Растяжение мышц живота симптомы: Растяжение мышц спины, бедра, плеча, живота, паха, ног и рук. Диагностика и лечение растяжения всех видов мышц в клинике ЦЭЛТ.

Содержание

симптомы и лечение, степени тяжести, профилактика

Растяжение мышц брюшного пресса — это коварная травма. Ее коварство в способности оставаться незамеченной. В ряде случаев человек ощущает выраженный дискомфорт, но симптомы могут быть практически незаметными. О симптомах растяжения мышц живота и лечении данной травмой стоит знать каждому, кто заботится о своем здоровье, особенно девушкам и парням с плохой физической подготовкой. Из этой статьи ты узнаешь, какие степени тяжести бывают, как они проявляются, почему это настолько опасно. Мы расскажем о первой помощи при травме брюшного пресса и профилактических мерах для защиты от нее.

Растянутые брюшные мышцы нельзя увидеть, так как данное повреждение распространяется на внутренние структуры. Растяжение мышечной ткани может привести к частичному надрыву или полному разрыву волокон. Часто при этом люди чувствуют дискомфорт, более или менее выраженные болевые ощущения. Травмироваться может любая из частей пресса: боковые, прямая, а также задние мышцы брюшины, что занимают область от верха тазовых костей до нижней части ребер. Серьезность ситуации зависит от степени растяжения.

Степени растяжения

Медицинская классификация предполагает три типа растяжения в зависимости от тяжести. Состояние и лечение зависит от того, насколько повреждение сильное.

Умеренная

Слабо выраженные болевые ощущения, могут усиливаться при интенсивной физической активности. Чаще всего травмированный человек не подозревает о своем состоянии или предполагает иное происхождение дискомфорта. Все неприятные симптомы при их наличии проходят через несколько дней. Лечение не требуется, но если допустить физическое перенапряжение, например, пойти на тренировку или поднять на руки ребенка, то степень станет более тяжелой.

Средняя

Неприятные симптомы более выражены, не заметить травму невозможно. При своевременном обращении за медицинской помощью проходят за пару недель. При этом полное восстановление ткани произойдет не раньше, чем спустя 3-6 недель при условии соблюдения предписанного режима. Именно такой период требуется на реабилитацию. Если не проявить должного внимания к себе, то при нагрузке произойдет разрыв.

Тяжелая

Это и есть разрыв, проявляется в сильной боль, обычно ощущается с одной стороны живота. Пострадавшая мышечная структура теряет способность к сокращению. Причиной разрыва становится чрезмерно сильное давление на брюшные стенки. Чаще всего разрывается соединительная перемычка между структурами, в совокупности составляющими брюшную полость. Иногда разрыв провоцирует смещение органов брюшной полости. В такой ситуации необходима хирургическая операция, ее проводят немедленно во избежание внутренних дисфункций. Лечение и восстановление занимают в среднем три месяца.

Причины

В группе риска по растяжению мышц пресса в первую очередь спортсмены-новички. Они очень хотят тренироваться, но не знают о технике безопасности. Самый простой способ травмироваться — начать делать тяжелые упражнения на пресс, не проведя разминку. Неразогретые мышечные структуры не обладают достаточной эластичностью и выносливостью, они легко надрываются.

Помимо отсутствия разминки есть еще целый ряд негативных факторов, на которые неопытные спортсмены не обращают должного внимания. Если выбранная тренировочная программа слишком сложная, то даже хорошая разминка не защитит от травмы.

Поэтому нагрузки должны увеличиваться постепенно и только в тот момент, когда организм точно к этому готов.

Нельзя тренироваться на холоде, при низкой температуре окружающей среды сложно поддерживать мышечную систему в достаточно разогретом состоянии. Точно так же нельзя тренироваться, переступая через усталость. Если ты чувствуешь себя усталым, значит, твое тело требует отдыха.

В качестве основных причин можно выделить:

  • слишком интенсивное физическое воздействие;
  • выполнение скручиваний на слишком высокой амплитуде;
  • отсутствие разминки перед тренировкой;
  • подъем тяжести;
  • выполнение упражнений в неправильной технике;
  • слабость мышц;
  • беременность.

Девушки во время беременности и после рождения ребенка рискуют не меньше, чем спортсмены-любители. Физическая нагрузка на организм матери увеличивается по мере роста плода, если она не поддерживает себя в хорошей форме, то мышцы могут не выдержать. После появления ребенка, его приходится поднимать на руки, и это тоже высокая нагрузка.

Симптоматика

Это коварная травма, и ее опасность в отсутствии характерных симптомов.

Такие же признаки могут проявляться при других дисфункциях организма. Именно поэтому подтвердить растяжение пресса может только специалист после проведения диагностики.

На растяжение могут указывать следующие признаки:

  • болевые ощущения в области стенок брюшной полости;
  • дискомфорт в области мышц, которые могут сокращаться в момент растягивания или сокращения;
  • усиливающаяся при нажатии или прикосновении боль, при выполнении наклонов;
  • спазмы в мышцах;
  • появление синяков в данной области;
  • отеки только справа или слева, они указывают на локализацию травмы.

Лечение

Терапию назначает врач, необходимые меры зависят от ряда факторов, в первую очередь от причины повреждения и выраженности симптомов, это помогает определить степень. В любом случае пациенту требуется покой, нельзя подвергать пострадавшую мышечную ткань даже малейшим нагрузкам. Мы этого не замечаем, но в бытовой жизни совершаем множество действий, усиливающих тонус мышц брюшины. Покой особенно важен в первые дни после травмирования.

При средней и сильной тяжести рекомендуется прикладывать холод. Продолжительность процедуры не должна превышать 20 минут. Можно повторять несколько раз в день.В домашних условиях можно взять лед или что-то холодное из морозилки, но стоит предварительно обернуть это полотенцем.

Для избавления от боли назначаются противовоспалительные препараты и анальгетики, в виде средств для местного использование или приема внутрь. Также для облегчения состояния может использоваться пластырь от растяжения мышц живота, его назначение в фиксации мышечной ткани в правильном положении. Но главная составляющая восстановления — это отдых. Нельзя поднимать тяжести и напрягать живот. После того, как боль стихнет, возвращаться к физической активности и повседневным делам нужно постепенно. Рекомендуется выполнение легких упражнений из ЛФК, направленных на растягивания мускулатуры.

Профилактика

Необходимость соблюдения профилактических мер касается каждого. Специалисты рекомендуют:

  • всегда разминаться перед тем, как приступить к основной части тренировочной программы;
  • не перенапрягаться на занятиях спортом и в повседневной жизни;
  • не делать резкие движения при подъеме тяжестей;
  • немедленно прекращать активность при возникновении усталости;
  • укреплять брюшной пресс специальными упражнениями.

Растяжение и разрыв пресса — это серьезная травма, но ее профилактика очень проста. Она заключается в формировании физической выносливости тела и его отдельных частей. Неприятные симптомы растяжения мышц живота и лечение, которое занимает долгие недели и месяцы, это весомый довод в пользу занятий спортом с самых ранних лет. Спортивные и физически развитые люди легче переносят бытовые нагрузки, они более крепкие и выносливые. К тому же для обретения физической формы достаточно всего лишь делать базовые упражнения в домашних условиях.

Растяжение брюшных мышц: симптомы растяжения брюшного пресса

Автор Симонов Антон На чтение 5 мин Просмотров 22.9к. Опубликовано Обновлено

Растяжение брюшных мышц представляет собой травму, которая затрагивает их внутреннюю структуру. При таком диагнозе у пациента наблюдаются разрывы либо растягивание мышечных тканей. В подавляющем числе случаев такие повреждения могут вызывать дискомфортные ощущения.

В такой ситуации растяжение брюшных мышц является травмированием мышечных волокон боковых, передних либо задних мышц брюшины, которые занимают область между верхней частью таза и нижним контуром части туловища, ограниченной ребрами.

Степени растяжения брюшных мышц

Схема брюшных мышц

Специалисты выделяют 3 степени растяжения мышц брюшной стенки:

  1. Умеренная, когда несильные болезненные ощущения сходят на нет в течение нескольких дней.
  2. Средняя степень. Симптомы проходят в течение пары недель. В данном случае пациентам требуется квалифицированная медицинская помощь. Выздоровление таких больных можно наблюдать по истечению 3-6 недель.
  3. Разрыв мышц брюшного пресса . В данной ситуации пациент испытывает чрезмерные болезненные ощущения с левой либо правой стороны живота. При этом растянутая мышца не может больше сокращаться. Такого рода поражения случаются по причине очень сильного давления на прямые мышцы брюшной стенки. Обычно разрыв случается в соединительной перемычке мышц, которые составляют стенку брюшной полости. В некоторых обстоятельствах, когда происходит разрыв брюшной стенки со смещением внутренних органов, требуется срочное хирургическое вмешательство. Лечение таких пациентов может занять в среднем 3 месяца.

Растяжение брюшных мышц: возможные причины Совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц

Как отмечают специалисты, существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают вероятность получения такого рода травмы (растяжение брюшных мышц). К ним следует отнести перенапряжение либо не очень хорошее растягивание мышечных волокон, слабые мышцы, состояние усталости, а также выполнение спортивных упражнений на холоде. Если говорить об основных причинах данной проблемы, то к ним относят:

  • не в меру тяжелые физические нагрузки;
  • сильные скручивающие движения туловищем;
  • совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц;
  • подъем непомерно тяжелых вещей;
  • неправильная техника выполнения упражнений;
  • недостаточно хорошо развитый мышечный корсет;
  • беременность.

Признаки повреждения

Часто симптомы, которые проявляются при такого рода травмах, могут свидетельствовать и о каких-то других проблемах со здоровьем. Поставить окончательный диагноз сможет лишь лечащий врач. Выделяют следующие симптомы растяжения брюшных мышц:

  • болезненные ощущения в области брюшной стенки;
  • чувство дискомфорта в тканях брюшной полости, способных сокращаться;
  • боли при прикосновении к мышечным тканям, при их напряжении либо сгибании тела;
  • мышечные спазмы;
  • образование гематом;
  • отечность справа или левой стороны брюшной стенки в зависимости от того, какие мышцы живота травмированы.
Боль в животе при растяжении мышц брюшного пресса

Лечение травмы

Если одна из мышц брюшины растянута , то лечение будет напрямую зависеть от того, насколько ярко выражаются симптомы заболевания и какова степень перенесенной травмы. Таким образом, степень растяжения мышц брюшной стенки будет определять продолжительность терапии.

Ключевым моментом для таких пациентов является полный покой для мышц брюшины и отсутствие даже самых незначительных нагрузок. В бытовых условиях пациент должен исключить подъем тяжестей и резкие движения, при которых возрастает мышечный тонус. Это особенно важно в течение первых двух суток после полученной травмы.

Если пациент получил средние и сильные растяжения, то в данном случае специалисты рекомендуют воздействие на травму холодом, что необходимо делать сеансами, продолжительность которых составляет 15-20 минут. По их истечению следует сделать перерыв.

Для того чтобы воздействовать на травму холодом, можно воспользоваться кубиками льда, завернутыми в целлофан и полотенце. Не рекомендуется прикладывать их напрямую на оголенный участок тела.

Растяжение брюшных мышц: советы

Для того чтобы снять нестерпимые боли, лечащий врач может назначить прием противовоспалительных средств и анальгетиков в форме таблеток, инъекций либо мазей. Это позволит значительно облегчить состояние пациента и улучшить его самочувствие.

Для того чтобы вернуть форму после полученной травмы, пациенту придется приложить некоторые усилия. Не стоит забывать о том, что при возникновении резких болезненных ощущений в результате поднятия тяжелых предметов либо выполнения спортивных упражнений необходимо сразу же прекратить нагрузку на организм. Следует ограничить либо вовсе приостановить физическую деятельность. Это будет зависеть от степени тяжести травмы.

Вместе с тем в период лечения и восстановления здоровья рекомендуется регулярно отдыхать, в течение 1-2 дней после полученной травмы прикладывать холодные компрессы, не отказываться от приема обезболивающих, постепенно растягивать мышцы брюшины, когда боль начнет отступать.

Профилактика растяжения мышц брюшины

Чтобы избежать таких травм, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

  1. Следует в обязательном порядке делать разминку, перед тем как приступить к физическим упражнениям.
  2. Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.
  3. Не поднимать резко тяжелые предметы.
  4. Следует прекратить выполнение спортивных упражнений, если наступила усталость.
  5. Необходимо укреплять мышцы пресса, выполняя специальные упражнения.

Существует также ряд упражнений, которые позволяют укрепить брюшной пресс, что позволит избежать растяжения и разрыва мышц брюшины в будущем.

Растяжение мышц пресса может представлять достаточно серьезную травму. Вместе с тем, если организм человека подготовлен и физически крепок, чего позволяют достичь регулярные занятия спортом, вероятность подобной травмы практически отсутствует.

