Фитбол по росту: Как выбрать фитбол

Содержание

подбираем гимнастический мяч для беременных и грудничков по росту и весу

Фитбол — большой мяч, который используется для различных гимнастических и оздоровительных упражнений. Данный тренажер хорошо подходит для занятий с грудничками, беременным, людям, ведущим сидячий образ жизни, и тем, кто стремится похудеть и привести в тонус свое тело. Именно поэтому люди все чаще задаются вопросом, как выбрать фитбол?

Фитбол поможет справиться с болью в спине у беременных, а также облегчит роды

Виды фитболов

В зависимости от потребностей покупателей есть несколько разновидностей гимнастических мячей:

  • С рожками или скобками — больше всего подходят новичкам, а также детям. На таком мяче гораздо проще удерживать равновесие, детки могут прыгать, сидя на мяче и держась за рожки.
  • С массажными шипами — используется преимущественно для релаксации, лечения проблем с позвоночником, избавления от целлюлита. Такой шар плохо подходит для занятий, так как шипы мешают легкому передвижению его по полу.
  • Гладкий — классический вариант гимнастического шара. Чаще всего используется беременными либо для занятий с грудничками. Отличный выбор как для интенсивных тренировок, так и для релаксации.
  • Детский — данный фитбол отличается лишь размером и декором, он также может быть гладким, с шипами, снабженным ручками, скобками или рожками.

Благодаря широкому ассортименту выбрать себе по вкусу гимнастический мяч может любой желающий

Читатели считают данные материалы полезными:
  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Как выбрать фитбол по росту и размеру

Для определения подходящего размера мяча необходимо знать свой рост. Так, для детей ростом до 150 см наиболее удобным будет фитбол с диаметром 55 см, при росте 150-170 см стоит отдать предпочтение мячу размером 65 см. Если рост 170-190 см, то подходящим будет шар с диаметром 75 см, если же рост превышает 190 см, необходимо искать снаряд с большим диаметром — 85 см.

Еще один важный параметр при выборе габаритов гимнастического мяча — длина руки от плеча до кончиков пальцев. Наиболее подходящий диаметр фитбола можно определить и с помощью этого показателя. Например:

  • длина руки человека менее 55 см — диаметр мяча 45 см;
  • длина руки человека 56-65 см — диаметр 55 см;
  • длина руки 66-75 см — диаметр 65 см;
  • длина руки более 75 см — диаметр 75-90 см.

Очень важно, чтобы фитбол подходил по размеру, так как только в этом случае его использование будет комфортным

Важно! Нужно подбирать фитбол не только по росту, но и по весу. Стандартный взрослый гимнастический мяч выдерживает нагрузку до 300 кг. Это значит, что вес занимающегося (включая силу выполнения физических упражнений) не должен превышать 130 кг, в противном случае занятие будет небезопасным.

Если вес превышает допустимый, то лучше поискать мяч, выдерживающий большую нагрузку, в специализированных спортивных отделах или интернет-магазине.

Как подобрать фитбол к интерьеру? Если гимнастический мяч будет храниться дома в надутом виде постоянно, то он должен гармонично вписываться в общий интерьер либо выступать как яркий акцент.

Определиться с цветом шара лучше сразу, чтобы после покупки он не стал раздражающим элементом в доме.

Можно использовать гимнастический мяч вместо стула дома и на работе, это поможет не допустить развития проблем со спиной и ногами

Примечание. Можно также выбирать цвет снаряда под свое душевное состояние, например, коричневый цвет поможет обрести гармонию, синий успокоит, а оранжевый зарядит энергией и позитивом.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы
  • Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Фитбол для грудничков и будущих мам

Мамам, стремящимся вырастить здорового и активного малыша, также стоит обратить внимание на гимнастический мяч. Его можно использовать для занятий с самыми маленькими, а также делать ребенку на нем массаж, это все положительно скажется на физическом развитии малыша.

Как выбрать размер фитбола для грудничков? Оптимальный диаметр — 65-75 см. Такой шар смогут использовать все члены семьи, а малышу будет удобно на нем кататься либо лежать с маминой поддержкой.

Для малышей занятия на гимнастическом шаре — одно из самых полезных и интересных действий

Очень важным вопросом является и то, как выбрать фитбол для беременных. Лучше отдать предпочтение классическому гладкому гимнастическому мячу. Если же живот большой и женщина переживает, что не сможет удерживать равновесие, то лучше покупать модель с ручками либо приобретать специальную подставку, которая поможет удерживать баланс и заниматься одновременно.

Как выбрать фитбол по размеру и росту?

Материал опубликовал:

Владимир Островский

Cр. рейтинг постов: 4.45

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Instagram: @muskul.pro

Вопрос: Хочу для дома прикупить фитбол, подскажите какой размер брать? Рост во мне 163см.

Чтобы тренировки с фитболом были максимально эффективными, подбирать этот спортивный снаряд необходимо в соответствии с несколькими параметрами. Первый и самый важный — диаметр мяча. Он должен соответствовать росту человека, и высчитывается по формуле:

Рост (в см) – 110 = D, — диаметр спортивного снаряда (в см).

Например:

  • 45-сантиметровый мяч подойдет людям с ростом не более 155 см;
  • фитбол с диаметром 55 см подойдет людям с ростом от 156 до 165 см;
  • 65-сантиметровый мяч подходит для атлетов с ростом от 166 до 175 см;
  • тренажер диаметром 75 идеален для тренировок людей с ростом от 176 до 185 см;
  • 85-сантиметровый фитбол подойдет спортсменам с ростом выше 186 см.

При выборе мяча для гимнастических тренировок необходимо учитывать его жесткость (упругость) и устойчивость к разрыву. Более мягкие фитболы предназначены для новичков, а жесткие модели требуют большей координации и силы во время тренировок, поэтому их выбирают опытные спортсмены.

Мячи-фитболы любого диаметра выпускаются в двух модификациях: обычные и повышенной прочностью (антиразрывной конструкцией). На этикетке вторых можно найти аббревиатуру BRQ или ABS.

Они выдерживают в 2-3 раза большее давление, и подходят людям с лишним весом.

Обязательно прочитайте об этом

как выбрать гимнастический мяч, виды и размеры мячей для фитнеса

Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.

Подробнее об упражнениях на фитболе →

Основные направления в тренинге с фитболом:

  • Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
  • Гимнастические движения.
  • Упражнения из йоги и статические позиции.
  • Восстановление и реабилитация.

Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.

Польза и вред занятий на фитболе

В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.

Основные преимущества:

  • Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
  • Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
  • Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
  • Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
  • Естественное развитие эстетической мускулатуры.
  • Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).

Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.

Виды фитболов

Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.

По типу выделяют:

  • С шипами или гимнастический массажный мяч.

  • С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.

  • Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.

  • «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.

В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.

Как выбрать фитбол

Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).

Как подобрать фитбол по росту и весу

Стандартная сетка:

Рост (см) Диаметр
150-160 55
160-170 65
170-180 75
180-190 (и выше) 85

Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.

  • Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
  • Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.

На что еще обратить внимание

В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).

Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.

Лучшие бренды

Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:

  • Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
  • Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
  • Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
  • Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.

Как накачать фитбол

Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.

После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.

  1. Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
  2. Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.

Как надуть фитбол без насоса

Как сдуть мяч для фитнеса

Может ли фитбол лопнуть

Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).

Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.

Фитбол – подбираем мяч необходимого размера

Для того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также правильно выбрать мячфитбол . Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки, который вы будете получать.

Когда приобретаете гимнастический мяч  для занятий в  домашних условиях, обязательно нужно учитывать свой рост и вес. При выборе мяча – фитбола необходимо считаться с правилом  «прямого угла»: если сидеть  на мяче, бедро и голень должны образовать угол 90 градусов.
Когда  рост меньше 155 см – покупаем  мяч диаметром 45 см, до 175 см – 55 см, выше – 65 см. Для детей постом 135 см нужен  мяч диаметром 30 см. Как правило, все эти расчеты в соответствии с ростом и весом можно узнать на упаковке. А вместе с мячом бывают в продаже и насосы. Для того чтобы наверняка убедится в том, что этот фитбол вам подходит, идеально было бы  протестировать его в магазине.

Другим способом подобрать фитбол можно ориентируясь на длину руки.

Не забывайте что кроме роста, нужно рассчитать вес. В случае если вес несколько превышает норму (более чем на 15 кг), фитбол  нужно покупать на размер больше. Если вы планируете занятия на фитболе с утяжелителями или с  гантелями более 500 г, обратите внимание на мячи с более плотной резины.

Бывает, что фитбол вам могут подарить и он окажеться  с большим размером, чем вам нужно, вы также можете пользоваться им, но при этом  не накачивая мяч до предела. Также перед тем, как заниматься фитболом, в первый месяц, не нужно накачивать мяч слишком сильно.

Упражнения на мяче – фитболе – помогают быстро приобрести и вернуть красивую фигуру, стройное тело, королевскую осанку и хорошее настроение ,  даже в том случае если  у вас был большой перерыв в занятиях фитнесом.

Можно использовать гимнастический мяч – фитбол по-разному. В первую очередь как недорогой , простой в обращении и мобильный  тренажер, позволяющий довольно быстро вернуть форму. Потому что пока вы просто сидите, ваши все мышцы, а особенно мышцы  спины и ног, напряжены,  пытаясь удерживать равновесие. Фитбол можно использовать на работе. В офисе, вместо стула сидите на мяче, дополнительно  сжигая около 300 ккал в день. Но одно из важных то, что ваша  спина не болит даже после 12 часов работы нахождения за столом. Только получасовые тренировки на фитболе в день, и результат будет заметен уже через месяц .

Основные упражнения для занятий на фитболе:

1. Стройные бедра.
Исходное положение: сидя на мяче, руки завести за голову. Не отрывая ступни от пола, двигать тазом вперед и назад. Спину держать ровно, стараться, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Повторить 15 раз. После этого,  не меняя исходного положения,  вращайте бедрами по и против часовой стрелки.  Сделать 10 кругов в каждую сторону.

2. Королевская осанка.
Лечь на мяч вниз животом так, чтобы появилось три точки опоры: пальцы ног, ладони и живот. Делать повороты туловища вправо и влево, опираясь на одну руку и поднимая другую. Затем, опираясь на руки , поднять по очереди ноги. Повторить по 15 раз.

3. Суперпресс.
Исходное положение:  лежа на спине, руки за головой. Медленно продвигать ноги вперед, пока спина и бедра не образуют прямую линию. Делая шаги назад, вернуться в исходное положение. После этого поднимать туловище вверх и вперед. Сделать 10 повторов каждой части упражнения.

4. Укрепляем грудные мышцы.
Исходное положение: лежа на спине, ноги опираются о пол. В руках – небольшие (500 г) гантели, руки согнуты в локтях. Голова и шея подняты вверх. Медленно поднимать руки вверх и возвращаться в исходное положение. Сделать 10 поворотов. Затем развести руки в стороны так, чтобы они образовали прямую линию с плечами, и, не меняя положения рук, делать повороты корпуса влево и вправо.

5. Стройные ножки.
Исходное положение: лежа на мяче на боку. Образовать три точки опоры: рука, ступня и талия. Делать махи, стараясь поднимать ногу максимально высоко. Выполнить по 10-15 каждой ногой.

Фитбол как выбрать по росту


Как выбрать фитбол по размеру и правильно его надуть?

≡  19 сентября 2018   ·  Рубрика: Статьи   

Надувной пружинистый мяч для спортивных тренировок и укрепления здоровья называется фитболом (exercise ball, swiss ball). Он снимает чрезмерную нагрузку со спины, позволяет разнообразить тренировки дома и в спортзале. Эффективность упражнений зависит от качества чудо-тренажера и его размера. Чтобы не навредить здоровью, нужно знать, как выбрать фитбол с учетом индивидуальных параметров. Проанализируем, как различные свойства мяча влияют на срок его эксплуатации, выясним, как подобрать фитбол по росту и весу, узнаем, как надуть фитбол и правильно хранить в домашних условиях.

