Дозировка рыбьего жира в капсулах взрослым: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Содержание

Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb отзывы. Как выбрать? Когда принимать? Дозировка. Польза или вред: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Вконтакте

В рейтинге я собрала 10 лучших вариантов цена/качество

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3

3. Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота

4. Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс

5. California Gold Nutrition, Омега 800

1. Oslomega, норвежская серия

2. California Gold Nutrition, Омега 800

3. Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг

4. Life Extension, супер омега-3

5. Now Foods, ультра омега-3

6. Carlson Labs, норвежская серия жидкий вариант

Омега 3: Польза и вред

✅ Улучшается работа головного мозга. DHA кислоты (составляющие основную часть серого вещества) формируют и развивают ткани головного мозга, повышают внимание и сообразительность, стимулируют интеллектуальное развитие. Поэтому для пожилых, беременных и детей до 6 лет выбирайте омега 3 с высоким содержанием DHA кислот

✅ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы

✅ Снижает уровень «плохого» холестерина в крови

✅ Участвует в развитии нервной системы, помогает бороться со стрессом, снижает агрессию, нервозность, тревожность и возбудимость (актуально для деток в период адаптации к садику, школе). Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может привести к  задержке в развитии

✅ Достаточный уровень DHA кислот поможет вам избежать послеродовой депрессии и предотвратить развитие болезни Альцгеймера

✅ Облегчает симптомы менопаузы, регулирует баланс в синтезе гормонов

✅ Снижает риск некоторых форм рака

✅ Делает кожу и волосы красивыми, здоровыми и ухоженными, заметно уменьшает глубину морщин за счет увлажнения и питания кожи.

✅ Повышает иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями. Имеет противовосполительный эффект, уменьшает проявление аллергии.

✅ Достаточный уровень омега-3 кислот нормализует обмен веществ и усиливает чувство сытости, предотвращает переедание и набор лишнего веса

❌ Миф: Кроме омега 3 вам нужно принимать еще Омега 6 и 9. Это неправда, комплекс Омега 3-6-9 кислот- это не более чем маркетинговый ход. Если омега 3 у большинства людей в дефиците, омега 6 мы получаем достаточно и даже избыточно, например из подсолнечного масла (избыток Омега 6 вреден). Организму важен баланс жирных кислот, отношение омега 3 к омега 6 должно составлять 1/3, а не 1/30 как чаще бывает. Омега 9 не являются незаменимыми и могут синтезироваться из Омега 6

❌ Миф: Плохая Омега 3 прожигает пенопласт и может повредить ваш желудок. Или наоборот, Омега 3 которая плавит пенопласт хорошая, потому что способна растворять холестериновые бляшки, а та что не плавит – нерабочая и плохая. Это неправда. Омега 3 в форме этиловых эфиров может плавить пенопласт, но это не навредит вашему здоровью, ровно так же как и не растворит бляшки. Это особенность этой химической формы, если вас смущает этот факт, выбирайте Омега 3 в форме триглицеридов, она пенопласт не плавит, к тому же она быстрее и лучше усваивается.

❌ Миф: Омега 3 – прекрасный источник витамина Д, если вы принимаете рыбий жир не нужно принимать витамин Д дополнительно. Это неправда. Максимальное содержание витамина Д в рыбном жире составляет 20% от рекомендованной дозы, принимая во внимание важность витамина Д для здоровья имеет смысл принимать его дополнительно в форме добавок.

❌ Миф: Омега 3 плохого качества мутнеет в холодильнике. Это не правда. В составе рыбьего жира присутствуют добавки, например витамин Е. При охлаждении они делают капсулы мутными, это не связано с низким качеством Омега 3.

Как и когда принимать?

Омега 3 лучше принимать в первой половине дня (во время завтрака). Дозировку и длительность курса определяет врач, например будущим мамам необходимо принимать 500 мг DHA кислот на протяжении всей беременности и до окончания лактации.

Профилактический курс 2-3 месяца с перерывом 1-2 месяца. Оптимальная суточная дозировка – 1000 мг EPA и DHA, а не просто 1000 мг рыбьего жира, обращайте внимание на концентрацию полезных кислот. Если на упаковке не указано содержание EPA и DHA ( ЭПК и ДГК)

Как хранить?

Рыбий жир быстро окисляется под воздействием воздуха и света.  Идеальная температура хранения от 4 до 25 градусов, в темном месте. Мне удобно держать в дверце холодильника (еще и для детей недоступно).

Напомню, что рыбий жир в жидком виде лучше  использовать не более 3 месяцев после вскрытия.

Как выбрать Омегу? (критерии рейтинга)

✅ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацией составлять 500-1000 мг.

✅ предпочтение отдавайте концентрированным формам рыбного жира, так потребление полезных жирных кислот будет больше, а лишнего не нужного жира – меньше. Суточная доза в концентрированном рыбьем жире может содержаться в 1 капсуле, в неконцентрированной в 2-3 капсулах.

✅ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cсельдь, макрель) ,  в такой омеге меньше загрязняющих веществ.

✅ я отдаю предпочтение Омега-3 в капсулах. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде — гораздо выше, а окислившаяся омега из лекарства превращается в яд. После покупки разрежьте капсулу, жир должен пахнуть свежей рыбой.

✅ лучше выбрать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. Ищите специальную пометку на упаковке (DHAasTG, EPAasTG). Но не стоит пугаться формы этиловых эфиров, они усваиваются несколько медленнее, но стоят дешевле.

✅ по количеству в упаковке, я пью рыбий жир курсами по 2-3 месяца 2 раза в год и мне удобнее выбрать упаковку ровно на курс. Для тех кто пьет рыбий жир на постоянной основе или всей семьей-  берите самую большую упаковку, так выгоднее

Вывод:

Если бюджет не позволяет купить омегу от Nordic Naturals, Омега-3 от California Gold Nutrition будет отличным вариантом. Выбирайте любой вариант из подборки и вы не ошибетесь

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. California Gold Nutrition, Омега 800

Популярные статьи блога:

Подписывайтесь на МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы узнавать все🌿 НОВОСТИ iHerb 🌿 ПЕРВЫМИ!

Введите описание картинки

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

🧒 статья «ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ»

дозировка, применение, когда можно, а когда нельзя давать рыбий жир собаке

Для нормального развития организму требуется определенный набор микроэлементов. Домашние животные, питающиеся натуральными продуктами, очень часто страдают от дефицита тех или иных веществ. По этой причине их рацион следует обогащать специальными добавками. 

Выпускаемый в капсулах и жидком виде рыбий жир знаком многим, но как давать его собаке, знают лишь единицы. А ведь неправильная дозировка может свести на нет всю его пользу и даже навредить питомцу. 

Состав рыбьего жира и полезные вещества 

В основном пищевую добавку изготавливают из тушек американской сельди и печени трески путем обработки горячим паром или нагревания до 50°С.

В ее состав входят: 

  • витамины A и D; 

  • хром, йод и фосфор; 

  • полиненасыщенные аминокислоты Омега-3 и 6; 

  • пальмитиновая и олеиновая кислоты. 

Такое обилие полезных веществ объясняется особенностью питания океанических рыб. Их основная еда – морские водоросли, с давних пор славящиеся своими полезными свойствами. Именно они придают конечному продукту своеобразный запах и специфический вкус. 

Нужно ли давать собаке рыбий жир? 

Ветеринары рекомендуют использовать эту добавку еще с щенячьего возраста. Дело в том, что, в отличие от человека, собачий организм не способен синтезировать витамины A и D. Оба элемента он может получать только извне. 

Не менее важно и то, что четвероногим питомцам противопоказаны жирные сорта рыбы и наваристые бульоны на их основе. По этой причине они не могут восполнять недостающие вещества с помощью обычных продуктов и нуждаются в приеме специальных добавок. Чем именно полезен рыбий жир для собак, можно узнать ниже. 

Польза 

Чаще всего препарат назначают с целью профилактики. Благодаря регулярному приему у животного: 

  • укрепляется иммунитет, кости и мышцы; 

  • улучшается состояние кожи и качество шерсти; 

  • нормализуется метаболизм; 

  • замедляется процесс старения; 

  • обостряется зрение, в том числе ночное; 

  • снижается уровень холестерина. 

Также биодобавка помогает в борьбе с дерматитами и предупреждает сердечно-сосудистые и раковые заболевания. Положительное влияние на костную структуру особенно важно для подрастающих щенков и питомцев с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. 

Возможный вред 

Использование препарата допустимо только по назначению ветеринара. В противном случае из-за превышения дозировки эффект от приема будет обратным. Перенасыщение организма входящими в состав элементами чревато: 

  • головокружениями, плохим аппетитом и нарушениями со стороны репродуктивной системы; 

  • выпадением шерсти и сухостью кожи; 

  • появлением гастрита, гепатита и диабета; 

  • сужением кровеносных сосудов и нарушением свертываемости крови, повышающим вероятность кровотечений; 

  • интенсивной выработкой мочи; 

  • развитием остеопороза из-за обильного отложения кальция в мягких тканях. 

Аналогичные проблемы могут обуславливаться нарушением сроков и условий хранения. Также не стоит экономить на качестве. Подозрительно низкая стоимость, не соответствующая средней по рынку, может объясняться использованием дешевого сырья. Употребление такого продукта чревато отравлением тяжелыми металлами. 

В каком виде давать рыбий жир питомцу: критерии выбора 

Прежде чем решить, можно ли давать собаке рыбий жир в капсулах, важно отметить несколько нюансов, касающихся его выбора. Помимо формы выпуска,  необходимо учесть: 

  1.   Наличие лососевого масла и северных видов океанических рыб. Первый ингредиент облегчает усвоение, а второй – содержит повышенное количество омеги. 

  2.   Отсутствие добавок в виде розмарина или лимона. Ими часто маскируют нарушения, допущенные в процессе производства. 

  3.   Степень очистки. Она должна быть не ниже высшей. 

  4.   Способ производства. Изготовление продукта из мышечной массы предпочтительнее, так как печень обогащена витамином А. Его переизбыток грозит интоксикацией. 

Обязательно проверьте условия хранения. Товар должен храниться в темном и прохладном месте. Если его достали прямо с витрины, а не из холодильника – откажитесь от покупки. 

Жидкая форма или капсулы 

Жидкая форма выпуска привлекает своей ценой и удобством применения. Ее легко подмешивать в еду, а при попадании в кишечник все активные вещества быстро всасываются в кровь. Но у оригинального препарата есть и ряд недостатков: 

  • быстрое окисление и потеря полезных свойств при вскрытии упаковки; 

  • высокая вероятность присутствия токсинов и примесей при использовании дешевого сырья. 

Капсулы удобнее дозировать, а их содержимое долго сохраняет свою ценность благодаря герметичности. Эта форма уступает лишь меньшей скоростью всасывания активных веществ. Также у некоторых животных отмечается аллергическая реакция на желатиновую оболочку. 

Обратите внимание, что рыбий жир для собак, выпускаемый в капсулах, следует приобретать строго в ветеринарной аптеке. Дело в том, что кислотность человеческого и собачьего желудка отличается. По этой причине желатиновая оболочка изготавливается, исходя из особенностей конечного потребителя. 

Аналоги из ветаптеки 

Готовые витаминные комплексы и иммуномодуляторы стоят дороже, но при правильном применении они полностью заменяют рыбий жир. Аналоги следует подбирать вместе с врачом после сдачи анализов и определения дефицита. 

Обратите внимание, что при кормлении сухим кормом подобные добавки не актуальны – все необходимые животному элементы можно найти в составе качественных гранул или влажного паштета. 

Как часто давать рыбий жир собаке? 

До 1 года препарат принимают ежедневно. После этого возраста используют одну из следующих схем: 

  • 2-3 раза в неделю на постоянной основе; 

  • каждый день на протяжении 14 дней с последующим перерывом на 7 дней. 

Также ветеринар может предложить индивидуальный план приема, отталкиваясь от состояния здоровья вашего любимца. Добавку дают утром или вечером, подмешивая ее в еду. 

Сколько рыбьего жира давать собаке: дозировка 

Для определения безопасной дозировки важно учесть не только состояние здоровья, но и возраст животного. В первый раз добавку можно использовать после наступления 2 месяцев. До этого момента организм малыша получает все полезные вещества от своей матери. 

Для щенков 

Прием препарата раньше 2 месяцев возможен для питомцев, находящихся на искусственном вскармливании. Им дают по 0,5 ч. л. жидкости или 1 капсуле. Постепенно суточную норму повышают до 1-1,5 ч. л. или 2 капсул. После полугода и вплоть до 1 года дозу увеличивают до 2-3 ч. л. или 3 капсул. 

Обратите внимание, что для определения дозы важен вес животного. Норма для щенка чихуахуа и лабрадора будет отличаться. 

Когда и как давать щенку рыбий жир, решать хозяину, но ветеринары рекомендуют повременить с капсулами до наступления 1 года. Аллергия на незнакомые продукты в детском возрасте – не редкость, поэтому обязательно следите за реакцией организма. 

Для взрослых псов 

У взрослых псов скелет уже сформирован, поэтому их потребность в биодобавке гораздо ниже, чем у молодняка. В среднем рекомендуемая доза составляет 1,5-2 ч. л., или 2 капсулы. 

Для беременных и кормящих самок 

На раннем сроке (менее 1 месяца) беременной питомице дают 1 ч. л. препарата или 1 капсулу. Затем норму повышают до 1,5 ч. л. или 2 капсул, сохраняя ее вплоть до окончания периода лактации. 

Для пожилых питомцев 

В пожилом возрасте возрастает нагрузка на печень, поэтому дозу немного снижают. Здесь необходимо руководствоваться анализами питомца, но в большинстве случаев ветеринары рекомендуют просто перейти на сухой корм для стареющих животных. 

Побочные эффекты 

После покупки рыбьего жира для собак обязательно прочитайте инструкцию по применению. Большинство побочных эффектов объясняется пренебрежением основными рекомендациями и противопоказаниями. 

Аллергическая реакция и непереносимость 

При наличии индивидуальной непереносимости одного или нескольких ингредиентов у животного появляется диарея, тошнота и рвота. Также возможна потеря активности, проявляющаяся повышенной сонливостью и апатией. 

Если же жидкая форма заходит на ура, а все перечисленные симптомы проявляются только при приеме капсул, то дело в аллергии на ее оболочку. В этом случае можно перейти на препарат в бутылочках или прокалывать капсулу прямо перед подачей, выдавливая ее содержимое в пасть питомца. 

Противопоказания  

Помимо непереносимости и аллергии на морские продукты, у препарата есть еще несколько противопоказаний. К ним относятся: 

  • острые патологии кишечника и любые нарушения в системе пищеварения; 

  • почечная или печеночная недостаточность; 

  • онкология; 

  • низкая свертываемость крови; 

  • мочекаменная болезнь; 

  • туберкулез. 

Также запрещается совмещать биодобавку с другими витаминными препаратами или сухим кормом. В обоих случаях появляется риск профицита, отрицательно сказывающийся на состоянии шерсти, костей, печени и почек. 

Заключение 

При строгом соблюдении подобранной ветеринаром дозы рыбий жир для собаки не только полезен, но и совершенно безопасен. Заменять препарат на аналоги из ветаптеки целесообразно только при наличии непереносимости его компонентов. 

Статья носит рекомендательный характер. Обратитесь к ветеринару!

Нравится статья? 279   

Рыбий жир для собак: на что обратить внимание

Когда в доме появляется маленький щенок, каждый хозяин хочет, чтобы тот рос крепким и здоровым. И помимо правильного питания и активных прогулок старается по максимуму дать малышу много полезных витаминов, минералов и добавок для правильного роста и развития. Именно к таким средствами и относится рыбий жир для собак.

Вообще, несмотря на всю пользу этого продукта, за рыбьим жиром закрепилась негативная репутация. Как только мы слышим словосочетание рыбий жир, в голове начинают прокручиваться такие картинки: в детском саду в нас принудительно «вливали» ненавистный рыбий жир для профилактики всех заболеваний, да и мама постоянно пугала: «Будешь есть снег, придётся пить рыбий жир!».

И такие негативные эмоции естественны, ведь рыбий жир имеет очень специфический и малоприятный запах, и вряд ли кто-нибудь будет его пить просто ради удовольствия. Однако, несмотря на смешанные эмоции по поводу этого продукта, собакам рыбий жир давать обязательно нужно.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир представляет собой пищевую добавку, получаемую из определённых жирных сортов рыб. Чаще всего его выделяют из тушек и печени океанических рыб: трески, скумбрии, сельди, форели и лосося. Именно поэтому он и имеет специфический запах и консистенцию.

В свою очередь рыбы обогащают свой организм жиром, получая его из водорослей, которые богаты натуральными жирными кислотами. Оттого рыбий жир и содержит в себе огромное количество витамина D, витаминов А и Е, омега-3 жирных кислот, которые не может заменить какой-либо другой продукт.

Зачем включать рыбий жир в рацион животного: польза и вред

Рыбий жир для собак рекомендуют давать в качестве профилактической добавки, особенно щенкам в период активного роста, для укрепления иммунитета, профилактики рахита и нормального развития.

