Какие мышцы качать для армрестлинга: Армрестлинг: какие мышцы работают? — Магазин Медвежья Лапа

Содержание

Скучаешь по сильной руке? — mport.ua

Бороться на руках – мужская забава, старая как мир. Кто из нас во время попойки или детских игр не пробовал себя в армрестлинге? Завалить руку противника всегда приятно для самооценки и полезно для репутации – но как быть, если твои руки так и гнутся под напором соперника? Посмотрим, что можно сделать за какие-нибудь три месяца.

Какие мышцы качать?

Развитие предплечий и кистей для армрестлера первое дело. Без этого мощного движения не будет. Вторыми по важности идут трицепс, дельты и спина. А вот бицепс, такой эстетичный и мощный, в армрестлинге бесполезен. Итак, основа твоей тренировки – построение силы рук и торса.

Обычно профи армрестлинга работают со специализированным прибором – «резиной». Большинству из любителей она недоступна. Так что займемся прицельным тренингом рук обычными, «дедовскими» методами – а в идеале попробуем обойтись и без тренажерного зала.

Геометрия изометрии

Изометрические (или статические) упражнения – прекрасный способ развития силы, даже если поблизости нет спортзала. Их суть в том, чтобы попытаться преодолеть заведомо непреодолимую преграду.

Чтобы усилить трицепсы, грудь и плечи, одень любой пояс (лучше тяжелоатлетический), застегни его, но сделай как можно более свободным. Спереди продень металлический стержень или обычную, но крепкую палку. Сделай один оборот, чтобы ремень «намотался» на стержень. Возьми его горизонтально, как если бы держал штангу при жиме лежа. И начинай делать жим стержня вперед.

Усилие делай после вдоха, на выдохе не задерживай дыхания. Дыши ритмично: 6 секунд вдох, 6 секунд выдох, без пауз. Каждое усилие должно продолжаться не более 6 секунд, а для начала и 2 секунд максимального напряжения будет достаточно. Между подходами делай паузу примерно в 10 – 30 секунд.

Упал – отжался

Чем еще можно укрепить руки, не выходя из дома? Правильно – отжиманиями от пола. Если тебя не кладет на обе лопатки только ленивый, то о 100 отжиманиях за раз ты знаешь только понаслышке. А ведь это напрямую тренирует выносливость тех мышц, которые нам, собственно, и нужны – плечевого пояса, спины и трицепсов.

Используй разные виды отжиманий. Широкая постановка рук смещает нагрузку на широчайшие мышцы спины. Узкая – на трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц. И, наконец, стандартная постановка укрепляет грудные мышцы. Отжимайся три дня в неделю, чередуя постановку рук. Делай по 4-5 подходов, причем последние должны даваться с большим трудом.

Майна – вира

Если на улице тепло, а возле дома есть турник, то лучшего упражнения, чем подтягивания, для предплечий и спины не придумать. Используй широкий хват ладонью от себя для тренировки спины и такой же, только узкий – для предплечий. Подтягиваться можно дважды в неделю, количество подходов – не менее трех.

Отжимания на брусьях тоже отлично развивают трицепсы и грудь. Вот, правда, плечи и спина остаются не у дел. Брусья сгодятся, когда отжимания от пола станут надоедать или окажутся слишком легкими.

Вот тебе примерные ориентиры, за которыми – твои первые победы в армрестлинге. Отжимания от пола – 100 раз, подтягивания – 25 раз, отжимания на брусьях – 35 раз. А дальше пути любителя и будущего профи расходятся.

Спарринг

Примерно раз в неделю устраивай тренировочные спарринги с друзьями. Чаще этого делать не следует – упражнение не должно надоесть.

Как быстро снять напряжение в шее? Простой комплекс упражнений

Алексей Адамов

Гора с плеч: 5 простых упражнений от боли в шее
Избавиться от напряжения в мышцах можно всего за 10 минут в день.

25 августа 2020, 15:00

Lifestyle
/ Здоровье

0

Дискомфорт в области шеи не только доставляет неудобства, но и негативно влияет на работоспособность. Напряжение в мышцах делает человека более раздражительным, ухудшает настроение и заметно снижает стрессоустойчивость.

Идеальной профилактикой подобных проблем служат регулярная физическая нагрузка и душевное равновесие. Однако при современном ритме жизни соблюдать эти условия довольно трудно. Тем не менее противостоять боли в шее и плечах можно даже при сидячей работе и высоком уровне стресса.

Рассказываем о пяти лёгких упражнениях, которые помогут забыть о неприятных ощущениях в мышцах.

Три простых упражнения от боли в пояснице, которые сделают жизнь легче
Чтобы мышцы спины не застаивались, достаточно уделять занятиям хотя бы несколько минут в день.

Наклоны головы в сторону

Упражнение выполняется в положении стоя или сидя.

Положите ладонь правой руки на макушку и медленно потяните голову вправо. Спина при этом остаётся прямой, а в плечах отсутствует напряжение. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а затем аккуратно вернитесь в исходную позицию. Повторите те же движения, но уже с наклоном в левую сторону. Выполняйте упражнение по пять раз влево и вправо.

Фото: istockphoto.com

Благодаря наклонам головы растягиваются длинные мышцы шеи, пропадает скованность и дискомфорт по бокам.

Заведение рук за голову

Упражнение выполняется в положении стоя или сидя.

Поднимите правую руку, согните её в локте и дотянитесь до верхнего края правой лопатки. Левую руку положите на макушку и медленно наклоните голову влево. Зафиксируйте это положение на 30 секунд и вернитесь в исходную позицию. Затем проделайте то же самое вправо. Повторяйте по пять раз в каждую сторону.

Фото: istockphoto.com

Это упражнение направлено на растяжение мышц, поднимающих лопатки. Если они напряжены, возникают болевые ощущения в нижнем отделе шеи и в лопатках.

Выпрями спину: 5 минут в день для красивой осанки
Простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, расслабить и выпрямить позвоночник.

Растяжка с помощью валика

Упражнение выполняется в положении лёжа.

Сверните полотенце валиком и положите его под основание черепа. Откиньте голову назад и расслабьте шею, плечи и спину. Оставайтесь в таком положении в течение 10 минут или до появления неприятных ощущений. Желательно заниматься на твёрдой поверхности.

Фото: istockphoto.com

Это упражнение мягко, но эффективно растягивает все мышцы шеи и помогает избавиться от скованности.

Подъём шеи лёжа

Упражнение выполняется в положении лёжа.

Поднимите голову, потянув шею вперёд и вверх. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. Повторите 10 раз.

Фото: istockphoto.com

Подъёмы головы способствуют укреплению всех мышц шеи.

Наклоны головы с заведённой рукой

Упражнение выполняется в положении стоя или сидя.

Заведите правую руку за спину. Обхватите левой рукой правое запястье и аккуратно потяните вниз и влево. Наклоните голову к левому плечу и зафиксируйте это положение на 30 секунд. Затем повторите упражнение в другую сторону. Выполняйте по пять раз в каждую.

Не хрусти позвонками: 3 простых упражнения от боли в шее
Дискомфорт в шее не только доставляет неудобства, но и может быть опасен. К счастью, с ним не так сложно справиться.

Это упражнение рассчитано на растяжку верхних трапециевидных мышц и эффективно снимает напряжение как с плеч, так и с шеи.

Общие рекомендации к упражнениям от боли в шее

При выполнении упражнений для растяжки и укрепления мышц шеи и плеч необходимо помнить, что заметного эффекта можно добиться лишь при регулярных занятиях. Кроме того, дискомфорт в этой области может быть вызван серьёзными травмами или заболеваниями, для устранения которых необходимо квалифицированная помощь врачей.

При длительной или острой боли незамедлительно обратитесь к специалисту.

Источник

Армрестлинг секреты профессионалов | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

28 января 2016      Будь в курсе Загрузка…

    Армрестлинг, это один из самых популярных видов спорта, связанных с проявлением мужской силы.

А еще, это отличный способ поднять свой авторитет в глазах товарищей или любимой девушки.

Популярным он стал потому, что им могут заниматься все, и мужчины и девушки, от мала до велика. Даже не обязательно иметь какие-то особые навыки и умения, чтобы бороться на руках.

К тому же, для армрестлинга не нужно специального оборудования — достаточно любой горизонтальной поверхности.

Что такое армрестлинг? Армрестлинг- это борьба на руках. Она относится к виду спортивных единоборств.

Во время матча одноимённые руки спортсменов ставятся на ровную, твёрдую поверхность, и ладони скрепляются в замок. Цель атлета- прижать руку соперника к поверхности стола.
На участников схватки накладывается ряд тактических, технических и временных ограничений.

Несмотря на то, что армрестлинг это не олимпийский вид спорта, он обладает огромной популярностью во всём мире.

Правила армрестлинга

К участию в борьбе на руках (армрестлингу) допускаются атлеты лишь в спортивной обуви и спортивной одежде. Кисти рук и руки до середины плеча должны быть обнажены. Это первое правило армрестлинга.

Не допускается использовать предохраняющие бинты и повязки на локтях и запястьях. Также на пальцах не должно быть перстней и обручальных колец. Это второе правило армрестлинга.

Правила армрестлинга подразумевают, что руки спортсменов должны быть опрятными. Без кожных заболеваний, с коротко подстриженными ногтями. Бейсболки должны сниматься, либо поворачиваться козырьком назад.

Возможно использование обуви на толстой подошве, высота подошвы допускается любая. Жевательной резинки не должно быть во рту. Это третье правило армрестлинга.

Использовать на обуви и одежде товарные знаки и эмблемы коммерческих организаций и фирм возможно лишь с разрешения устроителей соревнований. Это 4-ое правило армрестлинга.

Время, которое даётся атлету для выхода на поединок после объявления его имени судьей-информатором, не должно быть больше двух минут. coolmassa.com Если оно превышено то атлету засчитывается поражение.

Армрестлинг секрет победы

В стартовой позиции атлеты должны так захватить руки, чтобы судья видел суставы больших пальцев и мог контролировать правильность захвата.

  Захват рук должен быть в вертикальном положении, над центром стола. Локти могут находиться в любом месте подлокотника, предплечье и кисть составляют прямую линию.

Свободной рукой рукоборец должен держаться за штырь стола.

Плечи атлетов не должны выходить за контрольную линию и быть параллельно краю стола.

Рукоборец, при желании может упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Возможно упираться и в дальнюю стойку, если противник не возражает.

Схватка начинается по команде «Ready! Go!» и завершается по команде «Stop!».

Победа отдаётся атлету при любом касании предплечья, кисти или пальцев оппонента с валиком, или при пересечении ими горизонтали, условно проведённой между верхними краями валиков.