Виды фитболов

Тренироваться с фитболом разрешено людям разного возраста, беременным, и даже маленьким детям. В вечерних тренировках он снимает нервное и мышечное напряжение, а утром с ним можно выполнять зарядку для скорейшего пробуждения, повышения метаболизма и улучшения деятельности мозга. Фитбол поможет как накачать пресс, так и вернуть тонус мышцам рук, сделать ноги и ягодицы подтянутыми. Конечно, тренироваться можно и без фитбола, но этот недорогой и легкий мяч привнесет новизну в тренировки и позволит заниматься спортом тем людям, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки.

Фитболы могут отличаться формой:

  • Круглые: классические фитболы подходят для большинства тренировок, улучшают гибкость и разрабатывают вестибулярный аппарат.
  • Овальные: отличаются повышенной устойчивостью, помогают концентрироваться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на поддержание равновесия.
  • «Арахис»: роллер вытянутой формы с небольшим углублением в середине больше используется в лечебной физкультуре и программах по реабилитации.
  • «Бублик» (donut ball): мяч устойчив, применяется во время занятий и игр с детьми, его можно устанавливать плашмя и боком для выполнения сложных упражнений из пилатеса, йоги, фитнеса.

Поверхность бывает двух видов:

  1. гладкая: фитболы предназначены для фитнеса и лечебно-профилактических тренировок.
  2. с шипами: мячи устойчивее гладких, но хуже перекатываются и не подходят для фитнеса, зато идеальны для ЛФК и вечерней релаксации.

Рационально распределить нагрузку и снизить риск падения помогают ручки и рожки. Такие модели предпочтительнее для начинающих и детей. Некоторые изделия имеют ножки снизу для лучшей устойчивости.

Как подобрать размер фитбола?

Занимаются на надувном тренажере в фитнес-центрах с профессиональными инструкторами и самостоятельно дома под видео. Мяч из плотной резины позволяет тренировать мышцы без нагрузки на суставы. Он рекомендован людям старшего возраста и с избыточным весом, страдающим остеохондрозом и варикозом, людям с повреждениями голеностопного или коленного суставов. Чтобы оценить все плюсы мяча, выбирайте оптимальный размер.

Рассмотрим с помощью таблицы, как правильно выбрать фитбол по размеру в соответствии с ростом:

Рост, смДиаметр мяча, см
130-15045
151-16555-65
166-18565-75
>18575

Выбор размера по длине руки (нужно измерить сантиметром расстояние от плеча до кончика среднего пальца):

Длина руки, смДиаметр фитбола, см
45-5545
56-6555
66-8565
>8575

Важно: когда вы садитесь на мяч, бедра должны быть параллельны полу (угол в колене прямой), иначе суставы получат большую нагрузку и от спорта будет один вред. Перед такой проверкой убедитесь, что мяч не спущен и не перекачан.

При покупке нужно также учитывать вес спортсмена. Для динамичных прыжков и интенсивных занятий со штангой, гантелями и прочими утяжелителями нужно выбирать мячи с грузоподъемностью не менее 600 кг.

Какой фитбол лучше и качественнее?

Дешевые гимнастические мячи неизвестных торговых марок скользкие, непрочные и слишком мягкие. Выбирая тренажер, помните, что на цену влияет не только известность бренда, но и размер, конструктивные особенности, комплектующие. Пытаясь сэкономить, можно потратить в три раза больше: качественный мяч безобиден, но плохой фитбол очень травмоопасен.

Признаки качественного надувного мяча для фитнеса:

  • Прочный материал: добротные фитболы делают из эластичного пластика (отличается качеством латекс толщиной 6 мм).
  • Антиразрывные системы: благодаря системам ABS и BRQ при нарушении целостности мяч не взрывается – воздух медленно выпускается через прокол.
  • Антистатические свойства: безвредные добавки не дают пыли налипать на поверхность снаряда.
  • Экологичность: отсутствие вредных примесей (подтверждается сертификатом) и неприятного запаха.
  • Швы и клапан, закрывающий воздушное отверстие, не должны чувствоваться во время тренировок.
  • Тренажер надувается равномерно, и окружность соответствует заявленному производителем размеру.
  • Комплектация: лучшие модели укомплектованы хорошим ручным насосом и специальными накладками, которыми можно заклеивать дыры.
  • Хороший материал теплый на ощупь.

Плохо, когда оболочка мяча чересчур податлива, но сильное сопротивление тоже недопустимо. При нажиме прогиб должен быть до трех сантиметров, а поверхность при этом должна легко пружиниться и восстанавливаться. Плохой тренажер выдают мелкие складки, которые образуются при попытке его ущипнуть. Если неэластичный снаряд сдуть и повторно накачать, то на нем появятся трещины и мелкие морщины.

Мячи из лучших материалов с соблюдением всех технологических требований выпускают марки Reebok, LedraPlastic, Bradex, Indigo, Togu. Они не содержат вредных веществ и очень прочны, что важно для беременных и родителей, которые ищут фитнес-мяч для ребенка.

Как выбрать фитбол для беременных и грудничков?

Во время беременности огромную нагрузку получают суставы с позвоночником. Снимут это напряжение и помогут женщине подготовиться к родам тренировки на эластичном фитболе. Но будущей маме подойдет не каждый мяч. Особое внимание нужно уделить грузоподъемности, антивзрывной системе и фактуре. Лучше всего подойдут гладкие мячи с ручками.

Делать зарядку и растяжку на фитболе могут даже дети от одного месяца. Маленьким спортсменам тоже нужны мячи без бугорков диаметром 65–75 см. Не будут лишними ручки, которые добавят устойчивости и помогут координировать движения. С помощью надувных снарядов можно тренировать вестибулярный аппарат и снимать повышенный мышечный тонус.

Правильный мяч укрепит опорно-двигательную систему ребенка, успокоит нервы, улучшит работу желудочно-кишечного тракта и предотвратит колики.

Правила пользования: как надувать и хранить фитбол

Мяч необходимо защищать от любых механических повреждений. Проколоть его не так-то просто, но если пол неровный или на поверхности находится нечто острое, что может проткнуть изделие, стелите под фитбол коврик. Поврежденный тренажер ремонтируется как велосипедная камера. Иногда в комплекте с изделием поставляется специальный клей и инструкция по ремонту. Можно также отдельно купить целый ремкомплект с латками.

Накачать фитбол можно обычным ручным, велосипедным, автомобильным насосом. Главное, чтобы подходила игла или был специальный переходник. Накачать его можно и без дополнительных средств, как простой надувной шар. Но нужно быть готовым к тому, что этот процесс достаточно длительный.

Степень накачки корректируйте под себя: снаряд не должен быть полуспущенным или перекачанным. Ориентируйтесь на угол в колене, когда сидите на мяче (он должен быть прямым). Определить, достаточно ли накачан фитбол, можно простым нажатием ладонью: поверхность должна проминаться на 2–3 см.

Сдувать его после каждой тренировки не рекомендуется – лучше хранить надутым. Держите его в темном месте подальше от обогравательных приборов и палящих солнечных лучей. Не оставляйте на балконе на ночь, так как перепады температуры отрицательно сказываются на материале. По этой же причине в холодное время года мяч перевозят в салоне автомобиля, а не в багажнике.

На гимнастическом снаряде можно не только тренироваться, но и сидеть перед телевизором или за компьютером. Так позвоночник получит меньшую нагрузку, а удержание равновесия благотворно скажется на мышцах всего тела. Правильно выбирайте мяч и не забывайте регулярно упражняться. Этот отличный тренажер улучшит вашу гибкость и повысит мышечную силу!

Средний размер футболиста из колледжа

Вы когда-нибудь задумывались, насколько большой и высокий средний игрок в футбол из колледжа? Обдумывали ли вы, где вы будете стоять рядом с полузащитником или защитником Дивизиона 1? Чтобы узнать показатели среднего футболиста колледжа по дивизионам, мы обратились к источнику: спискам игроков колледжа. Мы взяли данные из списков всех футбольных команд NCAA, NAIA и NJCAA за последние пять лет. Затем мы усреднили все показатели роста и веса для каждой должности на всех уровнях дивизиона.Посмотрите, как работает процесс набора футболистов.

Но тренеры не просто набирают спортсменов в зависимости от их размера — у них также есть список навыков, которыми должны обладать новобранцы в зависимости от их должности. Наши бывшие тренеры по студенческому футболу в NCSA собрались вместе, чтобы добавить конкретные наборы навыков, которые тренеры колледжей ищут у новобранцев в зависимости от их должности и желаемого уровня дивизиона. Узнайте все, что вам нужно знать о выборе футбольного колледжа и процессе приема на работу в футбол.Посмотрите, как работает процесс набора в американский футбол.

Как пользоваться руководством по подбору персонала в футбол

Чтобы получить представление о том, что нужно, чтобы стать футболистом в колледже, спортсмены должны учитывать как средний размер футболиста колледжа, так и желаемый набор навыков для их должности. Вот почему важно включить каждый из них:

  • Рост и вес. Это средние размеры нынешних футболистов колледжа. Они не отражают, насколько великими были спортсмены, когда они впервые поступили в колледж.Другими словами, новобранцы не обязательно должны быть такого размера прямо сейчас, но им нужно иметь основу, чтобы набрать больше веса и набрать достаточно, чтобы быть конкурентоспособными на уровне колледжа. Также стоит отметить, что эти значения роста и веса могут быть немного преувеличены, так как школы часто включают в список игроков больше, чем они есть на самом деле.
  • Награды и студенческий опыт: они будут очень зависеть от размера школы рекрута и конкурентоспособности их конференции.Новобранцам небольшой школы необходимо иметь все перечисленные ниже достижения, а иногда и больше, чтобы заинтересовать тренеров колледжа. Принимая во внимание, что спортсменам в более крупных школах, возможно, не нужно быть многолетним стартовым университетом, чтобы получить некоторую внешность. Семьям, которые не уверены, где их школа находится в этом спектре, следует обратиться к своему нынешнему школьному тренеру за более подробной информацией.

Эти рекомендации не ответят на все вопросы о том, насколько хорошо вам нужно быть, но они предназначены для использования только как рекомендации.Семьи должны использовать их, чтобы лучше понять, для каких дивизионов лучше всего подходит спортсмен. Вы заинтересованы в рекрутинге футбольных клубов Нотр-Дам?

Совет от инсайдера : Тренеры колледжей всегда заинтересованы в том, чтобы узнать рост и вес новобранца, подтвержденные третьей стороной. Это показывает тренеру, что беспристрастный измеритель точно уловил эти числа, в отличие от новобранца, изобретающего их или принимающего на несовершенном оборудовании. Самый простой способ получить проверенные номера — это пойти на футбольный клуб, например, на бесплатные Rivals adizero Combines, которые проходят в разных городах по всей стране.

Руководство по набору защитников футбола

NCAA Division 1 — FBS

  • Средний рост футболиста колледжа в КБ: 6 футов 2 дюйма / 207 фунтов
  • Должен быть трехлетним студентом-стартером
  • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
  • Должен уметь забрасывать мяч в глубину, возвращаться, копать и фрезеровать шов без чердака, а также бросать мяч через стойку ворот с противоположной 40-ярдовой линии. Рекрут должен уметь открывать приемные и выполнять бросок через плечо.

NCAA Division 1 — FCS

  • Средний размер футболиста колледжа в КБ: 6’1 дюйм / 199 фунтов
  • Должен быть трехлетним студентом-стартером
  • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
  • Должен уметь отбрасывать мяч в глубину, возвращаться, копать и фрезеровать шов с минимальной высотой, а также бросать мяч через стойку ворот с противоположной 45-ярдовой линии. Новобранец должен обладать умением открывать принимающих и выполнять бросок назад.

NCAA Division 2

  • Средний размер футболиста колледжа в КБ: 6’1 дюйм / 198 фунтов
  • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
  • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
  • Должен уметь отбрасывать мяч в глубину, возвращаться, копать и фрезеровать шов с минимальной высотой, а также бросать мяч через стойку ворот с противоположной 50-ярдовой линии. Новобранцы должны обладать умением открывать приемные и выполнять броски через плечо.

