Гантели для плавания: Доски, колобашки и гантели для плавания, аквафитнесса, аквааэробики и занятий в бассейне

Содержание

Товар не найден

Общие положения

Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании StoreLand. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

На сайте StoreLand имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания StoreLand не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.

Личные сведения и безопасность

Компания StoreLand гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В определенных обстоятельствах компания StoreLand может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.

Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе «Аккаунт» > «Профиль».

Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания StoreLand с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронный почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.

Как и многие другие сайты, StoreLand использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощь этой технологии StoreLand настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.

Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.

Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи

Водные аксессуары (доски, колобашки, гантели для плавания)

Не умеете плавать и боитесь начать? Если это про Вас, то Вам нужны доски для плавания.

Доски для плавания — довольно простой предмет для плавания. Он занимает значительное место в подготовке многих пловцов, как начинающих, так и профессионалов. Это кусок пены или пластика, обычно прямоугольной формы, за который вы держитесь руками. Это позволяет вам изолировать и тренировать ваши ноги. Вы увеличиваете их выносливость, улучшаете свой удар и движение в целом. Тренируясь каждый день с доской для плавания, в скором времени Вы сможете плавать и без доски, но наберитесь терпения.

Есть несколько разных типов досок для плавания. Большинство сделано из пены, которая является крепкой и плавучей. Доски для плавания бывают разные по размеру для взрослых и детей, хотя разница в размерах не столь существенна. Плавание с доской может дополнительно напрячь Ваши плечи. Если у Вас уже есть проблемы с плечами, то нужно выбрать эргономичную доску для плавания и изменить свои упражнения. Самое главное, что Вы должны выбрать надежный продукт, который поможет Вам улучшить плавательные навыки.

Поскольку пловцы держат головы над водой с помощью доски, инструкторы могут легко общаться со спортсменами, плавая рядом. Для неохотных пловцов доски повышают уверенность, удерживая пловца на плаву, пока они тренируются. Использование досок позволяет пловцам сосредоточиться исключительно на тренировке для ног, бедер и мышц живота. Тренеры команды по плаванию могут использовать упражнения с досками, чтобы дать пловцам краткую передышку от интенсивных тренировок рук и подчеркнуть важность использования ног. С социальной точки зрения использование досок позволяет конкурентоспособным пловцам общаться с товарищами по дорожке и буквально дышать.

Также в тренировках важны и гантели. Это не простые гантели, а гантели для аквафитнеса или аквааэробики. Спортсмены перед соревнованиями тренируются с аква гантелями. Также они помогают при похудении. И конечно же, каждый спортсмен знает про колобашки. Это поплавки, напоминающие восьмерки. Ее кладут между бёдрами, чтобы ноги не ударялись между собой при плавании.

Это помогает тренировать руки в плавании, а доски тренируют ноги. Колобашки тренируют мышцы верхней части тела.

Приобретя все эти приспособления, Вы можете быть уверены, что Ваши тренировки не пройдут даром и обязательно Вам помогут.

Я плаваю 3 дня в неделю

Если ваша цель состоит в том, чтобы просто похудеть, вы определенно хотите убедиться, что вы добавляете бег / бег в свой режим. Если это вопрос потери жира или улучшения состава тела, то это менее важно.

Если вы посмотрите на бегунов на средние и длинные дистанции, их тип телосложения очень худой и волнистый. Пловцы, потому что они так много используют свою верхнюю часть тела, даже если они очень худые, они, как правило, несут много мышц спины, груди и плеч. Эта мышца = вес. Когда в старших классах я плавал на соревнованиях, на самом деле большую часть сезона я набирал вес благодаря этим дополнительным мышцам (даже если я поправлялся и терял жир), а затем многое падало в Конец сезона конусный.

Что касается тренировок с отягощениями, вы, вероятно, захотите делать больше подходов с большим количеством повторений, чтобы набрать силу, но силу в течение длительного периода времени. Возможность выдвигать гораздо больший вес всего за несколько повторений не очень хорошо подходит для таких занятий, как плавание и бег без бега на короткие дистанции, которые не требуют мгновенных усилий с одним взрывом (кроме старта, но тогда у вас все еще есть вся раса).

Лучше работать с более легким весом в течение 30 секунд (в этом цикле должно быть 25 повторений, если вы можете сделать это легко, увеличьте вес. Если вы подходите к концу и боретесь с этими последними повторениями, у вас есть это про право).

Я бы бегал в «выходные» дни, когда я не плаваю. Весами я бы делил упражнения на туловище (грудь, плечи, спина) в один день, конечности (руки-ноги) в другой и чередую, получая по четыре или пять дней в неделю. Основная работа — каждый день.

Я предпочитаю веса перед плаванием, потому что, если я устал от выполнения упражнений, я все еще могу плавать, но не так быстро, как на повторениях, но я все равно получаю общее пройденное расстояние. Если я устал от плавания, это означает, что я не двигаюсь с весами и теряю пользу от упражнений.

Раз гантель, два гантель. Как тренироваться эффективно

Всего лишь две гантели весом от 15кг могут сделать из вас Геркулеса. «Советский спорт» разбирался, как наращиватьмышцы гантелями дома и какие программы использовать.

Тренинг с гантелями. База

Пара гантелей от 15 кг и выше –мощный базис для эффективной программы по наращиванию мышц. Гантелейдостаточно, чтобы выполнять упражнения на все мышечные группы, включая ноги.Только в «гантельной» программе мы меняем яжелые приседания, необходимые дляроста массы, на фронтальные приседания, приседания с выпрыгиванием и выпады –не менее утомительные, чем классический присед.

Недостаток гантелей – вограниченном весе. Но его можно преодолеть, если наращивать интенсивность втренировках за счет сокращения времени на отдых, увеличения повторений вподходах и объединении упражнений в суперсерии.

Новогодние салаты или ЗОЖ? Останетесь ли вы вформе во время новогодних каникул (тест)

Тренинг с гантелями. 3-дневная сплит-программа

Классическая бодибилдерскаясплит-программа для гантелей может выглядеть так. Мы будем заниматься три дня внеделю: в первый день прокачаем ноги, во второй – плечи и грудь, в третий –спину и руки.

ДЕНЬ 1. Ноги

выпады.Берем в каждую руку по гантели, стоим прямо, руки опущены, ноги чуть уже шириныплеч. Шагаем с одной ноги вперед, ставя другую на колено на пол. Поднимаемся,возвращаясь в исходную позицию. Повторяем с другой ноги. Всего – 5 подходов, по10 повторов на каждую ногу. Отдых – 1-1,5 мин.

фронтальныеприседания. Поднимаем гантели на грудь – держим их удобным для себя хватом(к себе, от себя). Приседаем, отводя таз назад и разводя в сторону колени.Спину держим прямой. Приседаем до параллели с полом или ниже. 5 подходов по 12повторов. Отдых 1-1,5 мин.

приседанияс выпрыгиванием-выпады с выпрыгиванием (суперсерия). Откладываем гантели всторону, выполняем упражнения только со своим весом. Приседаем, выпрыгивая изприседа как можно выше – 8 повторов. Затем без перерыва на отдых делаем выпады– в прыжке меняем ноги. 5 повторов. Таких суперсерий нужно сделать 3 или 4.

подъемна голень. Поднимаемся на носки из положения стоя – руки с гантелямиопущены. 4 подхода по 15 повторов. Отдых – 1 минута.

пресс.Делаем обычные скручивания на пресс – 4 подхода по 30-40 повторов. Отдых – 1 минута.

ДЕНЬ 2. Грудь и плечи

жимгантелей лежа на табурете + разводка гантелей. Для выполнения упражненийпонадобятся два табурета или скамья. Ложимся на скамью, руки с гантелямивытянуты перед собой – выполняем жим лежа. 12-15 повторов. Сразу после этогоделаем разводку гантелей – разводим руки с гантелями, слегка согнутые в локтях,в стороны. 10-12 повторов. Отдых между серией – 1,5-2 минуты. 4 подхода.

Отработай оливье. Упражнениядля сжигания калорий от новогодних блюд

отжимания+ пулловер. Делаем подход обычных отжиманий – до отказа. Сразу после этогопереходим к выполнению пулловера: берем одну гантель двумя руками, ложимсяпоперек табурета, ноги упираются в пол. На вдохе, сохраняя руки прямыми,опускаем гантель максимально за голову. Одновременно подаем таз к полу –чувствуем растяжение грудной клетки. На выдохе – возвращаемся в исходнуюпозицию. 10-2 повторов. 5 подходов, отдых между серией 1,5- 2 минуты.

жим стоя. Жим стоя – базовоеупражнение для мышц плечевого пояса. Стоим прямо, стараемся при жиме непрогибаться вперед в пояснице. Гантели опускаем до касания плеч. 4 подхода, 12повторения. Отдых 1 минута.

подъемгантелей вверх + разводка гантелей в стороны стоя. Стоим, руки с гантелямиопущены – попеременно поднимаем прямые руки перед собой и вверх. 12 повторов.После этого делаем разводку гантелей в стороны – руки слегка согнуты в локтях,поднимаем руки так, чтобы кисти с гантелями были на уровне ушей, не выше. 12повторов. 5 суперсерий, отдых 1,5 минуты.