Поэтому очень важно с юных лет заниматься спортом. И тут не идет речь о каких-то серьезных физических нагрузках. Будет вполне достаточно, если хотя бы выполнять определенные упражнения в домашних условиях.

Симптомы и особенности диастаза мышц живота

Растяжение сухожильного апоневроза, соединяющего продольные пучки мускулатуры пресса – распространенная патология, встречающаяся у каждого сотого жителя на планете. Чаще всего диастаз живота, симптомы которого нередко ошибочно принимают за иные недуги, встречается у рожавших женщин (особенного после кесарева сечения) и мужчин с тяжелыми формами абдоминального ожирения.

В основе болезни лежит длительное растяжение передней брюшной стенки, вызванное:

  • увеличением размеров матки во время беременности;
  • большим объемом подкожного жира.

Фактором, способствующим расхождению мускулатуры, является ослабление сухожильного апоневроза пресса вследствие врожденной патологии соединительной ткани.

Диастаз живота, симптомы заболевания

На ранних стадиях единственным признаком болезни является валикообразное выпячивание в области белой линии передней брюшной стенки. При напряжении визуализируется борозда, разделяющая внутренние края мускульных пучков.

По мере прогрессирования недуга появляется дискомфорт в эпигастрии (область под мечевидным отростком), расстройства пищеварения (метеоризм, запоры или поносы), болезненность в пояснице и по ходу позвоночного столба. Неприятные ощущения в области спины усиливаются при занятиях спортом, подъеме тяжестей, длительной ходьбе.

Симптомом выраженного диастаза мышц живота может быть дисфункция диафрагмы таза, проявляющаяся недержанием мочи при чихании и кашле.

При значительном растяжении сухожильного апоневроза возможно развитие пупочной грыжи, опущения внутренних органов. Это не только снижает качество жизни пациента, но и создает угрозу для здоровья и даже жизни пациента. Поэтому существуют признаки патологии, при которых следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью:

  • расхождение мускулатуры на 3 см и более;
  • деформация пупка;
  • появление болезненности в области белой линии.

Следует помнить, своевременная диагностика заболевания облегчает его лечение и предотвращает развитие осложнений.

Записаться на бесплатную консультацию к доктору Исамутдиновой Гузаль Мелисовне можно по телефону, указанному на сайте.

расхождение мышц живота после родов

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Мышечный корсет живота состоит из прямых, косых и поперечных мышц, которые соединены между собой сухожилиями и белой линией. Основная функция мышечного корсета заключается в поддержке органов брюшной полости, участи в некоторых физиологических процессах, например, в дыхании, дефекации и мочеиспускании, и работе позвоночника.

Белая линия представляет собой крупное вертикальное сухожилие, которое соединяет прямые мышцы живота. За счет большого количества плотного коллагена она имеет белый цвет, из-за которого и получила свое название.

Максимальную ширину (около 15 мм) она имеет в верхней части живота и постепенно сужается книзу. Ее основная функция — обеспечение движение и поддержание стабильности брюшины.

Если белая линия теряет эластичность и растягивается, она больше не может выполнять свои функции и надежно удерживать прямые мышцы вместе. Такое состояние называется диастаз. Чаще всего он развивается по следующим причинам:

  • избыточный вес;
  • резкое похудение;
  • значительная физическая нагрузка;
  • продолжительный кашель;
  • частые запоры;
  • дисплазия соединительной ткани.

Однако чаще всего диастаз возникает во время беременности. По статистике, от 70 до 100% женщин сталкиваются с ним на поздних сроках. Растяжение белой линии в этот период считается нормальным физиологическим состоянием, которое самостоятельно проходит через некоторое время после родов.

Из-за чего происходит диастаз живота после родов?

На изменение мышц живота во время беременности влияет сразу несколько факторов. Обычно изменения происходят во второй половине этого периода и сохраняются несколько месяцев после родов. Как правило, не требует коррекции и проходит самостоятельно, когда мышцы восстанавливаются.

Что влияет на формирование диастаза при беременности?

Вид изменений

Описание

Гормональные изменения

Гормоны влияют на эластичность соединительных тканей и приводят к их растяжению

Рост плода

Объем матки увеличивается в 500 раз, что приводит к ослаблению мышц и сухожилий. Если бы этого не происходило, растущий плод и матка не смогли бы поместиться в брюшной полости

Изменение нагрузки на брюшные мышцы

Растущий плод, во-первых, влияет на внутрибрюшное давление. Во-вторых, изменяет нагрузку и на сами мышцы

Способ родоразрешения

После естественных родов организм запускает процессы, которые сокращают матку и уменьшают ее объем. После кесарева сечения эти процессы идут медленнее, что приводит к большей нагрузке на мышцы брюшины

Чаще всего диастаз беременных проходит сам по себе в течение года после родоразрешения. Если проблема сохраняется дольше, необходимы консультации со специалистами.

Важно! Патологическим и требующим вмешательства считается растяжение мышц от 20 мм и более. Если изменения не такие значительные, врачи предлагают наблюдать за состоянием белой линии.

Можно ли определить патологию самостоятельно?

Расхождение прямых мышц живота не имеет ярко выраженных симптомов. Однако увидеть проявление диастаза можно самостоятельно невооруженным глазом. Для этого необходимо напрячь живот и посмотреть, если ли выпячивания или углубления в середине живота.

Еще одним методом самодиагностики, который можно провести в домашних условиях. Для этого необходимо:

  1. Лечь на спину.
  2. Согнуть ноги в коленях.
  3. Одну руку положить под голову, а вторую на живот.
  4. Приподнять верхнюю часть туловища.
  5. Ощупать середину живота на предмет пропаданий.

В редких случаях при сильном расхождении изменяется мышечная поддержка. Из-за этого возникают тянущие боли в пояснице или тяжесть внизу живота. При появлении этих симптомов необходимо обязательно попробовать определить диастаз самостоятельно. А если не получается, то обратиться к врачу.

Лечением этого заболевания занимаются хирург. Он проведет визуальный осмотр и ручную диагностику расхождения мышц. Для подтверждения диагноза и определения степени расхождения он может назначить компьютерную томографию, рентгенографию и УЗИ органов брюшной полости.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Если диастаз не проходит самостоятельно, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать лечение и избежать развития осложнений. Не стесняйтесь обращаться с такой проблемой к нашим врачам — они на связи с вами круглосуточно, а значит, в любое время расскажут, какие действия можно предпринять для устранения патологии мышц.

Какие последствия расхождения мышц могут быть?

Расхождение мышц — вовсе не безобидная патология или косметический дефект. Растяжение белой линии влияет на весь мышечный корсет живота и брюшины. Это приводит к самым разным последствиям. Основные из них:

  • грыжи пупочного кольца и белой линии;
  • частые запоры;
  • повышенное газообразование;
  • тошнота;
  • нарушение работы мышц диафрагмы;
  • недержание мочи при кашле и чихании;
  • атрофия брюшных мышц;
  • застойные процессы в венах нижних конечностей;
  • опущение внутренних органов;
  • чрезмерная нагрузка на позвоночник.

Осложнения чаще возникают при серьезных растяжениях белой линии и расхождении прямых мышц более чем на 5 сантиметров. Кроме того, при отсутствии правильного лечения патологические процессы могут усиливаться, а расхождение мышц увеличиваться.

Обратите внимание! Неправильная физическая нагрузка может усилить растяжение белой линии и расхождения прямых мышц. К такой нагрузке относятся практически любые упражнения на пресс, поэтому после родов их нужно делать с осторожностью.

Как избавиться от диастаза?

В норме расхождение мышц после родов составляет до 25 мм. Такой диастаз не требует лечения или коррекции и обычно самостоятельно проходит через год после родоразрешения. Однако у женщин, родившихся путем кесарева сечения, этот восстановительные процессы могут длиться дольше.

Тем не менее есть некоторые способы улучшить состояние белой линии и помочь организму восстанавливаться быстрее. Что можно сделать?

  1. Нормально и разнообразно питаться.
  2. Избегать продуктов, которые провоцируют запоры.
  3. Исключить упражнения на пресс (подъем корпуса, скрутки, планка).
  4. Добавить упражнения для укрепления брюшных мышц (вакуум, упражнения Кегеля и так далее).
  5. Носить поддерживающий мышцы бандаж в послеродовой период.

При сильном диастазе рекомендуется проведение хирургической операции по ушиванию белой линии. Абдоминопластику проводят по показаниям. С ее помощью укрепляют мышцы и уменьшают расстояние между ними. При растяжении средней степени (до 50 мм) рекомендуют малоинвазивные методы через разрезы и проколы белой линии, а не полостную операцию.

Операцию проводят как минимум через 12 месяцев после родов и только в том случае, если консервативные методы не помогли улучшить состояние прямых мышц и белой линии. Следующую беременность лучше планировать не раньше чем через год после абдоминопластики.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Чтобы не пропустить момент, когда нормальные восстановительные процессы переходят в патологические, лучше постоянно контактировать с врачом и консультироваться с ним по поводу любых изменений в состоянии живота. Наши доктора проведут консультацию как по телефону, так и по видеосвязи и расскажут о способах лечения и мерах, которые помогут справиться с диастазом.

Есть ли способы предотвратить диастаз после родов?

Растяжение белой линии и расхождение прямых мышц — нормальный физиологический процесс, за счет которого беременность может нормально и правильно развиваться. Поэтому на 100% предотвратить развитие этих процессов не получится.

Однако без профилактических мероприятий существует риск серьезного расхождения (более 50 мм) и развития таких неприятных симптомов, как боль и тяжесть внизу живота, недержания, опущения органов.

Снизить выраженность диастаза помогут следующие меры:

  1. Нормализация питания и избегание вызывающих запоры продуктов.
  2. Отказ от подъема тяжестей во время беременности.
  3. Занятие физкультурой, которая укрепляет мышцы тазового дна и пресса.
  4. Ношение специального поддерживающего живот бандажа после 25 недели беременности;
  5. Контроль веса во время беременности.

Любую физическую нагрузку и диеты необходимо обсуждать с лечащим врачом. Некоторые упражнения могут вызывать спазм матки и негативно сказаться на плоде, поэтому лучше не заниматься самолечением, а обсудить эти вопросы с гинекологом.

Частые вопросы

Почему развивается диастаз после кесарева сечения?

+

После кесарева сечения гормональные процессы, которые запускают сокращение матки, протекают не так интенсивно, как после естественных родов. Это приводит к тому, что мышцы сокращаются не так активно, а восстановление идет более медленными темпами. Для ускорения этих процессов после снятия швов рекомендуют носить поддерживающий бандаж и отказаться от подъема тяжестей.

Чем опасно расхождение прямых мышц?

+

Прямые мышцы обеспечивают мышечный корсет брюшины и участвуют во многих физиологических процессах (сокращении диафрагмы, мочеиспускании, дефекации, повороте туловища и так далее). При растяжение белой линии эти процессы нарушаются, что приводит к болям, недержанию, опущению внутренних органов, дряблости и атрофии мышц пресса.

Диастаз может пройти самостоятельно?

+

Да, в большинстве случае диастаз не требует специального лечения и самостоятельно проходит через год после родов. Однако женщине в любом случае необходимо наблюдение хирурга в послеродовой период, чтобы не пропустить момент, когда нормальные процессы переходят в патологические.

Как убрать диастаз?

+

Лечение требуется только в тех случаях, когда расхождение мышц становится больше 50 мм или у женщины возникли осложнения, которые ухудшают качество ее жизни. В этом случае рекомендуются полостная или лапароскопическая операция, во время которой врач сшивает прямые мышцы и уменьшает просвет между ними.

Когда можно качать пресс после родов?

+

Упражнения на пресс — подъем корпуса, наклоны, приседания, скрутки — могут усилить послеродовое расхождение мышц. Если восстановление идет нормально, то начинать упражнения можно уже через 6 месяцев после родов. Если диастаз не уменьшается, лучше подождать до 12 месяцев или обратиться к врачу, чтобы он помог подобрать упражнения для укрепления мышц пресса.

Как помочь организму быстрее восстановиться после родов?

+

Для укрепления мышц прессе рекомендуют специальные упражнения лечебной физкультуры (вакуум, кошка, упражнения Кегеля и другие). Кроме того, рекомендуют подобрать питание, которое нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает развитие запоров и содержит большое количество белков.

Можно ли предотвратить расхождение мышц?

+

Расхождение прямых мышц и растяжение белой линии — нормальный процесс, который происходит во время любой беременности. Норма расхождения — до 25 мм. Патологическим он становится в тех случаях, когда растяжение больше и приводит к осложнениям. Для профилактики рекомендуют следить за весом, нормально питаться, не поднимать тяжести и носить специальный поддерживающий бандаж.