NCAA Division 3 и NAIA

  • Средний размер футболиста колледжа для команды D3 QB: 6’0 дюймов / 198 фунтов
  • Средний размер футболиста колледжа для команды NAIA QB: 6 футов 1 дюйм / 195 фунтов
  • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
  • Должен уметь забрасывать мяч в глубину, возвращаться, копать и фрезеровать шов с некоторым чердаком, а также бросать мяч через стойку ворот с расстояния около 45 ярдов. Новобранцы должны обладать умением открывать приемные и выполнять броски через плечо.

    NCAA Division 1 — FBS

    • Средний рост футболиста колледжа в РБ: 5’10 дюймов / 202 фунта
    • Должен быть трехлетним студентом-стартером
    • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
    • Рекрут должен бежать с силой, скоростью и равновесием и уметь оторваться от защитников. Он должен обладать исключительной силой нижней и верхней части тела. Должен уметь хорошо ловить мяч за пределами поля и обеспечивать защиту при передаче.

    NCAA Division 1 — FCS

    • Средний рост футболиста колледжа и РБ: 5’9 дюймов / 196 фунтов
    • Должен быть трехлетним студентом-стартером
    • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
    • Recruit должен быть крутым и быстрым бегуном, способным разбивать несколько захватов и обгонять защитников.Он должен обладать способностью уклоняться от защитников и быстро бегать под гору.

    NCAA Division 2

    • Средний рост футболиста колледжа в РБ: 5’9 дюймов / 190 фунтов
    • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
    • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
    • Рекрут должен быть выносливым бегуном, обладающим силой и скоростью. Он должен иметь хорошее ускорение, равновесие и усилие, проявлять сообразительность и инстинкты.

    NCAA Division 3 и NAIA

    • Средний размер футболиста колледжа для команды D3 RB: 5’9 дюймов / 190 фунтов
    • Средний размер футболиста колледжа для NAIA RB: 5’9 дюймов / 191 фунт
    • Должен быть не менее одного года студенческого стартапа, предпочтительно двухлетнего
    • Рекрут должен быть крутым и инстинктивным бегуном с адекватной скоростью.

      Руководство по набору персонала в жестком футболе

      NCAA Division 1 — FBS

      • Средний рост футболиста колледжа для TE: 6’4 дюйма / 241 фунт
      • Должен быть трехлетним студентом-стартером
      • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне и, в некоторых случаях, на общеамериканском уровне
      • Новобранцы должны обладать отличным сочетанием размера и скорости и уметь изменять LOS в точке атаки. У него должны быть мягкие руки и уметь растягивать поле по вертикали.ТЕ D1 FBS должны демонстрировать взрывную физическую силу; они могут найти открытое окно в зоне и отдельно от человека. Он показывает способность разбивать подкаты и набирать ярды после контакта.

      NCAA Division 1 — FCS

      • Средний размер футболиста колледжа для TE: 6’3 дюйма / 228 фунтов
      • Должен быть трехлетним студентом-стартером
      • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
      • У рекрута должно быть сочетание размера и скорости, и он должен изменять LOS в точке атаки.Ему нужно иметь мягкие руки и уметь растягивать поле по вертикали. Он может найти открытое окно в зоне и отдельно от человека.

      NCAA Division 2

      • Средний рост футболиста колледжа для преподавателей: 6 футов 2 дюйма / 224 фунтов
      • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
      • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
      • Рекрут должен обладать сочетанием размера и скорости и должен изменять LOS в точке атаки.Ему нужны мягкие руки, а также умение растягивать поле по вертикали. Он может найти открытое окно в зоне или отдельно от мужского покрытия. Он должен быть угрозой после улова.

      NCAA Division 3 и NAIA

      • Средний размер футболиста колледжа для TE D3: 6 футов 2 дюйма / 211 фунтов
      • Средний размер футболиста колледжа для инструкторов NAIA: 6 футов 2 дюйма / 222 фунта
      • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
      • У рекрута должно быть сочетание размера и скорости, и он должен изменить точку обзора в точке атаки.

        Широкий ресивер футбол руководство по набору персонала

        NCAA Division 1 — FBS

        • Средний размер футболиста колледжа для WR: 6’0 дюймов / 190 фунтов
        • Должен быть трехлетним студентом-стартером
        • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне и, в некоторых случаях, на общеамериканском уровне
        • Новобранец должен быть постоянной угрозой каждый раз, когда он находится на поле боя. У него должно быть мгновенное освобождение от прямой видимости с низким уровнем площадки и небольшим бесполезным движением, рывком по маршруту, одношаговыми срезами, безупречной ловкостью и способностью отделиться от защитников с редкой максимальной скоростью и неуловимостью.Он должен быть в состоянии поймать мяч прыгать так же легко, как пост, отмели, наклонный или сцепку. Он должен комфортно бегать по всем маршрутам, обладать редкими навыками владения мячом, отличным сочетанием размера и скорости, а также готовностью блокировать.

        NCAA Division 1 — FCS

        • Средний размер футболиста колледжа для WR: 6’0 дюймов / 183 фунтов
        • Должен быть трехлетним студентом-стартером
        • Многолетние соревнования на общегосударственном и всеконференционном уровне
        • У рекрута должно быть мгновенное высвобождение из зоны прямой видимости с низким уровнем площадки, рывком по маршруту, одношаговыми срезами, выдающейся ловкостью и способностью отделяться от защитников своей скоростью.Он должен быть в состоянии поймать мяч прыгать так же легко, как сетку, или наклонное устройство. Он должен комфортно бегать по всем маршрутам, обладать хорошими навыками владения мячом и готовностью блокировать.

        NCAA Division 2

        • Средний размер футболиста колледжа для WR: 6’0 дюймов / 181 фунт
        • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
        • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
        • У рекрута должно быть быстрое освобождение от прямой видимости, хорошее зрение и инстинкты, хорошие руки и быстрота, чтобы защитники промахнулись.Обычно он очень спортивный и быстрый. Он готов блокировать и играет с большим мотором.

        NCAA Division 3 и NAIA

        • Средний размер футболиста колледжа для D3 WR: 5’11 дюймов / 175 фунтов
        • Средний размер футболиста колледжа для спортсменов NAIA WR: 6’0 дюймов / 181 фунт
        • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
        • Новобранец должен уметь быстро выходить из строя, продавать маршрут игры, делать точные врезки в / из брейков, постоянно ловить мяч и, как правило, действовать быстрее, чем он быстр.

          Руководство по подбору персонала в футбол для атакующей линии

          NCAA Division 1 — FBS

          • Средний размер футболиста колледжа для OL: 6’4 дюйма / 297 фунтов
          • Должен быть трехлетним студентом-стартером
          • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
          • Новобранец должен быть наиболее физически доминирующим игроком на поле; он должен последовательно перемещать линию схватки на 5 ярдов. Он должен играть с превосходным уровнем пэда, демонстрируя естественный сгиб в коленях, а также иметь сокрушительный удар рукой против паса и уметь блокировать защитников и контролировать их.Он должен быть достаточно спортивным, чтобы опережать игрока с мячом в открытом поле и демонстрировать контроль тела, чтобы блокировать в пространстве.

          NCAA Division 1 — FCS

          • Средний размер футболиста колледжа для OL: 6’3 дюйма / 285 фунтов
          • Должен быть трехлетним студентом-стартером
          • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
          • Новобранец должен быть одним из самых физических игроков на поле; он должен последовательно перемещать линию схватки на 3 ярда.Он должен играть с превосходным уровнем пэда, демонстрируя естественный сгиб в коленях, а также иметь сокрушительный удар рукой против паса и уметь блокировать защитников и контролировать их. Он должен быть достаточно спортивным, чтобы опережать игрока с мячом в открытом поле и демонстрировать контроль тела, чтобы блокировать в пространстве.

          NCAA Division 2

          • Средний размер футболиста колледжа для OL: 6 футов 2 дюйма / 282 фунтов
          • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
          • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
          • Новобранец должен быть одним из самых физических игроков на поле; он должен последовательно перемещать линию схватки на 2 ярда.Он должен играть с уровнем пэда выше среднего, демонстрируя естественное сгибание в коленях, а также иметь удар рукой, который замедляет передачу паса и уметь блокировать защитников и контролировать их. Он должен быть достаточно спортивным, чтобы тянуть и вставать на поле.

          NCAA Division 3 и NAIA

          • Средний размер футболиста колледжа для D3 OL: 6’1 дюйм / 270 фунтов
          • Средний размер футболиста колледжа для NAIA OL: 6 футов 2 дюйма / 273 фунтов
          • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
          • Он должен быть активным игроком, который наслаждается контактом и уметь перемещать линию схватки чаще, чем идти в тупик или терять позиции.

            Руководство по набору персонала в футбол Defensive line

            NCAA Division 1 — FBS

            • Средний размер футболиста колледжа для DL: 6’3 дюйма / 270 фунтов
            • Должен быть трехлетним студентом-стартером
            • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
            • Новобранец должен проявлять инстинктивность и продуктивность как в борьбе с бегством, так и против пропуска на общегосударственном уровне в течение трех или более лет. Ему нужно показать силу и рычаги влияния, чтобы доминировать на линии схватки в качестве защитника на бегу.Новобранец должен уметь побеждать со скоростью, быстротой и мощью, как натиск. Этот игрок должен явно выделяться как исключительный в своей игре.

            NCAA Division 1 — Руководство FCS по набору персонала

            • Средний размер футболиста колледжа для DL: 6 футов 2 дюйма / 259 фунтов
            • Должен быть трехлетним студентом-стартером
            • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
            • Новобранец должен проявлять инстинктивность и продуктивность как в отношении бега, так и против прохождения на уровне Общей конференции в течение двух или более лет.Ему нужно показать силу и рычаги влияния, чтобы контролировать линию схватки в качестве защитника бега. Он должен быть в состоянии побеждать либо с быстротой и проворством, либо с силой, как натиск. Этот игрок должен явно выделяться как очень хороший в своей игре.

            NCAA Division 2 руководящие принципы найма

            • Средний размер футболиста колледжа для DL: 6 футов 2 дюйма / 252 фунтов
            • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
            • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
            • Новобранец должен проявлять инстинктивность и продуктивность как в борьбе с бегом, так и против пропуска на уровне Общей конференции в течение одного-двух лет.Ему нужно показать силу и рычаги влияния, чтобы контролировать линию схватки в качестве защитника бега. Он должен быть в состоянии побеждать либо с быстротой и проворством, либо с силой, как натиск. Для развития должен быть последовательным игроком, демонстрирующим физические и спортивные преимущества.

            NCAA Division 3 и руководящие принципы найма NAIA

            • Средний размер футболиста колледжа для D3 DL: 6’0 дюймов / 246 фунтов
            • Средний размер футболиста колледжа для NAIA DL: 6 футов 1 дюйм / 251 фунт
            • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
            • Конкурирует на уровне All-Conference не менее одного года
            • Новобранец должен быть инстинктивным и продуктивным как в отношении бега, так и против прохождения на уровне Общей конференции в течение как минимум одного года.

              Руководство по подбору персонала для защитного футбола

              NCAA Division 1 — FBS

              • Средний размер футболиста колледжа для DB: 5’11 дюймов / 189 фунтов
              • Должен быть трехлетним студентом-стартером
              • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
              • Рекрут должен быть лучшим спортсменом на поле! Он может переворачивать бедра и входить и выходить из перерывов без ложных шагов. Он физичен и агрессивен в бегах и против экранов.Новобранец должен знать все, что касается покрытия, и быстро действовать. Он должен хорошо разбираться в мужчинах и отлично разбираться в зоне, зная свои обязанности. Он также должен быть самым быстрым ребенком на поле и иметь диапазон, чтобы преодолевать боковые линии. Он должен уметь читать оскорбление.

              NCAA Division 1 — Руководство FCS по набору персонала

              • Средний размер футболиста колледжа для DB: 5’11 дюймов / 183 фунтов
              • Должен быть трехлетним студентом-стартером
              • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
              • Новобранец должен уметь знать всю зону покрытия и быстро действовать.Он должен быть сильным в мужском и зональном охвате, зная свои обязанности. Он также должен быть самым быстрым ребенком на поле и иметь диапазон, чтобы преодолевать боковые линии. Он должен уметь читать QB и читать нарушение, чтобы понимать, как реагировать.

