Энергетик своими руками чтобы не уснуть: 3 рецепта натуральных «энергетиков» своими руками | Добавки

Содержание

3 рецепта натуральных «энергетиков» своими руками | Добавки

Вы чувствуете в себе хроническую усталость и с большим трудом заставляете себя что-либо сделать? Если такое состояние вам знакомо, то написанное ниже как раз для вас! Кстати, признайтесь, вы употребляли когда-нибудь энергетические напитки из магазина? Большинство ответит «да». Ведь эффект от них всё-таки ощутим: через 20 чувствуется прилив энергии, и проходит сонливость, усталость. Так почему бы не попробовать сделать такого рода «катализаторы энергии» своими руками? Действовать они будут не хуже, поверьте, а вреда они, в отличие от искусственных собратьев, не приносят. Об энергетических рецептах своими руками – наша новая статья.

 В индустрии спортивного питания в последнее время много внимания уделяется энергетикам.

Они увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. Известный факт, что магазинные энергетики негативно влияют на сердце и другие органы нашего тела.

В отличие от них энергетики из натуральных компонентов приносят лишь повышенную

работоспособность, хорошую нервную устойчивость плюс повышение умственных способностей.

По своему эффекту приготовленные в домашних условиях энергетические напитки не отличаются от специальных добавок. Плюс неоспоримое преимущество: все необходимые ингредиенты можно легко найти в аптеке и в магазине.

Рецепт №1:

Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом

Для приготовления:

Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.

Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2:

Это также довольно популярный рецепт. Выполните всю подготовку, описанную в предыдущем рецепте. Следует добавить 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Она продаётся в любой аптеке. Добавьте 20 измельчённых таблеток по 0,5 г глюкозы (декстрозы). Плюс сюда же идёт 5-10 грамм BCAA в порошке. Напиток охладить и употреблять во время тренировки. Если вы хотите ещё больше усилить энергетический эффект, то просто увеличьте количество пакетиков чая до 5 штук.

Эффект проявляется в энергообеспечении мышц — за счёт глюкозы, восстановлении — за счёт ВСАА, стимуляции и мотивировании – за счёт чая и элеутерококка. Вода обеспечивает регадратацию, аскорбиновая кислота — антикатаболический эффект.

Рецепт №3:

Подогреть 0,5-1 л минеральной столовой воды, растворить несколько ложек меда, выдавить сок лимона. Добавьте в полученный раствор 0,15-0,30 г янтарной кислоты и спиртовую настойку любого адаптогена. Напиток охладите. Часть напитка можно выпить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную — пить небольшими порциями во время тренировки.

Стимуляция и мотивация, регидратация и энергообеспечение мышц вам обеспечены.

Также рекомендуем почитать:

Правила силовых тренировок для подростков

В какое время лучше заниматься спортом?

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Энергетик, кофе, потанцуем — лекции всю ночь позубрим

Как подготовиться к экзаменам и не уснуть, выяснили наши корреспонденты

В сессию студент превращается в человека с суперспособностями. Мы можем высунуться по пояс из окошка в минус 25 ради «халявы» и не заболеть. Можем сдать экзамен на «отлично», так и не вспомнив имя преподавателя и название предмета.

Но главная наша суперсила — умение не спать всю ночь перед экзаменом. И эта суперсила выработана поколениями студентов, которые из уст в уста передают знания о том, как побороть сон: крепкий кофе, громкая музыка, холодный душ и даже шоколад… А вот насколько подобные народные средства действенны, а главное, безопасны, решили испытать на себе студенты «Комсомолки». Чтобы все было по-честному, подгадали, когда экзамен у всех троих выпадет в один день.

Перед началом студенческого эксперимента «Комсомолки» все трое участников проверили исходные показатели здоровья у врачей, чтобы можно было сравнить с результатами после.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1: Кофе

— Что есть сон и какова его философия, куда девается сознание? — сидя перед кабинетом врача, рассуждает наш испытуемый, четверокурсник истфака Сергей Ковальчук. Нет, Сережа не бредит. У него на носу экзамен по философии, а до этого — бессонная ночь с кофе.

«До»: Сергей философски смотрит на цифры на тонометре — там 112/70. Врач говорит, что в

пределах нормы. Пока ему делают кардиограмму, студент начинает цитировать кардиологу Канта. Тут тоже норма. «Пульсоксиметр» уже в третий раз показывает 98 процентов. Сергей здоров.

Ночь перед экзаменом: Подготовка началась с похода на кухню. Ну что, дружище кофеварка, придется нам двоим сегодня поработать. Открываю список вопросов. Ничего не понимаю. Это вообще по-русски написано? «Особенности социально-гуманитарного познания и этапы рационализма». Аж в пот бросило — надо зарядить мозги кофе. С трудом, но обучение пошло. Один вопрос готов, осталось всего-то 38… Надо еще кофе. Берусь за античную философию. Кофе и голова дымятся. Внезапно приходит СМС: «Я уже на десятом вопросе, а ты?» Это одногруппник. Радует, что я не один такой, придает дополнительный стимул продолжить не спать: знания — сила (или это не из философии?). Спустя час за спиной уже девять вопросов и пять чашек кофе. По-прежнему все идет стабильно со второго раза. Тешу себя надеждой, что впереди вся ночь и времени мне хватит. На часах уже почти три часа ночи — вопросы даются все тяжелее. Постоянно витаешь в облаках, в которых грезишь о сне. Уж насколько я люблю кофе, но чувствую себя не очень хорошо. Начинает болеть голова и я уже совсем близок к тому, чтобы сдаться. Наконец, осилив большую часть вопросов, решаю прилечь на пару часов, но не все так просто. Кофе не дает мне уснуть. В итоге следующий час я провожу в попытках уснуть.

Результат: Проснувшись через два часа, понимаю, что ничего не изменилось: все так же болит голова и та же каша в мыслях. Кофе и правда помогает не заснуть. Но это не значит, что поможет выучить предмет. Шесть-семь кружек кофе — и вы обрекаете себя на бестолковое ночное блуждание, а не учебу.

Комментарий врача: У Сергея после эксперимента повысилось давление до 131/ 86. Это, конечно, в пределах нормы, но, так сказать, край этой нормы. Кроме того, выражена бледность лица. А вот на содержание кислорода в крови и кардиограмму бессонная ночь никак не повлияла — показатели прежние, — поясняет кардиолог клиники «Альфа — Центр Здоровья» Светлана Белоусова. — Кофе, в отличие от энергетиков, продукт натуральный. И в небольших дозах даже полезен. Но если выпить три-пять кружек, то эффект противоположный: напиток угнетает нервную систему, что отрицательно сказывается на самочувствии. Это у Сергея проявилось в виде головной боли.

ЭКСПЕРИМЕНТ 2: Энергетики

Антону Порваткину, студенту журфака, выпал жребий пить энергетики. Если верить рекламе и отзывам в интернете, напиток этот «окрыляет» — самое то, если всю ночь предстоит учить зарубежную литературу.

«До»: Кислорода в крови нашего Антона, уверяет «Пульсоксиметр», достаточно, — прибор показал 98 процентов. Давление чуть повышенное, 130/90. Хотя врачи сказали, что для Антона это в пределах нормы. Кардиограмма не выявила никаких отклонений.

Ночь перед экзаменом: Один список книг к экзамену можно читать всю ночь, — сетует Антон. — Благо, большую часть я уже одолел. Но и на предэкзаменационную ночь осталось достаточно: два романа Золя, четыре рассказа Мопассана, один том Генриха Манна. К встрече с классиками я закупил шесть баночек «окрыляющего» напитка. Решил не ждать дремы и «накатил» перед погружением в роман Золя. Эффект был: захотелось в клуб, убраться дома, прочитать больше положенного — казалось, успею в эту ночь все дела переделать. Через час карета превратилась в тыкву. Захотелось дико спать. Выпил еще баночку. Эффект уже меньше. Перешел на краткие изложения, вера в свои силы подорвана. К двум часам ночи произошла странная штука: я вроде учу, а мозг, кажется, уже спит. Где там еще волшебное зелье? Выпил. Читаю Мопассана, строчки начинают дрожать, оказывается, это руки слегка подергиваются. То ли усталость, то ли энергетик виноват. Решил прилечь и взялся за биографию Герберта Уэллса. И это последнее, что помню из ночи эксперимента, — я просто заснул, даже не знаю во сколько.

Результат: Никогда я еще не засыпал так быстро. Последняя банка энергетика на меня подействовала как снотворное. Оправдание этому нахожу только одно — организм решил отключиться, чтобы я больше не пил это зелье. К слову, наутро я чувствовал себя очень разбитым. Сложно было вспомнить, что прочитал накануне. Потому на экзамене запинался и забывал имена главных героев. Из университета ушел с опущенной от стыда головой и с четверкой в зачетке.

Комментарий врача: У пациента, еще накануне абсолютно здорового, наблюдаются повышенный пульс и тахикардия (учащение пульса), — поясняет Светлана Белоусова. — Давление Антона наутро после эксперимента 140/95. Появились жалобы на боль в животе. Ярко выражена бледность лица, но уровень кислорода в крови остался в норме. Это, пожалуй, самый небезопасный способ борьбы со сном. Если применять энергетик регулярно, возможны проблемы с сердцем.

ЭКСПЕРИМЕНТ 3: Физкультура

Историка ноги кормят: от библиотеки до библиотеки, от раскопок до… библиотеки. В общем, что-то в этом роде мы сказали Никите Казакову, четверокурснику исторического факультета, после того как попросили проверить воздействие физкультуры на сон. В интернете уверяют, что жим лежа, присед, да хоть танцы как рукой снимают предэкзаменационную дрему.

«До»: Прежде чем Никита остался тет-а-тет с учебником «История Европы и Америки в новейшее время» наедине, врачи клиники «Альфа — Центр Здоровья» проверили давление студента: 120/80. Здоров до неприличия. С помощью специального прибора под названием «Пульсоксиметр» измерили содержание кислорода в крови — показатель сатурации 98 процентов, это тоже норма. А после кардиограммы врачи сказали Никите твердое «годен».

Ночь перед экзаменом: Сел за учебник часов в 11 вечера, — ведет дневник этой ночи наш

— Знания — сила, особенно если сочетать учебу и занятия спортомФото: Елена СТЕПАНОВА

естествоиспытатель Никита, — как раз тогда, когда уже начал паниковать, что не успею выучить все. Что-то разволновался так, что не то что спать, учить не могу. На всякий случай сделал 10 приседаний. Помогло, от волнения в смысле. Итак… Первая мировая война, США в период процветания, Великая депрессия… Застрял на Великой депрессии. Перечитал одну и ту же страницу два раза, ничего не понял. Сколько времени? Пятнадцать минут второго. Присел раз десять. Перечитал страницу — не помогло. Умылся холодной водой. Ага, лучше. Покончив с Великой депрессией, добавил к приседаниям отжимания. Кровь прилила к голове, ну, думаю, сейчас попрет. Одолел историю Англии, Франции, отвлекаясь еще пару раз на отжимания. Часам к четырем утра тяжелеть стала не только голова, но и ноги с руками. Тело будто устало от физкультуры. Чтобы не завалиться спать, сел на жесткий стул. Дальше даже на приседания отвлекаться было тяжело — ноги гудели и даже немного тряслись. Я решил — хватит, а то до университета не дойду.

Результат: Если ваша задача — досидеть до утра, то зарядка действительно помогает. Ноги и руки болят, под утро, конечно, но, видимо, я просто переборщил с упражнениями. Когда утром встретился с ребятами, понял, что у меня дела еще не так плохи. Голова, как у них, не болит, сознание ясное.

Комментарий врача: По сравнению с предыдущим обследованием, давление у Никиты поднялось до 130/70. Это результат недосыпа, к которому присоединилась и физическая усталость от упражнений. Хотя этот способ из всех представленных считается самым безопасным. Никите стоило остановиться после пары часов учения-тренировок. Тогда бы и самочувствие было лучше, и работоспособность. Кардиограмма осталась без изменений. Также в норме осталось содержание кислорода в крови, — поясняет кардиолог.