Заключение эксперта

Диастаз, то есть расхождение мышц живота — физиологический процесс, с которым женщины сталкиваются во время беременности. В норме мышцы живота должны самостоятельно восстанавливаться после родов. Если расхождение сохраняется долгое время, женщине рекомендуют корректирующую операцию. Но как правило операционного вмешательства для избавления от диастаза не требуется.

Боль в мышцах живота

Боль в мышцах живота часто называют общим термином – абдоминальный болевой синдром, который в свою очередь может быть ведущим симптомокомплексом, направляющим диагностическую и терапевтическую стратегию. Однако, вопреки общепринятому мнению, абдоминальные боли далеко не всегда относятся гастроэнтерологическим проблемам, они могут провоцироваться как различными органическими, функциональными, так и неорганическими, динамическими факторами.

Если разделить болевые симптомы по механизму возникновения, то получится что непосредственно к миалгии (мышечной боли) отношение имеют лишь некоторые виды:

  • Висцеральная абдоминальная боль – патологическое растяжение стенок полых внутренних органов и сосудистые нарушения. К мышечной ткани имеет отношение только боль в гладкой мускулатуре органов.
  • Соматическая абдоминальная боль – сочетанная патология внутренних органов и непосредственно брюшины, гипертонус мышц живота.
  • Отраженная абдоминальная боль – анатомическое ущемление, повреждение органа, иррадиация боли, частично в мышцы живота.
  • Психогенная абдоминальная боль – болевой симптом, не имеющих органической или сосудистой причины, часто проявляющийся как миалгии.

Боль в мышцах живота, связанная с травматическим повреждением мышечных волокон. Этот симптом является самостоятельным признаком дисфункции абдоминальной мышечной системы.

Причины боли в мышцах живота

Определить, почему и где болит живот порой очень трудно, соответственно причины боли в мышцах живота непросто дифференцировать от абдоминальных болей другого характера. Как правило, факторы, провоцирующие болезненные ощущения в области живота, делятся на три обширные категории, включающие различные нозологические группы:

  • Болезни полых органов, расположенных в абдоминальной зоне, включая клиническое состояние «острый живот».
  • Отраженные, иррадиирующие, экстрапариентальные боли (вне брюшины), обусловленные заболеваниями позвоночника, сердца, эндокринной системы, легких, а также интоксикацией.
  • Системные патологии.
  • Также причинами болевого симптома могут быть психогенные факторы (депрессивное состояние) и знакомы всем ситуации — физическое перенапряжение, спортивные нагрузки на мышцы и травмы.

    Поскольку боль в мышечной ткани чаще всего развивается из-за спастического напряжения, гипертонуса, целесообразно рассматривать симптом как защитный механизм, в клинической практике его так и называют – защитное напряжение мышц брюшной стенки. Такой рефлекторный тонический ответ мышц передней зоны брюшины всегда соответствует месту иннервации воспаления или травмы. Степень интенсивности напряжения зависит от скорости развития воспалительного процесса и от состояния, типа нервной системы. Чаще всего явный защитный гипертонус, боль в мышцах живота возникает при клинической картине острого живота, спровоцированном такими заболеваниями:

    • Острый аппендицит.
    • Прободение язвы двенадцатиперстной кишки или желудка.
    • Острая кишечная непроходимость.
    • Острые сосудистые состояния – нарушение артериального или венозного кровотока, ишемия, инфаркт кишечника.
    • Острое воспаление желчного пузыря, поджелудочной железы.
    • Разрыв трубы при внематочной беременности.
    • Аневризма аорты брюшной полости.
    • Острые воспалительные процессы в органах малого таза у женщин (опухоль, киста).

    Если острое состояние исключено, наиболее вероятные причины боли в мышцах живота могут быть такими:

    • Ущемление hernia abdominalis – грыжи живота или выпадение внутренних органов через отверстия стенки брюшины (искусственные, травматические или естественные).
    • Растяжение мышц брюшной полости. Чаще всего боль провоцируется микротравмами внутренней структуры мышечной ткани. Причины – физическое перенапряжение, нагрузка, спортивные тренировки, перемещение грузов, тяжестей, реже — беременность.
    • Травмы абдоминальной области могут быть тупыми или проникающими. Проникающая травма ведет к внутрибрюшному кровотечению и даже к перитониту, тупая травма чаще заканчивается внутрибрюшной гематомой и болью в мышцах живота.
    • Разрыв связок, мышц живота. Нарушение целостности мышечной ткани может быть полным, частичным. Спонтанный, частичный разрыв мышц провоцируется интенсивной физической нагрузкой на атрофированные, атоничные мышцы живота.

    Кроме того, абдоминалгия (боль в мышцах абдоминальной зоны) может быть спровоцирована вертеброгенными причинами:

    • Остеохондроз пояснично-крестцовой зоны.
    • Спондилез.
    • Туберкулез костной системы.
    • Травма позвоночника.

    Довольно часто миалгии, касающиеся живота, вызваны миофасциальным болевым синдромом (МФБС). При МФБС болят прямая и косые мышцы, причина боли – вертеброгенная патология или физическое перенапряжение, характерный признак – наличие диагностически значимых триггерных болевых точек.

    Следует отметить, что согласно статистике чаще всего defense musculaire – защитный гипертонус и боль в мышцах живота встречается при воспалении аппендикса, желчного пузыря и поджелудочной железы. Также боль и напряжение мышц выражено при прободении язвы полого органа, в меньшей степени — при воспалительных процессах и кровоизлиянии в брюшину.

    Симптомы боли в мышцах живота

    Симптомы боли в мышцах живота можно систематизировать по таким видам:

    Патогенетическая систематизация:

    • Колики, спазмы гладкой мускулатуры органов брюшной полости в сочетании с защитным напряжением и болью в мышцах живота. Спазмы возникают спонтанно, имеют приступообразный характер, могут уменьшаться при приеме спазмолитиков, применении согревающих процедур. Спазмы могут иррадиировать в поясницу, в спину, в ногу. Боль сопровождается висцеральными рефлексами ( аритмия, рвота, головная боль), провоцирует вынужденное положение тела.
    • Отраженная абдоминальная боль носит ноющий, тянущий характер, часто диффузная и плохо локализована.
    • Боль, вызванная нарушением кровообращения в брюшной полости носит приступообразный характер, нарастает до очень сильной.
    • Перитонеальные абдоминальные боли развиваются спонтанно, но могут возникать и постепенно, как правило, четко локализованы, болевые зоны хорошо пальпируются. Боль усиливается при движении, при кашле, чихании, сопровождается типичным защитным гипертонусом мышц живота и защитной позой тела.

    Классификация симптомов по скорости и характеру ощущений:

    • Острые боли – развиваются спонтанно, быстро, редко продолжаются более часа.
    • Хронические боли часто связаны с растяжением мышц, развиваются постепенно, длятся долго до полного восстановления структуры мышечных волокон.

    Классификация симптомов по течению:

    • Хирургическая острая боль (клиника острого живота), часто сопровождающаяся защитным напряжением мышц.
    • Острая абдоминальная боль, нехирургическая.
    • Хроническая органическая абдоминальная боль.
    • Хроническая функциональная абдоминальная боль.

    Классификация по патогенезу включает в себя длинный перечень, из которого к мышечным болям относится только двигательный вид (гиперкинетический, гипокинетический, атонический симптом), а также травматический и неврологический виды.

    Следует знать тревожные симптомы боли в мышцах живота, которые могут указывать на клинику острых, неотложных состояний:

    Скорость развития боли, характер симптома

    Возможные причины

    Боль развивается быстро, нарастает и носит острый, мучительный характер, сопровождается защитным напряжением мышц живота

    Перфорация язвы желудка, кишечника Разрыв аневризмы Редко – инфаркт миокарда Желчная колика

    Боль возникает спонтанно, носит интенсивный характер, длится долго, до 12-24-х часов. Часто боль схваткообразная, спастическая

    Панкреатит Кишечная непроходимость Окклюзия мезентеральной кровеносной системы

    Боль в животе, в том числе в мышцах, нарастает постепенно, длится сутками

    Холецистит Дивертикулит

    Боль в животе сочетается с тахикардией, цианозом кожных покровов, падением давления, повышенной температурой тела, рвотой, сильным напряжением мышц живота

    Аппендицит Разрыв кисты Внематочная беременность

    Типичные мышечные боли в животе, вызванные физическим перенапряжением и растяжением связок, мышечных волокон, проявляются как тянущие, ноющие ощущения, усиливающиеся в движении. Как правило, такие симптомы боли в мышцах абдоминальной области проходят в течение 2-3х дней, стихают в покое и не являются признаком серьезной патологии.

    Боли мышц живота при беременности

    Болевой симптом в абдоминальной зоне у беременной женщины может быть вызван

    «акушерскими» состояниями, а также физиологическими, естественными причинами, связанными с увеличением матки и растяжением мышц живота.

    Боли мышц живота при беременности представляют собой повод для тревоги, так как самой будущей матери, так и для лечащего врача-гинеколога. Прежде всего, при появлении первых болевых ощущений исключаются возможные патологические причины:

    • Угроза прерывания беременности, выкидыш, в том числе «септический», который проявляется клинической картиной острого живота.
    • Эктопическая беременность.
    • Фибромиома.
    • Разрыв матки.
    • Преэклампсия.
    • Отслойка плаценты.
    • Острый пиелонефрит.
    • Редко – разрыв аневризмы (артерии).
    • Редко – спонтанная гематома мышцы живота.

    К счастью, боли в мышцах живота при беременности в 75% случаев связаны с объяснимой, физиологической причиной. Постепенно увеличивающаяся матка вызывает естественное растяжение мышц живота, которые ранее выполняли «корсетную» функцию, а в процессе вынашивания плода выполняют задачу поддержания матки. Наиболее подвержены боли прямые мышцы, проходящие вниз от ребер до зоны лобка. У тех женщин, которые заблаговременно позаботились об эластичности мышечной ткани, то есть занимались тренировками, растяжение будет проходить практически незаметно. Если мышцы «ленивы», атрофичны, или, напротив, слишком напряжены, болевой симптом может проявиться в виде тянущих, ноющих ощущений, увеличивающихся по мере развития плода, вплоть до появления пупочной грыжи или грыжи белой линии живота.

    Диагностика боли в мышцах живота

    Абдоминальная миалгия представляет довольно трудную задачу в смысле точной и своевременной диагностики в силу своей неспецифичности и тесной связи мышечной ткани брюшины с гладкой мускулатурой внутренних органов, расположенных в животе.

    Особенное внимание при постановке диагноза уделяется детям, беременным женщинам и лицам пожилого возраста, а также тем, у кого в анамнезе обозначены такие заболевания:

    • Заболевания почек и печени.
    • Сахарный диабет.
    • Эндокринные патологии.
    • Заболевание органов малого таза.
    • Недостаточность кровообращения, сосудистые нарушения.
    • Травмы позвоночника.

    Диагностика боли в мышцах живота может включать в себя такие этапы:

    • Исключение физического перенапряжения – тренировки, перемещение тяжестей и так далее.
    • Исключение травматического повреждения мышц живота (удары, ушибы, падения, аварии).
    • Все лица женского пола подлежат биохимическому тесту на определение возможной беременности.
    • Анализ мочи для исключения или подтверждения патологий мочеполовой системы.
    • Анализ крови (уровень лейкоцитов) проводится в обязательном порядке, но не является специфичным, отсутствие лейкоцитоза не исключает возможность воспаления или инфекционной патологии.
    • Биохимический анализ крови, функциональные печеночные тесты для подтверждения или исключения заболеваний желчного пузыря, печени.
    • УЗИ брюшной полости.
    • Рентген позвоночника.
    • Электрокардиограмма для исключения инфаркта, ишемии миокарда.
    • ФГДС для подтверждения или исключения заболевания органов пищеварительного тракта.

    Основным и первичным методом, который предполагает диагностика боли в мышцах живота, является объективное визуальное обследование:

    • Осмотр пациента.
    • Определение позы, положения тела.
    • Пальпация (напряженный, доскообразный или мягкий живот).
    • Определение частоты пульса.
    • Перкуссия для определения возможной перфорации полых органов.
    • Определение с помощью пальпации триггерных мышечных зон при подозрении на миофасиальный синдром.

    Наиболее опасными симптомами, которые диктуют неотложные врачебные мероприятия и постановку диагноза в кратчайшие сроки, являются следующие признаки:

    • Боль в мышцах абдоминальной области и головокружение.
    • Снижение артериального давления, падение пульса, тахикардия.
    • Лихорадочное состояние.
    • Кровотечение (видимое – в моче, в кале).
    • Рвота.
    • Асцит или нетипичное увеличение живота.
    • Отсутствие перистальтических шумов.
    • Положительный симптом Щеткина-Блюмберга.
    • Защитное напряжение мышц живота.