В состав чудотворной добавки входит более 20 элементов, которые оказывают благотворное воздействие на:

  • Укрепление иммунной системы животного.
  • Профилактику рахита при его выявлении.
  • Правильное формирование скелета собаки и поддержание целостности и крепости костей. Собаководы отмечают, что после приёма рыбьего жира, у собак, страдающих заболеваниями суставов (артриты, артрозы), наблюдались улучшения подвижности, проходила хромота.
  • Улучшение качества шерсти и кожи.
  • Профилактику заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем, органов обоняния и осязания.
  • Поддержания метаболизма.
  • Излечение от аллергических и воспалительных заболеваний.

Однозначного вреда организму собаки рыбий жир не приносит. Он является одной из самых безопасных добавок. При условии правильного применения, единственным «побочным» эффектом будет запах рыбы из пасти животного.

Однако, некоторые хозяева собак думают так: «Если я дам своему питомцу больше рыбьего жира, то он будет гораздо здоровее». А вот это огромное заблуждение. Давать данный продукт нужно в меру, иначе он приведёт к развитию различных опасных заболеваний.

Это могут быть:

  • Расстройство работы желудка, диарея и рвота.
  • Гипервитаминоз (перенасыщение витаминами), которое может спровоцировать: недомогание и головокружение, нарушение зрения и воспаление слизистых оболочек, боли в суставах, потерю аппетита, замедление роста и нарушение работы половой системы, закупорку кровеносных сосудов, повышенную выработку мочи и вымывание солей, остеопороз и утончение костей.
  • Передозировка рыбьего жира для собак может спровоцировать диабет и гепатит.
  • Переизбыток жира может снизить свёртываемость крови, и, как следствие, повышается риск кровотечений.
  • Отравление тяжелыми металлами.

Как и сколько давать собаке рыбьего жира

На удивление многих владельцев, собакам рыбий жир очень даже по вкусу, и принимают они его с большим удовольствием.

Принимать рыбий жир можно постоянно, 2-3 раза в неделю, добавляя его в утреннее или вечернее кормление.

Возможна и другая схема: две недели каждодневного приема препарата (в одно из кормлений) + одна неделя перерыва.

Подмешивают рыбий жир животному в еду в небольшом количестве. Начинать введение препарата щенку можно уже с 2-х месячного возраста, начиная с 1-2 капель, постепенно увеличивая дозировку до 1-2 чайных ложек (в зависимости от размера) к полугодовалому возрасту.

Особенно важен приём собаками рыбьего жира в осенне-зимний период, во время ослабления иммунитета и после перенесённой болезни.

Пожилым собакам рыбий жир дают в меньших количествах для снижения нагрузки на печень.

Есть мнение, что лучше всего скармливать рыбий жир исключительно с творогом. Точных подтверждений этой методике не существует, но по факту полиненасыщенные кислоты, действительно, лучше усваиваются с молочными продуктами.

Как выбрать рыбий жир

В настоящее время фармацевтические компании предлагают два вида расфасовки рыбьего жира: жидкий в бутылочках и расфасованный в капсулах из желатина. Расфасованный рыбий жир имеет более нейтральный запах, зато жидкий нисколько не уступает по качеству и намного дешевле.

Давать рыбий жир собакам можно как расфасованный, так и жидкий. Некоторые взрослые мохнатенции очень любят раскусывать капсулу, наслаждаясь самим процессом расщёлкивания оболочки.

Купить рыбий жир можно в ветеринарном магазине. Как пишут производители на этикетках, это специальный ветеринарный рыбий жир. Но, на мой взгляд, это просто маркетинговый ход.

Мы покупаем Джеку рыбий жир в обычной аптеке. Его состав абсолютно такой же, как и у «ветеринарного», но стоит он гораздо дешевле.

При покупке рыбьего жира необходимо обращать внимание на следующие моменты:

  • Изучите состав жира, обратите внимание – из чего получен этот продукт. Очень аккуратно нужно давать собакам рыбий жир, полученный из печени трески. Сам по себе он нисколько не опасен. Но в таком рыбьем жире содержится много витамина А. При скармливании в большом количестве передозировка этого витамина чревата серьёзными последствиями. Первый признак передозировки – выпадение шерсти.

Кстати, мы покупаем Джекусику и такой рыбий жир, и хочу сказать, что если не переборщить с дозировкой, то положительные результаты от применения жира из печени трески видны сразу.

  • Рыбий жир для собак должен быть высокой степени очистки.
  • Обратите внимание на условия хранения. Если продукт хранится в тепле и при свете, то вероятнее всего он уже испорчен.
  • В составе рыбьего жира не должно быть дополнительных добавок.
  • Если вы купили рыбий жир для собаки в аптеке, и в инструкции указана дозировка только для людей, давайте жир своему питомцу по детской схеме.
  • При покупке рыбьего жира, обязательно проверяйте срок годности.
  • Помните, что хранить продукт нужно в прохладном, защищённом от света месте.

Правильное введение в рацион собаки рыбьего жира гарантирует здоровый и ухоженный внешний вид, полноценную и активную жизнь вашему любимому питомцу.

Подводя итог тому, стоит ли включать рыбий жир в рацион своего четвероногого друга, однозначным ответом будет: «Да, конечно стоит! Но только в умеренном количестве».

Удачи вам! Берегите своих питомцев!

Рыбий жир жидкий дозировка. Польза рыбьего жира настолько очевидна, что его специфический запах не имеет особого значения

Рыбий жир это уникальный природный продукт, который используется как пищевая добавка или лекарственное средство уже более 150 лет. Чаще всего рыбий жир делают из печени тресковых или мяса лососевых рыб. Этот продукт способен восполнить недостатки в организме витаминов A и D и полезных соединений омега-3. Рыбий жир это богатый источник антиоксидантов.

Показания к применению

Рыбий жир показан всем, кто следит за красотой своего тела и здоровьем организма. Большое содержание витамина A (ретинола) в этом продукте поможет ногтям, волосам и коже всегда прекрасно выглядеть. Это вещество также нормализует работу слизистых оболочек.

При нехватке в организме витамина D также показан прием рыбьего жира. Этот витамин отвечает за многие процессы в организме. Одним из них является доставка кальция и фосфора клеткам. Нехватка витамина D скажется на зубной эмали и костной ткани организма. Кроме того, этот витамин крайне важен для правильной работы нервной системы.

Витамины A и D в сочетании друг с другом помогут поддержать зрение. От них зависит способность лучше видеть в темноте и качество цветовосприятия.

ВАЖНО: Рыбий жир это отличный натуральный иммуномодулятор, обладающий противовоспалительными свойствами. Этот продукт богат антиоксидантами и может снизить риск развития онкологии.

Кроме того, в его составе содержится много полезных для организма минералов: фосфора, брома, железа, селена, марганца, хлора, йода, магния, кальция и др.

Рыбий жир показан людям подверженным стресса. Вещества, входящие в этот продукт, влияют на выработку организмом гормона серотонина. Благодаря чему он может улучшить настроение и повысить душевный комфорт.

Рыбий жир или Омега-3

  • Людям, имеющим аллергию на рыбу и морепродукты, этот продукт принимать нельзя. Кроме того, он противопоказан гипертоникам
  • Также нужно знать и о том, что рыбий жир снижает свертываемость крови. Поэтому, этот продукт не стоит употреблять больным гемофилией
  • Не рекомендуется употреблять этот продукт при наличии камней в желчевыводящих и мочевыводящих путях, при диабете и повышенной функции щитовидной железы
  • Осторожно нужно принимать рыбий жир при проблемах пищеварительного тракта: запорах, поносах, метеоризма, вздутии живота и изжоги

Аналоги

«Льняное масло» . Льняное масло также содержит омага-3 кислоты. Но, эти соединения растительного характера несколько отличаются от омега-3 из рыбьего жира. И усваиваются несколько хуже. Кроме того, витаминный состав у этих продуктов разный. В льняном масле больше витамина E.

  • Дозировка: 1-2 столовой ложки в день

«Атлантинол» . БАД «Атлантинол» является дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Выпускается в капсулах. Содержит 60% полезных жирных кислот.

  • Дозировка: 1-2 капсулы 2 раза в день

«Доппельгерц Актив Омега-3» . БАД «Доппельгерц Актив Омега-3» также восполняет потребности организма в полиненасыщенных кислотах. В одной капсуле 800 мг рыбьего жира и 16,22 мг витамина Е.

  • Дозировка: 1 капсула в день

«Смектовит Омега» . Сорбент содержаний полиненасыщенные жирные кислоты. Выводит из организма токсины, тяжелые металлы и радионуклиды. Нормализует микрофлору кишечника.

  • Дозировка: по 1 дозе 3–4 раза в сутки на протяжении 5–10 дней


«Омакор» . Гиполипидемический препарат, в который входят соединения омега-3. Используется для профилактики атеросклероза.

  • Дозировка: 1-4 капсулы в сутки

Организм человека ежедневно нуждается в определенном балансе жиров, белков и углеводов. Каждый кирпич, на котором строится наше питание, выполняет свою необходимую и незаменимую роль. Но иногда человек, стараясь похудеть, исключает из своего рациона жиры полностью. И это в корне неправильно. Обезжиренное питание никак нельзя назвать здоровым. И чтобы восполнить недостающую долю питательных жиров в организме, необходимо принимать рыбий жир, как источник сил, молодости, красоты и здоровья.

Что такое рыбий жир

Рыбий жир – это продукт животного происхождения. Рыбий жир изготавливают из натурального жира морской крупной рыбы, например, трески, скумбрии, сельди. Для производства обычно берется печень рыбы. Рыбий жир делится на бурый, желтый и белый. Бурый жир – производственный (нефильтрованный), используется в технических целях в качестве смазочного материала. Желтый жир частично очищен, но в медицине применяется редко. А белый жир – это тот, который мы принимаем внутрь в качестве витаминной добавки.

Как добывают рыбий жир

Норвежские рыбаки еще в давние времена занимались добычей так называемого «красного» рыбьего жира. Они выходили в море за треской и разделывали рыбу на месте. Печень рыбы собиралась отдельно в бочку. Когда они через несколько недель прибывали домой, в бочке был жир, который постепенно сам вытекал из рыбьей печени. Оставшиеся печенки заливались водой и кипятились на тихом огне. Так получали чистый рыбий жир. Хоть он и имел выраженный рыбий запах, это был натуральный и полезный продукт.

Современное производство рыбьего жира не сильно отличается от способа добычи норвежских рыбаков. Принцип остался тем же. Свежевыловленную рыбу сразу отправляют на разделку. Тщательно и аккуратно вырезается печень, отделяется желчный пузырь. Вымытая печень помещается в большой котел с толстым дном, который нагревают до 50 градусов. Печень томится на среднем огне и из нее вытапливается белый рыбий жир высокого качества. Затем огонь увеличивают и получают желтый жир. Ну и, при достаточно высоких температурах добывают бурый рыбий жир, который не используется для приема внутрь.

Рыбий жир – невероятно полезный продукт, который содержит в своем составе множество важных и нужных витаминов. Впервые пользу рыбьего жира отметили в Гренландии. Было установлено, что жители острова, в рационе которых практически ежедневно была рыба жирных сортов, меньше болеют заболеваниями сердца, они более стрессоустойчивы и работоспособны.

Рыбий жир – это кладезь витаминов и насыщенных жиров, подпитывающих организм в сложные для него периоды. Рыбий жир принимают во время обострения вирусных заболеваний, а также после болезни для восстановления сил. Рыбий жир прописывают детям, чтобы адаптировать их к детскому саду для снижения риска частых болезней. О пользе рыбьего жира можно говорить бесконечно, остановимся на основных его преимуществах.

  1. Рыбий жир содержит Омега-3 жиры, которые прекрасно влияют на работу мозга. Постоянный прием жира улучшает память, развивает сообразительность и эрудицию.
  2. Рыбий жир влияет на работу сердца и кровеносных сосудов – он уменьшает вязкость крови, которая способствует образованию тромбов. Таким образом, риск возникновения инфаркта или инсульта снижается в разы. Постоянный прием рыбьего жира нормализует кровяное давление.
  3. Полезные жиры ускоряют обменные процессы организма. Это значит, что рыбий жир можно использовать в качестве союзника против лишних килограммов.
  4. Рыбий жир полезен для мужского здоровья. Регулярный прием рыбьего жира способствует повышению физической силы и выносливости.
  5. Жир подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Постоянный прием рыбьего жира нормализует работу нервной системы, повышает стрессоустойчивость.
  6. Рыбий жир оказывает благоприятное воздействие на суставы. Его можно принимать внутрь или в виде растираний. Это прекрасное лекарственное и профилактическое средство.
  7. Рыбий жир успешно применяется в качестве добавки для роста и восстановления мышц после тренировок. Это одна из составляющих спортивного питания.
  8. Рыбий жир полезен и для женщин – уже через несколько недель приема рыбьего жира представительницы прекрасного пола отмечают, что кожа стала гораздо более гладкой, увлажненной и чистой (без прыщей).
  9. Рыбий жир содержит в себе витамин А, который является неизменным составляющим нашего иммунитета. Витамин А защищает организм от воспалительных заболеваний и препятствует образованию раковых клеток.
  10. Рыбий жир назначается врачами в комплексе для поддержания здоровья глаз.
  11. В рыбьем жире достаточное количество витамина D, который необходим организму для крепких костей и прочного скелета. Нехватка витамина D в организме может привести к рахиту.
  12. В рыбьем жире есть антиоксиданты, которые препятствуют процессам старения в организме. Поэтому рыбий жир является не только средством для поддержания здоровья, но и незаменимым косметологическим продуктом для женщин.
  13. Курсовой прием рыбьего жира предотвращает развитие депрессий.

Рыбий жир в натуральном виде имеет непривлекательный запах, форму и вкус. Для удобства приема производители витаминных добавок изменили лекарственную форму жира и стали производить его в капсулах. Небольшие капсулы желтоватого цвета не имеют запаха, они небольшие и легко проглатываются. Однако для получения пользы от рыбьего жира, нужно знать, как и сколько его принимать.

  1. Суточная норма данного витамина составляет 1000-2000 мг в сутки, что соответствует 2-4 капсулам.
  2. Нельзя принимать все капсулы сразу, нужно поделить суточную норму на несколько приемов.
  3. Обычно суточная норма для мужчин немного выше, чем для женщин (на 500 мг).
  4. Рыбий жир необходимо принимать во время или непосредственно сразу после еды. Нельзя принимать данную витаминную добавку на голодный желудок – это может быть вредно.
  5. Жир лосося считается самым полезным, дорогим и качественным рыбьим жиром.
  6. Рыбий жир нужно принимать периодами. Один курс приема рыбьего жира составляет около двух месяцев. После этого нужно сделать перерыв в пару недель.
  7. Обычно рыбий жир принимают осенью или зимой, чтобы защитить организм от вирусных заболеваний.

Как принимать жидкий рыбий жир

Жидкий рыбий жир менее привлекателен, однако не менее полезен своих желатиновых собратьев. Многие считают, что такой рыбий жир содержит в себе больше пользы, так как не был подвержен дополнительной обработке. Суточная норма жидкого рыбьего жира составляет 15 мл, что соответствует трем чайным ложкам. Жидкий рыбий жир можно добавлять в блюда в качестве заправки, из него можно готовить соусы, только если вы не страшитесь легкого рыбного аромата. Однако помните, что рыбий жир нельзя подвергать высоким температурам – на нем нельзя жарить и т.д. Иначе он просто потеряет все свои полезные свойства.

Жидкий рыбий жир нужно хранить в стеклянной емкости в холодильнике с плотно закрытой крышкой. Лучше всего, если бутылка будет светонепроницаемой. Просроченный продукт выбрасывайте смело – в нем нет никакой пользы.

Противопоказания и вред рыбьего жира

Как и любой другой продукт, витамин или лекарственное средство, рыбий жир имеет противопоказания.

  • Его нельзя принимать, если в крови переизбыток кальция.
  • Рыбий жир противопоказан при гипервитаминозе D.
  • Если есть камни в почках.
  • При любых заболеваниях печени.
  • Если есть аллергия на компоненты рыбьего жира.
  • Туберкулез.
  • Почечная недостаточность.
  • Принимать рыбий жир беременным и пожилым людям без рекомендации врача опасно.
  • Рыбий жир противопоказан в период грудного вскармливания.

При заболеваниях ЖКТ, болезнях сердца, язве и других хронических недугах нужно обязательно проконсультироваться с врачом о намерении начать прием рыбьего жира.

Длительный прием рыбьего жира может снизить свертываемость крови, поэтому при любых заболеваниях крови необходимо быть осторожным с этой витаминной добавкой.

Рыбий жир часто назначается детям в качестве вспомогательного витамина при повышенных умственных и физических нагрузках в школе. Регулярный прием рыбьего жира помогает ребенку лучше усваивать материал, быть более способным и усидчивым. К тому же, прием рыбьего жира в зимний период позволяет организму ребенка быть более устойчивым к вирусам и инфекциям.