КОММЕТАРИЙ ВРАЧА

Светлана КУЗЮТКИНА, врач-невролог клиники «Альфа — Центр Здоровья»:

— Что касается ночной учебы, это безусловно плохо, так как механизм сна очень тонкий и, если нарушается его работа, восстановить его очень сложно. Единичное сбивание ритма сна не несет никакой угрозы, но если это происходит регулярно, наступают истощение нервной системы и инверсия сна, когда человек спит днем, а не ночью. Все это влечет за собой снижение памяти. Также рекомендуется составить свой индивидуальный режим сна.

НА ЗАМЕТКУ

Как тренировать память?

— Для тренировки памяти существует множество методик, — рассказывает Светлана Кузюткина. — Самые простые из них — это запоминать куски текста, стихотворения и картинки. Также можно улучшить память в целом, усилив метаболизм клеток мозга, то есть принимать специальные препараты, которые называются «ноотропы», после консультации с врачом. Они не причиняют никакого вреда и активизируют обмен веществ в клетках мозга, за счет этого улучшаются память и концентрация внимания. Но нужно понимать, что это курсовое лечение и процесс общий, а не мгновенная кнопочка, которая поможет улучшить память.

Врач-невролог: нарушения сна могут привести к ухудшению памяти

Елена СТЕПАНОВА

рецепты и описание процесса приготовления

Домашний энергетический напиток – это антиседативний препарат, который стимулирует центральную нервную систему. Часто энергетики употребляют для улучшения работоспособности люди, которые вынуждены вставать слишком рано утром на работу, молодежь, которая после ночных клубов собирается на учебу, спортсмены, чтобы больше времени проводить в спортзале на тренировках.

Иногда молодые люди задаются вопросом, как сделать энергетический напиток в домашних условиях, ведь бывают случаи, когда покупать магазинный энергетик не хочется. Конечно, энергетические напитки содержат в своем составе тонизирующие вещества, экстракт гуараны или чая.

Специалисты предупреждают, что при регулярном употреблении таких напитков возникает зависимость от них. Также энергетики провоцируют нарушения сердечно-сосудистой системы и нервной. При передозировке напитком, происходит негативное токсическое действие вредных веществ на внутренние органы, поражается головной мозг и печень.

Несмотря на свои негативные стороны, энергетики прекрасно борятся с бессонницей, придают сил и при правильном использовании, дают положительный эффект. Принимая во внимание все плюсы, каждый должен узнать, как приготовить энергетический напиток в домашних условиях, ведь эти знания могут понадобиться.

Классический рецепт с аскорбиновой кислотой

Ингредиенты:

  • Чай черный — 3 пакетика;
  • Питьевая вода – 0,5 л.;
  • Кислота аскорбиновая — 20 таблеток.

Приготовление:

Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины, которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Энергетический напиток с глюкозой

Данный рецепт энергетика прекрасно помогает людям, которые длительное время занимается спортом, ведь напиток дает достаточное количество энергии и помогает восстановиться после занятий. Сделать домашние энергетические напитки очень просто, достаточно лишь приобрести в аптеке необходимые компоненты.

Ингредиенты:

  • 5 пакетиков черного чая;
  • 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты;
  • 0,5 литра питьевой воды;
  • 10 капель раствора Елеутерококка;
  • 10 грамм глюкозы;
  • 10 грамм порошка ВСАА.

Приготовление:

Воду кипятим на газе или с помощью электрического чайника, заливаем ею пакетики чая и переливаем в пластиковую бутылку. Когда он немного остынет, добавляем таблетки аскорбиновой кислоты, глюкозу, раствор Елеутерококка и порошок ВСАА. Тщательно взбалтываем. Употреблять можно не только в холодном виде, но и в теплом.

Энергетический напиток с кока-колой

Приготовить такой энергетик очень просто, он требует минимум затрат средств и времени, а его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

  • 2 ч. л. черного кофе;
  • 0,5 л. кока-колы.

Приготовление:

Чтобы приготовить такой энергетик, достаточно, всего-навсего, смешать ингредиенты. Будьте уверены, выпив такого сильного энергетика, вы точно не сможете заснуть даже на очень скучной паре.

Рецепты напитков, которые можно приготовить дома, читайте здесь. Рецепты молочных коктейлей для детей и взрослых и способы их приготовления в домашних условиях смотрите тут.

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

Ингредиенты:

  • 3 ч. л. кофе;
  • 2 ст. л. масла сливочного;
  • 400 мг питьевой воды;
  • щепотка корицы;
  • 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Зеленый чай

Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. зеленого чая;
  • 200 мг питьевой воды;
  • 3 листочки мяты;
  • 1 долька лимона.

Приготовление:

Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.

Лимонад с имбирем

Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.

Ингредиенты:

  • 1 ломтик лимона;
  • 1 кусок имбиря;
  • 200 грамм воды.

Приготовление:

Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.

Каркаде

Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.

Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.

Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.

Как не спать всю ночь, если очень надо

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Избегайте ритуалов, связанных со сном

Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу. Для обычных дней это преимущество: организм сразу понимает, что сейчас вы отправитесь в кровать. Если нужно не спать, таких привычек лучше избегать.

2. Не переедайте

Лёгкий голод не даст вам уснуть, так как предполагается, что вы должны быть активны, чтобы раздобыть себе пищу.

3. Выбирайте правильную одежду

Не стоит переодеваться в пижаму, даже если она очень удобная. Наденьте что-то, в чём невозможно уснуть, например новые неразношенные джинсы. Ещё одним помощником станет обувь со шнурками. Она не даст вам возможности «только полежать пять минуточек». Если вы, конечно, не привыкли каждую пятницу засыпать в ботинках.

4. Избегайте диванов и кроватей

Если вы сильно захотите спать, то уснёте даже на жёстком стуле, из которого кое-где торчат гвозди. Мягкое ложе и вовсе не оставит вам ни единого шанса продержаться до утра. Поэтому выбирайте не самые удобные сиденья.

5. Сделайте свет ярче

Исследования показали, что яркий свет подавляет сонливость. Включите верхний свет, бра, настольную лампу. Переусердствовать в этом вопросе невозможно. Правда, на вечеринках проворачивать этот фокус не стоит: другие посетители ночного клуба могут быть недовольны внезапно включёнными светильниками.

6. Найдите, кто в интернете не прав

Разыщите в Facebook* человека с сомнительной позицией и попробуйте его переубедить. Вы можете искренне спорить или откровенно троллить, но эффект будет один: от возмущения вы не то что уснуть — вы спокойно сидеть не сможете.

7. Выспитесь накануне

Не самый неожиданный, но работающий способ. Бессонная ночь накануне практически не оставляет вам шансов продуктивно бодрствовать. Если вы, конечно, не прилетели из будущего, чтобы спасти Джона Коннора. Поэтому перед стратегически важной ночью спите изо всех сил.

8. Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки

Кофеин действительно подавляет сонливость. Правда, есть нюансы употребления кофе в зависимости от того, как вы хотите провести утро. Если пить его слишком активно, есть риск, что вы будете слишком бодры даже тогда, когда придёт пора отправиться в постель. Если пить кофе по чуть-чуть, вы легко уснёте, когда кофеин покинет кровоток.

9. Ешьте острую пищу

Вместо попыток щипать себя самостоятельно, чтобы не уснуть, передайте это занятие на аутсорс. Съешьте порцию острой, жгучей пищи. Она будет раздражать слизистую во рту достаточно сильно, чтобы вы и думать забыли о сне.

10. Налегайте на быстрые углеводы

В бессонную ночь пригодится именно то свойство быстрых углеводов, за которое их ругают приверженцы здорового питания: они стремительно распадаются до простых сахаров и дают сильный, хотя и кратковременный выплеск энергии. Так что пренебрегайте советами бабушек «не ешь сладкое на ночь, иначе не уснёшь» и запасайтесь конфетами.

Следите за уровнем усталости, так как энергия будет покидать ваше тело так же быстро: как только чувствуете утомление, пришла пора откусить от шоколадки ещё кусочек.

11. Умойтесь холодной водой

Ополосните лицо и запястья. Холодная вода — своеобразный стресс для организма, и потому он неминуемо взбодрится, чтобы устранить дискомфорт.

12. Жуйте жвачку

Согласно исследованиям, жевание не даст вам уснуть. Мозг получает сигнал, что еда на пути к желудку, и не даёт организму расслабиться в ожидании порции энергии. В целом, жевать можно что угодно, но жвачка будет более долгоиграющим вариантом, чем еда.

13. Пейте воду

Дегидрация может привести к усталости, поэтому внимательно прислушивайтесь к сигналам организма о жажде. У совета есть и дополнительный бонус: вы когда-нибудь пробовали уснуть с переполненным мочевым пузырём?

14. Приседайте

Физическая активность бодрит, и если вы каждый час будете вставать и делать 15 приседаний или отжиманий, это существенно продлит период бодрствования. А вот прыжков лучше избегать, хотя общение с нарядом полиции, который из-за шума вызовут соседи, может бодрить лучше любых приседаний.

15. Займите голову

Наверняка есть задачки, которые заставляют вас забыть обо всём на свете. Для кого-то это головоломки, для кого-то — новый уровень компьютерной игры. Если выбираете фильм или игру, лучше, чтобы они были новыми для вас и приходилось внимательно следить за перипетиями сюжета.

16. Переключайте внимание

Бессонная ночь — отличное время потренировать многозадачность. Переключайтесь между разными делами, чтобы избежать перехода в автоматический режим работы.

А какие методы используете вы? Делитесь в комментариях.

Читайте также 🧐

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как не уснуть за рулем 11 лучших советов

Доброго времени суток читатели нашего сайта! Сегодня мы хотели затронуть важную тему “Как не уснуть за рулем”. Многие водители при езде на дальние расстояния,особенно в темное время суток, замечали что при монотонной обстановке очень хочется спать и как правило сон наступает внезапно. Дело в том что физическую усталость организма во время управлением авто никто не отменял и подвергать риску себя и своих пассажиров не стоит! Мы подобрали несколько советов которые помогут вам не уснуть во время управления автомобилем.

Что делать чтобы не уснуть за рулем

1. Самый широко известный способ – это, естественно, кофе. Он считается напитком бодрости, приводящим организм в боеготовность на какой-то период. После чашечки ароматного напитка шанс заснуть у водителя почти отсутствует. И этот способ почти всегда работает из-за высокого содержания кофеина. Но есть нюансы. В случае если пить кофе после еды, то может быть обратный эффект, и еще больше захочется спать. Кофе обычно помогает всего лишь около часа. В него можно добавить лимон – он также тонизирует.

2. Перед поездкой взять запас жареных семечек и цитрусов. Щельканье семечек поможет сосредоточиться на этом действии. А лимон нужно порезать, и иногда нюхать дольки. Его аромат возбуждает гипоталамус. Этот орган отвечает за поведение человека в сложных моментах.

3. Другой метод для ночных гонщиков надежно избавит от желания спать на несколько часов. Это энергетические напитки. Они известны среди тусовщиков, у которых просто нет времени спать. Но медицина часто рассматривает этот напиток как путь на тот свет. Врачи говорят, что вред от энергетиков немалый, особенно при усталости от бессонницы. В этом случае нужно понять, что важнее – сон и самочувствие, или энергетик и поездки по ночам. Медики предупреждают, что доза больше 1 банки зараз отражается на сердце, а потому и на здоровье.

4. Совет бывалых водителей – не есть много пищи перед долгой дорогой. Установлено, что сытость, да к тому же в теплой кабине, приведет к желанию заснуть сильнее, чем при голоде. Но если всё-таки случится хорошо поесть, то нужно соблюдать особые меры:

– не включать печку «на полную»

– открыть доступ струи воздуха в кабину, открыв окна. Воздушные, освежая и приободряя водителя, попадая ему на лицо, вряд ли располагают ко сну.