    Лечение боли в мышцах живота

    Лечение миалгии абдоминальной зоны зависит от выявленной этиологической причины. Если болевой симптом спровоцирован физическим перенапряжением, боль появилась после тренировки, лечение боли в мышцах живота не представляет трудностей. Первое, что необходимо сделать – дать покой мышечной ткани и снизить нагрузку на живот. Возможно применение иммобилизирующей повязки, бандажа, щадящего массажа, втирание релаксирующих наружных средств, но недопустимо прогревание. Как правило, спустя 2-3 дня боль стихает без каких-либо осложнений.

    Лечение болевого признака при подозрении на более серьезные состояния, заболевания в первую очередь направлено на купирование боли.

    Общие принципы терапии абдоминальных болей:

    • Нормализация структурных нарушений органов брюшной полости.
    • Нормализация функции органа, провоцирующего боль.
    • Нормализация функции нервной системы, которая напрямую связана с ощущением боли.

    Задачи терапии острой и хронической боли отличаются друг от друга. При остром характере симптома первоочередным действием является быстрая постановка диагноза и обезболивание, при хронической боли провоцирующий фактор уже установлен, но не устранен. Следовательно, лечение боли в мышцах живота должно быть направлено на устранение хронического, вялотекущего заболевания, то есть необходима этиотропная терапия.

    Поскольку миалгия в абдоминальной зоне чаще всего – это спазм, чаще всего назначаются препараты-спазмолитики. Современные спазмолитические средства представлены широким спектром лекарств, которые воздействуют на весь процесс сокращения гладкой мускулатуры внутренних органов, а также и на сокращение поперечнополосатой мышечной ткани. По механизму купирования спазма спазмолитики можно разделить на 2 группы:

  • Миотропные средства, влияющие на гладкомышечную ткань
  • Нейротропные средства, влияющие на передачу болевых нервных импульсов
  • Выбор спазмолитических препаратов зависит от вида болевого симптома, его локализации, интенсивности и сопутствующей симптоматики.

    Обобщая, можно отметить, что терапевтические действия в лечении абдоминальных болей можно сгруппировать по таким направлениям:

  • Купирование боли.
  • Лечение основного провоцирующего фактора.
  • Нейтрализация моторной дисфункции в пищеварительном тракте.
  • Снижение висцеральной чувствительности.
  • Острые, неотложные состояния требуют ургентных мер, часто хирургического вмешательства в пределах выявленной симптоматики. Нередко причиной оперативного вмешательства становится несвоевременное обращение к врачу и самолечение, поэтому больным следует знать, что недопустимо при болях в животе, в мышцах живота:

    • Если боль терпимая, нельзя принимать обезболивающие средства, чтобы не «смазать» клиническую картину заболевания.
    • Нельзя прогревать живот, ставить грелку, согревающие компрессы во избежание перитонита, внутреннего кровотечения, можно применять холод.
    • Нельзя принимать слабительные средства, ставить клизмы.
    • Желательно воздержаться от пищи, обильного питья.
    • При мышечных болях следует прекратить спортивные тренировки, исключить физическую нагрузку.

    Профилактика боли в мышцах живота

    Профилактические меры против абдоминальных болей пока не разработаны, это объясняется множественными причинами, провоцирующими боль в животе. Кроме того, невозможно предотвратить синдром в силу его неспецифичности, однако существует

    профилактика боли в мышцах живота, касающаяся так называемых «тренировочных» болей. Если говорить о миалгии абдоминальной зоны как о конкретном самостоятельном симптоме, то есть о повреждении мышечной ткани, то чаще всего оно связано именно с перегрузкой, перенапряжением, перемещением тяжестей и неправильном распределении веса. Следовательно, превентивные меры должны быть такими:

    • Разумно соотносить свои физические возможности с поставленной задачей на тренировке.
    • Обязательно разогревать мышцы всего тела, включая мышцы живота.
    • Подбирать программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей, возможно, с учетом имеющихся хронических заболеваний.
    • Обязательно делать перерывы между интенсивными нагрузками.
    • При перемещении тяжестей распределять вес груза равномерно, сохранять прямую осанку.
    • Регулярно тренировать мышечный корсет, включая мышцы спины и живота.
    • При первых болевых симптомах сделать перерыв, дать отдых перегруженным мышцам.

    Кроме того, профилактика абдоминального болевого синдрома может заключаться в стандартных диспансерных осмотрах, которые каждый взрослый человек дожжен проходить ежегодно. Комплексное обследование хотя бы один раз в год согласно статистике снижает риск возникновения болей в животе, в его мышцах на 55—60%.

    Боль в мышцах живота не является патологичным симптомом, так как касается довольно быстро восстанавливаемой мышечной структуры, однако любые абдоминальные дискомфортные ощущения могут быть признаком серьезного заболевания. Как говорится, существует тысячи недугов, но здоровье одно, поэтому лучше его беречь и сохранять заблаговременно.

    Все новости Предыдущая Следующая

    Острая боль в животе — причины, обследование и лечение в Астрахани| Симптомы

    Боли в животе могут быть различными, в зависимости от затронутых процессом структур.

    Висцеральная боль возникает в органах брюшной полости. Нервы внутренних органов не реагируют на разрез, разрывы или воспаление. Вместо этого эти нервы реагируют на растяжение органа (например, когда кишечник раздувается от наполнения газом или на сокращение окружающих мышц. Висцеральная боль обычно неопределенная, тупая и вызывающая тошноту. Ее сложно локализовать.

    • Боль в верхней части живота возникает в результате расстройств в таких органах, как желудок, двенадцатиперстная кишка, печень и поджелудочная железа.
    • Боль в средней части живота (около пупка) возникает в результате расстройств в структурах, таких, как тонкая кишка, верхняя часть толстой кишки и аппендикс.
    • Боль в нижней части живота возникает в результате расстройств в нижней части толстой кишки и органов мочеполовой системы.
    Соматическая боль возникает в оболочке (брюшине), выстилающей брюшную полость. В отличие от нервов в висцеральных органах, нервы в брюшине реагируют на разрез и раздражение (например, в результате кровотечения, инфекции, применения химических веществ или воспаления). Соматическая боль является острой и ее довольно легко локализовать.

    Иррадиирующая боль ощущается вдали от источника боли. Примеры иррадиирующей боли включают в себя боль в паху, вызванную камнями в почках, и боль в плечах, вызванную раздражением диафрагмы в результате кровотечения или инфекции.

    Перитонит — это воспаление живота. Он чрезвычайно болезнен и почти всегда указывает на очень серьезное или опасное для жизни расстройство. Перитонит может возникнуть в результате любой проблемы в животе, которая привела к воспалению или инфекции органов. Распространенными примерами являются аппендицит, дивертикулит и панкреатит. Кроме того, при попадании в брюшную полость, кровь и биологические жидкости (такие, как кишечное содержимое или моча) действуют как очень сильные раздражители и могут вызвать перитонит.

    Лечение диастаза в Клиническом центре Сеченовского Университета

    Доктор Натрошвили А.Г. консультирует и оперирует в gmshospital.ru . Запись на консультацию осуществляется по телефону +7 (495) 781 55 77

    Диастаз прямых мышц возникает при растяжении «белой линии», идущей посередине живота и связывающей две мышцы, формирующие те самые «кубики».

    Она действительно белого цвета, потому что сформирована соединительной тканью, а не мышцами — по сути дела это сухожильная перемычка. Это очень важно понимать для адекватной оценки эффективности различных методов лечения этого состояния. Так, соединительная ткань не способна к гипертрофии, ее невозможно «накачать», а значит различные упражнения, направленные на коррекцию диастаза, не способны повлиять на саму растянутую белую линию, лишь улучшить форму живота за счет укрепления мышц т. н. «кора». Подробнее об этом мы поговорим чуть ниже.

    Диастаз: причины и симптомы.

    Сегодня ясно, что белая линия — одна из наиболее важных структур передней брюшной стенки и играет ключевую роль в ее выполнении ее основных функций, обеспечивая движения туловища и стабильность передней брюшной стенки и таза. За счет сложной структуры, наличия в составе белой линии эластичных волокон, она способна к растяжению и сокращению (преимущественно в продольном направлении).

    Почему появляется диастаз?

    В большинстве случаев диастаз появляется в третьем триместре беременности. В этот период увеличивающаяся матка (а объем ее возрастает с 4 до 4000 мл) занимает довольно большой объем в брюшной полости. Растяжение белой линии позволяет дать ей этот объем. Также имеет значение изменение гормонального фона, биомеханические и структурные изменения как прямых мышц, так и белой линии. На 35-м конгрессе Европейского общества герниологов даже был предложен термин PPAWI — postpartum abdominal wall insufficiency или послеродовая недостаточность передней брюшной стенки.

    Таким образом, диастаз при беременности – это физиологическое состояние, благодаря которому возможно вынашивание ребенка. После родов у большинства женщин ширина белой линии уменьшается, но практически никогда не приходит к дородовому состоянию – у 98% рожавших белая линия остается расширенной. В исследовании Mota et al. значимый диастаз после родов выявлен у 40% женщин (статья в Current Women’s Health Reviews, 2015, Vol. 11, No. 1)

    Диастаз прямых мышц может появиться и у мужчин. Основная причина – все то же повышение внутрибрюшного давления, к примеру, при избыточных жировых отложениях. Обычно он становится видимым после снижения массы тела на фоне диет и физических нагрузок.

    Диагностика диастаза

    Самый простой способ определить наличие диастаза – приподнять голову, лежа на спине с полусогнутыми ногами. В таком положении прямые мышцы напрягаются, и расширенная белая линия выступает вперед в виде выпячивания. Ее также можно нащупать между прямыми мышцами. Если между прямыми мышцами свободно проходят два пальца – это признак клинически значимого диастаза. В этом случае следует обратиться за помощью к специалисту, который проведет ультразвуковое исследование и определит точную ширину (степень), локализацию диастаза, стадию процесса, возможное наличие грыж и другие особенности для принятия решения об оптимальном методе коррекции этой проблемы.


    В ряде ситуаций, например при сочетании диастаза с грыжами предпочтительно использование компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Эти исследования дают полную информацию о состоянии тканей передней брюшной стенки и позволяют определить оптимальный метод хирургического лечения.

    Помимо эстетического дефекта, у 20% пациенток при диастазе имеется хроническая поясничная или тазовая боль. Причина – в нарушении функции передней брюшной стенки и перераспределении избыточной нагрузки на мышцы таза и поясницы. У 10% женщин боли могут быть довольно интенсивными, ухудшая качество жизни и мешая повседневной активности. Еще одна деликатная проблема, чаще встречающаяся у женщин с диастазом — недержание мочи и другие проявления нарушения функции тазового дна (по данным Spitznagle et al. (2007) — в 66% наблюдений).

    Как лечить диастаз?

    Имеются единичные исследования, говорящие о самостоятельной коррекции диастаза в течение года после родов. Несмотря на недостаточную доказательную базу, в течение первого года мы не рекомендуем оперативную коррекцию диастаза, отдавая предпочтение физическим упражнениям. И лишь при отсутствии достаточного эстетического эффекта – планируем операцию.

    Надо отметить, что физкультура может визуально улучшить форму живота, сделать его более плоским, но уменьшить ширину белой линии с ее помощью невозможно — соединительная ткань, в отличие от мышечной, не способна к гипертрофии, ее нельзя “накачать”.

    Какие же упражнения нельзя делать при диастазе? Опять же, качественных исследований по этому вопросу на сегодня нет. Не рекомендуют “классические” упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса: скручивания, подъемы ног или корпуса, “велосипед” и т.д., так как они могут способствовать даже увеличению диастаза.

    Основная мышца, которую следует укреплять при диастазе — это поперечная мышца живота (transversus abdominis). Это наиболее глубоко лежащая мышца передней брюшной стенки, в функции которой входит поддержание плоской формы живота. Основные упражнения, которые задействуют эту мышцу:

    Втягивание живота

    Лежа на спине с полусогнутыми ногами, максимально втяните нижнюю половину живота. Удерживайте в таком положении сначала 10 секунд, постепенно увеличивая время до 30. 10 повторов 3 раза в день

    Пульсация живота

    Быстрое чередование втягивания и расслабления живота. 5 раз в день по 100 пульсаций

    «Кошка”

    В положении “на четвереньках”, на выдохе выгните спину вверх, округляя ее, как кошка, при этом напрягая и прижимая живот к спине. Сохраняя мышцы напряженными, вдохните и слегка прогните спину в обратном направлении. 10-15 повторений 3 раза в день.

