Как быстро укрепить иммунитет в домашних условиях: Повышение иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание

Укрепление иммунитета в домашних условиях: правила, методы и способы

Выражение «укрепить иммунитет» прочно вошло в обиход. Особенно много об этом говорят в период межсезонья, который считается наиболее неблагоприятным с точки зрения распространенности простудных заболеваний. Ведь именно в это время возникают вспышки острых респираторных инфекций и вирусы поражают большое количество людей. Дело уже не только в том, что патогены становятся чрезмерно агрессивными, — также наблюдается общая тенденция к снижению сопротивляемости заболеваниям. Постоянные стрессы и влияние нездоровой экологии «утомляют» иммунную систему, и она попросту не справляется с такой серьезной нагрузкой.

В связи с этим разговоры о действенных методах укрепления иммунитета не прекращаются. В статье мы рассмотрим самые популярные из них, в том числе поговорим о том, как укрепить иммунитет в домашних условиях и возможно ли это в принципе.

Продукты с витамином C

Когда речь заходит о способах укрепления иммунитета, как правило, в первую очередь вспоминают о витамине C. Действительно, ему присуждают иммуномодулирующие свойства — за счет способности стимулировать выработку эндогенного интерферона и усиливать клеточный иммунитет. Также данный витамин активирует работу макрофагов, распознающих и уничтожающих чужеродные агенты, усиливает репаративные (восстановительные) процессы и повышает устойчивость к инфекциям. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, отвечает за выработку коллагена, нормализуя проницаемость сосудистых стенок, и к тому же не позволяет откладываться окисленным формам холестерина и благотворно воздействует на кроветворение. Помимо прочего, витамин C принимает участие в обменных процессах, в образовании стероидных гормонов и катехоламинов. Обладает этот элемент еще и противовоспалительным и противоаллергическим действием. Аскорбиновая кислота значительно повышает усвояемость кальция и железа, всасываемость витаминов B

1, B2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот[1].

При этом эффективность витамина C в качестве средства для укрепления иммунитета до сих пор не доказана. Несмотря на все благоприятные для организма свойства аскорбиновой кислоты, возлагать на нее задачу по стимулированию иммунной системы не стоит. Да и к тому же получить дневную норму витамина C (а это 60–100 мг) из продуктов питания практически невозможно. Его содержание во фруктах и овощах не так велико. Более того, в составе многих овощей и фруктов присутствует фермент аскорбатоксидаза. При нарезке, а тем более термической обработке продукта фермент повышает скорость окисления витамина C и фактически превращает его в бесполезное соединение[2].

К сведению

Список продуктов, богатых витамином C, довольно обширен: это брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста, шпинат, петрушка, болгарский перец, черная смородина, земляника, облепиха, шиповник, яблоки, персики и многие другие. Вопреки распространенному мнению, по содержанию витамина цитрусовые находятся практически в конце этого перечня.

Конечно, употреблять в пищу продукты с витамином C в составе или принимать саму аскорбиновую кислоту отдельно — неплохая идея. Как мы отметили выше, данный элемент обладает огромным количеством действительно полезных свойств. Однако это не поможет взрослому человеку или ребенку укрепить иммунитет и полностью обезопасить организм от ОРВИ.

Чесночный и луковый сок

Условное второе место в рейтинге домашних методов укрепления иммунитета занимает применение чесночного и лукового соков. Их пьют по одной чайной ложке в день в чистом виде или смешав с медом, с ними делают компрессы и «турунды» при насморке… На самом же деле однозначного мнения относительно лечебных и иммуномодулирующих свойств чеснока и лука на данный момент не существует.

Полезность обозначенных растений отрицать, конечно, нельзя. В луковом соке содержатся витамины, минеральные вещества и фитонциды — специфические элементы, синтезирующиеся в растительных клетках для их защиты и обладающие антимикробным действием. Фитонциды активны в отношении простейших и бактерий и могут разрушать патогенную микрофлору, однако эти вещества чрезвычайно нестойки, а период их действия весьма непродолжителен.

Противовоспалительное действие чеснока также объясняют наличием в нем фитонцидов, а еще — аллиина и фермента аллииназы. При механическом разрушении чесночной дольки (например, как при давлении) эти вещества вступают в реакцию с последующим образованием аллицина. А он, в свою очередь, имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства. Аллицин способен проходить через клеточные мембраны, вступая во взаимодействие с тиоловыми группами белков и нарушая метаболические процессы в клетках патогенов, что ведет к их гибели. Тем не менее это соединение весьма нестабильно и в человеческом организме быстро нейтрализуется. Соответственно, и противомикробный эффект аллицина довольно кратковременный[3].

Но есть важный момент: фитонцидов в соках этих растений (а если говорить о чесночном, то также аллиина и аллииназы) не так много, чтобы эффективно бороться с вирусами, попадающими в организм. Чтобы такой сок мог оказать антибактериальное воздействие, человеку придется выпить огромное количество этого необычного напитка. Разумеется, регулярный прием данного народного лекарства в больших дозах может привести к неблагоприятным последствиям — вплоть до серьезных повреждений слизистой желудка.

Острая пища

Многие считают употребление пищи с высоким содержанием острых специй одним из способов укрепить иммунитет. Насколько обосновано это утверждение?

Действительно, алкалоид капсаицин, содержащийся в перце чили, и пиперин, являющийся основным компонентом черного перца, в определенной степени обладают антибактериальным и противовирусным действием, а еще улучшают кровообращение, снижают заложенность носа и облегчают отхождение мокроты. Однако результаты исследований непосредственного влияния этих элементов на иммунную систему весьма противоречивы. По некоторым данным, капсаицин обладает модулирующим действием в отношении отдельных иммунных реакций[4]. В то же время есть мнение, что алкалоид играет далеко не последнюю роль в формировании аутоиммунных заболеваний[5]. Вывод напрашивается сам собой — говорить о несомненной пользе острой пищи для иммунитета как минимум нелогично.

Травяной чай с медом

В качестве доступного домашнего средства для укрепления иммунитета нередко используют чай на основе трав и мед. Некоторые из трав на самом деле можно отнести к классу растительных иммуномодуляторов и адаптогенов. Например, эхинацея пурпурная, родиола розовая, корневище колючего элеутерококка, лимонник и мелисса положительно влияют на гуморальный и клеточный иммунитет. Они усиливают сопротивляемость организма за счет фенилпропаноидов, входящих в их состав. Однако, как и в случае с фитонцидами в луке и чесноке, концентрация этих веществ в травах не так высока, чтобы давать иммунной системе мощный стимул. Между тем травяные чаи могут быть эффективны в комплексе мер для предупреждения вирусных и бактериальных инфекций, но точно не как самостоятельное средство укрепления иммунитета[6].

Что касается меда, несмотря на его репутацию, витаминный состав этого продукта довольно скуден. И все-таки полифенолы и флавоноиды, присутствующие в натуральном меде, при попадании в организм положительно воздействуют на активность многих ферментов и могут давать антиоксидантный эффект, пусть и слабый[7]. Доказаны и бактерицидные свойства меда[8]. Тем не менее стоит иметь в виду, что чрезмерное потребление данного продукта (больше двух столовых ложек в день) негативным образом влияет на печень. К тому же в больших количествах мед, особенно если он не слишком высокого качества, может вызывать аллергические реакции.

Часто для усиления «иммуномодулирующего» действия мед добавляют в травяной чай. Однако эффект выходит обратный. Во-первых, как мы выяснили, травяные чаи и мед не укрепят иммунитет (хоть пользу организму принести и могут). Во-вторых, даже в теплой воде мед теряет все свои полезные свойства, а в горячей содержащаяся в нем фруктоза и вовсе окисляется, что может отрицательно сказаться на работе органов пищеварительной системы.

Закаливание

Процедура закаливания также многими воспринимается как эффективный метод укрепления иммунитета взрослых и детей. Это утверждение можно назвать верным только отчасти.

Многие говорят о том, что регулярные тренировки и воздействие низких температур «включают» адаптационные механизмы организма, а еще улучшают работу щитовидной железы и даже иммунной системы.

По сути же, ежедневное закаливание на протяжении продолжительного времени позволяет повысить устойчивость организма к холоду и может быть частью системы укрепления иммунитета. Но это не означает, что человек не «подхватит» вирусное заболевание. Другими словами, теория о влиянии контрастного душа на иммунитет пока так и остается теорией, поскольку научного подтверждения все еще не было предоставлено.

Домашние способы укрепления иммунитета крайне популярны. Их великое множество, но в числе самых распространенных — употребление продуктов с высоким содержанием витамина C, чесночного и лукового сока, а также острой пищи, чая на травах с натуральным медом и закаливание. Народные методы стимуляции защитных сил организма могут быть вполне актуальными в комплексе, но все равно останутся, скорее, вспомогательными мерами. Их иммуномодулирующие свойства сильно преувеличены, и настоящего лечебного эффекта от поедания брокколи и обливаний холодной водой по утрам ждать не стоит. И все же укрепить иммунитет дома реально — для этого существуют специальные иммуностимулирующие препараты.


