Как лечить сорванную спину в домашних условиях: что делать, лечение в домашних условиях

Содержание

Сорвал спину – что делать в домашних условиях, подробно о лечении

Любой человек на протяжении жизни сталкивается с ситуацией появления болей в спине. Эта проблема может возникнуть по разным причинам, но особенно часто, если человек не страдает какими-либо хроническими заболеваниями позвоночника, боль начинается внезапно, но довольно предсказуемо, после определенных действий. Чаще на это явление жалуются мужчины, особенно занятые тяжким физическим трудом или полупрофессиональные спортсмены-атлеты. Но происходит данная неприятность и с женщинами. Особенно, когда они «коня на скаку остановят» или еще какой-нибудь мешок с картошкой поднимут. Называется проблема «срыв спины». И выражением сорвал/ла спину она обычно обозначается в быту. Что это такое, почему происходит, и как вылечить дома?

Сорвал спину – что делать в домашних условиях

Почему срывается спина

Цены на пояса для спины

Обычно и прежде всего к данному болезненному состоянию человек приходит по причине подъема неподъемных тяжестей, но не обязательно. Тяжесть может быть и не такой уж большой, просто поднята (взята) неправильно. Также срыв способен случиться из-за резких движений или травмы.

Часто спину срывают при подъеме тяжестей

Важно! Почему в момент срыва возникает боль? Потому что повреждаются (надрываются, рвутся или растягиваются) связки или мышцы, расположенные около позвоночника.

Резкая боль в спине из-за растяжения или разрыва связок, мышц

Казалось бы, в ситуации разрыва связочной или мышечной ткани, какое может быть лечение на дому – срочно бежать к доктору и даже не пытаться заняться самолечением. Но не все так страшно в данной проблеме. Отправляться к врачу действительно необходимо, если боль слишком сильная, нестерпимая, или продолжается, не уменьшаясь, продолжительное время. В остальных случаях, по крайней мере, первую помощь, вполне можно оказать себе дома.

Первую помощь при срыве спины можно и нужно оказать себе самостоятельно в домашних условиях

Суть явления срыва спины

Человеческий позвоночник имеет довольно высокую эластичность из-за своей сложной многоступенчатой и многослойной конструкции. Когда происходит поднятие тяжести руками, позвоночный столб образует прогиб и отклоняется назад/вперед или вправо/влево (в зависимости от того, каким образом и какой рукой происходит подъем тяжестей). Этот  прогиб возможен за счет растяжения позвоночных и межпозвоночных сегментов, но только до определенного предела. И если нагрузка нормированная, после окончания подъема тяжести позвоночник снова приходит в обычное состояние, все позвонки на местах, поскольку их «страхует» окружающая мышечная ткань.

Мышцы спины

Но если нагрузка выше нормы, мышцы сжаты или растянуты больше допустимого предела, их волокнистая структура оказывается перерастянутой или надорванной.

Важно. При повреждении или деформации мышечной ткани позвонки не могут вернуться на место. При продолжающейся нагрузке они начинают смещаться и защемляют центральный нерв. Начинается воспаление, боль становится сильной.

В медицинской терминологии это миалгия.

Миалгия

И лечение данного заболевания проводится довольно специфически. Поэтому, если человек сорвал спину, необходимо обратить внимание на характер болевых ощущений, чтобы определить, можно ли лечиться дома, или нужно отправляться в поликлинику.

Симптомы срыва

Боль в определенной степени при неполадках со спиной человек ощущает в любом случае. Но при следующих симптомах нужно не терпеть ее или пытаться купировать, а идти к врачу.

  1. Болевой синдром различного характера (могут быть разновидности боли: острая, ноющая, дергающая, тупая), который нарушает нормальное течение жизни и функционирование тела, ощущается в пояснице.
  2. Пациент не может до конца разогнуть спину и выпрямится.

    Человеку, который сорвал спину, обычно тяжело выпрямиться

  3. Покалывают ноги, либо начинают неметь, ощущается слабость в ногах.
  4. Затруднено мочеиспускание, либо возникают другие проблемы с мочеполовой системой.
  5. Нарушается половая функция.
  6. Пациент страдает запорами.
  7. Боль иррадиирует в ноги.

    Сильная боль может отдавать в ноги

Важно! Если боль терпима, является тянущей, нерезкой и ноющей, это указывает на связочное или мышечное растяжение. Но когда ощущения резкие – это разрыв, надрыв, вывих, подвывих, при которых необходима консультация и назначение лечения врачом.

Первая помощь на дому

При срыве спины в любой ситуации необходима первая помощь пациенту, и чаще всего она осуществляется дома. Важно представлять себе этапы избавления от проблемы и последовательно выполнять их.

Таблица. Этапы помощи при срыве спины.

Итак, первое, что необходимо сделать, если началась боль в спине, спровоцированная резкой двигательной активностью или поднятием тяжестей – приложить к пояснице холод.

Холодный компресс

Он должен быть холодным, но ни в коем случае не горячим, согревающим, как ошибочно полагает большинство. Холод снимет опухоль и воспаление, не воздействуя отрицательно на связки (не вводя их дополнительно в спазм – они и так спазмированы). Согревающие аппликации и компрессы можно начать использовать только на третий день после случившегося срыва спины. Проще всего к области поясницы приложить лед, положив его в пакет и завернуть в полотенце. Можно наполнить колотым мелко льдом резиновую грелку и тоже прослоить полотенцем.

Используя мешок для льда, можно сделать холодный компресс

Совет. Задача данного компресса не заморозить, как, например, в случае с вырванным зубом, когда холод призван продлить эффект заморозки и остановить кровотечение. Здесь нужно медленно остудить мышечную ткань, чтобы снялось воспаление.

Использование лекарств

Если боль ощутимая, допустим прием обезболивающих препаратов, но не на постоянной основе, а лишь для снятия болевого синдрома либо до визита к врачу.

Из лекарств, которые можно принять – стандартные анаболики и противовоспалительные. Если вы посетите невролога, ортопеда или другого специалиста по проблемам сорванной спины, он может назначить:

  • «Ортофен»;
  • «Ибупрофен»;
  • «Индометацин»;
  • «Диклофенак»;
  • «Лидокаин».

Лекарственные средства могут быть выписаны в разных вариантах и дозировках, в зависимости от степени болевых ощущений. Это может быть, как местная мазь или гель с названным выше веществом, как и таблетки или уколы.

«Ортофен» гель и мазь

«Диклофенак» гель

Важно! Первые двое, а лучше трое суток категорически запрещается использовать местно согревающие средства, такие как «Апизатрон» или «Финалгон» и им подобные.

Диклофенак

Народные методы

Традиционная медицина предлагает множество народных средств для облегчения состояния при сорванной спине. Как-никак данный недуг встречается в народе часто, и страдают им практически все, кто поднимает тяжести или работает физически. Но, используя народные рецепты, можно справиться только с первоначальными легкими формами заболевания, либо применять их в качестве поддерживающей терапии при основном лечении. Об этом необходимо помнить, и не уповать на «бабушкины» средства, как на единственную панацею от сорванной спины.

Совет! В первые два дня ограничить двигательную активность, не делать резких движений, не подвергать поясницу нагрузке. Исключить прогревание.

  1. Обернуть поясницу тканью, которая изготовлена из овечьей шерсти, смоченной в солевом растворе. Ложка соли растворяется в литре воды, ткань погружается в раствор на час, отжимается и прикладывается к низу спины. Данную процедуру, в качестве поддерживающей, можно совершать в течение двух недель.

    Пояс из овечьей шерсти

  2. В домашних условиях массаж на первых этапах заменит аппликатор Кузнецова. Он снимет мышечные спазмы и улучшит скорость кровотока, что будет способствовать приливу крови к пояснице, усиленному питанию поврежденных мышц и их восстановлению.

    Аппликатор Кузнецова

  3. Настои и отвары можно готовить из трав, обладающих противовоспалительным действием. Их принимают внутрь или используют в качестве примочек/аппликаций.

    Отвар из трав, обладающих противовоспалительным действием

  4. Приготовление мази из плодов конского каштана с камфорным маслом считается хорошим средством от сорванной спины. Плод растирают до состояния порошка, смешивают с одинаковым количеством камфорного масла. Полученная мазь намазывается на ржаной хлеб, который прикладывают к пояснице.

    Конский каштан

  5. Если есть настойка конского каштана, можно просто смочить в ней х/б ткань или марлю и наложить на пояс в виде аппликации. Это уменьшит боль.

    Полезные свойства конского каштана

  6. Болезненные ощущения облегчает аппликация из порошка белого ладана, смешанного со столовой ложкой натертого мыла (хозяйственного) и двумя взбитыми желтками. Все перемешивается, наносится на отрезок шерстяного полотна и прикладывается к коже.

    Аппликация на спину

  7. Корнеплод свеклы моется от загрязнений и с кожурой натирается крупно. Понадобится отжатый от сока жмых. Он смешивается со столовой ложкой керосина и, нанесенный на натуральную ткань, прикладывается к поясу. В этом случае сначала кожа закрывается слоем х/б ткани.

    Жмых из свёклы

  8. Аптечной настойкой «Бишофит», изготовленной на основе природного минерала, заливают золотой ус. После двух недель настаивания можно протирать лекарством сорванную спину и делать аппликации.

    «Бишофит»

    Золотой ус

Аппликатор Кузнецова

Применяя любые народные средства, следует помнить, что ограничиваться ими не стоит. Тем более, что боль в спине может быть вызвана не только ее срывом, но и многочисленными причинами более серьезного характера, которые устранит только врач.

Хотите более подробно узнать, как лечить в домашних условиях медикаментами и народными средствами, если сорвал спину, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Нанесение мазей и других лекарственных препаратов

После трех суток можно начинать местно наносить гели и бальзамы, кремы и мази, которые согревают болезненный участок. Это может быть как аптечная продукция, так и домашняя, из арсенала народных средств. Главное, чтобы в состав входили разогревающие компоненты:

  • змеиный яд;
  • горчица;
  • пчелиный яд;
  • экстракт жгучего перца.

Мази со змеиным ядом

Компрессы и аппликации, призванные разогреть мышечную ткань, лучше всего накладывать на ночь.

Кстати. Даже назначенные врачом препараты и процедуры в состоянии лишь устранить симптомы, но не решить проблему. Остальными факторами, способствующими полному выздоровлению, должны заниматься массажисты, остеопаты, физиотерапевты и инструкторы ЛФК.

Выполнение упражнений

Многие считают, что раз срыв спины произошел вследствие повышенной двигательной активности или под воздействием тяжестей, лучшим лечением будет лежать неподвижно и ничего не делать. Это неверно. Важной частью терапии является гимнастика, включающая упражнения, растягивающие и укрепляющие связки и мышцы.

Важно! Упражнения должны быть специальными, выполняться только при полном снятии боли и не вызывать болевых ощущений.

Вот несколько физических активностей, которые помогут в домашних условиях восстановить сорванную спину.

  1. Лягте на спину, на поверхность средней жесткости (спортивный коврик или комнатный ковер с не слишком высоким ворсом). Подтяните плавно к животу оба колена одновременно, охватите руками и зафиксируйтесь в такой позиции на полминуты.

    Подтягивание коленей к животу

  2. В той же позиции притягивайте к животу левое и правое колено попеременно.

    Подтягивание коленей поочередно

  3. Также лежа установите стопы на ковер, согнув колени. Вдохните и прогните поясницу, чтобы получилось что-то наподобие арки. Выдыхая, вернитесь к соприкосновению с полом.

    Мостик лежа

  4. Из положения предыдущего упражнения колени наклоняйте в правую и левую сторону оба попеременно, фиксируя на каждой стороне по полминуты.

    Скручивания в разные стороны

  5. Если есть перекладина или турник, можно повисеть на нем несколько подходов по полминуты.

    На турнике нужно просто повисеть, растянуть позвоночник

Гимнастика необходима для того, чтобы активизировать поврежденные мышцы, снять с них спазм, привести в тонус и регенерировать. Важно не напрягаться, а выполнять все в расслабленном состоянии.

Цены на тренажеры для осанки

Коррекция серьезных нарушений

После того как боль снята лекарствами и другими мероприятиями, не всегда можно остановиться на достигнутом. Если срыв спины привел к серьезным нарушениям, понадобится длительная восстанавливающая терапия, которую необходимо согласовывать с лечащим врачом.

В терапевтический комплекс входят:

  • физиопроцедуры;
  • массаж;
  • мануальные техники;
  • занятия плаванием или лечебной гимнастикой.

