Строение пресса у женщин: анатомия, функции и строение брюшных мышц пресса

Содержание

55.Брюшной пресс, его строение и функции.

Основные мышцы пресса — это наружные косые мышцы (НКМ), внутренние косые (ВКС) и прямая мышца живота. НКМ это самая крупная и наиболее видимая их трех плоских абдоминальных мышц. Внешне косые мышцы живота можно заметить у человека с низким содержанием жира в виде следа от тигриной лапы, как если бы тигр чиркнул бок убегающей жертвы. Визуально они пролегают наискосок от груди к низу живота. ВКС внешне незаметны, т.к. расположены под НКМ. Коренное отличие их от НКМ в том, что они пролегают под углом 90 град к ним, и функции их прямо противоположны.

Прямая мышца выстилает наружную стенку брюшины. Именно ее мы и представляем себе в виде «пресса». Это плоская, длинная мышца, разделенная вдоль на правую и левую половины вертикальной линией из сухожилий, которая называется «белой линия живота». Белая линия живота представляет собой

пучок сухожилий шириной от 1.5 до 2 см, который начинается от нижней точки грудиной кости и тянется вдоль живота до лобковой кости. Несколько сухожилий пересекают прямую мышцу поперек, перпендикулярно направлению ее волокон. Благодаря этому, когда прямая мышца напряжена, ее рельеф состоит из выпуклых четырехугольников. Это и придает хорошо развитому прессу вид «стиральной доски».

Итак, визуально мы можем заметить только прямую мышцу живота и наружные косые мышцы пресса.

56.Паховый канал, его стенки, глубокое и поверхностное кольца, содержимое канала. Слабые места передней брюшной стенки.

Паховый канал, canalis inguinalis, представляет собой косо расположенный над медиальной половиной паховой связки щелевидный промежуток, в котором у мужчин заключен

семен­ной канатик, у женщин — круглая связка матки. Паховый канал имеет длину 4—5 см. Он проходит в толще передней стенки живота (у нижней ее границы) от глубокого пахового кольца, об­разованного поперечной фасцией, над серединой паховой связки, до поверхностного пахового кольца, находящегося над верхней ветвью лобковой кости между латеральной и медиальной нож­ками апоневроза наружной косой мышцы живота.

По отношению к семенному канатику (к круглой связке матки у женщин) в паховом канале различают четыре стенки: перед­нюю, заднюю, верхнюю и нижнюю. Передняя стенка пахового канала образована апоневрозом наружной косой мыш­цы живота, задняя —

поперечной фасцией, верхняя — нижними свободно свисающими краями внутренней косой и по­перечной мышц живота, нижняя — паховой связкой.

Глубокое паховое кольцо, anulus inguinalis profundus, на­ходится в задней стенке пахового канала. Со стороны брюшной полости это воронкообразное углубление поперечной фасции, расположенное над серединой паховой связки. Глубокое пахо­вое кольцо находится напротив места латеральной паховой ям­ки, на внутренней поверхности передней брюшной стенки.

Поверхностное паховое кольцо, anulus inguinalis

superficialis, располагается над лобковой костью. Оно ограничено нож­ками апоневроза наружной косой мышцы живота: сверху — медиальной, crus mediate, снизу — латеральной, crus laterale. Латеральный край поверхностного пахового кольца об­разуют поперечно расположенные межножковые волокнa, fibrae intercrиrales, перекидывающиеся от медиальной нож­ки к латеральной и принадлежащие фасции, покрывающей сна­ружи наружную косую мышцу живота. Медиальный край по­верхностного пахового кольца образует загнутая связкa, lig. reflexum, состоящая из ответвления волокон паховой связки и латеральной ножки апоневроза наружной косой мыш­цы живота. Происхождение пахового канала связано с процес­сом опускания яичка и выпячиванием брюшины в период внутри­утробного развития.

  1. Бедренный канал, его стенки, глубокое и подкожное кольца.

2 вида женского пресса. Как заполучить его без тренировок | Блогистика

Всем привет! Сегодня поговорим о женском прессе. По моим наблюдениям бывают 2 вида женского пресса. У одних женщин он кубиками и с хорошо заметными косыми мышцами как у меня, а у других живот как бы разделен на 2-е половинки и посередине полоса.

Весь секрет в генетическом расположении мышц, это дано от природы, у кого-то заветная и желанная многими полоса по середине, а у кого-то кубики.

Чтобы вообще увидеть свой пресс не обязательно усиленно его качать, достаточно будет снизить процент жира в организме, попросту похудеть.

Но надо ли оно вам. Определенный процент жира женщинам генетически показан и даже необходим, иначе могут начаться проблемы со здоровьем со стороны эндокринной и репродуктивной систем.

Но вернемся к визуальной привлекательности пресса. Лично для меня красивым является именно вариант с кубиками. Мне не очень нравится вариант с щелью, такой пресс вызывает у меня ассоциацию с диастазом у рожавших женщин.

К слову сказать у меня тоже были роды и есть диастаз, на коже живота минимальные растяжки в районе пупка, не заметные посторонним людям. Кто бы что не говорил, но каждая женщина хочет приблизиться к такому результату и увидеть свой пресс. А вы знаете какое строение имеют ваши мышцы живота?

Мой пресс. Кубики.

Мой пресс. Кубики.

Как увидеть свой пресс без тренировок. Тут человечество не придумало ничего нового. Нужно тратить энергии больше чем получаешь. Проще говоря меньше есть. Питаться правильно сбалансированно, но не много. Больше двигаться.

Мы живем в век когда всего у всех с избытком и еды в том числе. Мы не знаем чувство настоящего голода. Мы путаем его с аппетитом.

Некоторые бояться чувства голода и не дают себе проголодаться. Вроде бы чего-то хочется, но не понятно чего и начинается заглядывание в холодильник. Прежде всего нужно познакомиться с чувством голода, а затем и полюбить его.

Сейчас очень много гуру в инстаграм вещают как нужно питаться от чего отказаться, пугают молочкой и глютеном.

Мой совет: если у вас проблемы с кожей или ЖКТ, то идите к врачу диетологу, эндокринологу и ищите проблему со специалистами.

Некоторое время назад было популярно 5-и разовое питание и перекусы. Я пробовала такой подход, но психологически это сложно, такое ощущение что просто весь день только и делаешь что ешь. Постоянно что-то жуешь, организм не успевает отдыхать и проголодаться по-настоящему, в него закидывают очередной перекус.

яйцо-пашот. Завтрак.

яйцо-пашот. Завтрак.

Мне нравится есть 3-и раза в день, причем только тогда когда я действительно этого хочу.

Не зря в СССР было 3-х разовое питание. Поел, получил некоторое количество энергии, истратил ее, снова проголодался и только тогда снова поел. Все просто. Всегда все лучше упрощать, в том числе и еду, чем проще тем лучше. Перекусы, кстати только усиливают аппетит, особенно яблоки и йогурты. Здесь я не говорю о людях, которым прописана определенная диета и режим питания. Я говорю обо всех остальных, кто экспериментирует в попытках похудеть. Некоторым хватает и 2-х разового питания. Еще хорошо бы избавиться от привычки доедать за детьми и есть «за компанию».

Не нужно слушать всех подряд, нужно прислушиваться только к своему организму, отталкиваться только от своих пищевых привычек. Почувствовать истинный голод. Сократить количество еды с сохранением ее качества и наблюдать как уходят бока и появляется пресс на вашем теле.

Что не ем лично я:

  • майонез
  • сладкую газировку
  • мороженое
  • все виды колбасных изделий
  • магазинные пельмени, вареники и блинчики быстрого приготовления (только домашнее).

В остальном ем все и шоколадки и булки, фастфуд, но все в меру.

kfc, фастфуд. Мое фото.

kfc, фастфуд. Мое фото.

Вообще я не фанат еды, она мне нужна только чтобы восполнять энергию, я не делаю ее источником удовольствия и не обжираюсь. Не вижу смысла отказываться от молочки или от других продуктов из-за их якобы вреда, все только по вкусовым предпочтениям. Если я с детства не люблю молоко, так я его и не пью, остальную молочку ем.

Не нужно насилия над телом. Тело и разум должны быть в согласии. Не корите себя за что-то съеденное. Не лишайте организм сахара, если это доставляет вам страдания. Если съели-не ругайте!

Когда человек уходит в веганство, например, жестко сам себя ограничивает в каких-то продуктах, мне кажется у него проблемы в какой-то другой сфере жизни. Там он ничего не контролирует. Это могут быть отношения с родителями, с детьми, с мужем, на работе. И таким образом человек начинает излишне контролировать сферу еды.

Шашлыки. Мое фото.

Шашлыки. Мое фото.

Еще один важный шаг к желанному прессу — это сон. Спать нужно качественно и долго. Я сплю часов по 10 и просыпаюсь отдохнувшая, с пустым плоским животом и чувством легкости. Завтракаю тоже не сразу а через пару часов после пробуждения. Если очень хочу, то сразу. Все по желанию.

Кофе. Мое фото.

Кофе. Мое фото.

В общем никаких строгих запретов, только здравый смысл!

Возможно мой подход к питанию кому-то откликнется, тогда ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Впереди много интересных заметок и наблюдений!

Мышцы пресса: анатомия, физиология, определение, строение, виды и выполняемые функции

Анатомия мышц пресса — очень интересная тема, которая интересует многих начинающих спортсменов. Если вы сейчас читаете эти строки, то смеем предположить, что вы также относитесь к их числу. В таком случае специально для вас и таких как вы мы подготовили публикацию, в которой подробно рассказано про пресс человека, его функции, а также о том, зачем его нужно качать. Здесь вы найдете немало интересных фактов, которые помогут вам в ваших тренировках.

Прямая мышца живота

Обсуждение строения мышц пресса мы хотели бы начать с прямой мышцы. Она тянется снизу вверх по всей длине живота. Ее пучки проходят продольно и разделены сухожильными перемычками на промежутки. В простонародье эти промежутки известны как «кубики», которые хорошо видны после упорных и интенсивных тренировок.

Кубики отчетливо видны на верхней области прямой мышцы. Эта часть пресса условно называется «верхним прессом». Нижняя область (нижний пресс) находится ниже пупка, и, как правило, ее накачать тяжелее всего, поскольку она не обладает выраженной рельефностью. На самом деле, с точки зрения анатомии не существует никакого нижнего или верхнего пресса, поскольку все это является одной единой мышцей. Но данные термины часто применяются в сфере фитнеса, поскольку обе эти области могут прорабатываться по-разному. Главная функция прямой мышцы заключается в сгибании туловища.

Косые мышцы живота

Интересуясь анатомией мышц пресса, многие почему-то не уделяют внимания этой части нашего живота. Косые мышцы делятся на две части:

  1. Наружная косая мышца. Она находится возле боковой части брюшной стенки. Ее верхние пучки располагаются практически горизонтально, средние наискось тянутся вниз, а нижние находятся ближе к вертикали. Для того чтобы накачать красивый боковой пресс, необходимо для начала разобраться в его функциональных особенностях. Наружные косые мышцы отвечают за повороты торса, наклоны корпуса в стороны, сгибание туловища при двустороннем сокращении и при фиксированном тазе, а также за подъемы таза, находясь в лежачем положении на спине.
  2. Внутренняя косая мышца. Данная мышца, как и наружная, тоже находится в боковой части брюшной стенки, но немного глубже – в следующем слое под предыдущей. Пучки внутренней косой мышцы как бы расходятся веером снизу вверх. Ее функции заключаются в том, чтобы поворачивать корпус в стороны, сгибать позвоночник, а также поднимать таз, когда грудная клетка находится в неподвижном состоянии.

Поперечная мышца

Поперечная мышца расположена глубже наружной и внутренней косых мышц, таким образом формируя еще один мышечный слой. Как уже можно было понять из названия, ее мышечные пучки проходят горизонтально. Если говорить про функционал, то она сокращает объем брюшной полости и тянет ребра вперед.

Польза тренировки пресса

Говоря об анатомии мышц пресса, нам, как правило, первым на ум приходит своебразный эстетический образ: выпуклые рельефные кубики и плоский живот, на котором нет и намека на жировые отложения. Возможно, кого-то эта информация может удивить, но матушка-природа дала нам эти мускулы вовсе не для красоты.

Каждый начинающий спортсмен, интересующийся анатомией пресса человека, должен знать, что мышцы живота отвечают за жизненно важные функции, которые обеспечивают движение и здоровье. Поэтому тренировать их необходимо не только для того, чтобы добиться красивого рельефа, но и по ряду других важных причин:

  1. Расслабление мышц. Когда мы спим, наши поясничные мышцы, как правило, остаются в напряженном состоянии, что не позволяет позвоночнику полноценно восстановиться. Из-за этого люди просыпаются уставшими и с болью в области спины. Тренировки брюшных мускулов позволяют расслабить поясничные мышцы и снять напряжение с позвоночника.
  2. Защита позвоночника. Возможно, вы не знали, но позвоночник отвечает не только за поддержку мускулов спины, но и за поддержку мышц живота. Если брюшные мускулы недостаточно тренированы, то это повышает нагрузку в межпозвоночных дисках хребта, что в несколько раз увеличивает риск разрушения поясничного отдела.
  3. Снижение риска развития заболеваний сахарным диабетом второго типа. Данная болезнь развивается с возрастом, как правило, в результате накопления излишних жировых отложений в зоне живота.
  4. Положительное влияние на желудочно-кишечный тракт. Тренировка мышц пресса улучшает процессы пищеварения, а также предотвращает запоры и вздутие.
  5. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Интенсивные тренировки мышц живота хорошо прорабатывают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Еще одним их достоинством является то, что при этом тазобедренные и коленные суставы не получают излишнюю нагрузку.
  6. Улучшение спортивных показателей. Брюшные мышцы играют важную роль в повседневной жизни, а также в тех видах спорта, где необходимо часто поворачивать корпус и быстро бегать. Как показывают исследования, у атлетов со слабыми мускулами пресса чаще бывают колики в боку. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно заниматься укреплением брюшной стенки.

Мышцы пресса: анатомия женщины

Эта тема также является одной из самых обсуждаемых. Сразу же стоит сказать, что строение мышц живота женщины практически не отличается от строения мышц живота мужчины. Но, несмотря на это, все же есть несколько биологических особенностей, о которых мы бы хотели рассказать.

С наступлением менопаузы в женском организме происходит снижение производства естественного эстрогена, что в итоге нарушает гормональный баланс. При снижении уровня эстрогена женская эндокринная система, если можно так выразиться, начинает вести себя по-мужски. Это приводит к неравномерному распределению жировых отложений: все больше жира начинает образовываться в области живота. По этой же причине с наступлением менопаузы представительницам прекрасного пола необходимо акцентировать свое внимание на тренировке мышц живота, дабы снизить эффект перераспределения жировых отложений.

Правило для накачки пресса №1

Вы можете наизусть знать строение мышц пресса, а также то, как его необходимо тренировать, но запомните раз и навсегда: если вы не измените свой режим питания, то о красивых кубиках вы можете навсегда забыть. Кроме того, не стоит думать, что тренировки брюшных мышц помогут вам избавиться от лишнего жира на животе. Снижение жировой прослойки также зависит от того, какой пищей вы будете питаться, а тренировки пресса в этих процессах играют второстепенную роль.

Каким образом необходимо тренировать пресс?

Где находится пресс? С этим вопросом все понятно. Теперь давайте поговорим о не менее интересной теме, а именно о тренировке брюшных мышц. Чуть ниже вы сможете увидеть пример тренировки пресса для мужчин и для женщин.

Мужская тренировка мышц живота:

Женская тренировка мышц живота:

Советы и рекомендации

С женской и мужской анатомией мышц пресса мы уже разобрались, теперь хотели бы дать несколько советов тем, кто собирается тренировать данную мышечную группу.

  1. Если вы девушка и у вас нет лишнего жира, то это не значит, что вам стоит пренебрегать тренировками брюшных мышц. Важно понимать, что из-за слабых мускулов пресса может обвисать живот. Регулярно тренируя эти мышцы на протяжении нескольких недель, вы сможете не только подтянуть живот, но и сделать его плоским.
  2. Не забывайте разминаться! Это относится не только к тренировкам пресса, но и ко всем тренировкам вообще. Хорошая разминка подготавливает ваше тело к более серьезным нагрузкам и предотвращает будущие травмы.
  3. Качайте не только мышцы живота! Этот совет мы адресуем всем «зеленым» новичкам. Запомните раз и навсегда: чтобы получить красивое и эстетичное телосложение, необходимо тренировать все мускулы тела.