5. Очередной хороший метод – музыка. Полная тишина в защищенной от шума салоне может вызвать желание заснуть. Потому советуют включить мелодии погромче, и ритмичные, так как тихие, медленные могут привести к противоположному. Если с собой нет дисков с трэками, то подойдет и радио. На нем играют различные по ритмам трэки, имеющие вставки слов диджеев и дикторов. В общем, скучать не придется. Но главное – не будет монотонности. Сильно громкая музыка не дает хорошего эффекта. А слушать иностранные песни подходит лучше, так как родной язык действует как колыбельная. Но прослушивать музыку нужно недолго, а лишь 20 минут в час. Можно при этом и подпевать. Это хорошо прогоняет дремоту. Никто еще пел во сне.

6. Еще как вариант – взять попутчика, с которым можно поговорить. А во время разговоров еще не было случая сна в дороге. Если пассажир вдруг уснет, его надо определить на заднее сиденье, так как спящий человек влияет усыпляюще.

7. Но если сложилось так, что ни один из способов не помогает, то нужно всё-таки остановиться и вздремнуть хотя бы минут 15. Даже такого короткого периода хватит, чтобы убрать сонливость.

8. Как крайний метод – можно просто выйти из машины на свежий воздух, разомнуться. Если есть вода – умыться.

9. Во время езды необходимо стараться не фокусировать взгляд на одном предмете, а наоборот, разглядывать дорогу, смотреть внимательно на дорожные знаки, считать столбы и т.д. В общем, любыми средствами заставить мозг работать.

10. Если работа предполагает поездки, то вопрос сна в дороге становится злободневным. В этом случае можно приобрести специальное электронный аппарат. Он фиксируется на ухо водителя, и при наклонах его головы раздается громкий звук, который способен его разбудить.

11. Остановиться и купить холодный напиток, например сок. Его принятие вскоре вызовет желание освободиться от лишней жидкости. К тому же теплые напитки успокаивают нервы, а холодные наоборот, активизируют.

Уснул за рулем Видео

Просьба при просмотре этого видео учесть что водители попавшие в эти проишествия наверняка были уверены что никогда не уснут за рулем

Но нужно не забывать, что все способы лучше применять как крайнюю меру, а наиболее безопасным, как всегда, является нормальный здоровый сон перед дорогой.Всем удачи на дорогах!!!

Энергетик в домашних условиях. Энергетик в домашних условиях: рецепты приготовления бодрящего напитка

Энергетические напитки или энергетики , как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.



Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Рецепт энергетика с молотым кофе и сливочным маслом

Ингредиенты:

  • Кофе сваренный – 2 стакана;
  • Масло сливочное (несоленое) – 2 столовых ложки;
  • Сахар – по желанию;
  • Корица – по желанию.

Ингредиенты:

  • Свежий корень имбиря – 2 столовых ложки в измельченном виде;
  • Кипяток – 250-300 мл;
  • Мёд пчелиный – по вкусу;
  • Лимонный сок – по вкусу;

Корень имбиря нужно натереть на мелкой тёрке, пересыпать в банку и залить кипятком. Он должен настаиваться в течение 5- 10 минут. Далее этот имбирный раствор лучше процедить через ситечко, перелить бокал. Мёд и лимонный сок добавляете по желанию.

Банановый энергетик

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.;
  • Мороженое – 2 столовых ложки;
  • Крепкий кофе – 50 мл.

Банан, по возможности, с вечера убрать в морозилку. Его будем использовать в замороженном виде. Утром его надо почистить, нарезать кусочками и уложить в блендер. Туда же добавляем мороженое и крепкий кофе. Все взбиваем до однородной массы и заряжаемся энергией.

Мятный энергетический напиток

Быстро прийти в себя, привести свой организм в тонус, в том числе и с похмелья (после бурной вечеринки) поможет мятный напиток.

Ингредиенты:

  • Трава мяты перечной – 2 столовых ложки;
  • Минеральная вода – ½ стакана;
  • Мёд – по вкусу;
  • Лимонный сок – по вкусу;
  • Кипяток – один стакан.

Траву мяты перечной желательно залить стаканом кипятка с вечера (можно в термосе). А утром половину травяного настоя смешать с минеральной водой. Облагородить вкус напитка лимонным соком и мёдом.

Вместо заключения

Жизнь в большом современном городе требует от нас огромных энергетических затрат. И не все выдерживают этот бешеный ритм, пользуются баночными энергетиками. Но надо помнить о том, что такие напитки способны спровоцировать скачок артериального давления, вызвать сердечную аритмию и переутомление нервной системы. В результате, наоборот, может возникнуть сонливое состояние.

Нельзя обманывать свой организм, злоупотреблять такими средствами. При необходимости всегда можно приготовить энергетические напитки в домашних условиях, из натуральных компонентов. Времени это займет совсем немного – не более 10 минут на любой из них.

Вопрос, как приготовить энергетический напиток дома, волнует не только профессиональных спортсменов, но и людей, ведущих активный образ жизни. Он тонизирует организм, придает силы для высокоинтенсивного тренинга, рабочего дня, развлечений или выполнения запланированных заданий. Он мобилизует все запасы и стимулирует нервную систему.

Готовые энергетики находятся в свободном доступе и можно беспрепятственно купить продукт с полок супермаркетов или прилавков магазинов, реализующих спортпит. Однако они имеют весьма существенные недостатки: высокая стоимость, большое количество красителей, ароматизаторов и прочей химии. Как сделать эффективный и безопасный энергетик в домашних условиях?

Понятие и роль

Что такое энергетик и как он влияет на организм? Это напиток, который включает компоненты, стимулирующие ЦНС, дарит заряд сил и бодрости для свершения запланированных дел. Он незаменим для спортсменов, людей с повышенной физической активностью или продолжительным рабочим днем. Дополнительно он активизирует метаболизм, что позволяет избавиться от пары лишних килограммов. Активно применятся теми, кто в силу объективных или субъективных факторов не может обеспечить полноценный отдых для восстановления. Актуален и в осенне-зимний период, когда слабость обусловлена недостатком солнечного света, авитаминозом и другими факторами.

Он активизирует скрытые энергетические запасы, позволяет трудоголикам выполнить запланированную программу, а спортсменам сделать тренинг более интенсивным. Кроме того, он помогает включиться в рабочий ритм после бессонной ночи, что особенно актуально для молодежи. Он снимает усталость и слабость, помогает справиться с сонливостью, активизирует физическую и умственную активность.

Состав

Основу энергетического коктейля составляет кофеин. Данный растительный компонент оказывает стимулирующее действие на ЦНС, придает силу и энергию для новых достижений. При этом лучшим источником является натуральный молотый кофе, а не растворимый.

В качестве стимулятора могут использоваться дополнительные составляющие:

  • корень женьшеня, экстракт гуараны или элеутерококка, шиповник, продукты, богатые аскорбиновой кислотой;
  • таурин, который регулирует функционирование сердечной мышцы, минимизирует негативное влияние стресса на организм, обеспечивает терморегуляцию организма;
  • антиоксиданты – выводят токсины и продукты распада, поддерживая нормальное функционирование всех органов;
  • углеводы – обеспечивают поступление дополнительной энергии, ускоряют восстановление, стабилизируют психоэмоциональное состояние;
  • витамины группы В регулируют работу центральной и периферической нервной систем, укрепляют иммунитет, поддерживают обмен веществ на оптимальном уровне.

Рецепты

Дабы приготовить энергетические напитки в домашних условиях воспользуйтесь ниже представленными рецептами. Соблюдайте рекомендованное соотношение компонентов, а также избегайте передозировки.

Заварите крепкий молотый кофе, процедите и остудите. Перелейте в шейкер , добавьте лед и Coca-cola по вкусу. Перемешайте основные ингредиенты и выпейте. Если по кусу он вышел слишком крепким, добавьте немного взбитых сливок.

Несмотря на строгий запрет комбинации энергетика с алкоголем, существует вариант, где горячительный напиток выступает составляющим компонентом. С таким энергетиком стоит быть осторожным, чтобы избежать тахикардии и нарушения сна.

Рецепт алкогольного стимулятора: заварите крепкий кофе (3 ч. л. на 150 мл воды), профильтруйте его и дайте остыть. К основе влейте коньяк (не более 50 г) и кока-колу. Алкоголь усиливает действие других составляющих, что увеличивает их эффективность в несколько раз.

Очистите корень имбиря и натрите его на мелкую терку. Сырье залейте стаканом горячей воды, добавьте по ¼ ч. л. куркумы и кардамона, мед по вкусу. Перемешайте все компоненты, оставьте на час настояться и остыть, а затем процедите и употребляйте по надобности.

Еще один коктейль на основе имбиря: очищенный корень растения измельчите и залейте 400 мл крутого кипятка. Проварите на слабом огне в течение 10 минут, засыпьте чайную ложку чая мате и прокипятите еще 8-10 мин. Остудите отвар, процедите, добавьте к нему по 15 капель сока лимона и настойки элеутерококка (продается в аптеке), размешайте и получите энергетик, готовый к употреблению.


Рецепт мягкого и бодрящего напитка, который можно приготовить дома: крепко заваренный эспрессо залейте в блендер, добавьте 1-2 ст. л. высококачественного сливочного масла, корицу, сахар по вкусу. Взбейте все до образования пышной пены, перелейте в стакан и наслаждайтесь вкусным и мощным стимулятором.

Повысить иммунитет и придать бодрости поможет следующий коктейль: соедините стакан воды, ломтик лимона и щепотку кайенского перца. Размешайте и выпейте. Допустимо употреблять не более 3-4 стаканов в стуки, при этом последний прием должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Приготовьте крепкий чай, используя 3 пакетика заварки. Оставьте настаиваться, а затем перелейте в бутылку, бросьте двадцать таблеток аскорбиновой кислоты и размешайте до их полного растворения. Такой вариант незаменим для спортсменов, поскольку не только отлично тонизирует, но и питает витаминами, необходимыми для поддержания здоровья и иммунитета в условиях высокоинтенсивного тренинга.

Чайную ложку зеленого чая залейте 200 мл кипятка, положите веточку мяты и кружочек лимона. Оставьте все компоненты на 15 минут настаиваться, затем профильтруйте и принимайте по надобности. Аналогично можно использовать каркаде, который повышает выносливость, активирует работу головного мозга, а также помогает эффективно противостоять простуде.


Особенности употребления

Для получения максимальной пользы соблюдайте основные правила применения добавки:

  • Убедитесь в отсутствии противопоказаний перед употреблением. К таковым относятся патологии сердечно-сосудистой и нервной систем, нарушение сна, психические расстройства, наличие аллергии или индивидуальной непереносимости хотя бы одного компонента.
  • Не пейте перед сном, дабы избежать бессонницы и других нарушений сна.
  • Соблюдайте рекомендованные пропорции при создании добавки, а также не злоупотребляйте напитком.
  • Избегайте комбинации энергетиков с алкоголем – это увеличивает риск негативной реакции и может привести к серьезным последствиям.
  • Используйте энергетики в особых случаях – это не должно входить в привычку или становиться нормой. Помните, они вызывают зависимость сродни алкогольной, что в будущем негативно отобразиться на состоянии здоровья, а также на психоэмоциональном состоянии.

В редких случаях наблюдается побочная реакция со стороны ССС и ЦНС: повышенная возбудимость и раздражительность, учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка. В случае появления неблагоприятных эффектов на некоторое время откажитесь от продукта или снизьте количество его потребления.

Быть энергичным — это значит не только по 8 часов в сутки, но и выпивать достаточное количество воды.

Рецепт нашего первого энергетика довольно прост — это смесь кайенского перца, воды и лимонного сока. Поговорим немного про ингредиенты.

Лимон приятен на вкус и в нем имеется кислота, поддерживающая здоровый уровень pH. Кайенский перец улучшает работу сердца и повышает энергичность.

Добавьте ингредиенты в 4 стакана воды и перемешайте. Пить можно несколько раз в день.