              NCAA Division 2 руководящие принципы найма

              • Средний размер футболиста колледжа для DB: 5’11 дюймов / 181 фунт
              • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
              • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
              • Новобранец должен уметь знать всю зону покрытия и быстро действовать.Он должен быть сильным в мужском и зональном охвате, зная свои обязанности. Он должен быть одним из самых быстрых детей на поле.

              NCAA Division 3 и руководящие принципы найма NAIA

              • Средний размер футболиста колледжа для D3 DB: 5’10 дюймов / 175 фунтов
              • Средний размер футболиста колледжа для NAIA DB: 5’11 дюймов / 181 фунт
              • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
              • Новобранец должен уметь знать всю зону покрытия и быстро действовать.

                Руководство по набору футболистов для полузащитников

                NCAA Division 1 — FBS

                • Средний размер футболиста колледжа для LB: 6’1 дюйм / 223 фунтов
                • Должен быть трехлетним студентом-стартером
                • Многолетние соревнования на общегосударственном уровне
                • Новобранец должен быть одинаково активен как в беговой игре, так и в прикрытии. Он продвигается вперед и спускается с холма с первого шага; он остается квадратным, не теряя атлетизма. Новобранец достаточно силен, чтобы играть на LOS, обладает взрывной способностью при контакте и может заметно изменить LOS и отбросить игроков с мячом.Он демонстрирует плавные бедра, хорошее сгибание в коленях и играет под подушечками. Новобранец должен продемонстрировать навыки как в зоне, так и в зоне покрытия мужчин, и может сыграть с лучшим спортсменом на поле. Он демонстрирует рывок и скорость, быстро преодолевая угол в играх на давление.

                NCAA Division 1 — FCS

                • Средний размер футболиста колледжа для LB: 6’0 дюймов / 217 фунтов
                • Должен быть трехлетним студентом-стартером
                • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
                • Новобранец должен продемонстрировать способность как к бегу, так и к пасу.Он должен последовательно продвигаться вперед с первого шага, побеждать в момент атаки и останавливать игроков с мячом. Он может перенаправлять и преследовать игры в нижнем поле, а также показывает навыки в освещении. На него можно положиться при охвате как RB, так и TE, и он дисциплинирован в распознавании маршрутов. Он также должен показать потенциал как игрок особой команды.

                NCAA Division 2 руководящие принципы найма

                • Средний размер футболиста колледжа для LB: 5’11 «
                • Должен быть не менее двухлетнего студента университета
                • Многолетние соревнования на уровне All-Conference
                • Рекрут должен быть активен как против передачи, так и против бега.Он не сдается при контакте с блокирующими и играет плоско на глубине LB с первого шага. Новобранец контролирует пробелы с хорошим контролем тела и может играть как в маневре, так и в зоне.

                NCAA Division 3 и руководящие принципы найма NAIA

                • Средний размер футболиста колледжа для D3 LB: 5’11 дюймов / 207 фунтов
                • Средний размер футболиста колледжа для NAIA LB: 5’11 дюймов / 209 фунтов
                • Студент-стартер с не менее одного года обучения, предпочтительный — с двухлетним стартапом
                • Новобранец должен быть последовательным бойцом против бега или паса. .

                  Как меняются размеры футбольных мячей на каждом уровне спорта

                  Мячики бывают разных размеров, чтобы подходить спортсменам разного возраста. Младшие спортсмены используют мячи меньшего размера, и размеры футбольных мячей постепенно увеличиваются по мере того, как спортсмены переходят на более высокий уровень.

                  «У нас есть футбольные мячи разных размеров, потому что ребенку 9 или 10 лет будет очень сложно бросить мяч НФЛ», — объясняет Кевин Крысяк, директор по глобальным инновациям в командных видах спорта компании Wilson, основного поставщика футбольных мячей в НФЛ и NCAA.«Различные размеры созданы для спортсменов любого уровня».

                  Руководящие органы на каждом уровне определяют размеры футбольного мяча, и такие производители, как Wilson, должны придерживаться их руководящих принципов. Хотя игроки могут использовать мячи разного размера на протяжении всей своей карьеры, это не обязательно означает, что они используют разные мячи. Крысяк говорит, что Wilson гордится тем, что предлагает единообразный опыт по всей линейке продуктов.

                  Мячики бывают разных размеров, чтобы подходить спортсменам разного возраста.Молодые спортсмены используют мячи меньшего размера, и размеры футбольных мячей постепенно увеличиваются по мере продвижения спортсменов к более высоким уровням

                  «У нас есть футбольные мячи разных размеров, потому что 9–10-летнему ребенку будет очень сложно бросить мяч НФЛ», — объясняет Кевин Крысяк, директор Global Innovation Team Sports компании Wilson, основного поставщика футбольных мячей для НФЛ и NCAA. «Различные размеры созданы для спортсменов любого уровня».

                  Руководящие органы на каждом уровне определяют размеры футбольного мяча, и такие производители, как Уилсон, должны придерживаться их правил.Хотя игроки могут использовать мячи разного размера на протяжении всей своей карьеры, это не обязательно означает, что они используют разные мячи. Крысяк говорит, что Wilson гордится тем, что предлагает единообразный опыт по всей линейке продуктов.

                  Ниже приведены размеры футбольных мячей от НФЛ до Юниорского уровня.

                  НФЛ
                  • Длина: 11 дюймов
                  • Ширина: 7 дюймов
                  • Диаметр: 21 дюйм

                  Колледж / Средняя школа
                  • Длина: 11 дюймов
                  • Ширина: 7 дюймов
                  • Диаметр: 21 дюйм

                  Молодежь (12-14 лет)
                  • Длина: 11 дюймов
                  • Ширина: 6.5 дюймов
                  • Диаметр: 19,5 дюйма

                  Юниор (9-12 лет)
                  • Длина: 10,5 дюйма
                  • Ширина: 6 дюймов
                  • Диаметр: 18,5 дюймов

                  Подробнее о футболе:

                  Размеры футбольного поля и стойки ворот: краткое руководство

                  Все футбольные позиции с объяснением

                  Как бросать футбольный мяч — и каждый раз делать из него идеальную спираль

                  Полное руководство по межсезонным тренировкам по футболу


                  .Размеры футбольного поля

                  и размеры стойки ворот: краткое руководство

                  В американском футболе стандартные размеры поля — 120 ярдов в длину и 53 1/3 ярда в ширину. Последние 10 ярдов на обоих концах поля считаются «конечными зонами», в которых игрок забивает. Эти параметры соответствуют футболу, в который играют в средней школе, колледже и на профессиональном уровне (НФЛ).

                  Длина футбольного поля

                  Общая длина футбольного поля составляет 120 ярдов.Игровое поле имеет длину 100 ярдов (300 футов), а каждая конечная зона — 10 ярдов (30 футов) глубиной. Поле обозначается ярдовой линией через каждые 5 ярдов, а каждые 10 ярдов — номером поля. Хеш-метки находятся на расстоянии 1 ярда друг от друга и используются для обозначения каждой точки, когда мяч находится между ярдовыми линиями.

                  СВЯЗАННЫЕ С : 4 тренировочных упражнения для футбола, которые работают

                  Ширина футбольного поля

                  Стандартное футбольное поле имеет ширину 53 1/3 ярда или 160 футов.Основное различие между разными уровнями игры — это расстояние между двумя наборами меток:

                  • Средняя школа — 53 фута 4 дюйма
                  • Колледж — 40 футов
                  • NFL — 18 футов 6 дюймов

                  Все воспроизведения начинаются с отметок решетки или между ними, в зависимости от того, где закончилось предыдущее воспроизведение. Например, если предыдущая игра закончилась вдоль правой боковой линии, мяч будет помещен на правую решетку.

                  СВЯЗАННЫЙ : Как размеры футбольных мячей меняются на каждом уровне спорта

                  Размеры ворот

                  Высота перекладины футбольных ворот составляет 10 футов, а высота стоек — еще 20 футов, общая высота — 30 футов.Стойки ворот НФЛ и NCAA имеют ширину 18 футов 6 дюймов. Стойки ворот средней школы 23 фута, 4 дюйма шириной.

                  Подробнее о футболе:

                  Все футбольные позиции с объяснением

                  Как забросить футбольный мяч — и каждый раз делать идеальную спираль

                  Полное руководство по тренировкам в межсезонье по футболу


                  .Таблица размеров велосипеда

                  : как выбрать велосипед подходящего размера

                  Как и в случае со своим шлемом, обувью для верховой езды и одеждой для верховой езды, вы должны убедиться, что размер вашего велосипеда вам подходит. Велосипед подходящего размера не только обеспечит максимально комфортную езду, но и позволит вам получить максимальную отдачу от своего велосипеда. Последнее, чего вы хотите во время езды, — это биться коленями о руль, потому что ваш велосипед слишком мал, или не иметь возможности плавно крутить педали, потому что ваш велосипед слишком велик.

                  Просматриваете ли вы различные велосипеды в магазине или ищете в Интернете, определение размеров — это очень быстрый и простой процесс.

                  РАЗМЕР В МАГАЗИНЕ

                  Если перед вами велосипед, встаньте над серединой середины верхней трубы. Между вами и велосипедом должен быть некоторый зазор — обычно 2-4 дюйма для горных велосипедов и 1-2 дюйма для шоссейных велосипедов.

                  Беспокоитесь о высоте сиденья? Незачем. После того, как вы нашли велосипед подходящего размера в результате пошагового теста, вы можете легко настроить его по размеру.

                  РАЗМЕР ОНЛАЙН

                  Если велосипед не находится перед вами, самое важное, что нужно знать, — это длина внутреннего шва. Длина по внутреннему шву — от промежности до ступни. После того, как вы его измерили, используйте приведенную ниже таблицу в качестве руководства для выбора велосипеда лучшего размера для вас.

                  Если ваши измерения находятся между двумя размерами в таблице выше, не о чем беспокоиться. Рекомендуется выбрать больший размер, потому что после этого вы сможете отрегулировать сиденье так, чтобы оно идеально вам подходило.

                  Независимо от того, какой метод вы используете, поиск велосипеда подходящего размера — действительно простой процесс. Получайте удовольствие от поиска своей новой машины и помните, что правильный размер поможет вам добиться наилучших характеристик на дороге или тропе.

                  .

Выбор фитбола для домашних тренировок.

В век сидячего образа жизни как никогда важно подобрать для себя своеобразный «арсенал», который поможет поддерживать свое тело в норме. Это может быть что-то более усложненное (к примеру, велотренажер, беговая дорожка и та далее), но, увы, в современных российских квартирах для такой «техники» чаще всего не хватает место. А может быть что-то простое — например скакалка, тренажерное колесо или… или фитбол.

В нашей семье имеется фитбол, на котором «скачут» все — и дети, и взрослые. Так как польза его неоценима, то к его выбору мы отнеслись очень серьезно. К слову, в последнее время я все больше задумываюсь о еще одном фитболе, больше подходящем для взрослых.

Немного истории

Изначально фитбол был изобретен в Швейцарии и предназначался для людей, страдающих от такого серьезного заболевания, как ДЦП. Дальше фитбол получил распространение в таком направлении, как посттравматический период. Затем фитбол стал необходим тем, кто занимается аэробикой или фитнесом. Ну а теперь это замечательное приспособление можно встретить практически в любой семье, где есть дети!

Как правильно выбрать фитбол в зависимости от роста?
Итак, фитбол можно выбрать нескольким способами — один способ зависит от роста занимающегося, второй способ основан на вытянутой руке.

Если выбирать фитбол в зависимости от роста занимающегося, то тут правильными будут следующие пропорции:

— если рост занимающегося ниже 155 см, то здесь подойдет мяч диаметром 45-55 см;

— если рост варьируется от 155 до 169 см, то подойдет мяч размером 55 см4

— для людей с ростом от 170 до 185 см подойдет мяч диаметром 65 см;

— если же Ваш рост выше 185 см, то мяч нужен на 75 см.

Что же касается второго метода, то здесь следует измерить длину руки от предплечья до кончиков пальцев. Основываясь на этих данных, мяч выбирают так:

— если длина руки менее 55 см, то мяч должен быть диаметром 45-55 см;

— при длине от 55 до 65 см необходим мяч диаметром 55 см;

— если длина 65-75 см, то подойдет мяч диаметром 65 см;

— если же мяч длиной свыше 75 см, то и мяч, соответственно, должен быть такого же диаметра.