Где располагаются мышцы пресса? Из каких областей они состоят? Как их необходимо тренировать? В чем разница между мужским и женским прессом? Надеемся, что нам удалось дать полные и развернутые ответы на эти вопросы. Желаем успехов на тренировках!

8 Кубиков пресса у девушек

Для тех людей, кто следит за своей фигурой и физической формой немаловажное значение имеет красивый живот. Причем что это такое все трактуют одинаково: он плоский, подтянутый, без следов жира или целлюлита.

Но еще большим шиком считается иметь кубики на животе. Больше это касается мужчин, но часть женщин тоже озабочена фактом их наличия.

Многие знаменитости и просто публичные фигуры показывают свой живот, похожий на стиральную доску. При этом хвастаясь кто 4 кубиками пресса, кто 6 или 8, а кто показывает и все 10. В этой статье не буду подробно рассказывать, как быстро можно накачать свой пресс до кубиков. Просто мы сразу определимся что такое кубики на животе у мужчин или у девушек.

Ведь анатомически строение мышц мужчин и женщин мало отличается. Кроме того есть масса фотографий в Интернете, когда девушки показывают идеальный пресс с кубиками.

Итак, сколько кубиков на прессе человека может быть?

Шесть кубиков пресса давно стали вожделенной целью многих, когда дело доходит до живота. И не только потому, что наличие их гарантирует суперсильный пресс. Но эти пресловутые “кубики на животе” являются визуальным доказательством этого.

Но если вы посмотрите вокруг, то увидите, что у некоторых можно различить только 4 кубика пресса. А некоторые знаменитости демонстрируют больше: 8, 10 или даже 12. В чем тут дело и сколько кубиков на прессе человека может быть? И может ли простой смертный достичь таких мифических цифр?

Или это дано лишь избранным, которые напряженно занимаются фитнесом и глотают немыслимое количество самых лучших источников белка ?

Что такое 8 кубиков пресса?

Прежде чем разбираться в этом вопросе вы должны понять, что такое шесть кубиков пресса. И здесь самое время поговорить о том, откуда же они берутся? И обойтись без анатомии мышц живота точно не удастся.

То, что вы воспринимаете как шесть отдельных мышц на самом деле всего лишь две полоски мышц, соединенных между собой и называемых, прямая мышца живота. Эта мышца является внешней поверхностью живота и проходит вертикально, простираясь от лобковой кости до грудины и ребер. Впрочем, это наглядно видно из рисунка ниже.

При сокращении этой мышцы тело сгибается. Именно это и происходит при выполнении таких физических упражнений как приседания или скручивания.

Прямая мышца живота пересекается тремя волокнистыми полосами, называемых сухожильными фасциями или пересечениями. Они предназначены для поддержки тела и помогают нам в таких движениях, как сгибание. Обычно первая расположена на уровне пупка, вторая на нижнем конце грудной кости, а третья посередине между ними.

Именно из строения этой мышцы можно понять почему у одного человека четыре кубика пресса, а у кого шесть или больше. Именно прямая мышца живота формирует те самые кубики или квадратики.

Почему не у всех одинаково

Вопреки распространённому мнению разное количество кубиков на животе не зависит от вашей физической силы, сколько у вас жира и какие конкретно упражнения для пресса вы практикуете. Все дело в генетических особенностях вашего строения.

После того, как вы сформируете свой пресс и снизите количество жира на нем, мышцы тела и их рельеф становятся видимыми визуально. При этом важно накачать именно мышцы, а не увеличить количество жира в организме. Как я уже упоминал выше, прямая мышца состоит из двух параллельных мышечных полосок, но то, что делает их похожими на кубики 4, 6, 8 или 10 это количество сухожильных пересечений, число которых у большинства людей стандартно и равно трем.

Но есть у некоторых людей генетические особенности, когда число этих фасций больше: от одной до пяти.

Именно они расположены перпендикулярно мышцам и создают то разделение между кубиками, которые вы видите. Аналогично резинке, которая стягивает ваши волосы: она держит все пряди волос вместе и отступает от их корней.

Таким образом, если вы родились с двумя сухожильными пересечениями на животе, то максимальное количество кубиков, которые вы можете достичь, это четыре кубика пресса на животе. Если три, то шесть кубиков пресса вам гарантированы. А если четыре, то сами догадались, не правда ли?

Интересно, правда? Даже Арнольд Шварценеггер не смог преодолеть путь к шести кубикам на животе из-за этого. Вот вам и ответ на то сколько кубиков на прессе.

Почему кубики на животе не видно у простого человека?

Расчерченный на квадратики живот в наше время является заветной целью для любителей работы над своим телом. Красивый живот кричит на весь мир, что ты стройный и сильный. А шаурма с бургером не имеют над тобой никакой власти. Но этого не так легко достичь. Особенно в наше время, время фастфуда и кока-колы.

Если не обращать внимание на спортсменов у большинства людей мышцы живота скрыты слоем жира. Часть его находится непосредственно вблизи поверхности кожи (подкожно жировая клетчатка). А часть его находится глубже, в брюшной полости и называется висцеральный жир.

Чем больше жира у вас, тем больше времени вам необходимо, чтобы сбросить его. И продемонстрировать всему миру свои пресловутые кубики на животе.

По данным издательства Harvard Health, около 90% всего жира на животе приходится на подкожный жир. То есть находится прямо под кожей. Это мягкий материал, который участвует в формировании вашего живота и который легко потрогать руками.

Остальные 10% это висцеральный жир, который находится вокруг кишечника и под брюшной стенкой.

Он выделяет гормоны и другие вещества, которые вызывают воспаление низкого уровня, что оказывает непосредственное влияние на развитие таких вещей, как болезни сердца, слабоумие и некоторые виды рака.

Что надо сделать чтобы мышцы живота стали видны?

Выполнение целевых упражнений, к примеру скручивания или различные виды планки, отличный способ тонизировать мышцы живота. А также начать избавляться от всех видов жира на животе.

По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), вам нужно снизить уровень жира в организме примерно до 14-20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. По шкале, используемой ACE, эти люди квалифицируются как «спортсмены».

Даже тогда, некоторые люди не имеют генетики, необходимой для заветных шести квадратов пресса. Это потому, что они могут иметь более толстую кожу и ткани, окружающие прямую мышцу живота. Это затрудняет задачу показать рельеф мышц.

Некоторые люди также имеют асимметричный или угловой сухожилия, пересекающие прямые мышцы живота. Это делает их живот менее похожим на “стиральную доску”

Сколько надо потерять жира, чтобы кубики пресса были видны?

Снижение процента жира в организме может быть долгим и кропотливым процессом.

Исследование, опубликованное в журнале Obesity Trusted Source, отмечает, что в США средняя женщина имеет около 40 процентов жира в организме, а средний мужчина-около 28 процентов. Тело женщины, естественно, содержит больше жировой ткани вследствие феминизирующего действия гормона эстрогена.

Мужчины и женщины должны потерять хотя бы половину их жировых отложений для того, чтобы блеснуть красивыми квадратиками живота. Американский Совет по физическим упражнениям говорит, что 1 процент потери жира в месяц является безопасным и достижимым.

Учитывая математические расчеты, это может занять у женщины со средним содержанием жира около 20 до 26 месяцев. Это время нужно,чтобы достичь соответствующего количества потери жира для шести кубиков пресса на животе. В среднем человеку потребуется от 15 до 21 месяца.

При похудении необходимо знать куда уходит жир, чтобы сделать этот процесс эффективным.

А что насчет 10 кубиков на животе или 12?

Как я уже говорил, 8 кубиков пресса при соответствующей генетике достичь можно, но, когда показывают 10 или 12 кубиков это что? При ближайшем рассмотрении таких случаев выясняется интересный факт. Часто к кубикам прямых мышц живота в этом случае прибавляют рельеф косых мышц живота, которые находятся справа и слева от прямой мышцы живота.

Заключение

Если вы знаете, сколько кубиков на прессе может быть и как их достичь не сожалейте о своей генетике. Ведь это то, что изменить вы не можете. Но это совершенно нормально. Стремиться к заветным кубикам на животе через физические упражнения ( таким как упражнение планка), через здоровое питание еще никогда никому не приносило вреда.
Потому, что сила не в том, как выглядят ваши мышцы. А в том, что они позволяют вам делать.

Кое-что о мышцах живота

Представленная ниже тренировка обеспечивает магическое преображение мышц пресса — самой «распиаренной» части мужского организма. И это не противоречит задаче повысить фунциональность твоего тела. Если представить на минутку мир, в котором людей заботит не красота, а способность мускулов работать «на все 100», жители этого парадиза все равно не перестали бы с особым остервенением качать пресс. Все потому, что мышцы живота принимают участие почти во всех твоих сложных движениях.

1. Прямая мышца живота

Та самая, с шестью кубиками… Хотя кубиков, то есть сегментов, в ней не шесть, а восемь. Разделение на кубики получается благодаря пересечению мышцы сухожильными перемычками, две из которых расположены выше пупка, третья на уровне пупка, а четвертая, слабо развитая, ниже пупка. Прикрепляясь к ребрам вверху и костям таза внизу, прямая мышца сгибает позвоночный столб, создает необходимое для поддержания внутренних органов внутрибрюшное давление, а также опосредованно влияет на осанку. Во время занятий спортом прямая мышца живота обеспечивает передачу усилия между косыми мышцами живота, а также от ног к рукам и обратно.

2. Наружная косая мышца живота

Берет свое начало от нижних ребер, волокна ее направлены сверху вниз и вперед и крепятся к гребню подвздошной кости. Эти мышцы вместе с прямой мышцей живота сгибают твое туловище в сагиттальной плоскости, а также латерально, то есть в стороны, плюс способствуют ротации позвоночного столба. В спорте основная функция этих мышц — противостоять излишней ротации позвоночника и удерживать его в нейтральном положении.

3. Внутренняя косая мышца живота

Начинается от пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки, а прикрепляется к трем нижним ребрам. Волокна идут снизу вверх и вперед. Внутренняя косая мышцы живота лежит под наружной косой мышцей, их анатомические функции аналогичны.

4. Белая линия живота

Сухожильные волокна апоневрозов мышц живота, переплетаясь спереди, образуют посередине брюшной стенки белую линию живота, которая крепится вверху на мечевидном отростке грудины, а внизу — на лонном симфизе. Белая линия живота делит твою прямую мышцу живота на правую и левую половины и интересна тем, что практически лишена сосудов и нервных окончаний.

Программа, которую ты увидишь дальше, по-своему уникальна. По сути, это крайне энергоемкий набор упражнений, который заставит тебя основательно попотеть и нагрузит все мышцы твоего тела (даже те, о существовании которых ты и не подозревал). Но главное, эта тренировка легко «настраивается» под разные задачи (сжечь лишний жир? или набрать дополнительно мышц?) без изменения самих упражнений и их последовательности.

Ценные указания

Выполняй эту тренировку по кругу, последовательно проделывая все движения от первого до десятого.

1. Чтобы сжечь больше жира

Начав с упражнения №1, сделай в нем как можно больше повторов за 50 секунд. Отдохни не более 10 секунд и переходи к следующему упражнению. После того как исполнишь таким образом все десять упражнений подряд, отдохни 60 секунд и повтори весь круг еще один-два раза.

2. Чтобы накачать больше мышц

Делай в каждом упражнении максимум повторов за 30 секунд, используя примерно вдвое больший рабочий вес, чем в предыдущем варианте. После каждого подхода отдыхай 30 секунд, после чего приступай к следующему упражнению. Сделав все десять движений, отдохни минуту и повтори весь круг еще один-два раза.

1. «Лыжник»

Держи гантели в прямых руках по сторонам от бедер, ступни на ширине таза, а ноги немного согни в коленях [А]. Сохраняя поясницу прямой, наклонись вперед и сделай мах обеими руками назад [Б]. Теперь мощно подай таз вперед и выпрямись так, чтобы гантели поднялись по инерции на уровень плеч [В]. Поднимать вес именно руками не нужно, работай от таза. Сразу вернись в исходное положение и продолжи до окончания подхода.

2. Полуторные отжимания от гантелей

Встань в положение упора лежа, поставив руки на гантели. Ступни и гантели поставь на ширину плеч. Туловище с ногами должны составлять прямую линию [А]. Согнув руки в локтях, опусти грудь как можно ближе к полу [Б]. Выпрями руки лишь наполовину, поднявшись до середины амплитуды [В]. Вновь согни руки и опустись вниз [Г], вернись на прямые руки в исходное. Ты сделал один повтор. Продолжай так до окончания времени на подход.

3. «Горячая картошка»

Встань прямо, ступни на ширине плеч, гантель возьми в левую руку и подними к плечу, направив локоть вниз [А]. Сохраняя спину немного прогнутой, отведи таз чуть назад и, разводя колен­и, опустись в присед [Б]. Выпрями ноги и плавно перекинь гантель из левой руки в правую [В]. Без остановки сразу же опустись в присед [Г]. Продолжай приседать, перекидывая гантель из одной руки в другую.

4. «Газонокосилка»

Поставь ступни на два шага, в левую руку возьми гантель, согни правую ногу в колене, левую выпрями и наклонись вперед, опустив туловище примерно на 45 градусов. Гантель опусти вниз на полностью прямой руке [А]. Единым движением поднимись, выпрями правую ногу и подай таз вперед [Б] и, не останавливаясь, повернись влево, развернувшись на мысках. Гантель при этом подними к плечу [В]. Выполнив все движения в обратном порядке, вернись в исходное положение. Повтори. Как пройдет половина отведенного на подход времени, смени ногу и руку и повторяй до окончания подхода.

5. Вращения с гантелью

Возьми гантель обеими руками и, расположив ее горизонтально, подними к груди. Стой прямо, ступни поставь на ширину таза. Смести гантель вправо [А]. Теперь, не останавливая движения, подними гантель над головой [Б] и опусти по дуге к левому плечу [В]. Это один повтор. Вращай гантель против часовой стрелки половину времени подхода, после чего продолжи вращать ее по часовой стрелке до завершения подхода.

6. Ротационная становая тяга

Поставь ступни на ширину плеч, гантель держи в прямых опущенных руках перед собой, удерживая ее обеими руками за концы [А]. Повернись влево, развернув стопу левой ноги вперед. Теперь, сгибая ноги и наклоняясь, опусти гантель до середины голени левой ноги [Б]. Выпрямись и вернись в исходное положение, после чего повтори движение в другую сторону и вернись в исходное положение. Это один повтор.

7. Турецкий полуподъем

Возьми гантель в правую руку и ложись на спину, согнув правую ногу и выпрямив левую. Выпрями правую руку и подними гантель над собой [А]. Не сгибая правой руки и не отрывая взгляда от гантели, перевались на левый бок и встань сначала на левое предплечье, после чего выпрями левую руку полностью и еще немного поднимись [Б]. Вернись в исходное положение и повтори движение. Продолжай так до окончания подхода, руку поменяешь на следующем круге.

8. Армейский выпад

Встань прямо, ступни на ширине таза, гантель держи в левой руке сбоку от бедра [А]. Сохраняя туловище в вертикальном положении, сделай большой шаг назад правой ногой и опустись в выпад. Оставаясь в положении выпада, передай гантель под ногой в правую руку [Б]. Вернись в исходное положение и сделай выпад назад уже левой ногой, передавай гантель обратно в левую руку. Продолжай чередовать ноги и руки до окончания подхода.

9. Фермерская прогулка «верх-низ»

Возьми две гантели разного веса: гантель потяжелее — в правую руку, а гантель полегче — в левую (тяжелая должна быть примерно в два раза увесис­тее легкой). Легкую гантель подними над собой, выпрямив руку и прижав левую руку к уху. Правую держи в опущенной правой руке сбоку от себя [А]. Сохраняя напряжение в мышцах живота, сделай несколько шагов вперед [Б], а затем назад. Продолжай шагать в разные стороны, сохраняя положение гантелей и рук. Прошагав половину отведенного времени, смени руки и продолжи.

