Мышцы пресса фото: анатомия, функции и строение брюшных мышц пресса

Содержание

лечение, операция по удалению грыжи, лапароскопия

Грыжей белой линии живота называют выпячивание, которое находится вдоль срединной линии живота как выше, так и ниже пупочного кольца, содержащее в себе предбрюшинную жировую клетчатку, а также брюшину, которая служит оболочкой для сформировавшегося грыжевого мешка.

Возникновение таких грыж обусловлено особенностями анатомического строения передней брюшной стенки. Основная опора, поддерживающая форму брюшной стенки, составляется мускульным каркасом, который располагается в несколько слоев. Мышечный слой выстлан соединительно-тканной оболочкой, поддерживающей переднюю стенку живота и формирующей фасцию, обеспечивающую соединение с мускульным слоем, а также закрывающую участки, не защищенные мышечным покровом.


Анатомия строения живота такова, что все его мышцы топографически расположены симметрично слева и справа относительно срединной линии, которая сама мускульной составляющей не покрыта. Покрывающая правую и левую прямую мышцу живота фасция не только соединяет их между собой, но и укрепляет стенку живота в целом, являясь каркасом. Эта фасция имеет белый цвет, за счет этого срединную линию называют также «белой линией живота». Ширина этой линии варьируется на всем своем протяжении и в разных отделах неодинакова: выше пупочного кольца она всегда шире — от 1 до 3 сантиметров, ниже уровня пупочного кольца сужается от нескольких миллиметров до 1 сантиметра. В силу своего специфического строения белая линия живота больше подвержена грыжевыпячиванию несколько выше пупка.

Как часто встречаются грыжи белой линии живота?

Самыми распространенными грыжами являются паховые, а также пупочные, в то время как грыжи белой линии живота встречаются значительно реже. Данной разновидностью грыж страдают в большей степени женщины после беременности и молодые мужчины при занятии тяжелыми физическими нагрузками.

Причин формирования грыж белой линии достаточно много.

Самым значительным фактором может являться генетическая предрасположенность. Унаследованная физиолого-анатомическая несостоятельность соединительнотканных структур организма может приводить к растяжению белой линии, формированию эктазии (расширения) прямых мышц живота, что в дальнейшем влечет за собой утончение фасции; в ней формируются дилатации и прощелины, через которые возможно  формирование грыжи.

Нарушения обмена веществ, сахарный диабет и другие патологические состояния организма, приводящие к изменения метаболических процессов, могут вызвать истощение соединительнотканной структуры белой линии. К заболеваниям, которые могут повлечь за собой склонность к грыжевыпячиванию, а также воздействий, которые влекут за собой повышение давления в брюшной полости, — множество: накопление в ней жидкости, тяжелая физическая нагрузка, беременность, тяжелое течение родов, хронические заболевания легких, хронический запор.

Этапы формирования грыжи белой линии

Формирование данной разновидности грыж проходит в несколько этапов.

  • При самом раннем, как правило, незаметном для пациента, этапе сквозь щелевидный дефект в соединительной ткани выпячивается предбрюшинная жировая ткань, образуется так называемая предбрюшинная липома.
  • Вслед за этим вытягивается брюшина, и формируется грыжевой мешок, который удается пропальпировать. В последующем на стадии уже сформированной грыжи вовлекаются иные органы брюшной полости: сальник, петли тонкого кишечника, пупочно-печеночная связка, поперечно-ободочная кишка. При этой стадии уже сформировавшейся грыжи можно обнаружить абсолютно все составляющие части патологического процесса: грыжевые ворота и грыжевой мешок с грыжевым содержимым. Риск ущемления грыжевого выпячивания, как очень грозного состояния, напрямую зависит от формы и величины грыжевых ворот, размеры которых могут варьировать от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров и приобретать форму овала, окружности или даже ромба; при этом чем меньше ворота, тем выше вероятность, что грыжа внезапно ущемится.

Редко, но случается, что описываемый в данной статье вид грыж достигает больших размеров, в общей своей массе они относительно не велики. Зачастую формирование грыжи не происходит дальше стадии предбрюшинной липомы, которая не вызывает болезненных ощущений, и без воздействия усугубляющих факторов не эволюционирует в прогрессии и не распространяется за границы белой линии.

Проявления грыжи белой линии живота

Заболевание можно заподозрить, если вдруг на средней линии живота у пациента пальпируется небольшая выпуклость. Очень часто она не доставляет болезненных ощущений и может быть обнаружена случайно самим пациентом либо врачом при осмотре. В связи с тем, что в нормальном состоянии новообразование, как таковое, может не приносить болезненных ощущений, одним из показателей, позволяющих её все-таки заподозрить, является появление боли при занятиях тяжелым трудом, после приема пищи или в иных ситуациях, приводящих к усилению внутрибрюшного давления. Повышение болевых ощущений может быть связано с натяжением органов и других, фиксированных к грыжевому мешку, структур, или являться следствием ущемления содержимого грыжевого выпячивания, что в свою очередь требует экстренного хирургического вмешательства. Болезненные ощущения могут отдавать во всевозможные области груди, живота и спины. Во время расслабления мышц брюшной стенки в горизонтальном положении на спине грыжевое выпячивание, а с ним и болевые ощущения зачастую пропадают. В случае возникновения такого грозного и крайне опасного осложнения как ущемление грыжи, возникают все симптомы острого живота и нарастает общая интоксикация организма: повышается температура, появляются пронизывающие, интенсивно усиливающиеся боли в животе, тошнота и рвота, задержка стула и газов, присутствует кровянистое отделяемое в кале, а грыжевое выпячивание уже не может вправиться в положении лежа на спине. Нередко симптомами, сопровождающими заболевание, являются такие нарушения пищеварительной системы как тошнота, изжога, отрыжка, связанные с попаданием в грыжевой мешок органов пищеварительного тракта.

Диагностика грыжи белой линии живота

Постановка диагноза «грыжа белой линии живота» для врача не требует какого-либо сложного обследования. При сборе анамнеза и осмотре при напряжении мышц передней брюшной стенки можно визуализировать грыжевыпячивание, а пациент может отмечать, что у него в таком состоянии определяется болезненность в данной области живота. Помимо визуального осмотра, необходима пальпация, при которой в области выпячивания определяется плотная овальная или округлая структура в размерах от менее 1 см до более 10 см, расположенная в области белой линии живота. Если грыжа белой линии живота самостоятельно вправима, то во время пальпации можно обнаружить слабые места — щелевидные грыжевые ворота. Если содержимым грыжи является петля кишки или стенка желудка, то при аускультации грыжевого мешка можно услышать кишечные шумы. Дополнительные методы обследования — такие как УЗИ, КТ органов брюшной полости, рентгенологическое обследование, гастроскопия необходимы только для уточнения состояния фиксированных в грыжевом мешке органов при больших сформированных грыжах, а также для выбора способа операции.

Лечение грыжи

Грыжи белой линии живота медикаментозно и консервативно не лечатся, их терапия требует обязательного оперативного вмешательства.

Ношение бандажа не позволит избавиться пациенту от грыжи, как бы долго и усердно его пациент не носил. Злоупотребление им может крайне усугубить ситуацию: мышцы при ношении бандажа возлагают на него свою опорную и поддерживающую функцию, что приводит к их ослаблению в значительной мере. И как итог — их слабость усугубляется, и в результате «мышцы пресса» ещё больше растягиваются, а грыжа увеличивается. Кроме того, в результате трения в грыжевом мешке образуются сращения, нарушающие работу фиксированных в нем органов.

Физическая нагрузка и тренировка «мышц пресса» также может дать негативный результат в виде еще большего расхождения мускульного слоя, увеличения эктазии и увеличения грыжи.

Операция по удалению грыжи белой линии живота

Нет ни одного вида грыж, который бы мог лечиться консервативно; данный вид патологии требует сугубо хирургического вмешательства в условиях стационара. Основной смысл операции заключается в том, что необходимо устранить саму грыжу и выполнить пластику (восстановление) передней брюшной стенки.

Особенностью оперативного вмешательства при грыже белой линии живота является одновременная ликвидация эктазии мышц живота брюшного пресса. На сегодня освоено множество методов лечения грыж передней брюшной стенки посредством хирургического вмешательства (более 300). В практической медицине применяются как несложные методики с применением аутотканей (собственных тканей) больного, так и комбинационные реконструктивные операции с установкой синтетических имплантов.

Виды операций:

Пластика с использованием собственных тканей
  • Разрез производится по срединной линии над грыжевым выпячиванием. 
  • Грыжевой дефект ушивается нерассасывающейся нитью, при этом устраняют вероятность расхождения мышц брюшного пресса. 

Этот вид операций используется при небольших грыжевых воротах и отсутствии у пациента состояний и заболеваний, вызывающих несостоятельность соединительно-тканных структур организма.

К недостаткам данного вида операций относится необходимость создания натяжения тканей передней брюшной стенки, что может привести к рецидиву заболевания. Ещё одним недостатком можно считать длинный разрез по срединной линии и длительный период реабилитации с ограничением физической нагрузки.

Пластика с использованием синтетических протезов и сеток

Это также традиционное (открытое) вмешательство, выполняемое через разрез над грыжевым выпячиванием. Однако при этом типе операций не создается натяжения собственных тканей брюшной стенки, а дефект закрывается за счет протеза из синтетического материала. Искусственные импланты и сетки прорастают со временем собственными тканями человека и создают прочную опору; в связи с этим возможность рецидивирования заболевания сводится практически к нулю.

Лапароскопическая пластика грыжи белой линии живота.

С появлением высокотехнологичных аппаратов данная методика в лечении грыж становится все более популярной. Для операции не нужно выполнение длинного кожного разреза.

В брюшной стенке выполняется несколько проколов, расположенных в основном в боковых отделах, через которые выделяется грыжевой мешок, разделяются сращения при их наличии и устанавливается специальный сетчатый протез.

Лапароскопическая операция несет в себе меньше травмирующих факторов, чем открытое вмешательство. Период реабилитации и восстановления после лапароскопии значительно меньше, чем при других методиках. Даже при больших грыжах через месяц можно возвращаться к привычному ритму жизни и привычным нагрузкам. К тому же послеоперационный период не требует ношения бандажа. Удаленность проколов кожи от места установки сетчатого протеза уменьшает риск гнойно-воспалительных осложнений, что может иметь большое значение у людей со сниженным иммунитетом (например, при сахарном диабете, ожирении) и значительно снижает риск рецидивирования грыжи.

Относительным недостатком лапароскопической пластики грыжи белой линии живота можно считать отсутствие коррекции диастаза прямых мышц и, следовательно, неполное восстановление формы передней брюшной стенки, особенно у худощавых людей. Широкое использование данной методики также ограничивает значительная стоимость импланта, имеющего специальное покрытие, предотвращающее спаечный процесс, и инструментов для его лапароскопической установки. Такие операции также не подходят пациентам с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Все хирургические вмешательства выполняются под общим наркозом. Послеоперационное пребывание в стационаре зависит от многих факторов и сопутствующих заболеваний и составляет при этом от 2 до 10 дней.

