Фитнес хлопья для похудения отзывы: Готовые завтраки Nestle Хлопья Fitness

Содержание

этого Вам не расскажут по телевизору.

Рад всех вновь приветствовать на Азбука Бодибилдинга! Совсем недавно я бегло окинул взглядом все статьи на ресурсе и понял, что в нем катастрофически не хватает питательных. Не долго думая, я решил исправить сложившееся положение, взял в руки перо, чернила и накатал очередное творение) – заметку на тему фитнес-хлопья. Из нее Вы узнаете всю подноготную об этом диетическом (как написано и говорят) продукте, а именно -о двух сторонах его медали.

Итак, на повестке дня вопросы “закусилова”. Мы начинаем!

Фитнес-хлопья: оборотная сторона медали

Так уж повелось еще с детства, что большинство мам всегда сами снаряжают завтрак своим ребетенкам. У каждой семьи, конечно, свои утренние лакомства, но по статистике (а она, зараза, упрямая) большинство предпочитает использовать в качестве основного блюда сухие завтраки. Если не верите мне, тогда взгляните на цифры и сами в этом убедитесь.

Как видно из рисунка, больше всего респонденты отдают свое предпочтение именно сухим завтракам. Еще бы, кому хочется с утра растележиваться и готовить себе полноценный «хавчик»? Правильно, меньшинству проще воспользоваться сухим пайком, вроде как сразу же убиваем трех зайцев: быстро, питательно и вкусно. Я вспоминаю свое босоногое детство, когда никакой вставал с утра (чтобы пойти в школу) и мне еще надо было чего-то в себя запихнуть, хотя никаких питательных позывов я совершенно не испытывал. Мой прием пищи обычно состоял из таких блюд: сухой завтрак (различные шоколадные шарики, хлопья), бутерброды, чай, яйца; реже – каши и фрукты. Понятно, что больше всего из приведенных блюд мне нравилось первое, все-таки был ребенок, а хрумкающая цветастая еда привлекала мой интерес.

Шли годы, однако сухие завтраки так до сих пор и не вышли из моды, более того, по-моему,;сейчас их разновидностей стало много больше. Причем охват аудитории и оказываемые продуктом эффекты значительно расширились — теперь на прилавках магазинов можно встретить фитнес-хлопья (для желающих похудеть), различные детские хлопья (и иже с ними), которые заряжают организм ребенка энергией, помогают активней работать мозгу, чувствовать бодрость и прочее разное. Что греха таить, Ваш покорный слуга и сейчас иногда позволяет себе подобные лакомства, однако я не верю в их чудодейственные свойства (что можно похудеть и тп), и далее расскажу, почему.

Фитнес-хлопья: Nestle Fitness

Собственно, давайте познакомимся с главным виновником торжества -хлопьями Nestle Fitness. Я не зря выбрал именно этот продукт, т.к., во-первых, некоторые читательницы проекта попросили совета по поводу их использования в качестве источника здорового завтрака и коррекции веса. Ну а во-вторых, я сам достаточно много информации знаю по сухим пайкам и, в частности, по вышеозвученным хлопьям (так же я сам периодически их хомячу), и поэтому решил поделиться ей с Вами.

Начнем мы наше знакомство с простого изучения пищевой ценности продукта. Многие, придя в магазин (супермаркет), первым делом обращают внимание на кричащие названия лицевой стороны коробки. Что же, давайте посмотрим, чем нас там будут кормить и что производители по факту обещают для конечного потребителя.

Итак, помимо торжества вкуса, мы получаем витамины, минералы, цельное зерно (клетчаку) и все это в следующем соотношении:

Давайте проанализируем красивую коробочку и раскроем все ее секреты.

Фитнес-хлопья: секреты

Секрет №1.

Как мы видим, в составе присутствуют сахара, причем их количество составляет 17,1 гр. в 100 гр. продукта. Вот тут-то кроется первый подводный камень. Люди очень редко читают состав продукта, а если и случается, то крайне невнимательно. Производители знают об этой особенности потребителей и часто, либо вообще, упускают подобного рода неполезную для продаж информацию, либо завуалируют ее в общих цифрах. Например, пишут “углеводы” (и все) или делают неиллюзорно маленькие сноски с пометками в виде звездочки (*) и указывают ее там, ну или включают иностранные словечки для обозначения (например, zuker или shugar для сахара).

Секрет №2.

На подобного рода фитнес-хлопьях зачастую можно встретить слова – занимайтесь спортом! Это автоматически означает, что производитель обезопасил себя от недовольных, заявленными свойствами продукта, потребителей. Другими словами, если Вы ожидали сбросить вес, только поглощая продукт без всякой физической активности, и его не сбросили, то Nestle тут не при чем, ибо на упаковке товара четко написано – “занимайтесь спортом”. Спрашивается, нафига тогда нужны эти хлопья?

Граждане-трудящиеся, которые занимаются спортом (допустим, ходят на фитнес, в тренажерный зал), и так редко испытывают проблемы с фигурой.

Секрет №3.

Люди часто неправильно (в угоду себе) интерпретируют информацию на коробке. Например, там написано, если хотите похудеть, сделайте: раз – замените один прием пищи на хлопья, два – принимайте витамины и пейте 1,5 литра воды, три – …

Что делают простые обыватели? Правильно, покупают коробку и ничего не меняют в своем рационе – как хомячили конфетки-бараночки, так и хомячат :). Плюс еще стали постоянно налегать на вкусные хлопья и, разумеется, стрелка весов ползет вверх.

Секрет №4.

Не секрет, что в разных странах/городах продается, казалось бы, одна и та же продукция, но ее нутриентный состав (и вкусовые качества) порой сильно разнятся. Все это происходит потому, что качественную продукцию производители оставляют “для своих”, а более неполезные экземпляры отправляют на экспорт. В частности, такую ситуацию можно наблюдать с арахисовым маслом. В Россию продукт приходит уже со всякими дополнительными ништяками в виде красителей, подстластителей, эмульгаторов и прочее. Похожим образом обстоит дело и с фитнес-хлопьями. Итак, давайте взглянем на состав продукта.

Мне, например, попадался продукт, описание состава которого было значительно меньше, и в итоге — выше его пищевая ценность.

Вообще на многие “химические” компоненты в сухих завтраках можно закрыть глаза, например, у нашего экземпляра в составе имеется краситель (аннато экстракты) – это краситель растительного происхождения, что не так в общем-то и страшно. Также присутствует эмульгатор – он отвечает за консистенцию готового продукта, т.е. по факту, что будет в Вашей тарелке после применения функции “просто добавь воды”. Если бы его там не было, то хлопья полностью бы растворялись в жидкости. Поэтому не стоит столь категорично относится ко всем химическим компонентам продукта.

Просто имейте ввиду, что некоторые имеют место быть, и в небольших дозировках они не принесут вреда организму.

Секрет №5.

На нашей (и подобного рода) коробке можно встретить надписи: “Рекомендовано НИИ питания”, “одобрено диетологами”, ну или “таможня дает добро!” :). Это все пустые слова. НИИ питания РАН и знать не знает, что такие продукты существуют. А если даже и знают, то производитель все равно не имеет право писать такой текст.

Если немного углубиться в техническую сторону вопроса, то в НИИ РАН есть лаборатория качества и безвредности пищевых продуктов, и все продукты, поступающие на рынок, проходят через ее руки, по выходу они получают сертификат. Однако последний говорит только о том, что в продукте нет вредных для здоровья веществ и все. В договоре, который заключается производителем с НИИ, четко прописано, что ничего подобного в духе “рекомендовано” или “одобрено” писать нельзя, ибо так вводится в заблуждение потребитель, однако по факту все наоборот.

Ну вот, собственно, пять секретов, о которых Вам не расскажет производитель и которые необходимо иметь ввиду при задумке сбросить лишние “кэ-гэ”, ничего не делая.

Фитнес-хлопья: пищевая теория

Теперь давайте более детально и научно пробежимся по составу сухих хлопьев и рассмотрим: пищевую целевую карту (1), пирамиду калорий (2), нутриентный индикатор баланса (3).

Примечание:

Уверен, что Вы и не знали о таких параметрах, однако именно они более детально характеризуют качество того или иного продукта.

Итак, пойдем по порядку.

№1. Пищевая карта

Чем ближе точка к началу края карты, тем выше вероятность того, что она насытит Ваш организм с меньшим количеством калорий. Поэтому если Вы хотите ограничить потребление калорий без чувства голода, то необходимо отдавать предпочтение продуктам с верхней половины карты. Продукты, расположенные близко к нижнему краю, более «плотны» по калорийности. Если Вы хотите увеличить потребление калорий (не становясь слишком полным), то необходимо выбирать продукты с нижней половины карты (смотрите изображение, цифра 1).

№2. Пирамида калорий

Продукты с низким содержанием жира будут группироваться вдоль нижнего края пирамиды. Продукты с высоким содержанием углеводов по левому краю, с высоким содержанием белка — правому. Продукты, которые имеют примерно такое же количество калорий из жиров и из белков будут найдены ближе к центру пирамиды (смотрите изображение, цифра 2).

№3. Нутриентный индикатор баланса

Показывает уровни содержания в продукте питательных веществ. Каждому из веществ соответствует свой цвет: зеленый – пищевые волокна, синий – белок, фиолетовый – витамины, белый – минералы, желтый – жиры/холестерин/натрий. Оценка Completeness Score принимает значения от 0 до 100 и характеризует, насколько сбалансирована еда относительно вышеприведенных питательных веществ. Используя этот индикатор, можно уровнять потребности организма в недостающих элементах, т.е. составить максимально сбалансированный рацион питания (смотрите изображение, цифра 3).

Чтобы стало понятней, о чем вообще речь, сравните два продукта: сухие завтраки (хлопья).

и яйца…

Вот такой вот питательный расклад.

Давайте теперь подытожим все, что было сказано за сегодня. Итак, в фитнес-хлопьях (и схожих с ними продуктах) очень много углеводов (в т.ч. сахаров), однако человеку для изменения композиции тела необходим белок, которого там в разы меньше. Поэтому, если Вы не хотите заниматься спортом, то не ешьте эти хлопья, в противном случае придется заниматься спортом :).