ТОП-8 чаев для укрепления иммунитета

Вспышка коронавируса + период сезонных простуд и гриппа -время укреплять иммунитет!
Иммунная система человека – это основной барьер, оберегающий организм от агрессивных внешних факторов. Укрепление иммунитета, а также профилактические меры, направленные на его поддержание, актуальны для всех без исключения людей.
В этой статье мы расскажем вам с помощью каких полезных и вкусных чаев это можно сделать.

Чай с добавлением шиповника

В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. К тому же в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимонах. Горячий настой шиповника помогает организму сохранять тепло в холодное время года. Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, становится поставщиком эндорфинов и помогает вырабатывать гормон радости серотонин. В период самоизоляции это особенно актуально. 

Чтобы приготовить настой из шиповника, возьмите большую горсть сухих плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, закиньте в термос и залейте на ночь кипятком. На следующее утро в вашем распоряжении прекрасный напиток, который можно пить в течение всего дня. 

Чай с имбирем и мёдом

Имбирь идеально подойдет людям, которые привыкли находясь дома идти к холодильнику за чем-то вкусненьким, поскольку он подавляет аппетит. Имбирь – сильнейший антиоксидант, способствующий процессу очищения кишечника от токсинов и тем самым обеспечивающий иммунную защиту организма. А еще в нем много витамина С, который также важен для поднятия иммунитета. Имбирь – прекрасное антибактериальное средство, очищающее организм от паразитов. Он восстанавливает работу поджелудочной железы и печени, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает память, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек и тем самым препятствует старению организма. 

Рецепт имбирного чая прост. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Положите их в литровую банку, добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Банку до краев залейте кипятком и дайте напитку настояться. Через час имбирный чай готов. 

Чай с облепихой

В облепихе такое количество витаминов и полезных веществ, что всего 100 граммов этой ягоды содержат суточную норму, необходимую для полноценной жизни человека. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом), помогает при лечении верхних дыхательных путей. Облепиха улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах, полезна для печени, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, понижает артериальное давление. А еще эта ягода радикальным образом улучшает состояние кожи и волос. 

Для приготовления облепихового чая в количестве 500 мл вам понадобятся всего 100 г облепихи, 2 столовые ложки корицы, мед и анис по вкусу. Облепиху нужно растолочь в ступке или блендере, добавить мед и анис по вкусу, залить кипятком, настаивать 5-7 минут. У вас получатся две порции бодрящего ароматного напитка. 

Саган-дайля

Фитонцидные, бактерицидные и инсектецидные свойства лекарственного средства объясняют его популярность и востребованность. Большое количество аскорбиновой кислоты стимулирует выработку интерферона, поэтому трава активно используется в качестве иммуноукрепляющего средства.

Достаточно добавлять в обычный чай щепотку целебной травы, защищая организм от агрессии внешней среды. Такой чай не только повысит защитные силы и создаст надежный барьер на пути инфекций, но и поможет в выведении токсинов и шлаков, избавит от нервозности и усталости.

Липовый чай

Средство номер один при простуде. Ароматный горячий чай с добавлением меда повысит сопротивляемость организма при первых признаках простуды, снимет напряжение и успокаивает. Обладает противовоспалительным, жаропонижающим, потогонным, отхаркивающим, диуретическим, болеутоляющим эффектом. Оказывает умеренное бактерицидное, секретолитическое, противосудорожное и седативное действие, обладает легким желчегонным и спазмолитическим свойствами. Способствует выведению токсинов и метаболитов.

Засыпаем сухую липу из расчета 1 столовая ложка цвета на 200 мл воды (примерно одна чашка). Заливать лучше не только что вскипевшей водой, а кипятком, остывшим до температуры 90-95 °С. Плотно закрываем, а еще лучше – укутываем полотенцем и оставляем настаиваться 20-25 минут. Пьем и наслаждаемся.

Чай с чабрецом

Чабрец успокаивает нервную систему и помогает избавиться от симптомов стресса; способствует восстановлению сил при общем переутомлении; снимает спазмы, оказывает расслабляющее действие; улучшает память и повышает иммунитет. Трава чабреца обладает противовоспалительными, ранозаживляющими и бактерицидными свойствами; применяется как отхаркивающее, потогонное, мочегонное и обезболивающее средство.

Зеленый чай

Зеленый чай – энергетический и витаминный напиток, который придает заряд бодрости и благотворно сказывается на иммунной системе человека. Он может препятствовать появлению хронических заболеваний, улучшать самочувствие. Зеленые сорта чая обладают антибактериальным, антивирусным и противогрибковым эффектом. Польза зеленого чая для организма объясняется входящими в его состав химическими веществами и соединениями. Пожалуй, самыми ценными из них являются полифенолы, которые оказывают антиоксидантный эффект. Также в зеленый чай входят витамины С, P и группы B, каротиноиды, токоферолы, минералы (хром, марганец, селен и цинк), каротин, алкалоиды, дубильные и другие вещества, которые могут обеспечивать положительное влияние зеленого чая на организм человека.

Ромашковый чай 

Противовоспалительные свойства ромашки давно известны. Вещества, которые содержатся в этом растении, подавляют рост бактерий в организме и таким образом могут предотвращать различного рода заболевания и активировать иммунную систему.

Всемирный день иммунитета. Городской центр охраны репродуктивного здоровья подростков «Ювента»

По инициативе Всемирной Организации Здравоохранения ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Иммунитет – одна из важных составляющих нашего здоровья. Если наш иммунитет будет ослаблен, то это чревато не только простудными заболеваниями, но и другими, более сложными недугами. Именно поэтому все мы стараемся поддерживать свою иммунную систему, чтобы наш организм мог эффективно противостоять недугам.

О том, что такое иммунитет и как можно его укрепить мы поговорили с заведующей лечебно-оздоровительным отделением Городского консультативно-диагностического центра «Ювента», врачом-терапевтом высшей квалификационной категории Городковой Надеждой Альбертовной.

Надежда Альбертовна, что же такое иммунитет?

— Иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям, болезнетворным организмам и чужеродным веществам, которые оказывают негативное влияние на него. Чтобы вам было понятно, давайте попытаемся рассмотреть, что такое иммунитет на примере. Работу иммунитета можно охарактеризовать как охрану организма. То есть, иммунитет в организме как металлодетектор на входе, ведёт контроль и проверяет всё то, что попадает в наш организм. Если же в наш организм проник какой-либо недуг, то иммунитет как охранник ведёт борьбу с ним, пытаясь нейтрализовать и вывести его из нашего организма.

Если иммунитет защищает наш организм, тогда почему мы болеем?

— Если мы заболеваем, то значит, наша иммунная система обладает недостаточной силой, чтобы побороть этот недуг. Вы можете задаться вопросом: не может же быть, что у подавляющего большинства людей ослабевает иммунная система, и они болеют. Да, так и есть. Иммунная система это хоть и сильный, но требующий большого внимания и заботы механизм, поэтому он часто и ослабевает.

Почему иммунитет снижается?

— Снижению иммунитета способствует ряд факторов: неправильный образ жизни, окружающая среда и экология, болезни.

Частые недосыпания, стрессы и переживания — распространённые причины по которым снижается наш иммунитет. Кроме этого, вредные привычки: употребление алкоголя и курение, также наносят свой урон. Неправильное питание, то есть употребление вредных продуктов, которые негативно влияют на наш организм в целом, откладывают свой отпечаток и на иммунной системе. Сюда можно отнести и недостаточное количество употребления витаминов.
Плохая экология загрязняет наш организм, а пребывание в местах большого скопления людей, где находится огромное количество вирусов, бактерий и т.п. — атакуют наш иммунитет.
Частые заболевания заставляют работать наш иммунитет на износ, так как он стремится победить все недуги, и если их много, и они сильные, то иммунная система истощается, так как не может нормально и в полной мере восстановиться.

Каковы признаки снижения иммунитета?

— Если вы часто стали простывать и некоторые симптомы простуды довольно продолжительный период времени не проходят, то это первый признак снижения иммунитета. Повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, постоянное плохое самочувствие, недомогание – это второй перечень причин, который может указывать на то, что ваша иммунная система находиться в ослабленном состоянии.  

Для чего необходимо укреплять иммунитет? 