Реабилитация после операции

При традиционных методах пластики в послеоперационном периоде рекомендуется ношение бандажа. Кроме того, в период реконвалесценции важно соблюдать все рекомендации лечащего врача: соблюдать специальную щадящую диету и избегать каких-либо физических нагрузок. Игнорирование такого заболевания как грыжа и попустительское отношение к своему здоровью может привести к жизнеугрожающим состояниям и в дальнейшем — к серьезным осложнениям. Несмотря на то, что единственным методом лечения данного заболевания является хирургическая операция, существующее в настоящее время разнообразие видов операций позволяет подобрать для каждого пациента оптимальный вид пластики с учетом его индивидуальных особенностей.

Поперечная мышца живота — упражнения, функции и где находится

Поперечная абдоминальная мышца представляет из себя внутренний слой мускулатуры пресса. В отличие от прямой мышцы живота, расположенной вертикально на передней поверхности корпуса, поперечная мышца расположена горизонтально и опоясывает талию, подобно ремню.

Ключевой функцией поперечной мышцы является поддержка внутренних органов, а также помощь диафрагме в процессе дыхания. Ее работа тесно связана с работой косых мышц живота (они расположены на боках корпуса), а лучшими упражнениями для развития являются подъемы ног, а также повороты.

// Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота — это внутренняя мышца брюшной полости. Вместе с косыми абдоминальными мышцами (особенно внутренними косыми) она образует плотное кольцо вокруг талии. С анатомической точки зрения поперечная мышца являются наиболее глубинным слоем пресса.

Фактически поперечная мышца стягивает ребра, фиксирует объем брюшной полости и создает поддержку для внутренних органов. Помимо прочего, эта мышца принимает на себя до 40% вертикальной нагрузки позвоночника, помогая формировать осанку.

Однако большой живот (как из-за наличия лишнего веса, так и в процессе беременности) характеризуется ослаблением поперечной мышцы — из-за чего снижается общая упругость пресса и даже нарушается осанка. Кроме этого, эта мышца почти не получает нагрузки при повседневной активности и сидячем образе жизни.

// Читать дальше:

Как правильно качать?

Основная функция поперечной мышцы — стабилизация положения позвоночника и поддержание внутрибрюшного давления. Поскольку она залегает под прочими мышцами пресса, уровень ее вовлечения при выполнении динамических упражнений существенно уступает вовлечению прямых и косых мышц пресс.

Чтобы полноценно задействовать поперечную мышцу, необходимо работать над развитием нейромышечной связи — как при помощи статических упражнений на пресс (например, планки), так и путем выполнения дыхательных упражнений (вакуум живота). Также важно умение осознанно напрягать пресс при тренировках.

// Читать дальше:

Упражнения на поперечную мышцу

Слабая поперечная мышца — типичная проблема людей, проводящих большую часть дня в сидячем положении и не тренирующих пресс. Наличие висцерального жира также негативно влияет на тонус внутренних мышц живота, растягивая их. Именно поэтому важно укреплять внутренние мышцы упражнениями:

1. Поднятие рук и ног лежа

Исходное положение — лежа на животе, руки и ноги вытянуты. Напрягите пресс, втяните живот, затем медленно приподнимите руки и ноги примерно на 30-40 см вверх. Задержитесь на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 8-12 повторений.

// Упражнения для укрепления поясницы

2. Косые скручивания лежа

Исходное положение — лежа на спине, одна согнутая в колене нога на полу, другая заложена вверх. Руки за головой — однако без чрезмерного давления. На выдохе медленно тянитесь локтем к противоположному колену, сокращая пресс. Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений на каждую сторону.

// Косые мышцы живота — как качать?

3. Подтягивания коленей к груди

Исходное положение — лежа на спине, согнутые в коленях ноги подняты вверх. Пресс вытянут в линию, ягодицы слегка оторваны от пола. За счет силы поперечной мышцы живота медленно подтяните колени к груди, после чего вернитесь в исходное положение, не ослабляя контроля за мускулатурой. 3-4 подхода по 12-15 повторений.

// Как накачать нижний пресс?

4. Усложненные скручивания

Исходное положение — аналогично предыдущему упражнению. Заложите руки на голову. Медленно приподнимите верх корпуса, направляя локти к коленям — максимально сокращая пресс при скручивании. Следите за тем, чтобы руки не давили на голову. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.

// Скручивания — как делать правильно?

5. Обычные скручивания

После усложненной вариации упражнения выполните классические скручивания, но с акцентом на работе поперечной мышцы. Для этого при подъеме вверх как можно сильнее выдыхайте воздух из легких, представляя, что обхват талии максимально уменьшается.

6. Прогиб позвоночника лежа

Упражнение на заминку и на развитие подвижности позвоночника. Лежа на полу животом вниз, за счет мышц спины поднимите верхнюю часть корпуса. Не отталкивайтесь руками, используйте их лишь для поддержки. Задержитесь в верхней точке, напрягая абдоминальные мышцы. 2-3 подхода по 30-60 секунд

Стратегия тренировки

Напомним, что мышечные волокна бывают двух типов — быстрые и медленные. Если быстрые волокна превалируют в мускулатуре бицепса и груди, то внутренние мышцы живота состоят преимущественно из медленных волокон. Именно поэтому для их тренировки необходимы статические упражнения, выполняемые без движения.

Если вы хотите укрепить слабые мышцы живота, начните с выполнения планки и вакуума, добавив к ним 2-3 динамических упражнения на пресс. Однако главный акцент тренировки должен делаться не на подсчете повторов, а на развитии умения осознанно напрягать поперечную мышцу пресса — в частности, держать пупок втянутым.

Кроме этого, важно научиться поддерживать мышцы живота в легком напряжении как при выполнении любых физических упражнений, так и в течение дня. Говоря простыми словами, при прощупывании пресса он должен быть достаточно плотным.

// Читать дальше:

***

Поперечная абдоминальная мышца — это внутренняя мышца живота, опоясывающая талию и создающая поддержку внутренним органам. Для ее тренировки необходимы как статические упражнения (планка и вакуум), так и динамические упражнения — но с идеальным соблюдением техники.

В продолжение темы

Поперечная мышца живота и другие мышцы брюшного пресса

Многие люди хотят иметь красивое и стройное тело. При этом женщины представляют себе точеную талию, а мужчины — рельефный пресс. Чтобы достичь желаемого эффекта, мало тренироваться в зале, нужно еще знать, какие упражнения нужно выполнять, а какие лучше исключить.

Мышцы живота: анатомия и строение

Мышцы брюшного пресса представлены прямой, наружными и внутренними косыми, поперечными мышцами живота. Все они (кроме прямой) относятся к мышцам боковой стенки и расположены в три слоя. Первый слой — наружная косая, второй слой — внутренняя косая, третий слой — поперечная мышца живота.

Все три слоя мышц плоские и широкие по своей форме. Переходя на переднюю стенку живота, образуют сухожильную растяжку (апоневроз). Все сухожильные волокна переплетаются спереди и образуют белую линию живота. Она начинается от мечевидного отростка и заканчивается на лонном сращении.

Наружные косые мышцы

Начинается на 8 нижних ребрах 8 зубцами. Волокна начинаются сверху, сзади и направляются вниз и вперед. Такое направление совпадает с межреберными мышцами.

Внизу задние пучки крепятся к подвздошной кости. Оставшиеся продолжаются в апоневрозе, который через срединную линию проходит в противоположную сторону. Дальше свободная часть апоневроза наружной мышцы подворачивается внутрь в виде желоба. Эта часть называется паховая связка.

Медиальное крепление паховой связки заворачивается к гребню лобковой кости (образует лакунарную связку).

Внутренние косые мышцы

Под наружной косой лежит внутренняя. Мышца начинается с наружных частей паховой связки и подвздошной кости. Нижние пучки располагаются почти горизонтально и идут вперед и вниз. Тонкие пучки, отделившиеся от нижних, спускаются вниз по семенному канатику и являются частью мышцы, поднимающей яичко. Задние пучки идут практически вертикально, крепятся к поверхности нижних 3-4 ребер. Остальные пучки переходят в апоневроз.

Поперечная мышца живота

Находится глубоко под косыми мышцами, спереди и сбоку брюшной стенки. Самая глубокая и тонкая мышца. Начинается с внутренней части нижних 6 ребер, грудопоясничной фасции, подвздошного гребня и латеральных 2/3 паховой связки. Направление пучков идет горизонтально вперед, переходя в апоневроз, одновременно не доходя до прямой мышцы живота.

Прямая мышца живота

Начинается от 5-7 ребер и от мечевидного отростка, крепится к лобковой кости. Парная, плоская и длинная мышца. Поперек нее есть 3-4 сухожильные перемычки.

Функции мышц пресса

Наружные косые, сокращаясь с одной стороны, поворачивают тело в другую сторону. При зафиксированном положении таза и напряжении мышцы с двух сторон происходит сгибание позвоночного столба и опускание грудной клетки вниз.

Внутренние косые при сокращении с одной стороны поворачивает тело в ту же сторону.

Поперечная мышца живота делает брюшную стенку плоской и приближает нижние отделы грудной клетки.

Прямая мышца наклоняет тело вперед, участвует в подъеме таза вверх при зафиксированной грудной клетке.

Внутрибрюшное давление обеспечивается тонусом мышц брюшного пресса, а также диафрагмы, благодаря которому внутренние органы удерживаются в нужном положении.

Недостаточный тонус приводит к снижению давления, как следствие, опущению органов под их собственным весом. Такое смещение в дальнейшем может привести к серьезным нарушениям их функций.

Особенности тренировки мышц пресса

Для понимания особенностей тренировочного процесса нужно рассмотреть мышцы живота. Фото наглядно демонстрирует, на какие части тела нужно выполнять упражнения. Чему уделить больше внимания. Как построить тренировку, чтобы появились «кубики», и как уменьшить в объемах талию.

Тонкую талию формируют наружные и внутренние косые мышцы живота. Анатомия строения тела человека такова, что благодаря мышцам дает возможность корректировать фигуру, не прибегая к услугам хирурга. Например, чтобы не допустить увеличения талии в объемах, не стоит злоупотреблять тренировками с участием косых мышц живота. Чем больше упражнений на них, тем толще талия.

Поперечная мышца живота не участвует в скручиваниях и наклонах. Она работает в статической нагрузке. Отличное упражнение для тренировки этой мышцы – планка.

Прямая мышца живота тренируется разными вариантами прямых скручиваний. Именно благодаря тренировке этой мышцы можно укрепить и сформировать так называемые кубики.

