравился стиль или цвет, оставьте эти критерии для прогулочных моделей. Правильные беговая обувь – разумное вложение, которое поможет предотвратить травмы и сделать пробежки более комфортными.

У популярных спортивных брендов есть специальные коллекции для бега, которые отвечают всем важным критериям.


Подошва

Мягкая, но при этом толстая подошва предотвратить лишние нагрузки на суставы, колени и позвоночник. Бороздчатый протектор предотвратит скольжение. Идеальным будет покупка модели с амортизационными вставками в области носка и пяток.

Размер

Как и в случае с одеждой, выбор беговых кроссовок также должен начинаться с правильного определения размера. Ни в коем случае нельзя тренироваться в тесной обуви, которая будет натирать кожу, и препятствовать естественному кровотоку.

Также необходимо учитывать индивидуальные особенности. К примеру, в линейке многих спортивных марок есть варианты специально для широкой стопы.

Материал

Беговая обувь никогда не изготавливается из кожи, замши и других плохо дышащих материалов. Выбирайте достаточно мягкие, но эластичные модели из сетчатого материала, который обеспечит отличную вентиляцию при занятиях весной и летом.

Хорошие модели также оснащены съемной стелькой, которую при желании можно заменить на ортопедическую.


Пример комплекта для холодной погоды

В холодную погоду очень важно выбирать комплект для бега, состоящий из нескольких слоев. При этом первый слой, соприкасающийся с кожей, должен быть выполнен из материала, отводящего влагу, а не впитывающего ее.


Идеальный набор для зимнего бега выглядит таким образом:

  • Футболка (на выбор с длинными или короткими рукавами)
  • Утепленные тайтсы (плотные спортивные брюки, полностью повторяющие контуры тела)
  • Спортивная куртка из легкого материала
  • Джемпер под куртку
  • Кроссовки из непромокаемых материалов
  • Термоноски
  • Шапка, шарф и перчатки

Поверх тайтсов так рекомендуется надеть шорты, которые обеспечат дополнительную защиту от холода.

Пример комплекта для теплой погоды

В теплое время года световой день становится длиннее, а занятия на свежем воздухе комфортнее.


Каким же должен быть оптимальный летний комплект?

  • Майка, футболка или бра. Несмотря на то, что летние комплекты для бега обработаны специальной пропиткой, защищающей от UV излучения, лучше купить светлую модель: темный цвет слишком прогревается на солнце. Посмотрите есть ли на майке сетчатые вставки, они улучшаю вентиляцию.
  • Шорты или тайтсы. Если с первыми все понятно, то тайтсы лучше выбирать из летних (неутепленных) материалов. Хороши и укороченные модели до колена или до середины икр.
  • Кроссовки из легких сетчатых материалов
  • Носки, гольфы или гетры. В жару не хочется носить слои одежды, но тренировки на босую ногу увеличивает вероятность мозолей и эффекта «горящих» ног. Поэтому стоит выбирать носки и гольфы из тонких, отводящих влагу синтетических тканей.
  • Головной убор. Многие в жару предпочитают надевать обычную бейсболку, чтобы защититься от солнечного удара. Однако следует учесть, что при активных физических нагрузках, большая часть тепла теряется именно из головы. Тут подойдут кепки без верха, так называемые козырьки.



Дополнительные аксессуары для пробежек

  • Беговые очки. Выполненные из легких высокотехнологичных материалов, плотно прилегают к лицу, защищая не только от солнца, но и от пыли и ветра.
  • Компактный рюкзак. Следует брать с собой при длительных пробежках. В прохладную погоду в рюкзак можно дополнительно положить толстовку или ветровку.
  • Чехлы на руку для смартфона.
  • Поясная сумка для ключей.
  • Пояс с фляжкой. Незаменимая деталь, особенно в жаркую погоду, когда организм теряет больше жидкости и нуждается в усиленном пополнении водного баланса.

Уход за одеждой

При машинной стирке спортивной одежды следует использовать умеренный или деликатный режим. Идеальная температура – 30-40 градусов. Не нужно использовать кондиционер или другие смягчающие жидкости для белья. Обычного моющего средства без отбеливателя будет достаточно. Сушить одежду желательно естественным способом.


Покупка пары качественных комплектов одежды для бега станет отличной инвестицией в ваше здоровье. Каждый сезон производители предлагают все более интересные коллекции, созданные по последним технологиям и модным тенденциям. В коллекциях модели модных цветов весенне-летнего сезона 2020 года: оранжевого, лилового, хаки, красного и классического синего. Также в этом сезоне популярны цветочные и оптические принты. Красивый и стильный спортивный сет – отличная мотивация для новых достижений.

Закажите экипировку сейчас, занимайтесь спортом с комфортом и без вреда здоровью!


Спортивная одежда и кроссовки на зиму: рекомендации бренда PUMA

Занятия спортом принесут максимум пользы и удовольствия даже в самое холодное время года, если знать, какой должна быть спортивная одежда зимой. Качество, комфорт и тепло – это обязательные характеристики, которыми должны обладать одежда для бега зимой и зимняя обувь для спорта.

Как одеться для тренировок зимой

Во время физических нагрузок организм человека интенсивно выделяет влагу, что в зимнее время года может стать причиной переохлаждения и простудных заболеваний. Поэтому спортсменам следует тщательно заботиться о своей экипировке.

Для занятий спортом зимой необходимо одеваться в соответствии с базовым правилом многослойности. Комфортное сочетание – три слоя легкой и теплой одежды для зимних тренировок.

Первый слой: выведение влаги. Прилегающая к телу одежда должна обладать влаговыводящими свойствами, благодаря чему кожа спортсмена дышит и остается сухой, а тело не перегревается. Такие свойства обеспечивает технология dryCell.

Второй слой: теплоизоляция. Идеальный вариант для защиты от охлаждения и сохранения тепла тела – толстовка, например, из флиса или других материалов по технологии warmCELL.

Третий слой: защита от погодных условий. Рекомендуется выбирать куртку с капюшоном, изготовленную из ветро- и водонепроницаемых тканей (stormCELL и windCELL) и имеющую теплую подкладку.

Зимняя одежда для бега

Вне зависимости от длины беговой дистанции комплект зимней одежды стандартный:

  • Теплые спортивные штаны. Под них не потребуется надевать термобелье вплоть до -15 градусов мороза.
  • Специальная футболка. Лучше всего подойдут компрессионные футболки, выполненные из современных и высококачественных синтетических материалов. Благодаря биотехнологиям, которые используются в их производстве, они сохраняют температуру тела. Не менее важно удобство и свобода движений.
  • Толстовка из флиса, которая будет обеспечивать свободную циркуляцию воздуха и хорошую теплоизоляцию.
  • Куртка. Необходимо выбирать куртку, выполненную из высококачественных современных материалов, защищающих от ветра, дождя и снега.
  • Шапка. Для бега зимой подойдет плотная вязаная шапка, при сильных морозах – двухслойная.
  • Шарф (флисовый или с двойной вязкой) или специальная повязка на шею.
  • Перчатки. Это обязательный атрибут в экипировке спортсмена в зимнее время, когда во время пробежек легко обморозить руки. При небольших минусовых температурах лучше выбирать перчатки из воздухопроницаемого флиса. При сильных морозах предпочтительнее вязаные перчатки. Среди спортсменов особенно популярны модные и удобные перчатки с функцией «тачскрин».

Зимняя спортивная обувь для тренировок

Огромное значение имеет правильный выбор обуви для спорта: от этого будут зависеть результаты тренировок. Обувь должна быть хорошего качества, практичной и функциональной.

  • Нижняя часть обуви должна быть выполнена из эластичного материала, устойчивого к сильным морозам. Современные высококачественные материалы не затвердевают на морозе, а потому не трескаются и не лопаются.
  • Верхняя часть специальной обуви для тренировок зимой изготавливается из водостойких дышащих материалов.
  • Внутренняя часть должна быть утеплена мехом во избежание охлаждения ног.
  • Подошва качественных спортивных ботинок и кроссовок имеет амортизирующую вставку, которая позволяет распределить нагрузку на ноги во время пробежек.
  • Рисунок на подошве должен быть высокорельефным и четким, что делает обувь нескользкой и износостойкой. Для лучшего сцепления с поверхностью лучше выбирать кроссовки с резиновой подошвой.
  • Зимние кроссовки и ботинки должны быть высокими и иметь высокий язычок, чтобы во время пробежки снег не попадал внутрь.
  • Шнурки зимней спортивной обуви должны быть прочными, их оптимальная длина составляет 100–120 см для 7–9 пар отверстий.
  • Зимняя спортивная обувь должна быть свободной, рекомендуется брать ее на размер больше. Стельки должны легко выниматься.

Футбол зимой

Для такой подвижной игры, как футбол, в зимнее время очень важно правильно одеться. Экипировка футболиста должна отвечать следующим требованиям:

  • Футбольные бутсы. Принципиально для них – это хорошее сцепление. Поэтому на поле следует выходить в специальных зимних бутсах, которые обеспечат комфорт и позволят играть максимально продуктивно.Второй важный момент – это высота голеностопа. Бутсы должны надежно защищать ноги от снега, сохраняя их в тепле и сухости.
  • Спортивные брюки. Модная тенденция на сегодня – облегающие термобрюки и поверх них – шорты. Более теплые просторные спортивные штаны актуальны для вратарей, которым не приходится много бегать.
  • Специальная футболка и куртка. Футболистам достаточно надеть под куртку одну термофутболку с длинными рукавами. Куртка должна быть теплой, ветро- и водонепроницаемой и обязательно с капюшоном.
  • Шапка. Для игры в футбол стоит выбрать трикотажную или вязаную шапку, на сильные морозы – с флисовой подкладкой.
  • Повязка на шею. Такая повязка гораздо удобнее, чем шарф. В морозы для защиты от ветра и обморожения повязкой можно закрыть всю нижнюю часть лица, оставив одни глаза.
  • Перчатки со специальным покрытием. Такое покрытие отличается от того, что наносится на вратарские перчатки, но позволяет иметь хороший контакт с мячом.