Фитнес-хлопья: как выбрать

Что тогда делать — отказаться от продукта полностью и каждое утро давиться наслаждаться овсянкой на воде? Как вариант (шучу)…Нужно просто во всем соблюдать меру и следовать следующим советам:

  1. покупайте неглазированные обычные хлопья;
  2. смотрите на состав продукта, чтобы там было как можно меньше сахаров;
  3. употребляйте хлопья с обезжиренным молоком;
  4. добавьте их в качестве подсластителя в обезжиренный творог;
  5. не ешьте фитнес-хлопья каждое утро — употребите пачку в течении недели;
  6. чередуйте свои завтраки: понедельник — хлопья; вторник — овсянка с изюмом, курагой, орехами; среда — омлет из яичных белков и тд.
  7. занимайтесь спортом!

Следуя этим советам, Вы сможете не только правильно, но еще и вкусно питаться. Ну что, друзья, пришло время прощаться, давайте подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы рассмотрели со всех сторон такой продукт как фитнес-хлопья. Какой глобальный вывод хотелось бы сделать? Конечно, им далеко до своего названия, и скорее всего, никакого сброса веса не произойдет от простого их поедания, но как альтернативный вариант овсянки их вполне можно использовать. Главное – знать меру и искать более “облегченный” (чистый) вариант продукта.

Ну вот, как-то так, до связи друзья!

PS. Активничаем и отписываем комментарии, вопросы и прочее разное. Также делимся опытом: кто с них похудел, потолстел и тп, ждем-с!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Отзывы о Fitness, Хлопья из цельной пшеницы с темным шокола

Средняя оценка:

5,0

4 отзыва

Рекомендуют:
+4
0 Elena Ж 39 лет, Кузнецк   Отзывов: 563   Репутация: +5630

Вкусный завтрак

5   Рекомендую

Отзыв: Легкий но основательный завтрак. И главное вкусный и полезный! с удовольствием ест дочка и мы взрослые! Если смотреть тему похудения то я как то не заметила от этого завтрака какие то сдвиги) Но это не главное. Хотя жира там минимум как раз для диеты).

Юлия Ж 34 года, Краснокамск   Отзывов: 434   Репутация: +3083

Худеем с пользой

5   Рекомендую

Достоинства: Вкусно как для завтрака, так и для диеты.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Хлопья из цельной пшеницы с темным шоколадом обожаю за то, что их можно кушать не только для того, чтобы похудеть, а просто так похрустеть ими, очень уж они сладкие и вкусные! А большой коробки хватит и похудеть, и похрустеть! Я довольна вкусом!


Евгения Ж 34 года, Ижевск   Отзывов: 4061   Репутация: +9573

Вкусные и сладкие!

5   Рекомендую

Достоинства: Вкусно, калорийно.

Отзыв: Пробовала такие хлопья — мне они показались достаточно сладкими и калорийными, наверное что бы сбросить вес надо питаться только ими. по крайней мере когда я перешла на питание такими хлопьями утром и вечером — я немного набрала вес) по составу почти все натурально).

Юлия Ж 34 года, Киров  

Отзывов: 21   Репутация: +1

Полезные

5   Рекомендую

Достоинства: Доступная цена, полезны для организма, очень вкусные.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Я за правильное питание, вот уже пол года покупаю хлопья Fitness с тёмным шоколадом, утром с молоком просто объедение, я уже не представляю утро без них, хлопья из цельной пшеницы, что полезно очень, к то у же они недорого стоят, каждый может себе позволить и калорий мало.


Похожие предметы




Отзывы на Fitness, Хлопья из цельной пшеницы с темным шокола в категории Продукты питания.
Вы можете написать отзыв на этот предмет или добавить новый предмет, которого еще нет на сайте и написать отзыв на него.

какие лучше выбрать диеты, как правильно есть, реальные отзывы на эффективность


Хлопья полезно есть людям, желающим сбросить лишний вес.

Подходят ли хлопья для диеты

Они представляют собой переработанные злаки. Зерна сначала шлифуют и удаляют жесткие внешние оболочки, затем пропаривают и расплющивают. В результате получается продукт, который не нужно подвергать длительной термической переработке для приготовления.
Хлопья содержат те же полезные вещества, что и злаки, но в меньших количествах. Цельные зерна предпочтительнее, поскольку они подвергаются меньшей обработке и содержат больше клетчатки. Однако хлопья тоже можно употреблять при похудении.

Состав и калорийность

Зависят от разновидности зерен, которые были использованы для приготовления хлопьев, и степени их обработки. Например, в овсянке присутствуют следующие полезные вещества:

Витамины и минералы, содержащиеся в овсянке.

  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пантотеновая кислота;
  • холин;
  • пиридоксин;
  • фолаты;
  • токоферол;
  • филлохинон;
  • никотиновая кислота;
  • биотин;
  • кальций;
  • калий;
  • железо;
  • хлор;
  • фосфор;
  • натрий;
  • магний;
  • кобальт;
  • йод;
  • марганец;
  • медь;
  • цинк;
  • фтор;
  • селен.
Калорийность отличается. Для простых овсяных хлопьев она составляет 352 ккал на 100 г в сыром виде. Мюсли содержат до 400 ккал. Калорийность кукурузных хлопьев — 350-400 ккал. Относительно низкий показатель у продукта из гречки: от 300 до 350 ккал.

Полезно ли это

Нельзя определить однозначно, полезны ли хлопья. Если речь идет о классических разновидностях без добавок, то их стоит включить в меню. Несмотря на высокую калорийность, злаки в ограниченных количествах употребляют даже при диетическом питании.Каши являются источником углеводов и клетчатки. Они обеспечивают организм энергией и дают длительное насыщение. Благодаря этому человеку становится проще контролировать размер порций, он не переедает.

Вред хлопьев для худеющих

Наибольшую опасность представляют быстрозавариваемые продукты, которые даже не нуждаются в варке. Они заранее проходят тщательную термическую обработку, из-за чего утрачивают большую часть полезных веществ. Дополнительно нутриенты разрушаются при повторном отваривании или замачивании кипятком. В результате получается блюдо, которое содержит много калорий, но мало полезных веществ.





Другая опасность кроется в избытке быстрых углеводов в составе. Цельное зерно не подвергается переработке. Оно содержит много клетчатки и медленных углеводов. После тщательной шлифовки доля пищевых волокон в крупе уменьшается. При термической обработке и расплющивании часть медленных углеводов преобразуется в легкоусвояемые. Последние вызывают резкий скачок сахара и быстро перевариваются. Из-за этого вскоре может наступить голод.
Угрозу для фигуры представляют продукты с добавками. Например, кукурузные хлопья часто содержат сахар. Усилители вкуса нередко добавляют в мюсли. По этой причине нужно внимательно отнестись к выбору хлопьев, иначе похудеть не удастся.

Какие хлопья лучше всего есть на диете

Правильное питание подразумевает употребление цельных злаков либо хлопьев, которые подверглись минимальной обработке. Последние должны быть грубыми, крупными. Нужно подобрать такую крупу, которая нуждается в длительной варке: до 15-20 минут. Дополнительно следует обратить внимание на состав. Желательно избегать продуктов с какими-либо добавками. Состав должен быть максимально лаконичным.

Овсяные

Ее относят к наиболее полезным кашам. Вкус у овсянки нейтральный, его можно дополнить, например, корицей. В составе в больших количествах присутствуют пищевые волокна, магний и клетчатка. Овсянку рекомендуется употреблять людям, страдающим от повышенного давления и диабета.

Блюдо улучшает метаболизм и заставляет организм расщеплять жировые отложения для получения энергии. К преимуществам каши относят положительное воздействие на центральную нервную систему, усиление перистальтики кишечника и быстрое утоление голода. Овсянка обеспечивает зарядом энергии, повышает настроение и успокаивает.

Гречневые

Эти хлопья содержат рекордное количество нутриентов, однако их не все любят из-за специфического вкуса. Продукт насыщает организм железом, медью, клетчаткой и витаминами.

Содержание полезных веществ в гречневых хлопьях.

Во время диеты на гречневых хлопьях улучшаются химические показатели крови, повышается уровень гемоглобина. Крупа нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет и ускоряет сжигание жиров. Дополнительно каша улучшает состояние ногтей, зубов и волос.

Кукурузные

Чаще всего содержат сахар, поэтому выбирать эти хлопья для похудения нужно особенно внимательно. В составе не должно быть сахара. Подойдут те упаковки, на которых присутствует пометка «Диетические». В кукурузе содержатся пищевые волокна и набор витаминов и минералов. Главное достоинство продукта — возможность утолить голод относительно небольшой порцией. Дополнительно кукуруза улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Пшеничные

Хорошо повышают работоспособность. Их часто едят спортсмены, чтобы получить заряд энергии перед тренировками. Данный вариант подойдет людям, задействованным в тяжелом физическом или интеллектуальном труде. В пшенице содержится много растительных белков, которые способствуют росту мышц.

Злак хорошо подойдет женщинам. Он способствует повышению уровня гемоглобина и помогает восполнить кровопотери. Пшеница омолаживает организм, укрепляет иммунитет и нормализует гормональный фон.




Ржаные

Богаты нуклеиновыми кислотами и минералами. Они наравне с гречкой относятся к числу рекордсменов по концентрации нутриентов. Исследователи утверждают, что рожь способна уничтожать раковые клетки, поэтому ее можно употреблять для профилактики онкологических заболеваний.

Злак хорошо подходит для снижения веса, поскольку не только регулирует аппетит, но и нормализует состояние центральной нервной системы. Он понижает уровень стресса, блокирует выработку кортизола, не позволяет человеку переесть. Рожь заставляет организм тратить полученные калории и предотвращает их превращение в жировые отложения.

Витамины и минералы, входящие в состав ржаных хлопьев.

Сухой завтрак «Фитнес»

Готовые сухие завтраки меньше подходят для снижения веса, поэтому их употребления лучше избегать. В них чаще всего присутствует сахар, хоть и в минимальных количествах. В Nestle Fitness дополнительно содержится еще и патока. Несмотря на название, диетическими такие сухие завтраки не являются, а при добавлении молока приближаются по составу и калорийности к фастфуду.