— Как мы уже выяснили выше, иммунная система защищает наш организм от болезней и противостоит им. Если иммунная система ослаблена — мы подвержены огромному количеству болезней и недомоганий, как вирусным, так и бактериальным. Для того, чтобы болезни обошли вас стороной, и вы себя хорошо чувствовали, необходимо постоянно поддерживать свой иммунитет сильным. При попадании недуга в наш организм, иммунитет вырабатывает интерферон, который быстро справляется с недугом. Если же недуг очень серьёзный, то сильный иммунитет не даст ему «разгуляться» в организме и очень быстро нейтрализует его. Укрепление иммунитета крайне необходимо осенью, когда наш организм начинает перестраиваться от жары к холоду. В этот период наша иммунная система ослабевает и организму не хватает витамин и иных минеральных компонентов, чтобы укрепить его. Более того, в этот период начинается сезон появления вирусных эпидемий, поэтому необходимо подготовить и иммунитет к ним, чтобы он выдержал атаки вирусов. 

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

-Укрепить иммунитет в домашних условиях не составит особых проблем. Для этого необходимо придерживаться правильного питания. В первую очередь исключите употребление тех продуктов, которые негативно сказываются на организме. В свой рацион включите продукты содержащие витамины и минералы. Для укрепления иммунитета употребляйте продукты, которые содержат витамины A, C, E и B. Обязательно каждый день употребляйте белковую пищу: мясо, рыбу, яйца. Также рекомендуется употреблять и растительную пищу, особенно жёлтого и красного цвета. Также благоприятно сказываются на иммунной системе пешие прогулки, зарядка, закаливание и т.п. Кроме того, для укрепления иммунной системы необходим здоровый сон и полноценный отдых. Благодаря этому наш организм отдыхает и набирается сил, а когда у нас есть силы, укрепляется и наш иммунитет. Если вы переутомились, то обязательно в полной мере отдохните и восстановите силы, не работайте на износ. Постарайтесь минимизировать стрессы или хотя-бы не реагировать на них, так как они плохо сказываются на иммунной системе. Как ни странно, а хорошее настроение также укрепляет иммунитет.

Каких правил необходимо придерживаться в период эпидемии гриппа?

-Приходя домой хорошо вымывайте руки. Проветривайте свою квартиру, производите влажную уборку. Старайтесь как можно меньше времени проводить в местах массового скопления людей. Чаще выезжайте на природу, где чистый и свежий воздух.

Как вы относитесь к препаратам для иммунитета и народным средствам для его укрепления?

-Принимать препараты, повышающие иммунитет, можно, но только после консультации со специалистом. Очень полезными для укрепления иммунитета осенью и зимой являются варенья и замороженные фрукты. К таким вареньям можно отнести: малину и чёрную смородину. Конечно же, к народным методам, которые помогают укрепить иммунитет, относится чеснок и лук, которые также убивают микробы и бактерии. Ну и нельзя не упомянуть здесь о травах, которые также оказывают хороший эффект на укрепление иммунной системы: шиповник, зверобой, красный клевер, женьшень, желтокорень и т.п.

Как укрепить иммунитет при беременности: безопасные препараты при простуде

Для профилактики заболеваний во время беременности необходимо пить пренатальные витамины назначенные врачом, поскольку они не только помогают в развитии и формировании будущего ребенка, но также укрепляют общее состояние здоровья будущей мамы.

Также рекомендуется побольше времени проводить на свежем воздухе, придерживаться полноценного питания, соблюдать водный баланс организма. Не менее важным в качестве профилактики ОРВИ при беременности является держаться подальше от мест с большим скоплением людей. В домашних условиях требуется обеспечить оптимальный температурный режим, проветривать помещение и увлажнять воздух.

Дабы беременность протекала хорошо, необходимо всегда проявлять бдительность при выборе любых медикаментозных средств. Всегда нужно консультироваться с лечащим врачом, который прежде чем назначить какой-либо препарат сопоставит все преимущества того или иного лекарства для матери и его всевозможных негативных влияний на плод.

К сожалению, выбор медикаментов, которые можно применять беременным, очень ограничен, а ведь они также могут болеть и испытывать массу неприятных симптомов. Наиболее часто возникающие  — это болезненные ощущения различного характера. В таком случае мы рекомендуем вам узнать на нашем блоге, можно ли пить парацетамол при беременности от головной, зубной боли и от повышенной температуры.

А также советуем вам узнать про наиболее широко известный и часто применяемый препарат от головной боли — Цитрамон. Можно ли беременным пить Цитрамон от головной боли?

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность врачом акушером-гинекологом высшей категории, репродуктологом медицинского центра Medical Plaza — Коломойцем Павлом Владимировичем.

 

Источники

Pregnancy, Your Immune System and Getting Sick / All About Women MD (англ.)

Maternal Immunological Adaptation During Normal Pregnancy / Frontiersin (англ.)

How to Boost Immunity During Pregnancy / ParentingFirstcry (англ.)

Are you expecting? Then you ought to add these foods to your diet to boost immunity / Health Shots (англ.)

Pregnant? Boost Immune System During Winter Months / WHC (англ.)

How To Strengthen Your Immunity In Pregnancy / EveryMum (англ.)

Selected Micronutrients: An Option to Boost Immunity against COVID-19 and Prevent Adverse Pregnancy Outcomes in Pregnant Women: A Narrative Review / NCBI (англ.)

What happens to the immune system during pregnancy? / Medical News Today (англ.)

Immune system changes during pregnancy are precisely timed / Stanford Medicine (англ.)

The Immune System in Pregnancy: A Unique Complexity / National Center for Biotechnology Information (англ.)

What Happens to The Immune System During Pregnancy? / NSAGO (англ.)

How to Boost Immune System When Pregnant: 5 Free Ways / BabyDoppler (англ.)

Prenatal Vitamins / Grow by WebMD (англ.)

Pregnancy week by week / Mayo Clinic (англ.)

The Best Prenatal Vitamins for a Healthy Pregnancy / Healthline (англ.)

3 Vitamins That Are Best for Boosting Your Immunity / Cleveland Clinic (англ.)

Safe OTC Cold and Flu Treatment to Use During Pregnancy / Grow by WebMD (англ.)

Medicines That Are Safe for Pregnant Women to Take When Sick / MWS (англ.)

What Medicines Can I Take While Pregnant? / Healthline (англ.)

Cold Medicine and Pregnancy / Everyday Health (англ.)

Treating the common cold during pregnancy / NCBI (англ.)

Cold and flu during pregnancy / Pregnancy Birth Baby (англ.)

10 Over-The-Counter Drugs to Avoid During Pregnancy / CR (англ.)

Can I Take Cold Medicine During Pregnancy? / Very Well Family (англ.)

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда


Проснуться иммунитету помогают стрессовые ситуации. Встреча с холодом — одна из них.

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника. 

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+


Материалы по теме
Как обмануть «хитрый жир»: советы тем, кто решил привести в порядок свое тело раз и навсегдаХотела укрепить иммунитет, а заработала язву: почему опасно бесконтрольно принимать БАДы и витамины«Обмен инфекциями — тренировка для иммунитета»: как укрепить защитные силы организмаДиспансеризация охватит жителей самых отдаленных амурских селСотрудники благовещенского спорткомплекса «Юность» сдают нормы ГТОДежурный терапевт спешит на помощь в чате: как сервис «СберЗдоровье» развивает телемедицинуРуководитель цитолаборатории Нина Новожилова: «Рак — это болезнь, которая играет с нами в прятки»Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапииОртопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночникомКостры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дереваЧастые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питание

Показать еще

ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА НАЧИНАЕТСЯ В РОДДОМЕ!

Что влияет на становление иммунитета ребенка и какие меры должны принять родители, которые хотят повысить защитные силы его организма? Рассказывает Андрей Петрович Продеус — врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор, главный педиатр ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского, главный внештатный детский аллерголог-иммунолог Министерства Здравоохранения Московской области, заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии Высшей Медицинской школы.

От чего зависит высокий иммунитет у ребенка?

Я бы выделил четыре основных фактора, отвечающих за крепкий иммунитет.

Первый — доношенная беременность. Если ребенок появляется на свет в срок, это значит, что его иммунная система сформировалась в достаточной степени для того, чтобы встретиться с миром вирусов и бактерий. Чем более недоношенным рождается малыш, тем более незрелыми будут его защитные клетки и тем сложнее его организму приспособиться к особенностям окружающей среды.

Второй фактор — это тип родоразрешения. Если роды завершаются кесаревым сечением, то ребенок получит совершенно другую микробиоту: он не пройдет по родовым путям женщины и не «подцепит» материнских бактерий, которые и формируют первоначальное взаимодействие между ним и окружающей средой.

Третий фактор — грудное вскармливание. Чем дольше ребенок получает материнское молоко, тем лучше будет его иммунный ответ на инфекции из внешнего мира.

Четвертый фактор — своевременная вакцинация. Правильно сделанная и с персональным подходом к ребенку, она сформирует нормальное развитие иммунного ответа.