Массаж хорошо помогает при срыве спины

Квалифицированные специалисты восстановят спину окончательно, ускорят кровообращение, поддержат позвонки и хрящи, снимут мышечные блоки и вернут здоровье с помощью закрепляющей терапии.

Чего нельзя делать, сорвав спину

Как уже было отмечено, нельзя воздействовать на первых порах на поясницу согреванием.

Кроме этого не рекомендуется:

  • заниматься любым спортом;
  • принимать надолго статичную позу;
  • снижать двигательную активность, все время лежать;
  • постоянно носить корсет;
  • длительное время принимать сильнодействующие лекарственные препараты без согласования с врачом;
  • самостоятельно «вправлять» позвонки.

Неподвижно лежать на диване с больной спиной — не лучшее решение

После лечения

Когда получен положительный врачебный результат, боль и неприятные ощущения сняты, это не означает, что можно с прежним энтузиазмом приниматься таскать тяжести. Чтобы не повторять ошибок и снова не стать жертвой сорванной спины, нужно следовать определенным правилам и не забывать о профилактике.

Совет. Обязательно примите к сведению, если ваша работа связана с данной деятельностью, руководство о том, как правильно поднимать тяжести.

Чтобы больше не сорвать спину нужно подходить к процессу поднятия и ношения тяжестей грамотно. Важны такие параметры, как угол подъема, его скорость, положение тела при этом, степень подготовленности мышц.

  1. Нельзя поднимать груз, стоя на выпрямленных ногах и согнув спину. Сначала необходимо полуприсесть.
  2. Нельзя брать что-то тяжелое, поворачивая при этом только туловище, поворот должно совершать все тело.
  3. Перед поднятием тяжестей необходимо привести мышцы в разогретое состояние.

Как правильно поднимать предметы

После снятия приступа и нормализации функционирования мышечного аппарата пациент должен пересмотреть образ жизни. В дальнейшем необходимо избегать повторений болезненной ситуации и совершать действия по укреплению спинных мышц.

Можно заниматься регулярно каким-либо, или несколькими видами физической активности:

  • зарядка, включающая планку и укрепление мышц живота;
  • комплекс упражнений, улучшающий осанку;
  • йога;
  • плавание.

    Йога помогает сохранить гибкость и здоровье суставов

Важно! Не стоит вести неактивный образ жизни и ограничивать подвижность, иначе мышцы атрофируются, и новый срыв произойдет уже после получения гораздо меньшей нагрузки. Показана разумная прогрессирующая физическая активность, причем, постоянная.

Сорванная спина всегда серьезно нарушает привычное течение жизни. Но если явление проигнорировано, стало привычным, постоянно снимается подручными средствами и не до конца, то можно получить хронические заболевания позвоночника, которые способны превратить человека в инвалида. Вот почему необходимо сразу же серьезно заниматься лечением сорванной спины, доводить процесс до полного результата, и стараться, чтобы в дальнейшем не повторились ситуации, которые спровоцировали данное заболевание.

Видео – Сорвал спину на даче?! Как сохранить здоровье спины

Как лечить сорванную спину в домашних условиях

Сорвать спину – так просторечно мы называем перерастяжение мышц спины в силу разных причин. Например, вследствие поднятия тяжестей, напряженной работы на огороде или чрезмерных занятий спортом, а также при падении, неосторожном резком движении и т. п.

Наряду с растяжением мышечного корсета могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем – смещение позвонков, межпозвоночные грыжи, ущемление нерва.

Сорванная спина, как правило, сопровождается сильной болью и ограничением в подвижности. Прежде чем приступить к лечению, необходимо обеспечить покой спине.

Обращение к врачам настоятельно рекомендуется. Это важно, ведь нужно узнать, что именно случилось – простое растяжение мышц или что-то более серьезное. Для этого следует пройти диагностику: МРТ или УЗИ позвоночника. Спину должен осмотреть травматолог и невропатолог.

Для купирования болей и снятия воспаления медики могут назначить инъекции, мази и таблетки. До визита в поликлинику вы можете самостоятельно обезболить себя. Высокую эффективность в этом плане дают мази и гели, содержащие кетопрофен, анальгин, ибупрофен. Перечислим несколько: Фастумгель и Быструмгель, Ортофен, Диклофенак.

Облегчают состояние препараты на основе пчелиного яда – такие как Апизартрон, Капсикам; мази со змеиным ядом – такие как Кобратокс, Випросал. Необходимо исключить любые нагрузки, а поврежденные мышцы спины поддержать специальным поясом или просто обмотать шарфом.

При сорванной спине, когда пройдет острое состояние, помогает массаж, процедуры ЛФК, озонотерапия, лечебные ванны, мануальная терапия. Все они способны устранить боли и напряжение в мышцах, улучшить в тканях кровообращение, что способствует их регенерации.

Иглоукалывание – одно из результативных средств в данной ситуации. Даже сильная боль пропадает уже после первого сеанса иглотерапии. Этот метод является безопасным, не дает побочных эффектов, аллергии, осложнений. Единственное, вы должны делать процедуры у опытного мануальщика с лицензией.

Народные средства для лечения спины

Вы также можете применить народные способы – например, компрессы для спины.

Из чабреца (тимьяна)

Насыпьте в эмалированный ковш 2 ст. л. сушеного чабреца. Отправьте туда стакан кипятка и на небольшой мощи конфорки варите траву 4 мин. Потом накройте ковш крышкой, обмотайте потеплее и оставьте на полчаса. Через это время размотайте.

Настой кашицы из чабреца будет еще теплым, наложите массу на хлопчатобумажную материю, приложите к больной спине и зафиксируйте шарфом, чтобы компресс не сдвинулся. Держите, пока будете ощущать тепло. Делайте процедуру два-три раза в день до улучшения самочувствия.

Компресс из овсянки

Отсыпьте 4 ст. л. овсяных хлопьев в миску. Добавьте по 1 ст. л. сушеных листьев подорожника и цветков каштана. Влейте в смесь 2 стакана вскипевшей воды. Дайте набухнуть овсянке. Далее смесь переложите на ткань, приложите компресс к больному месту, накройте полиэтиленом и оберните теплым полотенцем или платком. Держите компресс 40 мин.

Из семян горчицы

Вам нужны семена белой горчицы. Их в кол-ве 2 стаканов пересыпьте в хлопчатобумажный или льняной мешочек. Положите на батарею или в духовку и прогрейте. Мешочек не должен обжигать. Держите его на больном участке спины, пока он не остынет.

Будьте здоровы!

лекарства, мази, массаж и другая помощь в домашних условиях

Люди, занятые тяжелым физическим трудом, не понаслышке знают, как сорвать спину. Что это означает на медицинском языке? Чаще всего причиной больной спины врач называет остеохондроз. Однако остеохондроз – это физиологическое старение позвоночника, неизбежное у всех людей после 25 лет, как и старение кожи, поседение волос.

Анатомия позвоночника: что и где можно сорвать?

Позвоночный канал – это пространство, образованное позвонками и межпозвонковыми дисками, связками и позвонковыми дугами, для размещения спинномозгового канала, заполненного ликвором.

В жидкости спинной мозг и нервные корешки, начиная со второго поясничного позвонка, находятся в подвижном состоянии, чтобы избегать ударов и сдавливания. Соединительная ткань, заполняющая пространство между каналами, является пластичной, что позволяет спинному мозгу свободно перемещаться на 3-5 см при сгибаниях туловища, шеи.

Корешки спинномозговых нервов выходят за пределы канала в виде спинномозгового нерва через межпозвонковое отверстие и проходят под дугой позвонка, намного выше межпозвонкового диска.

Потому любые его смещения и деформации не могу отразиться на спинномозговых нервах, повредить или защемить его.

А что тогда болит?

В межпозвонковых дисках, позвонках, соединительной ткани, ни в спинном мозге и нервных корешках нет нервных окончаний – источников сигналов о боли.

Болевые рецепторы находятся в мышцах, сухожилиях, связках, сосудах – именно эти структуры болят после того, как человек «сорвал» или перегрузил позвоночник.

Причиной становится «банальное», но не совсем приятное – растяжение, разрыв волокон, в результате которого ткань воспаляется, появляется спазм.

Назначение миорелаксантов, противовоспалительных средств лечения не убирает причину патологии.

Признаками сорванной спины принято считать раздражение спинномозгового нерва, который не обладает рецепторами, способными принять действие перечисленных лекарств.

Потому врачи назначают симптоматическое лечение, воздействуя на мышцы, но отрицают проблему – дисфункцию опорно-двигательного аппарата, которую зачастую лечить поздно из-за структурных изменений в костной системе.

Сорвал спину – что делать?

Обычно боль возникает после неудачного подъема тяжести, выполнения физического упражнения, наклона – сорвал, надорвал, перегрузил. Когда боль возникла после механического воздействия, необходимо исключить перелом – это прямая дорога к врачу и направление на рентген.

Серьезными симптомами сорванной спины является отказ конечностей, нарушение работы органов малого таза, потеря чувствительности нижней части тела.

В таком случае нужно срочно обращаться к врачу – симптомы требуют вызова бригады скорой помощи.

Первая правильная мысль при сорванной спине – идти к врачу, но к какому?

  1. Ортопеды и травматологи способны выявить костные нарушения, справиться с переломами, но закуют в корсет неподвижности и ограничений любого человека с суставными патологиями.
  2. Невропатологи назначат МРТ, выявят протрузии или грыжи, которые не могут вызывать боли, проведут курс лечения и отправят пациента на покой.
  3. Хирурги исправят мягкие ткани, установят степень сколиоза, назначат корректирующую лечебную гимнастику, и то не все. Нужно смириться с мыслью о том, что лечить никто не будет – врачу показано снимать симптомы и отпускать пациента на покой с предупреждениями.

Только специалисты, работающие с фасциями, связками, мышцами и костями, как с единым целым, могут найти основную причину проблемы. Но врачу из поликлиники, в том числе частной, проще направить на обследование, чтобы подкормить своих коллег, чем заняться выявлением истинной причины патологии.

Чем и как лечить сорванную спину?

Сорванную спину нужно лечить с умом, проходя каждый из этапов:

  • снять воспалительный процесс;
  • убрать спазм мышц и/или связок;
  • укрепить слабые мышцы;
  • мягкими техниками скорректировать костные нарушения (если найдется хороший специалист).

Ответом на первый вопрос является применение холода для снятия боли, тепла через 3-4 дня после случившегося – для уменьшения спазма.

Можно мазать пораженное место соответствующими бальзамами, гелями и мазями с диклофенаком, ментолом или ибупрофеном, ледокаином первые три дня, затем добавлять средства с разогревающими компонентами – змеиный, пчелиный яд, экстракты горчицы и перца.

Бездумно мазать сорванную спину чем попало (водкой, настойками), клеить пластыри не стоит – разогревающий компонент только усилит воспаление и отек.

Лечить себя обезболивающими средствами нужно, прежде всего, чтобы снять воспаление. Но лекарства могут устранить только симптомы, остальными тремя пунктами занимаются остеопаты, специалисты мягких мануальных практик, иногда очень опытные массажисты. Но не позволяйте делать одного — вправлять позвонки!

Лечить в домашних условиях спину, если сорвал ее человек, знакомый с симптомами и знающий алгоритм помощи. Бесконтрольный прием обезболивающих средств может затянуться, а это приведет к осложнениям на желудок.

Если боль наступила из-за резкого старта физической активности человеку, который до этого вел малоподвижный образ жизни, то речь может идти о смещении позвонков, появлении разрастаний, мешающих его подвижности. Манипуляции мануального терапевта, а еще лучше – остеопата, должны быть минимальными, связанными с мышцами и связками, работой с нервной системой для самовосстановления тела.

Помочь себе в домашних условиях можно с помощью мягких растяжек, но они не должны приносить усиление боли:

  1. Лечь на спину, поджать колени к животу, прижать руками на 30 секунд, выполнить сначала поочередно правой и левой ногами;
  2. Согнуть колени, установить стопы на пол: прогибать поясницы, образовывая арку на вдохе, и прижимать поясницу к полу на выдохе;
  3. В аналогичном исходном положении поворачивать согнутые в коленях ноги вправо и влево, наклоняя к полу на 30 секунд.

Делать растяжку можно в безболезненном диапазоне.

При возникновении боли – оставить мышцы в покое до снятия воспаления, признаки которого и состоят в болевых ощущениях.

Разумный выход – идти к массажисту, чтобы снять мышечный спазм, вызывающий остальные симптомы. Но какому? Лучше выбирать спортивных врачей, имеющих смежное образование в области мануальной терапии и остеопатии, а также массажистов, работающих в области ЛФК. Умелые специалисты восстановят кровообращение, которое поддержит позвонки и хрящевые ткани, уберут мышечные блоки, вернут подвижность.

Укрепление спины

Зачастую врачу проще запретить физические нагрузки для перестраховки. Но какому спортсмену с огромным опытом тренировок захочется прощаться активным образом жизни? Делать это приходится, если разрушения позвоночника действительно зашли далеко и лечить его остается хирургическим путем. В иных случаях к нагрузкам стоит вернуться, но после снятия воспаления. Делать упражнения с меньшими весами, интенсивностью, в безболезненном диапазоне.

Среди нетренированных людей речь идет о слабости мышц, которые не справились с нагрузкой – значит, их нужно укреплять:

  • заняться плаванием;
  • делать планку на локтях и боковые планки по 30-60 секунд;
  • тренировать мышцы живота, так как их слабость увеличивает нагрузку на позвоночник;
  • улучшать осанку с помощью ЛФК или йоги.

В периоды без болей можно переходить к силовым тренировкам под присмотром тренера. Категорически нельзя тренироваться во время приема обезболивающих средств, ведь появление дискомфорта – сигнал о бедствии, а это значит, что упражнение выполняется неверно.

Чего нельзя делать, если сорвал спину?

  1. продолжать тренироваться вопреки боли;
  2. лежать и сидеть неделю или две;
  3. отказываться от всех физических нагрузок;
  4. носить корсеты длительное время.

Худшее, чем занимаются врачи – лечат сорванную спину полным покоем, ведь именно такой покой обездвижил суставы, привел к атрофии мышц. Неполадки случаются только потому, что мышца оказалась не готова – значит, подготовьте ее на будущее, но сначала дайте отдохнуть!

Лечить болезнь хронически – гораздо дороже, чем купить абонемент в бассейн, центр Евминова или Бубновского, обратиться к ЛФК-специалисту или самостоятельно выполнить упражнения с видео.

Любите себя и свою спину, обращайтесь при недомоганиях к специалисту и тогда крепкое здоровье вам обеспечено!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Алмаг для лечения спины — Вопрос-ответ «Доктор ОСТ»

Отвечает Невролог Белик О. В.

Ваши опасения справедливы. Аппарат Алмаг обещает заменить целый физиокабинет на дому. Только вряд ли домашний прибор Алмаг можно рассматривать в качестве полноценного лечения при серьезных заболеваниях, тем более таких как грыжа позвоночника.

Лечить спину дома удобно. Производители это прекрасно понимают. Но и подстраховываются одновременно. Чтобы домашний прибор для лечения спины не принес вреда вместо пользы в руках неподготовленного пользователя, силу его физиотерапевтического фактора снижают. Ведь только врач-физиотерапевт, в условиях медицинского центра, на основе точного диагноза может подобрать оптимальную дозировку.

Я не скажу, что лечение Алмагом совершенно недопустимо. Но, к сожалению, очень часто к нам обращаются пациенты с запущенными формами заболеваний после самолечения.

Ведь симптомы у многих заболеваний позвоночника и суставов очень схожи. Например, и артрит, и артроз проявляются суставной болью, а лечения требуют кардинально противоположного.

В итоге болезнь продолжает прогрессировать и за профессиональной медицинской помощью пациент обращается много позже, чем мог бы. И лечение в такой стадии занимает больше времени сил. Какая же тут экономия?

Вывод один: лечение Алмагом на дому в некоторых случаях возможно, но и оно должно контролироваться врачом. На самом деле сегодня даже с самыми сложными патологиями опорно-двигательной системы врачи научились справляться довольно быстро и эффективно. Так что не нужно бояться слишком долгих и обременительных походов по больницам.

МЦ «Доктор Ост» – лидер в лечении заболеваний позвоночника и суставов. Мы не отказываем самым сложным пациентам и готовы вернуть к полноценной жизни без боли и ограничений в движениях, не прибегая к скальпелю хирурга и протезу.

Уверены, сможем помочь и вашему деду. Приходите. Как показывает наша клиническая практика, более чем в 96% случаев нам удается добиться положительной динамики при грыжах позвоночника. Небольшие грыжи удается ликвидировать полностью. И это без операции! Поверьте, это очень высокий результат.

Добиться такой высокой эффективности нам позволяют передовые технологии лечения. В частности острые болевые синдромы мы можем снимать всего за 1 сеанс высокоинтенсивной лазеротерапии. А грыжи и протрузии лечим на роботизированных системах с применением передовых разработок из космической отрасли. Приобрести такое дорогостоящее и часто уникальное оборудование не получится в ближайшей аптеке. И работать на нем может специалист только после соответствующего обучения.

Как врач, много лет посвятивший лечению опорно-двигательного аппарата, в свое время, я, конечно, внимательно изучила все характеристики, описанные в инструкции прибора Алмаг 01. Отзывы врачей также интересовали меня. Вряд ли уважающий себя медцентр станет использовать в своей практике подобное оборудование. Во всяком случае, это не уровень медцентра «Доктор Ост» .

В любом случае, выбор за вами. Можно попробовать лечение Алмагом или другим прибором для лечения спины в домашних условиях. Если есть желание серьезно работать с недугом, с самой причиной его развития, а не только временно облегчать симптоматику – придется все-таки обращаться к докторам.

Подробнее ознакомиться с перечнем методик, применяемых для лечения позвоночника и суставов в МЦ «Доктор Ост», можно здесь.

как и чем лечить в домашних условиях

На чтение 6 мин. Просмотров 13 Опубликовано Обновлено

Надрыв поясницы – состояние, при котором человек испытывает острый болезненный синдром. Он не может нормально двигаться и даже менять положение, оставаясь в вынужденно скрюченной позе. Если пациент потянул поясницу, у него происходит разрыв мышц и связок. От глубины этих повреждений зависит тяжесть состояния больного.

Причины растяжения тканей

Растяжение и надрыв мышц спины чаще всего случаются при резких интенсивных движениях, поднятии тяжести, тяжелой физической работе

Если человек надорвал спину, то 90% случаев ранее наблюдалась одна из следующих ситуаций:

  • неправильный подъем слишком большого веса;
  • резкое вставание с коробками, мешками и прочими предметами;
  • обращение с тяжестями без разминки и разогрева мускулов;
  • перегибы поясницы, перенос вещей в одной руке и непропорциональная нагрузка на позвоночник.

Спровоцировать надрыв даже от небольших усилий могут такие факторы:

  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • частые переохлаждения, ношение неподходящей к погоде одежды, а также перегрев организма;
  • инфекции и вялотекущие воспаления;
  • общая слабость скелета и мышечного каркаса.

Распознать надрыв очень просто, лечить сорванную спину можно в домашних условиях. Для повышения эффективности терапии следует обратиться к доктору.

Симптомы растяжения и разрыва мышц или связок

Все симптомы надрыва поясницы можно характеризовать как острые, яркие, сковывающие. Игнорировать их невозможно, традиционные медикаменты не всегда помогают после первого приема. В большинстве случаев пациент в течение некоторого времени остается прикованным к кровати. Симптомы:

  • обширные отеки, которые похожи на небольшие холмы в области поясницы и других участков спины;
  • острая боль в первые дни после травмы;
  • распространение симптомов по нижним конечностям, ягодицам, брюшным мышцам;
  • скованность, усиление болей при наклонах и поворотах;
  • вынужденное положение в сгорбленном состоянии для уменьшения неприятных симптомов.

Из-за острых нарушений человеку требуется полный покой, отказ от физических нагрузок и поднятия тяжестей.

При усилении симптомов в течение 1-2 дней нужно срочно обратиться к врачу. Если лечение в домашних условиях через неделю не дает результатов, нужно посетить травматолога или терапевта.

В скорую помощь незамедлительно обращаются, если у пациента немеют конечности, возникает лихорадка, бледность и сильная потливость. Если препараты не купируют боль, оставлять болезнь без внимания тоже не рекомендуется.

Первая помощь при сорванной спине

Лечение в домашних условиях, если человек сорвал спину, начинается через 1-2 дня. К этому моменту боль достигает своего пика. Необходимые мероприятия:

  • обеспечение полного покоя, нельзя трогать болезненный участок;
  • прикладывание льда или другого источника холода на 30-40 минут с перерывами по 15 минут и заменой пакетов;
  • устранение острой боли медикаментами – ибупрофеном, диклофенаком, анальгином или парацетамолом;
  • применение местных препаратов для снятия симптомов, но только охлаждающих, а не согревающих.

Нельзя ложиться на слишком мягкую поверхность, а также просить кого-то прощупать поврежденную область.

Если пациенту после травмы не будет оказана первая помощь, пострадают нервные окончания. Лишняя нагрузка и отсутствие приема препаратов для снятия боли ведет к компрессии, усилению воспаления и другим неблагоприятным последствиям.

Дальнейшее лечение нарушения

Для снятия боли и воспаления назначают НПВС

После снятия первичных симптомов приступают к продолжительной терапии. В идеале нужно посетить доктора, чтобы убедиться в отсутствии скрытых нарушений.

Медикаментозное воздействие

При растяжении мышц и снятии симптомов врач назначает курсовой прием:

  • Анальгетиков или НПВС. Первая группа лекарств действует менее агрессивно, имеет не так много противопоказаний и побочных эффектов. Однако НПВС помогают лучше и быстрее. К анальгетикам относят Анальгин, Темпалгин и Баралгин. НПВС: Кетопрофен, Найз, средства на основе диклофенака и ибупрофена.
  • Миорелаксанты. Самостоятельный прием этих препаратов запрещен, так как требуется точный подбор курса и действующего вещества. Миорелаксанты снимают спазмы, за счет чего устраняется боль. К ним относятся: Мидокалм, Баклофен, Изопротан, Прендерол.
  • Местные средства. Гели и мази назначают лишь через 2-3 дня после травмы, вызвавшей растяжение мышц. Это могут быть Меновазин, Апизатрон, Финалгон, Диклофенак гель, Капсикам.

Витамины и хондропротекторы необходимы для улучшения кровообращения, регенерации и питательных процессов. Это могут быть универсальные комплексы и специально подобранные сочетания кальция, витаминов группы B и D.

Грамотное комбинирование препаратов при лечении растяжения мышц спины в домашних условиях позволяет избавиться от симптомов и микротрещин. Прием одних обезболивающих нельзя назвать полноценной терапией.

Народные средства при растяжении

Терапия сорванной спины в домашних условиях включает применение народных средств. Именно они обеспечивают мягкое, но эффективное воздействие на организм. Можно использовать следующие методы:

  • Пояс из натуральной шерсти. Идеальный вариант – из собачьего пуха или овчины. Им обматывают болезненное место на целый день. Уже после 1-2 суток использования пациент замечает существенное снижение болей. Шерсть положительно влияет на процессы кровообращения, что ускоряет регенерацию и поступление питательных веществ.
  • Запрет на скручивание и изгибы. Наклоняться вниз, вставать, распрямляя хребет, нельзя. Если нужно работать в саду, необходимо использовать низкий стульчик. Но в идеале от такой нагрузки отказываются.
  • Русская баня. Только после одобрения доктора. В первые дни после нарушения нельзя прогревать больное место. Но в качестве профилактики этот метод подходит.
  • Согревающие компрессы. Можно делать на основе прогретой на сковороде поваренной соли. Но только после консультации с доктором.

Можно найти колоссальное количество рецептов для растирок и компрессов на основе спиртовых настоек и отваров. Ускорить кровообращение, обмен веществ и регенерацию помогают сирень, ромашка, шалфей, календула, кора дуба, тысячелистник, лопух.

ЛФК при срыве поясницы

Избавиться от болей, спазмов и перенапряжения поможет легкая гимнастика:

  1. Лежа на твердой поверхности, поднимают вверх ноги и руки.
  2. Тянутся вверх в течение 10-15 секунд, сохраняя спину идеально прямой.
  3. Повторяют 15-20 раз.

Это безопасное и эффективное средство. Более тяжелые нагрузки в период интенсивных болей запрещены.

Как повысить эффективность терапии

Аппарат для физиотерапевтического воздействия на организм в домашних условиях

Самым результативным способом лечения сорванной спины считается физиотерапия. Есть немало процедур, которые быстро снимают боль и улучшают состояние пациента, а также используются в качестве профилактики:

  • Электрофорез. Воздействие током с нанесенным препаратом обеспечивает его лучшее проникновение в глубокие структуры. Проходит боль, отечность, ускоряется сращивание поврежденных тканей.
  • Ударно-волновая методика. Снимает спазмы, боль и другие неприятные симптомы.
  • Иглоукалывание. Акупунктурные точки, в которые вонзают лечебные иглы, запускают множество положительных процессов в организме.

В домашних условиях можно пользоваться портативными приборами, например, «Дэнас». Он воздействует на организм токами, стимулируя регенерацию.

Прогноз восстановления

Скорость реабилитации и появление побочных эффектов напрямую зависят от таких факторов:

  • своевременность обращения к доктору;
  • возраст пациента;
  • наличие заболеваний нервной ткани, костей, суставов и прочих патологий;
  • правильная постановка диагноза.

Избавиться от признаков перенапряжения мышц в пояснице можно в домашних условиях. Однако лечение должно быть комплексным, систематическим и полным. Чтобы избежать осложнений, нужно соблюдать постельный режим. В большинстве случаев люди полностью восстанавливаются и не испытывают болей.

Панкреатит у детей – симптомы, причины, признаки, виды, диагностика и лечение детского панкреатита в Москве в клинике «СМ-Доктор»

ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН Содержание:
Описание заболевания
Симптомы
Причины
Диагностика
Лечение Панкреатит – это патология поджелудочной железы, которая сопровождается локальным воспалением и нарушением ее функции. Диагностикой и лечением заболевания у детей занимается педиатр, семейный врач или гастроэнтеролог.

О заболевании

Панкреатит – распространенная патология желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которая сопровождается локальным воспалением ткани поджелудочной железы и ее протоков. Рассматриваемый орган играет одну из ключевых ролей в процессе пищеварения, обеспечивая выброс большого количества ферментов в кишечник. Поджелудочная железа также участвует в контроле уровня глюкозы в крови посредством секреции инсулина. Панкреатит ведет к нарушению указанных функций, что может стать причиной серьезного ухудшения состояния ребенка.

Заболевание протекает остро или хронически. У детей важно максимально быстро распознать патологию, чтобы своевременно назначить адекватное лечение. В противном случае болезнь прогрессирует и приводит к органическому поражению тканей железы и повышению риска развития серьезных осложнений – сахарный диабет, грубые расстройства пищеварения, коллаптоидные реакции (предобморок и потеря сознания).

Симптомы панкреатита

Панкреатит – болезнь, которая в 90% случаев сопровождается нарушением секреции пищеварительных ферментов железой. Результатом такого поражения является ухудшение работы ЖКТ ребенка с возникновением характерных симптомов.

Наиболее частыми признаками панкреатита у детей являются:

  • болевые ощущения в животе – дискомфорт носит опоясывающий характер с иррадиацией в спину;
  • метеоризм;
  • нарушение дефекации по типу диареи;
  • потеря аппетита;
  • тошнота, рвота;
  • повышение температурных показателей тела до 37-38оС.

У грудничков и новорожденных симптомы панкреатита носят меньшую выраженность, чем у детей старшей возрастной группы. Иногда родители могут даже не заметить каких-то особых изменений в поведении малыша. У подростков симптоматика заболевания отличается яркостью и интенсивностью. Это обусловлено влиянием значительного числа провоцирующих факторов.

Клиническая картина заболевания зависит от формы и длительности патологического процесса, а также степени поражения поджелудочной железы. При хроническом течении воспаления боль может носить затяжной ноющий характер. Параллельно ребенок теряет массу тела, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос.

При выявлении каких-либо из указанных признаков родителям стоит обратиться за помощью к врачу. Ранняя диагностика панкреатита с назначением адекватного лечения способствует быстрой стабилизации функции пищеварения малыша и минимизации рисков развития осложнений.

Причины панкреатита

Патогенетической основой панкреатита любого генеза является локальное воспаление тканей железы. Ключевым механизмом этого патологического процесса является высвобождение чрезмерного количества активных ферментов, которые начинают повреждать собственные структуры органа. Гиперактивация секреторной функции железы может быть как первичной, так и вторичной (развивается вследствие патологии других органов и систем).

У новорожденных и грудничков панкреатит чаще возникает в результате врожденных аномалий развития органа и его протоков. Из-за отсутствия адекватного оттока ферменты скапливаются внутри железы и запускают процесс лизиса (химического разрушения) собственных тканей.

У детей школьного и подросткового возраста активация выделения биоактивных энзимов может быть спровоцирована следующими факторами:

  • употребление большого количества жаренной и жирной пищи – пищеварительный тракт ребенка не приспособлен для переваривания «тяжелых» продуктов;
  • вирусные или бактериальные поражения органов ЖКТ с проникновением возбудителя в поджелудочную железу;
  • сужение панкреатических дуктусов на фоне неопластических процессов в брюшной полости.

Риск развития панкреатита также повышается при нерегулярном питании, употреблении большого количества фаст-фуда, газированных напитков. Поражение поджелудочной железы иногда возникает на фоне приема агрессивных медикаментов или попадания в ЖКТ малыша токсинов.

Диагностика панкреатита

Гастроэнтерологи и педиатры «СМ-Доктор» — это специалисты со стажем от 10 лет и более. Благодаря большому опыту и современному оборудованию, которым оснащена наша клиника, врачи могут быстро выявить панкреатит даже на ранних этапах развития. Все это создает оптимальные условия для назначения адекватного лечения и, следовательно, восстановления состояния ребенка в кратчайшие сроки.

Врач устанавливает предварительный диагноз панкреатита еще на первой консультации. В этом ему помогает анамнез заболевания, особенности клинической картины. Для верификации диагноза назначаются следующие дополнительные исследования:

  • общеклинический анализ крови и мочи;
  • биохимический анализ крови – особое внимание обращается на уровень альфа-амилазы;
  • ультразвуковое сканирование (УЗИ) органов брюшной полости;
  • анализ кала на эластазу-1;
  • КТ, МРТ органов брюшной полости (при необходимости в сложных клинических случаях).

При подозрениях на сопутствующее нарушение функции других внутренних органов и систем гастролог направляет ребенка на консультацию к смежным специалистам (инфекционист, невролог, нефролог).

Лечение панкреатита

Ключевым аспектом лечения панкреатита является обеспечение максимально возможного функционального покоя железе в острой фазе воспаления. Значительное снижение секреторной функции органа, создаваемое искусственно, способствует естественному затуханию активности патологического процесса.

С этой целью врачи назначают постельный режим и дробное употребление воды без газа (в первые дни) с постепенным расширением рациона за счет использования пюреобразных блюд. Для купирования клинической картины с помощью медикаментов используются следующие группы препаратов:

  • анальгетики и спазмолитические средства – для устранения болевого синдрома;
  • антисекреторные препараты;
  • ферменты – для стабилизации функции пищеварения;
  • ингибиторы протеазы.

Аномалии развития панкреас иногда могут потребовать оперативного лечения. При выявлении бактериальной причины заболевания врач дополнительно использует антибиотики с целью уничтожения возбудителя.

Профилактика заболевания предусматривает соблюдение рациональной диеты, которая соответствует возрасту малыша, и своевременное лечение других заболеваний ЖКТ.

«СМ-Доктор» — современная клиника, специализирующаяся на предоставлении полного пакета услуг по диагностике и лечению всевозможных заболеваний ЖКТ детей от 0 и до 18 лет. Благодаря высокотехнологичному оборудованию и большому опыту наших врачей мы гарантируем быстрое улучшение самочувствия каждого пациента. Обращайтесь к квалифицированным специалистам в удобное время!

Врачи:

Записаться на прием

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Как лечить в домашних условиях сорванную спину

Если пациент сорвал спину, то задается вопросом, как лечить в домашних условиях эту травму. Для этого потребуются разнообразные медикаменты, как наружного, так и внутреннего применения. Но если симптомы не ограничиваются болью и скованностью, или боли стали слишком сильными – очень советуем посетить врача. Зажатые нервы и смещенные межпозвонковые диски могут привести к неожиданным осложнениям. И увлекаться самолечением стоит, лишь если симптомы слабо выражены.

Содержание статьи

Что означает «сорвал спину»?

Позвоночник – очень эластичная структура, ведь крепкие позвонки соединяются мягкими хрящевыми тканями, которые работают как пружины. Когда человек поднимает тяжелые объекты, поворачивается или получает другую нагрузку, позвоночник отодвигается в сторону силового воздействия. Но в тот момент, когда дополнительный вес при подъеме тяжестей пропадает, позвонки принимают обычное положение благодаря амортизации межпозвонковых дисков.

Если нагрузка окажется слишком большой (так бывает во время спортивных состязаний, в быту, в особой группе риска находятся люди в годах), способность мускулатуры растягиваться будет подвергнута чрезмерному испытанию. Мышечные ткани могут испытать вытяжение либо даже разрыв. Это и имеет в виду бытовое выражение – «сорвал спину».

Хуже того, если сорваны поддерживающие спину мышцы, межпозвонковые диски могут немного изменить свое естественное положение и сдавить нервы. Это становится причиной воспаления. Болевой синдром мучает людей, которые сорвали спину, по следующим причинам:

  • Надорванные и растянутые мышцы раздражают нервы;
  • В результате повреждения нервов начался воспалительный процесс;
  • Межпозвоночные диски изменили положение и придавили нервную ткань.

Во многих случаях человек срывает спинные мышцы и не считает нужным узнать, что делать с этой проблемой. Это при том, что есть довольно много методов вылечить сорванную спину в домашних условиях.

Ни в коем случае нельзя терпеть такие симптомы, как:

  • Постоянный болевой синдром;
  • Затрудненную подвижность спины;
  • Покалывания и онемения в нижних конечностях;
  • Затруднение мочеиспускания и дефекации;
  • Иррадирующая из поясничной в бедренную область боль.

Если проблемы ограничиваются обычной болью и затрудненными движениями, можно попробовать самостоятельно лечиться мазями, противовоспалительными и анестезирующими медикаментами. Но если стало колоть и болеть в ногах, ухудшилась работа тазовых органов – советуем в обязательном порядке посетить врача.

Лечение в домашних условиях

Чтобы вылечить сорванные спинные мышцы, нужно поэтапно решать каждую из следующих задач:

  • Ликвидация воспаления;
  • Борьба с мышечным напряжением;
  • Укрепление ослабленной мускулатуры;
  • Коррекция положения позвонков.

Чтобы снять боль и облегчить воспаление, нужно как можно быстрее после травматического воздействия приложить холодный компресс на пораженную область. Разогревающие компрессы можно использовать лишь через несколько дней после повреждения, и здесь цель уже – уменьшить напряжение, скопившееся в мышцах.

В первые несколько дней как растирки подойдут диклофенак, ментоловые и лидокаиновые мази. После этого переходят к согревающим гелям, содержащим в составе яд змей и пчел, горчичный и перечный сок. Лучше пользоваться купленными в аптеками наружными средствами. Избегайте наугад использовать как мази алкогольные напитки и клеить перцовые пластыри. Повторим, что нельзя разогревать пораженную область первые два дня.

Лечение в домашних условиях помогает снять воспалительный процесс и болевой синдром. Но этого может оказаться недостаточно, поэтому все же настоятельно советуем получить врачебную консультацию. Если симптомы будут долгое время не уходить, а лечитесь вы в домашних условиях, может случиться так, что большое количество лекарственных веществ приведет к осложнениям работы пищеварительного тракта.

Медик назначит лекарства точнее, посоветует, к каким лечебным процедурам прибегать, а к каким нет. Тем более, что последнюю задачу – стабилизацию позвонков, нельзя выполнить в домашних условиях. Этим должен заниматься профессиональный массажист либо специалист по такой технике, как остеопатия.

Если пациент долгое время вел очень пассивную жизнь, не занимался спортом, и внезапно в быту или по глупости в спортивном зале поднял что-то тяжелое, могут сместиться или повредиться позвонки. Именно поэтому врачебная помощь необходима всегда. Занимаясь самолечением, вы не всегда можете понять, насколько адекватен ваш лечебный подход.

Поэтому после того, как произошла травма, нужно сразу же вызвать специалистов скорой помощи и поместить пострадавшего на жесткий ровный пол.

В первые два дня нужно побольше отдыхать, но потом лучше постараться скорее вернуться к легкой двигательной активности, хотя бы пешим прогулкам.

Пациент, который сорвал спину, ни в коем случае не должен испытывать низких температур и особенно сквозняков.

Упражнения на растяжку

Если произошел надрыв спины и уже прошло несколько дней после травмы, попробуйте следующие упражнения, которые улучшат состояние мускулатуры спины:

  • Ложитесь на спину, прикоснитесь коленями к мышцам брюшного пресса. Обнимите ноги руками на полминуты. Сначала движение выполняем с одной ногой, потом с другой;
  • Ставим ступни на твердую поверхность, сгибаем ноги в коленном суставе. Прогибаем поясничную область. В верхней точке спина находится, вдыхая. Выдыхаем, прижав поясницу к полу;
  • Не меняя позы, стараемся прикоснуться коленными суставами поверхности то слева от корпуса, то справа. В нижней точки ноги находятся полминуты;
  • Хорошая растяжка – обычный вис на перекладине.

Главное правило этих упражнений – цель здесь не собственно растяжка, а плавная двигательная активность, которая активирует поврежденные мышцы и помогает им регенерировать. Поэтому не переусердствуйте, не причиняйте себе во время этих движений типичной для растяжки боли.

Чего делать нельзя?

Когда человек сорвал спину, ни в коем случае нельзя:

  • Заниматься спортивными упражнениями, несмотря на болезненные ощущения;
  • Долгое время находиться в статичных позах;
  • Отказываться от двигательной активности в принципе;
  • Длительный период использовать фиксирующие корсеты.

Если пациент надорвал спину, худшее, что делать категорически запрещается – соблюдать полностью спокойный или даже постельный режим. Результатом может стать атрофический процесс мускулатуры.

Нельзя забывать также о том, что травматические воздействия такого типа всегда происходят из-за того, что мышцы испытали чрезмерное напряжение. Поэтому, если сорвали спину, обратите внимание на состояние своей спины, начните укреплять ее, например, простыми упражнениями в домашних условиях.

Домашние средства от болей в пояснице

80% людей время от времени испытывают боль в спине, но есть способы ее облегчить.

Когда люди достигают среднего возраста, они чаще испытывают приступы болей в пояснице. На самом деле, согласно Гарвардскому специальному отчету о состоянии здоровья «Мужское здоровье: пятьдесят и вперед », боль в спине затрагивает примерно четырех из пяти американцев в какой-то момент их жизни и в равной степени поражает мужчин и женщин.

Часто виноват возраст. Со временем кости и суставы в нижней части спины начинают меняться. Ваши диски (структуры, которые служат подушками между костями в позвоночнике) имеют тенденцию изнашиваться и иногда фрагментироваться. Эти структурные изменения иногда вызывают боль.

Другой причиной болей в пояснице, хотя и реже, является грыжа межпозвонкового диска. Иногда диск выходит за пределы пространства между костями и сдавливает нерв в месте его ответвления от спинного мозга.При поражении седалищного нерва, который ведет к ягодицам и ногам, боль называется ишиасом.

Тем не менее, большинство случаев болей в пояснице возникают из-за перенапряжения или растяжения из-за простой чрезмерной нагрузки, непривычной активности, чрезмерного поднятия тяжестей или несчастного случая. В большинстве случаев лучше подождать и посмотреть, пройдет ли боль сама по себе. Если через три-четыре дня боль не проходит, значит, пора обратиться к врачу.

Однако, в зависимости от источника вашей боли в спине и ее тяжести, вы можете попробовать несколько домашних средств от боли в пояснице, чтобы облегчить боль, пока ваша спина не вернется в норму.Вот несколько вариантов для рассмотрения:

Лечение холодом и теплом. Лучше всего использовать холодные компрессы или пакет со льдом, а не тепло, сразу после травмы спины, так как это может облегчить боль, вызывая онемение области, а также предотвратить или уменьшить отек. Однако примерно через 48 часов после появления болей в спине может помочь прикладывание к спине грелки или грелки. Тепло успокаивает и расслабляет ноющие мышцы и увеличивает кровоток, что способствует процессу заживления.Имейте в виду, что тепловая терапия полезна только в течение первой недели.

Ограниченный постельный режим . Постельный режим, когда-то являвшийся основой лечения болей в спине, потерял популярность. Теперь врачи знают, что лучше продолжать двигаться, чтобы ваши мышцы не затекли. Постельный режим все еще может быть полезным облегчением боли в пояснице, особенно если ваша боль настолько сильная, что вам больно сидеть или стоять. Но постарайтесь ограничить его несколькими часами и не более одного или двух дней.

Физическая активность. Упражнения помогают построить сильные, гибкие мышцы, которые будут менее подвержены травмам. Это также может помочь процессу заживления боли в спине, предотвратить проблемы в будущем и улучшить функцию. Поработайте со своим врачом, чтобы разработать программу упражнений, или попросите направление к другому специалисту в области здравоохранения, который может это сделать. Хорошая программа обычно включает в себя три основных вида упражнений: аэробную активность, силовые тренировки и упражнения на гибкость.

Дополнительные методы лечения. Несколько видов дополнительной терапии могут помочь облегчить боль в пояснице.К ним относятся:

  • иглоукалывание, при котором терапевты вводят стерилизованные иглы толщиной с волос в определенные точки тела, чтобы высвободить заблокированную энергию
  • манипуляции с позвоночником, при которых хиропрактики оказывают давление непосредственно на тело, чтобы исправить положение позвоночника
  • лечебный массаж для расслабления ноющих мышц
  • лечебных движений, таких как йога и тай-чи, которые помогают растянуть и укрепить мышцы спины.

Хотя данные об эффективности этих методов лечения неоднозначны, если они действительно работают, то часто в сочетании с другими домашними средствами от болей в пояснице.

Мэтью Солан
Исполнительный редактор, Harvard Men’s Health Watch

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Информация о боли в спине и травмах мягких тканей предоставлена ​​центром Spine Nevada, обслуживающим Бишоп, Сюзанвилл, Северная Калифорния и Северная Невада

Боль в спине

Обзор | Причины | Симптомы | Диагностика | Лечение | Часто задаваемые вопросы

Видео с подробным описанием анатомии поясничного отдела позвоночника: где начинается боль в спине?
Обзор

Растяжение спины — это довольно широкая категория, называемая «травмой мягких тканей». покрывает мышцы, сухожилия и связки.Около 80% болей в спине и шее связано с мышцами.

Мышцы живота или брюшного пресса позволяют спине нагнуться. Они также помогают в подъеме. Брюшной пресс работает с ягодичные мышцы для поддержки позвоночника. Косые мышцы огибают сбоку тела, чтобы обеспечить дополнительную поддержку позвоночнику.

Другой тип деформации относится к связкам позвоночника, которые бег впереди и сзади тел позвонков.сухожилия, которые также соединяют мышцы позвоночника, может развиться воспаление или тендинит.

Некоторые люди считают, что часть того, что делает спину мышцы более склонны к напряжению в том, что они короче, чем другие большие мышцы в теле. Мышцы бедер, которые позволяют нам ходить, бег и прыжки длиннее и менее подвержены напряжению. Это очень необычно напрягать мышцу бедра.
[верх]

Причины

Мышцы спины могут напрягаться или сокращаться и образовывать твердый комок, например Чарли лошадь в ноге.Спазмы мышц спины могут быть вызваны травмой и боль, независимо от того, является ли источником мышечное напряжение или проблема с диском. Спазм, определяемый как непроизвольное судорожное сокращение мышц волокна, может быть мучительно. Мышечный спазм может быть стойким или наступить волнами схваток. Ваши мышцы посылают вам сигнал, что это было выдвинуто за пределы его возможностей.
[верх]

Симптомы

Симптомом мышечного напряжения может быть мучительный спазм в спине это очень больно.
[верх]

Диагностика

Ниже перечислены некоторые диагностические инструменты, которые может использовать ваш врач. может использовать, чтобы получить представление о вашем состоянии и определить лучший план лечения вашего состояния.

  • Анамнез: Проведение подробного медицинского сбор анамнеза помогает врачу лучше понять возможные причины вашей боли в спине и шее, которые могут помочь определить наиболее подходящие лечение.
  • Медицинский осмотр: во время медицинского осмотра ваш врач попытается определить источник боли. Простые тесты на гибкость и мышечная сила также могут быть проведены.
  • Рентген обычно является первым шагом в диагностике методы тестирования. Рентгеновские снимки показывают кости и пространство между костями. Однако они имеют ограниченную ценность, поскольку не показывают мышц. и связок.
  • МРТ (магнитно-резонансная томография) использует магнитный поле и радиоволны для создания высокодетализированных изображений внутри твоего тела.Поскольку рентген показывает только кости, необходимо МРТ. для визуализации мягких тканей, таких как диски в позвоночнике. Этот тип визуализация очень безопасна и обычно безболезненна.
  • КТ/миелограмма: КТ аналогична МРТ. в том, что он предоставляет диагностическую информацию о внутренних структурах позвоночника. Миелограмма используется для диагностики протрузии диска, опухоли, или изменения в костях, окружающих спинной мозг или нервы.В нижнюю часть спины вводят местный анестетик, чтобы обезболить эту область. Затем проводят люмбальную пункцию (спинномозговую пункцию). Краситель вводится в спинномозговой канал, чтобы выявить, где лежат проблемы.
  • Электродиагностика: электрическое тестирование нервов и спинной мозг могут быть выполнены как часть диагностического исследования. Эти тесты, называемые электромиографией (ЭМГ) или соматосенсорными вызванными потенциалов (SSEP), помогите своему врачу понять, как ваше состояние влияет на нервы или спинной мозг.
  • Сканирование костей: визуализация костей используется для обнаружения инфекции, злокачественные новообразования, переломы и артриты в любой части скелета. Сканирование костей также используется для поиска поражений для биопсии или иссечения.
  • Дискография используется для определения внутренней структуры диска. Проводится под местной анестезией и инъекционно. краситель в диск под контролем рентгена. Рентген и КТ выполняются для просмотра композиции диска, чтобы определить, структура нормальная или аномальная.Помимо внешнего вида диска, Ваш врач отметит любую боль, связанную с этой инъекцией. Преимущество дискограммы в том, что она позволяет врачу подтвердите уровень диска, который вызывает вашу боль. Это гарантирует что операция будет более успешной и снизит риск операции на неправильном диске.
  • Инъекции: Обезболивающие инъекции могут облегчить боли в спине и сообщите врачу важную информацию о вашем проблемы, а также обеспечить мост терапии.

[верх]

Лечение

Хирургия никогда не подходит для растяжения мышц.

Как и при любой мышечной травме, это естественно для человек должен прекратить двигать поврежденным участком и подождать, пока он заживет. Как ни странно, это контрпродуктивно. Ограничение движения причины мышцы ослабевают, становятся менее гибкими и получают меньше кровообращения. На самом деле, легкая растяжка и физические упражнения — лучший способ решить проблему. травму, заставляя ее двигаться и усиливая кровообращение.

Рекомендации:
  • Остальные.
  • Прикладывайте лед на 15-20 минут (не непосредственно к коже) за один раз для первого 48 часов, затем переключитесь на тепло.
  • Принимайте противовоспалительные средства, предпочтительно такие, как ибупрофен. Адвил или Нуприн, как указано на упаковке. Ацетаминофен (Тайленол) можно принимать от боли, если у вас аллергия на ибупрофен.
  • Попробуйте наши домашние лечебные упражнения. Но помните, никаких упражнений должно быть больно.Остановитесь, если они вызывают усиление боли или симптомов.
  • Прием у нехирургического специалиста по позвоночнику наиболее подходит для боли в спине, связанной с мышцами.
  • Немедленно позвоните нам, если у вас возникнет чрезвычайная ситуация, тревожные симптомы

[верх]

Часто задаваемые вопросы
Чем отличается растяжение связок а натяжка?

Хотя кто-то может возразить, что два слова разные, что растяжение связок это более серьезная травма, чем растяжение, на самом деле растяжение и перенапряжение превратились в одно и то же для врачей и юристов.Оба слова относятся к перегруженным мышцам, связкам или сухожилиям, которые перетянут.

Некоторые могут возразить, что деформация связана с растяжением или разрывом мышц или сухожилий, в то время как растяжение связано с разрывом связок или ткани в области сустава. Например, если кости в суставе вынуждены вне комфортного диапазона движения, сустав может быть вывихнут.

Еще одно слово, которое вы можете услышать, это «мышечный спазм». мышца сжимается в мучительном твердом комке.

В чем разница между простое напряжение или более серьезная грыжа межпозвоночного диска?

Большинство людей ошибочно полагают, что чем мучительнее боль, тем более вероятно, что у вас грыжа межпозвоночного диска. Это не так при все. В некоторых случаях спазм спины может сбить вас с ног. А человек может испытывать мучительную боль, но если она в основном в нижней части спины, скорее всего это не грыжа межпозвоночного диска. Как правило, грыжа диска в спине будет иррадиировать боль в ногу, или боль будет иррадиировать вниз по руке, если у вас взорван межпозвонковый диск на шее.
[верх]

 

 

 

 

 

Авторское право на образовательный контент 2019 ©Prizm Development, Inc. Все права защищены. PrizmDevelopment.com • Центры передового опыта для улучшения здравоохранения

6 средств для быстрого облегчения боли в пояснице

Мы все хотим знать лучший способ быстро облегчить боль в пояснице. В лучшем случае боль в спине может быть неприятной, возможно, истощающей. В худшем случае такой дискомфорт может быть совершенно изнурительным.Если вы когда-либо просыпались с ужасной болью в спине, возможно, вы также узнали, как быстро такая болезнь может сорвать ваш день, неделю или даже несколько месяцев или лет.

К счастью, есть средства для борьбы с этой болью. От упражнений до улучшения сна и снижения уровня стресса вы можете выбирать из множества стратегий. В следующий раз, когда вы почувствуете боль в спине (или если вы страдаете от нее сейчас), рассмотрите следующие методы облегчения боли в спине. Не забудьте обсудить домашние средства от боли в спине со своим врачом, прежде чем использовать их.

Средства для облегчения боли в пояснице

1. Упражнения для расслабления мышц

Хотя может показаться нелогичным выполнять упражнения, когда боль в пояснице причиняет вам горе, правильные движения могут помочь устранить дискомфорт. Всегда важно проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями, если у вас есть боль, но этот разговор стоит иметь, если вы страдаете.

Во-первых, следует помнить, что не все упражнения полезны для борьбы с болью в спине.Старайтесь избегать упражнений с касанием пальцев ног и приседаний, которые могут увеличить нагрузку на позвоночник, а не облегчить ее. Подъемы ног — еще одно упражнение, от которого следует держаться подальше, когда вы чувствуете боль. Если ваше ядро ​​​​слабое, подъемы ног могут быть слишком требовательными к вашему телу, если вы уже испытываете боль.

Несколько типов упражнений могут быть полезны, когда вам нужно облегчить боль в спине. Частичные скручивания могут помочь укрепить ваш кор, не оказывая слишком большого давления на область. Также могут быть полезны медленные и контролируемые упражнения приседания у стены.Другие повторения, которые следует учитывать, включают последовательное приведение каждого колена к груди, наклоны таза и плавание.

2. Использование горячего/холодного лечения

Другим эффективным методом является горячее и/или холодное лечение. Это средство легко реализовать, и это также недорогой вариант. Определенные виды болей можно облегчить с помощью применения тепла и/или холода. Это может включать боль в пояснице, вызванную общими причинами, такими как спинальный стеноз. Если у вас возникла прямая боль в пояснице из-за травмы, такой как столкновение, падение или спортивная травма, решением может стать горячая/холодная терапия.Другие виды болей, которые можно свести к минимуму с помощью горячих/холодных аппликаций, включают боль в мышцах от физических упражнений, а также растяжение мышц, возникающее в результате напряжения спины.

Тип боли, которую вы испытываете, должен диктовать, какую горячую и/или холодную терапию вы выберете. Если у вас острая боль, вы должны прикладывать холод, а затем тепло. Если дискомфорт носит хронический или подострый характер, следует постоянно прикладывать мягкое тепло. Если вы пытаетесь уменьшить болезненность после тренировки, приложите лед.

Вы можете использовать горячие и холодные компрессы, доступные в магазинах, или вы можете попробовать сделать свои собственные горячие и холодные компрессы дома.

3. Растяжка Еще

В дополнение к другим видам упражнений, описанным здесь, вы можете делать упражнения на растяжку, чтобы уменьшить боли в спине. Растяжка йоги, известная как «поза ребенка», может помочь облегчить проблемы с нижней частью спины, также может помочь растяжка колена к груди. Когда вы растягиваете грушевидную мышцу ягодиц, вы можете уменьшить напряжение в ягодицах и нижней части спины.Мягкое скручивание позвоночника в сидячем положении может помочь увеличить вашу подвижность. Другие растяжки, которые могут вам помочь, — это растяжка «кошка-корова», которая укрепляет позвоночник, и растяжка «сфинкс»: растяжка с прогибом назад, которая может укрепить грудь, позвоночник и ягодицы.

4. Обувь получше

Обувь, которую вы носите, безусловно, влияет на здоровье вашей спины и может быть одним из лучших и наиболее очевидных средств от болей в пояснице. Известно, что высокие каблуки вызывают проблемы у многих людей.Однако просто ношение обуви на плоской подошве не обязательно является решением проблемы. Соответствующая поддержка свода стопы и амортизация стопы имеют жизненно важное значение, и это может значительно помочь в лечении боли. Еще одним важным фактором является то, как сидит ваша обувь: если она слишком тесная, из-за боли в ногах вы можете изменить походку, что может привести к нагрузке на спину. Точно так же ношение слишком большой обуви может компенсировать это изменением вашей походки. Приобретение ортопедических стелек — это один из способов максимизировать надлежащую подвижность и комфорт, а также избавиться от болей в спине.

5. Снижение уровня стресса

Продолжительные периоды сильного стресса могут нанести вред различным аспектам вашего здоровья, в том числе спине. Стресс может повлиять на то, как вы дышите, и это может привести к напряжению и растяжению спины. Кроме того, нередко люди становятся менее активными во время стресса. К сожалению, вести малоподвижный образ жизни — это полная противоположность тому, что нужно большинству людей в таких случаях. Сидение за столом, полулежа на диване или пребывание в постели вместо растяжки или упражнений может в конечном итоге нанести вам ущерб.Чтобы уменьшить стресс и уменьшить вероятность дискомфорта, связанного со стрессом, подумайте о том, чтобы внести некоторые мягкие изменения в свои привычки. Употребление более здоровой пищи может помочь держать стресс в страхе, в то время как время для отдыха также имеет решающее значение. Проводите время с собой и своими близкими, чтобы ваш дух оставался сильным, когда жизнь бросает вызов. Это может косвенно привести к более здоровой спине.

6. Хороший сон

Достаточный отдых — еще одна важная стратегия поддержания хорошей формы.Если вы не спите в оптимальном положении, вы можете недосыпать. Неправильная поза во время сна также может вызывать боли. Убедитесь, что ваш позвоночник остается в нейтральном положении, и старайтесь спать на спине. Если у вас проблемы со сном, если вы не лежите на боку, вам следует периодически менять бок. Не кладите подушку под плечи; вместо этого его следует поместить под шею и голову. Выбор правильного матраса также имеет решающее значение. Если ваша талия уже бедер, выбирайте относительно мягкий матрас.Более жесткий матрас уместен, если ширина талии и бедер примерно одинакова.

Облегчение боли в спине

Когда вы страдаете от боли или пытаетесь избавиться от боли в пояснице, вам может показаться трудным принять активный подход к этому вопросу. Тем не менее, облегчение таких болей может быть в значительной степени под вашим контролем. Если вы сделаете несколько простых изменений в привычках и образе жизни, вы можете быть приятно удивлены результатами. В Медицинском центре Северного Техаса мы гордимся тем, что помогаем нашему сообществу улучшить здоровье.Если вы страдаете от болей в спине, позвоните нам по телефону (940) 665-1751 или свяжитесь с нами онлайн сегодня.

Лечение болей в пояснице — Мудрый выбор Канада

Лечение болей в спине с помощью регулярных упражнений и профессиональной помощи по мере необходимости
Если у вас приступ боли в пояснице, который является сильным, непрерывным и не улучшается, оценка и лечение должны проводиться медицинским работником, который фокусируется на спине или других опорно-двигательных аппаратах. проблемы могут помочь. Эти специалисты могут использовать как активные, так и пассивные методы, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше.Примеры пассивных техник, которые могут быть использованы для того, чтобы заставить вас двигаться, включают:

  • Тепло или лед
  • УЗИ
  • Манипуляции (массаж и движения)

Активный подход, такой как ходьба или водная аэробика, обычно наиболее эффективен. Упражнения часто являются лучшим способом облегчить боль в пояснице.

Прежде чем приступить к программе упражнений, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Работа с экспертом.  Возможно, вам поможет работа со специалистом в области здравоохранения (например, с физиотерапевтом), который может объяснить, какие виды деятельности вам подходят.

Выберите упражнения, которые вам нравятся.  Многие виды деятельности могут облегчить боль в спине. Попробуйте включить упражнения, которые укрепляют мышцы вокруг туловища, мышцы живота, а также мышцы нижней части спины. Исследования показывают, что следующие действия помогают облегчить боль в спине:

  • Подъем легких грузов
  • Йога
  • Ходьба и использование беговой дорожки
  • Аквааэробика

Не причиняй больше боли.  Избегайте упражнений, которые усиливают боль в спине.Но то, что у вас может болеть спина при некоторых видах деятельности, не означает, что вы нанесли какой-либо вред. Квалифицированный терапевт может научить вас принципу «боль против вреда».

В начале вы можете избегать приседаний с прямыми ногами, подъемов ног в положении лежа на спине и жимов от плеч или сгибаний рук в положении стоя. Как только вы начнете совершенствоваться, вы можете добавить более сложные упражнения для укрепления спины и всех основных мышц.

Примите участие в программе упражнений для людей с хроническими болями в спине.  Возможно, вам будет легче заниматься спортом, если вы не будете заниматься этим в одиночку.

Лучшие домашние средства от боли в спине

Боль в пояснице является одним из наиболее распространенных и изнурительных состояний здоровья в Соединенных Штатах, из-за которого миллионы людей не могут работать или получать удовольствие от повседневной деятельности.

По данным Американской ассоциации хиропрактики, боль в спине также является третьей наиболее распространенной причиной обращения к врачу, и во многих случаях это мудрый шаг.

Если вы не уверены в тяжести болей в спине, если вы испытываете боль в течение более месяца, ваша боль со временем усиливается или у вас появляются новые неврологические симптомы, такие как онемение или слабость в какой-либо части тела вашего тела, лучше обратиться к врачу.

Врач или физиотерапевт иногда могут обнаружить определенные закономерности, которые вызывают боль или способствуют ее возникновению, говорит Ян Стивенс, физиотерапевт из Кливлендской клиники в Огайо. «Иногда мы можем определить тему в определенных задачах, позах или позициях, которые последовательно обостряют симптомы человека.Если мы обнаружим это, мы сможем помочь им изменить его, чтобы уменьшить вероятность возникновения болей в спине», — говорит он.

Хорошая новость заключается в том, что «хотя боль в спине может быть очень болезненной, обычно это не повод для беспокойства — большинство людей испытывают ее в какой-то момент своей жизни», — говорит Стивенс. Он отмечает, что в большинстве случаев боль проходит, и человек возвращается к обычным занятиям. «Если возникает боль в спине, постарайтесь не бояться ее и продолжайте работать, несмотря на нее», — говорит он.

Независимо от того, решите ли вы обратиться к специалисту в области здравоохранения, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить вероятность ее повторения.Вот несколько советов, как справиться с болью в пояснице.

Эргономика: настройтесь на успех

«Современное рабочее место часто требует длительной статической нагрузки, особенно в сидячем положении, — говорит Стивенс. По его словам, устойчивая статическая нагрузка — это научный способ описания гравитации.

«В течение дня сила тяжести немного сжимает нас; в течение всего дня наши мышцы должны отталкиваться от силы тяжести, чтобы поддерживать эту вертикальность. Когда мы находимся в одном положении в течение длительного времени, мы будем полагаться на эту конкретную группу мышц, и в какой-то момент эти мышцы начнут уставать», — говорит Стивенс.

Эргономика — это наука об организации вашего рабочего пространства или вещей, которые вы используете в повседневной жизни, в соответствии с вашими потребностями и телом, что делает вашу работу более эффективной и снижает дискомфорт.

Несмотря на то, что идеальная осанка может быть разной для разных людей, существуют некоторые основные принципы эргономики, которые применимы ко всем, говорит Стивенс. «Есть стратегии, которые помогут вам не бороться с гравитацией только своими мышцами», — говорит он.

Стивенс предлагает несколько советов о том, как работать или сидеть так, чтобы уменьшить боль в спине:

  • Убедитесь, что вы сидите достаточно глубоко в кресле, чтобы ваша спина могла опираться на спинку кресла. .
  • Стул должен быть достаточно низким, чтобы вы могли удобно поставить ноги на землю, но не настолько низким, чтобы ваши колени были выше бедер.
  • Установите монитор компьютера на уровне глаз, чтобы не сутулиться, чтобы взгляд находился на одной линии с экраном.
  • Ваши предплечья должны хорошо опираться на подлокотники рабочей станции, а подлокотники должны быть подняты достаточно высоко, чтобы вы могли удобно положить на них локти.

Делайте перерывы, чтобы сменить положение

Стивенс рекомендует вставать и ходить на пару минут каждые 30 минут или, если это невозможно, каждый час.

«Простое движение и изменение положения могут быть полезными. Это помогает установить напоминание в календаре на телефоне или на рабочем столе, которое напоминает вам», — говорит он.

Сон — хорошее лекарство от боли в спине

Многие исследования показали связь между сном и болью, в том числе исследование, опубликованное в августе 2015 года в журнале Pain , которое показало, что проблемы со сном значительно повышают риск снижения переносимости боли.

Не существует единственно правильного способа заснуть, говорит Стивенс.«Для некоторых людей было бы здорово лечь на живот, в то время как другим людям было бы намного лучше на спине с подушкой под коленями», — говорит он. Если вы считаете, что ваше положение во сне вызывает у вас боль в спине, вы можете попробовать другое положение или проконсультироваться с врачом, говорит он.

«Независимо от того, в каком положении вы спите, важно, чтобы вы могли достичь той или иной формы восстановительного сна. Мы знаем, что если вы плохо спите, трудно почувствовать себя лучше, потому что сон — это когда организм действительно активно перезаряжает батареи.Если вы не можете этого сделать, вы будете предрасположены к боли», — говорит Стивенс.

СВЯЗАННЫЕ: Сон 101: Полное руководство о том, как улучшить сон ночью в течение дня, как правило, испытывают менее частые эпизоды болей в спине и часто менее интенсивные боли в спине», — говорит Стивенс. Однако это правило может не применяться к людям, которые имеют более физически тяжелую работу, требующую большого подъема, отмечает он.

«Как правило, большинство видов физической активности в некоторой степени защищают с точки зрения вероятности развития болей в спине, а также прогноза. Если кто-то обычно физически активен, это, кажется, имеет некоторую профилактическую пользу, а если возникает боль в спине, это помогает кому-то справиться с ней быстрее», — говорит Стивенс.

Какие упражнения помогают при болях в спине? По словам Стивенса, все типы хороши. «Для большого процента людей это может быть что-то такое же простое, как ежедневная ходьба», — говорит он.

В исследовании, опубликованном в октябре 2017 года в журнале Annals of Rehabilitation Medicine , изучались привычки ходьбы 5982 человек в возрасте 50 лет и старше, 26 процентов из которых сообщили о болях в пояснице. Исследователи обнаружили, что люди, которые больше всего ходили пешком (верхний квартиль), реже всего испытывали боль в спине.

Полезны ли человеку специальные укрепляющие упражнения для спины, зависит от человека и боли в спине, говорит Стивенс. Прежде чем приступать к новым упражнениям, проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом, советует он.

Выражение «начинай с малого и работай медленно» применимо к началу нового упражнения, говорит Стивенс. «Ваше тело должно приспособиться к этому новому движению. Первые несколько раз, когда вы выполняете упражнение, вы, вероятно, почувствуете некоторую болезненность и боль, которых раньше не было», — говорит он. В большинстве случаев эти ощущения преходящи и исчезнут, как только ваше тело привыкнет к этой новой деятельности, добавляет он.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие упражнения при болях в спине

Временное обезболивание: лед, тепло или и то, и другое?

Тепло и лед помогают временно облегчить боль в спине, говорит Стивенс.«Они оба помогут успокоить этот болевой сигнал и немного расслабить нервную систему», — говорит он.

«Обычно при большинстве травм мы рекомендуем лед на ранней стадии острой фазы травмы», — говорит он.

В качестве общей рекомендации прикладывайте лед к болезненному участку замороженным влажным полотенцем или пакетом со льдом — оставляя полотенце или другую ткань между кожей и пакетом со льдом для защиты кожи — не менее трех раз в день. Не прикладывайте лед дольше, чем на 15-20 минут за один раз.

«Через пару недель мы перейдем на использование теплоносителя, — говорит Стивенс. «Есть некоторые исследования, которые показывают, что влажное тепло во время острой боли в пояснице может быть полезным дополнением к упражнениям и другим вмешательствам», — говорит он.

Растяжка и ролики из пеноматериала могут уменьшить боль в спине

«Если бы основной причиной болей в спине было ограничение подвижности и скованность, вполне вероятно, что я прописал бы некоторые упражнения на растяжку», — говорит Стивенс. По его словам, это можно сделать с терапевтом или самостоятельно дома.

«Фонерные валики иногда могут помочь расслабить напряженные мышцы, но может быть трудно добраться до нужного места с болью в пояснице, если вы пытаетесь сделать это самостоятельно», — говорит он.

Поддержание здорового веса может помочь уменьшить боль в спине

«Если у вас нормальный вес, вашим мышцам не нужно так усердно работать, чтобы выдерживать силу тяжести. Мышцы не так быстро устают, и это помогает при болях», — говорит Стивенс. Кроме того, снижается нагрузка на спину и другие суставы, добавляет он.

Метаанализ 33 исследований, опубликованных в Американском журнале эпидемиологии , изучал связь между избыточным весом, ожирением и болью в пояснице и обнаружил, что оба состояния увеличивают риск возникновения боли в пояснице.

СВЯЗАННЫЕ: Калькулятор здорового веса и ИМТ для взрослых мужчин и женщин обсудить, как безопасно принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив), чтобы облегчить боль в спине.

«Мы хорошо осведомлены о некоторых долгосрочных рисках для здоровья, связанных с чрезмерным использованием НПВП. У них есть место, когда дело доходит до облегчения боли, но пациент должен следовать советам своего врача, чтобы свести к минимуму любые негативные последствия этого лекарства», — говорит Стивенс.

Использование НПВП может увеличить риск серьезных или опасных для жизни желудочно-кишечных кровотечений и язв у некоторых людей, а прием слишком большого количества этих препаратов может также привести к повреждению или отказу печени или почек.

Обращайтесь к больным в спине раньше, а не позже

Если вы пробовали адаптационные меры, такие как улучшение условий труда или изменение осанки, но не почувствовали облегчения боли в течение двух-четырех недель, вы можете обратиться за официальным консультация с поставщиком медицинских услуг или физиотерапевтом, говорит Стивенс.

«Жить с болью слишком долго — плохая идея; физиотерапевты обычно могут оказать большую помощь, если вы придете к ним раньше, когда у вас возникнет болевой приступ», — говорит он.

В прошлом многие врачи рекомендовали постельный режим при болях в спине, но сейчас это не считается хорошим решением, говорит Стивенс. «Мы почти уверены, что это не поможет вам быстрее справиться с болью в пояснице или добиться лучшего результата», — говорит он.

«Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться на день или два, но это действительно максимум того, что кто-то должен соблюдать при любом типе постельного режима. После этого им нужно попытаться ввести движение, потому что это очень важно для заживления тканей», — говорит Стивенс.

5 безопасных домашних средств для лечения напряжения или растяжения спины + растяжения

Об этой статье

В соавторстве:

Специалист по спортивной медицине и профилактике травм

Эта статья была написана в соавторстве со Скоттом Андерсоном, MA, ATC, SFMA, DNSP. Скотт Андерсон — главный клинический директор SyncThink, отмеченного наградами стартапа, основанного Стэнфордским университетом.Ранее Скотт занимал должность директора по спортивной медицине/спортивной подготовке в Стэнфордском университете более десяти лет с 2007 по 2017 год. Скотт имеет более 18 лет клинического и управленческого опыта и является признанным международным докладчиком по темам клинической специализации, включая вопросы развития. кинезиология, неврология/сотрясение мозга и двигательная дисфункция. Он является сертифицированным специалистом по динамической нервно-мышечной стабилизации (DNSP), специалистом по спортивной безопасности и сертифицирован для проведения выборочной оценки функциональных движений (SFMA) и скрининга функциональных движений (FMS).Он получил степень бакалавра спортивной подготовки в Университете штата Вашингтон в 2000 году и степень магистра спортивного администрирования в Колледже Святой Марии в 2002 году. Эта статья была просмотрена 454 808 раз.

Соавторы: 28

Обновлено: 25 августа 2021 г.

Просмотров: 454 808

Резюме статьиX

Чтобы вылечить растяжение спины, попробуйте отдохнуть 2–3 дня, чтобы спина успела восстановиться.В это время вставайте и медленно ходите каждый час или около того, чтобы стимулировать кровообращение, что поможет мышцам быстрее зажить. Кроме того, приложите пакет со льдом или что-то замороженное к штамму, чтобы предотвратить воспаление. Если напряжение сохраняется, нагрейте пакет с зерном для микроволновой печи и поместите его на пораженный участок, чтобы стимулировать кровоток и ускорить заживление. Через несколько дней сделайте несколько легких растяжек, например, попробуйте коснуться пальцев ног, сидя, чтобы укрепить мышцы. Советы от нашего медицинского соавтора о том, когда записаться на прием к мануальному терапевту, читайте дальше!

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 454 808 раз.

Растяжка спины | Симптомы, лечение и реабилитация

Терри Зейглер, EdD, ATC

У большинства спортсменов время от времени возникают незначительные проблемы со спиной или растяжение связок. Мышечные напряжения являются наиболее распространенной причиной болей в пояснице. Растяжение нижней части спины возникает, когда мышечные волокна ненормально растягиваются или рвутся. Например, растяжения мышц спины могут возникать во время занятий спортом, активного отдыха и после резких движений в спорте. Они также могут возникать при подъеме тяжелых предметов и даже обычных предметов домашнего обихода.

 

Почему мышцы спины подвержены нагрузкам?

Мышцы, которые двигают позвоночник, представляют собой не большие мышцы, сгруппированные вместе, а, скорее, большой набор очень маленьких отдельных мышц, расположенных слоями и выровненных, чтобы производить сокращения различной интенсивности. Поскольку они маленькие, они больше подвержены риску травм.

 

У кого растягивается спина?

Растяжение спины распространено среди спортсменов и населения в целом, и проводится большое количество исследований, направленных на то, чтобы лучше понять механику подъема тяжестей с целью предотвращения этих травм.

Мышцы спины подвергаются риску растяжения, когда человек начинает с любых комбинированных положений сгибания, бокового сгибания и вращения, а затем разгибает и поворачивает позвоночник обратно в нейтральное положение. Виды спорта, которые включают повторяющиеся гиперэкстензии, прыжки (компрессионная нагрузка при приземлении) и скручивания, могут подвергать спортсменов риску растяжения спины. Эти виды спорта включают гимнастику, баскетбол, борьбу, теннис, гольф и греблю.

 

Классификация растяжений мышц

Классификация растяжений мышц делится на три категории, включая легкие (первая степень), умеренные (вторая степень) и тяжелые (третья степень).

 

Растяжения мышц первой степени:

Являются наиболее распространенными и связаны либо с чрезмерным растяжением, либо с незначительным разрывом одного или нескольких мышечных волокон. Поскольку травма легкая, человек обычно функционален (может двигать позвоночником), но с некоторым дискомфортом. Повышенное движение усиливает боль и может привести к локализованному мышечному спазму. Также может быть некоторая слабость в напряженных мышцах.

 

Растяжения мышц второй степени:

Частичный разрыв одной или нескольких мышц.Поскольку разрыв больше при второй степени, симптомы травмы более выражены. Человек может быть насторожен во всех движениях спины из-за мышечного спазма. Все движения затронуты и могут быть ограничены во всех направлениях. Боль значительно сильнее как из-за разрыва тканей, так и из-за связанных с ними мышечных спазмов. При растяжении спины у человека могут возникнуть значительные трудности со стоянием, сидением и лежанием. Поскольку мышцы, ответственные за разгибание позвоночника, используются каждый раз, когда тело находится в движении, все движения могут быть осторожными и болезненными.

 

Растяжение мышц третьей степени:

Полный разрыв одной или нескольких мышц. Разрыв может быть либо в мышце, либо в мышечно-сухожильном соединении (обычное место разрыва). Значительные мышечные разрывы могут иметь ощутимую вмятину или щель. Может быть отек и обесцвечивание. Как и при растяжении второй степени, будет присутствовать мышечный спазм, который может вызвать усиление боли при любой попытке движения.

 

Диагностика растяжения спины

Наилучшим и наиболее распространенным методом диагностики деформации спины является подробный сбор анамнеза с особым вниманием к механизму, признакам и симптомам травмы.Специалист по спортивной медицине сначала исключит более серьезные травмы, которые могут затрагивать позвоночник, нервные корешки, межпозвонковые диски и/или связки.

Локализация боли (справа или слева от позвоночника), отсутствие неврологических симптомов (онемение, покалывание, иррадиация боли в ноги), функциональное движение и мануальные мышечные тесты могут использоваться для диагностики растяжения мышц .

При подозрении на растяжение второй или третьей степени может быть назначено МРТ.МРТ позволяет четко различить разрыв при повреждении мягких тканей.

 

Причины растяжения спины

Люди с напряженными и слабыми мышцами спины подвержены риску растяжения мышц. Гибкие мышцы могут растягиваться дальше (во время быстрого движения) до разрыва по сравнению с жесткими и напряженными мышцами.

Слабые мышцы-разгибатели спины также подвержены риску травм. Слабые мышцы, как правило, атрофируются, становятся меньше и менее способны справляться с предъявляемыми к ним требованиями.

Распространенным механизмом деформации спины является быстрое, непредвиденное движение (разгибание или вращение) или продолжительное сокращение мышц, которое ставит мышцы в рискованное положение (разгибание, вращение).

 

Профилактика деформации спины

При предотвращении растяжения спины внимание должно быть сосредоточено на растяжении и укреплении мышц внутри и вокруг позвоночника, а также на осознании правильной механики тела при подъеме тяжестей.

Гибкость —  Сохранение гибкости мышц спины — один из способов предотвратить растяжение спины.Статическая растяжка, выполняемая с течением времени, постепенно удлиняет мышцы, позволяя им растянуться до того, как произойдет травма мышцы.

Статическая растяжка —  Статическая растяжка — это тип растяжки, который активно выполняется человеком. Человек постепенно растягивает мышцу, которую нужно растянуть, до точки дискомфорта, а затем немного отступает. Это положение затем удерживается в течение 30 секунд и повторяется еще два раза. Человек не должен принимать положение боли, так как боль является признаком повреждения тела.

Укрепление —  Укрепление мышц позвоночника и вокруг него также снижает риск травм. Упражнения, которые укрепляют основные мышцы туловища (прямая мышца живота, внутренние и внешние косые мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник), должны быть в центре внимания. Этого можно достичь с помощью различных упражнений, направленных на поддержание изометрического или концентрического сокращения мышц, наиболее вовлеченных в сгибание, разгибание и вращение позвоночника.

Упражнения могут выполняться с использованием веса собственного тела человека в качестве сопротивления, с использованием внешних весов или с использованием тренажера, такого как терапевтический мяч .

Использование больших мышц —  Одним из наиболее важных способов предотвращения деформации спины является использование больших мышц нижних конечностей для подъема тяжелых предметов, а не сгибание и использование небольших мышц, выпрямляющих позвоночник.

Суть в том, чтобы нести тяжелый предмет близко к позвоночнику, держать позвоночник прямо на протяжении всего подъема и поднимать ноги. Удерживая позвоночник прямым и сгибая бедра и колени, мелкие мышцы позвоночника защищены, в то время как большие мышцы таза и бедра активно участвуют в подъеме.

 

Лечение деформации спины

Заживление мышц и мягких тканей происходит систематически через трехэтапный процесс. Фазы включают воспалительную фазу, фазу пролиферации и фазу созревания.

Первоначальное лечение должно быть направлено на снятие мышечного спазма, уменьшение боли и минимизацию отека. По мере уменьшения мышечного спазма лечение должно быть сосредоточено на вовлечении поврежденных мышц в легкие изометрические сокращения, чтобы новые коллагеновые волокна, откладывающиеся в области разорванных мышц, могли быть выровнены в направлении напряжения.

Если раннее лечение будет слишком агрессивным, легко может произойти повторная травма. По мере уменьшения боли можно начинать упражнения на диапазон движений и добавлять упражнения на концентрические сокращения мышц. Как только у человека появляется полный диапазон движений и полная сила без боли, можно добавить специальные спортивные функциональные упражнения, чтобы подготовить человека к возвращению в спорт.

 

Упражнения для спины

Начальное лечение (фаза воспаления — 1–3 дня)

Первоначально основное внимание при лечении уделяется уменьшению мышечных спазмов, контролю отека (если он есть) и уменьшению боли.Наиболее важным лечением на этом этапе является покой этой области, что означает размещение человека на постельном режиме в удобном положении с согнутыми коленями (подушка под коленями, чтобы снять нагрузку с поясницы).

Если произошла острая травма и произошел разрыв мышечной ткани, необходимо приложить пакет со льдом к поврежденному участку, чтобы контролировать отек. Пакет со льдом следует прикладывать на двадцать минут за один раз и повторять каждые два часа, пока человек не спит в течение первых 48 часов.

Поскольку мышцы внутри и вокруг поврежденной ткани могут сокращаться при сокращении мышц, все движения человека должны быть ограничены в течение этой фазы.

Дополнительная информация: прочтите о лечении спортивных травм с помощью P.R.I.C.E. принцип  – Защита, Отдых, Обледенение, Сжатие, Возвышение.

 

Ранние учения (фаза распространения – 3–7 дней) 

Целью фазы пролиферации является отложение новой коллагеновой ткани для перекрытия разрыва в мышце, оставленного разрывом.Эта ткань должна быть тщательно перестроена из исходного положения в положение, при котором она выравнивается в направлении мышечных волокон. Это достигается за счет постепенного добавления изометрических мышечных сокращений (сокращений без движения).

Во время этой фазы можно добавить тепло, чтобы улучшить кровообращение в поврежденной области и расслабить мышечную ткань. Грелку или влажное тепло (при наличии) можно использовать в течение 10–15 минут до начала упражнений. На этом этапе тепло является хорошим средством, так как тепло позволяет мышечной ткани стать более растяжимой и, следовательно, лучше растягиваться.

После разогрева мышечной ткани можно добавить легкие упражнения на растяжку. Растяжки должны быть мягкими, чтобы не порвать новые ткани, которые укладываются. Статические растяжки, которые постепенно растягивают разгибатели, могут выполняться с осторожностью, чтобы растяжка не вызывала боль. Хорошими примерами растяжки разгибателей спины являются «цифра четыре», «сиди и тянись» и «кошачья растяжка ».

После того, как мышцы слегка растянуты, можно выполнять изометрические упражнения на разгибание спины.Это упражнения, которые сокращают мышцы-разгибатели спины, не допуская движения позвоночника. Изометрические сокращения можно удерживать до 10 секунд, а затем отпускать. Их можно повторять в течение дня.

«Наклон таза назад»  изометрическое упражнение является хорошим начальным упражнением для этой фазы. Человек ложится на спину, согнув бедра и колени, а ступни упираются в пол. Человек прижимает нижнюю часть спины к полу и удерживает напряжение на полу в течение 10 секунд, а затем расслабляется.Это можно повторять каждый час до переносимости пациентом.

 

Промежуточные учения (Фаза распространения – 7–14 дней) 

После того, как изометрические сокращения станут безболезненными и человек приобретет некоторую подвижность благодаря начальным упражнениям на растяжку, он готов начать добавлять дополнительные упражнения на растяжку (вращение и боковые наклоны) и концентрические упражнения (силовые упражнения с движением).

Необходимо следить за тем, чтобы все упражнения на растяжку выполнялись безболезненными движениями.На этом этапе можно начинать упражнения по вращению туловища. Одно упражнение на вращение состоит в том, чтобы человек лежал на спине. Удерживая лопатки на полу, человек может вращать правую ногу над левой ногой, растягивая спину. Эту же растяжку можно выполнять и в обратном направлении.

На этом этапе также можно выполнять боковые наклоны. Человек начинает в положении стоя с прямыми руками. Затем человек скользит одной рукой вниз по своей ноге, пока не почувствуется растяжение.Такую же растяжку можно выполнить на противоположной стороне. Другие растяжки для спины включают в себя поясничный рок, скручивание позвоночника, колени к груди и боковую растяжку туловища (Хоглум, П. Терапевтические упражнения при спортивных травмах, 200).

Концентрические упражнения можно выполнять для всех мышц, расположенных внутри и вокруг позвоночника, включая прямую мышцу живота, внутренние и внешние косые мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник. Хотя человек напрягал только мышцы спины, для полного выздоровления важно укрепление всех мышц вокруг позвоночника.

Упражнения, укрепляющие мышцы живота, включают скручивания мышц живота и скручивания мышц живота (вызывают сокращения косых мышц живота). Мышцы-разгибатели спины можно прорабатывать с помощью лежащих суперменов и чередующихся разгибаний рук и ног, стоя на коленях и кистях.

Ряд упражнений для укрепления мышц кора также можно выполнять с использованием терапевтического мяча, включая мосты, подъем ног в положении лежа, вращение бедрами, разгибание спины в положении лежа и подъемы мяча (Houglum, P.Лечебная гимнастика при спортивных травмах, 200)

 

Расширенные упражнения (фаза созревания)

Последним этапом реабилитации является добавление в протокол силовых упражнений. Силовые упражнения специально разработаны для добавления «скоростного» компонента к уже восстановленному силовому компоненту. Любое силовое упражнение может стать «силовым», если оно выполняется во взрывной манере за счет добавления скорости за счет увеличения диапазона движения, максимальной высоты (вертикальный прыжок) и/или расстояния (работа с медицинским мячом).

Плиометрические упражнения классифицируются как силовые упражнения, но необходимо позаботиться о том, чтобы спортсмен был достаточно силен и подготовлен для их безопасного выполнения.

 

Возвращение в спорт

Критерии возвращения в игру преследуют две цели. Во-первых, нужно убедиться, что поврежденная мышца достаточно восстановилась и что мышца готова реагировать на требования спорта. Во-вторых, и это не менее важно, спортсмен должен протестировать мышцы в контролируемых условиях, чтобы вновь обрести уверенность в способности своего тела справиться с требованиями своего вида спорта.

Спортсмен готов вернуться к игре, когда он/она имеет полный безболезненный диапазон движений туловища во всех трех плоскостях (сгибание/разгибание, вращение и боковое сгибание влево и вправо) с полной силой всех мышц в и вокруг позвоночника. Как только это будет достигнуто, спортсмен будет готов выполнять специфические для данного вида спорта функциональные действия, чтобы убедиться, что его/ее тело готово к динамическим требованиям спорта.

Разработка функциональной прогрессии для конкретного вида спорта начинается с анализа навыков и требований, предъявляемых к спорту.Выбираются конкретные базовые навыки, и спортсмена просят выполнять эти навыки, начиная с 50% максимальной интенсивности. Если спортсмен может выполнять все базовые навыки с интенсивностью 50 %, то он может постепенно увеличивать интенсивность до 65 %, 75 %, 85 %, а затем до максимальной интенсивности. Когда можно безболезненно выполнять определенные виды спорта на полной скорости, спортсмен готов вернуться к игре.

 

Получение второго мнения

Второе мнение следует учитывать при принятии решения о процедуре высокого риска, такой как операция, или если вы хотите получить другое мнение о вариантах лечения.Это также обеспечит вам душевное спокойствие. Многочисленные исследования служат поводом для получения дополнительных медицинских заключений.

В 2017 году исследование клиники Мэйо показало, что 21 % пациентов, обратившихся за вторым мнением, получили совершенно новый диагноз, а 66 % были признаны частично правильными, но уточненными или переопределенными вторым врачом.

Вы можете попросить своего лечащего врача назначить другого врача для получения второго мнения или спросить членов семьи и друзей о предложениях. Другой вариант — воспользоваться услугой телемедицины «Второе мнение» в местном медицинском центре или службой виртуального ухода.

 

Второе мнение SportsMD и служба телездравоохранения

SportsMD предлагает встречи с ведущим врачом спортивной медицины для получения второго мнения и телемедицины, чтобы подтвердить диагноз и / или узнать о различных вариантах лечения.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected] , если вам нужна помощь в поиске лучшего спортивного врача для получения второго мнения или назначения телемедицины в Нью-Йорке, Нью-Джерси или Коннектикуте.

Мы сделаем все возможное, чтобы связать вас с ведущим врачом спортивной медицины, который специализируется на вашей травме.

 

Каталожные номера

  • Данн, И.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.