Зная эти тонкости, можно скорректировать тренировочный план. Но важно помнить, что, если работать только над мышцами пресса, жир с живота не уйдет. Важно выполнять упражнения на все группы мышц и соблюдать правила. Проработка всех групп мышц в тренинге позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки.

Все меры в комплексе помогут достичь желаемого результата, будь то тонкая талия или рельефный пресс, восстановление после родов или укрепление мышц после травмы.

Как сделать пресс с картинки: косые мышцы живота

Нас часто спрашивают, как накачать пресс как у той или иной фитнес дивы из инстаграма. Рассказываем секреты того самого плоского рельефного живота!

Многие стараются изо всех сил, качая пресс в зале или дома, но по итогу не получают нужно результата.

И это не так уж и плохо, учитывая что у многих рождается другая проблема: они достигают прямопротивоположного эффекта и вместо тонкой талии и прорисованного пресса получается прямоугольник.

Давайте разбираться, что не так и как это «не так» исправлять».

Содержание статьи

Как добиться того самого пресса

Если внимательно посмотреть на многочисленные фото многочисленных спортивных девушек, то вы заметите интересную вещь: привлекательный, «легкий» рельеф создается не столько 6 кубиками, а … косыми мышцами живота!

Увы, зачастую люди качают их неправильно, используя одно из самых опасных упражнений как для талии, так и для позвоночника — боковые наклоны!

Постоянно наблюдаем, как девушки в зале делают эти упражнения и с гантелями, и со штангой на плечах (выглядит более чем эффектно), и на тренажере для гиперэкстензии, и на фитболе у стены (выглядит более чем неустойчиво).

Упражнения выполняются, видимо, с целью подтянуть боковые мышцы живота, укрепить позвоночник, накачать косые мышцы живота, сделать талию (х)уже.

Не удивительно, что их делают многие, просто доверяя тренеру или СМИ, или исходя из незамысловатой логики: «что качаю, то и худеет».

Давайте разберем эти упражнения, и к какому результату они ведут в реальности.

Боковые наклоны достаточно популярны в спортзалах и это неудивительно, легче этого упражнения и придумать сложно!

По легенде боковые наклоны отлично прорабатывают косые мышцы живота. Теперь немного классического занудства.

Анатомическое движение в данном упражнении называется латеральным сгибанием позвоночника во фронтальной плоскости или наклоном позвоночного столба в сторону.

Основные мышцы, которые отвечают за движение позвоночника:

  1. Квадратная мышца поясницы.

  2. Межреберные мышцы.

  3. Мышцы между поперечными отростками.

Как мы видим, косые мышцы живота при наклонах не работают. Вы не сможете при помощи данного упражнения «накачать боковой пресс», т.к. косые мышцы не задействованы.

Талия также не станет тоньше. Наклонами в сторону вы добьетесь одного: сделаете себя визуально квадратнее.

При частом выполнении данного упражнения с отягощением квадратные мышцы поясницы подтягиваются и увеличиваются.

Они расположены так, что при их излишнем развитии (при гипертрофии), они расширяют талию, упираясь в бока изнутри, расширяя косые мышцы живота, которые и отвечают за узкую талию.

Косые мышцы живота и некоторые упражнения для них разберем чуть ниже.

Да и вообще, мы не будем вас обманывать и говорить, что из «прямоугольника» можно сделать песочные часы и не верьте никогда тем, кто вас в этом убеждает, серьезно!

Талия как и 6 кубиков, как и форма ягодиц — либо есть, либо нет.

Нужно работать в тех условиях, что есть и добиваться максимального результата!


Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале

Талия уменьшается только за счет сжигания жира и изменения пропорций (шире плечи и бедра).

Более того, это упражнение еще и опасное для людей с проблемной или слабой спиной.

Дело в том, что квадратная мышца поясницы вместе с межпоперечными являются стабилизаторами позвоночника, которые укрепляют в лечебной физкультуре без отягощений, с целью восстановления их работы после каких-то травм, заболеваний, или профилактика.

При работе с отягощением, эти мышцы удерживают позвоночник относительно таза и сильно «зажимают» позвонки между собой, создавая опасную нагрузку и предпосылки к нестабильности позвонков.

Эти упражнения с отягощением могут даже усиливать проблемы позвоночника, имеющихся у многих людей, в том числе у подростков.

Вывод: при неграмотном подходе и использовании этих упражнений в результате получаем:

  • раз: опасную нагрузку на позвоночник,

  • два: усиливаем имеющийся остеохондроз,

  • три: расширяем талию наперекор общепринятым стереотипам некоторых фитнес «гуру», распространенных в массы.

Убирайте данное упражнение из тренировочного плана или делайте только в начале на суставной гимнастике, как разминку.

Как накачать косые мышцы живота: упражнения

Наружные косые мышцы живота начинаются на передних латеральных краях нижних восьми ребер и прикрепляются к гребню подвздошной кости, лобковому бугорку и апоневрозу прямой мышцы живота.

Внутренние косые мышцы живота начинаются на подвздошном гребне и пояснично-грудной фасции, а прикрепляются к хрящам последних трех ребер и апоневрозу прямой мышцы живота.

Снова занудство, уровень высший 😂!

Функции:

  • сгибание при двустороннем сокращении, как помощники прямой мышцы живота,


  • латеральное сгибание вместе с вращением позвоночника при односторонней работе,

  • стабилизация позвоночника вместе с прямой мышцей живота и поперечной.

Важно: во время сгибания и вращения туловища из положения лежа влево работают наружные косые с правой стороны и внутренние косые с левой стороны – это обусловлено их строением и расположением волокон.

Хорошо развитые косые мышцы живота, вместе с поперечной мышцей формируют каркас, который поддерживает тело и может визуальн уменьшить талию, если не гипертрофирована квадратная мышца поясницы.

Помните, что хорошего результата можно добиться лишь комплексом упражнений, т.е. включать и статику и динамику!

Динамический режим работы

Кранчи с вращением туловища, например, косые скручивания лежа на полу (только на полу и исключительно без веса), диагональный скалолаз.

При скручиваниях важно именно сгибание и небольшое вращение позвоночника, а не наклоны в бок лежа, в этом случае будут работать именно мышцы живота, а не квадратная мышца поясницы.

Статический режим

Разнообразных планки и их комбинациях, усиливая мышечный корсет позвоночника, как фундамент для занятий и здорового позвоночника.

Почему стоять в планке дольше 1 минуты — вредно и бесполезно

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

техника, методика и упражнения (ФОТО)

Хочешь идеальный пресс? Тогда быстрее читай новый материал от нашего эксперта, персонального элит-тренера Анастасии Нагорной.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.


Тонус мышц живота — это не только красиво, но и необходимо, если речь идет о здоровье. И хотя для многих тренирующихся упругий живот является критерием совершенного тела, абдоминальные мышцы живота (мышцы пресса) играют более важную стратегическую роль для организма в целом:

1) являются ключевыми стабилизирующими мышцами, помогающими сохранять положение и сбалансированность всего тела (особенно таза и нижней части спины).

2) помогают сохранять структурную целостность расположенных в брюшной полости жизненно важных органов.

3) способствуют функционированию пищеварительной и дыхательной систем организма.

Знаешь ли ты, что вялость мышц живота может приводить к запору. А поверхностное дыхание, причиной которого также может быть плохой тонус мышц живота — к быстрому утомлению. Недостаточно тренированные мышцы пресса негативно скажутся и на пояснице, провоцируя боль и усталость, усиливающуюся к концу дня. Нужны ли еще аргументы в пользу тренировки пресса? Если нет, то давай расставим наиболее важные акценты в твоей тренировке мышц живота!

 

Как накачать пресс: 3 шага к плоском животику

 

1. Идеальный пресс: методика

Если ты желаешь заполучить вожделенные кубики пресса, то должна понимать, что они появляются за счет мышечной гипертрофии — роста мышц. Стимулировать мышечную гипертрофию возможно при работе с большим весом (положи на грудь гантель или блин) и небольшого количества повторений (до 10).

Если же твоей целью является плоский живот, то методика тренировки должна кардинально отличаться — упражнения выполняй без веса, но с большим количеством повторений (от 20).

Достижение цели и в первом, и во втором варианте возможно лишь при условии соответствующего уровня подкожного жира. Так, что не забывай «сушиться» (полюби кардио, наконец!).

 

2. Табу для пресса

Существует множество вариантов прокачки пресса. В одной статье их сложно охватить, поэтому мы остановимся лишь на том, чего категорически нельзя делать с прессом:

+ Качать косые мышцы живота, стремясь обеспечить себе осиную талию. Ты добьешься обратного эффекта — прирост мышечных волокон будет холоднокровно уменьшать изгибы твоей талии.

+ Качать нижний пресс при лордозе. Если у тебя надмерный прогиб в пояснице, исключи упражнения на нижний пресс! Иначе ты будешь усиливать и провоцировать его развитие, что может рано или поздно сказаться грыжей или протрузией! В работе с прессом отдавай предпочтение упражнениям с поднятыми ногами (просто закинь их на диван).

+ Качать пресс с ровной или выгнутой спиной — ты будешь растягивать брюшную стенку живота, и вместо плоского живота обеспечишь себе выпуклый, хоть и упругий, живот! Качай пресс, скручиваясь!

 

3. Как правильно качать пресс: техника

Исходное положение: лежа на спине, руки завести за голову, локти развести в сторону, приподнять ножки и согнуть в коленях, бедра располагаются перпендикулярно полу, поясница плотно прижата к полу.

— сделать вдох;
— приподнять плечи над полом, выполнить скручивание туловище;
— сделать выдох по окончанию движения;
— вернуться в исходное.

Движение выполняется плавно, без рывков во всех фазах упражнения.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

5 советов от элит-тренера как пра​вильно и быстро снизить вес

 

 

Мышцы пресса: фото. Как подтянуть пресс в домашних условиях

Красивый и рельефный животик – мечта не только мужчин, но и женщин XXI века. Они не менее сильного пола озабочены тем, чтобы их пресс был идеальным. Это уже привычное дело – встретить девушку в спортивном зале, кубикам пресса которой мог бы позавидовать любой мужчина. Далее поговорим о том, как достигнуть удивительных результатов в подтяжке мышц пресса в домашних условиях.

Почему нужно держать в тонусе мышцы пресса

Подтянутый и красивый живот – это не только привлекательный внешний вид, но и залог хорошего здоровья. Красивые фото мышц пресса сегодня можно встретить почти в каждом фитнес-клубе или спортивном зале. Однако не все имеют возможность их посещать. Иногда люди собственными усилиями пытаются привести фигуру в форму дома.