Конечно, будет идеальным вариантом если еще в магазине Вы сможете опробовать мяч, немного посидев на нем и попрыгав. Увы, такая возможность датся редко — в большинстве случаев фитболы продаются в сдутом состоянии, а на упаковке указывается только их диаметр.

Фитболы с дополнительными аксессуарами
К слову, фитболы бывают не только обычной круглой формы, но и с дополнительными аксессуарами — к примеру, с рожками или пупырчатые. И как Вы думаете, как же разобраться с выбором в этом случае?

Фитболы, оснащенные двумя рогами, мало подходят для занятий на мяче — зачастую они лишь мешают процессу. Поэтому порекомендовать такие мячи можно лишь детям, беременным, ну и новичкам, соответственно. Такие мячи помогают удержать равновесие и привыкнуть к фитболу. То же самое касается и мячей с «ручками».

Так же существуют мячи с шипами — такие фитболы имеют неравномерную поверхность и осуществляют дополнительный массаж туловища. Для чего нужны такие мячи? Особенно полезны они для тех, кто имеет неврологические заболевания или недавно перенес травму. Ну или для тех, кто неравнодушен к различным видам массажа.

Качество мяча

При выборе фитбола так же следует обратить внимание на качество мяча. В частности, швы и спайке на фитболе не должны бросаться в глаза и тем более ощущаться во время упражнений.

Так же следует обратить внимание и на состав материала — он должен быть максимально натурален, гипоаллергенен и не токсичен. к слову, действительно качественные мячи дополнительно обрабатываются антистатиком, благодаря чему к ним не липнет пыль и мелкий мусор.

Поддержите сообщество, поделитесь с друзьями:

Как выбрать фитбол — размер фитбола, виды, уход и хранение

Использование для тренировок специального мяча является одним из самых веселых способов развития вашего тела. Ведь благодаря своей круглой форме мячи ужасно неустойчивы. Любое ваше движение может нарушить равновесие, а потому заставляет опорные мышцы здорово поработать. Кстати, вы вполне можете заменять мячом скамью в некоторых из силовых упражнений с использованием гантелей.

Виды фитболов

Существует несколько разновидностей фитболов, поэтому перед покупкой необходимо разобраться с особенностями каждого вида.

  1. Арахис – подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
  2. С шипами или гимнастический массажный мяч – чаще используют во время реабилитации, шипы создают дополнительный эффект массажа при тренировке, а также помогают в борьбе с целлюлитом.
  3. Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в фитнесе.
  4. С рожками (ручками) для дополнительного равновесия – в основном подобные модели считаются детскими.

Выбор фитбола

Чтобы эффективно заниматься фитболом, нужно, первым делом, найти качественный мяч, размер которого будет подходить для вашего тела. Мы знаем, что чаще всего люди ошибаются с выбором размера. Как правило, атлеты думают, что здесь все просто — чем больше, тем лучше, а дешевле — значит, выгоднее. Между тем, если вы хотите, чтобы тренировки действительно принесли результат, размеру и качеству мяча нужно уделить самое пристальное внимание.

Когда вы сидите на мяче, ваши бедра должны находиться под правильным углом к полу.

  • Для людей, ростом ниже 140 см, диаметр мяча должен составлять 45 см.
  • Для роста от 140 до 160 см он не должен быть более 55 см.
  • Для роста от 160 до 180 см рекомендованный диаметр мяча составляет 65 см.
  • Наконец, для людей, ростом выше 180 см, размер мяча должен быть 75 см.
Длина руки Диаметр фитбола
46–55 см 45 см
56–65 см 55 см
66–80 см 65 см
81–90 см 75 см

Чем это изделие мягче, тем легче обычно на нем балансировать. Таким образом, если вы только начинаете заниматься, то можете купить мяч чуть большего диаметра, чем надо и накачивать его не полностью, чтобы он был мягче и удобнее. Потом вы сможете усложнить себе задачу, накачав мяч полностью, чтобы он легко катался и удерживать на нем равновесие было совсем непросто. Старайтесь только использовать мячи, специально предназначенные для фитнеса.

Отправляясь в магазин за мячом для фитнеса, обращайте внимание на следующие характеристики:

  1. Проверка весом. Современные производители создают мячи, которые могут выдерживать нагрузку до 450 кг. Хотя такой мяч вам может и не понадобиться, всегда старайтесь изучить особенности своей будущей покупки. Следите, чтобы ваш мяч для тренировок прошел специальную проверку и точно мог выдержать минимум 250 кг веса, а то и больше.
  2. Стойкость к разрыву. В наше время мячи для фитнеса делаются из плотных материалов, которые более стойки к прокалыванию. Поскольку при падении на землю с лопнувшего мяча можно довольно сильно травмироваться, постарайтесь найти для себя изделие попрочнее. Кроме всего прочего, чем более стойким к прокалыванию будет ваш мяч, тем дольше он сможет прослужить при использовании на неровной поверхности.
  3. Скорость сдувания. Мяч, который медленно сдувается при проколе, существенно снижает риск получения травмы. Скорость сдувания очень важна, поскольку, если мяч сдувается мгновенно, вы запросто можете упасть с него на пол и больно удариться. Особенно об этом нужно помнить, когда вы тренируетесь на мяче с гантелями, которые увеличивают вес вашего тела и напряжение на руки. Ведь, когда руки у вас заняты гантелями, вы не можете схватиться за что-то и замедлить падение. Конечно, специальный мяч с медленным сдуванием может стоить дороже обычного, но денег на него жалеть явно не нужно.

Уход и хранение

За исключением периодической чистки, сдувания и надувания, мячи требуют весьма незначительного ухода. Использовать же их максимально эффективно долгие годы вам помогут приведенные ниже советы.

Хранение

Главной вашей задачей при занятиях с мячом является определить, как его правильно хранить. Если у вас недостаточно свободного места, сдувайте мяч между использованием, а затем надувайте снова. Очень удобно будет, кстати, — приобрести для этого электронасос, который сэкономит вам много времени и значительно облегчит работу. Некоторые мячи для фитнеса имеют специальные выросты, напоминающие вымя у коровы, которые не дают им укатываться и позволяют хранить их в углу общей комнаты (часто предназначены для детей). Другие продаются вместе с удобными круглыми стойками из пластика. Между тем любые мячи нельзя хранить около источника тепла, поскольку это может вызвать их расширение, растягивание или размягчение.

Чистка

Для чистки мячей нужно использовать мягкую ткань или губку и чистую теплую воду или слабый мыльный раствор, если это необходимо. Химические очистители могут легко повредить поверхность фитбола. Вообще, старайтесь использовать ваш мяч только на чистом и сухом полу. Такая предосторожность поможет содержать фитбол в чистоте, а то и предотвратить его прокол.

Насосы

Многие большие мячи сегодня продаются уже в комплекте с насосом — обычно ручным или ножным. Если у вас есть всего один большой мяч и вы подкачиваете его довольно редко, ручного насоса будет вполне достаточно. Однако если вы сдуваете и надуваете мяч часто, скажем, для транспортировки, советуем вам купить более удобный и быстрый в работе электронасос.

Свободное место

При покупке мяча для фитнеса не забывайте убедиться, что там, где вы обычно тренируетесь, достаточно места для работы с ним. Этот участок должен быть шире и длиннее вашего роста. Следите, чтобы там не было мебели с острыми выступающими краями. Помните, что, балансируя на мяче, трудно удержать равновесие, а потому вы не сможете четко контролировать каждое свое движение. Следовательно, зона для упражнений должна всегда быть свободной и чистой.

Постарайтесь сделать работу с фитболом постоянной частью вашего еженедельного плана силовых тренировок. Это придаст им нужное разнообразие, позволив воздействовать на мышцы по-разному, а также поможет сделать занятия более интересными и забавными. Как и для любых других силовых упражнений, если в пояснении нет никаких оговорок, выполняйте от 8 до 15 повторов за подход и минимум один подход на каждую группу мышц. После того же как вы начнете легко выполнять все 15 повторов, усложняйте задачу двумя основными способами. Во-первых, вы можете уменьшать опору (поднимая одну ногу или сводя ноги поближе одну к другой), а во-вторых — дополнительно использовать отягощения вроде гантелей.

Мяч для упражнений какого размера для сидения за столом (обновленное руководство)

Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что мы, как партнер Amazon, зарабатываем на соответствующих покупках на этом сайте Work Around Tc.

Работа в офисе требует от вас долгих часов сидеть за столом. Это имеет множество негативных последствий не только для вашей осанки, но также увеличивает риск развития диабета и замедляет обмен веществ. Чтобы избежать этих проблем со здоровьем, человек должен был бы делать больше, чем время от времени ходить в офис.С этой целью многие люди начали использовать мяч для упражнений или стабилизирующий мяч для сидения за столом, который ранее использовался в йоге для достижения «активного сидения».

Можно подумать, что эргономичный стул может предотвратить плохую осанку, но на самом деле мы все знаем, что после нескольких часов работы мы тоже начинаем сутулиться на нашем «удобном кресле». С другой стороны, мяч для упражнений для сидения за столом помогает в достижении активного сидения, поскольку он нестабилен и заставляет ваше тело постоянно вносить небольшие коррективы в ядро ​​и нижнюю часть тела.

Мяч для упражнений какого размера для сидения за столом?

Общее правило

Как правило, лучше покупать мяч, который на 4 см выше стула, который вы заменяете; это потому, что мяч сдуется, когда вы сядете на него.

Но есть и другие факторы, о которых следует помнить перед покупкой мяча для упражнений. Мы упомянули эти факторы, чтобы вы могли получить надлежащий баланс и устойчивость с мячом для упражнений.

Мячи для упражнений, доступные на рынке, имеют высоту 45 см, 55 см, 65 см и 75 см.Чаще всего используется мяч 65 см, так как он подходит для людей ростом от 5 футов 9 дюймов до 6 футов 2 дюймов.

Чтобы определить наиболее подходящий размер фитбола для себя, необходимо учитывать следующие факторы:

  • Возьмите сантиметровую ленту и измерьте длину колена от пола. Это должна быть идеальная высота мяча для вас.
  • Когда вы сидите на мяче, между вашими бедрами и ногами должен быть угол 90 градусов.
  • Лучше всего купить мяч немного большего размера, чем вы сделали, и надуть его до идеального размера.
  • Для лучшего обобщения и для вашего удобства мы составили таблицу, которая поможет вам выбрать лучший размер мяча для упражнений с учетом вашего роста
Ваш рост Размер шара
Менее 5 футов 44–45 см «XS»
5 футов 1 дюйм – 5 футов 8 дюймов 53–55 см, «S»
5 футов 9 дюймов – 6 футов 2 дюйма 63-65 см «М»
6 футов 3 дюйма – 6 футов 7 дюймов 74-75 см «Д»
Более 6 футов 8 дюймов 85 см «XL»
  • Когда вы садитесь на мяч для упражнений, он немного сдувается.Поэтому лучше всего приобрести мяч для упражнений, который немного больше вашего обычного рабочего стула.
  • Для достижения «активного сидения» лучше всего сочетать сидячее кресло, гимнастический мяч и ходьбу в рабочее время.
  • Убедитесь, что вы покупаете мяч для упражнений хорошего бренда, который обладает такими качествами, как противоразрывное покрытие и скользящая поверхность.
  • Убедитесь, что мяч не очень твердый, потому что сидеть на нем в течение часа или дольше будет очень сложно.
  • Кроме того, убедитесь, что мяч достаточно велик, чтобы покрыть ваши бедра, потому что это поможет вам добиться правильного распределения веса и правильного угла между ногой и полом.

Проверить цену на Amazon

Как правильно надувать мяч для упражнений?

Во-первых, вам нужно знать высоту вашего мяча, когда он полностью надут. Ниже приведены шаги, которые необходимо предпринять, чтобы правильно надуть мяч для упражнений:

  • Определите высоту стула с помощью измерительной ленты.Добавьте к этому числу 4 дюйма или 10 сантиметров и отметьте эту высоту карандашом на стене.
  • Накачайте мяч, пока он не достигнет отмеченной высоты. Это будет высота мяча для упражнений, которая подойдет вам.
  • Убедитесь, что мяч не слишком надут, потому что он может лопнуть, если его размер больше реального.

