Держать планку: Четыре минуты в день, чтобы похудеть. Мифы о планке – Москва 24, 31.03.2017

Содержание

Будем держать планку – Мурманский областной Драматический театр

Юбилейный вечер, посвященный 75-летию со дня основания, с большим успехом прошел в Мурманском областном драматическом театре. Цветы, пожелания, поздравления принимал в этот день театральный коллектив. И сами юбиляры преподнесли своим поклонникам своеобразный подарок — им стал праздничный вечер «Сны в мурманскую ночь, или Воспоминания о будущем». Отрывки из самых ярких и значимых спектаклей можно было увидеть в праздничном представлении.

Разумеется, не обошлось без поздравлений коллег-артистов. Музыкальные номера подготовили представители областной филармонии и Мурманского колледжа искусств, а заполярные театры запомнились смешными капустниками. Например, в исполнении артистов кукольного театра поздравить собравшихся явились все мурманские памятники — Ждущая, просветители Кирилл и Мефодий и даже симпатичный кот, «прописавшийся» на Семеновском озере.

Приятным сюрпризом для публики стало появление на сцене актера, который несколько лет назад уехал из Мурманска и нынче работает в московском театре «Эрмитаж»: Алексея Шулина зрители встретили очень тепло. — Мурманскую публику часто называют очень взыскательной и даже избалованной, — отметила в своем поздравлении губернатор Мурманской области Марина Васильевна Ковтун. — Это потому что мурманский драматический театр задал высочайшую профессиональную планку. Северяне имеют возможность ездить, посещать другие театры, сравнивать — и зачастую эти сравнения в пользу именно нашего театра. Губернатор призналась, что и сама в молодости занималась в театральной студии, поэтому ей особенно приятно было побывать на таком празднике, да еще и в Международный день театра.

А подарком от высокого гостя стала роскошная Книга почетных гостей, в которой Марина Ковтун и оставила первую запись. — Авторы произведений, по которым поставлены спектакли на сцене Мурманского областного драматического театра, не раз признавали, что именно наши постановки стали лучшими в России, — подчеркнул Сергей Борисович Ершов, председатель комитета по культуре и искусству Мурманской области. — Сегодня наш зритель может со всей ответственностью заявить: наш выбор — за вами. Директор театра Татьяна Ивановна Вешнякова заверила гостей, что театр непременно будет и дальше держать планку. В финале вечера весь коллектив театра под аплодисменты публики поднялся на сцену. Актеры, бутафоры, гримеры, бухгалтеры, водители — в этот вечер овации достались каждому.


 

Упражнение планка, фото, рекомендации, как делать упражнение планка правильно

Поддерживать здоровый образ жизни, правильно и здорово питаться, заниматься спортом – это очень важно в наше время, учитывая занятость на работе и постоянное отсутствие времени на себя и на собственное здоровье.

В связи с этим, не стоит забывать об утренней зарядке, пробежке утром либо вечером, занятиях в тренажерном зале, тренировках дома и даже небольших разминках на работе. Любая активность улучшит ваше самочувствие, поднимет настроение и зарядит бодростью.

Упражнение планка лучшим образом подходит для тех, кто желает отлично выглядеть и при этом тратить на занятия спортом минимум своего времени.

Упражнение планка – это классическое упражнение для тренировки целой группы мышц, а именно мышц кора.

Упражнение считается наиболее подходящим для укрепления мышц пресса, спины и всего организма в целом. Оно известно очень давно, но почему-то было всеми забыто с появлением различных тренажеров и приспособлений для занятий спортом.

На сегодняшний день упражнение планка стало одним из самых распространенных и популярных упражнений среди любителей и профессионалов.

Все мы много слышали о планке, но далеко не все знают, как необходимо делать упражнение планка правильно, и какова польза упражнения планка для уменьшения веса и приведения в тонус всего организма.

Давайте рассмотрим, в чем же секрет эффективности упражнения планка и как нужно делать упражнение планка правильно для достижения максимальной результативности?

Ответы на эти и многие другие популярные вопросы об упражнении планка, фото упражнения вы найдете и узнаете в нашей статье.

Популярное упражнение планка: польза планки для всего организма

Особенность упражнение планка в том, что оно является статическим упражнением, а не динамическим, то есть мышцы непрерывно находятся в напряжении, не изменяя своего положения.

Такой тип упражнения, как планка, является лучшим видом формирующих упражнений, что основательно укрепляют мышцы кора. Это позволяет быть более выносливым и физически подготовленным.

Упражнение планка отлично подходит для усиления мышц, что влияют на поддержание в тонусе спины, бедер и таза.

А если быть точнее, то это поперечные, прямые и косые мышцы вашего живота, спины, рук и ног, а также ягодичные мышцы. Кроме этого, упражнение планка способствует формированию отличной осанки.

Польза упражнения планка: натренированность большинства мышц вашего тела

Группа мышц кора влияет на выносливость организма в целом, возможность поднятия разных тяжестей, наклоны в стороны, поддержание спины, появление пресловутых кубиков на вашем животе и, наконец, за красивую талию и упругую попу, что, согласитесь, немаловажно.

Польза упражнения планка: уменьшает боли в спине

Выполняя упражнение планка регулярно, хотя бы раз в неделю в несколько подходов, вы тренируете мышцы, отвечающие, в первую очередь, за стабилизацию позвоночника. Тем самым, существенно уменьшается нагрузка на спину и бедра, что позволяет уменьшить боли в спине.

Польза планки: улучшение осанки

Выполнение упражнения планка, позволяет получить отличную осанку. Несложное упражнение планка за короткое время способно изменить физическое состояние вашего организма в лучшую сторону. Благодаря тому, что мышцы живота и спины натренированы, вам станет намного легче держать правильную осанку.

Также выполнение упражнения планка приводит к существенному улучшению равновесия, способствует развитию гибкости вашего тела и, конечно же, улучшает настроение.

Как правильно делать упражнение планка: основные советы

Эффективность и результативность любого физического упражнения зависит, в первую очередь, от правильности его выполнения. Поэтому, самое важное при занятиях спортом – это грамотный и правильный подход к его выполнению.

Существует несколько видов упражнения планка, что отличаются разной нагрузкой на определенные группы мышц и большей их проработкой.

Различают планку с прямых рук, классическую планку на локтях, боковую планку с прямых рук либо на локтях, а также боковую планку с двумя точками опоры. Выбор того или другого типа планки зависит от вашей физической подготовки.

Для начала лучше попробовать выполнить классическую планку на локтях или планку с прямыми руками (более упрощенный вариант).

И так, как же правильно выполнять упражнение планка? Давайте рассмотрит конкретные рекомендации и советы.

Выполняя упражнение планка, ступни ног необходимо держать вместе. Ноги должны быть напряжены и в прямом положении, ни в коем случае не согнуты в коленях. Такое положение усилит нагрузку на мышцы живота, что увеличит результативность упражнения планка.

При выполнении упражнения планка мышцы ягодиц также должны быть напряжены, а поясница – ровной и без прогибов.

Живот нужно напрячь и втянуть при выполнении упражнения планка, но не переусердствовать, чтобы это не влияло на дыхание во время выполнения упражнения.

Также стоит обратить внимание на положение локтей – они должны быть параллельно плечам и взгляд при выполнении планки направлен – вперед, голову не опускайте.

В таком положении, опираясь на точки опоры – локти, согнутые под углом 90°, и носки стоп, необходимо простоять 30-60 секунд, выполняя упражнение планка в 3-5 подхода.

Начиная с меньшего времени, необходимо постепенно увеличить время выполнения упражнения. Важно сосредоточиться на ощущениях во время выполнения упражнения планка и следить за правильным дыханием.

Выполняя упражнение планка правильно, с каждым днем вы будете укреплять и совершенствовать собственное тело. Самое важное, стоять в планке правильно и максимально долго, тогда превосходный результат не заставит себя ждать.

Как долго нужно держать планку, чтобы получить максимальную пользу?

Будь то йога, пилатес или простая тренировка с собственным весом, планка – это упражнение, которое находит место во всех формах тренировки. Изометрические упражнения для укрепления мышц кора давно одобрены фитнес-тренерами за его невероятную пользу для здоровья.

Сколько нужно стоять в планке, Фото: unsplash.com

Оно особенно эффективно для наращивания силы и стабильности мышц кора, но также может помочь задействовать мышцы всего тела. Один вопрос, который беспокоит большинство людей, как долго стоять в планке? WomanEL сейчас вам расскажет:

Польза планки

Согласно исследованию, проведенному в июне 2015 года в Journal of Strength & Conditioning Research, планка более эффективна, чем скручивания или приседания. Потому что удержание этой позы требует, чтобы мышцы были сокращены и напрягались все время. В то время как другие упражнения требуют гораздо более короткого напряжения мышц.

Планка может помочь вам задействовать больше мышц, включая пресс, ягодицы, квадрицепсы, грудные мышцы, спину и даже мышцы ступней и лодыжек.

Как долго держать планку?

Одна длинная планка или несколько подходов? Новичкам рекомендуется выбрать второе, так как поддерживать правильную форму в течение длительного времени может быть для них немного сложно.

В целом, длительная планка лучше, чем несколько коротких подходов, так как она помогает увеличить нагрузку на мышцы и нервную систему.

Но нет смысла выполнять упражнение, если ваша форма скомпрометирована. Когда вы почувствуете, что ваши бедра опускаются или ваше тело не прямое, сделайте перерыв и начните снова.

Вы можете начать с 10 секунд или удерживать позу в течение 30 секунд. Нужно стремиться держать планку в течение 1 минуты за один раз.

1-минутная планка – это прекрасно. Но длительность не так важна, как правильность выполнения упражнения.

Ранее мы также рассказывали о том, какие ошибки во время планки допускают практически все.

Tags: лишние килограммы, лишний вес, мышцы, ожирение, планка, пресс, сжигание жира, сжигание калорий, силовая тренировка, тренировка, тренировки, упражнение, упражнение для пресса, упражнение на пресс, упражнения, упражнения на пресс

Держать планку правильно. Как выполнять упражнение и почему оно полезно | Чемпионат

Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку.

Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание.

Как выполнять упражнение?

Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами. Ваше тело должно представлять собой одну прямую линию. Вес тела необходимо удерживать на локтях и пальцах ног, равномерно распределяя его по точкам опоры. Замрите в такой позе и постарайтесь держаться как можно дольше.

При выполнении планки важно постоянно напрягать мышцы пресса, спины, ног и ягодиц, именно это позволит сохранить прямую линию от плеч до пяток и повысить эффективность упражнения.

Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. Выполнение упражнения рекомендуется начинать с наиболее легкой вариации «15 сек планка + 30-60 сек отдыха», суммарно делая 3-4 повторения. Постепенно наращивается время нахождения в планке.

Профессор, кандидат биологических наук Виктор Николаевич Селуянов отмечал, что выполнять упражнения нужно до того момента, когда появляется чувство жжения и боли, только тогда организм начинает вырабатывать нужные гормоны для мышечного роста и для жиросжигания. То есть, когда выполнение упражнения становится болезненным и тяжелым, необходимо перебороть этот момент и продолжить выполнение ещё 15-20 секунд для необходимого результата.

На какие ошибки стоит обратить внимание?

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения. Обязательно сохраняйте прямую спину, не прогибайтесь в позвоночнике. Иначе сильно возрастёт нагрузка на позвоночник, в то время как на пресс — снизится. Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса. Также не стоит поднимать голову и отрывать взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Для чего вообще нужно делать планку?

Несмотря на свою простоту, планка — очень эффективное комплексное упражнение. Во-первых, статические упражнения важны для развития сухожилий, выносливости и тонуса мышц. Во-вторых, в планке задействуется целая группа мышц: все мышцы пресса, разгибатели позвоночника и частично мышцы всего тела.

Планка в Книге рекордов Гиннесса

Абсолютный рекорд по нахождению в положении планки установил в мае 2016 года Мао Вэйдун, полицейский из Китая. Он простоял в ней 8 часов 1 минуту. Среди женщин рекорд в 2019 году установила Дана Гловака, простояв в планке 4 часа 20 минут.

Читайте больше классных и полезных статей на канале «Чемпионата». Жмите сюда, чтобы подписаться.

сколько нужно стоять в планке, как долго держать планку

Планка — статическое упражнение, которое задействует все мышцы тела. Несмотря на кажущуюся простоту выполнения, сделать планку правильно под силу далеко не всем. Причём это касается не только техники, но и времени исполнения.Как долго вы должны удерживать планку, чтобы она приносила максимум эффекта вашему телу? И сколько нужно стоять в планке, чтобы это сработало для похудения? Давайте разбираться.

Стюарт Макгилл
профессор анатомии

По словам профессора анатомии Стюарта Макгилла из Университета Ватерлоо, который специализируется на биомеханике позвоночника, чтобы достичь максимального эффекта, в планке нужно стоять всего-навсего 10 секунд.

В интервью The Telegraph профессор отметил, что упражнение планка дольше 10 секунд не имеет никакого смысла, разве чтобы установить спортивный рекорд. Он объясняет это тем, что спортивная выносливость зависит от способности генерировать энергию через руки и ноги. Это буде возможно только в том случае, если мышцы кора обеспечат прочную и стабильную платформу.


Чтобы укрепить мышцы позвоночника, Макгилл советует делать пять подходов, удерживая разные виды упражнения планки, в числе которых:

  • планка-скручивание;
  • боковая планка;
  • планка «собака-птица».


Профессор также отметил, что упражнение планка не подходит для утренней зарядки, поскольку в это время позвоночник особенно уязвим.


Но оказалось, что “Как правильно делать планку?” – вопрос спорный: с мнением Макгилла согласны далеко не все. Так, к примеру, персональный фитнес-тренер Бенджи Тайгер утверждает, что планку лучше удерживать от 30 секунд до минуты. Фитнес-инструктор также отмечает, что планка для похудения будет более эффективной, если исполнять ее интервально и удерживать не по 10, а хотя бы по 20 секунд.


Несмотря на то, что в вопросе “как долго держать планку”  мнения экспертов расходятся, они согласны в том, что самое важное в этом упражнении — техника исполнения.

Вот несколько общих рекомендаций, как делать планку.

  • если вы делаете упражнение планку на локтях, держите руки согнутыми под прямым углом. Они должны находиться ровно под плечами;
  • не прогибайтесь в пояснице — тело в планке должно напоминать натянутую струну;
  • держите ягодицы и пресс в напряжении, пятками старайтесь тянуть вниз;
  • копчик старайтесь подкручивать вниз, а не задирать наверх;
  • равномерно распределяйте вес, дышите спокойно.

 


Команда «Доктор наук академик Шварценгольт» – о конкуренции и умении высоко держать планку

В этом году команда Воронежского государственного университета «Доктор наук академик Шварценгольт» в очередной раз одержала победу на Всероссийском студенческом марафоне. Что позволяет им поддерживать такое постоянство и в который раз добиваться невероятных результатов? Мы поговорили с участниками марафона и узнали, каким стал для них фестиваль 2021 года.

Соревнования проходили в таких сферах как спорт, музыка, медиа и даже стилистика. Номинации, в которых команда «Доктор наук академик Шварценгольт» одержала победу:

Общий зачёт — победа (первое место)

Творческая программа – первое место
Спортивная программа – первое место
Танцевальная программа – первое место
Турнир по стритболу – первое место
Турнир по футболу – первое место
Турнир по баскетболу – первое место
Видеоролик «Наследие» – первое место
Социальный плакат – первое место
Вокальный конкурс «Earth Song» – первое место
Турнир по женскому волейболу – первое место
Веревочный конкурс «Стихия» – первое место
Конкурсы стилистов «Подиум» – первое место

Турнир по дартсу – второе место
Интеллектуальный турнир «Своя Игра» – второе место

Музыкальный конкурс «Marafon beatbox battle» – второе место

Интеллектуальная программа – третье место
Интеллектуальная игра «Что? Где? Когда?» – третье место
Кубок юмора – третье место

Тренер женской команды по волейболу Елена Щеглова поделилась впечатлениями о прошедшем мероприятии:

– В прошлый раз на студенческом марафоне в волейбол играли в смешанном составе – парни и девушки. Ребята заняли первое место, поэтому не хотелось ударить в грязь лицом и в этот раз. В этом году в состав женской команды вошли София Щеглова, Екатерина Рябцева, Кристина Баракова, Татьяна Егорина, Анна Сухова, Дарья Червонная, Виктория Шмакова и Ирина Севрюкова. С волейбола начался первый день, он открывал спортивную программу. Мы должны были задать темп всей нашей команде. Девчонки оправдали ожидания и заняли первое место. Я хочу поблагодарить руководителя делегации Александру Назарову, специалистов отдела по воспитательной работе Екатерину Матюхину и Игоря Котока, капитана команды «Доктор наук академик Шварценгольт» Наталью Бухвалову за проделанную тяжелейшую работу по подготовке и организации поездки на марафон, а также всех ребят за классный результат и незабываемые эмоции.

Преподаватель кафедры физического воспитания и спорта Александр Сикорский рассказал о напряжённой борьбе и позитивных эмоциях во время марафона:

– На марафоне я четвёртый раз, и каждый год остаются самые лучшие и позитивные впечатления. Ребята просто молодцы! За тайм, который длится в 5 минут, сложно что-то показать (особенно, забивать голы). Но ребята смогли, сплотились и боролись в финале. Я горд и рад, что стал частью этой команды. Отдельное спасибо хочу сказать ректору Дмитрию Ендовицкому, проректору Олегу Гришаеву, руководителю делегации Александре Назаровой и капитану команды Наталье Бухваловой, которые обеспечили нас всем необходимым для победы на марафоне.

– Я безумно рад, что смог снова стать частью команды «Доктор наук академик Шварценгольт» и выступить не только в привычном направлении – спорте, но и в интеллектуальном, и творческом. Атмосфера на марафоне – невероятная! Самые лучшие, крутые, весёлые и интересные студенты – в нашей команде! Что может быть лучше? Впечатлений от поездки минимум на год вперёд. Сделаю всё, чтобы поступить в магистратуру и снова поехать на марафон в 2022 году в качестве участника команды мечты «Доктор наук академик Шварценгольт»! За предоставленную возможность и веру в наши силы благодарю капитана делегации Наталью Бухвалову и руководителя делегации Александру Назарову, – рассказал капитан баскетбольной команды и модель на конкурсе стилистов «Подиум»

Даниил Фёдоров.

– Для меня это первый опыт на марафоне, было очень волнительно, но я в восторге! Пообщаться с таким гигантским количеством талантливых и целеустремлённых людей со всей страны – это огромный заряд мотивации. Я рада, что такая возможность представилась и надеюсь, она ещё выдастся в будущем, – прокомментировала капитан команды интеллектуальных игр

Ангелина Пыльнева.

Художественный руководитель ВГУ и капитан команды Наталья Бухвалова, рассказала о конкуренции и сложностях, с которыми столкнулась команда:

– Самый сложный марафон за несколько лет! Труднее всего было показать уровень вуза, который уже шесть лет подряд занимает первое место в общем зачёте. Необходимо было не только представить высокий уровень номеров, но и доказать остальным делегациям, что делать хорошие творческие работы силами студентов родного вуза – реальная возможность! На церемонии награждения я говорила, что мы точно такие же, как и другие делегации: дошиваем костюмы во время марафона, доставляем танцы за день до конкурса, паяем лампы для вокального номера за пару часов до концерта. Возможно, поэтому этот марафон был очень сложным, а, возможно, и потому что за три дня нужно было научить футболистов и баскетболистов петь хором.

Руководитель проекта Молодёжного фестиваля «Всероссийский студенческий марафон – 2021» Алина Козлова рассказала о сильных сторонах команды и дала напутствие:

– Команда Воронежского государственного университета всегда одна из самых ярких на фестивале. Очень приятно наблюдать, как ребята развиваются, показывают номера, которые навсегда становятся легендой марафона.Также хочется отметить спортсменов ВГУ, которые показывают отличные результаты и радуют болельщиков. Желаю команде сил и уверенности, ведь все мы знаем: очень трудно из года в год приезжать на фестиваль, держать планку и подтверждать звание чемпиона. Спасибо, что из года в год становитесь частью Студмарафона! До встречи в следующем году!