Грудничкам рыбий жир прописывают против рахита, так как большинство регионов не балуют нас солнечными деньками. Суточная доза рыбьего жира для малышей первого года жизни составляет 2-4 капли несколько раз в день. После года малышу можно давать по половине чайной ложки в день, а с двух лет – по целой ложке. Доза школьника должна составлять не менее двух капсул или столовой ложки в сутки.

Для детей выпускают специальные формы рыбьего жира в виде мармеладок с приятным вкусом и запахом. Большинство ребят принимают их за конфеты.

Рыбий жир для похудения

Французские ученые провели эксперимент среди нескольких тысяч женщин. Исследуемые были поделены на две группы. Им было предложено одинаковое питание, не отличающееся от их обычного рациона. Первой группе давали рыбий жир после каждого приема пищи, а второй группе – пустышки, то есть плацебо. Через два месяца выяснилось, что представительницы первой группы в среднем сбросили по одному килограмму, в то время как женщины второй группы не изменились в весе.

Параллельно своим французским коллегам в 2015 году в японском университете Киото был произведен подобный эксперимент, только на мышах. Мышей поделили на две группы и кормили их жирной пищей в одинаковом количестве. Помимо этого, мышам первой группы полагался прием рыбьего жира. По истечении эксперимента было выяснено, что мыши первой группы набрали на 25% меньше жира, чем представители второй группы мышей. Ученые доказали, что рыбий жир способствует выработке веществ, которые ускоряют обменные процессы организма.

Рыбий жир в последнее время становится неизменным спутником успешного похудения. Ведь в условиях ограниченного питания организм недополучает необходимые ему витамины и жиры. Рыбий жир – это здоровые волосы и ногти, чистая и гладкая кожа и хорошее самочувствие даже при самой жесткой диете.

С детства мы ассоциируем рыбий жир с неприятной и невкусной субстанцией, которую нужно было выпить по настоянию мамы. Однако времена изменились, и рыбий жир можно принимать в удобной и приятной лекарственной форме без потери полезных свойств. Пейте рыбий жир и оставайтесь здоровыми!

Видео: как правильно использовать рыбий жир

Несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт имеет и ряд противопоказаний, которые прописаны в инструкции к применению:

  1. Индивидуальная непереносимость рыбьего жира или его составляющих.
  2. Период беременности и кормления грудью.
  3. Патологии щитовидной железы.
  4. Заболевания органов мочевыделительной системы и ЖКТ.
  5. Открытая форма туберкулёза.
  6. Повышенное содержание кальция в крови.

Инструкция по применению для взрослых

Многие пациентов интересует, как правильно принимать рыбий жир. Это зависит от причины, по которой в рацион вводится этот продукт. Дозировку и длительность приема должен назначать исключительно лечащий врач. Рассмотрим, как принимать рыбий жир в капсулах и жидком виде взрослым пациентам согласно инструкции к применению.

Как правильно пить?

Перед тем как принимать капсулы, необходимо детально изучить инструкцию к применению. Для этого существует несколько обязательных критериев:

  1. Необходимо установить, из чего получили жир. Ранее его добывали только из печени трески. Сегодня этот продукт можно получить из мышц рыб.
  2. Форма выпуска. Может быть в капсулах или жидком виде. В последнем случае у продукта присутствует специфический аромат, которые многие пациенты не переносят. Поэтому целесообразнее выбирать капсулированный жир. При покупке капсулированной формы очень важно изучить состав, который указан в инструкции к применению, так как сегодня встречается очень много поддельных БАД.

Рассмотрим, как принимать рыбий жир взрослым. В случае использования капсул инструкция по применению указывает, что пациенту назначают по 1-2 штуке 3 раза в день. Лучшим временем для лечения считается период с сентября по май. Обязательно необходимо соблюдать рекомендованную дозу, которая указана в инструкции по применению, в противном случае могут возникнуть побочные эффекты.

Данную добавку нельзя совмещать с ацетилсалициловой кислотой или антикоагулянтами. Это может привести к развитию кровотечений. Взаимодействие с барбитуратами или антисудорожными средствами снижает активность витамина Д.

До или после еды?

Многих сторонников рассматриваемой пищевой добавки интересует, в какое время нужно ее принимать — до еды или после. Врачи однозначно отвечают: исключительно во время приема пищи. Чтобы быть усвоенными, жиры и витамины должны поступать в пищеварительную систему с едой.

Как пить рыбий жир правильно — расскажет лечащий врач и инструкция к применению. Все зависит от цели, по которой назначен прием данной БАД.

Суточная норма и дозы

Существует установленная медиками норма рыбьего жира в день. Суточная доза пищевой добавки рассчитывается, исходя из количества жирных кислот в 1 капсуле. Согласно инструкции рыбий жир содержится в 1 капсуле в концентрации 500 мг. Пациенту разрешается до 6 капсул в день.

Как правильно принимать рыбий жир в капсулах, можно узнать из инструкции к применению данной пищевой добавки. Ее нужно сразу проглатывать, запивая достаточным количеством воды комнатной температуры. Категорически запрещается запивать минеральными водами или соками.

Как пить рыбий жир жидким, поможет узнать лечащий врач. Дозировку и длительность курса лечения также просчитывает исключительно специалист исходя из клинической картины пациента. При превышении рекомендованной дозы у пациента могут возникнуть нарушения работы кишечника (понос, тошнота, рвота) или обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Очень часто это продукт применяют при лишнем весе. Дозировка, согласно инструкции к применению зависит от количества «ненужных» килограммов и находится в пределах 2-6 грамм в сутки. Однако похудеть с помощью одного рыбьего жира не удастся. Для этого необходимо выполнять комплекс специальных упражнений и соблюдать строгую диету.

Сколько принимать по времени?

Оптимальным курсом считается 1 месяц. После этого обязательно делают паузу, затем при необходимости проводят повторный прием. Количество курсов за год не должно быть более 3-4. Если пациенту необходимо постоянное поступление жирных кислот в организм, то БАД пьют каждый день по 2-3 капсулы без перерывов. Сколько принимать рыбий жир, зависит от причины, по которой врач прописал данную БАД.

Срок годности

Как и любая биологически активная добавка капсулы имеет определенное время пригодности. Срок годности рыбьего жира в капсулах составляет 24 месяца. Категорически запрещается употреблять его по истечению этого времени.

Срок годности препарата в жидкой форме не должен превышать 12 месяцев. При этом необходимо обязательно учитывать, что после вскрытия флакона этот период сокращается на 2-3 месяца.

Как хранить?

Очень важно соблюдать условия хранения: как хранить рыбий жир в капсулах, указано в индивидуальной инструкции к добавке. Необходимо выбрать место, защищенное от попадания прямых солнечных лучей и влаги. Оптимальным температурным режимом считается до +250 С.

Инструкция к применению указывает, что растворимый форму добавки после вскрытия упаковки необходимо держать в холодильнике, со временем продукт может немного загущаться.

Полезное видео

Человек ежедневно нуждается в определенном балансе жиров, белков и углеводов. Рыбий жир оказывает благоприятное воздействие на организм в целом. Его можно принимать для профилактики простудных заболеваний и при увеличении физических нагрузок:

Заключение

  1. Рыбий жир — натуральная пищевая добавка, которая используется при нехватке в организме полиненасыщенных жирных кислот и витаминов.
  2. Пить его нужно согласно прописанной врачом инструкции. Только в таком случае можно получить максимальный эффект и избежать побочных симптомов.
  3. При недостатке в организме Омега-3 рассмотренный продукт поможет восполнить нехватку.
  4. Согласно инструкции к препарату применение рыбьего жира помогает улучшить процессы метаболизма в организме.

«Ни что так не пугает мир, как всем известный рыбий жир!» – цитата из известного советского мультфильма очень красноречиво говорила об отношение детишек к этому продукту из-за его резкого запаха и неприятного вкуса. Однако в те далекие времена каждая мамочка считала своим долгом регулярно давать ребенку рыбий жир, памятуя о его невероятной пользе для детского организма. Чем же славен это продукт и в какой форме принимают его сейчас? Следует разобраться.

Под названием «жидкий рыбий жир» в медицине понимается жидкий жир, который получают из свежей печени трески. Это прозрачный продукт бледно-желтого цвета, своеобразного запаха и вкуса, ценность которого кроется в его уникальном составе. Наибольшую пользу представляет наличие в рыбьем жире и Омега-6. Не меньшую ценность представляет жирорастворимый витамин A (ретинол), которого в 1 г продукта содержится от 400 до 1000 МЕ, а также витамин D (кальциферол). Кроме того, рыбий жир содержит такие важные минералы как марганец, железо, кальций, хлор, магний, бром и йод. Как лекарственное средство этот продукт можно отнести к регуляторам витамин-кальциево-фосфорного обмена.

О пользе рыбьего жира можно говорить бесконечно. Так, витамин A нормализует состояние слизистых оболочек и кожи, способствует укреплению зрения и нормализации цветовой гаммы. Недостаток же этого компонента приводит к ломкости волос и ногтей, а также сухости слизистых оболочек. крайне необходим для усвоения фосфора и кальция, которые способствуют росту и укреплению костной системы. В этом плане рыбий жир очень полезен для растущего детского организма, ведь он предотвращает развитие рахита.

Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты вырабатывают в организме вещества, оказывающие противовоспалительное действие. К тому же такие вещества питают сердечную мышцу, расширяют кровеносные сосуды, предотвращают образование тромбов, а значит препятствуют развитию атеросклероза.

Кроме того, кислоты Омега-3 и Омега-6 способствуют нормализации жирового обмена, так как попадая в организм эти вещества предупреждают образование свободных радикалов в клетках. Данный процесс очень важен для людей, мечтающих похудеть, удержать вес в норме или предотвратить преждевременное старение организма. Кстати, имеются подтвержденные данные, по которым мужчины, при регулярном употреблении рыбьего жира, теряют более 15% собственного жира, а женщины – более 25%!

Учеными доказано, что регулярный прием рыбьего жира улучшает работу мозга и значительно укрепляет память. Очень полезен он и пожилым людям, так как позволяет избежать старческого слабоумия. К тому же рыбий жир укрепляет суставы, а полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке веществ, которые предотвращают воспалительные процессы в них. Кроме прочего, этот продукт способствует выработке серотонина – гормона хорошего настроения, благодаря чему снижается агрессивность и предотвращаются .

Возвращаясь к пользе рыбьего жира для детей, нежно отметить, что польза его для детишек раннего возраста не только в профилактике рахита, но также в укреплении клеточных мембран, благодаря чему они становятся менее чувствительными к гистамину. Повышенная же чувствительность к гистамину является основным звеном развития аллергии у детей. В этом ключе рыбий жир как никакой другой продукт полезен современным детишкам, каждый второй из которых – аллергик.

Принимать рыбий жир сегодня можно как жидкий – в пузырьках, так и в капсулах. Рекомендованные дозы приема составляют 15 мл или 1-2 капсулы три раза в день. Но дозу для детишек должен устанавливать только лечащий врач, так как бесконтрольный прием такого средства может привести к различным осложнениям.

Оказывается, рыбий жир можно принимать не только внутрь, но и использовать наружно, для чего этот продукт выпускают в форме масла. Используют его при лечении ран и ожогов. Кроме того, такое средство входит в состав масок для лица и омолаживающих кремов. Жидкий рыбий жир является действенным средством для ухода за волосами. В чистом виде его втирают в голову или же используют для приготовления масок для волос.

По данным современных научных исследований, регулярный прием 3-4 г препаратов, содержащих рыбий жир, помогает увеличивать мускулы. Прирост мышечной массы можно заметить уже после 6 недель приема средства. Попадая в организм, рыбий жир усиливает синтез белков в мышечных клетках. Добавьте к этому регулярные физические нагрузки и уже спустя несколько месяцев вы приятно удивитесь полученному результату.

Как можно заметить, в настоящее время рыбий жир не вызывает неприязни при употреблении. Выпускаемый в форме капсул он лишен специфического запаха и при этом в полном объеме сохраняет все полезные свойства. Заботьтесь о своем здоровье!

Рыбий жир очень полезен, но его вкус и запах вызывают отвращение у многих. Современные фармакологические компании выпускают рыбий жир в капсулах, что позволяет убрать неприятный аромат и вкус. И если вы решили укрепить здоровье своей семьи, вам обязательно следует знать, как принимать рыбий жир, сообщает womenzone.org.

Рыбий жир невероятно полезен для организма. В нем содержится витамин А, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Также в процессе производства рыбий жир обогащают витамином D, необходимым для усвоения кальция. В рыбьем жире содержатся и другие полезные вещества: йод, фосфор, бром. Но их настолько мало, что они не проявляют никакого терапевтического воздействия на организм.

Назначают рыбий жир при различных заболеваниях, как средство, укрепляющее . Очень полезен рыбий жир при туберкулезе легких, заболеваниях костей, желез, рахите, анемии. Также прием рыбьего жира позволяет улучшить зрение при куриной слепоте. Прием рыбьего жира врачи назначают и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Дело в том, что входящие в состав препарата полиненасыщенные кислоты омега-3 обладают сосудорасширяющим действием, они превращают «вредный» в «полезный», а также снижают риск образования тромбов.

Употребление рыбьего жира довольно часто носит профилактические цели для поддержки иммунитета. Действительно, дети, которые принимают рыбий жир, болеют намного реже. Более того, употребление рыбьего жира способствует улучшению состояния кожи и волос. К тусклым и ломким волосам возвращается природный блеск и сила.

Сегодня рыбий жир продается в любой аптеке, при этом он имеет две формы: в капсулах и жидкий. Использование желатиновой оболочки позволяет устранить неприятный запах и вкус, который у многих вызывает рвотный рефлекс. Более того, благодаря желатиновой оболочке рыбий жир не окисляется, поэтому продукт хранится лучше. Но все же врачи рекомендуют употреблять жидкий рыбий жир, так как он более натуральный. Независимо от того какую форму препарата вы выбрали, рыбий жир следует принимать правильно.

Производители капсул обязательно указывают в инструкции к препарату подходящую дозировку для взрослого. В зависимости от размера капсул в них может находиться до 500 мг рыбьего жира. В среднем за один прием взрослому необходимо выпивать 1000 мг рыбьего жира. Принимают капсулы по 2-3 раза в день.

Заметьте, что капсулы рыбьего жира нельзя принимать детям до 6 лет!

Жидкий рыбий жир, в отличие от препарата в капсулах, можно принимать детям с самого малого возраста. Правда, дозировку должен назначить лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите ввести в рацион малыша жидкий рыбий жир. Как правило, детям до года рыбий жир дают в количестве 3-5 капель 2 раза в день. Детям после года можно давать по чайной ложке рыбьего жира в день. Дошкольники принимают по 2-3 чайные ложки рыбьего жира в день, а уже с 7 лет пьют по 1 столовой ложке дважды в день.

Жидкий рыбий жир никогда не пьют до или после еды, а только во время. Прием жидкого рыбьего жира на пустой желудок сильно раздражает слизистую и увеличивает приток желчи.

Очень важно при приеме рыбьего жира точно соблюдать дозировку, указанную врачом. Также правильно храните рыбий жир, чтобы он не терял своих полезных свойств. Препарат в капсулах можно хранить при комнатной температуре в сухом и темном месте. Жидкий рыбий жир хранят только в холодильнике.

Чтобы рыбий жир был полезным для организма, его нельзя принимать постоянно. Врачи рекомендуют принимать капсулы или же жидкий рыбий жир в течение месяца три раза в год. Курс приема продлевается или же останавливается в зависимости от вашего самочувствия.

Рыбий жир, как и любой другой препарат, имеет ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять беременным и женщинам в период лактации. Также рыбий жир противопоказан при индивидуальной непереносимости препарата и при наличии камней в почках или желчном пузыре. Не назначают рыбий жир при дисфункции щитовидной железы.

Как принимать рыбий жир в капсулах: показания и дозировка для детей и взрослых

Автор Ильяс На чтение 6 мин. Просмотров 7.8k. Опубликовано

Ценность рыбьего жира таится в его уникальном составе. Натуральный продукт богат незаменимыми для организма жирными кислотами группы Омега, а также жирорастворимыми витаминами А и D, антиоксидантами. Эти полезные вещества регулируют важные обменные процессы внутри организма, способствуют лучшему усвоению кальция, фосфора, витаминов, оказывают профилактическое действие, укрепляют иммунитет.

При попадании света, тепла и кислорода происходит процесс окисления природного продукта — жирные кислоты быстро превращаются в свободные радикалы, и, попадая внутрь организма, наносят человеку существенный вред. Польза рыбьего жира в капсулах связана с тем, что желатиновая оболочка защищает Омега‑3 от окисления при взаимодействии с воздухом, сохраняя ценность продукта. В этом основное преимущество капсул перед масляным раствором.

