Больно сидеть на коленях: Боль в коленном суставе — причины и лечение

Содержание

Пять причин, почему болят колени

Боль в колене — одна из наиболее частых причин обращения к врачам-травматологам. На самом деле ее причин может быть множество. И все же можно выделить пять основных ситуаций, при которых возникает болевой синдром в коленном суставе. О том, что может стоять за ними и как с этим справляться, «МК» рассказал кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, доктор по суставам Юрий Константинович Глазков.

Причина №1: гонартроз

Гонартроз – одна из наиболее частых причин обращения к врачу-ортопеду по поводу боли в коленном суставе (около 35% от всех случаев). Это заболевание связано с дегенерацией хряща. Оно медленно, но неуклонно прогрессирует, приводя к полному разрушению сустава.

Что делать? На начальной стадии болезни применяется консервативное лечение. Человек занимается лечебной физкультурой, контролирует вес, получает физиотерапевтическое лечение, принимает препараты-хондропротекторы и обезболивающие препараты.

Хороший эффект дает артротерапия – внутрисуставное введение гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы. Такой способ лечения позволяет утихомирить боль и помогает восстановить суставный хрящ.

На поздних стадиях заболевания, когда человек не может нормально ходить и страдает от сильной боли, показано эндопротезирование. Собственный коленный сустав человека в ходе хирургического вмешательства заменяют искусственным протезом.

Причина № 2: повреждение менисков

Мениски – это хрящевые прокладки внутри коленного сустава, которые стабилизируют его и выполняют амортизирующую функцию. Их повреждение – одна из самых распространенных спортивных травм. Это вторая по частоте причина обращения к врачу-ортопеду по поводу боли в коленном суставе (около 30% случаев).

Что делать? Выбор метода лечения зависит от типа повреждения мениска. В 50% случаев это частичный его надрыв, в 40% случаев – защемление, а у 10% пациентов наблюдается отрыв фрагмента мениска. «Наиболее благоприятный прогноз – при частичном надрыве. Если он локализован недалеко от капсулы сустава, то успешно срастается при правильном подходе к лечению. В случае частичного надрыва или защемления используются разные методы лечения: ручные вправления, аппаратная тракция (вытяжение), физиотерапия. Назначаются препараты: нестероидные противовоспалительные средства, а при сильном отеке – глюкокортикоиды», — рассказывает Юрий Глазков.

Худшим прогнозом характеризуется полный отрыв фрагмента мениска. К сожалению, в этом случае без операции не обойтись. Она проводится артроскопическим методом – это минимально травмирующее оперативное вмешательство через проколы с коротким периодом восстановления. В некоторых случаях мениск приходится удалять полностью, если другими методами решить проблему не удается.

Причина № 3: периартрит

Периартрит – это воспаление коленных сухожилий. Данная патология является причиной обращения около 10% пациентов с болями в коленях. Страдают в основном женщины после 40 лет. Боли появляются или усиливаются при ходьбе вниз по ступенькам или подъеме тяжестей. Локализация боли – медиальная (внутренняя) поверхность колена. Подвижность сустава при этом не страдает.

Что делать? Заболевание лечится консервативными методами. В периоды обострения применяются обезболивающие препараты, ограничивается подвижность сустава. Рекомендована лечебная физкультура и физиотерапевтические процедуры.

Причина № 4: сосудистые боли в коленях

С болями в коленях сосудистого происхождения обращаются около 5% пациентов. Они более выражены в юношеском и молодом возрасте, а затем ослабевают. Это главное отличие от артроза, при котором боли с годами только усиливаются. Отличительной особенностью сосудистых болей является одновременное возникновение в обоих коленных суставах.

Что делать? Нельзя избавиться от сосудистых болей раз и навсегда. При их возникновении применяется консервативное лечение. Используются согревающие мази, массаж, прием внутрь сосудорасширяющих препаратов.

Причина № 5: Артрит

Артрит – это воспаление коленного сустава. Данный диагноз устанавливается 5% пациентов, обратившимся с жалобами на болевой синдром. Существует огромное количество патологий, которые могут спровоцировать артрит коленного сустава: ревматоидный артрит, синдром Рейтера, подагра, болезнь Бехтерева, псориаз и т. д. Сустав обычно краснеет и опухает. Периоды обострения чередуются с периодами затухания клинических проявлений.

Что делать? Необходимо лечение основного заболевания. Боль в коленях снимают нестероидными противовоспалительными средствами. При сильном воспалении применяются глюкокортикоиды внутрь. Иногда они вводятся внутрь сустава.

…Это далеко не все причины боли в коленях, а лишь наиболее частые из них. Ощутив этот симптом, обратитесь к врачу, чтобы выяснить происхождение заболевания и получить адекватное лечение.

Боль в колене | Симптомы, осложнения, диагностика и лечение

Боль в колене – распространенная жалоба, которая затрагивает людей всех возрастов. Боль в колене может быть результатом травмы, такой как разрыв связки или разорванный хрящ. Медицинские условия – в том числе, артрит, подагра и инфекции – также могут вызвать боль в колене.

Многие виды незначительной боли в коленях хорошо реагируют на меры по уходу за собой. Физическая терапия и коленные скобы также могут помочь облегчить боль в колене. В некоторых случаях, однако, колено может потребовать хирургического вмешательства.

Место и тяжесть боли в колене могут различаться в зависимости от причины проблемы. Признаки и симптомы, которые иногда сопровождают боль в колене, включают:

  • Отек
  • Покраснение и тепло на ощупь
  • Слабость или нестабильность
  • Хруст
  • Неспособность полностью выпрямить колено

Позвоните своему врачу, если:

  • Нельзя переносить вес на колено
  • Выраженный отек колена
  • Невозможно полностью растянуть или согнуть колено
  • Очевидная деформация в ноге или колене
  • Ощущение, как будто колено нестабильно или «выпает»

Причины

Боль в колене может быть вызвана травмами, механическими проблемами, различными типами артрита и другими проблемами.

Раны

Повреждение колена может поражать любые связки, сухожилия или заполненные жидкостью мешочки (бурсы), которые окружают коленный сустав, а также кости, хрящ и связки, которые образуют сам сустав. Некоторые из наиболее распространенных травм колена включают:

Нарушение передней крестообразной связки. Особенно распространено у людей, которые играют в баскетбол, футбол или другие виды спорта, которые требуют резких изменений в направлении движения.

Переломы. Кости колена, в том числе коленная чашечка, могут быть повреждены во время столкновений или падений автомобиля. Люди, чьи кости были ослаблены остеопорозом, иногда могут сломать колено, просто пошатнувшись.

Разорванный мениск. Мениск образован из жесткого, каучукового хряща и действует как амортизатор между вашей голени и бедренной кости. Его можно раздирать, если вы внезапно крутите свое колено, неся на себе вес.

Коленный бурсит. Некоторые травмы коленного сустава вызывают воспаление в бурсах, небольшие мешочки с жидкостью, которые смягчают снаружи вашего коленного сустава, так что сухожилия и связки плавно скользят по суставу.

Паллинальный тендинит. Тендинит – это раздражение и воспаление одного или нескольких сухожилий – толстых волокнистых тканей, которые прикрепляют мышцы к костям. Бегуны, лыжники, велосипедисты и те, кто участвует в спортивных соревнованиях и занятиях прыжками, склонны к развитию воспаления в сухожилие надколенника, которое соединяет мышцу квадрицепса на передней части бедра с шиньбоном.

Ряд факторов может увеличить риск возникновения проблем с коленом, в том числе:

  • Лишний вес. Избыточный вес или ожирение усиливают давление на коленных суставах, даже при обычных действиях, таких как ходьба или движение вверх и вниз по лестнице. Это также повышает риск возникновения остеоартрита, ускоряя распад суставного хряща.
  • Отсутствие мышечной гибкости или силы. Недостаток силы и гибкости являются одними из основных причин травм колена. Плотные или слабые мышцы обеспечивают меньшую поддержку вашего колена, потому что они не заглушают достаточное напряжение, действующее на сустав.
  • Определенные виды спорта. Некоторые виды спорта оказывают большее давление на колени, чем другие. Горные лыжи с жесткими лыжными ботинками и возможностью падения, прыжками и шарнирами баскетбола, а также повторным ударом колени, когда вы бежите или бегаете, увеличивают риск травмы колена.
  • Предыдущее повреждение. Имея предыдущую травму колена, высока вероятность того, что вы снова повредите колено.

Боль в колене: причины, лечение, почему болят колени, что делать, к какому врачу обращаться

Боль в суставах ног — следствие травмы или поражения суставов. Чаще всего люди обращаются к врачу с жалобой на боли в коленях. Следующая по частоте жалоба — боль в тазобедренном суставе, реже встречается боль в суставах стопы и пальцев.

Суставы ног — самые крепкие суставы организма, ведь они рассчитаны на давление всего веса тела, быструю ходьбу и бег. Но даже они не выдерживают сидячего образа жизни и чрезмерных нагрузок.

Причины возникновения

Боли в суставах делятся на первичные и вторичные.

Первичные боли связаны с травмой или заболеванием самого сустава.

Вторичные появляются на фоне других заболеваний: нарушений иммунной и гормональной систем, обмена веществ, хронических болезнях внутренних органов и инфекционных заболеваний.

Первичные боли в суставах:

Артрит

Самое распространенное заболевание суставов. Артриты развиваются на фоне запущенной травмы, инфекционных и аутоиммунных болезней. Есть две подгруппы артритов: острые и хронические. При острых артритах боль в суставах резкая, сопровождается сильным отеком, покраснением и повышением температуры сустава. При хронических сустав постоянно ноет, но сильного отека и покраснения нет. Больной быстро привыкает и перестает обращать внимание на боль, пока сустав полностью не разрушится. При артритах суставы часто болят постоянно, со временем появляются проблемы со сгибанием и разгибанием.

Артроз

Износ и разрушение хрящевой ткани сустава. При артрозе хрящ теряет упругость, истончается, в хрящевой ткани нарушается обмен веществ. Чаще всего поражает коленные суставы. Для артроза характерна ноющая боль, более слабая после сна и усиливающаяся днем. Интенсивность боли повышается при напряжении ноги и надавливании на сустав. При запущенном артрозе боль не стихает даже после отдыха. Другие симптомы артроза — щелчки и хруст в суставе.

Бурсит

Воспаление слизистых сумок суставов, чаще всего возникает как осложнение травм. Для бурсита характерна болезненная припухлость из-за аномального увеличения суставного мешка. Боли меняются в зависимости от стадии развития болезни, бывают ноющими, сильными, стреляющими и пульсирующими, могут отдаваться за пределы сустава. Часто усиливаются в ночное время.

Вторичные боли в суставах:

Тендинит

воспаление связок и сухожилий ног. Суставы ног фиксируются большим количеством связок и сухожилий, поэтому при тендините болят и связки, и сами суставы. Обычно боль появляется при движении и надавливании на сухожилие, сопровождается покраснением и увеличением температуры кожи. При тендините снижается прочность сухожилий, из-за чего нарушается подвижность ног, могут появляться болезненные разрывы сухожилий и вывихи суставов.

Болезни пояснично-крестцового отдела позвоночника


Седалищный нерв, отвечающий за чувствительность ног, крепится к крестцовому отделу позвоночника, поэтому болезни крестца и поясницы отдаются болью в ноги. Внешний вид и подвижность суставов остаются в норме, а боль возникает одновременно во всех суставах, более интенсивная в тазобедренном и слабее в суставах стоп. Боль при болезнях позвоночника постоянна, не стихает во время отдыха и усиливается при длительном сидении. При этом возникают ощущения онемения и «мурашек» на коже, похолодание конечности, чувство слабости и тяжести в ногах.

Лечение болей в суставах ног

Если у вас заболели суставы ног, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Из-за неправильного лечения могут возникнуть осложнения, вылечить которые намного сложнее, чем первичное заболевание. Запишитесь на осмотр к неврологу или травматологу-ортопеду. Врач выслушает жалобы, проведет пальпацию, назначит дополнительное обследование: УЗИ, МРТ, артроскопию и лабораторные исследования.

После постановки диагноза врач составит план лечения. Лечение суставов включает прием различных лекарственных препаратов: противовоспалительных, антибиотиков, хондропротекторов или гормональных. Практическим всем больным назначают лечебную физкультуру и физиотерапию. В запущенных случаях проводятся операции по протезированию.

Рекомендации по профилактике

  • Следите за питанием. Ешьте больше полезной пищи, богатой витаминами и минералами. Откажитесь от продуктов, содержащих большое количество консервантов.
  • Чаще разминайте суставы. Выполняйте гимнастические упражнения, запишитесь на массаж, плавание или аэробику.
  • Откажитесь от вредных привычек: крепкого кофе и чая, алкоголя, курения.
  • Избегайте чрезмерных нагрузок. По возможности переносите тяжелые грузы за несколько подходов. Если груз разделить не удается, не поднимайте и не несите его в одиночку.
  • Не сидите на жесткой или холодной поверхности, из-за этого раздражается седалищный нерв. На твердые стулья подкладывайте мягкую подушку.

Определим причину боли и её характер

Купируем приступы боли

Устраним причину боли

Вернём былую подвижность без операции!


Боль под коленом сзади — причины и лечение | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 07.10.2019

Колено (коленный сустав) является самым большим суставом нашего тела. В процессе жизнедеятельности колено подвергается значительным нагрузкам, поэтому неудивительно, что оно является довольно уязвимым местом. Проблемы с коленом могут возникать во время повышенной нагрузки, травмы, усиленных занятий спортом, а могут быть не связаны с самим суставом, а иметь другую, например, инфекционную природу или быть вызванными защемлением нерва поясничного отдела позвоночника.