В случае объявления предупреждения или срыва захвата спортсмены имеют право на отдых в 30 секунд.

После 1-го разрыва захвата руки атлетов должны закрепляться специальным ремнём.

Время отдых рукоборцев перед повторным поединком финала не должно быть больше 3-х минут.

Нарушения правил соревнований в армрестлинге

 1. Преждевременный старт.
2. Соскальзывание локтя с подлокотника.
3. Касание плечом или головой захвата рук или своего предплечья.
4. Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки.
5. Потеря контакта свободной руки со штырем стола.
6. Невыполнение команд судьи.
7. Отрыв локтя от подлокотника.
8. Пересечение средней линии стола плечами, головой.

9. Умышленный разрыв захвата в некритической для себя ситуации.
10. Провоцирование ситуации, при которой рука противника может быть повреждена.

 За нарушения правил в армрестлинге атлету объявляется предупреждение. Атлету, получившему два таких предупреждения объявляется поражение.

Если рукоборец нарушает правила соревнований в критической для себя ситуации, то ему объявляется поражение. Критической ситуацией принято считать отклонение руки атлета от вертикали на 45 градусов и больше.

Рукоборец не допускается к поединку, если он пьян или в состоянии наркотического опьянения.

Армрестлинг не допускает использование наркотиков и стимуляторов во время тренировок и подготовки к солревнованиям.

За оскорбление, угрозу или нанесение побоев участнику соревнования по армрестлингу или члену Судейской коллегии атлет снимается с соревнований.

Армрестлинг- техника борьбы

Армрестлинг техника «Прямым движением» — по команде судьи атакующий резко сгибает свое запястье и своей кистью толкает прямо кисть соперника.

Армрестлинг техника «Верхом» — выведение атакующим захвата кистевым движением к себе с пронацией.

Армрестлинг техника «Притягиванием» — атакующий, не отпуская захвата, супинирует свою руку, и согнутой кистью притягивает кисть противника к себе.

Армрестлинг техника «Трицепсом» — до начала атаки атлет двигает плечо в сторону противника одновременно подтягивая кисть оппонента к себе и трицепсом прижимает его к подушке.

Армрестлинг техника «Нижний крюк» — атлет супинирует свою руку и в этом положении в захвате пытается преодолеть сопротивление оппонента (чисто силовое действие)- это самый популярный вид борьбы на руках.

Армрестлинг техника «Верхний крюк» — атлет становится также как при схватке верхом только не давая натяжки при старте уходит в бок пронируя кисть соперника (отличается от нижнего крюка тем что давление на кисть противника оказывается в основном средним и указательным пальцем).

Как бороться на руках и побеждать в армрестлинге

Сейчас мы не будем углубляться в то, какие мышцы качать для армрестлинга. Как натренировать руки, чтобы иметь силу. Хотя сильные мышцы и связки, а также крепкая кисть — это, конечно, неотъемлемое условие для профессионального армрестлера.

Кроме того, важны скорость, выносливость и воля к победе. Но даже если всего этого в твоем арсенале нет, но ты знаешь хитрости техники армреслинга, то шансы на победу у тебя значительно увеличиваются.

Освой для себя два выигрышных вида техники армрестлинга — «верхом» и «крюком».

Армрестлинг- техника борьбы «крюк»

Сразу же постарайся скрутить свою руку в положение крюка. Поверни кисть так, чтобы ее внутренняя сторона была направлена на тебя, а предплечье натяни. Держи угол в локте, чтобы он был 90 или меньше градусов. Теперь тяни руку соперника вбок, пока не положишь ее на стол. Основная борьба ведется бицепсом.

Армрестлинг- техника борьбы «верх»

Необходимо разогнуть запястье соперника так, чтобы твоя кисть оказалась над его кистью. Для этого на старте противостояния нужно завести свою руку над рукой соперника. Затем обхватить его большой палец. Так легче будет заломать запястье. Эта техника идеально подойдет тому, кто не обладает мощными бицепсами, но зато имеет крепкую кисть.

Техника «вверх» более сложная. Ведь движение кистью, которое приходится совершать при подобной борьбе, противоестественно для человеческого организма. Кроме того, тут огромное значение имеет стартовая скорость. Но, по сравнению с «крюком», техника менее травматична.

Если при применении «крюка» ты чувствуешь, что проигрываешь — не «отдавай» резко руку. Ты можешь получить травму. Лучше просто немного ослабь натиск и позволь сопернику довести бой до конца. Ничего, победишь в следующий раз.

Правильно освоив технику борьбы и приемы ты будешь знать, как победить в армрестлинге.

«Задай вопрос» — Глава федерации армрестлинга ответил на вопросы читателей о спорте, фитнесе и здоровом питании

24 дек. 2013, 12:27 6461

«Здоровье есть высочайшее богатство человека» — говорил Гиппократ. Как сообщают кыргызстанские медики, здоровых людей среди молодежи становится все меньше. Молодые люди перестали относиться к здоровью, как к богатству.

«Я — Репортер» открывает новую рубрику, в которой будет давать очерки о людях, ведущих здоровый образ жизни, занимающихся спортом, а также советы спортсменов. Надеемся, что их деятельность станет примером для подражания.

На вопросы читателей, касающиеся физической нагрузки, спортивного питания и фитнеса ответил глава Федерации армрестлина Кыргызстана, призер международных соревнований, тренер Александр Ли.

Вопрос: Что Вы посоветуете делать в домашних условиях для получения хороших мышц рук и плеч, а также на икрах ног.

Ответ: Отжимания от пола, подъем тела на носок с возвышения на одной ноге. Лучше найти подходящий спортзал в вашем районе.

Вопрос: Подскажите, где есть хороший зал для занятий армрестлингом? Не дорогой, с тренером.

Ответ: Малдыбаева 30Б, Абдрахманова 137

Вопрос: Почему у нас нет официальных магазинов спортивного питания? А все что у нас имеется, «откуда-то из под полы».

Ответ: Это специфика нашего рынка.

Вопрос: Вредены ли креатин и аминокислоты при постоянном потреблении?

Ответ: Аминокислоты, креатин, безвреден курсами по 2 месяца с перерывами в 2 месяца

Вопрос: Как убрать живот, пресс качать или бегать? Какой метод дает быстрый результат? Сколько раз в день можно тренироваться , утром или вечером?

Ответ: 70% успеха — диета, 20% — бег, 10% — тренировка мышц пресса

Вопрос: Как сбросить вес? Вес 100 кг при росте 175 см., сидел на диетах, формы уменьшаются, а вес нет

Ответ: Хорошая кардиотренировка + легкий фитнес + диета

Вопрос: Здравствуйте, хотелось бы задать вопрос относительно питания после тренировок. Некоторые тренеры говорят худеющим девушкам не есть после тренировок, другие — наоборот, что кушать надо, иначе организм не захочет отдавать килограммы. Какого мнения придерживаетесь вы? Нужно ли кушать после тренировки, и если да, то какая пища предпочтительна? Спасибо заранее

Ответ: После тренировки есть надо: белковую пищу (яйца, творог, протеин), клетчатку (овощи)

Вопрос: Расскажите, пожалуйста, что такое «протеиновое окно»? Часто слышу это выражение, но хотелось бы узнать, что оно означает?

Ответ: Протеиновое окно — это короткий промежуток времени после тренировки, когда организм легко усваивает протеин особенно аминокислоты

Вопрос: Бывают ли травмы во время соревнований? Я видел, что от нагрузки рвутся связки и переламываются кости в локтях

Ответ: Армрестлинг — это борьба и, как и во многих видах единоборств, имеются травмы. Травмы случаются на соревнованиях по армрестлингу в 99% случаях среди неподготовленных спортсменов, среди профессионалов реже.

Вопрос: Здравствуйте, Александр. Скажите, пожалуйста, не вредно ли пить протеины, то есть протеиновые коктейли, которые предлагают в тренажерных клубах? Очень боюсь всякой химии. На что в составе нужно обращать внимание, покупая протеины и гейнеры. Что должно насторожить?

Ответ: Во-первых, протеин-это не химия, а правильно сбалансированная еда. Соответственно вреда не будет, если не превышается доза. Насторожить должна дешевизна, фальсификаты, просрочка. Для набора мышечной массы нужны протеины и гейнеры.

Вопрос: Здравствуйте, Александр. У меня такой вопрос: Почему вы не проводите чемпионаты по армспорту в регионах. И всегда берете на чемпионаты своих дежурных армрестлеров, ведь в регионах тоже есть сильные ребята? Спасибо!

Ответ: Мы регулярно проводим соревнования в регионах: в рамках сельских игр, иссыкульские игры, чемпионат Чуйской области и т.д., а на ЧРК отбираем лучших.

Вопрос: Какую лучше применять фарму и в каких дозах?

Ответ: Фарму, т.е химию не рекомендую вообще.

Вопрос: У меня спина не держит вес, т.е. я настолько ослаб, что даже при выполнении пресса у меня спина начинает дрожать. Что посоветуете? С чего начать и как продолжить тренировки в домашних условиях, ну и потом в зал!

Ответ: Вероятнее всего неправильная техника исполнения упражнения. Лучше быстрее донести свои проблемы и желания до хорошего тренера-инструктора.

Пронатор — «Armlit» — блог о спорте




В борьбе на руках есть много техник и секретов, тактик и иных качеств и мое лично личное мировоззрение, что хоть какой человек который занимается армспортом должен обладать как можно большей информацией о том, чем занимается. Это даст ему хорошую информационную базу, которой в предстоящем хоть какой адекватный человек будет оперировать.Потому в этой статье мы разберем все вопросы связанные с мышечными группами, которые отвечают за пронацию предплечья и они же нуждаются в особых нагрузках и тренировках, чтоб это изливалось в победы за столом для армрестлинга.
Давайте вначале определимся что такое пронатор и для каких целей он нужен.

Пронатор – это по факту только общее заглавие групп мускул, которые отвечают за пронацию кисти. В пронации участвует кисть в комплексе, совместно со всеми мускулами плеча, но если мы говорим о тех пучках мускул, которые врубаются сначала во время скручивающегося движения, то это два вида про– мышц.

Круглый пронатор


На картинке сможете узреть самую крупную мышечную группу, которая очень принципиальна в скручивании при технике борьбы через верх. Именуется она круглый пронатор, ее основная задачка это поворот всего предплечья во вовнутрь, когда большой палец делает поворот в сторону тела.

Детально о самом движении не будут говорить в этой статье, если возжелаете осознать точную информацию о этом принципиальном движении, ну и получить информацию о том, как его нужно тренировать, то рекомендую прочесть статью о пронации.