Подмога


  • куркума — 1/4 ч.л.;

  • кардамон — 1/4 ч.л.;

  • свежий имбирь — двухсантиметровый кусочек;

  • мед — 2 ч.л.;

  • горячая вода.

Этот напиток лучше не пить вечером, иначе не сможете уснуть. На терке натрите имбирь или раздавите его чеснокодавкой. Добавьте в чашку пряности, залейте кипятком и перемешайте.

Бодрит он благодаря большой дозе имбиря. У напитка имеется не только эффектвиность, но и замечательный вкус. Имбирь улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и положительно влияет на пищеварение.

Выпить этот природный энергетик можно после обеда, когда тянет поспать. Куркума является близким родственником имбиря и тоже делает человека энергичным. Мед сделает напиток сладковатым и поможет в укреплении иммунитета.

Подъемный кран


  • молоко — 1 стакан;

  • льняное семя — 1 ч.л.;

  • йогурт без наполнителя — 1/2 стакана;

  • капуста — 2 листа;

  • миндаль — 1/4 стакана;

  • банан спелый — 1 шт.

Возьмите какую-нибудь глубокую чашку средних размеров и смешайте в ней льняное семя с молоком. Затем добавьте йогурт без наполнителя.

Многие жители современных городов сталкиваются с проблемой постоянной усталости и сонливости. И победить такие неприятные симптомы непросто. Даже достаточный ночной отдых и правильное сбалансированное питание не всегда помогают наладить самочувствие и подстегнуть активность мышления. И тут на помощь могут прийти домашние средства собственного приготовления, которые насытят организм энергией и помогут ему работать в полную силу. Они гораздо безопаснее магазинных препаратов с непонятным химическим составом. Давайте поговорим о том, как готовится домашний энергетический напиток, рецепт для этого приведем проверенный.

Энергетические напитки могут готовиться из самых разных ингредиентов: из простых подручных средств или более сложных аптечных компонентов. Чтобы их использование было действительно эффективным, не забывайте дополнительно правильно питаться и заниматься спортом.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях?

Зарядимся энергией

Простой и эффективный энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из минимума ингредиентов. Для этого напитка нужно подготовить один стакан воды (подходящей для вас температуры), бросьте в воду кружок лимона и всыпьте небольшую щепотку кайенского перца. Всего можно пить до пяти стаканов такого питья на день.

Для быстрого добавления энергии

Такой напиток пригодится лишь для периодического приема, и его ни в коем случае не стоит пить на ночь, если вы, конечно, не планируете провести ее без сна. Для приготовления такого питья нужно подготовить стакан горячей воды, полторы-две чайных ложечки качественного меда, два с половиной сантиметра свежего корня имбиря, четверть чайной ложечки смолотого кардамона и четверть чайной ложечки куркумы.

Первым делом очистите корень имбиря и натрите его на терочку. Выложите полученную массу в чашку, добавьте туда же пряности. Залейте подготовленные компоненты кипятком и хорошо перемешайте. После того, как напиток немного остынет, процедите его и подсластите медом. Стоит отметить, что некоторые компоненты такого питья имеют определенные противопоказания к применению. Так которого не вызывают сомнения ни у врачей, ни у знахарей, категорически запрещен людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

Энергетик на целый день

Чтобы зарядиться бодростью, энергией и силами на целый день, пейте по утрам следующий несложный коктейль. Для его приготовления нужно подготовить спелый банан, четверть стакана сырого миндаля либо пару столовых ложек миндального масла, пару капустных листиков, половинку стакана йогурта, столовую ложечку льняных семян, один стакан молока (можно использовать не только коровье, но и соевое, и ореховое).

Все компоненты нужно тщательно измельчить, используя блендер.

Простые энергетики для фитнесса

Для приготовления комплекса напитков нужно запастись тремя литрами холодной воды, шестьюстами миллилитрами свежеотжатого апельсинового сока, тремя граммами соли и пятьюдесятью граммами сахара.

Для приготовления первого коктейля нужно растворить пятьдесят грамм сахара и один грамм соли в литре подготовленной теплой воды. Перемешайте хорошенько и пейте в течение дня для поддержания уровня электролитов и для стабилизации состава крови.

Чтобы создать второй энергетик, соедините семьсот миллилитров воды, двести миллилитров апельсинового фреша и один грамм соли. Пейте полученную смесь во время тренировок.

Для получения третьего энергетика необходимо соединить литр воды с четырьмястами миллилитрами апельсинового сока и солью. Полученную смесь стоит пить после тренировок.

Энергетик с кофе и маслом

Такой вариант домашнего энергетика пользуется популярностью в латинской Америке. Он обладает нежным вкусом и дает неплохой заряд бодрости. Чтобы приготовить такой напиток, сварите пару чашек натурального кофе и профильтруйте его. Пару столовых ложек качественного сливочного масла положите в блендер, туда же влейте кофе и добавьте немного корицы и сахар по вкусу. Взбивайте смесь до получения пышной пены.

Классический энергетик для физических нагрузок (тренировок)

Для приготовления такого простого и эффективного питья нужно заварить крепкий качественный чай. Процедите и остудите его. Один стакан чая вылейте в бутылку, разведите холодной водой (в соотношении 1:1). Далее добавьте в емкость двадцать таблеток аскорбиновой кислоты и болтайте до тех пор, пока витамин не растворится. Отправьте готовый напиток в холодильник.

Рецепт энергетического напитка с медом

Чтобы приготовить вкусный, полезный и эффективный энергетик, запаситесь двумястами миллилитрами нежирного молока, чашкой качественного заварного эспрессо, столовой ложечкой меда, чайной ложечкой смолотой корицы, восьмьюдесятью граммами ягод (малиной, клубникой и ежевикой), а также щепоткой какао-порошка (без сахара). Отправьте все подготовленные ингредиенты в блендер, хорошенько смешайте их. Остудите медовый энергетик в холодильнике.

Народные рецепты

Специалисты народной медицины утверждают, что в мире есть множество трав, способных добавить бодрости и сил организму. Так по утрам можно готовить замечательный энергетический напиток. Для него вам понадобится соединить равные доли тимьяна, зверобоя, тысячелистника, котовника и плодов лимонника. Пять чайных ложек такого сбора заварите полулитром кипятка и отправьте в термос для настаивания (как минимум – на час, как максимум – на ночь). Принимайте готовое лекарство по половинке стакана с утра и вечером.

Замечательными тонизирующими качествами отличается астрагал. Сто грамм свежего сырья залейте литром сухого вина и оставьте на три недели для настаивания. Не забывайте периодически встряхивать готовящееся лекарство. Принимайте процеженную настойку по тридцать миллилитров трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Для повышения общего тонуса организма, усиления физической и умственной работоспособности можно использовать сельдерей. Пару столовых ложек измельченного корня заварите стаканом холодной воды и оставьте на два часа для настаивания. Принимайте готовый напиток в течение дня.

При умеренном потреблении большинство домашних энергетиков не могут навредить здоровью. Но не стоит сбрасывать со счетов вероятность развития аллергических реакций.

Вы чувствуете в себе хроническую усталость и с большим трудом заставляете себя что-либо сделать? Если такое состояние вам знакомо, то написанное ниже как раз для вас! Кстати, признайтесь, вы употребляли когда-нибудь энергетические напитки из магазина? Большинство ответит «да». Ведь эффект от них всё-таки ощутим: через 20 чувствуется прилив энергии, и проходит сонливость, усталость. Так почему бы не попробовать сделать такого рода «катализаторы энергии» своими руками? Действовать они будут не хуже, поверьте, а вреда они, в отличие от искусственных собратьев, не приносят. Об энергетических рецептах своими руками – наша новая статья.

В индустрии спортивного питания в последнее время много внимания уделяется энергетикам.

Они увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. Известный факт, что магазинные энергетики негативно влияют на сердце и другие органы нашего тела.

В отличие от них энергетики приносят лишь повышенную работоспособность, хорошую нервную устойчивость плюс повышение умственных способностей .

По своему эффекту приготовленные в домашних условиях энергетические напитки не отличаются от специальных добавок. Плюс неоспоримое преимущество: все необходимые ингредиенты можно легко найти в аптеке и в магазине.

Рецепт №1:

Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом

Для приготовления:

Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.

Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2:

Это также довольно популярный рецепт. Выполните всю подготовку, описанную в предыдущем рецепте. Следует добавить 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Она продаётся в любой аптеке. Добавьте 20 измельчённых таблеток по 0,5 г глюкозы (декстрозы). Плюс сюда же идёт 5-10 грамм BCAA в порошке. Напиток охладить и употреблять во время тренировки. Если вы хотите ещё больше усилить энергетический эффект, то просто увеличьте количество пакетиков чая до 5 штук.

Эффект проявляется в энергообеспечении мышц — за счёт глюкозы, восстановлении — за счёт ВСАА, стимуляции и мотивировании – за счёт чая и элеутерококка. Вода обеспечивает регадратацию, аскорбиновая кислота — антикатаболический эффект.

Рецепт №3:

Подогреть 0,5-1 л минеральной столовой воды, растворить несколько ложек меда, выдавить сок лимона. Добавьте в полученный раствор 0,15-0,30 г янтарной кислоты и спиртовую настойку любого адаптогена. Напиток охладите. Часть напитка можно выпить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную — пить небольшими порциями во время тренировки.

Стимуляция и мотивация, регидратация и энергообеспечение мышц вам обеспечены.

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Питание

  • Диета для похудения
  • Овсяная диета
  • Все о гейнирах «энергетиках»
  • Все об аминокислотах
  • Все о протеине

Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой. Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале.

Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца. У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» — что в переводе «душа вкуса». Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса.

Завтрак является самым важным приемом пищи. Именно с него мы начинаем свой день. Однако многие люди не придают этому никакого значения. Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро.

Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма. Спасением в этом случае является вода. Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки. Разберемся более подробно в чем польза этих напитков.

Энергетик своими руками в домашних условиях. Энергетические напитки своими руками

Энергетик – это напиток, способный вызвать временный всплеск бодрости, энергии и сил. О его чудотворном действии известно уже длительное время и до сих пор не стихают споры касательно пользы и вреда этого питья. Однозначно можно сказать, что если не злоупотреблять его применением, то в разумных дозах он определено может помочь.

Условно разделить энергонапитки можно на две группы. Первая группа — это напитки для бодрости после длительной работы, учебы или бурной ночи. Вторая – напитки, предназначенные для спортсменов, обогащенные витаминами и минералами, необходимыми для восстановления организма после изнурительных тренировок.

На рынке спортивного питания имеется довольно широкий выбор энергетических напитков. В последнее время появилась новая тенденция, направленная на употребление натуральных, домашних продуктов. Оказывается, можно приготовить энергетик в домашних условиях. В интернете довольно большой выбор разнообразных рецептов его приготовления.

Как приготовить энергетик в домашних условиях

Приготовить энергетический напиток можно несколькими способами. Наиболее распространённый и простой, его еще называют классическим, предполагает наличие нескольких пакетиков чая и аскорбиновой кислоты.

Чай необходимо заварить горячей водой, позволить настояться в течение минут 10. Для удобства приготовления напитка перелить полученную жидкость в бутылку и довести объем до 0,5 литра кипяченой водой. Добавить туда таблетки аскорбиновой кислоты, чтобы они быстрее растворились, можно взболтать бутылку.

Полученный напиток по вкусу похож на холодный чай, который в большом количестве продается в магазинах. Напиток содержит в себе достаточное количество кофеина и поможет взбодриться на какое-то время. Можно черный чай заменить на зеленый, в нем содержится тонин, препятствующий росту численности бактерий в полости рта.

Спортивный энергетик в домашних условиях

Как сделать дома энергетик для спортивных целей — не менее важный вопрос для любителей тренировок. Для этого в вышеописанный напиток можно добавить несколько капель элеутерококка — это вещество чаще всего продается в виде спиртовой настойки в аптеке.