 

Причины боли под коленом сзади довольно разнообразны. Они могут быть связаны с нарушениями различных структур колена: хряща, околосуставных сумок, сухожилий. Колено состоит из верхней и нижней кости, разделенных между собой двумя менисками (дисками). Внутри сустава поверхность костей покрывает суставный хрящ. Он несет функцию амортизации ударов и создает минимальное трение, обеспечивая скользящую гладкую поверхность для сгибания и разгибания колена.  Также в колене присутствуют связки и сухожилья, которые могут растянуться или порваться.

 

Внезапная острая боль под коленом сзади возникает при повреждении подколенного сухожилия. Подколенное сухожилие состоит из 3-х мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Это двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Все три мышцы задействованы при сгибании колена. Повреждение одной из них называется растяжением. Если мышца была растянута слишком сильно, это может привести к растяжению, а иногда и к полному разрыву подколенного сухожилия. Если произошел полный разрыв сухожилия, появляется сильная боль под коленом сзади. В этом случае нужно подготовиться к длительному лечению.  Могут потребоваться ортопедические наколенники для того, чтобы  обеспечить надежную фиксацию колена и ускорить заживление. Восстановительный процесс может протекать до нескольких месяцев. Кроме боли, при разрыве сухожилия будет наблюдаться слабость на задней стороне ноги, отек, гематомы в местах разрыва.

Такие травмы часто наблюдаются у спортсменов, деятельность которых связана с быстрым бегом с резким изменением направления движения.  Особенно рискуют теннисисты, футболисты и баскетболисты. Хороший разогрев мышц перед тренировкой поможет предотвратить подобные травмы.

Любая тянущая боль под коленом сзади при сгибании – повод обратиться к врачу, так как спектр заболеваний с таким симптомом довольно широк, и самому в них разобраться довольно сложно.

 

Наиболее распространенными причинами такой боли могут быть:

  • лишний вес,
  • варикозные заболевания вен нижних конечностей,
  • защемленный седалищный нерв,
  • опухоли костной и хрящевой ткани,
  • туберкулез костей и другие костные инфекции,
  • туннельный синдром малоберцового или большеберцового нерва,
  • остеопороз (ломкость костей, обусловленная недостатком кальция),
  • бурсит (воспаление суставной сумки),
  • следствие развития контрактуры (неподвижности сустава).

Как видим, причин для подобных болей очень много, поэтому чем лечить боли под коленом сзади, напрямую зависит от правильного, своевременно поставленного диагноза. Нужно помнить, что проблема может быть связана не с самим суставом, а находится гораздо глубже. Врач проведет осмотр, выяснит характер и локализацию болей. В случае необходимости назначит дополнительные обследования. Они могут включать в себя рентген, МРТ, анализ крови и другие исследования.

 

Статья полезна для 708 из 874 пользователей

анжелика

01.02.2020, 19:11

чем я могу снять боль под коленом сзади

Добрый день! Чтобы устранить симптом, необходимо понять причину его появления. Рекомендуем обратиться к ортопеду, который подскажет, чем вызвана боль и что делать для ее устранения.

Саша Лепьошкин

16.02.2021 20:57

Боль под коленом

Еднак Василий Игоревич

07.10.2021 13:58

Добрый день. Если была травма, нужно сделать рентген, если на нем нет никаких изменений, то МРТ-диагностику. Если есть установлен диагноз — гонартроз, нужно учесть степень и возможные усложнения в виде боли. Если боль есть и в других суставах при активных движениях, можно думать о полиартрите разной етиологии, нужна консультация ревматолога. Если боль появляется во время приседания или ходьбе по ступенькам, это может быть проявлением кисты Бейкера. Если колено набрякшее, горячее, то есть воспалительный процесс. При любом из этих вариантов сначала нужна консультация врача травматолога с осмотром и диагностикой для постановления диагноза.

маргарита

09.10.2021 00:44

боль под коленом

Гаяне

08.11.2021 01:42

Что делать если судороги под коленом и тянет ??? (Ночью ) вот сейчас

06.12.2021 16:33

Добрый день. Причин может быть множественное количество. Перезагрузка, травма, воспалительный процесс мягких тканей или связочного аппарата сустава. Самостоятельно можно только пользоваться противовоспалительными мазями местного воздействия или облегчить нагрузку на сустав с помощью еластичного бинта либо еластичного наколенника. Но нужна консультация травматолога с осмотром и диагностикой. Возможно понадобится сделать рентген или МРТ-диагностику.

16.12.2021 12:00

Добрый день. Судороги могут быть следствием перегрузки физической, так же плохого кровоснабжения конечности (если есть сопутствующие симптомы — чувство холода, мурашки, отек). Учитывая чувство тянущих болей можно также думать о воспалении сидалещного нерва или наличия протрузии или грыжи в нижних отделах позвоночниках.

Lacoste

04.02.2020, 10:25

сыну 10 лет. вчера жаловался на боли в задней части колени. сегодня сходили к врачу, но перед тем как зайти к врачу сдали на ЭКГ. врач говорит что у сердце ритм маленько слабый. может ли это быть причиной боли в задней части колени?

Добрый день! Ответить на данный вопрос может лечащий врач ребенка.

Наталья

15.02.2020, 09:02

Здравствуйте! Подскажите может ли боль под коленом быть причиной повреждения мениска? Очень сильно болит под коленом особенно при подъеме и спуске. При этом несколько раз был слышен сильный хруст, и резкая боль с онемением колена. И к какому врачу обращаться?

Добрый день! Стоит обратиться к ортопеду-травматологу. Вы можете посетить консультацию специалиста в нашей сети (подробности вы найдете здесь /news/view/352/)

Елена

20.02.2020, 18:27

Здравствуйте! После перелома лодыжки нога долго была не подвижна, после этого стало болеть под коленом, особенно если сажусь на корточки. Уже прошло 3 года, боль то стихает, то возвращается. Какие мои действия и к какому врачу обращаться?

Добрый день! Рекомендуем обратиться к ортопеду.

Валентина

08.03.2020, 20:35

Здравствуйте,может ли боль под коленом быть из-за грыжи?только грыжа у меня с правой стороны,а болит левое нога.

Валентина, здравствуйте. Советуем Вам обратиться с данным вопросом к специалисту-ортопеду, который наочно проконсультирует Вас и порекомендует методы лечения. Будьте здоровы!

Николай 80 лет

08.04.2020, 15:03

Утром стало болеть под коленом правой ноги,так как буд-то накануне чем-то натрудил(я никакими физ.упражнениями не занимался),назавтра боль стала опускаться ниже и сильнее стала. К утру нога сильно набрякла. Делал компресс из гипертонического раствора-он убирает воспалительный процес,но если в первый день хорошо помогло,то сейчас уже это не помогаент. Нога стала сильно чесаться…

Ольга

22.01.2022 04:27

Срочно идите и сдавайте ровь на сахар,не сидите,пусть установят диагноз,не ждите беды

Бахруз

15.04.2020, 11:51

Здравствуйте. Мне 67 лет. У меня под коленом сзади левой ноги болят сухожилия Я совершаю молитву сидя на левой ноге. При первом приседании болят, а затем постепенно боль прекращается на весь день,с утра вновь повторяются. Почему возникают боли и как их можно устранить? Спасибо

Зравствуйте. Советуем Вам обратиться с данным вопросом к специалисту-ортопеду, который наочно проконсультирует Вас и порекомендует методы лечения. Будьте здоровы!

Здравствуйте, вылечили? у меня такая же проблема, болит сухожилии с задней стороны колена

Людмила петровна

07.12.2021 22:01

Тянущие боли под коленом

28.12.2021 12:08

Добрый день. Нужно проанализировать, тянутся ли боли из участков повыше, или появляются только в проблемной области. И болит только при нагрузке или в покое тоже. Может быть проблема неврологического характера (если откуда то или куда то отдает) или в самой области связочного апарата коленного сустава. Нужно в любом случае облегчить нагрузку, внезамисимости от характера и причины боли с помощью хотябы эластичного наколенника. Обратится к травматологу и неврологу для осмотра, выявления причины и назначения терапии. Из подходящих Вам вариантов наколенников могу порекомендовать: /item_n7478.htm; /item_n145.htm; /item_n323.htm;

катя

12.05.2020, 13:33

У меня боль под левым коленом что делать?

Добрый день, Катя. Рекомендуем Вам обратиться к Вашему лечащему врачу.

Игорь Лаевский

21.05.2020, 09:21

Добрый день, боль под колено сзади к вечеру боль переходит ниже колена спереди.2018 году делал операцию на колене что то вродебы чистки мениск, 2019 году делал укол в сустав колена, вроде было нормально прошло 6 месяцев боль возобновилась. Подскажите что в моем случае нужно делать

Добрый день. Рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом-ортопедом или хирургом.

Дмитрий

01.06.2020, 18:24

Добрый день. Когда долго засиживаюсь и резко встаю, на левой ноге тянущая боль при выравнивании ноги в районе колена только сзади в левой части и приходится по чуть чуть разгибать, не могу резко встать и выпрямить как правую ногу. Мне 27 лет, подскажите что это такое? Спасибо

Добрый день, Дмитрий. Рекомендуем Вам обратиться к врачу-травматологу или хирургу. Они наиболее точно смогут определить причину Ваших болей.

ИННА

31.01.2022 11:17

Добрый день, Дмитрий! У меня точно такие же симптомы, что вы описали. Очень хотелось бы узнать что это, если Вы докопались до истины. Спасибо.

александра

28.07.2020, 09:39

мне 67лету меня очень болит задней чости колены в низу опухло вены или мышцы там есть незнаю что мне делать

Здравствуйте! Александра, мы вам рекомендуем обратится к травматологу и флебологу. Боли которые Вы описали, могут бить причиной венозной недостаточности, но коленный сустав нужно тоже осмотреть.

Татьяна

12.08.2020, 11:00

Подскажите пожалуйста спазмы под коленом сзади (В подколенной ямке )когда пытаещься потянуть носок .Особенно утром каждый день хватает когда пытаешься потянуть ногу носком.Если тянешь пяткой просто чуть болит как от натяжения.Ходить не больно

Здравствуйте! Причина боли может быть довольно разная. Как защемления нерва или изменения структуры сустава, травма и другое.
Прежде всего рекомендуем пройти МРТ обследования, дабы выяснить точную причину боли.
Зависимости от проблемы тогда можно рекомендовать лечение, бандажи коленные (эластичные, полужесткие,жесткие), хондроитины, витамины и прочее.

Марина

23.08.2020, 22:34

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста,была резкая боль под коленом, я под коленную ямку приложила холод минут на 15. Утром появились жгучие тянущие ноги на этой ногу. Боль не проходит уже два месяца. Возможно ли что я застудила под коленом нерв и это он так болит. И боль сильная при разгибании

Здравствуйте! Марина, дабы определится с диагнозом. Перед тем как появилась боль, у Вас были какие то нагрузки, которые могли спровоцировать боль?
Такую боль могут давать повреждение связок или коленного сустава.
Для более точного ответа нужен снимок и консультация у специалиста.

Людмила

30.08.2020, 20:52

Добрый вечер. Очень резкие, острые, сильные, внезапные сильные боли сзади,чуть выше колено, ощущаются как бы глубоко между сухожилиями. Боли возникли чуть больше месяца. В начале очень редко, нынче ощутила и во время сна. Что это может быть?

Здравствуйте! Людмила, такие боли могут быть по разным причинам. Еще важно знать после чего появился первый приступ, что могло спровоцировать.
это венозная недостаточность, спазмы, или что то другое.

Шахрияр

16.02.2021, 00:03

Здравствуйте. Моя бабушка упала на левую коленку, перелома нет и ушиба нет,но болит место сзади колена.трудно сгибать ногу и появляются боли. Также у бабушки варикоз. За раннее спасибо.

Еднак Василий Игоревич

07.10.2021 14:04

Добрый день. Для постановления диагноза нужно пройти рентген и МРТ-диагностику, и консультация травматолога для постановления диагноза по результатах обследования. Травма не обязательно может быть видна внешне. На счет варикоза нужно проконсультироваться с сосудистым хирургом. Спасибо за обращение.

Светлана

22.02.2021, 13:45

Здравствуйте. У меня сильно хруснуло в коленки, после чего начало болеть колено и от него появились стреляющие боли к бедру и в голень

Еднак Василий Игоревич

07.10.2021 13:43

Добрый день. Может быть невралгия. Чтобы знать точную причину нужно сделать рентген, если он не покажет каких либо изменений, тогда МРТ-диагностику. И консультацию травматолога. Спасибо за обращение.

олександр якович

27.02.2021, 09:44

в мене болів правий кульшовий суглоб міняти я його не хотів бо була 2-3 степінь але у вересні 2020 р після плаваня в річці я почув різку біль у лівому коліні заду всі ортопеди їх було 4 сказали треба міняти правий кульшовий суглоб і болі перестануть я поїхав в чернівці поміняв суглоб а біль в коліні чуть менша але болить тепер сказали робити мрт коліна масажист сказав мені що в мене зажатий лівий сідальний нерв будь ласа порадьте мені на що мені робити мрт на коліно чи нахребет буду дуже вдячний

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 16:06

Доброго дня. При артрозі кульшового суглобу навантаження автоматично розприділяється неправильно, тому що порушується його функція. Відповідно воно збільшується на іншій нозі, саме на колінний суглоб припадає більша частина навантаження. По цій причні він може «стиратись», та розвиватись артроз (гонартроз). При ендопротезування кульшового суглобу ситуація змінюється в кращу сторону, але по перше перенавантаження повністю не знімається (причиною може бути різниця у довжині кінцівок, що дуже характерно як наслідок для даної операції, оперована нога стає коротшою орієнтовно на 1-1,5 см), тому перенавантаження всеодно залишається. по друге якщо гонартроз уже розвинувся, навіть при 1-2 стадії, то дискомфорт нікуди не дінеться сам по собі. Потрібно робити корекцію довжини кінцівки за допомогою індивідуальних ортопедичних устілок з підп’яточником, працювати з фізіотерапевтом, щоб розробити суглоб та уникнути розвитку контрактури, також в обов’язковому порядку зняти запальний процес, якщо такий наявний, по назначеню травматолога. МРТ колінного суглобу в даному випадку це найбільш доцільна діагностика, тому що показує усі можливі патології м’яких тканин та степінь гонартрозу. Рентген показує тільки можливе пошкодження кісток (якщо не було конкретної травми, то він є недоцільним). На рахунок невропатії сідничного нерва, то він проявляється дещо інакше, для нього характерний тягнучий біль від ділянки сідниць до стопи, а не конкретно в коліні. По друге цей діагноз може поставити тільки невропаталог, у масажиста недостатньо кваліфікації для такої діагностики. На рахунок МРТ хребта, то воно є доцільним при наявності дискомфорту чи болів в хребті. Якщо Вам більше 50-ти років, то як профілактична діагностика, враховуючи наявну патологію з суглобами воно буде не зайве, щоб не пропустити розвиток остеохондрозу хребта, та уникнути його наслідків. Дякуємо за звернення.