Подведем итоги

Зимой следует особенно тщательно подходить к выбору спортивной одежды и обуви.

  • Отдавайте предпочтение качественным, практичным и функциональным изделиям, выполненным из новейших материалов.
  • Основное для спортсмена в зимнее время – это обувь. Важно соблюдать все рекомендации при ее выборе.
  • Соблюдайте правила терморегуляции для поддержания температуры тела. Тело должно оставаться сухим.
  • Выбирайте одежду и обувь, в которых будете ощущать себя максимально комфортно и двигаться совершенно свободно.
  • Не пренебрегайте деталями экипировки. Голова, шея и руки должны быть закрыты от ветра и снега.
  • Корректируйте спортивную экипировку исходя из уровня нагрузки и температуры воздуха.

Как выбрать форму для бега – Sektascience: научно-популярный журнал

Кажется, для бега не нужно ничего, кроме пары кроссовок и желания бежать. Это справедливо, если пробежки случаются редко. А для регулярных тренировок лучше подобрать подходящую одежду и обувь.

Правильная экипировка сделает тренировки безопаснее и приятнее и поможет получать больше удовольствия от бега. Рассказываем, какая форма и обувь нужны для каждого сезона.

Бегать с комфортом можно даже зимой — главное, подобрать подходящую одежду и обувь

Общие правила выбора формы для бега

Бегуны говорят: нет плохой погоды для тренировки — есть плохая экипировка. В выборе одежды для бега есть несколько общих правил.

  • Одевайтесь для пробежки чуть легче, чем для прогулки пешком. Во время бега тело разогреется, и в одежде по погоде будет слишком жарко.
  • Соблюдайте правило слоёв. Делите одежду на три слоя: база, утепление и защита. Чем холоднее на улице, тем больше на бегуне должно быть одежды.

Зима от 0 до 15 градусов

Чтобы не замёрзнуть на зимней пробежке, потребуется три слоя одежды и утеплённая обувь.

Одежда

Базовый слой в холодное время года — термобельё. Оно хорошо отводит влагу и помогает держать комфортную температуру тела. Так вы не перегреетесь и не переохладитесь.

Второй слой — флисовая кофта или толстовка и спортивные легинсы или тайтсы.

Третий слой — утеплённая ветровка или куртка для зимнего бега.

Обувь

Для бега зимой подойдут мембранные кроссовки с технологией Gore-tex. Материал верха должен быть плотным. На стопе не должно быть продуваемых участков. В зимних кроссовках возможно небольшое утепление.

Обратите внимание на подошву. У кроссовок для зимнего бега более выраженный протектор — это нужно, чтобы легче бежалось по заснеженным дорогам.

Даже если вы бегаете по расчищенным тротуарам, необходим более высокий уровень сцепления с поверхностью, чем летом или осенью. Брать совсем гладкую подошву не стоит.

Аксессуары

Даже если вы выбрали кроссовки с утеплением, для зимнего бега стоит купить термоноски.

Ещё нужны шапка, перчатки, бафф или балаклава. Их можно комбинировать в зависимости от погоды. Например, в холодную погоду без ветра можно ограничиться шапкой, баффом и перчатками. В холодную и ветреную — надеть балаклаву, шапку и бафф, чтобы защитить лицо от ветра и не промёрзнуть во время тренировки.

Обязательно

  • Термобельё и термоноски
  • Спортивный топ (для женщин)
  • Флисовая кофта
  • Легинсы или тайтсы
  • Куртка для бега
  • Головной убор
  • Перчатки

По желанию

  • Бафф
  • Балаклава

Весна и осень от 5 до 10 градусов

Осенью и весной одежда может состоять из двух или трёх слоёв. Объём одежды зависит не только от температуры на улице, но и от наличия ветра или дождя.

Одежда

Базовый слой для весенне-осеннего периода: спортивная футболка или лонгслив. Низ — легинсы или длинные тайтсы. При нижней границе температуры — утеплённые легинсы. Сверху — флисовая кофта.

При влажной или ветреной погоде поверх флисовой кофты можно надеть ветровку с ветро- или влагозащитой. Если ветровка утеплённая — надевайте только её, без кофты.

Обувь

Для осени лучше выбрать кроссовки, которые не промокают. Смотрите модели с мембраной Gore-tex. Так ноги останутся сухими, даже если во время пробежки начнётся дождь.

Аксессуары

Шапка или повязка на уши защитит уши от ветра, не даст переохладиться на пробежке.

Бафф удобно использовать и как головной убор, и как шарф в зависимости от того, что происходит с погодой. Бафф лёгкий и компактный. Если в течение пробежки понимаете, что он оказался лишним, его можно просто повязать на руку или убрать в карман.

Перчатки помогут защитить руки в ветреную погоду. Многие беговые кофты имеют удлинённые рукава, которые закрывают кисть и оставляют свободными пальцы. Кому-то этого достаточно. Если вам комфортнее держать руки в тепле, купите перчатки.

Обязательно

  • Легинсы или длинные тайтсы
  • Футболка или лонгслив
  • Спортивный топ (для женщин)
  • Непромокаемые кроссовки
  • Флисовая кофта или ветровка с утеплением
  • Головной убор

По желанию

  • Бафф
  • Перчатки
  • Повязка на голову

Лето 10–15 градусов и выше

В тёплое время года важно не перегреться. Много одежды не потребуется. Но есть несколько аксессуаров, которые сделают бег летом более комфортным.

Одежда

Достаточно будет базового слоя. На ноги — шорты, легинсы или тайтсы. Верх — футболка или майка. При нижней границе температуры — лонгслив.

Кроссовки

Для бега летом лучше выбирать кроссовки с сетчатым верхом, чтобы стопа во время бега не перегревалась. Если маршруты пробежек проходят в основном по асфальту, можно посмотреть обувь с теплоизоляцией подошвы. Это убережёт ноги от перегрева от поверхности.

Аксессуары

Если бегаете в светлое время суток, когда солнце активно, надевайте головной убор. Бафф и бандана защитят голову от перегрева. Кепка или козырёк уберегут глаза от солнца. По желанию можно подобрать спортивные очки для защиты глаз.

Если бегаете на активном солнце, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.

При беге в тёплое время года важно пить достаточно воды. При тренировках больше часа лучше иметь с собой небольшой запас воды.

Существуют специальные пояса для бегунов, где можно закрепить небольшие бутылки с водой. Этого хватит, чтобы сбалансировать потерю жидкости во время пробежки, особенно если до и после тренировки вы пьёте достаточно жидкости.

Обязательно

  • Лёгкие шорты, легинсы или тайтсы
  • Лёгкая майка или футболка
  • Спортивный топ (для женщин)
  • Лёгкие кроссовки с сетчатым верхом

По желанию

  • Спортивные очки
  • Головной убор
  • Пояс бегуна, чтобы закрепить ёмкости с водой

Тренировки при низких или высоких температурах

Выше 15 градусов

В жаркую погоду важно не перегреться: выбирайте открытую одежду, которая хорошо продувается и отводит влагу.

Обязательно используйте крем от солнца с высокой степенью защиты и надевайте головной убор. Если собираетесь бегать дольше получаса, возьмите с собой воду.

Ниже

15 градусов

Если вы новичок в беге или сомневаетесь в надёжности своей экипировки, воздержитесь от пробежек при низкой температуре. Если всё-таки выходите на тренировку, позаботьтесь, чтобы на теле оставалось минимум открытых участков.

Надевайте перчатки и балаклаву, чтобы защитить лицо и руки. Используйте защитный крем для лица. Во время пробежки старайтесь вдыхать носом, чтобы воздух успел согреться, проходя по дыхательным путям.


Любые рекомендации по одежде для бега — база, которую необходимо достраивать самостоятельно. Учитывайте ваши особенности терморегуляции и погоду именно вашего региона.

Экспериментируйте, в какой комбинации одежды вам бежится легче. Правило слоёв можно и нужно подстраивать под себя.

Вы одеты правильно, если в начале пробежки вам немного прохладно, но как только тело разогревается, это ощущение пропадает. Во время пробежки вам не жарко и не тяжело от одежды, но вы и не мёрзнете.

Автор: Дарья Князева, инструктор групповых программ, специалист по восстановлению после родов, тренер-методист Школы идеального тела #Sekta

Лучшая экипировка для бега в холодную погоду для женщин и мужчин 2021 года

Старший писатель Карен Иорио Адельсон рассказала обо всем, начиная от снабжения аптечки и заканчивая усыновлением домашнего питомца. Она особенно увлечена бегом (она работала в магазине беговых товаров) и кошачьей мебелью.