    Также при диастазе прямых мышц рекомендовано упражнение Кегеля, укрепляющее мышцы тазового дна и ряд других. Повторим, что их регулярное выполнение вполне способно улучшить форму живота, но, к сожалению, устранить диастаз, и уж тем более — часто сопутствующие ему грыжи передней брюшной стенки, упражнения неспособны.

    Ношение бандажей во время и после беременности, по некоторым данным, уменьшает риск развития диастаза и уменьшает интенсивность болей. Однако, качественных исследований, посвященных этому аспекту, на сегодняшний день также не существует.

    Хирургическое лечение диастаза

    Единственный метод, реально устраняющий диастаз и сопутствующие ему негативные моменты — хирургический. Конечно, мы не рекомендуем выполнение операции всем пациентам с диастазом прямых мышц.

    Диастаз – не грыжа, в передней брюшной стенке нет дефекта, в котором могут ущемиться внутренние органы, соответственно диастаз прямых мышц не угрожает жизни и здоровью пациента.

    Существуют определенные показания к выполнению операции:

    • Наличие клинически значимого диастаза прямых мышц (>3 см по данным УЗИ или КТ/МРТ), ухудшающего качество жизни (выраженный эстетический дефект, поясничные и тазовые боли, недержание мочи и т.д.)
    • Сочетание диастаза с грыжей передней брюшной стенки

    Противопоказания, помимо обычных противопоказаний к любой операции и наркозу, включают:

    • Планируемую беременность — пластика диастаза в такой ситуации не имеет смысла, риск его повторного формирования крайне высок
    • Прошло менее 12 месяцев после родов — передняя брюшная стенка еще может вернуться в устраивающее пациентку состояние, особенно при выполнении вышеописанных упражнений

    Операции по ушиванию диастаза

    Все виды операций по ушиванию, а точнее пластике передней брюшной стенки при диастазе можно разделить на два вида – открытые и малоинвазивные (лапароскопические и эндоскопические).

    Открытая операция в большинстве случаев — это полная реконструкция передней брюшной стенки вместе с абдоминопластикой. Это позволяет не только устранить диастаз и сопутствующие ему грыжи, но и убрать излишки кожи, а если дополнить операцию липосакцией – получить практически идеальную форму живота, исправить «нависание» кожи над рубцом после кесарева сечения. Ликвидация диастаза при таком подходе наиболее надежна, так как дает широкие возможности для выбора оптимального метода его коррекции.

    В нашей клинике такая операция выполняется совместно абдоминальным и пластическим хирургом. На наш взгляд, такой подход оптимален, так как пластический хирург редко имеет опыт работы с глубокими слоями передней брюшной стенки, а абдоминальный – редко владеет всеми тонкими нюансами работы с кожно-жировым лоскутом и уж тем более – методикой липосакции. Совместная работа, когда каждый хирург занимается своей частью вмешательства, позволяет получить оптимальный результат, сочетая надежность пластики диастаза и грыжи и прекрасный косметический эффект операции.

    При таком виде вмешательства пластический хирург размечает переднюю брюшную стенку, производит липосакцию, выполняет доступ в нижней части живота, чуть ниже рубца от кесарева сечения. После мобилизации кожно-жирового лоскута, в работу вступает абдоминальный хирург, выполняя пластику диастаза, грыжевых дефектов, чаще всего укрепляя переднюю брюшную стенку с помощью сетчатого импланта, размещая его в наиболее глубоком слое передней брюшной стенки – ретромускулярном пространстве и восстанавливая белую линию живота. После этого вновь «штурвал» вновь переходит пластическому хирургу, который удаляет избыток кожи и подкожной клетчатки и накладывает косметические швы.

    После операции обязательно ношение специального компрессионного белья в течение месяца.

    Если абдоминопластику выполнять не нужно, мы отдаем предпочтение малоинвазивным эндоскопическим методам коррекции диастаза. Их существует несколько разновидностей, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Выбор конкретного вида пластики происходит после очной консультации и получения всей необходимой информации о конкретной клинической ситуации.

    Методики, когда коррекция диастаза проводится из брюшной полости, применяется нами довольно редко. При всей ее кажущейся простоте, укрепление белой линии с размещением импланта в брюшной полости сопровождается небольшим, но реальным риском формирования спаечного процесса в послеоперационном периоде, даже несмотря на применение высокотехнологичных и довольно дорогих комбинированных имплантов с противоспаечным покрытием. Кроме того, ушивание белой линии “изнутри кнаружи” приводит к формированию некоего тяжа или “киля”, который может прощупываться под кожей. В большинстве случаев он рассасывается в течение 6 месяцев, но тем не менее, косметический результат такой операции зачастую нас не удовлетворяет. Чтобы избежать этого, мы используем технику так называемого ушивания по типу “венецианских швов”, когда белая линия “собирается” довольно сложными многочисленными швами. Эта методика значительно улучшает косметический эффект вмешательства.

    Формирующийся «киль» при стандартном ушивании диастаза в направлении изнутри кнаружи

    Методика ушивания диастаза изнутри кнаружи по типу «венецианских швов» минимизирует выраженность киля.

    Этих недостатков лишен метод SCOLA (subcutaneous onlay laparoscopic approach), когда мы производим пластику эндоскопическим доступом в толще передней брюшной стенки. Ушивание диастаза происходит снаружи внутрь, что предотвращает появление киля». Однако применение этой методики ограничена у пациенток с индексом массы тела менее 23 кг/м2 и более 30 кг/м2 (очень худых и, наоборот, с избыточной массой тела)

    Метод ETEP (расширенная экстраперитонеальная пластика) очень активно развивается в последние годы, завоевывая все больше сторонников среди хирургов, занимающихся проблемами грыж передней брюшной стенки. При этом методе сетчатый имплант устанавливается в ретромускулярное пространство, что исключает его контакт с органами брюшной полости и образование спаек. Однако белая линия при этом также ушивается “изнутри кнаружи”, что делает актуальной проблему “киля”, который может быть заметен в течение 6 месяцев после операции, постепенно разглаживаясь.

    Таким образом, диастаз — это довольно серьезная проблема, которая может быть оптимально решена лишь при индивидуальном подходе к планированию его коррекции.

    Абдоминальные и пластические хирурги 4-й университетской клиники имеют большой опыт в лечении различных форм диастаза прямых мышц живота, в том числе в сочетании с грыжами, избыточными жировыми отложениями и т. д.

    Отзывы после абдоминопластики

    Возможна ли профилактика диастаза?

    В какой-то мере возможна. Основную роль отводят правильно подобранным упражнениям во время беременности и раннем послеродовом периоде, а также использованию бандажей.

    Так, в недавнем исследовании было выявлено, что выполнение специального комплекса упражнений сразу после родов привело к уменьшению ширины белой линии на 13% (44 мм), против 5% (17 мм) у женщин, ведущих обычный образ жизни.

    КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ: 

    Доктор Натрошвили А.Г. консультирует и оперирует в GMS hospital (gmshospital.ru). Запись на консультацию осуществляется по телефону +7 (495) 781 55 77 Стоимость консультации пациентам с сайта sechenov24.ru остается неизменной.

    Причины, симптомы, лечение и профилактика

    Обзор

    Что такое растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжение мышц живота происходит, когда вы разрываете или чрезмерно растягиваете мышцы живота. Растяжение мышц живота и растяжение мышц живота — одно и то же состояние.

    Какие мышцы живота?

    Мышцы брюшного пресса (живота) являются частью опорно-двигательного аппарата. Эти мышцы на передней части тела, между тазом и ребрами, поддерживают туловище (средний отдел), удерживают органы на месте и помогают вам двигаться.

    Мышцы живота и мышцы спины являются основными мышцами, поддерживающими и стабилизирующими позвоночник. Они работают вместе, чтобы помочь вам сидеть, стоять, ходить, заниматься спортом и многое другое.

    Несколько групп мышц составляют мышцы живота:

    • Косые мышцы сокращаются, помогая вращать тело (туловище) влево и вправо.
    • Прямые мышцы живота — это мышцы, которые вы можете увидеть в «шести кубиках пресса». Они обеспечивают движение между грудной клеткой и тазом.
    • Поперечные мышцы живота — самые глубокие мышцы живота. Они помогают стабилизировать туловище и защитить органы.

    Где возникают растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Растяжение мышц живота может повлиять на любую мышцу живота. У вас может быть:

    • Растяжение левой стороны живота.
    • Растяжение правой стороны живота.
    • Деформация нижней части живота.
    • Растяжение верхней части живота.

    Чем отличается растяжение мышцы живота от грыжи?

    Грыжи возникают, когда орган проталкивается через слабое место в мышце.Обычно они появляются в паху, в области между животом и верхней частью бедра. Напряжение брюшных мышц может увеличить риск возникновения грыжи.

    И грыжа, и растяжение мышцы живота могут вызывать боль в животе. Грыжи вызывают припухлость или выпуклость в месте грыжи, которые могут болеть или гореть. Грыжа также может вызывать запор, тошноту и рвоту (растяжения брюшной полости не вызывают этих проблем). Грыжа не исчезнет без лечения, но напряжение брюшных мышц проходит после отдыха.

    Симптомы и причины

    Что вызывает растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжение мышцы живота часто является травмой от перенапряжения. Повторяющиеся движения, обычно во время занятий спортом или другой физической активности, вызывают растяжение или разрыв мышц.

    Другие причины включают:

    • Несчастные случаи, такие как падения или автомобильные аварии.
    • Хронический кашель или чихание.
    • Интенсивные или чрезмерные физические нагрузки.
    • Подъем тяжелых предметов.
    • Плохая форма при занятиях спортом или физических упражнениях.
    • Внезапное скручивание.

    Кто подвержен риску растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Потянуть мышцу живота может любой, но определенные действия повышают риск. Люди, которые занимаются такими видами спорта, как футбол и теннис, которые требуют много движений туловищем из стороны в сторону, более склонны к развитию этой проблемы.

    Каковы симптомы растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Боль в животе и мышечно-скелетная боль являются основными признаками растяжения брюшной полости.Вы можете испытывать эту боль, когда:

    • Кашель, чихание или смех.
    • Бег на короткие дистанции или выполнение энергичных упражнений.
    • Вставание после длительного сидения или бездействия.
    Другие симптомы включают:

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Ваш лечащий врач может диагностировать растяжение мышцы живота на основании симптомов и физического осмотра. В зависимости от причины травмы и ваших симптомов вы можете получить:

    Управление и лечение

    Как лечить растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжения мышц брюшного пресса уменьшаются со временем во время отдыха.Эти шаги могут помочь:

    • Чередуйте прикладывание пакета со льдом и теплых компрессов к поврежденному участку.
    • Встретьтесь с физиотерапевтом, чтобы изучить упражнения на растяжку и укрепление.
    • Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы облегчить боль и воспаление.
    • Носите абдоминальный бандаж для поддержки мышц живота и минимизации отека.

    Профилактика

    Как предотвратить растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Предоставление мышцам живота отдыха от определенных действий может снизить ваши шансы потянуть мышцу живота.Вы также можете:

    • Попросите помощи при подъеме тяжелых предметов.
    • Попробуйте пилатес, йогу или другие упражнения, чтобы регулярно растягивать мышцы живота.
    • Укрепляйте мышцы живота, выполняя планки и другие упражнения, которые задействуют основные мышцы.
    • Разогревайте мышцы перед интенсивными физическими нагрузками, а после выполняйте упражнения на заминку.

    Перспективы/прогноз

    Каков прогноз (перспективы) для людей с растяжением мышц живота?

    Большинство людей могут вернуться к своей деятельности после того, как мышцы живота отдохнут и восстановятся.

    Жить с

    Когда следует вызвать врача?

    Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

    • Трудности при ходьбе.
    • Боль, мешающая повседневной деятельности или сну.
    • Признаки грыжи.

    Какие вопросы я должен задать своему врачу?

    Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

    • Что вызвало растяжение мышц живота?
    • Какое лечение лучше для меня?
    • Как предотвратить растяжение мышц живота в будущем?
    • Есть ли у меня риск возникновения других проблем, таких как грыжа?
    • Должен ли я обращать внимание на признаки осложнений?

    Записка из клиники Кливленда

    Растяжение мышц живота или растяжение мышц живота проходит со временем, отдыхом и соответствующим лечением.Важно принять меры для укрепления мышц живота и кора, чтобы предотвратить их повторное напряжение или растяжение другой мышцы живота. Ваш лечащий врач может предложить рекомендации по снижению риска растяжения мышц живота.

    Причины, симптомы, лечение и профилактика

    Обзор

    Что такое растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжение мышц живота происходит, когда вы разрываете или чрезмерно растягиваете мышцы живота.Растяжение мышц живота и растяжение мышц живота — одно и то же состояние.

    Какие мышцы живота?

    Мышцы брюшного пресса (живота) являются частью опорно-двигательного аппарата. Эти мышцы на передней части тела, между тазом и ребрами, поддерживают туловище (средний отдел), удерживают органы на месте и помогают вам двигаться.