Уникальные свойства препарата выражаются в мощном общем тонизирующем эффекте, повышении метаболизма, снижении физической утомляемости, стимулировании умственной активности.

Таблетки глюкозы, порядка 20 штук, снабдят мышечную ткань необходимым питанием и энергией. Грамм 5–10 ВСАА обеспечат оптимальное восстановление организма после физической нагрузки.

Для любителей физических нагрузок, теряющих приличное количество жидкости из организма через пот, пойдет на пользу похожий домашний напиток. В качестве основы можно использовать не чай, а минеральную воду.

Для восполнения утраченных элементов после добросовестной тренировки, отлично подходит минеральная столовая вода. В ней содержатся необходимые микроминералы, которые покидают тело вместе с потом во время спортивной нагрузки. Наиболее быстро выводится таким образом из организма калий. Как известно, калий влияет на строение мышц, а его нехватка в организме способна даже спровоцировать проблемы в работе сердца, нарушить его ритм.

Некоторые авторы рецептов энергетиков предлагают добавлять в него мед, сок лимона и янтарную кислоту. Вещества, содержащиеся в них тоже благотворно влияют на улучшение общего состояния, борьбу с упадком сил и вялостью.

Для получения наилучшего вкуса напитка, можно экспериментировать с компонентами коктейля. Добавлять их по очереди, некоторые вещества использовать отдельно друг от друга, увеличивать или уменьшать их количество. Главное — не забывать о вреде больших доз любых энергетических напитков и слушать свое тело, как оно реагирует на тот или иной состав.

Видео по теме статьи

Быть энергичным — это значит не только по 8 часов в сутки, но и выпивать достаточное количество воды.

Рецепт нашего первого энергетика довольно прост — это смесь кайенского перца, воды и лимонного сока. Поговорим немного про ингредиенты.

Лимон приятен на вкус и в нем имеется кислота, поддерживающая здоровый уровень pH. Кайенский перец улучшает работу сердца и повышает энергичность.

Добавьте ингредиенты в 4 стакана воды и перемешайте. Пить можно несколько раз в день.

Подмога


  • куркума — 1/4 ч.л.;

  • кардамон — 1/4 ч.л.;

  • свежий имбирь — двухсантиметровый кусочек;

  • мед — 2 ч.л.;

  • горячая вода.

Этот напиток лучше не пить вечером, иначе не сможете уснуть. На терке натрите имбирь или раздавите его чеснокодавкой. Добавьте в чашку пряности, залейте кипятком и перемешайте.

Бодрит он благодаря большой дозе имбиря. У напитка имеется не только эффектвиность, но и замечательный вкус. Имбирь улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и положительно влияет на пищеварение.

Выпить этот природный энергетик можно после обеда, когда тянет поспать. Куркума является близким родственником имбиря и тоже делает человека энергичным. Мед сделает напиток сладковатым и поможет в укреплении иммунитета.

Подъемный кран


  • молоко — 1 стакан;

  • льняное семя — 1 ч.л.;

  • йогурт без наполнителя — 1/2 стакана;

  • капуста — 2 листа;

  • миндаль — 1/4 стакана;

  • банан спелый — 1 шт.

Возьмите какую-нибудь глубокую чашку средних размеров и смешайте в ней льняное семя с молоком. Затем добавьте йогурт без наполнителя.

Энергетические напитки или энергетики , как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.



Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Рецепт энергетика с молотым кофе и сливочным маслом

Ингредиенты:

  • Кофе сваренный – 2 стакана;
  • Масло сливочное (несоленое) – 2 столовых ложки;
  • Сахар – по желанию;
  • Корица – по желанию.

Ингредиенты:

  • Свежий корень имбиря – 2 столовых ложки в измельченном виде;
  • Кипяток – 250-300 мл;
  • Мёд пчелиный – по вкусу;
  • Лимонный сок – по вкусу;

Корень имбиря нужно натереть на мелкой тёрке, пересыпать в банку и залить кипятком. Он должен настаиваться в течение 5- 10 минут. Далее этот имбирный раствор лучше процедить через ситечко, перелить бокал. Мёд и лимонный сок добавляете по желанию.

Банановый энергетик

Ингредиенты:

  • Банан – 1 шт.;
  • Мороженое – 2 столовых ложки;
  • Крепкий кофе – 50 мл.

Банан, по возможности, с вечера убрать в морозилку. Его будем использовать в замороженном виде. Утром его надо почистить, нарезать кусочками и уложить в блендер. Туда же добавляем мороженое и крепкий кофе. Все взбиваем до однородной массы и заряжаемся энергией.

Мятный энергетический напиток

Быстро прийти в себя, привести свой организм в тонус, в том числе и с похмелья (после бурной вечеринки) поможет мятный напиток.

Ингредиенты:

  • Трава мяты перечной – 2 столовых ложки;
  • Минеральная вода – ½ стакана;
  • Мёд – по вкусу;
  • Лимонный сок – по вкусу;
  • Кипяток – один стакан.

Траву мяты перечной желательно залить стаканом кипятка с вечера (можно в термосе). А утром половину травяного настоя смешать с минеральной водой. Облагородить вкус напитка лимонным соком и мёдом.

Вместо заключения

Жизнь в большом современном городе требует от нас огромных энергетических затрат. И не все выдерживают этот бешеный ритм, пользуются баночными энергетиками. Но надо помнить о том, что такие напитки способны спровоцировать скачок артериального давления, вызвать сердечную аритмию и переутомление нервной системы. В результате, наоборот, может возникнуть сонливое состояние.

Нельзя обманывать свой организм, злоупотреблять такими средствами. При необходимости всегда можно приготовить энергетические напитки в домашних условиях, из натуральных компонентов. Времени это займет совсем немного – не более 10 минут на любой из них.

Во время тренировочного процесса, в идеале, мы активно потребляем воду. Мы потеем, устаем, теряем влагу посредством дыхания и потоотделения – вода, действительно неплохой способ компенсировать потери организма и восстанавливать силы. Но что если совместить функцию нормализации водно-солевого баланса и другие возможности – витаминизацию, тонизацию, повышение выносливости, и т.д. Именно такие идеи и посещали голову того, кто придумал энергетики.

Энергетики нужны нам для восполнения жидкости, питательных веществ и повышения сил и выносливости. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, а можно приготовить домашний энергетический напиток.

Преимущества домашних энергетиков

Многие люди склоняются к приготовлению энергетиков в домашних условиях исключительно потому, что им психологически сложно пить некий напиток, непонятно из чего сделанный, продающийся в магазинах со спортпитом. Кроме того, что приготовив энергетический напиток в домашних условиях, вы точно знаете, что в нем нет «химии», вы еще и получаете следующий ряд преимуществ:

  • экономия средств – покупные энергетики, как, впрочем, и все специализированное, фирменное спортивное питание, стоят немало;
  • вы сами выбираете, какого вкуса и состава будет ваш энергетик;
  • приготовленный вами энергетик не будет отличаться по эффективности от покупного аналога.
Готовим энергетик

Переходим от теории к практике, и вплотную занимаемся тем, как сделать энергетик дома. Для этой нам понадобятся простые ингредиенты, которые можно приобрести в любом магазине и аптеке.

Чаще всего это:

  • пакетики чая;
  • аскорбиновая кислота;
  • таблетки глюкозы;
  • настойка элеутерококка;
  • лимонный сок;
  • янтарная настойка;
  • вода.

Начнем с самого простого способа, как сделать энергетический напиток. Для начала нужно заварить крепкий чай – 3 пакетика черного чая на 300 мл воды. Заливаем пакетики кипятком, настаиваем 10 минут. Заварку переливаем в ½ л бутылку, доливаем холодной кипяченой водой до верху.

В бутылку добавляем 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая, взбалтываем до растворения. Охлаждаем и берем с собой на тренировку. Напиток по вкусу напоминает летний, холодный чай, вовсю продаваемый в пластиковых бутылках.

Рассмотрим также более сложный способ, который будет тонизировать нас во время тренировки и без кофеина (как в случае с черным чаем).

Для этого, подогреваем 1 л столовой воды, добавляем 1-2 ст.л. меда, 0,3 г янтарной кислоты, немного спиртовой настойки элеутерококка/женьшеня/лимонника/радиолы.

Напиток нужно охладить и пить перед, и во время тренировки.

Начало рабочей недели требует от нас много энергии. Но где ее взять? Кто-то ориентируется на энергетические напитки из магазина, мы же предлагаем здоровую — домашнюю — альтернативу

Чтобы немного взбодрить организм, можно употреблять тонизирующие напитки, приготовленные своими руками.

Что нужно:

  • 200 мл молока с минимальным % жирности
  • 1 порция кофе эспрессо (30-50 мл)
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 80 г ягод (малина, клубника и ежевика)
  • щепотка какао-порошка без сахара

Что делать:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Напиток можно остудить в холодильнике 10-15 минут.

Кофеин возбуждает работу центральной нервной системы, а сочетание меда и корицы улучшает физическую подвижность и концентрацию внимания, повышает жизненные функции организма, а также содействует при похудении. В ягодах содержится много витаминов, которые никогда не будут лишними.

Что нужно:

  • 15 капель «Пантокрина»
  • 15 капель настойки женьшеня
  • 15 капель настойки семян китайского лимонника
  • 15 капель настойки золотого корня (его еще называют «радиолой розовой»)
  • 200 мл питьевой качественной воды

Что делать:
Добавить все ингредиенты в стакан с водой, перемешать. Пить строго в первой половине дня!

Все ингредиенты можно купить в аптеке. «Пантокрин» — это препарат, оказывает тонизирующее влияние на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, скелетную мускулатуру и повышает работоспособность при переутомлении. Женьшень повышает работоспособность и обладает тонизирующим эффектом. Настойки семян китайского лимонника и золотого корня помогают при хронической усталости.
Этот энергетик лучше пить в период повышенных умственных и психологических нагрузок.

Что нужно:

  • 2-3 см корня свежего имбиря
  • 1 лимон
  • 1-2 ложки жидкого меда

Что делать:
Очистите корень имбиря и натрите его на мелкой терке. Затем выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед. Теперь все ингредиенты тщательно перемешайте блендером. Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком.

Принимайте напиток утром по 25-30 г перед едой, предварительно взболтав.
Существенный плюс этого энергетического напитка в том, что благодаря составу, его можно употреблять без вреда для здоровья людям любого возраста. Он нормализует давление, повышает иммунитет и отлично тонизирует. Если принимать этот напиток 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете испытывать на себе его эффект. Если же вам не нужно сбивать привычные биоритмы, то лучше употребляйте энергетик в первой половине дня. Важно: не злоупотребляйте количеством имбиря! Соразмерьте свой аппетит!

Что нужно:

  • 15 капель настойки элеутерококка
  • 15 капель лимонного сока
  • 2 см корня свежего имбиря
  • 1 чайная ложка чая мате
  • 400 мл питьевой качественной воды

Что делать:
Очистите имбирь, натрите на мелкой терке и добавьте в кипящую воду. Убавьте огонь до минимального и проварите 10 минут. Затем добавьте чайную ложку чая мате и еще проварите 10 минут, периодически помешивая.
Процедите через ситечко и охладите получившуюся жидкость. Затем добавьте лимонный сок и элеутерококк. Перемешайте.

Важно: даже домашние напитки для бодрости и силы не должны нанести вред организму. Используйте их без фанатизма, и лучше всё-таки проконсультируйтесь с врачом!

Элеутерококк полезен для укрепления иммунитета, восстановления энергетических ресурсов организма и для повышения умственной активности. Это растение — отдаленный родственник женьшеня, поэтому так же показан тем, кто страдает синдромом хронической усталости.
В чае мате содержатся полезные микроэлементы, кофеин (матеин), калий, магний, марганец, натрий, железо, медь, хлор и сера, которые имеют огромное значение для восстановления здоровья и сил человека, стимуляции его психической и физической активности. Кстати, регулярное употребление мате избавляет от депрессии и улучшает настроение, при этом не вызывая привыкания, тревоги и бессонницы.
При употреблении лимонного сока увеличивается концентрация внимания, улучшается память и поддерживается психическое равновесие. Обратите внимание, что людям с заболеваниями пищеварительного тракта (панкреатит, язвы, гастрит) пить лимон противопоказано, поэтому данный ингредиент можно просто убрать из состава энергетического напитка.