Дети, которые рождены путем кесарева сечения, в несколько раз чаще страдают от аллергии, лишнего веса и хуже реагируют на вакцинацию.

Всем ли детям необходимо повышать иммунитет?

Однозначно, не всем. У детей есть еще одна интересная особенность: они не всегда проявляют активный агрессивный ответ на какие-то инфекции. Представьте, что вирус или бактерия попадает на слизистую носоглотки и у взрослого наступает заложенность носа, сопли, красное горло. Это хорошо или плохо? В принципе, хорошо, потому что говорит о том, что наш иммунитет начал войну с инфекцией.

С другой стороны, это есть ни что иное как проявление болезни. В идеале картина выглядит так: вирус или бактерия попала на слизистую, но иммунитет так быстро и эффективно с нею справился, что мы этого не заметили. Вывод: хотим ли мы бесконечно увеличивать силу иммунного ответа? Наверно, не всегда.

Потому что, если мы будем активно усиливать ответ, допустим, ребенка 1-го года жизни, то он вместо того, чтобы спокойно отреагировать на какой-нибудь вирус или бактерию, которые приходят к нему извне, начнет плохо сосать, не спать и мало прибавлять в весе, а родители начнут сильно волноваться. А вот если в ответ на вторжение вирусного агента заложенность носа появится у 14-летнего подростка, то ничего страшного не произойдет: он просморкается, и все равно пойдет играть в футбол.

То есть одна и та же проблема может по-разному восприниматься и иметь различные последствия для детей разного возраста. Разница адаптивного иммунного ответа таким образом создана природой, что она ограничивает силу ответа у ребенка, пока он не приспособится к окружающей среде. И вмешиваться в этот процесс не стоит.

Закаливание может помочь в укреплении иммунитета?

Я бы не стал использовать эту формулировку. Любой вид закаливания, равно как и занятия спортом, — это немножко не про иммунитет. Здесь речь идет об общефизических процессах. Мы, педиатры, их только приветствуем, поскольку это прививает навыки здорового образа жизни ребенку.

Однако на сегодняшний день прямой клинически доказанной связи между этими занятиями и укреплением иммунного ответа нигде в мире не существует. Да, действительно, спорт и закаливание теоретически могут повысить адаптивные способности организма, но вопрос исключительно индивидуальный: кому-то поможет, а кому-то не очень. Поэтому я бы рекомендовал всем родителям относиться к данным вещам без фанатизма и не тиранить детей спортивными секциями или холодным душем «во имя иммунитета».

Как же родители могут укрепить иммунитет у ребенка в домашних условиях?

Есть два краеугольных камня: режим дня и сбалансированное питание. Режим дня для ребенка абсолютно принципиален для укрепления иммунного ответа. Почему? Потому что все органы и системы организма, включая иммунные клетки и костный мозг, имеют наибольшую активность с десяти вечера и примерно до трех часов ночи. Следовательно, если ребенок ляжет спать в одиннадцать или в двенадцать, его иммунная система (особенно ее «офицеры» — Т-клетки) не смогут нормально восстановиться. Поэтому систематический «рваный» режим для ребенка абсолютно противопоказан именно с позиции иммунитета, а не только его психического здоровья.

Что касается нормального детского питания, то нужно обращать внимание на постоянное наличие в еде двух составляющих: витамина D и железа. Именно витамин D помогает нашим клеткам бороться с вирусной инфекцией. Если раньше его профилактической дозой считались 400 единиц в сутки, то сейчас назначают не менее 1000 единиц. Статистика говорит, что примерно две трети детей, которые живут севернее 42-ой северной широты, имеют снижение уровня витамина D, а часть из них и вовсе испытывает его острый дефицит.

Не менее важный компонент для иммунитета — железо. Его помощь в эффективной работе Т-клеток иммунной системы считается одной из его основных функций, помимо формирования гемоглобина. Умение организма отвечать «правильным» воспалением на бактериальную или вирусную инфекцию без достаточного количества железа в крови невозможно. Поэтому нужно ставить вопрос не только о том, чтобы больше этого элемента поступало с пищей (так называемое гемовое железо в виде мяса, птицы и рыбы), но и о назначении врачом курсов препаратов железа, которые легко усваиваются.

В России есть опасный миф: выпей гранатовый сок, поешь свеклы, гречки и зеленых яблок, — и будет тебе счастье в виде железа. Не будет! Потому что усвояемость железа из растительных источников составляет примерно 5% от его общего количества в них.

Сегодня даже врачи часто спорят о значении вакцинации для детей. Каково ваше мнение на этот счет?

Вакцинация существует не для того, чтобы порадовать врачей или фармкомпании. По большому счету, здоровый иммунитет начинается именно в роддоме, когда новорожденный получает свои первые прививки, и приходит в этот мир уже защищенным.

Вакцинация придумана либо для тех заболеваний, последствия которых фатальны, то есть от них высок риск гибели (например, при менингите, бешенстве, столбняке). Либо для тех, от которых нет терапии (гепатит Б, свинка, корь, краснуха или тот же ковид). Да, человек может переболеть ими легко, но никто этого не гарантирует.

 

Наглядный пример: 10% мальчиков, переболевших свинкой, становятся бесплодными. В связи с этим у меня всегда возникает вопрос к родителям-«отказникам»: кто дал вам право обрекать ребенка на такую судьбу?!

Существует расхожее мнение, что прививку надо делать только здоровым. Нет! Имунноскомпрометированным детям, — имеющим особенности развития иммунного ответа, — она нужна больше. Им инфекции, от которых защищает вакцинация, труднее переносить.

Я категорически не поддерживаю современное поветрие среди родителей, когда, например, один ребенок заболевает ветрянкой и несколько мам приводят к нему в гости своих детей на «ветрянка-пати» («краснуха-пати» и т.п.). Я считаю это умышленным причинением вреда здоровью маленького человека. Ведь последствия неизвестны: если у одного все может пройти легко, то у другого это будет тяжелейший процесс, требующий госпитализации, а в редких случаях (например, с менингитом) привести к смерти. И при этом родители остаются безнаказанными, что, на мой взгляд, несправедливо. Ребенок — не вещь. И в новой редакции Конституции приоритет государства в охране здоровья детей как раз проходит красной нитью.

Как укрепить иммунитет собаке или кошке?

Как понять, что у питомца ослаб иммунитет?

Животные со слабым иммунитетом часто болеют. К ним могут цепляться новые или уже перенесённые заболевания, а хронические недуги обостряются.

Еще один показатель — шерсть. Ее состояние может многое рассказать о здоровье питомца. Тусклая, ослабленная «шубка» — это сигнал о снижении иммунитета. Кроме того, при сниженном иммунитете питомцы становятся вялыми и апатичными, они стремятся больше спать и предпочитают активностям спокойный отдых. Такое состояние очень опасно, его нельзя недооценивать. При пониженном иммунитете организм становится беззащитен перед вирусами, бактериями и инфекциями, многие из которых очень опасны.


Способы укрепить иммунитет у собаки и кошки

Как укрепить иммунитет кошке, котенку, собаке или щенку? В целом, способы очень похожи на наши. Перечислим основные из них.

  • Сбалансированное питание. Основа из основ крепкого здоровья. Нехватка или переизбыток в организме витаминов – быстрый путь к ухудшению иммунитета. Убедитесь, что рацион для вашего питомца подобран правильно, что он состоит из качественных компонентов и в полной мере соответствует потребностям питомца, что норма кормления выдержана. Если вы кормите питомца натуральными продуктами, давайте ему также витаминно-минеральный комплекс. Его порекомендует ваш ветеринарный врач. 

  • Вакцинация. Прививки позволяют защитить питомца от ряда опаснейших заболеваний. Они дают питомцу приобретенный иммунитет и максимально защищают его здоровье. Существует схема вакцинаций, которой необходимо придерживаться. Обязательно попросите схему прививок у вашего ветеринарного врача, узнайте, как подготовить питомца к вакцинации и как поддержать его здоровье после. 

  • Обработка от паразитов. Наружные (блохи, клещи и пр.) и внутренние (гельминты и пр.) паразиты – это огромный удар по иммунитету питомца и причина многих серьезных заболеваний. Проводить дегельминтизацию кошки или собаки нужно раз в квартал. Обработку от наружных паразитов – в зависимости от вида выбранной защиты. Срок действия каждого средства указан на упаковке. 

Блохи активны круглый год, а клещи могут активизироваться даже зимой, в период потепления. Даже если питомец не посещает улицу, риск заражения есть: паразитов можно занести в дом на собственной обуви или одежде. 