Фото: Анджела Вайс/AFP через Getty Images

Поскольку спортивные залы закрыты, а гири в дефиците, многие люди начали бегать, чтобы исправить свои физические нагрузки во время пандемии коронавируса.Газета New York Times назвала это «бумом возвращения к базовым упражнениям». Это имеет большой смысл — бег — это, естественно, занятие на свежем воздухе, социально дистанцированное занятие, которое не требует специального оборудования. Однако, когда погода начинает остывать, простой комбинации футболки и шорт может оказаться недостаточно, чтобы защитить вас от непогоды. Как человек, который бегает круглый год вот уже десять лет, я довольно хорошо представляю, как чувствовать себя комфортно на улице, даже когда температура опускается ниже нуля, и даже когда на земле лежит снег.

Многослойность является ключом к работе при любой температуре. Как только у вас будет основа из многослойных вещей (о которых я расскажу более подробно ниже), вы сможете смешивать и сочетать их в зависимости от погоды. Добавьте несколько аксессуаров, и вы готовы бегать в любых условиях зимы.

Однако следует иметь в виду, что вы будете разогреваться во время бега. Чтобы объяснить это, бегуны обычно одеваются так, как если бы было на 20 градусов теплее, а они не бегали.Вы можете чувствовать себя немного зябко в начале пробежки, но как только вы начнете, вы будете рады, что не надели последние два слоя.

Мой любимый базовый слой, топ Lululemon Swiftly, мягкий и гладкий на ощупь. Он бесшовный, поэтому кожа не натирается и не натирается, и он кажется сухим, даже когда вы потеете. Как и у многих других топов в этом списке, у него есть отверстия для больших пальцев, которые мне нравятся, потому что они удерживают рукава на месте и дают больше тепла на запястьях и руках. Он доступен во множестве разных цветов, постоянно появляются новые, а старые часто появляются в разделе распродаж, если вы ищете выгодную сделку.Metal Vent Tech — это мужская версия Swiftly, которая имеет те же ощущения и функции.

Когда я спросил Джонатана Кейна, соучредителя City Coach, о его любимых базовых слоях, он сказал, что у него есть несколько базовых слоев от Under Armour, которые остаются мягкими и удобными даже после многих лет использования. Эти рубашки также впитывают пот, чтобы вы оставались сухими, а внутри они имеют начес, который согревает в холодные дни.

В то время как две рубашки выше сделаны из синтетических материалов, базовый слой Brighton от бостонского бегового бренда Tracksmith представляет собой смесь шерсти, которая кажется невероятно мягкой и так же хорошо сохраняет сухость.Материал очень тонкий — что удивительно, учитывая, насколько он теплый — что делает его идеальным для наслоения под более толстый средний слой или ветровку. Энди Доккен, директор лыжной школы Аспен Маунтин, знает, как тренироваться в холодную погоду (он катается на лыжах более 100 дней в году), и говорит, что мериносовая шерсть — его лучший выбор для нижнего белья. Ему нравится, что она теплая и не держит запахи, поэтому шерстяную рубашку можно надевать пару раз между стирками.

Базовый слой с высоким воротником или воротником-стойкой — хороший выбор для холодного дня, чтобы согреть шею.У меня есть эта водолазка Athleta и женская версия Under Armour, и я могу подтвердить, что они оба очень теплые, как сами по себе, так и под более тяжелой курткой.

Когда на улице холодно, но не холодно холодно (для меня это температура в 40 или ниже 50, но для вас это может варьироваться в зависимости от личной переносимости), я обычно ношу базовый слой сам по себе , но когда он упадет ниже, пора добавить средний слой. Промежуточные слои согревают, но при этом остаются воздухопроницаемыми и быстросохнущими, так что вы не промокнете.Опять же, ищите синтетические смеси и шерсть, и даже такие материалы, как флис и Polartec для более теплых топов. Я обычно предпочитаю варианты с половинной молнией, которые я могу легко застегивать и расстегивать, чтобы регулировать температуру на ходу.

Он тоньше, но эта простая полумолния уже давно пользуется популярностью среди бегунов. Он впитывает влагу, и вы можете застегнуть его на молнию, чтобы прикрыть шею, когда дует ветер. В сочетании с базовым слоем он будет достаточно теплым для пробежек в большинстве условий.Женский «Элемент» также выпускается в больших размерах, так что вы, вероятно, найдете тот, который подойдет именно вам. Для чего-то более теплого, полумолния Nike Sphere (для женщин и мужчин) имеет тепловую подкладку, а также более длинные рукава, которые можно натянуть на руки и использовать как варежки.

Brooks производит одну из моих любимых беговых одежд (и обуви), поэтому я всегда слежу за их теплыми вещами для холодной погоды, которые так же теплы, как и функциональны.У меня есть более старая версия этой толстовки, и она идеально подходит для холодных дней из-за очень мягкой флисовой подкладки. Версия этого года имеет множество удобных функций, таких как капюшон, который можно убрать за воротник, когда он вам не нужен, чтобы он не болтался позади вас, и удобный карман на молнии на запястье для ваших ключей или энергетический гель. Если вы не думаете, что вам понадобится что-то настолько теплое — например, если вы живете где-то с более мягкой зимой или просто склонны к жаре — я также являюсь поклонником более легкой полумолнии Brooks Dash, доступной для обоих. мужчины и женщины.

У меня есть несколько промежуточных слоев Lululemon десятилетней давности, которые все еще являются частью моей ротации, а полумолния Rulu Run — обновленная версия моего любимого стиля. Мягкое и теплое внутреннее убранство, карманы на молнии для хранения предметов первой необходимости и откидные «манжеты», превращающие рукава в варежки. Полумолния Surge выглядит достойным мужским аналогом.

В холодные дни вам будет достаточно базового и среднего слоев.Только когда вы начнете иметь дело с такими вещами, как ледяные порывы ветра или осадки, вам понадобится внешний слой. Внешние слои предназначены для защиты от дождя, снега и ветра. Они удерживают все тепло ваших внутренних слоев от утечки, добавляя водо- и ветроустойчивый внешний слой, чтобы предотвратить попадание чего-либо влажного и холодного внутрь. По моему опыту, лучше придерживаться легкого внешнего слоя (и полагаться на ваши базовый и промежуточный слои для тепла), так как более толстые куртки менее воздухопроницаемы.В мягкий день с небольшим ветром или дождем вы можете пропустить средний слой и просто накинуть внешний слой на основу или использовать все три, когда холодно и снежно.

Для базовой защиты от легкого ветра и дождя лучше всего подойдет сверхлегкая куртка Patagonia Houdini. Это простой, водостойкий слой, который складывается в нагрудный карман, чтобы вы могли легко упаковать его, когда дождь прекратится. Куртка существует всегда, поэтому вы, вероятно, найдете скидки на цвета прошлых сезонов.

Поговорите со всеми, кто участвовал или смотрел Бостонский марафон 2018 года, и они, скорее всего, помнят две вещи: во-первых, ужасную погоду. Было не по сезону холодно, порывы ветра и проливной дождь вынудили даже некоторых элитных бегунов сойти с трассы. Во-вторых, Дезире Линден выиграла женскую гонку, став первой американкой, выигравшей это с 1985 года. В чем была одета Линден, когда она пересекла финишную черту? Куртка Brooks Canopy.Я не говорю, что это даст вам ее сверхчеловеческую скорость, но если она была достаточно жесткой, чтобы выдержать 26,2 мили в некоторых из худших условий, она, вероятно, сможет выдержать ваши собственные пробежки в плохую погоду.

Новинка этого года от New Balance, эта очень теплая куртка обеспечит вам уют и сухость в самые суровые зимние условия. Ветрозащитный внешний слой также полностью отражающий, поэтому он будет светиться в свете фар или уличных фонарей, делая вас заметными во время бега ночью.На груди также есть удобный прозрачный карман для телефона, который позволяет получить доступ к экрану, не вынимая его.

Эти тонкие колготки не обязательно самые теплые, но они мои любимые штаны для бега в те дни, когда слишком холодно для шорт. Они экстра-эластичны, создают ощущение, будто вы ничего не носите, и имеют множество карманов как на поясе, так и на штанинах. Для большего охвата ознакомьтесь с полноразмерной версией или этими вариантами с начесом, которые добавляют тепла, но не утяжеляют.

Поверьте мне, когда я говорю, что это колготки для зимнего бега, особенно когда становится очень холодно. Я узнал о них, когда работал в магазине бега, и даже назвал их своей лучшей покупкой за последнее десятилетие, потому что они открыли для меня мир зимнего бега. Они имеют подкладку из пушистого, похожего на флис материала, который очень мягкий на вашей коже и достаточно теплый даже в самые холодные дни.Изначально Sugoi разработал эти тайтсы для велосипедистов, которым, как правило, холоднее, чем бегунам, поскольку они быстрее движутся против ветра, так что вы можете себе представить, насколько им тепло во время пробежки. Следует отметить одну вещь: они маловаты, поэтому подумайте о том, чтобы увеличить размер.

Новейшее дополнение к моему зимнему гардеробу, у них теплая матовая внутренняя часть, а также множество карманов для телефона, ключей, энергетических гелей и всего остального, что вам может понадобиться.Что мне особенно нравится в Athleta, так это то, что их колготки бывают маленьких и высоких размеров, а также больших размеров.

Практически все товары женской беговой марки Oiselle из Сиэтла идеальны (их рубашки с длинными рукавами имеют «смотровые окошки», через которые можно смотреть на GPS-часы, не закрывая при этом запястье!) И эти уютные колготки не исключение. Мягкая ткань «люкс» кажется самой удобной домашней одеждой, и у них есть глубокие боковые карманы для ваших вещей.