Пресс-служба ВГУ  

Фото – Сергей Чеченев

главный тренер «Спартака-Приморье» рассказал о своей работе – Новости Владивостока на VL.ru

В конце ноября баскетбольный клуб «Спартак-Приморье» возглавил бывший помощник Милоша Павичевича. О первых неделях работы, командном духе и конкурентоспособности приморских баскетболистов рассказал ио главного тренера Максим Учайкин.

− Поздравляем вас с успешным дебютом во главе команды. Какие впечатления оставили победы над лидером чемпионата «ТЕМП-СУМЗ-УГМК» и крепким середнячком «Уралмашем»?

− В первую очередь хочу отметить, что хорошая работа была проделана всей командой. Поэтому сейчас есть чувство удовлетворения. Ситуация, в которой мы оказались после серии поражений, была очень нервозная. Все ждали от нас только побед. Но мы проигрывали, делали какой-то анализ, но ничего, к сожалению, не получалось. На мой взгляд, ситуация только ухудшалась. Это привело к отставке главного тренера Милоша Павичевича.

Когда мне пришлось встать на его место и вести тренировки, первое, что я сказал ребятам, что дело только в нас самих. Не надо искать причины извне, надо разобраться в себе и просто выполнять свою работу на 100%. У нас были проблемы с составом – было много травмированных, но это ничего не значило, не надо было искать в этом оправданий. Надо было просто выходить, выкладываться на каждой тренировке, и тогда можно было бы повторить это в игре.

Как я уже сказал, перед играми была нервозность. Не то, чтобы я чувствовал неуверенность, я просто очень переживал. Это были мои первые игры на посту главного тренера не только во взрослом баскетболе, но и вообще в баскетболе. Но, выйдя на паркет, когда мяч был подброшен, я был весь в игре, и нервозность быстро ушла. Мне очень понравилось то, что мы были на одной волне со всеми, на самом деле действовали как одна команда. Это дорогого стоит. Хорошая была работа проделана, и я удовлетворен результатом.

− Новая роль как-то повлияла на режим дня, на внутреннее состояние? Поспать удалось перед играми?

− Первое чувство, которое было, это хаос в голове. Потому что было столько мыслей: как ты будешь что исправлять, управлять командой и так далее. Но спустя какое-то время хаос прошел, мысли уложились по полочкам, и я уже начал выстраивать систему работы. В первые сутки я не мог уснуть, но потом я для себя решил, что я должен принять этот вызов и должен выполнять свою работу по максимуму, а дальше будет то, что будет. Отбросил все переживания и сделал лучшее, что я могу.

− Времени что-то кардинально поменять не было, тем более не было возможности внести изменения в ростер. Что было важным изменить в первую очередь, чтобы команда заиграла по-другому?

Действительно, мы не пытались разрушить и построить что-то новое. Поняли, что нужно расставить кое-какие акценты в защите, в нападении и улучшить отношение к делу. Сделать то, что зависит только от нас. Каждую тренировку мы смотрели, что можем сделать чуть-чуть лучше. Что касается того, что удалось сделать, это поменять энергетику, с которой игроки выходили на площадку. Это было первостепенным в последних играх. После этих побед мы должны были осознать, как мы должны проводить каждую игру. Просто в какой-то момент пришло самоуспокоение: мы действующие чемпионы, у нас хорошая опытная команда с большим количеством талантливых игроков. Но это не гарантия победы. И это самое важное, что удалось усвоить после такого дорогого урока.

Увеличивая самоотдачу, как в тренировочном процессе, так и в игровом, улучшив «химию» в команде, поддерживая друг друга. Когда ты выходишь биться за своего партнера, получается баскетбол совсем другого качества. Можно в какой-то момент принять неверное решение в тактике, но из-за этого не проиграешь матч. Но когда ты проигрываешь в желании и борьбе, когда отдаешь все «фифти-фифти болы», то матч спасти очень тяжело. В этих двух играх желанием переиграли своих оппонентов, даже не касаясь тактики. Каждое единоборство один в один было выиграно, все это складывалось в командную борьбу, которая так же была выиграна. Отсюда пришли очки и разрыв в счете.

− Вы отметили, что состав у нас хороший и собраны очень талантливые игроки. А насколько, по-вашему, состав конкурентоспособный для нашей лиги?

«На бумаге» мы выглядели очень сильно, без сомнений. Но, как показали игры, у нас что-то не получалось. Поэтому я хочу сказать, что не имена играют, не прошлые заслуги, не то, что у нас хороший клуб с традициями, не то, что мы действующие чемпионы. А выигрывает желание биться и быть голодными до побед. У нас сильная команда, опытная, ростер один из лучших, если не лучший в лиге. Но без желания это не имеет никакого значения. Поэтому, если мы сохраним то, что мы имеем сейчас, и будем двигаться в этом направлении, будем на каждую игру выходить с таким настроем, то тогда и опыт, и талант этих игроков сыграет на нас. Но без самоотдачи этот опыт и талант не принесет нам пользы.

− Осознавали и осознаете всю ответственность, которая лежит на ваших плечах, работая в тренерском штабе «Спартака-Приморье», выводя сейчас команду в роли главного тренера?

− Во-первых, в любой ситуации ты должен оставаться профессионалом и выжимать из себя максимум. Второе, мне как местному специалисту очень лестно работать в приморском клубе. Это мой клуб, в котором я вырос как игрок, где я сложился как тренер. И сейчас я каждый день, вставая, выполняя работу, не смотрю на объем, на интенсив, делаю все, что от меня зависит. Конечно же, история и то отношение, что есть у нас в клубе, всегда мотивируют. Ты не можешь опуститься ниже какого-то уровня. Ты каждый день говоришь себе, что должен держать эту планку и оставаться профессионалом. Мне очень нравится, что большинство людей на трибунах я знаю. Кого-то знаю с баскетбольной площадки, кого-то как многолетнего фаната, кто-то из них уже приходит со своими детьми. Со многими я знаком лично: учился, где-то встречался. Каждый раз, когда перед игрой звучит гимн, я вглядываюсь в эти лица, понимаю, что мы здесь все свои, мы одна семья. Это очень мотивирует. И было гордо одержать эти победы сейчас, стоя на месте главного тренера, с тем клубом, который тебя воспитал.

− Вы работали с большим количеством хороших тренеров в «Спартаке-Приморье» − Бергманом, Трайковичем, Павичевичем. Работали в сборной России. Смотрите матчи Евролиги и НБА. Работа какого из тренеров оказала на вас наибольшее влияние?

− Мне кажется, что я в этом плане очень везучий человек. Не так долго я в профессии тренера, но за эти годы я встречал очень много хороших специалистов. И начало моего тренерского пути было очень хорошим, когда работал с Алексеем Васильевым в молодежной команде. Все эти тренеры, которых вы назвали, еще есть очень близкие друзья, в том числе Эдуард Рауд, с которыми мы всегда в контакте. Каждый из них оказывал и оказывает на меня влияние. Поэтому очень тяжело упомянуть одно какое-то имя. Вообще профессия тренера предполагает, что каждый день ты чему-то учишься, узнаешь что-то новое – семинары, матчи и так далее. У каждого можно что-то взять, пусть от тренера детской команды либо от тренера чемпиона Суперлиги или чемпиона НБА. Тренер должен быть голодным до знаний, быть открытым к этим знаниям.

− По нашему разговору становится понятно, что вам приносит удовольствие работа тренера. Так ли это?

− 100%. Я счастливый человек, потому что я занимаюсь любимым делом. И это даже не работа, а образ жизни. И моя семья разделяет со мной этот образ жизни. Мы живем баскетболом. Моя дочь с пеленок в баскетбольном зале, сейчас после матчей приносит мне мячик, и мы с ней постоянно играем. И моя жена за меня постоянно переживает. Мои друзья болеют за меня. Я счастливый человек, за любимое дело я еще получаю заработную плату.

− Болельщиков волнует, когда в строй вернутся травмированные Антон Саяпин, Сергей Чернов, Александр Павлов.

− В этом плане у нас хорошие новости, мы хорошо продвинулись в восполнении ростера. Саша Павлов и Антон Саяпин, предположительно, будут участвовать в ближайших матчах. Сергей Чернов проходит процесс реабилитации, у него все идет по плану, мы надеемся, что в скором будущем он присоединится к команде. Пока не могу прогнозировать точную дату, но это точно будут не месяцы, а уже в ближайшие несколько недель постепенно будем привлекать его к работе вместе с общей группой.

Держите штангу близко: 3 самые большие ошибки, которые вы совершаете Грег Эверетт — Олимпийская техника тяжелой атлетики — Catalyst Athletics

Мне удобно говорить, что общеизвестно, что удержание грифа как можно ближе к телу во время рывка и взятия на грудь является одним из наиболее важных факторов в успешной технике подъема, но это может быть не менее распространенной проблемой для обучающихся лифтеров (и даже много более опытных лифтеров). Существует настоящая борьба за выяснение того, как максимизировать агрессию в упражнении, сохраняя при этом эту близость — даже концептуально для многих спортсменов эти две вещи кажутся невозможными для примирения.

На эту тему можно сказать миллион вещей, и вы, возможно, слышали большинство из них в тот или иной момент, поэтому я не собираюсь писать на эту тему полный трактат. Вместо этого я хочу рассказать о трех наиболее распространенных причинах, по которым гриф отходит от тела в рывке и взятии на грудь, и о том, что с ними делать.


Передний дисбаланс в тяге

Часто из-за того, что гриф отклоняется в сторону, мы чрезмерно сосредотачиваемся на той части подъема, где мы замечаем расстояние, что разумно, но при этом упускается одна из основных причин этой проблемы — нарушение баланса в начале упражнения. тянуть.

Критической частью тяги от пола является установление надлежащего баланса над ступней (слегка позади середины стопы), а также на начальной траектории грифа (слегка по направлению к атлету). Если гриф начинается с подушечек стопы, что мы считаем правильным, если он движется прямо вертикально, комбинированная система штанги-подъемника выходит из равновесия вперед — гриф , а не должен фактически двигаться вперед для вас. быть здесь неуравновешенным, поэтому, если он действительно движется вперед, дисбаланс еще более выражен.