10. Полукруги с гантелью

Поставь правую ногу перед левой на расстоянии одного шага, гантель держи обеими руками за концы, расположив ее горизонтально на уровне таза [А]. Взрывным движением начни разворачиваться влево и, не сгибая рук, подкинь гантель до уровня груди [Б]. Не останавливаясь, повернись влево и опусти гантель вновь на уровень таза [В]. Сразу же начни движение в другую сторону. Продолжай описывать такие круги с гантелью до окончания подхода.

Девушек зачастую заботит не просто наличие пресса, но и его рельеф. Накачать кубики поможет представленный комплекс эффективных упражнений. Его необходимо регулярно выполнять в домашних условиях. Также было бы неплохо придерживаться правильному питанию, пить как можно больше воды.

Эффективные упражнения для кубиков на животе девушке

Каждая девушка мечтает о красивом и подтянутом животе, стремится сделать его более рельефным. Чтобы проработать пресс и накачать его до кубиков девушкам достаточно следовать программе тренировок, разработанной нашим опытным тренером.
Какие же сроки? Можно ли быстро накачать кубики пресса? Ответ прост! Потребуется не меньше месяца регулярных занятий, чтобы вы начали замечать эффективность тренировок. Уверения, что добиться быстрого результата можно уже через неделю благодаря чудо-программам, являются всего лишь мифом. При наличии лишнего веса, сроки прокачки мышц живота увеличиваются.

Комплекс упражнений для кубиков пресса для девушек

Упражнения Сеты Повторы/Время
Планка 1 60 секунд
Подъёмы ног 3 10
Скручивание 2 15
Подъёмы ног и корпуса 2 15
Подъёмы таза 3 10
Касание пяток лёжа 3 15
Планка для девушек

Описание упражнения. Упражнение повысит вашу выносливость.

Техника выполнения.

  1. Ложитесь вниз животом. Выходите в планку, задействовав локти и носки ног в качестве опоры. Следите за осанкой.
  2. На максимально возможное время зафиксируйте положение.
  3. При желании усложните себе задачу – поднимите любую конечность.

Скручивание в домашних условиях

Техника выполнения.

  1. Ложитесь на спину. Руки расположите за головой, а ноги следует согнуть в коленях.
  2. Скручивайтесь в корпусе, задействовав пресс.
  3. Стремитесь дотянуться грудью до живота. При этом подбородок не должен касаться грудной клетки.

Количество повторений. 2 сета по 15 повторений.

Подъёмы ног для кубиков пресса

Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего пресса.

Техника выполнения.

  1. Исходное положение – лёжа на ровной поверхности.
  2. Руки положите вдоль тела ладонями вниз.
  3. Поднимайте ноги, но не сгибайте их в коленях.
  4. Не спеша опустите, не дотрагивайтесь пола.

Следите за дыханием: делайте вдох при подъёмах ног, а выдох – при опускании.

Количество повторений: 3 подхода по 10 повторов.

Подъёмы ног и корпуса дома

Техника выполнения.

  1. Займите горизонтальное положение.
  2. С выдохом поднимайте ноги и корпус. Руки при этом прямые, старайтесь достать ими до носков.

Количество повторений: 2 сета по 15 раз.

Подъёмы таза для девушек

Описание упражнения. Задействованы мышцы нижнего и среднего пресса.

Техника выполнения.

  1. Ложитесь, расположите руки вдоль тела. Голова должна быть плотно прижата к полу.
  2. Поднимите ноги и таз, максимально напрягая мышцы живота.
  3. Когда будете опускаться, слегка коснитесь тазом до пола. Старайтесь не делать остановок.

Количество повторений: 3 сета по 10 повторений.

Касание пяток лёжа для пресса

Описание упражнения.Способствует проработке косых, боковых мышц живота.

Техника выполнения.

  1. Лягте, приподняв корпус.
  2. Ноги согните в коленях, а руки оставьте вдоль туловища.
  3. Сначала одной, а затем другой рукой дотрагивайтесь до пяток. Задействуйте при выполнении именно туловище.

Количество повторений: 3 подхода по 15 повторений.

Для качественного результата следует добавить кардиотренировки. Например, бег или прыжки на скакалке. Комплексный подход способствует достижению поставленной задачи.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

Как растет живот — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Сразу скажем, что то, как выглядит и растет живот во время беременности, зависит от множества причин: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод. Поэтому у кого-то живот растет быстрее, у кого-то медленнее, у одних мам он большой, у других может быть почти незаметен. Но все же некоторые общие закономерности роста и размера живота во время беременности есть.

Темпы роста

1 триместр

Как правило, на ранних сроках беременности живот в размерах не увеличивается или увеличивается совсем незначительно. Это связано с тем, что матка пока еще очень маленькая и места в малом тазу она занимает немного. Так, например, к концу 4-й недели матка достигает всего лишь размера куриного яйца, к 8-й неделе увеличивается до размеров гусиного, но самое главное – в это время она еще не доходит до лонного сочленения (расположена внизу живота). Вот почему на ранних сроках никакого увеличения живота не видно. И только после 12-й недели (окончание I триместра беременности) дно матки начинает возвышаться над лоном.

II триместр

В это время ребенок резко набирает рост и вес, также стремительно растет матка. Именно поэтому на сроке 12–16 недель внимательная мама увидит, что живот стал уже заметен. Правда, окружающие обратят внимание на новое положение женщины примерно на 20-q неделе, особенно если она будете надевать облегающие вещи.

III триместр

К началу III триместра беременность уже ни у кого не вызывает сомнения. Живот хорошо виден, даже если женщина носит свободную одежду.

Острый, круглый, разный

Примерно со II триместра беременности во время каждого осмотра акушер-гинеколог определяет высоту стояния дна матки и измеряет окружность живота на уровне пупка. Зачем врач так тщательно следит за увеличением маминого животика? Дело в том, что это самый простой способ контроля за ростом и развитием будущего малыша.

Одна из формул приблизительной оценки веса плода по высоте стояния дна матки (ВСДМ): 

масса ребенка (г) = ВСДМ (см) х окружность живота (см) ± 150–200 г

Кстати, раньше по форме живота часто пытались определить пол ребенка. Считалось, что круглый живот предвещает девочку, а вытянутый, продолговатый, «острый» – мальчика. Однако эти предсказания сбывались далеко не всегда, так как форма и размер живота зависят совсем не от пола ребенка.

  1. У крупных, высоких женщин живот может быть небольшим и не очень заметным до больших сроков беременности, а у худеньких, миниатюрных женщин (особенно при узком тазе или крупных размерах малыша) живот кажется очень большим.
  2. Значительное влияние на форму живота оказывает состояние мышечного тонуса передней брюшной стенки и матки. При первой беременности и хорошем тонусе мышц живот может выглядеть более «подтянутым», чем при последующих беременностях. К тому же при повторных беременностях в результате сниженного мышечного тонуса передней брюшной стенки ребенок не занимает окончательного положения до последнего месяца беременности. Из-за этого форма живота также может быть «растянутой».
  3. Если женщина ждет близнецов, ее живот будет больше, чем при одноплодной беременности.
  4. А еще часто живот может быть большим просто потому, что женщина перестает ограничивать себя в питании, ест «за двоих».
  5. Если ребенок растет быстро или он крупный, то и живот мамы может расти быстрее и быть больше.
  6. Дети располагаются в матке по-разному. При одних видах предлежания живот будет менее заметен, при других он начнет расти раньше и будет казаться больше.

Ощущаем животик

Живот будущей мамы меняется не только внешне. С 20-й недели беременности мама начинает чувствовать шевеления малыша. Вначале они похожи на легкие трепетания, со временем шевеления становятся все интенсивнее, ведь к концу беременности масса и размеры ребенка увеличиваются, и теперь ему не так просторно в матке, как раньше. Количество движений постепенно уменьшается, но их сила растет.

Шевеления крохи, особенно интенсивные, могут вызвать у женщины малоприятные ощущения, особенно в правом или левом подреберьях.

Объясняется это тем, что при головном предлежании (ребенок располагается в матке головкой вниз) удары ножек малыша проецируются в область маминых внутренних органов: печени, желудка, кишечника и селезенки. Такие ощущения и даже боли естественны и не требуют лечения.

А еще иногда болезненные ощущения появляются в боковых отделах живота.

Возникают они из-за того, что во время беременности растягиваются связки, поддерживающие матку и яичники.

Кроме того, происходят изменения в маточных трубах (они утолщаются, в них усиливается кровообращение), в яичниках (они несколько увеличиваются в размерах, в них прекращаются циклические процессы, а положение яичников меняется из-за увеличения размеров матки). Несильные болезненные ощущения внизу живота могут возникать несколько раз в течение дня, но, как правило, они быстро исчезают, если женщина занимает удобное для нее положение. Иногда периодические неприятные ощущения в нижнебоковых отделах живота появляются при запорах, которые тоже часто встречаются у беременных: во время беременности вырабатываются гормоны, которые расслабляют матку, аналогичный эффект они оказывают и на кишечник: его перистальтика нарушается, в итоге возникает запор.

Живот может быть большим или маленьким, выпирающим вперед или словно расплывшимся, расположенным низко или высоко – все будет зависеть от индивидуальных особенностей беременности.

То, как растет и выглядит живот во время беременности, зависит от множества факторов: телосложения женщины, строения таза, состояния мышц, роста матки и ребенка, количества околоплодных вод.

Чаще всего живот начинает расти после 12-й недели беременности, а окружающие смогут заметить интересное положение женщины только с 20-й недели. Однако все строго индивидуально, нет абсолютно никакого точного определения сроков появления живота, предугадать это просто невозможно.

Не расстраивайтесь, если форма или размеры вашего живота не совпадают со среднестатистическими нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свою конституцию, работу своего организма и развитие малыша.

ПАМЯТКА

В 4 недели матка достигает размеров куриного яйца.

В 8 недель – гусиного яйца.

В 12 недель матка достигает верхнего края лобковой кости. Живот пока еще не заметен.

В 16 недель живот округлился, матка находится на середине расстояния между лобком и пупком.

В 20 недель живот заметен окружающим, дно матки находится на 4 см ниже пупка.

В 24 недели дно матки находится на уровне пупка.

В 28 недель матка располагается уже выше пупка.

В 32 недели пупок начинает сглаживаться. Окружность живота – 80–85 см.

В 40 недель пупок заметно выпячивается. Окружность живота 96–98 см

Идеальный пресс: как его создать

Многие мужчины и женщины, пытаясь достичь идеального пресса, истязают себя тренировками, но желаемый результат все никак не достигается. Почему же многим так сложно достичь идеального пресса, ведь кажется, что все так легко и просто, а на деле оказывается, что все не так радужно и быстро. Стоит разобраться в этом вопросе.

Строение брюшного пресса

Чтобы понять, почему не накачивается брюшной пресс, необходимо знать его строение. Ведь желание заполучить красивый плоский живот и крепкий пресс не должно базироваться только на желании быть красивым, прежде всего, следует думать о здоровье. Итак, обратим внимание на анатомическое строение брюшного пресса. В области живота располагаются три типа мышц: наружные косые, внутренние косые и прямая мышца, которая состоит из двух частей. Те вожделенные для многих кубики образуются на животе сухожилиями, которые проходят вертикально по обеим половинам прямой мышцы живота. Прямая мышца и является в нашем, обывательском понимании прессом. Но не стоит думать, что получить красивый брюшной пресс можно только за счет выполнения упражнений для среднего пресса.

Какие упражнения следует выполнять для достижения цели

Следует развенчать мнение, которое бытует среди людей, что красивый брюшной пресс можно накачать легко и просто. Это совсем не так! Чтобы достичь желаемого результата, следует заниматься регулярным выполнением сложных упражнений на пресс и прилагать большие усилия. Кроме того, многие считают, что можно отдельно выполнять упражнения для нижнего пресса и отдельно для верхнего его отдела. Это тоже не верно! Необходимо выполнять три вида групп упражнений: упражнения для нижнего пресса, на верхнюю часть прямой брюшной мышцы, упражнения на боковые мышцы пресса.

Базовые упражнения на группы брюшных мышц

Чтобы тренировать верхнюю часть пресса, базовыми упражнениями являются поднимания ног в положении сидя с упором на руки. При этом хорошо выполнять движения ногами в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Это упражнение также хорошо и для среднего пресса. Необходимо также выполнять упражнения на поднятие корпуса, эти упражнения выполняются на скамье для пресса. Следует сесть на стул и закрепить ноги внизу, затем отклонять туловище назад и возвращать в исходное положение, это также будут упражнения на средний пресс и на верхний отдел брюшного пресса.

Эффективными упражнениями для нижнего пресса являются поднятие ног лежа на полу, в висе на перекладине или упражнения на скамье для пресса тоже с подниманием ног. Простейшие, но достаточно эффективные упражнения для бокового пресса, – боковые наклоны, вращения или поднятие ног вверх из положения лежа на боку. Также очень эффективны упражнения с мячом, с колесом и с роликом.

5 главных секретов идеального пресса

Даже если природа подарила вам плоский живот, над рельефом пресса все же необходимо работать. Худо­ба — сов­сем не показатель мышечной силы. «Пресс тренируется,­ когда вы бегаете, плаваете, прыгаете и катаетесь на ­велосипеде, то есть всегда, ­когда нужно удержи­вать баланс и координиро­вать работу рук и ног, — расска­зывает Александрия Садофьева, фитнес-менеджер сети клубов Republika. — Однако чтобы живот стал действительно красивым, нужно выполнять комплекс специальных упражнений».

1. Держите спину

«Для того чтобы пресс был накачанным, следует тренировать не только прямую, косые и глубокую поперечную мышцы живота, но и весь мышечный корсет, то есть мышцы бедер, поясницы, ягодиц», — говорит Мария Мальцева, супервайзер групповых программ фитнес-сети «ФизКульт». «А еще обязательно уделяйте внимание мышцам-стабилизаторам, которые от­вечают за положение тела в пространстве и за осанку. Прежде чем приступать к упражнениям, выпрямитесь и потянитесь вверх, чтобы прочувствовать вытяжение всех ключевых мышц, — предлагает Александрия Садофьева, — именно над ними вам теперь предстоит работать».

2. Сбросьте лишнее

«Зачастую лишние килограммы откладываются именно в области талии, — замечает Мальцева. — Поэтому прежде чем качать пресс, то есть выполнять скручивания, уделите внимание аэробной нагрузке, которая поможет сжечь все лишнее». Внесите в распорядок дня утренние пробежки, регулярно занимайтесь на беговой дорожке, эллиптическом, вело- или гребном тренажере, ходите на занятия степ-аэробикой. «Когда вы сбросите балласт, проступит рель­еф мышц и можно будет ­заняться их укрепле­нием», — уверен Гуннар Петерсон, ­тренер Дженнифер Лопес и Жизель Бюндхен.

3. Начните с простого

«Благодаря одним лишь аэробным нагрузкам, даже самым интенсивным, увеличить мышечную массу пресса, то есть на­ка­чать его, не удастся, — рассказывает Сергей Лавров, мастер-тре­нер тренажер­ного зала сети «ФизКульт». «К этим нагрузкам следует ­добавить тренировку мышц живота, например, занятия по программе ABS, — продолжает Мальцева. — Я бы посоветовала начинать с базовых упражнений без использова­ния каких-либо наклонных скамеек или платформ». Попробуйте делать так: лягте на спину на пол, раскиньте руки, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу и медленно наклоните их по диагонали вначале к правой, а затем к левой руке. Или, положив под поясницу скрученный валиком плед, лягте на спину, поставьте согнутые в коленях ноги на пол и, держа руки за головой, поднимайте корпус к коленям. Освоив эти упраж­нения, постепенно переходите к более сложным: поднимайте ноги, как было описано выше, при этом поднимая руки вверх, а также качайте пресс, лежа на фитболе или на платформе bosu. «Качая пресс на фитболе, где нужно еще и удерживать равновесие, вы заставляете работать не только мышцы живота, но и мышцы-стабилизаторы», — отмечает Мальцева.