Для чего нужно качать пресс:

  1. Упражнения для проработки пресса способствуют снятию напряжения мышечной массы. В большинстве случаев после ночного сна мышцы, «не проснувшись», остаются зажатыми и напряженными. Чтобы получить мышцы пресса, фото которых вы видите в статье, нужно выполнять специальные упражнения.
  2. Приведение в норму работы желудочно-кишечного тракта. Физические упражнения в виде тренировки мышц пресса способны улучшать пищеварение и предотвращать вздутие живота.
  3. Укрепление позвоночника. На позвоночнике лежит ответственность не только за мышечную массу спины, но и за брюшные мышцы. Если они слабы и плохо развиты, увеличивается нагрузка на межпозвоночные диски. Затем появляются проблемы с поясничным отделом.
  4. Улучшение спортивных навыков. Мышцы пресса с фото могут стать реальностью, если регулярно заниматься и уделять им должное внимание. К тому же они выполняют важнейшую роль практически во всех действиях человека. Особо важными они становятся для спортсменов, задачей которых является бег на скорость или повороты корпуса с прикладыванием силы.

Основные задачи разработки мышц пресса

План тренировок мышц пресса зачастую составляют без осознания того, что красивый живот можно получить, только когда жировая прослойка в области пресса составляет не менее чем 1-2 см. Также нужно понимать, какую цель важно достигнуть. Упражнения для мышц пресса можно выполнять, чтобы:

  • Сжечь жировую прослойку. Однако этот процесс будет происходить по всему телу. Невозможно уменьшить толщину жира только в одном месте. Поэтому, чтобы получить как на фото мышцы пресса, нужно выбрать подходящий именно вам комплекс упражнений. Он должен быть комфортным и безопасным для вас. А также не иметь противопоказаний к выполнению, что немаловажно. Выполнение нужно начинать с минимального посильного количества повторений, с постепенным увеличением.
  • Выделить кубики пресса. Чтобы они стали более заметными, нужно выполнять упражнения в несколько подходов максимум по 15 раз. Не нужно лезть из кожи вон и делать три подхода по 50 раз. Это не даст нужного результата. Лучше взять гантели в руки и сделать подходы для пресса живота, отдав предпочтение не количеству, а качеству. Это, по мнению опытных тренеров, будет куда эффективнее.
  • Развить внутренние мышцы, прорисовать красивый пресс и уменьшить талию в объеме. В этом поможет вакуум. Это упражнение для пресса живота является одним из самых эффективных для разработки поперечных внутренних мышц.

Дополнительные рекомендации тем, кто хочет красивый пресс

Помимо выполнения специальных упражнений, примеры которых будут приведены ниже, важно соблюдать следующие рекомендации:

  • Уменьшить привычное количество калорий. Соблюдение этого правила на 95 % решит проблему. Если тренировка мышц пресса безрезультатна, это говорит о том, что ваш рацион нужно подкорректировать. Даже если вы будете выполнять упражнения ежедневно по пять подходов по сто раз, жир не уйдет без правильного питания.
  • Кардионагрузка – неотъемлемая часть упражнений для приведения мышц пресса в идеальную форму. Она также способна улучшать метаболизм.
  • Тренировка остальных групп мышц тоже необходима. Это поможет поддерживать в форме не только мускулы брюшины, но и всего тела, что предотвратит травматизм во время укрепления мышц пресса.

Упражнение «Велосипед»

Это одно из самых простых и эффективных упражнений для проработки пресса. Для его выполнения нужно лечь на пол или коврик для тренировок. Руки сомкнуть в замок на затылке и поочередно ногами выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. Локти в это время должны двигаться в сторону противоположной коленки. «Велосипед» также позволяет качать косые мышцы пресса.

Упражнение «Планка»

Всем известное и давно упущенное из виду упражнение «Планка» на самом деле недооценено. Стоять в планке можно начинать с 15-30 секунд, продлевая время ежедневно на 10-15 секунд.

Это поможет прорабатывать мышцы всего тела, в том числе и пресса. Выполнять это упражнение нужно в три подхода с перерывом в одну минуту. «Планка» может стать ответом на вопрос лентяев: «Как подтянуть пресс в домашних условиях?»

Осанка для поддержания пресса

Это еще одно упражнение, которое пригодится каждому. Выполнять его нужно ежедневно, а вернее – постоянно. Необходимо несколько дней подряд следить за тем, чтобы плечи всегда были расправлены, а мышцы пресса находились в напряжении. Со временем это войдет в привычку, и живот даже визуально будет более привлекательным и подтянутым.

Упражнение «Вакуум»

Это известное во всем мире упражнение, которое открыл Френк Зэйн, ставший победителем конкурса «Мистер Олимпия», очень эффективно. Сам Френк рекомендует его тем, у кого есть желание качать мышцы пресса как дома, так и в спортзале.

Его выполнение не требует специальной подготовки. Достаточно утром сразу же после сна, не вставая с постели и не позавтракав, изо всех сил втянуть в себя живот. Задержаться в таком положении нужно на 30-40 секунд. Новичкам можно начинать с 15-20 секунд, постепенно увеличивая время. Повторять необходимо 2-4 раза каждое утро.

Упражнение «Подъем ног лежа на спине»

Выполнять это упражнение нужно, лежа на полу или коврике для тренировок. Руки вытягиваем вдоль туловища по швам и прижимаем их к полу. Ноги соединяем вместе и поднимаем максимально высоко 15 раз. Затем отдыхаем одну минуту и повторяем упражнение снова. И так три подхода.

Упражнение «Поворот в висе»

Возьмитесь за высокую перекладину таким образом, чтобы ноги не касались пола. Коленки должны быть согнуты под углом 90 градусов. Не торопясь отведите сведенные вместе колени в левую сторону. Стопы при этом нужно стараться поднять максимально высоко. Достигнув максимально посильной для себя высоты, нужно зафиксировать это положение тела на несколько секунд. Затем повторить упражнение в другую сторону.

Наклоны ногами в положении лежа

Чтобы выполнить данное упражнение, нужно лечь на спину, руки опустить по швам и прижать ладони к полу. Ноги крепко сжать вместе и поднять на 90 градусов от пола. Затем постараться без резких движений наклонить их в одну сторону максимально низко. На максимуме нужно зафиксировать точку, затем проделать такое же движение в противоположную сторону.

Упражнения с фитболом для пресса

Этот огромный мяч, как оказалось, может быть полезным и для мышц пресса. С его помощью можно проработать прямую мышцу живота, а также поясничную.

Итак, берем фитбол и ложимся на него спиной, уперев ноги в пол. Руки смыкаем в замок на затылке и поднимаем корпус вверх, слегка отводя его в сторону. Затем повторяем движение в противоположную сторону.

Главная задача этого упражнения – укрепить косые мышцы пресса. Оно эффективно как для мужчин, так и для женщин.

Повороты в сторону с утяжелителем

Для выполнения таких поворотов нужно лечь на коврик лицом вверх, согнув колени. Между коленями нужно зафиксировать тяжелый мяч. Если такого дома нет, можно попробовать использовать гантель. Однако она будет не так удобна и может вызывать дискомфорт. Еще один мяч или гантель нужно взять в руки и прижать к груди.

Теперь одним движением нужно свести колени в сторону груди, повернув корпус слегка вправо, затем проделать упражнение на левую сторону.

Регулярность – один из шагов к успеху

Как и любое другое дело, подтягивание мышц пресса требует терпения, усилий и, конечно же, дисциплины. Если не выполнять разработанный комплекс регулярно, все старания пойдут насмарку или не будут заметны вообще.

Очень важно научиться выполнять упражнения в удовольствие, а не в тягость, и поддерживать их правильным и сбалансированным питанием. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Кому нельзя выполнять упражнения на пресс

Основные противопоказания к упражнениям для мышц пресса – это:

  • беременность;
  • загиб матки;
  • грыжи разной локации;
  • нежелательно приступать к упражнениям после приема пищи;
  • онкологические заболевания.

Также врачи не рекомендуют выполнять упражнения для мышц пресса в домашних условиях при критических днях. Это может быть чревато открытием обильного кровотечения и даже развитием гинекологических заболеваний. Однако специалисты не берутся утверждать это на все 100 %. Поскольку каждый организм индивидуален. По этим причинам нужно пройти консультацию квалифицированного врача.

Существуют периоды, когда упражнения, нацеленные на укрепление пресса, женщинам категорически запрещены. К ним относится послеродовой период, а точнее – первые два месяца после родов. А также роды, произошедшие с оперативным вмешательством, – кесарево сечение. После него также нельзя выполнять какие-либо физические упражнения, в частности на мышцы пресса. Это может не только вызвать сильные болевые ощущения, но и нанести серьезный вред здоровью, не восстановившемуся организму женщины.

Все приведенные выше варианты упражнений, нацеленные на приведение мышц пресса в идеальный вид, нужно подбирать индивидуально для каждого человека. Что подойдет и будет эффективно для одного, может быть бесполезным и навредить другому. Поэтому нужно быть бдительным и прислушиваться к своему организму. При дискомфорте или боли нужно сразу же обращаться за помощью к медикам, не занимаясь самолечением. Оно, как известно, может закончиться нежелательными последствиями.

Ушивание диастаза: цены, операция, фото до и после

С диастазом живота после родов сталкиваются многие женщины в независимости от их фигуры до беременности. Натяжение брюшной стенки и мышц живота вследствие роста плода могут привести к расхождению мышечных тканей, что после родов приводит к эстетическому дефекту. Сам по себе диастаз не приносит вреда, но отражается на фигуре. Эстетическое недовольство молодых мам связано с выпуклой формой живота, которую, к сожалению, не исправить даже путем усиленных тренировок в спортзале и изнуряющими диетами.

Единственным эффективным методом борьбы с этим недостатком является ушивание диастаза, которое выполняют пластические хирурги в нашей клинике.

Что такое диастаз и почему он возникает?

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота (пресса), которые соединяются по белой линии живота. Диастаз живота после родов может не сразу заметить пациентка, потому что многим кажется, что ткани брюшной стенки после беременности уже не могут вернуться в исходное состояние. Тем не менее, в течение 6 месяцев после рождения ребенка кожа и мышцы могут прийти в исходное состояние, как и до беременности.

Диастаз после родов может быть нескольких степеней в зависимости от расхождения мышц. Для первой характерно расстояние между мышцами от 2 до 5 см, для второй — до 8 см. Третьей степенью диастаза считают расхождение мышц более, чем на 8 см. Как правило, диагностировать этот дефект женщина может самостоятельно, когда лежа на животе напрягает мышцы пресса.


УШИВАНИЕ ДИАСТАЗА В КЛИНИКЕ ПИРОГОВА — ЭТО ОПЕРАЦИЯ В ЛУЧШЕЙ КЛИНИКЕ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ САНКТ‑ПЕТЕРБУРГА.

