Комментарии для

Комментарий на Кистевой эспандер от Евгений

Евгений — Wed, 24 Jan 2018 13:46:16 +0000

Лично у меня резиновые кистевые экспандеры от 60 до 90 кг. Сейчас занимаюсь с экспандером в 80 кг. Заказал в интернете. У них есть еще до 135 кг

Комментарий на Кистевой эспандер от Андрэ

Андрэ — Mon, 10 Jul 2017 09:19:07 +0000

Делал становую 110 на 8-10 повторений, но на 65 кг эспандер не мог закрыть до конца ни разу. штанга выскальзывала только на последних повторениях. Так что думаю подсчет сколько раз надо закрыть эспандер с большим запасом тут. А так вообще лямки используют, разноименный хват или замок. Но статья в любом случае хорошая даже спустя столько лет все еще актуальна.

Комментарий на Кистевой эспандер от Сергей

Сергей — Wed, 28 Jun 2017 12:22:52 +0000

я резиновые эспандеры на весы ставил и давил сверху – советский зеленый, маркированный 12 кг – 10 кг, советский черный, маркированный 15 кг – 12 кг, ашановский 20 кг – 16 кг. Ничего круче в простых магазинах найти не удалось, самый тугой жму правой больше 100, левой около того. Попросил у знакомого валяющийся немаркированный, такой блестящий черный – 45 кг выжал, он не согнулся до конца, больше не смог из руки выскальзывает… Его еле еле двумя руками могу 10 раз выжать, от такого больше локти болят чем собственно мышцы пальцев. А уж о одной руке и вовсе речи нет, даже рывком после разогрева не идет. Похоже мне пришла халява отхватить профессиональную модель) Придется теперь качаться, чтобы его покорить
Самое непонятное – ведь я свои жиробасные 90 кг на одной руке держать могу секунд 20, так почему не могу сжать , не знаю сколько там, 55-65 кг?

Комментарий на Как увеличить силу хвата и зачем это нужно? от Панчер

Панчер — Sat, 19 Nov 2016 08:15:35 +0000

Ещё стоит упомянуть, отжимания и висы на пальцах — дельные упражнения. Также висы на полотенцах очень эффективны (по факту домашний аналог каната), особенно на одной ноге.

Комментарий на Кистевой эспандер от Димончик

Димончик — Fri, 14 Oct 2016 15:55:43 +0000

Товарищи,подскажите пожалуйста каким должно быть положение руки при занятии экспандером!?(ровная, под углом)

Комментарий на Кистевой эспандер от Станислав

Станислав — Fri, 23 Sep 2016 18:30:41 +0000

Предпочитаю пружинный вариант. У меня эспандер StrongDaddy, хороший аппарат такой, тот же CoC по сути, только дешевле)

Комментарий на Штанга – главный тренажер в силовом тренинге от Sashka

Sashka — Wed, 14 Sep 2016 08:16:36 +0000

Мне нравится заниматься штангой, поскольку в ней можно добавлять вес с интервалом в 1 кг. С гантелями это не получится. В большинстве залов гантели начиная с 40 кг идут с шагом 5 кг, следующая будет 45 кг. Это очень большая разница в весе.

Комментарий на Кистевой эспандер от Павел Андреевич

Павел Андреевич — Sat, 10 Sep 2016 14:05:44 +0000

Да и между такими тренировками должно проходить не менее 3х дней. Я делаю раз в 4 дня. На рост и силу мышц.

Комментарий на Кистевой эспандер от Павел Андреевич

Павел Андреевич — Sat, 10 Sep 2016 14:04:23 +0000

Конечно правильно. Но не забывай делать растяжку после тренировки – это важно. Как её сделать (именно на предплечья) и за чем она нужна (вообще растяжка после тренировки)- поищи в нэте.
P.S. Делай по 3-4 подхода, между ними несколько минут отдыха (3-4-5), каждый подход до отказа. Старайся что бы кол-во повторений не уменьшалось в 2-3-4 подходах, а оставалось таким же как и в 1 (ну или чуть-чуть меньше, это допустимо).

Комментарий на Упражнение сжимание кистевого эспандера от роман

роман — Sat, 02 Jul 2016 20:04:54 +0000

Привет всем.Поборол СоС-2,5 но пока тяжеловато,успехи радуют,поэтому идем дальше к тройке.
Понимаю что СоС 3 это уже высота.
Может кто даст совет как подружится с этим КАПИТАНОМ ?
Спасибо.
Удачи всем!