  • Правильная реабилитация. Если в жизни вашего питомца был сложный период (тяжелая болезнь, травма, роды, операционное вмешательство, сильный стресс и пр.), его иммунитет будет нуждаться в вашей поддержке. Строго следуйте рекомендациям ветеринарного врача. Соблюдайте рацион питания и поддерживайте спокойный режим. Сильно подрывает иммунитет прием антибиотиков. К сожалению, они уничтожают не только болезнетворные, но и полезные бактерии, вызывая дисбактериоз. Для борьбы с негативными последствиями и облегчения реабилитации ветеринарные специалисты рекомендуют давать питомцу пробиотики.
  • Поддерживайте микрофлору кишечника. Иммунитет и кишечник тесно связаны между собой. Около 75% иммунитета формируется в кишечнике. Если кишечник работает как часы, то и с иммунитетом все будет в порядке. Поддерживать и регулировать микрофлору кишечника позволяют пребиотики и пробиотики. Пробиотики —  это полезные живые организмы, которые, попадая в кишечник, уничтожают вредоносные бактерии, устраняют неполадки работы ЖКТ и нормализуют стул. Пребиотики способствуют росту полезной микрофлоры и улучшают действие пробиотиков. Применять их можно на постоянной основе. Для животных это пребиотические напитки Viyo Reinforces: они очень вкусные, и питомцы пьют их сами. А также комплекс пре- и пробиотиков Protexin.


  • Активный образ жизни. Помните, движение – это жизнь? Чем больше ваш питомец двигается, чем более активную и насыщенную жизнь он ведет – тем больше у него будет энергии. Для собак обязательны ежедневные прогулки, пребывание на природе, спорт, активные игры. Обеспечить физическую активность кошкам можно через игры. Приобретите несколько игрушек для активных совместных или самостоятельных игр. Всё это позволит питомцам улучшить физическую форму и укрепить иммунитет.
  • Профилактика стрессов. Стресс подрывает здоровье многих людей — и с питомцами то же самое. Постарайтесь не создавать стрессовых ситуаций, как для эмоционального состояния животного, так и для его организма. Приобретите для кошки или собаки специальные игрушки. Это хороший способ борьбы со стрессом!

В завершение хочется напомнить, что посещать ветеринарного специалиста нужно не только когда проблема возникла, но и в целях профилактики.

Контролируйте здоровье своего питомца, поддерживайте его иммунитет – только так он будет под надежной защитой!

Волшебного усилителя иммунной системы не существует

Начнем с того, что ваша иммунная система — это не одна вещь, которую мы можем накачать по требованию, — это высокоразвитая и сложная система. «Наша иммунная система удивительна, — говорит доктор Кнодлер, — и она действительно знает, что делает. «В этом задействовано так много типов клеток, — продолжает доктор Кнодлер. «Это одна из вещей, которую трудно понять при использовании иммуностимуляторов. Что конкретно он должен повышать? Это целая система, а не одна клетка.

Слово «усиленный» также ложно подразумевает, что мы можем захотеть увеличить количество имеющихся у нас иммунных клеток, говорит доктор Кнёдлер. «Нам не нужны еще иммунных клеток. Мы просто хотим, чтобы те, которые у нас есть, могли нормально функционировать и выполнять свои основные функции», — говорит доктор Кнёдлер. И идея о том, что мы хотели бы перегрузить наш иммунный ответ, не имеет смысла, учитывая, что сверхактивный иммунный ответ может вызвать чрезмерное воспаление, из-за которого люди чувствуют себя ужасно плохо, отмечает Каплан.Итак, «Что вам действительно нужно, так это компетентный иммунный ответ», — говорит Каплан.

Хорошо, если отбросить семантику, есть ли что-нибудь, что доказало бы, что ваша иммунная система становится более компетентной? Лучше справляется со своей работой? Правда в том, что существует серьезная нехватка данных о большинстве вещей, которые рекламируются как стимуляторы иммунитета. «Многие из этих объявлений о добавках, суперзарядных устройствах и быстрых решениях… эти вещи никогда не проверялись в клинических испытаниях», — говорит Каплан. (FDA не оценивает и не регулирует пищевые добавки так, как лекарства.)

«Когда мы смотрим на данные о витаминах и растительных добавках и их влиянии на вирусные инфекции в целом, большинство из них не оказывают [оказывающего] влияния», — говорит доктор Кнодлер. В лучшем случае: «Иногда что-то показывает очень небольшую пользу в одном исследовании, но не в другом [исследовании]». (Примером является витамин D.) Также существует множество различий в дозировке, составе, торговой марке, частоте приема. Кроме того, хотя продолжительность исследований различается, чаще всего они проводятся в течение нескольких недель или месяцев.Кнедлер говорит. Не совсем мгновенно.

Определенные витаминные и минеральные добавки могут быть абсолютно полезными для устранения дефицита, вызванного недоеданием, состоянием здоровья или старением, говорит Каплан. В этом случае добавки могут вернуть их к исходному уровню, необходимому их иммунной системе для правильного функционирования. Но для тех, кто получает достаточное количество этих микронутриентов, а большинство из нас придерживается достаточно здоровой диеты, говорит Ван Орс, нет веских доказательств «дополнительного повышения». Вообще говоря, «если у вас нет дефицита, то добавление большего количества выше нормального уровня не улучшит ваш иммунный ответ», — говорит Каплан.(Существуют также риски для здоровья, связанные с потенциальными взаимодействиями или побочными эффектами. Поговорите со своим врачом, если вы думаете о приеме чего-либо.) иммунной системы, мы просто хотим, чтобы она работала как единое целое, как это и должно быть», — говорит доктор Кнёдлер. Это означает предоставление базовой, но важной поддержки для бесперебойной работы всей системы.

Семь вкусных продуктов для укрепления иммунной системы вашего ребенка

Дети особенно подвержены простуде, кашлю и гриппу, потому что они весь день находятся рядом с другими детьми.Вот почему родители всегда ищут способы укрепить иммунную систему своих детей, чтобы они не болели так часто.

Ваша первая линия защиты в укреплении иммунной системы – правильное питание. Вы хотите есть много фруктов и овощей, так как это повышает антиоксидантные свойства организма для повышения иммунитета. Вот некоторые из лучших продуктов, которые ваш ребенок может есть, чтобы укрепить свою иммунную систему.

1. Ягоды

Ягоды богаты полезными антиоксидантами, и большинство детей любят их, поэтому это простой способ сохранить здоровье всей семьи.Положите немного черники в утреннюю кашу перед школой, добавьте ее в смузи на завтрак или упакуйте в качестве освежающего полдника. Запаситесь замороженными ягодами или вырастите свои собственные, чтобы наслаждаться ими свежими и сезонными.

Ягоды заставляют иммунную систему бороться благодаря своим антиоксидантам, которые борются с окислительным стрессом. Но не ограничивайтесь черникой, исследуйте также малину, клюкву, ежевику, клубнику и вишню.

2. Цитрусовые

Цитрусовые с высоким содержанием витамина С необходимы для сильной иммунной системы.Многие дети любят есть апельсины и мандарины, а также обычно пьют апельсиновый сок на завтрак, поэтому довольно легко включить цитрусовые в рацион.

Цитрусовые фрукты — это фантастическое дополнение к завтраку, и они представляют собой легкую и гигиеничную закуску, потому что матушка-природа предварительно упаковывает их.

3. Зеленые листовые овощи

Если есть что-то в меню, которое родители изо всех сил пытаются убедить своих детей есть, так это зеленые овощи! Но для детей важно ежедневно потреблять зеленые листовые овощи, потому что они богаты необходимыми витаминами и каротиноидами, которые помогают укрепить иммунную систему.

Например, листья шпината и пажитника содержат важные антиоксиданты, помогающие укрепить иммунную систему.

4. Корнеплоды

Корнеплоды, такие как морковь, свекла и сладкий картофель, воздействуют на дыхательную систему. Сквош или тыква богаты полезными антиоксидантами, включая витамины А и С, а также магний и марганец.

Из корнеплодов можно приготовить сытное зимнее рагу, жаркое в духовке, пюре и запеканки — вкусные и питательные блюда, которыми можно наслаждаться круглый год.

5. Грибы

Существует много различных видов грибов, таких как львиная грива и рейши, которые помогают повысить иммунитет, особенно апоптогенные грибы. У них есть особое соединение, известное как бета-глюканы, которые, как известно, стимулируют иммунную систему.

Есть так много разных способов насладиться грибами, от добавления их в пиццу и пасту, до фаршированных грибов и сливочно-грибного соуса.

6. Орехи и семечки

Орехи и семечки от природы богаты витамином Е, который, как известно, способствует укреплению иммунитета.Вы можете наслаждаться ими жареными, в панировке, солеными или даже засахаренными. Ваши варианты включают семена, такие как семена подсолнечника, семена льна и семена тыквы, а также орехи, такие как кешью, миндаль, грецкие орехи и арахис.