*по рейтингу порталов «‎Доктор Питер» и «‎Фонтанка.ру» в 2021 году. Читать подробнее.




Диастаз у женщин после родов.

Почему у одних женщин встречается диастаз после родов, а у других нет? На этот дефект может влиять несколько факторов, среди которых:

·         Слабость мышц брюшной стенки

·         Большой размер матки из-за крупной плода или двойни

·         Вторая и последующие беременности

Нередко диастаз у женщин сопровождается появлением пупочной грыжи или кожно-жирового фартука, в таком случае выполняется симультанная операция по устранению всех дефектов.

Стоит заметить, что даже у спортивных женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, может появиться диастаз после родов. Немаловажную роль на это влияет и генетическая предрасположенность организма.

Показания к операции.

Показанием к ушиванию диастаза является расхождение мышц пресса первой, второй или третьей степени. Диагностировать диастаз пациент может самостоятельно, если лежа на спине попытается напрячь мышцы брюшной стенки. Как правило, даже на первой стадии диастаз становится заметным, поэтому, если есть запрос на подтянутый и стройный живот, то есть повод задуматься об операции.

Зачастую ушивание диастаза выполняется в рамках бодимоделирующей операции на теле — абдоминопластики или пластики живота. Во время такого вмешательства пластический хирург может устранить излишки кожи, скорректировать пупок, удалить локальные жировые отложения, если это необходимо, и ушить диастаз.

Противопоказания к операции.

Как и у любой пластической операции, ушивание диастаза имеет ряд противопоказаний, при наличии которых его выполнение невозможно. К ним относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, аутоиммунные болезни, респираторные заболевания в острой фазе. Также стоит учитывать женщинам, которые хотят устранить диастаз после родов, что с момента рождения ребенка должно пройти не менее 6 месяцев, чтобы ткани живота пришли максимально в исходное состояние.

Если диастаз возник из-за лишнего веса, то перед выполнением операции стоит нормализовать вес. Это позволит получить максимально эффективный результат операции.

Подготовка к операции.

Вы решились на операцию по ушиванию диастаза и не знаете, с чего начать? В первую очередь вам необходимо определиться с пластическим хирургом и клиникой, где вы планируете выполнить операцию. Потому что с юридической стороны вопроса именно клиника несет ответственность перед вами, как перед пациентом. Выбирая специалиста, обратите внимание на его портфолио и квалификацию. Наличие результатов работы — яркое доказательство того, что пластический хирург часто выполняет подобные операции и имеет достаточный опыт в этом вопросе.

После прохождения консультации со специалистом пациенту необходимо будет пройти предоперационное обследование, чтобы оценить состояние организма и получить допуск к операции. Все вмешательство выполняется под общей анестезией, поэтому в обследование входят анализы крови, мочи, рентген и ультразвуковая диагностика.

Ход операции.

Длительность операции зависит от объема манипуляций. Как правило, ушивание дисатаза совмещают с выполнением абдоминопластики, в ходе которой устраняется кожно-жировой фартук. В таком случае оперативное вмешательство занимает около 4 часов. После этого пластический хирург наносит швы и надевает корректирующее белье.

Период реабилитации.

Восстановительный период занимает около 2 месяцев, в течении этого срока пациенту необходимо носит специальное корректирующее белье, которое способствует заживлению тканей и формированию аккуратного рубца. Спустя 6 месяцев рубец светлеет и становится практически незаметным. Но на его формирование могут влиять и индивидуальные характеристики конкретного пациента. Если у него от природы быстро происходит заживление ран, то и после операции можно спрогнозировать формирование хорошего рубца.

Также важно уделять внимание восстановительному курсу после пластических операций в отделении косметологии. Благодаря специально подобранным процедурам вы сможете быстрее избавиться от отеков и ускорить процесс реабилитации.

2 самых популярных вопроса об ушивании диастаза.

— Можно ли ушить диастаз и удалить пупочную грыжу за одну операцию?

Да, пациенты, которым необходимо ушить диастаз, нередко обращаются за операцией по устранению пупочной грыжи. В таких случаях, как правило, выполняется симультанная (сочетанная) операция по ушиванию диастаза и герниопластики натяжным или ненатяжным методом с установкой сетчатого импланта.

— Можно ли совместить абдоминопластику и ушивание диастаза?

Да, эти операции часто совмещают, потому что разрез в ходе устранения излишков кожи при пластике живота позволяет выполнить ушивание диастаза. Также можно дополнить операцию липосакцией и устранить локальные жировые отложения.

Записаться на прием

200+ Free Abs & Fitness Images

Похожие изображения:fitnessgymmanbodybuilderfitathletemusclesstrong

Найдите изображение пресса для использования в вашем следующем проекте. Бесплатные фотографии пресса для скачивания.

23719abs спортсмен biceps15721man мышцы pool21237bodybuilder ABS man29660bodybuilder шесть pack24332abs руки бицепс body21413body боксер man27816man фитнес-модель body15318man тела абс sexy8435tajikistan218woman fitness19318abs шесть пакет грудь six284bodybuilder muscular1048abs обнаженном bodyscape gym454model Sixpack muscular805traps шесть пакет shoulder899abs мужчина часы torso545boxing боксер fitness361model Sixpack muscular587people человек сексуальный muscle271man мышцы body583man пляж воды rocks5710abs упражнения body4816diet потери жира weight22837biceps трицепсы fit111skull маскировать мышечную man292model абс разорванной tan133abs шесть pack290g абс девушки fitness17119female женщины девушка lady82woman fitness103abs тренировки training300body человека фитнес abs60man модель portrait7111plank ABS sport507abs упражнения fitness121model тренировки тренажерного зал abs80six пакет ABS bodybuilder151fit бассейн ABS guy231abs модель hoody152six пакет абс gym443sport фитнес exercise30man модель портрет432мстители netflix332силуэт брюшной пресс445мужчина кепка пор trait132dogs хриплым абс fitness172man подходят шесть пакетов живот abs314tattoo человек male141man muscles162human кожа тела abs214abs тренажерный зал exercise362man мышечной fitness7810chest рука thigh574sport фитнеса exercise155abraham Линкольна abe131abe Авраама lincoln40man woman699spartan воин soldier101man мышца abs91blood группы ab110man мышечной body50body человек человек body162sport тела exercise215orangutan примат ape110man тело portrait62ab desine aleem60blood группа абы blood324sport упражнения человек face81abraham Абэ lincoln191abraham линкольн memorial257bench красный зал exercise40man моды portrait70gas маска breather81blood группа ab151abraham lincoln51ab desine aleem281sport фитнес exercise60ab маракату afro81man nude61man модель portrait81banf Alberta аб canada60six пакет абс шесть pack210guy молодой парень sport71six пакет абс bodybuilder91abraham Абэ lincoln30six пакет абс bodybuilder30man мышцы abs30abs человек fit202bernina пройти bernina10модный портрет мужчины130мужской модель пресс50шесть кубиков пресса бодибилдер30мужчина сильный ‎Retouch Men — Best Body Editor в App Store

RetouchMen — это уникальное приложение для коррекции фотографий для мужчин, которое помогает каждому получить отличное спортивное тело, стройную фигуру и удивительные мышцы.

Вам плохо из-за толстого тела? Тогда RetouchMen – это идеальное приложение, которое сделает ваши фотографии похожими на обложки журналов и мгновенно накачает шесть кубиков бицепсов и большой груди без каких-либо упражнений и тренировок.
Мы можем уменьшить, изменить размер, изменить форму и удлинить любую часть вашего тела.

Если вы хотите улучшить свое тело и усовершенствовать свое лицо, RetouchMen — это быстрый способ сделать это без каких-либо навыков редактирования фотографий. Просто выберите то, что вам нравится корректировать, и специалисты RetouchMen помогут вам увеличить грудь, бицепсы и плечи, получить 8 кубиков пресса, убрать жировые складки, уменьшить талию, отбелить зубы, сделать лицо стройнее, убрать тени и т. д.

Мы не используем машины и автоматические процессы для редактирования ваших изображений. Вы можете выбрать один из более чем 30 вариантов редактирования, а команда опытных графических дизайнеров отретуширует вашу фотографию на самом высоком уровне, поскольку она поддерживает наше приложение 24/7.

Ключевые особенности обработки фотографий: 

• наращивание грудных мышц
• увеличение мышц плеч
• наращивание бицепсов и пресса
• другое наращивание мышечной массы
• создание стильной бороды
• похудение талии
• уменьшение живота
• коррекция бедер
• коррекция пучка
• удаление жировых складок
• похудение лица
• удаление двойного подбородка
• коррекция морщин, родинок
• удаление пятен и прыщей
• удлинение ног
• похудение рук
• похудение ног
• отбеливание зубов
• нос коррекция
• снятие брекетов
• удаление красных глаз
• закрашивание седины
• глажка одежды
• изменение тона кожи и коррекция загара
• удаление татуировок
• коррекция объема волос
• увеличение глаз
• создание смайлика
• уменьшение ушей
• убрать опухшие глаза.
• Убираем блеск и глянец на лице
• Исправляем тени

Какие результаты обработки предлагает RetouchMen?

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА

• накачка бицепсов
• прокачка любой выбранной вами мышцы
• вы получите шесть кубиков с бицепсами и большой грудью мгновенно, без каких-либо упражнений и тренировок
• тонкая талия и плоский живот
• упругая кожа тела без жира складок
• приумножить красоту за считанные секунды

КРАСИВОЕ ЛИЦО

• убрать прыщи, морщины, шрамы и родимые пятна
• убрать второй подбородок
• стильные бороды сделают тебя привлекательнее и привлекательнее
• скроем отсутствие волос на Ваша голова
• Изменить нос без пластической хирургии
• Убрать солнечные блики
• Разгладить кожу и уменьшить недостатки
• Убрать темные круги под глазами как консилер
• Увеличить глаза и сделать их потрясающими
• Изменить форму и улучшить челюсть линии 
• подтяжка лица: ваше лицо станет худым и подтянутым
• сделайте зубы белыми и снимите брекеты
• закрасьте седину
• получите красивый загар

Конечная цель команды RetouchMen — сделать ретушь так, чтобы другой зритель не понял, что фотография была отретуширована.
Мы помогаем поднять ваши фотографии на новый уровень и сделать вас увереннее.

Используйте RetouchMen и вам гарантировано много лайков!

RetouchMen Подписки:
Basic Retouching — Monthly — это подписка, которая предоставляет 500 кредитов по цене 9,99 долларов США и обновляется ежемесячно.
Платежи списываются с учетной записи Apple ID пользователя при подтверждении покупки. Подписки автоматически продлеваются, если пользователь не отменит их как минимум за 24 часа до окончания текущего периода.С аккаунта взимается плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода и указание стоимости продления. Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
Условия использования
https://retouchme.com/termsofuse/
Политика конфиденциальности
https://retouchme.com/privacypolicy/

4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack пояснения для пресса (с иллюстрациями)

Если вы некоторое время работали над своим телосложением или когда-либо были вовлечены в бесконечную погоню за потрясающим прессом, вам может быть интересно…

Почему у некоторых людей больше мышц живота, чем у других?