Вообщем супинация и пронация верхней конечности это те движения, которые должны быть отработаны армрестлером на уровне подсознания.

К примеру моя неважно какая тренировка проходит с ролью упражнений, которые так либо по другому тренируют одно из движений.

 

 

Квадратный пронатор

А на этом изображении мы с Вами лицезреем самый маленький пронатор, который именуется квадратным и его основная функция это поворот ладошки, когда кисть фиксирована, другими словами эта мускула интенсивно начинает стартовое движение в армрестлинге, когда мы совершаем выбивающее движение.

Вот перечисленные выше группы мускул и именуются в комплексе – пронатор. Про само движение почитайте в статье о пронации.
Про тренинг и круглого и квадратного типа пронатора рук нужно посвящать раздельно целые статьи, рекомендую прочесть статью и развитии пронатора.

 

Пронация кисти либо предплечья

Давайте разберем одно упражнение, которое поможет Вам развить пронатор кисти. Для упражнения нам с Вами пригодиться ремень (можно использовать пояс из дзюдо либо тек-вандо, как показано на фото) и отягощение (гантель, блины, гиря).

Потому что пронатор скручивает кисть, то конкретно этим мы и будем заниматься.

К нашему с Вами ремню привязывает отягощение. И берем этот ремень в руку, как показано на рисунке. Как мы можем созидать, что один конец ложиться через кисть, с другой стороны не фиксируется. Это для того, чтоб во время скручивания кисти, вес пробовал супинировать нашу ладонь.

 

Когда Вы подобрали нужный вес, то можно смело приступать к упражнению. Нам пригодиться дополнительно ровненькая поверхность, я сам использую стол для армрестлинга. На него ложится рука, так, чтоб ладонь с отягощением была в свободном положении.

На этой фото Вы видите стартовое положении кисти. ———————->

 

Пронация кисти с отягощением на ремне — одно из наилучших упражнений, которые развивают нужные группы мускул хоть какому армрестлеру.

Это упражнение, как и многие другие в мире армспорта производится в недлинной амплитуде. Количество повторений, должно быть более 10 раз за один подход. Задачка не поднять очень большой вес, а прочуять квадратный пронатор руки. Естественно и круглый пронатор так же будет получать нагрузку.

А на этом фото, Вы видите финишную либо пиковую стадию этого движения, когда пронатор очень сокращен и кисть выбивается в оборотную сторону за счет отягощения на ремне.

 

 

Вот сейчас у Вас есть не только лишь теория, да и практические примеры, которые дадут Вам нужный толчок в тренировках и развитии.

 

И вообщем читайте больше инфы, которая Вам увлекательна и в состоянии сделать Вас еще посильнее и подготовление и я на данный момент не только лишь о спорте либо о каком-то определенном виде деятельности, а в целом. Мир изменяется и мы меняемся, потому развивайтесь и растите над собой, и вот тогда у Вас будут лучше результаты с каждым разом.

 

Но конкретно по армрестлингу я очень рекомендую изучить как можно больше инфы, к примеру об армрестлинге и упражнениях входящих в его тренировки.

Создатель — АйвенМ

«Побеждают не рукой, а сердцем»

Интервью с девятикратным чемпионом мира по армрестлингу Абдуллой Эльдаровым

Как прошел открытый республиканский турнир по армспорту «Kaspian Open», что общего между армрестлером и гитаристом и когда борьба на руках попадет в олимпийскую программу, «МД» рассказал девятикратный чемпион мира по армрестлингу, ныне тренирующий сборную Каспийска, Абдулла Эльдаров.

«Kaspian Open 2017»

На этом турнире я никому не давал поблажки. Моему сыну для того, чтобы уложиться в свой вес, нужно было скинуть три килограмма, я гонял его по всему залу и снимал это на видео. Чтобы участники соревнований поняли: раз уж я собственного сына не жалею, то никому схалтурить не дам. Не было такого, чтобы спортсмен не уложился в вес, а его до соревнований допустили. Это был наш первый турнир, и мне очень хотелось провести его на высоком уровне.
Изначально мы хотели устроить соревнования только для дагестанских ребят, но потом посчитали, что формат открытого турнира подойдет больше. Приехали команды Ингушетии и Чечни, ребята из Ростова и Санкт-Петербурга. Всего в турнире приняли участие около ста человек. Восемь чемпионов мира, три чемпиона Европы и три чемпиона России. В неофициальном командном зачете первое место заняла команда Каспийска.

Я в этом спорте 22 года, и не помню, чтобы на республиканских соревнованиях Махачкала кому-то отдавала лидерство. В этот раз ей пришлось довольствоваться вторым местом. Замкнула тройку лидеров сборная Ингушетии. Она была не очень многочисленной, кажется, человек десять. Но в ее составе боролись два чемпиона мира, и они оба завоевали золотые награды. У Каспийска одно золото, три серебра и одна бронза. Я доволен, что мои ребята в сумме набрали больше всех очков, но рассчитывал на большее.
Был такой нюанс. Мой сын Магомед Эльдаров выиграл все схватки левой рукой. Причем без вариантов. А вот правой он занял третье место. А его главный соперник показал обратный результат: правой всех победил, в борьбе на левых стал третьим. Итоговое место дают по сумме двоеборья. Получилось, что у них одинаковое количество очков. Однако Магомед весил на 200 граммов больше своего соперника. А в таких случаях, по правилам армрестлинга, золото отдается более легкому спортсмену. Эта ситуация повторилась и в другой весовой категории. Махачкалинец Зураб Гаджиев набрал одинаковое количество очков с каспийчанином Ахмедом Курбановым. Но Ахмед весил на 150 граммов больше. Таким образом, мы упустили две золотые медали.
Если не в следующем году, то через год мы хотим сделать этот турнир всероссийским и мастерским. Чтобы спортсмен получал звание мастера спорта за первое место.

Качай руки, воспитывай дух

На этих соревнованиях я был главным судьей, поэтому не мог подходить к своим ребятам, подсказывать им что-то, настраивать на схватку. Но на других чемпионатах я всегда рядом со своим спортсменами. Бывают такие атлеты, они отлично борются в зале, а на соревнованиях перегорают. Его нужно психологически подвести к схватке, внушить ему, что он невероятно мощный, даже если это не так – пусть поверит в это и за столом прыгнет выше собственной головы. Гитарист должен знать свою гитару: как подтянуть струны. Так же и в армспорте. Я должен знать, какие слова найти, чтобы приободрить того или иного спортсмена.

Я вожу своих парней на любые соревнования, чтобы они весь свой мандраж там оставили и на крупные турниры поехали уже опытными. Пусть перегорят пару раз на небольших соревнованиях, надо через это пройти, чтобы в дальнейшем показывать хорошие результаты. У армрестлеров сильные руки. Но дух должен быть еще сильнее. Побеждают не рукой, а сердцем.

Поднять и возродить

Я хочу поднимать этот вид спорта не только в Каспийске, но и во всем Дагестане. Не вижу, чтобы в этой республике кто-то возрождал армспорт. В 90-х годах я, Ибрагим Ибрагимов и Гаджи Тагиров выезжали на чемпионаты мира и привозили три золотые медали. Я выигрывал шесть чемпионатов мира подряд, с 98-го по 2003. Тогда о Дагестане говорили все. Спрашивали, как мы тренируемся, что едим, в чем секреты наших спортсменов.

Сейчас уже не спрашивают, уровень армрестлинга в Дагестане сильно упал. Но я всю жизнь посвятил себя этому спорту и хочу поднять его на прежний уровень. Я уверен, что в будущем мы увидим сражения армрестлеров на Олимпийских играх. Президент мировой Федерации армрестлинга Ассен Хаджитодоров делает всё для продвижения этого вида спорта. Он очень зрелищный, красивый. Силовой и, несмотря на это, миролюбивый.
Есть один небольшой нюанс: сборная России — мировой лидер армрестлинга. А это не всех устраивает. Будь США лидером, этот спорт уже давно бы включили в олимпийскую программу.

Чемпионы всея планеты

В сентябре в Венгрии стартует чемпионат мира. Из моего зала на него отправятся четыре человека. Это Гаджимурад Омаров, двукратный чемпион мира, Аминат Раджабова, бронзовый призер чемпионата мира, Ахмед Курбанов, серебряный призер чемпионата России, и Магомедрасул Мусаев, победитель чемпионата мира среди спортсменов с ограниченными возможностями.
Готовиться к поездке в Венгрию мы будем уже в конце июня. Я не вижу смысла тренироваться во время месяца Рамадан. Ничего, кроме истощения, спортсмен на таких тренировках не получит. Лучше потихоньку восстанавливать форму после месячного перерыва, чем гробить организм во время поста.
Предсказать результаты чемпионата мира крайне сложно. Сейчас сильно прибавила сборная Грузии. Недавно проходил чемпионат Европы, в каждой второй категории золото забрали грузины. Отличная команда у Казахстана. Вдобавок в каждой весовой категории есть свои фавориты. Может, выскочит какой-нибудь «незнайка», которого никто не знает, до этого он ни разу не светился, а тут возьмет да победит всех. Такое тоже бывает.

Только армрестлинг и никакой бухгалтерии

Конечно, я скучаю по выступлениям. Иногда так и тянет за стол, побороться с кем-нибудь на руках, и, может, на каком-нибудь соревновании я еще выступлю. Но мне уже 45, и я чувствую, что могу сделать больше, тренируя ребят, чем выступая на соревнованиях. Наверное, я всегда понимал, что стану тренером. Было бы странно, если бы после завершения карьеры спортсмена я пошел бы работать бухгалтером. Знаю, как тренировать пальцы рук, как качать широчайшие мышцы спины, знаю множество приемов… так почему бы не передать эти знания младшему поколению?

Я люблю этот спорт с детства. В первом классе за партой я выигрывал третьеклассников. В третьем – шестиклассников. А в седьмом — уже у всей школы. Теперь у меня есть собственный зал и собственные ученики, которыми я горжусь.

Руслан Бакидов


Вдохновляя на большее: самая сильная женщина планеты — Ольга Шлижевская

Современная женщина, как бы смешно это ни звучало, должна быть сильной и независимой. Причем сильной не только в переносном смысле. Ольга Шлижевская — спортсменка, красавица, только, жаль, не комсомолка. Спорт, которому женщина посвятила жизнь — армрестлинг, а история того, как она стала сильнейшей женщиной планеты, действительно заслуживает внимания и вдохновляет не только спортсменов, но и людей, которые стремятся к большему в своей жизни. 