Преимущества использования фитбола

В исследовании 2012 года, проведенном Тамарой М. Шульт и другими авторами под названием «Сидение на стабилизирующих мячах: оценка биомеханики на рабочем месте», они обнаружили, что у офисных работников, использующих мячи для упражнений, наблюдалось увеличение энергии, улучшение осанки и улучшение равновесия. .Более того, в исследовании 2017 года, проведенном Д. Кларком Дикиным, под названием «Расход энергии и модели мышечной активации при активном сидении на податливой поверхности». Исследователи наблюдали за реакцией тела на мяч для упражнений в течение десяти минут и обнаружили, что мышцы нижней части тела активизировались, хотя не было задействовано никаких основных мышц.

Использование мяча для упражнений также побуждает вас больше заниматься спортом. Это хорошая разминка перед выполнением таких упражнений, как скручивания пресса, так как вам нужно будет только откатиться от стола, чтобы сделать это.Наличие коврика для упражнений в офисе потребует от работника надлежащего ухода с работы, чтобы выполнить упражнение.

Проверить цену на Amazon

Отсутствие доказательств использования мяча для упражнений

Несмотря на вышеупомянутое исследование, которое пришло к выводу, что использование мяча для упражнений во время работы имеет преимущества и становится все более популярным среди людей, некоторые исследователи практически не обнаружили связи между мячом для упражнений и заявленными преимуществами. Некоторые исследователи приходят к выводу, что использование мяча для упражнений вредно для здоровья.

Нет активации ядра

Исследователи расходятся во мнениях относительно того, полезно ли использование мяча для упражнений. В то время как одно исследование говорит, что мяч для упражнений вызывает увеличение активации кора, тогда как другое исследование приходит к выводу, что мяч для упражнений вообще не активирует мышцы кора. И некоторые другие исследования пришли к выводу, что нет никакой разницы между тренировочным стулом и письменным столом в отношении активации кора.

Незначительное сжигание калорий

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году под названием «Нестабильное сидение на рабочем месте — есть ли преимущества от физической активности?» Брайан Д.Лоу и другие пришли к выводу, что при использовании мяча для упражнений расходуется лишь незначительное количество энергии, и этого недостаточно для противодействия риску, связанному с слишком долгим сидением.

Усиление боли

Одно исследование под названием «Сидение на стабилизирующих мячах: оценка биомеханики на рабочем месте», проведенное Тамарой М. Шульт и другими, предостерегает от длительного использования мяча для упражнений, поскольку они заметили, что он вызывает некоторую боль. Точно так же длительное сидение на обычном стуле может вызвать боль в спине.Таким образом, мы можем резюмировать, что длительное использование как рабочего стула, так и мяча для упражнений вредно.

Проверить цену на Amazon

Меры предосторожности

Если вы хотите получить максимальную отдачу от мяча для упражнений и избежать травм, вам следует помнить о следующих факторах.

Имейте в виду размер мяча для упражнений

Лучше, если ваши бедра не будут точно под углом 90 градусов, а будут немного наклонены вниз. Ни высота мяча не настолько высока для вас, что вам приходится балансировать, опираясь руками на парту.

Создать безопасное окружение

Если вы впервые используете мяч для упражнений, есть вероятность, что вы можете упасть, поэтому было бы лучше, если бы у вас была стена, которая не даст мячу катиться, или коврик, чтобы смягчить падение.

Связанные статьи

Заключение

Использование мяча для упражнений для сидения за столом полезно, так как это создает активность для сотрудников во время работы, но рекомендуется использовать мяч для упражнений только в течение короткого времени в течение дня, а не использовать его постоянно.

Если у вас есть какие-либо предложения или вопросы, сообщите нам об этом ниже.

Тренировка с фитболом для всего тела | WW NZ

Тренировка с фитболом на все тело

Использование мяча для упражнений помогает укрепить мышцы кора и повысить устойчивость. Начните с выбора мяча для упражнений, подходящего для вашего роста: если ваш рост меньше 163 см, вам понадобится мяч 55 см; если ваш рост выше 180 см, выберите мяч высотой 75 см; если вы находитесь между ними, используйте 65-сантиметровый мяч.

Разминка
Перед выполнением упражнений важно разогреться. Прежде чем начать, разгоните кровь быстрой прогулкой.

повторений
Начните с простых повторений до одной минуты за раз. Создайте схему из всех шести упражнений, выполняя их одно за другим в отдельных подходах. Повторяйте схему до трех раз и выполняйте ее от двух до четырех раз в неделю для достижения наилучших результатов.

1.Приседания у стены


Работы: Ваши ноги

Инструкции: Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Поместите мяч между поясницей и стеной. Опуститесь в сидячее положение так, чтобы бедра были параллельны полу. Упритесь ступнями в пол и спиной о фитнес-мяч и медленно выпрямитесь. Сядьте обратно в присед. Повторение.

2. Шаровые мосты


Работает: Спина и попка.

Как делать: Упритесь верхней частью спины и плечами в мяч и сцепите руки за затылком. Согните колени так, чтобы ваши ноги были под прямым углом, и держите ноги на ширине бедер. Ваша спина, бедра и бедра должны быть параллельны коврику. Втяните живот и опустите ягодицы к полу. Надавите пятками и задействуйте ягодичные мышцы, чтобы поднять бедра обратно в исходное положение. Продолжайте опускать и поднимать бедра.

3.Брюшные хрусты


Работает: Ваш верхний пресс.

Инструкции: Сядьте на край мяча для упражнений, поставив ноги на пол на ширине бедер. Поддержите затылок руками и опустите тело так, чтобы нижняя часть спины опиралась на мяч. Напрягите мышцы живота, поднимая и опуская лопатки под углом 45 градусов. Выдыхайте, когда поднимаетесь, и вдыхайте, когда опускаетесь. Повторение.

4.Отжимания на трицепс


Работает: Тыльная сторона плеч

Как сделать: Сядьте на мяч. Положите руки рядом с бедрами пальцами вперед. Сделайте шаг вперед каждой ногой, чтобы оторвать ягодицы от мяча. Поддерживайте вес тела обеими руками за спиной и равномерно надавливайте на ноги, которые должны быть на ширине бедер. Согните локти, опуская ягодицы чуть выше пола. Всегда держите спину прямо и близко к рукам.Выпрямляйте локти между каждым отжиманием, чтобы вернуться в исходное положение.

5. Отжимания от стены


Работает: Ваша грудь и руки

Инструкции: Держите мяч обеими руками и прислоните его к стене на уровне груди. Наклонитесь вперед к мячу, выпрямив локти. Отведите ноги примерно на метр от стены. Держите тело прямо и опуститесь к стене, сгибая локти в стороны.Остановитесь до того, как ваша грудь коснется мяча, и вытолкните себя обратно в исходное положение. Повторение.

6. Поднять и дотянуться


Работает: Спина и попка

Как делать: Лягте животом на мяч, руки и ноги касаются пола. Поднимите одну руку перед собой на высоту плеча, а противоположную ногу позади себя на высоту бедра. Задержитесь, а затем опустите руку и ногу обратно на пол.Повторите с другой рукой и ногой и продолжайте чередовать.

Детские шарики с арахисом Cando

Магазин, наполненный специальными терапевтическими продуктами и игрушками, которые помогут вашему ребенку.

Руководство по выбору размера:
Мяч размером 40 см x 90 см надувается до 15,8 дюймов в высоту    35 дюймов в длину      Высота для людей до 53 дюймов
50см x 100см Мяч надувается до 19,7″ в высоту 39″ в длину      Высота для людей  ~  54–60 дюймов
Мяч размером 60 см x 110 см надувается до 23.Высота 6 дюймов, длина 43 дюйма      Высота для людей  ~  61–69 дюймов
70см x 120см Мяч надувается до 27,6″ в высоту 47″ в длину      Высота для людей  ~  70–76 дюймов
80 см x 130 см  Мяч надувается до 31,5 дюймов в высоту  51 дюйм в длину      Высота для людей  ~ Свыше 77 дюймов

Мяч для упражнений в форме арахиса Cando имеет форму арахиса, которая обеспечивает легкое управление направлением. Он отлично подходит для детей и пожилых людей, потому что арахисовый мяч обладает умеренной нестабильностью, что означает, что он катится только в одном направлении (вперед и назад).Повышает концентрацию, поддерживая потребность в движении. Контурное седло обеспечивает устойчивость. Форма для вращения вперед и назад. Арахисовый шарик Cando® удобен, долговечен и прост в использовании. Подходит для домашнего использования, фитнес-центров, реабилитационных или групповых мероприятий. Также называется седельным валиком. Популярный бренд, используемый терапевтами.

Особенности:
Особенности:
сделаны CANDO®
Сделано из стандартного материала PVC
90CM, 60см и 70 см (размер измеряется на концах шара)
цвет : Варьируется — Синий, Красный и Желтый
                     Имеет небольшие канавки для обеспечения дополнительного сцепления
                     Удобный и простой в использовании.
                     Выдерживает нагрузку до 300 фунтов.
                     Гарантия: по усмотрению производителя

Те, кто купил этот товар, также купили…

CT-FP40 — 40см желтый CANDO арахисовой шар $ 29,95

CT-FP50 — 50 см оранжевый конденс арахисовой шарик $ 39.95

CT-FP60 — 60см Зеленый CANDOL арахисовой шар $ 49,95

CT-FP70 — 70см красный конденсский арахисовый мяч 59.95

CT-FP80   —  80 см  Синий       Cando Peanut Ball       $69,95        

Магазин, наполненный специальными терапевтическими продуктами и игрушками, которые помогут вашему ребенку.

Сколько воздуха должно поступать в мяч для упражнений?

Мячи для упражнений, часто называемые стабилизирующими мячами, представляют собой большие резиновые мячи, наполненные воздухом. Эти приспособления, напоминающие пляжный мяч, эффективно воздействуют на туловище, что, по данным Американского совета по физическим упражнениям, может улучшить вашу осанку, баланс и понимание движения.Мячи бывают разных размеров, которые вы выбираете в зависимости от своего роста. После покупки мяча для упражнений его нужно будет надуть. Количество воздуха, которое вы наполняете мячом, зависит от его размера.

Размеры мячей

Мячи для упражнений, используемые в спортзалах и дома, доступны в трех основных размерах. Размер относится к диаметру надутого мяча. Маленький мяч 55 см, средний мяч 65 см и большой мяч 75 см. Специальные мячи для упражнений, используемые в физиотерапии и реабилитации, также доступны в размерах 30 см и 45 см.

Выбор размера

Выберите размер мяча для упражнений в зависимости от вашего роста. Американский совет по физическим упражнениям, или ACE, некоммерческая фитнес-организация, рекомендует выбирать мяч диаметром 55 см, если ваш рост составляет от 5 футов 1 дюйм до 5 футов 7 дюймов. Используйте мяч диаметром 65 см, если ваш рост составляет от 5 футов 8 дюймов до 6 футов 2 дюймов. Если ваш рост выше 6 футов 2 дюймов, выберите мяч 75 см. Однако не все производители мячей используют одни и те же рекомендации по размеру. Если ваш рост 5 футов 6 дюймов, SPRI, как и ACE, рекомендует мяч 55 см, а Gaiam рекомендует мяч 65 см.

Насадки для надувания

Накачайте мяч для упражнений до нужного размера. Если вы покупаете мяч диаметром 55 см, вам следует надуть его до диаметра 55 см. Отметьте карандашом на стене высоту, на которой должен быть ваш мяч: 55, 65 или 75 см. Надувать мяч, пока его верхняя часть не окажется на уровне отметки. Не надувать мяч слишком сильно, потому что он может лопнуть.