Как правильно есть для похудения

Чтобы потерять вес, нужно строго контролировать общую суточную калорийность, размер порций, правильно подбирать время употребления хлопьев и т. д. В противном случае высока вероятность увеличения массы тела, т. к. каша относительно питательна. При несоблюдении правил она легко преобразуется в жиры.

Сколько можно в день

Диетологи советуют употреблять не более 100-150 г хлопьев в день. Во время монодиеты суточную норму рассчитывают, исходя из калорийности. Последняя зависит от двигательной активности, веса и роста человека. Для похудения дефицит должен достигать 400-600 ккал, однако опускать норму ниже 1200 ккал в день нельзя. При минимальном показателе суточная порция каши составит около 300-350 г.

Количество хлопьев указано без учета жидкости, т. е. для сухой крупы. Для готовой каши показатели будут сильно отличаться, т. к. она может содержать разную долю воды.

В какое время лучше употреблять

Злаки рекомендуют съедать на завтрак, в крайнем случае — на обед в качестве гарнира. Это связано с высокой концентрацией углеводов. Последние организм использует как основной источник энергии. Если калории, полученные из углеводов, некуда тратить, они преобразуются в жиры. Ночью уровень активности человека понижается, поэтому съеденная вечером каша может превратиться в лишние сантиметры на талии.

Хлопья рекомендуется употреблять в пищу в первой половине дня.

С чем есть хлопья

Продукт рекомендуют сочетать с домашним йогуртом без добавок, овощами, фруктами и даже мясом. Можно употреблять блюдо с медом, но от этого варианта лучше отказаться. Добавка содержит слишком много быстрых углеводов и может спровоцировать появление лишнего веса. Лакомство следует включить в рацион только в том случае, если человек сильно любит сладкое и может сорваться без него. Такая сладкая каша полезнее сахара, батончиков, шоколада и других вредных десертов.



Варианты диетического питания

Условно все диеты на хлопьях можно разделить на короткие и длительные. Последние подразумевают сбалансированное меню. Злаки богаты нутриентами, но не содержат полный комплект полезных веществ. Если лишить организм части витаминов и минералов, возникнет дефицит. Он спровоцирует стресс, усиление аппетита и нарушения метаболизма.
Если требуется экспресс-похудение, можно выбрать монодиету, но ее длительность не должна превышать 3 суток. Рекомендуется чередовать разные злаки, чтобы получить максимально возможный набор нутриентов.

Разгрузка на хлопьях

Предусматривает употребление только злаков в течение 1 дня. Можно ввести в меню кефир для повышения эффективности. Кисломолочным напитком заменяют вечерний прием пищи и перекусы.

Меню на три дня

Остается строгим, но подразумевает добавление других продуктов. Приветствуется употребление кефира. В небольших количествах разрешается добавлять молоко в каши. Перекусы заменяют фруктами, но несладкими. Подойдут яблоки, грейпфруты, ананасы и т. д.

Приблизительное меню на 3 дня может выглядеть следующим образом:

  1. Первый завтрак: овсянка и 1 куриное яйцо.
  2. Второй завтрак: стакан разбавленного яблочного сока.
  3. Обед: гречневые хлопья, овощной суп.
  4. Полдник: половина грейпфрута.
  5. Ужин: стакан кефира, яблоко.

Блюда, входящие в состав разгрузочной диеты.

Диета-пятидневка

Классический вариант подразумевает поочередное употребление разных злаков. Например, в понедельник нужно есть овсянку, во вторник — рожь, в среду — гречку и т. д. Такая схема позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровиться: организм получает много разных полезных веществ.

Поскольку диета относительно длительная, в меню обязательно нужно включить источники белка. Подойдут диетические сорта мяса и рыбы. Можно ввести в рацион говядину, курицу, индейку.

Кисломолочные продукты можно все, но только маложирные. Единственное исключение — магазинные йогурты: они содержат много сахара.



На неделю

Это долгий срок, поэтому в меню должны присутствовать блюда из всех категорий. Это позволит обеспечить организм всеми нутриентами. В небольших количествах разрешается есть даже молочные каши, но добавлять сливочное масло или сахар нельзя.

В рацион вводят несладкие фрукты и ягоды. На обед и ужин едят некрахмалистые овощи. Из них можно готовить салаты.

Обед всегда начинают с супа, 1-2 раза в день едят рыбу и мясо. Все блюда варят, запекают или готовят на пару.

Двухнедельный вариант

Во время такой диеты важно получать не только белки и углеводы, но и жиры. В противном случае наступит истощение. Липиды входят в состав межклеточных мембран и используются в качестве дополнительного источника энергии. В первую очередь при отсутствии жиров в рационе страдает головной мозг: ухудшается мыслительная деятельность, понижается работоспособность, возникают проблемы с ЦНС. При выраженном дефиците может развиться депрессия.

Меню для недельной диеты дополняют маложирными молочными и кисломолочными продуктами. Они предпочтительнее обезжиренных, т. к. организм нуждается в липидах.

В кашу разрешается иногда добавлять сливочное масло. В небольших количествах оно способно принести пользу. Следует избегать маргарин. Салаты можно дополнять растительными маслами.

На 30 дней

Такое меню максимально приближено к классическому варианту правильного питания. Каши употребляют только в качестве дополнения, их едят 1 раз в день на завтрак. Обед состоит из супа, овощного гарнира и мяса. На ужин кушают рыбу или мясо вместе с салатом. В качестве перекусов употребляют кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты и орехи. Количество последних ограничивают 20-30 г в день, поскольку они высококалорийны.

Как можно есть хлопья

Чаще всего хлопья употребляют вместе с молоком, кефиром и фруктами. Добавки делают продукт менее пресным и облегчают соблюдение правил во время диеты. Однако их долю нужно контролировать, чтобы не превысить суточную калорийность.

С молоком

Эти каши содержат больше кальция, фосфора и тиамина. Благодаря добавке удается обогатить блюдо кобаламином. Последний почти не содержится в растительных продуктах. Кобаламин требуется для поддержания нормального химического состава крови и помогает поднять уровень гемоглобина. Молоком можно замачивать кашу, добавлять его в небольших количествах в готовое блюдо или смешивать с водой для варки.



Хлопья полезно сочетать с различными продуктами.

С кефиром

Кисломолочный продукт обеспечивает организм белками, улучшает микрофлору кишечника и оптимизирует пищеварение. Напиток обогащает кашу целым набором питательных веществ: молибденом, кальцием, калием, цинком, хромом, селеном, йодом и т. д. Из кефира можно получить почти полный комплект нутриентов. Напиток употребляют отдельно или замачивают им кашу, чтобы приготовить ее без термической обработки.

Фрукты с хлопьями

Плоды служат дополнительным источником клетчатки. Они улучшают состояние кишечной микрофлоры, стимулируют продвижение каловых масс и очищают стенки ЖКТ от шлаков и токсинов.
Фрукты являются природным источником сахара, поэтому могут заменить десерты. Это снижает тягу к сладкому, что особенно важно для людей, страдающих эмоциональным перееданием.

Однако не все фрукты одинаково полезны. Долю бананов, винограда и хурмы в меню следует строго ограничить. Это сладкие фрукты, которые содержат много сахаров. Злоупотребление ими замедляет похудение. Это также касается сухофруктов. Из-за низкого содержания воды их можно переесть, что негативно скажется на фигуре. Полностью отказываться от сухофруктов не стоит, но нужно следить за размером порций.

Отзывы об эффективности диеты

Положительные результаты подтверждают как диетологи, так и худеющие. Последние дополнительно делятся своими достижениями.

Диетологов

Анастасия Михайловна, 55 лет, диетолог
Не могу однозначно ответить нс а вопрос о том, можно ли есть хлопья на диете. Многое зависит от разновидности продукта и индивидуальных особенностей. Если вы быстро поправляетесь при употреблении углеводов, лучше рассмотрите белковые диеты. В остальных случаях предпочтите хлопья грубого помола. Не рекомендую соблюдать монодиеты, особенно в течение длительного времени: после них легко сорваться и переесть. В крайнем случае старайтесь комбинировать несколько видов злаков.

Оксана Артуровна, 45 лет, диетолог
Диета на хлопьях помогает похудеть, но только в том случае, если вы умеете выбирать подобные продукты и соблюдаете остальные рекомендации. Правильное питание подразумевает их ограниченное употребление, поэтому ничего страшного в злаках нет. Если вы не будете добавлять в них сахар и масло либо есть каши на ночь, вес вы не наберете. К преимуществам диеты могу отнести сытность: человеку не приходится голодать. Однако я бы рекомендовала сначала попытаться включить в меню цельные зерна. В них полезных веществ больше.

Худеющих

Маргарита, 32 года, Саратов
Диета на хлопьях оказалась оптимальным вариантом для меня. У меня с детства лишний вес. Сначала пыталась бороться с ним с помощью низкокалорийных диет. Питалась одними салатами и куриной грудкой. Выдержала не больше месяца. Вес не уходил, а соблюдать правила было трудно. После нескольких таких диет лишь набрала еще несколько килограммов. Потом нашла схему питания с хлопьями. Попробовала. Была приятно удивлена результатами: без постоянного чувства голода за 2 месяца сбросила уже 15 кг и продолжаю худеть.



Елена, 43 года, Архангельск
Диету на хлопьях впервые попробовала в целях оздоровления. Знаю, что злаки полезны и содержат много веществ, поэтому решила восполнить дефицит зимой. На похудение не надеялась, т. к. хлопья калорийные, но за 5 дней ушло 1,5 кг. Теперь перехожу на диету каждые 1-2 месяца, чередую разные виды злаков. Худеть при такой системе питания легко, нет ни дискомфорта, ни голода. Дополнительно налаживается пищеварение.
Полезные диеты с доставкой на дом:




Калорийность Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357 кКал 1684 кКал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.1% 916 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1% 2800 г
Углеводы 76.4 г 219 г 34.9% 9.8% 287 г

Энергетическая ценность Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы [Nestle (Нестле)] составляет 357 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Фитнес-хлопья: похудение или обман?

Хлопья Фитнес – продукт, который очень популярен у женщин, которые хотят похудеть. Но так ли он полезен для похудения, как рассказывает реклама? Узнайте об этом из нашей статьи!