Другими словами, что определяет, у кого будет 4 упаковки, 6 упаковок или 8 упаковок?

У меня есть хорошие и плохие новости.

Плохая новость заключается в том, что количество мышц пресса, которое у вас есть (4 против 6 против 8), полностью зависит от генетики. Проще говоря, некоторые люди более или менее рождаются с 4 отдельными основными отделами мышц живота, другие — с 6, а третьи — с 8. 

обучение когда-либо даст вам один. Извини!

Но хорошая новость заключается в том, что при строгих тренировках и диете, а также при большом постоянстве, вы все равно можете получить потрясающий, поджарый и подтянутый живот независимо от генетики вашего пресса.


Четыре блока пресса, пример

Сначала позвольте мне показать вам, о чем я говорю.

Вот чувак внизу:

Этот парень — довольно хороший пример того, как выглядят четыре кубика пресса.

(Это всего лишь простая фотография, которую мне удалось найти, чтобы проиллюстрировать это.)

Обратите внимание, что, если вы внимательно изучите его живот, вы сможете увидеть четыре четко очерченные отдельные мышцы пресса. По два с каждой стороны, один над другим.

Возможно, его нижняя часть пресса просто недостаточно развита или он еще недостаточно худой, чтобы ее увидеть.

Но в целом он определенно выглядит довольно худощавым, так как хорошо видны четыре основные мышцы живота. Мне точно не кажется, что прямо над его пупком есть какие-то мышцы, которые только и ждут, чтобы выскочить.

Таким образом, для кого-то вроде этого никакая дополнительная работа над нижним прессом или дополнительная потеря жира не создадут больше мышц пресса.

Их просто не существует! Опять же, это генетика.


Пример шести кубиков пресса

Теперь давайте посмотрим, как выглядят шесть кубиков пресса:

Довольно очевидная разница, не так ли?

Сразу стоит отметить, что этот парень более мускулистый и имеет гораздо более развитое телосложение, чем предыдущий парень.

Наличие 6 упаковок по сравнению с 4 упаковками по своей сути не лучше!

Но вы определенно можете увидеть контраст. В этом примере шесть отдельных мышц живота в средней части тела этого парня видны как божий день.

Вы также можете очень хорошо видеть его косые мышцы живота. Но это другая история.

В то время как мышцы пресса предыдущего парня заканчивались намного выше его пупка, у этого чувака есть дополнительный ряд из 2 мышц, которые располагаются прямо на одной линии с пупком.

 


Пример с восемью упаковками абс

ОК, ОК.Теперь давайте посмотрим на фото, как выглядит упаковка из 8 штук:

Реальны ли упаковки из 8 штук? Вы держите пари, что они.

Бац! Святой Грааль пресса!

Вам не обязательно иметь докторскую степень по математике, чтобы сосчитать восемь отдельных мышц живота, видимых на этой фотографии.

Когда вы действительно изучаете 6 кубиков пресса против 8 кубиков пресса, разница довольно тонкая.

На самом деле все сводится к нижнему ряду мышц живота прямо под пупком.У некоторых людей (8 упаковок) будет действительно выраженный мышечный гребень, очерчивающий мышцу, а у других — нет.

Вы должны быть очень худыми и иметь действительно сильное развитие кора, чтобы ясно видеть все эти гребни, но для людей без надлежащей генетики вы никогда не сможете показать этот последний, самый низкий гребень. последняя часть вашего 8 пакетов.

Лично я думаю, что внешний вид 8 блоков немного напряжен, и я действительно предпочитаю эстетику хорошо разработанных 4 или 6 блоков.

Но все люди разные, и многие, похоже, хотят побороться за заветную восьмерку.


Что определяет набор 4 против 6 против 8? (Или «Почему у меня только 4 упаковки!?»)

Как я писал во введении, ваш потенциал для различных видов пресса полностью генетический.

Вам нужно будет делать правильные вещи в тренажерном зале и на кухне, чтобы в конечном итоге увидеть их, но само наличие и количество мышц под жиром на животе совершенно не в вашей власти.

Но давайте посмотрим поближе.

Мышцы «переднего пресса», о которых мы говорим, когда говорим о 6 упаковках, называются «прямая мышца живота».

Изображение, использованное в Creative Commons, первоначально загружено sv:Användare:Chrizz

Прямая мышца живота на самом деле представляет собой просто пару двух мышц, которые проходят параллельно по обеим сторонам живота.

«Мышцы пресса», о которых мы говорим, — это просто гребни соединительной ткани, которые проходят через эти мышцы.

У разных людей может быть от 2 до 12 различных «разделов» или пресса, хотя чаще всего встречается 6 с большим отрывом.

Говоря о частых…


Насколько редко встречается набор из 8 пакетов и у скольких людей есть 8 пакетов?

Согласно различным исследованиям, в том числе вскрытиям трупов, ученые смогли примерно определить, насколько распространены различные образования брюшной полости.

8 упаковок несколько необычны, но не редки. Около 20% людей способны иметь 8 кубиков пресса, основываясь только на генетическом распределении мышц.

(Это очень грубое число.)

Около 60% людей имеют потенциал 6 кубиков.

И около 15% предназначены для 4 пакетов земли.

Если вы расстроены тем, что не можете получить 8 упаковок, всегда может быть хуже:

Около 2% людей могут получить только 2 упаковки!


Можете ли вы иметь более 8 упаковок, например, 10 упаковок? 10 пачек реально?

Да!

Вскрытие показало, что у людей может быть до 12 отдельных гребней соединительной ткани в мышцах живота… Так что 10 упаковок вполне возможны!

Насколько я знаю больших конкретных цифр по этому поводу не много, а вот 10 пачек — это довольно редко.

Вероятно, они столь же редки или даже более, чем 2 пачки (примерно 2-3% людей).

Мне не удалось найти хорошую фотографию упаковки из 10 штук, которую я мог бы использовать здесь. Но сделайте быстрый поиск в Google по запросу «10 кубиков пресса», и вы увидите массу фотографий того, как они выглядят.


Могут ли женщины иметь 6, 8 или 10 кубиков пресса?

Определенно.

У женщин такая же основная мышечная система, что и у мужчин, так что нет никаких причин, по которым они могут быть исключением.

Помните, какая бы «упаковка» у вас ни была, она просто определяется длиной прямых мышц живота и количеством перекрещивающихся гребней соединительной ткани по горизонтали.

У людей любого пола может быть от 2 до 12 различных мышц пресса.

Так же, как и у мужчин, шесть кубиков являются наиболее распространенной структурой пресса для женщин, за ними следуют четыре и восемь кубиков. И то, и другое вполне возможно!


Как улучшить или сделать более заметным пресс?

Итак, вот к чему все сводится.

К сожалению, вы не можете изменить базовое формирование своей мускулатуры.

Если вы родились только с шестью отдельными участками мышц живота в прямой мышце живота, вы не можете изменить это.

Без суммы:

  • Низкая карб диеты
  • Sit UPS
  • Sit UPS
  • Crunches
  • Planks
  • KETO
  • или приседания и сттягиты

будут когда-либо преобразовывать свой 6 пакет в 8 пакет!

Но вы можете максимально использовать то, что у вас есть. Вот три довольно простых способа получить больше сока из любого рюкзака, с которым вы работаете:

Стать стройнее

Лучший и самый быстрый способ заставить ваши мышцы больше выпирать — это избавиться от жира.

Это особенно верно для мышц пресса, так как наше тело любит откладывать лишний жир вокруг живота. Вы должны стать довольно худым, чтобы действительно увидеть хорошее определение в этой области.

Сократить или избавиться от жира непросто, но и не сложно.

Просто ешьте с небольшим дефицитом калорий (укажите вес тела в фунтах x 12 калорий в день) и получайте много белка.

Вы начнете видеть, что ваши мышцы пресса находятся в диапазоне 10-12% жира у мужчин и немного выше у женщин.

Но если вы хотите, чтобы они выглядели по-настоящему худощаво и потрепанно, вам нужно стать еще тоньше.

Накачайте мышцы живота

Если вы худощавы, но плохо видите свой пресс, возможно, он не так хорошо развит.

Подумайте о том, чтобы начать фазу набора сухой массы и нарастить мышечную массу по всему телу, в первую очередь, используя сложные подъемные движения, такие как:

  • Etc
  • Этот вид силовой тренировки сильно ударит по вашему телу!

    В довершение всего, работайте над прессом, но вы, вероятно, можете пропустить скручивания.Выполняйте действительно сложные движения, такие как:

    • Планки или планки с отягощением
    • Скручивания на наклонной скамье
    • Подъемы ног в висе

    Сделайте пресс большим и сильным, и он начнет выпирать, даже если вы не теряете жир.

    Работа с косыми мышцами

    Если вы разочарованы, обнаружив, что под всем жиром на животе, который вы наконец-то сбросили, осталось всего 4 упаковки, не волнуйтесь.

    Независимо от того, на что похожа ваша мышечная структура, у вас определенно есть способность развивать убийственные косые мышцы живота.

    Эти бороздки, идущие по бокам твоего туловища? Да, хорошо выглядит:

    Лучшие упражнения для работы и развития косых мышц живота:

    • Боковые планки
    • Прогулки фермера
    • Т-вращение
    • Медвежьи скручивания

    • Подведение итогов

      Итак, что мы узнали?

      На самом деле не стоит беспокоиться о 4 упаковках, 6 упаковках или 8 упаковках, потому что это полностью вне вашего контроля.

      Количество «упаковок», которое у вас есть, не имеет ничего общего с вашей диетой и тренировками, а связано с вашей генетикой.

      Так что вы можете благодарить или проклинать маму и папу за то, чем вы были благословлены.

      Мышцы пресса, о которых мы говорим с точки зрения 6 групп, на самом деле представляют собой всего лишь две мышцы, называемые прямыми мышцами живота, которые проходят параллельно друг другу по передней части живота. Маленькие гребни соединительной ткани проходят через эти мышцы, образуя отдельные секции, которые создают вид 4 или 6 блоков или что-то в этом роде.

      Это полностью не в ваших руках!

      Что вы можете сделать, так это максимизировать то, что у вас есть.

      Для отличного пресса (независимо от того, сколько) вам нужно:

      • Быть очень худым (10% жира или меньше для мужчин)
      • Иметь сильные, толстые мышцы кора косые

      Вот и все! Остальное встанет на свои места.

      Надеюсь, это поможет, друзья!