    Мышцы живота и мышцы спины являются основными мышцами, поддерживающими и стабилизирующими позвоночник. Они работают вместе, чтобы помочь вам сидеть, стоять, ходить, заниматься спортом и многое другое.

    Несколько групп мышц составляют мышцы живота:

    • Косые мышцы сокращаются, помогая вращать тело (туловище) влево и вправо.
    • Прямые мышцы живота — это мышцы, которые вы можете увидеть в «шести кубиках пресса». Они обеспечивают движение между грудной клеткой и тазом.
    • Поперечные мышцы живота — самые глубокие мышцы живота. Они помогают стабилизировать туловище и защитить органы.

    Где возникают растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Растяжение мышц живота может повлиять на любую мышцу живота.У вас может быть:

    • Растяжение левой стороны живота.
    • Растяжение правой стороны живота.
    • Деформация нижней части живота.
    • Растяжение верхней части живота.

    Чем отличается растяжение мышцы живота от грыжи?

    Грыжи возникают, когда орган проталкивается через слабое место в мышце. Обычно они появляются в паху, в области между животом и верхней частью бедра. Напряжение брюшных мышц может увеличить риск возникновения грыжи.

    И грыжа, и растяжение мышцы живота могут вызывать боль в животе. Грыжи вызывают припухлость или выпуклость в месте грыжи, которые могут болеть или гореть. Грыжа также может вызывать запор, тошноту и рвоту (растяжения брюшной полости не вызывают этих проблем). Грыжа не исчезнет без лечения, но напряжение брюшных мышц проходит после отдыха.

    Симптомы и причины

    Что вызывает растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжение мышцы живота часто является травмой от перенапряжения.Повторяющиеся движения, обычно во время занятий спортом или другой физической активности, вызывают растяжение или разрыв мышц.

    Другие причины включают:

    • Несчастные случаи, такие как падения или автомобильные аварии.
    • Хронический кашель или чихание.
    • Интенсивные или чрезмерные физические нагрузки.
    • Подъем тяжелых предметов.
    • Плохая форма при занятиях спортом или физических упражнениях.
    • Внезапное скручивание.

    Кто подвержен риску растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Потянуть мышцу живота может любой, но определенные действия повышают риск.Люди, которые занимаются такими видами спорта, как футбол и теннис, которые требуют много движений туловищем из стороны в сторону, более склонны к развитию этой проблемы.

    Каковы симптомы растяжения мышц живота (растяжения мышц живота)?

    Боль в животе и мышечно-скелетная боль являются основными признаками растяжения брюшной полости. Вы можете испытывать эту боль, когда:

    • Кашель, чихание или смех.
    • Бег на короткие дистанции или выполнение энергичных упражнений.
    • Вставание после длительного сидения или бездействия.
    Другие симптомы включают:

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Ваш лечащий врач может диагностировать растяжение мышцы живота на основании симптомов и физического осмотра. В зависимости от причины травмы и ваших симптомов вы можете получить:

    Управление и лечение

    Как лечить растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Растяжения мышц брюшного пресса уменьшаются со временем во время отдыха.Эти шаги могут помочь:

    • Чередуйте прикладывание пакета со льдом и теплых компрессов к поврежденному участку.
    • Встретьтесь с физиотерапевтом, чтобы изучить упражнения на растяжку и укрепление.
    • Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы облегчить боль и воспаление.
    • Носите абдоминальный бандаж для поддержки мышц живота и минимизации отека.

    Профилактика

    Как предотвратить растяжение мышц живота (растяжение мышц живота)?

    Предоставление мышцам живота отдыха от определенных действий может снизить ваши шансы потянуть мышцу живота.Вы также можете:

    • Попросите помощи при подъеме тяжелых предметов.
    • Попробуйте пилатес, йогу или другие упражнения, чтобы регулярно растягивать мышцы живота.
    • Укрепляйте мышцы живота, выполняя планки и другие упражнения, которые задействуют основные мышцы.
    • Разогревайте мышцы перед интенсивными физическими нагрузками, а после выполняйте упражнения на заминку.

    Перспективы/прогноз

    Каков прогноз (перспективы) для людей с растяжением мышц живота?

    Большинство людей могут вернуться к своей деятельности после того, как мышцы живота отдохнут и восстановятся.

    Жить с

    Когда следует вызвать врача?

    Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

    • Трудности при ходьбе.
    • Боль, мешающая повседневной деятельности или сну.
    • Признаки грыжи.

    Какие вопросы я должен задать своему врачу?

    Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

    • Что вызвало растяжение мышц живота?
    • Какое лечение лучше для меня?
    • Как предотвратить растяжение мышц живота в будущем?
    • Есть ли у меня риск возникновения других проблем, таких как грыжа?
    • Должен ли я обращать внимание на признаки осложнений?

    Записка из клиники Кливленда

    Растяжение мышц живота или растяжение мышц живота проходит со временем, отдыхом и соответствующим лечением.Важно принять меры для укрепления мышц живота и кора, чтобы предотвратить их повторное напряжение или растяжение другой мышцы живота. Ваш лечащий врач может предложить рекомендации по снижению риска растяжения мышц живота.

    Растяжение мышц живота Симптомы и лечение

    Растяжение мышц живота, также называемое растяжением мышц живота, представляет собой повреждение одной из мышц брюшной стенки.

    Напряжение мышц возникает, когда мышца растягивается слишком сильно.При этом происходит разрыв мышечных волокон. Чаще всего напряжение вызывает микроскопические или крошечные разрывы в мышцах. Иногда при тяжелых травмах мышца может разорваться или оторваться от места прикрепления.

    Вот более пристальный взгляд на симптомы растяжения мышц живота, а также советы по профилактике и лечению этого типа травм.

    Брюшная стенка

    Брюшная стенка состоит из нескольких мышц, в том числе:

    • Прямая мышца живота : Мышца передней части живота, которая придает вам «шесть кубиков», когда она хорошо развита
    • Внутренние и внешние косые мышцы живота : Оберните бока тела и помогите согнуть

    Симптомы

    Веривелл / Эмили Робертс

    Симптомами растяжения мышц живота являются:

    • Немедленная боль в области поврежденной мышцы
    • Затруднение сгибания мышцы из-за этой боли
    • Мышечный спазм поврежденной мышцы
    • Отек и синяк

    Растяжение брюшной полости иногда путают с эпигастральной грыжей.Это состояние возникает, когда ткани живота проталкиваются через мышцы живота. Хотя симптомы схожи, грыжа часто вызывает выпуклость на поверхности живота.

    Серьезность

    Растяжения мышц живота классифицируют в зависимости от тяжести травмы:

    • Степень I (легкая) : Легкий дискомфорт, который обычно не ограничивает активность III (тяжелая) : Тяжелая травма, которая может вызывать боль при обычной деятельности, часто с мышечным спазмом и кровоподтеками

    Когда обращаться к врачу

    Врачи и физиотерапевты могут порекомендовать процедуры, которые могут ускорить выздоровление.Вам следует пройти обследование у врача, если:

    • У вас есть симптомы тяжелого растяжения брюшной полости
    • Ваша травма мешает повседневной деятельности, такой как ходьба, сидение или сон
    • Вы не уверены, есть ли у вас растяжение брюшной полости или другое заболевание
    • Ваши симптомы не проходят быстро

    Лечение

    Лечение травмы брюшной мышцы затруднено. Нет никакого способа наложить шину на живот, и почти невозможно полностью дать отдых этим мышцам.

    Тем не менее, самый важный шаг после того, как вы перенесете напряжение мышц живота, — это позволить мышцам расслабиться, чтобы воспаление могло стихнуть.

    Следующее может помочь:

    • Избегайте упражнений, чтобы дать возможность восстановиться поврежденным мышцам.
    • Избегайте действий, вызывающих боль или спазм мышц живота.
    • Делайте легкие растяжки. Это не должно быть болезненным или чрезмерным, так как это может замедлить процесс заживления.
    • Прикладывать лед к поврежденному участку в острой фазе или в течение первых 48 часов после травмы.Также полезно прикладывать лед после занятий.
    • Применяйте тепло перед занятиями, чтобы расслабить мышцы.

    Как предотвратить повторную травму

    После того, как травма полностью заживет, вы сможете избежать следующего напряжения, применяя некоторые профилактические советы, основанные на здравом смысле.

    • Никогда не перенапрягайтесь во время тренировки.
    • Избегайте упражнений со взрывными, «рывковыми» движениями.
    • Сосредоточьтесь на изометрических упражнениях с сопротивлением, которые укрепляют основные мышцы с помощью устойчивых и контролируемых движений.
    • Избегайте чрезмерного вытягивания спины (слишком большого наклона назад) при поднятии тяжестей.
    • Напрягите мышцы кора, если вам нужно кашлять или чихать.

    Резюме

    Напряжение мышц живота или растяжение мышц живота может вызвать боль, которая варьируется от легкого дискомфорта до мышечных спазмов и кровоподтеков. Так как вы не можете шинировать мышцы, лучшим лечением является отдых, легкая растяжка, обледенение после занятий и прогревание перед занятиями. Кроме того, использование некоторых стратегий здравого смысла во время упражнений может помочь в первую очередь предотвратить растяжение брюшного пресса.

    Слово из Веривелла

    Восстановление после растяжения мышц живота может занять некоторое время, но это возможно. Некоторым особенно помогают такие процедуры, как ультразвук, лечебный массаж и специальные упражнения. Вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, подходят ли они для вашего состояния.

    Часто задаваемые вопросы

    • Что вызывает спазм мышц живота?

      Спазмы и судороги мышц живота могут быть вызваны перенапряжением и травмами мышц, низким уровнем кальция и калия, обезвоживанием, алкоголизмом, гипотиреозом (недостаточная активность щитовидной железы), приемом некоторых лекарств, беременностью, менструацией и почечной недостаточностью.Применение тепла к мышцам с 15-минутными интервалами, правильная растяжка, употребление большого количества жидкости и получение достаточного количества калия и кальция в вашем рационе могут помочь предотвратить более серьезные мышечные спазмы в будущем.

    • Где находится прямая мышца живота?

      Прямая мышца живота расположена на передней части живота. Когда эта мышца сильна и хорошо развита, она отвечает за внешний вид «шести кубиков». Его также называют «абс».

    • Что вызывает растяжение косых мышц?

      Растяжение косых мышц, иногда называемое «боковым» растяжением, часто вызывается внезапными мощными скручивающими движениями, как у бейсбольного питчера или метателя копья.Напряжение приводит к острой боли и болезненности косых мышц, а также нижней части спины. Косые мышцы расположены слева и справа от прямых мышц живота.

    Знай разницу: растяжение брюшной полости и грыжа

    Вы, скорее всего, читаете это, потому что у вас есть некоторые опасения по поводу боли в животе, и вы находитесь в подвешенном состоянии, думая, что это может быть просто напряжение мышц живота или думаете, что у вас может развиться брюшная грыжа.Вы не одиноки в этом вопросе; это может быть очень сложным процессом в определении того, что вызывает вашу сильную боль. Вот несколько способов, которые помогут вам определить разницу между растяжением и грыжей. Если в какой-либо момент вы испытываете сильную боль, которая не стихает, мы рекомендуем вам обратиться к врачу.

    Эта таблица поможет вам определить ваше состояние. Пройдите и узнайте, каковы ваши симптомы и причины, чтобы дать вам лучшее представление о том, какое у вас может быть заболевание, и какие методы лечения вы, возможно, захотите рассмотреть.Остальная часть этого поста предоставит дополнительную информацию о вашем состоянии.

    Штамм брюшной полости

    Боль в области живота может означать многое. Растяжение мышц живота или растяжение мышц живота обычно происходит во время интенсивных или чрезмерных упражнений. По этой причине штаммы очень распространены среди спортсменов или очень активных людей. Напряжение мышц также может возникать, когда вы делаете резкие, быстрые движения, такие как кашель, чихание или поднятие чего-то тяжелого.Вы слишком усердно работали, чрезмерно напрягали определенные участки тела и порвали или потянули мышцу.

    Что на самом деле происходит, когда вы напрягаете мышцы?

    Они растягиваются до такой степени, что сильно сокращаются (это должно заставить вас съежиться, просто подумав об этом). Когда мышцы сокращаются таким образом, это делает их гораздо более уязвимыми и восприимчивыми к травмам. Обычно вы не сможете визуально увидеть растяжение брюшной полости снаружи. Хотя, если это достаточно серьезное напряжение, вокруг пораженного участка могут быть синяки.

    Как узнать, потянул ли я мышцу живота?