пресс.Поднимаем ноги вверх из положения лежа – 4 подхода на максимум повторений.Отдых – 1 минута.

ДЕНЬ 3. Спина и руки

— становая тяга с гантелями. Выполняемстановую тягу: руки с гантелями опущены. Гантели все время остаются на весу,опускать их на пол не нужно. Сохраняем спину прямой и напряженной. 4 подхода по10 повторений, отдых 1,5 минуты.

тягагантелей к поясу. Стоя наклоняемся вперед на 45 градусов. Отводим тазназад, спину держим прямой и напряженной. Руки с гантелями свободно опущены.Тянем гантели к поясу, заводя локти назад. 4 подхода по 10 повторений, отдых 1минута. Это упражнение можно заменить поочередной тягой одной гантели с опоройна стул.

подтягивания.Для выполнения этого упражнения понадобится турник. Делаем 5 подходовподтягиваний до мышечного отказа. Отдых между подходами – 1 минута.

подъемгантелей на бицепс стоя + жим гантели из-за головы. Поочередно сгибаем руки с гантелями на бицепсстоя. 15 повторов. Затем, откладываем одну гантель, берем другую двумя рукам иподнимаем надо головой. Сгибаем руки в локтях, заводя гантель за голову ивыжимая ее вверх. 15 повторов. 5 суперсерий, отдых 1,5 минуты.

подъемгантелей на бицепс сидя молотковым хватом + разгибание рук с гантелями с упоромна табурет. Сидя, поочередно поднимаем гантели на бицепс – в верхней точкене поворачиваем кисть с гантелей к себе, а оставляем ее в исходном положении(т.н. «молотковые сгибания»). 15 повторов. Затем встаем, упираемся коленом ируков табурет (как при тяге гантели к поясу), согнутую в локте руку с гантелью,разгибаем назад до распрямления руки – чувствуем напряжение трицепса. 10повторов на каждую руку. 5 суперсерий, отдых 1,5 минуты.

отжиманияс узкой постановкой рук. Делаем 4 подхода отжиманий на максимальноеколичество повторений – кисти рук ставим на пол максимально близко друг кдругу. Отдых 1 минута.

пресс.4 подхода по 20 повторений «ножниц»: из положения лежа поднимаемодновременно вверх руки и ноги, стараясь коснуться стоп пальцами рук. Отдых 1минута.

ЧТО ЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ТРЕНИНГЕ С ГАНТЕЛЯМИ:

— эта программа – конструктор, который выможете собирать по своему усмотрению. Добавляйте в программу упражнения.Меняйте тренировки на разные мышечные группы: например, после месяца занятийпереходите на другой сплит – грудь-спина, руки-плечи, ноги. После двух-трехмесяцев – занимайтесь шесть дней в неделю, тренируя каждый день только однугруппу мышц. Получится в среднем по две тренировки на каждую мышечную группу внеделю;

— раз в 1,5 месяца занимайтесь неделю или двепо принципу круговой тренировки. Делайте 6-10 кругов на время следующихупражнений – становая тяга, присед, жим стоя, взятие гантелей на грудь.Круговой тренинг станет неожиданной нагрузкой для мышц и стимулирует их рост;

— каждую тренировку начинайте с разминки.Делайте несколько раундов легких приседаний, прыжков, отжиманий;

— по возможности, докупайте по паре новыхблинов для гантелей раз в 3-4 месяца. Обычную гантель 15 кг можно «разогнать»до 40-50 кг. Прогрессия веса обеспечит прибавку мышечной массы.

8 лучших гантелей для аквааэробики

Готовы повысить эффективность занятий аквааэробикой с помощью пары гантелей? Вот краткий обзор того, почему они так эффективны, а также список лучших водяных гантелей и водяных гантелей для тренировок в бассейне .

Аквааэробика — это легкий и энергичный способ тренировки.

Занятия проходят в местных бассейнах разной интенсивности, под интенсивную музыку или негромкие, тихие мелодии, в больших и малых группах.Надев свой любимый купальник для аквааэробики и отправившись в местный бассейн, вы сможете тренироваться в среде с низким уровнем воздействия, без раздражающего воздействия, которое может быть тяжелым для суставов.

Хотя все, что вам действительно нужно, это купальник, чтобы прыгать в воду, есть несколько эффективных устройств для водных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы повысить эффективность и удовольствие от тренировок.

В дополнение к универсальности вашей стандартной лапши для бассейна или плавучего пояса для бега в воде, одним из наших фаворитов являются простые на вид, но удивительно сложные в использовании водяные гантели.

Как водные гантели могут помочь вам раскачаться в воде

Водные гантели представляют удивительное противоречие, если сравнивать их с наземными аналогами. Хотя все они обычно имеют одинаковую форму, водяные гантели обычно изготавливаются из быстросохнущей пены EVA, которая очень легкая.

Водные гантели работают за счет естественного сопротивления воды, которая почти в 800 раз плотнее воздуха. Вдобавок к этому водные гантели обладают чрезвычайной плавучестью, что затрудняет удержание их в погруженном состоянии, обеспечивая дополнительное измерение сопротивления.

Водные гантели — отличный способ получить отличную тренировку для тех, кто хочет тренировки с минимальной нагрузкой. Даже для опытных атлетов и энтузиастов тренировки в воде с водяными гантелями — совершенно другое дело.

Будь то из-за травмы, из-за того, что вы просто хотите что-то перепутать или облегчить нагрузку на суставы, водные гантели прекрасно тренируют спину, плечи, руки и грудь, помогая вам стать сильнее и лучше. форма.

Назначение и форма водяных гантелей довольно просты…

Быть легким в захвате, прочным и прочным!

Вот подборка наших любимых водных гантелей для водных упражнений.

Приступаем к делу.

Инновационные торговые марки Гантели для водных упражнений

Недорогие, простые и очень эффективные для раздавливания в воде гантели для водных упражнений Trademark Innovations занимают первое место в нашем небольшом списке лучших гантелей для воды.

Изготовлены из долговечной пены EVA, которая быстро высыхает между использованиями. Они имеют длину 11 дюймов, ширину 6 дюймов и бывают разных цветов (8 разных цветов в прошлый раз, когда мы проверяли!). Пена с закрытыми порами, что означает, что она не будет впитывать воду и не будет тянуть вас вниз во время тренировки в бассейне (также это означает, что они быстро высохнут, когда вы закончите).

Ручки этих гирь для воды достаточно толстые, чтобы помочь вам зафиксировать их в руке, и Amazon продает их в розницу менее чем за 20 долларов (проверьте Amazon, чтобы узнать текущие цены и наличие различных цветов).


Гири для воды Theraband

Возможно, вы знакомы с Theraband по их эластичным лентам и терапевтическим инструментам. Оказывается, из них также получаются потрясающие водяные гантели!

Популярные как у любителей аквааэробики, так и у физиотерапевтов, эти водяные утяжелители обеспечивают достаточное сопротивление без риска травм или перегрузки суставов и мышц. Изготовленные из пены с закрытыми порами, гантели не впитывают воду и быстро высыхают, когда их вынимают из воды.

[ См. также : Ищете органайзер или коробку для хранения оборудования для бассейна? Ознакомьтесь с этим руководством по лучшим контейнерам для хранения игрушек и аксессуаров для бассейна.]

Водяные грузы Theraband бывают трех разных размеров, от маленького до большого, причем самый большой из них (синий) имеет длину 15 дюймов, что дает вам большую гибкость в отношении степени сопротивления и усилий, которые вы хотите создать в бассейне. Они продаются парами.

Независимо от того, ищете ли вы набор гантелей для воды, чтобы восстановиться после травм, или хотите поднять свои упражнения в бассейне на новый уровень, водяные грузы Theraband — отличный вариант.


Гантели Kiefer для тренировки в воде

Kiefer — известный производитель оборудования для плавания, от досок для пловцов до дорожек. Они также делают некоторые интересные тренажеры для аквааэробики, и именно поэтому мы включили их гантели для водных тренировок в этот список, хотя они не сделаны из пены, которую вы видите в других гантелях.

Если гантели Kiefer Water Workouts выглядят так, будто кто-то взял два куска спортивной веревки и сделал из нее водную гантель… Что ж, именно это и произошло.Взяв поплавки из своих веревок для гоночных дорожек Wave Eater, они создали сверхлегкую водную гантель, которая также обеспечивает исключительное сопротивление под водой.

Вы можете повысить сопротивление, наполнив ручку водой, чтобы усложнить себе задачу, и Kiefer предлагает их в нескольких размерах.


Треугольные водные гантели Trademark Innovations

Еще один набор водных гантелей от Trademark Innovations. Отличительная форма треугольных водных гантелей делает их легко штабелируемыми.Как и их круглые собратья, они изготовлены из той же долговечной и быстросохнущей пены EVA, которая хорошо выдерживает постоянное использование в бассейнах с хлорированной водой.

Форма также дает вам различное ощущение сопротивления при перемещении их под водой, что помогает нацеливаться на верхнюю часть тела и ядро. Каждая гантель имеет длину 12 дюймов и ширину 6 дюймов, а их пенопластовая конструкция с закрытыми порами означает, что они быстро сохнут, когда не используются.