Соображения

Поскольку размерная сетка мячей для упражнений в разных отраслях не одинакова, вам может потребоваться немного отрегулировать уровень надувания мяча.После того, как вы надуете мяч, как описано выше, сядьте на него, поставив ноги на пол. Ваши колени должны быть на уровне бедер. Если ваши колени выше бедер, мяч слишком мал. Если ваши колени ниже бедер, он слишком большой. Отрегулируйте количество воздуха в мяче по мере необходимости. Если вам нужно значительно пере- или недостаточно накачать мяч, чтобы занять правильное положение, купите мяч другого размера.

Шариковый стул с регулируемой посадкой Aeromat

Какова политика возврата HPFY?

Удовлетворение потребностей клиентов является нашим главным приоритетом.Мы отвечаем за наши продукты. Если товар, который вы получили, неисправен или не соответствует вашим ожиданиям, и вы хотите вернуть товар, отправьте запрос на возврат в разделе «Моя учетная запись» на нашем веб-сайте, свяжитесь с нашим отделом обслуживания клиентов по телефону (866) 316-0162. / (203) 616-2850 или напишите нам.

  1. Товар должен быть возвращен в течение 30 дней с момента получения вашего заказа. Возвраты не принимаются после 30 дней.
  2. Предметы (включая детали и аксессуары) должны быть возвращены в новом, неиспользованном и пригодном для продажи состоянии в оригинальной упаковке.
  3. Перед возвратом какого-либо продукта покупатель должен получить номер разрешения на возврат (RA#) у представителя службы поддержки клиентов. Вместе с номером RA вы получите предоплаченную этикетку для обратной доставки.
  4. Заказы, возвращенные без получения RA#, будут иметь право на получение только «кредита в магазине», который можно использовать для будущих покупок.
  5. При возврате товара взимается комиссия за пополнение запасов в размере 20%.
  6. Все индивидуальные заказы и предметы гигиены возврату не подлежат. Дополнительные сведения см. в разделе «Товары, не подлежащие возврату».
  7. Возврат будет рассмотрен и проверен перед выдачей кредита. Пожалуйста, подождите от 3 до 4 недель для обработки. Кредит будет применен к вашему первоначальному способу оплаты.
  8. Если возврат является результатом дефекта продукта или ошибки доставки, мы возместим всю сумму покупки и стоимость обратной доставки.

Какие товары не подлежат возврату?

Из-за гигиеничности некоторых предметов они не подлежат возврату. Перечисленные ниже товары возврату не подлежат:

  1. Все предметы гигиены.
  2. Открытые предметы личной гигиены.
  3. Все, что открывалось, использовалось или примерялось.
  4. Все индивидуальные предметы.
  5. Кроме этого, товары, которые на сайте имеют пометку «невозвратный».

Мы оставляем за собой право вносить коррективы в связи с ошибками, изменением рыночных условий, снятием с производства или опечатками в рекламе. Изображения на сайте могут не всегда отражать реальный продукт. Подножки или подставки для ног не входят в комплект поставки инвалидных колясок, если не указано иное.

Как получить номер разрешения на возврат?

Вы можете отправить запрос на возврат, войдя в свою учетную запись. Вы получите номер разрешения на возврат (RA#) по электронной почте в течение 2-3 рабочих дней.

  • Войти в свою учетную запись
  • Перейти в «Историю заказов»
  • Нажмите «Возврат заказа»
  • Заполните форму возврата и отправьте ее

Если у вас нет адреса электронной почты, мы сделаем другие приспособления для деталей RA#.Напишите номер RA на этикетке, прикрепленной к упаковке перед отправкой.

Сколько времени занимает возврат средств?

Пожалуйста, подождите от 3 до 4 недель, чтобы обработать возврат. Как только товар будет получен и проверен, ваш возврат будет обработан и автоматически применен к вашей кредитной карте или первоначальному способу оплаты.

Есть ли плата за пополнение запасов?

  1. Взимается комиссия за пополнение запасов в размере 20%.
  2. Стоимость исходящей доставки не возвращается.
  3. Для заказов, подпадающих под условия бесплатной доставки, при возврате продукта из возмещения будет вычтено 8,99 долларов США.

%PDF-1.4 % 191 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 191 98 0000000016 00000 н 0000002851 00000 н 0000002994 00000 н 0000004025 00000 н 0000004549 00000 н 0000004953 00000 н 0000005091 00000 н 0000005315 00000 н 0000005781 00000 н 0000005892 00000 н 0000008312 00000 н 0000010743 00000 н 0000010879 00000 н 0000011010 00000 н 0000011036 00000 н 0000011461 00000 н 0000011487 00000 н 0000012105 00000 н 0000013528 00000 н 0000015476 00000 н 0000017322 00000 н 0000019005 00000 н 0000020828 00000 н 0000022653 00000 н 0000037166 00000 н 0000037420 00000 н 0000037489 00000 н 0000037785 00000 н 0000060715 00000 н 0000060963 00000 н 0000061032 00000 н 0000061493 00000 н 0000064497 00000 н 0000075172 00000 н 0000082950 00000 н 0000085954 00000 н 0000096541 00000 н 0000106747 00000 н 0000109751 00000 н 0000128697 00000 н 0000138157 00000 н 0000141161 00000 н 0000151969 00000 н 0000161426 00000 н 0000166127 00000 н 0000176622 00000 н 0000179626 00000 н 0000188614 00000 н 0000196007 00000 н 0000199011 00000 н 0000209139 00000 н 0000216889 00000 н 0000219893 00000 н 0000232012 00000 н 0000240771 00000 н 0000243775 00000 н 0000251503 00000 н 0000260026 00000 н 0000263030 00000 н 0000271338 00000 н 0000279204 00000 н 0000282208 00000 н 00002

00000 н 0000298492 00000 н 0000301496 00000 н 0000309379 00000 н 0000317482 00000 н 0000320486 00000 н 0000328936 00000 н 0000337048 00000 н 0000340052 00000 н 0000354978 00000 н 0000363664 00000 н 0000363898 00000 н 0000364314 00000 н 0000382638 00000 н 0000382897 00000 н 0000382966 00000 н 0000383307 00000 н 0000383333 00000 н 0000383830 00000 н 0000388607 00000 н 0000393384 00000 н 0000398161 00000 н 0000402938 00000 н 0000407581 00000 н 0000409682 00000 н 0000414459 00000 н 0000419236 00000 н 0000424013 00000 н 0000428790 00000 н 0000433567 00000 н 0000438344 00000 н 0000443121 00000 н 0000447898 00000 н 0000452675 00000 н 0000002673 00000 н 0000002300 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 288 0 объект>поток xb«`b`e`g`[email protected]

Лучшие кресла Balance Ball для сидения за столом

Кресла Balance Ball предлагают более активный способ сидения за столом, чем полностью пассивный способ, которым мы обычно сидим во время неподвижного работа за столом.

Все больше и больше офисных работников бросают вызов своему вялому профессиональному существованию, используя стабилизирующий мяч в качестве офисного стула, в студенческих общежитиях и на домашних рабочих местах. Мы собрали лучшие кресла с балансиром для сидения и рассмотрели их.

Для ясности, стулья с мячами для упражнений или фитнеса также называются:

стулья с шариками для терапии, стулья с мячами для йоги, мячи для устойчивости, мячи для пилатеса для офисов, мячи для гимнастики или стулья с мячами для эргономики.

Несмотря на сложную номенклатуру, все они делают одно и то же; улучшить свою осанку и смягчить ленивую позу, столь типичную для работы за столом.

 

Зачем сидеть на мяче для йоги за столом?

Обычные письменные стулья приглашают вас часами сутулиться и бездельничать, что оказывает всевозможное вредное воздействие на ваше тело.

Вам не нужно подпрыгивать, кататься и катать кресло-мяч под спиной, чтобы выполнять растяжку спины между электронными письмами, чтобы воспользоваться преимуществами этих кресел. Хотя могли бы, если бы захотели.

Просто не имея возможности откинуться на спинку своего обычного офисного кресла и опираясь на его подлокотники, вы улучшаете нездоровую позу.

В результате вы будете…

  • сидеть более прямо, с задействованными мышцами кора и прессом, с более здоровым позвоночником и лучшей осанкой в ​​целом основные мышцы, чтобы сохранить равновесие из-за нестабильности мяча, что также заставляет вас оставаться сосредоточенным
  • если вы хотите, вы можете легко выполнять некоторые упражнения во время коротких перерывов
  • эти микротренировки также повышают концентрацию и производительность
  • вы можете обжечься некоторые дополнительные калории, в то время как вы на нем, а также.

 

Лучшие стулья с мячом для устойчивости для столов


 

1. Классический стул Gaiam Balance Ball

 

Одна из причин, по которой это де де Это может быть плюсом и минусом.

Хардкорные работники балансировочных столов утверждают, что отсутствие поясничной поддержки является фактической целью. У других могут возникнуть трудности с сидением на балансировочном мяче.Особенно при запуске, когда нужно привыкнуть, или после часовых сеансов.

При длине 52 см он меньше обычных мячей для баланса. Это позволяет ему поместиться между столами с ящиками, где большие мячи могут не поместиться. Кресло Gaiam Balance Ball лучше всего подходит, если ваш рост составляет от 5 до 5 футов 11 дюймов.

Pros

  • Удобные
  • Помогает снять боли в спине

Минус

  • Без регулировки высоты
  • Поворотный и блокировка колеса может быть лучше

2.Регулируемое балансировочное кресло Gaiam Custom Fit

 

Для тех, кому сложно балансировать на шариковых креслах, Gaiam выпустила новую модель под названием Custom Fit Adjustable Balance Ball Chair .

Кресло включает в себя регулируемые ножки, блокирующие колесики, мягкую спинку для поясничной поддержки, но лучшая особенность — возможность регулировки высоты.

Кресло также не содержит латекса и идеально подходит для людей с чувствительной кожей. К сожалению, кресло подходит только для людей ростом от 5 футов 0 до 5 футов 11 дюймов.

Pro Pros

  • Регулируемые высоты
  • Регулируемые ножки
  • Работы
  • Worders для боли в спине и лучшей осанки

;

  • могут быть потные в жаркую погоду
  • Пояснистая опора слишком далеко , заставляя пользователей терять хорошую осанку, чтобы использовать его.

 

3. Кресло-балансир без спинки

Вам может быть интересно, почему вам стоит задуматься о покупке стула-балансира Gaiam без спинки , если есть модель со спинкой.В конце концов, спинки лучше для вас, не так ли? Не в этот раз.

Кресло-мяч без спинки способствует лучшей осанке, потому что вам приходится балансировать без каких-либо вспомогательных средств. Вы получите больше основной тренировки, и ваша осанка останется прямой.

В то время как поясничная поддержка — это хорошо (и необходимо для некоторых), этот стул улучшает осанку, обучая вас правильно сидеть на любом стуле.

Pros

  • ролики могут заблокировать
  • комфортабельный
  • минус

    • Инструкции по сборке Наличие ясности
    • Трудно собрать

    4.Мяч для упражнений Trideer

     

    Долгие рабочие дни не кажутся такими длинными, когда вы удобно устроитесь в удобном кресле с мячом для упражнений. Сосредоточиться на поставленной задаче очень просто благодаря нескользящим материалам Trideer, которые также являются экологически чистыми для сознательного потребителя.

    Мяч для упражнений Trideer можно использовать в офисе, дома и в классе, с опорным кольцом или без него, и он может выдерживать нагрузку до 2200 фунтов. Мяч можно использовать не только как офисное кресло, но и как мяч для йоги или мяч для родов.

    pro pros

      • комфортабельный и прочный
      • улучшает осанку и снимает боли
      • Многофункциональное использование
      • Противоскользящая поверхность
      • минус

        • не мобильный при использовании с кольцом устойчивости

        5. Детский стул для балансировки мячей

         

        Даже людям размером с пинту требуется правильная осанка. Подарите своим детям возможность раннего старта с детским креслом Gaiam Balance Ball () .Детская модель Gaiam оснащена съемной спинкой, поэтому ваш ребенок может использовать ее, когда ему нужно дать отдых ногам.

        Родители детей с нарушениями обучения, такими как СДВГ и расстройство обработки сенсорной интеграции, нашли это кресло невероятно полезным, помогая своим детям сосредоточиться. Очень жаль, что стул слишком мал для многих детей, несмотря на указанный диапазон возраста/размера.