Хлопья Фитнес для похудения от Нестле: программа

Согласно рекомендациям от производителя, вам нужно придерживаться определенной схемы приема:

Завтрак – чашка хлопьев с обезжиренным молоком, небольшим количеством фруктов или ягод, а также чашка кофе или чая без сахара

Обед – овощи, рыба или нежирное мясо, небольшое количество риса или другой крупы. Десерт с низким содержанием жира, например – творог или йогурт.

Ужин – чашка хлопьев с обезжиренным молоком, небольшое количество фруктов, чай или кофе

Длительность программы составляет 14 дней, вы будете чувствовать себя сытой на протяжении всего дня.

Преимущества хлопьев

Продукт легко готовить – вы можете залить его даже холодным молоком и уже через пару минут ваш завтрак будет готов. В отличие от традиционных каш, для его приготовления вам не придется полчаса стоять у плиты.

Также порадует и состав хлопьев, в отличие от своих собратьев в его составе присутствует пшеница, здесь нет кукурузы. 1 пачки вам хватит на две недели, при необходимости вы сможете повторить курс снова.

Вам понравится наша публикация Кукурузные хлопья: вред или польза?

Хлопья Фитнес: калорийность

В них содержится достаточно много калорий, около 357 на 100 грамм продукта. Большая часть из них приходится на углеводы – 76, затем идут белки – 8, и жиры – 2 грамма.

Рекомендации

Важно не только употреблять хлопья вместо одного или двух приемов пищи, но и соблюдать некоторые правила, которые помогут похудеть максимально быстро:

  • Не забывайте о правильном питании, все блюда должны быть диетическими и полезными

  • Не забывайте употреблять клетчатку в виде овощей и фруктов, она улучшает пищеварение

  • Пейте как можно больше жидкости, исключите из рациона сладкие напитки и жирное молоко

  • Не забывайте регулярно тренироваться. Хлопья Фитнес снабжают ваш организм углеводами, которые превращаются в энергию. Если вы ведете пассивный образ жизни, эта энергия может превратиться в жировые отложения.

Фитнес хлопья 14 дней: состав продукта

Хлопья изготовлены из пшеницы, также в них присутствует рисовая крупа в небольшом количестве. Производитель добавил в продукт сахар, патоку, соль и несколько видов пищевых эмульгаторов, а также витамины и минералы.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Гречневые хлопья: польза и вред, рецепт приготовления

Хлопья фитнес 14 дней: польза или вред?

Если вы думаете, что благодаря им вы сможете обрести тонкую талию, вы ошибаетесь. Да, вы похудеете на 1-3 килограмма, но не больше. Сами хлопья не помогают сбросить вес, так как они содержат быстрые углеводы, а они в свою очередь превращаются в подкоджный жир.

Как указано выше, в составе хлопьев есть сахар и патока, а также эмульгаторы. Увы, но эти вещества лишь негативно влияют на ваше здоровье и фигуру, поэтому не ожидайте от продукта чудо-эффекта.

Хлопья Фитнес – это лишь удачная попытка продать хлопья, которые не содержат полезных веществ и внушить девушкам, что они смогут похудеть. Красивая упаковка, запоминающаяся реклама и приятный вкус – все это привлекает женщин и девушек. На самом деле это пустышка и обычные хлопья Геркулес гораздо полезнее и питательнее. Конечно же, они не имеют такой вкус, но зато они помогут вам сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Хлопья Фитнес: отзывы

Те, кто придерживался правил диеты, смог похудеть на 2-3 килограмма за 14 дней, хотя многие не смогли сбросить даже 2 килограмма. Реакция каждого организма индивидуальна, поэтому нельзя точно сказать, на сколько вы сможете похудеть. К тому же многих не устраивает цена продукта, так как на полках магазинах есть похожие продукты по составу, цена которых ниже в несколько раз.

Кому помогает?

Те женщины, у которых нет ожирения, вряд ли смогут избавиться от лишних килограммов. Хлопья Фитнес помогут только тем, у кого большое количество лишних килограммов.  Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни, и у вас все получится! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о правильном питании

Программа 14 дней ELLE и NESTLÉ FITNESS готовят девушек к лету

ELLE и NESTLÉ FITNESS представляют совместную программу «Прийти в форму за 14 дней вместе с NESTLÉ FITNESS и ELLE». В рамках программы на сайте Elle.ru в специальном разделе http://www.elle.ru/nestle/ собраны самые эффективные диеты, советы нутрициологов по составлению правильного ежедневного рациона питания, а также рекомендации по стилю от редакции ELLE. Кроме того, ELLE и NESTLÉ FITNESS подготовили специальные призы для самых активных участниц «Программы FITNESS 14 дней».

«Программа FITNESS 14 дней» основана на сбалансированном рационе питания, который каждая девушка может подобрать в специальном разделе программы. Кроме того, в разделе «Как худеют знаменитости» редакция ELLE собрала самые эффективные диеты, при помощи которых звезды добиваются идеальной фигуры. Если вы не уверены, что предложенные диеты вам подходят, то можете задать любой вопрос о питании эксперту-нутрициологу «Нестле» и получить совет, как правильно составить рацион именно для вас. Какую бы диету вы ни выбрали, каждое утро ELLE предлагает начинать со здорового завтрака с хлопьями из цельных злаков NESTLÉ FITNESS.

Худеть и не покупать новую одежду, пока не будет результата диеты? Нужно ли лишать себя удовольствия выглядеть стильно, пока работаете над идеальной фигурой? ELLE знает толк в правильном сочетании одежды и аксессуаров, которые подходят не только девушкам с «подиумной» внешностью, и с радостью поделится секретами стиля. Раздел «Советы стилиста» поможет подобрать одежду девушкам с любым типом фигуры. Для того чтобы получить модные рекомендации, необходимо ответить на несколько вопросов теста. Ответы помогут редакции подобрать индивидуальный стиль для каждой посетительницы раздела ELLE и NESTLÉ FITNESS.

Кроме того, все желающие могут принять участие в фотоконкурсе. Для того чтобы победить, необходимо загрузить через Instagram или специальную форму на сайте фотографию, которая, на ваш взгляд, отражает тему правильного питания, отметив ее хештегом #elle_nestlefitness. Это может быть что угодно: ваш привычный ланч, вдохновляющий снимок на тему: «Как я похудела: до и после» или «Мой полезный/здоровый завтрак». Авторов самых мотивирующих и ярких фотографий отберет жюри — редакция ELLE и эксперты «Нестле». Трое из них получат приятные и полезные призы: годовой запас хлопьев NESTLÉ FITNESS и полугодовую подписку на журнал ELLE.

Справка

ELLE – это журнал мод №1 в мире, самое популярное издание о красоте, стиле жизни, шопинге и звездах. Более 21 млн. женщин в 43 странах читают ELLE каждый месяц. В России ELLE появился в 1996 году, и уже на протяжении 15 лет журнал удерживает лидирующие позиции среди российских fashion-изданий по объему размещенной рекламы, тиражам и аудитории. Средний тираж журнала – 313 750  экземпляров. Аудитория – 656 500 человек. Журнал ELLE в Интернете – www.elle.ru.

«Нестле» — крупнейшая в мире компания-производитель продуктов питания и напитков, эксперт в области правильного питания и здорового образа жизни. Кредо «Нестле» — делать жизнь лучше, предлагая потребителям только качественные и полноценные продукты. В России компания занимает лидирующие позиции на рынках кофе и быстрорастворимых напитков, кулинарии, готовых завтраков, каш быстрого приготовления, а также наращивает свое присутствие на рынках упакованного шоколада, мороженого, кормов для домашних животных. 

На рынке готовых завтраков «Нестле Россия» занимает лидирующие позиции с товарным знаком NESTLÉ с долей рынка 47,5% в денежном выражении (Источник: ACNielsen, 2014). https://nestle-fitness.com/ru/

польза и вред для похудения, отзывы и результаты

Мюсли (muesli) — это завтрак из перемолотых злаков, отрубей, кусочков фруктов и семян. Готовится он очень просто — массу заливают теплым молоком, натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Злаки впитывают в себя жидкость, размокают — и все, завтрак готов! Но многих интересует, можно ли употреблять мюсли для похудения, есть их при проблемах с желудком, да и в целом, насколько они полезны или вредны. Давайте разбираться.

Изобретателем мюсли продукта стал швейцарский врач Макс Бирхер-Беннер. В 1900 году он познакомился во время прогулки с пастухом, который угостил доктора кашей необычного состава — она была заправлена молоком и свежими ягодами. Как признался пастух, употребление продукта на протяжении всей жизни помогло навсегда избавиться от болезней.

Для Бирхер-Беннера эта история стала примером, и он начал рекомендовать блюдо пациентам. Так мюсли стали популярны среди худеющих за счет своей питательности и достаточно низкой калорийности.

Польза мюсли

Мюсли — это злаки, но с определенными добавками: фруктами, сушеными ягодами и орехами. В состав продукта могут входить также отруби, мед и ростки пшеницы.

Мюсли бывают двух видов — запеченные и сырые. Первые готовятся по особому рецепту: злаки сначала смешивают с фруктами и мёдом, а потом запекают их в духовке при высокой температуре. Сырые мюсли — более диетический продукт, так как в них меньше сахара. Готовят их путем перемола злаков и добавления орехов, семечек и фруктов.

В крупных магазинах полки ломятся от видов мюсли, да и цена на них не такая уж и высокая. Выпускают смесь в прозрачных пакетах и коробках.

Некоторые специалисты утверждают, что мюсли можно рассматривать как альтернативу фастфуду. Продукт очень медленно усваивается организмом и не допускает скачков глюкозы в крови.

Включение «чудо-каши» в рацион будет способствовать нормализации обмена веществ и работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря сложным углеводам, в крови регулируется уровень глюкозы.

Мюсли полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом и гипертонией. Похудательная смесь из злаков помогает:

  • укрепить стенки сосудов;
  • поддерживать уровень гемоглобина в организме;
  • повысить скорость реакции мозга и усилить концентрацию внимания;
  • регенерировать клетки печени;
  • восстановить нервную систему;
  • улучшить настроение, так как углеводная пища способствует выработке гормона удовольствия — серотонина;
  • очистить организм от вредных веществ — токсинов, солей и радионуклидов.