Trademark Innovations продает их парами, и они доступны на Amazon (проверьте текущие цены и доступность здесь).


Тяжелые гири Sporti Aquatic Fitness

Ищете больше приключений в воде во время тренировок? Утяжелители Sporti Aquatic Fitness для тяжелой воды большие, обеспечивают высокую устойчивость и имеют удобные ручки для длительного использования.

Пена EVA с закрытыми порами обладает высокой устойчивостью к хлору и разложению (такая же пена используется в большинстве досок для плавания). Пена также не впитывает воду, что дает вам убийственную тренировку в бассейне, не впитывая тонны воды.

Также доступны модели с более легким сопротивлением (полную линейку водяных грузов см. в разделе Swim Outlet здесь), эти водяные грузы для бассейна быстро высыхают, поставляются в паре и отлично подходят для тренировки верхней части тела и кора во время тренировок в воде.

Доступен эксклюзивно в магазине Swim Outlet в различных цветах.


Гири для бассейна AquaJogger

AquaJogger наиболее известен своей самой продаваемой линейкой ремней для бега в воде, но они также являются отличным набором водных гантелей для занятий в бассейне.

Эти гантели имеют треугольную форму, что обеспечивает плоскую стенку сопротивления в воде. Поворачивая гантели в воде, вы также можете регулировать сопротивление, чтобы упростить или усложнить задачу.

Колокольчики изготовлены из высококачественной пены EVA, которая не развалится и не раскрошится под действием безжалостного хлора, а толстая мягкая ручка позволяет легко захватывать гантели запястьем и пальцами.

AquaJogger продает две версии этих водяных грузов: ActiveBells обеспечивают меньшее сопротивление, а DeltaBells (на фото ниже) увеличивают сопротивление в воде на 25%.

Водные грузы AquaJogger, рассчитанные на длительный срок службы и готовые ко всем вашим тренировкам в воде, станут отличным дополнением к вашим тренировкам. Эти водные гантели также включают в себя руководство по тренировкам с множеством идей упражнений.

Вы можете приобрести утяжелители AquaJogger всех размеров и разных цветов исключительно в магазине Swim Outlet.


Комплект для водного фитнеса TYR

Ищете полный комплект спортивного снаряжения для занятий в воде? В комплекте TYR Aquatic Fitness Kit есть все, что вам нужно, чтобы надрать зад всем в бассейне (ну, по крайней мере, самому себе!).

В комплект каждого входит набор водостойких перчаток среднего сопротивления с перепонками для дополнительной защиты от воды. Эти перчатки, изготовленные из прочного неопрена, легко регулируются и подходят для рук большинства тренирующихся.

Водяные грузы, которые входят в этот комплект, имеют плоскую форму и четыре стороны, что удобно для открытых бассейнов, чтобы гантели не катились/не сдувались между подходами и тренировками. Утяжелители бассейна изготовлены из пены EVA с закрытыми порами, которая не выцветает от многократного воздействия хлора.

И, наконец, пояс для водной плавучести, который идеально подходит для водных пробежек или просто поддерживает вас на плаву во время занятия аквааэробикой. Пояс регулируется по размеру вашей талии, а вставки из пеноматериала можно снять, чтобы обеспечить оптимальный уровень плавучести.

Набор для водного фитнеса TYR содержит все необходимое для начала занятий аквааэробикой в ​​бассейне, а в комплекте вы сэкономите немного денег по сравнению с покупкой каждого предмета по отдельности.

Можно приобрести в магазине Swim Outlet по цене около 55 долларов (узнайте здесь о текущих ценах и наличии).


Штанга Sporti Fitness для водных видов спорта

Водные гантели очень универсальны, но иногда вам понадобится что-то с фиксированным хватом, которое можно использовать для повышения уровня реабилитации и тренировок в воде.

Вот тут-то и пригодится эта водная штанга от Sporti.

Изготовленная из пены с закрытыми порами, эта водная штанга не впитывает воду и быстро высыхает между занятиями в воде. 26-дюймовая ручка руля изготовлена ​​из неполированного пеноматериала, который очень удобен и удобен для захвата.Гриф также обеспечивает большое разнообразие ширины хвата.

Поплавок Sporti Bar необходим тем, кто хочет получить максимальную отдачу от занятий аквааэробикой, или тем из вас, кто перенес травму и хочет снова включить тренировки с отягощениями в свой распорядок дня.

Штанга продается по цене около 20 долларов США и доступна исключительно в магазине Swim Outlet.


Советы по выбору правильного веса воды

Все еще не уверены, какие грузы для воды подходят именно вам?

Вот что нужно учитывать при поиске лучших для вас.

✔️ Тренируйтесь и пользуйтесь.

Главное, на что следует обратить внимание при выборе водяных гирь, — это соответствие их вашим целям в воде. Есть много разных вещей, которые вы можете делать с водными весами, от использования их для физиотерапии, чтобы помочь вам оправиться от травмы, до использования дополнительного сопротивления воды для создания сильного пота.

Водяные гири предоставляют вам длинный список упражнений и уровней сопротивления. Форма, размер и конструкция гантелей должны соответствовать тому, чего вы пытаетесь достичь в воде.

✔️ Строительство .

Водные гантели

обычно изготавливаются из пены EVA с закрытыми порами. Этот тип пены отлично подходит для тренировок на водной основе, поскольку он не впитывает воду, быстро сохнет и очень долговечен.

Химикаты для бассейнов могут быстро испортить ткани и материалы всех типов (обратите внимание, как ваши купальники начинают истончаться и растягиваться со временем в хлорированной воде?), но пена EVA очень устойчива и со временем сохраняет форму.

Несмотря на то, что большинство водных гантелей изготовлено из этого вида прочной пены, на рынке есть и другие варианты, в состав которых входит преимущественно пластик.

✔️ Колокольчик .

«Колокольчики» — конец гантели — различаются по толщине, форме и ширине. У классической гантели круглый колокол, но есть также квадратные, треугольные и лопастные колокола, которые обеспечивают различное сопротивление во время тренировок в бассейне. Квадратные гантели легче хранить (и они не скатываются) и они обеспечивают другой тип сопротивления воде.

✔️ Ручка и ручка .

Важна ручка выбранных вами водяных гирь.Ищите ручку, достаточно толстую, чтобы помочь вам сохранить надлежащий захват, и в то же время достаточно мягкую, чтобы вы могли удобно держаться за нее в течение всего времени, проведенного в бассейне.

✔️ Гантели против штанги .

Водяные грузы расширяются. Прошли те времена, когда у вас был только вариант с гантелями из белой пены. В настоящее время существует большое разнообразие форм и форматов, в том числе гантели и штанги .

У каждого типа веса есть свои преимущества: штанги отлично подходят для жима фиксированным хватом и даже для плавания и толчков.


Еще подобные вещи

7 Лучшая женская обувь для воды и плавания. Чем бы вы ни увлекались, вот наша любимая женская обувь для воды.

Справочник по аквааэробным весам

Аквааэробика — один из лучших способов поддерживать форму во время пребывания в воде, помимо плавания. Благодаря широкому выбору доступных упражнений, это универсальный и увлекательный способ сжигать калории без жесткого сопротивления.Возьмите с собой такие предметы, как кикборды, пенопластовую лапшу и водные гантели, которые жизненно важны для полноценного режима тренировок. В этом руководстве по аквааэробике мы дадим вам ряд полезных советов, которые помогут вам правильно заниматься аэробикой и изменить себя — с гантелями!

    Что такое водные гантели?

    Гантели для аквааэробики очень похожи на свои аналоги для сухой земли. Основное различие между ними заключается в том, что водные гантели сделаны из пенопласта и пластика, а не из тяжелого металла.Причина этого в том, что из-за гравитации воды, когда вы используете вес под водой, было бы очень трудно поднять что-то настолько тяжелое, как десятифунтовые гири, пока вы идете по воде. Вот почему утяжелители из пенопласта созданы так, что, хотя они могут быть легкими вне воды, они будут тяжелыми под водой из-за естественного сопротивления воды. Добавление их в свой арсенал — отличный выбор, потому что вы сможете разнообразить свои аквааэробные тренировки, добавляя веса и сопротивление.

    Преимущества использования водной гантели

    Использование подводных гантелей дает широкий спектр преимуществ, в том числе лучший мышечный тонус, более интенсивную тренировку и результаты, которые вы не могли бы получить нигде, кроме как с гантелями.Благодаря увеличению сопротивления под водой утяжелители обеспечивают интенсивную тренировку с обоих концов бассейна, независимо от того, находитесь ли вы на мелководье или на большой глубине. В то время как у большинства людей занятия в бассейне ассоциируются с плаванием, аквааэробика — отличная альтернатива для тех, кто хочет тренироваться с низкой ударной нагрузкой. Тренировка с низким уровнем воздействия, которую обеспечивает вода, отлично подходит для людей, которые пострадали от травм, имеют избыточный вес или имеют чувствительные суставы. Веса по-прежнему дают вам возможность улучшить мышечную силу, не напрягая конечности вне бассейна.Поскольку эти гантели очень полезны, вы сможете увидеть разницу, как только выйдете из воды.