Отморозить задницу — это не просто поговорка, когда речь идет о беге по холоду. Даже если вы обычно не бегаете в нижнем белье (у большинства шорт есть встроенные подкладки), при понижении температуры подумайте о том, чтобы надеть полностью закрывающую пару из влагоотводящих материалов, чтобы защитить самые чувствительные части тела. Мне нравятся шорты для мальчика Icebreaker Sprite из мериносовой шерсти, и аналогичная мужская пара популярна среди лыжников.

Icebreaker — подходящий спортивный бюстгальтер из мериносовой шерсти, если вы также хотите что-то согревающее. Эта модель со спиной-борцовкой предлагает легкую поддержку и очень мягкая на ощупь.

В дни, когда так холодно, что, вероятно, нецелесообразно бегать на улицу, я беру шорты Sugoi Midzero с изображением «булочки для тостера», которые работают точно так, как рекламируется. Изготовленные из того же ворсистого материала, что и колготки Midzero, они такие мягкие и теплые, где это необходимо.

Вам понадобится что-то, что закрывает голову и уши, когда на улице очень холодно. У меня есть несколько таких шапочек Smartwool, и они просто фантастические. Достаточно длинный, чтобы покрыть все (вы можете подвернуть его, чтобы сделать его меньше, если вам нужно), он очень мягкий и совсем не колется. Smartwool выпускает несколько версий с разным весом, но эта самая тяжелая, поэтому она определенно согреет вас.

Также рекомендуется иметь шапку из гладкого полиэстера на случай ветреных дней.Этот ветронепроницаемый снаружи и с флисовой подкладкой для тепла на коже.

Мои руки часто первыми ощущают холод, поэтому необходимо иметь несколько пар хороших перчаток. Если вам нравится пользоваться телефоном или часами с сенсорным экраном во время пробежки, убедитесь, что вы ищете перчатки с сенсорными кончиками пальцев. Они не всегда эффективны (особенно когда очень холодно или сыро), но они лучше, чем обычные перчатки.Эта пара сделана из той же плюшевой мериносовой шерсти, что и шапка Smartwool выше.

Благодаря тому, что они позволяют вашим пальцам делиться теплом, варежки согревают вас сильнее, чем перчатки. Тем не менее, варежки могут быть немного громоздкими, если вы хотите использовать свой телефон или часы, и вы можете обнаружить, что вам становится слишком жарко, когда вы разогреваетесь. Поэтому мне нравятся трансформируемые варежки-перчатки, которые позволяют вам наслаждаться лучшим из обоих миров в холодные дни. Эти удобные для сенсорного экрана перчатки имеют варежки, сложенные в карманы на руках, чтобы вы могли натянуть их на пальцы, когда вам холодно, и легко сложить их, когда они вам не нужны.

Чтобы прикрыть шею, лицо и даже голову в холодную погоду, вы не сможете превзойти универсальность простого баффа. Его можно носить множеством разных способов, и его легко положить в карман, когда он не используется. Когда CDC впервые рекомендовал всем носить маску в общественных местах, некоторые бегуны вытащили свои баффы, чтобы использовать их в качестве лицевых покрытий, поскольку они настолько воздухопроницаемы. Хотя одно исследование показало, что они менее эффективны, чем полное отсутствие маски, дальнейшие исследования показали, что это может быть не так.В общем, не полагайтесь на тонкий однослойный кусок ткани в качестве единственной маски, но если вы находитесь на улице и бежите на расстоянии от других, все должно быть в порядке.

Если вам нужна специальная маска для бега (возможно, вы бегаете в людных местах или забегаете в магазины во время пробежки), это лучшая из тех, что я пробовал. Он очень воздухопроницаем и остается натянутым на ваше лицо, поэтому вы не всасываете ткань каждый раз, когда вдыхаете.Кроме того, он согревает ваш нос и рот, когда холодно, что является дополнительным бонусом.

Когда станет очень холодно, смените бафф на более толстые гетры. Бегуны любят этот флис от Turtle Fur.

Зимой дни становятся короче, а значит, больше шансов, что вы будете бегать в темноте. Недавно я купил эти фонари, которые легко крепятся к поясу рубашки или шорт, и их можно настроить так, чтобы они горели постоянно или мигали.Я бежал с ними около 5 часов вечера. (что в это время года похоже на середину ночи) и был впечатлен тем, насколько они яркие.

Как мы узнали из разговоров с людьми, которые живут и работают в одних из самых холодных мест в мире (например, с рыбаком с Аляски), шерсть — это идеальный материал, когда вам нужны очень теплые носки. Бегуны не исключение, и в моем ящике для носков есть целый раздел, посвященный шерсти. Зимой всегда носите носки до щиколотки или выше, потому что вы не хотите иметь дело с замерзанием этой крошечной полоски кожи в зазоре между колготками и носками.Такие бренды, как Smartwool, производят носки разной плотности и толщины, поэтому важно найти то, что вам больше нравится. Вот некоторые из моих любимых.

Swiftwick производит одни из лучших сверхлегких влагоотводящих синтетических носков (я бегал в них марафоны и оставался сухим и без волдырей), а их шерстяные носки так же хороши. Они теплые, не кажутся толстыми или громоздкими.

Kane 11 — это новый бренд, предлагающий носки определенных размеров обуви (вместо малого, среднего и большого ассортимента).Я не уверен, имеет ли это большое значение при поиске подходящих носков (хотя, возможно, стоит попробовать, если у вас есть проблемы с традиционными размерами), но бренд прислал мне кучу разных стилей для тестирования, и я тянулся к мериносовой шерсти Madison для зимних пробежек. У него хорошая, плотная посадка (возможно, правильный размер имеет значение?) и он сохраняет меня в тепле и сухости.

Если вы не бегаете по грязным тропам или через ручьи, где вы, вероятно, промокнете ноги, вы, вероятно, сможете бегать всю зиму в обычных кроссовках.Однако, если вы ожидаете наступить в слякотные лужи, хорошей идеей может стать трейловая версия вашей любимой обуви. Обувь для трейлраннинга (обычно в названии у них есть GTX из-за добавленной подкладки Gore-Tex) более водостойкая, чем стандартная обувь, и, как правило, имеет более агрессивные выступы для опоры на неровной поверхности. Brooks Ghost, одна из моих любимых кроссовок для повседневного бега, представлена ​​в стиле трейлраннинга, который лучше приспособлен для защиты от непогоды.

Хуже всего бегать по снегу и льду.Дайте мне завывающий ветер, непрекращающийся ливень или даже минусовую температуру, и я не буду жаловаться на то, что буду бегать по улице (при условии, что одет соответствующим образом), но риск поскользнуться и упасть на заснеженной или обледенелой поверхности достаточен, чтобы меня на беговую дорожку. Так было до тех пор, пока я не начал использовать Yaktrax несколько лет назад. Подобно цепям противоскольжения, которые вы надеваете на шины, эти шипы растягиваются, чтобы покрыть подошву вашей обуви, и усеяны металлическими шипами и витками, чтобы дать вам сцепление на скользкой поверхности. Они необходимы, если вы хотите запустить во всех условиях .

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Vox Media, LLC Условия и уведомление о конфиденциальности

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции.Некоторые из наших последних завоеваний включают лучшие лечение прыщей , Rolling Coving Coundage , подушки для боковых спящих , Природные средства для тревоги и Банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

12 лучших средств для бега в холодную погоду, по мнению тренера по бегу

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Низкие температуры не означают, что вы должны изгонять себя на беговой дорожке. Чтобы оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно во время бега в холодную погоду, нужно носить правильную одежду. Покупая одежду, ищите одежду, которая согреет вас, но при этом будет дышащей, подходящей для наслоения и обладающей хорошими влагоотводящими свойствами.

«Бегуны могут чувствовать себя комфортно в холодную погоду, правильно надев одежду и убедившись, что их голова, руки и ноги должным образом изолированы», — говорит Тимоти Лайман, тренер по бегу и директор тренировочных программ в Fleet Feet в Питтсбурге, штат Пенсильвания.

По словам тренера по бегу, вот лучшая на рынке экипировка для бега в холодную погоду.

Окончательный вердикт

Беговая рубашка с длинным рукавом, теплая и отводящая влагу, является одним из самых универсальных предметов гардероба любого бегуна в холодную погоду. Для мужчин мужская футболка Under Armour Tech Half-Zip-Up (см. в Under Armour) — хороший выбор, а женщины не ошибутся, выбрав топ Brooks Sports Dash Half-Zip (см. Brooks).

Оба предмета удобны, воздухопроницаемы, их можно носить отдельно для прохладных пробежек или под более теплым слоем в более суровых условиях.Кроме того, они оснащены очень полезной полумолнией, которая позволяет вам контролировать температуру во время разминки или изменения условий во время бега.

На что обращать внимание при выборе ходовой части для холодной погоды

Легкие слои

Ключ к правильной одежде для бега в холодную погоду заключается в том, чтобы надевать легкие слои одежды, чтобы не отягощаться и можно было снять слой, если вы согреетесь во время пробежки.

«Выбирайте материалы, которые можно наслаивать», — говорит Аверетт. «Часто более прочные штаны и рубашки на флисовой подкладке для холодной погоды просто слишком хороши для бега при температуре выше 25 градусов.”

Влагоотводящие материалы

Выбирайте одежду из синтетических влагоотводящих материалов, чтобы она отводила влагу от вашей кожи и сохраняла сухость. «Оставаться сухим крайне важно для сохранения тепла», — говорит Лайман. «Наличие носков и базового слоя, который впитывает влагу, поможет отвести ее от вашей кожи до того, как она остынет».