Ольга Шлижевская, двукратная чемпионка мира по армрестлингу

Ольга родилась в небольшой деревне в ВКО, в семье, где мама трудилась учителем немецкого и английского языков, а папа — учителем физкультуры. Помимо нее, родители воспитывали младшего сына.

— У меня было трудное детство: в школьном возрасте получилось так, что погиб отец. Я всегда была спортивной девочкой, а после смерти папы твердо решила пойти по его стопам. Когда пришло время поступать в колледж, уехала из деревни в Усть-Каменогорск, поступила на грант в колледж ВКГК по специальности «Физическая культура и спорт» и параллельно работала методистом по физической культуре, чтобы оплачивать съемную квартиру.

— В детстве у нас не было выбора спортивных секций. Если в городах дети могли себе позволить заниматься тем, чем хотят, то там, где жила я, такого выбора не предоставлялось. Когда поступила в колледж, на первом курсе нам сказали, что мы обязательно должны достичь определенного разряда по любому виду спорта по окончании колледжа. Я посмотрела по сторонам: в группе было еще две девушки, а остальные — парни. Подошла к девушкам, спросила, чем они занимаются. Одна сказала, что занимается легкой атлетикой. Я поняла, что мне туда поздновато (смеется), другая сказала, что занимается армрестлингом, и предложила мне пойти попробовать. Попробовала, и мне понравилось. Я показала хорошие результаты, тренер меня заметил, и с того момента я больше не пропускала ни одной тренировки.

Успешно окончив колледж, Ольга продолжила получать знания в ВКГУ города Усть-Каменогорска. Там-то и началась карьера спортсменки. Она работала тренером по армрестлингу, вела группу здоровья среди женщин, детскую группу. Работая в фитнес-клубе, помимо профессиональной деятельности, Ольга занималась организацией клубной жизни.

Спортивные награды Ольги Шлижевской

— Чтобы получить титул двукратной чемпионки мира, мне понадобилось одиннадцать лет. Это достаточно много. Приехав на чемпионат Казахстана через три месяца после того, как я начала заниматься армрестлингом, заняла третье место среди взрослых женщин-профессионалок. Это было круто. Через полтора года я стала чемпионкой Азии. Сейчас являюсь пятнадцатикратной чемпионкой Азии по армрестлингу. Также серебряная и бронзовая призерша мира и двукратная чемпионка мира. Шесть лет назад я переехала в Алматы и начала новую карьеру в фитнесе, будучи мастером спорта международного класса. 

Интересно, что любовь привела Ольгу в южную столицу и дала девушке новое дыхание в покорении вершин. Однако она оказалась недолгой:

— Я приехала в Алматы около шести лет назад из-за большой и чистой любви. В Усть-Каменогорске у меня было все: сложившийся круг друзей, хорошая работа. На очередных соревнованиях в Алматы я встретила «того самого». Он был алматинцем. После месяца «телефонных» отношений он сделал мне предложение руки и сердца, но только спустя год я дала свое согласие. Он был из обеспеченной семьи, где мама стояла во главе, и жили они в Алматы. Жених обещал, что после переезда будет все, как я захочу, главное — чтобы я согласилась на переезд.

— Мне было 22 года, и я решилась покинуть город. В Усть-Каменогорске я работала по десять часов в день, уставала, но мне это нравилось. И я подумала, что должна сделать решительный шаг и переехать. По приезде все оказалось иначе: при первых моих попытках устроиться на работу мне отвечали жестким отказом. Я должна сидеть дома. Для меня, как для сложившейся спортсменки, которая столько лет обеспечивала себя сама, да еще и помогала маме с братом, это был настоящий шок. После третьего запрета я сорвалась и сказала: «Нет, все — я иду работать». Можно сказать, что на этом наши отношения подошли к концу.

Медали, фото и грамоты фитнес-клуба Be Turbo

В Алматы Ольга легко нашла достойную работу. Ее сразу взяли на должность начальника тренажерного зала одного из престижных спортивных клубов города. Три года работы там, еще полтора года — в другом клубе. Сейчас спортсменка трудится фитнес-директором в Be Turbo:

— Я пришла в Be Turbo в 2013 году, когда была на пике подготовки к чемпионату мира. Увидела атмосферу, жизнерадостность людей, и решила остаться. Здесь я выполняю множество функций: активно веду групповые программы в силовых направлениях, программы растяжки, работаю персональным тренером в тренажерном зале. Также вся рутинная и бумажная деятельность директора, организация различных мероприятий внутри клуба является моей прямой обязанностью. 

Ольга рассказала нам о специфике работы спортсмена-армрестлера:

— Основная базовая часть — силовая работа. Это в основном отжимания и подтягивания. Получается, база — силовая работа, а специализация — работа на мелкие мышцы, которые в процессе активно вовлекаются в работу. Часто я подтягиваюсь с большими весами. Когда я так делаю, парни выходят из зала и говорят: «Все, мы не хотим это видеть и больше не хотим сюда ходить» (смеется). Также часто слышу такие слова: «Ольга, вы задаете нам тон, чтобы мы стремились к чему-то большему».

— Существуют в нашем спорте такие тренеры, которые ошибочно утверждают, что армрестлеры не должны качать ноги, которые представляют собой лишний вес. Если мышцы в очень хорошей форме — это плюс пять–десять килограммов к общей массе тела. Очевидно, что когда вес больше, спортсмен попадает в большую весовую категорию, где силы соперника гораздо выше. Получается так, что в основном на соревнования приезжают люди с большим гипертрофированным верхом и маленькими ножками, что смотрится довольно смешно.

— Так как я веду большое количество силовых программ, бесконечно делаю приседы и выпады с весом, у меня достаточно большое бедро. И так как верх у меня большой, низ пропорционален ему. Все спрашивают, зачем мне такие большие ноги, но я уверена, что все должно быть развито гармонично. Фигура не должна смотреться смешно.

Один из важнейших моментов для спортсмена — это питание. Ольга рассказала нам, из чего состоит ее повседневный рацион и как она относится к спортивному питанию:

— Как все спортсмены, с учетом большой траты калорий, изредка я нарушаю свое питание: могу съесть в полночь шоколадку. В целом, конечно, стараюсь питаться правильно, и клиентов своих к этому приучаю. В основном это нежареная, нежирная белковая пища. В данный момент я не задаю себе строгих параметров, не сижу на какой-либо диете, но употребляю правильную пищу.

— Самый основной момент — это регулярное питание, пять–шесть раз в день. В организме есть гормон инсулин, который вырабатывается в таком количестве, какой объем пищи мы потребляем. Чем больше пищи в желудке, тем больше отложений подкожно-жировой клетчатки. Если мы будем завтракать утром, убегать на работу, целый день не есть, а вечером приходить домой и наедаться первым, вторым, десертом и запивать все компотом, в организме будет около килограмма еды. Чем меньше порции пищи, чем дробнее питание, тем лучше для нашего организма. Он, постепенно насыщаясь, не входит в тот стресс, какому множество людей его подвергает. Организм понимает, что его будут кормить вовремя, и не откладывает так много подкожно-жировой клетчатки.

Учитывая плотный график Ольги, можно подумать, что именно она ест не более двух раз в день и делает это в близлежащих гастрономических заведениях. Однако чтобы разрушить это заблуждение, спортсменка поделилась с нами, как проходит ее выходной:

— В выходные я покупаю мясо курицы и делаю котлеты, которые в лотках замораживаю в морозильнике. По мере выхода из дома, кладу котлеты в мультиварку и готовлю их без жира. Чаще всего мой рацион — это куриные котлеты с салатом и зеленью. Я старюсь носить все с собой. Редко бывает такое, что мы с коллегами не успеваем и идем есть в ближайшее кафе. 

— А что касается спортивного питания, его я употребляю только при подготовке к соревнованиям. Кто бы что ни говорил, все это питание синтезированное, и влияет на желудок и печень. Тем не менее в период подготовки в течение двух-трех месяцев я обычно употребляю аминокислоты, креатин и протеин. В обычное время, когда работаю в фитнес-клубе, даю организму отдохнуть от спортивного питания и пью только витамины, купленные в аптеке. Допинг исключен вообще. Если бы я ступила на этот путь, то достигла бы своих целей гораздо раньше. Однако я выбрала для себя путь здоровья и следую наставлениям мамы: тише едешь, дальше будешь. Считаю, что собственные силы и упорные тренировки — это ключ к победам.

Нам стало интересно, приходилось ли Ольге применять физическую силу вне своей профессии:

— У меня был единственный очень курьезный случай, который я рассказываю крайне редко (смеется). Как-то, выходя ближе к ночи из спортивного клуба — а жила я совсем неподалеку и добиралась пешком, — я увидела, как ко мне подъехала машина. Это было летом, я была в платье, на каблуках и находилась в фазе активной подготовки к чемпионату мира. Из машины донесся мужской голос, который предложил меня подвезти. Я резко отказалась и продолжила свой путь. Машина снова подъехала, из нее вышел мужчина и, преграждая мне дорогу, сказал: «Нет, я вас довезу».

— Естественно, я не испугалась, потому что понимала, что в плане самообороны всегда справлюсь с любым стандартным мужчиной, который к спорту не имеет никакого отношения. Так как человек я не конфликтный, снова предприняла попытку молча обойти мужчину, но он не позволил мне это сделать. Я была такая уставшая, мне не хотелось ни с кем ругаться, применять свою силу, но он явно сам напрашивался. Поняв, что пора уже заканчивать это представление, я сказала: «Знаете, вы сейчас потрогайте мою правую „бицуху“, а потом садитесь в машину и уезжайте». Он засмеялся, взялся за руку, и выражение его лица вмиг изменилось. Он тут же произнес: «Ой, извините!», сел в машину и уехал. А я довольная спокойно дошла до дома.

Ольге нравится быть сильной. Отчасти потому, что нужно воспринимать себя такой, какая ты есть. Хотя бывают и другие моменты, когда она готовится к чемпионату:

— В такое время я буквально надуваюсь, становлюсь шариком. В голове появляется множество мыслей, таких как: «Нет, быстрее. Быстрее бы все прошло, и я бы снова начала заниматься собой». Иногда нужно выбирать: либо ты идешь на мир, и твое отражение в зеркале вызывает слова «Боже, что это такое?», либо ты не преследуешь цели стать чемпионкой. В такие моменты я себя останавливаю и говорю, что внешность я могу себе всегда вернуть. Так что все: вперед, в зеркало не смотреть!

[VIDEO][/VIDEO]

С 1 по 8 сентября 2013 года в городе Гдыня, в Польше, прошел XXXV Чемпионат Мира по армрестлингу, где Ольга Шлижевская получила золотую медаль в категории до 65 кг.