7. Йогурт

Йогурт полон полезных кишечных бактерий, называемых пробиотиками, которые помогают предотвратить колонизацию желудка вредными бактериями. Лучший способ выращивания этих полезных кишечных бактерий — употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, а также полезные бактерии, такие как йогурт и ферментированные продукты, такие как соленые огурцы, кимчи и квашеная капуста.Вы можете приготовить из них вкусные блюда во время обеда и ужина.

Что насчет добавок?


 

Несмотря на все усилия родителей, большинство детей не едят достаточно фруктов и овощей, чтобы действительно укрепить свою иммунную систему, и здесь на помощь приходят добавки. Например, витамин С и эхинацея — две очень эффективные добавки, которые можно принимать. ежедневно в течение поздней осени и зимних месяцев, чтобы предотвратить заболевание.

Эхинацею можно найти в магазинах натуральных продуктов, а информация о дозировке часто указывается на упаковке для простоты использования.Цинк — еще один важный минерал, который облегчает относительно быстрое выздоровление от простуды и гриппа. Его также можно найти в жидкой форме и в капсулах в магазинах здоровой пищи.

Витамин С помогает иммунной системе создавать новые клетки, и это то, что нужно организму, когда мы сталкиваемся с большим количеством вирусов и болезней. Витамин С содержится в вишне, перце, брокколи, апельсинах, лимонах, лаймах, киви, капусте и брюссельской капусте.

Витамин А может усиливать реакцию иммунной системы на вирусы, и его можно найти в папайе, моркови, брокколи, шпинате и капусте.

По словам бывшего главы CDC доктора Тома Фридмана, витамин D3 является важным витамином, который может конкретно снизить риск коронавируса и респираторных заболеваний. Лучший способ получить витамин D — играть на солнце на улице, а 10–15 минут на солнце без солнцезащитного крема часто бывает достаточно, чтобы восполнить суточную потребность.

Для дальнейшего повышения иммунитета дети должны ограничить потребление сахара и нездоровой пищи, особенно в преддверии зимних месяцев, поскольку сахар действительно может снизить иммунную систему.Искусственные красители и химические вещества, которые вы найдете в нездоровой пище, также могут нанести вред иммунной системе, поэтому рекомендуется свести лакомства к минимуму в зимние месяцы.

Здоровое питание – залог здоровой жизни и сильного тела. Ежедневное употребление фруктов и овощей необходимо для укрепления иммунной системы вашего ребенка, чтобы он мог справляться с потребностями своего растущего организма.

 

Об авторе

Анелиса Нокойо — автор My Phenom Fitness, блога о питании и фитнесе, который использует последние научные исследования, чтобы помочь людям оптимизировать свое здоровье.В свободное время Анелиса ведет целостный образ жизни со своей дочерью и любит проводить время на пляже, читать и узнавать о биохакинге, питании, пермакультуре и духовности.

10 лучших домашних средств для повышения иммунитета

Иммунная система

Иммунная система — это защитный механизм организма. Он образует вторую линию защиты после физических барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки. Он расположен по всему телу и включает в себя вилочковую железу, селезенку, костный мозг и обширную сеть лимфатических узлов.Он состоит из множества клеток, белков, тканей и органов. Основная функция иммунной системы заключается в предотвращении инфекции и борьбе с ней. Хорошая иммунная система необходима для правильного функционирования организма. Ослабленная иммунная система может вызывать такие симптомы, как частые недомогания, аллергия, усталость, проблемы с пищеварением, задержка роста и медленное развитие. Низкая иммунная функция может быть вызвана эмоциональным стрессом, недосыпанием, дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений, чрезмерным воздействием вредных ультрафиолетовых (УФ) солнечных лучей, чрезмерным использованием антибиотиков, воздействием токсинов окружающей среды, неправильным питанием и неадекватной гигиеной.Укрепить иммунную систему можно с помощью изменения образа жизни и некоторых простых домашних средств, рекомендованных Аюрведой.

Домашние средства для повышения иммунитета

1. Чеснок:

Чеснок борется с бактериальными и вирусными инфекциями и обладает противовоспалительным действием. Обладает защитным действием против сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина. Небольшой кусочек чеснока можно ежедневно добавлять в свой рацион для повышения иммунитета и поддержания отличного состояния здоровья.

2.Мед:

Мед действует как природный антиоксидант, антибактериальный и противомикробный агент. Это может помочь защитить организм от вирусов, грибков и бактерий. Он улучшает пищеварительную систему и помогает облегчить боль в горле, регулирует уровень сахара в крови и лечит кашель и простуду.

3. Куркума:

Куркума содержит антиоксиданты, важные для иммунной системы. Традиционно он использовался как антибиотик. Куркума содержит витамин B6 и многие минералы, такие как калий, марганец и железо.Он играет важную роль в функционировании различных систем органов. Он также содержит куркумин, обладающий антиоксидантным действием. Полезно горячее молоко, смешанное с 1 чайной ложкой куркумы в день. Его следует добавлять в свой ежедневный рацион для повышения иммунитета.

4. Пробиотический йогурт:

Пробиотический йогурт содержит миллиарды кишечных организмов. Это может помочь укрепить иммунную систему. Он помогает в развитии лейкоцитов и антител. Йогурт, принимаемый ежедневно, может быть полезным. Смузи можно приготовить из йогурта.

5. Лимон:

Лимон содержит витамин С. Он играет важную роль в повышении иммунитета. Он помогает лейкоцитам правильно функционировать, чтобы они могли быстро реагировать на инфекции. Он помогает выводить токсины из организма. Это также помогает поддерживать вес тела. Хорошей практикой является употребление воды с лимоном вместе с медом в качестве подсластителя. Это вкусный и полезный напиток.

6. Зеленый чай:

Употребление зеленого чая повышает иммунитет.Несколько соединений в зеленом чае помогают увеличить количество «регуляторных Т-клеток» в организме. Эти клетки играют ключевую роль в иммунной функции. Антиоксиданты в зеленом чае защищают организм от повреждений. Для достижения хороших результатов рекомендуется выпивать от 2 до 3 чашек зеленого чая в день.

7. Имбирь:

Имбирь — широко используемая трава. Его можно употреблять ежедневно. Имбирь помогает повысить иммунитет. Он также помогает расщеплять токсины, накопившиеся в организме. Это также помогает снизить риск инфекций. Имбирь также улучшает кровообращение.. Пейте имбирный чай два раза в день, чтобы повысить иммунитет.

8. Витамин D:

Витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Необходимо подвергать тело воздействию солнечного света ранним утром в течение 10-15 минут ежедневно, чтобы поддерживать достаточное количество витамина D в организме. Старайтесь включать продукты с высоким содержанием витамина D.

9. Миндаль:

Недостаточное количество витамина Е может повлиять на способность иммунной системы бороться с инфекциями. Миндаль богат витамином Е.Они поддерживают правильную работу вашей иммунной системы. Это также снижает риск сердечных заболеваний.

10. Шоколад:

Какао повышает иммунитет. Он помогает поддерживать уровень холестерина в организме. Шоколад следует употреблять в небольших количествах, так как это может привести к проблемам с сахаром и увеличению веса.

Стресс:

Стресс затрагивает каждого человека в какой-то момент нашей жизни. Отличительными признаками стресса являются головные боли, пульсирующие боли в груди, беспокойство и общее чувство напряжения.В условиях стресса иммунной системе приходится работать усерднее, чтобы защитить организм от угроз здоровью. Стресс может подавить иммунную систему до такой степени, что она будет серьезно подорвана.

Недостаточно упражнений:

Наша иммунная система не может нормально функционировать, если наш образ жизни ведет сидячий образ жизни. Регулярные физические упражнения могут помочь функции нейтрофилов. Эти клетки могут помочь убить болезнетворные микробы, которые могут негативно повлиять на здоровье.

Недостаток сна:

Во время сна клетки крови борются с инфекциями и сдерживают их.Таким образом, недостаток сна и усталость могут сделать вас уязвимыми для инфекции.

Неправильное питание:

Важно есть хорошо сбалансированный ассортимент продуктов, включая фрукты, овощи и источники цельного зерна. Эти продукты поддерживают иммунную систему, обеспечивая нас жизненно важными витаминами, минералами, фитохимическими веществами и антиоксидантами. Следует избегать жирной нездоровой пищи. Жиры, особенно полиненасыщенные, подавляют иммунную систему. Сахар может ингибировать фагоцитоз, процесс, посредством которого лейкоциты уничтожают вирусы и бактерии.

Карантинная кухня: легкие блюда для поддержания здоровой иммунной системы | COVID | Предотвращение

Недавно я работал дома, когда получил необычное сообщение от моего коллеги Лин Чу, доктора медицины: «У меня есть банка белой фасоли, банка анчоусов, коробка макарон и банка курицы. бульон в моей кладовой. Что я могу сделать с ним?»