Мокрое тело не только повышает риск переохлаждения, но также может привести к болезненному натиранию и появлению волдырей. Особенно важно носить носки, которые не удерживают воду (например, хлопчатобумажные), поскольку ваши ноги особенно подвержены раздражению и воздействию холодной погоды, когда они намокают от пота или непогоды.

Мобильность

Вам понадобится одежда, которая не будет слишком громоздкой и позволит вам иметь полный диапазон движений во время бега. «Неправильная многослойность или плохая посадка могут повлиять на вашу способность поддерживать хорошую форму или просто вызвать дискомфорт, когда вы начнете двигаться», — говорит Лайман.

Воздухопроницаемость

Ищите вещи, которые сделаны из дышащих тканей и имеют целенаправленную вентиляцию. «Вы хотите быть защищенными, но не перегруженными», — говорит Аверетт. «Прикройте уши, руки и плечи.Если эти области закрыты, вы сохраняете тепло, но не перегреваетесь».  

Часто задаваемые вопросы

  • Как дышать при беге в холодную погоду

    Вдыхание сухого холодного воздуха во время бега может вызвать нагрузку на дыхательные пути, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить последствия. Вдыхание воздуха через нос во время бега поможет, так как воздух нагревается и увлажняется, проходя через носовые ходы. Вы также можете надеть бандану или шейную повязку на рот и нос, чтобы они служили барьером между холодным воздухом и легкими.Покрытие для лица поможет увлажнить и сделать воздух немного теплее, что облегчит ваши легкие. Если у вас в анамнезе астма или другие проблемы с дыханием, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к энергичным упражнениям в холодную погоду.

  • Может ли бег в холодную погоду сделать вас больным?

    Хотя вы, возможно, слышали, что вы можете заболеть, бегая в холодную погоду, нет никаких доказательств того, что вы можете заболеть простудой или другой инфекцией в результате воздействия холодной погоды.Вирусы простуды распространяются воздушно-капельным путем, когда больной человек кашляет, чихает или разговаривает. Они также могут распространяться при прямом контакте с простудным человеком или при совместном использовании с ним зараженных предметов.

    При этом бег в холодную или сырую погоду может ослабить вашу иммунную систему, поэтому вы можете быть более уязвимы для простуды, если часто бегаете в таких условиях.

  • Как одеваться во время бега в холодную погоду

    Легкие слои одежды необходимы для обеспечения комфорта и безопасности при беге в холодную погоду.В зависимости от того, насколько холодно, вам может понадобиться от одного до трех слоев. «Для первого слоя наденьте что-нибудь плотное и влагоотводящее, затем наденьте влагоотводящую рубашку с длинными рукавами для второго слоя и флис средней или легкой плотности для третьего слоя», — говорит Аверетт.

    Многослойные слои помогают регулировать температуру во время бега, сохраняя тепло и сухость. Если согреетесь, то сможете сбросить слой, а если снова замерзнете, то снова наденете. «Трехслойная система, в которой используются все три элемента, эффективна при очень низких температурах, в то время как двухслойная система, включающая основу и промежуточный слой или основу и оболочку, может быть жизнеспособным вариантом в зависимости от преобладающих условий», — говорится в сообщении. Лиман.

  • Как разогреться перед пробежкой в ​​холодную погоду

    Надлежащая разминка необходима для любой пробежки, чтобы помочь вашему телу подготовиться к тренировке, но это особенно важно, когда вы выходите на улицу в холодную погоду. Разминка перед пробежкой может состоять из быстрой ходьбы в течение 5–10 минут. Однако, если вы хотите разогреться перед выходом на улицу, вы можете сделать это, выполнив некоторые динамические разминочные упражнения, такие как приседания, выпады и круговые движения руками. Выполняйте комплекс упражнений, направленных на разные области, в течение 5–10 минут.Мало того, что ваши мышцы разогреются, вы также почувствуете себя более психологически готовыми к бегу на морозе.

  • Влияет ли холодная погода на беговые качества?

    Бег в холодную погоду определенно может повлиять на вашу производительность, но степень этого эффекта у разных бегунов может быть разной. Низкие температуры могут замедлить вас по нескольким причинам, включая снижение мышечного сокращения, трудности с поддержанием внутренней температуры и дискомфорт в холодных ногах и руках.

    При беге в холодную погоду ваше тело также сжигает углеводы быстрее, что может оставить вас с низкими запасами энергии для бега.Вдыхание холодного воздуха создает нагрузку на легкие, что может снизить эффективность сердечно-сосудистой системы.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Заядлый бегун и тренер по марафонскому бегу, Кристин Лафф бегает и тренируется на открытом воздухе в зимнюю погоду, поэтому на протяжении многих лет она исследовала, протестировала и рекомендовала множество беговой экипировки для холодной погоды.

Лучшая зимняя ходовая часть 2021 года

Давайте будем честными, бежать куда угодно в любое время или тяжело.Но бегать на улице зимой? Это преданность следующего уровня. Конечно, эта задача становится намного проще, когда у вас есть подходящая зимняя экипировка, которая поможет вам пережить холодную погоду.

Но что именно вам нужно надеть, когда температура начинает опускаться ниже 50 градусов, и что, черт возьми, вы носите, когда на улице 20 градусов? Профессионалы по тренировкам на свежем воздухе имеют твердое мнение, когда дело доходит до выбора одежды для длительных пробежек на холоде. Воспользуйтесь этим кратким справочным руководством, любезно предоставленным Холлисом Таттлом, старшим тренером клуба Mile High Run Club в Нью-Йорке:

  • 40–49 градусов: Рубашка с длинным рукавом и шорты или леггинсы
  • 30–39 градусов: Рубашка с длинным рукавом, леггинсы, перчатки ( дополнительно ) и повязка на голову или шапка, чтобы закрыть уши ( дополнительно )
  • 20–29 градусов: Беговая рубашка с длинным рукавом куртка, леггинсы ( потенциально термостойкие ), перчатки и повязка на голову или шапка, чтобы закрыть уши
  • 1 0–19 градусов: Беговая рубашка с длинными рукавами, надетая поверх куртки, толстые леггинсы или леггинсы на флисовой подкладке , перчатки, повязка на голову или шапка, чтобы закрыть уши, и зимние кроссовки.
  • 0–9 градусов: Двухслойная тренировочная рубашка, ветровка, утепленные леггинсы, перчатки, повязка на голову или шапка, лыжная маска или слой, закрывающий лицо

    Теперь вы точно знаете, что такое идеальный гардероб похоже, что для преодоления миль в самую холодную погоду используйте этот список лучших зимних кроссовок, чтобы убедиться, что ваша многослойная игра на высоте. Каждая шапка, перчатка и многое другое в этом списке протестировано и проверено ведущими экспертами по бегу и редакторами WH .Вы гарантированно будете чувствовать себя бодрыми и мотивированными, даже когда температура падает.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1

    Лучшая зимняя беговая куртка для тяжелых условий эксплуатации

    Пуховая куртка For It All

    Ветро- и водонепроницаемая куртка, разработанная специально для бегунов. В нем есть карман на молнии для ваших вещей, отверстия для большого пальца и светоотражающие детали.Таттл любит его в холодные дни.

    2

    Лучшая куртка Splurge

    Изолятор Куртка

    Верхний слой от культового бегового бренда On с шерстяным утеплителем и регулируемым капюшоном для защиты от холода.

    3

    Лучший универсальный чехол с длинным рукавом

    Верх из шерсти мериноса Smartwool 150

    Изготовленный из 100-процентной шерсти мериноса и любимый редакторами WH , целевой утеплитель этого базового слоя согреет вас, не перегревая во время холодных тренировок на свежем воздухе.Носите его отдельно или под курткой для очень холодных или ветреных прогулок.

    4

    Лучшие перчатки для бега

    Женская перчатка Etip™ из переработанного сырья

    «Поскольку ваши руки постоянно движутся вперед в холодном воздухе, вам необходимы теплые ветрозащитные перчатки, — говорит Таттл. Эта пара выделяется из толпы благодаря своей прочной оболочке и мягкой подкладке, а также возможностям сенсорного экрана, которые позволяют вам использовать свой смартфон, не снимая их.

    5

    Лучшие бесшовные тайтсы для бега

    Бесшовные женские тайтсы для бега

    Асикс

    Дина Кастор, призер Олимпийских игр и рекордсменка США в марафоне, любит носить эти колготки в любую погоду. «У них широкий комфортный температурный диапазон, что исключает зимнюю игру в догадки «что надеть», — говорит она. «С ними я могу просто выйти и приступить к работе.

    6

    Лучшие зимние носки для бега

    Носки средней длины для бега в холодную погоду PhD

    «Я большой поклонник мериносовой шерсти — она легкая, мягкая, не вызывает зуда, впитывает влагу и сохраняет ноги сухими и теплыми даже во время потоотделения», — говорит Таттл. Ей особенно нравятся эти носки, потому что они идеально сидят на ее ноге, а благодаря более высокому вырезу они создают дополнительный слой вокруг лодыжки под колготками.

    7

    Лучшие леггинсы на флисовой подкладке

    Зимние теплые тайтсы The North Face

    Леггинсы на флисовой подкладке – обязательный атрибут для зимних тренировок. Несмотря на то, что эти штаны для бега обеспечивают достаточное тепло благодаря этой очень толстой подкладке, они по-прежнему впитывают влагу и кажутся легкими, говорит Зина Бугри, тестировщик снаряжения, которая экспериментировала с множеством товаров для фитнеса.

    8

    Лучшая зимняя беговая шапка

    Rho LTW Beanie

    Арк’терикс

    Эта шапка из шерсти мериноса будет держать вашу голову красивой и поджаренной, что является приоритетом номер один при прогулке на улице зимой.Бугри говорит, что это ее любимая одежда в дороге.

    9

    Лучшие легкие зимние тайтсы

    Тэма Пант

    Арк’терикс

    Толстые теплые тренировочные штаны необходимы для зимних пробежек на свежем воздухе, а также для поездок в спортзал и обратно. Эта гладкая пара полностью отвечает всем требованиям благодаря термоподкладке и сверхмягкой ткани, если флисовая подкладка слишком тяжелая для вас.

    10

    Лучшая дышащая защита для шеи и лица

    Оригинальный Ecostretch Buff

    Предупреждение о выборе редактора! Солнцезащитные гетры на флисовой подкладке могут скрыть любые открытые участки кожи на шее или голове.Он также может функционировать как (дышащая!) маска для лица.

    11

    Лучший легкий базовый слой

    Пуловер с капюшоном Swiftland

    WH  eds нравится, что эта обтекаемая толстовка с капюшоном выполнена из махрового трикотажа, растягивающегося во всех направлениях, что обеспечивает полную свободу движений. Кроме того, несмотря на то, что он тонкий, этот уютный пуловер согреет вас во время тренировок в холодную погоду.

    12

    Лучшая куртка от дождя

    Женская куртка Dryzzle FUTURELIGHT™

    Не зря эта куртка стала победителем конкурса WH  2019 Fitness Awards.Используя уникальную технологию нанопрядения (она создает крошечные отверстия, которые удерживают воздух, но не пропускают воду), водонепроницаемая ткань FUTURELIGHT воздушная, эффективная и действительно приятная в носке во время бега. Бонус: он почти полностью сделан из переработанного материала.

    13

    Лучшие шиповки для зимнего бега

    Система сцепления обуви NANOspikes

    «Если на улице мороз, я без них не выхожу из дома, — говорит Бугри. Легкая, похожая на клетку конструкция надевается прямо на любую беговую обувь, добавляя маленькие металлические шипы под ноги, чтобы вы не скользили на скользких поверхностях, пока вы копыта.

    14

    Лучший рюкзак для бега

    Женский гидрокостюм для бега Dyna 15

    «Рюкзак достаточно вместителен, чтобы носить с собой различные слои одежды», — говорит Келли Халпин , спортсменка на выносливость в горах, которая участвует в соревнованиях по триатлону и скалолазанию. Она любит этот из-за того, насколько он прочный на открытом воздухе. «Он построен на века», — говорит она.

    15

    Лучшая Балаклава для зимних пробежек

    Вязаная утепленная маска для лица

    Когда на улице очень холодно, наденьте эту вязаную балаклаву, полностью закрывающую шею и голову.В нем используется утепленная ткань, чтобы вы чувствовали себя в тепле и были готовы к тренировке.

    16

    Лучшее светоотражающее снаряжение

    TagLit Магнитный светодиодный маркер

    Прикрепите эти светодиодные фонари к шляпе, куртке или туфлям, чтобы добавить фразу «Эй, я бегу сюда!» безопасность при плохой видимости. Им доверяет команда WH .

    17

    Лучшая обувь для грязных условий

    Женские походные кроссовки Merrell Mqm Flex 2

    Сохраняйте устойчивость на мокрой, скользкой земле или на заснеженных тропах с помощью этих прочных кроссовок, проверенных редакторами.

    Мэллори Кревелинг Старший редактор отдела здоровья и фитнеса Мэллори Кревелинг, сертифицированный ACE личный тренер и сертифицированный RRCA тренер по бегу, присоединилась к команде Runner’s World and Bicycling в августе 2021 года.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Лучшее зимнее снаряжение для бега 2022 года: самые теплые рубашки, брюки, куртки для бега

    Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

    Если зимние холода заставляют вас бежать на беговой дорожке, у нас есть для вас хорошие новости: лучшая на сегодняшний день новая зимняя беговая экипировка упрощает сбор одежды и выход на улицу благодаря более инновационным тканям и более теплым и легким фасонам.

    Благодаря таким вещам, как теплоулавливающие материалы и цепкие характеристики, последняя серия зимней ходовой части способна справиться практически с любыми холодными погодными условиями. Замена другой одежды и аксессуаров на готовый к зиме комплект мгновенно окупится, независимо от того, сколько миль вы пробегаете каждый день.

    Теперь, независимо от того, мотивированы ли вы после трансляции Олимпийских игр или готовитесь к гонке, ваша зимняя пробежка станет немного комфортнее (и, конечно же, теплее) благодаря этим ключевым элементам ниже.

    Как выбрать лучшую зимнюю ходовую часть

    Подумайте о комфорте, функциональности и тепле как о трех основных факторах при покупке зимней беговой экипировки. Зимний забег у всех может выглядеть по-разному, от ветреных маршрутов до обледенелых тротуаров. Но есть несколько вещей, которые вы должны учитывать независимо от вашего местоположения. Вот как выбрать лучшую зимнюю одежду для бега, чтобы победить холод.

    Материал, комфорт и тепло: Конечно, каждый бегун должен думать о температуре, как с точки зрения поддержания комфортной температуры во время бега, так и с точки зрения того, чтобы не замерзнуть через несколько миль.Это также означает, что вам нужно будет думать о том, чтобы не перегреться во время вашего маршрута, поэтому ищите такие материалы, как мериносовая шерсть, которая может помочь удерживать тепло, но также и отводить влагу, чтобы вы не замерзли и не вспотели. Вы также должны убедиться, что такие предметы, как, например, ваши кроссовки, водонепроницаемы и могут хорошо работать, если вы наступаете в лужи или бежите по снегу.

    Стиль и посадка: Подумайте о том, чтобы запастись зимней беговой экипировкой, которая обеспечивает большую защиту от холодного ветра и защищает кожу от холода.Наслоение нескольких частей может помочь добавить дополнительный барьер, но имейте в виду, что вы не хотите, чтобы ваш базовый слой потел.

    Не забывайте о видимости, когда покупаете новую одежду и аксессуары. Безопасность играет большую роль в современной лучшей новой зимней беговой экипировке, например, со светоотражающими деталями на одежде, чтобы вы выделялись на дороге.

    Лучшая зимняя ходовая часть

    Мы нашли лучшую зимнюю одежду и аксессуары для бега от таких брендов, как Satisfy Running, Nike и adidas.Вот лучшие зимние кроссовки, кроссовки и такие вещи, как перчатки и шапки, которые вы захотите надеть во время следующей пробежки.

    1. Удовлетворить бегущему базовому слою

    Удовлетворить запуск

    Самый крутой бренд спортивной экипировки в игре только что выпустил свою последнюю зимнюю коллекцию, от футболки из мериносовой шерсти до колготок. Начните с нового базового слоя бренда, который может похвастаться термофиксирующей тканью и элегантным светоотражающим логотипом 3M на рукаве. Бонус: вам будет комфортно даже в дороге благодаря конструкции с плоскими швами верха.

    Купить: Удовлетворить работающий базовый слой в 148 долларов

    2. Беговая куртка adidas Own the Run

    адидас

    Ищете чехол, в котором вам будет сухо и тепло в дождливые и холодные зимние дни? Попробуйте эту зимнюю беговую куртку adidas с водоотталкивающим покрытием и регулируемым капюшоном, защищающим от ветра. Отражающие детали повсюду и классический логотип adidas на груди делают вещи незаметными, но они гарантируют, что вы будете полностью видны во время бега в любое время дня.Куртка застегивается на молнию и доступна в трех цветах. Примечание: Вы можете получить скидку 30% на День президента с промокодом SCORE при оформлении заказа.

    Купить: adidas Беговая куртка в 70 долларов

    3. Беговые перчатки Nike Sphere 360 ​​

    Найк

    Элемент зимней беговой экипировки, на который легко не обратить внимание: правильные перчатки. Любая пара лучше, чем ничего, но пара подходящих беговых перчаток или варежек облегчит доступ к телефону и сохранит руки сухими на маршруте.В этих перчатках Nike, созданных для зимнего бега, есть все, что вам нужно: легкий утеплитель, облегающие манжеты и, самое главное, цепкая текстура, чтобы вы могли проверить свой маршрут или переключиться на новый плейлист во время пробежки. Тем временем встроенная технология Nike Dri-FIT помогает отводить влагу.

    Купить: Зимние беговые перчатки Nike в 35 долларов США

    4. Шапка Satisfy Running CloudMerino

    Удовлетворить запуск

    Хотите повеселиться с аксессуарами для бега в холодную погоду? Кепка CloudMerino от Satisfy Running — это то, что вам нужно.Его модный стиль тай-дай — достаточная причина, чтобы носить его во время зимней пробежки, но он особенно удобен благодаря эластичному и легкому мериносовому материалу, который гарантирует, что вам будет тепло, но не будет дискомфортно, даже когда вы начинаете потеть.