      Пресс и ноги Крисси Тейген — чистые мышцы на новой фотографии IG

      • Крисси Тейген выглядит лучше и сильнее, чем когда-либо.
      • В новом посте в Instagram из Вегаса 36-летняя автор кулинарной книги и модель позировала в форме, которая полностью подчеркнула ее ультратонкий пресс и ноги. Я должен сказать, ее тело свирепо!
      • Чтобы оставаться в отличной форме, Крисси посещает интенсивные уроки танцев под руководством Саймона Де Ла Рю. Она также регулярно занимается йогой и пилатесом.

        Ни для кого не секрет, что Крисси Тейген помешана на еде и кулинарии. Модель и автор кулинарной книги Cravings всегда публикует самые удивительные фотографии своих вкусных рецептов и того, что она ест.И ее одержимость едой также включает в себя съемку кулинарных шоу. В новом посте в Instagram 36-летняя знаменитость поделилась снимком себя в великолепном наряде из трех частей (коричневая мини-юбка, укороченный топ и блейзер), демонстрирующем ее полностью подтянутые ноги.

        «Однажды в Вегасе на модном кулинарном шоу. Меня вырвало только один раз! В следующий раз я послушаю @mario_delpero и создам прочную базу углеводов для желудка, прежде чем идти», — подписала она фото.

        Естественно, фотография получила много любви от ее знаменитых друзей.Бруклин Декер прокомментировал: «Ты такой славный». А повар-веган Приянка Найк оставила свое «🤎🤎🤎».

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Чтобы привести себя в форму, Крисси любит ходить на уроки танцев Симоны Де Ла Рю, чтобы повеселиться и потренироваться. «С Крисси Тейген я встречаюсь три или четыре года, — рассказала Симона Business Insider . «Честно говоря, мы больше смеемся, чем тренируемся.Она веселый человек, и мне нравится с ней хихикать.»

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Ей также нравится проводить занятия йогой на YouTube с Николь Макферсон, и она поделилась видео о себе (пытающейся) тренироваться дома (с небольшим перерывом от ее детей, Луны и Майлза). Она поделилась, что «любит @movewithnicole на YouTube!!»

        Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        «Теперь я люблю йогу и пилатес, но баланс в них действительно хороший, потому что приятно иметь возможность убить двух зайцев, играя с моими детьми и честно занимаясь этим. Для меня это веселее, » Крисси сказала человек. «Джон другой, он из тех парней, которые могут ходить в спортзал в 6-7 утра каждый божий день, что бы ни случилось, но я, нет, я стараюсь получать от этого удовольствие.»

        И так же, как и мы, простые смертные, у Крисси приливы и отливы в ее отношении к тренировкам. «Иногда я два месяца не тренируюсь, а потом мой тренер говорит: «Какого черта, тащи свою задницу сюда!» И тогда я очень усердно работаю», — сказала она People . «Все дело в равновесии. И да, я определенно сбиваюсь с пути, я схожу с ума, но если бы я [ходил в спортзал] все время, я был бы очень несчастным, например, физически грустным и просто чувствовал бы себя ленивым и ужасным.

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Что касается ее диеты, Крисси полностью отказалась от диет и диетической культуры. Она поделилась с People : «Я провела слишком много лет, считая калории и планируя слишком много тренировок, и пытаясь понять, что я называю хорошим самочувствием для себя. Теперь я знаю, что это на земле, играя с моими детьми или в парк или океанариум.

        Недавно она поделилась видео, на котором она жует тако яки из своей последней кулинарной книги Cravings: All Together …и у нас слюнки текут .

        Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Продолжай готовить бурю, Крисси!

        Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Редактор фотографий с шестью упаковками — наращивание мышц пресса для Android

        Редактор фотографий с шестью упаковками — наращивание мышц груди на прессе — это приложение для редактирования фотографий, с помощью которого вы можете наносить татуировки, усы и прическу на свою фотографию.

        Основные характеристики
        — Применить стикеры Abs Muscle на фото
        — Изменить цвет стикеров
        — Применить различные стикеры татуировки на фото
        — Применить различные эффекты фильтров на фото
        — Добавить текст на фото
        — Сохранить изображение в галерее телефона и поделитесь с друзьями и семьей

        Это приложение для создания шести кубиков пресса является одним из самых профессиональных приложений, которые добавляются в магазин игр, чтобы упростить вам создание HD шести кубиков пресса на вашем теле за считанные секунды. Воссоздайте свою фотографию с помощью шести наклеек для пресса, чтобы вы выглядели как урод в спортзале.
        Это приложение для редактирования фотографий с камеры дает вам шедевр наклеек с мышцами пресса с продвинутым уровнем кабины для редактирования фотографий с шестью мышцами. Нет необходимости в каких-либо навыках редактирования фотографий, чтобы сделать фотографию, как человек с шестью пакетами пресса. Всего одно касание преобразит ваше тело, как бодибилдер.
        Приложение для редактирования фотографий с шестью пакетами, подходящее для мужественного тела, достаточно мощное, чтобы управлять вашей фотографией, выглядящей как настоящая, с прессом, поскольку оно содержит все типы оттенков кожи, что позволяет пользователю легко подобрать его собственный и получить шесть пакетов с грудью для пресса. строитель мышц.
        Новое приложение «Редактор из шести пакетов» Boy 2021 содержит шесть наклеек для пресса, которые можно легко наклеить на ваши фотографии, и самое лучшее в этом приложении то, что оно автоматически идеально настраивает шесть пакетов и придает ему замечательный отредактированный вид. Наслаждайтесь профессиональными фотографиями высокого разрешения с редактором мужского пресса!
        Особенности приложения для редактирования пресса:
        • Мгновенно сделайте свою фотографию из шести пакетов фоторедактора или выберите понравившуюся из галереи, чтобы получить шесть пакетов.
        • Профессиональные инструменты редактирования для повышения привлекательности ваших фотографий с помощью шести наклеек для пресса.
        • Редактор Abs maker дает вам возможность обрезать изображение или публиковать в полном размере.
        • Приложение с эффектом бодибилдинга для мальчиков предлагает вам реалистичные HD-наклейки.
        • Скорректируйте татуировки, подбирая из многочисленных наклеек татуировки.
        • Напишите имя или любой текст со стилем шрифта и другим цветом шрифта с помощью редактора с шестью пакетами.
        • Сразу же сохраните шесть эффектов для пресса в своем альбоме с качеством HD.
        • Поделитесь редактором пресса с семьей и друзьями в социальных сетях и произведите на них впечатление!
        Удивительные причины выбрать шесть пакетов и фоторедактор татуировки:
         Татуировки с мышцами груди идеально подходят для вашего тела.
         Приложение для фотосъемки бодибилдера для мужчин предоставляет правильно обновленный редактор фотографий с шестью пакетами мышц.
         Tattoo my photo editor pro абсолютно бесплатен с самым простым пользовательским интерфейсом.
         Редактор фотографий пресса и груди для мужчин работает и в автономном режиме.
         Поддерживает все разрешения экрана телефонов и планшетов.
         Просматривайте и сохраняйте HD-фоны для фото из спортзала, а также с помощью этого редактора пресса для мальчиков.
        Функции, загруженные в приложение для редактирования фотографий с шестью пакетами, находятся под лицензией, и их владельцы зачислены за это.Все эффекты, фильтры и шаблоны предназначены для эстетического использования в редакторе лучших мужских фигур. Поделитесь своими фотографиями редактора формы тела с шестью пакетами пресса на платформах социальных сетей через приложение редактора пресса для мужчин и наслаждайтесь!
        Загрузите бесплатное приложение для редактирования пресса для мужчин с эффектом бодибилдинга и дайте нам высокие оценки, если это помогло вам создать шесть пакетов на вашем теле. По любым вопросам вы можете связаться с нами по адресу [email protected], поскольку разработчики высоко ценят это. Благодарю вас!

        Брюшная полость (анатомия человека) — изображение, функция, части, определение и многое другое

        Источник изображения

        © 2014 WebMD, LLC.Все права защищены.

        Брюшная полость (обычно называемая животом) представляет собой пространство тела между грудной клеткой (грудью) и тазом. Диафрагма образует верхнюю поверхность живота. На уровне тазовых костей заканчивается живот и начинается таз.

        Брюшная полость содержит все органы пищеварения, включая желудок, тонкий и толстый кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь. Эти органы свободно удерживаются вместе соединительными тканями (брыжейкой), которые позволяют им расширяться и скользить друг относительно друга.Брюшная полость также содержит почки и селезенку.

        Многие важные кровеносные сосуды проходят через брюшную полость, включая аорту, нижнюю полую вену и десятки их более мелких ветвей. Спереди живот защищен тонким, прочным слоем ткани, называемым фасцией. Перед фасцией находятся мышцы живота и кожа. В задней части живота находятся мышцы спины и позвоночник.

        Заболевания брюшной полости

        • Перитонит: воспаление покровов органов брюшной полости, вызывающее ригидность брюшной стенки и сильную боль.Обычно это происходит из-за разрыва или инфицирования органа брюшной полости.
        • Острый живот. Медицинская фраза, которую врачи используют, чтобы предположить наличие перитонита или другого неотложного состояния и, вероятно, необходимость хирургического вмешательства.
        • Аппендицит: воспаление червеобразного отростка в нижнем правом отделе толстой кишки. Обычно воспаленный аппендикс удаляют хирургическим путем.
        • Холецистит: воспаление желчного пузыря, вызывающее сильную правостороннюю боль в животе. Причиной обычно является желчный камень, блокирующий проток, выходящий из желчного пузыря.
        • Диспепсия: ощущение расстройства желудка или несварения. Диспепсия может быть результатом доброкачественных или более серьезных состояний.
        • Запор: стул менее трех раз в неделю. Диета и физические упражнения могут помочь, но многим людям необходимо обратиться к врачу.
        • Гастрит: воспаление желудка, часто вызывающее тошноту и/или боль. Гастрит может быть вызван алкоголем, НПВП, инфекцией H. pylori или другими факторами.
        • Язвенная болезнь: Язвы представляют собой эрозии, а язвенная болезнь относится к кислоте.Пептические язвы — это язвы в желудке и двенадцатиперстной кишке (первая часть тонкой кишки). Обычной причиной является либо инфекция H. pylori, либо прием противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен.
        • Кишечная непроходимость: один участок тонкой или толстой кишки может стать непроходимым или весь кишечник может перестать работать. Рвота и вздутие живота являются симптомами.
        • Гастропарез: Желудок опорожняется медленно из-за повреждения нервов при диабете или других состояниях.Тошнота и рвота являются симптомами.
        • Панкреатит: воспаление поджелудочной железы. Алкоголь и камни в желчном пузыре являются наиболее распространенными причинами панкреатита. Другие причины включают наркотики и травмы; примерно от 10% до 15% случаев вызваны неизвестными причинами.
        • Гепатит: воспаление печени, обычно вызванное вирусной инфекцией. Наркотики, алкоголь или проблемы с иммунной системой также могут вызывать гепатит.
        • Цирроз: рубцевание печени, вызванное хроническим воспалением. Наиболее распространенными причинами являются пьянство или хронический гепатит.
        • Асцит: накопление жидкости в брюшной полости, часто вызванное циррозом печени. Асцит может вызвать сильное выпячивание живота.
        • Абдоминальная грыжа: ослабление или разрыв в брюшной фасции приводит к выпячиванию участка кишечника.
        • Вздутие живота: Вздутие живота, обычно из-за повышенного количества кишечных газов.
        • Аневризма брюшной аорты: ослабление стенки аорты приводит к баллонообразному расширению сосуда, которое увеличивается с годами.Если аневризмы брюшной аорты становятся достаточно большими, они могут лопнуть.