COVID-19 привел к ограничению бюджета на продукты питания, а самоизоляция усложняет процесс покупки и планирования питания. В то же время нас засыпают рекламой, кричащей: «Примите эту добавку, чтобы повысить свой иммунитет!» Итак, что же делать человеку?

  • Многие люди поддаются давлению панических покупок.Наряду с туалетной бумагой мы запасаемся продуктами, которые обычно не покупаем, например:
  • Консервированные овощи
  • Основные продукты длительного хранения, такие как сухие бобы
  • Избыточные продукты
  • Сухие зерна, такие как овес и рис
  • Мясные консервы или рыбу (например, анчоусы…)

Наполнение корзины основными продуктами поможет вам чувствовать себя в безопасности в краткосрочной перспективе. Но, как обнаружил доктор Чу, совсем другое дело, когда вы приносите эти предметы домой. Можно ли приготовить здоровую пищу из продуктов длительного хранения? Съест ли семья ваше творение? И действительно ли еда повышает наш иммунитет? Да, да, и да — со временем.  

Я часто отвечаю на такие вопросы как директор программы кулинарной медицины UT Southwestern. Мы помогаем людям превратить приготовление пищи и прием пищи в более здоровую часть их повседневной жизни. Программа направлена ​​на создание недорогих блюд из ингредиентов длительного хранения, а также на практику осознанного питания.

Карантин из-за COVID-19 — идеальное время, чтобы выстроить более здоровые отношения с едой и открыть для себя способы приготовления простых, доступных, питательных и вкусных блюд дома из продуктов длительного хранения.

Но сначала нам нужно развеять распространенное заблуждение о «повышении иммунитета».

Невозможно ускорить укрепление иммунной системы

Сейчас много говорят о способах повышения иммунитета для борьбы с COVID-19. Но нет ни одного суперпродукта, добавки или «волшебной пули», которая сделает вас невосприимчивым к вирусам и респираторным инфекциям.

9 трав, повышающих иммунитет, чтобы победить COVID-19!

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 158 В среднем: 3.8]

Хотите узнать, как повысить свой иммунитет против COVID-19 ? Как вы знаете, сильная иммунная система может стать идеальным решением для борьбы с COVID-19! Итак, возникает следующий вопрос: как повысить свой иммунитет без вреда для организма? Простой! Переключитесь на чудесные решения, которые предлагает аюрведа!

Аюрведа и иммунитет

Эта древняя медицинская наука давно установила, что растительные экстракты могут многое сделать для укрепления организма.Согласно Аюрведе, наше тело может противостоять инфекциям только тогда, когда все семь слоев тканей нашего тела ( Раса, Мамса, Ракта, Медха, Маджа, Асти и Шукра ) сильны. Когда семь слоев работают вместе, наш иммунитет повышается.

А что нужно несушкам, чтобы оставаться здоровыми? Оджас. Это тонкая и невидимая сущность тканей вашего тела, которая поддерживает ваше здоровье. Аюрведа говорит, что определенные растения и растительные продукты могут создавать оджас для укрепления нашего иммунитета.

Вот несколько трав, которые помогут вашему организму вырабатывать больше оджаса и сдерживать COVID-19.

Возьмите за правило потреблять один или несколько из следующих продуктов каждый день во время блокировки-

1. Моринга

Моринга — это трава, которая помогает предотвратить многие осложнения со здоровьем. А во время пандемии COVID-19 это должна быть ваша любимая трава для укрепления иммунитета.

Так что же делает moringa таким мощным усилителем иммунитета? Содержание витамина С в моринге больше, чем в апельсинах. Витамин С является одним из основных питательных веществ, необходимых нашему организму для создания сильного иммунитета.

Это еще не все, моринга также содержит некоторые другие жизненно важные питательные вещества, которые укрепляют ваши клетки, мышцы, ткани и помогают вашему телу заживать. Употребляйте морингу из-за высокого содержания калия, железа, кальция и аминокислот.

Подробнее: 16 полезных свойств моринги для здоровья

2.Ним

С незапамятных времен ним пользовался уважением и широко использовался в качестве усилителя иммунитета. Благодаря своим противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствам он очень эффективен для защиты организма от атак вредных патогенов.

Ним также может очистить вашу кровь. Он очищает кровь, вымывая токсины, и это может укрепить иммунитет.

3. Тулси

Тулси – еще одно чудодейственное растение, пользующееся большой популярностью в Аюрведе. Тулси или базилик является мощным бактерицидным средством. Благодаря своим фитохимическим веществам и антиоксидантам он может помочь обнаружить микробы, вирусы и бактерии в тот момент, когда они попадают в ваш организм и уничтожают их.

Просто пожуйте несколько листьев утром. Вы также можете добавлять в пищу несколько капель воды, кипяченой с листьями туласи .

Подробнее: 11 полезных свойств туласи

4. Ашвагандха

Ashwagandha является адаптогеном, что означает, что он может снизить уровень стресса. Стресс снижает иммунный ответ и делает организм уязвимым для вирусных инфекций. Употребляйте ашваганды во время этой пандемии, чтобы снизить риск заражения коронавирусной инфекцией.

5. Трифала

Трифала содержит антиоксидантные свойства трех фруктов: харитаки, бибхитаки и амла . Он насыщен витамином С и витамином А, которые укрепляют ваш иммунитет. Начните свой день с Triphala .

6. Имбирь

Имбирь был давним средством от гриппа и простуды. Это может помочь против таких вирусов, как COVID-19. Он содержит гингерол — антиоксидант, который может усилить нашу иммунную систему и убить вирусы. Имбирь особенно хорош в профилактике инфекций дыхательных путей. Добавляйте имбирь в пищу или ешьте его в сыром виде.

7. Чеснок

Чеснок, как и имбирь, может помочь вам защититься от коронавируса, стимулируя иммунитет.Он содержит аллицин — растительное соединение, которое действует как гермицид. Но помните, чтобы максимально использовать преимущества чеснока, употребляйте его в сыром или частично приготовленном виде.

Подробнее: 10 полезных свойств чеснока

8. Куркума

Каждый раз, когда ваша бабушка говорила, что вам нужно употреблять куркуму для вашего здоровья, она была права. Куркума содержит куркумин — фитохимическое вещество, которое помогает выводить токсины из организма и укрепляет иммунную систему для борьбы с микробами и бактериями.Добавляйте в пищу щепотку куркумы или пейте ее с молоком.

Подробнее: 10 полезных свойств куркумы

9. Черный тмин Экстракты черного тмина

могут защитить вас от целого ряда вирусов и бактерий, атакующих вашу иммунную систему. И семена черного тмина, и масло действуют как антиоксиданты и помогают вымывать свободные радикалы, которые ослабляют ваш иммунитет.

Еще одна отличная альтернатива для создания сильной иммунной системы – это усилители иммунитета Everherb ! Все, что вам нужно для повышения иммунитета, находится в пределах вашей досягаемости.Употребляйте их и оставайтесь дома, чтобы победить коронавирус!

Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

Выздоравливаете от Covid-19? Вот как быстро повысить свой иммунитет

Поскольку Индия борется с одной из самых смертоносных волн Covid-19, важность правильного питания имеет первостепенное значение.Как диетолог я считаю, что хороший иммунитет зависит от нескольких факторов образа жизни, при этом пища является ключевым элементом. Конечно, не существует одной фиксированной формулы, подходящей для всех; каждый организм реагирует по-разному, и это также зависит от истории болезни. Но вот несколько общих рекомендаций, которым можно следовать, чтобы поддерживать высокоэффективную иммунную систему.

Хорошо спите

7-8 часов крепкого сна каждую ночь. Недостаток сна мешает здоровому функционированию иммунной системы, делая человека более восприимчивым к болезням, а также замедляя процесс выздоровления.Уровень вашей энергии также снижается, и в конечном итоге вы потребляете неправильную пищу, что может привести к дальнейшим последствиям для здоровья.

Правильное питание

Сбалансированное питание состоит из жиров, клетчатки, белков и углеводов. Клетчатка, которая является пребиотиком, чрезвычайно важна для здоровья кишечника, что, в свою очередь, необходимо для хорошего иммунитета. Как показали исследования, хорошие жиры необходимы не только для регуляции иммунной и метаболической системы, но и для контроля реакции организма на воспаление.Углеводы, в основном сложные углеводы, содержащиеся в цельных продуктах, богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Самое главное, увеличьте потребление белка — убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого макроэлемента в каждый из трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин).

Иммунитет, как известно, зависит от антител, вырабатываемых организмом для борьбы с инфекцией, и белок играет ключевую роль в создании этих антител. Лучшими источниками белка для невегетарианцев являются яйца, курица и рыба. Вегетарианцы должны включать молоко и молочные продукты или бобовые во все приемы пищи.Веганам необходимо включать в свой рацион растительные или соевые протеиновые порошки и/или бобовые, чтобы удовлетворить суточную потребность в белке.