Полезные свойства

Большое количество жирных кислот в продукте нормализует повышенный холестерин в организме. Кроме того, препарат снижает уровень сахара в крови, поэтому его прием разрешен при заболевании сахарным диабетом 2 типа. Показания к применению рыбьего жира определяет исключительно доктор. К полезным действиям средства относятся:

  • нормализация работы кровеносной системы в организме;
  • развитие и укрепление костной ткани и мышечного аппарата;
  • профилактика воспалительных процессов и простудных заболеваний;
  • укрепление нервной системы и иммунитета;
  • ускорение метаболических реакций;
  • улучшение зрения;
  • корригирование состояния кожи;
  • укрепление ногтевой пластины и волос;
  • пополнение организма витаминами А и D.

Ученые из штата Пенсильвания нашли в рыбьем жире компоненты, способные уничтожать раковые клетки и предупреждать возникновение онкологических заболеваний.

Для женщин

Регулярное применение капсул благотворно влияет на состояние женского организма:

  • способствует восстановлению и обновлению клеток;
  • нормализует баланс гормонов;
  • предупреждает гинекологические заболевания;
  • оказывает общее омолаживающее действие.

Сколько нужно употреблять рыбий жир в капсулах и какая норма? Рекомендован прием продукта женщинам в период планирования ребенка. В течение беременности и во время грудного вскармливания употребление препарата необходимо согласовать с доктором.

Компоненты жирных кислот, входящих в пищевую добавку, нормализуют работу сальных желез, способны решить проблемы угревой сыпи и прыщей, разгладить неглубокие морщинки. Прием рыбьего жира улучшает состояние ломких и хрупких ногтей, помогает при выпадении волос, борется с появлением пигментации, предотвращая возникновение ранней седины.

Для достижения большего эффекта можно дополнить прием препарата внутрь наружным применением и приготовить несложные маски для ухода за кожей и волосами. В следующей таблице предоставлены действенные рецепты.

Таблица — Рецепты масок для кожи и волос на основе рыбьего жира

НазначениеИнгредиентыПрименениеДлительность процедуры, минуты
Для лица восстанавливающая— 5 мл рыбьего жира;
 — 5 мл жидкого меда;
 — 5 мл минеральной воды
— Тщательно смешать; 
 — нанести на лицо
10
Для лица омолаживающая— 5 мл рыбьего жира;
 — 5 мл свежих сливок;
 — 5 мл сока лимона
— Тщательно смешать; 
 — нанести на лицо
10 – 15
Для сухих волос— 15 мл масла льна;
 — 15 мл масла клещевины;
 — 15 мл масла репейника;
 — 3 капсулы рыбьего жира
— Тщательно смешать;
 — втереть в корни;
 — укутать пленкой, полотенцем
60
Для ресниц укрепляющая— 2 мл рыбьего жира;
 — 2 мл оливкового масла
— Тщательно смешать;
 — наносить кисточкой (как тушь)
30

Для мужчин

Рыбий жир оказывает положительное влияние на мужскую репродуктивную систему, а именно:

  • обладает противовоспалительным действием;
  • предупреждает возникновение простатита;
  • защищает от образования онкологических заболеваний;
  • стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона;
  • увеличивает выработку и улучшает качество сперматозоидов;
  • предотвращает риск заболевания предстательной железы.

Рыбный жир активно насыщает организм энергией. Продукт препятствует образованию жировых отложений и ускоряет наращивание мышечной массы тела, поэтому отлично подойдет к употреблению спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой или бодибилдингом.

Для детей

Таблетки рыбий жир сколько принимать в день? При наличии определенных заболеваний дозировка рыбьего жира в капсулах для детей лучше определяется педиатром. Здоровому ребенку в профилактических целях препарат следует давать правильно и согласно инструкции.

Детям обычно препарат назначается для предупреждения инфекционных и вирусных заболеваний, нормального физического развития, умственной активности, укрепления иммунитета. Продукт способствует:

  • формированию костной ткани и мышц;
  • минерализации и росту зубов;
  • укреплению нервных клеток;
  • предупреждению развития астмы, аллергии;
  • улучшению мелкой моторики;
  • формированию половых функций у подростков.

Младенцам рыбий жир назначает исключительно врач, учитывая обменные процессы в организме малыша и закрытие родничков на головке. Самовольное употребление продукта может ускорить процесс окостенения черепа, что негативно скажется на развитии мозга малыша.

Для пожилых людей

Значительную пользу рыбий жир приносит людям в преклонном возрасте, уменьшая воспалительные процессы суставов, улучшая восстановление тканей. Продукт способен защитить от аритмии сердца, тромбоза кровеносных сосудов, способствует сокращению количества атеросклеротических бляшек.

Как долго пить рыбий жир взрослым? Учеными доказано, что регулярное употребление средства предупреждает наступление старческого слабоумия и болезни Альцгеймера, активизирует работу головного мозга и снижает уровень депрессии.

Систематические курсы приема рыбьего жира снижают риск образования инсульта почти на 30%, однако, чрезмерное употребление продукта, наоборот, увеличивает вероятность в два раза.

Инструкция по применению рыбьего жира в капсулах

Каждая капсула состоит полностью из концентрированного жира морской рыбы. Вспомогательными компонентами выступают незначительные количества желатина, глицерина, сорбитола и водной основы. Пить рыбий жир в капсулах взрослым и детям врачи рекомендуют в межсезонье и зимний период. Следует помнить о четырех общих правилах приема пищевой добавки.

  1. Время приема. Применять препарат следует во время или после приема пищи, запивая очищенной водой. Прием натощак может спровоцировать расстройство работы желудка и кишечника.
  2. Дозировка. Средняя суточная дозировка составляет две-четыре капсулы, в зависимости от количества средства в капсуле.
  3. Длительность курса. Минимальный период приема — один месяц. Повторять курс разрешается до четырех раз в год. В зависимости от медицинских показаний, длительность курса может быть увеличена по назначению врача.
  4. Для детей. Детям до семи лет рекомендован прием продукта в жидкой форме. Положительные отзывы заслужил специальный детский рыбий жир в жевательных капсулах с различными фруктовыми вкусами.

Проглатывать капсулы необходимо сразу, запивая водой. Не стоит держать их во рту длительное время, так как желатиновая оболочка в ротовой полости быстро становится клейкой, что затрудняет ее проход по пищеводу.

Схема приема

В следующей таблице обозначена суточная доза употребления пищевой добавки для разных возрастных категорий.

Таблица — Схема приема рыбьего жира и дозировка для профилактики

КатегорияФорма выпускаДозировкаКоличество раз в сутки
Дети до 3 летЖидкая5 мл1 – 2
Дети до 7 летЖидкая15 мл1 – 2
Дети до 14 летКапсулы300 мг2
ВзрослыеКапсулы500 мг2 – 3
СпортсменыКапсулы500 мг4 – 6

Перед тем как принимать рыбий жир в капсулах, следует проконсультироваться с врачом. Дозировка препарата напрямую зависит от возраста, состояния здоровья, пола, массы тела и прочих аспектов. Схема приема и доза у разных производителей также может существенно отличаться.

Противопоказания

В редких случаях, по причине индивидуальной непереносимости, препарат может вызвать аллергические реакции. Передозировка приведет лишь к таким неприятным последствиям, как расстройство пищеварительной системы. Противопоказаниями для употребления биологической добавки являются следующие хронические заболевания:

  • болезни ЖКТ;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • острый панкреатит;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания печени, гепатит С;
  • холецистит;
  • острая форма туберкулеза;
  • саркоидоз;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • переизбыток кальция, витаминов А и D в организме.

Прием рыбьего жира в течение длительного времени снижает свертываемости крови, мешает усвоению токоферола — витамина Е, являющегося важным антиоксидантом для организма. Принимая продукт, рекомендовано вводить пищевые добавки, содержащие витамин Е.

Положительные отзывы о рыбьем жире в капсулах обусловили высокую популярность препарата. Кроме того, продукт можно применять и наружно для лечения повреждений кожных покровов — ожогов и ран, слизистых оболочек тела. Нужно понимать, что рыбий жир не является самостоятельным лекарственным средством и панацеей от всех болезней. Но, благодаря уникальным свойствам, выступает мощным профилактическим средством многих заболеваний. Во избежание побочных действий, перед применением следует обязательно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить указания в инструкции к препарату.

Как правильно выбрать Омега 3. Инструкции и дозировки.

Как правильно выбрать Омега 3. Инструкции и дозировки.

Несколько месяцев назад я столкнулась с проблемой длительной заложенности носа у своего полугодовалого сыночка, мы капали носик сосудосуживающими капельками перед каждым сном, чтоб носик малыша дышал (мамочки знают, что у грудных деток хуже проблемы не придумаешь – нос заложен, дитя не может кушать и спать, постоянно  беспокоен), также промывали носик растворами на основе морской воды. Так как это продолжалось больше месяца, нам пришлось обратиться к ЛОРу. Доктор сказала, что у ребёнка возраст прорезывания зубов и заложенность носа может протекать практически постоянно, и назначила вроде бы другие сосудосуживающие капельки + солевые промывочки. Когда я стала задавать уточняющие вопросы о способе применения, способах и частоте закапываний в день, доктор порекомендовала читать инструкции назначенных лекарств. Как оказалось в аптеке, назначения имели другие названия, но те же действующие вещества, что я применяла самостоятельно до знакомства с этим специалистом медицины.  Я была возмущена! А когда успокоилась, в очередной раз осознала, что наше здоровье только в наших руках, и мы действительно сейчас вынуждены внимательно читать инструкции медикаментов. Ведь ассортимент лекарств огромен, также многие покупают разрекламированные препараты или ведутся на красочные упаковки и вкусные сиропчики, чаёчки, жевательные таблеточки… А давно ли Вы обращали внимание на состав этих лечебных «вкусностей»? Я работаю в компании Орифлэйм и предлагаю всем своим родственникам, знакомым, клиентам пополнять свой рацион питания Омега 3, т.к. получила результаты в своём здоровье. И некоторые мне отвечали, что они давно уже покупают рыбий жир в аптеке, выбирая подешевле. А Вы знали, что рыбий жир бывает разный по составу, способам получения, хранения, степеням очистки? В этой статье я предлагаю обсудить эти вопросы и научиться правильно выбирать рыбий жир, обращая внимание в инструкциях на нужные для Вашего здоровья моменты.

В советские времена основной пользой рыбьего жира считалось содержание в нём витамина D, и поэтому многие люди старшего поколения помнят этот «вкус детства», т.к. для профилактики рахита всем деткам в детских садиках выдавали ложками этот продукт. И довольно недавно выяснилось, что главная польза в рыбьем жире – это содержание ПНЖК Омега 3. Оказывается, в речной рыбе содержание Омега 3 ничтожно мало, а максимально много Омега 3 в морской рыбе, и чем холоднее среда обитания рыбы, тем больше в её жире Омега 3. В качественном рыбьем жире всегда будет указано конкретное содержание Омега 3 в капсуле или в 1 мл. Если производитель может заявить, сколько конкретно Омега 3 содержится в его продукте, это говорит о высоких фармацевтических технологиях производства.  Таким же образом рекомендую выбирать и растительные масла, на которых часто пишут, что они обогащены Омега 3 жирными кислотами. Но ведь мы с Вами уже знаем, что в маслах может быть также и Омега 6 , переизбыток которой ведёт наоборот к воспалительным процессам в организме и подпитывает онкологические образования. А для сохранения и поддержания здоровья необходимо соблюдать такой баланс в питании, при котором Омега 3 употребляется в 5 раз больше Омега 6.

Ни для кого не секрет, что наша планета сейчас находится на грани экологической катастрофы, и чистейших природных водоёмов уже, наверное, не найдёшь. А обитатели водоёмов имеют способность на протяжении своей жизни все экологические вредности накапливать, и догадайтесь где? Да, да, именно в жировой ткани. И чем крупнее рыба, тем она дольше живёт, и, естественно, в её жире больше токсичных примесей (в т.ч. и тяжёлых металлов и даже паразитов!!!). А очищение рыбьего жира от токсинов – очень трудоёмкая и дорогостоящая процедура, поэтому покупая дешёвый рыбий жир, задумайтесь, ЧТО Вы употребляете вместе с ним. Кстати, именно по этой причине беременным сейчас рекомендуют не злоупотреблять рыбой, а добавлять Омега 3 из БАДов.

Мы неоднократно предупреждали, что ПНЖК, в т.ч. Омега 3, при взаимодействии с воздухом, очень быстро окисляются, поэтому в жидкие формы Омега 3 добросовестные производители добавляют витамин Е для предотвращения окисления, и хранить препарат нужно в прохладном, тёмном месте (дверца холодильника – идеально подойдёт).  А что касается капсулированного рыбьего жира, то чаще всего состав капсулы – это говяжий желатин, а ведь любая диета никак не приемлет одновременное употребление мяса с рыбой.

Итак, выбирая рыбий жир, читаем инструкцию и смотрим:

  • указано ли конкретное содержание Омега 3 жирных кислот (ЭПК, ДГК, АЛК)
  • в жидкой форме рыбьего жира – добавлен ли витамин Е
  • в капсулированной форме – состав капсулы
  • очищен ли рыбий жир от токсичных примесей и паразитов
  • наличие в составе дополнительных веществ (красители, ароматизаторы, консерванты…)

Читаем упаковку и инструкции Омега 3 для детей – Wellness Kids Oriflame

На баночке есть обозначения, на которых указан срок хранения закрытой и открытой ёмкости. Чтобы прочитать инструкцию, необходимо отклеить край этикетки.  

  1. Для детей в возрасте 3 года и старше рекомендованная ежедневная доза рыбьего жира 1 мл (1-й бутылочки хватит на 105 дней)

Для детей в возрасте 12 лет и старше рекомендованная ежедневная доза рыбьего жира 2 мл (1-й бутылочки хватит на 52 дня)

  1. Состав 1 мл рыбьего жира (0.9.грамм):
  • Насыщенные жиры – 240 мг
  • Мононенасыщенные жиры – 220 мг
  • Полиненасыщенные жиры – 460 мг, из которых Омега3 ПНЖК – 280 мг, из них :

Эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) – 140 мг

Докозогексаеновой кислоты (ДГК) – 100 мг

  • Витамин Е – 1.1 мг
  • Вспомогательные вещества:

Лимонное масло

Натуральная смесь токоферолов (антиоксидант)

  1. В руководстве по применению продукции Вэлнэс производитель также гарантирует, что рыбий жир получают из анчоусов и сардин, выловленных в чистейших водах Атлантического океана (возобновляемые источники). Рыбий жир проходит 5-кратную очистку от вредных токсичных примесей, паразитов, и не содержит никому не нужных красителей, ароматизаторов, подсластителей и прочих вспомогательных веществ и является абсолютно натуральным продуктом для здоровья детей.

В этом же руководстве Вы найдёте несколько иные рекомендованные дозировки – по 5 мл в день независимо от возраста ребёнка. Это связано с тем, что разработчики Вэлнэс Омега 3 для детей – шведы, а в государственную программу Скандинавских стран с целью сохранения интеллекта нации детям:

  • с 6-ти месяцев до 4-х лет добавляют в пищу Омега 3 в количестве 900 мг в сутки, что соответствует 3,2 мл рыбьего жира Орифлэйм
  • с 4-х до 14-ти лет – 1200 мг
  • 600 мг – оптимальная дозировка для взрослого человека.

В странах СНГ суточная норма Омега 3 не установлена, поэтому при сертификации на упаковках указаны минимально необходимые дозировки для поддержания полноценного рациона абсолютно здорового организма, живущего вне стресса, а лично Вы много знаете таких детей?  Поэтому если не употреблять хотя бы минимально рекомендованные дозировки Омега 3 ежедневно, можно понять, почему современные дети так часто болеют и так долго восстанавливаются после даже незначительных простуд.

Омега 3 для детей от Орифлэйм можно употреблять в чистом виде (во время еды) или добавлять в еду (супы, салаты, йогурт, сбрызгивать хлеб с щепоткой морской соли). Опыт многих мам показывает, что вначале детям не нравится вкус Омега 3, а со временем они сами начинают просить и напоминать об Омега 3. Так было и с моей племянницей – поначалу уговаривали выпить рыбий жир – это было для неё, как лекарство, а сейчас, когда капризничает, мы говорим ей, что не получит рыбьего жира, —  и это действует, как для большинства детей – «не получишь сладостей». И это не удивительно, ведь детский организм при правильном рационе питания в состоянии сам выбирать по-настоящему полезные продукты.

Вы наверняка заметили, что дозировка Омега 3 для детей больше, чем для взрослого человека. Это не опечатка. Действительно, потребность в Омега 3 для ребёнка намного больше, ведь Омега 3 является строительным материалом многих органов (мы говорили об этом в наших предыдущих статьях), а дети растут очень быстро и нехватка Омега 3 у них скажется очень серьёзными последствиями. Чтобы избежать их, можно купить Омега 3 для детей прямо сейчас, тем более что при регистрации цена дешевле.

Детскую жидкую форму Омега 3 часто приобретают и взрослые, т.к. производство капсулированной формы несколько дороже.