14 вкуснейших домашних энергетических напитков

Вы можете приготовить домашние энергетические напитки, которые понравятся вам больше, чем купленные в магазине. Большинство этих напитков представляют собой не более чем жидкий сахар или кофеин, приправленные несколькими здоровыми витаминами или хитрым маркетингом, по более высоким ценам, чем обычный безалкогольный напиток или чашка кофе.

Эти рецепты дают вам возможность приготовить именно тот спортивный напиток, который вам нужен, из ингредиентов, которым вы доверяете, и при этом сэкономить деньги.Вы можете поднять свою энергию с кофеином и сахаром или без них — это ваш выбор.

Инструменты, которые вам понадобятся

Для некоторых из этих напитков вам понадобится блендер. Мне нравится мой блендер Oster Classic. Он у меня уже много лет, и он мощный.

Вы должны нарезать фрукты и овощи перед тем, как положить их в Остер для измельчения. Если вы хотите что-то настолько мощное, что оно может превратить в порошок несколько фруктов, вам нужен Vitamix или Nutribullet.

У меня есть несколько друзей, которым нравятся блендеры Vitamix.В большинстве блендеров вам нужно нарезать продукты, прежде чем положить их, и вы не всегда можете оставлять кожицу.

С Vitamix, как мне сказали, вы можете буквально фаршировать в него целые овощи и фрукты, и он превратит их в пюре. Вы даже можете включить нарезанные на четвертинки апельсины с оставшейся кожурой.

Таким образом, вы получаете все питательные вещества, а не остатки. Вы также можете измельчить орехи в ореховую муку, приготовить мороженое, супы и т. д.

Но у меня есть другие друзья, которые говорят, что Nutribullet — это то, что нужно.На самом деле он предназначен для приготовления фруктовых коктейлей, измельчает все с очень небольшим измельчением и подготовкой, и он быстр и прост в использовании.

Он намного дешевле, чем Vitamix, и, хотя он не делает всего, что может, не всем нужен блендер, который выполняет все эти функции.

Вы также можете купить бутылку хорошего смузи. Внутри бутылки-блендера находится небольшой шариковый венчик, который предназначен для смешивания напитка при взбалтывании.

Теперь у него нет лезвий, поэтому он не будет измельчать кусочки фруктов, как блендер.Но я использовал его, например, для смешивания сухих порошков с жидкостями.

Раньше я готовил коктейли на обед, чтобы взять их с собой на работу, и содержимое отделялось до обеда (особенно если я использовала банан). Несколько встряхиваний бутылочки блендера, и все снова хорошо перемешано.

Узнайте, как сделать свои собственные энергетические батончики. Они отлично подходят для ношения с собой в течение дня для быстрой энергии и здорового перекуса.

Рецепты

1. Кокосово-клюквенная вода

Это, безусловно, самый простой рецепт в списке, который отлично подходит, когда вы уже поработали и вам нужно что-то быстро приготовить.Всего два ингредиента, но это так освежает и бодрит. Вы получите хорошую дозу витаминов из этого напитка без тонны сахара. Вы можете использовать клюквенный сок с низким содержанием сахара, если хотите еще больше снизить уровень сахара.

2. Энергетические уколы с куркумой и имбирем

Благодаря куркуме, лимону, свежему имбирю и перцу, которые помогают вашей системе усваивать питательные вещества, он предназначен для повышения уровня вашей энергии и вашей иммунной системы. Предполагается, что куркума обладает противовоспалительными свойствами, имбирь должен снижать кровяное давление, а корица или кардамон должны улучшать кровообращение.

3. Энергетический смузи на завтрак

Ягоды, апельсиновый сок и йогурт — отличное начало дня. Замороженные ягоды и апельсиновый сок содержат фруктовые сахара для энергии, а йогурт содержит жиры и белки. Я люблю Dreaming Cow Grass Fed Yogurt in Plain, если вы можете найти его в своем районе. Я нашел его в таких магазинах, как Fresh Market и Whole Foods.

4. Многослойный смузи Green Power со смесью ягод

Красивый, густой коктейль со всевозможными фруктами и овощами, с ванильным протеиновым порошком для повышения выносливости.Если у вас нет белковой силы или вы предпочитаете не использовать ее, миндальное масло станет отличной заменой.

5. Вишневый лимонад Energy Boost

На вкус как вишневый лимонад, но с зеленым чаем (лучше заваривать его самостоятельно, а не использовать бутилированную версию) и кокосовой водой для повышения уровня энергии. Мне очень нравится этот напиток, потому что он требует сельтерской воды, а газирование делает напиток более освежающим.

6. Напиток с яблочным уксусом без добавок

Сделано из органического сырого яблочного сидра, имбиря, специй, меда и горячей воды.Есть много других предполагаемых преимуществ употребления яблочного уксуса, хотя я не уверен, что они были проверены в медицинских исследованиях. Имбирь может помочь как с пищеварением, так и с кровообращением.

7. Электролитный энергетический напиток

Несколько вариантов, с лимонным соком, соком лайма и кокосовой водой. В одном из вариантов этого рецепта добавляется немного морской соли. В основном мы слышим о том, что слишком много соли вредно для вас, но слишком мало тоже вредно. Если вы сильно потеете, возможно, вам потребуется пополнить запасы соли и жидкости.

7. Super Easy All Natural Booster

Этот домашний энергетический напиток содержит порошок зеленого чая маття, стевию и, по желанию, сок лайма. Этот вы можете просто сделать в бутылке блендера, как я говорил выше.

9. Суперэнергетический напиток

Смешивает апельсин с кокосовым молоком, медом, йогуртом и льняным семенем. Это дает вам энергию и выносливость, а льняное семя содержит некоторые жирные кислоты Омега-3, которые полезны для вас.

10. Энергетический напиток Grizzly Bears

Лимон, мед и без рафинированного сахара.Соль и пищевая сода помогут восстановить водный баланс, а мед повысит уровень энергии.

11. Молочный коктейль с какао и бананом

Шоколад, спелый банан, молоко и немного сахара. Это практически шоколадно-банановый молочный коктейль, но и в банане, и в шоколаде есть некоторые минералы, которые вы можете потерять во время упражнений, а молоко придаст вам выносливости.

Вы можете добавить немного молотого кардамона и корицы, чтобы придать ему чудесный оттенок специй.

12. Клубничный бустер

Клубника, персики, мед, с обезжиренным сухим молоком.Если вы не хотите использовать сухое молоко, вы можете заменить его йогуртом.

13. Спортивный напиток с зеленым чаем

Состоит из зеленого и ароматизированного чая, с добавлением меда и кокосовой воды. Этот спортивный напиток содержит питательные вещества и немного кофеина, и вы пьете его охлажденным.

14. Заменитель Gatorade

Это близко к точному соотношению ингредиентов, которое делает Gatorade эффективным спортивным напитком. Помните, что я говорил о соли в № 6? У этого тоже есть, и это хороший способ восполнить потерянную соль.

16 рецептов домашних энергетических напитков, которые зарядят вас энергией на весь день

Домашние энергетические напитки — отличная альтернатива купленным в магазине энергетическим напиткам, которые могут содержать сахар, кофеин и другие вредные вещества. Если вам нужен заряд бодрости, чтобы начать день, или просто нужно немного взбодриться после тренировки, эти напитки — отличный вариант. Многие из этих напитков предназначены для восстановления электролитов и при необходимости дают заряд энергии.

Ознакомьтесь со следующими рецептами домашних энергетических напитков, и в следующий раз, когда вы почувствуете себя вялым, выберите один и попробуйте!

1.Шоколадный энергетический напиток

Этот домашний энергетический напиток содержит шоколад, вкусный и натуральный источник кофеина. Апельсиновые корки придают ему освежающий оттенок, что делает его отличным перекусом в полдень.

Получите рецепт здесь!

2. Энергетический напиток с апельсином и кокосом

Этот освежающий энергетический напиток с апельсином, кокосом и медом идеально подходит для бодрости после тренировки или отлично подходит для жаркого летнего дня. Он даже включает немного льняного семени для дополнительной дозы витаминов и минералов!

Получите рецепт здесь!

3.Orange Wheatgrass Smoothie

Wheatgrass уже давно считается полезной добавкой к любому энергетическому напитку. Этот рецепт апельсинового смузи из ростков пшеницы с высоким содержанием витамина С, витамина А, фолиевой кислоты и марганца представляет собой сливочное, сладкое и освежающее знакомство с ростками пшеницы и всеми ее полезными свойствами.

Получите рецепт здесь!

4. Spirulina Energy and Detox Milk

Спирулина — это сине-зеленые водоросли, которые придают вашему напитку мощный энергетический эффект. Водоросли доступны в виде таблеток или порошка и широко доступны в Интернете или в магазинах здоровой пищи.Этот напиток на основе миндального молока предлагает преимущества спирулины с великолепным вкусом миндального молока, ванили и корицы, что делает его одним из самых полезных домашних энергетических напитков в списке.

Получите рецепт здесь!

5. Напиток с зеленым чаем и чиа

Этот простой рецепт домашнего энергетического напитка даст вам заряд бодрости, когда он вам больше всего нужен. Семена чиа богаты белком, антиоксидантами, жирными кислотами и витаминами A, B, D и E. Вы также получаете дополнительные преимущества более здоровой иммунной системы и сердечно-сосудистой системы.

Получите рецепт здесь!

6. Энергетический напиток Sunrise

Начните свое утро с этого вкусного бодрящего морковно-апельсинового напитка. Никаких искусственных подсластителей или сахара не добавляется. Несмотря на название, этот напиток хорош в любое время дня.

Получите рецепт здесь!

7. Апельсиновый льняной смузи

Этот смузи сгладит острые углы вашего дня сливочной консистенцией смеси персиков, моркови и апельсинового сока. Богатый витамином С, этот напиток — отличный способ оживить ваш день и добавить ярких красок, когда вам нужно немного мотивации.

Получите рецепт здесь!

8. Клубнично-ананасовый смузи

Это вкусное дополнение к вашему дню избавит вас от чувства усталости и поможет вам справиться с остальными вашими проектами. Еще одним преимуществом является то, что искусственный подсластитель или добавленный сахар не вызывают краха. Миндальное молоко, основа этого рецепта, также является отличным источником белка, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым, что делает его одним из лучших домашних энергетических напитков.

Получите рецепт здесь!

9.Энергетический напиток Tropical Paradise

Получите заряд энергии и вкус островов с этим тропическим энергетическим напитком. Рецепт требует намека на кокосовую воду, а также апельсин, банан, манго и ананас. Натуральный сахар фруктов в сочетании с освежающими свойствами кокосовой воды обеспечат большой заряд энергии после тренировки или долгого рабочего дня.

Получите рецепт здесь!

10. Кленовый клюквенный спортивный напиток

Полностью натуральный кленовый сироп служит подсластителем в этом высокоэнергетическом напитке.Вам также понравится ароматная терпкость клюквы.

Этот домашний энергетический напиток содержит смесь углеводов, которая питает ваши мышцы. Он также содержит электролиты, которые помогают заменить то, что ваше тело теряет с потом. Однако в напитке много натрия, и его не следует употреблять людям с высоким кровяным давлением.

Получите рецепт здесь!

11. Яблочный лимонно-имбирный сок

Этот великолепный напиток не только заряжает энергией, но и выводит токсины. Напиток терпкий, благодаря яблоку, и острый, благодаря имбирю, что делает его захватывающим для всех ваших органов чувств.

Получите рецепт здесь!