Хлопья способствуют поддержанию хорошего состояния кожи и волос, являются источником энергии при тяжелых физических нагрузках и диетах.

Состав и свойства

Помимо пшеничных отрубей, хлопьев из овса, ячменя и других полезных культур, в мюсли иногда добавляют кукурузные и рисовые шарики. Полуфабрикат включает в себя калий, кобальт, фосфор, железо и другие микроэлементы.

Фрукты, которые добавляются в смесь, содержат полезные для организма витамины. Добавкой выступают также орехи, семена кунжута, тыквы и подсолнечника, которые являются хорошим источником дополнительного белка.

В состав смеси входят необходимые организму:

  • минералы;
  • клетчатка;
  • пищевые волокна;
  • витамины A, B, K, E;
  • жирные кислоты.

Калорийность

Как отмечают специалисты, смесь злаков такого вида — это кладезь медленных углеводов, которые незаменимы в рационе худеющего человека. Но при этом калорийность продукта не такая уж и низкая — 350-400 ккал. на 100 г.

Ешьте мюсли на завтрак, но ни в коем случае не на ужин — поздним вечером или на ночь.

Вред мюсли

Полезные свойства продукта могут испортить отдельные вещества, которые добавляют некоторые производители. Это подсластители, растительные жиры, консерванты и красители.

Могут ли мюсли неблагоприятно сказаться на нашем здоровье? Да, такой эффект произойдет, но только в том случае, если:

  1. Овсянка обжаривается с добавлением большого количества сахара и меда. Этот метод приготовления не делает продукт полезным, потому что быстрые углеводы вредны для нашей фигуры.
  2. Хлопья подверглись термической обработке.
  3. В составе мюсли есть растительные жиры, например, пальмовое масло, которое категорически запрещено людям с болезнями сердца и проблемами с сосудами.
  4. Порция мюсли содержит суточную норму соли, что делает этот продукт запрещенным для гипертоников.

В идеале смесь для сброса веса должна принимать такую формулу: три разновидности зерен, которые прошли процесс прессования, и полезные добавки. Процентное соотношение злаков и наполнителей должна быть 80/20. Именно такие «правильные» мюсли помогут при похудении.

Порция одного приема пищи со смесью не должна превышать 50 г. В противном случае вы не будете худеть, а, наоборот, наберете вес.

Вариант в батончиках

Известно, что батончик — это прекрасный продукт для перекуса во время рабочего дня или учебы. Они хорошо насыщают организм необходимыми веществами, дают энергию и сохраняют чувство сытости надолго. Мюсли в батончиках заменяют те вредные продукты, которыми мы привыкли перекусывать, — шоколадку, конфеты, торты и др.

Мюсли в батончиках — это не замена протеиновым батончикам!

Они изготавливаются при смешивании сухофруктов, цельных злаков, орехов и подсластителей. Смесь прессуется и упаковывается в брикеты.

Первоначально продукт выписывался врачами для специализированного лечения, а позже стал настолько популярен, что его стали использовать для перекусов спортсмены и те, кто стремится к красивому и здоровому телу. Однако производители любят пичкать такой перекус различного рода стабилизаторами, красителями и усилителями вкуса.

Поэтому мировые диетологи категорически запрещают худеющим есть мюсли в батончиках. Лучше покупать классическую зерновую смесь, в которой нет вышеперечисленных компонентов.

Не злоупотребляйте мюслиевыми батончиками, так как в их состав входят вредные для фигуры и здоровья вещества!

Запеченные мюсли

Второе название такого продукта — гранола. Ее добавляют в различные блюда и десерты, которые можно есть при похудении. Например, небольшую порцию гранолы смешивают со взбитыми сливками, украшают ягодами. Все — вкусный и полезный десерт готов!

Домашние запеченные мюсли очень легко приготовить. Рубленые орехи, сухофрукты и зерновые смешивают с медом, оливковым маслом и свежевыжатым соком. Далее выкладывают на противень и выпекают около 15-20 минут на сильном огне. Можно для этого использовать и сковороду — принцип приготовления схожий.

Дополнительные компоненты

Те, кто начал использовать в своем рационе подобные смеси, наблюдали улучшения в работе кишечника и нормализацию обмена веществ. Это объясняется тем, что в состав мюсли входят полезные микроэлементы.

Злаки и овсяные хлопья

Это основа блюда. Для него используются только сырые или подверженные первичной обработке злаки. При термическом воздействии хлопья становятся хрустящими и приятными на вкус. А в сыром виде их заливают молоком, водой или кефирной смесью, чтобы стали мягче и вкуснее.

Сырые мюсли полезнее, так как сохраняют ценные для организма вещества. Поэтому специалисты рекомендуют при похудении выбирать именно этот вид злаковых смесей.

Цукаты и сухофрукты

Кусочки сушеных фруктов и ягод делают более аппетитными пресные по вкусу злаки, обогащают продукт витаминами и минералами.

При правильном питании можно есть мюсли с любым видом фруктов. Но для похудения лучше выбрать такую злаковую смесь, в состав которой входит яблоко, груша, курага.

Семечки и орехи

Несмотря на то, что орехи и семечки являются высококалорийным продуктом, долгое время они остаются чуть ли не главным компонентом мюсли.

Это объясняется тем, что в них содержатся масла, которые так полезны для поддержания формы груди при похудении. Главное условие, чтобы орехи не были жареными.

Нежелательные ингредиенты

К таким добавкам относят вредные подсластители, красители, консерванты, усилители вкуса и другие химикаты, которые подсыпают в продукт недобросовестные производители.

Диетологи рекомендуют выбирать смеси без какао и шоколадной глазури. В таком случае полезные свойства продукта сойдут на «нет», и похудеть не удастся.

Внимательно читайте состав, который указан на упаковке. Так вы сможете уберечь себя и близких от нежелательных последствий.

Чтобы извлечь все полезные свойства из мюсли, приобретайте продукт у проверенных производителей.

Как правильно ввести в рацион

Съедать мюсли несколько раз в день — нецелесообразно. Лучше использовать продукт для завтрака, когда организм так нуждается в дополнительной энергии, чтобы активизировать свою жизнедеятельность.

Как же правильно употреблять хлопья, чтобы похудеть? Вот список из нескольких простых правил:

  1. Ешьте мюсли на завтрак при похудении.
  2. При необходимости можете добавлять в злаковую смесь фрукты и ягоды.
  3. Чтобы из блюда получилась привычная каша, заливайте ее теплым молоком или натуральным йогуртом.
Специалисты уверяют, что стройность достигается при дефиците калорий и спортивных нагрузках. Поэтому если вы только и будете кушать мюсли с кефиром на завтрак, то существенного результата не заметите. Лучше соблюдайте дневную калорийность рациона и занимайтесь спортом или фитнесом, тогда вы обретете стройное тело.

Отзывы покупателей

Дочка рекомендовала утром позавтракать мюсли Леовит Slim. Мне сразу понравился такой продукт, так как, с одной стороны, это очень вкусно, с другой — полезно. Уже через несколько дней начала замечать улучшения в работе пищеварения. В плане общего самочувствия — это вообще победа, потому что такого прилива сил я давно не ощущала. Удалось немного похудеть, сбросить пару-тройку килограммов.

Полина, 45 лет

После череды праздников нужно было вернуться в привычный режим питания. Поэтому сейчас тщательно слежу за рационом, хочу привести себя в форму. Начала сидеть на диете из мюсли. Марка — Energy Diet Smart Wildberries. Разрешаю себе съесть на завтрак, а вот перекусываю зерновыми батончиками. За неделю, конечно, сильно не похудела, да и сброс веса был временным. Но мое состояние точно улучшилось. Прошла тяжесть в желудке, организм сейчас работает как часы.

Карина, 29 лет

Никогда не любил этот продукт, уж слишком много в нем консервантов. Жена решила похудеть и пару раз готовила на завтрак мюсли, попробовал и не понравилось. Предложил собрать свою злаковую смесь, чтобы быть уверенным, что там нет никаких вредных элементов.

Юрий, 40 лет

Запариваю мюсли каждое утро для всей семьи. Радует, что это натуральный продукт, который подходит и детям. Простота приготовления мюсли помогает «не заморачиваться» с утра и готовить еду для четырех человек за 10 минут. Буду советовать это блюдо своим знакомым.

Юлия, 37 лет

Мюсли — продукт, который очень полезен для нашего организма. Конечно, похудеть, питаясь только ими, вы не сможете, так как калорийность смеси — высокая. А вот улучшить пищеварение и оставаться долго сытыми после завтрака непременно получится.

Nestlé Fitness 14-дневная программа похудения – что не так

F февраль 21, 2013 — Дэвид Макконки

«Имеющий трудно влезть в любимое платье?

Компания Нестле задает этот вопрос в объявлении для это фитнес-марка хлопьев.

В рекламе улыбающаяся стройная модель, вся застегнутая на молнию в красивом одеваться.

Итак, что вы можете сделать, если вам трудно вписаться в любимое платье?

«Старт 14-дневная программа, — говорится в сообщении компании, — путем просто заменить два приема пищи день с тарелкой цельнозерновых хлопьев Nestlé Fitness. . ».
     
Вау! Так это просто!
 
Вы можете похудеть, просто употребляя больше подслащенных каш вместо обычной еды!

(Согласно 14-дневная программа Nestlé Fitness, меню на каждый день, двухразовое питание являются быть чашей хлопьев «Нестле Фитнес».В-третьих, это должно быть «сбалансированное питание». Программа подробности на этом Nestle веб-сайте.)

Вы также можете воспользоваться 14-дневной программой Nestlé Fitness, если «вы не вписывайся в свое плавание костюм.» Просто думаю: «14 дней искать отлично на пляже», где можно потом «показать сойти с ума.»  
Возьми несколько минут, чтобы посмотреть этот 30-секундный рекламный ролик.


 
14-дневная программа Nestlé Fitness известна во всем мире. (Фитнес марка хлопья доступны во многих странах, но не в Канаде или НАС. В некоторых странах, например в Азии, пишется Fitnesse.)

Nestlé хочет, чтобы мы думали, что Fitness – это: «хлопья для завтрака, которые партнеры с женщинами, чтобы помочь им хорошо выглядеть.»  
 