         

        9 лучших приложений с искусственными мышцами для Android и iOS

        Распространено мнение, что редактирование и изменение фотографий — это женское занятие. Именно женщины чаще всего фиксируют свое лицо, фигуру или другие детали на фотографиях, чтобы выглядеть красивее и сексуальнее.

        В Интернете есть множество приложений, позволяющих автоматически наносить макияж, делать тело тоньше, а волосы гуще.Однако что делать мужчинам, если они тоже хотят улучшить свои снимки?

        Считается, что мускулы, пресс, широкие плечи и удивительная борода делают мужчину красивее и привлекательнее. Если у вас нет времени ходить в спортзал и постоянно тренироваться, даже большое количество мышц со временем станет менее заметным.

        На самом деле с помощью специальных приложений можно даже увидеть, как вы будете выглядеть в идеальной физической форме. Мы предлагаем вам ознакомиться с 9 лучшими приложениями Fake Muscle для Android и iOS.

        Бодибилдер: фотокостюм

        Чтобы накачать много мышц, нужно много работать и постоянно поддерживать активность. Если у вас нет желания или времени этим заниматься, Body Builder поможет вам нарастить мышцы хотя бы виртуально.

        С его помощью вы можете вносить любые изменения в свою фотографию, чтобы выглядеть мужественнее и сильнее, не прилагая к этому особых усилий.

        Body Builder предлагает вам различные формы кузова в соответствии с вашими пожеланиями. Вы также можете заменить шаблоны тела, доступные в каталоге приложения, загрузив свои собственные фоновые изображения.

        Чтобы стать бодибилдером, вам нужна только ваша фотография с четким изображением вашего лица. Все, что вам нужно сделать, это вырезать свое лицо из картинки и прикрепить его к идеальному телу. Конечно, вам нужно будет учитывать цвет кожи, размер шеи и другие факторы.

        Вам также может понравиться: 15 лучших приложений для бодибилдинга для Android и iOS

        Редактор тела – BodyApp

        BodyApp — это приложение, которое позволяет пользователю делать со своим телом все, что он хочет.Вы можете уменьшить объемы, добавить мускулов и изгибов, получить ровный идеальный загар и многое другое. В приложении есть отдельная категория функций и инструментов, которые работают исключительно с вашими мышцами и мышцами тела, улучшая его или изменяя по вашему желанию.

        Вы сможете добавить пресс к своему изображению, выбрав один из множества вариантов (6 или 8), а также изменить интенсивность пресса. Вы можете подогнать все под свою форму тела, а также полностью отредактировать все контуры и детали своего тела.

        Как мы уже упоминали, BodyApp позволяет изменять тон кожи, добавляя или уменьшая загар – а с загаром пресс выглядит эффектнее.Если вы хотите, вы можете даже добавить татуировку на свое тело, сосредоточив внимание на нем или своих мышцах.

        Six Pack Photo Editor Real

        Кубики пресса считаются привлекательными для женщин. Мужчины, которым удалось накачать пресс, не упускают возможности похвастаться своим достижением и показать его на фото.

        Что делать, если не получается добиться такого результата, но очень хочется красивой и сексуальной картинки? Вы можете использовать приложение Six Pack Photo Editor, которое упрощает редактирование любой фотографии.

        Вы можете улучшить внешний вид оригинальной фотографии, просто умело используя фоторедактор. Редактор фотографий Six Pack позволяет загружать фотографию обнаженного торса, на которую можно добавить пресс-кубики желаемой формы.

        В приложении есть несколько режимов просмотра, поэтому вы можете выбрать лучший. Сделать красивое тело можно всего за несколько минут — но только на фото. Стоит отметить, что Six Pack Photo Editor не позволяет уменьшить бока или талию, поэтому такой способ редактирования подойдет только худощавым мужчинам.

        Ретушь мужчин: Редактор пресса и тела

        Retouch Men — это приложение, которое позволяет любому получить желаемую физическую форму за пару минут. Вы можете стать стройнее, нарастить мышечную массу или просто выглядеть на снимке более спортивно.

        Если ваш идеал — накаченное мужское тело с обложки журнала, вы можете полностью повторить его на своем снимке. Для этого даже не нужно сбрасывать лишний вес.

        Тренировки в тренажерном зале занимают слишком много времени, и вы можете получить все, что хотите, всего за несколько кликов.Retouch Men позволяет выбрать части тела, которые вы хотите изменить, и начать над ними работать. Самое главное, что приложение не накладывает автоматически эффекты и детали на вашу фотографию.

        Команда дизайнеров поработает над вашей оригинальной фотографией и профессионально отредактирует вашу фигуру. Вы указываете все детали, которые следует изменить — например, увеличить мышцы рук, убрать татуировки, добавить кубики пресса — и команда сделает всю работу за вас.

        Вам также может понравиться: 15 лучших приложений для покупок для мужчин на Android и iOS

        Man Abs Editor: Men Six Pack, восемь Pack в мужском стиле

        Пресс — твоя мечта? К сожалению, не все мужчины могут получить их даже после тяжелой работы.Многим парням удается накачать только парочку прессов в верхней или нижней части живота — это связано с особенностями строения тела.

        Чтобы получить 4, 6, 8 или даже 10 прессов, вы можете использовать приложение Man Abs Editor. Это дает вам различные варианты строения вашего желудка на фотографиях.

        Приложение Man Abs Editor поможет вам получить желаемые мышцы, которые вы не можете сделать в реальной жизни. Помимо пресса, сервис также позволяет изменить прическу, растительность на лице или что-то еще.

        Вы можете накачать мышцы рук, увеличив бицепсы; к груди, усиливая эффект грудных мышц; и конечно же абс. Попробуйте изменить себя на фото до неузнаваемости, поразив всех друзей и знакомых идеальной физической формой.

        Мачо – Редактор тела для мужчин

        Все хотят быть мачо! Именно так думали разработчики этого приложения, когда придумывали его название.

        Macho — фоторедактор для мужчин, позволяющий изменить тело, улучшить черты лица, увеличить мускулатуру и многое другое.Вы можете произвести впечатление на незнакомца в Tinder или на других сайтах знакомств, а также похвастаться своими фотографиями в социальных сетях.

        Поскольку Macho — полноценный фоторедактор, вы можете применять различные цветовые фильтры, изменять качество кожи всего тела, пробовать новые прически или добавлять татуировки. Любая мышца, которую вы выберете на фото, будет увеличена, и вы выберете уровень улучшения.

        Абс также можно выбрать из нескольких вариантов. С Macho вы сможете полностью изменить свой образ до неузнаваемости, каждый раз пробуя новые стили и прически.Вы даже можете добавить бороду, чтобы подчеркнуть свою мужественность.

        Summer Body – Редактор фотографий тела и мышц

        Буквально каждый человек мечтает привести себя в форму к пляжному сезону. За зиму можно набрать лишние килограммы, но исправить это весной уже не успеешь.

        В этом случае вы сможете быть идеальной на фото – как будто вы не переставали усердно заниматься в спортзале. Summer Body — это приложение, которое позволяет вам быть в идеальной физической форме круглый год и хвастаться снимками в социальных сетях.

        Summer Body предназначен не только для мужчин, но и для женщин. В приложении даже есть отдельная функция для каждого пола, которую вы можете использовать в полной мере.

        Мужчинам можно добавить пресс или мощные бицепсы (а возможно и вовсе), а также с помощью стандартных инструментов обработки фото. Как только вы закончили редактирование в Summer Body, вы можете сразу же опубликовать свою фотографию в социальных сетях.

        Редактор тела и татуировка — мужественный

        Manly — мощный фоторедактор на вашем смартфоне.Это делает процесс ретуширования простым и легким для вас, даже если у вас нет навыков редактирования фотографий.

        Manly позволяет полностью преобразить ваше тело, выбрав самые желаемые мышцы или просто добавив их на фото. Вам не нужно останавливаться на достигнутом — в приложении есть множество инструментов для изменения прически, удаления прыщей и многого другого.

        Мощный редактор мышц в Manly состоит из более чем сотни мышечных структур. Это может быть пресс, великолепные бицепсы или другие мышцы вашего тела.

        Вы можете сразу добавить на них татуировку или изменить оттенок своей кожи, чтобы завершить трансформацию. Каждое изображение, обработанное в Manly, на самом деле может быть художественным: просто добавьте фильтры к понравившемуся изображению.

        Вам также может понравиться: 11 лучших приложений для стрижки искусственных волос для Android и iOS

        Body Editor – Редактор формы тела, Slim Face & Body

        Body Editor – еще одно универсальное приложение, которое нравится как мужчинам, так и женщинам.Он дает пользователям возможность улучшить фигуру, исправив собственные недостатки.

        Хотите рельефный пресс или гигантские мышцы? Пожалуйста! Но если вы хотите, чтобы картинка выглядела реалистично, не слишком увлекайтесь редактированием.

        В Body Editor вы можете редактировать не только свою фигуру, но и лицо, улучшая состояние или размер кожи. Все изменения вашего тела представлены в виде наклеек, которые вы должны наклеить на фото.

        Каждый из них адаптирован к определенной части тела и вынесен в отдельную категорию, чтобы вы могли легко ориентироваться в функционале.Всего пара действий и несколько минут вашего времени и исходное фото преобразится, а вы станете настоящим бодибилдером.

        Ваш обман, конечно же, раскроется, как только вы встретите кого-то в реальной жизни. Но если вы хотите сделать такой снимок для себя и своей мотивации, или если вы просто хотите скорректировать имеющуюся физическую форму, приложения для модификации тела подойдут идеально.

        Не стоит переусердствовать или пытаться выдать их за настоящие фотографии, особенно если это последний раз, когда вы занимались физическими упражнениями в старшей школе.С другой стороны, люди, которые иногда теряют форму, когда не занимаются спортом, могут вернуть ее в социальные сети для фотографий.

        Надеемся, что наша статья была для вас полезной, а фото с развитой мускулатурой станут вашей мотивацией к действию.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.