Елена

28.02.2021, 14:48

Боль над коленом спереди и сзади. От чего может быть? Колено горячее.

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 15:33

Добрый день. Это может быть проявлением воспаления коленного сустава. Причин может быть очень много, например травма, бактериальная инфекция, аутоимунное заболевания. Если колено набрякло под чашечкой, то можно думать о синовиите (жидкость в суставе). Нужно незамедлительно обратится к ортопеду-травматологу, и снять воспалительный процесс. Спасибо за обращение.

Добрый день, у меня болит под каленкай в сзади когда садишься и встаёшь, а когда лежу она не болит а кагбудто нимеит.

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 15:12

Добрый день. Боль при приседании сзади под коленом может свидетельствовать о наличии кисты Бейкера. Также ухудшение чувствительности может быть следствием ухудшения кровоснабжения или компрессии нервных окончаний, что иннервируют нижнюю конечность. Нужно обследоватся у травматолога. В обследование входит пальпаторное обследование, проверка амплитуды движений активных и пассивных, при необходимости рентген, УЗИ коленного сустава, МРТ-диагностика. Лечение зависит от величины кисты. С внешних проявлений может быть «шишка» под коленом, которая чествуется при самостоятельной пальпации. Если есть подозрение на иную патологию, то диагностика аналогичная. Спасибо за обращение.

Гулназым

08.03.2021, 14:00

Здравствуйте! У меня уже третьи день очень сильно болит сзади колен. Кажется мыщцы. Отдает на икру. Правая нога. Ни сидеть, ни ходить нормально не могу, больно.

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 15:01

Добрый день. Причин может быть много. Во-первых нужно учесть была ли травма. Так же есть варианты проявлений реактивного полиартрита (если есть конъюнктивит, и спухают пальцы на руках, или за несколько недель до появлений боли были какие-то бактериальные инфекции (кишечные, или даже просто ангина), хламидиоз). Может быть первыми симптомами аутоимунных заболеваний суставов (болезнь Бехтерева, если есть дискомфорт или боли в области спины, или псориатического полиартрита, если есть псориаз на коже). Может быть просто результатом перенагрузки например на работе или на тренировках. Так же, если под коленями сзади есть небольшие «шишки», то это могут быть кисты Бейкера. Нужна консультация ортопеда-травматолога и диагностика (возможно: рентгет, МРТ, КТ, УЗИ коленных суставов). Спасибо за обращение.

Вера

05.07.2021, 18:03

Обязательно ли делать операцию при разрыве заднего рога мениска коленного сустава. И что будет если не оперировать

Мед-Магазин

01.10.2021 15:47

Добрый день. Если функция сустава не нарушена полностью, и не ограничивает физ активность в повседневном темпе, то операцию делать не обязательно, так как это не есть болезнь которая грозит Вашей жизни. Но, в любой момент ситуация может резко ухудшится, а со временем это точно произойдет, что скорее всего станет причиной ограничения функции конечности и ухудшения возможности физической активности. Следует слушать лечащего врача, если он видит прямые показания для операции, значит так и есть. Но решение всегда за Вами. Спасибо за обращение.

Елена

17.07.2021, 07:46

Здравствуйте! У меня сильные боли сзади, где колено, при сгибание. Ночью просыпаюсь от этих болей. Приходится спать в основном на животе, так нога успокаивается. Днем хожу и прихрамовыю. Пью обезбаливающими таблетки и натираю обезбаливающими мазями или гелями. К какому врачу обратиться за консультацией?

Мед-Магазин

01.10.2021 15:44

Добрый день. Данный болевой синдром может свидетельствовать о наличии травмы мягких тканей коленного сустава, либо наличии кисты Бейкера (боли появляются или усиливаются при глубоком приседании), так же о воспалительном процессе в месте дискомфорта. Нужна консультация врача травматолога с последующей диагностикой. Спасибо за обращение.

Галина

20.07.2021, 08:59

У меня по рентгену артроз 1 ст., коленного сустава, а сейчас сильно болит под коленом, с утра очень. Что делать не знаю

Мед-Магазин

01.10.2021 14:32

Добрый день. Артроз 1 ст. сам по себе не есть опасным заболеванием, это хронический деструктивный процесс в суставе, характеризирующийся постепенным уменьшением амплитуды движения в суставе. Опасность представляет стремительное ухудшение из-за несвоевременного лечения, перенагрузок. Если боль появилась без предшествующей травми сустава, и на рентгене не отмечается никаких новых патологий или подозрения на причину болевого синдрома, то могут быть повреждены мягкие ткани сустава, возможен воспалительный процес, который необходимо вовремя снять. Для диагностики необходимо сделать МРТ проблемного сустава, так как на рентгене видно только костную ткань. Так же обязательна повторная консультация травматолога для назначения лечения по результатах диагностики. Спасибо за обращение.

Владислав

28.07.2021, 22:18

Добрый вечер

Нашел интересную статью о здоровье ног, стало интересно могул ли передастся проблемы с ногами по наследству ?

Мед-Магазин

01.10.2021 12:51

Добрый день. Если у родителей есть деформации стоп, плоскостопия, то у ребенка может быть предрасположенность к данным деформациям (плоскостопия, вальгусная, варусная установка стоп и коленей или комбинации). Нужно следить с маленького возраста, данные проблемы диагностируют начиная с трехлетнего возраста. Профилактикой есть плановый осмотр у детского ортопеда и подбор ортопедической обуви при необходимости. Спасибо за обращение.

Светлана

09.08.2021, 15:55

Добрый день!Я не могу согнуть до конца правое колено,как будто мешает что-то и больновато ,иногда приходьбе боль возникает с внешней стороны чуть ниже колена ,пора бить тревогу?

Мед-Магазин

01.10.2021 11:21

Добрый день. Нужно обследовать коленный сустав в котором чествуете дискомфорт. Нужно учесть были ли травмы, когда в последний раз делали УЗИ, рентген или МРТ коленного сустава. Это может быть контрактура из-за запущенного гонартроза, киста Беккера (возникает на фоне воспалительных процессов в области коленного сустава), последствия травмы мениска. Для того что-бы постановить диагноз нужно пройти обследование начиная с пальпации области сустава врачом ортопедом, по его назначению сделать УЗИ коленного сустава, рентген, МРТ либо КТ-диагностику. Исключительно от результата обследования будет постановлен диагноз и назначено лечение. Спасибо за обращение.

Елена

02.09.2021, 12:22

Здравствуйте, доктор! У меня болит под коленом , внутренняя часть , там где впадина,только когда глубоко приседаю.До этого просто были боли на той же ноге сбоку в районе голени , хирург сказал начало тромбофлебита

Мед-Магазин

01.10.2021 10:35

Добрый день, Елена. Причин данного болевого синдрома может быть действительно много, как в области ортопедии так и во многих других напрявлениях медицины. Рекомендуется консультация ортопеда-травматолога (если была травма, либо есть подтвержденные проблемы с коленным суставом любой этиологии или подозрение возникновения кисты Бейкера). Но т.к. уже есть подозрение врача сосудистого хирурга либо флеболога на счет указанного диагноза, тогда нужно в обязательном порядке провести полное обследование назначенное лечащим врачем для подтверждения или исключения подозреваемого диагноза. Спасибо за обращение.

Муллоева Марифат

17.10.2021, 21:03

Здравствуйте. В апреле была проведена оперция удалили доброкачественную фиброму в мышце на левой ноге. 2 или 3 недели начала болеть под коленом. Тянущиеся боли иногда до паха. Нога постоянно болит. Работа на ногах. Целый день 12 часов провожу стоя. Болит прооперированная нога.

06.12.2021 16:52

Добрый день. Временное нарушение функции из-за слабости мышц после операции, работа на ногах, могут вместе привести к различным усложнениям. По словам, можно думать о воспалительном процессе связочного аппарата колена, либо возможна киста Бейкера если есть под кожей на ощупь как шарик твердый, нужна консультация травматолога ортопеда с полноценной диагностикой, скорее всего нужно будет сделать МРТ коленного сустава.

Ввладимир

01.11.2021, 13:12

Добрый день, меня зовут Владимир скажите ночью встал на ногу резкая боль под коленом сзади и теперь не могу полностью опереться на ногу только на носок и полностью выравнять ногу сильная боль, при полном сгибе тоже болит и тянет

16.12.2021 12:15

Добрый день. Есть разные варианты повреждения связочного аппарата коленного сустава, для определения точного нужно сделать МРТ диагностику и проконсультироваться у ортопеда наочно.

юра стрилец

01.11.2021, 14:06

Болит под коленом и тянит в низ по задней поверхности.Утром не могу встать очень резкая боль под коленом,а начинается с болей в левой ягодице.

16.12.2021 12:14

Добрый день. По словам похоже на воспаление седалищного нерва. Может пройти самостоятельно, но это будет очень долго и неприятно. Лучше обратится к неврологу, попринимать обезболивающие препараты, потом курс массажа.

Людмила

04.11.2021, 00:49

Здравствуйте! У МЕНЯ НАПУХЛА МЫШЦА ЗАДИ ЗА КОЛЕНОМ!За день до этого, целую неделю была на ногах, за день до этой проблемы была судорга обеих ног!К какому врачу можно обратиться? Заделать мрт,или кт? Заранее благодарю!

16.12.2021 12:06

Добрый день. Это может быть следствием слишком сильной и длительной нагрузки, если это не входить постоянный ритм жизни. Это характерно для профессиональных спортсменов после длительного перерыва, когда сразу дать большую нагрузку или для людей в недостаточно хорошей физ форме для интенсивных тренировок без хорошей разминки и разогрева мышц. Может быть повреждение связочного аппарата в месте крепления мышцы и спровоцирован воспалительный процесс. Нужно обратится к травматологу, самостоятельно делать мрт или кт диагностику не надо, не зная о целесообразности этой диагностики.

Валентина

08.11.2021, 21:19

Здравствуйте,я спортсменка .мне сделали операцию на мениске и сшивали его .после того я постоянно хромаю ,при каждом отбития ноги от земле (в беге)или прыжки с этой ноги .чувствую боль под коленом .кисты Бейкера не обнаружено .

16.12.2021 11:54

Добрый день. После операций на коленном суставе обязательна полноценная реабилитация для возобновления постепенного функции сустава, без неё давать сильные нагрузки на ногу не рекомендуется, можно только ухудшить состояние. Самостоятельно так нельзя заниматься реабилитацией, она должна быть подобрана специалистом физиотерапевтом индивидуально. Тем более в профессиональном спорте это исключительно важно.

у меня ощущение стягивания с обратной стороны колена

16.12.2021 11:04

Добрый день. Спазм мышц скорее всего, прощупайте сзади колена, нет ли на ощупь «шарика», может быть киста Бейкера, если нет, то мышцы могут спазмировать из-за перегрузки физической, стоячей работы. Нужен масаж и эластичный наколенник.

Рина

02.12.2021, 22:43

У сильно болит под колен,сказали что восполнения суставов,выписали мазь но не помогает ,не могу встать очень сильные боли что делать не знаю

16.12.2021 10:52

Добрый день. Проконсультируйтесь в другого врача (травматолога), ещё нужно выключить ревматологию (к ревматологу), скорее всего нужно будет зделать МРТ-диагностику колена. Если болит сзади и есть отёк или чуство шарика под коленом, то может быть киста Бейкера. — Повторна консультация травматолога, конс ревматолога, МРТ-диагностика за назначением, и возможно нужно будет здать кровь на ревмопробы. Мази дают эфект не сразу, лучше уже обезбаливающие препарати в таблетках или уколах, но прописать вам лечение не имею права.

Ирина

08.12.2021, 00:31

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Две недели назад упала резко на обе коленки . Вроде больше правая сильно болела под чашечкой верх большой кости . Но потом вроде полегче стало. Левая как оказалось позже начала болеть на чашечке . И вот когда дома болела 4 дня никуда не ходила , не болела нога. Сегодня вышла на улицу. Колено в области чашечки и при надавливании точечно в одном месте болит. В спокойном положении не болит. Опухоли вроде нет . Синяк еде заметный был
Колено до этого хрустело , у меня 5 этаж. Сумки тяжёлые тоскаю через один два дня наверх . И после падения на колени левая коленка ещё и стучать начала. Весом 90 кг упала так нехорошо на коленки. Что делать ? Ждать , может само пройдет . Финалгон есть дома. Может им помазать . ноги нормально если присаживаюсь полностью Но когда хожу активно , ныть начинает нога.в области колена и вверх немного по ноге отдает . Не хочется вроде сразу и в больницу бежать везде такая обстановка с этим коронавирусом. Может ли само пройти ? Что посоветуете доктор ? Спасибо за ответ .

