Бицепс или трицепс: Чтобы руки стали больше, нужно тренировать трицепс!

Содержание

Бицепс vs трицепс: приоритет в тренировке рук | Журнал «Совершенство»

Вряд ли совру, если скажу, что большинство новичков изначально идёт в тренажёрный зал с желанием накачать большие и сильные руки. Издревле как-то сложилось, что в глазах непосвященных именно эта мышечная группа указывает на силу владельца.

В наше время этот миф успешно перекочевал в массы не в последнюю очередь благодаря кино. Вспомните Арнольда, Дольфа Лунгрена, ван Дамма и других раскачанных ребят, игравших на камеру бицепсами и мотивировавшими таким образом пойти тренироваться миллионы молодых пацанов.

На самом деле объём мышц рук составляет порядка 10-15% от всей скелетной мускулатуры нашего тела. Как вы понимаете, это не очень много, поэтому говорить о каком-то весомом вкладе в силовой потенциал я бы не стал. Вместе с тем никто не отменял эстетическую сторону вопроса. Раскачанные мышцы рук — это просто красиво. Их не спрячешь под одеждой и они укажут каждому, что вы человек непростой.

Бицепс головного мозга

Здесь стоит сделать отступление и упомянуть ещё об одном заблуждении. Большая часть людей, далёких от спорта, мышцы рук ассоциирует только с бицепсом. Эту несчастную мышцу долбят массой различных сгибаний, естественно, безрезультатно. При такой тренировке мышцы будут просто казаться чуть больше из-за притока крови и тонуса, но о настоящем росте силы и массы речи, конечно, не идёт.

Запомните — двуглавая мышца плеча составляет всего лишь треть от объема руки, а вот оставшееся «мясо» — это трицепс.

Трицепс всему голова

Мы подобрались к первому секрету больших рук. Если хотите их тренировать — делайте акцент на трехглавую мышцу. Формула просто — на каждое упражнение для бицепса делайте два для трицепса. Также тренируйте эту мышцу в начале занятия, пока организм полон сил.

В подобном ключе качался Арнольд, назвавший этот тренировочный метод «принципом приоритета».

Как ясно из названия, у трицепса три головки, каждая из которых максимально включается в работу только под определенным углом. Именно поэтому для полноценной тренировки важно максимально разнообразить программу.

Предпочтение отдайте тяжелым базовым движениям, которые задействуют большое количество мышечных волокон и способствуют всплеску тестостерона и других анаболических гормонов. Это жим лёжа узким хватом и различные виды отжиманий: алмазные, на брусьях и так далее. Также необходимо делать разгибания рук из-за головы (французский жим со штангой, гантелями или канатом). Только при таком положении локтя максимально включается в работу короткая головка трицепса.

Что касается бицепса, то здесь вариантов не так много. Рекомендую забыть о тренажерах, скамье Скотта и т.д., отдав предпочтения подтягиванием с акцентом на руки и сгибанию рук со штангой/гантелями.

Бицепсы хорошо реагируют на высокоповторный стиль, поэтому делайте по 15-20 повторений в подходе. Трицепс можно тренировать в более силовом стиле — на 5-12 повторений, в зависимости от упражнения. В тренировку можно включать различные методы повышения интенсивности — суперсеты, отдых/паузу, сброс веса на снаряде по ходу подхода.

И да, не перегружайте руки. Это небольшая мышечная группа, которую легко перетренировать. Это касается как объема за тренировку, так и количества тренировочных дней. На мой взгляд хорошим вариантом будет 2 тренировки на руки в две недели, после чего стоит сделать недельную паузу, а затем повторить такой микроцикл.

Тренируйте руки с умом, и они ответят вам впечатляющим ростом. В свою очередь, буду благодарен вам и я — за лайк и подписку.

Тренажер бицепс-трицепс машина 2 в 1 Авенир AV248/80 с весом 60 кг в Омске

Бицепс-трицепс машина 2 в 1 60 кг AV248/80

Это спортивный тренажёр серии 2 в 1, находящийся в группе грузоблочные тренажёры и категории профессиональных или коммерческих. Он используется в спортзале для углублённой проработки мышц руки: бицепса (сгибателя руки) и трицепса (разгибателя руки). Конструкция тренажера, комплектующие и материалы, применяемые при изготовлении тренажера, позволяют тренироваться на нём 24 часа в сутки.

Особенности тренажёра AV248/80

Изделие AV248/80 состоит из жёсткой стальной рамы, которая изготовлена методом электросварки из трубы прямоугольного сечения 80х40х3 мм. Сбоку к раме присоединен упор для рук «парта» и регулируемое по высоте сиденье со спинкой. Тренажер оснащен переключателем положения рабочего рычага. Положение 1 — для работы на бицепс, положение 2 — для работы на трицепс.

    • Мягкие части тренажёра (спинка, упор и сиденье) выполнены из многослойной фанеры толщиной 10 мм и пенополиуретана повышенной прочности толщиной 40 мм, покрытых искусственной кожей плотностью 650 г/м2 и устойчивостью к истиранию более 100 000 циклов; мягкая часть крепится к основанию болтовыми соединениями.
    • Модуль из одиннадцати стальных пластин, штыревого фиксатора, штока и направляющих из нержавеющей стали по своему строению универсален для всей линейки AVENIR в группе грузоблочные тренажёры и именно он создаёт рабочую нагрузку во время тренировки.
    • Тщательно отрегулированная система шкивов, копира и балансира при помощи 5-миллиметрового стального троса в оболочке из ПВХ равномерно передаёт рабочий вес с грузоблока на V-образную обрезиненную рукоятку. Траектория движения рукоятки также анатомически выверена. Шарнирно закреплённая на рычаге V-образная рукоятка не требует регулировки.
    • Тренажер стоит на 10 мм стальных пластинах с отверстиями для крепления к полу.
    • Металлический каркас тренажера покрывается полимерным покрытием.
    • Стандартный цвет полимерного покрытия черный.
    • Цвет обивки чёрный.

Гарантийный срок: 5 лет

Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1275 х 970 х 1570

Трансп.габариты Д х Ш х В (мм): 1200 x 970 x 1570

Вес изделия (кг): 150

Макс.вес пользователя (кг): 180

Вес стека (кг): 60

для разработки рук

 

Бицепс-трицепс машина Body Solid ProDual DBTC-SF

Цена, р.:

Название:

Выберите категорию:
Все Беговые дорожки » ADIDAS » AeroFIT » Alex » Alilife » Alpha Fitness » Ammity » Altezza Fitness » American Motion Fitness » APPLEGATE » ATEMI » Apex » Atlantic » Aeon » Aqquatix » BH Fitness » BASIC FITNESS » Body Sculpture » BOWFLEX » Bailih » Body Strong » Bremshey » Bronze Gym » BIODEX » Brumer » CardioPower » Carbon Fitness » Cybex » Champion » Cliff » Clear Fit » Circle Fitness » Dender » Deus » Daum Electronic » Dinamast » DFC » Dfit » Diamond Fitness » DK Fitness » Diadora Fitness » Domyos » DKN » Eurofit » ENERGETICS » Evo fitness » Endurance » Family » FREVOLA » Ferrum » Fitex » FreeMotion Fitness » Fitlux » Hasttings » Horizon » HouseFit » Impulse » Intensor » Intenza Fitness » ITOSIMA » IZHIMIO » Iron Master » JKExer » JOHNSON » Kampfer » Key Point » Kraft Fitness » KPT » K-Power » Larsen » LAUFSTEIN » Life Gear » Life Span » Lexco » Landice » LIVESTRONG » LEHMANN FITNESS » Life Fitness » Matrix » Motus » MBH Fitness » Nautilus » Nessfitworld » NordicTrack » Optifit » Optima Fitness » PRECOR » ProForm » Panatta » Proxima » Pulse Fitness » REEBOK » Royal Fitness » Raizer » Schwinn » Sole Fitness » Spirit » Sport Elite » SEG » Smith » Smooth Fitness » StairMaster » Star Trac » Starfit » STEX » Stingray » Striale » SHUA » Strength Master » Sundays » Sportop » SVENSSON INDUSTRIAL » SVENSSON BODY LABS » SportsArt » SWOLLEN » TrueForm » True Fitness » Tunturi » UnixFit » V-Sport » Vertex » Vision Fitness » X-Trend » Woodway » Winner/Oxygen » Tatverk » Yamaguchi » Zipro Fitness » Xterra » Для дома » Недорого » Электрические » Магнитные » Для зала » Механические » Складные » Компактные » Профессиональные » Для ходьбы » Для квартиры » Плоские » Тонкие » Маленькие » Электрические » Складные » Компактные » Механические Эллиптические тренажеры » AeroFIT » AppleGate » Alex » Ammity » American Motion Fitness » ATEMI » Atlantic » BASIC FITNESS » BH Fitness » BIODEX » Body Sculpture » Bowflex » BODY-SOLID » Bremshey » Bronze Gym » BodyCraft » Brumer » Carbon Fitness » CardioPower » Care Fitness » Clear Fit » Circle Fitness » Cybex » Dender » Deus » Diadora Fitness » Diamond Fitness » Domyos » DFC » Daum Electronic » DKN Technology » ENERGETICS » Evo fitness » Eurofit » FreeMotion Fitness » Family » Ferrum » Go Elliptical » HMS » Hasttings » HouseFit » HAMMER » Halley Fitness » Horizon » Impulse » INFINITI » Intensor » IPI » Intenza Fitness » IZHIMIO » Kampfer » KPT » Kraft Fitness » Larsen » LifeSpan » LiveStrong Fitness » Lexco » Life Fitness » LifeGear » Matrix » Motus » Nautilus » NordicTrack » Neomotion » Optifit » Optima Fitness » Octane Fitness » Pulse Fitness » PRECOR » ProForm » Panatta » Proteus » Proxima » REEBOK » Royal Fitness » Schwinn » Smith » Sole Fitness » Spirit » Sport Elite » Sportop » Smooth Fitness » SportsArt » Starfit » Steelflex » STEX » Sundays Fitness » SEG » Stingray » Svensson Body Labs » SVENSSON INDUSTRIAL » Tatverk » True Fitness » Tunturi » UnixFit » V-Sport/Fittex » Vertex » VISION Fitness » WNQ » Winner/Oxygen » X-Trend » Xterra » Zipro Fitness » Xterra » Для дома » Магнитные » Для залов » Электромагнитные » Для похудения » С элементом степпера » Профессиональные » Переднеприводные » Компактные » Недорого » Для начинающих Велотренажеры » Adidas » AeroFIT » Alex » American Motion Fitness » AMMITY » Assault Fitness » ATEMI » Atlantic » APPLEGATE » BASIC FITNESS » BODY-SOLID » Body Sculpture » Body Strong » Body Craft » Body Bike International » Bremshey » Bronze Gym » BH Fitness » Brumer » Carbon Fitness » CardioPower » Care Fitness » Clear Fit » Casada » Circle Fitness » Dender » Deus » DFC » Cybex » Diadora Fitness » Diamond Fitness » ENERGETICS » Evo fitness » Eurofit » Family » Ferrum » Fitex » FreeMotion Fitness » First Degree Fitness » HAMMER » Hasttings » Halley Fitness » Health One » Horizon » HouseFit » Inspire » Impulse » INFINITI » Intensor » IZHIMIO » Iron Body » Intenza Fitness » Ironman Fitness » IPI » JKExer » Jet Stream » JW SPORT » JOHNSON » Kampfer » KPT » Kraft Fitness » Life Gear » Larsen » Lexco » LIVESTRONG » LifeSpan » LifeGear » Life Fitness » LiveStrong Fitness » LeMond Fitness » Magnum » Matrix » Motus » Nautilus » NordicTrack » Optifit » OTO » PRECOR » Proteus » ProForm » Pulse Fitness » PROXIMA » REEBOK » Royal Fitness » RealRyder » Schwinn » SEG » Smith » Sole Fitness » Spirit » Sport Elite » Sportop » SportsArt » StairMaster » Starfit » Star Trac » Steelflex » STEX » Stingray » Sundays » Svensson Body Labs » SVENSSON INDUSTRIAL » Tunturi » True Fitness » TRIMLINE » Tomahawk » Titan » Tatverk » V-Sport » VISION » Vertex » Winner/Oxygen » WNQ » Wattbike » Xterra » X-Trend » Zipro Fitness » UNIXFIT » Octane Fitness » Для дома » Магнитные » Для зала » Недорого » Мини » Для похудения » Для пенсионеров » Ременные » Горизонтальные » Электромагнитные » Электрические » Напольные » Вертикальные » Для ног » Педальные » Компактные » Для женщин » Профессиональные » Механические » Для мужчин » Простейшие » Schwinn Гребные тренажеры » Aerofit » American Motion Fitness » AppleGate » Ammity » Atlantic » Bremshey » Body Sculptute » CARBON FITNESS » CardioPower » Concept 2 » Clear Fit » Dender » DFC » ENERGETICS » Hasttings » HORIZON » Infiniti » Matrix » NordicTrack » Pro-Form » Proxima » Sole Fitness » Spirit Fitness » Tunturi » Xterra » Winner/Oxygen » Body Craft » SPORT ELITE » Octane » Недорого » Для дома » Лучшие » Магнитные » Аэромагнитные » Профессиональные гребные тренажеры » BH Fitness » Bronze Gym » Family Силовые тренажеры » Мультистанции » Грузоблочные тренажеры » Тренажеры на свободных весах » Скамьи и стойки Батуты » ACON » American Motion Fitness » ARLAND » BabyGrad » BERG » Blue Frog » Bondy Sport » Clear Fit » Батуты CUP’S » DFC » DIAMOND FITNESS » DOMYOS » Eclipse » ECOS » EVO JUMP » EXIT Toys » FAMILY » Funny Sharky » Funtek » Green Glade » Hasttings » Hegen » Hopper » HouseFit » HUDORA » Батуты I-Jump » Батуты JUMPY » Jump Trampoline » Батуты Junhop » Kogee International Group » КМС » Батуты Larsen » Батуты Леко » Optifit » Батуты Optima Fitness » Oxygen Fitness » Perfetto Sport » Батуты Proxima » Sport Elite » Sports Power » Springfree » Батуты Star Fit » Start Line Fitness » Stingrey » Sundays » Swollen » Tramp » Triumph Nord » UNIX line » Vuly Trampolines » Yarton » 6ft » 8ft » 10ft » 12ft » 14ft » 15ft » 16ft » 17ft » 18ft » 183 см » 244 см » 305 см » 366 см » 427 см » 457 см » 488 см » 518 см » 549 см » С сеткой » Для дачи » Для дачи с сеткой » Детские » Уличные » Каркасные » Недорогие » Распродажа » Домашние » Детские с сеткой » Для взрослых » Детские для дачи » Большие » С сеткой и лестницей Детские городки Детские спортивные комплексы Теннисные столы » Donic » DFC » GIANT DRAGON » START LINE » Scholle Аксессуары » Коврики для тренажеров

Производитель:
ВсеACONAdidasAeon FitnessAeroFITAlexAlilifeAlpha FitnessAltezza FitnessAmerican Motion FitnessAmmityApexAppleGateAqquatixARLANDAssault FitnessATEMIAtlanticBabyGradBackyard (USA)BailihBASIC FITNESSBERGBH FitnessBIODEXBlue FrogBody Bike InternationalBody CraftBody SculptureBody SolidBody StrongBondy SportBowflexBremsheyBronze GymBrumerCarbonCarbon FitnessCardio PowerCARDIO POWER PROCare FitnessCasadaCedar Summit (США)ChampionCircle FitnessClear FitCliffConcept 2CUP’SCybexDaum ElectronicDenderDerongDeusDFCDfitDiadora FitnessDiamond FitnessDinamastDK FitnessDKN TechnologyDomyosDonicDREAMWOODEclipseECOSEnduranceENERGETICSEurofitEvo fitnessEVO JUMPEXIT ToysFamilyFerrumFirst Degree FitnessFitexFitluxFREEMOTIONFrevolaFunny SharkyFuntekGIANT DRAGONGo EllipticalGreen GladeHalley FitnessHAMMERHasttingsHealth OneHegenHMSHopperHorizonHouseFitHUDORAi-JUMPImpulseInfinitiInspireIntensorIntenza FitnessIPIIron BodyIron MasterIronman FitnessITOSIMAIZHIMIOJet StreamJKExerJOHNSONJump TrampolineJUMPYJungle GymJunhopJW SPORTK-PowerKampferKey PointKoenigsmannKogee International GroupKPTKraft FitnessKvimolLandiceLarsenLAUFSTEINLehmann fitnessLeMond FitnessLexcoLife FitnessLife GearLife SpanLiveStrong FitnessMagnumMarbo SportMatrixMBH FitnessMotusNautilusNeomotionNessfitworldNew SunriseNordicTrackOctane FitnessOPTIFITOptima FitnessOTOOxygenPanattaPerfetto SportPLAY GARDENPlaynation (США)PowertecPrecorProFormProteusProximaPulse FitnessRainbow Play Systems (США)RaizerRealRyderReebokRoyal FitnessScholleSchwinnSEGShuaSkyFortSmithSmooth FitnessSole FitnessSolowave DesignSpiritSport EliteSportopSports ArtSports PowerSpringfreeStairMasterStar TracStarfitSTART LINESteelflexSTEXStingrayStrength MasterStrialeSundaysSuperior Play SystemsSvensson Body LabsSvensson IndustrialSwollenTatverkTitanTomahawkTrampTRIMLINETriumph NordTrue FitnessTrueFormTunturiUNIXFITV-SportVertexVISIONVuly TrampolinesWattbikeWeiderWinner/OxygenWNQWoodwayX-TrendXterraYamaguchiYartonZ-UPZipro FitnessДетские городки ЗабаваКidKraftКМСЛекоМадридРусские мотивыСамсонСпортОкей