    Купить: Шапка Satisfy Running CloudMerino в 114 долларов

    5. Кроссовки Hoka One One Anacapa Low GTX

    Хока Один Один

    Для маршрутов, которые включают в себя смесь мокрого снега, снега и холодного дождя, используйте прочные кроссовки, такие как эти низкопрофильные туристы от Hoka One One.Сочетание Gore-Tex, гидроизоляции и водостойкой внешней обработки гарантирует, что ваши ноги не промокнут и не замерзнут. Что касается внутренней части, то язычок кроссовок со складками предотвращает попадание таких вещей, как снег, внутрь вашей обуви. Они также идеально подходят для скользких дорог благодаря конструкции подошвы Vibram Megagrip. И да, они пригодятся и для весенних походов.

    Купить: Обувь Hoka One One Anacapa Low GTX в 165 долларов

    6. Тайтсы для бега lululemon

    лулулемон

    Как и ваш верхний зимний базовый слой, колготки могут кардинально изменить ситуацию во время бега или трейлраннинга.Мы протестировали колготки lululemon для холодной погоды и рекомендуем их из-за их комфорта. Благодаря тонкому крою этой пары вы можете легко надеть их под ваши любимые шорты для бега или пару легких брюк. Эти тайтсы Surge Cold Surge Terrain также имеют минимальные светоотражающие полосы, а также слегка растягиваются, поэтому они будут мягкими при каждом шаге. Наша любимая особенность: карманы для хранения ключей и телефона, а также свободные руки (и перчатки).

    Купить: тайтсы для бега lululemon в 128 долларов

    Вся экипировка для бега в холодную погоду, необходимая для уюта этой зимой

    Большинство бегунов скажут вам, что осень — идеальный сезон для бега.Да, вам нужна экипировка для бега в холодную погоду, но более прохладные температуры означают, что легче удерживать пульс от скачков и уровень гидратации. Кроме того, на тропах и в парках летом не бывает толпы, а это значит, что вы можете проехать больше километров без ограничений.

    Чтобы подготовиться к мокрой, слякотной, ветреной или морозной погоде, подумайте о несушках. Когда вы собираетесь на пробежку, вы должны одеться в соответствии с начальным и конечным темпами (то есть, прежде чем вы разогреетесь, или когда вы закончите пробежку и пойдете домой, или сделаете растяжку). в парке), а также тот жаркий момент в середине бега, когда у вас повышена температура тела и вы потеете.

    Если очень холодно, несколько слоев, начиная с влагоотводящего, всегда послужат вам лучше, чем натягивание хлопчатобумажной худи перед выходом на улицу. Мало того, что вы хотите иметь возможность снять слой и обернуть его вокруг талии, если вам станет слишком жарко, хлопок удерживает пот (или дождь) и становится несчастным, когда намокает. В дополнение к подготовке верхней части тела и ног к ветру, дождю и низким температурам, подумайте о своих руках, ногах и голове: правильные перчатки, шапки и теплые носки здесь так же важны, как и ваши леггинсы.Когда вся ваша кровь течет к вашим мышцам, ваши конечности могут очень быстро замерзнуть.

    Чтобы не перегреться, один стандартный совет — одеваться на 20 градусов теплее, но это число может варьироваться в зависимости от того, как быстро вы двигаетесь и как долго (и насколько холодно или жарко вы обычно себя чувствуете). ). Вот где пригодятся легко спрятанные ниже грелки, такие как флисовые повязки на голову, перчатки для бега и баффы.

    Если вы живете в дождливом климате, вам также понадобится легкий, не сдавливающий дождевик.Если вы не живете в постоянно холодном и влажном месте, ваша беговая оболочка должна быть достаточно легкой, чтобы вы могли снять ее и легко обернуть вокруг талии или упаковать в рюкзак или поясную сумку. Некоторые бегуны доходят до непромокаемых штанов, но для большинства достаточно пары беговых тайтсов. (Только не забудьте высокие носки, чтобы избежать ужасного разрыва лодыжки от обледенения!)

    Внизу лучшая одежда для бега в холодную погоду, которая согреет вас независимо от того, насколько ветреной или сырой может быть погода, так что вы можете пройти через осень и в подготовилась к зиме.

    Лучшая ходовая часть для холодной погоды 2022 года

    Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

    • Для бега в холодную погоду требуется специальное снаряжение, такое как термобелье или термоперчатки, чтобы сохранять тепло и комфорт.
    • Ветро- и водонепроницаемая одежда также играет ключевую роль в защите от холода от ветра и предотвращении промокания сквозь слои одежды.
    • Мы составили следующий список необходимых вещей для бега в холодную погоду, которые согреют вас всю зиму.
    LoadingЧто-то загружается.

    Как человек, живущий на Северо-Востоке, я видел лучшие и худшие моменты зимнего бега. От необычно теплого дня в 70 градусов в январе до марафона под ледяным дождем и снегом в ноябре, я тащился на улицу в любых условиях.Правильная экипировка определяет разницу между желанием зашнуровать шнурки в другой день или решением просто покататься на беговой дорожке.

    Чтобы помочь с этим руководством, я получил несколько рекомендаций от тренера по бегу Марка Пелерина, испробовал множество товаров и поразмышлял над некоторыми из моих любимых за последние несколько лет — не только шапками, перчатками и колготками, но и также продукты, которые надеваются под и поверх вашей спортивной одежды.

    Что я обнаружил, так это то, что самые известные бренды не всегда обеспечивают вам самое теплое, и вещи, которые выглядят так, как будто они будут работать, могут быть слишком теплыми или сделаны из неправильных материалов.Ниже представлены мои 18 необходимых вещей для бега в холодную погоду. Конечно, вам не нужно спешить и покупать все сразу, но выбор нескольких вещей, безусловно, сделает более приятным занятием тренировку на улице.

    Вот лучшая ходовая часть для холодной погоды: 

    Лучшая экипировка для бега зимой, которая согреет вас

    Одна из лучших особенностей бега заключается в том, что им можно заниматься круглый год в большинстве мест по всему миру при условии, что вы одеты соответствующим образом.Для холодных зимних пробежек крайне важно, чтобы у вас была подходящая одежда и снаряжение, способные справиться с дикой зимней стихией. От заснеженных дорог до порывистых ветров и минусовых температур, от мокрого снега до мокрых луж, зима приносит множество погодных условий и осадков, которые могут быть неприятными даже для самых энергичных бегунов, если вы не одеты в несколько слоев одежды, которые будут согревать вас и высохнуть, не задыхаясь всего через несколько миль и не утяжеляя вас так, что вы едва можете двигаться.

    С приближением зимы мы составили список наших лучших зимних кроссовок, чтобы помочь вам быть всесезонным бегуном в любую погоду, готовым отправиться в путь по дорогам или тропам независимо от зимней погоды Мать-природа бросает вам дорогу.

    Топ Smartwool Merino Sport 150 с длинными рукавами и молнией 1/4

    Мы выбрали лучшие зимние рубашки для бега для мужчин — Smartwool Merino Sport 150 с длинным рукавом и молнией 1/4. Эта облегающая рубашка очень мягкая и приятная на ощупь. Он отлично работает в качестве базового слоя под жилетом или курткой для бега в холодную погоду или может носиться отдельно в более мягких условиях поздней осенью. Благодаря вентиляционному отверстию на груди на четверть молнии вы можете контролировать температуру и поток воздуха во время разогрева.Есть также сетчатые вставки под мышками и на спине, которые способствуют циркуляции воздуха и сохраняют сухость, когда вы потеете.

    Футболка Smartwool Merino Sport 150 с длинным рукавом и молнией 1/4 изготовлена ​​из 56 % мериносовой шерсти и 44 % переработанного полиэстера. Эта комбинация материалов премиум-класса устраняет запахи, впитывает влагу и регулирует температуру, при этом будучи невероятно мягкой, удобной и прочной. Плоские швы предотвращают натирание и абсолютно не ограничивают движения, чрезмерное свистящее движение или подпрыгивание.Вы обязательно будете чувствовать себя комфортно, сухо и тепло, не чувствуя вонючего, потного или хотя бы немного зудящего.

    Подробнее: Лучшие рубашки для тренировок

    Мужские тайтсы Saucony Blizzard

    Сапоги Saucony Blizzard Tight гарантируют, что ваши ноги будут в тепле и будут гибкими на протяжении всего бега, не ограничивая движения и не болтаясь свободно, не вызывая опасности споткнуться. У них удобная подкладка с начесом, предназначенная для сохранения тепла определенных ключевых мышц и чувствительных областей во время холодных пробежек, чтобы вы могли сосредоточиться на тренировке, а не на зимнем холоде.Например, на бедрах и икрах есть двойной слой уютной полиэфирной ткани, чтобы сохранить эти мышцы в тепле, а поддерживающий мешочек без мух с дополнительным внутренним слоем обеспечивает повышенную теплоизоляцию и защиту от ветра в чувствительных интимных зонах. Изготовленные из переработанного полиэстера (79 %) и спандекса (21 %), тайтсы Saucony Blizzard обеспечивают поддержку и тепло, но при этом пропускают воздух и не вызывают чрезмерной жары. Наконец, есть светоотражающие детали для дополнительной видимости и безопасности в темноте.