    Вот некоторые симптомы разрыва брюшной стенки, которые могут возникнуть, если вы страдаете от напряжения или растяжения мышц живота:

    • Боль в области живота, усиливающаяся при движении
    • Внезапные мышечные спазмы или судороги
    • Синяк
    • Мышечная слабость или скованность
    • Затрудненная ходьба, наклоны вперед или в стороны или стояние прямо

    Эти растяжения мышц могут быть легкими, умеренными или тяжелыми.Боль со временем будет уменьшаться по мере заживления поврежденной мышцы. В зависимости от травмы, это может длиться несколько дней или несколько месяцев.

    Как вылечить растяжение брюшной полости?

    Вот несколько способов облегчить боль при растяжении мышц живота:

    • Остальные:
      Это кажется здравым смыслом, но спортсмены, желающие вернуться в игру, обычно его игнорируют. Когда вы не даете своему телу время на отдых, оно делает его еще хуже, отбрасывая вас еще дальше.Мышцы живота используются практически для всех ваших движений: сидения, стояния, скручиваний и т. д. Это очень затрудняет отдых для мышц живота. Если вы испытываете некоторую боль и дискомфорт во время этих движений, мы рекомендуем вам проверить наши бандажи и бинты на боль и напряжение в мышцах живота.
    • Применение льда и тепла:
      Применение льда и тепла поможет облегчить боль и чувствительность, которые вы, возможно, испытываете.
    • Безрецептурные препараты:
      Чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление, вы можете принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
    • Сжатие:
      Использование компрессии поможет оказать давление и помочь пораженному участку. Если вы ищете что-то, что даст вам постоянную компрессию без помощи рук, у нас есть бандаж для брюшного пресса, который особенно помогает при растяжении брюшной полости.

    Есть ли способ предотвратить напряжение брюшной полости?

    Не всех растяжений мышц можно избежать, но вы можете снизить риск повторного растяжения мышц живота с помощью следующих профилактических мер:

    1. Разминка:
      Давайте будем честными, все думают, что можно сразу приступить к тренировке без разминки.Перед началом тренировки рекомендуется потратить 10-20 минут, чтобы подготовить мышцы.
    2. Восстановление:
      Нужно дать мышцам время на восстановление. Обязательно выполняйте заминку после интенсивной тренировки. Если вы ежедневно занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками, убедитесь, что вы даете мышцам отдых и не перегружаете пораженные участки день за днем.
    3. Поддержание хорошей мышечной силы:
      Если у вас сильные мышцы, меньше вероятность, что они порвутся или получат травму.
    4. Диета:
      Питайтесь правильно и пейте много жидкости, поддержание здоровой сбалансированной диеты помогает укрепить кости и мышцы.
    5. Растяжение:
      Вы должны растягиваться до и после тренировки. Мы знаем, что его действительно легко пропустить, но так важно приложить усилия, чтобы растянуться.
    6. Практикуйте хорошую осанку:
      Сохраняйте хорошую осанку, когда сидите или стоите, и избегайте сидения в одном положении в течение длительного периода времени, что создает дополнительную нагрузку на мышцы живота.Если вы ищете способ улучшить свою осанку, ознакомьтесь с нашим регулируемым бандажом для осанки , который может помочь вернуть ваши плечи в правильное положение.

    7. Практика правильной техники подъема:
      Когда вы поднимаете тяжелые предметы, правильно согните ноги в коленях и поднимите их ногами, прижав вес к телу.
    8. Поймите ограничения своего тела:
      Избегайте переутомления мышц, вы знаете, когда вашему телу нужно остановиться, поэтому прислушивайтесь к нему.Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, начните медленно и постепенно переходите к более интенсивной активности.

    Если у вас сильное растяжение, вы испытываете сильную боль и вам не помогают никакие лекарства, вам необходимо обратиться к врачу. Вам проведут осмотр и, скорее всего, сделают УЗИ, которое поможет увидеть, есть ли просто разрыв или действительно присутствует грыжа.

    Брюшные грыжи

    Грыжа живота возникает, когда внутренние органы (например, кишечник) или окружающая соединительная ткань проталкиваются через ослабленную область мышц живота.Ослабленная область может быть с рождения или развиваться позже. Если есть повторяющийся стресс или давление, это заставит орган или ткань протолкнуться через ослабленное отверстие. На самом деле вызвать грыжу может все, что вызывает повышение давления: неправильный подъем тяжестей, повторяющийся кашель или чихание, диарея или запор. Знаете ли вы: ежегодно проводится более 350 000 операций по пластике брюшной грыжи. Вы не одиноки, если планируете операцию по удалению грыжи живота.

    Как узнать, есть ли у меня грыжа живота?

    Некоторые симптомы, которые вы можете испытывать, если у вас грыжа:
    • Отчетливое выпячивание в области живота
    • Ноющая или жгучая чувствительность в пораженной области
    • Боль или дискомфорт, особенно во время таких действий, как поднятие тяжестей
    • Не все грыжи вызывают боль, но они могут стать более болезненными, если их не лечить дольше
    • Тошнота, рвота: грыжи задыхаются, когда прекращается приток крови к кишечнику, который проталкивается через брюшную стенку.Это может вызвать тошноту или рвоту, но эти симптомы не вызваны растяжением мышцы

    Что я могу сделать для лечения грыжи живота?

    Следующие методы лечения грыжи живота:
    • Как правило, наиболее типичным методом лечения грыжи живота является операция по восстановлению грыжи, при которой врач хирургическим путем восстанавливает брюшную стенку. Во время этой операции орган или ткань возвращаются на место и перевязываются или удаляются. В зависимости от размера грыжи края здоровой мышцы будут сшиты вместе, чтобы восстановить слабый участок.При больших грыжах они могут исправить грыжу с помощью армирующей сетчатой ​​заплаты.
    • После операции по удалению грыжи живота вам может понадобиться бандаж для брюшной полости. BraceAbility предлагает несколько грыжевых ремней, которые помогут защитить место разреза, уменьшить отек и ускорить процесс выздоровления.
    • Большинство людей могут вернуться домой в день процедуры, и восстановление занимает около 3 недель. По прошествии этих 3 недель вы сможете заниматься легкими видами деятельности, но рекомендуется подождать еще 3 недели перед любыми высокоинтенсивными упражнениями.
    • Прижатие пакета со льдом к брюшной грыже является отличным вариантом лечения; это может помочь облегчить боль и отек, вызванные грыжей. Вы должны избегать применения тепла или давления на пораженный участок. Тепло может вызвать мышечный спазм и вызвать отек пораженной области, что ухудшит состояние.

    Есть ли способ предотвратить грыжи живота?

    Вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить появление грыжи, но есть несколько превентивных мер, которые вы можете предпринять, чтобы избежать хирургического вмешательства:

    1. Помогает ношение бандажа или бандажа для брюшной грыжи, так как он оказывает давление на слабую область брюшной стенки, предотвращая выпячивание органа или ткани.
    2. Избегайте действий, которые вызывают чрезмерное напряжение в области живота; такие как непрерывный кашель или чихание и поднятие тяжестей. Эти действия могут привести к тому, что ваша грыжа увеличится в размерах.
    3. Ешьте чаще и небольшими порциями в течение дня, включая свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
    4. Избегайте употребления алкоголя, так как он может вызвать желудочно-кишечные боли, вздутие живота и воспаление.
    5. Если вы тренируетесь, убедитесь, что вы не делаете это на полный желудок.
    6. Старайтесь не ложиться и не наклоняться вскоре после еды.

    Мы надеемся, что эта статья поможет вам определить, является ли ваша боль в животе растяжением или грыжей. Опять же, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы заметили симптомы грыжи живота.

    Укрепите корпус, предотвратите травмы

    Эми Макгорри

    Брюшной пресс — это ваши «мышцы-трудоголики» — они постоянно работают, чтобы стабилизировать корпус и помочь вам дышать (надеюсь!). Этим мышцам трудно дать отдых, что делает растяжение брюшного пресса болезненной травмой.

    Четыре мышцы брюшного пресса образуют: внутренние и внешние косые мышцы живота, которые скручивают и сгибают туловище в стороны, прямая мышца живота (также известная как «мышца пресса с шестью кубиками», которая сгибает вас вперед) и поперечная мышца живота, глубокая мышца, которая стабилизирует спину и помогает вам кашлять, чихать и выдыхать. Растяжения обычно затрагивают прямые и косые мышцы живота.

    Этот тип травмы часто встречается в видах спорта, связанных с резким сгибанием или выпрямлением позвоночника, таких как футбол, гимнастика и бейсбол.Это также происходит при скручивающих движениях в бейсболе, теннисе и гольфе. Однако вам не нужно ловить этот пропуск «Радуйся, Мария», чтобы страдать от напряжения: поднятие тяжелых предметов дома также может привести к разрывам живота.

    Когда напряжение живота вызывает боль

    Когда мышцы живота растягиваются сверх нормального диапазона, возникает напряжение. Сильные наклонные движения (например, подача теннисного мяча, направляющая вашего внутреннего Новака Джоковича) также могут привести к напряжению. Неправильная растяжка, тяга, поднятие тяжестей и прыжки или бег в плохой форме также могут подвергнуть спортсмена риску.

    Спортсмены с растяжением мышц живота часто жалуются на скованность, болезненность или «колющую» боль вдоль мышц живота, особенно при наклонах вперед или назад. Небольшие движения, такие как смех, кашель, чихание и скручивание, также могут быть болезненными.

    Любая боль в животе должна быть проверена врачом. Жизненно важные органы находятся под этими мышцами живота, и когда происходит разрыв, органы становятся уязвимыми для травм. Грыжа может возникнуть, когда часть кишечника выпячивается через разорванную мышцу живота.Хирургия обычно исправляет это состояние.

    Растяжения классифицируются как легкое растяжение (1-я степень), умеренный дискомфорт с частичным разрывом волокон (2-я степень) или полный разрыв мышечных волокон и потеря функции (3-я степень). Штаммы 3 степени обычно требуют хирургического вмешательства.

    Когда мышцы живота мешают вам

    У всех спортсменов пресс не такой, как у Джо Манганьелло, и этот факт, в сочетании с ключевой ролью брюшного пресса в обеспечении стабильности корпуса, подвергает их риску получения травмы. Напряженные или слабые мышцы живота могут привести к деформации.

    Представьте себе широкого приемника, вытягивающего туловище, чтобы поймать футбольный мяч для приземления. Мышечные волокна напряженных брюшных мышц не могут скользить достаточно хорошо, чтобы справиться с натяжением, когда он тянется к мячу. Он забивает тачдаун (у него лучше!), но при этом может напрягать мышцы живота. Эти мышцы (которые прикрепляются к ребрам и тазу) теперь не могут эффективно стабилизировать туловище и становятся болезненными. Вставать с постели по утрам, сидеть, поднимать предметы и даже дышать может быть больно, потому что пресс сокращается при малейших движениях — даже при поднятии руки! Попытка дать отдых этим мышцам является сложной задачей, что задерживает заживление и вызывает дальнейшую боль.

    Как оставаться в игре

    Чтобы снизить риск получения травмы, сохраняйте гибкость и силу брюшного пресса. Добавьте эти упражнения в свою тренировочную программу:

    Планка

    • Отжимания, спина прямая
    • Не опускайте бедра и плечи
    • Задержитесь на 30 секунд и повторите

    Боковые планки

  • Лежа 90 на боку
  • Поднимите бедра, плечи и колени, балансируя на согнутом локте
  • Задержитесь на 30 секунд и повторите
  • Подъем мяча

    • Лягте на спину с мячом между согнутыми коленями
    • Сожмите мяч между коленями
    • Держите спину ровной и поднимите легкий вес над головой на прямых руках
    • Сделайте 2 подхода по 15 повторений

    Растяжка живота

    • Лягте на живот
    • Прогнитесь назад, опираясь на вытянутые руки
    • Задержитесь на 30 секунд и повторите дважды

    Модифицированный подъем на бицепс

    • Лягте на спину и согните ноги в коленях, удерживая спину ровной
    • Поддерживайте заднюю поверхность бедра объявление руками
    • Согнитесь, отрывая лопатки от пола
    • Медленно опуститесь
    • Сделайте 2 подхода по 10 повторений

    Не забудьте проконсультироваться с врачом перед любой программой упражнений.Вы можете остаться в стороне… но ненадолго!

    Растяжение мышц живота — определение боли

    Растяжение мышц живота может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или просто любителем активного образа жизни. Эта травма может возникнуть внезапно, но может развиваться и постепенно. Продолжайте читать, чтобы узнать, как определить напряжение мышц живота и сделать свой путь к выздоровлению менее напряженным.

    Что такое растяжение мышц живота?