Новинка:
Вседанет

Спецпредложение:
Вседанет

Результатов на странице:
5203550658095

БИЦЕПС СИДЯ/УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯГИВАНИЯ ТРИЦЕПСА

Весовой стек Верхний диск для обеспечения начальной нагрузки представляет собой станочный литой «блин» весом 5 кг (10 фунтов). Плавность движения дисков по направляющим стержням обеспечивают полиамидные втулки. На тренажере Leg Press начальный вес составляет 11 кг (25 фунтов). Плавность работы тренажера обеспечивают смазанные прецизионные втулки. Магнитный штифт для выбора веса осуществляет принудительную блокировку дисков. Штифт закреплен на стеке с помощью толстого страховочного троса с пластмассовым покрытием. Распознаванию штифта для выбора веса способствует цветная маркировка. Направляющие стержни имеют диаметр 19 мм (3/4 дюйма), сделаны из стали и покрыты коррозионно-устойчивым составом, что обеспечивает плавность работы тренажера и защищает его от ржавчины. Тросы соответствуют военным техническим условиям и имеют диаметр 5 мм (диаметр тросов, используемых в конструкции тренажера Leg Press, составляет 6,3 мм). На тросы нанесено специальное покрытие. Специализированные концевые соединения подверглись воздействию 250 000 циклов под нагрузкой 200 кг (440 фунтов). Шесть тренажеров не требуют снятия шкивов для прокладывания троса. На остальных семи тренажерах все шкивы подвергаются предварительной сборке, в силу чего снятие, прокладка и замена шкивов представляют собой простые операции. Искать нужные шкивы, обкладку и оборудование для установки шкивов не требуется. Низкий начальный вес и большое количество дисков делают тренажер пригодным для широкого круга людей. Для доступа к стеку вставать с тренажера не требуется. Заднюю часть стека закрывает полупрозрачное покрытие. Спереди покрытие также закрывает стек целиком. Для доступа к штифту для выбора веса предусмотрено отверстие шириной 75 мм (3 дюйма). Покрытие соответствует стандартам по технике безопасности ASTM и EN 0957.
Обивочный материал Материал представляет собой высококачественный промышленный винилопласт с защитным покрытием, благодаря которому продлевается срок службы обивки продлевается и облегчается процедура ее очистки. Материал удовлетворяет нормам пожарной безопасности, действующим в штате Калифорния (Бюллетень 117, раздел E). Конструкция состоит из четырех элементов: спинки из клееной фанеры толщиной 3/4 дюйма, высокоплотной пенной основы толщиной 3/4 дюйма, сердцевинного пенопластового слоя толщиной 3/4 дюйма и обивки промышленного назначения. Общая толщина спинки составляет 65 мм (2,5 дюймов).
Резиновые ножки Есть
Держатель(-и) для аксессуаров Есть
Регулировка Приспособление для регулировки сиденья представляет собой изящную стальную трубку овальной формы с литыми бандажными кольцами. Сиденье регулируется плавно, с малым трением. Храповой механизм для регулировки сиденья оснащен простым в обращении рычагом и имеет цветную маркировку, которая позволяет быстро обнаружить этот механизм. На бандажных кольцах имеются смотровые отверстия и номера, которые позволяют точно отрегулировать положение сиденья и спинки. Для плавной регулировки тренажера предусмотрены закаленный плунжер и пружинный шплинт с удобным вытяжным штифтом. Вытяжной штифт имеет желтую маркировку, которая позволяет быстро обнаружить его. Нескользящие резиновые рукоятки в сборе оснащены заглушками из обработанного сплава. Ручки для отжимания отличаются большими размерами; диаметр ручек составляет 39 мм (1,5 дюймов). Диаметр ручек для подтягивания составляет 32 мм (1,25 дюймов).
Instructional Placard Простые поэтапные инструкции по настройке тренажера и выполнению упражнений пригодятся спортсменам любого уровня подготовки. Инструкции содержат советы, благодаря применению которых тренировки дают оптимальные результаты.
Подшипники и точки поворота Подшипники, соответствующие стандартам ABEC, повышают надежность и плавность работы тренажера. Размер подшипников — 11 мм (4,5 дюймов). Поворотные оси размером 25 мм (1 дюйм) изготавливаются из твердой стали и оснащаются пропитанными маслом бронзовыми втулками, что обеспечивает точность выравнивания компонентов тренажера и отсутствие трения в ходе упражнений. На тренажерах с кулачковым механизмом (Bicep Curl, Tricep Extension, Leg Extension, Leg Curl, Abdominal и Back Extension) установлены опорные поворотные подшипники со смазочными желобками, соответствующие стандартам ABEC.
Держатель для аксессуаров и бутылки с водой Сверху заднее и переднее покрытия зафиксированы специальной крышкой, в которой предусмотрена полка для вспомогательных предметов и держатель для бутылки диаметром 102 мм (4 дюйма).
Блоки и кабели Шкивы из наполненного стекловолокном полиамида с глубокими V-образными канавками надежно фиксируют тросы и обеспечивают плавное вращение подшипников.
Рама и отделка Гнутая электросварная труба калибром 11 (2,75 мм) и размерами 2 х 4 дюйма (50 x 100 мм) изготовлена из стали. На трубу электростатическим методом нанесено порошковое покрытие, отвержденное при нагревании для обеспечения высочайшей прочности металла. Выпускаются рамы из титана марки Experience (цвет — промышленный серебристый металлик).
Общие функции Тренажер позволяет делать не одно, а два упражнения: сгибание бицепсов и растягивание трицепсов. Возможность изолированного сгибания рук с использованием саморегулируемых специальных захватов делает тренажер пригодным для каждого. Регулируемое сиденье с храповым механизмом можно устанавливать в нужное положение. Вес стека 78 кг (170 фунтов) с системой увеличения нагрузки на 5 фунтов.

Бицепс-трицепс машина Body Solid ProDual DBTC-SF

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Упражнения на трицепс и бицепс для тонуса рук

Хотите ли вы привести в тонус и определить слабые руки, чтобы вы могли уверенно носить что-то без рукавов, или вы хотите увеличить мышечную массу, вам поможет тренировка мышц передней и задней части верхней части рук. вы доберетесь туда.

Но тонированные руки приносят гораздо больше, чем визуальное удовлетворение.

«Это мышцы, которые вы ежедневно используете для повседневной деятельности», — говорит физиолог WebMD Рич Вейл, доктор медицинских наук, CDE.

Ричард Коттон, представитель Американского совета по физическим упражнениям, согласен. «Именно руки помогают вам вынимать продукты из багажника, поднимать стул и сгребать листья», — говорит Коттон. Это, по его словам, более важные причины для включения упражнений для рук в фитнес-программу.

Дело не только в том, чтобы хорошо выглядеть

«Мы действительно зациклены на желании хорошо выглядеть, и это нормально, но на самом деле это одна из целей программы и только одно из ее преимуществ», — говорит он.«Упражнения — это настройка тела, и если мы тренируем наше тело, мы держим его в тонусе, как машину».

Работая руками, обязательно уравновешивайте тело, говорит Коттон.

«Мы склонны делать ошибку, тренируя только свои выставочные мышцы», — говорит он. «И это на самом деле несбалансированная программа. Мы уделяем слишком много внимания мышцам передней части тела и недостаточно внимания задней части тела».

На самом базовом уровне это не наращивает всю мускулатуру.

«Реальность такова, — говорит Вейл, — что если вы хотите иметь большие руки, вы должны работать с обеими сторонами рук. Когда кто-то сгибает бицепсы, работает вся рука. .»

В крайнем случае дисбаланс может привести к физическим травмам, говорит он. Если вы постоянно работаете с передней частью бедра (квадрицепсами), но никогда не работаете с задней частью (подколенными сухожилиями), например, подколенные сухожилия ослабнут, напрягутся и заставят вас тянуть или напрягать мышцы. Со временем это может привести к болям в спине из-за напряженных подколенных сухожилий, которые выводят вас из равновесия.