Чтобы работать над этим, вы можете использовать варианты тяги с паузами между полом и коленом, любую вариацию тяги или подъема, в которой используется преднамеренно замедленный первый рывок, или любую вариацию подъема с паузой или паузами на пути вверх. В каждом случае идея состоит в том, чтобы дать вам больше времени и возможности почувствовать дисбаланс и внести исправления, а также провести время в правильных позициях, чтобы укрепить их, чтобы правильное движение стало более естественным. Другой вариант — это комплекс тяги или становой тяги + рывок или взятие на грудь — тяга или становая тяга легче контролируется, поэтому у вас есть возможность почувствовать правильное движение и затем перенести его в последующее движение.


Удары штангой о бедра/бедра

Есть довольно много возможных причин самой этой причины, но я сосредоточусь на двух основных — чрезмерном расстоянии до контакта грифа с телом и чрезмерном разгибании бедра и/или недостаточном разгибании ноги.

Чем дальше штанга от тела, прежде чем она соприкоснется в верхней точке тяги (бедра для рывка и верхняя часть бедра для толчка), тем больше будет горизонтальная сила этого контакта; и наоборот, чем ближе стержень к телу, ведущему в этот контакт, тем меньшую горизонтальную силу он будет воспринимать.Мне нравится аналогия Урсулы Гарзы с «подпрыгиванием» теннисного мяча на земле: если вы бросите его с высоты под острым углом вниз, мяч отскочит обратно под тем же углом и высоко над землей; если вместо этого вы наклонитесь вниз и бросите его под самым пологим углом, как вы пытаетесь пропустить камень, он отскочит от земли, но после этого останется очень близко к нему.

Я считаю разгибание ног недостаточным и/или разгибание бедер чрезмерным, когда бедра пересекают воображаемую вертикальную линию, проходящую через лодыжку, бедро и плечо спортсмена, если смотреть на него в профиль.Другими словами, спортсмен толкает бедра слишком далеко через гриф вместо того, чтобы свести бедра и гриф вместе, чтобы они оба могли двигаться вверх.

Используйте такие упражнения, как тяги, высокие тяги и рывки/подъемы мышц, чтобы попрактиковаться в правильном направлении штанги вверх по телу, правильно управляя ногами и достигая контакта в верхней точке таким образом, чтобы помочь штанге продолжать движение вверх как можно больше и сводит к минимуму поступательное движение.


Жесткие колена

Наконец, чтобы предотвратить сгибание рук в начале тяги, лифтеры часто блокируют локти.В этом есть смысл, и это определенно предотвратит преждевременное сгибание рук, но это создает новую проблему в третьем рывке — гораздо труднее удерживать штангу близко при подтягивании.

Если руки туго вытянуты, когда вы достигаете полного выпрямления, единственное место, куда может двигаться гриф, — это движение вперед — вращение вокруг плечевого сустава. Даже если вы активно сгибаете руки, чтобы подтянуться под гриф, это будет отложено, а траектория движения грифа наружу уже установлена.

Руки должны быть прямыми, потому что они расслаблены и на них натягивается вес штанги, а не потому, что вы активно их вытягиваете.Если ваши локти немного сгибаются естественным образом, когда вы тянете, все будет в порядке — это лучше, чем заблокированные локти во всех смыслах.

Используйте тяги с ремнями, чтобы вы могли максимально расслабить хват, чтобы получить представление о том, что значит держать напряженную спину и расслабленные руки, и, конечно же, самый простой способ решить проблему блокировки локтей? Прекратите блокировать локти.

Как сохранить сухой шампунь? Орех и башмак

Сохранение бруска шампуня в сухом состоянии между мытьем помогает избежать образования каши и, что важно, дольше прослужит.

Если мы все собираемся начать пользоваться средствами по уходу за волосами без пластика в долгосрочной перспективе, крайне важно избегать кашеобразного, грязного шампуня!

Вот наши главные советы по хранению шампуня между стирками, чтобы вы могли дольше наслаждаться своим шампунем.

Шампунь-батончики Nut and Noggin служат в два раза дольше, чем обычный шампунь, экономя в два раза пластиковые бутылки и экономя на ненужных походах в супермаркет.

Предотвращение образования каши между мытьем было одной из основных проблем клиентов, которые мы обнаружили, когда они покупали шампуни.

Перед запуском мы просмотрели отзывы на Amazon, отзывы клиентов в Instagram, Facebook и Google. Мы нашли сотни комментариев, отзывов и вдохновения, показавших нам, как мы могли бы попытаться улучшить существующие продукты с помощью нашего шампуня.

Мы приступили к созданию формулы «меньше каши», без банок, потому что видели, что они не слишком популярны и не эффективны.

Вот наши советы, как сохранить сухой шампунь:

1.Когда вы вымыли волосы, держите брусок шампуня на конце в мыльнице для душа или в отдельной мыльнице.

2. В идеале, вы не хотите, чтобы ваш батончик намокал между мытьем, поэтому, если вы можете держать его подальше от душа (и других членов семьи и соседей по квартире, если необходимо!) после мытья головы, он прослужит долго. намного длиннее.

3. Формула нашего шампуня довольно быстро высыхает вдали от воды, поэтому в следующий раз, когда вы будете мыть голову, обязательно намочите брусок, прежде чем мыть волосы, так как это облегчит пенообразование.

пс. Если вы еще не видели, вот что британский Vogue сказал о Nut and Noggin…

‘В стремлении избавиться от мягкой текстуры, основатель доморощенного британского бренда Nut and Noggin Рэйчел Кларк творчески подошла к ингредиентам для своего влагосодержащего батончика.

«Исследования показали, что у людей, использующих бруски шампуня, после мытья были проблемы с восковым налетом, сульфатами, сильным запахом, кашей и текстурой волос, поэтому мы выбрали очищающее средство на основе кокоса, чтобы формула не смывалась. натуральные масла или раздражают кожу головы», — говорит Кларк.

«Мы включили пиво, потому что оно содержит белки, которые усиливают блеск, а омега-3 масла в льняном семени помогают улучшить здоровье ваших волос и кожи головы».

Чтобы максимально снизить углеродный след батончика Moisture Rich Bar, компания Clark также сохранила производство в Великобритании.

Поскольку на долю косметической промышленности приходится 120 миллиардов пластиковых упаковок, которые ежегодно попадают на свалку, возможно, стоит потерпеть несколько дней с не такими мечтательными волосами.

А если вносить свою лепту в защиту окружающей среды недостаточно для хорошего самочувствия, Nut and Noggin жертвует 1 фунт стерлингов с каждой продажи на благотворительные цели, помогающие молодым людям с проблемами психического здоровья».

КУПИТЬ СЕЙЧАС или Вам также может понравиться…

Наши советы по использованию шампуня

Зачем переходить на шампунь

Кафе/бар в стиле House of Curiosities, The Keep открывается на границе Бушвика и Риджвуда: Bushwick Daily

Все фотографии предоставлены The Keep

. Сокровищница эклектичного антиквариата и кафе — так владельцы Стефани и Диего Кастильо описывают свою новую кофейню/бар/винтажный магазин, расположенный по адресу 205 Cypress Ave, The Keep.

Крепость впервые откроет свои двери 31 октября в 20:00 в связи с вечеринкой Rubulad в честь Хэллоуина.

Скриншот из Google Maps

The Keep расположен в Риджвуде, на границе с Бушвиком, в ряду небольших магазинов. Гордыми соседями The Keep являются китайский ресторан, небольшой продуктовый магазин и прачечная самообслуживания. Владельцы обещают, что The Keep будет чем-то другим. “Кафе и винтажный магазин днем, предлагающий маленькие деревенские римские тарелки на поздний завтрак и ужин; с wi-fi, уголками для чтения, нардами, музыкой, причудливыми манекенами и многим другим», — говорится в их электронном письме.

Нам сказали, что помимо кофе и небольших тарелок The Keep также будет предлагать своим посетителям алкогольные напитки, такие как коктейли, пиво и вино. Когда на Сайпресс-авеню опускается тьма, The Keep будет приглашать «ди-джеев, живую музыку, магические шоу, чтения таро / экстрасенсов, водевиль, бурлеск, всплывающие рестораны, ночи фильмов в стиле нуар, вечеринку Rubulad’s go-round, Honk NYC, винтаж. шоппинг, театральный ужин и всевозможные махинации».

Кто владельцы? Стефани описывает себя как уроженку Бруклина, выросшую в Генуе, Лондоне и Африке, а также как девочку из нью-йоркского клуба 1980-х.Диего, родом из Мехико, работал барменом и управлял некоторыми из самых известных заведений Нью-Йорка, включая Keith McNally’s, Lucky Strike в Сохо и Peasant Фрэнка Де Карлоса на улице Элизабет. В настоящее время он управляет Apizz в Нижнем Ист-Сайде.

Звучит хорошо для нас. Взгляните на этих парней, которые отправятся на один из многочисленных хэллоуинских рейдеров-убийц в Бушвике в этом году!

The Keep @ 205 Cypress Ave, Риджвуд, от поезда Jefferson L. Откроется 31 октября 2014 года в 20:00.Часы работы: 8:00-4:00.

Держите штангу близко – Аналогия с луком и струной – Подъем DAO

Мы часто слышим о подсказке держать штангу близко к телу, но как на самом деле этого добиться? В этой статье мы обсудим некоторые указатели, которые китайцы используют для достижения совершенства.

Используя вышеприведенный пример с рывком, полный рывок можно разбить на несколько движений – начальная тяга от пола, тяга широчайших к бедру, четверной привод, полное выпрямление, высокая тяга, ловля над головой, и, наконец, поддержка баланса.

Примечание: в нашем контексте полное разгибание достигается за счет расположения бедра в качестве «центральной точки оси» и максимального выпрямления тела

При подъеме мы можем наблюдать, что большинство представителей мировой элиты (особенно китайцы) делают упор на полное выпрямление с головы до пят в силовой позиции (бедра), чтобы создать максимальный толчок для продвижения штанги вверх.