Вторую золотую медаль спортсменка завоевала в этом, 2015 году на чемпионате мира по армрестлингу, который проходил в Куала-Лумпуре, в Малайзии.

Справедливо, что у такой сильной и целеустремленной девушки высокие запросы к спутнику жизни:

— Мне нужен мужчина сильнее меня. Больше даже не в физическом плане, а в психоэмоциональном. Так как мне пришлось преодолевать путь к самостоятельности с 16 лет, я понимаю, что в некоторых ситуациях я подавляю мужчин.

Фото из архива Ольги Шлижевской

Закончив карьеру армрестлера, Ольга вполне может попробовать себя в бодифитнесе. Девушка уверена, что у нее есть все задатки, и она знает, как можно добиться победы.

— Сейчас я не могу участвовать в подобных мероприятиях, потому что в моем виде спорта главное — это силовые показатели, а в бодибилдинге — красота тела. Можно заключить, что две цели в один год совместить просто невозможно, если я иду за победой. Но закончив карьеру, думаю, я смогу выступить в чемпионате по бодифитнесу.

По мнению Ольги, в настоящее время такой спорт, как армрестлинг, активно распространяется среди казахстанок. По словам спортсменки, «на мир» выходят около 70–80 девушек, что является отличным показателем. Ведь все эти девушки прошли отбор и получили лицензию.

Напоследок Ольга поделилась с нами мнением о том, какого стиля придерживаются спортсменки этого вида спорта:

— Это все очень индивидуально. Я всегда ходила в платьях и на шпильках, и, как видите, продолжаю так одеваться. В спортивной одежде я провожу больше времени, поэтому и она у меня вся такая женская: розовые кроссовки и розовая кофточка говорят сами за себя (улыбается). 

Факты об армрестлинге для детей

Армрестлинг — это вид спорта, в котором участвуют два игрока. Каждый игрок кладет одну руку, правую или левую, на поверхность, согнув локти и касаясь поверхности, и берет друг друга за руку. Цель состоит в том, чтобы прижать руку другого к поверхности, при этом рука победителя должна быть над рукой проигравшего.

Описание

Многие вещи могут сыграть роль в успехе игрока в армрестлинге. Навыки и общая сила рук — два самых важных фактора, способствующих победе в поединке по армрестлингу.Другие параметры, такие как длина руки армрестлера, масса/плотность его/ее мышц и рук, размер рукоятки, выносливость и гибкость запястья, время реакции, а также множество других характеристик, могут увеличить преимущества одного армрестлера. над другим. Иногда его используют, чтобы доказать, кто сильнее между двумя или более людьми.

Некоторые люди участвуют в соревнованиях по армрестлингу. В Соединенных Штатах Америки соревнования проводятся Федерацией армрестлинга США, также называемой USAF. Всемирная федерация армрестлинга, также называемая WAF, насчитывает более 85 стран-членов.

Предотвращение травм

Игрок справа находится в положении, подверженном травмам или «сломавшем руку». Его плечо должно быть на одной линии с рукой или за ней, как показано на игроке слева. Это повод для того, чтобы судья остановил матч.

Армрестлинг оказывает огромное давление/скручивание на плечевую кость плеча до степени, наблюдаемой при некоторых других видах физической активности. Кости большинства людей не привыкли к таким нагрузкам, и травмы могут возникнуть на удивление легко. Рука обычно выходит из строя из-за диагонального перелома в средней точке между плечом и локтем или ниже.

Естественная тенденция неопытного армрестлера состоит в том, чтобы толкать кисть, запястье и плечо в одном и том же скоординированном направлении против силы, прилагаемой противником. Вот как мы бросаем бейсбольный мяч или ударяем по теннисному мячу.

Однако такой поворот плеча просто увеличивает давление, уже оказываемое противником на плечевую кость. US Arm Sports предупреждает об опасности «попадания плеча в руку». Плечи лучше развернуть так, чтобы никогда не отводить взгляд от руки.

Если сухожилия и связки слишком слабы, чтобы выдержать давление, мышцы могут вызвать полный разрыв сухожилия (хлопок). Тем не менее, сухожилия можно укрепить многими методами. Когда сухожилия болят, им требуется кровь, чтобы быстрее зажить. Врачи и армрестлеры рекомендуют заниматься реабилитационной тренировкой или терапией, тренируясь с легкими весами и многократными повторениями в течение 30-45 минут без перерыва, чтобы накачать кровь в руки. Сухожилия могут увеличиваться со временем, хотя это очень медленный процесс.У опытных армрестлеров сухожилия могут быть в 3-4 раза больше, чем у обычных людей.

Картинки для детей

GIF-файлы Pump Pump | Тенор

Продукция

  • GIF Keyboard
  • Android
  • Mac
  • Содержание Партнеры

Explore

  • реакции GIFs
  • Исследовать GIFs

компании

  • О
  • Пресс
  • Блог
  • FAQ
  • Условия и конфиденциальность
  • лицензии на сайте
  • Свяжитесь с нами

API

TENOR GIF API

  • GIF API Документация
  • Unity AR SDK
    • 6

    • День рук

      6

    • ARM

    • Сломанный ARM

    Наклейки

    Посмотреть все наклейки
    • # I-DID-IT
    • # Air-in-Air
    • #wayne
    • # Fist-Pump
    • #Guitarist
    • #Pump-It-Up
    • #party
    • #rave
    • #Party-Time
    • #ja ncokinaja
    • # насосного железа
    • # HULA-HUPING-HOW-LIFE
    • #FORCA
    • # JANCOKINAJA
    • # Насос
    • # Morbidelli
    • # Franco-Morbidelli

    GIFS

    • # Napoleon-Dynamite
    • # Fist-Pump
    • # Fist-Pump
    • # Nyeah
    • #success
    • # Telebrate
    • #arm
    • #
    • #yay
    • #me
    • #CHEERINE
    • # Telebrate
    • # Spongebob-насос
    • # Spongebob-ARM
    • # BAYWATH
    • # ZAC-EFRON
    # ZAC-EFRON
    • #football
    • #detroit
    • #lions
    #Lions
    • # Arm-Pumper
    • # Arme-Pumper
    • #Grooving
    • #samm
    • #yesss
    • 9002 5 # Samm-YESSSS
    • # ARM-PUMPS
    • # Burnsy
    • # Вода насоса
    • # Насос-действие
    • #datdragonshow
    • # Get-Toy- Of-Te
    • # Rick-and-Morty
    • # Arm — насос
    • #sing
    • #sing
    • #GAMS
    • #samm
    • # IESSS
    • # Zericsized
    • # White-цыплята
    • # Dance-Off
    • #disco
    • # I-Goat-you
    • # arm-Pump
    • # Свободные зубы
    • # Guase-Fairy
    • # Выдвижение
    • # Да
    • # Fist-Pump
    • # Rook-Arm
    • # Happy
    • # Happy
    • #LOSANGELES
    • #LASANGELES
    • #LA
    • # ACTANCE
    • # ELATHER
    • # Объем насоса
    • # Вверх
    • #Железный человек
    • #Роберт-Дауни-младший
    9 0024
  • # Deonna-Purrazzo
  • # Jordynne-Grace
    • # Liv-Morgan
    • # Liv-Morgan-wwe
    • # PUMP
    • # Adam-Levine
    • #fist -Pump
    • #yeah
    • #muscle
    • # PUMP
    • # Brad-Pitt
    • # FIST-Pump
    • # List-Pump
    • #success
    • #slifting
    • #sore
    • #deepburn
    #Ronburgundy
    • #Anchorman #Guns
    #workout
    • #arm #pump
    • #yes #baby
    • #goal #funny
    • #skeletor
    • #winning
    • #winning
    • #fist
    • #fist

    0 # The-Voice

  • # Adam-Levine
  • # Fist-Pump
    • #Rap
    • # Rapping
    • # Hiphop
    • #Dance
    • #Dance
    • # Rapping
    • #
    • # Arm-Pump
    • # IDolish7
    • # idolish7
    • #NAGI
    • # Happy
    • # YAY
    • # Muzongue
    • # Насос
    • # In-and-out
    • # Mr-Freeze
    • # Ice-Man
    • #datdragonshow
    • # JACA
    • # Billie-Eilish
    • # Характер
    • #ARM
    • #alright
    • # Lets-go
    • # Roll
    • #arl
    #ARM
    • # Pump-It
    • # Homer-Simpson
    • # Right-Picket
    • # Fist-Pump
    • # Да
    • # Pump-It
    • # Moon
    • #crypto
    • #Crypto
    • #brypto
    • #brazzord
    • #muscle
    • #muscle
    • # MUSCLES
    • #ARM
    • # ARM-of SONNOR
    • #Старушка
    • # MUSCLE
    • # PUMP
    • # Day-Day
    • # Pain-Pain
    • # Pain-and-Gaib
    • # Arnold-Schwarzenegger
    • # BSIRTLEGGER
    • # Big-FM
    • # Excited
    • #radio
    • #rene

    Ребята, как вы поддерживаете здоровье предплечий? : armwrestling

    Во-первых, я НЕ армрестлер, однако я, безусловно, уважаю тех, кто ими занимается.У вас, ребята (и девушки), огромная сила в руках, это потрясающе видеть такую ​​силу.

    (Думаю, я задам этот вопрос здесь, так как вы, ребята, так часто тренируете свои предплечья, и, возможно, некоторые из вас сталкивались с такой же проблемой? Извините, если сообщение вас оскорбляет)

    Однако у меня проблема с предплечьями.. … они причиняют мне боль, когда я их тренирую… Не знаю почему… Я также тренирую другие мышцы….. приседания, становая тяга, отжимания на брусьях, OHP, отжимания и т.д… но единственная мышца, в которой я когда-либо чувствовал боль, — это мышца предплечья (плечелучевая мышца). Я просто не знаю, что делать, чувак…. Мне очень нравятся подтягивания… Раньше я был в них приличным… Я мог сделать 20 с хорошей техникой… теперь я испытываю боль, если пытаюсь сделать 10.

    Под «болью» я имею в виду …. это как… больно, и это как…. такое ощущение, что моя мышца вот-вот разорвется…. я не знаю, чувак…. у меня никогда не было этого ощущения ни в одной мышце, кроме мышцы предплечья.. … Я могу очень тяжело выполнять становую тягу, приседания, армейский жим …. и я никогда не чувствую боли в этих мышцах …. но когда я пытаюсь выполнить тяговое движение, у меня возникает боль в предплечье. Я подумал, что попрошу здесь, может быть, какие-нибудь растяжки или упражнения, которые я могу сделать.

    Я был у врача, и мне сказали отдыхать. Я взял 30-дневный отпуск, но все, что я думаю, это сделало их еще слабее.