Читаем упаковку и инструкции Омега 3 – капсулированная форма

Комплекс Омега 3 содержит высокоочищенный натуральный рыбий жир, состоящий из длинноцепных жирных кислот EPA и DHA. DHA  способствует нормальной работе органа зрения (т.к. Омега 3 входит в состав зрительного нерва)и благоприятному функционированию мозга. А совместное сочетание EPA и DHA способствует нормальному функционированию сердца.

1 капсула массой 693 мг содержит 500 мг рыбьего жира, в котором:

  • 18% ЭПК – 82 мг
  • 12% ДГК – 55 мг

Вспомогательные ингредиенты:

  • Рыбий желатин
  • Глицерин
  • Очищенная вода

Рекомендованная ежедневная дозировка – 2 капсулы в день принимать во время или сразу после еды, запивая водой.

Напомню, что в Скандинавских странах с целью сохранения интеллекта нации рекомендуют употреблять по 4 капсулы в день с такой дозировкой Омега 3.

Если Вам удобно употреблять комплекс Омега 3 в капсулах, приобрести его можно здесь, а также получить скидку и другие преимущества при регистрации.

При патологиях

Ещё раз хочу обратить Ваше внимание, что выше описаны ежедневные дозировки Омега 3 – как источника пополнения рациона питания ЭПК и ДГК для здорового организма. Если возникают какие-то болезни, Омега 3 может выступать, как лечебное средство, тогда дозировка чаще в большинстве случаев увеличивается в несколько раз (хотя есть состояния, при которых уменьшается временно), поэтому обязательно предупредите доктора, если принимаете Омега 3 дополнительно и скорректируйте с ним свою индивидуальную дозировку.

Омега 3 особенно необходима при:

  • Ожирении – регулирует жировой обмен
  • Частых респираторных заболеваниях для укрепления иммунитета– входит в состав мембран клеток, препятствует проникновению вирусов и микроорганизмов внутрь клетки
  • Нарушении роста и развития костей, в т.ч. после оперативных вмешательств, недостатке витамина D (рахите) – способствует усваиванию кальция
  • Снижении зрения и лечении различных заболеваний глаз – входит в состав зрительного нерва и сетчатки глаза
  • Нарушении структуры кожи – стимулирует выработку коллагена, повышает увлажнённость кожи
  • Для профилактики атеросклероза и его сосудистых осложнений (формирует внутреннюю стенку сосудов)
  • Омега 3 регулирует содержание холестерина в крови
  • При любых воспалительных состояниях, в т.ч. тромбофлебитов — обеспечивает выработку противовоспалительных простагландинов в крови
  • При лечении тромбофлебитов
  • При депрессиях и нарушении памяти – входит в состав головного мозга
  • Способствует уменьшению воспалительных явлений при ревматоидном артрите
  • В дерматологии – при псориазе, экземах – за счёт повышения увлажнённости кожи и быстрого заживления эрозий
  • В гастроэнтерологии – при лечении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки – угнетает жизнедеятельность хеликобактерпилари
  • Омега 3 повышает жизненный тонус и работоспособность
  • Обладает противораковым действием
  • При аритмиях — оказывает стабилизирующий эффект на сердце
  • При планировании родительства, беременности, кормлении грудью
  • При аллергиях

Уникальные свойства Омега 3 продолжают изучаться учёными, и каждое новое открытие убеждает нас в необходимости формировать свой рацион, обращая пристальное внимание на поступление этих жирных кислот в наш организм.

Вам также может быть интересно


Орифлэйм в Вашем Городе

Омега-3 на iHERB 2022 — 🏆 Лучший Рыбий Жир для Взрослых и Детей

Автор Марина Снопкова На чтение 14 мин Обновлено

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

О пользе рыбьего жира для детей и взрослых слышали многие. Положительное влияние на организм обусловлено содержанием омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья. Но концентрация и качество действующих веществ в биодобавке могут быть разными, поэтому к ее выбору необходимо подойти ответственно.

Рыбий жир Омега-3 с iHerb (фото редакции блога)

Польза рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир богат комплексом полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3, оказывающих благотворное воздействие на организм:

  1. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) содержится в морской рыбе. При ее дефиците может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы, возникнуть атеросклероз.
  2. Докозагексаеновая кислота (DHA) входит в состав водорослей и мяса морских рыб. Необходима для правильного формирования органов зрения и ЦНС ребенка, улучшает мозговое кровообращение. Взрослым рекомендуется принимать DHA для профилактики развития рассеянного склероза, депрессии и других патологий нервной системы.
  3. Альфа-линоленовая кислота (АЛК) добывается из растительного сырья. Это вещество стимулирует процесс естественного синтеза в организме EPA и DHA.

Доказано, что омега-3 жирные кислоты снижают риск онкологии кишечника и молочных желез, снимают воспаление, нормализуют гормональный фон. При регулярном приеме комплекса укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к вирусам и микробам.

Потребность в омега-3 повышается в период беременности и активного роста, а также во время интенсивных физических нагрузок. Ее дефицит можно восполнить при помощи биодобавок.

Как правильно выбирать Омегу-3?

Чтобы прием омега-3 комплекса принес ощутимую пользу, при выборе добавки следует учитывать ряд важных факторов.

Омега-3 в капсулах (фото редакции блога)

Источник сырья и место вылова

Лучшая Омега-3 с сайта iHerb изготавливается из мяса рыб и имеет маркировку «Fish body oil». Такие добавки полностью безопасны и могут использоваться как для взрослых, так и для детей. Оптимальным местом вылова сырья считаются Норвегия и холодные воды Северной Америки.

Добавки более низкого качества производятся из печени рыб и помечаются надписью «Fish liver oil». Несмотря на строгий контроль, в БАДах, полученных из печени, часто содержатся опасные примеси (пестициды, диоксин, ртуть). При регулярном приеме добавки они накапливаются в организме и могут вызвать интоксикацию.

При приобретении препаратов с маркировкой «Fish liver oil» стоит отдавать предпочтение продукции, изготовленной из печени мелких морских обитателей (креветок, анчоусов, сардин). Они находятся в начале пищевой цепочки, поэтому не успевают накопить так много ядов, как хищники.

Формы рыбьего жира

Биодобавки с омега-3 представлены в трех формах:

  1. Натуральные триглицериды (TG) – природные вещества, подвергнутые минимальной обработке. Недостаток этой формы заключается в том, что в ней содержится не более 30 % ПНЖК. Достоинства – доступная стоимость и высокая степень усвоения организмом.
  2. Этиловые эфиры (EE) производятся путем обработки сырья этиловым спиртом. В результате удаляются вредные примеси и повышается уровень EPA/DHA. Но степень биодоступности этиловых эфиров на 30 % ниже, чем TG.
  3. Реэтирифицированные триглицериды (rTG) изготавливаются путем обратного восстановления триглицеридов из эфира. Это лучшая форма добавок с омегой-3. Концентрация действующих компонентов в них достигает 60–90 %, а биодоступность на 25 % опережает TG и на 70 % EE.

Дозировка для детей и взрослых

Министерство здравоохранения России рекомендует взрослым принимать по 1000–3000 мг омеги-3 в сутки. Важно обратить внимание, что 1 г ПНЖК может содержаться как в одном, так и в пяти граммах рыбьего жира. Поэтому так важно изучать состав добавок.

Детям рекомендуется давать DHA в следующей дозировке:

  • 2–3 года – от 140 мг;
  • 4–6 лет – от 200 мг;
  • 7 лет и старше – от 230 мг.
Капсула омеги-3 (фото редакции блога)

Максимальная доза омеги-3 не определена, поэтому можно не бояться превысить концентрацию вещества. Школьникам рекомендуется давать взрослую дозировку.

Так как потребность в поступлении полезных жиров возникает у организма ежедневно, допускается пить рыбий жир постоянно или делая небольшие перерывы между курсами.

В капсулах или в жидком виде?

Жидкий рыбий жир при комнатной температуре остаются в жидком состоянии и быстро окисляются, утрачивая полезные свойства. По этой причине в жидкие БАДы с омегой-3 всегда добавляют витамины A, E и C, препятствующие окислению. Необходимо учитывать содержание этих веществ и корректировать количество их потребления из других источников.

Не покупайте комплекс омега 3-6-9

Большинство людей не испытывают дефицита в кислотах омега-6. Организм получает их из подсолнечного масла и орехов. Кроме того, если омега-3 подавляет воспалительные процессы, то омега-6, наоборот, способна их спровоцировать.

Поэтому так важно, чтобы баланс кислот омега-3 и омега-6 составлял примерно 1/3. К сожалению, у людей, не живущих в приморских регионах, это соотношение составляет около 1/20–1/40, что способно привести к развитию серьезных патологий. Для предотвращения дисбаланса специалисты рекомендуют принимать добавки с содержанием только омеги-3.

Потребность в приеме омеги-9 также отсутствует. Эти кислоты содержатся во многих продуктах питания (авокадо, оливковое масло, орехи и др.), а также синтезируются в организме из омеги-3 и омеги-6.

Омега-3 с сайта iHerb (фото редакции блога)

Топ-3 лучших Омега-3 на iHerb для взрослых

В каталоге онлайн-магазина Айхерб можно найти много эффективных препаратов с омегой-3, рекомендованных для приема взрослым. Чтобы не тратить время на изучение всего ассортимента, стоит сразу обратить внимание на самые эффективные из них по мнению экспертов и положительным отзывам покупателей. 

Тройная сила Solgar Омега-3, ЭПК и ДГК

В 1 капсуле БАДа от Solgar содержится 950 мг натуральных полиненасыщенных EPA и DHA кислот. В состав входит рыбий жир из сельди, анчоусов, сардины и макрели, растительный глицерин, желатин, токоферол. Биодобавка подвергается молекулярной дистилляции для удаления ртути!

Формула Солгар с повышенным содержанием омеги-3 позволяет эффективно поддерживать здоровье кожи, сердечно-сосудистой системы и суставов. Инструкция по применению: 1 капсула два раза в день и желательно во время еды. В упаковке — 50 штук.

Омега-3 Solgar на сайте iHerb

Рыбий жир Омега-3 в капсулах от California Gold Nutrition

Биодобавка представлена в форме желатиновых капсул с рыбьим жиром, полученным из макрели, анчоусов, тунца и сардин. Проведенные исследования показали, что в состав средства НЕ входит потенциально опасное для здоровья количество тяжелых металлов и других вредных веществ.

В каталоге iHerb есть упаковки по 100 и 240 капсул. Рекомендации по применению: по 2 капсулы в день независимо от приема пищи. 

Рыбий жир Омега-3 от CGN (фото редакции блога)

Норвежский жидкий рыбий жир Carlson Labs

Жидкий рыбий жир Carlson Labs с лимонным вкусом получила награду Superior Taste Award за эффективность, качество и натуральность. Продукт соответствует международным стандартам IFOS, не содержит ГМО. Отсутствие вредных концентраций тяжелых металлов и других примесей гарантировано независимыми лабораториями.

В состав средства входит рыбий жир из скумбрии, сардины, анчоусов и макрели, натуральный ароматизатор лимона, смесь антиоксидантов (токоферол, подсолнечное масло, розмарин). Взрослым рекомендуется принимать по 1 ч. л. жидкого рыбьего жира 2 раза в сутки во время еды. После вскрытия хранить в холодильнике и употребить в течение 100 дней!

Жидкий рыбий жир Carlson Labs из Норвегии

Детский рыбий жир на Айхерб

Во времена СССР детские воспоминания связаны с ложками рыбьего жира. Терпели и проглатывали не просто так. Омега-3 необходима ребенку для нормального роста, правильного формирования нервной системы, функционирования сердца. Не забываем и про неоценимую пользу витамина Д3. Важно, чтобы детский рыбий жир были качественным и не содержал посторонних примесей.

Жидкий рыбий жир для детей Nordic Naturals

Детский рыбий жир Nordic Naturals является наиболее популярной добавкой на iHerb и в целом в США. Средство изготавливается из дикой полярной трески и имеет приятный клубничный вкус благодаря наличию в составе натурального ароматизатора. Препарат оздоравливает нервную систему, стимулирует мозговую деятельность и облегчает процесс обучения.

Независимая лаборатория проверяет каждую партию препарата на наличие ГМО и токсинов. Добавка не содержит искусственных консервантов, для сохранения свежести добавлены токоферол и экстракт розмарина.

Детям от 1 до 6 лет рекомендуется ежедневно принимать по половине ложки рыбьего жира (2,5 мл) во время еды. Добавку необходимо употребить в течение 3-х месяцев после вскрытия. Хранить в холодильнике.

Детский жидкий рыбий жир Nordic Naturals

Клубничная Omega-3 Junior Nordic Naturals в капсулах

Рыбий жир для детей в капсулах можно проглатывать или разжевывать, легко дозировать. Ребенок принимают ее с удовольствием, так как натуральный ароматизатор из клубники обеспечивает приятный вкус средства. В состав входят рыбий жир из сардин и анчоусов, глицерин, желатин, токоферол и экстракт розмарина в качестве естественного консерванта.

Препарат предназначен для детей от 6 до 12 лет. Суточная дозировка – 2 капсулы в день во время еды. Представленный в триглицеридной форме рыбий жир отлично усваивается и улучшает способности ребенка к обучению. В упаковке — 90 штук.

Детский рыбий жир Junior Nordic на iHerb

Жевательные витамины Омега-3 L’il Critters

Средство изготовлено в виде жевательных пастилок со вкусом малины и лимонада, которые очень нравятся детям. Суточная дозировка для малышей от 2 до 3 лет – 1 жевательная таблетка. Для детей старше 4 лет доза может быть удвоена. Для полноценного усвоения мармеладку нужно тщательно разжевывать и следует предупредить об этом ребенка!

Биодобавка Омега-3 L’il Critters не содержит синтетических ароматизаторов и красителей. Помимо прошедшего тщательную очистку жира анчоусов, сардины, трески и скумбрии, в состав входят сахароза, глюкоза, желатин, лецитин, лимонная, молочная и фумаровая кислоты, природные красители и натуральные ароматизаторы.

Жевательная Омега-3 L’il Critters для детей (фото редакции блога)

Омега-3 для веганов и вегетарианцев

Считается, что основной источник омеги-3 – это жирная рыба. Но если обратить внимание на начало пищевой цепочки, можно понять, что изначально эти вещества содержатся в водорослях. Водорослевое масло не только богато ПНЖК, но и безопасно для организма. В нем нет тяжелых металлов и других загрязняющих веществ. Такие добавки могут употреблять как веганы, так и все другие люди, в рационе которых присутствуют продукты животного происхождения.

Жидкая растительная омега-3 NutraVege

Растительная формула биодобавки NutraVege обогащена алгаловым маслом, полученным из микроводорослей, богатых омегой-3. В суточной дозе (1 ч. л. — 0,5 мл) средства содержится не менее 600 мг ДГК и 300 мг ЭПК. Препарат имеет приятный лимонный вкус, не содержит искусственных ароматизаторов и красителей.

После вскрытия упаковки жидкий рыбий жир для веганов следует хранить в холодильнике и употребить в течение 100 дней.

Жидкая растительная омега-3 NutraVege

Веганская Омега-3S, ЭПК-ДГК Source Naturals в капсулах

Веганская Омега-3S от Source Naturals является полностью растительным продуктом. В суточной дозе (2 капсулы) содержится 600 мг омега-3 жирных кислот, полученных из водорослевого масла.

Препарат обеспечивает профилактику патологий сердца и сосудов, нормализует работу мозга. Благодаря особой оболочке добавка легко проглатывается и не имеет выраженного вкуса. На сайте Айхерб упаковка на 60 капсул стоит около 25 долларов. 

Веганская Омега-3S Source Naturals в капсулах

Вегетарианская омега-3 с жирными кислотами ДГК и ЭПК 

Препарат из морских водорослей от Ovega-3 эффективно поддерживает здоровье мозга, органов зрения и сердца, улучшает общее самочувствие. В составе добавки нет сои, глютена, сахара, лактозы и ГМО. В день рекомендуется принимать 1 капсулу. С этим количеством добавки в организм поступает 500 мг омега-3 жирных кислот, выделенных из водорослевого масла.

Вегетарианская омега-3 с жирными кислотами ДГК и ЭПК

Почему омега растворяет пенопласт? Разрушаем мифы

Многих пугает, что омега-3 способна растворять пенопласт. Однако это миф, и на самом деле бояться, что подобная реакция произойдет в желудке, не стоит. Всё дело в форме выпуска самих препаратов. Триглицериду TG (Triglyceride) на молекулярном уровне надо просто дольше времени для расплавления пенопласта, а вот форма на этиловых эфирах EE (Ethyl Ester) создаёт пугающую реакцию прямо на глазах у интернет-знатоков 🙂 

Omega-3 Fish Oil (фото редакции блога)

Любое оливковое либо рапсовое масло также со временем проделают данный трюк. Масла и пенопласт – это два неполярных соединения, поэтому растворение – всего лишь дело времени. Рыбий жир в виде эфира более неполярен, чем в виде триглицерида, и, конечно, он быстрее растворит пенопласт, только вот к здоровью это свойство не имеет никакого отношения! На кожу и слизистые оболочки омега-3 негативного влияния не оказывает.