28.12.2021 16:00

Здравствуйте. Само может пройти, но очень долго и полностью скорее всего не уйдет, будет постоянного проявлятся при нагрузках, тем более учитывая потребность в подъёме на 5 этаж. Мы не можем знать что именно было травмировано, нужно обследоваться, сделать ренген, проконсультироваться в травматолога. Облегчить состояние нужно, можна использовать финалгон, да, но от самой мази толку будет мало. Необходимо частично снять нагрузку с сустава с помощью бандажа на колено с фиксацией наколенника. Подходящие Вам варианты: /item_n7302.htm; /item_n6774.htm; /item_n11049.htm;

Виктор

08.12.2021, 09:00

Задать вопрос

Здравствуйте
у моей Жены не разгибоются ноги в коленых суставах из за очень сильных болях в сухожилиях. уже на протяжении 3-х месяцев
Из-за этого у нее появились ноющие боли в суставах. Ноги находятся примерно под угло в 50 градусов, нет возможности ходить. Без приема обезбаливающих появляются нервные боли в ступлях. Она не может самостоятельно двигать стопой, очень слабо получается двигать пальцами
ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ
upload
Введите сообщение и нажмите Enter

28.12.2021 16:03

Здравствуйте. С такой проблемой нельзя сидеть дома и надеяться на «само пройдет». Нужно немедленно к травматологу, полное обследование. Может быть проблема в поражении связочного апарата коленных суставов (возможен и аутоимунный процесс), Боли в ступнях, нарушение функции и чувствительности (скорее всего) из-за зажатости сосудов и нервных окончаний спазмированными мышцами и постоянного положения ног в согнутом состоянии. Немедленно нужна консультация травматолога и полное обследование по его назначению. Потом вне зависимости от причины и лечения нужно будет проходить реабилитацию для полного восстановления функции суставов, для этого используют наколенники чтобы облегчить нагрузку, например: /item_n11049.htm; /item_n4850.htm; /item_n2531.htm;

Ляззат Сабыровна

18.12.2021, 15:11

Здравствуйте, колени не болят, но болит сзади под коленом правой ноги, саду ревмолгон, траксорутин, но помогает не надолго, помощь тянущая, что делать?

11.01.2022 10:33

Добрый день. В зависимости от того куда и откуда начинается тянущая боль. Если отдает с седалищной области сзади вниз по ноге, то можно думать о невралгии седалищного нерва, если боль возникает конкретно под коленом сзади, то либо травмирован связочный аппарат или мениск кол сустава, либо зажат нерв (в зависимости по какой стороне и куда отдает боль) либо наличие кисты Бейкера (доброкачественное образование в районе кол сустава сзади) что проявляется ещё и чувством «шарика» сзади колена. Для того чтобы вияснить причину и начать лечение нужно пройти осмотр травматолога и полноценную диагностику, рентген или МРТ сустава. В любом случае нужно разгрузить сустав с помощью эластичного бандажа или тейпирования. Например варианты для Вас: /item_n4850.htm; /item_n12137.htm; /item_n13004.htm; /item_n10685.htm; На счет тейпирования, лучше первый раз обратится к физиотерапевту или врачу ортопеду-травматологу для правильного наложения тейпов (можна сделать у нас по записи).

Ирина

04.01.2022, 21:40

Упала на ягодицы,сильна,боль сзади и спереди коленя,боль отдающая внизу стопы,нога не згинается в колени.Что может это быть,к каму врачу надо обратиться?

10.02.2022 12:15

Добрый день. К травматологу, сделать ренген, при необходимости МРТ колена. Диагноз поставят по результатам диагностики. После лечения травмы нужно будет пройти реабилитацию для возобновления функции травмированной конечности. Использовать наколенник в зависимости от лечения, может быть эластичный или полужесткий /item_n7302.htm; /item_n4850.htm;

Артем

29.01.2022, 01:27

Доброй нрчи. Доктор. Не с того сено начало опухать колено и появились боли в задней части колено и боли мышч задней части ног . Бывает чуть пройдет а потом сного болит . Что может быть и от чего. Не падал не бегал просто как ветром продуло и болит уже две недели мочи нет от боли

21.02.2022 10:29

Добрый день. Нужна консультация ортопеда и ревматолога. Однозначно нужно снять воспалительный процесс и боль. Пройти полное обследование, потому что причин может быть не мало. После лечения, или во время, нужно будет уменьшить нагрузку на колено при ходьбе. Для этого используют наколенники эластичные или полужесткие (это как врач скажет) /item_n4850.htm; /item_n7302.htm;

Почему болят колени | YogaStudio.by

В последние годы значительно возросло количество людей, консультирующихся по поводу проблем с коленями. Поэтому я решила написать краткие рекомендации для тех, кто до доктора еще не дошел.

Все проблемы с коленями можно условно разделить на 3 группы:

  1. Люди, которые имеют заболевания коленного сустава и приходят заниматься, чтобы остановить процесс.
  2. Получившие проблемы с коленями в результате неправильных тренировок. В йоге самые частые травмы — это шея и колени. Догадываетесь почему? Потому что настоящий йог должен сидеть в позе лотоса и делать стойку на голове. А то,что для освоения позы лотоса у современного человека с нераскрытыми тазобедренными суставами и жесткими голеностопами может уйти много лет, никого не устраивает.
  3. Третья группа — это люди с гипермобильными суставами. Часто они своей проблемы не видят. Это худенькие девушки, которые легко садяться в позу лотоса практически с первого занятия, вызывая зависть у соседок по залу. Локти и колени у них «перегибистые» , часто есть сколиоз. Такие суставы из-за своей слабости склонны к травмированию.

Коленный сустав – это самый сложный сустав в нашем теле. В его образовании участвуют бедренная, большеберцовая кости и надколенник. Имеются два мениска, которые выполняют роль амортизатора, система связок и мышцы. Сустав совершает 2 вида движения: сгибание-разгибание и небольшие круговые движения.

Заболевание колена – это артрозы и артриты. Артроз – нарушение обменных процессов в суставе, сопровождающийся разрушением хряща и разрастанием костной ткани. Факторы риска – длительные физические перегрузки или гиподинамия, лишний вес, курение, заболевания эндокринной сферы (например,  гипотиреоз), гипермобильные суставы и т.д. Все начинается просто с хруста в коленях, затем появляется боль при нагрузке,  которая исчезает в покое, нарушается подвижность и деформируется сустав. Чаще всего сустав не отекает.

Отек и воспаление возникает при артритах. Артрит –  это воспалительный процесс в суставе в результате заноса туда инфекции с током крови или же это аутоиммунное (неинфекционное) воспаление. Дальше тот же сценарий: боль, нарушение подвижности, деформация.

Гипермобильные суставы (все!) – это наследственная слабость соединительной ткани (дисплазия). И, наконец, травма при неправильной практике могут быть микронадрывы связок колена. Они срастаются и остается маленький узелок, «мозолька». Количество в какой-то момент может перейти в качество и произойдет более крупная травма даже в хорошо освоенной  асане.

  • повреждение мениска — от мелких надрывов до полного разрыва. Мелкие надрывы могут заживать сами, все зависит от места травмы. Особенно опасны в этом плане падмасана и вирасана, где идет большое давление на мениск.
  • травмы надколенника. При неправильной отстройке колена, например, в вирабхадрасане 1,2 , когда колено не над пяткой, а уходит вперед, нагрузка на колено увеличивается в 7 раз.

Что делать если болят колени?

  • Не делать ничего, что усиливает боль в колене. Если колено болит,  когда оно выпрямлено, слегка согните. Если болит, когда согнуто, распрямите
  • Обязательная разминка – это приводит к притоку крови и увеличению количества внутрисуставной жидкости.
  • Соблюдайте правило компенсации : нагрузка — растяжка , держите угол 90 градусов при сгибании колена.
  • Учитесь держать коленный замок джану бандха при работе с коленями.
  • В позах сидя, если Ваши колени не лежат на полу, используйте подставку, приподнимающую таз, используйте опору под бедра.
  • Работайте с тазобедренными и голеностопными суставами, потому что, когда эти суставы станут более подвижными, колену тоже станет лучше.
  • При травме и артрозах выполняйте суставную гимнастику с небольшой амплитудой — это увеличивает скорость восстановления хряща.

Что не надо делать,  если болит колено?

  • Не держите долго позы стоя (15-20 секунд достаточно),
  • исключите на время позы на одной ноге (вирабхадрасана III) и позы, которые могут потенциально усугубить проблему — падмасана, вирасана.
  • Ничего не делайте через боль.

Желаю вам всем здоровья. Ваш йога терапевт.

Недуг автомобилистов – боли в колене

Случалось ли вам находиться за рулем час и дольше, удерживая ногу на педали газа в правильном балансе, и в результате чего испытывать боли в правом колене, последствия которых дают о себе знать даже спустя несколько дней? Управление автомобилем является одним из классических занятий, в результате которых о себе заявляет передний болевой синдром коленного сустава. Тем не менее, его могут испытывать не только автомобилисты, но и люди разнообразных профессий, возраста, пола и физической подготовки в результате однообразной перегрузки коленных суставов в течение продолжительного времени.

Консультирует Андрей Финогеев, травматолог-ортопед ОРТО Клиники

До недавнего времени среди врачей бытовало мнение, что виновата в этом слаборазвитая мускулатура ног. Однако, осознавая, что создаваемые нагрузкой боли в коленном суставе испытывают и физически хорошо развитые люди, и профессиональные спортсмены, поиски причины продолжались, пока медики не пришли к выводу, что наиболее частой причиной возникновения боли (за исключением ранее полученных травм) является дисбаланс мышц ног.

Когда один работает за всех

Скелетно-мышечное строение бедра очень сложное. Несколько небольших мышц вместе образуют более крупные мышцы. Для надежного выполнения своей задачи без возникновения перегрузок, мышцы должны работать слаженно и сбалансированно. В случае мышечного дисбаланса бедра, когда нога вынуждена выполнять однообразное движение в течение длительного времени, некоторая группа мышц, будучи более развитой, берет на себя выполнение этого движения, и, говоря простым языком, перегружает себя, чашечку коленного сустава и связку, которая соединяет ее с большеберцовой костью. В результате мы чувствуем боль, дискомфорт, иногда имеется даже небольшая отечность, которая проходит в течение нескольких дней.

Помощь в острой ситуации

Если ситуация только что произошла, то поможет как прохладный двадцатиминутный компресс, который нужно прикладывать к коленному суставу через каждые два часа, так и без рецепта доступные в аптеке обезболивающие средства и разгрузка ноги.

Если ожидаются длительные переезды за рулем, то к ним можно заранее подготовиться, используя коленный ортез или наложение тейпов. Оба решения снижают нагрузку с передней части коленного сустава и уменьшают боль. Тем не менее, нужно помнить, что это краткосрочные решения, которые при длительном использовании приведут к чрезмерному расслаблению мышц и могут усугубить проблему.

Что будет, если все оставить как есть?

У взрослого человека

Оставленный без надлежащего внимания мышечный дисбаланс бедра у взрослого человека помимо часто возникающих болей в коленном суставе может приобрести хроническую форму – связка уплотнится, утратит эластичность, в результате чего даже небольшая нагрузка на коленный сустав будет вызывать боль и дискомфорт.

У ребенка и подростка

Передний болевой синдром коленного сустава испытывают не только взрослые, но и дети, и подростки. Чаще всего причиной его возникновения являются перегрузки, вызванные занятиями спортом.

Важно, что синдром, проявляемый у детей, безусловно, не стоит оставлять без внимания, поскольку последствия могут быть гораздо хуже, чем у взрослого человека. Если взрослому человеку пренебрежение к проявлению синдрома в худшем случае грозит хроническим воспалением связки и болями, то у детей это может проявиться деформацией зоны роста кости. Кости ребенка продолжают расти благодаря зонам роста, расположенным на концах костей. Связка чашечки коленного сустава соединяется с большеберцовой костью вблизи зоны роста. Зачастую ввиду воспаления связки, вызванного перегрузками, могут возникать повреждения в зоне роста.

Как лечится мышечный дисбаланс ноги

Мышечный дисбаланс ноги решается намного проще, чем последствия, вызванные его претерпеванием. Сбалансировать работу мышц научит физиотерапевт.

Однако, прежде чем идти к физиотерапевту, стоит проконсультироваться с врачом. Если все так, как описано выше – боль в коленном суставе возникает во время нагрузки и вскоре после нее, а других невзгод с коленом замечено не было – можно отправляться на прием ко врачу физикальной и реабилитационной медицины. Врач в состоянии определить мышечный дисбаланс без дополнительных обследований – выслушав жалобы, пропальпировав колено и выполнив несколько клинических тестов. Если причиной боли будет мышечный дисбаланс, врач назначит курс физиотерапии. Кроме того, специальные упражнения не нужно будет выполнять всю оставшуюся жизнь. Необходимо заниматься до тех пор, когда сбалансированная мышечная нагрузка отложится в мышечной памяти и они будут работать правильно, а не наоборот.

В свою очередь, если боль в колене после нагрузки является одной из жалоб среди прочих, наряду с ощущением «цепляния» или блокирования, отечностью, ощущением скованности и нестабильности, стоит записаться на консультацию к травматологу-ортопеду, поскольку симптомы могут свидетельствовать о структурных изменениях сустава, которые требуют углубленного обследования, и, вероятнее всего, только физиотерапией здесь не обойтись.

 

Ваджрасана и Вирасана для легкости в ногах

Ваджрасана и Вирасана — важнейшие позы сидя, которые большинство из нас недооценивают.

«Часто людям трудно сесть на корточки и сидеть на полу, потому что в наши дни все сидят на стульях. Если вам начинают причинять беспокойство колени или лодыжки, тазобедренные суставы или позвоночник — настало время учиться сидеть на полу.» 

Ваджрасана и Вирасана формируют правильный свод стоп, полезны при плоскостопии. Если вы много стояли на ногах, ходили и ноги устали — лучший способ снять усталость и напряжения — сделать Ваджрасану и Вирасану. Если понервничали — сделайте Ваджрасану и Вирасану — нервные напряжения отступят (стопы, голени, икроножные мышцы накапливают нервные напряжения, а эти позы их снимают).