4. Возьмите гантели

«Девушкам, мечтающим иметь эффектный пресс, я бы посоветовал освоить и силовые тренажеры», — призывает Гуннар Петерсон. «В зале делайте упражнения с использова­нием собственного веса, например, скручивания или подъемы ног на наклонной скамье, а также подъем прямых ног в висе на турнике или на специальном силовом тренажере с упором на локти, — говорит Лавров. — Не пренебрегайте гантелями и дисками, при этом начав с малого веса в 2–3 кг. И следите за правильностью выполнения упражнений!» «Делая скручивания, например, никогда не увеличивай­те нагрузку на поясницу, которая должна быть постоянно плотно прижата к плоскости», — отмечает Садофьева. «Чтобы мышцы прорабатыва­лись еще более интенсивно, совершая любое упражнение, на вдохе тянитесь пупком к позвоночнику», — советует Петерсон. «Особенно это полезно для тренировки поперечной мышцы живота», — замечает Мальцева.

5. Качайте правильно

«Привычка ежедневно выполнять по сто скручиваний — еще не залог того, что у вас будет идеальный живот, — продолжает Мальцева. — Не стоит­ стремиться делать упражнение определенное количество раз, главное, делать это правильно. Даже если это будет десять подъемов корпуса, а не двадцать». Как только начнете ощущать жжение в облас­ти пресса — это своего рода сигнал, что пора дать организму отдохнуть, — сделайте еще пару повторов и останавливайтесь. «Результаты трени­ровок можно будет увидеть не раньше, чем че­рез два месяца работы, причем заниматься следует не реже 2–3 раз в неделю, — говорит Садофьева. — Сначала на животе появятся очертания боковых границ прямой мышцы живота, потом средних и попе­речных». Кстати, строение прямой мышцы у всех индивидуально, и количество кубиков, появляющихся на животе, тоже. Не нужно сравнивать свои кубики с чужими. Ведь ваш пресс — это ваше личное дело.

Животное царство

В начале карьеры у Бритни Спирс был плоский подростковый животик.

1998 год

Через год контуры прямой мышцы стали более заметны.

2000 год

2003 год

Родив двоих детей в 2005-м и 2006-м, пережив в 2007-м полосу неурядиц и набрав лишний вес, спустя два года она благодаря тренировкам снова вернулась в отличную форму.

2008 год

2009 год

Glamour июль 2009

Познакомиться с прессой или познакомиться с мужчинами? Изучение присутствия женщин в американских средствах массовой информации на JSTOR

Абстрактный

Почему женщины по-прежнему составляют меньшинство в американских средствах массовой информации? Некоторые авторы приписывают нехватку женщин как политических ньюсмейкеров сексизму, но журналистские нормы поиска лучшего источника для истории предполагают, что секс не должен иметь значения. Однако на сегодняшний день ни одно исследование не проводило систематической проверки этих конкурирующих гипотез. Основываясь на новом оригинальном наборе данных о более чем 4200 появлениях выборных должностных лиц и невыборных политических деятелей на воскресных утренних ток-шоу, я обнаружил, что выборные должностные лица, журналисты и политические активисты-женщины появляются в качестве гостей реже, чем мужчины.Но гендерный разрыв не является результатом открытого сексизма. Скорее, характеристики, которые способствуют повторным появлениям в воскресенье утром, соответствуют журналистским нормам, чтобы обеспечить сбалансированность и достоверность репортажей. Однако, поскольку на должностях и профессиях, из которых отбираются гости, мало женщин, эти нормы также увековечивают гендерно-гендерную новостную среду.

Информация о журнале

Ежеквартальный журнал политических исследований (PRQ) — рецензируемый научный журнал. оригинальные исследования во всех областях политической науки.PRQ публикуется Университет штата Юта и является официальным журналом Западной ассоциации политических наук. Большинство выпуски также содержат полевые эссе, объединяющие и обобщающие текущие знания в конкретных областях исследований. PRQ публикуется в марте, июне, сентябре и декабре.

Информация об издателе

Сара Миллер МакКьюн основала издательство SAGE Publishing в 1965 году для поддержки распространения полезных знаний и просвещения мирового сообщества.SAGE является ведущим международным поставщиком инновационного высококачественного контента, который ежегодно публикует более 900 журналов и более 800 новых книг, охватывающих широкий спектр предметных областей. Растущий выбор библиотечных продуктов включает архивы, данные, тематические исследования и видео. Контрольный пакет SAGE по-прежнему принадлежит нашему основателю, а после ее жизни перейдет в собственность благотворительного фонда, который обеспечивает постоянную независимость компании. Основные офисы расположены в Лос-Анджелесе, Лондоне, Нью-Дели, Сингапуре, Вашингтоне и Мельбурне.www.sagepublishing.com

структура и логика области в двадцатом веке

101

и профессиональное общество, SJF, и работа для шведских или иностранных средств массовой информации, работающих в Швеции.

Доля ответивших в использовавшихся опросах составляла 64% в 1989 г., 57% в 1999 г. и 59% в

2005 г. Респонденты были репрезентативны для населения с точки зрения демографических факторов, включая пол. .

3. Пьер Бурдье: Мужское доминирование, Polity Press, 2001.

4. Пьер Бурдье: Другими словами: Очерки рефлексивной социологии, Stanford University Press,

1990; Пьер Бурдье: Область культурного производства: очерки искусства и литературы, Polity Press,

1993.

5. Торил Мои, Что такое женщина и другие очерки, Оксфорд, 1999, гл. 3, Присвоение Бурдье, стр. 264ff.

6. Пьер Бурдье: На телевидении, New Press, 1998.См. также Ян Фредрик Ховден: Etter alla

journalikkens reglar … Skisse until ein studie av det norske journaliske fedet [Следуя правилам …

План изучения норвежской области журналистики]. В Martin Eide (ред.) Til dagsorden!

Журналистика, рынок и демократия. Maktog demokratiutredningen, Gyldendal, 2001.

7. Мой, 1999, с. 288 сл. См. также Margareta Melin-Higgins: Coping with Journalism: Gendered News-

room Культура.В Marjan de Bruin and Karen Ross (eds.): Identities at Work: Gender and Profession-

alism in Media Organizations, Hampton Press, 2004.

Женщины в Швеции —

газетная журналистика 1690–1975], Norstedts, 1977, стр. 21 и далее.

9. Бергер, 1977, стр. 21 и далее.

10. Anita Göransson: Mening, makt och materialitet: Ett försök att förena realistiska och post-

structuralistiska positioner [Смысл, сила и материальность: попытка объединить реалистические и пост-

структуралистские позиции].Häften for kritiska studier 31: 4, 1998, стр. 14. См. также Christina Blad: Kvinna

med eget foretag – från 1700-talets mitt to 1800-talets slut [Женщины с собственным бизнесом – с

с середины восемнадцатого по конец девятнадцатый век]. У Ингрид Хагман (ред.): Mot halva makten. СОУ

1997:113, с 127-142.

11. Ивонн Хирдман: Genussystemet [Гендерная система]. In Demokrati och makt i Sverige SOU

1990:44, стр. 86.

, пионерский корреспондент].Göteborgs

universitet, JMG, 2002, стр. 81 и далее.

13. Бергер 1977, стр. 48 и далее; Stål 2002, стр. 94.

14. Керстин Берггрен-Аксбергер, Барбро Свинхуфвуд. Ларс Оке Энгблом: Radio- och TV-folket [Кто есть кто

на радио и телевидении]. Стокгольм: Stiftelsen Etermedierna i Sverige, 1998, стр. 41.

15. Данные представлены в Nya Lundstedt, проекте под эгидой Национальной библиотеки Швеции

den, который создал базу данных всех опубликованных газет. в Швеции между 1900 и 1994 годами

(ср.www.kb.se/nl). Следует отметить, что в идентификации редакторов есть пробелы, многие из них указаны только по инициалам. Некоторые из этих записей могут быть женщинами.

16. Гунилла Лундстрем, Пер Риден и Элизабет Сандлунд: Det moderna Sveriges spegel (1897-1945) [Зеркало

рор современной Швеции (1897-1945)]. В книге Карла Эрика Густавссона и Пера Ридена (ред.) Den svenska

pressens historia IV. Стокгольм: Экерлид, 2001, стр. 204 и далее, 243.

17. Бергер, 1977, стр. 45; Стол, 2002, стр. 94 и далее.

18. Стол, 2002, стр. 245 и далее.

19. Staffan Sundin: Ägarstrategier i svensk dagpress under 1900-talet [Стратегии владельцев в шведской ежедневной прессе

в двадцатом веке]. В Ulla Carlsson & Karl Erik Gustafsson (ред.): Den moderna

dagspressen 350 ar. Göteborg: Nordicom-Sweden, 1996, стр. 79.

20. Karin Nordberg: Bakslag och barrikader: Historia och kön i medieforskningen [Перевороты и баррикады: История и гендер в исследованиях СМИ].У Уллы Карлссон (ред.): Nordisk forskning om kvinnor

и medier. Nordicom-Sverige № 3, 1993, стр. 49. См. также Karin Nordberg: Sitter vi fortfarande med

flätorna i brevlådan? Klassfrågan i Radio Ellen och Freja [Вопросы класса в двух сериях феминистского радио

1990-х годов]. В Йоран Фредрикссон, Ингер Хумлесьо, Биргитта Джорданссон и Керстин Норландер (ред.):

Könsmaktens förvandlingar. Göteborg: Skrifter från Institutionen for arbetsvetenskap; 2, Göteborgs

Universitet, 2003, стр. 130; Карин Нордберг: Folkhemmets röst; Radion som folkbildare [Радио как агент

образования для взрослых].Эслёв: Симпозиум, 1998, стр. 319 и далее.

21. Стиг Хадениус, Ян-Улоф Севеборг и Леннарт Вейбулл: Партипресс: Социал-демократическая пресса и

прессполитик 1910-1920 [Партийная пресса: Социал-демократические газеты и политика в области печати 1910-1920].

Стокгольм: Tidens förlag, 1968, стр. 131 и далее.

22. Jenny Wiik: På plats i medieeliten: En studie av historiska förändringar av veckopresseliten ur ett

genusperpektiv [Элитные круги: Применение гендерной перспективы к изменениям с течением времени в элите журналов

, публикуемых с гендерной точки зрения].Göteborg, JMG, Göteborgs universitet, 2002.

Как изменилось изображение женщин в СМИ

Сегодня (8 марта) отмечается Международный женский день, что дает людям возможность отметить социальные, экономические, культурные и политические достижения женщин.

Marketing Week использует эту возможность, чтобы взглянуть на два разных рекламных носителя и изучить, как изображение женщин изменилось за эти годы.

Мы разговариваем с руководителями телевизионной рекламной компании Thinkbox и торговой организации для потребительских журналов Magnetic, чтобы подвести итоги их работы, понять, где бренды все еще идут не так, и что должно произойти дальше.

Линдси Клэй, генеральный директор Thinkbox

Когда дело доходит до телевидения, мы добились огромного прогресса, но он исходит из очень низкого уровня. На протяжении всей истории телерекламы женщинам отводилась очень узкая роль. Когда я начинала работать в рекламе на телевидении, люди относились к женщинам очень пренебрежительно. Отчасти это свидетельствовало о проблеме – женщины прочно занимали домашнюю сферу, оживленно говорили об уборке и работе по дому. Конечно, у вас также был женский сексуальный объект.Женщин также часто изображают воспитательницами семьи, чего нельзя было делать и мужчинам. Это проблема обоих полов. В последнее время в этом отношении были достигнуты некоторые реальные успехи, когда реклама показывает мужчин в гораздо более заботливых правилах.

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Бренды сталкиваются с репрессиями против гендерных стереотипов в рекламе

Для меня, пожалуй, самая разрушительная часть — это реклама, в которой женщины просто заполняют фон пейзажа. Они, как правило, не являются главными героями, если только это не касается чистящих средств.Мужчина выступает за человечность, но реклама показывает женщин только в том случае, если это связано с их полом, например, с красотой. Таковы были архетипы, но есть некоторые заметные исключения, которые прорвались наружу.

Есть искреннее желание идти в ногу со временем. Но впереди еще долгий путь. Нам нужно перестать изображать женщин как второстепенных персонажей.

Недавно мне нужно было выбрать качественную рекламу для фильма, заказанного Музеем торговых марок, в котором я изучаю меняющиеся тенденции в представлении женщин в телевизионной рекламе.И реклама Apple 1984 года — отличный пример. Он был запущен для Apple Mac, что стало началом революции персональных компьютеров. Он во многом основан на «1984» Джорджа Оруэлла. Он показывает подавленную аудиторию, которой управляет человек, разговаривающий с ними на экране. Внезапно в дверь врывается спортсменка в ярких цветах и ​​с молотком в руках. Затем она врезается в экран телевизора «Большого брата», тем самым возвещая начало революции персональных компьютеров. Интересно, они выбрали женщину. Я пытаюсь подчеркнуть, что когда вы делаете что-то отличное от обычных стереотипов и даете женским персонажам главные роли, могут произойти великие вещи.

Худшие излишества были удалены, и мы стали гораздо более чувствительными как отрасль. Есть искреннее желание идти в ногу со временем. Но впереди еще долгий путь. Нам нужно перестать изображать женщин как второстепенных персонажей. Когда бренды изображают женщину в качестве главного героя, обычно это указывает на их пол. Реальный прогресс будет достигнут, когда она будет разделена гораздо более поровну.

ПОДРОБНЕЕ: Борьба с гендерными стереотипами: новые правила в отношении рекламы — ответ?

Бренды должны заранее обсудить со своими агентствами свои ожидания.Если это реклама, в которой участвует много людей, нет оправдания тому, что общество не представлено в том виде, в каком оно есть сегодня, а не представлен взгляд на мир 1950-х годов. И это не только пол – сюда также входят возраст, инвалидность и раса.

Иногда мы можем иметь дело со стереотипами в рекламе, так как за 30 секунд нужно изобразить что-то связующее. В результате люди часто не соблюдают воспринимаемые рекламные нормы. Все, что требуется от одного человека, — это сделать что-то другое и внезапно начать подвергать сомнению эту воспринимаемую мудрость.Отличным примером этого является сериал «Эта девушка может», в котором была показана удивительная вещь с участием обычных женщин. Это может показаться не революционным, но это было совершенно экстраординарно, потому что обычно для того, чтобы любая женщина была показана в рекламе, вы должны выглядеть как богиня и иметь лучшее тело во всем мире. Но такого тела нет ни у кого, только у небольшого процента населения. Кампания This Girl Can от Sport England ознаменовала собой серьезный сдвиг.

Сью Тодд, генеральный директор Magnetic

Изображение женщин в журналах полностью соответствует тому, что всегда делали и будут делать журнальные бренды.Они понимают конкретную аудиторию, решают наиболее актуальные, важные с культурной точки зрения проблемы, стоящие перед ними — будь то политические или социальные проблемы или последние проблемы, связанные со здоровьем, богатством и красотой. Однако содержание теперь отражает общие изменения, происходящие в обществе. Существует реальный аппетит к тематическому контенту. Крупные женские журналы действительно шагают в ногу со временем и занимают гораздо более лидирующие позиции в культурно значимых вопросах. Появляется больше активности.

Teen Vogue — отличный пример, который принял участие в политических дебатах для более молодой аудитории.Большая часть контента носит упреждающий характер, и журналы агитируют гораздо активнее, чем раньше — например, Grazia активно боролась с разрывом в оплате труда, и вокруг этого было много редакционных статей. Он также вышел за рамки печати. У Red, Glamour и Marie Claire есть награды, чтобы отмечать вдохновляющих женщин. Эти награды, кажется, становятся все больше и больше. Он отражает то, что интересует их читателей.

Рекламный контент определенно отходит от классических стереотипов, которые частично определяются брендами, а частично нативными и рекламными.

Существует два способа изменения содержания рекламы. Разрабатывается гораздо больше партнерских отношений и нативного контента. Журнал Look, который является еженедельным журналом для молодых женщин, поместил на обложку свою первую фигуристую модель в прошлом году. Это было сделано в партнерстве с Simply Be, продавцом одежды больших размеров. Три года назад этого бы не случилось. Так что это положительный шаг с точки зрения того, чтобы лучше отражать свою аудиторию. И бренды также могут стать ближе к контенту и затронуть проблемы, которые важны для женщин.

Такие бренды, как L’Oréal, которая много тратит на журналы, влияют на то, как меняется часть рекламного контента, а также на общение с потребителями. Рекламный контент определенно отходит от классических стереотипов, которые частично определяются брендами, а частично – нативными и рекламными. Для того, чтобы это было эффективно, это должно быть сделано в правильном тоне. Он должен отражать проблемы, которые отражает редакционный контент, и, конечно же, не быть откровенно сексистским.