Противопоказания и побочные эффекты

Не забываем, что в состав рыбьего жира входят не только кислоты омега-3, но и витамины E, D и A в различных концентрациях. Всегда необходима консультация врача или полный отказ от добавки, если Вы имеете следующие случаи:

  • воспалительные процессы в ЖКТ;
  • варикоз вен пищевода, кишечника, желудка;
  • цирроз печени;
  • туберкулез, протекающий в открытой форме;
  • патологии выделительной системы и почек;
  • аллергия на рыбу и морепродукты;
  • первый триместр беременности, лактация;
  • реабилитационный период после операции.
Рыбий жир в капсулах (фото редакции блога)

В некоторых случаях прием омеги-3 приводит к возникновению побочных эффектов: изжога, дискомфорт в области живота, аллергическая реакция, длительное заживление царапин и ранок, кровоточивость десен, носовые кровотечения и гипотония. При выявлении побочных эффектов или непереносимости препарата прием следует немедленно прекратить.

Комплекс Омега-3 в обязательном порядке должен присутствовать в рационе человека, который следит за своим здоровьем. Найти качественную добавку с ПНЖК в обычной аптеке проблематично, вопросы может вызвать как происхождение сырья, так и содержание активных компонентов. Разумнее приобрести рыбий жир на популярном сайте Айхерб, где представлена продукция от ведущих производителей с доказанной эффективностью!

Остались вопросы? Пишите их в комментариях к статье либо в Direct моего Instagram.

Какую максимальную дозу рыбьего жира следует принимать? | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л.Д. Обновлено 07 декабря 2018 г.

Рыбий жир может принести пользу для здоровья сердца, а омега-3 докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), содержащиеся в рыбьем жире, важны во время беременности и кормления грудью. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины сообщает, что рыбий жир и другие добавки омега-3 являются наиболее распространенными натуральными продуктами, принимаемыми У.С. взрослые. Однако рыбий жир подходит не всем. Если рыбий жир подходит и безопасен для вас, не превышайте максимально рекомендуемые уровни без наблюдения врача.

Максимально безопасные уровни

Для большинства взрослых, включая беременных и кормящих женщин, рыбий жир, вероятно, безопасен в дозах 3 грамма или меньше в день, предполагает MedlinePlus. Хотя количество омега-3 в добавках с рыбьим жиром зависит от бренда, большинство капсул с рыбьим жиром содержат около 1 грамма рыбьего жира. Прием более 3 граммов рыбьего жира в день может увеличить риск кровотечения, сообщает MedlinePlus.Рыбий жир также может содержать небольшое количество вредных примесей, таких как ртуть и полихлорированные бифенилы или ПХД, которые могут негативно повлиять на развитие плода и ребенка.

Минимальные потребности в жирных кислотах омега-3

Прием рекомендуемых доз рыбьего жира поможет вам удовлетворить суточную потребность в жирных кислотах омега-3. Американская ассоциация беременных предполагает, что все взрослые ежедневно потребляют не менее 500 миллиграммов комбинированных доз ДГК плюс ЭПК и не менее 300 миллиграммов ДГК во время беременности и кормления грудью.Эти потребности обычно удовлетворяются за счет ежедневного приема 1 грамма очищенного рыбьего жира в капсулах, что меньше максимального безопасного уровня, основанного на рекомендациях MedlinePlus.

Альтернативы

В дополнение к рыбьему жиру у вас есть другие варианты удовлетворения ваших ежедневных потребностей в омега-3. По данным MedlinePlus, жирная рыба, такая как лосось, тунец, анчоусы и сардины, содержит около 1 грамма омега-3 в каждой порции весом 3,5 унции. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, водоросли и водорослевые масла являются источником ДГК, но не ЭПК.Продукты, богатые другой жирной кислотой омега-3, называемой альфалиноленовой кислотой, или ALA, включают льняное масло, масло канолы, соевые бобы и грецкие орехи. Хотя этот процесс несколько неэффективен, ваше тело может преобразовать часть АЛК, которую вы потребляете, в ДГК.

Практический результат

Не существует универсальной дозировки рыбьего жира, и количество, которое вы должны получать из добавок, зависит от того, сколько вы уже получаете из своего рациона. Если вы уже получаете весь необходимый вам рыбий жир из пищи, добавки могут не принести никакой дополнительной пользы.Чтобы получить точную дозировку, поговорите со своим врачом — он также может сообщить вам о любых потенциальных побочных эффектах и ​​следить за вашим состоянием, чтобы обезопасить вас.

Таблица дозировки собачьего рыбьего жира

Ниже указана максимальная суточная доза рыбьего жира для животных с остеоартритом (310 мг/кг 0,75 ЭПК/ДГК в день), предназначенная для использования ветеринарами.

Хотя рыбий жир, как правило, безвреден и безопасен, возможны определенные побочные эффекты, помимо увеличения веса и рвоты/диареи.Если ваш питомец страдает от остеоартрита и ожирения , давать ему рыбий жир может быть не лучшим решением. Если у вашего животного есть проблемы со здоровьем, отличные от остеоартрита, или если у вас есть какие-либо другие вопросы или опасения, обратитесь к своему ветеринарному врачу.

Максимальная доза не переносится всеми животными, и более низкая доза может быть предпочтительнее. Рекомендуется начинать примерно с четверти максимальной дозы, а затем медленно увеличивать дозу, следя за любыми побочными эффектами (такими как жидкий стул и рвота).

Существует множество различных типов (тип рыбы и т. д.), составов (насосные дозаторы, капсулы и т. д.) и качества рыбьего жира. Некоторые независимые компании предлагают контроль качества продуктов для людей, но многие продукты не тестируются. Качественные продукты будут отображать количество EPA и DHA на этикетке. Удобным способом обеспечения рыбьим жиром является приобретение качественного совместного рациона. Другие ингредиенты, входящие в состав некоторых составов рыбьего жира, могут быть вредными для домашних животных. Некоторые не ветеринарные добавки могут не подходить вашему питомцу и даже быть вредными!

Приведенная ниже дозировка основана на метаболической массе тела в кг (MBW, которая = кг массы тела 0.75 ) ЭПК и ДГК вместе взятых (а не только «рыбий жир» или «омега-3»).
Вес собаки (фунты) Вес собаки (кг) Рекомендуемая доза (мг) комбинированного ЭПК/ДГК при остеоартрите
5 2,3 574
10 4,5 965
15 6,8 1308
20 9.1 1623
25 11.4 1919
30 13,6 2200
35 15,9 2469
40 18,2 2730
45 20,5 2982
50 22,7 3227
55 25 3466
60 27,3 3700
65 29.5 3929
70 31,8 4153
75 34,1 4374
80 36,4 4591
85 38,6 4804
90 40,9 5014
95 43,2 5222
100 45,5 5427
105 47.7 5629
110 50,0 5829
115 52,3 6027
120 54,5 6222
125 56,8 6415
130 59,1 6607
135 61,4 6797
140 63,6 6985
145 65.9 7171
150 68,2 7356

Рыбий жир от сухости глаз: польза, дозировка, риски

Синдром сухого глаза — это распространенное состояние, связанное с жжением, покалыванием в глазах, нечеткостью зрения, покраснением или раздражением глаз и неприятным ощущением, как будто что-то попало в глаз.

Сухость глаз возникает, когда ваши глаза не производят достаточно слез, чтобы сохранить их хорошо смазанными и здоровыми. Старение, гормональные изменения, аллергии, окружающая среда, чрезмерное время перед экраном и некоторые заболевания — все это распространенные причины сухости глаз.

Чардей Пенн / E+ / Getty Images

Глазные капли и мази обычно используются для лечения синдрома сухого глаза. Многие люди также обращаются к альтернативным средствам для облегчения. Рыбий жир, полученный из тканей жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия, богат омега-3 жирными кислотами, которые доказали свою пользу для здоровья глаз.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как рыбий жир может помочь уменьшить симптомы синдрома сухого глаза.

Польза для здоровья

Омега-3 в рыбьем жире обладают рядом преимуществ для здоровья благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Есть три основных омега-3, которые полезны для здоровья тела и мозга:

  • α-линоленовая кислота (ALA)
  • эйкозапентаеновая кислота (EPA)
  • докозагексаеновая кислота (DHA)

Эти мощные питательные вещества были тщательно изучены, и было обнаружено, что они снижают риск хронических заболеваний, включая артрит, рак и сердечные заболевания.

Продолжаются исследования, изучающие пользу омега-3 жирных кислот для здоровья глаз.ДГК играет особенно важную роль в функционировании глаз. Некоторые исследования показывают, что омега-3 могут помочь предотвратить ухудшение зрения и слепоту, вызванную дегенерацией желтого пятна.

Обзор 34 различных исследований, проведенный в 2019 году, показал, что добавки омега-3 могут помочь справиться с синдромом сухого глаза, но доказательства противоречивы.

Исследователи продолжают изучать влияние DHA и других омега-3 жирных кислот на профилактику и лечение заболеваний глаз.

Возможные побочные эффекты

Рыбий жир обычно считается безопасным для большинства взрослых.Легкие побочные эффекты включают неприятный запах изо рта, неприятный запах пота, головную боль и желудочно-кишечные симптомы, такие как диарея, изжога и тошнота.

Добавки омега-3 (включая рыбий жир) могут взаимодействовать с лекарствами для свертывания крови, поэтому поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем попробовать рыбий жир, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

Аллергия на морепродукты

Если у вас аллергия на морепродукты, неясно, можете ли вы безопасно принимать добавки с рыбьим жиром.Будьте осторожны и поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем использовать рыбий жир.

Дозировка и приготовление

В настоящее время нет рекомендуемой дозы для ежедневного приема рыбьего жира. Тем не менее, существуют рекомендации, рекомендующие 1,6 грамма альфа-линоленовой кислоты (разновидность омега-3 жирных кислот) в день для мужчин и 1,1 грамма в день для женщин.

В настоящее время нет рекомендуемой суточной нормы для других типов омега-3, таких как EPA и DHA. Тем не менее, 250–500 миллиграммов (мг) ежедневного приема ЭПК и ДГК в сочетании достаточно для большинства взрослых.

Поговорите со своим лечащим врачом о подходящей для вас дозировке.

Если вы не хотите использовать пищевые добавки с рыбьим жиром, попробуйте добавить в свой рацион больше омега-3 жирных кислот. Потребление омега-3 жирных кислот из натуральных источников (например, лосося, скумбрии, сардин) может стимулировать выработку слез и смазывать глаза.

Прием льняного масла или других добавок омега-3 также может быть эффективным.

Лучше всего принимать добавки с рыбьим жиром с пищей, содержащей жир, так как жир увеличивает усвоение организмом омега-3.

Омега-3 из всех источников

Ваше потребление омега-3 из всех источников (еда и добавки) учитывается при расчете рекомендуемой суточной дозы. Другими словами, если вы едите продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и принимаете пищевые добавки, вы можете превысить ежедневную рекомендацию.

Что искать

Рыбий жир доступен в капсулах и жидкой форме в магазинах здоровой пищи, продуктовых магазинах и некоторых аптеках. Имея так много вариантов, важно помнить, что не все рыбьи жиры одинаковы.Всегда внимательно читайте этикетку при покупке добавок с рыбьим жиром/омега-3.

Проверьте следующее:

  • Тип омега-3 : Убедитесь, что приобретаемая вами добавка содержит ЭПК и ДГК, наиболее важные типы омега-3 для здоровья глаз.
  • Количество омега-3 : Многие добавки содержат предельное количество омега-3, поэтому обязательно проверяйте количество омега-3 в каждой дозе на этикетке. Типичная добавка рыбьего жира содержит примерно 1000 мг рыбьего жира, содержащего 180 мг EPA и 120 мг DHA, но дозы могут варьироваться.
  • Поглощение : Также известное как «биодоступность», оно показывает, насколько легко ваше тело может использовать питательные вещества, содержащиеся в рыбьем жире. Чем меньше обработки, тем лучше. Натуральный рыбий жир усваивается легче, чем очищенный рыбий жир.
  • Чистота продукта : Ищите продукты , которые имеют либо стандарт чистоты GOED, либо печать третьей стороны, указывающую, что они были протестированы в независимой лаборатории, а их содержимое безопасно и содержит то, что указано на этикетке.
  • Свежесть : Когда рыбий жир портится, он приобретает прогорклый запах. Проверяйте срок годности любых добавок, которые вы покупаете, и время от времени нюхайте их перед употреблением, чтобы убедиться, что они все еще свежие. Обязательно храните рыбий жир в холодильнике после вскрытия, чтобы он не испортился.

Важные соображения

Если вы увеличиваете потребление продуктов, богатых омега-3 (например, лосося, скумбрии), покупать добавки с рыбьим жиром для лечения сухости глаз может не быть необходимости.Вы должны быть в состоянии получить рекомендуемую суточную норму, потребляя продукты, богатые омега-3.

Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем использовать рыбий жир. Некоторые виды рыбы содержат тяжелые металлы, такие как ртуть, которая потенциально опасна для беременных.

Слово из Веривелла

Синдром сухого глаза может быть болезненным состоянием, которое влияет на качество вашей жизни. Рыбий жир может помочь улучшить здоровье глаз, но результаты исследований противоречивы в отношении того, насколько он полезен при синдроме сухого глаза.Можно получить достаточно омега-3 из пищевых источников, таких как сардины, лосось и скумбрия. Обязательно выполняйте все процедуры, которые рекомендовал ваш лечащий врач.

Часто задаваемые вопросы

  • Какова лучшая дозировка омега-3 для взрослых?

    Национальная медицинская академия рекомендует 1,6 г альфа-линоленовой кислоты (разновидность омега-3 жирных кислот) в день для мужчин и 1,1 г в день для женщин. В настоящее время нет рекомендуемой суточной нормы для других типов омега-3, таких как EPA и DHA.Тем не менее, Министерство сельского хозяйства США предполагает, что для большинства взрослых достаточно 250–500 мг ежедневного приема ЭПК и ДГК.

  • Какие добавки от сухости глаз работают лучше всего?

    Омега-3 в рыбьем жире делает его потенциально полезным для уменьшения сухости глаз. Другие добавки и витамины также могут быть полезны для здоровья глаз. Льняное масло, витамин С и витамин Е используются из-за их антиоксидантных свойств, которые могут помочь уменьшить сухость глаз.

  • Каковы преимущества рыбьего жира с омега-3?

    Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, имеют ряд преимуществ для здоровья, включая защиту от сердечных заболеваний, борьбу с воспалениями и улучшение психического здоровья и настроения. Омега-3 также полезны для здоровья глаз. ДГК (разновидность омега-3 жирных кислот) является структурным компонентом сетчатки глаз. Омега-3 могут помочь предотвратить ухудшение зрения и слепоту, вызванную дегенерацией желтого пятна.

Масло печени трески: польза, дозировка и побочные эффекты

, Как следует из названия, жир печени трески получают из печени трески.Высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, присутствующих в жирной рыбе, необходим для ряда физиологических функций. Они также редко встречаются в концентрированных количествах во многих других источниках пищи.

Мы можем потреблять достаточно незаменимых жирных кислот из нашего рациона, регулярно употребляя в пищу рыбу, но большинство из нас не ест достаточно, чтобы удовлетворить наши потребности. Именно здесь добавки для поддержки нашего рациона питания могут быть полезными.

ЧТО ТАКОЕ РЫБИЙ ЖИР?

Польза масла печени трески как источника незаменимых жирных кислот заключается в типах ненасыщенных жирных кислот, которые оно содержит.Существует два основных типа незаменимых пищевых жирных кислот: омега-6 и омега-3. Омега-6 содержится во многих продуктах, которые мы обычно едим, включая зерновые, орехи, семена, мясо и молочные продукты, однако омега-3 содержится в гораздо меньшем количестве продуктов, включая жирную рыбу и некоторые орехи и семена.

Важно не только количество омега-3, которое мы потребляем, но и тип омега-3. Здесь растительные источники могут быть ограничены. В пищевых продуктах содержатся три основных типа омега-3: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК) и альфа-линоленовая кислота (АЛК).ЭПК и ДГК содержатся в рыбьем жире, а АЛК содержится в больших количествах в семенах, таких как чиа и лен.

Хотя АЛК считается незаменимой и полезной жирной кислотой, именно ЭПК и ДГК имеют серьезный «вес», когда речь идет об укреплении здоровья и даже потенциальном повышении производительности. АЛК может быть преобразована в ЭПК и ДГК, однако только около 10-20% АЛК синтезируется в ЭПК и 1-9% ДГК.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3?

1.) Омега-3 необходимы, потому что они играют ряд важных ролей в организме. Они действуют как клеточные сигнализаторы, контролирующие такие процессы, как воспаление, и включаются в наши клетки для улучшения их структуры и функций.

2.) Было показано, что омега-3 модулирует уровень жира в крови, а благодаря своему противовоспалительному действию эффективно уменьшает воспаление при таких состояниях, как артрит, травмы суставов и даже повреждения мышц после тренировки.