Если у вас есть проблемы в коленях, то нужно обратиться к опытному преподавателю для разучивания этих поз, которыми можно улучшить состояние коленей при правильном выполнении, и ухудшить при неправильном.

Ваджрасана — поза удара молнии. В отличии от Вирасаны, в ней и колени, и стопы вместе, вес больше приходится на внешние части коленей и стоп и раскрываются их внутренние части.

  • Свяжите ремнем вместе лодыжки так, чтобы пятки соединились вместе. 
  • Положите на пол согнутые колени, соединив их вместе, голени и тыльную часть стоп, направив пальцы стоп назад. Вложите глубоко в колени одеяло так, чтобы оно полностью накрыло голени и стопы и сядьте на пятки. 
  • Положите ладони на бедра. Одеяло у вас окажется между бедрами и голенями. Одеяло нужно для того, чтобы внутри в коленях было больше пространства, это снимает напряжение с коленей. Сидите вертикально, не наклоняйтесь вперед и назад, вправо или влево. Вытягивайте пальцы стоп назад, отталкивайтесь голенями от пола. Отпускайте ягодицы вниз и втягивайте их, чтобы не падала вперед поясница. Направляйте копчик внутрь и удлиняйте позвоночник от копчика к макушке головы и к потолку. Прижимайте ладони к бедрам, уводите плечи и локти назад, втягивайте лопатки. Смотрите прямо перед собой. Расслабьте лицо, глаза. Дышите спокойно, равномерно. Оставайтесь в позе 2-5 минут. 
  • Если вам больно сидеть, болят стопы, лодыжки, то положите под колени, голени и середину стоп несколько одеял так, чтобы пальцы стоп были на полу, а лодыжки, голени и колени были на этих одеялах, как на фотографии Вирасаны. Делайте какое-то время позу так(около 1 месяца), а потом без одеял.

Вирасана — поза Воина сидя. В отличии от Ваджрасаны вес в ней приходится больше на внутренние части коленей и стоп, поэтому больше раскрываются их внешние части.

Согните ноги, встаньте на пол на колени. Соедините колени вместе, разведите голени и стопы друг от друга на ширину таза, направьте пальцы стоп назад, сядьте между стопами. 

Для снятия напряжения с коленей, вложите в колени веревку, ремень или сложенное одеяло — в коленях образуется больше пространства и напряжение уйдет. Если сесть на пол не удается, подложите под таз кирпичик или сложенное одеяло. Положите ладони на бедра. 

Сидите вертикально, не наклоняйтесь вперед и назад, вправо или влево. Вытягивайте пальцы стоп назад, отталкивайтесь голенями от пола. Отпускайте ягодицы вниз и втягивайте их, чтобы не падала вперед поясница. Направляйте копчик внутрь и удлиняйте позвоночник от копчика к макушке головы и к потолку. Прижимайте ладони к бедрам, уводите плечи и локти назад, втягивайте лопатки. Смотрите прямо перед собой. Расслабьте лицо, глаза. Дышите спокойно, равномерно. Оставайтесь в позе 2-5 минут. 

Если вам больно сидеть, болят стопы, лодыжки, то положите под колени, голени и середину стоп несколько одеял так, чтобы пальцы стоп были на полу, а лодыжки, голени и колени были на этих одеялах. Делайте какое-то время позу так (около 1 месяца), а потом без одеял. 

Для успешного разучивания Вирасаны мы предлагаем несколько вариаций этой позы. Эти вариации очень хороши после длительной ходьбы, когда очень устают ноги; девушкам и дамам после ходьбы на каблуках. Несколько минут практики быстро снимут усталость, придадут свежесть и бодрость ногам и всему телу.

Офисная эргономика и боль в коленях

Боли в коленях часто возникают у тех, кто ведет более активный образ жизни, особенно у бегунов и велосипедистов; в конце концов, одна распространенная болезнь не просто так называется «колено бегуна»! Однако то, что вы не встаете на рассвете, чтобы каждое утро бегать трусцой или посвящаете выходные подготовке к следующему полумарафону, не означает, что боль в колене не может беспокоить вас. ты тоже. Поскольку ваши колени несут большую часть веса тела и используются так часто, даже людям, которые ведут относительно малоподвижный образ жизни, все равно нужно заботиться о своих коленях.В то время как простое сидение слишком долго может привести к боли и скованности в колене, пребывание в неправильном положении в течение длительного периода времени также может быть тяжелым для коленей.

Общие Причины из Колено Боль В В Офис

В частности, офисная среда часто может быть тяжелой для коленей. Хотя вы можете об этом не думать, сидеть весь день на самом деле может быть очень стрессовой позицией, особенно для ваших суставов, таких как спина и колени.Существует множество способов, с помощью которых офисные работники могут справиться с болью в колене, и вот некоторые из наиболее распространенных:

  • Сидя для длинные периоды из время . Если ваша работа требует, чтобы вы сидели больше часа (а большинство офисных работ так и делают), то вы, вероятно, будете испытывать боль в колене из-за бездействия. Мышцы и сухожилия могут стать жесткими и болезненными. Сидение в неправильном положении в течение длительного периода времени также может вызвать боль, оказывая давление на коленную чашечку.
  • Неправильно мебель или сидение положение . Если вы не используете хорошо спроектированную, эргономичную офисную мебель или ваша мебель находится в правильном положении, высоте или выравнивании, вы можете столкнуться с болью в колене и скованностью из-за удержания тела в неудобном положении в течение длительного периода времени. Определенные положения тяжелее для коленей, чем другие, и боль чаще всего вызвана тем, что ваш офисный стул установлен слишком низко или вы слишком долго удерживаете колени в согнутом положении..
  • Травмы причиненные стоя на коленях . Этот вид боли в колене часто в просторечии называют коленом проповедника или коленом горничной, а более технически это тип препателлярного бурсита или претибиального бурсита. Это происходит, когда маленькие мешочки с жидкостью, которые амортизируют коленный сустав, раздражаются из-за чрезмерного стояния на коленях. Если вы обнаружите, что довольно часто копаетесь в файлах на коленях, это определенно может быть тяжело для ваших коленей.

Театр Знак: Как до Скажите Если Вы Hard на Ваши колес

Знаете ли вы, что есть простой способ обнаружить в толпе человека, испытывающего боль в передней части колена? Это называется «театральным признаком», так как это простой способ обнаружить человека, чье колено вызывает дискомфорт, когда он долго сидит в кинотеатре.Тот, кто испытывает боль в колене, часто высовывает колено в проход, выпрямляя сустав, чтобы снять давление с коленной чашечки и облегчить боль. Есть ли в вашем офисе кто-то, кто всегда высовывает ногу в проход между кабинетами? Они, вероятно, испытывают боль в коленях! вы человек, который всегда высовывает ногу в проходе? Возможно, пришло время найти решение боли в колене, которая доставляет вам дискомфорт!

Лечение и Профилактика Колено Боль

Поскольку большинство видов болей в коленях, от которых страдают офисные работники, вызваны какой-либо бездеятельностью, повышение активности — лучший способ исправить это!

  • Обязательно вставайте и разминайтесь хотя бы раз в час.
  • Отрегулируйте кресло так, чтобы большую часть времени вы не сидели низко.
  • Попробуйте принять легкое безрецептурное противовоспалительное средство перед долгим рабочим днем, чтобы предотвратить боль и отек колена.
  • Если вы склонны к боли в колене в течение дня, обязательно прикладывайте к нему лед на ночь и держите его приподнятым по вечерам. Подпирать ногу на подушке, пока вы расслабляетесь, очень полезно.
  • Регулярно выполняйте упражнения на растяжку, которые полезны для здоровья коленей в целом, например, на подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы.

 

Если ваша работа заставляет вас сидеть за рабочим столом в течение длительного периода времени, убедитесь, что вы уделяете время после работы физической активности и поддерживаете свои мышцы, сухожилия и суставы в хорошем рабочем состоянии. Даже короткая ежедневная прогулка может принести огромную пользу. Несмотря на то, что офисная среда может не подходить для выполнения всей той деятельности, которую мы должны выполнять каждый день, существует множество мелочей, которые вы можете сделать, чтобы превратить сидячий образ жизни в более активный.

Боль в колене от бездействия?

Боль в колене при сидении: причины и методы лечения

Двадцать пять процентов У.Население S. борется с повторяющимися болями в коленях, особенно при сидении или наклоне. Существует множество различных причин болей в коленях. Боль в колене во время сидения может возникать у людей всех возрастов с разным уровнем и типом физической активности.

Боль в сидячем положении может вызвать стресс, потому что сидеть — это наиболее удобный способ выполнять многие из ваших повседневных дел, например, вождение автомобиля, поездка на автобусе и работа за компьютером. Если у вас болит колено во время сидения, ваш врач может определить причину и помочь вам найти облегчение, чтобы вы могли сидеть, стоять и наклоняться с большей уверенностью.

LightFieldStudios / Getty Images

Возможные причины

Ваши коленные суставы состоят из нескольких структур, включая мягкие ткани, которые помогают смягчить кости в суставе.

Несколько состояний могут вызвать боль в коленях, когда вы их сгибаете. При наиболее распространенных — артрите или колене бегуна — вы можете чувствовать, что не можете согнуть колено, или у вас может быть боль, когда вы сгибаетесь, двигаетесь или переносите вес на колено.

Артрит

В частности, к боли в колене могут привести два типа артрита: остеоартрит и ревматоидный артрит (РА).

Оба эти вида артрита могут вызывать схожие симптомы: жгучую, скручивающую, ноющую или покалывающую боль. Оба этих состояния являются хроническими; однако остеоартрит и ревматоидный артрит по-разному влияют на ваши колени.

  • Остеоартрит чаще встречается с возрастом и возникает из-за изнашивания суставов в результате травм или износа. При остеоартрите мягкие ткани и хрящи, которые амортизируют суставы, разрушаются, что делает движения болезненными.Без мягких тканей, защищающих кости коленей, колени могут зафиксироваться на месте или стать более подверженными травмам.
  • RA — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует ткани суставов. Со временем воспаление приводит к разрушению мягких тканей. При РА ваши колени могут ощущаться жесткими, и вам может быть трудно поворачивать ноги или сгибать колени. А после того, как вы сядете, вам может быть трудно разогнуть ноги, чтобы снова встать.

Колено бегуна

Колено бегуна, также известное как пателлофеморальный синдром, представляет собой боль в области коленной чашечки, возникающую из-за повреждения мягких тканей колена.

Колено бегуна может быть вызвано самыми разными причинами: перенапряжением во время тренировки, травмой подколенного сухожилия, которая создает большую нагрузку на колени, или рождением коленной чашечки неправильной формы, или коленной чашечкой, которая не скользит должным образом. Спортсмены в легкой атлетике и контактных видах спорта особенно подвержены травмам колена.

Общие симптомы колена бегуна включают боль после того, как вы слишком долго сидите, слабость в колене или ощущение трения или щелчка при попытке пошевелить коленом. Любой из этих симптомов может вызвать дискомфорт и затруднить выполнение физических упражнений.

Колено бегуна часто носит временный характер и может улучшиться с помощью отдыха, физиотерапии и поддержки колена. Ваш лечащий врач может помочь вам разработать индивидуальный план лечения, который подходит для вашего конкретного состояния.

Когда следует посетить поставщика медицинских услуг

Вам следует обратиться к врачу, если у вас болит колено при сидении, особенно если это мешает вам передвигаться по дому или офису так, как вам хочется.


Поговорите с врачом, если у вас есть:

  • Новая боль в колене
  • Ваша обычная боль в колене изменилась или усилилась
  • Ваша боль сохраняется в течение нескольких дней
  • Вы получили травму
  • Вы не уверены в причине боли в колене

Если ваша боль сильная, хроническая или кажется сигнализирующей о серьезном заболевании опорно-двигательного аппарата, лечащий врач может направить вас к специалисту:

  • Ортопед — это хирург, который специализируется на лечении заболеваний суставов и костей, особенно тех, которые можно улучшить хирургическим вмешательством.
  • Ревматолог — это врач, который диагностирует и лечит аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит.

Диагностика

Ваш лечащий врач может использовать несколько методов для диагностики причины боли в колене.

Физический осмотр

Медицинский осмотр может помочь вашему лечащему врачу точно понять, где и почему у вас болит. Медицинский работник может ощупать ваше колено, чтобы точно определить отек, раздражение или потенциальные травмы. Они могут попросить вас пройтись, потянуться или согнуть колено, чтобы наблюдать за диапазоном ваших движений.

Лабораторные тесты

После физического осмотра ваш лечащий врач может запросить лабораторные анализы. Например, анализы крови могут помочь выявить ревматоидный артрит или другое аутоиммунное заболевание, инфекцию, рак или другие заболевания, которые могут вызывать боль в колене.

Визуализация

Рентген или магнитно-резонансная томография (МРТ) могут помочь вашему лечащему врачу визуализировать состояние ваших костей и суставов и обычно могут использоваться для выявления запущенного остеоартрита или перелома кости.

Лечение

В зависимости от тяжести и причины боли в колене ваш лечащий врач может порекомендовать несколько различных вариантов лечения. Эти планы варьируются от основных изменений образа жизни до операции. Всегда спрашивайте своего лечащего врача, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства или кардинально менять образ жизни.

Изменения образа жизни

Активный образ жизни и здоровое питание могут помочь предотвратить некоторые виды болей в коленях. Фактически, медицинское исследование 2013 года показало, что упражнения являются первой и наиболее распространенной формой терапии, которую медицинские работники рекомендуют для лечения боли в колене при остеоартрите.Упражнения, такие как плавание и йога, могут поддерживать гибкость коленей без особого напряжения суставов, характерного для высокоинтенсивных видов спорта.

Если ваш лечащий врач одобряет более напряженные занятия, умеренные силовые упражнения также могут помочь вам избежать травм коленей, укрепляя бедра и ноги. Сильные мышцы ног могут снизить нагрузку на колени.

Рекомендуется регулярная ходьба и другие легкие или умеренные аэробные упражнения. Люди могут рассмотреть возможность приобретения поддерживающей обуви или ортопедических вставок для обуви, чтобы уменьшить нагрузку на колени.

В то время как некоторые продукты рекламируются как чудодейственные средства от воспалительных заболеваний, таких как артрит, ни один продукт не является надежным лекарством от артрита или болей в коленях любого типа. Тем не менее, здоровая противовоспалительная диета может дополнить медицинские рекомендации вашего лечащего врача.

Продукты с куркумой, лимонной водой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3 могут помочь уменьшить воспаление в коленных суставах.

Некоторые люди считают, что дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, временно облегчают боль в их болезненных или опухших коленях.

Лекарства

Прикладывание холодного или горячего компресса к бедру может помочь уменьшить боль и отек сустава. Безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол (ацетаминофен), обычно используются для облегчения боли в коленях.

Если у вас хронические, умеренные или сильные боли, вам могут понадобиться более сильные лекарства, чтобы справиться с ними, например, рецептурные обезболивающие или противовоспалительные средства.

Хирургия

В некоторых ситуациях ваш лечащий врач может порекомендовать вам рассмотреть операцию по замене коленного сустава.Эта операция может быть полезна людям с разрушенной коленной чашечкой, людям с обширным повреждением тканей или костей в результате артрита или людям с другими серьезными структурными проблемами в их скелетной системе.

Как и в случае со многими другими операциями и инвазивными процедурами, замена коленного сустава часто рассматривается только после того, как были опробованы более консервативные меры. Тем не менее, медицинское исследование, проведенное в 2013 году, показало многообещающие результаты хирургии коленного сустава и повышение подвижности у пациентов с прогрессирующим остеоартритом.

Копинг

Ваши стратегии преодоления будут меняться в зависимости от причины боли в колене. Например, если травма или перенапряжение привели к повреждению колена вашего бегуна, вам может потребоваться отдохнуть и надеть наколенник для дополнительной поддержки. Однако, если у вас артрит, ваш лечащий врач может порекомендовать вам выполнять больше упражнений, чтобы ваши суставы оставались свободными и гибкими.

Хотя ни один из методов преодоления боли не подойдет для всех, легкие упражнения, растяжка, тепло или пакеты со льдом, а также безрецептурные обезболивающие обычно помогают при легкой боли в колене, возникающей в положении сидя.Проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы получить план, который подходит именно вам.

Почему болит колено, когда вы сидите

Вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт в колене, когда сидите? Вы, конечно, не единственный. Мы слышим много жалоб на этот тип болей в коленях от наших пациентов, которые задаются вопросом, является ли боль чем-то, что быстро проходит или является признаком более серьезной проблемы.

На самом деле это может быть признаком того и другого, в зависимости от того, что вызывает боль в колене после сидения.Обратите внимание на свои симптомы и положение и посмотрите, что, вероятно, вызывает ваши проблемы.

Почему у вас болит колено, когда вы сидите

Есть четыре основные причины боли в колене, когда вы сидите:

  • Вы сидите на мебели, которая не обеспечивает достаточной поддержки.
  • У вас есть основное заболевание, вызывающее боль.
  • Вы слишком долго сидели.
  • Вы сидите в неудобной или неудобной позе.

К счастью, большинство этих проблем имеют относительно простые решения.

 

 

Сидеть слишком долго

Когда вы сидите более шести-восьми часов каждый день, вы можете чувствовать боль в мышцах и суставах, которые напрягаются, пока вы остаетесь в одном и том же положении. Вы можете предотвратить боль, вставая и растягиваясь или прогуливаясь каждые полчаса или час.

Положение сидя

То, как вы сидите, также может влиять на то, как вы себя чувствуете. Если у вас болит коленная чашечка, когда вы сидите, возможно, вы скрестили ноги или сидите на ногах, что оказывает давление на коленные чашечки.Измените то, как вы сидите, на более эргономичное положение, держите ноги на полу и спину прямо для хорошей осанки. Использование подставки для ног может помочь держать колени в правильном положении.

Мебель

Эргономика также может повлиять на ваш уровень боли, когда речь идет о мебели. Поддерживающий стул может творить чудеса, уменьшая боль в колене, особенно во время работы. Вам нужен не слишком низкий стул, который может вызвать боль в колене. Слишком долгое сгибание коленей также может вызвать боль. Убедитесь, что ваш стул оптимально расположен рядом с вашим столом, так как сидение слишком далеко от компьютера также может вызвать боль в коленях и спине.

Основное состояние здоровья

Наиболее серьезной причиной болей в коленях является основное состояние здоровья, которое также может влиять на вас другими способами. Артрит является наиболее распространенной причиной болей в коленях при сидении. Остеоартрит может сделать ваши ноги жесткими. Лечение этого хронического воспаления суставов включает:

  • Физиотерапия.
  • Инъекции кортизона.
  • Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.

Пателлофеморальная боль, или колено бегуна, также может вызывать боль в колене из-за перегрузки суставов или дисбаланса мышц бедра.Реабилитационные упражнения, прикладывание льда после тренировки и использование корсета могут помочь, хотя в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев вы можете избавиться от боли в колене, внеся небольшие коррективы в свой распорядок дня. Но если вы подозреваете, что боль в колене связана с основной проблемой со здоровьем, вы можете обратиться в OrthoBethesda, чтобы узнать больше о наших услугах и методах лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая физиотерапию. Заполните нашу новую форму пациента онлайн и назначьте встречу, чтобы оценить ваши проблемы с коленом.

 

5 возможных причин | PowerRebound™

По крайней мере каждый четвертый американец испытывает частые боли в коленях. Итак, вы расстроены — но, возможно, не удивлены — тем, что это случилось с вами. Что вас удивляет, так это кажущаяся причина боли в колене: сидение. Вы связываете боль в колене с активностью. Итак, вы задаетесь вопросом: «Почему у меня болит колено, когда я встаю из сидения?»

Боль в колене при сидении может объясняться несколькими причинами.К ним относятся слишком долгое сидение или сидение в неудобной позе. Плохо расположенная мебель также может способствовать этому. Наконец, некоторые основные состояния, такие как хондромаляция и артрит, связаны с болью в колене во время сидения.

Проблема: сидеть слишком долго

Возможно, ваша работа требует от вас длительного сидения. Если это так, вы можете ежедневно страдать от болей в коленях, когда сидите.

Или, может быть, боль в колене мешает вам получать удовольствие от других развлечений.Вы не можете наслаждаться неторопливой едой, потому что у вас болят колени. Вы постоянно откладываете эту поездку, потому что не можете вынести мысли о том, чтобы часами сидеть в машине или в самолете. Вам больше не нравится смотреть телевизор или фильмы, потому что вы боитесь боли.

Если это похоже на вас, вы не одиноки. И у вас может даже не быть проблем с коленями. Вместо этого боль в колене после длительного сидения может быть естественной реакцией вашего тела на неестественную ситуацию.

Ваше тело создано для движения. Это был номер , а не номер , предназначенный для сидячего образа жизни. Исследователи из Гарвардской медицинской школы связали сидячее положение по 6-8 часов в день с целым рядом негативных последствий для здоровья, включая раннюю смерть.

Боль в колене — еще один менее экстремальный, но тем не менее проблематичный результат длительного сидения. Когда вы сидите в течение длительного времени, ваши мышцы, связки и сухожилия напрягаются. Результат — боль.

Решение: включить движение

К счастью, есть способы уменьшить дискомфорт.И они не предполагают увольнения с работы или откладывания приятных занятий. Скорее, они начинают с осознания уровня вашей активности в различных ситуациях.

Если вы планируете долго сидеть, периодически вставайте и потягивайтесь. Исследователи из Гарварда предлагают двигаться каждые 30-60 минут. Это, даже в течение коротких периодов времени, может иметь существенное значение для ваших коленей и для вашего общего состояния здоровья.

Так что продолжайте усердно работать на своей работе. Однако, возможно, вы могли бы прогуляться, чтобы увидеть коллегу, вместо того, чтобы отправлять электронное письмо.

Наслаждайтесь едой или фильмом, но встаньте и потянитесь один или два раза хотя бы на несколько секунд.

Наконец, спланируйте эту поездку, а также запланируйте остановки для отдыха или небольшие приключения по пути.

Проблема: сидеть в неудобном положении

Вам не нужно долго сидеть, чтобы страдать от болей в коленях. то, как вы сидите, тоже может внести свой вклад.

Возможно, вы склонны сидеть со скрещенными ногами. Или, может быть, вам нравится свернуться калачиком, поджав ноги под себя.

Обе эти позиции являются общими. Поначалу они могут даже чувствовать себя комфортно. Однако даже через короткое время появляется боль. Это связано с тем, что эти положения оказывают чрезмерное давление на коленную чашечку.

Решение: сидеть с хорошей осанкой

Если причиной вашей боли является то, как вы сидите, решение состоит в том, чтобы изменить свое положение.

Лучшее положение сидя – избегать скрещенных лодыжек и коленей. Скорее, правильная осанка в положении сидя удерживает обе ноги на полу.Если ваши ноги не достают до пола, по возможности отрегулируйте кресло. Если нет, используйте подставку для ног. Расположите лодыжки прямо перед коленями.

Сиденье стула должно поддерживать большую часть ваших бедер. Однако ваши колени должны немного разгибаться, чтобы между ними и передней частью сиденья оставался небольшой зазор.

Колени также должны быть параллельны бедрам или немного ниже их. Если вы заметили, что ваши колени слишком высоко или слишком низко, снова отрегулируйте стул, если это возможно.В качестве альтернативы можно использовать подставку для ног, чтобы поднять колени, или подушку под ягодицы, чтобы опустить их.

После того, как ваша нижняя часть тела заняла правильное положение, убедитесь, что ваша спина прилегает к стулу, или используйте подушку или спинку для поддержки. Расслабьте плечи и сядьте прямо.

Наконец, как и раньше, не забывайте периодически вставать и двигаться, если вам предстоит долго сидеть. Даже идеальная осанка не может быть здоровой в течение длительного времени.

Проблема: неэргономичная мебель

Возможно, вы заметили, что в приведенном выше описании правильной осанки упоминается регулируемый стул, спинка и подставка для ног.Это особенности эргономичного дизайна.

Эргономичный дизайн призван сделать мебель и другие элементы помещений, в которых живут люди, подходящими для их тела. При этом эргономичный дизайн снижает нагрузку на тело, повышает комфорт и способствует общему здоровью.

К сожалению, некоторые помещения, в которых обитают люди, до сих пор не спроектированы с учетом человеческого тела. Отчасти это вопрос человеческого разнообразия. Тело у всех разное. Таким образом, универсальный стул на самом деле не подходит всем.

Частично это связано с недостатками дизайна или плохим потребительским выбором. Возможно, вы ассоциируете расслабление с погружением в мягкий диван или кресло. К сожалению, этот мягкий диван не дает вашему телу необходимой поддержки.

Наконец, нужно смотреть не только на мебель, но и на общий дизайн помещения. Это особенно важно для мест, где вы проводите много времени, например, в машине или офисе.

Длительное сидение в офисном кресле, которое не поддерживает ваше тело, может вызвать сильную боль в колене.На самом деле, это может вызвать сильную боль и в других частях тела, например, в спине и шее.

Решение: выбор эргономичной мебели

Эргономичная мебель поддерживает ваше тело и позволяет вам сохранять правильную осанку, описанную выше. Покупая мебель, помните о следующих правилах.

Во-первых, по возможности выбирайте более прочные стулья с большей поддержкой. Избегайте мебели, которая позволяет вашему телу утонуть в подушках.

Также поищите регулируемый стул, который можно расположить в соответствии с вашим телом.Многие офисные стулья имеют рычаг для регулировки высоты. Эта функция позволяет поднимать или опускать сиденье таким образом, чтобы, независимо от вашего роста, ваши колени были удобно согнуты, а ступни стояли на полу. Если регулируемый стул не вариант, используйте подставку для ног.

Некоторые стулья также имеют регулируемую спинку. Иногда для этого используется рычаг, позволяющий наклонять спинку кресла вперед или назад. Другие кресла оснащены ручным или моторизованным насосом, который надувает или сдувает область, поддерживающую нижнюю часть спины.

Ищите эти функции и используйте их, чтобы убедиться, что ваши колени лежат под правильным углом, а спинка стула полностью поддерживает ваш позвоночник по всей длине. При отсутствии этих функций спинка или подушка могут поддерживать поясничную область.

Проблема: хондромаляция

Возможно, вы оценили свои привычки, осанку и жилое пространство. Вы внесли коррективы. Тем не менее, ваше колено болит, когда вы сидите. Если это так, вы можете страдать от основного заболевания, такого как хондромаляция.

Хондромаляция, или хондромаляция надколенника, относится к размягчению хряща под коленной чашечкой. Когда хрящ разрушается, коленная и бедренная кости трутся друг о друга, вызывая боль.

Симптомы хондромаляции

Симптомы хондромаляции включают тупую боль в коленях. Дискомфорт сосредоточен позади, ниже и вокруг коленной чашечки.

Пациенты также часто испытывают ощущение скрежета при сгибании коленей. Общие движения, которые вызывают это неприятное ощущение, включают:

  • Подъем или спуск по лестнице
  • Выполнение приседаний или сгибаний коленей
  • Бег под гору
  • Вставание из положения сидя

Факторы и причины риска хондромаляции

Хондромаляция является распространенным заболеванием.Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что почти 23% американцев страдают хондромаляцией. Среди определенных групп это число еще выше.

Следующие факторы повышают риск развития хондромаляции у человека:

  • Избыточная масса тела
  • Чрезмерная слабость или напряжение в окружающих мышцах
  • Аномальное расположение коленной чашечки
  • Травма коленной чашечки в анамнезе
  • Плоскостопие
  • Некоторые виды деятельности, такие как бег, футбол и езда на велосипеде
  • Частые упражнения
  • Возраст и пол: подростки и женщины чаще страдают от хондромаляции, чем другие группы

Диагностика хондромаляции

Если вы страдаете от постоянной боли в колене после сидения или любой другой деятельности, обратитесь к врачу.Он или она может правильно диагностировать ваше состояние и предложить лечение.

Ваш врач попросит вас описать ваши симптомы и провести медицинский осмотр. На основании этих результатов он или она может заказать дополнительные тесты. Они могут включать анализы крови и рентген, чтобы исключить другие виды воспаления, включая артрит. Если ваш врач подозревает хондромаляцию, МРТ может подтвердить этот диагноз. В тяжелых случаях артроскопическая хирургия может обеспечить четкое изображение внутри колена.

Решение: лечение хондромаляции

В большинстве случаев хондромаляцию можно лечить консервативно.Ваш врач посоветует вам отдохнуть от обычных упражнений. Он или она также может порекомендовать безрецептурные или отпускаемые по рецепту обезболивающие средства. Также может помочь обледенение колена в течение 15-20 минут три-четыре раза в день.

Ваш врач также порекомендует реабилитационные упражнения, которые вы можете выполнять дома или под руководством физиотерапевта. Эти упражнения направлены на укрепление мышц вокруг коленной чашечки.

Ваш врач или терапевт может также порекомендовать поддерживающие средства, такие как бинты или наколенники, чтобы помочь коленной чашечке поддерживать правильное положение.Также может помочь выбор поддерживающей обуви или использование вкладышей для обуви.

Наконец, если вам нужно похудеть, врач может помочь вам скорректировать диету и активность.

В некоторых случаях симптомы не купируются консервативными мерами. Если самопомощь не облегчает вашу боль, ваш врач может обсудить другие варианты лечения, включая артроскопическую операцию.

Проблема: остеоартроз

Другим основным заболеванием, вызывающим боль в колене при сидении, является остеоартрит.Остеоартроз – это дегенеративное заболевание суставов. Это означает, что он включает разрушение хряща и нижележащей кости в пораженных суставах. Фактически у пациентов с остеоартритом поражается весь сустав, так как происходит разрушение соединительной ткани и воспаление слизистой оболочки сустава.

Колени, бедра, позвоночник и кисти рук чаще всего поражаются остеоартритом.

Симптомы остеоартрита

Симптомы остеоартрита обычно развиваются постепенно и имеют тенденцию к ухудшению с течением времени.Эти симптомы включают:

  • Боль во время или после занятий
  • Скованность, особенно при пробуждении или после периодов бездействия
  • Нежность на ощупь
  • Ограниченный диапазон движения
  • Скрипящие, хлопающие или трескающиеся звуки или ощущения
  • Отек, повышение температуры, покраснение и другие признаки воспаления

Факторы риска и причины остеоартрита

Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, поражающий 32.5 миллионов американцев. Определенные группы сталкиваются с повышенным риском развития остеоартрита. К ним относятся:

  • Люди с избыточным весом или ожирением
  • Женщины
  • афроамериканцев
  • Пожилые люди
  • Те, у кого в анамнезе травмы колена или чрезмерная нагрузка
  • Люди с семейным анамнезом остеоартрита
  • Люди с деформациями или смещением костей
  • Диабетики

Диагностика остеоартрита

Ваш врач будет использовать описание ваших симптомов и медицинский осмотр для оценки вашего состояния.Если он или она подозревает артрит, анализ крови и рентген могут подтвердить диагноз. В некоторых случаях врач может запросить МРТ или направить вас к ревматологу для дополнительного обследования и лечения.

Решение: лечение остеоартрита

Остеоартрит — прогрессирующее заболевание. Это означает, что со временем состояние ухудшается, и ущерб является необратимым. Тем не менее, варианты лечения очень эффективны для облегчения симптомов и замедления прогрессирования заболевания.

Консервативные меры включают безопасное повышение уровня физической активности под наблюдением врача или физиотерапевта.Тщательно разработанная программа физиотерапии может укрепить мышцы, поддерживающие коленные суставы.

Повышение уровня активности также может помочь вам похудеть. Для людей с избыточным весом или ожирением это может снизить нагрузку на колени.

Чтобы поддержать ваш повышенный уровень активности, ваш врач или терапевт может также порекомендовать поддерживающие устройства, такие как костыли или трости.

Наконец, консервативные меры также включают безрецептурные или отпускаемые по рецепту обезболивающие средства.Инъекции кортизона также могут обеспечить долгосрочное облегчение боли. Конечно, пероральные препараты и инъекции сопряжены с риском. Поэтому вам следует обсудить эти риски с врачом, прежде чем выбирать тот или иной метод лечения.

Многие пациенты, страдающие артритом, находят некоторое облегчение от консервативных мер. Однако со временем состояние сустава продолжает ухудшаться. Если и когда ваш артрит значительно мешает вашему образу жизни, ваш врач может обсудить варианты хирургического лечения.К ним относятся перестройка и замена поврежденных суставов.

Не позволяйте сидению ослабить колени: причины и решения, если у вас болит колено во время сидения

Боль в колене при сидении может быть вызвана многими причинами, включая длительное сидение, неправильную осанку и плохо спроектированную мебель. Однако в этом также могут быть виноваты такие состояния, как хондромаляция и остеоартрит.

Независимо от причины, вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить боль. PowerRebound всегда готов поддержать вас.Ознакомьтесь с нашим полным ассортиментом наколенников.

Также помните, что здоровье коленей является составной частью вашего общего состояния здоровья. Здоровые колени зависят от здоровых лодыжек и здоровой спины — и наоборот. Ознакомьтесь с остальными нашими блогами , чтобы получить дополнительные советы по поддержанию здоровья и активности всех ваших суставов.

Боль в колене при сидении: как избежать?

Сидение на одном месте в течение дня вызывает скованность во всем теле, и одной из таких областей является колено. Испытываете ли вы острую боль в колене, когда сидите или стоите? Возможно, у вас болит колено, когда вы сидите.

Если вы ответили утвердительно на упомянутые выше вопросы, вы попали по адресу. В этой статье вы поймете, почему у вас есть эта боль и как вы можете избавиться от нее навсегда. Если у вас уже есть пронзительная боль в колене, читайте дальше, чтобы получить отличные упражнения для лечения этого дискомфорта!

Что вызывает боль в колене, когда вы сидите на работе?

Прежде чем приступать к тому, как этого избежать, вы должны знать причину ваших постоянных болей в коленях. Вот три возможные причины!

Длительное сидение

Одной из основных причин болей в коленях является сидение в течение неопределенно долгого времени.Работаете ли вы из дома, офиса или любого другого удаленного места, вы, скорее всего, сидите по 2-3 часа на одном месте. Хотя это может быть необходимо для вашей работы, сидение на одном месте укрепляет ваши мышцы и сухожилия.

Тем не менее, вам может быть интересно, когда у вас возникает боль в колене из-за слишком долгого сидения? Или, как долго слишком долго? Согласно исследованиям, вы должны стоять 30-45 минут каждый час в течение 8-часового рабочего дня. Частое изменение положения может устранить скованность и предотвратить боли в коленях.

Поза сидя

Еще одной серьезной причиной болей в коленях может быть неправильное положение сидя — да, это может повлиять на спину, шею и даже колени. Если ваши колени согнуты или находятся под давлением слишком долго, они будут испытывать дискомфорт и боль. Более того, если они скрещены или согнуты под вами, нагрузка будет выше.

Поэтому, когда вы работаете или сидите в течение длительного времени, следите за своей посадкой. Вы всегда должны соблюдать эргономику рабочего места, например, выбирать удобное положение для сидения, размещать клавиатуру и мышь в пределах досягаемости и т. д.

Неподходящая мебель

Одной из основных причин болей в коленях при сидении является неподходящая мебель. Сидите ли вы в офисе или выполняете какую-то другую работу дома, неудобные сиденья приводят к сильным болям в коленях. Это может быть короткое сиденье, из-за которого вы сгибаете колени, или ваш стол стоит неправильно.

 Вам нужен эргономичный офисный стул с регулируемыми функциями в соответствии с вашим ростом, чтобы вы не сгибали колени. Кроме того, его можно поставить ближе к вашему столу, так что вам не придется сидеть в неудобном положении в течение длительного времени.

Медицинские причины

Другими причинами болей в коленях при сидении могут быть такие проблемы, как артрит, боль в надколеннике и бедренной кости (ПББ) или травма колена. В таких случаях вам нужно особенно позаботиться о посадке и удобстве коленей.

способов избежать болей в коленях при сидении

Теперь, когда вы знаете возможные причины болей в коленях, вот как вы можете их избежать. Это эргономика сидения, которой вы должны следовать на своем рабочем месте, дома и в других местах.

1. Почини свой стул

Первое, что вам нужно исправить, это ваше положение сидя. Лучше всего приобрести эргономичное кресло с откидной спинкой, так как оно имеет несколько функций регулировки. Вы должны помнить, что все ваше положение тела может повлиять на ваши колени. Как только вы получите стул, вот что вам нужно сделать:

  • Установите высоту сиденья таким образом, чтобы ваши ноги хорошо опирались на землю

  • Настройте поясничную опору так, чтобы она помогала нижней части спины

  • Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши плечи расслабились

2.Получить стоячий стол

Отличный способ избежать болей в коленях из-за слишком долгого сидения — приобрести письменный стол. С помощью этого предмета мебели вы можете менять положение каждые 30 минут и разделять время сидения и стояния.

Таким образом, он предотвратит ригидность мышц. Кроме того, регулируемый стол позволит вам получить наилучшую эргономичную настройку для работы или учебы.

3. Подставка для ног

Еще один способ поддержать колени – установить подставку для ног, а еще лучше – эргономичный стул с подставкой для ног.Поставьте ноги на подставку для ног, чтобы снять давление с коленей. Это обеспечит вам правильную осанку во время работы, а также позволит расслабить колени через короткие промежутки времени.

Боль в колене при сидении? — Вот лечение

Боль в колене после долгого сидения. Один из самых превосходных способов — это упражнения в сидячем положении в течение длительного времени. Вам даже не нужно вставать, так как вот несколько упражнений за столом, которые вы можете делать прямо со стула!

Подъем ног

Это идеальное упражнение для снятия нагрузки с колена и укрепления ног.Сядьте прямо на стул, положив руки на бедра. Теперь поднимите правую ногу, не сгибая, так, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь на 5 секунд и опустите его вниз. Повторите с другой ногой.

Подтягивание колен

Сядьте с прямой спиной и подтяните правое колено к груди. Задержитесь на 2-3 секунды и опустите обратно на пол. Повторите то же самое с другой ногой. Подтягивание коленей помогает растянуть мышцы ног.

Подъем икр

Встаньте лицом к столу и возьмитесь за его края для поддержки.Теперь поднимите пятки так, чтобы встать на носочки. Задержитесь на 2-5 секунд и медленно опустите пятки. Это отличное упражнение для укрепления мышц ног.

Завершение

Работаете ли вы за столом или вынуждены сидеть в течение длительного времени из-за учебы, это может повредить ваши колени. Лучший способ избавиться от постоянной боли в коленях при сидении — приобрести эргономичное MyoChair — компьютерное кресло с откидной спинкой. Это позволит вам получить правильную эргономику сиденья и поможет вам принять удобную осанку.

Вы также можете выбрать упражнения за столом или приобрести стол для стояния, чтобы ваши коленные мышцы работали и не болели!

Болит колено при сидении? Ваш

Возможно, вы где-то сидите и чувствуете дискомфорт в колене. В чем причина этого? Нет необходимости чувствовать себя одиноким, если это похоже на вас. Проблема может быть даже не в ваших коленях. Боль в колене, которую вы испытываете после длительного сидения, на самом деле может быть естественной реакцией вашего тела на неестественную ситуацию.

Неудобное положение может вызвать боль в мышцах, что делает вас более восприимчивым к травмам. Кроме того, наличие основного заболевания, такого как артрит, повышает чувствительность, если человек не может стоять или сидеть так же удобно. Бывают случаи, когда вам приходится сидеть в течение длительного времени в течение рабочего дня. Ежедневное сидение может вызвать боль в колене, если вы склонны страдать от этого.

Как правило, наиболее распространенной причиной болей в коленях является неправильная осанка во время сидения.Когда ваши ноги скрещены или подогнуты под телом, когда вы скручиваетесь, это может вызвать нагрузку на колени. В редких случаях хондромаляция надколенника или остеоартрит могут вызывать боль в колене.

После тридцати лет лечения проблем с коленями в качестве мануального терапевта я могу объяснить, почему эта статья может оказаться полезной для вас, если вы потратите время на ее прочтение. Я помогу вам найти лучшее решение для уменьшения боли в колене, когда вы сидите на работе или дома, основываясь на своем практическом опыте, дав простые советы о том, как предотвратить дискомфорт.

Последствия длительного сидения также включают боль в колене, хотя и менее сильную. Ваши мышцы, связки и сухожилия становятся тугими, если вы сидите в течение длительного периода времени. В результате возникает боль.

Движение при боли в колене

Вы знаете, как вы чувствуете себя немного скованным после слишком долгого сидения? Ну, представьте, что вы находитесь в таком положении в течение нескольких часов. Вот что происходит с вашими коленями, когда они постоянно согнуты и согнуты из-за сидения в течение всего дня. Неправильное сидение может усложнить им жизнь и даже привести к боли! Хорошая новость заключается в том, что есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт от боли в колене, не внося существенных изменений и не откладывая приятные занятия.

Отложить работу и отложить приятные занятия — не единственные способы уменьшить дискомфорт; есть еще один, который не требует много тяжелой работы. В течение дня важно осознавать, насколько вы были активны.