    Упражнения с подводными гантелями

    Есть много простых упражнений, которые можно выполнять в бассейне. В зависимости от того, какой тип мышц вы хотите проработать, должно зависеть и упражнение, которое вы хотите выполнять. Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнять с гантелями для аквааэробики:

    Сгибание рук и разведение рук

    Это два упражнения, которые вы можете использовать с отягощениями, чтобы лепить руки.Сгибание рук на бицепс такое же, как и когда вы находитесь вне воды, только на этот раз вы можете противостоять сопротивлению воды. Стоя в воде, держите руки по бокам, пока держите гири. Повернув ладонь вверх, напрягите бицепсы и поднимите гантели к плечам. После этого медленно опустите вес обратно вниз. Разведение рук очень похоже на сгибание рук на бицепс и отлично подходит для подчеркивания груди. Встаньте с водяными гирями перед собой и перед грудью ладонями друг к другу.Отведите плечи назад и разведите руки, как будто собираетесь кого-то обнять. Наконец, верните вес на передний план.

    Толчок на трицепс и удар карате

    Во время выполнения этого упражнения трицепсы выталкивают вверх тыльную сторону рук. Начните с того, что встаньте с гантелями на груди, согните локти и поверните ладони друг к другу. Медленно опустите гантели в воду бедрами так, чтобы руки были прямыми.Затем верните гири к груди. Последнее упражнение, которое вы можете сделать, это удар карате, который звучит точно так же, как и есть. Держите водяные гири близко к груди и ударяйте по воде, затем тяните гирю обратно. Оттуда вы можете чередовать руки. Удары карате приведут в тонус самые разные мышцы рук.

Гантели для аквааэробики — универсальное оборудование, которое вы можете использовать. Вы можете использовать их, чтобы привести в тонус руки, ноги или даже пресс.Предоставив себе большой выбор доступного оборудования, вы получите лучший способ привести свое тело в тонус в целом. Сохранение безопасной практики всегда лучший путь; проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в новой программе упражнений, если у вас были предыдущие травмы. Первая и самая важная часть — получать удовольствие от своего нового оборудования!

Все товары для аквааэробики

15 лучших гирь на воде для аквааэробики

Вот идея, как разнообразить ваши занятия по плаванию.Для этого вам нужны лучшие водные гантели. Это крошечное водное оборудование может сделать ваши занятия плаванием веселыми и дать вам тренировку всего тела! Более того, они сделаны из специальной пены, могут сделать водные упражнения эффективными и сжечь лишние калории. Если вы думаете о выполнении выпадов и сгибаний рук под водой, водные гантели — правильный выбор для вас. Они также являются отличной тренировкой для опытных людей, которые хотят попробовать что-то новое, чтобы поддерживать себя в форме.

Что ж, если вы ищете такую, ознакомьтесь с нашим списком водных гантелей, доступных прямо сейчас! прокрутите вниз, чтобы узнать больше! Стоит проверить, если вы собираетесь сделать занятия по плаванию очень увлекательными.

Гири с самым высоким рейтингом в 2021 году

Примечание: Перед покупкой оборудования для водных упражнений и началом занятий аквааэробикой проконсультируйтесь с врачом.

1. Инновационные торговые марки Гантели для водных упражнений

Эти водные гантели изготовлены из пены EVA и имеют низкий уровень водопоглощения, обеспечивая необходимую плавучесть. Они обеспечивают достаточное сопротивление для правильной тренировки верхней части тела и нижней части спины. Эти водные гантели также помогают тренировать пресс, обеспечивая тренировку всего тела.У них мягкие ручки, поэтому их легче держать, пока они мокрые.

Технические характеристики

Материал: EVA Пена
Вес: 0.66 LBS
Размер: 11 «L x 6» W

Pro Prov

  • Отлично подходит для Core и общая тренировка тела
  • для захвата ручек
  • Легкий
  • Прочный
  • Хорошая устойчивость

Минусы

  • Некоторые модели могут быть недостаточно прочными.

2. Штанги Speedo Aqua Fitness

Эти легкие штанги изготовлены из стойкого к хлору пеноматериала EVA. Каждая штанга весит фунт. Однако под водой они обеспечивают сопротивление 45 фунтов. Эти штанги имеют мягкие ручки для длительных тренировок и не будут легко выскальзывать из ваших рук. Их удобно держать и они обеспечивают плавучесть, которая помогает укрепить верхнюю часть тела.

Технические характеристики

Материал: EVA Пена
Вес: 1 фунт Размер: Один размер

Pro Pros

  • Хлорно-устойчивый к эвовой пены
  • Мягкие ручки
  • сопротивление
  • Прочный
  • Прочный

Минусы

  • Необходимо время, чтобы высохнуть (долго удерживать воду).

3. Гантели для водных упражнений ZEYU SPORTS

Эти водные гантели из пеноматериала EVA имеют низкий уровень впитывания воды, сохраняя плавучесть и обеспечивая достаточное сопротивление для правильной тренировки. Они подходят для проработки верхней части тела, нижней части спины и пресса. Однако их не следует использовать в качестве плавсредств. Они рекомендуются для всех старше 14 лет.

Технические характеристики

Материал: Пена EVA
Вес: 0.66 фунтов
Размер: 10.9 «L x 5.7» w

pro

  • EVA Foam
  • Низкий водопоглощение
  • Легкий
  • Комфортабельный для удержания

минус

4. Темаранда

Эти грузы из плавучей пены идеально подходят для реабилитации после травм плеча и послеоперационного восстановления. Они также помогают увеличить сопротивление во время тренировок верхней и нижней частей тела в воде.Эти водные веса могут помочь увеличить вашу гибкость и диапазон движений в верхних и нижних конечностях.

Технические характеристики

Материал: Материал: Пена
Вес: 1 фунт
Размер: 12 «x 12» x 9 «

pro pro prof

  • Доступно в трех уровнях стойкости и плавучести.
  • Не впитывает воду.

Минусы

  • Пена может крошиться.

5.Набор гантелей для воды bintiva

Эти водные гантели доступны в трех размерах. Чем больше размер, тем больше сопротивление. Внутренняя труба гантелей изготовлена ​​из прочных (не ПВХ) компонентов. Они дополнены подушкой, которая помогает вам легко и удобно держать их.

Технические характеристики

Материал: Пена
Вес: 15,2 унции (маленький), 13,6 унций (средний и большой)5 «(средний), 6» х 12,4 «(большой)

pros

  • Мягкая ручная рукоятка
  • прочный
  • легко носить и хранить

минус

  • Тип сопротивления и веса указано.

6. Эргобеллы Aqua Sphere

Лучше всего подходят для кондиционирования и укрепления верхней части тела с низким воздействием. Поскольку эти эрго-колокольчики изготовлены из пеноматериала EVA, не замачивающего воду, они обеспечивают постоянную плавучесть наряду с сопротивлением.Они имеют уникальный дизайн, благодаря которому вам будет легче их брать любым удобным для вас способом. Это облегчает выполнение упражнений. Они отлично подходят для тех, кто восстанавливается после травмы или имеет физические заболевания, такие как артрит.

Технические характеристики

Материал:

Материал: Неотложительность EVA Foam
Вес: Меньше, чем фунт
Размер: 14 «x 7» x 5 «

pro pros

  • Легко удерживаться
  • Лучше всего подходит для упражнений с легким сопротивлением
  • Удобно хранить

Минусы

7.Водные гантели KLOLKUTTA

Эти водные гантели изготовлены из высококачественной пены EVA. Они очень легкие и водонепроницаемые. Эти водные гантели обеспечивают поддержку плавучести в отличие от многих других водных гантелей и имеют мягкие рукоятки. Это поможет вам комфортно использовать их во время длительных тренировок. Эти гантели доступны в четырех цветах и ​​очень плавучи.

Технические характеристики

Материал: Пена EVA
Вес: 8.5 унций
Размер: 10.6 «x 6» x 6 «

pros

pro pro pro

  • Может использоваться для поддержки 50313
  • Прочная ручка
  • Прочная ручка
  • Комфортабельный Grip
  • Водонепроницаемый
    • Два пенопластовых конца могут соскользнуть с перекладины.

    8. Водяные гантели Power Systems

    Эти водяные грузы доступны с тремя различными уровнями сопротивления. Тяжелые подходят для сильных пользователей.Легкие предназначены для начинающих и в целях реабилитации, а средние сопротивления предназначены для средних пользователей. Эти гири имеют удобные рукоятки с мягкой подкладкой. Пена EVA непористая и прочная.

    Технические характеристики

    Материал: Материал: EVA Пена
    Вес: 1,1 фунта (доставка)
    Размер: 6 «x 10» x 16 «(доставка)

    pros

    • Подушевленная ручка
    • 3 уровня сопротивления
    • Неабразивная пена EVA
    • Водостойкая
    • Устойчивая к бактериям и ультрафиолетовому излучению

    Минусы

    • Пена с обоих концов продолжает отрываться.