3.) Многие заболевания имеют воспалительный компонент, некоторые из которых мы не можем ожидать, такие как болезнь Альцгеймера и даже депрессия.Это означает, что диета, богатая рыбьим жиром, может помочь снизить риск этих заболеваний. Благодаря своим когнитивным свойствам рыбий жир часто называют «ноотропным», помогающим повысить умственную работоспособность.

4.) Именно по этим причинам потребление достаточного количества омега-3 в рационе, особенно ЭПК и ДГК, связано с улучшением состояния артерий, улучшением показателей крови и даже улучшением психического и физического здоровья и работоспособности.

ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ ДОЗИРОВКА

Доза, которую вы принимаете, обычно зависит от двух факторов; сколько жирной рыбы вы потребляете еженедельно и почему вы решили использовать рыбий жир.

Если вы принимаете эту добавку для общего состояния здоровья, часто рекомендуется около 1000 мг рыбьего жира в день, содержащего 250 мг ЭПК и ДГК, и это можно легко получить из примерно 100 г жирной рыбы, такой как лосось, в день.

Тем не менее, для тех, кто не ест много рыбы или вообще не ест рыбу, прием 1000-2000 мг рыбьего жира в день является более эффективной дозой.

Есть предположение, что тем, у кого болит мышца или воспалены травмы, прием более высоких доз до 6000 мг в день, разделенных на три дозы по 2000 мг, может помочь уменьшить болезненность и способствовать выздоровлению.Недавнее исследование даже показало, что высокие дозы омега-3 могут способствовать росту мышц.

ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ И ДОБАВКИ ОМЕГА-3

В качестве добавки к чистому жиру печени трески наши мягкие капсулы с жиром печени трески содержат 1000 мг жира печени трески, в том числе 80 мг ЭПК и 110 мг ДГК, и 100% рекомендуемой нормы потребления витамина D и витамина А в ЕС.

В качестве смеси рыбьего жира попробуйте наши мягкие капсулы с рыбьим жиром Омега-3, полученные из холодноводных рыб, включая тунца, скумбрию, форель, лосося и палтуса.Эта добавка содержит 1000 мг омега-3, 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК на капсулу. В качестве бонуса наши таблетки с рыбьим жиром Омега-3 также содержат витамин Е, который действует как антиоксидант. Витамин Е также помогает защитить масло от окисления или порчи, гарантируя, что ваши омега-3 будут высшего качества и останутся такими.

ХРАНЕНИЕ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ И РЫБЬЕГО ЖИРА

При использовании рыбьего жира важно хранить его вдали от прямых солнечных лучей и тепла, так как это может привести к окислению жирных кислот и прогорклости рыбьего жира.Это может повлиять на эффективность рыбьего жира, поэтому хранить его в холодильнике — хорошая идея!

ЖИР ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Мы всегда рекомендуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, что подходит именно вам.

Многих беспокоит только рыбная отрыжка/дыхание! Мы понимаем, что это не очень приятно ни для вас, ни для окружающих. Просто потребляйте рыбий жир с другими блюдами или продуктами, которых следует избегать.

ОБЗОР

Омега-3 — это незаменимые формы полиненасыщенных жирных кислот, которые наряду с омега-6 являются важными питательными веществами для нашего здоровья.Роли, которые омега-3 играют в организме, разнообразны, и EPA и DHA играют важную роль, влияя на многие системы организма; от контроля воспаления до функции мозга и даже стимулирования роста мышц. Тем не менее, несмотря на эту важную роль, многим людям не хватает рекомендуемой суточной нормы… особенно тем, кто не ест жирную рыбу регулярно.

Таким образом, добавки с рыбьим жиром

, в том числе масло печени трески, являются эффективным способом восполнить ежедневную потребность в омега-3.

Вам понравилась эта статья?

Спасибо за отзыв

Сколько рыбьего жира следует принимать: правильная дозировка омега-3

Многие из нас ежедневно принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы получить пользу для здоровья от омега-3.Он поддерживает работу мозга, сердца и глаз, а также борется с воспалением в организме.

Хотя многие медицинские работники рекомендуют принимать рыбий жир, теперь вы, возможно, знаете, какая дозировка подходит именно вам. Мы расскажем о преимуществах и дозировках омега-3 жирных кислот для разных групп.

 

Что такое добавки с рыбьим жиром?

Рыбий жир, содержащий омега-3 жирные кислоты, полезен для здоровья, но организм не вырабатывает их самостоятельно; вы должны получать их из своего рациона.

В рыбьем жире содержатся два основных омега-3, которые влияют на работу и развитие мозга:

  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA)
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)

Если ваша диета не включает регулярное потребление жирной рыбы, может быть проблемой получить достаточное количество ДГК и ЭПК — большинство пищевых источников омега-3 кислот содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая не обладает такими же полезными свойствами. как DHA и EPA.

 

Каковы преимущества приема рыбьего жира?

Хотя омега-3 естественным образом содержатся в рыбе, некоторые люди, которые не получают достаточного количества рыбы в своем рационе, могут обратиться к добавкам с рыбьим жиром.Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для вашего здоровья. К наиболее значимым относятся:

  • Снижение артериального давления
  • Оздоровление кожи
  • Улучшение здоровья костей
  • Борьба с воспалением  

Преимущества в борьбе с воспалением могут помочь уменьшить болезненность и боль в суставах, которые обычно связаны с артритом. Они также поддерживают чистоту и гладкость слизистой оболочки артерий, позволяя большему количеству крови, богатой кислородом, попадать в работающие мышцы.

 

[Связанный: Суперпродукты для укрепления суставов и костей]

 

Связь омега-3 со здоровьем сердца

Одно исследование показывает, что рыбий жир может снизить повышенный уровень триглицеридов в крови — основной фактор риска сердечных заболеваний. Рыбий жир также может помочь повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Кроме того, два других исследования (1, 2) показали, что сочетание 3,4 г ЭПК и ДГК приводит к снижению уровня триглицеридов на 25-50% через один-два месяца.

Другое исследование, в котором приняли участие 11 000 человек, принимавших 850 мг ДГК и ЭПК ежедневно в течение трех с половиной лет, показало снижение риска сердечных приступов на 25% и снижение риска внезапной смерти на 45% у тех, кто принимал добавки.

Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям, страдающим ишемической болезнью сердца, ежедневно принимать комбинированную дозу 1000 мг ДГК и ЭПК. Они также рекомендуют людям с высоким уровнем триглицеридов принимать суточную дозу 2000-4000 мг.

 

Рекомендуемые дозировки добавок с рыбьим жиром

Важно понимать, сколько ДГК и ЭПК содержится в добавках с рыбьим жиром, которые вы выбираете, и какая дозировка лучше для вас.

 

[См.: Симптомы дефицита омега-3: убедитесь, что вы получаете достаточно]

 

Здоровые люди

Рекомендуемое потребление с пищей (RDI) для здоровых мужчин и женщин составляет 1600 мг и 1100 мг в день соответственно. Большинство людей получают омега-3 из таких продуктов, как соевое масло, семена льна и грецкие орехи, но они содержат АЛК, а не полезные жирные кислоты ДГК и ЭПК.

Большинству людей, если они не потребляют около двух порций жирной рыбы в неделю, не хватает ДГК и ЭПК, и в этом могут помочь добавки с рыбьим жиром.

Как правило, здоровые взрослые могут безопасно принимать до 3000 мг рыбьего жира в день.

 

Беременные женщины

Как DHA, так и EPA имеют решающее значение для развития плода.В частности, ДГК накапливается в головном мозге в последнем триместре беременности. Тем не менее, большинство беременных женщин не получают РСНП для двух незаменимых жирных кислот.

Во время беременности добавление рыбьего жира может принести пользу детям в детстве и младенчестве. Преимущества могут включать улучшение навыков решения проблем, снижение риска пищевой аллергии и снижение риска астмы.

ВОЗ рекомендует беременным женщинам ежедневно принимать 300 мг комбинированного ДГК и ЭПК, из которых 200 мг должны составлять ДГК.

Однако будьте осторожны с рыбьим жиром из печени трески — он содержит большое количество витамина А, и его избыток может ухудшить развитие плода.

 

Младенцы и дети

Для детей в возрасте до одного года 500 мг омега-3 в день является безопасной дозой, и эту дозу можно постепенно увеличить до взрослой дозы к 14 годам.

Однако рекомендуемая доза ЭПК и ДГК зависит от возраста ребенка.

Например, 4-летнему ребенку обычно требуется 100 мг комбинированной дозы EPA и DHA, а 8-летнему ребенку обычно требуется вдвое больше.

Детский рыбий жир из печени также содержит витамины A, D и иногда E, которые помогают сохранить стабильность рыбьего жира и продлить срок его хранения.

При покупке добавок с рыбьим жиром для детей или младенцев важно искать те, которые соответствуют их жизненному этапу — это гарантирует, что они содержат правильное количество питательных веществ.

 

Верхний предел добавок омега-3

FDA утверждает, что добавки омега-3 ЭПК и ДГК безопасны, если ваша суточная доза не превышает 3000 мг (если, конечно, ваш лечащий врач не порекомендует более высокую дозу).Организация также утверждает, что 250-500 мг ЭПК и ДГК из рыбьего жира достаточно для большинства здоровых взрослых людей.

Верхний предел может варьироваться в зависимости от ваших конкретных потребностей, и имейте в виду, что детям, младенцам и беременным женщинам также требуются разные дозы, как упоминалось выше.

 

Через какое время начинает действовать рыбий жир?

Уровни омега-3 быстро растут в вашем организме, как только вы начинаете принимать добавки с рыбьим жиром. Тем не менее, может пройти от шести недель до шести месяцев, чтобы заметить значительные изменения в боли, настроении или других симптомах — это индивидуально для каждого человека.

 

Медицинские соображения при приеме добавок с рыбьим жиром

Рыбий жир потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с антикоагулянтами. В высоких дозах рыбий жир может увеличивать время свертывания крови и вызывать проблемы у людей, принимающих эти лекарства.

Сочетание его с лекарствами, предназначенными для предотвращения свертывания крови, может потенциально вызвать проблему. Тем не менее, многие медицинские работники будут просто внимательно следить за вами в этих случаях, а не полностью отменять добавки с рыбьим жиром.

 

Выбор подходящей добавки с рыбьим жиром

Не все добавки с рыбьим жиром одинаковы. Крайне важно выбирать добавки, которые созданы ответственно, полностью натуральные и произведены на предприятии, зарегистрированном FDA cGMP.

Не пора ли добавить рыбий жир в свой распорядок дня? Узнайте , как выбрать лучшие добавки , и зайдите по телефону в наш магазин в Best in Nature сегодня!

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации.Если у вас есть срочные опасения по поводу вашего здоровья и пищеварения, обратитесь за помощью к врачу.

*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения заболеваний.

 

[Связанный: Путеводитель по подаркам: Лучшее в природе]

Рыбий жир — артрит Австралия

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это жир, содержащийся в тканях рыб.Они содержат определенный тип жира, называемый омега-3.

Что такое омега-3 жиры?

Жиры Омега-3 — это тип жира, который может быть важен для хорошего общего состояния здоровья. Наше тело не может производить жиры омега-3, поэтому их необходимо получать из пищи. Жиры омега-3 в основном содержатся в жирной рыбе и некоторых маслах из орехов и семян.

Жиры омега-3 могут помочь уменьшить воспаление при некоторых формах артрита. Убедитесь, что вы принимаете правильную дозу, чтобы воздействовать на воспаление.

Как жиры омега-3 действуют при артрите?

Определенные типы жиров омега-3 могут уменьшить воспаление при артрите.Это может помочь уменьшить боль и скованность в суставах так же, как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

При каких типах артрита помогают жиры омега-3?

Жиры Омега-3 не изучались при всех формах артрита. Текущие исследования показывают, что жиры омега-3 полезны для людей с воспалительным артритом, таким как ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит и псориатический артрит. Есть также некоторые доказательства того, что рыбий жир может помочь контролировать симптомы остеоартрита и волчанки (системной красной волчанки).

Прочие льготы

Было показано, что длительный прием рыбьего жира снижает зависимость от НПВП в некоторых случаях артрита. Это может помочь снизить риск побочных эффектов от этих лекарств. Рыбий жир также может помочь снизить риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. Есть некоторые свидетельства того, что они также могут играть роль в профилактике и лечении депрессии.

Где найти жиры омега-3?

  • Жирная рыба, такая как тунец, лосось, сельдь, сардины и скумбрия
  • Льняное (льняное) и масло канолы (однако эти масла не так активны в отношении воспалений, как рыбий жир)
  • Грецкие орехи
  • Продукты, обогащенные омега-3, такие как маргарины и яйца.

Употребление в пищу продуктов, богатых жирами омега-3, может помочь вам улучшить состояние вашего сердца и общее состояние здоровья. Однако маловероятно, что вы сможете получить достаточное количество омега-3 жиров из своего рациона, чтобы уменьшить воспаление без добавок рыбьего жира.

Где я могу найти добавки с рыбьим жиром?

В магазинах здоровой пищи и аптеках можно приобрести различные добавки с рыбьим жиром.

Какой тип добавки выбрать?

Добавки с рыбьим жиром доступны в виде капсул или жидкости.Различные марки капсул различаются по количеству омега-3 жиров, которые они содержат, поэтому стоит сравнивать марки. Проверьте этикетку, чтобы увидеть количество омега-3, содержащихся в каждой капсуле (оно может быть указано как общее количество омега-3 или как ЭПК и ДГК, которые являются двумя формами омега-3). Бутилированный рыбий жир, как правило, является наиболее удобным и наименее дорогим способом приема дозы, необходимой для уменьшения воспаления (см. ниже). Некоторые люди предпочитают капсулы, и они более портативны во время путешествий.

Должен ли я принимать рыбий жир или масло криля?

Почти вся информация о жирах омега-3 и артрите получена из исследований рыбьего жира.На сегодняшний день существует очень мало доказательств того, полезно ли масло криля при артрите.

Какую дозу следует принимать при артрите?

Исследования показывают, что доза, необходимая для уменьшения воспаления суставов при ревматоидном артрите, составляет 2,7 грамма омега-3 жиров (ЭПК плюс ДГК) в день. Следует отметить, что капсулы рыбьего жира по 1000 мг обычно содержат от 300 до 400 мг омега-3 жиров (ЭПК + ДГК). Всегда сначала проверяйте этикетку, но в этом случае доза обычно требует примерно:

  • От 9 до 14 стандартных капсул рыбьего жира по 1000 мг или от пяти до семи капсул концентрата рыбьего жира в день, или
  • 15 мл бутилированного рыбьего жира или 5–7 мл концентрированного бутилированного рыбьего жира в день.

При остеоартрите могут быть полезны добавки с рыбьим жиром в более низкой дозе (обеспечивающей 0,45 г жиров омега-3). Недавнее исследование показало, что использование высоких доз рыбьего жира при остеоартрите коленного сустава не дает никаких преимуществ. Более низкие дозы рыбьего жира также могут принести пользу вашему сердцу и общему здоровью.

(Обратите внимание, что рыбий жир может принести пользу вашему сердцу и общему здоровью в более низких дозах. Однако эти дозы, как правило, не контролируют симптомы артрита).

Через какое время эффект заметен?

Возможно, вам придется регулярно принимать добавки с рыбьим жиром в рекомендуемой дозе для лечения артрита в течение двух-трех месяцев, прежде чем вы заметите улучшение симптомов артрита.Если к тому времени не произойдет никаких изменений, добавки, вероятно, не эффективны для вашего артрита.

Есть ли побочные эффекты?

Рыбий жир обычно хорошо переносится. Возможным побочным эффектом добавок рыбьего жира является легкое расстройство желудка (например, изжога, тошнота, диарея). В настоящее время нет доказательств того, что рыбий жир увеличивает риск кровотечения или взаимодействует с лекарствами, влияющими на кровотечение, такими как аспирин или варфарин. Несмотря на это, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед серьезной операцией или если вы начинаете прием рыбьего жира во время приема варфарина.Мониторинговые тесты МНО (анализы крови, чтобы проверить, сколько времени требуется для свертывания крови) поначалу могут проводиться чаще, как и при добавлении любого нового лечения, чтобы убедиться в отсутствии побочных эффектов. Если есть кровотечение, прекратите прием рыбьего жира и проконсультируйтесь с врачом.

Осторожно с жиром печени рыб

Важно не путать рыбий жир с жиром из печени рыб (например, рыбий жир и жир из печени палтуса). Жир печени рыб также содержит витамин А. Большое количество витамина А может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно во время беременности.Если вы принимаете рыбий жир в дозах, рекомендованных при артрите, вы можете превысить рекомендуемую суточную дозу витамина А. Принимайте только ту дозу рыбьего жира, которая указана на этикетке. Чтобы увеличить потребление жиров омега-3, вам следует принимать чистый рыбий жир, а не жир из печени рыб.