    В настоящее время я сосредотачиваюсь на более легких упражнениях и растяжке…. но все же кажется, что с этими мышцами что-то не так…. Если бы мне пришлось угадывать, я думаю, что это похоже на защемление нерва, которое вызывает эту боль.

    Буду рад любым предложениям по устранению этой проблемы!

    Спасибо, ребята!

    Редактировать: также с нетерпением жду рекомендаций по диете/добавкам.Я слышал, что витамин С полезен для здоровья сухожилий, поэтому я добавил в свой рацион продукты с витамином С. Я должен признать… моя диета в эти дни довольно плоха….. не буду отрицать это… я просто нахожу это немного странным, что только мое предплечье болит… хотя я делаю другие упражнения с больше интенсивности, которые никогда не причиняют мне боли.

    Спасибо всем за любые предложения или идеи.

    8.4: Сокращение мышц — Biology LibreTexts

    Сокращение мышц

    Как начинается сокращение скелетных мышц

    За исключением рефлексов, все сокращения скелетных мышц происходят в результате сознательного усилия, возникающего в головном мозге.Мозг посылает электрохимические сигналы через соматическую нервную систему к двигательным нейронам, которые иннервируют мышечные волокна (чтобы узнать, как функционирует мозг и нейроны, см. главу Нервная система) . Один мотонейрон с несколькими окончаниями аксонов может иннервировать несколько мышечных волокон, заставляя их сокращаться одновременно. Соединение между окончанием аксона двигательного нейрона и мышечным волокном происходит в месте нервно-мышечного соединения . Это химический синапс, в котором моторный нейрон передает сигнал мышечному волокну, чтобы инициировать мышечное сокращение.

    Процесс передачи сигнала в нервно-мышечном соединении показан на рисунке \(\PageIndex{2}\). Последовательность событий начинается, когда потенциал действия инициируется в теле клетки двигательного нейрона, и потенциал действия распространяется вдоль аксона нейрона к нервно-мышечному соединению. Как только потенциал действия достигает конца терминала аксона, он вызывает нейротрансмиттер ацетилхолин (АХ) из синаптических пузырьков в терминале аксона. Молекулы АХ диффундируют через синаптическую щель и связываются с рецепторами мышечных волокон, тем самым инициируя мышечное сокращение.Сокращение мышц инициируется деполяризацией сарколеммы, вызванной входом ионов натрия через натриевые каналы, связанные с рецепторами АХ.

    Рисунок \(\PageIndex{2}\): На этой диаграмме представлена ​​последовательность событий, происходящих, когда двигательный нейрон стимулирует сокращение мышечного волокна. Потенциал действия распространяется по Т-трубочкам и возбуждает саркоплазматический ретикулум, который высвобождает кальций. Кальций при связывании с тропонином вызывает конформационные изменения в саркомере.Следовательно, взаимодействие толстых и тонких нитей саркомера приводит к сокращению мышц.

    В мире возбудимых мембран все происходит очень быстро (подумайте, как быстро вы сможете щелкнуть пальцами, как только решите это сделать). Сразу после деполяризации мембраны она реполяризуется, восстанавливая отрицательный мембранный потенциал. Между тем, АХ в синаптической щели расщепляется ферментом ацетилхолинэстеразой (АХЭ). ACh не может повторно связаться с рецептором и снова открыть его канал, что могло бы вызвать нежелательное длительное возбуждение и сокращение мышц.

    Распространение потенциала действия по сарколемме входит в Т-трубочки . Чтобы потенциал действия достиг мембраны саркоплазматического ретикулума (СР), в сарколемме имеются периодические инвагинации, называемые Т-трубочками («Т» означает «поперечный»). Расположение Т-трубочки с мембранами SR с обеих сторон называется триадой (рис. \(\PageIndex{3}\)). Триада окружает цилиндрическую структуру, называемую миофибриллой , которая содержит актин и миозин.{++}\) в саркоплазме, которая инициирует сокращение мышечного волокна его сократительными единицами, или саркомерами.

    Рисунок \(\PageIndex{3}\): Узкие Т-трубочки позволяют проводить электрические импульсы. SR функционирует, чтобы регулировать внутриклеточные уровни кальция. Две терминальные цистерны (где увеличенный СР соединяется с Т-трубочкой) и одна Т-трубочка составляют триаду — «тройку» мембран, с мембранами СР с двух сторон и Т-трубочкой, зажатой между ними.

    Муфта возбуждения-сокращения

    Хотя термин сопряжение возбуждения-сокращения сбивает с толку или пугает некоторых студентов, он сводится к следующему: для того, чтобы скелетное мышечное волокно начало сокращаться, его мембрана должна быть сначала «возбуждена» — другими словами, она должна быть стимулирована для возбуждения импульса. потенциал действия.{++}\) взаимодействует с экранирующими белками, тропонином и тропомиозиновым комплексом, заставляя их отходить в сторону, чтобы сайты связывания актина были доступны для прикрепления миозиновыми головками. Затем миозин тянет актиновые филаменты к центру, укорачивая мышечное волокно.

    Рисунок \(\PageIndex{4}\): Тропомиозин Тропониновый комплекс экранирует сайты поперечных мостиков на актине. Миозин может связываться с актином только тогда, когда этот комплекс удаляется с помощью ионов кальция.

    В скелетных мышцах эта последовательность начинается с сигналов сомато-двигательного отдела нервной системы.Другими словами, стадия «возбуждения» в скелетных мышцах всегда запускается сигналом от нервной системы.

    Теория скользящих нитей мышечного сокращения

    Как только мышечное волокно стимулируется двигательным нейроном, актиновые и миозиновые белковые нити внутри скелетных мышечных волокон скользят относительно друг друга, вызывая сокращение. Теория скользящей нити является наиболее распространенным объяснением того, как это происходит. Согласно этой теории, мышечное сокращение представляет собой цикл молекулярных событий, в котором толстые миозиновые филаменты неоднократно прикрепляются к тонким актиновым филаментам и тянут их, так что они скользят друг по другу.Актиновые филаменты прикреплены к Z-дискам, каждый из которых отмечает конец саркомера. Скольжение нитей сближает Z-диски саркомера, тем самым укорачивая саркомер. При этом мышца сокращается.

    Рисунок \(\PageIndex{5}\): На верхней диаграмме показан расслабленный саркомер, а на нижней диаграмме — сокращенный саркомер. Обратите внимание на диски z, зону h и линию M. В сжатом саркомере Н-зона уменьшается по сравнению с расслабленным саркомером, поскольку актиновые волокна (зеленовато-желтая двойная спираль) смещаются в сторону М-линии.

    Велоспорт через мост

    Перекрестный цикл представляет собой последовательность молекулярных событий, которая лежит в основе теории скользящих нитей. От толстых миозиновых филаментов имеется множество отростков, каждый из которых состоит из двух миозиновых головок (выступы и головки видны на рисунках \(\PageIndex{5}\) и \(\PageIndex{3}\)). Каждая головка миозина имеет сайты связывания АТФ (или продуктов гидролиза АТФ: АДФ и P i ) и актина. Тонкие актиновые филаменты также имеют места связывания миозиновых головок — поперечный мостик образуется, когда миозиновая головка связывается с актиновым филаментом.

    Процесс перекрестного циклирования показан на рисунке \(\PageIndex{6}\). Цикл перекрестного моста начинается, когда миозиновая головка связывается с актиновой нитью. ADP и P i также связаны с головкой миозина на этой стадии. Затем мощный удар перемещает актиновую нить внутрь к центру саркомера, тем самым укорачивая саркомер. В конце рабочего хода АДФ и Р и высвобождаются из миозиновой головки, оставляя миозиновую головку прикрепленной к тонкому филаменту до тех пор, пока другая АТФ не свяжется с миозиновой головкой.Когда АТФ связывается с головкой миозина, она вызывает отсоединение головки миозина от актиновой нити. АТФ снова расщепляется на АДФ и Р и , и высвобождающаяся энергия используется для перемещения головки миозина во «взведенное» положение. Оказавшись в этом положении, миозиновая головка может снова соединиться с актиновым филаментом, и начинается новый цикл поперечного мостика.

    Рисунок \(\PageIndex{6}\): Велоспорт через мост
    Статья: Биология человека в новостях

    Интересные и обнадеживающие базовые исследования мышечных сокращений часто появляются в новостях, потому что мышечные сокращения участвуют во многих различных процессах и расстройствах организма, включая сердечную недостаточность и инсульт.

    • Сердечная недостаточность — это хроническое состояние, при котором клетки сердечной мышцы не могут сокращаться достаточно сильно, чтобы обеспечить адекватное снабжение клеток организма кислородом. В 2016 году исследователи из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета определили потенциальную новую цель для разработки препаратов для увеличения силы сокращений сердечной мышцы у пациентов с сердечной недостаточностью. Исследователи UT обнаружили ранее неизвестный белок, участвующий в сокращении мышц. Минимальное количество белка отключает «тормоз» на сердце, поэтому оно более энергично качает кровь.На молекулярном уровне белок воздействует на ионно-кальциевый насос, контролирующий сокращение мышц. Этот результат, вероятно, приведет к поиску дополнительных таких белков.
    • Инсульт происходит, когда тромб застревает в артерии головного мозга и перекрывает приток крови к части мозга. Повреждение от тромба было бы уменьшено, если бы гладкие мышцы, выстилающие артерии головного мозга, расслабились после инсульта, потому что артерии расширялись бы и обеспечивали больший приток крови к мозгу.В недавнем исследовании, проведенном в Медицинской школе Йельского университета, исследователи установили, что мышцы, выстилающие кровеносные сосуды в мозге, на самом деле сокращаются после инсульта. Это сужает сосуды, уменьшает приток крови к мозгу и, по-видимому, способствует необратимому повреждению головного мозга. Обнадеживающий вывод из этого открытия заключается в том, что оно предлагает новую цель для терапии инсульта.

    Как дела с прогревом? # Армрестлинг # Armpower.net

    Привет, Энгин! Хочу спросить у Вас как у Эксперта по поводу разминки перед Вендеттами (5 или 6 раундов).Много лет наблюдаю, что спортсмены (разного уровня) вообще не разминаются за столом.

    Боксеры разминаются на щитах, чтобы «попасть в дистанцию ​​и ритм». Дзюдоистские броски во время разминки. А в нашем армрестлинге есть те, кто подходит к столу без разминки. Иногда они выигрывают, иногда нет. Мне сказали, что они «аккумулируют энергию» и не хотят тратить ее на разогрев. Что вы думаете об этом?