    9. Гантели Kiefer для тренировок на воде

    Эти водяные грузы имеют два поплавка для гоночных дорожек Wave Eater, прикрепленных к двум сторонам легкой рукоятки. Эти турбореактивные диски обеспечивают равномерное сопротивление при движении под водой. Вы можете легко изменить эти поплавки, чтобы адаптировать свою тренировочную программу. Эти гантели имеют наполняемые ручки. Если вы хотите увеличить сопротивление, вы можете наполнить ручки водой. Для большего сопротивления заполните их песком. Они идеально подходят для людей с любым уровнем физической подготовки, занятий водной терапией и аквааэробикой.Желтые — для среднего сопротивления. Они также доступны со светостойкостью.

    Технические характеристики

    Материал: N / A (Racing Lane Float)
    Вес: 2,09 фунтов
    Размер: 6 «Диаметр float

    pro prof

    • Варианты сопротивления
    • Сопротивление может быть модифицированный
    • Прочный
    • Простой в использовании
    • Отлично подходит для начинающих

    Минусы

    • Концы могут соскальзывать с ручки.

    10. Утяжелители CAP для лодыжек и запястий

    Если вы хотите повысить интенсивность тренировки в бассейне, добавьте в свою программу эти бинты для лодыжек и запястий. Эти регулируемые утяжелители для лодыжек и запястий помогут привести ваше тело в тонус, улучшить гибкость и диапазон движений. Они изготовлены из мягкой и эластичной неопреновой дышащей ткани и очень удобны в носке. Они имеют нейлоновые застежки, которые можно отрегулировать под любой размер лодыжки или запястья.

    Технические характеристики

    Материал: Неопреновая ткань
    Вес: 2.09 lbs
    Размер: 12 «x 5» x 2 «(регулируемый)

    Pro Prov

    12 Дышащаяся ткань
  • Регулируемый дизайн
  • Высыхает
  • Удобный
  • Хорошее качество
  • минус

    • Может вызвать натирание лодыжки.

    11. Утяжелители для запястий и лодыжек Coast Athletic Pool

    Это пара утяжелителей, которые можно использовать как утяжелители для запястий и лодыжек. Имеют регулируемые лямки для удобной посадки.Они устойчивы к плесени и запаху. Их можно использовать в лечебных целях или для водных упражнений. Они изготовлены из водоотталкивающего материала и очень быстро сохнут.

    Технические характеристики

    Материал: Водостойкая ткань
    Вес: 3-10 LBS

    Prov

    • Водостойкий
    • Сухой легко
    • Sturdy

    12. Набор гантелей Sunlite Sports из вспененного этиленвинилацетата высокой плотности

    Эти водные гантели изготовлены из вспененного этиленвинилацетата и обеспечивают поддержку плавучести, так как имеют низкий уровень водопоглощения.Рукоятка имеет мягкую накладку и идеально подходит для длительных тренировок. Эти гантели можно использовать для наращивания мышц и повышения выносливости и гибкости. Они обеспечивают дополнительное сопротивление под водой и являются прекрасным дополнением к вашей аэробной программе.

    Технические характеристики

    Материал: Материал: EVA Пена
    Вес: 0,37 фунта (каждый)
    Размер: 12 «L x 7» W

    pro

    • Отлично для физической терапии
    • в нескольких цветах
    • Прочный
    • Хорошее качество
    • Удобная мягкая ручка

    Минусы

    • Ручки могут быть маленькими для больших рук.

    13. Гантели для воды TYR

    Эти гантели для воды изготовлены из пены EVA. Они легкие, плавучие и обеспечивают хорошее сопротивление, чтобы улучшить вашу тренировку. Эти гантели легко держать, так как они имеют мягкие ручки, предназначенные для длительных тренировок, не утомляя руки. Они помогают улучшить силу верхней части тела и обеспечивают максимальную поддержку плавучести. Они имеют закрытую ячеистую структуру и устойчивы к хлору.

    Технические характеристики

    Материал: Пена EVA
    Вес: Н/Д
    Размер: 5.5 l x 2.54 w cm

    pro pro pro pro

    • 50313
    • Устойчивый к хлору
    • Легко обновите
    • Превосходное сопротивление
    • Подходит для тренировки с низким ударом

    минус

    • Пена удерживает воду и нужно время, чтобы высохнуть.

    14. Гантели для водных упражнений FANZEOS

    Эти гантели для водных упражнений легко носить с собой и удобно хранить, они станут прекрасным дополнением к занятиям водной аэробикой.Они сделаны из пены EVA, которая сохраняет плавучесть и обеспечивает достаточное сопротивление для развития силы верхней части тела, а также мышц пресса и спины. Они мало впитывают воду и быстро сохнут.

    Технические характеристики

    Материал: EVA Пена
    Вес: 0.66 LBS
    Размер: 11 «L x 6» W

    Pro Prov

    • Быстрая сушка
    • Легкая
    • Подходит для тренировки с низким сопротивлением
    • Подходит для терапии

    Минусы

    • Пена может соскальзывать с ручки.

    15. AquaJogger Delta-Bells (среднее сопротивление)

    Эти водные штанги имеют пеноматериал треугольной формы, который одинаково подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Штанги имеют очень большую и мягкую рукоятку, которая помогает вашим рукам чувствовать себя комфортно. Любой, у кого слабая хватка (из-за артрита), может легко их удержать. Они имеют закрытые ячейки, устойчивы к хлору и чрезвычайно долговечны.

    Технические характеристики

    Материал: Пена
    Вес: 1.25 фунтов
    Размер: 11.5 «

    »

    «

    • Легкий

      • Легкий
      • Мягкий и удобный Grip
      • Прочный

      Минус

      Нет

      Водяные гантели, штангу, штангу, лодыжки, и гири на запястье — популярные водяные гири, используемые для водных упражнений. Однако среди них самыми популярными являются водные гантели и штанги. После того, как вы проконсультировались с врачом и инструктором по фитнесу, вы, возможно, захотите купить водные веса.Вот несколько вещей, которые следует учитывать при их покупке.

      Как купить правильный утяжелитель для водной аэробики

      • Проверить материал: Выбирайте водные гантели и штанги, изготовленные из пены EVA, так как они легкие, прочные и обеспечат вам плавучесть.
      • Форма воды Вес: Обычно водные гантели и штанги имеют круглую форму, но форма может варьироваться. Вы можете встретить водяные грузы треугольной и квадратной формы.Они помогают регулировать сопротивление и их легче хранить (они не катятся). Вы можете выбрать любой из них в соответствии с вашим удобством.
      • Подходящее оборудование: Если вам нужен водяной груз, который поможет вам плавать, купите водную штангу (плавательный брус). Водная штанга имеет длинную перекладину, которую можно держать обеими руками и отрабатывать плавательные движения.
      • Проверка хвата: Проверьте, имеет ли водная гантель или штанга мягкую и удобную рукоятку.Это позволит вам легко держать его во влажном состоянии.

      Не покупайте гири с водой, если только ваш врач не порекомендовал вам использовать определенный инструмент или начать выполнять водные упражнения. Выполнение таких упражнений без руководства и контроля специалиста может быть опасным. Тем не менее, при использовании под руководством специалиста, водяные гири имеют огромные преимущества.

      Преимущества использования водяных гирь для упражнений

      • Они лучше всего подходят для упражнений с низкой ударной нагрузкой , не нагружая суставы и связки.Они лучше всего подходят для тех, у кого есть физические заболевания, такие как артрит или травма, а также для начинающих.
      • Поддерживают позвоночник, в отличие от тренировок в спортзале. Плавучесть воды поддерживает ваш позвоночник и уменьшает давление на него. Упражнения с водяными гирями ускоряют выздоровление при травмах позвоночника.
      • Они помогают уменьшить воспаление и поддерживают суставы и сухожилия в восстановлении силы.Вода действует как компрессор, а упражнения с водными весами помогают уменьшить отек.
      • Упражнения с отягощением на воде добавляют сопротивления вашей тренировке и помогают нарастить мышцы. Это означает, что вы сжигаете жир и тонизируете мышцы. Кроме того, это также помогает вам проработать все более мелкие группы мышц, которые вы обычно упускаете, когда тренируетесь на земле.
      • Они помогают тонизировать руки и наращивать силу, особенно трицепсы, спину и живот.Это потому, что когда вы толкаете гантель с водой, вы преодолеваете сопротивление воды, что сильно отличается от подъема гантели в тренажерном зале.

      Более того, вода в 4-42 раза более устойчива, чем воздух. Таким образом, вы также получаете хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы.

      Водяные гири изготовлены из специальной пены, которая помогает сжигать лишние калории. Если вы хотите сформировать свои мышцы, эти веса отлично подходят для поддержания силы кора и тренировки всего тела.Водные веса полезны, потому что они обеспечивают достаточное сопротивление для тренировки верхней и нижней части спины. Некоторые штанги имеют мягкие ручки для длительных тренировок. Однако при выборе водяных гирь держитесь подальше от штанг, которые могут быть недостаточно прочными или слишком долго сохнуть.

      Почему стоит доверять StyleCraze?