Сообщите своему врачу

Всегда сообщайте своему врачу и фармацевту, если вы принимаете какие-либо лекарства, включая рыбий жир и другие натуральные лекарства. Не прекращайте какое-либо текущее лечение, не обсудив это сначала с врачом.

ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ И УСЛУГ ПОДДЕРЖКИ ОБРАЩАЙТЕСЬ В МЕСТНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ПО АРТРИТУ.
Веб-сайты: Arthritis Research UK, Институт зарегистрированных миотерапевтов Австралии, Австралийская ассоциация массажистов, Австралийская ассоциация акупунктуры и китайской медицины, Национальная ассоциация травников Австралии, Австралийская ассоциация практикующих натуропатов, Австралийская гомеопатическая ассоциация, Национальный центр исследований и интегративное здоровье (США).

Дозирование рыбьего жира в рационах и добавках для домашних животных

В коммерческом производстве кормов для домашних животных используется множество животных и растительных жиров и масел для обеспечения энергией и, при местном применении в процессе производства, в качестве усилителей вкусовых качеств. 1 Жиры состоят из жирных кислот с углеродными цепями различной длины и описываются как «ненасыщенные» или «насыщенные» (без двойных связей в углеродной цепи). Жирные кислоты с первой двойной связью между атомами углерода 3 и 4 метильной группы составляют семейство омега-3, тогда как семейство омега-6 имеет первую двойную связь между атомами углерода 6 и 7.Жирные кислоты из обоих семейств, которые не синтезируются в организме, считаются незаменимыми жирными кислотами (НЖК) для собак, кошек и других млекопитающих.

НЖК Омега-6 включают линолевую и арахидоновую кислоты. Омега-3 незаменимые жирные кислоты представляют собой α-линоленовую кислоту, эйкозапентановую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Известно, что линолевая кислота необходима взрослым собакам и кошкам с пищей; взрослым кошкам также требуется диетическая арахидоновая кислота. Докозагексаеновая кислота необходима для выращивания щенков и котят, и растет мнение, что ее, наряду с ЭПК, следует считать важным питательным веществом на всех этапах жизни собак и кошек, но оптимальное количество и форма для включения в рацион домашних животных все еще не определены. неизвестный.

Животные жиры, используемые в рационах домашних животных, содержат большое количество омега-6 жирных кислот, тогда как рыбий жир, высушенные водоросли, морские микроводоросли, рыбная мука или целая рыба используются специально в качестве источников омега-3 жирных кислот. Поэтому добавки с рыбьим жиром с концентрированными количествами EPA и DHA следует рассматривать как обеспечивающие «терапевтический или даже фармакологический эффект», а не просто как источник необходимого питательного вещества в кормах для домашних животных. 2

Незаменимые жирные кислоты в кормах для домашних животных

Рекомендуемые уровни

Исследования на растущих щенках выявили роль ДГК в развитии неврологических тканей с улучшением развития сетчатки и тестированием когнитивных функций. 3 Ассоциация американских чиновников по контролю за кормами (AAFCO) использует такие исследования, а также данные, опубликованные Национальным исследовательским советом (NRC), чтобы рекомендовать производителям кормов для домашних животных уровни питательных веществ. NRC указывает адекватное потребление и рекомендуемые нормы EPA и DHA для роста, а также для содержания взрослых собак и кошек. 4

В настоящее время AAFCO не предъявляет минимальных требований к EPA или DHA для поддерживающих рационов взрослых собак или кошек. Тем не менее, AAFCO рекомендует, чтобы рационы для роста и воспроизводства собак содержали комбинацию EPA и DHA в количестве 0.05% сухого вещества или 10 мг/100 ккал, и что рационы для роста и размножения кошек содержат 0,012% ЭПК и ДГК или 3 мг/100 ккал. 5 AAFCO рекомендует безопасный верхний предел содержания омега-6:омега-3 жирных кислот в кормах для собак на уровне 30:1, но как отношение общего количества линолевой и арахидоновой кислот (омега-6) к общему количеству граммов α -линоленовая кислота, ЭПК и ДГК (омега-3). Безопасный верхний предел NRC для собак, особенно для общего содержания ЭПК и ДГК, составляет 280 мг/100 ккал.

Функции

Пищевые жиры в рационах домашних животных 2.В 25 раз больше метаболизируемой энергии белков и углеводов. НЖК также играют структурную роль в билипидных мембранах клеток. Здесь они используются ферментными системами липоксигеназы и циклооксигеназы для образования простагландинов и лейкотриенов, которые опосредуют воспаление. Простагландины и лейкотриены, полученные из арахидоновой кислоты (омега-6), являются провоспалительными, тогда как полученные из ЭПК и ДГК (омега-3) приводят к ослаблению воспалительной реакции с уменьшением агрегации тромбоцитов и иммунологической стимуляции.Разрешение воспаления представляет собой активный процесс, в котором участвуют резолвины и протектины, полученные из ЭПК и ДГК. 6 Эти эндогенные медиаторы образуются в фазе разрешения воспалительной реакции и служат для остановки воспаления и уменьшения повреждения тканей, опосредованного лейкоцитами.

Дополнение EPA и DHA

Поскольку рынок добавок для людей и домашних животных продолжает расти, клиенты все больше узнают о многочисленных преимуществах для здоровья добавок с рыбьим жиром, содержащих ЭПК и ДГК.Некоторые из преимуществ этих добавок могут быть объяснены уменьшением и разрешением воспалительных реакций резолвинами и протектинами, полученными из ЭПК и ДГК.

Терапевтическое применение у собак

Оценивались «противовоспалительные эффекты» ЭПК и ДГК у собак с различными заболеваниями, включая гиперлипидемию, болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартрит, атопию и воспалительные заболевания кишечника. 7 Для собак рекомендуемые дозы добавок EPA и DHA для терапевтических целей составляют от 50 до 220 мг/кг массы тела.Максимальная доза рекомендуется при остеоартрозе. Эти терапевтические дозы основаны на добавлении миллиграммов EPA и DHA на капсулу добавки или миллилитров жидкости, которая должна быть «активным ингредиентом» во многих распространенных добавках с рыбьим жиром для домашних животных ( Таблица 1 ). 7-10

Добавки для домашних животных при проблемах с суставами, кожей и желудочно-кишечным трактом становятся все более популярными, и добавки, содержащие EPA и DHA, являются обычным явлением. Поскольку ЭПК и ДГК в добавках с рыбьим жиром используются из-за их фармакологических эффектов, следует учитывать их потенциальные побочные эффекты.Взаимодействие добавки с лекарственными средствами, измененная функция тромбоцитов, желудочно-кишечные расстройства, неблагоприятное воздействие на заживление ран, избыток питательных веществ/прибавка в весе, измененная иммунная функция и влияние на чувствительность к инсулину могут сделать проблематичным прием добавок рыбьего жира. 11 В исследовании 31 собаки с ретикулоцитозом при отсутствии анемии (РАА) более 90% собак регулярно потребляли жирные кислоты омега-3 и/или глюкозамин либо в составе рациона, либо в виде отдельной добавки. Кроме того, собакам с РАА часто вводили нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Авторы предположили потенциальную роль НПВП в язвенной болезни желудка и повышенной хронической кровопотере при одновременном приеме омега-3 и/или глюкозамина, которые могут нарушать нормальную функцию тромбоцитов, как потенциальную причину RAA в этой популяции собак. 12-17

Кошки и Омега-3

Данные о терапевтических добавках омега-3 у кошек скудны. В одном ретроспективном исследовании выживаемости кошек с хроническим заболеванием почек сравнивали кошек, получавших поддерживающую диету, с теми, кто употреблял 1 из 7 коммерчески доступных почечных диет.Почечная диета с самым высоким содержанием ЭПК (200 мг/100 ккал) была связана с самой продолжительной выживаемостью. 18 Другое рандомизированное контролируемое слепое проспективное исследование, в котором оценивали 40 принадлежащих клиентам кошек с остеоартритом, получавших кошачью диету, содержащую 188 мг ЭПК + ДГК/100 ккал и дополненную экстрактом зеленогубых мидий (источник глюкозамина/хондроитинсульфата). отметил улучшение объективных показателей мобильности. 19 Использование миллиграммов омега-3 на килокалорию в этих исследованиях предполагает дозу приблизительно 112 или 120 мг комбинированной ЭПК + ДГК на килограмм массы тела для кошек с хроническим заболеванием почек или остеоартритом соответственно.

Сочетание ЭПК и ДГК в кормах и добавках для домашних животных

Практикующие врачи должны знать о преимуществах и возможных побочных эффектах при использовании добавок рыбьего жира в сочетании с диетами, содержащими ЭПК и ДГК. Производители должны предоставлять информацию, позволяющую практикующим врачам легко оценивать миллиграммы EPA и DHA в добавках для домашних животных, безрецептурных диетах и ​​ветеринарных терапевтических диетах (VTD).

Содержание ЭПК и ДГК в коммерческих кормах

Для этой статьи авторы связались по электронной почте с 5 компаниями, производящими корма для домашних животных, чтобы узнать текущее общее содержание омега-6, омега-3, ЭПК и ДГК в их бестселлерах VTD для собак (совместный, новый белок, гидролизат, почечный, желудочно-кишечный и желудочно-кишечный тракты). снижение веса, если таковые имеются) и 3 самые продаваемые безрецептурные диеты.Две компании выполнили требования, 2 сослались на свои текущие руководства по продуктам, а 1 руководство не предоставило. Только 2 компании предоставили информацию о продажах диетического питания; поэтому анализ жирных кислот и сравнения были ограничены выбранными VTD. Таблица 2 обобщает полученную информацию. Хотя количество ЭПК и ДГК варьируется в зависимости от категории диеты и компании, в целом наибольшее количество содержится в совместных диетах, от 160 мг до 340 мг/100 ккал. Особого внимания среди других диет заслуживают Пурина (purina.com) новый белок (240 мг/100 ккал), почечная диета Blue Buffalo (bluebuffalo.com) (190 мг/100 ккал) и диета для похудения Rayne (raynenutrition.com) (160 мг/100 ккал). В таблице 3 приведены терапевтические дозы EPA + DHA для конкретных болезненных состояний.

Пример: пищевая добавка Diet Plus

Используя данные таблицы 2 , авторы рассчитали общее суточное потребление ЭПК и ДГК для собаки весом 20 кг, потребляющей суточную потребность в энергии 927 ккал VTD в каждой категории, которая содержала наибольшее количество ЭПК + ДГК/ 100 ккал ( стол 4 ).Затем ежедневное потребление ЭПК и ДГК сравнивали с рекомендуемой терапевтической дозой ЭПК + ДГК для соответствующего болезненного состояния, чтобы определить процент терапевтической дозы, который будет удовлетворяться за счет приема ВТД. В большинстве случаев 20-килограммовая собака, потребляющая ветеринарную совместную, новую, гидролизованную, почечную или лечебную диету для похудения, содержащую высокие уровни ЭПК и ДГК, скорее всего, получит рекомендуемую терапевтическую дозу только из диеты; поэтому дополнительные добавки омега-3 могут быть ненужными или, по крайней мере, должны быть тщательно оценены.

Поскольку VTD суставов собак, оцениваемых в этой статье, содержали самые высокие количества EPA и DHA, может быть разумным избегать добавок омега-3 или, по крайней мере, оценивать их дозировку с точки зрения безопасности и экономичности при рекомендации VTD суставов собак. В примере Таблица 4 собаки весом 20 кг, потребляющей 3152 мг ЭПК + ДГК в день в своем совместном рационе, добавление ежедневной капсулы типичной добавки омега-3 для домашних животных, содержащей 500 мг ЭПК + ДГК (таблица 1 ) приведет к общему суточному потреблению 3652 мг.Это количество превышает безопасный верхний предел NRC, равный 3499 мг EPA + DHA, для данного пациента (, таблица 3, ).

Заключение

Основываясь на данных, представленных в таблице 2 , при рассмотрении вопроса о применении нового корма для собак, гидролизата, почечного, желудочно-кишечного тракта или VTD для снижения веса авторы рекомендуют определять общее потребление ЭПК и ДГК, обеспечиваемое рационом, для обеспечения безопасности и экономичности. добавка омега-3. Для этого может потребоваться обращение к производителю. Опросите клиентов о текущей диете и обо всех добавках, которые они могут давать.Таким образом, ЭПК и ДГК могут быть полезны при болезненных состояниях, но из-за их фармакологических эффектов следует соблюдать осторожность при одновременном назначении ЭПК и ДГК содержащих VTD и добавок для домашних животных.

Ссылки

1. Crane SW, Cowell CS, Stout NP. Коммерческие корма для животных. В: Hand MS, Thatcher CD, Remillard L, et al, eds. Клиническое питание для мелких животных .
5 -й изд. Топика, Канзас: Институт Марка Морриса; 2010: 158-190.

2.Бауэр Дж. Э., изд. Минимальное и оптимальное питание жирными кислотами: в поисках омега-3 нирваны . Саммит домашних животных Purina. Питание домашних животных: не только основное. Форт-Лодердейл, Флорида; 2016.

3. Zicker SC, Jewell DE, Yamka RM, Milgram NW. Оценка когнитивного обучения, памяти, психомоторных, иммунологических функций и функций сетчатки у здоровых щенков, получавших пищу, обогащенную рыбьим жиром, обогащенным докозагексаеновой кислотой, в возрасте от 8 до 52 недель. ЯВМА 2012;241(5):583-594.

4.Потребность в питательных веществах и концентрация питательных веществ в рационе. В: Национальный исследовательский совет. Потребность собак и кошек в питательных веществах . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2006: 355-373.

5. Ассоциация американских чиновников по контролю за кормами. Типовые правила для кормов и кормов для домашних животных; Корм для домашних животных в соответствии с типовым законопроектом. В: Официальное издание 2019 г. Шампейн, Иллинойс; 2019: 139-225.

6. Молфино А., Амабиле М.И., Монти М., Мускаритоли М. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты при критических состояниях: противовоспалительное, прорассасывающее действие или и то, и другое? Oxid Med Cell Longev 2017;2017:5987082.

7. Бауэр Дж.Э. Терапевтическое использование рыбьего жира у домашних животных. JAVMA 2011;239(11):1441-1451.

8. Голубь РС. Диетотерапия при лечении сердечно-сосудистых заболеваний у собак. Altern Med Rev 2001; 6 (дополнение): S38-S45.

9. Park HJ, Park JS, Hayek MG, et al. Диетический рыбий жир и льняное масло подавляют воспаление и иммунитет у кошек. Vet Immunol Immunopathol 2011;141(3-4):301-306.

10. Пан Ю., Кеннеди А.Д., Йонссон Т.Дж., Милграм Н.В.Улучшение когнитивных функций у старых собак благодаря пищевым добавкам со смесью питательных веществ, содержащей аргинин, антиоксиданты, витамины группы В и рыбий жир. Бр Ж Нутр
2018;119(3):349-358.

11. Lenox CE, Bauer JE. Возможные побочные эффекты омега-3 жирных кислот у собак и кошек. J Vet Intern Med 2013;27(2):217-226.

12. Паттулло К.М., Почки Б.А., Тейлор С.М., Джексон М.Л. Ретикулоцитоз у собак без анемии: растущая распространенность и потенциальная этиология. Vet Clin Pathol 2015;44(1):26-36.

13. Спокойной ночи С.Х. младший, Харрис В.С., Коннор В.Е. Влияние пищевых омега-3 жирных кислот на состав и функцию тромбоцитов у человека: проспективное контролируемое исследование. Кровь 1981;58(5):880-885.

14. LeBlanc CJ, Bauer JE, Hosgood G, Mauldin GE. Влияние диетического рыбьего жира и добавок витамина Е на гематологические и биохимические анализы сыворотки и окислительный статус у молодых собак. Vet Ther
2005;6(4):325-340.

15. Макнамара П.С., Барр С.К., Эрб Х.Н.Гематологические, гемостатические и биохимические эффекты у собак, получавших пероральное хондропротекторное средство в течение тридцати дней. Am J Vet Res 1996;57(9):1390-1394.

16. Saker KE, Eddy AL, Thatcher CD, Kalnitsky J. Манипулирование диетическими (n-6) и (n-3) жирными кислотами изменяет функцию тромбоцитов у кошек. J Nutr 1998;128(12 Suppl):2645S-2647S.

17. Ларсон М.К., Эшмор Дж.Х., Харрис К.А. и соавт. Влияние этиловых эфиров омега-3 кислот и аспирина, отдельно и в комбинации, на функцию тромбоцитов у здоровых людей. Thromb Haemost 2008;100(4):634-641.

18. Плантинга Э.А., Эвертс Х., Кастелеин А.М.С., Бейнен А.С. Ретроспективное исследование выживаемости кошек с приобретенной хронической почечной недостаточностью, предложенных на различных коммерческих диетах. Vet Rec 2005;157(7):185-187.

19. Lascelles BDX, DePuy V, Thomson A, et al. Оценка лечебной диеты при дегенеративных заболеваниях суставов кошек. J Vet Intern Med 2010;24(3):487-495.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.