См. ниже:

При обучении мы используем аналогию с луком и стрелами.Если уподобить ваше тело луку, то для выработки максимальной выходной мощности «стрела» (штанга) должна располагаться прямо в центре (т. е. в бедре). Обратите внимание, что траектория стрелы всегда должна быть прямой и параллельной земле, демонстрируя напряжение, удерживаемое прямо посередине.

Если натяжение не инициируется из центра лука и тетивы, можно себе представить, насколько неэффективной будет передача силы стреле.

Если бедра не находятся в центре полного выпрямления, вы извлекаете выгоду из силы верхней части тела и упускаете максимальную выходную мощность из более важной нижней половины.

При полном выпрямлении наше тело должно естественным образом выгибаться, и именно здесь мы развиваем наибольшую силу — отскок тетивы. Хотя кратчайшее расстояние между двумя точками — это прямая линия, это не относится к тяжелой атлетике — вам нужно , чтобы полностью вытянуть тело до максимальной точки, чтобы генерировать наибольшую силу. Используя нашу аналогию, стрела достигает максимальной скорости и мощности при пуске, когда тетива натягивается и отскакивает до максимума.

 

Прямое вертикальное тело при натяжении не производит такой силы, как натяжение дугой, которое можно еще раз уподобить натяжению тетивы лука — оно создает инерционную силу в дополнение к мышечной силе.

Таким образом, чтобы полностью использовать арку, стержень нужно держать близко к себе, подобно тому, как стрела должна прилипнуть к тетиве, прежде чем ее отпустить.

Cam Hanes Никто не заботится о работе усерднее Cerakote Bar | Штанги

Описание

Кэмерон «Кэм» Хейнс — охотник из лука, бегун, лифтер и рабочий. Кэм получил известность и уважение своих сверстников за то, что соревновался в обоих на элитном уровне.Мотивация Кэмерон Хейнс притягательна для физически культурных людей. Посвятив себя изучению и оттачиванию охотничьих приемов, а также наращиванию физической силы, Кэмерон сделал головокружительную карьеру. Любители активного отдыха стали уважать его знания и с нетерпением ждут его историй, а защитники фитнеса ценят его стремление быть лучшим и побуждают других делать то же самое. Кэмерон построил свою жизнь, пытаясь быть на вершине того, что он делает, и тренировки с лучшим оборудованием просто имеют смысл.

Штанга Cam Hanes Keep Hammering Cerakote Bar — это универсальная штанга. Упрощенная и усовершенствованная производительность, на которую вы можете положиться. Цельные втулки прессуются, обрабатываются и покрываются металлом для обеспечения высокой производительности и прочности. Создан в соответствии с международными стандартами тяжелой атлетики. Этот руль имеет модернизированные бронзовые втулки и улучшенный рисунок средней насечки. Заметно положительная разница при выполнении олимпийских подъемов. Вал стержня (190 000 фунтов на квадратный дюйм) имеет керамическое покрытие OD Green с логотипом Cam Hanes Signature «Keep Hammering» и торцевыми крышками специального выпуска Cam Hanes.


ПРОДАЖА ВСЕХ ТОВАРОВ СО СКИДКОЙ ОКОНЧАТЕЛЬНА. БЕЗ ВОЗВРАТА ИЛИ ОБМЕНА.
Характеристики

Специальные заглушки Cam Hanes

Олимпийские и пауэрлифтинговые знаки с накаткой на легкой/средней накатке

«Продолжайте бить молотком». Центральный вал с логотипом

Технические характеристики

   Тип руля                                                 Olympic

   Вес                                       20 кг

   Диаметр                                 28.5мм

   Длина рукава               16,5″

   Центральная накатка                

   Накатка                         Средняя накатка

   Прочность на растяжение         155 000 фунтов на квадратный дюйм или 190 000 фунтов на квадратный дюйм

   Статическая нагрузка                   2 000 фунтов Испытано

   Конструкция                 Штампованные, обработанные и покрытые металлом

   Втулка/подшипник          Бронзовые втулки

   Покрытие рукава                 OD Green Cerakote

Ресурсы/Загрузки


Спецификации стержня Sorinex Outdoors Series

Друг бармена ® | Исключительные чистящие средства с 1882 года

«Я попробовал спрей и пену на своих тарелках, и это чертовски потрясающе…»

— Джеффри Х.

«Я попробовал спрей и пену на своих тарелках, и это чертовски потрясающе…»

— Майк К.

«Это действительно работает! Я работаю в магазине мотоциклов, и у нас есть клиенты с тусклыми алюминиевыми колесами, ржавыми выхлопными трубами и т. д. Это все будет чистым и блестящим! Вам, ребята, следует продавать версию под названием «Друг байкеров»

— Брайан С.

«Где ты был всю мою жизнь?!?! Вот и все! Любовь проста!!»

— Карла Г.

«Больше года я пыталась избавиться от пятен от жесткой воды в душе.Ваш продукт — единственный, который работает! Первая чистка и все сошло!»

— Анджела Р.

«Вы, ребята, помогаете нам выглядеть как рок-звезды для многих наших клиентов — мы большие фанаты! Спасибо за создание отличного продукта!»

— Alliance Maintenance

«Запятнанная раковина за 20 лет работы… Я подумал, что попробую BKF. 15 минут спустя и вуаля!»

— Maddy W.

«Это один из лучших продуктов, которые я когда-либо использовала для уборки! У него бесконечное применение! Мне еще предстоит найти его слабое место!»

— Мэри В.

«Это идеальный инструмент для удаления копоти, накипи и прилипшей грязи без царапин. Я люблю этот продукт!»

— Патриция Ф.

«Одно из моих любимых чистящих средств! Неудивительно, что оно производится с 1882 года.»

— Allison S.

«Я всегда могу рассчитывать на BKF в обслуживании моей 29-летней мойки из нержавеющей стали. Это лучший продукт, которым я когда-либо пользовался!»

— Дарнелл Р.

«Моя керамическая раковина была головной болью…… пока я не нашла BKF»

— Мария А.

«Я использовала Bar Keepers Friend, чтобы содержать свою посуду в хорошем состоянии уже более десяти лет.Я когда-либо покупал только один набор кастрюль и сковородок из нержавеющей стали, и полагаюсь на BKF, чтобы гарантировать, что они прослужат вам всю жизнь.»

— Джей Б.

«Моя рабочая лошадка голландская печь была испорчена обугленным луком и говяжьими ребрышками… это было худшим окрашиванием, которое у меня было за 10 лет кулинарии. BKF спас положение!»

— Крейг Л.

«Моя дочь приготовила ужин и сожгла сыр на моей новой плите. Я побежал и схватил твой очиститель для варочной панели. Спас мой магазин и мою дочь, лол. Большое вам спасибо!»

— Кристин М.

«Друг бармена, пожалуй, мой любимый инструмент для уборки всех времен!»

— Шелли Т.

«Это потрясающе!! Перепробовав все, кто-то посоветовал мне попробовать Bar Keepers Friend! Ну, это сработало!!! Отличный продукт!!!»

— Жанин С.

«Потратив сотни долларов на чистящие средства, которые утверждали, что избавляют от пятен от жесткой воды… Я купила банку Bar Keepers Friend — сработало! Я фанат на всю жизнь!»

— Лорин М.

«Вы не возражаете против уборки, когда продукт действительно работает! Спасибо, друг бармена.Ты хранитель!!!»

— Мэри Д.

«»Ничто другое не смогло бы очистить нашу двойную фарфоровую кухонную раковину. BKF сделал это менее чем за минуту!»»

— Ханна С.

«Это потрясающе!! Я никогда не буду использовать ничего другого!»

— Anactacia M.

«Это чудо! Я думал, что моя бедная сковорода безнадежна. Но это спасло мою очень дорогую сковороду! Я верующий!»

— Stacy W.

«Я пользуюсь им уже много лет. Это работает интересно на нержавеющей стали. Я всегда держу банку с ним под раковиной.»

— Дебби Б.

«ВОСХИТИТЕЛЬНО!! Я определенно буду покупать больше! Я думал, что моя сковорода была мусором, и она выглядит новой! Я буду вашим клиентом на всю жизнь!»

— Stacy M.

«Bar Keepers Friend так легко чистит мои кастрюли с медным дном. Мне он очень нравится, и я рекомендовал его семье и друзьям.»

— Джин К.

«У моей мамы всегда был BKF для кастрюль и сковородок из нержавеющей стали — теперь я тоже им пользуюсь. Мои кастрюли и сковородки из нержавеющей стали даже спустя 26 лет выглядят как новые.»

— Bert W.

«Я использую Bar Keepers Friend на всех своих приборах из нержавеющей стали уже много лет, и нет ничего лучше… BKF облегчает мне жизнь.»

— Барбара М.

«Я работала и работала над тем, чтобы избавиться от отложений железа в наших ванных комнатах и ​​на кухне. Друг бармена спас положение! Почти мгновенно он вернулся к своему нормальному цвету и блеску!»

— Тина Х.

«О боже!!!! Я так впечатлена, что использовала чистящее средство Bar Keepers Friend Spray+Foam в очень-очень отвратительной ванной комнате моего сына-подростка… ванна просто вытерлась за один проход.»

— Регина Д.

Друг!! Ничто так не борется с пятнами после долгой недели использования, как Bar Keeper’s Friend!»

— Luciana M., Университет Тафтса

«Потрясающий продукт, пробовал все остальное, а потом обнаружил это!!!»

— Брэд П.

«Вода в нашем коттедже у озера становится оранжевой. Бармены делают нашу ванную белоснежной и красивой. Спасибо!»

— Линда М.

«Я переехала в новый дом, который был немного ремонтным верхом. Грязный пробег превратился в считанные минуты благодаря BKF. Обожаю этот материал!»

— Michael L.

«Я использую BKF в течение многих лет, и я действительно имею в виду годы. Я использую его для всего, от кастрюль и сковородок до чистки ванных комнат… лучшее чистящее средство!»

— Bonnie W.

«Вчера я впервые воспользовалась этим продуктом. Позвольте мне просто сказать, что я очень счастлив, и все же мне грустно, что я потратил сотни долларов на покупку других продуктов… теперь я, наконец, нашел это.»

— Тамейка Ю.