      Автор этой статьи, Адити Наскар, имеет диплом в области здоровья и хорошего самочувствия и занимается фитнесом. Она предлагает использовать лучшие водные гантели, потому что этот инструмент может сделать ваши занятия плаванием веселыми и дать тренировку всего тела.Проведя тщательное и всестороннее исследование и прочитав множество онлайн-обзоров, она выбрала лучшие продукты для своих читателей. Она проверила качество и другие характеристики гантелей, прежде чем включить их в шорт-лист.

      Рекомендуемые статьи

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержание ниже… more

      Лучшие гири для воды, которые можно купить в 2022 году

      Если вы покупаете независимо проверенный продукт или услугу по ссылке на нашем веб-сайте, SPY.com может получить партнерскую комиссию.

      Плавание — одно из лучших упражнений, которое вы можете делать, но с большим весом воды вы можете делать больше, чем просто плавать в бассейне.

      Водяные грузы легкие и изготовлены из пены EVA или аналогичных пенопластовых материалов, обычно в форме традиционных гантелей.Что делает их особенно подходящими для занятий в воде, так это тот факт, что пена чрезвычайно плавучая. Поскольку водяные грузы стремятся всплыть на поверхность, когда вы толкаете их под воду, они отталкиваются, пытаясь всплыть наверх и создавая сопротивление, которое вы можете использовать для упражнений.

      Иногда компании даже берут на себя некоторые догадки по поводу водяных грузов, заранее сообщая вам, сколько они «весят» под водой, чтобы вы могли купить водяные грузы с таким большим или меньшим сопротивлением, какое вам нужно.Но если нет, то чем тяжелее вес воды или больше пены, тем сильнее будет сопротивление.

      Зачем использовать водяные гири вместо традиционных гирь?

      Водяные гири предлагают преимущества, которые вы просто не можете получить от традиционных гирь.

      Во-первых, они намного безопаснее. Они не так много весят вне воды, как правило, не более фунта или двух, и вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы «уронить» или отпустить вес. Худшее, что может случиться, это то, что груз выскочит из воды, ударив вас по лицу и/или забрызгав его.

      У этого есть и второстепенные преимущества: гири на воде отлично подходят для реабилитации, пожилых людей и других людей с ограниченной подвижностью, потому что упражнения выполняются в воде и, как правило, меньше нагружают суставы, чем традиционные гири, что в сумме приводит к стрессу, но, в конечном счете, к снижению нагрузки. ударная тренировка.

      Кроме того, поскольку водяные грузы сделаны из широко доступной пены, они чертовски намного дешевле, чем любые другие грузы.

      Так что, если вам кажется, что это удовлетворит ваши потребности (или, возможно, потребности родителей, бабушек и дедушек), ознакомьтесь с нашей подборкой лучших весов для воды ниже.

        

      1. Инновационные торговые марки Гантели для водных упражнений

      Большой набор водяных гирь можно найти в гантелях для водных упражнений Trademark Innovations.

      Проще говоря, эти водяные грузы выполняют свою работу по доступной цене. Они сделаны из — да, как вы уже догадались — пены EVA, поэтому они плавучие и не впитывают слишком много воды.

      С точки зрения веса, сухой вес каждой гантели в этом наборе составляет около 0,66 фунта.Бренд не говорит, какое сопротивление ожидать, но пользователи предполагают, что сопротивление составляет около 5 фунтов.

      Конечно, не каждый набор гантелей будет идеальным в этой ценовой категории. Некоторые пользователи справедливо говорили, что качество было дешевым, а гантели действительно были бракованными, которые быстро ломались. Но большинство негативных отзывов касалось личных предпочтений (например, вес был слишком большим), а не некачественных, нефункциональных гантелей. А некоторые из пользователей, сообщивших о дефектных продуктах, использовали гантели в течение многих лет, что кажется очень полезным для тренажеров менее чем за 20 долларов.

      Итак, в целом, вы получаете то, за что платите, а именно приличный, но не неубиваемый набор водяных грузов, который подходит для большинства водных упражнений.

      Предоставлено Амазонкой

        

      2. Водяные грузы TheraBand

      Для облегчения веса используйте легкие красные гири TheraBand.

      Похоже, они сделаны из какого-то вспененного материала, так что вы можете рассчитывать на разумную плавучесть и низкое водопоглощение.

      Что делает эти водяные грузы идеальными, так это очень низкое сопротивление, необходимое для их погружения в воду, 2.5 фунтов. Так что, если вы новичок в упражнениях на водной основе или пережили серьезную травму, вам нужно начать с малого и постепенно продвигаться вперед.

      С другой стороны, отсутствует контроль качества: некоторые пользователи получают идеальный набор, а другие жалуются на то, что один из гантелей короче другого, из-за чего веса становятся несбалансированными и могут скользить по грифу.

      Но большинство пользователей получили функциональные грузы и высоко оценили низкий уровень сопротивления, поэтому, если это то, что вам нужно, то легкие красные водяные грузы TheraBand обещают именно это.

      Предоставлено Амазонкой

        

      3. Водяные гантели с большим сопротивлением Power Systems

      Для более тяжелого веса воды вы можете приобрести набор гантелей высокого сопротивления от Power Systems.

      Изготовлен из пены EVA? Проверять. Мягкие ручки? Проверять. Легкий, когда из воды? Да, вы это знаете.

      Благодаря трем пенопластовым кольцам эта гантель выдерживает под водой около 10 фунтов сопротивления. Просто убедитесь, что вы можете справиться с этим уровнем сопротивления, прежде чем покупать эти гантели.Если вы восстанавливаетесь после травмы или просто занимаетесь водными упражнениями, вы, вероятно, захотите сначала поискать что-то другое.

      Помимо этого, есть еще одна серьезная потенциальная проблема, о которой следует помнить: некачественные заглушки. Может быть, это плохая конструкция или, может быть, это просто сильное сопротивление, но несколько пользователей сказали, что торцевые крышки гантелей отвалились, что сделало их непригодными для использования.

      Предоставлено Амазонкой

        

      4. Профессиональные манжеты Water Gear Inc.

      Если утяжеленные гантели вам не по душе или вы хотите поработать над ногами, всегда есть водяные утяжелители с манжетой на лодыжку, такие как Water Gear Inc.Профессиональные акваманжеты.

      В этих водяных манжетах используется пенопласт с неопреновым покрытием для придания плавучести и устойчивости, а также более мягкая ткань для меньшего натирания кожи. Просто застегните манжеты, затяните ремни, и вы получите средний уровень сопротивления, подходящий для большинства людей, за исключением абсолютных новичков.

      Просто удерживая ноги от всплытия вверх, вы тренируете икры, бедра, квадрицепсы и даже корпус и ягодицы.

      В качестве бонуса эти манжеты также оснащены регулируемыми ремешками для ног, чтобы манжета не соскальзывала.

      Предоставлено Амазонкой

        

      5. Перчатки для плавания Speedo Aqua Fit

      Для дополнительного сопротивления движениям верхней части тела (а также для улучшения плавания) вы можете использовать тренировочные перчатки с перепонками, такие как тренировочные перчатки для плавания Speedo Aqua Fit.

      Перчатки изготовлены из неопрена и имеют перепончатые пальцы, регулируемые ремешки на запястьях и резиновую ладонь для сцепления. Лямка не только создает дополнительное сопротивление, когда вы двигаете руками по воде, но также помогает продвигаться вперед, когда вы делаете круги.

      Предоставлено Амазонкой

        

      6. Активный пояс AquaJogger

      Технически это не вес воды. Даже технически нет, это просто не водяной вес, потому что вы не используете его для создания веса, который можно использовать для упражнений. Но активный пояс AquaJogger может помочь вам лучше. Если вы не можете бегать из-за проблем с коленями или суставами или у вас порваны связки, и вам трудно оставаться на плаву в бассейне во время упражнений, этот пояс станет вашим спасением.

      Просто наденьте этот ремень, и он поможет вам оставаться на плаву во время пробежки в воде или во время плавания, позволяя безопасно выполнять упражнения, не беспокоясь о том, что вы не сможете плавать или перегрузите суставы.

      Предоставлено Амазонкой

        

      7. Пояс для занятий водными видами спорта All Pro

      Мы сосредоточились на водостойких грузах на пенопластовой основе, но вы также можете использовать в воде специальные традиционные грузы, такие как пояс для занятий водными видами спорта All Pro.

      Он вмещает до 10 фунтов грузов с виниловым покрытием, распределенных по нескольким узким карманам, что означает, что вы можете снять отдельные грузы, если ремень слишком тяжелый.

      Хотя этот пояс не помогает выполнять целенаправленные упражнения, он может увеличить вес (и сопротивление) вашему телу при ходьбе по воде, беге трусцой и плавании, если вы можете с этим справиться.

      Предоставлено Амазонкой

        

      Получите тренировку всего тела с набором резинок сопротивления с ручками

      7 лучших упражнений с гантелями в воде и способы их выполнения

      Водные гантели — ценный спортивный инвентарь, который часто используется на занятиях аквааэробикой. Они изготовлены из пены EVA и обеспечивают сопротивление благодаря своей плавучести в воде. Естественное сопротивление воды в сочетании с водяными весами делает упражнения с низким уровнем воздействия.