Сохранение мотивации

Но придерживаться любой новой программы упражнений — настоящая проблема. Коттон утверждает, что сознательные занятия спортом сохранят мотивацию дольше, чем стремления к функциональной силе и внешнему виду.

«Я считаю, что для того, чтобы у кого-то была высокая мотивация заниматься спортом, мотивация должна исходить из уровня, который намного глубже, чем желание иметь более тонкие бедра, рельефный пресс, управление стрессом или даже профилактику заболеваний.Мотивация должна исходить из глубины, из того места, которое приближает нас к пониманию того, кто мы на самом деле и зачем мы здесь.»

Он рекомендует оставаться в моменте, когда вы поднимаете свободный вес или бегаете на беговой дорожке. Он говорит, что вместо того, чтобы смотреть новости, читать журнал или болтать с окружающими вас людьми во время тренировки, подключитесь к своему телу. Следите за своим дыханием. Следите за тем, что чувствует ваше тело.

присутствует в момент подъема свободного веса или бега на беговой дорожке…соединитесь со своим телом».

Следующая программа состоит из двух упражнений для бицепсов и трицепсов. Это позволяет вам работать с разными областями каждой из этих групп мышц.

Выберите вес, который позволит вам выполнить от 8 до 12 повторений.Выполните два-три подхода в каждом упражнении, прежде чем переходить к следующему упражнению.Дайте мышцам время на восстановление между тренировками – не менее 48 часов.

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, или сядьте прямо.

  1. Возьмите гантели обратным хватом (ладони смотрят вперед), руки опущены по бокам.
  2. Согнитесь в локтях и согните гантели примерно до уровня плеч. Держите локти близко к бокам во время движения — не позволяйте им двигаться вперед. Это упражнение можно выполнять одной рукой за раз.
  3. Вернуться в исходное положение.

Молотковые сгибания рук с гантелями

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, или сядьте прямо.
  2. Возьмите гантели ладонями друг к другу, руки опущены по бокам.
  3. Согнитесь в локтях и согните гантели примерно до уровня плеч. Держите локти близко к бокам во время движения — не позволяйте им двигаться вперед. Это упражнение можно выполнять одной рукой за раз.
  4. Вернуться в исходное положение.

Примечание. Не забывайте держать спину и голову прямо в нейтральном положении во время движения. Плечи следует стабилизировать, слегка сводя лопатки вместе — должен двигаться только локтевой сустав.

ТРИЦЕПС

Разгибание на трицепс лежа с гантелями

  1. Сядьте прямо на скамью. Положите гантели на соответствующие бедра.
  2. Лягте на спину и подтяните гантели к груди. Поднимитесь так, чтобы они оказались прямо над плечами, ладони обращены внутрь.
  3. Опустите гантели ко лбу, согнув локти под углом 90°. Локти должны оставаться направленными вперед. Руки не должны перемещаться от плеча к локтю.
  4. Вернуться в исходное положение.

 

Отведение гантелей на трицепс

  1. Положите правое колено и левую руку на горизонтальную скамью. Держите спину плоской.
  2. Гантель для захвата. Поднимите правую руку вверх так, чтобы плечо было параллельно полу, а предплечье свисало прямо к полу, ладонью внутрь.
  3. Держите плечо параллельно полу и поднимайте гантель прямо назад, пока рука не станет почти прямой. Не блокируйте локоть.
  4. Медленно опустите гантель в исходное положение, удерживая плечо параллельно полу.Все движения должны быть в локте, а не в плече.
  5. Выполнив все повторения правой рукой, поменяйте положение и выполните движение левой рукой.

Примечание. В обоих упражнениях не забывайте держать спину и голову прямо в нейтральном положении — чрезмерное растяжение может привести к травме. Держите плечо стабилизированным на протяжении всего движения.

Бицепс и трицепс: 4 ключевых отличия, плюсы и минусы, примерыСамая большая разница между бицепсами и трицепсами заключается в их расположении. Бицепс расположен в передней части плеча, а трицепс — в задней части плеча.

Давайте поближе посмотрите на бицепс и трицепс здесь:

Местоположение Бицепс расположены спереди, а трицепс на задней части верхней руки
физическое описание бицепс двухголовых мышц, в то время как трицепс трехголовых мышц
Функция Функция Бицепс облегчает выдвижные функции, тогда как TricePS облегчает толчок функции
Размер Triceps больше, чем бицепс

Что такое бицепс?

Это мышцы плеча, идущие от лопатки.

Что такое трицепс?

Трицепсы — это толстые мышцы, расположенные на задней поверхности плеча.

Плюсы и минусы бицепсов и трицепсов

Плюсы и минусы бицепсов

Плюсы бицепсов

  • Бицепсы облегчают движение предплечья по направлению к телу.
  • Бицепсы помогают поднимать плечи, поднимая руки.

Минусы бицепса

  • Травма бицепса ограничивает движение всего плеча.
  • Переутомление и выполнение повторяющихся движений в течение многих лет, таких как плавание и игра в гольф, могут вызвать проблемы с бицепсом.

Плюсы и минусы трицепса

Плюсы трицепса

  • Трицепс облегчает движение предплечья от тела.
  • Трицепс помогает двигать руками назад или за туловище.
  • Трицепс помогает стабилизировать плечи при переносе груза над головой.

Минусы трицепса

  • Многократное разгибание локтя, например, при жиме лежа или броске бейсбольного мяча, может вызвать воспаление в трицепсе.
  • Травма трицепса ограничивает ваши движения по поднятию рук выше уровня плеч.

примеры

Примеры бицепса

3
  • мышцы, сгибающие предплечья

Примеры трицепса

  • Трехголовая мышца на задней части верхней конечности

Выведение сходства между бицепсом и трицепсом для лучшего понимания

  • И бицепс, и трицепс играют важную роль в движении плеча.
  • Оба работают вместе для функций толкания и вытягивания, выполняемых рукой.

Как тренировать мышцы между бицепсами и трицепсами?

Тренировка плечевой мышцы, мышцы между бицепсами и трицепсами, может выполняться с помощью сгибаний рук над головой, обратных сгибаний рук и двойных сгибаний троса.

4 Ключевые слова различия между бицепсом и трицепсом, которые нужно знать

9024
база BICEPS TRICEPS
Что такое бицепс и трицепс ? Бицепс — двуглавая мышца плеча. Трицепс — это трехглавая мышца плеча.
Где твои бицепсы и трицепсы ? Бицепс находится в передней части плеча. Трицепс находится на задней поверхности плеча.
Полное имя Бицепс — это сокращение от Двуглавая мышца плеча. Полное название трицепса – Triceps Brachii.
Функция Бицепсы облегчают движение предплечий, локтей и плеч к телу. Трицепсы облегчают отведение предплечий, локтей и плеч от тела.

Сравнительная таблица

Сравнительное видео

В чем разница между бицепсом и трицепсом?

Часто задаваемые вопросы

Что лучше: трицепс или бицепс?

И бицепс, и трицепс работают в тандеме для плавного движения руки. Тем не менее, бицепсы являются более сильными мышцами и, следовательно, интенсивно тренируются любителями тренажерного зала и спортсменами.

Должен ли я работать над трицепсами больше, чем над бицепсами?

Чтобы ваши руки работали лучше, вы должны работать над трицепсами. Это связано с тем, что большая часть упражнений выполняется за счет разгибания рук, а трицепсы облегчают движение рук от тела. Следовательно, вопреки норме, трицепс нельзя игнорировать.

Что делают бицепсы и трицепсы?

И бицепсы, и трицепсы работают вместе для движения рук. Чтобы согнуть локоть, трицепс расслабляется, а бицепс растягивается, и наоборот.Это дополнительно облегчает действие толкания и вытягивания соответственно.

Какая самая сильная мышца в вашей руке?

Бицепс — самая сильная мышца руки.

Сначала бицепс или трицепс?

В обоих случаях в первую очередь следует тренировать трицепсы, так как они являются самыми длинными мышцами руки и связаны со спиной и плечами. Работая над ними, сначала разогревается корпус, и тело легче поднимает тяжести бицепсами без каких-либо травм.

Могу ли я тренировать трицепс каждый день?

Нет. Трицепсы не следует тренировать каждый день, так как нашим мышцам тела требуется от 36 до 48 часов для восстановления и заживления. Только после этого они начинают набирать силу от упражнения за счет суперкомпенсации. Следовательно, достаточно тренировать их два раза в неделю с перерывом в 3 дня.

Почему трицепс больше бицепса?