Nestlé описывает себя как «ведущее в мире предприятие по питанию, здоровью, а также оздоровительная компания.Корпорация тратит более более 2 миллиардов долларов в год реклама своей продукции.

So the Nestlé Fitness 14 Day Программа представляет собой огромные глобальные маркетинговые усилия. Кампания предназначен для продажи большего количества хлопьев. Но это также способствует мощному сообщение о еде, здоровье и о том, как мы видим себя.

Сообщение 14-дневной программы Nestlé Fitness:

  • То, как женщина выглядит и одевается, очень важно.
  • Чтобы хорошо выглядеть и одеваться, важно похудеть.
  • Худеть легко и весело.
  • Упакованные (даже подслащенные сахаром) продукты лучше всего подходят для только для того, чтобы получить питание, но и похудеть.
Что является лучшей альтернативой для нас?

Что ж, мы можем выработать более целостный взгляд на еду, питание и здоровье.

Мы можем понять, что:

  • Здоровый образ жизни не обязательно зависит от того, как мы выглядим или о том, сколько мы весим, или о наших бесконечных попытках сбросить масса.
  • Программы, направленные на похудение – особенно краткосрочные, «быстрые исправления» — почти всегда терпят неудачу.
  • Настоящие продукты (те, что без любые пищевые этикетки) лучше, чем упакованный тариф.
Мы не нужно зацикливаться на нашем весе. Нам не нужно ограничивать себя принимать пищу. Нам не нужно заменять настоящие продукты сахаросодержащими, упакованные.

Мы можем отвести взгляд от рекламы, которая сводит нашу жизнь к тому, что корпорации только хотят сказать нам.И только что они хотят продавать.

Мы можем игнорировать соблазнительные коммерческие лозунги и их обещания легкой ответы и мгновенные результаты.

Нравится Нестле Фитнес 14-дневная программа. И его обещание, что вы можете «получить в придайте форму и застегните молнию своему любимому платью». К просто есть больше хлопья фирмы.

* * *

См. также:

Диеты Не Работай.. . Но что мы можем сделать вместо этого

Здоровый Питание – 15 советов 

Авторы предлагают еду для Мысль

Сообщество Совместное сельское хозяйство: растущее понятие

Другие отзывы

Кукурузные хлопья хороши или плохи для похудения? Ответ вас удивит

Выбирайте здоровый завтрак для похудения.

Основные моменты

  • Кукурузные хлопья считаются полезными для здоровья, поскольку они легко усваиваются.
  • Кукурузные хлопья — популярные продукты для завтрака во всем мире.
  • Кукурузные хлопья с низким содержанием жира, но не очень подходят для похудения

Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи за день.Есть некоторые споры о том, должен ли это быть самый тяжелый или самый легкий прием пищи в день, но почти все эксперты в области здравоохранения, кажется, согласны с одним пунктом — никогда нельзя пропускать завтрак. Это одно из главных правил хорошего здоровья, которому вы должны неукоснительно следовать, особенно если вы хотите похудеть. Употребление здорового завтрака важно для регулирования уровня сахара в крови и предотвращения переедания во время обеда, а также для поддержания высокого уровня энергии. Тем не менее, есть хороший завтрак так же важно, как и никогда не пропускать его, и это может быть немного сложнее, чем вы думали.Это потому, что существует множество вариантов, доступных нам в качестве продуктов для завтрака, и мы часто не можем понять, какой из них является лучшим и самым полезным для похудения. Есть несколько факторов, которые способствуют образованию жира на животе, и вам нужно сочетание хорошей диеты и регулярных физических упражнений, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Кукурузные хлопья — один из самых популярных продуктов для завтрака во всем мире, и на то есть веские причины. Они легко доступны, удобны, готовы к употреблению и сытны.Некоторые люди едят кукурузные хлопья на завтрак каждый божий день. Их можно есть с молоком и посыпать свежими фруктами, сухофруктами или орехами. Они легко усваиваются и, следовательно, могут даже сойти за «здоровые». Но так ли они хороши для похудения? Или вам пора отказаться от кукурузных хлопьев и перейти на более здоровый вариант завтрака? Хотя кукурузные хлопья могут показаться отличным вариантом для завтрака, они не очень полезны, поскольку их питательный профиль не делает их полезными низкокалорийными продуктами для завтрака.

Читайте также:  Идеальный здоровый завтрак: 3 основных качества, которыми должен обладать ваш завтрак

Кукурузные хлопья для похудения: популярные хлопья для завтрака могут быть не очень полезными. Изображение предоставлено: iStock

Вопреки тому, что многие рекламные объявления о кукурузных хлопьях заставят вас поверить, хлопья для завтрака не очень полезны, не говоря уже о том, чтобы помочь сбросить вес. Хлопья могут быть с низким содержанием жира, но они компенсируют это количеством присутствующего в них сахара, что делает их вредными для ежедневного употребления.Кукурузные хлопья содержат большое количество сахара в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS). Это означает, что они имеют высокое значение гликемического индекса (ГИ), что делает их непригодными для ежедневного употребления. Эксперты предполагают, что употребление продуктов с высоким содержанием сахара на завтрак может способствовать увеличению веса и может привести к резистентности к инсулину в организме, что приведет к диабету. Высокий уровень сахара в крови приводит к повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, приводит к накоплению жира в клетках. Затем это приводит к увеличению веса.

Читайте также: Польза завтрака для здоровья: почему это самый важный прием пищи за день?

Итак, теперь вы знаете! Если вы хотите похудеть, откажитесь от кукурузных хлопьев с сахаром и выберите более здоровые варианты завтрака, такие как овес и мюсли, которые не содержат «добавленного сахара». Убедитесь, что ваши хлопья для завтрака не содержат скрытого сахара, проверив этикетку на обратной стороне коробки. Помните, что если это происходит из пакета, чтение этикетки имеет решающее значение. Наслаждайтесь здоровым и питательным завтраком.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки…

Лучшие сухие завтраки для похудения

Когда вы сталкиваетесь с беспокойным утром, самый простой способ позавтракать часто включает в себя коробку с хлопьями.Открыть. Налить. Добавьте молоко. Есть. Но когда дело доходит до питания, выбор в отделе с хлопьями неравномерен. Разновидности с шоколадной стружкой и зефиром, вероятно, выделяются как нездоровый выбор, но, казалось бы, полезные варианты, такие как некоторые мюсли и подслащенные цельнозерновые сорта, также могут быть упакованы с добавлением сахара и нездоровых жиров — не говоря уже о том, что они могут быть серьезно вредны для здоровья. не хватает полезных для вас питательных веществ.

«Никогда не судите о хлопьях по лицевой стороне коробки; производители существуют не для того, чтобы помочь вам быть здоровыми», — говорит Гретхен Спец, доктор медицинских наук, клинический диетолог Медицинского центра Университетской больницы Кливленда в Огайо.Чтобы получить настоящую сенсацию, вам нужно отсканировать этикетку с ингредиентами и пищевой ценностью на наличие скрытых источников сахара и скрытых переработанных ингредиентов. Что вы действительно хотите увидеть, так это ингредиенты, такие как цельное зерно, овес, цельная пшеница и коричневый рис, которые, как правило, содержат больше клетчатки, чем обработанные углеводы.

Хорошей новостью является то, что правильно подобранные хлопья, приготовленные из правильных ингредиентов, могут мгновенно приготовить полезный, богатый питательными веществами завтрак и помочь вам достичь целей по снижению или поддержанию веса.

В обзоре, опубликованном в сентябре 2014 года в журнале  Advances in Nutrition  , в котором проанализированы десятки предыдущих исследований, в которых рассматривалась польза для здоровья от употребления хлопьев на завтрак, были обнаружены достоверные доказательства того, что хлопья на основе овса, ячменя или подорожника может помочь снизить уровень холестерина, а злаки на основе пшеницы с высоким содержанием клетчатки также могут помочь улучшить работу кишечника.

Чтобы принять правильное решение, когда дело доходит до тарелки для завтрака, Spetz рекомендует выбирать хлопья с содержанием не менее 3 граммов клетчатки (5 г и более считаются «с высоким содержанием клетчатки») и менее 10 г сахара. , и менее 200 миллиграммов (мг) соли на порцию.

Вот несколько вариантов, которые соответствуют этим параметрам и являются хорошими вариантами завтрака (или перекуса), если вы хотите похудеть или просто начать свой день с питательной еды: что Спец и другие эксперты говорят об этих хлопьях:

Просто, чтобы вы знали, Everyday Health может получать комиссионные от торговых ссылок, включенных в эту статью.

Nestle Fitness Original Обзор хлопьев

На рынке представлено множество различных вариантов питания, особенно когда речь идет о завтраке.К сожалению, обычный покупатель обычно выбирает замороженные бутерброды для завтрака, перегруженные сахаром «батончики для здоровья» и другие низкокачественные продукты, которые могут ухудшить общее состояние здоровья и самочувствия.

Для тех, кто готов к переменам, есть альтернативы, которые намного лучше подходят для ума, тела, физической формы и здоровья. Таким образом, в этом обзоре мы хотели бы представить Nestle Fitness Original Cereal . Хотя этот бренд хлопьев, возможно, не очень известен в Соединенных Штатах, он, безусловно, является популярным вариантом в Европе, который завоевал много поклонников.

Что такое оригинальные хлопья Nestle Fitness?

Nestle Fitness Original Cereal — популярная каша для взрослых, которые хотят поддерживать здоровый вес и хотят потреблять питательный и заряжающий энергией завтрак. Хлопья сделаны из цельного зерна и содержат небольшое количество сахара — ровно столько, чтобы придать ему оттенок сладости. Хлопья заслужили положительную репутацию благодаря своему восхитительному вкусу, хрустящей текстуре и, самое главное, отсутствию некачественных ингредиентов и большого количества сахара, которые сопровождают большинство хлопьев на прилавках магазинов.

О Нестле Интернэшнл

При выборе продукта всегда важно выбирать тот, который произведен брендом, на который можно положиться благодаря своим качественным ингредиентам и миссии. В данном случае Nestle Fitness Original Cereal производится Nestle International, брендом, обслуживающим Европу, Латинскую Америку, Ближний Восток и Азию.