      Независимо от того, ищете ли вы новый способ оздоровиться или лечитесь от травмы и нуждаетесь в низкоинтенсивной форме восстановительной тренировки, водные гантели станут для вас отличным вариантом. Водные гантели доступны для использования в большинстве местных бассейнов, поэтому все, что вам нужно, это взять кепку и очки, прежде чем отправиться на тренировку по водному фитнесу.

      Мы расскажем, как эффективно использовать водные гантели и как безопасно включить их в свою тренировочную программу. Затем мы перечислим некоторые из лучших гидротренировок с гантелями для отличной тренировки в воде.

      Как работают водяные гантели?

      Водные гантели изготовлены из плавучей пены, которая увеличивает сопротивление движению тела в воде бассейна. В отличие от обычных гантелей для фитнеса, которые тяжелые и обеспечивают низкое сопротивление, водяные веса очень легкие и обеспечивают восходящее сопротивление. Вам придется усердно работать, чтобы удерживать вес во время выполнения движений.

      Сопротивление подъему вверх, обеспечиваемое водными гантелями, является отличной альтернативой традиционному поднятию тяжестей.Сопротивление вверх позволяет вам тренировать мышцы по-новому. Это может способствовать укреплению здоровья и развитию мышц. Кроме того, новые способы тренировок не дадут вам устать от привычной рутины.

      Каковы преимущества водных гантелей?

      Тренировка с аквагантелями имеет ряд преимуществ. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в фитнесе, страдаете от болей, препятствующих активности на суше, или вы восстанавливаетесь после травмы, занятия водным спортом могут открыть дверь к улучшению здоровья.

      Преимущество занятий фитнесом в бассейне заключается в том, что оно не оказывает сильного воздействия и обеспечивает естественную поддержку со стороны воды.

      Обучение малой ударной нагрузке

      Преимущество номер один водных гантелей и занятий аквааэробикой заключается в том, что они обеспечивают тренировку с низким воздействием. Занятия вне воды, такие как бег или силовые тренировки с отягощениями, могут быть тяжелыми для организма. С другой стороны, плавание и другие водные упражнения дают прекрасную возможность привести себя в форму, сохраняя при этом минимальное воздействие на организм.

      Тренировка с низкой ударной нагрузкой — хороший вариант, если вы новичок в мире фитнеса, поскольку выполняемые движения с меньшей вероятностью могут привести к травме при неправильном выполнении. Это также хорошо, если вы восстанавливаетесь после травмы, и это может стать отличным способом вернуться к тренировкам раньше, чем на суше.

      Увеличенная поддержка

      Ваше тело обладает естественной плавучестью в воде, а это означает, что на вас действует не так много гравитации, как во время тренировки.Поскольку на ваше тело действует меньшая сила тяжести, вам легче удерживать себя в безопасном положении для выполнения упражнения.

      Во время обычной тяжелой атлетики или упражнений на суше живот и спина должны выдерживать большой вес. Эти группы мышц должны быть укреплены, и необходимо использовать правильную технику, чтобы избежать травм.

      Хорошая форма по-прежнему важна для занятий аквааэробикой, но кривая обучения не такая крутая, как при тренировках на суше. Кроме того, в воде гораздо меньше риск получить травму, если вы неправильно выполните движение.Вся дополнительная поддержка, обеспечиваемая водой, означает, что вы можете усердно тренироваться, не беспокоясь о травмах.

      Как включить водные гантели в программу тренировок

      Водные гантели

      — отличный инструмент для тренировки. Являетесь ли вы заядлым пловцом, новичком в этом виде спорта или просто ищете отличный способ потренироваться в местном бассейне, вы можете извлечь пользу из тренировок с сопротивлением воде.

      Из-за того, что тренировки с водными гантелями малоэффективны, вы можете тренироваться часто.Не забывайте обращать внимание на самочувствие своего тела и обязательно отдыхайте, если чувствуете сильную боль или усталость, чтобы тренироваться.

      Если вы новичок в занятиях в бассейне, попробуйте включить в свою программу водные упражнения от одного до трех раз в неделю. Если вы очень активны, вы можете использовать водные гантели в качестве отличного инструмента для разогрева мышц перед вашими основными подходами к плаванию.

      Использование легких гантелей на воде для разминки может увеличить диапазон движений и одновременно укрепить мышцы, что делает их отличными для пловцов всех уровней.

      Правильное положение тела при тренировке с гантелями в воде

      Несмотря на то, что тренировки с гантелями в воде сопряжены с меньшим риском, вы все равно должны практиковать правильную форму, чтобы обеспечить безопасное и полезное для здоровья занятие. Хорошая форма также максимизирует эффективность ваших упражнений, а это означает, что ваше тело увидит наилучшие результаты.

      Как и при тренировках с гантелями вне воды, во время тренировок в воде важна стабильность корпуса.Сосредоточьтесь на том, чтобы напрягать мышцы кора на протяжении всего упражнения, чтобы обеспечить устойчивость тела. Это также поможет вам развить более сильное ядро.

      Выполняя описанные ниже движения, сохраняйте спортивную позу в воде, чтобы улучшить равновесие. Встаньте, расставив ноги на комфортное расстояние и слегка согнув колени. Держите голову и позвоночник в нейтральном положении, чтобы не напрягать мышцы спины.

      7 упражнений с гантелями в воде

      Ниже приведены некоторые упражнения с гантелями в воде, которые помогут вам начать.Для фантастической тренировки всего тела сочетайте эти упражнения с гантелями в воде для верхней части тела и доску для прыжков, чтобы получить серьезные результаты.

      Встаньте в воду глубиной примерно по грудь, выполняя эти упражнения. Попробуйте разные гантели, чтобы определить, какой уровень сопротивления подходит вам лучше всего. Если вы новичок в тренировках, начните с легкого или среднего сопротивления, чтобы отработать форму, прежде чем использовать гантели с большим сопротивлением.

      1. Сгибание рук на бицепс: Начните с выпада, поставив одну ногу перед другой, чтобы обеспечить равновесие.Слегка согните колени. Согнитесь в бедрах так, чтобы ваша грудь смотрела на дно бассейна. Поднимите голову, чтобы она оставалась над водой. Вытяните обе руки за собой, слегка согнув локти. Чередуя руки, напрягите бицепсы и поднесите гантель к груди. Верните гантель в исходное положение. Повторите, используя другую руку.
      2. Разгибания на трицепс: Встаньте, ноги на одной линии, плечи и колени согнуты. Держите гантели вертикально, руки по бокам, локти согнуты под углом 90 градусов.Напрягите трицепсы и толкните водяную гантель вниз, пока рука не окажется прямо рядом с вами. Верните гантель в исходное положение контролируемым движением. Повторите с другой рукой.
      3. Подъемы от груди: Начните с наклона, как в сгибании рук на бицепс выше. Возьмите по пенопластовой гантели в каждую руку и вытяните руки по обе стороны от тела, слегка согнув локти. Не сгибая больше локти, используйте грудные мышцы, чтобы одновременно надавить на обе гантели.Продолжайте толкать, пока гантели не коснутся прямо под грудью. Медленно поднимите гантели обратно в исходное положение. Держите корпус напряженным и контролируйте движения на протяжении всего упражнения.
      4. Отжимания: Выполняйте это упражнение стоя, слегка согнув колени. Слегка согните руки в локтях и вытяните обе руки перед собой. Держите гантели рядом друг с другом в горизонтальном положении. Не сгибая больше локти, опустите обе водные гантели вниз, пока они не коснутся бедер.Сопротивляйтесь гантелям, когда они начнут возвращаться в исходное положение, и медленно верните их на поверхность.
      5. Тяга в наклоне: Начните в наклоне со скрещенными ногами. Держите обе гантели у груди на ширине плеч. Толкайте их вниз, пока ваши руки почти не выпрямятся, и медленно верните их в исходное положение. Думайте об этом движении, как если бы вы отжимались в воде.
      6. Шраги с гантелями: Держите по гантели с каждой стороны тела в положении стоя.Вы почувствуете сопротивление гантелей, когда они попытаются всплыть на поверхность. Медленно пожимайте плечами так высоко, как только можете, и сосредоточьтесь на напряжении мышц. Затем надавите на гантели, чтобы вернуть их в исходное положение.
      7. Отжимания с гантелями в воде: В положении стоя держите гантели по бокам, как в положении шрагов с гантелями. Держите локти слегка согнутыми. Медленно поднимите гантели вверх по бокам тела. Подтяните их как можно ближе к подмышке, затем медленно опустите обратно в исходное положение.Это упражнение представляет собой то же движение, что и отжимания на брусьях на земле.

      Попробуйте водные гантели в местном бассейне

      Если вы ищете что-то новое, чтобы добавить к своим тренировкам, попробуйте описанные выше упражнения в воде с плавучими пенопластовыми гантелями. Благодаря оборудованию для занятий аквааэробикой, часто доступному в местных плавательных бассейнах, вы сможете ощутить все преимущества водных штанг и гантелей. Упражнения с водными гантелями менее травмоопасны и обеспечивают естественную поддержку вашего тела.Этот тип тренировок может помочь вам нарастить мышечную массу и увеличить диапазон движений.