«LOVE Bar Keepers Friend. Мы живем в деревне, и у нас есть колодезная вода. Это ЕДИНСТВЕННОЕ чистящее средство, которое после использования снова делает наш душ белоснежным. Это просто потрясающе!»

— Дженнифер Б.

«Я пользовалась другими рекомендованными продуктами, и ни один из них не работал.Вот я и подумал, а почему бы и не попробовать. МОЙ БОГ!!! Разница невероятная! Снова чистый душ!!!»

— Tammy B.

«Этот продукт без сомнения один из лучших чистящих средств на рынке.»

— Vicky S.

«У меня были ужасные пятна серы по всей ванной, и это продукт заставил его оторваться, как вода! Я очень впечатлен и буду использовать это на большинстве вещей. СПАСИБО, СПАСИБО!!!»

— Virginia B.

«Этот продукт ПРОДОЛЖАЕТ меня удивлять.»

— Roxette B.

«Это просто волшебство! Все пятна в нашей ванне исчезли.»

— Marzana C.

«Этот продукт ПОТРЯСАЮЩИЙ! Это все, что я могу сказать. Я начал чистить им все в своем доме! Унитаз, раковину, раствор!!! Никогда еще он не выглядел так хорошо!!! !! Я всегда буду использовать этот продукт!»

— Жюстин Н.

«Это потрясающая вещь! Мы перепробовали более дюжины чистящих средств для нашей перегородки в душе, и они, честно говоря, ничего не сделали для ее очистки… Одна БЫСТРАЯ чистка этим средством, и она уже выглядит как новая перегородка…»

— Leah W.

«БКФ, без сомнения, лучший продукт, который я использовал для очистки дисков Chrome Mags Wheels. Колеса были покрыты пылью дисковых тормозов и дорожной грязью… Я не мог поверить, как легко исчезла запекшаяся тормозная пыль и дорожная грязь. Настоящее чудо.»

— Carl H.

«Я перепробовал ВСЕ на своих приборах из нержавеющей стали! Купленное в магазине и самодельное, ничего не получалось. Я купил Bar Keepers Friend MORE Spray + Foam. Я был так поражен! Это заставило мою технику выглядеть совершенно новой в одном приложении.»

— Christine N.

«Я бы не использовал ничего другого для мойки из нержавеющей стали… замечательный продукт, который никогда меня не подводит!» тереть слишком сильно… Я люблю его и использую его все время! Спасибо, что сделали мою уборку намного проще.»

— Тиффани Д.

«О, господи, Вилли Ванкерс, я не могу поверить, какой классный друг Бармена!!! Мне рассказал об этом продукте мой друг, и я использую его во всем с потрясающими результатами!!»

— Candy B.

«Боже мой, какой блеск! Определенно, мой друг. Он начистил этот прежде тусклый латунный сеялку до полированного почти зеркального отражения… Я думаю, что у меня может быть пристрастие к чистке металла.»

— Bonafiedorganizing

«ВЗГЛЯДИТЕ! Станьте свидетелем всемогущей силы Друга Хранителя Бара и локтя».

— Hannah M.

«Мы живем в 50-летнем здании в Лос-Анджелесе с оригинальной сантехникой, которая со временем явно потускнела. BKF отполировала наши старинные латунные дверные ручки до их невероятного первоначального блеска! Спасибо!! »

— Лейн Б.

«Я продаю винтажные вещи на Etsy, и мне нравится мягкое моющее средство для чистки латуни и меди!»

— Лезли Б.

«Сделал мою черную стеклянную варочную поверхность совершенно новой! Она была полна пригоревшего жира и еды. Я пробовал все, даже лезвие бритвы, и это не сработало! Однажды с другом бармена и я зацепило.. Дальше кастрюли и сковородки!»

— Trisha M.

«Я пользуюсь им уже несколько лет, и он ЛУЧШИЙ. Отличный помощник в уборке. Отличный продукт для белых раковин, кастрюль и сковородок.Время уборки сократилось вдвое!»

— Барбара Р.

«Друг бармена снова наносит удар! Эти старые школьные Adidas были повсюду в жирных пятнах, и я собирался их выбросить. Через 15 минут они выглядят фантастически!»

— Брэд С.

«Там, где я живу, вода жесткая. Когда я переехал в свой новый дом, в моем туалете было пятно от жесткой воды, от которого мог избавиться только друг бармена!»

— Кианна

«У меня есть уличная тележка для напитков, которая стояла на улице всю зиму… купила немного вашего продукта. попробовать, и результаты были потрясающими! Спасибо!»

— Дуглас В.

«Отличный продукт! Теперь моя фарфоровая раковина выглядит как новая без утомительной чистки!»

— Crystal G.

«После нескольких дней попыток удалить большое пятно с раковины из нержавеющей стали… Я вспомнил, что слышал о «Друге бармена» и решил попробовать. Я просто использовал его, и он избавился от все пятно менее чем за минуту мыть губкой!»

— Келли В.

«Ничто не делает мои медные кастрюли чище! Люблю это!»

— Леона М.

«Поджег попкорн на дне чайника из нержавеющей стали, перепробовал все, без костей.Я положил немного Bar Keepers Friend, вытер начисто, упал с результатами…»

— Mark R.

«Я очень люблю BKF! Это лучшее! …У меня самые красивые кастрюли и сковородки из нержавеющей стали! Спустя 4 года они все еще выглядят как новые!»

— Бритни М.

«Моя медная раковина отчаянно нуждалась в ремонте. Спасибо за этот продукт! Моя раковина засияла как новая!»

— Кейси Д.

«Я уже много лет являюсь поклонником Bar Keepers Friend! Вчера вечером я сожгла брокколи в кастрюле из нержавеющей стали.Весь сгоревший хлам сдулся как ветер. Он весь блестит и выглядит как новый!»

— Кэрол Н.

«После бесчисленных средств по удалению пятен ржавчины с моей плитки и ванны, ты спасла меня!!! Я не могу поверить, насколько хорошо этот продукт работал. Спасибо, бармены, друг!! Я больше никогда не куплю другой продукт.»

— Ryan H.

«Это потрясающий продукт. Я пользователь во втором поколении»

— Амелия П.

«Мы переехали в старый бар, и раковина была ужасной. Друг принес несколько барменов Friend, и результаты были сумасшедшими!»

— Саймон Л.

«У меня есть клининговая компания, и эти вещи необходимы. Однажды у меня закончились… мои уборщики сразу заметили и попросили еще. Такая универсальная и работает!»

— Мелисса Г.

«BKF спасла для меня много керамических тарелок… СПАСИБО ЗА ЭТОТ ПРОДУКТ»

— Сьюзен С.

«Люблю ваши продукты!!! Всегда рекомендую их…»

— Деанна П.

«Серьезно, лучший способ почистить решетки в духовке».

— Кейтлин Ф.

«Где ты была всю мою жизнь?»

— Барб С.

«Это буквально похоже на волшебство.Он делает большую часть работы за вас».

— Николь Дж.

Что нужно, чтобы сохранить бар в бизнесе во время пандемии — Калифорнийский воскресный журнал

Сказка о непростых решениях, невозможной бюрократии, бессонных ночах и отсутствии гарантий, что что-то из этого сработает

Калифорнийский воскресный журнал

Фотографии Карлоса Чаваррии

Решение начать малый бизнес требует сочетания веры, заблуждения и мазохизма.У меня было достаточное количество всех трех, когда чуть больше года назад мы с другом открыли в Окленде заведение под названием North Light, гибрид бара, кафе и магазина книг и пластинок. Мы с женой* работали в баре в возрасте 20–30 лет и часто мечтали открыть собственное заведение. Поэтому, когда этот друг, Ли Смит, позвонил и спросил, не заинтересован ли я в партнерстве над проектом, мне показалось, что я годами ждал у телефона. Поскольку у Ли и у меня была постоянная работа  — он концертный промоутер; Я заканчивал книгу — мы знали, что нам нужно собрать опытную команду для управления North Light.Нам предстояло многому научиться, но мы подумали: Насколько все это может быть сложно?

Ли и я подписали договор об аренде помещения менее чем в квартале от того места, где я живу, и после того, как мы в течение года усердно выполняли задачи, которые каскадом шли по началу и концу списка дел на каждый день, чиновники округа поставили печать на нашем итоговые проверки. Мы устроили пару больших вечеринок в честь открытия в январе 2019 года и поехали. Северный свет был всем, что я хотел в баре по соседству. Здесь можно было поработать за обедом или чашечкой кофе перед тем, как отправиться в «счастливый час» с друзьями; он был полон книг и винила; допоздна подавали еду и напитки; у него был просторный задний дворик.Для нашего книжного и музыкального магазина мы попросили несколько писателей, музыкантов и художников выбрать инвентарь. Все люди, к которым мы обратились  — от Патти Смит до Майкла Ондатже, Ребекки Солнит до Пико Айера, Самина Носрата и Майкла Поллана  — согласились курировать полку с любимыми книгами и писать аннотации о том, почему каждое название важно для них.

Но мой восторг по поводу открытия быстро испарился. Поддержание бизнеса на плаву, решение проблем, исправление того, что сломалось, разработка операционных систем  —   задачи, которые мне всегда нравились —   теперь вызывали бесконечный стресс. Какого черта я решил это сделать? Я начал спрашивать себя, отвечая на электронные письма, лежа в постели в 4 часа утра. В нашем случае мы делали это не из-за денег: поскольку наша дневная работа поддерживала нас, мы с Ли решили расплатиться с нашими инвесторами и кредиторами, прежде чем мы сможем увидеть прибыль. себя. Наша мотивация исходила из чего-то другого — желания сделать что-то для района и участвовать в любимой нами отрасли.

Хотя в первые месяцы «Северный свет» казался успешным, мы каждое утро просматривали цифры и обнаруживали, что теряем деньги.Мне было трудно понять, как полный зал и высокие продажи могут привести к убыткам. При составлении нашего бизнес-плана мы строили финансовые прогнозы, подсчитывая количество мест, оценивая среднее значение чека, угадывая, как долго клиент может остаться, сопоставляя доходы с затратами   —   и основывая все эти расчеты на бизнес-планах аналогичных заведений. принадлежит друзьям. И все же, похоже, мы были далеко не в теме.