Трицепс изготавливают из трех головок, а именно; медиальный, латеральный и длинный, который проходит от локтя до плеча на задней части плеча.Эта область длиннее плеча, где расположены бицепсы с двумя головками; внешний и внутренний. Следовательно, трицепс больше, чем бицепс.

Помогают ли отжимания бицепсам?

Да, отжимания воздействуют на бицепсы косвенно, укрепляя корпус. Отжимания воздействуют непосредственно на трицепсы, а укрепление трицепсов укрепит их мышцы-антагонисты; бицепс, так как оба работают в тандеме.

Можно ли тренировать бицепсы и трицепсы вместе?

Да, поскольку бицепсы и трицепсы выполняют отдельные функции тяги и толчка соответственно, их можно тренировать вместе без особого утомления мышц рук.

Какие 3 упражнения для трицепсов?

Три лучших упражнения для трицепсов:

  • Отжимания на трицепс
  • Разгибания рук над головой
  • Отжимания на трицепс с канатом

Заключение

Оба бицепса и трицепса Они выполняют разные функции тяги и толкания соответственно. Бицепсы, трицепсы или обе эти мышцы можно тренировать для наращивания силы. Глядя на изображение бицепса и трицепса, вы обнаружите, что бицепс расположен в передней части плеча, а трицепс — в задней части плеча.Трицепс больше бицепса, потому что бицепс двуглавый, а трицепс трехглавый. Травма любой из этих мышц ограничит движение плеча, поэтому рекомендуется укреплять их с помощью подходящих упражнений.

Бицепсы и трицепсы: эта тренировка из шести движений сделает ваши руки подтянутыми и мускулистыми

Теперь у нас наконец-то наступила летняя погода с футболками. Вы ищете вдохновение для упражнений на верхнюю часть тела, которые придадут тонус бицепсам и трицепсам? Тогда у нас есть идеальное руководство по наращиванию мышечной массы и четкости, не делая вас похожим на Попая.Еще лучше, что в поле зрения нет отжиманий.

Помимо того, что сильные бицепсы и трицепсы придают вам привлекательный внешний вид, сильные бицепсы и трицепсы имеют множество преимуществ для здоровья. Они помогают предотвратить сутулость и улучшают осанку, а также предотвращают травмы, так как ваш баланс лучше, когда вы уделяете внимание развитию ключевых мышц рук. Независимо от того, используете ли вы набор лучших эспандеров или свободные веса (и вы можете ознакомиться с нашим лучшим руководством по регулируемым гантелям), вы можете рассчитывать на эти преимущества.

Вы также можете рассчитывать на более крепкие кости, а добавление мышечного рельефа может помочь вам достичь целей по снижению веса благодаря тому факту, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир.Ежедневные действия, такие как перенос корзины с продуктами или поднятие тяжелых коробок — эти задачи легче выполнять с более сильными руками.

(Изображение предоставлено Getty Images)

А теперь научная часть: глядя на мышцы, составляющие плечо, бицепс представляет собой группу мышц с двумя головками, состоящую из короткой головки и длинной головки, в основном используется для подъема плеча и приведения. Трицепсы составляют около двух третей верхней части руки, поэтому их работа имеет решающее значение.Они состоят из трехглавой мышцы (длинной головки, латеральной головки и медиальной головки), основной функцией которой является выпрямление и сгибание предплечья.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какое упражнение на трицепс нацелено больше, чем на бицепс? Джош Дэвис, физиотерапевт в Эйми Виктория Лонг, раскрывает все: «Мышца, которая разгибает или выпрямляет руку, — это трицепс, который начинается на плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости в локтевом суставе; плечевые и бицепсные мышцы сгибают руку в локтевом суставе.

«Эти группы мышц небольшие и участвуют во многих тренировочных движениях во вторую очередь: тяговые упражнения задействуют трицепсы, а тяговые упражнения задействуют бицепсы.

, если вы действительно хотите изолировать эту область, чередование двух групп мышц с шестью эффективными упражнениями Джоша Лонга — идеальный рецепт для увеличения массы рук. Даже если вы ищете способы похудеть на руках, стоит нарастить сухую мышечную массу, так как потеря веса при наращивании мышечной массы придаст вашим рукам гораздо большую четкость.

Полную тренировку на бицепс и трицепс смотрите здесь:

Отжимания на трицепс

  • Встаньте, согнув колени и взяв в каждую руку по гантели.Слегка наклонитесь вперед и поднимите гантели вверх так, чтобы плечи оказались на одной линии с боками, а локти образовали угол 90 градусов.
  • Вытяните руки и напрягите трицепсы, чтобы выжать гантели назад и вверх.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Стремитесь к 12 повторениям, затем отдохните 45 секунд, прежде чем делать 4 подхода.

Упражнение 2: Отжимания на стуле на трицепс

  • Сядьте на стул или скамью и возьмитесь руками за передние края.
  • Удерживая руки прямыми, наклонитесь вперед и зависните над сиденьем так, чтобы ваши ноги образовали угол 90 градусов.
  • Медленно опускайтесь вниз, пока локти не образуют угол 90 градусов, при этом вы почувствуете сильное жжение в трицепсах, плечах и немного в груди.
  • Задействуйте тыльную сторону рук, чтобы отжаться назад, чтобы начать.
  • Повторите движение 12 раз, отдохните 30 секунд и постарайтесь повторить в течение трех раундов.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Упражнение 3: Крушители черепов

  • Лягте на спину или на спортивную скамью, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Держите по гантели в каждой руке и вытяните прямые руки к потолку.
  • Медленно согните локти, чтобы опустить вес к вискам. Сделайте паузу, затем медленно верните вес в исходное положение.
  • Совет: чтобы убедиться, что вы действительно прорабатываете область трицепса, убедитесь, что вы сгибаете только в локтевом суставе, а в плечевой области нет движений. Это усложняет упражнение, но заставляет сосредоточиться исключительно на трицепсах.
  • Выберите вес, с которым вы сможете выполнить три подхода по 15 повторений.Отдых 45 секунд между подходами.

Упражнение 4: Жим от груди нейтральным хватом

  • Лежа на спине на скамье или полу, держите пару гантелей прямо над грудиной, ладони обращены друг к другу.
  • Отведите лопатки назад и слегка выпятите грудь. Поднимите обе гантели до тех пор, пока руки не выпрямятся. Сделайте паузу, а затем верните гантели в исходное положение.
  • Стремитесь снова сделать три подхода по 15 повторений с 60-секундным отдыхом между подходами.
  • Совет: это упражнение задействует грудные мышцы, но, приведя гантели в нейтральное положение и удерживая локти плотно прижатыми к телу, вы лучше нагрузите трицепсы.

Упражнение 5: Сгибание рук на бицепс

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по паре гантелей по бокам, ладони смотрят вперед.
  • Не двигая плечами, согните локти и поднимите гантели к плечам. * Медленно опустите гантели в исходное положение.
  • Совет: Старайтесь держать локти максимально плотно прижатыми к корпусу, не раскачивая их – это действительно сфокусирует нагрузку на бицепсе и позволит вам получить максимальную отдачу от упражнения.
  • Выполните 15 повторений, отдохните 60 секунд и повторите в общей сложности три подхода.

Упражнение 6: подъемы в планку

  • Начните с низкой планки, предплечья параллельно полу, локти под плечами. Поднимите правое предплечье и надавите на ладонь, чтобы выпрямить руку.
  • Повторите эту процедуру все слева, чтобы перейти в высокую планку, удерживая бедра как можно ровнее (это также действительно работает для вашего кора).
  • Сделайте движение в обратном направлении, чтобы снова оказаться на низкой доске. Это движение затронет не только руки, но и всю верхнюю часть тела, а также ядро.
  • Цельтесь в течение 30 секунд вкл. и 30 сек. в выключенном состоянии в течение пяти раундов.

Лучшие на сегодняшний день эспандеры

Бицепсы и трицепсы — все, что вам нужно знать

Это величайшая битва, которую мы видим каждый божий день в спортзале.

С одной стороны, молодые любители фитнеса крутят бицепс за подходом, надеясь стать больше и толще.

С другой стороны, у вас есть жим лежа, которые, кажется, преуспевают только в том, что поднимают на скамье как можно больше тяжестей. Некоторые из них даже не нагружают бицепсы.

Тем не менее, кажется, что у них более крупные и мясистые руки, чем у предыдущей категории спортсменов.

Что дает? Какой мускул из двух действительно дает вам руки, подобные Таносу, которые вы ищете?

Давайте демистифицируем бицепсы и трицепсы раз и навсегда.

Бицепс против трицепса — В чем разница?

Плечо состоит из трех групп мышц.

Трехглавая мышца плеча является самой большой, которая составляет почти 2/3 rd плеча . У него три головки: латеральная, медиальная и длинная, и все они работают синергетически, помогая вам выпрямить руку.

С другой стороны, всего две головки в бицепсе и как ни удивительно это звучит, это меньшая мышца .Это поможет вам согнуть или повернуть руку.

Третья мышца — брахиалис, лежит глубоко внутри бицепса и отвечает за сгибание руки в локтевом суставе.

Обе эти мышцы, бицепсы и трицепсы, являются противоположными мышцами, и в идеальном сценарии должен быть баланс в том, как вы их тренируете.

Это потому, что оба играют решающую роль в совершенствовании более сложных многосуставных упражнений. Бицепсы обычно задействованы во время тяговых тренировок , тогда как Трицепсы в основном влияют на жимовые тренировки .

Бицепс или трицепс, что сильнее?

Это зависит от того, как вы тренируете каждую группу мышц.

Некоторые парни рождаются с толстыми, сильными трицепсами. Тренировки с упором на эти мышцы только укрепляют их, и впоследствии руки начинают казаться намного больше. У этих парней обычно длинный пузатый бицепс со слабой вершиной бицепса. ОБЫЧНО так и есть. Не всегда.

Другие могут родиться с более крупными бицепсами, чем более короткий живот и завидный пик.Если смотреть сбоку, руки могут показаться тоньше, поскольку при взгляде сбоку преобладают трицепсы. Но когда они выполняют позу двойного бицепса спереди, от этого пика у вас подгибаются колени.

Если вы хотите знать, что мы здесь имеем в виду, просто попробуйте вспомнить, как Арни ударил по этому переднему двойному бицепсу на сцене.

С точки зрения силы трицепсы связаны с более крупными и важными группами мышц, чем бицепсы. Но это не значит, что бицепс можно игнорировать.

Давайте посмотрим на участие обеих этих мышц в выполнении базовых упражнений для верхней части тела.

  1. Жим лежа – Трицепс
  2. Жим над головой и плечами – Трицепс
  3. Тяга штанги – Бицепс
  4. Тяга в вертикальном положении – бицепсы и плечевые мышцы
  5. Отжимания на брусьях – Трицепс
  6. Становая тяга – трицепс и бицепс (длинная головка в зависимости от выбранного вами хвата)

Вот оно. Обе мышцы чрезвычайно важны для общей сильной верхней части тела.

Однако, если вы, как и многие люди, виновны в том, что пренебрегаете трицепсами в пользу бицепсов, то сейчас самое время принять меры по исправлению положения.

Какая группа мышц больше, бицепсы или трицепсы?

Теперь вам может быть интересно, какая группа мышц больше и имеет наибольший потенциал для роста. Ну, это отличный вопрос, и на него очень легко объяснить ответ.

Я хочу, чтобы вы задумались об этом на секунду. Бицепс имеет слово «би», которое является префиксом слова бицепс, имеет латинское значение «два».

С другой стороны, «три» в слове «трицепс» означает «три» на латинском и греческом языках.

Трицепс имеет три мышечных тела: латеральную, медиальную и длинную головки. В то время как бицепс имеет только два мышечных тела, двуглавую мышцу плеча и двуглавую мышцу бедра.

Учитывая это, мы знаем, что трицепсы по умолчанию больше бицепсов. Трицепс также имеет больший потенциал для увеличения размера, в то время как потенциал роста бицепса ограничен меньшим количеством мышечных тел.

Это приводит нас к следующему часто задаваемым вопросам…

Что важнее для создания больших рук? Бицепс против трицепса

Если вы запутались в мусорной генетике и застряли с от природы худыми руками, то вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы можете начать набирать размер на этих маленьких руках.

Теперь, когда мы знаем, что трицепсы имеют больший потенциал для роста мышц, мы также знаем, что трицепсы будут основной группой мышц, когда дело доходит до набора веса и массы рук. Вы захотите тренировать трицепсы тяжелее и чаще, чем бицепсы, если ваша единственная цель — увеличить размер.

Но следует помнить, что это также зависит от того, как вы смотрите на руки.

Если посмотреть на это сбоку, то именно трицепсы сделают ваши руки больше.Но если вы посмотрите на это спереди, вам нужно, чтобы бицепсы выделялись сами по себе.

Итак, я бы порекомендовал вам тренироваться один к одному для обеих этих мышц, чтобы развить мощное оружие.

Я бы также сказал, что большие бицепсы создают иллюзию того, что ваши руки кажутся больше, чем большие трицепсы. Запомни.

Самое замечательное, что вы можете купить пару дешевых гантелей и тренировать свои бицепсы столько, сколько захотите, и вам не понадобится модное оборудование.

Трицепсы против бицепсов против предплечий

Должен ли я сначала тренировать бицепсы или трицепсы?

Существует простая, но эффективная методология обучения, которую вы должны включить в свое обучение.

Это называется «Принцип приоритета». Это просто означает, что вы отдаете предпочтение самой слабой части тела.

Итак, среди двух, если вы чувствуете, что ваши трицепсы слабее, начните тренировку с трицепса.

Если вы уделяли обоим одинаковое внимание, продолжайте тренироваться с соотношением один к одному. Но уделяйте больше внимания трицепсам, особенно если вы хотите утяжелить жим лежа.

Можно ли тренировать бицепсы и трицепсы в один день?

Можно.Но так ли это идеально? Не совсем.

Бицепсы и трицепсы в любом случае идут в комплекте с более крупными мышечными группами. Так что, если вы выполняете тяги штанги или гантелей снизу, тяги задних дельт или жим на трицепс сидя, ваши бицепсы уже получают адскую нагрузку от проработки спины.

То же самое с жимом лежа, который в любом случае даст вашему трицепсу среднюю тренировку.

Так что, если вы объедините обе эти мышцы в один и тот же день, всегда есть риск преждевременного утомления.

Кроме того, трицепс — это тренировка толчка, а бицепс — тренировка тяги.

Разумнее отрабатывать их в разные дни, а не в один и тот же.

Но если вы тренируете их в один и тот же день, начните с трицепсов, а затем ударьте по бицепсам.

Связанное Чтение:

Лучшие тренировки для укрепления бицепсов и трицепсов

Наши руки состоят из нескольких разных наборов мышц, а именно бицепсов, трицепсов и того, что мы обычно называем предплечьями.Эти мышцы малы по сравнению с остальными мышцами нашего тела — грудью, спиной, — которые мы уже рассматривали в этой серии. «Наши руки держат наши вспомогательные мышцы, называемые так потому, что они необходимы в упражнениях для работы наших больших основных групп мышц. Например, бицепсы становятся вспомогательными мышцами в жиме лежа и подтягиваниях. Трицепсы выполняют эту роль во время отжиманий и отжиманий на кольцах», — говорит знаменитый тренер из Мумбаи Притеш Манас. «Итак, вам нужно, чтобы эти мышцы были сильными, чтобы выполнять другие упражнения, но, поскольку это довольно маленькие мышцы, не рекомендуется тратить долгие часы только на работу с руками», — говорит Манас, член Американского совета по спорту и медицине. сертифицированный персональный тренер.

Однако соблазн больших бицепсов силен, признает он. «В первый раз я пошел в спортзал из-за бицепсов, которые я видел у героя в болливудском фильме», — вспоминает он. «Сгибания рук на бицепс были, наверное, первым упражнением, которое я тогда делал. Но со временем и знаниями я понял свою ошибку и теперь уделяю гораздо больше времени работе над большими группами мышц». Чтобы проработать руки, вам нужно перейти к изолирующим упражнениям, таким как сгибание рук на бицепс и разгибание на трицепс, которые задействуют только один сустав и одну мышцу или группу мышц.«Из-за своего специфического характера изолированные движения помогают достичь большего прироста мышц, которые работают как с точки зрения силы, выносливости, так и размера», — объясняет А. К. Абхинав, основатель NammaCrossfit в Бенгалуру и тренер по силовой и физической подготовке в Life of Tri, триатлоне. тренировочный центр.

Читайте также: Лучшие упражнения для точеного пресса

Когда дело доходит до рук, мужчины, как правило, преследуют такие цели, как увеличение размера, улучшение рельефа, сокращение и увеличение силы, в то время как женщины обычно ищут силу и хорошо развитую мускулатуру. тонированные руки.Независимо от цели, упражнения для рук практически одинаковы для всех: вариации сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс, сгибание черепа, отжимания на трицепс и жим лежа закрытым хватом. Преимущество тренировок рук заключается в том, что чем больше силы вы набираете в руках, тем лучше вы выполняете такие упражнения, как отжимания, подтягивания и другие движения для груди, плеч и спины.

Общее правило дня рук: сначала тренируйте большие мышцы, т.е. трицепсы, а затем переходите к более мелким, т.е.e бицепс, советует Манас. «Однако, если ваши бицепсы слабее трицепсов, то лучше всего начать с тренировок бицепсов, прежде чем переходить к упражнениям на трицепсы», — добавляет он. По его словам, лучше всего делать руки вместе с основным упражнением для группы мышц. Например, работайте над трицепсами в тот же день, когда тренируете грудь; и бицепс в тот день, когда вы делаете ноги или спину. Однако, если вы предпочитаете тренировать бицепсы и трицепсы вместе, объедините их с основной тренировкой. «Мы уже ведем насыщенную жизнь, и нам нужно наилучшим образом использовать наше время в тренажерном зале.Так что либо тренируйте руки в клубе в другие дни, когда вы работаете с другими группами мышц, либо делайте это в тот день, когда вы отводите мышцы кора. Это было бы самым мудрым использованием вашего часа в спортзале», — предлагает Манас.

Читайте также: Почему вам нужно накачать большие и сильные икроножные мышцы

Лично Манас предпочитает суперсеты — когда вы чередуете два разных упражнения — для рук. Он делает суперсеты на бицепс и трицепс, а также пару других упражнений для рук, прежде чем перейти к кору или другим группам мышц.«Это занимает намного меньше времени, потому что отдых между подходами короток. Поскольку вы работаете с передней и задней частью руки одновременно, это обеспечивает максимальный приток крови к этим мышцам, что делает накачку и размер очень заметными. И помимо всего этого, это также творит чудеса с вашей силой», — говорит он.

Тренировка рук от Притеша Манаса

Жим лежа закрытым хватом (20, 16 и 12 повторений с увеличивающимся весом). Затем следует суперсет подтягиваний закрытым хватом до отказа.

Суперсет с разгибанием рук на трицепс с двумя гантелями и сгибанием рук со штангой (20, 16, 12 с увеличивающимся весом)

Суперсет с отжиманиями на трицепс со сгибанием рук с молотком (20, 16, 12 с увеличивающимся весом) , 16, 12 с возрастающими весами)

Читайте также: Лучшие упражнения для сильной спины 

Фаза наклона

(5 суперсетов с легкими весами до отказа)

Жим и подтягивания закрытым хватом3

2 Сгибания рук со штангой и разгибания на трицепс лежа

Сгибания рук в тренажере «молот» и отжимания на трицепс

Сгибания рук на тренажере и разведение рук с гантелями на трицепс

Сгибания рук на блоке и обратное отжимание

Читайте также: Приправьте свои тренировки этими замечательными вариантами

3 90 Фаза набора массы

(три подхода по 4-8 повторений в каждом упражнении, если не указано иное)

Жим лежа закрытым хватом

Трицепсы на выгиб лежа nsion (10, 8, 6, 4 при увеличении веса)

Тяга вниз на трицепс (10-8-6-4 при увеличении веса)

Обратный отжим блока (10-8-6-4 при увеличении веса)

Штанга сгибание рук

Сгибание рук молотком

Сгибание рук проповедника

Сгибание рук с блоком

Шреник Авлани — писатель, редактор и соавтор книги The Shivfit Way по функциональному фитнесу.

Читайте также: Получите максимальную отдачу от дня ног с помощью этих трех тренировок

Тендинит бицепса и трицепса | Причины, симптомы и лечение

Причины

Любой человек может страдать от боли в мышцах бицепса/трицепса, но большинство людей, страдающих от нее, как правило, старше 40 лет. Это связано с тем, что с возрастом наши сухожилия менее способны переносить стресс. Сухожилия менее эластичны, и их легче порвать.

Сухожилия прикрепляют мышцы к вашим костям и позволяют вам двигать частями тела. Иногда они воспаляются или раздражаются, что приводит к болезненности и боли возле сустава. Это состояние может быть результатом травмы, но в большинстве случаев оно вызвано повторяющимися движениями.

Поскольку люди выполняют повторяющиеся движения на работе или в хобби в течение нескольких лет, имеет тенденцию к развитию тендинит бицепса/трицепса. Тендинит часто возникает из-за того, что люди неправильно выполняют повторяющиеся действия.Неправильное выполнение движений может привести к перегрузке сухожилий, что приведет к тендиниту.

Еще одной причиной развития тендинита является возраст. С возрастом ваши сухожилия становятся менее гибкими, поэтому их легче повредить и развить тендинит. Некоторые работы также приводят к тендиниту, в том числе те, которые требуют сильного напряжения, вибрации, частого подъема над головой, неудобного положения и повторяющихся движений. Некоторые виды спорта могут вызвать тендинит из-за повторяющихся движений, включая теннис, плавание, бег, гольф, боулинг, баскетбол и бейсбол.

Если у вас есть аномальные кости или суставы, это может привести к нагрузке на ваши мягкие структуры, что, как известно, вызывает тендинит. Реакции на лекарства, заболевания щитовидной железы, псориатический артрит, подагра и ревматоидный артрит могут вызывать стрессы, приводящие к тендиниту.

Многие другие факторы могут вызывать тендинит, в том числе следующие:

  • Метание и качка
  • Чистка
  • Картина
  • Копание
  • Уборка дома
  • Плотницкие работы
  • Сгребание
  • Садоводство

 

Симптомы

Вы можете испытывать симптомы в месте прикрепления сухожилия к кости, поэтому он может появиться в любом месте тела.Вызывает следующие симптомы:

  • Легкий отек
  • Боль, возникающая при движении пораженной конечности или сустава
  • Тугоподвижность, которая способствует вашей неспособности двигать конечностью

Тендинопатия

Тендинопатия возникает, когда коллаген в сухожилиях начинает разрушаться. Это состояние вызывает боль, но также снижает диапазон движений и гибкость.

Разница между тендинопатией и тендинитом

Тендинопатия и тендинит — похожие состояния, но это не одно и то же.При тендинопатии коллагеновый белок, из которого состоят сухожилия, дегенерирует, но при воспалении сухожилий возникает тендинит. Эксперты считают, что тендинопатия является более распространенным заболеванием, чем тендинит.

Тендиноз

Тендинит — это кратковременное воспаление сухожилий, а тендиноз — это хроническая версия этого состояния. Когда вы входите в хроническую стадию этого заболевания, нормальные клетки сухожилий заменяются дегенеративными клетками.

Бицепс

Двуглавая мышца расположена на передней части плеча.Сухожилия соединяют двуглавую мышцу с плечевым суставом в двух разных местах. Проксимальные сухожилия двуглавой мышцы прикрепляют двуглавую мышцу к предплечью.

Мышца трицепса

Трехглавая мышца плеча расположена на задней части верхней части руки и позволяет разгибать локтевой сустав. Как и двуглавую мышцу, трехглавую мышцу легко повредить. Тендинит может развиться в локтевом суставе, потому что он подвержен чрезмерному использованию и повторяющимся движениям.

 

    Лечение

    Мы рекомендуем ремень Cho-Pat Bicep/Tricep Strap при болях в мышцах бицепса/трицепса.Когда вы носите этот ремешок, он будет поддерживать сухожилие в области бицепса. Этот ремешок даже уменьшает боль и снимает воспаление, поглощая и рассеивая силы, которые его вызывают. Он также поглощает и распределяет нагрузку и стабилизирует сухожилия и мышцы.

    Ремень Cho-Pat® для бицепса/трицепса
    ★★★★★

     Ремешок Cho-Pat для бицепса/трицепса фокусируется как на бицепсах, так и на трицепсах. Оказывая динамическое окружное давление на двуглавую и трехглавую мышцы, тренажер распределяет нагрузку.

    Он также рассеивает прямую нагрузку на эти мышцы, что снижает вероятность развития двуглавого и трехглавого тендинита. Если вы сейчас испытываете боль в мышцах бицепса/трицепса из-за двуглавого или трехглавого тендинита, ремень также поможет облегчить этот дискомфорт.

     

    Для профилактики

    Можно ли предотвратить тендинит?

    Вы можете предотвратить тендинит бицепса/трицепса, растянув мышцы перед началом тренировки. Это известно как «разминка».Также рекомендуется выполнять упражнения после окончания тренировки, чтобы «остыть». Перед тренировкой в ​​течение 30 минут желательно разогреться в течение пяти минут. Например, если вы собираетесь провести один час на беговой дорожке, рекомендуется разогреться в течение 10 минут.