Время важно

Соблюдайте четырехчасовой перерыв между приемами пищи. Если вы едите позже, вы в конечном итоге переедаете и увеличиваете риск переедания. Если вы едите слишком рано, ваш желудок не получит необходимого количества времени, необходимого для переваривания пищи, что, в свою очередь, сделает вас склонными к метеоризму, вздутию живота и нарушениям сна. Наполнители, такие как пахта, творог, салат, чай, кофе и даже супы — в основном все, что не является зерновым и легко усваивается, — можно есть между приемами пищи.

Прием витаминов

Принимайте витамины для предотвращения их дефицита. Нутрицевтики играют важную роль в профилактике, лечении и выздоровлении. Витамин D3 играет важную роль в профилактике инфекций дыхательных путей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о дозировке витамина D3, так как избыточное потребление может вызвать токсичность.

Железо: Убедитесь, что уровень гемоглобина находится в пределах нормы, чтобы поддерживать иммунитет.

Витамин С: может помочь уменьшить цитокиновый шторм (тяжелую иммунную реакцию) при инфекции COVID-19.Дозировка во время инфекции должна составлять 1000 мг, а до и после инфекции – 500 мг после еды.

Цинк: благодаря своим противовирусным свойствам этот минерал может сократить продолжительность и предотвратить развитие кашля и простуды. Идеальная доза составляет 50 мг один раз в день после еды (Примечание: ваши поливитамины могут содержать цинк, отрегулируйте соответственно).

Питание при Covid: 5 продуктов для повышения иммунитета

Иммунитет и питание Covid были горячей темой с момента начала пандемии.Мы все искали способы усилить наш иммунный ответ сейчас больше, чем когда-либо. Однако мы должны понимать, что инвестиции в иммунитет — это долгий процесс. Другими словами, иммунитет нельзя создать за одну ночь. Кроме того, существует множество факторов, способствующих здоровой иммунной системе, таких как здоровая пища, режим питания, прививки, активный образ жизни, достаточный сон и т. д. бороться с инфекцией и укреплять нашу иммунную систему. Прочитайте об этих 5 продуктах для повышения иммунитета.

Ваш образ жизни определяет эффективность вашей иммунной системы.

Кокос

Кокос как суперпродукт уже много лет является важной частью кухонь всего мира. Его масло обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами благодаря наличию лауриновой и каприновой кислот . Эти кислоты при применении или приеме внутрь превращаются в монолаурин и монокаприн пищеварительной системой соответственно.Оба они помогают укрепить иммунную систему и сделать нас сильнее.

Кокосовую пальму также называют «деревом жизни», потому что все части дерева имеют решающее значение для устойчивой жизни человека . Это один из старейших продуктов для повышения иммунитета, и включение его в наш ежедневный рацион, несомненно, улучшит наше здоровье.

Листья карри

Индийское карри неполноценно без аромата и вкуса листьев карри. Помимо отчетливого вкуса, листья карри богаты кальцием, железом, фолиевой кислотой, витамином А и многими другими антиоксидантами. Они играют жизненно важную роль в улучшении здоровья глаз и сердца, росте волос и предотвращении инфекций. Очень важно включить их в список продуктов питания Covid для повышения иммунитета. Вот простой способ включить его в свой рацион:

Чатни из листьев карри

Ингредиенты

  • Свежий кокос – 1,5 стакана
  • Листья карри – ½ стакана
  • Зеленый перец чили – 2
  • Лук – 1 шт. среднего размера
  • Розовая соль – 1/3 ч.л.

Для закалки

  • Горчица/кокосовое масло – 1 ч.л.
  • Листья карри – ½ ч.л.
  • Кашмирский красный перец чили – 2
  • Свежие листья карри – 1 веточка
  • Лук – 1 маленький

Подготовка

  • Добавьте все ингредиенты в кофемолку и добавьте ½ стакана воды.
  • Хорошо смешайте все ингредиенты. Добавьте воду, чтобы отрегулировать консистенцию.
  • Теперь приготовьте все вышеперечисленные ингредиенты и добавьте их в чатни.

Семена льна

Семена льна отлично подходят для иммунитета, потому что это один из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Они также содержат лигнаны, обладающие высокой антиоксидантной ценностью. Благодаря своим противовоспалительным свойствам помогает при многих воспалительных заболеваниях, таких как астма, ревматоидный артрит и др. .Это еще один из тех продуктов для повышения иммунитета, который нужно есть регулярно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Чатни из льняного семени

Ингредиенты

  • Семена льна – ½ стакана
  • Зубчики чеснока – 8-10 (мелко нарезанные)
  • Кашмирский красный перец чили – 2
  • Семена кунжута – 1 ст.л.
  • Горчичное масло – 2 ч. л.

Подготовка

  • Нагрейте масло в сковороде, обжарьте перец чили и чеснок.
  • Теперь добавьте семена кунжута и обжарьте.
  • Добавьте семена льна и хорошенько обжарьте, добавьте приправы.
  • Выключите огонь, охладите смесь и измельчите.
  • Консистенция грубого помола.

Листья нима

Листья нима известны своими противовирусными, противогрибковыми, антибактериальными, противовоспалительными, противодиабетическими и противораковыми свойствами в течение длительного периода времени. Это одна из самых популярных древних лекарственных трав, поэтому она необходима для питания при Covid .Существует много традиционных способов употребления нима, таких как чай с ним, чатни с ним, ним жхол и т. д.

Внимание: употребление листьев нима во время беременности не рекомендуется.

Ним Чатни

Ингредиенты

  • Листья нима – 1,5 горсти
  • Листья карри – 1 горсть
  • Кокосовая стружка – 2 чашки
  • Тамариндовая вода – 2 столовые ложки
  • Лимонный сок – 2 чайные ложки
  • Хинг – ½ чайной ложки
  • Джаггери – 2 ст.л./ по вкусу
  • Зеленый перец чили – 2 шт./ по вкусу
  • Черная соль по вкусу

Подготовка

  • Сначала добавьте в миску все ингредиенты, кроме тамариндовой воды и лимонного сока.
  • Теперь тщательно смешайте эти ингредиенты.
  • Наконец, добавьте остальные ингредиенты и снова перемешайте.
  • При необходимости добавьте воды до нужной консистенции.

Амла

Амла традиционно используется в различных медицинских целях. Более того, многие исследования доказывают его свойства снижать уровень сахара в крови, воспаление и уровень холестерина. Кроме того, амла является одним из богатейших источников витамина С и обладает высокой антиоксидантной ценностью, которая помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме. В результате это не только один из продуктов для повышения иммунитета, но и «антивозрастной продукт».

Амла Чатни

Ингредиенты

  • Амла – 5 шт.
  • Лук – 2 маленькие
  • Зеленый перец чили – 3-4 шт (на ваш вкус)
  • Жареная чана – 4 ч.л.
  • Кокосовая стружка – 1 стакан
  • Соль по вкусу
  • Вода – ½ – ¾ стакана

Для закалки

  • Кокосовое масло – 1 чайная ложка
  • Семена горчицы – ½ ч.л.
  • Красный перец чили -2
  • Листья карри – 4-5 шт.

Подготовка

  • Сначала смешайте все вышеперечисленные ингредиенты.При необходимости добавьте воды, чтобы отрегулировать консистенцию.
  • Затем нагрейте масло в кастрюле.
  • Добавьте семена горчицы и дайте им потрескаться.
  • Теперь добавьте красный перец чили и листья карри.
  • Наконец, обжарьте в течение минуты и положите темперированные ингредиенты в смешанную смесь.

Заключение

Эти 5 продуктов для повышения иммунитета будут работать, только если вы позаботитесь и о некоторых других аспектах. К ним относятся такие вещи, как хороший сон, здоровое питание и снижение стресса.Помните, что в повседневной суете ваше здоровье никогда не должно отходить на второй план.

Часто задаваемые вопросы о продуктах для повышения иммунитета

Как быстро укрепить иммунную систему?

Не существует быстрого способа укрепить вашу иммунную систему. Это занимает довольно много времени. Некоторые вещи, которые вы можете сделать для здоровой иммунной системы, это здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения, гидратация и снижение стресса.

Какие продукты повышают иммунитет к коронавирусу?

Некоторые продукты для повышения иммунитета: ним, амла, кокос, авокадо, льняное семя, листья карри и много фруктов.

Какие 3 продукта укрепляют вашу иммунную систему?

Листья нима, льняное семя и кокосовый орех — это три ингредиента, которые вы можете использовать в своей повседневной кулинарии и которые могут значительно укрепить вашу иммунную систему.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.