    Пеши

    Энгин Терзи:

    Привет, мой друг, должен признаться, что я плохо разогреваюсь.Тем более в молодые и здоровые годы я не разогревался, чтобы сохранить взрывной характер. Я думаю, это сработало? В результате да, но также, возможно, повредил локти, особенно из-за моей техники бокового удара. На данный момент я старше и травмирован, поэтому мне нужно разогреться перед подъемом и соревнованиями. Я делаю легкую разминку примерно за полчаса до матча.

    Я разогреваю каждую задействованную группу мышц, но очень легко, чтобы было достаточно тепло. Некоторые спортсмены, такие как Амолинс, много разминаются перед матчами.Но опять же, когда я был молодым и здоровым, я никогда не разогревался, и это работало довольно хорошо.

    Тот же вопрос для Томека Шевчика:

    Томек Шевчик:

    Добро пожаловать. Во время арм-дуэлей мы стали свидетелями того, как Лучиан (Фудала) повредил колено. Как это возможно, Он сражался рукой? Икроножные судороги и другие странные недомогания тоже случались довольно часто. На мой взгляд, разминку нужно проводить комплексно и тщательно. Стимулирует кровообращение, повышает термогенность тела, обеспечивает готовность к любым перегрузкам, а значит, душевное спокойствие и скорость.Во время тренировок я всегда забочусь о длительной и основательной разминке, которая защищает меня от более серьезных травм. Хорошая разминка перед мышечным пампингом также дает мне большую вероятность того, что такой же болезненный пампинг не повторится после тяжелой дуэли. В сумме. Армрестлинг — это АРМ-РЕСТЛИНГ и в борьбе принимает участие все тело, которое должно быть полностью разогрето.

     

    12.4 Сокращение мышц – биология человека

    Создано Фондом CK-12/адаптировано Кристин Миллер

    Рис. 12.4.1 Кто самый крутой?

    Армрестлинг

    Очевидно, что такой вид спорта, как армрестлинг (рис. 12.4.1), зависит от мышечных сокращений. Армрестлеры должны сокращать мышцы кистей и предплечий, а держать их в сокращенном состоянии, чтобы сопротивляться противодействующей силе противника. Побеждает борец, чьи мышцы могут сокращаться с большей силой.

    мышечное сокращение  является увеличением напряжения или уменьшением длины мышцы.Мышечное напряжение — это сила, с которой мышца действует на кость или другой предмет. Сокращение мышцы называется изометрическим , если напряжение мышцы изменяется, но длина мышцы остается неизменной. Примером изометрического сокращения мышц является удержание книги в том же положении. Сокращение мышцы является 90 576 изотоническим 90 577, если длина мышцы изменяется, но мышечное напряжение остается прежним. Примером изотонического сокращения мышц является поднятие книги за счет сгибания руки в локте. Прекращение мышечного сокращения любого типа происходит, когда мышца расслабляется и возвращается к своему несокращенному напряжению или длине.

    Если использовать наш пример с армрестлингом, если оба армрестлера имеют одинаковую силу и тянут изо всех сил, но движения нет, то это изометрическое сокращение мышц. Однако, как только один армрестлер начинает побеждать и может начать тянуть руку соперника вниз, это изотоническое сокращение мышц.

    За исключением рефлексов, все сокращения скелетных мышц происходят в результате сознательного усилия, возникающего в головном мозге. Мозг посылает электрохимические сигналы через соматическую нервную систему к двигательным нейронам, которые иннервируют мышечные волокна (чтобы узнать, как функционирует мозг и нейроны, см. главу «Нервная система») .Один мотонейрон с несколькими окончаниями аксонов способен иннервировать несколько мышечных волокон, тем самым заставляя их все сокращаться одновременно. Соединение между окончанием аксона двигательного нейрона и мышечным волокном происходит в месте, называемом нервно-мышечным соединением . Это химический синапс, в котором двигательный нейрон передает сигнал мышечному волокну, чтобы инициировать мышечное сокращение. Процесс передачи сигнала в нервно-мышечном соединении показан на рисунке 12.4.2 ниже.

    Рисунок 12.4.2 На этой диаграмме представлена ​​последовательность событий, происходящих, когда двигательный нейрон стимулирует сокращение мышечного волокна.

    Последовательность событий начинается, когда потенциал действия инициируется в теле клетки двигательного нейрона, и потенциал действия распространяется вдоль аксона нейрона к нервно-мышечному синапсу. Как только потенциал действия достигает окончания терминала аксона, он вызывает высвобождение нейромедиатора ацетилхолина (АХ) из синаптических пузырьков в терминале аксона.Молекулы АХ диффундируют через синаптическую щель и связываются с рецепторами мышечного волокна, тем самым инициируя мышечное сокращение.

    Как только мышечное волокно стимулируется двигательным нейроном, актиновые и миозиновые белковые нити внутри скелетных мышечных волокон скользят относительно друг друга, вызывая сокращение. Теория скользящей нити является наиболее распространенным объяснением того, как это происходит. Согласно этой теории, мышечное сокращение представляет собой цикл молекулярных событий, в котором толстые миозиновые филаменты неоднократно прикрепляются к тонким актиновым филаментам и натягивают их, так что филаменты скользят друг по другу, как показано на рисунке 12.4.3. Актиновые филаменты прикреплены к Z-дискам, каждый из которых отмечает конец саркомера. Скольжение нитей сближает Z-диски саркомера, тем самым укорачивая саркомер. При этом мышца сокращается.

    Рис. 12.4.3 И верхняя, и нижняя диаграммы показывают тонкие и толстые белковые филаменты в саркомере. Зеленые и оранжевые структуры представляют собой тонкие актиновые филаменты. Фиолетовые структуры представляют собой толстые миозиновые филаменты. На верхней диаграмме мышечное волокно расслаблено.На нижней диаграмме мышечное волокно сокращается и укорачивается. На последней диаграмме вы можете видеть поперечные мостики, которые образуются, когда миозиновые головки прикрепляются к тонким актиновым филаментам. На этой диаграмме саркомер короче, потому что толстые филаменты втягивают актиновые филаменты внутрь, к центру саркомера.

    Велоспорт через мост

    Перекрестный цикл представляет собой последовательность молекулярных событий, которая лежит в основе теории скользящих нитей. От толстых миозиновых филаментов имеется множество отростков, каждый из которых состоит из двух миозиновых головок (отростки и головки вы можете видеть на рисунках 12.4.3 и 12.4.4). Каждая головка миозина имеет сайты связывания АТФ (или продуктов гидролиза АТФ: АДФ и Pi) и актина. Тонкие актиновые филаменты также имеют участки связывания с головками миозина. Поперечный мостик образуется, когда миозиновая головка соединяется с актиновым филаментом.

    Процесс езды на велосипеде с перекрестным мостом показан в видеоролике «Muscle Contraction 3D» компании 3DBiology (ниже) и на рисунке 12.4.4. Цикл перекрестного моста начинается, когда миозиновая головка связывается с актиновым филаментом. На этой стадии АДФ и Pi также связаны с головкой миозина.Затем мощный удар перемещает актиновую нить внутрь к центру саркомера, тем самым укорачивая саркомер. В конце рабочего хода АДФ и Pi высвобождаются из миозиновой головки, оставляя миозиновую головку прикрепленной только к тонкому филаменту, пока другая АТФ не свяжется с миозиновой головкой. Когда АТФ связывается с головкой миозина, она вызывает отсоединение головки миозина от актина. АТФ снова расщепляется на АДФ и Pi, и высвобождаемая энергия используется для перемещения головки миозина во «взведенное» положение.Оказавшись в этом положении, головка миозина может снова соединиться с актиновым филаментом, и начинается новый цикл перекрестного мостика.

     

    Сокращение мышц 3D, 3DBiology, 2017.

     

    Рисунок 12.4.4. В АТФ-зависимом процессе головки миозина отсоединяются от своих первоначальных участков связывания с актином, повторно прикрепляются в более медиальном месте, а затем тянутся к актину, возвращаясь в исходное положение головки, и при этом, укорочение саркомера.

    Энергия для сокращения мышц

    Согласно теории скользящих нитей, АТФ необходима для обеспечения энергией мышечного сокращения. Откуда берется эта АТФ? На самом деле существует несколько потенциальных источников, как показано на рис. 12.4.5 ниже.

    1. Как видно из первой диаграммы, некоторое количество АТФ уже имеется в покоящейся мышце. Когда начинается мышечное сокращение, эта АТФ расходуется всего за несколько секунд. Из креатинфосфата образуется больше АТФ, но этот АТФ также быстро расходуется.Он исчезает еще через 15 секунд или около того.
    2. Глюкоза из крови и гликоген, хранящийся в мышцах, затем могут быть использованы для производства большего количества АТФ. Гликоген расщепляется с образованием глюкозы, и каждая молекула глюкозы производит две молекулы АТФ и две молекулы пирувата. Пируват (в виде пировиноградной кислоты) можно использовать для аэробного дыхания при наличии кислорода. В качестве альтернативы пируват можно использовать для анаэробного дыхания, если кислород недоступен. Последний производит молочную кислоту, которая может способствовать мышечной усталости.Анаэробное дыхание обычно происходит только во время напряженных упражнений, когда требуется так много АТФ, что к мышцам не может быть доставлено достаточное количество кислорода, чтобы не отставать.
    3. Отдыхающие или умеренно активные мышцы могут получать большую часть АТФ, необходимой им для сокращений, за счет аэробного дыхания. Этот процесс происходит в митохондриях мышечных клеток. При этом глюкоза и кислород реагируют с образованием углекислого газа, воды и многих молекул АТФ.
    Рис. 12.4.5 Мышцам требуется много молекул АТФ для обеспечения мышечных сокращений.АТФ может поступать из трех источников, показанных на диаграммах а-с.

    Фундаментальные исследования мышечных сокращений, особенно если они интересны и полны надежд, часто появляются в новостях, потому что мышечные сокращения участвуют во многих различных процессах и расстройствах организма, включая сердечную недостаточность и инсульт.