12. Зеленый чай-фруктовый напиток

Здесь нет сахара или искусственных подсластителей, которые вызывают вялость. Смесь зеленого чая и фруктов освежает и заряжает энергией, что делает его одним из лучших домашних энергетических напитков для быстрой зарядки.

Получите рецепт здесь!

13. Энергетический детокс-напиток с яблочным уксусом

Этот очень терпкий напиток зарядит энергией на весь день. Вы получаете массу преимуществ, высвобождая сырую энергию клюквы вместе с яблочным уксусом, который помогает усваивать питательные вещества и запускать пищеварительную систему.

Получите рецепт здесь!

14. Яблочный, морковный, свекольный, имбирный сок

 

Взбодрит и зарядит энергией чашка этого домашнего энергетического напитка. Зарядись энергией на весь день благодаря мощному заряду энергии от свеклы и имбиря и витаминов от яблок и моркови.

Получите рецепт здесь!

15. Chia Fresca

Chia Fresca традиционно готовят только из семян чиа и воды, но этот рецепт придает ароматный и питательный вкус соку лайма, меду и гималайской розовой соли.Все вместе эти ингредиенты составляют комбинацию, повышающую энергию, которая, несомненно, будет держать вас в тонусе в течение дня.

Получите рецепт здесь!

16. Цитрусовый спортивный напиток

Этот спортивный напиток полон цитрусовых полезных свойств и дополнен полезными свойствами кокосовой воды. Этот напиток охладит вас после того, как вы сожжете несколько калорий, и зарядит вас энергией благодаря натуральному сахару кленового сиропа.

Получите рецепт здесь!

Заключительные мысли

Ищете ли вы тонизирующий напиток после тренировки, мягкий заряд энергии после обеда или бодрящий напиток для начала дня, эти домашние энергетические напитки подойдут вам.Выберите один и попробуйте в следующий раз, когда у вас будет низкий уровень энергии.

Избранное фото предоставлено Джонатаном Райли через unsplash.com

Сделайте свой собственный энергетический напиток! | Food Network Healthy Eats: рецепты, идеи и новости о еде

Большинство бутылок и банок энергетические напитки — это не что иное, как сладкая вода плюс множество дополнительных витаминов и минералов. Напитки также содержат травяные стимуляторы и кофеин. Безопасность многих растительных ингредиентов сомнительна, и хотя кофеин может обеспечить временное повышение, он не даст вам энергии (это могут сделать только калории).

А вот домашний энергетический напиток, который каждый может почувствовать себя хорошо.

В рецепте используются вишневый и лимонный сок, которые содержат натуральные источники витаминов и минералов. кокосовая вода для электролитов плюс небольшое количество кофеина из богатого антиоксидантами зеленый чай.

Энергетический напиток с вишневым лимонадом

1 чашка заваренного несладкого зеленого чая

½ стакана 100% вишневого сока

½ стакана ароматизированной кокосовой воды

½ стакана сельтерской воды

1 чайная ложка нектара агавы

Сок 1 лимона

Кубики льда

Дольки лимона для украшения

Смешайте зеленый чай, вишневый сок, кокосовую воду, сельтерскую воду, сок агавы и лимонный сок в большом стакане или контейнере.Хорошо перемешайте или встряхните и подавайте со льдом; украсить дольками лимона.

Информация о питании на порцию (20 жидких унций)

Количество порций: 1; Калории: 119; Общий жир: 1 грамм; Насыщенные жиры: 0 грамм; Всего углеводов: 29 г; Сахара: 24 грамма; Белок: 1 грамм; Натрий: 30 миллиграммов; Холестерин: 0 миллиграммов; Волокно: 0 грамм

Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, является зарегистрированным диетологом, сертифицированным спортивным тренером и владельцем Dana White Nutrition, Inc., которая специализируется на кулинарном и спортивном питании. Посмотреть полную биографию Даны »

10 домашних энергетических напитков, которые стоит попробовать

Выпить кофе или энергетический напиток, когда вы устали, может показаться хорошей идеей, но есть много причин отказаться от кофе и химических стимуляторов в пользу естественной энергии. Дома легко приготовить натуральный и полезный энергетический напиток, если у вас есть несколько основных ингредиентов в кладовой или холодильнике. Они не будут такими сладкими, как банка Red Bull, но и не будут содержать потенциально вредных ингредиентов.Вместо того, чтобы открывать холодный энергетический напиток, приготовьте один из этих 10 потрясающих энергетических напитков и насладитесь естественным зарядом энергии:

Домашние энергетические напитки по сравнению с фирменными энергетическими напитками

Зачем делать домашние энергетические напитки, если их можно легко купить? Хотя удобство всегда здорово, за него есть цена, и оно представлено в виде сахара, искусственных ароматизаторов, химикатов, пищевых красителей и консервантов. Большинство энергетических напитков из супермаркета содержат по крайней мере два, а некоторые даже содержат все пять.Хотя мед и кленовый сироп содержат сахар, многие продаваемые в магазине энергетические напитки используют (МНОГО) обработанный белый сахар. Если вы можете сделать это дома, скорее всего, это будет более здоровый вариант.

Популярные ингредиенты в домашних энергетических напитках

Хотя некоторые энергетические напитки не содержат сумасшедших доз кофеина, существует множество природных источников энергии, которые не заставят ваш уровень сахара в крови зашкаливать. Как вы заметите в некоторых рецептах, есть много общих домашних ингредиентов, которые они все разделяют.В частности, цитрусовые и соль находятся на вершине, потому что они содержат электролиты, которые важны для гидратации и энергии.

Цитрусовые

Изображение предоставлено: Pemulung Digital, Shutterstock

Возможно, это самый популярный ингредиент домашних энергетических напитков просто из-за их универсальности. Цитрусовые, такие как лимон, лайм и апельсины, богаты электролитами, витаминами и антиоксидантами. Они помогают сохранить гидратацию, что особенно важно во время любых упражнений.

Гималайская соль

Изображение предоставлено: pictavio, Pixabay

Соль кажется сухим ингредиентом, но тип соли имеет значение. В частности, гималайская соль богата натрием, но также содержит кальций и калий, которых нет в поваренной соли. Это означает, что гималайская соль содержит три электролита вместо одного, что придаст вашему энергетическому напитку необходимый импульс.

Кокосовая вода

Кокосовая вода сама по себе является натуральным энергетическим напитком, полным электролитов и минералов, которые полезно пить ежедневно.У него может быть уникальный вкус, к которому нужно привыкнуть, но стоит попробовать добавить его в свой рацион.

Банан

Изображение предоставлено: ajcespedes, Pixabay

Бананы являются источниками калия, содержащими более 400 мг калия на банан. Некоторые энергетические напитки представляют собой просто протеиновые коктейли с электролитами, которых иногда достаточно для быстрого заряда энергией.

Сырой мед

Изображение предоставлено: PollyDot, Pixabay

100% чистый сырой мед — это натуральный подсластитель, который может добавить сладости вашим энергетическим напиткам.Он богат антиоксидантами и может помочь в борьбе с сезонной аллергией, особенно если это местный мед. Поскольку в большинстве этих рецептов используется сырой мед, лучше всегда иметь под рукой банку.

10 домашних энергетических напитков, которые можно сделать своими руками

1. За семейным столом — домашний энергетический напиток


2. Столовая ложка – Super Energy Drink


3. Здоровый заменитель – полезный домашний фруктовый пунш, энергетический напиток


4.Snappy Living – кокосово-клюквенная вода


5. Cookilicious – рецепт органического энергетического напитка


6. My Crazy Good Life – легкий домашний энергетический напиток


7. Everyday Roots – домашний энергетический напиток


8. Светящийся холодильник — очень легкий натуральный энергетический напиток


9. Workout Frolic – Бодрящий электролитный напиток


10.Все рецепты — бесконечная энергия


Авторы избранных изображений: Photo Mix, Pixabay

9 натуральных энергетических напитков | ПРОДОВОЛЬСТВЕННЫЕ ВОПРОСЫ®

ДОБАВИТЬ В МОИ РЕЦЕПТЫ

Есть много способов повысить нашу энергию в течение дня. Выбор напитков, насыщенных сахаром, химическими веществами и кофеином, даст лишь кратковременный, неестественный прилив энергии, изнашивающий наши надпочечники и способствующий серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем.

Итак, вместо того, чтобы тянуться за банкой Red Bull или Coca-Cola, почему бы не дать своему телу естественный заряд энергии с помощью этих вкусных тонизирующих напитков. Они заставят вас прожить весь день без энергетического сбоя!

1. Зеленый чай маття

Матча производится из листьев зеленого чая, которые содержат L-теанин и небольшое количество природного кофеина (меньше, чем кофе!), которые обеспечивают эффект повышения энергии.
Помогает активизировать обмен веществ, мягко поднимая вас без спадов энергии!

Смешайте 1 стакан воды, 1 чайную ложку органического чистого кленового сиропа и 2 чайные ложки порошка матча.Хорошо перемешайте и наслаждайтесь горячим или холодным.

2. Коко-гидро смузи

Кокосовая вода и бананы содержат большое количество калия, который помогает регулировать и поддерживать здоровье клеток и их естественную выработку энергии.

Смешайте ½ стакана кокосовой воды, ½ стакана орехового молока, ½ спелого банана и ½ апельсина.

3. Ягодный фреш

Ягоды богаты клетчаткой, которая помогает медленно высвобождать энергию из натуральных сахаров. Лайм добавляет пикантный привкус, чтобы повысить бодрящую силу ягод.

Смешайте 1 стакан воды, 1 стакан смешанных ягод и сок 1 лайма.

4. Холодный зеленый чай с чиа

Зеленый чай мягко заряжает энергией, в то время как семена чиа богаты белком и полезными жирами омега-3, которые дают вам длительную энергию. Мед добавляет сладости и дает дополнительный заряд энергии.

Смешайте 1 чашку зеленого чая, 1 столовую ложку семян чиа и 1 чайную ложку меда.

5. Пряный согревающий

Если вам нужен теплый напиток, чтобы зарядиться энергией без кофеина, то это то, что вам нужно! Насыщенный успокаивающими, противовоспалительными специями, он одновременно питает ваши внутренности.

Вскипятите 2 чашки горячей воды в небольшой кастрюле. Добавьте 1 дюйм свежего имбиря, нарезанного ломтиками. Затем ¼ чайной ложки куркумы, 1 ½ чайной ложки меда и ¼ чайной ложки молотого кардамона. Подавайте в любимой чашке с долькой или двумя лимонами!

6. Зеленая машина

Зеленые овощи богаты хлорофиллом, который насыщает кровь кислородом. Насыщенная кислородом кровь помогает повысить уровень энергии и сделать ваш мозг более четким!

Сок 2 маленьких огурца, 1 стебель сельдерея, ¼ чашки листьев капусты, ¼ чашки шпината, 1 столовая ложка петрушки, 1 чайная ложка Еда имеет значение Суперфуд Зелень и сок ½ лимона.Подавать с дробленым льдом.

7. Протеиновая добавка

Наслаждайтесь стаканом этого напитка, чтобы начать свой день, и вы зарядитесь энергией на все утро! Белки, полезные жиры и медленно высвобождаемые сахара в сочетании обеспечивают устойчивое выделение энергии, в то время как зелень увеличивает потребление хлорофилла, насыщая клетки кислородом.

Смешайте ½ банана, 1 столовую ложку миндального масла, 1 столовую ложку веганского протеинового порошка, ½ чашки нарезанной капусты, ¼ чашки кокосового йогурта, ½ столовой ложки семян льна, ½ столовой ложки семян конопли и ¾ чашки орехового или кокосового молока.

8. Свекла, спад в 3 часа дня

Свекла богата нитратами, которые помогают уменьшить количество кислорода, необходимого кровеносным сосудам и мышцам для функционирования. Нитраты превращаются в оксид азота в организме, что помогает снизить кровяное давление за счет расширения кровеносных сосудов, что позволяет легко поступать кислороду. Сочетание повышающей энергию свеклы, пикантного лимона и яблока зарядит вас энергией на весь день!

Сок 1 небольшая свекла, 1 яблоко, 1 лимон, 2 стебля сельдерея и 1 горсть шпината.Подавать со льдом.

9. Супер выстрел

Этот терпкий заряд энергии обязательно вас разбудит! Это также мощный детоксицирующий напиток, очищающий печень, почки и кишечник. Приготовьтесь гудеть!

Смешайте 4 унции клюквенного сока, 1 столовую ложку яблочного уксуса и сок половины лимона. Если это слишком сильно, добавьте 4 унции воды. Чейз с большим количеством воды, если это необходимо.

Поддержите естественную способность вашего тела давать вам энергию в течение дня с помощью этих вкусных напитков и чувствуйте себя бодрым в течение всего дня!

У вас есть страсть к питанию и естественному исцелению?Узнайте больше о программе сертификации продуктов питания Food Matters здесь.

Домашние энергетические напитки из натуральных ингредиентов

Я начал с намерения придумать рецепт домашней версии энергетических напитков, купленных в магазине, но, проведя некоторые исследования и выяснив, насколько они вредны для здоровья, я решил вместо этого попробовать разработать напиток с меньшим содержанием сахара/кофеина. подпитываемый способ помочь себе через рабочий день после полуденного сонливого спада.

Я остановился на системе из трех напитков, которые помогают мне сохранять энергию в течение всего дня! Вот хорошие напитки:

Пожарный гидрант

фильтрованная вода
1 ломтик лимона
1 щепотка кайенского перца

Помимо 7-8 часов сна в сутки, поддержание водного баланса — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы поддерживать работу своего организма на оптимальном уровне. . Так что этот напиток — просто вода с выжатым ломтиком лимона и щепоткой кайенского перца.Лимон не только имеет приятный вкус, но и оказывает щелочное действие на систему вашего организма, что может помочь вашему телу поддерживать здоровый уровень pH*. Кайенский перец помогает естественным образом повысить уровень энергии и обеспечивает защиту вашего сердца, помогая поддерживать правильное сердечно-сосудистое движение во всем теле. Объединив это с 4-5 стаканами обычной воды, вы доведете до рекомендуемых 8 стаканов воды в день!

*Чтобы узнать, как лимонный сок становится щелочным в организме и как он может способствовать хорошему самочувствию, прочитайте эту удивительно ясную статью.Лимоны занимают второе место в списке продуктов, оказывающих щелочеобразующее действие на организм от умеренного до сильного, сразу после арбуза! (Еще один вкусный напиток!)

Быстрое исправление

(не рекомендую пить его на ночь, так как это может вызвать сонливость)

горячая вода
1 1/2 — 2 ч.л. меда (по вкусу)
1 дюйм свежего корня имбиря
1/4 ч.л. молотого кардамона
1/4 ч.л. куркумы

Отрежьте два тонких ломтика имбиря и положите в чашку или кружку.
С помощью пресса для чеснока выдавите оставшийся имбирь в кружку.
Добавьте обе специи, наполните кружку горячей водой и перемешайте.

Это самая близкая вещь, которую я нашел для без кофеина/рафинированного сахара, забери меня! И я нахожу это довольно вкусным. Имбирь ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение. Это также помогает в пищеварительном процессе, который может помочь предотвратить послеобеденную кому, которая способствует дневному спаду. Куркума, двоюродный брат имбиря, также помогает ускорить процессы в организме, в том числе уровень энергии! Кардамон уже давно ценится в медицине за его способность улучшать кровообращение и повышать энергию.Мёд — это эквивалент энергии матери-природы и один из лучших видов сахара для вашего тела.

The Heavy Lifter

1 спелый банан
1/4 стакана сырого миндаля или 2 столовые ложки миндального масла
1 мерная ложка высококачественного порошка сывороточного протеина (с низким содержанием сахара)
2 вымытых листа капусты
1/2 стакана простого йогурта
1 л молотых семян льна
1 чашка молока на выбор (я использовала несладкое миндальное молоко)

Утренний протеиновый коктейль — это действительно простой и вкусный способ убедиться, что вы начинаете день сытым.Соедините это с кусочком тоста из цельного зерна, и у вас будет все, что вам нужно, чтобы дать вам прочную энергетическую основу на весь день.

На основе этого руководства Пейдж Рассел

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Натуральная ароматизированная вода с использованием фруктов и других свежих ингредиентов ! Мы создаем движение сильных, вдохновляющих женщин, которые противодействуют изменению климата, ведя низкоуглеродный образ жизни.Чтобы убедиться, что наше сообщение имеет влияние, нам нужно, чтобы больше женщин добавили свой голос. Нам нужно быть громче. Присоединение к нам онлайн означает, что ваш голос и действия могут быть учтены. Мы нуждаемся в вас.

5 лучших энергетических напитков для бодрствования (2022)

Что такое энергетический напиток?

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья:

«Энергетические напитки широко рекламируются как продукты, повышающие энергию, улучшающие умственную активность и физическую работоспособность.Наряду с поливитаминами энергетические напитки являются самой популярной пищевой добавкой, потребляемой американскими подростками и молодыми людьми. Мужчины в возрасте от 18 до 34 лет потребляют больше всего энергетических напитков, и почти треть подростков в возрасте от 12 до 17 лет пьют их регулярно».

Другими словами, энергетический напиток дает вам ощущение прилива энергии за счет кофеина, витаминов и минералов. К сожалению, большинство энергетических напитков вредны для здоровья, потому что в них слишком много сахара, кофеина, а иногда и вредных химических веществ.Многие энергетические напитки содержат таурин, женьшень, кофеин и витамины группы В.

В чем разница между энергетическим напитком и спортивным напитком?

Напитки, такие как Gatorade и Powerade, являются спортивными напитками, целью которых является гидратация с помощью электролитов, которые помогают увеличить гидратацию.

И наоборот, большинство энергетических напитков (кроме Early Bird) вытягивают из организма жидкость, что в конечном итоге приводит к обезвоживанию организма.

Хотя спортивный напиток может быть отличным способом утолить жажду после интенсивной тренировки или спортивного мероприятия, вода всегда лучше всего подходит для вашего тела (само собой разумеется, практически в любой ситуации.)

В чем тут суть?

Спортивный напиток обычно содержит электролиты для увлажнения организма, в то время как в энергетическом напитке обычно используется кофеин и другие ингредиенты, чтобы вы чувствовали себя энергичными, бодрыми и бодрыми.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать эффект энергетических напитков?

Поскольку энергетические напитки находятся в жидкой форме, они довольно быстро всасываются пищеводом, горлом и желудком, особенно по сравнению с едой.

Вы почувствуете эффект от кофеина примерно через 10-15 минут, но витамины и минералы, содержащиеся в напитке, впитаются в кровоток и поступят в мозг гораздо дольше.

Вот как такие напитки, как «Ранняя пташка», обеспечивают быстродействующую и длительную энергию. Первоначальный прилив энергии происходит от кофеина, поступающего в кровь, за которым следует продолжительное высвобождение других витаминов в течение четырех-шести часов.

Сколько энергетических напитков можно пить в день?

Я предполагаю, что вы молодой (младше 55 лет) здоровый человек с нормальным весом и без сопутствующих заболеваний, таких как диабет или болезни сердца. Если это так, вы можете употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что обычно соответствует примерно 2-4 напиткам в день.

Но в энергетическом напитке содержится больше, чем просто кофеин. Во-первых, употребление более одного напитка в день, скорее всего, приведет к перегрузке сахаром, если только вы не пьете вариант без сахара, такой как Early Bird.

Вам также следует следить за переизбытком витаминов группы В, обычно содержащихся в энергетических напитках, добавленных для придания энергии в течение дня. 100-300 мг витаминов группы В в день входят в опасную зону.

Даже если вы здоровы, в 2007 году, по данным CDC , в отделения неотложной помощи поступило много молодых американцев в возрасте от 12 до 17 лет в связи с неотложными состояниями, связанными со здоровьем, связанными с энергетическими напитками, — около 1145, если быть точным.

Вот мораль этой истории: 

Употребление стандартного энергетического напитка каждый день в первую очередь не очень хорошая идея для вашего здоровья, но если вы собираетесь это сделать, ограничьте его до одного раза в день, чтобы быть в безопасности.

Если вы погрузились на несколько банок и начинаете нервничать, с вас хватит.

Какой энергетический напиток для вас самый плохой?

Напитки

, такие как Red Bull, Monster, Rockstar и Full Throttle, являются одними из самых популярных и вредных для здоровья энергетических напитков на рынке.

Выпивка время от времени не повредит вам, если вам нравится их вкус, но даже в этом случае я бы их избегал. Учитывая, среди прочего, их безумно высокое содержание сахара, они не являются здоровым выбором и, скорее всего, принесут больше вреда, чем пользы.

Какой самый опасный энергетический напиток в мире?

Кокаин — нет, не тот, который нюхают, хотя я бы не рекомендовал использовать его и для энергии. Существует энергетический напиток под названием кокаин, в котором содержится в три раза больше кофеина, чем в банке Red Bull.Особенно для людей с сердечными заболеваниями банка этого вещества может быть смертельной, если ее употребить слишком быстро или вообще.

Full Throttle, 5-часовая энергия и VPX Redline — тоже довольно плохой выбор. Подробнее о самых опасных энергетических напитках здесь.

Можно ли пить один энергетический напиток в день?

С точки зрения потребления кофеина, один энергетический напиток в день должен быть приемлемым, если вы находитесь ниже порога в 400 мг.

По словам врача-диетолога клиники Майо Кэтрин Зерацки, «здоровые взрослые, выбирающие энергетические напитки, не должны употреблять более одной банки в день.» Но есть много других факторов, которые следует учитывать. 

Есть большая разница между употреблением Monster каждый день и употреблением Early Bird по утрам.

Многие энергетические напитки помимо кофеина содержат химические вещества — стимуляторы, — которые могут повышать частоту сердечных сокращений, повышать кровяное давление, вызывать беспокойство, дрожь, усиливать тревогу, бессонницу и т. д. 

Вообще говоря, я бы ежедневно избегал обычных энергетических напитков, таких как Monster, 5-hour Energy, Red Bull и т. д.

Кофе лучше энергетического напитка?

Это зависит от того, что вы подразумеваете под «лучше».

По данным Университета Spoon:

«Большой кофе американо из Starbucks (16 унций) содержит 225 мг кофеина, а банка Red Bull (8 унций) — 80 мг».

Однако некоторые энергетические напитки могут содержать больше кофеина, чем кофе, особенно большие банки с «дополнительной энергией». Большинство здоровых взрослых могут потреблять максимум 400 мг кофеина в день, так что имейте это в виду.

В отличие от энергетических напитков, кофе также имеет один основной ингредиент: кофейные зерна.Энергетические напитки, с другой стороны, содержат массу дополнительных ингредиентов, таких как искусственные красители и ароматизаторы, витамины группы В, таурин и т. д. 

Большинство энергетических напитков также содержат сахар — даже если вы добавите несколько ложек сахара в кофе и немного молока, это обычно меньше, чем обычная банка Red Bull.

Если вы выбираете между Red Bull и обычной чашкой кофе, кофе — лучшая альтернатива. Но если вам нужна здоровая альтернатива кофе, присоединяйтесь к Club Early Bird, чтобы проснуться пораньше и заняться делами без сбоев!

Когда лучше пить энергетический напиток?

Если вы собираетесь учиться, работать допоздна или работать в ночную смену, я рекомендую выпить энергетический напиток за 5–10 минут до начала.Вы сразу почувствуете эффект, и он должен длиться час или два.

Однако употребление энергетического напитка первым делом с утра может привести к кратковременному приливу энергии, за которым последует сбой в течение дня. Вместо этого пить такую ​​добавку, как «Ранняя пташка», лучше с утра, так как вы получите быстрый прилив быстродействующей энергии, который длится в течение дня, без сбоев, не говоря уже об увлажнении и улучшении настроения!

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.