Если вы сидите весь день, неплохо было бы встать из-за стола и потянуться. Даже всего по 20 минут каждый час! Перемещение расслабляет наши мышцы, что может помочь избежать неприятных вещей, таких как боль в колене или даже некоторых серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Доктор Джоан Верникос, ученый из НАСА, советует всем вставать и разминаться каждые 20 минут, чтобы избежать травм, связанных с длительным сидением, что, как мне кажется, часто бывает при механических проблемах с коленом.

Примите правильную осанку

Если вы скрестите ноги или свернетесь калачиком, согнув ноги под собой, когда сидите, поначалу это может показаться удобным. Однако через несколько минут боль от неправильного положения колена может стать невыносимой! Для всех нас важно заботиться о своем теле и знать, какие позы лучше всего подходят для того, чтобы не навредить себе в долгосрочной перспективе.

Когда вы сидите так, как вам неудобно и причиняет боль, лучше всего изменить свое положение. Вы можете контролировать, где вы сидите, правильно настроив стул.

Я покажу вам, как это делается:

Правильная установка стула

Помимо выбора удобного кресла, необходимо регулярно разминаться и корректировать осанку. Когда дело доходит до комфортного избегания боли в коленях, важно правильно подобрать высоту стула, убедиться, что подлокотники расположены на соответствующем расстоянии от вашего стола, а чаша сиденья имеет правильную форму и угол наклона.

  • Высота сиденья. Отрегулируйте высоту сиденья как можно выше, чтобы ваши ноги удобно стояли на полу. Комфорт во многом определяется вашей способностью регулировать высоту сиденья. Рекомендуется заменить баллон газового амортизатора, если он недостаточно высок для вашего роста.
  • Глубина сиденья . Сиденья должны быть достаточно большими, чтобы на них можно было удобно отдыхать. В идеале вы должны сидеть так, чтобы центр тяжести опирался на спинку стула, а колени были разведены на два-три пальца.
  • Наклоните сиденье. В идеале бедра всегда должны находиться над коленями. Когда вы сидите так, вы переносите свой вес с позвоночника на кор. Нет проблем, если кресло нельзя наклонить вперед — просто приобретите клиновидную подушку.
  • Поясничная опора. Поясничная поддержка должна быть не только необходимой, но и удобной. Также можно добавить к стулу небольшую подушку или рулон полотенца, если у него нет этой функции.

Что делать, если кресло неудобное?

Из-за неправильно подобранного офисного стула ваши колени будут болеть весь день. Вы хотите, чтобы ваши колени не болели, поэтому убедитесь, что ваша посадка действительно поддерживает вас и что нижняя часть спины не напряжена.

Подушки на танкетке

обеспечивают поддержку спины, помогают уменьшить боль в коленях и уменьшить дискомфорт.

Руководство по выбору правильной подушки на танкетке при болях в коленях

Сидя на танкетке, вы сможете более эффективно выровнять туловище и колени.Подушки не только втягивают позвоночник внутрь и наклоняют таз вперед, но и обеспечивают комфорт. Преимущества вертикального сидения включают снижение нагрузки на позвоночник, улучшение устойчивости и уменьшение болей в бедрах и коленях.

Для максимального комфорта рекомендуются углы сиденья от 8 до 13 градусов. Возможно, в первый раз, когда вы сидите таким образом, вам следует немного посидеть. Постепенное увеличение продолжительности занятий сидя по мере укрепления мышц спины даст вам наилучшие результаты.

Клин сиденья должен иметь следующие особенности:

  • Должно быть два слоя пенопласта. Подушки для сидений обычно состоят из двух слоев поддерживающих и снижающих давление материалов, потому что они могут снимать давление и одновременно обеспечивать поддержку
  • Форма
  • . Во время сидения клиновидные подушки имеют эргономичные контуры, разработанные для обеспечения хорошей осанки.
  • Склон. Имеется уклон 8-13 градусов
  • Фундамент. Фундамент пенопласт повышенной плотности (плюс 96 кг/м3)
  • Топ.Комфортный слой находится сверху (между 56 и 68 кг/м3)
  • Тип пены. Пены из натурального латекса — лучший выбор для комфорта, упругости и выравнивания
  • Крышка. Нескользящие и 4D
  • Не используйте пену с эффектом памяти. Поскольку они не идеальны для проблем со спиной, я не рекомендую их. Пена с эффектом памяти не обладает упругостью (упругостью); он достигает дна; удерживает тепло; и он сделан из токсичных материалов, в отличие от латекса, который получают из древесного сока.

Боль в коленях при сидении из-за медицинских показаний

Боль в колене, которую испытывают некоторые люди, может быть связана с таким заболеванием, как остеоартрит, ревматоидный артрит или хондромаляция надколенника.Вам нужно будет описать свои симптомы своему врачу и пройти медицинский осмотр, если это так.

Врач может назначить дополнительные анализы, такие как анализ крови и рентген, если обнаружит, что может иметь место какой-либо другой тип воспаления, включая артрит, который может вызвать боль в суставах, если станет совсем плохо.

Хондромаляция надколенника

Как следует из названия, хондромаляция — это размягчение хряща под коленной чашечкой. С возрастом или при длительном сидении на твердых поверхностях этот хрящ может разрушаться, вызывая боль при сгибании и разгибании коленей при полном разгибании.

Чтобы диагностировать человека, испытывающего эти симптомы, необходимо учитывать далеко не идеальные привычки в отношении осанки (сидение со скрещенными ногами), жилого пространства (кушетка без поддержки) и даже положения во время сна. Однако не все три фактора должны присутствовать, прежде чем будет поставлен диагноз.

Хондромаляция проявляется как:
  • Колени болят.
  • Дискомфорт над коленной чашечкой концентрируется позади, ниже и вокруг нее.
  • Ощущение хруста при сгибании коленей.
  • Неспособность комфортно подниматься или спускаться по лестнице
  • Приседания и приседания, или даже бег под гору
  • Стоять после сидения
Хондромаляция может быть вызвана некоторыми факторами, такими как:
  • Подростки и женщины чаще страдают от хондромаляции, чем другие демографические группы
  • Мышцы, окружающие поврежденный участок, слабые или напряженные
  • Неправильное положение надколенника
  • Травма надколенника
  • Плоскостопие
  • Чрезмерная езда на велосипеде или работа
  • Регулярные тренировки
  • Проблема ожирения

Обратитесь к врачу, если вы страдаете от болей в коленях после длительного сидения.Медицинский работник может правильно диагностировать ваше состояние и порекомендовать лечение.

Ваш врач попросит вас объяснить ваши симптомы, проведет медицинский осмотр на основе этих результатов и может назначить дополнительные анализы. Вам могут потребоваться анализы крови, рентген или МРТ, чтобы исключить другие формы воспаления, включая артрит. Если диагноз подтверждается МРТ, то хирургическое вмешательство может принести облегчение, если оно достаточно серьезное!

Решение: лечение хондромаляции
  • В большинстве случаев хондромаляции можно применять консервативный подход.Если вы регулярно занимаетесь спортом, врач порекомендует вам сделать перерыв.
  • Может помочь поддержка выравнивания, такая как лента или скобы.
  • Ваш терапевт также может предложить упражнения. Подобные упражнения укрепляют коленную чашечку.
  • Некоторые симптомы не поддаются консервативному лечению. В качестве альтернативы, артроскопическая хирургия может быть жизнеспособным вариантом, если самопомощь не приносит облегчения.

Артрит коленного сустава

Когда вы садитесь, боль в колене также может быть вызвана остеоартритом.Последствием дегенерации суставов является разрушение хрящей и костей, окружающих пораженные суставы. Вся структура вашего сустава может быть поражена остеоартритом, поскольку соединительная ткань может ослабнуть, а синовиальная оболочка может воспалиться. Остеоартрит обычно развивается медленно и со временем прогрессирует.

Симптомы остеоартрита коленного сустава включают следующее:

  • Боль во время или после деятельности
  • После бездействия или при пробуждении может возникнуть скованность
  • Чувство нежности
  • Движение ограничено
  • Звуки или ощущение скрежета, хлопков или треска
  • Воспаление может вызвать отек, повышение температуры, покраснение и другие симптомы

Группы с повышенным риском остеоартрита коленного сустава:

  • Диабетический синдром
  • Ожирение
  • Самки
  • Пожилые люди
  • Перегруженные или травмированные колени
  • Остеоартроз передается по наследству
  • Подвывихи или смещения коленей
  • Диабетики 2 типа

Диагностика остеоартроза коленного сустава

Если вы испытываете боль и скованность в суставах, возможно, у вас развился артрит.Ваш врач будет использовать описание ваших симптомов и физикальное обследование, чтобы оценить состояние, прежде чем он сможет решить, следует ли проводить МРТ.

Лечение остеоартроза коленного сустава

  • Существует множество противовоспалительных средств для лечения остеоартрита, позволяющих справиться с болью и отеком, а также замедлить его прогрессирование.
  • Ваш мануальный терапевт или физиотерапевт может консервативно увеличить ваш фитнес-режим. Укрепление коленных суставов с помощью программы физиотерапии — разумное вложение.
  • Потеря веса также может уменьшить нагрузку на колени.

Еда на вынос

Правда в том, что сидеть в течение длительного периода времени может быть плохой привычкой. В опасности не только ваши колени, но и здоровье вашей спины или шеи. Если вы беспокоитесь о том, как избавиться от этого дискомфорта и боли, не волнуйтесь!

В моем блоге есть отличные ресурсы с полезной информацией об эргономике и о том, как обеспечить комфорт при работе в офисе.Для наиболее полезного руководства по эргономической информации посетите наш блог прямо сейчас!

 

 

**В качестве услуги для наших читателей Axial Chairs предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или других квалифицированных клиницистов.

Как определить, что это колено бегуна или остеоартроз

Колено болит, когда вы встаете со стула? Есть ли тупая боль при ходьбе? Это может быть вызвано многими вещами.Но две распространенные причины боли в колене — это пателлофеморальный синдром, также известный как «колено бегуна», и остеоартрит.

Колено бегуна

Пателлофеморальный синдром — это термин, обозначающий боль в передней части коленной чашечки. Это часто встречается у людей, которые занимаются спортом. Вот почему его часто называют «коленом бегуна» или «коленом прыгуна».

Это может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на колени, например, при интенсивных упражнениях, таких как бег трусцой, приседание или подъем по лестнице. Но это может случиться и с людьми, которые не занимаются спортом.Ваша коленная чашечка, также называемая надколенником, может выйти за пределы линии и не двигаться должным образом в бороздке на верхней части бедренной кости.

Это изнашивает хрящ — скользкое вещество, которое помогает вашим костям плавно двигаться относительно друг друга — и вызывает боль.

Вы можете чувствовать тупую боль в передней части колена, вам может быть больно подниматься по лестнице, прыгать или приседать. Вы можете заметить, что ваше колено болит после того, как вы сидите в течение длительного времени. Или он может трещать или трещать, когда вы встаете или поднимаетесь по лестнице.

Артрит коленного сустава

Артрит может возникнуть в любом суставе вашего тела, но особенно часто он встречается в колене. Это может затруднить выполнение таких действий, как ходьба или подъем по лестнице.

Остеоартрит (ОА) является одним из наиболее распространенных видов артрита. Это тип «износа», который обычно поражает людей старше 50 лет. ОА развивается медленно, и со временем он становится более болезненным. Хрящ в суставе изнашивается, и, как и в случае с коленом бегуна, кость трется о кость и вызывает боль.

Если у вас ОА, ваше колено может ощущаться скованным и опухшим, и у вас могут возникнуть проблемы с его сгибанием и разгибанием. Часто хуже утром или в дождливую погоду. Ваше колено может сгибаться или ощущаться слабость.

Диагностика

Ваш врач должен знать, что вызывает вашу боль, чтобы правильно ее лечить. Вас осмотрят и спросят о симптомах и истории болезни.

Они могут спросить, является ли ваша боль тупой или острой, или что-то ее усугубляет.Они могут мягко нажимать и тянуть переднюю часть ваших коленей и коленных чашечек. Они могут попросить вас ходить, приседать, прыгать или делать выпады.

Если они подозревают , что у вас может быть ОА, они будут искать припухлость суставов, повышение температуры или покраснение, болезненность, проблемы с походкой и боль, а также другие вещи.

Они могут определить, есть ли у вас колено бегуна, на основании медицинского осмотра. Но они назначат анализы, если не уверены. К ним относятся рентгеновские лучи и магнитно-резонансная томография (МРТ), в которых используются мощные магниты и радиоволны для получения более подробной картины.В некоторых случаях они могут попросить сделать УЗИ, которое использует звуковые волны для создания изображения внутренней части вашего тела.

Лечение колена бегуна

Колено бегуна часто выздоравливает само по себе, и вы можете многое сделать. Например, вы можете попробовать метод RICE:

  • Остальные. Не налегайте на больное колено.
  • Лед. Прикладывайте холодные компрессы к колену несколько раз в день по 20 минут. Не прикладывайте лед прямо к коже.
  • Сжатие. Слегка оберните колено эластичным бинтом и оставьте отверстие вокруг коленной чашечки. Это поможет при отеках.
  • Высота над уровнем моря. Как можно чаще отдыхайте, подняв колено выше уровня сердца.

Держитесь подальше от действий, которые могут повредить ваше колено. Если вы любите заниматься спортом, попробуйте переключиться на езду на велосипеде и плавание — это легко на ваших коленях.

Также могут помочь безрецептурные обезболивающие, специальные вкладыши для обуви и упражнения для укрепления мышц ног.

Лечение остеоартрита

Нет лекарства от артрита. Однако вы можете сделать некоторые вещи, чтобы облегчить боль и облегчить передвижение. Ваш врач может предложить физиотерапию, чтобы укрепить мышцы ног и сделать вас более гибкими. Также может помочь прикладывание тепла или льда к колену или ношение бинтов для поддержки колена. Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, или ваш врач может назначить более сильные лекарства, такие как стероиды или нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), чтобы облегчить воспаление и боль.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.