      Соедините водные гантели с высококачественными тренировочными снарядами для плавания от арены для полезных тренировок в бассейне!

      Правильный способ использования водных гантелей | Live Healthy

      Водные упражнения — это веселая и энергичная тренировка, которая может обеспечить аэробную тренировку, силу и гибкость. Водные гантели имеют форму гантелей с отягощением, используемых для наземных упражнений, но они легкие, потому что сделаны из пенопласта или пластиковых поплавков, прикрепленных к пластиковому стержню.Отягощения, которые вы используете на суше, задействуют ваши мышцы, когда вы поднимаете их против силы тяжести, но в воде сопротивление противоположное. Гантели сопротивляются вашим усилиям опустить их. Чем больше пенопластовые или пластиковые поплавки на ваших водных гантелях, тем большее сопротивление они обеспечат.

      Вода как сопротивление

      При использовании водных гантелей важно держать их в воде. Когда вы вынимаете их из воды, они оказывают очень небольшое сопротивление и, следовательно, приносят минимальную пользу.Точно так же, если вы просто толкаете гантели по поверхности воды, вы не получаете большой пользы, потому что это обеспечивает незначительное сопротивление. Погрузите хотя бы часть гантели под воду, увеличивая глубину для увеличения нагрузки. Меньшие поплавки обеспечивают меньшее сопротивление, поэтому вы должны начать с малого и увеличивать размер по мере увеличения вашей силы. Если сопротивление слишком велико, просто сильнее согните руки, чтобы уменьшить нагрузку.

      Работайте с диапазоном движений

      Не перенапрягайте и не заставляйте суставы принимать неудобное положение.Когда вы используете водные гантели, вы должны быть осторожны, чтобы не скрутить плечи, локти, запястья или позвоночник, чрезмерно растягивая сустав и волоча гантели по воде. Вы можете повредить эти суставы, если будете слишком сильно сопротивляться полному диапазону движений. Особенно это касается плеч и позвоночника. Сосредоточьтесь на поддержании правильного положения позвоночника на протяжении всего упражнения. Чтобы защитить плечи, всегда держите гантели в пределах линии периферийного зрения, когда толкаете или тянете их по воде.

      Используемые мышцы

      В зависимости от движения водные гантели могут укрепить мышцы плеч, рук, груди, спины и кора. Общие упражнения включают сгибание рук, махи руками, брасс, велосипедные руки и удары руками вниз и вперед. Чтобы эффективно проработать верхнюю часть тела и основные мышцы, избегая при этом травм, слегка возьмитесь за гантели. Слишком сильное сжатие гантелей может привести к мышечному дисбалансу, раздражению рук, страдающих артритом, и повышению артериального давления.

      Советы по безопасности

      Чтобы сосредоточить внимание на мышцах и защитить суставы, следите за тем, чтобы суставы не блокировались во время выполнения упражнений.Держите локти слегка согнутыми, а запястья и пальцы мягкими. Мышечные спазмы часто возникают, когда к упражнениям в воде добавляется сопротивление или резко увеличивается активность. Начните с медленных плавных движений, чтобы разогреть мышцы. Постепенно увеличивайте глубину гантелей и размер ваших движений, прежде чем увеличивать скорость. Наконец, как правило, не тренируйтесь в воде в одиночестве. Несчастные случаи могут случиться с начинающими или опытными пловцами, поэтому всегда полезно иметь под рукой спасателя или друга.

      Преимущества использования водяных гирь

      Водяные гантели такие же, как обычные гантели, но они сделаны из пенопласта и пластика, а не из металла. Этот тип веса предназначен для того, чтобы быть легким вне воды и тяжелым в воде. Гантели этого типа необходимо использовать при тренировках в воде, потому что обычные веса слишком тяжелы, чтобы их можно было поднимать с сопротивлением воды. Вот некоторые из ключевых преимуществ поднятия тяжестей в бассейне.

      Тренировки с низкой ударной нагрузкой

      Для людей, страдающих травмами, артритом и другими физическими заболеваниями, тренировки с низкой ударной нагрузкой важны для поддержания физического здоровья.Этот тип упражнений дает мышцам достаточную нагрузку, не напрягая конечности, связки и суставы. Тренировки с низким воздействием также полезны для людей, которые борются с ожирением и которым для начала требуется более мягкий подход к упражнениям.

      В отличие от тренировок с отягощениями над землей, тренировки в воде обеспечивают поддержку позвоночника. Фактически, многие тяжелоатлеты страдают от проблем с позвоночником, таких как остеохондроз, из-за плохой осанки во время поднятия тяжестей. Естественная плавучесть воды помогает поддерживать позвоночник и снижает давление на позвоночник.Вот почему водная терапия так полезна для людей, страдающих травмами позвоночника, потому что она может уменьшить компрессию диска так, как не могут наземные машины. Вы выполняете упражнения в воде, не беспокоясь о том, что можете повредить шею или поясницу.

      На самом деле, тренировки в воде могут уменьшить воспаление, помогая вашим сухожилиям и суставам восстановить силу. Многие спортсмены и активные взрослые страдают от травмы, называемой теннисным локтем. Теннисный локоть — коварная боль в локте, от которой страдают многие люди, даже если они не занимаются спортом.Эта болезненная травма мешает многим повседневным делам. Теннисный локоть или тендинит — это воспаление сухожилия в локтевом суставе, вызванное чрезмерной нагрузкой, когда используется много движений рук и запястий. Внешняя сторона локтя может ощущаться болезненной и слабой, и может быть трудно ухватиться за предметы предплечьем. Вода имеет естественную способность действовать как компрессор, поэтому вместо того, чтобы держать пакет со льдом, просто погрузитесь в воду, чтобы уменьшить отек и ускорить заживление.

      Еще одна травма, от которой могут помочь легкие упражнения в воде, — это колено бегуна.Колено бегуна — это опасная травма, которая также может легко возникнуть при упражнениях с отягощениями над землей, особенно во время обычных упражнений для нижней части тела, таких как приседания и выпады. Разрыв хряща вокруг коленной чашечки во время упражнений может произойти, особенно у женщин, поскольку их тазобедренные суставы часто находятся дальше от коленей. К счастью, занятия в воде могут не только укрепить мышцы бедра и подколенные сухожилия, чтобы предотвратить дальнейшие травмы, но и обеспечить столь необходимое облегчение боли благодаря успокаивающему действию теплой воды.

      Улучшенные результаты

      Вода увеличивает сопротивление вашим весам, а сопротивление — это то, что строит мышцы. Наращивание мышечной массы означает, что вы также сжигаете больше жира и калорий. Добавление упражнений по поднятию тяжестей в воде к вашей обычной тренировке также поможет вам проработать больше мелких мышц, которые часто отсутствуют при обычных упражнениях.

      Водяные гантели в отличие от обычных гантелей оказывают большее сопротивление при опускании, потому что вам приходится бороться с сопротивлением воды по сравнению с тем, когда вы поднимаетесь.Это поможет вам повысить мышечный тонус и силу мышц рук, особенно трицепсов, а также мышц живота и спины. Даже лучшие водные гантели имеют небольшой вес вне воды, поэтому ими может пользоваться вся семья, от детей до пожилых людей.

      Погружение в воду равносильно тому, чтобы окружить свое тело грузом, потому что вода может быть в 4-42 раза более устойчивой, чем воздух. Кроме того, поскольку вода может сделать вас на 90 % легче за счет уменьшения воздействия гравитации, вы заметите больший диапазон движений и гибкость.В то же время вы получаете как сердечно-сосудистую, так и силовую тренировку, потому что у вашего тела есть работа, чтобы двигаться в воде. Фактически, исследования показывают, что водные упражнения могут сжигать до 500 калорий в час, что близко к бегу, при условии полной тренировки тела, которая одновременно снимает стресс и беспокойство!

      Аквааэробика для беременных

      Оставаться в форме во время беременности — огромная проблема для многих будущих мам. Обычные физические упражнения часто слишком требовательны к телу и могут вызвать негативные побочные эффекты.Упражнения с водяными гирями отлично подходят для беременных, потому что они не слишком нагружают организм. Этот тип упражнений улучшает физическое здоровье вас и вашего будущего ребенка, а также оказывает положительное влияние на ваше психическое здоровье.

      Spabells FitMax

      FitMax разработал эти Spabells, чтобы использовать преимущества тренировки всего тела, предлагаемой водными упражнениями. Spabells можно отрегулировать в соответствии с вашими личными потребностями и использовать силу водонепроницаемости. У каждого Spabell есть воронки и два набора ласт, которые можно отрегулировать для разных упражнений.Вы можете добавить еще один набор ласт к гантелям для дополнительного наращивания мышечной массы.

      Спабеллы FitMax также поставляются с крышками для улавливания воздуха внутри и герметизации воронки. Это делает их плавучими для тренировок на поверхности, таких как бег на месте или удары ножницами. Другой вариант — удерживать воду внутри Spabells с помощью крышек, чтобы увеличить вес. Гантели также соединяются друг с другом, образуя штангу, что делает их самыми универсальными водными весами на рынке.

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.