Мужские журналы тоже изменились. GQ, например, начал добавлять женщин к своим наградам «Человек года». Они поняли, что среди их читателей есть и женщины. И они отражают их современную мужскую аудиторию — кампания ООН «Он для нее» показывает, что больше мужчин интересуются женскими проблемами.

ПОДРОБНЕЕ: Как Mars распространяет программу разнообразия Maltesers на все свои бренды

С точки зрения того, как журналы могут продолжать добиваться перемен, важную роль в этом должны сыграть как редакторы журналов, так и бренды.Редакторы являются кураторами того, какой контент подходит их аудитории. Цифровая реклама недавно подверглась критике за размещение рекламы в неподходящем контексте. Редакторы печатных изданий этого не допустят, поскольку знают, как сильно раздражает читателя, если в их журнале есть неправильный контент или неуместная реклама. Они до сих пор играют эту человеческую роль. В конечном итоге они должны вынести приговор. Но рекламодатели также берут на себя большую ответственность. Многие косметические и модные бренды, кажется, набирают популярность – L’Oréal является ярким примером этого и действительно меняет тон журнальной рекламы.

Компания Outsmart, отдел маркетинга наружной рекламы, также была приглашена на интервью, но отказалась от комментариев.

Журналистика, женщины и гендер | Atlantis Press

Считается, что наличие «Женской темы» создает атмосферу (в любом смысле, положительную или отрицательную). Благодаря наличию таких женщин в мире мужчин тема женщин все еще может выступать в качестве обусловливания и хлыста во всех видах деятельности, особенно в бизнесе и политике.Однако из года в год увеличивается количество женщин, работающих журналистами. Это связано с тем, что, хотя количество женщин в структуре СМИ увеличивается, уровень лиц, принимающих решения, остается ограниченным. Prosentas женщин в качестве редакторов, руководителей областей или отделов и владельцев СМИ только около 0,6% (Venny, 2010). Роль СМИ стать более реальной силой, способной формировать собственное мировосприятие, и борьба индивидуума (женщины) за сохранение уникальной идентичности и самопонимания путем отрыва от влияния СМИ становится все более сложной.Мэй Лан в Субоно все еще пытается добавить понимания журналистики с гендерной точки зрения. Это практика журналистики, которая стремится распространять идеи гендерного равенства и справедливости между мужчинами и женщинами через средства массовой информации. Считается, что нейтральность взглядов, широко распространяемая через средства массовой информации, может помочь уменьшить стереотипы, существующие в обществе. В разрыве между тем, что имплицитно прекрасно в глазах СМИ, и физической реальностью большинства продуктов и услуг «самоулучшения», немало людей пытаются изменить себя и свою внешность физически, чтобы вписаться в «красивую и интересную» и получить положительную оценку за «нормы» в привлекательности и желаниях общества в целом.Средства массовой информации играют большую роль в построении общества, чтобы образ женщины, появляющийся в СМИ, если не подвергался критике, считался естественным, естественным и даже таким. Тогда отклонение от приведенных выше аргументов становится очень приемлемым, если женщинам необходимо использовать средства массовой информации, чтобы озвучивать и пенгаламаннянья и показывать лицо женщин, которые являются более репрезентативными. Средства массовой информации становятся стратегической мишенью для средств выражения идентичности, представительства и интересов женщин Это связано с характером и ролью типичных средств массовой информации

Руководство GIJN

Фото: Pexels

Последнее обновление: январь 2022 г.

Женщины-журналисты часто сталкиваются с уникальными проблемами при выполнении своей работы.GIJN собрала ресурсы, чтобы помочь нашим коллегам-женщинам по всему миру найти сети, ресурсы и инструменты для решения таких проблем, как домогательства в Интернете, дискриминация на рабочем месте и гендерное насилие. Этот ресурс также поможет журналистам легко находить возможности и поддержку, разработанную специально для женщин-журналистов.

Мы собрали коллекцию ресурсов. Наши темы:

Мы что-то пропустили? Отправьте нам предложение здесь, и мы расширим наш список.

Международные сети

Профессиональные сети могут быть отличным ресурсом для поддержки коллег, наставничества, сотрудничества и контактов.В индустрии журналистских расследований, где доминируют мужчины, может быть полезно обратиться к другим женщинам за пониманием и поддержкой. Вот почему мы составили список региональных и глобальных сетей специально для женщин-журналистов со всего мира.

GIJN Women  – это онлайн-группа, созданная Глобальной сетью журналистов-расследователей (GIJN) для обсуждения вопросов, касающихся женщин в журналистских расследованиях.

Созданная в 2017 году Коалиция женщин-журналистов направлена ​​на укрепление «товарищества между женщинами-журналистами по всему миру», предлагая ресурсы, мероприятия, защиту и наставничество от опытных женщин-журналистов.Коалиция имеет контакты в странах Латинской Америки и Азии.

Расположенный в Вашингтоне, округ Колумбия, Международный женский медиа-фонд был основан в 1990 году и сегодня предоставляет гранты и обучение, присуждает несколько наград и организует журналистские поездки для женщин-журналистов со всего мира, уделяя особое внимание материалам, о которых мало известно. IWMF также имеет Чрезвычайный фонд и поддерживает обучение технике безопасности — информацию можно найти в разделе «Безопасность» ниже.

Международная ассоциация женщин на радио и телевидении — это глобальная сеть для женщин, работающих в вещательных и электронных СМИ, с отделениями в Афганистане, Камеруне, Ираке-Курдистане, Молдове, Норвегии, Южной Африке, Уганде, Камбодже, Индии, Кении. , Непал, Филиппины, Танзания и США.IAWRT поддерживает глобальные проекты, ориентированные на женщин и средства массовой информации, организует конференции и предлагает возможности обучения профессиональным навыкам.

Women Photograph — некоммерческая организация, основанная в 2017 году с миссией «изменить состав сообщества фотожурналистов и обеспечить, чтобы главные рассказчики нашей отрасли были такими же разнообразными, как и сообщества, которые они надеются представлять». Сеть ведет каталог из 1000 независимых фотографов-документалистов со всего мира, которые идентифицируют себя как женщины и небинарные визуальные журналисты, и проводит кампании, чтобы редакторы включали больше фотографий, сделанных женщинами, в публикуемые ими фотографии.Вы можете увидеть данные, которые они собрали за 2020 год, в подписях на главной странице здесь.

Медиа-мамы ​​ — это закрытая группа в Facebook, в которую входят более 500 участников, которые являются мамами-журналистами, а также мамами, работающими в отделах новостей, в сфере журналистского образования и в деловой части СМИ. Заявление о миссии: «Мы сталкиваемся с уникальными проблемами, балансируя между сроками и жизнью дома. Это поддерживающее пространство для обмена историями, проблемами, решениями и виртуальными объятиями».

Сети в Африке

Запущен Code for Africa, WanaData — это сеть африканских женщин-журналисток, специалистов по данным и технических специалистов, которые сотрудничают для создания историй на основе данных.Ищите истории и разговоры в Твиттере, используя #Wanadata. Присоединяйтесь к команде или расскажите историю здесь. Совместно со своими партнерами сеть предлагает программу обучения цифровой журналистике .

Основанная в 2016 году организация African Women in Media (AWiM) собирается ежегодно, ведет активную группу в Facebook и выпускает еженедельный информационный бюллетень, посвященный профессиональному развитию африканских женщин в отрасли и освещению гендерных вопросов в СМИ. В 2020 году совместно с Fojo Media Institute они опубликовали исследование, в котором выявляются препятствия для входа женщин-журналистов в страны Африки к югу от Сахары.Они опросили 125 женщин-журналисток из 17 африканских стран.

Основанная в 1983 году Ассоциация женщин-медиа в Кении является некоммерческой членской организацией, деятельность которой направлена ​​на обеспечение равенства и заметности женщин в отрасли и в обществе через средства массовой информации. AMWIK публикует ресурсы, в том числе исследование «Цифровая безопасность женщин-журналистов», и предлагает стипендиальный фонд.

Нигерийская ассоциация женщин-журналистов была создана 25 лет назад и направлена ​​на расширение доступа женщин и их лидерство в средствах массовой информации.NAWOJ предлагает защиту и обучение женщин-журналистов в Нигерии.

Cameroon Media Women была запущена как группа WhatsApp и закрытая страница Facebook в 2018 году в ответ на движение #MeToo. С помощью хэштега #StopSexualHarassment237, относящегося к коду страны Камеруна, женщины-журналисты провели дискуссию в Твиттере и поделились видео, обсуждая проблемы, с которыми женщины сталкиваются в редакциях.

Базирующаяся в Сенегале Межафриканская сеть по вопросам женщин, средств массовой информации, гендерного равенства и развития представляет собой медиа- и коммуникационную организацию для женщин, основанную в 2001 году и действующую в 22 странах Западной и Центральной Африки.FAMEDEV занимается СМИ, гендерным равенством и развитием в Африке. Он обеспечивает обучение женщин-журналистов; выпускает комплекты материалов для защиты интересов, информации и обучения; и продвигает социальное предпринимательство.

Сети в Латинской Америке

Запущенный в 2013 году, Chicas Poderosas имеет отделения в 13 странах Латинской Америки и Испании. Он организует семинары и хакатоны по журналистским расследованиям; обучает женщин навыкам лидерства, цифровым технологиям и новым медиа; и способствовал наставничеству и стипендиям.

Созданная в 2017 году Коалиция женщин-журналистов направлена ​​на укрепление «товарищества между женщинами-журналистами по всему миру», предлагая ресурсы, мероприятия, защиту и наставничество от опытных женщин-журналистов. Коалиция имеет отделение в Мексике.

Сети на Ближнем Востоке

Созданный в 1999 году, арабский женский медиа-центр является базирующейся в Аммане неправительственной организацией, которая занимается профессиональной подготовкой, развитием навыков и медийной грамотностью для женщин и молодежи.AWMC выпускает документальные фильмы и ресурсы, ориентированные на женщин и СМИ, и имеет онлайн-сеть, объединяющую женщин-журналистов в регионе.

Базирующаяся в Нидерландах сеть сирийских женщин-журналистов была основана в 2012 году с миссией усилить голос женщин-журналисток в Сирии и помочь им занять руководящие должности. SFJN, в состав которой входят как мужчины, так и женщины, проводит тренинги для женщин-журналистов в Сирии, а также в Турции, Ливане и Иордании, уделяя особое внимание гендерным вопросам и феминизму.Сеть делится ресурсами и возможностями со своими членами.

Журналистская сеть Мари Колвин — это интернет-сообщество женщин-журналистов, члены которого получают практическую поддержку и наставничество, а также делятся советами с другими. Это бесплатно и открыто для говорящих на арабском языке женщин-журналистов, работающих в арабском мире.

Сети в Северной Америке

Основанный в 1985 году симпозиум «Журналистика и женщины» направлен на создание сообщества женщин-журналистов в США с активным национальным списком рассылки, региональными отделениями, а также сетевыми и обучающими мероприятиями.JAWS фокусируется на предоставлении «ресурсов, поддержки, обучения и информации о проблемах, затрагивающих женщин» в средствах массовой информации. JAWS проводит ежегодную конференцию, а также предлагает постоянное наставничество.

Расположенный в Вашингтоне, округ Колумбия, Международный женский медиа-фонд был основан в 1990 году и сегодня предоставляет гранты, обучение и репортажные поездки женщинам-журналистам со всего мира, уделяя особое внимание материалам, о которых мало сообщается. IWMF также имеет Чрезвычайный фонд и поддерживает обучение технике безопасности – информацию можно найти в разделе «Безопасность» ниже.

Начиная с 1909 года, ориентированная на США Ассоциация женщин в коммуникациях работает над повышением роли женщин в коммуникациях с помощью возможностей обучения, совета по трудоустройству и связей в сети женщин-лидеров.

Сети в Азии

Сеть женщин в СМИ , Индия — это правозащитная и сетевая организация, которая предоставляет женщинам-журналистам в Индии форум для «обмена информацией и ресурсами, обмена идеями, повышения осведомленности СМИ и этики, а также работы в интересах гендерного равенства и справедливости». внутри отрасли и общества.NWMI имеет 16 отделений по всей стране.

Работающие женщины-журналисты в Непале — это правозащитная организация, которая лоббирует расширение доступа и равных возможностей для женщин в средствах массовой информации, а также проводит тренинги, семинары и практикумы.

Сеть NüVoices поддерживает женщин, работающих в сфере Китая (в широком смысле), включая журналистов. У NüVoices есть закрытая страница в Facebook, отделения в Большом Китае, США и Европе; и справочник женщин-экспертов.

Созданная в 2017 году Коалиция женщин-журналистов направлена ​​на укрепление «товарищества между женщинами-журналистами по всему миру», предлагая ресурсы, мероприятия, защиту и наставничество от опытных женщин-журналистов. Коалиция имеет отделения в Афганистане, Пакистане, Китае и Индии.

Сеть женщин в СМИ Японии была создана в 2018 году 86 женщинами-журналистами на основе движения #WithYou против сексуальных домогательств.

Сети в Европе

В Соединенном Королевстве группа женщин-журналистов создала The Second Source в 2017 году в качестве альтернативной профессиональной сети для женщин, а также для борьбы с домогательствами в СМИ.Организация стремится повышать осведомленность, информировать женщин об их правах и вносить изменения в отрасль. В 2018 году The Second Source запустил программу наставничества, «направленную на женщин, начинающих карьеру профессиональных журналистов, которые рассматривают возможность ухода из отрасли или чувствуют, что им нужно больше направлений». Он предназначен не только для карьерных советов, но и для решения проблем, связанных с работой.

Базирующаяся в Лондоне организация Women in Journalism представляет собой профессиональную сеть женщин, работающих в средствах массовой информации Великобритании.WIJ проводит семинары и панели, проводит исследования, способствует налаживанию контактов и имеет программу наставничества как для начинающих, так и для известных женщин-журналистов.

Во Франции Prenons la une представляет собой ассоциацию женщин-журналистов, выступающих за справедливое представительство женщин в средствах массовой информации и за профессиональное равенство в отделах новостей. Сеть собирается каждые несколько месяцев и оказывает поддержку женщинам, сталкивающимся с дискриминацией и домогательствами.

В Германии Journalistinnenbund представляет собой общенациональную межпоколенческую сеть, объединяющую более 400 женщин, работающих в журналистике.Организация, основанная в 1987 году, имеет региональные группы по всей стране и программу наставничества для начинающих журналистов.

Chicas Poderosas Испания был запущен в 2018 году, когда на конференции присутствовало 155 человек. Это спин-офф латиноамериканской группы. Его псевдоним в Твиттере — @PoderosasES.

Ресурсы по безопасности

Безопасность — это то, о чем беспокоятся все журналисты, но женщины сталкиваются с дополнительными угрозами, связанными с гендерным насилием, домогательствами, дискриминацией в отделе новостей и на местах, а также с непропорциональными онлайн-атаками.Ниже приведены некоторые ресурсы для повышения безопасности женщин в отрасли.

Международная ассоциация женщин на радио и телевидении опубликовала Справочник по безопасности для женщин-журналистов . Это 95-страничное руководство предназначено для женщин-репортеров в зонах конфликтов и включает разделы, посвященные оценке рисков, преследованию в Интернете и безопасности путешествий.

Физическая безопасность: индивидуальные репортажи и Физическая безопасность: смягчение последствий сексуального насилия — это ресурсы, созданные в 2019 году Комитетом по защите журналистов.КЗЖ провел опрос о проблемах безопасности, с которыми сталкиваются женщины-журналисты в США и Канаде, описанный в этом сообщении в блоге. Новые разделы являются дополнением к сборнику «Примечания по безопасности» КЗЖ, который дополняет его «Руководство по безопасности для журналистов».

Международный женский фонд СМИ учредил Чрезвычайный фонд для оказания помощи женщинам-журналистам в оплате юридических и медицинских счетов, а также расходов на переезд.  

GIJN составила общую страницу ресурсов руководств по безопасности и организаций, которые оказывают помощь журналистам, находящимся в опасности.Помощь варьируется от медицинской и юридической помощи до вывоза журналиста из страны, где его безопасности угрожает опасность.

Европейский центр свободы прессы и СМИ открыл центр оповещения , где женщины-журналисты могут сообщать о нападениях с помощью зашифрованных сообщений и обращаться за помощью. Сообщения будут открываться женщинами-сотрудниками ECPMF, а отчеты будут храниться в тайне.

Дополнительную информацию о безопасности см. в Ресурсном центре GIJN: Emergency Aid for Journalists.

Международная федерация журналистов работает с Международной организацией труда над кампанией , направленной на прекращение насилия в отношении женщин-журналистов.Ресурсы включают наборы инструментов, публикации и ссылки на соответствующие политики. IFJ предоставляет поддержку и ресурсы для непосредственного решения проблем и оказания давления на местные органы власти для значимых изменений. В ноябре 2019 года IFJ выпустила руководство для коллективной борьбы с онлайн-троллингом женщин-журналистов.

Теперь мы знаем, что забота о себе может быть так же важна для безопасности и благополучия, как и меры безопасности. Чтобы свести к минимуму выгорание, смягчить травму и повысить концентрацию внимания, посмотрите эти видеороликов о йоге от IWMF для утренней и вечерней практики, разработанные специально для женщин-журналистов.

Troll-Busters.com — это глобальная кампания, предлагающая «онлайн-борьбу с вредителями для журналистов», ориентированная на женщин и специализирующаяся на выявлении, смягчении последствий и сообщении об онлайн-угрозах и домогательствах. У них также есть ресурсы и обучение, специально предназначенное для женщин-журналистов.

Американский PEN-клуб

недавно выпустил руководство по борьбе с домогательствами в Интернете с практическими инструментами и тактиками защиты от ненависти и домогательств в Интернете. PEN описывает руководство как «универсальный источник советов, рекомендаций и ресурсов по киберпреследованию, доксированию, ненавистническим высказываниям и другим формам цифрового преследования.Помимо универсальных советов «что делать», ресурс включает информацию о соответствующих законах штатов США.

Кампания Byte Back была запущена в 2016 году Международной федерацией журналистов и партнерскими организациями в Азиатско-Тихоокеанском регионе с целью остановить киберзапугивание и онлайн-преследования женщин-журналистов. Кампания предоставляет ресурсы, тактику и поддержку для борьбы с домогательствами и троллингом в Интернете.

Горячая линия цифровой безопасности Access Now по номеру работает с отдельными лицами и организациями по всему миру бесплатно.Они могут помочь улучшить методы цифровой безопасности и предоставить экстренную помощь в течение двух часов на английском, испанском, французском, немецком, португальском, русском, австронезийском языке, тагальском, арабском и итальянском языках.

Самостоятельное руководство по феминистской кибербезопасности охватывает инструменты для блокировки онлайн-отслеживания, инструментов обхода и анонимности, защиты от вредоносных программ, надежных методов аутентификации, конфиденциальности в социальных сетях, а также шифрования устройств и связи (испанская версия).

Говорите и оставайтесь в безопасности (r): Руководство по защите себя от домогательств в Интернете безопасность, конфиденциальность физической почты и связанные с этим советы.

Alerta Machitroll — это базирующаяся в Колумбии испаноязычная кампания, запущенная Fundación Karisma в 2015 году для борьбы с насилием в отношении женщин в цифровой среде.Группа предоставляет генератор предупреждений и стратегии самопомощи для борьбы с домогательствами в Интернете с юмором.

В ресурсном центре Crash Override Network перечислены инструменты, руководства и услуги, полезные в случаях злоупотреблений в Интернете, включая доксинг и интимные изображения без согласия, а также защиту личных данных, паролей и устройств.

Online SOS — это некоммерческая организация, которая фокусируется на журналистах США, занимающихся любым типом онлайн-преследований, и предоставляет бесплатную поддержку в отношении правоохранительных органов, средств правовой защиты, вариантов, связанных с трудоустройством, ведения дел, эскалации на платформы, направления экспертов и коучинга в кризисных ситуациях. .

Take Back the Tech — это глобальная совместная кампания, направленная на то, чтобы взять под контроль технологии и положить конец насилию в отношении женщин. Они предоставляют помощь жертвам домогательств, связанных с технологиями, наборы инструментов цифровой безопасности для устройств и ресурсы для защиты прав, самопомощи и стратегий выживания. Они также поддерживают и помогают запускать местные кампании.

Худшие (и самые безопасные) страны для путешествий в одиночку женщин в 2019 году — это исследование 50 стран, проведенное журналистами-путешественниками Ашером Фергюссоном и Лириком Бенсоном.Плюс 42 совета о том, как женщинам оставаться в безопасности, путешествуя в одиночку.

200-страничное информационное пособие «Безопасность женщин-журналистов в Интернете» было разработано офисом Представителя ОБСЕ по вопросам свободы СМИ (RFoM).

Ресурсы о дискриминации и домогательствах

Дискриминация и домогательства на рабочем месте — распространенные проблемы, от которых страдают многие отрасли, включая журналистику. Согласно недавнему отчету Совета по международным отношениям, 18 стран по-прежнему требуют от женщин разрешения мужа на работу, 59 не предоставляют правовой защиты от сексуальных домогательств на рабочем месте, а 104 страны ограничивают виды работ, которые могут занимать женщины.Дискриминация в оплате труда носит глобальный характер. Ниже приведены некоторые ресурсы, которые в настоящее время доступны для борьбы с гендерной дискриминацией и сексуальными домогательствами на рабочем месте.

Организация

Women in News разработала инструментарий для работодателей и сотрудников по борьбе с сексуальными домогательствами (и их предотвращению) в их организациях средств массовой информации, также переведенный на арабский, испанский, французский, вьетнамский, бирманский и русский языки. Инструментарий включает практическое руководство, информационные плакаты, образцы политик, опросы и шаблоны сообщений.WIN также имеет различных ресурсов , чтобы помочь менеджерам создать лучшую рабочую среду для женщин. Организация работает в странах Африки к югу от Сахары, на Ближнем Востоке и в Юго-Восточной Азии. Их подкаст The Backstory посвящен вопросам женского лидерства в редакциях.

ЮНЕСКО и Международный центр журналистов (ICFJ) совместно опубликовали исследование о насилии в Интернете в отношении женщин-журналистов. В опросе, «наиболее всеобъемлющем и географически разнообразном из когда-либо проводившихся на тему онлайн-насилия», приняли участие 714 женщин-журналисток из 113 стран.

Международная федерация журналистов работает с Международной организацией труда над кампанией по прекращению насилия в отношении женщин-журналистов. Ресурсы включают наборы инструментов, публикации и ссылки на соответствующие политики, в том числе о гендерном разрыве в оплате труда. IFJ предоставляет поддержку и ресурсы для непосредственного решения проблем, включая домогательства, и оказания давления на местные органы власти с целью добиться значимых изменений.

В США Фонд правовой защиты TIME’S UP связывает женщин, которые подвергаются сексуальным домогательствам и мести на рабочем месте, с адвокатами и специалистами по СМИ.

Вашингтонское агентство Press Forward предлагает пошаговое руководство для женщин-журналистов, подвергающихся сексуальным домогательствам на рабочем месте, а также другие соответствующие ресурсы. Они разработаны с учетом законов и политик США, но могут быть полезны и в других странах.

Во Франции Prenons la une представляет собой ассоциацию женщин-журналистов, выступающих за справедливое представительство женщин в средствах массовой информации и за профессиональное равенство в отделах новостей. Сеть оказывает поддержку женщинам, сталкивающимся с дискриминацией и домогательствами.

Бразильская ассоциация журналистов-расследователей (Абраджи) провела исследование проблем, с которыми сталкиваются женщины в отрасли. Основываясь на результатах, Mulheres No Jornalismo Brasileiro перечисляет рекомендации бразильским СМИ по борьбе с гендерными домогательствами, дискриминацией и насилием. В 2018 году 50 бразильских женщин-журналистов также выпустили видеоманифест против сексуальных домогательств и дискриминации, используя хэштег #DeixaElaTrabalhar в Facebook и Twitter.Фраза с хэштегом переводится как «Пусть работает».

Cameroon Media Women была запущена как группа WhatsApp и закрытая страница Facebook в 2018 году в ответ на движение #MeToo. С помощью хэштега #StopSexualHarassment237, относящегося к коду страны Камеруна, женщины-журналисты провели дискуссию в Твиттере и поделились видео, обсуждая проблемы, с которыми сталкиваются женщины в отделах новостей.

Механизм #MeToo произвел фурор в Азии. На панели GIJN на выставке Uncovering Asia 2018 женщины-журналисты поделились историями и советами по расследованию и освещению сексуальных домогательств и посягательств в Китае и Японии.Кроме того, вот серия статей о роли журналистов-расследователей в освещении движения #MeToo в Китае от гонконгского бюро GIJN.

Второй источник в Великобритании был создан для борьбы с домогательствами в СМИ. Организация стремится повышать осведомленность, информировать женщин об их правах и вносить изменения в отрасль.

В недавнем исследовании Women in News « Стеклянные потолки: женщины в южноафриканских СМИ » выявлены распространенные проблемы сексизма в СМИ и даны рекомендации по их решению.

Digital Women Leaders предлагает женщинам-журналистам бесплатное индивидуальное обучение в течение 30 минут, в том числе по таким вопросам, как дискриминация на рабочем месте, домогательства и разрыв в оплате труда.

The Totem Project, , в партнерстве с Международным фондом женщин-медиа (IWMF) создал несколько онлайн-курсов о домогательствах на разных языках.

Женщины заслуживают лучшего. ВОЗ может проложить путь , профессор Шейла Тлоу и бывший премьер-министр Новой Зеландии, Рт.достопочтенный Хелен Кларк. (2022)

Пол и язык . Как сильно гендерные языки влияют на небинарных людей и как их видит общество? (2022)

Сообщение о сексуальном насилии в условиях конфликта (Dart Center Europe). (2022)

Изображение: Shutterstock

Поиск наставников

Наставники приходят с опытом и знаниями, которые могут помочь вам в решении широкого круга вопросов, включая продвижение вашего проекта, переговоры о справедливой заработной плате, преодоление нездоровой рабочей среды или сложные отношения с коллегой.Поиск подходящей пары может занять некоторое время, но ряд ресурсов доступен специально для женщин-журналистов.

Цифровые женщины-лидеры предлагает женщинам-журналистам бесплатное индивидуальное обучение в течение 30 минут. В то время как большинство перечисленных тренеров работают в СМИ США, некоторые из них работают по всему миру. Тем не менее, некоторые проблемы, такие как дискриминация на рабочем месте и разница в оплате труда, универсальны.

В Великобритании организация The Second Source запустила программу наставничества, «направленную на женщин, начинающих карьеру профессиональных журналистов, которые рассматривают возможность ухода из отрасли или чувствуют, что им нужно больше указаний.«Он предназначен не только для получения рекомендаций по карьере, но и для решения проблем, связанных с работой.

Находящийся в США симпозиум по журналистике и женщинам имеет круглогодичную программу наставничества для участников. Подопечные объединяются с наставниками в зависимости от потребностей и местоположения и устанавливают свой собственный график и способ общения. Программа предоставляет поддержку по таким темам, как карьерный коучинг, составление резюме, собеседования при приеме на работу, управление и лидерство, обучение написанию писем, просьбы о повышении и многое другое.

Коалиция женщин в журналистике предлагает наставничество от опытных женщин-журналистов из Мексики, Латинской Америки и Азии.

Chicas Poderosas имеет отделения в 16 странах и организует семинары и хакатоны по журналистским расследованиям; обучает женщин навыкам лидерства, цифровым технологиям и новым медиа; и способствует наставничеству и стипендиям.

Базирующаяся в Лондоне организация Women in Journalism представляет собой профессиональную сеть женщин, работающих в средствах массовой информации Великобритании.В WIJ есть программа наставничества для начинающих журналистов, а также для уже состоявшихся журналистов, которые хотят занять более высокие должности.

Women in News обеспечивает групповое наставничество и коучинг для женщин-журналистов из стран Африки к югу от Сахары, Ближнего Востока и Юго-Восточной Азии.

Journalistinnenbund предлагает программу наставничества для начинающих женщин-журналистов в Германии.

Базирующаяся в США программа наставничества латиноамериканцев в журналистике предназначена для латиноамериканских женщин и небинарных латиноамериканских журналистов, работающих в новостях и ищущих наставничества у коллег-латиноамериканцев в отрасли.

Гранты и стипендии

Ниже приведен список грантов и стипендий, предназначенных специально для лиц, идентифицирующих себя как женщины, и/или для рассказов о женщинах.

Общий список грантов и стипендий, доступных как мужчинам, так и женщинам, см. на странице ресурсов GIJN .

Международный женский медиафонд выделяет ряд грантов для женщин-журналистов по всему миру с разными сроками в течение года. К ним относятся Отчет о здоровье женщин о репродуктивном здоровье, правах и справедливости в Северной и Южной Америке, подготовленный в партнерстве с Центром равенства женщин; Reporting Grants for Women’s Stories для гендерно чувствительного освещения малоизвестных тем в партнерстве со Светским обществом; и Мемориальный фонд Кима Уолла для освещения субкультур в сотрудничестве с семьей Уолла.IWMF также управляет Фондом Говарда Г. Баффета для женщин-журналистов , который поддерживает проекты, включая образовательные возможности, журналистские расследования и инициативы по развитию СМИ.

WanaData — это сеть африканских женщин-журналистов, специалистов по данным и технических специалистов, которые сотрудничают для создания историй на основе данных. Сеть и ее партнеры недавно предложили угандийским женщинам-журналистам программу обучения цифровой журналистике .

Центр журналистских расследований им. Воле Сойинка со штаб-квартирой в Лагосе, Нигерия, проводит стипендию для женщин-журналистов-лидеров при поддержке Free Press Unlimited.Программа направлена ​​на расширение возможностей нигерийских женщин-журналистов с опытом работы не менее трех лет посредством повышения квалификации, поддержки и инструментов, чтобы они могли занимать руководящие должности в своих изданиях и мобилизовать сеть женщин-журналистов.

Женщины в новостях Программа ежегодно отбирает 50 женщин из стран Африки к югу от Сахары и 30 женщин из стран Ближнего Востока и Северной Африки, которые являются редакторами среднего и старшего звена или старшими журналистами, для дальнейшего управления отделом новостей, лидерства и редакционных работ. навыки и умения.Программа предлагает онлайн-тренинги по лидерству и управлению СМИ, индивидуальную коучинговую поддержку, наставничество сверстников, а также национальные и региональные сети.

Chicas Poderosas имеет отделения в 13 странах Латинской Америки и Испании и предоставил стипендий в отделах новостей США. Лаборатория New Ventures Lab также обеспечивает руководство и финансирование независимых медиа-предприятий, возглавляемых женщинами.

Foreign Policy Interrupted предлагает программу стипендий для женщин, работающих в области внешней политики.Программа направлена ​​на развитие навыков работы со СМИ и брендинга с помощью образовательного онлайн-модуля и редакционных связей. Программа открыта для женщин во всем мире.

Феминистский фонд Дориа (регион MENA) предоставляет гранты как новым, так и существующим феминистским группам в регионе MENA для продолжения и налаживания их работы.

Награды для женщин
Премия

может стать отличным способом получить признание и привлечь внимание к своей работе. Общий каталог глобальных и региональных наград, открытых для участников из разных стран, можно найти на странице ресурсов GIJN , где представлены десятки возможностей.Ниже приведены награды, доступные только женщинам или лицам, идентифицирующим себя как женщины.

One World Media Award включает в себя «Женскую премию за репортаж о решениях». (новый)

Международный фонд женских СМИ спонсирует награду «Мужество в журналистике» , которая присуждается женщинам-журналистам, столкнувшимся с опасностью, чтобы раскрыть правду и поднять планку для репортажей под угрозой или по принуждению. Призы открыты для женщин-журналистов со всего мира, и они рассматривают кандидатуры.

Подробнее о наградах см. в Ресурсном центре GIJN: Global Awards and Regional Awards.

Премия IWMF Lifetime Achievement Award присуждается выдающимся женщинам-лидерам, которые продемонстрировали необычайную силу и приверженность свободе прессы и продвижению женского голоса во всем мире. Эти кандидаты также могут быть журналистами на пенсии.

Женщины в новостях Премия за лидерство в редакциях присуждается одной женщине-редактору из стран Африки к югу от Сахары и одной женщине-редактору из стран Ближнего Востока и Северной Африки. Награда присуждается женщинам, которые внесли образцовый вклад в работу своих отделов новостей и под их руководством внесли вклад своих СМИ в общество.

Международная ассоциация женщин на радио и телевидении — это глобальная сеть женщин, работающих в сфере вещания и электронных СМИ, с отделениями в Африке, Азии, Европе и Северной Америке. Премия IAWRT Documentary Awards присуждает приз в размере 1000 долларов каждые два года в трех различных категориях, включая социальное влияние, инновации и новые таланты. Участие открыто для женщин-продюсеров, режиссеров и журналистов, работающих с радио, телевидением и цифровыми СМИ в любой точке мира.

Ежегодная премия Кэролайн Джонс «Женщины в СМИ для молодых журналистов» присуждается молодым женщинам, работающим в сельских и региональных районах Австралии. Победители награждаются личным фондом обучения, наставничеством и поездками, чтобы получить интенсивный опыт журналистики, политики и правительства в Канберре.

Поиск женщин-экспертов

Многие исследования показывают, что женщины-эксперты крайне мало представлены в средствах массовой информации во всем мире. Работа по включению баланса мужчин и женщин-экспертов может помочь изменить нынешнюю парадигму.

Проект BBC 50:50, начатый в 2018 году, включает ведение учета, чтобы показать долю женщин, появляющихся на радио, телевидении и в онлайн-контенте BBC. Глобальный мониторинг СМИ Проект — крупнейшее и самое продолжительное лонгитюдное исследование гендерной проблематики в мировых СМИ.

GIJN составила справочник ресурсов для служб с функционирующими надежными базами данных, которыми пользуются журналисты, ищущие экспертов. Вот еще несколько мест, где можно поискать женские источники:

Платформа Request a Woman Scientist , спонсируемая организацией «500 женщин-ученых», помогает журналистам связаться с обширной междисциплинарной сетью проверенных женщин в науке для получения экспертных знаний по предмету, совместной работы над проектами, проведения конференций и групповых дискуссий.

Дополнительную информацию об экспертах см. в Ресурсном центре GIJN: Поиск экспертных источников.

SheSource, из Женского медиа-центра, представляет собой базу данных более 1100 проверенных женщин-экспертов по различным темам со всего мира, с возможностью поиска по имени, ключевому слову и области знаний. Предоставляются исходные биографии и фотографии, а с экспертами можно связаться через форму на веб-сайте.

Women Plus — это список из более чем 750 самовыдвиженцев «технических экспертов», распределенных по категориям.

Женская комната — это глобальная база данных женщин-экспертов, предназначенная для использования аккредитованными журналистами.Вы можете осуществлять поиск по специализации, ключевому слову и географическому региону. Также есть дискуссионный форум для чатов на актуальные темы.

Foreign Policy Interrupted, который был запущен, чтобы выделить и усилить голоса женщин во внешней политике, имеет список женщин-экспертов по внешней политике со всего мира и отсортирован по сферам интересов, которые в настоящее время находятся в новостях. FPI также предоставляет инструменты и обучение для женщин-экспертов.

Quote This Woman+ — южноафриканская некоммерческая организация с базой данных более 200 женщин-экспертов по различным темам, от сельского хозяйства до ксенофобии.Группа также поможет найти конкретного эксперта для вас, если вы предоставите достаточно времени. Организация лоббирует устранение гендерного разрыва в источниках, отслеживает соотношение мужчин и женщин-экспертов в популярных историях и проводит обучение для женщин-экспертов в области СМИ. Подпишитесь на информационный бюллетень, чтобы получать отправляемые вам списки экспертов, связанные с новостными тенденциями.

Voces expertas — это онлайн-каталог (на испанском языке) женщин-экспертов в Латинской Америке, с которым журналисты могут ознакомиться.

В этом открытом каталоге перечислены 257 женщин- экспертов по Японии и Корее , а в другом списке 495 женщин--экспертов по Гонконгу, Макао, материковому Китаю и Тайваню .

Женщины делают новости – Таиланд – это база данных тайских женщин-экспертов, предназначенная для журналистов. Вы можете искать по сектору, специализации, теме, местоположению и ключевым словам.

Институт Брукингса, аналитический центр по вопросам политики в Вашингтоне, округ Колумбия, составил список Women + Sourcelist из более чем 600 американских экспертов по технологической политике, которые идентифицируют себя как женщины и недопредставленные гендеры. Ресурс позволяет журналистам искать пул экспертов по образованию или специальности.

Женщины тоже знают вещи специализируется на экспертах в области политических наук, а также имеет список из 50 других сайтов о женщинах-экспертах по многим предметам со всего мира.

Women for Media — это база данных более 200 ведущих женщин-экспертов и лидеров Австралии, которую можно найти по имени или ключевому слову.

ExpertWomen — это база данных женщин-экспертов в Канаде, с возможностью поиска по ключевому слову и с контактной кнопкой для быстрого подключения.

В центре внимания женщины в журналистских расследованиях

Женщины в редакциях: взгляды на равенство, разнообразие и устойчивость. (новый)

Марсела Турати о пугающих последствиях мексиканского расследования ее репортажей (CPJ) (новый)

Этот новостной сайт обучает сотни молодых женщин цифровой журналистике, чтобы обращаться к удаленной аудитории в новостных пустынях по всей Индии (Институт Рейтер)

Журналистика как индустрия была уединенным местом для женщин, а журналистские расследования тем более.Таков был консенсус на сессии под названием «Женщины и журналистские расследования: советы по лидерству» на 12-й Глобальной конференции журналистов-расследователей (#GIJC21). Вы можете прочитать 9 советов по лидерству для женщин в журналистских расследованиях или посмотреть панель ниже:

 

Советы и презентации от #GIJC21:

На 11-й Глобальной конференции журналистов-расследователей в Гамбурге (#GIJC19) десять журналисток-расследователей поделились своим личным опытом, освещая состояние журналистики и спектр проблем, с которыми сталкиваются женщины.Видео обсуждения можно посмотреть здесь:

На 10-й Глобальной конференции журналистов-расследователей GIJN ведущие женщины-разведчики поделились восемью советами для достижения успеха в области, где традиционно доминируют мужчины.

В Индии женщины-журналисты запустили сельскую газету , ориентированную на женщин, которая теперь стала национальным явлением.

В Мексике женщин находятся в авангарде журналистских расследований , в том числе лауреаты Пулитцеровской премии и стипендиаты Гарварда Нимана.

В Бразилии женщины-журналисты запустили проект #OneByOne , чтобы рассказать истории убитых женщин в Пернамбуку, штате на северо-востоке страны.

В США женщины возглавляют золотую эру журналистских расследований — дискуссия из серии разговоров #WomenWhoDare 2018 года.

В книге под названием « Data Feminism », написанной двумя американскими профессорами, рассматривается, как феминистское мышление «может быть применено к области науки о данных и коммуникации.Рукопись, которая в настоящее время открыта для рецензирования и комментариев, содержит множество примеров журналистики данных и использует данные, «чтобы бросить вызов структурному неравенству и неравенству сил различного рода».

Вот видео панели на тему «Зачем нам нужны феминистские журналистские расследования», модерируется редакторами 50.50, независимого СМИ openDemocracy, освещающего вопросы гендера, сексуальности и социальной справедливости во всем мире. 50.50 недавно запустили исследовательский проект под названием «Отслеживание негативной реакции», который исследует сети консервативных и фундаменталистских групп, выступающих против сексуальных и репродуктивных прав.

Женщина-убежище — уникальный проект Бюро журналистских расследований Великобритании, который вывел на сцену расследовательскую историю о домашнем насилии.

Разнообразие
Данные
Истории журналистов-расследователей, идентифицирующих женщин, и по вопросам идентификации женщин (2022)
Карьера
Отчеты

Сексуальные домогательства в СМИ: исследование 2020–2021  (Женщины в новостях WAN-IFRA в партнерстве с Сити, Лондонский университет).(2022)

Доклад о женщинах-правозащитниках, подвергшихся нападению пегаса в Бахрейне и Иордании , опубликован Frontline Defenders & Access Now. (2022)


Спасибо редактору GIJN Kira Zalan за сборку этого пакета ресурсов. Мы упустили ресурсы для женщин-журналистов? Пожалуйста, напишите нам свои предложения здесь, и мы расширим список.

Дополнительные показания

 

Организационная структура — биологические, социальные и организационные компоненты успеха женщин в академической науке и технике

Роль неформальных организационных структур для женщин в медицинских науках

Эмбер Барнато и Памела Пил, Университет Питтсбурга

Женщины карьера в академической науке часто сталкивается с организационными структурами, разработанными для достижения успеха среди мужчин.Хотя эти организационные структуры могут хорошо функционировать для мужчин, они не обязательно хорошо служат целям набора, найма, удержания и продвижения карьеры женщин в научной карьере. Многочисленные социальные исследования подтверждают, что женщины и мужчины различаются во многих областях, включая их предпочтения в отношении риска, выбор карьеры и социальные взаимодействия. Учитывая это, неудивительно, что формальные организационные структуры, разработанные для содействия успеху мужчин в научных кругах, не являются оптимальными структурами для женщин.Мы сообщаем о влиянии наложения неформальных организационных структур на стандартную организационную структуру научных кругов на набор, найм, удержание, успех и благополучие женщин-профессионалов в области медицинских наук. Мы внедрили неформальную структуру, которая состояла из основной группы младших сотрудников научно-исследовательского факультета служб охраны здоровья женщин Питтсбургского университета. Это началось с группы из трех молодых женщин-преподавателей в 1997 году. Из этой группы она выросла до более чем 20 женщин-медиков по всему университету, большинство из которых были приняты на работу после создания основной группы.Существующие неформальные структуры создают у женщин чувство принадлежности и дружбы, что является важным аспектом для вербовки новых женщин. Существует надежный обмен информацией по таким разнообразным темам, как ресурсы для ухода за детьми и переговоры по контрактам, что позволяет женщинам легко наблюдать за опытом других женщин и избегать распространенных ошибок, с которыми сталкиваются молодые женщины в медицинских науках. Основная группа выполняет несколько важных функций, включая наделение новых членов профессиональным капиталом.Важным развитием этой неформальной структуры является эффект снежного кома, в результате которого появилось несколько новых вспомогательных социальных групп, специализирующихся на различных темах, таких как кулинарные клубы, книжные клубы, клубы работающих мам и т. д. Каждая группа неформально связана с основной группой исследуют женщин, и хотя группы в некоторой степени пересекаются, они представляют собой закрытые наборы. В результате, по мере того как неформальная структура развивается и расширяется, она создает мутации для удовлетворения текущих потребностей женщин в науках о здоровье, сохраняя при этом основную группу.Неформальная структура служила для найма, найма и удержания женщин в медицинских науках, и этот эффект растет по мере увеличения надежности самой структуры. Два наиболее важных элемента неформальной структуры включают быстрый доступ к информации и поддержку работы друг друга. С помощью одного запроса по электронной почте женщины могут активировать неформальную группу, чтобы получить необходимую информацию от няни, которая будет сопровождать их на конференцию, чтобы они могли представить свою работу информации о том, как кто-то заключал свой последний контракт.По тому же механизму женщины в группе, по-видимому, имеют высокую склонность продвигать работу других в группе. Сейчас мы начинаем применять некоторые качественные методы для исследования того, какие основные элементы позволили этому механизму быть успешным, когда попытки других сделать это потерпели неудачу.

Как женщины и мужчины-преподаватели формируют удовлетворенность работой?

Диана Билимория, Сьюзен Р. Перри, Сянфен Лян, Патриция Хиггинс, Элеонора П. Столлер и Сайрус С. Тейлор, Университет Кейс Вестерн Резерв

частный исследовательский университет Среднего Запада формирует свою академическую удовлетворенность работой.Наши результаты показывают, что как женщины, так и мужчины считают, что их удовлетворенность работой зависит от институционального лидерства и наставничества, которое они получают, но только как опосредованное двумя ключевыми академическими процессами доступа к внутренним академическим ресурсам (включая рабочую нагрузку, поддерживающую исследования) и внутренними отношениями. поддержку в коллегиальной и инклюзивной непосредственной рабочей среде. Гендерные различия проявились в силе воспринимаемых путей, ведущих к удовлетворению: удовлетворенность работой женщин в большей степени определялась их восприятием поддержки внутренних отношений, чем академических ресурсов, которые они получали, тогда как удовлетворенность работой мужчин в равной степени была обусловлена ​​их восприятием внутренних академических ресурсов и поддержки внутренних отношений. получено.Последствия для лидерства и институциональной практики сделаны из выводов.

Хорошее место для занятий наукой: создание и поддержание продуктивной, инклюзивной рабочей среды для женщин и мужчин-ученых

Диана Билимория, К. Грир Джордан и Сьюзен Р. Перри, Университет Кейс Вестерн Резерв

Цель Наше исследование заключалось в том, чтобы выявить и лучше понять факторы рабочей среды, которые приводят к развитию, удержанию и продвижению женщин-преподавателей в университетских условиях.Таким образом, мы провели тематическое исследование ведущего научного факультета исследовательского университета уровня 1. Отделение, основной преподавательский состав которого состоял из трех ученых-женщин и тринадцати ученых-мужчин, заработало репутацию благодаря сотрудничеству, улучшению положения женщин и продуктивным результатам. В течение шести месяцев мы собирали данные, используя несколько качественных методов, включая интервью, прямое наблюдение и архивные исследования. Индуктивный анализ этих данных выявил пять всеобъемлющих факторов и 12 подфакторов, которые способствовали совместной, инклюзивной и продуктивной рабочей культуре.Пять всеобъемлющих факторов включают общую научную идентичность; конструктивные взаимодействия; совместная деятельность отдела, инклюзивные подпроцессы отдела и практика интегрированного лидерства. Мы использовали существующую литературу, чтобы синтезировать эти факторы в модель процесса инклюзивной, продуктивной рабочей культуры. Это исследование объединяет несколько теоретических подходов к созданию эффективных, разнообразных рабочих групп в одну модель. Наша работа также подчеркивает роль идентичности участников и типов взаимодействия в создании инклюзивных, высокоэффективных рабочих групп с учетом демографических различий.Результаты также имеют значение для вмешательства в группы, отделы или команды в рамках усилий по привлечению и удержанию более широкого круга высококвалифицированных ученых, включая женщин и представителей меньшинств.

Интегрированная программа коучинга и наставничества для преобразования университетов

Дайана Билимория, Маргарет М. Хопкинс, Дебора А. О’Нил и Сьюзен Р. Перри, Университет Кейс Вестерн Резерв и Университет Толедо

Исследователи в области высшего образования и Администрация университетов все больше обеспокоена постоянной нехваткой женщин-преподавателей, общим ледниковым прогрессом женщин и существованием «стеклянного потолка» в академической науке и инженерных областях.Источники этих проблем можно проследить в индивидуальных психологических процессах (гендерных схемах) и систематических институциональных барьерах, что приводит к восприятию холодного климата для женщин-ученых и инженеров в академических кругах (Sandler and Hall, 1986), опыту скрытой дискриминации со стороны женщин. профессорско-преподавательского состава (Blakemore, Switzer, DiLorio, and Fairchild, 1997), медленное, но неуклонное накопление неблагоприятных условий в течение академической карьеры женщин (Valian, 1999) и бегство женщин-ученых и инженеров из академических кругов на каждом этапе образовательной деятельности. трубопровод.

Сегодня ведущие университеты начинают предпринимать комплексные меры для решения этих проблемных отношений и структурных проблем. В рамках реализуемых подходов важное место занимают различные инициативы по коучингу и наставничеству, направленные на то, чтобы помочь женщинам-преподавателям добиться успеха, особенно на ранних и средних этапах их карьеры, а также на помощь ключевым руководителям университетов высшего и среднего звена (деканам и кафедрам) в изменение культуры своих академических подразделений. Мы считаем, что сочетание краткосрочного коучинга, направленного на расширение возможностей личного и профессионального развития, вместе с долгосрочным наставничеством и спонсорством может помочь женщинам-преподавателям добиться успеха в академических кругах.Целевые инициативы по коучингу, призванные помочь лицам, принимающим решения в академических кругах, таким как деканы и заведующие кафедрами, понять свою роль в создании инклюзивной, благоприятной среды, также могут помочь обуздать негерметичный поток женщин-преподавателей в области естественных и технических наук. В этом отчете мы описываем деятельность, проблемы и успехи уникальной многоуровневой интегрированной инициативы по коучингу и наставничеству в нашем университете.