Я позвонил этим друзьям за советом. «Похоже, ты именно там, где и должен быть», — сказали они.Чтобы преуспеть, нам нужно быть более занятыми, а также совершенствовать нашу бизнес-модель, чтобы она становилась все более бережливой  — две противоборствующие силы. Работа — это самая большая область, которую нужно ужесточить, наряду с сокращением пищевых отходов и снижением себестоимости продаваемых товаров. Если бы мы могли сократить эти расходы, одновременно увеличив продажи, North Light могла бы выжить.

Когда бар или ресторан привлекает первоначальное финансирование  — в нашем случае несколько сотен тысяч долларов, чтобы покрыть все аспекты строительства, получения разрешений, дизайна, найма, инвентаризации и т. д. —  важно учитывать деньги на подиуме, ожидая, что Бизнес будет работать в убыток примерно год.Мы слышали, что большинство новых ресторанов   — по некоторым оценкам,   60 %  —   не пережили первый год. Но я не ожидал, что буду в таком ужасе. Мы рисковали своей репутацией и отношениями, прося наших друзей инвестировать. У нас также было 14 сотрудников, о которых я очень заботился. Я не спал ночами, думая о том, что значит потерпеть неудачу и сколько людей я подведу. По мере того, как мы наблюдали, как наши аккаунты сокращались каждую неделю, наши опасения становились все более экзистенциальными: признаем ли мы поражение, извиняемся перед нашими сотрудниками и сторонниками и переселяем ли наши семьи в отдаленный клочок Вайоминга? Или мы пойдем просить больше денег? Ни один из этих вариантов не был привлекательным.

Постепенно мы изменили ситуацию. Наши системы работы стали более эффективными. Это включало настройку того, как и где напитки будут забираться официантами, в какие часы и дни нам даже нужны серверы, как и кем будет подаваться еда и обслуживаться столы, а также сотни других мелких исправлений и улучшений. Усовершенствование этих систем позволило нам работать с более плотным графиком работы персонала, что не только сократило наши затраты на оплату труда, но и гарантировало, что наши сотрудники будут зарабатывать больше чаевых   — необходимость, если мы хотим сохранить талантливых сотрудников.В то время как наши расходы ползли вниз, все больше людей приходило в дверь каждый день, когда распространялись слухи о Северном сиянии.

На седьмом месяце мы, наконец, вышли из убытка: итоговая строка нашего отчета о прибылях и убытках за июль показала колоссальную прибыль в размере 24 долларов. До смешного маленькая победа, но она сигнализировала о том, что то, над чем мы мучились, может увенчаться успехом. Месяц за месяцем мы наращивали этот рост, и к концу года дела пошли в гору. Было приятно отправить годовой отчет инвесторам и поделиться своей уверенностью: «В целом, это был потрясающий первый год.… Мы достигли рентабельности намного раньше, чем это принято в отрасли, и наши тенденции продолжают оставаться очень позитивными. Скоро мы увидим, как COVID-19 повлияет на наш бизнес. Многие заведения сильно страдают, но пока у нас все в порядке».

На следующий день после отправки этой записки, , я провел день в нашем внутреннем дворике, и он был полон, гости сгрудились за ноутбуками или встретились с друзьями, чтобы выпить и перекусить в конце недели, их собаки дремали под столами.Многие компании в районе залива Сан-Франциско начали поощрять или настаивать на том, чтобы сотрудники работали удаленно, что, по-видимому, для многих людей означало проводить часы в местном баре. Гости более-менее держались на расстоянии друг от друга, время от времени доставая из сумок контейнеры с дезинфицирующим средством для рук. Там было хорошо. Тем не менее, я не очень доверял этому. Мы проанализировали наши цифры, чтобы предугадать, что грядет. Это была не лучшая пятница, но и не ужасная   —   примерно на 25 процентов ниже нормы.

Бранч выходного дня начался медленно и особого успеха не получил. Я отправил персоналу записку с изложением новых мер безопасности, в которой говорилось следующее: «Все должны всегда носить перчатки. Если вы не взаимодействуете с гостем активно, вам следует дезинфицировать поверхности — столы, стулья, табуретки, бутылки, прилавки, полки, полы. Дверные ручки необходимо дезинфицировать каждые 15 минут. Это замедлит работу нашего сервиса, но это нормально. Безопасность — это все. Если кто-то чувствует себя плохо или хочет практиковать социальное дистанцирование и оставаться дома, мы покроем вашу смену.И, наконец, мы постараемся пока оставаться открытыми в наши обычные часы, но приготовьтесь к трудным временам. Планируйте свои личные финансы на ближайшие недели». В тот вечер я выглянул из окна своей гостиной в сторону входа в «Северный свет». Район был тихим. Наши продажи за день упали на 50 процентов по сравнению с обычной субботой.

К воскресенью почти 40 местных баров и ресторанов объявили о временном или постоянном закрытии. В Огайо закрылись столовые, разрешив только еду на вынос и доставку.За ними последовали Нью-Йорк и Массачусетс. Губернатор Гэвин Ньюсом объявил, что бары и ночные клубы в Калифорнии должны быть закрыты. Технически North Light — это ресторан, поэтому к нам этот приказ не относился. В тот же день мы убрали половину наших столов и барных стульев, чтобы клиенты соблюдали социальную дистанцию. Но мы быстро пришли к выводу, что нам придется закрыть наши двери для безопасности публики и нашего персонала.

Я попросил нашего генерального менеджера Дена Стивенса приступить к расчету скорости выгорания, составив список неизбежных расходов  —   арендная плата, коммунальные услуги, предстоящие налоги и платежная ведомость, страховка, бухгалтерский учет, платежи по кредиту, счета поставщиков.Наша способность отсрочить эти расходы может сместить наши ежемесячные обязательства на 20 000 долларов или больше, что может быть разницей между выживанием в течение нескольких недель, нескольких месяцев или, возможно, дольше, с пониманием того, что все эти счета в конечном итоге придут к оплате.

В тот вечер, когда мои дети уже легли спать, я отправился в North Light, чтобы встретиться со своим лучшим другом, Куко, продавцом вина, который существовал исключительно за счет комиссионных.Редко проходила ночь, когда он не навещал друзей и клиентов в их заведениях по всему заливу. — А теперь, — спросил он, — что, черт возьми, мне делать? Он говорил о крахе своего профессионального мира не меньше, чем своей общественной жизни. Его заказы на вино уже упали на 90 процентов.

Мы выпили несколько кружек и поболтали с барменом Заком. Время от времени в дверь входила парочка и усаживалась за столик при свечах, чтобы выпить на ночь, но никогда не собиралось больше шести или восьми человек.Вы могли почувствовать, как наползает какая-то тишина  — как будто большая часть города исчезла. Зак поставил Operation: Doomsday by MF Doom на проигрыватель. Первый трек содержал отредактированный диалог из мультсериала 1960-х годов «Фантастическая четверка ». Мужчина спросил: «Почему бы тебе не рассказать ему о времени, когда мы столкнулись с Думом?» Женщина радостно ответила: «Хорошо! Ну, насколько я помню, Дум угрожал мировым лидерам разрушением всех крупных городов на Земле. В песне зазвонил телефон.Женщина сказала: «Ты поверишь? Это Дум говорит по телефону!»

После того, как Куко ушел, я медленно выпил еще одну порцию виски, ощупывая комнату, уступая место сентиментальности, осознавая, что это будет наша последняя ночь на долгое время — а может быть, и навсегда. Я поставил стакан на стойку, толкнул Зака ​​локтем и прошел полквартала до дома по пустой улице.

На следующее утро я налил чашку черного кофе и сел один в гостиной, пока моя семья спала. Одна вещь, которая ошеломила меня, когда мы открыли North Light  — реальность, о которой я никогда не знал, работая барменом, — это то, как близко к краю обрыва расположено большинство заведений.Это относится даже к тем местам, куда невозможно попасть вечером выходного дня. Тяжелый месяц или даже неудачная неделя могут привести к гибели бара или ресторана. Денежный поток всегда представляет собой проблему, отчасти потому, что размер прибыли слишком мал  — обычно от 2 до 6 процентов — , чтобы когда-либо существенно продвинуться вперед. Большинство из нас, владельцев баров и ресторанов, постоянно ведут список проектов и ремонтов, на которые у нас нет денег.

Незадолго до полудня в понедельник, 16 марта, округа Области залива объявили о приюте на месте   —   первое такое распоряжение в стране.Все бары и рестораны должны были закрыться, кроме пунктов выноса и доставки. North Light не задумывался как бизнес на вынос, поэтому болезненное решение, к которому мы уже пришли   — что нам придется закрыться   —   теперь было принято за нас. Я поделился новостью с сотрудниками и инвесторами и разместил уведомление на нашем веб-сайте, в социальных сетях и на входе в North Light.

Больше всего меня беспокоил наш персонал. Я хотел продолжать платить им, но если бы мы это сделали, мы уничтожили бы наши денежные резервы менее чем за месяц: по сути, мы бы предложили им выходное пособие, поскольку, если бы North Light не пережила закрытие, наши сотрудники не есть работа, к которой можно вернуться, когда мир снова откроется.Конечно, у наших сотрудников была жизнь и занятия за пределами «Северного сияния», но независимо от того, как они проводили время вдали  —  один бармен занимается ювелирным делом; другой — отмеченный наградами исполнитель перетаскивания; у нас есть музыкант, серфер, основатель некоммерческой организации, ди-джей, поэт  — их работа давала средства на оплату аренды, покупку продуктов и поддержку своих амбиций. Но теперь, без особого предупреждения, они были брошены на произвол судьбы. Когда вы нанимаете сотрудников, вы заключаете негласный договор: вы доверяете им заботу о вашем бизнесе — представлять, улучшать и реализовывать ваше видение —  и взамен вы обещаете им стабильный доход и благоприятную среду.Вы также взяли на себя эмоциональную приверженность их благополучию. Я вдруг почувствовал, что не могу выполнить свою часть сделки, что я подвожу их.