        Pros

        • Помогает детям, которые не могут сидеть еще и испытывать трудности концентрировать фокус и сидеть все еще
        • размер подходит для предварительных школьников и первых и второго классов

        минус

        • не регулируемая по высоте
        • колеса не блокируются

         

        6.Vivora Luno

         

        Мяч для упражнений Vivora Luno () выглядит великолепно! Он имеет такой чистый дизайн, что делает его отличным дополнением к любому дому или офису, и вы будете, так сказать, красавицей бала в студии йоги.

        Неповторимый дизайн выгодно отличает его от собратьев; Я ценю изобретательность в этом, потому что я представляю, как некоторые стулья с мячом просто откатываются, когда вы встаете, но Вивора Луно остается рядом.

        Pro Pros

        • Wonders для боли в спине и лучшей осанки
        • продолжается на месте, когда вы встаете
        • , оснащенный ручкой для перевозки
        • подходит для дома, офиса, классной комнаты, за пределами

        годов

        • не регулируется по высоте
        • чехол грубый/чешется на голых ногах

         

        7.Кресло Zenergy Ball

         

         

        Кресло Zenergy Ball от Safco выглядит немного странно, но это отличная альтернатива более популярным медицинским мячам, которые кажутся немного скользкими. Кресло Zenergy покрыто сеткой, чтобы обеспечить лучшее сцепление во время сидения.

        Стационарные направляющие представляют собой смешанную корзину; с одной стороны, вам не нужно беспокоиться о том, что замки на колесиках подведут вас. С другой стороны, может быть трудно передвигать кресло.Также нет функции регулировки высоты, кроме того, насколько сильно вы надуваете мяч.

        Профи

        • стильный; Смотрится лучше, чем у большинства регулярных прыгающих шаров
        • продолжается на месте, когда вы встаете
        • прочная конструкция
        • высота регулируемая во время сборки

        годов

        • не ваш самый доступный вариант

        8. Многофункциональный Sport Shiny Balance Ball Chair Pro

         

        Резиновый материал балансировочного мяча может вызывать некоторый дискомфорт, когда вы сидите на нем в течение долгих часов, но что, если бы вы чувствовали, что сидите на легком пушистом облаке ? Там есть!

        В комплект Sport Shiny’s Balance Ball Chair входит прочный балансировочный мяч, хлопковый чехол и стабилизирующее кольцо, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время активного сидения.Моющиеся чехлы Sport Shiny представлены в шести различных цветах.

        Pro Pros

        • Подходит для дома, офиса, тренажерный зал, йога
        • Улучшает силу и выпускает боль в спине
        • Активирует хорошую осанку
        • Мягкая и удобная и моющаяся крышка

        годов

        • пользователи предпочитают электрический насос

         

        9. Кресло-качалка Sport Shiny Original Starfish Balance Ball Chair

         

        Вдохновленное морским существом, известным своим непоколебимым равновесием в суровых приливах, Sport Shiny Starfish Balance Ball Chair безопасность во время активного сидения.Стационарные противоскользящие накладки прикрепляют кресло к полу, подобно тому, как присоски морской звезды прикрепляются к неровной скале рифа.

        Кресло может выдержать до колоссальных 2000 фунтов благодаря своей сверхмощной конструкции. Мягкий чехол мяча, представленный в пяти цветовых вариантах, также можно стирать в машине. Для детей есть сиденье высотой 19 дюймов Балансирующее кресло Starfish Balance Ball Chair 2.0 Юниор .

        Pros

            • отлично подходит для сидения длинные периоды
            • улучшает сердечник CORE и выпускает боли в спине
            • вступают в Back ABS и ноги MUSCLE

            гонов

            • Некоторые пользователи упоминают о трудностях крышка на месте

             

            10. RGGD&RGGL Стул с мячом для йоги

             

            В этом стуле с мячом для йоги так много хороших качеств, что трудно понять, с чего начать! Во-первых, стул RGGD&RGGL Ball Chair изготовлен из нетоксичных и гипоаллергенных материалов.Во-вторых, он герметичен и «на 100% взрывобезопасен», что, я уверен, очень удобно для всех нас.

            Мяч доступен в шести цветах, выдерживает нагрузку до 2200 фунтов и состоит из нескольких слоев ПВХ для предотвращения проколов.

            Pro Pros

              • Многофункциональный баланс Ball: подходит для дома, офиса, тренажерный зал и беременность
              • улучшает осанку и сильную силу, выпуску боли в спине
              • Стрельцой брюшной полости и ноги

              ;

            • нет: в целом очень хорошие отзывы

             

            11.Велнес-мяч Technogym

             

            Велнес-мяч Technogym отличается от него. Как и другие кресла для активного сидения, он предлагает дневную низкоэнергетическую тренировку, которая подтягивает и укрепляет ваш кор, одновременно улучшая осанку.

            Разница в том, что Technogym предлагает собственные видео тренировки, которые вы можете делать дома! Просто используйте QR-код на крышке мяча, чтобы получить доступ к обучающим видео, которые расширяют преимущества Technogym за пределами офиса.

            pro pros

            • Заставляет вас в лучшую пости
            • поставляется с тренировочными видео
            • комфортабельный
            • съемный чехол / легко чистить

            минус

            12. Роликовый стол ролика

             

            Трудно делать покупки для подростков, но вы действительно не ошибетесь, выбрав Rockin’ Roller Desk Chair . Эти причудливые стулья-шары имеют множество дизайнов, которые хорошо сочетаются с типично красочным подростковым декором.

            Каждая крышка снимается для чистки, но недостатком является то, что вам придется сдавать ее в химчистку, что может обойтись дорого, если ваш подросток пачкает свои закуски. Как ни странно, на сайте PB Teen указано, что вы не должны использовать стул без чехла, но, по крайней мере, вы можете использовать мяч без подставки.

             


            6 ВАРИАНТЫ НАСТОЛЬНЫХ СТУЛЕЙ С БАЛАНСИРОВОЧНЫМ МЯЧОМ – РАБОЧИЕ СТУЛЬЯ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАЖКИ И (РАБОЧЕГО)ПРОЦЕССА

            Вы все за то, чтобы заставить свое сгорбленное в офисе тело принять лучшую осанку? Но чувствуете, что кресла-шары для терапии — это всего лишь шаг вперед? Следующие стулья могут предложить вам преимущества без спартанского ощущения.

             

            1. Steelcase BUOY

             

            Если вам не нравятся кресла с балансиром, на рынке есть несколько креативных альтернатив. Буй в стальном корпусе обеспечивает более активное сидение и имеет плоскую верхнюю часть для лучшего баланса.

            Основание поворачивается, чтобы вы могли раскачиваться вперед и назад, крутиться и поворачиваться, а также вытягивать обычно больные ноги. Некоторые жалобы на Buoy включают в себя область сиденья, которая почти не имеет амортизации и может вызвать боль в заднице.В целом, это может не стоить того по цене, по которой он сейчас стоит.

            Pros

            • поощряет активное сидение
            • пневматическая высота регулируемая
            • встроенная ручка для легкого перемещения

            минус

            • слишком маленькая подушка на сиденье, чтобы сидеть на полный день

            2. Офисный стул KORE

             

            Офисный стул Kore кажется идеальным посредником.Вместо того, чтобы катиться или раскачиваться, кресло «раскачивается» ровно настолько, чтобы тщательно тренировать основные мышцы, оставаясь на одном месте. Требуется сборка, но качающееся кресло собирается в несколько простых шагов.

            Эргономичное кресло выглядит довольно утонченно, что делает его идеальным для работы в офисе и в профессиональной среде, но пусть вас не вводит в заблуждение его внешний вид. У нескольких моделей были проблемы с поломкой вокруг основания, и отсутствие долговечности не делает их идеальным выбором.

            Pro Prov

            • Устойчивые и гибкие
            • Устойчивые и гибкие

            ;

          ; улучшить осанку? Если да, то эргономичное кресло DRAGONN может быть именно тем, что вам нужно. Вместо обычного сидячего положения пользователи становятся на колени на удобных подушках кресла, в то время как их позвоночник поддерживается и маневрирует в правильном положении.

          Вы можете использовать его как офисный стул, стул для чтения и многое другое. DRAGONN также поставляется с колесиками, позволяющими легко перемещать его из комнаты в комнату (бонус: он безвреден для окружающей среды).

          Pros

          • поощряет активное сидение
          • Commarted
          • позвоночника поддерживается
          • экологически чистые

          годов

          4. Pogo Task Stool

          Этот трехсторонний стул поощряет активные сидя с его эргономичной формой.Он оснащен приподнятой подставкой для ног и пневматической регулировкой высоты, чтобы вы могли найти идеальное положение для себя.

          Небольшая нестабильность сиденья означает, что вы напрягаете мышцы кора, сидя на рабочем табурете Pogo , противодействуя ощущению липкости, которое возникает после дня, проведенного за столом. Разработанный для загруженных офисов, Pogo прекрасно подходит для горячих рабочих мест или в качестве сиденья для быстрых встреч.

          Pros

          • Пневматическая высота регулируемая
          • поощряет активное сидение
          • 360 º Стул
          • 360 º Easy Porival
          • Накопление в различных цветах

          CONS

          5.Сиденье MOBIS с наклоном стоя

           

          Механизм наклона сиденья с наклоном вперед Mobis способствует активному сидению. Он предназначен для наклона бедра к туловищу от 130 до 135 градусов, что считается лучшим углом для стула стоя:                                                                               чем стоять в течение длительного времени. Идеально использовать со стоячим столом.

          Pros

          • Поддержка Лучшая осанка
          • Встроенная ручка для легкого перемещения
          • Высота- Регулируемый
          • Удобное и твердое вещество

          ;

        • Неуглавляя достаточно для использования в качестве реального положения табурет

         

        6. SWOPPER Classic STOOL

        Если вам нужен по-настоящему прочный эргономичный стул, то Swopper Classic   — отличный вариант. Конечно, это не идеально, но вы получаете довольно выдающееся качество по цене, которую вы платите (699 долларов).

        Табурет идеален для тех, кому нужен активный стул для сидения при проблемах со спиной и бедрами. Несмотря на то, что можно приобрести спинку, лучше обойтись без нее, чтобы обеспечить правильную осанку.

        Pros

        • Высококачественное рабочее кресло для активного отдыха
        • Регулируемая по высоте
        • Обеспечивает подлинную мобильность в сидячем положении (вращается, качается, подпрыгивает) Прочный
        • Доступен в различных дизайнах и цветах
        • Минусы

          • дороже предыдущих стульев

           

          Вышеперечисленные все активные   офисные стулья для взрослых .Вот обзор лучших детских стульев для активного сидения.

          10 активных сидящих стульев для детей

          70009

          7 Удивительные стулья рождения шарика, которые вдвое, как офисные стулья

          20 лучших эргономичных табуреток на столе поощряет активное сидение

          :

          Gaiam Balance Disk

          Советы по покупке

          Короткое руководство по покупке, чтобы помочь вам рассмотреть различные аспекты получить правильный размер мяча стабильности для вас.Вот что нужно иметь в виду.

          • Гибриды – Без рамы мяч может слишком шататься, а с рамой у вас не будет всех преимуществ стабильного мяча. Подумайте, чего вы хотите от стула, или примерьте разные модели перед покупкой.
          • Соответствующий размер —  В зависимости от вашего роста и размера вашего стола/обустройства офиса вы можете обнаружить, что ваше кресло-шар не соответствует высоте или размеру вашего стола. Для правильного эргономичного положения кресло с балансиром должно позволять вам сидеть с открытыми, но прямыми плечами.
          • Размер –  Обычные размеры: 55см, 65см и 75см. Иногда доступны дополнительные инструменты расширения размера.

           

          Подведение итогов

          Если вы новичок в работе за столом на мягком стуле, знайте, что рекомендуется увеличивать время постепенно.

          Особенно поначалу может быть утомительно и неудобно сидеть часами в новой здоровой позе. Сначала будут болеть ягодицы и спина.

          Просто встань и пройдись немного.В зависимости от вашего уровня физической подготовки вашим мышцам обычно требуется несколько недель, чтобы привыкнуть и быстро стать сильнее.

           

          Эмбер Янг.

          .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *