Как сохранить мышечную массу

Как сохранить мышечную массу

Как же много молодых людей так хотят накачаться. А накачавшись, утопают в вопросах сохранения своих форм и объемов. Но так ли это просто как кажется на первый взгляд. https://www.спортивное-питание.kiev.ua/

Безусловно, поддержание мышечной массы задача в десятки раз более простая, нежели ее набор. Так почему же люди не могут просто взять и держать себя в отличной форме? Ответ очень прост – после достижения вожделенной цели в довольно встречающихся случаях возникает апатия и мотивация падает до нуля. Но не будем о грустном, а лучше рассмотрим, как сохранить мышцы.

Итак, как же сохранить мышечную массу

Совет 1. Не понижайте рабочие веса и тренировочную нагрузку
Ведь часто люди довольно сильно накачавшись, начинают терять в мышечных объемах. В это время люди думают что, рабочие веса упали именно из-за этого, а на самом деле все диаметрально противоположно. И именно из–за того что, качки сбрасывают веса и мышцы его начинают сдуваться. Очень важно не сбрасывать веса и работать на тех рабочих весах, на которых работали ранее.

Совет 2. Не заменяйте базу изоляцией
Несомненно, базовые упражнения являются главными в наборе мышц и в поддержании уже имеющихся мышц. Набрав нужную мышечную массу люди, очень часто начинают заменять базу изоляцией. Ведь мышечные массивы уже построены. Но тело не будет держать мышцы за просто так, ведь мышцы нужны для выживания организма. А если условия выживания изменились, то и мышцы меняют свои формы.

Совет 3. Ешьте столько, сколько вам нужно
Не больше и не меньше. Едя больше, несомненно, наберете вес, а съев меньше пищи – потеряете именно мышечную массу. Калорийность рациона должна примерно быть 30 калорий на 1 килограмм массы тела. А белков потреблять стоит минимум 1 грамм на килограмм собственной массы.

Этих советов будет более чем достаточно, чтобы не только сохранить уже имеющеюся мышечную массу, а еще и оставаться здоровым и счастливым

При копировании статьи ссылка на сайт http://sila-trening.ru обязательна.

В начало статьи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>