    Вы можете предотвратить чрезмерную нагрузку на сустав, отдыхая, но прежде чем начать, убедитесь, что вы носите подходящую обувь. Планируйте не слишком усердно заниматься в начале. Лучше всего постепенно увеличивать интенсивность, потому что слишком быстрое увеличение интенсивности может вызвать у вас тендинопатию от чрезмерного использования.

    Для предотвращения тендинита можно предпринять и другие меры, в том числе следующие:

    • Укрепите мышцы, необходимые для занятий спортом. Сначала укрепив мышцы, ваше тело сможет выдержать нагрузку, которую вы будете на него возлагать, занимаясь спортом.
    • Убедитесь, что вы используете надлежащую эргономику работы. Возможно, вы сможете получить эргономическую оценку своего рабочего места. Затем вы сможете отрегулировать стул, рабочий стол и клавиатуру в соответствии с вашим ростом и длиной рук, чтобы ваши сухожилия и суставы не подвергались чрезмерной нагрузке.
    • После каждой тренировки не забывайте разминать мышцы и суставы. Это увеличит диапазон движений ваших суставов, так что у вас будет меньше шансов получить повторяющуюся травму. После того, как ваши мышцы разогреты, это лучшее время для растяжки.
    • Всегда стремись совершенствовать свою технику. Если вы не выполняете свою деятельность наилучшим образом, весьма вероятно, что у вас может развиться тендинит. Если вы собираетесь заняться новым видом спорта, сначала подумайте о том, чтобы найти тренера.Возможно, вы захотите поднимать тяжести самостоятельно, но лучше всего нанять личного тренера, чтобы вы могли начать выполнять упражнения с самого начала.
    • Будьте готовы попробовать что-то новое. Одно упражнение может быть проблематичным для вас, потому что оно вызывает у вас постоянную боль. Если это так, лучший вариант — попробовать что-то другое. Например, вы можете заменить высокоэффективную деятельность на низкоэффективную, например, бег в качестве высокоэффективного варианта и плавание в качестве менее травмоопасного.
    • Успокойтесь, когда это необходимо. Избегайте действий, которые заставляют вас чрезмерно нагружать сухожилия. Это очень важно, если вы собираетесь заниматься деятельностью в течение длительного периода времени. Если вы начинаете испытывать боль во время тренировки, остановитесь и сделайте перерыв.
    • Если вы считаете, что у вас тендинит бицепса/трицепса, первое, что вы можете сделать, это прекратить тренировки. Ваш врач может посоветовать вам принимать тайленол, мотрин или алев от боли.Если боль сильная, вам, возможно, придется попросить своего врача выписать лекарство по рецепту.
    • Cho-Pat Bicep Strap также можно носить для предотвращения травм.

     

    ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Информация на этом веб-сайте и в статье предназначена только для ознакомления и не должна использоваться вместо консультации с врачом. Обратитесь к врачу для правильной диагностики и реабилитации

    Разрывы бицепса и трицепса у спортсменов

    Обзор

    дои: 10.1016/j.hcl.2016.08.019.

    Принадлежности Расширять

    Принадлежности

    • 1 Отделение ортопедической хирургии Мичиганского университета, 2098 South Main Street, Ann Arbor, MI 48103-5827, США.
    • 2 Кисти и верхних конечностей, Отделение ортопедической хирургии, Мичиганский университет, 2098 South Main Street, Анн-Арбор, MI 48103-5827, США. Электронный адрес: [email protected]

    Элемент в буфере обмена

    Обзор

    Джаред Р. Томас и соавт.Рука Клин. 2017 февраль.

    Показать детали Показать варианты

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    дои: 10.1016/j.hcl.2016.08.019.

    Принадлежности

    • 1 Отделение ортопедической хирургии Мичиганского университета, 2098 South Main Street, Ann Arbor, MI 48103-5827, США.
    • 2 Кисти и верхних конечностей, Отделение ортопедической хирургии, Мичиганский университет, 2098 South Main Street, Анн-Арбор, MI 48103-5827, США.Электронный адрес: [email protected]

    Элемент в буфере обмена

    Полнотекстовые ссылки Параметры отображения цитирования

    Показать варианты

    Формат АннотацияPubMedPMID

    Абстрактный

    Несмотря на редкость, разрывы сухожилий бицепса и трицепса представляют собой серьезные травмы, которые могут привести к тяжелой инвалидности, если их не лечить, особенно у спортсменов.Разрыв бицепса встречается чаще, чем разрыв трицепса, и оба они возникают в результате сильной эксцентрической нагрузки. Хирургическое восстановление является методом выбора лечения разрывов сухожилий у спортсменов. Консервативное лечение редко показано в этой популяции и обычно предназначено для людей с частичными разрывами, которые быстро восстанавливают силу и функцию. В этой статье рассматриваются хирургическая анатомия, оценка, диагностика и хирургическое лечение этих травм.

    Ключевые слова: Локоть спортсмена; Дистальный разрыв сухожилия бицепса; травмы сухожилий; Разрыв сухожилия трицепса.

    Copyright © 2016 Elsevier Inc. Все права защищены.

    Похожие статьи

    • Травмы дистальных отделов бицепса и трицепса у спортсменов.

      Штукен С., Чиккотти М.Г. Штукен С. и др. Sports Med Arthrosc Rev. 2014 Sep;22(3):153-63. doi: 10.1097/JSA.0000000000000030. Sports Med Artrosc Rev. 2014. PMID: 25077745 Рассмотрение.

    • Спортивные травмы бицепса и трицепса.

      Бейн Г.И., Даррант А.В. Бейн Г.И. и соавт. Клин Спорт Мед. 2010 окт; 29 (4): 555-76. doi: 10.1016/j.csm.2010.07.002. Клин Спорт Мед. 2010. PMID: 20883897 Рассмотрение.

    • Травмы дистального сухожилия трицепса.

      Уокер К.М., Нунан Т.Дж.Уокер С.М. и соавт. Клин Спорт Мед. 2020 июль; 39 (3): 673-685. doi: 10.1016/j.csm.2020.03.003. Клин Спорт Мед. 2020. PMID: 32446583 Рассмотрение.

    • Повреждения сухожилий бицепса у спортсменов.

      Коккалис З.Т., Сотерианос Д.Г. Коккалис З.Т. и др. Рука Клин. 2009 авг; 25 (3): 347-57. doi: 10.1016/j.hcl.2009.05.007. Рука Клин. 2009. PMID: 19643335 Рассмотрение.

    • [Проксимальный и дистальный разрыв m. двуглавая мышца плеча].

      Лорбах О., Киб М., Грим С., Энгельхардт М. Лорбах О. и соавт. Ортопад. 2010 дек;39(12):1117-22. doi: 10.1007/s00132-010-1687-0. Ортопад. 2010. PMID: 21088956 Рассмотрение. Немецкий.

    Цитируется

    3 статей
    • Уникальный случай двустороннего отрывного перелома трехглавой мышцы бедра у пациента с псевдогипопаратиреозом.

      Наджефи А.А., Домос П. Наджефи А.А. и соавт. Плечевой локоть. 2021 июнь; 13 (3): 334-338. дои: 10.1177/1758573219876553. Epub 2019 25 сентября. Плечевой локоть. 2021. PMID: 34659475

    • Роль становой тяги в дистальных разрывах сухожилия двуглавой мышцы плеча: альтернативный механизм, описанный с помощью видео на YouTube.

      Капичиоглу М., Билгин Э., Гювен Н., Пулаткан А., Билсел К.Капичиоглу М. и соавт. Ортоп Джей Спорт Мед. 2021 25 марта; 9(3):2325967121991811. дои: 10.1177/2325967121991811. Электронная коллекция 2021 март. Ортоп Джей Спорт Мед. 2021. PMID: 34250167 Бесплатная статья ЧВК.

    • Пациент сообщил о результатах тенодеза длинной головки бицепса после спонтанного разрыва.

      Хассан Бейги Монфаред С., Ланс Дж., Чен Н.К. Хассан Бейги Монфаред С. и др.Arch Bone Jt Surg. 2021 март;9(2):195-202. doi: 10.22038/abjs.2020.48669.2414. Arch Bone Jt Surg. 2021. PMID: 34026937 Бесплатная статья ЧВК.

    термины MeSH

    • Спортивные травмы / этиология
    • Спортивные травмы/операции*
    • Мышцы, скелет / травмы*
    • Травмы сухожилий / этиология
    • Травмы/операции сухожилий*

    LinkOut — больше ресурсов

    • Полнотекстовые источники

    • Прочие литературные источники

    • Медицинские

    [Икс]

    Укажите

    Копировать

    Формат: ААД АПА МДА НЛМ

    .

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.