    • Сердце   недостаточность — это хроническое состояние, при котором клетки сердечной мышцы не могут сокращаться достаточно сильно, чтобы обеспечить адекватное снабжение клеток организма кислородом.Согласно отчету Канадского фонда сердца и инсульта за 2016 год, 600 000 канадцев живут с сердечной недостаточностью, и каждый год диагностируется 50 000 новых случаев. Сердечная недостаточность обходится канадской медицинской системе более чем в 2,8 миллиарда долларов в год. В 2016 году исследователи из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета определили потенциальную новую цель для разработки препаратов для увеличения силы сокращений сердечной мышцы у пациентов с сердечной недостаточностью. Исследователи UT обнаружили ранее неизвестный белок, участвующий в сокращении мышц.Белок, который очень мал, отключает «тормоз» сердца, чтобы оно качало кровь более энергично. На молекулярном уровне белок воздействует на ионно-кальциевый насос, контролирующий сокращение мышц. Ученые также обнаружили тот же белок в медленно сокращающихся волокнах скелетных мышц. Интересно, что белок кодируется участком мРНК, который ученые отвергли как некодирующую РНК, обычно называемую «мусорной» РНК. По словам одного из исследователей, «мы погрузились в кучу «мусора» РНК и нашли спрятанное сокровище.Этот результат, вероятно, приведет к поискам дополнительных сокровищ, которые могут скрываться в куче РНК-мусора.
    •   Инсульт происходит, когда тромб застревает в артерии головного мозга и перекрывает приток крови к части мозга. Приблизительно 6% смертей в Канаде связаны с инсультом, и хотя мужчины и женщины переносят инсульт почти одинаково, женщины чаще умирают от инсульта. Повреждение тромба, связанное с инсультом, было бы меньше, если бы гладкие мышцы, выстилающие артерии головного мозга, расслаблялись после инсульта, потому что артерии расширялись бы и обеспечивали больший приток крови к мозгу.В недавнем исследовании, проведенном в Медицинской школе Йельского университета, исследователи установили, что мышцы, выстилающие кровеносные сосуды в мозге, на самом деле сокращаются после инсульта. Это сужает сосуды, уменьшает приток крови к мозгу и, по-видимому, способствует необратимому повреждению головного мозга. Обнадеживающий вывод из этого открытия заключается в том, что оно предлагает новую цель для терапии инсульта.
    • Мышечное сокращение – это увеличение напряжения или уменьшение длины мышцы.Сокращение мышцы является изометрическим, если напряжение мышцы изменяется, но длина мышцы остается неизменной. Он является изотоническим, если длина мышцы изменяется, но мышечное напряжение остается прежним.
    • Сокращение скелетных мышц начинается с электрохимической стимуляции мышечного волокна моторным нейроном. Это происходит в химическом синапсе, называемом нервно-мышечным соединением. Нейротрансмиттер ацетилхолин диффундирует через синаптическую щель и связывается с рецепторами на мышечном волокне. Это инициирует сокращение мышц.
    • После стимуляции белковые нити в волокнах скелетных мышц скользят относительно друг друга, вызывая сокращение. Теория скользящих нитей является наиболее распространенным объяснением того, как это происходит. Согласно этой теории, толстые миозиновые филаменты многократно прикрепляются к тонким актиновым филаментам и натягивают их, тем самым укорачивая саркомеры.
    • Перекрестный цикл — это цикл молекулярных событий, который лежит в основе теории скользящих нитей. Используя энергию АТФ, миозиновые головки многократно связываются с актиновыми филаментами и тянут их.Это перемещает актиновые филаменты к центру саркомера, укорачивая саркомер и вызывая сокращение мышц.
    • АТФ, необходимый для мышечного сокращения, в первую очередь поступает из АТФ, уже имеющегося в клетке, а еще больше образуется из креатинфосфата. Эти источники быстро расходуются. Глюкоза и гликоген могут расщепляться с образованием АТФ и пирувата. Затем пируват можно использовать для производства АТФ при аэробном дыхании, если доступен кислород, или его можно использовать при анаэробном дыхании, если кислород недоступен.
    1. Что такое сокращение скелетных мышц?
    2. Объясните теорию скользящих нитей и опишите перекрестный цикл.
    3. Если бы ацетилхолиновые рецепторы на мышечных волокнах были заблокированы лекарством, как вы думаете, что это повлияет на сокращение мышц? Поясните свой ответ.
    4. Объясните, как взаимосвязаны циклический мостик и теория скользящих нитей.
    5. Когда анаэробное дыхание обычно происходит в мышечных клетках человека?
    6. Если бы в мышце не было АТФ, как бы это повлияло на езду на велосипеде с перекрестным мостом? Как это повлияет на сокращение мышц?

    Механизм мышечного сокращения: саркомеры, потенциал действия и нервно-мышечное соединение, объясняет профессор Дэйв, 2019 г.

    Аэробные и анаэробные различия, Дориан Уилсон, 2017 г.

     

    Атрибуция

    Рисунок 12.4.1

    Armwrestling_Championships от Jnadler1 на Викискладе используется по лицензии CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0).

    Рисунок 12.4.2

    Motor_End_Plate_and_Innervation от OpenStax на Викискладе используется в рамках лицензии CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by 4.0) лицензия.

    Рисунок 12.4.3

    Sliding_Filament_Model_of_Muscle_Contraction от OpenStax на Викискладе используется по лицензии CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by 4.0).

    Рисунок 12.4.4

    Skeletal_Muscle_Contraction от OpenStax на Викискладе используется по лицензии CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by 4.0).

    Рисунок 12.4.5

    Muscle_Metabolism от OpenStax на Викискладе используется под лицензией CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by 4.0) лицензия.

    Ссылки

    3DБиология. (2017). Сокращение мышц 3D. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=GrHsiHazpsw

    Беттс, Дж. Г., Янг, К. А., Уайз, Дж. А., Джонсон, Э., По, Б., Круз, Д. Х., Корол, О., Джонсон, Дж. Э., Уомбл, М., ДеСэ, П. (2016, 27 мая ). Рисунок 10.6 Концевая пластина двигателя и иннервация [цифровое изображение]. В Анатомия и физиология (раздел 10.2). ОпенСтакс. https://openstax.org/books/anatomy-and-physiology/pages/10-2-skeletal-muscle

    Беттс, Дж.Г., Янг, К.А., Уайз, Дж.А., Джонсон, Э., По, Б., Крузе, Д.Х., Корол, О., Джонсон, Дж.Э., Уомбл, М., ДеСейкс, П. (2016, 27 мая). Рис. 10.10. Модель мышечного сокращения со скользящей нитью [цифровое изображение]. В Анатомия и физиология (раздел 10.3). ОпенСтакс. https://openstax.org/books/anatomy-and-physiology/pages/10-3-muscle-fiber-contraction-and-relaxation

    Беттс, Дж. Г., Янг, К. А., Уайз, Дж. А., Джонсон, Э., По, Б., Круз, Д. Х., Корол, О., Джонсон, Дж. Э., Уомбл, М., ДеСэ, П. (2016, 27 мая). Рис. 10.11 Сокращение скелетных мышц [цифровое изображение]. В Анатомия и физиология (раздел 10.3). ОпенСтакс. https://openstax.org/books/anatomy-and-physiology/pages/10-3-muscle-fiber-contraction-and-relaxation

    Беттс, Дж. Г., Янг, К. А., Уайз, Дж. А., Джонсон, Э., По, Б., Круз, Д. Х., Корол, О., Джонсон, Дж. Э., Уомбл, М., ДеСэ, П. (2016, 27 мая ). Рис. 10.12. Мышечный метаболизм [цифровое изображение]. В Анатомия и физиология (раздел 10.3). ОпенСтакс. https://openstax.org/books/anatomy-and-physiology/pages/10-3-muscle-fiber-contraction-and-relaxation

    Дориан Уилсон. (2017, 8 марта). Аэробные и анаэробные отличия. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=8Y_FdjI2v4I&feature=youtu.be

    Фонд сердца и инсульта. (2016). Отчет о здоровье канадцев за 2016 год: бремя сердечной недостаточности. https://www.heartandstroke.ca/-/media/pdf-files/canada/2017-heart-month/heartandstroke-reportonhealth-2016.ashx?la=en

    Хилл, Р.А., Тонг Л., Юань П., Мурикинати С., Гупта С. и Груцендлер Дж. (2015). Региональный кровоток в нормальном и ишемическом мозге контролируется сократительной способностью гладкомышечных клеток артериол, а не перицитами капилляров. Нейрон , 87 (1), 95–110. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2015.06.001

    UTЮго-западный отдел новостей. (2016, 14 января). Исследователи обнаружили небольшой белок, который играет большую роль в сокращении сердечной мышцы [онлайн-статья]. https://www.utsouthwestern.edu/newsroom/articles/year-2016/dworf-protein-olson.html

    Чем мы занимаемся. (н.д.). Фонд сердца и инсульта Канады. https://www.heartandstroke.ca/what-we-do

    Посмотрите, как Ларри «Уилз» Уильямс соревнуется с лучшим армрестлером Индии

    Пауэрлифтер, ставший силачом, Ларри «Колесо» Уильямс, возможно, только что нашел свое новое призвание. Уилс, который выступал в качестве пауэрлифтера и бодибилдера, выразил интерес к армрестлингу, и в новом видео рассказывается о его тренировках в этом виде спорта.

    На выходных Уилс поделился видео, на котором он сражается с лучшим армрестлером Индии Сухейлом Ханом в поединке по армрестлингу. Согласно Единому рейтингу профессионального армрестлинга (URPA) , Хан классифицируется как спортсмен в супертяжелом весе в классе +231. Он занимает седьмое место в общем зачете и первое место в Индии соответственно.

    На первой официальной встрече URPA в Индии в марте этого года Хан занял первое место правой и левой рукой. Против Колеса Хан, безусловно, был проверен, однако провел Колеса через основные движения, прежде чем они вдвоем приступили к делу.

    Wheels недавно получил разрыв бицепса в июле, и недавно разделил тягу без рук на 937 фунтов. Вилс поднял в становой тяге 937 фунтов, намотав ремни на свои трапеции, для модифицированной сессии становой тяги, которая не напрягала его бицепсы.

    Wheels определенно использовал здесь всю свою силу, так что ознакомьтесь с лучшими Wheels vs India ниже:

    Однако мы не в первый раз видим армрестлинг Уилса. Несколько месяцев назад он сразился с силачом Хафтором Бьорнссоном в поединке по армрестлингу.Это видео было особенно интересным, потому что отец Бьорнссона, бывший чемпион Исландии по армрестлингу, появился в видео в качестве гостя.

    В этом видео Вилс на самом деле снимает тренировочные «колеса» на 22:00 минуте, и, несмотря на то, что он выходит горячим, Хан заканчивает тем, что добивает его для победы. «Ты очень сильный человек, ты не чувствуешь себя как новичок», — сказал Хан после соревнований. После матча Хан показывает Уилсу серию упражнений на тренажерах и тренировок с гантелями, которые он использует для подготовки к армрестлингу.

    Вилс закрывает видео, говоря, что, по его мнению, работа с большим количеством повторений и малым весом, которая является частью режима тренировок по армрестлингу, только добавит его силовому репертуару.

    Избранное изображение со страницы @suhailkhan_sv в Instagram.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *