Эллипсоид тренажер фото: Эллиптические тренажёры для похудения купить в Москве от 9 990Р

Содержание

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

«Оба эти тренажера нацелены на тренировку сердечно сосудистой системы, и позволяют решать целый комплекс задач, — говорит Сергей Киселев, эксперт X-Fit в России. — Что выбрать — зависит от ваших целей и противопоказаний».

Бег на дорожке

Дорожка воспринимается как тренажер для бега. Однако она в равной степени пригодна и для ходьбы, и часто в фитнес-клубах бегунов на тредмилле не увидишь — все только ходят. «Беговая дорожка пришла в фитнес из медицины, где ее создали для реабилитационного лечения, — рассказывает Сергей Киселев. — С ее помощью восстанавливались пациенты с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердца и сосудов, в том числе после инфаркта».

За час занятий на дорожке сгорает 300-800 ккал. Передвижение идет по горизонтальному полотну, но если изменить угол его наклона, вы двинетесь в горку или под горку. Можно отрегулировать и скорость, с которой полотно крутится.

Максимальную нагрузку и расход энергии можно получить, если задать высокую скорость и сильно наклонить полотно к себе. Это можно использовать для проведения интервальной тренировки. Но чаще занятия проводят в ровном темпе и жиросжигающем режиме. «На беговой дорожке при высокой частоте шагов вы получаете ударную нагрузку на суставы, однако движения остаются более естественными, чем на эллипсоиде», — подводит итог Сергей Киселев.

Эллиптический тренажер (он же эллипс, эллипсоид и орбитрек)

Ступни во время движения здесь не отрываются от поверхности: стоят на подвижных платформах, которые описывают овал по заданной траектории. Получается нечто среднее между подъемом по ступенькам и ездой на лыжах по классической лыжне. Обычно менять можно лишь сопротивление — то, насколько платформы-педали сопротивляются вашему нажатию. Это и дает нагрузку, за счет которой сгорает от 250 до 700 ккал за час. Таких пиковых значений пульса, как при беге, на эллипсоиде обычно не достигают, но интервальную тренировку можно провести и на нем.

«Эллиптический тренажер обеспечивает безударная нагрузка, имитирующую бег без фазы полета или ходьбу без отрыва ноги, — поясняет Сергей Киселев. — Такие тренажеры бывают с рукоятками для активной работы рук или без них. Их можно использовать как для равновесия, так и для более эффективного воздействия на мышцы спины, рук и плечевого пояса». Есть модели, которые сами выстраивают​ длину шага​ в зависимости от габаритов тренирующегося. За счет этого движения будут приближены к естественным. Также есть модели, где меняется угол наклона. Они имитируют подъем в горку, перераспределяя нагрузку на мышцы ног.

Как выбрать один из двух

Не забывайте, что на беговой дорожке не обязательно бегать, по ней можно ходить. И когда говорят о рисках тредмилла, они касаются именно бега!

«Действительно, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, коленями, спиной, при большом лишнем весе рекомендуется минимизировать ударную нагрузку на суставы и не бегать, —  объясняет Сергей Киселев. — Однако дорожку использовать можно как тренажер для ходьбы». Более того, при некоторых проблемах с тазобедренным, коленным суставами врачи рекомендуют ходить по дорожке, а не на орбитреке, так как ходьба по прямой более естественная, чем по овалу. 

А вот при отсутствии противопоказаний можно проводить интенсивные тренировки на любом оборудовании.

«Если есть желание увеличить на тренировке энергетические затраты и здоровье позволяет, повышайте нагрузку за счет изменения уровня наклона оборудования и сопротивления, — говорит наш эксперт, — это можно сделать на любом тренажере». Однако на дорожке в итоге интенсивность может быть выше за счет перехода на бег с его фазой полета, когда обе ноги не касаются опоры.

Противопоказания

Как мы уже выяснили, более-менее здоровым людям можно тренироваться на обоих тренажерах, варьируя интенсивность. «Если говорить про ходьбу на дорожке или эллипсе, то противопоказания одинаковы, — объясняет Анастасия Белкина, врач общей практики медицинского центра «Медикс». — В основном это обострение сердечно-сосудистых заболеваний или легочной недостаточности, стенокардия, гипертония, аритмия, сколиоз, грыжа позвоночных дисков и др. Если ходьба на эллипсоиде вызывает дискомфорт в суставах или слишком сильное растяжение под коленями либо в паху, ходить следует на дорожке, где одна стопа не опускается ниже другой». 

У бега противопоказаний больше: плоскостопие, артрозы, остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи дисков, большой лишний вес, заболевания сердца и сосудов. В общем, все, что отменяет как ударные и осевые нагрузки, так и интенсивные тренировки.

Распределение нагрузки по группам мышц

Оба устройства относятся к кардиотренажерам, что означает: при тренировке на них задействуются прежде всего медленные (красные) мышечные волокна. Однако на  дорожке наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц и стопы, мышцы спины и пресса работают в статическом режиме. На эллипсе динамическую работу выполняют мышцы нижних конечностей, ягодиц, плеч, спины, пресса, рук. Двуглавая мышца бедра (располагается на задней поверхности и затрагивает складку под ягодицей) задействована активнее, чем в беге.

Что лучше для похудения?

Как мы не раз говорили, для похудения важно, чтобы приход калорий был ниже их расхода. Оба тренажера создают солидный расход, и польза для похудения в целом сопоставимая.

«В США было исследование: 3 группы женщин с лишним весом тренировались 3 месяца на эллипсе, тредмилле и степпере. У каждой группы был один вид тренажера. В итоге похудели все примерно одинаково!» — говорит Анастасия Белкина. Что еще раз доказывает: от вида тренажера жиросжигание не зависит.

Программу тренировок выбирайте, исходя из своей физической формы. «Для новичка подойдёт нагрузка средней и низкой интенсивности​, — рассказывает Сергей Киселев. — Начинайте с 15-20 минут равномерной нагрузки (не считая разминки и заминки) и каждую неделю постепенно увеличивайте длительность тренировки. При хорошей физической подготовке нужны занятия от 30 до 90 минут. Можно активно использовать интервальные тренировки с изменением нагрузки или чередовать интенсивность в разные дни. Контролировать интенсивность поможет личный пульсометр или датчик пульса, встроенный в неподвижные рукоятки тренажеров».

Выбирайте эллипсоид, если

  • Вы новичок и вам нужно мягкое и плавное движение.
  • Вам не хочется делать дополнительные упражнения для верха тела. Подвижные рукояти тренажера задействует мышцы спины, ног и рук, а беговая дорожка — только ноги и ягодицы.
  • Запрещены силовые нагрузки, а проработать мышцы всего тела хочется. 
  • Нравятся лыжи, велосипед — движения здесь немного похожи. 

Вставайте на дорожку, если

  • Вам нравится бегать.
  • Вы бегун, но тренироваться на улице не всегда есть возможность.
  • У вас нет противопоказаний к бегу и высокоинтенсивным тренировкам.
  • Вы хотите существенно повысить выносливость.
  • Вам по душе монотонное экономичное движение, в котором задействованы в основном ноги и ягодицы.

Плюсы и минусы обоих тренажеров

К преимуществам беговой дорожке отнесем то, что она универсальна: можно и ходить, и бегать. Здесь много настроек за счет изменения и скорости, и угла, естественная амплитуда шагов. Недостаток — относительная травмоопасность бега для людей с нездоровыми суставами. Плюс двигаться на дорожке, чье полотно сами крутится под вами, легче, чем когда вам приходится за счет собственных мышц переносить свой вес по земле. Впрочем, есть много обстоятельств, когда ходить или бегать по улице невозможно, а дорожка уж точно полезнее дивана.

Преимущество эллиптического тренажера — в более плавном движении. Стопы не отрываются от опоры, нагрузка распределена практически на все тело. Единственный недостаток — не совсем естественная амплитуда движения.

При среднем состоянии здоровья начинающий может положиться на свои личные предпочтения. Или чередовать оба тренажера, если есть такая возможность.

Эллипсоид тренажер для дома (76 фото) » НА ДАЧЕ ФОТО

Эллиптический тренажер DFC E 6700t


Эллиптический тренажер DFC e5080


Эллиптический тренажер DFC e8712h


Эллиптический тренажер Carbon Fitness e704


Эллиптический тренажер HOUSEFIT HB-8166ell


Эллиптический тренажер Carbon Fitness e704


NORDICTRACK C12.9


Эллиптический тренажер k-Power k8708h


Эллиптический тренажер Spirit se205


Эллиптический тренажер Carbon Fitness e200


Эллиптический тренажер Ammity Aero AE 510


NORDICTRACK 14.9


Эллиптический тренажер DFS e40h


Эллиптический тренажер DFC e8732h


Эллиптический тренажер DFC e8732h


Эллиптический тренажер Tunturi Pure Cross f 2.1


Эллиптический тренажер Oxygen GX-65fd HRC+


Эллиптический тренажер Spirit xe295


Эллиптический тренажер DFC e510


Эллиптический тренажер DFC e5080


Эллиптический тренажёр Ammity Fashion Fe 510


Эллиптический тренажер FREEMOTION E10.6 fmel84414


Эллиптический тренажер CARDIOPOWER e370


Эллиптический тренажер DFC TF-3.2H


Эллиптический тренажер Hasttings q600 Medusa


Эллиптический тренажер PROFORM Endurance 320


Эллиптический тренажер FREEMOTION E8.5


Svensson body Labs эллиптический тренажер


Эллиптический тренажер proxima Senator


Эллиптический тренажер Pro-form 225cse


Эллиптический тренажер Bronze Gym e1001 Pro


Эллиптический тренажер LIFEGEAR 93295 Evoke


Эллиптический тренажер Spirit xe795


Эллиптический тренажер DFC e8712h


Эллиптический тренажер proxima veritas IPRO


Эллиптический тренажёр sole Fitness e95s 2016


Эллиптический тренажер PROFORM Endurance 420 e


Xterra Fitness se210


Эллиптический тренажер DFC ce001


Эллиптический тренажер Oxygen GX-65fd HRC+


Эллиптический тренажер body Sculpture be-6760gj


Эллиптический тренажер proxima veritas Pro


Эллиптический тренажер NORDICTRACK E7.1


NORDICTRACK Elite 11.0


Эллиптический тренажер EVO Fitness Stella


Тренажер EVO Shark


Эллиптический тренажер DFC 3.5H-2


Эллиптический тренажер proxima Gladius


Эллиптический тренажер NORDICTRACK e300


Эллиптический тренажер Xterra fsx2500


Эллиптический тренажер Sundays Fitness k8309h-1


Велоэллипсоид Brumer Bravo m570


Hasttings fs400 Sparta


Эллиптический тренажер Torneo Stella c-505m


Proxima veritas IPRO Fe-1762azbhq


Эллиптический тренажер DFC e8732h


Эллиптический тренажер Carbon e200


Эллиптический тренажер DFC e8712h


Эллиптический тренажер PROFORM 325 CSE


Эллиптический тренажер Hasttings fs400


Эллиптический тренажер DFC e2000s


Pro-form Smart Strider 495


Эллипсоид Sport elit se-703(магнитный)


NORDICTRACK C 12.9 ntevel15918


Эллиптический тренажер DFC 3.5H-2


Эллиптический тренажер DFC TF-3.2H / E3.2H


Эллиптический тренажер CARDIOPOWER e370


Эллиптический тренажер Ammity Dream de 10


Эллиптический тренажер CARDIOPOWER x43


Xterra fs380


Эллиптический тренажер circle Fitness e7 e Plus


Эллиптический тренажер CARDIOPOWER Pro x450


Эллиптический тренажер Spirit xe795 (2017)