    Куртка Jack Wolfskin JWP Atmos

    Технически куртка Jack Wolfskin Atmos Jacket может быть предназначена для катания на лыжах, но на самом деле она идеально подходит для холодных зимних пробежек.Он исключительно мягкий и легкий, но при этом теплый, ветро- и водостойкий, не будучи громоздким, шуршащим и громким во время бега. Вы останетесь в тепле и сухости, несмотря на зимние элементы, не обильно потея и не чувствуя тяжести. Куртка Atmos может похвастаться высококачественными материалами и продуманным дизайном. Например, по бокам и панелям рукавов куртки есть суперэластичный, ворсистый Nanuk Dynamic Natureblend, который придает дополнительную гибкость и дает этим зонам с высокой подвижностью. Jack Wolfskin использует экологичные ткани и производственные процессы, и каждая деталь куртки кажется продуманной и продуманной.С двумя карманами для рук в нагрудном кармане вы можете легко спрятать телефон и топливо на пробежку. Куртка Atmos настолько удобна, что вам захочется сидеть в беговой одежде после пробежки весь день.

    Мужские трусы-боксеры Ibex Woolies Tech Base Layer

    Трусы-боксеры Ibex Woolies Tech Base Layer — обязательный базовый слой для зимнего бега. Защитив свою чувствительную анатомию от низких температур и леденящего ветра, вы сможете путешествовать по дороге с комфортом, а не опасаться обморожения.В этих удобных трусах-боксерах есть все, что вам нужно от беговых трусов: воздухопроницаемые, против запаха, против зуда, впитывающие влагу, поддерживающие, но не ограничивающие движения, и мягкие. Полностью функционирующая ширинка, а конструкция из мериносовой шерсти и нейлона обеспечивает непревзойденный комфорт.

    Мужские кроссовки Saucony Peregrine 11 GTX

    Кроссовки

    , возможно, являются самой важной беговой экипировкой независимо от сезона, и хотя у большинства опытных бегунов есть любимая модель, мы настоятельно рекомендуем Saucony Men’s Peregrine 11 GTX для зимнего бега.Поскольку они предназначены для трейловых кроссовок, эти нейтральные кроссовки обеспечивают превосходное сцепление на заснеженных или скользких зимних дорогах, особенно по сравнению со стандартными беговыми кроссовками. Агрессивные грунтозацепы, изготовленные из липкой резины PWRTRAC, обеспечивают надежное сцепление на морозных дорогах и различных участках. Возможно, самое главное, мужские кроссовки Saucony Peregrine 11 GTX сохраняют ваши ноги в тепле и сухости, даже когда вы скользите по мокрым лужам и заснеженным тротуарам, поскольку технология GORE-TEX Invisible Fit обеспечивает непревзойденную водонепроницаемую защиту, не делая кроссовки тяжелыми или жесткими.

    Четыре носка Swiftwick Pursuit

    Носки Swiftwick Pursuit Four Socks — это необходимые носки для бега, обеспечивающие комфорт круглый год. Они сделаны из 63% тонкой натуральной мериносовой шерсти, которая эффективно дышит и впитывает влагу, сохраняя ваши ноги в прохладе и сухости летом, а также сохраняя ноги в тепле и защищая их от заснеженных дорог зимой. Этот устойчивый ресурс, этот носок из мериносовой шерсти очень мягкий, не вызывает зуда, не имеет запаха и помогает предотвратить натирание и образование волдырей. Есть бесшовный носок для уменьшения горячих точек, усиленные области носка и пятки, а также зоны изгиба, чтобы соответствовать вашим ногам.Волокна нейлона и спандекса, входящие в состав шерсти мериноса, делают носки легкими, облегающими, поэтому они остаются на месте на протяжении всей пробежки и не соскальзывают на вас. Наконец, нам нравится высота лодыжки Swiftwick Pursuit Four Socks для зимних пробежек, потому что она защищает от любого потенциального разрыва кожи между вашими колготками или брюками для бега и кроссовками, если вы бредете по заснеженным или слякотным дорогам.

    Подробнее: Мужские компрессионные носки Best

    Поляризационные беговые очки Nathan Summit

    Если во время зимних пробежек вы первым делом отправляетесь в путь утром или после работы, вы можете почесать затылок, задаваясь вопросом, почему солнцезащитные очки включены в этот список лучшей зимней беговой экипировки, но для тех, кто тренируется в середине дня, солнцезащитные очки могут быть необходимы для зимнего бега.Из-за бликов солнца на заснеженных или обледенелых дорогах вам потребуются солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и избавиться от необходимости щуриться или напрягать глаза. Поляризационные беговые очки Nathan Summit имеют премиальную оправу TR90, чрезвычайно легкую и удобную в носке, а также защиту от ударов, позволяющую выдерживать падения. Поликарбонатные поляризованные линзы устраняют блики и обеспечивают 100% защиту от ультрафиолета и превосходную оптическую прозрачность. Более того, эти поликарбонатные поляризованные линзы изготавливаются методом литья под давлением, что означает, что поляризация встроена в сами линзы, а не просто представляет собой легко царапающуюся пленку сверху.Поляризационные беговые очки Nathan Summit устойчивы к температуре, поэтому они не трескаются и не сжимаются при беге в холодную погоду, а также имеют очень прочные вставки из термопластичного эластомера на носу и дужке, чтобы гарантировать, что очки останутся на месте на протяжении всей пробежки.

    Налобный фонарь BioLite 750

    Налобный фонарь BioLite 750 — это высокопроизводительный налобный фонарь с впечатляюще аккуратным и легким силуэтом. С впечатляющей яркостью 750 люмен налобный фонарь BioLite HeadLamp 750 полностью осветит дорогу или тропу перед вами, независимо от того, насколько темными могут быть зимнее утро или ночь.Луч имеет расстояние залива 15 метров и расстояние пятна 150 метров, что в 1,5 раза больше длины футбольного поля!

    Компактный налобный фонарь BioLight HeadLamp 750 имеет восемь различных режимов освещения, в том числе режимы с автоматическим затемнением, когда вы находитесь под уличными фонарями, режимы, которые остаются яркими, несмотря ни на что, и режимы, позволяющие экономить энергию, когда это возможно. Имеется задний фонарь видимости, который может мигать или светиться красным светом, что делает налобный фонарь BioLight HeadLamp 750 идеальным для использования в условиях сокращенного дневного света в зимнее время.Вы также можете заряжать его во время использования, хотя время работы составляет 7 часов на высокой мощности и 150 часов на низкой, эта сквозная зарядка требуется редко.

    Налобный фонарь BioLite HeadLamp 750 весит 125 грамм и оснащен перезаряжаемой литий-ионной батареей емкостью 3000 мАч. Переднюю панель можно наклонить вверх или вниз одной рукой, а налобным фонарем можно управлять руками в перчатках, что является отличным преимуществом для холодного зимнего утра. Налобный фонарь BioLight HeadLamp 750 не представляет проблем в ненастную погоду, поскольку он водонепроницаем и может работать при температурах до -4 градусов по Фаренгейту.Компания BioLight предоставляет на налобный фонарь годовую гарантию.

    Подробнее: Лучшие налобные фонари

    Мужские перчатки TrailHeads с сенсорным экраном и светоотражающей водонепроницаемой вставкой

    Очень важно иметь хорошие беговые перчатки для зимних тренировок. В конце концов, холодные руки не только неудобны и могут сделать вашу тренировочную пробежку еще более продолжительной, чем она есть на самом деле, но они также делают практически невозможным удар по вашему Garmin, чтобы зафиксировать ваш шпагат или разорвать гель в середине бега.Трансформируемые беговые перчатки обеспечивают максимальную универсальность и контроль температуры за счет сочетания беговых перчаток с дополнительным клапаном варежки для более холодной погоды.

    Перчатки TrailHeads с сенсорным экраном и светоотражающей водонепроницаемой варежкой — это успешная, легкая и удобная трансформируемая беговая перчатка. Слой варежки удобно помещается в небольшой карман на задней части перчаток в более теплые дни, когда он вам не нужен, сохраняя его в безопасности, чтобы он не болтался, когда вы качаетесь по дороге.Тонкая оболочка варежки полностью водонепроницаема, чтобы ваши руки оставались сухими и теплыми на заснеженных и мокрых пробежках. Также на большом пальце варежки имеется удобная флисовая область для вытирания носа, которая пригодится во время утренних пробежек в холодную погоду.

    Перчатки TrailHeads с сенсорным экраном и светоотражающей водонепроницаемой оболочкой варежки совместимы с сенсорным экраном, а на перчатках есть маленькие магниты, поэтому они слипаются, когда не используются, защищая от слишком частых попыток найти пропавшую перчатку. Благодаря отражающему материалу, встроенному в беговые перчатки, и удлиненной манжете, компания TrailHeads, похоже, продумала каждую деталь при разработке этих трансформируемых беговых перчаток.

    Подробнее: Лучшие мужские перчатки

    Шапка-бини Smartwool Merino 250 с манжетами

    Шапка-бини Smartwool Merino 250 с манжетами обязательно согреет вашу голову во время бега, не перегревая ее. Эта удобная, облегающая шапка впитывает влагу и изолирует вашу голову, не пропуская воздух. Двухслойная шапка Smartwool Merino 250 Cuffed Beanie, изготовленная из 100% высококачественной шерсти мериноса, обеспечивает лучшее тепло даже во время ветреных зимних пробежек. Он также бывает разных цветов.

    Подробнее: Лучшие головные уборы для мужчин

    Настоящие беспроводные наушники Skullcandy Push Active

    Возможно, вам нужна бодрящая музыка, которая мотивирует вас выйти за дверь и выдержать холод, когда температура падает, и мы выбираем лучшие наушники для бега — беспроводные наушники Skullcandy Push Active True Wireless. Эти полностью беспроводные наушники обеспечивают исключительный звук и остаются на месте независимо от того, как сильно их толкают во время бега, благодаря дизайну зажима, который фиксирует наушники на ушах.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.