Бренд известен своей качественной продукцией и положительной питательной ценностью, которую она демонстрирует. Те, кто покупает продукты бренда, могут выбирать из множества вариантов, таких как хлопья, батончики для завтрака, закуски и сладости.

Изготовлено из цельного зерна

Есть много веских причин для выбора Nestle Fitness Original Cereal, одна из наиболее важных из которых заключается в том, что хлопья сделаны из цельного зерна. По сравнению с другими вариантами на рынке, этот состоит из 57% цельного зерна.

Благодаря такому высокому содержанию цельного зерна в формуле пользователи могут оставаться сытыми и довольными в течение дня. Кроме того, содержание цельного зерна полезно для пищеварительного тракта, который нуждается в поддержке и внимании для оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

Преимущества оригинальных хлопьев Nestle Fitness

При выборе каши важно учитывать преимущества продукта. Вот основные преимущества овсяных хлопьев Nestle Fitness Original:

.
10 витаминов и минералов

Во-первых, хлопья богаты 10 мощными и питательными витаминами и минералами, в том числе кальцием и железом. Некоторые другие витамины и минералы в злаках включают тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, витамин B12, витамин B9 и многие другие.Благодаря этим витаминам и минералам те, кто потребляет эту кашу, могут повысить уровень своего питания в течение дня и достичь оптимального уровня поддержки, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.

Энергетическая каша

Во-вторых, Fitness Original Cereal от Nestle содержит правильные ингредиенты для повышения уровня энергии. Энергии хватит на весь день, чтобы потребитель оставался продуктивным и не сбивался с пути. Имея оптимальный источник энергии, потребители могут избегать сладких угощений и «энергетических батончиков», которые на самом деле противоречат их здоровью и хорошему самочувствию.

Отлично подходит для пищеварения

В-третьих, крупа содержит большое количество цельной гущи, которая не только питательна для организма, но и способствует лучшему пищеварению. Благодаря более здоровому пищеварительному тракту благодаря этой каше потребители могут наслаждаться сбалансированной и здоровой пищей и избегать продуктов, которые могут вызвать проблемы в долгосрочной перспективе. Еще лучше то, что хлопья содержат большое количество клетчатки, которая способствует сытости.

Удовлетворенный аппетит

Наконец, хлопья содержат именно те ингредиенты, которые удовлетворят аппетит в течение дня.С витаминами, минералами, белками и клетчаткой в ​​​​формуле потребители могут избежать употребления вредных и ужасных продуктов, которые могут привести к увеличению веса. Диетическое удовлетворение также приводит к лучшей потере веса и улучшению здоровья в долгосрочной перспективе.

Очевидно, что добавление Fitness Original от Nestle в свой образ жизни дает много существенных преимуществ. Формула содержит ингредиенты премиум-класса, которые обеспечивают оптимальное здоровье и хорошее самочувствие. Кроме того, продукт может привести к более сбалансированному питанию, снижению веса и более здоровому пищеварительному тракту.

Где найти информацию о пищевой ценности

Те, кто хочет прочитать о пищевой ценности продукта перед покупкой, могут сделать это на веб-сайте бренда. Сайт находится на сайте Nestle International. При переходе на соответствующую страницу количество хлопьев можно изменить с 30 до 100 грамм на порцию. Это дает лучшее представление о пищевой ценности в зависимости от размера порции.

Отлично подходит для любого времени суток

Наконец, как поясняется на сайте бренда, Nestle Fitness Original — это подходящее блюдо для любого времени дня.Хлопья можно употреблять на завтрак или обед или даже в качестве перекуса. На сайте бренда также есть ряд рецептов, включающих хлопья, для тех, кто хочет сделать больше с продуктом, съев его в исходном виде.

Где купить оригинальные хлопья Nestle Fitness

Те, кто заинтересован в покупке Nestle Fitness Original, могут сделать это через розничного продавца в своем районе, при условии, что они не живут в Северной Америке. В настоящее время продукт предлагается в Европе, на Ближнем Востоке, в Азии и Южной Америке.Нет никаких указаний на то, может ли бренд выпускать продукт на американский рынок.

Нестле Фитнес Оригинальная сводка хлопьев

В конечном счете, Nestle Fitness Original Cereal — отличный вариант для тех, кто ищет здоровый, питательный, легкий и вкусный вариант завтрака. Хлопья содержат только правильные ингредиенты для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы узнать больше или купить, посетите веб-сайт бренда или интернет-магазин.

[vc_btn title = «Нажмите здесь, чтобы увидеть наш рекомендуемый индивидуальный план питания № 1» -info-circle” link=»url:https%3A%2F%2Fsupplementpolice.com%2Fcustom-meal-plans|title:Our%20#1%20Recommended%20Custom%20Meal%20Plan|target:%20_blank” button_block=»true» add_icon=»true»]

The Special K Diet Review

The Special K Challenge: Что это такое

«Уменьшите размер джинсов за 2 недели». Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но, согласно Special K Challenge, вы можете сбросить до 6 фунтов за 14 дней, если будете есть хлопья или другие продукты Special K на завтрак и обед, а также на обычный ужин.

Special K Challenge способствует быстрой потере веса за счет контроля порций закусок и двух приемов пищи в день.Но он не дает рекомендаций по содержанию или размеру третьего приема пищи. И если этот прием пищи насыщен жирами и калориями, то сэкономленные за остальную часть дня калории могут быть сведены на нет — и вы не похудеете.

Диета Special K предназначена для быстрого решения проблемы, а не для долгосрочной программы. В нем мало образования, нет экспертов в области здравоохранения или рекомендаций по упражнениям, чтобы помочь людям, сидящим на диете, преодолеть дистанцию. Единственная поддержка исходит от информации о коробках с хлопьями и веб-сайта Special K, а также группы сообщений Special K Challenge на Yahoo с блогом спортсменки Габриэль Рис.

В продукции Special K нет ничего особенного. На самом деле, большинство из них не цельнозерновые, и в них, как правило, мало клетчатки и белка, способствующих насыщению. (Конечно, люди, сидящие на диете, могут решить, что им нужно, с их любимыми кашами с высоким содержанием клетчатки и белка, питательными закусками и здоровым ужином.)

прелюдия к хорошо сбалансированному плану диеты, и пусть эти шесть фунтов послужат мотиватором, который поможет вам продолжать.

The Special K Challenge: что можно есть

Special K Challenge — это простой и экономичный план диеты, в котором используются знакомые продукты, которые нравятся большинству людей. Люди, сидящие на диете, могут выбирать из множества хлопьев Special K, батончиков, обогащенной воды и коктейлей.

Вот примерный план питания на диете Special K:

Завтрак : Одна порция хлопьев Special K с 2/3 стакана обезжиренного молока и фруктами.

Обед : повторите завтрак или замените его батончиком Special K Protein Meal.

Ужин : Ешьте как обычно.

Закуски : Ешьте два раза в день из продуктов Special K (батончики, хлопья, закуски) или фруктов или овощей.

Выбирая хлопья или батончики, проверяйте этикетки и выбирайте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки для большего удовлетворения. Обязательно прочитайте размер порции на этикетке и сначала используйте мерный стакан, чтобы убедиться, что вы получаете рекомендуемую порцию.

Special K Challenge: как это работает

Special K Challenge работает в краткосрочной перспективе, потому что сокращает калории.Когда вместо еды, состоящей из бекона, яиц и круассанов с сыром, или тройного чизбургера и картофеля фри, вы едите пищу, содержащую 100–250 калорий, вы обязательно похудеете. Все продукты Special K содержат мало жира и калорий.

Это также легко понять. Подобно плану диеты, заменяющей прием пищи, Special K Challenge избавляет от догадок для всех закусок и большинства приемов пищи. Возможность самостоятельного выбора третьего приема пищи делает Challenge более приемлемым для большинства людей, сидящих на диете.

Результаты исследования, проведенного в 2002 году в Университете Пердью (финансируемого Kellogg), показали, что замена обычных приемов пищи зерновыми блюдами с контролируемым содержанием калорий и порций может привести к снижению веса.Участники исследования потребляли в среднем 1590 калорий в день и вдвое сократили потребление жиров.

«Замена высококалорийной пищи хлопьями может помочь людям сократить количество калорий и жира… В ходе исследования мы обнаружили, что такое снижение веса выполнимо и привело к потере веса примерно на 4,4 фунта за 2-недельный период», — говорит автор исследования Рик. Маттес, доктор философии.

Предупреждение: вы можете быть очень голодны на диете Special K, в зависимости от того, что вы привыкли есть. В нем много углеводов и относительно мало клетчатки и белка.

Специальная диета K: что говорят эксперты

Специальная диета K проста, в ней используются легкодоступные продукты, и она доступна большинству людей. Но эксперты не дают ему полного одобрения: в нем слишком мало белка, клетчатки, фруктов и овощей. В нем также отсутствует компонент упражнений и виды устойчивых изменений, которые являются основой для планов здорового похудения.

Безусловно, нет ничего плохого в том, чтобы следовать диете Special K в течение нескольких недель и использовать ее в качестве трамплина для более сбалансированного плана по снижению веса, включающего физические упражнения, говорят эксперты.

«Хотя это может показаться слишком упрощенным планом… это отличный способ начать фокусироваться на вещах, которые необходимо изменить, чтобы ваша диета стала шагом в правильном направлении», — говорит Маттес.

Имейте в виду, что большинство людей, сидящих на диете, теряют немного веса воды, когда начинают план по снижению веса. Сначала по этому плану вы можете потерять немного больше, чем обычно, 1-2 фунта веса в неделю, но вы можете ожидать более медленной потери веса после первых нескольких недель.

Один эксперт говорит, что диета Special K может быть хорошим выбором для людей, которые склонны пропускать приемы пищи в течение дня.

«Этот вариант может оказаться полезным для тех, кто регулярно пропускает приемы пищи или ест фаст-фуд или пищу, богатую калориями», — говорит Линн Григер, доктор медицинских наук.

Это особенно актуально для тех, кто склонен игнорировать завтрак, говорит другой эксперт.

«Один из лучших аспектов [Special K] Challenge — заставить людей есть завтрак, потому что было показано, что завтрак приносит целый ряд преимуществ для здоровья и когнитивных функций, включая контроль веса», — говорит Мариса Мур, доктор медицинских наук, пресс-секретарь. для Американской ассоциации диетологов.