Den позаботился о том, чтобы у сотрудников были все необходимые документы для подачи заявления на пособие по безработице. Он организовал нашу скоропортящуюся еду, которую они могли забрать вместе с их последней зарплатой. Для одной больной сотрудницы он доставил к ее входной двери посылку с лимонами, имбирем и медовым сиропом   — ингредиенты для девственного горячего пунша. Когда распространились новости о нашем закрытии, друзья и клиенты отправили сообщения с вопросом, как они могут поддержать North Light и наших сотрудников.Мы создали учетные записи Venmo и PayPal, и пожертвования начали размещаться в течение нескольких минут. В конечном итоге поступило более 8000 долларов. В сумме это не составило огромной суммы для каждого сотрудника, но, безусловно, помогло.

После недолгих споров мы решили сделать ставку на обшивку фасада. Меня всегда отталкивали явные проявления безопасности. Раньше я работал барменом в классическом дайв-центре в Портленде, штат Орегон, и когда я вернулся, чтобы посетить, я обнаружил, что они заполнили переднее окно этой тошнотворно милой надписью: «Улыбнись! Вы на Камере.«Я задавался вопросом, почему кто-то решил покровительствовать месту, которое рекламирует недоверие к своему сообществу. Однажды, после того как в нашем районе разгуливал мелкий вор, я поговорил с нашей подругой Хиллари, владеющей рестораном Roses’ Taproom через дорогу, и мы обсудили возможность установки видимых камер видеонаблюдения. Она сказала: «Это просто не тот мир, в котором я хочу жить». Мне понравился этот ответ, но в этот момент казалось, что более ответственным поступком будет защита Северного Света.

Президент Франции Эммануэль Макрон объявил о приостановке арендной платы и платежей за коммунальные услуги для малого бизнеса на время закрытия, что, как я ожидал, поможет многим местам пережить кризис.Было неясно, как наше собственное правительство может поддерживать 30 миллионов малых предприятий страны. Слухи о пакетах стимулирующих мер и финансовой помощи рикошетом прокатились по отрасли, но многие из нас опасались, что предложения, выдвинутые Белым домом и Конгрессом, окажутся неадекватными или невероятно ограничительными. Наши обязательства были слишком сложными и обширными, чтобы их можно было решить с помощью кредита, предназначенного в основном для выплаты заработной платы. Мы осуществляем ежемесячные платежи более чем 40 отдельным поставщикам продуктов питания и напитков (многие из них являются фермами и семейными предприятиями), нашему поставщику торговых точек (который управляет нашей платежной системой), компании по аренде ресторанного оборудования, нашему арендодателю, и другие.

Наше доверие к федеральному правительству еще больше пошатнулось, когда на следующее утро после закрытия в Белом доме состоялась телефонная встреча с работниками предприятий общественного питания. В список участников вошли Domino’s, Chick-fil-A, Subway, McDonald’s, Papa John’s, Wendy’s и несколько других крупных пищевых корпораций и конгломератов  — едва ли те лидеры, которые могли бы представлять такие заведения, как наше.

В тот день я забрел в North Light, чтобы проверить, как дела и полить наши растения.Я много раз был в космосе один, но теперь это нервировало — как встреча с призрачными руинами цивилизации — , когда я представлял, как гости и коллеги движутся по комнате. Я шагнул за стойку, потянулся к верхней полке за любимой бутылкой мескаля и налил себе рюмку. Я поднял бокал за это место, которое мы построили, за наше разрозненное сообщество, пытаясь вызвать хоть какой-то оптимизм, но не смог. Мои глаза наполнились слезами, но прежде чем я успел утонуть в жалости к себе, женщина протанцевала по тротуару и остановилась перед North Light, распевая припев песни Bon Jovi «Livin’ on a Prayer».Я поднял мескаль и смотрел, как ее руки описывают большие круги во время пения.

В конце марта года президент подписал Закон о помощи, помощи и экономической безопасности в связи с коронавирусом на сумму 2 триллиона долларов, пакет мер по спасению, который включал 349 миллиардов долларов на Программу защиты зарплаты (PPP) для малого бизнеса.Ли и я пересылали друг другу десятки статей, но деталей было удручающе мало. Казалось, что мы могли бы подать заявку на простительную ссуду, если бы использовали ее в основном для выплаты заработной платы  — но наш бизнес был закрыт по указу штата, поэтому было трудно понять, как оплата сотрудникам, которые не работают, может помочь спасти North Light. У нас будет восемь недель, чтобы потратить средства во время карантина. Наш представитель в банке не смог ответить ни на один из наших вопросов, поскольку Администрация малого бизнеса, которая обеспечивала ссуды, предоставила так мало информации.Мы все равно подготовили нашу заявку.

В тот же день городской совет Окленда принял закон, запрещающий выселение при аренде коммерческой и жилой недвижимости. Обсуждения с нашим арендодателем были многообещающими, но, поскольку арендная плата была нашим самым большим потенциальным расходом на сегодняшний день, мы с облегчением узнали, что наша аренда не будет немедленно отменена, если мы достигнем дна.

Компания

Den провела анализ денежных потоков, который позволил нам проработать следующие четыре месяца расходов. Мы расставили приоритеты среди наших самых мелких поставщиков, которые, как мы знали, также испытывали трудности, и уладили наши балансы.Многие из наших поставщиков среднего размера предоставили нам отсрочки до тех пор, пока мы не сможем снова начать получать доход. Chase Bank приостановил выплату кредита и процентов до августа. Мы также смогли приостановить наши программы по вывозу мусора, переработке и компосту и получить как минимум двухмесячную отсрочку по аренде. Но даже при таком рельефе прогнозы были мрачными. Если бы мы не смогли вновь открыться или получить откуда-то приток капитала, к середине лета у нас, скорее всего, закончились бы деньги.

В пятницу, 3 апреля, открылась массовая хаотичная регистрация на кредит ГЧП.Некоторые банки активировали свои порталы приложений задолго до других, и, поскольку кредиты были структурированы по принципу «первым пришел, первым обслужен», система была разрушена. Ли запустил приложение North Light, и нам пришло уведомление с подтверждением, а вскоре последовало электронное письмо с призывом заполнить уже заполненные формы. В какой-то момент нам даже прислали документы совсем другого бизнеса. Не было возможности зарегистрироваться, и наш представитель Chase заявил, что не может получить доступ к нашему статусу. К тому времени, когда банк, наконец, подал наше заявление, шлюзы были открыты уже три дня.Плохие новости не заставили себя долго ждать. Финансирование ГЧП быстро иссякло, охватив лишь 20% заявителей. Мы не были среди них.

Когда появились подробности о том, куда делись деньги, мы не удивились. Ссуды были выданы более чем 250 публичным корпорациям, многие из которых остались открытыми или не столкнулись почти с таким же уровнем трудностей, как независимые малые предприятия. Последовали коллективные иски против ряда банков , включая Chase , утверждавших, что они перетасовали свои заявки в пользу более крупных компаний, чьи кредиты приведут к более высоким комиссиям за обработку.По мере того, как Конгресс начал спорить о том, как пополнить финансирование помощи, мы приблизились к тому моменту, когда у North Light закончатся деньги.

Ожидать, пока правительство нас спасет, казалось неразумным. Кроме того, даже если бы мы получили кредит, это вряд ли гарантировало бы наше выживание. Мы знали, что как только общество снова откроется, что бы это ни значило, мы будем работать с меньшей пропускной способностью, вероятно, обслуживая несколько встревоженных клиентов  — это изменение нашей первоначальной бизнес-модели, основанной на оживленном помещении и тесной связи между персоналом и гостями.Мы столкнулись бы с теми же проблемами, что и те, которые нам пришлось преодолеть в течение первого года: как нам сократить расходы, внести коррективы и достичь прибыльности до того, как мы разоримся? Было ясно, что нам нужно заново изобретать себя, иначе у нас не будет шанса. Поэтому мы решили начать с программы еды на вынос, зная, что это должно стать важным элементом нашего будущего. Его запуск также позволил бы нам повторно взаимодействовать с нашим сообществом, что было не менее ценно, чем перспектива получения небольшого дохода.

Тем не менее, открыть резервную копию было непростым решением, потому что потеря даже сотни баксов привела бы нас к банкротству. Мы запустили модели прибылей и убытков, чтобы попытаться учесть все потенциальные затраты, и нам пришлось догадываться о большей их части, поскольку не было прецедента того, с чем мы столкнулись. Серьезной проблемой было общественное здравоохранение. Мы видели слишком много местных предприятий, которые серьезно не относились к безопасности. Мы должны были открыто заявить о наших мерах: изначально только двум сотрудникам разрешалось находиться в нашем помещении после того, как они прошли проверку температуры, и они всегда были в перчатках и масках; все будет регулярно убираться и дезинфицироваться; пикапы будут организованы для нулевого контакта.

Недавно смягченные государственные правила позволили нам продавать готовые коктейли, вино, пиво и спиртные напитки на вынос. Мы добавили меню с закусками и наборами для пиццы, а также список книг, выбранных Патти Смит, Самином Носратом, Майклом Чабоном и Джорджем Сондерсом. Нашей целью было предложить то, чего, казалось, хотели многие люди, ищущие отвлечения от своих повседневных забот   —   счастливый час дома и что-нибудь хорошее для чтения.

В этой истории нет четкого завершения .Это может закончиться открытой пробкой и игристым розовым вином в доме, или, возможно, мы уже приветствовали нашего последнего гостя. Миллионы других владельцев малого бизнеса борются с той же неопределенностью. Я все время думаю о стихотворении У. Х. Одена «1 сентября 1939 года», которое он написал в начале Второй мировой войны, когда планета мчалась навстречу очередному бедствию. Спикер стихотворения сидит в баре в центре Манхэттена, размышляя, хватит ли у него мужества встать на сторону надежды перед лицом тьмы. Заканчивается строфой:

Беззащитный под ночью

Наш мир в оцепенении лежит;

Тем не менее, усеяны повсюду,

Иронические точки света

Вспыхивают везде, где Справедливые

Обмениваются сообщениями:

Пусть я, составленный как они

Эроса и пыли,

5 9004 Осажденный теми же

Отрицание и отчаяние,

Покажите утверждающее пламя.

Когда эта пандемия утихнет, нам нужно будет собраться с друзьями и семьей, а также с незнакомцами.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.