Эллиптический тренажер NORDICTRACK e300


Эллиптический тренажер start line Fitness Active SLF


Эллиптический тренажер Torneo Vento c-208gtrn

Эллипсоид тренажер для дома (49 фото) — фото

Эллиптический тренажер DFC e8516h2


Эллиптический тренажер HOUSEFIT HB-8117el


Эллиптический тренажер proxima Latina III


Эллиптический тренажер HOUSEFIT HB-8192el


Эллиптический тренажер Оксиджен ex35


Эллиптический тренажер proxima Serenada


Эллиптический тренажер Fitex Galant


Эллиптический тренажер Hasttings fs400


Эллипсоид Sport elit se-703


Эллиптический тренажер FREEMOTION E10.6 fmel84414


Эллиптический тренажер DFC e5080


Эллиптический тренажер IZHIMIO E 630


Эллиптический тренажер circle Fitness e7 e Plus


Эллиптический тренажер NORDICTRACK E11.5


Эллиптический тренажер Xterra se210


Эллиптический тренажер Ammity Compact ce 46


Эллиптический тренажер Spirit se205


Эллиптический тренажер DFC pt-002m


Эллиптический тренажер DFC e8712hp1


Proxima Maximus тренажеры


Эллиптический тренажер Hasttings FS 3.0


Эллиптический тренажер Ammity Space se 610f


Эллиптический тренажер Applegate e32 m


NORDICTRACK 14.9


Эллиптический тренажер Svensson Comfortline Ena


Эллиптический тренажер DFC e99614


Эллиптический тренажер proxima Gladius


Эллиптический тренажер магнитный Atemi, aе607


Xterra fs380


Эллиптический тренажер DFC e606h


Эллиптический тренажер Oxygen ex-56 HRC


Эллиптический тренажер Carbon Fitness e100


Эллиптический тренажер proxima veritas IPRO Fe-1762azbhq


Эллиптический тренажер proxima veritas IPRO


Эллиптический тренажер PROFORM Endurance 420 e


Эллиптический тренажер Spirit xe295


Эллиптический тренажер FREEMOTION E10.6 fmel84414


Эллиптический тренажер DFC TF-3.2H


Эллиптический тренажер Spirit ce850


Эллиптический тренажер Oxygen GX-65fd HRC+


Эллиптический тренажер Diamondback 510er


Тренажер proxima veritas IPRO


Эллиптический тренажер DFC GS-430e Boss


Эллиптический тренажер sole Fitness e35 (2016)


Эллиптический тренажер LIFEGEAR 93580 Formula


Эллиптический тренажер DFC e95302


Эллиптический тренажер Oxygen Alabama


Эллиптический тренажер DFC e8732h


Эллиптический тренажер DFC E 6700t

Красивая улыбающаяся полная молодая женщина делает… — Stock Photo [75021696]

Это стоковое фото под названием «Красивая улыбающаяся полная молодая женщина делает…»[75021696], включает теги женщина, фитнес, упражнения. Автор этого материала mrwed54 (№1400655). Доступны размеры от S до XL, а цена начинается от 5 долларов США. Вы можете загрузить образцы данных с водяными знаками (композиции изображений), проверить качество изображений и использовать Lightbox после регистрации бесплатно. Увидеть все

Красивая улыбающаяся полная молодая женщина занимается фитнесом на эллипсоидном тренажере на открытом воздухе.Толстушка тренируется на спортивной площадке для похудения. Спорт на улице в теплый летний день.

Предварительный просмотр кадрирования Закрыть предварительный просмотр обрезки
  • 1:1
  • 4:3
  • 4:5
    (8:10)
  • 3:2(6:4)

* Вы можете перемещать изображение, перетаскивая его.

Причины рекомендовать план подписки на изображения