Тем не менее, голод может стать проблемой. Григер предупреждает, что хлопья с обезжиренным молоком и фруктами — это отличная еда или перекус, но если вы не выберете хлопья с высоким содержанием белка и клетчатки, вы можете проголодаться через час или два.

«Употребление в пищу продуктов с низким содержанием клетчатки и белка быстрее вызывает чувство голода и может спровоцировать переедание неправильными продуктами», — говорит Григер.

Мур предлагает людям, сидящим на диете, уменьшить скуку от поедания большого количества зерновых продуктов, добавив в диету Special K большое количество фруктов и овощей.

«Стремитесь потреблять 4,5 чашки фруктов и овощей в день, что естественным образом снизит потребление калорий и обеспечит вас антиоксидантами и фитохимическими веществами для борьбы с болезнями», — говорит она.

Специальная диета K: пища для размышлений

Если вам нужно всего лишь сбросить несколько фунтов или вы хотите начать долгосрочный план по снижению веса, диета Special K — отличное место для начала. Чтобы сделать его более здоровым, добавьте регулярную физическую активность, убедитесь, что ваш ужин здоров, и ежедневно принимайте поливитамины, чтобы восполнить любые пробелы в питании.

Вы можете похудеть на Special K Challenge. Это также может помочь вам внести некоторые коррективы в план более здорового питания, например, начинать каждый день со здорового завтрака и контролировать свои порции.

Но имейте в виду, что это не решение для долгосрочной потери веса, и если вы вернетесь к своему обычному питанию, вес может быстро вернуться. Диета Special K не затрагивает другие изменения образа жизни, которые являются основой программы устойчивого снижения веса. И то, что вы делаете ежедневно, действительно имеет значение с течением времени.

Как и в случае с любым другим планом снижения веса, перед началом программы лучше проконсультироваться с врачом.

Кэтлин Зельман, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, директор по питанию WebMD и Клиники снижения веса WebMD. Ее мнения и выводы — ее собственные.

10 продуктов, которые нельзя есть, если вы хотите похудеть и вести здоровый образ жизни | Здоровье

Вы пытаетесь достичь своих целей в области здоровья и привести себя в форму? Ваша диета имеет для этого первостепенное значение. Но задача состоит не только в том, чтобы есть здоровую пищу , но и в том, чтобы избегать определенных нездоровых продуктов.В противном случае ваши 90 241 потеря веса 90 242 целей могут пойти наперекосяк. Вот некоторые продукты, которых вам следует избегать:

Зерновые и кукурузные хлопья не помогут вам сбросить вес, так как это продукты с высокой степенью переработки. (Shutterstock)

* Сухие завтраки: Зерновые и кукурузные хлопья могут рекламироваться как «полезные», но имейте в виду, что это продукты с высокой степенью переработки, лишенные питательной ценности. «Обработанные продукты перегреваются, чтобы их можно было хранить в течение более длительного времени. Они пропитаны сахаром, что придает им высокий гликемический индекс (ГИ)», — говорит Прашант Вадхаван, диетолог-консультант Viiking Trance Fitness от Sachiin Joshi.

* Чипсы: Эти соленые закуски богаты калориями и натрием. Это также может вызвать увеличение веса. Вместо этого выбирайте более здоровые закуски, такие как орехи и сухофрукты.

* Овсяное печенье: Овес является отличным источником сложных углеводов, но обработанное овсяное печенье разрушает структуру зерна. Кроме того, они загружены сахаром и маслом.

Черный хлеб не так полезен, как вы думаете. В нем много сахара и красителей. (Shutterstock)

* Черный хлеб: Коммерческий черный хлеб, доступный на рынке, содержит скрытый сахар.Даже его цвет является результатом содержания сахара и красителя. Кроме того, рафинированная мука и дрожжи, используемые в этом хлебе, обезвоживают организм.

* Пакетированные соки: Для максимальной пользы для здоровья лучше всего есть фрукты и овощи в их первоначальном виде. В то время как это даст вам клетчатку, соки лишены клетчатки и содержат много сахара, что делает маловероятным ускорение потери веса.

* Кофе со льдом: Кто не любит кофе со льдом, чтобы не уснуть и получить заряд энергии? Однако имейте в виду, что кофе со льдом имеет более высокое содержание сахара и жира по сравнению с обычным кофе и содержит много калорий.

Большинство салатов, которые вы едите вне дома, щедро заправлены маслом и майонезной заправкой. (Shutterstock)

* Протеиновые батончики: Хотя протеиновые батончики кажутся полезными, они обработаны и наполнены искусственными ингредиентами и сахаром. «Вы не хотите брать их в качестве закусок, если они содержат более 200 калорий и более 8 граммов сахара», — говорит Шрадха Кханна, главный диетолог The Food Analysts.

* Снеки с низким содержанием жира: Хотя снэки с низким содержанием жира могут показаться полезными, они содержат много сахара и соли, которые придают им вкус и помогают сохранить их.

* Салат: Что может быть полезнее салата, верно? Но большинство салатов, которые вы едите вне дома, содержат большое количество масла и майонезной заправки, что делает их вредными для здоровья.

* Супы из пакетов: Готовить супы из пакетов проще, чем готовить их с нуля. Но большинство упакованных супов содержат чрезмерное количество натрия и много насыщенных жиров.


Подпишитесь на @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Хлопья из пшеничных отрубей для похудения

Ищите хлопья из пшеничных отрубей без добавления сахара.

Изображение предоставлено Дианой Талиун/iStock/GettyImages

Если вы ищете простой способ похудеть, замените обычные хлопья на хлопья с высоким содержанием клетчатки, такие как хлопья из пшеничных отрубей. Добавление большего количества пищевых волокон может помочь людям похудеть.

Тем не менее, хлопья с отрубями на завтрак не означают, что в остальное время дня можно есть чипсы и шоколадные батончики, потому что здоровое питание лучше всего способствует снижению веса. Если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварением, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять хлопья из пшеничных отрубей, чтобы убедиться, что это хорошая диетическая стратегия для вас.

Подробнее: ​ Диета из отрубей

Хотите похудеть или стать здоровее? Присоединяйтесь к счетчику калорий MyPlate и получите доступ к бесплатным планам питания, полезным рецептам и тренировкам дома. Вы также получите ежедневные калории и макроцели для своего фитнес-путешествия. Не упустите свой шанс на потрясающие результаты. Зарегистрироваться Сегодня!

Хлопья с отрубями для похудения

Будучи источником цельного зерна и клетчатки, хлопья из пшеничных отрубей являются хорошим выбором, независимо от того, едите ли вы их в качестве основного блюда или перекуса.Тем не менее, важно провести небольшое исследование, прежде чем выбрать здоровую кашу.

По данным Калифорнийского университета в Школе общественного здравоохранения Беркли, хорошие хлопья из пшеничных отрубей должны содержать 100% цельной пшеницы в качестве первого ингредиента и содержать не менее 5 граммов клетчатки и менее 8 граммов сахара на порцию.

Кроме того, когда речь идет о похудении, учитываются все калории, поэтому следите за тем, сколько хлопьев вы едите, и их калорийностью.По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка хлопьев из пшеничных отрубей содержит 120 калорий.

Рассмотрите преимущества оптоволокна

Получение большего количества клетчатки в вашем рационе — это простой инструмент, который столь же эффективен для снижения веса, как и диета с низким содержанием жиров Американской кардиологической ассоциации, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2015 года в Annals of Internal Medicine. Добровольцев в этом исследовании, в которое вошли люди с ожирением, высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара в крови и высоким уровнем холестерина, попросили следовать диете AHA или просто съедать 30 или более граммов клетчатки в день.

В то время как последователи диеты AHA потеряли немного больше веса за годичное исследование — 5,9 фунта против 4,6 фунта — исследователи отмечают, что простое изменение, такое как увеличение потребления клетчатки, может быть полезным для потери веса.

В качестве продукта с высоким содержанием клетчатки миска хлопьев из пшеничных отрубей по утрам может стать отличным началом ежедневного получения большего количества клетчатки. Несколько способов, которыми клетчатка в пище может помочь с потерей веса, — это увеличение объема, чтобы вы быстрее чувствовали себя сытыми, и замедление скорости опорожнения желудка, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.Одним из преимуществ пшеничных отрубей является клетчатка: по данным Министерства сельского хозяйства США, одна порция хлопьев из пшеничных отрубей обеспечивает пять граммов клетчатки.

Подробнее: ​ Преимущества овсяных отрубей

Чтобы держать калории под контролем, когда вы пытаетесь похудеть, обратите внимание на то, какой тип молока вы добавляете в хлопья. Обезжиренное молоко с 91 калорией в чашке является лучшим выбором, чем цельное молоко, чашка которого содержит 149 калорий. Если вы терпеть не можете коровье молоко, несладкое миндальное молоко станет низкокалорийным выбором: 39 калорий на чашку.

Если вам нравятся сладкие хлопья, вы можете добавить ложку или две сахара в свои хлопья, но 1 столовая ложка сахарного песка добавляет 45 калорий, 12 граммов сахара и не содержит клетчатки, согласно данным Министерства сельского хозяйства США. С другой стороны, нарезанные фрукты добавят натуральной сладости вашей тарелке с хлопьями, а также добавят немного клетчатки.

Одна чашка нарезанной клубники добавляет всего 50 калорий и еще 3 грамма клетчатки. По данным Министерства сельского хозяйства США, чтобы по-настоящему упаковать клетчатку, обратите внимание на малину, которая содержит 64 калории и 8 граммов клетчатки на чашку.

Хотя употребление в пищу хлопьев может помочь людям похудеть, лучше всего они работают в составе общей здоровой диеты для похудения. Хороший план похудения поможет вам сократить потребление калорий без сокращения основных групп продуктов или жесткого ограничения калорий.

Это означает употребление в пищу не только злаков, молока и фруктов, но и овощей, нежирных источников белка, таких как птица, рыба и бобы, и полезных жиров, таких как оливковое масло и ореховое масло. Хороший план похудения также ограничивает потребление непитательных продуктов, таких как печенье, пирожные, фаст-фуд и газированные напитки.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.