    Мышцы живота поддерживают позвоночник, способствуют дыханию и обеспечивают координацию движений.Мышцы живота состоят из поперечной мышцы живота (волокна, идущие поперек живота), прямой мышцы живота (волокна, идущие вверх и вниз), а также внутренней и внешней косых мышц (волокна, идущие в противоположных диагональных направлениях). Прямая мышца живота плоская и длинная, а поперечная мышца живота плоская и треугольная.

    Боль в животе слева

    Поскольку боль в животе является распространенной жалобой, требующей медицинского вмешательства, важно с осторожностью относиться к другим причинам боли в животе.Хотя левосторонняя боль в животе может быть вызвана растяжением мышц или грыжей, она также может быть вызвана сопутствующими заболеваниями, которые необходимо дополнительно оценить. Это могут быть заболевания толстой кишки (такие как дивертикулит), гинекологические заболевания (такие как кисты яичников или эндометриоз) или заболевания яичек. Вот почему всегда важно дифференцировать локализацию и тип боли.

    Классификация растяжения мышц живота

    Растяжение мышц возникает, когда мышечная ткань разрывается и мышца растягивается за ее пределы.Растяжения мышц живота классифицируют по трем степеням, в зависимости от степени тяжести.

    1. Растяжение первой степени включает легкое повреждение нескольких мышечных волокон.
    2. Растяжение брюшной полости второй степени или частичный разрыв характеризуется обширным повреждением мышечных волокон (обычно 50% и более). В зависимости от количества поврежденных мышечных волокон напряжение второй степени может быть изнурительным.
    3. Растяжение третьей степени – полный разрыв мышечных волокон. Это редкое и тяжелое заболевание, требующее неотложной медицинской помощи.

    Растяжение брюшной полости и грыжи

    Наиболее часто растяжение мышц живота или растяжение мышц живота затрагивают прямую мышцу живота, и его легко спутать с грыжей; в некоторых случаях даже привести к одному. Основные различия между растяжением брюшной полости и грыжей включают:

    • Характер боли
    • Внешний вид
    • Местоположение
    • Механизм повреждения

    Грыжи возникают, когда внутренние органы или окружающая соединительная ткань грубо проталкиваются через слабую часть мышцы живота, обычно имеется видимая выпуклость.

    Спортивные грыжи

    Спортивная грыжа — это широкий термин, обозначающий растяжение нижней части живота или растяжение паха. На самом деле это разрыв задней брюшной стенки, который обычно не связан с настоящей грыжей. Симптомы спортивной грыжи аналогичны симптомам, связанным с паховой и брюшной деформацией.

    Узнайте больше о грыжах здесь

    Причины растяжения мышц живота

    Определить основную причину растяжения брюшной стенки может быть непросто.Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для официального диагноза, но рассмотрите следующие распространенные причины напряжения мышц живота:

    • Плохая осанка
    • Перерастяжение
    • Низкая сила и стабильность кора
    • Плохая механика кора при упражнениях на пресс и повседневной деятельности
    • Внезапное скручивание или внезапная перерастяжение позвоночника
    • Растяжение мышц живота во время занятий спортом
    • Растяжение мышц живота при сильном кашле или чихании
    • Травма желудка
    • Подъем тяжестей

    Узнайте о поддержании хорошей осанки

    Боль является наиболее распространенным и очевидным симптомом растяжения мышц живота, но есть и другие симптомы, на которые следует обратить внимание.Симптомы растяжения верхних отделов живота обычно такие же, как и симптомы растяжения нижних отделов живота, отличающиеся только локализацией. Проконсультируйтесь с врачом, если заметите какой-либо из следующих симптомов растяжения мышц живота.

    Кровоподтеки и припухлости

    Растяжение мышц живота, сопровождающееся небольшими разрывами или полным разрывом, может привести к отеку и кровоподтекам в месте повреждения. Необходима немедленная медицинская помощь.

    Спазмы или стеснение

    Ощущение судорог или стеснения возникает при растяжении или сокращении мышц живота (например, прямых мышц живота).Вы можете даже испытать это во время чихания или кашля.

    Жгучая или колющая боль

    Обычно возникает после образования разрыва. Дискомфорт часто локальный, а не диффузный. Кроме того, боль усиливается при любых действиях, вызывающих растяжение или непосредственное использование разорванной мышцы.

    Затрудненное дыхание и учащенное сердцебиение

    Эти симптомы могут быть вызваны внутренним кровотечением, которое также может вызывать рвоту, тошноту и холодный пот. Эти симптомы могут указывать на серьезное растяжение мышц живота или другую основную проблему, вызывающую боль в животе.Немедленно обратитесь к врачу.

    Диагностика растяжения мышц живота

    При появлении любого из перечисленных выше симптомов как можно скорее обратитесь к врачу. Даже если ваше состояние не кажется серьезным, точный диагноз растяжения мышц живота имеет решающее значение для скорейшего выздоровления. Вот безопасные и эффективные диагностические процедуры, которые будет использовать ваш врач:

    Медицинский анамнез и медицинский осмотр

    Комплексный медицинский осмотр — это первый шаг в диагностике растяжения мышц живота.Ваш врач спросит о ваших симптомах, истории болезни и повседневной деятельности. Затем они осмотрят ваш живот и, скорее всего, попросят вас сделать упражнение, например приседание, чтобы увидеть, не вызывает ли оно дискомфорта.

    МРТ

    В месте растяжения будет отек, болезненность и часто слабость. Если симптомы серьезные, ваш врач, скорее всего, назначит МРТ, чтобы определить степень разрыва. МРТ также исключает грыжи.

    Время восстановления брюшного пресса

    Поймите ограничения своего тела и дайте мышцам живота время на восстановление.Практикуя хорошую осанку и поддерживая хорошую мышечную силу, вы можете снизить риск повторной травмы.

    • При легком растяжении брюшной полости время восстановления обычно составляет от двух до десяти дней.
    • При умеренном растяжении часто требуется от двух до шести недель.
    • При тяжелом растяжении брюшной полости может потребоваться до десяти недель восстановительного периода.

    После того, как боль и опухоль исчезнут, ваш врач должен порекомендовать программу, которая поможет вам вернуться к вашей обычной деятельности.

    Уход и профилактика

    Для полного выздоровления обратитесь за медицинской помощью и прекратите деятельность, вызывающую боль, до дальнейшего обследования.Врач спортивной медицины может разработать для вас безопасный план восстановления растянутой мышцы. Продолжайте читать наше руководство по растяжению мышц живота, чтобы узнать, как лечить симптомы, безопасно заниматься спортом и предотвращать дальнейшие травмы.

    Источники:

    https://www.sportsmd.com/sports-injuries/abdominal-injuries/abdominal-strain/

    https://www.thehealthy.com/digestive-health/left-side- абдоминальная боль-что-это-может-значить/

    Продукты растяжения брюшной полости

    Следующие страницы:

    Как лечить растяжение мышц живота

    Растяжение мышц живота — симптомы, причины, лечение и реабилитация

    Растяжение брюшной полости — это надрыв или разрыв части мышц брюшного пресса, обычно в месте их прикрепления к тазу.Немедленная сильная боль в мышцах живота является признаком разрыва, и боль будет усиливаться при сокращении мышц. Напряжение может быть вызвано занятиями такими видами спорта, как прыжки с шестом, гимнастика и гребля, в которых задействовано все тело.

    Симптомы

    • Симптомы включают болезненность и воспаление в области прямой мышцы живота, обычно в нижней части мышцы, где она прикрепляется к тазу.
    • Спортсмен мог почувствовать внезапную острую боль в мышцах живота, которая указывала бы на разрыв.
    • Возможно усиление боли при сокращении мышц живота, например, при выполнении упражнений на скручивание живота.

    Что такое напряжение брюшной полости?

    Растяжение брюшной полости — это разрыв мышцы или сухожилия, обычно прямой мышцы живота, хотя могут быть затронуты и другие мышцы в области живота, такие как внутренние или наружные косые мышцы живота.

    Разрывы возникают у тяжелоатлетов, метателей, гимнастов, гребцов, борцов, прыгунов с шестом и в других видах спорта, которые включают быстрые движения всего тела и изменение направления.Если спортсмен возвращается к тренировкам до полного заживления травмы, могут возникнуть повторные травмы и хроническое воспаление сухожилия.



    Лечение

    Лечение заключается в оказании немедленной первой помощи, отдыхе, затем при болях разрешаются укрепляющие упражнения.

    Немедленная первая помощь

    • Немедленно примените холодовую терапию, чтобы уменьшить кровотечение, боль и отек.
    • Чем раньше вы примените холодовую терапию к месту повреждения, тем скорее вы сможете остановить любое внутреннее кровотечение и тем быстрее оно заживет.
    • Лед можно прикладывать на 10–15 минут каждый час в течение первых 24–48 часов, когда травма находится в острой стадии.

    Остальные

    • Отдыхай, пока не перестанет болеть.
    • Это может быть несколько дней при легкой травме или две-три недели при более серьезном растяжении.
    • Если есть возможность использовать велотренажер безболезненно, делайте это, но если это больно, подождите.

    Лекарства

    • Врач может назначить противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и отека

    Электротерапия

    • Профессиональный практикующий врач может использовать электротерапию, включая лечение ультразвуком и лазером.
    • Ультразвук пропускает высокочастотные звуковые волны в ткани, создавая эффект микромассажа, который помогает уменьшить боль, воспаление и отек.

    Массаж

    • Спортивный массаж глубоких тканей может помочь процессу заживления после прохождения острой стадии.
    • Массаж поперечным трением можно применять к сухожилию в месте его прикрепления к кости.
    • Это может помочь выровнять новые коллагеновые волокна и предотвратить образование спаек или липких участков в сухожилиях.
    • Продолжительное давление и другие техники массажа, применяемые к мышцам, могут помочь улучшить кровоток и расслабить напряженные узлы в мышцах.

    Упражнения на растяжение мышц живота

    Полная программа реабилитации, состоящая из упражнений на укрепление брюшного пресса и кора, должна быть начата, как только позволит боль. Несколько основных упражнений показаны ниже:

    Скручивание живота

    • Лягте на спину, согнув колени.
    • Заведите руки за шею (не вытягивайте шею вперед).
    • Поднимите голову, шею и плечи от земли и поднимите руки к коленям.
    • Старайтесь сохранять одинаковый зазор между подбородком и грудью, чтобы не напрягать шею.
    • Медленно вернитесь в исходное положение.
    • Это упражнение можно упростить, начав с рук на бедрах и двигая их вверх к коленям, касаясь пресса.

    Скручивание

    • Это упражнение выполняется так же, как и предыдущее, только вы скручиваетесь или вращаетесь внутрь во время выполнения скручиваний.Это больше нацелено на косые мышцы.

    Доска

    • Это следует делать только в случае отсутствия боли.
    • Начните с положения для отжимания и поднимитесь так, чтобы ваши локти были полностью прямыми. Ваши руки должны быть направлены прямо вперед, а вы должны стоять на носках.
    • Вдохните и напрягите мышцы кора.
    • На выдохе поднимите одну ногу вверх так, чтобы она оказалась на одной линии со спиной. Ваши пальцы на поднятой ноге должны быть направлены от вас, и вы должны быть в таком положении, чтобы задняя часть вашего тела представляла собой доску .
    • Верните ногу в исходное положение после одного вдоха и повторите с другой ногой.

    Абдоминальный валик

    • Это сложное упражнение, которое следует выполнять позже в программе упражнений.
    • Спортсмен толкает валик, стоя на руках и коленях, ненадолго удерживает растянутое положение, затем возвращается в исходное положение.
    • Отлично подходит для развития сильных мышц брюшного пресса и более глубоких мышц кора, однако слишком большое количество слишком рано может привести к рецидиву травмы.

    Дополнительные сведения о более сложных упражнениях для мышц кора и брюшного пресса см. в разделе Упражнения для укрепления мышц кора.


    Хронические травмы

    При хронических или стойких травмах можно сделать инъекцию стероида с последующим отдыхом в течение 2 недель. В редких случаях хирург может оперировать. Если вы отдохнете, как только появятся признаки травмы, то заживление займет не более пары недель. Если вы разорвали мышцу, время заживления будет зависеть от того, насколько сильным является растяжение.

    Похожие статьи

    • Укрепление кора или стабильность кора — это название, данное укреплению корсета мышц, окружающих спину и живот. Хорошо провести время…

    • Боль в животе может возникнуть в результате прямого удара или травмы желудка. Или это может быть связано с желудочно-кишечным трактом со спазмами в животе, тошнотой, диареей и рвотой. Здесь…

    • Сокращение мышц кора с использованием правильной техники необходимо для получения пользы от упражнений на укрепление кора.Это первый этап обучения упражнениям на устойчивость корпуса…

    • Желудочно-кишечные проблемы во время физических упражнений связаны с желудком и кишечником. Они могут включать изжогу, отрыжку, спазмы в животе, тошноту, диарею, рвоту и позывы к дефекации…

    .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.