На фоне стекла: гендер и продвижение по службе в технологическом университете

Шерил Гейслер, Дебора Камински, Робин Беркли и Линда Лейн, Политехнический институт Ренсселера

стеклянный потолок, когда дело доходит до достижения звания профессора.В Rensselaer мы занимаемся исследовательской программой, направленной на документирование, понимание и изменение таких дифференциальных моделей продвижения. Наша работа началась с разработки недорогой метрики, индекса клубов 13+, который можно использовать для отслеживания достижений в учреждениях и организациях. Индекс Клуба 13+ исследует соотношение между процентом женщин, получивших степень 13 или более лет назад и еще не получивших звание профессора, и процентом мужчин в той же ситуации.Если женщины и мужчины в учреждении Клуба 13+ продвигаются с одинаковой скоростью, этот индекс будет равен 1.

Наш первый проект показал, как этот индекс можно использовать для отслеживания и изменения моделей дифференцированного продвижения. В частности, исследование моделей продвижения по службе в Rensselaer, завершенное в 2002 году, показало, что женщины, прошедшие 13 или более лет с момента получения высшей степени, в 2,2 раза чаще, чем мужчины, не получили повышения до звания профессора. После распространения результатов этого исследования произошли многочисленные изменения, как институциональные, так и индивидуальные.Как следствие, ко времени нашего следующего анализа, два с половиной года спустя, 5 из 11 женщин, которые не получили повышения в первоначальном анализе, пошли на повышение и получили его. В целом уровень продвижения женщин по службе в Ренсселере более чем в три раза превышал уровень мужчин, а количество женщин-профессоров на факультете удвоилось.

Наш второй проект стремился понять процессы, лежащие в основе различных моделей продвижения. Была опрошена стратифицированная выборка доцентов и профессоров, соответствующих школе и полу.На основе этих данных мы разработали шесть профилей и обнаружили, что распределение мужчин и женщин по этим профилям было совершенно различным. Во-первых, взглянув только на тех, кто был повышен до профессора, мы обнаружили, что женщины с большей вероятностью соответствовали профилю III (повышение до полного после отказа и без советов или поощрений), в то время как мужчины с большей вероятностью соответствовали профилю I или II (повышение с первой попытки). Во-вторых, глядя на тех, кто не получил повышения, мы обнаружили, что мужчины с большей вероятностью соответствуют Профилю IV (не стремятся к полному продвижению по службе, несмотря на советы и поощрения), в то время как женщины с большей вероятностью соответствуют Профилю V (не стремятся к повышению и не стремятся к повышению). рекомендуется или поощряется).Наконец, мы разбили всю выборку в группе 13+ на основе советов и поощрений и обнаружили, что 8 из 11 мужчин получили совет и/или поощрение для продвижения по службе, однако только 4 из 12 женщин получили такой совет.

Наше исследование предполагает, что три силы объединяются, чтобы бросить вызов учреждениям, работающим над улучшением положения женщин. Начнем с того, что всякий раз, когда климат в учреждении улучшается в отношении продвижения по службе, мужчины получают от этого не меньше пользы, чем женщины. Таким образом, неравенство между мужчинами и женщинами может сохраняться, несмотря на улучшение положения женщин.Во-вторых, общеизвестно, что проблемы с конвейером трудно исправить. Несмотря на то, что можно относительно быстро снизить уровень отказа от продвижения по службе среди женщин, сокращение потока потенциальных кандидатов в ряды тех, кто не продвигается по службе, может оказаться более долгосрочным проектом. И, наконец, особенно сложно добиться равенства при найме старших сотрудников. В то время как процессы могут быть введены в действие для обеспечения разнообразия пула претендентов, пул имеющихся женщин-претендентов на старшие должности все еще ограничен.

Женщины в академической физике и астрономии

Рэйчел Иви, Американский институт физики

Одной из характеристик структуры факультетов физики и астрономии является то, что представительство женщин уменьшается с каждой ступенью академической лестницы.Хотя женщины составляют примерно половину учащихся средних школ, изучающих физику, они составляют менее одной четверти получателей степени бакалавра по физике. Женщины получают около 18% докторских степеней по физике, но составляют лишь 10% преподавателей. На отдельных астрономических факультетах 14% преподавателей составляют женщины, хотя женщины получают 26% докторских степеней астрономии. Несмотря на эту очевидную утечку информации, наши данные показывают, что женщины представлены на факультетах физики и астрономии на уровнях, соответствующих получению ученых степеней в прошлом.Кроме того, существуют лишь небольшие различия в уровне отсева среди аспирантов-физиков мужского и женского пола. Наши данные показывают, что есть несколько факультетов физики, которые проделали выдающуюся работу по набору и удержанию женщин-преподавателей и студентов. Существуют также серьезные проблемы, связанные со структурой академической занятости. Например, женщин-физиков нанимают в качестве инструкторов и адъюнктов по более высоким ставкам, чем их нанимают на рейтинговые должности преподавателей. Причины такого несоответствия неизвестны, но должны быть исследованы.

Горизонты факультета: набор разнообразного преподавательского состава

Мэри Эллен Джексон, Филлис Робинсон, Сара Конолли Хокенмайер и Дж. Линн Циммер

Программа ADVANCE, Университет Мэриленда, округ Балтимор области технологий, инженерии и математики (STEM) — давняя национальная проблема. Исследование 2005 года показывает, что женщины-преподаватели в 50 лучших исследовательских университетах недопредставлены на всех должностях, особенно в качестве профессоров.В исследовании также отмечается, что недопредставленные женщины из числа меньшинств «почти не представлены на научных и инженерных факультетах исследовательских университетов» и с меньшей вероятностью, чем белые женщины или мужчины любой расы, получают должность или достигают полного профессорского статуса (Nelson and Rogers, 2005). . Университет Мэриленда, округ Балтимор (UMBC), исследовательский университет, стремящийся к совершенству и инклюзивности, получил награду за институциональную трансформацию от программы ADVANCE Национального научного фонда для решения этих проблем.В рамках этой программы UMBC создал «Горизонты факультета» , двухдневный семинар, ориентированный на научных сотрудников с докторской степенью и аспирантов старших курсов, особенно женщин в областях STEM, чтобы предоставить этим будущим преподавателям знания и инструменты, необходимые для построения успешной карьеры. карьера. Признавая национальную проблему острой нехватки женщин из недостаточно представленных групп в STEM, особое внимание уделяется включению афроамериканок и латиноамериканок.

Разнообразие в дисциплинах STEM: пример цветных женщин-преподавателей

Delia Saenz and Allecia Reid, Университет штата Аризона

Структурные, динамические и социальные факторы лишают женщин равного статуса, представительства и расширения прав и возможностей в дисциплинах STEM по всему миру. страна.Слияние статуса расового/этнического меньшинства и пола, а также их сопутствующее влияние еще больше усугубляют отсутствие полного участия и признания недопредставленных цветных женщин в этих областях. В презентации будут освещены социально-психологические факторы, такие как символизм, стереотипность и предвзятость подтверждения, которые играют роль в подавлении способностей женщин-ученых в целом и женщин-цветных ученых в частности. Будут представлены результаты продолжающегося когортного исследования, финансируемого Фондом Форда.Исследование включало в себя интервью, фокус-группы и веб-опросы примерно в 20 ведущих государственных университетах нашей страны, выпускающих докторские диссертации. В частности, вопросы исследования были сосредоточены на институциональном климате, как его воспринимают как сами женщины-преподаватели, так и должностные лица вуза (проректор, главный юрисконсульт, сотрудники по позитивным действиям). В дополнение к сравнительному анализу этих различных институциональных взглядов граждан данные включают примеры факторов, инициатив и практик, которые способствуют или препятствуют инклюзивному совершенству.В презентации будут дополнительно определены критические силы на разных уровнях функционирования университета (индивидуальная, юридическая, институциональная культура), которые влияют на результаты преподавателей STEM. Некоторые из этих факторов аналогичны тем, с которыми сталкиваются недопредставленные члены академии в дисциплинах, не связанных с STEM. Другие факторы кажутся уникальными для дисциплин STEM. Будут рассмотрены проблемы и возможности, связанные с различными уровнями институциональной диверсификации. Наконец, будут предложены рекомендации по «наилучшей практике», которые могут быть реализованы на разных уровнях институционального функционирования.Среди них есть стратегии, которые женщины, принадлежащие как к основному населению, так и к меньшинствам, могут использовать для достижения собственного успеха; культурные адаптации, которые могут быть реализованы на факультетах и ​​в колледжах; а также политики и процедуры, а также императивы лидерства, которые должны быть на месте для достижения результатов преобразований. Будет задействована модель взаимозависимости для концептуализации текущих пробелов в академии, потенциальных вмешательств (включая образовательные программы для всех преподавателей, сотрудников и администраторов) и определения важнейших целей для высших учебных заведений, особенно в их роли вдохновляющих знаний. приобретение и распространение в целях производства образованных граждан.Значимость этих необходимых изменений обусловлена ​​не только текущей перспективой потенциала в областях STEM, но и реальным потоком студентов и рабочей силы, а также острой необходимостью обеспечения национального и глобального технологического прогресса.

Уравнивание игрового поля: уроки, которые работодатели могут извлечь из американского женского футбола. Урегулирование спора о равной оплате труда на 24 миллиона долларов | Фишер Филипс

Женская национальная футбольная команда США (USWNT) объявила о выплате коллективного иска о равной оплате труда в размере 24 миллионов долларов США в результате того, что изображается как значительная победа женщин в спорте.Южная федерация футбола (USSF). Урегулирование от 22 февраля произошло почти через три года после того, как в марте 2019 года был подан иск Морган против Федерации футбола США о дискриминации по признаку пола. в женском спорте.

Вне поля: судебный процесс по поводу неравенства в оплате труда

Иск, в котором участвовали известные спортсмены из команды-победителя чемпионата мира 2019 года, такие как Меган Рапино, Карли Ллойд и Алекс Морган, был подан в соответствии с Законом о равной оплате труда (EPA) и разделом VII Закона о гражданских правах 1964 года, в которых утверждалось, что узаконена гендерная дискриминация. в виде неравной оплаты и условий труда.В жалобе утверждалось, что USSF дискриминировал USWNT, «платя им меньше, чем членам MNT, за практически равную работу и отказывая им, по крайней мере, в равных условиях игры, обучения и поездок… и других условиях найма».

Предмет судебного процесса Morgan был сосредоточен на несоответствии структуры бонусов между женской и мужской командами, установленной USSF. Согласно этой структуре, USWNT имела возможность получать значительно меньшие бонусы, чем мужская национальная команда, за те же достижения.Например, попадание в команду чемпионата мира принесет игроку-мужчине 67 000 долларов, а игроку, попавшему в женскую команду, — всего 37 500 долларов.

Спортсмены добились успеха Достигнуто урегулирование на 24 миллиона долларов

Одна из причин, по которой мировое соглашение является столь значительным, заключается в том, что USWNT потерпела ряд значительных юридических неудач в суде. Самый тяжелый момент для спортсменов наступил в мае 2020 года, когда окружной судья США Гэри Клаузнер удовлетворил ходатайство USSF о вынесении решения в порядке упрощенного судопроизводства об отклонении требований о равной оплате труда.Это решение, казалось, уничтожило всякую надежду на возможную победу. Но USWNT подала апелляцию на решение, которое привело к окончательному урегулированию требований о равной оплате труда после многих лет судебных разбирательств и переговоров.

Согласно пресс-релизу, мировое соглашение включает в себя расчетный фонд в размере 24 миллионов долларов, из которых 22 миллиона долларов пойдут классу спортсменов в виде выплаты задолженности, а 2 миллиона долларов будут зарезервированы для будущих благотворительных усилий, связанных с женским и девчачьим футболом.

Соглашение также обусловлено новым коллективным договором, в котором USSF обязалась обеспечить равные ставки заработной платы для женских и мужских национальных команд.Последнее считается настоящим достижением истцов, поскольку оно меняет будущее женского футбола, гарантируя равенство в компенсации. Лидер вокалистки Меган Рапино назвала поселение «монументальной победой женского спорта и, в частности, женского футбола».

Расходы сверх расчетного

Несмотря на печальную известность урегулирования спора в размере 24 миллионов долларов, разрешение судебного процесса не затрагивает другой важный вопрос игры – разницу в денежных вознаграждениях, доступных для мужских и женских команд, поскольку эти вознаграждения устанавливаются по усмотрению мирового руководящего органа футбола, ФИФА. .В 2019 году титул чемпиона мира по футболу для женской команды принес 30 миллионов долларов по сравнению с 400 миллионами долларов, присужденными чемпиону среди мужчин. Основываясь на новостях о мировом соглашении с USSF, ожидается, что женская команда чемпионата мира продолжит оказывать давление на ФИФА с целью добиться паритета в оплате труда, а это означает, что между настоящим моментом и следующими играми чемпионата мира в 2023 году может быть много действий.

Проблема, которую легко упустить из виду в подобных поселениях, это затраты на защиту. Сообщается, что гонорары адвокатов за защиту дела превысили 9 миллионов долларов.Несомненно, количество судебных разбирательств по вопросам равной оплаты труда растет, а расходы на защиту могут быть катастрофическими. Эта суровая реальность не ограничивается футболом, это вызов, с которым сталкиваются работодатели по всей стране. Более того, ставки резко возрастают, поскольку во многих наиболее спорных штатах страны действуют надежные законы о равной оплате труда. Что работодатели могут сделать, чтобы защитить себя?

Действия по обеспечению соблюдения законов о равной оплате труда

Мировое соглашение с USWNT попало на первые полосы многих средств массовой информации, и дебаты о паритете оплаты труда, вероятно, продолжатся до 2023 года.Это, вероятно, побудит сотрудников, государственных чиновников и адвокатов истцов тщательно изучить практику оплаты труда на рабочих местах по всей стране. Поскольку судебные разбирательства по поводу справедливости в оплате труда продолжаются, работодатели должны предпринять следующие шаги, чтобы гарантировать, что их собственная политика оплаты труда на рабочем месте не заслуживает красной карточки:

  1. Оцените свои данные о компенсации, чтобы выявить неравенство в оплате труда.

    Аудит практики оплаты труда является обязательным первым шагом в любых усилиях по обеспечению соответствия. Пересмотрите свою политику вознаграждения и определения оплаты, чтобы убедиться, что организационные решения должным образом задокументированы.Определите различия в оплате труда в зависимости от пола и других категорий. Вносить коррективы или быть в состоянии и быть готовым обосновать любые несоответствия на основе законных факторов, таких как местоположение, образование или подготовка.

  2. Внедрение методов оплаты, разработанных с учетом растущих требований новых законов и правил.

    Законы о равенстве в оплате труда сложны, требовательны и различаются в зависимости от штата. Они могут повлечь за собой серьезные штрафы. Обучите сотрудников руководящего звена, сотрудников отдела кадров и специалистов по соблюдению требований, которые несут ответственность за определение и контроль вознаграждения сотрудников, и убедитесь, что они понимают мандаты федерального Закона о равной оплате труда и применимых законов штата и местных законов.

  3. Обучайте и обучайте своих менеджеров.

    Несоблюдение законов о равной оплате труда может дорого обойтись, а расходы на защиту сами по себе могут быть непомерными. Часто лучшая защита — это хорошее нападение, и организации могут многое сделать для своей защиты, понимая закон. Это особенно верно в отношении равенства в оплате труда, где существуют значительные различия между федеральным законодательством и законодательством штата. Кроме того, недавнее законодательство, предписывающее прозрачность оплаты труда и требования о публикации, налагает на компании значительные обязательства.

Заключение

Настало время для работодателей понять законы о равной оплате труда и обучить своих менеджеров и специалистов по кадрам. Несоблюдение этих требований может привести к тому, что даже самый благонамеренный работодатель может столкнуться с дорогостоящим пенальти.

Компания Fisher Phillips ведет обширную карту равной оплаты труда с подробным описанием различных законов штата о равной оплате труда со всей страны, чтобы вы могли быстро проверить ситуацию в вашем штате.Мы продолжим следить за развитием событий в этой области и предоставлять обновления по мере необходимости.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.